Основные удары в боксе: названия, виды, техника, отработка
Здравствуйте уважаемые читатели! Сегодня поговорим, какие существуют основные удары в боксе и их разновидности. На постсоветском пространстве, их было всего три:
- Прямой.
- Боковой.
- Апперкот.
Но их разновидностей и модификаций на порядок больше. Эти три классических и другие основные удары, вы увидите на этом фото.
Именно из них выстраивались всевозможные серии и любые атакующие действия. Каждый из ударов, разрешается бить в голову и корпус. Техническое выполнение, одного и того же панча, но в разную часть тела, имеет небольшие отличия. Любая плюха по корпусу, требует от спортсмена более низкой посадки на ногах, это позволяет лучше задействовать весь вес тела, что значительно увеличивает силу удара.
Умение правильно и вовремя нанести удар, одно из главных навыков классного боксёра. Необходимо освоить базовую школу и довести движения до автоматизма. Спортсмен не должен думать о выбрасывании кулака, его задача отслеживать слабые стороны оппонента и исходя от полученного результата, выстраивать дальнейший план на поединок. Особенно это просматривается у новичков, они много думают о защитных и атакующих действиях, из-за этого, смотрятся неуклюже, передвигаются рывками. Выстраивать план действий, на начальном уровне подготовки, достаточно сложно, поэтому лучше слушать своего тренера и делать работу над ошибками, после каждого занятия.
Для начинающих в боксе, чтобы отработать основные удары, есть отдельная методика. Чтобы понять принцип включения массы тела, новичка ставят перед зеркалом в учебной стойке. Для этого ноги, слегка согнутые в коленях, ставятся на ширине плеч, носки внутрь (как косолапый мишка). Спина чуть согнутая вперед, плечи расслаблены, руки согнутые в локтевом суставе, сжатые в кулак, прижаты к лицу. Импульс начинает подниматься с носка ноги. Цель, создать снизу волну, и синхронно довести её через всё тело, до крайней поверхности кулака. Нельзя забывать про другую руку, которая должна быть, прижата к телу, обеспечивая защиту лица и корпуса.
Техника выполнения и отработка ударов в учебной позиции, занимает около 4-6 месяцев. Рекомендуют помимо занятий в зале, каждый день дома, уделять этому упражнению по 10-15 минут. За это время, спортсмен освоит техническую часть и его панч, станет на порядок сильнее и незаметнее для противника.
После освоения техники нанесения ударов в учебной стойке, переходят в боевую. Там работает тот же принцип, только меняется положение ног и корпуса. У правши, левая нога уходит вперёд, корпус чуть разворачивается в правую сторону, плечо левой руки приподнято вверх, защищает подбородок. Для левшей всё точно так же, только зеркально противоположно. Название и примеры этих двух стоек, показаны на фотографиях.
Ортодокс.- Левша.
Ортодокс.
Левша.Содержание статьи:
- Прямой
- Боковой
- Апперкот
- Комбинации
Прямой
Один из самых часто используемых ударов. Кратчайшее расстояние между двумя точками – прямая линия. По этому, он – самый скоростной в исполнении. Разделяется на два вида:
- Джеб.
- Кросс.
Джеб – это прямой передней рукой. Его применяют для следующих целей:
- Разведка.
- Определение дистанции.
- Срыв атаки.
- Маскировка силового панча.
Как видно, у него обширный круг применения. Многие эксперты, среди которых, заслуженный тренер России Марк Ионович Мельцер, считают его главным ударом в боксе. Любил пускать в ход это оружие, великий чемпион Мухаммед Али. Порхая по рингу, он выбрасывал град таких тычков, обескураживая оппонента. Визави начинал теряться, и тогда, Али добивал его, выпуская тяжёлую артиллерию. Виталий Кличко, обладал настолько сильным джебом, что мог весь бой, им держать своих врагов, на расстоянии, близко не подпуская к себе.
Кросс – прямой задней рукой, через перчатку соперника. Это грозное орудие любого хорошего боксёра. Ярким представителем, имеющим в арсенале такую бомбу, является чемпион мира полутяжёлого веса, Сергей Ковалёв. Он специально выжидает, когда его визави выкинет джеб, чтобы контратаковать его кроссом. Ковалёв это наглядно продемонстрировал, боксируя в бою с Исмаилом Силлахом, отправив его во втором раунде, сначала в нокдаун, а потом нокаут. Бернард Хопкинс, проиграв Сергею по очкам, после боя признался:
«Я боялся его бить, потому что знал, он ждёт этого, чтобы контратаковать меня своим кроссом!»
В этом поединке Бернарду Хопкинсу пришлось не сладко.Боковой
Боковой – один из основных ударов в боксе, – своё название получил, из-за своей траектории полёта. Это силовой панч, бьют его с ближней, средней и дальней дистанции. Имеет три модификации:
- Свинг.
- Хук.
- Оверхенд.
Свинг – вид бокового удара, наносится с дальней дистанции, в основном нарабатывается в английских школах бокса. На его выполнение, требуется больше времени, нежели на прямые удары, по этому, его наносят в поздних раундах, когда соперник вымотается и не сможет мгновенно на него среагировать. Свингом владели в своём арсенале и часто его применяли, такие великие бойцы:
- Джо Фрейзер.
- Дэвид Туа.
- Рикардо Майорга.
Хук – боковой панч, который выбрасывают с ближнего и среднего расстояния. У названия английские корни, и он переводится как «крюк». Редко его бьют как одиночный, его стараются завуалировать после джеба. Некоторые бойцы нарочно, нанося джеб, задерживают перчатку у лица оппонента, чтобы скрыть его угол обзора, тем временем, наносят ему хук. Яркий представитель, обладающий мощнейшим хуком, это Майк Тайсон.
Оверхенд – один из гибридных панчей, имеет такую же траекторию, как и боковой, но наносится сверху в низ. Если соперник выше вас, и пробить с боку нет возможности, тогда бейте оверхенд. Он перелетает плечо, защищающее подбородок оппонента, и попадает в незащищённую область головы. Рокки Марчиано, любил выкидывать, этот панч, в своих поединках.
От таких оверхендов, мало кто мог устоять.Апперкот
Это самый незаметный удар для противника, потому что наносится снизу вверх. Визави не может его увидеть, особенно на ближней и средней дистанции, так как он влетает в челюсть незаметно снизу, где обзорность глаз почти нулевая. Один из самых эффективных силовых панчей. Его наносят по подбородку, либо в корпус. Великолепно им пользовались Майк Тайсон и Леннокс Льюис.
Технику выполнения, смотрите в этом видео:
Комбинации
Используя вышеперечисленные удары, в боксе, составляются основные комбинации. Наиболее простыми из них – двойки.
- Левый прямой, правый прямой.
- Левый прямой, правый боковой.
- Правый прямой, левый боковой.
Эти серии основные, их постоянно делают в боксе. Многоударные связки, редко используются у тяжеловесов, они требуют хорошего мастерства спортсмена и подходящего соперника (медлительного на ногах). Если визави будет постоянно двигаться (пример; Александр Усик), по нему не получится выпустить много снарядов, которые дойдут до своей цели. Поэтому, бьют двух или трёх ударные серии.
Связки, используют, чтобы раскрыть защиту соперника. Бывает, четыре панча попадают на блок, а пятый летит четко в цель. Это энергозатратно, атлеты со слабой функциональной подготовкой, сами отказываются от них, дабы выглядеть более свежими в поединке.
Джонни Тапиа, на ринге, мог выполнить семи или девяти ударную связку. Когда он это делал, публика поднималась и стоя начинала ему аплодировать. Таких искусных боксёров, сейчас почти не осталось.
Легенда своего времени.Друзья, мы рассмотрели с вами все базовые удары и разобрали в каких случаях их выполнять. Надеюсь, вам моя статья понравилась, и вы почерпнули из неё много нового и интересного. Тренируйте свое тело и держите удар на ринге и в жизни.
Подготовлено блогом о боксе: boxingblog.ru
Какие бывают удары в боксе — Школа Силового Бокса в Москве — +7 (915) 465-35-97
По большому счету, все виды ударов в боксе – это всего лишь вариации, произошедшие от следующей пятерки.
Сегодня мы расскажем тебе о главных ударах в боксе, и о том, как правильно их наносить. Усаживайся поудобнее: представление начинается.
Техника удара в боксе: Боксер без джеба – не боксер. Это самый распространенный удар в боксе. Наносится он передней рукой в голову или корпус. Рука при ударе полностью разгибается, кулак держится параллельно земле. При атаке желательно делать шаг вперед, увеличивая силу удара. Кулак правой, дальней руки прикрывает лицо, а локоть солнечное сплетение, чтобы отразить возможные контратаки противника.
Плюсы и минусы: Сила джеба не так велика, как любого другого удара. Однако он позволяет постоянно держать соперника в напряжении и, кроме того, им очень часто начинают атаку, чтобы подготовить почву для последующей мощной комбинации. Джеб важен и при защите, позволяя удерживать оппонента на расстоянии.
Яркие представители: Виталий Кличко и Владимир Кличко
Если вдруг вас удивляет политическая прямолинейность Кличко-старшего, то вспомните, как он вел себя на ринге. Специалисты нередко горевали (и горюют до сих пор), что длиннорукие братья Кличко лишали бокс интриги. Их любимый удар – джеб, любимая защита – клинч. Джеб – клинч. Джеб – клинч. Противник выматывается, постоянно получая по мордасам, и падает. Или не падает, но все равно выматывается и теряет волю. Все предсказуемо и скучно. Как рассказывали соперники украинских тяжеловесов, какое-то время от их джебов можно уходить и уворачиваться, но с усталостью минимальная потеря концентрации неминуема – и тут-то перчатки Кличко начинают тебя настигать. Неслучайно прозвища у братьев соответствующие – Доктор Стальной Молот (Владимир) и Доктор Стальной Кулак (Виталий).
Кросс (удар дальней рукой)
Техника удара: Кулак дальней, более мощной руки срывается с места и по кратчайшей траектории летит в голову или корпус противника над его рукой. Бьющий при этом может сделать шаг вперед, но в любом случае разворачивает корпус и переносит вес на переднюю ногу. Это помогает увеличить силу удара. При нанесении удара в корпус колени следует согнуть, чтобы плечо находилось на одном уровне с целью.
Плюсы и минусы: Кросс – более точный удар, чем любой боковой. Он более безопасен для атакующего, поскольку проще вернуться в защитное положение. За счет быстроты прямых ударов в боксе за одно и то же время кроссов (и джебов) можно нанести больше, чем хуков-свингов. Но стоит оговориться, что такой удар не является естественным движением человеческого тела, поэтому требует серьезной отработки.
Яркий представитель: Эрни Шейверс
Шейверсу не хватало скорости и выносливости, а то бы он безусловно вошел в пантеон величайших боксеров. Но чего у него было не отнять – это безумной силы удара справа. Ларри Холмс, который в 38-летнем возрасте успел выйти на ринг против Майка Тайсона, говорил, что после ударов Железного Майка возникало чувство, будто попал под скоростную «Феррари», но после кроссов Шейверса было куда хуже – словно угодил под многотонный грузовик.
БОКОВОЙ УДАР В БОКСЕ
Хук (удар согнутой рукой без замаха)
Техника удара: Хук – это главный боковой удар в боксе, но его стоит использовать только в ближнем или среднем бою. Ударное плечо отводится назад и затем весь корпус резко раскручивается, а рука, согнутая в локте, выносится в голову или корпус оппонента. Сгиб в момент соприкосновения с противником в идеале должен стремиться к 90 градусам, иначе удар теряет в силе. Колени тоже чуть сгибаются или, наоборот, разгибаются – это опять-таки добавляет кулаку кинетической энергии. При этом, естественно, не стоит забывать о защите.
Плюсы и минусы: Согласно исследованиям, хук – самый мощный удар в боксе. Для его нанесения не помешают хорошие косые мышцы живота – от их работы зависит скорость хука. Именно в сочетании силы и скорости – главная опасность хука для соперника. Поскольку он выполняется без замаха, то часто является неожиданным. Однако важно не раскрываться после удара, чтобы не пропустить контрвыпад – для этого, с одной (неударной) стороны, не забываем держать высоко перчатку, с другой (ударной) – не опускаем во время удара и последующего возврата локоть.
Яркий представитель: Джо Фрейзер
Свой невероятный левый хук Фрейзер обрел благодаря… свинье. В детстве на ферме на него напал огромный боров, мальчик упал и сломал руку. Срослась она неправильно и до конца не выпрямлялась. Но разгибалась она именно до угла, необходимого для хука – и правильная постановка руки в момент удара давалась ему автоматом. В результате от ударов «Дымящегося Джо» темнело в глазах у всех соперников, даже у Мохаммеда Али.
Свинг (удар распрямленной рукой с замахом)
Техника удара: Ударная рука отводится назад и распрямляется. Затем следует разворот корпуса и нырок головой вниз, во время которых рука описывает большой радиус и «приземляется» в голову противнику. .
Плюсы и минусы: Перед нанесением удара рука проходит большое расстояние и поэтому удар успевает набрать силу. Однако замах и сам удар требуют времени, за которое противник обычно успевает предпринять защитные действия. «Мельница», то есть свинги справа и слева попеременно, – часто признак безысходности, однако такое «молотилово» смотрится эффектно.
Яркий представитель: Шэннон Бриггз
Опытного боксера застать врасплох свингом сложно, поэтому найти любителей этого удара среди настоящих звезд сложно. Однако Шэннон Бриггз, зачастую устраивавший «уличный махач» с первых секунд поединка, сумел даже стать чемпионом мира по версии WBO. При этом, что неудивительно, он является рекордсменом по числу нокаутов в первом раунде – их у него 36.
АППЕРКОТ (УДАР СНИЗУ)
Техника удара: Апперкот наносится между руками противника, когда он «забывает» сомкнуть локти в клинче. Он идет снизу вверх, причем внутренняя часть кулака обращена к бьющему. Классический апперкот проводится передней рукой вместе с закручиванием плеча, и вес атакующего переносится на переднюю ногу. Длинный апперкот (дальней рукой) требует шага вперед дальней ногой, чтобы вес был перенесен на нее. Рука согнута в локте – примерно под 90 градусов. Удар может направляться как в подбородок противнику, так и в солнечное сплетение – чтобы сбить дыхание.
Плюсы и минусы: Удар крайне силен и его трудно заметить оппоненту. Однако апперкот полезен только в ближнем бою. Плюс апперкот опасен для бьющего тем, что заставляет на долю секунды остаться без защиты, поэтому с него ни в коем случае не надо начинать атаку, если противник не деморализован.
Яркий представитель: Джордж Формэн
Стиль Формэна тоже был довольно примитивен, но зато эффектен – его удары в стиле «ковровая бомбардировка» не давали сопернику возможности просто поднять голову. А когда голова внизу, сочный апперкот так и просится. Несчитанное количество сломанных челюстей (и ребер) во время карьеры, и стезя священника – после. Бог простит.
Удары в боксе: классификация официальная и сленговая
Для понимания хода боксерского поединка и телевизионного комментария, а также для простоты общения с другими болельщиками, каждый любитель бокса должен знать, как называются удары в боксе, как их классифицируют специалисты. Кроме того, у многих ударов есть сленговые боксерские наименования.
Все удары в боксе делятся на правые и левые. Это самое простое разделение: какой рукой нанесен удар, так он и называется.
По направлению или траектории удары делятся на прямые, боковые и удары снизу. Боковые и прямые удары могут быть длинными или короткими. Удары снизу чаще всего короткие, их еще называют апперкотами.
По своей цели разделяют удары по корпусу и в голову. Таким образом полное название удара может звучать, например, так: «длинный прямой в голову».
Отдельно нужно рассказать про специальные термины, которыми называют некоторые удары.
Джеб
Самый распространенный и часто применяемый удар в боксе – джеб. Джебом называют длинный прямой удар ближней рукой, который служит боксеру в качестве сдерживающего, подготовительного или разведывательного. Из-за того, что джеб выполняется более слабой рукой, сила его невелика, но частота его применения может утомить и ослабить противника.
Кросс и джолт
Кросс тоже длинный прямой удар, но он наносится сильнейшей, дальней рукой боксера. Нанесение кросса обычно предваряется многочисленными джебами. Кросс, при котором кулак бьющей руки опускается вниз, называют термином «джолт».
Хук
Короткие боковые удары называются в боксе «хуками». Он выполняется согнутой рукой без замаха с поворотом туловища. Это один из нокаутирующих ударов, ведь при его нанесении масса тела используется максимально.
Свинг
Длинный боковой удар, или свинг, производится с замахом. В конечной фазе удара бьющая рука разгибается. Мощность набирается за счет большой траектории удара. Свинг — долгий по времени удар, поэтому при его выполнении стоит позаботиться о защите.
Апперкот
Апперкот – удар снизу по корпусу или в голову. Наносится согнутой рукой и очень часто является нокаутирующим, ибо поражает самые уязвимые места противника: солнечное сплетение, печень или челюсть.
Терминология
Апперкот — удар снизу в ближнем бою. Приобретает силу от резкого выпрямления тела с одновременным поворотом туловища в сторону удара, отчего бьющая рука выдвигается, вперед к цели.
Автоматизм — способность выполнения простых и сложных атакующих и контратакующих действий в процессе поединка без постоянного самоконтроля со стороны боксера за последовательностью и качеством их исполнения.
АИБА (AIBA) — Международная ассоциация любительского бокса.
Акцентированный удар — в серии ударов боксера — удар, отличающийся от других по силе, резкости и точности.
Анализ боевой ситуации — процесс мгновенной оценки положения, состояния и намерений соперника, являющийся составной частью принятия решения в ходе противоборства на ринге. Умение анализировать боевую ситуацию характерно для искусных боксеров и позволяет им мгновенно выбрать наиболее рациональные атакующие, защитные и контратакующие действия. Обучение боксеров анализу боевых действий и его совершенствование осуществляются путем специальных заданий по тактике ведения поединка в упражнениях в парах, на лапах, в условном бою, а также путем просмотра и разбора видеозаписи поединков.
Бандаж — часть экипировки боксера, которая защищает от возможных ударов ниже пояса.
Боевая активность — количество атакующих и защитных действий боксера в единицу времени. Один из главных показателей, с помощью которого регистрируется уровень готовности боксера к соревнованиям. Определяется с помощью видеозаписи и киносъемки тренировочных и соревновательных боев, с последующим анализом плотности ударных и защитных действий боксера.
Бокс — команда рефери, по которой спортсмены начинают или возобновляют бой.
Брэк — команда рефери, по которой боксеры должны сделать шаг назад и продолжать бой без других команд.
Гандикап — выравнивание шансов участников соревнований. В боксе Гандикап достигается разделением боксеров по весовым категориям. Впервые такое разделение произошло в 1746 году, тогда боксеров разделили на две категории: легкую и тяжелую. В 1786 г. произошло разделение на три весовых категории: легкую, среднюю и тяжелую. На III и IV Олимпийских играх, в 1904 и 1908 боксеры делились уже на 5 весовых категорий. В дальнейшем, в целях сохранения здоровья боксеров и предотвращения получения в бою тяжелых травм, границы весовых категорий неоднократно сужались, а количество их увеличивалось.
Грогги — одномоментное ухудшения состояния, находящегося на ногах боксера, после получения им точного удара в подборок. Происходит вследствие сотрясения ушного лабиринта . Состояние грогги проходит быстро, но боксер на короткое время теряет боеспособность. В этом случае рефери останавливает бой и ведет счет до восьми. Если боксер после счета 8 не принял боевой стойки и не восстановил своей боеспособности, рефери продолжает считать до 10 и боксеру засчитывается поражение нокаутом.
«Двурукий» боксер — спортсмен, обладающий сильным ударом с двух рук или одинаково интенсивно ведущий боевые действия как левой, так и правой руками. У квалифицированных боксеров, в сравнении с начинающими, под влиянием целенаправленных разнообразных тренировочных приемов, как правило, «сглажена» двигательная асимметрия между левой и правой руками.
Джеб — короткий резкий удар прямой рукой в голову.
ЕАБА (EABA) — Европейская Ассоциация любительского бокса.
Игровик – боксер делающий ставку не на удар, а на технику.
Капа — элемент амуниции боксера, защищающий губы от прорезания собственными зубами, а также смягчающий удары в челюсть.
Клинч — взаимный захват боксеров в ходе боя. Запрещенный прием, к которому прибегают для короткой передышки, для сковывания атакующих действий противника.
Кросс — встречный удар через руку соперника.
Нокдаун — положение боксера после пропущенного удара, когда он не может продолжать бой в течение 8 — 9 секунд.
Нокаут — положение боксера после пропущенного удара, когда он не в состоянии продолжить бой в течение 10 секунд и больше.
Нокаутер — боксер, который в большинстве случаев одерживает победы нокаутом. Как правило, все нокаутеры являются панчерами.
Панчер — боксер, обладающий разовым нокаутирующим ударом. Далеко не все панчеры являются нокаутерами.
Перекрестный удар — встречный удар правой рукой в голову, нанесенный при защите уклоном влево от атаки соперника левой в голову.
Правостороння стойка — боевая стойка боксера, при которой его правая рука, плечо, бедро и нога находятся впереди по отношению к аналогичным частям левосторонней половине тела.
Сайдстэп — шаг в сторону как правило одновременно с ударом.
Свинг — боковой удар с замахом.
Слипинг — уклон.
Стоячий нокаут — боксер находится без сознания и не в состоянии защищаться, но не падает, либо, опершись на канаты, либо зацепившись о них.
Стоячий нокдаун — соперник не падает, но заметно потрясен. Начинается отсчет рефери.
Стрэт — прямой удар.
Стойка – стандартное положение боксера в бою.
Стэпинг — брэйк — шаг назад.
Секундант — тренер, имеющий право находится на ринге до боя, после боя и в перерывах между раундами, оказывая помощь боксеру. Каждый боксер может иметь двух секундантов.
Технический нокаут — победа присуждается одному из боксеров ввиду явного преимущества, отказа соперника от продолжения боя, повреждения, полученного соперником, дисквалификация соперника за нарушение правил.
Ударник — боец, в чьей манере больше преобладает ударная техника. Термин часто используется в боях без правил, где наряду с этим термином используются термины грепплер, борец и т.д.
Уклон вправо — защитные действия от прямого удара левой.
Уклон влево — защитные действия от прямого удара правой.
Хук — короткий боковой удар.
Дополнение 1. Некоторые боксерские термины.
«Аутфайтер» — боксёр, предпочитающий бой на дальней дистанции.
«Вес мухи» — вес боксёра от 48 до 51 кг. включительно.
«Вес петуха» — вес боксёра от 52 до 53,5 кг. включительно.
«Вес пера» — вес боксёра от 53, 6 до 57, 5 кг. включительно.
«Двурукий боксёр» — боксёр, одинаково хорошо действующий левой и правой руками.
«Ёрш» — боксёр, любящий уходить в глухую защиту.
«Инфайтер» — боксёр, предпочитающий бой на ближней дистанции.
«Работа ног» — перемещения.
«Решер» — анлогично современну «файтер», агрессивный боксёр, часто идущий на обмен ударами.
«Форсинг» — беспрерывное нападение, проводимое активно и в быстром темпе.
«Цель Броутона» — солнечное сплетение.
Дополнение 2. Некоторые тактические ходы в боксе.
«Барабанные» удары — удары, наносимые несколько раз подряд одной и той же рукой.
«Брейк — граунд» — быстрый отскок назад.
«Возвратный удар» — делая вид, что атакует противника прямым ударом левой в голову, боксёр, не доводя удара до конца, делал вдруг шаг назад. Противник, думая, боксёр отказался от попытки атаковать его, ослаблял свою защиту, но в этот момент получал сильный удар с правой руки в голову.
«Инсайд апперкот» — встречный апперкот между рук противника.
«Коркс крю» («удар — штопор») — удар горизонтальным кулаком (для своего времени конец XIX в. — был новшеством, ведь тогда и прямые и свинги наносились вертикальным кулаком).
«Левер — панч» («удар ломом») — состоит из двух быстро следующих друг за другом свингов левой рукой в голову.
«Мнимое отступление» — Отступая несколько раз подряд от противника, боксёр, подчёркивая свою робость, побуждал противника преследовать себя. Приучив противника к преследованию рядом таких отступлений, он вдруг неожиданно делал шаг вперёд и встречал его сильным прямым ударом левой рукой в голову.
«Молот» — удар в ближнем бою правой рукой в тот момент, когда она находилась между рук противника. Наносится коротким резким движением руки сверху вниз, направляя мягкую часть перчатки в подбородок противника.
«Спурт» — резкая смена темпа действий с медленного на быстрый.
«Удар клинчеру» («Мышеловка») — применялся в бою с противником, который любил злоупотреблять клинчами. После ряда клинчей, навязываемых противником, боксёр делал вид, будто бы он идет в клинч, затем неожиданно останавливался и наносил противнику сильный апперкот в подбородок.
«Шифт — панч» — перемена левосторонней боевой стойки на правостороннюю в тех случаях, когда боксёр намеревался нанести сильный удар левой рукой.
Дополнение 3. Различные дополнительные техники бокса, их вариации и тактические приёмы.
«Аллонж» — французский термин (аналогичный английскому «рич» — максимальная дистанция боя).
Атака «раз — два» — два быстро следующих друг за другом прямые удары в голову.
«Бодание» — как запрещённые удары головой, так и различные тактические уловки с использованием головы в рамках правил (нажимы и упоры головой в грудь и плечи противника в ближнем бою). Обороняющийся боксёр упирается головой в грудь или плечо противнику, сохраняя этим расстояние для нанесения коротких ударов в туловище. При этом обе руки его остаются свободными для ударов, а движениями ног (отступая или наступая он регулирует нужную дистанцию).
«Буллинг» («долбление») — беспрерывно нанесении коротких ударов по туловищу противника с целью утомить его (например, в ближнем бою, боксёр обрабатывает живот противника хуками и апперкотами, сбивая его дыхание).
«Быстрый старт» — переход к активным действиям сразу после начала поединка, без предварительной разведки финтами.
«Блокаж» — предупреждение, ослабление или встреча удара ладонью открытой перчатки.
«Встречный двойной удар» – контратакующий, прямой удар левой в туловище и следующий удар правой в голову.
«Двойной «морской» удар» — два быстро следующих друг за другом хука: правой в голову и вслед за ним левой в туловище.
«Кросс — парри» («парирование накрест») — перекрестная защита, в которой атакующая рука противника отбивается одноименной рукой кверху, раскрывая туловище противника для контрудара.
«Спускающийся удар» — прямой удар правой рукой в область сердца, наносится сверху вниз по прямой наклонной линии.
«Тур — де — вальс» — боксёр толкает противника правой рукой в плечо и делает одновременно быстрый шаг правой ногой вправо. Таким образом, он оказывался сзади противника. Когда же противник поворачивался к нему лицом, то получает хук правой в подбородок.
«Удар за удар» — обмен ударами с противником с целью сломить его атаку и захватить инициативу боя в сбои руки.
«Удар почтальона» — ряд быстро следующих друг за другом джебов для раскрытия защиты противника («стук почтальона в дверь») и затем мощный удар правой («передача почты»).
ТОП-3 альтернативных пробивных манекенов от 22 до 99 долларов в 2020 году
Какой манекен для штамповки лучший BOB? Эти продукты доступны в различных весах, размерах и формах. Они могут быть без начинки или с начинкой, с разнообразной начинкой на выбор. Тип наполнения влияет на устойчивость вашего штамповочного манекена BOB. Еще один важный фактор, который следует учитывать, — это тип материала. К самым прочным относятся холст, синтетический пластик, кожа и резина. Кроме того, мы рекомендуем выбрать тренировочную сумку с регулируемой высотой.
Century B.O.B. Сумка Body Opponent | |
Century BOB XL с базовым блоком | |
Everlast 70-фунтовый комплект тяжелых мешков для ММА | |
Боксерский мешок Century Original Wavemaster | |
Ringside Cobra Reflex Boxing Punching Bag |
BOB, то есть боди-оппонент, появился тогда, когда уже существовали классические боксерские сумки.Это не просто отдельно стоящая боксерская груша, а манекен-форма из резины, полностью имитирующая туловище и голову очень сурового крепкого парня — и все просто полюбили этого почти живого соперника. Разве он не похож на вашего «любимого» начальника, от которого можно выпустить пар после тяжелого рабочего дня?
Был и еще более многофункциональный Slam man. Это был настоящий робот для тренировок со всевозможными мигалками и свистками, встроенными в него для тренировки ваших рефлексов и реакции.Более того, в нем было запрограммировано несколько программ обучения. Но, несмотря на свои роботизированные особенности, Slamman оказался неконкурентоспособным.
Высокая цена и низкое качество сборки отпугнули пользователей. В настоящее время вы нигде не найдете Slamman, в отличие от BOB, который все еще доступен.
Но цена намного превышает бюджет. Не все могут себе это позволить. Итак, что нужно сделать? Стоит ли отказываться от своей мечты? Мы решили разобраться, стоит ли оно своих денег и сможем ли мы найти ему достойную альтернативу.Мы провели расследование, и в итоге вы сможете решить, нужен ли вам БОБ или альтернатива в виде классической груши или отдельно стоящей боксерской груши.
Содержание:
Педро Бернардес, эксперт по фитнесу и спортивному оборудованию в Gadget Reviews, объясняет, какие факторы способствуют развитию силы.
Если вы хотите отработать свои боевые приемы, удары по манекенам или мешкам отлично подойдут, потому что это единственная ситуация, в которой вы действительно можете вложить в нее все свои силы, имитируя то, что произошло бы в реальном бою.Прежде чем стать бойцом или просто захотеть снять стресс, вы должны научиться бить, иначе вы получите травму.
Я рекомендую вам выбирать оборудование в соответствии с вашими навыками и целями. Манекен хорош, чтобы визуализировать, где вы бьете своего противника, для тренировки техники и скорости, но не настолько хорош, чтобы ударить его очень сильно. Постоянная сумка предназначена для новичков, которые просто хотят повеселиться. Подвесная сумка предназначена для людей, которые действительно хотят развить свои боевые навыки.
Есть также много DVD, демонстрирующих, как использовать техники боевых искусств, но для улучшения результатов вам следует подумать о тренировках с настоящим инструктором.
Три лучших альтернативы BOB
Как вы понимаете, Боб не универсален, особенно если речь идет о комплексном обучении на серьезном уровне. Поэтому для работы по разным техникам необходимо разное оборудование.
- Вы ищете устойчивый манекен для работы с силовыми ударами?
— Возьмите тяжелую боксерскую грушу.
- Вам нужно развивать точность, техничность и согласованность?
— Выбирайте отдельно стоящие боксерские груши.Для идеальных тренировок вам понадобится несколько сумок и мячей-груш, но это только вариант, если вы собираетесь в тренажерный зал. Для тренировок дома вы можете выбрать между тяжелой или отдельно стоящей боксерской грушей.
Мы выбрали три альтернативы Бобу, которые помогут вам работать над различными техниками. Даже если вы купите все три, это будет дешевле, чем покупка резинового оппонента. Но главное не количество, а желание: всем известный Рокки Бальбоа тренировался не на грушевых шариках, а на замороженных тушах.Читайте, сравнивайте и выбирайте!
Подвесная тяжелая боксерская груша для силовых ударов — Everlast 70-фунтовый комплект для MMA Heavy-Bag
Классическая сумка с песком от известного производителя спортивных товаров Everlast. Это бестселлер в категории боксерских груш. Преимущество такого выбора для новичка — пара перчаток и бинты входят в комплект. Таким образом, вы получите стартовый комплект в мир тяжелого спорта.
Сумка изготовлена из прочного волокнистого покрытия, которое предотвращает появление всевозможных трещин, которые со временем образуются на глянцевой синтетике.Вот главный недостаток — тренироваться без перчаток не рекомендуется из-за слишком шероховатой поверхности.
Тяжелая боксерская груша называется так, потому что она должна быть универсальной для работы с любыми силовыми ударами, как руками, так и ногами. Да, при работе с ним нет тренировки скоростной реакции, как с прыгающими мешками, но он был сделан совсем для других целей.
Помните, что в отличие от отдельно стоящего снаряжения, эта сумка имеет тенденцию раскачиваться, и с ней нельзя работать с некоторыми приемами.Несмотря на это, модель идеально подходит для начинающих бойцов и для тех, кто хочет выпустить пар под руководством тренера, чтобы избежать травм. Но не забывайте, что для 70-фунтовой сумки вам все равно нужно найти удобное место, которое дает запас для ваших маневров.
Последнее обновление: 16.08.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Everlast 70-фунтовая MMA: уточняйте текущую цену
Лучшая отдельно стоящая боксерская груша для работы над техникой, точностью и скоростью — Everlast PowerCore Freestanding Heavy Bag
Еще одна сумка от Everlast, которая также является лучшей из своих Добрый.Модель отдельно стоящая, подходит практически для всех тех же упражнений, которые вы можете выполнять с Бобом. Единственный недостаток — отсутствие рельефа тела, а это значит, что работа по специальным приемам, направленным на определенные части тела (например, плечи или голову), будет неудобной.
Имеет классическую конструкцию — сумка, которая монтируется изнутри в полое дно и увеличивается в высоту с 52 до 65 дюймов. Основание следует залить песком или водой для устойчивости.
Поддается ли эта модель Бобу? Силовые удары с этой сумкой получаются более реальными, но она также отскакивает из-за ударов, поэтому в этом виде тренировок такое снаряжение все равно уступает вешающему. Снять стресс и молотить мешок для удовольствия тоже возможно, но разработать профессиональную технику без посторонней помощи и других специальных приспособлений будет проблематично.
Эта модель идеально подходит для отработки ударной техники и кардиотренировок как для новичков, так и для опытных бойцов.Отработка ударов ногами — спорный вопрос. Главное, как и в других случаях, не вкладывать столько сил в удар, сосредоточившись на технике.
Последнее обновление: 16.08.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Everlast PowerCore Freestanding: проверьте текущую цену
Надувная отдельно стоящая боксерская груша для работы над техникой и точностью — Pure Boxing Inflatable MMA Training / Punch-bag with Bounce-Back Base
Это отскок назад боксерская груша высотой 64 дюйма, которая позволяет тренировать рефлексы и работать над ударами, которые невозможно выполнить с множеством подвешенных мешков, включая Боба.Его главная особенность — принцип «куклы-качалки».
При желании можно мощными ударами обрушить град и удерживать надувной шар-грушу в горизонтальном положении. Как только вы остановитесь, сумка без вашей помощи вернется в исходное положение. Шарик из груши самый простой и подходит даже для детей.
Есть два типа обучения с ним — с взвешенной базой и с пустой. В первом случае будет сложнее класть технику на землю, а во втором — проще; этот вариант больше подходит для детей.
Вы можете притвориться Брюсом Ли и бить его руками, ногами, головой, бегать и перепрыгивать через него, сбивая его с ног: если вы сделаете это мешком с песком или Бобом, такие финты не сработают. вообще. Еще один момент — будьте осторожны при наполнении пакета водой или песком, так как многие жалуются на довольно проблемный процесс заливки.
На поверхности экипировки разбросаны точки для атак, которые позволяют придерживаться техники, выдерживая удары определенной силы и высоты.
Эта штука узкоспециализированная и не заменит полную сумку, но вместе с тяжелой боксерской грушей может стать хорошей альтернативой Бобу.
Последнее обновление: 16.08.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Pure Boxing: проверьте текущую цену
Чтобы упростить сравнение, мы создали небольшую таблицу, в которой вы можете сравнить боксерские груши, упомянутые выше.
Тренировка на DVD EFLT-online — для муай-тай, ММА и кикбоксинга Видео с упражнениями
Задумывались ли вы о добавлении сегмента кикбоксинга в свою тренировку, но не знаете, с чего начать? Видео тренировки по кикбоксингу, тайскому боксу и ММА может стать ответом.
В отличие от некоторых видео о фитнесе, это видео предназначено для всех, независимо от возраста и уровня подготовки. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или начинающим экспертом, эту тренировку можно легко добавить в ваш фитнес-режим.Вам не придется записываться на профессиональные занятия, которые могут не вписаться в ваш график — просто вставьте этот DVD в машину, когда будете готовы зажечь горелки. Этот материал на 100% эксклюзивен, что означает, что у вас будет доступ к специализированным советам, которых нет больше нигде.
Тренировка по кикбоксингу, тайскому боксу и ММА длится около 24 минут и предназначена для спортсменов как мужчин, так и женщин. Никакого оборудования не требуется. Универсальность и всеобъемлющий характер этого видео позволяют легко рекомендовать его.
Часто задаваемые вопросы
Могут ли женщины тренироваться с помощью этой тренировки?
Да! Этому режиму может следовать любой физически здоровый человек, который заинтересован в обучении или поддержании некоторых основных приемов кикбоксинга.
Поможет ли мне программа похудеть?
Программа больше фокусируется на балансе и силе, чем на похудании, но любые дополнительные действия могут помочь вам сжечь больше калорий. Вы также можете более внимательно следить за своей осанкой во время этой тренировки, что может улучшить силу корпуса и, следовательно, привести к более стройному внешнему виду.
Если мне понравится эта тренировка, есть ли какие-нибудь дополнительные видео, к которым я могу перейти?
На момент написания этой статьи не было доступных дополнительных видео. Тем не менее, это относительно новая программа, поэтому могут появиться новые. Между тем, у компании, работающей в Интернете, есть интерактивное обучение, доступное онлайн, но только для платных подписчиков.
Последнее обновление: 16.08.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
DVD по ММА и кикбоксингу: проверьте текущую цену
Таблица сравнения боксерских манекенов и боксерских груш
| Модель | Для каких тренировок он подходит? | Тип оборудования | Плюсы. | Минусы. |
Сумка Century Body Opponent (BOB) | Техника, точность, скорость, самооборона и специальные приемы | Отдельно стоящий манекен для штамповки | Уникальный стиль, удобство для определенных видов тренировок | Высокая цена , отсутствие универсальности |
Everlast 70-Pound MMA Heavy-Bag Kit | Работа с силовыми пуансонами | Груша тяжелая | Высокое качество материалов, перчатки в комплекте | Неудобство для некоторых видов тренировок |
Отдельно стоящая тяжелая сумка Everlast PowerCore | Техника, точность, скорость | Отдельностоящая боксерская груша | Высокое качество сборки, безопасность | Неудобство для некоторых типов тренировок |
Training Inflatable M0003 Pure Boxing / 9 0003 Боксерский мешок | Техника, точность | Боксерский мешок с отскоком назад | Низкая цена, компактный размер | Узконаправленный, легкий |
Кикбоксинг DVD Workout | — | — | — |
Century Bob Body Opponent Review
BOB действительно интересен.Даже самые аскетичные специалисты, предпочитающие минимальный набор приспособлений для тренировок, не отрицают достоинств его конструкции. Готовы ли вы заплатить высокую цену и добавить Боба к своему спортивному снаряжению? Не стесняйтесь делать это!
Если вы только начинаете свою боевую карьеру, то сначала вам стоит обзавестись обычной боксерской грушей — с нее начинали свои легенды боевых искусств. И, конечно же, помните, что для освоения тонкостей боя вам понадобится хороший тренер, а не резиновый манекен.
Мы часто используем манекены для занятий боксом, обычно это просто тренировочный мешок с песком, подвешенный на веревке.Но это не всегда удобно и безопасно. Они хороши для тренировки ваших ударов, но вам понадобится инструктор, который поможет вам тренироваться эффективно, а не просто постоянно наносить удары в одном месте. Если вы считаете, что инструктор вам не нужен, или просто не хотите оплачивать его услуги — то манекен для бокса может оказаться полезным приобретением.
Самыми популярными предметами этой категории для боксеров начального или среднего уровня являются Century Bob Body Opponent Training Bag и Slam Man Training System .SlamMan был лидером продаж очень долгое время: люди любили его за его тренировочные программы, пару боксерских перчаток, обучающее видео и программу питания для спортсменов.
Но, к сожалению, выпуск SlamMan был прекращен, и теперь он недоступен для продажи. Как известно, свято место пусто не бывает, поэтому SlamMan заменяется точно таким же роботом-боксером, но с другим именем — Pure Boxing The Man Punching Bag.
Похоже на близнеца SlamMan. Его характеристик идентичны старому SlamMan. А поскольку другой боксерской груши с датчиками на рынке нет, назовем новый аналог — «SlamMan».
Мы сравнили Century Bob и систему SlamMan в нашем обзоре продуктов на основе отзывов клиентов. Во-первых, давайте узнаем, какие технические характеристики заявлены производителями обоих товаров:
Century Body Opponent Bag (BOB)
- Регулируемая высота
- Годовая гарантия
- Низкопрофильная основа заполняется песком или водой; весит примерно 270 фунтов в заполненном состоянии
- Семь регулировок по высоте
- Сделано в США
P.S. Эта модель не крутится вокруг своей базы.
Происхождение коробки для тренировок
Century Bob Body : Производитель указывает, что продукт был произведен в Америке.
Материал боксерского робота и его начинка
Century Bob Body : Основа манекена для бокса боб-бокса сделана из пластика, а голова и туловище образуют прочную резиновую конструкцию: «Резина достаточно мягкая для наказания без перчаток. но, наверное, было бы лучше на запястьях получить дополнительную подкладку ».Покупатели также отметили, что материал достаточно устойчив к ударам. Некоторые люди используют также нунчуки без травм. Конечно, нельзя протыкать тренажер острыми предметами.
Можно залить песком или водой, лучше влажный песок, так как основание становится более устойчивым. Кстати, если вы случайно пораните Bob Body Opponent и вызовете утечку, вы сможете предотвратить наводнение в доме.
Что входит в набор?
Century Bob Body : Bob поставляется только с инструкциями по применению.
Регулировка высоты манекена для бокса
Century Bob Body : доступно 6 уровней высоты от 60 до 78 дюймов.
Программы тренировок
Century Bob Body : нет
Удобство использования
Оба элемента : Покупатели рассказали о повышенном уровне шума при использовании таких тренажеров. Несмотря на свой большой вес, боксерские груши скользят во время тренировки и вибрируют при движении в сторону и возвращении (Slam man не возвращается при ударе) — как правило, пользователи считают, что тренироваться лучше в большом свободном помещении (вам повезло если вы живете в собственном доме) или когда соседи приветливы и не реагируют на шум.
Манекены по цене
Доступна обновленная модель — Century Bob XL с базовым блоком (проверьте текущую цену). В этот комплект входят 2 комплекта болтов вместо одного комплекта в предыдущей модели. По словам заказчиков, он сделан еще лучше и способен развернуть свою базу.
Итак, основные технические характеристики агрегатов мы рассмотрели, теперь пора узнать, что покупатели думают об этих боксерских манекенах:
Century Bob Body
Плюсы:
- Оптимальный размер боксерского мешка:
«Верхняя часть имеет человеческую форму (без рук) и довольно реалистична по размеру и массе взрослого мужчины»
- Отличное средство для снижения напряжения.
Как сказал один из клиентов: «Есть проблемы с гневом? Получите BOB. Есть беспокойство? Получите BOB. Чувствуете деструктивность? Получите BOB … ». Он также отметил, что устройство помогло ему заснуть и почувствовать себя лучше, а также удержать себя.
- Боб может пригодиться не только боксерам.
Многие люди, которые ищут сумку для кикбоксинга или тренажер для отработки ударов карате, часто предпочитают именно этот продукт.
Минусы:
- Клиенты сказали, что Боб требует, чтобы с ним обращались как можно осторожнее.При неправильном использовании круглые гайки, крепящие основание к корпусу, могут ослабнуть.
- Да, тренировки с Бобом превращаются в более шумное занятие.
Советы по использованию сумки Century Bob Train Bag:
1. «Для облегчения наполнения симулятора песком следует использовать воронку из плотной бумаги. Кстати, вам понадобится около 200 фунтов песка ».
2. «Я бы не рекомендовал использовать боб Century на тренировках с большим количеством посетителей, так как он быстро придет в негодность.Хотя идеально подходит для личного пользования ».
3. «Чтобы Боб меньше скользил по полу, можно использовать небольшой грубый ковер».
4. «Вы можете работать с Bob Body Opponent даже с помощью нунчуков или деревянного меча, в этом случае вам только не нужно прилагать слишком много силы. В противном случае вы рискуете повредить манекен. И не используйте острые предметы, пожалей Боба! »
Кстати , говоря о боксерских перчатках, некоторые покупатели рекомендуют их использовать, чтобы не травмировать руки, особенно новичкам, другие же против этой меры предосторожности.Вот что они говорят: «Помните, что если на вас нападут на улице, у вас не будет перчаток для защиты рук». Вы также можете прочитать все отзывы покупателей о Century Bob Box.
Лучшее изделие выбираете Вы! Надеемся, что наш Обзор продукции будет вам полезен. Удачи и спортивных побед!
Почему пробивной манекен BOB так популярен?
Груша для тела или просто БОБ, пожалуй, самая популярная альтернатива отдельно стоящей боксерской груши.Те, кто хочет заняться боевыми искусствами или просто получить сумку или грушевый мяч, чтобы выпустить пар, очень часто задают себе следующие вопросы: «Стоит ли тратить деньги на резинового соперника? Разве это помогает во время тренировок?» Ответы разные: одни говорят: «Да, БОБ сделает из вас чемпиона», а другие предлагают потратить деньги на тренера.
Давайте еще раз посмотрим, что такого особенного в BOB:
- Дизайн имитирует человеческое тело и позволяет даже новичку, получившему учебное пособие в Интернете, попытаться научиться наносить идеальный джеб или лоу-кик.Ключевое слово здесь — «попробовать».
- В версии XL на туловище добавлены «шортики», которые позволяют отрабатывать удары ногами и коленями. Цена тоже была увеличена, и в обширной сети Интернет упрямые пользователи нашли лайфхак, который предлагает обернуть коврик вокруг основания более дешевой версии Боба, чтобы получить аналогичную модель с ковриком вместо шорт, потому что это еще можно отработать удары ногами.
Наверное, все это были классные функции.Если отбросить рекламу и красивые обещания, тогда стоит поговорить о минусах.
- БОБ, несмотря на суровый вид, настоящий неженка. Резиновое покрытие довольно прочное, но его можно легко повредить. Люди, знакомые с маленькими спортивными залами, помнят обмотанные скотчем пакеты, в которых после тысяч ударов образовывались дыры и трещины. Боб может получить аналогичные повреждения, например, от ударов патронами. Резиновый товарищ не оправится от такого поворота судьбы и простая лента ему здесь не поможет.Но если вы тренируетесь в перчатках, вам не о чем беспокоиться. Главное — не верить ни одному слову из следующего выражения: «Груша универсальная на любой удар».
- Несмотря на громадное сопротивление и силу Боба, он не подходит для силовых ударов. Для отработки своей техники, точности и скорости абсолютно подходит, но от сильных ударов манекен начинает дребезжать и ползать по полу. А проводить силовые тренировки с Бобом профессиональный спортсмен не сможет.Зачем? Вы только посмотрите, как Боб улетел от пары пощечин Мэйвезера. Флойд играл в среднем и полулегком весе, поэтому вы можете себе представить, что случится с бедным Бобом после десяти ударов в тяжелом весе. Более того, многие пользователи отмечают склонность Боба к падению: «Я очень предпочитаю тяжелую сумку. Один из BOB в нашем тренажерном зале, у которого есть недостаток, из-за которого он очень легко падает, поэтому мы тренируемся предотвращать его падение с помощью », — говорит пользователь из Техаса под ником Miss_Parker.
- Боб буквально не стоит на месте. Даже после того, как в основание засыпано 100 кг песка, вы столкнетесь с постоянными подпрыгиваниями на полу. И чем он тяжелее, тем громче будет его шум. Кстати, на рынке нет ни одной боксерской груши или манекена, которые бы вообще не двигались. Вот почему утверждение, что Боб — идеальный компаньон для любой силовой тренировки, — преувеличение. Он подходит для отработки техники удара, когда боец вкладывает минимум силы и концентрируется на определении движений.
Для каких ударов больше всего подходит Боб и можно ли его заменить боксерской грушей? Мнения спортсменов и болельщиков
Люди, не очень знакомые с боевыми искусствами, при виде лица БОБа сразу говорят что-то вроде: «Это лучше, чем мешок с песком, потому что это похоже на тренировку с живым человеком», и получается ошибаться. Первое, что вам скажет опытный боец, — ни один манекен, грушевый мяч или сумка никогда не заменит упражнения под руководством тренера.
Даже Slamman может сказать вам, где и когда наносить удар, благодаря своим мигающим индикаторам, а Боб никогда не превратит неопытного новичка в супер-бойца без помощи тренера. И вы можете смело ставить знак равенства между другими отдельно стоящими боксерскими грушами и Бобом. По форме похожая (правда, без рельефа корпуса), недостатки почти такие же, а главное — назначение абсолютно то же.
Итак, как насчет практичности отдельно стоящей сумки на примере популярного Боба по сравнению с классической подвесной боксерской грушей? «БОБ хорош для отработки ударов ладонью, ножом, пяткой и т. Д.Легкие удары тоже подходят, но их нельзя использовать для ударов ногами. Если бы мне пришлось выбирать между двумя, я бы всегда выбрал тяжелую сумку ». , — говорит Кевин, администратор одного из форумов по боевым искусствам.
Подобного мнения придерживаются десятки других спортсменов. И здесь мы подходим к первой подсказке к вопросу «Что лучше?» Для комплексных и эффективных тренировок, по мнению некоторых спортсменов, лучше иметь тяжелую боксерскую грушу, которая поможет вам отработать силовые удары, даже если вам повезло, у кого есть собственный Боб: «Я бы пошел с Бобом. наверное, просто потому, что пинать веселее.Тяжелые сумки хороши для бокса и имитации того, что кто-то приближается к вам, в то время как Боб просто создан, чтобы бить. На самом деле два разных продукта. Одно не заменяет другого ».
Некоторые люди берут Боба за работу над приемами самообороны, что для некоторых тренеров считается искусством. Один из них — Сэмми Франко, автор десятков книг по современной самообороне и известный своими систематическими тренировками. По словам Франко, Боб идеален для: техник уничтожения вдов, сценариев первого удара, удушающих приемов, тренировок по борьбе с палками, работы на выносливость в наземных боях, тренировки вмешательства зрителя, ориентации на цель с помощью холодного оружия, тренировки специфичности цели.
Но мастер современного уличного боя считает, что Боб неэффективен для отработки жестких ударов: «Однако, когда дело доходит до развития истинной силы удара, БОБ — плохой выбор. Например, голова мешка противника слишком хрупкая и не выдерживает сильных мощных ударов ».
Итак, можно ли заменить БОБ на боксерскую грушу?
Исходя из вышеизложенного, можно сделать вполне логичный вывод: да, Боба легко заменить на любую отдельно стоящую сумку.Вы по-прежнему сможете отработать с ним технику, но она уступает висящей тяжелой боксерской груши с точки зрения работы с силовыми ударами, а также Бобу. Если вы планируете заниматься каждый день и серьезно, настоятельно рекомендуется обзавестись тяжелой сумкой, даже если у вас самая дорогая модель Боба.
Манекен достался тебе для развлечения и выпустить пар, а не для чемпионского пояса? Если вы не хотите тратить деньги, можете смело покупать Боба, так как это доставит вам гораздо больше удовольствия, чем обычная боксерская груша.
Вот парадокс — вы переплачиваете, кому отработать какую-то суперэксклюзивную технику удушения, как не на резиновых манекенах? Но спектр таких положительных моментов настолько невелик, что больше платить не хочется, поэтому мы нашли альтернативы.
Боксерский словарь | Словарь | Английский Клуб
Эта страница раскрывает словарный запас и язык бокса, рассматривая его опыт, экипировку и людей. Проверьте свое понимание с помощью словарного теста и теста на понимание. 
Борьба на кулаках кажется естественным для людей. Сражаются ли дети в шутку ради развлечения или взрослые сражаются в гневе, многие защитят себя, держа свои кулака перед лицом, и атакуют , ударяя кулаками.Эти же действия составляют основу бокса. На протяжении тысячелетий мужчины и мальчики, а иногда и девушки и женщины, сражались в боксе поединков, , иногда с перчатками, и защитным снаряжением, а иногда голыми кулаками и с небольшой защитой или без нее. Бокс всегда был спорным спортом, который одни любили, а другие ненавидели. Поклонники считают его самым захватывающим и сложным из видов спорта, настоящим испытанием физической силы, умственной активности и смелости человека. Но те, кто не любит бокс, считают его жестоким и опасным занятием, а некоторые даже считают, что его следует запретить.
История
На резьбе и картинах изображены люди, сражающиеся на кулаках более 5000 лет назад в древней Шумерии и более 3000 лет назад в Древнем Египте. Мы не знаем, были ли эти бои регламентированным видом спорта, например бокс, или формой жестокого развлечения, как бои гладиаторов в Древнем Риме. Но ко времени древних греков бокс стал видом спорта и был частью Олимпийских игр еще в 688 году до нашей эры. Затем он стал популярным в других частях Европы, но уже в 500 г.Д. был запрещен римским императором Теодорихом Великим. Теодорих был христианином, который верил, что человеческое лицо создано по образу Бога, и что, повреждая лицо, бокс также наносит ущерб образу Бога.
Современный бокс зародился в Англии в начале 18 века, когда бои на голых кулаках были популярны. Однако это был не регулируемый спорт, а незаконный бизнес, которым управляли преступные группировки, которые зарабатывали деньги, продавая билеты и принимая ставки. Не было никаких письменных правил, никаких весовых категорий , раундов или ограничений по времени, никаких защитных средств, таких как перчатки, и никакого рефери .Многие бойцы получили серьезные ранения, а некоторые даже погибли.
Улучшения начались с введения правил Лондонского призового ринга в 1743 году. Бить бойца, когда он лежал, больше не разрешалось, и если боец падал и не мог продолжать бой после отсчета 30 секунд, бой заканчивался. В 1853 году было введено больше правил: укусы, ударов головой и удары «ниже пояса» были запрещены, а фола назывались . Улучшение продолжилось с введением в 1867 году правил маркиза Куинсберри, которые ознаменовали реальное преобразование борьбы за призы в бокс.Матчи будут проводиться на ринге площадью 24 фута с трехминутными раундами и одноминутными перерывами между ними. Бойцу, который был сбит с ног, давали отсчет до десяти секунд, и если он не мог вовремя встать, рефери останавливал бой. Для защиты бойцов от травм лица и рук приходилось носить боксерские перчатки с толстой подкладкой. Правила Куинсбери и по сей день составляют основу бокса.
Имидж бокса значительно улучшился после его возвращения на Олимпийские игры в 1908 году и создания комиссий по боксу для дальнейшего регулирования этого вида спорта.Они разработали систему рейтингов, наблюдали за региональными и национальными соревнованиями и матчами чемпионатов мира, а также разбирали любые споры и протесты.
Как работает бокс
Современный бокс имеет две основные формы; любительские и профессиональные. Любительский бокс можно увидеть в колледжах и университетах, на национальных и международных турнирах, а также на крупных спортивных мероприятиях, таких как Олимпийские игры, Игры Содружества и Азиатские игры. Необходимо носить защитный головной убор (см. Фото справа), поединков ограничены тремя или четырьмя двухминутными раундами, и результаты определяются по строгой системе подсчета очков.Профессиональный бокс гораздо более популярен, чем любительский, который часто рассматривается как способ развития навыков, необходимых для профессионального вида спорта. Матчи обычно намного длиннее любительских, длятся от десяти до двенадцати трехминутных раундов, и использование защитных головных уборов не допускается. Поединки чаще решаются нокаутом или техническим нокаутом, то есть рефери решает, что боец не может продолжать бой из-за травм, таких как порезы на лице, или из-за истощения. Но если бой идет на полную дистанцию, результат определяется командой из трех судей, которые ведут счет во время боя, присуждая очки за правильные удары руками.Рефери может также дать указание судьям вычесть очки, если боец совершает фол. Если все судьи сходятся во мнении, какой боец является победителем, принимается единогласное решение , а если они не согласны, результатом является раздельное решение .
Бокс включает в себя приемы как для атаки, так и для защиты. Единственный разрешенный в боксе атакующий прием — это нанесение ударов руками. Удары ногами, коленями, локтями, удары головой, удержание и метание запрещены. Есть четыре основных удара; джеб , кросс , хук и апперкот .Джеб — это быстрый прямой удар, наносимый ведущей рукой, которая для правша, ортодоксального бойца , является левой рукой, а для левши, левша, бойца — правой рукой. Джеб не является мощным ударом, но он хорош для набора очков, для проверки дистанции и для начала комбинации ударов. Кросс — это мощный прямой удар, наносимый тыльной рукой, которая является правой рукой для ортодоксальных бойцов и левой рукой для левшей.Он может следовать за джебом, чтобы создать классическую комбинацию «один-два». Хук — это полукруглый удар, наносимый ведущей рукой в сторону головы противника. Крюк также может быть нацелен на нижнюю часть тела, и этот удар иногда называют «рипом». Аперкот — это удар снизу вверх, нанесенный тыльной рукой в челюсть или глубоко в область живота. Правый апперкот с последующим левым хуком — мощная и опасная комбинация.
Защитные приемы не менее важны, чем техника атаки.К ним относятся защитный , охранник , а также методы уклонения и блокирования ударов. Есть несколько оборонительных позиций, называемых гвардейцами , , которые используют боксеры. В высокой защите обе руки подняты, чтобы защитить лицо, в то время как в низкой защите задняя рука опущена ниже, чтобы защитить тело. Чтобы уклониться от ударов и избежать ударов, боксеры используют несколько приемов. Одним из таких приемов является скольжения , при котором боксер слегка поворачивает свое тело от бедер, чтобы удар «проскользнул» мимо.Другой — качели , в котором боксер «отклоняется» назад от бедер, чтобы отвести голову назад и избежать приближающегося удара. Боксеры также bob и переплетаются с , что означает, что они уклоняются от удара, подпрыгивая, или сгибая ноги и опуская голову, а затем переходят в атакующую позицию, плетя или выпрямляясь, шагая навстречу противнику. Другие защитные техники включают парирования , блокирования и клинча .
Чтобы выиграть бой, боксер должен использовать эти методы для атаки и защиты в рамках хорошей общей стратегии. В первых раундах боя боксеры выясняют, каковы сильные и слабые стороны своего противника, а затем пытаются найти выигрышную стратегию, учитывая также свои сильные и слабые стороны. Таким образом, бокс — это не только физическое, но и «умственное» соревнование, и боксеры-чемпионы должны уметь быстро мыслить, а также быстро ловить руки и двигаться.
Самый известный боксер
Мухаммед Али
17 января 1942 года в Луисвилле, штат Кентукки, США родился Кассиус Марселлус Клей-младший. Он вырос и стал самым известным боксером всех времен, хотя большинство людей теперь знает его как Мухаммеда Али, имя, которое он принял в 1964 году. когда он обратился в ислам. Али — бывший трехкратный чемпион мира в тяжелом весе и обладатель золотой олимпийской медали. В 1999 году он был назван «Спортсменом века» журналами Sports Illustrated и BBC.У Али было идеальное тело для боксера. Он был ростом 6 футов 3 дюйма (1,91 м) и имел крепкое телосложение, но был таким же быстрым, как и человек гораздо меньшего роста. Он использовал свою скорость ног и быстрые движения тела, чтобы избежать ударов, и это позволило ему использовать низкую защиту вместо высокой защиты, обычно используемой для защиты лица. Из-за этого Али выглядел очень расслабленным на ринге, и ему часто казалось, что он «играет» со своим противником, как кошка может «играть» с мышью, прежде чем внезапно ускорить темп и пойти «убить». ».Позже в своей карьере, когда он немного сбавил обороты, Али разработал новый стиль, который назвал «верёвка-допинг». С помощью этой техники он оставался на канатах с высокой защитой и укрывался, чтобы поглощать удары руками и телом, или откидывался на канаты и раскачивался, чтобы избежать ударов, пока его противник не изнурял себя. Затем Али начинал сильную атаку, которая обычно заканчивалась нокаутом. Мухаммед Али ушел из бокса в 1981 году, хотя его влияние на спорт будет продолжаться вечно. Красота его раннего стиля, который сам Али описал как «плавает, как бабочка, жалит, как пчела», никогда не забудется многими поклонниками бокса.
Боксерский словарь
| слово | пример предложения | означает |
|---|---|---|
| с голыми кулаками | Бои на голых кулаках были популярны до девятнадцатого века. | без защитных перчаток |
| блок | Он мог блокировать большинство ударов, но некоторые проходили мимо и попадали ему в лицо. | использовать руки и плечи, чтобы удары не попадали в лицо или тело |
| удар | Удар в живот может затруднить дыхание. | удар или удар; удар сжатым кулаком |
| бой | У Майка был свой первый бой в профессиональном боксе, когда ему было шестнадцать. | Поединок организованный по боксу или борьбе |
| клинч | Оба бойца устали и слишком сильно схватились, поэтому рефери сказал им «брейк». | опираться на оппонента и удерживать его вместо борьбы |
| комбинация | Его лучшей комбинацией был левый джеб, затем правый кросс, а затем левый хук. | серий наносимых последовательно ударов |
| встречный пуансон | После правого хука он оставил себя открытым и получил сильный контрудар. | удар, нанесенный после того, как соперник нанес удар |
| крест | Православный боксер обычно бросает крест более сильной правой рукой. | прямой силовой удар, брошенный прямо в цель |
| кулак | Он поднял руки и держал кулаки перед лицом, чтобы защитить себя. | плотно сжатая рука, пальцы согнуты в сторону ладони |
| фол | Рефери предупредил Майка после того, как тот нанес еще один фол. | несправедливое или неспортивное поведение |
| перчатки / боксерские перчатки | Боксерские перчатки предотвращают повреждение рук, особенно суставов. | Подушечки защитные для рук, обычно кожаные |
| лобовой стык | Рефери остановил бой после того, как удар головой получил порез над левым глазом Али. | фол с ударом соперника головой |
| холдинг | После того, как Джо несколько раз предупредил Джо о задержке, судья снял очки. | Фол за предотвращение нанесения удара соперником, прижимая его руки к своему телу |
| крючок | Он закончил комбинацию правым хуком в челюсть. | короткий внутренний пуансон вбок поставляется с согнутым локтем |
| укол | Бойцы используют джеб, чтобы заработать очки, но это не мощный удар. | быстрый удар ведущей рукой прямо от подбородка в цель |
| почечный перфоратор | Судьи дисквалифицируют бойцов, которые наносят удары руками по почкам, чтобы нанести вред своему противнику. | незаконный удар по пояснице, который может повредить почки |
| нокдаун | Рефери обычно начинает счет до восьми после нокдауна. | возникает, когда боксер получает удар и любая часть его тела, кроме ступней, касается пола |
| выбивной / КО | Он выиграл семнадцать боев, тринадцать из них — нокаутом. | возникает, когда боксер получает сильный удар и теряет сознание |
| низкий удар | Рефери остановил бой, чтобы дать Хараде возможность восстановиться после удара ниже пояса. | Жесткий удар в область ниже живота, включая гениталии |
| совпадение | Наш сын вчера вечером выиграл свой первый боксерский поединок, и мы очень им гордимся. | Организованное соревнование между людьми или командами |
| нейтральный уголок | Он подошел к нейтральному углу и подождал, пока его противник поднимется с пола. | угол ринга, в который должен перейти боксер после нокаута |
| парирование | Он стоял на веревках с поднятыми перчатками, отражая нанесенные удары. | Отражайте удары перчатками |
| промотор | Бойцы сказали, что промоутер не заплатил им столько, сколько обещал. | Компания или лицо, которое финансирует и организует спортивные или развлекательные мероприятия |
| пуансон | Говорят, что он плохо переносит удар, и его легко нокаутировать. | Удар сжатым кулаком |
| пробойник для кролика | Грязные бойцы пытаются ранить своих противников запрещенными ударами, как кроличьи удары. | незаконный удар кулаком в затылок или шею, который может повредить спинной мозг |
| кольцо | Бойцы поднялись по канатам на ринг. | приподнятая квадратная площадка, на которой проводятся боксерские поединки |
| канаты | Али оставался на канатах и ждал, пока его противник измотает себя. | отрезков прочного шнура, охватывающего боксерский ринг |
| патронов | В мужском боксе раунды длятся три минуты, а в женском — две минуты. | периодов времени в боксерском поединке на поединок, разделенных минутными перерывами |
| левша | Хорошие боксеры знают, как бороться с любым противником, включая неортодоксальных бойцов, таких как левша. | Боец-левша, который наносит джеб правой рукой и наносит силовые удары левой рукой |
| спарринг | Он был одним из постоянных спарринг-партнеров Али. | когда боксеры совершают боксерские движения без нанесения тяжелых ударов, как своего рода тренировка |
| раздельное решение | Это был рукопашный бой, и победитель выиграл его раздельным решением судей. | возникает, когда двое из трех судей оценивают одного боксера как победителя, в то время как третий судья оценивает другого боксера как победителя |
| стоя восемь счет | Судья проверил бойца на счет до восьми стоя, а затем позволил ему продолжить. | возникает, когда боксер выглядит обиженным, а рефери останавливает бой и досчитывает до восьми, чтобы посмотреть, сможет ли он продолжить. |
| пробойник | Я получил ранение от присоски, которая попала мне в живот, когда я не смотрел. | неожиданный удар, застигнувший боксера врасплох |
| технический нокаут / ТКО | Роберт говорит, что выиграл бы бой, если бы его не остановили техническим нокаутом. | происходит, когда боец проигрывает, потому что законный удар вызывает порез, обычно на его лице, который останавливает бой |
| единогласным решением | Он легко выиграл бой и получил единогласное решение судей. | происходит, когда все три судьи соглашаются, кто победит в схватке |
| верхний разрез | Моим лучшим ударом был удар сверху, который попал ему в челюсть и чуть не нокаутировал. | Удар вверх, направленный в челюсть или живот |
| весовые категории | Боксеры иногда переходят в другую весовую категорию, часто в более тяжелую. | соревновательных дивизионов по весу, например, «тяжеловес» |
| взвешивание | Боксеры попытались рассердить друг друга оскорблениями на взвешивании перед боем. | Встреча перед боем для боксеров, чтобы убедиться, что они находятся в пределах своей весовой категории |
Автор: Мэтт Эрри, создатель Word Up
Викторина по боксу.