Как научится Кунг-фу в домашних условиях — Народный боец
С каждым годом все больше и больше людей начинают заниматься боевыми искусствам. Одним из них является кунг-фу. Однако не все желающие могут посещать занятия в специализированных школах. Но это и не обязательно. Этим боевым искусством можно заниматься и в домашних условиях. Достаточно ознакомиться с теоретическими основами и можно переходить к практическим занятиям.
Подготовка к тренировке
Боевые искусства не терпят спешки. К занятиям нужно подходить ответственно. Для занятий кунг-фу нужно много свободного места. Заранее подготовьте помещение и уберите все лишнее. Для отработки ударов в идеале нужна боксерская груша. Затем ознакомьтесь с теоретическим материалом по боевому искусству. Решите, на чем будете акцентировать внимание во время занятий: удары руками или ногами, или прыжки. Кроме того, упражнения на равновесие и развитие гибкости являются неотъемлемой частью изучения кунг-фу.
Тренировка равновесия и гибкости
Умение держать равновесия в боевых искусствах очень важно. В этом вам помогут занятия йогой и дыхательная гимнастика. Перед началом занятий нужно делать разминку и упражнения на растяжку. Гибкость позволит вам уменьшить вероятность травм, и подъем ноги сделает максимальным.
Основные стойки
Основу боевого искусства составляют три стойки:
- «Поза Всадника». Сгибаем ноги под углом примерно в 30 градусов, стопы оставляем на ширине плеч. Прижимаем локти к телу, руки сгибаем. При этом спина должна быть прямой, а ладони раскрыты и смотрят вверх.
- «Передняя стойка». Левую ногу ставим назад, колени сгибаем. Левый кулак держите на уровне груди, правый – на уровне лица. Теперь меняйте ноги и руки: левая нога расположены впереди, а правая нога при этом сзади, левый кулак держите на уровне лица, правый на уровне груди.
- Боевая стойка. Схожа с боксерской стойкой.
Основные удары ногами, руками и их блокировка
Удары ногами
- боковой удар. В положении боевой стойки ставим левую ногу вперед. Переносим вес на эту ногу и правой стопой наносим удар на уровне плеча противника.
- удар-топание. Левой ногой шагаем вперед. Правую ногу, согнув в колени, поднимаем перед корпусом. И наносим резкий удар.
- удар-шаг. Левой ногой шагаем вперед. Внутренней поверхностью стопы наносим удар справа. Правой ногой повторяем тоже самое.
Удары руками
- «Апперкот». Из положения боевой стойки наносите удар в область подбородка противника снизу вверх.
- «Джеб». Из боевой стойки наносите удар, полностью выпрямив руку.
- «Хук». Удар наносится рукой, согнутой в локте из положения боевой стоки.
Блокировка ударов
Вышеописанные удары руками блокируют согнутой рукой. При этом другой рукой мы можете наносить удары по противнику. Если соперник наносит удары ногами или локтями, то блокируйте их, согнув обе руки на уровне лица. При этом бедро разверните по направлению к противнику.
Тренируйте эти удары по отдельности и в различных комбинациях
Основные движения
После тренировки гибкости и выносливости, отработки ударов можно переходить к основным движениям кунг-фу.
- «Дракон». Выполняя это движение смотрите в глаза противнику. Сделайте более глубокое приседание стойки «поза всадника». Выполните джеб, но при этом пальцы должны походить на коготь. Наносите боковой удар, резко выходя из стойки.
- «Леопард». Отработав это движение, вы научитесь правильно отступать. В положении боевой стойки поставьте ноги шире. Переносите вес тела на заднюю ногу. При ударе вес переносите на ногу стоящую впереди. Костяшками пальцев открытой ладони нанесите удар.
- «Тигр». Снова становитесь в боевую стойку. Ноги должны быть шире плеч. На уровне плеч держим руки, пальцы сгибаем (они должны выглядеть как коготь). Нанесите комбо из двух джебов и бокового удара ноги. Максимальный результат будет достигнут при быстром исполнении движения.
Философия боевого искусства
В основе всех движений в кунг-фу лежат движения животных. Поэтому сравнивайте их движения и свои. Уделяйте время медитации и дыхательной гимнастике. Занимайтесь регулярно, оттачивайте навыки, и вы сможете добиться хороших результатов.
Помните, статья не призывает к нанесению умышленного вреда здоровью других людей, информация дается исключительно в целях самообороны и защиты вас и ваших близких.
Как научиться кунг-фу дома: полезные советы
Восточные боевые искусства становятся все более популярными. Кунг-фу — это древнее китайское единоборство. Если нет возможности посещать спортивную школу, то можно заниматься им в домашних условиях. Чтобы самостоятельно обучаться основам боя, важно освоить теоретический материал, а потом приступать к практическим занятиям. Как научиться кунг-фу дома?
Подготовка к тренировке
Некоторые интересуются, как быстро научиться кунг-фу? В изучении боевых искусств главное — не спешка, а ответственный подход к занятиям. Вы должны поставить перед собой цель, изучить теоретические основы, а потом приступать к отрабатыванию приемов.
Для начала требуется подготовить помещение для тренировки. Идеально, если у вас есть свободная комната, потому что нужно много и активно передвигаться. Либо постарайтесь максимально освободить любое помещение. Также необходимо приобрести боксерскую грушу, чтобы отрабатывать удары.
Затем изучите теоретический материал. Именно этот момент является одним из преимуществ занятий с тренером. Затем нужно определиться с тем, на что вы будете делать упор на занятиях: изучение прыжков, удары руками или ногами. Также обязательно следует тренировать равновесие и гибкость.
Работа над равновесием и гибкостью
Как научиться кунг-фу дома? Необходимо освоить навык равновесия — ведь это основа для стоек. Поэтому дополнительно занимайтесь йогой и дыхательной гимнастикой. В восточных боевых искусствах другой подход к их изучению: там большое внимание уделяется концентрации и правильному дыханию.
Чтобы стать более гибким, обязательно перед занятием выполняйте разминку и делайте упражнения на растяжку. Это не только позволит минимизировать риск получения травмы, но и сделает возможным максимальный подъем ног при ударе. Тело же станет более гибким.
Основные стойки
Как научиться кунг-фу дома? Вам нужно освоить несколько стоек — это базис боевых искусств.
- «Поза всадника». Ноги согнуты под углом 30°, стопы на ширине плеч. Руки согните, локти прижмите к корпусу, ладони раскройте по направлению вверх, спину следует выпрямить.
- «Передняя стойка». Согните колени, поставьте левую ногу назад. Правый кулак должен находиться перед лицом, а левый — на уровне груди. Затем переставьте ноги так, чтобы левая была впереди и поменяйте руки на противоположные.
- Боевая стойка, похожая на боксерскую.
Правильная стойка поможет корректно передвигаться и использовать приемы кунг-фу.
Удары руками, ногами и их блокировка
Как научиться кунг-фу дома? Для этого нужно освоить несколько базовых ударов руками, ногами и их блокировку. Можете их отрабатывать не только по отдельности, но и в комбинациях.
Удары руками:
- «Джеб». Для его нанесения нужно сделать боевую стойку, а нанося удар полностью распрямить руку.
- «Хук». Поза — боевая стойка, удар наносят рукой, согнутой в локте.
- «Апперкот». Та же боевая стойка, удар нужно наносить снизу вверх по подбородку оппонента.
Блокировка ударов:
- блокировать «джеб», «хук», «апперкот» нужно согнутой рукой, а другой можете наносить удары;
- чтобы блокировать удары, которые наносят локтями и ногами, нужно использовать обе руки: согните их на уровне лица и разверните бедро по направлению к оппоненту.
Удары ногами — один из важных аспектов в искусстве кунг-фу.
- Удар-шаг. Сделайте шаг вперед левой ногой, а затем нанесите удар справа внутренней поверхностью стопы. То же самое сделайте с участием правой ноги.
- Удар-топание. Сделайте шаг вперед с левой ноги, а затем поднимите перед корпусом правую ногу, согните ее в колене и сделайте резкий удар.
- Боковой удар. Примите боевую стойку, поставив левую ногу вперед. Вес перенесите на эту ногу, а удар сделайте правой стопой на уровне плеча. Вы можете зафиксировать такое положение, чтобы поупражняться в выносливости.
Для отработки ударов лучше всего использовать боксерскую грушу: так вы будете тренировать их мощность.
Основные движения
Как научиться кунг-фу? Нужно не только тренировать гибкость и выносливость, отрабатывать удары, но и освоить основные движения этого боевого искусства. Как научиться приемам кунг-фу?
- «Дракон». Это движение направлено на то, чтобы запугать оппонента. Выполняя его, вы должны смотреть прямо на спарринг-партнера. Стойка — «поза всадника», но сделайте глубже приседание. Выполните удар, похожий на «джеб», только пальцы согните так, чтобы они походили на коготь. Резко выходя из приседания, нанесите боковой удар.
- «Леопард». Это движение направлено на отработку грамотного отступления, чтобы у противника не получилось нанести удар. Примите боевую стойку, только ноги поставьте шире. Вес тела перенесите на ногу, отведенную назад. Делая удар, перенесите центр тяжести на впереди стоящую конечность. Удар сделайте костяшками пальцев открытой ладони.
- «Тигр» — боевая стойка. Ноги поставьте шире плеч, поднимите руки на уровне плеч, согните пальцы так, чтобы они походили на коготь. Сделайте комбинированный удар «джеб-джеб» и боковой удар ногой. Такое движение будет эффективнее, если его произвести максимально быстро.
Это основные приемы в боевом искусстве кунг-фу.
Философия
Обучающиеся восточным единоборствам должны сравнивать свои движения с повадками животных, ведь именно их поведение взято за основу. Так человек сможет лучше сконцентрироваться, и тренировки будут проходить эффективнее. Также обязательно занимайтесь медитацией и дыхательной гимнастикой. Это поможет обрести внутреннюю гармонию.
Как научиться кунг-фу в домашних условиях? Можно достичь хороших результатов, если постоянно тренироваться. Повторяйте движения регулярно, чтобы отточить умения.
Уроки кунг-фу — Видео упражнения
Восточные боевые искусства находятся на волне популярности в нашей стране уже многие десятилетия. Для нашего менталитета их философия не всегда понятна и одновременно близка, поэтому притягательна. Одним из самых известных видов боевых искусств является кунг фу.
В последнее время большой популярностью пользуется обучение кунг фу в домашних условиях. Конечно, уроки кунг-фу в онлайн режиме не могут заменить полноценную тренировку в зале с партнером, однако способны повысить уровень знаний и физической подготовки учащегося, ускоряя процесс выхода на более высокую ступень. Кунг фу – это не столько обучение бою, сколько философия постоянного самосовершенствования стиль жизни. Это искусство способствует в первую очередь развитию духа через физические тренировки. Обучение кунг фу включает в себя овладение медитативными техниками, постижение культуры управления эмоциями, изменение привычного взгляда на происходящие события. Невозможно достигнуть высокого уровня мастерства не погрузившись в этот мир полностью. Домашние уроки кунг фу помогут вам вступить на этот долгий, но очень интересный путь самосовершенствования. В предложенных видео вы найдете комплекс разминки и основных движений. Вы также можете посетить официальный сайт тренера Александра Алексеевича для ознакомления с более подробной информацией.
Загляните ещë сюда:
Парная йога для начинающих — фотоконспект
Базовые упражнения с гантелями от Александра Алексеевича
Силовые тренировки в домашних условиях — 1, 2…
Силовые тренировки в домашних условиях — 4,5 и 6 уроки
Упражнения на растяжку и гибкость в ушу
Пилатес: тренировка мышц кора в домашних условиях
Как сделать своему ребенку развивающую игрушку…
Функциональные тренировки с Яной Павлюк (4 видео)
Навигация по записям
Предыдущая запись:Как восстановить зрение — рассказывает врач-офтальмологСледующая запись: Ходьба для похудения — сложные вариацииКнига ВУ-ШУ (KUNG-FU) Рекомендации для начинающих |
Обновлено: 11 января 2019, в 16:30
«Лев, вырезанный из корней чайного дерева!
Злых страшат твои когти,
Добрых радует твое изящество…»(Б. Брехт. Из цикла стихов, посвященных поэзии Китая)
Довольно известная книжка среди любителей боевых искусств прошлых лет, под названием «ВУ-ШУ (KUNG-FU) Рекомендации для начинающих» (Составители А.М. Макашев, С.Э. Эдилян) — изданная в 1991 году тиражом в 200 000 экземпляров. На самом деле является не более чем перепечаткой, одной из самописных книг по ушу, подпольно выпускавшихся в СССР в 70-х — 80-х годах прошлого века. (см. статью — Самописная книга по Кунг-Фу (Ушу)), поэтому и авторы книги скромно назвались «составителями».
А я еще думаю, что-то мне очень напоминают картинки из этой самописной книги, не могу вспомнить, что. Потом все таки вспомнилась эта книга «ВУ-ШУ (KUNG-FU) Рекомендации для начинающих», и действительно, текст и рисунки — в книгах полностью совпадают, рисунки, только немного переделаны, да и все. Для сравнения — страницы из обеих книг.
Книга «КУНГ-ФУ (ВУ-ШУ) Техника китайского бокса (для продвинутых учеников) 1981 год
Книга «ВУ-ШУ (KUNG-FU) Рекомендации для начинающих» 1991 г.
Книга «КУНГ-ФУ (ВУ-ШУ) Техника китайского бокса (для продвинутых учеников) 1981 год
Книга «ВУ-ШУ (KUNG-FU) Рекомендации для начинающих» 1991 г.
Книга «КУНГ-ФУ (ВУ-ШУ) Техника китайского бокса (для продвинутых учеников) 1981 год
Книга «ВУ-ШУ (KUNG-FU) Рекомендации для начинающих» 1991 г.
В общем-то как заметил, это явление, по крайней мере в России довольно распространенное, с книгами по боевым искусствам — очень многие авторы книг по боевым искусствам, постоянно заимствуют друг у друга, то описания, то иллюстрации к книгам. И соответственно наиболее запомнившиеся копии книг:
1. Попенко (см. статью Попенко — Тень Ниндзя (Часть Первая)) — вообще все серьезно, в своих книгах просто брал рисунки из советских «наставлений» по военному делу, и просто раскрашивал изображения советских солдат, черным цветом — как будто это ниндзя.
2. Хорст Вольф (см. статью — Мастер Дзюдо — Хорст Вольф) — очень много в России книг было переиздано, под разными названиями.
3. Боевое Самбо для всех Жуков А.Г., Шмелев О.А., Тихонов В.А., (см. статью Все книги по Боевому Самбо) — отдельные части книги были переизданы под другим уже названием — Боевое самбо и рукопашный бой для спецвойск В.Н. Вельямкин
4. Журнал «Советская милиция» (!) в советское время вставлял в свои статьи про рукопашный бой (см. Рукопашный бой — Журнал «Советская милиция» 1991) из зарубежного (на тот момент издания книги по Годзю Рю Франтишека Шебея (см. статью Франтишек Шебей — мастер Годзю рю)
5. Книга Система Самбо. Боевое Искусство, А.А. Харлампиев 1995 г. (см. статью Все книги по Боевому Самбо) на самом деле это несколько сокращенное переиздание двух книг, отца Самбо (Специальные приемы) А.А. Харлампиев 1953 г. и Самбо (Боевые приемы) А.А. Харлампиев 1953 г. (Библиотека разведчика) (см. статью Книги Харлампиева А.А. по борьбе Самбо и Харлампиев А.А. — Система самбо Боевое искусство)
6. Анатолий Тарас (см. статью Анатолий Ефимович Тарас и система самообороны «Боевая машина») — тоже из многих книжек зарубежных вставлял себе иллюстрации.
И еще многие и многие, более мелкие авторы книг по боевым искусствам
И дело тут даже не в каких то моральных аспектах — а в качестве подобного рода информации, то есть люди, просто подбирают что-то навскидку, склеивают, складывают — совершенно не понимая сути, представляемой ими информации. Поэтому и к большинству книг по боевым искусствам, получается и соответствующее отношение — вдруг опять очередной подвох который вскроется, как в моем случае, лет эдак через 25-27.
(Был и у меня бумажный экземпляр этой книги, причем купленный как раз в 91-92 году. Изучал помню, но не очень-то понравилась, даже и в то время, непрактичными показались техники изложенные в этой книге. Потом, помню отдал знакомому почитать, а он так и не вернул. И утратилась таким образом. (Причем интересно, если вспомнить, столько книжек по боевым искусствам было, которые или потерял, или отдал и не забрали, или просто которые прошли мимо — аж удивительно, но там все равно ничего особенного не было)
Скачать книгу ВУ-ШУ (KUNG-FU) Рекомендации для начинающих
Скачать книгу Роланд Хаберзетцер. Брюс Ли. «Кунг-Фу Техника китайского бокса» самиздат 1981 г.
Похожие статьи
Как начинать занятия по кунг-фу. Настройка и медитация. Урок кунг-фу 1
Ну что ж, приступим к занятиям кунг-фу. Заниматься будет в чистом сухом помещении или на улице; если у вас есть уединённое место – лучше возле дерева, которое станет для нас первым спортивным снарядом. Расчистив предварительно место занятия, сделаем лёгкий поклон, символизирующий нашу готовность и уважение к старым мастерам, благодаря которым мы и имеем возможность погрузиться в древний мир боевых искусств.
Теперь небольшая настройка на занятие – медитация. Закрыв глаза, отгоним от себя суетные мысли, в этот миг для нас существует лишь мир боевых искусств. Дыхание выравнивается, становится спокойным. Постепенно все мысли исчезают, остаётся лишь решимость заниматься упорно и до конца. «Путь в тысячу ли начинается под ногами», — гласит китайская пословица. Ступим же на него.
Не смущайтесь, если кто-то увидит вас в этот момент и не поймёт: постороннему человеку и не дано понять вас, если он сам не занимается.
Сначала приступаем к разминке (вариант 1, облегчённый, суставная гимнастика). Выполняем упражнения плавно, без рывков, постепенно наращивая скорость движений так, чтобы это было вам приятно…
Закончив разминку, восстановите дыхание, сделайте 9-10 полных дыхательных кругов: руки над головой – вдох через нос, руки по кругу вниз – выдох через рот.
Проверим нашу изначальную готовность, наши стартовые позиции в боевом искусстве. Для этого подвесим небольшой мяч в авоське к потолку или к ветке дерева (рис. 1), если у вас нет специальной «груши», и произведём по нему несколько ударов кулаком. Затем несколько ударов ногой – так же из любого положения, как вам удобно.
Проверим себя. Крепко ли сжат кулак? Не заносит ли нас при движении вперёд? Крепко ли стоим на ногах? Свободно ли двигаются руки и ноги, высоко ли поднимается нога? Если вы можете сильно бить по «груше» и ваша нога свободно достаёт до неё на уровне головы, если вы устойчиво стоите на ногах после удара да ещё можете попасть точно в намеченную точку на «груше», у вас очень хорошие начальные данные в координации и гибкости тела.
Поработав от души на своём импровизированном снаряде, восстановите дыхание, завершите занятие повторной медитацией. Отдайте себе отчёт в том, как вы провели эти полтора-два часа вашей жизни.
На сегодня достаточно в дальнейшем каждую тренировку начинаем и заканчиваем одним и тем же ритуалом.
Как правильно дышать. Практический совет
Большинство из нас, ещё с уроков физкультуры в школе привыкло дышать полной грудью: руки вверх, набрали больше воздуха, выдохнули; снова вдохнули и т.д. Однако попробуйте так подышать некоторое время – голова закружится. Почему? Потому что мы совершаем насилие над нашим естественным типом дыхания; при учащённом дыхании происходит перенасыщение головного мозга кислородом. При недостатке углекислоты нарушаются обменные процессы, теряется координация и даже можно упасть, потеряв равновесие.
На Дальнем Востоке принят тип дыхания «животом». Дыхательной практике уделяется очень большое внимание в боевых искусствах, и, видимо, поэтому у старых мастеров часто можно видеть округлый животик (например, на гравюрах, изображающих самураев), но это вовсе не от полноты. Приблизительно на три пальца ниже пупка находится точка «дань-тань», которую считают энергетическим центром организма. Достичь посредством правильного дыхания чувства тяжести, а затем теплоты, сосредоточить центр тяжести тела в этой точке во время выполнения боевых движений – непременное условие овладения мастерством в боевых искусствах.
Начнём и мы наши дыхательные упражнения с диафрагмального дыхания, т.е. дыхания нижней частью живота. Для этого нужно встать прямо, расслабиться и выдохнуть полностью воздух из лёгких. Затем начинаем вдох в три этапа: сначала «надувается» нижняя часть живота (брюшина), затем средняя часть (диафрагма) и только затем завершаем вдох грудью. Вдох производится медленно, через нос, в естественном ритме.
Выдыхаем плавной струёй, через рот, также, не убыстряя выдоха. При выдохе тоже «сдувается» сначала нижняя часть живота, потом средняя и т.д. (рис. 2).
Теперь упражнение немного усложним. После каждого выдоха делаем небольшую задержку дыхания – до тех пора пока не захочется вдохнуть. Медленно вдыхаем, на полном вздохе такая же задержка – до тех пор, пока очень не захочется выдохнуть. Медленно выдыхаем и т.д. Делаем 5-6 полных дыхательных циклов, можно помогать себе руками (рис. 3). Сначала помогаем себе и небольшим напряжением мышц пресса, затем этот тип дыхания входит в привычку.
Остаётся добавить, что полное, с задержками, дыхание «животом» (йоговское трёхступенчатое дыхание) очень полезно делать рано утром (начиная с пяти часов) и на ночь, обязательно на свежем воздухе. Во время же тренировки дышим «животом» постоянно, концентрируясь на точке «дань-тань», стараясь, чтобы даже при самых больших усилиях дыхание оставалось плавным. После каждого упражнения необходимо восстановить дыхание, сделав 3-4 полных дыхательных круга, но без задержек на вдохе и выдохе – не будем насиловать свои лёгкие.
Далее
Назад
Начало
Другие самоучители рукопашного боя:
Славянский рукопашный бой
Уроки владения нунчаку
Уроки кунфу для начинающих в домашних условиях. Как научиться кунг-фу дома: полезные советы
Это одна из составляющих кунг фу, видимая невооруженным глазом. Большинство ошибочно принимают ее за все кунг фу целиком. Многие мастера кунг фу часто поэтически называют внешнюю форму кунг фу его «телом».
Двумя наиболее типичными проявлениями формы кунг фу являются приемы и их комбинации. Приемом называется определенное положение и/или движение рук, ног, головы и туловища человека. Иногда приемом может называться короткая серия определенных движений. Например, человек может широко раскинуть обе руки, поджать под себя правую ногу и резко выбросить ее вперед, внешним ребром стопы наружу. Вот такое действие называется приемом, известным в кунг фу как «Белый журавль расправляет крылья».
Комбинации складываются из нескольких последовательно собранных приемов. Некоторые комбинации могут быть очень короткими и состоять примерно из 36 приемов. Комбинации, насчитывающие около 72 приемов, называются средними. Самые большие комбинации, как правило, насчитывают примерно 108 приемов.
Для занятий кунг фу используется простая, свободная одежда/форма, лучше хлопчато-бумажная, и спортивная обувь (кроссовки, кеды и т.п.).
Все приемы отбираются и складываются в устойчивые комбинации по следующим причинам:
- для удобства запоминания. Это основная причина, из-за которой приемы кунг фу изучаются в цепочках комбинаций гораздо чаще, чем поодиночке, как это принято, например, в дзюдо;
- ради боевого применения. Каждый конкретный прием используется в зависимости от той или иной конкретной боевой ситуации. Очевидно, что чисто технически большинство приемов гораздо удобнее выполнять именно в определенной четкой последовательности, в которую они сами собой сложились за многие века истории кунг фу;
- для силовой тренировки. Неискушенные ученики нередко удивляются тому, что во многие комбинации кунг фу включаются целые серии приемов, не имеющих, как кажется на первый взгляд, реального боевого применения. Это делается именно для наращивания большей мускульной силы человека, повышающей эффективность всей комбинации.
Старые опытные мастера кунг фу часто продолжают совершенствовать свое умение в различных, очень узких, почти личных стилях, выработанных ими и их предшественниками внутри общего направления кунг фу монастыря Шаолинь, таких как, например, «Стальная ладонь», «Не отбрасывающие тени удары ногами» или «Захваты и сжимания». Поэтому в некоторых комбинациях приемы подобраны специально для максимально эффективного использования возможностей конкретного стиля. Хорошим примером здесь может служить комбинация под названием «Пять обезьян».
Вышеперечисленные принципы, по которым приемы складываются в комбинации, в реальном кунг фу могут комбинироваться друг с другом в любых возможных вариациях. Например, знаменитая комбинация «Приручение тигра», которая по своему прямому назначению является боевой, на начальном этапе включает в себя серию приемов, направленных исключительно на повышение физической силы и мощи.
В процессе занятий кунг-фу уверенность приобретается, прежде всего потому, что человек, подчиняя Духу свое тело, учится им управлять. Владеть своим телом невозможно, не научившись контролировать свои чувства и мысли. Потому главным противником в кунг-фу являются слабости человека: вредные привычки, лень, сонливость. Для человека, интересующегося боевой стороной кунг-фу, должно быть ясно, что противостоять человеку, внутренне сильному, очень сложно. Внутренняя сила — это сила Духа. Главный смысл не в количестве приемов в арсенале бойца, а в качествах человека, ими владеющего.
Положения кисти, стойки и базовые приемы
Сегодня, когда вы познакомитесь с первыми комбинациями кунг-фу, включая некоторые основные приемы, базовые положения кисти и главные стойки, вы сделаете первый шаг в область фундаментальных многовековых знаний, собранных воедино и сохраненных силой человеческого опыта и мудрости.
В течение многих веков мастера кунг-фу кропотливо выясняли, как именно можно лучше всего использовать те или иные методы нападения и защиты в различных конкретных ситуациях. Например, они открыли для себя, что удар, нанесенный на уровне пояса, гораздо более эффективен и обладает большей мощью, чем удар на уровне плеч. Поддерживая постоянное хорошее равновесие своего туловища, можно проводить удары ногами более аккуратно и сильно, чем из неустойчивого положения. Делая круговые махи руками, можно свести к минимуму все действия противника, полностью блокировав его удары руками. От
Кунфу для начинающих в домашних условиях. Приемы кунг-фу
Культовый фильм:
Культовый герой:
Брюс Ли в роли Ли
О чередную страшилку о российских фанатах Daily Star рассказал некий москвич Вадим Петров, недавно освободившийся из тюрьмы за избиение человека. «К лету большинство из нас будут экспертами в кунг-фу», — пугает Петров английских журналистов. Мы-то, конечно, знаем, что никаких масштабных тренировок по всей стране для избиения именно англичан стремительными ударами из арсенала Брюса Ли не происходит, но если ты решишь поддержать страшный миф о великих русских кунгфуистах — не проходи мимо этих методик Картера Харгрейва.
Президент Всемирной федерации Джит Кун До (кунг-фу с элементами уличных боев) Харгрейв создал свою программу на базе упражнений, которые Брюс Ли использовал, чтобы подготовиться к съемкам фильма «Остров дракона».
Перехвати кулак
Читатель-сан, усердно тренируйся и направляй энергию, унаследованную от предков, на наращивание силы, развитие баланса и укрепление мышц пресса.
Твоя программа на 4 недели
Выполняй эти упражнения 4 раза в неделю. Например, группы А плюс Б — в понедельник и четверг, В + Г + Д — во вторник и пятницу. Чередуй медленные тренировки с тяжелыми весами и взрывные сессии с легкими весами. Для каждого упражнения в последнем случае увеличь число повторов на 2. Отдых между упражнениями всегда 1 мин.
Группа А: заряди тело энергией
Встань прямо, ноги на ширине плеч. Начни с 10 неполных приседов, потом сядь поглубже и выпрыгни, одновременно поджав ноги. Приземлись обратно в неполный присед — это один повтор. Сделай 3 подхода по 6 повторов, отдыхай по 30 сек. между подходами.
Сделай выпад вперед левой ногой и напряги ягодичные мышцы. Когда колено правой ноги окажется в нижней точке, выпрыгни и приземлись в выпаде на другую ногу.
Сделай 3 подхода по 6 повторов. Отдых между подходами — 30 сек.
Встань у стены и упрись в нее руками. Совершай махи правой ногой в сторону, растягивая пах. Пытайся поднять ее как можно выше без вреда для здоровья. Выполни 4 подхода по 6 повторов для каждой ноги. Отдых между подходами — 30 сек.
Ляг на спину как при обычном подъеме туловища к коленям. Подними торс и закончи это движение поворотом торса влево, как на картинке. Сделай следующий повтор, повернув торс направо. Выполни 3 подхода по 15 повторов. Отдых между подходами — 30 сек.
Группа Б: закали кор
Прими упор лежа, руки на ширине плеч. Напряги брюшные мышцы до предела и оттолкнись руками вверх. Сделай 3 подхода по 18 повторов. Отдыхай между повторами по 30 сек.
Встань прямо, ноги на ширине плеч, на плечи подними штангу. Поворачивай торс по очереди вправо и влево, напрягая мышцы кора. 1 поворот — 1 повтор. Сделай 3 подхода по 8 повторов, отдыхая между подходами по 30 сек.
Это трудное упражнение, так что начни, поставив одну руку на что-нибудь вроде низкой скамьи для жима. Отжимаясь, держи мышцы кора напряженными. Сделай 3 подхода по 8 повторов. Отдых между подходами — 30 сек.
Выполняются как обычные отжимания, но ты опираешься не на всю ладонь, а только на указательный и средний пальцы. Сделай 3 подхода по 6 повтор
Как выучить кунг-фу дома
Китайские боевые искусства были объединены под общим термином кунг-фу. Следовательно, существует не просто один кунг-фу; есть много разных дисциплин. Возможно, вы видели высокопарные движения кунг-фу в фильмах или слышали о преимуществах самообороны от изучения техник и стратегий кунг-фу. Если вы хотите учиться, но не можете найти инструктора рядом с вами, есть ресурсы, которые легко могут вам помочь.
В зависимости от того, насколько вы мотивированы, обучение дома может быть быстрым и безболезненным.Если вам удастся найти партнера для практики, вы сможете приблизиться к занятиям в классе. Единственное, чего вам будет не хватать, — это правильной обратной связи от инструктора.
Если у вас нет напарника, с которым можно тренироваться, все может быть немного сложнее. Боевые искусства не должны изолироваться. Они полагаются на ваше взаимодействие с противником, так что вы действительно можете почувствовать, каково это — ударить или получить удар кем-то. Однако, если вам нужно учиться дома, вы можете найти квалифицированные инструкции в виде видео или книг.
Подробнее: Как выучить кунг-фу шаг за шагом
DVD-диски с уроками кунг-фу
Может быть трудно найти высококлассного инструктора по кунг-фу, но вы можете получить их информацию с помощью обучающих DVD. Если вам нужна помощь в поиске подходящих обучающих видео для начинающих, вот несколько, которые помогут вам начать:
Шаолиньское кунг-фу — фундаментальное обучение
На двух разных курсах для начинающих вы изучите растяжку, фундаментальные стойки, ручные упражнения, ходьба, прыжки, прыжки и удары ногами.Этот DVD охватывает стили кунг-фу «Белый журавль» и «Длинный кулак».
Shaolin Longfist Kung Fu: Intermediate Sequences
Если видео для начинающих слишком медленные для вас, попробуйте этот немного более продвинутый обучающий DVD. Вы изучите различные формы шаолиньского кунг-фу, которые сможете использовать в турнирах.
Вин Чун Кунг-фу: твердые основы, часть 1
Вин Чун кунг-фу — одна из самых известных форм кунг-фу, частично благодаря легендарному актеру Брюсу Ли, который тренировался в этом стиле.Вы можете изучить основы на этом DVD с инструкциями. После того, как вы освоите это видео, у того же инструктора, гроссмейстера Стива Ли Свифта, появятся дополнительные возможности.
Подробнее: Кунг-фу против тхэквондо
Онлайн-курсы кунг-фу
DVD — это ступенька к онлайн-курсам кунг-фу. Если DVD ограничен несколькими уроками, платформа онлайн-обучения может иметь десятки уроков, доступных в любой момент времени. Таким образом, вам не придется ждать, прежде чем перейти к следующему этапу мастерства кунг-фу.
KungFu.Life является примером одной из таких обучающих платформ. Сайт предлагает различные уроки. Доступ к некоторым из них бесплатный, а к другим взимается плата. Уроки проводит ученик Шаолиньского кунг-фу в 34-м поколении.
WingChunOnline — еще одна платформа, которая предлагает различные членства. Онлайн-курсы этого сайта разделены на начальный, средний и продвинутый уровни.
Книги для изучающих кунг-фу
Видеотехнологии чрезвычайно полезны, но некоторые люди предпочитают старомодные книги, пытаясь освоить новый навык.К счастью, есть тексты по кунг-фу с изображениями и письменными описаниями различных движений.
Искусство шаолиньского кунг-фу
Если вам недостаточно изучения движений, с помощью этой книги погрузитесь в историю и смысл боевых искусств. Вы узнаете об истоках кунг-фу и значениях различных приемов. Вы также рассмотрите боевые стратегии и боевые приемы.
Вин Чун Кунг Фу
Великий Мастер Ип Чун является автором этой книги по Вин Чун.Его отец, Грандмастер Ип Ман, был легендарным учителем, обучавшим Брюса Ли. В этой книге система Вин Чун кунг-фу разбита на более 100 картинок, демонстрирующих различные движения. Они также включают в книгу подробный урок истории кунг-фу Вин Чун.
.14 веб-сайтов для изучения уроков кунг-фу в Интернете (бесплатно и платно)
Изучите уроки кунг-фу в Интернете
Сражение друг с другом было в природе человека с момента его рождения, и существует множество традиционных способов, которыми люди сражались друг с другом. Другой.
Однако, чтобы дисциплинировать энергию и контролировать эти эмоции, были изобретены несколько боевых стилей, которые могут помочь вам в позитивном росте вашего тела, а также до некоторой степени тренировать ваш разум и тело. Таким стилям давали различные названия, и в древние времена они использовались в качестве спорта.Сегодня мы знаем такое боевое искусство, как боевые искусства.
Боевые искусства — это не просто способ борьбы, они дисциплинируют ваш разум и тело, чтобы следовать высшим принципам контроля, и вы можете почувствовать разницу внутри себя.
Есть определенные виды боевых искусств, которым обучают и наблюдают во всем мире, и вы можете увидеть, как в них играют как спорт, начиная от карате, бокса, кикбоксинга, борьбы и кунг-фу.
Кунг-фу считается самой древней и могущественной дисциплиной боевых искусств, поскольку дело не в силе, а в технике и том, как вы можете использовать слабость противника для достижения успеха.Слово кунг-фу может вызвать образ Китая в вашем уме, но его история очень обширна, и оно было открыто и впервые преподано монахами шаолинь.
Кунг-фу с тех пор немного развивается, но в основном оно сохраняет подлинность древнего кунг-фу. Существуют определенные стили кунг-фу, названные в честь животных, которые следят за движениями и имитируют их действия.
Некоторые из самых популярных стилей кунг-фу — змея, тигр, журавль, обезьяна и т. Д. Если вы хотите научиться кунг-фу, оно включает в себя не только тренировку вашего тела, но и вашего ума.Есть несколько очень проницательных веб-сайтов, которые могут помочь вам в этом процессе, и некоторые из них:
14 веб-сайтов для изучения уроков кунг-фу онлайн-обзор
Если вы занимаетесь онлайн-обучением, Udemy — это веб-сайт для вас. На данный момент на веб-сайте представлен самый широкий спектр доступных онлайн-курсов, что делает его одним из лучших веб-сайтов, которые могут помочь вам в онлайн-обучении.
На веб-сайте вы можете найти тысячи курсов, которые охватывают все мыслимые темы и уроки, которые можно извлечь в Интернете.Веб-сайт предлагает бесплатное членство, которое позволяет вам получить доступ к этим курсам, и вы можете оплатить курс, который хотите приобрести и на котором учиться.
На сайте есть сотни курсов по кунг-фу, которые варьируются от обучения до дисциплины ума, тренировки тела и того, как начать с кунг-фу.
Вы также можете найти несколько продвинутых курсов, которые помогут вам изучить такие стили, как кунг-фу воина-пастуха, древнее мелководное кунг-фу и кунг-фу для участия в боевом искусстве кунг-фу.
Эти уроки представляют собой полное представление о том, как поддерживать свое тело и ум, чтобы получить лучшее из кунг-фу и практиковать его безопасно и эффективно.
Skill Share — еще одна отличная платформа, которая позволяет вам приобретать самые разные навыки онлайн. Веб-сайт уникален в определенном смысле, поскольку он позволяет вам получить доступ к многочисленным бесплатным курсам, к которым вы можете получить доступ, просто зарегистрировавшись и начав свое обучение.
Наряду с этими бесплатными курсами вы также можете найти первоклассный контент премиум-класса, доступный в рамках премиум-членства, и вам просто нужно платить за это минимальную ежемесячную плату.
Этот модуль помогает вам эффективно, поскольку вам не нужно платить за несколько курсов, и если вы чувствуете, что курс не работает для ваших целей, вы можете легко переключиться на другой курс, не платя за него.
Это также позволит вам изучить несколько тем с удобством. На веб-сайте вы можете найти несколько действительно классных курсов кунг-фу, которые могут воплотить ваше увлечение кунг-фу в реальность, и вы можете изучить кунг-фу онлайн.
Есть разница между кунг-фу, которое вы видели в фильмах, и реальным, и этот веб-сайт идеально подходит для вас, чтобы узнать все, что вам нужно знать о кунг-фу.
Кунг-фу — это высокоразвитая и сложная форма боевых искусств, требующая чистой воли, решимости и постоянных усилий для достижения мастерства. Занимаясь физической активностью, вы с большой вероятностью получите больше вреда, чем пользы, если будете заниматься без надлежащего руководства.
Сообщалось, что люди получали серьезные травмы или судороги при неправильной практике движений кунг-фу. Теперь вы можете это сделать, воспользовавшись функцией Take Lessons.
Этот веб-сайт представляет собой увлекательную форму обучения, поскольку на этом веб-сайте доступны опытные преподаватели, которые могут помочь вам в изучении кунг-фу онлайн.
Эти учителя проведут вас индивидуальные уроки, которые обеспечат ваше обучение и развитие. Таким образом, отсутствуют риски и при обучении.
В Интернете есть несколько классных учителей кунг-фу, которые будут взимать с вас почасовую плату за время, которое вы потратите на изучение кунг-фу онлайн.
Первый взгляд на веб-сайт гласит: «Первый бесплатный и полный онлайн-курс по кунг-фу». Дракон считается символом силы и мощи в древнем шаолине, и до сих пор является значимым знаком в Китае.
Кунг-фу в стиле дракона — это тонкий, но мощный стиль кунг-фу, который требует много времени, потраченного на практику, а также требует, чтобы вы научились быстро двигаться, контролировать каждую конечность своего тела и всегда сохранять ментальное присутствие.
Веб-сайт позволяет вам получить доступ к бесплатным урокам кунг-фу в стиле дракона, которые могут научить вас всему, что вам нужно знать, чтобы овладеть техниками этого стиля.
Каждый урок состоит из нескольких частей, которые постепенно уведут вас от подготовки ума к принятию кунг-фу и затем соответствующим образом тренируют свое тело.Вы также можете найти мини-руководства, бесплатные статьи, видеокурсы, идеи от Мастера Конглинга и многое другое на этом веб-сайте, причем все это бесплатно.
Итак, если вы хотите получить в свои руки настоящие уроки кунг-фу, не повредив свой кошелек, этот веб-сайт для вас.
Кунг-фу имеет несколько стилей, названных в честь животных. Эти стили пытаются имитировать их действия и следовать тем же стратегиям, что и эти реальные животные. Одним из таких очень популярных стилей является стиль богомола, который фокусируется на технике, а не на навыках.
Стиль Mantis включает в себя тонкие, быстрые и бесшумные движения, которые могут помочь вам поразить противника в нужных местах. Этот стиль очень популярен среди тех, кто хочет тренироваться для самообороны, поскольку он укрепляет ваше тело и всегда может заставить вас бодрствовать.
Learn Kung Fu online — это австралийский веб-сайт, цены на котором указаны в австралийских долларах.
Веб-сайт позволяет вам получить доступ к некоторым очень подробным курсам по Mantis Kung Fu, которые могут помочь вам начать работу и очень быстро пройти от новичка до уровня эксперта.Эти курсы включают в себя пакет «Попробовать», пакет «Получить серьезный курс», пакет «Тренинг для жизни» и многое другое.
Шаолиньское кунг-фу, несомненно, одна из старейших и наиболее древних форм кунг-фу. На сегодняшний день это самый известный стиль кунг-фу во всем мире, и его обучают повсеместно.
Enter Shaolin Kung Fu — это специальный веб-сайт, управляемый сообществом. Основные учения кунг-фу влекут за собой умение направлять энергию души с помощью ваших движений и использовать ее для самообороны.
Древние монахи использовали движения шаолиньского кунг-фу как форму поклонения. Веб-сайт позволяет вам в течение ограниченного времени войти в шаолиньское кунг-фу с 5-дневным бесплатным видеокурсом.
Затем вы можете присоединиться к этому замечательному веб-сайту, основанному на сообществе, чтобы начать с учений шаолиньского кунг-фу, которые помогут вам узнать секреты кунг-фу и узнать, как вы можете эффективно адаптировать его к своему образу жизни.
Есть определенные пакеты, которые включают в себя помесячную оплату, пожизненную цену и оплату в рассрочку.Вы можете увидеть сравнительную таблицу каждого пакета и выбрать подходящий для вас пакет.
Кунг-фу — это не просто боевые искусства. Считается, что это образ жизни, который вводит вашу душу и тело в некую высшую форму терпения, дисциплины и контроля.
Когда-то буддийские монахи считали кунг-фу священным, и они до сих пор регулярно практикуют его. Этот специальный веб-сайт предоставляет вам доступ к огромному количеству курсов по кунг-фу, которые вы можете выбрать в зависимости от ваших целей и продвижения вперед.
Веб-сайт включает в себя ряд курсов, пропуск воина, обучение в прямом эфире, чтобы помочь вам с уроками в реальном времени, и многое другое.
Вы также можете найти форум сообщества, где студенты и эксперты обсуждают важные темы и вопросы, связанные с обучением, и где вы можете получить рекомендации от опытных специалистов.
Если вы хотите изучать кунг-фу, у вас могут быть другие цели. Веб-сайт предлагает вам курсы по кунг-фу для здоровья и благополучия, обучение основам кунг, обучение оружию кунг-фу и древние практики кунг-фу в форме шаолинь.
Это еще один специальный веб-сайт, посвященный онлайн-обучению шаолиньскому кунг-фу. Веб-сайт позволяет вам получить доступ к одному из величайших имен мира кунг-фу, SiFu Shi Yan Ming.
Великий мастер Ши Янь Мин открывает двери возможностей для всех, перенося свои учения на онлайн-платформу, где каждый может учиться на его высокопрофессиональных и отточенных методах обучения кунг-фу онлайн.
Он является великим мастером храма Шаолинь в США, и миллионы учеников обретают покой внутри себя и обретают контроль над своей душой, телом и разумом с помощью этих древних техник Шаолиньского кунг-фу.
На веб-сайте вы можете найти целый ряд онлайн-курсов, которые варьируются от 1-го базового уровня до некоторых продвинутых советов и приемов для эффективного освоения шаолиньского кунг-фу.
В мире доступно множество видов спорта. Некоторые люди интересуются крикетом, в то время как некоторые из них любят заниматься борьбой и многим другим. Однако есть группа людей, которые не похожи друг на друга и хотят ступить на ноги в боевых искусствах.
Боевые искусства сами по себе очень разнообразны, и есть несколько направлений, которые можно изучить и отточить.
Одним из таких потоков является кунг-фу, и если вы собираетесь изучать это боевое искусство, этот веб-сайт является идеальным вариантом, потому что они предлагают онлайн-уроки, которые улучшают процесс обучения, и вы, наконец, сможете изучить навыки в большинстве конструктивно и комплексно.
Самое лучшее на этом веб-сайте — это то, что на нем есть уроки кунг-фу, доступные одновременно для детей, взрослых и пожилых людей.
Все инструкторы на этом веб-сайте обладают большим опытом и практическими знаниями о боевых искусствах, и все они с энтузиазмом стремятся привить эти навыки своим ученикам.Веб-сайт имеет интуитивно понятный интерфейс и дает ученикам возможность научить их самодисциплине.
Изучение новых навыков стало обычным явлением в этом мире, потому что люди всегда пытаются добавить что-то еще в свое резюме, но большинство из этих людей осваивает рабочие навыки.
В обучении таким навыкам нет ничего плохого, но иногда нужно расслабиться и что-то сделать для себя. Если вы в последнее время чувствуете себя не в своей тарелке, изучение кунг-фу может помочь вам в уважении.
Этот веб-сайт — подходящий вариант для всех, кто хочет изучить новые навыки, вступив в боевые искусства и, в частности, кунг-фу. Веб-сайт был разработан так, чтобы быть интуитивно понятным и интерактивным, и потенциальные студенты могут легко зарегистрироваться на курс и отточить навыки кунг-фу, как истинные мастера боевых искусств.
С Jowgar.com ученики могут получить доступ к видео-урокам, которые содержат важную информацию для удовлетворения разнообразных потребностей любого возраста и уровня подготовки.
Неважно, какой курс вы выберете, потому что к концу любого из вас вы приобретете навыки самообороны, а также очень гибкое и крепкое тело.
С ростом осведомленности о здоровье и фитнесе число людей, посещающих занятия в тренажерном зале с песком, увеличивается, но некоторые люди также занимаются посредничеством, чтобы обрести самоуверенность и укрепить свой ум.
Одним из таких занятий является выбор боевых искусств, потому что они предлагают большую силу и, в некоторых случаях, также предлагают принятие себя.
Итак, если вы хотите изучать кунг-фу, этот веб-сайт был разработан, чтобы предлагать видеоуроки, чтобы улучшить процесс обучения, и студенты смогут обращать внимание на мелкие детали.
Курсы на этом веб-сайте предназначены для интеграции со всеми первоклассными вариантами, потому что они хотят предложить что-то для всех, учитывая разные навыки и возрастные уровни.
Самое лучшее в этом веб-сайте — это то, что они придумали пошаговую настройку своих курсов, потому что начальные курсы обучают основам, а продвигаясь вперед, студенты получают дополнительные навыки.
Но не имеет значения, какой курс вы выберете, потому что все они созданы, чтобы помогать и обучать профессионалы и опытные мастера боевых искусств!
Поначалу быть свободным дома может показаться мечтой, но несколько дней дома вы начнете чувствовать себя подавленным, и все перейдет в разочарование.
Что ж, мы думаем, что это требует развития некоторых привычек или, возможно, начала осваивать новые навыки. Итак, мы думаем, что кунг-фу может стать хорошим стартом для нового режима обучения навыкам.
Но если вы не хотите выходить на уроки физкультуры, этот веб-сайт является наиболее подходящим вариантом, поскольку он обучает всем основным знаниям и навыкам, связанным с боевыми искусствами кунг-фу.
На веб-сайте есть очень хорошо интегрированный курс, разработанный, чтобы предложить первоклассный опыт. Эти уроки пробудят в вас любовь к самообороне, и вы сможете сражаться, как воин, за себя.
Изучив уроки кунг-фу из этого курса, вы начнете становиться более здоровыми и сильными.Существуют сеансы обсуждения, а также сеансы вопросов и ответов, которые очень интерактивны, чтобы убедиться, что ваши сомнения развеяны.
Все видео-уроки очень глубокие, с долгими часами, так как нужно уделять внимание каждой детали!
13) Whatson.CityofSydney.nsw.gov.au
Люди всегда пытаются узнавать что-то новое, потому что человеческая природа такова, что их нельзя удерживать в одном месте. Итак, некоторым нравится испытывать удачу в искусстве, а некоторым нравится исследовать мир технологий.
Но если вы тот, кто заинтересован в изучении боевых искусств и оттачивания кунг-фу, этот веб-сайт должен стать вашим лучшим выбором с их хорошо продуманными онлайн-классами.
Веб-сайт был разработан с бесплатными уроками кунг-фу, чтобы никто не был лишен новых навыков просто потому, что они не могут позволить себе записаться на модные курсы с высокой платой за обучение.
Итак, вот где этот веб-сайт является чемпионом, потому что никто не должен беспокоиться о деньгах. На этом веб-сайте вы можете получить доступ к онлайн-урокам кунг-фу независимо от вашего возраста или уровня подготовки.
Более того, на этом веб-сайте нет длинного списка предварительных условий, потому что всего несколько минут вашего дня научат вас кунг-фу. По окончании курсов на этом сайте вы сможете увидеть заметные изменения в выносливости и силе.
14) Shaolinhunggartaichiiinc
Кунг-фу направлено на управление ци, которая считается внутренней формой энергии, подобной душе. Он связывает ваше тело с разумом и позволяет вам полностью контролировать его.
Shaolin Hung-gar & Tai-Chi Institute LLC открыла собственный специальный веб-сайт, который может помочь вам изучить некоторые продвинутые техники кунг-фу онлайн.
Веб-сайт следует уникальной стратегии, которая оттачивалась и совершенствовалась на протяжении многих лет и помогла тысячам студентов изучить кунг-фу.
Веб-сайт управляется мастером Шэрон Диаз, который обучает кунг-фу древними китайскими методами. На этом веб-сайте доступны еженедельные онлайн-классы, руководство непосредственно от мастера Шэрон Диаз и многие другие ресурсы.
Выбор лучшего онлайн-урока кунг-фу
Кунг-фу — это не то, чему можно научиться за одну ночь. Чтобы овладеть кунг-фу и правильно его понять, требуется упорный труд, решимость и много времени.
Кунг-фу — наиболее продвинутая форма боевых искусств, существующая на протяжении веков. Есть определенные веб-сайты, которые могут помочь вам изучить кунг-фу онлайн, и они могут помочь вам в достижении ваших целей.
Скорее вы хотите научиться самообороне, боевым искусствам для спорта или любой другой цели, эти веб-сайты могут помочь вам изучить кунг-фу онлайн.Вы можете просмотреть эти критические обзоры, которые позволят вам выбрать подходящий вам веб-сайт.
.Изучите шаолиньское кунг-фу в Китае
Когда речь заходит о кунг-фу, всплывает много слов и идей:
- Почему людям это нравится?
- Это настоящая магия, как у Брюса Ли?
- Почему монахи изучают кунг-фу, они принимают его для защиты, здоровья или убийства других?
- Что мы можем получить от кунг-фу?
- ……
Если вас интересует форма тренировки , в которой скорость важнее силы, мозги важнее мускулов, вес тела и простые инструменты важнее дорогостоящего тренажерного зала; Если вам нужна альтернатива, которая будет держать вас в форме и обучать новым навыкам, которые будут тренировать ум и тело, кунг-фу — отличный шанс, который вы можете попробовать.
Почему людям нравится изучать кунг-фу?
Кунг-фу — это очень традиционное упражнение , которое укрепляет тело и ум. С помощью различных видов тренировок и практики разные части вашего тела будут просыпаться , вы можете лучше контролировать свое тело. Изучая кунг-фу, вы обнаружите, что практика — это больше, чем просто снова и снова бить ногами и кулаками. Выполняя практику, вы сможете получить дальнейшего понимания основ, принципов, форм, упражнений, приложений, и все это понимание заставит вас познать себя по-новому.
Это вы выполняете движения , и со временем это может стать больше, чем то, что вы «просто» делаете. Понимание, полученное в результате длительной практики, становится частью того, кто вы есть. Таким образом, изучение кунг-фу — это не только тренировка тела, но и тренировка ума, которая может заставить вас прикоснуться к значению Чан . Кроме того, практика кунг-фу может помочь вам осознать, как эффективно контролировать свое тело, защищаться и атаковать. Занятия боевыми искусствами — это овладение своим телом и разумом, а также достижение пределов своих возможностей.Это похоже на тренировку уверенности, которую современные вооруженные силы проводят для своих новых солдат, да, это может быть полезным навыком при определенных обстоятельствах, но это также метод обучения новобранцев тому, что они могут делать и быть больше, чем они думали.
Как уже говорилось ранее, кунг-фу изначально было боевым искусством для защиты. Каждое движение в кунг-фу практично и может использоваться для защиты от нападения. Если вы разовьете координацию и уверенность, и вы разовьете осознанность. Эти аспекты важны в любой ситуации.Конечно, удары руками, ногами, суставами и броски также помогают девушкам защитить себя . Вот техники самозащиты шаолиньского кунг-фу.
В наши дни все больше и больше людей любят пробовать упражнения кунг-фу и воспринимать их как модные тренировки. Тренировки кунг-фу — это больше, чем просто техники, есть реальные причины, по которым некоторые тренировки кунг-фу полезны для поддержания формы и здоровья тела. Когда люди думают о кунг-фу, они могут представить себе высокие удары ногами или акробатические формы, но это только один аспект того, что такое кунг-фу.
Существует множество стилей кунг-фу , которые можно рассматривать как низкоэффективные для тренировки вашего тела. Примером может служить Тайцзи-цюань, один из мягких или внутренних стилей кунг-фу. Другие внутренние стили включают Xing Yi Quan и Bagua Zhang . Эти внутренние искусства хорошо известны своей пользой для здоровья и благодаря им очень популярны во всем мире. Кроме того, во многих искусствах есть упражнения для улучшения здоровья, гибкости, а также для кондиционирования и укрепления различных частей тела.
Вот подробности о китайском кунг-фу, которые могут вам понравиться:
Преимущества обучения кунг-фу не исключительны, вы можете получить некоторые другие преимущества одновременно. Только после того, как вы потратите время на изучение кунг-фу, вы будете тренироваться, практиковать и думать, и вы можете почувствовать магию и правду кунг-фу.
Существует множество стилей и видов китайских боевых искусств кунг-фу, и наиболее популярным и известным является шаолиньское кунг-фу. Продолжайте читать, и вы увидите легендарный храм Шаолинь и Шаолиньское кунг-фу.
Храм Шаолинь и Шаолиньское кунг-фу
Храм Шаолинь был впервые построен в 495 году нашей эры во времена династии Северная Вэй для индийского монаха Батуо. Храм Шаолинь был признан источником чань-буддизма, и там есть слова, говорящие «天下 功夫 出 少林», что означает « Все кунг-фу в Китае имеют корни в Шаолинь ». Когда мы говорим о храме Шаолинь, первое, что мы слышим, должно быть «Шаолинь Си». По устной традиции передается стихотворение:
“深山 藏 古寺 ， 碧溪 锁 少林。”
Значит: Старинный храм скрыт в больших горах, а зеленый лес замыкается чистым источником .Гора называется Гора Сун, она состоит из двух больших частей: горы Тайши и горы Шаоши. Лес — это лес на горе Шаоши.
少 Шао — гора Шаоши
林 Линь — Лес
寺 Си — Храм
Храм Шаолинь расположен на горе Шаоши на западе от хребтов горы Суншань , в городе Дэнфэн , провинция Хэнань, Китай. Храм Шаолинь был впервые построен в 495 году нашей эры во времена династии Северная Вэй для индийского монаха Батуо. Затем другой индийский монах Бодхидхарма прибыл в храм Шаолинь, он медитировал в одной из пещер горы Шаши и положил начало чань-буддизму.После этого Храм Шаолинь был признан источником Чаньского буддизма года.
За последние тысячи лет храм Шаолинь несколько раз разрушался и перестраивался. Древний архитектурный комплекс Храма Шаолинь состоит из 7 основных залов по своей оси, окруженных несколькими комнатами с каждой стороны. Его ширина 160 метров, длина более 360 метров, а площадь составляет 57 600 квадратных метров. Монахи живут и занимаются повседневными делами в храме.
Сейчас храм Шаолинь является популярной туристической достопримечательностью, люди из дома и за его пределами будут приходить, чтобы увидеть Шаолиньское кунг-фу и самостоятельно исследовать истину буддизма Чань.Иностранцам со всего мира очень удобно приезжать и путешествовать.
Известно, что боевые искусства практиковались монахами в храме Шаолинь на протяжении всей его истории, монахи тренируют кунг-фу для сохранения здоровья и защиты. Бодхидхарма разработал 18 боксерских техник Шаолиня и обучил монахов с готовностью готовить свое тело к долгим медитациям. Упражнения должны укреплять здоровье монахов, укреплять стальные мышцы и стимулировать внутренние органы, чтобы они жили дольше.Он также распространял буддийские учения чань, что очень соответствовало китайскому менталитету.
Подлинные монахи кунг-фу храма Шаолинь обучают традиционным техникам кунг-фу: кулакам, оружию, твердому и мягкому цигун. Базовые знания и практика буддизма (орден Чань), китайский язык, китайская каллиграфия. Иглоукалывание Шаолиньской медицины, массаж Туина и установка костей также будут обучаться в соответствии с вашим состоянием.
Обучение кунг-фу — часть жизни монахов, но это метод, а не цель.Нажмите здесь, чтобы узнать больше о повседневной жизни и обучении шаолиньских монахов .
Шаолиньское кунг-фу в наши дни
Обучение китайскому кунг-фу набирает популярность в основном из-за того, что он делает упор на фитнес, самозащиту, делает тело более здоровым и укрепляет ум. Раньше людям приходилось учиться у мастеров боевых искусств. В настоящее время многие учебные центры, клубы или школы открыты для участвующих энтузиастов .
Некоторые люди приходят в храм Шаолинь, чтобы изучить шаолиньское кунг-фу, а затем, закончив обучение, они строят свои собственные школы, чтобы обучать больше людей.Монахи из храма Шаолинь распространили кунг-фу на борту и на борту. Если вам нравится кунг-фу, вы можете изучать местное или приехать в Китай.
Шаолиньская система кунг-фу ниже, вы можете узнать больше:
Даже в Китае существует тысяч школ кунг-фу, в храме Шаолинь и за его пределами. Если вы хотите попробовать, вы можете приехать в Китай и выбрать тот, который соответствует вашим потребностям. Каждая школа имеет свои особенности, подходящие для разных учеников. Теперь монахи / тренеры, подобные тем, что в Шаолинь, занимаются боевыми искусствами, потому что они китайцы.Монахи использовали под рукой местные боевые искусства, когда им приходилось защищаться, точно так же, как западные монахи изучали боевые искусства своей культуры. Если вы хотите изучать кунг-фу в Китае, вам может понадобиться следующая информация:
Конечно, если вы новичок в кунг-фу, я также собираю для вас особую информацию:
.