Как поставить удар правильно в боксе: Как правильно поставить удар в боксе: что нужно знать

Содержание

Как правильно поставить удар в боксе: что нужно знать

Здравствуйте, друзья. Чтобы знать, как правильно поставить удар в боксе, нужно знать его азы и технические аспекты атак. На начальных стадиях лучше всего заниматься с тренером, а дополнять развитие домашними тренировками. Не стоит забывать и о безопасности рук. Для этого применяется специальная амуниция.

Бокс – суровый вид спорта. В нём есть много разных ударов. И все они должны реализовываться мощно и молниеносно. Для этого требуются постоянные тренировки и укрепление мышечной системы,

Общие положения

Эффективная постановка ударов происходит под руководством опытного наставника. Закрепляются правильные технические аспекты. Также боксёр может организовать занятия дома. Для этого нужно обзавестись специальными снарядами для ударов (например, грушей или мешком) и развития силы (гантели, штанги и т.д.). Можно увеличивать мощь и упражнениями на основе собственной массы (отжимания, приседания и т.д.).

Ставить удары в боксе лучше всего, применяя все необходимые упражнения в совокупности, но не в одной тренировке. Также полезны занятия с кувалдой, шиной, эспандером.

Для этих целей существует эффективные комплексы с гантелями. С ними можно работать и в зале, и дома.

Шина и кувалда

Работа с ними чаще проходит в зале или на улице. Но если у вас есть подходящее помещение, можно упражняться и дома.

Принцип здесь предельно прост. Следует зафиксировать шину. Если занятие уличное, она вкапывается в землю. В помещении она фиксируется крепежами к полу.

Используется кувалда средней массы или меньше. Главное, чтобы вы смогли её поднять. Но и слишком лёгкой быть она не должна.

В целях безопасности она обязательно оснащается ручкой.

Упражнение выполняется просто: бейте кувалдой по шине. Так развивается мускулатура, участвующая в ударах. Начинайте с несложных атак по прямой линии.

Комплекс отжиманий

Если вы желаете правильно поставить удар дома, без этой работы вам не обойтись. Действовать надо на голом полу. Здесь есть такие вариации исполнения:

  1. На кулаках, либо пальцах. Темп – быстрый. Позиция рук – ширина плеч. Локти следуют вдоль корпуса.
  2. На ладонях. Между каждым подходом производится хлопок.
  3. Попеременно на одной руке.

Нагрузка индивидуальна. Но есть определённые минимальные нормы, которые затем необходимо постепенно развивать. Для п.1 – 2 цикла по 20-25 раз, п.2 – 2 круга 25-30 раз, п.3 – 2 серии по 20 повторов для каждой руки.

Работа с тяжёлыми снарядами

Здесь подразумеваются штанга и гиря. Новичкам эту работу лучше проводить в зале под контролем опытного тренера. По степени закрепления занятия можно устраивать и дома, если есть подходящие снаряды.

Со штангой устраивается жим лёжа. Её масса должна позволять совершать 12 повторов в среднем темпе.

С гирей совершаются рывки по очереди двумя руками. Её вес – 24 кг. Темп работы – быстрый. Так образуется нужная нагрузка для мускулатуры ноги и спины.

Входит в комплекс с ней и толчок. Только используются два снаряда одновременно. Их масса и темп аналогичные.

Отработка на мешке

Если, вы намерены поставить удар в домашних условиях, вам просто не обойтись без монтажа такого снаряда.

На мешке лучше всего оттачивать мощные атаки. Процесс идёт так:

  1. Встаёте в боевую стойку, атакуете одним ударом, как будто желаете проткнуть мешок.
  2. Делаете «двойку» одной рукой или двумя поочерёдно. Акцент – на втором ударе.
  3. Раскачайте снаряд и реализуйте встречные атаки, как можно мощнее.

Работа с лапами

Эти приспособления считаются универсальными. Они помогают превосходно создавать имитацию движений оппонента в процессе боя.

В этой работе обязательно необходим ассистент. Занятие проходит следующим образом:

  1. Помощник опускает лапу и удерживает её в этой позиции. Через определённые интервалы времени поднимает её и отводит в левую или правую сторону, вверх, либо вниз. Боксёр должен её поразить, находясь в стойке с выпадом.
  2. Ассистент удерживает приспособление на одной линии, а сам постоянно движется. Задача боксёра – та же.
  3. Партнёр удерживает лапу в одной руке, во второй его руке находится верёвка. Ей он бьёт бойца по руке, когда тот после атаки лапы не успевает её вовремя убрать.

Гантели

Для поставленной задачи необходимы снаряды 1-2 кг. Для тяжеловесов оптимальны изделия на 3-4 кг.

Суть занятий сводится к нанесению ударов по воздуху. Отрабатываются различные атаки и комбинации: джебы, хуки, апперкоты, двойки, тройки и т.д.

Нагрузка определяется на основе персональных кондиций. Но следует соблюдать определённый минимум. Это может быть поединок с тенью – 2 раунда по 3 минуты. Можно устраивать круги по 20-30 повторений для каждого вида удара.

Гантели помещаются в руки. Делаются хлёсткие выпады.

Разбор мощного удара

Такой удар можно поставить дома и в зале. Но так или иначе, следует знать его составляющие: срыв и разгон.

Первый компонент подразумевает внезапность. Перед атакой боксёр должен сохранять холодную голову и расслабленную мускулатуру. Его цели – запутать соперника. А во время удара в этом процессе участвуют все мышцы, и в штурм вкладывается всё тело. Но не нужно излишне перенапрягаться. Это отрицательно сказывается на динамике и траектории удара.

Атаки боксёра должны быть резкими. Для развития этого качества полезны такие упражнения:

  1. Атаки после звука. Позиция бойца – боевая. Его партнёр находится в том же месте, но остаётся невидимым для него и издаёт любой звук, например, хлопок в ладоши. По такому сигналу боец должен произвести удар максимально хлёстко и быстро. Сигнал и атаку должен разделять максимально короткий промежуток времени.
  2. После контакта. Суть та же, что в п.1, только сигналом служит прикосновение ассистентом руки, спины, плеча боксёра.
  3. По газетному листу 30 х 30 см. Помощник удерживает его верхние уголки. Боец должен ударить так быстро, чтобы порвать газету.

Второй элемент – разгон. Он связан с динамикой. Дистанция до мишени идентична длине руки бойца. Должна быть возможность для развития необходимой скорости. Замах отсутствует.

Для улучшения этой характеристики полезны такие занятия:

  1. Со жгутом из резины. Это изделие перекидывается через мешок или фиксируется на стене. К нему нужно встать спиной, взять его окончания и реализовывать одиночные прямые атаки максимально быстро.
  2. Удары перед зажжённой свечой. Они направляются по абстрактному оппоненту. Прямо перед огнём свечи требуется останавливать кулак. Огонь должен гаснуть от направленного воздушного потока.

Далее для примера предложено видео, как поставить удар с нужной скоростью и мощью:

Также полезен материал для тех, кто полагает, что потушить пламя свечи кулаком довольно просто:

Дополнительные нюансы

Они касаются безопасности и эффективности занятий, особенно для новичков. Так, например, на начальных стадиях отжимания им лучше совершать на матах или прочих подобных поверхностях, затем переходить на твёрдые. Так ученики не будет травмировать костяшки пальцев.

Мешок для занятий подбирается на основе своих способностей и задач. И его набивка должна быть соответствующей.

Тренировка стартует с разминки. Прорабатывается вся мускулатура. Перед работой с мешком или спаррингами обмотайте руки специальными бинтами. Это отличное средство, чтобы не выбивать пальцы, и надёжно фиксировать суставы.

Правильную обмотку наставник преподаёт на начальном занятии. Далее для примера предложены рекомендации по этому вопросу от знаменитого тренера и боксёра в прошлом:

Также для безопасности необходимо иметь:

  1. Перчатки.
  2. Капу.
  3. Шлем.

Каждый квалифицированный специалист сначала занимается с новичками отработкой техники, азами бокса, постановкой ударов. И только затем, по степени готовности ученика устраивает спарринги.

Как поставить удар | ⭐️ MAXIMONLINE ⭐️

Как этому научиться, мы спросили у Романа Кармазина, чемпиона мира в 1-й средней (версия IBF, 2005—2006) весовой категории, обладателя семи чемпионских поясов и преподавателя школы «Академия бокса». И он рассказал!

«Конечно, — начинает Роман, — чтобы тренировки были успешными, необходимо заниматься под присмотром специалиста. Но основы можно заложить и самому. Прежде всего следует помнить о том, что удар рукой, как это ни парадоксально, начинается с ног». С их помощью боксер «закручивает» тело так, чтобы в итоге кулак со скоростью пушечного ядра понесся к цели. В общем, делай так:

■ Встань в стойку. Левая нога чуть впереди, правая — за ней, чуть отставлена в сторону для устойчивости и как бы пружинит на носке. Руки подняты и согнуты в локтях, левый кулак на уровне подбородка, правый защищает скулу. К воображаемому противнику ты стоишь не строго боком, а в пол-оборота. Если левша, отзеркаль стойку.

■ Расслабься и представь, что должен выбросить руку вперед не только мышечной силой, но и мощным движением корпуса. Сделать это будет легче, если представишь веревку с грузом, которую привязали к шесту. Крутани шест, и груз вылетит вперед.

■ Правая нога «заряжает» удар: встает на носок и сообщает движение бедру, потом прессу и плечевому поясу. Только в конечной фазе движения, когда корпус уже разворачивается и готов выбросить руку, должны сработать мышцы.

■ Даже во время удара не забывай о защите. Плечо выпущенной вперед руки защищает скулу, левая по-прежнему оберегает подбородок.

■ Вместо того чтобы петь в бритву, делая вид, что это микрофон, лучше повторяй эти движения каждый день перед зеркалом. Конечно, пока не запишешься в секцию бокса, где тебе будут доступны груша, лапы и даже партнеры для спарринга.

Стальной кулак

В боксе не нужны секретные удары ребром ладони, алмазными пальцами и жалящими фигами. Сожми кулак, как показано на рисунке. И помни, что в первую очередь должны касаться цели костяшки указательного и безымянного пальцев.

Постановка удара: нокаутирующего, рукой

Здравствуйте, почтенные читатели сайта. Постановка удара для боксёра – фактор наиважнейший. И необходимо усердно заниматься его развитием.

Комплекс 1. Срыв

Многие начинающие боксёры намерены поставить нокаутирующий удар. Для достижения данной цели требуется усердно и правильно тренироваться. Есть разные комплексы полезных упражнений.

Суть данных занятий – расслабление, мгновенная концентрация и резкая атака. Нужно взорваться в конкретный момент.

Здесь работают следующие упражнения:

  1. Атаки по звуковым оповещениям. Ученик находится в боевой позиции, совершенно расслаблен. Тренер находится за пределами его взгляда. Он через разные временные интервалы подаёт звуковые оповещения, например хлопки в ладоши. По этому сигналу боец реализует хлёсткий удар. Постепенно наставник сокращает эти интервалы и вводит дополнительный сигнал, по которому ученик не должен атаковать.
  2. Принцип тот же, только сигналами служат контакты различных частей тела подопечного. Они могут быть лёгкими и в виде толчков. Задача ученика – после таких касаний моментально выбрасывать свои руки.
  3. Занятие со специальными лапами. Тренер держит лапу. Постоянно меняет её позицию, но в пределах дистанции удара ученика.
  4. В этом действии помогает партнёр. Боец его ударяет по корпусу. Тот от него отскакивает. Задача бьющего – успеть атаковать до отскока партнёра.
  5. Штурм газетных кусков. В руках тренера лист газеты 30 на 30 см. Его он держит за верхние углы. Ученик атакует газету. Он должен сразу пробить в ней дырку, причём голым кулаком.

Также постановка разящего удара в боксе невозможна без следующего цикла упражнений:

Комплекс 2. Разгон

При постановке удара рукой необходимо разгонять кулак. Развивается динамика и мощь ударов. Применяются разные утяжелители и разные силовые занятия:

Первое. Отжимания

  1. Процесс осуществляется на пальцах или кулаках. Руки немного больше ширины плеч. Когда опускаются руки, движение локтей проходит вдоль тела. Темп отжимания – стремительный.
  2. На ладонях. После каждого повторения следуют хлопки руками.
  3. На кулаках. После каждого повтора нужно ударять по груди.
  4. Поочерёдно, то на одной, то на другой руке.

Второе. Работа со штангой

Жим в лежачем положении от груди. Процесс проходит без пауз в крайних рубежах (верхнем и нижнем). Подбирается удобный вес для 10-12 повторений в средней динамике.

Третье. Работа с гирей в 24 кг

Для её поднятия используется только одна рука. Действие идёт в стремительном темпе. Участвует мускулатура спины и ног.

Затем толкаются уже два таких снаряда. Темп тот же.

Четвёртое. Постановка удара на мешке

Здесь требуется целиться в ту точку, которая находится за мешком. Таким методом он «пробивается». По нему сначала следует серия одиночных атак основной бьющей рукой из боевого положения. Чем глубже будет поражён мешок, тем лучше.

После чего идёт цикл двоек. Используется одна и две руки. Начальная атака – неглубокая. Вторая – достигает максимального результата.

Затем мешок раскачивается. Идёт серия мощнейших встречных ударов.

Пятое. Занятие с лапами

Здесь отлично имитируются движения мишеней для атак. Следует такая серия упражнений:

  1. Лапа у тренера. Она опущена. Он её показывает на мгновение, внезапно. При каждом демонстрировании лапа перемещается в правую – левую сторону, по нижнему и верхнему вектору. Учение бьёт по ней с ближней дистанции из стойки. Его ноги размещены с выпадом.
  1. Тренер удерживает лапу на одной позиции. Сам двигается. Ученик его догоняет, пытается мощно атаковать лапу из оптимальной позиции.
  1. В одной руке наставника лапа, во второй – верёвка. Он бьёт верёвкой по руке ученика, когда тот бьёт по лапе. Цель воспитанника – возвратить руку к своему подбородку до атаки верёвкой.

Вопрос по внешней стороне кисти

Боксёр должен хорошо развивать руки, а особенно кисти. Если кисти слабо развиты, при ударе их можно серьёзно травмировать. Поэтому требуется отжиматься на кулаках. Начальные занятия можно проводить на мягком коврике. По степени развития и закаливания можно отжиматься на более твёрдых поверхностях, а затем и в зале.

Домашние занятия

Натренировать мощный удар можно и дома. Постановка удара производится на груше. Её можно купить или сделать своими усилиями. Тем более, что магазинные версии больше предназначены для занятий в перчатках, чем для развития рук. Если вы занимаетесь в перчатках, обматывайте руки специальными бинтами. Так руки получают защиту от травм.

Сделать домашнюю грушу нетрудно. Используется двойная полоса брезента (можно взять дерматин). Из него сшейте цилиндр. Его диаметр – 50-60 см. Длина – идентична боксёрскому мешку. Снизу делается дно. С верхней стороны приделываются 2 ремня, для надёжности – 4. В них помещаются кольца для монтажа к потолку. Внутри размещается мешок от сахара. Он наполняется зерном. Крепко затягивается верёвкой. Нужная масса: 60 – 80 кг.

Далее предложен пример постановки удара в домашних условиях.

  1. Разминка. Прыжки. Лёгкий бег. Тело разогревается. Руки бинтуются.
  2. В процессе ударов требуется постоянное движение. Идут атаки с разных положений, под различными углами. Начинайте с одиночек, затем – двушки, комбинации. Меняйте динамику и мощность атаки.
  3. Если вы недавно начали заниматься боксом, вам подойдёт груша средних параметров и массой не более 30 кг. Сначала можете её раскачивать. Она направится на вас, вы ей отвечаете прямым абордажем. Она должна принять статичное положение. Постепенно увеличивайте мощность атаки. Меняйте бьющие руки и углы атак.
  4. Изучайте и практикуйте все главные удары: джеб, кросс, апперкот и т д.
  5. Апперкот лучше оттачивать на маленькой груше. Она подвешивается повыше: имитирует голову оппонента.

Заключение

Обладать нокаутирующим ударом желают многие боксёры. Цель вполне достижима. И остаётся только усердно работать, используя известные методики.

Как поставить удар рукой в домашних условиях: сделать сильный

Здравствуйте, уважаемые читатели. Как поставить удар рукой в домашних условиях, приблизительно знают многие. Но как это сделать грамотно и эффективно, какие упражнения и снаряды, и какую нагрузку задействовать – целая наука.

Каждый боксёр, стремящийся к успехам, знает, что их невозможно достичь без резкого молниеносного удара. К тому же атака должна быть внезапной для соперника. Чтобы приобрести такие качества, нужно усердно тренироваться, в том числе и дома.

Два ключевых элемента

Сильный удар включает в себя два компонента: срыв и разгон. Первый связан с неожиданностью, второй – со скоростью. И их требуется основательно развивать.

При срыве в нужное мгновение расслабленные мышцы становятся напряжёнными, боец взрывается и атакует.

Отрабатывать срыв лучше в зале с помощником. Делаются упражнения на развитие реакции и координации, и, конечно же, скорости:

  1. Атаки по звуку. Принимаете боевую позицию, мышцы расслаблены. Помощник стоит вне вашего обзора. Например, каждые 30 секунд, он подаёт звуковые сигналы. Услышав их, сразу атакуйте. Делать это нужно моментально.
  2. Удара после прикосновений. Это аналог п.1 Только вместо звуков присутствуют сильные толчки.
  3. Работа с лапами, Ассистент держит лапу, постоянно варьирует её позицию и перемещается сам. Ваша задача – успевать ударить по ней.
  4. Поражение газетного листа 30 х 30 см. Он удерживается помощником, вы должны пробить его одним ударом.

Такие занятия можно устроить и дома, если у вас есть подходящие условия.

Развитие разгона связано с силовой работой. Для её осуществления не нужно больших площадей, потребуются определённые снаряды и занятия на основе своей массы. Их перечень таков:

  • отжимания,
  • подтягивания
  • жим штанги,
  • выброс её грифа,
  • работа с гантелями,
  • рывки и толчки гирь,
  • отработка с мешком.

Работа на основе своего веса

Она подразумевает комплексы отжиманий, приседаний, прыжков и подтягиваний. Новичкам следует применять стойку на кулаках. Затем постепенно на них отжиматься. Упор делается на косточки двух пальцев: указательного и среднего.

Процесс происходит так:

  1. Упритесь в поверхность кулаками или пальцами, сосредоточив руки на линии плечевых суставов. Темп – быстрый.
  2. Стандартные отжимания, но при подъёме отталкивайтесь от пола и хлопайте в ладоши.
  3. Аналог п.2. Опора идёт на кулаки. При подъёме нужно ударить себя по груди.
  4. Отжимания на одной руке попеременно.

Также полезно отжиматься от скамейки или крепкого стула. Они являются опорой. Алгоритм следующий:

  • уткнитесь в неё руками и вытяните ноги впереди себя,
  • опускайте и поднимайте корпус, задействовав трицепс.

Так как мышцы ног играют в силе удара далеко не последнюю роль, их тоже необходимо развивать. В этом помогают приседания. Работа строится так:

  1. Находитесь в стоячей позиции. Ноги – на линии плеч. Руки – вдоль корпуса.
  2. Опускайте корпус. Когда бёдра оказываются на одной линии с коленями, резко выпрыгивайте, подняв руки максимально высоко.

Нагрузка здесь – предельная, сколько сможете выдержать. Для усложнения процесса можно задействовать лёгкие гантели.

Также необходимы прыжки со скакалкой. Они совершаются после разминки. Продолжительность – 3-5 мин. Позиция бёдер – максимально высокая, колени должны доставать грудь.

Подтягивания отлично укрепляют плечевой пояс. Если у вас есть дома турник, подтягивайтесь систематично, делая 2-3 подхода по 5-7 раз. Постепенно нагрузку можно развить.

Также есть упражнение «алмазный кулак». Оно пришло с восточных боевых дисциплин. Выполняется на дощечках 20 х 20 см.

Принимайте позицию, как будто собираетесь отжиматься. Затем немного оттолкнитесь и опуститесь на дощечки. Минимальное число повторений – 20. В процессе прыжка можно менять положение кулаков, поворачивая запястье.

Работа со снарядами

Как сделать сильный удар рукой в домашних условиях? Развивайте для этого силу и резкость. А хорошими помощниками в достижении данной задачи являются разные снаряды: штанга, гриф, гири, гантели и эспандеры.

Со штангой выполняются жимы в лежачей позиции. Работа идёт без перерывов в кульминационных точках траектории. Масса снаряда должна позволять вам делать 10-12 повторений и 2-3 круга. При этом темп сохраняется средний.

Гиря используется массой 24 кг. Совершаются её толчки и рывки в быстром темпе. Число повторов – 5-10.

Работа с грифом штанги основывается на его выбросе перед собой. Процесс идёт интенсивно. Нагрузка – 2-3 подхода по 8-12 раз.

Поставить удар гантелями можно так:

Используются изделия массой 1-2 кг. Берите их в руки и устраивайте схватку с тенью. Продолжительность боя – 10 минут. Они уделяются разным ударам. Например, 3 минуты – прямым, 2 – боковым на каждую руку.

Темп работы наращиваемый. К примеру, 1 минуту действуйте плавно, следующую – гораздо быстрее.

Отработка разных ударов и серий осуществляется и на мешке. Одиночки следуют из боевой стойки основной рукой. Снаряд должен пробиваться на предельную глубину.

При оттачивании двоечек начальный удар – неглубокий, второй – максимально пробивной.

Также полезно работать на встречках. Для этого раскачивайте мешок, уклоняйтесь и штурмуйте его.

Полезно посмотреть видео, как поставить удар рукой с помощью такой работы:

Детский вопрос

Как поставить удар ребенку, учитывая его кондиции и возраст? Здесь работают те же принципы по закалке рук и развитию динамики. Только детям с 7 по 12 лет не рекомендованы интенсивные занятия со снарядами, тем более с гирями и штангами. Оптимальный комплекс таков:

  1. Отжимания: на ладонях – 15-20 раз, на кулаках (можно для начала на матах) – 10-15 раз.
  2. Прыжки со скакалкой – 2-3 минуты в разном темпе.
  3. Подтягивания: 2-5 раз.
  4. Бой с тенью с гантельками 0,5 – 1 кг. Продолжительность – 3-5 мин.
  5. Удары по груше, наполненной водой.

Каждый тренер может сбавлять или увеличивать нагрузку в зависимости от кондиций ребёнка.

Как поставить удар самостоятельно?

Никогда не обращали внимание на то, что огромные и накачанные бугаи порой не могут вырубить соперника, а тощие и совсем неказистые на вид ребята вдруг отправляют соперников на землю, оставляя последних пускать слюни с закатанными глазами?

Кто-то списывает все на удачу, кто-то на проблемы со здоровьем вырубаемого или наоборот невероятную крепость челюсти оппонента, а некоторые упорно настаивают на том, что качки просто ни на что не годны.

На деле же все гораздо проще. «Огневая мощь» любого человека складывается из двух ключевых элементов: физиологии бьющего (сила, скорость, проводимость нервных импульсов и прочее) и его же ударной техники. И если с первым пунктом все довольно очевидно, и развить его можно систематически тренируясь с железом, делая растяжку и банально бегая, то со вторым все куда сложнее. Поговорим о нем.

Ударная техника, как подсказывает нам капитан очевидность – умение наносить хорошие, поставленные удары, наносящие максимальный урон оппоненту. Научиться подобному можно двумя способами, простым и сложным. Простой способ – записаться в ближайшую секцию, купить капу и боксерские перчатки и следовать указаниям тренера. Если тренер окажется некомпетентным, либо в процессе занятий не устроит какой-то компонент, пусть даже незначительный – перейти в соседний зал, не устроит еще раз – повторить.

Способ сложный – самостоятельное освоение разнообразных технических действий. Встав на этот путь вы столкнетесь с рядом очень серьезных проблем. Прежде всего – неспособность замечать собственные ошибки, свойственная подавляющему большинству людей. Вторым неприятным аспектом будет дороговизна начальных покупок, ведь к перчаткам добавится еще и боксерский мешок, стоящий почти как годовой абонемент в среднюю секцию единоборств, а то и дороже. Третьим, упускаемым многими, но все-таки играющим роль моментом станет психология. Не каждый может систематически заставлять себя заниматься дома, в то время как в клубе сама атмосфера обязывает прилагать максимум усилий.

Но перейдем непосредственно к отработке ударов. Казалось бы, стоит начать с джеба, как делают в большинстве секций, но давайте будем честны: человек, тренирующийся дома навряд ли готовится к официальному чемпионату, а джеб – оружие применяемое либо исключительно в ринге или клетке, либо большими мастерами, ведь его использование на улице требует значительных навыков.

В связи с описанными выше факторами, мы начнем с прямого удара задней руки (правой для правшей и левой соответственно для левшей). Примите боевую стойку: передняя нога на полшага вперед, колени слегка согнуты, задняя рука у подбородка, передняя вытянута вперед и тоже слегка согнута. Удар наносится всем телом: подшаг передней ногой, задняя нога и корпус закручиваются внутрь с переносом тела вперед, что бы плечо быстро двигалось к цели. Задняя рука резко распрямляется, но остается расслабленной вплоть до момента нанесений удара. Кисть вкручивается в цель. Плечо в момент удара прикрывает челюсть, защищая от встречных боковых. Хорошее подводящее упражнение – наносить удар по боксерскому мешку плечом, имитируя прямой удар без непосредственно подключения рук.

Боковой удар (он же хук) – возможно лучшее, что можно сделать во время уличной драки. «Колхозная» закидуха как самая частая причина столкновений с землей не требует особой техники, если бьющий обладает достаточной дурью, но ее можно улучшить. Так же как и в случае с прямым ударом, работать должно все тело начиная от икроножных мышц. Подшаг с толчком и одновременным легким приседанием, скручивание корпуса и мощное боковое движение рукой. Заранее оттянув плечо можно заметно усилить атаку, но, как правило, оппоненты замечают подобный маневр и вовремя уклоняются. Простейшее подводящее упражнение – закинуть на плечи палку для фитнеса и, положив на нее руки, имитировать атаку. Через какое-то время после таких занятий вы сумеете нащупать оптимальную траекторию движений.

Последний базовый удар – апперкот, оружие мощное, но так же как и предыдущие два приема требующее некой подготовки. Для хорошего апперкота, как и для прошлых ударов, требуется включить все тело. Подсаживаемся на ногах, скручивая корпус слегка отводим бьющее плече назад и резким движением распрямляемся подобно пружине. Хорошим способом поставить сильный апперкот будет отработка этого удара с гантелями.

Как поставить нокаутирующий удар – 3 составляющих — Боевое искусство лучшее

Как поставить нокаутирующий удар в домашних условиях

Содержание:

  1. Что такое нокаутирующий удар:
    1. Физуха: развиваем скорость и взрывную силу
    2. Техника
    3. Тайминг
  2. Статистика нокаутов
    1. Сайты статистики боев
    2. Влияние собственного веса на нокаутирующий удар в боксе
    3. Статистика нокаутов в уличных драках Black Belt
  3. Методика Дмитрия Костоварова
  4. Как сделать удар сильнее
  5. Как сделать удар быстрее
  6. Физиология ударного движения
    1. Как правильно бить кулаком
    2. Как правильно бить ногами
  7. Тайминг в боксе
    1. Психология боя
    2. Упражнения
    3. Куда бить

Что такое нокаутирующий удар

Прежде чем перейти к основным упражнениям для постановки нокаутирующего удара, давай определимся с основными понятиями. Чтобы у нас было одно общее понимание. Нокаутирующий удар состоит всего из 3 составляющих. Это физическая готовность бойца, правильная техника удара, тайминг удара.

К физическим характеристикам бойца относятся сила и скорость удара. Переносимость боли. Подвижность суставов, гибкость мышц и готовность ударных поверхностей.

Правильная техника зависит от сложения человека.  На удар влияют длинна рук и ног бойца. Его физиология. И конечно психологический настрой на победу и готовность к экстремальной ситуации.

Представь, совсем разные ситуации:

  1. Отработка удара на мешке
  2. Выступление в ринге перед 10 000 аудиторией
  3. Внезапное нападение в темном переулке

Каждая из этих ситуаций требует отдельной психологической подготовки. Отдельной подготовки!

Тайминг — это куда и когда необходимо попасть, чтобы вырубить противника.

Статистика нокаутов

Статистические данные которые я буду приводить взяты из разных источников. Ты можешь самостоятельно провести похожие исследования если воспользуешься этими основными ресурсами:

  • Sherdog.com
  • Boxrec.com
  • Allboxing.ru
Как поставить нокаутирующий удар в домашних условиях

По статистике боксерских поединков вес бойца имеет значение на эффективность его ударов. Большинство панчеров обладали весом от 83 до 95 кг. Более легкие боксеры не обладают достаточно сильным ударом, а более тяжелые медленно двигаются.

В свои лучшие годы Майк Тайсон весил от 95 до 97 кг.

Есть конечно и исключения из правил. Но законы физики все равно не переспоришь. Статистика вещь полезная.

Понятно, что вес в 83 кг сам по себе не обеспечит тебе нокаутирующий удар. Но по любому вдохнет жизнь в твою мечту стать панчером. Чувствуешь, как рвется изнутри победный рык? Нет? Не хватает 10 кг? Не переживай, ты знаешь куда стремиться.

Кроме веса нам еще нужно будет подтянуть физуху, увеличить растяжку и скорость. Ну и еще пару тройку показателей улучшить.

Следующее исследование я взял из журнала blackbeltmag.com. Это статистика нокаутов в уличных драках. И эти исследования прежде всего касаются тайминга и техники.

Нокаутирующий удар получался:

  • в 100% случаев когда был нанесен внезапно подготовленным спортсменом в челюсть более высокого человека, который при этом что-нибудь говорил.
  • В 98% случаев нанесение удара тупым предметом по голове сзади
  • В 95% случаев броска крупным борцом более мелкого оппонента
  • В 90% случаев удар атлетично развитого человека против неподготовленного участника агрессивной группы
  • В 90% случаев выполненных ударов ногой спортсменом в область головы неподготовленного участника
  • В 80% случаев удара в голову или лицо локтем неподготовленному противнику
  • В 73% случаев применения агрессивной и мощной атаки из 3 и более ударов

Статья гораздо больше по объему. Но я сформулирую для тебя основные выводы. Для того, чтобы победить противника на улице в драке необходима достаточно большая физическая сила и внезапность нападения.

Что же касается техники нанесения удара, то она не столь существенно влияет на его разрушительную мощь, как тайминг и сила.

  • 47% нокаутов сделали физически крупные спортсмены не занимающихся боевыми искусствами: регби, футбол, хоккей и т.д.
  • 36% от единоборцев по типу кикбоксинга. Основной удар сбоку ногой в челюсть
  • 20% боксеров
  • И всего 19% каратистов вырубали своих оппонентов в нокаут

Во всех случаях противостоящие противники были или пьяны, или участники плохо организованной группы хулиганов. Я склонен верить этому исследованию. Как и своему опыту.

Физическая сила и тайминг решают больше, чем техника. Техника удара важна при спортивных состязаниях. И не столь значима для самозащиты и в условиях реальной драки.

Методика Дмитрия Костоварова

Один из моих учеников пришел ко мне со своей разработкой, которая решает проблему тайминга и техники. Суть ее проста. Для уличной потасовки достаточно всего одного удара рукой, выполненного многократно по различным мешкам и манекенам с разных положений.

Как и у любой методики у этой есть свои недостатки и достоинства. Достоинства это скорость наработки удара. Буквально за 2 недели ты можешь дать отпор противнику на улице или в дорожной разборке. Из которой эта метода и родилась.

Недостатки – мало внимания физической силе. А как мы уже говорили: физическая сила и тайминг играют решающую роль в уличной драке. А вовсе не техника.

Дмитрий так же предложил наносить удар не кулаком, который надо еще готовить, чтобы не травмировать, а основанием раскрытой кисти. Согласно статистике – ударом ладонью почти невозможно послать противника в нокаут. Но можно остановить его от агрессии.

Возьмем методику Дмитрия, наложим на нее мой опыт и статистику. И я готов представить тебе решение, которое действительно сможет помочь нокаутировать противника в реальном поединке или уличной драке.

Как сделать удар сильнее

Настоятельно предлагаю почитать тебе статью о железе в единоборствах >>>  Там по шагам расписаны рекомендуемые упражнения со штангой с видеогифками.

Для увеличения силы нам потребуется: олимпийская штанга, колесо от трактора «беларусь» и набор кувалд по твоему бюджету. От 5 до 24 кг. Можно начать с 1 самой легкой. Набор гирь 16, 24 и 32 кг.

А также турник и брусья во дворе. Красивая дорога в лесу или парке с препятствиями, горками и спусками 5-10 км. По которой нужно бегать по утрам. Набор инструментов понятен?

Можно начать с минимального. Того, что есть прямо сейчас под рукой. А это ты и твой вес. Его можно поднимать на руках, подтягивать, бросать, перемещать по пересеченной местности с ускорением и т.д.

Для наших целей: постановка нокаутирующего удара – нам потребуется много есть и много тренироваться. Так как нам нужна масса. Но, тренировка тренировке рознь, волк, редиска. Поэтому нам нужны мощные упражнения на все группы мышц.

Перечислю по важности. Рывок и толчок штанги, рывок и толчок гири, удары кувалдой по покрышке, цирковые номера русских силачей, разрывание цепи, жонглирование гирями и т.д.

Как сделать удар быстрее

И здесь я буду капитаном очевидность. Чтобы бить быстрее, мы будем бить быстрее, а не выполнять какие то особо изощренные упражнения. Я предлагаю взять в свой арсенал самые мощные удары руками и ногами, разучить и увеличивать скорость. А понравится – добавить ударов еще.

Выберем небольшой арсенал техник:

  1. Удар локтем в голову
  2. Прямой удар с правой руки в голову
  3. Боковой удар с двух рук в голову
  4. Удар коленом в голову с захватом за одежду, шею
  5. Боковой удар ногой в голову
  6. Удар в пах снизу ногой
  7. Контрольный выстрел – техника добивания

Мы начнем с первых двух, а остальное будем прибавлять по готовности.

Методы увеличения скорости ударов:

  • Перед зеркалом плавно
  • Перед зеркалом увеличивая скорость
  • В грушу, мешок
  • В противника
  • Суперсерия или американка – наносим один удар в арифметической прогрессии
  • Ударов за минуту
  • С утяжелителями
  • С резиной

А где же защита? В тайминге. При внезапном ударе защита не нужна.

Ну и второй уровень техники: системные удары по болевым точкам. О системных ударах можно почитать в моей книге
«Анатомия боя».

Можешь поддержать автора и заказать книгу у меня в электронном виде. Или купить бумажную на озоне, литрес и т.д. Введи мою фамилию в поиск на этих сайтах.

Физиология ударного движения

Человек представляет из себя сложную кинематическую цепь. С огромным количеством суставов и мышц, участвующих в ударе.

В зависимости от физиологии одному человеку надо начинать с удара коленом в голову — крупному бойцу с длинными ногами. А другому с хлесткого удара локтем – худому скоростному легкачу.

Любой удар рукой проще изучать с удара локтем, а ногой с удара коленом. При правильной постановке этих 2 ударов, все остальные будут получаться автоматом. Основа движения заложена в этих двух.

В ударе участвуют ноги, корпус и руки. Надеюсь в ближайшее время выложить видеообучалку на своем канале ютуб. Ссылка на канал есть на каждой странице внизу.

А пока словесно: для правильного удара локтем из боксерской стойки начинаем движение с задней стопы. Закручиваем пятку вперед, толкая ногой таз, одновременно разворачиваем плечи. Хлестко по дуге посылаем локоть вперед. Ладонь смотрит вниз и прижата к груди со стороны руки. Удар наноситься по прямой линии вперед. Как прямой удар ногой. Не сбоку. Ударная поверхность – выступающая кость локтя.

Возможные варианты: когда локоть идет сверху вперед, в нос, брови противника. В подбородок удар наноситься сбоку.

Удар коленом: захват одной рукой за шею, одежду. Разворот на опорной ноге, разворачивая таз вперед по дуге и удар снизу-вверх или по прямой в голову противника. Пятка подтянута к 5 точке.

При ударе кулаком важно подготовить ударную поверхность и правильно сформировать кулак. Удар кулаком слабее локтя и может привести к травме кисти, особенно у боксеров.

Поэтому особое значение приобретает закалка кисти на мешке и твердых предметах. Как вариант удары в твердый боксерский мешок без перчаток. Чего почему-то так боятся спортсмены.

А боятся они травм. Которые у них гарантированы, если всю жизнь бил в перчатках.

При ударе ногами важно понимать какая у тебя обувь на ноге. И не бить в колено или челюсть пальцами ног в сланцах. Можно потерять пальцы.

Физическую часть мы закончили. Перейдем к таймингу.

Тайминг в боксе

И здесь нам надо понять, что мы не боксируем. Поэтому основной аспект внезапности – это психология. И, следовательно, все упражнения для рук, для ног конечно полезны. Но не решают нашу с тобой главную задачу — внезапности.

А решают ее:

  • Удары из расслабленного состояния
  • Удары из неожиданных позиций
  • Умение разговаривать с противником
  • Обман

Все это тренируется на различных тренингах. Но искать надо не конфликтологию и не психокурсы. Я бы порекомендовал Алекса Лесли и его тренинги по пикапу. Однозначно поможет.

Все, что дальше, тоже поможет. Но с меньшим эффектом:

  • Удары по лапам в перемещении
  • Удары по летящим предметам, теннисному мячику на резинке
  • Удары по грушам на растяжках и т.д.

И еще одна важная составляющая – знание анатомии. Знать куда бить — так же важно как и когда. Если внимательно читал текст, выше я об этом уже немного написал. Больше информации есть в моей книге Анатомия Боя. А помогал мне ее писать военный хирург Владимир Сильянов. Я рассказал об опыте, он про анатомию.

Хочешь получить бесплатно часть книги с описанием куда бить от военного хирурга и мастера единоборств?

Напиши мне в WhatsApp >>>

Как поставить удар рукой правильно в домашних условиях для нокаута?


Как поставить удар?

Прямой удар рукой – одно из основных упражнений, на которых строятся такие боевые искусства как бокс, кикбоксинг и менее распространенные техники рукопашного боя. Бить можно обеими руками или ногами, целиться в голову, горло или корпус противника, в зависимости от выбранной тактики и стиля боевого искусства.

Чтобы поставить удар в домашних условиях, необходимо подготовить тело к нагрузке. Бокс – высокоинтенсивная нагрузка, требующая не только хорошей выносливости, но и ловкости, и даже растяжки. Поэтому перед началом занятий необходимо хорошо размяться, и только затем начать отрабатывать основные движения.

Чтобы поставить удар в домашних условиях, необходимо освоить правильное положение рук. Удар в боксе должен наноситься всем весом, плечи должны быть подняты, а кулак развернут пальцами вниз. Кулак и предплечье должны образовывать одну прямую линию, а основная нагрузка должна прийтись на костяшки указательного и среднего пальцев. Если рука будет согнута или с поверхностью будут соприкасаться не те костяшки, то тренировка может закончиться плохо: в кисти много мелких тонких костей, которые легко ломаются и долго заживают. На первом этапе, для отработки техники, достаточно медленно и с небольшой силой бить по груше или другому приспособлению, а затем, когда техника будет отработана до автоматизма, можно начинать наращивать силу удара и скорость движений. Обучение новичков всегда начинают с техники и боксирования с воздухом, с занятий у зеркала, чтобы поставить удар в боксе сразу правильно. Мышечная память очень сильна, и переучиться в случае ошибки довольно сложно.

Очень важно подготовить к тренировкам не только суставы, но и кожу рук. У боксеров первая и вторая костяшки почти плоские и покрытые твердой мозолью, а у новичков руки часто сбиваются в кровь. Чтобы кожа загрубела и меньше травмировалась от соприкосновения с мешком, тренеры рекомендуют отжиматься и держать планку стоя на кулаках, а во время отработки техники использовать тонкие перчатки.

Как правильно поставить удар самостоятельно?

Чтобы поставить удар в домашних условиях, необходимы перчатки, большое зеркало и боксерский мешок.

Техника выполнения:

  • Исходное положение – ноги на ширине плеч, одна выставлена на полшага вперед, колени немного согнуты – настолько, чтобы легко можно было задней ногой оттолкнуться, и вытолкнуть корпус вперед. Руки согнуты в локтях и подняты на уровень груди, кулаки должны прикрывать подбородок. Плечи подняты, одно плечо выдвинуто вперед;
  • На выдохе нужно оттолкнуться задней ногой, переместить вес на переднюю ногу и резко выбросить руку вперед, разворачивая кулак пальцами вниз. Нет необходимости полностью разгибать руку, наоборот, полностью разогнутый локоть и уменьшит силу импульса, и травмирует руку;
  • После нанесения удара рука должна так же быстро вернуться в исходное положение, а корпус снова отклониться назад;
  • Для разминки достаточно сделать 50 движений каждой рукой.

Если цель поставить нокаутирующий удар правой рукой, то вперед должны быть выставлены левая нога и левое плечо, если отрабатывается удар левой – наоборот.

После отработки техники по воздуху можно переходить к занятиям с грушей. Поставить нокаутирующий удар и увеличить силу удара можно работая только с боксерским мешком. В каждое движение нужно вкладывать всю силу, весь вес боксера, а для этого необходимо подворачивать таз и разгибать заднюю ногу. Тело должно стать пружиной, которая туго свернута и разгибается во время удара быстро и резко, вкладывая в импульс всю накопленную силу. Правильная техника выполнения подразумевает работу всем корпусом, от пальцев ног до макушки. Движения должны быть сильными и быстрыми, и выполнять нужно не менее 20 движений подряд. Базовая техника выполнения одинаковая, но детали можно менять: бить можно в разные точки, на разной высоте, с разной силой и скоростью. Лучше всего заниматься с тренером или подготовленным партнером.

Один из самых лучших способов развить скорость и силу удара - тренировка с использованием «лап», небольших подушек-мишеней, которые надеваются на руки партнера. Чтобы просто поставить удар в домашних условиях, лапы не нужны, для этого достаточно мешка, но передвигаться по рингу, держать дистанцию, и улучшить координацию это приспособление поможет.

Кроме того, научиться бить правильно помогают такие упражнения, как:

  • Движение по сигналу. Тренер подает команду, и боксер бьет;
  • Работа в паре, с партнером который двигается и вынуждает поддерживать дистанцию;
  • Работа на скорость одиночных движений и серий ударов.

Чтобы поставить нокаутирующий удар нужно тренировать, прежде всего, скорость и реакцию. Движение должно быть сильным и резким, как удар кнута. Нокаутирующий удар, выполненный в нужный момент, обладает огромной разрушительной силой и в буквальном смысле валит противника с ног.

Самостоятельно поставить нокаутирующий удар довольно сложно. Даже опытные боксеры обучаются и отрабатывают его под руководством тренеров, ведь только так можно достигнуть наилучшего результата.

Нокаутирующий удар наносится не только в челюсть, но и в висок, и в живот, и в солнечное сплетение. Каждый прием имеет свои достоинства и недостатки, и отрабатывает отдельно. Чтобы увеличить силу удара и для развития мышц спортсмены часто берут в руки гантели или используют утяжелители, а хлесткие движения отрабатываются на листе бумаги, который необходимо порвать.

Научиться правильно бить и двигаться можно даже в домашних условиях. Для этого достаточно совсем недорогого инвентаря, зеркала и упорства. Работа с грушей и лапами поможет привести тело в порядок, нарастить мышцы, а регулярные тренировки помогут обрести грацию и идеально владеть собственным телом не только на ринге, но и в повседневной жизни.

Как наносить удары в боксе

Узнайте, как наносить удары, как Флойд Мэйвезер. Хорошо, может быть, не так, как Флойд, но вы все равно сведете своих противников с ума, поскольку они будут преследовать вас по рингу, не имея возможности ударить вас.

How To Slip Punches In Boxing

Я даже не знаю, почему я написал руководство по скольжению до того, как написал руководство по базовой боксерской защите. Я сделаю все, что в моих силах, чтобы порадовать читателей, но я боюсь, что это сделает с боксерами начального уровня. Я уже могу представить себе, как легионы претендентов на Майка Тайсона пропускают базовые уроки защиты, а другие боксеры закатывают глаза на меня за то, что я учил продвинутому боксу людей, которые никогда не выходили на ринг.

Если у вас недостаточно навыков, чтобы делать это, изучите это для своего удовольствия, но ПОЖАЛУЙСТА, НЕ полагайтесь на это как на надежную защиту бокса. Хватит предупреждений и оговорок и перейдем к интересным вещам!

Введение в скольжение

Поскальзывание - это искусство защиты от удара, слегка отодвигаясь в сторону, вместо того, чтобы блокировать его. Это очень сложный маневр, потому что вам нужно полностью уклониться от удара, оставаясь в пределах досягаемости для контр-удара.Точно так же, как нокаут - это лучший ход, который вы можете сделать в атаке, уклонение - лучший ход, который вы можете сделать в защите. Когда скольжение выполняется мастерски, это одна из составляющих того, что делает бокс таким красивым зрелищным видом спорта.

Умение наносить удары руками - действительно продвинутый навык (почти излишне продвинутый). Насколько продвинутый? Достаточно развиты, чтобы некоторые боксеры могли стать чемпионами мира, никогда не получая скольжения. Подумайте об Антонио Маргарито.

Почему пробивают пробойники вместо блокировки?

Что происходит, когда боксеры наносят удар руками

Когда вы уклоняетесь от удара противника, это ставит его в невыгодное положение.Они могут потерять равновесие и стать уязвимыми для смертельных ответных ударов или стать слишком напуганными, чтобы ударить вас кулаком, опасаясь контрударов. По крайней мере, скольжение также истощит энергию вашего противника, поскольку намного утомительнее ударить в воздух и промахнуться, чем ударить твердый предмет (подумайте о том, как утомительно бить с полной силой о двухсторонний мешок VS тяжелый мешок) ,

Проскальзывающие пуансоны упрощают встречный удар

Лучшая причина для скольжения заключается в том, что это освобождает ваши руки, позволяя вам контратаковать, пока ваш противник наносит удар., Ваши ответные удары будут иметь больший эффект, поскольку ваши противники с меньшей вероятностью смогут заблокировать их или даже увидеть их приближение.

Скольжение улучшает вашу игру

В некоторых случаях невозможно пробить бойца с очень плотной защитой. Ваш противник никогда не откроется, за исключением тех случаев, когда он наносит удар, поэтому ускользание - единственный способ преодолеть его защиту. Научившись уклоняться, вы создаете возможности для контрударов, которых в противном случае не было бы.

Когда использовать пробойники

Очень важно знать, когда нужно поскользнуться. Причина этого в том, что скольжение требует много энергии и осознанности. Если вы не будете осторожны, вы потратите впустую энергию и позволите оппоненту изучить вашу схему скольжения и предвидеть ваш следующий ход.

Проскальзывание при комбинациях

Как правило, уклонение - это рефлекс, который вы будете использовать при броске комбинаций. По сути, вы входите, наносите несколько ударов, и когда вы видите, что ваш противник отбрасывает контр-крюк или правый кросс, вы немедленно выскакиваете из него.Чего вы обычно НЕ БЫЛИ делать, так это уклоняться от первого удара, который он наносит, например, уклонения от удара. Это опасно, потому что он еще не решил вас ударить. Опытный боксер заметил бы, что вы поскользнулся, и сразу прекратил бы наносить новые удары. В следующий раз, когда он столкнется с вами, он, скорее всего, имитирует джеб, а затем апперкот вправо, когда вы попытаетесь ускользнуть от джеба. Опять же, ускользание - это то, что вы делаете против оппонента, поскольку вы оба обмениваетесь ударами.

Скользите большие пуансоны

Лучше уклоняться от сильных ударов оппонента, потому что он более уязвим при нанесении более сильных ударов.Не упускайте слишком много ударов. Это действительно быстрые удары с минимальным временем восстановления, поэтому ваш ответ может опоздать. Проскальзывание джеба также сжигает вашу энергию, так как вы должны двигаться быстрее, чем джеб. (Проскользнуть левым крестом, определенно нормально!)

Пуансоны со скользящей головкой, но БЛОКИРУЮЩИЕ пуансоны корпуса

Когда пытаетесь ускользнуть от удара, убедитесь, что это удар головой. Если вы попытаетесь уклониться от удара по корпусу, вы потратите впустую энергию и, возможно, даже случайно окажетесь на пути его удара головой.На самом деле, многие тренеры советуют своим бойцам наносить удары по корпусу, когда сталкиваются с противником, который постоянно скользит. Если вас бьет кулаком по корпусу, гораздо проще просто заблокировать его.

Указания по нанесению пробойников

Используйте ноги, а НЕ спину.

Вы можете посмотреть промах Майка Тайсона в последнюю минуту этого видео. Он задействует мышцы ног, а НЕ мышцы спины. Фактически, большинство тренеров советуют вам опускаться ногами, а НЕ спиной.Использование спины для скольжения означает, что вы слишком согнулись, чтобы нанести хороший контр-удар, и уязвимы для апперкотов. Еще один риск, связанный с постоянным использованием спины для скольжения, заключается в том, что вы изнашиваетесь и даже повредите поясницу. Всегда сгибайте колени, чтобы опустить голову, вместо того, чтобы сгибать спину. (Немного согнуть спину - это нормально, но сначала обязательно согните колени, чтобы сохранить равновесие и силу!)

Повернуть корпус

Обычно, если вы двигаетесь вправо от удара, вы поворачиваете свое тело вправо; и наоборот налево.Причина, по которой ваше тело должно вращаться, состоит в том, чтобы ваше тело было готово вернуться с сильным контр-ударом. Вращение тела также поможет вам уклониться от удара противника.

Держите баланс

Ваши ноги должны оставаться под вами. Если вы собираетесь поскользнуться и двигаться одновременно, следите за тем, чтобы ноги оставались под вами. Если вы собираетесь оставаться на одном месте во время скольжения, не поворачивайте верхнюю часть тела так далеко в сторону, что вы потеряете равновесие.Многие тренеры говорят своим бойцам никогда не позволять плечам доходить до колен. Вы не сможете эффективно контратаковать, если потеряете равновесие после нанесения удара.

Используйте свои глаза

Вы должны всегда видеть своего противника. Если вы не видите его во время скольжения, вы не сможете ускользнуть от его следующего удара, и вы также не будете знать, какой контрудар использовать. Убедитесь, что вы все время следите за своим противником. Если вы обнаруживаете, что наклоняетесь и не можете видеть, что вас окружает, вероятно, вы неправильно наносите удары.

Промах на дюйм, а не на милю

Когда вы наносите удар, старайтесь, чтобы противник едва не промахнулся. Это означает, что у вас будет больше времени, чтобы сосредоточиться на ответных ударах, а не беспокоиться о том, чтобы уйти с дороги. Чтобы уметь выполнять тонкое скольжение, требуется много навыков, но это потребует меньше энергии и позволит вам выполнять более быстрые комбинации.

Остаться снаружи пуансона

При скольжении вы хотите выскользнуть за пределы удара.Например, когда вы наносите удар левой рукой, вы перемещаете голову вправо от нее, так что его левая рука блокирует его правую руку от удара по вам. Правая рука не всегда имеет прямой путь для удара, и вы немного в большей безопасности. Не только это, но когда его левая рука находится в середине удара, это означает, что его левая сторона открыта, и вы хотите быть слева от него (вашей правой), чтобы вы могли нанести удар в левую сторону его головы или тело. Примеры этого - ускользание от правого креста и контратака левым хуком.Или наоборот, вы ускользаете от джеба и парируете правым сверху.

В некоторых сценариях вам может понадобиться проскользнуть внутрь удара, чтобы нанести ответный удар изнутри. Примеры этого - ускользание внутрь его левого джеба и нанесение ответного джеба. Или, может быть, вы проскользнете в его правую руку и нанесете правый апперкот.

Узнай его образец и спрячь свой

Поскользнуться намного проще, когда вы знаете, что ваш противник собирается бросить.Изучите его и посмотрите, как он любит следовать своим ударам (ваш тренер может вам в этом помочь). Сделайте несколько финтов и двигайтесь вперед и назад, чтобы проверить его. В то же время вы скрываете свой шаблон и остаетесь непредсказуемым. Не продолжайте ускользать каждый раз одинаково, иначе он предвидит вас и нанесет вам сильный ответный удар.

Базовые накладки

Проскальзывание джеба или левый кросс
  • Поверните по часовой стрелке, согните ноги в коленях и наклоните голову вправо настолько, чтобы избежать удара.
  • Вернитесь с правой рукой в ​​голову или в тело.
  • Альтернатива: вы также можете просто согнуть колени и вместо этого нанести удар ему по телу.

Проскальзывание правой руки
  • Поверните против часовой стрелки влево, согните ноги в коленях и опустите голову вниз, чтобы освободить правую руку.
  • Вернитесь с левым хуком в голову или корпус.
  • Альтернатива №1: Вы также можете бросить правый ему в корпус во время скольжения с последующим сильным левым хуком.
  • Альтернатива №2: Вы также можете вытянуть голову прямо, позволяя правой руке пройти под подбородком, а затем бросить контратаку прямо через верх.

Скольжение 1-2
  • Быстро согните ноги в коленях.
  • Поверните по часовой стрелке и сместите верхнюю часть тела вправо, чтобы уклониться от джеба.
  • Поменяйте направление движения и быстро поверните против часовой стрелки, чтобы избежать правого креста.
  • Бросьте контратаку левым хуком с последующим правым навесом.

Проскальзывание хуков и апперкотов
  • Просто откиньте голову назад, чтобы удар не попал. (Не отступайте так сильно, чтобы потерять равновесие.)
  • Вы можете нанести ответный удар, чтобы оттолкнуть его. (Работает как для апперкотов, так и для хуков.)
  • Альтернатива: Вы также можете согнуть ноги в коленях и при этом нанести контратакующий левый хук в его тело. (Только для левых крючков на голове.)

Дополнительные примечания
  • Перемещайте пятки, когда вы поворачиваетесь вперед и назад, нагружая контр-удары вверх, когда вы скользите.
  • Иногда вы опускаете перчатки с глаз на щеки, чтобы не задеть перчатки, когда вы поскользнетесь.
  • Следите за своим противником!
  • Это помогает немного сжать живот и выдохнуть, как будто скольжение - это удар. (Это позволяет двигаться более взрывно.)

Формирование рефлексов скольжения

Поскальзывание - это НЕ танец или хореографическая серия движений. Вы не научитесь скольжению, ходя по кругу, нанося воображаемые удары.Вы должны с кем-нибудь поработать митенками и заставить их бить вас кулаками, пока вы бьете по пэдам. Два других хороших боксерских снаряжения, которые помогут вам отточить скольжение, - это сумка-слип и сумка с двойным концом. Мешок с двойным концом ОЧЕНЬ полезен, потому что он тренирует ваши глаза и тело, чтобы ударить по движущемуся объекту, а затем быстро избежать удара движущимся объектом. Сумка-слип также хороша для того, чтобы практиковать скольжение, когда вы подбрасываете комбинации в воздух.

Строим мышцы скольжения

Часто можно увидеть, как начинающие боксеры неправильно наносят удары, потому что их тело еще не имеет мышц, необходимых для правильного скольжения.Для скольжения нужны в основном ноги и пресс. Для наращивания правильных мышц ног убедитесь, что вы правильно приседаете. Отличное упражнение для этого - прижать мяч к стене и прижаться к нему спиной, когда вы делаете приседания. Выполняя приседания, убедитесь, что вы тянете ягодицы прямо к земле, а не назад (это означает, что вы просто наклоняетесь и используете спину). Вы хотите, чтобы ваш вес был сконцентрирован для построения правильных мышц ног. Что касается пресса, делайте обычную работу для пресса, но также сосредоточьтесь на косых мышцах.Это мышцы на самой стороне ребер и живота, которые позволяют быстро скручивать верхнюю часть тела.

Что делать после нанесения удара

«Заставь его промахнуться, заставь заплатить».

Старая пословица, которую многие тренеры по боксу будут повторять вам снова и снова! При правильном использовании уклонение - это защитная тактика, используемая для контрударов . Помните, цель ускользания - поставить противника в невыгодное положение и наказать его контрударом. При нанесении удара руки высвободятся, и у вас появится шанс на долю секунды снова перейти в наступление.Недостаток скользких ударов в том, что он требует больше энергии, чем блокирование, и подвергает вас риску. Если вы не собираетесь контратаковать и хотите просто оставаться в обороне, тогда вам лучше просто заблокировать удар. Блокирование удара требует меньше энергии, меньше навыков и меньше риска!

Всегда возвращайся с чем-нибудь

Существует высокий риск уклониться от удара и не ответить. Во-первых, ваш оппонент изучит вашу схему и в конечном итоге поймает вас на уклонении.Еще один риск состоит в том, что поскользнуться вас утомит, и противник может утомить вас, заставляя вас двигать всем телом снова и снова, даже если он просто наносит удары руками. Опять же, если вы собираетесь нанести удар, вернитесь с чем-нибудь - чем угодно!

Заключение

Поскальзывание - отличный навык в боксе. Помимо того, что вы выглядите круто, это очень полезно для сохранения вашего тела и поднятия ваших навыков контр-ударов на совершенно новый уровень. Новичкам следует ожидать, что они потратят много времени и энергии на тренировки, прежде чем их будет естественно использовать против боксеров равного мастерства.Не забывайте использовать ноги и всегда возвращайтесь с ответными ударами. Я бы порекомендовал посмотреть на множество разных боксеров и изучить, как они наносят удары. Многие из них будут делать неортодоксальные поступки и даже нарушать упомянутые мною правила, чтобы не уклониться от них. У каждого боксера свой стиль, которому вы можете подражать и чему поучиться. После того, как вы узнаете правила скольжения, вы можете начать экспериментировать и придумывать свои собственные хитрые способы избежать ударов. А теперь выходи и получай удовольствие!

Ознакомьтесь с моим обновленным руководством по боксу: Как наносить удары руками

,

Умеешь ли ты прыгать в боксе? Посмотрите, что написано в правилах - ShortBoxing

Jump in boxing

Вы, наверное, смотрели много боксерских матчей, как и я, но видели ли вы когда-нибудь боксера, который прыгает во время боя? Почти никогда? Никогда..?

Но почему? Боксер может использовать прыжки, чтобы сбить с толку своих противников или сосредоточить их внимание на своих ногах, а затем застать их врасплох. Кроме того, он может использовать свой импульс, вызванный прыжком, для увеличения силы своих ударов. Но почему никто не использует такие уловки?

Прыжки запрещены по правилам бокса или просто бесполезны в реальном боксерском матче? Технически прыжки в боксе разрешены, потому что нет правила, согласно которому нельзя прыгать, нанося удары по противнику.Конечно, правила могут отличаться в зависимости от юрисдикции. Универсальных правил бокса не существует, и в каждой стране / штате есть свои правила. Но в большинстве случаев это вполне законно. И действительно, некоторые боксеры этим пользуются. Давайте рассмотрим два способа применения прыжков в боксерском поединке:


Проверьте также: Можете ли вы подделать удар в боксе?


Газель перфоратор

Удар газели обычно представляет собой прыгающий свинцовый хук или апперкот.Прямо перед ударом боксер опускается, а затем отталкивается от земли, генерируя огромную силу. Он очень похож на прыгающую газель, отсюда и название.

Сила исходит от мышц ног боксера и генерируемого импульса. Такой удар легко может вызвать нокаут, если его правильно выполнить в нужный момент.

Кроме своей мощи, такая техника может быть очень опасной, так как может сбить с толку противника. Когда боксер опускается, соперник может подумать, что он собирается нанести удар по корпусу.Тогда он может бессознательно опустить руки, чтобы защитить свое тело, а его голова может остаться незащищенной.

В большинстве случаев такой удар направлен в голову, но выстрел в живот или печень также может быть очень болезненным.

Боксеры, которые его используют

Флойд Паттерсон популяризировал эту технику в середине прошлого века. Он был нокаут-артистом, который безжалостно применил удар газели.

Джо Фрейзер - Смокин Джо часто использовал удар газель, когда бросал свой мощный ведущий хук.Фактически, таким образом он сбросил Мухаммеда Али в 15-м раунде их первого боя.

Владимир Кличко - В отличие от двух других боксеров, которые являются инфойтерами, Владимир, который любит драться на расстоянии, также использовал удар газель. Вы можете видеть это в одном из своих последних боев, где он точно так же нокаутировал Кубрата Пулева.

Если вы готовы улучшить свои боксерские навыки, я настоятельно рекомендую ознакомиться с моим: Боксерские тренировки - бесплатный файл в формате pdf! Это загружаемый файл с более чем 50 сверлами!

Как правильно выполнить
  1. Немного пригнитесь (например, при нанесении джеба в корпус)
  2. Положите вес на обе ступни
  3. Нагрузите хук / апперкот
  4. Прыгните на своего другого боксера, отпуская крюк

Это важно чтобы знать, что вам нужно прыгать не слишком высоко, а вперед, чтобы вы могли преодолеть большее расстояние.

Техника очень похожа на подпрыгивание и плетение, за которыми следует свинцовый крюк, но в этом случае вы просто прыгаете с ударом.

Ситуации, в которых это применимо

Такой прием может быть очень эффективным против бойцов (боксеров, которые любят драться с большой дистанции - обычно высокие бойцы). Из-за взрывоопасности и неожиданной скорости, с которой вы можете сократить расстояние между вами и вашим противником, нанося этот удар, вы можете легко застать его / ее врасплох.

Точно так же Джо Фрейзер сбил Мухаммеда Али, как я уже упоминал в примере выше. Али думал, что находится на безопасном расстоянии от Джо, поэтому опустил руки - большая ошибка. Джо пригнулся, когда собирался нанести удар по корпусу, а затем взорвался своим мощным левым хуком (удар газели). Удар точно попал в челюсть Мухаммеда и уронил его.

Когда не использовать

Есть две (или более) ситуации, когда эта техника может больше навредить, чем помочь:

Контрпанчеры - Если вы сражаетесь с опытным контрпанчером, прыгать к нему без защиты может быть не очень хорошей идеей.Ваш противник может поймать вас прямым или левым или правым ударом, прежде чем вы нанесете газель. Это потому, что прямые удары всегда будут приземляться раньше, чем хуки или апперкоты, если оба удара наносятся одновременно, из-за меньшего расстояния, на которое они проходят.

Если ваш соперник наносит мощный стрит, пока вы наносите удар газели, он может оглушить вас или даже нокаутировать. Есть много бойцов, которых так сбили с ног.

Например, в мире ММА, на UFC 194, Конор МакГрегор нокаутировал своего оппонента Хосе Альдо прямой левой контратакой, в то время как Альдо попытался нанести удар газель.Альдо фальсифицировал правую руку, а затем прыгнул с левым хуком. Но при этом он оставил свой подбородок незащищенным и был нокаутирован.

Такие «молниеносные» приемы - очень рискованный выбор, особенно против контрпанчеров, таких как МакГрегор в примере.

Если вы боксер-аут , сражающийся против истребителя (того, кто любит драться на близком расстоянии), вам лучше держаться от него подальше, чем прыгать к нему. Если ваш стиль - драться на расстоянии, вам нужно держать это расстояние и наносить в основном прямые удары (особенно джеб).

Кроме того, что вам нужно знать об истребителях, так это то, что они постоянно несут охрану. Шанс застать их врасплох ударом газели невелик. В большинстве случаев они просто блокируют удар, а затем используют возможность начать бой на близком расстоянии. И это не лучшее место, особенно для боксера-аутсайдера.

Удар Супермена

Разница между ударом газель и ударом супермена заключается в том, что удар газель - это прыжковый хук или апперкот, в то время как удар супермена - это прямой удар в прыжке (кросс или джеб).

Это похоже на прыжок вперед при нанесении удара (во время полета он выглядит как Супермен, отсюда и название). Обычно при этом одна (или обе) ноги отрываются от земли менее чем на секунду.

Таким образом, вы можете сделать свой удар более мощным и ударить противника под углом, которого он не ожидает. Кроме того, удар будет проходить намного быстрее, потому что вы прыгнули вместе с ним, поэтому другому боксеру может быть сложно уклониться от него.

Этот удар редко используется в боксе, но это обычная техника в таких видах спорта, как смешанные боевые искусства, тайский бокс и кикбоксинг.

Боксеры, которые его используют

Несмотря на то, что он редко используется в боксе, все же есть боксеры высокого уровня, которые его используют.

Мэнни Пакьяо - Часто, когда Пакьяо атакует своих противников, он отрывает заднюю ногу от земли. Таким образом он делает свои удары более мощными и быстрыми. Кроме того, из-за его короткой досягаемости иногда ему трудно достичь своих соперников. Вот почему ему нравится удар супермена - с его помощью он может преодолевать гораздо большие расстояния.

Жорж Сен-Пьер (боец смешанных единоборств) - Удар супермена не очень популярен в боксе, но в мире ММА его можно увидеть довольно часто.Отличный пример бойца, который его использует, - это Жорж Сен-Пьер или GSP. Он выступает в полусреднем весе и считается одним из величайших мастеров смешанных единоборств всех времен.

Удар супермена так хорош для него, потому что, когда он опускается, чтобы нанести удар, его противники часто думают, что он собирается провести тейкдаун. Они никогда не узнают, собирается ли он их сбить или ударить. Из-за этого его соперникам трудно защищаться от его удара супермена.Из-за угрозы тейкдауна этот прием в ММА намного эффективнее, чем в боксе.

Как правильно выполнить
  1. Опустите тело
  2. Положите вес на заднюю ногу
  3. Загрузите удар и подпрыгните вперед, отрывая заднюю ногу (или обе ступни) от земли
  4. Отпустите удар

* Вы можете использовать из двух других вариантов удара супермена:

  • Удар супермена - менее мощный, но более быстрый вариант техники.Вместо кросса нужно бросить джеб. В этом случае вам нужно оторвать от земли переднюю ногу, а не заднюю.
  • Локоть супермена - почти такая же техника, как и удар супермена, но вместо удара вы бросаете локоть. Локоть супермена может нанести большой ущерб и быть очень болезненным. Эта техника запрещена в боксе.
Ситуации, в которых его можно применить

Удар супермена может быть использован боксером невысокого роста, который сражается с более высоким противником и хочет дотянуться до него с большого расстояния.Но в связи с тем, что этот перфоратор легче увидеть, по сравнению с перфоратором газель, рекомендую использовать его только в комбинации. Вот несколько примеров боксерских комбинаций, в которых можно применить эту технику:

  • Удар - Удар - Крест Супермена
  • Удар в тело (или поддельный удар) - Крест Супермена в голову
  • Удар Супермена в голову - Крест в голову
Когда его не использовать

Не так уж много ситуаций, когда удар супермена можно использовать в боксе (кроме, конечно, примера выше).Да, это может придать дополнительную силу вашему удару, но это также нарушит ваш баланс (просто потому, что вы бьете другого боксера, стоя на одной ноге). А в боксерском поединке, если вы не стабильны, даже менее мощный удар может поставить вас на землю.

Заключение

Прыжки абсолютно легальны в боксе, но это не значит, что они полезны в любой ситуации. Некоторые боксеры, такие как Мэнни Пакьяо или Джо Фрейзер, использовали его с большой эффективностью, но для других бойцов он не работает так хорошо.

Как вы думаете? Могут ли прыжки пригодиться в боксерском поединке? Комментарий ниже!

,

Как нанести удар нокаутом

Шаги, чтобы нокаутировать противников в бою.

Как стоять, как генерировать силу, куда целиться и, что более важно, как настраивать противников на убийственный выстрел. Это требует немного техники и стратегии, а также много уверенности и времени.

Это безумие, что я все эти годы управлял ExpertBoxing, но ни разу не написал пост, посвященный нокаутам. Я всегда думал, что у каждого есть способность нокаутировать кого-то, так зачем этому учить? Ну ... иметь нокаутирующую силу и возможность приземлиться - это две совершенно разные вещи.

Нокауты - это наука! Вы должны создавать нокауты. Это не случайные события, которые происходят, когда звезды волшебным образом выравниваются. Есть углы, время, техника и да, даже немного генетики и удачи.

Вот как можно закончить битву ТОЛЬКО ОДНИМ УДАРОМ!

Боевая техника для нанесения нокаутирующих ударов

Как создать пробивную силу нокаутом

Первый шаг к технике штамповки - выработка энергии. Два наиболее распространенных силовых удара, используемых для нокаутов, - это правый кросс и левый хук.Прямые права CAN работают, но они не крутят головы и не генерируют столько силы. Апперкоты также работают CAN , но они требуют больше навыков для броска / приземления, а также оставляют перфоратор уязвимым для контр-хуков.

1. Держите обе ноги на земле.

  • В боксе в СРЕДНЕЙ позе ваш вес составляет около 60% на переднюю ногу и 40% на заднюю ногу. Также может быть 55/45. И вес будет плавно перемещаться с ноги на ногу, когда вы наносите удары руками, хотя лучше всего оставаться в СРЕДНЕЙ позиции.
  • Правильная стойка: ваша передняя нога поставлена ​​под углом примерно 15 градусов и стоит на земле. Ваша задняя ступня находится под углом 45 градусов, задняя пятка приподнята. Обе руки расслаблены и достаточно подняты, чтобы прикрыть подбородок, но не глаза. Локти вниз, ладони к себе, плечи расслаблены. Левая рука на расстоянии 6–12 дюймов от подбородка, правая рука - около скулы.

2. Вращайте ступни, бедра и туловище.

  • Если вы бросаете правый кросс - оставьте переднюю ногу ровно и поверните заднюю на 45 градусов (ПРИ УДЕРЖАНИИ НА НЕЙ ГРУЗ).Когда ваша задняя ступня поворачивается, ваши бедра будут немного вращаться, а туловище - немного больше. Убедитесь, что ваш вес тела вдавливает правую ногу в землю. Многие бойцы совершают ошибку, выпрямляя правую ногу, из-за чего бедро поднимается вверх, теряя равновесие и силу.
  • Если вы бросаете левый хук - ваша правая пятка будет ровно стоять на земле, а левая ступня поворачивается. И когда передняя ступня поворачивается, ваши бедра и туловище также немного поворачиваются вправо. Избегайте ошибки чрезмерного раскачивания туловища во время левого хука… большая часть «раскачивающего движения», которое вы видите, на самом деле происходит в руках, а не в торсе.

3. Вытяните (или поверните) локоть.

  • Для правого креста - поднимите правый локоть и вытяните его, выпуская кулак вперед. Это помогает представить, что локоть сначала слегка изгибается в сторону подъема, а ЗАТЕМ идет вперед. Некоторым бойцам нравится представлять, как локоть вытягивается вперед сразу, но это не так практично, поскольку локтю требуется больше времени, чтобы достичь поддерживаемого («поднятого») положения, и он не дает вам силы удара до самого конца.(См. Примеры выбивки правого креста.)
  • Для левого крючка - поднимите левый локоть и поверните его поперек тела, как будто локоть является частью вашей перчатки. Многие бойцы не поднимают левый локоть достаточно высоко, и это снижает нагрузку (и мощность) от крюка. Важно отметить, что вы поднимаете локоть и размахиваете всем туловищем на 15%, а рукой на 35%. Почему это всего 50%? Это потому, что я хочу, чтобы вы визуализировали, что крюк не качается во всем диапазоне ваших движений.Он раскачивается только на части пути, и это движение мощно выражается в небольшом «подергивании» туловища, а затем в небольшом покачивании руки. Опять же, представьте, что ваш кулак и локоть укреплены как одно целое во время левого хука. (См. Примеры выбивания левого хука.)

4. Единый выдох и сжатие кулаков.

  • Все ваше тело (особенно руки) перед ударом расслаблено.
  • Прямо, когда вы наносите удар, вы издаете плотный звук выдоха в тот момент, когда наносите удар.Некоторые даже пояснят, что вы издаете звук выдоха правильно, и все ваше тело (и рука, наносящая удар) сжимается сразу после удара, чтобы все ваше тело застыло в ударе.
  • Для более подробной и расширенной инструкции прочтите мои статьи о технике штамповки.

Куда направить нокаутирующие удары

1. Голова

  • Челюсть - лучшее место, так как это самая дальняя точка от шеи (больший рычаг) и построена как выступающий кусок более мелких хрупких костей (легче повредить и / или повернуть голову).Нанесите сильный удар по подбородку под углом, и вы либо нокаутируете своего противника, либо у него сильно закружится голова. Может быть атакован крестиками или крючками.
  • За ухом - чрезвычайно уязвимо, так как близко к затылку, где находится множество жизненно важных нервов, контролирующих функции мозга, и органов, контролирующих равновесие тела. Задняя часть головы также менее защищена (меньшая плотность костей, чем передняя часть головы). Отлично подходит для широких крюков, охватывающих защиту противника, или против агрессивных бойцов, которые выводят себя из равновесия.
  • Храм - уязвимая область из-за фронтального расположения на голове и более низкой плотности костей по сравнению с другими областями черепа (например, на лбу). Удары, нанесенные здесь, могут легко поразить мозг и вызвать у противников головокружение. Настоятельно рекомендуется цель, поскольку у некоторых бойцов с большим подбородком могут быть уязвимые виски, а также потому, что большинство бойцов будут держать свои перчатки низко, чтобы защитить подбородок И не закрывать глаза.

2. Кузов

  • Желудок и печень - невероятно уязвимое место, которое причиняет сильную боль сознательным противникам (в отличие от ударов головой, которые влияют на их сознание).Правильно нанесенные удары в живот или печень могут повалить противника на пол от боли, замедлить его работу ног (поскольку основные мышцы здесь связаны с ногами), подорвать его выносливость и ослабить их удары. Удары по корпусу также могут косвенно вызывать нокауты, поскольку нацеливание на эти области может заставить противника снизить защиту и обнажить голову.
  • Солнечное сплетение - особенно болезненное место на теле, которое может увести противника от ветра и заставить его кататься по земле от боли.Противник мало что может сделать, чтобы подготовить эту область к ударам. Единственный недостаток в том, что на него сложно ориентироваться. Лучший способ прицелиться - это правой рукой, когда он бросает своей правой рукой .
  • Ребра - уязвимые участки тела, которые не только болезненны при нацеливании, но и могут сломаться.

Обучение работе с пробойниками

Как и все в жизни, это помогает тренироваться и привыкать к ситуациям, которые предоставляют возможности для нокаута.Хотя техника нанесения ударов и физическая подготовка имеют решающее значение для способностей бойца, также ожидается, что большинство бойцов обладают такими способностями. Чтобы действительно получить преимущество и достичь уровня мастерства по сравнению с другими бойцами, вам нужно будет поработать над таймингом и углами.

2 наиболее важных аспекта для получения нокаута:
СРОК И УГОЛ.

Лучшее ВРЕМЯ для нанесения нокаутирующего удара - это нанести удар, когда ваш противник наносит удар. Ни до, ни после.Вы должны нанести удар ПРАВИЛЬНО, поскольку он перекладывает весь свой вес на себя. Комбинированный импульс - это то, что увеличивает ваши шансы на нокаут. Это мало имеет отношения к тому, НАСКОЛЬКО вы бьете, и тем более к КОГДА вы бьете. Этот совет действительно идет вразрез с общепринятой мудростью «боксировать больше, драться умно, не обмениваться с ним»… но помните - вы ведь собираетесь нокаутом?

Лучший УГОЛ для нанесения нокаутирующего удара - это когда ваш противник превращается в ваш удар.Например: его голова поворачивается направо на ваш левый хук (например, когда вы оба меняете левый хук)… или его голова поворачивается вправо на ваш правый крест (например, когда вы меняете правый крест). Лучшие углы добавляют силы удара, используя его инерцию против него. Но будьте осторожны, те же углы и время могут сделать ВАС уязвимым!

Спарринг

  • Спарринг - лучшая тренировка и упражнение для развития навыков, чтобы научиться наносить нокаутирующие удары.Это позволяет вам комфортно сражаться и научиться находить и использовать возможности для нокаута. Нет практики лучше, чем живая практика. Выйдите на ринг с живым противником, двигайтесь и наносите удары, чтобы вы могли видеть, в каких областях у вас хорошо получается, а в каких - нет. Еще лучше, если у вас есть тренер, который подскажет, на чем нужно сосредоточиться. (Попробуйте мои спарринги.)

Рукавицы

  • Отличный инструмент для разработки техник, комбинаций, углов и, что самое главное, НАВЫКОВ ПРОБИВКИ.Варежки позволят вам тренироваться под разными углами столько раз, сколько захотите, и улучшат вашу точность и время для этих точных углов. Вы можете работать под любым углом, но знайте, что рукавицы никогда не заменят практику столкновения с живым противником. (Попробуйте мои любимые упражнения на рукавицах.)

Двусторонний мешок и мешок Speed ​​

  • Невероятные инструменты для развития вашего ритма, времени и точности. Двусторонним мешком особенно пренебрегают многие бойцы и чаще всего те бойцы, которые в нем больше всего нуждаются.Вам нужно привыкнуть поражать движущуюся цель В нужное время. Эти две сумки помогут вам развить более высокую скорость рук и, что более важно, идеальную координацию рук при нанесении нокаутирующих ударов. Вы привыкнете ловить противника, когда он входит в вас. (См. Мои сверла для двусторонних мешков.)

А как насчет тяжелой сумки?

  • Я чувствую, что тяжелая груша переоценена и, во всяком случае, может помешать вашей способности наносить нокаутирующие удары. Если целый день бить по тяжелой сумке, у вас могут лениться глаза, поскольку у вас нет быстро движущейся цели, чтобы тренировать координацию и время.Тяжелая сумка - также большая цель, не требующая особой точности. Тяжелая сумка в лучшем случае только прорабатывает вашу силу и выносливость, и хотя эти качества все еще важны, они не важны для создания нокаутов.

Боевая стратегия за нанесение нокаутирующих ударов

Лучшие нокаутирующие удары

Правый перекрестный обмен

  • Абсолютно самый сильный контрудар, который вы можете нанести противнику. Вы наносите самый сильный удар своей сильной рукой, используя инерцию соперника, когда он наносит его самый большой удар .Он наносит гораздо больший урон, если он ударит головой. Убедитесь, что вы целитесь в его подбородок. Удар наносит больше урона, если вы не сводите с него глаз, но некоторые драки или опытные бойцы (даже профи) будут пригибать голову в момент удара, чтобы избежать контратаки.

Замена левого крючка

  • Еще один смертельный контрудар, использующий силу противника против него. Попробуйте прицелиться ему в подбородок или даже в висок (если он не держит перчатку выше) и УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ ДЕРЖИВАЕТЕ ПРАВУЮ ПЕРЧАТКУ ВВЕРХ и ПОДБОРОДОК.Большинство тренеров скажут вам «никогда не ловите на крючок с проституткой», так что это говорит о том, насколько опасна эта сделка.

Правый крест поверх Jab

  • Один из самых простых ответных ударов для приземления, эффективный даже в конце боя, когда бойцам требуется больше времени, чтобы отвести свои удары. Посмотрите на его длинный джеб и опустите голову внутрь, когда вы делаете правый кросс через его вытянутую руку. Он нанесет больше урона, если вы приземлитесь на крест прямо, когда его удар выходит; даже лучше, если он ударит головой.
  • АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ МЕТОД (еще больше силы): приземлите крест, когда он бросает правую руку сразу после удара. Это потребует удачного выбора времени и даже немного терпения. Сначала вы выходите за пределы джеба, а ЗАТЕМ возвращаетесь правой рукой, когда он бросает правую руку. В некотором смысле это правосторонняя сделка.

Крючок левый против правого креста

  • ПЕРВЫЙ МЕТОД - приземлите левый хук ДО того, как выйдет его правая рука. Ваш левый хук должен попасть вправо, когда он отводит правую руку назад.В то время как большинство бойцов с радостью прицеливаются только в сторону его головы (большая легкая цель), вы можете нанести больший урон, если целитесь прямо в его подбородок или висок. В случае, если вы боитесь получить его правой рукой, когда вы бросаете крюк, вы можете избежать его контратаки, повернув голову крюком (это отнимает немного пара от выстрела, даже если он приземляется).
  • ВТОРОЙ МЕТОД - приземлите левый хук ПОСЛЕ того, как его правая рука выйдет наружу. Это почти то же самое, но с немного другим нюансом. Этот метод может показаться более оборонительным, так как вы можете убедиться, что вы сначала безопасно защищаетесь, а ЗАТЕМ попытайтесь поймать его сразу после того, как его удар промахнется (или приземлится на вашу защиту).Вы можете сделать это ловко, перекатившись с его ударом и накинув левый хук на его правую руку. Или вы можете сделать резкую ловлю и выстрелить, когда вы ловите его удар на своей защите, а затем быстро отпускаете крюк, когда вы резко поворачиваете свое тело.

Захваты против охраняемого противника

Широкие удары хорошо работают против обстрелянных противников, так как они в некоторой степени закрывают им обзор и менее способны видеть удары, идущие с боков. Это помогает смешивать различные удары по голове и корпусу, прямые и изогнутые, чтобы он не мог догадаться.

  • Крюки в голову - бросьте левый хук или правый хук справа вокруг его защиты в подбородок, висок или за ухо. Если его перчатки закрывают лоб, цельтесь в его подбородок (зажатие между его предплечьями и плечами). Если его перчатки закрывают подбородок, цельтесь в его виски (поверх перчаток) или в уши (вокруг его перчаток).
  • Крюки к телу - бросьте крючки ему под ребра, и вы можете даже ударить по печени, если он осмелится поднять перчатки для ответного удара. Это помогает нанести несколько ударов прямо ему в лицо и тело, чтобы заставить его руки сосредоточиться на блокировке спереди, позволяя вам огибать их в стороны.

Нокаут агрессивных или неквалифицированных противников

Нет более легкого противника для нокаута, чем агрессивного противника. Все, что вам нужно, это уверенность в себе, чтобы стоять рядом с ним, немного техники и время, чтобы ваши счетчики засчитывались.

Беги прямо в правый крест

  • Он идет вперед, вы держите голову опущенной и наносите самый большой правый крест, который вы попали ему в лицо.
  • Если он слишком агрессивен и наносит слишком много ударов, оставайтесь в обороне и ждите его правой руки ... тогда разменяйте на нее свою.
  • Сделайте левый джеб, чтобы держаться на расстоянии, или развернитесь, чтобы он провалился, а затем вернитесь с большой правой рукой.
  • Чувствуешь себя слишком уязвимым, стоя перед ним? Попробуйте пригнуться и нацелиться на его тело, пока он охотится за головами.

Поймать его на крючки

  • Страшно торговать правильными руками? А может он много прячется? Ничего страшного, он, наверное, не видит, как твой левый хук идет сбоку. Бросайте одновременно с тем, как он бросает правую руку, и убедитесь, что вы держите левый локоть высоко, чтобы он не мог его правой рукой войти чисто.
  • Каждый раз, когда он бросает правую руку, бросает левый хук и немного отворачивается.
  • Каждый раз, когда он наносит джеб, выполняйте длинный левый хук.
  • Уклоняйтесь от его ударов и возвращайтесь с большими крюками к голове или телу.
  • Повернуться и забросить крюки в него любой рукой.

Вывести из строя обороняющихся или опытных противников

Противников, более ответственных в защите, победить намного сложнее. Их всегда охраняют, и они много двигаются.Здесь нет свободных открытий или легких снимков, на которые стоит обратить внимание. Вы практически не можете выбить их, не рискуя потерять самообладание. Казалось бы, невозможно решить головоломку, но для меня ... вот где начинается самое интересное в боксе ...

Давление на него

  • Вам нужно, чтобы он раскрылся, чтобы нанести нокаутирующий удар. Так что либо он безумно агрессивен и делает всю работу за вас, либо он умен и хитростью, и вам нужно заставить его раскрыть себя.
  • Следуйте за ним повсюду, и он, вероятно, попытается отодвинуться или отбиваться от вас ударами. Подойдите ближе, и в какой-то момент он обязательно откупорит сильную правую руку или опасный левый хук. Будьте готовы к этому, ожидайте этого и воспользуйтесь этим!
  • См. Мой список смертельных комбинаций наживок.

Чрезмерно вытянутый джеб

  • Это прямой профессиональный ход. Не парируйте его джеб. Возможно, один из худших способов контратаки, который вы можете использовать, - это быстрый джеб против более медленного.ЗАЧЕМ?! Потому что это заставляет его оттачивать все свои удары. В следующий раз, когда он нанесет медленный джеб, не парируйте его! Заставьте его дотянуться немного больше. Заставьте его чрезмерно выпрямиться, чтобы он немного потерял равновесие и ему потребовалось больше времени на восстановление. Идея здесь в том, чтобы растянуть его ровно настолько, чтобы вы могли вставить правую руку.
  • Слегка потяните голову вперед и назад. Продолжайте двигаться, разворачиваться и уклоняться от ударов… и оставайтесь терпеливыми! Заставьте его дотянуться, заставьте его стремиться нанести удар. Вы ищете ленивого джеба или, что еще лучше, ПРАВОЙ РУКИ, а затем противодействуйте ему!
  • Будьте осторожны, чтобы не сдаться, используя эту тактику.Умный противник может загнать вас в угол и, поверьте мне, он опасается, что вам не терпится бросить эту большую правую руку. Вы должны наполовину совершить несколько ударов, чтобы замаскировать ожидающую правую руку.

Сделать перевес

  • Еще один профессиональный ход. Бойцы становятся более уязвимыми после нескольких промахов. Зачем? Их техника слишком хороша, чтобы они потеряли равновесие после первого пропущенного удара. Это может занять до трех промахов подряд, прежде чем вы сможете ответить, поэтому вам потребуется ОЧЕНЬ умения и терпения.Это работает так: вы ускользаете не только от его первого удара (скорее всего, от джеба), но также от его второго и, возможно, даже третьего удара. Мы ищем большой левый хук. Слегка проскользните его джеб, прижмись к нему очень близко, когда вы скользите его правой рукой, а затем УКИНУЙСЯ ПОД или ОТКЛОНЯСЬ, когда он делает тревожный левый хук. Затем вернитесь с большими крючками к голове или телу, пока он все еще восстанавливает равновесие.
  • Еще одна тактика, чтобы упростить задачу - заблокировать некоторые из его ударов.Заблокируйте его джеб, заблокируйте его правую руку, а затем уклонитесь или отклонитесь от его левого хука. Вы также можете пригнуться или отклониться от его правой руки, но нет гарантии, что он промахнется достаточно долго, чтобы вы смогли парировать. Правая рука уязвима только в том случае, если он вкладывает в нее свой вес, но это, вероятно, произойдет только тогда, когда он устал.
  • Вам не обязательно всегда быть впереди него, когда он проносится мимо вас. Вы можете одновременно развернуться (надеюсь, что он провалится) и вернуться с несколькими большими фишками.Однако этого, вероятно, не произойдет, поскольку мыслящие борцы не слишком часто расширяются. Они скорее будут ждать, пока вы войдете в их пространство.

Растили его

  • Умные бойцы целый день будут ждать, пока вы ошибетесь. Но что, если вы не сделаете ЛЮБЫХ ошибок? Что, если вы вообще не рискуете? Этого могло быть достаточно, чтобы вытащить его из своей скорлупы. Продолжайте ходить вокруг него и не вкладывайте в борьбу больше, чем он. Сохраняйте дисциплину и терпение.Чтобы нокаутировать умных бойцов, нужно немного терпения.
  • Держи это джеб бой. Продолжайте входить и выходить. Даже если он немного теряет самообладание или почти спотыкается, пока что не преследуйте его. Продолжайте двигаться и позвольте ему устроиться поудобнее. В какой-то момент он наносит ленивый удар или оставляет удар висящим слишком долго, не ожидая, что вы ответите. Это идеальный момент, чтобы сделать выпад для ведущего выстрела или сделать вид, что вы отодвинулись, но вместо этого повернитесь назад и нанесите ему сильный удар.
  • Играть опоссумом. Вероятно, он делает то же, что и вы, - ЖДЕТ ВОЗМОЖНОСТИ. Так что дайте ему то, что он хочет. В какой-то момент, когда он ударит вас (или подумает, что ударил вас) выстрелом, немного поиграйте. Позвольте вашему языку тела успокоиться и немного расслабиться. Сделайте шаг назад и соберитесь к веревкам. Отведите от него взгляд и немного смягчите язык тела. Тогда выбейте его к черту, когда он попытается прикончить вас.

Правильный менталитет (уверенность) в нокауте

Уверенность - важнее силы и навыков, чтобы нанести сокрушительный удар.Все нокауты, которые я видел, не были случайными. Когда вы в последний раз видели, как боец ​​испугался, закрыл глаза и нанес удачный нокаут? Нокауты обычно не случаются.

Нокауты редко случаются случайно.

Это больше похоже на парня, уверенного в своей силе, знающего, что он может кого-то нокаутировать, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО желающего нокаутировать кого-то, затем идущего на это, а затем фактически получающего это. Это как 5 уровней уверенности. И вы можете довольно легко развить это, если у вас его нет.

1. Работайте над своей техникой

  • Начать бить тяжелую сумку, рукавицы и спарринг-партнеров. Хорошая техника - это самый быстрый и простой способ увеличить свою силу в 2 или 3 раза.

2. Начало спарринга

  • Нет лучшего средства повышения уверенности, чем обмениваться выстрелами с другими бойцами и видеть, где вы стоите. И чем больше бойцов вы со временем повредите, тем больше вы начнете верить в свои силы.

3.Будьте агрессивны

  • Вы должны думать агрессивно. Вы должны хотеть драться и ранить своего противника. Оборонительное мышление и ожидание подходящей возможности по-прежнему является разумным способом нанести смертельный удар, но он работает только тогда, когда вы уверены в себе.

Да, и еще кое-что ... я не отвечал бы за то, чтобы научить бойцов нокаутировать их противников, если бы я также не научил, как НЕ быть нокаутирован самим.

Хотите изучить более 100 техник ударов руками , чтобы увеличить свою силу удара и нанести нокаут?

,

Как наносить удары руками

Удары скольжения - хороший совет, но им трудно следовать. Вы, наверное, уже знаете, как двигать головой и оставаться за пределами удара. Вы слышали: «Заставьте его промахнуться, заставьте его заплатить». десяток раз раньше.

Но как ты должен поскользнуться?

Знание КУДА и КАК двигать головой требует правильной техники скольжения. Хорошая техника скольжения позволяет вам избегать ударов и отвечать хорошим контрударом.Я покажу вам 3-точечное скольжение и 2-точечное скольжение, а также как НЕ скользить.

How to Slip Punches

Сегодня вы собираетесь на научитесь ПРАВИЛЬНО наносить удары!

Что такое скольжение?

Поскальзывание - это продвинутая техника защитного бокса, которая позволяет избежать удара, не жертвуя рукой для защиты. Это позволяет вам контратаковать быстрее и с более смертоносного угла, в то время как ваш противник все еще не попадает в цель.

Ускользание - это лучший защитный маневр по сравнению с обычной блокирующей защитой, потому что вы не жертвуете рукой (потенциальный контрудар) для защиты от удара.Вы также избегаете частичного урона через защиту, и, уклоняясь от удара противника, его удар займет больше времени, чтобы вернуться, что даст вам больше времени для отражения. Опасность промаха заключается в том, что для защиты вы полагаетесь на рефлексы, а не на физический барьер. Если вам не удастся полностью уклониться от удара, вы получите чистый удар!

Для нанесения ударов соскальзыванием без получения удара требуется время, рефлексы и, самое главное, ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА СОКЛОНЕНИЯ! (Вот где я вхожу.)

Мое видео-демонстрация, объясняющая, как правильно наносить удары.

3-точечное скольжение - для скольжения ВЫСОКИЕ удары

Что такое трехточечное скольжение? Это выдуманное название системы, которой я обучаю. Сначала мы изучаем основные положения и технику скольжения. Вы научитесь скользить, переходя из одного положения в другое. Далее я покажу, что делать с этих позиций.

slipping outside punches

3 точки движения.

Трехточечный слип получил свое название от трех положений движения головы. Сосредоточение движения головы через три точки - выскользнуть ВНЕШНЕГО удара. Эта система позволит вам скользить джебом, правой рукой и левым хуком.

slipping outside punches Вид сбоку на 3-точечный скольжение.

Правильное трёхточечное скольжение будет перемещать вашу голову по всем трём осям:

  • из стороны в сторону
  • вверх и вниз
  • вперед и назад

Позиция 1 - назад вправо

slipping right of a punch

Отведите голову назад вправо.

  • Слегка перенесите вес на правую ногу.
  • Согните колени, напрягая пресс.
  • Слегка поверните ступни и туловище вправо.
  • Вы можете контратаковать одновременно джебом в корпус или подождать, пока после скольжения, а затем контратаковать правым сверху.

Положение 2 - вперед налево.

slipping left of a punch

Потяните голову ВВЕРХ и ПЕРЕКРЕПЛЕНИЕ влево.

  • Поверните голову вверх (мимо исходного положения), затем вниз влево.Поднять голову - ВАЖНО! Даже если вы не можете вовремя вытащить голову наружу, достаточно просто поднять голову, чтобы правая рука соскользнула.
  • Согните колени, напрягая пресс.
  • Слегка поверните ступни и туловище влево.

Положение 3 - нейтральное положение.

slipping away from the hook

Вытяните голову прямо в нейтральное положение.

  • Вернитесь в нормальную позу.

Использование 3-точечного скобы

Если вы внимательно присмотритесь, то заметите, что у скольжения есть 4 основных движения:

  • Исходное положение (точка 3)
  • ПРАВЫЙ промах (точка 1) - для выхода за пределы джеба
  • Скольжение ВВЕРХ (возврат к пункту 3) - для быстрого перехода через правую руку
  • ЛЕВЫЙ промах (точка 2) - чтобы выйти за пределы правой руки
  • PULL BACK (вернуться к пункту 3) - оторвать от крючка

Когда любое из этих движений объединяется в повторяющиеся циклы, у вас будет идеальный ритм скольжения, позволяющий держать голову в движении и избегать ударов.Давайте рассмотрим движения по одному…

slipping the jab

Положение 1 - выскальзывание за пределы укола

  • Чтобы контратаковать одновременно, я ударяю его по телу или лицу, когда проскальзываю от него.
  • Чтобы контратаковать, я бросаю правый или правый кросс сверху через его джеб.

slipping the right

Положение 2 - соскальзывание через правую руку

  • Чтобы контратаковать одновременно, я бросаю правую руку, когда ускользаю от него.
  • Чтобы контратаковать, я бросаю левый хук ему в голову или корпус.
  • Обратите внимание на оппонента. (Не будь как я и смотри в землю! Ха-ха)

slipping the left hook

Положение 3 - Проскальзывание СНАРУЖИ левого крюка

  • Чтобы контратаковать одновременно, я бросаю левый хук и вытягиваю голову.
  • Чтобы ответить, я бросаю правую руку ему в голову или тело.

… что мы узнали?

Трехточечный фиксатор удерживает вас СНАРУЖИ от пуансона.

Вы всегда ускользаете от удара. Выскользните за пределы джеба, выскользните за пределы правой руки, выскользните за пределы левого хука.

Возможно, вы заметили, что я тщательно выбрал 3 пункта (1), (2) и (3) не без причины. Положение 1 лучше всего позволяет избежать джеба, который ваш тренер называет «1». Позиции 2 и 3: избегайте хука правой и левой руки, которые ваш тренер называет «2» и «3».

Очень важно НЕ качать головой прямо из точек (1) и (2).Всегда следует поворачивать головой мимо нейтральной точки (3). Вам нужно переместить голову через все 3 точки, чтобы эффективно проскочить все джебы, правые руки и левый хук. Восходящая кривая имеет решающее значение для предотвращения горизонтальных ударов. (Позже я объясню это в руководстве о том, как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО проскользнуть правой рукой.)

Просто помните: при хорошем трёхточечном скольжении ваша голова перемещается в стороны влево и вправо, вверх и вниз, вперед и назад, чтобы избежать всех видов ударов.

Каждый слип устанавливает следующий слип.

Если вы встанете в нейтральную стойку, ваш противник будет наживать его, чтобы нанести удар. При смещении джеба ваша голова оказывается в таком положении, чтобы заставить противника бросить направо. Поскользнувшись вправо, ваш противник выбьет левый крюк. Если вы чувствуете, что ваш противник повторяет удары правой рукой и левым хуком, продолжайте скользить между пунктами (1) и (2), но убедитесь, что вы поворачиваете голову мимо пункта (3).

А теперь поговорим о наживке и установке ваших слипов. Если вы хотите уклониться от джеба противника, лучше всего оставить голову в нейтральном положении.Если вы хотите ускользнуть от правой руки противника, положите голову в ПОЛОЖЕНИЕ 1. Это даст вам больше времени и больше места, чтобы ускользнуть от этой правой руки. Слишком много новичков пытаются ускользнуть правой рукой из ПОЛОЖЕНИЯ 3, и в конечном итоге они попадают в ловушку или не могут вернуться со счетчиком.

Проскальзывание 1-2 и 2-3

Теоретически вы можете ускользнуть от комбинации соперника 1-2 (джеб, правая рука), просто двигая головой вперед и назад между позициями №1 и №3. Если задуматься, левая рука угрожает вверх, а это значит, что любую левую руку легко ускользнуть, потянув голову вниз.С другой стороны, правая рука угрожает вниз, что позволяет легко ускользнуть любой правой рукой, подняв голову вверх. Итак, боец ​​дальнего боя может двигать головой вперед и назад между позициями 1 и 3, когда он наносит длинный джеб, чтобы держать своих противников подальше. Вы часто будете видеть это у Бернарда Хопкинса, когда он пытается установить диапазон.

С другой стороны, вы можете ускользнуть от комбинации 2-3 соперника (правая рука, левый хук), просто перемещая голову вперед и назад между позициями №2 и №3.Вы увидите, как это делает типичный внутренний боец, когда он стоит внутри и втягивает голову внутрь и наружу, чтобы ускользнуть от двух-трех комбинаций противника. Боец также будет контратаковать своей собственной комбинацией 2-3, уклоняясь от ударов соперника.

Еще одно ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: вы скользите правой рукой из позиции №1, а левый крючок - из позиции №2. Если подумать, ожидание из этих позиций дает вам больше возможностей для скольжения, потому что вы находитесь на противоположной стороне удара. Его удар займет больше времени, чтобы добраться до вас, у вас будет больше времени, чтобы его избежать.Если вы попытаетесь вывести правую руку из позиции № 2, вы попадете под удар и будете раздавлены. Если вы попытаетесь ускользнуть от левого крюка из позиции №1, вы выбегете из комнаты и в конечном итоге потеряете равновесие.

Как НЕ наносить удары руками!

(Мое видео демонстрация плохой техники скольжения.)

Теперь я должен вас всех предупредить об этой безумной вещи, которую я видел, как делают парни. Это опасный способ поскользнуться, и я настоятельно рекомендую вам не делать этого.Я называю это «двухточечным колебанием».

bad slipping technique

Колебание влево и качание вправо. ПЛОХОЙ!!!

  • Корпус слишком квадратный, что делает его легкой мишенью.
  • Корпус ни в какую сторону не повернут, контрпунш не заряжен.
  • Голова качается только из стороны в сторону, она отсутствует и движется вверх и вниз, вперед и назад.

wrong way to slip punches

Ваша голова двигается только из стороны в сторону, оставляя вас уязвимыми для левых крюков и искривленных правых рук.

ОШИБКА №1 - наклон за пределы пуансона

slipping outside the right

Неправильный способ выскользнуть за пределы правой руки.

  • Ура, удалось уйти справа. Но я слишком неуравновешен. Я только отодвинул голову, вместо того, чтобы повернуть все тело. Я слишком спокоен, и ни одна фишка, которую я брошу отсюда, не будет иметь силы. Убедитесь, что вы двигаетесь (или поворачиваете) всем телом во время скольжения, а не только головой.

ОШИБКА №2 - проскальзывание под пуансон

slipping under the right hand

(БОНУС) Вот ЕЩЕ ОДИН неправильный способ уклоняться от ударов.

  • Ваши бедра не под вами.
  • Если слишком сильно наклониться, вы потеряете равновесие и силу. Ваш противник может легко вывести вас из равновесия или удержать. Если бы я был чрезмерно агрессивным панчером, я бы упал на Ричарда и раздавил его под собой. Если вы собираетесь поскользнуться и агрессивно панчер, держитесь ВНЕ его ударов, а не под ... иначе вы не сможете контратаковать. Обратите внимание, как Ричард не может взорваться, если я упаду на него.
  • Кроме того, как вы собираетесь увидеть последующие удары или возможности для противодействия, если вы даже не видите его?

Двухточечное колебание - это просто плохо! Не делай этого! Не практикуй это! Каждый раз, когда я это вижу, я словно СВЯТОЙ ДЕРЬМО, ЧТО ЭТО ?! Он выравнивает ваше тело, делая вас более легкой мишенью, и не нагружает ваш ответный удар.Ваши бедра не находятся под вашим телом, что означает, что вы теряете силу и равновесие.

«Колебание» по-прежнему оставляет вас уязвимыми
для правой руки и левого крюка.

ХУЖЕ ВСЕГО, ты ВСЕ ЕЩЕ на линии огня! Большинство ударов происходит под углом, и поскольку ваша голова не движется вверх / вниз или вперед / назад, вы в основном поворачиваете голову для удара! Единственное, что может ускользнуть от этого движения, - это идеально прямой джеб или идеально прямая правая рука.

Этот ход не совсем бесполезен.Некоторые бойцы используют его, чтобы проскользнуть 1-2 и затем контратаковать левым хуком. Это можно сделать, если вы делаете это немного и достаточно умело, чтобы избежать удара всего на сантиметр. Не рекомендую начинающим боксерам. Трехточечное скольжение может проскочить те же удары с более медленным движением и меньшим риском.

СЕЙЧАС ... ЕСТЬ такая вещь, как 2-точечный промах ... и ЕСТЬ правильный способ промахнуться на 2-х точках.

2-точечное скольжение - для проскальзывания НИЗКИХ ударов

Посмотрите мое видео, чтобы узнать, как наносить низкие удары, и читайте подробности.

slipping under punches

2 точки движения.

  • Чтобы делать это правильно, нужно больше сгибать колени и опускаться на землю. Цель состоит в том, чтобы резать удары.

ВНИЗ ВПЕРЕД влево

slipping down left

Поверните ступни и туловище, поворачивая голову вперед влево.

  • Это резкое движение нужно делать как можно быстрее. Это движение может защитить как правый, так и левый хук.Ваша голова либо выскользнет из правой руки, либо перекатится с левым хуком (отклоняя его силу).
  • Даже при том, что движение ВНИЗ ВПЕРЕД, на самом деле вы просто спускаетесь вниз и смотрите вперед. Не позволяйте голове выходить за переднее колено.

ВНИЗ НАЗАД вправо

slipping down right

Поворачивайте ступни и туловище, опуская голову вниз и назад вправо.

  • Обратите внимание, что я откидываю голову НАЗАД, когда поворачиваю ее вправо.Это движение может перекатывать правую руку, отклоняя ее силу, или отводить голову от левого хука. Не позволяйте голове заходить за заднее колено или над ним. Убедитесь, что вы слегка поворачиваете свое тело вправо.

Вы должны опуститься ниже, чтобы использовать 2-х точечное скольжение.

2-точечное скольжение используется для попадания под удары и сползания на землю. Это также может помочь вам выйти из тайтовых ситуаций, когда ваши оппоненты сильно бросают. Никогда не забывайте, что почти всегда лучше надеть верх, используя трехточечный слип.Поскользнувшись на вершине, вам будет легче противостоять или уйти, когда вы стоите. Для сгибания используйте колени, а не талию. Таким образом, вы можете следить за своим противником. Используйте мышцы ног, а не спину.

Использование 2-точечного скольжения - для скольжения НИЗКИХ пуансонов

slipping low right

Низкое скольжение правой руки.

  • Держите талию под собой, стойте прямо, не наклоняясь ни на бок, ни на бок. Оставайтесь ВНЕ, а не под ударом. Следите за своим противником.
  • Я мог поскользнуться, используя 3-х точечный ускользающий удар, опускаться не обязательно.

slipping a body hook

Низкий левый хук.

  • Те же правила, что и выше. Оставайтесь в вертикальном положении, согните колени, чтобы опуститься ниже. Не стойте под ударом, а не под ним.
  • Я мог поскользнуться, используя 3-х точечный ускользающий удар, опускаться не обязательно.

Противодействие низкому скольжению

Countering the low right

Я встаю из направленной вниз правой руки ... и бросаю свой фишку вправо!

  • Это один из самых жестоких счетчиков, который все время используют профессионалы.Когда вы научитесь делать это хорошо, вы можете бросить фишку, когда выскакиваете из правой руки. Это так легко сделать, потому что правая рука обычно идет под углом вниз. Просто высуньте голову и вырубите его.

2-х балльная система предназначена для нарушения ритма соперника.

Единственный раз, когда я использую 2-х очковый промах, это когда меня ловят во время 3-х очкового промаха или когда мой противник загоняет меня в угол. Вот когда я опускаюсь до двухточечного промаха, несколько раз режу влево и вправо, чтобы избавиться от него.Я наношу удары вниз, затем снова встаю и парирую сверху.

Наконечники для пробойников

Практика скольжения

Сначала потренируйтесь в 3-точечном скольжении. Начните с базовых упражнений, когда ваш партнер бросает 1-2, делает паузу, а затем снова 1-2. Затем выполните упражнения, в которых ваш партнер смешивает джебы и 1-2. Когда вы поскользнетесь, вы должны ждать следующего удара; не поскользнуться, пока не увидишь приближающийся удар. Каждый промах устанавливает следующий. Не скользите в воздухе. Пусть ваш противник гонится за вашей головой.НАЧАТЬ МЕДЛЕННО!

Как только вы освоитесь, выполняйте упражнения всеми тремя ударами 1-2-3. Сначала продолжайте повторять 1-2-3, затем потренируйтесь с различными комбинациями, выбранными наугад. Следите за своим противником, а НЕ за его ударом.

Когда вы практикуете скольжение,
убедитесь, что ваш партнер ВСЕГДА целится вам в голову!

Как только вы опускаете 3-точечное скольжение, 2-точечное скольжение просто перемещается из стороны в сторону, но с более согнутыми коленями. Как только вы освоите и то, и другое, сразу же практикуйте контр-удары после скольжения! (Позже у меня будут упражнения на скольжение.)

«Заставь его упустить - заставить заплатить»

Good Slipping не просто позволяет избежать удара,
- оно подготавливает ваш ответный удар.

Скользите всем телом, а не только головой.

Вращайте ступни, поворачивайте бедра, поворачивайте плечи при повороте головы. Это то, что позволяет вам в любое время максимально контролировать свое тело. Сначала может показаться, что просто двигать головой проще, потому что ваше тело еще не скоординировано; не волнуйтесь, со временем это улучшится.Когда вы соскальзываете на одну сторону, наносите контрудар с этой стороны. Будьте осторожны, чтобы не потерять равновесие, когда заряжаете удар.

Выскользнуть НАРУЖУ или НАД пуансоном, не ниже

Обратите внимание, как я показал вам, как уклоняться от «высоких ударов» и «низких ударов». Я никогда не говорил «проскользнуть внутрь» или «под». Вы всегда пытаетесь выйти за пределы удара, преодолевая их в середине. Я не рекомендую раскачивать голову вбок, потому что так вас и бьют.С трехточечным скольжением вы двигаете головой из стороны в сторону, качаясь над центром. С другой стороны, при 2-точечном скольжении ваша голова проходит мимо центра, но вы все равно должны визуализировать, что держите голову снаружи от удара и над ним. В тот момент, когда вы пытаетесь ускользнуть «ПОД» ударом, вы в конечном итоге попадаете под оппонент. Он будет опираться на вас, опускать вашу голову вниз или каким-то образом блокировать вас от взрыва с помощью счетчика.

Как правило, следует избегать проскальзывания внутрь, потому что удары естественно загибаются внутрь.

Причина, по которой вы избегаете поскользнуться внутрь пуансона, заключается в том, что он не позволяет вам продолжать скользить. Подумайте об этом: если я хочу проскользнуть несколько ударов, каждый раз вытаскивание головы наружу позволяет мне продолжать двигаться из стороны в сторону. Если я уклонюсь от удара, засунув голову внутрь, я выбегу из комнаты и в конце концов получу удар. Конечно, вы можете проскользнуть внутрь, но вы должны знать, что делаете, и немедленно противостоять.

Сгибайся в коленях, а не в талии

Всегда держите бедра под собой.

Слишком многие боксеры сгибаются в талии, потому что у них не развита сила ног, чтобы быстро соскользнуть в сторону. Сгибание в талии выводит их из равновесия и снижает вероятность ответного удара. Конечно, они избежали этого удара, но они не смогут избежать следующего удара. Всегда старайтесь держать себя прямо и больше сгибаться в коленях. Можно немного согнуть в талии. Я предлагаю вам посмотреть видео ваших спаррингов, чтобы увидеть, насколько вы сгибаетесь в талии, большинство новичков шокированы, увидев, насколько у них плохая техника.

На фотографиях выше это выглядит так, как будто я сгибаю талию, потому что в моей голове так много места, но на самом деле моя голова движется, потому что мои бедра двигаются. Мне не нужно сгибаться в талии, потому что при сгибании колен мое бедро (и верхняя часть тела) попадает в зону досягаемости, а также вверх и вниз. Вращение тела способствует ПОЯВЛЕНИЮ эффекта маятника, но на самом деле мое тело все время находится в вертикальном положении!

Всегда поворачивайте ступни и туловище, как если бы вы наносили удары. Это сохраняет ваш баланс и власть с вами.И вы всегда будете готовы нанести ответный удар.

Держите бедра опущенными

Оставайтесь на земле, когда поскользнетесь. Это позволяет вам быстро скользить и бить, потому что вы не теряете землю с каждым движением. Когда вы поднимаетесь из скольжения, будьте осторожны, чтобы не выскочить так сильно, что вы поднимете бедра. Если вы держите бедра опущенными, вы сможете более эффективно контратаковать.

Ищите начало, а не удар

Слишком много бойцов слишком заняты поиском ударов, что не видят возможности нанести ответный удар.Всегда помните, куда смотреть во время боя, смотрите на противника, а не на его удары. Если вы не можете следить за противником, уклоняясь от ударов, вероятно, ваша техника неправильная.

Проскользните как можно меньше

Проскользните ровно настолько, чтобы избежать удара.

Смысл поскользнуться вместо блокировки - освободить руки для удара. Вы должны контратаковать, как только ваша голова очищается от удара. Ваша цель не в том, чтобы максимально избегать удара.Слишком большое движение неэффективно для уклонения от нескольких ударов и, вероятно, больше всего выводит вас из равновесия. Экономьте время, экономьте энергию - как можно меньше скользите.

Двигай ногами

Поскальзывание не всегда означает контрудар. Бывают моменты, когда вы наносите удары, чтобы уйти. Поскальзывание не должно быть вашей единственной защитой. Используйте ноги. Если вы не наклонитесь и не присядете слишком низко, вам будет легче повернуться или выйти из плохой ситуации.

Выдыхайте при скольжении

Думайте о своем промахе как о ударе, как о взрывном движении - так оно и есть. Это взрывное защитное движение, поэтому вы должны резко выдохнуть, как будто вы бьете кулаком. В конце концов, ваше тело вращается так же, как при ударе. Дыхание также поможет вам войти в ритм ударов, чтобы вы могли вернуться со счетчиком.

Скольжение в боксе

При правильном использовании скольжение предлагает вам совершенно новый уровень уклонения и возможность контрудар.Отсутствие необходимости использовать руки для защиты позволяет быстрее контратаковать и наносить удары с более неожиданных углов. Умение скользить поднимает вашу боевую защиту и боксерские способности на новый уровень. Я забыл упомянуть, как круто ты выглядишь?

Единственный способ использовать скольжение - это нанести ответный удар. Ты не можешь скользить вечно! Вы должны нанести ответный удар, иначе ваш противник будет бить, пока не поймает вас. Вот почему вам нужно скользить телом, чтобы всегда быть в состоянии вернуться с мощным противодействием.

Заставьте его промахнуться, заставьте его заплатить.

Посмотрите, как мастера защиты наносят удары:

Ухудшился?

  • Как делать перекат плечом (научиться делать удары руками)
  • Научитесь ДЕЙСТВИТЕЛЬНО проскользнуть правой рукой.
  • Узнайте, как надевать крючки.
  • Изучите скольжение вверх и вниз.
  • Узнай, как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО проскальзывать джебы.
  • ВСЕ СКОРО!

НЕПРЕРЫВНЫЙ ВЫЗОВ:

Хорошо, для всех ваших экспертов по скольжению ... вот несколько хитрых вопросов, над которыми вы можете подумать.Работайте над техникой и публикуйте свои выводы в комментариях. Нет правильного или неправильного ответа. Поделитесь с нами своим опытом и советами. Вместе мы узнаем, как работает скольжение.

  • Задача по скольжению №1 - как вы скользите, используя меньше движений?
  • Slipping Challenge # 2 - когда и почему вы должны ускользнуть более одного удара подряд?
  • Slipping Challenge # 3 - какая тактика скольжения есть у опытных боксеров, чего нет у новичков? (ПОДСКАЗКА: ответ НЕ атлетизм, тайминг или рефлексы.)

… Я открою СВОИ ответы в будущем руководстве по скольжению!

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о