Отработка джеба в боксе: Удар джеб в боксе: особенности, техника, отработка

Удар джеб в боксе: особенности, техника, отработка

Удар джеб – это дальний, быстрый тычок на вытянутой руке. Он считается одним из самых легких среди всех приемов, которыми пользуются боксеры. Применение джеба позволяет, скорее, надеяться на победу по очкам. Выполнить нокаут с помощью такой техники довольно сложно. Тем не менее удар джеб дает возможность сбивать соперника с ритма, держать его на выгодном для себя расстоянии, а также изматывать противника перед проведением более акцентированных, сильных атак.

Что представляет собой джеб?

Джебом принято считать прямой длинный удар рукой. Для него характерен резкий выброс левой либо правой конечности вперед с ее полным разгибанием в суставах. В момент соприкосновения с целью кулак переводится в положение – ладонью к земле. Проводиться джеб может не только в голову. Профессиональные боксеры часто сбивают с его помощью дыхание противнику при пробитии в корпус. Нередко применяют джеб и в качестве контрудара.

В чем эффективность джеба?

Удар джеб в боксе, фото которого можно увидеть выше, представляет собой отменный атакующий прием. Профессиональные спортсмены чаще всего начинают свои действия именно с него. Удар джеб дает возможность наметить для себя безопасную дистанцию от противника, хорошенько «пристреляться», после чего разбить защиту оппонента для быстрого нанесения серии из нескольких ударов, которые позволят надеяться на нокаут.

Рассматриваемый технический прием выглядит серьезным средством также при реализации защитной тактики. Удар джеб в боксе дает возможность держать на безопасной дистанции противников, которые привыкли активно начинать бой с многочисленных, потенциально опасных движений. Грамотно используя джеб во время защиты, можно не только разрушать атаки соперника, но и наносить ему довольно ощутимые, контратакующие удары.

Техника выполнения удара

Джеб проводится следующим образом. Боксер принимает классическую стойку. Затем резким, направленным в конкретную точку движением кулак посылается к цели. Пока конечность полностью не распрямилась, она остается наполовину расслабленной. В момент соприкосновения с целью рука максимально напрягается. При этом энергия должна направляться на кулак.

Чтобы выполнить технически выверенный джеб правой рукой, при выбросе конечности нужно коротко шагнуть вперед левой ногой с переносом на нее тяжести тела. При этом верхняя часть корпуса должна быть также подана вперед. Это позволит добавить удару силы. После выполнения джеба необходимо быстро вернуть тело обратно в положение исходной стойки.

Как правильно отрабатывать джеб?

Для отработки правильной техники, силы и скорости такого удара оптимальным вариантом выглядит тренировка с использованием боксерского мешка. Перемещаясь вокруг него, необходимо стараться делать максимально точные, плотные движения рабочей рукой. Ежедневно достаточно проводить несколько таких занятий продолжительностью по 5 минут.

Вначале стоит выполнять лишь единичные удары. Как только появится ощущение уверенности, можно переходить к сериям атак. При этом рекомендуется стараться делать так, чтобы каждый последующий выброс руки оказывался резче, сильнее и быстрее по сравнению с предыдущим. После выполнения ударов не стоит забывать возвращаться в исходную стойку. На боксерском мешке при помощи маркера следует наметить несколько целей. Одну на уровне головы, другую – в области живота. Это позволит проводить серии ударов с поочередным изменением акцентов, воображая, что бой происходит с настоящим противником.

Полезные советы

Существует несколько секретов, которые позволят использовать удар джеб более эффективно:

1. Чтобы провести эффективную атаку, стоит выждать подходящий момент. Выполняя джебы, не рекомендуется часто промахиваться. Ведь в таком случае силы будут потрачены впустую, что приведет к быстрому появлению ощущения усталости.
2. Удар джеб в боксе обязательно должен быть акцентированным, быстрым, хлестким и сильным. Если спортсмен проводит «ленивые» выбросы, это обязательно заметит опытный противник и проведет эффективную контратаку.
3. При правильной отработке такого приема на боксерской груше по залу будут разноситься звуки резких хлопков.
4. В ходе тренировок особое внимание стоит уделить выработке скорости. Удар джеб должен молниеносно проходить в цель. Это позволит «жалить» соперника, сбивать его с толку, выводить из равновесия.
5. Удар джеб в боксе рекомендуется применять лишь в том случае, если оппонент находится на расстоянии вытянутой руки. Если противник стоит ближе, ему будет довольно просто парировать атаку. В случае, когда соперник будет находиться дальше, силы, которые уйдут на выполнение джеба, будут потрачены впустую.

В заключение

Вот мы и рассмотрели вкратце все, что полезно знать о джебе. Как видим, этот удар может стать основой не только для организации атакующей, но и защитной тактики. Главное, не увлекаться проведением джебов. Иначе можно выработать в себе не слишком зрелищный стиль ведения боя.

Как бить джеб: правильно научиться, постановка ног

Здравствуйте дорогие читатели нашего сайта boxingblog.ru. Сегодня повествование о том, как бить джеб. Это один из самых эффективных ударов в боксе. Его должен уметь правильно технически выполнять, каждый высококлассный боксёр. Джеб, используют в следующих боевых ситуациях:

• Срыва атаки соперника.
• Измерить дистанцию до оппонента.
• Разведка.
• Замаскировать более мощный панч.

Содержание статьи:

1. Срыв атаки
2. Дистанция
3. Разведка
4. Маскировка
5. Постановка сильного джеба

Срыв атаки

Когда видно, что соперник готовит атаку, можно её сорвать, сделав тычок передней рукой. Это обескураживает оппонента и ему понадобится некоторое время, чтобы снова начать её готовить. За эту одну или несколько секунд, желательно сместиться в сторону и оказаться в более выгодном положении. Умело в своих поединках, это делал Флойд Мейвезер. Когда визави шел на него, он выбрасывал переднюю руку и делал смещение в сторону или отступал назад. Делал это на протяжении всего боя. В результате противник начинал выходить из состояния психического равновесия и делал необдуманные действия, что было на руку Флойду.

Дистанция

Для нанесения эффективных комбинаций, необходимо понимать, долетят они до оппонента или нет. Измерить расстояние до цели, поможет прямой передней. Он не сильно энергозатратный, и с его помощью точно узнаете, достанет серия ударов до визави или нет.

Разведка

Важно видеть, как соперник реагирует на ваши выпады. Как начинает себя вести, когда в него летит удар. Когда бьют новичка, он начинает жмурить глаза. Это естественный защитный человеческий инстинкт. Когда боец длительное время стоит в парах и спаррингует, у него он притупляется, глаза перестают закрываться.

Ещё одна ошибка начинающего, во время атаки теряться и уходить в глухую защиту. Это необходимо подмечать, делать выводы и выстраивать дальше грамотный план на бой. Но если наносите левый прямой, а он в ответ под джеб, молниеносно на встречу бьёт удар правой кросс, сразу становиться ясно, перед вами опытный и опасный противник. С ним работать надо, крайне осторожно, бить неожиданно и с удобного положения.

Маскировка

Каждому опытному спортсмену понятно, что бы прошел силовой панч с дистанции, его нужно грамотно замаскировать. Прямой передней – это идеальный маскировщик. Есть бойцы, после нанесения удара в голову, задерживают руку на 1-2 секунды, ограничивая перчаткой, обзор противнику. Потом, тут же вставляют сильный панч, визави его не видит и кулак попадает точно в цель.

В боксе есть две стойки:

• Правша.
• Левша.

В зависимости, в какой стойке стоите, у вас станет находиться впереди левая или правая рука. Как правильно правше, в боксе, бить левый джеб? Это обычный прямой удар передней рукой. Для максимальной эффективности, его нужно выполнять быстро и жестко.

Наносят его с боевой стойки, ноги расположены на ширине плеч, левая − находится впереди (на расстоянии длины ступни), правая сзади. Вес тела распределён равномерно. Удар начинается с пятки задней ноги, так волна поднимается наверх, до плечевого пояса, расслабленная рука, крепко сжатая в кулак, выбрасывается вперёд, донося ударную поверхность до адресата. Наносится двумя костяшками (фаланги указательного и среднего пальцев), кисть для усиления удара, немного закручивается вовнутрь. Рука выкидывается быстро, но ещё скорее забирается обратно, иначе прилетит хорошая плюха на контратаке.

Постановка сильного джеба

Чтобы панч был сильным, необходимо калибровать постановку ног. Чем глубже посажены ноги в коленях, тем сильнее получится удар. Но в этом положении трудно быстро перемещаться по рингу. Когда ноги более прямые, то бить в таком положении, сильно не получиться, но зато вы станете мобильны и будете трудной мишенью для оппонента. Какой из двух вариантов выбрать, решать вам.

Как бить джеб правше, мы уже разобрали. У левшей, стойка такая же, только в зеркальном отражении. Повернут вперёд не левой, а правой стороной.

У многих наверняка появится в голове мысль, если джеб такой эффективный, как научиться его сильно бить? Для этого, необходимо понять технику выполнения и довести её до автоматизма. Потом начинаются силовые тренировки. Необходимы сильные ноги, пресс, плечи и руки. Для развития силы помогут:

• Занятия с железом.
• Резина, жгуты.
• Различные упражнения, без отягощений.
• Брусья, перекладина.

Попросите тренера поработать с вами на лапах. Там наглядно видно все огрехи при нанесении удара. Наставник станет указывать и исправлять все ошибки, допущенные вами. Для большей продуктивности, попросите заснять вас, во время работы на лапах, на видеокамеру. Дома, в спокойной обстановке, разберёте все ошибки, и на следующее занятие их исправите. Так, с помощью обратной связи и регулярной работы над ошибками, за короткий срок, отчеканите отличный джеб.

Овладев этим грозным оружием в совершенстве, вы перейдёте на новую ступень мастерства и значительно увеличите эффективность атаки и защитных действий.

Научиться, как надо бить мощный джеб, есть возможность не только в спортзале, но и в домашних условиях. В интернете, при желании, найдёте множество полезной информации.

• Плюсы: Не надо никуда ходить и тратить деньги на тренировку.
• Минусы: Вашу работу никто не корректирует, есть большая вероятность, нарваться на видеоролик не слишком компетентного автора.

Какой вариант выбрать решать вам. Как правильно бить джеб, вы сможете посмотреть видео с мэтром отечественного бокса, Марком Ионовичем Мельцером.

Наверняка поклонникам муай тай будет интересно, как бить джеб в тайском боксе. Я вам отвечу; ничем не отличается, техническое исполнение − такое же, как и в классическом боксе. Даже больше, тайцы взяли почти всю ударную технику руками из классики. Так как она признана, наиболее эффективной, во всём мире.

