Как правильно наматывать на руки бинты для бокса: Руководство по бинтам – Бойцовский клуб KO

Содержание

Как правильно наматывать боксерские бинты?

Боксерские бинты являются важнейшим элементом защиты рук спортсмена. И новички, и профессионалы используют бинты, наматывая их на кисть под перчатку. Пренебрегать этой мерой защиты совершенно не советуем. Поэтому давайте рассмотрим, какие виды наматывания бывают, и как это делать правильно.

Виды бинтов

Перед тем как бинтовать руки боксерскими бинтами, давайте рассмотрим основные типы и виды. Три основных вида: эластичные, хлопковые, а также бинты-перчатки. Пос способу крепления бинты различаются - с петлей и липучкой и без них.

Эластичные бинты прекрасно тянутся, обтягивают руку, словно вторая кожа, даря максимум комфорта. Однако из-за эластичности новичкам легко перетянуть руку такими бинтами слишком туго, что приведет к ухудшению кровообращения и, как следствие, к травмам. Хлопчатобумажные бинты позволят забинтовать руку максимально правильно, без риска перетяжки, поэтому идеально подходят начинающим спортсменам.

Длина бинтов определяется в зависимости от размера ладони, в продаже представлены модели длиной от 2,5 м (для подростков) до 5 м, оптимальная длина для среднестатистического мужчины – 3 – 3,5 м, женские бинты могут быть чуть короче (до 3 м, как правило, достаточно).

Как наматывать бинты для бокса?

У каждого профессионала и любителя есть свой ответ на вопрос, как мотать боксерские бинты, собственные хитрости и маленькие советы. После нескольких месяцев занятий такие появятся и у вас, а для начала можно воспользоваться базовыми техниками наматывания:

  1. Способ первый – прямой. Это самый простой вариант. Наматывать бинт начинаете от запястья вверх по ладони к костяшкам пальцев, затем обратно к запястью, где и фиксируется липучкой. Это идеальное решение для новичков, такой вариант легче всего выполнить без ошибок.
  2. Способ второй – «крест». Этот вариант считается более продвинутым и обеспечивает не только защиту кисти и суставов, но и увеличивает силу удара, повышает комфорт тренировки, а также полностью исключает риск травмы. Однако техника завязывания немного сложнее. В этом варианте заматывается не только кисть, но также и первые фаланги четырех «ударных» пальцев. Делаем несколько кругов вокруг запястья, потом заматываем бинт вокруг большого пальца и опять вокруг запястья, а дальше по одному заматываем каждый палец, чередуя круг вокруг пальца и вокруг запястья. Сначала указательный, опять через запястье, потом петля через большой палец, опять запястье и т.д. Следите, чтобы на ударной поверхности руки не образовывались складки бинта, это может привести к сильному натиранию рук в перчатках.
  3. Способ третий – «американский», считается, что вариант пришел из американских боевых искусств. Разница с предыдущим методом в том, что заматывается не каждый палец, а между ними. Инструкция, как бинтовать боксерские бинты этим способом выглядит примерно так: надеваем петлю на большой палец, совершаем несколько оборотов вокруг кисти, фиксируем бинтом большой палец, дальше обматываем костяшки и опять к кисти, заматывая всю ладонь, дальше пропускаем бинт поочередно между мизинцем и безымянным пальцем, безымянным и указательным и т.д.

Перед тем, как завязывать боксерские бинты, попробуйте все варианты и выберите тот, что подходит именно вам. Также следите за тем, чтобы не перетягивать руку, использовать достаточную длину бинта и не создавать складочек. После нескольких тренировок, вы наловчитесь делать все легко и быстро!

На страницах нашего сайта вы можете выбрать самые разнообразные боксерские бинты нужной длины, цвета от самых именитых производителей экипировки для единоборств и по самым выгодным ценам.

видео как делать это правильно

Боксерские бинты используются не только в боксе, но и в других контактных видах спорта. Они предназначаются для того чтобы защитить руки человека во время совершения им удара.

Без них существует высокий уровень риска повреждения суставов пальцев и запястий вследствие чрезмерно сильного удара или неправильно используемой техники. При этом крайне важно правильно наматывать боксерские бинты, так как именно это больше влияет на эффективность их использования.

фото 1

Для чего нужно наматывать?

Основные функции боксерских бинтов заключаются в следующем:

  • Хорошая фиксация запястья.
  • Защита «костяшек» пальцев.
  • Снижение вероятности повреждения большого пальца руки.
  • Уменьшения риска перелома первой пястной кости.
  • Выстраивание суставов пальцев в одну ровную линию.
  • Повышение силы удара спортсмена.
  • Улучшение положения руки в перчатке.
  • Впитывание пота.
  • Предотвращение скольжения руки.

Таким образом, вследствие вышеперечисленных особенностей использования боксерских бинтов, они пользуются значительной популярностью среди профессиональных спортсменов.

фото 2

Способы наматывания для бокса

Существует несколько различных способов наматывания боксерских бинтов на руки спортсменов, которые необходимо осуществлять максимально правильно и корректно. Ниже представлены два наиболее распространенных варианта того, как это можно сделать.

Из видео вы узнаете как правильно наматывать боксерские бинты:

«Крестом»

Первый способ наматывания боксерских бинтов требует выполнения следующего обязательного алгоритма действий

:

  • Первоначально нужно полностью раскрыть ладонь, чтобы все пальцы были расставлены друг от друга на максимальное расстояние.
  • Большой палец руки следует продеть в петлю таким образом, чтобы бинт свисал.
  • Дальше нужно два раза достаточно туго обернуть вокруг запястья.
  • Таким же образом бинт дважды следует обернуть вокруг большого пальца, который ранее был продет в петлю.
  • Теперь можно перейти к костяшкам пальцев руки, обернув вокруг них бинт несколько раз, чтобы было максимально удобно.
  • Снова необходимо обмотать по одному разу запястье и каждый палец руки – от мизинца до указательного.
  • В конце нужно продолжать обматывать руку до фиксации бинта в том месте, откуда был начать этот процесс – на запястье.

фото 3

Количество оборотов бинта вокруг тех или иных частей руки может быть разнообразным. Оно напрямую зависит от того, какая длина изделия. Именно поэтому в некоторых случаях можно отступать от особенностей описанного алгоритма действий.

Важно! Главное – наматывать туго и таким образом, чтобы руке в нем было максимально комфортно. При этом конечность ни в коем случае не должна неметь.

Простой способ под перчатки

В отличие от описанной выше методики, данный способ требует намного меньше затрат и времени. Именно поэтому он пользуется значительной популярностью. Его используются чаще всего перед тренировками, в которых спортсмен не выкладывает на полную.

Методиками простого способа наматывания боксерского бинта заключается в следующем:

  • Первоначально нужно одеть петлю бинта на большой палец руки спортсмена.
  • Дальше нужно дважды достаточно туго обернуть запястье в бинт.
  • Обязательно следует закрепить суставы, обмотав бинт вокруг каждого пальца, начиная со стороны мизинца.
  • Дойдя до большого пальца руки, его следует обернуть дважды.
  • Оставшийся бинт следует обмотать вокруг запястья несколько раз и закрепить при помощи липучки на конце.

фото 4

Данная методика простого наматывания занимает намного меньше времени, вследствие чего ее легче осуществить. При этом для нее действуют те же правила, что и для первого алгоритма действия.

Внимание! Ни в коем случае нельзя обматывать руку бинтом таким образом, чтобы она начинала неметь.

Если подобное последствие возникает, лучше всего провести процесс с самого начала.

Для кикбоксинга

Методика наматывания боксерского бинта для кикбоксинга мало чем отличается от других способов.

Спортсмен сам может выбрать для себя наиболее подходящий вариант, который ему лучше всего подходит.

Распространенным в кикбоксинге является следующий способ наматывания бинта на руки, который считаются самым простым (иногда его так и называют):

  • Следует начинать наматывать от сустава кисти руки спортсмена.
  • Следует провести самой кисти и вокруг суставов каждого из пальцев руки.
  • Вернуться во время обмотки необходимо обратно к запястью, зафиксировав здесь в таком положении.

фото 5

Описанный способ обмотки руки считается одним из самых простых, но при этом эффективных.

Он отличается прежде всего тем, что требует минимальное количество осуществляемых действий. Вследствие этого рука становится защищенной, но при этом достаточно подвижной. Эта особенность делает данную методику одной из наиболее популярных в кикбоксинге.

Видео подскажет, как правильно бинтовать руки:

Как правильно выбрать кистевые бинты?

Прежде чем разобраться со способом наматывания боксерских бинтов на руки, нужно понять, каким образом можно выбрать данные важные элементы спортивного обмундирования. При их покупке стоит обратить внимание на такие факторы, как:

Материал изготовления

В настоящее время существуют хлопковые, эластичные (мексиканские) и бинт-перчатки. Они отличаются друг от друга методом производства, техническими характеристиками и функциональностью.

фото 6

  • Хлопковые хорошо впитывают влагу и предотвращают значительное давление на кровеносные сосуды. К тому же работать с ними довольно легко и просто.
  • Эластичные производятся с использованием синтетических и натуральных материалов. Они практичны, крепко держат кулак и незначительно влияют на его подвижность. Несмотря на это, такие изделия имеют меньший уровень проникновения воздуха, а также при интенсивной эксплуатации быстро теряют свою форму.
  • Бинт-перчатки используются преимущественно новичками. Они не имеют ничего общего с настоящими боксерскими бинтами. Выполнены такие изделия в виде обычных перчаток, у которых обрезаны пальцы. Данный вид спортивного обмундирования предохраняет ударную часть кулака и совершенно не мешает подвижности руки.

Длина: оптимальная 3 метра?

Преимущественно она варьируется в пределах от 2,5 до 5 метров. Это связанно, как с индивидуальными особенностями спортсменов, так и с существованием большого количества способов обматывания рук. Если используется методика «крест», лучше всего брать длинный бинт – около 4,5 м. В иных случаях может быть вполне достаточно 3-метровой ленты.

фото 7

Фирма-производитель

К лучшим по соотношению цены и качества считаются такие бренды, как TITLE, Everlast, Fighting и Adidas. Они производят надежную продукцию, которая доказала длительной своего использования и значительную степень защиты рук спортсменов.

Назначение

Новичкам бинты необходимо вследствие того, что они очень часто отклоняют кулак от анатомически правильного положения. Вследствие этого у них нередки вывихи, переломы и растяжения.

Профессионалам бинты необходимы прежде всего из-за того, что слишком сильные удары могут привести к переломам или трещинам мелких костей. К тому же таким образом достигается необходимый уровень гигиены.

фото 8

Основываясь на вышеперечисленных рекомендациях, можно подобрать действительно надежный и качественный бинт, который будет длительное время использоваться по своему прямому назначению.

Практические советы для тех, кто выбирает боксерские бинты:

Для того чтобы улучшить безопасность боксерских соревнований, а также повысить эффективность ударов, обязательно спортсменам необходимо использовать соответствующие бинты.

Существует определенное количество способов их наматывания, каждый из которых направлен на достижение той или иной цели. Именно поэтому, прежде чем выбрать один из вариантов намотки, следует проанализировать, какие конкретно функции он должен выполнять.

как выбрать материал и длину, как правильно наматывать

Бокс – травмоопасный вид спорта, поэтому первым делом новичка учат наматывать боксерские бинты. Многие не понимают, зачем столько внимания уделять этому вопросу, если борьба для них лишь хобби. Но в первую очередь для здоровья важно правильно намотать бинты. Эта мера защиты спасает от серьезных травм профессиональных спортсменов и начинающих учеников.

В каждом спорте есть риск пострадать, но перевязанная рука снижает этот показатель. Правильная фиксация позволяет избежать трещин и перелома кисти, суставов, растяжения сухожилий. Наматывать боксерские бинты на руку нужно еще по одной причине – чтобы усилить удар.

