Пик формы и рост боксёра-тяжеловеса
При рассмотрении карьеры того или иного бойца аналитики и любители бокса часто задаются вопросом: мог ли тот или иной боец при правильной подготовке выступать в более позднем возрасте ? Почему разные боксёры в разном возрасте подходят к своему пику формы ?
Тому есть много причин. Рассмотрим одну из них.
На становление и развитие боксёра-тяжеловеса влияют многие факторы, — это и степень одарённости, и здоровье, и стиль, и наличие тяжёлых боёв в карьере, и т.д. Зачастую во главу угла в обсуждениях ставятся субъективные факторы, — «Если бы он лучше тренировался, если бы у него был хороший штаб….» и т.д, однако возможно, что плохие тренировки и уменьшение мотивации — вовсе не причина раннего снижения формы, а результат других, объективных закономерностей. В данной статье затрагивается один из факторов, влияющих на этот процесс, который редко упоминают как значительный — это рост тяжеловеса.
Если рассмотреть карьеры разных бойцов, выступавших в тяжёлом весе, то можно заметить, что боксёры с маленьким для тяжа ростом рано стартуют и рано начинают терять кондиции.
Рассмотрим примеры низких тяжей:
— Майк Тайсон ( 1,78 м по данным сайта www.Boxrec.com ). Начал свою карьеру за несколько месяцев до 19 лет. Самый молодой чемпион в тяжёлом весе ( 20 лет и 4 месяца ). Проводил защиты титула в кратчайшие сроки. К 25 годам имел рекорд 41-1. Однако вскоре после 20 лет перестал расти, сменил команду, начал постепенно терять «голод», стал более однообразным и постепенно деградировал. Величина его таланта позволяла ему оставаться одним из сильнейших в тяжёлом весе, но прежним он уже не стал никогда.
— Дэвид Туа ( 1,78 м ). Начало карьеры — 20 лет. В прошлом один из опаснейших проспектов в тяжёлом весе, побеждал будущих чемпионов ( Рахман, Руис, Маскаев ). После 30 лет на выиграл ни одного (!) поединка с элитными тяжами.
— Джо Фрейзер ( 1,82 м ). Его рекорд после 29 лет: 3-4-1.
С высокими бойцам ситуация совсем другая:
— Леннокс Льюис ( 1,96 м ). Начал свою карьеру за 3 месяца до 24 лет ( в этом возрасте Тайсон если не начал деградировать, то уж расти перестал точно ). Закончил карьеру почти в 38 лет непобеждённым чемпионом.
— Виталий Кличко ( 2,02 м ). Наилучшую форму набрал где-то после 30 лет, точнее определить пик его формы трудно из-за перерыва в 4 года.
— Владимир Кличко ( 1,99 м ). Оптимальная форма также приблизительно в 30 с небольшим лет. Примечательный факт : первое поражение потерпел за 4 месяца до того, как ему исполнилось 23 года, т.е., в возрасте, когда Леннокс Льюис со сходными габаритами даже не начинал выступать в профи. На его развитие как боксёра, видимо, повлияло несвоевременное для высокого тяжа начало профи-карьеры ( в 20 лет ), что несколько ускорило наступление пика формы, но также может ускорить и процесс старения.
Дж. Форман ( 1,92 м ) является, пожалуй, наиболее ярким исключением из этого правила: ушёл из бокса в 28 лет, после 10 лет перерыва вернулся и стал чемпионом в 45 лет. Однако нужно признать, что это единственное такое исключение., а исключения, как известно, только подтверждают правило.
Само собой, что нет строгой линейной связи между ростом боксёра-тяжа и выходом на пик формы, т.е., если кто-то на 2 см ниже, то это значит, что он достигнет пика, допустим, на 3 месяца раньше, т.к. существует много других факторов профессионального роста и износа спортсмена.
По материалам сайтов :
www.heavyweight.ru ( С ) В.Алексеев.
http://boxrec.com/
Отчет о первопрохождении маршрута на пик Бокс по северной стене (ледовая речка).
Паспорт восхожденияТянь-Шань, Киргизский хребет, ущелье Ала-Арча.
Пик Бокс , 4240м, по ледовой речке на северной стене.
Предлагается 4 «Б» кат.сл., первопрохождение.
Характер маршрута — комбинированный.
Перепад высот маршрута 600 м
Протяженность маршрута 850м
Протяженность участков: II кат – 300м.
, III – 350м., IV – 200м.
Средняя крутизна: основной части маршрута – 50 град.
Всего маршрута – 45 град.
Оставлено «крючьев» на маршруте: всего – 0;
Использовано всего на маршруте: ледобуров – 45, скальные крючья – 7, закладные элементы – 13.
Использовано всего искусственных точек опоры (ИТО) – 0 шт.
Ходовых часов команды: 14 часов, 1 день (без ночевок)
Команда:
Селиверстов Сергей (руководитель),
Алексеева Елена.
Выпускающий: Попов Федор Ефимович
Выход на маршрут: 7:00, 05.02.2012
Возвращение в БЛ: 21:00, 05.02.2012
Карта-схема района
Схема маршрута
Описание маршрута
Выход со стоянок «Рацека» в 7-00
Подошли под маршрут в 9-00
На вершине в 19-00
На «Короновских» – 21-00
Подход через нижнюю часть ледника Ак-Сай, под северной стеной п.Бокс, мимо Михайловского м-та
5 «Б» к.т. Далее по наклонным полкам к началу маршрута. При большом количестве снега очень лавиноопасно. По полкам с одновременной страховкой до начала кулуара. Далее попеременная страховка.
R0-R1. Движение по заснеженным наклонным полкам. Одновременная страховка. 25-30град. 150м.,II.
R1-R2. Заходим в кулуар. Выходим со снега на лед. Страховка попеременная через ледобуры. Ледовая речка местами узкая. 40-45град. 150м., III.
R2-R3. Лед становится более крутым. В верхней части упираемся в скальную лапу. Станция под скалами на бурах. 50-55град. 100м. IV.
R4-R5. Вверх по «Шапке». Лед постепенно выполаживается. 40-45град. 200м. III.
R5-вершина. По снежно-ледовому склону движемся прямо на вершину. Переходим на одновременную страховку. 25-30град. 150м. II.
Спуск по м-ту 1 «Б» к.
т. Спускаемся на «Короновские» ночевки.Профиль маршрута
Общий вид вершины
Подход
Участок R0-R1
Участок R1-R2
УчастокR2-R3
Участок R3-R4
Участок R4-R5
Участок R5-вершина
Вершина!
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Организация промежуточных лагерей, как и сложная акклиматизация на такой вершине не требуется.Пик-а-бу, бокс. Пик-а-бу — стиль в боксе, основанный на резких маятникообразных, динамичных движениях корпусом и нырками, уклонами. Разработал его американский
3.
Описания стиляДжо Фариэлло, тогда помощник Д’Амато, тренер Хосе Торреса описывал стиль так:
Стиль достаточно прост для понимания. Базовая стойка — полу-крауч. Левая нога немного впереди, перчатки прилегают к щекам. Локти слегка отодвинуты от тела. Это контр-панчерский стиль, но можно действовать также и первым номером. У нас есть правило — если ты заблокировал удар, то ты должен и выбросить удар. Наш стиль позволяет сделать это. Боец, действующий в рамках нашего стиля, должен беспокоиться лишь по поводу двух видов ударов — апперкоты и удары по туловищу. Может создаться обманчивое впечатление, что наши бойцы не защищены от ударов по корпусу. Корпус выглядит довольно открытым и многие пробуют достать его. Но если, скажем, противник бьёт своей правой рукой в левый бок, то левый локоть Торреса возвращается на место, чтобы заблокировать её и у него возникает возможность провести короткий правый хук. То же самое касается ударов по другому боку. Вы уходите от апперкота, и появляется возможность для нанесения чистого левого хука или вы можете просто сбить его перчаткой.
Описание стиля от Кевина Руни:
Стиль Каса легко узнаваем. Когда вы видите парня, руки которого наверху, подбородок внизу, который выполняет уклоны и нырки, вы говорите: «Это стиль Каса Д’Амато». У других тренеров все бойцы выглядят одинаково. Плюс Кас создал свою «систему нумерации». В любом другом виде спорта используется научный подход. В играх типа футбола или баскетбола. В бейсболе тренеры используют язык жестов для общения со своими игроками. Кас сказал: «Такая же система должна быть в боксе. Я сделаю такую систему, что мои бойцы смогут научиться немедленно проводить в ринге комбинации соответствующие числам, которые им будут названы из угла». Речь идёт не просто о том, чтобы научиться технике, это ещё и о том, КАК использовать технику и КОГДА использовать технику. У нас есть система нумерации ударов и тяжёлый мешок, называющийся «Вилли». Работа по этому мешку — всё равно, что спарринг.
В статье из журнала Sports Illustrated 1967 года говорится:
Они высказываются презрительно, а бойцы, которые используют этот стиль, уважают его. Боксёры не пропускают удары. Когда в них попадают, как во Флойда в бою против Листона, они либо не используют его, либо используют неправильно. Вы посмотрите, все больше боксёров сейчас держат свои руки высоко. Бойцы, боксирующие с опущенными руками, просто играют. Их игра состоит в том, что они могут предугадать момент удара и заблокировать его. Если так играть с каждым ударом и игра продолжается достаточно долго, то боец обязательно пропустит. Комбинационный бокс сделал стойку с опущенными руками анахронизмом.
В статье за 1958 год, посвящённой Хосе Торресу, проливается свет на то, кто является истинным автором устоявшегося названия:
Стиль Торреса был создан его менеджером Касом Д’Амато, который называет его «боксом от обороны». Он обеспечивает мгновенный и сокрушительный ответ на любой из полудюжины стандартных ударов в боксе. Его иногда высмеивают Чарли Голдман — тренер Рокки Марчиано, называет его «peek-a-boo-style», но это самый успешный стиль сейчас. Он помог сделать Паттерсона чемпионом, и он сделал из Торреса идола для 640000 пуэрто-риканских ньюйоркцев, не говоря уже о болельщиках других национальностей.
Кас Д’Амато говорил Майку Тайсону следующее:
Никогда не прекращай двигаться. Голова никогда не должна находиться там, где она была мгновение назад. Смотри, ты показал ему цель, он бьёт, а там уже никого нет.
Но когда он перемещается, контратакуй.
Ещё говорил Кас:
Если ты не пропускаешь удары, ты не проигрываешь. Всё очень просто. Как только ты научишься подсаживаться ниже и прятаться за перчатками, постоянно перемещаясь, никто в тебя не попадёт. Всегда прижимай подбородок к груди. Мне всё равно, бежишь ли ты кросс или просто гуляешь вокруг школы или смотришь ТВ, прижимай подбородок к груди. И будь настороже. Когда ты можешь наносить удары своему оппоненту, а он не может ударить тебя, тогда ты боец.
Пик-а-бу (бокс)
3. Описание стиля.
(Style description)Джо Fariello, затем помощником ДАмато, тренер Хосе Торрес описал стиль таким образом:
Стиль-это простой достаточно, чтобы понять. основная стойка — полу-приседать. левая нога немного впереди, перчатки прилегают к щекам. локти слегка отодвинута от тела. это контр-Печерского стиль, но вы можете действовать также и первым номером. У нас есть правило — если вы заблокировали выстрел, тогда надо бить. наш стиль позволяет это сделать. боец, выступающий в наш собственный стиль, нужно беспокоиться только о двух видах удары — апперкоты, удары по туловищу. может создать ложное впечатление, что наши солдаты не защищены от ударов по корпусу. корпус выглядит довольно открытым и многие пытаются сделать это. но если, допустим, противник правой рукой в левую сторону, затем левым локтем Торрес возвращается на место, чтобы заблокировать его, и он имеет возможность провести короткий правый крюк. то же самое касается и ударов с другой стороны. ты уходишь от апперкота, и возможность использования чистых левого хука, или вы можете просто сбить его перчатка.
Описание стиль от Кевина Руни:
Стиль отеля Casa легко узнаваемой. когда вы видите парня, у которого руки наверх подбородок внизу, который выполняет спусков и погружений, вы говорите: «это стиль Касом ДАмато». Остальные тренеры все бойцы выглядят одинаково.
плюс КАС создал свою «систему нумерации». В любом другом виде спорта использует научный подход. В играх, как футбол или баскетбол. В бейсболе тренеры используют язык жестов для общения со своими игроками. КАС сказал: «такая же система должна быть в боксе. Я сделаю систему, что мои бойцы смогут узнать сразу провести на ринге комбинации, соответствующие числам, которые будут вызваны из-за угла». речь идет не только о том, как научиться технике, но и о том, как использовать технику и когда использовать технику. У нас есть система нумерации для ударов и тяжелой сумкой, называемой «Вилли». в этой сумке, как спарринг. И «Перемещения», который я узнал от Каса. Я поместил эту технику, чтобы все мои солдаты. правда, иногда попадаются бойцы, которые ведут себя как Примадонны и пытаются установить свои правила. они смотрят на эту технику и сказал: «Я не буду делать этого». но голодные бойцы, готовые учиться, в конце концов я вижу, что цель оправдывает средства. это тот же метод, что сделал Тайсон самый молодой чемпион в истории. то же самое касается Флойда Паттерсона и Хосе Торреса.
Статьи из журнала Sports Illustrated 1967 (Спортивный Иллюстрированный 1967) говорит:
Они говорят презрительно, и бойцы, которые используют этот стиль, я его уважаю. боксеры не пропустите бьется. когда они падают, на Флойда в бою против Листона, они либо не использовать его, или злоупотреблять им. вы увидите все больше и больше боксеров сейчас держите руки высоко вверх. бойцы, бокс с опущенными руками, просто играть в свою игру, что они могут предсказать момент удара, чтобы заблокировать его. если так играть с каждым ударом и игра продолжается достаточно долго, боец наверняка будет не хватать. соответствующий бокс, чтобы сделать свою точку с руки, анахронизм.
В за 1958 год, посвященная Хосе Торрес, проливает свет на то, кто является истинным автором устоявшихся названий:
Стиль Торрес был создан его менеджером Касом ДАмато, который называет его «боксом от обороны».
обеспечивает немедленный и сокрушительный ответ на любой из полудюжины стандартных ударов в боксе. он иногда поиздеваться Чарли Голдман тренер Рокки Марчиано называет его «peek-a-boo-style», но это самый успешный стиль сейчас. он помог сделать Паттерсон чемпионом, и он сделал Торрес идол для 640000 Пуэрто-Рико, Нью-Йорка, не говоря уже о болельщиках других национальностей.
С Касом ДАмато сказал Майк Тайсон следующие:
Никогда не прекращайте двигаться. голова не должна быть там, где она была минуту назад. смотри, ты показал ему цель, он стреляет, а там никого нет. но когда он двигается, kontratakuje.
Другой сказал КАС:
Если вы не сдали ударов, вы не потеряете. все очень просто. как только вы научитесь сидеть внизу и спрятать перчатки, постоянно перемещаясь, не вы не получите. Всегда держите подбородок к груди. Мне плевать, что вы бежите кросс или просто гулять вокруг школы или смотреть телевизор, держать свой подбородок к груди. И будьте осторожны. когда вы можете ударить своего противника, и он не может ударить тебя, когда ты боец.
| ЗАО «ЭНЕРГОСЕРВИС», 620049, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Первомайская, д. 104 |
| ООО «ШИЛОВСКИЙ ТОРЖОК», 623706, Свердловская область, г. Березовский, п. Шиловка, ул. Новая, д. 1 |
| УРАЛ-ФИНКОМ ООО, 620142, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Машинная, д. 29, кв. 1/19 |
| ООО «ОЛИМП», 620075, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Мичурина, д. 54 |
| ООО «ШИНСЕРВИС», 624260, Свердловская область, г. Асбест, ул. Имени Александра Королева, д. 16, кв. 7 |
МЕСТНАЯ ПРАВОСЛАВНАЯ РЕЛИГИОЗНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ПРИХОД ВО ИМЯ СВЯТИТЕЛЯ ИОАСАФА БЕЛГОРОДСКОГО ПОС. ПОЛОВИННЫЙ КИРОВГРАДСКОГО РАЙОНА СВЕРДЛОВСКОЙ ОБЛАСТИ НИЖНЕТАГИЛЬСКОЙ ЕПАРХИИ РУССКОЙ ПРАВОСЛАВНОЙ ЦЕРКВИ (МОСКОВСКИЙ ПАТРИАРХАТ), 624154, Свердловская область, г. Верхний Тагил, п. Половинный, ул. Лесная, 1 а |
| ООО «РЕМСТРОЙ» Г.НЕВЬЯНСК, 624192, Свердловская область, Невьянский район, г. Невьянск, ул. Степана Разина, д. 104 |
| ЗАО «ПРОМЫШЛЕННО-СТРОИТЕЛЬНАЯ КОМПАНИЯ «ИНТЕРСТРОЙКОМПЛЕКС», 620026, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Луначарского, д. 194, кв. 214 |
| ООО «ПЕРВАЯ ЭКСПОРТНАЯ КОМПАНИЯ», 620144, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Серова, д. 47, кв. 3 |
| ООО «ЦЕНТРСТРОЙРЕСУРС», 620144, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Сурикова, д. 31, кв. 111, 112, 11 |
| ООО «РЕГИОНМЕДИАИНВЕСТ», 620024, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Новинская, д. 13 |
| ООО «УРАЛ ИНТЕРЬЕР СТРОЙ-2000», 620017, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Вали Котика, д. 9А, кв. 66 |
| ООО «СИБИРСКИЕ ОКНА», 620026, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Декабристов, д. 44, офис 5 |
| ООО «ТАНДЕМ», 620007, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Карельская, д. 52, офис 112 |
| ООО «ДИОНИС», 620000, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Розы Люксембург, д. 63 |
В Кыргызстане состоится массовое восхождение на пик Бокс » Ежедневная спортивная газета Кыргызстана Sport.kg
Дордой — Илбирс2 апреля |
4:1 |
Каганат — Кара-Балта28 марта |
2:1 |
Илбирс — Дордой27 марта |
2:4 |
Абдыш-Ата — Илбирс24 марта |
3:0 |
Алай — Абдыш-Ата19 марта |
0:4 |
Дордой — Кара-Балта19 марта |
4:0 |
Алга — Нефтчи19 марта |
2:0 |
Алай — Каганат16 марта |
2:1 |
Алга — Илбирс16 марта |
2:0 |
Нефтчи — Алга8 октября |
0:1 |
Каганат — Абдыш-Ата8 октября |
1:0 |
Алай — Илбирс6 октября |
1:0 |
Дордой — Кара-Балта6 октября |
4:0 |
Абдыш-Ата — Нефтчи1 октября |
0:0 |
Кара-Балта — Алай1 октября |
1:3 |
Кыргызская Премьер-лига-2021
4-й тур,
2 апреля:
«Каганат» — «Нефтчи»
«Дордой» — «Илбирс»
3 апреля:
«Кара-Балта» — «Алай»
4 апреля:
«Абдыш-Ата» — «Алга»
5 боксеров, доказавших, что возраст — всего лишь номер
Вообще говоря, боксер достигает пика своей физической формы в возрасте от 28 до 35 лет.
В 35 лет Отец Тайм начинает медленно представляться. С этого момента и далее наблюдается очевидный физический упадок. Некоторые боксеры сразу начинают показывать свой возраст, а другие проводят несколько боев, прежде чем это становится очевидным.
Тем не менее, независимо от того, кто вы и насколько одаренны, ваш возраст играет огромную роль в вашем физическом упадке.Однако есть горстка боксеров, которые, без сомнения, особенные в том смысле, что бросают вызов всей логике и с годами становятся лучше.
Но это не просто уроды природы. Эти специальные боксеры используют свою технику и навыки, чтобы восполнить свой физический недостаток. Чем старше они становятся, тем умнее и опытнее становятся. И они используют этот опыт, чтобы побеждать более молодых и физически более сильных противников.
Это очень редко можно увидеть, но, оказавшись перед вами, вы станете свидетелем этого особенного события.
Говорят, бокс — это игра для молодых людей, но эти ребята явно не поняли той памятки. Давайте посмотрим на их карьеру и на то, как они преуспели в последние годы своей карьеры боксеров.
Сегодня Evolve Daily делится информацией о пяти боксерах, доказавших, что возраст — это всего лишь цифра.
1) Бернард «Палач» Хопкинс
Нельзя отрицать, что Бернард Хопкинс показал очень хорошие результаты намного дольше своего физического расцвета. Это хорошо задокументировано.Хопкинс выиграл свой первый титул чемпиона мира в возрасте 30 лет, когда он завоевал титул IBF в среднем весе в 1995 году. Тогда известный как «Палач», Хопкинс продолжил собирать 20 защит титула, рекорд в среднем весе, который сохранялся до 2018 года.
Многие фанаты и эксперты считают Хопкинса одними из величайших боксеров в истории, не считая фунта за фунт.
Но самая запоминающаяся его работа пришла после того, как ему исполнилось 40 лет. В 42 года Хопкинс победил Антонио «Волшебника» Тарвера и стал обладателем титулов IBO и Ring Magazine.Он проиграет Джо Кальзаге в 2008 году, но три года спустя Хопкинс победит канадца Жана Паскаля, выиграв чемпионат мира по версии WBC и линейный пояс в полутяжелом весе.
Примечательно, что Хопкинс не закончил. Он продолжил свой путь, миновав сумерки своей карьеры, одерживая некоторые победы, а затем проигрывая. Его последний подвиг титула чемпиона мира произошел в 2014 году, когда он победил Бейбута Шуменова в возрасте 49 лет и завоевал титул чемпиона мира по версии WBA в полутяжелом весе.
2) Роберто «Каменные руки» Дюран
В молодые годы Роберто Дюран представлял собой пугающее сочетание явной агрессии и необузданной силы.Он будет отмерять невероятные наказания, уничтожая противников, создавая свою легенду на протяжении многих лет. Дюран был очень страшным бойцом, особенно в расцвете сил.
Но, несмотря на потрясающую карьеру, Дюран продолжал сражаться, даже когда он стал старше и далеко превзошел свои лучшие физические показатели. К этому времени Дюран был не в форме, и ему было чуть больше 40 лет. Однако его лучшее оружие — его невероятно острый и умный боксерский IQ — находился в первозданном состоянии и так и останется далеко за его пределами как бойца.
В то время как младшая версия «Каменных рук» в значительной степени полагалась на его физическую форму и силу, старая версия Дюрана делала ставку на его плавную технику, отличное время и умное нападение. Удивительно, но его защитные рефлексы все еще были достаточно острыми, чтобы уберечь себя от опасности и минимизировать урон, что продлило его карьеру.
Последняя победа Дюрана произошла в 2000 году, когда он победил Патрика Гуссена единогласным решением судей в возрасте 50 лет — абсолютно выдающийся подвиг, если учесть все обстоятельства.Он определенно не был тем, кого фанаты Duran полюбили, когда он был моложе, но панамец доказал, что может использовать свой интеллект, чтобы побеждать более молодых и сильных мужчин в конце своей карьеры.
3) Ларри Холмс
Почти каждый боксерский аналитик объявил о конце Ларри Холмса, когда молодой Майк Тайсон уничтожил тогдашнего 38-летнего ветерана менее чем за четыре раунда. После того, как он смутился и превратился в простого старика, пытающегося нажиться на своем имени, легенда, известная как «Истон-убийца», предпочла сражаться вместо того, чтобы сбежать.Решение оказалось удачным.
Холмс понимал, что уровень мастерства тяжеловесов в то время был ужасно низким, и, поскольку Джордж Форман был к тому же стариком, который извлекал из своего имени максимум прибыли, Холмс считал, что и он сможет.
В возрасте 41 года Холмс заявит о своем намерении продолжить свою карьеру и добьется большого успеха. Он победил Тима Андерсона техническим нокаутом в первом же раунде. В возрасте 53 лет Холмс провел свой последний профессиональный бой и победил Эрика «Баттербайна» Эша единогласным решением судей, завершив серию из четырех побед и завершив свою карьеру.
Холмс был и всегда будет легендой, особенно для его работ после 40 лет.
4) Арчи Мур
Лучший боксер-старик, «Старый мангуст» Арчи Мур, несомненно, самый впечатляющий из всех.
Когда ему исполнилось 40 лет в 1956 году, Мур все еще был признан действующим чемпионом мира в полутяжелом весе, которым он занимал на тот момент четыре года.
Мур проводил большую часть своего времени, соревнуясь с мужчинами, которые были крупнее его в супертяжелом весе, сокращая вес только тогда, когда пришло время защищать свой пояс в полутяжелом весе.Но независимо от того, в каком дивизионе он выступал, его стиль оставался в основном тем же: отличная работа ног в сочетании с отличной защитой, подчеркнутая силой нокаута, которая часто отделяла соперников от их чувств.
Мур завершил свою карьеру в 1963 году в возрасте 47 лет, нокаутировав профессионального борца «Iron» Майка ДиБиасе, дебютировавшего в профессиональном боксе. ДиБиасе был отцом известного профессионального борца «Человек на миллион долларов» Теда ДиБиасе. Мур остановил его в третьем раунде.
«Старый мангуст» завершил свою боксерскую карьеру с невероятным рекордом 186-23-10, который включает 132 нокаута. Как насчет строки статистики.
5) «Большой» Джордж Форман
Джордж Форман известен большинству как создатель компактной машины для жарки на гриле George Foreman Grill, ставшей известной благодаря покупкам на домашнем телевидении. Но поклонникам бокса и экспертам он навсегда останется известен как «Большой Джордж» — жестокий нокаутирующий артист, терроризировавший противников в период с 1969 по 1997 год.
В расцвете сил Форман был таким же грозным нокаутом, как и они. Хотя он потерпел поражение от премьер-министра Мухаммеда Али в печально известной «Битве в джунглях» в Киншасе, Форман продолжил профессиональную карьеру, которая продлилась более двух десятилетий после этого исторического боя.
Хотя он уйдет из спорта в возрасте 28 лет, он скоро вернется через 10 лет в возрасте 38 лет. В то время многие высмеивали его решение сделать это, но Форман смеялся последним.
Самая заметная победа Формана пришлась на 1994 год, когда он был толстым, потерявшим форму супертяжеловесом в возрасте 45 лет. Форман нокаутировал тогда непобежденного 27-летнего Майкла Мурера в 10 раундах, выиграв титулы чемпиона мира по версии IBF и WBA в супертяжелом весе. Никто не дал ему шанса, но Форман доказал, что все они неправы, используя свою опытную смекалку, чтобы остановить Мурера на расстоянии.
Форман наконец завершил свою карьеру в 1997 году, проиграв Шеннону Бриггсу решением большинства в возрасте 48 лет. Он закончил с рекордом 78-5, который включает 68 блестящих нокаутов.
зрителей поединка Бронера и Сантьяго Дрю Пик на шоу Showtime — 304 000; В среднем 288000
Адриен Бронер снова в субботу вечером привлек на Showtime больше зрителей, чем другие боксеры.
Статистические данныеNielsen Media Research, опубликованные во вторник, показали, что тройной заголовок Showtime с участием Бронера и Джовани Сантьяго привлек больше зрителей, чем любая из первых семи телепередач кабельной сети премиум-класса в субботу вечером с тех пор, как с 1 августа бокс вернулся в эфир.Showtime не транслировал по телевидению бокс в прямом эфире за четыре с половиной месяца до 1 августа из-за пандемии COVID-19.
Единогласная победа Бронера над «Сантьяго» в 12-раундовом бою в полусреднем весе собрала в среднем 288 000 зрителей на арене «Мохеган Сан» в Ункасвилле, штат Коннектикут. Пик зрителей составил 304 000 во время боя Бронер-Сантьяго, первого боя Бронера более чем за два года.
Данные о зрителях, отслеживаемые Nielsen, не включают потоковую передачу, которая составляет значительное количество зрителей для Showtime и конкурирующих боксерских платформ, а именно ESPN и FOX.
ViacomCBS, материнская компания Showtime и BoxingScene.com, не публикует регулярно данные о просмотрах потокового вещания.
Первые три с лишним раунда Бронер-Сантьяго, которые начались в 23:34. ET, транслировавшийся одновременно с заключительными раундами главного события ESPN, нокаутом Оскара Вальдеса в 10-м раунде бывшего чемпиона Мигеля Бершельта в их бою за титул чемпиона WBC в первом полулегком весе.
По данным Nielsen, бой Вальдес-Бершельт в среднем собрал около 895 000 зрителей, а пиковая аудитория — 960 000 человек.ESPN, основной кабельный канал, имеет на 50 миллионов больше подписчиков, чем Showtime.
Бронер командыЦинциннати (34-4-1, 24 нокаута, 1 нокаут) также встретился с неизвестным, бездоказательным соперником в Сантьяго (14-1-1, 10 нокаутов). Однако Сантьяго из Пуэрто-Рико тестировал Бронера и, похоже, был более конкурентоспособным, чем думали двое судей (117-110, 116-111, 115-112).
Предыдущее главное событие Showtime Championship Boxing — поражение Стивена Фултона единогласным решением судей над Анджело Лео в 12 раундах в бою за титул чемпиона мира по версии WBO среди юниоров в полулегком весе — 23 января привлекло значительно меньше зрителей, чем Бронер-Сантьяго (157 000).
Предыдущее появлениеБронера на Showtime, ничья большинства в 12 туров с Джесси Варгас в апреле 2018 года, привлекло пиковую аудиторию в 869 000 человек, а в среднем 782 000 зрителей.
В поединке перед ничьей Бронера с Варгасом его поражение единогласным решением судей в 12 раундах от Майки Гарсии в июле 2017 года наблюдало еще большая аудитория (пиковое значение: 937 000; среднее: 881 000). Пятью месяцами ранее победа Бронера раздельным решением судей над Адрианом Гранадосом в 10 раундах также привлекла внимание зрителей в феврале 2017 года (пиковое значение: 859 000, среднее: 779 000).
Бой Бронера до боя с Сантьяго — еще одна потеря очков в 12 раундах от Мэнни Пакьяо — ознаменовал событие Showtime Pay-Per-View в январе 2019 года.
До победы над Сантьяго Бронер не дрался в течение двух лет с тех пор, как Пакьяо победил его.
Первые два боя, транслируемые Showtime в субботу вечером, привлекли меньше зрителей, чем главное событие между Бронером и Сантьяго.
Первый 12-раундовый матч, в котором Роберт Истер-младший (22-1-1, 14 нокаутов) победил Райана Мартина (24-2, 14 нокаутов) единогласным решением судей в поединке в первом полусреднем весе, собрал в среднем 234000 зрителей и достиг пика в 273000 человек. .Второй 12-раундовый матч Showtime в субботу вечером, победа единогласным решением судей Отто Валлина (22-1, 14 нокаутов, 1 нокаут) над Домиником Бризилом (20-3, 18 нокаутов), привлекла среднюю аудиторию в 272000 человек и пиковую аудиторию. 291 000.
Кейт Идек — старший писатель / обозреватель BoxingScene.com. С ним можно связаться в Twitter @Idecboxing.
Пиковая производительность — тренировка недели Гоффа
Главный тренер по силовой и физической подготовке Кэмерон Гофф представляет сессию последней недели серьезных тренировок, которая поможет вам достичь максимальной производительности
КАК человек на пике карьеры и что-то вроде великодушного парня, Гофф — также известный как главный тренер по силовой и физической подготовке Кэмерон Гофф — хочет, чтобы все достигли аналогичного уровня физической подготовки.Следовательно, фитнес-супергерой разработал тренировку с максимальной производительностью, предназначенную для использования на предпоследней неделе тренировочного лагеря, непосредственно перед тем, как боксер начнет сбавлять обороты. Это занятие можно проводить дважды за неделю, но не позднее, чем за семь дней до боя. Неделя максимальной производительности повторяет ночь боя, в течение этой недели все делается для имитации приемов, которые вы будете использовать во время боя, в основном с использованием упражнений с собственным весом, с небольшой нагрузкой. Это гарантирует, что вы достигнете своего пика в нужное время.
NB: С помощью спринтов гребца между другими упражнениями идея состоит в том, чтобы сделать все возможное, записывать пройденные метры каждый раз и, надеюсь, в конце, чтобы покрыть такое же расстояние или больше, чем в первый раз, чтобы проиллюстрировать техническое обслуживание. уровня кондиционирования повсюду.
ПОСЛЕДУЮЩИЕ ЗА GOFF: @cameron_gfgb (Twitter / Instagram)
Пиковая производительность
1) Спринт на гребле — 60 секунд, пройдены рекордные метры
Прикрепитесь к гребному тренажеру. Сохраняйте осанку с прямой спиной и по-настоящему начните отталкиваться от ног, одновременно вгоняя ручку в грудь.
2) Взрывное повторение — 6 подходов (выполнение обоих упражнений составляет один подход), 15-секундные повторения, 30-секундный отдых, чередование обоих упражнений
2a) Жим от стены с набивным мячом
2b) TRX или прыжки в приседе на кольцах
Жимы: возьмите набивной мяч на уровне груди.Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены. Держите локти плотно прижатыми к телу и прижмите набивной мяч к стене. Отпустите набивной мяч, поймайте и повторите.
Прыжки: возьмитесь за ручки или кольца и сядьте обратно в положение четверть приседа. Слегка отклонитесь назад и возьмитесь за ручки для равновесия. Начните отталкиваться от пола — с пяток — и поднимайтесь как можно выше, ноги отрываются от пола. Сделайте мягкую посадку и повторите. Стремитесь к коротким, резким и интенсивным прыжкам. Чем меньше времени вы проведете на полу, тем лучше.
3) Гребной спринт — тотал 60 секунд, пройдены рекорды
4) Сердечный выброс — 1 подход, 3 минуты, 30 секунд на упражнение
4a) Прыжки на ящик
4b) Тяга тела TRX на спине
4c) Русские скручивания Med Ball
4d) Med Ball хлопает
4e) Взрывоопасные деревянные рубки с тросом / лентой (15 секунд на каждую сторону)
4f) Удар боевой веревки —
Прыжки: Постройте коробку на уровне колен или немного больше.
Сядьте в положение четверть приседа, затем поднимитесь пятками на ящик. По завершении полностью встаньте на ящик.
Rows: Установите ручки TRX чуть ниже уровня груди. Возьмитесь за ручки пронационным хватом (ладонями вниз) и переместите ступни под TRX. Откиньтесь назад, взявшись за ручки, и держите бедра вверх и тело на прямой линии. Теперь начните использовать руки, чтобы подтянуть свое тело к TRX, при этом прижимая локти к телу.
Twists: Сядьте на пол с набивным мячом. Поднимите набивной мяч на уровень груди, слегка отклонитесь назад и поднимите ноги на шесть дюймов от пола.Теперь начните вращать набивной мяч в левую сторону и коснитесь им пола. Как только набивной мяч коснется пола, начните поднимать и поворачивать свое тело вправо и касаться мяча пола.
Мяч хлопает: набивной мяч начинается на полу между вашими ногами. Сядьте на корточки, полностью вытяните руки внутрь ног и захватите мяч. Начните стоять с набивным мячом и протяните его над головой. Полностью вытянитесь на носках, руки полностью вытянуты над головой, и протолкните набивной мяч «сквозь» пол.
Chops: Установите трос или ленту на уровне груди. Оставайтесь боком к тренажеру или бандажу и начните протягивать кабель или бандаж на небольшое расстояние. Держите руки в легком изгибе. Как только трос или лента обеспечат некоторое натяжение, поверните их от бедер в сторону от троса или ленты, как движение с крючком. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Скакалка: сядьте в положение четверть приседа и возьмитесь за скакалку обеими руками. Теперь начните поднимать веревки на высоту головы и вбивать их в землю.Старайтесь не тянуть за веревки, вы пытаетесь врезать их в землю.
5) Гребной спринт — тотал 60 секунд, пройдены рекорды
6) Спринт на беговой дорожке в гору или под наклоном (8-10 уклонов) — 6 подходов, 10-секундные повторения, отдых 60 секунд
Сохраняйте правильную осанку (спина прямая, глаза смотрят прямо вперед), двигайте руками во время спринта, держите голову и грудь вверх.
ПОСЛЕДУЮЩИЕ ЗА GOFF: @cameron_gfgb (Twitter / Instagram)
ПРОГРАММИРОВАНИЕ ДЛЯ БОКСА: КОНУС
Конус — жизненно важный компонент любой тренировочной программы, ведущей к соревнованиям.
Правильно спланированный тейпер может позволить спортсмену достичь максимальной физической и психологической производительности и реализовать адаптацию, полученную во время тренировочного сбора.
Плохо выполненный конус, однако, может разрушить всю тяжелую работу, выполняемую в тренировочном лагере, оставляя спортсмена утомленным, несвежим и потенциально сгоревшим, что в конечном итоге лишает спортсмена возможности достичь максимальной производительности.
Принимая во внимание высокие тренировочные нагрузки, связанные с боевым лагерем, в сочетании с необходимостью увеличения веса, конусность должна быть главным приоритетом для всех тренеров / специалистов по спортивным наукам, занимающихся боксом.
Таким образом, в этой статье мы обсудим следующие основные моменты:
Введение в сужение и, в частности, с тем, что влечет за собой этот процесс.
О преимуществах конуса, о которых сообщается в научной литературе, и о том, как эти преимущества могут помочь в улучшении характеристик на ринге.
Нюансы сужения для бокса и то, как мы реализуем стратегии сужения для наших боксеров в Boxing Science .
ЧТО ТАКОЕ КОНУС?
Тейперинг можно рассматривать как стратегию программирования, реализованную для достижения максимального физического и психологического состояния за счет снижения усталости, накопленной во время тренировочных сборов перед соревнованиями.
Конус обычно характеризуется уменьшением тренировочного объема при сохранении или небольшом увеличении интенсивности тренировки.
Как указывалось ранее, существует две основные цели конуса:
Достигните максимальной производительности в конкретном мероприятии / соревновании.
Способствует рассеиванию усталости, накопленной во время тяжелых тренировочных сборов, и, таким образом, помогает спортсмену реализовать адаптацию, полученную во время этого тренировочного периода.
Обычно существует четыре типа конусов, которые обсуждаются в научных данных и применяются практически в зависимости от спортивного контекста.
Типы конусов включают:
Linear Taper : это систематическое линейное снижение тренировочной нагрузки
Step Taper: Тренировочная нагрузка внезапно снижается на постоянную величину.
Exponential — Fast: Тренировочная нагрузка снижается систематически, экспоненциально с высокой скоростью (быстрое затухание)
Exponential — Slow: Тренировочная нагрузка снижается систематически, экспоненциально, но с медленной скоростью (медленное затухание).
Какую модель с конусом лучше всего использовать?
Это сложный вопрос, который в конечном итоге будет зависеть от спортсмена и его / ее спортивного контекста. В самом деле, может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы определить, на какой тип тейпера спортсмен реагирует лучше всего.
Тем не менее, свидетельства существования предлагают полезную информацию с точки зрения отправной точки для стратегии постепенного снижения дозы.
Рекомендации, основанные на доказательствах, следующие:
Экспоненциальная конусность лучше ступенчатой.
Быстрый экспоненциальный протокол превосходит стратегию экспоненциального сужения с медленным затуханием.
Оптимальная продолжительность снижения составляет от 14 до 21 дня.
Чем дольше период тренировки / интенсификации, тем больше должна быть продолжительность снижения.
Снижение тренировочного объема / нагрузки на 40-60% в течение периода постепенного снижения нагрузки. Снижение тренировочного объема ниже этого диапазона считается недостаточным для значительного снятия усталости, накопленной во время тренировочного лагеря, в то время как большее процентное снижение тренировочной нагрузки рассматривается как чрезмерное и может вызвать эффект снижения тренированности перед соревнованиями.
Снижение интенсивности не рекомендуется, и эту тренировочную переменную следует поддерживать, по крайней мере, или даже немного увеличивая в течение периода снижения. Это означает, что тренировочная нагрузка должна снижаться в первую очередь за счет объема во время постепенного снижения, а не за счет интенсивности.
АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ СТРАТЕГИИ КОНУСА?
Имеются данные, позволяющие предположить, что в некоторых случаях может быть полезно двухфазное или двухконечное конусное соединение.
Это влечет за собой начальное опережающее снижение тренировочной нагрузки с последующим небольшим увеличением перед соревнованиями.
Следует отметить, что небольшое увеличение — это увеличение по отношению к тренировочному объему периода спада, в частности, и не означает, что спортсмен подвергается тренировочным нагрузкам, аналогичным тем, которые выполняются в середине тяжелого тренировочного лагеря.
Обоснование этой стратегии заключается в том, что спортсмены будут иметь повышенную толерантность к тренировкам из-за начального сокращения тренировочного объема и положительно отреагируют на небольшое увеличение тренировочной нагрузки перед соревнованиями, почти испытывая более длительный эффект потенцирования.
Что касается реального применения сужения, доступны подробные отчеты о периоде сужения олимпийского спортсмена.
Главный вывод из этого состоит в том, что тренировочный объем имеет тенденцию колебаться во время постепенного снижения, но имеет общую тенденцию к снижению. По сути, это означает, что тренировочная нагрузка не обязательно уменьшается от сеанса к сеансу, а вместо этого в течение периода постепенного снижения нагрузки демонстрирует чистое снижение.
Изображение того, как тренировочная нагрузка может колебаться в течение периода сужения (справа), но все же демонстрирует чистое снижение.ПРЕИМУЩЕСТВА КОНУСА
Существует множество предлагаемых преимуществ правильно спланированной и осуществленной стратегии постепенного перехода.
Преимущества снижения дозы можно разделить на метаболические и сердечно-сосудистые, нервно-мышечные, концентрации гормонов и психологические.
Эти изменения помогают достичь максимальных результатов во время соревнований, а в таком виде спорта, как бокс, где разница между победой и поражением может быть настолько мала, что этот процентный выигрыш перед соревнованиями может иметь большое значение в ночь боя.
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ
Поскольку стратегия постепенного снижения дозы изначально была введена для обеспечения оптимальных результатов у спортсменов, ориентированных на выносливость, положительные изменения сердечно-сосудистой функции и, следовательно, аэробной способности были тщательно исследованы.
Правильно выполненный конус может способствовать увеличению VO2 max или, по крайней мере, поддерживать уровень аэробной способности.
В ходе исследования также был достигнут общий консенсус в отношении того, что экономия движения улучшается в результате конусности.Это в основном связано с улучшением содержания митохондрий в мышцах, которые могут способствовать буферизации лактата и, таким образом, продлевать стадию, на которой начинается утомление.
Положительные изменения в экономии движений основаны на предположении, что режим тренировки, выполняемой во время сужения, остается специфическим для соревнования или события, к которому готовится спортсмен.
Сообщалось также об увеличении экстракции кислорода мышечными клетками для данного кровотока после периода сужения, что означает, что аэробно может производиться больше энергии, что ограничивает гликолиз и накопление лактата.
Аэробная емкость может быть дополнительно увеличена в результате увеличения выработки красных кровяных телец и объема крови после уменьшения.
Постепенно увеличиваются запасы гликогена в мышцах во время сужения. Сообщалось об увеличении на 17% после четырехдневного снижения и на 25% после восьмидневного снижения.
Пиковое значение лактата в крови, то есть наивысшее значение лактата, которое может быть достигнуто во время тренировки, увеличивается в результате сужения. Это свидетельствует об улучшении способности спортсмена работать с высокой интенсивностью.
БИОХИМИЧЕСКИЕ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ, ГОРМОНАЛЬНЫЕ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ НАУКИ
С биохимической точки зрения, основным улучшением после постепенного снижения дозы является снижение концентрации креатинкиназы, которая является маркером повреждения мышц.
Было показано, что с точки зрения нервно-мышечной деятельности период сужения улучшает мышечную силу и мощность.
Гормональные концентрации, как правило, показывают более высокий уровень тестостерона при снижении уровня кортизола, что указывает на меньшее катаболическое состояние после периода спада, что снижает вероятность выгорания и травм.
Психологически было показано, что уровень воспринимаемого напряжения с заданной интенсивностью снижается, как и положительные изменения в состоянии настроения.
Сводка механизмов, лежащих в основе повышения производительности после суженияПРЕИМУЩЕСТВА КОНУСНОГО И БОКСА
До сих пор в этой статье подробно обсуждались научные данные, лежащие в основе сужения, и связанные с этим преимущества эффективной стратегии сужения.
Но каковы последствия этих преимуществ бокса?
Во-первых, благодаря нашим собственным исследованиям, а также эмпирическим исследованиям физиологических требований бокса мы знаем, что аэробные способности устанавливают потолок производительности и, в конечном итоге, определяют способность спортсмена повторять и восстанавливать силы на ринге с высокой интенсивностью.
Таким образом, улучшение VO2 max после сужения позволит боксерам ускорить бой ночью, выявить слабые стороны своего противника и иметь достаточно энергии в танке, чтобы извлечь выгоду из ошибок, допущенных их противником.
Эти улучшения аэробной способности дополняются положительной адаптацией кинетики лактата, снижающей начало утомления на мышечном уровне, что помогает спортсмену при необходимости поддерживать высокую выходную мощность и твердую технику на протяжении 12 раундов.
Острое улучшение мышечной силы и мощности позволит боксерам создавать большое количество силы за короткий период времени и, таким образом, максимизировать силу удара. Эти улучшения также помогут боксерам взрывно реагировать на ошибки или движения соперника, тем самым создавая больше возможностей для нанесения ответных ударов.
Пониженная концентрация креатинкиназы и, следовательно, повреждение мышц улучшают подвижность и ловкость, что положительно влияет на передачу силы от ступни к кулаку, а также на плавность движений при уклонении от ударов противника.
Катаболическая (разрушающая) среда может вызывать у боксеров особую озабоченность, учитывая высокие тренировочные нагрузки и обычные проблемы с набором веса. Это может оказать негативное влияние на восстановление, качество сна и общее настроение, поэтому снижение уровня концентрации кортизола, как видно после постепенного снижения, может максимизировать восстановление боксера, позволяя ему или ей реализовать адаптацию, достигнутую во время тренировки.
Повышенная концентрация тестостерона, снижение оценки воспринимаемого напряжения с заданной интенсивностью и улучшение настроения могут быть получены в результате снижения и повысят уверенность боксера в своем физическом состоянии по мере приближения боя.
КОНУС ДЛЯ БОКСА: ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ
В связи с очевидным преимуществом в производительности, которое может быть получено при постепенном сокращении, мы рассматриваем этот период как главный приоритет для наших программ в Boxing Science.
Как упоминалось ранее, разница между выигрышем и проигрышем в боксе настолько велика, что решающее значение имеет правильно рассчитанный конус.
Неправильно управляемый тейпер, то есть слишком много тренировок, слишком близко к соревнованиям или если большая часть наших тренировок находится слишком далеко от соревнований, это может иметь значительные негативные последствия для физического состояния спортсменов, потенциально может свести на нет всю тяжелую работу, которую вы перенесли во время тренировочного сбора.
Таким образом, точность необходима.
Графика, показывающая состояние фитнеса / усталости после эффектов и то, как сужение может потенциально улучшить физическую форму за счет рассеивания усталости.СТРАТЕГИЯ КОНЦЕПЦИИ НАУКИ БОКСА
Мы применяем стратегии сужения для кондиционирования и силовых тренировок в боксе просто потому, что это два разных стимула, от которых боксеры восстанавливаются по-разному и с разной скоростью.
Эти стратегии часто совпадают с техническими тренировочными нагрузками и дополняют их, что подчеркивает важность командного подхода к сужению, чтобы боец находился в наилучшей позиции физически, умственно, технически и тактически, чтобы показать свои лучшие качества в бою. ночь.
Наши конусы также будут различаться в зависимости от любительского или профессионального статуса из-за более частых схваток в более короткий период времени, связанных с любительскими соревнованиями.
Силовая тренировка во время конуса в основном будет состоять из быстрых взрывных движений, направленных на развитие скоростно-силовых качеств.
Значительный объем работы, специфичной для пуансона, выполняется во время фазы сужения, так как они могут обеспечить резкий прирост прочности и мощности, который напрямую передается на ударное действие.
Упражнения со взрывным набивным мячом, как правило, являются основными в стратегии наращивания силы наряду с бросками с нанесением ударов наземных мин и бросками с ударом набивного мяча.
Эти упражнения способствуют задействованию быстро сокращающихся мышечных волокон и служат для того, чтобы действительно разжечь нервную систему по мере приближения ночного боя, что может максимизировать способность нервной системы производить высокие уровни силы за короткий период времени.
Эти типы упражнений особенно распространены во время боевой недели.Перед боевой неделей конус начинается со снижения нагрузки примерно до 60-75% от 1ПМ в ключевых упражнениях, обеспечивая поддержание скорости и максимального намерения, в то же время включая некоторые из более взрывных и специфичных для ударов действий, упомянутых ранее и показанных в видео ниже.
Упражнения с набивным мячом, которые можно включить в фазу сужения.
Нагрузка и акцент на ключевых силовых упражнениях будут уменьшаться еще больше по мере прохождения недель с заметным переходом от общих методов силовых тренировок к более конкретным тренировочным модальностям.
Кроме того, первоочередное внимание уделяется подвижности верхней части тела, в первую очередь ротации грудной клетки и подвижности плеч.
Кондиционирующая тренировка обычно длится дольше, чем силовая, поскольку наша тренировочная сессия более напряжена для боксера. Постепенное снижение физической нагрузки обычно начинается за три недели до вечера боя.
Мы стремимся поддерживать или немного увеличивать интенсивность наших тренировок, постепенно уменьшая объем в течение периода сужения.
Это достигается за счет использования коротких высокоинтенсивных усилий с небольшим количеством повторений.
Примеры: максимальный спринт 10 секунд, интервалы табата и 30-15 интервалов.
При стратегии постепенного изменения физической формы важно учитывать тип физической подготовки, который использовался на протяжении всего тренировочного лагеря.
Например, если во время тренировочного лагеря преимущественно использовались более длинные интервалы, например 2, 4 и 8-минутные интервалы, то короткий спринт с максимальным усилием может быть слишком интенсивным для спортсмена и может увеличить вероятность травмы, вызывая при этом дополнительные эффекты утомления.
Это внезапное увеличение интенсивности может быть продемонстрировано скоростью, отображаемой во время каждого типа интервала, то есть более длинные интервалы, как правило, проходят со скоростью 15 и 16 км / час, тогда как в более короткие интервалы наши боксеры могут развивать скорость 25-28 км / час. Это означает резкое увеличение интенсивности и, следовательно, механического напряжения.
Подходящей стратегией снижения уровня при выполнении более длительных интервалов бега для большинства сборов было бы использование табаты (20 секунд вкл.: 10 сек. Выключено) или 30 сек: 15 сек. Выключения, что позволяет менее резко увеличить интенсивность, но при этом подвергать спортсмена опасности. более высокие скорости.
Для получения дополнительной информации о наших стратегиях снижения силы и кондиционирования ознакомьтесь с нашим членством в Boxing Science предлагает семинары, посвященные нашим стратегиям снижения как для любительского, так и для профессионального бокса: https://boxingscience.co.uk/boxing-science- членство /
ОПИСАНИЕ СТАТЬИ
Конус — важная часть любой тренировочной программы, и его следует планировать с максимально возможной точностью.
Конус можно рассматривать как стратегическое снижение тренировочной нагрузки перед соревнованиями с целью достижения максимальной физической, умственной и тактической производительности.
Существует четыре типа конуса: ступенчатый, линейный, экспоненциальный — быстрый спад и экспоненциальный — медленный спад.
Конус характеризуется уменьшением тренировочного объема при сохранении или небольшом увеличении интенсивности.
Хорошо выполненный конус может вызвать благоприятные изменения аэробной способности, кинетики лактата, нервно-мышечной функции, концентрации гормонов и оценки воспринимаемой нагрузки, что может положительно повлиять на боксерские качества.
В Boxing Science мы используем разные стратегии сужения для кондиционирования и силовых тренировок, поскольку они вызывают у боксера разные стимулы и, следовательно, требуют разной скорости восстановления.
Пиковая неделя— Искусство достижения вершин бокса мирового уровня
ПосолДжеймс ДеГейл проведет бой в эти выходные (8 июня 2013 г.) в прямом эфире на 5 канале. ДеГейл защищает свой серебряный пояс WBC против Степана Божича из Хорватии. Божич не новичок на мировом уровне, ранее он боролся за титул WBA в суперсреднем весе. Божич имеет впечатляющий рекорд — 26 побед в 32 боях, в том числе 17 побед нокаутом.
Для ДеГейла неделя перед боем — это все, что нужно для комфортного набора веса и обеспечения готовности тела и разума к потенциально трудным 12 раундам.Тяжелая прививка была сделана за несколько недель до боя, с бесчисленными техническими тренировками, тренировками и спаррингами.
Увеличение веса — основная задача боксера перед боем. Это тонкий баланс между тем, чтобы не уходить слишком поздно и не достигать пика слишком рано. Как бы банально это ни звучало, ДеГейл — непревзойденный профессионал; он точно знает, какой вес ему нужен на определенных контрольных точках, и он всегда находится в соответствующем весе.
Это гарантирует, что нет необходимости резко снижать вес; попытка очень быстро похудеть не только вредит спортивным характеристикам, но и может нанести вред здоровью боксера.Директор по продукту Саймон Юркив, диетолог DeGale в течение последних двух лет, сказал: «С Джеймсом приятно работать, поскольку он такой усердный. Он никогда не теряет форму, и он не боксер, который изо всех сил пытается набрать вес — он прирожденный суперсредний вес ».
Британский боксерский совет по контролю очень строг в отношении безопасности, и DeGale проводит несколько формальных проверок взвешивания, чтобы убедиться, что потеря веса является прогрессивной и безопасной. Последний из них — за неделю до боя. DeGale’s был во вторник, 4 июня, и он прошел без проблем.Эти контрольные взвешивания — не просто формальность — если боец слишком тяжелый, бой не будет продолжен, так как снижение веса было бы потенциально небезопасным.
Остаток недели после контрольного взвешивания будет потрачен на тиканье — небольшая работа с подсветкой, чтобы поддерживать активность.
Пятница — день официального взвешивания. Предел суперсреднего веса — 12 стоун (168 фунтов или 76,2 кг). Целью DeGale будет взвешиваться как можно ближе к пределу. После взвешивания и любых обязательств со стороны СМИ для Channel 5 / Boxing Magazines и т. Д. Пора DeGale поесть.Ему необходимо убедиться, что его тело имеет достаточно топлива для поддержания высокой скорости работы для 12 раундов по 3 минуты. Полный гидратационный напиток — идеальный выбор после взвешивания, так как он содержит жидкость, электролиты и различные источники углеводов (2 из которых усваиваются разными путями в организме). ДеГейл будет использовать Complete Hydration Drink несколько раз в течение пятницы и перед боем в субботу.
К вечеру субботы ДеГейл отдохнет, заправится топливом и будет бежать, чтобы показать переполненной толпе в Glow, Bluewater и семизначной аудитории на Channel 5, на что он способен.
Бокс — лучший вид спорта на планете, но за кем смотреть? | Отчет Bleacher
Его 2008 год, и энергия и азарт почти ушли из бокса.
Впервые за поколение американец не владеет частью короны в супертяжелом весе. Это не так уж и плохо, но меня действительно беспокоит тот факт, что мне все равно.
Популярность бокса в США стремительно падает, и прежде чем мы сможем по-настоящему обсудить, как изменить этот корабль, мы должны провести судебно-медицинскую работу и выяснить, почему мы находимся там, где находимся.
Пик популярности бокса я бы отметил на начало и середину 80-х. Бокс разросся на спине благодаря профессиональным подвигам Мухаммеда Али и олимпийской сборной 1976 года с Рэем Леонардом, Майклом Спинксом, Леоном Спинксом и Говардом Дэвисом-младшим (Аарон Пайор был запасным в этом весе ?!). Эти имена стали стержнями, которые привели нас в бокс, а «Дикий мир спорта» позже рассказал нам о Дюране, Аргуэлло, Хаглере, Хернсе и Паэсе.
Исключение
В 1981 году Хернс против.Леонард стал первым боксерским поединком с оплатой за просмотр. Это великий момент в истории кабельного телевидения и бокса. Это знаменует начало супербоев с суперплатежами. 17 лет спустя Де Ла Хойя против Мэйвезера собрал колоссальные 120 миллионов долларов с оплатой за просмотр (2,15 миллиона покупок)
Бокс никогда не был более прибыльным, но за счет общей популярности этого вида спорта и его бойцов. Сравните эти 2,15 миллиона с 16,9 миллионами зрителей первой игры Мировой серии 2007 года. Как бокс может увеличить число фанатов вида спорта, недоступного для широкой публики?
Бокс исключил с рынка случайного зрителя на свой страх и риск.Вы помните все истории об американских боксерах, пришедших с «плохих улиц» того или иного города. Дети с «средних улиц» больше не могут себе позволить даже ВИДЕТЬ бокс. Если вы хотите знать, кто такие перспективные бойцы нашей эпохи, вам необходимо подписаться на ESPN. Если вы хотите увидеть, как чемпионы дерутся с болваном, вам лучше заказать HBO или Showtime. Если вы хотите увидеть, как чемпионы сражаются друг с другом, вам нужно иметь наготове 60 долларов чистого дохода.
Откуда приедут будущие фанаты бокса, из пригорода? Думаю, нет.
Решение простое: вернуть бокс на ABC, NBC, CBS и FOX. Вы будете зарабатывать деньги и можете даже создать имена, которые будут широко известны в боксе.
Изображение
Посмотрим правде в глаза. Боксеры не образцовые граждане. В эту эпоху Интернета и безумия СМИ, ESPN, блогов и всего остального к Бэйб Рут будут относиться, как к Крису Генри, нашими более святыми суждениями и критикой. Это делает боксера практически нерентабельным в сегодняшнем мире политкорректности.
Сегодняшний бокс полон самых вульгарных пресс-конференций, которые когда-либо видела планета. Взгляды постоянно переходят в кулачные бои, словесные перепалки — в тирады, наполненные ненормативной лексикой, и чье-то окружение собирается драться на взвешивании, если не на драке, то на парковке. Может быть, я шучу, но казалось, что даже бокс видел более классные времена.
Решение: Это бокс. Выставление этого на всеобщее обозрение может вызвать ажиотаж.
Action
Боксеры не такие тупые, как некоторые из вас могут подумать.Боксеры пришли к выводу, что один из способов разориться после бокса — дольше боксировать. Ключ к боксу дольше? Получите меньше ударов. Бойцы без защитных даров Мэйвезера или Пернелла Уитакера прибегли к искусству объятия. Это просто отстой и плохо для спорта.
Самый знаменитый титул — чемпион мира в супертяжелом весе. Тяжелая весовая категория — самая скучная весовая категория в боксе; 1 удар, объятие, 1 удар, объятие; это как смотреть Майка Тайсона против «Костолома» Смита без Майка Тайсона.
По этой причине я бы посоветовал боксу сделать две вещи: 1) создать супертяжелый вес для тех, кто старше 225 лет, и 2) чаще наказывать и наказывать бойцов за чрезмерные объятия. Я пурист, но нужно остановить Джона Руиса и Бернарда Хопкинса.
Competition
ММА, WWE, Kimbo Slice и youtube.com набирают обороты.
В отличие от некоторых других, я считаю, что это хорошо. McDonald’s никогда не зарабатывал больше денег, чем после Burger King, Wendy’s, Jack-in-the-Box и всех остальных.Эти другие бренды помогают создать наше общество быстрого питания в том виде, в каком мы его знаем сегодня. У Америки достаточно аппетита к насилию, чтобы справиться со всем этим и даже больше.
Нет ничего лучше хорошего боксерского поединка. Никакие гипотетические совпадения не вызывают большего удовольствия для обсуждения, никакие споры никогда не будут длиться дольше, чем споры, рожденные из квадрата круга. С боксом все будет хорошо, промоутерам просто нужно оставить его там, где Америка сможет его найти.
бокс | История, правила и известные бойцы
Ранние годы
Бокс впервые появился как формальное олимпийское мероприятие на 23-й Олимпиаде (688 г. до н.э.), но кулачные бои, безусловно, возникли в предыстории человечества.Самые ранние визуальные свидетельства бокса появляются в шумерских рельефных рисунках, датируемых 3-м тысячелетием до нашей эры. Рельефная скульптура из египетских Фив ( ок. 1350 г. до н. Э.) Изображает боксеров и зрителей. Немногочисленные дошедшие до нас изображения Ближнего Востока и Египта представляют собой состязания голых кулаков, максимум с простой лентой, поддерживающей запястье; Самым ранним свидетельством использования перчаток или повязок для рук в боксе является резная ваза с минойского Крита ( ок. 1500 до н. э.), на которой изображены боксеры в шлемах с жесткой пластиной, привязанной к кулаку.
Самые ранние сведения о правилах этого вида спорта были найдены в Древней Греции. В этих древних состязаниях не было раундов; они продолжались до тех пор, пока один человек либо не признал поражение, подняв палец, либо не смог продолжить. Клинчинг (удерживание соперника на близком расстоянии одной или двумя руками) был строго запрещен. Соревнования проводились на открытом воздухе, что усугубляло борьбу из-за сильной жары и яркого солнечного света.
Конкурсанты представляли все социальные классы; В первые годы крупных спортивных фестивалей большинство боксеров происходило из богатых и выдающихся людей.
Греки считали бокс самым опасным из своих видов спорта. Надпись I века до н.э., восхваляющая кулачного бойца, гласит: «Победа боксера добывается кровью». Фактически, греческая литература предлагает много доказательств того, что этот спорт причинял уродство, а иногда даже смерть. Поразительно кровавый бой описан Гомером в Илиаде ( ок. 675 до н. Э.):
«Сыны Атрея и все вы, другие стойкие ахейцы,
, мы приглашаем двух мужчин, лучших из вас, на встречу. за эти призы разыграют
с поднятыми руками за боксерские удары.Тот, кого Аполлон
дарует пережить другого, и все ахейцы свидетели этого,
позволил увести трудолюбивую Дженни [ослицу-женщину] в свое собственное убежище.
Избитый мужчина должен забрать двуручный кубок ».Он заговорил, и среди них поднялся человек, огромный и сильный, хорошо разбирающийся в боксе,
; сын Панопея, Эпей.
Он возложил руку на трудолюбивую Дженни и сказал:
«Пусть поднимется человек, который унесет кубок с двумя ручками.
Я говорю, что никто из ахейцев не победит меня в боксе.
и не уведет Дженни.Я утверждаю, что я чемпион. Разве
недостаточно, чтобы я проиграл в битве? Поскольку
никогда не могло быть, чтобы человек мог быть мастером в любом деле.
Ибо я скажу вам это прямо, и это будет сделано.
Я разорву его кожу на части и сломаю кости друг о друга.
Пусть те, кто о нем заботится, ждут поблизости, сбившись в кучу вокруг него,
, чтобы вынести его, после того, как мои кулаки раздавили его. »Так он сказал, и все замолчали.
Один Эуриал встал против него, богоподобный
человек, сын господина Мекистея из семени Талаоса;
из них, кто однажды пришел в Фивы и к могиле Ойдипуса после
его падения, и там в боксе победил всех кадмейцев.
Прославленный копьем сын Тидея был его вторым, и говорил с ним
ободряюще и очень желал ему победы.
Сначала он натянул боксерский пояс на талию, а затем
дал ему ремни, аккуратно вырезанные из шкуры крупного быка
.Двое мужчин, подпоясавшись, вошли в середину круга
и повернулись лицом друг к другу, и одновременно подняли свои тяжелые руки
и сомкнулись, так что их тяжелые руки пересекли друг друга,
, и произошла жестокая атака. скрежетание зубами, пот стал стекать повсюду от их тел. Вошел Великий Эпейос и ударил его
, когда он выглянул из-под стражи, в щеку, и он уже не мог
держаться на ногах, но там, где он стоял, славные конечности подкашивались.
Как в воде, огрубевшей от северного ветра, рыба прыгает на
в заросли водорослей, затем темная вода смыкается над ним,
так, что Эуриалос оторвался от земли от удара, но великодушный Эпей
схватил его. его руки и поставили его прямо, и его истинные товарищи
стояли вокруг него и вывели его из круга, волоча ноги
, когда он выплюнул густую кровь и перекатил голову набок.
У него закружилась голова, когда его вернули и посадили среди них.
Но они сами пошли и унесли двуручный кубок.(Из книги XXIII «Илиады » Гомера, переведенной Ричмондом Латтимором.)
К IV веку до н. , »У которого была толстая полоса жесткой кожи на костяшках пальцев, превращавшая их в рваное оружие.Хотя греки использовали мягкие перчатки для тренировок, аналогичные современным боксерским перчаткам, эти перчатки не играли никакой роли в реальных соревнованиях. Римляне разработали перчатку под названием caestus (цестус), которая встречается на римских мозаиках и описывается в их литературе; эта перчатка часто имела вшитые в кожу куски металла или шипы. Каэстус — важная особенность боксерского поединка в «Энеиде » Вергилия (I век до н. Э.). История матча между Дарсом и Энтеллом величественно рассказана в этом отрывке из статьи о кулачном бое в 11-м издании Британской энциклопедии :
The Boxer The Boxer , римская бронзовая копия греческой скульптуры Аполлония I.
Афины, I век до н. Э .; в Римском национальном музее.
Далее мы находим отчет об играх по случаю похорон Анхиса, в ходе которых троянец Дейрес, не получив ответа на свой вызов от сицилийцев, кто стоял в ужасе от его могучих размеров, требует награды; но как раз в тот момент, когда его вот-вот наградят, Энтеллус, пожилой, но огромный и жилистый сицилиец, встает и бросает на арену в знак своего согласия на битву огромных cesti, запятнанных кровью и мозгами, которые он унаследовал от короля Эрикса, своего мастера бокса.Теперь троянцы в свою очередь потрясены, и Дейрес, ошеломленный ужасными орудиями, отказался от битвы, которая, однако, наконец началась после того, как Эней снабдил героев одинаково подобранными цести. Некоторое время молодой и похотливый Дэйрс кружит над своим гигантским, но старым и непреклонным противником, на которого он обрушивает поток ударов, которых избегает умная защита и уклонение сицилийского героя. Наконец Энтеллус, поставив своего противника в выгодную позицию, поднимает вверх свою огромную правую руку и наносит ужасный удар в голову троянца; но осторожный Дейрс ловко отступает, и Энтеллус, совершенно не заметив противника, падает с треском, словно падающая сосна.Крики смешанного ликования и ужаса разрываются от толпы, и друзья престарелого сицилийца устремляются вперед, чтобы поднять своего павшего чемпиона и унести его с арены; но, к великому изумлению всех, Энтеллус отталкивает их и возвращается в бой с большей энергией, чем прежде. Кровь старика замешана, и он нападает на своего юного врага с такими яростными и стремительными рывками, жестоко ударив его обеими руками, что Эней положил конец битве, хотя едва успел спасти смущенного троянца от потери чувствительности. .
Римский бокс имел место как на спортивной, так и на гладиаторской аренах. Римские солдаты часто боксировали друг с другом ради спорта и в качестве тренировок для рукопашного боя. Соревнования по гладиаторскому боксу обычно заканчивались только смертью проигравшего боксера.