Основы джиу джитсу: 8 базовых навыков для джиу-джитсу

Содержание

8 базовых навыков для джиу-джитсу

Ими должен обладать каждый джиуджицер

Вспомните, сколько раз вам приходилось слышать о так называемой "базе" в БЖЖ. Все говорят о том, что необходимо иметь "хорошую базу". Не всегда понятно, правда, что именно подразумевается под этим понятием. Владение набором каких-то техник? Определенные умения? Или что-то другое?

Свои ответы на эти вопросы дает известный практик и теоретик джиу, основатель "Братства бразильского джиу-джитсу", черный пояс от Роджера Грейси НИК ГРЕГОРИАДИС.

"Все сильно зависит от того, какого именно мастера спросить о базе" - пишет Ник на страницах американского JJM (Jiu-Jitsu Magazine) - "Я могу выделить несколько базовых принципов и техник, которые кажутся мне фундаментальными. Стоит ли практиковать только их? Конечно же, нет. Спросите другого иснруктора и вы получите, возможно, совершенно другой список. Но практикуя то, что я вам посоветую, гарантирую, вы улучшите свою игру".

1. СПОСОБНОСТЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК.

Первостепенный навык для вашего прогресса. Тренируясь без умения расслабляться, рано или поздно Вы столкнетесь с чувством вымотанности, перетренированности и, скорее всего, с травмами. Через чур напряженный, соревнователтный настрой на тренировки будет тормозить ваш прогресс. Опытным путем доказано, что материал лучше устаивается в расслабленном состоянии.

Конечно, говорить проще, чем делать. Знакомые инструктора постоянно спрашивают меня: "Как заставить учеников расслабляться на тренировках?". Исходя из моего опыта могу сказать, что основное - способность человека бороться в состоянии спокойствия и контролировать проявления своего эго.

Стучать никто не любит. Все дело в эго. Оно всегда хочет доминировать, контролировать и побеждать. Как с этим быть? Открою вам маленький секрет: вы не собираетесь стать лучшим бойцом на планете. Вероятно, вы не собираетесь стать лучшем даже в свою клубе. Ну и что? Быть лучшим - это весьма кратковременная и болезненная роль. На вашу задницу всегда найдется кто-то, желающий отобрать пальму первенства. Рано или поздно этот кто-то окажется лучше вас. Забудьте о победах и поражения, сосредоточитесь на познании нового и развитии ваших навыков. Это куда более выигрышная стратегия, поверьте.

2. МОСТИК И КРЕВЕТКА.

Однажды я услышал интересную аналогию: если борьба - это язык общения, то мостик и креветку можно рассматривать как гласные буквы в этом языке. Настолько они важны. Это то, что связывает воедино все движения в вашей коллекции техник БЖЖ.

Дзюдоист-олимпиец и черный пояс БЖЖ Флавио Канто как-то сказал: "Практикуйте приемы, а не отдельные движения". Сейчас я понимаю, что он имел в виду. Движения многогранны и могут быть "сотканы" в техники. Они задают инерцию для приемов.

Кстати, то, что вы выполняете эти дриллы по несколько раз в ходе разминки, еще не значит, что вы делаете их правильно или подобрались хоть сколько-нибудь близко к их реальным возможностям. Я тренируюсь уже 12 лет и до сих пор постоянно улучшаю и исправляю свои креветку и мост. И не забываю о том, что каждое из них имеет разные варианты. Уделяйте этим движениям больше времени и, гарантирую вам, вы быстро увидите как улучшилась ваша техника.

3. ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАХВАТ.

Один из моих первых тренеров, Фелипе Коста, сказал мне на заре моей карьеры БЖЖ: "Не можешь взять захват - не можешь бороться". Это были действительно мудрые слова. Вам нужно понять следующее - правильный захват складывается из трех компонентов:

Во-первых, сила рук. Ваши руки, пальцы за годы тренировок укрепятся естественным образом, но если хотите ускорить процесс - нужно подумать о дополнительном тренинге. На рынке представлено бесчисленное множество тренажеров и методик для укрепления хвата. Стоят они по-разному, поищите то, что подойдет вам. Мне лично в этом вопросе более всего помогло скалолазание. Советую попробовать!

Второе - это эффективность хвата. Не важно, насколько сильный захват вы взяли, если вы прикладываете слишком много сил. В конце концов ваши предплечья устанут и захват будет сорван. О том, как держать захват эффективно, вы можете узнать из бесплатного видео на моем сайте.

И, наконец, жизненно важно ГДЕ вы берете захват. Даже если у вас самый сильный и эффективный захват, но взялись вы не за ту часть ги - это будут всего лишь попытки создать нужный рычаг для достижения ваших целей. На сайте Jiu-Jutsu Brotherhood, опять же, есть детальный видео разбор этой темы.

4. ПРОХОД ГАРДА СТОЯ.

Я думаю, проход гарда - это одна из самых сложных вещей в БЖЖ. Если противник имеет сильные ноги и хорошо работает бедрами, проход гарда может превратиться в сущий ад.

Проход гарда стоя следует называть "ломание гарда стоя", потому что вы всегда встаете с одной целью - "сломать" его закрытый гард или открыть скрещенные за спиной ноги противника.

Когда это сделано, вы можете продолжить проход стоя или на коленях. Но, в любом случае, вам необходимо будет встать для того, что открыть гард вашего оппонента.

Конечно, есть техники прохода гард и сидя. Но попробуйте сделать их на ком-нибудь высоком и с сильными ногами. Интересно будет послушать, как у вас это получилось.

Чтобы узнать о техниках прохода гарда стоя, спросите у своего инструктора. Если он человек приличный, он покажет вам несколько вариантов не настаивая на оплате этого как индивидуального занятия.

5. УХОД ИЗ БОКОВОГО КОНТРОЛЯ.

Уходы не настолько эффектны и вряд ли заставят зрителей замереть в восхищении, но, как минимум до фиолетового пояса, - это один из самых важных аспектов вашего джиу. А самая важная часть защиты в вашем джиу - уход их бокового контроля.

После ряда лет практики, преподавания и осмысления этого аспекта БЖЖ, я выделил три компонента, которые, думаю, помогут вам его понять:

Первое - вы должны все время защищать свою шею. Вы можете уметь уходить из сайд-контроля лучше всех в мире, но это вам не поможет, если вас по-просту задушат. Всегда держите хотя бы одну руку поблизости от отворотов.

Второе - мост и креветка (уже слышали где-то?). Секрет в том, чтобы делать их в нужный момент и хорошо комбинировать.

Третье - вы должны научиться комбинировать два ухода - с выходом на колени и с восстановлением гарда. Если вы хорошо овладеете этими двумя техниками, то в 90 процентах ситуаций бокового контроля вы будете иметь хорошие шансы ухода.

6. СВИП "НОЖНИЦЫ". Я когда-то слышал, что Риксон Грейси считает этот свип важнейшим из всех. И, если это правда, я могу понять почему. "Ножницы" важны потому, что для того, чтобы правильно их сделать необходимо объединить несколько жизненно важных для большинства свипов принципов:

- Контроль кисти и руки с той стороны, в которую будет осуществляться переворот. Если вы этого не делаете, вы не за вершите ни одного свипа за миллион лет. Игнорирование этого фактора, на мой взгляд, сопровождает большинство неудачных свипов.

- Основное движение в свипе задают бедра и туловище, а не руки. В большинстве случаев, когда вы задаете движение руками, вы действуете неэффективно. Взгляните на новичков, которые пытаются сдвинуть оппонента только за счет 
силы своих рук, когда делают этот свип. В "Ножницах" движения ног обеспечивают все, что необходимо.

- Перевороту способствует повышение центра тяжести противника. Хорошая техника "Ножниц" подразумевает, что вы, используя верхнюю ногу и захват отворота, поднимаете таз партнера путем затаскивания его на себя. Центр тяжести противника поднимается выше и теперь перевернуть его можно гораздо легче. Это общий элемент для большинства свипов.

Для того, что лучше понять "Ножницы", посмотрите одно из сотен одноименных видео на YouTube и найдите в нем принципы движения.

7. КОНТРОЛЬ ДЫХАНИЯ.

Ваша способность учиться и применять свои знания на матах напрямую связана с состоянием вашего сознания. А оно, в свою очередь, напрямую связано с дыханием. Если дыхание спокойное и ровное, то вполне вероятно, ваши движения будут такими же. Если же вы дышите прерывисто и хватаете воздух ртом, не думаю, что ваше джиу будет эффективно и даже вряд ли на него будет приятно смотреть.

Другая интересная вещь по поводу дыхания заключается в том, что его контроль поможет вам справится со своим эго. Концентрируясь на потоке вдохов и выдохов, на движении дыхания внутри вашего тела, вы сможете дистанцироваться от тех ненужных мыслей в вашей голове, которые мешают сконцентрироваться на спарринге.

8. ПРЯМОЙ РЫЧАГ ЛОКТЯ ИЗ ГАРДА.

Этот болевой я даю своим ученикам самыми первым. Хотя он кажется простым в применении, на самом деле это комплексная техника со многими составляющими.

Выучить и запомнить всю последовательность действий в этом движении будет для новичка великой пользой. Я не могу объяснить это с медицинской точки зрения, но стоит ученику хотя бы раз выполнить технику как надо, последующее освоение других приемов дается ему гораздо легче.

К тому же, освоение армбара из гарда способствует пониманию нескольких ключевых стандартов джиу, таких как контроль захвата за ги, контроль головы соперника, создание необходимых углов для атаки, использование бедер для выхода на рычаг.

Следите за обновлениями, на очереди вторая часть статьи Ника Грегориадиса о базовых навыках, которыми должен владеть каждый джиу-джицер.

Большой ассортимент экипировки для джиу-джитсу:

Джиу джитсу для начинающих — Академия Бокса

07:30
08:00

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

09:00

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

12:00

Тайский бокс

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

13:00

Занятия боксом для девушек

Лужники

Занятия боксом для девушек

Лужники

Занятия боксом для девушек

Лужники

14:00

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс

Лужники

16:00

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

17:00

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

18:00

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

19:00

Занятия боксом для девушек

Лужники

Бокс для подготовленных

Лужники

Занятия боксом для девушек

Лужники

Бокс для подготовленных

Лужники

Занятия боксом для девушек

Лужники

19:30

Бокс для подготовленных

Лужники

Тайский бокс

Лужники

Бокс для подготовленных

Лужники

Тайский бокс

Лужники

Бокс для подготовленных

Лужники

20:00

Бокс

Лужники

Бокс (основы)

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс (основы)

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

21:00

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

Джиу-джитсу


Джиу-джитсу – это название серии японских боевых искусств, которые включают в себя технику работы с и без оружия. Джиу-джитсу – это искусство рукопашного боя, в основе которого лежит принцип «мягкой» и «податливой» техники движения.

Джиу-джитсу является одной из наиболее древних видов японской борьбы. Основное правило джиу-джитсу гласит «не идти на прямое противостояние, чтобы победить», оно учит уступать натиску противника, не сопротивляться и направлять его действия в нужную сторону, пока он не окажется в ловушке и обратит собственную силу в действия против самого себя. Принцип этого правила возник в связи с преданием о враче Сиробэй Акаяма. Однажды он заметил, что ветки больших деревьев ломались в бурю, а ветки ивы, поддавались силе, но затем, поднялись и уцелели. Его вдохновило это наблюдение, и позже, врач основал первую школу дзю-дзюцу, назвав ее «Есин-рю», что в переводе означает «школа ивы».

