Навыки личной гигиены: Личная гигиена

Зачем нужна личная гигиена человека

Всем здравствуйте!

Навыки личной гигиены играют огромную роль в нашем здоровье, помогают сохранить себя здоровым и быть барьером для попадания в организм различных патогенных микроорганизмов. Что такое личная гигиена?

Личная гигиена — это комплекс научно обоснованных и выверенных практикой правил и приемов ухода за телом, кожей, уход за волосами, полостью рта, а также уход за одеждой и обувью.

Соблюдение требований личной гигиены, основное из которых – чистота, и выполнение ее правил имеет важное значение в сохранении здоровья.

Вместе с тем четкое и неукоснительное, в любых условиях, соблюдение требований и правил личной гигиены – показатель уровня культуры человека.

Необходимо с раннего возраста воспитывать у ребенка потребность в поддержании чистоты тела и предметов, которыми он пользуется, и стремление делать это не формально, лишь для вида, «для приличья», или чтобы не ругали взрослые, а ради любви к чистоте и понимания важности ее для здоровья.

Кожа — не только защитная оболочка организма, отделяющая его от внешней среды, но и весьма важный орган. Помимо участия в поддержании постоянной температуры тела (терморегуляция), кожа принимает участие в обмене веществ, а также является органом чувств: в ней расположено множество нервных окончаний, с помощью которых воспринимаются прикосновение, давление, температура, боль и другие раздражения.

Совершенно справедливо высказывание известного польского писателя и философа Ст. Лема:

«Цивилизация начинается с проточной воды».

По состоянию кожи можно судить о состоянии организма в целом: о степени устойчивости его к болезнетворным микробам, о наличии или отсутствии наклонности к аллергии, о состоянии желез внутренней секреции, о функции сердечно-сосудистой системы.

Кожа защищает организм от неблагоприятных факторов внешней среды – метеорологических, механических, химических, биологических – болезнетворные микроорганизмы, грибки, паразиты. Вместе с тем поверхность кожи постоянно загрязняется продуктами жизнедеятельности потовых и сальных желез, омертвевшим поверхностным эпителием, а также пылью и микроорганизмами.

Накапливаясь и частично разлагаясь на ее поверхности, все это раздражает кожу, ведет к снижению ее защитных свойств и может способствовать проникновению во внутреннюю среду организма чужеродных факторов. При этом могут развиваться заболевания, как самой кожи, так и всего организма. Отсюда ясна необходимость постоянного и тщательного ухода за кожей.

Больше всего и чаще загрязняются руки. С рук загрязнения могут попадать на другие части тела и в пищу. Существует даже медицинский термин:

«болезни грязных рук». Чаще всего это кишечные инфекции – дизентерия, брюшной тиф, а также гнойничковые заболевания самой кожи.

Кроме того, постоянное загрязнение кожи ведет к возникновению зуда, вызывает желание к расчесыванию, а это, в свою очередь, способствует нарушению целостности кожных покровов и проникновению инфекции.

Для предотвращения воспалительных заболеваний кожи, а также преждевременного ее старения, которое проявляется в образовании морщин и складок, в ухудшении цвета, в снижении эластичности, необходимо кожу открытых частей тела мыть водой с мылом ежедневно, закрытых – не реже одного раза в неделю – ванна, душ.

Утром, после сна, надо мыть руки, лицо, шею, уши. Умываться следует водой с температурой 35-40 °C, так как вода такой температуры вызывает расширение пор кожи и улучшает выделение продуктов сальных и потовых желез, что способствует очищению кожи от загрязнений.

В конце умывания полезно ополаскивание кожи водой комнатной температуры, так как горячая вода снижает эластичность кожи, делает ее дряблой. Холодная же вода нарушает нормальный отток выделения сальных желез, способствует закупорке их выводных протоков и образованию угрей.

Руки следует мыть после каждого посещения туалета, перед едой, после игры с домашними животными. Необходимо и умываться, и мыть руки, и выполнять другие гигиенические процедуры тщательно, добросовестно, не наспех.

После умывания или мытья рук кожу следует вытирать насухо, не оставляя мокрых участков, так как может происходить обветривание кожи с ее огрубением и образованием трещин.

В 14-16 лет у многих подростков появляются угри. Это побочный эффект, нечто вроде осложнения полового созревания. Сначала происходит закупорка выводного протока сальной железы, затем туда проникают болезнетворные микробы и вызывают воспаление.

При этом вокруг места закупорки выводного протока возникает уплотнение и покраснение. В последующем нередко происходит нагноение узелка. Порою образуются сливающиеся между собой воспаленные участки, на месте которых остаются разного размера рубцы.

Наиболее часто угри появляются на лице, а также груди и верхней части спины. Угри могут быть лишь кратковременным явлением, всего несколько месяцев, но  могут протекать как настоящее заболевание кожи, захватывающее большие ее участки и вызывающее значительное ухудшение      ее состояния, и продолжаться они могут иногда до 20—25 лет.

Профилактика угрей сводится к тщательному соблюдению чистоты и своевременному предотвращению закупорки протоков сальных желез, что достигается регулярным мытьем с мылом и массажем:  сначала следует умыться горячей водой, затем сполоснуть лицо прохладной водой.

При тщательном соблюдении чистоты рук и кожи можно выдавливать сальные пробки, но нельзя выдавливать нагноившиеся участки, так как это может вести к расширению воспаленного участка кожи.

Наряду с местными средствами при угрях необходимы и общие. Обострению угрей способствуют, употребление в пищу пряных, острых продуктов, кофе, какао, крепкого чая, избыток в пище углеводов и жиров — всего этого следует избегать.

В подростковом и юношеском возрасте происходит усиление потоотделения. При этом пот нередко на какое-то время приобретает резкий и не очень приятный запах. Учитывая это, необходимо ежедневно мыть под мышками, а отрастающие волосы срезать, так как пот на них задерживается и затем разлагается.

Здоровые волосы мягкие, эластичные, имеют красивый блеск и являются естественным украшением человека. Важно сохранять их природные свойства, а по возможности и улучшать их. Средняя продолжительность, жизни волос – 3-4 года. Рост волос происходит со скоростью примерно 0,4 мм в сутки. На него влияет состояние центральной нервной системы, желез внутренней секреции.

К ухудшению состояния волос ведут хронические заболевания, недостаток некоторых витаминов.

Главная процедура при уходе за волосами – их мытье. При значительном выделении секрета сальных желез кожей волосистой части головы волосы следует мыть каждые 5-6 дней, при недостаточном выделении этого секрета – реже, один раз в 10-12 дней.

Лучше всего использовать специальные жидкие моющие средства —  шампуни, которые выпускают разного сорта – для нормальных, жирных и сухих волос. Следует испробовать несколько видов шампуня и подобрать для постоянного пользования тот, при котором волосы лучше промываются, не образуется перхоти и нет зуда кожи головы.

При плохой переносимости шампуней следует пользоваться детским мылом. Важно не пересушивать волосы за счет избыточного потребления моющего средства: достаточно один раз хорошо намылить их и смыть, а затем взять меньшее количество моющего средства, еще раз намылить и смыть через 2-3 мин.

После мытья волосы следует вытереть мягким полотенцем и досушивать при комнатной температуре: использование фена нередко приводит к пересушиванию и ломкости волос, расщеплению их концов.

Расчесывать волосы следует после того, как они полностью высохнут, иначе при длинных волосах во время этой процедуры много волос может оказаться вырванными. Расчесывать длинные волосы следует с концов, короткие – начиная  от кожи. Расческа должна быть без острых зубьев, и лучше, если она металлическая: на пластмассовой скапливаются электрические заряды и волосы вследствие этого электризуются и хуже укладываются.

Расческа является предметом индивидуального пользования, и поэтому пользоваться чужой расческой не следует. Необходимо регулярно очищать ее от загрязнений одеколоном или раствором нашатырного спирта.

Длина волос должна быть такой, чтобы это не мешало хорошо за волосами ухаживать и делать красивые прически. Для женщин традиционной является прическа с длинными волосами, для мужчин – с короткими. Однако мода порою побуждает лиц мужского пола отращивать длинные волосы, а женского – коротко обрезать их.

Длина волос — дело вкуса, но важно, чтобы прическа шла человеку, в этом случае совершенно безразлично, какова длина волос.

Как во внешности человека, так и в его внутреннем мире более всего ценится индивидуальность и неповторимость. Именно из этого и следует исходить, а не из характера прически своих приятелей или подруг.

Для роста волос полезно по-разному укладывать их, менять прическу. Полезно также время от времени слегка обрезать концы волос, особенно если они начинают расщепляться. Вредно для волос ходить с непокрытой головой в холодную погоду: вследствие переохлаждения кожи происходит сужение поверхностных ее сосудов и питание волос, а, следовательно, и рост их при этом ухудшаются. Волосы не следует смазывать чем-либо, так как это ухудшает их рост и способствует скоплению пыли.

Примерно с 16-18 лет юношам приходится регулярно бриться. Наиболее гигиенично бритье электробритвой, так как оно меньше раздражает кожу. Необходимо постоянно следить за чистотой бритвы: после каждого бритья выдувать из нее сбритые волосы и периодически промывать бреющие части в одеколоне. Бриться электробритвой следует непосредственно перед умыванием, безопасной бритвой — после него.

Некоторое усиление роста волос на лице может быть и у девушек, конечно, далеко не в такой мере, как у юношей. Однако у девушек может появиться желание как-то избавиться от этих волос. При этом необходимо быть крайне осторожными: ни в коем случае не сбривать волосы – рост их от этого только усилится, и они сделаются толще и заметнее.

Единственно допустимое в домашних условиях средство – обесцвечивать волосы 3%-ным раствором пероксида водорода. В случае чрезмерного роста волос необходимо обратиться к специалистам-косметологам.

В личную гигиену входит и уход за ногтями. Здоровые ногти имеют выпуклую форму, гладкую блестящую поверхность и розовую окраску. При действии растворителей, применяемых для маникюра, ногти начинают желтеть и крошиться.

Функция ногтей – защита концов пальцев от травм, и в этой роли они полезны для человека. Но они могут стать и вредными, если их чрезмерно отращивать и не соблюдать чистоты: под ногтями может скапливаться огромное количество болезнетворных микробов и яйца глистов.

Ногти следует регулярно стричь. На руках это необходимо делать каждую неделю, на ногах – каждые 2-3 недели, ногти на ногах растут медленнее. Перед обрезанием ногтей следует подержать кисти и стопы в теплой мыльной воде: при этом ногти размягчаются «и при обрезании не трескаются, поверхность среза получается ровной, и ноготь ни за что не цепляется.

Образующиеся порою возле ногтевого ложа заусенцы следует регулярно срезать, а места, где они были, смазывать одеколоном для дезинфекции. Срез ногтя должен быть полукруглым: если ногти подрезать неправильно, острые края их могут врастать в кожу, вызывая боль и воспаление. Форма пальцев при этом ухудшается: они начинают напоминать лопатку.

Каждый человек должен иметь дома индивидуальное полотенце, а при себе расческу и носовой платок.

Содержащийся в чистоте носовой платок не только приучает к опрятности, но и способствует снижению числа инфекционных заболеваний, в первую очередь тех, что передаются воздушно-капельным путем — респираторные вирусные инфекции. При кашле, чихании, сморкани и мельчайшие капельки слюны и слизи с большой скоростью разлетаются на расстояние до 1,5-2 м.

Если при этом не закрывать рта и носа носовым платком, то они попадают в окружающий воздух и вдыхаются находящимися поблизости людьми, становясь источником их заражения.

Грязный носовой платок может быть скоплением болезнетворных микроорганизмов, и поэтому менять носовой платок следует 2-3 раза в неделю, а при насморке – соответственно потребности, чтобы он всегда был чистым.

Для обеззараживания носового платка необходимо с вечера замочить его в теплом растворе стирального порошка или соды, на следующий день простирать в мыльной теплой воде, а затем прокипятить, прополоскать, высушить и прогладить горячим утюгом.

Важное гигиеническое значение имеет уход за полостью рта. Он заключается, прежде всего, в полоскании рта теплой водой после каждого приема пищи – для удаления ее остатков, поскольку при их разложении выделяются вещества, способствующие разрушению зубов.

Для сохранения здоровья зубы необходимо беречь

Их следует чистить каждый день – утром или перед сном. Необходимы плавные движения зубной щетки вверх-вниз, а не справа-налево; чистить нужно не только передние зубы, но и боковые и наружную и внутреннюю их поверхность.

Полезнее использовать не зубной порошок из-за его абразивных свойств, а зубную пасту, которая содержит антисептические и антикариозные вещества, а также вещества, укрепляющие десны.

Следует учитывать, что многие импортные зубные пасты, обладая хорошим отбеливающим эффектом, неблагоприятно действуют на десны вследствие содержащихся в них химических средств.

Крайне вредно пытаться разгрызать орехи, а также чередовать горячую и холодную пищу: от этого портится зубная эмаль и зубы быстро разрушаются.

Дважды в год следует проводить профилактический осмотр полости рта у стоматолога.

Соблюдайте личную гигиену и будьте здоровы!

Поделись ЭТОЙ записью!

Навигация по записям

Читайте также

Материал: Конспект развлечения «Навыки личной гигиены»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД № 7 «СОЛНЫШКО» ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕГО ВИДА РАБОЧЕГО ПОСЁЛКА  СВЕРДЛОВСКИЙ ГОРОДСКОГО ОКРУГА ЛОСИНО-ПЕТРОВСКИЙ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ

Конспект развлечения.

ТЕМА: «Навыки личной гигиены»

(Подготовительная группа)

Выполнил:

Воспитатель

Булычева Д. О.

Свердловский  2019

Цель: формировать сознательное отношение к выполнению основных гигиенических навыков, воспитывать бережное отношение к своему здоровью.

Ход развлечения.

— Доброе утро ребята! Давайте все вместе скажем «Доброе утро» тихо-тихо, шепотом. Теперь скажем тоже самое так, как обычно говорим. А теперь громко крикнем: «Доброе утро!»

— Представьте, что вы волшебники и можете подарить своим друзьям заряд хорошего настроения на весь день: дотроньтесь своей ладонью до ладони соседа, улыбнитесь друг другу…

— Ребята, у вас хорошее настроение?

— В ваших карманчиках спрятались по два дружка: грустный и веселый. Достаньте их и покажите мне того, который похож на ваше настроение сейчас. А грустного дружка давайте положим в волшебную коробочку и уберем подальше, чтобы у нас не было грусти.

— Ребята, а что такое хорошее настроение? (хорошее отношение с родителями, друзьями; это веселье, это когда мы не болеем и вокруг нас — доброта)

— Да, для того, чтобы человек был счастливым и здоровым- он должен жить в семье и чувствовать любовь и заботу близких, сам должен любить их и заботиться о них. И если у нас хорошее настроение, хорошие отношения с близкими людьми, мы не болеем, не пьем лекарства…

— Что мы тогда можем сказать о своем организме? (что мы здоровы)

— А что мы делаем для того, чтобы сохранить свое здоровье? (каждое утро умываемся, чистим зубы, закаляемся, едим овощи и фрукты, одеваемся в чистую одежду, гуляем на свежем воздухе)

— Правильно. Не зря ведь говорят, что: «Чистота — залог здоровья»

— Только вы ответьте мне:

Путь к загадочной стране,

Где живет здоровье ваше,

Все ли знают? Дружно скажем…(да)

— Но дорога не проста:

Из-за каждого куста

Может недруг появиться

Вам придется с ним сразиться.

Потому перед дорогой

Разомнемся-ка немного.

— Итак, мы отправляемся в путь со станции «Спортивная», с которой нас провожает настоящий спортсмен:

— По утрам зарядку делай

Будешь сильным,

Будешь смелым.

— Физкультминутка « Солнышко лучистое…»

(под музыку)

 — Ну что же, размялись немного, а теперь в путь. Солнышко будет светить нам в окошки, а мы будем ему улыбаться и заряжаться его энергией, получать Витамин D, который поможет расти нам крепкими и здоровыми.

— Остановка «Чистюля»

(неожиданно на станции появляются Неряха и Грязнуля)

Навыки личной гигиены— Кто пришел в нежданный час? Путешествие у нас. Мы гостей еще не ждали.

— Посмотрите- странный вид. Он о чем то говорит. Кто такие? Отвечайте!

Грязнуля: Угадайте, кто мы?

Не люблю я, братцы мыться.

С мылом, с щеткой не дружу.

Вот поэтому, ребята, вечно грязная хожу.

И сейчас, не потому ли назовут меня…(Грязнуля)

 Неряха:

Честно я скажу ребята,

Быть опрятным, аккуратным — очень трудно..

Сам не знаю, почему. Вещи всюду я бросаю

И найти их не могу. Что схвачу, в том и бегу.

Где штаны? А где рубаха? Я не знаю. Я…(Неряха)

 — Зачем вы к нам явились?

Грязнуля: Мы думаем, что здесь найдем себе друзей.

Неряха: Наверняка, среди этих ребят много грязнуль и нерях.

— Нам, увы, не по дороге. Уносите, братцы ноги!

Не найдете среди нас, вы друзей себе сейчас!

Грязнуля и Неряха: Не прогоняйте нас, пожалуйста!

— Ребята, а может возьмем их с собой в путешествие по «Городу Здоровья и Чистоты?», и они станут чистыми а аккуратными.

— Дети: Да!

— Но для этого их надо привести в порядок и отмыть.

— Что надо сделать, чтобы они стали опрятными и могли с нами путешествовать?

Дети: Их надо умыть, расчесать, переодеть.

— Давайте вспомним, с помощью каких предметов будем приводить в порядок наших гостей.

— Поможет нам в этом игра «Ровным кругом».

 С помощью загадок мы выберем ведущих в нашей игре.

1. Ускользает, как живое,

Но не выпущу его я.

Белой пеной пенится,

Руки мыть не ленится. (мыло)

 — Дети, взявшись за руки, встают в круг вместе с Неряхой и Грязнулей. В середине круга стоит ребенок, исполнявший роль мыла. Дети двигаются хороводным шагом вокруг него и поют:

Ровным кругом друг за другом

Будем весело шагать,

Что нам «мыло» здесь покажет,

То и будем выполнять!

— Ребенок- мыло показывает, как надо намыливать руки. Дети повторяют движения. Затем игра повторяется, соответствующие движения показывают зубная щетка, мочалка, полотенце, расческа.

2. Пластмассовая спинка,

Жесткая щетинка,

С зубной пастой дружит,

Нам усердно служит. (зубная щетка)

 3. На себя я труд беру

Пятки, локти с мылом тру,

И коленки оттираю,

Ничего не забываю. (мочалка)

 4. Вытираю я , стараюсь,

После ванной паренька.

Все намокло, все измялось-

Нет сухого уголка. (полотенце)

5. Хожу- брожу не по лесам,

А по усам, по волосам.

И зубы у меня длинней,

Чем у волков, у медведей. (расческа)

 — Ребята, мы с вами выяснили, как нужно пользоваться предметами личной гигиены. И сейчас мы с вами отмоем наших гостей Неряху и Грязнулю. (на столе стоят два тазика, два графина с водой, две мыльницы, два полотенца, две расчески). Мне нужны помощники, которые помогут Неряхе и Грязнуле стать чистыми.

— Ой, ребята, посмотрите какими красивыми и чистыми стали наши Неряха и Грязнуля. Их теперь и не хочется такими именами называть.

— Как вас дети звать на самом деле? (Миша, Диана)

— Теперь вы точно знаете, как надо пользоваться этими предметами, чтобы быть всегда чистыми и опрятными.

— Ребята, а как вы думаете, быть чистым, аккуратным, опрятным- это вредная привычка или полезная? (ответы детей)

— А вот сейчас мы с вами опять отправимся в путь, на станция «Привычки»

(Во время пути физкульт минутка-разминка под музыку на стульях)

— Вот мы и приехали. Вы во время пути были очень внимательны и активны.

(Идет микроб, чихает, вытирает нос рукавом, грызет ногти, у микроба в руках авоська, в которой лежат два пакета сока).

— Ой, кто это?

Микроб:

Я известный микроб

И скажу всем: « Стоп!»

Ну, зачем вам расти,

Ну, зачем развиваться?

Лучше хилым быть, худым,

Невеселым и больным.

Пусть микробы вас съедят

И болезнью заразят. (опять чихает)

— Ой! Ой! Что ты делаешь Микроб? У тебя есть носовой платок?

Микроб: А зачем? Я лучше рукавом. (показывает)

— Ребята, давайте поможем Микробу. Расскажем ему, для чего нужен носовой платок.

Дети: Платок нужен для того, чтобы вытирать нос при насморке, закрывать при кашле и чихании платком рот, чтобы не заражать микробами других людей.

— Ребята, у вас есть носовые платочки? Видишь Микроб, у каждого есть свой носовой платок.

Микроб: Ну, так это легко исправить. (обращается к детям). Дай-ка мне твой платок на минуточку.

Действия детей: (они закрывают рукой карманы)

Микроб: У! Жадины!

— Нет Микроб, они не жадные. Давайте ребята подарим Микробу предметы личной гигиены. Для этого вы должны помочь выбрать все самое нужное для него (на столе лежат в разброс игрушки, книги, карандаши, предметы личной гигиены). Выберите из этих вещей только необходимые для Микроба предметы. Вот микроб, здесь есть и носовой платок. – Он нужен тебе для того, чтобы не заразиться друг от друга и не заболеть.

— Микроб, а мы еще видели как ты грыз свои ногти. Ты что, не знаешь, что их нужно подстригать и щеточкой вымывать.

— Ребята, а для чего это нужно делать? (ответы детей)

Микроб: Ох, как же всего много надо знать…

Микроб: Ребята, а у меня есть что-то вкусное (достает сок). Подождите, я глотну (открывает пакет и пьет) и вам всем дам по глоточку. (Предлагает детям)

Дети: Да нет же, нельзя! Каждый должен пить из своего стаканчика, чтобы не заражаться.

Микроб: Я все понял. Хорошо, что у меня есть еще пакет сока. А у вас есть стаканчики? (разливает сок в стаканчики и угощает ребят)

— Ребята, расскажите микробу, что вы делаете в детском саду для того, чтобы быть здоровыми и не болеть?

Дети: Каждое утро делаем зарядку, гуляем на свежем воздухе; повара на кухне готовят нам вкусную и здоровую пищу. Когда выходим на прогулку, няня, Вера Алексеевна, открывает окна, проветривает помещение, чтобы воздух был чистым, и все вредные микробы погибли, а так же делает влажную уборку в группе.

Микроб: Спасибо вам ребята, я теперь знаю много хороших привычек. И всем знакомым микробам о них расскажу, чтобы они не вредничали. (Прощается и уходит)

Игра «Пылесос»

(под музыку)

— Ребята, посмотрите, микроб ушел, а мусор все равно оставил.

(по ковру рассыпать маленькие мячики и собрать их мусорными совками в ведерко).

— Молодцы. После себя мы оставляем порядок. Теперь мы можем ехать дальше, на станцию «Правильного Питания»

— Стоп. Приехали. Как вы думаете, почему станция так называется?

Грязнуля- Диана: Я знаю, это лимонад и шоколад.

Неряха-Миша: Нет, это чипсы и сухарики.

— Ребята, а вы с ними согласны?

— Знай, не все, что продается здоровью пользой обернется.

Это — вкусно, То — полезно, Что-то- вовсе бесполезно.

— Выяснить это нам поможет игра «Чудо- дерево»

 — Я предлагаю вам стать садовниками здоровья. Давайте сами вырастим чудо-дерево. Например, Яблоко-полезное, конфета-нет.

(на столе лежат муляжи ягод, фруктов, овощей, конфет, шоколада, жвачки, лимонада. Дети выбирают полезные для здоровья продукты и вешают их на дерево).

— Полюбуйтесь своей работой. Вот так чудо-дерево получилось-почки полезными плодами распустились.

— Мы запомним навсегда (все вместе)

«Для здоровья нам нужна витаминная еда»

— А вы знаете где живут витамины? (ответы детей)

— Витамины живут в овощах, фруктах, ягодах и других полезных продуктах.

— А помните ребята, что мы говорили о том, что всегда нужно дружить водой?

Дети:

Сливы, яблоки и груши

Не спешите сразу кушать.

Не кладите сразу в рот,

Заболит у вас живот!

Пыль к ним всякая пристала

Отнесите их домой,

И помойте их сначала

Кипяченою водой.

— И конечно же не забудем о том, что перед едой надо мыть руки.А еще когда их мыть необходимо? (ответы детей)

— Ребята, мы с вами проехали по волшебному «Городу Здоровья и Чистоты». Побывали на станциях: «Спортивная», «Чистюля», «Привычки», «Правильного питания».

— Я вижу на ваших лицах улыбку. Это очень хорошо! Ведь радостное, хорошее настроение помогает нашему здоровью. Угрюмый, злой и раздражительный человек легко поддается болезни. А хорошее настроение и улыбка- как защита от болезней. Давайте же чаще дарить друг другу улыбки.

Правила личной гигиены дошкольника и младшего школьника

Овладение навыками личной гигиены не только содействует профилактике различных инфекционных заболеваний, но и служит воспитанию элементарной культуры. О том, какие правила надо обязательно соблюдать и каких неприятностей можно избежать, если не пренебрегать элементарными правилами гигиены, рассказывает Наталия Борисовна Мирская, доктор медицинских наук, врач по гигиеническому воспитанию Центра гигиенического образования населения Росптребнадзора

Какое значение имеет гигиеническое воспитание детей?

Гигиеническое воспитание способствует развитию эстетических чувств, и нужно суметь доказать детям, что то что полезно, с точки зрения гигиены и соответственно здоровья, то и эстетично (чистые руки, волосы, носовой платок, расчёска, зубная щётка, одежда, обувь, здоровые белые зубы и т.д.).

Дети должны быть убеждены, что неряшливый человек, не соблюдающий правила гигиены, неприятен для окружающих, а также опасен как распространитель многих инфекционных заболеваний. У дошкольников и младших школьников в процессе гигиенического обучения необходимо формировать навыки личной гигиены, сознательное отношение к сохранению своего здоровья и здоровья своих близких, товарищей и окружающих людей.

Для того чтобы дети лучше понимали и усваивали учебный материал, важным моментом обучения должны быть хорошо подобранные иллюстрации, рисунки, таблицы, кроме того, в гигиеническом воспитании детей всегда помогут сказки, пословицы, поговорки, загадки и литературные тексты.

С раннего детства необходимо приучать ребёнка пользоваться носовым платком. Ребёнку нужно объяснить, что при кашле и чихании, даже если человек здоров, из его носоглотки выделяется большое количество болезнетворных микробов и если не пользоваться носовым платком, то с брызгами происходит заражение окружающих.

Кроме того, отсутствие носового платка является основной причиной несформированного, особенно у дошкольников и младших школьников такого очень важного для здоровья навыка как правильно сморкаться. В этом случае ребёнок втягивает в себя и проглатывает отделяемое из носа, что очень вредно. В последнее время, к сожалению, это становится распространённым явлением.

Как правильно использовать носовой платок при сморкании?

Начиная пользоваться носовым платком его нужно полностью развернуть и сморкаться в середину, освобождая сначала одну ноздрю, а потом другую. Далее платок нужно свернуть использованной частью внутрь, не комкать его, но и не складывать.

Если использованный, например, для носа платок сложить, то можно забыть, что он был уже использован, и через некоторое время воспользоваться им как чистым. Это опасно, т.к. инфекция с платка может попасть на глаза, кожу, губы и т.д. вызывая такие заболевания как конъюнктивит, ячмень, герпес, стоматит и др.

Отсутствие у ребёнка носового платка способствует развитию у него таких

вредных для здоровья привычек как:

— вытирать пальцами, ладонью, кулаком, рукавом одежды: нос, рот, слёзы из глаз, пот со лба и других частей лица, а также шеи;

— сморкаться «в два пальца» на улице, а мотом вытирать руки об одежду или окружающие предметы, распространяя инфекцию;

— тереть руками глаза;

— Вынимать пальцами попавшую в глаз ресницу, соринку и др.

Поэтому необходимо чтобы у каждого ребёнка был отдельный платок для носа и отдельный для глаз (особенно во время простуды), во избежание попадания инфекции из носа на глаза и наоборот.

Платки должны быть чистыми. Менять их необходимо ежедневно, даже если ими не пользовались. Вытирать глаза, рот, лоб, лицо или перевязывать царапину нужно только чистым платком.

В последнее время стали отдавать предпочтение бумажным салфеткам или платкам. Насколько это правильно?

Что касается использования бумажных разовых носовых платков в повседневной жизни, то полная замена ими носовых платков из ткани не рекомендуется.

Бумажные разовые носовые платки можно сравнить с разовыми бумажными полотенцами, скатертями, посудой, которые следует использовать в общественных местах, в дороге лишь иногда.

В отличие от носовых платков из ткани разовые бумажные носовые платки имеют ряд существенных недостатков, которые не позволяют использовать их в качестве защиты от заболеваний:

— бумажный разовый носовой платок не позволяет сформировать навык правильного сморкания;

— высокая способность бумажного платка впитывать влагу и его маленький размер делают его быстро абсолютно мокрым (даже от одного сморкания), что не позволяет высморкаться в него несколько раз – столько сколько необходимо;

— даже мягкая бумага, из которой сделаны разовые платки, может оказать раздражающее действие на кожу, так использование для сморкания нескольких бумажных платков подряд (особенно при насморке) может вызвать сильное раздражение кожи под носом и вокруг него (покраснение, боль).

Разовый бумажный носовой платок не предохраняет от распространения инфекции:

в силу высокой впитывающей влагу способности бумажного платка и его маленького размера даже после одного сморкания на руки, особенно при насморке, попадает много болезнетворных микробов.

Другим фактором риска распространения инфекционных заболеваний нередко является отсутствие места безопасного временного хранения и утилизации использованных разовых носовых платков: у детей, как правило, отсутствует свой специальный, пакет для временного хранения использованных разовых носовых платков.

Во время учебных занятий в школе, даже при наличии у учащихся индивидуальных пакетов для временного хранения использованных носовых платков и мусорной корзины в классе, во время урока, как правило, нет возможности выбросить использованные разовые носовые платки, и школьники вынуждены класть их рядом с собой на рабочий стол. Довольно много таких платков накапливается за урок, но особенно много их бывает, если у детей насморк.

В связи с тем, что разовые платки сделаны из бумаги они не могут быть использованы: когда из глаз текут слёзы во время плача, сильного смеха, при резком изменении внешней температуры воздуха (тепло-холод, холод-тепло), при потреблении горячей пищи, при реакции на яркий свет, едкие вещества, при попадании в глаз инородного тела и т.д.; при повышенном выделении пота на лбу и других частях лица, а также шеи.

Таким образом, современный ребёнок, постоянно нуждается в наличии и активном использовании носовых платков, причём не только, непосредственно для носа. Платков должно быть несколько, а предпочтение следует отдавать платкам из ткани.

Известно, что при отсутствии навыков дети имеют риск получить различные заболевания. Какие наиболее типичные заболевания развиваются в ситуации пренебрежения гигиеническими правилами?

В результате проведённого анкетирования родителей и анализа результатов медицинских осмотров ряда общеобразовательных учреждений Москвы выявлена высокая распространённость нарушений и заболеваний органа зрения, которая составила 46,1% (43,9% среди мальчиков и 48,8% среди девочек). На первом месте оказались воспалительные заболевания придаточного аппарата глаза в виде конъюнктивита (22,2%) и ячменя (5,1%), что в сумме составило более 27% от всех выявленных нарушений и заболеваний органа зрения.

Какими симптомами характеризуется конъюнктивит?

Конъюнктивит — это воспаление слизистой оболочки век и глазного яблока (конъюнктивы). Является одним из наиболее распространённых заболеваний глаз, что связано с доступностью конъюнктивы воздействию различных факторов окружающей среды: болезнетворных бактерий и вирусов (инфекций), а также механических и термических раздражителей. Чаще конъюнктивит имеет инфекционную природу.

Различают острый и хронический конъюнктивит. Острый конъюнктивит начинается сразу, без предвестников, и почти всегда на обоих глазах одновременно. Возникают слёзотечение, чувство жжения и рези в глазах. Веки припухают. Конъюнктива отекает и резко краснеет. Появляются обильные слизистые, чаще гнойные выделения.

В некоторых случаях конъюнктивит может сопровождаться насморком и общими расстройствами: головной болью, бессонницей, повышением температуры тела.

При появлении первых признаков острого конъюнктивита прежде всего необходимо устранить причинный фактор и провести лечение способствующего конъюнктивиту заболевания.

Как бороться с этим состоянием?

При остром инфекционном конъюнктивите эффективны противобактериальные, противовирусные и другие (в зависимости от вида возбудителя инфекции) лекарственные средства. Использовать лекарства можно лишь по назначению врача и под его контролем. Заметное облегчение приносят различные вяжущие и обезболивающие средства в виде капель.

Нельзя накладывать на глаза повязку, так как это создаёт благоприятные условия для развития микробов, а также способствует вовлечению в процесс роговицы. По мере накопления гноя глаза необходимо обильно промывать с помощью кусочка ваты, смоченного свежекипячёной остуженной водой, в направлении от наружного угла глаза к внутреннему углу (к носу). Нельзя прекращать лечение без разрешения врача, даже если исчезли видимые признаки конъюнктивита. В таких случаях болезнь может принять затяжное, хроническое течение.

Как происходит заражение?

При остром инфекционном конъюнктивите возбудители инфекции обычно передаются через предметы обихода (постельные принадлежности, полотенца, носовые платки и др.). Нередко возбудитель заносят в здоровые глаза грязными руками. Поэтому в профилактике заболевания главную роль играет соблюдение правил личной гигиены.

Иногда симптомы конъюнктивита могут быть выражены слабо – имеются лишь небольшое покраснение конъюнктивы и скудное отделяемое, которое скапливается по утрам в виде гнойного комочка у внутреннего угла глаза.

Однако следует помнить, что конъюнктивит, вызываемый бактериями и вирусами, т.е. инфекционный, независимо от остроты проявления является очень заразным.

Какие ещё воспалительные заболевания глаз встречаются у детей?

Ячмень – острое гнойное воспаление волосяного мешочка ресницы и сальной железы, находящейся у края века. В начале заболевания у края века образуется ограниченная болезненная красноватая припухлость, возникает отёк кожи и слизистой оболочки века. Через 2-3 дня на верхушке припухлости появляется гнойная головка, при вскрытии которой выделяется гной.

Чаще всего ячмень развивается вследствие нарушения гигиенических правил — вытирания глаз грязным полотенцем, платком или руками.

Возможно возникновение сразу нескольких ячменей, которые могут сливаться в один, что сопровождается ухудшением общего состояния, повышением температуры тела. Нередко процесс носит повторяющийся характер.

Какие методы лечения существуют и чего делать нельзя при этом заболевании?

В начале заболевания область болезненной точки на веке можно смачивать 3-5 раз в день 70% спиртом или 1% спиртовым раствором бриллиантовой зелени, что нередко позволяет приостановить дальнейшее развитие процесса. При развившемся ячмене врач назначает сульфаниламиды, антибиотики, чаще в виде капель или мазей, сухое тепло, УВЧ-терапию на область поражения.

Не следует применять компрессы и влажные примочки, так как они могут способствовать распространению инфекции. Весьма опасно выдавливать из ячменя гной, так как при этом инфекция может распространиться по кровеносным сосудам и привести к серьёзным осложнениям: менингиту, сепсису, флегмоне глазницы и др.

Каковы профилактические меры?

Основными мерами профилактики распространения указанных заболеваний является контроль за чистотой рук.

Профилактика ячменя заключается в тщательном соблюдении правил личной гигиены, своевременном лечении заболеваний, которые могут ослабить защитные силы организма.

На грязных руках содержится большое количество болезнетворных микробов, которые попадая на кожу и слизистую глаз, могут вызвать заболевание, поэтому руки должны быть всегда чистыми, а детей, имеющих вредную привычку постоянно тереть лицо и глаза руками, нужно от этой привычки срочно отучать.

Обычно процесс мытья рук проходит автоматически, и никто об этом не задумывается…. Есть ли правила для этой повседневной гигиенической процедуры?

Приучать ребёнка мыть руки нужно с раннего детства. Этот навык должен быть полностью сформирован к концу дошкольного возраста. Однако дети нерегулярно моют руки, придя с улицы, перед едой, после игр, посещения туалета, общения с животными. Родители и педагоги, к сожалению, часто ограничиваются лишь формальным контролем за тем, вымыл ли ребёнок руки или нет, не обращая внимания на то, как он это сделал.

Между тем детям необходимо знать, когда, как и зачем они должны мыть руки. Руки нужно мыть несколько раз в день: перед едой, придя с улицы, после посещения туалета, после общения с животными и т.д., т.е. после любого загрязнения.

Только при повседневном гигиеническом воспитании и контроле можно добиться формирования и закрепления у ребёнка полезных навыков, т.е. перехода их в стойкие привычки.

Как правильно мыть руки?

1.      Бумажное полотенце целесообразнее использовать в общественных местах.

2.      Мыть руки нужно с мылом под струёй воды из под крана, кувшина, ковшика, но не в тазу.

3.      При наличии в трубах горячей воды её необходимо немного смешать с холодной, сделав сильно тёплой. Чем вода горячее, тем она лучше смывает грязь.

4.      Использование мыла при мытье рук обязательно, особенно если нет горячей воды. Руки, вымытые холодной водой без мыла, чистыми считать нельзя.

5.      Руки следует намыливать1-2 раза.

6.      Мыло тщательно смыть водой.

7.      После мытья рук их следует вытереть насухо чистым сухим полотенцем. Полотенце у каждого ребёнка должно быть своё.

8.      Если полотенце после того, как ребёнок им вытер руки, осталось чистым, означает, что руки вымыты хорошо.

9.      Для того чтобы определить насухо ли вытерты руки, надо приложить руки тыльной стороной ладони к лицу и тем самым определить их сухость.

Продолжительность всей процедуры занимает 40-60 секунд.

Методическая разработка на тему: Гигиена тела. Правила личной гигиены.

 Гигиена тела.  Правила личной гигиены.

Программное содержание:

1)        Знакомить  детей с правилами личной гигиены. Что такое гигиена, как ее соблюдать, что надо делать, чтобы быть здоровым человеком.

2)        Развивать  навыки анализа ситуации, умение мыслить логически, вовлечь в игровые ситуации.

3)        Воспитывать желание быть здоровым, стремление к соблюдению личной гигиены.

I. Повторение правил доктора Воды.

II. Беседа по теме.

Послушайте «Сказку о микробах».

Жили-были микробы – разносчики разных болезней. Больше всего на свете они любили грязь. Чем грязнее, тем им было приятнее и тем больше их становилось. Вот на столе кто-то оставил немытые тарелки, крошки, кусочки хлеба. Тут как тут муха. А на ее лапках сотни микробов, особенно, если она прилетела с помойки. Муха улетела, а микробы остались лежать на столе, на тарелке, на ложках, на хлебе и думают: «Как хорошо, что на свете есть грязнули и мухи, вот микробам раздолье: и на руки можно попасть, и в рот к человеку. А там уж и до болезни рукой подать!»

– Подумайте, что в этой сказке правда, а что вымысел?

– Что помогает нам победить микробов? (Вода.)

С водой надо дружить. Вода – доктор. Без воды не может жить человек.

– Как вы думаете, повар (или мама) перед тем, как готовить пищу, моет руки? А врач перед операцией? А портной?

– Что нужно, чтобы как следует вымыть руки? (Мыло, вода и чистое полотенце.)

– Да, вода и мыло – настоящие друзья. Они помогают уничтожить микробы.

– Когда следует мыть руки?

– Как надо правильно мыть руки?

Использование наглядного пособия «Чистые руки»

• Сильно намочите руки.

• Пользуйтесь мылом.

• Намыливайте руки с обеих сторон.

• Намыливайте руки между пальцев.

• Полощите руки чистой водой.

• Вытирайте руки насухо полотенцем.

Применение  полученных знаний на практике (идем мыть руки)

Полотенце расправить и положить на одну руку; тщательно вытирать полотенцем каждый палец второй руки. То же повторить с другой рукой.

III. Заучивание слов:

От простой воды и мыла

У микробов тают силы.

IV. Оздоровительная минутка.

Упражнение «Буратино»        

Буратино потянулся, (Повторяют действие.)

Раз нагнулся, два нагнулся. (Наклоняются вперед-назад.)

Руки в стороны развел. (Руки разводят в стороны.)

Ключик, видно, не нашел. («Ищут» на полу руками.)

Чтобы ключик нам достать,

Нужно на носочки встать. (Становятся на носочки, легко подпрыгивают.)

V. Задание:

Бывают на свете такие дети, которые делают все наоборот. Когда им говорят: «Умойся!» – они не умываются. Когда им говорят: «Не лезь на дерево!» – они лезут. Для таких детей писатель Григорий Остер придумал «Вредные советы»:

Никогда не мойте руки, Шею, уши и лицо. Это глупое занятье Не приводит ни к чему. Вновь испачкаются руки, Шея, уши и лицо,

Так зачем же тратить силы, Время попусту терять? Стричься тоже бесполезно, Никакого смысла нет. К старости сама собою Облысеет голова.

Совместное рисование человека, который выполнил эти вредные советы. Это красивый человек?

Выскажите свое мнение об этих советах.

Кем быть лучше неряхой или чистюлей. Почему?

VI. Итог. Как правильно мыть руки и лицо?

Средства личной гигиены: что относится

Понятие гигиены очень широко и многогранно. Но, говоря о санитарно-гигиеническом уходе за своим телом, речь идет о существовании набора правил, соблюдение которых способствует поддержанию организма в здоровом состоянии.

Какими средствами гигиены Вы пользуетесь?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Средства личной гигиены

Средства личной гигиены – это перечень средств для укрепления здоровья, обеззараживания поверхностей кожи, удаления вредных микроорганизмов, создания благоприятной среды для развития полезной микрофлоры.

По Госстандарту: «Средства личной гигиены включают три группы: средства для ухода за телом, за полостью рта, волосами». К первой относятся все средства, применяемые для контроля гигиены кожных покровов, слизистых оболочек (включая интимные зоны).

Предметы гигиены

К принадлежностям гигиены относятся средства, обеспечивающие здоровое состояние человека. Это антисептики для рук, шампуни, зубные пасты, нити, гигиенические помады, одноразовые прокладки, детские памперсы, влажные антибактериальные салфетки, другие принадлежности для поддержания гигиены.

Гигиена кожи

Поверхность кожи нашего тела требует особого ухода, поскольку каждый день подвергается воздействию внешних факторов. На кожных покровах оседают бактерии, микроорганизмы. Важно придерживаться правил, законов гигиены, регулярно мыться 1-2 раза в день. Снаружи кожа человека покрыта жировым защитным слоем, который важно сохранить.

Необходимо взять за привычку каждый день несколько раз мыть руки с мылом под водой не менее четверти минуты. Если есть возможность, можно умывать лицо так же часто. На руках человека в течение дня оседает больше всего бактерий, поэтому ими нельзя трогать лицо. От таких привычек лучше избавляться. Следует приобрести антисептик на спиртовой или водной основе, периодически дезинфицировать руки, особенно после посещения общественных мест (транспорт, торговые центры) для поддержания гигиены. Допустимо использование набора влажных салфеток с антибактериальными свойствами. Лучше это средство покупать в аптеках.

Не нужно мыть кожу рук, всего тела горячей водой. Это приводит к иссушению покровов. В ответ начнется ускоренная выработка жира, что негативно скажется на внешнем виде тела.

Злоупотребление гигиеническими процедурами также вредно, опасно. Вода постоянно будет смывать с поверхности кожи полезные микроорганизмы, создавая бактериям среду для размножения.

Гигиена волос

Правила гигиены волос начинаются с простого: определения типа шампуня. Предпочтительно использование аптечных средств, поскольку они имеют более эффективные действующие компоненты.

Типы кожи головы у всех отличаются: у кого-то более сухая, у кого-то жирная. На этой основе подбирается нужное средство для гигиены. Перечень наиболее популярных отечественных производителей: «Виши Деркос», «Ринфолтил» с кофеином, «Алерана» против выпадения волос, средство «Фитовал» для жирной кожи головы, «Селенцин», обеспечивающий глубокое питание волосяных луковиц. «Аптечка Агафьи» предотвращает выпадение волос, уменьшает ломкость. Средство «Биокон сила волос» стимулирует рост новых волос, питание старых.

Перед мытьем необходимо тщательно расчесать волосы. Затем их моют под теплой водой, но не горячей. После этого по всей длине можно нанести бальзам или кондиционер, что облегчит расчесывание волос после высыхания. Мытье производится 1-2 раза в неделю.

Важно каждый день уделять время уходу за волосами. Расчесывать их нужно несколько раз в сутки, не давая спутываться. Если волосы длинные, то расчесываются они от кончиков, поднимаясь постепенно все выше и выше. Если же волосы короткие, то, наоборот, сверху-вниз. Для фиксации волос на голове с помощью резинки нельзя очень туго затягивать их, так как это значительно ухудшит кровообращение.

Чтобы спасти корни головы от быстрого загрязнения, в целях поддержания гигиены, можно воспользоваться сухим шампунем. При нанесении средства на корни он впитывает весь жир, грязь. Волосы вновь выглядят чистыми и блестящими. Средство позволяет увеличивать интервал между процедурами мытья головы. Ведущими производителями сухих шампуней стали компания Nivea, компания Girlz Only. Сюда относится средство «Fresh it Up» фирмы 2 Got2b. Список средств премиум-качества: Colab dry shampoo, Klorane с молочком овса, Batiste Original.

Кончики волос – основная часть, которая страдает больше всего от любых воздействий, в том числе расчесывания, так далее. Поэтому обязательно подрезать их с периодичностью один раз в два-три месяца. Также важно не пережимать волосы обручами, заколками, особенно дома. Это нарушает нормальный приток крови к корням волос. Они станут слабыми, ломкими, будут обильно выпадать.

Гигиена полости рта

Повышенное внимание к чистоте полости рта обеспечивает здоровый внешний вид. Обязательно каждый год посещать врача-стоматолога, который сможет обнаружить заболевания полости рта на ранних стадиях, начать лечение.

Некоторые правила, соблюдение которых спасет от возникновения кариеса, иных заболеваний:

• Ежедневная чистка зубов зубной щеткой два раза в день.
• После каждого приема пищи нужно удалять загрязнения, остающиеся между зубами. Для этого используется зубная нить.
• Для чистки зубов наиболее эффективны средства, которые в своем составе содержат фтор.
• После каждого приема пищи стоит полоскать рот средством с содержанием фтора.

Несмотря на то, что каждый человек знаком с чисткой зубов с самого детства, далеко не все выполняют эту процедуру правильно. Чистка должна осуществляться не горизонтальными или вертикальными движениями, а вращательными в направлении от десны к зубу и наружу. Движения должны быть мягкими, чтобы не повредить поверхность. Обязательно уделить время чистке языка, где также может скапливаться большое число вредных микроорганизмов, бактерий.

Список наиболее популярных брендов: «Колгейт», «Парадонтакс», «Президент», «Бленд-а-Мед», «Лесной бальзам», другие. Это поставщики не только зубных паст и щеток, но также зубных нитей, гелей, порошков, прочих средств.

Гигиена ногтей

Обязательным правилом гигиены ногтей является тщательное, регулярное мытье рук с мылом под водой. Особенно, если это касается приемов пищи. Важно использовать мыло. Причем процесс мытья должен включать тщательное извлечение из-под ногтей любых загрязнений, особенно после каких-либо грязных работ (в саду, после уборки квартиры, так далее).

Периодически в целях гигиены необходимо удалять загрязнения из-под ногтей с помощью пилочки. Нужно быть крайне осторожным и внимательным, чтобы не повредить чувствительные кожные покровы. Это может привести к попаданию инфекции. Важно помнить, что маникюр – это не только декоративная, но еще и гигиеническая процедура, поэтому его нужно делать не только женщинам, но и мужчинам, и детям. Перед процессом нужно тщательно продезинфицировать инструменты, которые будут использоваться.

Не стоит забывать и о необходимости педикюра, ухода за ногтями на ногах. Под ними скапливается еще больше загрязнений, следовательно, они подвержены большому числу опасных инфекций. Необходимо своевременно укорачивать их, поскольку под длинными ногтями скапливается больше грязи.

Гигиена ног

Несоблюдение санитарно-гигиенических правил может приводить к возникновению грибковых заболеваний на стопах, появлению трещин, бородавок, а также неприятного запаха. Существует несколько норм гигиены:

• Ежедневно мыть ноги с мылом. При необходимости делать это несколько раз.
• Обязательно периодически менять носки.
• Не допускать использование своего полотенца другим человеком.
• Нельзя позволять другим людям пользоваться своей обувью, особенно без носков.
• При принятии душа в общественном месте (бассейн, общежитие и тому подобное) нельзя стоять босиком. Обязательно использование сменной обуви.
• Если среди тех, с кем проживает человек, есть зараженные грибковым заболеванием, то одежду этого человека нужно стирать отдельно.
• Для ношения лучше отдавать предпочтение изделиям из натуральных тканей. То же самое касается и покупки обуви: она должна пропускать воздух, чтобы предотвратить «парниковый эффект», в котором создаются все условия для успешного размножения бактерий.
• Стирка носков производится под воздействием высоких температур, поскольку только тогда все вредные микроорганизмы погибают.
• Примерять обувь в магазинах можно только на носок. Это защитит от проникновения инфекции, если перед этим обувь мерил зараженный человек.

Одежда, обувь и постельное белье

Одна из главных функций вещей – защита тела человека от загрязнений. Поэтому особенно важно следить за ее чистотой. Нижнее, нательное белье (носки) нужно менять ежедневно (при необходимости чаще). Запрещено мерить, носить чужое нижнее белье, носки, гольфы, обувь и другие вещи.

Перед сном ежедневно каждый должен уделять время гигиеническому душу. Выйдя из ванной, важно, чтобы человек ложился в чистую постель, так как с ней плотно будет контактировать тело на протяжении всей ночи. Поэтому постельное белье нужно менять не реже одного раза в неделю.

Личная гигиена для женщин

Поддержание интимной гигиены особенно важно. Первое, главное правило для женщин – регулярные подмывания один раз в день в обязательном порядке. Если есть возможность, то нужно это делать и чаще. Наилучше всего подмывания после каждого посещения туалета, особенно в период менструаций. Обязательно должно использоваться отдельное личное полотенце. Таким образом с поверхности кожных покровов, слизистой оболочки будут удаляться загрязнения, выделения (менструальные или продуктов работы половых желез).

Для мытья совсем необязательно использовать специальные средства для интимной гигиены. Вода отлично справляется с очищением данной области. Постоянно используемые мыла приведут к нарушению защитной функции гидролипидной пленки.

Важно соблюдать правильное направление движения руки при подмываниях – спереди-назад. Дело в том, что микрофлора кишечника опасна для микрофлоры влагалища, поэтому попадание микробов из ануса может привести к воспалительным процессам.

Следует отказаться от спринцеваний, поскольку по своим законам, принципам они способствуют вымыванию не только патогенной микрофлоры, но и полезных микробактерий. Очищение слизистой оболочки происходит естественным путем. Никакие средства более для этого не нужны.

Если все же встает вопрос об использовании мыла, то отдавать предпочтение стоит детскому. Опасно использовать ароматизированные средства. Они меняют уровень кислотности микрофлоры слизистой оболочки. Это дает отличную возможность патогенным микроорганизмам размножаться. Приобретать мыла, гели для интимной гигиены можно после рекомендации врача только в аптеках. Там можно будет найти средства без ароматизаторов, с подходящим для интимной зоны уровнем кислотности, поэтому среда микрофлоры не будет нарушена.

Важно помнить, что ежедневные прокладки скорее защищают нижнее белье, одежду от выделений, но никак не обеспечивают стерильное состояние слизистой. Несмотря на содержание щадящих компонентов, прокладки все равно создают парниковый эффект. Также впитывают большое количество секрета желез, расположенных у основания влагалища. Защитная оболочка слизистой стирается, истончается, поэтому могут обостряться грибковые, бактериальные инфекции.

Одним из наиболее крупных производителей женских гелей для интимной гигиены является компания Saugella. Средства производятся с разными травами и добавками.

Хлопок является лучшим материалом для состава нижнего белья девушки. Он отлично пропускает воздух, поэтому кожа не потеет, как при использовании синтетических материалов. Ненатуральные компоненты за счет своей плохой воздухопроницаемости создают среду, которая отлично подходит для размножения грибов рода Кандида. Они вызывают сильный зуд, жжение слизистой, доставляя женщине дискомфорт.

Личная гигиена для мужчин

Каждый день мужчинам рекомендовано принимать душ утром, вечером. Это позволит своевременно удалять загрязнения, которые в течение дня скапливаются на половых органах. Не рекомендуется использование очень теплой воды, поскольку высокие температуры будут негативно влиять на сперматозоиды. Средство гигиены должно быть без ароматизаторов.

Также своевременно необходимо избавляться от волос, поскольку на них лучше всего задерживаются вредоносные микроорганизмы. Это приводит к прогрессированию воспалительных процессов или к дискомфорту (зуду) в интимной зоне.

Специальные средства для интимной зоны производят такие компании, как ChocoLatte, Saugella, Био-Комфорт.

При выборе белья лучше отдавать предпочтение тем моделям, которые сидят на фигуре не слишком тесно. Материал белья должен состоять из натуральных компонентов, поскольку синтетика не пропускает воздух, может вызывать аллергические реакции на поверхности кожи.

Предметы для личной гигиены детей

Гигиенические процедуры в жизни детей производятся строго 1-2 раза каждый день. Для подмываний запрещено использовать горячую или холодную воду. Она должна быть теплой, не обжигать (примерно 34-36 градусов).

Если выбирать мыло для интимной гигиены, то оно обязательно должно быть из числа линеек специальной детской продукции. Нельзя использовать ароматизированные средства. Но не рекомендуется использовать мыло чаще двух раз в неделю.

Для поддержания интимной гигиены детей после походов в туалет используются детские гигиенические влажные салфетки. Лучше всего выбирать средства без запаха и ароматизаторов. Важно обеспечить детей упаковкой сухих салфеток. С детства ребенок приучится вытирать нос или рот стерильными салфетками, а не руками, которые далеко не всегда оказываются чистыми.

Белье для интимной зоны ребенка должно быть свободным и не жать. Важно, чтобы оно было изготовлено из натуральных материалов, не содержащих красители. В противном случае возможно возникновение аллергических реакций или нарушение естественной микрофлоры, что приведет к размножению патогенных микроорганизмов.

Соблюдение всех норм гигиены, правил особенно важно, потому что от этого зависит не только здоровье и физическое состояние самого человека, но и его родных. Нарушение общепринятых мер может остро навредить здоровью человека, способствуя появлению сложных заболеваний. А они в свою очередь нанесут удар по функционированию одной из систем органов. Во избежание необратимых последствий важно соблюдать все нормы гигиены.

преимуществ, создание распорядка, для детей и многое другое

Что такое личная гигиена?

Личная гигиена — это то, как вы заботитесь о своем теле. Эта практика включает купание, мытье рук, чистку зубов и многое другое.

Каждый день вы вступаете в контакт с миллионами внешних микробов и вирусов. Они могут оставаться на вашем теле, а в некоторых случаях могут вызвать болезнь. Правила личной гигиены могут помочь вам и окружающим людям предотвратить болезни. Они также могут помочь вам почувствовать себя хорошо по поводу своей внешности.

Узнайте больше о том, почему гигиена так важна, как лучше всего ее практиковать и как изменить свои привычки, чтобы чувствовать себя и выглядеть лучше.

У каждого человека разные представления о личной гигиене. Эти основные категории — полезная отправная точка для формирования хороших гигиенических привычек:

Гигиена туалета

Мойте руки после посещения туалета. Потрите с мылом в течение 20–30 секунд и обязательно протрите между пальцами, на тыльной стороне рук и под ногтями.Смойте теплой водой и вытрите насухо чистым полотенцем.

Если у вас нет проточной воды или мыла, подойдет и дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Используйте тот, который содержит не менее 60 процентов алкоголя.

Гигиена душа

Частота принятия душа может зависеть от личных предпочтений, но большинству людей полоскание будет лучше, по крайней мере, через день. Душ с мылом помогает смыть омертвевшие клетки кожи, бактерии и масла.

Вы также должны мыть голову не реже двух раз в неделю.Мытье волос и кожи головы шампунем помогает удалить скопления кожи и защищает от жирных отложений, которые могут раздражать кожу.

Гигиена ногтей

Регулярно подстригайте ногти, чтобы они оставались короткими и чистыми. Почистите под ними щеткой для ногтей или мочалкой, чтобы смыть налет, грязь и микробы.

Чистка ногтей помогает предотвратить распространение микробов в рот и другие отверстия тела. Также следует избегать грызть ногти.

Гигиена зубов

Хорошая гигиена полости рта — это больше, чем просто жемчужно-белые зубы.Уход за зубами и деснами — отличный способ предотвратить заболевания десен и кариес.

Чистите щеткой не реже двух раз в день по 2 минуты. Старайтесь чистить зубы после пробуждения и перед сном. По возможности, чистите зубы и после каждого приема пищи. Ежедневно пользуйтесь зубной нитью и спросите стоматолога об использовании антибактериального средства для полоскания рта.

Эти два шага могут помочь предотвратить кариес и устранить карманы, в которых могут скапливаться бактерии и микробы.

Гигиена при болезнях

Если вы плохо себя чувствуете, вам следует принять меры, чтобы не распространять микробы другим людям.Это включает в себя прикрытие рта и носа при чихании, протирание общих поверхностей антибактериальной салфеткой и отказ от использования какой-либо посуды или электроники. Также немедленно выбросьте все загрязненные салфетки.

Гигиена рук

Микробы на ваших руках могут легко попасть в ваше тело через рот, нос, глаза или уши. Мойте руки:

• при работе с едой
• перед едой
• при обращении с мусором
• при чихании
• при каждом прикосновении к животному

Точно так же мойте руки после смены подгузника ребенку, помогая кто-то чистит себя, или при чистке пореза или раны.

Хорошая личная гигиена поможет вашим детям оставаться здоровыми, предотвращать болезни и улучшать самосознание.

Начать преподавать гигиену никогда не рано. Вы можете вытирать руки ребенку после смены подгузников или перед едой, чистить ему зубы и десны перед сном и регулярно принимать ванну. Это поможет вам начать процесс и постепенно научит их, когда они растут и берут на себя процесс.

Вот список гигиенических мероприятий, как вы можете их ввести и когда лучше начать:

Чистка зубов

Вы можете начать чистить зубы ребенка и десны, как только выскочит первый зуб.Они могут чистить зубы самостоятельно примерно к 3 годам. Однако вам, возможно, придется остаться с ними, чтобы гарантировать, что они хорошо справляются с работой и достаточно долго чистят зубы.

Включите двухминутную песню, когда пора почистить зубы. Это позволит вашему малышу узнать, сколько ему нужно чистить зубы, и он привыкнет к процессу. Точно так же вам, возможно, придется продолжать пользоваться зубной нитью для них, пока они не станут старше и смогут лучше справиться с этой задачей, примерно в возрасте 7 лет.

Купание

Вы будете регулярно принимать ванну для своих детей, но примерно к 5 годам они должны стать способны справиться с этой задачей самостоятельно.По мере того, как они растут и вы контролируете время купания, вам следует воспользоваться возможностью, чтобы научить мыть все различные части тела, особенно:

• подмышек
• пахов
• шеи
• живота
• коленей
• локтей
• назад
• футов

Вы также можете использовать это время, чтобы научить их мыть волосы, не попадая в глаза, и что делать, если они это сделают.

Мытье рук

Вытирайте руки ребенка теплой мочалкой перед едой, после еды и после смены подгузника.Во время приучения к горшку сделайте мытье рук неотъемлемой частью этого процесса.

Вы можете научить своего ребенка петь песню ABC во время стирки — она ​​длится 20 секунд, что является идеальным временем стирки.

Сделайте своим приоритетом просить ребенка мыть руки каждый раз, когда вы хотите поддержать хорошую гигиену, например, перед едой, после игры на улице, после того, как погладить животное или после того, как вы побывали рядом с больным другом.

Гигиена ногтей

Вы будете обрезать ногти своему ребенку, когда он будет младенцем, но когда он подрастет, вы можете помочь ему ухаживать за своими ногтями.Поощряйте детей мыть под ногтями при каждом приеме душа — в этом поможет забавная щеточка для ногтей. Затем еженедельно садитесь с ними после душа для подравнивания. После душа ваши ногти становятся мягче и легче стригутся.

К 7 годам большинство детей должны справляться с этой задачей в одиночку.

Соблюдение правил личной гигиены напрямую связано с уменьшением количества болезней и улучшением здоровья. Однако плохие привычки личной гигиены могут привести к некоторым незначительным побочным эффектам, таким как запах тела и жирная кожа. Они также могут привести к более неприятным или даже серьезным проблемам.

Например, если вы не моете руки часто, микробы и бактерии могут легко попасть в рот или глаза. Это может привести к любому количеству проблем, от вирусов желудка до розового глаза.

Если не чистить зубы, это может привести к проблемам с зубами и образованию зубного налета. Плохое стоматологическое обслуживание также является фактором риска для ряда серьезных проблем со здоровьем, включая болезни сердца.

Плохие гигиенические привычки также могут повлиять на вашу самооценку. Выглядя и чувствуя себя презентабельно, вы придаете уверенности и гордости своей внешностью.

Другие условия можно предотвратить или минимизировать риск, соблюдая правила личной гигиены. Вот несколько примеров:

Если вы хотите улучшить свою личную гигиену или помочь ребенку развить лучшие привычки, могут быть полезны следующие стратегии:

Установите напоминания

Если вы не можете забыть принять душ, помойте волосы. , подстригите ногти или почистите зубы, установите напоминание на телефоне. Сигнал подтолкнет вас к делу, и со временем вы начнете делать это сами.

Используйте знаки

Повесьте в ванной напоминание о том, что нужно мыть руки после посещения туалета. Повесьте на кухне небольшую табличку у тарелок или мисок, чтобы дать себе понять, что нужно мыть руки перед едой. Эти признаки могут помочь улучшить вашу память и улучшить ваши привычки. Они могут помочь и вам, и вашим детям.

Практика ведет к совершенству

Чтобы освоить новую привычку, нужно время. Начните с новой привычки в начале недели и сделайте ее своим приоритетом. Практикуйте это в течение недели или двух.Когда вы почувствуете себя комфортно, добавьте новый. Со временем вы выработаете привычки, которые хотите иметь.

Q:

Душ лучше утром или вечером?

Анонимный пациент

A:

Решение принимать душ утром или вечером в основном зависит от личных предпочтений. Некоторым людям кажется, что утренний душ помогает им «проснуться» и улучшает бдительность. Это также может помочь вам почувствовать себя спокойным и свежим на предстоящий день, а также уменьшить воспаление и снизить уровень гормона стресса кортизола.Другие предпочитают вечером принимать душ или ванну, чтобы расслабиться и удалить грязь, микробы или аллергены перед сном. Некоторые специалисты утверждают, что ночное купание помогает лучше спать.

Физические лица должны учитывать свое тело и предпочтения. Например, если вы склонны потеть во время сна, лучше всего подойдет утренний душ. Однако, если вы склонны нажимать кнопку повтора до тех пор, пока не опоздаете, подумайте о ночном купании, чтобы избежать спешки.Некоторые люди предпочитают мыться два раза в день. Однако это может высушить кожу. Выбор за вами, только не забудьте выработать здоровую привычку личной гигиены.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Формирование хороших привычек личной гигиены требует обучения и оттачивания на протяжении всей жизни. Такая забота о себе полезна как для физического, так и для психического здоровья.Если вам сложно адаптироваться к этим методам, поговорите со своим врачом или стоматологом.

Иногда объяснения и демонстрации являются хорошим стартом для того, чтобы лучше заботиться о себе. Особенно это актуально для детей. Врач может лучше объяснить последствия отсутствия заботы о себе, а родитель может использовать их как подкрепление для выработки привычек, которые сохранятся на всю жизнь.

.

Личная гигиена — Better Health Channel

Один из наиболее эффективных способов защитить себя и других от болезней — это соблюдение личной гигиены. Это означает, в частности, мытье рук, но также и тела. Это означает, что нужно быть осторожным, чтобы не кашлять и не чихать на других, чистить вещи, к которым вы прикасаетесь, если вы нездоровы, убирать такие предметы, как салфетки (которые могут содержать микробы) в мусорное ведро, и использовать средства защиты (например, перчатки или презервативы), когда вы можете есть риск заразиться инфекцией.

Личная гигиена, например купание, во многом зависит от культуры, в которой вы живете. В некоторых культурах ожидается, что вы будете мыть тело хотя бы каждый день и использовать дезодоранты, чтобы избавиться от запаха тела. В других культурах другие ожидания.

Запах тела

Запахи тела вызваны целым рядом факторов, работающих вместе, в том числе:

• Химические вещества в поту, включая феромоны, которые вырабатываются организмом и сексуально привлекают (или отталкивают) других людей.
• Отходы, выделяемые через кожу, например, метаболизированный алкоголь.
• Действия бактерий, которые живут на коже и питаются мертвыми клетками кожи и потом.
• Немытая одежда, например нижнее белье и носки.

Ручная стирка

Большинство инфекций, особенно простуды и гастроэнтерита, обнаруживаются, когда мы прикладываем ко рту немытые руки, на которых есть микробы. Некоторые инфекции передаются, когда грязные руки других людей касаются пищи, которую мы едим.Руки и запястья следует вымыть чистой водой с мылом, используя щетку, если ногти грязные. Вытрите руки чем-нибудь чистым, например бумажными полотенцами или феном. Всегда следует мыть руки:

• После туалета
• Перед приготовлением или употреблением пищи
• После контакта с собаками или другими животными
• Если вы были рядом с кашляющим или простуженным человеком.

Личная гигиена для женщин

Влагалище способно очищаться само, не требуется особого ухода, кроме мытья наружных половых органов.Не вводите во влагалище ничего, подобное спринцеванию, так как это может повредить нежную кожу. Вот несколько советов по личной гигиене для женщин:

• Менструация — мойте тело, в том числе область гениталий, как обычно. Регулярно меняйте тампоны и гигиенические салфетки, не реже четырех-пяти раз в день. Всегда мойте руки до и после использования тампона или прокладки.
• Цистит — это инфекция мочевого пузыря. Это обычное состояние для сексуально активных молодых женщин.Мочеиспускание после полового акта может помочь избавиться от бактерий, которые могут находиться в уретре и мочевом пузыре.
• Молочница — некоторые мыла и моющие средства могут раздражать кожу влагалища и повышать вероятность заражения молочницей. У некоторых людей часто возникает молочница при приеме антибиотиков. Используйте мягкое мыло и туалетную бумагу без запаха. Избегайте тесного синтетического нижнего белья. Попробуйте нижнее белье из хлопка и регулярно меняйте его. Существует медикаментозное лечение молочницы, поэтому посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом.

Личная гигиена для мужчин

Под крайней плотью необрезанных мужчин может образоваться скопление секрета, называемого смегмой. Если вы не обрезаны, осторожно оттяните крайнюю плоть, когда вы принимаете душ, и промойте водой. Вы можете использовать мыло, если хотите, но убедитесь, что вы хорошо смыли его.

Неприятный запах изо рта

Хорошая гигиена полости рта включает регулярную чистку зубов щеткой и зубной нитью. Неприятный запах изо рта может быть вызван заболеваниями зубов, десен и рта, например инфекциями. У большинства людей неприятный запах изо рта возникает первым делом с утра, потому что слюна не образуется, пока вы спите.Некоторые продукты, которые могут вызвать неприятный запах изо рта, включают чеснок и лук. Средства для полоскания рта, спреи для рта и ароматизированная жевательная резинка могут на некоторое время улучшить запах изо рта, но если у вас есть проблемы со здоровьем во рту, вам нужно обратиться к стоматологу.

Гигиена в дороге

Путешествуя за границу, будьте особенно осторожны, если не уверены, безопасна ли вода. Предложения включают:

• Пейте только воду в бутылках.
• Не используйте водопроводную воду для чистки зубов.
• Когда вы моете руки, убедитесь, что они полностью высохли, прежде чем прикасаться к какой-либо еде.
• Не мойте фрукты или овощи в небезопасной воде.
• Если у вас нет другого источника воды, убедитесь, что вода кипятится, прежде чем пить, подержав ее при непрерывном кипении в течение одной минуты.
• Убедитесь, что посуда, чашки или другая утварь полностью высохла после мытья.

Куда обратиться за помощью

Что нужно помнить

• Соблюдение правил личной гигиены — один из самых эффективных способов защитить себя и других от многих болезней, таких как гастроэнтерит.
• Регулярно мойте руки, особенно перед приготовлением или едой, а также после посещения туалета.

.

Стоматологическая гигиена | Профессии в области здравоохранения

Спрос на лицензированных стоматологов-гигиенистов высок и, как ожидается, вырастет на 11% в течение следующих восьми лет в Орегоне и на большей части территории Соединенных Штатов. Ежегодные должности начального уровня в Орегоне для стоматологов-гигиенистов варьируются от 32 до 38 долларов в час, при средней заработной плате 78 110 долларов в год. Заработок стоматологов-гигиенистов зависит от типа работодателя, образования и опыта человека, а также от географического положения.Вы говорите на другом языке? Спрос на многоязычных гигиенистов растет на всем северо-западе!

Стоматологи-гигиенисты имеют возможность выбирать из широкого спектра клиник, включая стоматологические кабинеты, школы, государственные клиники, больницы, исправительные учреждения, дома с уходом за больными, круизные лайнеры, клиники VA, военные базы и клиники Indian Health Services. Некоторые служат в вооруженных силах. В некоторых случаях стоматологи-гигиенисты также могут соглашаться на хорошо оплачиваемую международную работу.Кроме того, стоматологи-гигиенисты, получившие ученую степень, могут стать преподавателями, исследователями, администраторами и разработчиками профилактических программ, помимо прочего.

Ищете карьеру с некоторой гибкостью? Многие стоматологи предлагают гибкий график, и у вас может быть возможность работать полный или неполный рабочий день, по вечерам, в выходные или как угодно, что вам подходит!

Выпускники получат степень младшего специалиста по прикладной науке в области стоматологической гигиены.Завершение этой двухлетней программы дает вам право на получение государственной лицензии на всей территории США, которая необходима для соблюдения гигиены полости рта. Студенты начинают сдавать экзамены национального совета во время зачисления на второй год программы стоматологической гигиены.

У

Lane есть договор о сотрудничестве с Орегонским технологическим институтом, который предоставляет выпускникам программ возможность продолжить получать степень бакалавра наук в области стоматологической гигиены. Предварительные курсовые работы для получения этой степени могут быть приняты при выполнении требований общего образования в Lane.Если вы заинтересованы в переводе, вам следует проверить Программу гигиены зубов Технологического института штата Орегон на предмет текущих требований к переводу и вместе со своим консультантом разработать план перевода.

Программа стоматологической гигиены

Lane полностью аккредитована Комиссией по стоматологической аккредитации и получила статус аккредитации «одобрение без требований к отчетности».

,

Важность хорошей личной гигиены

Автор: Джо Джонсон — Обновлено: 6 мая 2020 г. | * Обсудить

Соблюдение личной гигиены необходимо по многим причинам; личный, социальный, медицинский, психологический или просто образ жизни. Соблюдение высоких стандартов гигиены помогает предотвратить развитие и распространение инфекций, болезней и неприятных запахов.

Большинство людей очень серьезно относятся к личной гигиене, потому что:

• Нас учат важности гигиены с раннего возраста
• Нас, возможно, «дразнили» в школе для одноразовой или постоянной гигиены проблема.Это могло быть даже проблемой, ошибочно связанной с гигиеной другими, например, головными вшами
• Считается, что это способ сделать себя более привлекательными для противоположного пола
• Для наших друзей и коллег неприятный запах отталкивает и т. д.
• Мы знаем о проблемах со здоровьем, которые могут возникнуть в результате несоблюдения правил личной гигиены.

Изображение тела

Образ тела влияет на самооценку, уверенность в себе и мотивацию. Те, у кого и так низкая самооценка, и особенно страдающие депрессией, часто пренебрегают личной гигиеной, что усугубляет проблему плохого образа тела.

Многие современные средства массовой информации, включая журналы, моду, телевидение, кино и Интернет, представляют определенный образ тела как «приемлемый» или «ожидаемый». Особенно это касается маленьких детей и подростков; внешний вид является решающим фактором, по которому можно судить и быть оцененным.

Молодым людям, подросткам и тем, кто о них заботится, следует запомнить 3 вещи:

• Первое, что нужно принять, это то, что вы, вероятно, никогда не будете выглядеть как эти идеальные образцы в средствах массовой информации, но вы можете и БУДЕТ смотреть хорошо для большинства людей, если вы будете следовать основным принципам личной гигиены
• Во-вторых, ваши действия и образ поведения более важны для большинства людей, чем ваш внешний вид
• В-третьих, правильная гигиена поможет сохранить ваше здоровье и придаст вам уверенности и быть приятным для окружающих

Социальные причины

Большинство людей ненавидят, когда о них говорят, особенно в негативной манере.Убедившись, что наше тело чистое и хорошо представлено, мы более уверены в создании положительного образа тела, отражающего нашу личность.

Детей следует учить важности гигиены и тому, как добиться хорошей гигиены как можно раньше, чтобы сохранить здоровье себя и других и снизить риск издевательств в школе.

Причины для здоровья

Плохая гигиена может привести к ухудшению здоровья. Если вы порезались, рану следует очистить и соответствующим образом перевязать, это поможет снизить риск инфицирования и боли.

При таких состояниях, как головные вши, микоз и т. Д., Необходимо немедленно лечить, чтобы предотвратить дальнейшее заражение и распространение среди других.

Мытье рук нельзя переоценить, так как это простое действие может предотвратить развитие множества заболеваний и расстройств. Многие люди «забывают» мыть руки после посещения туалета или перед едой; это может вызвать множество болезней и даже смерть.

Психологические проблемы

Хорошо представленные, чистые и опрятные люди могут чувствовать себя более уверенно, особенно в социальных ситуациях.Наши шансы на успех на работе или в обществе, или даже с противоположным полом могут быть изменены путем поддержания хорошей гигиены.

Соблюдение правил гигиены помогает снизить риск ухудшения здоровья, но не менее важно, влияет на то, как мы и другие воспринимаем себя, и может влиять на наш уровень уверенности и самооценки, что может повлиять на многие аспекты нашей жизни.

На каких битах сосредоточиться и как?

Подумайте о каждой области индивидуально и о том, почему гигиена важна (как для здоровья, так и для внешнего вида).Лучше всего начинать с волос и зубов, а также с тех участков тела, которые могут пахнуть или более подвержены грибковым / бактериальным инфекциям.

1. Волосы

Грязные волосы на голове на самом деле не вызывают многих проблем со здоровьем; Это в основном из-за фактора внешнего вида, поэтому держать волосы чистыми — хорошая идея.

Жирные волосы — В некоторые моменты вашей жизни, особенно в подростковом возрасте и во время гормональных изменений, волосы могут стать более жирными. На самом деле есть только одно решение для жирных волос — мыть их, хотя некоторые люди считают, что сухой шампунь или тальк помогает впитать часть жира.Если вам повезло, что у вас достаточно длинные волосы, чтобы их можно было связать, вы можете иногда пропустить мытье — у тех, у кого натуральные светлые волосы, жир будет заметнее, чем у брюнеток — у него должны быть некоторые недостатки!

Перхоть — Если вы страдаете от перхоти, попробуйте различные доступные шампуни. Если это серьезно, существуют некоторые медицинские средства, которые не вредны для кожи — те, которые содержат пиритеон цинка или сульфид селена, считаются наиболее эффективными.

Головные вши — Головные вши очень заразны.Если оставить вшей без присмотра, они вырастают достаточно большими, чтобы их можно было увидеть в движении (!), А также иногда можно увидеть белые яйца (гниды). Вы также можете — но не всегда — испытывать зуд. Лучший способ избежать появления стойких вшей — вымыть волосы, оставить кондиционер и расчесать их тонкой расческой. Делайте это хотя бы раз в неделю, тогда, даже если парочка вшей удастся найти путь к вашим милым локонам, у них не будет возможности отложить яйца и размножиться!
Подробнее о гигиене головы и волос здесь

2.Зубы и рот

Зубы — Красивая улыбка может сделать день человека лучше, но если зубы грязные или изо рта пахнет, результат будет совершенно другим. Чистите зубы два раза в день хорошей зубной щеткой (лучше всего использовать электрическую), зубной пастой на основе фтора и антибактериальным средством для полоскания рта, и вы не ошибетесь. Если вы думаете, что ваши зубы недостаточно белые, попробуйте носить разные цвета, чтобы они казались ярче, избегайте таких напитков, как чай, кофе и красное вино, которые, как считается, окрашивают их.Если вы все еще уверены, что они недостаточно белые, спросите стоматолога о лечении.

Дыхание с неприятным запахом — Иногда, несмотря на хорошую чистку зубов, зуб постепенно разлагается — если его не лечить, он может распространиться и инфицировать десны. Неприятный запах изо рта может быть признаком инфекции десен. Обязательно регулярно посещайте стоматолога, чтобы проверять его. Галитоз (неприятный запах изо рта) также может быть результатом обезвоживания или пустого желудка, поэтому ешьте и пейте регулярно. Узнайте больше о галитозе, проблемах с зубами и инфекциях ротовой полости в нашем разделе гигиены полости рта здесь.

3. Области, подверженные запаху и грибковой инфекции

Неприятный запах и грибковые инфекции чаще всего возникают в областях тела, которые являются теплыми и редко подвергаются воздействию свежего воздуха: стопы; гениталии и некоторые из наших потовых желез.

Вонючие ступни — На ступнях много потовых желез. Если ноги прикованы к носкам и обуви, поту некуда «испаряться», и бактерии кожи фактически атакуют, вызывая резкий «сырный» аромат. Есть множество причин, по которым одни люди страдают больше, чем другие, см. Статью «Вонючие ноги» для получения дополнительной информации.

Вот некоторые меры, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму неприятный запах ног:

• Регулярно мойте и тщательно сушите мягким полотенцем и антибактериальным порошком для ног или детским тальком
• Дайте ногам проветриться, когда это возможно, и наденьте открытую обувь, если это возможно. как можно больше
• Меняйте носки чаще, чем один раз в день, если необходимо, и убедитесь, что они из хлопка или другой воздухопроницаемой ткани

Стопа спортсмена — Стопа спортсмена — это грибковая инфекция, которая вызывает зуд, шелушение кожи, а иногда и воспаление, покраснение сыпь.Это очень заразно и может быть неприглядным. Существует множество продуктов для борьбы с микозом, но вам следует проконсультироваться со своим фармацевтом или терапевтом, если вы принимаете какие-либо другие лекарства, страдаете ли вы определенными заболеваниями или покупаете для ребенка, поскольку некоторые из препаратов содержат стероиды. Читайте о ногах спортсмена здесь.

Генитальные области — Генитальные области могут быть подвержены бактериальным инфекциям и неприятным запахам, если их не содержать в чистоте. И наоборот, слишком частая чистка душистыми продуктами или мылом может вызвать молочницу — дрожжевую инфекцию.Лучшая гигиена для всех половых органов — это чистить один или два раза в день мягким мылом и водой. Подробнее о гигиене половых органов читайте здесь.

Что дальше?

Получите более конкретную информацию по вопросам гигиены, которые вас беспокоят, по телефону:

И помните, что вы всегда можете записаться на прием к практикующей медсестре или терапевту в вашей местной хирургии или поликлинике.

Вам также может понравиться …

Поделитесь своей историей, присоединитесь к дискуссии или обратитесь за советом.,

Не могли бы вы написать о важности гигиены для моего проекта?

верни — 12 апр 20 в 11:47

Этот материал полезен в моей карьере в качестве студента, изучающего кинетику, спортивную науку и здоровье на 4-м курсе.

Kady J — 1 декабря 19 в 12:52

Думаю, я был зачат в школе, в которую сейчас собираюсь, и мне страшно сидеть, потому что это противно

stepcux — 25 ноя 19 в 3:59

Я в гей-реальности, как я могу определить потерю девственности

ниндзя — 25 ноября 19 в 3:54

Сообщение здесь помогло мне понять, насколько гигиена является важным инструментом в повседневной жизни.По сути, я всегда буду использовать полученные здесь знания, чтобы помочь другим выявлять и устранять гигиенические проблемы в моей сфере деятельности, поскольку я уже занимаюсь медицинской практикой.

JJ — 14 ноя 19 в 3:42

Требуется подробная информация о личной гигиене

amensco — 18 мая 19 в 19:41

Объяснять важность личных ценностей для поддержания чистой жилой среды.

Sphe — 25 апр 18 в 18:38

Я пытался использовать молоко, но нет.разница. теперь что мне делать. мое лицо естественно.

tris — 29 мар 18 в 8:04

так ценим информацию но если вы добавите также культурные и традиционные причины, они сыграют свою роль.

nation — 26 февраля 18 в 17:23

Ваша информация так дорога нашему calmatt gelt

Reo — 6 фев 18 в 13:08

Очень полезно для моей английской статьи. Огромное спасибо. Тоже достоверная информация.

manu — 23 октября 17 в 16:19

Гигиена — лучшее средство для заботы о нашем здоровье. Мы знаем, что здоровье — это богатство. Поэтому, чтобы постоянно зарабатывать это богатство, мы должны позаботиться о личной гигиене. Чтобы заботиться об этой гигиене, мы должны сделать наше окружение чистым, а также соблюдать чистоту, мы знаем, что в нашем окружении обитают различные типы бактерий, микробы, они также прилипают к нашему телу. Поэтому мы должны ежедневно принимать надлежащую ванну и очищать свое тело с помощью мыло на травах.чистить зубы должным образом каждый день мы должны чистить зубы со всех сторон, друзья, вы знаете, что у нас тоже много микробов. вы знаете, как они попали в наше тело, они появились из пищи, которую мы едим, но знаете ли вы, как ? Пища, которую мы едим, может быть здоровой, но наши руки не такие. Поэтому мы должны мыть руки антисептическим мылом, и некоторые очищающие средства, такие как деттолы, тоже доступны на рынке. Друзья в здоровом свежем теле, здоровом духе и жизни души. мы используем много косметических средств для ухода за телом и волосами, а во время принятия ванны мы не моем их должным образом, поэтому иногда после этого начинается зуд, появляется неприятный запах пота и появляются вши в голове.и если такого рода проблемы мы находим у любого нашего друга, мы начинаем их ненавидеть. Почему? Это не выход. друзья, мы должны сделать так, чтобы наши друзья знали об этом, чтобы не ненавидеть их. Мы должны сделать наше тело гигиеничным, наш разум свежим. регулярно принимайте ванну, правильно чистите зубы, мойте руки перед едой, мойте ноги, когда вы пришли с прогулки, ваша ткань пропитывает пот, поэтому не оставляйте ее, не высушив ее, принимайте ванну после сильного потоотделения, используйте антисептическое мыло, стирайте одежду с помощью хороших моющих средств и, что очень важно, мы должны очищать окружающую среду.Так что друзья, будьте добрыми друзьями из-за хорошей гигиены. ??

Shalu — 6 июня 17 в 17:08

Becoz of thisk websight, я очень хорошо разбираюсь в здоровье и гигиене, спасибо 4 the c- guyz

emy — 9 мая 17 в 18:33

Porta — Ваш вопрос:

Этот веб-сайт очень помог мне с моим проектом здравоохранения

---

Наш ответ:

Мы рады, что он оказался полезным.

HygieneExpert — 19 апр 17 в 11:51

Этот веб-сайт очень помог мне в моем оздоровительном проекте

Porta — 18 апр 17 в 19:24

очень хорошая информация, потому что она помогает мне выполнять мое задание по гигиене Спасибо

aoty — 3 марта 17 в 8:02

Причины, по которым питание и гигиена имеют первостепенное значение для общественного питания

Tekay — 23 января 17 в 10:02

это очень помогло, я так счастлив, спасибо

человек мужчина мужчина — 17 октября 16 в 20:17

Это мне очень помогает в моей речи……..очень хорошо.

Avi. — 17 октября 16 в 2:35

omm — Ваш вопрос:

Это очень помогло мне в моем научном проекте

---

Наш ответ:

Мы рады, что информация была полезной.

HygieneExpert — 10 октября 16 в 10:29

Очень помогает !!!! Хорошо говорит о личной гигиене …. Очень милоеееееее !!!!!!!!!!

chanu — 27 июля 16 в 16:45

Скотт М. — Ваш вопрос:

Хорошая, информативная статья, но только одно исправление: «молочница» — это грибковая инфекция (не бактериальная).

---

Наш ответ:

Большое спасибо за ваш комментарий — мы приняли к сведению и соответствующим образом изменили содержание.

HygieneExpert — 18 июля 16 в 12:02

Хорошая информативная статья, но только одно исправление: «молочница» — это дрожжевая инфекция (не бактериальная).

Scott M — 17 июля 16 в 12:27

Я искренне ценю этот сайт за полезную информацию. Так держать!

Haruna — 9 июля 16 в 15:46

yha, шо, я счастлив, так как я закончил свое исследование, эта информация взбесила меня, но (плохая) личная гигиена и эй, я счастлив !!!!!!

nathi — 6 июля 16 в 22:54

Это очень помогло мне в моем проекте, и в нем была вся информация, необходимая для исследования.Большое спасибо!!

Diane — 18 июня 16 в 6:08

nas — Ваш вопрос:

Этот веб-сайт помог мне с моим человеческим ростом и моей речью. Спасибо

---

Наш ответ:

Мы рады, что статья помогла вам.

HygieneExpert — 5 апреля 16 в 14:16

Этот сайт помог мне в моем человеческом росте и в моей речи. Спасибо

nas — 4 апр 16 в 18:42

@bangers…. соблюдение правил гигиены поможет вам оставаться здоровым, придаст вам уверенности и понравится окружающим

Bae — 14 марта 16 в 2:36

tanu — Ваш вопрос:

Очень хорошая информация о личной гигиене, она очень помогла мне в моем проекте !!!! Ty !!!!

---

Наш ответ:

Мы рады, что вам удалось помочь.

HygieneExpert — 7 марта 16 в 12:30

Заголовок:

MissMsMrsMrDrRev’dProf.Прочее

(не показано)

Подтвердить:

,