Дзюдо основы: Дзюдо для начинающих | Центр олимпийской подготовки «Тюмень-дзюдо»

Содержание

Дзюдо для начинающих | Центр олимпийской подготовки «Тюмень-дзюдо»

ДЗЮДО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

1) Как проходят детские тренировки для юных дзюдоистов
Тренировки по дзюдо проводятся в борцовском зале на татами.
Мягкий ковер минимизирует возможность травм и ушибов при падениях.
Единоборства, как и любой другой вид спорта это, прежде всего дисциплина.
У нас все начинается с построения и переклички. Подравнялись, поздоровались и начали разминаться.

2) Разминка для "зайцев"
Дзюдо - прекрасный способ направить энергию маленьких "энерджайзеров" в нужное русло.
Бегать, прыгать, кувыркаться, ходить колесом, стоять на голове и многое другое...
Всего этого нельзя делать дома в квартире, но можно и нужно делать у нас на разминке.
Бег лицом и спиной вперед, приставными шагами, ускорения, прыжки, ходьба на корточках и др. Делаем всё, чтобы хорошо разогреться и подготовить мышцы к растяжке.

3) Растяжка и гибкость
Хорошая растяжка для спортсмена - это эластичные мышцы и подвижные суставы.

Растяжка уменьшает риск травм у детей как во время тренировок, так и в повседневной жизни.
А дорастянуться нам помогает гимнастика.

4) Партерная гимнастика
Гимнастикой занимаются все борцы, как маленькие, так и взрослые.
В партерной гимнастике упражнения выполняются лежа или сидя.
Дети учатся делать мостик, березку, лодочку.
А также специальные упражнения для борьбы в партере - борцовский мост, забегания и пр.
После гимнастики мы переходим к акробатике.

5) Акробатика и ловкость
Малыши выполняют простые акробатические элементы: кувырки вперед и назад, колесо, рондат, ходьба на руках и пр.
Акробатика развивает ловкость и координацию движений, а также смелость и решительность.
На каждой тренировке мы учимся падать.
Нужно уметь группироваться и страховать себя - это пригодится и в борьбе и в жизни.
После такой разнообразной подготовки можно приступать к борьбе.

6) Борьба в партере
Начинаем с изучения «азов». Обращаем внимание на ритуалы и историю дзюдо. Для малышей борьба в партере сводится к изучению различных удержаний соперника на спине и изучению ухода с удержания.

Такие "обнимашки" хорошо укрепляют все группы мышц и повышают выносливость организма.

7) Борьба в стойке
В стойке разучиваются основные захваты дзюдо.
А также приемы выведения соперника из равновесия и простые броски - подсечки, подножки и пр.

 

приемы, тренировки и техника борьбы. Боевые искусства

Дзюдо – вид спорта, в котором нужно победить соперника техническим, тактическим и физическим преимуществом. Большая часть приемов основано на четкой координации движений и ловкости. Борьба начинается с момента захвата костюма противника, который называют кимоно. Как правило, схватка происходит на ровной и плотной поверхности. Техника этого единоборства представлена тремя частями:

  1. Борьба стоя.
  2. Борьба лежа.
  3. Бросок.

Дзюдо – прекрасный способ защитить себя, так как этот спорт основан на борьбе при небольшой дистанции. Какие правила дзюдо? Приемы, позволенные в этом боевом искусстве, мы и рассмотрим в статье.

Требования к дзюдо

Дзюдо связано с большим диапазоном технико-тактических элементов, что требует развития двигательных способностей. Эта особенность обуславливает следующее.

  1. Развитие выносливости позволит достигнуть лучших результатов.
  2. Увеличение динамической силы всех мышечных групп, в особенности спины и рук, необходимо для достижения высоких результатов в дзюдо.
  3. Реакция на прикосновение имеет большое значение в дзюдо, и ее следует развивать.
  4. Ловкость и гибкость позволят в совершенстве освоить многие приемы.

Физиологический аспект

Физиологический аспект выражен загрузкой системы кровообращения и дыхательных путей. Во время боя постоянно меняется показатель нагрузки. Кроме этого, не стоит забывать и об удушающих приемах, которые используют в этой борьбе.

Психологический фактор

Психологический фактор сказывается на способности предугадывать действия соперника. Успех тактики связан с умением оценки ситуации в кратчайшие сроки и быстрым принятием решения. Моральная и волевая подготовка – неотъемлемая часть тренировки.

Дзюдо: приемы

Техника дзюдо основана на различных приемах, которые позволяют одержать победу над противником. При этом приемы делятся на те, что выполняются при борьбе стоя, и те, что могут использоваться при борьбе лежа. Кроме этого, большое значение отводится броскам, которые помогают перейти в борьбу лежа.

В рассматриваемой борьбе придается значение всем особенностям боя, так как дзюдо помогает победить на малейших оплошностях противника. Именно поэтому можно выделить следующие основы техники.

  1. Стойка (сизэи). При стойке следует поставить ноги на ширине плеч, центр тяжести тела переносится на переднюю часть стоп. Колени, плечи, мышцы живота расслаблены. Подобная стойка позволяет при необходимости резко перейти в атаку или выполнить защитные приемы. Защитный тип стойки немного отличается от обычной: ноги широко расставлены, центр тяжести внизу, туловище немного наклонено вперед, ног в коленях согнуты.
  2. Захват (кумиката). Для выполнения приема прежде нужно выполнить захват. При этом чем более грамотно будет он выполнен, тем больше шансов на удачное завершение боя. Опытный противник будет мешать сделать удобный захват, и тем самым выполнить прием будет тяжело. Поэтому рекомендуется сразу тренироваться на выполнения нескольких типов захвата.
  3. Передвижение (синтаи). Статический метод борьбы, когда захват или прием делают без предварительного передвижения по площадке. Крайне редкое явление при борьбе профессионалов. Выполняемые движения должны быть последовательными: сначала перемещаются стопы, а потом корпус. Расстояние между стопами должно быть неизменным. Вес тела никогда не должен приходиться на одну стопу.
  4. Повороты (таисабаки). Подобные движения используются при атаке и защите.
  5. Падение (укэми). Как и многие другие моменты борьбы, правильно выполнить падение можно только после тщательных и продолжительных тренировок. Несмотря на то, что новички не принимают во внимание важность умений правильно упасть, именно подобные навыки позволяют быть уверенным в атаке во время борьбы. При правильном падении можно исправить ранее допущенную ошибку и не дать противнику довести атаку до конца. Кроме этого, можно исключить вероятность получения травмы.

Вышеперечисленные элементы техники – основы дзюдо, с которых следует изучать это единоборство.

Дзюдо: приемы, броски

Существует более 70 приемов броска противника. Каждый из них имеет свои особенности и для правильного выполнения каждого нужно проводить тренировки. Чем характерно дзюдо? Броски делятся на несколько групп, и в их технике можно отметить 4 важных момента, которые присущи практически каждому виду.

  1. Кудзуси – выведение из равновесия. Для того чтобы правильно проводить выведение из равновесия противника, нужно чувствовать его центр тяжести. Этот элемент броска самый важный из всех четырех, так как именно он позволяет проводить все броски. К примеру, признаком потери равновесия может стать то, что противник становится на носочки пальцев ног. Именно в этот момент наиболее эффективным будет бросок вперед.
  2. Цукури – вход в бросок. Каждый вход должен быть как можно более мощным, так как от этого будет зависеть сложность выполнения броска. При проведении тренировок важно обращать на три момента: глубина, позиция и скорость. Осанка во время захода на бросок должна быть прямой, опорная нога согнуты, а скорость захода как можно больше, что не даст возможности вовремя отреагировать врагу.
  3. Какэ – бросок. Многие считают, что бросок является наиболее простой частью приема, так как правильно выполненные предыдущие этапы дают преимущество перед противником. Однако хороший контроль броска и его большая скорость позволят получить большую пользу от приема. Поэтому следует отрабатывать прием чаще. Желательно, если противник сопротивляется (во многих спортивных школах тренировки проводят на статическом противнике, то есть он не двигается и не сопротивляется).
  4. Переход. В некоторых случаях нужно выполнять переход после броска. Если прием состоялся, то как правило, многие остаются стоять, что считается демонстрацией собственного равновесия и своего противника. Некоторые тренеры поощряют тех, кто сразу переходит на технику нэ-вадза, так как это позволяет повысить защиту (кроме этого, подобный ход дает тактическое преимущество в случае если судья не дал оценку иппон).

Как овладеть искусством дзюдо? Броски, оттачивание каждого из них, позволит овладеть всеми приемами и даст возможность бросить на пол любого соперника, вне зависимости от его роста, веса и сложившейся ситуации в бое.

Прием оогоси

Оогоси – бросок через бедро. Он является одним из наиболее популярных приемов броска. Техника его заключается в следующем.

  1. Правая нога атакующего ставится перед правой ногой защищающегося.
  2. Опираясь на правую ногу, проводится поворот налево, при этом обеими руками проводится наклон защищающегося.
  3. Замах левой ноги позволяет закончить поворот, атакующий становится спиной к защищающемуся. Во время поворота атакующий борец правой рукой берет противника за пояс и прижимает плотно к своему бедру, немного сгибает колени.
  4. После этого ноги выпрямляются, и атакующий борец наклоняется вперед, выполняя бросок.

Подобный бросок через бедро имеет несложную технику выполнения, и им овладеть в совершенстве можно во время тренировок.

Сборная по дзюдо

Дзюдо получило широкое распространение во многих странах, в том числе и в России. На протяжении более чем 40 лет спортсмены из России сумели завоевать многие почетные награды. Еще во время существования СССР была открыта Федерация самбо. Именно 1972 год считается датой рождения этого вида спорта в СССР.

Федерация дзюдо после развала СССР стала центром развития этого единоборства в РФ. Стоит отметить, что после установления Федерации в первые Олимпийские игры дзюдоисты из России не смогли завоевать ни одной медали. Через четыре года команда уже привезла из Сиднея четыре медали, а позже, в 2011 году, российские борцы праздновали триумф после Чемпионата мира, который проходил в Мюнхене. После этого сборная России по дзюдо практически на каждом соревновании мирового уровня занимала призовые места.

Дзюдо – один из наиболее популярных видов единоборств в России. Именно поэтому сборная России по дзюдо постоянно обновляет свой состав, так как каждый год открывает новые таланты.

Школа

Для достижения высоких результатов в дзюдо следует проходить профессиональное обучение. В последнее время особое внимание уделяется развитию дзюдо в регионах, что привело к созданию обучающих центров дзюдо во многих городах.

В нашей статье особое внимание следует уделить тому, что на территории России проводится большое количество соревнований регионального и мирового масштаба. В 2016 году планируется проведение личного и командного чемпионата по дзюдо в Казани.

Как правило, обучение начинают еще в детстве, так как именно в этом возрасте новая информация и движения даются проще. Кроме этого, не стоит забывать, что дзюдо связано с большими моральными и физическими нагрузками на организм. Подготовка в период развития организма позволит легче преодолеть трудности.

Однако не стоит забывать, что школа – дзюдо это не только место, где требуют определенных результатов на соревнованиях. Учитывая психологическую и физиологическую подготовку, которые включены в тренировку, начать занятия можно практически в любом возрасте, если нет серьезных проблем со здоровьем. Своя школа дзюдо есть в каждом крупном городе России.

Костюм для дзюдо

Костюм, который надевают при занятии дзюдо, принято называть кимоно или дзюдоги. Он состоит из следующих элементов:

  • брюки;
  • пояс;
  • куртка.

Тренировка, согласно принятым стандартам, может проходить только в кимоно для дзюдо. Снимать костюм во время прохождения боя или тренировки строго запрещается. При этом во время тренировки тренер может разрешить снять кимоно для выполнения определенных упражнений. Майка под костюм может надеваться только в том случае, если нужно сбросить вес во время тренировки или поддерживать определенную температуру тела. Носки или тапочки запрещены, согласно правилам и этическим взглядам основателей этого спорта (их разрешают использовать только при определенных повреждениях стопы). Стоит отметить, что женщины под кимоно для дзюдо должны надевать гимнастический купальник, согласно принятым правилам.

Приемы для начинающих

Дзюдо насчитывает более ста приемов. Но новички могут выучить только некоторые приемы дзюдо для начинающих. Это связано с тем, что неправильное выполнение некоторых может принести больше вреда, чем пользы. Начинающие должны знать следующее:

  1. Как ставить стопы ног.
  2. В какой части кимоно брать захват.
  3. Как правильно выбрать момент для захвата и как следует сделать подход для него.
  4. Правильная стойка.
  5. Как выбрать опорную ногу.

Все приемы в этом единоборстве основаны на тактическом превосходстве. Другими словами, если противник открылся при переходе или попытке захвата, тогда можно использовать практически любой прием.

Приемы для детей

Обучение детей – особый момент в каждом виде спорта. Спортивное дзюдо относится к борьбе, где важно не только умение выполнять определенные приемы, но моральная и физическая подготовка. Именно поэтому многие тренеры, работающие с детским возрастом (около 5 лет) большое внимание уделяют физической подготовке: развитию гибкости и силовых показателей. Эти моменты очень важны при борьбе.

Подобный подход связан с тем, что все приемы должны использоваться осознано и в определенное время. Основными моментами, которые должен усвоить ребенок при занятии дзюдо, можно назвать следующее:

  1. Основные правила борьбы.
  2. Тактически навыки, так как расположение относительно противника может поставить в сложную или выгодную ситуацию.
  3. Правильная стойка для быстрого перехода в атаку или оборону.
  4. Правильность захвата.

Тренеры используют приемы дзюдо для детей, которые не опасны при исполнении, а также могут быть выполнены, согласно уровню физической подготовки (стоит помнить о том, что многие приемы придуманы для взрослых, а ошибки могут привести к травмам). Все зависит от того, какой метод обучения – индивидуальный или групповой.

Болевые приемы

Кансэцу-вадза – неотъемлемая часть дзюдо, в которой используются болевые приемы дзюдо. Несмотря на то, что этот вид боевых искусств не требует использования болевых приемов для победы над противником, они могут стать решающими в бою. В большинстве случаев болевые приемы направлены на локтевой сустав.

Чем характерно для дзюдо, приемы, которые можно использовать в этом виде боевых искусств – все это было описано в статье. Стоит ли овладевать техникой дзюдо? Решение только за вами.

История дзюдо

Дзюдо произошло от дзю-дзюцу ("джиу-джитсу"), которое, в свою очередь, берет истоки из древней формы борьбы "сумо".

Дзигоро Кано начал постигать основы "дзю-дзюцу" в Токийском императорском университете. Благодаря грамотным наставникам и собственным талантам, молодой японец сумел добиться в кратчайшие сроки ошеломительных успехов в борьбе.

"Дзю-дзюцу" - "борьба без оружия" - в переводе означает "искусство мягкости". Об этом гласит красивая легенда.

Однажды врач Сиробэй Акияма прогуливался по саду и заметил, что ветки больших деревьев сломаны вчерашним снегопадом. И только маленькое деревце стоит невредимо: прогнувшись к земле, его ветви сбросили тяжесть и выпрямились вновь. И тут Акияма воскликнул: "Победить, поддавшись!"

Мастера "дзю-дзюцу" были не столь сильны, сколь невероятно ловки, хитры и податливы, а также находчивы, ведь нужно было уметь обмануть соперника и использовать его силу против него же.

Это видно из классической формулы, выведенной Кано: "Предположим, что сила одного человека измеряется в единицах. Мой партнер скажем, располагает силой, равной 10 единицам. Сам я значительно меньше и слабее его, обладаю силой, равной 7 единицам. Если он будет давить на меня своей силой, то, естественно, я уступлю и даже упаду. Но если я буду с такой же силой, с какой он наступает, уходить от его захватов, то есть маневрировать, то он вынужден будет наклоняться в мою сторону и тем самым потеряет равновесие. Разумеется, сила его останется при нем, но использовать ее в этот момент он не сможет. Он потеряет точку опоры. И теперь у него из 10 единиц силы останется только 3. Я же, не потеряв равновесия, сохраняю также все 7 единиц силы. На какой-то момент я становлюсь сильнее своего противника, и вот тут-то я и должен его победить, не затрачивая на это больших усилий".

Во второй половине XIX века радикальные буржуазные реформы оставили воинов без работы, и "дзю-дзюцу" чуть было не кануло в лету, но случится этому не дал Дзигоро Кано.

Обобщив опыт различных школ, он создал новый вид борьбы - дзюдо, что переводится как "мягкий путь". По словам самого Кано, дзюдо - это «боевой спорт для физической тренировки и общего образования молодежи, философия, искусство повседневной жизни».

В 1886 году дзюдо признано на государственном уровне, в 1889 году была открыта первая школа дзюдо в Европе, в 1956 году в Токио прошел первый чемпионат мира, а в 1964 году дзюдо вошло в программу Олимпийских игр.

Развитие дзюдо происходило при горячей поддержке членов семьи Дзигоро Кано: его жена была ярой активисткой за развитие женского дзюдо, а единственный сын Рисэй стал приемником и в 1951 году возглавил Международную федерацию дзюдо.

Основной целью дзюдо было и остается воспитание человека в соответствии с высокими духовными принципами, и миллионы людей во всем мире следуют идеологии дзюдо. На сегодняшний день дзюдо - популярнейший вид спорта, который по количеству последователей уступает лишь футболу.

О федерации дзюдо России - Федерация дзюдо России

Общероссийская общественная организация Федерация дзюдо России была создана в 1972 году с целью развития, пропаганды и популяризации дзюдо в Российской Федерации. Сегодня федерация объединяет более 100.000 занимающихся и ведет свою деятельность на территории более чем семидесяти субъектов Российской Федерации.

Президентом ФДР с 2010 года является Василий Анисимов, глава Группы компаний «КОАЛКО», на протяжении многих лет являющейся Генеральным партнером Федерации.

Основными целями Федерации являются развитие дзюдо в Российской Федерации, повышение роли физической культуры и спорта во всестороннем и гармоничном развитии личности, укрепление позиций и повышение престижа российского дзюдо на международной арене.

Федерация дзюдо России представляет вид спорта в Олимпийском комитете России и Министерстве спорта, туризма и молодежной политики РФ, в государственных и общественных организациях на территории нашей страны и в международных спортивных объединениях.

ФДР является членом Международной федерации дзюдо (IJF) и Европейского союза дзюдо (EJU). В декабре 2005 года в Москве Президенту РФ Владимиру Путину был торжественно вручен сертификат полномочий Почетного президента Европейского союза дзюдо, а еще через три года, на турнире «Суперкубок мира» в белокаменной, председатель Правительства Российской Федерации Путин получил сертификат полномочий Почетного Президентв IJF.

Основными целями Федерации являются развитие дзюдо в Российской Федерации, повышение роли физической культуры и спорта во всестороннем и гармоничном развитии личности, укрепление позиций и повышение престижа российского дзюдо на международной арене.

Федерация содействует развитию массового дзюдо и совершенствованию его форм; создает организационно-методические основы подготовки спортивных резервов и высококвалифицированных спортсменов, обеспечивает меры по подготовке и успешному выступлению сборных команд и клубов России в международных соревнованиях.

Специалисты ФДР разрабатывают и реализуют целевые, комплексные и учебные программы развития дзюдо в России.

ФДР организует и проводит чемпионаты России и другие всероссийские, а также международные соревнования по дзюдо на территории Российской Федерации, используя для этого собственные и привлеченные средства; формирует составы сборных команд страны, обеспечивает их подготовку и участие в международных соревнованиях; формирует составы тренеров, организует и проводит семинары, симпозиумы, конференции, лекции по повышению квалификации специалистов дзюдо, участвует в разработке нормативов и требований Единой спортивной классификации по дзюдо, осуществляет международные спортивные связи, представляет интересы Федерации в международных спортивных организациях и участвует в деятельности этих организаций.

По инициативе ФДР и EJU в 2006 году был создан Международный фонд развития дзюдо, главой которого стал первый вице-президент ФДР, руководитель сильнейшего европейского клуба «Явара-Нева» Аркадий Ротенберг.

В сентябре 2007 года в Бразилии президентом самого прогрессивного континентального союза – EJU, впервые в истории стал россиянин – москвич Сергей Соловейчик.

Борьба САМБО - ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА



В дзюдо к числу особых организационных форм проведения занятий относятся кан - гэико (зимние упражнения) и шочу - гэико (летние упражнения). Но они характерны только для фанатичных дзюдоистов Японии. Проходят на протяжении 30 дней: зимой во время самого большого мороза - с 4.00 до 7.00, летом - с 13.00 до 16.00 во время самой большой жары, с целью подвергнуть дзюдоиста жестокому испытанию, проверить его преданность дзюдо, физическую и психическую стойкость. Надо заметить, что в японских дожо (места для тренировки дзюдо) до недавнего времени не топили.

"Борьба САМБО"(www.sambo.spb.ru) сентябрь 2000 г
 Новая редакция статьи - [27.07.2001]

КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ДЗЮДО
Подготовил Степанов А.Н.

Дзюдо — это японский национальный вид борьбы и система физического развития. В переводе с японского "дзю" — мягкий, гибкий, скромный, "до" — путь, познание, манера держаться, точка зрения, склад ума.

Дзюдо возникло на базе дзю-дзюцу. Отцом современного дзюдо считается профессор Дзигоро Кано, родившийся в 1860 году в городе Микагэ на Японских островах. Еще в студенческие годы он серьезно задумывался над возможностью достижения гармонии тела и духа. Не отличавшийся идеальными физическими данными, Кано в короткий срок сумел освоить сложную технику многочисленных приемов дзю-дзюцу. Выбрав из них наиболее эффективные и исключив опасные захваты и удары, он создал новую систему физического совершенствования тела и духа — дзюдо.

Окончив в 1882 г. университет, Кано открыл при храме Эйсе в Токио первую спортивную школу дзюдо — Кодокан (дом постижения пути), к этому времени мастеру исполнилось 22 года.

Профессор Кано закончил базирование техники дзюдо в 1887 году, а сформированная система завершена к 1922 г. — 40-летнему юбилею школы Кодокан. К этому времени профессору исполнилось 62 года.

В 1883 г. Кано ввел разрядную систему, а в 1900-м — судейские правила в соревнованиях.

Международная Федерация Дзюдо (IJF) была организована в 1951году. В 1956 г. в Париже состоялся первый Чемпионат Мира по дзюдо. На Олимпийских Играх дзюдо дебютировало в 1964 г. в Токио. А официальный олимпийский статус дзюдо получило в 1972 году на Играх в Мюнхине. Соревнования по дзюдо среди женщин на Олимпийских Играх впервые проводились в Барселоне, в 1992 году.

В программе Олимпийских Играх с 1964 г. (кроме 1968), соревнования проводятся с выбыванием участников после первого поражения. Борцы, которые проиграли в предварительных схватках спортсменам, ставшим затем полуфиналистами, оспаривают бронзовые медали, которые вручают обоим участником в каждой весовой категории. В 1964 и 1972 победители утешительных схваток становились полуфиналистами и могли оспаривать золотые медали. В каждой весовой категории страна может быть представлена одним спортсменом. В 1964 г. соревнования по дзюдо проводились в трех весовых категориях, в 1972 и 1976 — в пяти, с 1980 — в семи.

     Из истории дзюдо в СССР

    1957 и 1960 гг. ознаменовались тем, что самбисты впервые вышли на международную арену. Были проведены соревнования между самбистами СССР и дзюдоистами Венгрии и ГДР.

    Встречи, проводившиеся по согласованным правилам, закончились убедительными победами советских спортсменов. Это явилось доказательством того, что многонациональный опыт самбистов лучше опыта борцов какой либо одной национальности.

    Годом позже, в 1961 году, в программу Токийских Олимпийских Игр (1964 г) была включена японская борьба дзюдо, получившая распространение во многих странах мира. В связи с этим Федерация борьбы самбо СССР решила принять участие в Олимпийских Играх. Были отобраны борцы-самбисты, владевшие техникой, схожей с дзюдо и разрешенной правилами этой борьбы. Советские борцы вступили в Европейский союз и Международную Федерацию дзюдо. Началась подготовка к соревнованиям в Токио.

    В 1962 году советские спортсмены впервые приняли участие в соревнованиях по дзюдо. Советский Союз посетила сборная Франции, неоднократный чемпион Европы, которая в Москве, Киеве и Тбилиси (2:6, 2:6, 3:5) проиграла сборной СССР. В том же году наши борцы впервые приняли участие в чемпионате Европы.

    Первым чемпионом Европы из советских спортсменов стал А. Киброцашвили (Гори), звание абсолютного чемпиона Европы завоевал А. Кикнадзе (Тбилиси). Команда СССР была третьей — после команд Франции и Голландии. В следующем, 1963 г. на очередном чемпионате Европы сборная СССР завоевала титул чемпиона континента, а рижанин А. Боголюбов (легкий вес) завоевал звание чемпиона.

    Таким образом, первые два выступления по борьбе дзюдо показали сильные и слабые стороны советских борцов. Они превосходили дзюдоистов Европы в силе, выносливости, поражали противника напористостью и желанием победить. Наши спортсмены имели превосходство при выполнении приемов в борьбе лежа (удержания, болевые приемы), но отставали в технике выполнения бросков из стойки. Подтверждением этому послужили встречи с японцами. Дело в том, что японская федерация дзюдо заинтересовалась успехами советских борцов и решила провести с ними встречу. Ее выиграли представители Японии, у которых дзюдо является видом спорта номер один. Несмотря на поражение, встречи с японцами дали возможность утверждать, что советские спортсмены могут бороться на равных с сильнейшими дзюдоистами мира.

    В олимпийском, 1964 г. советские борцы вновь стали чемпионами Европы. Команда в составе О. Степанова, А. Боголюбова, А. Бондаренко, А. Каращука, П. Чиквиладзе и А. Кикнадзе победила всех противников. В личном первенстве звание чемпионов Европы завоевали: А. Боголюбов и А. Бондаренко, а абсолютным чемпионом вновь стал А. Кикнадзе.

    Успешно выступали наши борцы и на Олимпиаде в Токио. Все четыре участника от СССР стали бронзовыми призерами (О. Степанов, А. Боголюбов, П. Чиквиладзе, А. Кикнадзе). В неофициальном зачете советские борцы были вторыми, пропустив вперед команду Японии и оставив позади представителей 27 стран.

    В чем же секрет успеха советских борцов. Ведь к тому времени они всего лишь пять лет выступали в соревнованиях по дзюдо. Ответ один — борьба самбо.

    Только занятия самбо помогли спортсменам добиться успеха в международных соревнованиях. Влияние самбо сказалось и на правилах дзюдо: количество весовых категорий увеличено с 3 до 5, а в последующие годы до 7; отменены чисто японские ритуалы — поклоны на коленях, разрешено более длительное время вести схватку в борьбе лежа (в последние годы это время опять сокращается, что связано с диктатом и в угоду зрелищности), разрешены более свободные захваты, введено открытое судейство и т.д.

    Чемпионат Европы 1965 г. (Мадрид), проводившийся по новым весовым категориям, закончился триумфом советских борцов. Они вновь подтвердили звание сильнейших в командном первенстве, выиграв у ведущих европейских команд (ФРГ — 4:1, Франции — 4:0 и в финале у Голландии — 4:1).

    За советскую команду выступали О. Степанов, А. Боголюбов, А. Бондаренко, А. Киброцашвили, А Кикнадзе. Чемпионами Европы стали москвичи О. Степанов, И. Ильюшин, А. Юдин, тбилисцы П. Чиквалидзе и А. Кикнадзе, львовянин В. Куспиш и А. Киброцашвили из Гори.

    И, наконец, в этом же году советские спортсмены приняли участие в чемпионате мира. Здесь они были вторыми (впереди японцы). Но уже на этих соревнованиях победы японцам давались с большим трудом, а в некоторых схватках они даже терпели поражение. Так, например, А. Кикнадзе победил Като, а поединок П. Чикваладзе с Сакагучи проходил при равной борьбе.

    Советский борец А. Киброцашвили в упорной борьбе уступил первое место в абсолютном первенстве японцу И. Инокуме — Олимпийскому Чемпиону. Бронзовые медали достались О. Степанову (легкий вес) и А. Кикнадзе (абсолютное первенство).

    1966 год был успешным для юных советских борцов-самбистов в их выступлениях на международной арене.

    Впервые приняв участие в соревнованиях на первенство Европы по дзюдо среди юношей и юниоров, они завоевали 3 золотые, 1 серебряную и 1 бронзовую медали.

    На чемпионате Европы 1966 года сборная СССР в четвертый раз подряд отстояла звание сильнейших. Члены сборной команды привезли на Родину 3 золотые, 2 серебряные и 5 бронзовых медалей. Среди удостоившихся золотой награды только армеец из Москвы С. Суслин получил ее впервые. В абсолютном первенстве А. Кикнадзе четвертый раз стал чемпионом и О. Степанов подтвердил, что он сильнейший в полусреднем весе.

    Итак, за короткое время советские борцы смогли не без успеха выступит по борьбе дзюдо. Так начиналась история дзюдо в нашей стране. Если говорить о самбо, то после успеха на соревнованиях по дзюдо во многих странах появились желающие изучать интернациональный опыт самбистов. Так, например, в Японии, в одной из первых стран, была создана ассоциация борьбы самбо (которая существует и по сей день, японцы досконально изучают и технику, и методику преподавания самбо).

Дзюдо включает разнообразные технические приемы, требующие большой ловкости и координации движений. Контакт между соперниками начинается с момента захвата спортивного костюма — кимоно. Кимоно, или правильнее "юдоги", состоит из штанов, куртки и пояса. На крупных соревнованиях один из борцов ("дзюдока" или попросту "дзюдоист") должен быть одет в форму белого цвета, а другой в форму синего цвета.

Для достижения победы в стойке атакующий борец должен выполнить бросок соперника на татами на спину, в положении лежа — болевой или удушающий прием либо удержание (30 с). Технические действия борцов оцениваются таким образом: чистая победа — "иппон" (10: 0), "вазари" (7:0), "юко" (5:0), "кока" (3:0).

Схватка проходит на ровной, плотной, достаточно гибкой площадке, которая позволяет быстро передвигаться и одновременно обеспечивает безопасность при падении. Зона соревнований по дзюдо состоит из матов, или татами, длиной 2 метра, шириной 1 м, соединенных между собой в 14 метровый квадрат с тремя специальными зонами. Внутренняя зона или зеленая зона — 6 метровый квадрат. Он опоясан 1-метровой красной зоной, или опасной зоной, которая предупреждает "дзюдока", что он почти вне зоны. Наружная зона, или зона безопасности, шириной в 3 метра. Эта зона вне границ. Две полосы — синяя и белая — находятся посередине зоны поединка. Четыре метра в сторону отмечаются места, где "дзюдока" должен стоять вначале и в конце каждой схватки.

Характер спортивного костюма ("юдоги"), устройство площадки (татами) дают возможность для свободного применения разнообразных приемов. С технической стороны в дзюдо прежде всего входят приемы, характеризующиеся относительно стабильной структурой и сохранившие свою основу со времен возникновения до наших дней.

Техника дзюдо состоит из трех частей: бросков, борьбы лежа и борьбы стоя. Из положения стоя дзюдоист бросает соперника на спину в любом направлении быстро и достаточно сильно.

Для борьбы лежа характерны три типичных приема — удержание, удушение, болевые приемы на суставы рук (кроме лучезапястного сустава и суставов пальцев), болевые приемы на ноги ЗАПРЕЩЕНЫ. В первой группе приемов эффект определяется временем удержания противника на спине, при удушении — прекращением доступа воздуха в легкие или действенным кратковременным ограничением прилива крови в мозг, а при болевом приеме — болью в том или ином суставе.

В технику дзюдо входят и другие типичные элементы: разные способы передвижений по татами, приемы самостраховки, ритуал приветствия, сигнал о сдаче и т.д.

В поединке приемы часто комбинируются из положения стоя и положения лежа. Переходы из одного положения в другое должны быть непрерывными, естественными. Приемы удушения и болевые приемы можно начинать из стойки и заканчивать в борьбе лежа.

Значительные вариации техники дзюдо, широкий масштаб средств для победы над соперником дают возможность применять множество разнообразных приемов и тактических действий в соревновательных поединках.

 Подготовлено по материалам

  1. Андреев В.М., Чумаков Е.М. Борьба самбо - М.: ФИС, 1967 - 176 с., ил.
  2. Вахун М. ДЗЮДО основы тренировки - Минск, "Полымя", 1983
  3. Дзигоро Кано. Кодокан дзюдо. - Ростов-на-Дону: "Феникс", 2000 - 448с. , ил.
  4. Пархомович Г.П. Основы классического дзюдо - Пермь: "Урал-Пресс Лтд", 1993 - 304с., ил.
  5. Путин В.В., Шестаков В.Б., Левицкий А.Г. ДЗЮДО: история, теория, практика. (Учебно-методическое пособие для тренеров и спортсменов) - Архангельск: Издательский Дом "СК", 2000. - 154 с.: ил.
  6. Международная Федерация Дзюдо (IJF)


  • В разделе "СМИ" вы можете прочитать главы из книги Ясухиро Ямошита "Боевой дух дзюдо".
  • В разделе "ИСТОРИЯ" — интереснейшая статья Левицкого А.Г. и Антонова В.В. — История дзюдо
  • Новая редакция статьи - [27.07.2001]


    Читать "Дзюдо. Система и борьба: учебник" - Коллектив авторов - Страница 19

    Если в дзюдо будет главенствовать спортивная система, то от его красоты и эстетической привлекательности ничего не останется. Это будут «валки», какими они были в античных катах, рассчитанных на действия в боевой амуниции (сутем-ваза). Но если мы будем изначально начинать обучение с бросков с падением, то потеряем эстетическую притягательность дзюдо (самбо), что незамедлительно скажется на снижении массовости и сохранении контингента учащихся.

    Часть ВТОРАЯ

    ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ДЗЮДО

    ГЛАВА 3

    БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ДЗЮДО

    (Содержание и структура главы в основном аналогичны одноименной главе в учебниках по спортивной борьбе под ред. Г. С. Туманяна (1997; 1998), поскольку материалы, касающиеся непосредственно биомеханики спортивной борьбы, подготовлены Ю. А. Шуликой.)

    3.1. Понятийный аппарат

    Для того, чтобы оценить отдельные движения или сопоставить их между собой, определяют их биомеханические характеристики, которые делятся на две группы: качественные (напряженность, расслабленность, свобода, легкость, выразительность и др.) и количественные (кинематические, динамические и статические). Характеристики движений во многом зависят от двигательных возможностей спортсмена, под которыми понимаются предпосылки, сложившиеся в организме в процессе развития (филогенеза и онтогенеза).

    Тренер, учитывая реальные двигательные возможности борцов, ставит перед ними те или иные двигательные задачи. Это предполагает выполнение движений с заданными биомеханическими характеристиками, стимулирующими активизацию мыслительной и двигательной деятельности и в конечном итоге позволяющими достичь соответствующих целей. Двигательная задача решается путем специально организованных двигательных действий.

    Техника спортивной борьбы – это система соревновательных упражнений, основанная на рациональном использовании координационных и кондиционных возможностей борцов и направленная на достижение высоких спортивных результатов.

    3.2. Количественные характеристики движений

    В связи с тем, что в основе дзюдо лежит принцип парирования атаки противника, биомеханические основы ударной техники в настоящей главе описываться не будут.

    Все двигательные действия в видах спортивной борьбы могут быть описаны кинематическими характеристиками и динамическими параметрами (схема 3.1, 3.2).

    Схема 3.1

    Кинематические составляющие движений

    Поскольку основная задача в спортивной борьбе – переведение тела сопротивляющегося противника из какого-либо исходного в заданное правилами конечное положение (Ю. А. Шулика, 1988), то первоосновой при организации целенаправленного движения является формирование «модели потребного будущего» (Н. А. Бернштейн, 1991), что и предопределяет доминирование кинематических параметров, влияющих на эту модель.

    Действительно, прежде чем проводить бросок или переворот, необходимо учесть особенность взаимной позы, взаимного захвата, с использованием которого можно будет обеспечить собственное перемещение относительно противника, перемещение тела противника совместно со своим телом.

    Только определив эту модель и достигнув определенной кинематической связи, можно реализовывать ее в динамическом аспекте, используя силу своих мышц и инерционные факторы.

    Схема 3.2.

    Динамические составляющие движений

    При изучении движений спортсмена тело его условно принимают за материальную точку (это самая простая модель). Если при анализе движений размерами тела пренебречь невозможно (поскольку теряется смысл решаемой задачи), оно может быть рассмотрено (на кинограмме) как система материальных точек. Допускается еще одно упрощение: тело спортсмена условно считается абсолютно твердым, т. е. формы и размеры его отдельных звеньев считаются неизменными при движениях (расстояния между материальными точками каждого звена или части тела постоянны).

    Принимая различные положения, борцы, как правило, должны заботиться о сохранении или изменении равновесия своего тела и тела соперника. Для принятия любого фиксированного положения борец должен обеспечить необходимые условия взаимодействия своего тела с опорой (ковром), соперником.

    Существуют три вида равновесия тела: устойчивое, неустойчивое и безразличное. Во время схватки соперники почти никогда не находятся в положении безразличного равновесия, довольно редко – в устойчивом, чаще всего – в неустойчивом. Это требует больших мышечных усилий и значительного расхода энергетических ресурсов. Напряжение мышечной системы тем больше, чем более неустойчиво положение борца. Биомеханическим критерием степени устойчивости тела является место расположения его общего центра масс (ОЦМ), причем любые, даже малозначительные смещения ОЦМ относительно опоры изменяют устойчивость.

    3.3. Положение тела борца и сохранение равновесия

    Какое бы двигательное действие ни совершал человек, он должен придать своему телу определенное положение в пространстве. Сохранение неподвижного положения тела и отдельных его частей осуществляется благодаря статическому напряжению мышц.

    Необходимость выделения фактора положения тела объясняется его большим значением в технике физических упражнений. Различают исходные, промежуточные, конечные положения тела.

    Исходные положения принимают для создания наиболее выгодных условий для начала последующих движений, лучшей ориентировки в окружающей обстановке, сохранения устойчивости, обеспечения свободы движений, соответствующего воздействия на определенные органы и системы организма.

    Борец меняет положение тела, с тем чтобы повысить свою устойчивость, обеспечить максимальное приложение усилия к противнику. Исходные позы в этом случае характеризуют готовность к решению предстоящей двигательной задачи. Их можно отнести к тем состояниям, которые академик А. А. Ухтомский назвал «оперативным покоем». Хотя в них нет внешних движений, но нигде так ярко не проявляется единство концентрированной целеустремленности организма, как в этих исходных позах.

    Важную роль в обеспечении атакующих и защитных действий играет возможность свободно перемещаться по татами, свободно двигать туловищем.

    Для этого необходимо знать некоторые закономерности, связанные с расположением стоп и плечевой оси борца.

    Так, если одна стопа борца будет развернута относительно другой на 90 градусов, то его плечевая ось для сохранения равновесия должна развернуться в эту сторону на 45 градусов (рис. 3.1б). Если одна стопа развернется внутрь на 45 градусов, то для сохранения равновесия необходимо развернуть плечевую ось в эту же сторону на 22,5 градуса (рис. 3.1в).

    3.1а – стопы размещены симметрично

    3.1б – одна стопа развернута на 90 градусов наружу

    3.1в – одна стопа развернута на 45 градусов внутрь

    Рис. 3.1. Влияние направления стоп на смещение плечевой оси борца

    Однако не только расположением ОЦМ определяется степень устойчивости тела борца. Не менее важным критерием устойчивости является величина площади опоры тела. Степень устойчивости тела прямо пропорциональна площади его опоры. Следовательно, борец должен стремиться к увеличению площади опоры (до определенной степени) и снижению высоты расположения над ней ОЦМ.

    На рис. 3.2а показано расположение общего центра тяжести и его проекции на горизонтальную плоскость, а также линия плеч и ее проекция на площадь опоры (ОЦТ).

    Согнутые ноги или расширение площади опоры уменьшают высоту (h) расположения ОЦТ и увеличивают устойчивость. Однако следует иметь в виду, что избыточное расширение точек опоры может привести к эффекту их скольжения и потере равновесия.

    Статья о происхождении дзюдо на сайте бойцовского клуба Спарта.

    Сила не всегда имеет решающее значение при схватках соперников. Дзюдо – одно из таких боевых искусств, которым можно заниматься в бойцовском клубе «Спарта». В этом виде спорта все решает ловкость бойца, а не его физическая сила.

    Что такое дзюдо

    Если переводить с японского, то этот вид единоборств означает «мягкий путь». Придумано дзюдо было японским профессором Дзигоро Кано. Сегодня это олимпийский вид спорта с большим количеством занимающихся по всему миру. Он одинаково популярен как среди мужчин, так и среди женщин. Удары в привычном понимании человека здесь запрещены, разрешено их наносить только в форме ката. Зато здесь часто используются броски, захваты, удушающие приемы.

    В этом виде спорта имеется три основных принципа, на которых он базируется:

    • оптимальное использование тела и духа;
    • поддаться, чтобы выиграть;
    • взаимопонимание и помощь для достижения общего успеха.

    История развития

    Как уже было сказано выше, придумали это единоборство в Японии в конце 19 века. В основу нового боевого искусства японцем Кано были положены приемы из джиу-джитсу. Их он дополнил собственными наработками.

    Основы дзюдо как стиля были сформированы в 1887 году, однако первая школа была открыта пятью годами ранее, в 1882-м. Через год появляется система разрядов, еще через 7 лет появляется первый свод правил для судейства. Окончательно вся система дзюдо сформировалась только к 1922 году.

    Первого чемпионата мира по этому виду боя пришлось ждать еще больше 30 лет. В 1956 году в столице Японии прошли первые соревнования, собравшие лучших спортсменов со всего мира. Они имели большой успех и стали проводиться регулярно в разных частях планеты.

    Появление и развитие в России

    В России этот вид спорта появился относительно быстро после своего зарождения. Первая секция была основана на Дальнем Востоке в 1917 году. В начале становления советской власти основатель российского дзюдо Василий Ощепков активно развивал его по всей стране, преподавая его даже в Москве сотрудникам милиции и Чрезвычайного Комитета.

    В 30-е годы настали «темные времена» для этого вида спорта. Он оказался под запретом, так как ассоциировался с буржуазной жизнью за границей. Ощепкова арестовали по популярным в то время доносам как «врага народа». Именно его ученики в последствии разработают самбо на основе наработок учителя.

    Новый всплеск развития дзюдо после запрета пришелся на 1964 год, когда этот спорт попал в программу Олимпийских игр. Только в 1970 году создается федерация дзюдо всесоюзного масштаба.

    Путин и дзюдо

    В начале 90-х, с изменением государственного строя, практически прекратилось финансирование этого боевого искусства. Результаты спортсменов закономерно стали ухудшаться. Ситуация изменилась, когда на рубеже веков к власти в стране пришел Владимир Путин, большой любитель этого вида спорта. Он сам долгое время занимался дзюдо и имеет черный пояс по нему.

    Сегодня дзюдо процветает, наши спортсмены добиваются высоких результатов на соревнованиях всех уровней. Открывается множество секций, занятия становятся доступней.

    Что дает занятие этим видом боевых искусств

    Основное предназначение этого вида спорта – оборона для себя и своих близких от физических атак. За время регулярных тренировок человек развивает массу навыков. Формируется необходимая мышечная масса, становятся лучше координация, ловкость и реакция. Посещая секцию дзюдо можно в короткое время избавиться от лишних килограммов. Не стоит забывать и о здоровье. Этот вид единоборств позволяет эффективно тренировать выносливость организма. Уже через несколько занятий мышцы начнут приходить в тонус, заметно улучшится общее состояние организма.

    Острота ума и скорость принятия решений в этом виде единоборств развивается едва ли не сильнее всех прочих навыков. Ведь здесь зачастую приходится мгновенно придумывать варианты победы над более сильным соперником.

    Что нужно для занятия дзюдо

    Первым делом нужно купить подходящее кимоно, которое активно используется во время тренировок и спаррингов. Надо также удостовериться в отсутствии у вас заболеваний, исключающих занятие этим видом спорта. В обязательном порядке важно запастись большим желанием и терпением, ведь успехи здесь приходят далеко не сразу. Надо выбрать правильный спортивный клуб, где ведут обучение опытные тренеры, и чтобы цена была приемлемой для регулярных занятий.

    Где можно заниматься

    Подходящую секцию отыскать совсем не просто, несмотря на их широкий выбор. Бойцовский клуб «Спарта» – одно из лучших мест, где можно тренироваться и развиваться, осваивая это боевое искусство. У нас проводятся занятия для людей всех возрастных категорий, мужчин и женщин. Наши тренеры имеют не только внушительный опыт работы, в том числе и с детьми, но и действующие звания и титулы в своем виде спорта.

    Основы дзюдо: ваза (техники) | Дзюдо Канал

    Техники дзюдо делятся на три основные категории: нагэ ваза (техники метания), катаме ваза (техники захвата и атеми ваза (удары по жизненно важным точкам).
    Нагэ вадза многочисленны и разнообразны, их цель - вывести из равновесия позу противника. и бросить соперника на пол.

    Наге ваза (Метательные техники)

    Нагэ ваза можно разделить на два основных типа: тати ваза (техники стоя) и сутеми ваза (техники жертвоприношения).Тати вадза далее делятся на группы «те ваза» (техники рук), «коши ваза» (техники бедра) и «аши ваза» (техники ног / ног), а сутеми ваза далее делятся на «ма». группы sutemi waza "(передние жертвоприношения) и" yoko sutemi waza "(боковые жертвоприношения). Хотя во всех этих техниках используются руки, бедра и ступни, названия техник взяты из той части тела или действия, которое является центральным для движения. Основные ваза нагэ показаны ниже.
    * В этих пояснениях человек, применяющий технику, обозначен как «тори», а человек, получающий технику, обозначен как «укэ».

    Ippon-seoi-nage (бросок одной рукой через плечо) [Tachi waza -> Te waza]
    Тори нарушает равновесие укэ, выталкивая его прямо вперед. Вставив правую руку под подмышку уке, Тори разворачивается на правой ноге, опираясь спиной на уке. Затем Тори опускает правое плечо и закидывает уке через плечо круговыми движениями.
    Хараи гоши (широкий бросок от бедра) [Тачи ваза -> Коши ваза]
    Тори нарушает равновесие укэ, тянув вперед и вправо.Затем Тори вращается так, чтобы его бедра касались укэ, и правой ногой отрывает от пола правую ногу, несущую вес укэ, и, наконец, перебрасывает укэ через бедро.
    Осото-гари (Большой внешний урожай) [Тачи ваза -> Аши ваза]
    Тори нарушает равновесие укэ, отталкивая его назад, затем Тори использует свою правую ногу, чтобы подбросить правую ногу укэ с пола диагональным движением сзади.
    Оучи-гари (Большой внутренний урожай) [Тачи ваза -> Аши ваза]
    Тори толкает Уке прямо назад или назад и влево, затем помещает правую ногу за левую ногу УКЭ (на уровне колена) и отрывает левую ногу УКЭ от пола, чтобы бросить его вниз.
    Ути мата (Бросок с охватом внутренней стороны бедра) [Тачи ваза -> Аши ваза]
    Тори нарушает равновесие УКЭ, вытягивая его прямо вперед, затем засовывает ногу глубоко за левую внутреннюю поверхность бедра УКЭ и отрывает ее от пола правым бедром.
    Томоэ нагэ (Круговой бросок) [Сутеми ваза -> Ма сутеми ваза]
    Тори нарушает равновесие УКЭ, вытягивая его прямо вперед, затем принимает положение лежа на спине (лицом вверх) между ног УКЭ, прижимая подошву одной ступни к области живота УКЭ.Затем Тори переносит тело Уке через голову этой ногой, таким образом бросая УКЭ на пол.

    Катамэ ваза (Приемы борьбы)

    Катамэ ваза состоит из техник удержания, удушения, скручивания суставов, контр-сгибания и т. Д., Предназначенных для ограничения свободы передвижения противника. Эти техники делятся на три группы: «Осаэ ваза» (техники удержания), «Шимэ ваза» (техники удушения) и «Кансэцу ваза» (техники блокировки суставов).Основные "Катамэ ваза" (техники захвата) описаны ниже.

    Кеса Гатаме (Держатель для шарфа) [Осаэ ваза]
    Тори лежит на боку над лежащим на спине телом УКЭ, держа руку УКЭ в подмышечной впадине, а другой рукой обнимая его за шею. Расставив ноги, Тори удерживает Уке в этой позе.
    Ками шихо гатаме (верхняя четверка угловых удержаний) [Осаэ ваза]
    Тори ложится лицом вниз, верхняя часть тела лежит на груди или животе лежащего на спине УКЭ.В этой позе Тори прижимает обе руки УКЭ к бокам, таким образом эффективно удерживая УКЭ.
    Нами-дзюдзи-джимэ (Обычное удушение) [Шимэ ваза]
    Со скрещенными руками Тори хватает Уке за воротник с обеих сторон, тем самым задушив его.
    Удэ хишиги дзюдзи гатаме (Крестовый замок) [Кансетсу ваза]
    Тори лежит на спине, обхватив одно из запястий Уке обеими руками, и двумя бедрами надрезает верхнюю часть захваченной руки. Рука тянется, чтобы чрезмерно растянуть локоть или плечо.

    Ate waza (Ударные техники)

    «Атэ ваза» (или «Атеми ваза») состоит из ударных маневров (кистью, пальцами, краем кисти, локтем, коленом, ступней и пяткой), направленных на жизненно важные точки противника. Из-за своей опасной природы Ате ваза не используются на соревнованиях или в обычных тренировках.

    Основы, основы и принципы: дзюдо

    Важно знать основы, основы и принципы дзюдо.

    Отдельные слова (техники) хороши для изучения языка вначале, но вы должны понимать грамматику (принципы), чтобы стать глубже и бегло. Дзюдо во многом связано с обучением на практике и о наилучшем использовании разума, тела и энергии в целом.

    Несколько советов для дзюдо в начале и в целом:

    Основы

    • Хорошее дзюдо - это не отдельные техники или приемы, а принципы (использования)

    • Очень хорошо изучите все виды брейк-падений .Поможет вам упасть, броситься и катиться.

    • Дзюдо - это не метание - это движение, сосредоточенное и сбалансированное

    • Предпочитайте вертикальную естественную позу (из которой вы можете легко атаковать и защищаться)

    • Используйте ступни, ноги и бедра, а не верхнюю часть тела сила как для атаки, так и для защиты

    • Дзюдо - это расслабленность, гибкость и способность приспосабливаться, а не жесткость и жесткость

    • В каждой технике, которую вы изучаете, старайтесь применять ее с наименьшей возможной силой (минимальные усилия - максимальная эффективность)

    • Двигайтесь всегда сбалансированно: корпусом, головой над плечами, плечами над бедрами, бедрами (COG) в пределах ваших ног (поддержка COG)

    • Дышите глубоко животом, но не высоко и быстро с ваши плечи

    • Изучите дзюдо сначала со стандартным хватом на лацкане и рукаве - стратегии борьбы хватом пригодятся позже

    • Практикуйте левую и правую руку дедВы сможете бросить во все стороны, если появится Кузуши.

    • Броски дзюдо - это во многом правильная осанка, правильное движение, правильное пространство и правильный выбор времени

    • Кузуси (вывод из равновесия противника) не должен быть принудительным, а должен создаваться движением (и позой / захватом)

    • Если вы бросаете, делайте это от души и решительно и контролируете бросок до самого конца

    • Если вас толкают - поворачивайте; если вас тянут - переходите к диагонали

    • Знайте переходы вашей техники броска в основу

    • Фундамент - важная часть дзюдо: вы можете побеждать в состязаниях, используя кегли, замки, удушения и удушения

    • Отправляйтесь на соревнования (сиай) после того, как вы изучите основы и правила - это проверит и отточит ваше дзюдо

    • Если вы (через несколько лет) хотите добиться успеха в соревнованиях более высокого уровня, вы должны научиться отличной защите

    • Быть в форме очень важно, но самое важное - это как можно лучше использовать свой ум (и сердце)

    • Дзюдо продвигается медленно.Не расстраивайтесь через несколько месяцев. Бывают периоды, когда вы не прогрессируете, даже если очень стараетесь.

    • Учитесь на постоянной практике и наблюдая за другими

    • Рандори не для вашего Эго - это возможность поэкспериментировать и научиться хорошему дзюдо для вас и вашего партнера

    • Не занимайтесь жесткой стрельбой . Мягкое и гибкое преодолевает твердое и жесткое. Ваши руки - не что иное, как цепи.

    • Будьте хорошим УКЭ для ваших партнеров по тренировкам.Помогает вам также иметь хороший Укеми

    • Заботьтесь о своем теле, слушайте его, не калечите его, не делайте глупостей - дзюдо может быть занятием на всю жизнь

    • Если вы получили травму, не делайте этого прекратите практиковать полностью. Делайте то, что можете, но не торопитесь.

    • Не стоит недооценивать Ката - это инструмент для обучения и изучения принципов и всестороннего дзюдо

    • Дзюдо также способствует развитию вашей личности до полного ее потенциала: тело - характер - разум

    • Уважение ваши инструкторы и партнеры по тренировкам, ваши оппоненты и судьи - вы не можете заниматься дзюдо в одиночку

    • Слушайте своих инструкторов, изучайте хорошие книги по дзюдо (и постарайтесь записать свои мысли о дзюдо) партнеров по обучению (и инструкторов) и посещение других клубов

    • Найдите свой собственный стиль и путь

    Среда Белого пояса

    https: // www.reddit.com/r/judo/search/?q=whitebelt%20wednesday&restrict_sr=1

    Как завязать пояс

    Ренер Грейси о том, как завязать пояс: дзюдо (reddit.com)

    Отличные инструкторы и мастера дзюдо

    Excellent Judo Instructors and Masters from judo

    https://www.reddit.com/r/judo/comments/62m42k/best_instructional_videos/comments/62m42k/best_instructional_videos4000 Reading_d 9000_videos_d_display_d 9000_d 9000_d 9000_dd 900_d_d_d_d_d_d_d_d_d_d_d_d 900_d_d_d_d_d_d 900_d_d_d_d_d_d_d 900_d_d_d_d_d_d_d_d_9_d_d_d_d_d_9_d_d_d_d_d_d_9_d_d_s_d_d_9000_d_youtube

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/28y2u7/what_are_your_must_have_compendiums_or/

    Словарь дзюдо

    Kodokan Новый японско-английский словарь дзюдо (английский начинается со страницы 34)

    https://drive.google.com/file / d / 0B_Fvw5Hfh6_SaWgyTUhDM2Zzem8 / view

    Принципы дзюдо

    Происхождение и корни мыслей Кано о принципах и методах дзюдо

    https://www.reddit.com/r_orosdots/index.html/russia/index.html

    Что нового в джиу-джитсу с дзюдо Дзигоро Кано?

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/ajnper/what_was_new_in_ju_jitsu_with_jigoro_kanos_judo/

    Слова Кано Дзигоро Шихан

    https://www.dropbox.com/s/zqx8 %%D0 %%D0 %%D0 %%D0 %%D0 %%D0 %%D0 %%%D0 %%D0% dl = 0

    Вклад дзюдо в образование

    The Contribution of Judo to Education from judo

    Краткое изложение принципов и основ дзюдо и их опыта в философии и Биомеханика

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/708h01/short_summary_on_the_principles_and_fundamentals/

    JU NO RI - Универсальный принцип адаптации

    History / IJF.org

    Kyuzo Mifune 10-й дан дзюдо - Что такое сущность дзюдо?

    КЛЮЧЕВЫЕ ПРИНЦИПЫ ДЗЮДО - Лекция, прочитанная Сидом Хоаром 8-го дана в 2005 году

    https://www.reddit.com/r/judo / comments / 97rq4i / key_principles_of_judo_a_lecture_given_by_syd /

    Принципы дзюдо

    https: // judoinfo.com / rules /

    Дзюдо в более широкой перспективе

    Judo in a broader Perspective from judo

    Принципы дзюдо, используемые в повседневной жизни

    https://www.reddit .com / r / дзюдо / comments / 8gfwtj / judo_principles_used_in_everyday_life /

    «Я не учу вас метаниям дзюдо. Я использую броски, чтобы научить вас дзюдо».

    «Я не учу вас броскам дзюдо. Я использую броски, чтобы научить вас дзюдо». : дзюдо (reddit.com)

    Ката (формы) - Дух, инструменты и искусство

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/6b94wq/kata_forms_spirit_tool_and_art/

    Какова цель Ката в наше время?

    What’s the purpose of Kata in modern times? from judo

    Динамический характер ката дзюдо

    http://iainabernethy.co.uk/article/dynamic-nature-judo ката

    Обзор ката

    http://judo.forumotion.com/f6-kata

    Новые ката (и) для обучения принципам и приемам дзюдо для получения степеней от оранжевого до коричневого пояса

    Новые ката (и) по обучению принципам и приемам дзюдо до уровня кю от оранжевого до коричневого пояса: дзюдо (reddit.com)

    Путь традиционного дзюдо

    https://www.usatkj.org/the-path-of-traditional-judo.html

    Наге ваза (техники метания)

    Последовательность принципов

    Традиционный Вид на Наге ваза (техника метания) - Последовательность принципов: дзюдо (reddit.com)

    Коидзуми Гундзи о принципах дзюдо и нагэ ваза

    https://ejmas.com/jcs/jcsart_koizumi_0302.htm

    Дзюдо и биомеханика

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/3yn6x2/judo_and_biomechanics/

    Кузуши (Дисбаланс оппонента) - Начальные и продвинутые концепции

    https://www.reddit.com/r/judo/comments/5t6nrlancing/kushi_support_unit_nrp_d_s_d_ru

    Некоторые мысли о Кузуси (вывод из равновесия противника)

    Some thougths on Kuzushi (Unbalancing the Opponent) from judo

    Принципы баланса в дзюдо

    Some thougths on Kuzushi (Unbalancing the Opponent) from judo

    / r / дзюдо / комментарии / 4do7bg / rules_of_balance_in_judo /

    Три важных принципа в будо: структура (поза) - пространство - время

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/5pgd7g/three_important_principles_in_budo_structure/

    Дзюдо - трудный путь (Блог о деталях и разбивке отдельных техник)

    https://www.reddit.com/r/judo/comments/d0dk / judo_the_difficult_way_old_blog_but_a_lot_of /

    Методы входа для бросков

    Entry Methods from judo

    В чем хорошая защита?

    Что такое хорошая защита? : дзюдо (reddit.com)

    Приемы высшего дзюдо - защита и противодействие

    Приемы высшего дзюдо - защита и противодействие: дзюдо (reddit.com)

    Комбинации и счетчики

    Judo - Combinations and Counters from judo

    Видео всех 68 бросков Кодокан - и более

    https: // www. reddit.com/r/judo/wiki/index#wiki_videos

    Judo. com)

    Кодоканская классификация приемов метания (нагэ ваза) по основной механике, главному принципу / главному действию, направлениям и видам действия, частям тела и дзюдоги, поэтическим именам

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/evl492/kodokan_classification_of_throwing_techniques/

    Принципы Newaza (основа)

    https://www.reddit.com/r/judo/comments/34dsjm/newazo_grappling/9000hwaza_grappling_prin чемпион мира 1981 года, 8-й дан) - Сущность Ньюаза (наземная техника)

    Katsuhiko Kashiwazaki (worldchampion 1981, 8th Dan) - Essence of Newaza (ground techniques) from judo

    Гунджи Коидзумидза (8-й дан) ваза (удары ногами)

    http: // ejmas.com / jcs / 2004jcs / jcsart_Koizumi_0704.htm

    Принципы Newaza (Основы)

    https://www.reddit.com/r/judo/comments/anp2ox/the_principles_of_newaza_groundwork_some_opinions2/ 9000 Principles of Cho0002 9000 /www.reddit.com/r/judo/comments/7gp8dm/principles_of_choking_techniques/

    Принципы методов блокировки

    https://www.reddit.com/r/judo/comments/7wczs3/kansetsuwaza_the_the_theory/ Structure_of_thelocking_theory/ дзюдо Newaza (фундамент) - за пределами Katame Waza

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/dpceb4/structure_and_didactics_of_judos_newaza/

    Дзюдо и дух

    Judo and Spirit from judo

    и Mindo_and_spirit

    и

    https://www.reddit.com/r/judo/comments/3zjobn/judo_and_mind/

    Состояния разума в Будо

    States of Mind in Budo from judo

    Поклоны (рей) в боевых (бу) искусствах (дзюцу) и приемах (до)

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/746ttn/bowing_rei_in_martial_bu_arts_jutsu_and_ways_do/

    Обучение дзюдо - Ката, Рандори, Коги и Мондо

    https://www.reddit.com/r/c_d_judo_tcomments/r/judo_tecomments/r/judo_tcomments

    Рандори и соревновательное дзюдо

    Рандори - Ваши руки - не что иное, как цепи

    Your arms are nothing but chains from judo

    Как делать Рандори (Свободная практика / Спарринг) в дзюдо: Правила Рандори

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/e5k0s8/how_to_do_randori_free_practice_sparring_in_judo/

    Куми Ката (формы захвата): Принципы и методы

    https://www.reddit.com/r/cev_rate_rip_conf_comments / /? context = 3

    Четыре упражнения для повышения ваших результатов на соревнованиях

    Four Exercises to push your results in competition from judo

    Соревнования высокого уровня Дзюдо

    Новости, спортсмены , результаты соревнований, статистика

    http: // judoinside.com /

    Мировой рейтинг-лист и соревнования до 2009 года

    https://www.judobase.org/#/dashboard

    Олимпийский рейтинг Токио 2020

    https://www.ijf.org/wrl_olympic?category=all

    Международная федерация дзюдо IJF

    https://www.ijf.org/

    Правила соревнований IJF

    IJF_Sport_and_Organisation_Rul-1570787163.pdf (raccdn.com)

    Прямая трансляция Чемпионатов мира и Гран-при

    000. : // judolive01.lb.judobase.org/live/

    Новый сайт IJF, на котором показаны все 100 техник и примеры соревнований

    https://judo.ijf.org/

    Дзюдо Данные соревнований высокого уровня Дзюдо

    Дзюдо - Данные прекрасны: дзюдо (reddit.com)

    Список наиболее распространенных (начисляющих) техник в соревнованиях - как Наге ваза, так и Катамэ ваза - 2016, чтобы представить

    List of most common techniques in competition. from judo

    История Кодокан Дзюдо

    https: // www.nwjv.de/fileadmin/qualifizierung/dokumente/kodokan_judo.pdf

    Дзюдо Великие на все времена

    «Боги» дзюдо

    https://www.reddit.com/r/judo/comments/4g3y /

    Королевы дзюдо

    Queens of Judo from judo

    Короли дзюдо

    https://www.reddit.com/r/judo/comments / 4h2myp / kings_of_judo /

    Гроссмейстеры дзюдо и их токуй-ваза (любимая техника)

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/gbpuvl/grandmasters_of_judo_and_their_tokui_waza/

    Дзюдо: основы, основы и принципы. Обновленный список и ссылки

    Важно знать основы, основы и принципы дзюдо.

    Отдельные слова (техники) хороши для изучения языка вначале, но вы должны понимать грамматику (принципы), чтобы стать глубже и бегло. Дзюдо во многом связано с обучением на практике и о наилучшем использовании разума, тела и энергии в целом.

    Несколько советов для дзюдо в начале и в целом:

    Основы

    • Хорошее дзюдо - это не отдельные техники или приемы, а принципы (использования)

    • Очень хорошо изучите все виды брейк-падений . Поможет вам упасть, броситься и катиться.

    • Дзюдо - это не метание - это движение, сосредоточенное и сбалансированное

    • Предпочитайте вертикальную естественную позу (из которой вы можете легко атаковать и защищаться)

    • Используйте ступни, ноги и бедра, а не верхнюю часть тела сила как для атаки, так и для защиты

    • Дзюдо - это расслабленность, гибкость и способность приспосабливаться, а не жесткость и жесткость

    • В каждой технике, которую вы изучаете, старайтесь применять ее с наименьшей возможной силой (минимальные усилия - максимальная эффективность)

    • Двигайтесь всегда сбалансированно: корпусом, головой над плечами, плечами над бедрами, бедрами (COG) в пределах ваших ног (поддержка COG)

    • Дышите глубоко животом, но не высоко и быстро с ваши плечи

    • Изучите дзюдо сначала со стандартным хватом на лацкане и рукаве - стратегии борьбы хватом пригодятся позже

    • Практикуйте левую и правую руку дедВы сможете бросить во все стороны, если появится Кузуши.

    • Броски дзюдо - это во многом правильная осанка, правильное движение, правильное пространство и правильный выбор времени

    • Кузуси (вывод из равновесия противника) не должен быть принудительным, а должен создаваться движением (и позой / захватом)

    • Если вы бросаете, делайте это от души и решительно и контролируете бросок до самого конца

    • Если вас толкают - поворачивайте; если вас тянут - переходите к диагонали

    • Знайте переходы вашей техники броска в основу

    • Фундамент - важная часть дзюдо: вы можете побеждать в состязаниях, используя кегли, замки, удушения и удушения

    • Отправляйтесь на соревнования (сиай) после того, как вы изучите основы и правила - это проверит и отточит ваше дзюдо

    • Если вы (через несколько лет) хотите добиться успеха в соревнованиях более высокого уровня, вы должны научиться отличной защите

    • Быть в форме очень важно, но самое важное - это как можно лучше использовать свой ум (и сердце)

    • Дзюдо продвигается медленно.Не расстраивайтесь через несколько месяцев. Бывают периоды, когда вы не прогрессируете, даже если очень стараетесь.

    • Учитесь на постоянной практике и наблюдая за другими

    • Рандори не для вашего Эго - это возможность поэкспериментировать и научиться хорошему дзюдо для вас и вашего партнера

    • Не занимайтесь жесткой стрельбой . Мягкое и гибкое преодолевает твердое и жесткое. Ваши руки - не что иное, как цепи.

    • Будьте хорошим УКЭ для ваших партнеров по тренировкам.Помогает вам также иметь хороший Укеми

    • Заботьтесь о своем теле, слушайте его, не калечите его, не делайте глупостей - дзюдо может быть занятием на всю жизнь

    • Если вы получили травму, не делайте этого прекратите практиковать полностью. Делайте то, что можете, но не торопитесь.

    • Не стоит недооценивать Ката - это инструмент для обучения и изучения принципов и всестороннего дзюдо

    • Дзюдо также способствует развитию вашей личности до полного ее потенциала: тело - характер - разум

    • Уважение ваши инструкторы и партнеры по тренировкам, ваши оппоненты и судьи - вы не можете заниматься дзюдо в одиночку

    • Слушайте своих инструкторов, изучайте хорошие книги по дзюдо (и постарайтесь записать свои мысли о дзюдо) партнеров по обучению (и инструкторов) и посещение других клубов

    • Найдите свой собственный стиль и путь

    Среда Белого пояса

    https: // www.reddit.com/r/judo/search/?q=whitebelt%20wednesday&restrict_sr=1

    Как завязать пояс

    Ренер Грейси о том, как завязать пояс: дзюдо (reddit.com)

    Отличные инструкторы и мастера дзюдо

    Excellent Judo Instructors and Masters from judo

    https://www.reddit.com/r/judo/comments/62m42k/best_instructional_videos/comments/62m42k/best_instructional_videos4000 Reading_d 9000_videos_d_display_d 9000_d 9000_d 9000_dd 900_d_d_d_d_d_d_d_d_d_d_d_d 900_d_d_d_d_d_d 900_d_d_d_d_d_d_d 900_d_d_d_d_d_d_d_d_9_d_d_d_d_d_9_d_d_d_d_d_d_9_d_d_s_d_d_9000_d_youtube

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/28y2u7/what_are_your_must_have_compendiums_or/

    Словарь дзюдо

    Kodokan Новый японско-английский словарь дзюдо (английский начинается со страницы 34)

    https://drive.google.com/file / d / 0B_Fvw5Hfh6_SaWgyTUhDM2Zzem8 / view

    Принципы дзюдо

    Происхождение и корни мыслей Кано о принципах и методах дзюдо

    https://www.reddit.com/r_orosdots/index.html/russia/index.html

    Что нового в джиу-джитсу с дзюдо Дзигоро Кано?

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/ajnper/what_was_new_in_ju_jitsu_with_jigoro_kanos_judo/

    Слова Кано Дзигоро Шихан

    https://www.dropbox.com/s/zqx8 %%D0 %%D0 %%D0 %%D0 %%D0 %%D0 %%D0 %%%D0 %%D0% dl = 0

    Вклад дзюдо в образование

    The Contribution of Judo to Education from judo

    Краткое изложение принципов и основ дзюдо и их опыта в философии и Биомеханика

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/708h01/short_summary_on_the_principles_and_fundamentals/

    JU NO RI - Универсальный принцип адаптации

    History / IJF.org

    Kyuzo Mifune 10-й дан дзюдо - Что такое сущность дзюдо?

    КЛЮЧЕВЫЕ ПРИНЦИПЫ ДЗЮДО - Лекция, прочитанная Сидом Хоаром 8-го дана в 2005 году

    https://www.reddit.com/r/judo / comments / 97rq4i / key_principles_of_judo_a_lecture_given_by_syd /

    Принципы дзюдо

    https: // judoinfo.com / rules /

    Дзюдо в более широкой перспективе

    Judo in a broader Perspective from judo

    Принципы дзюдо, используемые в повседневной жизни

    https://www.reddit .com / r / дзюдо / comments / 8gfwtj / judo_principles_used_in_everyday_life /

    «Я не учу вас метаниям дзюдо. Я использую броски, чтобы научить вас дзюдо».

    «Я не учу вас броскам дзюдо. Я использую броски, чтобы научить вас дзюдо». : дзюдо (reddit.com)

    Ката (формы) - Дух, инструменты и искусство

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/6b94wq/kata_forms_spirit_tool_and_art/

    Какова цель Ката в наше время?

    What’s the purpose of Kata in modern times? from judo

    Динамический характер ката дзюдо

    http://iainabernethy.co.uk/article/dynamic-nature-judo ката

    Обзор ката

    http://judo.forumotion.com/f6-kata

    Новые ката (и) для обучения принципам и приемам дзюдо для получения степеней от оранжевого до коричневого пояса

    Новые ката (и) по обучению принципам и приемам дзюдо до уровня кю от оранжевого до коричневого пояса: дзюдо (reddit.com)

    Путь традиционного дзюдо

    https://www.usatkj.org/the-path-of-traditional-judo.html

    Наге ваза (техники метания)

    Последовательность принципов

    Традиционный Вид на Наге ваза (техника метания) - Последовательность принципов: дзюдо (reddit.com)

    Коидзуми Гундзи о принципах дзюдо и нагэ ваза

    https://ejmas.com/jcs/jcsart_koizumi_0302.htm

    Дзюдо и биомеханика

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/3yn6x2/judo_and_biomechanics/

    Кузуши (Дисбаланс оппонента) - Начальные и продвинутые концепции

    https://www.reddit.com/r/judo/comments/5t6nrlancing/kushi_support_unit_nrp_d_s_d_ru

    Некоторые мысли о Кузуси (вывод из равновесия противника)

    Some thougths on Kuzushi (Unbalancing the Opponent) from judo

    Принципы баланса в дзюдо

    Some thougths on Kuzushi (Unbalancing the Opponent) from judo

    / r / дзюдо / комментарии / 4do7bg / rules_of_balance_in_judo /

    Три важных принципа в будо: структура (поза) - пространство - время

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/5pgd7g/three_important_principles_in_budo_structure/

    Дзюдо - трудный путь (Блог о деталях и разбивке отдельных техник)

    https://www.reddit.com/r/judo/comments/d0dk / judo_the_difficult_way_old_blog_but_a_lot_of /

    Методы входа для бросков

    Entry Methods from judo

    В чем хорошая защита?

    Что такое хорошая защита? : дзюдо (reddit.com)

    Защитные движения и противодействие

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/3ul02y/defence_movements_and_counters_in_judo/

    Комбинации и счетчики

    https://www.reddit.com/r/judo/comments/9a51ll/judo_combinations 9_and_counters/

    _counters/ - и многое другое

    https://www.reddit.com/r/judo/wiki/index#wiki_videos

    https://www.youtube.com/watch?v=Cb3yCdhyzEQ&list=PLcTsh5i5gWNnVCMD9GcoliAdAnI--

    Efficient Judo Content / 191 видео: дзюдо (reddit.com)

    Кодокан Классификация приемов метания (Наге ваза) по основным принципам, основным принципам / основным действиям, направлениям и видам действий, частям тела и дзюдоги, поэтическим именам

    https://www.reddit.com/r/ дзюдо / комментарии / evl492 / kodokan_classification_of_throwing_techniques /

    Newaza (основа) Принципы

    Newaza (grappling) Principles from judo

    world - Сущность Newaza (наземная техника)

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/9anyjj/katsuhiko_kashiwazaki_worldchampion_1981_8th_dan/

    Гунджи Коидзуми, 8-й дан Ньюаза (основа) и Атеми ваза (удары и пинки)

    cs/2004_kz/j2002c/j2002c/j2004c/j2002c/j2004c/j2002c/j2004/ej2002c/j2002c/ej2004/c/j2005/ej2004/ htm

    Принципы Newaza (Основы)

    The Principles of Newaza (Groundwork) - Some Opinions by Judo Reddit Contributors from judo

    Принципы техники удушья

    The Principles of Newaza (Groundwork) - Some Opinions by Judo Reddit Contributors from judo

    / дзюдо / комментарии / 7gp8dm / rules_of_choking_techniques /

    Принципы техники блокировки

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/7wczs3/kansetsuwaza_the_theory_of_locking/

    Структура и дидактика дзюдо Ньюаза (основы) - за пределами Катаме Ваза

    https://www.reddit.com/r/judo/comments/structure_daza_daza_daza_daza_daza_daza_daza / /

    Дзюдо и дух

    Judo and Spirit from judo

    Дзюдо и разум

    https://www.reddit.com/r/judo / comments / 3zjobn / judo_and_mind /

    Состояния разума в Будо

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/5pp4dh/states_of_mind_in_budo/

    Поклонение (рей) в боевых искусствах (дзюцу) и приемах (до)

    https://www.reddit.com/r/judo/ комментарии / 746ttn / bowing_rei_in_martial_bu_arts_jutsu_and_ways_do /

    Преподавание дзюдо - Ката, Рандори, Коги и Мондо

    https://www.reddit.com/r/judo/comments/cfwt Judvx_jto2_metach
    _dori_jto_test/9008

    Рандори - Ваши руки - не что иное, как цепи

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/5cvppb/your_arms_are_nothing_but_chains/

    Как выполнять Рандори (свободная практика / спарринг) в дзюдо: правила Рандори

    https://www.reddit.com/r/judo/comments/e5k0s8 / how_to_do_randori_free_practice_sparring_in_judo /

    Куми-ката (формы захвата): принципы и методы

    https://www.reddit.com/r/judo/comments/eukzhq/5_grip_fighting_concepts_concepts_tutorials to_fighting_concepts_txt_fighting_concepts_txt_fighting_concepts Ваши результаты в конкурсе

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/42lay3/four_exercises_to_push_your_results_in_competition/

    Соревнования высокого уровня Дзюдо

    Новости, спортсмены, результаты соревнований, статистика

    http://judoinside.com/

    Список мировых рейтингов

    по 2009

    https://www.judobase.org/#/dashboard

    Олимпийские рейтинги Токио 2020

    https://www.ijf.org/wrl_olympic?category=all

    Международная федерация дзюдо IJF

    https: // www.ijf.org/

    Правила соревнований IJF

    IJF_Sport_and_Organisation_Rul-1570787163.pdf (rackcdn.com)

    Прямая трансляция Большого шлема и Гран-при и чемпионатов мира

    http://judiveolive01.lb.judobase.org/

    Новый сайт IJF, на котором показаны все 100 техник и примеры соревнований

    https://judo.ijf.org/

    Дзюдо Данные соревнований высокого уровня Дзюдо

    Дзюдо - прекрасные данные: дзюдо (reddit.com)

    Список наиболее распространенные (оцениваемые) техники на соревнованиях - как Наге ваза, так и Катамэ ваза - 2016, чтобы представить

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/csf1fk/list_of_most_common_techniques_in_competition/

    История Кодокан Дзюдо

    https://www.nwjv.de/fileadmin/qualifizierung/dokumente/fileadmin/qualifizierung/dokumente/kodoko 9000 Time

    «Боги» дзюдо

    The "God of Judo" from judo

    Queens of Judo

    https://www.reddit.com/r/ дзюдо / комментарии / 4hnmou / queens_of_judo /

    Короли дзюдо

    https: // www.reddit.com/r/judo/comments/4h2myp/kings_of_judo/

    Гроссмейстеры дзюдо и их токуй-ваза (любимая техника)

    https://www.reddit.com/r/judo/comments/gbpuvl/grandmasters_ofui4_judaza/tokui_ofui_juda/

    «Ката основ дзюдо»: дзюдо

    Цель

    Это ката предназначено для обучения, изучения и практики основ и основ дзюдо для начинающих.

    Как всегда, вам не нужно обучать всем частям Ката - вы просто можете обучать и практиковать наборы техник, но Ката в целом может помочь в обзоре или повторении основ и основ дзюдо.Таким образом, ученики среднего и продвинутого уровня могут извлечь пользу из практики этого Ката.

    Основы и основы - это корни, из которых ваше дзюдо растет, питается и процветает.

    Техники

    Set One - Solo (параллельно и синхронно для старших классов, не обязательно для новичков)

    Источник: https://www.youtube.com/watch?v=vQWoZ4YdQo0&list=PLcTsh5i5gWNmh4-de_nCCej4 1

    (не все правильные или идеальные - просто в качестве примеров, о которых я говорю)

    Поклон (Рей, выказывая уважение):

    - Стоящий Поклон

    - Сидящий Поклон

    (два шага вправо каждому партнеру необходимо практиковать следующие техники)

    Обрывы (Укеми, как безопасно падать)

    - вправо

    - влево

    - назад

    - вперед

    - Бросок дзюдо

    Поза

    - естественная вертикальная основная поза (Шизен хон тай - голова над плечами, плечи над бедрами, бедра над ногами)

    - правая стойка

    - левая стойка

    - защитная поза (дзиго тай)

    - правая стойка

    - левая стойка

    Дыхание

    - через нос медленно и глубоко в живот (не высоко и быстро плечами), 3 раза

    Ходьба и Движение (центрированное и сбалансированное)

    сури аши (скользящие шаги, метод ходьбы)

    • аюми аси («нормальный» паттерн ходьбы, когда обе ступни переходят друг друга)

    • цуги аши (движение, приводя одну стопа почти вплотную друг к другу)

    тай сабаки (контроль тела)

    • маэ сабаки (шаг вперед и поворот тела на 90 °)

    • уширо сабаки (шаг по диагонали назад и поворот тела на 90 °) )

    • mae mawari sabaki (шаг по диагонали вперед и поворот корпуса на 180 °)

    Set Two - with Partner

    Gripping

    Sa Двусторонняя рукоятка отворотом / рукавом (ai yotsu) для правой руки

    Односторонняя рукоятка для левой руки

    Противоположная рукоятка (kenka yotsu) для правой руки

    Противоположная рукоятка для левой руки

    Дисбаланс

    партнер во всех направлениях (счастье нет kuzushi)

    - передний правый quater

    - задний правый quater

    - задний левый quater

    - передний левый quater

    партнер во всех направлениях по реакции (hando no kuzushi)

    - передний правый quater

    - правый задняя четверть

    - левая задняя четверть

    - левая передняя четверть

    Входы в броски (оба партнера как Тори и Уке)

    • Маэ-мавари-коми (вход вперед, вход с шагом, «Кодокан» вход »)

    • Hikidashi (вход в обратном направлении, вход для выдвижения)

    • Mawari-komi (вход во вращение)

    Ju no Ri (используя силу вашего партнер, уклоняясь от силы вашего партнера)

    Атака

    - толкать - тянуть

    - тянуть - толкать

    Защита

    - толкать - поворот

    - тянуть - идти под углом

    Поклон (благодарит за практику)

    - поклон сидя

    - поклон стоя

    Основы дзюдо: дзюдо

    «Дзюдо» означает нечто вроде «универсального принципа приспособляемости».Распространенный перевод «мягкий путь» вводит в заблуждение.

    Дзюдо основал дзигоро Кано. Предполагается, что это боевое искусство, средство физической подготовки и педагогическая система (сегодня преобладающий акцент на спорте - это лишь часть целого).

    Большинство техник дзюдо заимствованы из многочисленных традиционных стилей японских боевых искусств, корю бугай («старинное военное искусство»). Дзюдо - это не столько набор вновь изобретенных техник (которые тоже существуют), сколько хорошо продуманный набор уже существующих, который помещает их в новый контекст, сопровождаемый эффективными методами практики.

    Дзюдо следует двум руководящим максимам: Сэйрёку Дзэнъё («максимальная эффективность», наилучшим образом использующая физическую и умственную силу) и Дзита Кёэй («Взаимное благополучие»; для изучения дзюдо необходимы взаимное уважение, сотрудничество и внимание).

    Хотя в дзюдо есть и другие техники, по сути, это в основном искусство борьбы. Борьба выполняется стоя или на земле. Идея состоит в том, чтобы умело бросить противника на землю, контролировать его и / или подчинить его удушающим приемом или захватом руки.На тренировках и соревнованиях это должно выполняться безопасно, позволяя брошенному партнеру выполнить надлежащий прорыв или сигнализировать о сдаче до того, как техника нанесет какой-либо вред.

    Дзюдоист должен оставаться расслабленным, точнее, достичь состояния, при котором он может действовать и реагировать наиболее гибко. Неподвижность с напряженными мышцами во время спарринга или боя быстро утомляет, а также ограничивает способность выполнять техники.

    Правильная боевая стойка в дзюдо обычно прямая, потому что она обеспечивает максимальную свободу движений и рекомендуется в боевых условиях, выходящих за рамки простого спорта.

    Успешное использование техники в дзюдо редко является результатом применения силы, а является результатом умного использования принципа действия-противодействия. Прямая дорога к цели часто бывает закрытой, обычно приходится использовать другой способ обхода препятствий, иногда даже вначале в противоположном направлении.

    Можно добиться успеха, получив такое доминирующее влияние на противника, что он больше не сможет сопротивляться нашей технике, но имейте в виду, что настаивание на использовании определенной техники - это не то, что делает дзюдо тем, чем оно является, а адаптация к данной ситуации и выбираем лучшую технику на лету.

    Эта книга дает отличный обзор дзюдо:

    https://www.amazon.com/Kodokan-Judo-Essential-Founder-Jigoro/dp/156836539X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1471947721&sr=8-1&keywords = дзюдо + дзигоро + кано

    Также смотрите (и пересматривайте его каждый год или около того) этот фильм:

    https://www.youtube.com/watch?v=46veLgINFjU

    Это видео охватывает некоторые важные основы:

    https://www.youtube.com/watch?v=NFIkYAt8PwI

    Дзюдо для начинающих | Вводное руководство для начинающих

    Дзюдо - мощный вид спорта и боевое искусство.Изучите основы дзюдо, включая его принципы, приемы, броски дзюдо, кегли, удушающие удары и нарукавники

    Откройте для себя силу и преимущества дзюдо, включая повышенную силу и гибкость, повышенную скорость и ловкость, а также большую уверенность в себе.

    Дзюдо также подходит для самообороны. Его методы позволят вам использовать свои навыки и силу, чтобы очень эффективно подчинять противников.

    Впечатляющие броски, захватывающие руки, доминирующие кегли и решительные удушения - это лишь часть его преимуществ.

    А регулярные тренировки по дзюдо, безусловно, помогут вам оставаться в тонусе.

    Почему дзюдо?

    Разработанный с учетом соображений безопасности, дзюдо позволяет людям любого возраста заниматься длительным фитнесом с возможностью постоянного совершенствования.

    Дзюдо - это больше, чем спорт и боевое искусство, это образ жизни, который способствует физической и психической гармонии и прививает такие ценности, как дисциплина, уважение и усердие.

    Дзюдо - олимпийский вид спорта, который приобретает все большую известность во всем мире.

    Дзюдо также может прививать ценности, развивать характер и развивать социальные навыки и навыки решения проблем, что позволяет вам сохранять сосредоточенность и добиваться успеха во многих областях. Эта краткая книга охватывает основы дзюдо и представляет собой дорожную карту для развития навыков дзюдо.

    Эта книга доступна в твердом переплете, мягкой обложке и в цифровом виде. Издательство Амакелла, 2016. 128 стр. Размеры: 5 х 8 дюймов. ISBN-13: 978-1633870048.

    Закажите сейчас и начните узнавать о дзюдо уже сегодня.

    Основные характеристики

    Эта книга дает начинающим дзюдоистам необходимые знания об основах дзюдо, закладывая прочный фундамент и прокладывая путь к приятному и безопасному путешествию. Избегайте потенциальных ловушек и извлекайте максимум из своего опыта дзюдо, лучше разбираясь в этой прекрасной дисциплине.

    Некоторые из тем, затронутых в этой книге, включают принципы дзюдо, необходимость физической подготовки, развитие хороших привычек, этикет дзюдо, защитное снаряжение, приемы дзюдо, подготовку к соревнованиям по дзюдо и участие в них, частые требования к продвижению по службе и общие рекомендации по повышению производительности.Эти темы представлены постепенно.

    Эта книга получила серебряную награду читателей ® в категории «Научная литература, спорт» (2016).

    Выдержка
    «Ключевой принцип дзюдо - максимальная эффективность с минимальными усилиями (сейрёку дзэнё).
    Одно из практических применений состоит в том, что при столкновении с более сильными противниками рекомендуется временно уступить дорогу вместо того, чтобы оказывать прямое сопротивление, сначала уйти с линии атаки и вывести противника из равновесия, а затем использовать этот момент, чтобы применить техника дзюдо.Таким образом, сопротивление противника будет значительно уменьшено, и практикующему дзюдо (дзюдоисту) потребуется лишь меньшее количество энергии, чтобы победить противника ».

    Начните читать эту книгу здесь:

    Похвала от рецензентов

    «Непосредственно, просто и все, что нужно, чтобы правильно начать изучать дзюдо. Я очень рекомендую эту книгу всем, кто серьезно относится к изучению дзюдо ». –HAYWARD NISHIOKA, черный пояс по дзюдо 9 степени, бывший национальный и панамериканский чемпион, автор нескольких книг по дзюдо и двукратный член Зала славы дзюдо

    « Дорожная карта для развития навыков дзюдо и ценный обзор основ спорта для более продвинутых практиков и учителей.Я добавлю многие описания и пояснения к своему собственному обучению дзюдоистов на всех уровнях ». - ЧАРЛЬЗ МЕДАНИ, доктор медицины, черный пояс дзюдо 7-й степени и президент Шуфу Дзюдо Юданшакай, ассоциации черного пояса Среднеатлантического региона США.

    «Особенно хороший ресурс для новых студентов, легкий для понимания и понимания, охватывающий несколько основных предметов, которые иногда упускаются из виду или не упоминаются. Я рекомендую эту книгу тем, кто изучает дзюдо, а также всем, кто хотел бы добавить хороший ресурс в свою библиотеку дзюдо.» - МАЙКЛ ЛЕНДСТРИТ, черный пояс по дзюдо 5-й степени, главный инструктор Арлингтонского клуба дзюдо, профессор дзюдо Университета Джорджа Мейсона и президент Virginia Judo Inc.

    «Людям, которые раздумывают, какое боевое искусство выбрать для своих детей или для себя, обязательно стоит прочитать эту книгу! Как дзюдоист на протяжении всей жизни и отец двух черных поясов по дзюдо, я всем сердцем рекомендую эту книгу ». - Роберт Уинстон, полковник ВВС США в отставке, черный пояс по дзюдо 5-й степени

    «Я настоятельно рекомендую эту книгу всем, кто действительно хочет изучить основные принципы дзюдо, и особенно тем особым людям, которые хотят учить, а не просто тренировать. - ИЗРАИЛЬ ХЕРНАНДЕС, двукратный бронзовый призер Олимпийских игр и черный пояс по дзюдо 6-й степени.

    Это действительно книга для начинающих, и, возможно, даже больше для тех, кто собирается заняться дзюдо… Я многому научился из этой книги и рекомендую ее всем, кто увлекается спортом, возможно, даже больше родителям, ищущим способ направить молодежь к физической активности, которая, хотя и конкурентоспособна, твердо основана на уважении к другим и хороших манерах. « - САРА СТЮАРТ, Читательский фаворит .

    «Автор предлагает любопытным читателям взглянуть на культуру этого вида спорта, включая его этикет, форму, основные приемы и стратегии тренировок… Эта книга лучше всего служит учебником для спорта, воплощая те качества, которые ценят дзюдоисты: точность и эрудиция в поощрении самодисциплины и упорного труда ». - Kirkus Обзоры

    Связанная статья

    Основы дзюдо Синтаро Хигаси

    Узнайте, как захватывать, двигать и выводить из равновесия любого из самых уважаемых учителей в США.

    Овладейте основами с Синтаро Хигаси, обладателем черного пояса 6-й степени и национального чемпиона США

    Отточите свои основы дзюдо и начните забивать тейкдауны с помощью техники (а не мускулов) с курсом основ дзюдо профессора Синтаро Хигаси.Узнайте, как хватать, создавать рычаги воздействия, выводить из равновесия противников и контролировать бой, спотыкаясь и сбивая людей. Шинтаро, многократный чемпион страны, имеет большой опыт в дзюдо и BJJ (и даже помогал тренировать таких спортсменов, как Бернардо Фариа!), И эта серия нацелена на то, чтобы помочь людям, занимающимся обоими видами спорта, улучшить их стойкость.

    Постройте свою игру вокруг самого необходимого, поскольку Shintaro подробно расскажет о том, что нужно знать каждому эффективному дзюдоисту. Он преподает очень открыто и подробно, что имеет смысл, даже если у вас не было долгой истории дзюдо.Для более опытных игроков Синтаро добавляет некоторые детали черного пояса, которые имеют значение на самых высоких уровнях. В заключение Shintaro объясняет, как объединить все это в один законченный стиль, который подходит вам.

    Синтаро - опытный тренер и участник соревнований, сам выигрывавший национальные титулы по дзюдо и представляющий Америку на мировом уровне черных поясов. Он также тренирует в своем клубе в Нью-Йорке, который стал центром для бойцов высокого уровня (включая таких чемпионов мира, как Бернардо Фариа!).Бернардо благодарит Шинтаро за множество его улучшений в дзюдо, и Шинтаро преподносит те же уроки здесь для вашей пользы.

    Очистите свои основы и улучшите свою игру в целом, добавив настройки и кузуси, которые будут держать вашего оппонента вне баланса и не атаковать. С помощью фальшивых шагов, неверных направлений и прямых атак изучите динамику каждого броска и настройте их правильно. Эти уроки, от белого до черного пояса, изменят ваш стиль и выведут вас на совершенно новый уровень успеха в дзюдо.

    Вы можете использовать эту серию, чтобы узнать, как создать полный стиль дзюдо, построив игру на эффективных последовательностях схватки Shintaro и установках. С тем же тренером, который ищут элитные бойцы BJJ, научитесь выполнять тейкдауны, бороться с захватом и быть точным в своем дзюдо на матах. Освойте основы этой новой 4-томной серии с Синтаро Хигаси.

    ЧАСТЬ 1
    INTRO RIGHTSIDE VS RIGHTSIDE - КОНТРОЛЬНАЯ ГОЛОВА ПРОТИВНИКОВ
    RVR CUT TH HAND
    RVR GRIP FIGHTING ESSENTIALS
    RVR УСТАНАВЛИВАЕТ ВТОРОЙ СТРЕЛКИ
    RVR ПРИ УДАЛЕНИИ ПОЛОЖЕНИЯ
    RVR И УДАЛЕНИЯ ПОЛОЖЕНИЯ 9000 GRIM 9003
    БВО ДОМИНАНТЕ ПОЗИЦИИ, ПРОТИВНИК КОММУТАЦ и атакуя оппоненту сильные

    ЧАСТЬ 3
    БВО прямые атаки
    RVL DIRECT НАПАДЕНИЯ
    БВО Misdirection
    RVL Misdirection

    ЧАСТЬ 4
    Фиктивный шаг и комбинации
    кОМБИНАЦИИ
    ДРЕЛИ
    КЛАСТЬ ВСЕ THOGETHER
    ЗАКРЫТИЕ

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *