ОТЛИЧИЯ. ADCC грэпплинг в Беларуси
Сайт www.grappling.by предлагает вам публикацию, из которой вы узнаете основные отличия бразильского джиу-джитсу от грэпплинга.
Многие любители боевых искусств отмечают сходство между грэпплингом и бразильским джиу-джитсу. Тем не менее эти спортивные дисциплины имеют ряд отличий.
Самым очевидным является использование GI (одежды, состоящей из штанов и куртки) в бразильском джиу-джитсу. В качестве униформы борцов грэпплинга выступают шорты без карманов и футболка. Другие различия между популярными видами единоборств осветит данный материал.
На заметку болельщикам
Грэпплинг характеризуется динамичностью поединка: соперники имеют меньше возможностей для контроля корпуса оппонента и быстрее высвобождаются из захвата. Спортсмены стремятся избегать фиксации противника в ненадежном положении и стараются искать пути выхода на болевой или удушающий прием.
В бразильском джиу-джитсу боец, захвативший соперника за ворот или рукав GI, имеет больше возможностей для контроля соперника. Таким образом, многие схватки сводятся к продолжительным по времени попыткам спортсменов высвободиться из захвата или удержать оппонента в определенном положении
Еще одним различием между рассматриваемыми видами единоборств является подход к оценке уровня мастерства бойцов. В бразильском джиу-джитсу для определения ранга спортсменов используются пояса белого, синего, фиолетового, коричневого и черного цвета. Присвоение того или иного уровня бойцам осуществляется тренерами. Также на пояса наносятся нашивки, наличие которых свидетельствует о приближении спортсмена к следующему рангу.
В грэпплинге бойцы обычно разделяются на две категории: любители и профессионалы. Часто в соревнованиях по данному виду единоборств, принимают участие представители бразильского джиу-джитсу. Как правило, в таких случаях обладателей белых и синих поясов относят к любителям, а остальные спортсмены могут выступать в категории профессионалов.
Рассматриваемые виды единоборств имеют различия и в разрезе разрешенных приемов. Правила бразильского джиу-джитсу характеризуются большим количеством ограничений, касающихся скручивания нижних конечностей. Спортсменам запрещается скрещивать ноги и применять болевые приемы на суставы. Правила грэпплинга вышеуказанных ограничений не предусматривают.
Белорусская Федерация Грэпплинга приглашает на тренировки в городе Минске.
Записаться можно по телефону: +375(44)4689432
Подробнее: http://www.grappling-belarus.com/academy/
Разница между Бразильским Джиу-Джитсу (БЖЖ) и грепплингом
1. Форма спортсменов: В грепплинге используются шорты и рашгарды, в Бразильском Джиу-Джитсу обязательно наличие ГИ (кимоно) или на крайний случай Дзюдоги (кимоно для Дзюдо).2. Динамичность и скорость.
3. Способ оценки уровня спортсменов.
А теперь более подробно:
1. Наличие и отсутствие ГИ (кимоно для БЖЖ), и динамичность спорта.
В грепплинге в качестве униформы всегда используются шорты без карманов и, как правило, что-то сверху типа футболки или рашгарда. В БЖЖ необходимо наличие ГИ или дзюдоги. Многие приемы в Бразильском Джиу-Джитсу основываются на захватах за куртку, штаны или пояс соперника. В грепплинге используются захваты с помощью так называемых «крючочков». Если в Бразильском Джиу-Джитсу вам удалось захватить отворот куртки соперника и рукав, то у вы можете достаточно эффективно его контролировать. В грепплинге контролировать корпус соперника намного сложнее, так как, сделать захват с помощью «крючочка» так же надежно как при помощи ГИ практически не возможно. Именно поэтому Грепплинг наиболее динамичен чем Бразильское Джиу-Джитсу. Говоря простыми словами, в БЖЖ, если соперник знает как контролировать ваш корпус и более того, вы застряли в плохом положении, то вам будет достаточно трудно от туда выбраться и вся схватка может проходить вокруг ваших попыток выйти из плохого положения и вашего соперника удержать вас в нем. В грепплинге же все наоборот! Вы в секунды можете попасть в плохое положение, и так же быстро выйти из него. Как правило, контролировать соперника в грепплинге намного сложнее, поэтому опытный борец старается не удерживать соперника в плохом положении, а скорее выйти на болевой или удушающий.
Использование кимоно приводит к более чистой технике! Почему это так? Ну, во первых, в грепплинге выйти из плохого положения, порой, можно при помощи физической силы даже используя корявую технику. В Бразильском Джиу-Джитсу же при помощи чистой физухи вряд ли получится выйти из плохого положения. А если вы равны по физической силе со своим соперником, то для того, чтобы «обыграть» его, вам просто необходимо оттачивать свою технику. В БЖЖ всегда побеждает более техничный соперник! Даже если ваш соперник более физически сильный, но вы обладаете более чистой техникой, скорее всего у вас будет преимущество. Как доказательство этой гипотезе можно выдвинуть следующий факт: Практически все лучшие грепплеры мира – черные пояса по Бразильскому Джиу-Джитсу! Это означает, что как минимум 8-10 лет они боролись с использованием ГИ. В то же время лично я не могу вспомнить ни одного топового грепплера, который бы никогда не занимался БЖЖ. Даже Джефф Монсон был чемпионом престижных соревнований по БЖЖ Pan American среди синих поясов! Это означает, что он обладает как минимум фиолетовым поясом по БЖЖ. Другие же ТОПы – Пальхарес, Галвао, Марсело Гарсия и так даже – черные пояса по БЖЖ.
3. Способ оценки уровня спортсменов.
В Бразильском Джиу-Джисту в качестве оценки спортсменов используются пояса и полоски на пояса. Их всего 5 (основных) белый, синий, фиолетовый, коричневый и черный. (есть еще коралловый (красно-черный) и красный, но это уже относится к людям посвятивших более 40 лет своей жизни БЖЖ). Между поясами даются полоски на пояса означающие приближение спортсмена к следующему поясу. Полоски и пояса вручаются непосредственно тренером, который сам решает когда спортсмен готов. Соревнования проходят между поясами, т.е. синие пояса борются с синими, черные с черными, в грепплинге же, как правило 2 категории на соревнованиях, любители и профессионалы. К слову сказать, если БЖЖисты участвуют в соревнованиях по грепплиргу, то как правило белые и синие пояса участвуют в категории любители, фиолетовые, коричневые и черные – профессионалы. На сколько я знаю в нашей стране спортсменам-грепплерам присваиваются звания КМС, МС и так далее. Таким образом, можно приравнять КМС по грепплингу с коричневым поясом по БЖЖ, Мастер Спорта же будет – черный пояс по БЖЖ.
4. Различие в правилах: В грепплинге разрешены некоторые приемы, которые нельзя делать в БЖЖ.
Как в Бразильском Джиу-Джитсу, так и во всех крупных федерациях по греппилнгу запрещены следующие приемы:– Нельсон (Полный Нельсон)
– Открывашка
-Твистер
– Нек кренк
И любые другие приемы связанные с болевыми на позвоночник, шейные позвонки либо связанные с ударами соперника об мат. Слэмом считается, к примеру, если у вас забрали спину, вы встаете на ноги и прыгаете что есть мощи на спину так, чтобы ударить соперника об мат, да еще и придавить его своей спиной. Так же слэмом может считаться «бомба», прием когда вам закрыли треугольник, а вы поднимаете соперника и бьете его об мат, чтобы раскрыть треугольник.
Теперь в чем же отличие в приемах в БЖЖ и в грепплинге? В Бразильском Джиу-Джитсу присутствует множество ограничений при проведении болевых но ноги. Так, к примеру, ахилл (Ахиллес) можно делать начиная с синего пояса, при этом ни в коем случае нельзя крестить ноги. В грепплинге же это один из самых безобидных болевых на ноги. При этом крестить ноги не запрещается. В БЖЖ скрутку стопы и болевой на колено можно делать начиная с коричневого пояса (т.е. только коричневые и черные пояса могут делать эти приемы). В грепплинге же можно делать их как среди любителей, так и профессионалов. Кроме того, в БЖЖ запрещена скрутка пятки, при этом в грепплинге она часто разрешена. Это опять же зависит от федерации. Например в FILA скрутки пятки запрещены, а вот по правилам ADCC скрутки очень даже разрешены.
Заключение:
Бразильское Джиу-Джитсу и грепплинг с первого взгляда два очень похожих вида борьбы. И то и другое – позиционная, не силовая, стратегическая борьба, сравнимая с шахматами на татами. Тем не менее чем больше человек занимается БЖЖ или греппилнгом, тем больше он чувствует различия этих видов борьбы. Разница в стратегии, динамике, мышлении и так далее.
Как выбрать зал Бразильского Джиу-Джитсу и Грепплинга?
В нашей стране Бразильское Джиу-Джитсу развивается все быстрее быстрее. В данный момент в одной столице уже функционируют десятки секций БЖЖ и Грепплинга. Новичку, впервые решившему пойти на занятие, в этом обилии предложений потеряться очень и очень просто. На что прежде всего стоит обратить внимание при выборе своей первой академии Джиу-Джитсу?
Дружелюбная атмосфера
По приходу в новый зал вам придется познакомиться со многими новыми людьми, которые не на один год станут вашими постоянными тренировочными партнерами. Вам нужно научиться доверять им, принимать от них помощь и различные советы для улучшения своей техники. Прежде всего в новом коллективе вы должны чувствовать себя в своей тарелке. Иначе ничего хорошего из этого не выйдет. Обрати внимание на то, как относится к вам сам инструктор, менеджер и другой персонал в зале (если имеется). Делают ли они что-то, что поможет влиться в коллектив?
Чистые условия
Как известно, Бразильское Джиу-Джитсу — спорт, который отличается очень близким контактом тренировочных партнеров. Кожные инфекции, а также небезызвестный стафилококк — отнюдь не миф на татами. Если в академии не следят за чистотой матов, а также раздевалок, то стоит очень серьезно задуматься о смене зала.
Квалифицированный инструктор
Помним, что согласно основным канонам БЖЖ, минимальный пояс, с которого IBJJF (Международная Федерация Бразильского Джиу-Джитсу) одобряет ведение тренировочного процесса — пурпурный. При выборе своего первого зала, обратите особое внимание на главного тренера. Не поленитесь, поищите о нем информацию в интернете, проверьте, на самом ли деле он тот, за кого себя выдает. Опытный и авторитетный инструктор — пожалуй, важнейшее условие вашего дальнейшего роста, как джитсера и грепплера.
Если вы сами являетесь владельцем зала БЖЖ и Грепплинга и хотите сделать все возможное, чтобы усилить авторитет своей академии и увеличить поток клиентов, то вам стоит обратить внимание на эти 10 признаков успешного зала Бразильского Джиу-Джитсу.
Позиции в джиу-джитсу и грепплинге
Существует достаточно много основных позиции в джиу-джитсу и грепплинге. В этом состоит основное отличие данных единоборств от других видов борцовских дисциплин, в которых немного оригинальных техник для изучения. В грепплинге и джиу-джитсу базовые позиции приходится изучать в нескольких вариантах. Именно это затрудняет для новичков постижение этих боевых искусств.
Основные позиции в джиу-джитсу и грепплинге
Основу этой техники боя составляет партер. Этим термином именуют борьбу, когда хотя бы один из соперников находится в положении лежа, стоит на коленях или находится в позиции мост. В зависимости от этого его положение определяется как высокий или низкий партер. Для достижения доминирующего положения используются различные приемы. Наиболее популярные среди них:
- Гард. Одна из ключевых позиций. В отличие от других приемов может использоваться не только для защиты, но и для атаки. При этом боец, находящийся внизу, может быстро переходить из закрытого гарда в открытый. Это дает возможность увеличить маневренность;
- Маунт. Одна из самых предпочтительных позиций наряду с бэк-маунтом;
- Хафгард (полугард). Это промежуточная позиция, из которой соперники пытаются перейти в одну из других;
- Сайд контроль (боковой контроль). Выбор между ними зависит от того, что борец собирается делать: защищаться или атаковать.
Грепплинг: позиционная борьба
Данный вид единоборств сосредоточил в себе техники разных дисциплин. В его основе лежит, в том числе, и бразильское джиу-джитсу. Поэтому основные позиции схожи. Так, например, такой распространенный для многих других боевых искусств прием как стойка, в этой борьбе используется слабо и упрощен до максимума. Ключевой позицией считается гард она является как защитной, так и атакующей. Выделяют открытый, закрытый и полугард. Для удержания сверху активно применяется маунт и бэк-маунт Еще одна распространенная позиция носит название «колено-на-животе». Этот перечень основных приемов далек от исчерпывающего, поскольку позиции дополняются огромным количеством уходов, переворотов и пр.
Записывайтесь на тренировки по Джиу-Джитсу и Грепплингу.
Для того чтобы начинающим взрослым записаться на тренировки по Джиу-Джитсу и Грепплингу в клуб единоборств TIGRIS, нужно позвонить по телефону:
+7(985)913-45-16 или +7(495)117-45-26.
Пробная тренировка БЕСПЛАТНО.
Если Вы хотите, чтобы мы сами Вам перезвонили, то заполните анкету ниже:
Summary
Article Name
Позиции в джиу-джитсу и грепплинге
Description
Позиции в джиу-джитсу и грепплинге. Основу этой техники боя составляет партер когда хотя бы один из соперниковлежит или стоит на коленях.
Тренер клуба
Тренер клуба
Клуб единоборств Tigris
Клуб единоборств Tigris
Publisher Logo
глобальных инструкций по бразильскому джиу-джитсу (BJJ) — прямо из источника.
Сертификационный курс инструктора Gracie Survival Tactics (GST) — это 5-дневный курс «Обучение тренера», в ходе которого все участники изучают приемы и методики обучения, необходимые для возвращения домой и эффективной передачи системы GST другим членам своей группы. организации. Хотя для участия в 30-часовом курсе не требуется никакого опыта, только те участники, которые соответствуют стандартам качества Университета Грейси в отношении технического исполнения и обучения, будут иметь право на сертификацию.
Джиу-джитсу отлично работает для полицейского
«Снижение ответственности для меня и моего агентства». /> — Марк Аммерман, полицейский в Вирджинии
«Без сомнения, лучшая подготовка, которую я когда-либо проходил по любому предмету». /> — Дэнни Савери, полицейский в Род-Айленде
«Отличный курс… особенно для женщин без опыта». /> — Даниэль Дезанктус, полицейский в Вирджинии
5-дневная разбивка
В целом, курс GST длится пять дней, с шестью часами обучения в день, всего 30 часов обучения.Для участия в курсе не требуется никакого опыта, а методы разработаны для работы с любым человеком, независимо от возраста, пола или уровня физической подготовки. Первые три дня курса GST посвящены техническим инструкциям. Слушатели курса познакомятся со всеми техниками GST в спокойной и совместной обстановке, а затем они укрепят свою уверенность с помощью серии упражнений на развитие рефлексов. Четвертый день курса полностью посвящен обучению инструкторов.Слушатели курса изучат методики обучения Грейси, которые совершенствовались почти столетие. Для большинства участников это главное событие недели, поскольку методики обучения могут применяться к любому навыку, а не только к защитной тактике. В последний день курса проводится финальная оценка. Слушатели курса проверяются на понимание и выполнение техник, а также на их способность обучать техникам с использованием методов Грейси.
Программа обучения
Каждый участник курса получит Программу обучения GST (POI), в которой описаны все методы и методы обучения, охватываемые в течение недели.POI не только поможет участникам курса отслеживать все, что они изучают в течение недели, но и послужит бесценным справочным пособием, когда инструктор вернется домой и от него потребуется обучить своих коллег методам GST.
Программа сертификации инструкторов уровня 1 GST состоит из пяти модулей:
- Счетчики неожиданных атак: Внезапная атака подозреваемого, который симулировал подчинение, является одной из самых распространенных и самых опасных ситуаций.В то время как большинство офицеров учатся распознавать и предотвращать неминуемые атаки, используя пояс, полный оружия, использование этого оружия становится очень трудным и рискованным на близком расстоянии. Курс GST специализируется на отражении худших атак с близкого расстояния.
- Стратегии выживания и побега: Один из худших сценариев для сотрудника правоохранительных органов — быть брошенным на землю агрессивным субъектом. Курс GST обучает участников использовать надежные методы, основанные на использовании рычагов, для нейтрализации первоначального шквала ударов и ухода из-под объекта, чтобы вернуть себе преимущество.Кроме того, поскольку эти техники не зависят от силы, скорости или атлетизма, они могут использоваться более мелкими офицерами против более крупных и сильных субъектов.
- Методы удержания оружия Ряд сотрудников правоохранительных органов, убитых при исполнении служебных обязанностей, застрелены из их же собственного оружия. Курс GST учит ряду простых, но очень эффективных принципов удержания оружия, которые позволят предотвратить попытку атакующего обезоружить офицера с любой позиции в бою, стоя или на земле.
- Процедуры ареста и контроля: В физическом столкновении с активно агрессивным субъектом драка не заканчивается, пока угроза не будет нейтрализована и субъект не будет в наручниках. Курс GST включает в себя несколько высокоэффективных процедур надевания наручников, которые можно применять из любой позиции в бою, и они эффективны как в сценариях ареста соло, так и нескольких офицеров.
- Методики обучения Грейси: Курс GST знакомит участников с проверенными временем методиками преподавания Грейси, которые совершенствовались на протяжении почти столетия.Получив эти навыки, Университет Грейси разрешает участникам курса вернуться в свои организации, чтобы поделиться бесценными навыками выживания со своими коллегами.
Свидетельство эксперта
После успешного завершения курса сертификации инструкторов GST уровня 1 мы выдадим вам сертификат инструктора, действительный в течение 18 месяцев. В течение этого периода, если возникнут какие-либо обвинения в чрезмерном применении силы, связанные с использованием методов GST, члены семьи Грейси будут доступны для дачи показаний в качестве «экспертов в предметной области» от имени вашего отдела или агентства.По истечении 18-месячного периода сертификации вы должны пройти 5-дневный курс повторной сертификации, чтобы продлить свою сертификацию. Если вы не пройдете повторную аттестацию, вы все равно сможете практиковать / обучать методам в своей организации, но семья Грейси не сможет давать показания от вашего имени в случаях чрезмерного применения силы. Другое важное преимущество повторной сертификации — это возможность изучить новые / модифицированные методы на основе отзывов пользователей. Тем не менее, даже если вы никогда не сможете пройти повторную сертификацию, вы получите огромную выгоду, пройдя курс GST только один раз.
Бесплатный онлайн-доступ
Как активно сертифицированный инструктор GST, вам будет предоставлен бесплатный доступ к онлайн-библиотеке видео GST Level 1 на время вашего сертификационного периода. Каждый раз, когда добавляются новые методы или изменяются существующие, вы будете уведомлены, чтобы вы могли включить их в свою программу тренировок.
Сертификат инструктора уровня 2
Хотя курс GST уровня 1 касается наиболее распространенных сценариев угроз, с которыми сталкиваются специалисты правоохранительных органов, существует несколько критических сценариев угроз, которые просто не укладываются в пять дней, отведенных на обучение уровня 1.Мы создали курс GST уровня 2 для устранения этих угроз. Чтобы получить право на участие в курсе GST уровня 2, участники должны пройти уровень 1 не более чем за два года до даты их участия в курсе уровня 2. Завершение курса Уровня 2 не только сертифицирует участников как инструкторов Уровня 2 GST, но также служит переаттестацией Уровня 1. Кроме того, выпускникам GST Level 2 предоставляется доступ к онлайн-видеотеке 2-го уровня на время их сертификации.
В дополнение к обзору всех методов и методик обучения GST Уровня 1, вот некоторые концепции, которые будут рассмотрены в курсе GST Уровня 2:
- Стратегии CQB для звонков на внутренние сети
- Убийство двумя людьми / процедура надевания наручников
- Защита холодным оружием (стоя и на земле)
- Продвинутое удержание оружия (стоя и на земле)
- Защита от атак сзади (стоя)
- Счетчики подачи
- Добыча автомобилей
- Продвинутая методика преподавания Грейси
- И многое другое…
СМОТРЕТЬ: 2 Cops vs.1 боец ММА
Сертификация инструктора по сравнению с онлайн-курсом
За последние несколько лет один из наиболее частых вопросов, которые мы получаем: «Стоит ли мне покупать онлайн-курс или посещать пятидневный курс сертификации инструкторов?»
Наиболее важным фактором является то, предназначен ли курс GST для интеграции в масштабе всего отдела или исключительно для личного использования:
- Полная интеграция с GST: По общему мнению, если вы в настоящее время являетесь инструктором по защитной тактике в своем отделе и ваша цель — внедрить некоторые или все методы GST в существующую программу DT, вам следует пройти инструктора в реальном времени. сертификационный курс.Вы не только получаете бесплатный онлайн-доступ, но и пятидневный курс официально дает вам право преподавать всю программу своим коллегам. Как активно сертифицированный инструктор, Грейси Фамили будет готова дать показания от имени вашего отдела, если в этом возникнет необходимость. Кроме того, поскольку вы будете учиться непосредственно у старшего преподавателя Университета Грейси, вы сможете задавать вопросы и получать ответы через практическое общение, которое невозможно в Интернете.
- Только для личного использования: Если вы не инструктор по защитной тактике, но являетесь сотрудником отдела или организации, которые не предоставляют эффективных практических решений для вашей безопасности, то онлайн-курс GST — это все, что вам нужно. (а также специальный партнер по обучению для практики).Вы изучите все методы, точно так же, как они преподаются в прямом эфире курса GST, но вы не изучите ни одну из методик обучения, поэтому вы не будете квалифицированы или уполномочены официально обучать им других офицеров. Хотя большинство слушателей курса инструкторов GST являются инструкторами DT, около 15-20% слушателей — сотрудники правоохранительных органов, которые не собираются преподавать, но в любом случае предпочли пройти курс вживую, поскольку это самый быстрый способ изучить методы. и есть множество отличных партнеров по обучению, с которыми можно учиться.
Контакты и регистрация
По соображениям национальной безопасности дополнительная информация требует нашего личного внимания. Пожалуйста, свяжитесь с директором GST, отправив электронное письмо по адресу: [email protected] или позвонив по телефону (817) 692-8303.
Помогут ли упражнения на манекене для вашего БДЖ?
Я часто получаю электронные письма от людей, которые хотят узнать, поможет ли тренировка с манекеном в их джиу-джитсу.
Манекены — дорогие вещи, и люди хотят убедиться, что вложения окупятся.
Короткий ответ — нет.
ПОСМОТРЕТЬ И / ИЛИ СЛУШАТЬ МОЙ ЗАКАЗ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ
Вот видео и подкаст с моими взглядами на эту тему, или, если вы предпочитаете читать дальше, можете прокрутить страницу вниз немного дальше…
Я также упомянул эту напыщенную речь о манекенах для борьбы и ограниченном времени на тренировки в моем подкасте «Напряженная жизнь»…
Вот ссылки на мой подкаст, посвященный различным игрокам. Сегодняшний выпуск имеет номер 189 и называется «Борьба с манекенами и другие советы по тренировкам, когда вы не можете дойти до класса.”
Или вы можете просто транслировать аудио здесь:
СТАТЬЯ ПРОДОЛЖАЕТСЯ ЗДЕСЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ СТАТЬЯ ЗАХВАТЫВАНИЯ …
По моему опыту, манекены почти всегда являются пустой тратой времени, денег, усилий и места. Так что не беспокойтесь. Найдите другой способ тренироваться.
Поначалу идея приобрести манекен и проделать с ним дополнительное сверление кажется хорошей идеей. Если вы не можете ходить на занятия так часто, как вам хотелось бы, то, может быть, потратить немного дополнительного времени на повторение техник на гуманоидном манекене, это может помочь, верно?
Когда люди тратят деньги на покупку манекена, они сначала очень взволнованы.Обычно у них есть список упражнений, которые они хотят выполнять каждый день.
Но почему-то через неделю или две после прибытия их новая игрушка уже валяется в стороне от гостиной, а на ней сложены детские игрушки. Затем его отправляют в глубину шкафа. И в итоге попадают на свалку (знаю, несколько отправил туда сам).
Это относится не только к людям, заказывающим манекены для личного пользования: это относится и к школам джиу-джитсу и ММА. Я видел много школ с манекенами, но 99.В 9% случаев люди просто используют их как скамейки для сидения.
Я не застрахован от искушения. В результате я лично работал примерно с 9 или 10 различными коммерческими манекенами для борьбы и метания.
Сюда входят манекены, созданные для бросков и тейкдаунов, другие манекены, специально предназначенные для тренировочных приемов, а также другие манекены, которые по-прежнему созданы, чтобы помочь вам лучше двигаться на земле.
И я также вручную построил 4 разных манекена (манекен для удушья, манекен для колена и два полноразмерных манекена в форме человека) из материалов, включая толстый электрический провод, пожарный шланг, пластиковую трубу, изоленту, деревянные балки, металл. пружины, ковер, подушки и лапша для бассейна.
Каждый раз, когда я строил одну, я думал, что эта новая игрушка будет секретным оружием. Это отточит мои защитные пасы, сгладит мои руки и сделает мои ноги неудержимыми …
Но это никогда не работало. По правде говоря, я, вероятно, потратил на создание этих манекенов в десять раз больше часов, чем когда-либо тренировался с ними. Они просто никогда не казались реальными, я всегда чувствовал себя глупо и, что наиболее важно, не замечал никаких последствий для моих обычных тренировок.
Так почему эти манекены не сделали это за меня?
На самом деле все очень просто — они не двигались.
В некотором смысле суть джиу-джитсу заключается в том, чтобы реагировать на движение движением. Вы проводите взмах в одну сторону, ваш противник реагирует, а затем вы перехватываете его в другую сторону. Все дело в реакции, ответе и движении.
Точно так же, пробовали ли вы когда-нибудь отработать техники или переходы с кем-то, кто двигался очень, очень неловко? Тот, кто всегда реагировал неверно или не отвечал вообще? Это сводит с ума; почти лучше вообще не тренироваться с такими людьми и сразу перейти к спаррингу.
Манекены для борьбы похожи на них, за исключением того, что с ними, очевидно, нельзя спарринговать.
Мы пытаемся научиться побеждать тех, кто хорош в джиу-джитсу. Нам нужно усвоить движения и реакции, которые делают опытные люди, чтобы мы могли реагировать своими моментами. Мы не хотим становиться экспертами в избиении менее белых поясов или наложении повязок на трупы.
Вы не можете научиться плавать на суше, и вы не можете улучшить свои навыки спальни, тренируясь на надувной кукле.
Хорошо, так что манекены для борьбы не помогли мне, но я не думаю, что я один …
За все годы тренировок и со всеми борцами, которых я встречал, я могу вспомнить только ОДНОГО человека, который продолжал работать с манекеном более месяца или двух.
Мои неофициальные и анекдотические исследования показывают, что существует очень малая вероятность того, что вы продолжите тренировку со своим манекеном после первого прилива энтузиазма.
Так что не тратьте деньги зря.
Если вы не можете тренироваться столько, сколько хотите, я бы посоветовал вам вместо этого поработать над своей силой и кардио, изучить инструкции по BJJ и / или сосредоточиться на поиске партнера по тренировкам, с которым вы могли бы выполнить дополнительные упражнения.
Эти практики, как правило, имеют гораздо более высокую «скорость придерживания», чем тренировки с манекеном.
Если вам нужна дополнительная информация об этих стратегиях внеклассных тренировок, ознакомьтесь со статьей, которую я написал, под названием «Как выжить после увольнений из-за грэпплинга»; Многие из советов также применимы к тем людям, которые не могут тренироваться столько, сколько им хотелось бы.
Но если вы все еще полны решимости тренироваться с манекеном, у меня есть несколько предложений …
Сначала попробуйте построить его самостоятельно.
В сети представлены различные дизайны. Например, вот ссылка на самодельный манекен для борьбы под названием El Jefe, который довольно недорог и не требует специальных инструментов для сборки.
Во-вторых, попробуйте перед покупкой.
Коммерческие манекены — довольно крупное вложение. Многие из них сделаны хорошо, но обычно стоят от 500 до 700 долларов.Плюс дополнительная лодка для доставки.
Вы будете чувствовать себя глупо, если потратите такие деньги на то, чем никогда не воспользуетесь. Так что, возможно, вы знаете кого-нибудь, у кого он есть можно одолжить или арендовать на неделю? Попробуйте тренироваться с одолженным манекеном по 15 минут в день в течение всей недели и посмотрите, по-прежнему ли вы будете в восторге от идеи в конце недели.
В этой статье я довольно негативно отнесся к манекенам, но признаю, что есть несколько возможных ситуаций, в которых они могут быть полезны …
Возможное исключение для манекена для борьбы с захватом 1
Если вы занимаетесь ММА, важно, чтобы у вас была некоторая сила за вашими ударами как стоя, так и на земле.
Для стендап бокса и кикбоксинга вы будете использовать обычный подвесной тяжелый мешок, чтобы развивать свои силы.
Но это не сработает для обучения тому, как наносить тяжелые выстрелы в маунте, коленмаунте, сайдмаунте и в гвардии.
К счастью, большинство ваших навыков владения мячом и фунтом можно улучшить, взяв тяжелую сумку и положив ее на пол. Как в этом видео здесь:
Но если, попробовав боксерскую грушу, вы захотите продвинуться дальше, то, возможно, рассмотрите что-нибудь вроде манекена Эрика Полсона.Он имеет тяжелую конструкцию, а дополнительные выступы в виде конечностей делают тренировку более реалистичной.
(Плюс Эрик крутой парень и отличный учитель.)
Возможное исключение для манекена-грейфера 2
Еще одно исключение: вы — владелец школы, и ваши ученики нередко нарушают правила без правил.
Существуют так называемые метательные манекены (в основном боксерские груши с оружием), предназначенные для отработки суплексов и других бросков с большой амплитудой.Некоторые люди находят их полезными, потому что вы можете работать на полную мощность без жалоб партнера по тренировкам.
Или, если вам нужно что-то более сложное, то есть дорогой настенный манекен с подпружиненной пружиной, предназначенный, в первую очередь, для школьных и студенческих борцов, под названием Adams Takedown Machine.
С его помощью вы можете многократно выполнять одиночные и двойные ноги на полную мощность, высокие промежности, замки головы, дауны и другие движения.
Этот манекен особенно полезен для всего, что сложно проделать на реальном человеке; просто попытайтесь найти кого-нибудь, кто позволит вам практиковать отжимания на полной мощности (которые по сути представляют собой наручники на затылок и шею) более одного раза…
Обратной стороной является то, что Adam — очень дорогой комплект (2300 долларов плюс стоимость доставки), поэтому вам, вероятно, придется содержать школу, чтобы оправдать вложения…
При этом это единственный манекен, который у меня до сих пор есть.
Он установлен на специально укрепленной стене спортзала Grapplearts, киностудии и логова злых схем.
Теперь я не тренируюсь с Адамом очень часто — может быть, раз в пару недель — но я купил его по хорошей цене из вторых рук (около 800 долларов), и я считаю его полезным, поэтому держу его при себе.
Но в целом мой ответ на вопрос, стоит ли вам покупать манекен для захвата — «Нет!».
Повторяю: не тратьте деньги на пустышку, если вы уже не работали с ней несколько раз и не нашли ее полезной.
Если вы похожи на большинство людей, вместо того, чтобы заставлять манекен работать над вашей физической подготовкой, изучите инструкции или купите маты и найдите кого-нибудь, кто готов потренироваться в вашем гараже с вами.
Только мои 0,02 доллара!
Cheers,
Стефан Кестинг
П.С. Если у вас был опыт борьбы с манекенами, хорошими или плохими, я хотел бы услышать об этом в комментариях ниже.