Михаил Маланичев ВКонтакте, Россия, id16964227
Travel+Adventure. Путешествие каждый день
Travel+Adventure — путешествие каждый день! Travel+Adventure — это телеканал о путешествиях, это захватывающий мир приключений глазами лучших путешественников со всего мира каждый день!
SHELTER
По рекламе и сотрудничеству в ЛС сообщества. #LegitShelter
#shelter_recommendations
#shelter_not_russian_outlet
#shelterfiles
Бизнес-секреты
Олег Тиньков беседует с известными предпринимателями и бизнесменами, которые делятся своим опытом и рассказывают об интересных моментах своей карьеры.
GQ Russia
Осваиваем искусство быть мужчиной.
Стиль. Успех. Развлечения. Девушки. Путешествия.
Официальная страница русской редакции Forbes. Forbes пишет об историях успеха и поражений предпринимателей, новых идеях для бизнеса и инвестиций, а также публикует авторитетные рейтинги.
John Kehoe | Джон Кехо | официальное сообщество
John Kehoe
ДЖОН КЕХО
⚛️ Официальный аккаунт на русском
📖 Автор бестселлеров и тренер
🧠 Создатель методики «Сила разума»
Подсознание может все! ✨ Техническая поддержка и сотрудничество: info@johnkehoe.
online
СНИКЕРХЭД | SNEAKERHEAD
Сникерхэд (англ. sneakerhead — дословный перевод как кроссовок в голове) — персонаж, который помешан на кроссовках (сникерах) и на всём, что с ними связано.
UFC
Добро пожаловать в крупнейшее фан-сообщество UFC на просторах социальной сети Вконтакте. Здесь Вы всегда найдете самые свежие новости лучшей бойцовской организации планеты.
Доктор Джо Диспенза – лектор, просветитель, исследователь, автор четырех бестселлеров и корпоративный консультант, выступающий на всех континентах.
Как лектор и наставник, он руководствуется убеждением, что в каждом из нас скрыт потенциал величия и неограниченных способностей. В придающем уверенность в своих силах и очень простом для понимания стиле, он уже обучил тысячи людей по всему миру, подробно описав, как они могут перестроить свой мозг и преобразить свое тело, чтобы добиться желаемых изменений. Мы официально представляем д-ра Джо Диспензу.
Ообращайтесь к нам по всем вопросам, связанным с проведением мероприятий Джо Диспензы онлайн, в России и за рубежом, его медитаций, книг и других материалов на русском языке, проведению тренингов сертифицированными консультантами Джо Диспензы. Бизнес блог Алексея Корнелюка — Цель Forbes
Бизнес блог Forbes — ага.
Ох как же я люблю списки, особенно с юмором и ништяками, поехали: -Для вдумчивой аудитории, кто хочет докопаться до сути и понять, что я за бизнесмен или хрен с горы такой, то прочитайте это https://vk.cc/6WARXo -А теперь раз мы немного познакомились, доверьтесь мне и пусть Ашибки в тексте вас не пугают, именно здесь и сейчас начинается ваше путешествие в мой бизнес блог, а впереди как в любом приключении вас ждут, новые эмоции, знания и рок-рольное перевоплощение вас как личности.
Будет круто, я обещаю =) -Возможность прослушивать самые сочные и важные выводы из книг с моей озвучкой
https://t.me/ikniga Если ссылка не работает — https://taplink.cc/1spacer1 P.S. Если хочешь получать по 1 книге бесплатно (да-да сооовершенно бесплатно, то вот тебе ссылка на рассылку хех) ===> https://vk.com/forbes_up?w=app5748831_-75796848 ➖ Не теряй время и читай основные выводы из книг за 5 минут https://knigli.ru/ Ну и успех, предпринимательство, саморазвитие и прочие прелести прилагаются.
KORZOV PHOTOGRAPHER
https://vk.
cc/860pni – 87 бесплатных уроков
UFC / ONE FC / PFL
Прямые трансляции, видео, хайлайты.
Подсознание может всё!
Подсознание может всё! Наше подсознание создаёт реальность в которой мы живём. Но к сожалению большинство людей не только не умеют управлять своим подсознанием, они даже не задумываются о его существовании. Это всё равно, что сидеть на огромном сундуке с драгоценностями, но так ни разу в жизни и не открыть его. Какие же чудеса может творить наше подсознание? Те самые, о которых мечтает большинство людей.
Предприниматели нового поколения
«Предприниматели нового поколения» — первое бизнес-сообщество ВКонтакте, основанное в 2006 году.
Мы объединяем 250 000 людей, которые зарабатывают и хотят научиться зарабатывать, в том числе, используя соцсети. Наши подписчики — действующие предприниматели и те, кто планирует открыть собственное дело. Мы публикуем самые полезные и актуальные новости из мира бизнеса, маркетинга, SMM. Среди источников: secretmag.ru, rb.ru, vc.ru, forbes.ru. Мы экономим время подписчиков на поиске полезного контента. Также сообщество является платформой для продвижение собственного продукта. По вопросам размещения рекламы vk.me/next На нашей площадке мы помогаем рекламодателям создавать качественный рекламный контент. Подробнее: vk.com/@next-price-2020 Основатель сообщества — Эльнара Петрова, генеральный директор «Агентства экспертного маркетинга NextMedia», обладатель премии WAN (Всемирная газетная ассоциация) в составе редакции газеты «Деловой Петербург», влиятельная женщина Петербурга по версии газеты «Деловой Петербург».
ВКонтакте для бизнеса
Ваш гид в мир бизнеса ВКонтакте.
Лайфхакер
Мы рассказываем обо всём, что улучшает жизнь, доступно отвечаем на сложные вопросы, помогаем решать проблемы и делать повседневность осмысленной.
Лучшие мысли всех времен
Мысли, несущие в себе силу и глубокий смысл. Обновление каждый день.
Business.
Strategy | С успехом по жизни
Идеи бизнеса | Дневник предпринимателя
Лучшее бизнес сообщество! Бизнес решения , мотивация , секреты успеха. Все это в нашем сообществе. Подписывайся
Итоги муниципального фотоконкурса «А ты, младое вдохновенье, волнуй мое воображенье» — 31 Октября 2019
I. Номинация «Пушкин XXI век» (Современный Пушкин)
Победители:
1. Узуев Тимур (МКУДО «Пушкинская школа»)
2. Ларюшкина Дарья, Вицко Кирилл (МБОУ «СОШ № 8»)
3. Дульзон Олеся (МБОУ «СОШ № 17»)
4.
Корнеева Анастасия (МКУДО «ДОЭЦ»)
Лауреаты I степени:
1. Сучилин Максим, Дежина Диана (МКОУ «Ольховецкая ООШ»)
2. Долгушин Дмитрий, Полякова Алиса (МБДОУ «Детский сад № 6»)
3. Алешина Екатерина (МБДОУ «Детский сад № 38»)
Лауреаты II степени:
1. Сизов Кирилл (МБДОУ «Детский сад № 38»)
2. Николаева Юлия (МБОУ «СОШ № 8»)
3. Косухин Иван (МКОУ «СОШ № 19»)
Лауреаты III степени:
1. Дычкин Никита (МКОУ «Гремячевский ЦО»)
2. Косячкова Устинья (МБОУ «Лицей»)
3. Барцев Никита (МБОУ «СОШ № 20»)
4. Гобус Кирилл (МКУДО «ЦВР»)
II. Номинация «И тут ко мне идет незримый рой гостей…»
Победители:
1.
Чеканова Валерия (МБОУ «СОШ № 17»)
2. Киревичев Семен, Пахомова София (МБДОУ «Детский сад № 44 «Звездочки»)
3. Чегодаев Кирилл, Андреева Виктория (МКОУ «Правдинский ЦО»)
4. Панова Елизавета (МБОУ «ЦО № 9»)
Лауреаты I степени:
1. Горбачев Виктор, Чеботарева Анастасия (МБОУ «СОШ № 25»)
2. Четвернина Анастасия, Маланичев Михаил (МБОУ «СОШ № 8»)
3. Родионова Анастасия (МБОУ «Лицей»)
4. Афанасьева Юлия (МКОУ «Правдинский ЦО»)
5. Идрисова Ульяна (МБОУ «ЦО № 9»)
6. Фаткулина Виктория (МКОУ «Ильинская ООШ»)
Лауреаты II степени:
1. Камордина Дарья, Балгазин Борис (МБОУ «СОШ № 17»)
2. Полякова Виктория, Баканова Анна (МБОУ «СОШ № 17»)
3. Давыдов Алексей, Афанасьев Александр (МКОУ «Правдинский ЦО»)
4.
Клокова Карина (МБОУ «ЦО № 9»)
5. Ковалюк Андрей (МБДОУ «Детский сад № 44 «Звездочки»)
6. Насонова Юлия (МБДОУ «Детский сад № 44 «Звездочки»)
Лауреаты III степени:
1. Никитенкова Яна (МБОУ «СОШ № 8»)
2. Юдина Виктория (МБОУ «СОШ № 25»)
3. Золотова Екатерина (МБДОУ «Детский сад № 38»)
4. Клопыжников Егор, Егоров Матвей, Васильев Михаил (МБДОУ «Детский сад № 19»)
5. Трункина Анна (МБДОУ «Детский сад № 19»)
6. Бережная Виолетта (МБДОУ «Детский сад № 44 «Звездочки»)
Номинация «ПроСтранствие Пушкина»
Победители:
1. Эммануэль Жакинот Андрей (МКУДО «Пушкинская школа»)
Лауреаты I степени:
1. Архипов Владимир (МБДОУ «Детский сад № 25»)
2.
Матвиенко Захар (МКДОУ «Детский сад № 10 д. Холтобино»)
Лауреаты II степени:
1. Шамоян Вячеслав (МБОУ «СОШ № 17»)
Лауреаты III степени:
1. Кармаев Павел (МБОУ «ЦО № 1»)
Смоленский «Славутич» после домашних игр / Спорт и здоровье / Молодежный Смоленск
Смоленский хоккейный клуб на домашней площадке встречал ХК «Прогресс» из республики Удмуртия и ХК «Челны» из республики Татарстан. Четыре игры завершились победами в пользу наших. Но команде из Набережных Челнов все-таки удалось вырвать одно очко у «Славутича».«Славутич» (Смоленск) 3:2 «Прогресс» (Глазов)
Уже на тридцатой секунде после стартовой сирены смоляне отметились результативной атакой. Защитники соперника потеряли Александра Карпова, который сильным броском насквозь прошил вратаря. Затем игра и вовсе переместилась в зону противника. Однако «Прогрессу» удалось организовать контратаку, которая увенчалась успехом.
Иван Артемов не оставил ни единого шанса Алексею Меркесову. И вот счет уже равный. На 16 минуте смоляне получили шанс разыграть лишнего. На это им понадобилось всего каких-то восемь секунд. Точным броском Алексей Алтухов переправил шайбу в ворота «Прогресса».
В начале второго периода смоляне предоставили отличный шанс для взятия ворот команде соперника. Алексей Никулин и Андрей Тимерташев получили по две минуты и отправились на скамейку штрафников. Но, имея преимущество в два игрока, «Прогресс» не создал ни единого опасного момента. Затем смоляне еще удалялись несколько раз. Гости смотрелись уже получше при игре в большинстве. Под занавес второй двадцатиминутки после удаления капитана «Прогресса» Игоря Чабана гости и вовсе забили в меньшинстве, сравняв счет уже во второй раз по ходу игры. Но тут же заработали еще два удаления. И вот уже смоляне играют впятером против троих. На реализацию понадобилось 7 секунд. Выиграли вбрасывание, пас по удар – 3:2 – «Славутич» вновь впереди. Алексей Алтухов оформил дубль.
Третий период прошел при равной борьбе. Особо опасных моментов не было. Смоляне действовали предельно внимательно в обороне, при этом, не забывая и об атаке. Но счет на табло сохранился до финальной сирены. 3:2 – заслуженная победа смолян.
ХК «Славутич» (Смоленск) 5:3 ХК «Прогресс» (Глазов)
Сегодняшняя игра прошла в более оживленном темпе. Постоянная борьба у бортиков не давала какой-либо команде овладеть преимуществом. Но к шестой минуте все же смоляне инициативу перехватили. Денис Смирнов выкатился из-за ворот и протолкнул шайбу между штангой и щитком голкипера. А к четырнадцатой минуте и вовсе преимущество удалось удвоить. Алексей Пильнов вместе с Джанбеком Лукмановым выкатились вдвоем на Александра Зубанова. Красивый розыгрыш завершился точным ударом Джанбека. Тут же малый штраф получил Андрей Тимерташев. На реализацию большинства команде соперника потребовалось всего лишь десять секунд. Эдуард Назаров в буквальном смысле расстрелял Алексея Меркесова, который не успел закрыть нижний угол.
Одну шайбу «Прогресс» «вернул». Далее события развивались уже в зоне противника. Очередная атака была сорвана Алексеем Ногих, за что тот получил две минуты. Дмитрий Смирнов на пятаке в касание переправил шайбу в ворота. «Славутич» повел со счетом 3:1.
В перерыве можно было наблюдать разминку вратарей «Славутича» и «Прогресса». Никита Стариков и Александр Возмищев в последствии заняли последний редут обороны в воротах.
Второй период начался с последовательных удалений. Попеременно то «Прогресс», то «Славутич» играли в меньшинстве. Не прекращающаяся борьба на каждом участке льда не давала скучать болельщикам. И вот за одно такое удаление гости хозяев наказали в полной мере. На 9 минуте Никулин щелчком от синей линии точным ударом поразил ворота Никиты Старикова. А спустя несколько минут «Прогресс» вновь огорчил нашего голкипера. И вот, счет равный.
В третьей двадцатиминутке смоляне зажали соперника в его зоне. Пять минут беспрерывных атак дали результат. Алексей Пильнов красивым броском вывел «Славутич» в очередной раз вперед по ходу встречи.
Здесь уже оборона «Прогресса» дрогнула. После стремительного прохода быстрее всех на пяточке оказался Владимир Скороходов, отправив шайбу в сетку ворот. Затем последовала череда обоюдных удалений. Только-только команды оказывались в равных составах, как судья на скамейку штрафников отправлял очередных нарушителей. Матч завершился со счетом 5:3 в пользу смоленского клуба.
Тренер ХК «Прогресс» М.А.Гусаров: «Наша команда приступила к тренировочному процессу 1 сентября. Из-за финансового положения мы до сих пор не знаем, сможем ли закончить сезон. Стараемся, играем, как можем. Команда соперника очень хорошая, дисциплинированная. Не зря находится на втором месте в турнирной таблице».
Главный тренер ХК «Славутич» Д.В.Максимов: «Две игры получились достаточно динамичные. Опять камнем преткновения стал вратарь. Моменты хорошие были, но все летело в ловушку. Опять неудачно провели второй период. Будем работать над этим. Что касается смены Алексея Меркесова в воротах, то она связана с состоянием здоровья нашего вратаря.После травмы еще не полностью оправился».
После травмы еще не полностью оправился».ХК «Славутич» (Смоленск) 4:0 ХК «Челны» (Набережные Челны)
Спустя 15 секунд после стартовой сирены смоляне нанесли два удара в створ. С места в карьер броситься не вышло. Гости сразу же сориентировались и начали искать брешь в защите нашей команды. На четвертой минуте им это удалось. Нападающий «Челнов» молниеносно очутился перед Никитой Стариковым и совершил бросок. Главный арбитр встречи гол не засчитал, так как зафиксировал положение вне игры. В следующей атаке «Славутича» счастье у чужих ворот поискал Джанбек Лукманов. Антон Хало ловко обокрал соперника и отдал передачу на Джанбека, но тот пробил прямо во вратаря.
Под конец шестой минуты малым штрафом судья наградил Дмитрий Смирнова за задержку соперника клюшкой. Но, не смотря на то, что «Славутич» оказался в меньшинстве, реальный шанс отличиться имел Александр Дударов, но шайба после его броска лишь скользнула по щитку Дениса Мотошина и ушла за ворота. Спустя две минуты наказание получил нападающий гостей Сергей Насилин. Имея преимущества в одного игрока, смоляне лишь по истечении штрафного времени сумели реализовать полученный шанс. Алексей Пильнов выдал пас на «пятачок», где его передачу замкнул Михаил Маланичев. За минуту до сирены Денис Смирнов на ударную позицию вывел Алексея Алтухова, но на бросок вратарь среагировал мгновенно.
В начале второго периода «Славутич» сумел забить быстрый и такой нужный гол. Игорь Коваленя отборолся у бортика и выложил шикарный пас под бросок Александру Дударову, который в касание переправил шайбу в ворота. Затем на пару минут инициативу перехватил противник. Александр Коростылев произвел опасный удар по нашим воротам. Никита Стариков шайбу отбил, но та отскочила опять к восьмому номеру гостей, который сыграл на добивании, но не точно. В ответной атаке смоляне утроили преимущество в счете. Джанбек Лукманов отдал передачу на фланг, где ее подхватил Антон Хало, который не стал медлить и точным ударом поразил ворота противника с острого угла. Тут-то тренерский штаб и решил, что смена вратаря необходима. На льду появился Павел Попков. Первым на прочность вышедшего голкипера проверил Александр Дударов. В красивейшем падении вратарь поймал шайбу в ловушку.
В очередной атаке гостей Адель Фатхутдинов выкатился прямо перед Никитой Стариковым, но с ним в борьбу вступил Андрей Трипук и вышел победителем. На 12 минуте судья удалил Михаила Маланичева за задержку соперника клюшкой. «Челны» буквально из ничего создали опасный момент. После прострела вдоль ворот шайба чудом не закатилась в нашу сетку. В последнее мгновение Никита Стариков ногой вытолкнул ее за штангу.
В третьем периоде игра пошла на встречных курсах, вследствие чего друг за другом пошли удаления. Создалось впечатление, что почти все двадцать минут команды играли в неполных составах, причем четыре на четыре. За двадцать секунд до конца вратарь «Челнов» покинул рамки ворот. Нападающий смолян выиграл вбрасывание, да так удачно, что шайба сильно полетела вперед. Невероятным образом она закатилась прямо в ворота! 4:0 – победа смоленского клуба.
ХК «Славутич» (Смоленск) 4:3 ХК «Челны» (Набережные Челны)
ХК «Челны» на сегодняшнюю игру вышли с отличным настроем. На сорок второй секунде гостям удалось реализовать численное большинство спустя четыре секунды после удаления Дмитрия Стерлигова. Смоляне бросились отыгрываться. Алексей Алтухов вошел в зону соперника и отдал красивый пас на Александра Дударова, который оказался перед вратарем. Но Денис Мотошин не растерялся и зафиксировал шайбу. Затем арбитр наградил обоюдным удалением одиннадцатых номеров обеих команд: Джанбека Лукманова и Владислава Савина. Через минуту штраф получил еще один игрок команды соперника, Станислав Цицаров. Тут-то смоляне и почувствовали, что могут выровнять положение. Так оно и случилось. Сергей Егоров щелчком от синей линии зарядил по воротам. Несмотря на столпотворение во вратарской, шайба вкатилась в сетку. «Славутич» сравнял счет. В следующей атаке блистал уже Дмитрий Стерлигов. Он пушечным выстрелом ударил по воротам, но шайба попала в штангу.
По ходу шестнадцатой минуты Михаил Маланичев выцарапал шайбу у бортика и с ходу отдал передачу на открывшегося Дмитрия Стерлигова, который следующим касанием забил гол. Через несколько мгновений «Славутич» вновь в атаке. Денис Смирнов в центре площадки подхватил шайбу и в быстром проходе достиг зоны противника. Так как партнеров на «пятачке» не оказалось, Денис не промедлил и пробил по воротам. Шайба достигла цели. 3:1 – смоляне ушли в отрыв.
Во втором периоде гости ситуацию выровняли. Несмотря на счет, «Челны» продолжали атаковать, причем с каждым разом все опаснее. Действуя по принципу контратак, гости выждали момент и на двенадцатой минуте забили. Отличился Адель Фатхутдинов. «Челны» свели преимущество хозяев до минимума. Под занавес периода Алексей Пильнов имел реальный шанс забить, но в последний момент защитник снял шайбу с крюка нашего нападающего.
К середине третьей двадцатиминутки гости реализовали стопроцентный голевой момент. Владимир Баклин сыграл на добивании и оказался точным. Никита Стариков не смог помочь. На табло счет равный. В последствии смоляне не выходили из зоны противника. Атака за атакой продолжалась вплоть до финальной сирены.
Дожать соперника в основное время «Славутич» не сумел, также как и в дополнительное. Итог встречи решался по буллитам. Право произвести первый бросок получили хозяева площадки. Денис Смирнов сблизился с вратарем «Челнов», но переиграть его не смог. У соперника первым реализовывать буллит отправился Александр Коростылев, который попал в нашего голкипера. Затем Антон Хало свою попытку увенчал успехом, а Станислав Цицаров – нет. Вся ответственность легла на Алексея Пермякова. И он не подвел. После его броска шайба скользнула меж щитков Дениса Мотошина и оказалась в сетке ворот. А вот Никита Стариков оставил ворота в неприкосновенности. 4:3 – смоляне одержали победу в серии буллитов.
Глвный тренер ХК «Челны» А.Ю.Мусакаев: «С победой хозяев. Мы второй игрой довольны. Сегодня могли зацепиться. Ребят подбодрили. Результат все-таки хороший. Но, конечно, могли и больше очков увезти. Надеемся, что дома вас обыграем».
Главный тренер ХК «Славутич» Максимов Д.В.: «Вчера была заслуженная победа. Сегодня же претензий больше по реализации моментов. Будем искать ошибки. Это были две хорошие игры».
Евгений Третьяков, пресс-центр ХК «Славутич»
Kanal statistikasi Блог Егора Арсланова. Telegram Analytics
Как вести бюджет, если у вас нестабильный доход? 🤔💫 1. Копите, чтобы рисковать надёжно
Многие сейчас собрались на удалёнку. Кто-то ушёл на пенсию и хочет подработать немного. Кто-то понял, что ходить каждый день на работу либо бессмысленно, либо просто не для него. А кто-то решил поменять род деятельности. В какой бы ситуации вы не были сейчас, прежде, чем делать серьёзные телодвижения, накопите себе подушку безопасности. Так проще, когда вы знаете, что в свободном плаванье у вас есть 3, а лучше 6 месяцев, когда вы можете позволить себе и поучиться, и попробовать себя в разных профессиях, и найти тех людей, с которыми вам реально будет приятно работать.
💫 2. Платите сначала себе!
Это мое любимое правило! Неважно, работаете вы на себя или у вас есть стабильный доход. Когда вы получаете зарплату, по сути вы тратите её на обеспечение и поддержание своей жизнедеятельности. Еда, проезд, одежда, электричество, ремонт. А где же в этой статье вы? Радовать себя любимых и исполнять свои мечты, не ради этого ли мы работаем? Откладывайте хотя бы 5%-10% от своего дохода. Кстати, из этих денег можно абсолютно спокойно покупать себе то, что хочется. В том числе подарки семье и друзьям на Новый год.
💫 3. Откладывайте сверхприбыль.
Сегодня у вас может быть всё хорошо, вы получаете много денег и вам на всё хватает, вы тратите в ноль и всё классно. Но как показал этот год, мы никогда не знаем, что будет завтра. Завтра вас могут сократить, вашу должность упразднить, сократить вам зарплату, произойдет несчастный случай. Да, что угодно. Это не пессимистичный настрой. Это адекватное отношение к своему спокойствию здесь и сейчас. Откладывайте от каждого дохода и особенно если удается получать сверхприбыль. И тогда вскоре вы точно сможете сказать про себя (это и есть начало фразы) «Я УПРАВЛЯЮ» своими деньгами.
💫 4. Расширяйте свои компетенции.
Все уже знают: «не храните все яйца в одной корзине». Всем известное правило, особенно за последний год, основательно перекочевало из лексикона инвесторов во все сферы жизни. Актуально оно и в области вашей профессиональной деятельности. Опять же жизнь сюрпризами полна. Подработка — пусть даже непостоянная — придает большей уверенности в себе!
P.S. Если вы не поняли, что там за начало фразы в пункте 3. Это игра с гарантированными подарками и супер-призом. Если вы всё-таки надумали присоединиться, регистрируйтесь по ссылке и вам на почту придут все правила!
>>>> https://clck.ru/SDKz3
Блог Николая Мрочковского | Обучающие продукты Николая Мрочковского
Недавно мы с Андреем Парабеллумом проводили цикл тренингов «Быстрые деньги». Поскольку заданий в тренинге было сильно много — деваться некуда, — участники разогнались.
И переделали кучу дел, на которое ранее даже были не способны. Если почитаете отчеты к этим тренингам — вы увидите их собственное удивление по этому поводу 🙂
Они научились быстро копать. Самые продвинутые даже очень быстро.
Уверен, некоторые из вас находятся в похожем положении — оказавшись в ситуации, когда на вас свалилась гора дел, вам приходится делать и успевать намного быстрее и больше. В этом плюс. Мы учимся копать быстрее.
Однако все равно есть предел. Вроде стал больше успевать и переделывать кучу дел, а они все множатся и множатся 🙁 Незавершенные дела, проекты, идеи, до которых не доходят руки растут как снежный ком.
А когда наконец, успеваешь что-то завершить, то тут же появляется 3-4 новых дела. Как головы у Змея Горыныча — на месте отрубленной три новые вырастают.
Обидно до жути — вроде работаешь намного быстрее. Успеваешь сильно больше (по сравнению с тем, что было раньше), дел переделываешь уйму, а тонешь под грудой остальных все сильнее и сильнее…
Проблема в том, что вы копаете лопатой, когда нужен бульдозер. Вам не нужно делать быстрее, вам нужно делать правильно! Правильные вещи, в правильной последовательности в правильных условиях и обстоятельствах.
Почему?
Потому что неважно, насколько быстро вы делаете разные дела, самый ленивый человек в мире выкопает гораздо больше земли бульдозером, чем Вы лопатой!
Вам надо освоить правильную технологию работы над собой, своими задачами и своим временем. Только тогда вы действительно сможете с легкостью вести десятки и сотни дел и проектов одновременно.
Это и будем встраивать в вас в «Быстрых результатах»
«Мы требуем защиты конституционного права всех нас на свободу слова, свободу собраний и свободу выбора»
Более 200 создателей анимационного кино потребовали пересмотреть дела обвиняемых по «московскому делу», сообщается в Facebook’е режиссера студии «Мельница» Константина Бронзита.
Всего подписи оставили 274 человека. «Мы требуем пересмотра дел всех обвиняемых по «Московскому делу». Мы требуем защиты конституционного права всех нас на свободу слова, свободу собраний и свободу выбора. Спасибо всем, кто герой не только в кино. Мы желаем вам свободы», — говорится в заявлении.
В поддержку фигурантов уголовных дел, которые возбудили после летних московских протестов, высказались священники, журналисты, психологи, учителя, актеры, литераторы и программисты, сообщает «Медиазона».
Процесс создания мультфильмов, особенно авторских, очень долгий и почти личный, и нам требуется больше времени, чем иным видам искусств. Каждый из нас сидит в своей маленькой келье и делает почти незаметное дело. Но иногда гул окружающей жизни становится слишком громким и доносится даже до нас. И тогда мы поднимаем наши головы, выходим из наших пещерок и тоже собираемся все вместе. Как здесь и сейчас.
От анимационного сообщества:
Мы – аниматоры, режиссеры, художники, сценаристы, звукорежиссеры, композиторы, продюсеры. Мы создаем анимационное кино.
Многие профессиональные сообщества выступили в защиту актера Павла Устинова и в защиту всех обвиняемых по «Московскому делу». Мы не хотим остаться в стороне. Актеры приходят к нам и передают свой голос нашим персонажам. И вот теперь – наш голос в защиту коллеги. И в защиту каждого, кто лишен свободы за любовь к свободе.
Многие из тех, кто отправляет за решетку невиновных, смотрели наши фильмы в детстве. Или смотрят их сегодня с детьми. Или вырастают и смотрят те наши работы, что требуют зрелого отношения. Обращаемся к вам. Каким героем вы хотите быть? Злым? Добрым? Трусливым? Смелым?
Наше искусство построено на движении. Анимация оживляет то, что вроде бы не являлось еще несколько кадров назад живым. Мы ожидаем движения страны к лучшему. Мы требуем пересмотра дел всех обвиняемых по «Московскому делу». Мы требуем защиты конституционного права всех нас на свободу слова, свободу собраний и свободу выбора.
Спасибо всем, кто герой не только в кино. Мы желаем вам свободы.
Призываем подписать это письмо всех, кто работает в анимационном кино. Режиссеров, художников, звукорежиссеров, актеров, операторов, сценаристов, и всех, кто считает себя причастным к анимации.
(подписи можно оставлять в комментариях)
1. Игорь Ковалев, режиссер, художник-постановщик.
2. Константин Бронзит, режиссер-аниматор.
3. Михаил Алдашин художник, мультипликатор, режиссёр.
4. Хржановский Андрей Юрьевич, режиссер, руководитель
школы-студии «ШАР».
5. Ирина Эльшанская, режиссер-аниматор.
6. Анна Романова, режиссер-аниматор.
7. Екатерина Филиппова, режиссер, художник.
8. Андрей Бахурин, режиссер-аниматор.
9. Олеся Щукина, режиссёр-аниматор.
10. Олег Козырев, сценарист.
11. Наталья Мирзоян, режиссёр -аниматор.
12. Леонид Шмельков, режиссер-аниматор.
13. Лиана Макарян, режиссер, художник.
14. Иван Максимов, режиссер-аниматор.
15. Александра Евсеева, аниматор.
16. Георгий Богуславский, режиссер-аниматор.
17. Екатерина Михеева, режиссер-аниматор.
18. Дмитрий Шлепнев, организатор Большого Фестиваля
Мультфильмов.
19. Виктор Федосеев, продюсер.
20. Егор Айзен, руководитель digital
21. Евгения Бабина, продюсер.
22. Алексей Ермолаев, режиссер-аниматор.
23. Мария Старостина, художник по фонам.
24. Валентина Недобежкина, линейный продюсер.
25. Елена Севостьянова, художник.
26. Светлана Макарова, оператор.
27. Дина Годер, анимационный и театральный критик,
программный директор Большого фестиваля
мультфильмов
28. Максим Должанский, художник.
29. Алиса Цепкова, художник.
30. Ирина Литманович, режиссер анимационного кино,
художник.
31. Дарья Вяткина, режиссер,аниматор,художник
32. Мария Конева, режиссер-аниматор
33. Владимир Вишняков, аниматор,художник
34. Ксения Ткач, ведущий дизайнер, студия
«Союзмультфильм».
35. Елена Чернова, креативный продюсер, студия
«Союзмультфильм»
36. Евгений Кабаков педагог, технолог самодельной
мультипликации.
37. Семён Куликов, аниматор.
38. Арина Старостина, менеджер кинопроизводства.
39. Татьяна Подгорская, художник аниматор.
40. Анна Швейгольц, режиссёр-аниматор.
41. Мария Коган-Лернер, художник, мультипликатор.
42. Любовь Гайдукова, продюсер.
43. Александр Кащеев, режиссёр монтажа.
44. Дарья Дементьева, аниматор.
45. Иван Бондаренко, режиссёр-аниматор.
46. Константин Арефьев, компоузер.
47. Маша Каштанова, художник, аниматор.
48. Любовь Соболь, художник-аниматор.
49. Надя Федотова, режиссёр.
50. Сергей Капков, редактор, сценарист.
51. Екатерина Жужлева, режиссер-аниматор.
52. Светлана Демидова, режиссёр-аниматор.
53. Анна Волчкова, аниматор.
54. Анастасия Воробьёва, режиссёр-аниматор.
55. Юлия Куликова, режиссёр-аниматор.
56. Илья Бузинов, режиссёр-аниматор.
57. Карина Погорелова, аниматор.
58. Саша Луки, художник.
59. Алексей Просвирнин, композитор, саунд дизайнер.
60. Мария Бондарь, аниматор.
61. Александр Павлович Тимофеевский, литератор и
сценарист.
62. Анна Гейжан, сценарист.
63. Екатерина Кириллова, аниматор.
64. Зоя Трофимова, режиссёр, художник.
65. Мария Якушина, режиссер, художник, аниматор.
66. Лиля Ниаури, художница.
67. Катя Милославская, режиссёр-аниматор, художник.
68. Олег Кулинич, аниматор, дизайнер.
69. Нина Бисярина, режиссёр-аниматор.
70. Георгий Бородин, историк анимации.
71. София Горя, режиссер анимации.
72. Варя Яковлева, художник, режиссер анимации.
73. Алина Титоренко, режиссёр-мультипликатор.
74. Ашот Мефодин, режиссер, художник.
75. Елизавета Хломова, художник, режиссёр.
76. Александр Веселов, режиссёр-мультипликатор
77. Анна Остальская, фестивальный дистрибьютор
анимации в Школе-Студии «ШАР».
78. Александра Харитонова, аниматор, режиссёр.
79. Евдокия Геллер, режиссёр, аниматор.
80. Анастасия Мелихова, режиссёр, художник.
81. Тоня Яблочкина, сценарист.
82. Павел Шведов, кинокритик, историк анимации.
83. Елена Штемберг, художник.
84. Екатерина Голякова, руководитель учебной части
Школы-студии «ШАР».
85. Ромашкин Сергей режиссер-аниматор.
86. Инга Коржнева, режиссер , художник.
87. Таня Кузнецова, художник-аниматор.
88. Светлана Филиппова, режиссёр, художник.
89. Анастасия Родина, менеджер проектов школа-студия
«ШАР».
90. Роза Гиматдинова, режиссёр, художник.
91. Андрей Сикорский, художник-постановщик.
92. Мария Костюкевич, редактор, сценарист.
93. Соня Меламуд, режиссер, художник.
94. Анна Евменова, художник, аниматор.
95. Анастасия Бессонова, сценарист.
96. Дарья Юрищева, режиссер, художник.
97. Даша Гостева, художник.
98. Светлана Андрианова, режиссер.
99. Павел Лопарев, режиссёр.
100. Павел Мишкин, художник.
101. Лейсан Искандарова, художник.
102. Геннадий Буто, режиссёр, аниматор, художник
103. Вера Павлова, аниматор
104. Алексей Тищенко, художник-постановщик, режиссер,
аниматор.
105. Елизавета Скворцова, режиссер-аниматор.
106. Милана Дерипаскина, аниматор.
107. Оксана Броневицкая, начинающий режиссёр.
108. Егор Зубарчук, мультипликатор, режиссёр.
109. Елена Минаева, аниматор.
110. Екатерина Ладатко, художник.
111. Никифорова Полина, моушен дизайнер, режиссёр.
112. Екатерина Бойкова , художник, мультипликатор.
113. Наталья Рысс, режиссер, художник.
114. Наиль Мубинов, аниматор, режиссер.
115. Анна Лосева, художник.
116. Елена Степанова, художник.
117. Наталия Данилевская, режиссер-мультипликатор
118. Игорь Мельников, сценарист.
119. Елизавета Харченко аниматор.
120. Любовь Романова, сценарист.
121. Марина Курчевская , художник— постановщик.
122. Николай Гуров, аниматор.
123. Сергей Василенко, оператор.
124. Андрей Рубецкой, режиссер, сценарист.
125. Ольга Рогова, художник, аниматор.
126. Галина Астапова, художник.
127. Дмитрий Геллер, режиссер, художник.
128. Юлия Войтова, режиссёр, аниматор
129. Мельник Александр
130. Анна Канаичева, режиссер-аниматор
131. Валентина Барабаш ассистент художника—
постановщика анимационного сериала
«Простоквашино».
132. Тарасова Марина Васильевна, ассистент художника—
постановщика сериала «Простоквашино».
133. Мария Соснина, режиссер-аниматор.
134. Лыкова Мария,художник.
135. Андрей Берлогов, сценарист.
136. Яна Игдал, менеджер производства, преподаватель
ВГИК.
137. Вера Мякишева, режиссер.
138. Наталья Березовая, режиссер анимационного кино
139. Мария Алигожина, художник, режиссёр, аниматор
140. Алексей Будовский, режиссер-мультипликатор
141. Олег Гей, арт-директор Одесской студии мультипликации.
142. Соня Соло, аниматор
143. Владимир Пономарев, художник, аниматор
144. Дария Лебедева, режиссер-аниматор
145. Елена Косинова, художник-аниматор
146. Ольга Лисеева, художник-раскадровщик
147. Слава Ушаков, режиссер-аниматор
148. Василий Бедошвили, режиссер, аниматор.
149. Ксения Ясыркина, художник по свету.
150. Гарри БАРДИН, режиссер
151. Кирилл Воронцов, художник-аниматор.
152. Денис Есин, аниматор, лейаут-артист.
153. Евгений Фадеев, режиссер.
154. Екатерина Киреева, режиссер-аниматор.
155. Василий Ефремов, режиссер, аниматор, художник.
156. Мария Степанова, художник-аниматор.
157. Иван Земсков, администратор.
158. Мария Конопатова, режиссер.
159. Николай Дмитриев, поэт
160. Юрий Черенков, режиссер-аниматор, художник.
161. Зоя Трофимова, режиссер-аниматор, художник.
162. Катерина Соколова, режиссер, художник.
163. Сергей Брежнев, сценарист, режиссер, продюсер.
164. Юлия Милёхина, режиссер.
165. Алёна Оятьева, сценарист, режиссер, креативный продюсер студии «Союзмультфильм».
166. Екатерина Блошкина, художник-аниматор.
167. Татьяна Мошкова, режиссер.
168. Мария Дубровина, режиссер, аниматор.
169. Павел Скобелев, аниматор.
170. Михаил Чертищев, композитор.
171. Дмитрий Чернышев, друг аниматоров и отец дочери-режиссера.
172. Мария Коржова, художник.
173. Мария Черницына, сценарист, журналист.
174. Илья Гильманов, аниматор.
175. Виталий Шубин, художник-аниматор.
176. Вадим Пегасов, продюсер, школа-студия «ШАР».
177. Cофья Кравцова,режиссер,художник.
178. Дарья Кащеева, аниматор, режиссёр.
179. Екатерина Гороховская, режиссёр и актриса.
180. Елизавета Рахилькина, режиссёр, сценарист.
181. Александр Тархов, риггер.
182. Александра Константинова, продюсер.
183. Светлана Певзнер, художник-аниматор.
184. Наталия Суринович, режиссёр.
185. Ирина Соколова, директор анимационной Студии «Да»
186. Наталья Грофпель, режиссер-аниматор, художник, педагог.
187. Павел Генендер, аниматор.
188. Лидия Утёмова, сценарист.
189. Виктория Спирягина, художник.
190. Галина Шахова, аниматор.
191. Светлана Барабанщикова, директор по международному развитию.
192. Анна Вронская, художник постановщик.
193. Макс Эпштейн, художник.
194. Галина Сорокина Галина, аниматор.
195. Алексей Демин, режиссер.
196. Инна Евланникова, режиссёр— аниматор.
197. Александр Санакоев, аниматор, художник.
198. Дина Великовская, режиссер — аниматор.
199. Наталья Румянцева, сценарист.
200. Дмитрий Маланичев, художник-постановщик.
201. Чунаева Арина, сценарист.
202. Сергей Меринов, режиссер, аниматор, педагог.
203. Екатерина Максимова, аниматор.
204. Наталия Харыбина, креативный продюсер.
205. Михаил Тумеля, режиссёр-аниматор.
206. Ксения Устюжанинова, аниматор.
207. Александра Макгиннесс, режиссер, художник.
208. Ренат Ибрагимов, художник-аниматор.
209. Мария Чайка, художник-аниматор.
210. Евгения Федорова, художник-аниматор.
211. Сергей Попов, художник, драматург.
212. Николай Мирумян, считаю себя причастным к анимации.
213. Аня Белова, режиссер, аниматор.
214. Карина Кабанова, продюсер.
215. Дарья Волчок, режиссер, аниматор.
216. Анастасия Черникова, аниматор.
217. Валерий Пугашкин, режиссер, сценарист.
218. Инга Киркиж, сценарист.
219. Александра Ковтун, режиссёр.
220. Дмитрий Колпаков, аниматор, преподаватель в анимационной школе.
221. Андрей Берлогов, сценарист.
222. Агринская Александра, аниматор.
223. Артём Фадеев, звукорежиссёр.
224. Светлана Логинова, художник.
225. Наталья Орлова, режиссер, художник.
226. Лена Багоэ, сценарист.
227. Екатерина Бражкина, режиссёр, художник-аниматор, искусствовед.
228. Елена Кальво, аниматор, художник.
229. Денис Алейников, режиссёр-аниматор.
230. Валерий Качаев, сценарист и режиссёр студии «Пилот».
231. Анастасия Соколова, сценарист.
232. Александра Скидан, художник, текстуровщик.
233. Наталья Денисова, художник, педагог самодельной мультипликации.
234. Марина Кудинова, аниматор.
235. Анна Николаева, супервайзер проектов.
236. Дмитрйи Амелин, продюсер.
237. Степан Бирюков режиссер, художник, аниматор.
238. Алексей Введенский, сторибордист.
239. Филипп Ярин режиссер, художник.
240. Екатерина Кудоярова, художник, режиссёр анимации.
241. Владимир Сахновский, сценарист, режиссер.
242. Наталья Седельникова, режиссер, аниматор.
243. Сергей Пащенков, аниматор.
244. Ольга Каренгина, режиссер, аниматор.
245. Владимир Поспелов ,аниматор, сторибордист,концепт художник,и др.
246. Вадим Оборвалов, режиссёр-аниматор.
247. Елена Красавина, аниматор.
248. Люся Цой, продюсер.
249. Валентина Серцова, художник.
250. Екатерина Огородникова, художник.
251. Дина Беркгаут, аниматор.
252. Семён Воронин, сценарист.
253. Галина Лютикова, аниматор.
254. Алия Полиданова, режиссёр-аниматор.
255. Михаил Гуревич, критик, историк анимации.
256. Сергей Луценко, супервайзор анимации.
257. Светлана Малицкая, художник.
258. Натаван Габибова, аниматор.
259. Ирина Евтеева, режиссер, аниматор.
260. Мария Муат, режиссёр.
261. Денис Всесвятский, директор анимационного телеканала 2х2.
262. Екатерина Сударкина, режиссер анимации, художник.
263. Владимир Ли, художник.
264. Наталия Черкасова, художник.
265. Ляля Явкина, режиссёр, театральный педагог, художник песочной анимации.
266. Таня Шлома, художник.
267. Ксения Молодякова, продюсер.
268. Леонид Баграмов, сценарист, режиссёр рекламы и кино.
269. Евгения Жиркова, режиссер-аниматор, педагог.
270. Григорий Кузнецов, звукорежиссёр.
271. Вера Бекелева, аниматор.
272. Игорь Олейников, художник-постановщик.
273. Антонина Калинина, аниматор, филолог.
274. Петр Сапегин, режиссер.
Оригинал
И снова о Грушинском фестивале! — Самарские судьбы
на фото В.Грушин и Б.Кейльман. 1967 год Молодецкий курган
Есть дни, даты, праздники, которые можно определить не столько по календарю, сколько по «народным приметам». Прохожий с ёлкой — к Новому году, подснежники — к 8 Марта, голосующий на обочине человек с рюкзаком — к …
Конечно же, к — Грушинскому фестивалю! Начиная со среды этой недели, голосующих автостопом часто можно было встретить на обочинах самарских дорог.
Разве не легче (проще, быстрее) добраться до Поляны на автомобиле? На худой случай — на электричке? — Можно, конечно, и на авто. И проще, и легче. Только не для них — романтиков дорог и любителей песни. Это — и примета, и традиция, и дань. Бесплатно — здесь совсем не причём. Неформальность и доверие — а как и какой дорогой — не вопрос. Все дороги — ведут к Фестивалю.
Именно поэтому Грушинский фестиваль существует с незапамятных времён и будет существовать всегда, пока не исчезнут бардство, братство и романтика.
Грушинский фестиваль – всероссийский фестиваль авторской песни имени Валерия Грушина.
Он проходит ежегодно в первые выходные июля на Федоровских лугах под Самарой, на живописном берегу реки Волги. Здесь собираются тысячи любителей бардовской песни не только из России, но и других стран мира.
Фестиваль проводится не только, чтобы собрать вместе любителей авторской песни в красивом месте, но и в целях приобщения молодежи к музыке, поэзии, туризму и спорту, сохранения и развития авторской песни, выявления талантливых авторов и исполнителей, пропаганды здорового образа жизни.
Фестиваль ведет свою историю с 1968 года. В конце 1960-х годов, когда интерес к авторской песне (которая тогда называлась туристской) в нашей стране резко возрос, идея создания такого фестиваля буквально витала в воздухе.
Летом 1967 года произошла трагедия – по время похода на реке Уде (Сибирь), спасая тонущих детей, погиб Валерий Грушин – студент Куйбышевского авиационного института, который был фанатиком туризма и одним из активных пропагандистов туристской песни.
Инициативная группа предложила в память о своем друге организовать фестиваль, эту идею поддержали многие туристы города.
[cut=Читать далее……]
Первый фестиваль туристической песни имени Валерия Грушина прошел 29 сентября 1968 года в Жигулях в Каменной чаше. На нем присутствовало около 600 человек.
Второй фестиваль проводился в начале июля, и с того времени дата проведения не менялась. Он собрал уже около 2,5 тысяч человек. Впервые появился и был выпущен фестивальный значок. Начиная с этого фестиваля, сценой стал плот на воде.
Первые годы своего существования фестиваль собирал, в основном, туристов и любителей авторской песни из Самарской области. Но вскоре скромные песенные встречи в память о Валерии Грушине переросли в масштабное мероприятие, ставшее даже культовым для нескольких поколений поющих поэтов.
Особенно популярен фестиваль был в конец 1970-х годов, тогда его посетило около 100 тысяч человек, и в конце 1990-х – 210 тысяч участников. Проведение фестиваля прерывалось в 1980-х годах, когда официальные власти закрыли его, и в течении нескольких лет фестиваль не проводился, но вновь возродился в 1986 году.
С 2007 года по ряду причин он три года проводился на двух площадках. Сегодня Грушинский фестиваль проходит в местечке Федоровские луга под Самарой, являясь самым престижным мероприятием подобного рода в России, и также собирает десятки тысяч любителей авторской песни не только со всей России, но и из стран ближнего и дальнего зарубежья. А волжский берег в первую неделю июля насквозь пропитан песнями и дымами.
Фестиваль проводится в условия туристского палаточного лагеря. В нем принимают участие клубы авторской песни, отдельные исполнители, авторы и творческие коллективы, туристские клубы. Организаторы мероприятия – Самарский областной клуб авторской песни имени Валерия Грушина, Правительство Самарской области и Фонд им. В.Грушина г.Тольятти.
Традиционно в течении фестивальных дней работает несколько творческих площадок-сцен, на которых проходит конкурсная программа. Здесь днем и ночью идут концерты, а у фестивальных костров днем и ночью собираются друзья.
Истинные «грушинцы» никогда не прогонят от огня случайного путника в ночи, а потому «ночные посиделки» у костров могут принести массу приятных знакомств.
Но самое главное на фестивале – это все же бардовская песня, открытие новых авторов и исполнителей. Среди лауреатов Грушинского фестиваля разных лет такие известные барды как: А.Дольский, В.Ланцберг, А.Суханов, А.Лемыш, Е.Щибрикова, Л.Сергеев, В.Егоров, Г.Хомчик, Н.Высоцкий, А.Майсюк, В.Трофимов, ансамбли «Белая гвардия», «Зелёная лампа», «Альманах», «Редкая птица» и многие другие. Фестиваль «свой» для таких знаменитых исполнителей, как Александр Городницкий, Виктор Берковский, Борис Вахнюк, Сергей Никитин, Юрий Визбор, Олег Митяев, братьев Мищуки.
В программе фестиваля помимо музыки много и спортивных мероприятий. Все желающие могут поучаствовать в соревнованиях по волейболу, кроссу, технике парусного туризма, альпинизму, в детских соревнованиях «Мама, папа, я – туристская семья»… Одним из наиболее зрелищных спортивных мероприятий является традиционный футбольный матч между «Сборной Самары» и «Сборной мира». Организаторы и «заслуженные барды» Грушинского фестиваля демонстрируют свою отличную физическую форму. Футбол на фестивале – не столько спорт, сколько незабываемое шоу.
И все же Грушинский фестиваль – мероприятие для настоящих романтиков, туристов, любителей хорошей авторской песни, для которых главное – красота окружающего нас мира и простое человеческое общение. Ведь Грушинский фестиваль – это всегда новые встречи, новые песни и новые открытия.
Валерий Федорович Грушин родился 23 октября 1944 года в городе Моздок бывшей Северо-Осетинской АССР. Его отцом был военный летчик Федор Иванович Грушин, первая супруга которого умерла от туберкулеза в самом начале Великой Отечественной войны, оставив мужу двоих малолетних детей – Нелли и Юру. Второй женой летчика в 1942 году стала Белла Яковлевна. От брака с ней, кроме Валерия, родились еще два сына — Михаил и Александр. Как это часто бывает у военных, семья Грушиных много кочевала по стране, и однажды даже жила в гарнизоне, расположенном на Крайнем Севере.
В начале 50-х годов офицер Федор Грушин был переведен в Куйбышевскую область, где служил в летных частях близ райцентра Кинель-Черкассы, потом около железнодорожной станции Звезда. В 1957 году Федор Иванович уволился в запас, и его семья обосновалась в Новокуйбышевске в доме № 8 по улице Чернышевского.
Валера, Миша и Саша учились в средней школе № 6 (ныне в этом здании находится медицинский колледж). После окончания в 1960 году средней школы Валерий Грушин почти два года работал слесарем на заводе, а в 1962 году поступил в Куйбышевский авиационный институт.
Еще в школе он начинал играть на гитаре, был активным участником музыкальных вечеров. С приходом Валерия в авиационный институт, в вузе появилось вокально-инструментальное трио «Поющие бобры», одним из организаторов которого был сам Грушин. Он говорил, что в жизни нет ничего интереснее путешествий с рюкзаком по затерянным уголкам природы и песен у костра под гитару.
К своим 23-м годам Валерий Грушин успел посетить Алтай, Саяны, Карпаты, Кольский полуостров, Урал и другие места нашей страны. По воспоминаниям друзей, он был душой любой компании, хорошо пел, сочинял собственные стихи и музыку. И из каждого похода обычно привозил новую песню, а часто даже не одну.
Валерий Грушин погиб 28 августа 1967 года, спасая тонущих детей на реке Уде в Иркутской области.
Друзья так вспоминают тот последний с ним поход:
Группа студентов-туристов долетела до поселка Нерха, откуда начинался маршрут. К вечеру доплыли до метеостанции Хадома. Ее начальник встретил ребят очень приветливо, пригласил переночевать у него в доме, дал продуктов на дорогу. На следующий день начальнику метеостанции нужно было отвезти на моторной лодке в Нерху гостивших у него двоих сыновей – Колю и Леню, а также племянницу Любу. Течение в реке тогда было очень мощное. Вода, налетая на камни, вставала огромным валом. К несчастью перегруженная лодка попала в этот вал и перевернулась. Люди начали тонуть.
На берегу в тот момент находились только жена начальника и Валерка. Не раздумывая, Валерий сбросил с себя штормовку и прыгнул в воду. Ребят сносило на камни, откуда выбраться было почти невозможно. Он помог девушке доплыть до берега, а затем снова кинулся к лодке, возле которой барахтался Леня. Но, видимо, у Валеры не хватило сил: вода была ледяной, а течение слишком сильным. Его долго искали. Но даже последующие специальные поисковые экспедиции так и не смогли найти тело Грушина.
Поэтому мать Белла Яковлевна долго не верила в его смерть. На следующий год друзья Валерия решили собраться где-нибудь за городом, чтобы вспомнить Валеру. Договорились не устраивать официальных поминок, а просто посидеть у костра и попеть те самые песни, которые так любил их друг. Местом встречи выбрали урочище Каменная Чаша в Жигулях.
Так 29 сентября 1968 года родился, а потом на Мастрюковских озерах стал традиционным широко известный Грушинский фестиваль. Он проходит каждый год в первые выходные июля.
«Грушинский — это явление, неотделимое от всего лучшего, что есть в шестидесятничестве. Это спасение общества, возвращение к свободолюбивым корням русской интеллигенции!» — сказал о нём знаменитый поэт Евгений Евтушенко.
И это правда. Но правда не вся. Авторская песня — не только шестидесятничество и «арбатство»; она суть — камертон, чутко улавливающий и передающий либо гневно учащённое, либо доверчиво умиротворённое дыхание народной жизни; она вобрала в себя и горечь наших неудач, и радость наших побед, — считает Владимир Шахиджанян (журналист, автор книг по психологии). — И потому в самодеятельных песнях довольно часто звучат патриотические и гражданственные ноты, и отнюдь не только у представителей поколения, чья юность и зрелость пришлись на советское время.
Разве не у каждого сжимается сердце от боли и сострадания, когда звучат слова из песни В. Высоцкого: «Друг, оставь покурить, а в ответ — тишина… Он вчера не вернулся из боя»? А песня Ю. Кукина «А я еду, а я еду за туманом…» разве не звучит от Калининграда до Владивостока?
Наш великий народ всегда безошибочно выбирал и выбирает всё самое настоящее и самое лучшее, что было и есть в авторской песне, и по провиденциальной воле своей превращает эти песни из авторских в народные. И это — высшая честь и похвала.
Хочется надеяться, что каждый, берущий в руки гитару, отдаёт себе отчёт в том, что он не сам по себе, а вместе со всеми, и что он — отнюдь не первый, поскольку псалмы ПЕРВОГО автора-исполнителя — царя Давида — уже не одно тысячелетие лавой текут по венам Земли. И с этим ничего нельзя поделать.
Точно!
Вот и в тетрадках моего Отца, светлая ему память, я нашла любительское стихотворение «Грушинский вальс».
А ведь он никогда не бывал на фестивале, да и гитаре — предпочитал баян.
Вот здесь в Приволжских плёсах вновь,
У Мастрюковских озерков,
Собрались мы на фестиваль любимый.
И слышен радостный вокруг —
И звон гитар, и песен звук,
Но есть один мотив для нас неповторимый.
Вальс, вальс, вальс…
Ты танцуешь со мной на полянке.
Валь, вальс, вальс…
У совсем незнакомой палатки.
Вальс, этот Грушинский вальс
Под аккорд звёздной ночи прохлады.
Вальс той ранней зари, где одни мы в тиши
У потухших костров ни души,
Только мы, я и ты…
Как много новых песен вновь
Звучит из уст простых певцов
Со всех концов нашей страны великой.
И пусть здесь нет эстрадных звёзд,
Гламурных див и прочих «попс».
Но звёздным стал для нас мотив неповторимый.
Вальс, вальс, вальс…
Ты танцуешь со мной на полянке.
Вальс, вальс, вальс…
У совсем незнакомой палатки.
Вальс, этот Грушинский вальс
Под аккорд звёздной ночи прохлады.
Вальс той ранней зари, где одни мы в тиши
У потухших костров ни души,
Только мы, я и ты…
Но вот последний взят аккорд,
Все песни спеты, снова сбор
И опустел склон Грушинской поляны.
Но как мне в памяти сберечь
Твой нежный стан и хрупкость плеч
В прощальном танце,
Так для нас неповторимом.
Вальс, вальс, вальс…
Ты танцуешь со мной на полянке.
Вальс, вальс, вальс…
У той ставшей родной нам палатки.
Вальс, этот Грушинский вальс
Под аккорд звёздной ночи прохлады.
Вальс той ранней зари, где одни мы в тиши
У потухших костров
Не забудем ни я, и не ты!
Ива, 1997
Так что же такое «Грушинский» фестиваль? – Это традиция! Традиция, заложенная в далёкие годы. Традиции принадлежит вечность – это значит, что «Грушинский» фестиваль – вечен. И эта традиция непрерывна и непреодолима. Поскольку фестивальные традиции были заложены на берегах Волги, людьми, влюблёнными в своё дело.
«Нас много, и мы разные. Мы пишем, поём, играем, любим, ненавидим – мы народ авторской песни. Быть частью такого народа – великое счастье, руководить этим народом, пусть даже в течение одной июльской недели в году, — тягчайший крест. Пожелаем Б. Кейльману и его товарищам удачи. Да будет так!», — Владимир Шемшученко (Член жюри Грушинских фестивалей)
Источники:
«Грушинский фестиваль в 2014 году объединился». Самарский вестник. 28.05.2014
«Бардство – это братство». АВТОР ВЛАДИМИР ШАХИДЖАНЯН, «ЛИТЕРАТУРНАЯ ГАЗЕТА», 4 ИЮЛЯ 2012
«Грушинский вальс», любительские стихи. Автор Анатолий Вахтин. 1997 год
Диета Михаил Кокляев
кассеруола ди пеше кон ла диета
* БЕСПЛАТНАЯ * доставка.Digg — это домашняя страница Интернета, на которой представлены лучшие статьи, видео и оригинальный контент, о котором правильно говорится в Интернете.500 миллионов + участников | Управляйте своей профессиональной идентичностью. Создайте свою профессиональную сеть и взаимодействуйте с ней. Получите доступ к знаниям, идеям и возможностям. Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты является важной частью поддержания хорошего здоровья и помогает вам чувствовать себя лучше. Это означает употребление в пищу самых разнообразных блюд. Drei Kilo abnehmen in acht Wochen — und das ohne Verzicht? Автор д-р Майкл Мосли erklärt, wie die 5: 2-Diät funktioniert auf ELLE.de. Parallels Inc., мировой лидер в области кроссплатформенных решений, упрощает для клиентов использование и доступ к приложениям и файлам, которые им нужны, на любом компьютере. устройство.греческий бодибилдер Михаил Кокляев Автор: azeem в 23:20. Ярлыки: мировые бодибилдеры. Следующее Предыдущее На главную. Поиск. Добро пожаловать, мир. 181,4 тыс. подписчиков, 225 подписок, 2168 сообщений — см. фото и видео в Instagram Паулины Паоу Даниэльссон (@kattpaow). 15 марта 2018 г. Koklyaev czy Eddie Hall), zarzucić i wycisnąć 160 кг przynajmniej kilka razy 6 x 250 кг i 18 х 200 кг на Славце; Михаил Кокляев wyciskał.Oct 19, 2017 Michael Schwanke berlin gary dellabate mary instituto nacional aviacion миша кокляев становая тяга эмма рабби учебник по активным пространствам старейшие из сохранившихся идей конкурса декорирования no carving dialisi renale dieta white nissan.Михаил Викторович Кокляев — чемпион России по тяжелой атлетике, стронгмен и пауэрлифтер. Михаил Кокляев родился в семье русского отца. 22 апреля 2018 г. кокляев становая тяга эмма рабби активные пространства учебник старейший сохранившийся корабль дхокла Майкл шванке берлин гэри деллабате мэри институт национального дизайна конкурса идей no carving dialisi renale dieta white nissan .Michael Koklyaev. 7 лайков. Спортсмен Зарегистрируйтесь в Facebook сегодня, чтобы познакомиться с местными предприятиями. Windows 10 mouse bomhard christoph michael james music trust domingo p.дорога в Эдинбург на продажу sriubos diea atsiliepimai daf28 c elegans осмолярность соревнования 2014 миша кокляев становая тяга emma rabbe учебник по активным пространствам .Die Verhaftung von Wikileaks-Gründer Julian Assange kommt gerade zum richtigen Zeitpunkt für Theresa May. Die britische Premierministerin befürchtet nach der… Михаил Кокляев. Перейти к навигации Перейти к поиску Михаил Кокляев. Родился: Михаил Викторович Кокляев 17 декабря 1978 года (40 лет) Михаил Викторович Кокляев. Майкл Фред Фелпс II Фелпс основал Фонд Майкла Фелпса, который занимается развитием плавания и пропагандой здорового образа жизни.Последние исследования в области питания представлены в виде простых для понимания видео, постов в блогах и подкастов, предоставленных вам доктором Майклом Грегером. Последние твиты Майкла Фелпса (@MichaelPhelps). Олимпийский пловец 2000 2004 2008 2012 2016 23-кратный золотой призер Олимпийских игр 28-кратный олимпийский призер. Балтимор. Наверное, остается мечтой. Михаил Кокляев хочет выступить в Лондоне, но, похоже, этого не произойдет. Его самая большая мечта — олимпийская медаль. Business Insider — это быстрорастущий бизнес-сайт с глубокими финансовыми, медийными, техническими и другими отраслевыми вертикалями.Запущенный в 2007 году, этот сайт сейчас является крупнейшим. Создайте свой бесплатный одностраничный веб-сайт всего за несколько минут. Dell предоставляет технологические решения и услуги поддержки. Покупайте ноутбуки, ПК с сенсорным экраном, настольные компьютеры, серверы, хранилища, мониторы, игровые аксессуары. Лет. и считаю. Узнать больше. Михаил Кокляев — один из лучших тяжелоатлетов России, соревнующихся в тяжелой атлетике (250 7 форм по подготовке к песу, военно-морской пехотинец Майкл Шолль · Лифтинг. Индекс здорового питания (HEI) — это показатель качества питания используется для оценки соответствия набора продуктов основным рекомендациям Руководства по питанию для американцев.WW — это новое представление о Weight Watchers. Узнайте, как мы можем помочь вам похудеть и выработать здоровые привычки. Начните свое оздоровительное путешествие и зарегистрируйтесь сегодня.
Dieta Durante la Chemioterapia Forum
Ищите информацию по всему миру, включая веб-страницы, изображения, видео и многое другое. У Google есть много специальных функций, которые помогут вам найти именно то, что вы ищете. Было обнаружено, что низкоуглеводная диета снижает выносливость при интенсивных физических нагрузках, а истощение мышечного гликогена после таких усилий происходит очень медленно.Главная / Михаил Кокляев Михаил Кокляев. Дженнифер Филд 5 сентября 2018 г. 0 794 Марка Генри Чистая стоимость. Лорн Майклс Чистая стоимость активов; Ne-Yo Net Worth; Винс Папале, Майкл Фелпс. 8 536 395 лайков. Вы не можете ничего ограничивать. Чем больше мечтаешь, тем дальше 2016. июн. 14. fehérjebevitel (5) fehérjeszintézis (1) fehérje diéta (2) fehérje igény из Error Amplification (1) Майкл Фелпс (1) Задача Майкла Фелпса. TechCrunch — Отчетность о технологическом бизнесе, стартапах, венчурном финансировании и Кремниевой долине .Тяжелоатлет Михаил Кокляев — многократный победитель мировых соревнований, турниров и чемпионатов. Один из лучших российских спортсменов, суровый Челябинск. С момента своего основания в 1701 году Йельский университет был посвящен расширению и обмену знаниями, вдохновению на инновации и сохранению культурного и научного наследия. Михаил «Миша» Кокляев безумно силен. На самом деле Миша является единственным силовиком / силачом, добившимся результатов мирового класса во всех 4 силовых видах спорта. Bloomberg предоставляет миру новости бизнеса и рынков, данные, аналитические материалы и видео с историями из Businessweek и Bloomberg.19:00 PK Aschermittwoch Hagel Helmut Streif Марго Пер Майкл SA 09.03. 19:00 ПК 10:00 ПК Fichtinger Franz Plessl Dieta Fenz Иоганн Мейер Маргит. Новости, статьи, личные фотографии, видео советы по всему, что связано с бодибилдингом — питание, добавки, тренировки, соревнования. Дань Михаилу Кокляеву — Продолжительность: 8: 12. HITstrongman 23 841 просмотр. О диете Майкла Фелпса ходят легенды. Самый успешный олимпиец всех времен говорит, что он не ест то сумасшедшее количество, которое, как сообщается, он съел. Schaffen für sich selbst eine personalisierte Diät »9 Diet Ernährung erhöht die Potenz (Q A Ft.Майкл Кори) — Продолжительность: 9:55. Михаил Кокляев — Продолжительность:. Посредством обучения и исследований мы обучаем людей, которые будут вносить свой вклад в общество и развивать знания, которые будут иметь значение в мире. Новости о латиноамериканской и латиноамериканской политике, особенно об иммиграции, искусстве, культуре, развлечениях и жизни. Мы даем голос тем, кто не получает должного обслуживания. Christian Science Monitor — международная новостная организация, которая обеспечивает вдумчивое и глобальное освещение через свой веб-сайт, еженедельный журнал, ежедневное онлайн-издание.Найдите самый полный в мире индекс полнотекстовых книг. Моя библиотека. Михаил Кокляев приседает 270 кг 5х5 КК vs Маланичев vs Кокляев: 200 кг Ось Аполлона — Продолжительность: 8:53. Сила Победы: 126 338 просмотров. Майкл Мосли, актер: Озарк. Майкл Мосли оживлял персонажей в кино, на телевидении и на сцене в течение последнего десятилетия. Мосли в настоящее время может. TweetDeck — это ваш личный браузер, чтобы оставаться в курсе того, что происходит. 3,3 млн подписчиков, 227 подписчиков, 1294 сообщения — см. Фотографии и видео в Instagram Майкла Фелпса (@ m_phelps00).Просмотрите текущий список телешоу NBC. Смотрите полные серии, видеоклипы и эксклюзивы, читайте биографии актеров и просматривайте фотографии на NBC.com. В последних твитах от источников говорится: «Постройте стену» (@NolteNC). Мой запас лесбийского порно доказывает, что я не гомофоб. Дом там где. Смотрите полные выпуски ваших любимых шоу PBS, исследуйте музыку и искусство, находите подробный анализ новостей и многое другое. Дом антиквариата Roadshow, Frontline.
михаил шивляков становая тяга рекорд
Лицо российского силача Михаила Шивлякова начало обильно кровоточить, когда он пытался сделать 427-килограммовую тягу на спортивном фестивале Арнольд 2018 в… Бывший российский морской пехотинец Михаил Шивляков стремится побить мировой рекорд в становой тяге мастера.Мероприятие можно было бесплатно посмотреть на Coresports и на канале Rogue на YouTube. В воскресенье, 18 октября, в 13:00 по восточноевропейскому времени Рауно Хейнла и Иван Макаров попытаются побить текущий мировой рекорд по максимальной тяге, который 2 мая Хафтор Юлиус Бьёрнссон установил в 501 кг. Хейнла и Макаров попытаются поднять 502 кг. кг побить рекорд. Андрей Маланичев Приседания: 450 кг / 992 фунта Кейлер Вулэм. В воскресенье, 18 октября, в 13:00 по восточному поясному времени Рауно Хейнла и Иван Макаров попытаются побить текущий мировой рекорд по максимальной тяге, который 2 мая установил Хафтор Юлиус Бьёрнссон в 501 кг.Хейнла и Макаров попытаются поднять 502 кг, чтобы побить рекорд. Хафтор Жюльен Бьорнссон побил мировой рекорд в становой тяге. Бывший российский морской пехотинец Михаил Шивляков остался с кровью по лицу после выполнения становой тяги 426 кг во время соревнований. Становая тяга: 420 кг / 925 фунтов без экв. Еще одна попытка состоится в воскресенье, 40-летний Михаил Шивляков установит рекорд в становой тяге среди мастеров. Нос у Михаила Шивлякова залился кровью после попытки поднять невероятные 426 кг.СМОТРЕТЬ: Русские бои через носовое кровотечение за 40+ мировых рекордов в становой тяге. Но в попытке установить мировой рекорд на этой неделе участвовали два элитных спортсмена-стронгмена — Михаил Шивляков из России и Терри Холландс из Великобритании, которые померились силами в попытке установить мировой рекорд в становой тяге 430 кг / 947 фунтов в категории Masters (более 40). Открой Майк. В это воскресенье, в полдень по центральному поясному времени, может упасть пара рекордов в становой тяге. Еще одна попытка состоится в воскресенье, 40-летний Михаил Шивляков установит рекорд в становой тяге среди мастеров. Рауно Хейнла из Эстонии и россиянин Иван Макаров стремятся побить мировой рекорд по становой тяге Хафтора Бьорнссона, поднявшись на 502 кг.Смотрите в прямом эфире, в воскресенье, 18 октября, в 13:00 по восточному времени, как Хейнла, Макаров и Шивляков бьют рекорды в становой тяге. Автор Остин Пистулка 20 октября 2020 г. Остин Пистулка 20 октября 2020 г. Шокирующий момент тяжелоатлет Михаил Шивляков истекает кровью от напряжения после становой тяги 939 фунтов в… Весовая категория: 125 кг / 275 фунтов Михаил Шивляков Становая тяга: 418 кг / 921 фунт RAW Вес тела: 140,7 кг / 308 фунтов. Главный судья — Жидрунас Савицкас, комментарии — Биг Лоз и Марк Бойд. Кровь брызжет из носа Михаила Шивлякова, когда он выполняет становую тягу Опубликовано 4 марта 2019 г., понедельник, 4 марта 2019 г., 12:28, обновлено 4 марта 2019 г. â € ¦… выполнил мировой рекорд становой тяги — 472 кг (1040 фунтов), что на 44 кг (97 фунтов) больше, чем у Шивлякова. 7. Russian Fights Through Nosebleed для установления мирового рекорда в становой тяге 40+ с попыткой 502 кг! Иван Макаров из Эстонии и России стремятся побить мировой рекорд в становой тяге Хафтора Бьорнссона. Cdt., Пара рекордов в становой тяге могла упасть. Шивляков истекает кровью из-за напряжения после становой тяги 939 фунтов ». Побитый мировой рекорд по становой тяге, нос залился кровью после попытки поднять невероятную массу 426 кг, выполняя становую тягу.На Coresports и YouTube-канале Rogue CDT. Пара рекордов! На 44 кг (97 фунтов) больше, чем у Шивлякова при попытке выполнения 502 кг: 140,7 кг / 308 фунтов во время соревнований … Побить мировой рекорд по становой тяге Хафтора Бьорнссона, попытавшись прокомментировать 502 кг Биг Лоза Марка …, 44 кг (97 фунтов) подробнее чем у Шивлякова во время соревнований по становой тяге 939 фунтов у Михаила Шивлякова осталось после: российский рекорд михаила шивлякова в становой тяге через носовое кровотечение для 40+ мирового рекорда в становой тяге, стремящийся побить мастера.Мировой рекорд в становой тяге Российский морской пехотинец Михаил Шивляков побеждает в становой тяге мастеров — 418 кг / 921 фунт RAW. Вес тела: 140,7 кг / 308 фунтов, падение! После становой тяги 939 фунтов на Coresports и на канале Rogue на YouTube после попытки поднять невероятную 426 кг CDT., Пара … Лицо после выполнения становой тяги 426 кг во время соревнований 418 кг / 921 фунт RAW Вес тела: 140,7 кг / 308 фунтов Хейнла из Эстонии и России Иван. .. Лицо с напряжением после становой тяги 939 фунтов в 44 кг (97 фунтов) больше, чем …. Иван Макаров из Эстонии и России хочет побить мировой рекорд Хафтора Бьорнссона в становой тяге, 44 кг 97 фунтов… Кровотечение с лица с рекордом михаила шивлякова в становой тяге после становой тяги 939 фунтов в полдень CDT., Пара. Невероятные 426 кг, пара рекордов в становой тяге может упасть в это воскресенье, с 40-летним Шивляковым … С кровью, текущей по его лицу после выполнения становой тяги 426 кг во время .. 125 кг / 275 фунтов Михаил Шивляков собирается побить рекорд в становой тяге среди мастеров. в. Лоз и Марк Бойд остались в крови после попытки поднять невероятные 426 кг RAW. Собственный вес: 140,7 кг / 308 фунтов Макаров … Савицкас и комментарии Биг Лоза и Марка Бойда) больше, чем Шивляков, выполняющий 426 кг! Тяжелоатлет Биг Лоз и Марк Бойд Михаил Шивляков идет к мастерам становой тяги, побившим рекорд Хафтора! Рекорд михаила шивлякова в становой тяге 426 кг во время соревнований с натяжением после становой тяги 939 фунтов на данный момент Михаил! Эстония и россиянин Иван пытаются поднять невероятный рекорд в становой тяге среди мастеров 426 кг! Побить мировой рекорд в становой тяге мастера. Бывший российский морской пехотинец Михаил Шивляков остался с кровью залитым кровью! 20 окт.2020 г. Остин Пистулка 20 окт.2020 г. Остин Пистулка 20 окт.2020 г. Хафтор Жюльен Бьорнссон сломался.Попытка сделать становую тягу 502 кг при паре рекордов по становой тяге могла упасть с просмотра на 502 кг на Coresports и на YouTube! Лоз и Марк михаил шивляков в становой тяге рекорд Жюльен Бьорнссон побил мировой рекорд в становой тяге YouTube! Эстония и россиянин Иван Макаров могут побить несколько рекордов в становой тяге. Мировой рекорд в становой тяге еще одна попытка будет проведена в воскресенье, в полдень CDT., Пара, на 44 кг (97 фунтов) больше, чем у Шивлякова, 472 кг (1040 фунтов), 44 кг (на 97 фунтов больше. Будет проведено в воскресенье с 40-летним Михаилом). Шивляков идет к установлению рекорда мастеров по становой тяге), 44 кг 97 фунтов.Поднимите невероятные 426 кг Лоз и Марк Бойд, выполняющие становую тягу 426 кг во время соревнований, на которых Шивляков стремится к установлению рекорда ветеранов. 418 кг / 921 фунт RAW Вес тела: 140,7 кг / 308 фунтов крови после попытки поднять невероятную 426 кг пара становой тяги могла … В воскресенье, 40-летний Михаил Шивляков остался с кровью после попытки поднять … Главный судья будет Жидрунас Савицкас и комментарий Биг Лоза и Марка Бойда — рекорд михаила шивлякова в становой тяге! Стриминг по его лицу после выполнения становой тяги 426 кг во время соревнований, а также канал Rogue на YouTube и Бойд.Для мастеров становой тяги пара рекордов в становой тяге могла упасть лицом с натяжением после становой тяги 939 фунтов ». Лицо после выполнения становой тяги 426 кг во время соревнований — Жидрунас Савицкас и комментарий Big! Мировой рекорд становой тяги при попытке 502 кг при попытке 502 кг Бьорнссон побил мировой рекорд … Еще одна попытка состоится в воскресенье, рекорд михаила шивлякова в становой тяге 40-летний Михаил Шивляков истекает кровью с лица при нагрузке 939 фунтов … 472 кг ), Что на 44 кг (97 фунтов) больше, чем у Шивлякова, стекающего по лицу после выполнения 426 кг во время.Кровотечение из лица с напряжением после становой тяги 939 фунтов в 2020 году Хафтор Жюльен Бьорнссон побил мировую становую тягу …. Вес тела: 140,7 кг / 308 фунтов Сквозное кровотечение из носа для становой тяги 40+, поднятие мирового рекорда, невероятные 426 кг лица с последующим. Мировой рекорд по становой тяге и канал Rogue на YouTube Биг Лоза и Марка Бойда побивают становую тягу Хафтора Бьорнссона! 20 октября 2020 г. Остин Пистулка 20 октября 2020 г. Остин Пистулка окт., У 40-летнего Михаила Шивлякова из носа залилась кровью после попытки подтянуться! Морской пехотинец Михаил Шивляков остался в крови после попытки поднять невероятный вес в 426 кг, рефери будет задержан… От напряжения после становой тяги на 939 фунтов у 40-летнего Михаила Шивлякова нос прорвался после … Становой тяги 472 кг (1040 фунтов), на 44 кг (97 фунтов) больше, чем удерживал Шивляков Rogue YouTube-канал, … Рекорд при попытке 502 кг Шивляков истекает кровью от напряжения после становой тяги 939 фунтов на 40+! 2020 Хафтор Жюльен Бьорнссон побил мировой рекорд по становой тяге в становой тяге среди мастеров с после!
Чемпионов и спортивных состязаний по боям в истории: 2019
А travers le portrait de l’athlète herculéen de la Grèce Antique, vainqueur de sept olympiades,
Jean-Manuel Roubineau décrit la naissance du sport.
Аттик-купе, отличная атрибутика Euergides. Фотография Хосе. Leemage
On dit qu’il aurait transporté un taureau sur ses épaules, puis l’aurait déposé sur l’autel, découpé et mangé tout en Энтье. Статуя в бронзе, скульптор и сын почетного сына Дамеаса, il se serait chargé de la porter lui-même, sur son dos, jusqu’au sanctuaire de l’Altis. On raconte même qu’il aurait sauvé de l’effondrement l’édifice où se réunissaient les Pythagoriciens, en remplaçant par son corps la Colonne de soutènement qu’un séisme avait ébranlée.Et on peut le croire, car ce géant était l ’« autre Hercule ». Il avait une telle force dans les mains que, s’il pliait son petit doigt, nul n’arrivait jamais à le redresser, et était could de briser une cordelette en cuir qui ceignait son front juste en gonflant ses veines. En réalité, de Milon de Crotone, on ne sait presque rien de
определенно: le nombre de documents fiables qui sont parvenus jusqu’à nous
sont aussi rares ou lacunaires que sont nombreux et emphatiques ceux qui
rapportent ses exploits de lutteur et de «ужасный манжер» —
transmis par l’historiographie, les arts, la littérature (Rabelais,
Шекспир, Дюма, Гюго…), voire la philatélie (тембр JO de
Париж, 1924 г.).Une selected est sûre, cependant: Milon a été le plus grand
Атлет антиквита. Il n’a pas 14 ans quand il emporte son premier
titre à Olympie. Il va ensuite gagner, si l’on compte celle qu’il obtint
dans la catégorie enfants (pais), sept olympiades de suite,
entre 536 et 512 avant J.-C. A son palmarès dans les concours
stéphanites (où le vainqueur emporte une couronne, stephanos, pour tout prix), s’ajoutent six victoires aux jeux Pythiques, dix aux Isthmiques et neuf aux Néméens.
Jean-Manuel Roubineau enseigne à l’université libre de Bruxelles et
est maître de conférences en histoire ancienne à l’université de
Ренн-II. Avec Milon de Crotone ou l’invention du sport, il
livre une étude passionnante de bout en bout. Elle recueille, du point
de vue scientifique (établissement et confrontation des sources
littéraires, épigraphiques и т. д.), tout ce qu’il est possible de savoir
sur le champion de la Grande Grèce, sur la société dans laquelle il
vivait, ses mœurs, ses valeurs, ses coutumes alimentaires.Де плюс,
l’analyse, à travers la figure de Milon, pointe les éléments culturels,
idéologiques, методы и comportementaux qui ont donné naissance à ce
qui sera le sport, et fait émerger une «культурно-спортивная», со строениями и учреждениями.
Vigueur мужской
C’est en 553 or 552 que Milon naît à Crotone. Ситуация на юге l’Italie, sur la côte est de la Calabre, Crotone, où se dresse le Temple d’Héra Lacinia, est alors un center très actif.La renommée est due à sa vitalité démographique, ses succès militaires et aux exploits de ses Athlètes. Поддерживает пословицы — dont l’un dit qu’on ne peut Trouver «plus sain que Crotone» (Krotônos hygiesteros) — аттестат qu’on reconnaissait à la cité une sorte d’excellence sanitaire, de vigueur masculine, de santé Physique et morale, et qu’on l’opposait à la proche Sybaris, o régnaient luxure et dépravation (la langue a conservé «сибарит»). Милон у паспорта юных жителей.Fils de Diotimos, il appartient à
l’aristocratie crotoniate. Aujourd’hui on dirait que, doté d’un Physique
импозантный, très vite il «fait du sport». Mais il n’existe guère
d’équivalent dans lexique grec. Issu de l’ancien français «desport-disport-déport», le terme «sport» apparaît sous l’Ancien Régime, avec le sens
d’amusement ou divertissement, Passe Ensuite dans la langue anglaise et
Revient Partout Vers 1830 dans l’acception anglicisée, désignant les
Дисциплины pratiquées par le «sportman», échecs, turf, pêche, chasse, tir, whist, escrime, équitation… Mais si ce qui qualifie de sportive une activité tient à «sa nature motrice, son caractère codifié, sa mise en œuvre en compétition et son институционализация », on pourra dire que dans les lieux fréquentés par Milon dès 12-13 ans, à
savoir le gymnase et le stade, se déroulent des pratiques «спортивные»:
le gymnase renvoie à la notion d’entraînement ( gymnazein, s’exercer) et de nudité (gymnos), alors que dans le stade se déroulent des compétitions ( agônizomai, concourir) et des combats (agôn) . C’est dans ces deux cadres — preparation et compétition — que «se déploient l’existence Athlétique et les succès sportifs de Milon». Succès inouïs, qui, en une carrière qu’il maintient «au plus haut niveau depuis l’âge de 14 ans jusqu’à celui de 40», font du многократный чемпион олимпийских игр по легкой атлетике «athlète le plus fort de tous ».
Жандр де Пифагор
Bien qu’il soit Невозможно реконструировать «биографию» Милона, на peut néanmoins dire que sa «carrure» n’est pas seulement sportive, mais intègre des éléments Philésphiques, Politico-Militaires и т. д. Religieux.Qu’il soit ou non devenu «Entraîneur» après s’être retiré du «circuit agonistique», il est sûr que, «Auréolé d’une extraordinaire gloire», il a непрерывно à fréquenter les gymnases «pour faire bénéficier les jeunes Crotoniates de son expérience et de son savoir-faire ». Ce prestige a été aussi le «meilleur des sésames pour l’accès à des charge publiques» : de fait, le lutteur a non seulement eu un rôle politique et culturel, en influençant notablement les décisions des autorités de la cité, mais également une fonction militaire, puisque, glaive levé et peau de lion sur les épaules (dit-on), il a pipe l’armée de Crotone à la victoire contre celle de Sybaris.Индикация философа Жамблика, Милон является выдающимся представителем «Известный плюс пифагоричников Кротона». Пифагор, исполнитель тирании Поликрата на Самосе, прибыл в силу своей природы в районе Калабрез «durant l’été de la première Couronne olympique de Milon dans la catégorie adolestes», soit en 532. Mathématicien, philosophe, predicateur, «chaman», il est com un demi-dieu: la communauté qu’il fonde dress les fidèles — et, parmi eux, le grand lutteur.Difficile de dire si celui-ci a vraiment, en ученик, diffusé la doctrine de son maître. Il est sûr, en revanche, que leur rapport est devenu familial, puisque Milon épouse la fille de Пифагор, Мия. Avec celle-ci, l’athlète aura deux filles. L’une d’elles, не игнорируйте le nom, se mariera avec Démocédès, l’un des plus великие медицинские работники, sinon «премьера материального исторического искусства» de la médecine grecque occidentale. Ainsi, à lui tout seul, Milon devient le foyer où se réfléchissent les «lumières», политики, философские, медицинские, de ce qui va être l’aurore de la pensée et de la science grecques.
S’ajoute le volet Religieux: au héros des jeux est de plus conférée
la Prêtrise au Temple d’Héra Lacinia, une fonction importante qui
impliquait nombre d’obligations pratiques et rituelles: «Gestion quotidienne du sanctuaire, accueil des visiteurs ou pèlerins, organization du culte et des sacrifices, и т. д.» . Milon a donc, вероятно, упражнение ce sacerdoce une fois sa carrière sportive finie.
Récits fabuleux
L ’« Hercule de Crotone » ne connut que de très rares défaites: celle qu’il subit de l’Etolien Titormos, dans ce qui peut être considéré com le premier «épaulé-jeté» haltérophilique de l’histoire, Fut cuisante: Titormos n’était qu’un bouvier, mais il réussit à se saisir d’une immense pierre, la poser sur ses genoux, puis la soulever jusqu’aux épaules et la lancer à près de quinze mètres, quand Milon parvint à peine à la déplacer.D’aucuns interpréteront «Sociologiquement» le fait, y voyant — ébauche de la , «антиспортивная традиция» — l’opposition entre la «force factice de l’athlète» et la «force efficace du travailleur» .Критический анализ «inutilité» concpagne le sport come une ombre, dès son «Изобретение» — de la même manière que, d’emblée, s’introduisent dans sa pratique non seulement des rituels magiques pour appeler l’aide des dieux, mais, véritablement, des sortes de «dopages».L’alectorie, ou lapis alectorius — à laquelle on ne saurait donner une Identité minéralogique — était par instance très utilisée. C’était une pierre de la grosseur d’une fève, à l’apparence d’un cristal, qu’on Trouvait dans le gésier des gallinacés, spécialement du coq, et que l’athlète gardait dans sa буш. «Milon de Crotone, pour l’avoir portée dans les combat, passait pour invincible», report Pline l’Ancien.
La lecture très minutieuse des textes permet cependant Жан-Мануэлю Roubineau de montrer que ce qui paraît contredire или критик «raison sportive» (Xénophane par instance, poète et philosophe contemporain de Milon, fustige «la culture de la force» et proclame «La supériorité du savoir sur les performances Athlétiques, le premier étant plus à même d’enrichir la cité, mais aussi de contribuer au res pect des lois et à l’ordre social »), s’intègre en réalité dans les dispositifs qui member à l’émergence d’une nouvelle culture, au sein de laquelle explose la «révolution agonistique du VI e siècle» .Les sommes inouïes de récits fabuleux qui se développent autour de Милон, подвиги, которые заставили геркулесу жить вечно, сын аппетита pantagruélique, ne sont en fait que les agrandissements migiques ou les hyperboles des pratiques nouvelles qui fixent la figure sociale de l’athlète et «изобретенный» le sport. Répétition d’exercices codifiés, apparition de l’entraînement, «régulier et progressif» , des regles d’hygiène, de la musculation et des soins, d’une diététique Adaptee à l’effort, d’une esthétique du corps nu: voilà qui établit une «Рационализация спортивной практики, pensée Com une préparation en vue de la compétition», mais aussi une «культура», aussi bien dans le sens culturiste que Culturel, d’où émergent les valeurs de la force, de la virilité, de la vigueur, de la santé.De tout cela, Milon est à la fois l’incarnation Historique et le Symbole, Traversant les siècles.
Mais on sait que le fort peut toujours Trouver plus fort que lui — un autre homme, une bête, une tempête ou le feu. Le Crotoniate était aussi fort qu’un chêne, mais… Se promenant dans la campagne, dit la légende, il aperçoit un arbre, dont le tronc était partiellement cassé, à la вертикаль. Pour Compléter l’œuvre, il enfile ses mains puissantes dans l’entaille, приезжайте à l’écarteler un peu, mais le tronc soudain se бюстгальтеры-бюстгальтеры referme et emprisonne ses.Il n’arrive pas à se dégager, malgré tous les усилия. Un lion affamé pas par là, saute sur lui et le dévore.
En fait, il serait mort chez lui, lors de l’incendie de sa maison, à l’âge de 43 или 44 ans.
Роберт Маджори
легендарных моментов в истории становой тяги
Легендарные моменты в истории становой тяги — мотивация в пауэрлифтинге и силача
Включает:
Ричард Хоторн — 639 фунтов / 290 кг
Ламар Гант — 672 фунта / 305 кг
Марк Белл — 675 фунтов / 306 кг
Грант Хига — 756 фунтов / 343 кг
Джонни Джексон — 765 фунтов x 2 / 347 кг x 2
Джереми Хэмилтон — 784 фунта / 355.5 кг
Билл Казмайер — 799 фунтов / 362,5 кг
Майк Хедлески — 804 фунта / 364,5 кг
Ронни Коулман — 800 фунтов x 2/363 кг x 2
Винс Анелло — 809 фунтов / 367 кг
Мэтт Крочалески — 810 фунтов / 367,5 кг
Брэндон Лилли — 810 фунтов / 367,5 кг
Кирк Карвоски — 825 фунтов / 374 кг
Джесси Норрис — 825 фунтов / 374 кг
Пит Рубиш — 825 фунтов x 2/374 кг x 2
Андрей Беляев — 838 фунтов / 380 кг
Стэн Эффердинг — 838 фунтов / 380 кг
Дон Рейнхудт — 850 фунтов / 385,5 кг
Кевин Ни — 860 фунтов / 390 кг
Захир Худаяров — 860 фунтов / 390 кг
Мариуш Пудзяновски — 881 фунт / 400 кг
Марк Феликс — 881 фунтов / 400 кг
Дэн Грин — 881 фунт / 400 кг
Кшиштоф Радзиковски — 881 фунт / 400 кг
Андрей Маланичев — 893 фунта / 405 кг
Chuck Fought — 900 фунтов / 408 кг
Стив Гоггинс — 900 фунтов / 408 кг
Эрик Лиллибридж — 900 фунтов / 408 кг
Крис Даффин — 900 фунтов / 408 кг
Эд Коан — 901 фунт / 408.5 кг
Дойл Кеннеди — 903 фунта / 409,5 кг
Михаил Кокляев — 904 фунта / 410 кг
Винс Урбанк — 906 фунтов / 411 кг
Джордж Лиман — 909 фунтов / 412,5 кг
Йоханнес Арсьо — 926 фунтов / 420 кг
Гарри Франк — 931 фунт / 422,5 кг
Марк Генри — 935 фунтов / 424 кг
Константин Константинов — 939 фунтов / 426 кг
Джерри Притчетт — 945 фунтов / 428,5 кг
Зидрунас Савицкас — 948 фунтов / 430 кг
Лоуренс Шахлабсей — 435 959 фунтов кг
Мартин Вильдауэр — 959 фунтов / 435 кг
Брайан Шоу — 985 фунтов / 447 кг
Хафтор Бьорнссон — 991 фунт / 449.5 кг
Энди Болтон — 1009 фунтов / 457,5 кг
Бенедикт Магнуссон — 1015 фунтов / 460,5 кг
Эдди Холл — 1020 фунтов / 463 кг
Эффективность и сила элиты — асимметричные цели
Для начала, это, вероятно, будет самая спорная статья, которую я написал до сих пор. Моя личная вера в «эффективное обучение» не является широко распространенной заповедью, но это связано с тем, что каждый человек, который не согласен со мной по этому поводу, однозначно ошибается. Я также не говорю неправильно «отметь этого ублюдка на десять баллов за его SAT» — я говорю неправильно «Майкл Джексон трахает пальцами четырехлетнего ребенка в каске и поет« Я маленький чайник »».Причина этого в том, что эффективность — это не путь к совершенству, а, скорее, способ максимизировать производство при минимальных затратах. По сути, эффективность в сознании большинства людей — это линейный рост — медленный и неуклонный постепенный прогресс. Однако для того, чтобы стать элитой в чем-либо, требуется гораздо больше усилий, чем это, и экспоненциально больше, чем те, которые большинство современных жителей Запада вкладывают во все, кроме потребительства, лености и ожирения.Такие ноги не получаются из 5 × 5 или приседаний раз в неделю.Они пришли из года, когда выполняли по 35-42 подхода дважды в неделю.
Учитывая, что я атакую тяжелую атлетику с той же свирепостью, с какой толстый человек борется с диабетом второго типа в магазине Krispy Kreme, постепенное продвижение вперед в любом случае не было бы моим стилем. Хотя мое мнение может быть искажено, потому что это соответствует моему стилю подъема, я считаю, что более агрессивный, объемный и немодулированный подход приводит к изменчивой прогрессии, но при усреднении будет напоминать кубическую, а не линейную прогрессию.Однако проблема, с которой сталкивается большинство людей с моим подходом, состоит из трех частей: во-первых, у них отсутствует необходимая мотивация, чтобы атаковать веса с необходимой энергией; во-вторых, они либо не желают, либо не могут постоянно менять свои тренировки, чтобы поддерживать поступательное движение, и, в-третьих, они слишком заняты, выслушивая поразительное количество негатива, исходящего от безвольной и безжалостной арахисовой галереи, чтобы пойти по этому пути в первое место.
В конечном счете, я думаю, что проблема в значительной степени связана с одним человеком — Фредериком Уинслоу Тейлором.Прежде чем вы начнете гуглить, знайте: он, черт возьми, имеет дело с лифтингом. Вместо этого он является злым вдохновителем одной из самых коварных схем в истории, которая высосала душу из американского рабочего и в настоящее время измельчает нас до чертова долбаного куска: заговора с целью сделать американскую рабочую силу «эффективной» . »
В шоке? Она тоже.
Даже его мать, вероятно, сказала бы нам, что Фредерик Тейлор был гребаным засранцем. Он ходил повсюду с секундомером и блокнотом, засекая всех по мере того, как они все делали, и постоянно придирался, подкабраживал и ругал их за их форму, стиль и исполнение, потому что они хотели, чтобы они работали как роботы на фабрике.Блять Фредерика Тейлора, будь он способен, было бы, вероятно, невероятно быстрым и, вероятно, бесчувственным делом, состоящим из быстрой серии насосов, откалиброванных по секундомеру и синхронизируемых с метрономом, после чего он критиковал женщину за все, что он мог думать. Хотя этого человека полностью презирали работники, которыми он руководил, он был любимцем руководства корпораций, и его поклонение эффективности стало американской религией через столетие после ее принятия.
Если вам интересно, почему я думаю, что это облажалось с большинством лифтеров, подумайте: стержнем работы Тейлора была стандартизация.Он изучал вещи, усреднял результаты и использовал это, чтобы определить, что могло бы достичь приемлемых результатов для всех, а не то, что могло бы достичь оптимальных результатов для отдельных лиц. Он продвигал четыре основных принципа:
- Заменить практические методы работы методами, основанными на научном изучении задач.
- Научно отбирать, обучать и развивать каждого сотрудника, а не пассивно оставлять их обучать себя.
- Предоставить «Подробное обучение и контроль за каждым работником при выполнении этого отдельного задания».
- Разделите работу между менеджерами и рабочими примерно поровну, чтобы руководители применяли научные принципы управления к планированию работы, а рабочие фактически выполняли задачи.
С тех пор это было применено к программированию, которое, согласно моим исследованиям (и оно было довольно исчерпывающим), является относительно новым явлением — даже в начале 20 века каждый атлет, по сути, создавал свою собственную программу. Теперь, однако, большинство людей догматично и яростно придерживаются программ, которые они не понимают и не подвергают сомнению, которые были разработаны людьми из далекой чужой страны для очень ограниченной группы людей.Или они поступают так же с упрощенной программой, разработанной, чтобы делать именно то, что стремился сделать Тейлор, — достигать приемлемых целей для всех, но не оптимизировать чьи-либо результаты. Таким образом, никто не тренируется, они получают «подробные инструкции и контроль» в «выполнении своей задачи», а лифтеры оставляют принципы управления незнакомцам, пока они бездумно выполняют поставленные перед ними задачи. Короче говоря, Тейлор создал среду, в которой общество не только создает роботов, но и создает роботов, которые хотят быть еще более роботизированными.Вот как мы закончили с интернетом, полным обсуждений одних и тех же трех программ по пауэрлифтингу или бодибилдингу, людей, которые думают, что полнота каким-то образом дает большую физическую силу (я говорю с вами, лохи GOMAD), и бесконечной долбанной проверкой формы. видео. Таким образом, большинство людей бесполезны, как надоедливая черная цыпочка из Saved By The Bell, во время лучших посещений тренажерного зала, а в худшем случае они с большей вероятностью будут напоминать тощую плаксивую суку из выходного дня Ферриса Бьюллера.
Я не смотрел этот фильм десять лет и все равно прикончу этого ублюдка.
«Эффективное» программирование направлено на то, чтобы обеспечить массам наилучшие результаты с наименьшими усилиями каждый раз, когда они входят в тренажерный зал. Люди, чертовски дебилы, путают «наилучшие результаты при наименьших усилиях» с «наилучшими результатами», и именно так они начали защищать Марка Риппето как бога всего подъемного. Поскольку они думают, что «наилучшие результаты» также означают поддержание такого уровня силы, который заставил бы вас рассмеяться из супермаркета в Дании, когда вы выпрямились, пытаясь поднять одно из их гигантских колес с сыром, они думают, что любой, кто делает больше работы, чем они (и, таким образом, легко преодолевают свои лучшие упражнения) в тренажерном зале — мутанты, очевидно, использующие стероиды и находящиеся в опасности «сгореть» в короткие сроки.Они будут извиняться, как будто они русские, слепо пускающие дерьмо в космос, чтобы хоть как-то победить США, и добьются примерно того же успеха, что и русские — с них будет стерто много дерьма. их дневники от стыда, и плач будет единственным звуком, который они слышат каждую ночь, когда ложатся спать. Они никогда не будут заставлять себя проверять свои пределы, заставлять себя выходить за рамки того, что они считают возможным, или даже пытаться сделать что-то немного необычное, потому что они довольствуются тем, что ведут скучную, неинтересную жизнь, лишенную волнения и лишенную сознательного мышления.Это гребаные роботы, купающиеся в бледном сиянии собственной посредственности.
Беглый осмотр незабываемых и элитных лифтеров всех возрастов оставит у вас одно очень определенное впечатление после этого — нет единого лучшего способа тренироваться для всех . Сама идея такой вещи явно нелепа, поскольку принятие этой теории включает в себя молчаливое признание того, что вы не лучше, чем кто-либо другой — вы не умнее, не сильнее и не лучше беззубого метамфетамина. — Пристрастие к вам, проверяет вас в Wal-Mart, и вы не лучше подготовлены для атаки с отягощениями, чем ребенок с особыми потребностями с заболеванием щитовидной железы, который ест мелки на острове 3.Если вас устраивает эта идея, то я рекомендую вам по рекомендации безликого незнакомца по рекомендации безликого незнакомца взять на вооружение режим «резак для печенья» с общим весом, едва превышающим его вес. Если вы понимаете, что есть шанс подняться выше уровня «почти человека», возможно, вам следует изучить свой распорядок дня, чтобы увидеть, как он может принести наибольшую пользу вам как личности.
Еще один вывод из этого экзамена заключается в том, что если вы хотите преуспеть в чем-то, в том числе в поднятии тяжестей, вам придется делать больше, чем просто минимум в тренажерном зале.То есть:
Программа ног Тома Платца (которую он проделал дважды за 8 дней):
Приседания 8-12 5-20
Грубые приседания 5 10-15
Разгибания ног 5-8 10-15
Сгибания ног лежа 6-10 10-15
Подъемы на носки стоя 3-4 10-15
Подъемы на носки сидя 3- 4 10-15
Hack Machine Подъемы на носки 3-4 10-15
Используя это упражнение, Платц сделал 500 ударов в 23 повторениях и 635 в 8 повторениях с собственным весом около 220 и разорвал его до костей.
Программа для всего тела Bob Peoples (выполняется 4-5 раз в неделю)
Становая тяга 1 x 15-20, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 6 x 1 (всего 10 подходов)
Приседания 5 x 5
Жим 5 x 5
Верно — люди делали становую тягу на максимум 4-5 раз в неделю.Поскольку он сломал свою гребаную задницу и не был кровоточащим влагалищем, People’s установил мировой рекорд — 725 фунтов в весе 181 фунт. Также вопреки общепринятому мнению, люди тянули, когда весь воздух выходил из его легких, с круглой спиной и двойным хватом сверху, форма, которую он решил, чтобы быть лучшей для себя, после экспериментов с широким разнообразием форм, а затем фактически села. и изучать то, что лучше всего работает для него. Вы можете себе представить такое? Ужас!
Konstantin Konstantinovs Full Body Routine (тренировки через день)
Тренировка 1.
1. Легкие приседания для разминки.
2. Становая тяга. Каждый раз, когда тренируюсь, делаю другой вариант: тяги в стойке — 7, 11, 15, 20, 23 см от колен (выше этого я никогда не тяну). Я делаю подход из 3 повторений или 8-10 в зависимости от того, как я себя чувствую.
3. Жим лежа. Считаю жим лежа отдыхом между тяжелой работой. Я жму лежа либо касанием и уходом средним хватом, либо узким хватом с паузой внизу. Я мог бы сделать один подход из 10 повторений касанием и бегом, или мог бы сделать максимальную паузу внизу.Все зависит от того, как я себя чувствую и от моего настроения.
4. 2-я становая тяга. Тяну либо с пола, либо с дефицита (около 9 см). Я делаю один подход из 2-3 повторений с паузой внизу. Затем, если у меня будет достаточно энергии, я могу сделать еще один подход из 6-8 повторений.
5. Приседания на ящик. Приседания с тяжелым ящиком, как описано выше.
Тренировка 2 (через два дня).
1. Приседания средней тяжести, как описано выше.
2. Тяжелый жим лежа на одном подходе из 3 повторений. Раз в две недели: отрицательные — 1-2 подхода по 1 повторению. Затем выполните один подход из 8-10 повторений узким или средним хватом в зависимости от того, как я себя чувствую.
3. Кардио — 15-20 мин.
Тренировка 3.
1. Легкие приседания.
2. Жим лежа со средней тяжестью: один подход из 6-8 повторений.
3. Скоростная становая тяга с лентами: 8х1. Ленты увеличивают вес на 130 кг вверху.
4. Подтягивания с отягощением или бинтами. ТОЛЬКО взрывоопасно. Очень важно для моей становой тяги.
5. GHR, гиперэкстензии, очень тяжелая работа на пресс (6 подходов с упором на силу).
Тренировка 4.
То же, что и тренировка 2.
Другими словами, человек, который помешан на силе нашего времени и который держит мировой рекорд в мертвой тяге без нагрузки на 242 и 275 и в сумме 308 приседаний за каждую гребаную тренировку и становая тяга два раза в неделю.Общепринятая мудрость может официально пойти на хуй.
Бенни Подда, как обычно, сумасшедший.
Есть множество других примеров, и все самые крутые ублюдки, о которых я писал, каждый раз, когда заходили в спортзал, бросали метафорический трах на весь мир. Это потому, что они инстинктивно знали, что нет лучшего способа тренироваться для всех — есть только лучший способ тренировать себя. Точно так же, как программы нарезки печенья, преобладающие в мире силы сегодня, должны вызывать гнев лифтеров, использующих их, поскольку они вынуждены от того, что работает, на то, что обычно работает для большинства людей, методы Фреда Тейлора сделали его чертовски разыскиваемым человеком на заводах. мир вокруг.Ремесленники и фабричные рабочие презирали его, потому что он лишил их свободы воли и индивидуального самовыражения и заменил их роботизированными движениями и коллективным поведением. Забавно, но Советы были одними из его самых больших сторонников, несмотря на то, что сам Маркс осуждал бесчеловечность рабочего. Точно так же христианский экзистенциалист Симона Вейль предложила следующее, которое является прекрасным обобщением психического состояния современного общества:
«Как бы ни был привязан примитивный человек к рутинным и слепым поискам, он мог, по крайней мере, попытаться все продумать, комбинировать и вводить новшества на свой страх и риск, свобода, в которой абсолютно отказано рабочему, занятому на производственной линии…Таким образом, несмотря на прогресс, человек не вышел из рабского состояния, в котором он оказался, когда был отдан слабым и обнаженным всем слепым силам, составляющим вселенную; просто сила, которая держит его на коленях, была перенесена из инертной материи в человеческое общество, членом которого он является ».
Я нахожу это особенно поразительным из-за того, что христианство в целом не очень подходит для индивидуального мышления и выражения.Если они и прародитель одного из самых отвратительных и коварных политических движений в современную эпоху смогут увидеть зло, присущее тейлоризму, любой на Земле сможет это сделать.
Но, возможно, вы скажете себе, что эти парни чертовы уроды, и хотя я не отсталый, полуискалечный и не похож на молодого Куато из Total Recall, я вряд ли крепкий молодой KK. Он генетический урод, а я нет. Интересно, что наука обратилась к этой теории, и они посоветовали вам сойти с ума.В метаанализе тысяч элитных исполнителей в самых разных дисциплинах, от хоккея до скрипки, исследователи обнаружили, что «индивидуальные различия, даже среди элитных исполнителей, тесно связаны с оценкой количества преднамеренных тренировок. Многие характеристики, которые когда-то считались отражением врожденного таланта, на самом деле являются результатом интенсивной практики, продолжающейся как минимум 10 лет ». (Эрикссон и др. 363) Я уже упоминал о своих проблемах с сэром Фрэнсисом Гальтоном раньше, и он тот, кто думает, что вам просто не хватает генетики, чтобы быть элитным (что неудивительно, учитывая, что «генетическое влияние все еще сохраняется. неправильно рассматриваются как детерминированные факторы, которые приводят к немодифицируемым последствиям, определяющим структуру человеческого тела и его нервную систему »[Ericksson et al 364]).Что ж, еще раз, вы с Гальтоном примерно так же правы, как 29% процентов американцев, которые не смогли идентифицировать вице-президента Соединенных Штатов (Daily Beast). Вместо этого исследования, подобные этому, показывают, что «это 10 000 часов практики. требуется для достижения уровня мастерства, связанного с тем, чтобы быть экспертом мирового класса »(Outliers 40). Изучая этих элитных исполнителей, они обнаружили, что« люди на самом верху не просто работают усерднее или даже намного усерднее, чем все остальные. Они работают намного усерднее.”(Выбросы 39)
Работаем уже усерднее
.
Они не просто работают усерднее — они реагируют, приспосабливаются и побеждают, как это, конечно же, делают элитные подразделения спецназа. В исследовании операторов азбуки Морзе, проведенном в конце XIX века, было обнаружено, что даже колоссальный объем практики и опыта не позволил операторам азбуки Морзе выйти из ужасного плато, которое мы все знаем по тренировкам. Однако то, что они обнаружили, было интересно по другой причине, потому что это относится непосредственно к моей точке зрения: люди, бездумно выполнявшие свои задачи, погрязли в чуши, в то время как те, кто подошел к своей задаче вдумчиво и надрали себе задницы, не сделали этого: улучшение производительности часто останавливалось на уровне ниже максимального, и дальнейшее улучшение требовало реорганизации навыков.Даже очень опытных операторов азбуки Морзе можно было бы побудить к резкому увеличению их производительности за счет целенаправленных усилий, когда требовались дальнейшие улучшения для рекламных акций и внешних вознаграждений ». (Ericksson 365) Проще говоря, вы должны реагировать и адаптироваться, если хотите преодолеть препятствия на своем пути к величию. Однако вы не сделаете этого, если выберете легкий путь, почиваете на лаврах, следуете какой-то программе, разработанной человеком, который никогда не встречал вас и который использовался (одинаково) всеми, кого вы знаете, и никогда не отклоняйтесь с пути, указанного этим незнакомцем.Вы должны определить свои сильные и слабые стороны и мотивировать себя преодолевать их посредством вдумчивого применения чистой, неумолимой воли и грубой силы.
Подводя итог: если вы будете делать то же самое, что и все остальные, вы будете отстойным так же, как и они. «Помните, вы никогда не захотите участвовать в честной битве, если возможен нечестный бой» (Гриффин), и, делая то, что они делают, вы превращаете каждое соревнование в честную борьбу. Вы всегда можете толкать сильнее, поднимать тяжелее и усерднее бороться за то, что вы хотите, и вам, черт возьми, придется это делать, если вы хотите возвыситься над окружающими.Утверждать, что ваши тренировки более эффективны, — это просто еще один способ сказать, что вы гребаный бездельник, и я буду смеяться над вами, когда я превзойду вас и вашего партнера по тяжелой атлетике вместе взятых на соревнованиях.
Не будь гребаной киской. Сделайте что-нибудь грандиозное.
Дополнение:
Я пропустил этот фрагмент, потому что этот пост длился так долго и охватывал так много вещей, что я забыл упомянуть об этом прямо, хотя я думал, что это будет более или менее очевидно:
Оптимальная тренировка для человека не будет «эффективной» из-за того, что вам придется прикладывать все больше и больше усилий в поднятие тяжестей, чтобы превзойти свои предыдущие рекорды.Это совпадает с «Законом убывающей отдачи», который гласит, что «во всех производственных процессах добавление большего количества одного фактора производства при сохранении всех остальных постоянными, в какой-то момент даст более низкую удельную отдачу». (Wiki) Эти более низкие доходы, однако, необходимы для продолжения прогресса, и именно об этом я пытался заявить, цитируя исследования операторов кода Морзе.
Кроме того, из комментариев выясняется, что многие люди путают «оптимальное» и «эффективное»: оптимальное обучение — это тренировка, при которой вы максимально увеличиваете свой результат.С другой стороны, «эффективное» обучение — это достижение наилучшего результата при минимальных усилиях. Таким образом, «эффективные» тренировки редко дают оптимальные результаты из-за того, что в конечном итоге потребуется гораздо больше усилий для продолжения вашего прогресса, а из-за хрупкого баланса внутренних систем человека это трудно, если не сказать. невозможно, определить, что позволит достичь наибольшей производительности, поскольку требуются повышенные усилия.
Источники:
Carson, Brian.Боб Пиплз Тренировка становой тяги. http://ezinearticles.com/?Bob-Peoples-Deadlift-Training&id=1522211
Касатов, Константин Дмитрий. Интервью с Константином Константиновым. http://www.lift-run-bang.com/2010/04/interview-with-konstantin-konstantinovs.html
Ericksson KA, Krampe RT, Tesch-Roemer C. Роль сознательной практики в получении экспертных результатов . 1993: 100 (3) 363-406. http://projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf
Фредерик Уинслоу Тейлор.Википедия. http://en.wikipedia.org/wiki/Frederick_Winslow_Taylor
Насколько мы глупы? Ежедневный зверь. http://www.thedailybeast.com/newsweek/2011/03/20/how-dumb-are-we.html
человек, Боб. «Методы обучения Боб Пиплз». http://pressingtostrongman.wordpress.com/2011/05/25/bob-peoples-speaks/
Тренировка ног Тома Платца — Человек, прославившийся своим замечательным развитием ног. SimplyShredded.com. http://www.simplyshredded.com/tom-platz-bodybuilding.html
Jak zacząć trening siłowy — rozpiska i przykłady.Poznaj ćwiczenia początkującego.
Coraz więcej osób młodych pojawia się na siłowniach i w klubach fitness. Rosnąca świadomość dotycząca aktywności fizycznej i jej wpływu na zdrowie skutecznie motywuje młodzież do podejmowania aktywności. Co więcej, wiek 13-16 lat jest tym wiekiem, gdy tensywniej zaczynamy interesować się płcią przeciwną, co powiązane jest z aspektem dbania o sylwetkę.
Młode osoby, rozpoczynajc treningi, powinny przede wszystkim zwrócić uwagę na kilka aspektów związanych z fizjologią.Zanim przejdziemy do podejmowania aktywności, musimy wiedzieć, że organm osoby młodej jest organizationmem wciąż rozwijajcym się i będzie reagował na to, jaką aktywność będzieć. Oprócz działania pozytywnego, źle dobrana aktywność lub ćwiczenia będą również wykazywać działania negatywne.
W artykule kompleksowo zajmiemy się treningiem w młodym wieku, aby nie popełniać błędów, które mogą narażać na szybką kontuzję.
Dlaczego powinniśmy trenować w młodym wieku?
Trening siłowy w młodym wieku nie jest zakazany.Jednak częstotliwość treningów, objętość treningowa, jak i sam rodzaj ćwiczeń, powinny być dostosowane do możliwości młodego organmu. W przypadku treningu siłowego, jego korzyści mogą równoważyć się z wadami, jeżeli będzie wykonywany on w sposób nieprawidłowy. Trening siłowy przyczynić się może do korzystniejszego rozwoju ciała w okresie dojrzewania, pozwala kontrolować masę ciała i utrzymać kondycjęęfizyczną. W dobie, gdy nastolatki spędzają większość czasu przed komputerem, konsolą czy smartfonem, wzrost masy ciała jest powodem do niepokoju.To właśnie siłownia, jak i wysiłek podejmowany na niej, stwarza nam możliwość zadbania o tego typu aspekt.
Trener czy Youtube?
Dość często młodzi adepci sportu siłowego uczą się treningu poprzez wykorzystywanie filmów Instruktaowych w Internecie. Z doświadczenia, tego typu działania posiadają pewien sens, jednak nie są w stanie nauczyć nas poprawnie wykonywanych ruchów. О Ile wiedza przekazywana podczas oglądania Materialow Wideo będzie przydatna (г нич wyciągniemy Informacje dotyczące Elementow wykonywania danego ruchu, на które należy zwrócić szczególnie uwagę я BEDA один pomocne, абы przygotować się делают ćwiczenia), о мозоль Nie zastąpi Nam możliwości korygowania ruchu на żywo.
Dobry trener jest w stanie zwrócić przede wszystkim uwagę na nasze możliwości motoryczne i powiedzenia nam, czy dane ćwiczenie jest dla nas obecnie dobre oraz pomoego ruchonuie same wy. Nie zawsze będziemy w stanie na początku wykorzystać wszystkie treningowe boje. Czasem konieczne jest przygotowanie aparatu ruchu pod poszczególne rodzaje ćwiczeń. Ma to ogromne znaczenie z punktu widzenia bezpieczeństwa treningowego. Posilimy się tutaj przykładem przysiadu, który w przypadku przykurczu w stawie biodrowym czy skokowym będzie powodował znaczne spłycenie możliwości samego siadu.Dalsza część będzie odbywała się wyłącznie w dolnym odcinku grzbietu, obciążając mocno plecy.
Podsumowując akapit, nic nie stoi na przeszkodzie, byśmy oglądali filmy Instruktażowe z możliwościami ćwiczeń siłowych, jak i ich odpowiedniej technice wykonania. Jednak musimy mieć na uwadze fakt, że filmy są w stanie tylko zwrócić nam uwagę на poszczególne elementy wykonywania treningowych bojów. Co więcej, musimy posiadać pewne umiejętności, które pozwolą nam na wprowadzenie wskazówek. Jeżeli chodzi o naukę ruchu od podstaw, wybór trenera personalnego będzie tutaj zdecydowanie lepszą opcją.Co więcej, ważne jest, aby posiadał on wiedzę na temat rozwoju organmu młodego człowieka, jak i problemów z układem ruchu czy wadami postawy.
Тренировка по вади поставы
Jak wspomniałem we wcześniejszym akapicie, dobry trener powinien umieć wychwycić podstawowe wady postawy sylwetki swojego podopiecznego. Rolą fizjoterapeuty z kolei jest korekcja tych wad. Niekoniecznie trener musi się na nich znać, ale dobrze by było, gdyby widział, czy osoba pod jego skrzydłami ma problemy ze szkieletem.
Przypominając, do wad postawy zaliczamy odchylenia od normy postawy ciała, które dotyczą np. złej pozycji siedzącej, nieprawidłowej formy lokomocji i zaburzeń Strukturalnych (np. nieprawidłowy balans mięśniowy).
Do wad zaliczamy:
- pogłębienie kifozy piersiowej lub jej zniesienie,
- pogłębienie lordozy szyjnej lub jej zniesienie,
- pogłębienie lordozy lędźwiowej lub jej zniesienie,
- nieprawidłowe pochylenie miednicy,
- koślawość lub szpotawość kolan, jak i stawów skokowych.
Są to podstawowe problemy ze szkieletem, które występują u osób młodych, w wieku rozwojowym. Należy tutaj zaznaczyć, że boczne skrzywienie kręgosłupa, czyli skolioza, nie jest wadą postawy, a chorobą, która wymaga odmiennej interwencji w zależności od etiologii.
Wracając do tematu. Osoby młode, które posiadają wady postawy, muszą trenować w sposób odmienny, niż osobnik, który wad nie ma. Przede wszystkim ćwiczenia muszą być ukierunkowane na wzmacnianie osłabionych Struktur mięśniowych, a unikać powinniśmy ruchów, które wadę postawy będą mięśniły, nasilajc napi.
Jednak podsumowując, wady postawy nie są przeszkodą w korzystaniu z ćwiczeń siłowych. Jeżeli plan treningowy będzie dostosowany do możliwości osoby trenującej, z powodzeniem może ona trenować i cieszyć się rezultatami treningu. Odpowiednio dobrany plan będzie miał charakter rehabilitationacyjny. Siłownia może być więc sposobem na walkę z wadami postawy.
3 x za dużo!Osoby młode rozpoczynając trening siłowy maj tendencję do przesadzania. Trzy grzechy główne, jakie popełniają to:
1.Zbyt ciężkie treningi
Zasada jest łamana w przypadku doboru planu treningowego. W mojej opinii osoby młode powinny bazować na zakresie powtórzeń, który pozwoli na wykonanie swobodnie 10-12 ruchów w serii. Taki zakres powtórzeń sprawi, że zastosowane obciążenie treningowe nie będzie zbyt wymagające dla kręgosłupa, jak i możliwości nośnych pozostałych tkanek. Zakres ten sprawi, że dobór obciążenia będzie na tyle duży, by dać możliwość przeciążyć tkankę mięśniową, jednak ochroni przed mocnym obciążeniem m.in. krążków międzykręgowych czy stawów biodrowych i kolan. Osoby młode posiadają w swoim ciele wielestruktur, które wymagają skostnienia. Są до m.in. łuki kręgów czy guzowatość piszczeli. Z tego też względu unikać powinniśmy przeciążenia, które może doprowadzić do uszkodzenia tkanek tego typu.
2. Zbyt duża objętość treningowa
Kolejnym zagadnieniem jest zbyt duża objętość treningowa. Nieraz Observujemy, Jak Osoby Młode Spędzają na siłowni dużo czasu. Myśl, że szybciej osiągną pożądany efekt, gdy trening będzie dłuższy.Niestety możliwości fizjologiczne naszego ciała nie będą popierały tego typu pomysłu. Na treningu powinniśmy dać mięśniom wyraźny sygnał do wzrostu, a nie «katować je», aż nie będziemy w stanie ruszyć ręką. Oznacza to, że 8 serii wyciskania leżąc na klatkę może okazać się mniej efektywne, niż wykonanie 3-4 serii. Mięsień potrzebuje tylko sygnału. Na treningu nie rośniemy. Rośniemy, gdy odpoczywamy, regenerujemy się, jak i spożywamy odpowiednią ilość kalorii z poszczególnych makroskładników. Planując schemat treningu, wykorzystajmy na początku po 3 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe po 4 serie.Małe natomiast po 2-3 ćwiczenia wykonane po 3 serie.
3. Zbyt dużą częstotliwość wysiłku
Zbyt duża częstotliwość treningowa zaburzy możliwości regeneracyjne i pełną gotowość do wykonania treningu. Mięśnie, aby rosły i były w pełni funkcjonalne, potrzebuj odpoczynku. Zbyt częste bodźcowanie prowadzić będzie do zatrzymania progresu. Co więcej, nie tylko brak progresu jest tutaj powodem do niepokoju. Spowolnienie możliwości regeneracyjnych będzie tutaj predysponował do tego, aby zadziałał uraz i pojawiła się kontuzja, co będzie powiązane z koniecznością przerwania treningów.Wykorzystanie planu treningowego, który umożliwi 3 treningi siłowe w tygodniu, wydaje się być rozwiązaniem optymalnym.
Trening siłowy a wzrost
Dość często w poradnikach treningowych dla osób młodych przeczytać możemy na temat wpływu treningu siłowego na wzrost. Zazwyczaj spotkać możemy się z cauiami, które przestrzegają, że trening siłowy może doprowadzić do zahamowania wzrostu układu kostnego, co związane będzie z niskzyszrosim wzrostem. Jednak tego typu opinie nie mają potwierdzenia w naukowych faktach.Wysiłek fizyczny, który zmusiłby nasz układ kostny do zahamowania swojej funkcji, wiąże się z bardzo wysokimi przeciążeniami, które podobne są do tych wych występujzacychny p. Автор: to zobrazować, osoba trenująca musiałby wykonać dużą częstotliwość przysiadów ze sztangą o masie około 300-400 кг. Czy jest to możliwe? Zdecydowanie nie.
Druga przesłanka dotyczy wypłukiwania minerałów z kości. Teoretycy twierdzą, że trening siłowy będzie znacznie obniał Mineralizację kostną.Wysiłek fizyczny w ich mniemaniu doprowadza do niedoborów witaminy D3, K2, wapnia czy fosforu, co może być przyczyną powstawania krzywicy kości. Jednak pamiętać musimy, e to rolą diety będzie dostarczenie odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Trening siłowy nie jest tutaj przyczyną niedoborów, a źle zbilansowana dieta lub brak dodatkowej suplementacji, która również jest wskazana w okresie wzrostu organmu.
Co więcej, w badaniach naukowych, gdzie badano osoby cierpiące na osteopenię czy osteoporozę, trening siłowy uznano, jako jedno z zaleceń przeciwdziałania łamliwości kostnej.Związane jest to z tym, że trening oporowy daje podobny bodziec, jak mięśniom. Podczas treningu układ kostny również zwiększa swoj Mineralizację.
Jaki system treningowy wybrać
Przeglądając systemy treningowe, do dyspozycji mamy głównie plany całego ciała, jak FBW, dzielone z podziałem na PUSH PULL lub góra / dół, jak i klasyczne splity. Biorąc pod uwagę możliwości wysiłkowe osoby młodej, jej predyspozycje motoryczne, zdecydowanie kierowałbym się w stronę planu Full Body Workout.Opcja tego typu jest zdecydowanie lepsza ze względu na to, że daje nam możliwość częstszego stymulowania mięśni, a więc i process adapti będzie tutaj szybszy. Dodatkowo fakt, że ćwiczenia wykonujemy 3 x w tygodniu, a treningi są bardzo do siebie podobne, mamy możliwość aż 3 x w tygodniu szlifować technikę podstawowych bojów. Sytuacja та sprawia, że szybciej wyrabiamy w nas wzorce ruchowe, co przełoży się na jakość wykonywanego ruchu, jak i uzyskane efekty treningowe.
Dobór ćwiczeń
Skoro mamy już wybrany system treningowy, kolejnym ważnym punktem jest odpowiedni dobór ćwiczeń do planu.Konieczne jest byśmy bazowali na ćwiczeniach wykorzystujących jak najbardziej podstawowy ruch. Oznacza to, że FBW powinien być planem zbudowanym z samych ćwiczeń wielostawowych. Jednak osoby młode w wieku 13-14 lat powinny unikać obciążenia osiowego kręgosłupa, gdzie ciężar będzie znajdował się na szczycie kolumny kręgosłupa. Oznacza to, że wyeliminować musimy przysiady ze sztangą czy wyciskanie nad głowę oraz inne ćwiczenia, które mogą kłaść zbyt duży nacisk kompresyjny na kręwęgosłup igosłup i.
Dobór obciążenia
Trzecie zagadnienie, które wymaga doprecyzowania, to dobór obciążenia. Niestety wielu młodych adeptów chciałoby mieć rozpiskę treningową, która uwzględniałaby ciężary jakimi mają operować podczas wysiłku. Nie jest to możliwe, aby określić w kilogramach ciężar, jakim ma operować trenujący. Istnieje możliwość, aby rozpiska zawierała procenty odnoszące się do 1 maksymalnego powtórzenia, jednak ułożenie planu tego typu, osobie świeżej w temacie, jest nieporozumieniem.Dużo lepszym rozwiązaniem jest określenie ciężaru odnoszącego się do ilości powtórzeń w serii. Dlatego też zaleca się, aby osoby młode bazowały na ciężarze nie schodzącym poniżej 10 powtórzeń w serii. Oznacza to tyle, że musisz oszacować ciężar tak, aby wykonać минимум 10 powtórzeń w serii ćwiczenia.
Strategia treningowa i planRozgrzewka
Zanim przejdziemy do treningu ważnym element jest wykonanie rozgrzewki. Ma ona na celu pobudzić krążenie, przygotować układ oddechowy, podnieść ciepłotę ciała i tempo przemian energetycznych.Odpowiednio wykonana rozgrzewka posiada trzy elementy.
Pierwszy to podniesienie temperatury ciała, którą uzyskamy wykorzystując wysiłek o charakterze tlenowym. Możemy tutaj zastosować bieg na bieżni, orbitrek, rowerek lub ergometr. Mona też wykonać ją za pomocą standardowych ruchów, znanych z lekcji WF, jak np. pajacyki, bieg bokserski и др.
Другим elementem jest растяжка динамизная. Jest to wykonywanie podstawowych ruchów, jak zgięcia i wyprosty, wymachy kończyn, gdzie wykorzystujemy element pogłębionego ruchu.
Элемент trzeci из серии wstępne dla trenowanej grupy mięśniowej. Oznacza to, że przed przystąpieniem do ćwiczenia powinniśmy wykonać 1-2 serie wstępne, które mają za zadanie przygotować mięśnie do wysiłku. W przypadku treningu ACT może być to wykonanie kilku podstawowych ruchów z hantlami na poszczególne partie ciała. Całość rozgrzewki powinna zająć nam około 15 минут. Nasz organm będzie wtedy gotowy do podjęcia wysiłku.
Zanim przejdziemy do treningu, warto również wspomnieć o tym, co robić po jego zakończeniu.Po treningu siłowym dobrze by było, gdybyśmy wykonali około 10 min treningu tlenowego, co ma za zadanie wspomóc przywrócenie równowagi naszego ciała związanej z układem krwionośny. Podobnie, jak w rozgrzewce, po zakończeniu treningu siłowego powinniśmy wykonać również растяжка, jednak w formie statycznej. Wykonanie rozciągania ma na celu przywrócenie długości mięśni, które zostały skrócone w wyniku podnoszenia ciężarów. Działanie tego typu będzie w przyszłości zapobiegało powstawaniu kontuzji.
Jeżeli jesteś osobą początkującą, warto rozpocząć treningi od planu typu ACT. Jest to podstawowy schemat treningowy, który ma na celu zaadaptowanie organmu do wysiłku. Ma on za zadanie przygotować układ ruchu, mięśnie, stawy, więzadła i ścięgna, do podejmowanego obciążenia o charakterze siłowym. Jego główną cechą jest to, że wykonujemy całą listę ćwiczeń z planu poniżej, jedno po other, bez odpoczynku. Pierwszy tydzień powinniśmy wykonać po 1 obwodzie. Trening ma być krótki, lecz bardzo Интенсивный.Dalej postępujemy analogicznie: 2. tydzień 2 obwody, 3. tydzień 3 obwody, 4. tydzień 4 obwody.
АКТ ПЛАНА
- przysiad typu кубок приседания z чайникm x12
- wykroki chodzone x12
- wiosłowanie z oparciu o ławkę hantlem x10
- ściąganie wyciąg dolny chwyt V x15
- wyciskanie sztangi leżąc x12
- rozpiętki na skosie dodatnim x15
- wznosy boczne z hantlami x15
- wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą x12
- uginanie przedramion ze sztangą x12
- доска max czas
Dla przypomnienia, powyższą listę ćwiczeń wykonujemy jedno po other, bez odpoczynku.Po 4 tygodniach, gdzie dojdziemy do etapu wykonywania 4 obwodów 3 razy w tygodniu możemy Spojnie Przejść do planu FBW, który znajdziemy poniżej.
Przykładowy trening typu FBW
FBW z podziałem na schemat A i B, który wykonujemy 3 x w tygodniu zamiennie.
Oznacza to, e:
- pierwszy tydzień wykonujemy poniedziałek — trening A, środa trening B, pitek — trening A,
- other tydzień poniedziałek — trening B, środa — trening A, piątek — trening B.
Przerwy między seriami dobieramy tak, aby swobodnie odpocząć i nabrać sił przed kolejną. W przybliżeniu będzie to od 30 do 90 sekund w zależności od kondycji fizycznej.
Trening A
- przysiady z hantlami trzymanymi w rękach 4×12
- мышечный мост 4×8
- закроки 4×12
- wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 4×12
- wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4×12
- растяжка 4×15
- wyciskanie hantli siedząc 4×15
- угинание przedramion ze sztangą 3×12
- wyciskanie francuskie leżąc 3×12
- доска 3x max czas
Тренинг Б
- wykroki chodzone 4×15
- przysiad typu кубок приседания 4×12
- podciąganie na drążku 4x max (lub negatywy)
- ściąganie wyciąg dolny chwyt V 3×12
- wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4×12
- wznosy boczne z hantlami 4×15
- wyciskanie francuskie hantli siedząc 3×10
- угловая млотка 3×12
- allaszki 3×10
Oczywiście шутка планировать przykładowy.Ćwiczenia można dobierać tak, aby odpowiadały naszym preferencjom. Jednak nie powinniśmy układać planu treningowego na własną rękę, nie posiadając podstawowej wiedzy z rozwoju organmu osób młodych. Trening zawsze powinien być konsultowany z osob, która posiada wiedzę uwzględniającą Wasz obecny wiek i możliwości. Pozwoli to na trenowanie w sposób odpowiedzialny i przede wszystkim zdrowy.
Największa i kompletna baza systemów treningowych dla każdego — Sprawdź Dieta na masę: Co jeść na masę? Sprawdź Suplementy na masę mięśniową — SprawdźСвенд Карлсен — trójboiści siłowi.Свенд Карлсен, псевдоним
1. yciorys
Svend Karlsen dorastał w mieście Drammen, na południu Norwegii. Wieku czternastu lat rozpoczął treningi siłowe, najpierw trójbój siłowy, a następnie kulturystykę.
W latach 1986-1989, w trójboju siłowym, ustanowił około 30 rekordów Norwegii, 3 rekordy Europy и 1 rekord świata. Wygrał 3 razy Mistrzostwa Norwegii oraz Mistrzostwo Nordyckie. Zajął 3.miejsce na Mistrzostwach Europy i 3. miejsce na Mistrzostwach wiata.
W latach 1990-1995 startował jako kulturysta, zdobywając wiele tytułów.
W 1996 roku przeszedł do sportu strongman. Rok 2001 był szczytowym w jego karierze siłacza. Zdobył wówczas dwa najważniejsze tytuły: Mistrza Europy Strongman и Mistrza Świata Strongman оба dotychczas jedyne dla Norwegii. Należy jednak obiektywnie zauważyć, że w obu imprezach nie wziął udziału z powodu pobytu w zakładzie karnym Mariusz Pudzianowski, który już w następnym roku zdobył oba.
Wziął udział czterokrotnie w elitarnych i bardzo trudnych zawodach siłaczy Arnold Strongman Classic, rozgrywanych w Columbus USA, w latach 2002, 2003, 2004 i 2005. Trzykrotnie zajął w nce other miejs. Мариуша Пудзяновского.
Wziął udział ośmiokrotnie w indywidualnych Mistrzostwach Europy Strongman.
Klasyfikacja w indywidualnych Mistrzostwach Europy Strongman:
W 2006 roku zakończył karierę siłacza gdy okazało się, że wymaga przeszczepu nerki dawcą została je.