Правильно бинтовать руки должны боксеры и спортсмены, которые занимаются другими видами борьбы: кикбоксингом, муай-тай. Рассмотрим разновидности лент и критерии их выбора, способы наматывать боксерские бинты.

Для чего нужны бинты

Бокс подразумевает нанесение ударов руками, поэтому во время тренировки можно сильно сбить костяшки, счесать кожу или получить серьезную травму запястья. Профессиональные боксеры владеют способами защитить кисти, чтобы уменьшить травмоопасность.

Бинты на руки признали достаточной мерой, чтобы избежать травмы. Если правильно перематывать, удается зафиксировать кисти в анатомически верном положении и избежать растяжения мышц рук. Другие не менее эффективные меры обезопасить от травматизма верхних конечностей не найдены.

Перевязка бинтом – это гарантия того, что:

  • запястье хорошо зафиксировано;
  • пот будет быстро впитываться;
  • рука не будет скользить;
  • кожа защищена от трения и ссадин.

Руки бинтуют боксеры на время отработки ударов на груше и мешке. В этот момент идет сильная нагрузка, мышцы устают, появляется боль. Если у спортсмена перевязанная рука, предплечье и кисти дольше «работают». Боксер не испытывает болезненных ощущений, поэтому отрабатывает удары без ошибок. Если вы не оденете бинты, боль станет отвлекающим фактором и о правильной технике выполнения можно будет забыть. Итог – травма легкой или тяжелой степени.

Бинтовка руки – это гарантия правильного нанесения ударов и безопасности.

Каждый спортсмен должен уметь правильно намотать боксерские бинты. Профессионал, у которого четко поставлен удар, может заниматься без ленты, но на время спарринга надевать бинты нужно обязательно.

Как выбрать материал для бинтования

Для бинтования рук в боксе используют специальные ленты. Поверх них надевают перчатки. Такая экипировка позволяет зафиксировать в анатомически правильном положении суставы и кости. Закономерно возникает вопрос, какие боксерские бинты выбрать, чтобы бинтовать ладонь.

Наиболее известными торговыми марками качественных боксерских лент являются:

  • Everlast;
  • Fighting;
  • Adidas;
  • TITLE.

Продукция изготавливается с использованием современного оборудования, соответствует нормам качества. Ленты этих марок отличает долгий срок эксплуатации. Можно выбрать хлопковые и эластичные. К товару прилагается инструкция, чтобы правильно заматывать боксерские бинты на руки.

Виды материалов:

  1. Хлопковые. Для плотной внутренней защиты. Они не препятствуют кровообращению в конечности, быстро впитывают пот. Если правильно перебинтовать руку, суставы будут немного ограничены в движении. Такие полосы рекомендуют новичку, чтобы он не мог туго замотать бинты. Если переусердствовать, болезненные ощущения в конечности возникнут сразу.
  2. Эластичные. Ленты сохранили свойства хлопковых, но лучше растягиваются. Синтетическими легче правильно забинтовать руку, хотя требуется определенная сноровка. Минус: нарушение кровотока в конечности обнаружится через время.

Выбор материала для бинтования руки – дело индивидуальное. Новичку первое время желательно использовать хлопковые ленты, пока он не научится контролировать силу затягивания, потом можно перейти на синтетические.

Как правильно подобрать длину бинта

На первый взгляд, можно купить любую боксерскую ленту. Некоторые придерживаются другого «правила»: очень дорогая – самая качественная. Это мнение крайне неверно. Намотка бинтов на руки подразумевает выбор материала, подбор длины, и навыки, чтобы правильно перебинтовывать запястье.

Боксерские ленты имеют одинаковую ширину. Производители предлагают на выбор длину бинтов:

  • 2 м;
  • 2,5 м;
  • 3 м;
  • 3,5 м;
  • 4,5 м;
  • 5,5 м.

Закономерно новичок заинтересуется вопросом о длине ленты, чтобы правильно бинтовать руки в боксе. Если взять короткий бинт, и завязан он будет неправильно, значит, кисть не зафиксируется и можно ее травмировать.

Слишком длинная лента тоже не годится – придется ее чрезмерно наматывать для кикбоксинга, из-за этого может нарушиться кровоток. Чтобы правильно завязывать бинты для бокса, при выборе руководствуйтесь следующими рекомендациями:

  • новичку можно купить ленту длиной в 2-2,5 м;
  • профессионалу нужны длиной 4 м и больше;
  • подросткам и женщинам можно выбрать короткую ленту;
  • мужчинам-любителям подойдет от 3,5 до 5 м.

Прежде чем покупать боксерскую ленту для фиксации запястья, посоветуйтесь с тренером – он подскажет оптимальную длину, вид материала. Продавец-консультант в магазине спорттоваров тоже компетентен в этом вопросе.

Видео «Как намотать боксерские бинты»

Как правильно наматывать бинты для бокса

Первое, чему должен научиться новичок – правильно бинтовать руки боксерскими бинтами. От этого зависит его здоровье. Перевязанная рука уменьшает риски травматизма. Не зря тренер уделяет столько времени, чтобы научить правильно наматывать бинты, а потом еще некоторое время контролирует, пока ученик не начнет одевать боксерские ленты без ошибок.

К каждому товару производитель прилагает четкую инструкцию в картинках, чтобы правильно мотать запястье. Ее нужно внимательно изучить. С первой попытки может не получиться сделать все правильно. Ваша задача – научиться и довести умения до автоматизма. Еще лучше обратиться к тренеру — он покажет технику намотки на своем примере, расскажет, как правильно завязывать бинты, объяснит все нюансы.

Бинтовать запястья эластичной и хлопковой лентой нужно по такой схеме:

  1. Руку вытяните вперед. Пальцы нужно развести как можно сильнее. Мышцы не должны быть напряжены.
  2. На ленте предусмотрена петля для большого пальца – проденьте руку в нее. При этом важно отследить, чтобы липучка была с нужной стороны, иначе не удастся закрепить ленту. Производители для удобства делают метку – она подскажет, какая из сторон должна быть внизу.
  3. Оберните ленту вокруг запястья руки. Для этого нужно сделать 3-4 оборота (количество зависит от размера руки) по часовой стрелке. Каждый слой ленты должен ложиться на предыдущий. Наматывать нужно без складок. Важно закончить этот этап на внутренней стороне запястья.
  4. Делаем обмотку вокруг кисти руки. Ладонь должна быть направлена тыльной стороной к себе. Теперь нужно натянуть боксерскую ленту и продолжать наматывать непосредственно на ладонь, выше большого пальца. Достаточно намотать 3 слоя. Закончить нужно на внутренней стороне возле большого пальца.
  5. Забинтуйте большой палец. Сначала 1 раз делается оборот вокруг запястья, потом вокруг пальца (тоже 1 раз). Этот этап заканчивается еще одной обмоткой запястья.
  6. Обматываем остальные пальцы. Сначала наматывается лента с внутренней стороны запястья, после чего обматываются пальцы у основания. Чтобы выполнить этот этап, нужно провести между мизинцем и безымянным пальцем через верхушку ладони. Потом между безымянным и средним, а напоследок — между средним и указательным. Обмотка осуществляется по часовой стрелке. Закончить нужно на внутренней стороне запястья.
  7. Завершаем бинтовать. Сначала обматывают запястье, а после делают оборот по диагонали (начать за большим пальцем). На этом этапе важно полностью надеть бинт, поэтому нужно несколько раз обмотать. Последний оборот делается вокруг запястья против часовой стрелки.
  8. Закрепляем боксерскую ленту с помощью липучки.

Есть различные способы бинтования. Например, техника намотки ленты перед соревнованием чуть-чуть отличается. Бинтует руку тренер или партнер. Шингарты (перчатки без пальцев) просто надеваются и никаких дополнительных усилий не требуется. Единственный существенный недостаток – они не поддерживают запястье.

Полезные рекомендации, чтобы правильно бинтовать боксерские бинты:

  • не наматывайте с большим усилием;
  • не допускайте складок;
  • наматывайте только на вытянутую вперед кисть.

Если возник дискомфорт во время тренировки, ленты нужно перемотать. Часто причина неприятных ощущений возникает из-за тугой намотки (нарушается кровообращение) и из-за образовавшейся складки (кожа натирается). Если правильно забинтована кисть, дискомфорта не будет. Пренебрегать боксерской лентой не стоит.

Признаки правильно намотанных бинтов

Правильное наматывание боксерских бинтов – залог успешной тренировки без травм. И прежде чем приступить к ударам по груше или мешку, нужно убедиться, что при обмотке не допущены ошибки.

Определить это можно легко: сделайте в воздух с десяток ударов перебинтованной рукой. Если возникло чувство трения или лента ослабла, перемотайте заново. Если кисть быстро устала, возможно, намотали слишком туго. Убедитесь в том, чтобы не было трения от ленты между средним пальцем.

Мексиканским (эластичным) боксерским бинтом многие новички пережимают мягкие ткани. На первых этапах тренеры советуют делать обмотку вокруг кисти хлопковым. Он хуже тянется, но новичку в этом случае легче определить силу натяжения.

Также можно заменить боксерские ленты шингартами – перчатками без пальцев. Они не предусматривают намотки. Заниматься в них можно лишь на первых занятиях. Отрабатывать удары на груше или мешке рекомендуется только замотанной бинтом рукой. Профессиональные боксеры обматывают кисти марлей.

Правильно забинтованная рука позволяет увеличить силу удара, защищена от травм. Кисть меньше устает при отработке на груше или мешке. Если предстоит тренировка в боксерских перчатках, на руку обязательно наматывают ленту.

Как правильно наматывать боксерские бинты на руки?

Для чего обычно используются боксерские бинты. Из каких материалов их делают. Как их правильно мотать на руки — все нюансы.

Представители многих видов спорта нуждаются в специальной защите рук перед надеванием перчаток. Проблема лишь в том, что не все знают, как правильно наматывать боксерские бинты. В данной статье рассмотрим все нюансы, касающиеся данного вопроса.

Что это такое?

По сути, боксерский бинт — обычная тряпочная лента, которая может иметь различную длину (максимальный вариант — 5 метров). Как правило, длина руки выбирается с учетом нескольких параметров:

  • общего размера перчаток;
  • выбранного варианта наматывания;
  • размерности кисти и так далее.

Если говорить проще, то короткие бинты лучше не брать вовсе. Как правило, их не хватает, чтобы качественно обмотать кистевую и запястную часть руки. Минимум — три метра. Но снова-таки, перед тем как покупать изделие и бинтовать его, точно измерьте размер кисти.

Мало кто знает, но применение боксерских бинтов возможно не только в боксе. Мотать руки необходимо в кикбоксинге, тайском боксе и прочих видах силовых единоборств. Если знать как правильно наматывать боксерские бинты, можно защитить себя от множества неприятностей — переломов пальцев, повреждений ладоней или запястья. Бинт помогает надежно защититься от разрывов связок и сухожилий, растяжений, вывихов и трещин.

процесс намотки

процесс намотки

Характерная черта «правильных» бинтов — наличие специальной петельки для надевания на палец, а также липучки. При отсутствии этих элементов от покупки изделия лучше отказаться (нормальная намотка в этом случае исключена). Если же что-то и получится, то результат будет далеко не идеальным. Нельзя забывать еще об одном назначении бинтов — усилении удара, благодаря плотной фиксации пальцев.

Вывод здесь один — мотать такие изделия на руку обязательно. Особенно, если вы рассчитываете на хорошие результаты в бою и защиту руки от лишних травм.

Виды бинтов

Все бинты для боксеров можно условно разделить на несколько видов (по материалу):

  • хлопковые бинты. Особенность — способность «дышать» и эффективно впитывать влагу, что способствует большей продолжительности «жизни» изделия. Кроме этого, хлопковые бинты не пережимают сосуды, не ухудшая общие процессы кровообращения. Последний фактор обусловлен тем, что после накручивания сразу понятно, перетянуты изделия или нет. Если есть небольшое давление, то можно сразу послабить натяжение и сделать его комфортным. Но есть и недостаток. При длительной эксплуатации нормальная намотка бинтов становится проблемой. Но здесь, конечно, все зависит от ухода бинтами. Если их время от времени стирать и регулярно сушить, то сложностей не возникнет;
  • эластичные бинты. Можно найти изделия, которые изготовлены из специальных тянущихся (эластичных) материалов. Их особенность — четкая укладка на руку и надежная фиксация. Минус эластичного изделия — высокий риск незаметно передавить руку. Как следствие, общее кровоснабжение кисти может быть нарушено. Здесь важно напомнить, что перетяжка в случае с бинтами может привести к целому ряду проблем — отекам, травмам и так далее. Бывает, что после обмотке рукам нормально и кажется, что бинты не перетянуты. В свою очередь, проблемы могут возникнуть уже во время боя.

варианты бинтов

варианты бинтов

Вывод здесь очевиден — лучше использовать хлопковые изделия. Они доступней по цене и проще в наматывании. При этом длина должна быть от трех метров, а ширина — около пяти сантиметров. Цвет можно выбирать по собственным интересам.

Секреты намотки

Теперь рассмотрим, как бинтовать руки правильно. Сразу хотелось бы отметить, что выполнять эту работу можно как минимум десятью разными способами. В данной же статье уделим внимание наиболее эффективному и популярному среди атлетов варианту. Если же способ не подойдет, то можно попробовать другой вариант. Здесь все индивидуально.

Техника наматывания заключается в следующих шагах:

  1. Находите петельную часть бинта и надевайте ее на большой палец руки. При этом обращайте внимание, что бинтовка должна начинаться с внешней стороны руки. Не рекомендуется бинтовать руку с нижней (внутренней) части руки, ведь при такой постановке уже через несколько ударов петля может свалиться с пальца.
  2. Прокручивайте бинт вокруг запястья. При выборе числа витков стоит ориентироваться на свое самочувствие. Задача такой обмотки — качественно зафиксировать запястье, которому приходится выдерживать львиную долю нагрузки.
  3. Как только запястье покрыто бинтом, необходимо сделать один оборот вокруг главного пальца.
  4. Большой палец можно оборачивать один или два раза. После этого бинт стоит натянуть на костяшки и сделать несколько витков (1-2 раза).
  5. Теперь приступайте к обмотке каждого из пальцев. Двигайтесь постепенно, начиная с указательного пальца и постепенно подходя к мизинцу. Принцип обмотки каждого из пальцев очень прост. Бинт охватывает запястье, потом указательный палец, после — снова запястье, средний палец и так далее.
  6. Как только все пальцы подготовлены, остается сделать несколько витков вокруг ударной части руки, после чего можно переходить на запястье (для фиксации липучки).

техника мотания

техника мотания

Итоги

В завершение учтите несколько советов, которые обязательно пригодятся при намотке:

  • старайтесь наматывать бинты самостоятельно — не доверяйте никому. Это вызвано тем, что другому человеку сложно почувствовать оптимальную степень натяжения;
  • после снятия ухаживайте за бинтами. Как минимум их необходимо сушить и правильно складывать;
  • при намотке бинта следите, чтобы изделие не давило в момент расжатия руки. Когда же кисть сжата, изделие должно плотно обтягивать кулак.

Как заматывать боксерские бинты. Как правильно наматывать боксерские бинты? Полное руководство!

Для защиты рук от повреждения одних перчаток недостаточно, они хоть и поглощают часть энергии при ударе, но к руке прилегают недостаточно плотно. Серьёзные травмы возможны даже в них, если бинты закреплены неправильно. Именно они обеспечивают лучший контакт перчатки с кистью, повышают уровень амортизации и спасают конечности от постоянных гематом и переломов суставов.

Ассортимент отличается цветом и длинной, выбор зависит только от ваших вкусов, предпочтений и размера кисти.

Ничего революционного и нестандартного, в плане материала, за последние годы не придумали. Разве что, можете выбрать эластичную или неэластичную материю. Эластичный бинт лучше облегает руку, но при этом может сдавливать сосуды и нервы, при длительных тренировках это может привести к неприятным ощущениям и последствиям.

Большинство бинтов состоит из трёх частей:

  1. Небольшая петля.
  2. Непосредственно бинт.
  3. Липучка или завязки.

Петля рассчитана на то, чтобы фиксировать всю конструкцию вокруг большого пальца. Достаточно вдеть его, чтобы образовать точку фиксации, не надо делать никаких дополнительных оборотов или возиться с узлами.

Если ваши новые бинты лишены этой части, при каждом заматывании рук вы будете ощущать дискомфорт.
Основная часть представлена полоской материи, стандартная длина колеблется от 2 до 5 метров, ширина стандартная. Липучка нужна для конечной фиксации.

Подойдут и завязки, но управиться с ними сложнее, особенно начинающему боксёру. Отработка части ударов будет идти вообще без перчаток, только в бинтах. Поэтому привыкайте к ним, всегда заматывайте руку, ориентируясь на свои ощущения, а не на чьи-то советы. Ведь организм каждого индивидуален, и работать в таких условиях вам, а не советчику.

Как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами?

Существуют два основных варианта заматывания бинтов – классический способ и «восьмёркой». Первый более простой и подойдёт всем тем, кто впервые взял в руки бинт. Далее пошаговая инструкция по правильной бинтовке рук:

Зафиксировать большой палец в петле. Теперь от него мы начнём мотать.
Оборачиваете бинт вокруг своего запястья, переходите на большой палец и одним оборотом окончательно фиксируете его.
Теперь время обматывать ударную поверхность, с переходом на внутреннюю часть кисти. Каждый последующий виток должен заходить на предыдущий только наполовину.
Начинайте мотать на костяшки, они нуждаются в защите больше всего.
Пара витков на тех участках, где кисть недостаточно защищена бинтом довершат картину.
Теперь можете фиксировать при помощи липучки или завязок всю незамысловатую конструкцию в области запястья.
Ничего сложного в этом нет, тренер покажет несколько раз как надо это делать правильно. А при наличии такой инструкции вы можете потренироваться дома, пусть на первый взгляд всё звучит очень просто, но первые несколько раз у вас может ничего не получиться.
Можете руководствоваться этой пошаговой фото инструкцией по бинтовке:


Дело в том, что процесс лучше запомнить чисто механически и выполнять в дальнейшем «на автомате». Попытки осознать и запомнить правильную последовательность действий приведут к ошибкам даже при таком облегчённом варианте.


Выбор «продвинутых» специалистов.

Но любой фильм о боксёрах говорит нам, что настоящие профи пропускают бинт между каждым пальцем, образуя ту самую «восьмёрку». Выглядит это довольно эффектно, кусок материи становится похожим на настоящую перчатку. Эффективнее ли это первого способа? Да, немного.

Сам метод пришёл к нам ещё из Союза, на протяжении многих десятков лет он обеспечивал и обеспечивает более жёсткие и сильные удары. Всё это благодаря лучшему прилеганию к руке и прочной фиксации кисти.

Обработка сустава каждого пальца в отдельности резко понижает травматизм во время тренировок и соревнований. Начинается и заканчивается метод точно так же, как и уже описанный. Но после пары оборотов вокруг костяшек, бинт последовательно пропускается между указательным, средним, безымянным и мизинцем.

Во время обматывания пальцы должны быть разведены в сторону, оборот начинается от стороны, противоположной большому пальцу. После каждого витка мы переходим на запястье для дополнительной фиксации и только потом возвращаемся к следующему пальцу.

И снова просто звучит, но проблемы при попытке повторить это на практике гарантированно возникнут. Личный пример тренера, картинки и видео в конце статьи несколько облегчат задачу.


Три самые популярные ошибки новичков.

Образование складок. Даже при хорошо поставленном ударе саму руку особо не травмируете, но кожу гарантированно сотрёте до крови.
Передавливание вен и нервов. Это приведёт к потере чувствительности, дело может дойти и до дрожания рук. Во время спарринга – не лучший вариант.
Из-за слабого

Как правильно наматывать боксерские бинты?

Как правильно наматывать боксерские бинты?

Каждый настоящий спортсмен должен особенно тщательно следить за состоянием своего здоровья. Ни для кого не секрет, что профессиональный спорт только губит наш организм. В частности, этот эффект имеет место, если мы говорим о боксе. Даже сложно представить, сколько боксеров должно получить травмы. Если вы только начинаете постигать азы этого боевого искусства, то в первую очередь стоит подумать о своей безопасности.Точно известно, что под боксерскими перчатками спрятаны руки, закутанные в специальные повязки. Сегодня разберемся, как правильно наматывать боксерские бинты и для чего это нужно.

Бинты боксерские: что это и для чего

Бинты боксерские - самый недорогой, но не менее важный, чем все остальные, элемент экипировки боксера. Бинты-боксеры фиксируют ваше запястье и запястья таким образом, что руки находятся в компактном, то есть в правильном положении.Бинты бывают двух видов - ватные и марлевые («мексиканские»). Боксеры отдают предпочтение второму виду. Бинты марлевые имеют крючковую систему, облегчающую застегивание. Они очень эластичные. Они плотно обхватывают руку боксера, полностью повторяя контуры костей запястья и кисти. Бинты поддерживают руку, обеспечивая надежную защиту костей руки. Бинты можно купить в диапазоне от 100 до 200 рублей.

Бинты боксерские: техника ручного обертывания

  • Возьмите повязку и осмотрите ее.
  • Найдите петлю бинта. Туда нужно поместить большой палец.
  • Растяните повязку вдоль тыльной стороны щетки от большого пальца.
  • Оберните запястье два или три раза, чтобы правильно размотать боксерскую повязку. Следите за тем, чтобы при намотке не образовывались складки. Бинт должен удобно захватывать кисть. Он не должен ущипнуть ее, но и не должен хвататься за запястье.
  • Теперь снова оборачиваем кисть два-три раза следующим образом. Нужно обернуть суставы пальцев.Очень хорошо зафиксируйте суставы пальцев. Бинтование пальцев следует начинать с мизинца. Чтобы начать перевязку, проденьте повязку между безымянным пальцем и мизинцем.
  • Теперь нам нужно обернуть большой палец. Для этого один раз оберните повязку вокруг запястья. Оберните большой палец сзади. И еще раз оберните большой палец.
  • Скрутите повязку между большим и указательным пальцами. Остальную часть повязки нужно обернуть вокруг запястья и закрепить на липучке.

Повязку следует плотно удерживать на запястье.При этом повязка не мешает вращательному движению рук. Следует отметить, что правильное наматывание боксерских повязок - важнейшая процедура для предотвращения травм боксера. Боксеру необходимо самостоятельно перевязать руки, ведь только он чувствует, как должна лежать повязка. Если повязку через чур сильно затянуть, то кисть затекут. Если его затягивать медленно, его руки не получат должной защиты, так как повязка просто сместится.Правильно бить в кулак сопернику в этих случаях у вас не получится, т.к. вы, скорее всего, будете думать о своих руках, а не о поединке ... Чтобы определить правильность положения кисти, вы можете воспользоваться следующими наблюдениями. Повязка завязывается правильно, если при сжатии кулака повязка плотно стягивает руку, а при спокойной щетке повязка не оказывает давления на кости. Вот как правильно наматывать боксерские бинты.

.

Почему боксеры берут руки?

Существует бесчисленное количество статей, в которых рассказывается, «как заворачивать руки». И это может быть большим бизнесом, но очень важно знать , почему боксеры заворачивают руки.

Почему это важно? Не волнуйтесь, это не урок истории.

Мы составили «Руководство по упаковке рук бокса» , чтобы вы получили информацию, необходимую для защиты рук, избежания рекламной шумихи и уверенности в борьбе.

Нужны ли вам бинты для бокса?

Да.Не тренируйтесь без них.

Если только вы не хотите нанести себе непоправимый урон.

A.K.A Не надевайте боксерские перчатки без повязок.

Shirtless man wrapping his hands sitting on the edge of the boxing ring a boxing gym. Shirtless man wrapping his hands sitting on the edge of the boxing ring a boxing gym.

Зачем нужны боксерские бинты для рук?

Возвращаясь к основам, боксеры скручивают руки, потому что это написано в правилах.

Правила бокса 3.22

«Бинты разрешены для защиты рук. Это должна быть мягкая повязка шириной 2 дюйма и пластырь из оксида цинка толщиной 1 дюйм.Ленту нельзя накладывать на суставы пальцев ». - Британский боксерский совет по контролю

И это правило по уважительной причине. Для защиты.

  1. Для защиты рук боксера
  2. Для защиты соперника боксера

Как боксеру, вы должны заботиться о своих руках. Бинты для рук, являясь самым важным инструментом в вашем арсенале, защищают ваши руки от повреждений как внутри, так и за пределами ринга.

Например, почти каждый боксер-любитель сначала начинает боксировать как отбивающий и пауэрпанчер… и у отбивающего больше шансов повредить руки.

К распространенным травмам относятся: Растяжение связок, травма запястья или пястной кости или повреждение фаланг почти предсказуемо, если кто-то наносит удары без обертывания руки или неправильной упаковки.

«Боксерская костяшка» - разрыв сагиттальной связки сустава.

Обертывание рук так же необходимо для бокса, как и перчатки.

Как сказал бы рефери:

«Всегда защищайте себя».

Анатомия руки (и почему это важно для упаковки).

У вас есть 5 разных типов костей в одной руке и 27 костей в целом.

Quick math , это всего лишь 54 кости в ваших руках, о которых вам нужно позаботиться. Кроме того, кости в ваших руках хрупкие, и любое их повреждение ограничит способность бойца соревноваться.

Несмотря на то, что боксерские перчатки являются наиболее очевидной формой защиты, бинты для рук и боксерские перчатки предлагают два различных типа защиты.

Бинты для рук - закрепляют все ваши свободные суставы и подвижные кости, чтобы они были зафиксированы вместе и не могли сдвинуться при ударе.

Боксерские перчатки - смягчают удар от удара для дополнительной защиты вашей руки и лица / тела противника.

Люди часто принимают бинты за «дополнительную защиту» или «дополнительную подушку» для ваших суставов.

Бинты для рук - настоящая защита. Они скрепляют все ваши суставы вместе, так что удары ваших ударов равномерно распределяются по вашей руке и запястьям.

Травмы, например переломы, возникают, когда ваши суставы двигаются независимо, свободно и в разных направлениях.

По мере тренировки вы будете становиться сильнее, равно как и ваши удары руками, а это значит, что возрастает риск травмирования рук.

Наряду с обучением правильно наносить удары кулаком определенно помогает уменьшить травмы рук. Однако знание того, как правильно обматывать руки, жизненно важно на каждом уровне бокса.

Man in black t-shirt concentrating wrapping his hands with red cotton hand-wraps outdoors. Man in black t-shirt concentrating wrapping his hands with red cotton hand-wraps outdoors.

Как узнать, правильно ли скручены руки?

Когда ваши руки сомкнуты, ваши сжатые ладони сжимаются в твердые кулаки.

Сохранение реальности бокса, юридическая упаковка

Боксеры должны правильно обматывать руки, чтобы сохранить наследие спорта. Для репутации бокса жизненно важно, чтобы бинты для рук были «законными». Незаконная упаковка (читерская и небезопасная) порочит игру так же, как и препараты, повышающие эффективность, и мошенничество / плохое судейство. Жульничество - это не бокс должным образом, как бы вы ни были конкурентоспособны.

Как обвить руки?

  1. Оберните марлю вокруг большого пальца и переместите ее за руку.
  2. Сделайте три рулона марли вокруг запястья.
  3. Трижды оберните вокруг ладони, не пытаясь прикрывать суставы на этом этапе.
  4. Сделайте 3 X марлей от пальцев до запястья, сначала от нижней части руки к центру мизинца и безымянного пальца сделайте форму X на тыльной стороне ладони.
  5. Сделайте такой же крестик на тыльной стороне руки и перекрутите марлю между безымянным и средним пальцами.
  6. Повторите процесс и сделайте третий крестик на руке, пропустив марлю между центральным и указательным пальцами.
  7. Теперь закройте большой палец и зафиксируйте его.
  8. Сделайте 3 оборота вокруг суставов.
  9. Накидка на запястье и все готово.

13 Советы по бинту для рук для бокса

Вот список из нескольких советов и приемов, которые помогут вам бинтовать руки:

  • Руки должны всегда чувствовать себя хорошо.
  • Бинт не должен быть слишком тугим или слишком свободным.
  • Запястье может быть тугим или свободным в зависимости от непринужденности и стиля боксера.
  • Те, кто любит метать крючки, не напрягают запястья.
  • Те, кто наносит более прямые удары, плотно перекатываются вокруг запястья.
  • Профессионалы добавляют дополнительную подкладку вокруг суставов пальцев и предпочитают использовать ленты.
  • Обычная длина рулона марли от 120 ″ до 180 ″.
  • Короткий перекат может вызвать повреждение обоих бойцов, так как вокруг кулаков будет меньше хлопка.
  • Длинный рулон будет громоздким и потребует дополнительного перекручивания кулаков.
  • Любители обычно используют только хлопковые бинты.
  • Слишком плотно обернутая рука будет повреждена при ударе.
  • Слабо обернутая рука будет повреждена трением марли.
  • Еще до товарищеского матча или спарринга бинты рук обоих бойцов должны быть проверены.

Бинты для рук заставляют вас бить сильнее?

Короче NO.

Не существует секретной техники ручного или магического обертывания, которые придадут вам дополнительную силу в вашем ударе.

Маркетинговая шумиха жива и процветает, когда дело доходит до причудливой техники обертывания рук, обещающей «более сильный удар» или «большую мощность».Идея «Master Handwrapper» , обещающего это, является не чем иным, как иллюзией создания спроса на индивидуальные специальные услуги или бренд ручных оберток.

При этом в боксерском сообществе есть много людей, которые хорошо разбираются в физических науках, стоящих за обертыванием рук. Они сосредоточены и преданы своему делу, но их цель не в том, чтобы дать боксеру магию, чтобы заставить его бить сильнее.

Соблюдайте основы, не перегружайте бинты и обращайте внимание на анатомическое строение руки человека.

Обертывание рук - это в основном здравый смысл.

Проведите небольшое исследование и практику, практикуйте, практикуйтесь. Эта статья была написана для того, чтобы вы знали, почему заворачиваете руки.

Подумайте о своей истории болезни руки.

Как боец, важно думать о любых проблемах, которые у вас были с руками, и сообщать своему тренеру. Даже легкая травма рук может указывать на то, что вам нужно использовать другую пленку.

Какие повязки самые лучшие?

Обычно на рынке доступны эти четыре типа упаковки.

Хлопковые бинты, внутренние перчатки, эластичные или мексиканские бинты, быстрое бинтование и марля с лентой. null

Повязки Cleto Reyes Evolution

Подходит для всех видов спорта, где требуется защита рук и запястий. Изготовлены из лайкры и гелевых подушечек для защиты суставов. Широкая резинка регулируется для запястья и имеет дополнительную длину для индивидуального покроя.

Product shot of black cleto reyes evolution hand wraps. Product shot of black cleto reyes evolution hand wraps.

Хлопковые бинты

Это стандартные и наиболее часто используемые бинты, в основном они используются боксерами-любителями во время их боев и спаррингов.Рулон хлопковой обертки оборачивается вокруг рук боксеров перед тем, как они наденут перчатки, с помощью техники, которую мы обсуждали выше, надев перчатки.

Product shot of Black and white Cleto Reyes Hook and Loop Closure Handwraps Product shot of Black and white Cleto Reyes Hook and Loop Closure Handwraps

Мексиканские бинты

Мексиканские или эластичные бинты такие же, как и хлопковые, только они более эластичны и их можно растягивать, чтобы сделать их более плотными и более удобными.

Product shot of 3 pairs of Cleto Reyes Le Roy Bandages Product shot of 3 pairs of Cleto Reyes Le Roy Bandages

Внутренние перчатки

Это пара перчаток без пальцев, закрывающая всю руку до суставов.Это не требует каких-либо знаний по ручному обертыванию. Inner Glove - хороший вариант сэкономить время на обертывание.

Fast Wrap

Fast бинты также готовы к носке. Один кладет эти бинты на тыльную сторону ладони и покрывает ладонь от запястья до суставов. затем обвяжите его резинкой вокруг запястий. они известны в Соединенном Королевстве, и многие боксеры одобряют эти бинты.

Лента и марля

Это типичная профессиональная упаковка для рук, которую мы видим после схваток.Эта упаковка представляет собой комбинацию хлопковой марли и лент для ее затяжки.

Общая цель

Чтобы защитить ваши руки в меру ваших возможностей, а также дать вам чувство безопасности. Чувство безопасности в бинтах жизненно важно, чтобы иметь возможность наносить удары, не беспокоясь о травмах или боли.

Настоящий секрет - это уверенность. Уверенность в том, что заворачиваешь руки, чтобы это стало второй натурой Это приходит с практикой.

Помните, боксерские бинты защищают, а не бьют.

Итак, повышают ли определенные техники обертывания руки ударные способности бойца?

  • Обертывание рук предназначено только для защиты.
  • Отсутствие специальной - юридической - техники обертывания увеличивает силу боксера.
  • Никакая техника оборачивания рук не наносит дополнительный урон противнику, если только она не является незаконной.
  • Бинты не влияют на скорость или точность.

Обертывание рук - самый необходимый предмет в боксе вместе с парой перчаток.Перед тренировкой или поединком необходимо обматывать руки.

.

Научитесь правильно обматывать руки для бокса или тайского бокса

Для тех из вас, кто только начинает заниматься муай-тай или боксом, наматывание рук может показаться сложным и запутанным. Возможно, вы уже какое-то время тренируетесь и задаетесь вопросом, правильно ли вы все это время делали.

Не волнуйтесь - мы готовы помочь. С помощью чемпиона мира по тайскому боксу и инструктора Evolve MMA Пенека Ситнумнои мы подготовили краткое обучающее видео, которое поможет вам в этом процессе.

Вот семь простых шагов, которым вы можете следовать:

Шаг 1: Оберните петлю вокруг большого пальца и начните наматывать ее вокруг тыльной стороны руки.

Шаг 2: Оберните вокруг запястья три или четыре раза.

Шаг 3: Оберните вокруг большого пальца два раза. Каждый раз, когда вы оборачиваетесь вокруг большого пальца, также оборачивайте один раз вокруг запястья.

Шаг 4: Трижды оберните вокруг суставов.

Шаг 5: Теперь оберните по одному между пальцами.Обратите пристальное внимание на то, как Пенек возвращается через верхнюю часть руки и вокруг запястья после прохождения между каждым пальцем.

Шаг 6: Оставшейся повязкой оберните вокруг запястья для дополнительной поддержки.

Шаг 7: Закончите, закрепив ремешок на липучке вокруг запястья.

Умение правильно обматывать руки не только стабилизирует запястья, но и защитит суставы. Следуя этим простым шагам, вы будете готовы к встрече с боксерской грушей или противником в кратчайшие сроки!

ЖИТЬ КАК ВОИН.

Введите адрес электронной почты ниже и вдохновитесь раскрыть свое величие.

Evolve Daily гарантирует 100% конфиденциальность. Ваша информация не будет передана.

Evolve Mixed Martial Arts® - ведущий чемпионат Азии по боевым искусствам. В нем есть настоящие чемпионы мира по тайскому боксу, бразильскому джиу-джитсу, смешанным боевым искусствам, боксу, борьбе и борьбе без гриппа. Названная CNN организацией по боевым искусствам №1 в Азии, Yahoo! Sports, FOX Sports, ESPN StarSports, Tokyo Times и многие другие ведущие авторитеты, Evolve MMA стремится предоставить лучшие инструкции по боевым искусствам, доступные в любой точке планеты.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *