Основы джиу джитсу: 8 базовых навыков для джиу-джитсу

Содержание

8 базовых навыков для джиу-джитсу

Ими должен обладать каждый джиуджицер

Вспомните, сколько раз вам приходилось слышать о так называемой «базе» в БЖЖ. Все говорят о том, что необходимо иметь «хорошую базу». Не всегда понятно, правда, что именно подразумевается под этим понятием. Владение набором каких-то техник? Определенные умения? Или что-то другое?

Свои ответы на эти вопросы дает известный практик и теоретик джиу, основатель «Братства бразильского джиу-джитсу», черный пояс от Роджера Грейси НИК ГРЕГОРИАДИС.

«Все сильно зависит от того, какого именно мастера спросить о базе» — пишет Ник на страницах американского JJM (Jiu-Jitsu Magazine) — «Я могу выделить несколько базовых принципов и техник, которые кажутся мне фундаментальными. Стоит ли практиковать только их? Конечно же, нет. Спросите другого иснруктора и вы получите, возможно, совершенно другой список. Но практикуя то, что я вам посоветую, гарантирую, вы улучшите свою игру».

1. СПОСОБНОСТЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК.

Первостепенный навык для вашего прогресса. Тренируясь без умения расслабляться, рано или поздно Вы столкнетесь с чувством вымотанности, перетренированности и, скорее всего, с травмами. Через чур напряженный, соревнователтный настрой на тренировки будет тормозить ваш прогресс. Опытным путем доказано, что материал лучше устаивается в расслабленном состоянии.

Конечно, говорить проще, чем делать. Знакомые инструктора постоянно спрашивают меня: «Как заставить учеников расслабляться на тренировках?». Исходя из моего опыта могу сказать, что основное — способность человека бороться в состоянии спокойствия и контролировать проявления своего эго.

Стучать никто не любит. Все дело в эго. Оно всегда хочет доминировать, контролировать и побеждать. Как с этим быть? Открою вам маленький секрет: вы не собираетесь стать лучшим бойцом на планете. Вероятно, вы не собираетесь стать лучшем даже в свою клубе. Ну и что? Быть лучшим — это весьма кратковременная и болезненная роль. На вашу задницу всегда найдется кто-то, желающий отобрать пальму первенства. Рано или поздно этот кто-то окажется лучше вас. Забудьте о победах и поражения, сосредоточитесь на познании нового и развитии ваших навыков. Это куда более выигрышная стратегия, поверьте.

2. МОСТИК И КРЕВЕТКА.

Однажды я услышал интересную аналогию: если борьба — это язык общения, то мостик и креветку можно рассматривать как гласные буквы в этом языке. Настолько они важны. Это то, что связывает воедино все движения в вашей коллекции техник БЖЖ.

Дзюдоист-олимпиец и черный пояс БЖЖ Флавио Канто как-то сказал: «Практикуйте приемы, а не отдельные движения». Сейчас я понимаю, что он имел в виду. Движения многогранны и могут быть «сотканы» в техники. Они задают инерцию для приемов.

Кстати, то, что вы выполняете эти дриллы по несколько раз в ходе разминки, еще не значит, что вы делаете их правильно или подобрались хоть сколько-нибудь близко к их реальным возможностям. Я тренируюсь уже 12 лет и до сих пор постоянно улучшаю и исправляю свои креветку и мост. И не забываю о том, что каждое из них имеет разные варианты. Уделяйте этим движениям больше времени и, гарантирую вам, вы быстро увидите как улучшилась ваша техника.

3. ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАХВАТ.

Один из моих первых тренеров, Фелипе Коста, сказал мне на заре моей карьеры БЖЖ: «Не можешь взять захват — не можешь бороться». Это были действительно мудрые слова. Вам нужно понять следующее — правильный захват складывается из трех компонентов:

Во-первых, сила рук. Ваши руки, пальцы за годы тренировок укрепятся естественным образом, но если хотите ускорить процесс — нужно подумать о дополнительном тренинге. На рынке представлено бесчисленное множество тренажеров и методик для укрепления хвата. Стоят они по-разному, поищите то, что подойдет вам. Мне лично в этом вопросе более всего помогло скалолазание. Советую попробовать!

Второе — это эффективность хвата. Не важно, насколько сильный захват вы взяли, если вы прикладываете слишком много сил. В конце концов ваши предплечья устанут и захват будет сорван. О том, как держать захват эффективно, вы можете узнать из бесплатного видео на моем сайте.

И, наконец, жизненно важно ГДЕ вы берете захват. Даже если у вас самый сильный и эффективный захват, но взялись вы не за ту часть ги — это будут всего лишь попытки создать нужный рычаг для достижения ваших целей. На сайте Jiu-Jutsu Brotherhood, опять же, есть детальный видео разбор этой темы.

4. ПРОХОД ГАРДА СТОЯ.

Я думаю, проход гарда — это одна из самых сложных вещей в БЖЖ. Если противник имеет сильные ноги и хорошо работает бедрами, проход гарда может превратиться в сущий ад.

Проход гарда стоя следует называть «ломание гарда стоя», потому что вы всегда встаете с одной целью — «сломать» его закрытый гард или открыть скрещенные за спиной ноги противника.

Когда это сделано, вы можете продолжить проход стоя или на коленях. Но, в любом случае, вам необходимо будет встать для того, что открыть гард вашего оппонента.

Конечно, есть техники прохода гард и сидя. Но попробуйте сделать их на ком-нибудь высоком и с сильными ногами. Интересно будет послушать, как у вас это получилось.

Чтобы узнать о техниках прохода гарда стоя, спросите у своего инструктора. Если он человек приличный, он покажет вам несколько вариантов не настаивая на оплате этого как индивидуального занятия.

5. УХОД ИЗ БОКОВОГО КОНТРОЛЯ.

Уходы не настолько эффектны и вряд ли заставят зрителей замереть в восхищении, но, как минимум до фиолетового пояса, — это один из самых важных аспектов вашего джиу. А самая важная часть защиты в вашем джиу — уход их бокового контроля.

После ряда лет практики, преподавания и осмысления этого аспекта БЖЖ, я выделил три компонента, которые, думаю, помогут вам его понять:

Первое — вы должны все время защищать свою шею. Вы можете уметь уходить из сайд-контроля лучше всех в мире, но это вам не поможет, если вас по-просту задушат. Всегда держите хотя бы одну руку поблизости от отворотов.

Второе — мост и креветка (уже слышали где-то?). Секрет в том, чтобы делать их в нужный момент и хорошо комбинировать.

Третье — вы должны научиться комбинировать два ухода — с выходом на колени и с восстановлением гарда. Если вы хорошо овладеете этими двумя техниками, то в 90 процентах ситуаций бокового контроля вы будете иметь хорошие шансы ухода.

6. СВИП «НОЖНИЦЫ». Я когда-то слышал, что Риксон Грейси считает этот свип важнейшим из всех. И, если это правда, я могу понять почему. «Ножницы» важны потому, что для того, чтобы правильно их сделать необходимо объединить несколько жизненно важных для большинства свипов принципов:

— Контроль кисти и руки с той стороны, в которую будет осуществляться переворот. Если вы этого не делаете, вы не за вершите ни одного свипа за миллион лет. Игнорирование этого фактора, на мой взгляд, сопровождает большинство неудачных свипов.

— Основное движение в свипе задают бедра и туловище, а не руки. В большинстве случаев, когда вы задаете движение руками, вы действуете неэффективно. Взгляните на новичков, которые пытаются сдвинуть оппонента только за счет 
силы своих рук, когда делают этот свип. В «Ножницах» движения ног обеспечивают все, что необходимо.

— Перевороту способствует повышение центра тяжести противника. Хорошая техника «Ножниц» подразумевает, что вы, используя верхнюю ногу и захват отворота, поднимаете таз партнера путем затаскивания его на себя. Центр тяжести противника поднимается выше и теперь перевернуть его можно гораздо легче. Это общий элемент для большинства свипов.

Для того, что лучше понять «Ножницы», посмотрите одно из сотен одноименных видео на YouTube и найдите в нем принципы движения.

7. КОНТРОЛЬ ДЫХАНИЯ.

Ваша способность учиться и применять свои знания на матах напрямую связана с состоянием вашего сознания. А оно, в свою очередь, напрямую связано с дыханием. Если дыхание спокойное и ровное, то вполне вероятно, ваши движения будут такими же. Если же вы дышите прерывисто и хватаете воздух ртом, не думаю, что ваше джиу будет эффективно и даже вряд ли на него будет приятно смотреть.

Другая интересная вещь по поводу дыхания заключается в том, что его контроль поможет вам справится со своим эго. Концентрируясь на потоке вдохов и выдохов, на движении дыхания внутри вашего тела, вы сможете дистанцироваться от тех ненужных мыслей в вашей голове, которые мешают сконцентрироваться на спарринге.

8. ПРЯМОЙ РЫЧАГ ЛОКТЯ ИЗ ГАРДА.

Этот болевой я даю своим ученикам самыми первым. Хотя он кажется простым в применении, на самом деле это комплексная техника со многими составляющими.

Выучить и запомнить всю последовательность действий в этом движении будет для новичка великой пользой. Я не могу объяснить это с медицинской точки зрения, но стоит ученику хотя бы раз выполнить технику как надо, последующее освоение других приемов дается ему гораздо легче.

К тому же, освоение армбара из гарда способствует пониманию нескольких ключевых стандартов джиу, таких как контроль захвата за ги, контроль головы соперника, создание необходимых углов для атаки, использование бедер для выхода на рычаг.

Следите за обновлениями, на очереди вторая часть статьи Ника Грегориадиса о базовых навыках, которыми должен владеть каждый джиу-джицер.

Большой ассортимент экипировки для джиу-джитсу:

Джиу джитсу для начинающих — Академия Бокса

07:30
08:00

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

09:00

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

12:00

Тайский бокс

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

13:00

Занятия боксом для девушек

Лужники

Занятия боксом для девушек

Лужники

Занятия боксом для девушек

Лужники

14:00

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс

Лужники

16:00

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

17:00

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

Бокс (Дети)

Лужники

18:00

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

19:00

Занятия боксом для девушек

Лужники

Бокс для подготовленных

Лужники

Занятия боксом для девушек

Лужники

Бокс для подготовленных

Лужники

Занятия боксом для девушек

Лужники

19:30

Бокс для подготовленных

Лужники

Тайский бокс

Лужники

Бокс для подготовленных

Лужники

Тайский бокс

Лужники

Бокс для подготовленных

Лужники

20:00

Бокс

Лужники

Бокс (основы)

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс (основы)

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

21:00

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

Бокс

Лужники

Джиу-джитсу


Джиу-джитсу – это название серии японских боевых искусств, которые включают в себя технику работы с и без оружия. Джиу-джитсу – это искусство рукопашного боя, в основе которого лежит принцип «мягкой» и «податливой» техники движения.

Джиу-джитсу является одной из наиболее древних видов японской борьбы. Основное правило джиу-джитсу гласит «не идти на прямое противостояние, чтобы победить», оно учит уступать натиску противника, не сопротивляться и направлять его действия в нужную сторону, пока он не окажется в ловушке и обратит собственную силу в действия против самого себя. Принцип этого правила возник в связи с преданием о враче Сиробэй Акаяма. Однажды он заметил, что ветки больших деревьев ломались в бурю, а ветки ивы, поддавались силе, но затем, поднялись и уцелели. Его вдохновило это наблюдение, и позже, врач основал первую школу дзю-дзюцу, назвав ее «Есин-рю», что в переводе означает «школа ивы».

Философские основы

За всю свою жизнь человек строит 4 основные стены – духовность, знания и работа, социальный аспект, то есть общение с окружающими, здоровье. Считается, что если крушится одна из этих стен, жизнь человека тоже может рухнуть как карточный домик. Именно поэтому важно начинать формирование этих четырех составляющих с самого детства, чтобы до того момента, как ребенок выйдет во взрослую жизнь с надежной опорой, крепостью с прочным фундаментом. Занятие таким видом единоборства формирует в человека стойкость, мужественность и совершенствует все лучшие человеческие качества.

Основные особенности

Техника борьбы джиу-джитсу развивалась среди самураев Японии, как один из методов поражения одоспешенного и вооруженного противника, не используя при этом оружие. Поскольку нанесение ударов человеку в доспехах было совсем не эффективным, то наиболее действенным способом оказалась нейтрализация атакующего с помощью заломов и бросков. Такая техника была разработана с помощью принципов использования энергии врага против его самого, что является более предпочтительным, нежели прямое противостояние.

Искусство борьбы джиу-джитсу редко практиковалось в тех слоях населения, которые не имели права на ношение оружия, поскольку такая техника достаточно сложна в изучении, и не выходила за рамки специальных школ (рю).

Джиу-джитсу юцу часто практиковалось в армии, где самураи изучали технику борьбы. Кроме того, такой вид борьбы входил в состав предметов тех школ, где обучались борьбе без оружия в доспехах, и без них. Здесь практиковалось фехтование, включая кэндзюцу, а в некоторых закрытых школах и верховая езда, стрельба из лука и плавание.

Наиболее широкую популярность такой вид борьбы получил в эпоху Токугава, когда после многих войн и смут, страна наконец-то достигла продолжительного мира. Тогда количество подобных школ возрастало и насчитывало более 700. Основными отличиями между всеми этими школами стала постановка дыхания, преобладание специальными приемами и базовые стойки.

Возникло множество разновидностей борьбы джиу-джитсу, что и приводит к такому многообразию подходов к его изучению. Кроме указанной отличающей техники борьбы, каждая школа обучала работе с оружием. Важно также отметить то, что в разных школах техника джиу-джитсу имела разные названия: «явара», «хакуда», «торидэ», «когусоку», «тайдзюцу» и даже «дзюдо».

Техника джиу-джитсу объединяет как удары, удушения, заломы, броски, так и болевые приемы и воздействие на болевые точки. Но главная цель всех разновидностей этого единоборства было и остается – эффективное поражение атакующего, с помощью самозащиты.

Традиционные и современные школы

Несмотря на то, что в школах существовали значительные различия, общих черт в их программе обучения все же больше. Впоследствии, именно это и дало возможность создать такие универсальные системы единоборств как айкидо и дзюдо.

В основе айкидо лежит техника одной из школ джиу-джитсу, а именно айки- дзюдзюцу у мастера Такэда Сокаку. Программой такой школы предусматривается не только техника джиу-джитсу, но и айки-джитсу. В основу айкидо вошли именно принципы техники борьбы джиу-джитсу.

Важно отметить, что еще в IХ веке, Акаяма Сиробэй – японский придворный врач, посетив Китай и изучив там значительный опыт китайской техники ушу, смог систематизировать все известные в то время приемы борьбы и создать единую систему с собственными принципами и методами. После представления императору лучших базовых приемов, была сознана первая школа по изучению джиу-джитсу.

Так, традиционными школами считаются те, которые в течение многих поколений мастеров существенно не менялись и были признаны культурно-историческим наследием в Японии. Обучение техники джиу-джитсу базируется на формальных упражнениях, под названием ката, а также на различных формах реализации этих приемов, также известных как рандори. Изучая борьбу без применения оружия против вооруженного противника, борьбу в доспехах, а также фехтование с доспехами и без доспехов, ученики такой школы имели самый большой опыт в борьбе с любым соперником.

Новые, современные школы создались на основе классических. Целями их создания стали: создание спортивных направлений, приспособление для современных ситуаций самообороны, создание специализированных направлений, к примеру полицейских.

Джиу-джитсу славится своей разнообразностью техники, включая первобытную форму, которая изучалась сотни лет тому назад, а также новые формы спортивной практики. Такие приемы стоят на вооружении специальных подразделений многих стран мира, которые призваны защищать человечество от зла.

с чего начать? — Тайны самообороны. Эффективные техники

Что вам нужно изучать.

Для того чтобы получать удовольствие от борьбы нужно овладеть следующим минимумом знаний:

Способность распознавать каждую из шести позиций. Вы должны уметь различать их во время спарринга примерно так: «Вот, сейчас я в черепахе, а мой противник пытается просунуть ноги, чтобы взять удержание со спины». Это поможет вам понять, что происходит, даже если вы не можете ничего сделать (пока!).

Общее представление о том, как контролировать противника в каждой из шести позиций. Вы должны знать, где схватить, как расположить ноги и корпус, как использовать вес тела для того, чтобы удерживать противника. Если вы оказались снизу, надо знать, как расположиться так, чтобы его вес не давил на вас слишком сильно и чтобы не давать ему очевидных возможностей для проведения приемов.

Как минимум два перехода из каждой позиции сверху. Каждая позиция сверху предполагает способы перехода в другую позицию: проход гарда в удержание сбоку или переход с удержания коленом в удержание сзади.

Как минимум два способа ухода или свипа из позиции снизу. Если ваш противник удерживает вас, то у вас в запасе должна быть хотя бы пара способов, как уйти из-под него. Если противник у вас в гарде, нужно знать хотя бы пару свипов для того, чтобы перевернуть его и оказаться сверху.

Как минимум две техники из каждой позиции. Цель бразильского джиу-джитсу – заставить противника сдаться. Для начала вам не нужно изучать все приемы, описанные в книге, но знать по две техники из каждой позиции нужно, чтобы действительно получать удовольствие от занятий этим боевым искусством.

Предпосылки и перспективы.

Когда вы овладеете парой атак и парой защит в каждой из шести позиций, бразильское джиу-джитсу станет приобретать смысл, а спарринги – приносить удовольствие.

Когда вы овладеете этими атакующими и защитными действиями, то 80-90% времени спарринга вы будете понимать, что происходит и что вам следует делать. Вы больше не будете теряться в партере и, поверьте мне, это прекрасное чувство.

Неискушенному читателю может показаться, что на фото изображена беспорядочная борьба. На самом деле это хороший пример позиционной борьбы: борец сверху осознанно работает над тем чтобы занять позицию контроля со стороны головы, а нижний – пытается восстановить гард.

Имея в голове примерный план действий для каждой позиции, вы можете получать удовольствие от самого процесса борьбы – а это самый важный тренировочный метод в БДД. Не рассчитывайте на то, что ваш геймплан всегда будет работать, ведь и противник может знать, как противодействовать вашим техникам. Но это не проблема, это нормальная часть игры. На каждый контрприем есть свой контр-контрприем, а на этот контр-контрприем всегда найдется контр-контр-контрприем, это бесконечный процесс обучения и развития, именно за это БДД и называют «человеческими шахматами» .

Первое, что нужно сделать для того, чтобы понять, куда двигаться, – это понять, где вы есть. Поняв, где вы находитесь, вы легко сможете разобраться с тем, куда вам двигаться, чтобы оказаться в нужном месте!

Сначала позиция, потом – прием.

По своей сути БДД – позиционная борьба. Думаю, вам часто приходилось слышать, как инструктора объясняют своим ученикам: «Сначала идет позиция и только потом – болевой». Так мы вкратце объясняем то, что вам нужно занять хорошую позицию до того как выходить на болевой, и не следует терять хорошую позицию ради сомнительного приема, и новичок должен больше внимания уделять отработке позиций.

Предпочитать позицию болевому правильно как в обучении, так и в непосредственно в схватке на ковре. Сначала овладейте базовыми позициями, а уж потом разбирайтесь какие техники проходят из этих позиций, вместо того, чтобы изучать целую прорву клевых болячек и удушек, а потом ломать голову, где и как их применять.

Действительно, есть техники, которые проходят из невыгодных положений снизу, но проходят они не так уж часто. Печально, но факт: когда вы снизу в плохой позиции, реальных возможностей для атаки у вас куда как меньше, чем у вашего оппонента, так что размен попытками болевых он, скорее всего, выиграет. Первое, что вы должны делать, оказавшись в плохой позиции, это попытаться улучшить ее и оказаться сверху или хотя бы взять противника в гард. Таким образом вы существенно уменьшите шансы вашего противника закончить схватку болевым или удушающим и значительно увеличите собственные возможности для атаки.

Сохранение доминирующей позиции.

Сохранение позиции сверху – неоднозначная тема. Возьмем для примера классическую технику БДД: рычаг локтя из маунта. Если вам удалось вытянуть его и провести армбар, все классно – схватка завершена, вы победили. Но если ваш противник сумеет защититься от попытки болевого, то вы, скорее всего, окажетесь снизу в гарде. Таким образом, выходя на рычаг, вы рискуете променять доминирующую позицию сверху на нейтральную в гарде. Некоторые тренеры советуют ученикам рисковать и пытаться закончить схватку досрочно, другие, наоборот, считают, что рисковать позицией неприемлемо.

Здесь, как и в любой другой ситуации, где приходится уравновешивать риски и выгоды, каждый сам выбирает собственную зону комфорта. Некоторые спортсмены с радостью рискуют выгодной позицией, когда видят шанс закончить схватку досрочно, более консервативные грепплеры предпочитают атаки, срыв которых не приводит к потере позиции.

Если вы выступаете по смешанным боевым искусствам (ММА) или обороняетесь на улице, я бы на вашем месте сто раз подумал перед тем, как отказываться от позиции сверху. Если вы окажетесь снизу, то у вашего противника будет возможность наносить вам удары руками, локтями и головой, вкладывая в них весь свой вес, несмотря на всю вашу защиту. С другой стороны, выступая по БДД, вы можете иногда позволить себе уступить позицию сверху. В контексте спортивного БДД это еще не конец света, если вы хорошо боретесь из гарда.

На определенном этапе своей карьеры вам придется определиться с собственным отношением к вопросу сохранения позиции. Но даже если вы склонитесь в сторону удержания маунта во что бы то ни стало, вам все равно нужно изучать и хотя бы иногда практиковать техники с неизбежным риском перевода вниз.

Во-первых, это будет способствовать росту вашего спортивного мастерства, вы будете более комфортно чувствовать себя в ситуациях, когда разделение сторон на верхнюю/нижнюю не очевидно и меняется очень быстро.

Во-вторых, противник может переводить вас вниз помимо вашей воли, и тогда у вас появится шанс вырвать победу в последний момент, «по пути» вниз.

Наконец, овладев такими техниками, вы улучшите и свою защиту, в случае, если противник попытается атаковать вас одной из них. Лучший способ изучить защиту от какого-либо приема – это сначала изучить сам прием.

как получить черный пояс по джиу джитсу

джиу джитсу барнаул где преподают

бразильское джиу джитсу с чего начать

Что такое джиу-джитсу?

Одно из древнейших боевых искусств пришедшее в мир из Японии. Точного перевода названия не существует, среди наиболее распространенных вариантов принято «искусство четырех пальцев» и «мягкое искусство». Впрочем, не следует обманываться подобной трактовкой, на самом деле джиу-джитсу – это достаточно жесткий вид восточных единоборств, взятый на вооружение многими специальными подразделениями и силовыми структурами по всему миру.

История основания

Первая школа боевого искусства носила название Ёсин-рю, что в переводе звучит как «школа ивы». На долгие годы дерево ива стала символизировать бразильское джиу-джитсу, что подразумевает стиль прогиба под напором, но при этом не быть сломленным. Искусство боя имеет собственную философию и мировоззрение, в нем заложены основы размеренного применения силы и интуитивного мышления. Джиу-джитсу – это боевое искусство для думающих людей, способных противостоять сильнейшему противнику, побеждая не только силой, но и разумом.

Способность совмещать мягкость и жесткость

Искусство боя часто предполагает жесткие действия, а также возможность прогибаться, когда в этом есть необходимость, чтобы в последующем выпрямиться и победить. Познание истинного пути воина джиу-джитсу состоит в постоянно совершенствовании своих навыков, мастера годами оттачивают свое искусство боя, и никогда не останавливаются на полученном результате. Причиной популярности данного вида единоборств считают его многообразие. Джиу-джитсу стало основой для появления двух отдельных видов боевых искусств, в свое время от него отделилось айкидо и дзюдо.

Искусство боя в современном мире

Популяризация джиу-джитсу достигла высоких показателей за счет распространения боев без правил, куда были позаимствованы многие приемы борьбы. Боевое искусство джиу-джитсу считается универсальным, в его изучении можно освоить множество различных навыков самообороны, отражения нападений и быстрого нападения. Отрабатываются навыки владения оружием и приемы без него. В искусстве боя применяется бросковая техника и ударные приемы, здесь есть боевые и удушающие захваты, способствующие полному обездвиживанию противника. Многие приемы боевого искусства особенно жёсткие, могут создавать прямую опасность здоровью и жизни, о чем следует помнить при их применении.

Джиу-джитсу используют в армейских подразделениях многих стран, спецслужбы и силовые структуры изучают его с целью получения навыков для стремительного задержания преступных элементов. Долгое время джиу-джитсу было закрытым для простого пользователя боевым искусством, сегодня освоить его премудрости может каждый желающий. В современном мире насчитывается тысячи школ обучения джиу-джитсу, где можно освоить простейшие приемы самообороны и способы противостояния внешней агрессии.

Пояса джиу-джитсу

За мастерство и владение стилем единоборства, установлена определенная градация рангов, отображаемая в цвете поясов. Всем начинающим присваивается белый пояс, символизирующий чистый лист, с него ученик начинает осваивать тонкости искусства боя. Желтый пояс есть показатель того, что обучающийся заучил ряд приемов джиу-джитсу, при этом проводится разграничение терминов «заучит» и «овладеть». Пояс красного цвета указывает на овладение обучающегося ударами, наносимыми с большой скоростью, и познания опасности применения оружия. Для получения зеленного пояса необходимо овладеть большим количеством существующих приемов, понимать философию боевого искусства. Для синего пояса характерно овладение методами психологического давления, используемого в джиу-джитсу, осознание их эффективности и опасности. Коричневый пояс выдается лишь тем, кто решил всю свою оставшуюся жизнь посвятить изучению джиу-джитсу. Пояс черного цвета есть символом высшего уровня ученика, он становится мастером, полноценно следуя боевому искусству. Пояса выдаются исключительно как характеристика реальных навыков, их невозможно получить альтернативным путем.

Бразильское джиу джитсу, приемы бжж, бдд в Киеве

Бразильское джиу джитсу — объединяет в себе элементы боевого искусства, спорта и самообороны. Это искусство нападения и защиты, Уникальность БДД заключается в том, что исход каждого боя непредсказуем и зависит не столько от силы и веса бойца, сколько от техники и правильно выбранной позиции.

Основы техники джиу-джитсу родом из Японии, но в прошлом столетии бразильский военный фотограф Карлос Грейси изучил, а затем изменил технику и тактику боя и открыл миру всем известное bjj.

Тренировки по bjj

Техника БЖЖ основана на изучении ударов и развитии навыков борьбы в положении лежа с применением болевых и удушающих приемов. Это дает возможность получать победу в бою грамотно используя манипулирующие приемы.

Обучение джиу-джитсу проходят под руководством опытного тренера — мастера боевых искусств. Тренировки базируются на классической программе, задача которой развивать физическую силу, повысить выносливость и гибкость тела. Отработка техники осуществляется при помощи поединков во время которых соперник не проявляется никакое сопротивление и только оповещает о боли.

Наши квалифицированные тренеры всегда учитывают степень физической подготовленности и опыт учеников для грамотного и эффективного проведения тренировок, а также при необходимости разрабатывают индивидуальную программу для достижения поставленных целей. Для начинающих мы советуем посетить хотя бы несколько персональных тренировок и, прежде всего, сконцентрироваться на глубоком изучении техники.

Боевое мастерство в БДД определяется цветом пояса и защищается на соревнованиях. Состязания проводится в Ги. Некоторые турниры проводятся без Ги, на них разрешены болевые приемы, которые запрещаются на соревнованиях. Довольно часто спортсмены достигнув вершин, начинают участвовать в боях ММА.

Существует много направлений этого боевого искусства, которые в большей или меньшей степени используют удары руками или ногами, броски и захваты, заломы, выдавливания, укусы, в некоторых школах тренировки происходят с применением оружия.Сейчас активно развивается спортивное джиу-джитсу. Во время состязаний применяются удары руками и ногами, броски, используются удушающие и болевые приемы.

Преимущество занятий БЖЖ:

  • — получение навыка эффективной самозащиты;

  • — развитие силы и физической выносливость;

  • — борьба помогает избавиться от стресса и рутины;

  • — развитие навыка контроля противника;

  • — совершенствование концентрации;

  • — улучшение моторики и вестибулярного аппарата;

  • — отличный способ избавиться от лишних килограммов и достичь рельефной фигуры.

Наша секция бразильского джиу-джитсу идеально подходит как для развития хорошей физической формы, воспитания высоких идеалов и нравственных качеств, а также овладеть навыком необходимой самозащиты, которая будет полезна для вас и ваших детей.

Ждем вас на тренировках в нашем в клубе. Цена абонемента зависит от выбранного количества тренировок.

Приёмы в джиу-джитсу

 

Джиу-джитсу – бразильский боевой стиль, который основан преимущественно на использовании болевых приемов. Его преимущество в том, что он может быть предназначен не только для занятия спортом, но и в целях самообороны. Правильный и грамотно использованный прием может не только спасти жизнь в критической ситуации, но и защитить человека от уголовной ответственности. Ведь гораздо эффективнее будет провести специальный причем, чем попросту нанести тяжелые увечья сопернику, либо поставить его жизнь под угрозу.

Эффективность применения

Следует понимать, что джиу-джитсу, как и любое другое боевое искусство, требует знания техники, и что не менее важно – анатомии человека. Какое нужно давление на суставы оказывать, в какие места, в какое время – все это важные детали бразильского стиля. Самостоятельно в этом практически невозможно разобраться, тем более, при отсутствии спарринг-партнера.

 

Для большей эффективности и лучшего изучения техники, рациональнее будет воспользоваться услугами специалиста в этой области. Тренер джиу джитсу научит и покажет все базовые основы сложного для освоения боевого искусства. И это не просто изучение самой борьбы и специальных приемов, а так же и полный разбор важных нюансов: стойка, психологическое состояние, правильная позиция, контроль над соперником.

Виды приемов

Если говорить непосредственно о приемах, то все они выполняются из разных положений:

  • В положении стоя;
  • Нахождение соперников в партере;
  • Из положения стоя, когда оппонент лежит;
  • Из положения лежа, когда оппонент стоит.

Разобравшись с положениями в борьбе, следует сказать, что все приемы делятся на несколько разновидностей:

  • На кисти;
  • На пальцы рук;
  • На колени;
  • На локтевые суставы;
  • На голеностопы.

 

Проще всего оказывать воздействие на пальцы, особенно в условиях уличной самообороны. Знаний как таковых там не требуется. Однако в случае захватов и болевых приемов на нижнюю часть тела, либо руки – потребует хорошего знания анатомии человека, а так же хорошей физической формы. Ведь одного знания техники будет недостаточно, так как соперник может оказаться гораздо тяжелее и сильнее.

 

Несмотря на эту особенность, физическую подготовку люди набирают быстро. Чтобы выполнить болевые приемы в джиу-джитсу, не нужно иметь больших и мощных бицепсов. Конечно, крепкая спина и сильные руки будут значительным преимуществом, в борьбе с сильным соперником. Однако суставы человека, по своей особенности, очень хрупкие, и достаточно небольшого, но правильно давления, чтобы они сломались. Это и есть главная и уникальная особенность бразильского джиу-джитсу.

Полное руководство по базовым позициям бразильского джиу-джитсу

Вот самые базовые позы бразильского джиу-джитсу, которые вам нужно улучшить сегодня

Вы новичок в джиу-джитсу? Вы иногда чувствуете, что существует так много техник, что не знаете, с чего начать?

В этой статье мы разберем самые основные позиции, движения и приемы джиу-джитсу, которые вам нужно знать и совершенствовать, чтобы иметь прочную основу, которая позволит вам добавить больше техник позже в своем путешествии по джиу-джитсу. .

В целом, в BJJ есть шесть основных позиций: охрана, боковой контроль, колено на животе, верховое животное, заднее животное и черепаха. Каждая позиция имеет свои преимущества, и некоторые позиции приносят очки в соревновании, обычно в диапазоне от 2 до 4 очков.

Эта статья также перечислит и объяснит шесть основных приемов и движений, которые должен знать каждый новичок.

Оглавление

Почему нужно хорошо знать основы джиу-джитсу

Прежде чем углубляться в суть этой статьи, знайте, что джиу-джитсу — это бесконечный процесс обучения.Момент, когда вы начинаете совершенствовать определенную игру, — это момент, когда вы начинаете видеть бесконечные возможности, которые могут возникнуть в любом конкретном матче по джиу-джитсу, будь то соревнование или тренировка.

Джиу-джитсу — это все возможности. У вас есть пять минут с вашим противником, и возможности представятся сами собой. Либо ваш оппонент сделает ошибки, либо вы навяжете ему / ей свои техники. Вы собираетесь воспользоваться этим преимуществом? Или вы упустите возможность и окажетесь в незнакомом положении, которого пытались избежать в первую очередь?

Рассмотрим другой пример.Допустим, вы едете по шоссе, по которому никогда раньше не ездили, и вам нужно повернуть направо на следующем повороте, чтобы добраться до места назначения, но вы пропустите поворот. Теперь вам нужно проехать до следующего съезда и пройти гораздо более длинный путь, чтобы добраться до места назначения. Именно это происходит со многими людьми, когда они занимаются джиу-джитсу.

Спросите себя:

  • Вы пропустили позицию из-за того, что недостаточно хорошо ее знаете? Просверлите и изучите различные реакции, которые могут происходить из данной позиции.
  • Вы хорошо знаете позицию, но не чувствуете себя достаточно сильным, чтобы ее удерживать? Работайте над своими силами.
  • Вы хорошо знали позицию и были ли у вас силы, чтобы ее осуществить, но вы колебались, может быть, потому, что играли с более опытным противником? Поработайте над своей уверенностью и умственной игрой.

Вам необходимо знать основы и совершенствовать их, чтобы впоследствии вы могли оценить и получить от себя четкую обратную связь о том, над чем вам нужно работать, чтобы улучшить.Как говорится, «нельзя научиться бегать, пока не научишься ходить».

6 основных позиций, движений и приемов, которые вы должны знать, начиная бразильское джиу-джитсу.

Мы рассмотрим шесть самых сильных и основных позиций, движений и приемов. Некоторые из этих базовых позиций зарабатывают очки, которые мы перечислили ниже:

Позиции

  • Защита
  • Боковой контроль
  • Колено на живот (2 балла)
  • Крепление (4 балла)
  • Заднее крепление / регулировка спины (4 балла)
  • Черепаха

Движения

  • Мостик
  • Креветки
  • Побеги
  • Зачистки (2 балла)
  • Проходы охранника (3 балла)
  • Переходы

Подачи

  • Треугольник
  • Рукоять
  • Американа / Рисунок 4
  • Задний дроссель
  • Гильотина
  • Кимура

6 базовых позиций джиу-джитсу

Защитный кожух
Закрытый щиток.

Что такое охранник?

Защитник обычно определяется как любое положение, в котором один человек находится на спине или ягодицах (нижний игрок), а его противник находится перед его ногами (верхний игрок).

Что нужно знать о страже

Охранник — это то, что отличает джиу-джитсу от всех других боевых искусств. В борьбе и дзюдо вы проигрываете, если вас прижимают к спине. В джиу-джитсу, если противник вас сбивает, да, он получает два очка, но пока ваш оппонент находится под вашей защитой, у вас есть огромные шансы выиграть бой сабмишеном или смахнув противника, чтобы нейтрализовать два очка. .Затем вы можете начать атаковать и набирать больше очков, по пути охотясь за подчинением.

Открытый кожух.

Люди по своей природе думают, что оппонент, лежащий на его спине, проигрывает. И давайте будем честными, иногда игрок-защитник действительно выглядит так, как будто он проигрывает и его бьют снизу, пока он внезапно не получает подачу из ниоткуда и не заканчивает бой. В начале 90-х годов настоящий ажиотаж вокруг джиу-джитсу начался, когда весь мир увидел, как Ройс Грейси на первых этапах турниров UFC эффектно победил гораздо более крупных противников, находясь на спине.

Умение пользоваться охраной — один из самых основных навыков, которым вы должны хорошо владеть, чтобы выжить в джиу-джитсу. Использование того или иного типа защиты — это совершенно другая тема, потому что это зависит от множества факторов. Большинство академий джиу-джитсу начинают с закрытой защиты из-за того, что вам не нужно беспокоиться о том, что ваш оппонент пройдет мимо вашей защиты, пока он у вас между ног, и вы атакуете, а он защищается.

2. Боковой рычаг
Боковой рычаг.

Что такое боковой контроль?

Позиция бокового контроля — это позиция закрепления, при которой один игрок находится сверху другого игрока грудью к груди, а его тело лежит поперек и в стороны.

Что нужно знать о боковом контроле

Если вы попали в чью-то охрану, вашей главной целью всегда должно быть обойти охрану и перейти к боковому контролю.

Обойти чью-то защиту иногда бывает сложно, особенно против опытного противника. Достижение бокового контроля означает, что вы миновали защиту противника и предотвратили все атаки, которые могут произойти внутри его защиты. Теперь вы можете начать свои атаки или перейти к другим доминирующим позициям, таким как верховая или задняя, ​​что приведет к утомлению вашего оппонента, а числа на табло будут становиться все выше и выше 😉

Есть несколько способов закрепить позицию бокового контроля, используя наименьшее возможное количество энергии.Имейте в виду, что прохождение охранника и обеспечение бокового контроля тесно связаны, но в то же время это совершенно разные навыки. Вы можете быть отличным распасовщиком, но со слабым боковым контролем, или у вас может быть надежный боковой контроль, но вы не можете пройти защиту, поэтому они оба дополняют друг друга, но их нужно улучшать отдельно с помощью специального обучения и отработки.

3. Черепаха

Каково положение черепахи?

Положение черепахи — это когда один игрок стоит на четвереньках, плотно прижав голову, а другой игрок обычно сверху или позади него.

Что вам нужно знать о черепахе

Позиция черепахи обычно используется в качестве оборонительной позиции, когда ваш противник прошел мимо вашей защиты, но не смог обеспечить позицию бокового контроля.

Зачем кому-то ставить себя в такое положение?

  1. Прежде всего, и это наиболее важно, ваш оппонент не получит три очка за пас защитника, который часто может быть решающим фактором в победе или поражении поединка.
  2. Во-вторых, переход в позицию черепахи открывает для вас новые возможности перестраховаться и начать с более плотной и надежной защиты.Это похоже на второй шанс исправить то, что вы напутали ранее.
  3. Наконец, если ваш противник смотрит на вас лицом к лицу, вы можете гриндить и получить от него тейкдаун, что может полностью изменить направление боя.

Позиция черепахи — чрезвычайно мощная позиция, но она также создает огромный риск получить вашу спину. Его нужно использовать в нужное время и с подходящей скоростью. Вам необходимо осознавать риски, которым вы подвергаете себя, чтобы вы могли быстро отреагировать, если эти риски возникнут.

4. Крепление (4 точки)
Положение крепления.

Что такое крепление?

Положение верховой езды — это когда верхний игрок садится на нижнего игрока и становится над ним на колени.

Что нужно знать о маунте

Маунт — самая доминирующая позиция в джиу-джитсу. Если вы достигнете этой позиции, ваш противник начнет убеждать себя, что он плохо проигрывает бой, хотя есть много эффективных способов бегства от маунта, которые действуют как чары.

Тем не менее, вы никогда не захотите оказаться в таком положении. Подумайте об этом так: это похоже на охрану, но гравитация играет против вас. Ваш противник держит вашу шею и руки прямо перед собой, и у него есть множество вариантов подачи.

Все, что вы можете сделать из маунта, если противник прижал вас в этом положении, — это защитить вашу шею и руки или начать убегать из скакуна, что в конечном итоге подвергнет вас опасности. Так что, если вы хотите получить 100% контроль над своим противником, вам нужно занять эту позицию, но знайте, что есть много эффективных способов избежать этой позиции.

5. Колено на животе (2 балла)

Что такое колено на животе?

Это когда лучший игрок ставит колено на живот соперника.

Что нужно знать о колене на животе

Колено на животе обычно используется как быстрая альтернатива, если вы проходите мимо охранника и хотите как можно быстрее обезопасить проход. Вам просто нужно поставить колено на живот оппонента, удерживая другую ногу подальше от оппонента.

Его также можно использовать как отличный способ позволить вашему противнику двигаться, чтобы немного приоткрыть его, сохраняя при этом приличный контроль над ним, чтобы вы могли охотиться за подчинениями. Иногда оппонент так беспокоится о сдаче с маунта или бокового контроля, что он сворачивается калачиком, не оставляя отверстий для подачи. Вот тогда и пригодится колено на животе.

Правильно приложенное колено к животу может показаться адом. Я уверен, что вы видели белые ремни, стучащие только от колена по животу! Если все сделано правильно, у вашего противника перехватит дыхание, и он будет отчаянно пытаться сбежать.Если вы когда-нибудь почувствуете, что застряли в боковом контроле или верховой езде, вам следует подумать о том, чтобы стать коленом на животе и наблюдать, как разворачивается магия.

6. Заднее крепление / управление сзади (4 точки)

Что такое задний крепление / управление сзади?

При заднем креплении обычно вы сидите за спиной противника, обхватив его ногами, чтобы зафиксировать его на месте.

Что следует знать о креплении сзади

Крепление сзади также считается одной из самых доминирующих позиций в джиу-джитсу.Когда вы слышите, как кто-то кричит на турнире, «подавите его!» обычно это происходит при снятии спины.

Есть несколько лучших способов задушить противника, чем заднее животное, когда противник даже не видит приближающихся атак. Вы в основном похожи на рюкзак с несколькими видами оружия на выбор.

Отвод спины в джиу-джитсу можно выполнять из самых разных позиций, будь то борьба на ногах, игра в защитнике, боковой контроль, верховая езда, колено на живот, во время подметания, во время подачи и т. Д.Есть так много записей, которые можно выучить, чтобы добраться до заднего крепления.

Базовые движения джиу-джитсу

Теперь давайте перейдем к другому элементу джиу-джитсу: движениям. Позиции и подчинение — это основа джиу-джитсу, но без правильного движения ни одно из них не может быть достигнуто.

1.
Мостовое соединение

Что такое мостовое соединение?

Мост — это когда вы с силой отрываете бедра от земли, перекладывая вес на плечи и спину, чтобы создать пространство, обычно для того, чтобы сбежать и перейти в более выгодное положение.

Что нужно знать о мостах

Мост — неотъемлемая часть любого искусства борьбы. Основная цель моста очень проста: не быть прижатым к спине. Прижатие к спине на три секунды в боковом контроле после прохождения защиты дает вашему противнику три очка. А в других видах борьбы это означает, что вы проиграли бой.

Так почему так важно иметь прочный мост? Вы никогда не захотите лежать на спине, будь то закрытая защита, полузащита, боковой контроль или маунт.Почему? Потому что на вашей стороне вы намного сильнее и подвижнее.

Прочный и своевременный мост позволяет вам создать пространство между вами и вашим противником, а размещение рамы на плече вашего оппонента не дает ему снова оказаться на вас на пару секунд. Это лучшее время, чтобы быстро убежать от бедра и поставить колено между вами и вашим противником, что в конечном итоге должно привести к получению твердого контроля над вашим противником.

Кроме того, большинство техник, которые используются для выхода с горы, начинаются с сильного моста.Это лишь несколько примеров того, как можно использовать мост в джиу-джитсу.

2.
Креветки / спасательный круг

Что такое креветки?

Движение бедра, которое создает пространство между одним игроком и другим, обычно для предотвращения паса защитника или другого выгодного движения другого игрока. Также известен как бег от бедер.

Что нужно знать о креветках

Креветка — одно из первых движений, которые вы выучите в первый день занятий джиу-джитсу.

Креветки — одно из основных движений, которое напрямую влияет на то, будет ли у вас хорошее удержание защиты. Многие могут подумать, что гибкость — единственный способ иметь сильную охрану, и хотя она играет огромную роль в удержании стражи, это не единственный ингредиент. Знания того, как использовать рамки с креветками, может быть более чем достаточно, чтобы иметь чертову охрану.

Раньше я катался со многими людьми, которые не очень гибки, но имеют непроходимую защиту просто потому, что они правильно используют свои рамки и креветки. Этот метод не позволяет противнику даже приблизиться к вам.

Итак, если вам нужен мой совет, спасайтесь от бедра, независимо от того, сколько раз вы думаете, что уже сделали это. Неспособность делать регулярные побеги от бедра, даже в качестве одиночного упражнения, определенно может немного снизить вашу защиту.

3.
Побеги

Что такое побеги?

Техника или последовательность приемов выхода из невыгодного положения, например, нахождения в чьей-то лошади.

Что нужно знать о побегах

Извечный вопрос о побегах обычно звучит так: «Зачем работать над побегами, если я могу работать над своими атаками, пока они не станут такими сильными, мне даже не нужно будет учиться, как убегать. ? »

Представим себе сценарий.Скажите, что ваши атаки настолько сильны, что вы буквально уничтожаете каждого противника, против которого идете. Вы находитесь в финале своего дивизиона и выигрываете с разницей в 20 очков за 20 секунд до конца. Вы оба стоите на ногах. Вы уже празднуете в уме, каждую секунду проверяете таймер, и из ниоткуда ваш оппонент прыгает в узкий летающий треугольник.

Готовы ли вы проиграть этот бой только потому, что не обучили побегам? Или вы готовы отработать это на тренировках и заставить себя занять плохие позиции и подчиняться, чтобы, когда что-то подобное происходит в реальной жизни или на соревновании, вы не теряли фокус?

Независимо от того, насколько вы квалифицированы, всегда есть вероятность, что кто-то сможет поставить вас в подчинение или в плохую позицию.Убедитесь, что это происходит только в тренажерном зале, а не в реальной ситуации или соревновании.

4. развертки (2 точки)

Что такое развертки?

Размах — это когда один игрок меняет позицию, чтобы получить лучшую позицию, обычно от положения лежа на спине до положения сверху над противником. На соревнованиях IBJJF зачистки должны начинаться с позиции защитника или полузащитника, чтобы заработать очки.

Что следует знать о зачистках

Охотники — лучший друг защитника.Подметать кого-то в основном подразумевает выведение противника из равновесия при игре в защите. Выведение из равновесия вашего оппонента позволяет вам подлететь и занять вершину с гораздо меньшей силой, чем попытка подметания, когда ваш противник имеет сильную базу. Это также открывает возможности для подачи заявок.

Зачистки могут применяться от всех типов охранников, включая закрытый, полузащитный, паучий, лассо-защитный и др.

Чтобы научиться подметать со спины, нужно время. Вам нужно полностью понимать, как движутся разные типы противников, и как лучше всего их уничтожать, добавляя в уравнение и свой тип телосложения.Каждому типу телосложения легче применять одни типы движений, чем другие, и единственный способ узнать это — проб и ошибок, прислушиваясь к советам своего тренера.

5. Прохождение охранника (3 очка)

Что такое проход охранника?

Пропуск защитника — это, в основном, когда один игрок нейтрализует и преодолевает защиту другого игрока, чтобы занять более выгодную позицию.

Что вы должны знать о прохождении охранника

Прохождение защитника в основном пытается решить загадку, которую представляет ваш оппонент с определенным типом защитника, которым он играет.Вы должны выяснить, какой пас лучше всего использовать, сохраняя при этом сильную базу и следя за попытками сдачи.

Прохождение охранника может быть выполнено разными способами:

  • Прохождение скорости. Это включает в себя удивление вашего оппонента быстрым и резким пасом, который попадает прямо под его контроль.
  • Давление пропуска. Это в основном включает связывание вашего противника и оказание давления, когда он находится сверху. В результате ваш противник видит приближающийся пас, но не может его остановить.
  • Гибридный проезд. Это сочетание скорости и давления при передаче, которое считается лучшим способом настроить передачу. Это делает вас универсальным, неожиданным и часто более эффективным, чем использование только одного типа передачи.

Учтите, что рано или поздно, если вы не измените свой стиль передачи, ваш противник сможет предсказать, что будет дальше.

6. Переходы

Что такое переход?

Переход — это переход игрока из одной позиции в другую или подчинение .

Что нужно знать о переходах

Любой практикующий джиу-джитсу, независимо от уровня, часто слышал слово «поток». Вот тут-то и вступают в игру переходы. Мастер Киборг всегда говорил мне, что, по его мнению, джиу-джитсу похоже на мяч — как только он начнется, вы не сможете остановиться на середине.

Что он имеет в виду? Джиу-джитсу — это все о переходах. Несмотря на все, что мы упоминали о том, насколько важны должности, они бесполезны, если вы не знаете, как переходить от одного охранника к другому.То же самое и с подчинениями: если вы не знаете, как перейти от перекладины руки к треугольнику и к омоплате, как вы собираетесь обманывать своего оппонента, если вы играете в закрытом защитном блоке от начала до конца? И как долго ты сможешь удерживать соперника в этой закрытой гвардии? Наверное, не очень долго, особенно с опытным соперником.

Вы должны быть свободными и открытыми для перехода между разными типами охранников. Даже если вы планируете прикончить своего оппонента из закрытой охраны, поставьте его рядом с другими охранниками, чтобы он удивился и запутал.Это значительно упростит выполнение вашего реального плана игры.

Когда смотришь поединок черных поясов высокого уровня, иногда он кажется таким гладким и легким, как будто они занимаются серфингом. Это происходит благодаря многолетнему опыту работы почти на всех должностях и выяснению наиболее эффективных способов перехода с одной должности на другую.

Основные, но важные представления BJJ

В этом последнем разделе мы будем говорить обо всей цели любого матча по джиу-джитсу, представлении.В целом, лучший способ закончить бой — закончить бой болевым приемом.

Вы никогда не захотите оставлять бой в руках судей, поэтому завершение сабмишна гарантирует, что вы одержите победу и перейдете к следующему испытанию с большим количеством бензина в баке, особенно на более высоких уровнях, когда количество боев 10 минут или дольше. Иногда вам не удается завершить бой болевым приемом, что неплохо, но вам все равно следует постоянно искать способы подачи, независимо от того, выигрываете вы или проигрываете.

Если вы хотите узнать о большем количестве заявок на BJJ, ознакомьтесь с нашим списком из более чем 40 заявок с каждой позиции.

1. Треугольник

Треугольник подразумевает, что шея и рука вашего оппонента находятся между вашими ногами в форме треугольника, и заканчивается сгибанием ваших квадрицепсов и подколенных сухожилий определенным образом, что душит вашего оппонента.

Треугольник и нарукавник — один из самых высоких процентных ударов в турнире. Это связано с тем, что треугольник можно установить практически с любого типа ограждения, помимо того, что он находится сверху.Как только вы миновали чью-то охрану, вы можете начать настраивать ее с бокового контроля, верховой или даже задней верховой, так что всегда есть возможность для финиша треугольником, если вы находитесь в атакующем конце боя.

Как только вы поймаете треугольник, вероятность того, что ваш оппонент выйдет из него, очень мала. Вам просто нужно знать, как правильно настроить его, чтобы ваш противник не смог контратаковать и не мог ускользнуть.

2. Рукоятка

Рукоятка представляет собой замок сустава, который чрезмерно расширяет локтевой сустав, заставляя вашего противника постучать.

Рукоятки и треугольники сочетаются друг с другом, как арахисовое масло и желе, при этом перекладина также представляет собой очень высокий процент подчинения, который может быть установлен из любой атакующей позиции в джиу-джитсу.

Кроме того, если у вас есть перекладина на руку вашего противника, и вы изо всех сил пытаетесь закончить, всегда есть возможность переключиться на треугольник и наоборот.

3. Кимура
Захваты кимура.

Кимура — это очень мощный плечевой замок, который можно применять с разных типов защиты и практически из любого верхнего положения.

Кимура был назван в честь Масахико Кимура, который в свое время считался одним из лучших дзюдоистов всех времен. Эта техника была официально названа в честь него сразу после того, как он добил Хелио Грейси кимурой, которая несколько раз вывихнула плечо Хелио, прежде чем его угол выбросил полотенце.

В настоящее время существует множество настроек и вариаций, которые делают кимуру очень мощной атакой, а также открывают возможности для зачистки.

4. Гильотина

По названию можно сказать, что это представление определенно смертельное.Гильотина — это удушающий удар, который применяется только к шее. Чтобы упростить это, каждый раз, когда ваш противник вытягивает шею, вы можете использовать гильотину, будь то сверху или снизу.

Обычно гильотина считается больше похожей на подачу ног, но она все еще может очень эффективно работать с ги. Двумя мастерами этого представления являются Марсело Гарсия и Джош Хингер, которые оба являются настоящими перфекционистами, когда дело касается этого приема.

5. Американа

Американа — это очень мощный плечевой замок, который считается одним из самых простых способов выполнения с бокового контроля и крепления.

Настройка для американы довольно проста и при этом достаточно безопасна. Это дает вам роскошь предпринять попытку, и если это не сработает, вы снова окажетесь в том же положении, в котором только что были. Многие заявки не имеют такой роскоши и могут поставить вас в менее доминирующее положение в случае неудачи. Этот риск намного ниже с Americana, особенно при использовании с верхней стороны управления и крепления.

6. Задний голый дроссель

И последнее, но не менее важное — это задний голый дроссель, также известный как «мата леон», что на португальском означает «убийца львов».

Чтобы применить удушающий прием сзади, вы должны контролировать спину противника, осторожно погружая одну руку под его подбородок и соединяя ее с другой рукой, удерживая бицепс. Даже при минимальном давлении ваш оппонент мгновенно снимет пленку.

Позиционная иерархия в бразильском джиу-джитсу: какие позиции лучшие, а какие худшие?

Наконец, мы суммируем все предыдущие позиции, движения и представления на одной простой диаграмме, которая показывает различные варианты из позиций, которые мы упомянули. Он также указывает на то, когда потребуется конкретное движение, а также различные варианты представления для каждой позиции. Эта диаграмма основана на атакующей перспективе, и это лишь один сценарий из многих, которые могут возникнуть в матче по джиу-джитсу.

Пример различных движений, позиций и возможностей подчинения в BJJ.

Ниже также представлена ​​иерархия различных позиций в бразильском джиу-джитсу, основанная на книге «Освоение джиу-джитсу» Ренцо Грейси и Джона Данахера. Он показывает наиболее выгодные позиции для человека сверху, переходящего в нейтральное положение, а затем показывает наиболее невыгодные положения, когда он находится внизу:

Позиционная иерархия джиу-джитсу согласно Mastering Jujitsu, 2003.

Что дальше?

Подводя итог, мы настоятельно рекомендуем, если вы только начали бразильское джиу-джитсу, потратить время на совершенствование основ хотя бы в течение года. Беримболо, летающие атаки и все причудливые приемы, которые вы видите в Интернете, со временем появятся. В любом случае, все эти движения — просто эволюция старого школьного джиу-джитсу. Так что оставайтесь в безопасности, тренируйтесь усердно и до встречи на ковриках. Оссссс!


Об авторе

Мохамед Омар Абд Эль Азиз — обладатель черного пояса по бразильскому джиу-джитсу под руководством Роберто «Киборг» Абреу.Он один из трех первых черных поясов Египта, а также самый молодой.

Он начал заниматься боевыми искусствами почти 10 лет назад. Сначала это было ММА в течение нескольких лет, а затем его любовь к джиу-джитсу взяла верх, поэтому он начал тренироваться с ги на постоянной основе. С самого начала на уровне белого пояса он начал путешествовать для тренировок и соревнований по всему миру. Он тренировался во многих спортзалах мирового класса, таких как Fight Sports Miami, AOJ Costa Mesa, Atos San Diego, Roger Gracie London, Marcelo Garcia NY, Brunswick BJJ и Team Nogueira Dubai.

Четыре года назад он основал Академию боевых искусств Анубиса в Каире, Египет. В настоящее время это одна из лучших академий боевых искусств в Египте с двумя очень успешными местоположениями.

7 движений джиу-джитсу, которые вам следует изучить в первую очередь

Изучение одного навыка может быть устрашающим подвигом. Однако изучение боевого искусства, такого как джиу-джитсу, может быть совершенно другим делом. Каждая техника может ощущаться как отдельный навык, требующий собственного внимания и практики.

К счастью, есть несколько основных приемов, которые можно использовать в качестве отправных точек.Все остальные техники являются ответвлениями этих первых маневров. Белые пояса должны начинаться медленно и работать над созданием хорошей основы, изучая эти 7 основных техник!

Разминка

Начало вашего путешествия по джиу-джитсу на самом деле не будет техникой, выполняемой против сопротивляющегося противника — и на самом деле может даже не включать послушного партнера! Вы должны начать с изучения и понимания механики джиу-джитсу и позволить своему телу приспособиться к необычным движениям, которые требует спорт.

Многие из этих движений имитируют приемы джиу-джитсу, такие как подчинение или побег. Изучив сначала эти движения, вы получите более четкое представление о методах, в которых они используются.

Креветки

Креветки вполне могут быть первой техникой джиу-джитсу, которую вы изучите. Это движение работает как разминка перед занятием, но в конечном итоге превращается в базовый маневр побега.

Креветка выполняется лежа на спине или на боку.Обычно при ловле креветок вы ускользаете из-под контроля оппонента.

Поставьте одну ногу на коврик, как правило, с той стороны, на которую вы хотите надавить; хотя вы также можете использовать две ножки в зависимости от контекста.

Как только вы поставили ногу на твердую ногу, оттолкнитесь от мата, чтобы выстрелить задницей в сторону от противника. В то же время вы должны кадрировать и отталкиваться от противника руками.

Повторяйте это движение вниз по коврику или до тех пор, пока вы не освободите достаточно места от вашего противника, чтобы переставить защиту.

Приседания с треугольником

Движение приседания в виде треугольника довольно простое, но дает несколько важных уроков. Эта разминка будет выполняться со спины. На каждом повторении вы будете поднимать бедра в воздух и образовывать из ног фигуру четыре или треугольник.

Попробуйте перекатиться на плечи, поднимая бедра. Это поможет вам увеличить высоту вашего треугольника, что поможет вам поймать соперника, который находится в более стойкой позе и, следовательно, находится дальше от вас.

Эта разминка научит вас подниманию бедра (важно для многих работ), а также правильной механике входа в удушение треугольником.

Удержание защиты

Есть несколько разновидностей сверл для защиты от удержания. Однако в простой и эффективной версии ваш партнер пытается легко обойти вашу защиту. Во время движения старайтесь оставаться на связи с его телом хотя бы ногами.

Двигайтесь друг с другом, темп определяет прохожий.Когда вы освоите темп, увеличивайте скорость и интенсивность прохождения.

Правил

Никто не говорит этого вслух, но когда мы находимся в классе, мы все хотим пропустить другие приемы и сразу приступить к работе.

Они веселые, яркие и являются решающим завершением любого матча. Однако то, что они могут быть разрушительным оружием, не означает, что им не хватает тонкости или нюансов. Вот пара основополагающих материалов, которые станут верным оружием на протяжении всего вашего путешествия по джиу-джитсу.

Кимура

Кимура, пожалуй, самый универсальный прием в джиу-джитсу. Не только из-за простоты применения, но и потому, что после его применения вы можете использовать его в качестве точки привязки, чтобы следовать за вашим противником, независимо от того, куда он переходит.

Обычно базовая кимура выполняется с закрытой гвардии. Вы изолируете одну из рук своего партнера, сначала схватив его запястье той же боковой рукой. Поднимитесь, чтобы опереться на локоть, чтобы приподняться.

Затем свободной рукой потянитесь за плечо партнера и сделайте петлю под его руку, где вы захватите запястье первой руки.

Вы заметите, что создали хват в форме четверки. Это мощная рукоятка два на одном, которая придает Kimura техническое мастерство. Чтобы закончить подчинение, упадите на спину под углом, сохраняя при этом руку партнера под углом 90 градусов. Прижмите руку к затылку, пока они не постучат.


Чем глубже угол наклона вашего тела, тем больше мощности у вас будет в Kimura.Чтобы проверить свой угол обзора, попробуйте «правило знака равенства / знака плюс». Учтите, что когда вы находитесь в закрытой охране, вы параллельны своему партнеру или что вы, по сути, находитесь в форме знака равенства.

Наклоните свое тело к Кимуре, пока не окажетесь перпендикулярно партнеру, создавая по существу знак «плюс».

Треугольный дроссель


Треугольное удушение, как и рукоять, — это техника, которую вы иногда будете видеть в своих любимых боевиках.Это основополагающее представление, которому можно научиться на ранних этапах вашего пути, но которое будет постоянно уточняться по мере вашего продвижения.

Треугольник — это представление, в котором настройка часто является самой сложной частью. Само представление, когда оно выполнено, относительно легко завершить. Однако настройку можно упростить, если разбить ход на самые важные части.

Задайте себе вопрос: что мне нужно для треугольника? Ответ? Все, что вам нужно для треугольника, — это голова и рука вашего партнера.

Кредит изображения на номер www.luniversproduction.com/

Как только вы это поймете, вы поймете, насколько распространен треугольник. На базовых уровнях ваш партнер, вероятно, даже столкнется с треугольником, пытаясь выполнить базовый защитный пас, оставив одну руку уязвимой.

Как только вы увидите возможность, поднимите бедра и поймайте голову и руку партнера между ног. Удерживайте это положение, пока не почувствуете, что готовы к переходу, или пока не почувствуете, что их первоначальная защита ослабла.

Теперь снова поднимите бедра, чтобы их обнаженная рука переместилась через ваше тело, которое также прижмет ее к шее. Возьмитесь голенью (а не ступней) за ногу, направленную напротив руки.

Поставьте нижнюю ступню на бедро партнера и оттолкнитесь от него, подтягивая голень к себе и на его шею сзади.

Поскольку вы теперь находитесь прямо на их шее, завершите замок в виде цифры четыре ногами. Этого должно быть достаточно, чтобы завершить отправку.Однако для дополнительного давления потяните их голову обеими руками, одновременно приподнимая бедра, чтобы усилить удушение.

Подметания

Размах может радикально изменить ход любого матча по джиу-джитсу, переведя вас из защитной позиции на спину в агрессивную атакующую позицию. Следующие проверки являются относительно базовыми в их применении и должны быть частью арсенала каждого.

Тренировка на трицепс

У упражнения на трицепс есть много названий, в том числе: подъем из положения сидя, подъем бедра и подъем кимура.Каждое из этих названий описывает разные аспекты техники.

Подметание будет производиться с закрытого ограждения. Вы можете установить инерцию, ведущую к замаху, раскачивая свое тело вперед и назад и опираясь на локоть. Как и Кимура, вы обхватите рукой плечо партнера и схватитесь за его бицепс.

Крепко возьмитесь за руку партнера к телу, когда вы открываете защиту и толкаете бедра в направлении изолированной руки.

Маятник

Для маятниковой развертки вам может потребоваться реализовать принцип «знак равенства / знак плюс».Вы можете получить глубокий угол, подставив оппоненту ногу. Проплывите руку настолько глубоко, чтобы изгиб руки соответствовал изгибу ноги.

Вы также захотите схватить партнера за дальнюю руку, так как это будет направление, в котором вы его ведете. Если вам не удастся поймать эту руку, они смогут использовать ее для публикации, сводя на нет вашу попытку захвата.

Откройте защиту и сделайте движение ветряной мельницы ногами в направлении захваченной руки. Прижмите руку к ноге партнера.Эта развертка приведет вас прямо к горе.

Сводка

Джиу-джитсу поначалу может показаться сложным, но, изучив основные тактики и техники, вы сможете быстро построить компетентную основу.

Сделайте все возможное, чтобы изучить базовые разминки, зачистки, подачи и позиции, которые позволят вам на долгие годы стать полноценной игрой в джиу-джитсу.

5 основных движений BJJ, которые должен знать каждый новичок | ONE Чемпионат

Изучение боевого искусства, такого как бразильское джиу-джитсу, поначалу может показаться сложным.

Есть бесконечное количество техник и вариаций, с которыми нужно справиться. Но хорошая новость в том, что большинство из них проистекает из нескольких основных ходов.

Вы ускорите свое развитие, оттачивая эти базовые приемы BJJ, которые можно использовать как для атаки, так и для защиты.

Вот пять основных техник BJJ, которые направят вас на правильный курс на вашем пути от белого пояса до черного пояса.

# 1 Креветки

Креветки — одно из самых фундаментальных движений в грэпплинге, и это базовое движение, которое каждый новичок должен освоить в BJJ.

Для креветки, переместитесь по полу так, чтобы бедра образовали букву «V».

Во время креветки вы поворачиваетесь на бок, чтобы противник не мог оттолкнуться спиной от холста. Затем вы отталкиваетесь и используете промежуток между бедрами и бедрами противника, чтобы дать себе место для движения.

Эту технику можно использовать для удержания защиты, ухода от бокового контроля и монтирования, а также для создания пространства для проведения зачисток и подчинений.

На видео выше Гарри «Убийца львов» Тонон использует креветки, чтобы защитить Шинья «Тобикан Джудан» Аоки от давления сверху перед тем, как нанести удар пяткой в ​​конце боя.

# 2 Перемычка

Бридж — еще один базовый прием BJJ, который используется в самых разных ситуациях.

Он вращается вокруг отрыва от земли от ваших ног, который поднимает ваши бедра по восходящей траектории от мата.

Мостик чаще всего встречается при уходе от маунта и бокового контроля, но движение бедер вперед также используется в различных атаках подчинением и пасом.

Посмотрите, как Кевин «Глушитель» Белингон сбегает из-под Бибиано «Флэш» Фернандеса с помощью мощного моста на видео выше.

# 3 Технический стенд

Техническая стойка — также известная как «подъем» — это базовое упражнение BJJ, которое помогает заземленному борцу встать на ноги как можно безопаснее и с прочной опорой.

Для этого вам нужно встать на одну руку и другую ногу и использовать эти стойки, чтобы снять нагрузку со свободной ноги и вернуть ее под свое тело.

Свободная рука также может вытягиваться, чтобы защитить вас от ударов и создать дистанцию.

Посмотрите, как Питер «Архангел» Буист создает пространство, чтобы использовать техническую стойку, чтобы снова встать на ноги против Антонио «Спартанца» Карузо.

# 4 + # 5 крен вперед и назад