Приемы грэпплинга: Самые популярные приемы и позиции в BJJ

Содержание

Самые популярные приемы и позиции в BJJ

Весьма условный, но близкий к реальности список, куда мы включили 8 позиций, сабмишенов и движений в целом, которые вы обязательно увидите на любых соревнованиях мирового уровня. Как по белым-синим, так и по черным поясам. Так называемая соревновательная база.

1. Рычаг локтя из гарда

Всем базам база. Первый сабмишен, который ты должен выучить, начав заниматься Бразильским Джиу-Джитсу. Многие мастера среди черных поясов вообще говорят, что пока ты не доведешь до автоматизма армбар из гарда, учить дальше какие-то новые атаки смысла нет. Этим приемом завершают схватки как начинающие белые пояса, так и многократные чемпионы мира по черным.

2. Торреада пасс

Классический проход гарда. Как армбар в атаке, так и торреада в проходе гарда. Один из самых эффективных проходов открытого гарда. Очень часто можно увидеть в схватках с участием Родольфо Виейры, Шанде Рибейро или Андре Гальвао.

3. RNC (Rear Naked Choke)

Самый распространенный удушающий со спины. Применяется как в Джиу-Джитсу, так и в Грепплинге и ММА. Чаще всего встречается именно в последних двух видах спорта.

4. Лук и стрелы

Еще один классический удушающий со спины. Если RNC самый популярный удушающий в No Gi, то на соревнованиях в Ги вы больше увидите именно Bow and Arrow. И опять же, душат им абсолютно всех: от белых до черных поясов. Излишний раз доказывает его эффективность.

5. Беримболо

Новомодная фишка, чаще всего ее можно увидеть на соревах по поясам начиная с синих.

Представляет с собой всевозможные попытки забрать спину соперника с де ла рива хука. Было популяризировано братьями Мендес, а в последствии своим распространением обязано братьям Мияо.

6. Треугольник из гарда

Наиболее часто встречающийся удушающий из закрытого гарда. Отлично работает как в BJJ, так и в Грепплинге и Смешанных единоборствах. Напомним, что именно этим приемом Федор Емельяненко проиграл мастеру Бразильского Джиу-Джитсу Фабрисио Вердуму.

7. Де Ла Рива гард

Чаще его можно увидеть опять же с синих поясов. Популярностью своей обязан известному мастеру Рикардо Де Ла Риве. Собственно говоря и назван в его честь.

8. Закрытый гард (Closed Guard)

Пожалуй, самый популярный и опасный гард в Бразильском Джиу-Джитсу. Очень плотный контроль соперника. Изучается новичками в первую очередь.

Приемы по грэпплингу. Что такое грэпплинг? Техника грэпплинга

Разновидность боевого искусства создана на основе борьбы на ринге. В данной разновидности спортивных единоборств гармонично совмещаются приемы и техники многих боевых дисциплин. Грепплинг включает вольной борьбы, дзюдо и джиу-джитсу. Решающую роль в единоборстве играет техника спортсмена. Весовая категория и физические данные не имеют значения. Ограничения на болевые и удушающие приемы почти отсутствуют.

Особенности грепплинга

Грепплинг отличается от других боевых дисциплин тем, что в данном случае победа определяется не применением технических, а использованием болевых и удушающих приемов. Еще одной особенностью данной разновидности борьбы является форма спортсмена — комплект одежды, кроме шорт, включает рашгард (облегающую футболку с коротким или длинным рукавом). Кстати, сегодня об искусстве грепплинг (что это такое, каковы его правила и др.) известно во всем мире. Эту разновидность боевых дисциплин еще называют «борьба в партере».

Порядка 70% уличных драк завершаются борьбой на земле и в этом случае навыки грепплинга будут весьма полезны. Любой агрессор будет шокирован таким способом отражения атаки, как бросок его на землю. В этот момент вы доминируете над противником и берете ситуацию под свой контроль. Грепплинг дает существенные преимущества борцу невысокого роста и помогает победить более опытного и сильного соперника. Даже если вы не профессиональный спортсмен, вам так же пригодится информация об искусстве грепплинг, что это, какие в данной борьбе используются приемы, так как это — замечательное средство для поддержания отличной физической формы. Кроме того, приобретенные на занятиях навыки можно успешно использовать в качестве приемов самообороны.

Форма одежды для соревнований по грепплингу

В бойцовском мире очень высоко ценится победа на соревнованиях по грепплингу, так как в них принимают участие только самые Победить на мировом чемпионате в Абу-Даби и завоевать трофей — задача далеко не простая. На тренировке спортсмены используют куртки (самбовки), которые играют важную роль в подготовке. В любительском грепплинге принята форма одежды — облегающая тело футболка и специальные шорты ММА, штаны, самбо или кимоно. На соревнованиях борьба осуществляется без куртки (самбовки).

«Шахматы на татами»

Борцы говорят о грепплинг, что это chess on the mat — «шахматы на татами». Такое название можно объяснить тем, что для проведения технических приемов борцу необходимо занять наиболее выгодную позицию. Иногда грепплинг еще называют «борьбой до сдачи», так как основная задача — заставить соперника сдаться с помощью болевых и удушающих приемов. В любительском варианте особо опасные грепплинг-приемы, воздействующие на позвоночник и коленный сустав, запрещены.

Разрешенные и запрещенные приемы грепплинга

В данной разновидности борьбы разрешенными считаются следующие приемы:

  1. Различного рода удушения, за исключением прикрытия руками дыхательных путей.
  2. Любые замки на плечо, запястье, рычаги на руки.
  3. Болевые приемы на ноги и лодыжку.

Запрещенными считаются следующие приемы:

  1. Не разрешается использовать во время схватки футболки и шорты.
  2. «Распятие» и полный Нельсон.
  3. «Крюк», или выдавливание глаз пальцем.
  4. Выдергивание волос, захваты ушей.
  5. Захваты пальцев рук, ног, больших пальцев.
  6. Укусы, щипания, царапания.
  7. Не разрешается прикасаться к лицу противника руками, локтями и коленями.
  8. Прикосновение к области паха.
  9. Запрещено использование на одежде и теле скользких веществ.

Чем эффективны упражнения для грепплинга

Грепплинг часто используется как эффективный метод подготовки борцов на различные соревнования по смешанным единоборствам, которые еще называют боями без правил. В таких турнирах в основном побеждают те участники, которые в совершенстве владеют умением борьбы в партере, то есть на полу. На соревнованиях по грепплингу занимаются и выступают многие бойцы ММА (смешанных единоборств). На сегодняшний день борцы предпочитают сначала достичь высоких результатов в грепплинге, а только потом переходить к разновидности смешанных единоборств, в которой совмещается ударная и борцовская техника.

Грепплинг — это отличный способ самозащиты в самых различных ситуациях. Человек, оказавшись на земле, чувствует себя незащищенным, а этот наиболее эффективен в такой ситуации. При этом правила грепплинга учат противостоять противнику не только в партере, но и борьбе в стойке. Вы научитесь контролировать соперника, доминировать над ним и использовать в борьбе не только руки и ноги, но и все свое тело. Ваша концентрация, сила и выносливость будут возрастать с каждым занятием. Это отличная тренировка не только для совершенствования своих бойцовских качеств, но и для всего тела, в общем — ваша фигура станет более спортивной и подтянутой.

Грепплинг это разновидность борьбы, спортивная составляющая которого акцентирована на борьбу в партере.

Главная цель этого вида борьбы победа соперника с помощью специальных приёмов.

История становления и развития


Grappling стал унификацией стилей. Одна сторона спортивного сообщества считает отцом основателем грепплинга арабского шейха Тахнуна Бин Зайеду аль Нахияну, практиковавшего: бразильское джиу-джитсу, вольную борьбу и дзюдо.

Вторая сторона считает, что унифицировал и сформировал грепплинг американский профессиональный борец, чемпион США по дзюдо Джин ЛеБелл.

Техника и тактические приёмы


Техника грепплинга состоит преимущественно из болевых и удушающих приёмов. Среди коронных болевых и удушающих комбинаций стоит отметить:

  1. Рычаг Локтя — залом и растягивание локтевого сустава в обратную сторону.
  2. Скручивание пятки.
  3. Треугольник — сдавливание шеи треугольным замком ног.

Однако приёмы это конечное действие. Перед тем как осуществить тот или иной захват необходимы подготовительные технические действия. Тейкдаун — одно из таких действий, призванное посредством броска или подсечки перевести соперника на землю для проведения конкретных приёмов.

Далее проводятся тактические действия. Обороняющийся пытается отстоять оборонительные редуты, а проводящий атаку стремится занять позицию с целью удержания и дальнейшего проведения удушающего или болевого приёма.

Уделяя внимание атаке спортсмены находятся в положении открытого и закрытого гарда. Закрытым гардом считается такое взаимодействие спортсменов когда находящийся на полу боец скрещивает ноги на пояснице оппонента, тем самым как бы замыкая круг.

Приоритетная задача спортсмена сабмишен — сдача соперника в результате проведенных технических действий. Опытные спортсмены способны провести приёмы за сотые доли секунды, поэтому часто бой оканчивается быстро.

Правила и требования

Как вид спорта grappling сложился относительно недавно, тем не менее у него есть свои правила и требования.

Основное правило гласит о том что бойцам не разрешается наносить удары. Тактическая борьба, основанная не на физических кондициях, а на технической готовности спортсмена, — вот что ставится во главу угла.

Ввиду полного контакта с соперником и в целях личной гигиены спортсменам дозволяется использовать костюм, состоящий из рашгарда-компрессионной футболки и шорт. Экипировка предохраняет тело спортсмена от возможных травм и неприятных ощущений.

Отзывы об использовании дополнительного снаряжения и одежды носят только положительных характер, так как за время проведения соревнований боец участвует в нескольких схватках.

Подготовка и соревновательный процесс

Соревнования проводятся 3-4 организациями, среди которых стоит выделить: North American Grappling Association (NAGA), Abu Dhabi Combat club (ADCC), Grapplers Quest.

Помимо международных и европейских чемпионатов, некоторые страны организуют национальные турниры в которых участвуют мужчины, женщины и юноши в независимости от весовых категорий.

Обучение грепплеры проходят в спортивных клубах практикующих приёмы: дзюдо, самбо, бжж. В последние 5 лет стремительно набирает обороты женский грепплинг.

Стоит отметить, что грепплинг оказал существенное влияние на развитие боёв без правил. Как известно бойцы делятся на ударников и борцов.

У каждого стиля есть преимущества, но в бою возникает ситуация борьбы на земле, и здесь специальные приёмы грепплинга определяют исход поединка.

Плюсы и минусы

Грепплинг как стиль борьбы несовершенен. Плюсы это проведение приёмов из сложных позиции и неуёмный натиск борца, дозволяющий действовать эффективно.

Минусом является то что у большинства грепплеров слабая ударная база. Опытные борцы надеющиеся только на умения в партере часто подвергаются избиению со стороны «игровых» ударников.

Новые разновидности единоборств часто подвергаются критике и сомнению. Нужен ли этот вид спорта?

Ведь уже унифицированы: , самбо, греко-римская и вольная борьба.

Десятки видов единоборств, которые не уступают грепплингу. Ответы на эти вопросы сложно найти. Но без сомнения грепплинг обладает достоинствами и имеет право на существование как спортивная дисциплина пропагандирующая эффективную работу на земле.

Грэпплинг — представляет собой один из видов , которое совмещает технику многих борцовских видов спорта с самыми минимальными ограничениями в применении болевых и удушающих приемов. В этой борьбе нет нанесения ударов и не применяется оружие. Особенностью грэпплинга является желание борца как можно быстрее закончить бой, используя болевые или удушающие приемы. Второй особенностью грэпплинга является форма спортсменов, состоящая из шорт и майки или, как вариант, трико борцов. Одежда спортсмена должна плотно облегать тело, чтобы противник во время боя не получил никакого преимущества, поединки проводятся босиком.

Технически в грэпплинге применяются довольно большое количество разных методов, как бросок, тейкдаун, позиционная борьба, болевой прием и удушение, ускользание, клинч, переворот.