Философские основы

За всю свою жизнь человек строит 4 основные стены – духовность, знания и работа, социальный аспект, то есть общение с окружающими, здоровье. Считается, что если крушится одна из этих стен, жизнь человека тоже может рухнуть как карточный домик. Именно поэтому важно начинать формирование этих четырех составляющих с самого детства, чтобы до того момента, как ребенок выйдет во взрослую жизнь с надежной опорой, крепостью с прочным фундаментом. Занятие таким видом единоборства формирует в человека стойкость, мужественность и совершенствует все лучшие человеческие качества.

Основные особенности

Техника борьбы джиу-джитсу развивалась среди самураев Японии, как один из методов поражения одоспешенного и вооруженного противника, не используя при этом оружие. Поскольку нанесение ударов человеку в доспехах было совсем не эффективным, то наиболее действенным способом оказалась нейтрализация атакующего с помощью заломов и бросков. Такая техника была разработана с помощью принципов использования энергии врага против его самого, что является более предпочтительным, нежели прямое противостояние.

Искусство борьбы джиу-джитсу редко практиковалось в тех слоях населения, которые не имели права на ношение оружия, поскольку такая техника достаточно сложна в изучении, и не выходила за рамки специальных школ (рю).

Джиу-джитсу юцу часто практиковалось в армии, где самураи изучали технику борьбы. Кроме того, такой вид борьбы входил в состав предметов тех школ, где обучались борьбе без оружия в доспехах, и без них. Здесь практиковалось фехтование, включая кэндзюцу, а в некоторых закрытых школах и верховая езда, стрельба из лука и плавание.

Наиболее широкую популярность такой вид борьбы получил в эпоху Токугава, когда после многих войн и смут, страна наконец-то достигла продолжительного мира. Тогда количество подобных школ возрастало и насчитывало более 700. Основными отличиями между всеми этими школами стала постановка дыхания, преобладание специальными приемами и базовые стойки.

Возникло множество разновидностей борьбы джиу-джитсу, что и приводит к такому многообразию подходов к его изучению. Кроме указанной отличающей техники борьбы, каждая школа обучала работе с оружием. Важно также отметить то, что в разных школах техника джиу-джитсу имела разные названия: «явара», «хакуда», «торидэ», «когусоку», «тайдзюцу» и даже «дзюдо».

Техника джиу-джитсу объединяет как удары, удушения, заломы, броски, так и болевые приемы и воздействие на болевые точки. Но главная цель всех разновидностей этого единоборства было и остается – эффективное поражение атакующего, с помощью самозащиты.

Традиционные и современные школы

Несмотря на то, что в школах существовали значительные различия, общих черт в их программе обучения все же больше. Впоследствии, именно это и дало возможность создать такие универсальные системы единоборств как айкидо и дзюдо.

В основе айкидо лежит техника одной из школ джиу-джитсу, а именно айки- дзюдзюцу у мастера Такэда Сокаку. Программой такой школы предусматривается не только техника джиу-джитсу, но и айки-джитсу. В основу айкидо вошли именно принципы техники борьбы джиу-джитсу.

Важно отметить, что еще в IХ веке, Акаяма Сиробэй – японский придворный врач, посетив Китай и изучив там значительный опыт китайской техники ушу, смог систематизировать все известные в то время приемы борьбы и создать единую систему с собственными принципами и методами. После представления императору лучших базовых приемов, была сознана первая школа по изучению джиу-джитсу.

Так, традиционными школами считаются те, которые в течение многих поколений мастеров существенно не менялись и были признаны культурно-историческим наследием в Японии. Обучение техники джиу-джитсу базируется на формальных упражнениях, под названием ката, а также на различных формах реализации этих приемов, также известных как рандори. Изучая борьбу без применения оружия против вооруженного противника, борьбу в доспехах, а также фехтование с доспехами и без доспехов, ученики такой школы имели самый большой опыт в борьбе с любым соперником.

Новые, современные школы создались на основе классических. Целями их создания стали: создание спортивных направлений, приспособление для современных ситуаций самообороны, создание специализированных направлений, к примеру полицейских.

Джиу-джитсу славится своей разнообразностью техники, включая первобытную форму, которая изучалась сотни лет тому назад, а также новые формы спортивной практики. Такие приемы стоят на вооружении специальных подразделений многих стран мира, которые призваны защищать человечество от зла.

с чего начать? — Тайны самообороны. Эффективные техники

Что вам нужно изучать.

Для того чтобы получать удовольствие от борьбы нужно овладеть следующим минимумом знаний:

Способность распознавать каждую из шести позиций. Вы должны уметь различать их во время спарринга примерно так: «Вот, сейчас я в черепахе, а мой противник пытается просунуть ноги, чтобы взять удержание со спины». Это поможет вам понять, что происходит, даже если вы не можете ничего сделать (пока!).

Общее представление о том, как контролировать противника в каждой из шести позиций. Вы должны знать, где схватить, как расположить ноги и корпус, как использовать вес тела для того, чтобы удерживать противника. Если вы оказались снизу, надо знать, как расположиться так, чтобы его вес не давил на вас слишком сильно и чтобы не давать ему очевидных возможностей для проведения приемов.

Как минимум два перехода из каждой позиции сверху. Каждая позиция сверху предполагает способы перехода в другую позицию: проход гарда в удержание сбоку или переход с удержания коленом в удержание сзади.

Как минимум два способа ухода или свипа из позиции снизу. Если ваш противник удерживает вас, то у вас в запасе должна быть хотя бы пара способов, как уйти из-под него. Если противник у вас в гарде, нужно знать хотя бы пару свипов для того, чтобы перевернуть его и оказаться сверху.

Как минимум две техники из каждой позиции. Цель бразильского джиу-джитсу – заставить противника сдаться. Для начала вам не нужно изучать все приемы, описанные в книге, но знать по две техники из каждой позиции нужно, чтобы действительно получать удовольствие от занятий этим боевым искусством.

Предпосылки и перспективы.

Когда вы овладеете парой атак и парой защит в каждой из шести позиций, бразильское джиу-джитсу станет приобретать смысл, а спарринги – приносить удовольствие.

Когда вы овладеете этими атакующими и защитными действиями, то 80-90% времени спарринга вы будете понимать, что происходит и что вам следует делать. Вы больше не будете теряться в партере и, поверьте мне, это прекрасное чувство.

Неискушенному читателю может показаться, что на фото изображена беспорядочная борьба. На самом деле это хороший пример позиционной борьбы: борец сверху осознанно работает над тем чтобы занять позицию контроля со стороны головы, а нижний – пытается восстановить гард.

Имея в голове примерный план действий для каждой позиции, вы можете получать удовольствие от самого процесса борьбы – а это самый важный тренировочный метод в БДД. Не рассчитывайте на то, что ваш геймплан всегда будет работать, ведь и противник может знать, как противодействовать вашим техникам. Но это не проблема, это нормальная часть игры. На каждый контрприем есть свой контр-контрприем, а на этот контр-контрприем всегда найдется контр-контр-контрприем, это бесконечный процесс обучения и развития, именно за это БДД и называют «человеческими шахматами» .

Первое, что нужно сделать для того, чтобы понять, куда двигаться, – это понять, где вы есть. Поняв, где вы находитесь, вы легко сможете разобраться с тем, куда вам двигаться, чтобы оказаться в нужном месте!

Сначала позиция, потом – прием.

По своей сути БДД – позиционная борьба. Думаю, вам часто приходилось слышать, как инструктора объясняют своим ученикам: «Сначала идет позиция и только потом – болевой». Так мы вкратце объясняем то, что вам нужно занять хорошую позицию до того как выходить на болевой, и не следует терять хорошую позицию ради сомнительного приема, и новичок должен больше внимания уделять отработке позиций.

Предпочитать позицию болевому правильно как в обучении, так и в непосредственно в схватке на ковре. Сначала овладейте базовыми позициями, а уж потом разбирайтесь какие техники проходят из этих позиций, вместо того, чтобы изучать целую прорву клевых болячек и удушек, а потом ломать голову, где и как их применять.

Действительно, есть техники, которые проходят из невыгодных положений снизу, но проходят они не так уж часто. Печально, но факт: когда вы снизу в плохой позиции, реальных возможностей для атаки у вас куда как меньше, чем у вашего оппонента, так что размен попытками болевых он, скорее всего, выиграет. Первое, что вы должны делать, оказавшись в плохой позиции, это попытаться улучшить ее и оказаться сверху или хотя бы взять противника в гард. Таким образом вы существенно уменьшите шансы вашего противника закончить схватку болевым или удушающим и значительно увеличите собственные возможности для атаки.

Сохранение доминирующей позиции.

Сохранение позиции сверху – неоднозначная тема. Возьмем для примера классическую технику БДД: рычаг локтя из маунта. Если вам удалось вытянуть его и провести армбар, все классно – схватка завершена, вы победили. Но если ваш противник сумеет защититься от попытки болевого, то вы, скорее всего, окажетесь снизу в гарде. Таким образом, выходя на рычаг, вы рискуете променять доминирующую позицию сверху на нейтральную в гарде. Некоторые тренеры советуют ученикам рисковать и пытаться закончить схватку досрочно, другие, наоборот, считают, что рисковать позицией неприемлемо.

Здесь, как и в любой другой ситуации, где приходится уравновешивать риски и выгоды, каждый сам выбирает собственную зону комфорта. Некоторые спортсмены с радостью рискуют выгодной позицией, когда видят шанс закончить схватку досрочно, более консервативные грепплеры предпочитают атаки, срыв которых не приводит к потере позиции.

Если вы выступаете по смешанным боевым искусствам (ММА) или обороняетесь на улице, я бы на вашем месте сто раз подумал перед тем, как отказываться от позиции сверху. Если вы окажетесь снизу, то у вашего противника будет возможность наносить вам удары руками, локтями и головой, вкладывая в них весь свой вес, несмотря на всю вашу защиту. С другой стороны, выступая по БДД, вы можете иногда позволить себе уступить позицию сверху. В контексте спортивного БДД это еще не конец света, если вы хорошо боретесь из гарда.

На определенном этапе своей карьеры вам придется определиться с собственным отношением к вопросу сохранения позиции. Но даже если вы склонитесь в сторону удержания маунта во что бы то ни стало, вам все равно нужно изучать и хотя бы иногда практиковать техники с неизбежным риском перевода вниз.

Во-первых, это будет способствовать росту вашего спортивного мастерства, вы будете более комфортно чувствовать себя в ситуациях, когда разделение сторон на верхнюю/нижнюю не очевидно и меняется очень быстро.

Во-вторых, противник может переводить вас вниз помимо вашей воли, и тогда у вас появится шанс вырвать победу в последний момент, «по пути» вниз.

Наконец, овладев такими техниками, вы улучшите и свою защиту, в случае, если противник попытается атаковать вас одной из них. Лучший способ изучить защиту от какого-либо приема – это сначала изучить сам прием.

как получить черный пояс по джиу джитсу

джиу джитсу барнаул где преподают

бразильское джиу джитсу с чего начать

Что такое джиу-джитсу?

Одно из древнейших боевых искусств пришедшее в мир из Японии. Точного перевода названия не существует, среди наиболее распространенных вариантов принято «искусство четырех пальцев» и «мягкое искусство». Впрочем, не следует обманываться подобной трактовкой, на самом деле джиу-джитсу – это достаточно жесткий вид восточных единоборств, взятый на вооружение многими специальными подразделениями и силовыми структурами по всему миру.

История основания

Первая школа боевого искусства носила название Ёсин-рю, что в переводе звучит как «школа ивы». На долгие годы дерево ива стала символизировать бразильское джиу-джитсу, что подразумевает стиль прогиба под напором, но при этом не быть сломленным. Искусство боя имеет собственную философию и мировоззрение, в нем заложены основы размеренного применения силы и интуитивного мышления. Джиу-джитсу – это боевое искусство для думающих людей, способных противостоять сильнейшему противнику, побеждая не только силой, но и разумом.

