Мозговые волны человека: Волны мозга, и Почему о них важно знать: createmeifucan — LiveJournal

Волны мозга, и Почему о них важно знать: createmeifucan — LiveJournal

В интервью с известными людьми я не раз натыкалась на рекомендацию использовать самовнушение для достижения своих целей. Причем рекомендация примерно всегда одна и та же: составляем для себя четкую и простую фразу, выражающую цель, которой хочется добиться (например: «Я – известный художник-карикатурист»), и повторяем ее много-много раз перед тем, как погрузиться в сон, или же сразу после того, как проснулся. Почему именно прямо перед сном или сразу после – никто толком не объяснял, но интуитивно понятно, что это тот самый момент, когда мы ближе всего находимся к своему подсознательному. Таким образом мы закладываем нашу установку напрямик в «глубины мозга».

Около недели назад я слушала подкаст с биологом Брюсом Липтоном, который работал со стволовыми клетками в Стэнфорде (Bruce Lipton, PhD). Доктор Липтон меня зацепил, упомянув одну любопытную вещь: момент засыпания и просыпания – это тот самый момент, когда в мозге у человека преобладают тета-волны. У взрослого здорового человека в бодрствующем состоянии такие волны, скорее, редки. Обычно они появляются либо в момент засыпания, либо во время первых фаз сна. Зато эти волны весьма часты у детей до семи лет, причем в бодрствующем состоянии. Оказывается, частота волн мозга в детстве кардинально другая.

В первые два года жизни у детей преобладают дельта-волны, а с двух до шести ­– тета-волны. Согласно доктору Липтону, именно такого типа волны появляются у взрослого человека при входе в гипноз. То есть получается, что первые шесть лет жизни дети пребывают в некотором трансе (со взрослой точки зрения), и подсознание у них, можно сказать, лежит на блюдечке с голубой каемкой: кладите туда, что хотите. Именно поэтому, со слов доктора Липтона, программы, которые были заложены в нас в первые шесть лет, определяют потом всю нашу оставшуюся жизнь, и так сложно их оттуда выбить. Один из немногих способов это сделать – гипноз или же самовнушение посредством повторения новых установок в момент засыпания/пробуждения (то есть, когда тета-волны имеют место быть, и подсознание нам более­ или менее доступно).

Если честно, для меня эта информация была абсолютно новой. Я не знала, что волны мозга детей кардинально отличаются от волн мозга взрослых, и, возможно, поэтому в детстве мы так внушаемы. В университете меня этому не учили, но, с другой стороны, училась я давно, вдруг с того времени все изменилось? В общем, я пошла эту информацию проверять.

Научных статей про детей, подсознательные программы и гипноз я пока не нашла (может, плохо искала – поищу еще попозже), но нашла кое-что другое. Тоже весьма интересное.

В первую очередь, давайте разберемся, какие бывают волны мозга и что это такое. Волны – это электрические колебания, которые регистрируются электроэнцефалографом на поверхности скальпа. Появляются эти колебания в результате возбуждения нейронов в отделах мозга. Волны бывают различной частоты и амплитуды, что и определяет, насколько человек пробужден и насколько кора его головного мозга активна. Частота волн измеряется в герцах. На сегодняшний день наука выделяет пять главных типов волн или, как их еще называют, ритмов головного мозга:

• Дельта-ритм – ритм с самой низкой частотой колебаний (0.5–3 Гц) и высокой амплитудой. Такой ритм доминирует у младенцев до двух лет, а у взрослых наблюдается во время глубокого сна (3-я и 4-я фазы сна)


• Тета-ритм – ритм с частотой колебаний чуть повыше (4–7 Гц) и амплитудой поменьше. Как я уже говорила, такой ритм характерен для детей 4-6 лет (волны начинают ускоряться). Возможно, именно этот ритм объясняет яркое воображение детей и способствует закладыванию информации в долговременную память. У взрослых такой ритм наблюдается, в основном, во время засыпания и в первую фазу погружения в сон (кстати, оказывается, в медицине есть давний термин для такого состояния дремы – гипногогия). Иногда тета-ритм возникает во время глубокой медитации, ну и, соответственно, во время гипноза.


• Альфа-ритм – ритм со средней частотой колебаний (8 – 13 Гц) и высокой амплитудой. Этот ритм значительно быстрее, чем два предыдущих, и он, как правило, означает, что взрослый человек бодрствует (находится «в здравом уме и твёрдой памяти»). Но при этом расслаблен! У детей этот ритм чаще всего преобладает в возрасте от шести то двенадцати лет. В общем, это то состояние, когда вы валяетесь расслабленно на диване,  сладко мечтаете и ни о чем особенно не паритесь (но при этом не спите). Такое расслабленное приятное состояние. Альфа-ритм также часто сопровождает медитацию (в этот раз не обязательно глубокую).


• Бета–ритм  – ритм с высокой частотой колебаний 14-30 Гц и достаточно маленькой амплитудой. Бета-ритм ­– наш верный спутник в бодрствующем и подтянутом состоянии. В нем мы решаем задачи и фокусируемся. Именно бета-ритм связывают с высшими когнитивными функциями человека и сосредоточением внимания. У детей он начинает преобладать после 12 лет.


• Гамма-ритм – ритм с самой высокой частотой колебаний (больше 30 Гц) и небольшой амплитудой.  Это наши моменты «эврики», когда на нас вдруг снисходит озарение и решение «нерешаемой» задачи. Как я уже писала ранее, гамма-волны считают тем самым дирижером, который позволяет связывать воедино всю информацию в мозге (эмоции, восприятие, движения, воспоминания). На данный момент предполагается, что именно этот тип волн позволяет создать целостную картину мира из кусочков самой разнообразной информации, поступающей в мозг. Зашкаливание гамм-волн наблюдалось однажды в лаборатории у давно практикующих медитацию монахов.

В каком же ритме человеку лучше всего пребывать? А вот непонятно. На самом деле, как такового, «лучше – хуже» нет. Все относительно. И вообще, если в мозге наблюдается одного типа волна, то это вовсе не значит, что там не может быть другой. Чаще всего у взрослого человека имеется доминирующий ритм, и к нему подмешиваются всякие другие.  Например, если человек находится в тета-ритме, но вдруг у него появляется альфа­-вспышка, то возможно, он скоро проснется.

Кстати, в ходе изучения различного материала я выяснила, почему так мало слышала про волны двадцать лет назад. Оказывается, раньше нейробиологи волны мозга серьезно не воспринимали и считали их, скорее, побочным эффектом функционирования мозга. Ну, примерно, как шум в моторе работающей машины. То есть шум, конечно, имеется, но сам по себе он мало что значит. А сегодня выясняется, что тип и качество волн напрямую связаны с обработкой информации в мозге.

Так, например, выяснилось, что у людей с расстройством внимания (ADHD) пропорция тета-волн слишком большая. Люди не могут сфокусироваться, и им тяжело войти в бета-ритм, который нужен для фокусировки и решения задач. И это не какие-то там предположения. Четыре года назад FDA (агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США ) разрешило использование системы NEBA (прибора, основанного на электроэнцефалографе) для диагностики синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Таким образом, сегодня нарушение внимание можно подтвердить на основе электрической активности и ритмов мозга.

Поэтому если вам кажется, что постоянное пребывание в тета-ритме – это клево (ну, вроде как в трансе все время находишься, и можно в подсознание загружать чего хочется), то люди с расстройством внимания, скорее всего, с вами не согласятся. Но слишком много бета-ритма в жизни — тоже плохо. Когда человек постоянно демонстрирует повышенное количество бета-ритма вперемешку с гамма-ритмом, скорее всего, у него сильная тревожность.

В общем, все ритмы хороши в меру. Важно уметь правильно на них переключаться в зависимости от ситуации. Кто плохо переключается, у того и проблемы.

A вот еще более интересный факт:  ритмы головного мозга генетически обоснованы, и их нарушения могут являться признаком таких заболеваний, как алкоголизм. Как выясняется, при алкоголизме наблюдается нарушение амплитуды тета-ритма, и был найден ген, который за это ответственен.

Вообще много чего интересного последнее время «понаоткрывали» в науке. Вот так представляете, родится через сто лет ребенок, просканируют ему мозг и скажут: «будьте бдительны — у вашей девочки склонность к алкоголизму!» или «учите вашего мальчика расслабляться – у него в мозге все признаки повышенной тревожности». И вот так сразу знаешь, на что обращать внимание по мере взросления… Правда, наверняка сразу появится море этических вопросов – кому сообщать такую информацию, а кому не сообщать. Страховые компании и работодатели наверняка будут за такую информацию бороться.

Ну да ладно, это в будущем. А сегодня в мире существует уже море приборов для тренировки мозга нейрофидбэком (neurofeedback). Смысл в том, чтобы посредством электроэнцефалографа человеку сообщить, какие волны он «испускает» в тот или иной момент времени. Человек мотает на удочку и учится по ходу дела эти волны контролировать-регулировать. Например, «что-то я не в фокусе сегодня, пора бы запустить бета-волну» или «что-то я слишком нервный в последнее время, надо бы погрузиться в альфу». Ну, это я гримасничаю и утрирую, конечно. А если серьезно, то в последнее время появляется все больше научных работ, пытающихся выяснить, для каких расстройств нейрофидбэк работает хорошо, а для каких — так себе.

Но это отдельная тема, заслуживающая отдельного поста…

http://createmeifyoucan.com/brain-waives/

ЧИТАЙТЕ НАС НА САЙТЕ : CREATEMEIFYOUCAN.COM

Свойства: дельта, тета, альфа волны

«Компьютер имеет то преимущество перед мозгом, что им пользуются» Габриэль Лауб

Здравствуйте, дорогие читатели!

Рада снова видеть вас на страницах моего блога, посвященного развитию человека с помощью ментальной арифметики.

Сегодня подробнее поговорим о мозговых волнах.

Ими называют свойства клеток мозга синхронно двигаться и передавать электрические импульсы от одного его отдела к другому.

Немного размышлений.

Но чуть отступлю от темы. Цитата чешского писателя и афориста Габриэля Лауба, вынесенная мной в начало статьи, не случайна: вы задумывались когда-нибудь насколько скудно мы используем наши мозговые ресурсы?

Уже в прошлом веке Г.Лауб заметил глобальную мозговую «лень» человечества. Да и зачем напрягаться: за нас все сделают калькуляторы, компьютеры, роботы, наконец. Такой факт приводит к тому, что последние несколько десятков тысячелетий мозг человека только уменьшается. Что же нам грозит дальше?

В наш век тотальной компьютеризации отпадает необходимость в довольно весомой части мозговой деятельности.

Вы знали, что в результате, например, счета на калькуляторе не образуется ни одной новой нейронной связи? Соответственно, не появляется ни одной новой извилины.

Такими темпами человеческий мозг скоро «высохнет» совсем, а ужасные фантастические фильмы с триумфом роботов над человечеством имеют большие шансы сбыться.

Попробуем каждый начать с себя? Для этого разберёмся подробнее, как же образуются нейронные связи и что такое мозговые ритмы

…

Мозговые волны.

Клетки нашего мозга (нейроны) имеют свойство постоянно колебаться. Между ними есть соединения – синапсы, через которые проходит сигнал от одного нейрона к другому.

При любой мозговой деятельности, даже во время сна, фиксируются такие синхронные электрические колебания – мозговые волны. Определение их частоты и амплитуды происходит с помощью специальных приборов.

Ими выявляется разная интенсивность ритмов мозга. Во время транса, например, одна, а во время решения трудной задачи – другая. Основных волн-ритмов мозга пять:

Самая низкая частота у дельта-ритма (0,5-3Гц). Дельта волны характерны для мозговой деятельности человека при входе его в гипноз или в момент глубокого сна. У детей до 2х лет регистрируют именно такие волны.

Тета волны (частота 4-7 Гц) преобладают у людей в момент, когда они засыпают или в первых фазах сна. Также именно их фиксируют в момент просыпания. У взрослых в состоянии бодрствования они очень редки. Зато у детей в возрасте с 2 до 7 лет эти волны часто бывают в бодрствующем состоянии. Это происходит потому, что у ребенка и взрослого частоты волн сильно отличаются.

То есть подсознание ребёнка в первые годы жизни похоже на состояние взрослого в трансе: можно заложить в него что угодно и это останется в памяти на всю жизнь.

Альфа волны (частота 8-12Гц) более быстрые. Их фиксируют электроэнцефалографом во время расслабленного бодрствования человека. Когда не нужно что-то решать. Например, во время отдыха перед телевизором после рабочего дня. В возрасте 6-12 лет эти ритмы определяются наиболее часто.

Бета волны (13-33Гц) – с еще более высокой скоростью и маленькой амплитудой. Они обычно регистрируются во время нашей когнитивной деятельности. То, есть когда решаем задачи, ищем способы преодоления проблем и т.д. У детей такие ритмы наиболее часто обнаруживаются с 12 лет.

Самые скоростные – гамма волны (30Гц и выше). Фиксируют их во время активной мозговой деятельности, например, в моменты инсайтов и открытий. Тогда соединяются воедино все имеющиеся в нашей голове знания, деятельность мозга находится на пике. И вот она – «эврика»! Эти ритмы, как вы понимаете, бывают редко и не у всех. Известно, что характерна такая интенсивная мозговая деятельность для гениев.

Можно ли регулировать?

Возможно, вы подумаете, что «рожденный ползать летать не может»? И ошибетесь… Мозговую деятельность, способности повышать скорость своих «умных» волн можно и нужно тренировать.

Как? Есть несколько способов, например, медитация. В развитых странах среди них почетное место давно отводится ментальной арифметике.

Именно моментальный счет в уме происходит на высоких гамма-частотах мозговых волн.

Чем обучающийся чаще и дольше тренируется, тем легче ему в нужных ситуациях настроить свой мозг на гамма волну, решить сложную задачу, моментально и правильно среагировать в трудный момент.

Более того, мы получим удовлетворение от таких тренировок.

Вспомните, с каким удовольствием в детстве мы учились ходить, считать, читать, приготовили свое первое блюдо?

Это происходит потому, что при освоении новых навыков и совершении открытий в мозге стимулируются центры удовольствия. Вырабатываются эндорфины, дофамин, серотонин и т.д.

Почему же в определенный момент нам становится лень «шевелить извилинами»?

Все просто: примерно 10-50% от общего расхода энергии человека тратится на работу мозга.

Мы просто стремимся сохранить энергию. Но в результате вырабатывается привычка, справляться с которой со временем все сложнее.

Таким образом, мы пришли к выводу, что бесталанных детей (да и взрослых) не бывает.

Есть лишь недоразвитые способности и утраченные возможности.

Занимаясь ментальной арифметикой, вы можете преодолеть сложившиеся границы и рамки.

А ведь они мешают в нашей повседневной жизни, понижают самооценку.

Менар – лучший способ поверить в себя, повысить максимальную скорость своих мозговых ритмов, развить неиспользуемые до этого умственные ресурсы. Нужно лишь сделать первый шаг.

Ну как?  Хотите попробовать!

Заходите в онлайн-школу «Ментальная арифметика».

Онлайн-школа на сайте https: //marbir.ru, обучение для дошкольников и школьников и взрослых.

P.S.   «Если мы действительно знаем что-то, это благодаря изучению математики» П. Гассенди

На этом прощаюсь с вами: до будущих открытий!

Обязательно делитесь статьей с друзьями в соцсетях.

И заходите еще – будет интересно!

 

Волны мозга – МИР БОЕВЫХ ИСКУССТВ

Волны (или ритмы) мозга – представляют собой электрические импульсы, которые возникают при контакте нейронных клеток мозга, объединенных между собой синаптическими связями.
Волны мозга оказывают прямое влияние на мозговую активность.
Электрические импульсы разделяют на несколько основных групп в зависимости от частот, в том числе:

Альфа-ритм

Соответствует частоте колебаний волн в пределах 7-14 Гц. Амплитуда 5-100 мкВ. Альфа-ритм регистрируется по большей части в теменной и затылочной областях (зрительных отделах мозга).

Состояние человека при работе мозга в Альфа-ритме характеризуется расслабленностью мозга. Подобная работа мозга характерна при медитации, которая достигает наибольшего значения в затемненном помещении и при закрытых глазах.

Однако, не смотря на расслабленность мозга, при преобладании Альфа-ритмов повышается эффективность выполнения задач, запоминания новой информации, повышаются способности к обучению, а также улучшается адаптация и восстановление организма при тяжелых физических нагрузках.

Кроме того Альфа-ритм существенно повышает творческий потенциал, а также усиливает позитивное мышление.
При повышенном мыслительном процессе, когда человек напряженно думает над решением некой задачи, требующей представления определенных процессов – возникает подавление Альфа-ритмов.

Снижение Альфа-ритма возникает из-за повышения функциональной активности мозга. Побочными эффектами недостатка Альфа-волн является появление признаков дискомфорта, гнева, страха, беспокойства, тревоги.

Существуют специальные упражнения, позволяющие развивать Альфа-ритмы, а также вызывать их прилив.

Наиболее простым и эффективным упражнением является расслабление в удобной позе, желательно в затемненном помещении, спокойное и глубокое дыхание, а также приятные воспоминания или визуализация явлений природы, вызывающих позитивные эмоции (восход солнца, море, песок, легкий тёплый ветерок и т.п.).

Также эффективными методами повышения Альфа-ритмов является: йога, глубокое дыхание, визуализация и алкоголь, однако крайний способ является самый нездоровый, и его использование не рекомендуется.

Для снижения Альфа-ритмов достаточно просто начать думать о чем-то сложном, требующем повышенной мозговой активности, или например, решать нетипичные математические задачи.

Бета-ритм

Бета-ритм связан с высшими когнитивными процессами и фокусированием внимания. Частота Бета-волн варьируется от 14 до 30 Гц, при амплитуде колебания до 20 мкВ. Бета-ритм регистрируется в области передних и центральных извилин и распространяется на задние центральные и лобные извилины.

Бета-ритм является нормой и активируются при вовлечении человека в окружающий мир, при наблюдении за происходящими процессами и сосредоточении на решении каких-либо текущих проблем.

Бета-волны активно излучаются в состоянии повышенного возбуждения, тревоги или стресса, кроме того, активация Бета-волн происходит при общении, например, при разговоре.

При активации Бета-волн, как правило, повышается кровяное давление и резко ускоряется метаболизма.

Доминирование Бета-волн считается состоянием, близким к стрессовому, вне зависимости от характера эмоций человека.

Однако если мозг редко функционирует в Бета-ритме – у человека наблюдаются депрессивные состояния, плохая память и отсутствие нормальной концентрации внимания.

Специальных упражнений для развития Бета-ритмов – не требуется.

Достаточно просто жить активной жизнью. Любая физическая активность, общение, стрессы, страхи, эмоции — способствуют повышению Бета-ритмов.

Также повышению бета-волн способствует чтение интересных книг и кофеин.

Энергетические напитки и курение также дают всплеск активности бета-волн, однако, на очень непродолжительное время и за временным подъемом непременно следует спад, а также подавленное состояние, вызванное перерасходом энергии.

Для снижения Бета-ритмов достаточно просто расслабиться и отказаться от негативных мыслей.
Следует отметить, что существует 3 вида Бета-ритмов: низкие, средние и высокие.

Низкие Бета-ритмы (13-16 герц) – возникают при слабой вовлеченности в окружающий мир. Активизируется левое полушарие мозга. Возбуждение отсутствует, но и расслабленное состояние проходит. При регулярных тренировках данной частоты можно выработать навык управления вниманием и концентрацией.

Средние Бета-ритмы (16-18 герц) – возникают при некоторой вовлеченности в окружающий мир. К работе подключается правое полушарие мозга. Появляется некоторое возбуждение. При регулярных тренировках данной частоты можно развить интеллектуальные способности и навык концентрации внимания.

Высокие Бета-ритмы (18-30 герц) – возникают при повышенном возбуждении, характеризуются с одной стороной повышенным интересом к окружающему миру, а с другой — сильным стрессом и высоким давлением.

Гамма-ритм

Гамма-ритм обычно наблюдается при решении задач, которые требуют максимального сосредоточения внимания. Частота волн варьируется от 30 до 100 Гц, амплитуда обычно не превышает 15 мкВ. Регистрируется в прецентральной, фронтальной, височной и теменной зонах коры головного мозга.
Существуют теории, что нарушения Гамма-ритмов является одной из причин заболевания шизофренией.

Частота колебаний мозга в 50 Гц, некоторые исследователи буддийских практик называют состоянием Просветления. Также именно для такой частоты колебаний характерно состояние присутствия «здесь и сейчас».

Дельта-ритм

Дельта-ритм (медленные волны) возникает при очень низком уровнем активности и связан с восстановительными процессами, особенно во время транса или глубокого сна без сновидений. Также Дельта-ритм характерен для состояния очень глубокой медитации — Дхьяны (не релаксации, как альфа-ритм).

Частота волн варьируется от 0,1 до 4 Гц, амплитуда — 50–500 мкВ.
Преобладание Дельта-ритма в состоянии бодрствования влечет нарушение внимания и других когнитивных функций.

При высокой амплитуде Дельта-волн нередко наблюдается повышенная интуиция, а также способностью получать и обрабатывать информацию на бессознательном уровне. Данной особенностью Дельта-волн активно пользуются целители и люди с паранормальными способностями при получении нужной информации.

Самым простым и эффективным способом добиться устойчивого возникновения Дельта-волн является ритмичное дыхание с частотой около 60 вдохов в минуту.

Тета-ритм

Тета-ритм — характерен для состояния, когда спокойное, расслабленное бодрствование переходит в сонливость. Частота волн данного ритма составляет от 4 до 8 Гц. Амплитуда находится в пределах от 20 до 100 мкВ. Регистрируется во фронтальных зонах и гиппокампе.

Тета-ритм вызывает состояние, которое также называют «сумеречным», поскольку в нем человек находится между сном и бодрствованием. Тета-волны связаны с изменением состояния сознания. Иногда в таком состоянии возникают неожиданные видения, образы, галлюцинации.

Засыпание связано именно с возникновением в головном мозге большого количества Тета-волн. Также Тета-ритм возникает в состоянии гипноза и глубокой медитации.

Также Тета-ритм часто наблюдается при состояниях спутанности сознания и сотрясениях мозга.

В состоянии бодрствования Тета-ритм вызывает состояние сонливости и утомления, а также может быть причиной проявления астенического синдрома и хронического стресса.

Причиной сильной активности Тета-волн считается лимфатическая система.

При нормальной активности Тета-волн у человека проявляются спокойствие и умиротворение. Однако любые негативные эмоции снижают их активность.

Существуют специальные упражнения, которые позволяют научиться переключаться Тета-волны, что способствует повышению концентрации и уровня связи между мозгом и телом, к которым относится прослушивание приятной музыки, вызывающей позитивные эмоции и ощущения, медитация, гипноз и самогипноз, йога.

Знания того, как волны мозга влияют на состояние человека, помогут существенно улучшить, как качество жизни в целом, так и скорректировать конкретные состояния или действия, которые осуществляет человек. Кроме того, умение изменять частоту волн мозга может значительно улучшить состояние организма, состояние психики и душевное состояние, а также улучшить когнитивные и творческие способности.

Работа с волнами мозга всегда присутствовала в практике боевых искусств: динамическая медитация, таолу, ката, работа с дыханием и прочие практики – все это также часть сложного процесса контроля и управления ритмами мозга.

НЕХИМИЧЕСКИЕ СПОСОБЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА МОЗГ: evan_gcrm — LiveJournal

Мозг человека содержит около 100 миллиардов нейронов, которые взаимодействуют посредством электрических сигналов.
Фактически мозг представляет собой систему электрических цепей, сложным образом взаимодействующих друг с другом. В этих цепях, напоминающих электрическую систему большой страны, есть свои «электростанции», «линии электропередач», «трансформаторные станции», «распределительные щиты» и конечные потребители электроэнергии – «лампочки», «холодильники», «радиоприемники» и т.п.

Даже само устройство нервных стволов поразительно напоминает электрический провод: внутри проводник, снаружи миелиновая оболочка, служащая для изоляции. Также как в обыкновенной электрической системе в мозге есть и разрывы в цепи, где осуществляются переключения в направлении подачи энергии, такие места – это синасы.

В синапсах перенос электрических зарядов осуществляется также как в аккумуляторах с помощью специальных химических переносчиков заряда нейротрансмиттеров или нейрогормонов. Нейротрансмиттеров в организме большое количество и они разные: дофамин, адреналин, серотонин, ацетилхолин, гаммааминомасляная кислота, субстанция «Р» и т.д.

Различные психотропные вещества воздействуют именно на те или иные нейротрансмиттеры.
Химически взаимодействуя с определенным нейротрансмиттером они либо избирательно блокируют передачу электрических сигналов, либо, наоборот, усиливают ее. Вся современная фармакотерапия психических расстройств построена на этом принципе.

Есть другой способ влияния на работу мозга.

Это воздействие на работу электрической системы мозга с помощью физических методов. Электрическая активность мозга может быть зарегистрирована с помощью специальных электрических приборов. Наиболее разработанным к настоящему времени является способ регистрации с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ).
ЭЭГ-метод базируется на том, что существует несколько типов электрической активности мозга.
Все типы мозговых волн генерируются мозгом одновременно, а доминирование конкретного типа изменяется в соответствии с состоянием сознания. Чем эффективней работа мозга, тем большая синхронность (когерентность) колебаний наблюдается во всех диапазонах в симметричных зонах обоих полушарий мозга.

— Дельта-волны (0,5 — 3,0 Гц) отвечают за состояние полной расслабленности, свойственной состоянию сна или бессознательному состоянию. Но некоторые люди могут находиться в дельта-состоянии, не теряя осознанности. Как правило, это ассоциируется с глубокими трансовыми состояниями. Примечательно, что именно в этом состоянии наш мозг выделяет наибольшие количества гормона роста, а в организме наиболее интенсивно идут процессы самовосстановления и самоисцеления. Кроме того, когда человек проявляет действительную заинтересованность чем-либо, то мощность электрической активности мозга в дельта-диапазоне значительно возрастает (наряду с бета-активностью). Стимуляция мозга в дельта-диапазоне позволяет, с одной стороны, избавиться от бессонницы, обеспечить глубокий отдых и полностью нивелировать эффект «выгорания», с другой, — повысить профессиональные способности психологов и психотерапевтов к подстройке к пациентам, то есть значительно ускоряет обучение этих специалистов.

— Тета-волны (4 — 7 Гц) соответствуют состоянию глубокой расслабленности и концентрации внутри себя, когда спокойное, умиротворенное бодрствование переходит в сонливость. Это состояние называют еще «сумеречным», поскольку в нем человек находится между сном и бодрствованием. Часто оно сопровождается видением неожиданных, сноподобных образов, сопровождаемых яркими воспоминаниями, особенно детскими. Считается, что так называемые удивительные человеческие подвиги духовных мастеров, которые ходят по раскаленным углям, контролируют функции тела, и т.д., достигнуты во время тета-стадий. И в самом деле, мистики утверждают, что когда мозговая активность замедляется, изменяется вибрация тела. Из-за якобы измененной вибрации тела многие невозможные вещи становятся возможными. В мистике считается, что существует обратная пропорция между волновой активностью мозга и вибрацией тела. Когда волновая активность мозга замедляется, то уровень вибрация тела увеличивается. Тета-состояние открывает доступ к содержимому бессознательной части психики, свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям. Именно в тета-состоянии человеческий мозг продуцирует больше эндорфинов, отвечающих за радость, отдых и уменьшение боли. Таким образом, тета-волны связаны с повышенной мотивацией к достижению целей, озарением, новыми моделями поведения, быстрым научением и усвоением новой информации при высоком уровне запоминания (гипногогия).

Пристрастие некоторых людей к алкоголю и наркотикам объясняется тем, что мозг этих людей не способен по разным причинам генерировать достаточное количество альфа- и тета-волн в обычном состоянии, в то время как в состоянии наркотического или алкогольного опьянения, мощность электрической активности мозга, в этих диапазонах, у них резко возрастает. Тренировка мозга в тета-диапазоне значительно снижает потребность в алкоголе и наркотиках.

— Альфа-волны (8 — 12 Гц) характерны для состоянии спокойствия или мечтательного состояния при бодрствующем сознании. Альфа-волны усиливаются, когда мы закрываем глаза и начинаем пассивно расслабляться, не думая ни о чем. Если мы продолжим расслабление без фокусировки своих мыслей, альфа волны начнут доминировать во всем мозге, и мы погрузимся в состояние умиротворенности. На электроэнцефалограмме (ЭЭГ) здорового, не находящегося под влиянием стресса человека альфа волн всегда много. Недостаток альфа-волн может быть признаком стресса, неспособности к полноценному отдыху, нарушений в деятельности мозга или соматической болезни. Альфа волны также являются своеобразным «мостиком», обеспечивают связь сознания с подсознанием. С помощью электроэнцефалографических исследований установлено, что люди, пережившие психотравмирующие события (особенно в детстве), насилие, военные действия или катастрофы имеют подавленную альфа активность мозга (в психологии этот феномен получил название «эффект вытеснения»).

— Бета-волны (13 — 34 Гц) — самые быстрые, обычно связаны с бодрствованием, логическим, аналитическим и интеллектуальным мышлением, вербальной коммуникацией и осознанием окружающей обстановки, пробужденностью, сосредоточенностью, познанием а, в случае их избытка, — с беспокойством, страхом и паникой.

Они делятся на три подкатегории:
— высокие бета-волны (19 — 34 Гц) соответствуют состоянию тревожности и напряжения;
— средние бета-волны (15 — 18 Гц соответствуют состоянию активности с фокусировкой сознания на внешнем окружении;
— бета-волны сенсорно-моторного ритма (СМР) (13 — 15 Гц) — сознание также фокусируется на внешней обстановке, но при этом человек более расслаблен, чем при доминировании бета-волн средней частоты.

Недостаток бета волн связан с депрессией, плохим избирательным вниманием и проблемами с запоминанием информации. Стимуляция мозга в бета-диапазоне позволяет избавиться от депрессивных состояний, повысить уровень осознанности, внимания и кратковременной памяти.

— Гамма-волны (35 — 40 Гц) — частоты высокого диапазона, соответствующие состояниям максимальной производительности, наивысшей умственной, эмоциональной и физической активности или максимального возбуждения. Большинство светозвуковых приборов могут вырабатывать эти волны. Некоторые исследователи считают, что они являются частью диапазона бета-волн.

Способы физического воздействия на мозговую активность.

Можно разделить способы целенаправленного физического воздействия на мозговую активность на два типа:

1) непосредственная стимуляция мозговой активности в диапазоне дельта, тета, альфа, бета или гамма волн.
2) опосредованная стимуляция мозговой активности с помощью сенсорной депривация привычных фоновых стимулов.

— Электростимуляция мозга (CES)
Суть которой в воздействии электрическими токами определенной формы и частоты с помощью наружного наложения электродов на определенные области головы без их имплантации в мозг. Для ТЭС используют импульсные токи малой амплитуды (до 3мА) с прямоугольной биполярной ассиметричной формой импульса.

— Звуки высокой частоты.
Существует прямая связь между диапазоном слухового восприятия человека, диапазоном вибраций его голоса и его уровнем здоровья. Воздействие на психику человека звуком высокой частоты (выше 8000 колебаний в секунду) создавался электрический потенциал, который передается в кору головного мозга, заведующую высшими функциями сознания. Таким образом, звук высокой частоты стимулирует мозг, а вместе с ним и все тело.

— Бинауральные ритмы.
При прослушивании звуков близкой частоты по разным каналам (правому и левому) человек ощущает так называемые бинауральные биения, или бинауральные ритмы.
когда одно ухо слышит чистый тон с частотой 330 колебаний в секунду, а другое — чистый тон с частотой 335 колебания в секунду, полушария человеческого мозга начинают работать вместе, и в результате он “слышит” биения с частотой 330-335=5 колебания в секунду, но это не реальный внешний звук, а “фантом”. Он рождается в мозгу человека только при сложении электромагнитных волн, идущих от двух синхронно работающих полушарий мозга. Установлено что, накладывая бинауральные ритмы друг на друга в несколько “слоев”, можно формировать ритмическую активность мозга в необходимом направлении, и таким образом вызывать у человека соответствующую картину ЭЭГ (т.е. картину биоэлектрических колебаний мозга), а вместе с ней и состояние сознания, которому свойственна эта картина.

— Световая стимуляция.
Этот подход позволяет стимулировать визуальное корковое вещество на частоте, отличной от других. Например, человек, который действует преимущественно под воздействием левого полушария мозга, может получать стимуляцию на частоте 8 Hz правого визуального поля обоих глаз (а значит левого полушария мозга), чтобы замедлить работу левого полушария, и получать стимуляцию на частоте 16 Hz левого визуального поля обоих глаз, чтобы усилить функцию правого полушария. Наоборот, человек, страдающий от депрессий, может получать бета стимуляцию левого полушария и альфа стимуляцию правого полушария.

— Комбинированная свето-звуковая стимуляция мозга.
Стимуляция в альфа диапазоне (8-14 колебаний в секунду) идеально подходит для усвоения новой информации, тета-диапазон (4-7 колебаний в секунду) идеален для некритического принятия внешних установок, поскольку его ритмы отключают защитные психические механизмы и дают возможность трансформирующей информации проникнуть глубоко в подсознание. Тета-диапазон также идеален для запоминания иностранных слов, при изучении языков. Наиболее эффективными приборами для комбинированной свето-звуковой стимуляции являются майнд-машины.

— Сенсорная депривация.
Ограничение или полное прекращение поступления разнообразных стимулов из внешней среды. Дефицит привычного фонового сенсорного потока в условиях сенсорной депривации компенсаторно активизирует мозговую активность практически во всем диапазоне мозговых волн.

— Флотационная камера.
«Изоляционная» или «флотационная камера» позволяет максимально отключить мозг от сенсорной информации (до 90% ее общего объема).
Аналогичные с флотационной камерой условия сенсорной депривации получали с помощью аппарата «железные легкие» – респиратора, применяемого для лечения полиомиелита.

— Генератор единого поля (ganzfeld).
Когда мозг сталкивается с бесконечным полем зрения, лишенным каких-либо контрастных деталей, зрительный анализатор отключается, а мозг переходит на «любование» самим собой. В результате знач

Все, что Вы не знали о волнах мозга

Экология познания: Тридцатиминутная сессия на 5-ти герцах заменяет 2—3 часа сна, позволяя просыпаться рано утром более бодрым. Попробуйте слушать по полчаса перед засыпанием и утренним подъемом.

Так называемые «мозговые волны» (brainwaves) представляют собой излучаемые мозгом электромагнитные волны малой интенсивности, с частотой от 1 до 40 герц, которые успешно фиксируются приборами, например, электроэнцефалографом (ЭЭГ). Выделяют пять основных групп волн мозга.

Дельта-волны (0,5-3 Гц): Появляются в период глубокого сна, транса, гипноза.

Тета-волны (4-7 Гц): Возникают во время сна, глубокой релаксации и медитации. Увеличивают способности памяти, фокусировку внимания, стимулируют фантазию, способствуют ярким снам. Некоторые люди отмечают, что полчаса тета-волн в день заменяют 4 часа обычного сна.
Тета-волны появляются, когда спокойное, умиротворенное бодрствование переходит в сонливость. Колебания в мозге становятся более медленными и ритмичными, в диапазоне от 4 до 8 Герц. Это состояние называют еще «сумеречным”, поскольку в нем человек находится между сном и бодрствованием. Часто оно сопровождается видением неожиданных, сноподобных образов, сопровождаемых яркими воспоминаниями, особенно детскими. Тета-состояние открывает доступ к содержимому бессознательной части ума, свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям.

Используя тета-стимуляцию мозга всего за три недели можно научиться достигать творческих состояний в любое время и в любом месте — по желанию.

Альфа-волны (8-12 Гц): Фиксируются в состоянии, пограничном между сном и пробуждением, медитации, вызывают положительные эмоции, чувство комфорта и гармонии. Используются в различных «скоростных» методиках аудио/видеообучения, например, на кассетах с курсами по изучению иностранных языков. Даже чтение учебника под тета-волны способствует большему усвоению материала. В альфа-диапазоне лежит также полоса частот, известная как «резонанс Шульмана» (частоты, резонирующие с магнитным полем Земли).

Альфа-волны возникают, когда мы закрываем глаза и начинаем пассивно расслабляться, не думая ни о чем. Биоэлектрические колебания в мозге при этом замедляются, и появляются «всплески” альфа-волн, т.е. колебаний в диапазоне от 8 до 13 Герц. Если мы продолжим расслабление без фокусировки своих мыслей, альфа-волны начнут доминировать во всем мозге, и мы погрузимся в состояние приятной умиротворенности, именуемым еще «альфа-состоянием”.

Исследования показали, что стимуляция мозга в альфа-диапазоне идеально подходит для усвоения новой информации, данных, фактов, любого материала, который должен быть всегда наготове в вашей памяти.

На электроэнцефалограмме (ЭЭГ) здорового, не находящегося под влиянием стресса человека, альфа-волн всегда много. Недостаток их может быть признаком стресса, неспособности к полноценному отдыху и эффективному обучению, а так же свидетельством о нарушениях в деятельности мозга или болезни. Именно в альфа-состоянии человеческий мозг продуцирует больше вета-эндорфинов и энкефалинов – собственных «наркотиков», отвечающих за радость, отдых и уменьшение боли. Также альфа волны являются своеобразным мостиком — обеспечивают связь сознания с подсознанием.

Многочисленными исследованиями методом ЭЭГ установлено, что люди, пережившие в детстве события, связанные с сильными душевными травмами, имеют подавленную альфа активность мозга. Аналогичную картину электрической деятельности мозга можно наблюдать и у людей, страдающих посттравматическим синдромом, полученным в результате военных действий или экологических катастроф. Поскольку в альфа-диапазоне лежит сенсорно-моторный ритм, то становится понятным – почему у людей, страдающих посттравматическим синдромом, затруднен произвольный доступ к чувственно-образным представлениям (на которых, кстати, строится вся традиционная безлекарственная психотерапия).

Бета-волны (13-30 Гц): Возникают в активном, бодром состоянии. Высокая активность бета-волн всегда соответствует большому выделению стресс-гормонов.

Гамма-волны (30 Гц и выше): идут бок о бок с понятиями «гиперсознание», «гиперреальность». Во всяком случае, так полагает лауреат Нобелевской премии, сэр Фрэнсис Крик и некоторые другие ученые.

Установлено, что стимуляция мозга этими волнами извне приводит его в состояние, в котором волны возникали натуральным путем. Например, крайне возбужденного (бета-состояние) человека можно расслабить, стимулировав мозг альфа волнами на протяжении пяти минут.
Сама технология процесса замысловата. Человек, как известно, весьма туг на ухо и слышит звук в диапазоне от 16 герц до 20 килогерц. Есть, конечно же, исключения, но… Это исключения. А наша задача — стимулировать мозг через ухо, причем с помощью стереонаушников. КОЛОНКИ НЕ ПОДХОДЯТ! Другие способы мы рассматривать не будем, так как говорим о мозговых волнах в звуке.

Суть рассматриваемой технологии проще пояснить на примере. Пусть нам нужно стимулировать мозг 10-ю герцами. Для этого… Подаем в левое ухо равномерный тон в 500 герц, а в правое — на 510 Гц. Их «микширование» происходит уже в мозге. При этом 510 Гц — 500 Гц дают нам как раз 10 Гц. Эта разница, воспринимаемая мозгом, именуется бинауральным колебанием.

В нашем примере с тем же результатом можно применять такие пары значений, как, скажем, 400 и 410, 800 и 810, но не выше 1000. Умение чередовать и применять различного типа волны — целое искусство, и материала по этому поводу хватит на толстую книгу.
Дэйвид Джонсон, больший специалист по этому вопросу, чем я, советует следующее:

Мгновенная релаксация и снятие стресса — используйте частоты между 5 и 10 Гц для различных уровней релаксации.

Замена сна — тридцатиминутная сессия на 5-ти герцах заменяет 2—3 часа сна, позволяя просыпаться рано утром более бодрым. Попробуйте слушать по полчаса перед засыпанием и утренним подъемом.

Борьба с бессонницей — волны между 4 и 6 герц в первые 10 минут, затем переход к частотам ниже 3,5 Гц (на 20-30 минут), постепенно спускаясь к 2,5 Гц перед окончанием.

Поднятие тонуса — тета-волны (4-7 Гц) по 45 минут в день.

Отчетливые зрительные образы (напр., для художников) — немного волн на 6 герцах, затем повышение к 10.

Облегчение мигрени и головной боли — экспериментируйте с комбинациями альфа и тета.

Снижение симптомов депрессии — и вновь, комбинации альфа и тета, преимущественно тета.

Ускоренное обучение — от 7 до 9 герц, пока играет обучающая запись. Это повышает усвоение материала. Также в процессе обучения (например, путем чтения) делать каждый полчаса 10-тиминутные перерывы, в коих прослушивать альфа-волны (10 герц).

Программирование подсознания — используйте от 5 до 7 герц пока играет запись (нечто вроде полуторачасовых повторений «я спокоен, я расслаблен»), либо сделайте свою собственную запись и добавьте в нее волны, смикшировав их с записью и отрегулировав громкость.

Улучшение интуиции — в этой области помогут тета-волны, 4-7 герц.

Достижение высоких состояний сознания — и вновь тета, с минимум получасовым сеансом в день. Ждите результатов где-то через месяц.

Следует помнить что стимуляция мозговыми волнами КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВОПОКАЗАНА:
 

1. Людям, страдающим эпилепсией, аритмией и другими сердечными заболеваниями. Стимуляция человека из первой категории бета волнами определенной интенсивности в течение 30 мин. вызывает припадок.

2. Людям, имеющим сердечные стимуляторы.

3.Людям с тяжелыми расстройствами психики.

4. Принимающим психоактивные наркотические вещества, а также находящимся в алкогольном опьянении. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Можно ли хакнуть мозг с помощью звука / Блог компании Alconost / Хабр

Бинауральные ритмы, вполне возможно, могут влиять на мозговые волны. И магии в этом на самом деле меньше, чем может показаться.

Что, если я скажу вам, что есть способ улучшить концентрацию и внимательность, облегчить боль, уменьшить тревожность, помочь в медитации и повысить качество сна ночью? И всё это — бесплатно и практически без побочных эффектов. Слишком хорошо, чтобы быть правдой, скажете? Но именно такие свойства приписывают «волшебным» бинауральным ритмам.

Бинауральные ритмы — это, по сути, слуховая иллюзия, которая возникает, если прослушивать звуковые сигналы двух близких частот, каждый из которых подается только в одно ухо («бинауральный» означает «относящийся к обоим ушам»). Мозг пытается совместить эти два звука, и в результате вы слышите третий звук на частоте, которая представляет собой разницу между первыми двумя (эта иллюзия создается в стволе мозга). Например, если в правое ухо подать звуковой сигнал частоты 400 Гц, а в левое — 410 Гц, то вы будете ощущать биение на частоте 10 Гц — это и есть бинауральный ритм. (Примеры можно послушать здесь.)

И вот тут начинается «волшебство»: деятельность мозга подстраивается под частоту бинаурального ритма. В приведенном выше примере мозг начинает «работать» на частоте 10 Гц. Такое процесс называется «навязыванием» частоты мозговых волн и представляет собой один из способов, которым пытаются «взломать» мозг, чтобы достичь желаемого психического состояния.

Переведено в Alconost

Мигель Гарсиа-Аргибай — ученый из шведского университета Эребру, в сферу интересов которого входят бинауральные ритмы, рассказывает:

«Привлекательность бинауральных ритмов заключается в том, что, в теории, небольшая разница в частотах двух сигналов заставляет мозг работать на желаемой частоте».

Цель этого воздействия в том, чтобы заставить клетки мозга работать на частоте, соответствующей желаемому психическому состоянию.

В основе работы мозга лежит передача электрических сигналов, и в зависимости от вида мозговой деятельности нейроны передают сигналы с разной частотой. Определенные частоты мозговых волн (обычно они измеряются с помощью электроэнцефалограммы — ЭЭГ) связаны с различными когнитивными и эмоциональными состояниями.

• Самая высокая частота — у гамма-волн (30 Гц и выше): при работе мозга в гамма-ритме нейроны отправляют сигналы с частотой 30 и более раз в секунду. Это состояние головного мозга связано с глубокой сосредоточенностью.
• Бета-ритм соответствует частоте 12–30 Гц и связан с чувствами возбуждения, внимания и тревоги.
• Альфа-ритм — это 8–12 Гц: он связан с более расслабленным состоянием пассивного внимания, а также с ощущением сонливости.
• Тета-ритм соответствует частоте 4–8 Гц и указывает на глубокую расслабленность, сосредоточенность на внутренних ощущениях. Этот ритм часто наблюдается во время медитации.
• Дельта-ритмы — самые медленные: всего 0,5–4 Гц. Если на ЭЭГ — дельта-волны, человек наверняка спит.

Явление навязывания частоты мозговых ритмов состоит в том, что головной мозг начинает работать на частоте внешнего раздражителя — например, бинаурального ритма: области мозга, которые обычно функционируют на разных частотах, начинают синхронизироваться. Цель этого воздействия в том, чтобы заставить клетки мозга работать на частоте, соответствующей желаемому психическому состоянию. Например, если нужно подготовиться к тесту или сосредоточиться на работе, то настройка мозговой активности на гамма- или бета-ритмы может повысить внимательность. Или наоборот: если у вас бессонница, можно попытаться обмануть мозг так, чтобы он замедлился до тета- или дельта-ритмов — это поможет заснуть.

В теории это звучит великолепно, но вопрос о том, насколько эффективны бинауральные ритмы в изменении частоты мозговых волн и действительно ли это влияет на настроение и мыслительные процессы, всё еще остается предметом дискуссий.

Разработчик в области машинного обучения Гектор Перес, который исследовал бинауральные ритмы, учась в Университете Макгилла (Канада), говорит, что исследования, утверждавшие, что бинауральные ритмы улучшают мыслительные способности, были очень невыразительными: «Не было ясно, оказывали ли бинауральные ритмы вообще какое-либо влияние».

Исследования бинауральных ритмов дают противоречивые результаты. В недавнем метаанализе Гарсиа-Аргибай сравнил 22 работы по этому феномену и сделал вывод, что тета-частоты действительно могут снижать уровень тревожности, а гамма-частоты — повышать продуктивность при работе над задачами, требующими внимательности. Однако влияние бинауральных ритмов на память было не столь убедительным: в некоторых исследованиях у испытуемых после воздействия бета-, альфа- и тета- частот улучшались результаты при выполнении задач на запоминание, а в других наоборот — сообщалось об ухудшении результатов при использовании этих бинауральных частот.

Также не совсем ясно, могут ли бинауральные ритмы вообще изменять частоту мозговых волн. В одном особенно примечательном исследовании было показано, что бинауральные ритмы ни одной из пяти частот никак не повлияли на ЭЭГ. Однако в другом исследовании при измерении ЭЭГ внутри черепа у пациентов, которые проходили операцию на головном мозге, в ответ на четыре из этих частот изменения в активности головного мозга все-таки наблюдались. В еще одном исследовании показали навязывание тета-ритмов в нескольких областях мозга после 10 минут воздействия бинаурального ритма соответствующей частоты.

Гарсиа-Аргибай поясняет, что одной из причин этих расхождений является то, что общепринятого протокола по изучению бинауральных ритмов пока что нет, поэтому в этих экспериментах использовались разные подходы: различались частота ритмов, громкость, длительность, наличие фоновой музыки, момент, в который воспроизводилась запись (до или во время выполнения задачи). Согласно метаанализу, лучшие результаты получаются, если частоты воспроизводятся сами по себе (без фоновой музыки или белого шума) в течение не менее 10 минут перед выполнением задания.

В этой истории есть интересный поворот: оказывается, бинауральные ритмы — не единственный слуховой стимул, который может навязывать мозговым волнам нужную частоту. В исследовании Переса, опубликованном в прошлом месяце в журнале eNeuro, было показано, что не только бинауральные ритмы дают эффект «навязывания»: того же можно добиться монофоническими ритмами — пульсирующим звуком, который подается в оба уха с одинаковой частотой. Причем монофонический ритм оказывал даже большее влияние на мозговые волны — однако никак не менял ни настроение, ни психическое состояние.

Перес говорит, что во влиянии бинауральных ритмов на мозг, похоже, нет ничего уникального, и ученым в области слуховой когнитивной нейробиологии давно известно, что даже простой ритмический звук (например, хлопки), будет навязывать мозгу определенную частоту: «Любой ритмический звук будет заставлять мозг подстраиваться к своей частоте. С чего бы людям терять голову из-за такого обыденного явления?»

О переводчике

Перевод статьи выполнен в Alconost.

Alconost занимается локализацией игр, приложений и сайтов на 70 языков. Переводчики-носители языка, лингвистическое тестирование, облачная платформа с API, непрерывная локализация, менеджеры проектов 24/7, любые форматы строковых ресурсов. А в нашем сервисе Nitro можно заказать перевод текста онлайн.

Мы также делаем рекламные и обучающие видеоролики — для сайтов, продающие, имиджевые, рекламные, обучающие, тизеры, эксплейнеры, трейлеры для Google Play и App Store.

→ Подробнее

что это такое, источники генерации, медитация

Для понимания принципов работы тета-волн мозга, нужно для начала разобраться в обще теории мозговых волн. При изучении этого явления было открыто пять видов волн, или частот, в «ритме» которых и работает мозг человека.

Мозговые волны принято разделять по следующим частотам:

• гамма-волны, которые имеют частоту колебания более 30 Гц;
• бета — от 14 до 30 Гц;
• альфа — от 8 до 13 Гц;
• тета — от 4 до 8 Гц;
• дельта — менее 4 Гц.

Эти частоты пребывают в постоянной динамике, то есть изменяются. Сам мозг способен излучать волны всех частот в разных диапазонах. Практически все наши действия, речь и мысли управляются волновой частотой, которая доминирует в данный конкретный отрезок времени.

Человеческий мозг имеет довольно сложное и до сих пор непонятное устройство. Система мозга состоит из нейронов, которые соединены в сеть синаптических связей. Благодаря взаимодействию этих связей нейроны продуцируют некие электрические импульсы.

Эти импульсы в свою очередь контролируют жизнедеятельность организма в целом. Чтобы понять волновые частоты лучше, давайте рассмотрим конкретный пример. Когда мы занимаемся активной умственной деятельностью, то есть решаем задачу, изучаем что-то, создаем, то наш мозг излучает частоту около 12-13 Гц.

Иначе говоря, волны находятся в спектре от альфа (то есть высоких) до низких (то есть бета) волн. Научные исследования показали, что при трудностях в обучении и деятельности, связанной с концентрацией, чаще всего можно наблюдать недостаток излучения волн определенной частоты в соответствующих участках мозга. Итак, давайте рассмотрим более детально каждый вид волновой частоты.

Гамма-волны, хранилища мозга

Имеют частоту более 36 Гц. Эти волны генерируются мозгом по всем участкам. Иначе говоря, их возможно обнаружить по всем участкам мозга.

Принято считать, что когда человек ищет информацию из разных «хранилищ» мозга, то сам мозг находится в состоянии генерации именно гамма-волн. Хороший показатель памяти связан с генерацией волн частотой около 40 Гц.

Недостаточное их количество может привести к значительному снижению памяти. Эффекты, которые возникают от намеренного вызова состояний гамма-волн, пока никак не озвучиваются в официальных научных источниках. По этой причине сложно сказать что-то более конкретное и тем более объективное.

Бета-волны, состояние активности

Находятся в диапазоне от 14 до 30 Гц. Такие волны еще называют «быстрыми». Всегда регистрируются приборами, когда у человека открыты глаза и он активно вовлечен в процесс познания или осознавания внешней окружающей среды.

Также эти волны связаны с состоянием повышенного внимания, волнения или возбуждения, которое при этом не осознается. Более конкретным примером может служить разговор двух людей.

При условии коммуникации, мозг человека работает как раз в режиме бета-волн. Иначе говоря, в подобных состояниях общим будет то, что человек активно вовлекается в события и явления окружающего мира.

Довольно грустным является тот факт, что практически все современные жители крупных городов и мегаполисов постоянно находятся в режиме бета-волн (кроме времени сна). Состояние бета-волн можно связать с появлением стресса или околострессового состояния.

Альфа-волны, расслабление и комфорт

Такие волны имеют частоту от 7 до 14 Гц. Исследователи пришли к выводу, что нормальной частотой для здорового человека является 10 Гц. Состояния, вызванные такими волнами, характеризуются определенной активностью, но в то же время расслабленностью и ощущением комфорта.

Говоря другими словами, когда наше внимание не «утяжеляется» сильным отвлечением на информацию, поступающую извне. При нормальном уровне альфа-волн, человек имеет хорошее настроение, позитивный взгляд на вещи. Усилить альфа-волны не так уж и сложно.

Достаточно закрыть глаза и мягко сконцентрироваться на своем дыхании, при этом можно вести счет вдохов и выдохов.

Можно расслабленно сконцентрироваться и на любом простом объекте, это может привести к таким последствиям, как:

1. повышение самоконтроля;
2. стрессоустойчивость;
3. нормализация сна;
4. уменьшение внутричерепного давления;
5. улучшение абстрактного мышления.

Тета-активность мозга, духовные озарения, погружение в подсознание

Тета-ритм мозга находится в диапазоне от 4 до 7 Гц. Волны тета-спектра проявляются в состоянии покоя. Также их можно связать с такими процессами, как фантазирование и мечтание (как при альфа-волнах) . Можно сказать, что тета-волны являются своеобразным мостом между нашим сознанием и подсознанием.

Для укрепления этой связи лучше всего тренировать состояния, вызванные именно этими волнами. Тета-спектр мозговой активности определяется как состояние расслабления.

Тета-волны усиливаются особенно во время медитаций, созерцания, начитывания мантр, молитв и во время других похожих духовных практик. Можно предположить, что отшельники, монахи, йоги намеренно вызывают тета-состояния.

Регулярное поддержание таких состояний сознания, в теории (а возможно и на практике) приводит к глубоким озарениям, видениям и осознаваниям. Человек, у которого доминирует тета-активность мозга, уверен в существование бога (или богов), духовного и потустороннего мира.

Можно предположить, что такой человек увлечен духовными, религиозными практиками, магией и так далее. Хотя, это утверждение не всегда является верным.

Большинство современных людей (особенно жителей городов) испытывают недостаток погружения в состояния, вызванные активностью тета-волн. Но это не касается детей до 13-14 лет, так как этих волн у них более чем достаточно.

Некоторые особенности тета-активности мозга

Выход в тета-спектр активности мозга помогает научиться проявлять наши естественные эмоции. Так сложилось, что у многих людей проявление эмоций заблокировано.

Причиной этого может служить как неправильное воспитание, так и психологические травмы, непрожитые кризисные ситуации и просто непонимание этого важнейшего аспекта человеческой психики. Тета-волны значительно усиливают интуицию.

По-другому ее можно назвать «животным инстинктом», «чуйкой» и так далее. Можно также сказать о том, что они помогают расширять свое восприятие как внешнего, так и внутреннего мира. Таким образом, без проблем создаются условия для проявления своих скрытых творческих и других способностей. Погружение в тета-волны может приводить и к некоторым экстраординарным ситуациям и опыту.

С этим могут быть связаны довольно спорные феномены, такие как «выход из тела», экстрасенсорные способности, «видение», «осознанные сновидения» и тому подобное. Современная наука, несмотря на ее скептицизм в таких вопросах, все равно пока не может объяснить способности некоторых людей.

К чему приводит усиление тета-волн?

Усиление тета-волн приводит к: 

• значительно уменьшается тревога и стресс. Состояния, вызванные благодаря тета-волнам, характеризуются уменьшением скорости и интенсивности мышления. Таким образом, можно более эффективно справляться с негативными эмоциями, навязчивыми мыслями и скрытыми страхами;
• улучшается способность к решению проблем и нестандартных задач. Пребывания в состояниях тета-спектра — один из самых лучших способов выхода из творческого упадка и кризиса. Каковы причины возникновения этого кризиса? Как правило, к нему приводит чрезмерная выработка бета-волн. Такие состояния и приводят мозг к творческому упадку. Тета-волны вызывают ощущения «взлета» и позитивные эмоции. Благодаря этому, вы сможете взглянуть на свои проблемы более отстраненно;
• общее улучшение работы иммунной системы. Тревога и напряжение не проходят для организма бесследно. Стрессовые ситуации вызывают выделение гормонов кортизола и адреналина. Эволюционно эти гормоны предназначены для выживания и защиты. Постоянное их выделение как бы «выжимает» организм. Это и приводит к истощению и другим неприятным последствиям. Тета-волны вызывают выделение таких веществ в организме, которые восстанавливают иммунитет и другие системы нашего физического тела. Постепенно организм будет работать намного эффективней;
• усвоение большего количества информации в процессе обучения. Это действительно правда. Исследования показали, что в состояниях тета-спектра объем усваиваемой информации может доходить до 300%, если сравнивать с бета-волнами. Но это еще не все. Тета-волны помогают улучшить показатели долгосрочной памяти;
• работа с подсознанием. Тета-волны глубоко связаны с подсознанием. Именно в подсознании находятся наши воспоминания, скрытые неявные тенденции психики, переживания, интуитивные озарения, инсайты. Есть версия, что волны тета-спектра имеют влияние на наши убеждения, взгляды и как следствие — поведение. Тета-частота является своеобразной «дверью» в наше подсознание. Сознание можно сравнить с замком, который держит эту самую «дверь» закрытой. Благодаря тета-волнам эти «двери» могут для вас стать открытыми. Сознание не всегда дает нам, например, поменять свои привычки и модели поведения. Но подсознание не фильтрует установки. Таким способом мы можем начать менять себя. Стоит упомянуть о том, что с этим нужно быть крайне осторожным.

Медитации

Говоря про тему тета-волн, нельзя не сказать про так называемый «тета-хилинг». Тета-хилинг это своеобразная техника медитации и философия. Создатели этого метода утверждают, что он не привязан к некой религии, однако не отрицает ни одной из них. Можно сказать, что это такой метод тренировки духа, тела и ума, благодаря которому можно избавиться от ограничений, вызванных нашими не всегда правильными убеждениями, научиться мыслить в позитивном ключе и привнести гармонию в свою жизнь.

Видео по теме

Что такое тета-волны мозга человека? Ответы в видео:

мозговых волн, синусоидальных волн и преобразования Фурье | Sapien Labs | Неврология

Самый популярный метод анализа сигналов мозга — разложить их на составляющие синусоиды с помощью преобразования Фурье. Однако несинусоидальная физиология создает проблемы.

Теория

Считается, что коммуникация между различными группами нейронов, необходимая для координации различных симуляций и преобразования их в согласованное поведение, обеспечивается колебаниями нейронов.Колебание можно определить как циклические или ритмические изменения в некоторой мере сигнала. При определении в контексте нейронного сигнала, такого как ЭЭГ или LFP, его можно рассматривать как ритмическое изменение напряжения, генерируемого пулом нейронов, которые запускаются синхронно. Колебание может быть охарактеризовано тремя свойствами: 1) частота (скорость ритма), 2) амплитуда (сила ритма) и 3) фаза (положение сигнала напряжения в ритме). Традиционно нейронные колебания подразделяются на четыре диапазона частот: альфа (8-13 Гц), бета (13-30 Гц), тета (4-8 Гц), гамма (30-100 Гц) и дельта (0.5-4 Гц) и приведены здесь в порядке их обнаружения.

См. Соответствующую публикацию Замечательная несогласованность диапазонов частот ЭЭГ

Предполагается, что колебания используются для обеспечения нейронной связи на больших расстояниях с помощью перекрестной частотной связи. Идея здесь в том, что нейроны, запускающие разные частоты, взаимодействуют друг с другом, причем фаза низкочастотных колебаний модулирует амплитуду более быстрых. Если это так, то для характеристики этого взаимодействия используется анализ Фурье для фильтрации этих данных по интересующим частотным диапазонам, а затем извлекаются фаза и амплитуда нейронных колебаний.

Ставятся под сомнение как основные допущения, так и выбор метода анализа.

Преобразование Фурье

Хорошо известно, что одно из основных предположений при применении методов Фурье состоит в том, что колебательный сигнал может быть разложен на группу синусоидальных сигналов. Основная идея состоит в том, что любой сигнал может быть представлен как взвешенная сумма синусоидальных и косинусоидальных волн разных частот. Мы можем думать о задаче нахождения этих весов или, более формально, коэффициентов Фурье, как о решении задачи линейной регрессии, т.е.е., по сути, найти наиболее оптимальные веса, которые лучше всего подходят для набора синусоидальных и косинусоидальных волн для вашего сигнала. Таким образом, эти коэффициенты или веса просто представляют, насколько хорошо синусоидальная или косинусоидальная волна на определенной частоте соответствует вашему сигналу. Если у нас есть чистый синусоидальный сигнал 60 Гц, то его преобразование Фурье покажет пик на 60 Гц и не более того, поскольку это единственная частота, содержащаяся в сигнале, и единственная синусоида 60 Гц лучше всего подходит для наших данных! Точно так же, если наш сигнал может быть разбит на две синусоиды, тогда FT покажет пики на частотах составляющих синусоид (см. Рисунок ниже).

Рисунок взят из: http://mriquestions.com/fourier-transform-ft.html

Преобразование Фурье сегодня является одним из самых популярных аналитических подходов к сигналам мозга, таким как ЭЭГ и ЭКОГ, которые выявляют структуру типа 1 / f в спектре мощности.

См. Соответствующий пост Факторы, влияющие на оценку спектральной плотности мощности

Мозг не является синусоидальным генератором

Однако было показано, что сигналы мозга представляют собой сложные формы волны, которые не состоят из отдельных синусоид.Одно из наиболее часто изучаемых нервных колебаний, колебание тета-гиппокампа, похоже на пилообразную волну, как и дыхательный ритм от обонятельной луковицы, который наблюдался у животных, не относящихся к человеку, с использованием инвазивных записей [1]. У людей мю-ритм, корковые бета-колебания и медленные колебания, регистрируемые во время сна и анестезии, также имеют несинусоидальные особенности.

Различные несинусоидальные нейронные колебания, наблюдаемые у животных и людей, кроме человека.(Рисунок взят из [1])

Например, форма мю-ритма напоминает греческую букву мю и, следовательно, название [1]. Кортикальные бета-колебания имеют пилообразную форму, а медленные колебания содержат смесь форм, включающих арки, пилообразные и прямоугольные формы [1].

Утверждалось, что форма формы волны связана с физиологией, и они различны в разных областях мозга. Более того, характерные формы сохраняются у разных видов. Например, пилообразные колебания тета-гиппокампа наблюдались у кроликов, мышей и крыс [1].

Сама ЭЭГ представляет собой сложную форму волны без явных физиологически лежащих в основе синусоидальных элементов, которые были бы четко идентифицированы. В самом сигнале единственной наблюдаемой синусоидой обычно является альфа-колебание, которое наиболее заметно возникает, когда у человека закрыты глаза, и видно на автокорреляции.

См. Соответствующий пост Альфа-колебания и внимание

Преобразование Фурье для несинусоидальных сигналов?

Вернемся к преобразованию Фурье.Что произойдет, если мы возьмем несинусоидальный сигнал и проведем по нему преобразование Фурье? Возможно, здесь будет полезно подумать об аналогии. Очень легко измерить периметр идеализированной геометрической формы, такой как квадрат (показан серым на рисунке ниже). Думайте об этом квадрате как о синусоидальном сигнале. Вам просто нужна одна линейка размером X единиц (воспринимайте эту линейку как аналог синусоидального базиса в преобразовании Фурье) определенной длины, и все готово. Как насчет того, чтобы измерить периметр фигуры, показанной красным на рисунке ниже, с помощью линейки?

Рисунок взят из: https: // en.wikipedia.org/wiki/Squircle#/media/File:Superellipse_chamfer_square.svg

Эту неидеализированную форму (прямоугольную форму) можно рассматривать как несинусоидальный сигнал. Конечно, вы можете точно измерить «прямые» части с помощью прямой линейки определенного размера. Но прямая линейка приведет к плохой аппроксимации закругленных частей. Тогда решение для измерения периметра только с помощью прямых линейок (так как и косинусов) — использовать линейки меньшего размера. Таким образом, если мы используем линейку размера X / 2, нам потребуется удвоенное количество измерений (т.е.э., гармоники!). Если мы еще больше уменьшим размер линейки до X / 6 или X / 10, мы увеличим наши измерения во столько же раз, и это можно будет рассматривать как гармоники. Точно так же несинусоидальный сигнал, такой как ЭЭГ, содержит несколько частот, которые в конечном итоге отображаются в виде гармоник при использовании преобразования Фурье. Пространственно-временные паттерны самих нейронов могут создавать совокупные сложные паттерны, которые, тем не менее, могут быть разложены на синусоиды. Однако такое разложение может быть чисто числовым, а не физиологическим.

Было показано, что эти гармоники могут быть проблемой при вычислении таких показателей, как межчастотная связь, которые учитывают связь между фазой и амплитудой, поскольку эти гармоники также связаны между собой фазой и амплитудой. Наличие несинусоидальных колебаний может указывать на перекрестную частотную связь, даже если ее нет. Об этой ловушке или предостережении при кросс-частотном анализе сообщили Крамер и его коллеги [2], где они показали, что если резкие переходные процессы вставляются в периодические колебания, представление такого сигнала в частотной области соответствует высокочастотным широкополосным гармоническим компонентам, показывающим ложные , ненулевая перекрестная частотная связь.Таким образом, даже при отсутствии какого-либо истинного взаимодействия несинусоидальные характеристики колебаний могут вызывать корреляцию между несколькими частотными составляющими [2, 3]. Отличный обзор подводных камней анализа кросс-частотной связи можно найти здесь [4].

Наконец, подход, который неявно предполагает лежащую в основе синусоидальную физиологию, может упускать из виду важные аспекты структуры сигнала.

См. Соответствующий пост Голубая лягушка в ЭЭГ

Список литературы

[1] Коул, Скотт Р., и Брэдли Войтек. «Колебания мозга и важность формы волны». Тенденции в когнитивных науках 21.2 (2017): 137-149. [2] Крамер, М.А., Торт, А.Б.Л., Копелл, Н.Дж. (2008). Резкие граничные артефакты и паразитная связь в измерениях частотной комодуляции ЭЭГ. J. Neurosci. Методы 170, 352–357. DOI: 10.1016 / j.jneumeth.2008.01.020 [3] Лозано-Сольдевилья, Диего, Нильс тер Хюрн и Роберт Остенвельд. «Нейронные колебания с несинусоидальной морфологией создают ложную связь между фазой и амплитудой и направленность.” Границы вычислительной нейробиологии 10 (2016): 87. [4] Ару, Дж., Ару, Дж., Приземанн, В., Вибрал, М., Лана, Л., Пипа, Г. и др. (2015). Распутывание межчастотной связи в неврологии. Curr. ОПИН. Neurobiol. 31, 51–61. DOI: 10.1016 / j.conb.2014.08.002 .

Каковы частоты волн человеческого мозга?

Каковы частоты волн человеческого мозга? 12 сентября 2006 г.

Автор: Healthyself в 0–4 Гц, 13–40 Гц, 4–7 Гц, 40 Гц, 7–12 Гц, Полезные частоты, Блогролл, Безопасность сотового телефона, Согласованность, Концентрация, Сознание, Творчество, Мечта, Земля, Электромагнитное поле , Электрочувствительность, Исследование ЭМП, Окружающая среда, Экстрасенсорное восприятие, Частоты, Исцеление, Здоровье, Связанные со здоровьем, Интуиция, Обучение, Медитация, Резонансная частота, Резонанс Шумана, Сон, Стресс, Волны.
трекбэк

«Бета-волны находятся в диапазоне 13-40 Гц. Бета-состояние связано с пиковой концентрацией, повышенной внимательностью и остротой зрения … .. Бета-частота 40 Гц может быть ключом к познанию ».

Альфа-волны находятся в диапазоне 7–12 Гц. Это место глубокого расслабления, но не совсем медитации. В Альфе мы начинаем получать доступ к богатству творчества, которое находится чуть ниже нашего сознательного осознания — это ворота, точка входа, ведущая в более глубокие состояния сознания.Альфа также является домом для оконной частоты, известной как резонанс Шумана, которая является резонансной частотой электромагнитного поля Земли.

Тета-волны находятся в диапазоне 4-7 Гц. Тета — одна из самых неуловимых и необычных сфер, которые мы можем исследовать. Это также известно как состояние сумерек, которое мы обычно испытываем лишь мимолетно, когда поднимаемся из глубин, дельты при пробуждении или засыпании. В тэте мы находимся в бодрствующем сне, яркие образы мелькают перед нашим взором, и мы восприимчивы к информации за пределами нашего обычного сознательного осознания.Тета также считается воротами к обучению и памяти. Тета-медитация увеличивает креативность, улучшает обучение, снижает стресс и пробуждает интуицию и другие навыки экстрасенсорного восприятия.

Дельта-волны находятся в диапазоне 0–4 Гц. Дельта ассоциируется с глубоким сном. Кроме того, определенные частоты в дельта-диапазоне вызывают высвобождение гормона роста, полезного для заживления и регенерации. Вот почему сон — глубокий восстанавливающий сон так важен для процесса заживления.

http://peyote.com/jonstef/brain.htm

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

.

5 типов мозговых волн и влияние на них медитации

Медитация — это не просто духовный опыт. Наука может объяснить, что она делает с вашим мозгом.

Мозговые волны, представляющие собой электромагнитную энергию, отражают воздействие медитации на ваше тело. Да, вы правильно прочитали. Во время медитации в вашем мозгу происходит очень много активности, и вы можете составить карту и узнать о том, как она работает.

Медитация изменяет электрическую активность вашего мозга.Любопытно узнать, как это происходит? Что ж, читайте дальше, чтобы узнать о влиянии медитации на мозговые волны.

Но перед этим давайте узнаем о мозговых волнах.

Что такое мозговые волны?

Мозговые волны образуются, когда нейроны в вашем мозгу взаимодействуют друг с другом. Это синхронизированные электрические импульсы.

Разные типы мозговых волн возникают, когда у вас есть мысли, эмоции и поведение. Мозговые волны различаются в зависимости от вашего настроения и активности.

Более медленные мозговые волны заставляют вас чувствовать усталость и медлительность, тогда как мозговые волны более высокой частоты делают вас бдительными и активными.

Давайте выясним, как медитация влияет на мозговые волны.

Влияние медитации на мозговые волны

Существует пять типов мозговых волн, каждый из которых обозначает определенную активность. Мозговые волны колеблются в зависимости от того, что вы делаете и чувствуете.
При правильном выполнении медитация может перемещать мозговые волны с более высокой частоты на более низкую частоту, тем самым давая возможность изменить то, как вы себя чувствуете.

Различные части мозга стимулируются особым образом во время медитации:

• Лобная доля, которая отключает планы и причины во время медитации, помогает вам расслабиться и расслабиться.
• Таламус, который передает моторные и сенсорные сигналы к коре головного мозга, замедляет ее активность, позволяя вам сохранять спокойствие.
• Теменная доля, которая дает ощущение времени, также замедляется, что помогает снизить уровень стресса и беспокойства.
• Ретикуляр поддерживает мозг и помогает реагировать на ситуации. Во время медитации ретикулярная активность замедляется, что позволяет сохранять спокойствие и умиротворение.

Чтобы лучше понять, давайте узнаем о различных видах мозговых волн.

Типы мозговых волн

1. Альфа-волны
2. Бета-волны
3. Тета-волны
4. Гамма-волны
5. Дельта-волны

1. Альфа-волны

Альфа-волны — это наиболее распространенные мозговые волны, которые возникают в начале медитация, когда вы пытаетесь войти в более глубокое состояние ума. Это электромагнитные колебания с диапазоном частот 8-12 Гц.

Функция: Альфа-волны успокаивают нервную систему. Они снижают артериальное давление и частоту сердечных сокращений.Волны снижают выработку гормонов стресса и способствуют расслаблению.

Вернуться к оглавлению

2. Бета-волны

Бета-волны возникают в частотном диапазоне 12–30 Гц. Они становятся активными, когда мозг работает над целенаправленными задачами, такими как планирование мероприятия или обдумывание проблемы.

Функция: Бета-волны создают осведомленность и улучшают концентрацию. Они улучшают логическое мышление и развивают ваши разговорные способности.

Вернуться к оглавлению

3.Тета-волны

Тета-волны часто ассоциируются с «третьим глазом», поскольку согласно духовным учениям они помогают нам использовать нашу мудрость. Они становятся преобладающими, когда мы выполняем любую автоматическую задачу, такую ​​как вождение автомобиля, стирка одежды, мытье волос, складывание одежды и т. Д. Они также присутствуют в сновидениях и паранормальных явлениях.

Функция: Тета-волны обеспечивают позитивное психическое состояние и поощряют творчество. Они улучшают ваши навыки решения проблем и улучшают вашу память.Волны улучшают ваше внимание и сохраняют спокойствие и уравновешенность.

Вернуться к оглавлению

4. Гамма-волны

Гамма-волны связаны с интенсивным фокусом.

Функция: Гамма-волны уменьшают тревогу и страх и усиливают положительные эмоции. Они уменьшают депрессивные чувства и симптомы.

Вернуться к оглавлению

5. Дельта-волны

Дельта-волны — это мозговые волны высокой амплитуды с частотой 0–4 Гц. Эти мозговые волны связаны с самыми глубокими стадиями сна.

Функция: Дельта-волны увеличивают выработку двух антивозрастных гормонов, ДГЭА и мелатонина. Они помогают развивать глубокое сострадание и сочувствие к другим, улучшать социальный интеллект и избегать конфликтов. Волны способствуют быстрому заживлению.

Вернуться к оглавлению

Во время медитации мозг преимущественно показывает тета-волны. Эти волны связаны с расслабленным состоянием ума по сравнению с альфа-волнами, которые связаны с возбужденным состоянием ума.

Преимущества медитации для мозга

1. Серая материя

Хотя убедительных научных доказательств этому нет, некоторые исследования показали, что медитация связана с большим количеством серого вещества в лобных областях мозга. Увеличение количества серого вещества может повысить концентрацию внимания и эмоциональную стабильность человека.

Исследование МРТ, проведенное в Гарвардском университете, показало, что медитация приводит к образованию более плотного серого вещества в тех частях мозга, которые связаны с состраданием и самосознанием (1).

2. Тревога

Многочисленные нервные пути отходят от медиальной префронтальной коры нашего мозга. Эти следы связаны с центрами восприятия страха и телесных ощущений. Когда вы находитесь в неприятной ситуации и чувствуете страх или беспокойство, префронтальная кора головного мозга стимулируется.

Медитация по существу ослабляет эти плотные связи, чтобы гарантировать отсутствие сильной реакции в префронтальной коре. Медитация уменьшает приступы тревоги (2).

3. Стойкость

Некоторые исследователи из Университета Висконсин-Мэдисон сделали МРТ-изображения тибетских монахов и обнаружили, что медитация и стойкость имеют глубокую связь.Исследование показывает, что медитация помогает миндалине (которая связана с эмоциями и эмоциональными воспоминаниями) быстро восстанавливаться после травм или стресса (3).

4. Стресс

Снижение уровня стресса — одно из самых больших преимуществ глубокой медитации.

5. Творчество

В Лейденском университете, Нидерланды, исследователи обнаружили, что люди, которые практиковали медитацию с открытым мониторингом, лучше справлялись с задачами, которые требовали дивергентного мышления (4).

6. Память

Согласно исследованию, проведенному Исследовательским центром Ошера и Центром биомедицинской визуализации Мартинос, люди, практикующие осознанную медитацию, могут регулировать мозговые волны, чтобы не отвлекаться (5).Это увеличивает производительность и упрощает внедрение новой информации и, следовательно, увеличивает объем памяти.

Все это время мы рассматривали медитацию как абстрактное понятие. Однако многие недавние исследования пролили свет на его механизм и на то, как он влияет на различные части человеческого мозга. Надеюсь, эта статья смогла дать вам краткое представление о влиянии медитации на мозговые волны. Пожалуйста, дайте нам знать свой отзыв в разделе комментариев ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как часто я занимаюсь медитацией?

Практикуйте медитацию каждый день не менее 20 минут.

Могу ли я увидеть разницу в результатах сканирования мозга до и после медитации?

Да, можно. Через некоторое время медитация может изменить механизм вашего мозга.

Человеческое тело — предмет увлекательного изучения. Мозг, который это контролирует, тем более. Все это время мы рассматривали медитацию как неизмеримую величину, чем она и является. Но во многих недавних исследованиях удалось найти логичный способ отображения его эффектов. И научные преимущества медитации могут быть поняты из того, что она ставит под сомнение жизнеспособность медитации.Узнайте о том, как работает мозг выше, и лучше осознаете процесс медитации.

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. .

Что такое мозговые волны (тета, дельта, альфа, бета мозговые волны)? Что такое захват мозговых волн?

Что означает «мозговые волны»?

Мозг состоит из бесчисленного количества нейронов, которые взаимодействуют друг с другом. Эту электрическую активность можно измерить с помощью специального оборудования — ЭЭГ. ЭЭГ (электроэнцефалограмма) измеряет электрическую активность в области мозга. Полученная карта называется «паттерном мозговых волн», потому что нейроны используют мозговые волны для связи.Мозговые волны измеряются в герцах (Гц).

В этой статье мы обсудим несколько различных типов мозговых волн. Разные типы мозговых волн связаны с разными состояниями сознания (например, состояние сна или бодрствования или даже состояния медитации). Мозговые волны также имеют разные преимущества для тела и для разума. Например, гормон роста человека HGH обычно высвобождается во сне. Гормон роста очень важен, потому что он необходим для роста костей, волос и тела, чтобы вообще расти! Это также можно вызвать с помощью бинауральных ритмов (будет обсуждено позже) без сна.Еще одно преимущество состоит в том, что можно вызвать очень или очень расслабленное состояние тела и ума. Есть, конечно, бесчисленное множество других преимуществ и ассоциаций мозговых волн. А пока давайте посмотрим на различные типы мозговых волн и на то, когда они обычно производятся мозгом.

Бета-мозговые волны — «мыслящие волны»

Бета-мозговые волны находятся в диапазоне от 12,5 Гц до почти 40 Гц. Во время бодрствования ваш мозг производит множество бета-волн. Когда вы решаете математическую задачу, читаете или сосредотачиваетесь на любой задаче, которая требует мыслительного процесса (на словах), ваш мозг производит бета-волны.Это означает, что бета-волны мозга можно представить как «рабочие мозговые волны».

Они также могут вырабатываться, когда кто-то злится, так как это приводит к увеличению определенных частей мозга.

Наличие слишком большого количества бета-мозговых волн в течение дня в конечном итоге станет очень вредным для человека, поскольку другие мозговые волны, такие как альфа-волны мозга, не производятся или их количество слишком мало. Люди часто сталкиваются с такими проблемами со здоровьем, как стресс, отсутствие концентрации и даже депрессия.У депрессивных людей наблюдается очень нездоровое количество бета-волн мозга на ЭЭГ.

Подробнее можно прочитать в статье о полной бета-версии мозговых волн.

Альфа-мозговые волны — «волны релаксации и ворота для других мозговых волн»

Альфа-мозговые волны — это другие мозговые волны, которые люди имеют в нормальном бодрствующем состоянии сознания. Они варьируются от 12 Гц до 8,5 Гц. Как правило, они возникают чаще, когда люди расслаблены, а не когда они сосредоточены на задаче. Альфа-волны мозга можно рассматривать как «холодные мозговые волны».

Очень важно иметь здоровое количество альфа-мозговых волн! Должен быть баланс между бета- и альфа-волнами мозга, иначе человек столкнется с различными психическими и физическими проблемами.

Вызывая состояние альфа-мозговых волн, человек чувствует себя более расслабленным, и его эмоциональное благополучие поддерживается. Кроме того, замедляется частота сердечных сокращений, что полезно для сердца, и организм может «восстанавливаться» легче, чем в бета-состоянии стресса.

Еще одним очень важным аспектом альфа-мозговых волн является то, что они являются «мостом» к вашему подсознанию. Это особенно важно в медитации. Если у человека есть так называемый «альфа-блок» (тот, кто не производит альфа-мозговые волны или только в небольшом количестве), у него будет ощущение, что что-то глубоко внутри него. Это может быть, например, недоступная творческая сила или эмоциональная проблема, которая находится в подсознании и не может стать действительно осознанной.

В медитациях важно иметь достаточное количество альфа-мозговых волн, мост, который может сделать глубокие переживания осознанными и действительно запомнить их.

Итак, стимуляция альфа-мозговых волн с помощью бинауральных ритмов часто очень полезна для всех, будь то человек с эмоциональной проблемой, медитатор и так далее.

Увеличение альфа-волн мозга дает гораздо больше преимуществ, чем упомянуто в этой статье. Для получения дополнительной информации и того, как вызвать эти мозговые волны, прочитайте статью о полных альфа-мозговых волнах .

Тета-мозговые волны — «творческие волны»

Тета-мозговые волны связаны с подсознанием.Они варьируются от 8 Гц до 4,5 Гц. Тета-волны обычно не возникают в состоянии бодрствования. Они часто связаны со сном и сновидениями. Музыканты, художники и другие творческие люди, как правило, имеют больше тета-волн и производят еще больше тета-волн мозга, когда они, например, играют на пианино или рисуют.

Итак, тета-мозговые волны связаны не только со сном и сновидениями, но также с творчеством и духовностью. Стимулирование вашего мозга на производство большего количества тета-волн с помощью бинауральных ритмов действительно увеличивает творческий потенциал и может улучшить обучение.Есть еще термин «суперобучение». Было показано, что люди, у которых много тета-волн (например, после глубокой медитации), могут усваивать информацию гораздо быстрее, чем обычно.

В медитации люди в конечном итоге достигают состояния тета-волны мозга. Есть множество результатов. Одна из них заключается в том, что люди получают больше личного понимания. Они узнают больше о себе и могут столкнуться с проблемами, глубоко укоренившимися в сознании человека. Это можно раскрыть в виде картинки или сцены — у каждого она разная! Опять же, если в конце медитации не будет достаточно альфа-мозговых волн, вы, скорее всего, сразу забудете об этом, и у него не будет достаточно времени, чтобы записать их в дневник, чтобы полностью осознать опыт.

Опять же, дополнительную информацию о тета-волнах мозга, их преимуществах, способах доступа к ним и многом другом можно найти в статье полные тета-волны мозга.

Дельта-волны мозга — «интуитивные волны»

Дельта-волны мозга связаны с бессознательным разумом. Они имеют диапазон от 4 Гц до 0,5 Гц. Дельта-волны возникают в глубоком сне без сновидений. Они никогда не возникают в бодрствующем состоянии, и очень трудно поддерживать полное сознание в медитации, если кому-то действительно удается погрузиться так глубоко.

Дельта-волны также связаны с интуицией, эмпатией, гормонами, такими как гормон роста человека (HGH) и другими. Например, стимуляция мозга для увеличения производства дельта-мозговых волн может осуществляться с помощью бинауральных ритмов. Дельта-бинауральные ритмы — самые расслабляющие из всех. Люди часто чувствуют себя спокойнее, счастливее, а также более эмоционально связаны с другими людьми и могут лучше понимать чувства других людей в целом. Кроме того, увеличивается выработка гормонов, таких как серотонин, который делает вас счастливыми, и гормона роста.Воздействие на мозг дельта-бинауральных ритмов в течение более длительного периода времени в течение дня может улучшить общее самочувствие и понимание глубины эмоций. Также, как и в тета-состоянии, обучение становится легче.

Мозговые волны с дельтой

имеют гораздо больше ассоциаций и преимуществ, чем упоминалось здесь. Иногда не рекомендуется увеличивать дельта-волны в мозгу. Для получения дополнительной информации прочтите статью , полную дельта-волну .

Эти четыре типа мозговых волн являются четырьмя «основными» мозговыми волнами.Есть довольно необычные мозговые волны, которые были обнаружены недавно.

Особые типы мозговых волн (гамма-, лямбда- и эпсилон-волны)

Гамма-волны мозга

• Гамма-волны мозга чаще возникают у очень умных людей, когда они делают что-то, что им очень нравится. Например, когда Альберт Эйнштейн работал над своей теорией относительности, у него, должно быть, было много активности гамма-волн.

  Гамма-волны мозга находятся в диапазоне от 40 Гц до 100 Гц.Существует подвид гамма-волн, а именно «гипергамма-волны». Их частота 100 Гц и более!

  Мне нравится называть их «гениальные мозговые волны». Они также очень быстрые и достигают всех частей мозга.

  Люди, практикующие «медитацию любящей доброты» (медитация метта), также, похоже, имеют большую активность гамма-волн мозга. Они часто ощущают универсальную связь, но также и глубокое чувство внутреннего покоя и безусловной любви.

  Гамма-волны мозга — это нечто очень захватывающее.Подробнее читайте в статье о гамма-волнах!

Лямбда и эпсилон мозговые волны

• Лямбда- и эпсилон-мозговые волны — это самые последние обнаруженные мозговые волны. Лямбда-волны мозга имеют необычайно высокую частоту, а именно 200 Гц и более !!

  Мозговые волны Эпсилона имеют прямо противоположный спектр мозговых волн. Они 0,5 Гц и ниже. Они медленнее, чем дельта-мозговые волны! Например, они были обнаружены у буддийских монахов, которые находились в безмерно глубокой медитации.

  Лямбда и эпсилон-волны возникают вместе в «внетелесном опыте». На ЭЭГ казалось, что лямбда-волны движутся по эпсилон-волнам. Но эти волны все еще довольно загадочны для людей, поскольку обычно возникают в очень, очень особых состояниях сознания.

Бинауральные ритмы и захват мозговых волн

В этой статье я часто упоминал термин «бинауральные ритмы».

В двух словах, это аудиофайл.Этот аудиофайл состоит исключительно из двух долей. Эти удары, конечно, имеют определенную частоту. Наушники необходимы, чтобы ощутить все преимущества бинауральных ритмов, потому что в правом ухе слышен ритм, а другой ритм — в левом ухе.

Например, частота правого бинаурального биения составляет 120 Гц. Левое бинауральное биение имеет частоту 125 Гц. Когда их слушаешь, они звучат как «у-у-у-у-у» и так далее. Мозг находится под их непосредственным влиянием и создает третий ритм.Третья доля — это разница между двумя ударами. Это означает, что третье биение имеет частоту 5 Гц.

А что именно это значит? Мозг стимулируется третьим ударом (5 Гц), и мозговые волны начинают иметь частоту 5 Гц. Как мы теперь знаем, это частота тета-волн мозга. Мозг моделируется в состоянии тета-мозговых волн!

Таким образом, можно воспользоваться преимуществами тета-волн! Конечно, есть и другие условия, чтобы получить от них полную пользу.Например, сначала нужно успокоиться и так далее. Есть более подробная статья, в которой объясняется, как извлечь максимальную пользу из определенных состояний мозговых волн.

Захват мозговых волн означает, что человек слушает один вид мозговых волн (или несколько) в течение более длительного времени и стимулирует мозг естественным образом создавать желаемое состояние мозговых волн.

Рецензии на книги (о мозговых волнах и медитации):

.