Бросок — это прием, проводящийся, когда борец выводит из состояния равновесия своего противника, поднимает его и бросает о землю, что выглядит очень зрелищно. Цель броска состоит в том, чтобы вывести противника из боя мощным ударом о землю или занять удобную позицию.

Тэйкдаун, в отличие от броска, проводится без подъема соперника над землей и без особой амплитудности, которой отличаются броски. То есть тэйкдаун — это сваливание соперника на пол, для того, чтобы продолжить бой там.

Позиционная борьба применяется для изменения положения соперника в такое, из которого он не мог бы перейти в атаку. Выделяют несколько вариантов используемых позиций: гард, полугард, удержание сбоку и со спины, «распятие», «колено на животе» и др.

Болевые приемы используются для того, чтобы повредить суставы или другие части тела соперника, чтобы причинить сопернику боль, что должно привести к окончанию боя из-за сдачи противника. Различают такие виды болевых приемов:

— рычаги — этим приемом борец перемещает сустав противника по прямой линии, нарушая его нормальную область движения;

— узлы — этим приемом сустав противника вращают по оси вне области его нормального движения;

— ущемления — этим болевым приемом мышца противника зажимается его костями — обычно применяется на голени или предплечье противника.

Удушение — это прием, который применяется, чтобы привести противника в состояние потери сознания. Выделяют два варианта удушений:

кровяное удушение — используется для остановки поступления в мозг соперника крови,

воздушное удушение — используется для того, чтобы остановить поступление воздуха в легкие соперника.

Ускользание — этот прием используется борцом, чтобы перейти из невыгодного положения в выгодное: из положения лежа — в положение стоя, др.

Клинч — это борьба стоя с применением верхней части тела. Данная техника применяется, чтобы защититься от броска либо наоборот — подготовиться к нему.

Переворот — используется для перемены невыгодного положения в выгодное при помощи переворота противника.

На сегодняшний день существует несколько организаций, занимающихся грэпплингом.

FILA (Wrestling World Championships) — это самая старая организация, первые соревнования которой по состоялись в начале прошлого века, сейчас — это официальная Федерация по грэпплингу .

ADCC (Submission Wrestling World Championship) — это самая известная организация, которая проводит состязания с 1998 года. Борцы-мужчины принимают участие в соревнованиях в пяти различных весовых категориях, а женщины — в двух весовых категориях.

North American Grappling Association — NAGA — самое массовое объединение, в котором состоят более 45 тысяч борцов. Кроме грэпплинга, организация проводит ММА состязания.

Grapplers Quest — это организация, существующая в США с 1999 года.

Что такое «Грепплинг»? В чем его эффективность?

В последнее время большую популярность во всем мире все больше завоевывает греплинг (борьба в партере). Чемпионаты по греплингу собирают огромное количество участников и зрителей. Что же привлекает людей к этому виду боевых искусств? Прежде всего — эффективность. Как ни банально это звучит, но оказавшись на земле и не обладая хорошими навыками борьбы в партере, вы почувствуете свою незащищенность и уязвимость. Вы должны признать факт, что окажетесь вы на земле или нет, в большинстве случаев зависит не от вас — это просто происходит, независимо от ваших намерений. Так научитесь бороться на земле — к этому, по статистике, сводится 70% уличных драк! Вот что говорит по этому поводу известный мастер Ройлер Грэйси:

«Не существует более ошеломляющего для агрессора способа отражения атаки, чем бросить его на землю, где противника можно контролировать и доминировать над ним. Этот контроль даёт вам широчайшие возможности применять, в зависимости от ситуации, различные приёмы. Вы можете быть с противником аккуратны, а можете быть жестоки, когда держите его под контролем — борьба даёт вам выбор. Если вы не хотите переходить на землю, либо из-за наличия нескольких атакующих, либо из-за непригодной поверхности земли, вы можете воспользоваться своими навыками борьбы для того, чтобы удержаться на ногах, или для того, чтобы бороться в стойке. Вы не всегда должны переводить бой на землю. Совсем наоборот. Если вас повалят на землю, ваше умение позволит вам доминировать над противником и контролировать его. Однако оно также даст вам инструменты для того, чтобы остаться на ногах и драться в стойке, если вы этого захотите.»

Важную роль борьбы «внизу» сразу поняли участники первых Чемпионатов по боям без правил. Представители бразильского джиу-джитсу, владеющие навыками борьбы в партере, не оставляли им шанса. Не вступая в обмен ударами, они мгновенно сокращали дистанцию, находили возможность оказаться на земле и, постоянно улучшая свою позицию, проводили противнику болевой или удушающий прием.

Изначально большинство бойцов различных стилей полагали, что тот, кто сильнее и быстрее бьёт противника, при этом лучше защищаясь, победит соперника, просто кроваво избив его. К их немалому удивлению, подавляющее большинство поединков происходило совсем по другому сценарию. Оба бойца начинали с ударов руками и ногами, но затем быстро сходились в клинч. Потом, как правило, они оказывались на земле. Бойцы, имеющие опыт борьбы в партере, получали явное преимущество, в то время как остальные, оказавшись там помимо своей воли, становились практически беспомощными, совершенно не представляя себе, что делать в данной ситуации. Представители бразильского джиу-джитсу, отлично владея техниками борьбы лёжа, убедительно одерживали победу за победой. Им не надо было избивать своих противников. Вместо этого они быстро валили их на землю, а затем применяли различные болевые захваты и удушения, заставляя соперника сдаться. В некоторых случаях, когда бразильцев самих валили на землю, они применяли отшлифованные навыки борьбы на земле для того, чтобы победить, находясь под противником. В то время это было чем-то совершенно новым. Для большинства людей быть сверху противника практически означало его победить. На глазах у всех сбывалась мечта всех боевых искусств — они увидели стиль, который позволяет маленькому человеку побеждать большого, более сильного, умелого противника с минимумом насилия и крови.

Стало очевидным, что владение только ударными техниками не оставляло бойцам шансов для победы, и напротив, владение специальными приёмами — удушениями и болевыми, которые заставляют противника сдаться или наносят ему тяжёлые повреждения суставов или лишают сознания, были самым эффективным способом достижения победы — гораздо эффективнее ударов.
К настоящему времени уровень мастерства вырос многократно. Много ярких, опытных бойцов, каждый со своим почерком ведения поединков. Но все они, все до последнего человека поняли — без отточенных навыков борьбы в партере там делать нечего.

Что дадут вам занятия Грепплингом?

Вы научитесь быть чрезвычайно устойчивыми в борьбе, использовать для борьбы не только руки или ноги — все ваше тело станет инструментом борьбы. Научитесь проводить удушающие и болевые приемы, наносить удары из любых положений или, наоборот, сковывать противника.
Многих, особенно с возрастом, отталкивает от борьбы боязнь падать на землю. В грепплинге падения сведены к минимуму. Есть достаточно обширный арсенал сваливаний противника без выполнения бросков.

Начав заниматься грепплингом, вы почувствуете результат уже через несколько занятий. Ваши физические кондиции — выносливость, сила будут возрастать от занятия к занятию многократно.
-У вас появится стимул улучшать свою физическую форму — заниматься силовой и общефизической подготовкой.
-В споре с представителями других видов боевых искусств ваше умение бороться будет вашим убедительным аргументом.
-Ваша фигура станет спортивной и подтянутой.

Одежду для этой замечательной борьбы Вы можете купить в магазине Fight-Space. Рашгарды, шорты, компрессионные штаны.

И как всегда небольшой ролик про эту замечательную борьбу:

История возникновения грепплинга берет свое начало от основателя данного вида единоборства — шейха Тахнуна Бин Зайед аль Нахияна из ОАЭ (по другой версии, родоначальником грепплинга стал профессиональный борец из США Джин ЛеБелл, который и ввел в обиход слово грепплинг). В основе молодого учения — единоборства, заложены принципы различных боевых искусств , в том числе джиу-джитсу из Бразилии.

В свое время Танхун плотно изучал это направление борьбы семьи Грейси в США, а также учился овладевать навыками самообороны без оружия (самбо). Также увлекался другими единоборствами, и на этапах своего обучения часто слышал от своих наставников, что именно его боевая система превосходит аналогичные. То есть, если познать все азы, научишься побеждать любого соперника. Однако так ли это на самом деле — выяснить утверждение можно только с помощью поединка. Ведь каждый вид борьбы имеет свои уникальные особенности. И в сознании Танхуна возникла мысль, создать перечень лимитированных правил и организовать первый в мире турнир по рукопашному бою, где эффективность методики доказывалась бы без жестких, грубых, смертельных ударов.

В 1998 году прошел первый чемпионат по грепплингу. Во время поединка разрешены удары, ответные действия, различные захваты. Сегодня этот вид спорта получил широкое распространение по всему миру. Проводятся состязания в Европе и мировые первенства.

Разрешенные и запрещенные методы борьбы

Ниже перечислены правила, которые разрешены в грепплинге:

* замки, запястья, рычаги;
* удушения, кроме применения рук для защиты дыхательных путей;
* воздействия на лодыжку и ноги;
* не допускается борьба в произвольной одежде.

Стили. Допускаются общеизвестные спортивные дисциплины, в числе которых: греко-римская борьба , сумо , лута-ливре и другие.

Запрещенные приемы:

* нельзя давить руками или коленями на лицо;
* запрещены укусы;
* захваты больших и других пальцев рук и ног;
* таскание за волосы;
* крюк пальцем;
* сильное воздействие на глаза;
* прием «полный нельсон», «распятие»;
* воздействия, удары в пах;
* щипаться, царапаться;
* воздействие на уши.

Побеждает не только сильный, но и умный

Грепплинг называют умной, рациональной борьбой, где побеждает тактически грамотный противник, так как грубая физическая сила, выносливость — уступают техническому арсеналу. Цель поединка — победить соперника, невзирая на его физическую силу и вес, закончить спарринг досрочно при помощи любого допустимого болевого приема. Одежда должна прилегать к телу. Допускаются майка, шорты, трико. И никакой обуви.

Уникальность спортивной дисциплины в том, что заниматься грепплингом может фактически каждый, если нет ограничений по состоянию здоровья. Тренировки развивают силу, гибкость, пластику, улучшают тактические навыки оценки сил противника. Он разовьет умение сопротивляться не только руками, ногами, но и всем телом. С помощью грепплинга можно овладеть удушающими, болевыми приемами, научиться сбрасывать противника, наносить удары из любых положений. Единоборство развивает чувство баланса — свое собственное и веса противника.

Грепплинг- это борьба из последних сил

Побеждают в соревнованиях те, кто активно и быстро мыслит в процессе поединка, моментально, адекватно оценивает ситуацию и вовремя реагирует на действия соперника. В технику борьбы включены: удушение, болевые приемы, сваливание, перевороты, ускользания, позиционирование. Практикуются: рычаги, узлы, ущемления. Допускаются удушения (воздушное, кровяное) до бессознательного состояния. Болевые приемы используются для нанесения травмы суставам противника, вследствие чего он будет вынужден сдаться. Также для достижения превосходства идут в счет: бросок и тэйкдаун, клинч.

Сегодня грепплинг — это уже самостоятельная спортивная дисциплина. Турниры по данному виду спарринга проводятся различными спортивными организациями: ADCC, North American Grappling Association, FILA. Он развивается более чем в 120 странах мира, однако на просторах СНГ фактически не известен.

Главная » Выбор велосипеда » Приемы по грэпплингу. Что такое грэпплинг? Техника грэпплинга

Секция грэпплинга в Ростове-на-Дону

В Академии фитнеса и единоборств представлен широкий спектр услуг – в том числе, секция грэпплинга.

ЧТО ТАКОЕ ГРЭППЛИНГ?

Это относительно молодой вид спорта, который включает в себя элементы разных борцовских дисциплин — самбо, дзюдо, джиу-джитсу, борьба и пр. Характерная черта этого вида спорта – практически полное отсутствие ударов; поединок строится на применении удушающих и болевых приемов, бросков противника, а также позиционного доминирования.

Грэпплинг

Захваты и болевые приемы эффективны в ринге и на улице. Мы научим исполнять их правильно и быстро.

Оставить заявку

Грэпплинг в Ростове-на-Дону сейчас очень популярен в силу объективных причин:
  • Эта техника учит владеть своим телом и побеждать соперника с минимальными энергозатратами.
  • Развивает выносливость и концентрацию – многие приемы грэпплинга весьма болезненны, и в процессе их отработки спортсмены учатся моментально реагировать на ситуацию, контролируя не только себя, но противника.
  • Грэпплинг позволяет поддерживать хорошую физическую форму без монотонных занятий в «тренажерке» — несмотря на определенную внешнюю «статичность» этого спорта, он требует полной самоотдачи и дает мощную нагрузку на группы мышц всего тела.
  • Приемы, которым вас научат в школе грэпплинга в Ростове-на-Дону, могут быть очень полезны в ситуациях, когда требуется реальная самооборона – знание болевых точек и простых, но эффективных приемов может выручить вас в самый неожиданный момент.
  • В грэпплинге очень важна психологическая составляющая – тренировки позволяют справиться с накопившимися негативными эмоциями (агрессией, раздраженностью) и избавиться от них без вреда для окружающих.

Основная сложность при поиске секции грэпплинга в Ростове-на-Дону – недостаток профессиональных тренеров, которые могут преподавать эту дисциплину на высоком уровне.

Несмотря на кажущуюся агрессивность, грепплингом могут заниматься даже дети – для них у нас есть отдельная секция. Занятия для детей проходят в менее жестком режиме, но основные принципы грэпплинга соблюдаются – приемы, используемые техники, интенсивность нагрузки и пр.

КАК ЗАПИСАТЬСЯ?

Хотите записаться на грэпплинг занятия в Ростове-на-Дону? Приходите к нам, в Академию фитнеса и единоборств — у нас в штате только профессиональные тренеры международного уровня, которые выстраивают занятия интересно и эффективно.

В Академии созданы все условия для комфортных занятий спортом – широкий выбор направлений и программ тренировок, профессионально оборудованные залы, мощная система кондиционирования с ионизацией воздуха, сауна, детская комната и пр.

Профессиональный тренерский состав

Лежачего бьют.

Челябинцы от 4 до 70 лет осваивают приемы грэпплингаЛежачего бьют. Челябинцы от 4 до 70 лет осваивают приемы грэпплинга. Автор фото: bizbi.ru

Сражаться без опоры – весь смысл грэпплинга – борьбы на земле. Вид спорта относительно новый. А зародился в США благодаря чемпиону Джину ЛеБеллу. В разное время он изучал борьбу, дзюдо и другие виды спортивных единоборств. Решил соединить все эти навыки и получился грэпплинг.

Кстати, именно этой технике боя чемпион обучил таких голливудских актеров, как Брюса Ли и Чакка Норриса. Специфические сражения сегодня актуальны и в Челябинске.

«Грэпплинг – тот самый вид борьбы, который включает в себя приемы из дзюдо, самбо, джиу-джитс. Я всеми этими видами спорта, конечно же, никогда не занималась. Но сегодня набралась смелости и пришла на тренировку в академию единоборств», – рассказывает корреспондент ГТРК «Южный Урал» Галина Алексеева.

Этим ребятам от десяти до двенадцати лет. Но не каждый взрослый выстоит против таких бойцов – многие из них уже чемпионы. На соревновательные поединки выходят практически каждый месяц. Побеждают противников по всему региону.

Лежачего бьют. Челябинцы от 4 до 70 лет осваивают приемы грэпплинга

Видео: грэпплинг174.рф

Постоять за себя – дело благородное. А грэпплинг хоть и выглядит травмоопасным и агрессивным видом борьбы, в первую очередь преследует другие цели. На этой секции хулиганов не встретишь.

«У меня, когда самые маленькие приходят, у них есть кодекс борца. То есть, я всегда говорю – вы должны уважать вид спорта, которым вы занимаетесь, должны уважать своих одноклубников – относиться к ним так, как хотели бы, чтобы они относились к вам», – говорит руководитель спортивного клуба академии единоборств, председатель федерации грэпплинга Аркадий Никитенко.

Длинные косички Кристины всегда в безопасности – никто не осмелится их дернуть. На сегодняшней тренировке она – единственная девочка. В свои 11 за плечами уже много достойных побед. А вот в жизни – обычная добрая девочка, которая еще и танцами успевает заниматься.

«Мне интереснее с мальчиками, потому что они сильнее. Скорее всего, я их борю, чем они меня», – признается ученица клуба единоборств Кристина Байдырина.

Лежачего бьют. Челябинцы от 4 до 70 лет осваивают приемы грэпплинга

Лежачего бьют. Челябинцы от 4 до 70 лет осваивают приемы грэпплинга. Автор фото:h-i.su

Ограничений в грэпплинге нет. Главное – желание. В этом зале занимаются дети от четырех лет. А самому старшему участнику клуба – 65. Многие приходят за физической формой, ведь в этой борьбе работают все группы мышц. Хорошая зарядка после трудного дня. Но грэпплинг можно назвать и зарядкой для мозга, за что его часто сравнивают с шахматами.

«Я бы даже сказал шахматы-блиц. То есть, очень быстро нужно принять правильное решение. Но от этого ничего не страдает. Не успели принять, значит по новой начали схватку и опять стараетесь ускорить процесс принятия выбора», – говорит руководитель спортивного клуба академии единоборств, председатель федерации грэпплинга Аркадий Никитенко.

С этой тренировки никто не уйдет без легкого румянца. Вот и мы не остались в стороне и решили выучить парочку приемов.

 

Оторваться от земли – настоящий выход из зоны комфорта. Как оказалось, не так уж это и просто. Грэпплинг – не простой бой. Скорее, это микс из разных стилей борьбы и человеческих навыков. Концентрация, сообразительность и ловкость – все эти качества, как на борцовском ковре, так и в жизни -помогают преодолевать сложные препятствия.

Губернатор Текслер продлил режим повышенной готовности: ждать ли жестких ограничений

Грэпплинг | Центр единоборств «Белый Лотос»


Грэпплинг в России

В России такой спорт как грэпплинг известен на данный момент недостаточно широко, и только набирает популярность. Для многих часто бывает неожиданным, узнать что есть такой вид борьбы. И ничего удивительного. Дело в том, что это молодой и синтетический (созданный искусственно, на основе других видов) вид единоборства, впитавший в себя лучшие черты и приемы из всех традиционных видов борьбы. При его создании учитывались следующие требования: минимальные ограничение правилами и условностями, зрелищность, максимальная эффективность, возможность состязаться представителям любых видов борьбы.

Основная задача в гэпплинге — выведение соперника из строя, не зависимо от веса, возраста и комплекции, без применения ударов. В отличии от традиционных видов борьбы, где оценивается количество и сложность проведенных приемов, в грэпплинге цель –  полная победа над соперником, в следствии потери им любой возможности защищаться и оказывать дальнейшее сопротивление, либо его сдачи. Для этого используется широчайший набор удушающих, болевых приемов, заломов и удержаний, позаимствованных из джиу джитсу, самбо, дзюдо, айкидо и других видов.

Справка

Грэпплинг или грепплинг?

Название Грэпплинг (англ.Grappling), не смотря на частое употребление через «е» (грепплинг) всё же более верно писать через «э». Об этом, так же, свидетельствует русскоязычная википедия — актуальной является там статья о Грэпплинге.

 

Грэпплинг —  исключительно умный вид единоборств.  Решающей здесь является не грубая сила, физическая форма и данные спортсмена, а прежде всего  умение «переиграть» соперника, запутать,  просчитать его на несколько ходов вперед, заставить ошибиться.  Грэпплинг  требует  абсолютного владения своим телом,  развивает пластику, гибкость, скорость.  Внимание и разум спортсмена   всегда предельно собраны,  для своевременного и правильного реагирования на действия соперника.

Общая физическая подготовка в грэпплинге во многом схожа подготовке классических спортсменов борцов. Развиваются, в основном, все те же базовые навыки и умения, что и у борцов традиционных видов. Однако основной упор делается на работу в партере.

Именно работа в партере, в положении лежа, основная «рабочая» позиция для грэпплера. Для представителей этого вида спорта — партер — самое комфортное и желанное положение, причем совершенно независимо от того, находится противник сверху или снизу. Именно в партере раскрывается весь потенциал грэпплинга, и именно в этом положении применяются основные приемы, удушения и заломы.

Развитие грэпплинга

Свое распространение грэпплинг получил в последнее время, во многом благодаря развитию смешанных единоборств, где очень часто поединки заканчиваются болевым приемом в партере. Собрав в себе все самые лучшие и эффективные приемы, использовавшиеся в разных видах борьбы, сформировав таким образом целое «партерное» направление в борьбе, практически лишенное ограничений на удушение и болевые приемы, грэпплинг выделился в отдельное боевое искусство, позволяющее добиваться победы быстро и эффективно.

Многие спортсмены, выступающие по дисциплине смешанных единоборств, обязательно включают в свою подготовку изучение грэпплинга, даже в том случае, если изначально боец прекрасно владеет каким либо классическим видом борьбы, будь то самбо, джиу джитсу, вольная или Греко-римская борьба.

Практика показывает, что обладание навыками грэпплинга дает весьма ощутимое преимущество при работе в партере для любого спортсмена и против любого спортсмена.

 

Грэпплинг в Москве

Центр единоборств «Белый Лотос» приглашает всех желающих заниматься грэпплингом:

  • Взрослые группы от 16 лет
  • Залы для занятий рядом с м.Юго-Западная
  • Профессиональные тренеры
  • Доступны так же индивидуальные занятия по грепплингу

Если вы хотите записаться в секцию грепплинга или у вас остались вопросы — наши контакты: Контакты.

Грэпплинг – записаться на тренировку по низкой цене в Коммунарке

Сегодня огромной популярностью пользуется такой вид боевого искусства, как грэпплинг. Главным отличием этой дисциплины от большинства других единоборства считается отсутствие ударов и оружия. Основная цель этого боевого искусства заключается в том, чтобы свалить соперника на землю или заставить его сдаться. Для этого используются различные техники захвата, приемы и броски.

Спарринги проводятся на татами размером 9х9 метров. Последний метр татами является безопасным. Если боец выходит за рамки, судья останавливает бой и возвращает обоих спортсменов в начальное положение в центре ковра.

Для занятий грэпплингом не нужна специальная форма. Бойцы могут выходить на ковер как в кимоно, так и в обычной футболке с шортами.

Особенности грэпплинга

В грэпплинге бойцы получают баллы за каждый выполненный бросок. В отличие от других единоборств, в грэпплинге схватка продолжается даже в том случае, если один из спортсменов оказывается на спине. Бойцы могут выполнять удушающие и болевые приемы даже в положении лежа.

Этот вид спорт можно сравнить с вольной борьбой. Они схожи правилами и визуальным процессом. Однако в грэпплинге на порядок больше запрещенных приемов. В этом виде спорта запрещено щипать, царапать или кусать соперника. Также запрещены любые приемы, затрагивающие пальцы, нос, уши и глаза. Кроме того, в грэпплинге запрещены касания лица и паховой части противника. В случае нарушения этих правил боец получает штрафной балл. Повторное нарушение означает дисквалификацию.

Как записаться на грэпплинг в Москве?

На занятия по грэпплингу можно записаться на сайте нашего фитнес-центра. В Fifty Gym занятия проводят исключительно профессиональные тренера. Такой подход позволяет новичкам в этом виде спорте быстро овладеть основными навыки грэпплинга и научиться базовым техникам самообороны. К тому же такие занятия позволяют укрепить здоровье и мышцы. Уже после первого месяца тренировок спортсмен ощутит способность защитить себя в любой ситуации. Тренировки по грэпплингу также способствуют:

  • повышению самооценки;
  • формированию красивого мышечного рельефа;
  • развитию скорости реакции, гибкости и выносливости.

В фитнес-центре Fifty Gym проводятся индивидуальные и групповые занятия по грэпплингу. У нас вы сможете не только получить навыки боевых единоборств, но и улучшить спортивную форму. Мы гарантируем индивидуальный подход ко всем без исключения спортсменам, эффективную программу тренировок и сбалансированную нагрузку. В нашем фитнес-центре созданы группы для детей и взрослых с разным уровнем подготовки. Актуальное расписание занятий по грепплингу всегда можно найти на нашем сайте.

Записаться на тренировку

Грепплинг и его особенности

Грепплинг – это такой вид единоборств, который берет за свою основу борьбу на ринге. Грепплинг сочетает в себе элементы разных боевых дисциплин. В нем имеются приемы, перекочевавшие из самбо, вольной борьбы, а также дзюдо. Ключевая особенность этого вида единоборств – выбранная техника борьбы. Здесь не важно, каким весом обладает борец или каковы его физические данные. Ограничений по использованию приемов практически нет.

Как проходит грепплинг?

Грепплинг имеет характерные отличия от других видов единоборств. В частности, в грепплинге победитель выбирается на основе использования им болевых и удушающих приемов. Технические детали борьбы не так важны. В качестве одежды применяются шорты и рашгард – специальная футболка, которая облегает тело спортсмена. Грепплинг активно распространяется по всему миру, сегодня он пользуется популярностью во многих странах.

Умения, полученные в грепплинге, являются очень полезными при ведении разнообразных уличных драк. Спортсмены отражают атаки путем молниеносных бросков агрессора на землю. С помощью приемов грепплинга можно одержать победу над борцом, который в несколько раз превосходит вас по физическим параметрам. Техника грепплинга подойдет в качестве эффективной самообороны. Тренировки можно проводить и дома, используя специальные мешки для грэпплинга.

Грепплинг – это практически шахматы на ринге. Борцы стремятся заняться самую выгодную позицию для проведения болевых или удушающих приемов. Борьба ведется до того момента, как противник сдастся. Самые опасные приемы этого вида единоборств строжайше запрещены в любительской среде, поскольку они могут привести к опасным травмам позвоночника и колена.

Какие приемы используются в грэпплинге?

В грэпплинге разрешается использовать следующие приемы: удушения, замки за плечо, рычаги на руки, ножные болевые приемы. Тренировки по грэпплингу проводят многие борцы, участвующие в турнирах по смешанным единоборствам. Приемы из этой сферы позволяют борцам эффективнее сражаться на полу.

Все это делает грэпплинг идеальным средством для самозащиты, ведь человек, оказавшийся на земле, зачастую чувствует себя незащищенным. Грэпплинг позволяет бороться даже в таком виде, проводя эффективные болевые приемы и захваты. Борец получает ценные навыки контроля над соперником, доминирования в бою на полу. К тому же, активные занятия грэпплингом позволяют поддерживать себя в тонусе.

37 Мощные материалы для BJJ для грэпплеров

Вы когда-нибудь задумывались, какие самые популярные и мощные материалы для BJJ в BJJ? Вот наш список из 37 лучших материалов, преподаваемых в академиях BJJ по всему миру.

ВНИМАНИЕ: не все эти техники разрешены на соревнованиях IBJJF или разрешены во всех школах. Но все же лучше знать эти незаконные приемы на тот случай, если кто-то попытается применить их к вам. И многие из этих незаконных приемов BJJ по-прежнему имеют большое значение для приложений MMA или ситуаций самозащиты, поэтому их стоит изучить!

1.

Задний голый дроссель (он же RNC, Mata Leão, Lion Killer или Sleeper Hold)

Задний голый дроссель — самый важный прием в бразильском джиу-джитсу . Это окончательный способ закончить бой, и он должен быть вашей основной угрозой каждый раз, когда у вас есть заднее животное.

Неважно, делаете ли вы BJJ с ги, сабмишн грэпплинг без ги, ММА или самозащиту, потопите это удушение, и бой должен быть окончен!

2.Прямой нарукавник

Прямая рука — одна из самых универсальных и мощных сабмишенов в BJJ. Его можно применять практически из любого положения, включая крепление, крепление сбоку, крепление сзади, крепление на коленях, против черепахи или от защитника.

Ниже приведен очень простой способ выучить нарукавную планку у охранника, и вы можете щелкнуть здесь, чтобы узнать о наиболее распространенных ошибках для нарукавной планки сверху, или здесь, чтобы узнать о наиболее распространенных ошибках, связанных с защитой.

3.Дроссель Triangle

Треугольник Удушающий прием — визитная карточка BJJ, на нем завершено огромное количество матчей и спаррингов. Это одна из самых распространенных форм BJJ от охранника, но вы также можете настроить ее с других позиций. Есть и другие варианты дроссельной заслонки треугольника, когда вы применяете ее сзади, сбоку и под другими углами.

Треугольник Удушающий прием может быть привередливым, и может потребоваться некоторое время, чтобы освоиться с мелкими деталями, которые делают эту технику такой мощной.Но если у вас длинные гибкие ноги, это может быть ваш ход!

4.

Чокер для лука и стрел

Это может быть самый мощный дроссель ги в BJJ. Вы беретесь за отворот противника, а затем другой рукой вращаете свое тело относительно его, что значительно сужает удушение. Это очень популярный удушающий прием на соревнованиях высокого уровня и среди греплеров меньшего размера.

Обычно вы применяете Лук и Чок для стрел с заднего скакуна, но есть и другие записи для этого приема, в том числе, например, перекатывающиеся атаки vs.положение черепахи.

5. Американа Армлок (он же В Армлок, Удэ Гарами)

Американа обычно является одним из первых сабмаков, которые вы изучаете в BJJ, и представляет собой скручивающий сабманс, который в основном атакует плечевой сустав.

Американа чаще всего применяется с сайдмаунта, но вы также можете применить ее с маунта, кеса гатаме или даже с гарды (разновидность, известная как «замок Фрэнка Мира»).

6. Дроссель с гильзой (он же дроссель Иезекииля)

The Sleeve Choke — очень универсальная атака, которая может быть запущена практически из любой позиции, включая позиции, где обычно у вас не будет много атак подчинением (например.грамм. снизу маунта, внутри защиты вашего оппонента и т. д.).

После того, как вы обвились рукой за голову противника, все, что вам нужно сделать, это соединить две руки вместе, схватившись за рукав и — БУМ — дроссель включен!

7. Гильотина

Гильотина — это фундаментальная сабмишна, которая чаще всего применяется с закрытой защиты или стоя. Существует множество вариантов гильотины, в том числе гильотина с 10 пальцами, марцелотина и гильотина с рукояткой.

8. Ремень Кимуры (также известный как «Рисунок 4», Куриное крылышко)

Кимура — это мощный блок согнутой руки, который заставляет руку противника за спину, нагружая плечевой и локтевой суставы. Чаще всего применяется с гарды и сайдмаунта.

Кимура назван в честь известного дзюдоиста Масахико Кимуры, который использовал его, чтобы победить Хелио Грейси во время схватки в 1951 году.

9. Дроссель с крестообразным воротником (он же X Choke)

Удушающий удар с крестообразным ошейником — это классический прием BJJ, который можно применять всякий раз, когда вы сталкиваетесь с противником, обычно с позиции верховой или охранной.

Этот удушающий прием обычно требует, чтобы хотя бы одна рука была глубоко в отвороте соперника. Существуют варианты этого удушения, в которых: i) обе ладони обращены к вам, ii) обе ладони обращены от вас, и iii) одна ладонь обращена к вам, а другая отвернута.

10. Прямой фиксатор голеностопного сустава (он же Ахиллесовый замок, прямой фиксатор стопы)

Прямой фиксатор для голеностопного сустава — один из самых распространенных и основных фиксаторов для ног. В нем вы управляете ногой вашего противника собственными ногами, а затем оказываете давление на его ступню и лодыжку, используя свои руки.

Прямой фиксатор голеностопного сустава вынуждает вашего оппонента выдерживать два основных давления: i) чрезмерное растяжение мышц и связок в верхней части стопы и ii) сжатие ахиллова сухожилия в задней части ноги. Эта техника является основой для многих других блокировок ног (например, пяточных крючков, опор для ног, рулевых колес и т. Д.), Потому что она учит вас, как контролировать движение ноги противника, используя относительно безопасную атаку с блокировкой ног.

11. Короткий дроссель (он же Хадака Джиме)

Если вы отстаете от оппонента, вам не обязательно применять полный удушающий удар сзади.Иногда достаточно просто перекинуть предплечье горло в положении короткого удушения, а затем подтолкнуть руку к дыхательному горлу, чтобы получить быстрое подчинение!

12. Бейсбольный дроссель

В бейсбольном удушающем блоке используются две ручки с лацканами (обычно на коленях) для очень эффективного удушения, используемого многими высокоуровневыми игроками.

Эта техника очень хорошо дополняет X Choke. В X Choke вы держите лацканы скрещенными руками. В бейсбольном удушении вы держите лацканы руками, не скрещивая руки.В любом случае, вы получите мощный удушающий удар и сильнейший противник!

13. Коленная планка

Наколенник — одна из тех работ в BJJ, где вы используете силу всего своего тела против одного сустава вашего оппонента. Вы крепко сжимаете его ногу, контролируете способность его тела вращаться, а затем вытягиваете бедра для подачи!

Наколенник можно применять сверху, снизу или даже стоя. Это очень разностороннее представление.

14.

Дроссель D’Arce Choke (он же No Gi Brabo Choke)

Дроссель D’Arce назван в честь Джо Д’Арса, участника BJJ, который популяризировал его.

Чаще всего используется, когда вы используете сайдмаунт или полугард. Чтобы применить удушение, вы складываете руки вокруг его шеи и руки, которую недоваривает, затем оказываете давление, чтобы применить удушение и закончить матч.

15. Бицепс-слайсер

Bicep Slicer — хитрый, неожиданный прием, который запрещен на большинстве турниров до уровня черного пояса.Это потому, что, когда это движение применяется с полной силой (или когда противник предпочитает страдать от боли и не стучит), вы можете сломать лучевую кость в предплечье противника. Используйте эту атаку осторожно и просто позвольте своим партнерам по тренировкам уйти, если они глупы, упрямы или просто не сбиваются с ног.

16. Омоплата

Omoplata — это атака с миллионом настроек, отделок и вариаций. Обычно это БДЖ-подчинение применяется охранником и заставляет руку вашего оппонента принять положение, подобное Кимуре, используя ваши ноги вместо рук.

Омоплата может отбить противника, но вы, в зависимости от его реакции, также можете поразить его и добраться до вершины или перейти во многие другие атаки подчинением.

18. Измельчитель телят (он же Коленный нож)

Calf Crusher очень похож на блокировку Bicep Slicer, только применяется к ноге вашего противника, а не к его руке. Как и Bicep Slicer, он также запрещен в большинстве турниров ги до уровня черного пояса. Calf Crush прекрасно переходит на заднее крепление, если по какой-то причине вы просто не можете завершить сдачу.

19. Рисунок 4 Опора

Рисунок 4 Toehold — очень универсальный блокиратор ног, который можно применять каждый раз, когда вы приближаетесь к ноге противника.

Может использоваться как основная атака или как продолжение других леглоков. Действие этого ножного замка чем-то похоже на пяточный крюк, но по какой-то причине это разрешенная техника в гораздо более широком ассортименте турниров, чем другие вращательные ножные блоки.

20.

Наручный замок (он же Cow Hand, Mão de Vaca)

Блокировка запястья — это неожиданная, но эффективная атака, которую можно применять из множества позиций. Есть четыре основных способа заблокировать запястье, включая сжатие, разгибание, вращение внутрь и наружу.

Запястье — очень нежный сустав; он легко повреждается и заживает очень долго. Будьте осторожны с этой атакой, всегда применяйте ее медленно, чтобы дать вашему оппоненту или тренировочному партнеру много времени на то, чтобы нанести удар.

21. Дроссель головой и рукой (он же боковой дроссель, Ката Гатаме)

Удушение головой и руками — это классическое представление BJJ, пришедшее из дзюдо (где оно известно как Ката Гатаме). Чаще всего он применяется с бокового или полного крепления, но иногда вы также видите его использование с закрытого ограждения.

22. Дроссель Север-Юг

Удушение Север-Юг использует вашу руку и вес вашего тела, чтобы оказывать давление на шею противника, когда вы находитесь в позиции север-юг. Это может быть медленный удушающий прием, но он очень эффективен, и несколько грэпплеров мирового класса сделали его одной из своих основных атак.

23. Пяточный крючок

Пяточный крючок — очень эффективный прием для BJJ, но он также запрещен на большинстве турниров.Поскольку это вращательный блокировка ног, очень мало времени между тем, как ваш противник начинает чувствовать боль, и наносимым им повреждением, особенно когда течет адреналин. Практикующие BJJ должны быть знакомы с пяточным крючком для приложений самообороны, а также для распознавания подачи, если кто-то попытается применить его к ним.

Если вы используете пяточный крючок на тренировке, выбирайте суперлегкость и никогда не применяйте его полностью. Практикуйте тренировку ловли и отпускания, иначе вы РАЗРУШИТЕ крестообразные связки колена вашего партнера по тренировке.

24. Крючок для пятки обратный

Единственное, что хуже обычного пяточного крючка — это обратный пяточный крючок. В этой подаче нога поворачивается наружу, а не внутрь, что ускоряет подачу. Все, что я сказал о безопасной тренировке пятки, применимо к этой подаче вдвойне !!

25. Дроссель Распятия

Распятие — это позиция, в которой вы стоите позади своего противника, захватывая одну из его рук ногами, оставляя руки свободными, чтобы атаковать его шею.На видео ниже показан один из способов закрепить позицию и атаковать шею, но вы также можете использовать короткую комбинацию удушения / руки из этой же позиции, которая работает как с ги, так и без нее.

26. Дроссель упорный

The Thrust Choke — это атака старой школы, использующая лацканы вашего противника, чтобы задушить его. Часто это делается из позиции верховой езды, но посмотрите видео ниже, и вы узнаете, как это сделать, находясь внутри защиты вашего оппонента (начиная примерно с 5-минутной отметки).

27. Дроссель Анаконда

Удушение Анаконды — это перекатывающаяся атака, применяемая против позиции черепахи. Это похоже на удушение головой и руками в том смысле, что вы захватываете одновременно голову и одну руку противника, чтобы оказать давление, но конечное положение тела сильно отличается.

28. Шейный шатун (он же шейный дроссель, консервный нож)

Шейный шею — еще одна техника, запрещенная почти во всех турнирах по джиу-джитсу и сабмишн-борьбе, но очень полезная в ММА и самообороне.В большинстве поворотов шеи вы прижимаете подбородок противника к его груди и / или заставляете шею вращаться, удерживая его тело на месте.

В вариации шейного рычага консервного ножа (показано на видео ниже) вы используете шейный рычаг из внутри защитного кожуха. Это обычное дело в ММА, потому что даже если это не работает, это все равно отличный способ открыть защиту для паса или создать поразительные возможности.

29. Твистер

Twister — это вращающийся фиксатор шеи и позвоночника, который популяризировал Эдди Браво.Это незаконно на большинстве турниров IBJJ, но это все равно очень весело практиковать в додзё, если вы применяете его медленно и постепенно, давая вашему партнеру по тренировкам много времени, чтобы потренироваться!

30. Перуанский галстук (Tony de Souza Choke)

Перуанский галстук — это разновидность удушающего гильотинного удара, популяризованного бойцом ММА и участником BJJ Тони де Соуза. В нем вы закидываете ноги через плечи и верхнюю часть спины соперника, что значительно усиливает силу удушения и позволяет завершить гильотину, даже если у вас относительно слабые руки.

31. Дроссель контура

Удушающая петля — одна из тех неожиданных атак охранника, которые заставляют людей хотеть сжечь свое ги, когда они попадают в нее. Чтобы применить этот удушающий прием, вы берете один захват за воротник, кладете его голову под подмышку, когда он толкает вперед, а затем используете различные захваты и положения ног, чтобы завершить фактическое подчинение.

32. Banana Split Hiplock (также известный как носилки для паха, паховый потрошитель, электрический стул)

«Банановый сплит» Hiplock — один из немногих эффективных ножных замков, которые атакуют бедра и пах, и он настраивает множество других движений и ударов, включая ножницы, стопы и отвод назад.

Вариант электрического стула очень похож, но использует положение стопы, показанное на рисунке 4, для управления одной ногой, в то время как ваши руки вытягивают другую ногу.

33. Обратный рукав (он же Reverse Armbar, Armcrush, Ude Gatame)

Когда вы применяете обратную руку, вы захватываете запястье противника между головой и плечом, а затем оказываете давление на его локоть руками. Эта подача обычно применяется из защиты или на коленях, но ее также можно использовать в качестве дополнения к треугольному дросселиру, который просто не совсем работает.

34. Дроссель резака для бумаги

The Papercutter Choke — это классическая подача на основе ги из сайдмаунт. Чтобы применить этот удушающий удар, вы убираете слабину с воротника противника одной рукой, а затем прорезаете горло «резаком для бумаги» другой рукой.

35. Гогоплата

Гогоплата — это вариация Омоплаты для гибких людей! Чтобы применить его, вы сплетаете ступню ноги, которая захватывает руку вашего противника перед его горлом, а затем вдавливаете ступню в горло, чтобы применить удушение.

36. Marceloplata

Marceloplata — названная в честь феномена BJJ Марсело Гарсиа — по сути, Omoplata, где ваши ноги расположены перед лицом и телом вашего оппонента. Вы можете применить это подчинение от маунта, но это также может произойти, когда вы идете за обычным Омоплатой, и он ловит одну под своим телом. В любом случае, как только вы закрепите Marceloplata, все, что вам нужно, — это небольшая регулировка бедра, чтобы завершить фиксацию и выбить противника.

37. Баратоплата

Баратоплата названа в честь черного пояса по BJJ Рафаэля Барато. Он использует силу ног и бедер, чтобы нанести атаку, подобную Кимуре, по руке вашего противника. Его можно применять из разных позиций, но чаще всего сначала преподается как продолжение удушения треугольником, когда ваш противник пытается вытолкнуть свою зажатую руку между ваших ног.

Что ж, это наш список из 37 лучших работ в BJJ!

Мы пропустили одно из ваших любимых? Есть ли работа, которую, по вашему мнению, следовало включить в этот список? Скажите об этом в комментариях ниже и, если возможно, укажите ссылку на видео на Youtube!

Спасибо,
Стефан Кестинг
Grapplearts.com

Готовы освежить свои знания? Вот некоторые из наших самых популярных учебных материалов…

Дорожная карта БЕСПЛАТНЫХ грейферов для приложения BJJ
Это приложение для iOS, Android и Kindle предоставляет вам полный игровой план BJJ. Вы получите полную позиционную стратегию и все необходимое, чтобы выучить BJJ как можно быстрее.

Grapplearts, шаг за шагом, материалы
Этот модуль в бесплатном приложении Grapplearts BJJ Master включает 42 техники, разбитые с помощью видеоинструкций на простые для выполнения шаги, с расширенными деталями, приемами и советами для каждой заявки.

DVD-диск Grapplearts Leglocks, пакет
Очень влиятельная разработка Стефана Кестинга об игре с блокировкой ног, включая прямой фиксатор щиколотки, опоры для ног, крючок для пятки и наколенник. Упражнения и методы обучения, позволяющие оставаться в безопасности, включены в оба DVD-диска.

Комментарии ()

5 Техники борьбы и подчинения для ММА

Хотя некоторые из менее образованных фанатов ММА до сих пор кричат, когда бой переходит в землю, грэпплинг является фундаментальной частью дисциплины.Удар может принести флеш и большие нокауты, но наземная игра привносит другой азарт и сложность в бой за счет тейкдаунов, позиционирования и даже болевых приемов. Без этого смешанные единоборства не были бы такими «смешанными».

Тем не менее, не все приемы борьбы, дзюдо и бразильского джиу-джитсу идеально подходят для современного вида спорта ММА. Некоторые из чистейших приемов борьбы и дзюдо должны быть изменены — или даже полностью отвергнуты — когда к этому уравнению добавляется возможность получить удар.Некоторые из лучших приемов BJJ (блокировки или удержания, когда вы заставляете своего противника сдаться, прежде чем он потеряет сознание или получит травму в результате вашей атаки) больше не могут быть настроены и выполнены должным образом, когда вы сражаетесь в экипировке MMA или в спарринговой экипировке в отличие от более традиционных ги для BJJ.

Однако те, которые действительно переводятся, являются одними из самых мощных приемов, которые вы можете применить в схватке ММА. Вот пять наиболее эффективных техник борьбы и подчинения в смешанных единоборствах.

Крепление

На соревнованиях по BJJ закрепление скакуна — положение, при котором вы надежно сидите на опоре на спине выше его бедер — принесет вам 3-4 очка, в зависимости от правил подсчета очков в турнире. Хотя подсчет очков в ММА не работает в такой системе очков за ход, он по-прежнему дает вам большое преимущество во время боя, позволяя изматывать или побеждать их с помощью земли и удара или настраивать широкий спектр разрушительных такие представления, как нарукавники, кимуры, американы, удушение головой и руками.

Армбар

Это один из первых приемов, которые вы изучите в BJJ (и дзюдо), потому что его относительно легко выучить и его можно выполнять практически из любой позиции. Это также один из самых известных и разрушительных приемов в ММА по тем же причинам. Манжета — в которой вы захватываете тело противника, кладя ноги на его туловище, кладя его руку локтем вниз на живот и поднимая бедра, чтобы чрезмерно вытянуть локоть, пока он не будет вынужден постучать, — также легко выполнить. в хлопковом ги, как в мокрой и скользкой ММА или спарринговой экипировке.

Страж

В ММА защита — когда вы лежите на спине, а ваш противник зажат между вашими ногами, который может быть открыта или заблокирована на лодыжках — становится больше защитной позой, чем в чистом грэпплинге, благодаря добавлению угроза нанесения ударов от соперника. Но он по-прежнему может быть невероятно эффективным как для того, чтобы сломать позу противника и заставить себя утомиться, пытаясь уйти от вашей защиты, так и для создания нескольких попыток подчинения.

Треугольный дроссель

Одна из самых популярных и самых мощных попыток сабмишна, которую вы можете настроить из защиты, — это удушающий треугольник, который был впервые применен в дзюдо и усовершенствован в BJJ. Блокировка в стиле «четверка», удушающий прием в форме треугольника выполняется путем захвата шеи вашего оппонента и одной из его рук между вашими ногами и фиксации одной из ваших лодыжек за другим коленом. Как только треугольник будет на месте, вы можете потянуть оппонента за затылок, чтобы усилить удушение.Несмотря на то, что надев штаны-джемпера, этот прием будет немного легче зафиксировать и удержать, но он по-прежнему невероятно опасен при выполнении в соревновательной экипировке MMA или даже в снаряжении для спарринга.

Дроссель с задней заслонкой

Пожалуй, самый известный прием в ММА — или, по крайней мере, связанный с повязкой на руку — RNC — это захват, который оказывает давление на циркуляцию крови вашего противника к его голове, вызывая дискомфорт и угрожая привести к потере сознания, если он не кран.Он устанавливается сзади или сзади и включает в себя обхватывание одной рукой шеи вашего противника (идеальное положение — поместить переднюю часть его шеи глубоко в ямку вашего локтя), захватить свой бицепс за шею. противоположную руку ладонью вашей удушающей руки. Затем вы можете сжать бицепс и, не давя, надавить на затылок, чтобы усилить удушение. «Голый» в данном случае относится к тому факту, что ги не требуется для его выполнения, и его так же легко можно применить в правилах ММА или спарринговом снаряжении.

наиболее часто используемых техник грэпплинга в BJJ

Слово «грэпплинг» означает рукопашный бой, и его цель — схватить противника. В грэпплинге существует неограниченное количество вариантов и возможностей, которые можно использовать для тейкдауна, и именно поэтому большинство смешанных артистов выбирают BJJ для улучшения своей наземной игры

Grappling — это управление вашим противником и его подчинение.

Существует более 600 техник грэпплинга BJJ, и может потребоваться время жизни, чтобы овладеть ими всеми, но есть несколько более распространенных и довольно простых в освоении приемов, которые могут успешно победить противников.

Связано: Также ознакомьтесь с коллекцией BJJ GI от Elite Sport и Nogi Essentials от Elite Sport, чтобы найти лучшее снаряжение и одежду для BJJ.

В настоящее время люди склонны присоединяться к занятиям по самообороне для своей безопасности, а профессионалы хотят научиться этому, чтобы улучшить свою защиту и наземные игры.

Точно так же бразильское джиу-джитсу — это также способ защиты, который учит меньшего или более слабого человека методу, с помощью которого он может защитить себя от более сильного и крупного человека путем распределения веса. По этой причине он чрезвычайно популярен среди женщин.

Здесь мы пытаемся предоставить некоторую информацию о некоторых простых в исполнении, но эффективных методах BJJ, которым вы можете научиться и успешно защитить себя и своих близких, если случится какая-либо неприятная вещь.

Вот они.

Отрезок

Подъем ноги — это метод, при котором боец ​​использует свою ногу, чтобы вывести противника из равновесия и повалить его на землю. Переход делится на поездку на одну ногу и поездку на две ноги

Тейкдаун одной ногой

В тейкдауне одной ногой боец ​​хватает одну из ног соперника обеими руками и тянет его к земле. Обычно в этой технике нижняя часть противоположной ноги подтягивается к земле с помощью плеча.

Есть много типов тейкдаунов на одной ноге. Один из них — «ПОДНЯТИЕ ЛОДКИ», при котором ногу поднимают за щиколотку. Другой тип тейкдауна одной ногой — это «HIGH CROTCH», при котором нога противника подтягивается вверх в области его промежности. Атака по ноге либо в стороне от тела, либо поперек тела.

Тейкдаун двумя ногами

При тейкдауне двумя ногами соперник захватывается обеими руками за ноги, удерживая грудь ближе к противнику и заставляя оппонента лечь на землю.Есть определенные навыки, с помощью которых вы можете повалить противника на землю. Некоторые из этих навыков — это хлопанье, толкание противника вперед с помощью ваших плеч и вытягивание его ног.

Треугольник подача штуцера

В удушающем приеме треугольником вы захватываете шею противника и держите одну из его рук между ног. Закрепите одну лодыжку за другим коленом. Как только треугольник сформирован, вы можете опередить своего противника, чтобы сделать удушение.

Задняя заслонка без крышки

Подача сзади обнаженной — одна из самых известных работ по BJJ. В этой технике давление оказывается на кровообращение головы противника, вызывая дискомфорт до такой степени, что ваш противник теряет сознание, если он не постучит. Он возникает из-за заднего крепления, которое включает в себя обхват вашей руки за шею противника. Вы можете обхватить бицепс другой рукой. Затем вы можете оказывать давление с помощью бицепса и использовать свою руку, не дающую удушья, а затем можете надавить на затылок и легко можете усилить удушение.

Охранник

В этой технике вы лежите на спине, а ваш противник зажат между вашими ногами, который можно открыть или заблокировать с помощью лодыжек. Он также включает в себя несколько приемов, которые заставляют оппонента нарушить позу, а также заставляют его утомиться. Также считается защитной техникой, в которой используются удары. Итак, вот несколько техник борьбы бразильского джиу-джитсу, которым вы можете научиться, чтобы доминировать над своим противником.

Материалы

Подчинение — это техника, которая требует особой команды для управления механикой человеческого тела, навыков и использования рычагов, чтобы получить полный контроль над вашим противником.Есть несколько техник подчинения, и все они воздействуют на разные части тела. Есть от 20 до 50 различных форм подачи. Некоторые из них перечислены ниже,

  • Прямое подчинение руки
  • Треугольник
  • Удушение луком и стрелами
  • Американский замок
  • Рукав Кимура
  • Техника подчинения гильотиной

Вы можете практиковать эти движения дома с друзьями или присоединиться к любой академии или академии мастер, чтобы изучить их очень быстро.Но вам нужно проявить немного терпения и практиковать каждое движение несколько раз. Лучше выучить и освоить одно хорошее движение, чем выучить много.

5 самых важных уроков самообороны из джиу-джитсу

Зачем нужны базовые знания борьбы

Конечно, самооборона — это не только борьба, но в то же время, если вы заинтересованы в самообороне в современную эпоху, вы обязательно должны иметь базовое представление о наземной игре.

Помимо борьбы с вами также необходимо понимать дальность поражения, основы вооружения и защиты оружия, ситуационную осведомленность, стратегии самообороны и психологию конфронтации (все это мы обсудим в других статьях, советах и ​​руководствах. ).

Но эти другие зоны не дают вам возможности игнорировать дистанцию ​​борьбы; на самом деле игнорирование этого диапазона невероятно опасно.

Во-первых, борьба случается просто так.

Даже боксеры берутся в клинчи, когда устают от ударов…

Рассмотрим боксеров…

Никто не бьет сильнее и не более мотивирован, чтобы нокаутировать своего противника, чем боксер — их средства к существованию зависят от получения большого нокаута.

Но что делают боксеры, когда они устают или просто устают от ударов по голове?

Когда они чувствуют, что от обмена им становится хуже, они сокращают дистанцию ​​и соединяются со своими противниками.

Клинч — это форма борьбы, и если вы позволите двум боксерам висеть друг на друге достаточно долго, то один или оба из них, скорее всего, упадут на землю (и именно поэтому судьи должны ворваться в клинч и разбить его. ).

Также в наши дни ТОННА людей тренируется в джиу-джитсу и ММА.Это означает, что вы с большой вероятностью столкнетесь с кем-то, чья стратегия по умолчанию состоит в том, чтобы сделать двойной тейкдаун, пройти мимо защитника, а затем обрушить вам удары руками с довольно сильного верхового животного.

Кроме того, вы можете быть уверены, что каждый мускулистый идиот и подражатель крутого парня смотрит UFC (или играет в видеоигры MMA), даже если они официально не тренируются в MMA. Благодаря «образованию», которое они получают, наблюдая за соревнованиями профессиональных бойцов, они, вероятно, усвоили какие-то базовые идеи о том, как использовать клинч и грэпплинг.

Идея о том, что почти каждый каждый имеет некую или рудиментарную наземную игру в настоящее время, стала мне кристально ясной несколько лет назад.

Я ехал через суровую часть города, когда словесная конфронтация между двумя бездомными переросла в драку…

В течение нескольких секунд после начала боя один из бездомных ударил другого парня грубой удушением гильотиной, откинулся на спинку кресла и притянул своего противника к себе, и пытался задушить его.

Пришли копы и довольно быстро разогнали драку, но урок был очевиден…

Если какой-нибудь бездомный наркоман, который почти наверняка не тренируется в тренажерном зале ММА или джиу-джитсу, включил основы джиу-джитсу в свой репертуар уличных боев, то борьба настолько глубоко проникла в общественное сознание, что вы просто можете » Я больше не суй голову в песок.

Вам НЕОБХОДИМО изучить основы грэпплинга, потому что даже если вы не хотите драться в уличной драке, лучший способ противостоять чему-либо — это хорошо это понимать.

Итак, давайте рассмотрим 5 быстрых уроков, которые вы можете включить в свое обучение прямо сейчас…

Урок 1: Близость, паника и клаустрофобия

В этом первом из 5 видео я раскрываю самую важную причину для включения хотя бы немного борьбы в ваши тренировки.

И нет, это не имеет ничего общего с какой-либо конкретной техникой или движением …

Нажмите «Воспроизвести» на видео ниже или прокрутите вниз, чтобы увидеть текст и фото резюме того, что обсуждается в видео.

Представьте, если бы мы с вами разговаривали…

Мы, вероятно, болтали бы, стоя на расстоянии двух-трех футов друг от друга. Это примерно разговорный диапазон, и он также похож на стандартный диапазон кулачного боя.

В бою на этой дистанции мы можем беспокоиться о нокауте, но нас не пугает сама дистанция. Это стандартное расстояние, на котором взаимодействуют два человека в этом обществе…

А теперь представьте, что пока мы разговариваем, я подхожу к вам животом к животу и продолжаю болтать.Это было бы странно, правда?

На самом деле мы проводим очень мало времени на этой сверхближней дистанции, что делает ее неудобной и даже вызывает панику у большинства людей.

Странно быть так близко к другому человеку, и если мы не обучены какой-либо форме борьбы, мы просто к этому не привыкли.

Я боролся со многими бодибилдерами и крутыми парнями, которые совершенно потеряли рассудок, когда дистанция была сокращена.

(Мне кажется, что чем крупнее парень, тем больше он пугается, когда вы ставите его на дно и немного задушите — они просто к этому не привыкли).

Так что дальность сама по себе может быть оружием, которое оппонент может использовать против вас.

Клаустрофобия — это особенно важно .

Если вы не снизите чувствительность к ближнему и непосредственному приближению, вы окажетесь в очень невыгодном положении.

Забудьте о технических приемах борьбы — если вы нервничаете, вы сожжете все свои запасы энергии и в мгновение ока истощитесь и не сможете думать.

И только способ снизить чувствительность к этому диапазону — это заняться борьбой.Вам не нужно получать черный пояс по джиу-джитсу — это только для специалистов — но очень важно провести несколько месяцев в наземной игре, научиться чувствовать себя комфортно в этом диапазоне и разработать некоторые хорошие базовые технические возможности из этого диапазона.


Урок 2: Спасение от горы

Раньше драки на детской площадке почти всегда заканчивались тем, что один ребенок сидел на груди другого, бил его кулаками и шлепками до тех пор, пока парень внизу не произносил « Дядя » (или пока учителя не поднимали обоих бойцов на ноги.

Перенесемся в 20-й век, и вы увидите то же самое в UFC.

Когда вы видите, как один боец ​​сидит верхом на другом, обрушивая удары руками и локтями, то чаще всего конец близок. Парень сверху имеет преимущество в силе тяжести и механике на своей стороне и может ударить вниз НАМНОГО сильнее, чем другой парень может ударить вверх.

(Также забудьте о побеге с попаданием локтя в пах, выколотым глазом или кусанием живота; в реальном бою он будет настолько возбужден, что побег, основанный на боли, вероятно, не сработает и может даже дайте ему идеи о том, что с вами делать.)

Парень внизу собирается либо нокаутировать, либо вышибить ногу, либо повернуться на живот и бросить шею для удушения сзади.

Наличие надежного и конструктивного способа выхода из маунта НЕ является обязательным в сегодняшней боевой обстановке. Вы просто должны знать, как это делать.

Есть несколько способов уйти из этой позиции, но стандартная техника «упа» или «мост и перекат» из BJJ, вероятно, является лучшим местом для начала.

Вот краткое описание шагов, чтобы сделать это движение, но вы также должны посмотреть видео выше, чтобы узнать больше ..

  1. Вы находитесь внизу крепления. Приблизьте ступни к ягодицам и держите руки высоко, чтобы защитить лицо. Ваши локти упираются в его бедра
  2. Поднимитесь прямо как можно выше, чтобы отбросить его вес вперед и заставить его упереться руками в землю
  3. Поднимите обе руки над его рукой и сложите ладони вместе в позиции клинча в тайском боксе.
  4. Опустите его руку так, чтобы его рука больше не касалась земли.Плотно прижмите его к груди.
  5. Шагните ногой через его ногу с той же стороны, что и его рука
  6. Поднимите бедра как можно выше, а затем — на вершине моста — перекатитесь в сторону
  7. Поднимитесь наверх и начните устанавливать хорошую осанку в своей закрытой охране

Основная идея здесь — заблокировать одну сторону своего тела (например, левую руку и левую ногу), чтобы он не мог опираться на эту сторону. Затем установить очень высокий мост, чтобы прервать его контакт с землей

Помимо выхода из позиции, он также связывает одну из рук вашего противника и переносит его вес вперед, что затрудняет ему эффективный удар по вам.Так что это очень применимая на улице техника.

Да, это базовая техника, но она настолько мощная, что я продолжаю использовать ее даже на уровне черного пояса. И вы также часто видите это в ММА, где это проверенный и верный метод выхода из нижней части маунта при летящих ударах.

Техника бриджа и переката также создает другие, более продвинутые способы побега; даже если вашему противнику удастся заблокировать эту конкретную технику, его реакция может просто дать вам возможность уйти с помощью второй, последующей техники.

Изучите эту технику, а затем отработайте ее с партнером по обучению. Это может просто спасти ваш бекон, когда вы окажетесь в одной из самых худших позиций на улице!


Урок 3: Страж улицы

Если вас толкнули или сбили с ног, вам нужно немедленно «отдать ему ноги».

Очень заманчиво попытаться сразу же встать, но это ужасная идея!

Если вы просто повернетесь и встанете на четвереньки, чтобы встать, тогда будет трудно следить за тем, что происходит, и вы, вероятно, получите удар ногой по ребрам или голове.

Хуже того, он выставляет вашу спину и шею вашему противнику, вашему противнику, и если он подавит вас, то все кончено …

Итак, прежде чем вы снова встанете на ноги, сначала стабилизируйте ситуацию с помощью защиты. Это удерживает его там, где вы его видите, а также позволяет вам защищаться от большинства атак.

Охрана — это когда вы стоите внизу, защищаясь ногами. В зависимости от варианта ваши ноги могут быть сомкнуты вокруг его спины («закрытая защита»), зацеплять и толкать его тело и конечности («открытая защита») или просто захватывать одну из его ног («полузащита»).

Независимо от вариации, защита — только позиция внизу внизу, где вы не проигрываете. В любой другой нижней позиции вы несете весь вес своего противника, у вас гораздо меньше возможностей для атаки, и у вас гораздо больше шансов получить удар, если он решит ударить вас.

Более того, в контексте уличной самообороны низ ваших ботинок — это то место, где большинство людей хранят свои «доспехи».

Во-первых, у вас довольно крепкие ступни, а во-вторых, у вас обычно есть кожа, поролон и резина на подошве от 1/2 дюйма до 1 дюйма, потому что вы носите обувь.Это позволит вам неплохо выстрелить, остановив даже палку или нож.

Держите ноги наставленными на противника, и если он подойдет близко, ударьте его ногой в пах или голень. Даже если это на самом деле не повредит вашему противнику, оно все равно создаст структурный элемент между вами и им, который удерживает его вне зоны досягаемости и от ваших наиболее уязвимых целей.

Многие противники будут пытаться бегать вокруг ваших ног. Чем дальше он находится, тем больше у вас времени для защиты от этого: обычно вы будете следить за его круговым движением либо движением башни танка, либо движением назад и вперед раскачиванием

Стоя на спине и защищаясь оттуда, вы следуете принципу самообороны «выжить первым, победить позже».

В следующем уроке мы расскажем, как безопасно подняться на ноги…


Урок 4: Техническая поддержка

Хорошо, вы стоите на земле и хотите снова встать на ноги; хороший план!

Однако важно знать, как правильно сопротивляться в бою. Давайте посмотрим, как именно это сделать…

Как мы обсуждали в Уроке 3 о Street Guard, большинство людей просто пытаются подставить под себя ноги, как встать с полотенца, разложенного на пляже, или, что еще хуже, они встают на четвереньки и пытаются встать. туда.

К сожалению, оба этих метода создают фантастическую возможность для вашего оппонента забить вам зубы в глотку, нанеся своевременный удар ногой.

Чтобы безопасно подняться на ноги с земли, вам необходимо

  • Сначала обезопасьте себя на земле, подставив противнику ноги (т.е. установите охрану)
  • Создайте дистанцию ​​между вами и вашим противником ударами ногой по голени и
  • Встаньте так, чтобы это было быстро и не нарушало вашего равновесия

Есть способ достичь этих трех целей и безопасно встать на ноги: он называется «Технический стенд».’

  1. Начните с положения на спине с поднятыми руками, используя открытый уличный щиток
  2. Нанести удар любой ногой по голени и паху, чтобы побудить его отойти назад
  3. Когда ваш противник, наконец, выходит из диапазона ударов ногами, пора переходить к следующему шагу.
  4. Держа одну руку перед лицом для защиты, приподнимите один локоть. Одна нога согнута и поставлена ​​на землю за основание
  5. .
  6. Когда это безопасно, сядьте, держа руку перед лицом
  7. Если ваш противник снова теснит вас, ударьте его по ногам ногой, которая не соответствует .При этом ваши бедра могут двигаться вперед, добавляя лишнюю ногу или около того к вашему диапазону ударов (посмотрите видео выше, чтобы понять этот момент).
  8. Продолжайте бить противника по голеням, пока он не отступит за пределы досягаемости. Когда вы больше не можете касаться его ногой, это означает, что у вас достаточно расстояния, чтобы безопасно встать, поэтому переходите к следующему шагу
  9. Используя опорную ногу и положив руку на землю, начните втягивать бьющуюся ногу под свое тело
  10. Отведите бьющуюся ногу назад, мимо своего тела, чтобы у вас была широкая и прочная основа, чтобы встать с
  11. Сделайте дополнительный полшага назад, выпрямляясь в боевую стойку.

Если в какой-то момент ваш противник бросается на вас, или вы чувствуете себя нестабильно или небезопасно, вы можете просто вернуться к своему уличному стражу. Перевернитесь на спину, поднимите ноги, чтобы защитить свое тело, а затем начните весь процесс заново.

Лучше сделать несколько дополнительных секунд отступления, защитить себя, а затем встать безопасно и на хорошей базе, чем получить нокаут большим футбольным ударом в голову, верно?

Говоря о том, чтобы встать на базу, очень распространенная ошибка, которую делают люди, — это вставать обеими ногами вместе (вместо того, чтобы принимать красивую, широкую, устойчивую стойку).

Если вы сократите движение стоя и поставите обе ноги рядом друг с другом, вы окажетесь крайне неуравновешенным и не в правильном положении. Помните: вы не собираетесь вставать, пока он не встанет назад и не предоставит вам пространство, поэтому у вас должно быть достаточно места и времени, чтобы правильно выполнить эту часть техники.


Урок 5: Защита головы, работающая против более сильных людей

Заключительный урок этого мини-курса возвращает нас к школьному двору и обычному хулигану.

При стрессе люди возвращаются на школьный двор. Для людей в драке очень инстинктивно хвататься за голову — в конце концов, это отличная большая ручка. Даже ваш базовый нетренированный хедлок может привести к тому, что вас схватят, ударили кулаком или бросили на землю в очень невыгодном положении.

И если это один шаг все, что ваш противник будет для него, он будет держаться на голове с упрямой решимостью. Тогда побег без техники может стать настоящей борьбой …

Многие «эксперты» по самообороне скажут вам, что избежать блокировки головой легко, используя удары, укусы, укусы, удары в глаза, пощечины и удары.

Легко прицелиться и нанести эти удары по послушному партнеру по тренировкам, но постарайтесь быть точным в нацеливании, когда кто-то держит вас за голову и тряпкой трясут по всей парковке …

Кроме того, даже если вам удастся нанести несколько таких убийственных ударов, печальная реальность уличных боев такова, что кто-то подпрыгнул на адреналине и других искусственных наркотиках, возможно, не почувствует ни одного из этих ударов.

(Это долгая история, но однажды я ударил метамфетамина прямо в пах прямо посреди кражи со взломом.Он был стар и слаб; Я был моложе, тяжелее, сильнее и очень хорошо умел наносить удары, но удар в пах совсем не остановил его. Это иллюстрирует проблемы, связанные с использованием магического удара в пах в качестве основного средства уличных единоборств!)

У вас должен быть хотя бы один структурный ответ на хедлок, и в видео ниже я покажу вам, что именно делать…

Выход из стоячего хедлока при нанесении ударов — это четырехэтапный процесс…

  1. Стабилизируйте положение стоя, чтобы вас не бросило и не заблокировало ударный рычаг
  2. Сразитесь с землей на своих условиях
  3. Используйте правильную структуру и положение, чтобы сломать хватку на голове
  4. Ответьте блокировкой руки, ударами, пинками или просто бегите

Давайте рассмотрим эти шаги один за другим…

Защита от блокировки головы, часть 1 — Стабилизация позиции и блокирование ударов

Перво-наперво… Вы НЕ хотите, чтобы ваш противник мог бросать вас и тряпать вас, и вы не хотите, чтобы он бросил бой на ваших условиях.

А еще было бы неплохо, если бы он не чернил глаза, не ломал нос и не удалял зубы своими кулаками.

Если ваши ноги находятся на одной линии с вашим противником, он может бросить вас по своему желанию.

Следовательно, первый шаг — поставить ваши ступни перпендикулярно его ногам: вы хотите, чтобы воображаемая линия, соединяющая ваши ступни, образовывала букву «Т» с воображаемой линией, соединяющей его ступни.

Для этого просто сделайте большой полукруглый шаг вперед, сгибая ноги и опуская вес.

Комбинация опускания веса и постановки ног в положение «Т» сделает вас более устойчивым и устойчивым к повсеместным травлям.

Следующее, что вам нужно сделать, это контролировать его дальнюю руку (рука, которая держит вашу голову, контролирует вас, но сама по себе не причинит никакого реального ущерба).

Взять его дальнюю руку обеими руками. Вы можете прижать его к его телу, или вы можете подойти к нему сзади и контролировать его предплечье через изгиб его руки — это не имеет значения.Просто закрепите эту руку, чтобы она не ударила вас по голове!

Headlock Defense, часть 2 — ведение боя на ваших условиях

Следующий шаг в этой технике — опустить его на землю.

Если вы сумеете начать бой на своих условиях, тогда вы окажетесь на вершине.

Как только вы окажетесь на вершине, вы сможете использовать вес, превосходные рычаги и обе руки, чтобы постепенно и безопасно выбраться из хедлокинга.

Удаление — это простой четырехэтапный процесс: шаг, падение, перекат и остановка (вроде как «Стоп, падение и перекат» пожарной охраны, только в другом порядке и с дополнительным шагом).

ШАГ: Первое, что вы собираетесь сделать, это удержать его дальнюю руку, а теперь сделать большой шаг передней ногой. Постарайтесь подвести его как можно ближе к дальней ноге противника.

ПАДЕНИЕ: Затем вы собираетесь опустить свой вес, как если бы вы садились на собственную пятку.Одна нога будет прямой, другая согнутой.

РОЛЛ: Продолжайте тянуть его за дальнюю руку и перекатите его поверх себя. Это сделать намного проще, чем кажется, потому что на первых двух шагах вы набрали значительный импульс.

СТОП: следуйте за своим противником и доберитесь до вершины

Это не очень сложная техника, и вы можете применить ее к кому-то гораздо более крупному, чем вы.

Для продвинутого профессионального совета попробуйте это со своим партнером по тренировкам … Когда вы в блокировке головы, попытайтесь выпрямиться; почти все будут издеваться над вами.Затем попробуйте выпрямиться во второй раз и, пока он повторяется, ТОГДА сделайте шаг, упадите и перекатитесь.

Защита от блокировки головы, часть 3 — Разрыв захвата блокировки головы

Итак, теперь вы закончили бой и, наконец, находитесь в биомеханически выгодной позиции, чтобы сломать его хедлокинг.

Вот что мы будем делать…

Вы на высоте, но людям действительно не нравится отпускать свою единственную ручку.

И в драке почти на 100% известно, что они собираются делать дальше…

Они будут пытаться перевернуть вас так, чтобы вы оказались на дне.

Это не конец света — все еще есть методы, которые вы можете использовать, чтобы выйти из положения нижнего хедлокинга, но, попросту говоря, их сложнее осуществить, и вы будете страдать намного больше.

Вы на вершине и хотите остаться там, поэтому будьте готовы со своим счетчиком!

Как только вы почувствуете, что он тянет вас вперед и вниз, потянитесь вперед и расставьте руки перед собой («Супермен»). База оторвана от земли и отказывают в переходе.

При необходимости вы также можете одновременно вытянуть ноги назад, что сделает вас еще тяжелее и сложнее перекатиться.

Когда он устанет пытаться сбить вас с толку, вытащите его обратно на бок. Нижней рукой слегка прижмите его ноги вниз.

Переместите нижнюю ногу над его животом и переместите верхнее колено за его голову.

Это положение известно как «техническое крепление» или «трехточечное крепление»; это одновременно стабильно для вас и очень опасно для вашего оппонента.

Чтобы разорвать реальный захват, поместите предплечье поперек его подбородка и возьмитесь за собственное предплечье. Ваши руки в этом положении образуют «каркас», что означает, что ваш скелет выполняет всю работу, и вы фактически прикладываете очень мало мышечной энергии в этом положении.

Теперь ваше предплечье наносит «распил» челюсть, вперед-назад, вперед-назад…

Это прекрасно: чем сильнее он держится за вашу голову, тем сильнее давление оказывается на его лицо!

