виды ран, общие правила, алгоритм действий, осложнения
Какие существуют виды ранений
Ранением называют повреждение кожи, слизистых, иногда — глубоких тканей. Травма сопровождается кровотечением и болью разной силы. Боль обусловлена повреждением нервных окончаний и рецепторов. Интенсивность боли зависит от нескольких факторов:
- числа пострадавших нервных окончаний;
- чувствительности пострадавшего;
- характера оружия.
Интенсивность кровотечения определяется количеством поврежденных сосудов. Наиболее сильно идет кровь при повреждении крупной артерии. Зияние определяет глубину, масштаб и уровень нарушения эластичных волокон, а также характер повреждения.
Грамотное оказание первой медицинской помощи при ранениях предотвратит опасные последствия, а в некоторых ситуациях — спасет жизнь. Чтобы не навредить раненому, следует немного разбираться в типах повреждений и способах оказания помощи до приезда медиков.
Классификация ранений учитывает характер повреждений. Различают следующие виды ранений:
Огнестрельное
В результате осколочного либо пулевого воздействия. Бывает сквозным (есть вход и выход в теле), слепым (пуля застряла в мягкой или костной ткани), касательным (лишь слегка задеты кожа и мягкие ткани).Резаное
Повреждение острыми режущими предметами, такими как стекло или нож. Края у раны ровные, а зона поражения обычно небольшая. Кровотечение при открытом ранении сильное. Опасны резаные раны на шее и конечностях на участках пролегания крупных вен и артерий.Колотое
Как результат проникновения в тело острого предмета (шила, иглы, штыка и пр.). Кожные покровы и слизистые повреждаются мало, но глубина поражения значительная. Опасность таких травм заключается в поражении внутренних органов и риске внутреннего кровотечения.Рубленое
Следствие воздействия острого предмета с параллельным ушибом тканей. Опасная травма, поскольку глубокое проникновение ранящего предмета вызывает сильные разрушения.Ушибленное
Возникает от удара тупым предметом. Основные характеристики ушибленных ран — широкий участок размозжения, кровоподтеки, неровные края.Укушенное
Последствия контакта с животными. Раны характеризуются неправильной формой, заражаются слюной, поэтому сложно заживают.Политравмы
Они же множественные, сочетанные. Предполагают наличие ряда повреждений, которые опасны для жизни.
Определив вид травмы, первую помощь при ранении оказывают в соответствии со специфическими правилами.
Правила оказания первой помощи пострадавшему при ранениях
Несмотря на то, что действия при ранениях разного типа отличаются, общая последовательность оказания первой помощи при ранении подразумевает следующий алгоритм действий:
- Осмотреть пострадавшего, визуально оценить его состояние.
- Вызвать бригаду неотложной помощи.
- Пока медики в пути, попытаться остановить кровотечение.
- По необходимости наложить повязку и придать телу пострадавшего безопасное положение с учетом характера травмы.
- Контролировать состояние раненого, пока не приедут врачи.
Пытаясь спасти кому-то жизнь, главное — не навредить еще больше. Поэтому нужно руководствоваться основными правилами оказания первой помощи при ранениях. Речь о том, что любые манипуляции следует проводить чистыми руками. Если нет мыла с водой, продезинфицировать их спиртосодержащими средствами или крепкими алкогольными напитками. Нельзя промывать рану ни лекарственными средствами, ни водой. Запрещено пользоваться спиртом и йодом, самостоятельно удалять инородное тело из раны, вдавливать выпавшие органы и ткани.
Первая помощь при ранениях головы
Любые ранения головы выглядят особенно устрашающе, поскольку сопровождаются обильным кровотечением из-за того, что в области головы кровеносные сосуды расположены очень близко к поверхности кожи.
Первая помощь при ранении головы состоит в наложении давящей повязки. Делается это в следующем порядке:
- Наложить на рану стерильную марлевую повязку, плотно зафиксировав ее.
- Края раны при необходимости максимально совместить руками, чтобы обеспечить необходимый давящий эффект.
- Пострадавшего уложить на спину таким образом, чтобы голова и плечи находились в приподнятом положении относительно туловища.
Первая помощь при проникающих ранениях грудной клетки
Проникающие ранения грудной клетки очень опасны из-за высокой вероятности повреждения плевральной полости. При подобных ранениях возможно попадание туда воздуха, вследствие чего легкое сжимается и перестает выполнять свои функции. У пострадавшего наблюдается частое затрудненное дыхание, пульс слабеет, возможна потеря сознания.
Для оказания первой помощи при ранении грудной клетки нужно первым делом усадить пострадавшего, наклонив корпус в сторону ранения, чтобы обеспечить нормальное функционирование неповрежденного легкого.
Затем нужно закрыть рану ладонью, если пострадавший в сознании, то он может сделать это сам. На рану следует наложить повязку, прикрыв ее воздухонепроницаемым материалом. Повязку нужно зафиксировать бинтом или пластырем и ждать прибытия бригады медиков.
Важно постоянно контролировать состояние пострадавшего, чтобы в случае необходимости своевременно провести реанимационные мероприятия.
Первая помощь при ранениях в область живота
Ранения в области живота чрезвычайно опасны, поскольку повреждения органов брюшной полости нередко сопровождаются внутренним кровотечением и перитонитом, которые могут привести к летальному исходу. Ни в коем случае нельзя давать пострадавшему какое-либо питье, ограничьтесь смачиванием губ водой. Также следует воздержаться от введения обезболивающих препаратов.
При ранениях в область живота в ране могут находиться посторонние предметы. В некоторых случаях подобные травмы могут сопровождаться выпадением внутренних органов.
Выпавшие внутренние органы нужно собрать максимально близко и накрыть влажной марлей. Важно исключить риск их высыхания во избежание некроза и отмирания. К ране следует приложить холод.
Оказание первой медицинской помощи при ранениях области живота состоит в максимально быстрой остановке кровотечения:
- Рану очищают от крови и грязи.
- Кожу вокруг нее обрабатывают антисептическими средствами.
- Поверхность раны прикрывают стерильной повязкой, зафиксировав ее и приложив холод.
Первая помощь при ранениях глаза
Ранение глаза может быть тупым или проникающим. От вида повреждения зависит то, каким образом оказать первую помощь при ранении глаз.
При тупой травме их нужно промыть чистой, желательно кипяченой водой и закапать 2–3 капли глазного противомикробного средства. Поврежденный глаз ни в коем случае нельзя тереть: это может привести к инфицированию.Проникающие ранения глаз плохо поддаются лечению и могут привести к серьезным осложнениям. Из глаза нельзя извлекать инородный предмет. Напротив, чтобы предотвратить дополнительные повреждения, нужно надежно зафиксировать его.
Затем на глаз следует наложить стерильную повязку, полностью покрывающую травмированную область. Таким образом, кровотечение уменьшится, а место повреждения будет защищено от инфицирования.
Кровотечения при ранении: первая помощь
Ранения чаще всего сопровождаются кровотечением. В зависимости от вида поврежденного сосуда различают венозное, артериальное, капиллярное кровотечение, а также кровотечение внутренних органов (паренхиматозное).
Венозное кровотечение сопровождается истечением крови темного цвета. При повреждении капилляров кровоточит вся поверхность раны. Такая травма выглядит весьма пугающе, особенно в случае обширной раны.
Первая медицинская помощь при ранениях и травмах, вызвавших обширное кровотечение, состоит в наложении стерильной салфетки и давящей повязки.
Наиболее серьезным считается кровотечение из артерии, поскольку за короткое время может произойти большая кровопотеря. Для него характерно истечение крови ярко-алого цвета. Кровь вытекает толчкообразно, с каждым ударом сердца.
Первая помощь при ранении артерии
Артериальное кровотечение очень опасно, поскольку может стать причиной летального исхода даже при условии оказания своевременной квалифицированной медицинской помощи.
Для оказания первой помощи при ранах, сопровождающихся повреждением артерии, кровотечение необходимо остановить в течение первых двух–трех минут, а если задеты крупные артерии, то этот интервал сокращается до одной–двух минут. С каждой секундой давление в системе снижается, сердце испытывает дефицит кислорода, сознание пострадавшего угасает и увеличивается вероятность летального исхода.
В первую очередь место кровотечения необходимо пережать рукой. Затем следует незамедлительно наложить жгут выше места повреждения. Он может быть как специальным медицинским, так и изготовленным из подручных средств — шарфа или ремня. Жгут следует накладывать плотно и туго, но не передавливая артерию полностью.
Если поврежденная артерия расположена на конечности, но перелома при этом нет, можно согнуть конечность и зафиксировать ее бинтом в этом положении. Жгут можно оставлять на теле не более чем на полтора часа, чтобы предотвратить омертвение тканей и паралич из-за сдавливания нервных волокон.
Опасные осложнения и последствия ранений
В процессе оказания первой помощи при ранениях нужно учитывать, к каким последствиям может привести травма. Главным осложнением становится большая кровопотеря как угроза жизни. Другие риски связаны с повреждением важных внутренних органов, развитием шока от травмы. Сразу после ранения пострадавший находится в состоянии шока и крайнего возбуждения, жалуется на боль. Возможно проявление агрессии, панической атаки. Второй этап сопровождается учащением пульса, снижением АД и температуры, отсутствием реакции на звуковые и световые раздражители. Эта стадия наступает, если вовремя не оказать правильную первую помощь при ранении. В таком состоянии возникает реальная угроза жизни человека.
Основные виды повязок
В зависимости от цели, с которой накладывают медицинскую повязку, и характера первой доврачебной помощи при ранениях, выбирают следующие типы:
- защитные, предупреждающие механическое повреждение и высыхание;
- давящие, останавливающие кровотечение;
- иммобилизирующие, ограничивающие подвижность поврежденного участка;
- с вытяжением;
- корригирующие, чтобы изменить положение части тела.
В зависимости от используемых материалов, повязки делятся на мягкие и жесткие. Первые накладывают с помощью марли, бинта, х/б ткани. Вторые предполагают использование дерева, металла, гипса, пластика и других твердых материалов.
Правила бинтования разных частей тела
Способы наложения повязок выбирают с учетом характера повреждений. Одни варианты подходят в качестве первой помощи при ранах, растяжениях и ушибах, а другие — при артериальном кровотечении и переломе.
Правила бинтования разных частей тела:
- Голеностоп, локоть, пятка, бедро, плечо, предплечье, грудь — спиральная повязка.
- Шея, грудь, гортань, руки и кисти, затылок — крестообразная повязка.
- Череп — «чепец», напоминающий шлем.
- Выпадение органов — слабая повязка без вправления внутренностей.
Человек, решивший оказать первую медицинскую помощь при ранениях, должен по возможности продезинфицировать повреждение и применять стерильные материалы для перевязки. Если нет возможности, кровотечение останавливают подручными материалами и дожидаются приезда неотложной помощи.
Урок 8-9. Первая помощь при ранениях и травмах | Поурочное планирование по ОБЖ 11 класс
Урок 8-9. Первая помощь при ранениях и травмах
14.10.2013 15170 0Цели урока. Изучить правила первой помощи при ранениях, растяжениях связок, переломах и вывихах. Получить первичные навыки оказания первой помощи при ранениях, растяжениях связок, переломах и вывихах.
Проверка домашнего задания.
1. Определите, приступ какого заболевания случился с больным, если наблюдается следующая картина: потеря способности двигать правой рукой, потеря зрения на правый глаз, затруднения с речью, сильная головная боль, потеря равновесия. Какую первую помощь в этом случае необходимо оказать больному?
Ответ: по симптомам — это инсульт. Первая помощь — вызвать «скорую помощь», обеспечить покой, свежий воздух, уложить больного на высокие подушки, так чтобы верхняя часть туловища была поднята под углом в 30°, теплая ножная ванна.
2. Ситуационная задача. Ваш сосед позвонил к вам в квартиру и пожаловался на острую загрудинную боль, общую слабость и сильное чувство страха. Пульс у него неровный, слабой наполняемости. Вы предложили соседу пойти прилечь и принять валидол. Все ли вы сделали правильно?
Ответ: нет. У вашего соседа, вероятнее всего, инфаркт миокарда. Вам необходимо срочно вызвать скорую помощь, уложить больного, обеспечить покой, постараться его успокоить.
3. Просмотрите вместе с кем-нибудь из родителей домашнюю аптечку и выпишите названия препаратов, которые можно использовать при первой помощи при острой сердечной недостаточности или инсульте.
4. Ответьте на вопросы:
1. Что такое острая сердечная недостаточность и в чем ее опасность для больного?
2. Какие основные виды острой сердечной недостаточности вы знаете?
3. В чем состоит первая помощь при инфаркте миокарда?
4. В чем состоит первая помощь при расстройствах сердечной деятельности?
5. Какие лекарства ни в коем случае нельзя применять при мерцательной аритмии?
6. Что такое инсульт?
7. Назовите первые признаки (симптомы) инсульта.
8. Какой инсульт наиболее опасен и почему?
9. В чем состоит первая помощь при инсульте?
Изучение нового материала. Вступительное слово учителя.
Наиболее часто встречающиеся травмы — это раны, ушибы, растяжения связок, вывихи и переломы. С ними мы сталкиваемся практически ежедневно, привыкли относиться (может быть, кроме переломов) спокойно, под девизом «само пройдет». Однако такое отношение ошибочно. При неблагоприятных условиях и пустяковая ранка может обернуться болезнью, требующей больших затрат времени, денег и нервов. Да много у нас существует укоренившихся в народном сознании неправильных, а порой и варварских способов оказания помощи при травмах. Одна традиция заливать раны, в том числе скальпированные, йодом чего стоит. Сегодня мы с вами ознакомимся теоретически, а потом и отработаем практически приемы оказания первой помощи при ранах, растяжениях связок, вывихах и переломах.
Вопросы для активизации знаний.
1. Что такое рана и чем она отличается от ушиба?
2. Какие раны наиболее опасны?
3. Что такое кровопотеря? Чем она опасна?
4. Как вы обычно обрабатываете раны? Расскажите алгоритм действий.
5. Какие растения можно использовать при обработке ран и каким образом?
6. Что такое растяжение связок? Вывих? Перелом?
7. Что такое давящая повязка и чем она отличается от обычной?
Беседа. Раны — это поверхностные повреждения, которые связаны с нарушением целости кожных покровов или слизистой оболочки. По глубине проникновения раны подразделяют на кожные, мышечные, костные (проникающие раны — вскрывающие какую-нибудь полость или сустав; ссадины — поверхностные кожные).
Все раны характеризуются небольшим кровотечением и болью. Заживление раны происходит или первичным натяжением (при условии непосредственного соприкосновения гладких, ровных и острых краев раны), или путем нагноения с образованием вначале грануляции, а затем уже рубцовой ткани, или же под сухим или влажным струпом, вслед за выпадением которого замечается уже развившийся рубец.
При лечении раны необходимо безгнилостное (асептическое) содержание в чистоте раны, перевязочного материала, инструментов и пр.
Для нормального заживления раны необходимо всего несколько условий:
— стерильность поверхности самой раны;
— близость здоровых кожных краев раны друг к другу;
— хорошая способность кожи к регенерации.
При отсутствии этих условий процесс заживления затягивается и ухудшается. Небольшие ранки обычно заживают без образования кожного рубца. Большие по размерам раны требуют значительных усилий организма по «выращиванию» новой ткани для замещения существующего дефекта, поэтому и образуются рубцы. Рубцы, кстати, тем более выражены, чем более интенсивно идет процесс заживления. Так что, все хорошо в меру.
Воспаление раны, вызванное инфекцией, препятствует синтезу новых клеток кожи, поэтому пока оно не будет удалено; рана будет оставаться открытой. Поэтому так важно изначально обработать любую рану раствором антисептика и если дефект значительный по размерам (более 1 см), то его необходимо в первые дни закрывать стерильной повязкой. Долго держать рану под повязкой не стоит, т.к. повышенная влажность не способствует быстрому заживанию.
Виды ран:
Резаные раны — наносятся острыми предметами (режущими орудиями, осколками стекла и т. п.).
Рубленые раны — наносятся рубящими предметами (топором, тяжелым рубящим орудием — саблей, тесаком и т. п.).
Колотые раны — наносятся всевозможными колющими орудиями (рапирой, вилами, шилом и т. п.).
Огнестрельные раны — наносятся пулей из огнестрельного оружия.
По внешнему виду раны бывают:
Скальпированные — происходит отслаивание участков кожи, подкожной клетчатки.
Рваные — кожа, подкожная клетчатка и мышца имеют дефекты неправильной формы со множеством углов, рана на своем протяжении имеет разную глубину.
Действия по оказанию первой помощи:
1. Освободите раненый участок тела от одежды.
2. Остановите кровотечение (артериальное или венозное).
3. Смажьте кожные края раны дезинфицирующим раствором.
4. Наложите стерильную повязку.
5. При обширных ранах зафиксируйте конечность.
6. Дайте пострадавшему обезболивающее — анальгин.
ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
1. Промывать раны водой.
2. Вливать в рану спиртовые или любые другие растворы.
3. Извлекать из раны инородные предметы на месте происшествия.
Дальнейшие действия:
При тяжелых ранениях вызовите скорую медицинскую помощь (тел. 03) для госпитализации пострадавшего в хирургический или травматологический стационар.
При мелких ранениях обратитесь в -травматологический пункт или в поликлинику к хирургу.
Каждый взрослый человек должен хорошо знать признаки артериального и венозного кровотечения и уметь его остановить.
Признаки артериального кровотечения.
При этом виде кровотечения кровь алого цвета, вытекает пульсирующей струей. Такое кровотечение быстро приводит к развитию острой анемии. Для этого состояния характерно: нарастающая бледность, частый и слабый пульс, падение артериального давления, головокружение, потемнение в глазах, обморок. Артериальное кровотечение может быстро привести больного к смерти.
Для выраженного венозного кровотечения характерно медленное вытекание темной крови. При ранении крупных вен кровь может вытекать струей, но, как правило, не пульсирует. Особенно опасно ранение крупных вен шеи.
Способы остановки кровотечения:
1. Прижатие артерии пальцем к кости выше места ранения. Этот прием требует знания определенных мест прижатия и тренировки.
2. Наложение давящей повязки на рану. Достаточно надежный прием для остановки кровотечения из некрупных артерий (артерии предплечья, кисти, стопы) и при венозном кровотечении. Для этого надо наложить на рану в несколько раз сложенный кусочек бинта (чтобы получился плотный комок) и туго прибинтовать его другим бинтом.
3. Форсированное сгибание конечности. Этот прием используется при кровотечении из паха, верхней части бедра, из локтевого сгиба, из подмышечной впадины, из подколенной ямки. Обязательное условие — отсутствие перелома конечности.
4. Высокое поднятие конечности. При кровотечении из кисти или стопы можно воспользоваться таким простым приемом: в положении лежа надо высоко поднять руку или ногу.
5. Наложение кровоостанавливающего жгута при артериальном кровотечении. Кровоостанавливающий резиновый жгут есть в любой укладке первой помощи, автомобильной аптечке.
Жгут накладывается только при артериальном кровотечении. Основные правила наложения жгута.
1. На конечность жгут всегда накладывается выше раны, но как можно ближе к ней.
2. Жгут накладывается только на одежду или подложенную ткань, но никогда не накладывается непосредственно на кожу.
3. Каждый последующий тур жгута должен перекрывать часть предыдущего, чтобы не защемить кожу.
4. Жгут должен быть затянут ровно настолько, чтобы передавить артерию, сильнее затягивать не надо.
5. К жгуту обязательно прикрепляется бумага, где написаны дата и время наложения жгута. Вторая записка с этими же данными кладется в карман пострадавшего.
6. Время нахождения жгута на конечности в летнее время не более 1,5—2 часа, зимой 1—1,5.
7. Наложенный жгут должен быть всегда хорошо виден на расстоянии, поэтому он не должен прикрываться одеждой. В зимнее время конечность ниже жгута утепляется.
Первый тур жгута желательно накладывать в 3 этапа: сначала очень сильно затянуть до остановки кровотечения, потом ослабить до появления кровотечения, а потом опять повторно затянуть ровно на столько, чтобы кровотечение прекратилось.
Помните, что жгут является самым надежным, но и самым опасным методом.
Растяжение связок.
Растяжение связок, соединяющих кости в суставе, вызывает резкую боль, припухлость сустава, часто из-за подкожного кровоизлияния кожа приобретает синеватый цвет. При растяжении связок на ноге пострадавшего следует уложить в постель и под ногу подложить подушку. Если произошло растяжение связок руки, подвесить руку на перевязи. На больной сустав на несколько часов накладывается тугая повязка и пузырь со льдом или холодной водой. Через 2—3 дня для рассасывания кровоизлияния полезно делать согревающие компрессы и теплые ванны.
Нужно иметь в виду, что боль в суставе через некоторое время после повреждения может усилиться в связи с увеличением кровоизлияния. После оказания первой помощи больного лучше показать врачу для дальнейшего лечения.
Вывих.
Иногда при травмах из-за разрыва или растяжения суставной сумки конечность может выйти из сустава, т.е. произойдет вывих кости. При этом появляются резкая боль, ограничение движений сустава и опухоль.
При вывихе конечности необходим полный покой. Для этого поврежденную конечность укладывают на шину или подвешивают на повязке. Соблюдая большую осторожность, к месту вывиха можно прикладывать холод.
Категорически запрещается без врача вправлять вывих. Вывих легче всего вправляется в первые часы после повреждения, поэтому пострадавшего надо, не теряя времени, направить в лечебное учреждение или вызвать врача.
Перелом.
Переломы — это нарушение целости кости. Различают переломы закрытые, когда кожа над местом перелома остается целой, и открытые, при которых кожа разорвана и видны отломки поврежденной кости. Переломы вызывают резкую боль, усиливающуюся при малейшем движении (иногда при движении в области перелома слышен хруст от трения отломков), отечность и кровоподтек. Если перелом открытый, нужно срочно остановить кровотечение и очень осторожно, чтобы не вызвать дополнительного смещения отломков кости, наложить на рану повязку. Одежду в таких случаях снимают так: сначала освобождают здоровую конечность, а потом пострадавшую. При одевании поступают наоборот. Поврежденной конечности необходимо создать полный покой; для этого применяют специальные шины, а если их нет, используют палку, доску, скрученный жгут соломы. Шина должна обязательно захватывать два соседних сустава (по обе стороны повреждения). Если шину сделать не из чего, то сломанную руку надо плотно прибинтовать к грудной клетке, а сломанную ногу — к здоровой.
Если повреждена кость руки, после наложения шины руку нужно подвесить на косынке или на поле одежды и пострадавшего направить в медицинское учреждение.
Когда есть подозрение на перелом ребер, пострадавший должен постараться выдохнуть из легких как можно больше воздуха и после этого дышать неглубоко. При таком положении грудной клетки ее туго забинтовывают и направляют пострадавшего в лечебное учреждение.
В случае перелома позвоночника нельзя самим оказывать помощь пострадавшему. Необходимо сразу же вызвать «скорую помощь», если это возможно. Если же это невозможно, надо очень осторожно уложить пострадавшего вниз животом на ровную твердую поверхность, например на длинную широкую доску, под голову и плечи подложить валик, а затем доставить больного в медицинское учреждение.
Подведение итогов урока.
Вопросы для закрепления знаний.
1. Что такое раны и как они классифицируются?
2. В чем состоит опасность ран для здоровья человека?
3. Какие бывают кровотечения, как можно их определить визуально?
4. Что обязательно нужно сделать после наложения жгута?
5. При каких условиях на рану следует наложить давящую повязку?
6. Что такое растяжение связок и какова первая помощь при этой травме?
7. Что такое вывих и какова первая помощь при этой травме?
8. Что такое перелом и какова первая помощь при этой травме?
Домашнее задание.
1. Ситуационная задача. Вы работали на даче и при корчевании старой яблони сильно повредили предплечье измазанным в земле топором. Рана глубокая и длинная, открылось обильное кровотечение. На даче только больная бабушка. Ваши действия?
2. Ситуационная задача. Вы оказались на месте аварии и увидели следующую картину: у одного из пострадавших из раны на внутренней стороне бедра толчками вытекает кровь. Что с пострадавшим и что нужно делать?
3. Ситуационная задача. Во время прогулки в пригородном лесу ваш товарищ вывихнул запястье. Как вы это определили, и что нужно делать?
4. Практически наложите дома себе или кому-то из близких насколько повязок, например 2—3 на кисть, 1—2 на предплечье, 1—2 на голень, 1—2 на голову.
Памятка населению по оказанию первой медицинской помощи при ранениях и кровотечениях — Защита населения от чрезвычайных ситуаций — Памятки населению о мерах безопасности — Безопасность — Главная — Официальный сайт Кушвинского городского округа
Любая рана должна быть закрыта, так как через нее проникают различные микроорганизмы, способные вызвать гнойные ос¬ложнения кожи и нижележащих тканей внутренних органов.
Загрязненную кожу вокруг раны следует очистить кусочками марли, смоченной одеколоном, спиртом или бензином. Нужно хорошо помнить, что ни в коем случае нельзя промывать саму рану.
Для наложения повязок используются как табельные средства, серийно выпускаемые промышленностью (бинты и салфетки стерильные и нестерильные в упаковках, перевязочные пакеты индивидуальные — ППИ), так и подручные материалы (чистые хлопчатобумажные ткани и изделия из них).
Глубокие и обширные ранения обычно сопровождаются кро¬вотечением. В зависимости от того, какой кровеносный сосуд поврежден, различают три вида кровотечений:
В зависимости от вида кровотечения применя¬ются различные способы его остановки. При артериальном кровотечении — кровь алого цвета, из раны бьет фонтанчиком.
При венозном кровотечении — кровь темного цвета, из раны вытекает маленькой струей.
Капиллярное кровоте¬чение характеризуется тем, что кровь просачивается мелкими кап¬лями из поврежденных тканей.
Различаются способы остановки кровотечения:
временные — применяются на месте происшествия в по¬рядке взаимопомощи:
прижатие пальцем кровоточащего сосуда к кости выше места ранения;
максимальное сгибание конечности в суставе;
наложение жгута или закрутки.
постоянные – применяются в лечебных учреждениях.
На мелкие кровоточащие артерии и вены накладывается давя¬щая повязка: рана закрывается несколькими слоями стерильной марли, бинта или подушечками из индивидуального перевязочного пакета. Поверх стерильной марли кладется слой ваты и наклады¬вается круговая повязка, причем перевязочный материал, плотно прижатый к ране, сдавливает кровеносные сосуды и способствует остановке кровотечения.
Наложение жгута применяется, в основном, для крупных сосудов конечностей.
Вместо табельного резинового жгута, который далеко не все¬гда может быть под рукой, может быть использован кусок ткани, бинта, брючный ремень.
В случаях, если под рукой ничего нет, то временную останов¬ку кровотечения можно осуществить максимальным сгибанием конечности в суставе.
Необходимо помнить, что жгут может быть использован на срок не более 2 часов, так как в противном случае конечность омертвеет. При первой же возможности жгут снимают. Если нет такой возможности, то через 1,5-2 часа следует немного отпустить жгут на 1-2 мин до покраснения кожи и снова затянуть его.
После остановки кровотечения кожа вокруг раны обрабатыва¬ется раствором йода, бриллиантовой зелени, спиртом, водкой или, в крайнем случае, одеколоном. Ватным или марлевым тампоном, смоченным одной из этих жидкостей, кожу смазывают от края ра¬ны. Не следует заливать жидкость в рану, так как это, во-первых, усилит боль, во-вторых, повредит ткани внутри раны и замедлит процесс заживления. Если в ране находится инородное тело, ни в коем случае не следует его извлекать.
После завершения всех манипуляций рана закрывается стерильной повязкой.
После наложения повязки и временной остановки кровотечения пострадавший обязательно направляется в больницу для пер¬вичной хирургической обработки раны и окончательной остановки кровотечения.
Очень серьезен по своим последствиям ушиб головы, так как он может сопровождаться сотрясением и ушибом головного мозга.
К признакам сотрясения головного мозга относятся потеря сознания на месте происшествия, тошнота и рвота, замедление пульса.
Пострадавшему создают полный покой, накладывают холодный компресс, лед в пузыре на голову. Со всеми возможными пре¬досторожностями больной как можно скорее должен быть направ¬лен в лечебное учреждение. Чтобы фиксировать шею и голову, на шею накладывают валик-воротник из мягкой ткани. Если ушиб головы сопровождается ранением кожных покровов, то на раны накладываются повязки.
ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ — Администрация Московского района г. Нижнего Новгорода
←Вернуться к стандартному видуПечать→
В случае, если вы получили ранение, постарайтесь сами себе перевязать рану платком, полотенцем, шарфом, куском ткани. Остановите кровотечение прижатием вены к костному выступу или наложите давящую повязку, исполь-зуя для этого ремень, платок, косынку полосу прочной ткани. Окажите помощь тому, кто рядом с вами, но в более тяжелом положении.
Раны бывают резаные, колотые, огнестрельные, ожоговые, укушенные. Как правило, при ранении отмечается различной интенсивности кровотечение. Поэтому, оказывая первую помощь, следует остановить кровотечение. При артериальном кровотечении кровь яркая, алая, выплескивается из артерии фонтаном. В случае сильного кровотечения на кисти или предплечье, необходимо максимально согнуть локтевой сустав.
При кровотечении на стопе и голени — согнуть ногу в колене суставе. При артериальном кровотечении на бедре — наложить жгут (закрутку) на ногу ниже паха; на плече — жгут чуть ниже плечевого сустава. При венозном кровотечении кровь истекает равномерной струей темного или почти черного цвета. Для остановки этого кровотечения достаточно максимально поднять конечность и наложить тугую повязку.
После остановки кровотечения края раны надо смазать раствором йода или зеленкой, прикрыть рану марлевой салфеткой или чистой тряпицей и наложить повязку бинтом, куском материи или поясом. Боль при ранении может привести к шоковому состоянию пострадавшего. В этом случае, помимо остановки кровотечения необходимо:
- положить или усадить пострадавшего так, чтобы его руки и ноги были несколько приподняты;
- использовать обезболивающие средства;
- закутать по-страдавшего, чтобы обеспечить максимальное тепло.
При оказании первой помощи в случаях ранения категорически нельзя: промывать рану, извлекать любые инородные тела, класть в рану вату, смоченную йодом.
В экстренных случаях можно просто взять кусок относительно чистой материи (носовой платок, кусок рубашки и т.д.), положить его в рану и крепко прижать рукой, держа так все время транспортировки в лечебное учреждение. На небольшие ожоговые раны следует накладывать трехслойную повязку, если возможно, смоченную раствором фурациллина. Повязку необходимо прибинтовать к по раженному месту. Она присохнет, но отрывать ее нельзя, она будет сама отходить от раны по мере заживания.
При ранении в голову пострадавшего укладывают горизонтально, обеспечивают покой. Надо учитывать, что ранению в голову обычно сопутствует сотрясение мозга. Рану головы (исключая ранения лица) лучше не трогать. В случае получения ранения в лицо следует зажать рану стерильным тампоном, салфеткой или платком. При ранениях позвоночника пострадавшего необходимо обездвижить и уложить. После этого пострадавшего не следует трогать до прибытия медиков. В случае остановки дыхания и сердца пострадавшему нужно произвести непрямой массаж сердца и искусственное дыхание. Самостоятельная транспортировка такого раненого не рекомендуется.
Чрезвычайно опасны ранения в шею. Они могут осложняться повреждением гортани и повреждениями позвоночника, а также сонных артерий. В первом случае пострадавшего иммобилизуют, а во втором незамедлительно производят остановку кровотечения. Смерть от кровопотери при ранении сонной артерии может наступить в течение 10- 12 секунд. Поэтому артерию пережимают пальцами, а рану немедленно туго тампонируют стерильным бинтом. Транспортировка такого пострадавшего должна осуществляться как можно более осторожно. При ранениях в грудь и живот, для предотвращения попадания воздуха в плевральную и брюшную полости необходимо наложить на рану воздухонепроницаемую повязку — марлевую салфетку, обмазанную борной мазью или вазелином, кусок полиэтилена; в крайнем случае, плотно зажать рану ладонью. Пострадавшего усаживают в полусидячее положение. Надо учитывать, что остановка кровотечения затруднена.
1. Ранения — Портал газовиков
Главной задачей при оказании первой помощи при ранениях является остановка кровотечения любым возможным способом. Вторая задача - защита раны от загрязнения и инфицирования. При каких ранениях требуется профессиональная медицинская помощь
При глубоких ранах длиной более 1 см с несмыкающимися краями, особенно на лице.
Если кровотечение не останавливается в течение нескольких минут после применения прямого давления на рану.
Если есть симптомы повреждения нервов или сухожилий (онемение или отсутствие движений в конечностях).
Если в ране имеется или может быть инородный (ранящий) предмет.
При травматической ампутации конечностей.
При колотых ранах в области груди, живота, шеи, крупных сосудов.
Если пострадавший не был вакцинирован от столбняка.
Отдельные виды ранений: 1.1.Поверхностные ранения, ссадины и царапины Кровотечение обычно незначительное, и главной задачей является предупреждение инфицирования. Первая помощь
Промойте рану водой с мылом до ее полного очищения от загрязнений и нанесите на раневую поверхность антибактериальную мазь (синтомициновая, линкомициновая, гарамициновая и др.).
Накройте рану чистой, желательно стерильной, салфеткой и зафиксируйте ее пластырем или бинтом .
1.2. Резаные раны Резаные раны могут сопровождаться серьезным наружным кровотечением. Первая помощь
При наличии артериального кровотечения или массивного венозного кровотечения вызовите «скорую помощь».
Остановите кровотечение .
После остановки кровотечения обработайте кожу вокруг раны йодом, спиртом или бриллиантовой зеленью в направлении от края раны кнаружи. Эти растворы не должны попадать в рану!
Накройте рану чистой, желательно стерильной, салфеткой и зафиксируйте ее пластырем или бинтом .
1.3. Колотые и проникающие раны Вызываются такими предметами, как нож, пуля, шило, гвоздь и т. п. При этих ранениях наружное кровотечение может отсутствовать или быть незначительным, но внутреннее кровотечение из-за повреждения внутренних органов или крупных сосудов может быть обильным. Особенно опасны колотые и проникающие раны в области груди, живота, шеи и крупных сосудов. Первая помощь Если колотая рана, нанесенная достаточно крупным предметом, находится в области груди, живота, шеи и крупных сосудов или сопровождается обильным наружным кровотечением:
Вызовите «скорую помощь» контролируйте БСДДК.
Остановите наружное кровотечение.
Обработайте рану как описано выше.
Накройте рану чистой, желательно стерильной, салфеткой и зафиксируйте ее пластырем или бинтом.
Внимательно следите за возможными признаками внутреннего кровотечения .
1.4. Инородные тела в ранах (нож, гвоздь, крупные осколки стекла) При наличии в ране крупного инородного тела, особенно в области груди, живота и крупных сосудов, вызовите «скорую помощь»' контролируйте БСДДК. Не извлекайте инородное тело из раны, если только оно не вызывает обструкцию дыхательных путей.
Обеспечьте неподвижность инородного тела в ране.
Обеспечьте доступ к ране.
Остановите кровотечение путем давления пальцами через салфетку на края раны.
Обработайте края раны, как описано выше.
Для стабилизации инородного тела в ране обложите его дополнительным перевязочным материалом (бинтами, ватой) и забинтуйте.
1.5. Ампутация/отрыв Ампутациям/отрывам подвергаются конечности и другие части тела. Эти травмы могут сопровождаться значительным кровотечением. Первая помощь
Вызовите «скорую помощь» контролируйте БСДДК.
Остановите кровотечение .
Обработайте края раны как описано выше, накройте рану чистой, желательно стерильной, салфеткой и наложите повязку .
Найдите и сохраните ампутированную часть, не следует ее мыть.
Ампутированную часть поместите в пластиковый пакет.
Транспортируйте пакет в воде со льдом, но не обкладывайте его льдом.
Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
Материально-техническая база
Материально-техническое обеспечение
Сведения о медицинском обслуживании обучающихся
Оснащение медицинского кабинета
Наличие оборудованных учебных кабинетов, объектов для проведения практических занятий, библиотек, объектов спорта, средств обучения и воспитания, в том числе приспособленных для использования инвалидами и лицами с ограниченными возможностями здоровья — частично оборудованы.
Доступ в здание МДОУ «Детский сад №6 общеразвивающего вида» инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья — частично доступен.
Условия питания обучающихся, в том числе инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья — по медицинским показаниям.
Справка о наличии условий для питания и охраны здоровья воспитанников МДОУ
Приказ об организации питания детей и сотрудников на 2020-2021 учебный год
Положение об организации питания в МДОУ
Положение «О бракеражной комисси»
Условия охраны здоровья обучающихся, в том числе инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья — обеспечиваются.
Условия охраны здоровья воспитанников МДОУ
Паспорт доступности объекта социальной инфраструктуры (ОСИ)
Доступ к информационным системам и информационно-телекоммуникационным сетям, в том числе приспособленным для использования инвалидами и лицами с ограниченными возможностями здоровья — отсутствует.
Электронные образовательные ресурсы, к которым обеспечивается доступ обучающихся, в том числе приспособленных для использования инвалидами и лицами с ограниченными возможностями здоровья — отсутствуют.
Наличие специальных технических средств обучения коллективного и индивидуального пользования для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья — отсутствуют.
Здание МДОУ «Детский сад №6 общеразвивающего вида» построено в 1967 году. Здание типовое, двухэтажное, кирпичное, имеет канализацию, водопровод, центральное отопление. Ежегодно проводится текущий ремонт.
- Общая площадь объекта – 1018,7 м2
- площадь земельного участка – 4818 м2
- протяжённость 238 метров
Территория детского сада чистая, благоустроенная, хорошо озеленена, разбиты цветники и клумбы. Имеются прогулочные участки с игровым оборудованием, спортивная площадка. Вся территория ограждена забором. Оборудование здания детского сада, защищенность оконных рам, отопительных приборов соответствует требованиям инструкции по охране жизни и здоровья детей. Внешнее и внутреннее пространство МДОУ соответствует требованиям СанПин и Государственного пожарного надзора. Условия труда и жизнедеятельности детей созданы в соответствии с требованиями охраны труда. Детский сад имеет все виды благоустройства: водопровод, канализацию, автономное отопление.
Работа всего персонала ДОУ направлена на создание комфорта, уюта, положительного эмоционального климата воспитанников. Материальная база периодически преобразовывается, трансформируется, обновляется для стимулирования физической, творческой, интеллектуальной активности детей. Все это позволяет педагогам организовывать работу по сохранению и укреплению здоровья детей, созданию положительного психологического климата в детских коллективах, а также по всестороннему развитию каждого ребенка.
Здание детского сада типовое, двухэтажное, кирпичное, имеет канализацию, водопровод, центральное отопление. Ежегодно проводится текущий ремонт.
Территория детского сада чистая, благоустроенная, имеются прогулочные участки с игровым оборудованием, спортивная площадка. Оборудование здания детского сада, защищенность оконных рам, отопительных приборов соответствует требованиям инструкции по охране жизни и здоровья детей. Внешнее и внутреннее пространство МДОУ соответствует требованиям СанПин и Государственного пожарного надзора.
Территория ДОУ озеленена, имеются цветочные клумбы.
Учебные помещения:
- групповые помещения — 6;
- музыкально-физкультурный зал — 1.
В нашем детском саду постоянно поддерживаются все условия для оптимально – результативной организации образовательного процесса.
В групповых комнатах пространство организовано таким образом, чтобы было достаточно места для занятий игровой и учебной деятельностью. Помещения групп детского сада оснащены детской и игровой мебелью, соответствующей по параметрам возрасту воспитанников, целесообразно расставленной относительно света и с учетом размещения центров активности детей, отведенных для игр, совместной, самостоятельной деятельности дошкольников. Групповые помещения ДОУ имеют комнату для раздевания, игровую, спальную и туалетную комнаты. Каждая группа имеет свое «лицо» в соответствии с названием: «Смешарики», «Почемучки», «Зайчата», «Теремок», «Фиксики», «Карапузы». Созданная с учетом возрастных особенностей детей и современными требованиями, развивающая среда в группах формирует игровые навыки у детей и способствует развитию личности дошкольника. В целом она организована так, чтобы материалы и оборудование, необходимые для осуществления любой деятельности были доступны детям и убирались ими на место самостоятельно, что дает возможность обеспечивать в группах порядок и уют. Созданы игровые уголки для проведения сюжетно-ролевых игр, в каждой группе имеются уголки изодеятельности, театрализованной деятельности, музыкальные и физкультурные уголки для самостоятельной деятельности детей, уголок познавательного развития (математика, развитие речи), экспериментирования. Всё это позволяет успешно решать педагогические задачи и создаёт все условия для физического, эстетического и экологического воспитания. В качестве ориентиров для подбора материалов и оборудования в группах выступают общие закономерности развития ребёнка на каждом возрастном этапе. Подбор материалов и оборудования осуществляется для тех видов деятельности ребёнка, которые в наибольшей степени способствуют решению развивающих задач на этапе дошкольного детства (игровая, продуктивная, познавательно-исследовательская деятельности), а также с целью активизации двигательной активности ребёнка. Все материалы и оборудование имеют сертификат качества и отвечают гигиеническим, педагогическим и эстетическим требованиям.
— В каждой возрастной группе есть «Уголок экологии» с различными видами растений, собраны коллекции и гербарии. Имеющийся в ДОУ материал и правильная его организация способствует, таким образом, формированию у детей бережного и уважительного отношения к живой природе и удовлетворению интереса детей к ней.
— В каждой возрастной группе имеются дидактические игры, пособия, методическая и художественная литература, необходимая для организации разных видов деятельности детей.
— Приемные имеют информационные стенды для родителей, постоянно действующие выставки детского творчества.
Предметно-развивающая среда в групповых помещениях, обеспечивает реализацию основной образовательной программы МДОУ, включает совокупность образовательных областей, обеспечивающих разностороннее развитие детей с учетом их возрастных и индивидуальных особенностей по основным направлениям –физическому, социально-личностному, познавательно – речевому и художественно-эстетическому, а так же совместную деятельность взрослого и ребенка и свободную самостоятельную деятельность самих детей.
Музыкально — физкультурный зал.
В нашем детском саду «Гнёздышко» отсутствует физкультурный зал, но нами созданы необходимые условия для полноценной двигательной деятельности детей, формирования основных двигательных умений и навыков, повышения функциональных возможностей детского организма, развития физических качеств и способностей в музыкальном зале. Здесь проводятся музыкальные и физкультурные занятия, досуги, праздники и развлечения.
Для удобства и координации работы физкультурных и музыкальных мероприятий составлен специальный график.
В зале имеется оборудование для занятий спортом (шведская стенка, гимнастические скамейки, мячи, обручи, кегли и т.д.). Для создания эмоционального настроя и музыкального воспитания детей имеется фортепиано, музыкальный центр – 2 шт., магнитофон, светящийся дискотечный шар.
Административные помещения:
- кабинет заведующего — 1;
- методический кабинет — 1;
- кабинет музыкального руководителя — 1;
- кабинет инструктора по физической культуре — 1;
- медицинский кабинет — 1;
- процедурный кабинет — 1.
- прачечная и пищеблок.
В детском саду имеются: 4 компьютера, 4 ноутбука, 3 принтера, мультимидийное оборудование, 2 музыкального центра, 2 DVD, 5 телевизоров, 6 магнитофонов, факс.
Методический кабинет.
Методический кабинет ДОУ оснащен справочной и методической литературой для реализации всех направлений развития детей в соответствии с основной образовательной программой:
— педагогические методики и технологии;
— учебно-методические комплекты и учебно-наглядные пособия для работы с детьми; материалы по формированию основ безопасности детей дошкольного возраста;
— картины, репродукции, произведениями графики разных художников, произведения декоративно-прикладного искусства;
— медиотека;
— аудиокассеты, СД-диски;
— электронными образовательными ресурсами.
В ДОУ функционирует официальный сайт детского сада: www.ds6-ukhta.ru
электронная почта: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Медицинский кабинет.
Одной из главных задач нашего детского сада является сохранение и укрепление здоровья детей. Решению этой задачи подчинена вся деятельность ДОУ и её сотрудников. В начале и конце учебного года педиатр, медсестра, инструктор по физической культуре и педагоги проводят обследование физического развития детей. Постоянно контролируется выполнение режима, карантинных мероприятий, проводится лечебно-профилактическая работа с детьми. Ведется постоянный контроль за освещением, температурным режимом в ДОУ, за питанием.
Организация питания в ДОУ.
Рациональное питание является одним из основных факторов внешней среды. Оно оказывает самое непосредственное влияние на жизнедеятельность, рост, состояние здоровья ребенка. Правильное, сбалансированное питание, отвечающее физиологическим потребностям растущего организма, повышает устойчивость к различным неблагоприятным воздействиям.
Закупка продуктов питания производится по договорам с поставщиками. Все продукты имеют санитарно-эпидемиологическое заключение. Качество продуктов проверяется руководителем, кладовщиком и медсестрой. Не допускаются к приему в ДОУ пищевые продукты без сопроводительных документов, с истекшим сроком хранения и признаками порчи.
В детском саду осуществляется сбалансированное четырёхразовое питание в соответствии с возрастными и физиологическими потребностями детей. В меню представлены разнообразные блюда. В ежедневный рацион питания включены овощи и фрукты.
Готовая пища выдается только после снятия пробы и соответствующей записи. В правильной организации питания детей большое значение имеет создание благоприятной и эмоциональной окружающей обстановке в группе. Группы обеспечены соответствующей посудой, удобными столами. Воспитатели приучают детей к чистоте и опрятности при приеме пищи. Организация питания находится под постоянным контролем у администрации детского сада.
Пищеблок ДОУ оборудован моечными ваннами, стеллажами для посуды, раковиной для мытья рук, водонагревателем, контрольными весами, электрическими плитами с духовыми шкафами, разделочными столами, шкафом для хлеба, шкафом для посуды, 3 холодильниками, 2 электромясорубками. Имеется кладовая для хранения продуктов питания.
Прачечная ДОУ.
Прачечная оборудована стиральной машиной с автоматическим управлением, имеется гладильный стол, электрический утюг, ванна, шкафы для белья.
Территория ДОУ.
Территория ДОУ достаточна для организации прогулок и игр детей на открытом воздухе. Каждая возрастная группа детей имеет свой участок. Площадки обеспечены необходимым оборудованием (снаряды для развития основных видов движений). Все участки имеют свои цветники. Обеспеченность ДОУ отведенной ему территорией, его оборудование и оснащение, соответствует нормативам. Для защиты детей от солнца и осадков на территории каждой групповой площадки установлены теневые навесы. Игровые площадки оборудованы игровыми сооружениями в соответствии с возрастом: песочницами, лесенками, машинами и др. На территории детского сада произрастают разнообразные породы деревьев и кустарников; разбиты цветники и клумбы. В теплый период года цветники используются для проведения с детьми наблюдений, опытно-экспериментальной работы, организации труда в природе. На территории ДОУ имеется площадка с разметкой по правилам дорожного движения, на которой проводятся занятия, практикумы и развлечения по правилам дорожного движения. Часть территории ДОУ оборудована под физкультурную площадку, для проведения физкультурных занятий, гимнастики в теплый период года, праздников и развлечений, а также для самостоятельной двигательной деятельности детей. Разработана и внедрена система мер обеспечения безопасности жизни и деятельности ребенка в здании и на территории ДОУ: пожарная сигнализация, в апреле 2013 г. установлены домофоны на входные двери.
Постановление от 10 июля 2013 г. № 582 «Об утверждении правил размещения на официальном сайте образовательной организации в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» и обновления информации об образовательной организации»
Приказ Рособрнадзора от 29. 05.2014 N 785 «Об утверждении требований к структуре официального сайта образовательной организации в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» и формату представления на нем информации»
Информация о доступе к информационным системам и информационно-телекоммуникационным сетям:
http://www.ds6-ukhta.ru — официальный сайт МДОУ «Детский сад № 6».
https://giseo.rkomi.ru — ГИС ЭО «Сетевой город. Образование.» — комплексная информационная система, объединяющая в единую сеть ОУ и органы управления образования в пределах всего муниципального образования.
http://giseo.rkomi.ru:81 — ГИС ЭО «Электронные услуги в сфере образования».
Самостоятельный доступ к информационным системам и информационно-телекоммуникационным сетям воспитанникам в Учреждении не предусмотрен.
Электронные образовательные ресурсы
Под электронными образовательными ресурсами (ЭОР) в общем случае понимают — совокупность средств программного, информационного, технического и организационного обеспечения, электронных изданий, размещаемая на машиночитаемых носителях в сети.
Цифровые образовательные услуги (ЦОР)- это представленные в цифровой форме фотографии, видеофрагменты, статические и динамические модели, объекты виртуальной реальности и интерактивного моделирования, картографические материалы, звукозаписи, символьные объекты и деловая графика, тестовые документы и иные учебные материалы, необходимые для организации учебного процесса.
Электронные образовательные ресурсы воспитанникам Учреждения не доступны.
https://edu.gov.ru/ — Официальный сайт Министерства просвещения России
http://www.mon.gov.ru — Официальный сайт Министерства образования и науки Российской Федерации
http://www.edu.ru — Федеральный портал «Российское образование»
http://window.edu.ru — Информационная система «Единое окно доступа к образовательным ресурсам»
http://school-collection.edu.ru — Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов
http://fcior. edu.ru — Федеральный центр информационно-образовательных ресурсов
http://pgu.rkomi.ru — Портал государственных услуг Республики Коми
http://mouhta.ru — Официальный портал администрации МОГО «Ухта»
http://giseo.rkomi.ru — Общая информация о работе в ГИС ЭО «Сетевой город. Образование»
Первая помощь пострадавшему при ранениях, ушибах и переломах и ожогах
При отсутствии у пострадавшего пульса, независимо от причин, вызвавших прекращение работы сердца, одновременно с искусственным дыханием необходимо проводить наружный массаж сердца.
Рис. 14 Проведение наружного массажа сердца
Для проведения наружного массажа сердца оказывающий помощь встает с правой или с левой стороны пострадавшего (рис. 14) и занимает такое положение, при котором возможен значительный наклон над пострадавшим. Определив положение нижней трети грудины пострадавшего, оказывающий помощь кладет на нее верхний край ладони разогнутой до отказа кисти, а затем поверх кисти этой руки кладет ладонь другой руки и нажимает с частотой примерно 60 раз в минуту на грудную клетку пострадавшего, слегка помогая при этом наклоном своего корпуса. Надавливать на грудь пострадавшего надо быстрым толчком. Следует избегать надавливания на окончания нижних ребер, чтобы не сломать их. Нельзя также надавливать ниже края грудной клетки, так как можно при этом повредить расположенные здесь органы, в первую очередь печень.
После каждого толчка руки надо оставить в достигнутом положении примерно треть секунды, а потом снять руки с груди пострадавшего, освободить грудную клетку и дать ей возможность расправиться. Так как надавливание на грудную клетку затруднено проведением искусственного дыхания, то вдувание воздуха в легкие пострадавшего производят в промежутках между надавливаниями. Можно делать специальные паузы через четыре — шесть надавливаний на грудную клетку для вдувания воздуха в легкие.
В том случае, когда помощь пострадавшему оказывает один человек, надо чередовать проведение указанных операций: после двух — трех глубоких вдуваний воздуха производить 4—6 надавливаний на грудную клетку.
Необходимо помнить, что даже кратковременное (1 мин и менее) прекращение наружного массажа сердца и искусственного дыхания может привести к непоправимым последствиям. Поэтому наружный массаж сердца и искусственное дыхание продолжают даже после появления признаков оживления в течение некоторого времени, обеспечивая вдувание воздуха к моменту собственного вдоха пострадавшего.
Помощь при ранениях, ушибах и переломах. Для оказания первой помощи при ранениях надо пользоваться индивидуальным пакетом, который имеется в аптечке. Индивидуальный пакет распечатывают так, чтобы не касаться той его части, которая будет наложена непосредственно на рану. При отсутствии индивидуального пакета пользуются бинтом или чистой тряпкой, накапав на то место бинта, которые прикладывается к ране, несколько капель йодной настойки. Пятно настойки йода по размерам должно быть больше раны.
При ранении во избежание заражения столбняком особое внимание надо уделять ранам, загрязненным землей. Для введения противостолбнячной сыворотки необходимо срочно обратиться к врачу. При оказании первой помощи надо помнить, что нельзя:
промывать рану водой или даже каким-либо лекарственным настоем, засыпать порошком и покрывать мазями, так как это не помогает заживлению раны, а способствует занесению в рану грязи с поверхности кожи;
стирать с раны песок, землю и т. п.; очистить рану может только врач;
удалять из раны сгустки крови, что может вызвать сильное кровотечение.
При переломах и вывихах необходимо обеспечить спокойное и удобное положение поврежденной конечности. Первая помощь заключается в следующем: наложить шины, руку подвесить на косынку к шее, а затем прибинтовать к туловищу. К месту повреждения приложить холодный предмет. При растяжении связок первая помощь заключается в прикладывании к больному месту холодного предмета, тугом бинтовании и обеспечении покоя пострадавшему.
Первая помощь при ожогах. При ожогах кожного покрова во избежание загрязнения рапы нельзя касаться руками обожженного участка кожи или смазывать его какими-либо мазями, маслами, вазелином или растворами. Обожженную поверхность покрывают стерильным материалом из индивидуального пакета, а сверху кладут слой ваты и все забинтовывают. При обработке обожженного места нельзя вскрывать пузыри на коже, отдирать обгоревшие, приставшие к ране куски одежды!
При ожоге глаз электрической дугой делают холодные примочки раствором борной кислоты и немедленно направляют пострадавшего к врачу.
Лечение спортивных травм: советы по уходу на дому
Обзор
Спортивные травмы болезненны, и они являются одним из самых быстрых способов вывести из игры хорошего игрока. Независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь или как вам удалось травмироваться, лечение и время, необходимое для заживления травмы, часто одинаковы.
Острые мышечные травмы возникают, когда вы внезапно растягиваете мышцу, превышающую ее уровень эластичности. Это может произойти на спортивной площадке или в вашем собственном дворе. Когда дело доходит до относительно легкой травмы, вам не нужен профессиональный тренер или врач для ее лечения.Вам просто нужно знать некоторые базовые стратегии лечения и реабилитации.
Можно ожидать, что в течение первых нескольких часов после мышечной травмы произойдет несколько вещей. Помимо немедленной боли, вы можете испытать отек и синяк. Первоначальная острая боль может смениться пульсирующей болью. Травмированный участок также может быть чувствительным к движениям и нежным при прикосновении. Возможно, вы не сможете нормально использовать его по крайней мере первые несколько часов.
R.I.C.E. — это аббревиатура, которую многие спортивные тренеры и спортсмены используют, чтобы помнить, как лечить легкую мышечную травму.Это означает отдых, лед, сжатие и подъем.
Отдых
Отдых — один из наиболее эффективных способов начать процесс исцеления. Травмированная мышца будет слабой и уязвимой для дальнейших травм, особенно в первые несколько часов. Сделайте перерыв в перемещении, чтобы он зажил.
Лед
Наибольшая польза от применения льда проявляется в первые или два дня после получения травмы. Приложите к травме пакет колотого льда, пакет замороженных овощей или пакет со льдом.Это поможет облегчить боль и предотвратить отек, уменьшив приток крови к пораженному участку. Во избежание обморожений никогда не кладите лед непосредственно на голую кожу. Вместо этого оберните его тонкой тканью или полотенцем, прежде чем прикладывать к поврежденному месту. Прикладывайте лед на 15-20 минут за раз и дайте коже вернуться к нормальной температуре между глазури.
Compress
Эластичная повязка, плотно обернутая вокруг вашей травмы, может помочь минимизировать отек, предотвращая скопление жидкости. Это также может помочь облегчить боль, удерживая поврежденную область в некоторой степени обездвиженной.Повязки может быть недостаточно для полной иммобилизации травмированного участка, но она окажет некоторую поддержку и напомнит вам, чтобы вы не двигались.
Если повязка вызывает покалывание или онемение, снимите ее и перемотайте более свободно. Он не должен быть настолько плотным, чтобы вызывать дискомфорт или мешать кровотоку. Даже легкое сжатие поможет предотвратить скопление жидкости вокруг травмы.
Elevate
Поднятие травмы выше уровня сердца поможет минимизировать отек, позволяя жидкости стекать из пораженной области.Если вы не можете поднять его над сердцем, постарайтесь, чтобы травмированная область находилась на одном уровне с сердцем или близко к нему. Если вы получили травму ягодиц или бедер, попробуйте лечь, подложив под ягодицы и поясницу одну или две подушки, чтобы поднять ее.
День после травмы часто бывает самым болезненным. Отек, вероятно, станет наихудшим через несколько часов или пару дней после травмы. Синяки будут продолжать развиваться в течение первых нескольких часов и могут стать очень заметными на следующий день.Он может окрасить всю область в темно-фиолетовый или черный цвет.
Продолжайте использовать R.I.C.E. метод лечения в течение первых 48-72 часов после травмы. В это время вы должны обматывать травмированный участок эластичной повязкой, приподнимать его, когда это возможно, и прикладывать лед каждые несколько часов. Если вы испытываете боль, подумайте о том, чтобы принять безрецептурное противовоспалительное обезболивающее, например аспирин или ибупрофен. Ацетаминофен также может облегчить боль, но не снимает воспаление.
В течение первых трех дней после спортивной травмы не нагревайте эту область. Хотя тепло может успокаивать, оно может усилить кровообращение и усугубить отек.
Спортивные травмы обычно начинают заживать в течение 72 часов. К третьему дню боль, отек и синяки, вероятно, начнут утихать. Меняющиеся цвета синяков отражают разложение крови, которая застряла в вашей коже в результате травмы.
Как только опухоль спадет, можно начинать чередовать тепловые пакеты со льдом.Воздействие тепла будет способствовать циркуляции крови к поврежденному участку, помогая доставить кислород и питательные вещества для поддержки процесса заживления. И тепло, и лед могут помочь облегчить боль, и многие тренеры рекомендуют чередовать их каждые несколько часов.
Когда опухоль спадет, можно также снять давящую повязку и начать осторожно тренировать травмированный участок. Начните медленно с легкого растяжения области, никогда не доводя ее до боли. Вы заметите, что ваш диапазон движений с каждым днем немного увеличивается.Продолжайте растягиваться и двигаться в течение первых нескольких недель, пока не почувствуете себя комфортно при нормальном использовании и упражнениях.
Слишком долгая иммобилизация травм может вызвать скованность и потерю силы. Вам нужно как можно скорее начать передвигать травмированный участок или ходить с нормальной походкой.
Первые несколько дней после спортивной травмы обычно самые болезненные. После этого вы можете заметить небольшую продолжающуюся боль и нежность, которая длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Это нормально. Для облегчения боли можно использовать лед и грелки.Лечебный спортивный крем также может облегчить дискомфорт. Этот вид крема доступен во многих аптеках.
Продолжайте растягивать и тренировать травмированный участок даже после того, как ваши симптомы исчезнут. Однажды травмированная мышца более уязвима для дополнительных травм. Правильная растяжка и умеренные упражнения могут помочь предотвратить будущие травмы. Пока травма заживает надлежащим образом, вы сможете вернуться к своим обычным тренировкам.
Если вы подозреваете, что у вас серьезная травма, запишитесь на прием к врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи. Следующие симптомы могут быть признаком серьезной травмы, требующей профессионального ухода:
- сильная опухоль и боль
- видимые деформации, такие как большие шишки или согнутые под странным углом конечности
- хлопающие или хрустящие звуки при перемещении травмированной области
- Неспособность удерживать любой вес в зоне травмы
- Нестабильность в суставе
- Проблемы с дыханием
- головокружение
- лихорадка
Вам также следует обратиться к врачу, если у вас травма, которая кажется незначительной, но не улучшается после домашнее лечение.По прошествии первого месяца у вас не должно больше быть опухоли или видимых синяков вокруг травмированного участка. Если вы заметили отек или изменение цвета через четыре недели, обратитесь к врачу. Сильная боль после первых нескольких недель — также хороший повод их посетить.
Если вы спортсмен-любитель или профессионал, время от времени часто случаются травмы. Вы можете лечить легкую мышечную травму дома, следуя правилам R.I.C.E. метод. В течение первых нескольких дней после травмы дайте травмированному месту отдых, лед, сожмите и приподнимите.
Как только опухоль начнет спадать, попробуйте чередовать холодные и тепловые процедуры для облегчения боли. Начните аккуратно растягивать и двигать ею. Если вы подозреваете, что у вас серьезная травма или процесс выздоровления идет плохо, запишитесь на прием к врачу.
Лечение спортивных травм — Harvard Health
В идеальном мире лекарства никогда не вызывают побочных эффектов, операции всегда будут успешными, а лучший фильм выиграть Оскар. В этом мире Harvard Men’s Health Watch будет в каждом почтовом ящике, и упражнения будут продолжать предотвращать болезнь и продлить жизнь, не вызывая болей и болей.Для лучше или хуже, совершенство никогда не может быть достигнуто в реальном Мир. Это прекрасный мир, и упражнения прекрасны для здоровье, но люди, которые занимаются спортом, рискуют получить травму.
Хотя упражнения редко вызывают серьезные проблемы с сердцем, они должно быть в первую очередь для всех, кто тренируется. Защищать сами, пройдите обследование, прежде чем приступить к серьезным упражнениям программа. Слушайте свое тело на предмет таких предупреждающих симптомов, как грудь боль, учащенный или неустойчивый пульс, чрезмерная одышка и головокружение, и обратитесь за помощью, если вы испытаете любой из этих симптомы.
Хотя сердечные проблемы редко, опорно-двигательный аппарат Беда относительно распространены. Исследование 6313 взрослых, которые тренировались регулярно обнаруживал, что у 21% развился связанный с физическими упражнениями травма в течение года. Две трети — ноги; колено было наиболее часто травмируемым суставом.
Звучит мрачно, но это не так. Во-первых, травм много чаще встречается при интенсивных упражнениях и соревновательных видах спорта, чем с умеренными упражнениями для здоровья.Во-вторых, люди, которые упражнения на самом деле имеют более низкий долгосрочный риск инвалидности, чем сидячие люди. 13-летнее исследование 370 спортсменов в возрасте от 50 до 72 лет, например, выяснилось, что упражнения связаны со снижением риска инвалидность и более низкий уровень смертности, даже среди пожилых людей, которые занимается бегом, высокоэффективной деятельностью.
Травмы случаются, но многие из них можно предотвратить, большинство из них легкие и большинство из них хорошо поддаются лечению в домашних условиях. An Старая пословица бегуна хвастается: «У меня два хороших доктора, моя правая нога и мой левый.»Это верно для профилактики болезней, но для травм Вам также потребуются голова и руки. И вы следует знать, когда следует проконсультироваться с врачом.
Общие принципы
Профилактика. Это всегда лучшее лечение. Вот несколько ключевых советов:
Приводите себя в форму медленно. Это самое важное элемент профилактики, особенно для «воинов выходного дня» кто может быть соблазнен выложиться изо всех сил, не подготовившись должным образом. Это растущая проблема, особенно для ребенка генерация бума; Фактически, врачи изобрели новый диагноз «бумерит» для явления. Используйте оцененный программа упражнений, чтобы постепенно прийти в форму, а затем оставаться в форме круглый год.
Разминайтесь перед каждой тренировкой и остываетесь потом.
Регулярно делайте растяжку; упражнения делают мышцы сильными, но они также становитесь плотными и короткими — растяжка сохраняет гибкость и снижает риск травм.
Используйте хорошее оборудование; особенно важно иметь поддерживающая, хорошо сидящая обувь для нагрузок.
Используйте хорошую технику; несколько уроков или небольшой коучинг могут улучшите свою механику, а также свою производительность.
Не переусердствуйте. Нарушение утомляемости и обезвоживания концентрация, часто приводящая к ошибкам или падению. Чрезмерное использование основная причина травм; дайте вашему телу возможность отдохнуть и восстанавливаетесь после тренировок, особенно когда вы впервые приходит в форму.Чередуйте тяжелые занятия с более легкими. Измените свой распорядок, чтобы использовать разные части тело; некоторые люди, например, могут однажды прогуляться, поиграть следующий теннис, третий сад. Выходной время от времени тоже не больно.
Признание. Если профилактика не дает результатов, следующим шагом будет раннее выявление. линия защиты. Будьте внимательны к симптомам. Немного болезненности и жесткость нормальная, но боль, отек, снижение силы или подвижности и изменения цвета кожных покровов нет.Пятно маленькое проблемы до того, как они станут большими. Если ваша проблема кажется маленький, побалуйте себя. Но если вы не улучшитесь — или если вы получили серьезную травму — обратитесь за помощью к специалисту.
Распространенные травмы: руководство для спортсмена
Многие спортивные травмы ощущаются так же, но есть важные различия между ними. Вот глоссарий некоторых распространенных проблемы:
Растяжения. Травмы связок, волокнистые соединительные ткани, соединяющие одну кость с другой.В растяжения первой степени, растяжение связки; во второй степени растяжения, рвутся некоторые волокна; при растяжении связок третьей степени, большинство или все волокна порваны. В общем, растяжения первой степени вызывают только боль и отек, часто возникают травмы второй степени сопровождается слабостью и посинением из-за кровотечения, и растяжения третьей степени вызывают сильную слабость и уменьшают мобильность.
Штаммы. Травмы мышц или сухожилия — фиброзные ткани, соединяющие мышцы с костями.Растяжение, известное как растяжение мышц, также имеет первостепенное значение. разновидности второй и третьей степени. Как и растяжения, растяжения обычно вызвано ошибкой или падением, которое создает чрезмерную силу на сухожилие или мышце, так что волокна растягиваются или рвутся.
Тендинит. Воспаление сухожилия, часто вызвано чрезмерным использованием или плохой механикой тела. Боль — главное симптом, но может возникнуть тепло, отек и покраснение. Боль обычно наиболее тяжелые в начале упражнения; это облегчает во время упражнения, только чтобы потом вернуться с удвоенной силой.
Фасциит. Воспаление слоя фиброзная ткань, покрывающая многие мышцы и сухожилия. Чрезмерное использование часто виноваты. Типичный пример — подошвенный фасциит, воспаление подошвы стопы, от которого страдают многие ходящие и бегуны.
Бурсит. Воспаление мелких, жидкие мешочки, которые смягчают суставы, мышцы или кости, такие как миниатюрные амортизаторы.
Артриты и синовиты.Воспаление сустава (артрит) или оболочка, которая его окружает (синовит). Как бурсит, сустав воспаление часто возникает без физических упражнений, но обе проблемы также могут возникнуть в результате чрезмерного использования или травмы. Боль и отек (например, «вода на колене») симптомы.
Вывихи. Часто очень болезненно и выводят из строя, вывихи возникают, когда кости выходят из своего собственного положения выравнивание в стыке. Часто видна деформация, и сустав не может нормально двигаться.Хотя некоторые спортсмены пытаются перестроить (уменьшить) дислокацию, это должно быть сделано врач или опытный тренер или терапевт.
Переломы. Нарушение работы непрерывность и целостность кости. За исключением сломанных пальцев ног и стрессовые (волосяные) переломы, почти все переломы требуют квалифицированных медицинское управление.
Ушибы. Кровотечение в ткани вызвано прямой травмой — «черный и синий».»
Мышечные судороги и спазмы. Чрезвычайно сильный и длительные сокращения мышц, которые могут быть очень болезненными ( «спазмы в мышцах ног»). Легкая растяжка поможет снять спазмы; увлажнение и хорошее кондиционирование помогают предотвратить их.
Раны и ссадины. Отрезы и царапины; с маленькими можно справиться с мылом и водой и Пластыри, но более крупные могут потребовать специальных повязок или швы. Прививки от столбняка не нужны, если иммунизация обновлялись с бустерами каждые 10 лет.
Самолечение: подходящая цена
Используйте программу из пяти пунктов, чтобы справиться с травмами; ключ ЦЕНА : Защита, отдых, лед, сжатие и Высота.
Защита. Поврежденные ткани должны быть защищен от дальнейших травм. Защитите свои небольшие травмы наложение повязок, эластичных бинтов или простых шин. Что-то как так легко, как приклеить травмированный палец к здоровому соседу. работа.Обратитесь к врачу по поводу проблем, требующих точного наложения шин. или слепки.
Остальное. Травмированным тканям нужно время, чтобы исцелить. Это очевидный принцип, но как только вы зацепитесь за него упражнение, у вас может возникнуть соблазн проигнорировать его. Не поддавайся искушение — вы обойдетесь с помощью ярлыков. Но ты можно выборочно отдыхать; возможно, вам придется отказаться от тенниса, пока вы обслуживающее плечо излечивает от тендинита, но вы все еще можете прогулка, бег трусцой или поход. Как ни странно, травма часто бывает замаскированное благословение, заставляющее вас разнообразить тренировки и приобретать новые навыки.
Лед. Это самый дешевый, самый простой, но самый эффективный способ справиться со многими травмами. Лед отличный противовоспалительное, уменьшающее отек и боль. Для лучших результатов, приложите пакет со льдом на 10-15 минут как можно скорее после травмы. Повторяйте обработку льдом каждый час в течение первых четырех часов, затем четыре раза в день в течение следующих двух-трех дней. Защищайте кожу тонкой тканью и не позволяйте коже покраснеть, покрылась волдырями или онемела.Через 48-72 часа переключитесь на термообработки по тому же графику и принципам.
Компрессия. Давление поможет снизить отек и воспаление. В большинстве случаев простая резинка повязки хватит; он должен быть плотно прилегающим, но не слишком тугим. Помните, что отек может медленно развиваться через несколько часов после вашего травмы, поэтому вам, возможно, придется ослабить повязку. Еще одна уловка — поместите небольшой кусок поролона прямо на травмированный участок перед тем, как его завернуть; это позволит вам слегка надавить там, где это необходимо, без сжатия всего сустава или конечности.
Высота над уровнем моря. Это простая стратегия, задействует силу тяжести для отвода жидкости от раненых ткани, уменьшая отек, воспаление и боль. Держите ваши больную ногу или другую конечность положите на подушку или подложите под нее подушку в постели; поднятие травмированного участка поможет вам вернуться на Землю Быстрее.
Медикамент
ЦЕНА — ключ к раннему управлению большинством видов травм, но вам также могут потребоваться лекарства от боли или воспаление.Ацетаминофен (Тайленол, другие бренды) может быть лучший выбор для первого дня, так как он уменьшит боль без усиление кровотечения. Через день или два примите аспирин. или другое нестероидное противовоспалительное средство (НПВП), такое как ибупрофен (Адвил, другие бренды) или напроксен (Алеве) для борьбы воспаление, а также боль. НПВП могут раздражать желудок и вызвать кровотечение; в целях безопасности принимайте их с молоком или едой. Продолжительное использование НПВП может привести к другим осложнениям, поэтому используйте самая низкая доза, которая работает, и всегда следуйте инструкциям.
Программа PRICE основана на применении холода, а затем тепла, часто дополняется противовоспалительными препаратами или обезболивает спасатели. Вместо пакета со льдом или теплого пакета можно натереть мазь, которая сделает ваши ткани прохладными или теплыми. И вы также можно купить мази, гели и мази, содержащие противовоспалительные препараты. Актуальные противовоспалительные средства: доступны без рецепта, и они намного безопаснее, чем пероральные противовоспалительные препараты.Противовоспалительные мази очень популярны у пациентов, но врачи настроены скептически. Однако британский метаанализ 86 исследований с участием 10 160 пациенты пришли к выводу, что эти мази могут уменьшить боль при острой травмы (например, растяжения и деформации) и хронические состояния (например, артрит) — улучшилось примерно у трети пациентов, но их облегчение было от умеренного до умеренного.
Линии могут быть грязными или раздражающими. У некоторых неприятный запах и многие дороги.Если вы хотите использовать линимент, начните с тем, что содержит НПВП. Но независимо от того, какой бренд вы выберите, будьте готовы к одному побочному эффекту, не измеренному Британские ученые: разочарование. Линии не являются панацеей. Даже если они уменьшат боль, они не помогут заживить поврежденные ткани. Для этого вам понадобится время, отдых и обычные медицинские терапия. Так что, если линимент помогает, используйте его, но только как часть полная программа защиты, отдыха и физиотерапии.
Следующий шаг: реабилитация
Боль ушла, отек уменьшился, но лечение еще не закончен.Вместо этого спланируйте свою реабилитацию и вернитесь к выполняйте упражнения с той же осторожностью, которую вы использовали при лечении травмы. Как правило, уделяйте себе два дня реабилитации каждый день. бездействия из-за травмы. Начните с мягкого диапазона движений упражнения, а затем постепенно увеличивайте нагрузку деятельность. Когда вам будет удобно, подумайте о наращивании своего салфетки с постепенным отягощением с использованием художественной гимнастики, легкие весов или оборудования сопротивления, такого как Cybex или Nautilus.Если все идет хорошо, вы можете быть сильнее, чем до травмы, поэтому снижение риска повторных травм.
Не пренебрегайте упражнениями на растяжку, чтобы улучшить свою гибкость. Перед тем как согреть поврежденные ткани, используйте тепло или массаж. начните реабилитационные упражнения; затем приложите лед к участку, чтобы уменьшить воспаление. Разумное использование аспирина или других НПВП может также облегчить вашу программу реабилитации.
Получить помощь
Вы можете справиться со многими травмами самостоятельно, но не будьте упрямыми.Если у вас серьезная травма — или если ваши нытье не проходят — получить помощь. Опытный напарник, который был там и сделано это может быть вся необходимая помощь. Врачи первичного звена может справиться со многими проблемами, связанными с физическими упражнениями, но более сложные проблемы требуют ортопедов, физиотерапевтов и спортсменов ортопеды. Во многих центрах эти специалисты собираются вместе в клиники спортивной медицины.
Иди
Самое опасное в упражнениях — это не делать их.Правда, травмы случаются — но не позволяйте угрозе проблем стать повод сесть на диван. Вместо этого возьмите простой шаги, которые снизят риск травм, вызванных физической нагрузкой, научиться рано обнаруживать проблемы, научиться справляться с незначительными травм самостоятельно, и будьте готовы получить помощь, когда вам понадобится Это. Простые травмы преодолеть легко, но очень трудно лечить основные болезни, возникающие из-за отсутствия физических упражнений.
Поделиться страницей:
Заявление об отказе от ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямых медицинских рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Спортивные травмы — Лечение — NHS
Лечение спортивной травмы будет зависеть от таких факторов, как тяжесть травмы и пораженная часть тела.
Информация и советы по лечению конкретных травм:
Некоторые общие методы лечения, которые могут быть полезны при вашей травме, включают:
ЦЕНА на терапию
Легкие травмы, такие как легкие растяжения и деформации, часто можно лечить дома с помощью терапии PRICE в течение двух или трех дней.
ЦЕНАозначает защиту, отдых, лед, сжатие и возвышение.
- Защита — защитите пораженный участок от дальнейших травм — например, с помощью опоры.
- Отдых — избегайте упражнений и уменьшите ежедневную физическую активность. Использование костылей или трости может помочь, если вы не можете опереться на лодыжку или колено. Если вы повредили плечо, может помочь перевязка.
- Лед — прикладывайте пакет со льдом к пораженному месту на 15-20 минут каждые два-три часа.Подойдет пакет замороженного горошка или что-то подобное. Оберните пакет со льдом полотенцем, чтобы он не касался вашей кожи и не обжигал его.
- Compression — используйте эластичные компрессионные бинты в течение дня, чтобы ограничить отек.
- Высота — по возможности держите травмированную часть тела выше уровня сердца. Это также может помочь уменьшить отек.
Обезболивающее
Обезболивающие, такие как парацетамол, могут помочь облегчить боль.
Таблетки и кремы с ибупрофеном и другими нестероидными противовоспалительными средствами (НПВП) также можно использовать для облегчения боли и уменьшения отека.
Аспирин нельзя давать детям младше 16 лет.
Иммобилизация
Иммобилизация иногда может помочь предотвратить дальнейшие повреждения за счет уменьшения подвижности. Он также может уменьшить боль, отек мышц и мышечный спазм.
Например, слинги, шины и гипсовые повязки могут использоваться для иммобилизации травмированных рук, плеч, запястий и ног во время заживления.
Если у вас растяжение связок, длительная иммобилизация обычно не требуется, и вам следует попробовать осторожно переместить пораженный сустав, как только вы сможете это сделать, не испытывая при этом значительной боли.
Физиотерапия
Некоторым людям, выздоравливающим после длительной травмы, может помочь физиотерапия.
Это специализированное лечение, при котором такие техники, как массаж, манипуляции и упражнения, используются для улучшения диапазона движений, укрепления окружающих мышц и восстановления нормальной функции поврежденной области.
Физиотерапевт также может разработать программу упражнений, которая поможет укрепить пораженную часть тела и снизить риск повторения травмы.
Инъекции кортикостероидов
Инъекции кортикостероидов могут быть рекомендованы, если у вас серьезное или стойкое воспаление.
Может помочь облегчить боль, вызванную травмой, хотя для некоторых людей облегчение боли минимально или длится только на короткий период времени.
При необходимости инъекцию кортикостероидов можно повторить, но обычно вы можете делать только две или три инъекции в год.
Побочные эффекты могут включать истончение кожи, потерю жира и инфекции. Более подробно возможные побочные эффекты объяснит лечащий врач.
Хирургия и процедуры
Большинство спортивных травм не требуют хирургического вмешательства, но очень серьезные травмы, такие как переломы костей, могут потребовать коррекционного лечения.Это может включать в себя манипуляции или операцию по фиксации костей с помощью проволоки, пластин, винтов или стержней.
В некоторых случаях можно выровнять смещенные кости без операции.
Некоторые другие травмы также могут иногда потребовать хирургического вмешательства. Например, может потребоваться операция по восстановлению разорванной связки колена.
Подробнее о хирургии связок колена.
Восстановление после травмы
В зависимости от типа травмы полное выздоровление может занять от нескольких недель до нескольких месяцев и более.
Вы не должны возвращаться к своему прежнему уровню активности, пока полностью не выздоровеете, но вы должны стремиться как можно скорее мягко начать двигать травмированной частью тела.
Легкие упражнения должны помочь улучшить диапазон движений области. По мере облегчения движений и уменьшения боли можно вводить упражнения на растяжку и укрепление.
Убедитесь, что вы не пытаетесь сделать слишком много слишком быстро, потому что это может задержать восстановление. Начните с частого повторения нескольких простых упражнений, прежде чем постепенно увеличивать их количество.
В некоторых случаях может оказаться полезной помощь профессионала, например физиотерапевта или специалиста по спортивным травмам. Они могут разработать подходящую программу восстановления и посоветовать вам упражнения, которые вам следует делать, и количество повторений.
Последняя проверка страницы: 31 марта 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 31 марта 2023 г.
6 лучших продуктов для восстановления после спортивных травм
Хотя боль при спортивных травмах может быть разной по интенсивности, более чем вероятно, что вы хотите быстро поправиться.Конечно, проще всего это сделать, записавшись на прием к квалифицированному ортопеду. Естественно, они поставят точный диагноз и начнут лечение. Однако, кроме того, они помогут вам узнать о подходящей растяжке и упражнениях, которые помогут вам восстановиться.
При необходимости ваш ортопед также обсудит с вами возможные операции. Хотя эти факторы важны, соблюдение правильной диеты не менее важно. При восстановлении после спортивной травмы правильная диета может минимизировать время восстановления, упростить процесс и помочь вам достичь цели раньше, чем предполагалось.В этом посте мы обсудим шесть продуктов, которые лучше всего есть при восстановлении после спортивной травмы. Продолжайте читать, чтобы узнать больше!
1. Продукты, содержащие много белка
Белок — это питательное вещество, которое укрепляет мышечную ткань вашего тела. Когда вы получаете спортивную травму и не можете маневрировать определенной частью тела, она неизбежно теряет массу. Правильное количество белка может снизить риск потери значительного количества мышечной массы.
Таким образом, вам следует сосредоточиться на потреблении правильного количества курицы (иногда добавляя говядину).Рыба также может быть основным источником здорового белка. Кроме того, немясные продукты, такие как бобы, тофу и орехи, также могут быть постоянной частью вашего рациона.
Потребление белка особенно важно, когда вы начинаете переучивать свое тело, поскольку он может улучшить развитие мышц. Ортопед, знакомый с вашим планом выздоровления, может дать конкретные советы о том, как правильно принимать белок и как лечить травму дома.
2. Фрукты и овощи с витамином С
Одна из основных целей восстановления после спортивных травм — уменьшение воспаления.Это важно для улучшения диапазона движений и восстановления исходного состояния вашего тела. К счастью, витамин С может помочь вам в этом.
Витамин С обладает противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить (или предотвратить) воспаление. Коллаген, производимый витамином С, также улучшает способность организма поддерживать кости, мышцы и сухожилия. Очевидно, лучше всего начать с цитрусовых, таких как апельсины и грейпфруты. Сладкий перец, шпинат, брокколи, помидоры и киви также содержат много витамина С.
3. Омега-3 жирные кислоты
Спортивные травмы, например вывих лодыжки, могут вызвать сильное воспаление в пораженной области. Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, могут помочь контролировать это воспаление.
Если вы хотите включить в свой рацион жирные кислоты омега-3, то лучше всего начать с таких продуктов, как грецкие орехи и семена чиа. Рыба (уже богатая белком) содержит значительное количество жирных кислот омега-3. Однако употребление слишком большого количества жирных кислот омега-3 потенциально может иметь противоположный эффект. Поэтому вместо приема витаминов или порошковых добавок обязательно употребляйте продукты, содержащие эти питательные вещества.
Омега-6 жиры, которые часто присутствуют в маслах, также уменьшают воспаление. Масло канолы, подсолнечное масло, кукурузное масло и другие подобные продукты отлично подходят для приготовления пищи и могут обеспечить эту пользу. Кокосовое масло — еще один способ уменьшить воспаление у людей, страдающих артритом. Проконсультируйтесь с диетологом или квалифицированным ортопедом для получения дополнительной информации об омега-3 жирных кислотах в вашем рационе.
4. Продукты, богатые цинком
Подобно белку, цинк также способствует заживлению ран. А по мнению диетологов и физиотерапевтов, недостаток цинка может продлить процесс заживления.
Общие примеры продуктов, богатых цинком, включают мясо, рыбу, моллюски и цельнозерновые продукты. Орехи — тоже отличный выбор.
Однако не следует принимать добавки с цинком. Хотя это один из лучших способов получить большое количество цинка, это также может привести к дефициту меди.Если вам интересно, как поддерживать этот баланс, обратитесь к ортопеду.
5. Витамин D / кальций
Кальций играет очень важную роль в заживлении переломов. Однако он также важен для того, чтобы помочь мозгу сигнализировать нервам и правильно сокращать мышцы.
Примеры продуктов с высоким содержанием кальция: брокколи, миндаль, окра и, конечно же, молочные продукты.
Хотя есть немного продуктов, содержащих натуральный витамин D, он действительно может помочь вашему выздоровлению.Витамин D увеличивает способность организма усваивать и перерабатывать кальций для восстановления, а также помогает самостоятельно. Витамин D — один из лучших методов естественного обезболивания. Кроме того, эти питательные вещества могут помочь предотвратить спортивные травмы у детей.
6. Продукты, богатые клетчаткой
Для того, чтобы оправиться от травм, таких как слезы и растяжения, ортопеды обычно рекомендуют держать травмированную часть тела неподвижной. Это предотвращает дополнительное воспаление. Однако на протяжении всего процесса восстановления это может привести к увеличению веса, если вы не будете осторожны.Очевидно, что вы не можете запрыгнуть на кардиотренажер и сжечь жир с помощью тренировки. Вот почему так важно употреблять продукты, богатые клетчаткой.
Продукты с высоким содержанием клетчатки помогут вам быстрее насытиться и предотвратят переедание. Это поможет вам естественным образом контролировать свое питание. Кроме того, продукты с высоким содержанием клетчатки часто содержат множество других питательных веществ.
Итак, не забудьте включить в обед порцию брокколи или шпината. Вместо того, чтобы есть картофельные чипсы в качестве закуски, выберите фрукты.
Хотя важно контролировать массу тела и количество потребляемой пищи, не менее важно не переедать. Спросите у ортопеда более точные инструкции о диете и правильных порциях.
Центральная ортопедическая группа — специалисты-ортопеды Лонг-Айленда
Питание важно, но помните: ваша диета — это лишь часть головоломки. Для того, чтобы быстро выздороветь, без вероятности повторной травмы, вам нужен квалифицированный ортопед.
В Central Orthopaedic Group мы готовы помочь вам на каждом этапе процесса восстановления. Если вы получили спортивную травму, обязательно свяжитесь с нами, чтобы быстро и быстро выздороветь!
Лед против тепла при травмах
Быстрый переход
- Что лед делает с телом
- Когда лед — ответ
- Когда не следует использовать лед
- Что тепло делает с телом
- Когда тепло — ответ
- Когда не следует использовать тепло
- Когда использовать и лед, и тепло
- Как использовать лед
- Как использовать тепло
- Плюсы и минусы льда
- Плюсы и минусы нагрева
- Связаться с OrthoBethesda
Человеческое тело — невероятная вещь, но когда вы получаете травму, вы можете почувствовать, что ваше тело работает против вас. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, работающим полный рабочий день, офисным работником или пенсионером, травмы — неотъемлемая часть жизни. Хорошая новость заключается в том, что, в то время как вы можете почувствовать, как ваше тело причиняет вам проблемы, он работает над преодолением травмы. Тем не менее, есть несколько способов, которыми вы можете помочь. В некоторых случаях наш организм становится слишком ревностным в лечении травм, что может вызвать чрезмерный отек и боль.
Итак, как вы можете помочь залечить травму, при этом уменьшив боль и воспаление? Общепринятая мудрость гласит, что лед и тепло могут помочь в достижении этих целей, но вы можете спросить себя: «Что мне следует использовать от боли: лед или тепло?» Ответ зависит от нескольких факторов, например, когда вы получили травму, какой тип боли вы испытываете и т. Д.В этом посте мы поговорим о льде и тепле, посмотрим, как эти два разных типа терапии влияют на ваше тело, когда и как их использовать. Мы закончим перечислением плюсов и минусов каждого метода.
Если вы получили травму или хотите подготовиться к будущему, продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как лучше всего использовать лед и тепло для лечения боли и травм.
Что лед делает с телом
Прежде чем мы рассмотрим, когда лед является правильным способом лечения травм, полезно понять, что лед делает с вашим телом.Короче говоря, лед может помочь уменьшить:
- Воспаление / опухоль
- Кровоток / синяк
- Мышечные спазмы
- Боль
Когда вы получаете травму, место повреждения естественно воспаляется. Воспаление, которое включает отек тканей и кровеносных сосудов, не обязательно плохо. Это естественная часть заживления, позволяющая иммунным клеткам лучше проникать в поврежденную область. Хотя воспаление может быть положительным, в некоторой степени оно также может выйти из-под контроля и вызвать изнурительный отек и боль.Лед уменьшает отек и воспаление.
Мы подробнее поговорим о потенциальных побочных эффектах льда в разделе «за» и «против», но здесь стоит упомянуть, что лед заставляет мышцы напрягаться, что не всегда может быть тем, что вам нужно. Если прикладывать слишком долго, лед также может вызвать серьезные проблемы, такие как обморожение.
Когда лед — ответ
Итак, что лучше: лед или тепло травму? В этом разделе давайте сосредоточимся на случаях, когда лучше использовать лед.
- Острые травмы: В общем, лед лучше всего подходит для острых травм, то есть травм, которые затрагивают определенные участки тела.Примером острой травмы является растяжение связок голеностопного сустава, в результате которого ваша лодыжка становится опухшей и ушибленной, но не должно напрямую влиять на другие части вашего тела.
- Недавние травмы: Еще один признак того, что лед лучше всего, — это если травма произошла относительно недавно. Отек, как правило, становится наиболее сильным при первой травме, особенно в первые 48 часов.
- Травмы от чрезмерного использования: Спортсмены иногда используют лед для лечения хронического воспаления в определенных областях, таких как сустав или мышца, от чрезмерного использования. В этих случаях следует прикладывать лед только после, а не перед физической нагрузкой. Если у вас хронические заболевания, не лечите их льдом без присмотра врача.
Иногда травму легко определить. Вы можете почувствовать разрыв мышц, услышать хлопок в суставе или почувствовать резкую боль, которая указывает на то, что вы поранились. Когда это происходит, обычно разумно сразу начать замораживание. Мы поговорим о том, как это сделать, позже в этом посте. Даже если вы не можете точно определить момент травмы, если вы только что занимались физической активностью, а теперь определенная область вашего тела пульсирует, вам следует действовать, исходя из предположения, что вы травмировались, и начать обледенение болезненной области.
Когда не следует использовать лед
Другой способ ответить на вопрос о том, что лед против тепла снимает боль, — это посмотреть на моменты, когда вам определенно не следует использовать лед. В некоторых из этих случаев, как мы скоро увидим, тепло — лучший выбор. В других случаях может потребоваться воздержаться от самолечения. Вот несколько случаев, когда нельзя прикладывать лед к телу.
- Если у вас плохое кровообращение: Если у вас есть проблема со здоровьем, которая ограничивает вашу способность ощущать кожные ощущения, например диабет, васкулит или болезнь Рейно, вам следует избегать льда или использовать его с особой осторожностью.Это потому, что лед повредит вашу кожу, если вы оставите его на слишком долгое время, а это слишком легко сделать, когда вы не чувствуете себя должным образом.
- Перед физической нагрузкой: Если вы собираетесь заниматься спортом, не используйте лед. Например, если у вас болит икра, и вы хотите пробежаться, у вас может возникнуть соблазн наложить лед, чтобы уменьшить опухоль, а затем отправиться на след. Это плохая идея, потому что лед заставит мышцу сокращаться. Вы можете нанести дальнейшую травму, обледенев, а затем тренируя мышцы.
- На напряженных мышцах: Если вы испытываете дискомфорт из-за того, что мышцы напряжены, обледенение — не выход. Обледенение мышцы заставит ее сократиться еще больше. Например, если ваша шея или спина кажется напряженной или жесткой, тепло — гораздо лучший вариант для расслабления мышц. Обледенение области скорее всего принесет больше вреда, чем пользы.
- На открытой ране: Если ваша травма не только внутренняя, но и внешняя, вам следует дважды подумать, прежде чем прикладывать лед.Нельзя класть лед на открытую рану, на обожженную или покрытую волдырями кожу. Если ваша кожа каким-либо образом повреждена, посоветуйтесь с врачом, прежде чем прикладывать лед. Если врач одобряет это, будьте особенно осторожны, чтобы сохранить какой-то барьер между льдом и вашей заживающей кожей.
- Если у вас гиперчувствительность к холоду: Если у вас гиперчувствительность к холоду, воздержитесь от использования льда. Примером гиперчувствительности к холоду является холодовая крапивница, из-за которой у человека появляется крапивница при воздействии холода. Если вы гиперчувствительны к холоду, это не значит, что вам следует автоматически выбирать тепло. Прочтите наши разделы об использовании тепла, чтобы узнать, подходит ли это решение.
Что тепло делает с телом
Во многих отношениях тепло имеет эффект, противоположный льду. В то время как лед заставляет мышцы напрягаться и ограничивает кровоток, тепло:
- Увеличивает кровоток
- Расслабляет мышцы
- Лечит поврежденные ткани
- Снимает боль
Многие вещи могут вызвать скованность и боль в мышцах.Например, вы можете испытывать боль в пояснице после дня перемещения тяжелых предметов. Работа или учеба в сидячем положении могут привести к боли в шее. Какой бы ни была причина, прикладывание тепла к напряженной или болезненной области должно иметь успокаивающий эффект и вызывать расслабление мышц.
Когда тепло — ответ
Поскольку лед и тепло оказывают на организм такое разное воздействие, неудивительно, что эти два препарата не взаимозаменяемы. Итак, когда тепло — правильный выбор при травме? Вот несколько примеров, когда тепло — лучший выбор.
- Старые травмы: В то время как лед лучше всего помогает при новых травмах, тепло обычно лучше всего для ноющих травм, которые все еще причиняют вам боль. Например, если в прошлом месяце вы потянули мышцу плеча и испытываете постоянный дискомфорт, нагревание может помочь.
- Болезненность или ломота: В целом, если вы описываете свою боль как болезненность или болезненное чувство, а не как пульсирующую или резкую боль, тепло — отличный вариант для облегчения.Например, пациенты с артритом могут испытывать постоянные боли в суставах.
- Хроническая мышечная боль: Если вы испытываете постоянную боль в мышце, скорее всего, это связано с тем, что мышца напряженная и жесткая. В этих случаях тепло может помочь расслабить мышцы. Например, если ваша работа вызывает у вас хроническую боль в пояснице, вы можете лечить ее теплом.
- Травмы, вызванные перенапряжением: Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, — это один из примеров, общих для льда и жары.Тем не менее, вы должны использовать тепло для лечения травмы от перенапряжения, прежде чем вы планируете использовать пораженный участок. Затем используйте лед после занятия.
В общем, тепло — лучший вариант при более незначительных болях и болях, чем при серьезных травмах. Итак, если вы задаетесь вопросом: «Что мне делать — обледенеть или нагреть травму?» ответ скорее всего ледяной. Однако тепловая терапия обычно является лучшим вариантом, если вы не уверены, что вызывает у вас боль, и это скорее общая боль. Как всегда, если вы не знаете, что делать, обратитесь к врачу, чтобы узнать больше об источнике боли и о том, как ее лечить.
Когда не следует использовать тепло
Мы только что рассмотрели некоторые случаи, когда тепло является эффективной формой лечения, но есть и другие случаи, когда тепловая терапия может принести больше вреда, чем пользы. Давайте рассмотрим некоторые случаи, когда не следует использовать тепло.
- О свежей травме: Если вы недавно получили травму, не применяйте тепло. Тепло может вызвать усиление отека, а не спад. Лед — гораздо лучший выбор при новых острых травмах.
- После физической активности: Тепло может расслабить мышцы перед физической нагрузкой, но сразу после тренировки это не лучшая идея. Если вы только что тренировались и испытываете боль, возможно, вы захотите заморозить пораженный участок.
- На открытой ране: Этот подходит как для льда, так и для тепла. Если у вас на коже порез, ожог или другая открытая рана, не прикладывайте к ней тепло. Спросите врача, как вам следует действовать, и осторожно следуйте его инструкциям.
- Если вы перегрелись: Если у вас повышенная температура тела из-за высокой температуры или какого-либо теплового стресса, вам не следует прикладывать тепло к какой-либо части тела. Когда ваше тело уже горячее, добавление тепла не поможет.
- Если вы беременны: Если вы беременны, вы можете использовать тепло для лечения мышечных болей в спине или других областях, но вам никогда не следует прикладывать тепло непосредственно к животу. Вам также следует воздержаться от тепловой терапии всего тела, такой как сауна.
Когда использовать и лед, и тепло
В некоторых случаях лед и тепло помогают облегчить боль. Чередование льда и тепла называется контрастной терапией, и это особенно характерно для пациентов с артритом. Лед помогает уменьшить отек и острую боль, а тепло успокаивает жесткие суставы. Если у вас артрит, вам следует вместе с врачом разработать план лечения, чтобы справиться с дискомфортом.
Лед и тепло могут пригодиться при лечении острой травмы, но вы должны использовать их на разных этапах.Сначала вы можете использовать лед, чтобы уменьшить отек, а затем, когда травма в основном зажила, используйте тепло, чтобы успокоить оставшиеся болезненные ощущения. Например, одна треть людей, которые растягивают лодыжку, испытывают остаточные симптомы даже после заживления травмы. Если симптомом является отек, лучше всего использовать лед, но если это тупая боль или скованность, тепло может помочь.
Если у вас травма от чрезмерного перенапряжения, которая часто встречается у спортсменов, лед и тепло могут помочь вам справиться с болью и предотвратить ухудшение травмы.В случае чрезмерного использования нагрейте травму перед физической нагрузкой, а затем приложите лед к месту после физической нагрузки.
Как использовать лед
Теперь, когда вы знаете, когда использовать лед, давайте поговорим о том, как его использовать. Ледяная терапия может принимать форму ледяного массажа, ледяных ванн или брызг охлаждающей жидкости, но наиболее распространенной формой является компресс со льдом. Поскольку люди чаще всего используют лед для лечения острых травм, пакет со льдом — это все, что вам нужно для выполнения этой работы. Вы можете сделать пакет со льдом, наполнив пакет льдом, или купить многоразовые пакеты со льдом в магазине.
Давайте рассмотрим несколько важных вещей, которые можно и нельзя делать в ледяной терапии.
Сделать:
- Оберните пакет со льдом полотенцем или тканью, чтобы избежать прямого контакта с кожей.
- Перемещайте пакет со льдом каждые пару минут, чтобы избежать обморожения.
- Обледенение травмы несколько раз в день.
- Используйте гибкий пакет со льдом, чтобы обернуть вокруг лодыжек, плеч или других округлых участков.
- Поднимите травмированную часть тела, пока вы ее ледяете.
Нельзя:
- Позвольте льду непосредственно контактировать с кожей.
- Оставляйте лед на более чем 20 или 30 минут за раз.
- Заморозьте левое плечо, если у вас сердечная недостаточность.
- Обледеньте переднюю или боковые стороны шеи.
- Оставьте пакет со льдом, если ваша кожа станет красной или ярко-розовой.
Помимо этих основных инструкций, вам следует поговорить со своим врачом о лучшем режиме замораживания при вашей травме.Некоторые врачи могут порекомендовать такой план, как 20-минутный прием и 30-минутный перерыв, то есть вы должны заморозить 20 минут, а затем подождать еще 30 минут, прежде чем снова заморозить. Подобный график применим к недавней травме, которая все еще опухла.
Как использовать тепло
Существуют различные способы классификации тепловой терапии. Например, сухой жар и влажный жар. Еще одно различие, которое мы можем сделать, — это тепловая терапия всего тела и острая терапия. Например, грелка — это пример сухого тепла при острой травме, а сауна — это метод сухого тепла всего тела.Горячая ванна — это пример терапии влажным теплом всего тела. Если вы хотите обработать острую область влажным теплом, вы можете использовать влажное дымящееся полотенце.
Итак, как вы используете эти различные формы тепловой терапии? Вот несколько основных правил, которые можно и нельзя.
Сделать:
- Используйте умеренное тепло, не такое горячее, чтобы вызывать дискомфорт или потоотделение.
- При острой боли используйте грелку или другой локальный метод.
- Используйте тепловую терапию всего тела при более распространенных болях и болях.
- Используйте влажное тепло, если хотите, чтобы оно глубже проникло в ваши мышцы.
- Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на тепло, поскольку это поможет вам определить, в чем проблема.
Нельзя:
- Используйте тепло, которое обжигает кожу.
- Используйте локальный нагрев более 15 или 20 минут.
- Используйте тепловую терапию всего тела более двух часов.
- Засыпать на грелке.
- Продолжайте использовать тепло, если боль усиливается.
Если вы обнаружите, что для лечения боли регулярно полагаетесь на тепло, вам следует записаться на прием к врачу, чтобы обсудить, что может вызывать постоянный дискомфорт. Тепловая терапия может быть лучшим способом избавиться от боли, но в некоторых случаях это может быть основная травма или другая причина, которую необходимо устранить.
Плюсы и минусы льда
Подводя итог, давайте посмотрим на плюсы и минусы льда, а затем рассмотрим плюсы и минусы тепла. При правильном использовании лед имеет несколько важных преимуществ.
Плюсы льда:
- Уменьшает отек и воспаление.
- Лед обезболивает.
- Может снимать мышечные спазмы или судороги.
- Лед хорошо действует после физических нагрузок.
Минусы льда:
- Вы можете использовать его только на короткое время.
- Если использовать его слишком долго, это может вызвать серьезные проблемы, например обморожение.
- Не помогает расслабить напряженные мышцы.
- Не используйте его перед физической нагрузкой.
Плюсы и минусы нагрева
Теперь подведем итоги плюсов и минусов тепла. Как и лед, тепло имеет уникальные преимущества, а также некоторые недостатки, когда речь идет о лечении травм или боли.
Плюсы тепла:
- Тепло расслабляет напряженные мышцы, что помогает облегчить боль или перед физической нагрузкой.
- Облегчает жесткие суставы.
- Может облегчить боль или мышечные спазмы от старой травмы.
- Вы можете использовать тепло дольше, чем лед.
Минусы тепла:
- Может усиливать отек и воспаление.
- Неправильное использование тепла может вызвать ожоги.
- Не следует использовать тепло после физической активности.
- Нагрев может быть неэффективным, если вам уже жарко.
Если вы пытались вылечить травму или хроническую боль с помощью ледяной или тепловой терапии, но не получили желаемых результатов, проблема может оказаться более серьезной, чем вы думали ранее. Если это так, вам следует сразу же записаться на прием к врачу.В зависимости от того, что вызывает у вас дискомфорт, врач может порекомендовать физиотерапию, операцию или другой метод лечения. Вам также может потребоваться принимать лекарства, чтобы облегчить боль.
Если вы живете в Мэриленде и еще не являетесь пациентом OrthoBethesda, подумайте о записи на прием к одному из наших заботливых и опытных врачей. Наши врачи-ортопеды готовы помочь вам разобраться в вашей травме или хронической боли и устранить ее источник. Пять десятилетий мы оказываем государству качественную ортопедическую помощь.Свяжитесь с нами онлайн или позвоните нам по телефону (301) 530-1010, чтобы записаться на прием сегодня!
Как сон помогает вашему телу оправиться от травм
Вы, наверное, слышали, насколько важен отдых для восстановления после травмы. Помимо того, что люди стали меньше двигаться и меньше заниматься спортом, люди часто не принимают во внимание важность сна как части процесса восстановления.
От активных людей до профессиональных спортсменов сон играет решающую роль в восстановлении после травм.Независимо от того, имеете ли вы дело с растяжением мышц, повреждением сухожилия или травмой костей, сон является ключом к возвращению вашего тела в отличную форму.
«Если вы хотите улучшить свой атлетизм, снизить риск травм, уменьшить постоянную боль, быстрее восстанавливаться, укрепить иммунную систему, получить больше энергии и работать лучше, сон имеет решающее значение», — сказал Джон ДеЛукки, менеджер по физиотерапии компании OrthoCarolina. Мурсвилл. «Соответствующий отдых может стать катализатором достижения этих результатов. Если вы спортсмен, это показатель, который вы обязательно должны отслеживать, чтобы добиться наилучших результатов.”
Одна ночь плохого сна вряд ли окажет негативное влияние на вашу способность заживать после травмы, но проблемы могут начать накапливаться, если вы будете экономить на сне в течение нескольких дней. Количество сна, необходимое за ночь, варьируется от человека к человеку, но в целом большинство взрослых должны стремиться спать где-то от семи до девяти часов каждую ночь.
Мышцы и ткани восстанавливаются и омолаживаются, когда мы спим, поэтому, если вы не получаете достаточного количества отдыха каждую ночь, вашему телу будет сложнее оправиться от травмы. Если вы действительно хотите поправиться, вам нужно дать своему телу время на восстановление.
Наука за сном и восстановлением
Вот немного научных данных, объясняющих, почему сон так важен для правильного восстановления после травм.
Первая причина связана с кровотоком. По мере того, как вы погружаетесь в более глубокие фазы сна, в ваших мышцах увеличивается кровоток, который приносит кислород и питательные вещества, которые помогают восстанавливать и восстанавливать мышцы и регенерировать клетки.
Гормоны тоже играют роль.Когда тело входит в стадию глубокого сна, известного как медленный сон, гипофиз выделяет гормоны роста, которые стимулируют восстановление и рост мышц. Когда организм не получает достаточно отдыха, секреция этого гормона роста снижается, и вашему организму может стать труднее оправиться от травм.
Гормон пролактин, который помогает регулировать воспаление, также выделяется во время сна. Если вы не высыпаетесь, у вас больше шансов испытать воспаление в организме, которое может затруднить восстановление после травмы, а также подвергнуть вас риску дальнейших травм.
Где и как вы спите
Чтобы отдыхать как можно лучше, важно подумать о том, как и где вы спите. Здесь важны два соображения:
- Сон в положении, которое не усугубляет вашу травму
- Сон на матрасе, который способствует комфортному отдыху и восстановлению. (Думайте о своем матрасе как о своем инструменте для улучшения сна.)
Чтобы определить идеальное положение для сна, не бойтесь посоветоваться со своим врачом на основании полученной травмы.На восстановление после травмы, которая неоднократно раздражалась в течение ночи из-за того, как вы спите, потребуется гораздо больше времени.
Чтобы узнать немного больше, прочитайте здесь информацию о положениях для сна и о вопросах здоровья, связанных с каждым из них.
Когда дело доходит до матраса, вам понадобится что-то, что обеспечивает комфорт и поддержку и равномерно распределяет ваш вес, чтобы вы не раздражали точки давления, не опускались и не проваливались слишком глубоко. Если вы просыпаетесь более болезненно, чем когда засыпали, возможно, проблема с матрасом.
В наши дни такие компании, как Bear, Purple и Amerisleep, производят матрасы, хорошо подходящие для спортсменов и для восстановления после травм. Mattress Advisor выделил несколько отличных вариантов, о которых вы можете узнать больше в их руководстве по матрасам.
«Здоровый взрослый человек должен спать примерно от семи с половиной до восьми часов. Сейчас есть много отличных инструментов для отслеживания этого », — сказал ДеЛукки. «Загрузите приложение по вашему выбору и в следующие 21–30 дней начните изучать, что оно может сделать для вашей жизни и спорта.”
Когда дело доходит до здоровья и выздоровления, есть веская причина, по которой медицинские работники часто прописывают сон. Независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после травмы или здоровы и работаете над поддержанием хорошего самочувствия, сон является важным вкладом в ваше общее состояние здоровья.
Эта статья была первоначально опубликована 17 апреля 2018 г. и обновлена 18 декабря 2020 г.
Почему помогает увеличение спортивной травмы | Спортивные травмы
Если вы занимаетесь спортом, возможно, вы получили спортивную травму.Если вы играете много лет, возможно, вы знаете некоторые методы, которые помогут залечить травму. Однако вы можете не знать, почему подъем помогает заживлению спортивной травмы. К счастью, есть команда физиотерапевтов, которая поможет вам узнать об этой важной теме.
Наша команда Rehab Access предлагает множество видов высококачественной физиотерапии в сообществах, окружающих Бель Часс и Гретна, штат Луизиана. Фактически, мы проводим физиотерапию в этих областях более двух десятилетий, и за это время мы кое-что узнали.
Во-первых, мы узнали, что умение слушать — важная часть нашей способности разработать для вас лучший план лечения. Вот почему мы всегда найдем время, чтобы выслушать любые ваши вопросы, проблемы или терапевтические цели. Одна из целей, которую вы можете включить в свой план лечения, — это выяснить, почему увеличение спортивной травмы помогает ей вылечиться.
Одна из причин, по которой спортивная травма помогает вылечить ее
Некоторые части тела, которые часто травмируются во время занятий спортом, — это ваши конечности.Фактически, вы могли получить травму колена, лодыжки, стопы, локтя или запястья во время игры или на тренировке. Один из советов, который вам, вероятно, дали, заключался в том, чтобы увеличить степень травмы, и вы, возможно, задавались вопросом, почему повышение уровня спортивной травмы помогает ей вылечиться.
Одна из причин, по которой повышение высоты тела помогает при спортивных травмах, заключается в том, что оно помогает уменьшить отек. Отек — это повышенное движение жидкости и белых кровяных телец к определенной части тела. Хотя это может происходить по другим причинам, отек является важной частью естественной воспалительной реакции организма.Ваше тело говорит вам не использовать травмированный участок, чтобы он мог работать над его исцелением.
К сожалению, опухоль также может вызывать боль. Это происходит потому, что опухшая ткань давит на нервы, которые посылают в мозг сигналы боли. Чтобы уменьшить отек и боль при травмах конечностей, очень важно возвышение. Фактически, он помогает слить лишнюю жидкость с места травмы, что может уменьшить боль и ускорить заживление. Чтобы добиться наилучших результатов от подъема, вы должны поднять конечность выше уровня сердца.Если вы не можете, вы захотите поднять его как можно выше.
Помимо возвышения, существуют также другие варианты лечения, которые могут помочь уменьшить отек и воспаление, в том числе:
- Обледенение
- Сдавливание зоны повреждения повязкой
- Максимальный упор на травмированную часть тела
Наша команда Rehab Access часто рекомендует отдых, лед, компрессию и подъем (RICE) в первые несколько дней после спортивной травмы. По окончании начального периода заживления мы можем составить для вас индивидуальный план терапии, направленный на укрепление поврежденных структур тела и ускорение вашего заживления.