Панч это в боксе: Панч – сильнейший прямой удар в боксе: техника и тактика

Содержание

Правила в боксе – нарушения в боксе

При описании правила в боксе, бокс делят на две категории: профессиональный бокс и любительский бокс. Правила в общем одни и те же, но строгость правил значительно отличается.

Любительский бокс

Запрещенные действия

1. Опасное движение головой. Это действие наказывается тогда, когда соперник двигается навстречу оппоненту и его голова находится впереди его передней ноги. Данная ситуация опасна тем, что выставляя голову вперед боксер подвергает опасности и себя и соперника, т .к. возможно столкновение головами. В профессиональном боксе за опасное движение головой не делают замечаний. В то время как у любителей – это является одной из самых частых остановок боя.

2. Удар открытой перчаткой. Если боксер бьет боковой удар или удар снизу и не доворачивает кулак, то удар наносится той частью перчатки, которая плохо смягчает удар. Возможен даже удар запястьем, где вообще нет смягчения. В любительском боксе очень часто делаю подобные замечания, снимают очки и даже дисквалифицируют боксера. Особенно это проблема часто встречается у новичков, которые пробивают размашистые боковые удары не доварачивая руку. Очень часто подобного рода замечания со стороны рефери бывают слишком частыми и ненужными. У профессионалов подобного не случается никогда. Это связано с тем, что у профи другой тип перчатки, который сложно не довернуть. И самое главное профессионалы не бывают новичками. Там все боксеры обладают высоким уровнем мастерства. Начинающий профессионал, даже из самой низшей лиги имеет уровень не ниже первого разряда любительского бокса.

3. Повороты. Часто в момент удара боксер оказывается боком к сопернику или даже спиной к сопернику. Такое положение запрещено в боксе.

4. Удар после сигнала стоп. Грубым нарушением во время боксерского поединка является удар после гонга или после сигнала рефери «стоп».

5. Удары по запрещенным частям тела. В боксе запрещается наносить удары по тыльной стороне головы, ниже пояса, по спине.

6. Пассивность. Боксеру может быть сделано замечание за слишком пассивное ведение боя.

7. Нарушения секундантов. Секунданты во время боя не имеют право выходить на ринг, не имеют права громко кричать и подсказывать своему боксеру, находясь в его углу. Недавно в профессиональном боксе был случай, когда после гонга секундант выскочил на ринг, в тот момент, когда его боксеру отсчитывали нокдаун. Секундант пробыл на ринге долю секунды, после чего сразу же покинул ринг, однако боксера дисквалифицировали за нарушение секунданта.

8. По команде "брейк" боксеры должны полностью прекратить все атакующие действия и сделать по шагу назад. Сразу после этого без дополнительной команды рефери можно продолжать поединок.

9. Рукопожатие. Боксеры пожимают руки только перед первым раундом и перед последним раундом. Ни в течение боя, ни перед вторым раундом руки не пожимаются!

10. Отталкивание соперника. Запрещенным действием является толчок от себя или толчок в сторону.

11. Удержание. В боксе нельзя держать соперника. Удержания могут быть разными. К примеру, можно держать руку соперника, тем самым не давая ему ударить этой рукой. Можно прижаться к сопернику и обхватить его обеими руками, таким образом, не давая ему нанести удару. Подобное положение боксеров называется клинч.

12. Запрещено наносить удары по сопернику после того как боксер

третьей точкой коснулся пола.

Стоит отметить, что видов нарушений в боксе очень много, и за каждое вам сделают замечание. Если Вы один или даже три раза нарушили одно и то же правило, то Вам могут просто сделать предупреждение не снимая очки. Если же Вы раз за разом нарушаете одно и то же правило, то с Вас будут снимать очки и дисквалифицируют.

Тот факт, что за небольшое количество нарушений с Вас не снимут очков, дает вам возможность сознательно нарушить некоторые правила.

Примером могут служить обхваты, удержания, толчки и прочие элементы, которые могут помочь вам в течение боя. Несколько раз можно воспользоваться запрещенными элементами, но увлекаться ими не стоит.

Механика удара: как нанести сильнейший панч? | This is Бокс

Каждый из нас умеет бить, но мало кто задумывается о самой механике удара. Прежде чем начать заниматься боксом или каким-либо другим боевым искусством, необходимо немного изучить теорию данного "предмета". Вникнув в основные понятия и механику, вы гораздо быстрее освоите практическую часть занятия. Итак, давайте разберемся, что такое удар и как нанести его с максимальной силой?!

Из курса физики нам давно известно, что сила удара зависит от увеличения массы и скорости. Переводя на боевой язык можно сказать следующим образом: сила удара зависит от умения соединить инерцию тела с быстротой удара. Формула механики удара будет следующей ½mv² (где m- масса тела, а V - скорость удара).

После каждого нанесенного удара боксер должен сохранить равновесия своего тела. Делается это для того, чтобы боец не растрачивал лишнюю энергию на восстановление баланса при промахе и для того, чтобы в момент "заваливания" не раскрывать свою позицию для контрудара соперника. Так же постоянное сохранение баланса в стойке даст вам возможность всегда находиться в боевой готовности, что поможет легко и непринужденно, не нарушая темпа, переходить от одного тактического действия к другому.

Это интересно: Раскрываем главный секрет опытных боксеров

Во время поединка боксер может нанести сильный удар в большей степени за счет увеличения скорости, так как его масса уже предопределена. Остается лишь грамотно разогнать уже имеющийся вес. Если тщательно проанализировать механику движения тела боксера в момент удара, то станет заметно, что увеличение скорости удара достигается путем соединения нескольких движений в едино:

  • Подворот ноги, который будет способствовать перемещению тяжести тела на противоположную ногу.
  • Поворот корпуса по наклонной оси, проходящий через плечо свободной руки и носочек подворачиваемой ноги
  • Собственно само движение руки, которая наносит удар

Исключительная быстрота движений бойца состоит из нескольких скоростей. Так же не стоит забывать, что эффективность удара зависит не только от правильности его нанесения и силы, так же ключевую роль играет точность и место нанесения. О том куда именно нужно бить, чтобы добиться нокаута мы пасли в этой статье: Бей в бороду: почему люди падают от удара в подбородок?

Помните, каждый удар должен наноситься максимально неожиданно и по максимально короткому пути. Для этого вам обязательно нужно спрятать свой "панч" с помощью какого-либо финта. Об этом можно прочесть в этой статье: Самый неожиданный удар в боксе: как бить хук Корбетта? А что по поводу силы удара думаешь ты?

ВНИМАНИЕ!!! Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в ТЕЛЕГРАМЕ и ИНСТАГРАМЕ
!

Если тебе понравилась статья, то просим тебя поставить большой палец вверх. Твоя поддержка - глоток воздуха для нашего канала.Так же обязательно подписывайся на This is Бокс, впереди тебя ждет много интересного!

Бокс – это в первую... - Бои мешков. Punch Bags Fights

Бокс – это в первую очередь удары, основная часть тренировок - это их отработка. Все виды ударов в боксе произошли от нескольких базовых ударов, поэтому начинающим боксерам необходимо начать свой путь именно с изучения этих элементов. Перед тем, как поставить удар в боксе и начать отрабатывать его в спарринге с партнером, необходимо изучить теоретические основы.

Из материалов на странице Бои мешков. Punch Bags Fights вы узнаете о ударах, применяемых в боксе и получите рекомендации по их выполнению.

Сегодня про "Джеб"

Джеб (от англ. jab «внезапный удар; тычок») — один из основных видов ударов в боксе. В советских/российских источниках часто используется название прямой левой (при этом подразумевается, что боксёр-правша находится в обычной левосторонней стойке). Иногда джебом называют «встречный» удар (на опережение). В отличие от классического прямого удара, джеб имеет очень незначительный импульс силы и строится исключительно на скорости и точности движений. Он принадлежит к числу «дальнобойных» ударов и наносится из выпрямлённой стойки разгибанием локтя вытянутой вперёд левой руки. По элементам движений он почти ничем не отличается от обычного прямого левой, но движения тела при нём очень мелки, и не придают ему силы. При его нанесении тело не получает твёрдой опоры на ногах, как при ударах, наносимых с силой, а находится в балансировании за счёт мелких манёвренных шагов.

Джеб — универсальный удар, которым можно пользоваться для самых различных тактических целей. Им отлично можно завязывать бой перед атакой, держать им противника на расстоянии, останавливать атаки противника и заполнять им паузы боя для набора очков. Джеб эффективен только при частом применении. Хороший «джебер» способен вывести из терпения самого рассудительного противника, ошеломляя его многочисленностью и точностью этих ударов.

Джеб — длинный прямой удар рукой. Существуют различные варианты джеба. Все их объединяют следующие характеристики: передняя рука выбрасывается вперёд, полностью разгибаясь, в момент удара кулак обычно держится в горизонтальном положении — ладонью к земле. Джеб может пробиваться в голову и в корпус. Часто джеб используется как контрудар.

Несмотря на то, что джеб — не самый сильный из ударов в арсенале боксёра, многие считают его одним из самых важных ударов в боксе. Джеб в современном боксе особенно важен, так как не требует больших затрат энергии, особенно при промахе.

Компьютеризированная система подсчёта ударов Compubox делит удары на 2 категории: джебы и силовые удары.

Некоторых боксеров, уделяющих джебу особое внимание в ущерб зрелищности поединка называют Jab-crazy ([джэб крэйзи] «помешанный на джебе»). Среди современных боксеров-супертяжеловесов лучшим джебом по мнению большинства аналитиков обладает Владимир Кличко. В начале XXI века к числу лучших «джебберов» причисляли средневеса Винки Райта.

ПОЛНЫЙ РАЗБОР ВСЕХ ВИДОВ УДАРОВ В БОКСЕ!!!

ПОЛНЫЙ РАЗБОР ВСЕХ ВИДОВ УДАРОВ В БОКСЕ!!!

Характеризуя боксёрскую технику в «Современном боксе», ЗМС СССР Е.И. Огуренков отмечал: «В боксе решающее значение имеют удары… Удар является важнейшим компонентом техники современного бокса. Боксёр, который владеет совершенной техникой нанесения удара, как спортивный противник гораздо опаснее боксёра с отлично развитыми физическими качествами, но который технически неправильно выполняет удар, неэффективно, слабо». Для того чтобы выйти победителем из боксёрской схватки, недостаточно крепких мускулов и больших кулаков – требуется адекватный амбициям и возможностям ударный арсенал. 

Технический арсенал боксёров включает в себя три основных вида ударов: прямой (джеб, кросс), боковой (хук, свинг) и удар снизу (апперкот). «Каждый из этих ударов можно наносить левой и правой рукой в голову и в туловище. Таким образом, в боксе имеются 12 основных ударов; их структура определяется видом удара (прямой, снизу, боковой), бьющей рукой (левой, правой) и целью (голова, туловище)» (К.В. Градополов). Удары наносятся в атаке (в движении вперёд), при контратаке – навстречу (с опережением в один темп удара противника) и в ответе (сразу после применения защиты от удара соперника), – а также в защите (стоппинг). Удар, выполненный с наибольшим приложением силы, называется акцентированным. Сила удара боксёра измеряется соотношением массы тела, используемой при его нанесении, к скорости движения этой массы по направлению к цели удара. Чем больше вложено в удар массы тела и чем быстрее она доносится до цели, тем более разрушительным выходит акцентированный удар. Согласно исследованиям И.П. Дегтярёва, удар должен длиться в пределах 14-18 миллисекунд. При увеличении времени контакта кулака с ударной плоскостью до 30 миллисекунд удар превращается в толчок. 

Где на рис. 1 изображены углы нанесения боковых ударов, а на рис. 2 – прямых. В первом случае цифрой «1» отмечены полухуки, цифрой «2» – хуки и свинги, цифрой «3» – оверхенды. Во втором случае цифра «1» – это апперкоты, а цифра «2» – джебы и кроссы. Всего 5 групп. 

Классическую «святую троицу» ударной техники бокса «венчают» несколько гибридных ударов: полухук/полуапперкот, боло-панч и оверхенд. «Ноги» у таких ударов растут из индивидуальных особенностей в технике многих мастеров. В этих особенностях, как отмечает тот же Градополов, выражается та самая типовая техника, от которой у того или иного боксёра имеются небольшие индивидуальные отклонения. Подобные отклонения могут относиться к положению кулака при фиксации удара, к манере вращать или наклонять корпус, к привычному себе положению ног и другим особенностям. На выходе получается нестандартное, неудобное сопернику исполнение стандартных приёмов. Ярким примером авторской интерпретации основ ударной техники бокса в современном нам хэвивейте является Виталий Кличко, за внешней корявостью ударов которого кроется его манера подворачивать руку на подходе к голове супостата. Как заключает К.В. Градополов, типовую технику ударов в боксе, в равной степени как и типовую технику защит и контрударов, не следует воспринимать как нечто постоянное и неизменное, закостенелое и забронзовелое. На основе типовой техники можно наработать весьма действенные разновидности ударов, способные приносить результат. 

Атакуя противника собственными ударами, всегда нужно помнить о защите. Поскольку в боксе на каждую атаку существует отработанная встречная или ответная контратака, выполняемый удар всегда должен быть сопряжен с защитными мерами предосторожности. В.К. Щитов, автор «Основ техники бокса» (2007 г.), выделяет среди них такие: прикрытие челюсти плечом бьющей руки, одновременно сочетаемое с прикрытием свободной рукой подбородка (ладонью) и корпуса (локтем), а также обязательный возврат бьющей руки в исходное положение после завершения нанесения удара. «Возвращение руки, – пишет Щитов, – должно происходить по кратчайшей траектории в положение, способное обеспечивать как выполнение защитных, так и выполнение атакующих действий». Своевременный возврат руки в защитное положение сам по себе делает защиту надёжнее, создавая плацдарм для атаки. Ниже рассмотрим характеристики видов ударов. 

Прямой удар передней рукой (джеб) – быстрый, прямой удар в голову или, реже, в корпус. При нанесении удара рука полностью разгибается, кулак держится горизонтально, ладонью к земле. Самый универсальный удар в боксе. Джеб используется как стоппинг в защите, как средство для поддержания соперника в постоянном напряжении, для проверки реакции и защитных навыков оппонента, выхода на оптимальную ударную дистанцию, для подготовки атаки с последующим нанесением акцентированного удара, а в отдельных случаях и как полноценное наступательное оружие, как это показывает пример Владимира Кличко, чей джеб, возможно, лучший в истории хэвивейта. Классическими в хэви являются джебы Джо Луиса, Сонни Листона, Мохаммеда Али, Ларри Холмса, Теофило Стивенсона, Феликса Савона, Леннокса Льюиса, Владимира Кличко. 

Прямой удар доминирующей рукой (кросс) – один из наиболее сильных ударов в боксе. Удар наносится вразрез, так, что бьющая рука проходит над рукой соперника (кросс-каунтер, верхний кросс) или под ней, в ответ на удар соперника (кросс-инсайд, нижний кросс). Выполнение кросса начинается с резкого срыва кулака из исходного положения, одновременно производится толчок задней ногой и начинается движение корпуса вперед с переносом массы тела на переднюю ногу. Наиболее разрушительным выходит встречный кросс, как правило наносимый с уклоном корпуса в сторону страхующей подбородок руки. При его выполнении необходимо избегать излишнего отклонения тела от линии удара, чтобы, согласно законам механики, не произошло разложение скоростей, ослабляющее силу удара. Наиболее употребимой ударной комбинацией с участием кросса является «двойка» – джеб-кросс. Кросс можно назвать таранным оружием в схватке на ринге. Левый кросс в исполнении боксёров-левшей составляет большую проблему для правшей (и наоборот), так как наносится в не прикрытую перчаткой часть челюсти. Классические образцы убойных кроссов среди тяжеловесов являют Джо Луис, Теофило Стивенсон, Майк Тайсон, Фрэнк Бруно, Леннокс Льюис, Феликс Савон, Корри Сандерс, Владимир Кличко, Дэвид Прайс. 

Короткий боковой удар (хук, он же крюк) – резкий, взрывной удар, не требующий для нанесения особого замаха, наносимый согнутой в локте передней или задней рукой на средней и ближней дистанции. Может с равным успехом направляться в голову и в корпус. Ударная сила создаётся за счет резкого поворота корпуса с переносом центра тяжести на опорную переднюю ногу. Левый хук – культовый удар для американской школы бокса. Это чрезвычайно опасный, жесткий удар, при этом один из самых сложных технически, так как, ввиду движения кулака по уходящей траектории от конечной цели, требует высокой точности и прекрасного расчета дистанции и тайминга. Левый хук являлся визитной карточкой многих знаменитых бойцов профиринга США: Джека Демпси, Сонни Листона, Джо Фрезера, Майка Тайсона, Дэвида Туа. Среди современных супертяжей сильнейшим левым хуком владеет Владимир Кличко. В свою очередь, правый хук удобней в применении для боксёров-левшей и в арсенале боксёров-правшей встречается реже. Разновидностью левого хука является т.н. check hook – встречный боковой удар передней рукой с одновременным разворотом корпуса на 180о. Мастером этого удара является Флойд Мэйвезер. 

Длинный боковой удар (свинг) – утративший ныне прежние позиции рудимент ударной техники, наибольшую славу переживший в XIX веке. Длинный, размашистый удар в голову, сигнализация о нанесении которого полностью лишает его эффекта неожиданности. Тем не менее, свинг – удар очень сильный, что достигается за счет соединения переноса массы тела на переднюю ногу с широкоамплитудным вращательным движением корпуса. Можно сказать, свинг – идеальный лаки-панч. Технически разделяется на английский (с подворотом кулака к противнику тыльной стороной) и американский (без поворота кисти и с риском нанесения удара внутренней стороной перчатки). Королём свинга был первый общепризнанный чемпион Джон Салливан. В наши дни его используют Сэмюель Питер, Дэвид Хэй (под «вывеской» хука) и сонмище мешков-недоучек. 

Удар снизу (апперкот) – очень мощный и эффективный удар, наносимый согнутой в локте рукой по внутренней траектории снизу-вверх. Является оружием ближнего боя. Пробивается с обеих рук, но, как правило, выходит сильнее в исполнении задней рукой. Сила апперкота создаётся за счет вращательного развинчивания от бедра и корпуса до плеча, подхватывающего двигательный импульс тела на завершающей фазе. Самыми уязвимыми целями апперкота являются подбородок и область солнечного сплетения. Наличие апперкота в ударном арсенале является своеобразным джокером любого бойца, способным переломить ход поединка и сыграть роль решающего удара в серии. Сильнейшими апперкотами владели такие тяжеловесы, как Джек Джонсон, Джордж Формен, Теофило Стивенсон, Майк Тайсон, Леннокс Льюис. Среди подающих надежды молодых супертяжей наиболее внушительным апперкотом может похвастать Тайсон Фьюри. 

Полухук/полуапперкот – гибридный удар, представляющий собой промежуточное звено между траекториями нанесения классических хуков и апперкотов. Это резкий, косой удар, как правило наносимый в сериях. Пробивается под неудобным углом в основном в голову за счет тех самых групп мышц, что при хуках и апперкотах, но с меньшим поворотом корпуса, чем при боковом ударе, и с меньшим вращательным движением бедра и туловища, чем при апперкоте. Полухуки особенно хороши в инфайтинге. Этот удар активно и с успехом применялся Мохаммедом Али, Эвандером Холифилдом и Роем Джонсом, а сейчас, хоть и с меньшим техническим лоском, но ничуть не меньшей эффективностью, и Виталием Кличко. 

Боло-панч – гибридный удар, сила которого складывается в эффекте дуги окружности. Вместо классической схемы срыва кулака с исходного положения при исполнении боло-панча рука раскручивается эдаким «чёртовым колесом», выпуская кулак, словно камень из пращи, по совсем непредсказуемой траектории. Это скорее трюк, уловка, способ психологического воздействия на противника, демонстрация уверенности в себе, чем полноценный удар. Боло-панч не изучается в боксёрских школах и залах. Его изобретателем считается чемпион-средневес NYSAC 1939–1940 гг. Сеферино Гарсия, позже к нему прибегали Кид Гавилан, Мохаммед Али и Рэй Леонард. 

Оверхенд – гибридный удар, представляющий собой смесь дуговой траектории хука с позицией нанесения кросса. Удар наносится по верховой дуге над руками соперника в голову, обрушиваясь на него под чрезвычайно неудобным углом. Традиционно состоит на вооружении у низкорослых боксёров, позволяя им донести «динамит» своих перчаток до более габаритных оппонентов. Из владевших оверхендом супертяжей выделяются Рокки Марчиано, Тим Уизерспун, Дерек Чисора. Этот удар существует в ударной технике западных школ бокса, хоть и не является классическим, в советской же представлен только в кикбоксинге, где в целом более употребим.

Тайский бокс\Муай-тай — Боксерский клуб Super Punch

Данный вид спорта пришёл к нам из Таиланда. Там он является не только национальным видом спорта, но и культурной ценностью. Тайскому боксу или муай-тай пользуется популярностью у военных и полицейских, поскольку это лучшее средство обороны. Данный вид спорта ещё называют учением о восьми конечностях, поскольку удары можно наносить разными частями тела. Поэтому муай-тай — это масса возможностей и интересных приёмов. Но обо всём по порядку.

Тайским боксом занимаются не только мужчины, но и женщины. Раньше девушкам не занимали заниматься данным видом спорта из-за суеверий, которые гласили, что женщина на ринге отнимает силу бойца, а ещё, что после неё ринг будет проклят. Но те жуткие времена канули в лету и с 1990 года женщины активно занимаются данным видом спорта. Более того, многие девушки отдают предпочтение тайскому боксу, а не занятиям фитнесом. Они объясняют это тем, что данный вид спорта быстрее способствует похудению, а также помогает постоять за себя.

Традиции и обряды

Сейчас тайский бокс популярен не только в Таиланде, но и во всём мире. Это один из немногих видов спорта, у которого перед боем присутствует обязательный ритуал. На протяжении многих лет бойцы должны произносить молитву, которая называется вай кру. После этого следует танец рам муай и только потом бой. Такие ритуалы нужны для того, чтобы поблагодарить родителей и тренера, который поверил в него и вложил частицу себя. А танец нужен для того, чтобы произвести своего рода небольшую разминку и как следует разогреться.

Техника

Тайский бокс можно разделить на два стиля: твёрдый бой (муай-лак) и щегольский бой (муай-киеу). Для первой техники свойственны сильные удары, медленное передвижение по рингу, твёрдая позиция и сильная защита. Поэтому этот стиль многим не особо интересен. Людям нужна зрелищность и обдуманная тактика, а не простые удары. Поэтому в современном мире всем интересен муай-киеу. В этом стиле бой происходит довольно ритмично. Все удары сильные, быстрые и точные.

Удары разными частями тела могут наноситься разными способами. Например, удар локтем бывает рассекающий, апперкот, рубящий, удар в прыжке и т.д. У остальных частей тела тоже есть свои способы нанесения удара. Кстати, именно удар локтём считается в тайском боксе самым жёстким и опасным. Из-за него происходит самое большое количество травм. Поэтому в борьбе с голыми руками локоть является самым ценным оружием.

Преимущества

Есть много причин, почему необходимо заниматься именно тайским боксом и вот несколько из них:

  • Данный вид спорта помогает овладеть основами самозащиты. Это придаёт человеку уверенности в себе.
  • Стройность и гибкость тела
  • Хорошее настроение
  • Здоровье тела и духа
  • Выносливость

Тренировочные снаряды

Особое внимание в тайском боксе уделяется тренировкам со снарядами. Обычно для этого используют боксёрские лапы и мешок, а также тайский мешок, каплевидный мешок и пады (тайские лапы). Рассмотрим каждый инвентарь более детально.

Лапы — это плоские, плотные перчатки, которые не гнутся. Их также используют для тренировок в боксе. Данная перчатка позволяет отработать точность нанесённых руками ударов, а также она неплохо помогает наработать скорость.

Тайский мешок — это 180 сантиметровый снаряд, который нужен для отработки лоу-киков. Из-за своей формы тайский мешок иногда называют бананом. Весит он около ста килограмм, хотя есть модели весом меньше 70-80 кг.

Пады — это плоские небольшие подушки, которые обычно крепятся к тренеру на предплечья. Они нужны для отработки ударов не только руками, но и ногами, коленями и локтями. Кожаные подушечки размером до двенадцати сантиметров позволяют спортсмену вести активную работу сразу нескольким частями тела, а тренер при этом будет защищён.

Боксёрский мешок — снаряд напоминающий цилиндр. Его длина не больше метра, вес около 60 килограмм.  Этот снаряд нужен для развития силы удара. Кстати, существуют разновидности боксёрского мешка. Например, есть  горизонтальный и апперкотный мешок. Они помогают тренировать удары снизу.

Каплевидный мешок. Ещё одна разновидность боксёрского и тайского мешка. Чаще всего его называют грушей. На неё лучше всего отрабатывать хуки и апперкоты.

Это, пожалуй, основные снаряды, которые нужны для тренировок тайским боксом.

Экипировка

Начнём с того, что тайским боксом, как правило, занимаются без обуви. Поэтому на кроссовках можно сэкономить. Но это будет единственная экономия, поскольку помимо кроссовок понадобятся следующие предметы: эластичные бинты, боксёрские перчатки, капа, паховая ракушка, накладки для голени, тренировочный шлем. Последний предмет нужен, как правило, для новичков или только для тренировок. Поскольку во время боя спортсмен выходят на ринг без шлемов.

Супермен-панч (Superman Punch) — Fight.ru

Супермен-панч – это один из самых быстрых и зрелищных ударов в боевых единоборствах. Молниеносность исполнения привила ему и другие названия, например, “удар кобры” или “стрела”. 

Эта атака довольно редко заканчивается нокаутом, но значительный урон и дезориентация противнику обеспечены. А значит уже есть небольшой карт-бланш для успешного завершения поединка.

В смешанных единоборствах супермен-панч относится к топ-10 лучших примеров ударной техники. Может наноситься как с дальней, так и с передней руки. Название “Удар Супермена” получил из-за сходства с позой одноименного персонажа из вымышленной вселенной DC.


Происхождение

Все началось сотни лет назад в загадочном и воинственном Тайланде. Именно национальный спорт этого государства подарил миру так называемый “удар супермена”.

Изначально, в тайском боксе, этот прием относится к категории настигающих ударов (reaching punch). По технике исполнения уподобляется прыжковому удару (jump punch).

В тайском боксе также допустимы летящие удары рукой (flying punches), коленом, локтем или ногой, но наиболее распространен именно “удар супермена”. 

Удар с прыжка совершается из защитной стойки или на коротком подшагивании. Летящий удар, наоборот, наносится за счет разбега (два или более шагов) и отрыва ног от земли. 


Специфика 

Удар супермена – один из самых неоднозначных приемов во всем спорте. Его проведение может стать поводом для досрочной победы, причем как для исполнителя, так и для его противника. Все из-за особенностей техники.

Плюсы:

  • Может настичь противника с дальней дистанции
  • Если момент атаки выбран грамотно, безотказно застает врасплох соперника
  • Отлично завершает любую комбинацию (однако, начинают с него серию крайне редко)

Минусы:

  • Мало убойной мощи. Когда ноги твердо не стоят на земле, сложно нанести мощный и сокрушительный удар
  • Во время его проведения боец особенно уязвим для контратаки
  • Если противника не подготовить, этот маневр легко парируется


Техника и тонкости супермен-панча

В бою может произойти практически все, что угодно, поэтому иногда удары наносятся не в свойственной для них ситуации. Супермен-панч не исключение. Но чаще всего этот маневр применяется для резкого сокращения дистанции до своего противника, например, когда он отступает или находится вне зоны досягаемости, оставаясь неподвижным.

Чаще всего “удар супермена” проводится из следующих комбинаций:

1. Ложный удар коленом. Одно из основных обманных движений – это использование удара коленом. Успех уловки зависит от того, какую манеру защиты выбрал соперник. Он может либо сбить или словить колено, либо заблокировать его. При любом варианте защита сместится вниз и откроет доступ к голове оппонента. Тогда и наносится хлесткий и жесткий удар по лицу. Технически выполняется следующим образом: боец подходит к противнику, показывает ложный удар правым коленом, но в крайней точке резко отбрасывает ногу назад и наносит по открывшемуся сопернику удар правой рукой. 

Важно! “Удар супермена” хорошо виден и легко сбивается. Поэтому вначале конкурента нужно обязательно “прикормить” серией ложных выпадов и только потом приступать к атаке. 

2. Ложный удар ногой. Эта техника очень похожа на предыдущий прием, но имеет некоторые дополнительные особенности. Принцип тот же: боец наносит подготовительный удар ногой в корпус, ждет когда противник начнет защищать туловище и откроет для атаки в голову. При этом удары должны быть не в полную силу, приблизительно 30-40% – только для того чтобы сбить с толку соперника. И когда наступит подходящий момент, поднять колено и резко отвести ногу назад, а затем закончить мощным ударом в голову.

Важно! Отбрасывание правого колена должно происходить в один момент с удара одноименной руки – это повысит мощность удара и обеспечит равновесие атакующего.

3. Удар из защиты. Это уже более высокий уровень – здесь нужна не только отточенная техника удара, но и отличный тайминг. Лучше всего работает, когда противник наносит удар ногой в корпус. В этот момент его защита становится уязвимой, а внимание больше направлено на свою атаку. Если заранее подгадать момент и нанести супермен-панч точно в момент нападения – контратака имеет все шансы отправить оппонента в нокаут.

4. Удар после отталкивания. Похож на первые два варианта, но способен нанести максимальный урон. В большинстве случаев бойцу необходимо своими фронт-киками отталкивать соперника. Скорее всего его желание нанести ущерб преодолеет чувство осторожности и он с меньшей осмотрительностью пойдет вперед, ожидая очередного удара в корпус. В этот момент дело остается за техникой – подъем колена в ложном ударе ногой, а затем мощнейший удар в голову противника. Эта серия эффективна тем, что к силе атаки бойца добавляется энергия надвигающегося соперника. В итоге удар получает гораздо сокрушительней. 


Супермен-панч в ММА

Об “ударе супермена” изначально знали немногие – в основном люди, причастные к тайскому боксу. Но знаменитый боец смешанных единоборств Жорж Сен-Пьер сделал этот маневр достоянием общественности. У выдающегося спортсмена были свои секреты по его применению:

“Чтобы провести “супермена” я обычно начинаю путать соперников работой своих ног. Я бью ногами, толкаю ногами, пугаю их (тоже ногами). И в конечном итоге, когда от меня не жду ничего кроме этих ударов, я резко делаю финт коленом и в воздухе доношу кулак в голову противника. Я стараюсь сделать так чтобы мой оппонент вообще забыл, что у меня есть руки. Иначе этот удар останется заметным и в лучшем случае легко перекроется” – поделился опытом GSP. 

В принципе, супермен-панч в ММА технически ничем не хуже оригинала. Наоборот, условия проведения поединков в октагоне делают этот удар более мощным. Например, в ринге нет возможности увеличить убойную силу за счет упора ноги в момент отрыва от земли. А в октагоне есть – это металлическая сетка. Существует множество прецедентов, когда бойцы проводили этот удар, отталкиваясь от клетки – это отлично получалось у Жозе Альдо, Энтони Петтиса и других топовых бойцов UFC.

 В технике “удара-супермена” от клетки нет ничего замысловатого. Главное, при отталкивании не тянуть тело вверх, а толкаться ногами вперед – навстречу противнику. Если все сделать правильно, сила удара значительно возрастет.


3 основные ошибки “удара супермена”

Удар супермена – не для новичков. Для его проведения требуется отточенная техника, стратегическое мышление и умение читать своего соперника. Однако есть ошибки, которые важно устранить еще на первых этапах обучения этому удару:

1. Смещение рабочей ноги. Если супермен-панч основан на ложном ударе ногой, ее крайне не рекомендуется отставлять назад. Это только усложнит задачу. Если боец собирается нанести “удар супермена” правой рукой, то правую ногу нужно немного поднять в воздух и отбросить – такое специфическое отталкивание значительно увеличит мощность попадания.

2. Не опираться на задействованную ногу. Это очень важно. Во время нанесения удара правой рукой, правая нога обязательно должна приземлиться на землю. Да, такие бойца, как Жорж Сен-Пьер пробивают этот удар с ногой в воздухе, но Жорж – легенда ММА, в отличие от новичка. Возвращение ноги на пол в момент удара сохранит устойчивость бойца и добавит больше маневренности в случае неудачной попытки провести удар.

3. Атака происходит на одном месте. Конечно, ситуации бывают разные и супермен-панч может быть нанесен в ближнем бою. Но это редкость. Если соперник находится, как минимум на среднем расстоянии, то в момент удара рекомендуется делать небольшое смещение передней ноги (чаще всего левой) в сторону удара. В ином случае, до оппонента будет сложно дотянуться. Кроме того, это существенно снизит маневренность бойца.


 

Дамы и Господа, знакомьтесь — PUNCH BOXING PROMOTIONS

«Дамы и Господа, знакомьтесь – Punch Boxing Promotions» - именно такими словами, а точнее совместным возгласом, похожим на торжественное объявление закончилось собрание летом 2014 года, на котором промоутер Арам Давтян объявил о создании нового проекта – боксерской промоутерской компании.

Арам Давтян – основатель промоутерской компании «Punch Boxing» и Генеральный Продюсер проекта «Fight For The Future». Владелец компании «А3 Retail Group» и большой спортивный энтузиаст, для которого бокс является не просто увлечением, а основным профессиональным интересом.

Были обозначены основные направления и принципы работы компании, в которую вошли продюсеры, промоутеры, спортивные менеджеры, маркетологи и многие другие, которые достигли определенных результатов в своей деятельности. Главная идея была в том, чтобы работать с наиболее перспективными молодыми боксерами, делая ставку на воспитание собственных боксеров, их развитие и организацию профессиональной карьеры.

Все закрутилось, и боксеры компании участвовали в различных боксерских шоу, начали активно подниматься в рейтингах. Соперники для каждого боксера всегда подбирались таким образом, чтобы поединок был конкурентным и ярким для зрителей, а спортсмен делал шаг вперед в своем развитии. И это тоже один из принципов работы Punch Boxing. Всеми международными связями в компании занимается Норо Давтян, который колесит по миру налаживая важные контакты.

Норо Давтян – Директор по внешним связям Punch Boxing Promotions  и проекта «Fight For The Future», Директор по продажам проекта «Fight For The Future».

В виду своей обширной деятельности Арам Давтян посещает множество спортивных мероприятий и объектов, не исключения и многочисленные боксерские залы, в одном из которых он познакомился с владельцами московского зала функциональной подготовки Rocky Road Сергеем Амаряном. В скором времени состоялась долгая беседа между Арамом Давтяном и Сергеем Амаряном, основной темой которой была общая мысль о создании своего боксерского шоу со своей оригинальной концепцией, отличающейся от общих стандартов российских мероприятий.

Сергей Амарян – Спортивный Директор проекта, один из основателей концепции Fight For The Future, совладелец московского зала функциональной подготовки Rocky Road.

Таким образом, было принято решение о создании своего боксерского шоу, которое бы отличалось по концепции и боксерскому наполнению от всего того, что есть на российском рынке, а также о внедрении элементов шоу и клубного формата вокруг главного события вечера – профессионального бокса.   

Летом 2015 года, в одном из московских ресторанов состоялась встреча, на которой собралась группа молодых людей абсолютно из разных сфер деятельности и направлений, которых объединяла одна идея, а именно создание концептуального боксерского шоу нового формата. Сделать шоу, которого еще не было и чтобы зритель, побывав на нем, обязательно пришел еще не раз. Одновременно с этим, упор делается не столько на громкие имена боксеров, сколько на подбор перспективных и зрелищных поединков и создание неповторимой атмосферы на площадке проведения шоу. Так родилось название шоу «Fight For The Future», которое сразу же прижилось и стало уже настоящим брендом.

Руководить процессом постановки шоу и его продюссирования было доверено опытным профессионалам event-индустрии Катрин Радуге и Роману Цыганову. Буквально, на следующий день после знаменательной встречи, началась напряженная подготовка к первому шоу Fight For The Future, которое было на намечено на 19 сентября 2015 года в московском клубе «Артист».

Катрин Радуга – Исполнительный продюсер и режиссер шоу «Fight For The Future». У Катрин уникальное видение подобного шоу, что делает вечер профессионального бокса захватывающим и увлекательным. Мужской спорт в надежных женских руках.

Роман Цыганов – Исполнительный продюсер и Директор по маркетингу проекта «Fight For The Future». Именно он отвечает за создание и подготовку шоу. Именно Роман реализует все самые сумасшедшие идеи в жизнь.

Итак, 19 сентября 2015 года состоялось дебютное шоу компании Punch Boxing Promotions -  «Fight For The Future». Несмотря на все волнения и беспокойства, шоу имело большой успех. С первого поединка боксеры устроили бескомпромиссный бой, который поддержали все остальные пары вечера. Зрители были в восторге от бокса и от всего составляющего шоу. Бар и рестораны работали на полную, подпитывая зрителей энергией, которые в свою очередь спешили на свои места, чтобы лицезреть следующие поединки. Действительно, никто не ожидал, что событие вызовет такой интерес у публики, буквально заполонившей все свободное пространство клуба «Артист». Вся PR-команда сработала на отлично.

Павел Осовцов – Коммуникация и PR – это его среда обитания, это его территория.

Сразу после шоу было объявлено о том, что проект продолжается и новое шоу состоится на том же месте 12 декабря 2015 года.

Второе шоу было намного активнее и мощнее во всех аспектах. И не удивительно, ведь впервые в рамках шоу состоялись поединки за вакантные титулы Евразийско-Тихоокеанского региона Всемирного Боксерского Совета (WBC EPBC). Напряжение в зале было невероятно сильным, но боксеры Punch Boxing с честью выступили, завоевав данные пояса.

Само шоу оказалось по настоящему международным, ведь в нем принимали участие боксеры из России, Филиппин, Армении, Украины и Казахстана. Было понятно, что площадка клуба «Артист» уже просто не в состоянии вместить всех желающих попасть на шоу, а значит надо искать более мощную и еще более функциональную арену.

Все это время боксеры Punch Boxing Promotions  активно развивались и уверенно двигались вверх в рейтингах. Ваге Саруханян и Манвел Саргсян уже с поясами WBC EPBC и это только начало, Набирают обороты молодые и перспективные Юрий Трогиянов, Григорий Гафаров и Жора Амазарян, успешно дебютировал Антон Хан. Состав боксеров стал расширяться и уже очень многие спортсмены хотят пополнить ряды развивающейся компании. Так, совсем недавно состав боксеров компании пополнился известным, но уже очень опытным Айком Шахназаряном, который ведомый новой командой готов ворваться в элиту профессионального бокса уже прямо сейчас.

При этом, Арам Давтян и его команда отдают себе отчет, что Punch Boxing это пока очень молодая команда, которой предстоит многое пройти и многому научиться у своих более весомых коллег по рынку. Представители компании часто посещают различные боксерские мероприятия по всему миру, и естественно, в России. Испытывая огромное уважение ко всем коллегам по большому боксерскому хозяйству, компания открыта для любых диалогов и предложений. Все-таки, развитие профессионально бокса в России это общее дело всех кто к этому причастен и надо объединяться, делая большие шоу.

Компания Punch Boxing Promotions, ведомая своим харизматичным и энергичным лидером Арамом Давтяном, уверенно смотрит в будущее, реализуя новые идеи и разрабатывая новые шоу для искушенного современного зрителя!    

Итак, Дамы и Господа, мы приглашаем всех вас 18 марта на арену YOTASPACE в Москве, где компания Punch Boxing Promotions представит вам 3-е шоу «Fight For The Future». Вы станете свидетелями большого вечера профессионального бокса, где боксеры из России, Филиппин, Армении, Уганды, Украины, Грузии, Латвии сойдутся в рейтинговых поединках, чтобы выявить сильнейшего и порадовать всех вас. Вас ждет дебют в рамках шоу известного боксера и нового спортсмена компании Punch Boxing Айка Шахназаряна, и конечно же, главное событие вечера – поединок за пояс WBC EPBC между россиянином Ваге Саруханяном и филиппинцем Джерри Чавесом!

Материал подготовил Стас Койот.

боксерских приемов: основные приемы и удары

Увлечение боксом продолжает расти, повсюду появляются такие классные боксерские клубы, как LegendsBoxing. И тому есть причина: бокс - это исключительная тренировка для всего тела. Вы потеете, избавитесь от любых плохих чувств и почувствуете себя полным задирой, делая это.

Конечно, бокс может выглядеть устрашающе, но не обязательно так. Вооружившись несколькими базовыми движениями перед первым занятием или тренировкой, вы добьетесь успеха на ринге.Но прежде чем вы начнете, вы сначала захотите освежить свою стойку и технику дыхания, а затем освоите основные движения, которые мы перечислили ниже.

Перво-наперво: установите свою стойку

Когда вы стоите в боксерской стойке, происходит множество тонких изменений, которые сразу же облегчают поиск устойчивой боевой позиции, что улучшит вашу боксерскую технику. Вы обнаружите, что ваши удары распространяются дальше, не заставляя вас чрезмерно вытягивать ведущую ногу в уязвимое положение.

Вы также заметите, что у вас меньше шансов потерять равновесие, когда вам нужно быстро реагировать, отклоняться от удара противника или тянуться пальцами ног во время комбинации один-два. Хорошая стойка позволяет вам наносить более широкий спектр ударов, не оставляя вас слишком уязвимым.

У вас будет больше силы, мобильности и баланса в тот момент, когда вы найдете свою стойку, и хотя позиция каждого будет варьироваться в зависимости от их личной структуры, поиск хорошей боксерской стойки - той, которая подходит вам - по-прежнему требует соблюдения некоторых основных руководящие указания.

Вот рекомендации по овладению правильной техникой для сильной боксерской стойки:

  • Встаньте прямо с прямой спиной и расставьте ноги на ширине плеч.
  • Слегка поставьте одну ногу перед другой, держа обе ступни параллельно друг другу. Ведущая нога должна располагаться достаточно далеко перед задней ногой, чтобы вы могли равномерно переносить вес при нанесении джеба, но достаточно близко, чтобы сохранять равновесие. Ваша ведущая нога находится на той же стороне, что и рука, которой вы наносите удар.
  • Поставьте ведущую ступню на землю и слегка приподнимите пятку задней ступни от пола, твердо поставив пальцы ног и готовые к повороту.
  • Поднимите обе руки прямо над подбородком. Сожмите кулаки, удерживая большой палец снаружи и под суставами. В вашей стойке костяшки пальцев должны быть обращены к небу. Держите руки на одном уровне, а локти прижатыми к бокам. После того, как вы нанесете удар, обе ваши руки должны немедленно вернуться в это защитное положение для сильной защитной стойки, которая защищает вашу голову и верхнюю часть тела от ударов другого бойца.
  • Слегка согните ноги в коленях и бедрах, сохраняя спину достаточно прямой.
  • Распределите вес между передней и задней ногой в соотношении 50/50. Вы должны чувствовать себя ровно, но готовы перейти к работе ногами.

Нога, которую вы ставите впереди, будет меняться в зависимости от того, левша вы или правша. Бойцы-левши должны ставить правую ногу вперед, что называется стойкой левши, а бойцы-правши должны ставить левую ногу вперед в ортодоксальной стойке.Проще говоря, ваша ведущая ступня - это противоположность вашей ведущей руки.

Дыши как боксер: техника правильного дыхания

Вы не поверите, но одним из наиболее часто упускаемых из виду аспектов техники является правильное дыхание.

Правильное дыхание в боксе очень важно и может гарантировать, что боксер максимально использует потенциал каждой техники. Это влияет на игру боксера больше, чем вы думаете, и является очень важным фактором в том, как боксер ведет себя в бою.

Чтобы дышать правильно, сделайте вдох, чтобы подготовиться к удару.Во время броска быстро выдыхайте через рот (а не через нос) с закрытой челюстью. Это должно звучать как шипение.

В реальном матче вы рискуете сломать челюсть, если ваш рот открыт и вы попадете прямо в подбородок. Цель этого резкого выдоха - задействовать корпус и соединить удар с вашим телом. Эта техника дыхания помогает как с таймингом, так и с силой.

Основные боксерские удары

Теперь, когда у вас есть боксерская стойка и техника дыхания, пора научиться наносить удары!

В боксе четыре основных удара:

  • Jab - внезапный удар.
  • Крест - удар прямой.
  • Крючок - силовой пробойник с короткой стороной.
  • Апперкот - короткий силовой удар качанием вверх.

Удар

Удар - это удар для начинающих, который вы, вероятно, начнете практически на каждом уроке бокса. Его также называют «одним» при вызове комбо.

  • Примите боксерскую стойку, прижав руки к носу. Задняя пятка должна быть слегка приподнята над полом, сжав кулаки и кончики пальцев обращены к подбородку.
  • Держите бедра на месте при ударе ведущей рукой прямо. Во время нанесения удара поворачивайте костяшки пальцев так, чтобы при вытянутой руке кончики пальцев были обращены к полу.
  • Обязательно держите заднюю руку в кулак, сжато и наготове.
  • Немедленно верните ведущую руку в исходное положение.

Кросс

Кросс - или удар номер два - это мощный прямой удар, наносимый через тело доминирующей рукой.Кросс - это эффективный нокаутирующий удар, который можно использовать во многих ситуациях.

  • Встаньте в стойку боксера, перенеся вес на переднюю ногу, а колени слегка согнуты. Держите кулаки сжатыми, кончики пальцев обращены к подбородку.
  • Ударьте правой рукой прямо вперед. Кончики ваших пальцев должны быть обращены к полу, когда ваша рука полностью вытянута. Когда вы наносите удар, повернитесь к подушечке задней ноги и поверните бедра вперед.
  • Немедленно верните правую руку и бедра в исходное положение.

Крючок

Удары «тройка» и «четверка» обычно представляют собой правый и левый крючки. Крюк, пожалуй, один из самых эффективных ударов в боксе. Ниже описано, как правильно выполнить левый хук:

  • Примите боксерскую стойку, прижав руки к носу. Задняя пятка должна быть слегка приподнята над полом, перенося вес в основном на пальцы ног. Сожмите кулаки так, чтобы кончики пальцев были обращены к подбородку.
  • Согнув локоть под углом 90 градусов, нанесите удар левой рукой и полностью вытяните предплечье перед собой, закончив, как если бы оно лежало на полке на уровне ваших плеч.Костяшки пальцев смотрят в небо, а кончики пальцев обращены к полу. Ваши рука, ступни и бедра должны двигаться как одно целое, а ваша ступня слегка поворачивается.
  • Остановите удар кулаком прямо перед лицом, стараясь не проскользнуть мимо него.
  • Обязательно держите тыльную руку сжатым кулаком наготове под глазом.
  • Верните руки, бедра и ступни в исходное положение.

Апперкот

Удары пять и шесть также называются вашими левыми и правыми апперкотами.Представьте, что в этом движении с близкого расстояния вы наносите мощный удар под подбородок противника.

  • Как и другие удары, начните в стойке боксера, прижав руки к носу. Задняя пятка должна быть немного приподнята над полом, а вес должен приходиться большей частью на переднюю стопу, а колени согнуты. Держите кулаки сжатыми, кончики пальцев обращены к подбородку.
  • Поверните подушечку задней ноги, поворачивая колено и бедро вперед, а правая рука смахивает вверх в небо от бедра.Убедитесь, что ваш локоть согнут, а кончики пальцев обращены к вам, когда вы представляете, как заканчиваете удар прямо под подбородком другого бойца.
  • Держите левую руку в кулак, сжато и наготове.
  • Верните правую руку и бедро в исходное положение.

Базовые боксерские движения

Помимо изучения вышеперечисленных базовых ударов, также важно выучить некоторые базовые боксерские движения, такие как скольжение и перекат.

Slip

Slip - это эффективное защитное движение головой, предназначенное для того, чтобы убрать вас с пути встречного прямого удара вашего противника.Поскальзывание может привести к тому, что ваш противник пропустит удар, в свою очередь, приведя ваше тело в равновесие для ответного удара.

To Slip: начните в боксерской стойке с поднятыми вверх кулаками. Если ваш противник бросает в вашу правую сторону, повернитесь от талии к левой, опустите левое плечо, согните ноги в коленях и хрустните влево, чтобы выскользнуть за пределы линии выстрела противника.

Повторите с правой стороны, если ваш противник бросает влево.

Кувырок

Кувырок - еще одно эффективное защитное движение, используемое для уклонения от крюков оппонента путем сгибания колен и переноса веса с ведущей стороны на заднюю и наоборот (перекатывание в противоположную сторону).выкатывается).

Для переката: начните в боксерской стойке. Когда ваш противник выполняет бросок, например, как крюк, отведите бедра назад и согните колени, как при приседании, а затем перенесите вес тела с одной ноги на другую, когда вы снова поднимаетесь.

Последнее слово

Бокс - это не только невероятный вид спорта, но и отличный способ набрать форму. Изучите основы бокса и найдите тренажерный зал, например LegendsBoxing, который поможет вам в вашем фитнес-путешествии. Доверьтесь нам - вы будете рады, что сделали!

Источники:

https: // expertboxing.com / the-perfect-boxing-stance

https://www.sportslingo.com/sports-glossary/j/jab/

https://expertboxing.com/what-is-the-best-knockout -punch #: ~: text = A% 3A% 20Hands% 20down% 2C% 20the% 20left, CROSS% 20и% 20the% 20left% 20HOOK.

6 основных ударов, которые должен знать каждый боксер

Наблюдение за профессиональными бойцами, демонстрирующими вершину своего спорта, может быть завораживающим. Это также может напугать некоторых начинающих боксеров.

Какие шесть ударов в боксе?

Любой, кто только начинает заниматься боксом, должен помнить, что мощное боксерское мастерство сводится к изучению шести (6) основных боксерских ударов (6 боксерских ударов).

Эти базовые приемы разбиты на простую систему номеров ударов, которая лежит в основе всех боксерских ударов и комбинаций.

1 = Удар
2 = Крест
3 = Отводной крючок
4 = Задний крючок
5 = Ведущий апперкот
6 = Задний апперкот

Какие бывают типы пуансонов?

Хотя в системе подсчета ударов шесть (6) ударов, их также можно разбить на четыре (4) основных типа боксерских ударов.

Эти четыре (4) типа штампов:

1) Укол
2) Крест
3) Крючок
4) Апперкот

Система счисления из шести ударов включает в себя эти основные типы наносимых ударов, а также варианты, основанные на правой и левой руке, которые требуют немного другого расположения.

Как нумеруются удары?

Нумерация этих штампов обусловлена ​​их дизайном. Существует формула для номеров 1-6 боксерских ударов, которая не только упрощает их запоминание, но и помогает создавать выигрышные комбинации ударов.

Эта система номеров ударов основана на ортодоксальной боксерской стойке и разбита так:

  • Все штампы с четными номерами - правые
  • Все штампы с нечетными номерами являются левыми.

В боксерских тренировках часто используются комбинации ударов с использованием количества ударов для обозначения упражнений. Вот несколько основных комбинаций с использованием системы нумерации:

  • 1-2 = Jab - крест
  • 3-4 = ведущий крюк - задний крюк
  • 5-6 = Апперкот отведением - Апперкот сзади

Новичкам следует запомнить эти числа и привыкнуть к этим комбинациям ударов, поскольку они будут часто использоваться во время тренировок по боксу и тренировок по боксу.Номера боксерских ударов позволяют тренерам легко вызывать комбинации во время тренировки.

Как вы делаете основные удары в боксе?

Вооружившись лучшим представлением о том, как устроена эта система счисления ударов, пора приступить к изучению движений.

1 = Удар


  • Примите боевую стойку с кулаками в стойке.
  • Вытяните ведущую руку прямо вперед, удерживая кулак на одной линии с исходной точкой.
  • Быстро верните кулак к лицу.

Джеб должен быть скорее быстрым движением, чем мощным, так что имейте это в виду во время практики (Как использовать джеб).


2 = Крест


  • Примите ту же боевую стойку с кулаками в стойке.
  • Вы будете поворачиваться на задней ноге, вращая бедрами, наклоняя свое тело вперед.
  • Когда вы поворачиваетесь и вращаетесь, вытяните заднюю руку вперед, используя плечо как источник силы.
  • Поверните корпус обратно в боевую стойку и верните заднюю руку в защитное положение.

3 = Поводковый крюк


  • Начните в боевой стойке с кулаками в стойке.
  • Поверните корпус вперед, чтобы перенести вес на ведущую ногу.
  • Поднимите ведущую руку на высоту плеч, согнув локоть под углом 90 градусов.
  • Поверните ведущую ногу, вращая корпусом, следуя за кулаком.
  • Ваша рука останется согнутой в локте под углом примерно 90 градусов, а ваш локоть должен оказаться почти перед вашим лицом во время выполнения.

Примечание. Это может быть один из самых сложных (но наиболее мощных) ударов, поэтому не расстраивайтесь, если поначалу будет неудобно!


4 = Задний крюк


  • Начните в боевой стойке с кулаками в стойке.
  • Поднимите заднюю руку на уровень плеч, согнув локоть под углом 90 градусов.
  • Поверните заднюю ногу, вращая бедрами и телом.
  • Опять же, ваш локоть останется согнутым и должен находиться почти перед вашим лицом, когда вы наносите удар крючком.

5 = ведущий апперкот


  • Принять боевую стойку с кулаками в стойке.
  • Согните ноги в коленях и приседайте.
  • Опустите ведущую руку под углом 90 градусов от тела.
  • Используя силу ног и тела, нанесите удар кулаком вверх, удерживая локоть согнутым.

6 = Апперкот сзади


  • Принять боевую стойку с кулаками в стойке.
  • Согните ноги в коленях и приседайте.
  • Опустите заднюю руку под углом 90 градусов от тела.
  • Как крест и задний крюк, поверните заднюю ногу и поворачивайте бедра и туловище, когда вы ведете кулак вверх для удара, сохраняя локоть согнутым.

Эти шесть (6) ударов представляют собой основу каждого великого боксера и являются фундаментальной частью каждого великого боксерского поединка.

Изучение шести основных ударов - основа для того, чтобы стать опытным боксером. Некоторые из этих ударов и комбинаций ударов поначалу могут показаться более естественными, чем другие, но новички будут чувствовать себя комфортно с практикой. У всех боксеров есть свои фавориты, и они начинают создавать свои собственные комбинации. Важно научиться пользоваться всеми инструментами в вашем арсенале, чтобы по-настоящему преуспеть!

Статьи по теме:

Лучшие техники нанесения ударов (бокса), чтобы раскрыть весь свой потенциал 🥊
Как увеличить скорость нанесения ударов: советы и упражнения по боксу 🥊
Почему вы должны начать заниматься боксом с тенью 🥊
Полное руководство по боксу по скорости удара 🥊
Как правильно выполнить апперкот 🥊
Бокс 101: комбинации из двух ударов 🥊
15-минутная тренировка по боксу дома (оборудование не требуется) 🥊


Автор: Томми Дукетт - соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp.Он бывший член сборной США по боксу, за плечами которого 136 боев, и квалифицировался для участия в Олимпийских играх 2012 года в качестве посева №2. Он имеет 18-летний опыт обучения клиентов боксу и фитнесу. Томми также сертифицирован тренером по боксу из США.

Шесть основных боксерских ударов, используемых на занятиях по боксу и боксу

Базовые боксерские удары, которые вы изучите на занятиях по боксу

В боксе есть четыре основных удара: джеб, кросс, хук и апперкот.

Для дальнейшего обсуждения предполагается боксер-правша или ортодоксальный боксер.NB. Если боксер левша, боксерская стойка меняется соответственно, и все удары слева становятся ударами справа.

Левый Jab

Джеб, возможно, является наиболее важным ударом в боксе, поскольку он обеспечивает достаточное количество собственного прикрытия и оставляет меньше места для ответного удара со стороны противника. Он также имеет самый большой радиус действия, не требуя от боксера совершать или переносить большие веса. С точки зрения техники, джеб представляет собой прямой удар, наносимый ведущей рукой из позиции защиты, при этом кулак поворачивается в горизонтальное положение при ударе.Основная целевая область для джеба - область носа противника. Когда удар достигает полного разгибания, ведущее плечо можно поднять, чтобы защитить подбородок, а задняя рука остается рядом с лицом, чтобы защитить челюсть. После контакта с целью ведущая рука быстро убирается, чтобы занять позицию охранника перед лицом.

Удар, безусловно, не является нокаутирующим и чаще используется как инструмент для измерения расстояния, проверки защиты противника, преследования его и нанесения более тяжелых и мощных ударов.

Крест правый

Кросс - это мощный прямой удар, наносимый через тело сильнейшей доминирующей рукой (тыльной рукой). Основная целевая область для креста - передняя часть лица противника. С точки зрения техники, задняя рука отбрасывается от подбородка, пересекает туловище и движется к цели по прямой.

Заднее плечо выталкивается вперед, а ведущая (толкающая) рука убирается, чтобы защитить лицо и подбородок. Для дополнительной мощности туловище и бедра поворачиваются против часовой стрелки, когда кросс бросается, когда боксер переносит вес на переднюю ногу, вращение тела и перенос веса дают правому кроссу намного больше силы, чем джеб.Вскоре после нанесения удара рука убирается в защитное положение.

Крест может использоваться для противодействия удару противника, прицеливания в голову соперника, или для отражения кросса, направленного в тело, или для создания хука. Обычно кросс также может следовать за джебом, создавая классическую комбинацию «один-два». Во время работы с подушечками боксеру не рекомендуется продвигаться с пуансоном, так как полная чистовая обработка вызовет дискомфорт для держателя подушек меньшего размера.

Крючок левый и правый

Крюк - это удар полукруглой формы ведущей или тыльной рукой.Основная целевая область - линия челюсти сбоку от головы противника. Удар выполняется перекатыванием вертикального кулака из вертикального положения в горизонтальное в сочетании с небольшим шагом и вращением всего тела в этом направлении, за исключением головы.

Локоть боксера должен быть на одной линии позади кулака для эффективной мощи. Другая рука плотно прижата к челюсти, чтобы защитить подбородок. При контакте круговой путь крючка резко обрывается, и ударная рука быстро возвращается в защитное положение.

Крюк также может быть нацелен на нижнюю часть тела с этим вариантом, который часто называют «отрывом тела», чтобы отличать его от обычного крючка к голове.

Апперкот слева и справа

Апперкот, выполняемый любой рукой, представляет собой вертикальный восходящий удар, который направляется от внешней стороны тела к центру восходящим движением к подбородку противника. С точки зрения техники, из позиции защиты корпус боксера слегка смещается вправо, когда задняя рука опускается, а колени слегка согнуты.Из этого положения задняя рука поднимается вверх по восходящей дуге к целевой области, колени быстро подталкиваются вверх, а туловище и бедра вращаются, чтобы имитировать движение тела при кресте. При ударе пробойника локоть пробивающего рычага перекатывается внутрь к выступу.

Стратегически апперкот «поднимает» тело противника, выводя его из равновесия для последовательных атак. В этом сценарии правый апперкот, за которым следует левый хук, представляет собой смертельную комбинацию, атакующий боксер использует апперкот, чтобы обнажить подбородок противника, а затем вступает в схватку с крюком, чтобы нокаутировать его.

Боксерские комбинации и бокс для фитнеса

Четыре основных удара могут наноситься в быстрой последовательности для формирования комбинаций. Комбинации позволяют тренеру Pad вносить разнообразие и азарт в тренировку, а боксеру - создавать разрушительные комбинации для атаки и защиты, а также рефлексы для защиты.

Основными группами мышц при нанесении ударов являются дельтовидные мышцы, бицепсы, трицепсы, грудные мышцы и широчайшие. Важно не злоупотреблять ловушками и мышцами шеи, поэтому старайтесь держать их расслабленными.Основные мышцы используются для стабилизации, а также для хорошей тренировки, наряду с ногами и нижней частью тела.

Важно отметить, что боксеру необходимо следить за тем, чтобы он не «блокировал» локоть в конце ударов, чтобы обеспечить безопасность тренировок и исключить возможность травмы или травмы сустава.

  • Курс по удержанию боксерских подушек
    (Выучите более 20 аутентичных боксерских комбинаций с использованием подушек, чтобы использовать их в личных тренировках и адаптироваться к структурам групповых занятий фитнесом)
  • GroupX Boxing Class Course (Изучите 3 полных формата групповых занятий фитнесом вместе с правильной техникой для 6 основных ударов, ПЛЮС адаптированные упражнения Муай Тай и работу ног для использования в групповых классах фитнеса или адаптации к индивидуальным тренировкам один на один)
  • Курс удержания пэда (изучите навыки, чтобы начать создавать свои собственные аутентичные комбинации кикбоксинга, чтобы обучать их на ваших личных тренировках или в классах кикбоксинга и боевых искусств).

Хотите, чтобы все это было в книге - чтобы вы могли учиться на досуге, тогда не смотрите дальше - Книга комбинаций бокса Punchfit® 50 для проверенных комбинаций, охватывающих стили скорости, силы, технического уклонения и насыщенности.

Словарь бокса: Глоссарий боксерских терминов

Бокс имеет свой собственный уникальный язык. Он полон терминологии, которая настолько сильна, что большая часть ее стала частью повседневного жаргона. Просмотрите наш глоссарий терминов, чтобы узнать, сколько слов и фраз вы знаете и используете.

Случайное столкновение: Считается случайным столкновение головы двух бойцов, и судья определяет, что ни один из бойцов намеренно не ударил друг друга головой. Обычно обоих бойцов предупреждают, чтобы они были осторожны, но ни один боец ​​не наказывается.

Алфавитные группы: Это отрицательный термин, используемый для описания многочисленных органов, налагающих санкции на бокс; WBC, WBA, WBO и т. д.

Любительский бокс: Соревновательные боксерские матчи, в которых ни один из участников не получает деньги, и большинство бойцов начинают осваивать свое ремесло.Любительские соревнования рядом с вами

Фартук: Часть полотна боксерского ринга на полу, выходящая за пределы канатов ринга.

Backpedal: Для отступления или движения назад, прочь от противника, оставаясь лицом к нему, все в попытке избежать атаки.

Будь первым: Когда твой тренер говорит тебе «будь первым», он или она хочет, чтобы ты наносил удары раньше соперника. Другими словами, он / она хочет, чтобы вы были агрессивны.

Звонок: Тип гонга, используемый для подачи сигнала о начале и конце каждого раунда.

Ниже пояса: Удар, который падает ниже пояса боксерских плавок.

Bleeder: Боксер, которого легко режут.

Blow-by-Blow: Подробное описание, используемое вещательными компаниями для описания действия, разворачивающегося в ринге.

Bob and Weave: Движения из стороны в сторону и перекаты, которые используются в качестве защиты, чтобы избежать ударов.В супертяжелом весе Джо Фрейзер - классический пример того, кто в совершенстве использовал защиту «боб и плетение».

Body Work: Атакующий метод атаки, нацеленный на середину живота противника с намерением утомить его или выбить из него ветер.

Bolo Punch: Обычно используется, чтобы отвлечь противника, это удар, который наносится круговыми движениями и представляет собой хук в сочетании с апперкотом. «Боло» на филиппинском языке означает мачете.Макарио Флорес был первым бойцом, который, как сообщается, использовал этот удар, но он стал более популярным и чаще ассоциируется с Кидом Гавиланом и Шугар Рэем Леонардом .

Bout: Слово, используемое для описания боксерского поединка.

Brawler: Это тип бойца, который любит обмениваться ударами и полагается на агрессивность и внутреннюю борьбу.

Перерыв: Это команда, используемая рефери по боксу, чтобы остановить бой и разделить бойцов.

Холст: Хотя в наши дни напольное покрытие ринга также может быть виниловым, боксерские ринги традиционно изготавливались из холста и так и назывались. Теперь это общий термин, используемый для обозначения пола боксерского ринга. Магазин боксерских рингов

Карточка: Это состав поединков или боев, которые запланированы на любом конкретном мероприятии по боксу.

Catch-Weight: Термин, используемый для описания боя, в котором ни один боец ​​не придерживается традиционной весовой категории, а вместо этого согласился с заранее определенным весом, в котором они будут соревноваться.

Застывший: Этот термин используется для описания боксера, который получает травму в первых раундах или останавливается в начале боя, потому что он или она не были морально или физически подготовлены или разогреты.

Претендент: Боксер, которому предстоит сразиться с чемпионом или любимым бойцом.

Чемпион: Боец, владеющий титулом.

Check Hook: Контрудар, разработанный, чтобы «поймать» агрессивного бойца, когда он движется вперед в атаке.Этот удар наносится как традиционный хук, но включает в себя одновременное отступление и расчет времени с противником, когда он выходит вперед.

Старший секундант: Это тренер или тренер, отвечающий за угол. Магазин All Corner Supplies

Clinch: Термин, используемый для описания, когда два бойца хватаются или держатся друг за друга, чтобы предотвратить обмен или замедлить действие. Один боец ​​может также использовать эту тактику, когда он ранен, чтобы предотвратить поглощение дополнительного наказания.

Комбинация: Это любая серия ударов, наносимых последовательно, один за другим, без перерывов между ними.

Претендент: Это квалифицированный соперник, который поднялся по служебной лестнице, чтобы побороться за титул чемпиона мира.

Пробойник со штопором: Это удар, наносимый сверху, изгибающимся движением, которое скручивается при ударе и предназначено для нанесения пореза.

Сопровождающий: Тренер, катман или лицо, ответственное за помощь бойцу между раундами.Shop All Corner Supplies

Counterpunch: Это любой удар, нанесенный в ответ или ответный на наступательный ход.

Прикрытие: Это защитный прием, используемый бойцом, чтобы избежать поражения. Он или она просто прячется под перчатками и за ними, чтобы избежать прямого контакта при атакующей атаке.

Крест: Силовой удар, наносимый тыльной рукой и проходящий через тело бойца.

Тяжелый вес: Соревнования по профессиональному боксу разделены на весовые категории, чтобы обеспечить более «равные условия игры».«Любой боксер весом 200 фунтов или меньше может участвовать в соревнованиях и классифицируется как тяжелый.

Катман: Человек в углу, ответственный за контроль любых порезов, ссадин или опухолей, которые могут негативно повлиять на способность бойца выступать или продолжать драться. Магазин All Corner Supplies

Cut-off-the-Ring: Это техника, которая включает в себя ограничение движений противника, шагая из стороны в сторону, не позволяя ему свободно перемещаться по кольцу.

Решение: Это вердикт, вынесенный судьями у ринга, которые определяют победителя схватки. Обычно это происходит по завершении поединка, но также может иметь место, если имеет место фол, случайная травма или тип травмы, и при этом необходимо сделать ссылку на оценочные карточки.

Дисквалификация: Это происходит, когда один боксер совершает слишком много фолов или грубых нарушений правил и впоследствии считается непригодным для продолжения соревнований.Он автоматически проигрывает бой.

Dive: Это когда один боец ​​намеренно падает на счет или делает вид, что его нокаутировали.

Вниз и вперед: Обычная боксерская фраза, используемая для случаев, когда один боксер сбит с ног и не может встать до того, как рефери досчитает до десяти.

Ничья: Когда все судьи подсчитаны и все раунды подсчитаны близко, точно одинаково или уравновешивают друг друга, бой определяется как «равный», без объявления победителя.

Duck: Опускание веса вниз и под удар, чтобы избежать удара.

Восемь. Счет: Когда один боец ​​сбит с ног или может быть остановлен, судья может провести счет до восьми, чтобы дать бойцу время на восстановление или чтобы он мог лучше оценить ситуацию.

Enswell: Инструмент, используемый резаком в углу боксера для уменьшения отека и остановки кровотечения. Обычно он изготавливается из нержавеющей стали, которую охлаждают, помещая на лед.Затем его прикладывают с легким давлением к поврежденному участку, чтобы сузить капилляры и замедлить кровоток, образование синяков или отеков. Shop All Enswells

Faded: Обычно относится к бойцу, у которого заканчивается бензин в более поздних раундах или который, в целом с точки зрения своей боксерской карьеры, уже не демонстрирует свои лучшие результаты.

Feint: Имитация или ложный прием удара используется для того, чтобы заставить оппонента излишне реагировать или оценить его реакцию так, чтобы она выбивала его из игры или заставляла совершить ложный ход.

Fisticuffs : Термин, использовавшийся в начале 1600-х годов, объединяющий слова «кулак» и «манжета», или «удар». Это обычно использовалось в отношении двух мужчин, участвующих в рукопашном бою.

Flash Knockdown: Это обычно описывает быстрое нокдаун или короткое путешествие на холст, где упавший боец ​​был только временно застигнут врасплох или потрясен, но не получил значительных повреждений.

Фол: Нарушение одного из правил бокса, которое в конечном итоге может привести к вычету очков в случае их повторения.

Fringe Contender: Обычно это относится к менее известному или низкоранговому бойцу, который собирается пробиться в более высокие рейтинги, но обычно не представляет особой угрозы.

Выход: Это сумма денег, полученная на месте от продажи билетов.

Привратник: Термин, используемый для описания бойца, который не представляет угрозы для чемпионства, но противники могут зарекомендовать себя как законный соперник, победив его.

Get Off: Это относится к способности бойца «отпустить руки» или бросить без препятствий для проведения эффективной наступательной атаки.

Стеклянная челюсть: Негативный термин, используемый для описания бойца, который не может принять удар, которого легко нокаутируют или у которого сомнительный подбородок.

Go the Distance: Чтобы сражаться до последнего звонка или продолжительности всего боя.

Go to the Body: Наступательная стратегия, направленная на атаку средней части или области живота, а не концентрацию внимания на голове как цели бойца.

Перейти к картам: Случай, когда ни один боец ​​не нокаутирован или остановлен. Решение о том, кто выиграл бой, принимается назначенными судьями, которые подсчитывают очки в каждом раунде по мере развития боя.

Управляющий орган: Организация, которая диктует правила каждого боя и санкционирует или утверждает поединки.

Защита паха: Тип защитного снаряжения, которое обычно изготавливается из ткани и пены и надевается на талию бойца, чтобы защитить его бедра, верхнюю часть живота и область паха, чтобы защитить себя от ударов, которые случайно попадают «ниже пояса».”Shop Protectors

Бинты для рук: Чтобы защитить кулаки во время тренировок и спаррингов, бойцы обматывают руки лентой, марлей или хлопчатобумажными бинтами, специально разработанными для бокса. Shop Hand Wraps

Haymaker: Отчаянный удар, нанесенный с полной силой и с намерением нокаутировать противника.

Удар головой: Когда головы двух бойцов сталкиваются или сходятся вместе. Иногда это происходит случайно или иногда используется как вопиющий фол.

Охота за головой: Термин, используемый для описания боксера, который сосредотачивает большую часть своего внимания на нанесении ударов противнику в лицо и голову, тем самым игнорируя удары по корпусу.

Тяжеловес: Соревнования по профессиональному боксу разделены на весовые категории, чтобы обеспечить более «равные условия игры». Любой боксер весом более 200 фунтов классифицируется как тяжеловес.

Крюк: Этот удар наносится ведущей или передней рукой и наносится по полукруглой схеме.Хук выполняется передней рукой, поднимая локоть и вращая переднюю часть тела (движение аналогично хлопку дверью). Он предназначен для того, чтобы выйти за пределы защиты вашего противника и коснуться его головы или подбородка.

Драка: Это также называется «ближний бой» или обмен ударами с близкого расстояния. Улучшение ударов с близкого расстояния

Джеб: Джеб - это удар, который наносится передней рукой прямо по противнику.Он должен быть центральным элементом любого боксерского нападения.

Подмастерье: Это термин, который означает бойца, который всегда «в игре», но обычно не ведет борьбу за титул. Подмастерье используется подающими надежды бойцами, чтобы проверить свои навыки и, во многих случаях, добиться узнаваемой победы над «именем» в своем послужном списке. Подмастерья постоянно находятся в своем собственном путешествии (никогда не прибывают) и являются частью пути будущего чемпиона к известности.

Удар по почкам: Это неправильный удар, наносимый сопернику в поясницу, обычно в клинче или в качестве ответного удара.

Нокдаун: Когда противник получает удар и падает на пол ринга, или когда его перчатка или колено касается полотна после удара.

Нокаут / Нокаут: Если боец ​​теряет сознание, не может стоять после нокдауна или не может по какой-либо причине продолжать движение под его физическим контролем на счет до десяти, он будет считаться нокаутом. и проигрывает конкурс.

Правый отвод: Правый отвод доставляется вместо ведущего джеба, но его труднее выполнить, потому что он должен пройти через расстояние тела бойца, чтобы приземлиться, поэтому его нужно быстро бросить и поймать противника врасплох.

Легкий наилегчайший вес: Соревнования по профессиональному боксу разделены на весовые категории, чтобы обеспечить более «равные условия игры». Любой боксер весом 108 фунтов или меньше может участвовать в соревнованиях и классифицируется как легкий наилегчайший вес.

Полутяжелый вес: Соревнования профессионального бокса разделены на весовые категории, чтобы обеспечить более «равные условия игры». Любой боксер весом 175 фунтов или меньше может участвовать в соревнованиях и классифицируется как полутяжелый вес.

Полусредний вес: Соревнования по профессиональному боксу разделены на весовые категории, чтобы обеспечить более «равные условия игры». Любой боксер весом 154 фунта или меньше может участвовать в соревнованиях и классифицируется как полусредний вес.

Полусредний вес: Соревнования профессионального бокса разделены на весовые категории, чтобы обеспечить более «равные условия игры». Любой боксер весом 140 фунтов или меньше может участвовать в соревнованиях и классифицируется как легкий полусредний вес.

Линейный чемпион: Это когда боец ​​выигрывает титул у бойца, выигравшего титул, и этот титул передается по прямой линии чемпионов. По сути, это «человек, который избил человека».

Низкий удар: Это любой удар, нанесенный или попадающий ниже пояса боксеров. Это также может быть воображаемая линия у основания средней части тела, которую судья посчитал незаконной.

Главное событие: Самый узнаваемый или главный бой на карте.

Mauler: Чаще всего это используется для описания бойца, который любит дико драться изнутри и использует тактику грубого нападения, чтобы свести на нет эффективность своего противника.

Решение большинства: (присуждено большинством судей) Когда двое из трех судей ставят оценку одному бойцу, а третий судья ставит оценку вничью.

Ничья большинством: Когда двое из трех судей оценивают бой как ничью, а третий судья оценивает его как ничью.

Средний вес: Соревнования по профессиональному боксу разделены на весовые категории, чтобы обеспечить более «равные условия игры». Любой боксер весом 160 фунтов или меньше может участвовать в соревнованиях и классифицируется как средний вес.

Минимальный вес: Соревнования по профессиональному боксу разделены на весовые категории, чтобы обеспечить более «равные условия игры». Любой боксер весом 105 фунтов или меньше может участвовать в соревнованиях и классифицируется как минимальный вес.

Мышь: Шишка или изолированная опухоль на лице бойца.

Капа: Элемент защитного снаряжения, изготовленный из плотного резинового материала, прикрепленный ко рту бойца для защиты его зубов, десен и челюсти от травм. Каппа в магазине

Нейтральный угол: Каждому из двух бойцов назначается красный или синий угол. Остались два белых угла кольца, которые считаются «нейтральной территорией». Там нет ни одного секунданта бойца, так что именно туда отправляют бойца, если он сбивает своего противника с ног.Они остаются там, пока рефери ведет счет.

No-Decision: Когда оба бойца заранее определили, что конкретный бой не будет включен в их рекорды по разным причинам, или когда бой преждевременно закончен из-за непреднамеренного удара головой или пореза , это может быть объявлено без конкурса или без решения.

На канатах: Будь то намеренно, в качестве защитной техники или он вынужден сражаться с этой позиции более агрессивным противником, боец, который упирается в канаты кольца, считается «на канатах».”

Православный: Боец-правша или тот, кто ведет левый удар и использует свою спину или правую руку в качестве креста.

Outpoint: Это когда один боксер опережает своего оппонента, нанося больше ударов в каждом раунде.

Бойцы за пределами поля: Боксеры, которые предпочитают драться извне, как правило, за длинным джебом, считаются за пределами бойцов.

Overhand: Удар, наносимый изогнутым движением вниз по противнику.

Palooka: Это старый боксерский термин, используемый для описания необразованного бойца, которому не хватает способностей и / или который обычно неуклюж.

Parry: Это когда вы не только блокируете входящий удар, но и фактически перенаправляете его от своего тела или намеченной цели.

Paw: Когда вы не полностью выполняете удар и бросаете его без какого-либо реального намерения приземлиться, но больше похоже на то, что вы тестируете воду , это называется «лапой».”

Peek-A-Boo: Этот стиль боя был приписан легендарному тренеру Касу Д'Амато и включал в себя размещение рук высоко перед лицом, обеспечение множества углов, чтобы сбить с толку противника, и перемещение верхней части туловища быстро из стороны в сторону. Майк Тайсон был известен тем, что использовал этот стиль. Попробуйте нашу сумку Cus D’Amato Slipping Bag

Punch-off Punches: Термин, используемый, когда удары блокируются или перенаправляются до того, как они нанесены.

Play Possum: Это когда боец ​​действует так, как будто он ранен или устал, пытаясь заманить своего противника и небрежно оставить себя открытым, пытаясь воспользоваться преимуществом «уязвимого» бойца.

Трудяга: Тяжелый, медленный боец, который постоянно движется вперед, считается «тяжеловесом».

Удержание очков: Очко отнимается у бойца при явном фоле или нарушении правил. Это также может произойти после нескольких предупреждений, например, в случае непреднамеренных, но повторяющихся ударов ниже пояса.

Фунт за фунт: Этот термин используется для описания уровня квалификации бойца независимо от весовой категории. Он возник и обычно используется для описания Шугар Рэя Робинсона, чьи навыки и общее мастерство в ринге превратятся в любую весовую категорию и превзойдут ее.

Prizefighter: Это традиционный термин, используемый для описания любого комбатанта, который соревнуется с другим за «призовые деньги» или награду. Магазин ремней и наград

Промоутер: Используется во многих формах развлечений, но применительно к боксу этот термин относится к физическому или юридическому лицу, которое устраивает боксерские матчи. Обычно это включает оплату всем участникам, получение необходимых лицензий, рекламу мероприятия, продажу билетов, обеспечение места для проведения матчей, принятие на себя всех финансовых рисков и почти всех аспектов организации соревнований.

Pugilist: Устаревшее слово, которое произошло от латинского слова «pugil», которое означает кулачный боец ​​или боксер.

Притяжение: Защитное движение, при котором боец ​​отклоняется или отстраняется, чтобы избежать удара.

Счетчик оттягиваний: Это тип комбинации защиты и контрудара, используемый против бойца, который выходит вперед и первым наносит удар. От бойца требуется, чтобы он предвидел, когда его противник собирается нанести удар, отодвигаться достаточно далеко, чтобы он мог промахнуться, но оставался достаточно близко на расстоянии, чтобы нанести ответный перекрестный удар.

Pull Your Punches: Когда удар наносится не с полной силой, а сдерживается. Бойцы, соревнующиеся друг с другом, могут наносить удары, чтобы сохранить яркость. Некоторые бойцы могут делать это в соревновательном поединке, чтобы обмануть своего противника, чтобы он почувствовал себя в безопасности, прежде чем тот удивит его, бросив с полной силой.

Вероятность удара: Термин, используемый для описания типа бойца, который, хотя и может быть превзойден, все же обладает способностью нокаутировать, чтобы закончить бой одним ударом.Он явно не мог переиграть своего оппонента, но всегда имел шанс на победу в зависимости от его силы.

Рукавицы для перчаток: Пара подушечек из пеноматериала, которые тренер по боксу носит на руках, чтобы обеспечить движущуюся мишень для своего боксера. Эти подушки используются для имитации движения противника, для отработки определенных ударов и комбинаций, а также для развития определенных навыков бокса. Магазинные перчатки для пунша

Кошелек: Сумма денег, которую боксер зарабатывает или получает за бой.

Удар кролика: Это любой удар, нанесенный другому бойцу в затылок.Это незаконный удар, поскольку он очень опасен. Его называют так из-за его сходства с тем, как охотники убивали кроликов.

Ring Generalship: Это способ, которым боец ​​контролирует действия на ринге и понимает свое положение. Это способ, которым он может навязать свою волю своему противнику и стратегически перехитрить его.

Девушки на ринге / круглой карточке: В единоборствах регулярно участвуют женщины, которые несут на ринге пронумерованный знак или «карточку» в период отдыха.Это информирует или напоминает аудитории, какой раунд будет следующим. Магазин раундов

Рингсайд: Позиция в первом ряду или рядом с боксерским рингом считается «у ринга».

Дорожные работы: Этот термин применяется к бегу, бегу трусцой или спринту, которые бойцы выполняют при подготовке сердечно-сосудистой системы к боксерскому поединку.

Ролик с ударами: Способность двигаться с ударом, чтобы уменьшить его удар, или поворачиваться в том же направлении, чтобы он не приземлился чисто.

Rope-a-Dope: Когда вы занимаетесь защитной позой на канатах, пытаясь пережить или утомить вашего противника. Он получил наибольшее признание и получил такое название от Мухаммеда Али, когда он применил эту технику, чтобы победить Джорджа Формана.

Roughhousing: Когда противник использует «сомнительную» наступательную тактику, очень физически агрессивен и агрессивен, это считается «тактикой грубого нападения».

Резиновый матч: Когда два бойца дрались дважды, каждый из которых выиграл один из предыдущих поединков, и этот бой решает, кто из трех победит, это называется резиновым матчем.

Санкционирующий орган: Организация, регулирующая и одобряющая драки. Санкционирующие органы диктуют правила и руководящие принципы, согласно которым проводится любой бой.

Спасает колокол: Если боец ​​сбит с ног и, по-видимому, не может подняться к моменту окончания раунда, он считается «спасенным колоколом». Магазин Ring Gongs

Второй: Один из секундантов бойца.

Секунды O ut : Устная команда рефери об окончании минутного перерыва между раундами, сигнализирующая о том, что тренеры, тренеры и бойцы должны покинуть угол и вернуться на ринг для начала следующего раунда. круглый.

Бокс с тенью: Тип тренировки или разминки, используемый для описания того, когда боец ​​наблюдает за своей тенью или своим отражением в зеркале против воображаемого противника, чтобы пересмотреть свою технику.

Сдвиг: Атакующая техника, при которой вы меняете ведущую ногу, перемещая вес, чтобы получить больше силы. Вы в основном превращаетесь из ортодокса в левшу, когда наносите удар.

Чистка обуви: Серия ярких ударов в быстрой последовательности, которые выглядят впечатляюще, но наносят небольшой урон.

Shopworn: Это относится к бойцу, который понес слишком много наказаний или получил слишком много повреждений на своем теле в течение своей карьеры.

Перекатывание плечом: Это защитное движение, при котором боец ​​опускает переднюю руку низко и накидывает ее на середину так, чтобы, когда его противник наносит удар, он может использовать плечо, чтобы заблокировать или перекатиться с ним. Это сделано для того, чтобы защищающийся боец ​​мог контратаковать любой рукой, потому что ни одна из них не использовалась для блокировки.Для бойца-правши это также автоматически переносит его вес на заднюю ногу и настраивает его для жесткого контратакующего правого кросса. Хотя Флойд Мэйвезер стал известен этим, многие великие бойцы, такие как Джерси Джо Уолкотт, владели этой защитной техникой.

Slip: Когда вы двигаете головой, чтобы избежать удара.

Левша: Сленг для бойца-левши или кого-то, кто доминирует левой рукой.

Лонжерон: Используется для тренировок и подготовки в спортзале.Он должен быть гораздо менее интенсивным, чем настоящий бой, с использованием более мягких перчаток и головных уборов. Магазин Спарринг-перчатки

Спарринг-партнер: Это термин, используемый для описания другого боксера, с которым боец ​​тренируется и тренируется, чтобы подготовиться к «настоящему» поединку.

Spit Bucket: Ведро или контейнер, который угол использует для переноски припасов, но в основном используется между раундами, чтобы боец ​​сплевывал в него лишнюю воду, чтобы он не проглотил слишком много во время боя.

Разделенное решение: (разделение между двумя бойцами) Когда двое из трех судей оценивают бой одному бойцу, а один судья оценивает его другому.

Раздельная жеребьевка: Когда один судья оценивает схватку одному бойцу, следующий судья ставит оценку другому, а третий судья ставит оценку вничью.

Товарищ по конюшне: Когда два бойца тренируются в одном спортзале и сражаются за одного и того же менеджера или промоутера, их часто называют товарищами по конюшне.

Stepping Stone : Негативный термин, описывающий любого бойца, который используется для улучшения положения другого боксера или его стойкости в боксе. Обычно это относится к спортсмену, имя которого известно или который добился определенного уровня успеха, но больше не является «угрозой» для победы.

Палка и движение: Это наступательный стиль боя, который включает в себя большое количество движений, ударов и постоянных движений.

Стилист: Боец, который использует навыки и технику больше, чем силу, считается «стилистом.”

Sucker Punch: Удар, нанесенный ничего не подозревающей жертве или после того, как прозвучал звонок.

Полусредний вес : Соревнования профессионального бокса разделены на весовые категории, чтобы обеспечить более «равные условия игры». Любой боксер весом 168 фунтов или меньше может участвовать в соревнованиях и классифицируется как суперсредний вес.

Техническое решение: Когда бой остановлен досрочно из-за отсечения, дисквалификации или любой ситуации, когда бой остановлен и подсчитываются карточки.

Техническая жеребьевка: Когда бой остановлен досрочно и счет равный.

Технический нокаут: Технический нокаут или технический нокаут - это окончание боя, определяемое рефери, до того, как он прошел заранее определенную дистанцию ​​на основании неспособности одного из участников продолжить бой, и соперник объявляется победителем.

Бросьте полотенце: Когда боец ​​из угла бросает полотенце на ринг, чтобы остановить бой. Обычно это происходит из-за того, что их боец ​​принимает слишком много наказания, и является символом сдачи.

Toe-to-Toe: Когда два бойца не отступают, встаньте прямо напротив друг друга и обменивайтесь ударами.

Trial Horse: Это относится к бойцу, который используется в качестве теста для начинающего бойца, чтобы оценить его способности или готовность к продвижению в классе. «Пробная лошадь» - обычно стойкий и стойкий боец, который будет сопротивляться, но не представляет реальной угрозы для победы.

Привязка : Тип защитной техники, используемой, когда боец ​​захватывает или прижимает руки своего противника к своему телу, чтобы он не мог нанести ответный удар.

Единогласное решение: Когда все три судьи соглашаются и оценивают схватку одному бойцу.

Андеркард: Это бои, которые приводят к главному событию.

Underdog : Это ярлык, присвоенный участнику или атлету, который, как считается, имеет мало шансов на победу или вообще не имеет их.

Апперкот: Удар, наносимый вверх, в середину защиты бойца, предназначенный для удара по кончику подбородка.Он доставляется из положения на корточках, с поднятыми руками и, когда вы поворачиваете верхнюю часть туловища, вы слегка вытягиваете руку вверх, чтобы войти в контакт. Его можно бросить любой рукой.

Выскочка: Начинающий боец, демонстрирующий потенциал.

Walkout Bout: Часто эти бои запланированы как «дополнительные», и когда основные поединки заканчиваются раньше, они добавляются в конце карты, чтобы карта боя длилась дольше.

Весовая категория: Боксеры делятся на категории и соревнуются в определенных весовых категориях.Это весовые категории или для краткости «класс».

Полусредний вес: Соревнования профессионального бокса разделены на весовые категории, чтобы обеспечить более «равные условия игры». Любой боксер весом 140 фунтов или меньше может соревноваться в полусреднем весе.

Бокс с белыми воротничками: Когда профессионалы бизнеса или мужчины и женщины, у которых есть профессии белых воротничков, тренируются и боксируют на любительском уровне. У большинства из них ранее был небольшой боксерский опыт или он вообще отсутствовал.

3 самых эффективных нокаутирующих удара в боксе

Самая распространенная цель боксеров в каждом бою - нанести удар нокаутом. Это самый быстрый и эффективный способ закончить битву победой. Следовательно, это также труднее всего осуществить. Если вы не одарены природной нокаутирующей силой в кулаках, вам придется приложить дополнительные усилия, чтобы выиграть несколько нокаутов.

Нокауты в азарте толкают фанатов на край сидений. Перспектива грандиозного, эпического, потрясающего нокаута нокаутом - вот что привлекает людей в бокс.Но не каждый удар может нанести удар нокаутом. Некоторые удары сильнее других.

В боксе есть удары, которые, скорее всего, приведут к нокауту во время боя. Вы можете не знать, но эти удары уже могут быть частью вашего арсенала. Идентифицировать их и затем правильно использовать - следующий логический шаг.

Мы составили список из трех различных ударов, которые, как известно, выключают свет любому противнику.

Давайте взглянем на несколько различных ударов в боксе, которые обладают большой мощью. Сегодня Evolve Daily делится тремя наиболее эффективными нокаутирующими ударами в боксе, которые вы должны добавить в свой наступательный репертуар.

1) Крест

Первый и самый очевидный нокаутирующий удар - крест. Если вы стоите в ортодоксальной стойке, правый крест, вероятно, будет вашим самым мощным ударом. Это удар, который генерирует наибольшую мощность из базы, наносится прямо посередине и попадает прямо в подбородок.

Правильное владение крестом важно для навыков каждого боксера. Попытайтесь пробить прямо по трубе, прямо сквозь цель, чтобы произвести максимальное усилие при выстреле. Если вы приземлились чисто, и ваш противник не упал, он или она наверняка получит травму и будет открыт для следующей комбинации.

Что нужно знать об уклончивости в боксе https://t.co/A8ZUOfjdf1 #EvolveMMA #Boxing pic.twitter.com/JzsiOJJ1vq

- Evolve MMA (@EvolveMMA) 13 ноября 2019 г.

Если вы правильно выполните кросс, это действительно может быть эффективным ударом в любом бою.Некоторые из величайших прямых ударов в истории бокса принадлежат легендам ринга, таким как Миккель Кесслер, Владимир Кличко, Рой Джонс-младший, Флойд Мэйвезер-младший и Мэнни Пакьяо.

Кросс - это удар, который каждый боксер должен научиться идеально бросать. Так что практикуйте крест и убедитесь, что это часть вашей повседневной жизни.

2) Крючок левый

Следующим в списке идет левый крючок.Большинство энтузиастов бокса называют левый хук самым разрушительным ударом в боксе.

Наука, стоящая за этим, проста. Поскольку вы используете ту же руку, которую используете для джеба (в ортодоксальной стойке), левый хук проходит небольшое компактное расстояние от броска до цели, передавая энергию, генерируемую от основания, к туловищу и, в конечном итоге, к кулаку. Но, хотя его легко выполнить, его невероятно сложно освоить, и для его полного использования требуются годы практики.

Как настроить и сделать идеальный удар в печень в боксе https://t.co/JRvKXG5vee #EvolveMMA #Boxing pic.twitter.com/8gwrxrpa1s

- Evolve MMA (@EvolveMMA) 17 октября 2019 г.

Некоторые из величайших мастеров нокаута в истории использовали самые опасные крючки, какие только можно найти. От разрушительных крючков «Железного» Майка Тайсона до корпуса до тройных и четверных крюков Роя Джонса-младшего - существует множество вариаций.

При броске крюка убедитесь, что вы зацепляетесь только двумя самыми большими суставами.

Также важно не сгибать кулак перед броском. Такая нагрузка на крюк только снижает его эффективность, потому что удар передается по телеграфу. Элемент неожиданности сохраняется, когда противник этого не ожидает.

3) Точный счетчик

И последнее, но не менее важное, это счетчик, рассчитанный точно по времени. Это означает, что нужно поймать противника, когда он или она входит, умножая силу, создаваемую вашим ударом, движущимся вперед, против головы противника, движущейся прямо к ней.

Любой удар, будь то прямой, хук или апперкот, может служить точным противодействием. Хитрость заключается в том, чтобы предвидеть и читать движения вашего противника, упреждать его атаки и подключаться в нужное время, чтобы максимизировать эффект нокаута.

Идеальное время для контрударов - единственный лучший способ выиграть нокаут. Во-первых, противники редко к этому готовятся, что добавляет элемент неожиданности. Конечно, в боксе больше всего болят удары, которых вы не видите.

Во-вторых, против них используется импульс движущихся к вам противников. Это имеет шокирующий эффект и обычно невероятно эффективно для нокаута прямо при ударе.

Прекрасным примером этого является блестящий нокаут Мэнни Пакьяо одним ударом над Рики Хаттона в 2009 году. И, наоборот, сенсационный удар одним ударом Хуана Мануэля Маркеса над самим Пакьяо в 2012 году.

Если эта статья показалась вам интересной, вот некоторые другие, которые могут вам понравиться:

5 важных аспектов психологической стороны бокса

5 упражнений, которые улучшат вашу боксерскую работу

5 величайших чемпионов мира по боксу в нескольких дивизионах в истории

Evolve Mixed Martial Arts® - ведущий бренд азиатских чемпионатов по боевым искусствам.В нем есть настоящие чемпионы мира по тайскому боксу, бразильскому джиу-джитсу, смешанным боевым искусствам, боксу, борьбе и борьбе без гриппа. Названная CNN организацией по боевым искусствам №1 в Азии, Yahoo! Sports, FOX Sports, ESPN StarSports, Tokyo Times и многие другие ведущие авторитеты, Evolve MMA стремится предоставить лучшие инструкции по боевым искусствам, доступные в любой точке планеты.

6 основных боксерских ударов и способы их правильного нанесения

В боксе есть два зависимых элемента, к которым каждый должен быть готов.Один из них - физический, где вы должны наносить удары по противнику. Другой - остроумие.

Удары наносятся не случайно, как в схватках. Вот почему боксеры-стажеры должны проходить базовые боксерские удары. Вы не хотите, чтобы вас поразили минуты, потому что вы изобрели удары и комбо, которые не работают.

Можно подумать, что в боксе нет правил. Шокирую вас, это такая же дисциплинарная игра, как и любая другая. Вот почему боксерские удары получили свое название.

Именование еще более важно в учебных целях.Тренер просто выкрикнет название удара, чтобы вы мгновенно бросили его и не запутались. Существуют небольшие различия в распространенных ударах в зависимости от тренера или класса бокса. Однако есть одна важная формула, которой обычно следуют, чтобы облегчить тренировку.

Вот шесть боксерских ударов (правых или традиционных), которые должен усвоить каждый начинающий чемпион.

Каким образом пронумерованы боксерские удары

. Вы заметили что-то особенное в номерах боксерских ударов? Проверьте еще раз! Следует отметить два момента.

Вы используете правую руку для всех ударов с четным номером, в то время как левая рука используется для ударов с нечетным номером.

Между 1 и 2, 3 и 4, 5 и 6 существует связь. Это похожие выстрелы, но один бросается правой рукой, а другой - левой. Это простые комбинации ударов, с которых хорошо начинать.

Две приведенные выше формулы позволяют легко запоминать и бросать, особенно во время тренировок. Сочетание основных ударов также упрощает тренировку.Назвать номера проще и быстрее, чем назвать их по имени. Это позволяет команде максимизировать время и увеличить скорость удара.

Что делать, если я левша?

Если левая ваша доминирующая рука, то вы левша (и у вас стойка левши), но это не должно вас беспокоить. Формула поворачивается, чтобы учесть ваш левый наклон. Вы будете бросать четные числа левой рукой, а нечетные числа - правой рукой.Ваша позиция или боевая стойка также будут противоположны правой (ортодоксальной) стойке.

Давайте посмотрим на виды ударов в боксе по порядку.

1. Удар

Это один из незаменимых перфораторов. Он играет несколько ролей, в том числе настраивает другие удары как атакующий и защитный. Он держит вашего противника в напряжении и поэтому постоянно бросается. Это также поможет вам почувствовать, насколько далеко ваш враг по соображениям безопасности и стратегическим соображениям.Это поможет вам заставить другого открыться или стать уязвимым, чтобы вы могли атаковать. Он идеально подходит для противостояния оппоненту, чтобы вы могли развернуться или отступить.

Выстрел производится по прямой, исходящей из позиции охранника. Помимо локтя, для выработки силы используются плечи. Расслабьте руку только для того, чтобы сжать ее на миллисекунду от удара. Это быстрый способ избежать расширенной уязвимости.

Узнай все: Руководство для начинающих по джебунчу в боксе

2.Правый крест или прямой

Это идеальный нокаутирующий удар. У вас есть дополнительный крутящий момент, который обеспечивают как плечи, так и бедра. Из-за чрезмерного вытягивания руки вы невероятно уязвимы. Поэтому он используется как продолжение джеба или других ударов.

При броске верхняя часть тела повернута к сражающемуся противнику. Вы поворачиваете заднюю ногу и поворачиваете бедра. Плечо вытягивается спиральной пружиной. Все это время держите подбородок левой рукой и отталкивайте руку как можно быстрее.После броска креста руки должны быть быстро убраны, и положение защитника должно вернуться в исходное положение.

Кросс - это также мощный контрудар, нацеленный на голову или тело, когда противник наносит удар. Кросс обычно следует за джебом, который представляет собой классическую комбинацию ударов 1-2. Но мы можем найти его во многих других типичных боксерских комбинациях. Прямые удары используются для быстрого повреждения головы или туловища противника.

3. Хук левый

Левый хук (ведущий хук) любим за его силу и скорость.Это полезно, потому что противник обычно находится в пределах досягаемости. Он используется для сюрпризов и бросает все тело, цепляясь за подбородок. Конечно, удар крюком по корпусу не менее силен. Используйте его, когда ваш противник обнажился.

Работает, когда вы переносите вес влево. Перенос веса должен быть незаметным, за исключением раскачивания всего этого. Левая ступня поворачивает вас назад вправо, где вы поднимаете локоть и наносите удар вправо, сгибая руку примерно на 90 градусов.Защищайте подбородок правой рукой и не перетягивайте.

4. Крючки правые

Это переворот левого хука, и он немного сложен, потому что он исходит от вас сзади. Он также немного медленный, но лучше всего сочетается с левым и идеально подходит для атаки с близкого расстояния. Правильная боксерская техника - это перевернутый левый хук. Помните, что нельзя перенапрягаться или быть слишком медленным. Другой рукой защитите подбородок.

Правый хук - это мощный удар, поскольку задействуется все тело.Тело вращается для передачи энергии от пальцев ног через сердечник к правому кулаку. Произведенная энергия высвобождается, когда кулак достигает цели.

5. Апперкот левый

Классический опасный удар. Он используется в ответ на то, что бросил ваш противник, или во время боя на близком расстоянии. Когда он соединяется с подбородком, это идеальный нокаутирующий удар. При быстром использовании дестабилизирует противника и лишает его силы. Аперкот выводит противника из равновесия.Вы должны быть возбужденными и очень контролируемыми, потому что вы невероятно уязвимы.

Что требуется, так это слегка наклонить талию влево с поднятой пяткой сзади и надавить на переднюю ногу. Кулак вращается вверх и резким движением взрывается, исходя от передней ноги. Локоть должен быть резко согнут и не разгибать руки. Не наносите удары слишком низко или слишком высоко, чтобы избежать передержки. Скорость очень важна, так как ваш соперник может застать вас врасплох. Апперкоты - это движение вверх всем телом.

6. Апперкот правый

Точно так же, как левый хук является разворотом правого хука, правый апперкот переворачивает левый апперкот. Этот тип взрывного удара используется для дестабилизации тела вашего противника. Находясь в нем, вы должны защищать свое тело от встречных ударов. Перемещение должно выполняться на максимальной скорости, чтобы избежать длительного воздействия и уязвимости. Перенос веса важен для максимального воздействия. Узнайте об этом из видео ниже.

Нумерация может быть разной, особенно это касается хуков и апперкотов.Другие системы дают разные числа для ударов по голове и телу противника. Каждый раз, когда вы перенапрягаетесь, возникает опасность. Ваш противник считает более удобным уклоняться от вашего удара, если удар закончился преждевременно. Чрезмерное разгибание также может повредить локоть. Учитесь у профессионалов, чтобы избежать путаницы, которая может стоить вам драки и даже поставить под угрозу ваше тело.

Если вы хотите заниматься дома с боксерской грушей, сохраняйте соответствующие бланки. Также не забывайте о правильной боксерской стойке и работе ног, поскольку они так же важны, как и основные удары.Например, не забывайте слегка сгибать колени. Прочтите наши советы по боксу для начинающих, чтобы изучить основы.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Какой самый мощный удар в боксе?

Стрит, хук и апперкот головой - все это мощные удары. Но они опасны только в том случае, если противник не защищает свое лицо, что бывает редко. Итак, время и подготовка к броску имеют решающее значение. Уколы также могут быть опасными в долгосрочной перспективе. Несмотря на то, что они слабее, постоянный джеб снижает концентрацию другого боксера.

Почему боксеры бьют руками?

Это контратака. Когда боксер наносит удар, он открывается, что дает возможность другому боксеру нанести удар. Вот почему так важно возвращать руку на максимальную скорость.

Каковы основные боксерские комбинации?

Комбинация Jab-Cross (1-2) - одна из самых эффективных комбинаций ударов в боксе, потому что она быстра и относительно проста в освоении. Но базовые боксерские комбинации 1-1, 1-2-3, 1-4, 1-6 также довольно легко выучить для начинающих боксеров.Они также отлично подходят для боя с тенью.

Каковы основные боксерские приемы?

Помимо того, как наносить основные удары, вам нужно познакомиться с другими движениями тела. Боксерская стойка с кулаками для удержания равновесия. Защитные техники, такие как движения головы и тела, защита головы и точная работа ног. И, конечно же, правильная техника для каждого.

Вам понравилось это руководство по фундаментальным боксерским ударам? Поделитесь этим с вашими друзьями.

Подробнее: Как сделать кулак

Боксерский словарь | Словарь | Английский Клуб

Эта страница охватывает словарный запас и язык бокса, рассматривая его биографию, экипировку и людей.Проверьте свое понимание с помощью словарного теста и теста на понимание.

Борьба на кулаках, кажется, естественна для людей. Вне зависимости от того, борются ли дети ради развлечения или взрослые в гневе, многие защитят себя, держа свои кулака перед лицом и атакуют кулаками. Эти же действия составляют основу бокса. Тысячи лет мужчины и мальчики, а иногда и девушки и женщины, сражались в боксе матча, , иногда в перчатках , и защитном снаряжении, а иногда голыми кулаками и с минимальной защитой или без нее.Бокс всегда был спорным спортом, который одни любили, а другие ненавидели. Поклонники считают его самым захватывающим и сложным из видов спорта, настоящим испытанием физической силы, умственной активности и смелости человека. Но те, кто не любит бокс, считают его жестоким и опасным занятием, а некоторые даже считают, что его следует запретить.

История

На резьбе и картинах изображены люди, сражающиеся на кулаках более 5000 лет назад в древней Шумерии и более 3000 лет назад в Древнем Египте.Мы не знаем, были ли эти бои регламентированным видом спорта, например бокс, или формой жестокого развлечения, как гладиаторские бои в Древнем Риме. Но ко времени древних греков бокс стал видом спорта и был частью Олимпийских игр еще в 688 году до нашей эры. Затем он стал популярным в других частях Европы, но в 500 году нашей эры был запрещен римским императором Теодориком Великим. Теодорих был христианином, который верил, что человеческое лицо создано по образу Бога, и что, повреждая лицо, бокс также наносит ущерб образу Бога.

Современный бокс зародился в Англии в начале 18 века, когда бои на голых кулаках были популярны. Однако это был не регулируемый спорт, а незаконный бизнес, которым управляли преступные группировки, которые зарабатывали деньги, продавая билеты и принимая ставки. Не было никаких письменных правил, весовых категорий , раундов или ограничений по времени, никаких защитных средств вроде перчаток и никакого рефери . Многие бойцы получили серьезные ранения, а некоторые даже погибли.

Улучшения начались с введения правил Лондонского призового ринга в 1743 году. Бить бойца, когда он лежал, больше не разрешалось, и если боец ​​падал и не мог продолжать бой после отсчета 30 секунд, бой заканчивался. В 1853 году было введено больше правил: укусы, ударов головой и удары «ниже пояса» были запрещены и назывались фолами . Улучшение продолжилось с введением в 1867 году правил маркиза Куинсберри, которые ознаменовали реальное преобразование борьбы за призы в бокс.Матчи будут проводиться на 24-футовом квадрате и ринге с трехминутными раундами и одноминутными перерывами между ними. Бойцу, который был сбит с ног, давали отсчет до десяти секунд, и если он не мог вовремя встать, рефери останавливал бой. Для защиты бойцов от травм лица и рук приходилось носить боксерские перчатки с толстой подкладкой. Правила Куинсбери по сей день составляют основу бокса.

Имидж бокса значительно улучшился после его возвращения на Олимпийские игры в 1908 году и создания комиссий по боксу для дальнейшего регулирования этого вида спорта.Они разработали систему рейтингов, наблюдали за региональными и национальными соревнованиями и матчами чемпионатов мира, а также разбирали любые споры и протесты.

Как работает бокс

Современный бокс имеет две основные формы; любительские и профессиональные. Любительский бокс можно увидеть в колледжах и университетах, на национальных и международных турнирах, а также на крупных спортивных мероприятиях, таких как Олимпийские игры, Игры Содружества и Азиатские игры. Необходимо носить защитный головной убор (см. Фото справа), схватки ограничены тремя или четырьмя двухминутными раундами, а результаты определяются по строгой системе подсчета очков.Профессиональный бокс гораздо более популярен, чем любительский, который часто рассматривается как способ развития навыков, необходимых для профессионального вида спорта. Матчи обычно намного длиннее любительских, длятся от десяти до двенадцати трехминутных раундов, и использование защитных головных уборов не разрешается. Поединки чаще решаются нокаутом или техническим нокаутом, то есть рефери решает, что боец ​​не может продолжать бой из-за травм, таких как порезы в лицо, или из-за истощения. Но если бой идет на полную дистанцию, результат определяется командой из трех судей, которые ведут счет во время боя, присуждая очки за правильные удары руками.Рефери может также дать указание судьям вычесть очки, если боец ​​совершает фол. Если все судьи согласны с тем, какой боец ​​является победителем, это единогласное решение , но если они не согласны, результат - раздельное решение .

Бокс включает в себя как атакующие, так и оборонительные приемы. Единственный допустимый атакующий прием в боксе - это нанесение ударов руками. Удары ногами, коленями, локтями, ударами головой, удержанием и метанием запрещены. Есть четыре основных удара; джеб , крест , хук и апперкот .Джеб - это быстрый прямой удар, наносимый ведущей рукой, которая для правшей, ортодоксального бойца , является левой рукой, а для левши, левша, бойца - правой рукой. Джеб не является мощным ударом, но он хорош для набора очков, для проверки расстояния и для начала комбинации ударов. Кросс - это мощный прямой удар, наносимый тыльной рукой, которая является правой рукой для ортодоксальных бойцов и левой рукой для левшей.Он может следовать за джебом, создавая классическую комбинацию «один-два». Хук - это удар полукруглой формы, наносимый ведущей рукой в ​​сторону головы противника. Крюк также может быть нацелен на нижнюю часть тела, и этот удар иногда называют «рипом». Аперкот - это восходящий удар, наносимый задней рукой в ​​челюсть или глубоко в область живота. Правый апперкот с последующим левым хуком - мощная и опасная комбинация.

Защитные приемы не менее важны, чем приемы атаки.К ним относятся защитный , щиток , а также методы уклонения и блокирования ударов. Есть несколько оборонительных позиций, называемых гвардейцами , , которые используют боксеры. В высокой защите обе руки подняты, чтобы защитить лицо, в то время как в низкой защите задняя рука опущена ниже для дополнительной защиты тела. Чтобы уклониться от ударов и избежать ударов, боксеры используют несколько приемов. Одним из таких приемов является скольжения , при котором боксер слегка поворачивает свое тело от бедер, чтобы дать возможность удару «ускользнуть».Другой - , раскачивающийся , в котором боксер «отклоняется» назад от бедер, чтобы отвести голову назад и уйти от приближающегося удара. Боксеры также bob и переплетаются с , что означает, что они уклоняются от удара, подпрыгивая, или сгибая ноги и опуская голову, а затем переходят в атакующую позицию путем ткачества или выпрямления, шагая навстречу противнику. Другие защитные техники включают парирования , блокирования и клинча .

Чтобы выиграть бой, боксер должен использовать эти техники для атаки и защиты в рамках хорошей общей стратегии. В начале боя боксеры выясняют, каковы сильные и слабые стороны своего противника, а затем пытаются найти выигрышную стратегию, учитывая также свои сильные и слабые стороны. Таким образом, бокс - это не только физическое, но и «умственное» соревнование, и боксеры-чемпионы должны уметь быстро мыслить, а также быстро ловить руки и двигаться.

Самый известный боксер

Мухаммед Али

17 января 1942 года в Луисвилле, штат Кентукки, США родился Кассиус Марцелл Клей-младший. Он вырос и стал самым известным боксером всех времен, хотя большинство людей теперь знает его как Мухаммеда Али, имя, которое он принял в 1964 году, когда он обратился в ислам. Али - бывший трехкратный чемпион мира в супертяжелом весе и обладатель золотой олимпийской медали. В 1999 году он был назван «Спортсменом века» журналами Sports Illustrated и BBC.У Али было идеальное для боксера тело. Он был ростом 6 футов 3 дюйма (1,91 м) и имел крепкое телосложение, но был таким же быстрым, как и человек гораздо меньшего роста. Он использовал свою скорость ног и быстрые движения тела, чтобы избежать ударов, и это позволило ему использовать низкую защиту вместо высокой защиты, обычно используемой для защиты лица. Из-за этого Али выглядел очень расслабленным на ринге, и ему часто казалось, что он «играет» со своим противником, как кошка может «играть» с мышью, прежде чем внезапно ускорить темп и пойти «убить». ".Позже в своей карьере, когда он немного сбавил обороты, Али разработал новый стиль, который назвал «верёвка-допинг». С помощью этой техники он оставался на канатах с высокой защитой и укрывался, чтобы поглощать удары руками и телом, или откидывался на канаты и раскачивался, чтобы избежать ударов, пока его противник не измотал себя. Затем Али начинал сильную атаку, которая обычно заканчивалась нокаутом. Мухаммед Али ушел из бокса в 1981 году, хотя его влияние на спорт будет продолжаться вечно. Красота его раннего стиля, который сам Али описал как «Плывет, как бабочка, жалит, как пчела», никогда не забудется многими поклонниками бокса.

Боксерский словарь

слово пример предложения означает
с голыми кулаками Бои на голых кулаках были популярны до девятнадцатого века. без защитных перчаток
блок Он мог блокировать большинство ударов, но некоторые проходили и попадали ему в лицо. использовать руки, руки и плечи для предотвращения попадания ударов в лицо или тело
удар Удар в живот может затруднить дыхание. удар или удар; кулак сжатым кулаком
бой Майк провел свой первый бой в профессиональном боксе, когда ему было шестнадцать. организованный поединок по боксу или борьбе
клинч Оба бойца устали и слишком сильно бились, поэтому рефери сказал им «брейк». опираться на оппонента и удерживать его вместо того, чтобы сражаться
комбинация Его лучшей комбинацией был левый джеб, затем правый кросс, а затем левый хук. серий нанесенных ударов последовательно
встречный пуансон После правого хука он оставил себя открытым и получил сильный контрудар. удар, нанесенный после того, как соперник нанес удар
крест Православный боксер обычно бросает крест более сильной правой рукой. прямой силовой удар, брошенный прямо в цель
кулак Он поднял руки и держал кулаки перед лицом, чтобы защитить себя. плотно сжатая рука с пальцами, согнутыми в сторону ладони
фол Рефери предупредил Майка после того, как тот нанес еще один фол. недобросовестное действие или неспортивное поведение
перчатки / боксерские перчатки Боксерские перчатки помогают предотвратить повреждение рук, особенно суставов. Подушечки защитные для рук, обычно кожаные
головной упор Рефери остановил бой после того, как удар головой получил порез над левым глазом Али. фол с попаданием соперника головой
холдинг После того, как Джо несколько раз предупредил Джо о задержке, судья снял очки. Фол за предотвращение нанесения удара соперником, прижимая его руки к своему телу
крючок Закончил комбинацию правым хуком в челюсть. короткий внутренний пуансон сбоку с загнутым локтем
джеб Бойцы используют джеб, чтобы заработать очки, но это не мощный удар. быстрый удар ведущей рукой прямо от подбородка в цель
почечный перфоратор Судьи дисквалифицируют бойцов, которые наносят удары кулаком по почкам, чтобы нанести вред своему противнику. незаконный удар по пояснице, который может повредить почки
нокдаун Судья обычно начинает отсчет до восьми после нокдауна. возникает, когда боксер получает удар и любая часть его тела, кроме ступней, касается пола
нокаут / КО Он выиграл семнадцать боев, тринадцать из них нокаутом. возникает, когда боксер получает сильный удар и теряет сознание
низкий удар Рефери остановил бой, чтобы дать Хараде возможность восстановиться после удара ниже пояса. Сильный удар в область ниже живота, включая гениталии
совпадение Наш сын вчера вечером выиграл свой первый боксерский поединок, и мы очень им гордимся. организованное соревнование между людьми или командами
нейтральный уголок Он подошел к нейтральному углу и ждал, пока его противник поднимется с пола. угол ринга, в который должен перейти боксер после нокаута
парирование Он стоял на веревках с поднятыми перчатками, отражая нанесенные удары. отбивай удары перчатками
промотор Бойцы сказали, что промоутер не заплатил им столько, сколько обещал. компания или лицо, которое финансирует и организует спортивное или развлекательное мероприятие
пуансон Люди говорят, что он плохо переносит удар и его легко нокаутировать. удар сжатым кулаком
пробойник для кролика Грязные бойцы пытаются ранить своих противников незаконными ударами, как кроличьи удары. незаконный удар кулаком в затылок или шею, который может повредить спинной мозг
кольцо Бойцы поднялись по канатам на ринг. приподнятая квадратная площадка, на которой проводятся боксерские поединки
канаты Али оставался на веревках и ждал, пока его противник измотает себя. отрезков прочного шнура, охватывающего боксерский ринг
патронов В мужском боксе раунды длятся три минуты, а в женском - две минуты. периодов времени в боксерском поединке на поединок, разделенных минутными перерывами
левша Хорошие боксеры знают, как бороться с любым противником, в том числе с неортодоксальными бойцами, такими как левша. Боец-левша, наносящий удары правой рукой и наносящий силовые удары левой рукой
спарринг Он был одним из постоянных спарринг-партнеров Али. когда боксеры совершают боксерские движения без нанесения тяжелых ударов, как вид тренировки
раздельное решение Это был рукопашный бой, и победитель победил раздельным решением судей. происходит, когда двое из трех судей оценивают одного боксера как победителя, в то время как третий судья оценивает другого боксера как победителя
стоячий счет на восемь Судья проверил бойца на счет до восьми стоя и позволил ему продолжить. происходит, когда боксер выглядит обиженным, а рефери останавливает бой и досчитывает до восьми, чтобы посмотреть, сможет ли он продолжить.
пробойник Меня ранили присосками, которые попали мне в живот, когда я не смотрел. неожиданный удар, застигнувший боксера врасплох
технический нокаут / ТКО Роберт говорит, что выиграл бы бой, если бы его не остановили техническим нокаутом. происходит, когда боец ​​проигрывает, потому что законный удар вызывает порез, обычно на его лице, который останавливает бой
единогласным решением Он легко выиграл бой и получил единогласное решение судей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.