Оздоровительный Цигун – МИР БОЕВЫХ ИСКУССТВ
Оздоровительный Цигун был создан на базе древнего даосского комплека. Основы оздоровительной гимнастики Цигун составляют упражнения, направленные на обеспечение правильного функционирования организма.
Оздоровительные комплексы Цигун идеально подходят для начинающих или людей с ослабленным здоровьем.
Оздоровительный Цигун способствует восстановлению состояния человеческого организма, которое изначально было заложено природой, но затем нарушено вследствие негативных воздействий внешних и внутренних факторов.
При всей простоте и легкости выполнений, упражнения Цигун стимулируют работу всех мышц, причем делают это так мягко, что негативные последствия, такие, как травмы или растяжения, практически исключаются.
Оздоровительная гимнастика Цигун также очень полезна для людей, занимающихся боевыми искусствами и единоборствами.
Помимо оздоровительной и даже лечебной направленности, занятия Цигун имеют весомое положительное действие на стабилизацию психоэмоциональной сферы человека, способствуют улучшению настроения, уменьшению нервного напряжения и уровня стресса.
18 форм Тайцзы Цигун
Жемчужиной оздоровительных практик Цигун по праву считается комплекс «18 форм Тайцзы Цигун», который представляет собой 18 несложных упражнений.
Комплекс построен таким образом, что движения способствуют плавному переходу от одного упражнения к другому.
Общее время выполнения комплекса, после освоения, составляет не более 15 минут.
До начала выполнения оздоровительной гимнастики Цигун рекомендуется познакомиться с простыми правилами, которые помогут в освоении упражнений и повысят эффективность занятий.
Правила выполнения упражнений
- Упражнения оздоровительной гимнастики Цигун рекомендуется выполнять утром после небольшой разминки.
- Движения должны выполняться максимально плавно и без напряжения.
- Язык, во время выполнения упражнений, должен быть слегка прижат к небу, а глаза полузакрыты.
- Следует избегать обтягивающей или неудобной одежды, а обувь лучше вообще снять.
- Помещение, где выполняется комплекс должно быть хорошо проветриваемо, но не должно быть сквозняков.
- При выполнении упражнений следует максимально сосредоточиться на каждом движения, так, чтобы посторонние мысли, по возможности, полностью отсутствовали.
- Во время выполнения комплекса не должно быть потоотделения. Если это происходит, значит, либо человек не здоров, либо комплекс выполняется неправильно. В таком случае следует прекратить занятия, либо снизить темп, чтобы устранить потоотделение.
- После завершения выполнения упражнений не рекомендуется принимать душ, есть, и пить, как минимум в течение 30 минут.
Особое внимание при выполнении оздоровительного комплекса Цигун следует обратить на дыхание.
Дыхание в Цигун
Обычно, один из первых вопросов, который возникает у людей начавших заниматься гимнастикой Цигун – это как правильно дышать.
В практике Цигун дыхание неразрывно связано с энергией Ци.
Различные виды дыхания, приводя к разным течениям жизненной энергии. Существует несколько типов дыхания, но основных – восемь, это:- Естественное дыхание.
- Прямое брюшное дыхание или буддийское дыхание.
- Обратное брюшное дыхание или даосское дыхание.
- Прерывистое дыхание или дыхание с задержкой.
- Дыхание, при котором вход осуществляется носом, а выдох – ртом.
- Дыхание по малому небесному кругу или малый небесный круговорот Ци.
- Тайное или латеральное дыхание.
- Подлинное дыхание.
В оздоровительной гимнастике, если нет особых указаний, используется естественное дыхание. Другие типы дыхания применяются с большой долей осторожности и желательно под руководством опытного наставника.
Уроки цигун для начинающих: бесплатные видео для занятий дома
Уроки цигун для начинающих: бесплатные видео для занятий дома
Как и в случае с китайскими боевыми искусствами, существует огромное количество разновидностей цигуна. Практику используют для оздоровления тела, лечения болезней, как инструмент, усиливающий боевые способности. Выделяют три основные разновидности – динамическую (дополняется телодвижениями, является основой Тайцзицюань, более известного как тайчи), статическую (внимание концентрируется на положении тела), медитативную (требует сосредоточения на объекте, звуке, образе). Четвертая, более редко практикуемая разновидность включает добавление посторонних воздействий – массажа, приема лекарственных трав.
Смотрите бесплатные видео уроки от мастеров цигун для самостоятельного освоения древнекитайской оздоровительной практики в домашних условиях. Онлайн тренировки для самооздоровления, медитации и концентрации.
Введение
Сергей Бадюк и востоковед Бронислав Виногродский в чайной комнате обсудят вопросы, волнующие новичков. Бронислав порекомендует литературу, расскажет каким должен быть хороший учитель, можно ли навредить организму, есть ли ограничения по возрасту, допустимо ли работать самостоятельно, сколько раз в день практиковать, с чего начать и так ли важно строго следовать чужим наставлениям. Беседа проходит в непринужденной атмосфере, дается теоритическая информация, которая пригодится на начальном этапе, поможет лучше понять суть учения.
Урок с Чэнь Гэн
Занятие для начинающих разбито на две части. Первая отведена на инструкцию по правильному выполнению – рассмотрена последовательность, тонкости, возможные ошибки. Вторая часть – практика. Ведет Чэнь Гэн – руководитель Международной ассоциации Синь И Ба. Он прошел обучение у Ши Дэцзяня и У Наньфана, мастеров Южного Двора Шаолиня. Синь И Ба (Чу-чжу-тоу) – самый высокий уровень мастерства; стиль направлен на приведение в спокойствие ум, оздоровление, предотвращение заболеваний.
40 минут для пробуждения
Ролик содержит 40-минутную тренировку от Ли Холдена с элементами самомассажа и самоаккупунктуры, позволяющую воздействовать на суставы, позвоночник, внутренние органы, мышцы и сухожилия. Сочетание разнообразных движений и плавных вдохов-выдохов налаживает циркуляцию жизненной энергии, тонизирует, успокаивает ум. Вошли следующие упражнения: «Салют», «Лотос», «Дыхание позвоночника», «Поток по всему телу», «Натягиваем тетиву», «Солнце возвращается к истокам», «Черепаха», «Парящий журавль». Качественная озвучка-инструкция позволяет заниматься самостоятельно, следуя указаниям диктора и следя за мастером на экране.
Практика на 15 минут
Пятнадцатиминутный комплекс для активации внутренней энергии с признанным экспертом Ли Холденом поможет тонизировать организм, получить заряд энергии, успокоиться, если одолевает волнение и тревога. Это займет минимум времени, не потребует особых навыков и физической подготовки – достаточно повторять за ведущим, выполняя четкие указания диктора. Ли путешествовал по Азии, тренировался у признанных мастеров, перенимая их опыт: в Гонконге и Индонезии практиковал тайчи, занимался йогой, изучал болевые точки, медитировал, осваивал китайскую традиционную медицину. Став мастером, открыл обучающий Центр.
«Наматывание шелковой нити»
«Наматывание шелковой нити» («Нить жизни») – фундамент тайцзицюань и цигун. Считается, что регулярное повторение «наматывания» способно вылечить и защитить от 100 болезней. В начале урока автор перечислит заболевания, от которых помогает избавиться «Нить жизни», затем приступает к максимально подробному объяснению последовательности и тонкостей выполнения, буквально «разжевывая» каждую позицию, постановку стоп, разворот. Владимир имеет опыт лечения и преподавания более 30 лет, проводит выездные мероприятия, является разработчиком уникальных методик по оздоровлению организма, снятию стресса, омоложению, восстановлению зрения.
Сонастройка с Небом и Землей
Вводный практический урок Владимира Сидорова, основателя Школы «Дыши», где приводятся основные принципы сонастройки человека с Землей и Небом, энергиями Луны, Солнца, Предков и Потомков. Короткое занятие научит лучше понимать суть учения, контролировать вдохи и выдохи звуками «У» и «Си», активировать ци. Приятная расслабляющая музыка, спокойный четкий голос, простота упражнений позволяют расслабиться, работая в домашней обстановке. В. Сидоров занимается преподаванием с 1996 года, изучать Хуньюань Тайцзи начал в 2005 году, в 2015 году стал личным учеником Пань Хоученом (преемник грандмастера Фен Чжицяна), имеет сертификаты о получении 5 дуаня CWA (Китайская Ассоциация Ушу).
«8 кусков парчи»
«Бадуаньцзинь» — наиболее известный в Китае комплекс, его название переводится как «Восемь кусков парчи». Состоит из 8 упражнений, направленных на оздоровление, приобретение выносливости, гармонизацию духовного и физического состояния. В этом обучающем фильме приводится полная информация о «Бадуаньцзин». Первая часть отведена на общие сведения (история возникновения, современное положение, исследования влияния на человека). Во второй приводятся характерные черты комплекса. Третья (основная) часть содержит подробный разбор форм – последовательность исполнения, ключевые моменты, частые ошибки, назначение и эффект. Последним блоком идет демонстрация.
Система Хи Конг
Обучающий фильм о цигун Ким Кан Тхиен – одном из ответвлений классического варианта. Ведущим используется термин Хи Конг (Хи – аналог ци, Конг – сила). Регулярное повторение поможет избавиться от многочисленных заболеваний, предотвратить их появление, унять тревожность, снять стресс, привести в порядок психоэмоциональное состояние. Занятие включает разминку, самомассаж тела, включая стопы, пять основных форм, сочетающих дыхание и телодвижения. Хуан Тхи демонстрирует необходимые действия, а благодаря четкой озвучке удобно заниматься в домашних условиях, выполняя инструкции диктора.
«Небесный меч»
Семинар в Крыму Владимира Котляра, главы Школы тайцзицюань «Ветер-Гром», направленный на изучение техники «Небесный меч». Она позволяет накапливать большое количество ци, передавать ее другим людям, излечивать больных, делится медитативными переживаниями. Владимир объяснит назначение и особенности методики, разберет отдельно элементы комплекса, затем совершит его с начала и до конца вместе с учениками. Желающие могут присоединиться к группе, включив запись семинара, находясь дома или на природе. Как создать иллюзию нахождения на открытом пространстве, работая в четырех стенах, учитель расскажет в конце ролика.
«Ходьба Пэнцзу»
Пэн Цзу – один из китайских долгожителей, родившийся в 1900 году до н. э. и сформировавший даосскую теорию долголетия. Сейчас сложно понять, какие эпизоды его биографии реальны, а какие вымышлены, но по преданию «бессмертный» прожил 834 года, оставив после себя большое количество методик, дыхательных в том числе. В его честь и названо упражнение «Ходьба Пэнцзу», принципы и последовательность выполнения которого приводится в этом видеоуроке, представляющим собой фрагмент записи семинара. Поработать в этом направлении можно мысленно присоединившись к группе.
Вне зависимости от особенностей учения следует соблюдать несколько универсальных рекомендаций: выбирать удобную просторную одежду, не стесняющую движения, насколько возможно исключить внешние раздражители (людей, резкие звуки), найти спокойное место, в котором можно расслабиться, очистить разум, отодвинув на второй план проблемы и переживания. Максимальный эффект достигается при комплексном подходе – дополнительно рекомендуется правильно питаться, медитировать, проявлять физическую активность, часто бывать на природе.
Оздоровительный Цигун с Косом. 1 ступень.
С Косом мы познакомились необычно — на випассане (ретрит по медитации) в Таиланде он сидел прямо за мной. Утром перед завтраком можно было на выбор либо присоединиться к групповому занятию по йоге, либо позаниматься самостоятельно.Я делал свою обычную утреннюю практику и с любопытством наблюдал, как по соседству со мной занимался Кос — грациозные движения, плавные и медитативные, но порой яростные и спонтанные — его практика завораживала меня своей красотой. Было интересно узнать, чем же он таким занимается.
На том ретрите мы так и не познакомились, но уже спустя месяц встретились вновь в компании общих друзей на Бали на вечеринке в честь презентации клипа. По совпадению, режиссером клипа оказался тот самый парень, сидевший за мной на випассане. Вот там мы и познакомились с Косом.
На самом деле, зовут его Константин Вихрев-Смирнов. Кос — это для друзей. Выяснилось, что Кос — профессиональный режиссер, а та грациозная практика-танец, что он делал по утрам, называется «Цигун».
Каждое лето мы проводим для участников Академии палаточный лагерь на Ладоге. Мы пригласили Коса к нам в лагерь проводить цигун по утрам. На занятия к Косу приходило до 60 человек, включая мою маму — она была в восторге от занятий с Косом!
Мое любопытство к цигуну становилось все больше! Дело в том, что на Ладоге я сам параллельно проводил свои занятия по пранаяме и не мог сходить к Косу на цигун…
И вот прошлой весной мы снова встретились с Косом на Бали и я начал брать у него индивидуальные уроки по цигун.
Меня впечатлила эта практика — для меня новая, однако, не менее древняя, чем йога. В ней меня привлекла глубина — акцент делается на энергетическую составляющую — осознание, накопление и управление внутренней энергией Ци, много дыхательных техник (как я люблю!), тренировка концентрации и воображения, развитие образного мышления, ну и конечно же, это очень красивая практика.
По моему опыту, занятия цигун хорошо дополняют практику йоги — я например взял некоторые элементы, такие как «стряхивание» и «сухое умывание» в свою ежедневную практику.
Для тех же, кто раньше ничем не занимался, цигун может стать отличным стартом, потому что технически и физически он несложный, у него нет противопоказаний, заниматься могут люди любого возраста и в любом месте.
Занимаясь с Косом на веранде нашего дома на Бали, я решил, что хочу поделиться этой практикой с другими людьми — так возникла задумка создать этот курс по цигун для начинающих.
Мы пригласили на наши занятия профессионального оператора с тремя камерами и квадрокоптером, сами же занятия снимали в живописных уголках — на краю ущелья с видом на вулканы, на берегу горной реки в джунглях, на рассвете в рисовых полях…
Два месяца шла работа над новым курсом — монтаж и озвучка роликов, Правин из группы ОдноНо специально для занятий записал волшебное музыкальное сопровождение на флейте… И вот, наконец, все было готово!
Уже более пяти тысяч человек познакомились с практикой цигун по нашему курсу.
Я рад, что сейчас возможность попробовать цигун есть и у тебя.
Оздоровительный цигун
Главная О клинике Стоматология Косметология Медицина Контакты Back Наша философия и концепция Врачи клиники Лицензии Зал славы Фотогалерея Новости нашей клиники Запишитесь на прием без звонка в клинику АКЦИИ Back Все услуги стоматологии Отделение детской стоматологии Имплантация Протезирование Виниры Ортодонтия (брекеты и др.) Отбеливание зубов Профессиональная чистка Пародонтология Остеопластика Синус-лифтинг Лечение зубов Удаление зубов Компьютерная томография (КТ) Телерентгенография (ТРГ) Ортопантомография АКЦИИ Back Все услуги косметологии Лазерная косметология Аппаратная косметология Инъекционная косметология Уходовая косметология Ультразвуковой SMAS-лифтинг АЛЬТЕРА Контурная пластика Мезотерапия Лазерная эпиляция Интимное омоложение INTIMATE Дерматология Студия красивых волос и трихологии АКЦИИ Back Наши медицинские услуги Диагностика медицинские анализы Гинекология и эндокринология Оториноларингология (ЛОР) Неврология Остеопатия и мануальная терапия Восстановительная медицина Кинезиотерапия АКЦИИ Главная О клинике Наша философия и концепция Врачи клиники Лицензии Зал славы Фотогалерея Новости нашей клиники Запишитесь на прием без звонка в клинику АКЦИИ Стоматология Все услуги стоматологии Отделение детской стоматологии Имплантация Протезирование Виниры Ортодонтия (брекеты и др.) Отбеливание зубов Профессиональная чистка Пародонтология Остеопластика Синус-лифтинг Лечение зубов Удаление зубов Компьютерная томография (КТ) Телерентгенография (ТРГ) Ортопантомография АКЦИИ Косметология Все услуги косметологии Лазерная косметология Аппаратная косметология Инъекционная косметология Уходовая косметология Ультразвуковой SMAS-лифтинг АЛЬТЕРА Контурная пластика Мезотерапия Лазерная эпиляция Интимное омоложение INTIMATE ДерматологияГимнастика тайцзи – цигун это восточная эффективная практика для оздоровления и долголетия (Продолжение) — Подружки
Дорогие читатели, сегодня мы с вами продолжим знакомство с комплексом упражнений китайской гимнастики тайцзи – цигун.
Напомню всем, что главное ее преимущество: комплекс занимает всего 15 минут, очень простой, очень эффективный, подходит для людей всех возрастов и в том числе для людей старше 50 лет. Начало утреннего комплекса такой гимнастики можно прочитать здесь.
Об этом комплексе на блоге рассказывает Вилия Колосова, которая сама давно занимается, освоила его и решила многие проблемы со здоровьем. Передаю слово Вилии.
Здравствуйте, дорогие читатели! Если вас заинтересовала эта простая китайская гимнастика цигун, о которой я рассказывала в прошлый раз, то вы, скорее всего, уже освоили первые восемь упражнений.
Сегодня мы с вами продолжим изучать движения тайцзи – цигун и разучим оставшиеся десять упражнений. Повторю главные условия – это медленный темп, согласованный с дыханием, плавность перехода из одного упражнения к следующему. К правильному дыханию нужно подходить постепенно, со временем на вдохе ваш живот будет втягиваться, а на выдохе выпячиваться.
Поначалу сложно даже синхронизировать дыхание с движениями, поэтому я не советую обращать внимание на тип дыхания, пока вы не разучите сами движения. Потом уже можно подключить и дыхание. Возможно, медленный темп на первых порах тоже сложно выдерживать, все – таки мы привыкли делать упражнения в быстром темпе, но старайтесь дышать спокойно, медленно и движения вслед за дыханием будут получаться медленными и плавными. Каждое упражнение делаем по 6 раз.Утренняя китайская гимнастика цигун для начинающих. Упражнения. Польза
Вы, наверное, заметили, что при выполнении упражнений рекомендуется не только синхронизировать движения с дыханием, но и концентрировать свое внимание на какой – либо части тела, при этом в некоторых упражнениях предлагается взглядом следить за движением рук.
Может возникнуть резонный вопрос, как это возможно, ведь обычно движения глаз и концентрация внимания совпадают.
Цитата Однако в цигун есть такое правило – смотреть, но не видеть, видеть, но не обращать внимания. То есть взгляд через прикрытые глаза должен просто фиксировать движения рук, а внимание должно быть направлено на ту область тела, которая рекомендуется в конкретном упражнении.
И обратите внимание, что в конце каждого упражнении описывается польза предлагаемых движений.
Упражнение 9. Повороты корпуса и выталкивание рук
В положении четверть присед руки согнуть, вытянуть вперед, ладони развернув вверх, локти прижаты к бокам. Делая вдох левую руку с силой отвести назад, поворачиваясь корпусом влево. На выдохе так же с силой правую руку вытолкнуть вперед. Проделываем те же движения с поворотом корпуса вправо. Внимание при выполнении упражнения необходимо сконцентрировать на ладони выталкиваемой руки.Польза: упражнения укрепляет мышцы бедер, поясницы, благотворно сказывается на работе почек и селезенки.
Упражнение 10. Разведение рук в позе наездника
В исходном положении (это у нас положение четверть присед) поднимаем левую руку до уровня глаз, разворачивая ладонью внутрь, правая рука при этом согнута в локте, находится на уровне середины живота и повернута вправо ладонью внутрь.На вдохе разворачиваем корпус максимально влево, при этом руки сохраняют свое положение относительно друг друга и относительно корпуса. На выдохе поменяйте положение рук и плавно повернитесь вправо. Постарайтесь, чтобы движения были плавными без рывков, а глаза следили за поднятой вверх рукой.
Польза: упражнение полезно при болезнях пищеварительной системы, при расстройстве нервной системы
Упражнение 11. Поймать рыбу руками и посмотреть в небо
Не прекращая движение, на вдохе сделайте выпад левой ногой вперед, колени при этом согнуты. На выдохе наклоните корпус вперед, руки при этом скрестите перед левым коленом.Делая вдох, выпрямить корпус, скрещенные руки поднять над головой, отклонив немного назад, и развести их в стороны, ладонями друг к другу, при этом “посмотреть в небо”. На выдохе снова наклонитесь вперед, скрестив руки перед коленом.
Руки при движении вверх вытягивайте максимально, при наклоне корпуса вниз делайте выдох, при подъеме вверх – вдох. Внимание сосредоточьте на плечах и грудной клетке.
Польза: терапевтический эффект упражнения направлен на работу почек, желудка, кишечника, а также на укрепление мышц в области ног и поясницы.
Упражнение 12. Раскачивание волн
Закончив движения предыдущего упражнения на вдохе левая нога выдвигается немного вперед и касается пола пяткой, носок при этом приподнят, центр тяжести – на правой ноге. Руки согнуты в локтях перед грудью. На выдохе центр тяжести перенести на выдвинутую вперед левую ногу, при этом стопа полностью прилегает к полу. Корпус подать вперед, одновременно пятка правой стопы отрывается от пола и касается его только носком. Ладони выполняют толкающее движение вперед на уровне глаз. Внимание – на кисти.
Польза: рекомендуется при заболеваниях органов дыхания, при межреберной невралгии, при болезнях печени и селезенки.
Упражнение 13. Голубь расправляет крылья
Как и в предыдущем упражнении, левая нога выдвинута вперед, не прекращая движение перенести тяжесть тела на правую ногу, носок левой ноги приподнят, а руки на вдохе максимально развести в стороны.На выдохе переносим тяжесть тела на левую ногу, пятка правой ноги приподнимаем, а руки сводим перед грудью параллельно друг другу ладонями внутрь. Внимание при выполнении упражнения сосредоточьте на грудной клетке.
Польза: упражнение полезно для органов дыхания и сердца, печени, при болях невралгического характера.
Упражнение 14. Попеременные удары кулаком
Из предыдущего упражнения плавно перейдите в четверть присед, на вдохе сожмите кисти в кулаки, согнутые в локтях руки прижмите к бокам костяшками пальцев вверх. Из этой позиции на выдохе с силой вытолкните правую руку вперед на уровне плеча, разворачивая ее пальцами вниз, а на вдохе верните руку в исходную позицию. Повторите движения левой рукой. Внимание сосредоточено на кулаках, глаза следят за выталкиваемой рукой.Польза: упражнение оказывает общеукрепляющее воздействие, помогает при бессоннице и неврозах, полезно для людей с бронхиальной астмой.
Упражнение 15. Полет дикого гуся
Закончив предыдущее упражнение, разведите руки в стороны ладонями вниз и на выдохе присядьте так, чтобы колени выходили за пределы пальцев ног, опустите руки, подражаю взмаху крыльев птицы. Корпус держите прямо. На вдохе поднимите руки и разогните колени. Внимание сосредоточьте на руках.Польза: упражнение снимает нервное напряжение, полезно при головокружениях и нервных расстройствах.
Упражнение 16. Вращение колеса
Закончив «полет гуся» присядьте в четверть присед, руки опустите, Поднимая руки вперед параллельно друг другу, проделайте руками вращательное движение, очерчивая ими большой круг через голову по часовой стрелке. Корпус при этом наклоняется вправо, все движение должно быть плавным.При подъеме рук делаем вдох, при опускании – выдох. Круговые движения проделываем 3 раза в одну сторону, затем 3 раза в другую, внимание сосредотачиваем на пояснице.
Польза: упражнение укрепляет мышцы рук, ног и поясницы, препятствует отложению жиров в области талии.
Упражнение 17. Удары мячом о землю
Тайцзи и Цигун. Оздоровительные системы. Обучение для начинающих, регулярные занятия. Москва.
С древних времен Цигун стал неотъемлемой частью китайской культуры. Существовало множество различных школ цигун: клановых, семейных, монастырских. Очень медленно происходило взаимопроникновение школ. И уже к середине XX века исследователями Цигун рассматривались укрупнено всего несколько основных направлений и школ, в зависимости от их целей и методов практики:
- медицинское (или лечебное) направление Цигун;
- Цигун, используемый в боевых искусствах;
- различные частные школы монастырей и обществ, имеющие религиозное направление.
В настоящее время существует и развивается несколько школ Цигун.
В Китае Цигун разделяется на следующие направления: Буддийский, Даосский, Конфуцианский, жесткий цигун, легкий внутренний и внешний цигун. Каждое из них ставит перед собой различные задачи и цели.
Мы преподаем легкий Цигун, имеющий оздоровительную направленность.
В нашей системе обучения мы изучаем несколько базовых и широко-распространенных комплексов:
«8 кусков парчи» («8 отрезов парчи») или Ба Дуань Цзин (кит.)
История возникновения:
Считается, что создателем комплекса «8 кусков парчи» был именитый китайский полководец Юэ Фэй (времена династии Сун, примерно 800-850 лет назад). Он создал комплекс для своих солдат, которые между боями подолгу вынуждены были совершать утомительные переходы или оставаться на месте в полном бездействии. Следствием чего у солдат развивались болезни и недуги очень похожие на те, которыми сейчас страдают современные офисные работники, часами и днями проводя сидя перед компьютером, в машине, транспорте и дома на диване.
Комплекс «8 кусков парчи» был создан для поддержания солдат в боевой форме, т.е. здоровых, подвижных и ловких.
Упражнения оказались настолько эффективными, что их сравнивали с самым драгоценным, что было в то время — парчой. Отсюда и название: 8 кусков парчи — 8 упражнений, которым нет цены.
Современный комплекс:
Учитывая многовековую историю комплекса, он имеет множество разновидностей. Основные виды — комплексы сидя и стоя. Но даже одного вида комплексы часто сильно различаются внешними движениями. Расстраиваться по этому поводу не стоит — китайцев очень много, школ также было и есть очень много. Каждый добавил в движение что-то свое, через что он лично получил больший эффект. Не смотря на внешнее различие комплексов, внутренняя работа и смысл каждого упражнения остается одинаковым.
Мы преподаем самый классический вариант комплекса, исполнение и описание которого можно легко найти в литературе (особенно китайской), и версию которого изучают китайские студенты в ВУЗах. Наш комплекс выполняется стоя, что дает возможность задействовать все каналы (в комплексе сидя в основном прорабатываются каналы на руках).
Назначение комплекса (показания):
Комплекс «8 кусков парчи» считается одним из самых простых и эффективных комплексов Цигун. Он не имеет противопоказаний. Амплитуду и силу выполнения каждого движения регулировать необходимо самостоятельно, учитывая свои особенности организма и текущего состояния здоровья. Однако, по мере выполнения комплекса, рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку.
Основное действие комплекс оказывает на состояние позвоночника, суставов, сухожилий, а также внутренних органов.
Комплекс построен на естественных и природных действиях организма. Например, когда болит поясница или почки возникает желание согнуться и наклониться вниз, растянув область поясницы. При этом мышцы поясницы оказывают как бы массирующее действие на органы, усиливая приток Ци (жизненной энергии) и крови, что приносит облегчение. Упражнение комплекса направлены на укрепление поясницы и почек путем подобных движений.
Основные действия упражнений:
1. «Обе руки толкают в небо» — регулирует потоки Ци в «Трех обогревателях», налаживая работу основных внутренних органов.
2. «Натянуть тетиву лука влево и вправо» — для укрепления почек и поясницы
3. «Руки нажимают, нога поднимается» — регулирует работы селезенки и желудка
4. «Оглянуться назад» — избавляет от 5-ти слабостей (укрепить печень, селезенка, легкие, почки, сердце) и 7-ми повреждений (успокоить эмоции, разрушающие организм: печаль, беспокойство, чрезмерное усердие, страх, гнев, внезапный испуг)
5. «Прямая спина и наклоны раскачивают вправо и влево» — для успокоения эмоций, «выводит жар из сердца» (регулирует работу сердца)
6. «Толкай вниз в землю, поднимай в небо» — для укрепления почек и повышения иммунитета
7. «Кулак толкает с яростным взглядом» — для устранения проблем с печенью
8. «Пятки поднимаются, руки падают свободно» — для избавления от «ста болезней», способствует равномерному распространению Ци по всему организму, укрепляет организм.
Подробное описание комплекса можно посмотреть ЗДЕСЬ
![]()
«6 волшебных звуков» («6 целительных звуков») или Лье Цзи Цзё (кит.)
Терапевтическое применение произнесения слогов берет начало в практике произнесения мантр (молитв-заклинаний). Так, древние традиции утверждают, что в основе Творения Вселенной лежало пять изначальных звуков-ростков: А, У, Э, О, И. Игра их звучаний изменяет ритм Бытия (Циюнь). Этот ритм присущ всем объектам, включая человеческое тело. Ритмические вибрации, возникающие при произнесении мантр (цзюэ), порождают различные состояния ума. Теория звуков-ростков тесно связана со всей буддистской системой мировоззрения. Например, все слоги мантры «Ом мани падмэ хум» соотносятся с медитативными цветами, олицетворяющими различные нравственные составляющие Просветления, или йидамы (милосердные божественные сущности): ом — белый, ма — синий, ни — желтый, пад — зеленый, мэ — красный, хум — черный. Различные цвета соотносятся с различными проявлениями ума, со стихиями и силами Природы. В Великой мантре (Махамантре) наличествуют и все звуки-ростки, соотносящиеся с «пятью стихиями» и сторонами света (включая центр).
Даосский метод «взращивания жизненности» (яншэнгун) «Шести волшебных звуков» основан на сочетании «у-син» («пяти стихий») с пятью плотными внутренними органами: печень, сердце, селезенка, легкие, почки. Различные конфигурации рта при произнесении пяти звуков, пяти тонов китайской пентатонной гаммы (цзяо, чжи, гун, шан, юй) и возникающие при этом вибрации также соответствуют «пяти стихиям». При этом «застоявшееся станет проточным, скованное освобождается, недостаточное пополняется, избыточное убавляется».
Все внутренние органы имеют определенную частоту колебаний. При некотором ослаблении их деятельности, тем более при заболевании, частота становится другой. И в работе всего организма может возникнуть разлад. Здоровый, заданный природой ритм можно восстановить с помощью определенных звуков и движений.
В пятом веке н.э. известный китайский целитель Сун Си Мьяо перечислил их в своем трактате «Шесть исцеляющих звуков».
1. Звук печени: Щщщщююююуууу
Применяется при чувстве гнева и раздражения, а также дисфункциях печени.
2. Звук сердца: Ххххёёёёооо
Применяется при болезнях сердца, ангине, герпесе, излишней тревожности.
3. Звук селезенки: Хххххуууууу
Применяется при расстройствах пищеварения, тошноте
4. Звук легких: Сссссссссыыыы
Применяется при простуде, чувстве грусти
5. Звук почек: ЧччуууИииииии
Применяется при страхе, усталости, головокружении, звоне в ушах, боли в спине, а также при ослабленных фукциях почек и моче-половой системы.
6. Звук «тройного обогревателя»: Ссссссииииии
Применяется при бессоннице, внутреннем напряжении.
Подробное описание комплекса можно посмотреть ЗДЕСЬ.
«Игры пяти животных» («Игры пяти зверей») или У Цинь Си (кит.)
Создание оздоровительной гимнастики, которая известна под названием «Игры пяти зверей» («У цин си»), приписывается медику эпохи Троецарствия Хуа То (190-265). Легенда о невероятных способностях Хуа То слагались уже при его жизни. «Игры пяти зверей» Хуа То, передававшиеся от одного носителя традиций к другому, дошли до нас в целости и сохранности. Они состояли в копировании определённых движений медведя, тигра, оленя, обезьяны и журавля.
Хуа То использовал теорию функционирования внутренних органов и меридианов, а также принципы циркуляции энергии Ки и кровообращения. На создание этой уникальной системы его вдохновили различные животные (тигры, олени, медведи, обезьяны и птицы), повадки которых он тщательно изучал в течение продолжительного времени. После долгих наблюдений он пришел к выводу, что дикие животные регулярно выполняют определенные упражнения для улучшения своих физических показателей.
Этот комплекс соединяет в себе как внешние, так и внутренние упражнения. Выполнение упражнений не является механическим, так как во время занятий мозг выполняет активную работу. Комплекс У Цинь Си – это не просто повторение движений и повадок животных – простое копирование этих движений может отбить всякое желание у занимающихся выполнять их. Движения в У Цинь Си плавные и элегантные, они довольно простые, и их несложно запомнить. Также они совершенно безопасные, их могут выполнять даже люди преклонного возраста. Так как технические требования, предъявляемые к выполнению этих упражнений, невысокие, их могут выполнять люди всех возрастных групп с различным уровнем физической подготовки.
Как показала практика, по прошествии определенного времени при постоянном выполнении этих упражнений улучшается не только физическое, но и психологическое состояние занимающихся. Был проведен ряд тестов, которые продемонстрировали высокий уровень физиологического и психологического состояния занимающихся У Цинь Си, а также отменную работу их внутренних органов и повышение силы восприятия. У женщин наблюдались снижение уровня жира в районе талии и ягодиц, улучшение состояния сердечно-сосудистой и респираторной систем, увеличение силы схвата. Сами занимающиеся отмечают увеличение силы, повышение гибкости суставов и улучшение своего психологического состояния.
Подробное описание комплекса можно посмотреть ЗДЕСЬ.
Федерация оздоровительного цигун, Великобритания
[электронная почта защищена]
- ДОМОЙ
- ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ / ИСТОРИЯ ВОПРОСА
- ОБУЧЕНИЕ / КЛАССЫ
- СТИЛИ / ФОРМЫ
- ОБУЧЕНИЕ ИНСТРУКТОРОВ
- ТЕКУЩИЕ СОБЫТИЯ
- ПРЕДЫДУЩИЕ СОБЫТИЯ
- Информационные бюллетени
- ТОВАРЫ
- ПАРТНЕРСКИЕ ОРГАНИЗАЦИИ
Цигун с драконом и тигром — Блог Energy Arts
Вы ищете простое, но сложное упражнение цигун для здоровья, энергии и развития ци? Не ищите ничего дальше, чем Медицинский цигун дракона и тигра.
Этот комплекс упражнений цигун помогает двигаться и избавляться от застойной ци в вашем теле. Он состоит из семи движений, которые отслеживают акупрессурные меридианы вашего тела, давая вашему телу полный энергетический массаж и очищение.
Во время 10-летнего обучения в Китае, практикующего китайский цигун туйна, я увидел сотни различных наборов цигун. Однако ни один из них не обладал простотой и эффективностью Медицинский цигун дракона и тигра .
Когда я был в Китае, я искал набор для цигун, который обладал бы тремя качествами:
- Устранить энергетические блокировки и энергетически очистить все тело
- Быть достаточно легким, чтобы практиковать и изучать практически любой, независимо от его возраста или текущего состояния здоровья
- Сдерживать как можно меньше движений, но иметь по крайней мере 80% преимуществ более длинных наборов цигун
Медицинский цигун «Дракон и тигр» был ответом! Я лично считаю, что Цигун Дракона и Тигра — один из самых полезных наборов цигун, когда-либо разработанных в Китае.Практиковать это весело, и многие люди начинают ЧУВСТВОВАТЬ энергию или движение ци в их теле. — Брюс Францис
Источник Дракона и Тигра Медицинский цигун
.ци гун (chi kung) # 1 site
Знаете ли вы, что все мы обладаем невероятными способностями к самовосстановлению?
Китайцы делают. Они называют это цигун (цигун / цигун).
Цигун
Цигун — это древнее китайское искусство самоисцеления, духовного развития и благополучия. Те, кто практикует это регулярно, могут ощутить огромные улучшения во всех аспектах своей жизни. Они могут даже развить некоторые экстраординарные способности, такие как энергетическое исцеление, рентгеновское зрение, телепортация объектов с помощью своего разума, левитация и точное предсказание будущего, и многие другие.
Qi ( chi ) означает «жизненная сила», «жизненная энергия»
Гонг означает «практика», «преимущества», «способности»
Соедините: «практика жизненной энергии» или «получение положительных результатов от практики ци»
Другими словами, цигун направлен на восстановление баланса жизненной энергии, ее усиление, чтобы (и тем самым) позволить телу исцелять себя / лечить болезни, улучшать качество жизни, продлевать жизнь, развивать психические способности, а также заставить практикующего делать все лучше, будь то работа, учеба, спорт, отношения и т. д.Существуют десятки тысяч различных техник цигун (или «способов практиковать жизненную энергию»). Некоторые из них статичны (т. Е. Выполняются в положении стоя, сидя или лежа, без каких-либо определенных движений, используя только ум для активации ци), некоторые — в основном специальные техники дыхания, а некоторые — динамические (включающие все виды движений руками, ногами и телом, иногда с имитацией движений животных).
Все живые существа, включая людей, обладают удивительными способностями к самовосстановлению, и цигун — это просто инструмент, который применяет их на практике.Когда вы практикуете цигун, это как если бы вас лечили иглоукалыванием, рейки и шиацу одновременно, что позволяет организму самостоятельно предотвращать и лечить все виды заболеваний, когда ему это нужно и столько, сколько ему нужно. (экономия времени и денег в процессе). Не говоря уже о том, чтобы избегать всех хлопот, встреч, залов ожидания, попыток объяснить, что вы чувствуете, врачам или, если вы захотите, всевозможным «экспертам» по альтернативному здоровью и, что наиболее важно, независимо от них, их знания, а иногда даже их настроение.
Цигун практикуется в Китае на протяжении тысячелетий, а в последние годы медленно, но верно распространяется на запад. Миллионы людей ежегодно помогают себе избавиться от всех видов болезней, от незначительных болей и болей до самых изнурительных. Становится совершенно очевидным, что его будущее выглядит ярким и что оно может быть полезным для всех, кто его практикует, независимо от пола, возраста, расы, религии, уровня образования или статуса.
Всех ненавидите?
Занимайтесь цигун, и вы полюбите всех.
Традиционная китайская медицина
Китайская медицина — это уникальная целостная система исцеления, которая развивалась в Китае на протяжении тысячелетий на основе практических наблюдений и влияния китайских философий.
В отличие от западной медицины, которая основана на анатомии (т.е. материальном теле и его структуре), китайская медицина основана на вышеупомянутой концепции «жизненной энергии» — Chi или Qi . Вот некоторые из его основных характеристик и характеристик:
Эффективен, безопасен, неинвазивен, естественен, доступен по цене, лечит причину или «корень» проблемы (заболевания), а не ее симптомы, уделяет много внимания тому, что чувствует пациент, и предлагает индивидуальные методы лечения. чтобы удовлетворить их уникальные индивидуальные потребности.
Хотя китайская медицина и цигун были впервые представлены западному миру около 40 лет назад, они существуют уже более 5000 лет.
Теперь, когда все больше и больше людей обращаются к природе и восточной культуре, особенно с введением цигун, они наконец начинают осознавать свои истинные ценности.
Инвазивные методы, используемые западной медициной, ее негативные побочные эффекты, неспособность лечить многие (особенно хронические) заболевания, не говоря уже о высокой стоимости лечения, добавляли к этому еще больше.
Жители Австралии и многих других развитых западных стран все больше осознают ограничения сегодняшней науки и становятся все более и более открытыми для альтернативных способов взгляда на вещи и решения проблем.
Являясь неотъемлемой частью традиционной китайской медицины, цигун обладает всеми своими замечательными характеристиками, т. Е. Эффективным, безопасным, неинвазивным, естественным, доступным,…
Несмотря на доступность западной медицины в Китае, большинство населения по-прежнему предпочитает китайскую медицину.В то время как цигун для многих является лучшей частью этого лекарства.
Вам сказали, что вам придется жить со своей болезнью вечно. Ну наверное да .
Но если вы занимаетесь цигун, вероятно, , а не !
Qigong chinesehealth — ведущий в мире веб-сайт цигун, который предоставляет качественные статьи и полезную информацию о цигун, предлагает обучение цигун, практикумы и семинары (включая БЕСПЛАТНЫЕ занятия и семинары), продает DVD-диски, компакт-диски, журналы и книги по этой теме и организует цигун. поездки в Китай.Он предназначен для людей с широкими взглядами, интересующихся цигун, здоровьем, благополучием, духовностью и любовью к природе. Все статьи легко читаются, поскольку написаны для непрофессионалов. Для этого не требуется, чтобы от читателей были какие-либо знания цигун, но они смогут понять и применить его в своей повседневной жизни.
Цигун — это больше, чем здоровье. Это может изменить вашу жизнь !!
Наша миссия:
Популяризация цигун
Объясните цигун
Демистификация цигун
Принесите цигун в наши дома и позвольте всем получить от него пользу !!
.цигун / чигун в Лондоне
Практика цигун предназначена для восстановления тела и прорабатывает энергетическую систему, дыхание и сознание, что, в свою очередь, подготавливает человека к практике более высокого уровня. Благодаря своей эффективности упражнения цигун широко известны во всем мире с середины прошлого века, и миллионы людей довольны возможностью узнать о такой совершенной системе.
Слово «цигун» (气功) состоит из двух китайских иероглифов — «ци» (что можно примерно перевести как «жизненная сила») и «гун» (искусство, мастерство, умение и усилия, необходимые для достижения цели).Соответственно, «цигун» — это «искусство / овладение [] жизненной силой».
Более подробно цигун — это комплекс упражнений для работы с жизненной силой, цель которых восстановить нормальную циркуляцию ци в организме, накопить ее дополнительное количество и, как следствие, заставить организм человека более здоровый и гармоничный на всех уровнях — физическом (тело), эмоциональном (эмоции, чувства) и ментальном (мысли).
Упражнения цигун просты на вид и доступны каждому, кто искренне хочет их выполнять.Главное, что при этом следует помнить, — это то, что основу их эффективности определяет внутренняя работа. Внешне это может быть незаметно, но без правильной внутренней работы все просто превратится в гимнастику. Если вы выполняете упражнения правильно и регулярно, вы можете научиться чувствовать ци, а затем взаимодействовать с ней, понимать ее и контролировать ее течение; очищают энергетические каналы в теле, привлекают внешнюю ци и накапливают ее в определенных областях — Даньтянь. Это позволит организму лучше функционировать и, в конечном итоге, избавит от многих недугов.
Дыхательные практики — Тунец — очень важный раздел цигун, потому что дыхание влияет на эмоции, физиологию тела и даже на некоторые биохимические реакции в нем. Гармонизирующие практики цигун уравновесят циркуляцию энергии в теле, помогут достичь баланса Инь и Ян, ощутят ваше единство с миром и природой.
Упражнения цигун позволяют очистить тело от мутной патогенной ци и освободить пространство для чистой и здоровой энергии.
Практика накопления поможет собрать дополнительное количество ци в даньтянь.
Специальные оздоровительные практики (например, «Шесть целительных звуков») направлены на общее оздоровление организма, нормализацию работы внутренних органов и тканей.
Существуют также специальные комплексы упражнений, которые очень удобно выполнять в качестве утренней гимнастики — они мягко, но эффективно очищают, гармонизируют и тонизируют организм. Например, «Бадуаньцзинь» (Восемь кусков парчи) и «У Цинь Си» или «Пять резвящихся животных».
Регулярная практика цигун позволит вам:
- научиться расслаблять тело и разум, что очень важно для современного человека, живущего в мегаполисе;
- достичь состояния внутренней гармонии и ясности мышления при спокойном дыхании, мягких движениях и поддержании правильного внутреннего настроения;
- овладеть искусством «коллективного расслабления» и познавательной деятельности;
- повышает работоспособность, усидчивость и способность сохранять концентрацию внимания;
- научиться контролировать чувства и эмоции.
Методика обучения учитывает психику и физиологию западного человека. Поэтому упражнения цигун не требуют специальной физической подготовки и особых условий. Залогом эффективности тренировок будет ваша целеустремленность, стойкость в достижении результата и, конечно же, регулярность занятий!
Будем рады видеть вас в наших классах и делиться знаниями, которые сделают вашу жизнь счастливее!
Расскажите об этом друзьям
0 
0 
0.