Друзья, в данной статье мы узнали; как бить джеб правой и левой рукой, в каких случаях его используют бойцы в своих боях и как его натренировать, чтобы он был грозным орудием в вашем арсенале. Желаю вам успехов, укрепляйте своё тело и дух.

Сильный прямой удар рукой — джеб

Прямой удар в боксе с передней

Прямой удар рукой является основой многих единоборств и боевых систем. Подумайте сами, что стоили бы Мухаммед Али или Владимир Кличко без левого джеба (прямой ближней рукой в боксе)? А как смотрелся бы Масутацу Ояма без его мощнейшего гяку-цуки с правой? Думаю, не особо. Неспроста в каратэ, многих стилях ушу, а также в боксе и везде, где бьют по-боксёрски (муай тай, кикбоксинг, сават) прямой удар рукой изучается первым. Обыкновенно под названием прямой удар рукой подразумевают прямой кулаком, точнее его двумя или тремя костяшками.

Техника прямого удара ближней рукой (джеб). Так бьётся сильный прямой удар рукой. Обратите внимание на позицию ног.

Когда я изучал прямые, мне была непонятна одна вещь: если они реально должны быть ПРЯМЫМИ, то, что это за прямизна такая? Когда смотришь бои боксёров или каратэк высокого уровня бросается в глаза такая особенность: редко увидишь «чистый классический» удар рукой, почти все плюхи гибридные. Хотите пример? Хорошо. Боксёров учат на начальном этапе бить прямой строго прямо от подбородка вперёд и возвращать руку по той же траектории, по которой кулак пришёл к цели. А реально, чтоб вырубить прямым боксёр бьет чуть сверху (чаще) или чуть снизу (реже), подрабатывая весом тела на поднятии центра тяжести или на его опускании. То же самое и в каратэ, видел множество ребят, которые выполняли ката и били, просто вращая бёдра, не играя центром тяжести.

 

Джеб от Азамата Чинасова (записали после персональной тренировки).

 Нокаут джебом в челюсть (сильный прямой удар рукой) 

Не дай Бог хара «поплывет»! Одному такому горе-каратэке, доказывавшему с пеной у рта мне, что это самое правильное выполнение и никаких подседаний, привставаний не надо, я предложил размен без защиты: он мне по челюсти со всей силы, а потом я ему. Соответственно, если у него удар правильный, то до моего бы не дошло. Но так как я видел, что парень не умеет вкладываться и выдает это за особую технику, доказывая тем, что его так учили целых 3 года (кстати, многие «навыки», полученные в первые годы своих занятий я спокойно забыл, как ненужный хлам, ибо не работало), я был спокоен, ожидая максимум хороший синяк на бороде. Короче, он пробил, я не упал. Была моя очередь, парень не на шутку испугался и стал разрывать дистанцию в спешном порядке.

Меня это жутко разозлило, поэтому побил его тем, чем дотянулся – ногами. Когда он уже не мог быстро передвигаться договоренный прямой в челюсть пробивать я не стал – и так парню досталось. В общем, он согласился со мной, по крайней мере, на словах.

Одним из первых ударов, которыми мне удалось послать человека в близкое к бессознательному состояние были прямые с дальней руки на подседании в голову (челюсть, нос) и солнечное сплетение, а также прямой на привставании в рёбра. А самыми первыми нокаутирующими ударами были маваши в голову и йоко в рёбра.

Принято считать, что боксёры бьют прямые сверху, а каратэки снизу, но всё зависит от наработок и личных предпочтений. Заметил, что, когда хорошенько получил по голове у меня с правой остались только удары на опускании центра тяжести, т.е. чуть сверху, а с левой наоборот только снизу. Видать, это лучше всего закрепилось.

А теперь разберем подробно, как научиться технике джеба с нуля.

Техника прямого удара рукой (сильный прямой удар рукой)

Прямой удар в боксе (динамика)

Объяснения будут только для левосторонней стойки, стандартной стойки правши.

Занимаем боевую стойку, ноги расставлены на расстояние от 1 до 1,5 шагов длину и на расстояние чуть меньше шага или шага ширину. Ступня левой ноги завёрнута на 10-15 градусов внутрь стойки. Ступня правой ноги развёрнута под 45 градусов к линии атаки.

 

Прямой удар левой рукой в голову.
Вариант 1 (прямой с усилием снизу)

Подседаем на обеих ногах сантиметров на 10-15 вниз, сгибая их, одновременно разворачиваем корпус справа налево, если хотим ударить посильнее, или просто сгибаем ноги, не разворачивая корпус для замаха, если нужно ударить скрытно. Разгибая ноги, поворачиваем корпус слева направо и вколачиваем прямой в мишень. Не важно, попали или промахнулись, всё равно корпус резко вращается в обратном направлении, выдёргивая руку на защиту или замах для нового удара. Чёрт возьми, скажете вы, а по какой траектории должна двигаться рука? Если это был «нежданчик» и прямой бился с опущенных рук, то траектория будет восходящей прямой от бедра (оттуда, где находилась ваша рука) до головы противника. У меня более скрытно бить получается вертикальным кулаком, мощнее горизонтальным.

 Джеб в ММА

Если же драка (бой, спарринг) явный, руки у нашей головы находятся, то прямой снизу удобнее применять более низкорослым бойцам против высоких. Подсел, руки остались у головы, встаёшь – удар по восходящей прямой от нашей головы к вражеской. Высоким же тоже иногда бывает выгодно ударить прямым снизу своих низкорослых соперников, но для этого, подседая, руку придётся опустить так, чтобы удар шёл снизу-вверх либо усилие привставания и поворота туловища вложить в прямой удар рукой сверху, более выгодный для высокого человека.

Вариант 2 (прямой с усилием сверху)

Боевая стойка, вес примерно поровну между ногами. Чуть смещая вес к передней ноге, подседаем на обеих ногах, чтобы стать ниже на 10-15 сантиметров, одновременно с подседом пробиваем с поворотом туловища слева направо прямой удар левой рукой в голову. Траектория удара вперёд-чуть сверху вниз. Мы как бы налегаем на соперника своим весом, только очень резко, иначе удар превратится в толчок и желаемый поражающий эффект достигнут не будет. Резко выдёргиваем руку в исходное положение после пробива цели. В голову обычно бьётся горизонтальным кулаком или ещё чуть больше повёрнутым от горизонтали по часовой стрелке.

Великолепный по своему охвату обзорный  видеоматериал по исскуству джеба. По нему не научишься, но если есть база, то наверняка появится желание с ней поэкспериментировать.

13 вариантов Джеба!  Из минусов английский язык субтитров.

Сильный прямой удар рукой практически по любой траектории! Из разных положений.

В описаниях дана информация о работе с места. Нанося джеб с шагом, а это его наиболее реалистичная форма применения, боец использует те же способы усиления удара, что были описаны выше + использует инерцию движения массы тела к противнику, если удар бьётся на подшаге к противнику.

1. Джеб от Профессора (БоБо)

2. Джеб Майка Тайсона

3. Достаточно оригинальное объяснение джеба (больше кун-фу напоминило).

Продолжение темы пробивающих прямых ударов в этой статье, только тут пойдёт речь о прямом с дальней руки.

 

(с) Чинасов Азамат Бурканович

автор и главный редактор сайта «Будь мужчиной»

инструктор по рукопашному бою

2-й дан  Хакко Деншин Рю Дзю-Дзюцу (инструктор)

инструктор по Реальному Чень-тайцзи и Цигун

Как правильно бить джеб: техника удара в боксе

Как правильно бить джеб, не открываясь под встречный удар? Для начала разберемся, что означает так называемый «Джеб». По определению, это один из самых базовых ударов в боксе, более простое его название – прямой левой и прямой правой. Также джебом является встречный прямой удар, используемый в качестве опережающего, контратакующего.

Джеб используется как в качестве защитного удара, так и в качестве атакующего. Существуют такие варианты прямого удара:

• с шагом;
• останавливающий;
• с приседом;
• в качестве контру удара.

Джеб универсален тем, что имеет широкое поле применения. Он используется в качестве отвлекающего маневра, для остановки прессинга, в качестве основной атаки.

Техника удара и яркие представители

Как правильно бить джеб в боксе. Удар основывается на полном разгибании руки в локте. При ударе левой рукой, делается подшагивание левой ногой. Плечо бьющей руки при этом немного приподнято, а подбородок как бы скрывается за ним для защиты. Голова наклонена вперед для того, чтобы сдержать встречный удар.

Джеб можно включить в любую комбинацию. В тайском боксе в качестве подготовки лоу-кик, хай-кик, мидл-кик. Нестандартной комбинацией в боксе является Джеб-Кросс-Кросс.

Джеб активно использует Владимир Кличко. Это не столько сокрушительный удар, сколько изматывающий соперника эмоционально и физически. Нередко это подготовка для жесткого кросса. У некоторых зрителей имеется предвзятое мнение о так называемых «джеберах», якобы их бои не настолько зрелищны как хотелось бы. В этом есть доля правды, но никто при этом не отменял эффективности джебов. Также стоит учитывать природные данные боксера. Низкие и коренастые вступают в ближний бой. Высокие и с длинными руками ведут бой на дистанции.

Еще одно из преимуществ такого удара – это простота в выполнении. Это удар длинный, быстрый и не требует чрезмерных усилий для выполнения. Чем более расслаблена рука – тем сильнее и жестче получится джеб.

Есть ли отличия в других стилях

Как правильно бить джеб в тайском боксе. Принципиальных отличий в тайском стиле нет. Стоит помнить, что руки в стойке здесь подняты выше, чем в обычном боксе. А в качестве контратаки могут использоваться удары ногами. Правильный джеб со стороны всегда выглядит легким, т.е. рука не задерживается на сопернике. Очень важно держать правильный баланс. Ошибка, если ты переносишь основную массу тела на одну из ног. Правая рука не должна опускаться – держи ее кисть у подбородка, а локоть у печени.

Ошибки, которые ты можешь допустить:

• вынос локтя сторону;
• опущенное левое плечо;
• опущенная правая рука;
• отсутствие подшага левой ногой.

После джеба, еще на момент отработки лучше делать шаг в сторону, т.к. после него может последовать ответка от соперника. Отлично подходят шаги в сторону или уклоны, нырки в сторону с подшагом (для защиты от боковых). С нырком можно отрабатывать апперкот, очень опасный и в то же время сложный удар.

