Каким лучше видом боевых искусств заняться: Постоять за себя: какое боевое искусство выбрать?

Содержание

Постоять за себя: какое боевое искусство выбрать?

Начнём с того, что самая лучшая школа – та, которая подходит лично вам, вашей физической форме и видению себя в боевых искусствах. Преуспеть можно в любом из них, если есть желание – но вот для освоения вершин сумо астенику, например, придётся затратить больше времени. В конце концов, боевые искусства – это те же тренировки, только с ударной или бросковой техникой.

Различные направления единоборств развивают разные качества и даже группы мышц. Некоторые из них учат использовать энергию соперника, другие нацелены на отработку мощных ударов руками, третьи – ногами, четвёртые раскачают выносливость или разовьют прыгучесть.

В чём-то единоборства напоминают йогу: в них можно найти свой духовный путь, а можно взять только технику и научиться постоять за себя. Ниже – описание самых популярных видов боевых искусств, которое поможет вам определиться с выбором школы.

Джиу-джитсу

Это единоборство подходит тем, кто желает научиться приёмам самообороны. Джиу-джитсу акцентирует навыки бойца на умении защищаться, освобождаться от захватов, использования тактики не нападения, а использования силы противника в своих интересах.

Удары ногами и руками присутствуют, однако техника не скатывается в рукопашный бой. Здесь главное – эффективное использование энергии (своей и чужой), что позволяет одержать победу над более крупным и сильным противником. Джиу-джитсу не относится к агрессивным видам, это боевое искусство прокачивает сноровку и ловкость.

Тхэквондо

Это корейское единоборство настолько популярно, что в 1988-м году его включили в программу Олимпийских игр. Перевод названия на русский: «путь руки и ноги», что недвусмысленно намекает на предстоящее освоение искусства ударов всеми конечностями. Тхэквондо сочетает в себе и приёмы боя-нападения, и самозащиты, к тому же, это упражнения, официальный вид спорта, медитативные техники и целая восточная философия.

В современном состоянии тхэквондо упор делают на оборону и контроль. Акценты расставлены на ударах ногами из стойки, поскольку ногами можно достать дальше и нанести больше урона, чем руками. В технике единоборства – различные подсечки, болевые приёмы с удержанием, удары открытой ладонью и захваты.

Айкидо

Один из самых молодых боевых искусств Японии. Так же, как и многие единоборства Страны восходящего солнца, айкидо заключает в себе физические и духовные практики. Оно эффективно и в качестве развития силы, ловкости, умения постоять за себя – не зависимо от физических данных. Айкидо – искусство защиты для всех, ведь здесь не существует никаких ограничений по возрасту и физическому развитию.

Техники айкидо в основной масса заключаются в использовании атаки противника, управлением его энергией, силой и движением, которые заканчиваются бросками или захватами. Это отражает и само название: «айки» значит «соединение с силой», «до» – путь.

Ушу

Очень зрелищный вид спорта с полным контактом. В этом китайском единоборстве много силы, акробатики, прыжков, балансирования, красивых поз и ударов (как в кино). Другое название – кунг-фу, поскольку сам термин «ушу» обозначает все традиционные китайские единоборства.

Подвидов ушу – сотни, где-то больше акробатики и «сценического мастерства», где-то – мощных ударов и приёмов, подсечек и «вертушек». Главное, что вам нужно знать, прежде чем сделать выбор в пользу этого боевого искусства, – ушу хорошо развивает силу, а стили ведения поединка, которые преподают в российских школах кунг-фу, напоминают тайский бокс.

Дзюдо

В переводе с японского – «мягкий (гибкий) путь». В основе дзюдо – броски, болевые приёмы, удушения. Движения должны быть экономными к физической силе, здесь меньше трат энергии, зато больше совершенствования духа, больше самообороны, больше спортивной подготовки. Во всём мире дзюдо занимаются более 20 миллионов человек, поскольку он носит хороший воспитательный характер и учит гармонии души и тела.

В отличие от бокса, карате и других ударных стилей, дзюдо исследует технику рукопашного боя только для выполнения бросов и захватов. Это единоборство легло в основу других современных боевых искусств: им занимались создатели айкидо, самбо, бразильского джиу-джитсу.

Несмотря на спортивную направленность и следование правилам соревнований, никто не захотел бы встретиться с дзюдоистом в экстремальной ситуации. Это всегда подготовленные люди, которые дадут отпор любому злодею в тёмном переулке.

Самбо

Самбо – система САМозащиты Без Оружия, которую разработали в СССР. В основу единоборства легли дзюдо, армянский коч, татарский куреш и многие другие боевые искусства.

В основе практического самбо – комплекс эффективных приёмов защиты и нападения, которые уже были отработаны веками единоборств-доноров. Примечательно, что самбо непрерывно развивается, включая в арсенал новые техники и приёмы. Философия единоборства напоминает принципы ГТО: физическое развитие, готовность к самозащите, задержанию противника, воспитание моральной стойкости.

Карате

Или карате-до, в переводе с японского – «пустой рукав». С 2020-го года единоборство станет олимпийским видом спорта, хотя изначально это был рукопашный стиль для самообороны.

Сейчас карате невероятно популярно, в частности, благодаря эффектным демонстрациям. Мастера на показательных выступлениях показывают силу и мощь отработанных ударов, разламывая толстенные доски ударом ладони или раскалывая глыбы льда.

В отличие от многих японских единоборств, каратисты не используют захваты, болевые и удушающие приёмы. Зато они умеют точными и мощными ударами поразить соперника в жизненно важные точки тела. Сокрушающие и хлёсткие уракены, эффектные и стремительные ура-маваши-гери… Пожалуй, более японского стиля и не найти.

Бокс

Бокс – это классика, о которой нет смысла подробно рассказывать. Стоит упомянуть лишь о том, что этот вид спорта готовит бойцов, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО умеют работать руками, и в уличной драке с ними сложно конкурировать. Кстати, все помнят поединок звезды UFC Конора Макгрегора с профессиональным боксёром Мейвезером? То-то же.

Если вы желаете записаться в секцию бокса, вам стоит знать о некоторых нюансах. Во-первых, боксёру сложно совладать с вооружённым соперником, во-вторых – с ударами ногами. Третий момент – в экстремальной ситуации у вас не будет перчаток, рефери, канатов и девушки с табличкой. С другой стороны, уворачиваться от ударов и отправлять в нокаут у боксёров в крови, так что атака и защита здесь сбалансированы.

Тайский бокс

Муай тай – боевое искусство Таиланда, по всему миру он очень популярен и конкурирует с карате, дзюдо и самбо. Пожалуй, это наиболее приближенное к реальному поединку искусство ведения боя. Здесь жёсткие правила, но и удары такие же. Здесь – полный контакт, ударная техника руками и ногами, а цели – самые уязвимые места на теле.

Захваты и броски также важны, особенно удушающие приёмы. Если вы освоите это единоборство, то сможете уверенно гулять по самым опасным районам города (но лучше всё равно не надо), потому что и тренировки будут суровыми. Тайцы готовят настоящих бойцов без правил, которые смогут противостоять любому сопернику.

Возможно, вам будет сложно совмещать тренировки и публичные выступления на работе, поскольку иногда у вас будут синяки на лице и следы от захватов на шее.

Кикбоксинг

Ещё один вид единоборств, который готовит к реальным схваткам. Кикбоксинг образовали мастера карате, которые не желали подчиняться спортивным правилам боевых искусств. Новый стиль вобрал в себя технику ударов ногами из нескольких восточных направлений и кулачную технику бокса.

Кикбоксинг популярен в культуре, поскольку отличается зрелищностью, динамикой и некоторой «кровавостью» – полный контакт оставляет рассечения и гематомы, поэтому спортсмены обычно используют капу, шлем (для защиты головы от ударов ногами) а также паховую раковину (у девушек – кирасу).

Кикбоксеры подобны кроссфитерам, поскольку они прокачивают силу, выносливость, координацию, скорость и гибкость.

Профессиональные боксёры, муайтайцы, дзюдоисты, самбисты – всегда опасные соперники. Выбирайте единоборство по душе, но не забывайте: лучший бой – тот, который не состоялся. В этом смысле бег тоже можно назвать единоборством для настоящих пацифистов.

Ну что? Что из этих направлений вам понравилось? Может, самое время пойти на пробную тренировку? Забронируйте занятие с помощью нашего бесплатного мобильного приложения Sport Priority рядом с домом или работой в вашем городе, планируйте график своих тренировок и  узнавайте в свободную минутку полезные  факты и истории из мира спорта.

Выбери боевое искусство для себя

Каждый из нас в детстве ходил в какую-либо секцию. Парни из нашей редакции не исключение. И во время написания статьи про самооборону в редакции разгорелись нешуточные баталии по поводу выбора определенного вида самообороны.
Так мы решили в будущем написать статью с оценкой тех или иных видов единоборств. В критерии оценки вошли как простота освоения, так и эффективность использования определённого вида спорта в «реальных условиях». Ну что же, будущее наступило, приступим.

1. Бокс

Бокс является самым распространённым и одним из любимейших контактных видов спорта всего мира. Изначально турниры по кулачным боям, которые потом и выросли в бокс, проходили ещё в Древней Греции. Конечно, тогда всё было немного иначе, люди лупили друг друга кулаками без всяких перчаток и шлемов, а мы вернёмся в реальную жизнь. В боксе одной из главных составляющих является выносливость. Именно поэтому во всех фильмах про бокс мы видим бегающих или прыгающих на скакалке чуваков.

Простота освоения: для начала освоения бокса нужно, конечно, прийти в школу бокса, благо дело, в России клуб бокса есть практически в каждой деревне. Так что с этим проблем нет. Особых растяжек или любых других начальных навыков, кроме нормальной физической подготовки и умения сжимать руки в кулак, нет.

Длительность подготовки: перед тем, как ты сможешь выдавить из себя что-либо стоящее, должно пройти не менее полугода. На самом деле это ещё мало, потому что в каком-нибудь кунг-фу тебе потребуется не менее нескольких лет.

Зрелищность: не будь бы бокс зрелищным, не устраивали бы по нему так много различных чемпионатов, не так ли? И если включить тот самый ящик с помоями (это мы про телевизор), то по России после новостей идёт Бокс.

Эффективность: в реальной жизни бокс является одним из самых эффективных видов спорта. Если на тебя нападут в любом из переулков, то что-что, а кулаки всегда будут с тобой. Пары тройки точных и резких ударов в голову свалят практически любого кабана, а удары в солнечное сплетение и живот отобьют желание гнаться за тобой. И не важно, в каких штанах ты будешь, тебе не нужно будет задирать ноги выше пупка.

2. Карате

Издревле используется злобными узкоглазыми дядьками с востока. В отличие от джиу-джитсу или дзюдо в карате практически не используются захваты и броски. Большая часть приемов – удары руками или ногами. По зрелищности мало что превосходит карате. Чуваки в кимоно, различные като, крики при каждом ударе – всё пронизано культурой восточных единоборства.

Простота освоения: в России карате долгое время было под запретом и довольно недавно получило распространение. Поэтому клубов карате в России не так много. Для каратиста необходимо иметь хорошую растяжку, с чем у многих чуваков возникают проблемы. Мы, конечно, знаем, что в возрасте 9 лет ты садился на шпагат и мог подтянуться больше 20 раз, но теперь тебе придётся снова садиться на шпагат или хотя бы поднимать ногу выше пояса без боли сам знаешь в каких местах.

Длительность подготовки: в карате длительность подготовки на порядок выше, чем в боксе. Тебе необходимо будет изучить множество кат, получить несколько поясов и много раз по морде, прежде чем тебя посвятят во все приемы карате.

Зрелищность: как было написано выше, это самый зрелищный вид спорта с нашей точки зрения.

Эффективность: в начале своего обучения ты вряд ли сможешь выйти из драки без единой царапины, как в крутых боевиках. Карате, как и многие другие восточные виды единоборств, было изобретено больше для защиты безоружных крестьян, чем для нападения. Поэтому в начале своего обучения ты научишься отменно защищаться. Плюсом будут различные набивки рук и ног. В зимнее время года на гололеде с ногами, конечно, будет тяжелее, но кто говорил, что путь воина – это легко?

3. Самбо

Звучит круто, но расшифровывается в довольно простую фразу: самозащита без оружия. Вот и всё, что тебе нужно знать о самбо. Самое патриотичное боевое искусство, так как было создано в СССР.

Простота освоения: где, как не у нас на родине, осваивать самбо? Для начала тренировок ничего особого не нужно. Просто будь в форме и купи экипировку.

Длительность подготовки: уже через несколько занятий ты узнаешь азы и сможешь применять некоторые приемы на практике. Так как самбо по большей части борьба – многое зависит от известных тебе приемов и умения их выполнять.

Зрелищность: одно дело – спортивное самбо (это именно борьба), и совсем другое – боевое. Кому как, а мужики, которые валяются в партере, не кажутся особо зрелищными. Другое дело, если перед партером пролетит пара вертушек или джебов.

Эффективность: так как это самозащита без оружия, то и эффективности у данного вида спорта не отнимать. Защитить себя ты точно сможешь. Главное не бойся изваляться в грязи. Другое дело, если нападающих будет больше одного, тогда пригодятся навыки боевого самбо.

4. Тхэквондо

Корейское боевое искусство, где преимущественно используются ноги. Изначально задачей данного боевого искусства было выбить наездника из седла, этим и объясняются различные прыжки и задирание ног выше собственной головы.

Простота освоения: аналогично карате. Лучше всего идти в тхэквондо с хорошей растяжкой. Конечно, удары руками здесь тоже имеются, но основной упор идёт на ноги.

Длительность подготовки: как в большинстве восточных боевых искусств, длительность подготовки бойца довольно большая. Оттачивание различных приемов и приведение своего тела до нужного состояния требует немало времени.

Зрелищность: когда ноги летят во все стороны и всё это делают чуваки в кимоно, это очень зрелищно. Тем более возможность поднять ногу до уровня своей головы может не каждый.

Эффективность: конечно, отточив свой навык до совершенства, тебе никто не будет страшен, но у тхэквондо есть один минус: в классическом тхэквондо в основном защищается туловище, и руки у головы держать не принято, поэтому можно схлопотать хорошую оплеуху. И одежду нужно носить подходящую. В джинсах или брюках довольно плохо с подвижностью. Хотя вид летающего с ногами вперёд чувака заставит негодяев бежать от него подальше.

5. Тайский бокс

По-другому – муай тай или бой восьми конечностей. Почему восьми? Потому что помимо рук и ног в бой идут локти и колени. В какой-то степени схож с карате, но отличается отсутствием кат. Так же схож и с боксом (не зря же его называют тайским боксом).

Простота освоения: осваивается примерно так же, как и бокс. Для новичка в большей степени необходима изначальная физическая подготовка. Хоть в тайском боксе и есть удары в голову, растяжка тут не так важна.

Длительность подготовки: уже после полугода занятий можно будет блеснуть навыками причинения боли людям в различной степени.

Зрелищность: в зрелищности тайский бокс и бокс находятся примерно на одном уровне. Хотя говорят, что тайский бокс более зрелищен ввиду ударов ногами.

Эффективность: если совсем упростить, то муай тай – это бокс и удары ногами, поэтому эффективность применения тайского бокса за стенами зала понятна без всяких сомнений. Многие люди не готовы к ударам ногами и рефлексивно опустят руки для защиты нижней части туловища, в этот момент и пригождаются навыки бокса. Да и визитную карточку тайского бокса – лоукик – еще никто не отменял.

6. Джиу-джитсу

Школа восточных боевых искусств, призванная обращать силу противника против него самого. Использовалось самураями для защиты от вооруженного противника. Бить по доспехам довольно глупо и больно для обороняющегося, поэтому в данном виде боевых искусств преобладают броски и заломы.

Простота освоения: данное боевое искусство может освоить любой человек (даже твоя девушка), для него нет необходимости в большой силе или выносливости.
Длительность подготовки: как и во всех восточных единоборствах, нужно время и ещё раз время.

Зрелищность: в долгой возне в партере на соревнованиях зрелищности практически никакой. Только искушенный любитель данного направления поймёт весь букет правильных прогибов и выводов на болевой.

Эффективность: в идеале при овладении техникой джиу-джитсу получить по морде или тем более быть искалеченным практически не представляется возможности. Каждый удар врага будет обращен против него же самого. Каждый захват поведёт на болевой. Только вот остановит ли болевой гопника? Это уже другой вопрос, хотя никто не запрещает сломать ему пальцы или руку.

В завершении хочется сказать, что каждый вид спорта хорош и лучше заниматься хоть каким-нибудь, чем сидеть дома и отращивать жирок на животе. А что подойдёт именно тебе – решать, опять же, тебе. Сходи на бесплатное занятие в каждую секцию и выбери искусство себе по душе. А если уже выбрал, напиши в комменты, какое и почему.

Какой вид боевых искусств подходит вам больше всего?

Решение стать сильной личностью всегда было в почете. Согласитесь, очень приятно чувствовать себя уверенно и свободно. Занятие единоборствами развивает выносливость, физические данные, умственные способности, помогает справиться с негативными эмоциями и развиваться как личность.

На сегодняшнее время очень много различных секций, и начинающему бойцу иногда трудно справится с выбором. В статье вы узнаете о самых популярных и эффективных единоборствах, как они изменят вашу жизнь и как выбрать самое подходящее единоборство.

Что такое боевое искусство?

Боевые искусства — это различные виды методик техник, самообороны и защиты. Считаются одними из древнейших видов единоборств. Существуют очень древние, так и современные единоборства.

Развивая в себе физические способности в данном направлении, вы получаете не только хорошую физическую подготовку, но и выносливость, духовное развитие.

Главное в любом виде единоборств является не уничтожить противника, а не дать уничтожить себя. Это золотое правило всех бойцов, и тренируясь каждый день, они оттачивают свои умения и вырабатывают железную тактику самообороны, что приносит победы на ринге. Умея защитить себя — у противника не остается шансов.

Виды единоборств

Существует огромное количество видов боевых искусств. Ниже можно увидеть самые популярные и базовые, которые подойдут абсолютно каждому, кто хочет обучаться борьбой.

Смешанные боевые единоборства (также MMA — от англ. Mixed Martial Arts) — сочетание многих систем единоборств различной направленности, разработаны на методах бокса, вольной и греко-римской борьбы, муай-тай, каратэ, грэпплинг, джиу-джитсу. ММА — полноценный бой, где используют ударную технику и применяется борьба в нескольких стойках: клинч, и партер. ММА подойдет человеку, который готов работать сразу в нескольких направлениях, желание развивать дисциплину, выносливость, ловкость гибкость и скорость.

Бокс — является классическим и распространенным видом единоборств, где противники наносят удары руками, обязательно в перчатках. Стоит пойти на бокс, если вы действительно готовы разрабатывать силу удара, взаимодействовать между умением использовать боевую тактику и ударами. Данный вид спорта развивает внимательность, скорость и умению себя защитить в сложной ситуации.

Тайский бокс — кардинально отличается от классического бокса, тем, что здесь разрешается использовать удары ногами, коленями, работу в клинче. Это эффектные бои, но одни из самых жестких единоборств. Выбирая данный вид спорта, необходимо учитывать, что здесь необходимы и будут развиваться такие качества как: ловкость, координация движений, моментальная реакция. Также, это отличная возможность согнать лишний вес, так как здесь очень задействовано кардио.

Бразильское джиу-джитсу — самое главное здесь правильно подобранная техника, чтобы победить соперника, физическая сила играет не первостепенную роль. Соединяет боевые искусства, методы обороны и спорт. На тренировках обучаются как правильно контролировать себя и своего противника, уходить от ударов, когда кажется что сил уже нет, интенсивно бороться и заставлять противника сдаваться.

Грэпплинг совмещает боевое самбо, бразильское джиу-джитсу, дзюдо, вольную и греко-римскую борьбу. Здесь главное победить своего противника путём болевых приемов, бросками, подсечками и подножками. Тренируясь, вы развиваете техничность, улучшаете пластику, гибкость тело, укрепляете мышцы. Здесь необходимо думать, прежде чем делать. Правильно подобранная тактика не оставляет шансов сопернику.

Дзюдо одно из древнейших и самых популярных японских единоборств. Основная цель этого вида спорта — с помощью различных болевых приемов, удушающих заставить противника признать поражение. На занятиях опытный тренер обучает различным тактикам и приемам, которые помогут победить противника.

Рукопашный бой — считается самым эффективным для самообороны. Этот вид единоборства совмещает приемы бокса, каратэ, дзюдо, джиу-джитсу и грэпплинга. Благодаря регулярным тренировкам разрабатывается смелость, решительность, находчивость и умение быстро принимать решение.

Как выбрать подходящее единоборство?

Ознакомившись с видами единоборств, наверняка вы увидели качества, которые бы хотели улучшить. Выбирая вид боевых искусств, ориентируйтесь на свои физические способности и внутренние ощущения, в каком русле вы бы хотели заниматься. Перед посещением важно выбрать боевой клуб, где вам дадут тщательную консультацию по интересующем виду спорту и помогут определиться с выбором.

В клубе боевых единоборств «Nikko» обучают всем вышеперечисленными видами боевых искусств и предоставляют бесплатное первое занятие, на котором вам даётся возможность попробовать себя в определённом виде спорта и убедиться, что вам подходит такое направление. Занимайтесь спортом и с каждым днём становитесь лучше.

Для детальной информации переходите по ссылке: https://nikko.ua/trenirovki

Каким видом единоборств лучше заняться новичку?

Мечтаете заняться единоборствами, но не знаете, какой именно вид борьбы выбрать? Разбираемся, какие виды единоборств бывают, в чем отличительные признаки и особенности каждого, а так же какие единоборства являются олимпийскими видами спорта.

Содержание:

Какие виды единоборств бывают?

Бокс

Исторически кулачные бои, как отдельный вид спорта, зародились ещё до нашей эры. Фрески с боями на кулаках датируются третьим тысячелетием до нашей эры, но там бойцы изображены с голыми руками. Изображение поединка более похожего на бокс, где бойцы находятся на арене и на руках у них есть рукавицы, найдено на древнегреческих амфорах, которые датируются 400-300 годом до н.э. Поэтому нужно помнить, что бокс, как боевое искусство и вид единоборства, имеет огромную историю и географию.

Сейчас бокс представляет из себя ровно то, что и значит слово «box» в английском языке, «to box» — драться на ринге. Бокс – это контактный вид спорта, единоборство, в котором бойцы проводят по сопернику удары кулаками в специальных перчатках. Ход боя контролируется рефери, который следит за соблюдением правил. Бой может длится 12 раундов по две минуты. Победителем поединка считается тот, кто набрал больше очков по итогу, либо боец, которому удалось сбить соперника с ног, в следствии чего противник не смог подняться на ноги в течении десяти секунд. Как единоборство, бокс имеет очень высокую популярность за счёт небольшого порога вхождения в данный вид боевого искусства. Для тренировок могут использоваться как специализированные снаряды, так и подручные средства. Часто бокс выступает, как базовое единоборство для подготовки спортсменов к более сложным боевым искусствам, как например кикбоксинг или смешанные единоборства (MMA).

В боксе, как и в любом виде единоборств, используются специальные снаряды. Бой проводится в специальных перачатках. В зависимости от уровня профессиональности турнира и весовой категории, на бойцах могут быть так же надеты защитные шлемы. Такие шлемы применяются и новичками на тренировках. Основным снарядом для тренировки служит боксёрская груша или боксёрский мешок. Чехол снаряда может быть, как полимерным, так и кожаным, иметь наполнение из песка, ветоши или других материалов.

Выберите экипировку для единоборств

Греко-римская борьба

Греко-римская борьба, как и бокс, уходит своими конями в глубокую древность. Она зародилась в Древней Греции и продолжила своё развитие в Римской империи, после чего была надолго забыта и возрождена только в первой половине 19 века во Франции. Греко-римская борьба или «классическая борьба» — это единоборство, в котором соперники пытаются вывести друг друга из равновесия и прижать оппонента спиной к полу, путём применения приёмов и различных техник (но не ниже пояса). Борьба ведётся на очки: в зачёт идёт каждый бросок, если боец прижимает противника лопатками к борцовскому ковру (тушЕ). В данном виде единоборств не применяются захваты ногами, а также строго запрещены технические действия против суставов, болевые приёмы, захват шеи двумя руками. Борцы используют только верхнюю часть тела, чтобы проводить броски и поднимать тело соперника.

Вольная борьба

Данный вид единоборств считается подвидом вышеописанной греко-римской борьбы. Важной отличительной особенностью вольной борьбы является возможность применения подсечек и захватов, направленных в ноги. Современная вольная борьба является сочетанием гибкости и силы. В силу специфики атак, направленных в ноги соперника, в тренировках вольных борцов особое место занимает изучение акробатических упражнений, как например: сальто, кувырки и колесо.

Тренировки в обоих видах единоборств развивают тело всесторонне: развивается дыхательная система и общая выносливость. Сила прокачивается через снаряды, а сами техники и приёмы отрабатываются на специализированных манекенах.

Выберите манекен для единоборств

Самбо

Сокращённое от фразы «самооборона без оружия», самбо — это боевое искусство, разработанное в СССР в 30-х годах в связи с запретом на восточные единоборства. Первоначально разрабатывалось на основе дзюдо и джиу-джитсу. Сейас включает в себя приёмы штыкового боя и фехтования. На данный момент самбо включает в себя боевую и спортивную борьбу. Первая, как и армейский рукопашный бой, направлена на максимальное быстрое разоружение и обездвиживание противника в ситуации, когда боец остался без оружия.

В спортивном самбо бой ведётся на счёт очков: за каждый проведённый приём и бросок. Самбо, как боевое искуство, очень современно и постоянно наполняется новыми приёмами из других боевых искусств. 

Кикбоксинг

Основанное в Америке, это единоборство распространилось по всему миру. Кикбоксинг, как боевое искусство, включает в себя элементы классического бокса. Так же в кибоксинге разрешены удары коленями и локтями (данные техники позаимствованы из муай-тай и тхэквондо).

Сейчас кикбоксинг делится на американскую и японскую школу. Порог вхождения в это боевое искуство не высок, часто в данный вид спорта переходят бывшие боксёры. Так же часто данный вид единоборства служит базой для подготовки бойцов ММА.

Каратэ

Широко известное боевое искусство из страны восходящего солнца. Главный принцип каратэ —  удерживать равновесие в любой ситуации, из этого и строятся базовые тренировки в стойках. Если боец упал, потеряв равновесие, он проиграл. На соревнованиях есть множество подвидов каратэ, как демонстративных, так и боевых, где бой проводится в полный контакт. Так же возможно применение перчаток или оружия, в зависимости от вида выступления.

 

Айкидо

Боевое искусство, построенное на философии перенаправления энергии противника. Приёмы данного единоборства следуют философии защиты от травм при нападении себя и нападающего, а также подавление агрессии.

Тхэквондо

Корейское боевое искусство, для которого характерно активное использование ног в бою как для ударов, так и для блоков. Как и в кикбоксинге, для бойца важна растяжка. Отличительной чертой от других боевых искусств является специфическая биомеханика. Она направлена на сокращение площади обращенной к сопернику, т.е противник видит только атакующую часть оппонента.

 

Какое из единоборств является олимпийским видом спорта?

В олимпийскую программу входят:

  • бокс,
  • греко-римская борьба,
  • вольная борьба
  • тхэквондо.

В 2020 году в программу игр должны добавить каратэ. Порог вхождения во все виды единоборств разный, можно начинать с детства и вырастить профессионального спортсмена или стать любителем и, следуя философии единоборства, развивать свои тело и дух.

Хотите начать изучать один из представленных выше видов единоборств? Это можно сделать даже в домашних условиях на простых снарядых (мешки и груши для бокса, манекены для борьбы и т.д.). Так же предлагаем вам купить экипировку для едионоборств, если у вас свой спортивный клуб или школа.

 

Выберите экипировку для единоборств

 

Читайте далее:

 

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

10 видов единоборств, где вас научат защищать себя.: cachorro_louco — LiveJournal

Итак вашему вниманию представляется авторский ТОП-10 рейтинг единоборств для самозащиты. Немного о себе: суммарный опыт занятий единоборствами — порядка 10 лет. Среди них: кикбоксинг, муай-тай, РБ, джиу джитсу. Имею достаточно плотный опыт тесного общения с представителями различных единоборств как на полноконтактных соревнованиях, так и на улице.Исходя из этого ЛИЧНОГО опыта, я и составил соответствующий рейтинг.
Определенно могу сказать одно: драка один на один и один против толпы/толпа на толпу, достаточно сильно отличаются в плане требований к технике и физ. подготовке.
Я имею глубокое убеждение, что в бою 1 на 1, первоочередными являются борцовские навыки + вес, желательно не лишний)) При массовой битве на первое место выходят поставленные, темповые удары руками в голову, и скорость передвижения.
Естественно при этом я не отрицаю пословицу о том, что выигрывает не стиль а боец. Я уверен что Олимпийский чемпион по дзюдо в тяжелом весе с вероятностью 90% амплитудно побросает через спину об бордюр, и посадит на голову 2-3 боксеров легковесов- разрядников. Но мы будем говорить усреднено, иначе никакого рейтинга не получиться вообще))
Исходя из вышесказанного за основу была взята возможность единоборств противостоять как одному противнику, так и нескольким, т.е и бить и бороться. По этому не удивляйтесь что абсолютное большинство здесь — это смешанные виды, которые на первый взгляд не особо отличаются. Они отличаются историей, правилами, спецификой тренировочного и соревновательного процесса и ареалом распространения, все это накладывает значительный отпечаток на их эффективность на улице и на место в рейтинге.
Ну и последний вопрос, который задается весьма часто : какой смысл сравнивать единоборства? 
Я думаю не стоит забывать, что практический каждый из нас пришел в зал, для того что бы научиться драться / защитить себя. Ради этого же туда ежедневно приходят тысячи мальчишек, и не совсем уже мальчишек. И лишь со временем у тех единиц которые остаются, начинается замена цели — с «защитить себя» до «стать чемпионом». 
Краткие сокращения:
MMA — mixed martial arts, смешанные боевые искусства
БИ — боевые искусства
РБ- рукопашный бой
АРБ — армейский рукопашный бой

Итак поехали!



1.Боевое самбо

Первое место заслуженно занимает боевое самбо. На сегодняшний день это самое распространенный вид полноценных смешанных единоборств на пост СНГ пространстве с очень широким арсеналом. Здесь разрешены удары руками, ногами, локтями и коленями и даже головой!) Разрешается бросовая техника, удары руками и ногами в партере, удушающие и болевые на любые конечности. Бои могут проводиться как в шлемах так и без, что тоже является весьма ценным опытом, т.к. удар пропущенный в шлеме и без ощущается совсем по разному. Боевое самбо заняло первое место так же потому, что из всех полноценных смешанных видов в России Украине и Белоруссии, этот вид имеет наибольшее количество квалифицированных тренеров ещё советской закалки и проверенную методику подготовки а также наибольшее количество мест преподавания.

2.Рукопашный бой

Спортивный рукопашный бой. Этот вид не является полноценным смешанным видом как таковым из за частичного кастрирования партера и ударной части. В стойке нельзя бить коленями, локтями и головой. Нельзя бить в партере. Время борьбы в партере так же ограничено, при этом недобросовестный рефери может часто подымать в стойку даже если один из соперников — преимущественно борец, и в партере ведутся активные технические действия.
Второе же место РБ занял из за того, что это наиболее распространенный смешанный вид. В небольших городках вы можете не найти Боевого Самбо либо ММА, но точно найдете РБ! А практика выступления на соревнованиях поможет отделить зерна от плевел и использовать только эффективную технику. Плюс относительно небольшое количество технических действий поможет овладеть основами ударной части в стойке и борьбы в партере за меньший срок, чем в «полноценных смешанных видах».

3.ММА / Валетудо / Миксфайт / Фрифайт

Живи мы в другом месте, это направление по праву занимало бы первое место. В Америке ММА уже самый распространенный вид БИ, и по нему имеются огромное количество отличных залов с профессиональными тренерами. У нас же к сожалению это пока лишь дань традиции. Неплохие тренера могут быть в больших мегаполисах, зачастую из действующих либо бывших ММА спортсменов. Но хорошие тренера здесь — большая редкость. Все тренировочные программы состоят в основном из плодов самодеятельности тренера и его бурной фантазии + обрывки знаний от иностранных коллег увиденные на видео либо вычитанные в интервью.

4.Панкратион

Это направление я вынес в отдельный пункт, так как он требует отдельного рассмотрения. Панкратион в целом является ММА видом, но с некоторыми исторически сложившимися обстоятельствами, которые его отличают . Они заключаются в том, что в панкратионе выступает огромное количество спортсменов — вольников (вольная борьба) , которые на всех соревнованиях забирают подавляющее число призовых мест. Это наложило отпечаток и на тренировки. Достаточно во многих залах тренируют «борьбу с добиванием» и борьбу + «поставить руки»)). Естественно это относиться не ко всем залам, но тенденция наблюдается. Потенциально очень сильным плюсом панкратиона является его возможность в будущем стать олимпийским видом спорта, в этом случае темпы его развития будут просто колоссальными.

5.Армейский Рукопашный Бой (АРБ)

Из плюсов стиля — очень широкий технический арсенал, который даже шире чем в боевом самбо.Здесь разрешается добивать лежачего противника и руками и ногами, бить головой и т.д. Также несомненным плюс — широкое распространение АРБ и большое количество хороших тренеров. Из минусов — наличие нереально огромного количества защиты — шлем с сеткой, накладки с футами, жилет. Потенциально особо опасным является шлем с сеткой — люди не привыкшие получать в открытое лицо, часто по началу теряются а на улице это может решить исход поединка, т.к. 90% ударов летит с правой и в нос))) Эта проблема присуща бойцам АРБ, КУДО и стилей каратэ где не бьют руками в голову, убирается практикой приконтактных спаррингов либо периодом в пол года — год тренировок по боксу. 

6. КУДО 

Визитной карточкой стиля являются бойцы в шлемах — аквариумах.Разрешены практически любые действия, удары локтями и колеями в стойке. Из минусов имеем несколько кастрированный партер — имеются ограничение по времени и по ударам. Так же минусом аналогичным АРБ является шлем — аквариум. Несомненный плюс единоборства — его широкое распространение, большое количество квалифицированных тренеров, проработанная методологическая составляющая, большое количество соревнований разного уровня и сохранение традиционного духа и эстетики каратэ. Так же система постоянно развивается, появляются эксперименты с профессиональными направлениями.

7. Комбат Дзю Дзюцу/ Комбат Джиу Джитсу

Комбат Джиу Джитсу — это дань моде на смешанные единоборства. К традиционному джиу джитсу добавленные техника нанесения ударов руками, ногами и коленями из рукопашного боя, бокса, кикбоксинга. В целом является довольно целостной системой с сильным упором на партер. Разрешаются добивания в партере руками и любые болевые и удушающие. Плюсы — очень хорошая техника борьбы и бросков, достаточно жесткие ММА правила, традиционная техника обучения борьбе, большой упор на ФИЗО. Из минусов — несколько слабая техника в стойке, не особая популярность и распространенность стиля, и как следствие небольшое количество участников соревнований и небольшое количество спортсменов хорошего уровня.

8. Дзю Дзюцу/ Джиу Джитсу

Как ни странно, многие не знают что в традиционном джиу джитсу присутствуют удары руками и ногами. Так же что характерно полно контактные соревнования по традиционному джиу джитсу бывают жестче чем в направлении комбат, из за того что на некоторых соревнованиях по джиу джитсу вообще не используют перчатки и накладки.
Тем не менее плюсами данного единоборства — является отличный партер и отличная бросковая техника. Минусами же — низкий уровень техники ударов руками и ногами, даже на чемпионатах страны и большое количество тренеров — шарлатанов преподающих джиу джитсу под эгидами разнообразных непонятных федераций, которые растут как грибы после дождя.

9.Самбо

САМБО изначально являлось системой разработанной для самозащиты, и широко применявшейся сотрудниками правоохранительных органов. Это единственный чисто борцовского вид единоборств в рейтинге. Но попал он сюда не случайно. САМБО долгое время находилось на вооружении у силовых структур, и по статистике с помощью его приемов огромное число сотрудников органов обезвреживало преступников, и выходило живыми и невредимыми из многих щекотливых ситуаций. Ключевое здесь — это отработка основных приемов до состояния автоматизма, для того что бы в экстремальной ситуации уличного столкновения применить прием не задумываясь, на подсознательном уровне.

10. Муай Тай/  Бокс классический

Тайский бокс — также единственный но уже чисто ударный вид единоборств в рейтинге. Дело в том что в тайском боксе вы имеете самую большую свободу действий в стойке. Кроме того что это муай тай — это бой «восьмируких», то есть разрешены удары руками, ногами, коленями и локтями, разрешена борьба в стойке, и со стойки также разрешены удары. Всему этому в тайском боксе вас научат так, как нигде более. По этому если не допускать прохода в ноги, тайский боксер имеет огромные шансы на победу.Ведь какова вероятность того что на вас на улице нападет борец со стажем?
Ну а с боксом все понятно — во первых здесь за наиболее короткий промежуток времени можно научиться защищать себя — из за очень узкого арсенала. Во вторых — это единоборство №1 при работе с группой. В третьих — большое кол-во грамотных специалистов, многие ещё советской закалки.

Ну и напоследок напомню пару вечных истин:
— побеждает не стиль а боец
— перед тем как тренироваться, нужно поинтересоваться достижениями самого тренера, при чем как спортивными, так и тренерскими
— заниматься нужно там, где хочется заниматься, каждый раз заставлять себя идти на тренировку через не хочу не получиться
— заниматься лучше начинать с товарищем, а лучше с несколькими. Это позволит пинать друг друга, что бы не пропускать тренировки, ну и вместе веселее + всегда будет с кем стать в пару.
— в большинстве залов можно прийти на пробную тренировку, а то и на несколько — бесплатно. Не спешите, сходит в несколько залов к разным тренерам, на разные стили, и останьтесь там, где больше по душе.
— не покупайте сразу дорогостоящее снаряжение. Простейшее — бинты, перчатки, кимоно можно купить незадорого. Все остальное, особенно хороших фирм может обождать и до полугода. Во первых надо убедиться что вы здесь останетесь надолго, во вторых на вас не будут косо смотреть как на новичка в кимоно Хаябуса за 200$ с черным поясом, который шел в комплекте)))

(c) http://cachorro-louco.livejournal.com/ 2012


Перепост приветствуется!



Эффективное боевое искусство

Какое единоборство можно считать самым лучшим и эффективным, и по каким критериям мы можем это понять?

Кто-то рассуждая о качествах единоборств думает о том, чтобы его можно было-бы применять и на соревнованиях и на улице. Кто-то думает о применении против других единоборств. Мы же постараемся порассуждать в обоих этих направлениях.

Ударные виды единоборств

К ударным видам относятся единоборства, в которых не применяется борьба, а применяются лишь удары. К таким видам спорта можно отнести бокс, Муай Тай, кикбоксинг, тхэквондо, некоторые виды карате и др.. По каждому из них проводятся соревнования, на которых спортсмены могу проверить уровень своего мастерства.

В данный момент в современных боевых искусствах не применяются формальные последовательности движений, которые используются в традиционных единоборствах. Ярким представителем является карате со своим ката. Многими специалистами в области боевых искусств ката считаются пережитком прошлого и, что сейчас больше внимания нужно уделять практике (работа в парах и спарринги). Но представители традиционных видов единоборств считают, что такие формальные отработки приемов и комбинаций необходимы.

Мое же мнение на этот счет заключается в том, что формальные отработки комбинаций в воздух конечно нужны, но они должны идти без отрыва от практики, чтобы каждый ученик понимал, как то или иное движения применяется в реальной ситуации.

Даже в том же боксе спортсмены много внимания уделяют работе у зеркала, тренируя чёткость движений при ударах. Это очень ценно, ведь они понимают, что правильно поставленный удар более опасен, чем плохо отработанный.

Борцовские стили единоборств

В борьбе отработки в воздух намного меньше, чем в традиционных ударных стилях. Но тем не менее в некоторой степени это тоже присутствует. Помимо этого в разных направлениях борцовских стилей есть свои существенные отличия. Многие из них отдают предпочтение определенному уровню борьбы. Например дзюдо постепенно стало специализироваться больше на борьбе в стойке, чем в партере. А джиу-джитсу наоборот перешло преимущественно в партер. Это связано с оценочной системой спортивных соревнований, подготавливаясь к которым, спортсмены интенсивнее отрабатывают те технические действия, за которые они смогут получить большее количество баллов на турнире.

На данный момент лишь у самбо более-менее получается балансировать между верхним и нижним уровнем борьбы.

Традиционные виды единоборств

Есть множество единоборств, которые по мнению некоторых специалистов подходят только для соревнований и, что на улице они бесполезны. По этому поводу много выпадов в сторону Тхэквондо, Карате, Айкидо, Вин Чун и других аутентичных боевых искусств.

На мой взгляд, отчасти такие претензии имеют под собой основания так как подобные боевые искусства застряли в своем развитии.

Дело в том, что из покон веков школы подобных боевых искусств старались обособиться друг от друга и не обменивались опытом. Соревнования, естественно, тоже не проводились. Это происходило от того, что каждая школа старалась сохранить свою индивидуальность. Но с другой стороны это могло быть из-за эгоизма основателя определенного боевого направления и, как следствие из-за страха сравнить свой стиль с другими, что неминуемо привело бы выявлению множества недостатков и подорвало бы авторитет создателя данного направления боевых искусств. Все это делало направления единоборств все более и более закрытыми от внешнего мира. Исключения составляют те боевые направления, которые разрабатывались для использования в боевых действиях, то есть в войнах. Но это опять же более прикладные направления, в которых чаще всего применялось клинковое оружие. Но зато бойцы подобных направлений обладали большой практикой и уровень мастерства можно было оценить по тому жив ли до сих пор представитель того о или иного боевого искусства или мертв.

С другой стороны, может, именно страх смерти делал школы единоборства закрытыми. Никто не хотел выдавать секреты смертельных приемов, которые можно применить для ликвидации врага.

Но тем не менее, в наше время успех мастерства напрямую зависит от умения обогащать собственный опыт, выявлять собственные недостатки и прорабатывать их.

Узнайте расписание тренировок по единоборствам, перейдя на эту страницу.

Борцы VS. Ударники

На соревнованиях проверяется мастерство спортсменов в своем виде спорта. Они соревнуются в равных условиях и тут не возникает никаких противоречий. Кто лучше владеет соревновательной дисциплиной, тот и побеждает. Но кто победит, если представители разных единоборств встретятся на улице?

Если бой будет проходить один на один. То шансы на победу будут примерно равны и у представителей разных видов единоборств. Например, в бою встретились два абсолютно абстрактных спортсмена: дзюдоист и боксер. Кто из них победит, если уровень мастерства их примерно одинаковый?

Ответить на этот вопрос объективно не получится. Если дзюдоист успеет произвести захват и сделает амплитудный бросок, к которому боксер будет явно не готов, так как не изучал ни броски ни правильные падения, то  бой на этом подойдет к концу. Но если случится так, что при попытке сделать захват он нарвется на встречный удар, то схватка так же будет окончена досрочно, но уже в пользу ударника в лице боксера.

И это касается практически любого ударного или борцовской вида единоборства. Тут многое будет зависеть от способности избежать того, к чему ты не готов и начать делать то, к чему готов. Но если произойдет то, чего хотелось бы избежать, то велик шанс проигрыша.

Цены на абонементы тренировок по единоборствам представленны на этой странице.

Улица

Так какое же боевое искусство является более эффективным для уличной драки против обычного, рандомного соперника? Опять же если бой будет проходить один на один, то эффективным будет любое боевое искусство: и борцовское и ударное. Но если драка будет происходить против двух и более соперников, то тут эффективность на стороне ударников. Очевидно, что бороться можно одновременно только с одним соперником, в то время, как его напарники могут наносить удары борцу, руки которого заняты, что исключает возможность защищаться.

Ударник в свою очередь может наносить удары поочередно нескольким соперника, главное избрать правильную тактику ведения боя и обладать требуемым мастерством.

Но по большому счёту, каким мастерством не обладал бы спортсмен, бой против нескольких соперников – это то чего нужно всеми силами избегать, так как это слишком опасно. Ведь никто не знает, что может достать уличный отморозок у себя из запазухи. Но тем не менее у ударника по сравнению с борцом в любой уличной драке всегда есть преимущество. Это преимущество заключается в возможности спастись бегством. Благодаря ведению боя при помощи ударов, а не бросков, боец ударного стиля всегда имеет возможность разорвать дистанцию с соперниками до нескольких километров.

Но может быть и так, что хулиганы имеют опыт в уличных драках и знают, что если приближается подмога, жертву нельзя отпускать, и будут стараться произвести захват для того, чтобы потянут время до прибытия своих хулиганских соратников. Чтобы мочь избежать таких проблем боец должен уметь избавляться от захвата, а это уже отчасти навык борца.

Значит, таким образом, для уличного боя желательно обладать ударными навыками и некими базовыми основами борьбы, по крайней мере для того, чтобы не оказаться на земле и не быть забитым ногами.

Смешанные стили боевых искусств

А теперь давайте выясним, какое боевое искусство дает занимающимся навыки и ударной, и борцовской техники одновременно. Это, как многие уже догадались, боевые искусства смешанных стилей. К единоборствам смешанных стилей относятся:

  • Рукопашный бой,
  • Армейский рукопашный бой,
  • Панкратион,
  • Боевое самбо,
  • Кудо,
  • Ушу Саньда,
  • ММА (Микс Файт).

Не смотря на явные преимущества, которые были обоснованные выше, смешанные стили имеют и один недостаток. Ввиду большого объема материала в виде ударной и борцовской техники, бойцам смешанных стилей для того, чтобы в совершенстве овладеть изучаемой дисциплиной, нужно гораздо больше времени, нежели требуется для освоения однородных стилей. Именно поэтому в смешанные единоборства часто приходят люди, которые уже владеют каким-либо боевым искусством и хотят расширить свой боевой арсенал, а также научиться связывать его между собой.

Новички, которые приходят в смешанные единоборства с нуля, часто предпочитают начинать с индивидуальных тренировок, чтобы взять хороший старт. В то время, как га групповых тренировках спортсмены могут получить богатый опыт спаринговой работы.

Естественно на смешанных стилях единоборств свет клином не сошелся. Есть ещё и более прикладные стили, такие, например, как Крав Мага, различные виды ножевого боя и т.д., по которым не проводятся турниры ввиду невозможности использования изучаемых приемов в соревновательном процессе, так как многие из этих приемом направленные на такие биологически важные части тела, как глаза, уши, пах, пальцы и прочее.

Несомненно в уличной драке такие навыки с хорошей долей вероятности могут спасти жизнь человеку, обладающему ими. Но в этой статье мы пытались найти наиболее универсальное боевое искусство, подходящее, как для спорта, так и для улицы, и, я думаю, мы справились с поставленной задачей.

Желаю всем Вам  найти то боевое искусство, которое будет подходить именно Вам и не важно к каким видам единоборств будет принадлежать: к спортивным, традиционным или прикладные. Главное, чтобы тренировки укрепляли тело, характер и иммунитет.


Запись на пробную бесплатную тренировку  по любому виду единоборств в г. Москва, СВАО, метро Алтуфьево / Бибирево / Отрадное!

 

Summary

Article Name

Эффективное боевое искусство

Description

Эффективное боевое искусство. Каждый, рассуждая о качествах единоборств думает о том, чтобы его можно было-бы применять и на соревнованиях и на улице.

Тренер клуба

Тренер клуба

Клуб единоборств Tigris

Клуб единоборств Tigris

Publisher Logo

Боевые искусства для девушек — виды, противопоказания, выбор

Реклама

Освоение техник борьбы тренирует выносливость и обучает навыкам самозащиты. Особенно это полезно для девушек. Какому виду единоборств отдать предпочтение? С чего начинать? Что понадобится для занятий? Далее в статье.

Что это

Боевые искусства — разработанные системы самообороны с использованием конкретных для каждого вида единоборств приемов. Основной целью тренировок считается духовное совершенствование занимающихся и развитие физической силы.

Занятия учат самозащите и помогают обрести уверенность в себе. Сбалансированная нагрузка на организм и комплекс упражнений способствуют корректировке фигуры, укреплению мышечной массы, тренировке выносливости и дисциплины.

Особенности выбора

Рассматривая женские единоборства как будущее хобби, нужно обратить внимание на следующие пункты:

  • медицинские противопоказания;
  • характер боя;
  • последствия тренировок;
  • собственные предпочтения и интерес.

Главная цель боевого искусства — сохранение гармонии между силой и эмоциями. Занятия не подразумевают поединок с выражением бесконтрольной агрессии.

Важно использовать полученные знания и навыки для самозащиты или тренировки, а не как способ физического насилия над другими людьми.

Необходимо выбрать посильный для девушки вид единоборств. Высокие физические нагрузки, с которыми она не справляется, принесут противоположный результат оздоровлению и правильной корректировке фигуры.

Немаловажно обратить внимание на желание заниматься. Если рассматриваемый вариант кажется слишком травмоопасным и агрессивным, то лучше отдать предпочтение спокойным видам спорта.

Виды

Окончательное решение принято, и теперь необходимо разобраться, какое направление наиболее оптимально.

Далее представлены лучшие боевые искусства для освоения женщинами.

Ушу

Восточные единоборства сохраняют баланс нагрузок и психологического состояния. Ушу — направление, состоящее из психофизического комплекса упражнений.

Базовая тренировка делится на два этапа:

  • гимнастика;
  • оттачивание боевых умений.

Первый уровень ориентирован на выполнение гимнастических упражнений в медленном темпе. Ученики получают возможность продемонстрировать гибкость и слаженность работы тела.

Комплекс равномерно воздействует на группы мышц и способствует похудению при отсутствии быстрого темпа работы. Подходит для спокойных людей, не имеющих потребности в выплеске негативных эмоций.

Каратэ

Данный вид восточных единоборств тренирует гибкость тела, учит базовым приемам контактного боя и техникам дыхания. Кроме самозащиты, развитие дисциплины и силы духа повышают устойчивость к стрессовым ситуациям.

Результат тренировок ощутим после 2 месяцев посещения секции. Подходит для тех, кто хочет обрести самоконтроль и научиться стандартным навыкам борьбы.

А-Бокс

Данное направление менее травмоопасно и представляет комплекс конкретных приемов, выполняемых под ритмичную музыку.

Заданный темп равномерно распределяет нагрузку на пресс, мышцы рук и ног, позволяет бороться со стрессом и тратить накопившуюся энергию на ударах боксерской груши.

Практикуется и в домашних условиях. Однако во избежание травм и растяжений все упражнения лучше делать под наблюдением тренера.

Айкидо

Айкидо считается японским аналогом ушу и включает обучение уклона от поступающих ударов. Направление развивает умение пользоваться энергией нападающего и превращать ее в достойный отпор.

Рекомендован для тех, кто планирует научиться исключительно технике защиты и обрести внутренний самоконтроль.

Профессиональная или любительская

Боевые искусства для девушек, как и другие виды спорта, делятся на профессиональные и любительские разряды. Перед выбором подходящего варианта стоит разобраться, что предпочтительнее для неопытного бойца.

Профессиональный

Понятие “профессиональный спорт” носит второе название — коммерческий. Спортсмен-профессионал лучше подготовлен к зрелищным боям. За каждым участником стоит высокий гонорар от побед в состязаниях.

Несмотря на подобные плюсы, мастера спорта не могут пропускать тренировки по личным причинам или состоянию здоровья.

Любительский

Любительский спорт подходит для новичков и заинтересованных в деле. Спортсмены-любители посещают занятия с расчетом на самореализацию, оздоровление, обретение самоконтроля, эмоциональной и физической закалки.

Обучающемуся на любительском уровне можно достичь профессиональных высот, однако это потребует затрат энергии и времени.

Вывод: для начинающих борьба девушек любительского разряда — приемлемый вариант. Окончательный выбор зависит от будущей спортсменки.

От чего воздержаться

Несмотря на пользу противоборств и оздоровительных свойств, существуют виды борьбы и боевых искусств, не рекомендованных девушкам к освоению.

К ним относятся:

  • дзюдо;
  • бокс;
  • самбо;
  • муай-тай;
  • кикбоксинг;
  • вольная борьба.

Вышеперечисленные направления признаны тяжелыми с точки зрения физических нагрузок. В бою контакт с соперником идет напрямую.

Риск переломов, травм, повреждений головы и конечностей в ходе бросков и ударов повышается. Получение повреждений снижается при правильном ведении боя.

Противопоказания

Перечень конкретных проблем запрещает допуск в спортивные секции, ограничивает или исключает тренировки. Сюда относят:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение опорно-двигательного аппарата;
  • пороки развития;
  • нервно-психические расстройства;
  • черепно-мозговые травмы.

Перед записью в выбранный кружок необходимо пройти полный медицинский осмотр и представить тренеру справку с разрешением от врача.

Плюсы и минусы

Плюсы

Занятия единоборствами впоследствии дают следующие улучшения:

  • обретение самоконтроля;
  • навык самообороны;
  • психоустойчивость;
  • улучшение внешних данных;
  • развитие силы и ловкости;
  • умение владеть собственным телом.

Оздоровление и укрепление силы духа достигается путем упорства и самоотдачи со стороны ученицы.

Минусы

Негативными свойствами спорта для девушки оказываются:

  • постоянные физические нагрузки;
  • травмоопасность;
  • проблемы со здоровьем, возникающие в результате практики.

Как выбрать секцию

Подобрать подходящий кружок помогают бесплатные пробные занятия. Перед тем, как записаться в интересующую секцию, разрешается посетить тренировку в качестве учащегося или свободного зрителя.

Наблюдение за работой тренера и коллективом позволят сделать выводы о собственных возможностях и оценить качество рассматриваемого варианта.

Стоит воспользоваться поиском ближайших клубов в Интернете или посредством объявлений.  Необходимая информация получается по телефону или узнается от тренера при личной встрече.

Отдавать предпочтение конкретной секции нужно исходя из собственных наблюдений и анализа. Работа должна приносить удовольствие и не быть утомляющей. Если поставленные задачи даются в тягость, лучше заняться другим увлечением.

Что понадобится

О приобретении необходимых приспособлений можно узнать у тренера. Для каждого вида единоборств предусмотрены одежда и дополнительное снаряжение.

Так, для каратэ нужно кимоно и накладки, для бокса — боксерские перчатки и специальные повязки. Это приобретается в специализированных спортивных магазинах.

Борьба — способ обрести новое увлечение и укрепить здоровье. Упорство и желание позволят достичь желаемого результата, а психологический тренинг научит бороться с агрессий и направлять ее в правильно русло.

47 Любимые боевые искусства и вдохновляющие цитаты

Martial Arts Quotes

Я люблю содержательные цитаты: всего в нескольких коротких словах они могут описать всю стратегию, философию или подход к жизни. Вот почему более 10 лет назад я опубликовал небольшую статью с некоторыми из моих любимых цитат о грэпплинге и боевых искусствах.

Что ж, за последнее десятилетие я наткнулся на гораздо больше замечательных цитат!

Я обычно делюсь новыми цитатами, которые обнаруживаю в своих учетных записях в Твиттере и / или Instagram, но для людей, которые в основном читают мой блог и информационный бюллетень, я решил сопоставить мои недавние любимые добавления, чтобы они все были в одном месте …

Надеюсь, они вам понравятся так же, как и мне.

И если у вас есть свои любимые цитаты (или цитаты) о боевых искусствах, поделитесь ими с остальными в разделе комментариев внизу этой статьи!


«Какой бы красивой ни была стратегия, вам следует время от времени смотреть на результаты»
Сэр Уинстон Черчилль

«Нельзя слишком часто драться с одним врагом, иначе ты научишь его всему своему военному искусству»
Наполеон Бонапарт

«Хороший план битвы, в соответствии с которым вы действуете сегодня, может быть лучше, чем идеальный план завтра.”
Генерал Джордж С. Паттон

«Чем больше вы потеете на тренировке, тем меньше истекаете кровью в бою»
Ричард Марсинко

«В день победы не чувствуется усталости»
Немецкая пословица

«Хорошее суждение — это результат опыта, а опыт — результат неправильного суждения»
Марк Твен

«Не называйте человека счастливым, пока он не умрет»
Эсхил, древнегреческий драматург

« Выносливость — одна из самых сложных дисциплин, но окончательная победа приходит к тому, кто выдерживает»
Гаутама Б.

«Неважно, как медленно вы идете, пока не останавливаетесь»
Конфуций

«Ночной успех — это здорово после 10 лет игры в хонки-тонке за решеткой»
Вилли Нельсон

«Ибо как может человек умереть лучше
, чем столкнуться с ужасными невзгодами
Защищать прах своего отца
И храм богов?»
ТБ MacCauley

«Успех не окончательный, неудача не фатальна: важна смелость продолжать.”
Уинстон Черчилль

«В борьбе камня и воды, во времени, вода побеждает»
Японская пословица

«В реальной жизни стратегия очень проста. Вы выбираете общее направление и чертовски реализуете его ».
Джек Велч

«Нет комфорта в зоне роста и нет роста в зоне комфорта»
Неизвестно

«Иногда медведь достается, иногда медведь — »
Цыганка говорит

«Никогда не прерывайте своего врага, если он делает ошибку» #quote #strategy #Napoleon
~ Napoleon Bonaparte.pic.twitter.com/Z7MWhhysG1

— StephanKesting (@StephanKesting) 23 февраля 2016 г.

«Никогда не прерывайте своего врага, если он ошибается»
Наполеон Бонапарт.

«Когда дело доходит до стандартов производительности, это не то, что вы проповедуете, это то, что вы терпите»
Jocko Willink

«Я боюсь не человека, который однажды отработал 10 000 ударов ногами, но я боюсь человека, который отработал один удар 10 000 раз»
Брюс Ли

«В больших и опасных операциях нельзя думать, но действовать»
Юлий Цезарь


«Принимайте вещи такими, какие они есть.Удар, когда нужно ударить. Удар ногой, когда нужно ударить »
Брюс Ли

«Проблемы возникают не из-за того, чего мы не знаем. Это то, что мы точно знаем, но это не так.
Марк Твен

«Будьте добры, ведь каждый, кого вы встретите, ведет тяжелую битву, о которой вы ничего не знаете. Всегда.»
Приписывание разных авторов

«Просвещает не ответ, а вопрос».
Decouvertes

«Героизм — это выдержка еще на мгновение»
Джордж Ф.Кеннан

«Трагедия жизни заключается не в том, что вы не достигли своих целей, а в том, что у них нет целей, которые нужно достичь»
Бенджамин Элайджа Мейс

«Иди по дороге, а? Идите налево, безопасно. Иди вправо, безопасно. Иди посередине, рано или поздно — Squish!
Мистер Мияги, малыш каратэ

«У вас есть враги? Хорошо. Это означает, что когда-то в жизни вы за что-то отстаивали ».
Уинстон Черчилль

«Трудности укрепляют ум, как труд укрепляет тело»
Seneca

«В реальной жизни самым сложным аспектом битвы между добром и злом является определение того, что есть что.”
G.R.R. Мартин

«У меня было столько же сомнений, сколько у всех остальных. Стоя на старте, мы все трусы ».
Альберто Салазар

«Не менее двух часов в день следует уделять физическим упражнениям».
Томас Джефферсон

Разве кто-нибудь когда-нибудь более красноречиво рассказывал об истинном секрете успеха? #longfellow #wordstostriveот pic.twitter.com/KCxPpghenb

— StephanKesting (@StephanKesting) 23 ноября 2015 г.

«Высоты, которых достигли и удерживали великие люди, не были достигнуты внезапным полетом
Но они, пока их товарищи спали, они трудились вверх ночью»
Longfellow

«Изучение защиты улучшает атаку.Если лев знает, как жертва может убежать, он поймает ее гораздо более точно »
Риллион Грейси

«Мужчины разыскиваются в опасной поездке. Низкая зарплата, сильный мороз, долгие часы полной темноты. Безопасное возвращение сомнительно »
Объявление антарктической экспедиции Эрнеста Шеклтона

«Сколько, казалось бы, невозможных вещей, тем не менее, совершили решительные люди, у которых не было иного выхода, кроме смерти».
Наполеон

«7 раз упасть, 8 раз встать.”
Японское максим


«Важен не критик; не тот, кто указывает, как сильный человек спотыкается или где делатель мог бы сделать это лучше. Заслуга принадлежит человеку, который действительно находится на арене, лицо которого испачкано пылью, потом и кровью; кто доблестно стремится; кто ошибается, кто терпит неудачу снова и снова, потому что нет усилий без ошибок и недостатков; но кто на самом деле стремится делать дела; кто знает большой энтузиазм, великую преданность; кто тратит себя на достойное дело; кто в лучшем случае знает, в конце концов, торжество высоких достижений, и кто в худшем случае, если он потерпит неудачу, по крайней мере, потерпит неудачу, сильно отважившись, так что его место никогда не будет среди тех холодных и робких душ, которые не знают ни победы, ни поражения ,”
Тедди Розевельт

«Большинство людей никогда не убегают достаточно далеко на своем первом дыхании, чтобы обнаружить, что у них есть второй»
Уильям Джеймс

«Если бы размер имел значение, слон был бы королем джунглей»
Риксон Грейси

«Эта игра на девяносто процентов умственная, другая половина — физическая»
Йоги Берра

«Секрет успеха в том, чтобы начать»
Марк Твен

«Только дурак делает что-то новое и думает, что это точно сработает.Только неудачник отказывается попробовать то, что может не сработать »
Сет Годин

«Силе нет места там, где нужно умение»
Геродот

«Думай как человек действия, действуй как человек мысли».
Анри-Луи Бергсон

«Ни один план действий не выдерживает контакта с врагом»
Гельмут фон Мольтке Старший

«Если ты проходишь через ад, продолжай!»
Уинстон Черчилль


Пожалуйста, поделитесь своими любимыми цитатами в разделе комментариев ниже.Я бы с удовольствием их прочитал! — Стефан Кестинг

Комментарии ()

,

Как выбрать лучший урок боевых искусств для вашего ребенка

Каратэ? Дзюдо? Джиу Джитсу? При таком большом количестве доступных курсов боевых искусств может быть трудно понять, как выбрать лучший для вашего ребенка. Вот вам помощь.

В начале каждого урока карате семилетний Уэстон сидит совершенно неподвижно и медитирует две целые минуты. « Он даже не ерзает », — говорит его мама, Стейси МакДауэлл. Уэстон — гипер-ребенок, у которого проблемы с фокусировкой, поэтому способность концентрироваться так долго — это огромный подвиг, — говорит МакДауэлл.Она называет, что занятие боевыми искусствами в возрасте четырех лет полностью изменило правила игры: «Это абсолютно, несомненно, улучшило его концентрацию».

Повышенная концентрация — это лишь один из положительных результатов, которые могут дать занятия вашего ребенка боевыми искусствами. Это отличное упражнение, и в хорошей студии боевых искусств особое внимание уделяется уважению, доброте, честности, самодисциплине и уверенности в себе .

Но с учетом множества доступных курсов боевых искусств, как выбрать лучший для своего ребенка?

В поисках подходящей студии
Каждый вид боевых искусств имеет свое происхождение, стиль и технику.Например, в карате сильное внимание уделяется нанесению ударов руками, ногами или коленями; в некоторых стилях тхэквона делается упор на удары ногами; а джиу-джитсу и айкидо — это спортивные состязания. Чтобы усложнить ситуацию, многие современные студии включают в свои классы более одного боевого искусства.

Но гораздо важнее, какую форму вы выберете, — это философия студии и стиль преподавания, — говорит Антуанетта Моултон из DeSantos Premier Martial Arts в Торонто. Она рекомендует спрашивать студии об их подходе, а не уделять слишком много внимания, скажем, карате или дзюдо.

Физическая активность может предотвратить депрессию у детей «Хорошая студия боевых искусств делает ее местом, где дети счастливы, учатся любить себя и чувствовать, что они могут прийти в любую ситуацию и не бояться», — говорит Лиззи Стэндж, Калгари, мама двоих детей. Она выросла с инструктором по боевым искусствам у отца и провела часть своего детства, тренируясь в студии хапкидо — стиля, которого она предпочла избегать со своими детьми. «Они разорвали тебя», — вспоминает она. «У них была очень традиционная форма дисциплины.«Для своих детей она выбрала студию, которая включает в себя несколько различных боевых искусств, таких как карате, кикбоксинг и грэпплинг; уроки преподаются в более позитивном стиле, с упором на саморазвитие и уверенность, а не только на то, чтобы научиться быть бойцом.

Попробовать
Перед тем, как отправиться в студию, Моултон предлагает отправить вашего ребенка на несколько пробных уроков, чтобы убедиться, что он развлекается и подходит. Например, если у вас есть ребенок, которому нужно сжечь много энергии, он, вероятно, не справится с инструктором, который ожидает, что дети будут стоять на месте и слушать длинные объяснения.А если ваш ребенок очень чувствителен, вам стоит избегать студий старой школы, где сенсей может стоять над детьми и кричать.

Моултон также предлагает найти школу, которая предлагает разные классы для разных возрастных групп, вместо того, чтобы объединять пятилетних детей с подростками. «Это делается для того, чтобы они могли сосредоточиться на соответствующем развитии своей возрастной группы», — говорит она. И вам должно быть разрешено наблюдать за своим ребенком, пока он тренируется, — говорит Моултон.

Сделают ли боевые искусства моего ребенка агрессивным?
Многие родители опасаются, что боевые искусства будут способствовать насилию. Это беспокоило маму из Оттавы Дженнифер Фещук, чей семилетний сын Александр начал заниматься джиу-джитсу несколько месяцев назад.«Сначала я колебалась», — говорит она. «Но я узнал, что на самом деле это больше об обучении хореографии движения, чем о насилии. А его тренер — отличный образец для подражания для детей. Он преподносит много уроков о запугивании и самоуверенности ».

Моултон говорит, что родители постоянно спрашивают ее о насилии и жестокости, и она говорит им, что регулярно разговаривает со своими учениками о правилах и ожиданиях. Если вас беспокоит фактор агрессии, спросите инструктора, что он думает, прежде чем записываться.

Прошло почти три года с тех пор, как Уэстон взял свой первый уроки карате, и студия стала для него позитивным сообществом — местом, где он может пойти , чтобы сжечь энергию и повеселиться, бить ногами и кулаками, но также узнавать об уважении, границах и импульсный контроль. Теперь он знает, как сдерживать агрессию, а не поощрять ее, и он успешно защитился на игровой площадке, используя свои приемы карате. МакДауэлл говорит: «Для нас это был большой опыт».

Примите участие
Хотите улучшить свою фитнес-игру и наладить связь со своим ребенком? Попробуйте занятия для родителей и детей.Именно так Марк Макканн поступает со своим семилетним Джонатаном. «Мне это очень понравилось, — говорит Макканн. «Это намного лучше, чем просто сидеть там час». Они оба заслужили свои желтые пояса, и Макканн надеется, что они продолжат игру в долгосрочной перспективе. «Мы уже близки, будучи единственными двумя мальчиками в семье из пяти человек, но это интересный способ провести время , как только мы вдвоем ».

Подробнее:
6 способов успокоить беспокойного ребенка
Самый милый бой боевых искусств на свете

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *