Как укрепить дух человека: Как поднять дух человека? Укрепляем силу духа

Как укрепить свой дух 🚩 кто такие люди сильные духом 🚩 Работа над собой

Инструкция

Кажется, что сильный духом человек ничего не боится. Но это не так, на самом деле, он просто не бежит от своего страха. Он всегда готов с ним сражаться, и потому страх отступает. И это неудивительно, ведь чувство это любит только трусливых и слабых людей. А те, кто, ни смотря ни на что, смотрят в лицо страху, побеждают. Перестаньте бегать от этого коварного чувства и вы, тогда вы ощутите, как силы внутри вас выросли. Ставьте себе цели и обязательно добивайтесь их. Правильнее всего начать со спорта и постепенно распространить на сферы работы, учебы, семейных и дружеских отношений. Например, дайте себе слово ежедневно делать 20 отжиманий от пола или пробегать 5 кругов вокруг дома. Вы непременно должны выполнить это задание, не оправдываясь насморком или плохим настроением.

Добившись поставленной цели, увеличивайте планку. Когда 20 отжиманий будут даваться вам легко, начните делать по 25 раз. Или, например, вы бежите шестой круг, зная, что впереди еще четыре, и вам бы хотелось остановиться… Но не делайте этого, переборите это желание, оно временное. Вы увидите, как с легкостью пробежите оставшиеся круги и почувствуете настоящее удовлетворение и поднятие духа.

Найдите в себе силы никогда не лгать ни себе, ни окружающим и брать всю ответственность за себя в свои руки. Поначалу это непросто, и всегда хочется найти, кого обвинить в своих неудачах: коллегу, плохую погоду, сложные обстоятельства, предательство друга. Но только сильный духом человек может взять всю ответственность на себя, так как он понимает, что все, что с ним происходит, зависит только от него, и лишь в его силах все изменить.

Умейте управлять своим сознанием и избавляться от навязчивых проблемных мыслей. Научитесь принимать решения, а не прокручивать отрицательные сцены в своей голове, которые все больше будут вас затягивать и топить. Необходимо очистить голову от негатива, отдохнуть и, хорошо проанализировав, принять решение.

Поэтому рекомендуется все важные задачи переносить на утреннее время, а не на вечернее. Вечером человек более подвержен эмоциям, его мозг устал, поэтому угнетающие мысли и нерадостные выводы получить легче всего.

Вечернее время лучше всего посвящать медитации. Она поможет очистить ваше сознание от всего лишнего, успокоит душу и укрепит дух, и тогда в новый день вы войдете сильным и уверенным в себе человеком.

Что такое сила духа – какая бывает и как развить ее в себе?

Что такое сила духа люди узнают, когда сталкиваются с трудностями. У одних опускаются руки, возникают страхи, у других как будто открывается второе дыхание и ресурсы для преодоления, и человек становится еще сильнее преодолев испытания.

Что значит сила духа?

Нравственно-духовное понятие сила духа обозначает качественный феномен характерный для человека, который встал на путь духовного совершенствования или с честью прошел через жизненные трудности и невзгоды, но не сломился и остался человеком. Силу духа нужно взращивать осознанно, как это делали в древние времена люди воинского сословия, и люди, посвятившие себя общению с Божественным.

Какая бывает сила духа?

Для понимания феномена силы духа существует множество описательных слов, каждое из которых как грань алмаза высвечивает качественные составляющие, например, непобедимая сила духа, сразу вызывает ассоциацию с доблестными воинами, сражающимися за свою землю. Какими эпитетами еще можно описать силу духа:

• несгибаемая;
• несокрушимая;
• величественная;
• потрясающая;
• могучая;
• незаурядная;
• бесконечная.

Проблема силы духа

Люди пережившие тяжелые лишения и невзгоды, но оставшиеся людьми в высоком человеческом понимании этого слова выросли духовно, обрели внутренний несгибаемый стержень. Проблема стойкости силы духа – это столкновение с такой реальностью, когда слабый человек может не вынести ноши, а сильный выдержит, но ценой каких усилий? Никто не хотел бы оказаться на его месте. Проблема силы человеческого духа в том, что какой бы сильной духом личность не была, спутником этой силы остается боль преодоления.

Чем отличается сила духа от силы воли?

Сила духа и сила воли взаимодополняющие понятия. Если разбирать на составляющие эти два феномена, то про силу воли можно сказать что это преодоление постоянной инерции, следование дисциплине и намеченному пути, не сворачивая, не давая себе поблажек, с отсутствием жалости к себе. Сила духа – это выход за обыденное понимание о себе лишь как о теле, сила духа не дает потонуть в отчаянии и тяжелых мыслях, она та сила, что поднимает человека над бытием.

Как развить силу духа?

Люди с внутренним стержнем, добившиеся успеха не взирая на обстоятельства и лишения вызывают уважение и восхищение. Многие хотят быть похожими на таких людей отбрасывая со счетов все те трудности, с которыми они столкнулись, но они не стали бы такими, если бы не прошли через все это. Другие, понимают цену этого и задаются вопросом: как поднять силу духа в себе и справиться со всеми жизненными задачами?Ответ один: начать развивать в себе силу духа сознательно.

Развитие силы духа – упражнения

Тренировка силы духа – это не какое то одиночное однобокое повторение определенных ритуалов и упражнений, в совокупности – это и упражнения и сознательное помещение себя в рамки сложных испытаний и обстоятельств, верность себе, что бы не происходило вокруг, ничего не должно расслаблять и уводить от цели воспитания в себе духа. Упражнения играют свою роль, они нужны и важны, они часть сознательных испытаний и построения дисциплины, без которой дух взрастить сложно.

Упражнения для развития силы духа:

1. Пересмотр убеждений. Шаблонное стереотипное мышление – враг духовного роста. Найти время и выписать все свои ограничивающие убеждения и распрощаться с ними постепенно.
2. Позитивный интеллект. Негативные мысли неэффективны и управляют человеком, потому что страх перечеркивает все благородные побуждения. Важно практиковать аффирмации для силы духа, например: «Я справлюсь!» «Мой дух растет и укрепляется с каждым днем я становлюсь более сильной духом личностью!».
3. Контроль энергии. Важно научиться контролировать свою психическую энергию и не растрачивать ее впустую, отличным решением будет начать практиковать цигун.
4. Физическое укрепление тела и духа. Занятия спортом, пешие походы в горы, альпинизм укрепляют человека в выносливости.

Мантра силы духа и энергии

Развитие силы духа происходит через испытания себя, преодоление препятствий, и дух нуждается в энергии, которую могут проводить определенные мантры. Люди, практикующие мантры уже давно убедились в их действенной мощи. Сама практика мантр предполагает дисциплину и сосредоточение, что уже благотворным образом сказывается на силе духа. Любую мантру для мощного результата рекомендуется читать на протяжении месяца не менее 108 раз в день.

Мантра «Говинда Харе» обладает сильными энергетическими вибрациями, практикуя ее человек духовно совершенствуется, мантра легко запоминается и очень мелодична: «Говинда Харе, ом намах Шивайя». Это прямое восхваление богов Кришны и Шивы. Воспевание их имен взращивает силу духа до небес, так считают индийцы, для которых имена создателей Кришны и Шивы, священны.

Молитва для укрепления силы духа и воли

Лучшая молитва – та, что идет от сердца. Иногда человеку не хватает поддержки извне, значит пришла пора обратиться к Божественному и молитва о силе духа обращаемая к святым, сделает свое дело, нужно лишь верить в это. Какие молитвы и обращения к святым можно читать для укрепления в себе силы духа:

• молитва своему ангелу-хранителю;
• Отче наш;
• молитва Оптинских старцев;
• молитва святителя Дмитрия Ростовского от отчаяния;
• молитва Пресвятой Богородице.

Тату, означающее силу духа

Тату-мастера утверждают, что одной из самых востребованных среди клиентов мужчин и женщин является тату сила духа с изображением дракона на плече или спине. Почему дракон? В китайской мифологии это мифическое животное обладающее властью над двумя мирами: наземным и подземным. Он несет в себе магию, духовность, благородство и силу. Победа духа над телесностью – это дракон. Обладатель тату с драконом получает его качества: силу духа, выносливость, магию, упорство в достижении своих целей.

Фильмы про силу духа

Когда нет никого рядом в тяжелые моменты испытаний можно посмотреть фильмы о силе воли и духа и это будет отличной мотивацией двигаться дальше по жизни и не пасть духом, а взрастить его. Что такое сила духа герои этих фильмов знают на собственном опыте:

1. «Поллианна / Pollyanna». Испытания для этой девочки Полианны выпали немалые. Но ее любящее сердце и стойкость духа растопили сердца маленького городка и его черствых жителей.
2. «Три дня на побег / The Next Three Days» Его жена виновна в убийстве, но он не верит в это и всяческими способами пытается вытащить ее из тюрьмы. Фильм о силе любви и стойкости духа в превратностях судьбы.
3. «Фаворит / Seabiscuit». В этой драме и победы и поражения,любовь к жизни и отчаяние, и конь Сухарь, невзрачный и не статный, продолжение своего хозяина вместе они одна мощная сила духа. Фильм помогает почувствовать снова вкус жизни, когда плохо и тяжело.
4. «Серфер души / Soul Surfer». Это реальная история знаменитой американской серфингистки Бэтани Хэмилтон, лишившейся руки из-за нападения акулой во время тренировки. Но Бэтани не сдалась обстоятельствам и продолжила тренировки и участия в соревнованиях.
5. «Дикая / Wild». Реальные истории всегда мотивируют, этот замечательный фильм основан на биографии Шэрил Стрэйд – американской писательницы и сценариста. В тяжелый период своей жизни Шэрил решает отправиться в сложное пешее путешествия и вернуться другим человеком.

Книги про силу духа

От них веет уверенностью и непреклонностью, они прошли множество испытаний и вышли из них с честью и они знают, что лишь через препятствия и преодоление себя взращивается сила человеческого духа, они – это герои книг, ставших бестселлерами. Что такое мощь и сила духа в книгах известных писателей:

1. «Волкодав» М. Семенова. Цикл книг о человеке, носящем прозвище Волкодав, он воин, которому нечего терять, ведь все его родные были уничтожены. Он пройдет сквозь миры, время, пространство, каторги и войны и это лишь закалит его силу духа.
2. «До встречи с тобой» Дж. Мойес. Главные герои – это девушка Лу Кларк, оставшаяся без работы, а он Уилл, молодой парень, бравший от жизни по-максимуму ставший в одночасье инвалидом. Лу устраивается сиделкой к Уиллу, но он саркастически настроен и постоянно высмеивает девушку. Но Лу не отчаивается и стремиться устроить жизнь Уилла, чтобы он перестал чувствовать себя вне активной жизни. Они оба сильные духом личности, оба прекрасны и их любовь – самое прекрасное что могло с ними случиться, пусть и на короткое время.
3. «Ты изменил мою жизнь». А. Селлу. По этой книге снят нашумевший фильм «1+1». Иногда судьба сводит людей, казалось бы, настолько разных и остается лишь развести руками «для чего?». Оба героя очень многому научаться друг у друга и оба вырастут духовно.
4. «Искра жизни». Э.М. Ремарк. Война – самое жестокое испытание жизни, она втискивает человека в такие обстоятельства, когда выбор ничтожно мал, а человек уязвим на все сто. Но даже в этих условиях человек учится, проходит испытания и его сила духа крепнет.
5. «Записки на салфетках» Г. Каллахан. Истинная сила духа проявляется в тяжелые для человека времена. Это книга реальная история, в которой автор пишет о самом себе и своей семье. Гарт жил обычной жизнью среднестатистического американца, пока не узнал, что болен раком. И каждый день для него стал как последним. Диагноз не сломил его и прошло уже несколько лет, а Гарт продолжает делать каждый день своей жизни и жизни близких незабываемым.

 

Как развить силу духа? Как укрепить или воспитать в себе духовную силу? Как тренировать волю? Как развить уверенность и найти мотивацию?

Врожденное качество любого живого организма – это сила духа. Без такого качества не сможет полноценно жить ни одно живое существо, а особенно человек. Каждый день нам приходится преодолевать некие препятствия, чтобы двигаться дальше.

Даже дети должны обладать вышеуказанным качеством, чтобы развиваться и стать полноценной личностью. Поэтому можно сделать вывод, что сила духа имеет огромное значение. Это неоспоримый факт.

Почему сила духа слабеет?

Когда человеческое сознание достигает свободы и поднимается выше всех неурядиц и проблем, то такой процесс называется силой духа. Данное свойство человеческой души является очень удивительным, поэтому не поддается логике. Любой из нас читал различные истории о героических поступках людей. Данные истории привлекали внимание людей еще издревле. Психологи также изучают такое явление, которое находится на определенной грани сознания. Кроме того, специалисты разрабатывают различные методы, чтобы укрепить силу духа.

Ни для кого не секрет, что повседневная жизнь полна неожиданностей. Зачастую такие неожиданности довольны неприятны для нашего восприятия. Каждый из нас стремится к комфорту, а когда этот комфорт пропадает, то настроение портится. В этот момент очень важно не потерять психологический настрой, который направляет человека на дальнейшие действия. Нужно помнить, что каждая личность индивидуальна. Поэтому у каждого отдельного человека имеются разный потенциал воли к действиям и разная степень осознания неприятностей или горя. На стойкость духа напрямую влияют воспитание индивида и среда его обитания.

Значит, на каждого отдельного человека тот или иной негативный фактор может оказать разное воздействие. Приведем пример. Одного человека потеря имущества приведет в состояние шока. Он начнет паниковать и думать только о плохом исходе дела. В конечном итоге у такого пессимиста наступит депрессия. Другой индивид, наоборот, приступит к действиям. Он будет добиваться справедливости и, в конце концов, придет к цели и наведет порядок в своих делах.

Подведем итог. Существует три причины, из-за которых люди могут проявлять слабость духа.

• Когда человеку изначально никогда и ни в чем не везет. Постоянные неудачи постепенно ломают психику, и появляется полное безволие. Обычно такие субъекты проявляют сострадание к любому живому существу. Именно так выражается жалость к самому себе. Поэтому безвольные индивиды просто не могут сказать «нет» любым негативным проявлениям в свой адрес. Они просто плывут по течению и не сопротивляются судьбе.
• Другой случай, когда человек, несмотря на удары судьбы, все же пытается сопротивляться обстоятельствам. У него постепенно вырабатывается неприязнь ко всему происходящему вокруг него. В результате субъект абстрагируется от внешнего мира и становится аскетичным. Зачастую данные индивиды уходят в свой мир иллюзий, где им становится комфортно. Конечно, психика таких людей отличается ранимостью, и жизнь в социуме им кажется невыносимой и враждебной. Не всегда такая ситуация приводит к негативным последствиям. Наоборот, человек может заняться созидательной деятельностью и добиться определенных результатов в этой сфере.
• В последнем варианте приведем пример, когда негативные факторы постоянно давят на личность, после чего она начинает озлобляться. Поведение человека становится агрессивным из-за слабости духа. Данный случай – самый тяжелый. Из-за агрессивного отношения к миру субъект может начать проявлять неприязнь по отношению к людям.

К вышесказанному необходимо добавить, что человек с очень устойчивой психикой может потерять силу духа из-за тяжелой болезни, которая неминуемо приведет к его смерти. Данную ситуацию очень трудно выправить, т. к. в этом случае индивид теряет смысл дальнейшего существования.

Как ее повысить и укрепить?

Если вы чувствуете, что теряете силу духа даже тогда, когда ситуация не кажется сильно сложной, то вам следует задуматься над своим поведением. Конечно, в этом случае необходимо повысить уверенность в завтрашнем дне, а также выработать определенную методику, которая приведет к мотивации. А помогут в этом важные рекомендации.

Чтение

Самый лучший вариант. Такой способ будет полезен во всех отношениях. В книгах приводится множество примеров, которые помогут воспитать вам силу духа.

Художественная литература способствует успокоению психики, а это первый этап приобретения силы духа. Если начать изучать научную литературу, то тогда вы не только отвлечетесь от проблем, но и научитесь грамотно и правильно мыслить. Ум дает уверенность любому человеку, а если есть уверенность в своих способностях, то и сила духа заметно поднимется.

Просмотр фильмов

Неплохо подойдет тем, кто не любит читать. В большинстве художественных фильмов сюжеты построены так, что главные герои должны преодолеть множество препятствий, чтобы стать счастливыми.

Поэтому просмотры различных кинолент существенно поднимут ваш дух. Кроме того, увлечение видеосюжетами разной направленности даст вам возможность узнать много интересных историй. Они однозначно отвлекут от негативных мыслей. Когда психика успокоится, вам станет проще смотреть на окружающий мир. Поверьте, он не такой страшный, как вы себе представляете.

Так же, как и в фильмах, в нашем обществе можно встретить очень плохих и очень хороших людей. Знайте, что последних всегда больше.

Медитация

Отличный метод стать самодостаточным и счастливым. Для этого вам не нужно будет ни с кем общаться. Вы просто погрузитесь в свое личное пространство, а оно поможет найти выход из любой ситуации. Почему необходимо заниматься медитациями для поднятия духа? Потому что для этого есть множество причин. Перечислим их:

• медитации успокоят ваши нервы, и психика придет в нормальное состояние;
• вы тренируете волю и становитесь спокойнее духовно;
• вы научитесь регулировать психическое состояние и даже управлять им;
• вы сможете отдохнуть и наполниться энергией;
• при занятиях медитациями часто используются дыхательные упражнения – данные методики позволяют вам насытить ваш организм кислородом;
• в конечном итоге у Вселенной можно таким образом попросить исполнить любое желание – поверьте, если вы сильно постараетесь, оно обязательно сбудется.

Изменение мышления

Помните, что если вы измените сами себя, т. е. свое мышление, то и мир вокруг вас также изменится. Чтобы это сделать, вам нужно просто «взять свою волю в руки». Вечером, перед тем, как лечь спать, мысленно разделите свою жизнь на «до» и «после». Нужно дать самому себе установку на то, что утром вы проснетесь другим человеком и от вашей прежней жизни ничего не останется. Если вы никогда не занимались спортом, то утром необходимо встать пораньше на пробежку. Ваша еда должна также измениться. Для этого закупите заранее только полезные и легкие продукты. С началом нового дня приготовьте из них себе завтрак.

При приступах плохого настроения одергивайте себя и снова возвращайте свои мысли к позитиву. На работу вы должны приходить всегда в бодром настроении. Следует думать о том, что у вас все в жизни хорошо. По-другому и быть не может, т. к. вы начали новую жизнь, которая неминуемо приведет вас к счастью и поднимет дух.

В жизни не всегда все получается гладко. Поэтому, если произошло какое-либо плохое событие (начальник высказал недовольство или кто-то из близких испортил настроение), просто абстрагируйтесь от негатива. Перестаньте зацикливаться на плохом, а старайтесь найти выход для того, чтобы поскорее исправить ситуацию. Выполните на «отлично» работу, которую вам поручили, или успокойте своего родственника ласковыми словами.

Поверьте, любой негатив уйдет, если против него вы направите свои добрые чувства, а не злость. Помните, что зло всегда порождает только зло.

Физические и дыхательные практики

Знайте, мышцы человека имеют способность аккумулировать негативное настроение. Это значит, что если вы поругались с кем-либо, то ваше тело полностью пропиталось плохой энергией. Как это устранить? Конечно, спортивными занятиями. После того как с вами произошла неприятная ситуация, соберитесь силами. Успокойтесь, наденьте специальную обувь, одежду и идите на пробежку. Если есть возможность, то посетите тренажерный зал. Выполняйте любые упражнения, которые помогут разогреть ваши мышцы. Тогда негативная энергия в них быстро сгорит.

Дыхательные упражнения очень хорошо помогают при депрессии, которая провоцирует спад силы духа. Поэтому выполняйте их регулярно, как только почувствуете наступление плохого настроения. Можно использовать такое упражнение, которое называется «4х4х4». Итак, сначала вдыхаем в течение 4 сек., потом задерживаем дыхание на 4 сек., а затем выдыхаем, досчитав до 4.

Чего не стоит делать?

Обычно все ищут совета, как поднять силу духа. Однако прежде всего нужно научиться контролировать свои действия. Такой контроль позволит вам не доводить ситуацию до критического момента. Проще всего поддерживать свой правильный настрой, чем потом поднимать силу духа.

Итак, что не стоит делать, если вы не хотите потерять свое внутреннее равновесие.

• Не нужно впадать в депрессивное состояние, если в вашей жизни произошли неприемлемые или даже трагические события. Да, это неприятно, больно, но ничего исправить уже нельзя. Тем более ничего нельзя будет исправить, если вы доведете себя до критического состояния. Нужно смириться и жить дальше.
• Избавьтесь от злости. Негатив еще никогда не приносил пользы.
• Ничего не бойтесь. Просто не думайте о своих внутренних страхах. Научитесь их блокировать, несмотря на то, что это трудно сделать. Впрочем, есть множество способов, которые помогают избавиться от страхов, – это и аффирмации, и различные физические упражнения, и даже уборка в квартире.
• Перестаньте всем завидовать. Отключите эту функцию мозга в своей голове.

Чем больше вы будете завидовать другим, тем больше энергии вы потратите впустую. Направьте ее лучше на что-то приятное, например на сон.

Боевой дух и сила духа. Как поднять боевой дух и не падать духом?

Любой человек оказывается в таком положение, когда опускаются руки и, кажется, что выйти из сложившейся ситуации нет никакой возможности. Чувство отчаяния, растерянность и безысходность в эти минуты поглощают и не дают выпрямить спину и проанализировать проблему, чтобы найти из нее выход.

Существует три типа людей: первые – сильны духом и от ударов судьбы отходят в считанные мгновения; вторые – верно, но четко ищут выход и находят его. Но есть и третий тип – таких людей неоднозначные ситуации выбивают из колеи. Они надолго замыкаются в себе, перестают полноценно жить, считают себя никчемными и неудачниками, нередко заболевают, выпивают или впадают в депрессивное состояние.

Что же делать в подобной ситуации? Как из нее правильно выйти, не потеряв человеческий облик? Как научиться не падать духом?

Поднимаем боевой дух доступными способами

Чтобы не поддаваться паники, не отчаиваться и не впадать в состояние хандры, можно использовать действенные способы для поднятия боевого духа.

Верьте в себя и свои силы. Даже просто веря, можно и выдержать, и преодолеть многое. Уясните, что вы не «винтик» системы, а личность. И даже, если это у вас не получится с первого раза, то обязательно получится со второго, третьего.
Твердо оценивайте свои силы и возможности. У вас есть базовый уровень умений, и следует понимать, что есть люди опытнее и осведомленнее, нежели вы. Взвешенная, объективная оценка своих знаний позволит избежать возможных разочарований и подстегнет повышать свой уровень профессионализма и мастерства.
Анализируйте ситуацию на трезвую голову. Анализ ситуации в спокойной обстановке поможет оценить неудачный опыт и принять конструктивное решение на будущее. Кроме того, при безэмоциональном подходе к оценке – это уже некая уверенность, а не хандра и недоверие к себе.

Извлечение уроков. Вырабатывайте в себе такое отношение к различного рода ситуациям, в котором неудача воспринимается, как горький, но опыт. Извлекайте из провала нечто важное и ценное, что в дальнейшем не даст наступить на те же «грабли». Эти знания приведут при следующей попытке к успеху.
Не отказывайтесь от поддержки. Замыкаясь в себе, вы усугубляете ситуацию. Поддержка друзей, семьи, коллег поможет легче перенести все тяготы. Да и, обговаривая ситуацию вслух, вы лучше осознаете и примете основные проблемы.
Поиск позитивных ноток в любой, даже самой удручающей ситуации. Главное, чтобы все близкие были здоровы и живы, а все остальное – это этап и очередная ступень, к тому же преодолимая. И пусть сегодня не получилось, позже обязательно выйдет.
Чтите общепринятые моральные и государственные законы. Это обстоятельство не даст возможности прийти к каким-либо непоправимым ситуациям.
Отвлекитесь. Любая трудноразрешимая задача – это лишь часть жизни, которая рано или поздно придет к своему логическому завершению. Займитесь чем-то, что вам нравится – это отвлечет от тяжелых дум и не даст согнуться под тяжестью жизненных трудностей.
Избегайте негативных эмоций. Негатив, чувство стыда и вины усложнит решение задачи. Такие эмоции закрывают обзор для видения ситуации трезвым взглядом и мешают принять правильное и обдуманное решение. Кроме этого, именно скопившейся негатив чаще всего и становится причиной возникновения алкогольной или наркотической зависимости.

Отвечайте за свои поступки. Взяв ответственность за совершенные действия, вы берете свою жизнь в свои руки. Перекладывание вины на других людей – это не выход из ситуации, а лишь ее зарывание в глубокое подсознание, которое когда-нибудь все равно всплывет.
Улыбайтесь. Даже если на душе плохо, старайтесь как можно чаще улыбаться: цветочку, солнышку, проходящему мимо ребенку. Тогда вы сами не заметите, как тяжесть отступит, оставляя в душе место для позитивных, светлых чувств. А при таких обстоятельствах любая ситуация уже не будет казаться столь печальной и неразрешимой.

В первом случае, человек не стремится достигнуть успехов, а всеми силами убегает от ситуаций, которые могли бы привести к изменениям в жизни, но страх оказаться снова загнанным в угол, не даст свершить шаг по направлению к своей мечте. Во втором случае, произошедшие ранее неудачи наоборот помогут справиться с новыми, возможно более серьезными, испытаниями.

Прелесть человеческой жизни в том, что у каждого есть выбор: быть сильным или плыть по течению. Удачи.

Как поднять силу духа. Упражнения

Добавить в избранное

В жизни происходят всякие ситуации. Далеко не каждая из них дарит человеку позитивные и приятные эмоции. Время от времени перед нами встаёт актуальный вопрос, как поднять силу духа. Существуют специальные упражнения, которые позволят не только отречься от проблем и суеты, но и повысить самоуверенность.

1 упражнение

Оптимально выбрать для выполнения данной техники место на свежем воздухе. Очевидно, что природа оказывает благоприятное влияние на всех людей. Стоит разместиться поблизости от поля, леса, луга или же на берегу водоёма. Тесный контакт с окружающей средой позволяет человеку сконцентрироваться на своём внутреннем «я». Если подобная возможность отсутствует, можно приступить к выполнению упражнения и в домашних условиях. Главное, уединиться. От всяких помех следует абстрагироваться. Природные картины можно представить в воображении. Необходимо вспомнить любимое место, где ощущалась гармония и комфорт, а затем мысленно перенестись туда.

Для начала нужно отвлечься от любых мыслей, мешающих сосредоточиться на процессе. Следует обратиться к помощи собственного образного мышления, воображения и фантазии. К примеру, можно представить, что каждое опасение, тревога, забота и трудность стираются тряпкой наподобие пыли, или втягиваются пылесосом, или сжигаются на костре.

После этого стоит очень хорошо потянуться. Важна тщательная разминка. Именно она позволяет прочувствовать собственное тело. Затем расположитесь так, чтобы вам было максимально комфортно (лёжа или стоя). Переходите к расслаблению тела. Сначала сделайте акцент на пальцах на руках. Обратите на них внимание и сконцентрируйтесь на возникающих ощущениях. Обычно речь идёт о тепле, распирании, пульсации и чувстве, словно объём увеличивается. Поначалу ощущения очень лёгкие и еле уловимые. Но с опытом они становятся более заметными и выраженными.

Переходим к пальцам на ногах. Важно не растерять полученные чувства. Затем нужно уделить внимание стопам, голени, коленям, бёдрам, промежности, низу живота, пояснице, грудной клетке, плечам, предплечьям и кистям рук.

После этого следует опять сконцентрироваться на низе живота, откуда продолжайте движение вверх, пока не достигнете головы. Если подготовка проведена верно, тело наполнится очень приятным ощущением полного расслабления. Подобное состояние полезно для отдыха и восстановления внутренних резервов. Более того, оно является отличной профилактикой от стресса.

При выполнении упражнения, решающего проблему, как поднять силу духа, необходимо правильно проходить каждый этап. Тогда получится добиться отличного результата. Когда предварительное расслабление достигнуто, хорошо потянитесь. Мышцы снова будут в тонусе. Затем вам стоит встать и выпрямиться. Ступни должны находиться параллельно. Теперь нужно сконцентрироваться на телесных ощущениях. Оптимально, чтобы ноги были босые. Тогда стопы отлично прочувствуют контакт с полом либо землёй. Глаза должны оставаться открытыми. Внимание следует направить на макушку. Верхняя точка головы – место концентрации в данный момент. Постарайтесь сосредоточиться на ней и не отвлекайтесь некоторое время.

Теперь аккуратно и предельно медленно переместитесь внутрь голову и передвигайтесь к затылку. Миновав его, опускайтесь к шее. Вы проходите вдоль позвоночника. Представьте, что это тёплый и неспешный ручей протекает по спине. Он проходит сквозь все позвонки, омывая каждый из них.

Важно, что вы прочувствовали и осознали свой позвоночник. Продвигайтесь ниже и проходите по нему. Начинается процесс с шейного отдела. Перемещайтесь к грудному, затем поясничному отделу, крестцу и к копчику, где стоит остановиться. Сейчас вообразите, что внимание, которое концентрировалось сначала на макушке, а теперь спустилось вниз, является натянутой струной. Она излучает свет и сияние. Данный сияющий стержень выступает осью вашего тела.

Скорее всего, вы явственно почувствовали, что ваши плечи расправились, спина стала прямой, живот подтянулся, а голова теперь гордо поднята. Тело наполнилось силой. Вы обрели самоуверенность. Всё это – естественные процессы. Ведь внутреннему стержню свойственно представлять собой источник очень выразительной положительной силы. Его могут отыскать в себе все люди. Получая доступ к такой силе, вы обретаете возможность справиться с любыми трудностями. Теперь вы гораздо сильнее их. Вам удастся преодолеть любые отрицательные эмоции, негативные состояния и стереотипы.

Итак, ваше внимание приковано к струне, которая протянута и соединяет макушку с копчиком. Вы физически ощущаете эту ось. Она преодолевает внутреннее пространство вашего «я», будто попав в другое измерение. Это и есть пространство души. Вы обязательно осознаете, что в данном стержне сконцентрирован источник силы и самоуверенности. Сосредоточьтесь на нём – и вы обретёте самообладание и внутренний баланс.

Сохраняйте ощущение оси, на которой удерживается ваше тело. Без всякой спешки сделайте пару шагов вперёд, а после – в сторону. Начните выполнять наклоны вправо и влево, а также вперёд и назад. Их амплитуда не должна быть большой. Возникает чувство, словно вы движетесь, пытаясь удержать на голове книгу, правда?

Упражнения, решающие вопрос, как поднять силу духа, позволяют обрести грацию, осанку и чувство собственного достоинства. Ощущение внутреннего стержня повышает самоуверенность. Вы получаете умение красиво двигаться. Описанную часть упражнения следует выполнять в течение нескольких дней. Тогда ощущение оси станет выраженным и явным. Теперь вы сможете вызывать его, когда захотите. Вы научитесь с помощью концентрации контролировать макушку, позвоночник и копчик одновременно.

2 упражнение

Существует ещё одно эффективное и полезное упражнение. Необходимо принять удобную позу, предполагающую расслабление. Глаза следует закрыть. Представьте, что вглядываетесь в себя. Вам удастся ощутить какое-то внутреннее пространство. Примечательно, что оно находится не внутри тела, а за его пределами. Хотя вы и чувствуете его именно в себе.

Произнесите в своих мыслях «Я Есмь». Повторите фразу несколько раз. Ощутите, где именно внутри происходит отклик на неё. Вы чувствуете, словно точка, находящаяся глубоко внутри, вступает в резонанс с этими словами.

Вам нужно сконцентрироваться на данной точке. Снова повторите про себя «Я Есмь». Вы должны почувствовать, что внутри вашего тела образовывается некая опора. Она является вашим центром. Произнесите снова «Я Есмь» и сконцентрируйтесь на точке опоры до того момента, пока не ощутите центр предельно явственно.

Затем вам следует представить, что вы стараетесь укорениться в такой опоре. Вы находитесь в центре всё увереннее и проникаете в него, словно пуская корни. Оцените наполняющие вас ощущения. Если умиротворение и спокойствие сильно выражены, следовательно, вы сделали всё правильно.

Загрузка…

КАК УКРЕПИТЬ СВОЙ ДУХ — Эксклюзив

Аюрведический центр красоты и здоровья «Живая вода»

КАК УКРЕПИТЬ СВОЙ ДУХ: Подборка рекомендаций

✨Рассмотрите все преимущества, которые вам принесёт доминирование Саттвы в вашей жизни: здоровье, счастье, спокойствие, интуицию высшего порядка, процветание, счастливую личную жизнь, способность реализовать самые глубокие духовные истины.
Но самое главное – Саттва служит основой умения по-настоящему любить и быть любимыми. Ведь если Саттва не доминирует, то в жизнь человека может входить только небольшое количество Любви. Правда, для развития безусловной любви также нужно желание – просто доминирование Саттвы любовь в жизнь не приносит.

Сейчас возрождается культура правильного воображения, работы с подсознанием, использования правого полушария мозга и т. д. Мэрфи, Сильва, Роберт Стоун и другие показали, как это работает, доказали, что человек может быстро изменить свою жизнь и достигнуть своих целей.

Но почему тогда эта методика помогает далеко не всем? Потому, что она работает в полную силу только тогда, когда у человека доминирует Саттва, когда он способен к полному расслаблению и уровень эгоизма у него очень маленький.

ТО, ЧТО НАС ОКРУЖАЕТ
Обратите внимание на ваше общение: друзья, книги, интернет, телевидение. Без сожаления откажитесь от невежественного общения и увеличьте саттвичное через книги, лекции, учебу. Желательно хотя бы раз в неделю посещать общества, кружки, в которых общение чистое и возвышенное. Не стесняйтесь порвать с другом, который постоянно жалуется, живет на уровне невежества, приносит всем проблемы, но совершенно не слушает ваших советов, просто паразитирует. Те, с кем мы играли в детстве в песочнице, ходили в походы в школе или учились вместе в институтах, совсем не обязательно должны быть нашими близкими друзьями пожизненно.

«Уж лучше голодать, чем что попало есть,
уж лучше быть одним, чем вместе с кем попало»,

– говорил известный суфийский поэт и философ Омар Хайям.

ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ
Еда важна не только тем, что даёт нам калории. В основном, через еду мы получаем определённую энергетику. Важно не только то, что мы едим, но и то, в какой атмосфере это происходит, с кем мы делим трапезу и т. д. Очень желательно есть спокойно, не под рёв телевизора, не на ходу. Попробуйте месяц кушать спокойно, внимательно пережёвывая пищу, обязательно помолившись перед едой, отдавая предпочтение саттвичным продуктам – и вы будете поражены, увидев, как ваша жизнь изменится к лучшему, как изменитесь вы сами.

ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ С МЫСЛЕЙ
Соблюдайте чистоту – внутреннюю и внешнюю. Внутренняя чистота – это умиротворение, помыслы, полные любви, бескорыстные, творческие, позитивные. У. Черчилль говорил: «Цена величия – это ответственность за каждую мысль».

Всё в этом мире начинается с мыслей. Отслеживайте свои мысли. Они покажут вам, что будет с вами завтра: будете ли вы здоровы или заболеете, будете успешны или деградируете.

Буддизм учит: «Если вы хотите прекратить страдание – нужно следить за своими мыслями».

Если наши мысли наполнены ревностью, завистью, обидой, жадностью, желанием отомстить, чувством несправедливости и т. д. – то это не наполнит нас здоровьем и любовью. Конечно же, правильное поедание саттвичных продуктов несколько отодвинет этот момент, но не спасёт окончательно.

📎Аюрведа утверждает, что беспокойный ум – главная причина наших заболеваний.

Внутренняя чистота – это также чистота внутренних органов. У современного человека к 40 годам в кишечнике может быть до 10 килограмм каловых масс. Может быть очень много желчи, слизи и т. д. Но современному человеку всё равно, главное – внешне выглядеть хорошо, – это страсть. Но разве может такой человек быть здоровым? Недавно я читал в газете о результатах исследований английских ученых – они пришли к выводу, что 95 процентов заболеваний происходит из-за накопления шлаков и токсинов в кишечнике. Аюрведа считает примерно так же. Чтобы этого избежать, нужно правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и периодически чистить желудок, кишечник, печень, почки и т. д. Есть много книг, посвященных различным очистительным процедурам.

Внешняя чистота – это чистота вашего тела, одежды, дома и т. д. Как вы думаете, какая энергия, гуна довлеет у свиней: благость, страсть или невежество? Конечно невежество. Свиньи обожают грязь, они даже едят испражнения. Спать в куче мусора – для них как в пятизвездочном отеле. Боги и ангелы не такие. Поэтому нам нужно определиться, к кому мы хотим быть ближе. Важно минимум раз в день принимать душ (женщинам, если волосы длинные, каждый день мыть голову не обязательно). Ежедневно менять нижнее белье и носки. Брюки, рубашки – не реже, чем раз в три дня.

В доме, и особенно в столовой, должно быть чисто. Боги и брахманы не жалеют времени на наведение чистоты. А вы жалеете? Тогда не удивляйтесь, почему к вам по-свински относятся окружающие и Вселенная в целом. Причём, вы можете ходить в чистой одежде, но если вы живёте в грязной квартире, доме, то в вашей ауре будет значительная энергия Тамаса.

Также важна чистота речи. Нецензурная речь – это невежество. Даже одно слово может очень осквернить. У пивного ларька вы услышите всего лишь пять слов, но какие там комбинации… Очень важно говорить продуманно, честно и приятно для слуха окружающих и, как правило, поменьше.

Многих может покоробить сравнение со свиньями. Но тог да вы можете спросить себя, кем вы хотите быть: аристократом или плебеем? Аристократы – это люди высокой культуры, а не те, кто неожиданно разбогател. Они вежливы, спокойны, много времени тратят на интеллектуальное развитие, живут на природе, верны своему слову и т. п. То есть доминирование у них Саттвы очевидно. Такие люди добиваются успеха всегда, в любом обществе. Поэтому в советские годы их и священнослужителей от Бога просто уничтожали, ибо знали, что, сколько ни поливай их грязью и ни лишай материальных средств, они все равно станут лидерами, ведь энергия Саттвы – это энергия успеха.

Многие думают: вот заработаю побольше денег, стану известным – все меня будут уважать, любить… Но если качества характера остались прежними и доминирует невежество, то такой человек просто становится плебеем с деньгами, который разрушает и свою жизнь, и жизнь окружающих людей.

Занимайтесь медитацией, йогой, пранаямой (дыхательными техниками), расслабляйтесь. Привыкните к раннему подъему.

Как можно чаще бывайте на природе.

Очень важно всё, что вы делаете для своего развития, делать регулярно. Саттва – это постоянство. Лучше делать меньше, но постоянно.

Очень важно уметь расслабляться и не испытывать напряжения, если оно не требуется.

Есть несколько уровней расслабления: расслабление сознания, расслабление нервов, расслабление мышц. Если регулярно практиковать релаксацию, то это исключит потерю энергии и поможет накопить прану (жизненную энергию). У кого мы должны учиться расслабляться? У животных и у младенцев.

Также у детей мы должны учиться смеяться. Чем больше невежества, тем более человек становится угрюмым и унылым, он перестаёт смеяться и даже улыбаться. Шестилетний ребенок весело смеётся и улыбается примерно 300 раз в день. Взрослый же – около 15 раз в день улыбается или ухмыляется. А вы сколько? Если меньше 100 раз (ухмылки не считаются), значит, в вашем уме доминирует Раджас и Тамас.

Эти рекомендации были бы неполны без рекомендации использовать мантры и молитвы. Аюрведа, да и вся восточная психология, говорят об исключительной важности лечения звуком.

Всемирно признанный автор (86 книг, многие из которых разошлись миллионными тиражами) и учитель позитивного мышления, искусства привлечения в свою жизнь богатства и успеха, доктор философии Роберт Стоун в своей популярной книге «Жизнь без ограничений» писал:

«Чем прочнее вы будете поддерживать связь с Творцом, тем более продуктивной окажется ваша жизнь. Это верно в отношении и комфорта, и удовольствий, и здоровья».

«Нет более позитивных мыслей, чем мысли о Творце».

«Если вы начнете с любовью думать о Творце, вы укрепите связь с той сферой, из которой исходит Божественная помощь».

И это он советует делать с помощью «повторения Имён Бога», как это делает половина населения земли. Но в современной цивилизации, преимущественно иудейско-христианской, это перестали делать, – наоборот, используется как ругательное: «Боже, какой кошмар», «Господи Иисусе Христе, какая жара», и т.д.

Но это, в основном, началось в XX веке. Католические монахи, да и простые миряне, всегда имели чётки. Протестанты на каждом своём собрании воспевали славу Всевышнему. У православных христиан всегда придавалось огромное значение повторению Имени Бога.

Где бы вы ни были, что бы вы ни делали, привыкните повторять или слышать Имя Бога. Эта привычка способна быстро поднять любого человека с уровня невежества до благости, а при желании – и на трансцендентный уровень.

У Бога бесчисленное количество Имён. Вы можете выбрать любое, которое вам ближе: Иисуса, Аллаха, Будды, Иегова, Кришны и т.д. Основные Ведические мантры – «Ом Намо Нарайаная», «Ом Намо Бхагаватэ Васудэвайя», «Ом Намах Шивайя». В северном буддизме основной мантрой является «Ом Мани Падме Хум». В христианстве: «Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй нас!» (более современный вариант).

В Коране говорится: «И поминай Имя Господа твоего утром, и вечером, и ночью; поклоняйся Ему и восхваляй Его долгой ночью!» (Коран 76:25,26).

Одни из главных молитв (своего рода мантры) в Исламе и Суфизме это: «Аллах Акбар» (смысл фразы в следующем: не существует ничего, что можно было бы сравнить с Богом или противопоставить Ему, и Бог превосходит любое из наших представлений о Нём) и «Ла иллах илла ллах» («Нет божества, кроме Бога, который Един, и единственно Един»).

На мой взгляд, нам следует использовать и канонические молитвы, особенно написанные просветленными мудрецами, но необходимо также и молиться от сердца, своими словами. Нам следует очень уважительно относиться к Имени Бога, но не настолько, чтобы полностью отказываться от произношения и написания Его.

Один из множества благоприятных моментов, которые человек получает от повторения Имени Бога – это то, что он прекращает концентрироваться на себе, своем теле и погружается в Высшую реальность (каждый звук имеет определённую форму), приобретает божественные качества, которые являются основой для здоровья, счастья и успеха.

Концентрация на себе усиливает эгоизм и служит причиной множества страданий, концентрация на своём теле усиливает невежество. Мы становимся тем, о чем думаем. А тело, как мы уже говорили выше, находится в невежестве.

Мы живём в удивительное время, когда обычный человек, при желании, может понять эти истины и начать жить в соответствии с ними. В другие эпохи на это требовалось сотни жизней.
Правда, в эту эпоху также очень легко можно деградировать с помощью наркотиков, Интернета и современной культуры в общем.

Мудрецы прославляли наш век за эту возможность быстрого прогресса, а также за то, что главное средство обретения Божественной любви в наш век очень простое – это повторение Святых Имён Бога.

«Шукадева Госвами продолжал: Мой дорогой царь, воспевание святого Имени Господа способно искоренить даже последствия величайших грехов. Поэтому воспевание движения санкиртаны – это самая благоприятная деятельность во всей Вселенной. Пожалуйста, попытайся понять это так, чтобы другие восприняли это серьезно».

Шримад Бхагаватам 6.3.31

Я знаю хороших психологов, которые советуют пациентам повторять эти мантры, совершать бескорыстные поступки, вести более саттвичный образ жизни, и скоро эти несчастные люди, погрязшие в депрессии и страданиях, сами становятся солнцем и источником счастья и вдохновения для других, полностью избавившись от своих проблем. Главное только – на переходном этапе не стать фанатичным последователем какой-нибудь опасной секты, культа или религиозной организации. Хотя иногда (крайне редко) и это нужно пройти на пути к гармоничной жизни.

Спокойствия ума, отсутствия эгоизма и, следовательно, океана любви всем нам!

Использованы материалы книги Рами Блекта «Три энергии. Забытые каноны здоровья и гармонии»

14 фактов о силе воли:

1. Принимайте самые важные решения утром, прежде чем ощутите «истощение эго»

В интервью New York Times Баумейстер сказал: «Фрейд предположил, что Я, или эго, зависит от умственной деятельности, связанной с передачей энергии. Эксперименты показали, что запас психической энергии, необходимой для самоконтроля, конечен». И в течение дня ваш энергетический запас продолжает истощаться.

2. Мозгу нужна глюкоза, чтобы принимать верные решения

Баумейстер объясняет: «Даже самые умные люди не смогут сделать правильный выбор, если они устали и уровень глюкозы в их крови слишком низок. Вот почему мудрый руководитель не реструктуризует компанию в четыре часа дня — он не станет принимать важное решение перед ужином, на пустой желудок».

Розничные торговцы знают об этом уже десятки лет. Исследователи обнаружили, что «когда покупатели вымотаны после всех решений, которые пришлось принять в супермаркете, их сила воли уменьшается, и их легче заставить поддаться любому искушению; но особенно они уязвимы для конфет, газировки и других продуктов, гарантирующих резкое повышение уровня сахара в крови».

3. Ресурс, позволяющий принимать решения, конечен, а это означает, что несколько решений подряд могут серьезно истощить наши силы

Вот почему шопинг столь утомителен. Установлено, что покупатели, которые «уже приняли несколько решений в магазинах», хуже прочих справлялись с тестом по математике.

4. Если вы психически измотаны, вероятность ошибки растет

Идти на компромисс — одна из сложнейших способностей человека, и поэтому она отказывает одной из первых, когда сила воли исчерпана.

В конце дня, когда вы физически и морально истощены, более вероятно, что вы пропустите тренажерный зал после работы или больше выпьете в баре.

5. Повседневные ритуалы помогут снять стресс и сохранить энергию для важных решений

Баумейстер и его коллеги обнаружили, что самые успешные люди не используют силу воли как последнюю линию обороны, чтобы остановится на волосок от катастрофы. Они создают эффективные привычки и ритуалы дома и на работе — и тем самым уменьшают количество стресса в своей жизни. Они используют самообладание не для того, чтобы пройти через кризисы, а для того, чтобы избежать их. Они сразу выделяют достаточно времени, чтобы закончить проект. Они отвозят машину в ремонт до того, как она сломается.

6. Хотите укрепить силу воли? Высыпайтесь

Исследования показывают, что депривация сна вредит организму не меньше, чем алкоголь. Как говорит психолог из Стэнфорда Келли Макгонигал, недосып плохо сказывается на префронтальной коре, области мозга, ответственной за принятие решений.

Когда вы лишены сна, говорит Магкгонигал, «префронтальная кора страдает особенно сильно: она теряет контроль над областями мозга, которые отвечают за влечение и реакцию на стресс. Лишившись контроля, мозг слишком резко реагирует на повседневные заботы и соблазны».

7. Ваше бессознательное играет ключевую роль в принятии правильных решений

Прежде чем вынести вердикт, совершать ли налет на логово Усамы бен Ладена, президент Обама сделал перерыв на сон. Именно так психологи рекомендуют поступать при важном и сложном выборе.

Как пишет Harvard Business Review, «сознательное внимание ограничено, и поэтому нужно заручиться поддержкой бессознательного».

Даже если у вас нет возможности надолго отложить решение, полезно будет на время переключиться на другую задачу. Это поможет отвлечься от дилеммы и даст подсознанию внести свою лепту.

8. С кем поведешься, так тебе и надо

Прорывы в науке о сетях (анг. network science), которая занимается, в частности, изучением социального взаимодействия, показали: многое из того, что мы склонны относить к сфере индивидуального — например, наберете ли вы лишний вес и бросите ли курить, — на самом деле зависит от коллектива.

Как обнаружили Джеймс Фаулер из Университета Калифорнии, Сан-Диего, и Ник Христакис из Гарвардской медицинской школы, наше поведение заразно. Если ваш лучший друг доводит себя до ожирения, ваши шансы последовать его примеру повышаются на 57%. Если близкий коллега бросает курить, вероятность того, что вы тоже распрощаетесь с пагубной привычкой, станет больше на 34%.

9. Иногда лучше воплощать свои идеи чужими руками

Наука о сетях может кое-что рассказать и о продуктивности. Когда исследователи решили отследить успехи отдельных сотрудников на аэрокосмической компании, в том числе информацию о патентах и продуктах, которые эти сотрудники принесли на рынок, то обнаружили, что круг знакомств каждого из инженеров оказался чрезвычайно важен.

Главным двигателем успеха (за исключением опыта) оказались отношения. Люди, у которых были прочные связи вверх и вниз по иерархии, а также между отделами, повышали шансы компании на успех.

Когда у вас есть прочные отношения с другими людьми, вы можете объединять свои идеи, получать обратную связь и находить поддержку — еще одно объяснение тому, что щедрые люди преуспевают.

10. Иногда бывает полезно сдаться и сказать «да» «неправильному выбору»

Хорошо изредка поддаваться своим желаниям — это может оживить вас и не дать почувствовать себя полным аскетом. Люди неспроста празднуют Масленицу перед Великим постом.

11. Если вы дали кому-то обещание, принять решение становится проще

Есть ли решения, которые необязательно принимать прямо сейчас? А может быть, вам есть кого попросить сделать это за вас?

Баумейстер объясняет: «Вместо того, чтобы каждое утро заново решать, нужно ли заставлять себя тренироваться, умные люди договариваются с друзьями о регулярных совместных тренировках».

12. Если вы готовы к «моментам слабости», вам будет легче принимать правильные решения

В интервью Times Баумейстер говорит: «Умение принимать правильные решения — не черта характера, которая всегда остается с человеком. Это изменчивое состояние».

Его исследования показывают, что лучше всего с самоконтролем дело обстоит у тех, кто всю жизнь организовал так, чтобы не тратить попусту силу воли. Они не планируют бесконечных встреч. Они избегают искушений вроде шведского стола и вырабатывают привычки, которые помогают не тратить сил на незначительные решения. Не расходуя силу воли в течение дня, сохраняют ее для чрезвычайных ситуаций и принятия важных решений. Баумейстер делится простым секретом:

«Лучше всех принимают решения те, кто знает, когда нельзя доверять себе».

13. Исследования показывают: упражняя силу воли, вы повышаете свои шансы на успех

В знаменитом эксперименте с зефиром, проведенном в Стэнфорде в 1972 году, детей просили посидеть за столом, глядя на зефир, лежащий перед ними, и не есть его в течение мучительных 15 минут. Тот, кому это удалось, должен был получить награду: вторую порцию зефира.

Как известно, дети, которые смогли выждать 15 минут, в будущем имели более высокие академические баллы и реже страдали от зависимостей, чем их импульсивные друзья. Но, возможно, дело не только в умении ждать…

14. Иногда то, что кажется слабой силой воли, может на деле быть высокой способностью к принятию решений

В 2012 году Челесте Кидд, исследователь из университета Рочестера, опубликовала исследование, в котором оспорила зефирный тест. В молодости Кидд какое-то время работала в приютах для бездомных; она помнит, что много размышляла, как взросление в такой нестабильной ситуации может повлиять на принятие решений.

Эти дети, подумала она, точно будут есть зефир сразу. Но не потому, что у них не хватает силы воли. Скорее дело в том, что они выросли в обстановке, где не могли доверять обещаниям взрослых. Кидд говорит:

«Наши результаты определенно идут вразрез с популярной идеей, что задачи, подобные эксперименту с зефиром, помогают определить способность к самоконтролю. Отложить удовольствие будет рациональным выбором только в том случае, если ребенок уверен, что получит вторую порцию».

В исследовании Кидд детей заставили считать взрослых надежными или ненадежными. В первой части исследования экспериментатор давал листок бумаги и карандаши, предлагая ребенку использовать эти художественные принадлежности или подождать, пока он не привезет что-нибудь получше. Затем для одной группы подопытных экспериментатор действительно привозил маркеры и мелки; в случае с другой он вернулся и извинился, сказав, что не нашел ничего лучше.

Затем был проведен «зефирный тест». 9 из 14 детей в «надежной» группе смогли подождать 15 минут, чтобы получить второй зефир — и всего 1 из 14 во второй группе.

Вывод: то, что кажется силой воли, может оказаться доверием к миру.

Как поднять дух человека? Укрепляем силу духа

Необходимость духовности

Одной из основных причин, что делает людей уязвимыми к наркомании является чувство внутренней пустоты – всепроникающее ощущение того, что у вас в душе пустота, как будто чего-то не хватает. Специфические проявления наркомании представляют собой попытку заполнить её извне. Такие виды деятельности, как азартные игры, еда, интимные отношения, материальные объекты, рабочие места, деньги или люди могут временно заполнить эту пустоту. Когда изменяющие настроение факторы истощаются, чувство зависимости возвращается и человеку может стать ещё хуже, тогда возникает желание попробовать ещё раз.

Чувство духовной пустоты знакомо многим людям, оно чрезвычайно характерно для тех, кто борется с наркозависимостью. В то время как отсутствие духовности, ни в коей мере не вызывает зависимость. Как правило, принято считать, что наркомания имеет духовную составляющую. Признание этого факта привело к включению духовности как важной составляющей в процесс восстановления, и обеспечило важные точки соприкосновения между западной психологией и психотерапией в двенадцати шагах восстановления. Карл Юнг считал зависимость духовной болезнью и наркоманию – разочарованием искателей духовных ценностей. Он полагал, что тяга к изменённому состоянию сознания отражает духовную жажду к целостности и что только те, кто пробуждены духовно, могут победить зависимость. Позиция Юнга была в конечном счёте включена в двенадцать шагов восстановления под номером двенадцать.

Хотя духовное пробуждение часто является частью процесса восстановления, очевидно, что оно далеко не единственный способ, с помощью которого люди могут восстановиться. Такие пробуждения необязательно включают в себя религию или поиски Бога. В общем смысле и этот опыт относится к признанию проблемы и началу понимания взаимосвязи с тем, что находится за пределами личности.

Более конкретно о том, что такое духовное пробуждение

Некоторые люди вспоминают событие, которое мгновенно изменило их жизнь, например, удар молнии или голос, говорящий из горящего куста (как в случае с Моисеем) или другие подобные драматические и не поддающиеся сомнению случаи. Люди могут предвидеть сенсационные события, которые навсегда изменят их жизнь, постоянно возвышая их над шумом ежедневной рутинной работы, и считать эти события секретом постоянного счастья.

Духовные пробуждения необязательно происходят так, как мы можем ожидать, не в тех временных рамках, которые мы предпочитаем, или не в форме, приемлемой для нас. Они могут принимать различные формы. Духовные пробуждения часто развиваются настолько постепенно, что они почти незаметны. И только тогда, когда наши глаза, уши, ум и сердце полностью открыты, мы можем различить, получить и ценить их.

Лучшее определение можно найти в реальном опыте изменений в сознании. Духовные пробуждения могут быть столь же глубокими и чистыми в признании того, что все люди, все живые существа неразрывно взаимосвязаны друг с другом и, следовательно, заслуживают сострадания и сочувствия. Они также могут быть обычными (хотя на самом деле ничего обычного в этом нет), такие, как сознательный настрой слушать щебетание птиц, наблюдение за великолепием заката или возможность чувствовать свежий запах земли после ливня.

Каждый раз, когда мы просыпаемся от бессознательного состояния мышления, реакции и образа действий рефлексивного автопилота и стаем осознанно осведомлены о нашем внутреннем и внешнем опыте, пробуждение духа налицо. Это духовное пробуждение помогает нам понять наше отношение и приходящие изнутри перспективы, и у нас есть возможности регулировать их, когда мы делаем сознательный выбор, чтобы сделать то или иное. Просто потому, что у нас, возможно, был плохой день, не означает, что так будет продолжаться и дальше.

Духовные пробуждения возникают, когда мы видим части гораздо более широкой картины вокруг нас и смиряемся в данный момент. Мы можем осознать, что смирение не думает о себе много, а скорее, меньше, и что мы достойны сострадания.

Сострадание

Сострадание к другим означает понимать их боль и сердцем переживать за них. Оно пробуждает интерес, предлагая поддержку, проявляя понимание и доброту к другим, когда они борятся изо всех сил, делают ошибки или падают. Самосострадание – это когда мы относимся подобным образом к себе, когда переживаем трудные времена, выражаем эмоции действием, реагируя на наши личностные проблемы, или испытывая что-то, что нам не нравится в себе. Сострадание к себе означает, что мы уважаем нашу человечность, начиная с принятия себя, когда мы сталкиваемся с нашими ограничениями и не достигаем своих идеалов.

Практика сострадания — это духовный опыт с дополнительной выгодой — сострадание порождает больше сострадания. Научные исследования показывают, что проявление сострадания к одному человеку способствует состраданию к другим. Эмпирические данные также показывают, что наше чувство сострадания заметно увеличивается, когда мы находим что-то общее и устанавливаем отношения с другими людьми. Оно проявляется, когда мы можем общаться с другими посредством обмена опытом. Чем больше мы можем открыть наши сердца с осознанием того, что страдания, неудачи и несовершенство общи для человеческого опыта, тем больше мы будем способны проявлять сострадание к другим и себе.

Думаю, Вы не случайно попали на эту страницу и, скорее всего, ищете ответы на важные жизненные вопросы. Гораздо легче сделать это с поддержкой другого человека. Кто ищет, тот всегда найдёт, и кто стучит, тому отворят.

Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?

Вы подозреваете, что ваш партнёр вас обманывает? Пройдите тест и узнайте, может ли вас водить за нос ваша вторая половина.

10 способов укрепить ваши отношения со Святым Духом

Как христианин, вы верите, что жизнь, наполненная Святым Духом, дает вам силу, силу, радость, мир и свободу. Но как укрепить свои отношения со Святым Духом? В конце концов, это не значит, что вы можете пригласить Его на кофе, на ужин или прогуляться.

Или можно? Смею предположить, что вы можете пригласить Святого Духа в вашу повседневную жизнь! Фактически, это может быть началом прекрасной дружбы — и лучшим способом укрепить ваши отношения с Ним и Троицей в целом.Святой Дух был с Богом и Словом в начале. Святой Дух был с Иисусом Христом, и Он сейчас здесь.

Интеллектуально вы можете знать, что Святой Дух с вами, но как вы на самом деле слышите Его голос, отвечаете на Его призыв и делаете то, что Он просит? Как вы построите более значимые отношения с Богом? Мои идеи о том, как укрепить ваши отношения со Святым Духом, основаны на моем личном опыте.

«Как вы укрепились в отношениях со Святым Духом?» — спрашивает мой друг в книге «3 здоровых способа справиться с постоянным чувством вины».«Я не думаю, что существует формула. Я всегда знал, что Святой Дух живет в нас, когда мы принимаем Христа в свою жизнь как нашего Господа и Спасителя. Я верю, что Святой Дух убеждает нас и направляет нас быть подобными Христу. Я также верю, что Святой Дух скромен, поскольку Его работа — продвигать и возвышать Иисуса, чтобы наше внимание было направлено на Иисуса ».

Она права: не существует формулы для построения более крепких отношений со Святым Духом. Но есть много способов увеличить шансы, что Он заговорит в вашей жизни.Поначалу это даже немного страшно. Сначала мне пришлось преодолевать чувство скуки и страха. Даже сейчас мне трудно молчать и проводить время со Святым Духом, не прося чего-то и не позволяя своим мыслям разгуляться. Но чем больше времени я провожу с Ним, тем крепче становятся наши отношения.

10 способов укрепить ваши отношения со Святым Духом

Эта запись в блоге не только навеяна вопросом моего друга, но и является частью моего проекта «Она цветет через Библию».Я небрежно пишу о Левите 6, где говорится, что Бог разговаривает с Моисеем. Израильтяне учатся быть избранным Богом народом; суть их существования — их отношения с Господом Богом, который вывел их из Египта. Поскольку израильтяне не могут приблизиться к Богу самостоятельно, им нужны Моисей и священники в качестве посредников. Им также необходимо искупить свои грехи посредством таких жертв, как всесожжение, хлебное приношение и жертвоприношение за грех.

Укрепляйте свои отношения со Святым Духом — изображение Анг Пагбабаго

Что выделяет меня в Левите 6, так это отсутствие Святого Духа.Иисус Христос предсказан в книге Левит; Он Первосвященник, и Его жизнь — это жертва, заменяющая все приношения животных и зерна в Ветхом Завете. Святой Дух не часто упоминается в Еврейских Писаниях, хотя иногда и появляется. Я верю, что Он парил все время, точно так же, как Он был в Бытие в начале. Он просто был недоступен для израильтян, как сегодня.

Святой Дух доступен и даже стремится быть заметной, активной и важной частью нашей повседневной жизни как последователей Иисуса.Он всегда парит, шепчет и подталкивает… даже когда мы едва просыпаемся и не осознаем Его присутствие. Время просыпаться! Эти советы о том, как укрепить ваши отношения со Святым Духом, могут стать вашим будильником.

1. Знайте, кто вы

Самым большим препятствием для меня было осознание того, что я хорошо . Я ценен, любим и дорожит Богом! Я был создан специально, с большой заботой и любовью. Я знал это интеллектуально — «Иисус любит меня, это я знаю… ибо Библия говорит мне об этом…», но я никогда не усваивал этого.Если вы никогда не запомните, насколько глубоко Бог любит и дорожит вами, тогда вы никогда не сможете построить более крепкие отношения со Святым Духом. Зачем? Потому что твое сердце все меняет.

2. Каждое утро пребывать в любви Отца

Вот то, что я впитывал каждый день: «Каждая секунда, которую мы проживаем, — это новый и уникальный момент вселенной, момент, который никогда не повторится. А чему мы учим своих детей? Мы учим их, что два плюс два составляют четыре и что Париж — столица Франции.Когда мы также научим их тому, что они есть? Надо сказать каждому из них: Ты знаешь, кто ты? Вы чудо. Вы уникальный. За все прошедшие годы не было такого ребенка, как ты. Ваши ноги, ваши руки, ваши умные пальцы, ваши движения… Да, вы чудо ». ~ Пабло Пикассо (1876-1973).

3. Поговорите со Святым Духом

Я пишу в дневник каждое утро в 4:30. «Доброе утро, Святой Дух, как прошла ночь? Отец Боже, как ты сегодня? Иисус! Здравствуйте! Так рада, что ты здесь.Кому-нибудь кофе? » Я задаю Богу вопросы. Я представляю Иисуса Христа и делюсь своими чувствами. Я укрепляю свои отношения со Святым Духом, сознательно выбирая как можно чаще включать Его в каждый разговор, каждое взаимодействие. Я записываю то, что приходит мне в голову, в скобках (), чтобы я мог оглянуться назад и увидеть, как мог говорить Дух. Я действительно не знаю наверняка, какие мысли принадлежат мне, а какие на самом деле являются шепотом и побуждениями Святого Духа… и это не имеет значения. Я отказываюсь сомневаться или сомневаться в себе.Вместо этого я принимаю то, что мне дано, и двигаюсь в радости, мире и покорности.

4. Обратите внимание на шепот и побуждения Святого Духа

Я подозреваю, что вы уже слышали, как Святой Дух говорит с вами. Просто вы не уверены, что это на самом деле Его. В конце концов, как звучит голос Бога, действительно ли это Он, и что, если вы ошибаетесь? Развитие здоровых духовных отношений с Иисусом — это огромный скачок веры, потому что мы никогда не знаем наверняка, что, черт возьми, происходит.Христиане, которые говорят: «Бог сказал мне сказать вам…» или «Бог хочет, чтобы я сделал это…». могут искренне верить, что ими руководит Святой Дух. Я не сомневаюсь и не сомневаюсь в их отношениях с Богом, но я не ощущаю Святого Духа так ясно и точно. Для меня это больше похоже на толчок и шепот. Ощущение, что я должен написать этому человеку по электронной почте, сказать то же самое, пройти этот курс, купить этот дом, избежать этой улицы.

5. Вспомните, как Святой Дух подталкивал и говорил в прошлом

Как вы укрепляете свои отношения с кем-либо, включая Святой Дух? Вспоминая вещи вместе! Говоря о вашей дружбе, браке, рабочих отношениях, совместной жизни.Делясь воспоминаниями и смеясь над хорошим. Пересматривая проблемы, с которыми вы столкнулись, и то, как вы их преодолевали. Посмотрите на свои самые крепкие отношения с людьми в прошлом и настоящем. Как ты стал к ним сильнее и ближе? Вот как укрепить ваши отношения со Святым Духом.

6. Будьте любопытными и открытыми

Спросить братьев-христиан, как они укрепили свои отношения со Святым Духом, — фантастический способ расти. Чем больше вы интересуетесь Святому Духу и тому, как Он ведет людей, тем больше вы узнаете.Сама по себе информация не обязательно изменит ваше сердце или оживит ваш дух, но она поможет вам узнать, кто такой Святой Дух. Его работа — преобразовать ваше сердце, обновить ваш разум и изменить образ вашей жизни. Ваша работа — просить Его присутствия, продолжать искать Его любви и оставаться сосредоточенными на построении ваших отношений с Ним.

7. Думайте о Святом Духе как о «Она»

Святой Дух чаще всего упоминается как «Он», и именно так я чаще всего думаю о Нем. Но образ в моей голове — Она! Мой личный образ Святого Духа — это заботливая, любящая, добрая женщина, которая танцует, обнимает меня и запрокидывает голову от смеха.Я зову ее Руах, что на иврите означает Святой Дух. Иногда я зову ее Ру-Ру. Я также представляю себя маленькой девочкой с Ней, особенно когда мы танцуем, обнимаемся и плачем на плечах друг друга. Я люблю Руах так же сильно, как люблю Иисуса Христа и Бога Отца. Мой образ Ее оживляет ее; Я создал Ее не для того, чтобы намеренно укрепить мои отношения со Святым Духом, но Она все изменила.

8. Тихо и слушай

Лучший способ укрепить ваши отношения со Святым Духом — это молчать и слушать .Вы можете делать это разными способами: гулять по лесу или сидеть в ванне с пеной. Я призываю вас просто пребывать в присутствии Духа, а не просить о чем-то. Просто будьте спокойны и чувствительны к присутствию Святого Духа. Когда другие мысли приходят вам в голову — а они и будут, потому что вы человек и умный — просто позвольте им продолжать. Ваши мысли и внешние шумы вокруг вас только отвлекают, если вы зацикливаетесь на них. Если вы отойдете в сторону и позволите им пройти, они не отвлекут вас.Это просто листья, развевающиеся на ветру.

9. Прочтите книги и узнайте больше о Святом Духе

Лик бездны — Исследование таинственной личности Святого Духа

Сейчас я читаю Лик бездны: исследование таинственной личности Святого Духа Пола Пастора — и мне нравится эта книга! Многие христиане не имеют четкого представления о роли Святого Духа в их жизни. Тем не менее, Писание полно историй, которые показывают Дух как живое, личное существо. The Face of the Deep приглашает вас на поиски Святого Духа, который путешествует по нашему миру и Библии.

Моя любимая Библия сейчас — Христианская стандартная библия (CSB) Study Bible . Он имеет полноцветные визуальные эффекты, которые иллюстрируют структуру и контекст Священного Писания, что оживляет его! В этой Библии 94 красивых фотографии, 55 карт, 44 картины, 21 иллюстрация и реконструкция, 19 диаграмм и 61 временная шкала.Для каждой книги Библии есть простые для понимания введения и наброски, включая справочную информацию, богословские темы и понимание уникального вклада каждой книги.

Другие книги о том, как укрепить ваши отношения со Святым Духом:

*

Мне также нравится подкаст Тодда Спенсера Lectio Divina — размышление и молитва над Священным Писанием с использованием древней практики lectio divina. Я слушаю одну серию каждое утро, пока иду, и добавляю в закладки те, которые особенно сильны.

10. Знайте, что Святой Дух зовет вас

Вы ищете советы, как укрепить свои отношения со Святым Духом по одной причине: Он зовет вас! Вы уже отвечаете на толчки и шепот Духа. Вы не хотели бы становиться сильнее с Ним, если бы Он не приближал вас. Вы не всегда будете ощущать присутствие Святого Духа, ощущать Его силу или знать, что Он здесь, с вами. Но вы можете помнить и твердить себе, что Бог всегда делает первый шаг.И Он побуждает вас стать ближе и укрепить ваши отношения с Ним. Ваша задача — даже самым незначительным образом откликнуться на Его побуждения.

Как вы ответите на призыв Святого Духа в вашей жизни? Выберите один или два из десяти советов в этом списке и придерживайтесь их как минимум в течение месяца. Обратите внимание на изменения в ваших отношениях с Ним и отмечайте каждый крошечный шаг роста! Ведь огромные дубы вырастают из крошечных семян, которые прорастают и медленно цветут…

Если вы не чувствуете Святого Духа или не чувствуете Его присутствия, вам может быть полезно «Как вынести духовно темные времена».

С Его любовью,

Лори

*

Связанные

.

4 способа развить сильный дух в 2018 году

У Бога есть захватывающие планы на этот год, но вам понадобится сильный дух, чтобы принять их все! Вот четырех способов развить сильный дух в 2018 году.

Новый год — свежий, захватывающий и полный возможностей! У Бога есть захватывающие планы на вас в этом году, но вам понадобится сильный дух, чтобы получить все, что Он имеет для вас. Что бы вы ни нашли в Слове Божьем, если вы можете верить этому и отстаивать его, вы можете получить это с сильным духом!

Что такое сильный дух?

Притчи 18:14 говорит нам, что сильный дух — это то, что поддерживает нас в любых бедах .Сильный дух уверен в себе, установлен, неподвижен и готов ко всему. Оно устойчиво под давлением, полно радости и покоя — и никогда не прекращается. Сильный дух поможет вам пережить все — физические нападения, финансовые проблемы, трудности в отношениях, неудачи в карьере и все остальное, что дьявол бросит вам на пути.

Когда мы думаем о сильном духе, Давид является для нас примером во многих отношениях. Во 2 Царств 22:30 (KJV), он сказал: «Ибо через Тебя я пробежал через войско; клянусь моим Богом, я перепрыгнул через стену.”

Вот это сильный дух!

Давид столкнулся с множеством проблем, и многие из них длились годами. Но Дэвид не поддался поражению — он стремился к победе. Он знал, что ему принадлежало, и не останавливался, пока это не произошло. Таким же образом мы можем развить способность верить Богу во всем и во всем (Марка 9:23 ) .

В этом новом году поставьте цель построить вокруг себя барьер, силовое поле, стену защиты, настолько сильную, что, когда ударит жизненная буря, вы будете стоять, как скала, непоколебимыми и непоколебимыми.Когда вы работаете над развитием своего духа, вы настолько укоренитесь, укоренитесь и утвердитесь в Слове, что сможете отражать болезнь, перестать беспокоиться, противостоять греху, преодолеть сомнения, растворить обиду и заблокировать давление.

Фактически, вы можете создать свою духовную иммунную систему до такой степени, что болезнь не сможет проникнуть в нее, уныние не сможет ее поколебать, страх не сможет ее остановить, плохие новости не смогут ее сдвинуть, а невзгоды не смогут. повлиять на это.

Итак, как вы можете укрепить свой дух? Вот четырех способов развить сильный дух в 2018 году.

1. Оцените свое духовное состояние

«Дорогой друг, я надеюсь, что с тобой все в порядке и что ты здоров телом и силен духом». –3 Иоанна 2

Чего-то не хватает в вашей жизни? Хорошее здоровье? Крепкий брак? Увеличение ваших финансов? Если да, то, возможно, пришло время взглянуть на состояние вашего духа. Один из индикаторов слабого духа — отсутствие успеха.Видите ли, степень успеха, которую мы испытываем, напрямую связана с состоянием нашего духа. Без должного ухода наша духовная иммунная система ослабнет, что откроет дверь для последствий проклятия.

У вас слабый дух или сильный дух? Проверьте индикаторы здесь.

Каждый верующий имеет потенциал занять более высокое место сверхъестественной силы. По мере того, как мы укрепляем дух, нам будет легче принимать, сопротивляться и стоять.Мы одержим победу в сильном духе! И мы будем достаточно сильными, чтобы укреплять других.

Вы можете стать настолько духовно сильными, что ваша горная вера принесет могущественные результаты, не сдерживаемые никакими силами!

2. Следите за своей духовной диетой

«Человек не будет жить и поддерживаться и поддерживаться одним хлебом, но всяким словом, исходящим из уст Божьих». –Матфей 4: 4 (AMPC)

Когда вы идете на ежегодный осмотр, ваш врач, скорее всего, спросит вас о вашем рационе — какие продукты вы едите и в каком количестве.Он или она сделает это, потому что хорошо известно, что ваша диета сильно влияет на ваше общее физическое здоровье.

Вы слышали фразу: «Ты то, что ты ешь». То же самое и в духовной сфере. Вы должны накормить свой дух «пищей веры» , чтобы он был сильным. Слово Божье — наша пища, и она содержит необходимые питательные вещества для укрепления духа. Это наш основной источник силы.

К сожалению, вместо того, чтобы питаться Словом Божьим, многие люди тратят много времени на просмотр телевидения и развлекательные программы, большинство из которых противоречит Его Слову.Этот тип «пищи» питает ваш дух страхом, сомнениями, гневом, насилием, нецензурной бранью и сексуальной безнравственностью, и это лишь некоторые из них. Вы можете подумать, что эти вещи не повредят вашему духу, но, как и плохое естественное питание, они могут быть опасными для жизни.

Чтобы узнать больше о Как уберечь свое сердце от мира , щелкните здесь.

Здоровая и питательная пища для нашего духа — это Слово Божье. Знаете вы это или нет, но ваш дух неистово жаждет Слова Божьего.Слово питает ваш дух так же, как натуральная пища питает ваше тело. Это похоже на здоровую пищу для вашего духа.

Люди могут прожить всю жизнь и никогда не получить БЛАГОСЛОВЕНИЯ, которое принадлежит им, потому что они не уделяют достаточно внимания Слову Божьему. Исцеление, процветание и все хорошее, что нам нужно, — это БЛАГОСЛОВЕНИЕ. Чтобы получить все, что Бог приготовил для вас, вера должна действовать в полную силу. Послание к Римлянам 10:17 говорит нам, что вера приходит от слышания Слова Божьего.

3. Получите духовные упражнения

«Приучайте себя к благочестию… [поддерживая себя духовно здоровым].–1 Тимофею 4: 7 (AMPC)

Каждый Новый год миллионы людей по всей стране стремятся улучшить свою физическую форму. Продажи спортивного инвентаря стремительно растут, а с прилавков разлетаются DVD-диски с тренировками. Но что будет через месяц? Сколько DVD-дисков с тренировками останется позади DVD-плеера, чтобы их нельзя было пропустить? Сколько беговых дорожек уже накопило пыль?

Приспособление — это вложение . Если вы когда-либо работали над наращиванием естественной мускулатуры, вы знаете, что это требует времени.Сначала вы начинаете с легких весов, а затем постепенно переходите к более тяжелым. Это не происходит в одночасье — это требует настойчивости и преданности делу!

Библия говорит нам, что хотя физические упражнения имеют определенную ценность, духовные упражнения гораздо важнее (1 Тимофею 4: 7-8). Это потому, что проявление веры укрепит ваши духовные мускулы.

Чем ты сильнее духовно, тем легче верить Богу и получать от Него.Когда хулиган приходит в бой, не время начинать поднимать тяжести. Вы не ждете, пока к вам придут неприятности, прежде чем вы попадете в Слово. Вы должны оставаться в месте духовной готовности.

Итак, как можно упражнять свой дух?

Чтение, изучение, исповедание, молитва и стойкость в вере — все это мощные упражнения для духа. Иакова 1: 22-25 говорит нам, что мы должны быть исполнителями Слова, а не только слушателями. Мы не добьемся процветания, зная Слово Божье, но исполняя Слово.

Если вы хотите развить более сильную и стойкую веру в определенной области, вы должны питаться Словом, а затем проявлять свою веру в это Слово. Например, от Марка 11: 22-26 раскрывается важность тренировки «мускулов прощения».

Как вы, вероятно, уже знаете, это одна из самых сложных мышц для наращивания, но чем больше вы тренируете прощение, тем сильнее вы становитесь в прощении других. Если вы научитесь прощать, поток БЛАГОСЛОВЕНИЯ будет свободным и чистым от препятствий.

Какой фитнес-план помогает прощать?

1. Найдите отрывок из Священных Писаний, который вы собираетесь использовать, чтобы проявить свою веру.
2. Скажи: «Верою я прощаю ___ за то, что они сделали со мной или сказали обо мне, согласно Марка 11: 22-26».
3. «Я освобождаю всякое чувство обиды, вражды или гнева и ничего не держу против ____, и я люблю ____ любовью Бога во Имя Иисуса».
4. «Я отказываюсь когда-либо поднимать эту тему снова.”

Эти же шаги будут работать в любой области, где вы проявляете веру в Слово: здоровье, финансы, семья, брак, отношения, будущее или работа.

Чтобы узнать, как отстоять свои финансы, см. 10 финансовых признаний на Новый год.

Сначала вы можете не заметить перемены, но в следующий раз, когда на вашем пути появится сложная ситуация, вы можете быть удивлены тем, насколько мощно откликнется ваша вера.

4. Принять духовный покой

«Придите ко Мне все трудящиеся, обремененные и обремененные, и Я успокою вас….»–Матфея 11:28 (AMPC)

Как и любая хорошая фитнес-программа, формирование сильного духа включает отдых . Однако помните, что отдых — это не всегда состояние бездействия. Напротив, это активный выбор — надавить на Бога и довериться ему. Есть несколько способов получить духовный отдых.

Как?

Во-первых, мы находим покой, когда возлагаем на Него все свои заботы (1 Петра 5: 6-8). Насколько мы заботимся? Все это. Иногда люди чувствуют себя безответственными, если они не беспокоятся и не беспокоятся о каждой детали жизни. Однако Библия ясно говорит о том, что беспокойство — это грех, и мы получили уверенность в том, что Бог позаботится о нас, если мы будем доверять Ему.

Затем, когда мы стоим в вере в любое из обещаний Бога и верим, что получаем, мы найдем покой в ​​Господе. Мы сможем противостоять врагу и его попыткам украсть наш мир. Если вы будете молиться на других языках, это наставит и укрепит ваш дух, пока вы стоите.

Затем посмотрите свое расписание. Вы не можете держать педаль до упора и надеяться, что останетесь сильным, точно так же, как вы не можете постоянно тренироваться в тренажерном зале, потому что мышцам нужно отдыхать и восстанавливаться, чтобы стать сильными.

Наконец, ждите Господа. Те, кто ждут Господа, не устанут, и они обновятся в своих силах (Исайя 40:31). Но мы не ждем пассивно. Мы ждем, проводя время в Его присутствии. Когда вы ждете Его, не напрягайтесь — принимайте.Отложите свою плоть в сторону и возьмите свои мысли под контроль. Проводите время в присутствии Бога, поклоняясь Ему и восхваляя Его. Затем, когда вы будете пить Его славу и силу, Он насыщает ваш дух. Вот что сделает отдых для вашего духа.

Как говорит пастор Джордж Пирсонс: «Покажите мне человека с сильным духом, и я покажу вам того, кто находит время, чтобы покоиться в Господе».

Посмотрите это видео пастора Джорджа Пирсона и Глории Коупленд о развитии сильного духа через покой:

Когда вы оцените свой дух, сосредоточитесь на диете, упражнениях и отдыхе, в 2018 году вы будете на пути к развитию сильного духа! Тебя не остановить, а жизнь твоя неподвижна.Так что приходите кушать, бегать и отдыхать. Ваше благословение ждет вас!

Статьи по теме:

У вас слабый дух или сильный дух?

Как уберечь свое сердце от мира

© 1997-2020 Международная церковь Игл-Маунтин, также известная как служение Кеннета Коупленда. Все права защищены.

.

Как укрепить запястья: растяжки, упражнения и советы

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Растяжка и тренировка мышц запястий сохранят их гибкость и силу, а также помогут избежать повторяющихся движений и стрессовых травм.

Если вы получили травму, эти упражнения на растяжку и упражнения помогут вам восстановить диапазон движений запястья.

Почему это помогает

Как растяжка, так и упражнения увеличивают выработку синовиальной жидкости, которая смазывает суставы запястья и помогает улучшить их функцию.

Кости запястья соединяют руку с предплечьем. Движения запястья контролируются мышцами предплечья. Чтобы укрепить запястья, вы проработаете группу из 18 мышц предплечий, каждая из которых выполняет определенные функции.

Начнем с простых растяжек, которые можно делать где угодно, без дополнительного оборудования.Затем мы опишем несколько базовых упражнений, от простых до более сложных.

Это разминка перед растяжкой или перерыв на расслабление, если вы делаете повторяющиеся движения руками.

1. Сядьте поудобнее и согните руку в локте, положив предплечье на ногу или стол, или возьмите ее другой рукой.
2. Сожмите кулак, а затем согните руку в запястье вверх, насколько сможете, а затем вниз, насколько это возможно.
3. Держите движения плавными и непрерывными, перемещая запястье 10 раз вперед и назад.Двигайте только запястьем, а не рукой.
4. Держа руку в том же положении, переместите запястье влево как можно дальше, а затем вправо как можно дальше. Опять же, двигайте запястьем, а не рукой.
5. Сохраняйте движение плавным и непрерывным, повторяя его 10 раз.
6. Повторите другой рукой.

Обратите внимание, что вы также можете делать это, держа руку в воздухе, без поддержки под мышкой.

Это простая растяжка, позволяющая расслабить пальцы и руки перед началом тренировки.Это также хороший перерыв, чтобы расслабить запястья и руки, если вы делаете повторяющиеся движения руками.

1. Сядьте поудобнее и согните руку в локте под прямым углом.
2. Сожмите кулак, а затем медленно разведите его, разводя и разводя пальцы.
3. Повторить несколько раз.
4. Повторите другой рукой.

1. Встаньте, согните локти и ладони вместе, кончики пальцев направлены вверх на уровне чуть ниже подбородка.
2. Опустите руки к талии, держа руки вместе и близко к животу.
3. Когда вы чувствуете умеренное растяжение в нижней части предплечий, удерживайте позу в течение 30 секунд.
4. Повторить от 2 до 4 раз.

Вы почувствуете это растяжение сильнее, если будете держать пальцы вместе. Ваши пальцы, скорее всего, начнут сгибаться, когда вы опустите руки.

1. Встаньте, согните локти и ладони вместе в том же положении, что и растяжка № 3.
2. Разведите пальцы рук и большие пальцы рук как можно шире. Затем разведите ладони в стороны и снова вместе, продолжая соприкасаться пальцами.Повторяйте несколько раз в течение дня.

Варианты этого участка и дополнительные участки можно найти здесь.

Вы можете выполнять это упражнение с любым мячом размером с теннисный мяч. Или вы можете использовать шпатлевку для упражнений, которая бывает мягкой, средней и твердой.

Интернет-магазин шпатлевки для упражнений.

Для отжима также можно использовать скатанное полотенце или лапшу для бассейна.

1. Сядьте поудобнее и возьмите мяч или замазку в руку, обхватив ее пальцами и большим пальцем.
2. Сожмите как можно сильнее.
3. Удерживайте сжатие от 3 до 5 секунд.
4. Медленно расслабьте захват.
5. Повторить 5-10 раз.

Это простое упражнение, но оно прорабатывает меньшие мышцы рук. Это также то, что вы можете сделать, сидя за столом или где-нибудь еще.

1. Возьмите обычную резиновую ленту и протяните ее вокруг кончиков пальцев и большого пальца.
2. Медленно разожмите руку, чтобы натянуть ее на резинку, а затем медленно сомкните ее.Держите движение под контролем.
3. Повторить 5-10 раз.

Это упражнение на укрепление можно выполнять со сжатым кулаком или с отягощением от 1 до 5 фунтов. Вы можете выполнять обе руки одновременно или одну руку за раз. Это зависит от вашей физической силы. Вы также можете использовать небольшую банку для еды или бутылку с водой в качестве груза.

1. Сядьте удобно, положив руку на колени. Держите гирю ладонями вниз и свешивайте запястье над коленом.
2. Переместите руку как можно дальше вверх, а затем как можно дальше вниз медленными и контролируемыми движениями.
3. Сделайте подход из 10, затем повторите.
4. Повторите упражнение, но ладонями вверх.
5. Как только вы научитесь легко выполнять 2 или 3 подхода, возможно, вы захотите увеличить используемый вес.

Вы также можете выполнять сгибания рук на запястьях, держа руку в воздухе.

Эспандеры — это простые и универсальные вспомогательные средства для упражнений. У них разные сильные стороны. Если вы восстанавливаетесь после травмы, начните с легкой повязки. Но если вы занимаетесь спортом, выберите более тяжелый ремешок.

Тренирует сгибатели и разгибатели запястья.

1. Сядьте поудобнее, положив руку на стол ладонью вниз и свесив ее за край стола.
2. Поместите один конец эспандера под ногу, чтобы удерживать его, а другой конец держите в руке. Возможно, вам придется обернуть его вокруг руки, чтобы создать некоторое напряжение.
3. Потянитесь вверх, преодолевая сопротивление, разгибая запястье как можно дальше. Держите движения плавными и контролируемыми.
4. Медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторить 10 раз.
6. Повторите другой рукой.

Сделайте то же упражнение, но начните с ладонями вверх.

1. Сядьте удобно, руки прижать к телу, согнутые под прямым углом.
2. Удерживайте повязку обеими руками ладонями вниз.
3. Медленно поверните запястья так, чтобы ладони смотрели вверх, растягивая браслет.
4. Держите руки и локти на месте.
5. Повторить несколько раз.

1. Встаньте у стены, руки прямые, ладони прижаты к стене, пальцы вверх.
2. Упершись ладонями в стену, проведите запястьями вниз по стене как можно дальше.
3. Затем поверните руки так, чтобы пальцы были направлены вниз. Прислоните ладони к стене, поднимите запястья как можно дальше.

Доступно множество различных типов усилителей захвата.Основная идея состоит в том, чтобы использовать инструмент, который создает измеримое сопротивление, чтобы вы давили на него.

Захваты бывают разных напряжений. Вы можете начать с той, которую немного сложно закрыть. Когда это станет легко, увеличьте натяжение захвата. Захваты варьируются от легких до тех, для закрытия которых требуется давление 365 фунтов.

Интернет-магазин захватов для рук и тренажеров.

1. Сядьте поудобнее, согнув руку под прямым углом, ладонью внутрь и удерживая захват в одной руке.
2. Медленно сожмите и отпустите.
3. Повторить 8-10 раз.
4. Только ваша рука должна двигаться, а не рука.
5. Поменяйте руки и повторите.
6. Когда вы можете комфортно выполнять от 2 до 4 подходов, попробуйте захват с большим натяжением.

Набор текста на клавиатуре компьютера или меньшего устройства может вызвать нагрузку на запястья и руки. Если вы чувствуете напряжение в руках, запястьях или кистях, осмотрите свое рабочее место, чтобы узнать, можно ли сделать его более удобным.

Используйте подставку для запястий клавиатуры, чтобы держать запястье в нейтральном положении.Убедитесь, что ваш стул, стол и компьютер оптимально расположены для поддержания хорошей осанки и уменьшения напряжения рук и кистей.

Делайте регулярные перерывы для растяжки. Попробуйте слегка помассировать предплечья, запястья и пальцы, чтобы снять напряжение.

Сильные и гибкие запястья важны в повседневной деятельности. Управляете ли вы автомобилем, размахиваете клюшкой для гольфа или ракеткой, поднимаете тяжести, печатаете, готовите или делаете что-то еще руками, ваши запястья задействованы.

Как и при любой другой тренировке, перед началом разминитесь.

Если вы только начинаете заниматься спортом, попробуйте легкие растяжки, упражнения без веса и упражнения с легкими лентами. Если вы тренируетесь в тяжелой атлетике или другом виде спорта, используйте веса и ленты, соответствующие вашей силе.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас болит запястье. В зависимости от причины они могут направить вас на лечение или на профессиональную физиотерапию.

Do

• Сделайте растяжку частью своей повседневной жизни.
• Делайте укрепляющие упражнения три раза в неделю.
• Не торопитесь с каждым движением.
• Старайтесь поддерживать правильную форму и устойчивые движения.
• Большинство растяжек можно делать без какого-либо оборудования, сидя за столом или на диване.

.

7 типов духовных наставников (и как с ними общаться) ⋆ LonerWolf

Для многих людей духовные наставники — это сущности, которых мы выбираем, или помощники, назначенные нам до рождения.

Для других духовные наставники представляют собой части нашего бессознательного разума, которые символически помогают нам обрести целостность. И все же для других людей духовные наставники — это части нашего высшего «я», которые открываются нам в различных формах и формах.

Независимо от того, что вы думаете о духовных наставниках, и независимо от того, насколько «новый век» или «приземленный» вы понимаете, вне всяких сомнений, все нуждаемся в руководстве, руководстве и поддержке в жизни за пределами наши собственные возможности или те, кто нас окружает.

Духовные наставники, как и многие другие элементы духовности, были сильно запятнаны, монетизированы и коммерциализированы как в Интернете, так и в реальной жизни, но, несмотря на очевидное запятнание их ценности, духовные наставники, тем не менее, являются общим человеческим опытом.

Духовных наставников часто считают духами, которые направляют нас, но по моему опыту с ними, они являются универсальными силами, которые ведут наших духов к большей ясности, свободе, радости и миру.

Если вы только начинаете свой путь общения со своим духовным наставником, продолжайте читать.

Что такое духовные наставники?

Наши духовные наставники — это универсальные силы, которые находятся здесь, чтобы помочь нам. Духовный проводник может быть ангелом, животным, мифическим существом, предком, древним богом или богиней, потусторонним существом или межпространственным существом.

На самом базовом уровне духовный проводник — это тип энергии, воплощенный в множестве различных форм. Духовные наставники — это архетипические силы; аспекты жизни, которые учат, предупреждают, поддерживают, утешают, напоминают и раскрывают то, что нам нужно узнать о себе, чтобы расти.

Действительно ли духовные проводники существуют в другом измерении? Или все они в уме? Вот в чем дело: я не могу вам на это ответить. Это одна из величайших загадок жизни! Только вы можете решить это сами.

Вам также может быть интересно, много ли у нас духовных наставников или только один?

Лично я делю духовных гидов на две категории: наши главные гиды и наши второстепенные гиды. Основные руководства обычно сопровождают нас на протяжении всей жизни и помогают усвоить основные жизненные уроки. Второстепенные руководства являются временными и помогают решать повседневные проблемы или проблемы, с которыми мы сталкиваемся.

Другими словами, да, я считаю, что у нас есть несколько духовных наставников. С некоторыми мы рождаемся, другие посещают нас время от времени в течение жизни.

Мой опыт работы с духовными наставниками

Ладно, должен признать: по натуре я скептик.

Я не люблю верить во что-то, пока меня это практически не ударит по лицу. Доказательства должны падать с неба и раздавливать меня, пока я не смягчаюсь и не открываю глаза.

Примерно четыре года назад духовные наставники были для меня просто нью-эйдж мумбо-джамбо. Я по незнанию отнес их к категории исцеления кристаллами и гадания. По сути, я оценил и отверг то, чего еще не испытал. (Эй, разве мы все не виноваты в этом?)

Итак, я был потрясен и потрясен, когда встретил своего первого духовного наставника.Этот опыт произошел во время серии шаманских путешествий, которыми я поделился со своим партнером Матео. Я вошел в опыт с наполовину открытым и наполовину закрытым из-за неверия. «Это действительно сработает?» — задумалась часть меня.

Но твердо помня о своем намерении встретиться с моим духовным наставником, я в конце концов встретил его — Пан , бог диких мест . В течение тридцати минут или более я видел, как этот получеловек-полукозел вел меня вниз в мой внутренний Подземный мир. Именно Пан инициировал меня в моем путешествии по теневой работе.Но на этом все не закончилось, в последующие годы я продолжал видеть Пана время от времени в повседневной жизни и во сне. Более того, я продолжал встречаться с другими духовными наставниками. Шлюз был открыт!

Если вы сомневаетесь в существовании духовных наставников, как я, я рекомендую вам хотя бы попробовать , прежде чем отмахиваться. Признайте возможность того, что вы могли ошибаться. Допускается погрешность. С другой стороны, если вы верите в существование духовных наставников — если вы имели непосредственный опыт общения с ними, но ищете более сильную связь, — вы найдете несколько полезных советов ниже.

7 типов духовных наставников

Прямо сейчас, кажется, обычным явлением стало верить, что духовные наставники — это прежде всего животные или ангельские существа — но это лишь одно небольшое измерение из множества существующих возможностей.

Я считаю, что Духовные наставники могут иметь неограниченное количество форм и форм. Духовный наставник может так же легко быть мягким порывом воздуха, который заставляет волосы на вашей руке встать дыбом, так и полноценным божественным существом, которого вы встретите во время шаманского путешествия.

Существует так много возможностей, и ниже я разберу основные «типы», «виды» или формы духовных наставников, с которыми вы можете встретиться на своем пути. Помните, что у вас может быть больше одного, и большинство людей часто это делают!

1. Полу-человек-полузверь (транс-виды)

Многие духовные наставники проявляют себя как наполовину мужчина / женщина и наполовину животное. Примеры включают кентавров, фавнов, гарпий, русалок, сфинксов, фей и минотавров. Многие божества также выступают в качестве духовных проводников, например, Анубис (египетский бог с головой шакала), Ганеша (индийский бог с головой слона), Ра (голова сокола, человеческое тело) и т. Д.Первым духовным наставником, с которым я лично вступил в контакт, был Пан, наполовину человек, наполовину коза, который «открыл» мне мое личное теневое «я» и необходимость для меня отправиться в путешествие по исцелению моих основных ран.

2. Животные / Тотемы

Животные — хорошо известные духовные наставники и приобрели большую популярность за последние несколько лет, возможно, благодаря их доступности в нашей повседневной жизни. Некоторые древние культуры, такие как коренные американцы и китайцы, считали животных священными представителями своих племен или родословных.В наши дни животные представляют и отражают собственные внутренние стремления и потребности человека, переходя от группового к более личному и индивидуальному использованию в наши дни и в наши дни. Я предлагаю здесь личные чтения о духовных животных.

3. Светлые существа

Многие люди описывают «светлые существа» (также известные как ангелы-хранители) как своих духовных наставников. Говорят, что светлые существа помогают людям преодолевать травмирующие области жизни, такие как смерть, утрата и горе. Существа света называются таковыми из-за их склонности казаться яркими, сияющими или полными света.

4. Предки

Руководители предков — это сущности, которые имеют какую-то кровную связь с нами и нашей родословной. Родовым наставником может быть недавно умерший член вашей семьи (мать, отец, тетя, дедушка) или давно умерший родственник, которого вы, возможно, никогда не встречали в своей жизни. Когда я в прошлом совершал шаманские путешествия, я связывался с тем, что считаю своими предками. Для меня они казались призрачными существами, которые казались мне явно знакомыми. Они научили меня, что, хотя я чувствовал себя одиноким и изолированным в своей нынешней семье, я являюсь частью чего-то гораздо большего.Послания, которые приносят наши предки, могут быть красивыми и меняющими жизнь.

5. Растения

Шаманы верят, что мир и все в нем состоит из яркой живой энергии. Сюда входят растения. Аяуаска — психоактивный напиток, который делают из лозы, обычно произрастающей в Перу, — это один из самых известных способов контакта с духами природы. Интересно, что виноградная лоза Banisteriopsis Caapi (аяуаска) известна как «виноградная лоза душ», и всем, кто ее берет, свойственно чувствовать, что растение ведет ее в царства внутреннего и внешнего существования.То же самое можно сказать и о многих других психоактивных (и непсихоактивных растениях). Растения могут быть либо символическими, как в языческих традициях, которые связывают определенные качества с определенными растениями, либо эмпирическими, где употребление растения в пищу стимулирует умственное, физическое и эмоциональное расширение.

6. Боги и богини

Богам и богиням поклонялись, боялись и о них писали с незапамятных времен. Они охватывают каждую культуру, каждую традицию, каждую религию и все части мира.Общие боги и богини, которые служат духовными наставниками, включают Афину, Куань Инь, Аполлон, Лакшми, Луг, Кали, Хатор, Гор, Зеленого Человека и Селину.

7. Вознесенные Мастера

Вознесенные мастера — это существа, которые уже жили на этой земле, прошли духовное пробуждение, но стали просветленными, пробудились или вышли за пределы цикла реинкарнаций. Таким образом, вознесенные мастера представляют собой высших учителей и врата к божественному. Говорят, что Вознесенные Владыки, как и все духовные наставники, учат всех человек, которые взывают к ним (не только к вам), чтобы достичь большей целостности и гармонии в жизни.Общие примеры включают Кришну, Иисуса, Конфуция, Кутхуми, Мелхиседек, Марию, Мать Иисуса, Бабаджи, Гаутаму Будду и многие другие.

9 способов связаться со своими духовными наставниками

Эта статья — , а не о вызове духовных наставников, как о вызове проводника, который, по вашему мнению, поможет вам. Вместо этого эта статья фокусируется на том, как раскрыть духовных наставников, которые уже были назначены вам и вашей жизни.

С учетом сказанного, вот несколько разных способов связи с вашими гидами:

1.Гадание

Гадание — это древняя гадальная практика пристального взгляда на отражающую поверхность, такую ​​как вода, зеркала или хрустальные шары, для получения эзотерической информации. С психологической точки зрения гадание помогает вам войти в контакт со своим подсознанием и важными указаниями, которые могут быть скрыты внутри него.

Однако гадание — это то, что нужно практиковать постоянно — это непросто. Но если вы зрительный человек (то есть тот, кто получает прозрение через изображения, также известное как ясновидение), это стоит того.Чтобы установить связь со своим духовным проводником через гадание, установите намерение «увидеть» своего проводника. Вы можете сказать мантру или молитву, чтобы сообщить своему гиду о своем желании встретиться с ним. Узнайте больше о наблюдении.

2. Работа мечты

Непосредственно перед сном выразите намерение увидеться, встретиться или поговорить со своим духовным наставником во сне. Продолжайте эту практику в течение двух недель и посмотрите, что произойдет. Когда вы просыпаетесь, обратите внимание на любые странные фигуры или необычные узоры, которые появляются во сне. Цель — найти повторение. : какие сообщения или существа из снов продолжают появляться?

Иногда наши духовные наставники не раскрывают себя напрямую, а вместо этого символически раскрывают нам, кто они. Обратите внимание на символы, которые продолжают появляться, и запишите их. Что они имеют в виду? Как только у вас появится четкое представление о том, кто / что ваш гид, поблагодарите их. Продолжайте спрашивать совета и спрашивать их, как они появляются в ваших снах перед сном. Научиться осознанным сновидениям также стать мощным способом связаться с вашими духовными наставниками.

3. Молчите разум

Один из лучших способов связаться со своими духовными наставниками — заставить ум замолчать с помощью таких практик, как медитация или внимательность. Вот одна простая практика:

Сядьте или лягте в тихом месте, где никто не будет беспокоиться. Сосредоточьтесь на спине или бедрах, когда они соприкасаются с землей. Обратите внимание на то, как ваша грудь поднимается и опускается. Слушайте звуки вокруг себя. Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Если у вас бушуют мысли, подпрыгните немного вверх и вниз (чтобы изгнать бешеную энергию из вашего тела), а затем возобновите медитацию.Пусть ваши мысли станут подобны ручью. Сядьте и наблюдайте за этим потоком как безмолвный наблюдатель. Не пытайтесь бороться с этими мыслями, просто позвольте им течь. Когда почувствуете себя готовым, попросите услышать имя или увидеть лицо своего духовного наставника. Возможно, вам придется немного подождать, так что наберитесь терпения. Отпустите ожидания (они заблокируют то, что вы собираетесь получить).

Журнал о своем опыте после. Если вы боретесь с этой практикой, не волнуйтесь. Большинство людей так делают. Просто практикуйте это по 10 минут в день и посмотрите, что получится.

4. Библиомантия

Библиомантия — это практика поиска духовной проницательности путем открытия книги в случайном месте. Эта форма гадания была популярна в средние века, но по-прежнему остается интересным способом получения руководства. Вот как использовать библиомантию для связи со своими духовными наставниками:

Зайдите в свою личную библиотеку или собрание книг. (Или же, если у вас их нет, сходите в местную библиотеку.) Встаньте перед книгами и закройте глаза.Попросите, чтобы вас привлекла конкретная книга, которая поможет раскрыть вашего духовного наставника. Я рекомендую при этом закрывать глаза, чтобы на вас не влияли предубеждения. Позвольте своим внутренним ощущениям вести вас. Когда почувствуете тягу, проведите руками по книжному шкафу или стопке книг. Выберите книгу, которая вам больше всего нравится (не забывайте закрывать глаза!). Затем либо откройте книгу наугад и быстро посмотрите на страницу, либо подождите, пока номер страницы не придет вам в голову. Прочтите то, что перед вами.

Иногда библиомантия требует практики, потому что требует от вас сильной связи с вашей интуицией.В других случаях вы не получите прямого ответа, а вместо этого получите подсказку. Помните, что духовные наставники — могущественные существа со своими личностями. Обращение к ним не обязательно заставит их сразу же открыться вам. Часто, скрывая себя и заставляя работать над их обнаружением, вы в процессе извлекаете важные уроки.

5. Визуализация

Один относительно простой способ связаться с вашими духовными наставниками — это визуализация. В Интернете уже есть довольно много визуализаций духовных гидов, которые вы, возможно, захотите попробовать.Возможно, вы даже захотите создать свою собственную визуализацию, слушая успокаивающую музыку и представляя, что вы спускаетесь по темной лестнице в белую комнату. Не забывайте всегда устанавливать намерение для вашей визуализации. В этом случае это будет «Я хочу установить связь со своим духовным наставником» или что-то подобное.

6. Путешествие по медицине растений

Хорошо, небольшое предупреждение. Это не равнодушный подход — и уж точно не для слабонервных. Если вы серьезно относитесь к общению со своими гидами, я настоятельно рекомендую шаманские путешествия с растительными лекарствами, такими как аяуаска, псилоцибиновые грибы и мескалин, с проверенными целителями или шаманами.Даже марихуана в правильной церемониальной обстановке может открыть дверь в «другую сторону».

Обратите внимание, что , путешествуя со священной медициной растений, не всегда приносит то, что вы хотите — оно приносит то, что вам нужно . Итак, хотя у вас может быть намерение встретиться со своими духовными наставниками, вместо этого вы можете быть брошены в космическое путешествие во внутреннее пространство или в подземный священный геометрический опыт смерти эго. Все зависит от вас и лекарства, которое вам нужно прямо сейчас. (Примечание: пожалуйста, убедитесь, что вы психологически уравновешены, прежде чем отправляться в эти поездки.)

7. Транс

Нет, я не имею в виду жанр музыки. Я имею в виду состояние ума, то есть полубессознательное состояние. Вы знаете это странное ментальное пространство, в которое вы входите перед сном (технически это называется гипногогическим состоянием)? Это — это штат, к которому мы стремимся. Когда вы находитесь в трансе, ваш ум открыт и восприимчив. У него больше нет типичных фильтров сознательной реальности бодрствования. Таким образом, это состояние идеально подходит для общения с вашими духовными наставниками.

Многие древние культуры использовали транс для «соединения с богами». Различные способы входа в транс включают самогипноз, различные дыхательные упражнения, техники релаксации, наблюдение за маятником, визуализацию, игру на барабанах и танцы. Прочтите нашу статью о наведении транса для получения дополнительных указаний.

8. Погружение в природу

Когда вы уделяете время тому, чтобы смотреть и обращать внимание, природа является безмерно волшебной. Это также прекрасное место для общения с вашими духовными наставниками (особенно с духами животных и межвидовыми существами).

Найди где-нибудь снаружи. Посидите в парке, у реки или ручья или отправьтесь в поход. Посмотрите на облака, водоемы и деревья. Вы можете увидеть какие-нибудь лица? Какие животные продолжают появляться, которые, казалось, сопровождали вас какое-то время?

Буквально на прошлой неделе я смотрел на облака. Из ниоткуда одно конкретное облако превратилось в лицо Пана. Я истолковал это как ясное напоминание о его постоянном присутствии в моей жизни. И да, хотя этот мог быть продуктом моего воображения, сам факт того, что я истолковал облако как изображение лица Пана, много говорит о моем личном бессознательном.

9. Ищите синхронность

Синхронность — другое слово для значимого совпадения. Вы когда-нибудь видели повторяющиеся числа (например, 3333, 1111, 1212), имена или символы, возникающие в вашей жизни? Обращать внимание. Они часто несут важные сообщения.

---

Электронная книга «Процесс духовного пробуждения»:

Откройте для себя глубокие идеи и практики, которые помогут вам достичь глубоких уровней любви и свободы. Исследуйте возвращение души, работу с тенью и многое другое.Начните свое путешествие по духовному пробуждению прямо сейчас!

---

Чтобы использовать технику синхронности для связи со своими духовными наставниками, задайте намерение. Я устанавливаю намерения, читая молитвы. Вот пример: «Дорогой Дух, если такова твоя воля, пожалуйста, помогите мне найти моих духовных наставников. Пожалуйста, присылайте мне каждый день знаки, которые я могу понять. Спасибо.»

Каждый день обращайте внимание на необычные и повторяющиеся знаки, имена, символы, места или предметы, которые появляются.Ведите блокнот и записывайте свои наблюдения. Через неделю подумайте о том, что вы видели. Тебе что-то показали? Синхронность работает лучше всего, когда мы находимся в контакте со своим внутренним «я», поэтому убедитесь, что вы практикуете осознанное осознавание.

***

Духовные наставники так же разнообразны и разнообразны, как и люди. Вполне вероятно, что в течение вашей жизни у вас будет много разных типов руководств для самых разных целей.

Если вы стремитесь установить связь со своим гидом (-ами) посредством медитации, пения, транса, психоактивных путешествий, ритуалов или простых наблюдений, приятно знать, что помощь в самых разных формах и формах всегда доступна для вас.

С какими духовными наставниками вы связаны? Чему они вас научили? Что вы можете рассказать нам о них? Пожалуйста, поделитесь ниже. Я хотел бы услышать о ваших гидах!

,