Что такое грэпплинг ги: что это за вид спорта (ВИДЕО), приемы и экипировка

Борьба грэпплинг. Вид единоборств

Грэпплинг (он же Grappling, Submission Fighting, Sumbission Wrestling, No-Gi Grappling) — вид борьбы, который совмещает в себя технику всех остальных борцовских стилей и учит как заставить соперника сдаться от того или иного приема. Стремление закончить поединок досрочно, с помощью болевого или удушающего приема, является отличительной особенность грэпплинга, так как в некоторых видах борьбы основной целью является либо фиксация оппонента в определенном положении (вольная и греко-римская борьба), либо проведения необходимого количества бросков (дзюдо), после чего спортсмену присуждается победа. Другой отличительной чертой грэпплинга является форма. Одежда спортсмена состоит из шорты и майки, либо борцовского трико. Важно, что одежда должна полностью прилегать к телу, чтобы во время схватки не давать никому преимущества. Обувь в грэпплинге запрещена.

Грэпплинг – относительно молодой вид боевого искусства, в котором собраны разные виды борцовских техник, а также лимитированы правила при проведении болевых и удушающих приемов. Данный вид спорта был создан на базе наиболее эффективных техник бразильского джиу-джитсу, вольной борьбы, боевого самбо и дзюдо.

Несмотря на то, что в данном виде единоборств присутствует минимальный набор ограничений, его по праву считают одним из самых умных видов единоборств. Здесь от спортсмена требуется не только высокая физическая подготовка, но и наличие нацеленности на победный результат, грамотной техники и хороших морально-волевых качеств.

Грэпплинг – умный вид борьбы, где основную роль играет не физическая сила, а технический арсенал бойца. Данный вид единоборств позволяет развить чувство баланса, распределить собственный вес и вес оппонента, а также грамотно мыслить в критических ситуациях.

Уникальность грэпплинга состоит в том, что им может заниматься каждый вне зависимости от физической подготовки или возраста. Методика обучения, позволяет изучить множество упражнений, улучшающих пластику и гибкость тела. Чтобы максимально глубоко познать различные виды прохода контролей, а также техник, служащих для завершения схватки путем удушающего или болевого приема, огромное внимание уделяется работе в паре с партнером.

Экипировка бойцов грэпплинга

В современном грэпплинге есть общепринятые правила относительно экипировки борцов. Если турнир по грэпплингу проводится по правилам No Gi, это означает, что экипировка спортсмена будет состоять из компрессионной кофты, шорт (могут быть как традиционные, так и компрессионные). В отдельных случаях, спортсмен может выступать без кофты.

Если турнир по грэпплингу проводится по правилам Gi, это означает, что экипировка борца будет состоять из кимоно, аналогичного, что используется в бразильском джиу-джитсу. Кроме того, по желанию, под кимоно может быть одето компрессионное белье, с целью снижения потовыделения.

В качестве дополнений, атлеты могут надевать наколенники, налокотники, суппорты для ног или специальные носки для грэпплинга, для улучшения сцепки с ковром.

История грэпплинга

Многие считают, что грэпплинг зародился в Объединенных Арабских Эмиратах, но это не совсем так, хотя турниры в ОАЭ, несомненно, дали большой толчок для его развития. Истоки зарождения грэпплинга — в Соединенных Штатах Америки.

Термин «грэпплинг» в единоборства ввел американский профессиональный борец, чемпион США по дзюдо Джин ЛеБелл. В разное время он изучал борьбу, дзюдо и другие виды спортивных единоборств, и, решив все это объединить в один универсальный стиль, создал свою систему самозащиты и борьбы – грэпплинг. Этой системе он обучал многих известных голливудских актеров – Брюса Ли, Чака Норриса, Бенни Уркидеза, Эда Паркера и других. ЛеБеллом с 1992 года были изданы целый ряд книг о грэпплинге:

Первые соревнования по грэпплингу в США начали проводить в 1995 году, в Нью-Йорке. Правила соревнований в то время практически повторяли правила бразильского джиу-джитсу, с той лишь разницей, что спортсмены не носили Ги (кимоно).

В 1993 году арабский шейх, сын бывшего президента ОАЭ Тахнун Бин Зайед аль Нахиян, проходя обучение в США, впервые увидел чемпионат UFC по смешанным единоборствам, после чего стал ярым поклонником ММА.

В 1995 году Тахнун начал заниматься бразильским джиу-джитсу, а затем, уезжая на родину перевез с собой тренера Нельсоном Монтейро, который прожил в ОАЭ 4 года.

После возвращения на Родину в Абу-Даби Тахнун, совместно с тренером создает клуб Abu Dhabi Combat Club (ADCC). Являясь поклонником ММА, Тахнун хотел организовать в ОАЭ крупный турнир по смешанным единоборствам, но его отец, в то время президент ОАЭ, был против этой идеи, так как считал ММА слишком жестким. Поэтому, после долгих раздумий, было принято решение провести соревнования по «универсальной борьбе» — Submission Fighting.

Шейх видел ряд недостатков в практикуемом им бразильском джиу-джитсу. Касалось это, в основном, отсутствия болевых приемов на ноги. Тогда Тахнун стал изучать САМБО. Жажда знаний привела его и к другим видам борьбы, таким как дзюдо и спортивная борьба. В процессе их изучения он часто сталкивался с высказываниями о том, то или иное единоборство лучшее в мире, но выяснить это мешало различие в правилах соревнований единоборств. Тогда у шейха, также как и у Джина ЛеБелла, возникла идея объединить изучаемые им техники в единое универсальное единоборство.

Так были созданы правила соревнований по Submission Fighting (грэпплингу), и созданы они были таким образом, чтобы борец любого стиля на борцовском ковре чувствовал себя комфортно и смог доказать превосходство именно своего вида. На основе этих правил клуб ADCC начал проводить свои турниры по Submission Fighting (грэпплингу), первый из которых состоялся 20-22 мая 1998 году в Абу-Даби.

Обращаем внимание, что Международная федерация ADCC использует именно название Submission Fighting, а не грэпплинг, как в правилах, так и в наименовании самой федерации — ADCC Submission Fighting World Federation.

В 2007 году произошло достаточно знакоковое событие в истории грэпплинга как международно-признанного вида спорта — старейшая международная федерация борьбы FILA, наряду с олимпийскими видами, включила грэпплинг в свою структуру. Таким образом началось развитие и популяризация грэпплинга.

В настоящее время грэпплинг является одним из самых популярных видов борьбы, который развивается более чем 120 странах мира. И с каждым годом количество занимающихся растет.

Сейчас в мире есть несколько крупных организаций пропагандирующих грэпплинг, в их числе NAGA, ADCC, а также FILA (Всемирный комитет традиционных видов борьбы ФИЛА (фр. FILA Comité Mondial des Luttes Traditionnelles)).

В 2007 году руководством FILA было принято решение о включении в федерацию некоторых традиционных и неолимпийских видов борьбы, в их числе был и грэпплинг. В 2008 году специалистами были разработаны правила соревнований по грэпплингу, а также проведен первый чемпионат мира (20-21.12.2008, Швейцария). В 2010 году грэпплинг был включен в программу Всемирных Игр Боевых Искусств (Sportaccord Combat Games).

Не смотря на высокую популярность мировых чемпионатов ADCC, соревнования FILA все же значительно выделяются, поскольку основной их задачей является развитие грэпплинга на любительском уровне. В FILA нет той коммерческой составляющей, которая присутствует в ADCC и NAGA

Ежегодно FILA проводятся международные турниры, чемпионаты Европы и мира, в которых участвуют лишь сильнейшие представители национальных команд (по 1 человеку в весовой категории от страны), которые проходят строгий отбор, что соответствует правилам и принципам спорта и олимпийскому духу.

Грэпплинг в России

В России грэпплинг еще мало известен, так как любой вид спорта необходимо усиленно раскручивать, вкладывать значительные средства, продвигать на телевидение и даже после этого ожидаемый результат не гарантирован. К сожалению, у нас этим заниматься просто некому. Помимо этого, в стране катастрофически не хватает грэпплеров мирового уровня. Упоминавшийся в статье Баркалаев давно закончил карьеру, с тех пор никто из россиян даже близко не подбирался к борцам уровня призеров ADCC. Впрочем, даже лидерство в тяжелой или абсолютной категории, еще не гарантирует популярность этого вида спорта на родине бойца. Вспомним Федора, который стал более-менее узнаваемым спортсменом спустя долгое время после того как завоевал титул чемпиона по версии PRIDE FC.

Так или иначе, секции грэпплинга существуют и одна из них расположена в Москве в Клубе Боевого Самбо и Смешанных Единоборств ALLIANCE по адресу г. Москва, м. Ботанический сад, проезд Серебрякова, дом 2, стр 1. Кто знает, может быть именно Вы — восходящая звезда российского грэпплинга. Приходите и откройте для себя этот вид единоборств.

См. также статьи:

Поделиться

Комментарии:
Что такое грэпплинг? Техника грэпплинга. Разновидность боевого искусства :: SYL.ru

Широкий круг спортивных болельщиков пока недостаточно хорошо знает, что такое грэпплинг. На самом деле это один из самых динамично развивающихся видов единоборств, который объединяет в себе эффективные приемы и техники разных борцовских школ. Грэпплинг вырос из бразильского джиу-джитсу, дзюдо, самбо, вобрав в себя все лучшее из вышеперечисленных боевых искусств.

Определение

Традиционные виды борьбы – вольная и особенно греко-римская — находятся сегодня в кризисе, теряя с каждым годом своих последователей из-за неуклонного роста популярности современных видов единоборств. Борьба грэпплинг является одним из самых молодых и перспективных направлений среди них.

Это вид борцовских единоборств, который отличается минимальными ограничениями по применению удушающих и болевых приемов и включает в себя технику бразильского джиу-джитсу, дзюдо, вольной и других школ борьбы.

что такое грэпплинг

Запрещено использовать нанесение ударов и применение оружия. Что такое грэпплинг и чем он отличается от классических единоборств, можно понять по правилам определения победителя в бою. В греко-римской и вольной борьбе главной целью является занятие доминирующей позиции, то есть опрокидывание противника на спину, в дзюдо и самбо главное внимание уделяется проведению приемов, награждаемых очками. В грэпплинге же поощряется досрочное завершение схватки за счет эффективного применения болевых и удушающих приемов.

Учитель «Крепкого орешка»

Так же, как на звание родины Гомера претендовали семь городов, так и отцом грэпплинга с равными основаниями могут быть названы двое энтузиастов боевых искусств.

В традиционной версии родоначальником этого вида единоборств считают американского борца Джина Ле Белла. Он был чемпионом США по дзюдо, выступал в качестве профессионального борца. Изучая разные направления борьбы, от классической до дзюдо и бразильского джиу-джитсу, он разработал собственную уникальную методику, включавшую в себя применение различных техник.

федерация грэпплинга

Учениками американского сэнсэя были такие знаменитые голливудские актеры, как Брюс Уиллис, Чак Норрис и другие. Именно Ле Белл ввел в обиход термин «грэпплинг». В начале девяностых годов Джин выпустил целую серию книг о новом виде единоборств.

В 1995 году прошел первый чемпионат США, именно здесь была организована Федерация грэпплинга, которая объединяет наибольшее число спортсменов.

Замыкая круг

Также немалую роль в развитии нового вида спорта сыграл арабский шейх Тахнун бин Зайед. Еще не зная, что такое грэпплинг, в юности он, во время обучения в США, увлекался там разными стилями единоборств, включая бразильское джиу-джитсу, дзюдо.

Каждый из наставников утверждал, что именно его борьба является самой эффективной. Любознательный араб решил на практике узнать истину и по возвращении на родину основал собственный клуб боевых искусств в Абу-Даби.

Здесь он вместе с тренером Нельсоном Монтейро разработал правила соревнований с минимальными ограничениями, в которых смогли бы участвовать представители различных школ борьбы – от греко-римской до самбо. Назвать их он решил весьма красноречиво — Submission Fighting, то есть «борьба до сдачи», что вполне определенно описывало суть соревнования. Первый турнир прошел в 1998 году, открыв эпоху развития грэпплинга в мировом масштабе.

Весьма символично, что, уходя корнями в японские боевые искусства, грэпплинг получил новый толчок развития именно на Востоке.

Тактика и техника

Минимальные ограничения на применения болевых и удушающих приемов обуславливают своеобразную технику грэпплинга. Большую часть схватки бойцы проводят в партере, пытаясь принудить соперника к сдаче, используя при этом все возможности своего тела.

боевые искусства Эффектные, красивые броски – это прерогатива дзюдо и самбо, здесь же идет изматывающая, тактическая борьба лежа.

Главным видом броска, который ярко характеризует, что такое грэпплинг, является тэйкдаун. По сути дела, это простое сбивание противника с ног и перевод дальнейшей борьбы на настил ринга. Он применяется особенно часто из-за своей простоты и надежности, в противовес эффектным, но сложным в техническом плане броскам.

Заняв доминирующее положение, борец стремится провести болевой или удушающий прием. Последние делятся на воздушные и кровяные, когда зажимают сонную артерию противнику.

Рычаг и узел

Арсенал болевых приемов в грэпплинге очень богат и отличается широким диапазоном. Запрещены лишь манипуляции с малыми суставами, то есть с пальцами, а также неспортивные приемы вроде царапания, выдавливания глаз и прочих варварских уловок.

В целом болевые приемы в грэпплинге можно выделить в три группы. Самыми популярными являются рычаги. В этом случае сустав противника выгибают в сторону, противоположную его нормальному движению.

первенство россии по грэпплингу

Также борцы эффективно используют разного рода узлы. Здесь сустав выкручивают по оси вращения, воспроизводя выжимку «белья».

Самым опасным считается третий вид болевых приемов – ущемление. При них мышцы соперника сжимают между костями либо разделяют сустав мощным вдавливанием. Ущемления могут привести к серьезным травмам, и запрещены в большинстве борцовских единоборств.

Организация

В мире не существует единой федерации грэпплинга. Тем не менее можно выделить ряд наиболее влиятельных организаций, курирующих развитие этого вида борьбы.

Самой авторитетной и старейшей из них является UWW, «монстр», курирующий традиционные виды борьбы – греко-римскую и вольную. UWW проводит ежегодные чемпионаты мира, Европы среди мужчин и женщин, юношей и девушек, являясь катализатором развития этого вида спорта.

NAGA – Североамериканская федерация грэпплинга, которая объединяет почти 50 000 борцов. Ежегодные турниры проводятся на территории США с 1995 года.

ADCC – Бойцовский клуб Абу-Даби, детище шейха Тахнуна, которого многие называют отцом грэпплинга. Именно ADCC стал проводить первые в мире крупные международные состязания по грэпплингу, начиная с 1998 года.

борьба грэпплинг Соревнования проходят в пяти весовых категориях у мужчин и в двух — у женщин. ADCC довольно часто становится успешной стартовой площадкой для многих бойцов ММА, многие из которых начинали свой путь на турнирах в Абу-Даби.

Развитие в России

До недавнего времени на просторах СНГ лишь немногие любители боевых искусств знали, что такое грэпплинг. Его развитие в России началось с того времени, как федерации кэмпо и кодокан син-рю стали использовать грэпплинг в качестве одной из тренировочных дисциплин для собственных видов единоборств.

техника грэпплинга

Первый турнир по «универсальной борьбе», как тогда называли этот вид спорта, прошел в 2000 г. В 2006 году было организовано первое первенство России по грэпплингу. Еще через год состоялся международный турнир в Москве, проведенный под эгидой федерации кэмпо.

С каждым годом растет популярность смешанных единоборств, а значит и интерес к таким эффективным видам боевых искусств, как грэпплинг.

Что такое грэпплинг? | Другие виды | Спорт

Различные виды спортивной борьбы включают несколько наборов техник, которые влияют на способ достижения победы. Они различаются по разрешенным и запрещенным приемам, одежде борцов и продолжительности схватки. Одним из видов борьбы, который разрешает использовать техники и захваты из всех других, является грэпплинг.

Грэпплинг.

Грэпплинг. Фото: Public Domain

Чем грэпплинг отличается от других видов борьбы?

Грэпплинг (от англ. grapple — «захват», также известен под названиями Submission Fighting, Submission Wrestling и No-Gi) — это стиль борьбы, который комбинирует техники бразильского джиу-джитсу, дзюдо, самбо, лута-ливре, вольной борьбы и борьбы кэтч. Цель борьбы заключается в том, чтобы «бросить» соперника, контролировать его на земле и достичь победы.

Грэпплинг разрешает использовать техники и захваты из всех видов борьбы: борьбу в стойке и партере (на земле), действия ногами, захваты ниже пояса, болевые и удушающие приемы. Несмотря на то, что грэпплинг имеет наименьшее количество запретов, многие эксперты считают этот вид борьбы одним из самых безопасных. Все дело в том, что большая часть схватки может проходить на земле.

В грэпплинге спортсмены используют такие методы, как «клинч», т. е. борьбу в положении стоя с участием верхней половины тела, «бросок» (вывод противника из равновесия путем подъема его в воздух и удара о землю), «тэйкдаун» (сваливание без подъема соперника в воздух), «ускользание» (к примеру, когда лежащему спортсмену удается встать на ноги), «свип» (переворот, применяемый для смены невыгодной позиции на подходящую) и др.

Форма бойца включает шорты и рашгард (обтягивающая компрессионная футболка с коротким или длинным рукавом). Такая одежда не дает преимуществ борцам, поскольку полностью прилегает к телу. Также существует стиль грэпплинга, в котором спортсмены надевают специальное кимоно.
Турнир по самбо, 1970 г.

Продолжительность схваток в грэпплинге для детей и юношей составляет 4 минуты, для юниоров и взрослых — 5 минут.

Какие приемы запрещены в грэпплинге?

Согласно международным правилам грэпплинга, спортсмены не могут умышлено травмировать кости или суставы соперника, т. е. не давать ему достаточно времени на сдачу. Кроме того, нельзя щипаться, бить руками, ногами или головой, кусать друг друга, дергать за волосы, дергать нос, уши или направлять удары в область паха.

Запрещается тыкать в глаза, уши или нос, помещать пальцы в рот. Бойцам нельзя бросать противника на голову или шею из положения стоя, бить соперника о ковер, когда он проводит болевой или удушающий прием, если его тело находится выше уровня поясницы.

Спортсмены не могут падать на спину из позиции стоя, если соперник совершает захват сзади. Запрещается проводить броски с помощью болевых приемов, душить пальцами, скручивать пятку наружу или внутрь, воздействовать на мелкие суставы, шею или подбородок предплечьем сзади, захватывать менее четырех пальцев рук или ног. Также бойцам нельзя умышленно хватать соперника за униформу и чем-либо натирать кожу перед боем.

Грэпплинг — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Грэ́пплинг (англ. Grappling, Submission Fighting, Submission Wrestling, BJJ
No-Gi) — 1) англоязычное определение стиля ближнего боя в единоборствах — борцовской техники с использованием захватов (от англ. grapple «захват», «абордажный крюк», отсюда и название, буквально «абордаж»), для отличия от стилевой противоположности — ударной техники (как например, в боксе, кикбоксинге и т.д.).

2) вид спортивного единоборства, совмещающий в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приёмов. Считается европейской модификацией японской борьбы джиу-джитсу[1].

Данная борьба не включает в себя нанесение ударов и использование оружия. Стремление закончить поединок досрочно, с помощью болевого или удушающего приёма, является отличительной особенностью грэпплинга, так как в некоторых видах борьбы основной целью является либо позиционное доминирование (вольная и греко-римская борьба) [источник не указан 1099 дней], либо получение очков за определённое количество бросков и других технических действий (дзюдо и самбо), после чего спортсмену присуждается победа[источник не указан 1099 дней].

Другой отличительной чертой грэпплинга является форма. Одежда спортсмена состоит из шорт и рашгарда (обтягивающей футболки с коротким и длинным рукавом). Важно, что одежда должна полностью прилегать к телу, чтобы во время схватки не давать никому преимущества.

Техника

Техника грэпплинга представлена широким спектром методов, таких как: клинч, бросок и сваливание, болевой приём и удушение, позиционная борьба, ускользание, перевороты (свипы)

Клинчем является борьба спортсменов в положении стоя с участием верхней половины тела. Используется для того чтобы подготовить бросок, либо защиту от него.

Бросок — это техника, с помощью которой один из борцов выводит из равновесия другого, поднимает его в воздух и ударяет о землю. Броски характерны своей амплитудностью и красотой. Цель броска — вывести оппонента из строя сильным ударом о землю или занять доминирующую позицию.

  • Сваливание (Тэйкдаун)

Тэйкдаун отличается от броска тем, что он проводится без подъёма противника в воздух и без характерной для броска амплитудности. По своей сути тэйкдаун представляет собой сваливание противника на землю, чтобы продолжить схватку там.

  • Болевой приём и удушение

Удушение используется, чтобы привести оппонента в бессознательное состояние.

Различаются два типа удушений:

    • Воздушное удушение, применяется для прекращения поступления воздуха в лёгкие противника;
    • Кровяное удушение, применяется для прекращения поступления крови в мозг противника.
Болевые приёмы применяются для повреждения суставов противника, либо других частей тела, что причиняет сильную боль сопернику и приводит к его сдаче. Болевые приёмы подразделяются на:
    • Рычаги, с помощью которых сустав оппонента двигается по прямой вне его нормального диапазона движения;
    • Узлы, с помощью которых сустав оппонента вращается по своей оси вне его нормального диапазона движения;
    • Ущемления, с помощью которых мускул противника сжимается между костями (обычно голени и предплечья), либо ущемления, которые расширяет, разделяет сустав.
  • Позиционная борьба.

Используется для приведения противника в положение, в котором он не способен атаковать. Типы позиций:

Ускользание применяется для того, чтобы борец смог сменить невыгодную борцовскую позицию на выгодную. Например, когда лежащему спортсмену удается вернуться в положение стоя, либо когда спортсмену, к которому применяют болевой приём или удушение, удается выскользнуть из него, либо когда спортсмен будучи в невыгодной позиции возвращает себя в положение гарда.

  • Переворот (свип).

Данная техника применяется для смены невыгодной позиции на выгодную с помощью переворота противника.

Организации

  • UWW (FILA) — старейшая организация, первые турниры которой (по греко-римской борьбе) прошли ещё в начале XX века, на данный момент UWW является флагманом в развитии мирового спортивного грэпплинга. Проводит ежегодно чемпионаты и первенства мира и Европы среди юношей/девушек, юниоров/юниорок и мужчин/женщин. Грэпплинг UWW входит в программу Всемирных Игр боевых искусств SportAccord.
  • North American Grappling Association — NAGA — наиболее массовая организация, насчитывающая 46 000 борцов. Помимо грэпплинга, также проводит ММА турниры. Первые турниры по грэпплингу были проведены предшественницей NAGA в 1995 году в Нью-Йорке (США).
  • ADCC — наиболее известная и престижная организация, проводит турниры с 1998 года. Мужчины соревнуются в пяти весовых категориях, не считая абсолютной; женщины — в двух. Многие призёры и чемпионы ADCC успешно принимают участие в боях смешанного стиля (ММА).
  • Grapplers Quest — американская организация. Первый турнир которой состоялся в 1999 году, и приняло участие 298 спортсменов.

Ссылки

Примечания

Что такое грэпплинг? Борьба лёжа и эффективные техники. 15 неловких вопросов&nbsp

Эта борьба «на земле» совместила в себе все самые эффективные техники.

Уличная борьба без правил давно собрала в себя все самые эффективные приёмы из различных единоборств. В тёмном переулке дело ограничивается только вашим личным «джентльменским кодексом». Однако подобная техника, как оказалось, присутствует не только на улицах. Такой вид борьбы, как грэпплинг, собрал в себя всё лучшее из дзюдо, боевого самбо, вольной и греко-римской борьбы и даже бразильского джиу-джитсу. Мы задали тренеру Black Star Fitness Рустаму Абанокову 15 неловких вопросов об этом виде спорта и узнали, помогут ли такие навыки в случае чего спастись от хулиганов.

Что такое грэпплинг?

Грэпплинг — разновидность единоборств. В переводе с английского означает «хватать». В основном включает в себя броски и бросковую технику, как в классических единоборствах (самбо, дзюдо, джиу-джитсу и вольной борьбе). То есть это некий тандем основных борцовских техник, но с максимальным акцентом на болевые приёмы, на сдачу соперника.

Чем грэпплинг отличается от других единоборств?

В первую очередь, формой одежды. В грэпплинге не за что хватать. Соперники борются в рашгардах — специальной экипировке в виде водолазок и шортов. Нет хвата за кимоно, как в других единоборствах, например, самбо, дзюдо и джиу-джитсу. И при всём при этом нет ограничений в бросковой технике, то есть бросок можно совершать с любого положения. В грэпплинге можно делать всё, на что только способна фантазия.

В грэпплинге вообще нет правил и ограничений?

Нет, так нельзя сказать. Нельзя использовать грязные приёмы, подставлять костяшки и выдавливать лимфоузлы. Таких вещей не допускает грэпплинг как спортивная категория, но есть смешенные единоборства — формат ММА и UFC. Там, конечно, ограничений меньше. Также нельзя делать всякие некрасивые жесты, бить ниже пояса, но такое случается. Грязная борьба есть везде, кто-то невзначай ударит локтем, кто-то толкнёт в пах ногой. Тем не менее определённые ограничения, джентльменские, существуют.

Помогут ли тренировки по грэпплингу в уличной драке?

Это точно поспособствует тому, что вы станете лучше чувствовать своё тело и, в случае чего, сумеете вырваться. В ситуации на тёмной улице, когда у нападающего в руках может быть какой-то острый предмет, например нож, главное — освободиться, дестабилизировать противника и удалиться с места.

Что делать, если я очень хочу попробовать, но мне страшно, что мне могут что-то сломать?

Прийти к хорошему и грамотному тренеру.

Это в первую очередь упущение наставника. Всё зависит не только от физических нагрузок и натренированности атлета. Тренер — это психолог. Он должен чувствовать настроение своего ученика, уметь раскрыть в нем потенциал и убрать в сторону все страхи. Если человек сомневается, даже опытный спортсмен, то это чревато либо проигрышем, либо травмой. Здесь не стоит задумываться, все движения должны быть отточены, собраны и максимально сконцентрированы.

А насколько велик риск получить травму?

В единоборствах травмы связаны с нежеланием сдаваться. Допустим, в моём случае, когда я вышел на ковёр на схватку — отбор на чемпионат России, — противник удачно зашёл на болевой приём, на рычаг локтя. Я думал, что не сдамся, но в любом теле есть слабые места — он вытянул мне локоть. Я думал, что всё в порядке, но локоть уже вылетел из суставной сумки. Нельзя недооценивать соперника. Нужно здраво оценивать ситуацию — если ты чувствуешь, что проигрываешь, то принимать поражение с честью. В этом ничего плохого нет.

Как понять, что уже можно сдаться?

Надо уметь слушать своё тело, но это всё банально звучит. Опытный спортсмен понимает, что, вот, рука в замке и любое дальнейшее воздействие приведёт растяжению или вывиху. Значит, пора.

Что делать, соперник окажется в разы больше меня?

Если выходишь на бой, то не имеет значения, какой соперник. Во-первых, он может быть только выше или ниже, но по весовой категории вы на одном уровне. Под таких соперников надо отрабатывать определённые техники, использовать свой козырь — скорость. И самое главное — всегда надо смотреть сопернику в глаза, не показывать ни секунду сомнения. Просто смотреть в глаза и вперёд. Решает не только сила тела и подготовка спортсмена. Есть ребята, которые знают один-два приёма, но в них столько силы духа, что даже опытные немного сдают.

А как развивать в себе силу духа?

Всё очень просто — ходить в спортзал несмотря ни на что. Устал не устал, нет настроения, плохое самочувствие или проблемы на работе. Трудности всегда будут, но если ты не пойдёшь в спортзал, они не решатся. Проиграл на соревнованиях? Осознал и снова пошёл заниматься. Чемпион не тот, кто выкладывается и не проигрывает, а тот, кто после проигрыша возвращается. Это и есть сила духа.

Если я никогда не был физически развит, то это научит меня постоять за себя?

Как говорит тренер: «Сильному это не нужно, слабому не поможет». Но у физически слабого человека зачастую повышена мотивация. Такие люди добиваются успеха больше, чем те, кто чувствовал себя уверенно в школе или те, кто обижал слабых. Я думаю, что с них будет больше толку, если они грамотно используют свой настрой и понимают чего хотят. И хотят добиться этого не для того, чтобы показывать всем, какие они крутые спортсмены, а для того, чтобы защищать себя.

А я узнаю приём, который сработает на сто процентов?

Это сложный вопрос, потому что при любом удачном захвате соперника любой болевой приём может быть эффективным. Но я считаю, что всё, кроме удушающего, можно терпеть. Какой бы ты ни был спортсмен, если ты попался в замок, то потеряешь сознание и заснёшь от недостатка кислорода.

Если я буду часто выходить на бои и получать по голове, то я стану глупее?

Если часто получать по голове, то это микротравмы и сотрясение мозга. Конечно, это не совсем хорошо для здоровья. Но есть очень много примеров умных и образованных титулованных спортсменов. Многие известные фразы сказаны такими великими боксёрами, как Мухаммед Али, Майк Тайсон, Мэнни Пакьяо, Флойд Мейвезер. Но всё равно по голове желательно не получать, лучше её обогащать знаниями.

А почему бойцы в основном лежат? Это спорт для ленивых?

Со стороны может показаться, что это просто обнимашки. Большая часть спарринга происходит в положении лёжа, то есть в партере, потому что после того, как совершается бросок, не завершается встреча, как в дзюдо или других дисциплинах. Здесь после броска тот, кто его совершил, может сам оказаться в ловушке. Он уже будет не атакующим, а обороняющимся. В партере начинается самое интересное, будто шахматы: кто кому отдаст руку, чтобы на неё сделать болевой, но при этом закинет ногу, чтобы забрать противника на треугольник и сделать ему удушающий. Чаще всего основные события развиваются в положении лёжа, и всем кажется, что это спорт для ленивых. Но попробуйте лёжа отталкивать человека, который лежит на вас, или сменить позицию, вылезти и зайти к сопернику за спину. Это не так уж и просто.

Могу ли я надеть защиту?

Да, в грэпплинге надевают капы, потому что в некоторых моментах можно задеть подбородок или челюсть. Так же иногда ребята надевают ракушки и мягкие наколенники. Это единственные способы защиты.

Сколько я должен тренироваться, чтобы стать как Брюс Ли?

Но на самом деле если у человека есть сила воли и мотивация, то он сможет стать кем угодно. Это касается не только спорта. Каждый способен стать Брюсом Ли, но кому-то это под силу за несколько лет, а кому-то недостаточно и жизни.

Грэпплинг — Википедия. Что такое Грэпплинг

Грэ́пплинг (англ. Grappling, Submission Fighting, Submission Wrestling, BJJ
No-Gi) — 1) англоязычное определение стиля ближнего боя в единоборствах — борцовской техники с использованием захватов (от англ. grapple «захват», «абордажный крюк», отсюда и название, буквально «абордаж»), для отличия от стилевой противоположности — ударной техники (как например, в боксе, кикбоксинге и т.д.).

2) вид спортивного единоборства, совмещающий в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приёмов. Считается европейской модификацией японской борьбы джиу-джитсу[1].

Данная борьба не включает в себя нанесение ударов и использование оружия. Стремление закончить поединок досрочно, с помощью болевого или удушающего приёма, является отличительной особенностью грэпплинга, так как в некоторых видах борьбы основной целью является либо позиционное доминирование (вольная и греко-римская борьба) [источник не указан 1099 дней], либо получение очков за определённое количество бросков и других технических действий (дзюдо и самбо), после чего спортсмену присуждается победа[источник не указан 1099 дней].

Другой отличительной чертой грэпплинга является форма. Одежда спортсмена состоит из шорт и рашгарда (обтягивающей футболки с коротким и длинным рукавом). Важно, что одежда должна полностью прилегать к телу, чтобы во время схватки не давать никому преимущества.

Техника

Техника грэпплинга представлена широким спектром методов, таких как: клинч, бросок и сваливание, болевой приём и удушение, позиционная борьба, ускользание, перевороты (свипы)

Клинчем является борьба спортсменов в положении стоя с участием верхней половины тела. Используется для того чтобы подготовить бросок, либо защиту от него.

Бросок — это техника, с помощью которой один из борцов выводит из равновесия другого, поднимает его в воздух и ударяет о землю. Броски характерны своей амплитудностью и красотой. Цель броска — вывести оппонента из строя сильным ударом о землю или занять доминирующую позицию.

  • Сваливание (Тэйкдаун)

Тэйкдаун отличается от броска тем, что он проводится без подъёма противника в воздух и без характерной для броска амплитудности. По своей сути тэйкдаун представляет собой сваливание противника на землю, чтобы продолжить схватку там.

  • Болевой приём и удушение

Удушение используется, чтобы привести оппонента в бессознательное состояние.

Различаются два типа удушений:

    • Воздушное удушение, применяется для прекращения поступления воздуха в лёгкие противника;
    • Кровяное удушение, применяется для прекращения поступления крови в мозг противника.
Болевые приёмы применяются для повреждения суставов противника, либо других частей тела, что причиняет сильную боль сопернику и приводит к его сдаче. Болевые приёмы подразделяются на:
    • Рычаги, с помощью которых сустав оппонента двигается по прямой вне его нормального диапазона движения;
    • Узлы, с помощью которых сустав оппонента вращается по своей оси вне его нормального диапазона движения;
    • Ущемления, с помощью которых мускул противника сжимается между костями (обычно голени и предплечья), либо ущемления, которые расширяет, разделяет сустав.
  • Позиционная борьба.

Используется для приведения противника в положение, в котором он не способен атаковать. Типы позиций:

Ускользание применяется для того, чтобы борец смог сменить невыгодную борцовскую позицию на выгодную. Например, когда лежащему спортсмену удается вернуться в положение стоя, либо когда спортсмену, к которому применяют болевой приём или удушение, удается выскользнуть из него, либо когда спортсмен будучи в невыгодной позиции возвращает себя в положение гарда.

  • Переворот (свип).

Данная техника применяется для смены невыгодной позиции на выгодную с помощью переворота противника.

Организации

  • UWW (FILA) — старейшая организация, первые турниры которой (по греко-римской борьбе) прошли ещё в начале XX века, на данный момент UWW является флагманом в развитии мирового спортивного грэпплинга. Проводит ежегодно чемпионаты и первенства мира и Европы среди юношей/девушек, юниоров/юниорок и мужчин/женщин. Грэпплинг UWW входит в программу Всемирных Игр боевых искусств SportAccord.
  • North American Grappling Association — NAGA — наиболее массовая организация, насчитывающая 46 000 борцов. Помимо грэпплинга, также проводит ММА турниры. Первые турниры по грэпплингу были проведены предшественницей NAGA в 1995 году в Нью-Йорке (США).
  • ADCC — наиболее известная и престижная организация, проводит турниры с 1998 года. Мужчины соревнуются в пяти весовых категориях, не считая абсолютной; женщины — в двух. Многие призёры и чемпионы ADCC успешно принимают участие в боях смешанного стиля (ММА).
  • Grapplers Quest — американская организация. Первый турнир которой состоялся в 1999 году, и приняло участие 298 спортсменов.

Ссылки

Примечания

что это за вид спорта и как выглядят приемы бойцовского единоборства на фото и видео

Грепплинг – это один из видов бойцовых единоборств. По правилам этого вида спорта соперники имеют право применять различные болевые и удушающие приемы. Применение оружия и нанесение ударов под запретом. Отличает этот вид единоборств стремление к досрочному исходу поединка. Поэтому грепплинг имеет еще одно название — «борьба до сдачи». Нужно заставить противника сдаться досрочно, применяя болевые и удушающие методы воздействия.

Многие спортсмены окрестили данный вид борьбы еще и «шахматами на татами», так как она предполагает знание технической составляющей боя, и только после выбора более выгодной позиции можно будет опередить своего соперника и одержать над ним победу.

фото 1

Что это за вид спорта грэпллинг (граплинг)?

Данный спорт отнесли к разновидности единоборств, в которой запрещено наносить удары. Акцент ставится на тактические знания, умения и навыки. Грепплинг появился относительно недавно, но уже успел заслужить интерес со стороны борцов различного возраста и весовой категории.

Основателем этого вида борьбы (по одной из версий) стал шейх Тахнуна Бин Зайед аль Нахияна из Объединенных Арабских Эмиратов. Другая же версия гласит, что это был профессиональный спортсмен из США Джин ЛеБелл. Он кстати и ввел в обиход название этой борьбы. В его основу заложены многие принципы боевых дисциплин, в том числе и джиу-джитсу, бразильской борьбы.

Первый чемпионат по грепплингу состоялся в 1998 году. В бою разрешалось наносить удары, производить ответные действия и различные захваты.

фото 2

На сегодняшний момент спорт признан и распространен по всему миру.

На занятиях по грепплингу обучают следующим приемам:

  • броски;
  • клинч;
  • удушающие приемы;
  • болевое воздействие;
  • перевороты противника;
  • позиционная борьба;
  • ускользание.

Техника проведения боя вам станет известной после просмотра видео:

Правила поединка

Особенностью грепплинга является то, что победа будет зависеть не столько от физической подготовки, сколько от технических данных бойца.

Справка. Грепплинг является отдельным видом боевого вида спорта, где участники выступают один на один. Тем не менее эта дисциплина вместила в себя такие направления, как дзюдо, джиу-джитсу, самбо и вольная борьба.

По правилам гепплинга участники соревнований должны быть разделены на группы по возрасту и весовой категории. Каждый поединок длится в среднем 4-5 минут. У бойцов не должно быть на теле и одежде посторонних аксессуаров. Пирсинг, украшение и т.п. строго запрещены. Проверяются также ногти, они должны быть коротко отстрижены, чтобы во время боя не травмировать ими противника.

фото 3

Разработана и специальная одежда для боя. По современным условиям предусматривается два варианта турнирной борьбы и два варианта экипировки:

  1. По условиям No Gi – в компрессионных шортах и кофте, хотя кофта не всегда нужна.
  2. По правилам Gi – в кимоно, под которое разрешено надевать компрессионное белье.

В качестве дополнений, которые разрешены, одеваются также:

  1. Наколенники.
  2. Налокотники.
  3. Суппорты для нижних конечностей.
  4. Носки для грэпплинга.

Важно! Борцы смешанных единоборств часто в качестве основной тренировки используют тактику грепплинга. Успех определяется за счет идеально отточенного навыка борьбы на полу. Нередко в бои на грепплинг берут именно спортсменов ММА, так как они в совершенстве владеют данной методикой ведения боя.

Во время ведения боя боец может быть дисквалифицирован за неправильное поведение, нарушение правил боя. В качестве предупреждения спортсмену или тренеру присуждается желтая карточка, а затем красная карточка.

фото 4

В качестве нарушений правил ведения боя могут выступать такие приемы:

  1. Симуляция получения травмы.
  2. Использование запрещенных приемов в отношении соперника.
  3. Оскорбления во время схватки, либо агрессия в отношении судей.
  4. Выход за ковер.
  5. Бой по предварительной договоренности и прочие нарушения.

Фото фирменных приемов

Во время тренировок борцы развивают чувство баланса и распределения собственного веса. При этом боец должен быть постоянно готов отразить действия противника, то есть в данном виде спорта максимально развивается реакция и быстрота.

Не стоит ожидать красивого ведения боя, так как соперники нередко проводят его в положении лежа. Фирменным броском в этом виде спорта является тэйк даун, когда спортсмен сбивает оппонента с ног и бой продолжается в горизонтальном положении. В этом случае боец занимает доминирующее положение.

фото 5

Но сбить с ног второго спортсмена удается не сразу. Когда это произошло, доминирующий боец применяет удушающий либо болевой прием. Удушающие действия предполагают захват с пережиманием сонной артерии оппонента.

Допустимые

Во время боя разрешены такие приемы:

  1. Применение замков, запястий, рычагов, ущемлений, узлов. Все это болевые приемы, которые предполагают повреждение суставов с целью досрочной сдачи боя противником.
  2. Удушающий прием. Эта манипуляция предполагает временное ухудшение состояния оппонента.
  3. Воздействие на ноги и область лодыжки.
  4. Броски – противник выводится из равновесия, поднимается и ударяется об пол.
  5. Клинч – борьба проводится в положении стоя.

Во время боя нельзя надевать свободную одежду. Допустимые стили борьбы – греко-римская, сумо, лута-ливре и т.п.

Из видео вы узнаете о допустимых приемах данного вида единоборств:

Запрещенные

Имеются и запрещенные приемы, среди них:

  1. Оказание воздействия в область лица, прикосновение локтями, коленями, руками.
  2. Укусы, царапанье или щипание противника.
  3. Захват пальцев на руках и ногах, в особенности больших.
  4. Захват за волосы и их выдергивание.
  5. Совершение клюка пальцами.
  6. Захват ушей, глаз (их выдавливание) или других частей тела.
  7. Применение таких приемов, как «полный нельсон», «распятие».
  8. Паховые удары или воздействие в эту область.

фото 6

Внимание! Одежда из скользких материалов или нанесение на тело веществ, вызывающих скольжение, могут стать поводом для дисквалификации борца.

Плюсы и минусы спорта

У грепплинга, как и у любого другого вида борьбы, есть свои преимущества и недостатки.

Преимущества

Грепплинг по праву можно отнести к «умным» видам спорта. Чтобы победить, мало иметь хорошую физическую подготовку и агрессивную настроенность, важнее уметь запутать противника и вынудить его на совершение ошибки.

Достоинством этого спорта является:

  1. Развитие скорости и гибкости.
  2. Разработка пластики движений.
  3. Умение правильно дышать.

фото 7

Важно! Бойцов на тренировках учат преимущественно владеть своим телом, держать баланс и уметь грамотно распределять весовые данные во время поединка. Прежде всего у бойца должна присутствовать собранность и готовность в любой момент парировать неожиданные ходы со стороны противника.

Недостатки

Что касается недостатков этого вида спорта, то здесь можно выделить длительность подготовки к бою. Пока спортсмен не будет полностью готов отражать нападки противника и владеть техникой боя, на ринг его не выпустят, так как бой предполагает знания относительно воздействия на соперника. Иначе это даже может грозить его гибелью.

Любительский грепплинг несколько отличается от профессионального. С целью предотвращения серьезных травм здесь запрещены некоторые приемы. Например, среди них опасное воздействие, которое предполагает получение травмы коленного сустава и позвоночного отдела.

фото 8

Заключение

Любой желающий вне зависимости от пола может начать заниматься грепплингом. Даже возраст и физические данные не играют особой роли. А результаты от тренировок вы сможете ощутить уже через короткое время.

Вы сможете ознакомиться с тремя бросками для грепплинга:

Главное, что человек будет более сильным и выносливым, у него становится лучше как физическое, так и психическое состояние. Когда будет отработана тактика ведения грепплинга, после этого освоить другие единоборства не составит труда. Но многие идут на занятия грепплингомв целях обучения самообороне. И действительно, они им помогают.

Сражение Представления против Классического джиу-джитсу; когда культуры и понятия сталкиваются

Введение

Есть много общего между спортом Subpp Grappling и классической японской системой джиу-джитсу. Оба искусства подчеркивают борьбу за удар. Оба искусства признают важность и эффективность борьбы на земле. Оба искусства используют дроссели, рукояти, ножки и другие приемы, чтобы победить противников.

Однако, несмотря на это сходство, между этими боевыми искусствами есть глубокие различия.Они используют разные стратегии, методы и методы обучения. Цель этой статьи — рассмотреть оба искусства, бок о бок, и посмотреть, какие сходства и различия возникают.

примечание: слово «дзю-дзюцу» имеет много разных написаний на английском языке. В этой статье мы решили использовать написание «джиу-джитсу», чтобы отличить его от бразильского «джиу-джитсу».

Грэпплинг

Submission Grappling — это новый вид спорта с долгой историей. Цель состоит в том, чтобы подать противника с помощью различных совместных замков и дросселей или выиграть матч по очкам.Соревнования в этом виде спорта напоминают бразильские соревнования по джиу-джитсу, хотя участники обычно не носят гис. Этот недостаток ги увеличивает количество требуемой скорости и атлетизма, а также ограничивает возможности подметания и подачи участников.

Сражение на основе представления в основном основано на бразильском джиу-джитсу. Бразильское джиу-джитсу произошло от дзюдо до Второй мировой войны, которое само находилось под сильным влиянием классических систем джиу-джитсу средневековой Японии. Влияние бразильского джиу-джитсу можно увидеть в типах позиций и представлений, наиболее часто используемых в спорте.

Другие виды грейфлинга также повлияли на сабмишн. Наиболее распространенные тейкдауны происходят в основном из вольной борьбы. Преобладание замков показывает влияние таких видов искусства, как самбо и борьба «лови как лови» (предок сегодняшней «Pro Wrestling»). Многие из лучших участников соревнований по сабмишн-схватке также соревнуются в смешанных единоборствах или в соревнованиях без правил, что придает спортивному виду определенную интенсивность.

Submission Grappling очень похожа на схватку, необходимую для соревнований по смешанным боевым искусствам, таких как Ultimate Fighting Championship или Pride Fighting Championship в Японии.Позиции и маневры, которые были бы полезны в реальном бою (такие как прохождение охраны или достижение положения верха), вознаграждаются системой очков, даже несмотря на то, что нанесение удара не допускается в соревновании.

Тренинг по подаче заявок обычно включает в себя значительное количество спарринга или «катания». Живая тренировка против противника считается незаменимой в развитии навыков и атрибутов, которые считаются необходимыми для достижения высокого уровня в реальных ситуациях.

Классическое джиу-джитсу

Дзю-дзюцу — термин, используемый для описания ряда различных систем ближнего боя, разработанных самураями. Первоначально дзю-дзюцу было лишь дополнением к фехтованию, стрельбе из лука и стрельбе из лука — оружейные искусства были в центре внимания средневековых воинов, а рукопашный бой был бы последним средством на поле битвы. Дзю-дзюцу было разработано для использования в рукопашном бою, когда оружие было разбито или стало бесполезным из-за дальности действия
бойцов.Раннее дзю-дзюцу было сосредоточено на смертельных методах бронированной борьбы и использовании самодельного оружия ближнего боя.

Классические техники дзю-дзюцу в этой статье взяты из одной из старейших классических систем: Такенучи-рю. Он был разработан воином по имени Такенучи Хисамори в период Воюющих Государств Японии (1467–1573). Методы, продемонстрированные в этой статье, взяты из линии Bitchu-den Takenouchi-ryu, которой руководит директор 16-го поколения Оно Йотаро-сенсей.

Этот стиль подчеркивает боевые навыки без оружия, а также обучение использованию различных классических видов оружия, таких как длинный меч, короткий меч, кинжал, длинный посох, глайв, серп и цепь и многие другие.

Классические техники дзю-дзюцу, блокировка рук и удушья, показанные в этой статье, классифицируются как Ёрой Кумиучи, или бронепрепараты. Эти приемы научили самураев, как бороться при ношении доспехов и борьбе с противником в доспехах. Акцент делается на совместные замки, дроссели и удары, которые могут атаковать части тела, которые не покрывали доспехи, или использование дополнительного веса доспеха против противника.

Обучение классическому джиу-джитсу проводится посредством ката.Это предварительно установленные формы, в которых участвуют два партнера (а в некоторых случаях и больше) в различных боевых сценариях. Ката обучает техникам и демонстрирует боевую стратегию, развивая как физические, так и психологические качества. Акцент на работу в заранее организованных последовательностях позволил использовать в противном случае смертоносные методы и оружие на полной скорости. При этом частота травм редка, несмотря на используемые методы.

Различия между классическим джиу-джитсу и сабмишн

Различия между подчинением Grappling и классическим джиу-джитсу можно разделить на несколько категорий:

  1. различия в стратегии,
  2. различия в технике,
  3. различия в методах обучения.

Существуют различные исторические и культурные причины этих различий, и они делают изучение любого искусства таким уникальным опытом.

1 — Стратегические различия

Цель Submission Grappling — подать противника или победить его по очкам. Целью классического джиу-джитсу было победить на поле битвы, как правило, в присутствии оружия и множества нападающих и часто обремененных доспехами. Эти расходящиеся цели приводят к совершенно разным стратегиям.

Грабители подчинения и средневековые самураи имели различные проблемы, борясь на земле. Бесчисленные современные соревнования доказали, что «заднее крепление» (проиллюстрированное современной последовательностью удушения, показанной выше) является очень мощным способом контролировать противника. В этой позиции противник очень уязвим для ряда представлений и имеет крайне ограниченные возможности для побега и контратаки. Однако в классическом джиу-дзюцу эта позиция не является предпочтительной, поскольку отстранение от соперника может быть затруднено быстро.Колено в контроле над позвоночником, хотя и менее безопасное, может быть оставлено быстрее, если второй атакующий внезапно поразит самурая.

Точно так же наличие оружия является важным стратегическим соображением. Классический джиу-джитсу обучает множеству защит от запястий. Некоторые современные мастера боевых искусств считают этот акцент странным, учитывая, что сегодня так мало противостояний. Однако в культуре мечей средневековой Японии защита захвата запястья приобретает новую актуальность — человек, схвативший вас за запястье, может пытаться достать собственное оружие и помешать вам нарисовать свое.Кроме того, некоторые приемы включают контроль запястья противника, а затем использование его собственного оружия против него. В средневековой Японии захваты на запястье имели большое значение, и это отражено в техниках классического джиу-джитсу.

2 — Различия в технике

У дросселей и замков суставов Submission Grappling и классического джиу-дзюцу есть много общего — в конце концов, существует лишь ограниченное количество направлений, в которых вы можете согнуть чью-то руку, вывернуть чью-то ногу или сжать чью-то шею.Тем не менее, есть несколько общих отличий в том, как применяются методы.

Классическое джиу-джитсу использует некоторые точечные атаки, в то время как современная борьба вместо этого опирается на структурные атаки. В качестве иллюстрации этого принципа рассмотрим методы блокировки, приведенные ниже. Классический мужчина по джиу-джитсу ломает икроножную мышцу и атакует точку нервного давления посередине нижней части ноги. В другом подобном нападении захватчик атакует сам голеностопный сустав, угрожая разорвать связки, мышцы и сухожилия, которые прикрепляют ногу к голени.

Эта зависимость от точек давления является расхождением между старым и новым. Использование точек давления в классической грейферной борьбе обусловлено множеством факторов. В некоторых случаях атакованная точка находится в месте, не очень хорошо защищенном доспехами той эпохи. В некоторых случаях атака по точке давления используется для того, чтобы использовать реакцию на боль и создать отверстия для последующих представлений или ударов. Кроме того, некоторые очень опасные атаки в точках давления, такие как выбивание горла или глаз, являются незаконными в борьбе с конкуренцией из-за проблем безопасности.Наконец, сборщик предложений может утверждать, что точки давления ненадежны, и что кто-то с высокой терпимостью к боли может игнорировать такую ​​атаку.

Другое различие возникает после того, как успешная отправка была выполнена. В современной борьбе удачная подача завершает матч. В классическом контексте джиу-джитсу противник со сломанной рукой или вывихом ноги может все еще быть опасным. В результате классические ката дзю-дзюцу часто следуют за подачей с дополнительными ударами и маневрами, разработанными, чтобы быть абсолютно уверенными, что противник больше не угроза.

Наличие или отсутствие брони является еще одним важным фактором, определяющим, как выполняются техники. Ограниченная подвижность, защита определенных суставов и областей тела, а также использование брони противника — все это факторы, с которыми самураям приходилось бороться. Рассмотрим классический замок для ног, показанный в этой статье: после успешной блокировки ног Алекс поднимает ногу в воздух, имитируя перемещение бронированного щитка, защищающего пах, с пути, а затем опускает пятку в пах, чтобы завершить противостояние.

3 — Различия в методах обучения

В конечном счете, возможно, именно различия в методах обучения создают наиболее глубокие расхождения между старым и новым подходами к боевому захвату. Как на самом деле практикуются техники? Какой именно метод используется для повышения квалификации и технической экспертизы? Что такое тренинг «культура»? Ответы на эти вопросы сильно влияют на развитие и внешний вид боевого искусства.

Как упоминалось ранее, большинство классических тренировок по джиу-джитсу вращаются вокруг повторения ката, повторяя определенный боевой сценарий с одним или несколькими партнерами.Этот подход к обучению очень отличается от грубых тренировочных сессий Submission Grappling, где акцент делается на спарринге. Классический джиу-джитсу будет утверждать, что рассматриваемые техники слишком смертоносны, чтобы практиковать в нерепетированном контексте. Граблеры, участвующие в соревнованиях, утверждали бы, что
утверждают, что преимущества от конкурентной борьбы на тренировках намного перевешивают недостаток использования менее смертоносных техник.

Цели современных практикующих также различны.Большинство классических стилистов джиу-джитсу сегодня считают важным сохранение искусства в его первоначальном состоянии и не приветствуют изменения в своих ката, техниках или методах обучения. Они очень обеспокоены историей своего искусства, и это иллюстрируется тем фактом, что самый серьезный практикующий дзю-дзюцу
обычно может проследить свою точную родословную до одного человека в средневековой Японии. С другой стороны, сборщики заявок больше всего заинтересованы в том, чтобы выжить и выиграть на ковре. Если они думают, что нашли более эффективный способ подавить кого-то и задушить его, они быстро примут его.Борьба с подачей заявок развивается очень быстро, и методы ежегодно теряют популярность.

Наконец, существует глубокое различие в способе распространения информации в двух видах искусства. Знание техники в средневековой Японии часто было вопросом жизни и смерти для самураев. Следовательно, существовала сильная традиция секретности, и у каждой рю или системы были свои техники «закрытых дверей», которые могли быть доверены только надежным старшим ученикам.

Однако в современном мире информация больше не может храниться в секрете.Грейферы посещают семинары и посещают частные занятия. Учебные DVD и видеозаписи конкурса доступны по всему миру. Журналы показывают любимые движения конкурента. Форумы в Интернете открыто обсуждают лучший способ применения различных методов. Это беспрецедентное событие в истории боевых искусств, и это основная причина, почему спорт развивается и развивается так быстро.

Резюме

Изучение этих различных подходов к боевой борьбе может быть увлекательным и полезным делом.Классический подход подчеркивает вопросы, связанные с культурой, историей и опасностями тотального боя. Modern Submission Grappling, с другой стороны, предлагает высокоэффективный метод обучения, позволяющий развить навыки и навыки техники боевого боя. Авторы считают, что практикующие оба искусства могут извлечь выгоду, если познакомятся с другим искусством и подходом.

Об авторах

Стефан Кестинг — мастер боевых искусств и соревновательный грейфер.Он производит передовые учебные видео и DVD. Проверьте его советы по сбору, статьи и интервью для тонн информации по борьбе

Александр Каск является главным инструктором в додзё Шофукан и единственным учителем Такенучи-рю в Канаде. Он является автором трех публикаций на японском языке и адвокат из Ванкувера, Британская Колумбия.

Комментарии ()

,

Запуск программы подготовки для BJJ & Grappling для подачи заявок

Conditioning for Grappling & BJJ

Есть много причин, чтобы начать подготовку к программе подготовки, если вы тренируетесь в BJJ или изучаете захват.

Самое важное (но часто упускаемое из виду) преимущество — это защита тела от травм и возможность тренироваться дольше, интенсивнее и чаще. Другие преимущества могут включать в себя повышенную силу, мышечную выносливость, повышенные аэробные и анаэробные способности и большую взрывчатость, которые только улучшат вашу игру в схватке.

Если вам нравится ваша информация в визуальной форме, то вот видео, которое я снял для друга, который хотел начать поднимать тяжести. В нем я расскажу об основах, о том, как выполнять самые важные упражнения, и как именно собрать все это в тренировку.

Итак, если вы хотите начать обучение, вы можете подарить часы:

Теперь , если вы уже выполняете силовые и физические упражнения в дополнение к тренировкам , тогда остальная часть этой статьи, вероятно, НЕ для вас.У вас, вероятно, уже есть упражнения, и по опыту вы знаете, что работает для вас.

Но если вы только начинаете, тогда выбор стиля силы и подготовки может быть очень запутанным. У каждого эксперта есть повестка дня и другое мнение о том, что вы должны делать.

Есть так много вариантов: вы должны использовать гантели, штанги или гири? Спринты или длинная медленная дистанция? Боевые веревки или упругие тросы? Кроссфит или пауэрлифтинг? Длинные интервалы отдыха между подходами или непрерывная тренировка цепи? Список опций можно продолжать и продолжать…

Если вы только начинаете и все эти варианты смущаете, вот три общих принципа, о которых вам следует помнить…

Понятие «во-первых, не навреди» пришло из древних времен (« Primum non nocere» на латыни ) .Эта фраза вошла в клятву Гиппократа в медицине, но она одинаково хорошо применима и к программам силы и физической подготовки

Вы МОЖЕТЕ навредить себе с помощью упражнений. Неважно, говорите ли вы о отжиманиях, приседаниях со штангой, спринте, качелях с гирями или йоге: если вы выполняете упражнения неправильно, вы определенно можете серьезно пораниться.

Основными вещами, которые вы можете сделать, чтобы ограничить травмы, вызванные физической нагрузкой, являются

  • Убедитесь, что ваша форма верна.Попросите тренера, личного тренера или аналитического крыса, который проведет вас через основы, и убедитесь, что вы не деформируете свое тело таким образом, что травма становится почти неизбежной
  • Начните медленно и дайте суставам время привыкнуть к новым стрессам, которым вы их подвергаете. Это замечательно быть энтузиастом-новичком, но не позволяйте этому энтузиазму побуждать вас идти так тяжело, что вы разрываете мышцы или повреждаете сустав, а затем вам нужно 6 месяцев, чтобы выздороветь.
  • Будьте осторожны, когда вы превышаете 90% усилийЧем ближе вы подходите к красной линии, тем выше вероятность получения травмы. Если вы работаете на лифте с максимальным усилием, убедитесь, что у вас есть корректировщик или защитные брусья, чтобы вы не оказались зажатыми под штангой, если взорвете лифт.

Также тщательно подбирайте упражнения. Я получу письмо с ненавистью за это, но когда дело доходит до травм, не все упражнения одинаковы. Высокоскоростные упражнения, такие как плиометрика, и упражнения по тяжелой атлетике, такие как толчок и толчок, рывок, вертикальный ряд и прессы за шеей, имеют травму выше среднего.Что-то может и не получится с этими упражнениями, даже если вы выполняете их с правильной формой, и если вы делаете их неправильно, то некоторые поистине впечатляющие и болезненные последствия никогда не за горами.

Если вы полны решимости прорваться к славе, вы должны быть готовы искать квалифицированных тренеров Олимпийского подъема, а не кого-то с двухдневным сертификатом тренера, висящим на их стене.

Ради аргумента давайте представим, что ученые определяют, что идеальный режим подготовки для борьбы состоит из 12 спринтов в гору, за которыми следует 5-минутное вращение дубинки.Они проверили все альтернативы, и ничто не развивает силу, скорость, сцепление с дорогой и кардио, как (гипотетический) протокол спринта и вращения…

Но давайте также скажем, что вы НЕНАВИЖЕТЕ бегать по холмам и презирать вертящиеся дубинки, но на самом деле вы как бы любите заниматься художественной гимнастикой с …

Тогда, пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, зайдите на художественную гимнастику!

Гораздо лучше выбрать то, что вам действительно нравится (или вы можете наслаждаться за относительно короткое время), чем то, что вы ненавидите.Шансы продолжать заниматься деятельностью, которую вы ненавидите достаточно долго, чтобы увидеть существенный эффект, довольно малы, и шансы, что вы действительно будете продолжать заниматься этим и интегрировать его в свой образ жизни на протяжении десятилетий, практически равны нулю.

Если у вас 6 недель на чемпионате мира, и вы ищете это небольшое преимущество, тогда продолжайте делать то, что вам не нравится. Надеюсь, выигрыш будет стоить боли.

Но если вы говорите о включении фитнеса и физической подготовки в вашу жизнь на длительный срок, то практически любой режим физической подготовки лучше, чем ничего, поэтому найдите и сделайте то, что вам нравится.

Люди всегда ищут следующую большую вещь, прочесывая Youtube и шоу, такие как UFC All Access, для новейших скачек шин, качания каната, кувалды, подтягивания, прыжков в коробку, жонглирования гирями, феерии тренировки с трубкой, желательно после льда ванна.

Теперь некоторые из этих вещей могут даже работать, но я большой поклонник того, что на телевидении выглядит скучно. Базовые подъемы, такие как приседания, жим лежа и подтягивание, не сексуальны, но они очень эффективны и очень эффективны.

Базовые подъемы не только делают вас сильнее, но и устанавливают базовые модели движения, которые вам понадобятся, если вы захотите попробовать модные вещи позже. Например, поддерживать правильную кривую нижней части спины легче во время приседа со штангой, чем при более динамичных упражнениях, таких как рывок или рывок или гиря.

Когда вы запускаете программу подъема, вы хотите убедиться, что все ваше тело покрыто, а не только движения и части тела, которые вы чувствуете, удерживают вас в спорте.

Как правило, ошибочно принимать чрезмерно специфичные виды спорта в вашей физической форме, потому что ваш вид спорта уже тренирует ваше тело. Например, BJJ на основе Gi , как правило, включает в себя множество захватов и подтягиваний. Следовательно, практикующие имеют тенденцию непропорционально развивать хватку и тягу мышц верхней части тела. Если вы сейчас добавите целую кучу спортивных тренировок — например, тонны подтягиваний на ги-ги — то вы полностью перерастаете половину своего тела.

Хорошо продуманная программа кондиционирования способна укрепить мышцы и движения, которые понадобятся вам для занятий спортом, А ХОРОШО, КАК РАЗНЫЕ ЧАСТИ ТЕЛА.

Мне иногда нравится выражать это как «иметь толчок для каждого толчка и тягу для каждого толчка». Это означает, что вы уравновешиваете каждое упражнение толкания с упражнением тяги. Если вы собираетесь жим лежа, то вам также следует делать сидячие ряды или подтягивания. Если вы собираетесь делать кудри на бицепс, вам также следует сделать что-то для трицепса.Если вы делаете тонну хрустов, чтобы укрепить пресс, вам также следует укрепить спинальные эректоры в задней части тела.

В течение многих лет я получал хороший пробег от тренировок два раза в неделю, которые шли примерно так:

  1. 10-20 минут тяжелой кардио тренировки на беговой дорожке или лестнице, чтобы разогреть и улучшить аэробные и анаэробные нагрузки. Это может быть сделано как спринты или в постоянном темпе; до тех пор, пока к концу я потею и задыхаюсь, я знаю, что хорошо поработал над своим телом.
  2. Базовые упражнения от 30 до 40 минут (в основном, приседания, подтягивания и жим лежа). Мы обсудим это более подробно ниже.
  3. 10 минут завершающих или «тщеславных» упражнений для пресса, поясницы, рук и / или шеи.

«Разминка»

Многие люди прыгают на велосипеде или эллиптическом тренажере в начале своей тренировки, чтобы согреться. И когда они выходят из машины, они даже не потеют. Но если вы на самом деле не потеете и не задыхаетесь во время разминки, то это просто огромная трата времени.Время драгоценно, так что вы можете улучшить кардио во время разминки.

Некоторые люди обеспокоены тем, что, если они будут сильно напрягаться во время разминки, они не смогут перенести такой большой вес во время подъема. Даже не беспокойся об этом.

Если вы соревновательный пауэрлифтер, тогда вы хотите быть достаточно свежим для своей тяжелой атлетики. Но если вы схватываетесь, то в конечном итоге выносливость является самым важным физическим атрибутом. И если вы можете привести свои мышцы в состояние силы, даже если вы немного устали, то это хорошо.В конце концов, если вы пытаетесь выйти из плохой позиции на земле, то вы, вероятно, уже прошли через отжим, и вы, вероятно, тоже не будете бодрыми и хорошо отдохнувшими.

Если вы являетесь мастером боевых искусств, стремящимся улучшить свою физическую форму, то есть много разных способов улучшить ваше «кардио». Делаете ли вы спринты или идете медленнее, стабильный темп — дело исключительно предпочтений — многие люди добились отличных результатов в обоих случаях. И мантра, как всегда, заключается в том, что делать что-то лучше, чем ничего не делать.

Когда речь идет о силовых тренировках, есть три основных движения, которые абсолютно необходимо включить.

  1. Отталкивание чего-либо от тела (жим лежа, отжимания, жим гантелей, провалы и т. Д.)
  2. Притягивание чего-либо к себе (подтягивания, ряды гантелей, выпрямление широчайших, сидящие ряды и т. Д.)
  3. Движение нижней части тела (приседания со штангой, выпады, жим ногами, тяга и т. Д.)

Эти фундаментальные движения должны составлять большинство ваших тренировок.80%, по крайней мере, должны быть посвящены этим многосуставным движениям.

Затем, если у вас есть время и энергия, вы можете добавить некоторые вспомогательные и «тщеславные» упражнения: упражнения на бицепс и трицепс для больших рук, гиперэкстензии для увеличения силы и устойчивости спины, пожимание плечами для укрепления мышц трапеции, работа живота для укрепления мышц и тела. хорошо выглядеть на пляже.

Давайте посмотрим на некоторые из моих любимых базовых лифтов …

Приседания (широкая позиция, узкая позиция, приседания спереди, приседания сзади)

Приседания — это ФАНТАСТИЧЕСКОЕ упражнение, и они были основой моих тренировок на протяжении многих лет.Я начал делать приседания с относительно узкой позицией в стиле бодибилдера, но затем постепенно превратился в присед в стиле пауэрлифтинга.

Однако вы действительно можете пораниться, если приседаете неправильно. Это очень хорошая идея, чтобы иметь тренера, тренера или опытного скваттера, чтобы критиковать вашу форму, а не пытаться выяснить все это самостоятельно. Вот мои главные вещи, на которые стоит обратить внимание.

  • Не позволяйте коленям колыхаться. Делай их перед зеркалом и следи за своими коленями.Не позволяйте коленям качаться, когда ваше тело движется вверх и вниз — это легко пропустить, если вы не наблюдаете за этим
  • Держите спину в легком лордозе все время. Не позволяйте нижней части спины терять назад. Чтобы запереть мою спину в безопасном, сильном положении, я чуть-чуть высовываю задницу назад, слегка откидываю назад латы и прижимаюсь животом.
  • Веди с головой. Когда вы поднимаетесь со дна приседа, убедитесь, что вы двигаетесь головой.Если ваша задница начинает подниматься первой (перед вашей головой), то вы, по сути, используете спину, чтобы поднять вес, что является рецептом для катастрофы. Если ваша задница поднимается быстрее, чем ваша голова, вы готовы: наберите вес и сделайте перерыв.

Жим лежа (широкий захват, узкий захват, штанга, гантель)

Жим лежа иногда получает плохой рэп, вероятно, из-за крыс, которые делают это упражнение, исключая все другие подъемы в своих квестах для увеличения груди.(Они также думают, что вопрос «скамейка вонда?» Является социально приемлемым способом представить себя новым людям.)

Но не позволяйте этим болванам выключить вас. Скамья укрепляет грудь, плечи и руки, и все они довольно часто используются в борьбе.

Но люди потеряли зубы и сломали грудины, делая этот подъем, поэтому вот несколько советов по безопасности:

  • Если вы не используете груз, на который вы на 110% уверены, что справитесь, всегда делайте этот подъем в клетке с решеткой, чтобы поймать штангу, если она по какой-либо причине выскользнет из ваших рук.Падение заряженной штанги весом более 100 фунтов на вашу грудь или лицо испортит весь ваш день, я гарантирую это!
  • В пауэрлифтинге спортсмены должны опускать планку до груди. По моему опыту, это иногда может привести к проблемам с плечом, поэтому, если это не является частью вашего спорта, не беспокойтесь. Опустите штангу так, чтобы она находилась в нескольких дюймах от вашей груди, пока ваши локти не окажутся позади вашего тела, а затем поднимите ее обратно. Несколько добавленных дюймов для полного диапазона движения не стоят того, ИМХО.
  • Никогда не делайте жим лежа на одном из этих шариков швейцарской стабильности. Это безумное упражнение, которое я вижу время от времени. Любые незначительные преимущества в стабилизации сердечника, которые вы можете получить от скамьи на неустойчивой поверхности, уменьшаются по сравнению с огромным риском, которым вы рискуете, если мяч внезапно сломается, когда вы держите вес над лицом.

Подтягивания (ладони по направлению к вам, ладони по направлению друг к другу, ладони по направлению к вам — см. Подтягивание видео)

В жиме лёжа мы что-то оттолкнули от нашего тела.В этом упражнении мы притягиваем что-то к нашему телу.

Если во время тренировки я выполняю несколько подтягиваний, мне нравится менять свои захваты для каждого сета. Таким образом, я бью себя по мышцам немного по-другому, надеюсь, подражая некоторым странным и удивительным способам, которыми я буду тянуть своего противника в схватке.

Вот 19 вариантов скромного подтягивания:

Давайте предположим, что у вас есть два дня в неделю для дополнительной подготовки.Для начала здесь есть две базовые тренировки, которые вы можете выполнить за неделю. Каждая тренировка занимает от 50 до 60 минут.

Если бы у вас был только один день в неделю для тренировок, вы могли бы попробовать разминку, а затем приседания, жим лежа и подтягивания.

Если у вас мало времени, либо отдыхайте между подходами, либо меньше подходов на упражнение.

Эта модель хорошо служила мне годами, но вы уже взрослый, поэтому не стесняйтесь изменять эти упражнения, сеты, повторения и т. Д.для удовлетворения ваших собственных потребностей.

Тренировка, День 1 — Акцент на кардио и верхней части тела

  • 12 минут Лестничный мастер в условиях «холмистой местности» (т.е. ///). Не обманывайте, держась за боковые рельсы вообще; Вы не сможете идти так усердно, но это будет более верная кардио-тренировка.
  • жим штанги 4 комплекта, 8-12 повторений в наборе. Первый сет — это разминка с половиной вашего конечного веса (или меньше). Следующие три комплекта — это рабочие комплекты, в которых вы можете просто потерпеть неудачу.
  • 3 комплекта подтягиваний, как можно больше повторений. Первый набор — ладонями от себя, следующий — ладонями к себе, последний набор — подтягиванием с параллельными захватами ладонями друг к другу.
  • 2 надмножества провалов веса тела и кудрей штанги (провалы, завитки, провалы, завитки) до отказа
  • 1 набор хрустящих прямых ног для брюшного пресса
  • 1 комплект гиперэкстензий для нижней части спины
  • 1 комплект шейных удлинителей с привязью
  • Растяжение
Тренировка День 2 — Акцент на кардио и нижней части тела

  • 15-минутная пробежка с уклоном от 1 до 2% и постоянной скоростью.Поначалу темп должен быть легким, но к концу он должен стать трудным.
  • 4 комплекта приседаний со штангой: от 8 до 12 повторений в подходе. Первый набор — это разминка с использованием половины вашего конечного веса (или меньше). Следующие три комплекта — это рабочие комплекты, где вы идете сложнее.
  • 3 комплекта гантелей выпадов. Первый сет — это выпады вперед. Второй сет — выпады назад. Последний набор — это ходячие выпады.
  • 2 набора «тщеславных» упражнений на ваш выбор: например, боковые подъёмы для ваших плеч, подъём для голеней для ваших голеней и т. д.)
  • 1 набор согнутых ног хрустит для брюшного пресса
  • 1 набор гиперэкстензий для нижней части спины (не прилагайте слишком много усилий, если ваши приседания были тяжелыми)
  • 1 комплект шейных удлинителей с привязью
  • Растяжение

Удачи в начале вашей программы подготовки. Будьте в безопасности и помните, что делать что-то почти всегда лучше, чем ничего не делать.

Комментарии ()

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о