Как заматывать боксерский бинт: Как наматывать боксерские бинты и правильно бинтовать руки для бокса

Правильная техника наложения бинтов помогает минимизировать травматичность и усилить эффективность тренировочного процесса. Отсутствие болевых ощущений и раздражающий факторов способствует высокой концентрации спортсмена на существующих задачах.

Какие полезные преимущества дает использование боксерских бинтов:

• дополнительная фиксация подвижных суставов,
• разгрузка мышечных волокон и связок кисти,
• минимизация риска получения растяжений и вывихов,
• страховка от переломов и микротрещин,
• правильная постановка удара за счет фиксации кулака,
• увеличение силы и жесткости удара,
• защита внутренней поверхности перчаток от избыточной влаги и загрязнений,
• обеспечение необходимого уровня циркуляции воздуха между кожным покровом руки и перчаткой,
• пролонгация эксплуатационного срока боксерских перчаток.

Профессиональные спортсмены за годы тренировок нарабатывают свой авторский метод тейпирования, обусловленный индивидуальными физическими особенностями строения кисти, интенсивностью тренировок и личными предпочтениями.

Существует универсальный метод, ориентированный на простоту техники исполнения и доступный новичкам.

Алгоритм необходимых действий включает в себя следующие манипуляции:

1. Кисть вытянута, пальцы разведены максимально далеко друг от друга, мышцы расслаблены.
2. Зафиксировать петлю на большом пальце руки и вести бинт по тыльной стороне ладони на запястье, сделать 2-3 плотных оборота в зависимости от необходимого уровня фиксации, остановиться на внутренней стороне запястья.
3. Держа руку ладонью вверх, натянуть ткань и наложить бинт на ладонь немного выше большого пальца в три слоя
4. Перейти к защите ударной поверхности, накладывать слои (2-3 оборота) по направлению к внутренней части руки. Каждый последующий виток должен перекрывать предыдущий на половину ширины бинта.
5. Нанести пару слоев на костяшки пальцев для максимальной защиты кисти.
6. Несколько раз покрыть большой палец, сделать восьмерку между указательным и большим пальцами.
7. Остаток бинта распределить по кисти и запястью.
8. Зафиксировать ткань посредством липучек.

1. Бинтуйте руки самостоятельно, это позволяет регулировать уровень натяжения ткани. Слишком тугое тейпирование чревато нарушением кровообращения и онемением пальцев. При слабой намотке бинт сползает и сматывается внутри боксерской перчатки. Признаки правильного наматывания бинтов: при сжатии руки бинт плотно обтягивает кулак, при разжатии давление на руку не должно ощущаться.
2. Для правильного наложения боксерских бинтов на руку следует исключить возникновение складок и бугров, способных создать дискомфорт при боксировании и снизить уровень фиксации.
3. После каждого использования боксерские бинты требуют полного просушивания во избежание потери эксплуатационных свойств изделия.
4. При тейпировании для равномерного натяжения и гладкости наложения ткани кисть должна быть вытянута вперед.

Title Боксерский блог — Как обернуть руки за 10 простых шагов

Как обернуть руки для бокса

Хороший бинт должен выполнять две вещи. Во-первых, он должен защищать руки бойца и давать ему чувство безопасности, зная, что он может бить с полной силой и не повредить кулаки. Во-вторых, при правильном выполнении качественная работа по перевязке рук должна также закрепить кулаки бойца таким образом, чтобы он мог наносить удары с полной силой и не ощущать ее костями и суставами руки.Степень уверенности бойца в своей способности наносить удары без травм имеет решающее значение. Все начинается с хорошей простой упаковки.

(Больше любите «смотреть и учиться»? Прокрутите вниз, чтобы посмотреть видеоурок.)

1. Начните с разворачивания руки, чтобы открыть петлю для большого пальца на конце.

2. Оберните ленту вокруг основания большого пальца и натяните ленту через тыльную сторону руки.

Вы начинаете с того, что проходите через тыльную сторону ладони, так что, когда вы сжимаете кулак, он «зажимает» начало обертывания ровно настолько, чтобы сделать его более безопасным, когда вы сжимаете кулак.

3. Оберните вокруг суставов три раза.

Оберните достаточно высоко, примерно под первым суставом, чтобы при сжатии кулака поверхность удара была мягкой, а не только суставы.

4. Перекрестите тыльную сторону руки и трижды оберните вокруг запястья.

5. Поднимитесь по ладони и сделайте петлю наполовину вокруг большого пальца.

6. Снова переверните ладонь, на тыльную сторону ладони и сделайте петлю наполовину вокруг большого пальца с другой стороны.

Это зафиксировало большой палец в обоих направлениях.

7. Оберните вокруг запястья и, используя большой палец в качестве «якоря», начните обматывать каждый палец, начиная с мизинца и безымянного пальца. Держите большой палец полностью вытянутым, чтобы обертка поднималась от основания вашего пальца. большой палец.

Вы оборачиваете каждый сустав, чтобы сохранить правильное и естественное разделение, которое существует между каждым суставом.Если вы ошиблись при ударе сбоку, это поможет сохранить правильную подушку и пространство между суставами. Это помогает предотвратить их столкновение, если вы не ударяете напрямую по поверхности сумки или противнику.

8. Когда все три промежутка между костяшками пальцев и пальцами будут закрыты, используйте большой палец в качестве якоря в последний раз, затем вернитесь вокруг внешней стороны суставов и снова трижды оберните их вместе.

Это также помогает поддерживать надлежащее расстояние между суставами пальцев, не позволяя им разделяться при ударе.Обертка между костяшками пальцев сохраняет естественное расстояние. После этого оберните суставы вокруг суставов, удерживая их на своих местах.

9. После этого перекиньте тыльную сторону руки и оберните вокруг запястья еще не менее трех раз.

10. Если у вас намного больше бинтов, вы можете скрестить их на тыльной стороне руки, образуя Х-образный узор.

Если вы не можете сделать три или более заключительных обертывания вокруг запястья, возможно, ваши обертывания слишком малы, и вам следует подумать о том, чтобы приобрести бинты, обеспечивающие полную защиту.С другой стороны, если у вас намного больше посторонних оберток, вы можете подумать о более коротких обертках. Слишком сильная обмотка руки помешает вам сжать кулак. В противном случае, если ваша конечная точка где-то рядом, сожмите кулак. Убедитесь, что ваша повязка достаточно плотная, чтобы оставаться на месте, но не настолько тугая, чтобы перекрыть кровообращение.

Есть много способов и стилей обертывания рук. Такой подход играет важную роль и защищает анатомическую структуру руки человека. Он разработан для защиты более 29 мелких костей, которыми вы пользуетесь, чтобы сжимать кулаки и бить ими.Защита рук — одна из основ вашего ремесла. Ваши руки — ваше средство к существованию. Позаботьтесь о них, чтобы вы могли заниматься бизнесом.

Хотите еще больше советов и рекомендаций по упаковке вручную? Смотрите видео ниже!

Как обматывать руки

Чтобы ознакомиться с обертываниями для рук, доступными в TITLE Boxing, щелкните здесь.

Как укутывать руки для бокса: 13 шагов (с картинками)

Об этой статье

Соавторы:

Инструктор по тайскому боксу и тренер по самообороне

Соавторы: 16

Обновлено: 24 ноября 2020 г.

Просмотры: 850,596

Чтобы обернуть руки для бокса, вытяните руку с разведенными пальцами и просуньте большой палец в петлю на конце обертывания.Затем оберните запястье 3-4 раза, чтобы оно было плотно и поддерживающим, но не тугим. Оберните ладонь 3 раза чуть выше большого пальца, а затем еще раз оберните запястье. Оберните вокруг большого пальца 2 раза, а затем снова оберните запястье. Начиная с запястья, оберните мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы, прежде чем снова обернуть руку. В конце рулона снова оберните запястье и закрепите его на липучке. Если вы хотите узнать, как выбирать между обертками, продолжайте читать эту статью!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Как правильно обернуть руки | Бинты для рук

Боксеры столкнутся с большим количеством травм рук, чем с другими видами травм в течение своей карьеры. Поскольку в вашей руке так много мелких костей, абсолютно необходимо принять все возможные меры для их защиты. Правильное обертывание рук — лучший метод предотвращения травм, которые могут помешать вам заниматься этим великим видом спорта. Мы осознаем важность защиты ваших рук и предоставили следующие инструкции, чтобы научить вас правильному методу использования стандартной ручной повязки.

Имейте в виду, что это общее руководство, и существуют другие методы. Мы считаем, что приведенный ниже метод является хорошей отправной точкой и охватывает все основные моменты надлежащей защиты рук.

Шаг 1

Держите руку открытой в расслабленном положении, расставив пальцы. Начните с того, что оберните петлю для большого пальца вокруг большого пальца и убедитесь, что надпись «Этой стороной вниз» на обертке для руки прилегает к вашей коже. Оберните повязку на тыльной стороне руки и оберните вокруг запястья 2 или 3 раза.

Обязательно наматывайте запястье достаточно высоко (на 2–3 дюйма от лучезапястного сустава), чтобы обеспечить максимальную поддержку. На протяжении всего процесса вы должны плотно прилегать к руке, но не настолько плотно, чтобы это могло нарушить кровообращение.

Шаг 2

Со стороны большого пальца запястья протяните бинт через тыльную сторону руки, вокруг края ладони со стороны мизинца, через ладонь, затем обратно на тыльную сторону руки и через верх. ваших суставов.

Оберните вокруг суставов 2–3 раза. От верхней части суставов оберните тыльную сторону ладони к запястью и вокруг него. Это создаст узор «х» на тыльной стороне ладони. Повторите узор «х» 2 или 3 раза.

Шаг 4

Продолжайте движение вокруг ладони до основания большого пальца. Полностью оберните вокруг большого пальца и обратно к запястью со стороны ладони. Важно, чтобы бинт не перекручивался при наложении большого пальца.

Шаг 5

Продолжайте наматывать тыльную сторону ладони на большой палец и еще раз наматывать на большой палец, на этот раз в противоположном направлении.

Шаг 6

Оберните большим пальцем тыльную сторону руки и запястье.

Шаг 7

Продолжайте вокруг запястья, по тыльной стороне ладони и через пространство между мизинцем и безымянным пальцем. Оберните ладонь к запястью и повторите шаги для каждого пальца.Обязательно держите пленку как можно более плоской и не перекручивайте.

Шаг 8

Завершив последний палец, переместите ленту через ладонь обратно к запястью.

Шаг 9

Продолжайте обматывать тыльную сторону ладони к суставам.

Шаг 10

Еще раз оберните вокруг верхней части суставов и тыльной стороной ладони к запястью.

Шаг 11

Закрепите запястье оставшейся лентой для рук.Обязательно плотно заверните его, чтобы обеспечить поддержку запястья.

Шаг 12

Закрепите застежку на крючке и петле, и все готово.

Отделка

Готовый продукт должен быть надежно защищенной и плотно обернутой рукой.

ПРИМЕЧАНИЕ. Эта статья появилась на нашем старом сайте и была потеряна при обновлении несколько лет назад. Наши клиенты и партнеры по коучингу часто просили нас вернуть его. Теперь, когда наш блог снова заработал, мы нашли архивную копию старого сообщения и воссоздали ее здесь.

Заверните | Как обматывать руки для бокса

Обматывать руки — это фундаментальная составляющая тренировок по боксу. Боксеры берут руки, чтобы защитить мышцы, сухожилия и связки кисти и запястья от травм. Любой вид бокса — это контактный вид спорта, будь то работа с тяжелым мешком, удары лапами или спарринг, и он оказывает сильное давление на руки и запястья.

Прочтите, если вы хотите узнать больше о типе давления, которое испытывают ваши руки, о том, как лучше всего уменьшить травмы и как обернуть руки перед боксом.

Найдите минутку, чтобы оценить, что ваши руки делают для вас каждый день, и с какими проблемами вы столкнетесь, если они получат травму.

На ваших руках находится множество костей разного размера и формы, всего 27. Эти кости можно разделить на группы запястья (кости запястья), пястные кости (середина руки) и фаланги (пальцы). Все эти кости и суставы работают вместе, чтобы вы могли делать то, что вам нужно в жизни, будь то открывание дверей, набор текста на компьютере или тренировки в боевых видах спорта.

Другими словами, очень важно принять меры для предотвращения травм руки во время тренировки. Вот почему так важно научиться обматывать руки перед боксом и надевать перчатки, когда это необходимо.

Теперь, когда мы рассмотрели, почему вы должны его закутывать, давайте поговорим о том, что ваши руки и запястья выдерживают во время тренировки.

Помимо простого усилия, которое вы прикладываете к суставам, кистям и запястьям, вы также получаете дополнительный аспект угла и крутящего момента, прилагаемого к кулакам.Существует множество переменных, как экологических, так и условных, которые влияют на тип давления, которое вы испытываете, в том числе:

• Тип удара — джеб может быть быстрым ударом, но удачно поставленный левый хук может иметь разрушительные последствия для вашего неподготовленного человека. противник и твои неподготовленные руки.
• Размещение удара — если вы прыгаете со скакалкой и немного ошибаетесь, вы можете перекатить лодыжку. Та же теория применима к тому, что удар нанесен немного не по цели.
• Положение митенки — если ваш спарринг-партнер выше вас или ближе, чем обычно, это может повлиять на то, как ваш удар приземлится.
• Жесткость мешка — новый тяжелый мешок может иметь совсем другой эффект, чем старый, который вы используете во время тренировок дома.
• Вес перчаток — даже малейшие колебания веса могут изменить способ нанесения удара и его влияние на кости и суставы под ним.

Короче, на тренировке может случиться все, что угодно. Принятие мер предосторожности для защиты суставов, мягких тканей и предотвращения травм руки или небольшого перелома поможет вам оставаться активным на долгие годы.Если вам нравятся тренировки по боксу и единоборства, не забудьте обернуть руки заранее. Профессиональные боксеры делают это на тренировках, и вы тоже.

предназначены для обеспечения механической поддержки запястья и кисти в тех ситуациях, когда эти факторы могут пагубно повлиять на самочувствие ваших кулаков. Они даже могут защитить вас, если вы нанесете удар с плохой техникой. Кроме того, если у вас маленькие руки, бинты могут заполнить пространство в перчатке, чтобы предотвратить трение и движение.

Не заблуждайтесь, думая, что бокс опасен. Как и в любом виде спорта, бывают травмы. Принимая надлежащие меры предосторожности, а не сокращая путь, вы можете защитить свое тело и тренироваться в любом возрасте .

Две основные вещи, которые обеспечивают бинты, — это защита суставов пальцев и поддержка запястий.

Защита суставов пальцев во время тренировки

Само собой разумеется, что во время тренировок по боксу на костяшки пальцев приходится основная тяжесть.Независимо от того, работаете ли вы со спарринг-партнером или работаете с тяжелым мешком, повторяющаяся сила со временем накапливается. Наличие дополнительного слоя прокладки между костяшками пальцев и мишенью защитит ваши суставы и предотвратит крошечный перелом, который может превратиться в огромные проблемы в будущем.

Использование бинтов для рук под перчатками может помочь вам хорошо тренироваться на каждой тренировке, вместо того, чтобы брать длительный отпуск, чтобы дать рукам зажить. Используйте этот дополнительный слой прокладки каждый раз, когда идете в спортзал.Если вы забыли дома свои бинты или перчатки, возьмите их напрокат или одолжите, а не заниматься спортом без защиты.

Стабилизация запястья во время тренировки

Запястья хрупкие. Достаточно одного неуместного удара, чтобы нанести серьезный ущерб, который затронет все сферы вашей жизни. Обертывание запястий может предотвратить гиперэкстензию, которая на время может вывести вас из ринга. Хотя наращивание силы запястий за пределами тренировок по боксу является разумным, важно сохранять внешнюю поддержку и защиту во время тренировки.

Для тех, кто плохо знаком с боксом и Gloveworx, мы делаем обертывание рук для бокса перед каждым сеансом BOOM и TUFF. Наши тренеры всегда готовы помочь, если вам это нужно, но мы призываем всех овладеть этим навыком и научиться обертывать как профессионалы.

Возможно, вы заметили, что каждый тренер Gloveworx складывает руки по-своему. Есть много способов обернуть руки для бокса, но основной принцип, который следует помнить каждому тренеру, заключается в том, что мы должны защищать суставы и запястье от травм.

Хотя в Gloveworx мы и обучаем основному методу обертывания, имейте в виду, что он может варьироваться в зависимости от размера вашего запястья и руки, а также области, на которой вы хотите подчеркнуть защиту. Со временем у вас разовьется предпочтение в отношении того, как вы хотите обматывать руки, и вам будет удобнее обматывать их самостоятельно, а не поручать это делать тренеру.

Как обматывать руки для бокса

Обматывать руки для бокса — это простой процесс. Следуйте инструкциям по Gloveworx, чтобы обернуть руки всего за 10 шагов.

1. Начните с плотного скручивания бинта — начиная с липучки и заканчивая петлей для большого пальца.
2. Проденьте большой палец в петлю и начните наматывать поверх запястья.
3. Оберните запястье дважды и дважды поднимите запястье.
4. Оберните вокруг большого пальца, а затем поверх ладони до запястья.
5. Оберните от запястья до верхней части руки и дважды оберните костяшки пальцев.
6. Протяните бинт под рукой и над большим пальцем.
7. Продевайте его через перепонку каждого пальца и обратно через основание большого пальца каждый раз. Некоторые соперники предпочитают небольшую дополнительную набивку вокруг среднего пальца.
8. Вернитесь к суставам и оберните их еще дважды, чтобы получить последний кусок набивки.
9. Оберните бинт вокруг руки и запястья до конца.
10. Убедитесь, что обертка плотная, и закрепите ее липучкой или лентой.

Обматывая руки для бокса, держите ладонь ровно, а пальцы всегда разведены, чтобы вам было удобно.

Если вы решите покупать бинты самостоятельно, выбирайте длину, которая соответствует размеру вашей руки. Люди с маленькими руками, особенно дети, должны иметь правильный баланс между защитой и движением.

Существует множество различных типов бинтов для рук, а также несколько типов перчаток, которые боксеры предпочитают для своих тренировок: мексиканские бинты для рук, тканевые бинты, эластичные бинты и гелевые бинты для рук и многие другие. Найдите то, что вам удобно, или поговорите с одним из наших тренеров о его рекомендациях.Также стоит приобрести портативный ролик для обертывания рук, если вы будете проводить много времени в боксерском зале.

Теперь вы завернуты и готовы — по крайней мере, на одной руке! Лучший способ улучшить этот навык — это практиковать его. Практикуйтесь дома несколько раз перед тренировкой, и вы быстро станете профессионалом.

Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу упаковки рук для бокса, попросите своего тренера в Gloveworx помочь вам.

Как завернуть руки

Научитесь обматывать руки, чтобы увеличить силу удара и предотвратить травмы. Я узнал об этом в спортзале Wildcard Boxing. Проверено и одобрено профессионалами.

Зачем обматывать руки?

Тогда бинт предназначен для защиты самого важного оружия боксера — его рук! Руки состоят из множества мелких суставов и мелких костей, которые могут легко сломаться от многократных ударов. Бинты предназначены для удержания руки вместе, обеспечивая поддержку запястий, пальцев, суставов пальцев и всей руки.

Многие люди ошибочно думают, что бинты служат для дополнительной амортизации или защиты суставов.

Повязка НЕ ​​предназначена для смягчения ударов; вот для чего нужны боксерские перчатки.

Бинты предназначены для фиксации всех ваших подвижных суставов и подвижных костей. Бинт скрепляет все суставы вместе, поэтому удар лучше распределяется по всей руке. Вы же не хотите, чтобы ваши суставы двигались свободно и независимо, когда рука ударяется о предмет.Вы можете получить перелом, если суставы будут двигаться в своем собственном направлении.

Правильно обернутая рука
сжимается в твердый кулак, когда рука сжимается.

Если при ударе ваши руки расслабляются, мелкие суставы вашей руки могут легко свалиться друг с другом и сломаться. Даже если вы не сломаете руку, вы не хотите рисковать травмой руки, которая мешает вам заниматься другими делами в жизни, например, печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи.Сохраните руки на всю жизнь после бокса!

Как укутывать руки

Вам понадобится пара повязок. Хорошая длина — 180 дюймов, но для маленьких рук достаточно 120 дюймов. Полуэластичные, также известные как «мексиканские бинты», мне больше всего нравятся за их комфорт и эффективность. Вам следует избегать толстых неэластичных бинтов для рук или перчаток для бинтов, они не обеспечивают такой же уровень поддержки. (Гелевые бинты не сжимают кулак, когда вы закрываете руки.)

ОК, НАЧАТЬ!

1. Оберните большой палец петлей и оберните ЗА рукой

Вы опускаетесь по тыльной стороне руки, чтобы бинт сжимался, когда вы сжимаете кулак.

Если вы проведете бинтом по передней части руки, бинт ослабится, когда вы сожмете кулак. Досадно, что приходится перематывать в середине тренировки.

2. Трижды вокруг запястья

Обеспечивает поддержку запястья.Если у вас короткие бинты или большие руки, вы можете сделать всего 2 раза. Некоторым бойцам нравятся свободные запястья (для угловых крюков и апперкотов).

3. Три раза вокруг руки

Вы обнимаете ладонь. Не беспокойтесь о том, чтобы прикрыть суставы.

Принесите его к тыльной стороне большого пальца.

4. Три крестика на пальцах

Теперь вы начинаете рисовать крестики на тыльной стороне ладони, когда наручная повязка проходит между вашими пальцами и пересекает тыльную сторону ладони.Эта часть стягивает ваши суставы вместе для поддержки, но сохраняет ваши суставы раздельными, чтобы они не сжимались и не ломались друг о друга.

Оберните мизинец и безымянный палец.

Теперь в сторону.

Теперь перейдем к нижней части ладони. Повязка образует «Х» на тыльной стороне ладони.

Теперь вернемся к кончику большого пальца.

Теперь между средним и безымянным пальцами.

Формируется второй «Х».

Вернуться к верхней части большого пальца, а теперь между указательным и средним пальцами.

Теперь сформирован третий и последний «X». Все пальцы правильно разделены.

Обработка поверх большого пальца.

5. Вокруг большого пальца

Оберните один раз вокруг большого пальца.

Теперь спуститесь по тыльной стороне ладони.

6. Зафиксируйте большой палец

Идите за большой палец … внимательно обратите внимание на следующий шаг.

Опустите ладонь вместо того, чтобы полностью обхватывать большой палец. Это дополнительно закрепит большой палец и зафиксирует наручную повязку на месте, чтобы она не ослабла во время боя. (Обратите внимание, как повязка меняет направление.)

7. Трижды вокруг суставов

Теперь обойдите костяшки пальцев.

8. Дополнительные бинты и отделка на запястье

Если у вас остались лишние бинты, вы можете сделать еще несколько крестиков на тыльной стороне ладони.

Можно еще немного обернуть суставы. Не используйте такую ​​толстую пленку, чтобы рука не поместилась в перчатках.

Отделка на запястье. Вы можете закрепить липучку прямо на запястье для максимальной поддержки запястья. Некоторым боксерам нравится заканчивать выше запястья, чтобы их рука могла немного больше сгибаться для хуков и апперкотов.

Поздравляем! Идеальная повязка для рук. Разве она не красива? Вперед, любуйтесь своей работой, сожмите кулак.

Идеальный бинт
сжимает кулак, когда вы сжимаете руку.

Наконечники для рук

• Все должно быть хорошо. Рука расслаблена, когда вы не сжимаете кулак, и сжимаетесь, когда вы сжимаете руку. Если у вас заболели руки всего через 30 минут или ваши пальцы стали белыми, вероятно, это слишком туго. Есть много способов обернуть руки. Пока вы защищаете руки и правильно скрепляете кости, это все, что имеет значение.
• Узкое запястье против свободного запястья. Некоторые бойцы любят бросать более мощные прямые и больше концентрируют на запястье.(Некоторые бойцы обматывают запястья одним слоем ленты прямо перед тем, как обматывать руки для жесткой правой руки.) Другие бойцы хотят меньше бинтов на запястьях, чтобы обеспечить большую гибкость для хуков и апперкотов.
• Профессиональные бойцы складывают руки немного иначе. Они используют более длинные бинты и добавляют дополнительную подкладку для суставов. Необходимость дополнительной защиты из-за того, как сильно они бьют и как долго боксируют.
• Спасибо Пеппер Роуч (брат Фредди Роуч) из Wildcard Boxing Gym за то, что научил меня этому.После изучения 3-4 других способов обертывания рук за годы, я должен признать, что этот метод — мой любимый. Я называю это «Х-методом с фиксатором большого пальца».

Обертывание рук — ежедневный ритуал каждого боксера. Это десять минут, когда каждый спортсмен / студент / офисный работник превращается в боксера. Делайте это правильно, чтобы защитить руки при использовании внутри и за пределами ринга.

Для тех, кто постоянно спрашивает, это мои любимые повязки!
(полуэластичный эластичный хлопок 180 дюймов)

лучших бинтов для рук для бокса (научитесь заворачивать за несколько простых шагов)

Вот пошаговое видео, в котором вы вкратце расскажете, как обернуть руки — это простой и легкий процесс.

Вам не нужны ручные бинты , перчатки или какие-либо неэластичные бинты для рук, потому что они не обеспечивают надежной опоры для ваших рук.

Гелевый бинт для рук также не очень эффективен, потому что он не сжимает кулак, когда вы закрываете руки, поэтому все, что вам нужно, — это пара хороших бинтов для рук.

Если у вас большие руки, вы должны использовать длину 180 дюймов, а если ваши руки маленькие, вы можете использовать длину 120 дюймов.

Вот видео, которое научит вас всем шагам, как наматывать руку для бокса

https: // youtu.be / g6nn0iZwenA

Это придаст вам немного большей твердости, когда вы можете заставить ее потерять, в зависимости от того, что вы предпочитаете.

Когда вы вернетесь с большого пальца на запястье, этот слой обертывания скрепит запястный сустав, который соединяет вашу руку с запястьем.

Поэтому очень важно заботиться об этих суставах.

Не заворачивайте их плотно, потому что они будут блокировать приток крови к вашим пальцам, поэтому попробуйте их обернуть немного проиграть.

, затем снова оберните ее вокруг запястья еще раз

отсюда опустите его прямо к запястью

после этого снова поднесите к запястью и бинту снова между средним и указательным пальцами.

Повязка для руки завершена, выглядит красиво и обеспечивает максимальную поддержку для ваше запястье во время тренировок и боев.

Ваш кулак будет сжиматься из-за этого потрясающего бинта для рук.

Найдите здесь список верхних боксерских перчаток

Профессиональный боксер слегка обхватывает руку.Иными словами, они используют дополнительную подкладку для суставов пальцев и делают дополнительную подкладку, потому что им нужна эта дополнительная подкладка, потому что их уровень боя и сила удара и полностью отличается от обычного боксера.

Если руки болят уже через 30 минут или пальцы белеют, это, вероятно, из-за тугой повязки.

Вы можете потерять пеленку по своему усмотрению.

Есть много способов обернуть руки. Целью бинта для рук является защита ваших костей и суставов.

1: Повязки Sanabul Elastic Professional 180 дюймов для бокса Кикбоксинг Муай Тай ММА

Проверить цену

35 Проверить цену

3: Бинты для бокса у ринга в мексиканском стиле

Проверить цену

Проверить цену

Проверить цену

Проверить цену

Как обернуть руки для тренировки по боксу: 14 шагов

Есть много разных обертываний для рук на выбор.

Лента и марля: Профессиональные боксеры часто обматывают руки спортивной лентой и марлей. Это самый защитный и легкий способ обертывания рук. Однако эти обертки нельзя использовать повторно, на обертывание уходит значительно больше времени, и часто требуется помощь дополнительного человека. В этом руководстве не рассматривается этот метод, потому что он непрактичен для повседневных тренировок.

Тканевые многоразовые бинты для рук: Изображенные бинты для рук представляют собой классические 180-дюймовые бинты со стороны ринга.Это хорошая стандартная упаковка. При выборе обертки можно выбрать один из нескольких вариантов. Есть много торговых марок, продающих обертывания для рук, но в основном это зависит от личных предпочтений. Характеристики описаны ниже.

-Длина: Тканевые бинты для рук обычно имеют длину от 108 до 210 дюймов. Более длинные бинты для рук обеспечивают большую защиту, потому что больше материала, которым можно бинтовать руку. Я бы посоветовал более длинные бинты людям с большими руками или тем, кто планирует спарринг.Я бы посоветовал более короткие бинты людям с меньшими руками или тем, кто планирует тренировку по боксу с тенью (без контакта).

-Эластичность: Стандартные бинты не сильно растягиваются, потому что вы хотите, чтобы они соответствовали вашей руке, как гипс. Некоторые люди предпочитают бинты в мексиканском стиле, которые немного растягиваются, чтобы соответствовать руке. Другие предпочитают бинты «мексиканского стиля», потому что они не так сильно расслабляются во время тренировки, однако это вопрос личных предпочтений.

-Ширина: Большинство бинтов для рук имеют ширину около 2 дюймов, но они могут отличаться. Бренд Everlast производит более тонкие бинты, а бренд Twins — более широкие. Опять же, ширина — это вопрос личных предпочтений и того, что вам удобнее всего. Также учитывайте ширину крепежного материала. Большинство бинтов закрываются на липучку, а более широкая застежка обеспечивает больший захват.