Когда он отпускает, поднимите вашу голову и продолжайте контролировать свою руку — теперь он в ОЧЕНЬ плохом положении.

Headlock Defense, часть 4 — Возмездие или бегство

В этот момент вы на вершине, а он в ужасном положении! Что делать дальше, зависит от вас…

В зависимости от контекста (каковы правовые нормы, прибывают ли другие нападающие, есть ли у вас еще кого-то, кого нужно защищать и т. Д.), Вы можете наказать его ударами, перейти в арбар, чтобы получить более сильную позицию на переговорах. ‘, или отключитесь, вставайте и бегите.

Нанести удар с технической опоры довольно просто: на вашей стороне гравитация, биомеханика и досягаемость.Вы можете одинаково хорошо наносить удары руками, локтями, шлепками и кулаками, и ему очень трудно что-либо с этим поделать.

Традиционным ответом джиу-джитсу на эту ситуацию было бы движение руки вверх, но в ситуации самообороны это определенно не было бы моим первым выбором.

Во-первых, вы можете испортить сдачу, и ваш оппонент может выйти. Обычно, когда это происходит, ты оказываешься в защите, а он оказывается на вершине…

НИКОГДА не стоит менять верхнюю позицию на нижнюю во время боя.

Во-вторых, высокая переносимость боли или обезболивающие могут помешать подаче заявки, даже если вы нарушите

Наконец, всегда существует опасность того, что противник вас укусит, нанесет удар ножом или запутает вас на достаточно долгое время, чтобы подоспели его друзья.

При этом рука может быть хорошей позицией для переговоров (« ЭЙ, я перестану болеть тебе руку, ТОЛЬКО если ты НИКОГДА не побеспокоишь меня о том, чтобы снова встречаться с твоей сестрой »).

Повязку на руку также можно использовать с намерением повредить или сломать конечность.Для этого требуется ОЧЕНЬ много сил — немного больше, чем нужно, чтобы кто-то просто постучал.

В конечном счете, каждая ситуация индивидуальна, при определенных условиях нарукавная повязка может быть лучшим вариантом, поэтому я оставляю выбор за вами.

(Стоит отметить, что, хотя у BJJ есть превосходная методика тренировок для развития ваших рук, во многих индонезийских и филиппинских боевых искусствах тоже есть нарукавники — они, как правило, применяют их только с намерением сломать конечность, а не подчинить своих врагов.Так что в идеале вы могли бы взять тренировочную методологию одной системы — BJJ — и применить ее, используя тактические и стратегические особенности филиппинской и индонезийской систем.)

Чтобы установить нарукавную повязку с технической опоры, удерживайте контроль над его рукой нижней рукой и прижмите его голову к тротуару верхней рукой.

Теперь наклонитесь вперед и перекиньте верхнюю ногу через голову.

Классическая ошибка новичка в этом шаге — откинуться назад и только потом перекинуть ногу через голову.Правильная последовательность — сначала нога через голову, а уже потом отступать!

Теперь обхватите его руку своей грудью, поднесите бедра к его голове, направьте большой палец вниз к его ногам или вверх к небу, а затем сведите бедра вверх, чтобы зафиксировать и / или сломать сустав.

Если вместо того, чтобы оставаться на земле, вы решили, что лучше выйти из боя и убежать, это тоже легко сделать здесь.

Сначала контролируйте оба его запястья, чтобы он не мог схватить вас или иным образом запутать вас, затем встаньте, шагните за ним, развернитесь и бегите, как в аду.

Сводка

Осведомленность — самое главное

Тренируйтесь серьезно заниматься грэпплингом не менее 3 месяцев, чтобы снизить чувствительность к контакту и привыкнуть к этому диапазону.

Борьба — не единственный ответ на ситуацию самообороны, но обстоятельства, не зависящие от вас, могут определенно сделать его частью вопроса (то есть это может быть навязано вам, и в этом случае вам лучше знать, как с этим справиться).

Всегда помните: лучший способ научиться справляться с определенным стилем атаки — это самому немного узнать об этом стиле.И лучший, действительно единственный способ учиться — это делать.

Что дальше?

Вы можете скомпилировать эту статью в виде PDF-документа для печати и загрузки, а также получить советы по самообороне по электронной почте, указав свой адрес электронной почты ниже…

Кроме того, если вы серьезно настроены добавить или улучшить свои навыки джиу-джитсу для самообороны, трудно придумать лучшее место для начала, чем Дорожная карта для пакета бразильского джиу-джитсу.

Этот тренинг познакомит вас со всеми техниками, стратегиями и тактиками, которые вам понадобятся, чтобы стать эффективными на местах в ситуации самообороны.

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о моей дорожной карте по BJJ, теперь доступной на веб-сайте самообороны!

эффективных методов борьбы с захватом для ММА с Мэттом Торпом

Добро пожаловать в последний видеоролик из нашей серии уроков по боевым искусствам, снятый и объясненный Warrior Collective. Коллективом Warrior управляет Стюарт Томлинсон, который более двадцати лет участвовал в формировании британской сцены боевых искусств.

В этом материале ведущий тренер ММА Великобритании и бывший чемпион М1 Мэтт «12 калибра» Торп из 12 калибра ММА дает пошаговые инструкции по технике борьбы с грейплингом, стоя.

Мэтт имеет огромный опыт как в соревнованиях, так и в коучинге. Он имеет более чем пятнадцатилетний опыт тренировок в различных дисциплинах боевых искусств, и с тех пор, как он открыл свой спортзал в Стокпорте более пяти лет назад, он регулярно участвовал в национальных и международных соревнованиях по ММА.

Происхождение спорта

Смешанные боевые искусства, или ММА, не являются одной конкретной системой . Это термин, придуманный в начале девяностых для описания современных боевых видов спорта, которые позволяют наносить удары и бороться в одном и том же поединке.

Хотя поединки по смешанным правилам проводились по всему миру на протяжении веков, появление крупных рекламных акций, таких как UFC и Pride, в сочетании с развитием средств массовой информации и технологий в последние годы, привело к тому, что эти стили соревнований стали доступны основной аудитории. глобально.

Когда вы соревнуетесь в схватках, где может быть использован такой широкий диапазон навыков, это ключевой навык, позволяющий нейтрализовать сильные стороны вашего оппонента, в то же время используя его или ее слабости. Это то место, где появляются техники борьбы с захватом в .

Anti-Grappling Tutorial

Методы, изображенные в этом видео, могут использоваться, чтобы оставаться в стойке и наносить удары, когда ваш противник пытается спровоцировать атаки в стиле клинч, грэпплинг или тейкдаун.

Важно использовать руки в качестве связующего звена между вами и вашим противником. Эта рама затем действует как страховочная сетка, чтобы избежать втягивания в клинч, в котором доминирует борьба, например, в нижнюю часть. Он также держит ваши руки в более выгодном положении, поэтому, когда у вас есть возможность, вы можете ударить.

В руководстве вы также увидите несколько примеров счетчиков «что, если» — примеры того, что вы должны стремиться сделать, если ваш оппонент пытается противодействовать вашим усилиям.

Представляем первый в мире онлайн-турнир по демонстрации методов борьбы

Представляем первый в мире онлайн-турнир по демонстрации приемов грэпплинга

12 января 2021 BJJEE Статьи, Соревнования / Турниры, Избранные

Международная федерация грэпплинга разработала новую концепцию на 2021 год: онлайн-турнир No Gi BJJ, посвященный демонстрациям грэпплинга!

Участники должны выполнить три демонстрации техники грэпплинга:

  1. Начать из положения стоя, выполнить метательное движение и закончить болезненным движением руки;
  2. Начать из положения стоя, выполнить метательное движение и закончить болезненным движением ногой;
  3. Начните из положения стоя, выполните метательное движение и закончите удушающим действием.

Техника должна быть продемонстрирована в паре.

Каждый участник должен снять на видео, как он / она выполняет технику грэпплинга. Видео с демонстрацией техники на видео должно быть загружено на его / ее аккаунт в Facebook под заголовком «Международный турнир по грэпплингу».

После публикации ссылки в Facebook он должен отправить ее на электронную почту: [email protected]

Каждый участник может загрузить только одно видео, и оно должно включать все три демонстрации техники.При отправке своего видео по электронной почте каждый участник должен указать свое имя, возраст и клуб, который он представляет.

Принимая участие в Международном турнире по демонстрации техники грэпплинга NOGI, человек соглашается с тем, что его / ее изображение будет показано, опубликовано, прокомментировано и представлено широкой публике. Участник подтверждает, что он здоров и несет ответственность за свою безопасность и здоровье, и что он не будет предъявлять никаких претензий к организаторам.

Вот пример демонстрации в формате Gi:

МЕЖДУНАРОДНЫЙ ТУРНИР ПО ДЕМОНСТРАЦИИ ТЕХНИКИ ГРЕПЛИНГА NOGI

ПРАВИЛА

Для популяризации грэпплинга и повышения мастерства спортсменов.

  • МЕСТО И ВРЕМЯ СОРЕВНОВАНИЙ

Мероприятие пройдет в удаленном режиме.Конкурс начинается 8 февраля 2021 года и заканчивается 14 февраля 2021 года. Результаты конкурса будут объявлены 22 февраля 2021 года.

  • УЧАСТНИКИ КОНКУРСА И ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ

Конкурс личный. Количество участников не ограничено.

Группа Приходящий Возрастная группа (рожденные)
1. U13, Девочки 2008 г. и младше
2. Женщины 2007 и старше
3. до 9 лет, мальчики 2012 г. и младше
4. до 11 лет, мальчики 2010-2011
5. до 13 лет, мальчики 2008-2009
6. до 15 лет, мальчики 2006-2007
7. до 17 лет, мальчики 2004-2005
8. Взрослые (мужчины) 2003 и старше
9. Ветераны (мужчины) 1986 и старше
Весовых категорий нет. Участники делятся только на возрастные группы. Участники соревнуются в спортивной одежде — NOGI (без KIMONO)

Конкурсанты будут оцениваться, а победители будут назначены комиссией Дан-кю. Основные критерии оценки следующие:

  • эстетика 1-3 балла;

  • соблюдение этикета боевых искусств 1-5 баллов;

  • сложность техники 1-10 баллов;

  • точность техники 1-10 баллов;

VI.НАГРАДА

Победители конкурса будут награждены медалями и дипломами, а также подарками от www.grappling.shop.

  • УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ

Количество участников не ограничено. Плата за поддержку участника составляет 20 евро.

Плата за поддержку участника должна быть внесена на банковский счет Международной федерации грэпплинга: Luminor Bank; Счет: LT464010051002235903; SWIFT: AGBLLT2X

Примечание: Копию платежного поручения необходимо отправить на следующий электронный адрес для технического демо-счета: i [email protected] вместе со ссылкой, содержащей видео.

Информация по электронной почте: [email protected], тел. Нет +370 64561005




Книга о приемах борьбы чемпионата

, написанная Жаном Жаком Мачадо

Чемпионат по методам борьбы. Книга Жана Жака Мачадо

Это руководство по грэпплингу представляет для практикующих джиу-джитсу 112 продвинутых позиций, которые дадут им инструменты, необходимые для преуспевания в таких видах спорта, как сабмишн грэпплинг и бой без ограничений.Мастер по борьбе Жан Жак Мачадо рассказывает о мельчайших изменениях в приемах и позициях, которые могут иметь значение между победой и поражением на уровне чемпионата. С помощью этих советов участники высокого уровня смогут укрепить свои арсеналы сокрушительными действиями, которые застигнут их врасплох и закончат драки быстро, эффективно и решительно.

Жан Жак Мачадо — консультант по тактике защиты в Департаменте полиции Лос-Анджелеса, инструктор морских котиков и автор «Техник черного пояса бразильского джиу-джитсу».Он имеет черный пояс шестой степени и главный инструктор в Академии бразильского джиу-джитсу RCJ Machado в Тарзане, Калифорния. Он живет в Лос-Анджелесе. Кид Пелигро — обозреватель Grappling и Gracie, автор книги The Gracie Way и соавтор книг Brazilian Jiu-Jitsu, Brazilian Jiu-Jitsu Self-Defense Techniques, Submission Grappling Techniques и Superfit. У него черный пояс по бразильскому джиу-джитсу и обладатель двух титулов World Masters.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.