Способность совмещать мягкость и жесткость

Искусство боя часто предполагает жесткие действия, а также возможность прогибаться, когда в этом есть необходимость, чтобы в последующем выпрямиться и победить. Познание истинного пути воина джиу-джитсу состоит в постоянно совершенствовании своих навыков, мастера годами оттачивают свое искусство боя, и никогда не останавливаются на полученном результате. Причиной популярности данного вида единоборств считают его многообразие. Джиу-джитсу стало основой для появления двух отдельных видов боевых искусств, в свое время от него отделилось айкидо и дзюдо.

Искусство боя в современном мире

Популяризация джиу-джитсу достигла высоких показателей за счет распространения боев без правил, куда были позаимствованы многие приемы борьбы. Боевое искусство джиу-джитсу считается универсальным, в его изучении можно освоить множество различных навыков самообороны, отражения нападений и быстрого нападения. Отрабатываются навыки владения оружием и приемы без него. В искусстве боя применяется бросковая техника и ударные приемы, здесь есть боевые и удушающие захваты, способствующие полному обездвиживанию противника. Многие приемы боевого искусства особенно жёсткие, могут создавать прямую опасность здоровью и жизни, о чем следует помнить при их применении.

Джиу-джитсу используют в армейских подразделениях многих стран, спецслужбы и силовые структуры изучают его с целью получения навыков для стремительного задержания преступных элементов. Долгое время джиу-джитсу было закрытым для простого пользователя боевым искусством, сегодня освоить его премудрости может каждый желающий. В современном мире насчитывается тысячи школ обучения джиу-джитсу, где можно освоить простейшие приемы самообороны и способы противостояния внешней агрессии.

Пояса джиу-джитсу

За мастерство и владение стилем единоборства, установлена определенная градация рангов, отображаемая в цвете поясов. Всем начинающим присваивается белый пояс, символизирующий чистый лист, с него ученик начинает осваивать тонкости искусства боя. Желтый пояс есть показатель того, что обучающийся заучил ряд приемов джиу-джитсу, при этом проводится разграничение терминов «заучит» и «овладеть». Пояс красного цвета указывает на овладение обучающегося ударами, наносимыми с большой скоростью, и познания опасности применения оружия. Для получения зеленного пояса необходимо овладеть большим количеством существующих приемов, понимать философию боевого искусства. Для синего пояса характерно овладение методами психологического давления, используемого в джиу-джитсу, осознание их эффективности и опасности. Коричневый пояс выдается лишь тем, кто решил всю свою оставшуюся жизнь посвятить изучению джиу-джитсу. Пояс черного цвета есть символом высшего уровня ученика, он становится мастером, полноценно следуя боевому искусству. Пояса выдаются исключительно как характеристика реальных навыков, их невозможно получить альтернативным путем.

Бразильское джиу джитсу, приемы бжж, бдд в Киеве

Бразильское джиу джитсу - объединяет в себе элементы боевого искусства, спорта и самообороны. Это искусство нападения и защиты, Уникальность БДД заключается в том, что исход каждого боя непредсказуем и зависит не столько от силы и веса бойца, сколько от техники и правильно выбранной позиции.

Основы техники джиу-джитсу родом из Японии, но в прошлом столетии бразильский военный фотограф Карлос Грейси изучил, а затем изменил технику и тактику боя и открыл миру всем известное bjj.

Тренировки по bjj

Техника БЖЖ основана на изучении ударов и развитии навыков борьбы в положении лежа с применением болевых и удушающих приемов. Это дает возможность получать победу в бою грамотно используя манипулирующие приемы.

Обучение джиу-джитсу проходят под руководством опытного тренера - мастера боевых искусств. Тренировки базируются на классической программе, задача которой развивать физическую силу, повысить выносливость и гибкость тела. Отработка техники осуществляется при помощи поединков во время которых соперник не проявляется никакое сопротивление и только оповещает о боли.

Наши квалифицированные тренеры всегда учитывают степень физической подготовленности и опыт учеников для грамотного и эффективного проведения тренировок, а также при необходимости разрабатывают индивидуальную программу для достижения поставленных целей. Для начинающих мы советуем посетить хотя бы несколько персональных тренировок и, прежде всего, сконцентрироваться на глубоком изучении техники.

Боевое мастерство в БДД определяется цветом пояса и защищается на соревнованиях. Состязания проводится в Ги. Некоторые турниры проводятся без Ги, на них разрешены болевые приемы, которые запрещаются на соревнованиях. Довольно часто спортсмены достигнув вершин, начинают участвовать в боях ММА.

Существует много направлений этого боевого искусства, которые в большей или меньшей степени используют удары руками или ногами, броски и захваты, заломы, выдавливания, укусы, в некоторых школах тренировки происходят с применением оружия.Сейчас активно развивается спортивное джиу-джитсу. Во время состязаний применяются удары руками и ногами, броски, используются удушающие и болевые приемы.

Преимущество занятий БЖЖ:

  • - получение навыка эффективной самозащиты;

  • - развитие силы и физической выносливость;

  • - борьба помогает избавиться от стресса и рутины;

  • - развитие навыка контроля противника;

  • - совершенствование концентрации;

  • - улучшение моторики и вестибулярного аппарата;

  • - отличный способ избавиться от лишних килограммов и достичь рельефной фигуры.

Наша секция бразильского джиу-джитсу идеально подходит как для развития хорошей физической формы, воспитания высоких идеалов и нравственных качеств, а также овладеть навыком необходимой самозащиты, которая будет полезна для вас и ваших детей.

Ждем вас на тренировках в нашем в клубе. Цена абонемента зависит от выбранного количества тренировок.

Приёмы в джиу-джитсу

 

Джиу-джитсу – бразильский боевой стиль, который основан преимущественно на использовании болевых приемов. Его преимущество в том, что он может быть предназначен не только для занятия спортом, но и в целях самообороны. Правильный и грамотно использованный прием может не только спасти жизнь в критической ситуации, но и защитить человека от уголовной ответственности. Ведь гораздо эффективнее будет провести специальный причем, чем попросту нанести тяжелые увечья сопернику, либо поставить его жизнь под угрозу.

Эффективность применения

Следует понимать, что джиу-джитсу, как и любое другое боевое искусство, требует знания техники, и что не менее важно – анатомии человека. Какое нужно давление на суставы оказывать, в какие места, в какое время – все это важные детали бразильского стиля. Самостоятельно в этом практически невозможно разобраться, тем более, при отсутствии спарринг-партнера.

 

Для большей эффективности и лучшего изучения техники, рациональнее будет воспользоваться услугами специалиста в этой области. Тренер джиу джитсу научит и покажет все базовые основы сложного для освоения боевого искусства. И это не просто изучение самой борьбы и специальных приемов, а так же и полный разбор важных нюансов: стойка, психологическое состояние, правильная позиция, контроль над соперником.

Виды приемов

Если говорить непосредственно о приемах, то все они выполняются из разных положений:

  • В положении стоя;
  • Нахождение соперников в партере;
  • Из положения стоя, когда оппонент лежит;
  • Из положения лежа, когда оппонент стоит.

Разобравшись с положениями в борьбе, следует сказать, что все приемы делятся на несколько разновидностей:

  • На кисти;
  • На пальцы рук;
  • На колени;
  • На локтевые суставы;
  • На голеностопы.

 

Проще всего оказывать воздействие на пальцы, особенно в условиях уличной самообороны. Знаний как таковых там не требуется. Однако в случае захватов и болевых приемов на нижнюю часть тела, либо руки – потребует хорошего знания анатомии человека, а так же хорошей физической формы. Ведь одного знания техники будет недостаточно, так как соперник может оказаться гораздо тяжелее и сильнее.

 

Несмотря на эту особенность, физическую подготовку люди набирают быстро. Чтобы выполнить болевые приемы в джиу-джитсу, не нужно иметь больших и мощных бицепсов. Конечно, крепкая спина и сильные руки будут значительным преимуществом, в борьбе с сильным соперником. Однако суставы человека, по своей особенности, очень хрупкие, и достаточно небольшого, но правильно давления, чтобы они сломались. Это и есть главная и уникальная особенность бразильского джиу-джитсу.

Полное руководство по базовым позициям бразильского джиу-джитсу

Вот самые базовые позы бразильского джиу-джитсу, которые вам нужно улучшить сегодня

Вы новичок в джиу-джитсу? Вы иногда чувствуете, что существует так много техник, что не знаете, с чего начать?

В этой статье мы разберем самые основные позиции, движения и приемы джиу-джитсу, которые вам нужно знать и совершенствовать, чтобы иметь прочную основу, которая позволит вам добавить больше техник позже в своем путешествии по джиу-джитсу. .

В целом, в BJJ есть шесть основных позиций: охрана, боковой контроль, колено на животе, верховое животное, заднее животное и черепаха. Каждая позиция имеет свои преимущества, и некоторые позиции приносят очки в соревновании, обычно в диапазоне от 2 до 4 очков.

Эта статья также перечислит и объяснит шесть основных приемов и движений, которые должен знать каждый новичок.

Оглавление

Почему нужно хорошо знать основы джиу-джитсу

Прежде чем углубляться в суть этой статьи, знайте, что джиу-джитсу - это бесконечный процесс обучения.Момент, когда вы начинаете совершенствовать определенную игру, - это момент, когда вы начинаете видеть бесконечные возможности, которые могут возникнуть в любом конкретном матче по джиу-джитсу, будь то соревнование или тренировка.

Джиу-джитсу - это все возможности. У вас есть пять минут с вашим противником, и возможности представятся сами собой. Либо ваш оппонент сделает ошибки, либо вы навяжете ему / ей свои техники. Вы собираетесь воспользоваться этим преимуществом? Или вы упустите возможность и окажетесь в незнакомом положении, которого пытались избежать в первую очередь?

Рассмотрим другой пример.Допустим, вы едете по шоссе, по которому никогда раньше не ездили, и вам нужно повернуть направо на следующем повороте, чтобы добраться до места назначения, но вы пропустите поворот. Теперь вам нужно проехать до следующего съезда и пройти гораздо более длинный путь, чтобы добраться до места назначения. Именно это происходит со многими людьми, когда они занимаются джиу-джитсу.

Спросите себя:

  • Вы пропустили позицию из-за того, что недостаточно хорошо ее знаете? Просверлите и изучите различные реакции, которые могут происходить из данной позиции.
  • Вы хорошо знаете позицию, но не чувствуете себя достаточно сильным, чтобы ее удерживать? Работайте над своими силами.
  • Вы хорошо знали позицию и были ли у вас силы, чтобы ее осуществить, но вы колебались, может быть, потому, что играли с более опытным противником? Поработайте над своей уверенностью и умственной игрой.

Вам необходимо знать основы и совершенствовать их, чтобы впоследствии вы могли оценить и получить от себя четкую обратную связь о том, над чем вам нужно работать, чтобы улучшить.Как говорится, «нельзя научиться бегать, пока не научишься ходить».

6 основных позиций, движений и приемов, которые вы должны знать, начиная бразильское джиу-джитсу.

Мы рассмотрим шесть самых сильных и основных позиций, движений и приемов. Некоторые из этих базовых позиций зарабатывают очки, которые мы перечислили ниже:

Позиции

  • Защита
  • Боковой контроль
  • Колено на живот (2 балла)
  • Крепление (4 балла)
  • Заднее крепление / регулировка спины (4 балла)
  • Черепаха

Движения

  • Мостик
  • Креветки
  • Побеги
  • Зачистки (2 балла)
  • Проходы охранника (3 балла)
  • Переходы

Подачи

  • Треугольник
  • Рукоять
  • Американа / Рисунок 4
  • Задний дроссель
  • Гильотина
  • Кимура

6 базовых позиций джиу-джитсу

Защитный кожух
Закрытый щиток.

Что такое охранник?

Защитник обычно определяется как любое положение, в котором один человек находится на спине или ягодицах (нижний игрок), а его противник находится перед его ногами (верхний игрок).

Что нужно знать о страже

Охранник - это то, что отличает джиу-джитсу от всех других боевых искусств. В борьбе и дзюдо вы проигрываете, если вас прижимают к спине. В джиу-джитсу, если противник вас сбивает, да, он получает два очка, но пока ваш оппонент находится под вашей защитой, у вас есть огромные шансы выиграть бой сабмишеном или смахнув противника, чтобы нейтрализовать два очка. .Затем вы можете начать атаковать и набирать больше очков, по пути охотясь за подчинением.

Открытый кожух.

Люди по своей природе думают, что оппонент, лежащий на его спине, проигрывает. И давайте будем честными, иногда игрок-защитник действительно выглядит так, как будто он проигрывает и его бьют снизу, пока он внезапно не получает подачу из ниоткуда и не заканчивает бой. В начале 90-х годов настоящий ажиотаж вокруг джиу-джитсу начался, когда весь мир увидел, как Ройс Грейси на первых этапах турниров UFC эффектно победил гораздо более крупных противников, находясь на спине.

Умение пользоваться охраной - один из самых основных навыков, которым вы должны хорошо владеть, чтобы выжить в джиу-джитсу. Использование того или иного типа защиты - это совершенно другая тема, потому что это зависит от множества факторов. Большинство академий джиу-джитсу начинают с закрытой защиты из-за того, что вам не нужно беспокоиться о том, что ваш оппонент пройдет мимо вашей защиты, пока он у вас между ног, и вы атакуете, а он защищается.

2. Боковой рычаг
Боковой рычаг.

Что такое боковой контроль?

Позиция бокового контроля - это позиция закрепления, при которой один игрок находится сверху другого игрока грудью к груди, а его тело лежит поперек и в стороны.

Что нужно знать о боковом контроле

Если вы попали в чью-то охрану, вашей главной целью всегда должно быть обойти охрану и перейти к боковому контролю.

Обойти чью-то защиту иногда бывает сложно, особенно против опытного противника. Достижение бокового контроля означает, что вы миновали защиту противника и предотвратили все атаки, которые могут произойти внутри его защиты. Теперь вы можете начать свои атаки или перейти к другим доминирующим позициям, таким как верховая или задняя, ​​что приведет к утомлению вашего оппонента, а числа на табло будут становиться все выше и выше 😉

Есть несколько способов закрепить позицию бокового контроля, используя наименьшее возможное количество энергии.Имейте в виду, что прохождение охранника и обеспечение бокового контроля тесно связаны, но в то же время это совершенно разные навыки. Вы можете быть отличным распасовщиком, но со слабым боковым контролем, или у вас может быть надежный боковой контроль, но вы не можете пройти защиту, поэтому они оба дополняют друг друга, но их нужно улучшать отдельно с помощью специального обучения и отработки.

3. Черепаха

Каково положение черепахи?

Положение черепахи - это когда один игрок стоит на четвереньках, плотно прижав голову, а другой игрок обычно сверху или позади него.

Что вам нужно знать о черепахе

Позиция черепахи обычно используется в качестве оборонительной позиции, когда ваш противник прошел мимо вашей защиты, но не смог обеспечить позицию бокового контроля.

Зачем кому-то ставить себя в такое положение?

  1. Прежде всего, и это наиболее важно, ваш оппонент не получит три очка за пас защитника, который часто может быть решающим фактором в победе или поражении поединка.
  2. Во-вторых, переход в позицию черепахи открывает для вас новые возможности перестраховаться и начать с более плотной и надежной защиты.Это похоже на второй шанс исправить то, что вы напутали ранее.
  3. Наконец, если ваш противник смотрит на вас лицом к лицу, вы можете гриндить и получить от него тейкдаун, что может полностью изменить направление боя.

Позиция черепахи - чрезвычайно мощная позиция, но она также создает огромный риск получить вашу спину. Его нужно использовать в нужное время и с подходящей скоростью. Вам необходимо осознавать риски, которым вы подвергаете себя, чтобы вы могли быстро отреагировать, если эти риски возникнут.

4. Крепление (4 точки)
Положение крепления.

Что такое крепление?

Положение верховой езды - это когда верхний игрок садится на нижнего игрока и становится над ним на колени.

Что нужно знать о маунте

Маунт - самая доминирующая позиция в джиу-джитсу. Если вы достигнете этой позиции, ваш противник начнет убеждать себя, что он плохо проигрывает бой, хотя есть много эффективных способов бегства от маунта, которые действуют как чары.

Тем не менее, вы никогда не захотите оказаться в таком положении. Подумайте об этом так: это похоже на охрану, но гравитация играет против вас. Ваш противник держит вашу шею и руки прямо перед собой, и у него есть множество вариантов подачи.

Все, что вы можете сделать из маунта, если противник прижал вас в этом положении, - это защитить вашу шею и руки или начать убегать из скакуна, что в конечном итоге подвергнет вас опасности. Так что, если вы хотите получить 100% контроль над своим противником, вам нужно занять эту позицию, но знайте, что есть много эффективных способов избежать этой позиции.

5. Колено на животе (2 балла)

Что такое колено на животе?

Это когда лучший игрок ставит колено на живот соперника.

Что нужно знать о колене на животе

Колено на животе обычно используется как быстрая альтернатива, если вы проходите мимо охранника и хотите как можно быстрее обезопасить проход. Вам просто нужно поставить колено на живот оппонента, удерживая другую ногу подальше от оппонента.

Его также можно использовать как отличный способ позволить вашему противнику двигаться, чтобы немного приоткрыть его, сохраняя при этом приличный контроль над ним, чтобы вы могли охотиться за подчинениями. Иногда оппонент так беспокоится о сдаче с маунта или бокового контроля, что он сворачивается калачиком, не оставляя отверстий для подачи. Вот тогда и пригодится колено на животе.

Правильно приложенное колено к животу может показаться адом. Я уверен, что вы видели белые ремни, стучащие только от колена по животу! Если все сделано правильно, у вашего противника перехватит дыхание, и он будет отчаянно пытаться сбежать.Если вы когда-нибудь почувствуете, что застряли в боковом контроле или верховой езде, вам следует подумать о том, чтобы стать коленом на животе и наблюдать, как разворачивается магия.

6. Заднее крепление / управление сзади (4 точки)

Что такое задний крепление / управление сзади?

При заднем креплении обычно вы сидите за спиной противника, обхватив его ногами, чтобы зафиксировать его на месте.

Что следует знать о креплении сзади

Крепление сзади также считается одной из самых доминирующих позиций в джиу-джитсу.Когда вы слышите, как кто-то кричит на турнире, «подавите его!» обычно это происходит при снятии спины.

Есть несколько лучших способов задушить противника, чем заднее животное, когда противник даже не видит приближающихся атак. Вы в основном похожи на рюкзак с несколькими видами оружия на выбор.

Отвод спины в джиу-джитсу можно выполнять из самых разных позиций, будь то борьба на ногах, игра в защитнике, боковой контроль, верховая езда, колено на живот, во время подметания, во время подачи и т. Д.Есть так много записей, которые можно выучить, чтобы добраться до заднего крепления.

Базовые движения джиу-джитсу

Теперь давайте перейдем к другому элементу джиу-джитсу: движениям. Позиции и подчинение - это основа джиу-джитсу, но без правильного движения ни одно из них не может быть достигнуто.

1.
Мостовое соединение

Что такое мостовое соединение?

Мост - это когда вы с силой отрываете бедра от земли, перекладывая вес на плечи и спину, чтобы создать пространство, обычно для того, чтобы сбежать и перейти в более выгодное положение.

Что нужно знать о мостах

Мост - неотъемлемая часть любого искусства борьбы. Основная цель моста очень проста: не быть прижатым к спине. Прижатие к спине на три секунды в боковом контроле после прохождения защиты дает вашему противнику три очка. А в других видах борьбы это означает, что вы проиграли бой.

Так почему так важно иметь прочный мост? Вы никогда не захотите лежать на спине, будь то закрытая защита, полузащита, боковой контроль или маунт.Почему? Потому что на вашей стороне вы намного сильнее и подвижнее.

Прочный и своевременный мост позволяет вам создать пространство между вами и вашим противником, а размещение рамы на плече вашего оппонента не дает ему снова оказаться на вас на пару секунд. Это лучшее время, чтобы быстро убежать от бедра и поставить колено между вами и вашим противником, что в конечном итоге должно привести к получению твердого контроля над вашим противником.

Кроме того, большинство техник, которые используются для выхода с горы, начинаются с сильного моста.Это лишь несколько примеров того, как можно использовать мост в джиу-джитсу.

2.
Креветки / спасательный круг

Что такое креветки?

Движение бедра, которое создает пространство между одним игроком и другим, обычно для предотвращения паса защитника или другого выгодного движения другого игрока. Также известен как бег от бедер.

Что нужно знать о креветках

Креветка - одно из первых движений, которые вы выучите в первый день занятий джиу-джитсу.

Креветки - одно из основных движений, которое напрямую влияет на то, будет ли у вас хорошее удержание защиты. Многие могут подумать, что гибкость - единственный способ иметь сильную охрану, и хотя она играет огромную роль в удержании стражи, это не единственный ингредиент. Знания того, как использовать рамки с креветками, может быть более чем достаточно, чтобы иметь чертову охрану.

Раньше я катался со многими людьми, которые не очень гибки, но имеют непроходимую защиту просто потому, что они правильно используют свои рамки и креветки. Этот метод не позволяет противнику даже приблизиться к вам.

Итак, если вам нужен мой совет, спасайтесь от бедра, независимо от того, сколько раз вы думаете, что уже сделали это. Неспособность делать регулярные побеги от бедра, даже в качестве одиночного упражнения, определенно может немного снизить вашу защиту.

3.
Побеги

Что такое побеги?

Техника или последовательность приемов выхода из невыгодного положения, например, нахождения в чьей-то лошади.

Что нужно знать о побегах

Извечный вопрос о побегах обычно звучит так: «Зачем работать над побегами, если я могу работать над своими атаками, пока они не станут такими сильными, мне даже не нужно будет учиться, как убегать. ? »

Представим себе сценарий.Скажите, что ваши атаки настолько сильны, что вы буквально уничтожаете каждого противника, против которого идете. Вы находитесь в финале своего дивизиона и выигрываете с разницей в 20 очков за 20 секунд до конца. Вы оба стоите на ногах. Вы уже празднуете в уме, каждую секунду проверяете таймер, и из ниоткуда ваш оппонент прыгает в узкий летающий треугольник.

Готовы ли вы проиграть этот бой только потому, что не обучили побегам? Или вы готовы отработать это на тренировках и заставить себя занять плохие позиции и подчиняться, чтобы, когда что-то подобное происходит в реальной жизни или на соревновании, вы не теряли фокус?

Независимо от того, насколько вы квалифицированы, всегда есть вероятность, что кто-то сможет поставить вас в подчинение или в плохую позицию.Убедитесь, что это происходит только в тренажерном зале, а не в реальной ситуации или соревновании.

4. развертки (2 точки)

Что такое развертки?

Размах - это когда один игрок меняет позицию, чтобы получить лучшую позицию, обычно от положения лежа на спине до положения сверху над противником. На соревнованиях IBJJF зачистки должны начинаться с позиции защитника или полузащитника, чтобы заработать очки.

Что следует знать о зачистках

Охотники - лучший друг защитника.Подметать кого-то в основном подразумевает выведение противника из равновесия при игре в защите. Выведение из равновесия вашего оппонента позволяет вам подлететь и занять вершину с гораздо меньшей силой, чем попытка подметания, когда ваш противник имеет сильную базу. Это также открывает возможности для подачи заявок.

Зачистки могут применяться от всех типов охранников, включая закрытый, полузащитный, паучий, лассо-защитный и др.

Чтобы научиться подметать со спины, нужно время. Вам нужно полностью понимать, как движутся разные типы противников, и как лучше всего их уничтожать, добавляя в уравнение и свой тип телосложения.Каждому типу телосложения легче применять одни типы движений, чем другие, и единственный способ узнать это - проб и ошибок, прислушиваясь к советам своего тренера.

5. Прохождение охранника (3 очка)

Что такое проход охранника?

Пропуск защитника - это, в основном, когда один игрок нейтрализует и преодолевает защиту другого игрока, чтобы занять более выгодную позицию.

Что вы должны знать о прохождении охранника

Прохождение защитника в основном пытается решить загадку, которую представляет ваш оппонент с определенным типом защитника, которым он играет.Вы должны выяснить, какой пас лучше всего использовать, сохраняя при этом сильную базу и следя за попытками сдачи.

Прохождение охранника может быть выполнено разными способами:

  • Прохождение скорости. Это включает в себя удивление вашего оппонента быстрым и резким пасом, который попадает прямо под его контроль.
  • Давление пропуска. Это в основном включает связывание вашего противника и оказание давления, когда он находится сверху. В результате ваш противник видит приближающийся пас, но не может его остановить.
  • Гибридный проезд. Это сочетание скорости и давления при передаче, которое считается лучшим способом настроить передачу. Это делает вас универсальным, неожиданным и часто более эффективным, чем использование только одного типа передачи.

Учтите, что рано или поздно, если вы не измените свой стиль передачи, ваш противник сможет предсказать, что будет дальше.

6. Переходы

Что такое переход?

Переход - это переход игрока из одной позиции в другую или подчинение .

Что нужно знать о переходах

Любой практикующий джиу-джитсу, независимо от уровня, часто слышал слово «поток». Вот тут-то и вступают в игру переходы. Мастер Киборг всегда говорил мне, что, по его мнению, джиу-джитсу похоже на мяч - как только он начнется, вы не сможете остановиться на середине.

Что он имеет в виду? Джиу-джитсу - это все о переходах. Несмотря на все, что мы упоминали о том, насколько важны должности, они бесполезны, если вы не знаете, как переходить от одного охранника к другому.То же самое и с подчинениями: если вы не знаете, как перейти от перекладины руки к треугольнику и к омоплате, как вы собираетесь обманывать своего оппонента, если вы играете в закрытом защитном блоке от начала до конца? И как долго ты сможешь удерживать соперника в этой закрытой гвардии? Наверное, не очень долго, особенно с опытным соперником.

Вы должны быть свободными и открытыми для перехода между разными типами охранников. Даже если вы планируете прикончить своего оппонента из закрытой охраны, поставьте его рядом с другими охранниками, чтобы он удивился и запутал.Это значительно упростит выполнение вашего реального плана игры.

Когда смотришь поединок черных поясов высокого уровня, иногда он кажется таким гладким и легким, как будто они занимаются серфингом. Это происходит благодаря многолетнему опыту работы почти на всех должностях и выяснению наиболее эффективных способов перехода с одной должности на другую.

Основные, но важные представления BJJ

В этом последнем разделе мы будем говорить обо всей цели любого матча по джиу-джитсу, представлении.В целом, лучший способ закончить бой - закончить бой болевым приемом.

Вы никогда не захотите оставлять бой в руках судей, поэтому завершение сабмишна гарантирует, что вы одержите победу и перейдете к следующему испытанию с большим количеством бензина в баке, особенно на более высоких уровнях, когда количество боев 10 минут или дольше. Иногда вам не удается завершить бой болевым приемом, что неплохо, но вам все равно следует постоянно искать способы подачи, независимо от того, выигрываете вы или проигрываете.

Если вы хотите узнать о большем количестве заявок на BJJ, ознакомьтесь с нашим списком из более чем 40 заявок с каждой позиции.

1. Треугольник

Треугольник подразумевает, что шея и рука вашего оппонента находятся между вашими ногами в форме треугольника, и заканчивается сгибанием ваших квадрицепсов и подколенных сухожилий определенным образом, что душит вашего оппонента.

Треугольник и нарукавник - один из самых высоких процентных ударов в турнире. Это связано с тем, что треугольник можно установить практически с любого типа ограждения, помимо того, что он находится сверху.Как только вы миновали чью-то охрану, вы можете начать настраивать ее с бокового контроля, верховой или даже задней верховой, так что всегда есть возможность для финиша треугольником, если вы находитесь в атакующем конце боя.

Как только вы поймаете треугольник, вероятность того, что ваш оппонент выйдет из него, очень мала. Вам просто нужно знать, как правильно настроить его, чтобы ваш противник не смог контратаковать и не мог ускользнуть.

2. Рукоятка

Рукоятка представляет собой замок сустава, который чрезмерно расширяет локтевой сустав, заставляя вашего противника постучать.

Рукоятки и треугольники сочетаются друг с другом, как арахисовое масло и желе, при этом перекладина также представляет собой очень высокий процент подчинения, который может быть установлен из любой атакующей позиции в джиу-джитсу.

Кроме того, если у вас есть перекладина на руку вашего противника, и вы изо всех сил пытаетесь закончить, всегда есть возможность переключиться на треугольник и наоборот.

3. Кимура
Захваты кимура.

Кимура - это очень мощный плечевой замок, который можно применять с разных типов защиты и практически из любого верхнего положения.

Кимура был назван в честь Масахико Кимура, который в свое время считался одним из лучших дзюдоистов всех времен. Эта техника была официально названа в честь него сразу после того, как он добил Хелио Грейси кимурой, которая несколько раз вывихнула плечо Хелио, прежде чем его угол выбросил полотенце.

В настоящее время существует множество настроек и вариаций, которые делают кимуру очень мощной атакой, а также открывают возможности для зачистки.

4. Гильотина

По названию можно сказать, что это представление определенно смертельное.Гильотина - это удушающий удар, который применяется только к шее. Чтобы упростить это, каждый раз, когда ваш противник вытягивает шею, вы можете использовать гильотину, будь то сверху или снизу.

Обычно гильотина считается больше похожей на подачу ног, но она все еще может очень эффективно работать с ги. Двумя мастерами этого представления являются Марсело Гарсия и Джош Хингер, которые оба являются настоящими перфекционистами, когда дело касается этого приема.

5. Американа

Американа - это очень мощный плечевой замок, который считается одним из самых простых способов выполнения с бокового контроля и крепления.

Настройка для американы довольно проста и при этом достаточно безопасна. Это дает вам роскошь предпринять попытку, и если это не сработает, вы снова окажетесь в том же положении, в котором только что были. Многие заявки не имеют такой роскоши и могут поставить вас в менее доминирующее положение в случае неудачи. Этот риск намного ниже с Americana, особенно при использовании с верхней стороны управления и крепления.

6. Задний голый дроссель

И последнее, но не менее важное - это задний голый дроссель, также известный как «мата леон», что на португальском означает «убийца львов».

Чтобы применить удушающий прием сзади, вы должны контролировать спину противника, осторожно погружая одну руку под его подбородок и соединяя ее с другой рукой, удерживая бицепс. Даже при минимальном давлении ваш оппонент мгновенно снимет пленку.

Позиционная иерархия в бразильском джиу-джитсу: какие позиции лучшие, а какие худшие?

Наконец, мы суммируем все предыдущие позиции, движения и представления на одной простой диаграмме, которая показывает различные варианты из позиций, которые мы упомянули. Он также указывает на то, когда потребуется конкретное движение, а также различные варианты представления для каждой позиции. Эта диаграмма основана на атакующей перспективе, и это лишь один сценарий из многих, которые могут возникнуть в матче по джиу-джитсу.

Пример различных движений, позиций и возможностей подчинения в BJJ.

Ниже также представлена ​​иерархия различных позиций в бразильском джиу-джитсу, основанная на книге «Освоение джиу-джитсу» Ренцо Грейси и Джона Данахера. Он показывает наиболее выгодные позиции для человека сверху, переходящего в нейтральное положение, а затем показывает наиболее невыгодные положения, когда он находится внизу:

Позиционная иерархия джиу-джитсу согласно Mastering Jujitsu, 2003.

Что дальше?

Подводя итог, мы настоятельно рекомендуем, если вы только начали бразильское джиу-джитсу, потратить время на совершенствование основ хотя бы в течение года. Беримболо, летающие атаки и все причудливые приемы, которые вы видите в Интернете, со временем появятся. В любом случае, все эти движения - просто эволюция старого школьного джиу-джитсу. Так что оставайтесь в безопасности, тренируйтесь усердно и до встречи на ковриках. Оссссс!


Об авторе

Мохамед Омар Абд Эль Азиз - обладатель черного пояса по бразильскому джиу-джитсу под руководством Роберто «Киборг» Абреу.Он один из трех первых черных поясов Египта, а также самый молодой.

Он начал заниматься боевыми искусствами почти 10 лет назад. Сначала это было ММА в течение нескольких лет, а затем его любовь к джиу-джитсу взяла верх, поэтому он начал тренироваться с ги на постоянной основе. С самого начала на уровне белого пояса он начал путешествовать для тренировок и соревнований по всему миру. Он тренировался во многих спортзалах мирового класса, таких как Fight Sports Miami, AOJ Costa Mesa, Atos San Diego, Roger Gracie London, Marcelo Garcia NY, Brunswick BJJ и Team Nogueira Dubai.

Четыре года назад он основал Академию боевых искусств Анубиса в Каире, Египет. В настоящее время это одна из лучших академий боевых искусств в Египте с двумя очень успешными местоположениями.

7 движений джиу-джитсу, которые вам следует изучить в первую очередь

Изучение одного навыка может быть устрашающим подвигом. Однако изучение боевого искусства, такого как джиу-джитсу, может быть совершенно другим делом. Каждая техника может ощущаться как отдельный навык, требующий собственного внимания и практики.

К счастью, есть несколько основных приемов, которые можно использовать в качестве отправных точек.Все остальные техники являются ответвлениями этих первых маневров. Белые пояса должны начинаться медленно и работать над созданием хорошей основы, изучая эти 7 основных техник!

Разминка

Начало вашего путешествия по джиу-джитсу на самом деле не будет техникой, выполняемой против сопротивляющегося противника - и на самом деле может даже не включать послушного партнера! Вы должны начать с изучения и понимания механики джиу-джитсу и позволить своему телу приспособиться к необычным движениям, которые требует спорт.

Многие из этих движений имитируют приемы джиу-джитсу, такие как подчинение или побег. Изучив сначала эти движения, вы получите более четкое представление о методах, в которых они используются.

Креветки

Креветки вполне могут быть первой техникой джиу-джитсу, которую вы изучите. Это движение работает как разминка перед занятием, но в конечном итоге превращается в базовый маневр побега.

Креветка выполняется лежа на спине или на боку.Обычно при ловле креветок вы ускользаете из-под контроля оппонента.

Поставьте одну ногу на коврик, как правило, с той стороны, на которую вы хотите надавить; хотя вы также можете использовать две ножки в зависимости от контекста.

Как только вы поставили ногу на твердую ногу, оттолкнитесь от мата, чтобы выстрелить задницей в сторону от противника. В то же время вы должны кадрировать и отталкиваться от противника руками.

Повторяйте это движение вниз по коврику или до тех пор, пока вы не освободите достаточно места от вашего противника, чтобы переставить защиту.

Приседания с треугольником

Движение приседания в виде треугольника довольно простое, но дает несколько важных уроков. Эта разминка будет выполняться со спины. На каждом повторении вы будете поднимать бедра в воздух и образовывать из ног фигуру четыре или треугольник.

Попробуйте перекатиться на плечи, поднимая бедра. Это поможет вам увеличить высоту вашего треугольника, что поможет вам поймать соперника, который находится в более стойкой позе и, следовательно, находится дальше от вас.

Эта разминка научит вас подниманию бедра (важно для многих работ), а также правильной механике входа в удушение треугольником.

Удержание защиты

Есть несколько разновидностей сверл для защиты от удержания. Однако в простой и эффективной версии ваш партнер пытается легко обойти вашу защиту. Во время движения старайтесь оставаться на связи с его телом хотя бы ногами.

Двигайтесь друг с другом, темп определяет прохожий.Когда вы освоите темп, увеличивайте скорость и интенсивность прохождения.

Правил

Никто не говорит этого вслух, но когда мы находимся в классе, мы все хотим пропустить другие приемы и сразу приступить к работе.

Они веселые, яркие и являются решающим завершением любого матча. Однако то, что они могут быть разрушительным оружием, не означает, что им не хватает тонкости или нюансов. Вот пара основополагающих материалов, которые станут верным оружием на протяжении всего вашего путешествия по джиу-джитсу.

Кимура

Кимура, пожалуй, самый универсальный прием в джиу-джитсу. Не только из-за простоты применения, но и потому, что после его применения вы можете использовать его в качестве точки привязки, чтобы следовать за вашим противником, независимо от того, куда он переходит.

Обычно базовая кимура выполняется с закрытой гвардии. Вы изолируете одну из рук своего партнера, сначала схватив его запястье той же боковой рукой. Поднимитесь, чтобы опереться на локоть, чтобы приподняться.

Затем свободной рукой потянитесь за плечо партнера и сделайте петлю под его руку, где вы захватите запястье первой руки.

Вы заметите, что создали хват в форме четверки. Это мощная рукоятка два на одном, которая придает Kimura техническое мастерство. Чтобы закончить подчинение, упадите на спину под углом, сохраняя при этом руку партнера под углом 90 градусов. Прижмите руку к затылку, пока они не постучат.


Чем глубже угол наклона вашего тела, тем больше мощности у вас будет в Kimura.Чтобы проверить свой угол обзора, попробуйте «правило знака равенства / знака плюс». Учтите, что когда вы находитесь в закрытой охране, вы параллельны своему партнеру или что вы, по сути, находитесь в форме знака равенства.

Наклоните свое тело к Кимуре, пока не окажетесь перпендикулярно партнеру, создавая по существу знак «плюс».

Треугольный дроссель


Треугольное удушение, как и рукоять, - это техника, которую вы иногда будете видеть в своих любимых боевиках.Это основополагающее представление, которому можно научиться на ранних этапах вашего пути, но которое будет постоянно уточняться по мере вашего продвижения.

Треугольник - это представление, в котором настройка часто является самой сложной частью. Само представление, когда оно выполнено, относительно легко завершить. Однако настройку можно упростить, если разбить ход на самые важные части.

Задайте себе вопрос: что мне нужно для треугольника? Ответ? Все, что вам нужно для треугольника, - это голова и рука вашего партнера.

Кредит изображения на номер www.luniversproduction.com/

Как только вы это поймете, вы поймете, насколько распространен треугольник. На базовых уровнях ваш партнер, вероятно, даже столкнется с треугольником, пытаясь выполнить базовый защитный пас, оставив одну руку уязвимой.

Как только вы увидите возможность, поднимите бедра и поймайте голову и руку партнера между ног. Удерживайте это положение, пока не почувствуете, что готовы к переходу, или пока не почувствуете, что их первоначальная защита ослабла.

Теперь снова поднимите бедра, чтобы их обнаженная рука переместилась через ваше тело, которое также прижмет ее к шее. Возьмитесь голенью (а не ступней) за ногу, направленную напротив руки.

Поставьте нижнюю ступню на бедро партнера и оттолкнитесь от него, подтягивая голень к себе и на его шею сзади.

Поскольку вы теперь находитесь прямо на их шее, завершите замок в виде цифры четыре ногами. Этого должно быть достаточно, чтобы завершить отправку.Однако для дополнительного давления потяните их голову обеими руками, одновременно приподнимая бедра, чтобы усилить удушение.

Подметания

Размах может радикально изменить ход любого матча по джиу-джитсу, переведя вас из защитной позиции на спину в агрессивную атакующую позицию. Следующие проверки являются относительно базовыми в их применении и должны быть частью арсенала каждого.

Тренировка на трицепс

У упражнения на трицепс есть много названий, в том числе: подъем из положения сидя, подъем бедра и подъем кимура.Каждое из этих названий описывает разные аспекты техники.

Подметание будет производиться с закрытого ограждения. Вы можете установить инерцию, ведущую к замаху, раскачивая свое тело вперед и назад и опираясь на локоть. Как и Кимура, вы обхватите рукой плечо партнера и схватитесь за его бицепс.

Крепко возьмитесь за руку партнера к телу, когда вы открываете защиту и толкаете бедра в направлении изолированной руки.

Маятник

Для маятниковой развертки вам может потребоваться реализовать принцип «знак равенства / знак плюс».Вы можете получить глубокий угол, подставив оппоненту ногу. Проплывите руку настолько глубоко, чтобы изгиб руки соответствовал изгибу ноги.

Вы также захотите схватить партнера за дальнюю руку, так как это будет направление, в котором вы его ведете. Если вам не удастся поймать эту руку, они смогут использовать ее для публикации, сводя на нет вашу попытку захвата.

Откройте защиту и сделайте движение ветряной мельницы ногами в направлении захваченной руки. Прижмите руку к ноге партнера.Эта развертка приведет вас прямо к горе.

Сводка

Джиу-джитсу поначалу может показаться сложным, но, изучив основные тактики и техники, вы сможете быстро построить компетентную основу.

Сделайте все возможное, чтобы изучить базовые разминки, зачистки, подачи и позиции, которые позволят вам на долгие годы стать полноценной игрой в джиу-джитсу.

5 основных движений BJJ, которые должен знать каждый новичок | ONE Чемпионат

Изучение боевого искусства, такого как бразильское джиу-джитсу, поначалу может показаться сложным.

Есть бесконечное количество техник и вариаций, с которыми нужно справиться. Но хорошая новость в том, что большинство из них проистекает из нескольких основных ходов.

Вы ускорите свое развитие, оттачивая эти базовые приемы BJJ, которые можно использовать как для атаки, так и для защиты.

Вот пять основных техник BJJ, которые направят вас на правильный курс на вашем пути от белого пояса до черного пояса.

# 1 Креветки

Креветки - одно из самых фундаментальных движений в грэпплинге, и это базовое движение, которое каждый новичок должен освоить в BJJ.

Для креветки, переместитесь по полу так, чтобы бедра образовали букву «V».

Во время креветки вы поворачиваетесь на бок, чтобы противник не мог оттолкнуться спиной от холста. Затем вы отталкиваетесь и используете промежуток между бедрами и бедрами противника, чтобы дать себе место для движения.

Эту технику можно использовать для удержания защиты, ухода от бокового контроля и монтирования, а также для создания пространства для проведения зачисток и подчинений.

На видео выше Гарри «Убийца львов» Тонон использует креветки, чтобы защитить Шинья «Тобикан Джудан» Аоки от давления сверху перед тем, как нанести удар пяткой в ​​конце боя.

# 2 Перемычка

Бридж - еще один базовый прием BJJ, который используется в самых разных ситуациях.

Он вращается вокруг отрыва от земли от ваших ног, который поднимает ваши бедра по восходящей траектории от мата.

Мостик чаще всего встречается при уходе от маунта и бокового контроля, но движение бедер вперед также используется в различных атаках подчинением и пасом.

Посмотрите, как Кевин «Глушитель» Белингон сбегает из-под Бибиано «Флэш» Фернандеса с помощью мощного моста на видео выше.

# 3 Технический стенд

Техническая стойка - также известная как «подъем» - это базовое упражнение BJJ, которое помогает заземленному борцу встать на ноги как можно безопаснее и с прочной опорой.

Для этого вам нужно встать на одну руку и другую ногу и использовать эти стойки, чтобы снять нагрузку со свободной ноги и вернуть ее под свое тело.

Свободная рука также может вытягиваться, чтобы защитить вас от ударов и создать дистанцию.

Посмотрите, как Питер «Архангел» Буист создает пространство, чтобы использовать техническую стойку, чтобы снова встать на ноги против Антонио «Спартанца» Карузо.

# 4 + # 5 крен вперед и назад

Далеко не только разминка, перекаты вперед и назад являются ключевым элементом любой игры практикующего BJJ.

Способность правильно катиться помогает уменьшить удар и повысить безопасность брошенного или подметаемого спортсмена.Но также у него есть и другие наступательные и защитные применения.

Главное - наклонить голову и перекатиться через плечо, а не прямо через шею. Поступая так, вы могли бы избежать плохих позиций, восстановить охрану или даже перейти к атакующим маневрам.

На видео выше показано, как Боканг «Маленький гигант» Масуняне использует свои собственные перекаты плеча, чтобы противостоять попыткам побега Рюто «Мальчик-дракон» Савада, доказывая, что, хотя это базовое, это одно из самых важных приемов BJJ, которое может иметь новичок. его или ее арсенал.

Подробнее: 6 причин выбрать бразильское джиу-джитсу

Базовые движения бразильского джиу-джитсу: чему учить начинающих

Здесь мы снова поговорим об основных приемах бразильского джиу-джитсу. Во всех других боевых искусствах каждый знает, какие основные движения вы изучаете. от бокса до дзюдо, у людей есть базовая программа, которая остается одинаковой во всем мире. Войдите в BJJ, и каждая академия, и даже каждый тренер, имеют собственное представление о том, что является основным и фундаментальным.Это круто, и если это работает, зачем это менять? Тем не менее, экспериментирование время от времени может дать лучшие результаты или помочь вам придумать новую идею. Итак, я просто поделюсь своим последним опытом и позволю вам решить, как использовать свои основы.

Независимо от того, как мы подходим к основам, есть определенные базовые движения бразильского джиу-джитсу, с которыми мы все согласны. То, что люди обычно видят иначе, - это порядок, в котором их учат. И это нормально. Однако после того, как я использовал фиаско с изоляцией от Covid-19, чтобы по-настоящему изучить, как другие тренеры организуют свои тренировки, я разработал план, который, кажется, предлагает наилучшие возможные результаты.Это может показаться немного странным, и я только начал это реализовывать. Тем не менее, я поделюсь всеми результатами, потратив на это немного времени. Большое внимание уделяется базовым движениям бразильского джиу-джитсу и группам основ.

Сначала изучите материалы

Ага, это странно. Может показаться, что у всего этого нет контекста, но если вы действительно задумаетесь об этом, это имеет смысл. Почему вы должны сначала научить подчиняться? Во-первых, они - конечная цель каждого матча.Более того, это именно то, что вам следует искать в сценарии самообороны. И, наконец, они являются наиболее опасными частями дождя BJJ и поэтому требуют наибольшего внимания. Кроме того, гораздо проще объяснить всю концепцию прослушивания, когда на самом деле вы не используете ничего, кроме представлений.

Когда дело доходит до базовых приемов бразильского джиу-джитсу, нет ничего более фундаментального, чем сдачи. И да, я имею в виду все материалы. Конечно, вы не будете показывать Гогоплатас и другие сумасшедшие вещи с места в карьер для начинающих.Однако объяснение подлокотника сверху и снизу - отличный способ научить их правильно его изучать. По сравнению с обычным методом обучения новичка вращать бедра от защиты и смотреть, как нарушить осанку, чтобы получить руку, это имеет гораздо больший смысл. Сюда должны входить удушающие удары треугольником (рука и нога), удушающие удары Ги, удушающие удары сзади, гильотина, фотолоки, прямые и согнутые руки. Основы,.

Главный урок, который они усвоили здесь, - это нажатие. Они также получают вознаграждение за завершение и напряжение каждого движения, без необходимости узнавать, как это сделать.Входы и позиционные удержания, как правило, сложны для освоения более высокими поясами, не говоря уже о новых учениках. И мы просто смотрим на них на пути к подчинению, оставляя их умы запутанными и полными вещей, которые они не могут использовать. Пройти курс только для подачи заявки на пару месяцев для каждого нового студента - это отличный способ упростить вещи и сделать джиу-джитсу действительно интересным с самого начала.

Движение идет дальше Далее идет движение

. В любом случае, это то, что большинство людей думает о базовом приеме бразильского джиу-джитсу.Однако, опять же, люди склонны переборщить. Да, научить людей перемещаться в пространстве в схватке важно и важно. Однако мы должны сосредоточиться на правильных приемах, которые они будут использовать вплоть до черного пояса. Падения с брейком назад, которые переходят в стойку для жима на руках, на этом уровне не очень важны.

Все мы знаем, что бедра - одна из важнейших частей тела в BJJ, вы хотите двигать своими собственными очень специфическим образом, одновременно контролируя бедра другого человека. Когда дело доходит до движения бедрами, бегство от бедра - единственное, что вам нужно знать. Подумай об этом. Разве технический стенд - это не еще одна форма бегства от бедер? А как насчет моста, когда ты делаешь его так, что оказываешься на коленях? Если вы действительно хотите научить бразильскому джиу-джитсу базовым приемам, вам не нужно искать дальше, чем бег от бедра во всех его формах и вариациях.

Говоря более обидно, вам нужно научить людей равновесию. Хотя мы еще не говорим о позициях, используйте упражнения, чтобы научить людей двигаться, когда противник сопротивляется.Просто попросите их тренироваться, чтобы преодолеть задержки, в то время как нижний человек ничего не делает, кроме удержания, сделает их более эффективными в движении, прежде чем они изучат все входы и выходы всех позиций. Что, наоборот, идет дальше.

Основные движения бразильского джиу-джитсу: позиции

Я снова воспользуюсь концепцией, которая бросит вызов подходу большинства людей к джиу-джитсу. Это нормально, так как это мой взгляд на вещи, и результаты покажут, был я прав или нет. Только не позволяйте «подопытным кроликам» из моей экспериментальной группы делать то, что я делаю.Помимо шуток, позиции в BJJ бывают трех разных категорий - стоя, верх и низ. И это три отличия, которые должен уметь понимать любой новичок. После того, как они узнают о сабмиссиях и о том, как двигаться, как борцы.

Здесь все будет проще - о защите от червей пока говорить не приходится. Закрытый полузащитник - это все, что вам нужно показать снизу. Свяжите их с движениями удержания и работы бедер снизу, и у вас есть игра для начинающих.Кроме того, они уже знают, где находятся все материалы, поэтому, когда вы сейчас покажете нарукавную повязку от охраны, они будут знать, на что и указывают, и как использовать свои бедра, чтобы получить ее. Охрана теперь имеет для них больше смысла, и они действительно думают и узнают о самой позиции.

То же самое и с высшими позициями. Боковой контроль, крепление и задний контроль - все, что им нужно. Если хочешь, брось странное колено в живот, но сначала я остановлюсь на этих трех. Также мне нравится учить черепаху как в нападении, так и в защите, поскольку я считаю, что это самая важная позиция из всех основных приемов бразильского джиу-джитсу.Но об этом по другому поводу.

Наконец, когда дело доходит до тейкдаунов, учите их назад. Начните с контроля на земле. Затем просверлите сам тейкдаун с последнего момента стояния. Затем вернитесь на один шаг назад и просверлите вход, затем вернитесь на шаг назад и просверлите ручки и измените уровень. Вот как люди начинают работать над фактическим тейкдауном и контролируют больше, чем над движением и захватом.

Последние мысли

В общем, основные движения бразильского джиу-джитсу могут быть такими, какими вы их называете как тренер.Если у вас есть смысл, вы можете учить людей, как хотите. мой подход заключается в том, что люди, которые ходят в спортзале, не являются ни отсталыми, ни трехлетними, и они могут понять и сделать гораздо больше, чем мы им полагаем. Почему бы не научить их основам настоящего бразильского джиу-джитсу с места в карьер, вместо того, чтобы пытаться научить их правильным приемам снова и снова, когда они станут фиолетовыми поясами или около того?

Основы бразильского джиу-джитсу Андре Гальвао - BJJ Fanatics

Отточите и овладейте основами бразильского джиу-джитсу с помощью фундаментальных методов Андре Гальвао для быстрого совершенствования новичков

...

Что вы узнаете?

Учитесь у одного из лучших тренеров по джиу-джитсу в мире, так как Андре Гальвао обучит вас полной программе борьбы, которая поможет вам в основных атаках грэпплинга. С этим 24-дневным курсом вы сможете построить свою игру с нуля, следуя советам Андре. о том, что нужно знать новым студентам.

Завершить бой техническими атаками на сабмишн

...

В этой серии из четырех томов изучайте побеги, представления, зачистки и многое другое, пока Андре показывает вам техники, которые составляют сердце и душу бразильского джиу-джитсу. С помощью простых для понимания инструкций вы можете начать добавлять в свою игру и создавать более глубокие знания в области искусства.

Побег из плохих позиций

...

Андре Гальвао - один из лучших тренеров в мире, и как главный тренер своей академии Атос, он обучил многих чемпионов мира и обычных людей добиваться успехов на ковре. Эта серия идеально подходит для всех, кто хочет совершить прыжок на новый уровень успеха с упором на сильные и надежные основы.

Используйте эту программу для быстрого улучшения BJJ

...


Выбирайтесь из плохих позиций с помощью надежных укрытий, которые работают против гораздо более крупных противников, даже с верховой езды, спины, бокового контроля и т. Д. Закрепите и завершите армбары, удушающие удушающие, кимура и многое другое, когда вы начнете изучать некоторые из самых эффективных приемов в грэпплинге. Даже атака с пасами и подметаниями, которые улучшают вашу позицию и начинают контролировать с помощью техники.

Что в этой серии?

Объем 1

  • День 1 - Метод 1.Маунт Упа Побег
  • День 1 - Техника 2. Спасение на локте
  • День 2 - Техника 1. Спасение от бедра
  • День 2 - Техника 2. Убегание под верхом
  • День 3 - Техника 1. Замок Американа от горы
  • День 3 - Техника 2. Повязка от горы
  • День 3 - Техника 3. Прямая рука, когда противник отталкивается в сторону
  • День 4 - Техника 1. Смонтируйте Headlock Escape
  • День 4 - Техника 2.Рукав от опоры (противник сбоку)
  • День 4 - Техника 3. Установите дроссель, когда противник поворачивается на бок
  • День 5 - Техника 1. Установка поперечного штуцера
  • День 5 - Техника 2. Дроссель «Щелкунчик»
  • День 5 - Техника 3. Сгибание шеи (незаконное движение)
  • День 6 - Техника 1. Удержание скакуна, когда противник толкает грудь
  • День 6 - Техника 2. Удержание лошади, когда противник давит на живот
  • День 6 - Техника 3.Сохранение опоры, когда противник толкает колено
  • День 6 - Техника 4. Удержание скакуна, когда противник сидит
  • День 6 - Техника 5. Удержание скакуна, когда противник делает упа

Том 2

  • День 7 - Техника 1. Прохождение закрытой защиты (на коленях)
  • День 7 - Техника 2. Прохождение закрытой охраны (стоя)
  • День 8 - Техника 1. Подтяжка лодыжки
  • День 8 - Техника 2. Подметание сверху
  • День 9 - Техника 1.Ножничный подметатель
  • День 9 - Техника 2. Захват крюком
  • День 9 - Техника 2В. Вариант стреловидности крюка
  • День 10 - Техника 1. Разгибание бедра
  • День 10 - Техника 2. Кимура из закрытой охраны
  • День 10 - Техника 3. Счетчик тяги от бедра Kimura
  • День 11 - Техника 1. Переступание через голову с фиксатором руки
  • День 11 - Техника 2. Омоплата
  • День 12 - Техника 1. Поперечное дросселирование закрытого ограждения
  • День 12 - Техника 2.Повязка закрытая
  • День 12 - Техника 3. Треугольник от закрытой защиты

Объем 3

  • День 13 - Техника 1 - Прямой фиксатор лодыжки
  • День 13 - Техника 2 - Крючок для пятки
  • День 13 - Техника 3 - Жатва коленом
  • День 13 - Техника 4 - Удержание за палец
  • День 14 - Техника 1 - Побег с боковым контролем
  • День 14 - Техника 2 - Упа-побег - Атакующее животное сбоку
  • День 14 - Техника 3 - Спасение от локтя - Атакующий маунт сбоку
  • День 14 - Метод 4 - Регулировка заслонки снизу сбоку
  • День 15 - Техника 1 - Кимура, боковой контроль
  • День 15 - Техника 2 - Кимура
  • День 16 - Техника 1 - Блокировка прямой руки
  • День 16 - Техника 2 - Блокировка руки от колена на живот
  • День 16 - Техника 3 - Блокировка прямой руки от колена на живот
  • День 17 - Техника 1 - Блокировка прямого локтя с бокового управления
  • День 17 - Техника 2 - Север и Юг Кимура
  • День 17 - Техника 3 - Север и Юг Кимуры до Армбара
  • День 18 - Техника 1 - Дроссель для вырезания бумаги
  • День 18 - Техника 2 - Удушение гильотиной сверху бокового элемента управления
  • День 18 - Техника 3 - Вариант завершения дроссельной заслонки гильотиной
  • День 19 - Техника 1 - Защита боковым захватом головы с помощью рамы
  • День 19 - Техника 2 - Побег с бокового захвата головы 2 - Плечо рамы и сопротивление

Объем 4

  • День 20 - Техника 1.Побег с боковым захватом головы 3 Голова атакующего опущена вниз
  • День 20 - Техника 2. Побег с боковым захватом головы 3 + широкое основание
  • День 20 - Техника 3. Побег с боковым захватом головы 3 Атакующий меняет базу
  • День 20 - Техника 4. Выход из бокового захвата головы + захват руки
  • День 21 - Техника 1. Спасение на спине
  • День 21 - Техника 2. Фиксатор стопы крест-накрест
  • День 22 - Техника 1. Дроссель с задней заслонкой (Мата Леао)
  • День 22 - Техника 2.Espalha Frango + Choke
  • День 23 - Техника 1. Удушение воротником сзади
  • День 23 - Техника 2. Повязка сзади
  • День 24 - Техника 1. Удушение из лука и стрел со спины
  • День 24 - Техника 2. Избавление от удушения при спине

Итак, сколько это все стоит?

$ 127

Основы BJJ: не строй дом на песке

В любом искусстве, будь то балет, кулинария, рисование, резьба по дереву, джиу-джитсу или боевые искусства (и это лишь некоторые из них), доказательство знания основ и изучение основ имеют первостепенное значение, прежде чем ученик может быть рассмотрен. вход на более глубокие уровни искусства.Это отличается от навыка, в котором есть в основном разные вещи, которым нужно научиться. Навыки - это бег, поднятие тяжестей, чтение или каякинг. На самом деле в этом разница между искусством и умением; искусство - это то, что вы никогда не перестанете совершенствовать и изучать, умение означает просто способность делать что-то хорошо.

Конечно, в этой статье мы будем обсуждать джиу-джитсу или BJJ, но понятие «основы» и «основы» в нашем искусстве несколько туманно.Если бы вы спросили 5 учителей об основах, вы, вероятно, получили бы 5 разных ответов. Некоторые учителя подчеркивают навыки, возникающие из положения стоя. Некоторые начинающие тренируются на спине в положении лежа на спине. Некоторые требуют (ограниченных) знаний о нанесении ударов и уделяют основное внимание обучению защите от нападающего в реалистичном сценарии самообороны. Но в этом джиу-джитсу уникально.

Если бы вы пошли на уроки кендо или дзюдо в Осаке, вам преподали бы те же самые основы и тот же уровень мастерства, который требуется от вас в отношении вашего ранга в классе дзюдо или кендо в Лондоне.Или, если бы вы посещали классы бокса в Нью-Йорке или классы борьбы в Оклахоме, опять же, те же самые основы и основы были бы подчеркнуты как класс бокса или борьбы в Мехико или Иране соответственно. Мелкие детали могут быть подчеркнуты больше, чем другие, но на самом деле это будут одни и те же принципы.

В дзюдо и кендо примерно 65-85% класса тратится на тренировку. Студенты должны продемонстрировать фундаментальное понимание и способность выполнять базовые упражнения на работу ног и движения еще до того, как им позволят спарринговать.Это означает, что когда ученики, наконец, начинают спарринг, они приходят с базовым набором навыков. Конечно, они не очень хороши, но они знают, какие цели и задачи нужно искать. Повторение определенных движений помогло им достичь хотя и низкого, но, тем не менее, базового уровня мышечной памяти, позволяя ученику искать возможности. У них есть базовый план игры, и они могут затем применять эти техники в некоторой степени физически правильным образом, чтобы старшие ученики и инструкторы могли критиковать и развивать, пока ученик продолжает спарринг.Но почему не все школы BJJ обучают начинающих одним и тем же основам?

Основная причина, конечно, в том, что все додзё дзюдо и кендо являются частью соответствующей федерации, Всеяпонской федерации дзюдо или федерации кендо. Чтобы получить рейтинг и соревноваться, ученики платят взносы не только школе, но и ежегодно в счет федерации. Это гарантирует, что всех студентов учат одному и тому же в разных школах по всему миру. Однако можно также обсудить, является ли это лучшим методом, поскольку решения, которые принимает руководящий орган, являются окончательными, независимо от законного особого мнения.

Также следует учитывать то, какие конкретные методы кто-то считает базовыми, не так важны, как цель, которую они пытаются достичь, и тот факт, что они регулярно отрабатывают эти основы. Например, поступите в академию 10-й планеты, а затем в партнерскую школу Релсона или Риксона Грейси. Сейчас в джиу-джитсу происходит уникальное явление, поскольку вещи в основном начинают разделяться по двум четким линиям; спорт джиу-джитсу и самооборона джиу-джитсу. Основы, которые вы будете тренировать и изучать в школе самообороны, будут отличаться от школы, основанной на спортивном BJJ, особенно той, которая является тренажерным залом no gi.И оба этих типа школ будут еще отличаться от того, что преподается в зале ММА как основы грэпплинга.

Мы все покатились с этим новым учеником, у которого новое хрустящее ги и ослепительно белый пояс. Это либо открытый коврик, либо фаза пост-техники в классе, и люди начинают объединяться в пары и кататься. Вы стучите кулаками, и они …… смотрят на вас. Вы берете их за лацкан, или за запястье, или как бы там ни было, и они …… продолжают смотреть. Затем обычно начинается разговор о том, кто такой ученик, его биография, а затем новому ученику показывают, какая у него цель должна быть в списке, и, возможно, одна или две вещи, которые он может попробовать и сделать.

Автор не считает этот аспект обучения искусству наиболее практичным и эффективным. Тренировки редко проводятся в большинстве школ, а спарринг является основным упражнением и основным методом передачи знаний в нашем искусстве. Как уже говорилось, в некоторых школах проводятся тренировки, но не так много, как в классах дзюдо или кендо. Что-то, что неизменно доказывало, что это чрезвычайно эффективный способ закрепить определенные движения и принципы в умах новичков, - это проводить занятия, сосредоточенные на бурении и ситуационной качке, с выделением времени для свободного катания и рандори после этой технической фазы. учебный класс.Причина очевидна.

Возможно, это одна из причин высокой текучести кадров в BJJ, поскольку часто, когда люди сообщают о своем разочаровании, им говорят «так было вначале» или «да, это занимает много времени. чтобы стать лучше. Вам просто нужно придерживаться этого ». Ни одно из этих утверждений не является неправильным, но без надлежащего времени, потраченного на развитие мышечной памяти, необходимой для техники, путь будет длиннее, неровнее и гораздо больше раздражает новых учеников.Что вы думаете? Следует ли школам BJJ включать больше тренировок?

Эта статья является частью серии статей, посвященных основам BJJ, и чтобы увидеть остальную часть серии, нажмите здесь.

базовых позиций джиу-джитсу, которые вам нужно освоить: 13 важных приемов

Джиу-джитсу - это уровень подвижности, который вы демонстрируете вместе с силой. И при этом чрезвычайно важно овладеть техникой во всех без исключения аспектах.

Так как техника в основном состоит в том, насколько точно вы рассчитываете и выполняете каждую позицию.

Следовательно, для опытных игроков в джиу-джитсу очень важно совершенствоваться, а для новичков - привыкнуть к этим фундаментальным позициям.

Итак, вот несколько базовых позиций джиу-джитсу и все, что вам нужно знать о них.

13 базовых позиций джиу-джитсу, которые нужно усовершенствовать новичкам

Эти должности можно разделить на две большие категории , а именно . должности «главные или выдающиеся» и «основные, но важные».

1. Полная охрана

Самая основная и важная позиция джиу-джитсу - это позиция полной защиты. В этой позиции один из игроков, опираясь на низ, обхватывает ногами талию противника, который находится прямо перед ним.

Ясно, что эта позиция более выгодна для нижнего игрока, поскольку у него больше возможностей для зачистки и подачи. У главного охранника нет другого выбора, кроме как сломать охрану. Это также известно как «закрытая позиция охраны» .

2. Полузащита

Здесь нижний парень хватает одну из ног верхнего полузащитника, складывая ноги вокруг нее.

Парень, находящийся внизу, может делать множество движений, таких как взмах, гильотина или даже кимура. Он также может попытаться занять еще лучшую позицию.

Для игрока верхнего защитника, хотя эта позиция позволяет лучше передвигаться, у него есть только два варианта на выбор - сломать позицию или попытаться сбоку.

3.Боковой контроль

Источник изображения: bjj-world.com

Одна из самых важных базовых позиций джиу-джитсу, которую нужно знать, - это боковой контроль. Это дает огромные преимущества руководителю.

В этом случае игрок, занимающий верхнюю позицию, берет на себя контроль над руками, оказывая изолирующее давление на бедра своего противника, наклоняясь своим телом над противником сбоку.

Управляющий (главный) может выполнять Кимуру, Американу, ги-удушья и даже улучшать позицию до полного или полузащитного.

Единственное, что может выбрать противник, - это перехватить спину ведущего, чтобы сломать позицию, или оттолкнуть его соперника. Хотя для этого потребуются огромные силы, успех в этом сценарии откроет возможности как для полной, так и для полузащиты.

4. Крепление

Кредиты изображений - gallerr.com

Доминирование, которое вы бы продемонстрировали, находясь на верхней позиции, не имеет себе равных.

Поскольку верхний парень сидел бы на животе или груди своего противника, блокируя его ноги и руки, он захватил бы почти все элементы управления нижнего парня.

Более того, главный стражник будет иметь право пытаться подавать все виды работ.

Будучи лучшим парнем, в этой позе очень легко управлять и выполнять все виды движений.

В то время как нижний парень выживет, только если он сможет успешно произвести взрыв и выбраться из этой позиции. Но, очевидно, для этого потребуются большие навыки.

Ну, в джиу-джитсу и есть все, что связано с навыками!

5. Обратный контроль

Кредиты - Ram Vision

Задний контроль, несомненно, является одной из самых доминирующих позиций BJJ .Контроллер буквально висит на плече соперника, как в «рюкзаке».

Все, что ему нужно, - это крепко и крепко держаться за него. Затем он может выполнять различные виды удушающих приемов и болевых приемов.

Противник просто должен сосредоточиться на том, чтобы попытаться вырваться из хватки своего соперника любым возможным способом. И пока он будет беспомощно пытаться это сделать, у контролера будет масса возможностей.

6. Крепление на колено

Кредиты - Стефан Кестинг

В этом положении контролер монтируется глазами, чтобы прижать колено к животу или груди соперника.Звучит больно, правда?

Так оно и есть, потому что это не только ограничивает противников, но и крайне неудобно.

Более того, у ведущего есть возможность совершать свободные движения, в то время как ведущий сосредоточен на дискомфорте.

7. De La Riva

Кредиты - grapplearts.com

Эта позиция может быть очень эффективной активной защитной позицией. При этом исполнитель (нижний парень) хватает соперника за лодыжку и фиксирует стопой вокруг ноги соперника.

После этого человеку, находящемуся внизу, легче сохранять равновесие и поддерживать позу, контролируя рукава или лацкан соперника.

8. Страж бабочки

Не так мило, как звучит, эта позиция работает очень похоже на полную охрану.

В этой позиции исполнитель блокирует ноги противника, широко раздвинувшись, и активно использует его ступни, подобно крыльям бабочки. Это сильно ограничивает движение верхнего парня.

9.Паук-стражник

В этой сложной, но эффективной позиции нижний парень, то есть контролер, через рукава сдерживает руки противника.

Кроме того, верхний парень блокирует изгибы (переднюю сторону локтей) противника ногами.

10. Север-Юг

Источники: www.attacktheback.com

Не очень стабильная позиция, но она весьма полезна при переходе к более благоприятной и доминирующей позиции.

В этой структуре верхний парень наклоняется своим телом над нижним парнем в вертикально перевернутом направлении (со стороны его головы).Это делает его крайне неудобным для соперника.

11. Защита лассо

Источник - JiuJitsuMag

Было бы гораздо легче понять эту недооцененную позицию, связав ее с ткачеством.

Выполняя это, нижний парень протягивает ногу через руку противника, помещая ее над предплечьем противника и затем проводя ее через подмышки.

12. Кеса Гетаме

В этой доминирующей позиции исполнитель обхватывает руку противника вокруг своей талии, как ремень безопасности.

Также он хватается за шею противника, чтобы зафиксировать ее вместе с рукой. Он также известен как «булавка для головы и рук» или «фиксатор для шарфа».

13. Положение черепахи

Не предназначенная для агрессивных целей, эта позиция хорошо подходит для возврата из рецессивных позиций. Здесь контролер структурирует противника, как черепаху, переплетая его руки и запирая их руками, обернутыми вокруг талии соперника.

Это ограничивает движение, а также обзор противника.Однако в такой позиции невозможно атаковать.

Заключительные слова

С таким количеством сложных позиций, задействованных в этой умелой игре, очень важно понимать их со всех сторон.

Для опытных игроков это играет важную роль в оттачивании навыков, тогда как для новичков это, конечно, ключ к идеальному обучению.

Итак, это были некоторые из наиболее важных базовых позиций джиу-джитсу , с краткими описаниями структур, преимуществ и недостатков, связанных с ними.

Я большой поклонник как BJJ, так и MMA.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *