Как защитить себя на улицах советы: Женщины назвали действенные способы защититься от мужчин на улице

Содержание

Женщины назвали действенные способы защититься от мужчин на улице

Подписчицы Twitter назвали способы защиты от нападения, которые они применяют на улице во время прогулок в темное время суток или в одиночестве. В их число вошли зажатая в кулаке связка ключей, собака, нож, газовый баллончик и другие.

Пользовательницы соцсетей назвали лучшие способы, которые помогали им отбиться от мужчин на улице. По мнению женщин, эти советы помогут избежать нападения в темное время суток и во время одиночных прогулок. Соответствующий тред в Twitter начала писательница Аманда Лейберт.

Как отметила писательница, она увидела похожее обсуждение в Facebook и решила поинтересоваться у обитательниц Twitter, какие меры предосторожности они принимают во время потенциально опасных прогулок. Тред обрел вирусную популярность, женщины оставили под ним почти 2000 комментариев.

Многие пользовательницы сообщили, что носят с собой холодное оружие и дают его своим близким для самозащиты. Как выяснилось, многие женщины даже не пытаются скрывать, что вооружены, и с ними лучше не связываться: одна из комментаторов рассказала о бегающей с молотком соседке.

Некоторые юзеры предпочитают совершать прогулки и пробежки в компании собаки, надеясь, что животное сможет их защитить и отпугнуть потенциальных насильников. В число рекомендаций вошли советы бегать только в людных и хорошо освещенных местах, а также стараться менять время пробежки и маршруты, чтобы не дать злоумышленникам подкараулить себя заранее.

Женщины, не носящие с собой ножи и молотки, поведали, что во время прогулки часто держат в руке ручку или связку ключей, чтобы в случае необходимости сразу дать отпор противнику. Среди действенных способов также оказались баллончики со слезоточивым газом, который окрашивает лицо нападавшего в зеленый цвет, что облегчает его поиск.

Под постом также отметились мужчины, которые сообщили, что понимают опасения девушек и стараются не приближаться к ним без необходимости либо вовсе менять маршрут.

Советы психологов - Советы психологов

Правила для родителей, препятствующие употреблению алкоголя и наркотиков

Как родители, мы ответственны за установление правил для наших детей, которым они должны следовать. Это касается также употребления алкоголя и наркотиков, поскольку они являются серьезной угрозой благополучию ребенка. Однако наличие таких правил — только половина дела; мы должны быть готовы провести в жизнь наказание,когда правила будут нарушены.

1. Будьте реалистичны при установлении правил, объясните причины их неукоснительного соблюдения. В чем они состоят и какое поведение ожидается. Объясните последствия нарушения правил: какое будет наказание, как оно будет применяться, и сколько времени будет действовать и что будет достигаться этим наказанием.

2. Будьте последовательны. Объясните ребенку, что правило не употреблять алкоголь и наркотики остается в силе постоянно — дома, в гостях, на улице, где бы ребенок ни был.

Будьте разумны и последовательны. Не добавляйте новых последствий, которые не обсуждались до того, когда правило было нарушено. Избегайте нереалистичных угроз типа «Отец убьет тебя, когда придет...». Старайтесь реагировать спокойной и осуществите наказание, которое ребенок ожидает получить за нарушение правил.

Как родители, мы должны иметь точную и современную информацию о наркотиках с тем, чтобы передать ее детям. Нашего мнения о том, что «это ужасно, губительно», недостаточно, чтобы помочь ребенку. У нас есть знания об обычных лекарствах, их действии на психику и человека — это уже повод для разговора и обсуждения с детьми. Хорошо информированные родители способны лучше распознать симптомы проблем, связанных с алкоголем или наркотиками, если они появляются у ребенка.

Родитель должен:

1. иметь представление о типах наркотиков и алкоголя, наиболее распространенных в настоящее время, и опасностях, связанных с каждым из них;

2. уметь распознавать средства, приспособления и детали для употребления наркотиков;

3. знать уличные, жаргонные названия наркотиков;

4. знать, как они выглядят;

5. знать косвенные признаки употребления алкоголя и других психоактивных веществ и быть начеку в отношении изменений поведения и внешнего вида ребенка;

6. знать, как оказать помощь, если Вы подозреваете, что Ваш ребенок употребляет алкоголь или наркотики.

Причины и признаки

Почему люди употребляют наркотики?

· Потому что доступно (очень выгодный бизнес играть на человеческих слабостях).

· Потому что подчиняемся давлению, не умеем сопротивляться.

· Потому что нет своего решения.

· Потому что не хватает критического мышления.

· Потому что не умеем справляться со стрессом.

· Потому что кажется безобидным, неопасным.

· Потому что не понимает своих проблем, в частности не умеем общаться.

· Потому что не умеем оценивать степень риска, не умеем заботиться о себе.

· Потому что не умеем понять свои чувства и чувства других и тд.

Когда это можно заметить?

· Когда нарастает безразличие ко всему, что было интересно.

· Когда видим уходы из дома и прогулы в школе по непонятным причинам.

· Когда видим чрезмерно болезненную реакцию на любую критику.

· Когда видим избегание контакта с домашними.

· Когда резко снизилась успеваемость в школе.

· Когда просьба дать денег на одну цель постоянно подменяется другой.

· Когда из дома пропадают ценности.

· Когда по телефону часто раздаются звонки неизвестных людей.

· Когда пребывание в ванной или туалете становится чрезмерно длительным.

· Когда разговоры по телефону становятся насыщенными специфическим жаргоном.

· Когда резко меняются музыкальные предпочтения.

· Когда видим ухудшение памяти, невозможность сосредоточится.

· Когда видим частую и резкую смену настроения и активности.

· Когда повышенная утомляемость сменяется неукротимой энергичностью.

· Когда видим чрезмерную бледность кожи.

· Когда видим расширенные или суженные в точку зрачки.

· Когда видим покрасневшие веки и глаза.

· Когда слышим замедленную или резко ускоренную речь.

· Когда видим резкую потерю веса с колебанием аппетита.

· Когда время от времени наблюдаем быстро проходящие симптомы, похожие на простуду или грипп.

· Когда появился хронический кашель.

· Когда наблюдаем расстроенную координацию движений.

· Когда видим следы от инъекций, порезы, синяки, инфильтраты и нарывы в местах инъекций.

· Когда находим шприцы, непонятные порошки, маленькие коробочки, капсулы, бумажки, свернутые в трубочки, обожженную металлическую посуду и ложки.

· Когда лабораторный анализ свидетельствует о положительном результате.

Чего делать?

Внимательно наблюдать, если не уверены — накапливать факты, обсудить их с ребенком, обратитесь к специалисту самостоятельно или вместе. Найти, что можно изменить в своем поведении, чтобы воздействовать на ситуацию. Постарайтесь быть предельно последовательными. Привлеките к решению проблемы возможных союзников.

Чего не делать!!!

Не впадать в панику, не читать нотаций, не угрожать, не запугивать, не демонстрировать чрезмерного волнения, не терять самообладания. Не требовать обещаний, «что это в последний раз». Не рассчитывать на полную искренность. Не ожидать немедленных изменений в поведении ребенка. Не обвинять себя и окружающих. Не обещать применения нереальных мер.

Педагог- психолог Иванова А.В.

21.04.2015

17 способов защитить себя от стресса

Министерство здравоохранения Астраханской области
ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

ПАМЯТКА

 

17 способов защитить себя от стресса

                                                                                              
Профилактика стресса – это важное условие для сохранения

эмоционального здоровья. И важно следовать общим принципам

по повышению уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям.

Это продлит вашу жизнь и повысит ее уровень в несколько раз.

Вот способы контроля над неприятными переживаниями:


1.Относитесь ко всему проще
Не стоит принимать все близко к сердцу и переживать из-за каждого пустяка. Учитесь спокойно воспринимать любые события в своей жизни. Представьте, что вы сито, или облако и все стрессы проходят через вас, не оставляя следа.


2.Учитесь позитивному мышлению
Если вас одолевают стрессы, вам поможет позитивное мышление. Его суть в том, что нужно концентрироваться на положительных мыслях и воспоминаниях.


3.Используйте способы переключения
Вас одолевают неприятные мысли? Не давайте им силу. Переключайтесь. Сместите акценты на внешний мир. Понаблюдайте за тем, что вас способно порадовать. Концентрируйтесь на том, что вы видите и слышите в данный момент.


4. Освобождайтесь от отрицательных эмоций
Подавленные эмоции усиливают стресс и могут привести к депрессии. Поэтому давайте им выход. Естественно, что делать это нужно позитивным способом. Так, чтоб не причинить вред окружающим. Например, поколотить подушки или заняться прощением.


5.Больше смейтесь
Смех – это лучшая профилактика стресса. Не пренебрегайте ей.  Смотрите комедии, используйте смехотерапию, улыбайтесь прохожим.


6.Занимайтесь физическими упражнениями
Спорт помогает справляться со стрессом. Поэтому, если вы хотите сохранить эмоциональное здоровье, запишитесь в любимую спортивную секцию и получайте удовольствие от регулярных тренировок.


7.Будьте благодарны за то, что имеете
Благодарность – очень хороший способ профилактики стресса. Вместо постоянного недовольства, вы начнете получать радость от того, что имеете.


8. Расслабляйтесь
Этот способ очень полезен. Все врачи и психологи рекомендуют ежедневно в течение 10-30 минут заниматься аутогенной тренировкой для профилактики стресса.


9.Отправьтесь в путешествие
Одна моя знакомая испытывала хронический стресс, связи с беспокойством за свое здоровье и увольнением с работы. Ее любимый подарил ей путевку в Мексику. После возвращения ее не узнать. Все стрессы она оставила в другой стране. Попробуйте и вы, если конечно любите путешествовать.
Кстати, необязательно ехать в другую страну, можно заняться туризмом даже в родном городе.


10.Принимайте ванны
Отличное средство для расслабления. Особенно с применением эфирных масел.


11.Бывайте на свежем воздухе
Пребывание на свежем воздухе рекомендуется всем без исключения. Поэтому сделайте себе привычкой ежедневно в течение часа ходить по улицам родного города. А еще лучше совершать прогулки в лесу или парке.


12. Используйте самовнушение
Выберите для себя подходящую аффирмацию и проговаривайте ее вслух или про себя как можно чаще, настраиваясь на нужную волну. Например, если вы волнуетесь на работе, можно говорить следующую формулу: «Внутри и вокруг меня мир и гармония».


13.Найдите себе увлечение
Любимое хобби – замечательная профилактика стресса. Поэтому спросите себя: Что мне нравится делать?» Возможно, писать стихи, готовить кулинарные шедевры или изучать психологию. Узнали ответ. Хорошо. А теперь, не откладывая, приступайте к интересному занятию.


14.Составьте список того, что вас радует
Уделите несколько минут тому, чтоб написать свои самые любимые способы времяпрепровождения, которые вас могут порадовать. Эти занятия – ваше спасение от стресса.


14.Мечтайте и фантазируйте
В позитивной психологии есть такая техника, которая называется «Визуализация». Ее суть в том, что вы мечтаете о том, чего хотите, делайте это с удовольствием и в настоящем времени. И  затем получаете то, что рисовали в своем воображении.


16.Ведите дневник
Дневник помогает разобраться в себе, проанализировать свою жизнь и найти выход из сложных ситуаций. А так же ведение записей оказывает функцию психотерапевта, вы пишите о том, что вас тревожит, и вам становится легче.


17.Обратитесь к психологу
Если у вас нервные силы на исходе и вас ничего не радует, обратитесь к психологу. Сейчас достаточно профессионалов в этой сфере, которые вам могут помочь справиться со стрессом.

 

Материал подготовлен
редакционно-издательским отделом
ГБУЗ АО «ЦМП»  - 2016г.

Памятка по профилактике гриппа и коронавирусной инфекции

Все мероприятия по борьбе с распространением коронавируса координируются специально созданным оперативным штабом во главе с проректором по социальной и воспитательной работе со студентами Ираклием Болквадзе. Сотрудники штаба готовы информировать студентов и сотрудников РГГУ о мерах по недопущению распространения вируса по телефону 8 (495) 250-64-06 (круглосуточно) или по электронной почте [email protected], а также по телефону 8 (495) 250-66-33 с 10.00 до 17.00 в рабочие дни. Единая бесплатная горячая линия Правительства РФ по коронавирусу - 8 (800) 200-01-12

Осторожно: коронавирус! Проверить состояние своего здоровья может любой студент или сотрудник вуза в здравпункте в кампусе главного здания во втором корпусе на первом этаже с 10.00 до 17.00 с понедельника по пятницу (кроме нерабочих дней). Телефон здравпункта - 8 (495) 250-66-56.

Уважаемые обучающиеся и сотрудники РГГУ!

Администрация РГГУ напоминает о необходимости соблюдать все меры по профилактике заболевания новой коронавирусной инфекцией COVID-19.

Более подробную информацию о мерах по предупреждению распространения новой коронавирусной инфекции COVID-19, а также о вакцинации против COVID-19 можно получить здесь).

Проверить состояние своего здоровья может любой студент или сотрудник вуза в здравпункте в кампусе главного здания во втором корпусе на первом этаже с 10:00 до 17:00 с понедельника по пятницу (кроме нерабочих дней). Телефон здравпункта — 8 (495) 250-66-56.

Просим внимательно относиться к своему здоровью и обращаться к медикам при первых же симптомах болезни! Подробнее...

Презентация Министерства здравоохранения РФ о профилактике, диагностике и лечении новой коронавирусной инфекции COVID-19

Правило 1. Частой мойте руки с мылом

  • Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.
  • Гигиена рук - это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.
  • Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др. ) удаляет вирусы.

Правило 2. Соблюдайте расстояние и этикет

  • Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно -капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных.
  • Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Вирус гриппа и коронавирус распространяются этими путями.
  • Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.
  • При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.
  • Избегая излишние поездки и посещения многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания.

Правило 3. Ведите здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

Правило 4.

Защищайте органы дыхания с помощью медицинской маски

Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса. Медицинские маски для защиты органов дыхания используют:

  • при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями;
  • при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;
  • при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;
  • при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.

Как правильно носить маску?

Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Есть маски, которые служат 2, 4, 6 часов. Стоимость этих масок различная, из-за различной пропитки. Но нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску - непринципиально.

Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить:

  • маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;
  • старайтесь не касаться поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством;
  • влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
  • не используйте вторично одноразовую маску;
  • использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.

При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки. Маска уместна, если вы находитесь в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, а также при уходе за больным, но она нецелесообразна на открытом воздухе.

Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит. Вместе с тем, медики напоминают, что эта одиночная мера не обеспечивает полной защиты от заболевания. Кроме ношения маски необходимо соблюдать другие профилактические меры.

Правило 5. Что делать в случае заболевания гриппом, коронавирусной инфекцией?

Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу. Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.


Как себя вести дома и на улице во время тотального карантина

В интернете и соцсетях много памяток и инструкций по профилактике коронавируса. Но все они разобщены. Informburo.kz подготовил свод правил поведения казахстанцев во время чрезвычайного положения. Соблюдая их, вы сможете обезопасить себя и ваших близких от коронавируса.

№1. Не выходите из дома

Исключением могут быть только крайние случаи, когда это действительно необходимо для:

  • покупки продуктов питания и лекарств;
  • получения медицинской помощи и других жизненно важных услуг.

Лучше пользоваться услугами доставки и повременить с получением медицинских процедур, если это не критично. Работать надо из дома, используя видеозвонки, мессенджеры, телефонную связь.

Не посещайте:

  • парки;
  • игровые площадки;
  • банки;
  • ЦОНы;
  • базары;
  • другие места массового скопления людей.

Дети должны выходить из дома только в экстренных случаях со взрослыми и с соблюдением мер предосторожности. Не следует ходить в гости и принимать у себя их.

№2. Если вы из группы риска – оставайтесь дома

В группу высокого риска входят:

  • пожилые;
  • люди с тяжёлыми хроническими заболеваниями любого возраста;
  • страдающие заболеваниями дыхательных путей;
  • аутоимунными и сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • сахарным диабетом;
  • онкологическими заболеваниями.

Если близкие вам люди входят в эту группу риска, но не проживают с вами, то вы должны:

  • ограничить их выход из дома;
  • регулярно посещать их, чтобы приносить им продукты питания, медикаменты, предметы первой необходимости;
  • помнить об ограничениях при встрече, то есть соблюдать дистанцию, обойтись без рукопожатия и объятий;
  • дать контакты на случай первой необходимой помощи.

№3. Соблюдайте правила личной гигиены:

  • избегайте физических контактов: поцелуев, объятий и рукопожатий;
  • дезинфицируйте ручки дверей и двери;
  • используйте одноразовые салфетки вне дома, чтобы руки не прикасались к поверхностям;
  • часто мойте руки с мылом не менее 30 секунд;
  • не трогайте лицо, пока не помоете руки;
  • чаще проветривайте помещения, не менее 3-4 раз в день по 15 минут;
  • дважды в день проводите влажную уборку с применением хлорсодержащих средств;
  • всегда кашляйте и чихайте в локоть или закрывайте рот и нос одноразовой салфеткой;
  • воздержитесь от курения, особенно кальянов, через которые риск заражения максимален;
  • не пользуйтесь общими столовыми приборами, не ешьте из одной тарелки;
  • придерживайтесь ЗОЖ, следите за питанием, занимайтесь физкультурой.

Читайте также: Коронавирусные репрессии. Как Европа принуждает граждан сидеть дома

№4.

Перед выходом из дома наденьте медицинскую маску

Пользуйтесь медицинской маской, если выходите из дома. Надевайте перчатки, желательно медицинские. Соберите волосы, не носите кольца, серьги, браслеты.

Если вы всё же вышли из дома:

  • старайтесь не использовать общественный транспорт, передвигаться лучше на личном авто или пешком, избегая мест скопления людей;
  • соблюдайте дистанцию от людей в два метра;
  • мойте руки каждый раз, когда сталкиваетесь с поверхностями, или дезинфицируйте.

№5. Как вести себя в магазине или аптеке

Если вы вышли в магазин или аптеку, убедитесь, что там небольшое количество людей. Если в помещении больше 10 человек, подождите на улице, пока они не выйдут.

Во время посещения магазина или аптеки:

  • держитесь от людей на расстоянии минимум 1,5-2 метра, особенно если у них кашель, насморк и болезненный вид;
  • старайтесь не трогать товар без необходимости, прикасайтесь только к тому товару, который собрались купить;
  • покупайте продукты в герметичных упаковках или обёртках;
  • старайтесь расплачиваться платёжными картами, если же трогаете деньги или другие предметы, обрабатывайте руки антисептиком.

№6. Как вести себя в общественном транспорте

Перед посадкой в общественный транспорт обработайте руки антисептиком, а добравшись до конечной точки – помойте их с мылом.

Во время поездки в общественном транспорте:

  • прикройте рот и нос чистым носовым платком или салфеткой, если кто-то начнёт кашлять или чихать, либо защищайте лицо внутренней стороной локтя, но не ладонями;
  • избегайте тесного контакта с тем, кто кашляет, лучше дождаться следующего автобуса;
  • не разговаривайте с другими пассажирами, старайтесь держаться от них подальше;
  • по возможности откройте окно в общественном транспорте;
  • не прикасайтесь руками к лицу, рту, носу, глазам.

Читайте также: Как сделать медицинскую маску в домашних условиях? Пошаговая инструкция

№7. Когда вернулись домой с улицы:

  • не прикасайтесь ни к чему, пока не помоете руки или не продезинфицируете их;
  • подошву обуви необходимо протирать тряпкой, смоченной дезинфицирующим средством;
  • если вы выгуливали питомца, нужно промыть ему лапы;
  • осторожно снимите маску и перчатки, герметично запаковав, выбросьте их;
  • сумки, ключи, кошелёк, телефон оставляйте в коробке у входа, после – продезинфицируйте;
  • аналогичные меры принимайте при получении товаров службы доставки.

№8. Как следить за состоянием здоровья во время карантина

Плановые медосмотры, обследования и операции нужно отложить. Если возникли проблемы со здоровьем, лучше использовать дистанционные медуслуги (консультации по телефону или в соцсетях) без посещения поликлиники.

Находясь дома, нужно:

  • измерять температуру дважды в день;
  • принимать витамины, укрепляющие иммунитет, или употреблять продукты с их высоким содержанием;
  • при высокой температуре, кашле, затруднённости дыхания, одышке надеть маску и ограничить контакты с членами семьи, сообщить лечащему врачу или в скорую помощь;
  • не посещайте поликлинику или больницу, если есть риск заразить людей или заразиться самому, даже если у вас обычная ОРВИ;
  • звоните 103 по всем случаям, связанным с вашим здоровьем.

№9. Как вести себя с детьми

Объясните ребёнку, что произошло и какова ситуация. Расскажите, как уберечься от заражения и о возможном развитии событий. Например, если у кого-то будет недомогание, то некоторое время ему придётся побыть в больнице, где врачи помогут ему выздороветь.

Длительное нахождение детей дома может вызвать у них стресс. Они могут настойчиво требовать внимания взрослых, становиться тревожными, замкнутыми, неприветливыми или избыточно оживлёнными. Отвечайте на такие реакции позитивно, не отталкивайте ребёнка от себя.

В трудные моменты детям нужны любовь и внимание. Поэтому старайтесь проявлять их ещё больше, чем обычно. Прислушивайтесь к ребёнку, проявляйте доброту, старайтесь придумывать для него игры и интересные занятия, чтобы отвлечь.

Старайтесь следовать графику, введите новый распорядок дня, в котором предусмотрено время для школьного или другого обучения, а также для игр и отдыха.

Читайте также: Как с пользой развлечь ребёнка во время карантина? 10 практичных советов для родителей

№10. Правило "1-1-2"

Используйте общедомовые чаты для распространения информации о правилах поведения и профилактики болезни. Проводите ежедневную санобработку подъездов, лифтов и лестничных площадок не менее трёх раз в день.

При необходимости организуйте посты по обеспечению режима пропуска жильцов и служб доставки, а также по измерению температуры тела всем входящим и выходящим жильцам.

Следите за распорядком выхода жильцов из квартир, придерживаясь правила "1-1-2", когда только один член семьи может выходить из дома один раз в два дня. Установите особый контроль за квартирами, где уже выявлены случаи заражения.

№11. Что делать, если госпитализировали члена вашей семьи

Подготовьте "тревожную сумку" на случай стационарной изоляции для каждого члена семьи:
  • сменное бельё;
  • средства гигиены;
  • телефон;
  • зарядное устройство и т.д.

Составьте список всех контактов за последнее время. Нужно быть готовым, что в случае массового распространения вируса мест в больницах может не хватать. Поэтому нужно провести как минимум 14 дней в самоизоляции всем, кто проживал и контактировал с больным. Медики будут следить за состоянием всех контактных лиц в течение 14 дней путём обзвона. И если за это время никаких симптомов не проявится, человек считается здоровым и не представляет угрозы другим.

После того как госпитализировали вашего близкого, надо в первую очередь провести генеральную уборку с дезинфекцией всей квартиры.

№12. Где получать достоверную информацию

Получить достоверную информацию можно:

  • на сайте coronavirus2020.kz, официальные ресурсы Правительства, Министерства здравоохранения и акиматов;
  • в call-центре по номеру 1406;
  • в случае необходимости обращайтесь в службу психологической поддержки и скорой помощи.

Informburo.kz благодарит за помощь в подготовке материала Министерство информации и общественного развития

10 советов для идеальной кожи лица

Пожалуй, каждая девушка мечтает об идеальной коже лица. Чистой, гладкой, сияющей здоровьем. И зачастую нам кажется, что добиться этого нереально. Но, к счастью, это не так! Идеальная кожа требует усилий: изменения рациона, образа жизни, использования правильной косметики для ухода и множества других условий. Однако результат стоит потраченных сил и времени!
Мы собрали для вас несколько простых правил ухода за лицом, благодаря которым вы сможете заметно приблизиться к коже вашей мечты:

1. Пейте больше воды.

Все мы прекрасно знаем, как важно пить достаточное количество воды в день. Но, к сожалению, мало кто действительно соблюдает это жизненно важное правило. А ведь для нашей кожи вода играет одну из ключевых ролей на пути к идеалу. Вода нормализует обмен веществ в организме, выводит токсины, помогает усваиваться полезным веществам, а также очищает нашу кожу изнутри, насыщает ее влагой и предотвращает обезвоживание.

2. Старайтесь питаться правильно.

Еще один очевидный, но очень важный совет. Красота нашей кожи напрямую зависит от рациона. Очень важно включать в него много свежих овощей и фруктов, цельных злаков, мяса и жирной рыбы, а также постараться снизить потребление мучного, жирного, сладкого, острого и пряного. Чрезмерное потребление кофе и черного чая ухудшают цвет лица.

3. Не трогайте лицо руками в течение дня.

За день мы прикасаемся к тысячам разных предметов в помещении и на улице, и даже тщательное мытье рук не избавляет от бактерий на 100%. Тем временем, если часто трогать лицо руками, можно легко спровоцировать появление прыщей.

4. Уберите волосы с лица.

Стоит ли говорить об огромном количестве бактерий, которые находятся на наших волосах? Поэтому, особенно стоит обратить внимание на челку, ведь она имеет непосредственный контакт с кожей лица. Если недостаточно тщательно следить за состоянием челки, из-за нее вполне могут появиться прыщи на лбу.

5. Не пересушивайте кожу.

Некоторые средства для проблемной кожи могут быть довольно агрессивными, и их использование может привести к пересушиванию, шелушению и раздражению кожи. Подберите правильную косметику, включающую в себя основные этапы ухода за лицом: очищение, тонизирование и увлажнение и содержащую натуральные компоненты, которые препятствуют пересушиванию, как, например, ромашка в Лосьоне для лица Идеальная кожа.
 

6. С осторожностью пользуйтесь скрабами.

Скрабы — всем известный инструмент идеальной кожи. Однако скраб с крупными частицами неправильной, заостренной формы может существенно повредить нежную кожу. Особенно тщательно стоит подходить к выбору скраба не только для чувствительной, но и для проблемной кожи лица, которая также нуждается в бережном очищении. Отдайте предпочтение деликатным скрабам и пилингам, таким как Средство 5-в-1 Идеальная кожа. Некрупные скрабирующие частички, уголь в составе и многофункциональность этого средства делают его просто незаменимым помощником!

7. Используйте губку для умывания.

Косметологи советуют все пенящиеся средства для умывания смывать с помощью специального косметического спонжа. С его помощью вы лучше удалите с лица не только загрязнения, но и остатки самого средства для умывания, а также отмершие клетки кожи.

8. Используйте кубик льда для тонизирования.

Отвары ромашки, зверобоя, череды в виде кубиков льда обеспечивают прекрасный уход за лицом. Дополнительное «умывание» ледяными отварами тонизирует кожу и помогает предотвратить появление прыщей. Протирайте кожу замороженными отварами после использования средств для очищения лица.

9. Регулярно стирайте подушки, полотенца и наволочки.

А также другие текстильные вещи, которые часто контактируют с лицом продолжительное время (шарфы, шапки). Наше лицо соприкасается с наволочкой почти все время сна, поэтому очень важно, чтобы она была чистой. Меняйте их не реже одного раза в неделю. То же самое касается и полотенца для лица. На его ворсинках остаются частички отмерших клеток кожи, которые создают благоприятную среду для размножения бактерий.

10. Используйте крема с spf-защитой.

Крема с защитой от солнца нужны нам не только летом, но и в любое другое время года при выходе на улицу. Ультрафиолетовый лучи оказывают неблагоприятное воздействие на кожу, вызывая появление преждевременных морщинок и пигментных пятен. Защитить кожу от неприятностей помогут кремы с легким тольным эффектом, такие как ВВ-крем Идеальная кожа с 10 spf-защитой.

 


 

Главное, помните:

Идеальная кожа — это, прежде всего, ваше хорошее настроение и правильно подобранные средства для ухода за лицом. Чистая линия разработала линейки косметики с натуральными компонентами, которые отвечают индивидуальным потребностям кожи различных типов.

 

советов от NYPD по защите себя и своей собственности

Советы по безопасности из нового буклета NYPD по личной безопасности и предупреждению преступности.

Департамент полиции Нью-Йорка недавно выпустил 28-страничный сборник советов по безопасности, чтобы защитить себя и свою собственность. Полную брошюру можно скачать здесь. Мы представили некоторые из наиболее полезных моментов.

Безопасность дома

Обеспечение безопасности дома начинается еще до того, как вы подойдете к месту жительства.

Во-первых, поместите свое имя на внутренней стороне, где его увидит только почтальон. Если ваше имя должно быть указано снаружи, используйте только свою фамилию. Во-вторых, убедитесь, что ваш вход хорошо освещен.

Вот несколько дополнительных советов:

  • Приготовьте ключи, прежде чем идти к двери.
  • Если вы живете в квартире, закройте за собой дверь вестибюля, особенно если приближается незнакомец.
  • Заставить всех посетителей и доставщиков звонить в дверь.
  • Если незнакомец просит воспользоваться телефоном, держите дверь запертой и скажите ему, что вы позвоните за него. Держите их подальше от дома.
  • Если в вашем доме есть лифт, проверьте зеркало лифта перед входом.
  • Если кто-то доставляет вам неудобства, покиньте холл / коридор (если вы ждете лифта). Если вы чувствуете себя некомфортно в лифте, выйдите на следующий этаж и извинитесь, например: «О, я забыл почту».

Безопасность в банкомате и при совершении покупок

Ваш кошелек, наличные деньги, карты, кошелек и сотовый телефон - соблазнительные цели. Вот как обезопасить их и себя.

При получении наличных пользуйтесь хорошо освещенными, хорошо загруженными банкоматами и будьте внимательны к окружающим вас людям. Используйте зеркало в банкомате, чтобы посмотреть назад. Избегайте банкоматов с незапертыми дверьми или банкоматов, которые находятся прямо на улице, а также блокируйте просмотр при вводе PIN-кода.

Делая покупки, берите с собой только необходимые наличные деньги и карты. Держите мобильный телефон вне поля зрения, когда им не пользуетесь. Не носите кошелек в заднем кармане. Держите сумочку близко к себе или плотно под мышкой, а не на длинном ремешке.

Безопасность автомобиля

Следуйте этим советам, если у вас есть автомобиль.

  • Припаркуйтесь в хорошо освещенных местах и ​​осмотритесь, прежде чем выходить из автомобиля.
  • Закройте все окна, заприте все двери и спрячьте ценные вещи (или возьмите их с собой).
  • Держите бензобак как минимум наполовину полным, чтобы не попасть в затруднительное положение.
  • Если вы думаете, что за вами следят, сделайте несколько поворотов по активным улицам. Если автомобиль все еще следует за вами, поезжайте в ближайшую полицию, пожарную часть или открытый магазин.
  • Держите сумочку на полу.

Безопасность везде

В буклете NYPD есть еще много советов по защите от мошенничества и обмана, опасности предоплаченных подарочных карт, электронных скиммеров, которые могут украсть данные вашей кредитной / дебетовой карты, и многое другое. Это бесплатно и избавит вас от множества проблем и расходов.

Если вы хотите бесплатно просмотреть свой текущий страховой полис, позвоните нам по телефону 877-576-5200 или оставьте комментарий ниже.

советов о том, как предотвратить похищение и защитить себя

Самозащита - это то, о чем многие из нас беспокоятся. Ежегодно в США насчитывается от 60 000 до 2 ... 9 0003.

Электрошокеры - одно из лучших средств самообороны.Они легальны во многих штатах и ​​предоставляют е ...

Ежегодно совершается более миллиона насильственных преступлений, включая грабежи, сексуальные посягательства и многое другое. Это стат ...

Пятнадцать процентов жителей США.С. являются жертвами преступления. Когда дело доходит до прогулки в одиночестве ночью, женщины, в номинале ...

Отстойно использовать перцовый баллончик или булаву. Но иногда это необходимо - вероятно, поэтому вы читаете ...

У всех нас было непонятное ощущение, что в темном переулке или незнакомом углу кто-то наблюдает за нами.Т ...

Взломщику требуется всего около 10 секунд, чтобы взломать базовый замок с помощью кредитной карты. Если вы глубоко ...

Есть несколько удивительных людей.У них есть интересные идеи, которыми они могут поделиться, и много доброты. Пр ...

Чтобы оставаться в безопасности в этом мире, вы должны знать, как защитить себя. Никто не хочет жить, постоянно глядя на ...

Нападения с отягчающими обстоятельствами составили 66 человек.Только в 2018 году в полицию было заявлено 9% преступлений. Факт матовой ...

Знаете ли вы, что количество насильственных преступлений в США достигает 6 миллионов? Чтобы не стать жертвой ...

Аризона - широко открытый штат с различными типами земель и 6 900 000 зарегистрированных жителей.Многие из них пользуются ...

Ниндзя потрясающие. Практически все согласны с этим. Если вы посмотрите это слово в словаре, ваши шансы очень высоки ...

Мы живем в мире, где людям становится все менее безопасно ходить.К счастью, технический прогресс ...

Уровень насильственных преступлений в Калифорнии выше, чем в среднем по стране, занимая 16-е место по стране. Жителям нужен эф ...

Несмотря на то, что по данным ФБР уровень преступности снизился более чем на 51%, насильственные преступления все еще переживают кратковременный пик. ..

Знаете ли вы, что почти 2 миллиона человек во Флориде скрывают разрешения на оружие? Да, вы правильно прочитали. В ...

В 2017 году в США было совершено более 810 000 нападений при отягчающих обстоятельствах.И не важно, мужчина вы или женщина, эти аг ...

Живете ли вы в большом городе или просто едете в один из них, вы знаете, сколько они могут вам предложить. Из музеев и ...

Насилие с применением огнестрельного оружия в США - такая загруженная тема в наши дни... каламбур предназначен. Хотя некоторые утверждают, что огнестрельное оружие эсс ...

Перцовый баллончик - отличное средство самообороны, которое нужно держать под рукой. Никогда не знаешь, когда это может понадобиться, чтобы защитить себя n ...

Карманные ножи существуют уже тысячи лет.Есть много причин всегда носить с собой нож, которым можно ...

Если вы когда-либо чувствовали угрозу, гуляя в одиночестве по безлюдной улице или заходя в свою квартиру поздно ночью, вы ...

Несмотря на то, что женщины кажутся более опытными в самообороне, чем когда-либо, насилие над ними продолжается...

Наблюдение всегда было важной частью выживания человека. Поскольку условия жизни улучшаются для всех, а ...

Когда вы попадаете в ужасающую ситуацию, вам нужно думать быстро.От этого зависит твоя жизнь. Когда дело доходит ...

Огромную озабоченность путешественников вызывает безопасность новых мест. Хотя вы можете прочитать о любой области, факт в том, что мы ...

Думаете стать уличным артистом? Если вы стремитесь развлечься и заработать приличную прибыль, вам нужно сосредоточиться на o...

Когда дело доходит до самообороны, некоторые люди предпочитают носить с собой нож вместо пистолета. В целом неплохая самооборона ...

Brace Yourself: ваше руководство по покупке защитной дверной скобки Конечно, там есть опасности, но значит ли это...

Вы когда-нибудь измельчали ​​острый перец чили и случайно терли после этого глаз? Если это так, вы, вероятно, шуддери ...

Сегодня во многих домах современный семейный образ жизни предполагает работу обоих родителей.Это создает повышенную потребность в ...

Какой уровень защиты вы возите с собой в машине? Если вы едете один, вам нужны способы защитить себя ...

"У меня есть электрошокер Runt, и я доволен им.В инструкциях указано, как часто нужно заряжать его, но не указано, как заряжать ...

Интересно, какие средства индивидуальной защиты упаковать? Большинство туристов боятся трех вещей: медведей, горных львов и ...

Выбор того, какой предмет носить с собой для самообороны, иногда может быть довольно запутанным.С таким большим количеством вариантов на выбор ...

Если вы когда-нибудь откусили от острого перца чили, вы наверняка знакомы с острым ощущением жжения, которое кажется ...

Если вы живете один, работаете допоздна или только что переехали в новый район, вам нельзя быть слишком осторожным.Эти ситуации ...

Даже нарушение темы самообороны для детей может вызвать неправильную сигнализацию. Мы не хотим думать о ...

Если бы кто-нибудь ворвался в ваш дом, что бы вы сделали? 3.Ежегодно ограблениям подвергаются 7 млн ​​домов, из них около ...

Знаете ли вы, что исследователи обнаружили, что женщины, которые сопротивляются нападавшим физически и словесно, значительно ...

Если вы похожи на большинство американцев, вам нужно подготовиться на случай взлома.Но для обороны дома не требуется ...

Куда положить спрятанные сейфы, если вы хотите, чтобы ценные вещи не попадали в поле зрения? Мы говорим о шпионском уровне ...

Бюро статистики юстиции сообщает, что ежегодно в Соединенных Штатах происходит около 3 миллионов краж со взломом....

Миллионы американцев становятся жертвами преступлений каждый год, будь то кража, нападение, кража со взломом, сексуальное насилие или ...

От террористических атак до массовых расстрелов кажется, что каждый день в новостях сообщают о сотнях инцидентов...

Чувствуете ли вы себя в безопасности, гуляя ночью в одиночестве? Многие люди этого не делают, особенно женщины. В США 11% мужчин и 38% ...

Когда большинство людей думают о самообороне, они думают о способах, которыми они могут защитить себя от нападения...

Электрический ТАЗЕР - идеальное нелетальное оружие для самообороны. В этой статье мы развеем ...

Все хотят чувствовать себя в безопасности, гуляя по улицам, но не всем комфортно носить с собой огнестрельное оружие.Лу ...

Умение защищаться и защищаться - бесценный навык. Однако самооборона - это больше, чем просто понимание ...

Вы думаете о покупке арбалета на предстоящий сезон охоты? Многие штаты ослабили ограничения...

Даже самый осторожный водитель может попасть в аварию. В аварийной ситуации, когда ваш автомобиль затоплен или г ...

Мир вокруг нас постоянно меняется, и чтобы оставаться в безопасности, вам нужно меняться вместе с ним.Важно чувствовать ...

Когда вы слышите, как женщины говорят о сопротивлении медленному, но неуклонному росту насильственных сексуальных посягательств и грабежей ...

Вы ищете способы отбить потенциальных противников? Если вы рассматриваете тактику самообороны, добавляйте...

Да! Вы можете купить его, и мы отправим его вам! Купите сейчас электрошокер. Мы получаем много вопросов о том, если ...

Мы работаем в сфере средств индивидуальной защиты почти два десятилетия и кое-что знаем о лучшем из них...

Представьте, что вы идете по улице, и из ниоткуда кто-то идет прямо на вас с большим ножом. Что ...

Многие люди боятся носить электрошокер, потому что боятся, что они могут оглушить его при использовании.Чт ...

Сегодня на рынке представлено много оружия для самообороны, в том числе и то, что вы можете держать в руке. Другая портативная модель ...

Если вы ищете электрошокер на большую силу тока, значит, вы прошли мимо ажиотажа в отношении напряжения.Когда мы впервые ...

Готовы ли вы к столкновению во время бега или пробежки? К сожалению, в современном обществе я ...

Конечно, вы получите наилучшие результаты с полностью заряженным электрошокером.Однако после зарядки его хватит на ...

.

Ползунковая дубинка - это телескопическая телескопическая дубинка, которая помещается в небольшом пространстве, например, на поясной кобуре или в сумочке. ...

Глазами насильника.Группа насильников и насильников на свиданиях в тюрьме была опрошена о том, что они ищут в п ...

SAP Gloves часто используются в целях самообороны. Это тип инструмента, в суставы которого вшита сталь. Они ...

Арбалеты - это установленные на прикладе луки, стреляющие болтами, в основном используются для охоты и стрельбы по мишеням.Если ты я ...

Вы слышали о перцовых аэрозолях для собак. Но насколько они действительно эффективны в сдерживании атаки агрессивного д ...

В распоряжении Джеймса Бонда государственный бюджет.Бэтмен может положиться на состояние Брюса Уэйна. А вот обычный морт ...

Маленький, легко скрываемый, при срабатывании может вызвать шум. Неудивительно, что сигнализация самообороны - одна из самых продаваемых ...

Если перед вами стоит только баллончик с медвежьим аэрозолем и живой медведь ростом 7 футов, то вы знаете, что у вас есть хорошие шансы »...

При самообороне удар ногой в пах считается одним из самых эффективных средств борьбы с мужчиной и оказания ...

Похищение - реальная угроза, где бы вы ни находились или в каком бы городе вы ни жили.Это не просто ...

Многие преступники любят нападать на пожилых людей, потому что они считаются более слабыми и уязвимыми. Что ж, пора ...

В эти пугающие дни и времена, когда в США самый высокий уровень изнасилований, каждый может стать жертвой любого...

Устройство TASER или электрошокер может быть очень мощным и эффективным оружием самообороны при правильном использовании. Может темп ...

Сторонники говорят, что он лучше перцового баллончика и более эффективен в использовании.Однако, если вы не знаете, как пользоваться ...

Руководство по буксировке потребителей: как защитить себя от несправедливого обращения

7 мая 2021 г.

Вот оно, это чувство опущения в животе, когда ты возвращаешься на место парковки и обнаруживаешь, что твоей машины нет. Было украдено? Вы забыли, где припарковались? Или его буксировали? В последнем случае вы можете не знать, куда увезли вашу машину, сколько будет стоить ее возвращение или какие у вас есть правовые средства защиты.

Средства защиты потребителей при буксировке сильно различаются в зависимости от штата, а иногда и от муниципалитета. Независимо от того, буксировали ли вашу машину или вы хотите подготовиться к хищной буксировке, изучив свои права, вот 7 советов, как защитить себя:

  1. Узнайте о своих правах: новый инструмент поиска PIRG США ответит на вопросы о законах вашего штата о защите прав потребителей в отношении буксировки. Это поможет вам распознать хищнические или незаконные методы буксировки. Любые законы штата - это минимальная защита, на которую вы должны рассчитывать.Многие муниципалитеты имеют более строгие меры защиты по определенным аспектам буксировки, например по максимальным ставкам или необходимости уведомления.

  1. Обратитесь в местное полицейское управление. В некоторых штатах требуется, чтобы буксирные компании уведомляли полицию, если ваш автомобиль был отбуксирован для незаконной парковки или по любой другой причине. В таких случаях вы можете быстро найти машину, позвонив в местные правоохранительные органы по номеру службы экстренной помощи.

  1. Проверьте все платежи: внимательно прочтите свой счет.Допустимые ставки и сборы за буксировку значительно различаются в зависимости от штата. В некоторых местах установлены максимальные ставки или запрещена плата за первые 24 часа хранения. В зависимости от штата, общие завышенные сборы могут включать в себя требование «уплаты сборов» за выпуск неполной буксировки, превышение фиксированных ставок или дополнительную плату за доступ к личным вещам в вашем автомобиле. Убедитесь, что сумма списаний соответствует вашей юридической задолженности.

  1. Спор о возмещении ущерба: в каждом штате есть отдел, отвечающий за рассмотрение случаев хищнической практики буксировки или повреждений транспортных средств во время буксировки или хранения.Во многих штатах вы можете получить полное возмещение или даже дополнительную компенсацию за незаконную или неосторожную буксировку.

  2. Будьте активны: старайтесь избегать буксировки, которая разрушает день. Обратите внимание на указатели на частных или общественных парковках и на улицах города. Обратите внимание на то, как долго вы можете припарковаться в торговой зоне и может ли город ограничивать парковку на общественных улицах, когда, например, идет снегопад более двух дюймов, или в определенные дни для уборки улиц.

  1. Сделайте звонок: если ваш автомобиль сломался, не заводится или у него спустило колесо, будь то на частной или общественной территории, поместите большую пометку на приборной панели или под дворником (или на обоих) и сообщите кому-нибудь, что вы: у тебя проблемы с машиной, и тебе помогают.Если вы находитесь на общественной улице, позвоните в местный отдел охраны правопорядка по номеру службы экстренной помощи. Если вы находитесь на частной территории, сообщите об этом менеджеру магазина, ресторана и т. Д. И узнайте его имя.

  2. Обновите свою информацию. Если вы переехали или изменили номера телефонов с момента последнего продления регистрации транспортного средства, убедитесь, что у вашего государственного департамента автотранспортных средств есть ваша текущая контактная информация. Это будут записи, к которым правоохранительные органы будут иметь доступ, если ваш автомобиль будет отбуксирован или найден украденным и брошенным.

8 советов по безопасному бегу в одиночку

Бег в одиночестве может быть воодушевляющим, радостным прибежищем, а также отличной формой упражнений. Одиночная пробежка также дает множество преимуществ, таких как уединенное время для размышлений, здоровый способ выпустить пар и умиротворение, чтобы насладиться собственной компанией. Но бег в одиночестве также может быть одиноким, тревожным или даже страшным.

Есть определенные советы по безопасности, которым вы должны следовать, бегая в одиночку. Бегуны подвержены риску дорожно-транспортных происшествий, спотыканий и падений, нападений животных и личных нападений.

Хотя статистических данных, собранных специально для бегунов, нет, по оценкам Национального совета безопасности, примерно 7680 пешеходов погибли в дорожных происшествиях или в дорожно-транспортных происшествиях в 2018 году. Большинство этих смертей произошло в местах, не пересекающихся с перекрестками, и в городских районах, а не в сельской местности.

Небольшие шаги могут сделать вашу пробежку более приятной и обезопасить ваше самочувствие, так что ваша практика бега останется на должном уровне.

Несоответствия в безопасности

Хотя бег в одиночку в целом безопасен, он сопряжен с риском.Эти риски могут быть выше, если вы женщина или цветной человек. Эти бегуны могут столкнуться с уникальными проблемами, а также с другим набором правил, которым им, возможно, придется следовать, чтобы защитить свою безопасность.

Черные бегуны сталкиваются с повышенными проблемами безопасности. Убийство Ахмауда Арбери в 2020 году пролило свет на проблемы, с которыми черные бегуны сталкивались на протяжении многих лет. Ахмауд Арбери был невооруженным 25-летним чернокожим мужчиной, которого преследовали и застрелили во время пробежки в округе Глинн, штат Джорджия.Нападавшие заявили, что мистер Арбери выглядел как грабитель.

Несмотря на то, что смерть Ахмауда Арбери поставила вопросы безопасности на первый план, некоторые чернокожие мужчины уже давно сообщают о дополнительных мерах предосторожности, которые им приходится принимать из-за своего цвета кожи. Эти шаги могут включать в себя ношение футболок выпускников колледжа или возможность обязательно улыбнуться и поздороваться с другими пешеходами, чтобы выглядеть менее угрожающе. Некоторые темнокожие бегуны также сообщают, что они предпочитают бегать в парках, а не по окрестным улицам.Взаимодействие с другими людьми

Женщины также выражают законную обеспокоенность по поводу бега в одиночку. Фактически, согласно опросу, проведенному Runner's World , 43% женщин сообщают о домогательствах, 30% следят за ними, 18% совершают предложения сексуального характера и 3% сообщают о физическом нападении во время бега в одиночестве.

Джей Элл Александр - владелец и генеральный директор Black Girls RUN! организация, цель которой - сделать фитнес и здоровый образ жизни приоритетом для всех женщин, но особенно в общинах чернокожих и коричневых, где показатели ожирения выше.Она говорит, что быть черной и женщиной делает ее уязвимой в определенных ситуациях.

«Я часто думаю о (безопасности), особенно потому, что бегаю чаще один. Я стараюсь, чтобы моя музыка не была слишком громкой (или не выламывала одно ухо), не забываю о моем окружении и использую какую-то защиту от бега. для тех случаев, когда на всякий случай ".

- Джей Элл Александр, владелец и генеральный директор Black Girls RUN!

Она также говорит, что прилагает особые усилия, чтобы поговорить или помахать рукой всем, кого встречает на своем пути, - из уважения, но также для того, чтобы установить зрительный контакт.И добавляет, что всегда носит с собой средство самообороны.

Связь и изменение

Александр отмечает, что смерть Ахмауда Арбери усилила голос чернокожих бегунов в сообществе. Она говорит: «Мы создали партнерские отношения, потому что его убийство действительно заставило беговую индустрию начать говорить о том, о чем мы давно проповедуем».

Джон Хонеркамп соглашается. Хонеркамп - известный тренер по бегу, сертифицированный USATF, основатель RunKamp и The Run Collective (TRC).Коллектив бегунов организует ежегодную Неделю осведомленности о безопасности бегунов, чтобы научить бегунов, как оставаться в безопасности во время бега на улице. Через организацию он продвигает осведомленность, образование, дискуссии и активизм.

Хонеркамп говорит, что бегущее сообщество сплотилось вокруг трагедии Ахмауда Арбери и стремления к справедливости для Ахмауда и его семьи. Однако он признает, что необходимо проделать еще большую работу.

«Коллектив забега привлек экспертов, которые работают с маргинализированными сообществами и группами, которые подвергаются большему риску, но нам нужно лучше работать, обсуждая и выдвигая на первый план конкретные риски, с которыми сообщество BIPOC сталкивается ежедневно."

Через TRC он поощряет бегунов быть безопасными и добросовестными, заботясь о других. Александр также продолжает учить безопасности и инклюзивности в Black Girls RUN! Но, двигаясь вперед, она говорит, что общение и представление важны.

«Чтобы учиться друг у друга, мы должны активно слушать. Представительство является ключевым моментом, и мы должны приложить все усилия, чтобы убедиться, что все чувствуют себя уполномоченными и вовлеченными».

- Джей Элл Александр

Советы по безопасности для всех

Большинство экспертов по бегу, включая Александра, полагают, что бег с другими - обычно самая безопасная стратегия.Однако бывают случаи, когда единственный выход - это бегать в одиночку. Например, пандемия COVID-19 заставила намного больше бегать-одиночек на улицах. Если вы собираетесь пробежать в одиночку, следуйте этим рекомендациям, чтобы защитить свою безопасность.

Слово от Verywell

Бег в одиночестве должен быть временем, когда вы можете испытать себя и быть в одиночестве, не заботясь о безопасности. Поэтому примите все необходимые меры предосторожности, чтобы снизить риск того, что произойдет что-то плохое (от потери до преследования или нападения), затем сосредоточьтесь на том, чтобы поставить одну ногу впереди другой - и заявите о себе на дороге.

Но если бег в одиночку по-прежнему не кажется вам безопасным, особенно если оптимальные маршруты недоступны, доверяйте своей интуиции и подумайте о поиске партнера или группы по бегу. Не позволяйте соображениям безопасности мешать вам бежать по открытой дороге.

Как выиграть уличную драку

Допустим, вы гуляете со своими приятелями (или, может быть, с милой девушкой), хорошо проводите время, как вдруг какой-то осел толкает вас. Вы не сделали ничего, чтобы спровоцировать этого парня, но это не имеет значения.

Есть особая порода самцов, которые в состоянии алкогольного опьянения начинают драться со случайными людьми. Эта порода, обнаруженная в дикой среде обитания, часто сопровождается такими же упрямыми приятелями.

Или, возможно, вы и ваш отряд в конечном итоге в грохоте с Socs, потому что один из ваших приятелей убил Soc, пытаясь спасти Понибоя от того, чтобы его утопил душный мешок Soc. Чувак, я ненавижу их Соц. Оставайся золотым Понибой.

Что вы можете сделать, чтобы подготовиться к уличной драке и защитить себя в такой ситуации? Вот 8 простых шагов, которым вы можете следовать, чтобы не попасть в отделение неотложной помощи после уличной драки.

1. Просыпайся! Когда кто-то угрожает вам, обращайте внимание. Осознавайте свое окружение. Ищите предметы, которые можно использовать в качестве оружия. Поиск места, куда можно сбежать, особенно важен, если вас в меньшинстве.

2. Попробуйте разрядить обстановку. Попробуйте поговорить с парнем и успокоить его. Если вы по незнанию сделали что-то, что его оскорбило (например, посмотрев на него смешно), то извинитесь. Не позволяйте своему эго мешать извиняться за то, чего вы не делали.Ваша первая цель - избежать драки. Поддерживайте уверенный язык тела. Не показывай парню, что боишься.

Послушайте наш подкаст о работе с агрессивными людьми:

3. Уходите. Если поговорить с кулаком не получается, уходите с места происшествия. Но сохраняйте бдительность и уходите назад, по-прежнему лицом к противнику. Если он плохая желтобрюхая крыса, он нападет на вас сзади.

4. Примите боевую позицию. Если рывок все еще угрожает вам и вам некуда идти, примите устойчивую боевую стойку. Разведите стойку примерно на ширине плеч и слегка согните ноги в коленях. Цель состоит в том, чтобы сохранить равновесие, чтобы вы не оказались на земле. Держите руки поднятыми, чтобы защитить лицо, и стисните зубы. Твердый удар в открытый рот может привести к перелому челюсти.

5. Защищайся. Цель состоит в том, чтобы защитить себя от насильственной и неоправданной агрессии, поэтому не бойтесь сражаться с грязными .Если у вас есть какой-либо предмет для использования в качестве оружия, используйте его. Это может быть что-нибудь вроде стула, бутылки (дополнительные очки человека за то, что сначала разбили бутылку, а затем проткнули зазубренной частью в оппонента) или 2х4. Вот еще несколько приемов, которые можно использовать в подобной ситуации:

  • Колено до паха. Нет необходимости объяснять, почему это эффективно.
  • Низкие удары ногами в колени, пах или живот. Пинайте ногой, как будто вы выбиваете дверь.Твердый удар в одну из этих областей может вывести из строя вашего атакующего на достаточно долгое время, чтобы вы смогли уйти.
  • Удар головой по лицу. Ваш лоб - одна из самых твердых костей вашего тела. Используйте это в своих интересах, сильно ударив противника головой по носу. Если все сделать правильно, можно нанести серьезный ущерб.
  • Ударьте . Если все сделано правильно, удар сверху может вывести нападающего из строя.

Послушайте наш подкаст о том, когда насилие действительно является ответом:

6.Эффективно принимайте удары. Хотя вы должны делать все возможное, чтобы избежать удара, вам не избежать их всех. Если вам нужно принять удар, постарайтесь поглотить его таким образом, чтобы свести к минимуму удар и повреждение.

  • Удар по голове. Подойдите к удару, напрягите мышцы шеи и сожмите челюсти. Попав в удар, ваш нападающий может не попасть в цель с любой стороны. Поглотите удар лбом (помните, насколько он тяжелый?). Если нападающий ударит вас там, его рука будет болеть, и вы минимизируете ущерб себе.
  • Удар по корпусу. Напрягите мышцы живота, но не втягивайте его. Постарайтесь сместиться так, чтобы удар попал вам в косые мышцы живота, а не прямо в живот или жизненно важные органы.

7. Произнесите свой лучший боевой клич. Защищаясь, сделайте как можно больше шума. На это есть две причины. Во-первых, фактор запугивания. Крик может отвлечь и запугать нападающих, давая вам больше шансов получить хороший удар или уйти.Вторая причина - привлечь внимание. Чем больше людей соберется вокруг вас, тем легче назвать глупый блеф.

8. Совершите побег. После того, как вы вывели злоумышленника из строя описанными выше методами, убирайтесь оттуда к черту.

Теги: Самозащита и Файтинг

NC DPS: личная безопасность

Самый важный инструмент в предупреждении преступности - это ваш разум. При эффективном использовании в сочетании с доверительным отношением и острой осведомленностью вы можете избежать опасной конфронтации с потенциальными противниками, уменьшая ваши шансы стать жертвой.

Возьмите за привычку защищать себя от вреда, используя здравый смысл, средства безопасности и некоторые меры безопасности. Но помните, что даже самые дорогие устройства безопасности не защитят вас, если вы их не используете.

Следующие советы помогут защитить себя в общественных местах:
Как защитить себя
  • Будьте начеку: Будьте внимательны к тому, что или кто находится вокруг вас.
  • Будьте уверены: Не отправляйте бессознательные сигналы об уязвимости.Избегайте выглядеть одиноким, не осознающим, что происходит вокруг, сбитым с толку или потерянным. Если вы находитесь в незнакомом месте, не пользуйтесь мобильным телефоном и не разговаривайте по нему.
  • Смотрите людям прямо в глаза: знает основные приемы самообороны и всегда имеет план побега.
  • Доверяйте своим инстинктам: Используйте свою интуицию. Если что-то кажется неправильным, немедленно удалите себя из ситуации.
  • Знай окрестности: Используйте проторенные маршруты и будьте осторожны с незнакомцами в этом районе.
Пешком
  • Не сокращайтесь: Придерживайтесь хорошо освещенных, оживленных улиц, особенно если вы находитесь в незнакомой местности.
  • Не гуляйте в одиночестве: Гуляйте с супругом, другом или группой.
  • Не прошивать наличные: Держите деньги скрытыми; носите сумочку близко к телу.
  • Банкоматы: Избегайте использования в ночное время при плохом освещении и плохой видимости для окружающих. Остерегайтесь людей, приближающихся к вам у банкомата.
  • Будьте готовы: При ходьбе носите удобную одежду и всегда имейте план побега.
В машине
  • Заполните бак: Поддерживайте автомобиль в хорошем рабочем состоянии и держите бак полным, когда путешествуете по незнакомым местам.
  • Заприте двери: Держите окна и двери запертыми, когда путешествуете по густонаселенным местам с большим количеством пешеходов и транспортных средств.
  • Парк в свете: Всегда паркуйтесь на хорошо освещенной стоянке рядом с уличным фонарем.
  • Будьте осторожны: Если вы его соблюдаете, не идите прямо домой или в изолированное место. Сходите прямо в полицейский участок или в хорошо освещенный, переполненный магазин и обратитесь за помощью. Никогда не подбирайте автостопщиков.
Общественный транспорт
  • Будьте внимательны: Будьте внимательны, находясь в автобусах, поездах, метро и т. Д.
  • Выберите свое место: Место у прохода предпочтительнее, на всякий случай, если вам кто-то мешает, вам будет проще уйти.
  • Не стыдитесь: Скажите человеку, чтобы он оставил вас в покое, если он вас беспокоит, и говорите достаточно громко, чтобы другие могли услышать и предупредить о вашей ситуации.
  • В такси: Воспользуйтесь услугами известной компании; подожди внутри.
Если на вас напали
  • Don't Panic: Возьмите под свой контроль себя и ситуацию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *