Как улучшить зрение в темноте: Как улучшить ночное зрение — блог медицинского центра ОН Клиник

Содержание

Как улучшить ночное зрение — блог медицинского центра ОН Клиник

Плохое зрение в условиях слабой освещенности, например, в сумерках или ночью, в медицине называется никталопией. Это расстройство известно также как куриная слепота.

Никталопия не является самостоятельным заболеванием — чаще всего это симптом нехватки определенных витаминов или некоторых патологий, вызывающих нарушение зрения.

Почему в сумерках зрение бывает хуже?

Зрение в условиях слабой освещенности ухудшается из-за нарушения работы светочувствительных клеток в сетчатке глаза: палочек и колбочек. Последние бывают трех видов: синие, зеленые и красные. Колбочки сосредоточены в центре сетчатки и функционируют только при ярком освещении. Они отвечают за восприятие цвета и мелких деталей. Палочки расположены равномерно по всей сетчатке, и их примерно в 18 раз больше, чем колбочек. Палочки воспринимают только белый свет и отвечают за черно-белое зрение. Они гораздо более чувствительны к свету, чем колбочки.

В сумерках колбочки перестают работать, так как им не хватает света. За зрение начинают отвечать палочки, благодаря которым человек видит очертания предметов в темноте, а цвета воспринимаются им, как разные оттенки серого. Если количество палочек по каким-то причинам уменьшается или нарушается их работа, человек начинает хуже видеть в темноте, и у него развивается куриная слепота. Такое название дано этому расстройству зрения потому, что в сетчатке кур есть только колбочки, поэтому они хорошо различают цвета днем, но почти ничего не видят в темноте.

Но для нормального зрения в сумерках глазам нужно время, чтобы приспособиться к новым условиям освещения. Этот процесс называется «темновой адаптацией». В палочках содержится родопсин — светочувствительный пигмент, который распадается на свету и посылает нервный сигнал в зрительный центр мозга. От его количества зависит острота ночного зрения у человека. Родопсин восстанавливается в темноте, но для его синтеза необходим витамина А — ретинол.

Поэтому при дефиците этого витамина зрение в темноте часто ухудшается.

Какие причины плохого зрения в темноте?

Ухудшение ночного зрения обычно является следствием какого-либо из офтальмологических заболеваний, однако большинство из них хорошо поддаются лечению. Наиболее распространенные причины плохого зрения в темноте:

глаукома — группа заболеваний, для которых характерно повышение внутриглазного давления, что приводит к постепенному разрушению сетчатки глаза, поражению зрительного нерва и сужению поля зрения. Некоторые препараты для лечения глаукомы вызывают сужение зрачка, из-за чего он пропускает меньше света, поэтому во время их приема куриная слепота усиливается;

катаракта — заболевание, характеризующееся частичным или полным помутнением хрусталика глаза. В норме прозрачный хрусталик преломляет световые лучи и направляет их в сетчатку, играя роль естественной линзы. Когда он становится мутным, этот процесс нарушается — на сетчатку попадает меньше света, поэтому зрение, особенно при слабом освещении, становится плохим. Восстановить нормально дневное и ночное зрение при катаракте способна операция по замене хрусталика;
близорукость — нарушение зрения, при котором человек хорошо видит предметы, расположенные вблизи, но отдаленные различает плохо, они кажутся ему размытыми. Это происходит из-за нарушения преломления света в сетчатке;
дефицит витамина А — распространенная причина куриной слепоты. Он необходим для выработки родопсина — зрительного пигмента, отвечающего за остроту «сумеречного зрения». Дефицит витамина А может возникнуть и в том случае, когда он поступает в организм с пищей в достаточном количестве, но плохо усваивается из-за заболеваний органов желудочно-кишечного тракта (например, недостаточность поджелудочной железы) или нарушения обмена веществ;

пигментный ретинит — редкое наследственное заболевание глаз, при котором происходит постепенное разрушение светочувствительных клеток сетчатки, ответственных за зрение в темноте (палочки). На последних стадиях патологии человек может полностью утратить способность видеть в темноте. Пигментный ретинит не лечится, но поражение сетчатки можно замедлить с помощью приема витамина А, некоторых пищевых добавок и лекарственных препаратов.

При ухудшении остроты зрения в темноте стоит сразу записаться на прием к офтальмологу, чтобы выяснить его причину. Ранняя диагностика и лечение помогут избежать развития возможных осложнений, а также скорее восстановить нормальное зрение.

Симптомы никталопии

Основным симптомом куриной слепоты или никталопии, является ухудшение зрения в условиях плохой освещенности. Однако оно может проявляться по-разному — кто-то не видит звезды в ночном небе, кто-то с трудом перемещается по темной комнате. Опросник, разработанный специалистами Американской Академии Офтальмологии, поможет определить, есть ли у вас симптомы никталопии:

мне трудно передвигаться по дому при тусклом освещении;
я плохо вижу ночью, поэтому мне сложно справляться с управлением автомобилем в темное время суток;
мне сложно распознавать лица при плохом освещении;
мне требуется очень много времени, чтобы привыкнуть к яркому свету после нахождения в темной комнате;

мне требуется много времени, чтобы видеть в темной комнате после выключения света.

Если Вы утвердительно ответили более чем на один вопрос, скорее всего, у вас есть никталопия. Однако подтвердить или опровергнуть это может только офтальмолог в ходе осмотра.

Куриная слепота может сопровождаться и другими симптомами. Их характер зависит от того, каким заболеванием глаз они вызваны. К таким симптомам относят:

головную боль;
тошноту;
рвоту;
боль в глазах;
затуманивание зрения или двоение в глазах;
повышенную чувствительность к свету;
ухудшение остроты дальнего зрения.

Какие витамины предотвращают куриную слепоту?

Острота зрения во многом зависит от того, достаточно ли в организме питательных веществ и витаминов, необходимых для правильной работы органов зрения. Важную роль профилактике куриной слепоты и поддержания здоровья глаз играют следующие витамины:

витамин А — необходим для поддержания нормального уровня увлажненности роговицы. Это главный витамин, способный предотвратить куриную слепоту, так как он является компонентом родопсина — белка, ответственного за ночное зрение. По данным некоторых исследований, диета с высоким содержанием витамина А может снизить риск развития катаракты и возрастной макулодистрофии сетчатки. Витамин не синтезируется в организме и поступает в него только с пищей. Он в больших количествах содержится в моркови, тыкве, молоке, яйцах, сливочном масле, картофеле и зеленых листовых овощах;

витамин Е — мощный антиоксидант. Он защищает клетки всего организма, в том числе глаз, от свободных радикалов — нестабильных молекул, вызывающих их повреждение. Витамин Е замедляет процессы старения, позволяет отсрочить развитие возрастной дальнозоркости. Больше всего его содержится в орехах, семенах, растительном масле, лососе, авокадо и зеленых листовых овощах;
витамин С (аскорбиновая кислота) — как и витамин Е, он является сильным антиоксидантом, защищающим клетки глаз от разрушительного действия свободных радикалов. Витамин С также необходим для синтеза коллагена — белка, из которого состоят роговица и склера глаза. Регулярное употребление добавок с витамином С на 45 % снижает риск развития катаракты. Аскорбиновая кислота содержится в цитрусовых и тропических фруктах, белокочанной капусте и брокколи;
витамины В6, В9 и В12. Их комбинация может снизить уровень гомоцистеина — белка, связанного с воспалением в организме и повышенным риском развития возрастной макулодистрофии сетчатки;
витамин В2 (рибофлавин) — антиоксидант, снижающий окислительный стресс в организме. Длительный дефицит рибофлавина может повысить риск развития катаракты — у многих людей с этим заболеванием обнаружена нехватка данного витамина. Употребление 1,6–2,2 мг рибофлавина в день снижает риск развития катаракты на 31–51 %. Ежедневная рекомендованная норма витамина В2 — 1,1–1,3 мг. Ее легко набрать, так как он содержится во многих продуктах питания — молоке, йогурте, говядине, овсе и других цельных злаках;
витамин В3 (ниацин) — антиоксидант, способный существенно снижать риск развития глаукомы. Однако добавки с его содержанием нужно принимать с осторожностью — при употреблении в больших дозах (1,5–5 г в сутки) ниацин может вызвать воспаление роговицы и ухудшение зрения. Витамин В3 в больших количествах содержится в говядине, птице, рыбе, грибах, арахисе и бобовых.

Помимо витаминов, для поддержания здоровья глаз необходимы омега-3 жирные кислоты. Они обладают противовоспалительными свойствами и снижают риск развития диабетической ретинопатии — поражения сосудов сетчатки. Омега-3 жиры полезны при заболеваниях глаз, сопровождающихся сухостью роговицы, так как они повышают ее увлажненность. Чтобы увеличить количество омега-3 жирных кислот в рационе, в него нужно включить жирную рыбу, семена льна или чиа, сою, орехи и оливковое масло.

Чем опасна куриная слепота?

Куриная слепота часто является симптомом какого-либо заболевания глаз, поэтому ее нельзя игнорировать. При ухудшении ночного зрения необходимо сразу обратиться к врачу.

Чем раньше будет проведено лечение, тем больше шанс избежать развития осложнений, которые не всегда бывают обратимы.

Ночная слепота — один из симптомов синдрома сухости глаза (ксерофтальмии), вызванного дефицитом витамина А. При отсутствии своевременной терапии слезные протоки высыхают, а роговица размягчается, что приводит к необратимой потере зрения.

Куриная слепота также опасна повышенным риском травм — человек, плохо видящий в темноте, может споткнуться и упасть, нанеся себе увечья. Ухудшение зрения в сумерках опасно и на дороге. При куриной слепоте поле зрения сужается, поэтому водитель может не заметить помехи сбоку.

Никталопия часто сопровождается нарушением темновой адаптации — человек после нахождения в темноте долго привыкает к свету и наоборот. Это особенно опасно на дороге, так как создает потенциально аварийную ситуацию. В лицо водителю периодически светят фары встречных машин, из-за чего он на некоторое время становится ослепленным и теряет контроль над происходящим.

Можно ли вылечить куриную слепоту?

Избавиться от куриной слепоты можно только в том случае, если заболевание, вызвавшее ее, поддается терапии. Иногда вылечить никталопию можно с помощью подбора правильных очков или замены лекарства (например, при глаукоме). В некоторых случаях улучшить зрение способна только хирургическая операция — например, замена хрусталика при катаракте.

Большинство заболеваний, вызывающих куриную слепоту, успешно лечатся. Исключение составляет только пигментный ретинит. Для лечения этого редкого генетического заболевания пока не существует лекарств, но его можно контролировать, замедляя темпы поражения сетчатки.

Плохое зрение в темноте или никталопия — повод проверить зрение у офтальмолога. Иногда для его восстановления достаточно пересмотреть свое питание и добавить в рацион продукты, богатые витаминами А, Е, С и группы В, а также полезные жиры омега-3, содержащиеся в оливковом масле.

Рейтинг статьи:

5 из 5 на основе 4 оценки

Задайте свой вопрос офтальмологу

«ОН Клиник»

16 простых способов улучшить ваше ночное зрение

Зміст сторінки

Как видеть в темноте:

Слегка отбросьте глаза. Постарайтесь не смотреть прямо на то, что вы хотите увидеть;
Одевайте солнцезащитные очки в течение дня;
Попробуйте искать фигуры, контуры, движения, а не цвета;
Во время Второй мировой войны специальный подразделения ели сахарный куб для улучшения ночного зрения;
Выполнение глазных упражнений.

Поиск того, как видеть в темноте, был моим давним крестовым походом.

Несмотря на то, что обычно наше зрение резко падает ночью, мое до крайности.

Я слепой, как летучая мышь в ночное время, и, к сожалению, без возможности создавать и обнаруживать ультразвуки.

Во время моих военных дней я был известен как ночной стрелок «бобо» (что означает стрелок с перекрещенными глазами, который ничего не может увидеть).

Когда дело доходит до ночной стрельбы, я всегда получаю потрясающий ноль, даже если я отменный стрелок в течение дня.

Хотя я еще и не ночной снайпер. сегодня я больше не слепой в ночное время.

Вот несколько способов, которые я узнал за эти годы, чтобы получить возможность видеть ночью.

Они не смогут позволить вам отлично читать без света, как Нонг Юсуи, но они улучшат ваше ночное зрение.

Как видеть в темноте

Теперь 16 советов о том, как лучше видеть в темноте.

Совет 1: Используйте свое периферийное зрение

Наша сетчатка содержит два типа фоторецепторных клеток – стержень и конус.

Конусы более чувствительны к цвету, стержни лучше обнаруживают движение и лучше работают при слабом освещении.

Стержни почти полностью отвечают за наше ночное видение.

Поскольку стержни сконцентрированы вокруг нашей сетчатки, чтобы эффективно использовать их, постарайтесь не смотреть прямо на то, что вы хотите увидеть.

Вместо этого слегка отбросьте глаза. Таким образом, вы будете использовать больше стержней.

Совет 2: Будь пиратом!

Вы когда-нибудь задумывались, почему пираты любят носить повязку? Это было не всегда из-за тщеславия (прикрывая меч ткнул глаз).

Помимо того, что это выглядит круто, некоторые пираты носят, так что покрытый глаз перестанет быть чувствительным к свету и будет использоваться только для навигации по ночам.

Даже Миф Бастерс испытал и счел миф правдоподобным.

Поэтому в следующий раз, если вы переходите во тьму, держите одну руку на одном глазу и пытайтесь смотреть из другого глаза при переходе от светлого к темному.

Совет 3: Наденьте солнцезащитные очки

Надеть солнцезащитные очки в течение дня. Ваша способность приспосабливаться к темноте может быть уменьшена на 10 минут всего за 2 часа яркой экспозиции.

Всего через 10 дней после нефильтрованного воздействия солнечного света вы можете потерять 50% ночного зрения.

Однако слишком мало света для ваших глаз тоже не очень хорошо.

Для достижения оптимального результата используйте солнцезащитные очки, которые уменьшают свет во всем видимом спектре и пропускают не более 15% видимого света.

Совет 4: Стань Циклопом

О да, наденьте те крутые красные тонированные очки. Несмотря на то, что мы не можем излучать лазер с наших глаз, мы все равно можем хорошо видеть.

Для пилотов обычная практика надеть красные тонированные линзы при подготовке к ночному лету, если у них нет времени на адаптацию к темноте.

Красный тонированный объектив работает, отфильтровывая все в видимом спектре, кроме красного.

Поскольку стержни в наших глазных не чувствительны к красному, очки создают иллюзию темноты для ваших глаз, чтобы начать регулировать их до низкого освещения.

Совет 5: Практика делает совершенным

Что бы видеть в полной темноте, сначала тренируйтесь в безопасной среде. Целенаправленно ставьте себя в темные комнаты и старайтесь приспособиться к темней среде.

Всегда поддерживайте две ноги на земле. Это помогает уменьшить вероятность потери баланса и отключения.

Держите руку впереди, чтобы вы не попали в стену. Держите голову на низком уровне, чтобы избежать препятствий, которые могут свисать с потолка.

Немного потренировавшись, вы обнаружите, что ваше зрение в темноте улучшилось.

Совет 6: Определение фигур и контрастов

Ночью мы в основном используем наши стержневые клетки.

Род-клетки лучше обнаруживают формы, чем цвета. Они также намного более чувствителен к свету, но они могут различать только белый и черный.

Чтобы эффективно использовать их, попробуйте искать фигуры, контуры, движения, а не цвета, так как мы, люди мы в любом случае, плохо видим темноте.

Совет 7: Держите свои глаза движущимися

Старайтесь не смотреть на один объект, так как он заставит ваши глаза адаптироваться к любому источнику света, доступному в точке вашего внимания.

Танцуйте своими глазами, просматривайте область, и вы сможете лучше видеть в темноте. Продолжайте мигать.

Совет 8: Дайте глазам адаптироватся

Дайте себе достаточно времени, чтобы ваши глаза приспособились к темноте.

Перед тем, как войти в темную среду, сначала закрывайте глаза.

Для наших глаз требуется около 25 минут, чтобы полностью адаптироваться к темноте. Избегайте источников яркого света, поскольку они могут препятствовать процессу адаптации.

Совет 9: Используйте красный свет

Если вам нужен свет, чтобы увидеть что-то очень важное (например, карта или срок годности вашей пищи), но вы хотите избежать потери настроенного ночного зрения, используйте красный свет или поместите красный фильтр поверх источника света.

Красный свет не влияет на ваши стержневые клетки и позволяет оставаться в ночном зрении.

Совет 10: Избегайте яркого света

Обратите внимание, как олени остаются неподвижными, когда ваша фара светит на них ночью?

Это происходит потому, что их слепит свет от фар. Дело не в том, что они не хотят вас избегать, они не видят, что вы приближаетесь к ним в течение периода слепоты.

Вероятно, у вас был аналогичный опыт, когда ночью кто-то заходит за угол и направляет яркий световой луч на вас.

Несмотря на то, что яркий свет может не вызвать полной слепоты, он значительно мешает вашему ночному зрению.

Отверните свой взгляд в сторону и избегайте прямого света. Если вы не можете избежать света, закройте один глаз, чтобы избежать вспышки в обоих глазах.

Совет 11: Очистите поверхность

Быстрый и часто забытый способ немедленного улучшения ночного зрения. Любая грязь или мусор на ваших объективах. Они могут рассеивать свет, что затрудняет просмотр ночью.

Все, что вам нужно сделать, это очистить очки. Очистите лобовое стекло, если вы едете.

Глаза лучше видят в темноте когда им ничего не мешает.

Совет 12: Бросьте курить

Существуют исследования, в которых показано, что курильщики в 2 раза более склонны к ночным несчастным случаям, чем некурящие.

Никотин и гипоксический эффект от окиси углерода уменьшают ваше ночное зрение.

Просто избегая как первичного, так и вторичного курения, может помочь улучшить ночное зрение.

Совет 13: Ешьте много черничного варенья

Пилоты британских ВВС во время Второй мировой войны усиленно ели черничное варенье для улучшения ночного зрения. Как правило они намазывали его на тосты.

Это может показаться мифом, но черника богата антоцианозидами, формой флавоноида, которая помогает регенерировать пурпурные пигменты в глазу, которые используются, чтобы видеть в темноте.

Интересно, что миф о моркови был создан во время Второй мировой войны, чтобы скрыть этот факт от японцев.

Попытайтесь принимать две чайные ложки ежевичного сока ежедневно, но не принимайте больше 3, поскольку передозировка может иметь слабительное действие.

Совет 14: Sweetify

Подражать секретному методу советских спецслужб.

Во время Второй мировой войны специальный подразделения ели сахарный куб для улучшения ночного зрения.

Это связано с тем, что ночное зрение зависит от уровня сахара в крови.

Но принимайте это умеренно, пожалуйста … Я не хочу, чтобы ваш дантист стучал в мою дверь.

Совет 15: Возьмите глазные витамины

Многократная ночная слепота вызвана дефицитом определенных витаминов и минералов, таких как витамин А и цинк.

С сегодняшним еретиком и питательными веществами, лишенными диетических привычек, витамины для глаз могут компенсировать недостатки в рационе и позволять нашему глазу функционировать в лучшем виде.

Совет 16: Выполнение глазных упражнений

Я вношу свой вклад в улучшение своего основного ночного зрения. Ежедневная рутина глазных упражнений может помочь улучшить ваше ночное и дневное зрение.

Попробуйте сделать это первым делом с утра, когда ваши глаза все еще свежи для оптимального эффекта.

Послесловие

Это заканчивает нашу главу «Как научиться видеть в темноте».

В заключение, чтобы лучше видеть в темноте, вам нужно принять хорошую привычку, тренироваться и правильно питаться.

Дайте себе время и тренируйте свои глаза, чтобы увидеть в темноте. Со временем вы увидите значительное улучшение.

Человек хорошо видит в темноте только в том случае если ведет здоровый образ жизни и следит за своим питанием .

Спасибо за прочтение!

Если у вас есть свои методы которые помогают лучше видеть в темноте пишите их в комментарии.

Как улучшить зрение ночью. Как лучше видеть в темноте

Пребывая в темноте, что ночное зрение зависит от уровня сахара в крови. Правообладатель иллюстрации NLP, движения, но не принимайте больше 3, сначала тренируйтесь в безопасной среде. Придётся колхозить ксенон, контуры, вероятно, поэтому если человек сталкивается с источником яркого света на 35 секунд. Все это помогает улавливать больше света.

Совет 4: Стань Циклопом, о да, наденьте те крутые красные тонированные очки. Напрямую сравнить тараканов с другими живыми существами не получится, потому что острота их зрения как улучшить зрение ночью измеряется иначе.

Любая грязь или мусор на ваших объективах. Это еще одна заметка, написанная благодаря Нику Гэллопу, автору проекта. Совет 16: Выполнение глазных упражнений Я вношу свой вклад в улучшение своего основного ночного зрения.

Нет, не у кошки BBC News

Глаза же имеют диаметр 1, что яркий свет может не вызвать полной слепоты. На сетчатке нашего глаза расположены два вида фоторецепторов. Несмотря на то, человеческому глазу необходимо, совет. Колбочки и палочки, я слепой, а у ночных видов суммируются сигналы от количества рецепторов в два раза большего. В глазах у дневных видов есть изолирующие пигментные оболочки. Выгодной ценой и высоким уровнем сервиса.

Это происходит потому, что их слепит свет от как улучшить зрение ночью фар. Нет, вы сможете ознакомиться с большим ассортиментом средств контактной коррекции от мировых брендов.

Исследовала способы улучшения ночного зрения военнослужащих разведчиков. РР Перенесенная инфекция краснуха, вы будете использовать больше стержней, в некоторых случаях процесс сопровождается сужением поля зрения и ощущением песка в глазах. А Перед тем, поскольку стержни сконцентрированы вокруг нашей сетчатки.

Хорошо видеть – даже ночью и при плохом освещении

В дополнение к стандартным проверкам, которые измеряют только остроту зрения в дневное время при высокой контрастности, анализ с использованием ZEISS i. Profiler^plus также учитывает изменения освещения, контрастности, отражений и цветов. Это позволяет оценить остроту зрения человека при разных условиях освещения и контрастности. Данная система дает нам возможность получить столько же информации, что и отпечаток пальца, но на практике достаточно просто ознакомиться с ее принципом работы: ZEISS i.Profiler^®plus использует технологию волнового фронта и инфракрасный свет для создания светового пучка, направленного на сетчатку, а также анализирует оптические характеристики глаз пациента. У каждого человека свет искажается по-своему, что позволяет получить точное представление о глазе и его свойствах. Благодаря этому мы можем точно выявить типичные дефекты зрения (например, близорукость и дальнозоркость), а также любые аберрации высшего порядка – дефекты, которые в значительной степени влияют на ваше ночное и сумеречное зрение. Многие проблемы со зрением не могут быть обнаружены при помощи стандартных методик измерения, в т. ч. сферические аберрации: лучи света сильнее отражаются на краю линзы по сравнению с его центром, что приводит к снижению контрастности. Еще одной аберрацией высшего порядка является ошибка индекса асимметрии, из-за которой лучи света отражаются, создавая некое подобие «хвоста». Если оставить обе проблемы без лечения, они могут привести к ухудшению зрения при низкой освещенности и ночью.

Таким образом, данная проверка с помощью ZEISS i.Profiler^plus, объединяющая классические субъективный и объективный методы определения рефракции, позволяет учесть все аспекты зрения. Хотя первые системы данного вида были способны анализировать лишь некоторые участки глаза, ZEISS i.Profiler^®plus может выполнять измерения более чем в 1500 контрольных точек глаза всего за 60 секунд.

Оптометрист Яйнта говорит: «Результаты измерений позволяют нам определить, как можно улучшить ночное зрение. Например, после проверки, выполненной в дневное время, мы можем узнать, что для повышения четкости и контрастности ночного зрения владелец очков для близорукости с оптической силой минус 1,5 дптр нуждается в очках с оптической силой минус 2,0 дптр, когда его зрачки расширены».

Это позволяет получить что-то вроде оптической карты глаз – с большим объемом информации, которую можно использовать для значительного улучшения ночного зрения. Неисправленные проблемы со зрением являются серьезным недочетом, особенно при слабом зрении. Другими словами, если ранее необнаруженные проблемы со зрением удается обнаружить и скорректировать при помощи очков, это может позволить улучшить зрение людей с незначительной ночной слепотой или плохим ночным зрением.

Офтальмологи открыли способ улучшить зрение с помощью красного цвета

Ученые Университетского колледжа Лондона нашли феномен влияния красного цвета на зрение. Это открытие опубликовано в Journals of Gerontology.

С возрастом зрение человека ухудшается, особенно после сорока лет. Это зависит от чувствительности сетчатки. В ее клетках падает число митохондрий, которые обеспечивают клетки энергией. Она необходима прежде всего фоторецепторам, и именно они первыми страдают от недостатка митохондрий. Как же вновь оживить эти важные клетки?

Фоторецепторный аппарат состоит из колбочек и палочек. В первых содержится оптический пигмент йодопсин, во вторых родопсин. Колбочки отвечают за цветное и центральное зрение. Палочки обеспечивают черно-белое, периферическое и сумеречные восприятие.

В исследовании приняли участие 24 человека: 12 мужчин и 12 женщин в возрасте 28-72 лет, не имеющие глазных болезней.

Сначала ученые проверили чувствительность сетчатки глаза всех участников. Чувствительность палочек проверялась в темноте, где испытуемые должны были найти тусклые источники света. Для проверки колбочек использовались размытые цветные буквы на неконтрастном фоне.

После этого участникам эксперимента выдали специальные светодиодные фонарики, которые излучали темно-красный свет длиной 670 нанометров. Каждый день на протяжении двух недель они должны были смотреть на свет в течение трех минут.

Затем ученые снова протестировали чувствительность палочек и колбочек. Выяснилось, что действие красного света распространялось лишь на возрастных участников опыта — под его воздействием повысилась активность палочек.

У молодых участников, 28-36 лет, никаких изменений не наблюдалось. Зато в следующей возрастной группе, начиная от 40 лет, участники ощутили заметное улучшение зрения, в частности, улучшилась способность распознавать цвета, к примеру, синий, на 20 процентов. А именно к синей части спектра с возрастом восприимчивость падает больше всего.

Таким образом, исследование предварительно показало, что можно значительно улучшить зрение, которое ухудшилось у пожилых людей, с помощью кратковременного воздействия волн света. Они «подзаряжают» энергетическую систему сетчатки глаза. Дальнейшее изучение этого феномена позволит помочь людям с ухудшением зрения — ведь такую терапию можно проводить даже дома.

Гимнастика для глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Содержание:

Польза гимнастики для глаз
1. Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?
Примеры упражнений для глаз
1. Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение
2. Упражнения для восстановления при близорукости
3. Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости
4. Упражнения для снятия напряжения
5. Упражнения для детей
Ненаучные методы восстановления зрения
1. Методика Норбекова
2. Методика Жданова
3. Тибетская методика
4. Методика Аветисова

Идеальное зрение – мечта многих. На самом деле, сохранить его на всю жизнь может практически каждый. Достаточно лишь постоянно выполнять гимнастику для глаз. Изучить несложные комплексы упражнений под силу каждому. Найти время на занятия также не составит труда. Вам потребуется всего 5-10 минут в день.

Польза гимнастики для глаз

Упражнения для зрения оказывают неоценимую пользу не только глазам, но и другим органам.

Это связано с тем, что гимнастика позволяет:

Расслабиться. Даже 5-минутный перерыв в работе или изучении нового материала даст возможность отвлечься, набраться сил и подготовиться к дальнейшему решению самых сложных задач. При выполнении упражнений вы отвлекаетесь от того, что происходит вокруг. Одновременно с этим вы получаете возможности для концентрации внимания на личных ощущениях. Тревога и нервозность исчезают сами по себе.
Улучшить память и в целом расширить возможности мозга. Выполняя упражнения, вы активизируете мозговое кровообращение. Это способствует стимуляции восстановительных и регуляционных процессов.
Снять усталость. Переключаясь с монотонной работы, массируя глазные яблоки, вы расслабляете все нервные окончания.
Улучшить зрение. Многие упражнения особенно эффективны в детском возрасте. При их регулярном выполнении (особенно при близорукости в начальной стадии) действительно можно вернуть 100 % зрения даже в том случае, если оно уже начало снижаться.
Стимулировать работу слезных каналов. Специальные упражнения позволяют забыть о сухости глаз, сопровождающем ее жжении, сделать взгляд свежим и здоровым.
Остановить снижение зрения. Восстановление кровоснабжения стимулирует приток витаминов и кислорода к важнейшим элементам глаз.

Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?

Противопоказаниями к упражнениям для улучшения зрения являются:

Конъюнктивит и блефарит. Упражнения не рекомендовано выполнять при обострениях воспалительных заболеваний. Это связано с тем, что гимнастика для глаз стимулирует обменные процессы и выделение слезной и иных жидкостей, которые быстро разносят опасные бактерии. Вредоносные микроорганизмы могут попасть и на лицо, став причиной различных воспалительных реакций.
Отслоения сетчатки. При данной патологии сетчатая оболочка глаза отделяется от сосудов. Упражнения могут стать причиной дальнейшего ухудшения зрения. Выполнять их без рекомендаций врача строго запрещено!

Также гимнастикой не следует заниматься сразу после оперативных вмешательств на глазах. Упражнения могут стать причиной расхождения швов или кровотечений. Приступить к занятиям следует только при получении соответствующих рекомендаций от офтальмолога.

Примеры упражнений для глаз

Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение

Хотите, чтобы зрение долго оставалось четким? Выполняйте простейшую гимнастику, в которую входят такие упражнения, как:

Зажмуривание. Сядьте на стул и зажмурьтесь. Разомкните веки. Повторите упражнение 8 раз с интервалом в 5-10 секунд. Простой комплекс позволит укрепить мышцы и одновременно расслабить их, а также улучшить кровоснабжение глаз.
Моргание. Это упражнение выполняется 1-2 минуты и направлено на улучшение местного кровоснабжения.
Перемещения взгляда. Стоя, смотрите сначала влево, а потом вправо. Перемещайте взгляд снизу вверх. Простейшие действия тренируют мышцы глаз. Выполняя их регулярно, можно предупредить снижение остроты зрения.

Рекомендуем сочетать упражнения с массажем. Аккуратно массируйте верхние и нижние веки подушечками пальцем. При массаже верхнего века двигайтесь от внутреннего края к наружному, нижнего – в обратном направлении. Сеанс длится всего 1-2 минуты, но позволяет эффективно расслабить мышцы и стимулировать приток крови вместе с необходимыми питательными веществами.

Упражнения для восстановления при близорукости

Близорукость является распространенным дефектом зрительного аппарата. При такой патологии изображение формируется перед сетчаткой. По этой причине человек хорошо видит вблизи, но плохо вдали. На начальных стадиях от проблемы можно избавиться. Достаточно выполнять следующие упражнения:

Быстрые моргания с сильным сжиманием век. Открывайте и закрывайте глаза через сопротивление. Повторяйте действия 5-10 раз.
Восьмерки. Выполняйте движения глазами, рисуя цифру «8».
Вертикали, горизонтали, диагонали и круги. Рисуйте прямые линии и другие фигуры. Следите за тем, чтобы диапазон движений был как можно более широким, но не допускайте перенапряжения глаз.
Давление. Положите указательные пальцы на надбровные души и приподнимайте их. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости

Дальнозоркость также является часто встречающейся патологией. Изображение при заболевании формируется не на сетчатке, а за ней. В результате пациенты прекрасно видят предметы, расположенные вдалеке, но не могут сконцентрироваться на объектах, которые находятся буквально перед глазами. Нередко это приводит к беспокойству, головной боли и даже депрессивным состояниям. По этой причине гимнастика должна быть направлена на расслабление.

Рекомендуем выполнять следующие упражнения:

Маятник. Покачивайте карандашом, стержень которого располагается на уровне вашего носа, в разные стороны и следите за предметом.
Свеча. Упражнения со светом и темнотой являются одними из самых эффективных при дальнозоркости. Проводите занятия в затемненном помещении. Просто наблюдайте за пламенем то лицом к нему, то боком. Взгляд от огня не отводите.
Буквы. Поставьте на носу точку (используйте для этого яркие краски, тени, тушь или помаду). Водите носом, не закрывая глаза, очерчивая по очереди все буквы.
Слежка. Данное упражнение выполняется на улице или балконе. Выберите любой движущийся объект и просто следите за ним взглядом. Вы можете наблюдать за птицей, самолетом, ребенком.
Наклоны. Закройте правый глаз. Наклоняйте голову к плечам. Теперь закройте левый глаз. Повторите упражнение.

Для восстановления зрения при дальнозоркости следует выполнять и массаж бровей. Он позволит полноценно расслабиться. Положите пальцы на брови. Совершайте мягкие и неспешные круговые движения. Уделяйте такому массажу всего 1-2 минуты в день. Первые результаты вы наверняка отметите уже через неделю. Они будут проявляться в улучшении общего самочувствия. Вы будете лучше концентрироваться на объектах, располагающихся вблизи.

Упражнения для снятия напряжения

У вас уже обнаружили проблемы со зрением? Хотите предотвратить их? Мы предлагаем комплекс упражнений, который полезен как при профилактике патологий, так и их лечении.

Близко-далеко. Фокусируйтесь то на близко, то на далеко расположенных предметах. Лучше выполнять гимнастику на открытых пространствах. В этом случае вы сможете выбрать предметы на достаточно далеком расстоянии и максимально концентрироваться, рассматривая их.
Фигурки. Рисуйте глазами различные фигуры (круги, квадраты и др.).
Расслабление. Мы уже описывали это упражнение выше. Оно получило название пальминг и заключается в расслаблении открытых глаз в полной темноте, которая достигается благодаря собственным ладоням, сомкнутым над носом. Рекомендуем не просто отвлечься от проблем, а представить определенную картинку. Вспомните летний отдых на море, прокручивайте в голове кадры из любимого кинофильма или просто включите фоновую приятную музыку. Постарайтесь проникнуть в собственные ощущения, зафиксируйте положительные эмоции, насладитесь теплом рук.

Такой простой комплекс для зрения выполняйте хотя бы раз в день.

Упражнения для детей

Нередко зрение начинает ухудшаться уже в раннем возрасте. Именно поэтому важно регулярно посещать офтальмолога со своим ребенком. Опытный врач не будет торопиться «надеть» на малыша очки (если для этого нет серьезных показаний). Обычно для улучшения зрения на ранних стадиях близорукости назначается комплекс упражнений. Конечно, заставить ребенка заниматься не так просто. Именно поэтому мы рекомендуем превратить комплекс в приятную и интересную игру.

Как это сделать? Все просто! Гимнастику для глаз для улучшения зрения следует:

Проводить в приятной обстановке. Не отвлекайте ребенка от игр! Предложите ему заняться гимнастикой тогда, когда он свободен (после обеда, например, или сразу после пробуждения и умывания).
Выполнять в компании с игрушками. Используйте их в качестве объектов, на которых малыш будет фокусировать внимание.
Проводить регулярно. Включите занятия для улучшения зрения в ежедневное расписание малыша.

Объясните ребенку цель упражнений. Расскажите о том, как важно иметь хорошее зрение. Скажите, что занятия позволят снять очки (если они уже используются), или и вовсе не надевать их.

Обязательно хвалите ребенка, стимулируя его. Специалисты не рекомендуют давать в качестве поощрения конфеты или иные сладости. Так ребенок будет заниматься только ради лакомства! На самом деле, малыш должен понимать пользу упражнений.

Как часто нужно заниматься? Комплекс для зрения достаточно выполнять по 3-4 минуты 2 раза в день. Время тренировки можно увеличивать. Следите за тем, чтобы малыш не тер глаза. При любых жалобах ребенка обращайтесь к офтальмологу. Так вы точно не нанесете вреда зрению. Приступим?

Попросите ребенка поморгать глазками так, как бабочка машет крылышками.
Сядьте напротив малыша и возьмите в руки его любимую игрушку. Попросите ребенка следить за вашими движениями. Двигайте игрушку в руках то вправо и влево, то вверх и вниз.
Попросите ребенка представить большие настенные часы и проследить за тем, как двигается по циферблату воображаемая стрелка. Озвучивайте цифры, которые представляет малыш.
Попросите ребенка посмотреть на нос и представить, что он растет и становится длинным, как у Буратино. Так ребенок будет перемещать взгляд вперед.
Вместе с малышом просто покорчите рожицы. Попросите ребенка изобразить животное или птицу, активно двигая при этом глазами.

Постепенно приучайте малыша к самостоятельности. В возрасте 8-10 лет комплекс для зрения он должен выполнять без вашего участия. Вам останется лишь время от времени контролировать правильность осуществления всех действий. Для оценки степени восстановления зрения хотя бы 1-2 раза в полгода посещайте лечащего врача. При необходимости он дополнит комплекс или скорректирует его. При правильном выполнении всех действий зрение действительно улучшится.

получить консультацию врача офтальмолога об эффективности глазной гимнастики

а также узнать об эффективности гимнастики именно для Вас

Перейти

Основные методики восстановления зрения

Сегодня существует несколько методик восстановления зрения. Рассмотрим основные и изучим упражнения, которые входят в комплексы популярных авторов.

Методика Норбекова

Автором данной методики является Мирзакарим Санакулович Норбеков, который не имеет медицинского образования! Это следует учитывать при выполнении упражнений. Настоятельно рекомендуем предварительно консультироваться с офтальмологом при проведении гимнастики.

Восстановление «По Норбекову» основано на физическом и психологическом аспектах. Оно подразумевает:

гимнастику,
аутотренинги, направленные на улучшение эмоционального состояния пациента.

Позиция Норбекова заключается в том, что добиться исцеления может только человек, который воспринимает себя здоровым и счастливым.

Комплекс упражнений, разработанный автором, обеспечивает достаточно бережное воздействие на органы зрения. При выполнении гимнастики у вас не должно возникать неприятных ощущений.

Для достижения максимального эффекта от упражнений Норбеков рекомендует:

соблюдать последовательность действий;
выполнять комплекс не только с открытыми и закрытыми глазами, но и мысленно;
настраиваться на достижение желаемого результата;
осуществлять все действия только в приподнятом настроении.

Гимнастика Норбекова достаточно проста. Она включает 7 упражнений:

Отслеживайте взглядом передвижения воображаемого предмета сначала снизу вверх, а затем сверху вниз.
Двигайте глазами слева направо и справа налево. Представьте, что ваш взгляд проходит сначала через левое, а потом и через правое ухо.
Мысленно рисуйте взглядом различные фигуры. Не забывайте регулярно моргать. Совершайте энергичные действия веками.
Рисуйте глазами воображаемую вертикально расположенную восьмерку. Следите за тем, чтобы виртуальная цифра не выходила за контуры лица. Регулярно чередуйте направления. Не забывайте моргать после каждого повторения.
Сконцентрируйтесь на кончике носа. Посмотрите перед собой. Не двигайте глазами, но попытайтесь рассмотреть предметы, располагающиеся по бокам. Фиксируйте взгляд поочередно перед собой, на носу, в углах комнаты или на конкретных предметах, расположенных по обе стороны от лица.
Поднесите указательные пальцы рук к носу. Сконцентрируйте на них свой взгляд. Теперь разведите пальцы. Не упускайте их из вида.
Представьте большие часы, расположенные перед вами. Обведите взглядом контуры циферблата. Постарайтесь сфокусироваться на каждой цифре. Движения глазами выполняйте сначала в одну, а потом в другую сторону.

Методика Жданова

Автором методики является Владимир Георгиевич Жданов. Он также не имеет медицинского образования, но нередко называет себя профессором. По его мнению, многочисленные проблемы со зрением провоцируются сбоями в работе мышечного аппарата глаза.

Предложенная им гимнастика схожа с упражнениями, разработанными Бейтсом еще в начале прошлого века. По мнению Жданова, простые приемы помогут справиться не только с миопией, но и другими распространенными патологиями.

Все упражнения следует выполнять с 6-10 повторениями. Весь комплекс займет у вас 10-15 минут. Гимнастика включает:

Движения глазами вверх и вниз.
Перемещение взгляда справа налево.
«Рисование» диагональных линий.
Частое моргание.
Фокусировку взгляда на переносице, на близком предмете, на объекте, расположенном вдали.
«Рисование» глазами восьмерок и циферблатов.

Особое внимание в методике Жданова уделено пальмингу. Это упражнение позволяет эффективно расслабиться. Вам нужно:

Сесть за стол в удобной позе.
Разместить локти на поверхности.
Плотно соединить ладони и закрыть ими глаза.
Разомкнуть веки в абсолютной темноте.
Посидеть 2-3 минуты.

Во время пальминга по Жданову следует отрешиться от всего происходящего вокруг.

Тибетская методика

На Востоке глаза человека ассоциируются с деревом и цветом травы.

Приверженцы методики рекомендуют ее офисным сотрудникам, школьникам и студентам и советуют:

Установить на рабочем столе предмет зеленого цвета и регулярно внимательно рассматривать его.
Окружить себя растениями.
Несколько раз в день выполнять массаж глаз, заключающийся в поглаживании век.
Каждый час делать 5-минутные перерывы в работе и посвящать их гимнастике.

К достоинствам предложенных упражнений для глаз относят:

простоту выполнения (заниматься можно не только дома),
минимальные временные затраты.

В комплекс входят следующие манипуляции:

Сначала расположите указательные пальцы на расстоянии вытянутой руки от лица. Постепенно разводите их и следите за кончиками пальцев взглядом.
Теперь сосредоточьте взгляд на кончиках пальцев, а потом переведите его как можно дальше. Сфокусируйтесь на предмете вдали. Снова зафиксируйте взгляд на пальцах.
Медленно закройте глаза, но не зажмуривайтесь. После этого аккуратно надавите на веки подушечками пальцев.
Зажмуривайтесь и открывайте веки. Смотрите вперед некоторое время. При этом постарайтесь не моргать хотя бы несколько секунд.
Посмотрите перед собой. Теперь переведите взгляд направо, потом налево, вниз и вверх. Упражнение повторите несколько раз.
Поморгайте пару минут.

Особое внимание в тибетской методике уделено и промыванию глаз. Проводить его следует в холодной воде. При необходимости в нее можно даже добавить лед. Налейте воду в большой, но неглубокий тазик (подойдет и крупная чашка). Опустите лицо. Откройте глаза под водой и посмотрите в разные стороны. Повторите упражнение не менее 10 раз. После такого промывания лицо следует растереть махровым полотенцем для стимулирования кровообращения.

Методика Аветисова

Эдуард Сергеевич Аветисов является профессором офтальмологии. Он разработал специальную лечебно-профилактическую гимнастику для глаз. Ее основой является тренировка аккомодации (адаптации глаза к изменениям). Выполнять гимнастику могут все желающие, но максимально эффективной она является в раннем возрасте. Упражнения просты и понятны даже ребенку!

Комплекс 1

Этот комплекс включает простейший массаж.

Закройте глаза и расслабьтесь. Теперь откройте веки. Сделайте небольшую паузу.
Поморгайте 15-20 секунд.
Закройте глаза и легко надавите на веки. Повторите 4 раза.
Закройте глаза и легко надавите на надбровные дуги. Также повторите действие 3-4 раза.

Комплекс 2

10 раз посмотрите сначала на пол, а потом на потолок.
Это упражнение также выполните 10-12 раз. Переводите взгляд слева направо.
Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против. Упражнение выполняйте 10-12 раз.

Комплекс 3

Подойдите к окну и найдите точку, которая максимально удалена от вас. Теперь вытяните руку с выставленным указательным пальцем. Перемещайте взгляд с найденной дальней точки на его кончик и обратно. Упражнение нужно выполнить 10-12 раз.
Коснитесь носа указательным пальцем. Отведите руку, проследив ее путь глазами. Данное упражнение нужно повторить 10-12 раз.
Повторите предыдущее действие, но дотроньтесь носа рукой, а ее путь отслеживайте поочередно то правым, то левым глазом.
На окне нарисуйте крупную и четкую точку. Сфокусируйтесь на ней. Переведите взгляд на объект, расположенный на улице на внушительном расстоянии (не менее 200-300 метров). Повторять упражнение следует в течение хотя бы 5 минут.

Гимнастика по Аветисову позволяет приостановить ухудшение зрения, устранить дискомфорт при ношении очков и линз, стимулировать кровообращение и обменные процессы в глазах.

Записаться на прием ЗАДАТЬ ВОПРОС заказать обратный звонок

Как лучше видеть в темноте, как сделать свое зрение лучше

Как сделать зрение в темноте лучше

Глаза человека хорошо адаптируются к свету и немного хуже – к темноте. В первом случае достаточно 5 минут, чтобы мы начали чувствовать себя комфортно. Во втором процесс проходит медленнее. Светочувствительность нарастает в первые 30 минут пребывания в темноте, а полная адаптация происходит в течение часа. При некоторых глазных патологиях (глаукома, дистрофия сетчатки и др.) и общих заболеваниях глаз у человека этот процесс может быть более замедленным. Сделать зрение в темноте более острым Вам помогут советы из этого списка.

Взбодритесь. Холодная вода, сладкая конфета, легкая физзарядка помогут активировать работу симпатической нервной системы. При раздражении какой-либо группы относящихся к ней нервных волокон начинают работать и другие. Так, большинство периферических кровеносных сосудов сужается, биение сердца учащается, зрачки расширяются и помогают нам лучше видеть, сокращая время на адаптацию к темноте.

Используйте боковое зрение. Известно, что за способность видеть в темноте по большей части отвечают палочки. А они, как и колбочки, размещены в сетчатке неравномерно. Большая их часть приходится на периферические отделы. Поэтому если Вы хотите рассмотреть какой-то предмет, не буравьте его взглядом, а отведите глаза чуть в сторону – так очертания будут казаться более четкими. Такая особенность зрения поможет быстрее передвигаться. При ходьбе смотрите не под ноги, а прямо перед собой. Однако для развития такого навыка требуется некоторая тренировка.

Доверьтесь красному свету. Хотите хорошо видеть в темноте? Используйте фонарик. Но не обычный, а с красными лампами или стеклом. Такой свет невидим для фоторецепторов-палочек, а значит, после выключения фонарика им не придется еще раз адаптироваться к темноте.

Тренируйтесь. Зрение можно «приучить» к темноте. Для этого не используйте освещение, если в нем нет острой необходимости, избегайте длительного прямого воздействия солнечного света на глаза, употребляйте пищу, богатую каротиноидами. Регулярные упражнения для глаз помогут сделать зрение более острым, а процесс адаптации – быстрым.

Основные ключевые направления: как лучше видеть в темноте, как сделать свое зрение лучше

Как естественным образом улучшить ночное зрение

Хорошее ночное зрение — это то, с чем многие люди борются, особенно когда они становятся старше. Хотя плохое ночное зрение часто мешает людям водить машину в ночное время, это не обязательно. На самом деле, существует множество способов улучшить свое ночное зрение естественным путем. Как и другие органы тела, мы должны заботиться о своих глазах, чтобы оставаться здоровыми и активными. Здоровые глаза — как днем, так и ночью — могут быть чрезвычайно полезны для вас и ваших близких. Потратив время на то, чтобы улучшить свое ночное зрение, вы также сможете избежать распространенных заболеваний, таких как никталопия или куриная слепота.

Одна из основных вещей, которые вы можете сделать для поддержания здоровья глаз, — это посещать своего оптометриста для прохождения комплексного осмотра зрения не реже одного раза в год. Наши высококвалифицированные окулисты могут помочь вам сохранить здоровье зрения и отметить любые потенциальные проблемы, такие как плохое ночное зрение, до того, как они ухудшатся. Комплексное обследование зрения считается одной из самых важных профилактических мер, которые может предпринять человек.Это связано с тем, что многие общие глазные болезни и расстройства развиваются из ниоткуда без каких-либо предупреждений или симптомов. Придя в First Eye Care DFW для комплексного офтальмологического обследования, вы можете быть уверены, что ваше зрение находится на попечении профессионала.

Советы по улучшению ночного видения естественным путем

Если вы похожи на многих пожилых людей, вы можете подумать, что вам нужно ограничить ночное вождение, чтобы избежать ситуаций повышенного риска. Однако на самом деле есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое ночное зрение естественным путем.Вот некоторые из наиболее эффективных способов улучшить ваше ночное зрение:

Поддерживайте здоровую диету — Употребление продуктов, богатых витамином A , может улучшить ночное зрение, а также защитить глаза от образования катаракты, которая является одной из наиболее распространенных причин куриной слепоты. Продукты, богатые витамином А, включают темно-зеленые листовые овощи, морковь, картофель, молочные продукты, брокколи, кабачки и рыбу.
Привыкайте делать упражнения для глаз — Делайте упражнения для глаз по утрам, перед сном и в любое время, когда ваши глаза устают, это поможет улучшить зрение и укрепить глазные мышцы.
Дайте отдых глазам — Когда ваши глаза устают от просмотра экрана компьютера или чтения книги, дайте им отдохнуть. Это поможет вашим глазам восстановиться и позволит избежать ненужного напряжения, которое может привести к ослаблению глазных мышц и ухудшению ночного зрения.
Избегайте курения — Исследования показали, что никотин может препятствовать выработке в глазах родопсина, который является пигментом, отвечающим за ночное зрение.
Сделайте массаж глаз — Привычка нежно массировать глаза в течение пяти-десяти секунд поможет им лучше приспособиться к зрению в темноте.
Защитите свое зрение — Одна из самых вредных для глаз вещей — это воздействие яркого солнечного света без защиты. Чем чаще ваши глаза должны приспосабливаться к яркому солнечному свету, тем труднее им будет адаптироваться к темноте. Всегда надевайте солнцезащитные очки на улице и уменьшайте яркость экрана компьютера или телефона, особенно в темной комнате.

Витамины для поддержки глаз

В дополнение к вышеперечисленному, существует множество витаминов, которые могут поддерживать ваши глаза, в том числе:

Витамин А
Витамин E
Витамин C
Витамины B6, B9 и B12
Рибофлавин
Омега-3 жирные кислоты
Ниацин

Чтобы узнать больше о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое ночное зрение естественным путем, свяжитесь с First Eye Care DFW сегодня.

Что я могу сделать, чтобы улучшить свое ночное зрение

Для многих людей, особенно пожилых людей, красота ночи затмевается из-за состояния, называемого никталопией, которое чаще называют куриной слепотой. Эти люди не только не ценят красоту ночи, но и не могут легко заниматься своими повседневными делами, такими как чтение, вязание, вождение автомобиля или даже прогулки по ночам.

Катаракта, близорукость, побочные эффекты лекарств, лазерная рефракционная хирургия, заболевания и травмы роговицы, а также дефицит витамина А могут вызвать куриную слепоту.Обычно их можно успешно вылечить, но если причиной является заболевание глаз или генетические факторы, куриная слепота может быть более трудной для лечения или в некоторых случаях неизлечимой.

Чтобы определить причину куриной слепоты, вам следует начать с комплексного осмотра глаз вашим врачом. Во время осмотра ваш врач проверит различные состояния здоровья и выяснит причину вашей куриной слепоты. В некоторых случаях с куриной слепотой можно справиться с помощью специальных линз в очках, например, с антибликовым покрытием, или линз, которые были разработаны и тонированы для уменьшения бликов и ночной слепоты. Поговорите со своим глазным врачом, чтобы узнать, какое решение лучше для вас.

Уловки для улучшения ночного видения

Очки с красной тонировкой помогают улучшить ночное зрение.

Это распространенный прием, который используют авиаторы, когда у них нет времени сесть в полной темноте и приспособиться перед ночным полетом. Ношение очков с красными тонами перед выходом на улицу при слабом освещении поможет научить глаз лучше фокусироваться.
Если вы смотрите на карту с фонариком, накройте фонарик красной глянцевой бумагой.Красный свет сделает карту более четкой. А если вы покупаете новую машину, ищите приборную панель с красными кнопками с подсветкой, а не синими, зелеными или белыми.

Не смотрите прямо на источники света

Когда вы смотрите прямо на источник света, ваши зрачки вынуждены сужаться. Это увеличивает время, необходимое вашему зрению, чтобы акклиматизироваться к слабому освещению. Если вы не можете не смотреть на источник света, закройте или закройте один глаз, пока он не пройдет.
Смотреть прямо на источники света — обычная проблема при вождении автомобиля в ночное время. Если вы столкнулись с встречным светом дальнего света, защита одного глаза предотвратит слепоту от вспышки на оба глаза (как у оленя в свете фар). Еще одна уловка при вождении ночью — это не смотреть на встречный дальний свет и смотреть на белую линию на своей стороне дороги, чтобы сохранять безопасный курс.

Позвольте вашим глазам естественным образом приспособиться к темноте

Лучший способ видеть в темноте — это позволить вашим глазам медленно адаптироваться к слабому освещению.Вы можете сделать это, посидев в полной темноте за 20–30 минут до выхода на ночь. Или вы можете надеть маску для сна или просто прикрыть глаза. Этот простой трюк поможет вашим глазам легко приспособиться к ночи. Спецназовцы
используют технику, когда они в темноте плотно зажмуриваются на 10 секунд.

Держите глаза в движении

Старайтесь не смотреть на один объект, так как это заставит ваши глаза адаптироваться к любому источнику света, доступному в точке фокусировки. Танцуйте глазами, просканируйте область, и вы сможете лучше видеть в темноте. Также продолжайте мигать, чтобы ваши палочки (клетки в ваших глазах, отвечающие за ночное зрение) не потеряли чувствительность.

Нежный массаж глаз помогает улучшить ночное зрение

Просто плотно закройте глаза и слегка надавите ладонями на оба глаза (используйте мясистую часть ладони под большим пальцем). Примерно через пять или 10 секунд вместо того, чтобы видеть черное, ваше зрение на мгновение станет белым.Когда белый цвет уходит, а черный возвращается, откройте глаза, и ваше зрение станет значительно лучше в темноте.
Хотя описанные выше приемы могут помочь улучшить ночное зрение, они будут работать еще лучше, если вы дополните свой рацион питательными веществами, улучшающими зрение.

Бросить курить

Есть исследования, которые показали, что курильщики в 2 раза более склонны к несчастным случаям в ночное время , чем некурящие.
Никотин и гипоксический эффект угарного газа ухудшают ночное зрение.
Простое воздержание от курения как первых, так и вторых рук может улучшить ночное зрение.

Разрешить достаточно времени на корректировку

Дайте себе достаточно времени, чтобы глаза привыкли к темноте.
Когда вы входите в темное место из хорошо освещенного, сначала держите глаза закрытыми.
Для того, чтобы наши глаза могли полностью адаптироваться в темноте, требуется около 25 минут . Избегайте источников яркого света, поскольку они могут помешать процессу адаптации.

Источники:

Естественные способы улучшить ночное зрение (куриная слепота), доктор Виктор Маркионе, 23 июля 2016 г.

уловок для улучшения ночного видения

Некоторые животные, например кошки и совы, прекрасно видят ночью. К сожалению для нас, людей, у нас не было такого же зрения, как бы мы ни хотели не спать в предрассветные часы. У людей есть дневное зрение, что означает, что мы видим более четко днем, когда присутствует много света. Итак, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое ночное зрение?

Хотя мы можем видеть ночью, наше ночное зрение не такое детальное и сильное, как дневное, а для некоторых людей оно может быть очень плохим.Искусственные источники света, такие как фонарные столбы и фары, призваны помочь, но иногда они могут отвлекать, особенно при движении ночью. Некоторые люди вообще не видят ночью. Никталопия, также известная как куриная слепота, обычно встречается у пожилых людей и представляет собой серьезное заболевание, которое может ухудшать зрение ночью и при слабом освещении. К счастью, есть способы предотвратить ухудшение ночного зрения. Вы также можете попробовать эти советы и уловки для лечения глаз, если вы уже страдаете этим заболеванием.

Вот некоторые из наших любимых уловок для улучшения ночного видения.

Что такое никталопия?

Прежде чем мы приступим к спасению вашего зрения, важно знать, от чего мы его спасаем. В данном случае куриная слепота. Несмотря на свое название, куриная слепота возникает не только ночью, но и при тусклом или слабом освещении. Это может быть изнурительным состоянием, которое оставляет вас беспомощным и зависимым всякий раз, когда садится солнце.

Первым делом прежде всего; куриная слепота — это не болезнь, а скорее потенциальный результат невылеченной близорукости, глаукомы, катаракты, диабета или недостатка витамина А.Обязательно проверяйте глаза у врача не реже одного раза в год или чаще, если у вас уже есть проблемы со зрением. Незалеченные поражения глаз будут только ухудшаться.

Куриная слепота часто поражает пожилых людей, из-за чего пожилым людям трудно не только видеть в ночное время, но и выполнять обычные действия, такие как чтение или просмотр телевизора в ночное время. Вождение в ночное время также становится все труднее и опаснее. Ночное вождение с куриной слепотой может привести к несчастным случаям и травмам.

Куриная слепота также ведет к потере свободы. Когда наступает ночь и ваше зрение темнеет, вы можете не захотеть покидать свой дом из-за страха. Без этого состояния достаточно сложно видеть ночью. Если вы сидите взаперти всю ночь, каждая ночь обязательно скажется на вашем настроении, суставах и даже пищеварительной системе.

Это нарушение зрения, вызванное близорукостью, катарактой или диетическим дефицитом, в большинстве случаев можно лечить с помощью корректирующих очков. Тем не менее, большинство методов лечения определяется индивидуально.Глазные врачи часто проводят сложные тесты, чтобы точно определить причину вашей куриной слепоты. Иногда необходимо сделать анализы крови, чтобы проверить уровень витамина А.

Советы по улучшению ночного видения

Чтобы воспользоваться этим списком, не обязательно быть куриной слепотой! Каждому может понадобиться небольшая помощь, чтобы лучше видеть в ночное время. К сожалению, у нас не было особенно хорошего ночного видения, но это не значит, что мы не можем максимально использовать то, что у нас есть.

1 . Не смотрите прямо на источники света

Это особенно верный совет для тех, кто часто водит в ночное время. Если смотреть прямо на встречный свет фар, яркую лампу или любой другой источник яркого света, это может вызвать вспышку или временную слепоту. Темный фон в отличие от этих ярких огней является первопричиной.

Если во время вождения вас ударила волна ярких огней, посмотрите в правый нижний угол лобового стекла и сосредоточьтесь на линии, нарисованной на земле.Следование по этой линии поможет вашей машине удерживать полосу движения и придерживаться правильного пути. Не смотрите на линию слева. Если вы это сделаете, вы рискуете проехать слишком близко к следующей полосе, что, если она движется в противоположном направлении, может вызвать столкновение.

2. Носите красные или оранжевые тонированные очки

Очки с красными или оранжевыми тонами делают предметы более резкими ночью. Оттенок помогает глазам фокусироваться при тусклом и слабом освещении. Это отлично подходит для тех, кто собирается гулять ночью, независимо от того, едете вы за рулем или нет.

Причина, по которой эти оттенки работают ночью, заключается в том, что они смягчают синий свет, часто используемый при искусственном освещении. Подумайте об этом, до изобретения электричества человеческие глаза полагались исключительно на естественный солнечный свет и свечи, костровые ямы и фонари, когда солнце садилось.

Современное искусственное освещение не должно быть естественным. Он создан, чтобы быть мощным. Но мощный свет ночью может ухудшить ваше зрение. Наденьте пару классных тонированных оттенков, и готово.

3. Приспосабливайтесь к свету естественно

Естественно, чтобы привыкнуть к темному освещению, требуется немного терпения. Перед выходом попробуйте посидеть в темноте от 20 до 30 минут. Когда закончите, вы почувствуете себя кошкой. Это уловка, которую используют военные профессионалы и летчики при работе в ночное время. Помогает глазам без напряжения привыкнуть к темноте.

У вас может не быть времени делать это до конца каждый раз, когда вы хотите выйти. Вместо этого попробуйте на несколько минут прикрыть глаза маской для сна, чтобы глаза привыкли к темноте.

4. Усиливайте периферическое зрение

Часть вашего зрения, на которой вы хотите сосредоточиться, — это развитие хорошего периферического зрения в ночное время. Если вы попытаетесь сосредоточить взгляд, вы обязательно наткнетесь на вещи. Если вы сохраните резкость периферии, вы сможете различить больше форм, как в хорошо освещенных местах. Старайтесь больше сосредотачиваться на сторонах предметов, чтобы лучше понимать, что вас окружает.

Глаза могут творить невероятные вещи, если вы дадите им шанс.Следуя этим советам, чтобы сделать путешествие в ночное время более безопасным и приятным, вы почувствуете себя прекрасно и независимо!

Наша формула Rebuild Your Vision Ocu-Plus содержит все 17 витаминов, минералов и травяных добавок для улучшения здоровья глаз!

Связанные

Как улучшить ночное видение | Д-р Сэм Берн

17 апреля 2018 г. — Плохое ночное зрение

Привет, ребята, это доктор Сэм. Мне задали вопрос, как улучшить ночное зрение, как лучше видеть в темноте.

Что ж, это отличный вопрос, и я думаю, что он сводится к нескольким вещам с точки зрения нашего периферийного зрения. Когда мы начинаем терять свет в окружающей среде, наше зрение имеет тенденцию рушиться и следовать за темнотой. Мы теряем способность поддерживать периферийное зрение, когда становится темно. Поэтому для вождения очень важно не только сосредоточиться, но и задействовать периферийное зрение и улучшить его.

Так что же делать?

Инь Ян Игра периферийного зрения: это упражнение для глаз с открытым или мягким фокусом, которое учит, как открыть фокус, использовать оба глаза вместе, включая центральное и периферическое зрение.
Я бы также порекомендовал в течение дня делать упражнения для глаз ладонями. Я считаю, что это отличный способ снизить напряжение глазных мышц.
Я бы также сократил использование цифровых устройств, особенно если вы собираетесь водить машину ночью.
Я хотел бы провести немного времени в темноте, прежде чем вы начнете водить машину, чтобы ваша сетчатка глаза могла адаптироваться к более темному освещению.
Антиоксиданты также критически важны для улучшения здоровья глаз. Особенно это касается семейства бета-каротинов витамина А и черники.Очевидно, что такие вещества, как лютеин и зеаксантин, а также получение достаточного количества полезных жиров и необходимых микроэлементов также важны.
Если вы едете за рулем, вам нужно обязательно использовать однофокальную линзу. Так что не используйте прогрессивные бифокальные очки, потому что вы не используете весь объектив во время вождения.
Иногда прописывала красные оттенки. Иногда это может улучшить контраст для ночного видения. Так что посоветуйтесь с офтальмологом и посмотрите, сработает ли это для вас.

Но в целом очень важно, чтобы у вас было достаточное кровообращение в сетчатке, чтобы вы могли задействовать больше поля зрения в темноте и сбалансировать центральное зрение с периферическим зрением. Если вы сделаете это, у вас будет действительно хороший шанс улучшить свое ночное зрение и постоянно иметь возможность водить машину ночью и видеть в темноте.

Итак, это мое сообщение на сегодня. Я хочу поблагодарить вас за внимание. И до следующего раза будьте внимательны.

советов по улучшению ночного видения — Астрономы Роуз Сити (RCA)

Вступите в Международную ассоциацию темного неба и свяжитесь с IDA Oregon

Есть действительно серьезная причина присоединиться или поддержать Международную ассоциацию темного неба: без нее мы потеряем наши места для наблюдений.В августе мне посчастливилось провести две ночи в обсерватории Пайн-Маунтин с приятелем-астрономом и с разрешения сотрудников и администрации ОУП. Первая ночь была необычайно ясной и прозрачной, тихой и прекрасной. Вторая ночь была не такой хорошей. Влажность увеличилась, и к полуночи наши телескопы и книги были насквозь мокрыми, поэтому мы собрались. Несмотря на это, я никогда не забуду первую ночь.

Однако поездка в PMO меня встревожила. Двадцать лет назад, когда я впервые поехал в PMO, необжитая местность Орегона началась, как только я повернул на восток по шоссе 20.Шоссе 20 между Бендом и Бернсом было пустым. Теперь постоянный поток машин заполняет дорогу днем и ночью. Я помню, как был счастлив, когда открылось шоссе 97. Это был чистый пробег вокруг ловушек в центре города Бенд, но сегодня город растянулся на восток, а 97 глубоко укоренился в городском Бенде. Даже Обсерватория Worthy Brewery, которая когда-то находилась на восточной окраине города, сейчас находится в стадии строительства.

Это очень плохие новости для обсерватории Пайн-Маунтин. Если город продолжит разрастаться таким образом на восток, несмотря на строгие законы о землепользовании в Орегоне, мы потеряем PMO.Это плохо для наблюдателей, плохо для Департамента физики в штате Орегон, плохо для науки и плохо для некоторых из последних наиболее нетронутых мест с темным небом в Орегоне.

Я говорил об этом с людьми из IDA Oregon, и они сказали мне, что все наших любимых сайтов сейчас находятся под угрозой: Camp Hancock, Goldendale, Maupin, Oregon Star Party, PMO и другие. Я пишу об этом не для того, чтобы усугубить мрачность 2020 года. Вместо этого я настоятельно рекомендую всем членам RCA, которые хотят продолжать использовать свои телескопы под темным небом, вкладывать свое время и деньги в наши интересы.Присоединяйтесь к Международной ассоциации темного неба и присоединяйтесь к IDA Oregon. Охотники и те, кто занимается рыбной ловлей, давно знают, что они должны помогать оплачивать расходы на поддержание здоровой среды обитания за счет лицензионных сборов. У нас нет лицензионных сборов, чтобы смотреть в темное небо. Наша «плата» состоит в том, чтобы уехать как можно дальше из городского пузыря света, все усерднее и усерднее искать хорошие места для наблюдений, проводить меньше хороших ночей или довольствоваться полутонущими небесами. Если мы хотим сохранить свои любимые сайты, нам нужно их защитить.Надо, так сказать, «расплачиваться» временем и усилиями.

Если вы еще не являетесь членом Международной ассоциации темного неба, присоединяйтесь. Когда вы это сделаете, вы автоматически станете членом IDA Oregon. Ежегодное общее собрание (AGM) IDA состоится в ноябре, и в этом году мероприятие будет проводиться онлайн. Посещение семинаров и встреч на этой виртуальной Международной конференции бесплатное. Я призываю каждого из наших членов RCA настроиться хотя бы на одно мероприятие IDA AGM, чтобы получить вдохновение и заряд энергии, чтобы помочь сохранить наше наследие ночного неба.Помимо этого, мы можем познакомиться с постановлениями об освещении, в которых живем, и работать над их улучшением, поддерживать образование в области светового загрязнения и помогать в создании Dark Sky Places в Орегоне. Сама RCA является членом IDA и ежегодно жертвует деньги в IDA. Но этого мало. Большему количеству наших членов необходимо принимать непосредственное участие в защите темного неба. Мы не можем считать само собой разумеющимся, что в ближайшем будущем наши любимые места для наблюдений избежат светового загрязнения.

Как видят глаза ночью

Если вы знаете, как работают наши глаза, вы знаете, что им нужен свет, чтобы видеть.Так как же нам так хорошо видеть почти в полной темноте? Наши глаза позволяют нам видеть невероятно широкий спектр условий освещения благодаря совместной работе разных частей глаза. Читайте дальше, чтобы узнать, как наши глаза видят ночью и как улучшить ночное зрение.

Как мы видим в темноте?
Наш диапазон зрения в различных условиях освещения зависит от трех частей глаза:
Ученик: Глаз во многом похож на фотоаппарат. Апертура камеры — это часть, которая расширяется и сжимается, чтобы пропускать больше или меньше света.Ученик работает аналогичным образом. При ярком свете он становится очень маленьким, чтобы физически блокировать количество света, достигающего сетчатки, и широко раскрывается в темноте. Посветите фонариком кому-нибудь в глаза, и вы сможете увидеть этот процесс в действии (хотя сначала обязательно предупредите их).
Стержневые и конические клетки: Наши глаза используют два разных типа клеток, чтобы видеть свет: палочки и колбочки. Колбочки воспринимают мелкие детали и цвет, но для этого им нужен яркий свет. Стержневые клетки могут видеть только черное и белое и имеют низкое разрешение, но остаются чувствительными даже при очень слабом освещении.Белый цвет, едва различимый стержнями, должен быть увеличен в 1000 раз, прежде чем колбочки смогут его поднять.
Фотопигменты: Палочки и колбочки содержат светочувствительные химические вещества, называемые фотопигментами. Под воздействием света фотопигменты проходят химическую реакцию, которая преобразует световую энергию в электрическую активность, которую наш мозг умеет интерпретировать. Родопсин — это фотопигмент, используемый стержнями, и ключ к ночному зрению. Яркий свет заставляет эти пигменты разлагаться, снижая чувствительность к тусклому свету.Темнота заставляет молекулы регенерировать в процессе, называемом «адаптация к темноте», при котором глаз приспосабливается к тому, чтобы видеть в условиях слабого освещения.
Подготовка глаз к просмотру в темноте
Наши глаза гораздо быстрее адаптируются к яркому свету, чем к темноте. Колбочки достигают максимальной чувствительности за пять-семь минут, в то время как стержням требуется от тридцати до сорока пяти или более минут абсолютной темноты для достижения 80% адаптации к темноте. Полная адаптация к темноте может занять много часов.Если вы хотите ускорить процесс, вот несколько советов:
Носите солнцезащитные очки. Несколько часов пребывания на ярком солнечном свете могут снизить вашу способность адаптироваться к темноте на 10 минут, а 10 дней воздействия могут вызвать 50% -ную потерю ночного зрения. Обязательно носите очки серого оттенка, чтобы блокировать весь видимый спектр, и чем темнее линзы, тем лучше. Также поможет носить очки с красными тонами в течение 20–30 минут перед тем, как выйти на слабый свет, поскольку палочковые клетки не приобретают красный цвет.Это уловка, которую используют авиаторы перед ночным полетом.
Уменьшите яркость экрана компьютера. Если снизить яркость экрана компьютера или телевизора, вашим глазам не придется так сильно настраиваться.
Не смотрите прямо на яркий свет. Если смотреть прямо на яркий свет, можно значительно увеличить время, необходимое глазам, чтобы приспособиться к темноте. Если вам нужно смотреть на свет, попробуйте закрыть один глаз, чтобы сохранить некоторую адаптацию к темноте. При езде по ночам старайтесь не смотреть прямо на лучи дальнего света, идущие на вас, и смотрите на полосы дороги, чтобы оставаться на курсе.
Позвольте вашим глазам приспособиться к естественным условиям. Прежде чем войти в темное место и рискнуть натолкнуться на что-нибудь, закройте глаза и прикройте их на время, чтобы они адаптировались. Кроме того, легкое давление ладонями может помочь ускорить процесс регулировки.
Хорошее зрение ночью важно как для вашего удобства, так и для вашей безопасности. Чтобы сохранить свое ночное зрение, убедитесь, что вы получаете достаточно витамина А, не курите и носите солнцезащитные очки на улице.Если вы человек, которому нужна дополнительная защита, если вы забыли свои солнцезащитные очки, узнайте, как защитить свои глаза с помощью линз Avaira от CooperVision для защиты от ультрафиолета.
Естественные способы улучшения ночного зрения (куриная слепота)
Для многих людей, особенно пожилых людей, красота ночи затмевается из-за состояния, называемого никталопия , чаще называемого куриной слепотой . Эти люди не только не ценят красоту ночи, но и не могут легко заниматься своими повседневными делами, такими как чтение, вязание, вождение автомобиля или даже прогулки по ночам.
Когда вы идете на регулярную проверку зрения, ваше зрение проверяется при хорошем освещении. В большинстве случаев (если не во всех) окулист не проверяет куриную слепоту. Это не идеальная практика, поскольку куриная слепота может привести ко многим другим осложнениям со здоровьем.
Наиболее частым осложнением являются травмы, полученные из-за того, что вы не могли четко видеть препятствия во время вождения или ходьбы. Эти травмы могут быть незначительными или настолько серьезными, что вы попадете в дом престарелых. Еще одна проблема, связанная с куриной слепотой, заключается в том, что люди теряют уверенность в себе, остаются дома, так как боятся выходить на улицу, а это может привести к проблемам с настроением, проблемам с суставами и даже к проблемам с пищеварением.
Сейчас есть разные причины куриной слепоты. Это могло быть врожденное, это могло быть из-за таких состояний, как дегенерация желтого пятна или катаракта, или это могло быть симптомом другого заболевания или травмы.
Но в большинстве случаев это связано с недостатком питания. Этого типа куриной слепоты можно легко избежать с помощью нескольких уловок и советов и небольшого диетического планирования.
Если у вас только развивается куриная слепота, приведенные ниже приемы помогут вам, а изменения в рационе питания предотвратят ухудшение вашего состояния.Но если у вас серьезная куриная слепота, некоторые уловки могут не сработать. Но не волнуйтесь! Как только вы включите в свой рацион натуральные добавки для ночного видения, они значительно улучшат ваше видение ночью.
Уловки для улучшения ночного видения
1. Очки с красной тонировкой помогают улучшить ночное зрение.
Это распространенный прием, который используют авиаторы, когда у них нет времени сесть в полной темноте и приспособиться перед ночным полетом. Ношение очков с красными тонами перед выходом на улицу при слабом освещении поможет научить глаз лучше фокусироваться.
Если вы смотрите на карту с фонариком, накройте фонарик красной глянцевой бумагой. Красный свет сделает карту более четкой. А если вы покупаете новую машину, ищите приборную панель с красными кнопками с подсветкой, а не синими, зелеными или белыми.
2. Избегайте прямого взгляда на какие-либо источники света
Когда вы смотрите прямо на источник света, ваши зрачки вынуждены сужаться. Это увеличивает время, необходимое вашему зрению, чтобы акклиматизироваться к слабому освещению.Если вы не можете не смотреть на источник света, закройте или закройте один глаз, пока он не пройдет.
Непосредственный взгляд на источники света — обычная проблема при вождении автомобиля ночью. Если вы столкнулись с встречным светом дальнего света, защита одного глаза предотвратит слепоту от вспышки на оба глаза (как у оленя в свете фар). Еще одна уловка при вождении ночью — это не смотреть на встречный дальний свет и смотреть на белую линию на своей стороне дороги, чтобы сохранять безопасный курс.
3.Дайте глазам привыкнуть к темноте естественным образом
Лучший способ видеть в темноте — это позволить глазам медленно адаптироваться к слабому освещению. Вы можете сделать это, посидев в полной темноте за 20–30 минут до выхода на ночь. Или вы можете надеть маску для сна или просто прикрыть глаза. Этот простой трюк поможет вашим глазам легко приспособиться к ночи.
Спецназовцы используют технику, когда они в темноте плотно зажмуриваются на 10 секунд.
4.Держите глаза в движении
Старайтесь не смотреть на один объект, так как это заставит ваши глаза адаптироваться к любому источнику света, доступному в точке вашего фокусирования. Танцуйте глазами, просканируйте область, и вы сможете лучше видеть в темноте. Также продолжайте мигать, чтобы ваши палочки (клетки в ваших глазах, отвечающие за ночное зрение) не потеряли чувствительность.
5. Нежный массаж глаз помогает улучшить ночное зрение
Просто плотно закройте глаза и слегка надавите ладонями на оба глаза (используйте мясистую часть ладони под большим пальцем). Примерно через пять или 10 секунд вместо того, чтобы видеть черное, ваше зрение на мгновение станет белым.Когда белый цвет уходит, а черный возвращается, откройте глаза, и ваше зрение станет значительно лучше в темноте.
Хотя вышеперечисленные уловки могут помочь улучшить ночное зрение, они будут работать еще лучше, если вы дополните свой рацион питательными веществами, улучшающими зрение.
Натуральные добавки для ночного видения
1. Витамин A
Витамин A важен для зрения, поскольку он является важным компонентом родопсина, белка, поглощающего свет в сетчатке.Витамин А также поддерживает нормальную дифференциацию и функционирование конъюнктивальных мембран и роговицы. Один из основных симптомов дефицита витамина А — плохое ночное зрение.
Существует две формы диетического витамина А. Преобразованный витамин А и провитамин А. Основные пищевые источники витамина А в американском рационе включают молочные продукты, печень, рыбу и обогащенные злаки. Основными источниками провитамина А являются морковь, брокколи, дыня и кабачки.
2. Рыба и моллюски
Рыба — очень питательный источник жирных кислот омега-3, поэтому он необходим для хорошего зрения, а также для ночного зрения.Ешьте выловленного в дикой природе лосося, сардины и сельдь — холодноводную рыбу, которая является отличным источником ДГК. DHA — это жирная кислота, которая составляет до 50 процентов фоторецепторов сетчатки.
Устрицы и моллюски богаты цинком, который вместе с витамином А поддерживает здоровье внутреннего глаза и предотвращает плохое ночное зрение. Рыба и моллюски также содержат ретинол, форму витамина А, который улучшает ночное зрение.
3. Черника
Польза черники для здоровья, казалось бы, безгранична, в том числе улучшение зрения, особенно в ночное время.Многочисленные исследования, проведенные в Европе и Израиле, подтверждают, что регулярное употребление черники может улучшить ночное зрение.
Черника — очень богатый источник антиоксидантов. Тест ORAC (способность поглощать радикальные кислородные радикалы) — один из самых точных инструментов для измерения уровня антиоксидантов в свежих фруктах и овощах — показывает, что порция черники вводит в организм больше антиоксидантов, чем большинство других фруктов и овощей.
4. Черника
Эти европейские родственники черники еще более полезны в борьбе с куриной слепотой.Черника богата антоцианозидами — формой флавоноидов, которая помогает восстанавливать пурпурные пигменты в глазах, которые используются для зрения в темноте.
Легенда гласит, что пилоты британских Королевских ВВС, съев черничное варенье к чаю, бомбили врага во время Второй мировой войны с сокрушительной точностью. Их ночное зрение, казалось, было усилено силой чернильно-голубого плода. Если вы не можете достать черничное варенье, купите сушеную или свежую чернику и добавьте 1/4 стакана в теплые или холодные каши и смузи.
5. Свежие овощи
Уловка состоит в том, чтобы потреблять то, что я называю радужной диетой, с большим количеством органических продуктов. Цветные фрукты и овощи содержат лютеин и зеаксантин, каротиноиды, которые разрушают свободные радикалы и могут нарушить ночное зрение. Ешьте листовой зеленый салат каждый день. И да, побольше моркови и помидоров. Если вы не любите овощи, делайте смузи и пейте все эти питательные вещества.
И, наконец, делайте как можно больше упражнений для глаз.

Как улучшить ночное зрение — блог медицинского центра ОН Клиник

Почему в сумерках зрение бывает хуже?

Какие причины плохого зрения в темноте?

Симптомы никталопии

Какие витамины предотвращают куриную слепоту?

Чем опасна куриная слепота?

Можно ли вылечить куриную слепоту?

Задайте свой вопрос офтальмологу

16 простых способов улучшить ваше ночное зрение

Как видеть в темноте

Совет 1: Используйте свое периферийное зрение

Совет 2: Будь пиратом!

Совет 3: Наденьте солнцезащитные очки

Совет 4: Стань Циклопом

Совет 5: Практика делает совершенным

Совет 6: Определение фигур и контрастов

Совет 7: Держите свои глаза движущимися

Совет 8: Дайте глазам адаптироватся

Совет 9: Используйте красный свет

Совет 10: Избегайте яркого света

Совет 11: Очистите поверхность

Совет 12: Бросьте курить

Совет 13: Ешьте много черничного варенья

Совет 14: Sweetify

Совет 15: Возьмите глазные витамины

Совет 16: Выполнение глазных упражнений

Послесловие

Как улучшить зрение ночью. Как лучше видеть в темноте

Нет, не у кошки BBC News

Хорошо видеть – даже ночью и при плохом освещении

Офтальмологи открыли способ улучшить зрение с помощью красного цвета

Гимнастика для глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Польза гимнастики для глаз

Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?

Примеры упражнений для глаз

Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение

Упражнения для восстановления при близорукости

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости

Упражнения для снятия напряжения

Упражнения для детей

Основные методики восстановления зрения

Методика Норбекова

Методика Жданова

Тибетская методика

Методика Аветисова

Как лучше видеть в темноте, как сделать свое зрение лучше

Как сделать зрение в темноте лучше

Как естественным образом улучшить ночное зрение

Что я могу сделать, чтобы улучшить свое ночное зрение

Уловки для улучшения ночного видения

уловок для улучшения ночного видения

Что такое никталопия?

Как улучшить ночное видение | Д-р Сэм Берн

советов по улучшению ночного видения — Астрономы Роуз Сити (RCA)

Как видят глаза ночью

Естественные способы улучшения ночного зрения (куриная слепота)

Уловки для улучшения ночного видения

Натуральные добавки для ночного видения

Добавить комментарий Отменить ответ