Правила личной: Основные правила личной гигиены и здоровья человека

Основные правила личной гигиены и здоровья человека

Правила личной гигиены – это набор гигиенических правил поведения человека, которые созданы для соблюдения чистоты тела и всего организма.

Представляли ли Вы, что всего за 1 неделю через кожу человека выделяется около 200-300 г сала и от 3 до 7 л пота!!! Как Вы понимаете, пот и сало необходимо с себя постоянно смывать. Если этого не сделать, то защитные свойства кожи могут разрушиться, в результате чего, она превратится в рассадник микробов.

Соблюдение простейших правил личной гигиены – это необходимость, которая создает защиту для организма от разных недугов.

Кроме поддержания тела в чистоте, неотъемлемой частью личной гигиены являются активный образ жизни и свежий воздух.

Если исходить из научного определения — то личная гигиена входит в раздел медицины, в рамках которого разрабатываются методы оздоровления, через выполнение человеком требований и правил содержания в чистоте как своего тела, так и его бытового окружения в виде одежды и жилья.

Общество вряд ли будет в целом здоровым, если большинство из его участников не будут соблюдать правил личной гигиены.

А правила эти в целом просты, но каким – то из них надо уделять внимание ежедневно, а некоторым периодически, но регулярно. В этом, как мне кажется, может состоять одна из трудностей их выполнения. В первую очередь необходимо следить за нашим телом, поддерживать его внешнюю чистоту и укреплять через физкультуру, здоровую пищу, чередование работы и отдыха.

Уделять достаточное внимание чистоте нашей одежды. Несомненно, в этом нуждается и наше жилье. Оно не должно быть запущено, требуется его периодическая уборка, стирка постельных принадлежностей.

А также, что не менее важно в современном мире, это соблюдение соответствующей гигиены нашего сознания. Научиться следить за мыслями, своей речью. Думаю, что многие уже понимают, что наши мысли и слова не только влияют на наше окружение и то, что с нами происходит в жизни, но и непосредственно на нас самих.

Правила личной гигиены

Соблюдение правил личной гигиены включает в себя: гигиену кожи, полости рта, волос, ногтей, ног, предметы ухода за собой. Рассмотрим все более подробно.

Предметы гигиены

У каждого человека должны быть личные необходимые предметы гигиены, которыми можно делиться только со своими половинками.

Мыло. Полотенце. Зубная щетка. Мочалка. Пинцет. Бритва. Маникюрные инструменты. Расческа. Крема и скрабыв баночках (которые берутся пальцами). Машинка для стрижки волос. Дезодоранты и антиперспиранты. Бальзам, блеск и помада для губ.

Гигиена кожи

• Принимать душ, тщательно умываясь, мыть область паха и подмышек необходимо ежедневно.
• Мойте руки после дороги, перед едой, после туалета, после контакта с животными, деньгами, гаджетами (смартфоны, планшеты, клавиатура, мышь и др.), а также при наличии на них загрязнений.
• Старайтесь принимать ванну не менее 1 раза в неделю.
• Принимая водные процедуры (душ, ванна, баня) обязательно пользуйтесь мочалкой.

Гигиена волос

• Мойте волосы по мере загрязнения (у кого-то это каждый день, у кого-то 1 раз в неделю).
• Вытирайте волосы теплым полотенцем, и старайтесь не сушить их феном.
• Расчесывайтесь 2 раза в день.

Гигиена полости рта

Гигиена полости рта способствует здоровью не только зубов, но и внутренних органов, поскольку в ротовой полости собирается большое количество болезнетворных микроорганизмов, и, если их вовремя не убирать, они попадают в организм.

Гигиена полости рта включает в себя:

• Чистите зубы 2 раза в день – утром и вечером.
• Зубную щетку необходимо менять 1 раз в 3 месяца, или раньше, если щетина на ней износилась.
• Пользуйтесь зубной ниткой.
• После приема пищи полощите рот.
• При проблемах с зубами посещайте стоматолога.

Гигиена ногтей

• Следите за чистотой ногтей и под ногтями.
• Обрезайте ногти по мере отрастания.

Гигиена ног

• Регулярно чистите пятки и стопы пемзой или специальными пилками, для удаления ороговевших клеток.
• Следите, что бы не было мозолей, если появились – лечите.

Одежда, обувь и постельное белье

• Полотенце меняйте 2 раза в неделю.
• Постельное белье меняйте 1 раз в неделю.
• Нижнее белье, носки, гольфы, колготки, меняйте ежедневно.
• После приема душа или ванны надевайте чистую одежду.
• Обувь мойте не только снаружи, но и внутри.
• В закрытой обуви стирайте, просушивайте и меняйте стельки.
• Старайтесь не допускать на постельное белье домашних животных.
• Носить чужую обувь и одежду недопустимо!

2.3 Стоит периодически делать массаж десен. В домашних условиях можно эту процедуру проделать или специальной мягкой щеткой или пальцем, хорошо помытых рук. Десну поглаживают, растирают и аккуратно надавливают в разных точках. Эта несложная процедура помогает улучшению кровообращения в деснах и питания корней зубов, снимает отеки.

3.1 Часто можно увидеть, как уши прочищают специальными ватными палочками, когда забивается ушной канал серой. Но, по мнению врачей, делать это стоит в очень редких случаях и очень аккуратно, когда там образовалась серная пробка, которая длительное время не выходит наружу. Уши самоочищаются от серы, а потому достаточно просто промывать наружные ушные раковины мыльным раствором пару раз в неделю. Пытаться удалить из ушей всю серу не стоит. Она является защитной смазкой, и уши без нее уязвимы. Но когда, мы часто удаляем серу из ушей, она вырабатывается еще в больших количествах. Поэтому лучше ввести несколько капель средства, специально предназначенного для чистки ушей, которое можно приобрести в аптеке.

3.2 Что касается глаз, то для профилактики их заболеваний и ухудшения зрения, стоит ежедневно проводить следующие процедуры:

• массаж и моргание. Массаж способствует улучшению кровоснабжения глаз, их разгрузке при утомлении и укреплению нервных окончаний.

Обычно в него входит чередование вращений, поглаживаний и надавливаний. Лучше его проводить пару минут, с помощью ладоней, а затем посидеть, не открывая глаз. То же можно проделать и на работе, при усталости глаз от постоянного напряжения, когда вы, к примеру, долго сидите за компьютером.

Так же очень полезно расслаблять глаза, помаргивая ими и вращая в разные стороны. Это способствует более равномерному распределению слезной жидкости по поверхности глазного яблока, что кроме увлажнения роговицы, дезинфицирует глаза, защищая их от микробов, и способствует расслаблению. Поэтому, лучше моргать почаще, чем тереть их руками;

• промывание водой. Вода благотворно действует на глаза. Поэтому их весьма полезно промывать холодной водой в профилактических целях. Надо погрузить лицо в холодную воду (например, налив ее в чашку) на 4-5 секунд, не закрывая глаз, и немного ими поморгать. Или, если нет возможности набрать воду в посуду (например, на работе), просто можно смочить или плеснуть в открытые глаза несколько раз.

3.3 Носовые пазухи в норме должны быть чистыми и их стоит прочищать только при заболеваниях, когда они забиваются. Делать это надо специальными растворами, желательно после приема и консультации у терапевта.

4. Теперь рассмотрим несколько простых советов и правил от специалистов, по гигиене половых органов, поскольку несоблюдение таковых, может привести к различным заболеваниям. Потом придется приложить значительные усилия, средства и время по приведению их в норму.

В первую очередь — регулярные подмывания, особенно после похода в туалет. Понятно, что средства личной гигиены (полотенце, мочалка, бритва…) должны быть индивидуальными.

Обратить особое внимание на использование контрацептивов при половых контактах, особенно, если вы не в курсе возможных проблем партнера в половой сфере. Сейчас, по отношениям в интимной сфере достаточно полезной практической информации, чтобы защитить свой организм.

5. К вышеуказанным гигиеническим рекомендациям и советам, следует добавить еще несколько важных пунктов, которые значительно помогут укрепить наше здоровье.

5.1 Для поднятия нашего тонуса и усиления иммунитета, следует периодически проводить водные закаливающие процедуры. Есть несколько их видов, например – обливание холодной водой, моржевание, баня или сауна, контрастный душ.

5.2 Физическая активность. Это понятно и в особых комментариях не нуждается. Это и фитнес, и пешие прогулки, бег, скандинавская ходьба, велосипед, плавание и много чего еще можно придумать, чтобы поддержать хорошую физическую форму и укрепить свое здоровье.

5.3 Здоровое питание, соблюдение правильного режима работы и отдыха, отказ от вредных привычек.

Сейчас об этом достаточно написано и стало все больше использоваться в повседневной жизни. На реализацию наших планов и полноценную жизнь нужна свободная энергия. Она производится организмом как из здоровой пищи (ссылка на статью про пищу на каждый день), которую нам стоит в большей степени потреблять, так и накапливается во время сна и полноценного отдыха.

А что касается вредных привычек, думаю, стоит посмотреть на медицинском сайте состояние внутренних органов людей, которые злоупотребляли курением, алкоголем или, к примеру, баловались легкими наркотиками, чтобы протрезветь и задуматься об этом. Поэтому, важно включать это в нашу жизнь, чтобы быть в тонусе, меньше болеть и жить полноценной жизнью.

Содержание в чистоте одежды и жилища

6.1 То, в чем мы одеты, играет важную роль для нашего самочувствия и тонуса. Ведь одежда, кроме информационной и эстетической функций, призвана защитить нас от капризов погоды, а также предохраняет кожу нашего тела от всевозможных вредных для нее воздействий.

Поэтому, когда мы одеты не по сезону (конечно, если мы пока еще не дошли до уровня хождения зимой в футболке и шортах, что несколько раз наблюдал в городе)), то такая ситуация реально может привести к нежелательным последствиям вроде перегрева или переохлаждения, или еще более печальным — ожога или обморожения. И конечно, одежда не должна нас стеснять при любом движении и свободно прилегать к телу.

6.2 Какие ткани будут лучшим выбором для одежды? Кажется, натуральные волокна более оптимальный вариант. Такие ткани проницаемы для воздуха и лучше впитывают пот нашего тела. Но одежду из этих тканей трудно сейчас подобрать, и у них есть свои минусы, поэтому вполне подойдут ткани, где будет, скажем 80% хлопка и 20% полиэстера.

Такое сочетание по своим характеристикам превосходит только одну натуральную ткань. Улучшается внешний вид того, что на вас надето, срок ношения существенно увеличивается, одежда становится эластичной и прочной. Поэтому, здесь стоит подобрать под себя различные сочетания таких тканей.

И конечно, не забываем стирать и периодически менять то, что мы носим каждый день. А что нельзя почистить в домашних условиях, обязательно сдавать в химчистку. Особенно куртки, пиджаки ит.

6.3 Немного об обуви. Она должна подбираться как по сезону, так и по размеру. Неправильно подобранная обувь часто способствует сильным потертостям на ноге при больших размерах, или повышает возможность обморожения и деформации ног, при ее малых размерах.

6.4 Наше жилище, кроме прочих, также несет в себе защитные функции. Укрывает нас от непогоды, внутри поддерживаются необходимые комфортные условия для проживания. Мы дышим воздухом помещения, в котором живем. Собираем на себя пыль и грязь, которая может в помещении присутствовать. Поэтому уже давно сложились правила поддержания жилья в чистоте.

6.5 Квартиру или другое жилое помещение, где мы находимся длительное время, необходимо проветривать как минимум, один раз в сутки при холодной погоде, а при теплой, вообще желательно постоянно приоткрытое окно или форточка, для лучшей вентиляции квартиры (если нет кондиционера). Уборку, в том числе и влажную, лучше производить один раз в неделю. Тогда содержание пыли и грязи в квартире, без особых усилий можно свести к минимуму. В период от 3 до 6 месяцев стоит проводить более углубленную уборку (генеральную), где нужно протереть пыль в тех местах, куда обычно не добираешься при еженедельной уборке.

6.6 Избавиться от ненужных вещей и одежды, которые не используются от года до двух лет. Даже, если, кажется, что мы их когда-нибудь будем носить. Судя по опыту, эти вещи так и остаются невостребованными.

Где-то в эти же сроки, производить мелкий, необходимый ремонт в квартире. Что-то заштукатурить, подкрасить. Квартира любит, когда о ней заботятся. Как мне сказал строитель, который делал в моей новой квартире ремонт – «Если отремонтированную квартиру долго не заселяют, она начинает разрушаться, хотя видимых причин к тому вроде бы нет». Поэтому, о нашем жилье необходимо заботиться, и прежде всего, содержать ее в чистоте, что также влияет и на укрепление нашего здоровья.

Гигиена нашего сознания

Как я уже говорил в первой главе, наши мысли и слова, повторяемые некоторое время и закрепленные на уровне привычки (привычку можно наработать за пару месяцев), могут и чаще всего влияют на наше здоровье. Прежде всего мысли и слова влияют в первую очередь на наше биополе, внося туда искажения, в том случае, если смысл и содержание этих посылов, несет негативную информацию (т.е. низкочастотную).

С течением небольшого времени, устойчивые искажения нашей ауры, приводят к сбоям или неправильной работе органов тела, что вполне может привести к затяжным болезням, если вовремя не начать ситуацию исправлять.

Ну, и соответственно, наоборот. Позитивная информация, способствует сохранению и укреплению нашего тела и здоровья. Поэтому, если провести аналогии с вирусами и микробами, то можно говорить о гигиене нашего сознания. То есть, надо учиться содержать в чистоте наши мысли и слова. Следить за тем, как мы реагируем на жизненные обстоятельства, что транслируем в мир. Поскольку, это непосредственным образом влияет на нас самих и наше здоровье.

Если регулярно выполнять рассмотренные правила и рекомендации, то это самым непосредственным образом скажется на улучшении нашего состояния, поскольку личная гигиена является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни.

Кажется, что правил и советов слишком много, но если они войдут в привычку, то станут естественной частью нашей жизни. Да и стоит оно того. Ведь здоровье, это самое ценное, что есть у нас, поскольку его сохранение и укрепление позволяет не только реализовывать наши жизненные планы, но и прожить полноценную жизнь, и сделать ее счастливой.

Простые правила личной гигиены

Не секрет, что личная гигиена ребенка – залог крепкого здоровья и иммунитета. Научив деток простейшим основам ухода за собственным телом, вы убережете его от болезнетворных микробов и вирусов.

        Слово «гигиена» пришло к нам из Древней Греции и означает «целебный, приносящий здоровье».   Истоки её уходят корнями в глубокую старину.  Позже русские государи уделяли определённое внимание гигиене, — как общественной, так и личной. Большое внимание гигиене уделяла  Екатерина Великая — очень любила баню, создала крем для рук на основе  мёда. А в это время в Европе изобретали всё новые сорта духов, — для того, чтобы отбить дурной запах тела: женщины – и простые, и знатные – не мылись совсем.

        Уход за кожей, содержание её в чистоте очень важно, ведь кожа обеспечивает   защиту тканей и органов от влияния внешних факторов и выделение из организма различных веществ.

Основные правила ухода за кожей

1 Лицо, уши и шею нужно мыть утром и вечером. После умывания следует вытереться насухо чистым, сухим полотенцем. У каждого ребенка должно быть свое полотенце. Перед сном (если не принимать ванну или душ)  нужно мыть ноги прохладной водой. Этим достигается не только чистота, но и закаливание организма. Если ноги сильно потеют, рекомендуется   применять специальные средства для предупреждения этого по рекомендации врача.   Руки необходимо мыть после прихода с улицы, перед и  после  посещения туалета, перед приготовлением уроков и перед едой, после общения с домашними животными.

2. Носовые ходы нужно чистить по надобности, а уши – раз в неделю при помощи ушных палочек с ограничителями. Эти процедуры личной гигиены   следует выполнять под контролем старших.

3. 1-2 раза в неделю нужно обязательно мыть всё тело тёплой водой с мылом или гелем (в ванне или бане), в остальные дни  по вечерам принимать душ.  Порядок мытья должен соблюдаться следующий: сначала нужно вымыть голову в тёплой воде с шампунем  (для детей желательно без слез). Затем мочалкой с мылом шею, туловище и руки и, наконец, ноги. После того как всё тело будет вымыто, нужно окатиться чистой водой.

4. Гигиена половых органов: подмывание ежедневно утром и вечером теплой кипяченой водой в направлении спереди назад, к заднему проходу. Для  интимной личной гигиены должно быть отдельное полотенце. Нижнее белье нужно менять 1-2 раза в сутки, оно должно быть  из натуральных материалов (хлопок, лен), не должно стягивать область половых органов, сковывать движения.

5. Уход за ногтями. Под ногтями легко скапливается грязь,  кроме того, там могут оказаться и яйца гельминтов, поэтому ногти надо стричь 1 раз в неделю на руках и 1-2 раза в месяц на ногах.

 Нужно также вычищать грязь из-под ногтей специальной щеткой.

6. Уход за волосами. В волосах скапливается пыль,  смешиваясь с потом и кожным салом, образует на коже головы и волосах налёт (плёнку), в котором могут развиваться различные микроорганизмы и паразиты. Особенно тщательно должны ухаживать за волосами девочки. Волосы необходимо ежедневно утром расчёсывать и всё время поддерживать прическу в порядке.  Мальчикам рекомендуется посещать парикмахерскую 1 раз в два месяца.

Родители должны помнить, что:

не следует оставлять ребенка раннего возраста без присмотра во время гигиенических процедур.

Не нужно торопить детей – стремление управиться в рекордные сроки может стать причиной небрежности и неаккуратности в будущем.

Если хотите привить чаду гигиенические привычки, не стоит запугивать  страшилками (кариесом, бактериями).

Если у ребенка что-то не получается, он не позволяет стричь себе ногти или мыть голову, не нужно нервничать и продолжать неприятную процедуру, иначе личная гигиена начнет вызывать у малыша негативные эмоции.

 

Правила личной безопасности для детей

Правила личной безопасности— это правила поведения в различных местах и ситуациях, позволяющие уменьшить вероятность возникновения опасной ситуации при общении с незнакомыми людьми.

— не ходите в отдаленные и безлюдные места;
— не вступайте в разговор с незнакомым человеком на улице;
— не принимайте подарки и угощения от незнакомых людей;
— не пускайте посторонних в свою квартиру
— не садитесь в чужую машину без родителей;
— не входите с незнакомым человеком в лифт;
— будьте бдительны, не трогайте незнакомые подозрительные предметы;
— не вступайте в общение с религиозными пропагандистами на улице или в общественном месте; 
— избегайте общения с пьяным человеком;
— научитесь быть наблюдательными.

Опасные места: закрытые задние дворы, заброшенные дома, пустыри, подвалы и чердаки домов. Нельзя без взрослых находиться на рынках, вокзалах. Опасными также могут быть лесопарки и пустынные улицы в темное время суток.

Правила пожарной безопасности:

Запомните: нельзя играть со спичками и зажигалками! Нельзя самим запускать петарды и другую пиротехнику!
НЕЛЬЗЯ оставлять включенные электроприборы без присмотра (выходя из дома, обязательно убедитесь, что все они выключены).
НЕЛЬЗЯ накрывать осветительные приборы бумагой или тканью.
НЕЛЬЗЯ одновременно включать в одну розетку много электроприборов – это может привести к перегрузке электросети, короткому замыканию и пожару.
НЕЛЬЗЯ сушить одежду над кухонной плитой.
НЕЛЬЗЯ включать электронагревательные приборы – утюги, камины, кофеварки, тостеры – вблизи легковоспламеняющихся предметов: штор, бумаг, картона и т.п. .
НЕЛЬЗЯ ЗАЛИВАТЬ ВОДОЙ ЗАГОРЕВШИЙСЯ ЭЛЕКТРОПРИБОР! Это может привести к короткому замыканию. Надо немедленно выдернуть вилку из розетки или отключить электричество через электрощит.

Если почувствуете запах горящей изоляции, сразу выключите свет и все электроприборы.

Если начался пожар, сразу зовите на помощь взрослых!

Вызывайте пожарную охрану по телефону 01 

Отдел профилактики пожаров и предупреждения ЧС ГКУ «Пожарно-спасательный отряд противопожарной службы Санкт‑Петербурга  по Выборгскому району»

 

 

Правила личной гигиены — МАУЗ Детская городская клиническая больница №8 МАУЗ Детская городская клиническая больница №8

Каждый человек обязан соблюдать личную гигиену, то есть сам обязан следить за чистотой своего тела и одежды. Ведь личная гигиена играет большую роль в общении с людьми. Быть чистым и опрятным – значит проявлять уважение к окружающим. Для поддержания личной гигиены большими помощниками являются зеркало, мыло, зубная щётка и другие предметы личной гигиены. Тело человека на 80% состоит из воды. Если бы оно не было покрыто кожей, то вода быстро бы испарилась и человек не смог бы жить. Кожа человека также обладает водонепроницаемостью и не даёт воде попасть внутрь нашего организма. Представьте себе, что было бы с нами в ванне, если бы кожа впитывала воду! Кожа также защищает наш организм от проникновения микробов и регулирует температуру тела. Когда нам жарко – выделяется пот, который охлаждает тело, а кровеносные сосуды расширяются и поднимаются ближе к поверхности кожи, и наше тело краснеет, а когда холодно – кровеносные сосуды сжимаются, чтобы сохранить тепло. Когда мы болеем и повышается температура, то мы потеем сильнее.

И это хорошо, так как с потом из тела выходят вредные для организма микробы. В благодарность за свою работу кожа требует ухода за собой. Уход этот заключается в очищении кожи, чтобы она могла исправно выполнять свои функции. Таким образом, вода для нашего тела – первый друг.

А ещё с грязным и неаккуратно одетым человеком мало кто хочет общаться. Многие мальчики думают, что зеркало нужно только девочкам. А вот и ошибаются. Ведь посмотрев на себя в зеркало, сразу узнаешь, как ты выглядишь – причёсаны ли волосы, чистые ли лицо и одежда. При этом необходимо помнить: мальчик или девочка, часто заглядывающие в зеркало, выглядят не очень красиво. Кстати, неопрятного человека можно узнать по ушам. Если они грязные, то другие люди обязательно обратят на это внимание. Так что не жалейте воды на мытьё не только ушей, но и всего тела.

Один раз в неделю необходимо подстригать ногти на руках и ногах. Кстати, особая забота должна быть о ногах – их надо мыть каждый день и часто менять носки. Как вы думаете, почему категорически запрещается пользоваться чужой расчёской или зубной щёткой?

Что такое чистым быть?

Что такое чистым быть?

Руки чаще с мылом мыть,

Грязь убрать из-под ногтей, да постричь их поскорей;

Умываюсь по утрам да ещё по вечерам.

Чисто вымою я уши – будут уши лучше слушать.

Отчего блестят глаза? С мылом умывался я.

Дружат волосы с расчёской: хороша моя причёска!

И. Курочкина

Воспитанный человек никогда не оставит после себя мусор или грязь в классе, в школе и в других общественных местах, тем более в туалете или ванной комнате. Обувь тоже любит чистоту и порядок. Придя с улицы – приведите в порядок обувь – протрите её и почистите кремом.

Нельзя надевать чужую обувь. На речке или в парке, когда вы ходите босиком, надо быть крайне внимательным, чтобы не поранить ноги о куски стекла или шипы растений. При этом, если вы увидели битое стекло, обязательно соберите его и унесите в специально отведённое для мусора место. В кармане у каждого из нас всегда должен быть чистый и аккуратно сложенный носовой платок.

Он может понадобиться при кашле, чтобы вытереть нос, руки или лицо.

Задание:

Приведите не менее пяти доводов, почему нельзя пользоваться грязным носовым платком. Внешний вид – это то, что сразу же бросается в глаза. Внешний вид может сказать о человеке очень многое. С опрятно одетым человеком всегда приятно общаться, а с грязными и неаккуратными никто не хочет сидеть рядом, играть и общаться.

Одежда защищает человека от холода, делает его более привлекательным, влияет на его настроение. По одежде составляется первое впечатление о человеке. В красивой, опрятной и удобной одежде мы чувствуем себя более уверенно. За состоянием одежды надо следить и беречь её. Одежда должна быть чистой, выглаженной, без дырок и пятен. Нет такой одежды, которая бы годилась для всех случаев жизни. Любая одежда надевается по определённому поводу или для определённого занятия. Для занятия спортом одежда должна быть лёгкой и свободной, чтобы в ней не было жарко.

И, конечно же, после занятий её нужно снять и принять душ. В театр или в кино воспитанный человек в спортивном костюме не пойдёт. А как вы будете выглядеть, если выйдете гулять во двор в костюме с галстуком-бабочкой на шее? О человеке, умеющем красиво одеваться, можно сказать – у него есть вкус. Это значит, что он умеет правильно подобрать одежду для любого случая.

Проверьте себя!

1. Что значит быть красивым и привлекательным?

3. Вы согласны с утверждением, что вода приносит нам бодрость, здоровье и хорошее отношение окружающих?

4. Объясните высказывания: «Духи и одеколон после, а не вместо мытья».

5. Объясните выражение: «Одежда и внешний вид должны соответствовать обстановке и предстоящим занятиям».

6. А где у вас хранится школьная форма? 7. А вы сами умеете чистить обувь, пришивать пуговицы, стирать мелкие вещи?

Я считаю себя опрятным и аккуратным. Значит, я:

1. Хожу всегда в чистой и выглаженной одежде.

2. Дома переодеваюсь в домашнюю одежду, а школьную форму аккуратно вешаю в шкаф.

3. Уходя из дому, всегда посмотрю на себя в зеркало – всё ли у меня в порядке с внешним видом.

4. Всегда ношу в кармане чистый носовой платок.

5. Бережно отношусь к своей одежде и обуви; если надо, могу пришить пуговицу, выстирать носовой платок и носки.

Я знаю, что соблюдать гигиену – это значит: ежедневно умываться, чистить зубы утром и перед сном, часто принимать душ и один раз в неделю мыться в бане или в ванной.

После прихода с улицы обязательно вымыть руки.

Не реже одного раза в месяц посещать парикмахерскую или подстригаться дома.

Общие правила личной гигиены – Официальный сайт Новонагаевский cельсовет

1.Мыть руки, и не только перед едой.

Мыть руки следует после посещения общественных мест, общественного транспорта, по возращении домой, после туалета, после общения с животными, их едой и отходами, до, во время и после приготовления еды, перед едой, до и после контакта с больными или их вещами, до и после обработки ран, после уборки или выбрасывания мусора, после кашля или чихания. Если у вас нет возможности помыть руки водой с мылом, можно использовать спиртосодержащий гель (санитайзер).

2.Не трогать лицо

Важно не допустить попадания бактерий и вирусов на слизистую, поэтому лучше не прикасаться руками к носу, рту, не тереть глаза грязными (то есть не только что вымытыми) руками. Заодно лучше не трогать волосы, бороду, усы.

3.Безопасно чихать и кашлять

При чихании или кашле нужно прикрывать нос и рот бумажной салфеткой, после использования ее необходимо сразу выбросить в мусорную корзину с крышкой и вымыть руки. Если под рукой нет салфетки, чихать и кашлять лучше в локтевой сгиб, не в ладонь. Ладонью вы потом можете дотронуться до ручек дверей, выключателей, вентилей кранов и так далее. Все элементы, которых мы регулярно касаемся, а также телефоны, клавиатуры и мышки лучше мыть или протирать спиртосодержащими салфетками, особенно если в доме кто-то болеет.

4.Избегать общественных мест

При общении с людьми ВОЗ советует соблюдать дистанцию в 1 м или более, особенно если они чихают или кашляют. Роспотребнадзор рекомендует избегать рукопожатий и поцелуев в щеку.

5. Правильно использовать маски

Медицинские маски нужны при уходе за больными и самим больным — это уменьшает распространение инфекции. Поможет ли она здоровым? Обычные маски не очень плотно прилегают, не закрывают глаза (а это еще один канал проникновения вируса в организм), могут провоцировать поверхностное неглубокое дыхание. Кроме того, их нужно часто менять, что здоровому человеку может показаться избыточной мерой. Гигиена рук, органов дыхания и зрения, сохранение дистанции при общении важнее, чем ношение маски. Роспотребнадзор рекомендует использовать маски, но, как и ВОЗ, обращает внимание, что их нужно носить правильно: надевать чистыми руками, не прикасаться во время ношения, сменить, когда маска загрязнится или станет влажной, вымыть руки после контакта с использованной маской, не использовать повторно.

 

 

Правила личной финансовой безопасности

В соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006г. № 152-ФЗ «О персональных данных» даю согласие «КРАЕВОМУ КОММЕРЧЕСКОМУ СИБИРСКОМУ СОЦИАЛЬНОМУ БАНКУ» ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ, местонахождение: Российская Федерация, Алтайский край, 656049, г. Барнаул, пр-кт Ленина, 61 (далее – Банк), на обработку моих персональных данных (далее – Согласие) и подтверждаю, что действую своей волей и в своем интересе. Согласие дается на обработку всех моих персональных данных, указанных в заявке, любыми способами, в том числе третьими лицами, в том числе воспроизведение, электронное копирование, обезличивание, блокирование, уничтожение, а также вышеуказанную обработку иных моих персональных данных, полученных в результате их обработки.

Согласие дается мною для целей заключения с Банком любых сделок, соглашений, договоров и дальнейшего их исполнения, а также исполнения иных обязательств, сторонами которых могут являться или являются стороны настоящего Согласия; для принятия решений или совершения иных действий, порождающих юридические последствия в отношении меня или других лиц или иным образом затрагивающих мои права и законные интересы, а также для предоставления мне информации об оказываемых Банком услугах. Согласие действует до его отзыва мною путем направления в Банк заявления в простой письменной форме. В случае отзыва Согласия на обработку персональных данных прекращение обработки персональных данных происходит только после полного исполнения сторонами настоящего Согласия обязательств, вытекающих из договорных отношений, а уничтожение персональных данных производится не ранее истечения срока хранения, установленного для конкретного вида документов, если персональные данные содержатся в указанных документах.

Я даю согласие на предоставление Банком всей имеющейся обо мне информацию в объеме, в порядке и на условиях, определенных Федеральным законом «О кредитных историях» № 218-ФЗ от 30 декабря 2004 года, во все бюро кредитных историй, включенные в государственный реестр бюро кредитных историй, а также на получение кредитного отчета из вышеозначенных бюро для заключения Договора и в течение срока действия Договора.

Я даю согласие на получение мной рекламы, рассылки, в том числе по сети подвижной радиотелефонной связи, от Банка, его контрагентов и аффилированных лиц.

Сотрудники школьных столовых в Тульской области не соблюдали правила личной гигиены — Новости Тулы и области

Сотрудники школьных столовых в Тульской области не соблюдали правила личной гигиены. Об этом сообщает Роспотребнадзор. Надзорное ведомство опубликовало результаты контроля за питанием в общеобразовательных организациях в 2020-2021 учебном году. На сегодняшний день были проведены проверки 347 общеобразовательных учреждений региона.

При этом было отобрано более 2500 проб готовых блюд и пищевых продуктов для лабораторных исследований по микробиологическим, санитарно-химическим и физико-химическим показателям, а также проверки на соответствие готовых блюд по калорийности и химическому составу технологической документации. Кроме того, санитарные врачи взяли смывы с оборудования и инвентаря пищеблоков и рук персонала на наличие бактерий группы кишечной палочки.

Также проводились замеры температуры готовых блюд и взвешивание порций, оценивалось соответствие фактического питания примерному двухнедельному меню и размещенному на сайтах ОУ ежедневному меню.

В работе по контролю за организацией питания участвовали общественные помощники при уполномоченном по правам ребенка в Тульской области. В случае обнаружения грубых нарушений действующего законодательства эта информация сразу поступала в Управление Роспотребнадзора для проверки.

В отношении ответственных лиц было возбуждено 348 дел об административном правонарушении. Наиболее часто встречались такие нарушения, как несоблюдение правил личной гигиены; нарушение маркировки разделочного инвентаря; при отборе и хранении суточной пробы; при ведении документации; а также нарушение правил мытья кухонной и столовой посуды и другое.

По всем вопросам туляки могут обратиться в Управление Роспотребнадзора по Тульской области или его территориальные отделы по телефонам:

Управление Роспотребнадзора по Тульской области: 8(4872)37-39-71; 37-39-01;

Алексин: 8(48753)4-09-09;

Ефремов: 8(48741)6-31-8;

Новомосковск: 8(48762)6-10-28;

Щекино: 8(48751)5-23-83.

8 правил, по которым каждый должен жить, чтобы вести исключительную жизнь

Почти десять лет назад я написал статью под названием «12 правил, по которым нужно жить».

По сей день она остается одной из самых популярных и просматриваемых статей на сайте Early to Rise и продолжает обеспечивать вдохновение и мотивацию для тысяч читателей каждый месяц.

Тем не менее, за последние 7 или 8 лет я многому научился и вырос, и сегодня я хотел вернуться к этой теме. Я понял, что 12 правил — это немного за бортом для большинства людей и, честно говоря, не совсем необходимые.

Итак, сегодня я хочу поделиться с вами 8 основных правил, позволяющих вести исключительную жизнь независимо от из:

• Ваш социально-экономический статус
• Ваш статус отношений
• Ваша карьера и бизнес-цели
• Ваша личность

Эти правила помогут вам жить лучше, независимо от того, где вы находитесь сегодня или куда хотите пойти завтра. Эти правила применяются ко всем людям, которые хотят жить более исключительной и полноценной жизнью, и, я обещаю, если вы интегрируете их в свою повседневную жизнь, ваша реальность станет неузнаваемой через 12 месяцев.

Правила и правила

У всех нас есть список того, что нужно делать в нашей жизни.

Надо…

• Тренировка 5 дней в неделю
• Исключите сахар и алкоголь из нашего рациона
• Усердно работайте над нашим бизнесом
• Придерживайтесь свидания с нашим супругом
• Смотри меньше ТВ

И этот список можно продолжить.

Но есть фундаментальная разница между «следует» и правилом.

Возьмем, к примеру, еду.

Если бы среднестатистический человек на диете пошел на барбекю к другу, ему было бы трудно сказать «нет» тому сочному восхитительному бургеру, который определенно составляет , а не в его диете.

Однако, если бы вегетарианец посетил ту же самую кухню, у него не было бы проблем с тем, чтобы отказаться от того же вкусного куска говядины.

Почему?

Потому что у них есть догматическое и строгое личное правило, которое гласит: «Я не ем мясо НИКАКУЮ ЧТО».

Вегетарианцы не говорят: «Я не ем мясо… если только я действительно, очень не хочу».Они строги по отношению к себе и отказываются есть мясо, невзирая на социальное давление или соблазны.

Этот — сила личных правил.

Когда вы создаете для себя истинное правило, вам не нужно задумываться, можно ли позволить своим границам ускользнуть «только один раз».

Ваши правила становятся частью вашей личности и начинают составлять саму ткань вашего существа. Правила — это не то, что вы выполняете , , они являются частью того, кем вы являетесь .

Таким образом, создание набора личных правил, расширяющих возможности, является одним из самых позитивных и эффективных действий, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь и достичь своих целей.

Записка мятежникам и ненавистникам правил

Понятно…

Еще в начальной школе вы узнали, что правила делают жизнь менее увлекательной. Они ограничительные, скучные и просто раздражающие, верно?

Ну не совсем так.

Во многих случаях правила — это просто социально обусловленные «должны», которые не имеют смысла и не представляют реальной ценности для вашей жизни.

Вишен Лакхиани, основатель Mindvalley, называет их «Brules» или бычьими, э … дерьмовыми правилами (одно из моих личных правил — не ругаться, помните?

Примеров:

• Нужно получить хорошие оценки и поступить в институт
• Чтобы добиться успеха, нужно работать 60 часов в неделю
• Вы должны быть женаты и иметь детей к 27 годам
• Вы должны придерживаться определенных убеждений (религиозных, политических или философских).

Эти правила не служат ни вам, ни вашей жизни, и да, в основном они служат b.с.

Персональные правила , с другой стороны, представляют собой стандарты и рекомендации, которые вы используете для улучшения качества своей жизни и достижения более высокого уровня счастья и удовлетворения.

Например, личные правила, такие как «Я не буду принимать сильные наркотики», могут показаться как , чтобы отвлечься от вечеринок и встреч с друзьями. Но в целом это правило уменьшит количество личных сожалений, сэкономит вам тысяч долларов каждый год и обеспечит ваше здоровье на долгие годы.

Персональные правила не являются произвольными или несущественными. Это гипер-специфические личные границы, которые помогают вам жить своей лучшей жизнью.

В моей жизни личные правила позволили мне:

• Преодолейте тревогу и алкоголизм и наслаждайтесь жизнью свободы, изобилия и удовлетворения
• Создайте несколько семизначных предприятий в отрасли. Я увлечен
• Преобразуйте мое здоровье и уровень энергии, чтобы я был заряжен и жив каждый день.
• Создайте пуленепробиваемую сеть, состоящую из миллиардеров, идейных лидеров и лиц, меняющих мир

И многое другое.

Я знаю, что вы можете съежиться при одном упоминании слова «правила», но я обещаю, что в долгосрочной перспективе создание и соблюдение набора личных рекомендаций не приведет ни к чему, кроме позитивных изменений в вашей жизни и жизни окружающих. ты.

Так что какие-то

8 правил, которые помогут вам жить исключительной жизнью

Хотя мой собственный список личных правил может показаться некоторым из вас немного ограничительным и утомительным, моя цель в этом посте — , а не , чтобы превратить вас в альтернативную версию меня.Он призван дать вам набор общих принципов и рекомендаций, которые помогут вам прожить свою лучшую жизнь.

Имея это в виду, вот 12 правил, которым вы должны следовать, чтобы вести исключительную жизнь.

1. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день

Человеческое тело жаждет рутины. Хотя многие исследования пришли к выводу, что нет никакой разницы в социально-экономическом статусе между утренними жаворонками и полуночниками, исследования снова и снова показывают, что регулярное пробуждение и отход ко сну каждый день помогает регулировать ваш циркадный ритм, гормональную функцию, пищеварительную систему. тракта и всевозможных других телесных процессов.

Собираетесь ли вы спать до 20:00. и вставая в 4 часа утра (как я) или возвращаясь в 1 час ночи и спя до 8 часов утра (как основатель Onnit Обри Маркус), вы должны придерживаться обычного времени отхода ко сну и просыпаться, чтобы жить своей лучшей жизнью.

Фактически, Джордан Петерсон, клинический психолог и автор « 12 правил жизни: противоядие от хаоса» (книги, вдохновившей на создание этой статьи), заявил, что первое, что он сделает при работе с новым клиентом, — это попросите их придерживаться строгого времени для пробуждения.

Петерсон продолжил, сказав, что время, когда вы ложитесь спать, не так важно, как время, когда вы просыпаетесь, с точки зрения регулирования функций организма.

Суть в следующем…

Если вы хотите жить максимально исключительной жизнью, вам нужен высокий уровень энергии и жизненных сил, и один из самых простых способов гарантировать, что у вас есть эта энергия каждый день, — это придерживаться регулярного времени пробуждения (в по крайней мере) и перед сном (когда это возможно).

Но прежде чем я позволю вам установить будильник и применить это правило, я хочу уделить минуту, чтобы поговорить о важности сна. достаточно.

Сон — залог успеха. Независимо от того, в какое время вы ложитесь спать или просыпаетесь, вашему организму необходимо как минимум 7 часов качественного сна, чтобы функционировать на высшем уровне.

К сожалению, большинство людей на самом деле не знают, как хорошо выспаться. Они сидят в постели на своих телефонах, смотрят новости или играют в новейшую видеоигру, взрывая свое тело стимулирующим синим светом, а затем задаются вопросом, почему они не могут спать. Или растирают кофеин до 6 р.м. съесть тяжелую углеводную пищу всего за час до сна и размешать несколько мартини, чтобы помочь им уснуть, а затем удивиться, почему они просыпаются с чувством дерьма.

Если вы хотите постоянно наслаждаться лучшим ночным сном, я рекомендую вам создать личное правило, чтобы следовать моему методу 10-3-2-1-0.

или:

• За 10 часов до сна -> Больше никакого кофеина.
• За 3 часа до сна -> Больше никакой еды и алкоголя.
• За 2 часа до сна -> Работы больше нет.
• За 1 час до сна -> Больше нет экранного времени (выключите все телефоны, телевизоры и компьютеры).
• 0 — сколько раз вы нажмете кнопку повтора сигнала утром.

Если вы будете делать это каждый день, я могу обещать, что ваш уровень энергии и общий успех взлетят до небес.

2. Посвятите первые 60 минут рабочего дня глубокой личной работе

Первые 60 минут моего дня всегда посвящены письму. Никаких «если», «а» или «но». Я просыпаюсь, иду в туалет, выпиваю большой стакан воды и сажусь писать по 60 минут каждое утро в обязательном порядке.

Однако ценность ежедневной глубокой работы по расписанию распространяется на всех, кто занимается любой профессией и ремеслом.

Независимо от того, являетесь ли вы активным предпринимателем, руководителем высшего звена или получаете минимальную заработную плату в сфере услуг, важно, чтобы вы посвящали как минимум 60 минут в день глубокой личной работе.

Глубокая личная работа — это работа, которая продвигает иглу вперед в вашей жизни и помогает вам достичь ваших самых больших целей.

Если вы в настоящее время являетесь наемным работником или безработным, этот отрезок времени можно было бы посвятить созданию подработки или работе над своими навыками с высоким доходом.

Если вы предприниматель или руководитель, это время следует посвятить тому, что вы и только вы можете сделать, чтобы вывести свой бизнес на новый уровень.

3.

Не проверяйте социальные сети или электронную почту, пока не завершите глубокую работу

Проверяя с утра социальные сети и электронную почту, вы вводите себя в состояние реакции вместо того, чтобы активно выполнять свои самые важные задачи.

Мир не погибнет, если вы пропустите твит или не ответите на важное электронное письмо до тех пор, пока не завершите свою глубокую работу.

Однако, если вы поддаетесь искушению электронной почты и социальных сетей, вы переходите в «режим реакции» и настраиваетесь на день беспокойства, подавленности и тушения пожаров.

4. Напишите план на каждый день в ночь перед

Без сомнения, одна из самых эффективных тактик, которые я использую ежедневно, — это мой ночной план.

Хотя у меня достаточно подробный процесс планирования (с которым вы можете ознакомиться здесь), не стоит сходить с ума от этого.

Просто выполнив 5-минутную «свалку мозга» (буквально выписав всего , что у вас на уме, и изложив это на бумаге), а затем записав 3 наиболее важных приоритета, над которыми вы собираетесь работать на следующий день, вы убедитесь, что точно знаете, что вам нужно делать и когда вам нужно это делать.

Эта бесценная стратегия улучшила мою жизнь во многих отношениях, чем я могу сосчитать, и я обещаю, что она улучшит и вашу.

5. Упорные упражнения не менее 3 часов в неделю

Польза упражнений для здоровья неисчислима.

Из:

• Повышенная производительность
• Повышение счастья
• Снижение смертности
• Улучшение психического здоровья

И многое другое.

Но позвольте мне спросить вас (и будем честны здесь). Как часто вы уделяете приоритетное внимание упражнениям? Сколько часов в неделю вы уделяете движению тела и хорошему поту?

Если ответ — меньше 3 часов в неделю, то вы оставляете на столе ценную энергию и производительную силу.

Здесь вам не обязательно быть следующим Арнольдом Шварценеггером. Просто выходите на улицу и двигайтесь в течение 30 минут каждое утро или выполняйте 60 минут тяжелых силовых тренировок 3 раза в неделю. Обещаю, это изменит твою жизнь.

6.

Относитесь ко всему в жизни так, как будто это происходит За Вы не По Вы

Жизнь может быть жестокой. Таков мир. Нет короткого пути к тому, чтобы прожить удивительную жизнь, и я могу гарантировать вам, что независимо от того, кто вы, сколько денег вы зарабатываете или насколько хорошо вы связаны, на своем пути вам придется столкнуться с трудностями и препятствиями.

Однако проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, имеют гораздо меньшее значение, чем то, как вы с ними справляетесь.

Вы можете рассматривать все, что происходит в вашей жизни, как то, что произошло с по с вами или с с с вами. Обучите свой мозг переосмысливать неудачи и проблемы как возможности для роста и успеха.

7. Посвящайте как минимум 30 минут в день соответствующему самообразованию

В среднем генеральный директор читает 52 книги в год или одну книгу в неделю. Как гласит старая поговорка: «Успех оставляет ключи».Если лучшие в мире люди в своем плотном графике уделяют время чтению и самообразованию, почему бы и вам?

Вам не нужно читать книгу в неделю, чтобы добиться успеха и жить своей лучшей жизнью, но вы должны посвящать не менее 30 минут в день изучению соответствующих концепций и идей, которые помогут вам лучше выполнять свою работу и в жизни.

Если вы изучаете только ОДНУ большую идею каждую неделю, которая поможет вам улучшить вашу базовую производительность на 5%, ваша жизнь будет улучшаться более чем на 260% каждый год! (Это БОЛЬШОЕ улучшение).

8. Ежедневная экспресс-благодарность

«Когда появляется благодарность, страх исчезает» ~ Тони Роббинс

Невозможно быть одновременно тревожным и благодарным. Когда вы ежедневно развиваете отношение и состояние крайней благодарности, вы защищаете себя от стрессоров и проблем повседневной жизни.

Ежедневно ведя дневник благодарности, вы напомните себе, что даже если в вашем бизнесе или карьере случится наихудший сценарий, у вас все равно будет доступ ко всему, что вам нужно.Укрытие, чистая вода, в здравом уме и теле и хотя бы один человек, который вас любит.

Независимо от того, насколько тяжелой может быть ваша жизнь прямо сейчас или насколько невозможными могут казаться трудности, с которыми вы сталкиваетесь, вам есть за что быть благодарным. Никогда этого не забывай.

Заключение

Вот и все! Ваши 8 правил, как вести исключительную жизнь.

Оснащенный этими 8 неоспоримыми стандартами, вы можете ожидать резкого скачка вперед в вашем личном и профессиональном успехе и общем благополучии.

Может быть, их нелегко придерживаться, но я обещаю, что они того стоят.

Что вы думаете об этих правилах? По каким личным правилам вы, , живете? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

14 личных правил, управляющих моей жизнью | Дэйв Вентворт

Благодарность важна. Если нам не напоминают постоянно, мы легко можем забыть обо всех жертвах, щедрости и привилегиях, которые мы пережили, чтобы довести нас до этого момента в нашей жизни. Если я не буду постоянно напоминать себе, что благодарен даже за плохие вещи, я рискую принимать все в своей жизни как должное.

«Счастливый человек — это тот, кто может наслаждаться пейзажем в объездной дороге». — Грегори Бенфорд

Это навеяно Виктором Франклом, автором книги «В поисках смысла», неврологом, психологом и пережившим холокост, который, как цитируется, сказал:

«Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве наша сила выбирать свой ответ. В нашем ответе — наш рост и свобода ». — Виктор Франкл

Когда вы попадаете в пробку, разочарование возникает из-за истории, которую вы рассказываете сами себе.Если вы расскажете себе историю о том, что этот человек беспечен и не заботится о вас из-за своего эгоизма, вы разозлитесь. С другой стороны, если вы расскажете себе историю о том, как этот человек мог мчаться в больницу с травмированным ребенком, ваша реакция будет другой.

«… ибо нет ничего хорошего или плохого, но мышление делает это так». — Шекспир

Самая сложная часть этого для меня — это осознавать истории, которую я рассказываю себе, и не позволять ей быть негативной историей, а скорее историей, основанной на любви и сочувствии.

Эта цитата автора Роберта Энтони вдохновила на создание этого правила:

«Когда вы обвиняете других, вы отказываетесь от своей силы измениться». — Роберт Энтони

Это правило помогает сосредоточиться на вещах, которые я могу контролировать, а не на вещах, над которыми я не властен. Это также помогает мне думать о своем будущем, о том, что мне лучше спланировать сейчас, каким я хочу видеть свой будущий результат.

Это напоминание мне оставаться открытым и никогда не быть полностью закрытым для возможности изменить свое мнение.Многие проблемы на Земле проистекают из отказа рассматривать альтернативные точки зрения.

1) Ничего не предполагать. 2) Проследите и проверьте.

Я изменил свое мнение о многих вещах после того, как мне представили доказательства, по темам, связанным со здоровьем / фитнесом, политикой и многим другим. Я хочу, чтобы мои взгляды были оспорены, потому что именно тогда я узнаю больше всего.

Это может быть тот, с которым я все еще борюсь больше всего. Мне действительно нравится стабильно крепко спать и просыпаться как в будние, так и в выходные дни. Отсутствие сна по выходным действительно помогает улучшить бдительность и снизить летаргию с понедельника по среду.

Сила воли для людей, которые еще не приняли решение. — Бенджамин П. Харди

Правила и структура несут свободу. Свобода от умственных усилий в выборе того, что делать. Ваше правило уже решено за вас. Согласно этому правилу, я встаю только в пять — не нужно прилагать никаких усилий, чтобы решить, когда вставать каждый день. Это оставляет больше возможностей для принятия более жестких решений.

«Разница между вставанием в пять и семь часов утра в течение сорока лет, если предположить, что мужчина ложится спать в один и тот же час ночью, почти эквивалентна увеличению жизни человека на десять лет. . » — Филип Доддридж

Я также обнаружил, что мое утро — прекрасное время для письма, медитации и упражнений. На самом деле, это мой единственный раз, чтобы сосредоточиться на вещах, на которые у меня обычно нет времени, когда в доме есть двое маленьких детей.

Для меня это недавнее изменение правил с 1 мая 2016 года.Опять же, это то, что я решил — без суждений, если вы не согласны с этим правилом, но оно отлично работает для меня и моей семьи, поэтому это часть нашей жизни. Я пришел к такому выводу после просмотра нескольких ключевых документальных фильмов: «Вилки вместо ножей», «Cowspiracy» и «What the Health & Earthlings» (осторожно, последний фильм, к которому вы не сможете вернуться после просмотра, NSFL).

Однозадачность. Работайте над одним делом за раз, и вы будете поражены тем, что вы можете сделать. Десятки людей проповедуют эту мантру, но мое обращение к однозадачному образу жизни произошло благодаря участию в группе Heavy Mental Тони Стабблбина.Из этого я узнал о постоянном частичном внимании и апноэ по электронной почте, от которых я страдал, не замечая.

Сидите, сидите, ходите, ходите, не раскачивайтесь. — Zen Proverb

Это правило — напоминание о необходимости сосредотачиваться на чем-то одном и сосредотачиваться, пока это не будет сделано — это гораздо менее утомительно и гораздо более продуктивно.

Это также не только напоминание о необходимости присутствовать на работе, но и о необходимости присутствовать на отдыхе и времяпрепровождении с семьей. Это напоминает мне положить телефон и быть рядом с семьей и друзьями или когда я один.Где бы вы ни были, будьте там.

Другая точка зрения на это заключается в том, что наш разум может задерживаться на том, что произошло давным-давно, отвлекая нас от нашего настоящего:

«Человек — единственное животное на земле, которое тысячу раз платит за ту же ошибку. Остальные животные платят только один раз за каждую допущенную ошибку. Но не мы. У нас мощная память. Мы совершаем ошибку, осуждаем себя, признаем себя виноватым и наказываем себя ». — Мигель Руис

Это правило помогает мне быть более настоящим, отпуская прошлое.

Основываясь на Правиле № 7, это правило помогает мне напоминать о необходимости записывать и вычеркивать их во время работы. Я использовал всевозможные бизнес-приложения, но больше всего мне удалось добиться от бумажного блокнота, так как он лежит на моем столе в открытом виде, и я не могу его закрыть.

«Если у тебя одна задница, ты не сможешь сидеть на двух лошадях» — венгерская пословица

Для домашних списков дел у нас есть (красивая) доска для сухого стирания на кухне, которая показывает неделю и что мы планируем делать как семья каждый день.Там есть забавные и не очень забавные вещи, но мы размещаем их так, чтобы мы все могли их увидеть и не забыть о том, что мы планировали сделать.

Я интроверт, поэтому я склонен оставаться уединенным, если предоставлю его самому себе. Это правило — напоминание о том, что великие дела происходят, когда вы общаетесь, встречаетесь с новыми людьми и получаете новый опыт.

«Никто никогда не умирал от дискомфорта, но жизнь во имя комфорта убила больше идей, больше возможностей, больше действий и больше роста, чем все остальное вместе взятое.Комфорт убивает! » — Т. Харв Эккер

Вот почему я присоединился к Toastmasters и вызвался на многие другие возможности, как на работе, так и в личной жизни.

Во всем, что я делаю, я всегда хочу сделать больше. Я не участвую во всем, но в тех вещах, на которые я подписываюсь, независимо от того, насколько они малы, я чертовски хочу заниматься этими делами. Не только на работе, но и во всех сферах моей жизни.

Тяжелая работа непобедима.

(Я не могу найти первоисточник для этого, но я слышал об этом из Мичиганского футбола.)

Это правило помогает мне подумать о том, чтобы попытаться максимизировать свою ценность таким крайним способом — оно помогает преодолеть ограничения. В семейных поездках, на рабочих проектах, на волонтерских возможностях, с 10-кратным мышлением я постоянно думаю о том, как массово ценить других.

Это один из основных постулатов стоицизма. От Эпиктета:

«В жизни наша первая задача состоит в том, чтобы разделить и разделить вещи на две категории: внешние, которые я не могу контролировать, но выбор, который я делаю в отношении них, я контролирую.Где я найду хорошее и плохое? Во мне, в моем выборе ».

и от Марка Аврелия:

«Если вас беспокоит что-то внешнее, боль вызвана не самой вещью, а вашей оценкой ее; и это вы имеете право отозвать в любой момент ». — Марк Аврелий

Это правило особенно полезно для уменьшения стресса и беспокойства. Если вы не можете повлиять на изменения, зачем беспокоиться?

Это правило лежит в основе планирования, но без привязанности и разочарования, которые возникают, когда дела идут не по плану.Согласно Правилу № 11, я беспокоюсь только о вещах, находящихся под моим контролем, поэтому, когда планы идут наперекосяк, я не напрягаюсь, а переформулирую новый план.

«Если человек не знает, в какой порт он плывет, ветер не бывает попутным». — Seneca

Планируйте, но не расстраивайтесь, когда ваш план должен измениться. Это жизнь.

На данный момент это больше похоже на стремление, но я постепенно приближался к этой цели. Он также может перемещаться в зависимости от того, как я себя чувствую с этим весом, и колеблется ли моя мышечная масса.Но сейчас для меня это цель здоровья.

Я чувствовал себя более спокойным вечером, когда не клал телефон на тумбочку рядом со мной. Я тоже прожил, наверное, 10 лет, занимаясь этим. Проблема в том, что это становится такой зависимостью, бесконечным потоком контента, сообщений, статей, видео и шуток, что я не могу оторваться от него, пока не устану физически, чтобы продолжать искать. Это, вероятно, стоило мне сотен часов сна и времени на общение с женой перед сном.

Кажется, все знают о преимуществах отсутствия сна рядом со своим телефоном, но никто, похоже, не следует совету — я знаю, что не спал долгое время.Твердо заявите мне, что это отличная идея для вашего психического и физического здоровья, а также для ваших отношений.

Мои 10 правил, по которым нужно жить для большего успеха, счастья и выполнения

Секрет №1 для достижения большего успеха, счастья и свободы во всех сферах жизни заключается в разработке основного набора «личных правил, по которым нужно жить».

Я знаю, что это может показаться нелогичным, но после создания пяти семизначных компаний в пяти различных отраслях я убежден, что это правда.

А причина проста.

Личные правила дают вам фундаментальную структуру, в соответствии с которой вы проживаете свою жизнь.

Они искореняют нерешительность, искушение и рассеянность и, как это ни парадоксально, дают вам больше свободы делать то, что вы любите.

Это одна из причин, по которой я люблю веганов и вегетарианцев (даже как того, кто потратил 2500 долларов на нелепый стейк-ужин с моим приятелем Бедросом Кейлианом!)

Когда вы веган, вы живете по личному правилу: «Ни при каких обстоятельствах я не буду есть мясо.”

Это не так: «Ну, мне, наверное, не следует, есть мясо… но все остальные едят гамбургер, так что я побалуюсь только один раз».

Нет. Вы не ешьте мяса. Всегда.

Это просто часть того, кто вы есть.

И это тот же тип структуры, который я хочу помочь вам построить в вашей жизни.

Когда вы находите время, чтобы разработать свои собственные правила жизни, все в вашей жизни становится проще. Вам больше не нужно «думать» о решениях и возможностях в вашей жизни… вместо этого у вас есть четкий набор принципов работы, которые делают все автоматическим.

Если у вас есть личное правило, что вы не нажимаете кнопку отсрочки (и вы действительно живете по этому правилу), вам никогда не придется сидеть в постели и договариваться с самим собой: «Еще пять минут».

Вы просыпаетесь, выключаете будильник и приступаете к работе. Период.

И в этом эссе я поделюсь моими личными правилами, по которым нужно жить, и общей философией, которой я руководствуюсь.

Мои 10 личных «правил, по которым нужно жить»

Эти правила не являются «правильными» или «неправильными», и они могут подходить или не подходить для вашей жизни.Но они хорошо послужили мне на протяжении последних 20 лет и сыграли решающую роль в успехах, которых я добился.

Я пишу это не для того, чтобы сказать вам, что вы должны делать. Скорее, чтобы мотивировать и побудить вас разработать свои собственные принципы работы и использовать их, чтобы жить лучше, продуктивнее и счастливее.

Принимаете ли вы мои правила или нет, я призываю вас глубоко задуматься над этой темой и подумать, как несколько «высеченных в камне» не подлежащих обсуждению правил могут иметь глубокое и продолжительное влияние на качество вашей жизни.

1. Приверженность постоянному времени пробуждения

В течение многих лет я придерживался правила: «Я ложусь спать и просыпаюсь в одно и то же время 7 дней в неделю» (20:00 и 4:00 соответственно).

Однако совсем недавно я понял, что это конкретное правило было излишне ограничительным. И, прочитав Почему мы спим Мэтью Уокера, я также понял, что это вредно.

Сегодня я изменил это правило, чтобы оно соответствовало моему новому стилю жизни, и обязалось просыпаться каждый день в одно и то же время.

Это правило не только помогает мне оставаться последовательным в моем расписании (и позволяет мне преодолевать мои глубокие рабочие блоки каждый рабочий день), но и дает мне больше энергии и мотивации, чем когда-либо прежде.

Я призываю вас попробовать это в течение месяца.

Вступите ли вы в клуб 5 утра, клуб 7 утра или даже клуб 9 утра, не имеет значения. Просто возьмите на себя обязательство просыпаться в одно и то же время каждый день недели и посмотрите, как изменится ваша жизнь.

2. Ежедневная глубокая работа (письмо)

Я буквально заработал свои миллионы благодаря силе письменного слова.

От торговых страниц до электронных писем и моих бестселлеров — все мои коммерческие предприятия жили и умерли благодаря моей способности помещать слова на странице, которые побуждают мою аудиторию к действию.

Таким образом, я следую личному правилу: я пишу не менее 60 минут первым делом каждое утро .

Независимо от того, какой тип работы вы выполняете, постоянная ежедневная глубокая работа этого типа окажет глубокое влияние на ваш бизнес и приведет к большему количеству денег, меньшему стрессу и большему удовлетворению.

3. Правило «Нет электронной почты»

В течение многих лет я просыпался, проверял свою электронную почту и сразу же попадал в водоворот, который является моим почтовым ящиком.

Это заставило меня начать свои дни из отрицательного и реактивного состояния, и я знал, что мне нужно что-то изменить.

Итак, я ввел личное правило: «Я не проверяю электронную почту до 11 утра и не отвечаю на телефонные звонки до 10 утра».

Результатом стало больше внимания и продуктивности во время моего «волшебного времени» и бесконечно меньше стресса и переутомления.

Независимо от того, чем вы занимаетесь, я рекомендую вам установить строгие личные правила в отношении того, как вы обрабатываете электронную почту и другие формы общения.

Он защитит ваше время, рассудок и успех.

4. Будьте вежливы и коррумпированы (и не ругайтесь)

Скажу честно…

Проводить время с моими друзьями, такими как Бедрос Кейлиан и Джейсон Кэпитал, делает жизнь по этому правилу сложной задачей.

Но я все еще это делаю.

Несколько лет назад, в те дни, когда я все еще ругался, как моряк, и акцентировал каждую мысль или комментарий агрессивной f-бомбой, я понял, что меня не устраивали.

Я никогда не ругался перед своей семьей или в материалах, которые я написал для Early to Rise… так зачем мне это делать в повседневной жизни?

Я придерживался своего правила «не ругаться» (с помощью моего надежного банка для ругательств) и в течение нескольких месяцев смог сформулировать свои идеи, не прибегая к ненормативной лексике.

5. Надлежащее планирование и подготовка

Одно из личных правил, которым я приписываю большую часть своего успеха, — это моя приверженность правильному планированию и подготовке.

В конце дня я использую свой набор формул идеального дня, чтобы планировать свои дни и обновлять дневник благодарности и достижений.

И это буквально изменило мою жизнь.

Когда вы просыпаетесь, точно зная, что нужно сделать и почему, все идет гладко. Ваши дни станут более продуктивными, эффективными и полноценными, и вы исключите из своего расписания мертвое время.

6. Мое правило «Никакой конфронтации»

В 99% случаев личные или онлайн-конфликты — пустая трата времени и энергии.

И я не позволяю черным аргументам красть мою энергию или счастье.

Если я причинил кому-то вред, прошу прощения и исправлю ситуацию. Если кто-то в моей команде или в моей жизни перешагнул границы или не оправдал ожиданий, я сообщаю об этом как можно сердечнее и вежливо.

Но я не трачу время на троллей и ненавистников. И никогда не буду.

7. Мои путеводные огни

Две фразы, которыми я руководствуюсь…

«Ничего не имеет значения» и «Скоро все закончится».

Проще говоря, я могу работать над достижением своих больших целей и видения только тогда, когда я заглушаю шум и помню, что мнения других людей (то есть мнения масс … не мои наставники или совет советников) не имеют значения, и это, неважно насколько я успеваю … мое время ограничено.

Эти идеи помогают мне оставаться сконцентрированным и спокойным среди хаоса и гарантировать, что я всегда буду сосредоточен на том, что действительно важно, а не на тщеславных показателях эгоистичных желаний.

8.Полная ответственность

Я верю и создал «личное правило, по которому нужно жить», что ВСЕ в моей жизни — хорошее и плохое — является моей обязанностью.

Даже если ситуация не обязательно является моей ошибкой … Я все равно отвечаю за поиск решения.

Если сотрудник потерпел неудачу в большом проекте, я должен был обучить его или сообщить о своих ожиданиях.

Если кто-то нарушает границу, я обязан сообщить и укрепить эту границу.

Когда вы берете на себя полную ответственность за свою жизнь, вы встаете с пассажирского сиденья на место водителя.

Виноватому нет места в жизни Оператора.

9. Человек, которым я не хочу быть

Еще одно личное правило, по которому я всегда стараюсь жить, — «Я не буду тем, кем не хочу быть».

Мелочность, ревность и зависть не ведут меня к жизни, которую я желаю, и не помогают мне продвигаться к моим большим целям. Сплетни и сквернословие не помогают мне.

Таким образом, я не допускаю их в свою жизнь.

10. Берегите ребенка от жизни

Как предприниматель и успешный работник легко попасть в ловушку, если слишком серьезно относиться к себе и своей жизни.

Быть слишком жестким в образе жизни, избегать веселья и приключений в пользу «толкотни и скучать».

Но, как сказал Оскар Уайльд, «жизнь слишком коротка, чтобы к ней относиться так серьезно».

Каждый день и неделю я делаю что-то , чтобы ребенок внутри меня оставался живым.

Пение караоке к «Жить на молитве» перед 200 людьми, борьба с моей собакой Дейзи или ночь, наблюдая, как один из моих любимых комиков исполняет эпический стендап, я постоянно пытаюсь привнести в него больше веселья и живости. каждый день.

Потому что жизнь коротка. И очень важно получать удовольствие от поездки, пока она длится.

Заключение: каковы ВАШИ личные правила жизни?

Прямо сейчас у вас, скорее всего, одна из двух реакций.

Вы либо отклоняете то, чем я поделился сегодня (и мной), и это нормально.

Или что-то просто «щелкнуло».

Отличники поймут ценность этих философий и то, как каждое правило, которым я поделился, может улучшить и улучшить некоторые области их жизни.

Но, как я уже сказал…

Цель этого списка — стимулировать ВАШЕ размышление о правилах, которые изменят ВАШУ жизнь .

Итак, мне любопытно…

Каковы ваши главные 3 личных правила жизни? Есть ли какие-то правила из этого списка, которые вы собираетесь применять? Это звучит совершенно безумно?

Дайте мне знать в комментариях ниже.

#

Если вам нужна моя помощь…

… Стать более дисциплинированным, разработать свой собственный набор личных правил, увеличить свой доход и работать на лот на меньше…

Тогда я хочу пригласить вас подать заявку на мой «Практический пример коучинга миллионеров».

Моя цель — помочь 1000 предпринимателей удвоить свой доход, работая на 10 часов в неделю меньше, и помочь как минимум 100 из этих предпринимателей заработать свой первый миллион.

Если вы контролируете свой доход и готовы поработать, подойдите к обучению и предпримите масштабные меры по стратегиям и системам, которыми я с вами поделюсь…

… Затем отправьте электронное письмо на адрес [email protected] с темой «Я перебран», и я пришлю вам все подробности, чтобы узнать, подходите ли вы.

Крейг Баллантайн

Если вы хотите удвоить свой доход, меньше работать и стать амбициозным миллионером, которым всегда хотели быть … Крейг Баллантайн — тренер, который поможет вам в этом.Обладая более чем 20-летним опытом предпринимательской деятельности и пятью семизначными предприятиями, он специализируется на том, чтобы помогать «удачным» предпринимателям выбраться из грязи и построить бизнес своей мечты. Чтобы узнать, имеете ли вы право на участие в «Программе коучинга миллионеров» Крейга, отправьте электронное письмо на адрес [email protected] с темой «Миллионер».

Ваши личные правила | Каковы ваши личные ценности?

Разум и смысл

Как ваши правила помогают или мешают вашей жизни Сообщение от:

Команда Тони

Что такое личные ценности?

Ценности — это убеждения, которые управляют нашей жизнью.Их можно применять к организациям, культурам, группам людей или отдельным лицам. Когда дело доходит до определений личных ценностей, это вариативно: то, как они определяются, основывается на чувствах и настроениях, которые человек испытывает к себе и к окружающему миру. Личные ценности могут быть положительными и вести к самооценке и самореализации, или они могут быть основаны на ограниченных убеждениях и вызывать проблемы во взаимоотношениях и общем взаимодействии с миром в целом.

Эти чувства настолько глубоко укоренились в нас, что мы забываем, что они применимы только к нашей жизни, а не к миру в целом.Часто ваши убеждения и ценности принимались вами, когда вы росли. Вы когда-нибудь слышали фразу «вы те, кто ваши друзья»? Мы берем маленькие кусочки от других людей и нашей семьи, друзей и близких — качества, которые нам нравятся. Затем мы отбрасываем те характеристики, которые нам не нравятся. Конечным результатом являются наши существующие личные ценности и убеждения. Оба они помогут вам определить, является ли что-то «хорошим» или «плохим».

Типы личных ценностей

Есть много разных типов личных ценностей, но большинство из них можно сгруппировать в те, которые основаны на морали, эстетике или семье.

• Моральные ценности помогают нам определять, что правильно, а что неправильно, и основаны на законах, религиозных убеждениях или политике. Континенты / государства / города имеют тенденцию развивать широкие моральные ценности, которые затем передаются тем, кто живет в обществе, которые затем принимают их как личные ценности.
• Эстетические ценности помогают нам судить о красоте, художественном таланте или музыке. Эстетические ценности более индивидуализированы, но на них могут сильно повлиять то, как мы выросли, с кем проводим время и эстетические ценности нашей культуры.
• Семейные ценности разделяются небольшими группами людей и связаны с тем, как следует проводить время вместе, как относятся к членам семьи и к структуре семьи. Хотя они могут варьироваться от семьи к семье, на них также влияют общество и воспитание.

Примеры личных ценностей

• Обучение: Если вы постоянно находите способы наполнить свой разум новой информацией и любите общаться с другими, чтобы узнать о них больше, обучение, вероятно, является одной из ваших важных личных ценностей.
• Индивидуальность: Вы «идете в такт своему барабанщику» и отвергаете статус-кво? Если вы определяете себя строго в соответствии со своими собственными стандартами и постоянно игнорируете то, что другие считают «правильным способом» жить своей жизнью, вы цените индивидуальность.
• Независимость: Концепция свободы, включая физическую, эмоциональную или финансовую свободу, очень важна для вас. Вы живете жизнью, где единственный предел — это вы сами, и вы опираетесь на свою силу и настойчивость, чтобы все происходило.
• Щедрость: Если одна из ваших личных ценностей — щедрость, вы воплощаете веру в то, что секрет жизни в том, чтобы давать, и вы, вероятно, проводите большую часть своего времени, занимаясь волонтерством, жертвуя или находя другие способы помочь.

Когда мы обращаемся к нашим личным ценностям как к источнику руководства на протяжении всей нашей жизни, они начинают оказывать долгосрочное влияние. Наши правила формируют нас — они делают нас такими, какие мы есть — и в этом нет ничего плохого. Именно тогда, когда наши правила становятся необоснованными и усложняют наши отношения, нам необходимо переоценить и изменить наши убеждения и ценности, чтобы они создавали больше гармонии, а не конфликта.

У всех нас есть набор личных ценностей, которые диктуют, как мы взаимодействуем с другими людьми и судим их. Наши ценности также определяют то, как мы смотрим на себя и на мир. У нас есть любимая мозоль и наше восприятие того, как все «должно» быть.

Подумайте об этом: когда вы говорите или слышите что-то вроде: «Если бы ты любил меня, ты бы не делал X-Y-Z», это правило или ценность, которым мы ожидаем от окружающих нас людей. Вы когда-нибудь расстраивались из-за того, что кто-то не сделал того, что обещал? Это также ценность, которой вы пытаетесь придерживаться, что является веским аргументом в пользу того, почему ожидания так опасны.

Но правила созданы для того, чтобы их нарушать, и мы именно этим и занимаемся. Мы все время обижаемся друг на друга, потому что кто-то сделал что-то, нарушающее наши личные ценности. В нездоровых отношениях каждый использует другого как постоянную основу для какого-то правила, которое он нарушил, что приводит к наказанию, которое еще больше вредит партнерству. И хотя иногда наши правила действительно действуют, в других случаях они просто глупы. Мы часто навязываем партнеру свои личные ценности, не рассказывая им о наших ожиданиях или потребностях, что приводит только к разочарованию и разочарованию.

Настоящий вопрос: откуда берутся эти правила? Вы просто придумывали их по ходу дела? Ответ в том, что они проистекают из ваших убеждений и ваших ценностей.

Как ваши личные ценности помогают или мешают вам? Оказывают ли эти убеждения положительное влияние на ваш успех и отношения, или они сдерживают вас? Объективно взглянув на свои убеждения и решив, как вы можете изменить их, чтобы они лучше соответствовали вашим целям, вы, в конечном итоге, сможете найти большее удовлетворение.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

16 простых правил для успешной и полноценной жизни

Ваша повседневная жизнь полна стресса и хаоса?

Вы изо всех сил пытаетесь найти спокойный момент в день, когда можно было бы поднять ноги и расслабиться? Вы спешите, нервничаете и готовы бросить вызов?

Почему так? Кто за это отвечает? Почему мы так усложнили задачу?

Решение простое: упростят вашу жизнь.

Это сложная часть реализации, но вот правила, по которым нужно жить, чтобы помочь вам в этом:

1. Верьте в себя, но помните о своих ограничениях

Первый шаг к достижению всех ваших целей и осуществление ваших мечтаний начинается с простого осознания того, что вы человек:

Вы не совершенны и не можете делать все в одиночку.

Всегда сохраняйте реалистичность. Не давите на себя настолько, чтобы вам было трудно двигаться; доверяйте себе, чтобы доставить то, что вам нужно, но также будьте готовы дать себе немного слабины.

Признайтесь, когда делаете ошибку. Ставьте цели и наслаждайтесь путешествием.

2. Убирайте беспорядок и упрощайте

У вас есть тысяча разных вещей, требующих внимания:

Вы должны снова привести в порядок детскую комнату; вы должны мыть посуду и стирать; и нескончаемые домашние дела ждут. Вам нужно организовать свой календарь и освободить место для большего количества встреч; находите время для общения; помогать детям с домашним заданием; и сделайте миллиард школьных пробежек.

Даже не начинайте делать то, что нужно делать в офисе.

Давайте проясним одну вещь: вы ничего не сможете добиться, если не получите некоторую ясность, которая приходит от создания пространства в вашей жизни, в ваших отношениях и в вашем окружении.

Вам нужно сокращать, сокращать, упрощать — только тогда вы перестанете чувствовать себя подавленным и торопливым.

Отдайте на благотворительность все, чем не пользовались последние 3 года. Будьте организованы

Наслаждайтесь концепцией наслаждения без должников и оценки без приобретения.

3. Используйте все в меру

Я живу этим, будь то работа, общение, семейные обязательства, переедание, покупки или слишком много просмотра телевизора — это помогает во всем.

Примите философию «иметь достаточно»:

Не нужно впадать в крайности, поэтому проявите здравый смысл и научитесь сдерживать любое навязчивое поведение.

Тратьте меньше денег, чем зарабатываете. следите за своей диетой и меньше смотрите телевизор.

4. Держите вещи в перспективе

Я признаю, что будут времена, когда ничто не пойдет вам на пользу, и вы будете сражаться в битвах, устранять проблемы и сводить к минимуму ущерб в течение всего дня.

У всех есть те дни, и слишком легко попасть в драму. Разберитесь с вещами: это тоже пройдет.

Вашему ребенку скоро станет лучше, шумные вечеринки по соседству закончатся, вашего предательского коллегу переведут (мы можем надеяться, не так ли?), И будут дни, когда вы отметите все пункты на своем -делать список.

Не переживайте по мелочам. Будьте непредвзятыми. Вот почему взгляд на перспективу является важным навыком для достижения успеха.

5. Относитесь к другим так, как

они, , хотят, чтобы их лечили

У вас могут возникнуть проблемы, если вы попытаетесь относиться к другим так, как вы, , хотите, а не так, как они, , хотели бы, чтобы вы относились к ним.

Например, если вы не телефонный человек, вы можете не позвонить своему другу, потому что вы предполагаете, что он чувствует то же самое, что и вы, а это может быть не так.

Старайтесь быть чуткими к потребностям других и время от времени старайтесь изо всех сил делать что-нибудь для них.

Постарайтесь не судить. Будьте щедрыми; старайтесь делать что-то хорошее для кого-то на регулярной основе.

6. Семья прежде всего

Моя приоритетная задача — моя семья, и я оставил работу, чтобы начать свою карьеру фрилансера из-за гибкого графика работы.

Это не означает, что моя работа не важна — это просто означает, что я должен действовать так, чтобы это работало для меня и моей семьи.

Насколько важно для вас проводить время с семьей? Вы уверены, что ваша работа не мешает вам делать именно это? Какие меры вы предприняли, чтобы это произошло?

Вам не нужно отказываться от жизни ради членов семьи, но вы будете чувствовать гораздо меньше вины, если расставите приоритеты и уделите им время.

7. Обращайте внимание на момент

Перестаньте думать о том, что произошло в прошлом, и не беспокойтесь о том, что может произойти в будущем.

Живите настоящим моментом и учитесь наслаждаться каждым моментом: Как жить настоящим моментом и перестать беспокоиться

8. Имейте позитивное мышление

Вы — то, о чем думаете весь день.

Если впереди вас мчатся только негативные мысли, то это именно то, что вы получите, поэтому попробуйте перейти к более позитивному взгляду на жизнь.

Вы будете удивлены, увидев, что все, чего вы желали, начнет проявляться вокруг вас.

«Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете — вы правы». — Генри Форд

Это как развивать позитивный образ мышления (пошаговое руководство).

9. Самообразование

Самые интересные люди — это те, кто интересуется жизнью и никогда не отпускает «ум новичка». Они открывают для себя возможности обучения и продолжают расти как в личном, так и в профессиональном плане.

Будьте учеником всю жизнь. Не нужно стареть, чтобы стать мудрым.

Читайте хорошие книги. Старайтесь узнавать что-то новое каждый день. Пройдите курсы по интересующим вас предметам.

Научитесь формировать привычку к непрерывному обучению, чтобы стать лучше.

10. Будьте увлечены чем-то

Есть некоторые люди, которые настолько полны энергии и жизненных сил, что другие чувствуют себя обязанными прислушиваться к ним и чувствовать влечение к ним.

Страстные домашние повара, начинающие дизайнеры интерьеров, гурманы-любители шоколада, коллекционеры антиквариата — просто попробуйте задать им вопрос об их интересе, и они вас отговорчат.

Вы хотите быть этим человеком:

Тем, кто полон любви к чему-то значительному.

У вас есть одно значимое хобби, которое побуждает вас следовать своей страсти, и вы будете начинать каждый день с нетерпением ждать чего-то особенного.

Не знаете своей страсти? Взгляните на это: Как найти свою страсть и жить полноценной жизнью

11. Всегда рефлексивно

Вы когда-нибудь думали о себе в моменты одиночества?

Что делает вас, вами? Что тебя заводит? Что вам до смерти надоедает? О чем вы мечтаете? Что ты не можешь пережить? Какие сожаления вы испытываете о своем прошлом?

Найдите время, чтобы подумать об этом, и вы поймете себя более ясно и глубоко.Вы будете удивлены тому влиянию, которое такое размышление может изменить вашу жизнь.

Рассмотрите возможность проведения Индикатора типа Майерс-Бриггс (MBTI) или другой оценки личности, чтобы развить истинное понимание себя.

12. Окружите себя поддерживающими людьми

Три вещи могут изменить вашу жизнь: друзья, книги и ваши мысли.

Выбирайте их с умом.

Избегайте скептиков и тусовщиков.

Узнайте о 15 различиях между положительными и отрицательными людьми и окружите себя положительными людьми.

13. Избавьтесь от слова «совершенство»

Слушайте то, что вы говорите своим детям: всегда делайте все возможное и забудьте обо всем остальном. Вот почему быть перфекционистом не так идеально.

Вы достаточно опытны. Стремитесь к совершенству, а не к совершенству.

14. Исправьте это или сделайте это, перестаньте ныть об этом

Никому не нравится человек, который все время жалуется.

Если вы посмотрите вокруг, вы увидите много людей, которые попали в плохую ситуацию, но которые делают все возможное.

Не вините других в своих проблемах. Не оправдывайся. Не будьте слишком чувствительны. Не будь королевой драмы.

15. Помните то, за что вы благодарны

Попробуйте это упражнение:

Каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленным, составьте список всего, что делает вас счастливыми, радостными и благодарными.

Красивая семья, обожающие детей, добрые друзья, здоровье, счастливый дом, оплачиваемая работа, ужин-сюрприз, приготовленный любящим супругом, блог, любимые книги и сувениры, неожиданная двадцатидолларовая купюра в кармане джинсов.

Все имеет значение.

После того, как вы это сделаете, подумайте, что случилось с чувствами обреченности и мрака. Невозможно не взбодриться, вспомнив все фантастическое, что есть в жизни.

Будьте благодарны и всегда оставляйте место для большего счастья.

Некоторые источники вдохновения для вас: 32 вещи, за которые вы должны быть благодарны

16. У вас может быть все, но не в одно и то же время

Нет большей правды, чем это:

Вы не можете иметь все одновременно .У вас всего 24 часа в сутки, и вам нужно заботиться о своих отношениях, работе и духе.

В любой день фокус сместится. В некоторые дни вашим детям приходится ходить под присмотром после школы, потому что у вас важная встреча, в то время как в других случаях работа отходит на второй план из-за больного ребенка с высокой температурой.

Иногда вам просто нужно расслабиться с подругами, потому что с тех пор, как вы в последний раз отдыхали, прошло много времени.

Необязательно делать все сразу, и жизнь не должна быть сложной.

Простая жизнь — это осознанная жизнь.

Дополнительные советы о том, как жить полноценной жизнью

Фото: Unsplash через unsplash.com

100 правил — личная философия

Я начал вести дневник в 2013 году.

Несколько лет спустя я начал собирать правила, которые читаю каждое утро.

Каждое правило указывает на личную историю. Это напоминания.

✦ ✦ ✦

Выбирайте битвы с умом.

1. «Сосредоточьтесь на том, что вы контролируете». — Бесполезно зацикливаться на вещах, находящихся вне вашего контроля.

2. «Это тоже пройдет». — «Есть больше вещей, которые могут напугать нас, чем сокрушить; мы страдаем чаще в воображении, чем в реальности ». –Seneca

3. «Не хотеть чего-то так же хорошо, как иметь это». — Если вы чего-то не хотите, вы так же удовлетворены, как и тот, у кого это есть. Naval Ravikant говорит, что «… желание — это договор, который вы заключаете с собой, чтобы быть несчастным, пока не получите то, что хотите.”

📅 Производительность

Приступая к делу.

4. «Идеальное — это миф. Сделай выбор.» — Старт и итерация.

5. «Используйте модели». — Не воссоздайте колесо. Учитесь у других и экономьте время.

6. «Начни очень просто». — Сначала сделайте самую простую версию. Не усложняйте. Создайте MVP. Или консьерж MVP.

7. «Читайте и слушайте то, что вас больше всего интересует. — Мы получаем больше от того, что нас интересует. Найдите что-нибудь, что вам нравится читать, вместо того чтобы копаться в книгах. Эта идея пришла от Шейна Пэрриша.

8. «Наибольшую прибыль в жизни приносят сложные проценты». — Это относится к отношениям, привычкам и бизнесу. Еще раз спасибо Naval.

9. «Успешные люди почти всему говорят нет». — Фокус.

10. «Заставьте это работать любыми способами». — Вдохновлено разработкой, основанной на тестировании.Улучшите решение после прохождения теста. Это относится не только к коду.

11. «Нанимай / строй, когда больно». — В первую очередь решите свои самые болезненные проблемы. Избегайте преждевременной оптимизации.

12. «Ставьте цели. И работать в обратном направлении ». — Используйте большие цели и маленькие цели. Вехи могут выявить, недокус вы или недокус.

👁 Влияет

Кураторские влияния.

13. «Не читайте / не смотрите новости.Искаженные стимулы ». — Новости — война за наше внимание. Мы боимся возвращаться, чтобы узнать, чего еще нам бояться. Это приводит к предвзятости и пессимизму в отношении доступности. Некоторые из нас больше боятся летать, чем водить машину. Противодействуйте новостям позитивной пропагандой.

14. «Вы среднее из пяти человек, которыми вы себя окружаете». — Это выходит за рамки людей. Какие книги, подкасты, видео или музыку вы потребляете?

15. «Держитесь подальше от негативных людей. — Флюиды заразительны.

🧐 Решения

Принятие правильных решений.

16. «Слушай свою интуицию». — Не игнорируйте свои инстинкты.

17. «Трудный выбор, легкая жизнь. Легкий выбор, тяжелая жизнь ». — Трудные решения часто оказываются наиболее важными. Бен Горовиц говорит нам, что бегут навстречу страху .

18. «Консенсус — это регрессия к среднему». — Попытка умилостивить всех ни к чему не приведет.

19. «Мыслить вероятностно». — Думай серым. Не черно-белое. Это взято из книги Энни Дьюк Thinking in Bets . Назначайте проценты своим убеждениям вместо того, чтобы говорить абсолютными точками.

20. «Краткосрочные обязательства. Тестовые ситуации ». — Проверка партнерских отношений и обязательств с помощью пробных запусков. Прежде чем идти ва-банк, создайте вместе небольшой проект.

21. «Красная команда. Синяя команда ». — Подходите к решениям как критик и сторонник.Часто ответы открываются сами собой.

22. «IDK = Нет» — Если вы не уверены, ответ, вероятно, будет отрицательным. Это исходит от Дерека Сиверса, который написал Нет «да». Либо «АД ДА!» или «нет».

23. «Знай свои альтернативы». — У тебя всегда есть выбор. Не забывайте о своих альтернативах. Ваш нынешний путь стал слишком дорогим? Появился ли лучший вариант?

24. «Не рискуй разориться. Ни малейшего шанса. — Это то, что убило Long Term Capital Management. Когда Genius Failed рассказывает историю.

🗣️ Связь

Понятно.

25. «Используйте простой язык. Несколько слогов. Короткие предложения. Короткие абзацы ». — Трудно добиться простоты. Работайте усердно, чтобы вашей аудитории не приходилось этого делать.

26. «Наш мозг создан для того, чтобы получать удовольствие от историй». — Истории помогают информационным стикерам.

Понимание других.

27. «Мы все движимы фундаментальным желанием, чтобы нас ценили». — Не стоит недооценивать роль эмоций.

28. «Не спорь. Держать пари.» — Проверяйте веру жертвой, а не словами.

29. «Обращение к интересам, а не к разуму». — Нас не волнует, что имеет смысл. Мы заботимся о том, что для нас имеет смысл.

30. «Несчастье любит компанию». — Счастье тоже.

31. «Счастливые люди редко становятся ненавистниками. — Неконструктивные критики часто имеют дело со своими собственными демонами.

32. «Сложность раскрывает характер». — Наши маски падают во время борьбы. Стройте дружбу через общую борьбу. Джиу-джитсу, хакатоны, работа, путешествия.

33. «Мы все время стереотипируем. Правильно или нет. Не игнорируйте это. Сигналы имеют значение ». — Мы умственно сокращаемся, чтобы сберечь энергию. Используйте прерывание по шаблону, когда вас окружают негативные стереотипы.Жизнь коротка. Не честно.

34. «Чем больше вы понимаете стимулы, тем меньше принимаете вещи лично». — Стимулы стимулируют поведение. Иногда это не личное. Измените стимулы вместо того, чтобы пытаться изменить людей .

35. «Обижайте людей, обижайте людей» — Не реагировать. Запомни это.

36. «Не пытайтесь изменить чье-то мировоззрение. Возьмите тех, кто это видит, и ведите их дальше ». — Трудно изменить чье-то мировоззрение.Легче помочь тому, кто это уже видит. Как лучше всего использовать свое время?

Строительные связи.

37. «Доверие экономит время». — Инвестируйте в доверие во внешнем интерфейсе и получайте вознаграждение в бэкенде. Отношения с высоким уровнем доверия развиваются быстрее и позволяют делать больше.

38. «Сосредоточьтесь на усложнении отношений». — Сосредоточьтесь на построении отношений с долгосрочным потенциалом.

39. «Не навязывай отношения. — То, что вынуждено, в конце концов разваливается. Принуждение лишь отсрочивает неизбежное.

🤝 Переговоры

Получите то, что хотите.

40. «Тот, кто меньше заботится, побеждает на переговорах». — Кто может позволить себе уйти? Кому это нужно меньше всего? Этот человек склонен заключать самые выгодные сделки.

41. «Переговоры и бизнес — это альтернативы». — Хорошие решения относительно. Речь идет о выборе лучшего варианта среди альтернатив. Знайте свою BATNA .

🧘🏿‍♀️ Мудрость

Познать себя.

42. «В начале сопротивляться легче, чем в конце». — Чем дольше они задерживаются, тем труднее исправить ошибки. Безвозвратные затраты играют с нами злую шутку. Соси это и сорви повязку сейчас же. Токсичные отношения, плохой прием на работу и жесткие разговоры. Это немедленная боль в сравнении с хронической болью.

43. «Все знать — все прощать». — Вы были бы более понимающими, если бы знали о человеке все.Если что-то не имеет смысла, присмотритесь.

🌱 Рост

Постоянно совершенствуется.

44. «Сосредоточьтесь на деле, а не на результате». — Придерживайтесь процесса, а не результата. Вы контролируете, делаете ли вы это, а не то, как это получится.

45. «Постоянное улучшение требует обратной связи». — Отзыв — это подарок. Отзывов нет. Без улучшения.

46. «Как обрести уверенность? Делайте то, что выходит за рамки вашей зоны комфорта.И повторяйте, когда он расширяется ». — в этом уверенность сочетается с прогрессирующей перегрузкой. Укрепление уверенности может стать привычкой. Это исходит от Тима Феррисса.

47. «Если вы решите делать только то, что работает. Вы оставляете много возможностей на столе ». — Эксперимент.

🧗🏿‍♀️ Мужество

Делаем, несмотря на страх.

48. «Смелость — это мышца, которую нужно тренировать». — Представьте мужество как мускул, который атрофируется, если не используется.Смелость также можно укрепить путем прогрессивной перегрузки. Это произошло из разговора с Гарри Драй.

49. «Новое пугает нас. Сделай это все равно.» — Признавая страх, мы можем лучше его преодолеть.

50. «Самый большой плюс — находиться за пределами своей зоны комфорта». — По словам DJ Khaled, major 🔑 alert . Об этом будет целая статья.

51. «Страх — это хорошо.Это означает, что вы близки к прорыву ». — Страх может указывать на потенциальные возможности роста.

👩🏽‍🎨 Дизайн

Изготовление вещей.

52. «Попытка обратиться ко всем приводит к среднему». — Мы делаем слишком много уступок, обращаясь ко всем. Сет Годин пишет о важности важности для небольшой группы. Это правило отражает «Консенсус — это регрессия к среднему». Но, как говорит Дэвид Сенра, повторений убедительно .

53. «Краткость — душа остроумия». — Чем короче, тем лучше.

54. «Будь проще». — Избегайте ненужных сложностей. «Все должно быть сделано как можно проще, но не проще». -Эйнштейн

55. «Заставьте это работать. ТОГДА сделай это красивым. » — Легче найти элегантное решение, если у вас что-то работает. Это касается любого ремесла.

56. «Не заставляй их думать». — Сделайте это очевидным.

💼 Бизнес

Ценность доставки.

57. «Начни с проблем. Не решения «. — Начните с изучения проблемы вместо того, чтобы предлагать решения. Изучите замок, прежде чем сделать ключ.

58. «Разочарование — это возможность». — Ведите дневник идей. Запишите свои проблемы. Некоторые из них — возможности для бизнеса.

59. «Самая важная часть бизнеса — это рынок. Оседлать волну легче, чем сделать ее. — Хорошая команда не выживет на плохом рынке. Хороший продукт не выживет на плохом рынке. Плохая команда с плохим продуктом может выжить на хорошем рынке. Выбирайте голодные рынки. Это исходит от Марка Андреессена, написавшего The Only Thing That Matters .

60. «Деловые возможности могут вести к другим». — Постройте что-нибудь, даже если у вас еще нет «хорошей» идеи. Мы находим новые проблемы, решая проблемы.

61. «Компания может быть вашим средством непрерывного обучения. — Сделай что-нибудь. Не просто учись.

62. «Осведомленность → Интерес → Решение → Действие» — Маркетинг — это осведомленность и конверсия. Будьте на виду. Питер Левелс, Андрей Азимов и Даниэль Джонсон — отличные тому примеры.

63. «Правило 50%. 1/2 роста. 1/2 продукта ». — Половину своего времени тратите на разговоры с клиентами, а половину — на строительство. Не создавайте бесконечно без обратной связи.

64. «Есть ли у бизнеса сетевые эффекты? Требуется ли финансирование? » — Сетевые эффекты определяют количество и размер бизнеса на рынке.Это победитель, который забирает большинство игр. Nextdoor, LinkedIn, Facebook. Создание этих компаний часто связано с привлечением денег. Вы хотите вести такой бизнес? Считайте, что основатель соответствует рынку.

65. «Чем больше вы отправите. Чем больше вы увеличиваете свои шансы на успех. Бросьте достаточно об стену, и что-нибудь обязательно прилипнет. — Эндрю Пьерно писал об этом в Подход Эдисона к прибыльности .

66. «Рассмотрите возможность покупки бизнеса.Статистически выгодный подход ». — Проверка бизнес-идей связана с множеством фальстартов. Покупка бизнеса с товарным рынком может быть статистически прибыльным подходом . Цена влияет на риск. Нассим Николас Талеб обсуждал идею статистической прибыльности в книге «Обманутые случайностью».

67. «Копируйте работающие предприятия. Это формулы. Украдите и улучшите их ». — Найдите проверенный рынок. Изучите проблему. Быть другим или лучше, или и то, и другое.

68. «Выберите самый быстрый вариант. Реорганизуйте позже ». — Установите приоритет скорости на ранней стадии. Если вы не можете подтвердить идею, возможно, вам не о чем беспокоиться в долгосрочной перспективе.

69. «Теория 3 (хорошие деньги) и 7 (богатство)». — Выберите то, чего вы сможете придерживаться надолго. У ведущих The TMBA Podcast есть теория, согласно которой требуется три года работы над чем-то, чтобы заработать хорошие деньги, и семь лет, чтобы создать богатство.

70. «Стройте то, что ВАМ нужно или хотите. — Сахил Лавинья говорит, что , если вы строите для себя, у вас будет по крайней мере один покупатель . Это не гарантирует, что другим понравится ваше решение, но это хорошее начало.

💁🏾‍♂️ Продам

Убеждение.

71. «Спросите отзыв, чтобы продать». — Если хотите денег, спросите совета. Если хотите совета, попросите денег .

72. «Не пытайтесь продать то, что вы бы не купили». — Уверенность ощутима.Потенциальные клиенты узнают, верите ли вы в то, что продаете.

73. «Обеспечьте ценность и укрепите доверие, прежде чем пытаться продать». — Доверие экономит время. Пишите отличный контент. Предложите бесплатную пробную версию.

74. «Поставьте цель отклонения». — Каждое «нет» приближает вас к цели. Переверните психологию продаж. Карл Якоби сказал нам «Инвертировать. Всегда переворачивай ».

75. «Начнем с того, почему. Они с большей вероятностью подчинятся «. — Объясните, почему что-то важно, прежде чем делать запрос.

🙃 Наслаждаемся жизнью

Жить без сожалений.

76. «Если вам НЕ НУЖНО продолжать читать или слушать, не делайте этого». — Не просматривайте книги, подкасты или фильмы. Возьмите что-нибудь другое. Необязательно дочитывать каждую книгу.

77. «Путешествие — это награда. Гедонистическая адаптация ». — Победители лотереи возвращаются к своему базовому уровню счастья. Научитесь любить процесс. На это вы тратите 99% времени.

78. «Мы получаем больше от того, что нас интересует». — Вы узнаете больше, когда помолвлены. Чарли Мангер говорит, что следует вашему естественному дрейфу .

79. «Memento Mori». — Ваше время ограничено. Живите срочно. Помни о смерти.

🥇 Успех

Выигрыш.

80. «Не отказывайся». — Не говори себе «нет», пока это не сделает кто-то другой. Это пришло от Сахила Лавинги.

81. «Знание — (потенциальная) сила. Действие делает это так ». — Прикладные знания — сила. Для активации требуются смелость и энергия. Дерек Сиверс сказал, что , если бы информация была ответом, мы все были бы миллиардерами с идеальным прессом.

82. «Играйте в долгосрочные игры. Составной возвращается ». — Ориентация на долгосрочное. Большинство преимуществ приходит на более поздних этапах компаундирования. Приобретите привычки, которые, по вашему мнению, у вас сохраняются. Джефф Безос советует сосредоточиться на том, что не меняет .

83. «Играйте в асимметричные игры. Жизнь — это не бейсбол. За 1 попадание можно заплатить за 1000 пробежек ». — Некоторые виды деятельности имеют асимметричный потенциал роста. Чтение, письмо, кодирование, продажа, ведение, проблемы комфорта, публикация. Играйте в игры с асимметричным потенциалом роста.

84. «Просите о том, чего хотите. Вы не можете получить то, о чем не просите ». — Вы получите ответ «да» или «знаю».

85. «Двигайтесь с намерением. У вас больше шансов получить то, что вы хотите «. — Вы живете проактивно или реактивно? Установите северную звезду, чтобы сориентировать свои решения.‘ Если вы не знаете, чего хотите, вы получаете многое, чего не хотите. ‘–Chuck Palahnuik

86. «Мы преуспеваем в нишах. Специализируйтесь ». — Сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается, а в остальном полагайтесь на других. Используйте API вместо того, чтобы создавать с нуля.

87. «Богатство создается в чрезвычайной концентрации». — Богатство поддерживается за счет диверсификации, но делается с особой концентрацией. Сосредоточьтесь.

88. «Цена влияет на риск. — Если эксперимент дешев, просто сделайте это. Чем больше растет цена, тем больше вам следует пересматривать.

89. «Дальнейшие действия». — Это может принести дивиденды.

90. «Живите не по средствам ради свободы и возможностей». — Установите запас прочности, чтобы брать на себя больше рисков. Джеймс Клир говорит, что « Ваш успех зависит от рисков, на которые вы идете. Ваше выживание зависит от рисков, которых вы избегаете. ‘

91. «Не отчаивайтесь». — Отчаяние часто приводит к плохим сделкам.

92. «Отгрузка ежедневно / еженедельно / ежемесячно. Развивайте свои судоходные мышцы. — Будьте комфортны, демонстрируя свое искусство публике и получайте обратную связь.

93. «Блять, синдром самозванца. Сделай это.» — Мы много сомневаемся в себе. Не ждите разрешения. Возможно, этого никогда не произойдет. Признайте неуверенность в себе и пройдите мимо нее.

⏳ Менеджмент

Эффективность.

94. «Напишите на нем свое имя. Это заставляет вас стараться.Подотчетность ». — Вы работаете усерднее, когда на кону ваше имя.

95. «Правильно используйте стимулы». — Это самое главное в управлении. Вы получаете то, что вознаграждаете. Согласуйте стимулы.

🕺🏾 Личный

Поправка на собственные причуды.

96. «Свяжите рост с делом. Не читаю / смотрю / не слушаю «. — Не переусердствуйте и не выполняйте слишком много.

97. «Выполняйте высокоэнергетические задачи в начале дня. — Занимайтесь творческой работой, когда у вас больше всего энергии.

98. «Чтение художественной литературы = повышение сочувствия и творческих способностей. Лучшее устное и письменное общение. И меньше стресса за счет бегства от реальности ». — Однажды я избегал романов, потому что не знал, чему научиться. Я все еще не знаю. Но художественную литературу я читаю по другим причинам.

99. «Используйте подкасты, чтобы сохранять мотивацию». — Слушание других неудачников помогает мне сохранять мотивацию.

100. «Уровни привычек.3/10/30/100/300/1000 / и т. Д. » — Правило 3 и 10. Это взято из интервью с Филом Либиным в «Инструменты титанов». В нем говорится, что все меняется кратно 3 и 10. Когда компания увеличивается втрое, все рушится. Я использую числа, кратные 3 и 10, чтобы отметить важные вехи в привычках и бизнесе. Геймифицируйте свою жизнь, чтобы оставаться вовлеченным в грязную середину.

✦ ✦ ✦

Мои журналы

Спасибо за чтение. Эти правила возникли в результате многолетней обработки и передачи банкнот.

Цель — , а не , чтобы все запомнить. Я читаю список, думая о проблемах. Обычно путь становится ясным к тому времени, когда я заканчиваю.

🤔 По каким правилам вы живете? Поделитесь со мной в Твиттере.

Перейти к основному содержанию Поиск

Поиск

• Где угодно

Быстрый поиск где угодно

Поиск Поиск

Расширенный поиск

• Войти | регистр

Пропустить основную навигацию Закрыть меню ящика Открыть меню ящика Дом

• Подписка / продление
  • Учреждения
  • Индивидуальные подписки
  • Индивидуальные продления
• Библиотекари
  • Тарифы, заказы 14 Пакет для Чикаго
  • Полный цикл и охват содержимого
  • Файлы KBART и RSS-каналы
  • Разрешения и повторная печать
  • Инициатива развивающихся стран Чикаго
  • Даты отправки и претензии
  • Часто задаваемые вопросы библиотекарей
• Агенты
  • Тарифы, заказы, и платежи
  • Полный пакет для Чикаго
  • Полное покрытие и содержание
  • Даты отправки и претензии
  • Часто задаваемые вопросы агента
• Партнеры по издательству
  • О нас
  • Публикуйте с нами
  • Недавно приобретенные журналы
  • Издательская часть tners
• Новости прессы
  • Подпишитесь на уведомления eTOC
  • Пресс-релизы
  • СМИ

• Книги издательства Чикагского университета
• Распределительный центр в Чикаго
• Чикагский университет

• Условия использования
• Заявление о публикационной этике
• Уведомление о конфиденциальности
• Доступность Chicago Journals
• Доступность университета

• Следуйте за нами на facebook
• Следуйте за нами в Twitter

• Свяжитесь с нами
• Медиа и рекламные запросы
• Открытый доступ в Чикаго

• Следуйте за нами на facebook
• Следуйте за нами в Twitter

.