Для того чтобы определить где находится тело нужно знать его: Определение положения тела — Знаешь как

Содержание

Определение положения тела — Знаешь как

ЧУВСТВО ПОЛОЖЕНИЯ И ДВИЖЕНИЯ ТЕЛА

Для определения положение тела или отдельных его частей в пространстве человек в первую очередь пользуется зрением. Однако участие зрения в этом является необязательным. Человек знает о положении своего тела и без зрительного контроля—при закрытых глазах. Люди, потерявшие зрение, безошибочно и легко определяют положение своего тела.

Это становится возможным потому, что восприятие положения тела и отдельных его частей производится рецепторами давления, заложенными в коже, и проприорецепторами, находящимися в мышцах, суставах и сухожилиях.

При изменении положения какой-либо части нашего тела (руки при сгибании, разгибании или небольших вращательных движениях) происходят смещения в суставе или нескольких суставах, натяжение и расслабление определенных групп мышц, а также изменение натяжения кожи.

Значение проприоцептивной и кожной чувствительности может быть выяснено при наблюдении над больными. Больные, потерявшие кожную и проприоцептивную чувствительность одной какой-либо конечности, не могут без помощи зрения определить ее положение. Если изменить положение поврежденной конечности, то больной сумеет оценить приданное ей положение только в том случае, когда посмотрит на нее.

Роль кожной и проприоцептивной чувствительности и значение импульсов, идущих от этих рецепторов в центральную нервную систему, были показаны экспериментально. В опытах перерезались все чувствительные пути, связывающие одну из конечностей собаки со спинным мозгом. После перерыва связи лапы со спинным мозгом собака теряла способность контролировать положение этой лапы. Оперированной лапе собака придавала самые разнообразные положения и оставляла ее то в разогнутом, то в согнутом состоянии.

Человек способен оценить положение не только отдельных частей тела, но и всего тела в пространстве. Наилучшим образом человек может оценить положение тела при помощи зрения. Однако человек может судить о положении тела по отношению к другим предметам и при закрытых глазах.

Положение тела легко определяется благодаря импульсам, поступающим в центральную нервную систему в результате раздражения кожных рецепторов, а также проприорецепторов. Сидит ли, лежит ли человек, он легко может определить свое положение при закрытых глазах. Это возможно потому, что изменение давления на определенных участках кожи, степень натяжения мышц и сухожилий сигнализируют о положении тела.

Ориентировка в пространстве при пассивном движении (в поезде или на самолете) совершается в первую очередь с помощью зрения, а также посредством кожной и проприоцептивной чувствительности. Направление движения воспринимается благодаря отдельным толчкам и изменению скорости движения. При плавной езде или полете самолета человек с закрытыми глазами часто теряет возможность определить направление движения.

В определении положения и движения тела, так же как и изменения скорости движения, помимо рецепторов кожной чувствительности и проприорецепторов, большую роль играет деятельность вестибулярного аппарата.

 

Статья на тему Определение положения тела

Система и тело отсчета, координаты, пространство, поступательное движение, материальная точка, относительность

Тестирование онлайн

Положение предметов в пространстве. Тело отсчета.

Предлагаю игру: выбрать предмет в комнате и описать его местонахождение. Выполнить это так, чтобы угадывающий не смог ошибиться. Вышло? А что выйдет из описания, если другие тела не использовать? Останутся выражения: "слева от...", "над ..." и подобное. Положение тела можно задать только

относительно какого-нибудь другого тела.

Местонахождение клада: "Стань у восточного угла крайнего дома села лицом на север и, пройдя 120 шагов, повернись лицом на восток и пройди 200 шагов. В этом месте вырой яму в 10 локтей и найдешь 100 слитков золота". Клад найти невозможно, иначе его давно откопали бы. Почему? Тело, относительно которого совершается описание не определено, неизвестно в каком селе находится тот самый дом. Необходимо точно определиться с телом, которое возьмется за основу нашего будущего описания. Такое тело в физике называется телом отсчета. Его можно выбрать произвольно. Например, попробуйте выбрать два различных тела отсчета и относительно их описать местонахождение компьютера в комнате. Выйдет два непохожих друг на друга описания.

Система координат

Рассмотрим картинку. Где находится дерево, относительно велосипедиста I, велосипедиста II и нас, смотрящих на монитор?

Относительно тела отсчета - велосипедист I - дерево находится справа, относительно тела отсчета - велосипедист II - дерево находится слева, относительно нас оно впереди. Одно и то же тело - дерево, находящееся постоянно в одном и том же месте, одновременно и "слева", и "справа" и "впереди". Проблема не только в том, что выбраны различные тела отсчета. Рассмотрим его расположение относительно велосипедиста I.

На этом рисунке дерево справа от велосипедиста I

На этом рисунке дерево слева от велосипедиста I

Дерево и велосипедист не меняли своего месторасположения в пространстве, однако дерево одновременно может быть "слева" и "справа". Для того, чтобы избавиться от неоднозначности описания самого направления, выберем определенное направление за положительное, противоположное выбранному будет отрицательным. Выбранное направление обозначают осью со стрелкой, стрелка указывает положительное направление. В нашем примере выберем и обозначим два направления. Слева направо (ось, по которой движется велосипедист), и от нас внутрь монитора к дереву - это второе положительное направление. Если первое, выбранное нами направление, обозначить за X, второе - за Y, получим двухмерную систему координат.

Относительно нас велосипедист движется в отрицательном направлении по оси X, дерево находится в положительном направлении по оси Y

Относительно нас велосипедист движется в положительном направлении по оси X, дерево находится в положительном направлении по оси Y

А теперь определите, какой предмет в комнате находится в 2 метрах в положительном направлении по оси X (справа от вас), и в 3 метрах в отрицательном направлении по оси Y (позади вас). (2;-3) - координаты этого тела. Первой цифрой "2" принято обозначать расположение по оси X, вторая цифра "-3" указывает расположение по оси Y. Она отрицательная, потому что по оси Y находится не в стороне дерева, а в противоположной стороне. После того, как выбрано тело отсчета и направления, месторасположение любого предмета будет описано однозначно. Если вы повернетесь спиной к монитору, справа и позади вас будет уже другой предмет, но и координаты у него будут другие (-2;3). Таким образом, координаты точно и однозначно определяют расположение предмета.

Пространство, в котором мы живем, - пространство трех измерений, как говорят, трехмерное пространство. Кроме того, что тело может находится "справа" ("слева"), "впереди" ("позади"), оно может быть еще "выше" или "ниже" вас. Это третье направление - принято обозначать его осью Z

Можно ли выбирать не такие направления осей? Можно. Но нельзя менять их направления в течение решения, например, одной задачи. Можно ли выбрать другие названия осей? Можно, но вы рискуете тем, что вас не поймут другие, лучше так не поступать. Можно ли поменять местами ось X с осью Y? Можно, но не путайтесь в координатах: (x;y).

При прямолинейном движении тела для определения его положения достаточно одной координатной оси.

Для описания движения на плоскости используется прямоугольная система координат, состоящая из двух взаимно перпендикулярных осей (декартовая система координат).

С помощью трехмерной системы координат можно определить положение тела в пространстве.

Подробнее о системе координат и проекциях

Система отсчета

Каждое тело в любой момент времени занимает определенное положение в пространстве относительно других тел. Определять его положение уже умеем. Если с течением времени положение тела не изменяется, то оно покоится. Если же с течением времени положение тела изменяется, то это означает, что тело движется. Все в мире происходит где-то и когда-то: в пространстве (где?) и во времени (когда?). Если к телу отсчета, системе координат, которые определяют положение тела, добавить способ измерения времени - часы, получим

систему отсчета. При помощи которой можно оценить движется или покоится тело.

Относительность движения

Космонавт вышел в открытый космос. В состоянии покоя или движения он находится? Если рассматривать его относительно друга космонавта, находящегося рядом, он будет покоиться. А если относительно наблюдателя на Земле, космонавт движется с огромной скоростью. Аналогично с поездкой в поезде. Относительно людей в поезде вы неподвижно сидите и читаете книгу. Но относительно людей, которые остались дома, вы двигаетесь со скоростью поезда.

Примеры выбора тела отсчета, относительно которого на рисунке а) поезд движется (относительно деревьев), на рисунке б) поезд покоится относительно мальчика.

Сидя в вагоне, ожидаем отправления. В окне наблюдаем за электричкой на параллельном пути. Когда она начинает двигаться, трудно определить кто движется - наш вагон или электричка за окном. Для того, чтобы определиться, необходимо оценить движемся ли мы относительно других неподвижных предметов за окном. Мы оцениваем состояние нашего вагона относительно различных систем отсчета.

Изменение перемещения и скорости в разных системах отсчета

Перемещение и скорость изменяются при переходе из одной системы отсчета в другую.

Скорость человека относительно земли (неподвижной системы отсчета) различная в первом и втором случаях.

Правило сложения скоростей: Скорость тела относительно неподвижной системы отсчета - это векторная сумма скорости тела относительно подвижной системы отсчета и скорости подвижной системы отсчета относительно неподвижной.

Аналогично вектора перемещения. Правило сложения перемещений: Перемещение тела относительно неподвижной системы отсчета - это векторная сумма перемещения тела относительно подвижной системы отсчета и перемещения подвижной системы отсчета относительно неподвижной.

Пусть человек идет по вагону по направлению (или против) движения поезда. Человек - тело. Земля - неподвижная система отсчета. Вагон - подвижная система отсчета.

Вектора подвижной со и тела относительно подвижной со совпадают по направлению

Вектора подвижной со и тела относительно подвижной со противоположные по направлению

Изменение траектории в разных системах отсчета

Траектория движения тела относительна. Например, рассмотрим пропеллер вертолета, спускающегося на Землю. Точка на пропеллере описывает окружность в системе отсчета, связанного с вертолетом. Траектория движения этой точки в системе отсчета, связанной с Землей, представляет собой винтовую линию.

Поступательное движение

Движение тела - это изменение его положения в пространстве относительно других тел с течением времени. Каждое тело имеет определенные размеры, иногда разные точки тела находятся в разных местах пространства. Как же определить положение всех точек тела?

НО! Иногда нет необходимости указывать положение каждой точки тела. Рассмотрим подобные случаи. Например, это не нужно делать, когда все точки тела движутся одинаково.

Одинаково движутся все токи чемодана, машины.

Движение тела, при котором все его точки движутся одинаково, называется поступательным

Материальная точка

Не нужно описывать движение каждой точки тела и тогда, когда его размеры очень малы по сравнению с расстоянием, которое оно проходит. Например, корабль, преодолевающий океан. Астрономы при описании движения планет и небесных тел друг относительно друга не учитывают их размеров и их собственное движение. Несмотря на то, что, например, Земля громадная, относительно расстояния до Солнца она ничтожно мала.

Нет необходимости рассматривать движение каждой точки тела, когда они не влияют на движение тела всего целиком. Такое тело можно представлять точкой. Все вещество тела как бы сосредотачиваем в точку. Получаем модель тела, без размеров, но она имеет массу. Это и есть материальная точка.

Одно и то же тело при одних его движениях можно считать материальной точкой, при других - нельзя. Например, когда мальчик идет из дома в школу и при этом проходит расстояние 1 км, то в этом движении его можно считать материальной точкой. Но когда тот же мальчик выполняет зарядку, то точкой его считать уже нельзя.

Рассмотрим движущихся спортсменов

В этом случае можно спортсмена моделировать материальной точкой

В случае прыжка спортсмена в воду (рисунок справа) нельзя моделировать его в точку, так как от любого положения рук и ног зависит движение всего тела

Главное запомнить

1) Положение тела в пространстве определяется относительно тела отсчета;
2) Необходимо задать оси (их направления), т.е. систему координат, которая определяет координаты тела;
3) Движение тела определяется относительно системы отсчета;
4) В разных системах отсчета скорость тела может быть разной;
5) Что такое материальная точка

Более сложная ситуация сложения скоростей. Пусть человек переправляется на лодке через реку. Лодка - это исследуемое тело. Неподвижная система отсчета - земля. Подвижная система отсчета - река.

Скорость лодки относительно земли - это векторная сумма . Находится по закону параллелограмма, как гипотенуза двух катетов.

Упражнения

Мимо стоящего велосипедиста проезжает колонна движущихся с одинаковой скоростью машин. Движется ли каждая из машин относительно велосипедиста? Движется ли машина относительно другой машин? Движется ли велосипедист относительно машины?

Относительно велосипедиста каждая машина движется. Машина относительно другой машины покоится. Велосипедист движется относительно машины.


Из центра горизонтально расположенного вращающегося диска по его поверхности пущен шарик. Каковы траектории шарика относительно Земли и диска?

Относительно Земли - спираль, относительно диска - прямая.


Чему равно перемещение какой-либо точки, находящейся на краю диска радиусом R при его повороте относительно подставки на 600? на 1800? Решить в системах отсчета, связанных с подставкой и диском.

В системе отсчета, связанной с подставкой, перемещения равны R и 2R. В системе отсчета, связанной с диском, перемещение все время равно нулю.


Почему дождевые капли в безветренную погоду оставляют наклонные прямые полосы на стеклах равномерно движущегося поезда?

В системе отсчета, связанной с Землей, траектория капли - вертикальная линия. В системе отсчета, связанной с поездом, движение капли по стеклу есть результат сложения двух прямолинейных и равномерных движений: поезда и равномерного падения капли в воздухе. Поэтому след капли на стекле наклонный.


Каким образом можно определить скорость бега, если тренироваться на беговой дорожке со сломанным автоматическим определением скорости? Ведь относительно стен зала не пробегаешь ни одного метра.

Определить скорость беговой ленты относительно стен зала.


Эскалатор метро движется вверх со скоростью 0,75 м/с. а) С какой скоростью и в каком направлении надо идти по эскалатору, чтобы быть все время на уровне одного из фонарей освещения туннеля? б) С какой скоростью относительно поднимающейся лестницы надо было бы передвигаться, чтобы опускаться вниз со скоростью пассажиров, неподвижно стоящих на другой опускающейся лестнице?

а) Вниз со скоростью 0,75 м/с; б) 1,5 м/с


Какую систему координат следует выбрать (одномерную, двухмерную, трехмерную) для определения положения таких тел:
1. трактор в поле;
2. поезд;
3. люстра в комнате;
4. лифт;
5. подводная лодка;
6. шахматная фигура

1. двухмерную;
2. одномерную;
3. двухмерную;
4. одномерную;
5. трехмерную;
6. двухмерную


Тайны проприоцепции: как мы находим себя в пространстве

Сана, миниатюрная 31-летняя француженка с вьющимися каштановыми волосами, привязана к стулу в Клиническом центре при Национальных институтах здоровья (NIH). Перед ней письменный стол. Вокруг нее 12 инфракрасных камер, отслеживающих каждое ее движение. Тест начинается.

На столе стоит черный цилиндр. Он увенчан серебристым пластиковым шариком. Ее просят коснуться своего носа, а затем шара перед ней. Легко. Она касается своего носа. Она касается шара.

Теперь — сложная часть.

Лаборант говорит ей закрыть глаза. Он кладет ее палец на мяч, а затем подносит его обратно к ее носу. Он отпускает и просит Сану сделать это самостоятельно, не открывая глаз.

И тут как будто местоположение мяча оказалось стертым из ее разума. Она пытается нащупать его, широко размахивая рукой влево и вправо. Когда ей удается коснуться мяча, это кажется случайностью. Она изо всех сил пытается найти на лице нос, промахиваясь несколько раз.

«Как будто я потерялась», — говорит она через переводчика. Когда ее глаза закрыты, она не знает, где находится ее тело в пространстве.

Попробуйте сами. Поставьте перед собой стакан. Коснитесь верхней части несколько раз с открытыми глазами. Затем попробуйте найти его с закрытыми глазами. Скорее всего, вы легко справитесь.

Когда мы закрываем глаза, наше ощущение мира и место нашего тела в нем не исчезают. Остается невидимое впечатление. Это чувство называется проприоцепция — то есть осознание того, где находятся конечности и как наше тело располагается в пространстве. Как и другие органы чувств — зрение, слух и т. д., — это помогает нашему мозгу ориентироваться в мире. Ученые иногда называют это «шестым чувством».

Проприоцепция принципиально отличается от других чувств: она никогда не отключается, за исключением очень редких случаев. Мы знаем, что такое тишина, когда закрываем уши, мы знаем, что такое тьма, когда закрываем глаза.

Сана — одна из немногих людей в мире, которая знает, каково это, когда проприоцептивное чувство отключено. Другой — ее старшая сестра, Соусен, 36 лет, которая также проходила тестирование в NIH в августе. Ей тоже трудно найти свой нос в темноте.

«Если дома отключается электричество, — говорит Соусен, — я падаю на пол». Это чувство так же трудно представить, как и описать. «Это как если бы вам завязали глаза, раскрутили и попросили пойти в определенном направлении. Первые несколько секунд вы не знаете, в каком направлении вы движетесь». Полная дезориентация.

У сестер, чьи фамилии я не использую по соображениям конфиденциальности, также есть еще одна общая особенность: они не чувствуют многих вещей, к которым прикасаются. «Когда я трогаю маленький шарик даже с открытыми глазами, я его не чувствую», — говорит Соусен.

Из всех чувств осязание и проприоцепция наименее изучены. Но за последнее десятилетие нейробиологи сделали огромный прорыв в понимании, как они устроены. Благодаря этому могут быть созданы более эффективные способы лечения боли и протезы для пациентов с ампутированными конечностями. Также мы стали лучше понимать, что значит быть человеком и познавать мир при помощи тела.

Сана, Соусен и несколько подобных пациентов — идеальные объекты для ученых, изучающих осязание и проприоцепцию. В их мышцах или мозге нет ничего необычного. У них нет одной крошечной, но чрезвычайно важной вещи: рецептора размером с молекулу, который действует как дверной проем, через который физические силы проникают в нервную систему и поднимаются в сознание. Рецептор называется пьезо2, и он был открыт всего 10 лет назад.

Недостающая молекула, по существу, лишает «глаз» их проприоцептивную систему. Из-за этого их кожа не способна испытывать некоторые специфические ощущения.

Такие пациенты редко встречаются — команда NIH и их коллеги по всему миру выявили только 18 случаев, первые два из которых были описаны в New England Journal of Medicine в 2016 году. Это «эквивалент идентификации первого слепого или первого глухого человека, — говорит Александр Чеслер, нейробиолог из NIH, работавший с Саной, ее сестрой и другими. — Вот люди, которые, исходя из того, что мы знаем о молекуле, не чувствительны к прикосновению».

Эффекты этого состояния могут мешать людям контролировать свое тело, особенно с закрытыми глазами. Симптомы этого редкого генетического расстройства часто неправильно диагностируются или остаются недиагностированными в течение многих лет.

Изучая их, нейробиологи получают возможность исследовать основные функции осязания и проприоцептивной системы, а также узнают об удивительной способности мозга к адаптации.

Великая сила крошечной молекулы

Карстен Беннеманн — детектив неврологических медицинских загадок. Когда у детей случаются неврологические состояния, которые трудно диагностировать, он пытается раскрыть дело. «Мы ищем необъяснимое», — говорит Боннеманн, детский невролог из Национального института неврологических расстройств и инсульта.

В 2015 году одна такая загадка привела его в канадский город Калгари, чтобы обследовать 18-летнюю девушку со странным расстройством. Она могла ходить — научилась примерно в 7 лет, — но только когда смотрела на свои ноги. Стоило ей закрыть глаза, она падала на пол. Как будто зрением она могла переключить тайный выключатель, дающий ей контроль над той частью тела, на которую она смотрела. Вне поля зрения тело было вне ее контроля.

«И когда я осмотрел ее, я понял, что у нее нет… проприоцепции», — говорит Беннеманн. С закрытыми глазами она не ощущала, если доктора осторожно двигали ее пальцы вверх или вниз. Такое было не только с пальцами. Она не осознавала движения в локтях, плечах, бедрах — в любом суставе тела.

Хотя зачастую мы не осознаем этого, проприоцепция выполняет очень важную функцию. «Если вы хотите двигаться скоординированно, вам нужно знать, где находится ваше тело в любой момент, — говорит нейробиолог из Медицинского института Говарда Хьюза Адам Хантман, изучающий проприоцепцию. — Вы можете смотреть на свои конечности, но это означает, что вы не можете смотреть на что-то другое». Проприоцепция позволяет глазам обращать внимание на то, что происходит вне тела.

Чтобы поставить диагноз, команда Беннемана секвенировала геном девочки и нашла мутацию в генах, которые кодируют сенсорный рецептор, называемый пьезо2. В 2015 году пьезо2 был еще неизведанным для науки.

До этого ученые давно знали, что разнообразные отдельные нервы посвящены восприятию внешнего мира. Если нервы — провода, которые передают информацию от мира к мозгу, то эти рецепторы — переключатели, где возникают электрические сигналы, первая шестерня в биологической машине.

Важное открытие пьезо2 произошло в Научно-исследовательском институте Скриппса, где исследователи потратили годы, толкая клетки крошечными стеклянными зондами. (При этом рецепторы пьезо производят небольшой электрический ток. Пьезо по-гречески означает «нажимать».) Исследователи обнаружили два рецептора — пьезо1 и пьезо2. Когда клетки, содержащие эти рецепторы, растягиваются, рецепторы открываются, впуская ионы и запуская электрический импульс.

Пьезо1 участвует во встроенных в наше тело системах контроля артериального давления, а также в других внутренних системах, связанных с давлением. Пьезо2, как показали дальнейшие исследования, — это молекула, важная как для осязания, так и для проприоцепции. Ворота, через которые механические силы начинают свое путешествие в наше сознание.

В 2015 году ученые только начали изучать особенности пьезо2 на мышах, об исследовании людей и речи не было. Беннеману нужно было ознакомиться с предметом, и он, вернувшись в NIH в Бетесде, отправил электронное письмо Чеслеру, изучавшему мышей, у которых не было пьезо2. Беннеманн рассказал ему о пациентке, а также о 8-летней девочке из Сан-Диего, у которой они подозревали аналогичную мутацию.

«И это заставило меня в буквальном смысле свалиться со стула и помчаться в его офис, — говорит Чеслер. — У меня никогда не было возможности попросить моих мышей просто описать, на что похожа их жизнь, каков их опыт, задать им вопросы».

Наше таинственное чувство осязания

Сана и Соусен, как и первая пациентка Беннемана, родились с генетической мутацией, из-за которой их пьезо2-гены не функционируют. И это повлекло пожизненные нарушения проприоцепции, осязания и движения. Обе женщины могут немного ходить самостоятельно, но для передвижения используют электрические инвалидные коляски. Обе живут самостоятельно. Сана — клинический психолог, а Соусен возглавляет лагерь для детей с ограниченными возможностями.

Они не знают жизни с проприоцепцией, из-за чего им трудно даже описать то, чего им не хватает. «Мне не с чем сравнивать, ведь я всегда была такой», — говорит Сана.

Из немногих случаев людей без проприоцепции в медицинской исторической литературе наиболее известен Ян Уотерман — британский мужчина, чьи нейроны, ответственные за осязание и проприоцепцию, были повреждены инфекцией. Из-за этого он перестал ощущать свое тело ниже шеи, хотя физически мог двигаться.

У Уотермана было повреждение нервов. Но всего лишь год назад Сана и Соусен даже не знали, что с ними не так. Затем оказалось, что у них мутации в генах пьезо2, и они стали постоянными участницами исследований Боннемана и Чеслера о функциях пьезо2 в организме человека. Пока исследователи нашли всего дюжину пациентов с нефункциональными пьезо2-рецепторами.

Осязание — очень сложное чувство, так как существует очень много его форм, каждая из которых опирается на разные системы нервов и рецепторов.

Если просто представить все то, что мы можем почувствовать, можно испытать благоговейный трепет. «Если бы кто-то проскользнул позади вас и сдвинул хоть один волосок, вы бы это сразу узнали, — говорит Чеслер. — Это одна из самых удивительных биологических машин».

Во многих отношениях сенсорная информация, которую мы получаем от нашего тела, гораздо более разнообразна, чем информация, которую мы получаем от глаз, ушей и рта.

Например, ощущение жары и холода воздействует на другие нервы, чем ощущение легкого прикосновения, и использует иные рецепторы (некоторые из которых были обнаружены только недавно). Боль, зуд и давление тоже различаются. Есть также некоторые сенсорные ощущения, которые зависят от контекста. Подумайте, как ощущение легкого прикосновения футболки к вашему телу исчезает из сознания, чем дольше вы ее носите. Но если вы обгорели на солнце, носить эту футболку внезапно становится крайне неприятно.

Без пьезо2 сестры не могут чувствовать легкое, нежное прикосновение, особенно на руках и пальцах. Соусен, положив руку в карман, говорит: «Я вытаскиваю руку из кармана, думая, что что-то держу, а моя рука пуста». Она не может чувствовать предметы, и она не знает, где ее рука. Так что карман может оказаться черной дырой, если она не смотрит прямо в него.

Но сестры могут чувствовать тепло и холод. Они могут чувствовать давление. И они не застрахованы от боли. В частности, они могут чувствовать острую боль.

Соусен увлекается стрельбой («для снятия стресса»), и спусковой крючок ее оружия имеет жесткие края. Когда она вонзает палец в край, она его чувствует.

Этот тип боли начинает свое проникновение в нервную систему с помощью другого рецептора, не пьезо2. «Поэтому, когда вы чувствуете это, мы не понимаем на молекулярном уровне, что происходит с активацией ваших нейронов», — говорит Чеслер. Поразительно. Ученые в 2019 году еще не знают, как проникает в нашу нервную систему острая боль, когда вы наступаете на кубик LEGO.

Они могут чувствовать боль такого типа, но чувствуют другую, называемую тактильной аллодинией. Это когда легкие прикосновения, которые обычно приятны, становятся болезненными. (В лаборатории исследователи создают тактильную аллодинию, натирая кожу капсаицином — пряным химическим веществом, которое содержится в остром перце.)

Еще одна загадка: пациенты могут чувствовать, когда гладят их кожу с волосами, например, на руках. Но как ни странно, они не могут чувствовать отдельные движения волосков. «Мы не знаем, как они это делают», — говорит Чеслер. Что значит: нейробиология не вполне понимает, как это ощущение генерируется в организме.

Именно эти идеи могут привести к некоторым практическим результатам исследования, а именно к новым способам лечения боли. Ученые надеются, что, выявляя рецепторы, которые приносят физические ощущения в наши тела, они смогут научиться усиливать их, а возможно, и отключать, когда они причиняют боль.

«Это мечта исследователей боли, — говорит Чеслер. — Можем ли мы посмотреть на боль не так прямолинейно, а попытаться понять ее на более механистическом уровне?». Если вы не знаете, например, какой рецептор отвечает за острую боль, вы не сможете придумать лекарство, чтобы снять ее.

Тайны проприоцепции

Осязание сложно. Проприоцепция еще сложнее. Но изучая ее, исследователи могут совершить открытия, которые простираются далеко за пределы человеческого тела.

Глубоко во всех наших мышцах находятся волокна, называемые мышечными веретенами: это пучок волокон и нервов, которые фиксируют растяжение мышц. На нервных окончаниях мышечных веретен вы найдете… да, пьезо2. Когда одни мышцы растянуты, а другие сокращаются, пьезо2 передает всю эту информацию в спинной мозг, чтобы определить, где находятся ваши конечности.

Удивительно, как каждая мышца вашего тела постоянно посылает эту информацию. Ваша нервная система каким-то образом обрабатывает огромный объем данных без какой-либо сознательной работы с нашей стороны. Да и разве могла эта работа быть осознанной? Мы бы сошли с ума от информационной перегрузки.

Задумайтесь, что нужно, чтобы сидеть прямо. Все мышцы спины должны передавать правильную информацию, чтобы вы могли держать все кости позвоночника на одной линии. У пациентов без пьезо2 нет этой информации. У них сколиозная осанка, потому что их мышцы спины не говорят мозгу, как выровнять позвоночник. (Мне сказали, что многие из этих пациентов неправильно располагаются в матке до рождения или рождаются со смещением бедра — вот почему проприоцепция имеет основополагающее значение.)

Без проприоцепции Сане и Соусен приходится постоянно концентрироваться. Сана признается, что упавшие на глаза волосы иногда заставляют потерять ориентацию относительно того, где находится тело. То же самое может случиться, если кто-то подойдет слишком близко к ее лицу, блокируя периферийное зрение. Что означает, что ей нужно очень сконцентрироваться, если она хочет кого-то поцеловать.

До сих пор остается загадкой, как мозг так легко объединяет все источники проприоцептивной информации.

«Самое поразительное — насколько он гибок, — говорит Адам Хантман. — Вы можете попросить меня протянуть руку за чашкой и сказать: «Сделайте это так, как вы никогда не делали раньше», и, не тренируясь, я мог бы перевернуть руку, завести ее за спину и дотянуться до чашки. Я никогда не делал этого раньше в своей жизни, и я мог бы сделать это без практики».

И здесь масса сложностей, которые ученые до сих пор не до конца понимают.

Ученые обычно рассматривают осязание и проприоцепцию как разные системы. «Но они могут в некоторой степени пересекаться», — говорит Джориен Де Ноой, исследователь неврологии, изучающая проприоцепцию в Колумбийском университете. Рецепторы в коже способствуют нашему пониманию того, где находятся наши конечности. «В ногах есть рецепторы давления, которые активируются каждый раз, когда вы делаете шаг», — говорит она. И это также дает нашему мозгу информацию о том, где находится тело.

У нас так много входов в сенсорную систему, которые дают обратную связь и ориентируют разум на то, что делают наши тела. «Изучение того, как мозг на самом деле справляется с этим — какие алгоритмы использует для построения и использования этих моделей — поможет нам создавать более совершенные машины», — говорит Хантман.

В частности, это поможет создать более эффективные протезы, которые напрямую контролируются нервной системой пациента. «Машины довольно хорошо воспринимают сигнал от мозга и приводят в движение протезы, — говорит он. — Но мы пока не сделали самое важное — не замкнули петлю, чтобы возвратить сенсорную информацию».

Мозг также делает еще кое-что, связанное с проприоцепцией, что исследователи очень хотят понять: как он компенсирует ее утрату, как в случае Саны и Соусен.

Самое замечательное, что может сделать мозг

Мышечные веретена и другие нервные окончания объясняют, как проприоцепция работает в теле. Но еще более странно, как она проявляется в разуме.

Я продолжаю думать о том, что происходит, когда я закрываю глаза и дотрагиваюсь до чего-то. Передо мной на столе стоит стакан. Я могу схватить его с закрытыми глазами. Я пытаюсь сосредоточиться на мысли о том, где находится стакан в пространстве, и разложить по полочкам: что именно я испытываю в этот момент?

Это похоже на попытку описать сон. Вы знаете, что он там. Он кажется реальным. Но у него нет формы. «Это сознание», — говорит Ардем Патапутян, исследователь нейробиологии в Scripps, чья лаборатория впервые обнаружила пьезо-рецепторы. Он говорит, что физический аспект сознания определяется и частично формируется проприоцепцией.

При написании этого текста я вспомнил процесс, посредством которого мозг создает сознание — как колдун или фокусник, смешивающий зелье. Колдун получает сенсорные данные от тела, такие как прикосновение, температура, смешивает их с мыслями, эмоциями и воспоминаниями, с предсказаниями о мире — и бросает в котел для генерации сознания. Из этих разрозненных частей возникает полное ощущение себя. Это больше, чем сумма частей.

Но это не значит, что если вы пропустите ингредиент, зелье испортится. Сана и Соусен упускают информацию из своих пьезо2-рецепторов, но их разум использует другие ингредиенты для компенсации. Их сознание такое же, как у всех остальных.

Чеслер считает, что мозг сестер все равно создает карту их тел. Они просто должны использовать другие входы, такие как зрение или другие ощущения, например, жару и холод, или болезненное прикосновение.

Как слепой человек становится очень острым на слух, они используют другие чувства, чтобы компенсировать то, чего им не хватает. Когда Сана потянулась к цилиндру с закрытыми глазами, она попыталась почувствовать поток воздуха от кондиционера. Она вспомнила, что шар был холодным и старалась найти это холодное место.

«Что происходит в их мозге, чтобы создать образ своего тела в отсутствие информации, на которую мы постоянно полагаемся? Этот вопрос — один из самых важных, которые мы могли бы задать об этом чувстве, — говорит Чеслер, — и я надеюсь, что в ближайшие несколько лет моя лаборатория приблизится к ответу».

Но вам не нужно исследование, чтобы убедиться, что это правда: человеческий разум обладает удивительной устойчивостью.

«Мы привыкаем к собственному телу, — говорит Соусен. — Мы учимся справляться с тем, что имеете».

Как телепатически определять где находится человек и чем он занят в данный момент?

- 2422
Как телепатически определять где находится человек и чем он занят в данный момент?Как телепатически определять где находится человек и чем он занят в данный момент?

В жизни бывают ситуации, когда нам необходимо определить, чем занят человек в данный момент, где он находится и с кем общается. С помощью силы телепатии это становится возможным при наличии нижеописанной технологии.

Данный метод может быть использован в широком аспекте применения. Как и зачем это вам, решите сами. Этот навык может помочь в личной жизни, в поиске пропавших людей, в криминалистике и просто в познавательном и развлекательном аспекте…

Как развивается навык чувствования энергетической и ментальной вибрации человека?

Чтобы определить, что делает человек в определенное время и узнать где он находится, нужно научиться вначале настраиваться на излучения или волны этого человека, а затем погружаться в них достаточно глубоко, так чтобы информация и видение было более точным. Это занятие требует времени и возможно длительной практики. Но я знаю, вы решительны и у вас все получится, ибо я верю в вас!

Ход практики

Итак, возьмите и тренируйтесь на одном или нескольких людях одновременно. Возьмите, к примеру одного из своих близких знакомых, так будет проще начать чувствовать личную вибрацию человека. Научитесь чувствовать на расстоянии его присутствие.
В целом это выглядит так: когда вы встречаетесь с каким либо человеком, вы начинаете чувствовать его присутствие. То есть ощущать этого человека, чувствовать его вибрацию, чувствовать само ощущение, которое от него исходит. Когда вы с кем-либо встречаетесь, вы всегда чувствуете тонкую вибрацию человека. Вспомните это ощущение человека, вспомни его очень отчетливо и глубоко. Вспомните так, как будто этот человек находится сейчас рядом с вами. Вспомните его запах, его мимику, его повадки, голос, внешность, лицо, глаза, манеры и т. д. В общем настройтесь на его волну, на его тонкие вибрации.

Что делать дальше?

Затем входите в это ощущение все глубже и глубже и вы будете более четко и явственно ощущать его присутствие. Так тренируйтесь снова и снова, день за днем отрабатывая этот навык регулярно. Тренируйтесь до тех пор, пока не достигните весьма отчетливого ощущения присутствия данного человека. Это хороший навык и он также может помочь вам изменять самого человека и его мысли, поможет освоить телепатическое внушение на расстоянии. А это всегда ценное достижение и дает ряд известных преимуществ вам.

Следующий этап работы

Теперь когда вы научились «ловить» волну человека (подобно тому, как вы настраиваетесь на волну радиоприемника) ощущение или его вибрацию, пытайтесь удерживать ее в своем разуме – сознании в течение 10 -15 минут. Старайтесь не отвлекаться ни на что иное, не думайте, а только удерживайте само ощущение этого человека. Это называется концентрация сознания на выбранном объекте. В йоге эта ступень называется Дхарана или концентрация сознания. Дхарана как раз таки и приводит к интуитивному познанию сути вещей. С помощью этого метода вы можете постичь большое и малое, одушевленное и неодушевленное. Все становится постижимо благодаря этой бесценной практике.

А дальше?

Удерживайте, концентрируйтесь на этой вибрации человека, погружайтесь в нее, но при этом ничего не анализируйте, не фантазируйте и не пытайтесь ничего понять логическим рассудком, просто чувствуйте и входите в ощущение глубже и глубже. Просто входите в этот тонкий вибрационно-информационный канал, в это ощущение. Постепенно вы начнете замечать, что в ваш разум будут спонтанно и неожиданно приходить мысли о том, чем занят сейчас человек, где он находится, с кем общается и т.д. Все гениальное просто!
Удачной практики и новых свершений духа!

Добавить комментарий

Как находить правильные ответы на любые вопросы телом.

Попробуйте расслабить тело и сделать его маятником. Закройте глаза и немного покачайтесь – влево, вправо, вперед, назад. Дальше вы расслабляетесь, стоите ровно, и пусть ваша полевая оболочка качнет ваше тело.

Вы спрашиваете тело: «Как будет ответ «ДА». Куда тело вас качнет? Кого-то вперед потянет, как будто вы падаете, кого-то назад. Потом спросите, как будет «НЕТ». И стойте прямо. Пусть вас само качнет. Очень важно почувствовать именно телом это ощущение. У кого-то «ДА» будет по часовой стрелке, кого-то влево вправо качает. У кого – то вперед качнет. Если у вас тело заработает, то и маятник и рамки заработают.

Теперь поставьте себе программу: Пусть на ответ «ДА» меня качает вперед. Попробуйте, пусть оно само качает. Настройте его на такое движение. И сами не падайте.

Дальше скажите: «Я ставлю мысль. Пусть на ответ «НЕТ» я падаю назад. И пусть какая – то сила меня качнет назад, если это ответ нет. А ответ «НЕ ЗНАЮ» пусть будет влево или вправо». Поставьте себе такую программу.

Это удобно в супермаркете. Когда у вас нет маятника под рукой. Вы идете по магазину. И тело – это ваш маятник. Вы чувствуете его. И можете выбирать себе продукты. Можете прямо на улице принимать решения, куда вам идти, если нет маятника под рукой. Остановиться где – нибудь, встать ровно, закрыть глаза и спросить, нужно ли вам туда идти или не нужно.

И еще поставьте себе мысль: «Если это надо мне обязательно, пусть толчок вперед будет очень сильный». Ваше подсознание, ваше высшее Я, вас толкает вперед. «А если категорически нельзя – пусть будет сильный толчок назад». Тренируйте этот способ везде, где только сможете. Он очень сильно развивает сверхчувствительное восприятие.


— Научиться чувствовать душой, развить интуицию и сверхчувствительное восприятие, вам поможет практический тренинг:

 

«Биолокация и сверх­чувстви­тельное восприятие»

 

Способность знать все обо всем и получать ответы на любые вопросы скрыта в каждом из нас — нужно лишь разбудить ее и научиться правильно использовать. Открыв в себе эту удивительную силу, вы сможете точно определять, что происходит в любой сфере вашей жизни.

 

Пройти тренинг «Биолокация и сверх­чувстви­тельное восприятие»

 

Учимся понимать своё тело

Всё, что нас не убивает, делает богаче нашего врача! 🙂

 

Доброго времени суток, друзья мои!

В предыдущей статье » Один способ, как услышать своё подсознание» мы с вами говорили о том, что наше подсознание часто подаёт нам сигналы, используя для этого наше собственное тело. Как я писала в статье, наше тело — это совершенный передатчик, через который послания подсознания напрямую идут к нам. Единственное, что требуется от нас, это умение понимать своё тело, то есть, принимать и расшифровывать сигналы своего подсознания. Об этом мы и побеседуем сейчас с вами.

Создайте тишину

Наверное любой человек правильно ответит на вопрос «При каких условиях мы можем яснее всего услышать что-либо?» Ответ — «При условии, что вокруг тихо и ничего не мешает нам слушать и слышать». Ага, с окружающим пространством всё понятно. А ведь именно это условие как нельзя лучше подходит и для умения слушать своё тело. Сейчас объясню, что я имею в виду.

Наше подсознание, когда общается с нами через тело, делает это с помощью различных ощущений. Их спектр довольно широк, но всё это физические ощущения, которые мы на физическом же уровне и чувствуем. И теперь представьте себе, кто лучше будет «слышать» эти послания, человек, который обладает здоровым телом (а как известно, здоровый человек по большей части НЕ ощущает своё тело в повседневной жизни — оно работает как хорошо отлаженный механизм — чётко, тихо и незаметно) или тот, у которого постоянно что-то болит, колет, ноет и т.д.

Я думаю, что ответ очевиден. Если в вашем организме куча мелких и крупных «неполадок», которые постоянно сигналят вам о своём наличии и функционировании с помощью всей гаммы ощущений, то КАК вы сможете в таком «шуме и гаме» различить что-то ещё?! Часто люди так привыкают к такому вот состоянию «перманентного недомогания», что начинают считать его вроде бы как нормальным. Тут ноет немного, там побаливает, голова что-то тяжёлая, наверное погода меняется… Само собой, что в таком состоянии вряд ли получится какие-то ещё ощущения различить и «отфильтровать».

Ну да, я сейчас скажу банальную истину, которую вы слышали сотни раз. Но тем не менее, она актуальна во все времена. Берегите своё здоровье. Заботьтесь о своём теле — давайте ему отдых, движение, расслабление и т.д. Теперь вы знаете, что иметь здоровый организм выгодно ещё и с точки зрения общения с подсознанием и получения от него важных подсказок!

Создайте тишину в ощущениях своего тела, и тогда вам будет очень просто «ловить» новые ощущения, когда они станут появляться.

Понимать своё тело надо правильно

Ну хорошо, предположим, у вас всё более-менее прилично со здоровьем и вы вполне можете отследить те сигналы, которые возникают в вашем теле. А как понять-то, что они означают?! Увы, к сожалению (хотя, может и к счастью) нет точного списка ощущений с их расшифровкой (мы же не машины, а живые люди и всё у нас индивидуально!). Конечно, существуют такие учения, которые по сигналам тела определяют, в какой области нашей жизни скрыта проблема. Кому интересно, можете почитать Луизу Хей, например.

Но мы сейчас говорим не столько о таких глобальных сигналах (например, хронические боли в позвоночнике сигнализируют о вашей негибкости, косном мышлении и таком же восприятии жизни), а о, скажем так, сиюминутных, приходящих к вам, как подсказки в конкретной жизненной ситуации. И вот эти сигналы неплохо бы научиться расшифровывать.

Тут, как я говорила уже, всё очень индивидуально. Но общее всё-таки есть. Если подсознание пытается вас предостеречь, уберечь от чего-то плохого, сказать «не надо!» и т.п., то вы будете испытывать неприятные ощущения. Например, вы начинаете размышлять о том, принять или не принять предложение о новой работе, и у вас сразу же начинает болеть голова. Вы чувствуете, также, что вам довольно неприятно думать об этом, вы буквально заставляете себя взвешивать плюсы и минусы новой работы.

Бывало у вас такое? Наверняка да. Или вам нужно куда-то поехать, а на вас вдруг накатывает лень, слабость, нежелание вообще двигаться. И что обычно бывает, когда вы всё-таки преодолеете себя, выпинаете из дома и отправитесь куда собирались? Как правило, ничего хорошего. И чаще всего приходит потом мысль «Ну ведь знала же, что не надо было ехать!!!». Ну да, вас предупреждали! 😉

Кстати, точно так же (неприятными ощущениями) наше подсознание сигнализирует нам, если мы «зависаем» в тех мыслях, которые притягивают в нашу жизнь что-то плохое. Понаблюдайте за собой. Чаще всего, когда вы задумываетесь о чём-то негативном, ваше самочувствие ухудшается. К слову — таким образом «особо талантливые» люди умудряются доводить себя до тяжёлых хронический болезней…

А вот приятными ощущениями нам сигнализируют «Да! Иди в этом направлении!». Вспомните — подумали о предстоящем деле и прямо «загорелись»! Эйфория, взрыв энергии, желание прямо сейчас вскочить и начать действовать. Или ещё — ощущение тепла во всём теле или в сердце, например. Или спокойствие и умиротворение — как расслабление, но не ленивое, а уютное такое.

Обычно, если человек привык отслеживать эти сигналы и правильно на них реагировать, то через какое-то время у него складывается своя собственная система этих сигналов. Таким образом он начинает понимать своё тело, вернее, понимать те сигналы, которые ему шлёт подсознание через тело. Поверьте, с такой «навигацией» жить намного проще. И это стоит того, чтобы приучить себя слушать своё тело, пребывая в состоянии осознанности.

Ваша Екатерина 🙂

Сказать «Спасибо» автору за ценную информацию 🙂

советую прочитать! :))

Как найти Полярную звезду на небе: все способы

Небосвод во все времена привлекал внимание людей, которые были связаны с искусством. Но самым главным и ценным было звездное полотно для путешественников, которые определяли свой путь по расположению небесных светил. Основным ориентиром является Полярная звезда, которая неизменна в своем местонахождении. Чтобы не заблудиться на неизвестной местности, нужно знать, как найти Полярную звезду.

В каком созвездии расположена

Полярная звезда располагается в ручке ковша Малой Медведицы и находится в направлении севера с небольшим отклонением. Она светит ярче других светил, поэтому более заметна. Малая Медведица содержит в своем составе 29 небесных тел, а наиболее заметны человеку всего 7. Также это созвездие является "уменьшенной копией" такого же, но более крупного – Большой Медведицы. Она состоит из 56 объектов, которые тоже не все видны человеку без телескопа. И для того чтобы точно определить, какое же созвездие указывает путь, нужно знать, как найти Полярную звезду.

Путь к Полярной звезде

Характеристика Полярной звезды

Немногие знают, что это небесное тело весьма необычное. По размеру Полярная звезда очень большая, даже Солнце не может быть ее конкурентом. Ее температура значительно превышает температуру Солнца, она более яркая и тяжелая. На самом деле это тройная звездная система, но невооруженным глазом различить такие детали невозможно. Три гигантских звезды на небосклоне Земли сливаются в единое светило.

Также определено, что Полярная - самая яркая и самая близкая к Земле пульсирующая переменная звезда типа дельта Цифея. Именно так классифицируют светло астрономы. Ученые предполагают, что Полярная и звезды, ее окружающие - остаток бедного рассеянного скопления. При этом нельзя сказать, что Полярная звезда - самая яркая на небе. Вы можете увидеть много более ярких и крупных светил. На их фоне Полярная "теряется".

Какую роль играет Полярная звезда

Этот ориентир может использоваться в качестве указателя той или иной стороны света. Если человек обращен к звезде лицом, то можно с уверенностью сказать, что путь его лежит на север, а позади осталась южная сторона. Еще многие по этой звезде узнают географическую широту. Для ее определения необходимо при себе иметь транспортир и отвес. Транспортир (центральная метка) устанавливается прямо на светило, а отвес закрепляется в его центре. Полученный угол должен быть уменьшен на 90 градусов, именно этот результат и будет нужной широтой. Зная, как найти Полярную звезду, человек сможет точно определить свое точное метстоположение.

звезды на небо

Древние легенды

Существует множество мифов и поверий, которые пришли к нам с давних времен. Арабские племена считали, что эта светящаяся точка ни что иное, как гроб, в котором покоится воин неба. Индийцы, наоборот, говорили, что это маленький мальчик, который молится богам и не обращает ни на что внимание. Но стоит учесть, что именно древние жители нашей планеты нарекли все небесные тела такими необычными и красивыми именами. Уже тогда люди точно знали, как найти Полярную звезду на небе по Большой Медведице.

Где находится звезда

Познакомившись с некоторыми фактами и характеристиками небесного тела, можно приступить к ознакомлению с различными способами его поиска. Самыми главным и более известным способом является нахождение светила по близлежащим созвездиям. Некоторые люди предпочитают пользоваться менее известными способами, такими как карта или компас.

Иногда можно не увидеть группу небесных тел, в которой находится светило, и многие недоумевают, как найти Полярную звезду. Для этого рассмотрим несколько примеров поиска этого ориентира.

5 способов найти Полярную звезду на небе

  • По Большой Медведице.

Рассмотрим, как найти Полярную звезду на небе по Большой Медведице. Для начала стоит внимательно определить, где находится сам Большой Ковш, и рассмотреть две главные звезды, которые являются основой его верхушки. Самая нижняя имеет название Мерак, а та, которая находится немного выше, – Дубхе. Затем от верхней к нижней проводится прямая, которая имеет размер, в пять раз превышающий расстояние звезд друг от друга. На конце этого отрезка и будет находиться Полярная звезда. Если человек не совсем уверен в том, что определил правильное расположение, то следует сравнить светило с другими небесными телами, оно будет наиболее ярким.

как найти Полярную звезду
  • Применив компас.

Для начала следует направить компас так, чтобы его стрелка указывала точно на север, но следует учесть небольшое отклонение показателей в связи с магнитным склонением. Для решения вопроса о том, как на небе определить Полярную звезду, стоит знать, что местность, на которой проводятся работы, не должна содержать различные большие металлические объекты, так как их нахождение может повлиять на точное определение. Если магнитное склонение направлено на запад, например на 15 градусов, то стоит их прибавить к показателю – это и будет цель.

  • Определение местонахождения по карте.

Для того чтобы определить, где находится Полярная звезда на небе, нужно находиться на линейном ориентире, по которому можно определить собственное местонахождение на карте. Стоит точно повернуть карту по своему местоположению и направлению, и именно самая верхняя честь карты будет направлена в сторону нужной нам звезды. Затем человек должен определить широту местности, на которой он находится, и высоту стояния звезды над горизонтом.

Кассиопея располагается по отношению к Большой Медведице с противоположной стороны, поэтому определить, где находится Полярная звезда на небе, не составит труда. Для этого соедините среднюю точку Кассиопеи с предпоследней точкой в хвосте Большой Медведицы. Середина полученного отрезка и будет Полярной звездой.

Полярная звезда и кассиопея

Этот способ очень прост, как и определение нахождения нужной звезды по Большой Медведице. Но бывают такие случаи, когда Большой Ковш частично скрыт горизонтом и не может оказать помощь в поисковых работах. Тогда стоит вспомнить о Кассиопее.

Если северная сторона неба прикрыта тучами и определение положения светил весьма затруднительно, то стоит прибегнуть к созвездию Ориона и его главной фигуре – Капелле. Для этого также необходимо провести прямую линию от срединной звезды, пересекая Меиссу. И от Капеллы отложить расстояние от нее до Меиссы. Так можно приблизительно узнать нахождение Полярной звезды.

звездное небо

Все перечисленные методы довольно просты и точны. С помощью одного из них можно без труда определить, где находится единственная неподвижная звезда небосклона – Полярная.

Яблоко или Груша? Ваша ДНК может определять форму вашего тела

Исследователи говорят, что ваши гены могут определять, где вы храните жир на животе, и это может иметь последствия для здоровья.

Поделиться на Pinterest Эксперты говорят, что соотношение вашей талии и бедер может быть индикатором более высокого риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Getty Images

Генетика может повысить вероятность всего, от каштановых волос до хронических заболеваний.

Теперь к этому списку можно добавить тело «в форме яблока» или «груши».

Новое исследование показало, что генетические варианты влияют на «соотношение талии и бедер», которое определяет, где распределяется ваш жир.

Это открытие может открыть двери для новых методов лечения, которые могут быть нацелены на эти варианты, чтобы помочь предотвратить ожирение.

Отношение талии к бедрам - окружность самой узкой части талии, деленная на окружность самой широкой части бедер - может быть индикатором повышенного риска сердечных заболеваний, диабета и высокого кровяного давления.

Больше жира вокруг талии по сравнению с бедрами приводит к более высокому соотношению и увеличению риска.

Это отчасти потому, что жир на животе скапливается вокруг жизненно важных органов, таких как почки и сердце, - сказала Рут Лоос, доктор философии, директор программы по генетике ожирения и связанных с ним метаболических признаков в Институте персонализированной медицины им. Чарльза Р. Бронфмана, входящем в состав Icahn School of Medicine на горе Синай в Нью-Йорке и одним из авторов нового исследования.

Этот жир, как сказал Лоос Healthline, «с большей вероятностью нарушит функцию органов, тогда как если вы храните его на бедре или бедрах, там он более безопасен.”

Она и ее коллеги хотели узнать больше о биологии такого распределения жира.

«Если мы знаем, какая биология связывает это, может быть, мы сможем разорвать связь», - сказала она.

Лоос и ее команда изучили генетические вариации более чем 476 000 особей в более чем 70 различных географических точках.

Затем они сравнили вариации с соотношением талии к бедрам испытуемых, сосредоточив внимание на почти 230 000 вариантов, которые, по их мнению, могли сыграть свою роль.

Из них они обнаружили 24 варианта, которые предрасполагают людей к более высокому соотношению талии к бедрам, 9 из которых относительно редки, а 15 - распространены.

Исследователи также обнаружили, что эти варианты влияют на накопление жира, влияя на метаболизм, жировую ткань, рост костей и гормон, расщепляющий жир.

По словам Лооса, предстоит еще много работы, но исследования повышают вероятность того, что однажды можно будет увидеть прорыв, например, лекарство, которое нацелено на конкретный ген и повлияет на его работу.

Как гены влияют на ожирение, изучается в течение многих лет, прежде всего в том, как они могут влиять на индекс массы тела, влиять на такие факторы, как склонность к перееданию, и регулировать, накапливается или выделяется жир определенными клетками.

Одно из таких исследований обнаружило генетический вариант, который заставляет энергию из пищи накапливаться в виде жира, а не сжигаться.

Другой идентифицировал 25 генетических факторов, которые также влияют на метаболизм и могут повлиять на то, как он влияет на набор веса.

Исследование, опубликованное в январе, показало, что ген предрасполагает некоторых людей к «стойкой здоровой худобе».

Но такое исследование не отменяет того факта, что наша нынешняя эпидемия ожирения во многом определяется поведением и окружающей средой, а не «плохими» генами.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщили, что более трети американцев страдают ожирением. Более двух третей страдают ожирением или избыточным весом.

Кроме того, процент детей в США, страдающих ожирением, увеличился более чем в три раза за последние десятилетия, вероятно, из-за того, что за последнее десятилетие все большую роль играет увеличение времени, проведенного за экраном.

Вот почему генетический тест, чтобы определить, есть ли у вас вариант, связанный с повышенным риском ожирения - или определенное распределение этого жира в фруктах - не будет особенно полезным, - сказал Лоос, который также является профессором Института Икана. Школа медицины.

Во-первых, большинство взрослых уже могут взглянуть вниз и сказать, какие варианты у них, вероятно, есть. Но даже для молодых людей эта информация не обязательно будет настолько полезной.

«Если вы видите, что новорожденный ребенок несет в себе множество генов, связанных с формой яблока, вы все равно не можете с уверенностью сказать, что они приобретут форму яблока», - сказал Лоос, - «потому что идентифицированные нами гены объясняют только небольшой часть »и не учитывать влияние окружающей среды и других факторов, которые могут привести к увеличению веса.

Но это работает в обоих направлениях.

Даже если у вас есть гены, которые предрасполагают вас к ожирению или к телу в форме яблока, здоровый образ жизни может их преодолеть.

Возможно, вам придется потрудиться над этим больше, чем кому-то с другими генами, но гены только увеличивают риск. Они не судьба.

Новое исследование выявило две дюжины генетических вариаций, которые могут увеличить вероятность того, что кто-то имеет форму яблока или грушу.

Форма яблока - накопление лишнего веса вокруг живота, а не вокруг талии - несет в себе больший риск заболеваний, связанных с ожирением.

Таким образом, исследование открывает возможность лечения, которое однажды может быть направлено на гены, увеличивающие этот риск, чтобы его можно было снизить.

.

Внезапное изменение запаха тела: причины, симптомы и лечение

Внезапное изменение запаха тела обычно происходит в определенной области тела. Общие зоны включают:

. Вы также можете заметить внезапный запах стула, мочи, ушной серы или выделений из половых органов. Вне зависимости от местонахождения запах может быть разным. Он может быть неприятным, острым, рыбным, кислым, горьким или даже сладким.

Другие симптомы зависят от причины. Если изменение запаха вызвано инфекцией, запах также может сопровождаться:

  • покраснением
  • сыпью
  • зудом
  • сочным выделением, выделением или изменением цвета

Окружающая среда, то, что вы едите, принимаете лекарства Однако внезапное изменение запаха тела может быть вызвано сдвигами в уровне гормонов или другими заболеваниями.

Изменения запаха тела могут быть нормальной частью развития, например, когда подросток переживает период полового созревания. В период полового созревания потовые железы и гормоны становятся более активными, что может вызвать БО.

Если вы занимались спортом, причиной может быть чрезмерное потоотделение. Если вы не пользуетесь антиперспирантом или не придерживаетесь здоровых гигиенических привычек, пот может смешиваться с бактериями, вызывая неприятный запах.

Если запах тела стойкий и сопровождается другими симптомами, это может быть что-то еще.

Диета

Пища, которую вы едите, иногда может вызвать внезапное временное изменение запаха тела. Например, многие люди испытывают внезапный резкий запах мочи после употребления спаржи. Запах исчезнет после того, как пища перейдет в метаболизм, если ее не есть ежедневно.

Некоторые продукты также могут вызвать выделение большего количества газов, что может привести к отрыжке или метеоризму. В зависимости от того, какую пищу вы едите и сколько газа вы производите, это может вызвать неприятный запах.

Некоторые продукты, которые могут вызывать неприятный запах:

  • брокколи
  • цветная капуста
  • капуста
  • бок-чой
  • спаржа

Если у вас непереносимость или чувствительность к пище, продукты, к которым вы чувствительны, также могут вызывать лишний газ.

Общий рацион также может влиять на запах тела. Некоторые исследования показали, что у мужчин, которые придерживались здоровой диеты с высоким содержанием фруктов и овощей, пот лучше пахнет, независимо от того, сколько они потеют.

С другой стороны, самооценки показали, что высокое потребление углеводов было связано с менее приятным запахом пота.

Другое исследование показало, что потребление большого количества мяса может иметь негативное влияние на запах тела по сравнению с растительной диетой.

Неприятный запах изо рта может легко возникнуть из-за употребления определенных продуктов, особенно сильных запахов, таких как специи, чеснок, лук или редис.Курение табачных изделий также может вызвать неприятный запах изо рта.

Стресс

Стресс и беспокойство могут иногда вызывать повышенное потоотделение, что приводит к усилению запаха тела.

Если у вас гипергидроз, вы чрезмерно и бесконтрольно потеете, иногда без видимой причины. У некоторых людей это заболевание развивается из-за генетики, основного заболевания или при приеме определенных лекарств.

Согласно исследованию 2016 года, гипергидроз и стресс связаны.Многие люди, у которых развивается это состояние, испытывают стресс, особенно если чрезмерное потоотделение влияет на их самооценку или уверенность в себе.

Гипергидроз часто диагностируется у людей с психическими расстройствами, такими как социальная тревога, которые могут повлиять на его начало.

Диабет (диабетический кетоацидоз)

Сахарный диабет - это состояние, которое возникает, когда ваш организм либо не вырабатывает достаточно инсулина, либо не может эффективно использовать то, что он производит. Это приводит к высокому уровню сахара в крови.

Если уровень сахара в крови становится очень высоким, может возникнуть осложнение, называемое диабетическим кетоацидозом (ДКА). Кетоны накапливаются в организме до опасного уровня и выделяются в кровь и мочу. Кроме того, DKA вызывает фруктовый запах изо рта.

Скорая медицинская помощь

Если у вас диабет, и изо рта внезапно появляется фруктовый запах, сопровождающийся частым мочеиспусканием и очень высоким уровнем глюкозы в крови, немедленно обратитесь к врачу. Диабетический кетоацидоз требует неотложной медицинской помощи.

Менопауза, менструация и беременность

Вы когда-нибудь думали, что во время менструации у вас могут измениться запахи? Исследования показали, что женщины с высокой фертильностью в течение своего менструального цикла на самом деле испускают другой, который воспринимается мужчинами как более привлекательный запах, чем женщины с низкой фертильностью в своем цикле.

Этот запах был даже предложен, чтобы влиять на взаимодействие женщин с другими женщинами, поскольку плодородие, очевидно, всем хорошо пахнет.

В других случаях колебания гормонов могут вызвать изменение запаха тела или вагинального запаха.Это не обязательно может быть неприятным - просто другое. Легкий запах не является поводом для беспокойства и может быть связан с беременностью, менопаузой или менструацией.

Вагинальные инфекции

Некоторые вагинальные инфекции, такие как вагинальная паразитарная инфекция или бактериальный вагиноз, могут вызвать внезапное изменение вагинального запаха. Другие типы инфекций, которые возникают вне влагалища, также могут вызывать изменение запаха тела в пораженной области.

Вагинальные дрожжевые инфекции обычно не вызывают запаха из влагалища.Однако обычно они сопровождаются зудом, покраснением или жжением.

Бактериальный вагиноз - наиболее распространенная вагинальная инфекция у женщин детородного возраста, часто имеющая рыбный запах. Остальные симптомы аналогичны симптомам дрожжевой инфекции.

Трихомониаз, тип паразитарной инфекции, передающейся половым путем, часто протекает бессимптомно, но может изменять вагинальный запах. Выделения могут иметь неприятный запах, изменить цвет или стать пенистыми.

Кожные инфекции

Если на вашей коже разовьется инфекция, новая или вызванная ранее существовавшим заболеванием, вы можете почувствовать внезапный запах на месте инфекции.

Некоторые типы кожных инфекций или состояний, которые могут вызывать запах, включают:

  • подмышечный трихомикоз, бактериальную инфекцию волосяных фолликулов подмышек
  • эритразму, поверхностную бактериальную инфекцию кожи
  • опрелость, сыпь на кожной складке, которая может стать пахнет в присутствии наложенной вторичной инфекции, такой как кандидоз (дрожжевая инфекция)

Стопа спортсмена

Если ваши ноги внезапно начинают плохо пахнуть и чешутся, возможно, у вас развилась обычная грибковая инфекция, называемая микобактерией.

Грибок растет в теплой и влажной среде вашей обуви и носков. Если вы не придерживаетесь здоровых привычек гигиены ног, у вас может быть больше шансов их развить.

Рак

Может ли запах рака? Некоторые люди с запущенным раком сообщают о неприятном запахе тела, но обычно это связано с инфицированными ранами, связанными с раком. Эти раны встречаются примерно у 5 процентов больных раком.

Некоторые люди с гинекологическими опухолями жалуются на выделения из влагалища с неприятным запахом.Это происходит из-за присутствия определенных кислот, которые можно уменьшить с помощью антибиотика метронидазола.

Витамины или добавки

Дефицит витаминов и минералов (когда вы не получаете достаточного количества витаминов или минералов в вашем рационе) или мальабсорбция (когда ваше тело не может усваивать питательные вещества из того, что вы едите) иногда может вызывать запах тела или запах в стуле или моче.

Например, цинга - дефицит витамина С - может вызывать зловонный запах пота.

Другие причины

  • Инфекция мочевыводящих путей (ИМП). Бактериальная ИМП возникает, когда бактерии попадают в мочевыводящие пути и размножаются. Этот тип инфекции может привести к тому, что ваша моча будет издавать сильный запах, а также повлиять на ощущение, частоту, срочность и внешний вид мочи.
  • Пневмония. Это легочная инфекция, которая иногда вызывает неприятный запах изо рта и мокроты.
  • Туберкулез (ТБ). Это бактериальная инфекция, которая поражает легкие, горло и шею, вызывая неприятный запах изо рта.Отек язвенных лимфатических узлов также может вызывать запах несвежего пива.
  • Отравление токсинами. Если вы проглотите определенные токсины, это может повлиять на запах вашего тела. Например, прием цианида может вызвать запах горького миндаля изо рта. Мышьяк и некоторые инсектициды могут создавать сильный запах чеснока. При отравлении скипидаром моча пахнет фиалками.
  • Уремия. Это признак почечной недостаточности. Это может вызвать запах аммиака или мочи изо рта.
  • Кишечные непроходимости. При непроходимости кишечника у некоторых людей может возникнуть рвота содержимым желудка, из-за чего дыхание будет пахнуть фекалиями.
  • Инфекция пупка. Хотя гигиена обычно является причиной неприятного запаха пупка, если ваш пупок начинает пахнуть, возможно, он инфицирован. В случае инфицирования другие симптомы могут включать выделения, покраснение, зуд, отек и даже кровотечение.
  • Инфекция уха. Хотя ушная сера нормальная и здоровая, запах ушной серы может указывать на проблему или инфекцию. Другие симптомы могут включать покраснение, зуд, боль, нарушение равновесия, проблемы со слухом и гной.

Гипергидроз

Если ваш гипергидроз вторичен по отношению к основному заболеванию, лечение этого состояния должно облегчить ваши симптомы. Если это связано с определенным лекарством, вы можете поговорить с врачом о его корректировке.

Если причина неизвестна, есть несколько способов лечения, которые могут помочь:

  • кремы или антиперспиранты по рецепту
  • лекарства
  • посещение психиатра и практика релаксации
  • хирургия
  • инъекции ботокса

Помогите изменить образ жизни, если вы ежедневно купаетесь, выбираете одежду из дышащих натуральных материалов и часто меняете носки, чтобы ваши ноги могли дышать.

Инфекции

Несмотря на то, что многие типы инфекций не являются серьезными, их следует лечить немедленно, чтобы избежать осложнений.

Инфекции будут лечиться по-разному в зависимости от причины и серьезности. Обычно для лечения используются антибиотики или противогрибковые препараты. Обычно они используются для местного применения, но также могут быть пероральными или внутривенными.

Узнайте, как лечить каждую из этих инфекций:

Управление диабетом

Если у вас есть симптомы диабетического кетоацидоза, когда вы чувствуете запах изо рта, вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью.

Управление диабетом - это правильное управление уровнем глюкозы в крови. Ознакомьтесь с лучшими способами борьбы с диабетом с помощью лекарств, альтернативных методов лечения или естественных средств.

Изменение диеты, пищевых добавок или лекарств

Если изменения запаха вашего тела вызваны продуктами питания, вы можете избегать их и разнообразить свой рацион.

Если у вас дефицит витаминов, врач может выяснить это с помощью простого анализа крови. Вы можете получить больше этих витаминов, добавляя определенные продукты в свой рацион или принимая добавки.

Если в результате побочного действия лекарства, который вы принимаете, запах вашего тела изменился неприятным образом, обратитесь к врачу. Они могут помочь вам обсудить возможные варианты: изменить дозу или перейти на другое лекарство.

Не прекращайте принимать лекарства, пока не поговорите с врачом.

Стопа спортсмена

Стопа спортсмена обычно очень хорошо поддается лечению в домашних условиях, включая:

  • безрецептурные противогрибковые порошки, спреи, мази и лосьоны
  • перекись водорода или медицинский спирт
  • масла, такие как чай дерево или ним
  • тальк
  • ванны с морской солью

Рак

Сам по себе рак обычно не пахнет, но инфицированная рана, связанная с ним, может.

Если у вас внезапно изменился запах тела и у вас диагностирован рак, поговорите со своим врачом. Им можно обработать инфицированную рану.

.

Калькулятор калорий

Калькулятор калорий можно использовать для оценки количества калорий, которое человек должен потреблять каждый день. Этот калькулятор также может дать несколько простых советов по набору или похудению.

  • Упражнение: 15-30 минут повышенной активности пульса.
  • Интенсивные упражнения: 45–120 минут повышенной активности пульса.
  • Очень интенсивные упражнения: Более 2 часов повышенной активности пульса.

Преобразователь пищевой энергии

Следующий преобразователь может использоваться для преобразования калорий в другие общие единицы измерения энергии пищи.


Связанный: Калькулятор ИМТ | Калькулятор телесного жира | Калькулятор идеального веса

Этот калькулятор калорий основан на нескольких уравнениях, и результаты калькулятора основаны на приблизительном среднем значении. Уравнение Харриса-Бенедикта было одним из первых уравнений, используемых для расчета скорости основного обмена (BMR), то есть количества энергии, расходуемой в день в состоянии покоя.Он был пересмотрен в 1984 году для большей точности и использовался до 1990 года, когда было введено уравнение Миффлина-Сент-Джера. Уравнение Миффлина-Сент-Джера также рассчитывает BMR, и было показано, что оно более точное, чем пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта. Формула Кэтча-МакАрдла немного отличается тем, что рассчитывает дневные затраты энергии в состоянии покоя (RDEE) с учетом безжировой массы тела, чего не делают ни Миффлин-Сент-Джор, ни уравнение Харриса-Бенедикта. Из этих уравнений наиболее точным уравнением для расчета BMR считается уравнение Миффлина-Сент-Джера, за исключением того, что формула Кэтча-МакАрдла может быть более точной для людей, которые стройнее и знают процентное содержание жира в организме.Три уравнения, используемые калькулятором, перечислены ниже:

Уравнение Mifflin-St Jeor:

Для мужчин:

BMR = 10Вт + 6.25H - 5A + 5

Для женщин:

BMR = 10 Вт + 6,25 ч - 5A - 161

Пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта:

Для мужчин:

BMR = 13,397 Вт + 4,799 ч - 5,677A + 88,362

Для женщин:

BMR = 9,247 Вт + 3,098 ч - 4,330 A + 447,593

Формула Кэтча-Макардла:

BMR = 370 + 21.6 (1 - F) ш

где:

W - масса тела в кг
H - рост в см
А возраст
год F - телесный жир в процентах

Значение, полученное из этих уравнений, представляет собой расчетное количество калорий, которое человек может потреблять в день для поддержания своей массы тела при условии, что он остается в состоянии покоя. Это значение умножается на коэффициент активности (обычно 1,2-1,95), зависящий от типичных уровней физических упражнений человека, чтобы получить более реалистичное значение для поддержания веса тела (поскольку люди с меньшей вероятностью будут находиться в состоянии покоя на протяжении всего курса). целого дня).1 фунт, или примерно 0,45 кг, соответствует примерно 3500 калориям. Таким образом, чтобы сбросить 1 фунт в неделю, рекомендуется сократить количество калорий, необходимых для поддержания веса в день, на 500 калорий. Например, если у человека есть расчетное выделение 2500 калорий в день для поддержания массы тела, потребление 2000 калорий в день в течение одной недели теоретически приведет к потере 3500 калорий (или 1 фунт) за этот период.

Важно помнить, что правильная диета и физические упражнения считаются лучшим способом похудеть.Не рекомендуется снижать потребление калорий более чем на 1000 калорий в день, так как потеря более 2 фунтов в неделю может быть нездоровой и может привести к обратному эффекту в ближайшем будущем из-за снижения метаболизма. Похудение более чем на 2 фунта в неделю, скорее всего, приведет к потере мышечной массы, что, в свою очередь, снижает BMR, поскольку увеличение мышечной массы приводит к более высокому BMR. Чрезмерная потеря веса также может быть связана с обезвоживанием, которое вредно для здоровья. Кроме того, особенно при занятиях спортом в сочетании с диетой, важно поддерживать хорошую диету, поскольку организм должен иметь возможность поддерживать свои метаболические процессы и восполнять свои силы.Лишение организма питательных веществ, необходимых ему в рамках крайне нездоровой диеты, может иметь серьезные пагубные последствия, и в некоторых исследованиях было показано, что потеря веса таким образом является неустойчивой, поскольку вес часто восстанавливается в виде жира (т.е. состояние участника хуже, чем при начале диеты). Таким образом, помимо контроля количества потребляемых калорий, важно поддерживать уровень потребления клетчатки, а также других необходимых питательных веществ, чтобы сбалансировать потребности организма.

Подсчет калорий как средство похудания

Подсчет калорий с целью похудения на простейших уровнях можно разбить на несколько общих этапов:

  1. Определите свой BMR, используя одно из приведенных уравнений. Если вы знаете процентное содержание жира в организме, формула Кэтча-Макардла может быть более точным представлением вашего BMR. Помните, что значения, полученные с помощью этих уравнений, являются приблизительными, и вычитание ровно 500 калорий из вашего BMR не обязательно приведет к потере ровно 1 фунта в неделю - это может быть меньше, а может быть больше!
  2. Определите свои цели по снижению веса.Напомним, что 1 фунт (~ 0,45 кг) соответствует примерно 3500 калориям, и снижение суточного потребления калорий относительно расчетного BMR на 500 калорий в день теоретически приведет к потере 1 фунта в неделю. Как правило, не рекомендуется терять более 2 фунтов в неделю, поскольку это может иметь негативные последствия для здоровья, то есть старайтесь достичь максимального ежедневного снижения калорий примерно на 1000 калорий в день. Проконсультироваться с врачом и / или зарегистрированным диетологом-диетологом (RDN) рекомендуется в тех случаях, когда вы планируете терять более 2 фунтов в неделю.
  3. Выберите метод для отслеживания количества калорий и прогресса в достижении поставленных целей. Если у вас есть смартфон, существует множество простых в использовании приложений, которые, помимо прочего, облегчают отслеживание калорий, упражнений и прогресса. Многие, если не все они, имеют оценки калорий во многих фирменных продуктах питания или блюдах в ресторанах, а если нет, могут оценить калории на основе количества отдельных компонентов продуктов. Может быть трудно получить хорошее представление о пропорциях продуктов и содержащихся в них калориях, поэтому подсчет калорий (как и любой другой подход) подходит не всем, но если вы тщательно измеряете и отслеживаете количество калорий в некоторых из них. ваши типичные блюда, быстро становится проще точно оценить содержание калорий без необходимости каждый раз измерять или взвешивать пищу.Существуют также веб-сайты, которые могут помочь сделать то же самое, но, если вы предпочитаете, ведение электронной таблицы Excel вручную или даже ручного и бумажного журнала, безусловно, являются жизнеспособными альтернативами.
  4. Отслеживайте свой прогресс с течением времени и при необходимости вносите изменения, чтобы лучше достигать поставленных целей. Помните, что потеря веса сама по себе не является единственным фактором, определяющим здоровье и физическую форму, и вам следует принимать во внимание и другие факторы, такие как потеря / увеличение массы тела и веса. Кроме того, рекомендуется проводить измерения в течение более длительных периодов времени, таких как неделя (а не ежедневно), поскольку значительные колебания веса могут происходить просто из-за потребления воды или времени суток.Также идеально проводить измерения в постоянных условиях, например, взвешиваться сразу после пробуждения и перед завтраком, а не в разное время в течение дня.
  5. Держись!

Вышеупомянутые шаги представляют собой попытку самой простой формы подсчета калорий. Подсчет калорий - это не точная наука, и он может быть настолько сложным, насколько вы хотите. Вышеупомянутое не учитывает пропорции потребляемых макроэлементов. Хотя точно не известно, идеальная пропорция макроэлементов (жиры, белки, углеводы), определенно рекомендуется соблюдать определенный баланс, и было обнаружено, что разные продукты по-разному влияют на здоровье, чувство голода и количество сожженных калорий.Как правило, продукты растительного и животного происхождения с минимальной обработкой больше способствуют здоровому похуданию и поддержанию веса.

Существует множество подходов к снижению веса, и не существует идеального метода, который работал бы для всех людей, поэтому существует так много различных диет и режимов упражнений. Хотя некоторые методы более эффективны для каждого человека, не все методы похудания эквивалентны, и исследования показывают, что одни подходы более полезны для здоровья, чем другие. При этом одним из наиболее эффективных методов похудения является подсчет калорий.В самом простом виде потребление калорий за вычетом израсходованных калорий приведет к увеличению веса, если результат положительный, или к потере веса, если результат отрицательный. Однако это далеко не полная картина, и многие другие факторы влияют на здоровую и устойчивую потерю веса. Например, существуют противоречивые исследования, касающиеся того, влияет ли тип потребляемых калорий или продуктов питания или способ их потребления на потерю веса. Исследования показали, что продукты, которые требуют от человека большего жевания и которые труднее переваривать, приводят к сжиганию большего количества калорий, что иногда называют термическим эффектом пищи.Хотя увеличение количества сожженных калорий может быть незначительным, продукты, которые труднее переваривать, например овощи, обычно более полезны и содержат больше питательных веществ при меньшем количестве калорий, чем многие обработанные продукты.

В соответствии с мнением о том, что для похудения важны только чистые калории, а не их источник, существуют такие случаи, как диета Твинки, когда человеку, который подсчитывал калории только во время употребления разнообразных закусок из торта, удавалось похудеть на 27 фунтов. более двух месяцев.Насколько бы это ни было эффективно, это, конечно, не рекомендуется. Хотя в этом конкретном случае участник, похоже, не пострадал от какого-либо заметного вреда для здоровья, существуют и другие, менее измеримые факторы, которые следует учитывать, например, долгосрочное влияние такой диеты на потенциал развития рака, сердечных заболеваний и диабета. Однако игнорирование эффективности и здоровья, устойчивое значительное сокращение потребления калорий или увеличение физической активности должно привести к потере веса, и подсчет калорий может быть эффективным способом достижения этого единственного результата.

Помимо того, что это один из жизнеспособных методов, способствующих снижению веса, подсчет калорий имеет другие несколько менее поддающиеся количественной оценке преимущества, включая помощь в повышении осведомленности о питании. Многие люди совершенно не осознают или сильно недооценивают свое ежедневное потребление калорий. Подсчет калорий может помочь повысить осведомленность о разных типах продуктов, количестве калорий, которые они содержат, и о том, как эти калории по-разному влияют на чувство сытости. Как только человек лучше поймет, сколько калорий на самом деле содержится в этом пакете чипсов, который он может легко вдохнуть за несколько минут, сколько из его суточного потребления калорий он потребляет, и насколько мало чипсы делают для утоления голода, контроль порций и становится легче избегать продуктов с пустыми калориями.

Фактическое измерение калорийности также может помочь в потере веса, поскольку можно поставить реальные цели по калорийности, а не просто пытаться есть меньше. Кроме того, хотя это не обязательно напрямую связано с подсчетом калорий, исследования показали, что контроль порций путем простого приема пищи из меньшей тарелки может помочь снизить потребление калорий, поскольку люди, как правило, наполняют свои тарелки и едят все, что есть на тарелках. Многие люди не осознают, что они переедают, поскольку они привыкли к тому, что порции размером с ресторан являются нормой, когда указанные порции могут быть в три или более раз больше, чем необходимо для типичного обеда.

Отслеживание калорий также ставит упражнения в количественную перспективу, повышая осведомленность человека о том, сколько упражнений действительно необходимо, чтобы противодействовать 220-калорийному пакету M&M. После установления связи между количеством упражнений, которое приравнивается к некоторым перекусам, многие люди считают, что воздержание от этого пакета чипсов является предпочтительным вариантом, а не выполнение эквивалентного количества упражнений, что может привести к более здоровым привычкам питания.

Однако, в конце концов, важно выбрать стратегию, которая работает на вас.Подсчет калорий - это лишь один из многих методов, используемых для похудания, и даже в рамках этого метода существует множество возможных подходов, которые может использовать человек. Поиск подхода, который соответствует вашему образу жизни, и которого, по вашему мнению, вы могли бы придерживаться, вероятно, обеспечит наиболее устойчивый вариант и желаемый результат.

Велоспорт Зигзаг калорий

Зигзагообразный цикл калорий - это подход к снижению веса, направленный на противодействие естественным адаптивным тенденциям человеческого тела.Подсчет и ограничение калорий, как описано выше, является жизнеспособным методом похудания, но с течением времени организм может адаптироваться к меньшему количеству потребляемых калорий. В тех случаях, когда это происходит, может возникнуть плато в потере веса, которое трудно преодолеть. Здесь может помочь зигзагообразный цикл калорий, не позволяющий организму адаптироваться к низкокалорийной среде.

Зигзагообразный цикл калорий включает в себя чередование количества калорий, потребляемых в данный день.Человек, соблюдающий зигзагообразную диету, должен сочетать высококалорийные и низкокалорийные дни, чтобы достичь одной и той же общей недельной цели. Например, если ваше целевое потребление калорий составляет 14000 калорий в неделю, вы можете потреблять 2300 калорий три дня в неделю и 1775 в остальные четыре дня недели, или вы можете потреблять 2000 калорий каждый день. В обоих случаях в течение недели будет потреблено 14000 калорий, но организм не сможет адаптироваться и компенсировать диету, состоящую из 2000 калорий. Это также дает человеку большую гибкость в своем рационе, позволяя ему планировать события, такие как работа или семейные встречи, когда человек может потреблять больше калорий.Употребление меньшего количества калорий в другие дни может позволить человеку наслаждаться этими собраниями или даже иметь «чит-день», когда он ест все, что хочет, не чувствуя себя виноватым, поскольку он может восполнить избыток калорий в свои низкокалорийные дни. .

Не существует конкретного правила или исследования, которое предписывало бы наиболее эффективный способ изменения или распределения потребления калорий. Как варьировать количество потребляемых калорий, в значительной степени зависит от личного усмотрения. В зависимости от активности человека обычно рекомендуется, чтобы дни с высокой и низкой калорийностью варьировались примерно на 200-300 калорий, где день с высокой калорийностью часто представляет собой количество калорий, которое человеку необходимо потреблять для поддержания своего текущего веса. .Для человека с более высоким уровнем активности разница в калориях должна быть больше. В калькуляторе представлены два режима зигзагообразной диеты. В первом расписании два дня с более высокой калорийностью и 5 дней с более низкой калорийностью. Второй график увеличивает и снижает калорийность постепенно. В любом случае общее недельное потребление калорий одинаково.

В конце концов, независимо от того, какой метод вы выберете для снижения веса, важно выбрать стратегию, которая работает для вас. Подсчет калорий и зигзагообразный цикл калорий - это только два метода (которые в значительной степени взаимосвязаны), используемые для похудания среди многих, и даже в рамках этих методов существует множество возможных подходов, которые может использовать человек.Поиск подхода, который соответствует вашему образу жизни, и которого, по вашему мнению, вы могли бы придерживаться, вероятно, обеспечит наиболее устойчивый и желаемый результат.

Сколько калорий вам нужно?

Многие люди стремятся похудеть, и часто самый простой способ сделать это - потреблять меньше калорий каждый день. Но сколько калорий действительно необходимо организму, чтобы быть здоровым? Это во многом зависит от количества физических нагрузок, которые человек выполняет каждый день, и независимо от этого у всех людей разное - есть много разных факторов, не все из которых хорошо изучены или известны.

Некоторые факторы, влияющие на количество калорий, необходимых человеку для сохранения здоровья, включают возраст, вес, рост, пол, уровень физической активности и общее состояние здоровья. Например, физически активный 25-летний мужчина ростом 6 футов требует значительно большего количества калорий, чем сидячая 70-летняя женщина ростом 5 футов. Хотя это зависит от возраста и уровня активности, взрослым мужчинам обычно требуется 2000-3000 калорий в день для поддержания веса, в то время как взрослым женщинам требуется около 1600-2400 калорий в соответствии с U.S Департамент здравоохранения.

Организму не требуется много калорий, чтобы просто выжить. Однако потребление слишком малого количества калорий приводит к плохому функционированию организма, поскольку он будет использовать калории только для функций, необходимых для выживания, и игнорировать те, которые необходимы для общего здоровья и благополучия. Издание Harvard Health Publications предполагает, что женщины получают не менее 1200 калорий, а мужчины - не менее 1500 калорий в день, если их не контролируют врачи. Таким образом, человеку, пытающемуся похудеть, настоятельно рекомендуется следить за потребностями своего организма в калориях и корректировать их по мере необходимости для поддержания своих потребностей в питании.

Калорий: разные виды и их влияние

Основными источниками калорий в рационе типичного человека являются углеводы, белки и жиры, при этом алкоголь также составляет значительную часть потребляемых калорий для многих людей (хотя в идеале это должно быть ограничено, поскольку алкоголь содержит много пустых калорий). Некоторые исследования показали, что калории, указанные на этикетках, и фактически потребленные и сохраненные калории могут значительно различаться. Это намекает на сложную природу калорий и питания, и именно поэтому существует много противоречивых точек зрения на «лучшую» методологию похудения.Например, было показано, что то, как человек пережевывает пищу, в некоторой степени влияет на потерю веса; вообще говоря, пережевывание пищи увеличивает количество калорий, сжигаемых организмом во время пищеварения. Люди, которые больше жуют, как правило, едят меньше, поскольку более длительный период времени, необходимый для пережевывания пищи, дает больше времени для достижения состояния сытости, что приводит к меньшему количеству еды. Однако влияние того, как пища пережевывается, и переваривание различных продуктов полностью не изучено, и возможно, что существуют другие факторы, поэтому эту информацию следует воспринимать с недоверием (в умеренных количествах, если целью является потеря веса).

Как правило, продукты, для пережевывания которых требуется больше усилий, - фрукты, овощи, постное мясо, цельнозерновые продукты и т. Д. - требуют от организма сжигания большего количества калорий, поскольку для их переваривания требуется больше калорий. Это также приводит к ощущению сытости в течение более длительных периодов времени. Кроме того, было обнаружено, что некоторые продукты, такие как кофе, чай, перец чили, корица и имбирь, увеличивают скорость сжигания калорий из-за содержащихся в них ингредиентов.

«Качество» потребляемых калорий также важно.Есть разные классификации продуктов по калорийности. Сюда входят высококалорийные продукты, низкокалорийные продукты и пустые калории. В соответствии с их названием, высококалорийные продукты - это продукты с высокой калорийностью, а это означает, что количество калорий превышает размер порции, в то время как низкокалорийные продукты содержат меньше калорий по сравнению с размером порции. Такие продукты, как жир, масла, жареные и сладкие продукты, являются примерами высококалорийной пищи. Однако наличие высококалорийной пищи по своей сути не означает, что она нездоровая - авокадо, киноа, орехи и цельнозерновые продукты - это высококалорийные продукты, которые считаются полезными для здоровья в умеренных количествах.К низкокалорийным продуктам относятся, помимо прочего, овощи и некоторые фрукты, а пустые калории, например, содержащие сахар и твердые жиры, - это калории, которые содержат мало или совсем не содержат питательных веществ. Исследования показали, что есть измеримая разница между потреблением 500 калорий моркови и 500 калорий попкорна. Как упоминалось ранее, отчасти это можно объяснить различиями в том, как продукты потребляются и обрабатываются. Морковь требует гораздо большего жевания и может привести к сжиганию большего количества калорий во время пищеварения.Опять же, механизм этих различий полностью не определен, но просто отметьте, что для целей потери веса общая формула калорий за вычетом калорий, определяющих прибавку или потерю веса, действительно действует, но количество калорий на этикетке питания не является обязательно указывает на то, сколько калорий фактически сохраняет организм. Хотя не существует четкого или идеального количества макроэлементов, которое человек должен потреблять для поддержания здорового питания или похудания, употребление «здоровой» диеты, изобилующей разнообразными необработанными продуктами, такими как овощи, фрукты и нежирное мясо, коррелирует. быть более здоровым и с большей вероятностью приведет к устойчивой потере веса.Также помните, что калории из напитков составляют примерно 21% рациона типичного человека. Многие из этих калорий относятся к категории пустых калорий. Хотя очевидным виновником являются газированные напитки, такие напитки, как соки и даже молоко, содержат большое количество сахара, и их следует употреблять в умеренных количествах, чтобы не свести на нет их питательные свойства. В идеале человек должен пить воду, чай и кофе без добавления сахара, чтобы снизить количество калорий, получаемых из напитков.

Помните: все продукты, включая «здоровую пищу», следует употреблять в умеренных количествах, и различия часто могут вводить в заблуждение, поскольку даже натуральные продукты, такие как фрукты, могут содержать большое количество сахара, а продукты, помеченные как «здоровые продукты», например низкокалорийные. продукты, нежирные продукты и т. д.потенциально может заменить один нездоровый компонент другим. Многие продукты с пониженным содержанием жира содержат большое количество добавленного сахара, чтобы компенсировать потерю вкуса из-за сжигания жира. Важно обращать внимание и учитывать различные компоненты в пищевом продукте, чтобы определить, должно ли указанное блюдо иметь место в вашем рационе.

калорий в общей пище

9013 901 901 9013 901 4 унции) 9 0133 Морковь 903 903 9013 9013 9013 Diet 0 9013 3 117
Еда Размер порции Калорий кДж
Фрукты
Яблоко 1 (4 унции.) 59 247
Банан 1 (6 унций) 151 632
Виноград 1 чашка 100 53 222
Груша 1 (5 унций) 82 343
Персик 1 (6 унций) 67 281
Ананас 1 чашка 82 343
Клубника 1 чашка 53 222
Арбуз 9014 9014 9014 9014 9014 901 9014
Спаржа 1 чашка 27 113
Брокколи 1 чашка 45 188
1 стакан 50 209
Огурец 4 унции. 17 71
Баклажан 1 чашка 35 147
Салат 1 чашка 5 21 9013 9013 9013 9013 9013 9013 9013 9013 9013 92
Белки
Говядина, обычная, приготовленная 2 унции. 142 595
Курица, приготовленная 2 унции. 136 569
Тофу 4 унции. 86 360
Яйцо 1 большое 78 327
Рыба, сом, приготовленный 2 унции. 136 569
Свинина, приготовленная 2 унции. 137 574
Креветки, приготовленные 2 унции. 56 234
Общие блюда / закуски
Хлеб, белый 1 ломтик (1 унция.) 75 314
Сливочное масло 1 столовая ложка 102 427
Салат Цезарь 3 чашки 481 9013 3 чашки 481 сэндвич 1 1193
Гамбургер 1 бутерброд 250 1047
Темный шоколад 1 унция. 155 649
Кукуруза 1 чашка 132 553
Пицца 1 ломтик (14 дюймов) 285 9013 901 901 901 130 544
Рис Приготовленная 1 чашка 206 862
Сэндвич 1 (6 дюймов Subway Turkey Sandwich) 143 8 932 901 901 Молочные продукты
Пиво 1 банка 154 645
Coca-Cola Classic 1 банка 150 628 150 628
Молоко (1%) 1 стакан 102 427
Молоко (2%) 1 стакан 122 511
1 стакан чашка 146 611
Апельсиновый сок 1 чашка 111 465
Яблочный сидр 1 чашка 490
Йогурт (обезжиренный) 1 стакан 154 645
Йогурт (обезжиренный) 1 стакан 110 110 * 1 чашка = ~ 250 миллилитров, 1 столовая ложка = 14.2 грамма

Примерные планы питания на 2000, 1500 и 1200 калорий

Питание 1200 Cal Plan 1500 Cal Plan 2000 Cal Plan
Завтрак Каша цельнотрубная (125)
Молоко (50)
Банан (90)
Гранола (120)
Греческий йогурт (120)
Черника (40)
Гренки с маслом (150)
Яйцо (80)
Банан (90)
Миндаль (170)
Закуска Огурец (30)
Дип из авокадо (50)
Оранжевый (70)
Греческий йогурт (120)
Черника (40)
Всего 345 калорий 350 калорий 650 калорий
Обед Сыр гриль с помидорами (300)
Салат (50)
Курино-овощной суп (300)
Хлеб (100)
Курица гриль (225)
Овощи гриль (125)
Паста (185)
Закуска Грецкие орехи (100)
Яблоко (75)
Арахисовое масло (75)
Хумус (50)
Молодая морковь (35)
Крекеры (65)
Всего 450 калорий 550 калорий 685 калорий
Ужин Цыпленок на гриле (200)
Брюссельская капуста (100)
Киноа (105)
Стейк (375)
Картофельное пюре (150)
Спаржа (75)
Лосось на гриле (225)
Коричневый рис (175)
Зеленая фасоль (100)
Грецкие орехи (165)
Всего 405 калорий 600 калорий 665 калорий

калорий, израсходованных при выполнении обычных упражнений:

90,135 миль / ч)
Активность (1 час) 125 фунтов человек 155 фунтов человек 185 фунтов человек
Гольф (с тележкой) 198 246 294
215 267 319
Каякинг 283 352 420
Софтбол / бейсбол 289 9013 9013 9013 289 9013 9013 901 289 9013 9013 901 стиль, умеренный) 397 492 587
Теннис (общий) 397 492 587
Бег (9 минут мили) 903 9013 903
Велосипед (12-14 миль / ч, умеренный) 454 562 671
Футбол (общий) 399 494 588
Баскетбол (общий) 340 422 503
Футбол (общий) 397 492 587

Энергия из общих продуктов питания Компоненты

Пищевые компоненты кДж на грамм Калорийность (ккал) на грамм кДж на унцию Калорийность (ккал) на унцию
Жиры 37 8.8 1,049 249
Белки 17 4,1 482 116
Углеводы 17 4,1 9013 9013 9013 9013 9013 9013 9013 9013 1,9 227 54
Этанол (питьевой спирт) 29 6,9 822 196
Органические кислоты 13 31 369 88
Полиолы (сахарные спирты, подсластители) 10 2,4 283
.

Определение того, где ваша талия вписывается в вашу фигуру

  1. Здоровье
  2. Определение того, где ваша талия вписывается в вашу фигуру

Автор: Джилл Мартин, Пьер А. Леху

Часто говорят, что у женщин короткая или длинная талия -талия. Чтобы определить, где ваша талия находится в пределах вашего общего телосложения - ваша «талия», выполните следующие простые шаги:

  1. Измерьте расстояние между подмышкой и талией.

  2. Измерьте расстояние между талией и нижней частью ягодиц.

  3. Сравните измерения.

    Если два измерения не равны, у вас короткая или длинная талия: если первое измерение короче, у вас короткая талия. Если второе измерение короче, у вас длинная талия.

Правильная мода для женщин с короткой талией

Сохранение баланса - один из важных факторов, позволяющих подчеркнуть вашу фигуру и одежду, соответствующую вашему типу телосложения.Если у вас короткая талия, ваша верхняя половина будет выглядеть меньше, чем ваша нижняя. Поиск способов сделать вашу верхнюю половину пропорциональной вашей нижней, увеличив талию, поможет вам достичь баланса.

  • Попробуйте топ с вертикальными линиями. Эти линии создают иллюзию, что ваша верхняя половина длиннее, чем есть на самом деле. Полоски могут быть такими же тонкими, как блузка в тонкую полоску - все, что заставляет взгляд двигаться вверх и вниз прямо по вашей талии, работает.

  • Носите топы, которые можно не заправлять. Это еще один способ спрятаться там, где на самом деле находится ваша талия.

    Глубокий V-образный вырез привлекает внимание вверх и от талии (это небольшой совет, который подходит всем, а не только женщинам с короткой талией).

    Женщина с короткой (слева) и длинной (справа) талией.

  • Избегайте платьев с поясом. Если вам действительно нужен пояс, выберите узкий, того же цвета, что и ваша одежда, чтобы минимизировать внимание к области талии.

  • Если вы носите принты, ограничьтесь верхней частью и убедитесь, что она заканчивается у бедер. Это скрывает вашу истинную линию талии, а разрыв между рисунком и сплошным низом делает вашу талию длиннее, чем она есть на самом деле.

Чего вы не хотите делать, так это привлекать внимание прямо к себе посередине, как в левой модели на следующем рисунке. Широкий пояс на талии подчеркивает короткую талию, из-за чего верхняя половина выглядит непропорционально нижней.Верх туники, напротив, удлиняет линию талии и делает тело сбалансированным.

Не (слева) и до (справа) для женщин с короткой талией.

Модный крой для женщин с длинной талией

Проблема женщин с длинной талией в том, что из-за их телосложения ноги кажутся короче. Если вы женщина с длинной талией, вам нужно использовать одежду, чтобы увеличить длину нижней части:

  • Выбирайте платья с А-силуэтом или с завышенной талией. Благодаря этим моделям ваша талия кажется выше, чем она есть на самом деле, а ваши ноги - длиннее.

  • Выбирайте рубашки, закрывающие талию. Короткие рубашки с обнажающим животом - проблема женщин с длинной талией. Когда эти типы рубашек были в тренде, женщинам с длинной талией стало трудно найти топы, которые не выглядели так, как будто они сжались в сушилке. (Между прочим, человек, старше 12 лет, должны избегать этой тенденции любой ценой. Ни одна взрослая женщина не должна носить топы с животом.И нет, неважно, проводишь ли ты каждый день в спортзале!)

  • Выбирайте брюки, которые соответствуют вашей естественной линии талии или немного выше. Вам определенно следует избегать объятий за бедра, потому что они делают ваши ноги еще короче.

    Никогда не думайте, что вы не в моде, если вы не носите то, что якобы соответствует современным тенденциям. Даже индустрия моды ошибается. Вам не нужно следовать его примеру! Не все тенденции подходят для всех типов телосложения, и вы не хотите быть жертвой моды.Лучше придерживаться собственного стиля и носить одежду, которая вам льстит.

  • Выбирайте короткие куртки. Стиль болеро, например, может быть очень элегантным на женщине с длинной талией.

  • Носить каблуки. Они делают ноги длиннее.

  • Чтобы усилить эффект более длинных ног, убедитесь, что ваша обувь соответствует вашей подошве. Если вы носите юбку или платье, то чулочно-носочные изделия в тон также добавляют этого эффекта, как и широкий пояс, соответствующий цвету вашей попки.

Что бы вы ни делали, избегайте стилей и фасонов, которые делают ваши ноги короче. Джинсы с заниженной талией и укороченным верхом только подчеркнут вашу длинную талию, посередине и сделают ваши ноги короче. Брюки с завышенной талией, напротив, удлинят ваши ноги и подчеркнут вашу естественность.

Не (слева) и до (справа) для женщин с длинной талией.

Об авторе книги

Джилл Мартин - модный эксперт и трехкратный телеведущий, номинированный на премию «Эмми».Она регулярно появляется в шоу NBC Today, подчеркивая тенденции и обязательные вещи, и хорошо известна благодаря популярным сегментам «Засадный макияж». Джилл живет в Нью-Йорке и разрабатывает собственную линию одежды. Пьер А. Леху работал публицистом, литературным агентом и писателем. Он является соавтором книги «Секс для чайников».

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.