Очень неудобен для соперника верхний джеб, некоторые его вариации называются «оверхенд». Траектория такого удара дугообразная сверху вниз. Бить оверхенд можно и левой и правой рукой. Чисто выполненный оверхенд идет в голову над руками оппонента, немного сбоку. Часто оверхенд используют против боксеров, рост которых выше чем ваш.

Без предварительной подготовки, выполнять оверхенд рискованно. Противника нужно отвлечь или подождать, когда он откроется. Для придания максимальной силы, корпус скручивается по диагонали сверху вниз с последующим толчком на опорной ноге.

Основное Руководство по Боксерскому Джебу

Это руководство обучит тебя самому важному оружию в боксе – ДЖЕБУ! Все великие боксеры, такие как Мухаммед Али и Оскар Де Ла Хойя могут выиграть весь бой лишь одним джебом. Если ты хочешь быть даже просто хорошим боксером (не великим), тебе по-прежнему будет нужен хороший джеб.

ТЕОРИЯ ДЖЕБА

Что делает джеб особенным и для чего нужен джеб?

Джеб это быстрый, острый удар, и также он подготавливает твои удары. Люди с превосходным джебом имеют спокойный и расслабленный джеб, который бьет, как разряд тока и попадает очень точно. Джеб может быть более сильным, если наносить его с шагом вперед или используя правильный тайминг с правильной работой ног и эффективными углами. Твой джеб должен быть достаточно сильным, чтобы останавливать соперника в разгаре его комбинации. Ни больше, ни меньше. Далее, твой джеб должен подготавливать тебя для нанесения мощных ударов. Когда ты используешь джеб при защите, он может создать пространство, удерживать твоего соперника на расстоянии и отвлекать его, пока ты скользишь у канатов.

ВИДЫ ДЖЕБОВ

Существует много различных видов джеба и много вариантов использования джеба в боксе. Внизу я привел несколько идей для того, чтобы начать, но лучше использовать то, что работает лучше для тебя.

Обычный – Обычный джеб или стандартный джеб это просто — джеб. Выбрасывай джеб из обычной стойки, делай шаг вперед своей передней ногой, одновременно выбрасывая руку вперед по направлению к своему сопернику. Как только ты возвращаешь свою ведущую руку на место, твоя задняя нога перемещается вперед, чтобы вернуть тебя в твою стойку.

Теппер – Это легкий удар, который используется попросту для того, чтобы заставить твоего соперника активизировать свою защиту, чтобы дать тебе время попасть жестким ударом или отскочить в сторону от его ударов. Джеб теппер может повторяться множество раз. Главная суть применения джеба теппера в том, чтобы твой соперник активизировал свою защиту; в то время, как ты сохраняешь всю свою энергию для своего мощного удара справа, так как ты не собираешься весь бой работать джебом. Ты можешь даже ударить по его перчаткам, затем пробить справа ему в лицо. Или ударить ему в лицо и затем пробить справа в корпус. (Часто используется Бернардом Хопкинсом и Джо Кальзаге)

Спейс-Мейкер (Прим: Создатель пространства) – Этот джеб такой же, как и джеб-теппер, за исключением того, что ты оставляешь свою руку почти полностью вытянутой, и таким образом твой джеб будет быстрее, но слабее, так как ему не хватает разгона, чтобы сгенерировать мощь. Оставляй свою руку почти полностью вытянутой, выбрасывай небольшие джебы и толкай, создавая пространство и держа своего соперника на расстоянии. Спейс-мейкер может наноситься множество раз, пока ты наматываешь круги в правую сторону от своего соперника. (Левши делают в противоположную сторону). Важный момент, на который нужно обратить внимание в джебе спейс-мейкер, это то, что он по большей части применяется лишь для отвлечения соперника. Он очень быстрый и эффектный, но не мощный, так что ты должен удостовериться в том, что ты не возвращаешь свою руку назад полностью. Если ты выбрасываешь несколько спейс-мейкеров, оставляй руку почти полностью вытянутой когда ты выбрасываешь множественные джебы, чтобы держать соперника занятым. ОЧЕНЬ важно следить за правой рукой соперника, потому что ты остаешься уязвимым для ударов с той стороны в твою голову. Также, ВСЕГДА двигайся по кругу когда ты используешь спейс-мейкер; если ты стоишь на месте и вытягиваешь свою руку, ты пропустишь жесткий контр-удар справа. (часто используется Костей Цзю)

Мощный Джеб – Такой джеб иногда может быть больше левым кроссом, чем джебом. Мощный джеб берет свою силу из ног, вращения тела и углом, направленным на твоего соперника. Чтобы твои ноги сгенерировали силу в джеб, тебе нужно сделать шаг вперед. Тебе нужно шагать быстро и мощно без выпада. Джеб с выпадом может быть идеальным оружием, чтобы застать твоего соперника врасплох, но не используй его слишком часто, иначе ты пропустишь контр-удар. Успех ударов с выпадом требует идеального тайминга, а НЕ скорости. Чтобы твое тело сгенерировало силу в джеб, оно должно немного вращаться. Самый простой способ вращать свое тело с джебом это сдвигаться по кругу к правой стороне твоего соперника, то есть влево. Пока ты двигаешься влево, твоя верхняя часть тела будет немного вращаться, чтобы предоставить тебе удар по сопернику под прямым углом. Само это движение поместит твое тело в положение, где ты сможешь нанести удар по сопернику под углом. Использование этого угла сделает твой джеб еще более разрушительным. Самое важное, что нужно запомнить из всего этого это не телеграфировать свой джеб, замахиваясь и отводя руку назад. (Часто используется Флойдом Мейвезером и Мигелем Котто)

Сдвоенный Джеб – Сдвоенный джеб это джеб, который точно соответствует своему названию – один хороший джеб, и следующий за ним еще один хороший джеб. Эффективность этого удара зависит от ожидания твоим соперником двойки (джеб, и следующий за ним удар справа). Он ожидает твоего удара справа после джеба, но вместо этого ты можешь застать его врасплох вторым джебом. Сдвоенный джеб отлично работает когда за ним следует правый прямой в голову или в корпус. Еще один способ использовать сдвоенный джеб  это когда ты оказываешься в соревновании джебов, где вы оба обмениваетесь джебами и пытаетесь пробить двойку. Если твой соперник пробивает двойку, твой сдвоенный джеб должен контерить эффективно. Твой первый джеб вылетит в размене с его джебом или онулирует его джеб, и твой второй джеб прервет его удар справа и зачислит тебе очко. Если он затем пробивает левый хук, твой удар справа должен быть способен  остановить его и также забрать очко. Сдвоенный джеб может использоваться пока ты движешься вперед, назад или в стороны. Также важно, чтобы ты бил достаточно жестко, чтобы потрясти своего соперника если он попытается пробить прямой удар. (Часто используется Оскаром Де Ла Хойя и Марко Антонио Баррера)

Джеб в Корпус – Этот джеб бьется в корпус. Хотя он может и не быть достаточно сильным, чтобы нанести урон корпусу, он может отвлекать твоего соперника и вынуждать его опускать свою защиту, в то время как ты бьешь ему в голову своим ударом справа. (Часто используется Шейном Мозли и Артуро Гатти)

Контр-Джеб — Это движение выполняется вкупе с блестящим таймингом и лучше всего работает когда ты быстро работаешь на ногах или расслаблен. Если ты напрягаешься или ведешь себя так, будто ты хочешь нанести контр-удар, это не сработает. Вот как это работает: когда твой соперник выбрасывает джеб, ты незамедлительно, БЕЗ откидывания головы назад, останавливаешь его джеб своим ударом справа, и затем шагаешь вперед и бьешь его прямо в лицо жестким джебом. Удостоверься, что твоя голова немного отклонена назад, иначе ты рискуешь пропустить его удар справа, если он пробивает его после джеба. Если он врывается вперед с джебом, ты также можешь сделать шаг назад, блокируя его джеб и затем вернуться с шагом вперед, чтобы ударить его своим джебом. Иногда они не ожидают, что ты пойдешь назад и сразу же после этого пойдешь вперед. (Часто используется Эриком Моралезом)

КОНТР-УДАРЫ ПРОТИВ ДЖЕБА

К несчастью, тяжело защититься против хорошего джеба. К джебберу может быть очень сложно подойти на близкую дистанцию, и порой джеббер может сильно раздражать. Бой против хорошего джеббера может быть очень обескураживающим в любительских боях, так как очки могут быть засчитаны даже за ‘слабые’ удары, такие как джеб. Внизу перечислены несколько вариантов того, как контерить хороший джеб.

Меняй Дистанцию – Один из способов защититься от джеба это продолжать входить и выходить из ударной дистанции. Боксеры, которые часто используют джеб, обычно чувствительны к дистанции между собой и своим соперником.

Правый Хук – Этот контр-удар эффективен против высоких боксеров или боксеров, которые оставляют голову открытой когда бьют джеб. Ты легко можешь опередить джеб, подавшись вперед своим телом, сместив свою голову в сторону ближе к сопернику и пробив правый оверхенд в голову соперника. Это разрушительный контр-удар и один из ударов, которые приводят ко множеству нокаутов если твой соперник не видит твой удар справа. Еще раз, удар справа поверх джеба это один из самых разрушительных ударов в боксе, потому что он использует слепую зону твоего соперника.

Отбив для Удара Справа – Этот контр-удар лучше всего работает против боксеров, которые выбрасывают ленивый джеб или любят толкать джебом и оставлять руку на весу. Этот контр-удар также хорошо работает когда боксер устает и ему требуется больше времени, чтобы возвращать руки на место. Все, что тебе нужно это сбить его руку вниз, легко ударяя по его перчатке, одновременно с тем, как ты быстро идешь вперед и пробиваешь прямой удар справа прямо поверх его руки. Этот контр-удар требует от тебя того, чтобы ты был наготове и немного наклонился вперед когда ты видишь, что он бьет джеб.

Никогда не Зажмуривай Глаза — Очень важно, чтобы ты никогда-никогда не пытался зажмуривать глаза когда твой соперник пробивает джеб. Если ты это делаешь, ему будет очень легко просчитать время когда ты будешь закрывать глаза, обмануть тебя и позже попасть мощным ударом.

ВАРИАНТЫ НАНЕСЕНИЯ ДЖЕБА

Есть много теорий о том как правильно использовать джеб, помимо тех способов, которые я перечислил выше.

Заканчивай Джебом – Большинство бойцов любят заканчивать свои комбинации мощным ударом справа. Проблема этого в том, что если ты промахиваешься, твой соперник может легко нанести свой контр-удар. Есть простой способ это исправить: заканчивай джебом с шагом назад. Когда ты заканчиваешь комбинацию, посмотри собирается ли он ринуться на тебя. Если да, то выброси в него джеб, одновременно шагая назад задней ногой и затем уходи в сторону. Джеб зачислит тебе дополнительное очко, но и также защитит тебя от его контр-удара справа, который он может выбросить тебе вслед.

Джеб по Двум Этажам – Все верно. Джеб в голову, джеб в корпус. Джеб в корпус, джеб в голову.

Легко-Жестко – Выброси легкий джеб по его перчаткам и пробей жесткий джеб через них. Пробей легкий джеб в корпус и жесткий джеб в лицо. Или пробей жесткий джеб в лицо и следом выброси быстрый легкий джеб, чтобы держать его руки вверху, пока ты пробиваешь жесткий удар справа в корпус. Тебе не нужно всегда бить легкий джеб, ты можешь просто сделать ложный выпад вместо этого.

Джеб-ложный удар справа-джеб – Пробей джеб, притворись, что хочешь ударить справа и затем снова пробей джеб.

Джеб-шаг назад-джеб – Пробей джеб, сделай шаг назад, уйдя с дистанции в то время, как он промахивается своим контр-ударом, и быстро иди вперед с джебом. Иногда ты можешь быть настолько быстр, что он не будет этого ожидать. В других случаях ты можешь рассчитать время. Продолжи атаку жесткими ударами, если он уязвим.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

Джеб без сомнений является лучшим оружием в боксе. Он может нанести урон твоему сопернику, защитить тебя от удара справа, создать для тебя пространство, оттолкнуть твоего соперника от тебя, и даже оставить шрамы на лице твоего соперника. Практикуй его и применяй его. Хороший способ обучиться ему это наклеить небольшой кусочек скотча или ленты на мешок и бить туда джебом, чтобы улучшить свою точность. Как и всегда, я рад другим советам по джебу в комментариях.

Как бить джеб в боксе — Школа Силового Бокса в Москве — +7 (915) 465-35-97

Если захотели заняться боксом, также известном, как «сладкая наука», то джеб — это быстрый, дальний удар, который определит вашу судьбу на ринге. Возможно, этот удар вы будете использовать чаще всего потому, что несмотря на то, что это один из самых легких ударов, он помогает победить скорее по очкам, чем нокаутом. Более 90% от всех ударов, которые наносил великий боксер Мухаммед Али, составлял джеб. Задача джеба, держать соперника на расстоянии, наносить точечные удары, изматывать его и затем наносить более сильные удары.

Базовая Техника Джеба

Джеб — это самое важное оружие боксера!

На случай, если ты никогда этого раньше не слышал: джеб — это твое оружие #1! Но ПОЧЕМУ это твое оружие номер один?

В сравнении со ВСЕМИ ОСТАЛЬНЫМИ УДАРАМИ, джеб быстрее, длиннее, с большей вероятностью попадает по цели, и с меньшей вероятностью оставляет тебя уязвимым. Джеб затрачивает меньше энергии, чем любой другой удар, и по-прежнему удерживает тебя в позиции для продолжения атаки опасным силовым ударом (таким как: правый кросс). Ты можешь использовать джеб для того, чтобы бить, толкать, или даже отвлекать. Он точен и эффективен со многих углов, даже если у ты обладаешь ограниченными навыками. Ты знаешь какой-нибудь еще удар, который будет по-прежнему так же эффективен при его нанесении в движении?!

Джеб, это не только лишь атакующее оружие, но также и твоя лучшая защита! Вместо того, чтобы блокировать или уклоняться или нырять, ты можешь контерить практически любой удар джебом! Джеб может делать всё: быть твоим нападением, твоей защитой, все твои боксерские способности могут быть измерены навыками твоего джеба.

Хотя и существует множество различных видов джеба и множество различных вариантов их нанесения, это руководство будет сфокусировано лишь на БАЗОВОЙ ТЕХНИКЕ ДЖЕБА!

 

Как Бить Джеб

1. Встань в свою боксерскую стойку

Подними руки, прижми локти, бедра между ступнями, колени сленга согнуты, пятка задней стопы поднята. Передняя ступня направлена на соперника под небольшим углом, задняя ступня стоит по диагонали в 45 градусов. (Обратите внимание на то, что моя задняя ступня не выглядит так. будто она направлена по диагонали, потому что пятка этой ноги поднята, что создает вид, будто это 90 градусов.)

• По существу, все, что тебе нужно делать, это встать в свою стойку и больше ничего. Не пытайся «зарядить» джеб, оттягивая свою переднюю руку к себе, или опуская свои бедра, или как то готовя себя любым другим способом.
• Ох, и да, держи тело и руки расслабленными.

Красота джеба в том, что ты всегда находишься в позиции для его нанесения.

2. Вытягивай руку вперед

Теперь вытягивай (БЕЙ) своей передней рукой (левая рука для правшей, правая для левшей) в сторону соперника, при этом резко выдыхая.

• БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ДВИГАЕТСЯ. Двигается только твоя передняя рука, и никакие другие конечности. Не перемещай свой вес ни вперед, ни назад, держи свой вес по центру.
• Вытягивание руки, это скорость джеба. Он должен быть расслабленным и быстрым. Если ты сожмешь кулак слишком рано, или будешь представлять свой кулак в виде кирпича, который летит в соперника, это снижает скорость джеба. Вместо этого, старайся представить, что твой кулак хлещет вверх и вперед, как быстрых хлыст, костяшками, направленными вперед к сопернику.
• Это «выхлестывание» производится только кистью, а НЕ всей рукой! Не старайся ударить верхней частью кулака, направляй удар своими костяшками. Если ты чувствуешь, что не можешь пробить джеб мощно, попробуй больше фокусироваться на вращении руки и сжимании кулака, чем на хлещущем движении кулака.

Самый расслабленный джеб является самым быстрым джебом.

3. Вращай руку

Хорошо, сейчас для вас, новичков, станет чуть посложнее! В то время, пока перчатка летит вперед, ВРАЩАЙ ВСЮ ПЕРЕДНЮЮ РУКУ так, чтобы удар ложился на цель ладонью вниз, а плечо поднималось вверх для защиты подбородка.

• Вращай всю руку целиком: плечо, локоть, кулак.
• Вращение плеча это то, что позволяет остальным частям руки полностью вращаться. Помимо вращения плеча, старайся ПОДНИМАТЬ переднее плечо. Подъем переднего плеча увеличивает длину удара, и также, защищает твой подбородок от контр оверхендов. Бойцам новичкам очень полезно развивать эту привычку, потому что они часто оставляют подбородок раскрытым, когда бьют джеб.
• Включай локоть в джеб по прямой, а не с боку. Прямой локоть укрепляет джеб и обеспечивает ему прямой угол атаки. Когда ты быстро вращаешь локоть, это добавляет хлесткости и силы твоему джебу. Также, рука будет телеграфироваться намного меньше, потому что локоть следует прямо за джебом, в отличие от выхлестывания его в сторону. (Если твой локоть постоянно вылезает в сторону из-за вращения, попробуй пробивать джебы, стоя у стены, прижавшись к ней левой стороной. Это предотвращает эффект «куриного крылышка».) Опять же, посылай локоть (а не в сторону), чтобы твой джеб вылетал более прямо для большей силы, меньшего телеграфирования и более прямой проникающей силы.
• Вращай кулак для силы и хлесткости. Тебе не нужно визуализировать, как твоя рука сверлит дыру в твоем сопернике. Твоя рука вращается потому, что твоя рука не может комфортно пробить прямой удар с ладонью, направленной вверх. Подумай об этом, твой джеб начинается с ладонью, смотрящей на тебя, затем твоя рука вращается при нанесении джеба, затем джеб ложится на цель ладонью вниз. Это вращение должно быть естественным; кулак вращается, потому что рука вращается!
• Сжимай кулак точно в момент касания. Кулак сжимается, и всё тело мощно сокращается лишь на доли секунду в момент соприкасания с целью! Если ты напрягаешься до соприкосновения или после него, это замедляет твою скорость, снижает силу, и растрачивает энергию.

Вращение всей руки обеспечивает силу, форму и защиту!

СОВЕРШЕННЫЙ ДЖЕБ!

Я знаю, что я разбил джеб на 3 шага, но в реальности, это все происходит одновременно. Твоя рука быстро вытягивается вперед, при этом вращаясь, а джеб ложится на цель со сжатым кулаком и развернутой рукой одновременно с резким выдохом. Результатом является острый, хлесткий джеб!

• Как только ты закончишь джеб, возвращай руку назад по прямой, чтобы продолжить атаковать и защищаться!

Распространенные Ошибки при Нанесении Джеба

Ошибка #1 — локоть вылезает в сторону или «куриное крылышко»

ПЛОХО! Не давай своему локтю вылетать вот так. Я знаю, что вы видели, как профессионалы делают это, или может быть вы сами обнаружили, что это клевый способ выхлестывать свой джеб, когда вы держите руки внизу.

Вот несколько проблем, которые идут вкупе с джебом «куриное крылышко»:

• Меньше силы — профессионалы могут наносить такие шлепающие джебы, потому что они просто выбрасывают свою левую руку, пока ждут момента ударить справа. Они используют его, как касающийся джеб. Пока что, новичкам необходим правильный джеб с весомой силой.
• Телеграфирование — любой может увидеть такой джеб. Из-за выноса локтя в сторону, такой джеб очень легко увидеть и очень легко сбить, потому что ты выбрасываешь всю руку, вместо того, чтобы выбрасывать одну только перчатку. Каждый раз, когда я вижу, как кто-то бьет джеб куриное крылышко, мне больше не нужно блокировать его перчатку, потому что я могу просто ударить по его предплечью и сбить его вниз каждый раз, когда вылезает локоть. Твой джеб может также быть медленнее из-за того, что локоть вылетает в сторону, а не по прямой с ударом. (Профессионалы иногда делают это быстро, выставляя локоть в сторону, и просто хлеща тыльной стороной пелчатки.)
• Плохая форма — джеб куриное крылышко не только менее мощный и менее скоростной, но также и менее прямой. Джеб не будет таким прямым, и не сможет пробить себе путь через плотную защиту. В твоем бою могут быть моменты, когда тебе нужен очень прямой джеб для того, чтобы пройти вперед, и выставленный локоть не обеспечит нужный угол или жесткость для этого.

Ошибка #2 — опускание правой руки

ВОА! Как это произошло? Все знают, что этот клоун пробьет дальше! Так или иначе, опускание правой руки это просто опасно. Это оставляет тебя уязвимым под левые хуки и телеграфирует твой последующий удар справа. Длиннорукий соперник будет легко контерить все твои джебы своими левыми хуками.

• Держи правую руку у лица, когда бьешь джеба. Хороший тренер отучит тебя от этой плохой привычки в первый же день работы на лапах. Мой тренер хлестал меня левыми крюками каждый раз, когда я опускал правую руку; не только при нанесении джебов.

Ошибка #3 — тянуться головой

Многие бойцы делают это, когда хотят продлить удар или добавить силу. Эй, это работает, если ты хочешь украсть быстрое очко себе в копилку или у ты используешь какую-то тактику. С точки зрения основных боксерских целей, это плохая техника.

• Пониженная сила и баланс — наклон вперед снижает твою силу, потому что ты заваливаешься вперед на одну ногу, вместо того, чтобы стоять на двух. Это приводит к тому, что у тебя меньше баланса, и тебе становится еще труднее вернуться в стойку (вернуть руку назад может быть и легко, но вернуть голову не так уж просто).
• Пониженная сила удара справа — Наклон вперед также означает, что ты убираешь вес с твоей задней ноги. Из-за этого теле становится труднее пробивать справа, поскольку у тебя нет никакого веса на задней ноге для того, чтобы мощно ввернуться в правый кросс. Твой единственный вариант пробить правый кросс, это, скорее всего, наклониться еще дальше вперед. Однажды ты поплатишься за это!
• Уязвимость — ты уже уязвим, когда наносишь удар, но когда ты наклоняешься вперед с ударом, ты становишься особенно уязвим! Прежде всего, это прописная истина, никогда не наклонять голову вперед с джебом. Хороший соперник нокаутирует тебя идеально просчитанным ударом справа, потому что ты бросаешь себя на него.
• Мудрым правилом было бы держать голову ЗА ПЛЕЧОМ. Попробуй еще раз, пробей обычный джеб и держи голову позади—видишь, как плечо поднимается для того, чтобы защитить подбородок? Теперь наклонись вперед с джебом, и теперь твоя голова находится рядом с плечом без какой-либо защиты.
• Если ты хочешь двигаться вперед или доставать джебом дальше, используй джеб с шагом, чтобы у тебя было еще даже больше силы, и не жертвуй балансом, и не раскрывайся понапрасну. (Джеб с шагом означает шаг вперед передней ногой, когда ты бьешь/попадаешь джебом.)

Ошибка #4 — не поднимать плечо

Видите разницу между подниманием плеча и не подниманием плеча? Это приводит к меньшей силе, меньшей длине удара, меньшему вращению, и даже оставляет подбородок открытым под контр удары справа. Начинающие боксеры должны отрабатывать это до тех пор, пока они больше не будут совершать этой любительской ошибки.

Ошибка #5 — подниматься в джебом

ВОА! Почему мои ноги такие прямые?! Почему я стою так высоко?! Многие новички совершают эту колоссальную ошибку, потому что их учили тому, что ударная мощь идет от ног. Это правда, но это не означает, что тебе нужно выпрямлять ноги при нанесении ударов.

Выпрямление ног при нанесении джеба приводит к:

• Меньшему упору — что ж, очевидно, что у тебя будет меньше баланса и меньше силы, потому что ты отрываешь себя от земли во время удара. Разу уж на то пошло, тебе нужно оставаться внизу, чтобы твои ноги могли приложить больше силы к земле—особенно в момент соприкосновения! Подойди к мешку и попробивай удары, поднимаясь вверх. Затем попробивай удары, оставаясь внизу (или даже опускайся на дюйм). В какой ситуации у тебя больше силы и баланса?
• Меньшему контролю — если ты подлетаешь, ты не будешь способен быстро сместиться из своей позиции, или переходить к другим ударам, или нырять и уклоняться и тд. Оставайся внизу, чтобы ты мог иметь больше упора и был способен двигаться мощно.

Ошибка #6 — вращение ступни или корпуса

Это не плохая техника, это просто не джеб. Вращение ступни и корпуса дает тебе совершенно другой удар, который называется «левый кросс». Большинство новичков вероятно прибегают к этой технике в попытках увеличить силу своего джеба. Джеб, это прямой, быстрый и внезапный удар. Левый кросс обладает силой вращения, что делает его едва ли отличным от всех других ударов.

Левый кросс определенно имеет больше силы, но отстает во многих качествах джеба:

• Скорость — левый кросс требует больше движений туловища, чем джеб. Он требует больше времени и энергии. Отталкиваясь от того, что все твои остальные удары являются силовыми, тебе следует позволить своему джебу делать для тебя всю скоростную работу. Не беспокойся за силу, джеб будет подготавливать для тебя все твои силовые удары!
• Время выброса правого кросса — удар справа быстрее после джеба, чем после левого кросса. Причина проста: при нанесении правильного джеба, твое тело не вращается, однако при нанесении левого кросса, твое тело вращается в направлении, обратном твоему правому кроссу, что замедляет его выброс.
• Время выброса левого хука — теперь, когда ты уже потратил свое вращение на левый кросс, ты не можешь продолжить свой джеб левым хуком. Что ж, ты МООООЖЕШЬ, но он не будет таким же быстрым. Лучше держать тело устойчиво и не растрачивать энергию до тех пор, пока ты не увидишь открытые места для нанесения более мощных ударов.
• Разнообразие — Джеб, это красивый удар сам по себе. Там, где ему не достает мощи, он компенсирует в полезности. Существует много вариаций джеба, которые уже все невероятно быстрые и полезные в бесчисленных ситуациях. Было бы слабым стратегическим решением оставить все качества джеба ради силы.

Левый кросс это не джеб, и даже не более мощный джеб.

Основы Нанесения Джеба

Пособие для начинающих боксеров и напоминание сезонным бойцам о том, как бить самый важный в боксе удар.

 

Джеб это всё. Это самый основной удар и всегда самый первый удар, которому ты учишься в боксе. Самый простой удар, которым можно попасть и также он подготавливает твои более крупные удары. Когда он используется в защите, джеб является очень быстрым контр-ударом, который может защитить тебя ударов соперника и создать для тебя пространство для ухода. Продолжай читать, чтобы научиться выполнять самый важный в боксе удар! — ДЖЕБ.

 

 

Подстройка для Джеба

1. Встань в свою боксерскую стойку, ноги на ширине плеч, ноги слегка согнуты в коленях, подбородок прижат, руки у головы и глаза смотрят на соперника.

 

Удар

2. Сделай небольшой шаг вперед передней ногой, толкая все тело вперед задней ногой.
3. Одновременно с тем, как ты выталкиваешь свою левую ногу вперед, ты также бьешь своим передним кулаком в голову своего соперника, вытягивая ведущую руку прямо перед собой (Не забывай сделать выдох когда ты бьешь джеб!)
4. Когда ты бьешь джеб, ты вкручиваешь свой кулак таким образом, что твоя ладонь будет смотреть вниз когда твой джеб попадет по твоему сопернику.

 

Возвращение Руки Назад

5. Быстро верни свой кулак назад к челюсти, оттягивая джеб назад по прямой. Одновременно с возвращением руки на место, ты подтягиваешь свою ЗАДНЮЮ ногу вперед, таким образом твои ноги снова будут находиться на ширине плеч.
6. После того, как ты пробил джеб, твое тело должно находиться в таком же положении, из которого ты начал, с ногами на ширине плеч и теперь ты немного ближе к своему сопернику.

 

Примечания:

• Не телеграфируй джеб! Остальная часть твоей верхней части тела остается на месте когда ты бьешь джеб. Это простое движение не требует от тебя движения правой рукой или перекручивания верхней части тела когда ты бьешь джеб.
• Держи свою правую руку все время у подбородка. Не опускай правую руку или иначе ты легко нарвешься на контр-джеб своего соперника или на контр-левый хук
• Не забывай сгибать колени. Если ты стоишь слишком прямо, ты теряешь силу джеба и твое тело теряет баланс, что позволяет твоему сопернику легко нанести по тебе контр-удар.
• Когда ты бьешь джебом по сопернику, держи подбородок опущенным и направленным вперед когда ты поднимаешь свое левое плечо высоко во время нанесения джеба, чтобы прикрыть подбородок. Поднимание левого плеча, чтобы прикрыть подбородок обезопасит тебя от оверхенда, который может пробить твой соперник поверх твоего джеба тебе в голову.
• Если тебе не нужно делать шаг и ты уже на ударной дистанции, ты можешь пробивать джеб из неподвижного положения без нужны в перемещении ног при нанесении джеба.

Если ты сделал все это правильно, прими мои поздравления! Сейчас ты пробил правильный боксерский джеб! Джеб может использоваться для атаки, защиты, контр-атаки. Он подготавливает все твои крупные удары и он ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ важен!

The Ultimate Boxing Jab Guide

Это руководство научит вас пользоваться самым важным оружием в боксе — УДАРОМ! Все великие боксеры, такие как Мухаммед Али и Оскар Де Ла Хойя, могут выиграть весь бой одним ударом. Если вы хотите быть даже просто хорошим боксером (а не лучшим), вам все равно понадобится хороший джеб.

ТЕОРИЯ БОКСЕРСКОГО УПОРКА

Что делает джеб особенным и что он делает?

Джеб быстрый, быстрый и настраивает ваши удары.Люди с отличными джебами имеют спокойные и расслабленные джебы, которые бьют как маленькая искра силы и бьют очень точно. Удары можно усилить, сделав шаг вперед или используя правильный выбор времени, правильную работу ног и эффективные углы. Ваш джеб должен быть достаточно сильным, чтобы остановить противника в середине комбинации. Ни больше ни меньше. Оттуда ваш джеб должен подготовить вас к нанесению мощных ударов. При использовании в обороне джеб может освободить пространство, оттолкнуть противников и отвлечь их, пока вы соскальзываете с канатов.

ВИДЫ УПОРЫ

Есть много разных видов джеба и много способов его использования в боксе. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам начать работу, но лучше всего выбрать то, что вам больше подходит.

Обычный — Обычный джеб или стандартный джеб — это просто джеб. Чтобы нанести удар из основного положения, сделайте шаг вперед ведущей ногой и протяните руку к противнику. Когда вы восстанавливаете ведущую руку, задняя нога перемещается вперед, возвращая вас в исходное положение.

Tapper — Это легкий удар, который используется просто для того, чтобы ваш противник поднял свою защиту, чтобы дать вам время нанести более сильный удар или ускользнуть от опасности. Удар таппером можно повторять несколько раз. Суть в том, чтобы использовать джеб, чтобы усилить защиту противника; Между тем, вы удерживаете всю свою энергию для своей большой правой руки, так как вы не слишком много вкладываете в джеб. Вы даже можете постучать по его перчатке, а затем бросить правую руку ему в лицо. Или коснитесь его лица и правой рукой его тела.(Часто используется Бернардом Хопкинсом и Джо Кальзаге)

Space-Maker — это то же самое, что и джеб тэппером, за исключением того, что вы оставляете руку почти полностью вытянутой, поэтому ваш джеб быстрее, но слабее, поскольку ему не хватает расстояния для генерации силы. Оставьте левую руку почти вытянутой, наносите небольшие удары и толкайте, освобождая пространство и удерживая противника на расстоянии. Создатель пространства может быть брошен несколько раз, когда вы будете кружить справа от противника. (Левши поступят наоборот).В джебе космического корабля важно отметить то, что он в основном нужен для того, чтобы просто отвлечь противника. Он очень быстрый и яркий, но не мощный, поэтому не отводите руку полностью назад. Если вы наносите несколько ударов тэппером, оставляйте руку почти полностью вытянутой, когда вы наносите несколько ударов, чтобы отвлечь оппонента. ОЧЕНЬ важно следить за правой рукой соперника, поскольку вытягивание левой руки делает вас уязвимыми для ударов в эту сторону головы.Кроме того, ВСЕГДА двигайтесь, когда используете космический аппарат; если вы встанете на месте и потянете руку, вы получите сильный удар правой контраткой. (часто используется Костя Цзю)

Power Jab — Иногда это скорее левый кросс, чем джеб. Силовой джеб получает свою силу от ваших ног, вращения вашего тела и вашего угла наклона к противнику. Чтобы ноги генерировали силу в джебе, вы должны сделать шаг вперед. Шагать нужно быстро и мощно, не делая выпадов. Выпадный удар может быть идеальным оружием, чтобы застать противника врасплох, но не делайте этого слишком часто, иначе вам будут противодействовать.Успех мощных ударов требует идеального времени, а НЕ скорости. Чтобы ваше тело могло привести в движение удар, оно должно немного повернуться. Самый простой способ повернуть тело во время удара — это повернуться к правой стороне противника, то есть к левой стороне. Во время кружения верхняя часть тела должна немного поворачиваться, чтобы вы могли выстрелить в противника под прямым углом. Само по себе движение заставит ваше тело нанести удар по противнику под углом. Использование этого угла делает удар еще более разрушительным.Самая важная вещь, которую следует помнить при всем этом, — не телеграфировать свой удар, взводя его обратно. (Часто используется Флойдом Мэйвезером и Мигелем Котто)

Двойной джеб — Двойной джеб — это именно то, на что он похож — один хороший джеб, за которым следует другой. Эффективность этого удара зависит от того, насколько оппонент ожидает комбинацию один-два (джеб с последующим ударом правой рукой). Он ищет вашу правую руку после вашего джеба, но вместо этого вы застаете его врасплох еще одним джебом. Двойной джеб хорошо работает, если за ним следует прямой правый удар в голову или корпус.Другой способ использовать двойной джеб — это когда вы попадаете в соревнование по джебу, где вы оба обмениваетесь джебом и пытаетесь выполнить 1-2 комбинации. Если ваш противник бросает 1-2, ваш двойной джеб должен эффективно противодействовать. Ваш первый джеб будет заменен или сведен на нет с его джебом, а ваш второй джеб перехватит правую руку и принесет очко. Если он после этого выполнит левый хук, ваш ответный удар правой рукой должен перехватить это и также забить. Двойной джеб можно использовать при движении вперед, назад или в сторону.Также важно, чтобы вы наносили удары достаточно сильно, чтобы оглушить противника, если он попытается бросить прямо вправо. (Часто используется Оскаром Де Ла Хойей и Марко Антонио Баррерой)

Body-Jab — Этот удар наносится в корпус. Хотя он может быть недостаточно сильным, чтобы нанести урон телу, он может отвлечь вашего противника и заставить его ослабить защиту, пока вы ударите его по голове правой рукой. (Часто используется Шейном Мосли и Артуро Гатти)

The Counter Jab — Это движение выполняется с точным расчетом времени и лучше всего работает, когда вы быстры и расслаблены.Если вы напрягаетесь или ведете себя так, как будто у вас есть счетчик, это тоже не сработает. Вот как это работает: когда ваш оппонент наносит удар, вы немедленно, БЕЗ откидывания головы, останавливаете его удар правой перчаткой, а затем делаете шаг вперед и наносите ему сильный удар прямо в лицо. Убедитесь, что ваша голова немного отведена назад, на случай, если он последует жесткой правой рукой. Если он делает выпад своим джебом, вы также можете сделать шаг назад, блокируя его джеб, а затем быстро шагнуть вперед, чтобы ударить его своим собственным.Иногда люди не ожидают, что вы начнете противодействовать так внезапно после отступления. (Часто используется Эриком Моралесом)

СПОСОБОВ ПРОТИВ УПАКОВКИ

К сожалению, от хорошего джеба будет сложно защититься. Против трепа может быть очень сложно проникнуть внутрь, а временами он просто раздражает. Хорошая болтовня может быть неприятной в любительских боях, поскольку очки могут быть начислены даже за «слабые» удары, такие как джеб. Ниже перечислены несколько способов противодействия удачному джебу.

Изменить дистанцию ​​ — Один из способов защиты от джеба — продолжать входить и выходить из зоны удара.Боксеры, которые часто используют джеб, обычно очень хорошо знают расстояние между собой и их противниками.

Правый крюк — Этот прием эффективен против высоких боксеров или боксеров, которые оставляют голову вертикально при нанесении джеба. Вы можете легко победить джеб, входя прямо телом, поднося голову к внутренней стороне джеба и выполняя удар сверху прямо в голову противника. Это сокрушительный ответный прием, который приводит к множеству нокаутов, если ваш противник не видит, что идет правая рука.Опять же, правая рука поверх джеба — один из самых разрушительных ударов в боксе, потому что он использует слепое пятно ваших оппонентов.

Парирование прямо вправо — Этот счетчик лучше всего работает против боксеров, которые наносят ленивый джеб или любят толкать джеб и оставлять его висеть там. Этот контрудар также хорошо работает, когда другой боксер устает и ему требуется больше времени, чтобы восстановить руки. Все, что вам нужно сделать, это нажать на руку противника, слегка парировать его, когда вы быстро выходите вперед и бросаете прямо на него правой рукой.Этот прием требует, чтобы вы были на цыпочках и слегка наклонились вперед, когда вы видите приближающийся удар.

Никогда не вздрагивай — Важно тренировать предотвращение рефлекса вздрагивания, когда оппонент наносит удар. Если вы сделаете это, ему будет очень легко рассчитать время вашего вздрагивания, имитировать вас и позже нанести большой удар.

СПОСОБОВ НАСТРОЙКИ ДЖАБА

Существует множество теорий правильного использования джеба, помимо методов, которые я перечислил выше.

Конец ударом — Большинство бойцов любят заканчивать свои комбо большой правой рукой. Проблема в том, что если вы промахнетесь, ваш оппонент легко сможет вам противостоять. Для этого есть простое решение: закончить джебом назад. Закончив комбо, посмотрите, не бросится ли он за вами. Если он это сделает, нанесите ему удар, сделав шаг назад задней ногой и отпрыгнув. Джеб приносит вам дополнительное очко, но также защищает вас от его контратаки правой рукой, если он пойдет за вами.

Джеб вверх и вниз — Верно.Удар в голову, бросок в корпус. Удар в корпус и бросок в голову.

Light-Hard — Сделайте легкий удар в его перчатки и нанесите сильный удар через них. Сделайте легкий джеб в корпус и сильный джеб в лицо. Или нанесите сильный удар в лицо и затем сделайте быстрый легкий удар, чтобы поддержать его защиту, в то время как вы бросаете жесткую правую руку в тело. Не всегда нужно наносить легкий джеб, вместо этого можно просто имитировать джеб.

Jab-right fake-jab — Сделать джеб, имитировать правую руку и снова джеб.

Джеб — шаг назад-джеб — Сделать джеб, отступить за пределы диапазона, когда он не попадает в контратаку, и быстро выйти вперед с еще одним джебом. Иногда вы можете быть настолько быстрыми, что он этого не ожидает. В других случаях вы можете рассчитать время. Если он уязвим, сделайте резкие удары.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

Джеб — лучшее оружие в боксе. Он может навредить вашему противнику, защитить вас от правой руки, освободить для вас пространство, оттолкнуть ваших противников и даже оторвать плоть от лица вашего противника.Практикуйте это и используйте. Хороший метод тренировки — это наклеить на боксерскую грушу кусочки ленты и ткнуть в нее, чтобы повысить точность. Как всегда, я приветствую другие отличные советы по джебу в разделе комментариев.

,

5 типов уколов

Узнайте о 5 основных типах джеба в боксе. Узнайте, как наносить эти основные удары и когда их использовать.

Базовый Jab

Как бросить Базовый джеб: Это очень просто. Не двигая ногами, телом или головой, просто вытяните кулак передней руки прямо к противнику. После удара и / или полного разгибания верните этот кулак в исходное положение, вернув свое тело в исходное положение.

Плюсы: Базовый джеб — это неподвижный удар, который легко наносить без ущерба для вашей защиты. Основное внимание уделяется скорости и точности, чтобы вы могли наносить более крупные удары.

Минусы: У базового джеба минимальная мощность. Вы должны следовать за ним более крупными ударами, такими как правый кросс или левый хук, иначе ваш противник пройдет сквозь него.

Step Jab

Как наносить Step Jab: Вы делаете шаг вперед правой передней ногой и вытягиваете передний кулак в сторону противника.Когда вы восстанавливаете удар рукой, вы быстро поднимаете заднюю ногу, одновременно возвращая ступни на нормальное расстояние. (Ваше тело будет на шаг ближе к оппоненту в конце джеба step .)

Плюсы: Шаговый джеб предлагает большую мощность, чем базовый джеб , и позволяет вам удивить своего противника. Вы можете использовать шаг step jab , чтобы быстро перемещаться из вне досягаемости в зону досягаемости и наносить удары, когда ваш противник этого не ожидает.Ступенчатый удар позволит вам продвинуться вперед, чтобы ваш противник проверял его защиту, и в то же время дает вам возможность отступить. Причина, по которой я использую его по крайней мере 80% времени, заключается в том, что шаг step jab , вероятно, единственный удар, который может вывести вас из-за пределов диапазона в диапазон удара.

Минусы: Ступенчатый джеб ставит под угрозу ваше равновесие, потому что есть период, когда ваши ноги расставлены дальше, чем в базовой стойке. Если ваш противник нанесет вам удар в нужное время, вы можете потерять равновесие и стать уязвимым для других ударов.Шаг шаг может замедлить скорость вашей комбинации 1-2, потому что вы не можете бросить правый крест, пока задняя нога не сдвинется вперед в нужное положение.

Power Jab

Как нанести Power Jab: Сначала вы двигаете переднюю ногу в сторону противника. Затем вы перемещаете заднюю ногу вверх, приближая свое тело к противнику, одновременно выполняя джеб. (Power Jab отличается от Step Jab! Power Jab вызывает удар, когда задняя нога движется вперед.Step Jab выполняет джеб, когда передняя нога движется вперед.)

Плюсы: Это силовой джеб , потому что все ваше тело движется вперед во время выполнения джеба. Мощный джеб значительно упрощает выполнение быстрого удара 1-2, потому что задняя нога будет поставлена ​​и готова к силе вашего правого кросса сразу после выполнения вашего джеба.

Минусы: Мощный удар легче увидеть и от него защититься, так как движение передней ноги выдает ваше намерение атаковать.Мощный удар сложнее удивить противника, потому что он наносится движением задней ноги, а не передней, и приземляется позже.

Выступ поворотный

Как бросить поворотный джеб: Для традиционных боксеров вы будете поворачиваться по часовой стрелке на передней ноге, когда будете бросать джеб. Ваша задняя нога должна отклоняться примерно на один или два фута от исходного положения, в то время как передняя нога должна оставаться на том же месте при повороте на своей подушечке. (Боксеры-левши поворачиваются против часовой стрелки.)

Плюсы: Поворотный удар позволяет генерировать силу, уберегая свое тело от повреждений. Поворотный удар выводит ваши боксерские способности на новый уровень, позволяя использовать углы при ударах. Поскольку ваш джеб был нанесен под углом (из-за поворота), следующий правый крест также будет проходить под углом, чтобы вам было легче наносить удары, а противнику труднее блокировать удары. Поворотный джеб обладает атакующими качествами (сила), контрударами (угол) и защитными качествами (движение).Поворотный джеб можно использовать для игры на расстоянии, когда вы пытаетесь боксировать с оппонентом на расстоянии, или вы можете использовать поворотный джеб в конце комбинации, когда вы разворачиваете свое тело в сторону.

Минусы: Поворотный джеб временно нарушает ваш баланс, пока вы поворачиваетесь на одной ноге. Поворотный удар может усложнить вам выполнение кросса, так как тыльная рука будет дальше от вас после того, как вы бросите поворотный удар .

Удар на задний ход

Как бросать джеб на ходу: Вы бросаете джеб, когда делаете шаг назад задней ногой. Затем вы восстановите переднюю руку, как переднюю ногу. Это отличный способ остановить напор соперника и быстро парировать его отступающим джебом с последующим навесом.

Плюсы: Джеб с отступом позволяет вам наносить удары при отступлении, что помогает отбить атаку противника.

Минусы: Джеб при отступлении — это слабый удар при отступлении.Хотя он может приземлиться, он не поможет отразить агрессивного противника, если вы не объедините его с другими контр-ударами.

Заключительные заметки о 5 видах ударов

Есть бесконечное множество способов использовать джеб. По моему опыту в боксе, почти каждый джеб, который вы когда-либо наносите, будет иметь качества одного или нескольких типов джеба, перечисленных выше. Я предлагаю вам изучить их все, освоить те, которые подходят вашему стилю бокса, и использовать то, что работает. Спасибо за прочтение.

,

Лучшее боксерское комбо — JAB-JAB-CROSS

Если когда-либо и существовала боксерская комбинация, которую можно было бы назвать лучшей, то это была бы она. Это так просто, но так смертельно опасно, если выучить все варианты старого «джеб-джеб-кросс». Многие тренеры снова и снова говорили мне, что 1-1-2 — это комбинация «хлеб с маслом» бокса, лучше, чем любая другая комбинация ударов, но я не мог понять почему. Двойные удары в ринге только гарантировали, что я буду есть больше контратак правой рукой, поэтому я боялся их бросать.

Много лет спустя я наконец понял, что означают мои кроссовки ДЕЙСТВИТЕЛЬНО .
Вот как вы выполняете РЕАЛЬНУЮ комбинацию джеб-джеб-кросс…

1-1-2 — самая универсальная боксерская комбинация!

Двойной джеб и кросс — самая универсальная боксерская комбинация, которая когда-либо существовала. Он настолько мощный и такой хитрый, что его можно использовать снова и снова, и никто не сможет противостоять ему. Когда я только начал заниматься боксом, все тренеры говорили мне, что ЭТО комбинация ударов, которую нужно освоить.Все говорили, что 1-1-2 может победить любого соперника. Ни 1-2 (джеб-кросс), ни 1-2-1-2 (джеб-кросс-джеб-кросс) или 1-2-3 (джеб-кросс-хук) — все они сказали 1 -1-2 была золотой комбинацией.

Как новичок, я не был достаточно мудр, чтобы понять совет. Выполнение двойного джеба не только утомляло мою переднюю руку (обычная проблема для новичков), но и помогало мне парировать. Я пробовал слушать своих тренеров, но это не сработало. Мой оппонент не заслуживал уважения в виде двойных ударов.Все они проходили через мои удары или поскользнулись и легко парировали меня. Прошло немного времени, прежде чем я стал беспокоиться о том, чтобы как можно скорее бросить свою руку силы.

Но потом я однажды дрался с профи … и ОХХХХХ , , так вот как вы это делаете! Этот парень полностью терроризировал меня со счетом 1-1-2. Его двойные удары выводили меня из равновесия, касались меня и беспокоили со всех сторон. И прямо когда я отвлекся хотя бы на РАЗДЕЛЕННУЮ ВТОРОЙ ВТОРОЙ, я заплатил высшую цену, когда подошла его правая рука. Всего за 9 минут я узнал секрет 1-1-2, которому мои тренеры пытались научить меня в течение нескольких месяцев!

Секрет JAB-JAB-CROSS,
— в вариации джеба!

Посмотрите мою демонстрацию видео, чтобы увидеть, как я выполняю различные комбинации джеб-джеб-кросс.

Изменение ритма (скорость против мощности)

ТВЕРДЫЙ-ТВЕРДЫЙ

Это, наверное, первый и самый естественный способ, которым боксер когда-либо научился составлять комбо.Типичный новичок не знает, как сделать комбо более эффективным, кроме как увеличить мощность. Что ж, работает. Жесткий 1-1-2 обязательно привлечет внимание. Хорошо поработать, чтобы убедиться, что за этими ударами стоит эта резкая сила и целеустремленность.

Проблема с этим ритмом HARD-HARD-HARD в том, что он слишком медленный и слишком предсказуемый. На более высоких уровнях боя вам нужно будет совмещать более быстрые удары, чтобы создавать возможности для ваших сильных ударов. Когда вы закончите повторять одну и ту же скучную комбинацию JAB-JAB-CROSS снова и снова, мы сможем перейти к более интересным вариациям.

быстро-быстро-жестко

Этот красивый. Следуйте за кем-нибудь по рингу, нанося ему жалкие удары руками, а затем бейте его огромным правым кроссом. Это так легко сделать; Вы можете наносить бесконечные удары, ожидая правой руки. А так как вы наносите кучу быстрых ненастоящих ударов, вы можете бросать их повсюду — его голову, локти, перчатки, плечи и т. Д. Вы, естественно, целитесь везде, где можете, чтобы отвлечь его справа рука.

Проблема с нанесением только слабых ударов в том, что он может противостоять вам более сильными ударами.Как только он поймет ваши трюки, он будет проходить ваши легкие удары и жестко контратаковать. В то время, когда вы наносите 2 быстрых удара, он может нанести сильный удар, чтобы сбить вас с толку, а затем получить жесткое право нанести вам вред. Нам придется смешивать жесткие и быстрые удары, чтобы быть еще сложнее!

HARD-Fast-HARD

Это отличный ритм, чтобы застать соперников врасплох. Сделайте ЖЕСТКИЙ джеб, затем быстрый джеб, затем большой правый кросс. Более простой способ визуализировать это — бросить JAB-oneTWO! Это похоже на то, как если бы его внимание привлек большой джеб, а затем вы сразу переходили к быстрой комбинации один-два.Используется более быстрый второй джеб, так что большая правая рука может попасть туда раньше. У более быстрого второго джеба также есть стратегическая выгода, заключающаяся в том, что он приходит раньше, чем он ожидал, и потенциально может нарушить его контратаку.

Второй удар можно сделать быстрее, если не убирать руку полностью после первого. Оттяните его назад всего на несколько дюймов после первого удара, а затем снова отпустите вперед. Другой способ думать об этом — JAB-touch-RIGHT!

быстро-жестко-жестко

Это невероятно сложный ритм, который позже откроет перед вами множество стратегических возможностей. ПОЖАЛУЙСТА, ИЗУЧИТЕ ЭТО — она ​​меняет правила игры! На этот раз вы начинаете с быстрого джеба, затем следует жесткий 1-2. Первый джеб отвлекает, второй джеб проникает прямо, а навес является завершающим ударом.

Позже вы будете использовать первый быстрый удар, чтобы ударить в случайное место, чтобы ваши противники заблокировались там и выставили себя в другом месте для ваших 1-2.

финт-HARD-HARD

Как только вы освоите быстрый ЖЕСТКИЙ-ЖЕСТКИЙ ритм, вам захочется быть быстрее с первым джебом.Чем быстрее первый джеб, тем легче вы попадете на 1-2. Естественно, вы поймете, что первый джеб не обязательно должен быть настоящим джебом — это может быть финт. И вот, используйте быстрый ритм HARD-HARD, но сделайте финт вместо настоящего джеба в качестве первого удара. Быстрый джеб в любом случае не причинит большого ущерба, так почему бы не использовать вместо него финт, который намного быстрее и не делает вас уязвимым.

Изменить цель

Самый простой способ усложнить ваши комбинации — это прицелиться в разные места.И мест на теле FARRRR больше, чем вы думаете. Большинство боксеров, которых я вижу, умеют бросать только в голову или корпус. Поверьте, мест гораздо больше. Узнайте, как нацеливаться на разные места, и используйте реакцию противника на ваши разные движения. И единственный способ сделать это — попытаться целиться в разные места.

Первый приоритет удара: нанести урон.
Второй приоритет удара: вызвать реакцию.

Головка

Вы целитесь (высоко) в лоб? Или (низкий) на подбородке? Прямо в лицо (в нос) или в бок (щеки)? А как насчет его головы возле уха? Часто ваш противник может оставить макушку или сторону головы открытой.В других случаях противники будут закрывать голову, слишком высоко поднимая перчатки и обнажая свое тело.

Кузов

Тело заполнено множеством углов атаки, ОСОБЕННО, когда противник наносит удар. Вы можете целиться во многие участки тела спереди или сбоку. Тактически вы можете целиться в разные части тела противника, чтобы опустить его перчатки и обнажить голову.

Оружие

Оружие — отличное тактическое место для атаки.Удары руками или толканием плеч могут заставить ваших противников потерять равновесие. Удары по перчаткам могут отвлекать их или заставлять их осторожничать в противодействии из-за страха обнажиться, что позволяет наносить удары в другом месте.

Воздух

Удары по воздуху вокруг оппонента иногда могут заставить его отреагировать на ваши финты, отклониться от равновесия и / или иным образом раскрыть себя. Я особенно люблю бросать финты в воздух. Даже простой подъем моей правой перчатки может вызвать реакцию.

Поменять пуансоны

Сменить правую руку легко и естественно. Вместо правого кросса используйте правый оверхенд или, возможно, правый апперкот, или попробуйте действительно прямую правую руку посередине. Просто нужно согнуть или разогнуть локоть, а затем дать удару сверху или снизу. Иногда шире, иногда прямее.

Теперь замена джеба на что-то другое — вот где появляется НАСТОЯЩИЙ трюк. Как только вы это усвоите, это навсегда изменит ваши 1-1-2! Обратите особое внимание на эту часть руководства по боксу.Все, что вам нужно сделать, это заменить один из ваших джебов на левый хук или левый апперкот.

Смена первого удара на хук или апперкот

Теперь ваше комбо становится 3-1-2 или 5-1-2. Вы меняете первый джеб на левый хук или левый апперкот. Одно только это крошечное изменение МОЖЕТ УНИЧТОЖИТЬ ВАШЕГО ОПпонента! Причина, по которой это так опасно, заключается в том, что угол хука или апперкота действительно отвлечет вашего оппонента и облегчит вам выполнение последующих 1-2.

Ключ — бросить левый хук / апперкот как джеб

Это должно быть похоже на джеб, такой же уровень силы, такое же отношение.Не поворачивайся, не пытайся устроить настоящий крючок. Сделайте это быстрым ударом, как если бы вы просто шлепали его по бокам, чтобы его защита сместилась, а затем ударяйте его сильным ударом 1-2 прямо по центру. То же самое, если вы используете апперкот. Сделайте действительно длинный прямой джеб, но ладонью вверх. То, что выглядит как простой прямой джеб, но с обратным вращением, заставит вашего противника ЧУВСТВОВАТЬ, что его ударили другим ударом. При броске 5-1-2 вы можете использовать этот перевернутый джеб, чтобы приподнять его подбородок (быстрое удивление), затем пробить прямой удар, а затем выполнить резкий удар вправо.

Все, что вам нужно, это чтобы он почувствовал что-то другое
, и этого будет достаточно, чтобы вы его обманули.

3-1-2 и 5-1-2 — мои самые любимые комбинации трюков. Это как быстрая пощечина, потом 1-2! Или быстрое прикосновение к локтю, потом 1-2! Так легко, так быстро и чертовски сложно защищаться, потому что углы такие неожиданные. БРОСЬТЕ КАК 1-1-2. (И да, вам следует попробовать изменить ритмы, а не только удары. Лучше быстрее.)

Смена второго джеба на хук или апперкот

Хорошо, теперь вы бросаете 1-3-2 или 1-5-2. Опять же, хук или апперкот нужно выполнять как джеб. Ваш противник будет чувствовать, что он наносит удары под углом, но ВЫ должны наносить их так, как если бы вы наносили 1-1-2. Здесь будут применяться те же правила, что и выше. Не беспокойтесь о повороте или добавлении силы к хуку / апперкоту, просто вытяните руку, как будто вы бросаете джеб, но поворачиваете кулак так, чтобы он шел сбоку (хук) или снизу (апперкот).

Использование хука / апперкота в качестве второго удара быстро отвлечет защиту вашего оппонента, потому что никому не нравится получать удары с угла хука или апперкота. Бойцы обычно психологически привыкли на протяжении многих лет думать об этих углах как о силовых ударах, а не как о мягких. Использование этих быстрых хуков и быстрых апперкотов определенно запутает вашего противника на достаточно долгое время, чтобы вы смогли приземлиться правой рукой.

Изменение угла

Теперь осталось только изменить угол пробивки.Вы можете проделывать все те же трюки (менять ритм, прицеливание, удары), но теперь, изменяя угол своего тела.

Нейтральный угол

Выходит прямо из боксерской стойки. Это работает, и это хорошее место для начала. Я предлагаю вам потренироваться в 1-1-2 с нейтрального угла, прежде чем выходить за его пределы! Бойцы, которые слишком рано учатся менять угол, теряют равновесие / силу, потому что переусердствуют.

Угол вперед

Бросьте 1-1-2, выходя вперед (или кружа).Или нанесите первые два удара с нейтрального угла, но затем сделайте шаг вперед правой рукой. Это может быть небольшой наклон вперед или небольшой наклон вперед и в сторону. Это может создать новый угол для вашей атаки с правильным И / ИЛИ, помогающим избежать контратаки вашего оппонента. Небольшой наклон — это все, что вам нужно, чтобы использовать это внезапное изменение угла.

Задний угол

Сделайте первые два джеба при отступлении, а затем вернитесь правой рукой. Или нанесите первые два джеба, входя в атаку, а затем отклонитесь в сторону, нанося широкий правый апперкот в контратаку противника.

«Комбо профессионалов»: джеб-джеб-право

Цель первого удара,
— настроить другие ваши удары.

Если вы еще не поняли, первый удар в комбинации 1-1-2 обычно рассматривается как отвлекающий. Первый удар практически никого не поражает. Итак, цель состоит в том, чтобы сделать первый удар как можно более сложным, чтобы создать отверстия для настоящих 1-2. Чем более опытен ваш противник, тем больше вы понимаете, что эффективность вашего первого удара зависит от уловки, а не от силы.А затем, когда вы смешиваете разные ритмы, цели, удары, углы и работу ног — ЭТО ИГРА ДЛЯ ВАШЕГО ПРОТИВНИКА!

Самая опасная комбинация в боксе, двойной джеб, правая рука!

Кто бы мог подумать, что соединение всего 3 простых ударов может быть настолько смертоносным? Осознание того, что я могу сделать с помощью простого джеб-джеба-кросса, было, вероятно, одним из величайших открытий в моей жизни. Я не только стал лучше сражаться, но и помог мне понять, что происходит в мире профессионального боя.Вы часто видите, как боец ​​получает удар, который выглядит как простая комбинация, и вы не можете понять почему.

Что ж, теперь вы знаете: это потому, что другой парень меняет ритм, удары и углы. Он делает это как обычный 1-1-2, но на самом деле это нечто иное. И иногда это ЕСТЬ 1-1-2, но он заставил его ПОЧУВСТВОВАТЬ что-то другое. КАК ЗАУТАТЬ!

Вы можете применить все, что узнали здесь, к другим комбинациям, а не только к 1-1-2!

Это не удары, которые вы наносите,
Это КАК вы их наносите.

,

Мастер 4 основных боксерских ударов

Прежде чем вы научитесь плавать, как бабочка, и жалить, как пчела, вы должны овладеть основными боксерскими ударами. Практикуйте эти четыре боксерских удара, развивая правильную технику, улучшая скорость, точность, мощность и баланс.

Удары боксерские

Джаб

Самый простой удар в арсенале боксера — это джеб. Джеб — это легкий и быстрый удар, предназначенный для того, чтобы держать противника в страхе и наносить более тяжелые удары.Серия удачно нанесенных ударов может поставить противника в оборону, позволяя бойцу работать внутри корпуса. Это наиболее эффективно, когда он застает противника врасплох, но новички часто сообщают о своих ударах, нагружая мышцы непосредственно перед нанесением удара. Наблюдательный противник заметит подергивание бицепса или грудной мышцы и будет готов блокировать и контратаковать. Пока вы изучаете джеб, тренируйтесь держать бицепс нагруженным на протяжении всего раунда, чтобы он был готов сделать джеб в любой момент.

Тяжелый крест

После того, как вы освоили джеб, вы готовы продолжить тяжелый кросс. Кросс выполняется доминирующей рукой и является более мощным, чем джеб. При броске креста боец ​​должен использовать ноги, чтобы удерживать удар. Поскольку новички часто чувствуют, что им нужно тянуться вперед крестами, чтобы ударить противника, они, как правило, вытягивают заднюю ногу и встают на носки, оставляя себя широко открытыми и неустойчивыми для ударов по корпусу.Оставайтесь на земле, когда бросаете кросс, поворачиваясь на задней ноге, как если бы вытирали окурок носком. Это поможет вам сохранить равновесие и добавить мощности удара. (Посмотрите на эти два сверла, чтобы развить силу удара.)

Крючок

Одна из самых распространенных ошибок начинающих боксеров — отводить руку назад перед тем, как бросить крюк. Это не только передает удар, но и высасывает из него энергию. От бедра берет начало мощный крючок.Начните с работы над тугим внутренним крючком, стоя перед тяжелым мешком. Держа руки поднятыми вверх, поднимите локоть до уровня плеч, поверните бедро и позвольте руке двигаться вперед. Это ставит всю мощь тела за удар. Не забывайте сразу же отводить руку назад для защиты. Как только это движение станет плавным, отойдите от мешка и продолжайте вытягивать крючок, не перекручивая руку. (См. Эти другие тренировки с тяжелым мешком.)

Апперкот

Многие боксеры передают свой апперкот преувеличенным черпающим движением.Как и кросс и хук, апперкот должен производиться корпусом и заземляться ногами. В то время как сила хука происходит от вращения бедер, сила апперкота происходит от вращения плеч. Это особенно полезно при переплетении или скольжении. После поворота вправо, поверните левое плечо назад в другом направлении, позволяя ему тянуть правое плечо, и вонзите правую руку в живот противника. Попробуйте еще раз с другой стороны, затем практикуйтесь один за другим, плетение вправо, апперкот справа, плетение влево, апперкот слева.Затем отойдите от мешка и примените те же принципы, чтобы выполнить апперкот издалека, не прибегая к черпающим движениям.

Как и все в боксе, овладение этими боксерскими ударами требует многократного повторения. Практикуйте их снова и снова на тяжелой сумке, сумке с двумя краями и в рукавицах, пока они не станут вашей второй натурой. Тогда потренируйтесь еще немного.

Фото: socalboxing.wordpress.com

Фото: Getty Images // Thinkstock

,