Сообщение на тему правила личной гигиены: Личная гигиена

Содержание

Доклад на тему Личная гигиена сообщение (описание для детей)

Личная гигиена представляет собой комплекс действий, которые призваны сохранять чистоту и здоровье тела. В комплекс личной гигиены входят регулярные ежедневные действия, а также менее частые, но не менее значимые процессы, которые тоже требуется выполнять с определенной периодичностью. В частности:

чистка зубов – утром и вечером и по возможности после еды;
мытье тела – под душем ежедневно, с мытьем головы и тщательным мытьем каждой отдельной части тела, в том числе ушей, носоглотки и подобных;
промывание носовых пазух.

Помимо этого частью личной гигиены является соблюдение чистоты пространства и собственной одежды. Следует регулярно проветривать помещения, которыми человек пользуется, выполнять уборку, стирать одежду. Особенно следует позаботиться о чистоте своего спального пространства.

Также частью личной гигиены является физическая культура и различные профилактические действия. К таким мы можем отнести регулярные закаливания, например, в форме обливаний холодной водой. Благодаря закаливаниям холодной водой не только укрепляется здоровье, но и улучшается кожа, лучше работают обменные процессы, человек приобретает чистоту и красоту.

Регулярное выполнение элементарной гимнастики и физически упражнений приводит к массе положительных эффектов. К примеру, улучшается перистальтика кишечника и очищаются внутренние органы.

Как дополнения могут выступать различные методики гигиены, которые используются для того чтобы устранить какие-то проблемы и поправить здоровье. Примером таких методик может быть промывание желудка или какая-либо форма диеты. Подобные варианты позволяют оказать особое воздействие на организм, и при грамотном использовании приносит несомненную пользу.

В заключение следует отметить заботу о различных предметах личной гигиены, которые нужны для регулярного пользования. К таким предметам относятся расчески, полотенца, зубные щетки, тапочки, бритвы и подобное. Эти предметы нужно поддерживать в чистоте и оставлять только для личного пользования.

Сообщение про Личную гигиену

Здоровье — неотъемлемая часть жизни каждый человека. Есть множество факторов, которые влияют на него как негативно так и позитивно. Соответственно, есть и определенные правила, которые нужно соблюдать для благоприятного самочувствия и состояния здоровья. Одно из ключевых условий хорошего здоровья является личная гигиена.

Правила личной гигиены стали зарождаться ещё в древности, когда люди любого рода занятий поддерживали чистоту своего тела и организма. Они заметили, что физические упражнения, закаливание, правильное питание, уход за внешним видом, поддержка чистоты дома и рабочего места улучшает состояние человека. Из всего перечисленного первостепенным является соблюдение чистоты тела. Иначе, грязное и неухоженное тело может стать домом для множества вредных бактерий, а грязь покрывает слоем кожу и не даёт ей питаться полезными микроэлементам, что приводит к различным болезням.

Существуют участки тела, которые особенно подвержены загрязнению и накапливанию бактерий. Это волосы, ногти, уши. В современном мире существует множество средств и способов для поддержания чистоты этих участков. Так для борьбы с микробами и болезнями, которые могут атаковать человека. Таким образом, если не мыть руки мылом перед едой, то есть вероятность, что человек будет страдать кишечными заболеваниями. Ведь мыло убивает 90% всех микробов. Одежда играет не малую роль в личной гигиене. Поддержание ее чистоты и соответствие погодным условиям так же является залогом здоровья. Она защищает человека от ветра, холода, радиации и солнца, тем самым не давая организму подвергнуться простудным заболеваниям, ожогам.

Не мало важно следить за состоянием здоровья зубов и полости рта. Это тоже является кладовой болезней и микробов врачи советуют чистить зубы два раза в день утром после еды и вечером перед сном. Тогда у бактерий не будет возможности размножаться и попадать внутрь. А специальные жидкие средства послужат освежителем и очисткой ротовой полости днём. Такие средства предотвращают развитие кариеса, пульпита и образования дыр в зубах.

Личная гигиена- важная сторона жизни человека. Важно знать не условия и правила, для соблюдения в полной мере. При таком расположении дел человек продлевает себе жизнь и улучшает ее качество.

Картинка к сообщению Личная гигиена

Доклад на тему Личная гигиена 4, 5, 6 класс по обж

Человек по своей природе культурное создание, и чтобы поддерживать эту культуру в обществе, каждому требуется соблюдать правила поведения и личной гигиены. Эти знания передаются от матери своему ребенку. Это самое главное, чтобы поддержать свое здоровье и предотвратить появление многих инфекционных заболеваний. Гигиена словно отдел науки, который охватывает все аспекты жизни человека. Гигиена имеет многие понятия, но в большей степени она направлена на поддержку здоровья человека. Сюда входит и гигиена питания, гигиена труда, личная гигиена и даже гигиена окружающей среды.

В личную гигиену включен свод определенных правил, которые следует соблюдать не только на улице, но и дома. Человеку следует соблюдать гигиену своего тела, одежды и даже полости рта. Самое главное в гигиене – это правильный уход за своей кожей, зубами, и волосами. Гигиена тела играет в жизни человека очень важную роль. Кожа человека выполняет много функций. Она защищает организм, исполняет обменную, дыхательную и терморегулирующую функции. На теле человека расположены сальные железы, которые каждый день выделяют неприятные запахи. Чтобы предотвратить их появление, необходимо каждый день принимать душ с мылом и мочалкой. Желательно купаться каждый день, чтобы помогать своему телу, спасаться от неприятных запахов.

Все правила личной гигиены человека предусматривают прием водных процедур утром и вечером. Очень важно соблюдать гигиену волос. Правильный уход за волосами контролирует сальные железы. Какими бы ни были волосы, длинные или короткие, их необходимо мыть хоты бы один раз в неделю. Чтобы уберечь волосы от повреждений не стоит пользоваться феном. Работа фена неблагоприятно влияет на волосы, если часто им пользоваться, волосы станут хрупкими. Гигиена полости рта так же заслуживает внимания. Правильный уход за ротовой полостью – это первый шаг к здоровым и крепким зубам. Каждый день следует чистить зубы утром и вечером. Необходимо укреплять десна, кушая овощи и фрукты. Чистая одежда так же влияет на здоровье человека, да и отношение к нему в обществе. Всегда приятно смотреть, когда человек хорошо одет. Чтобы на одежде не собиралась пыль и всякие микробы, которые потом негативно сказываются на здоровье человека, одежду следует стирать и приводить в порядок.

Наша главная задача каждый день следить за своим внешним видом, содержать в чистоте руки и ногти. Принимать ванную и носить чистую одежду. Ведь не даром говориться, что чистота – это залог здоровья.

Доклад Личная гигиена сообщение

Соблюдение правил личной гигиены играет значимую роль в жизни каждого человека. Под данными правилами подразумевается: систематическое мытье рук, тела, волос, подстригание ногтей, чистка зубов, мытье посуды, стирка одежды, уборка квартиры и многое другое. Ни в коем случае не следует недооценивать правила личной гигиены.

В первую очередь потому, что они едва ли не в наибольшей степени влияют на здоровье человека. Тот, кто не моет руки, ест из грязной посуды, пренебрегает душем, ходит в грязной одежде – непременно заболеет, потому что скопление на кожи и внутри организма вредных микроорганизмов и бактерий будет стремительно возрастать, и уже в скором времени иммунитет будет не в состоянии им противостоять. Практически все эти заболевания очень неприятные, сопровождаются множеством нехороших симптомов, и требуют длительного лечения. Если запустить ситуацию и продолжать пренебрегать общепринятыми правилами гигиены и в дальнейшем, то вся жизнь человека будет находиться под угрозой.

Во-вторых, пренебрежение правилами гигиены негативно отражается на восприятии человека другими людьми. Никому не будет приятно общаться с человеком с грязными руками, от которого исходит неприятный запах, и весь вид которого наталкивает на мысль, что ему следует, как можно скорее, отправиться в душ. Не соблюдение правил создает дискомфорт окружающим, ведь все окружающие люди вынуждены ощущать исходящий от человека неприятный аромат, и беспокоится, как бы он не заразил их какой-то болезнью из-за игнорирования правил гигиены.

В-третьих, данная негативная тенденция может привести к появлению дома паразитов – тараканов, мух и других, в силу того, что грязная, плотно заселенная вредными бактериями среда, максимально удобна им для существования.

Все правила абсолютно просты и легки в выполнении. В том, чтобы помыть за собой тарелку, нет ничего сложного, равно, как и в том, чтобы регулярно чистить зубы, причесываться и менять одежду.

Всех маленьких детей родители с детства приучают беспрекословно соблюдать все общепринятые правила гигиены. Однако, как показывает практика, людей, не соблюдающих эти правила или, соблюдающих лишь частично – огромное количество именно среди взрослого населения.

Перечень правил при желании можно отыскать где угодно – на просторах интернета, в медицинских учреждениях, в справочной литературе. В некоторых общественных местах даже размещают специальные таблички с напоминанием не забыть помыть руки.

Большая часть популярных сфер жизни общества слажено работает на то, чтобы добиться от каждой личности выработанных на автоматизме всех правил гигиены.

Периодически, для того чтобы пробуждать у людей дополнительную мотивацию к следованию правилам, используются картинки, видео, статьи информативного содержания, после чего каждый, воспринимающий информацию, сделает для себя определенные выводы.

Несомненно, когда дело касается здоровья и ухоженного внешнего вида, важно не забывать о правилах, которые еще много лет назад заботливо разработало Министерство здравоохранения.

4, 5, 6 класс по обж

Личная гигиена

Личная гигиена — урок. Окружающий мир, 2 класс.

Личная гигиена — это уход за своим телом, содержание его в чистоте. Для этого используются индивидуальные средства гигиены (отдельная зубная щётка, мочалка, полотенце).

Соблюдать личную гигиену — значит:

умываться утром и вечером;
чистить зубы два раза в день зубной пастой и щёткой;
принимать душ один раз в день;
мыть голову два-три раза в неделю;
ухаживать за ногтями на руках и ногах;
мыть руки с мылом перед едой, после улицы и посещения туалета.

Также очень важно:

следить за чистотой одежды;
употреблять в пищу только свежие продукты;
овощи и фрукты, которые едят в сыром виде, хорошо мыть и обдавать горячей водой;
мыть за собой посуду сразу после еды;
приходя с улицы, переобуваться и снимать верхнюю одежду в прихожей;
делать уборку в доме, в своей комнате;
проветривать комнату.

Обрати внимание!

Соблюдение правил личной гигиены — залог здоровья. Несоблюдение их может привести к заболеваниям.

Люди говорят: «Наше здоровье в наших руках».

Пример:

если после улицы не вымыть руки с мылом и сесть за стол, в организм могут попасть микробы и даже яйца глистов, которые невооружённым глазом не видны.

Под микроскопом на «чистых» на вид руках можно рассмотреть микробов.

Если не мыть руки как следует, это может в результате привести к тяжёлым заболеваниям, и их придётся лечить в больнице.

Вымыв руки с мылом, важно убедиться, что под ногтями тоже чисто. Ведь там больше всего микробов. Поэтому ни в коем случае нельзя грызть ногти!

Медики считают, что «болезнь лучше предупредить, чем лечить». Вот почему лучше соблюдать правила личной гигиены — и быть здоровым!

Источники:

http://www.krugozors.ru/wp-content/uploads/2012/07/mikroby-2.jpg

Материал по ОБЖ (11 класс) на тему: «Правила личной гигиены»

Урок основ безопасности жизнедеятельности

11класс

Тема урока: «Правила личной гигиены»

Вид урока: комбинированный (урок-объяснение с применением ИКТ)

Цели урока:

Сформировать у учащихся представление о гигиене, личной гигиене, знание основных правил ухода за кожей головы, зубами и волосами.
Развивать инициативу и активность на уроке.
Воспитывать стремление к обязательному соблюдению правил личной гигиены.

Оборудование:

Основы безопасности жизнедеятельности. 11 класс: учеб. для общеобразоват. организаций: базовый уровень/ А.Т.Смирнов, Б.О.Хренников; под ред. А.Т.Смирнова.- М.: Просвещение, 2013г.

компьютер;
экран;
презентация.

Ход урока

I.Организационный момент

— Ребята, давайте посмотрим друг на друга и, улыбаясь, скажем «Здравствуйте». Когда мы здороваемся, мы желаем друг другу доброго здоровья. А для того, чтобы быть здоровым, нужно соблюдать правила личной гигиены.

II. Введение в тему урока

— Сегодня мы переходим к изучению «Основ медицинских знаний и здорового образа жизни».

— Вы уже знакомы с понятиями «здоровье», «здоровый образ жизни», «составляющие ЗОЖ».

— Сегодня на уроке разговор пойдет об одной из составляющих здорового образа жизни. О чем? Попробуйте догадаться. Слайд 2.

Есть такая вероятность — получить за неопрятность,
Если ты уже завшивел, и не мылся целый год,
Ты вокруг людей пытаешь, когда с ног носки снимаешь…
Ходишь ты, как скунс смердячий, и нервируешь народ.
От тебя все сторонятся и задеть тебя бояться,
Да и в транспорте уступят место лучшее всегда,
Не рискнут с тобой сближаться, так как любишь ты чесаться,
Может быть, ты это «мыло», и не видел никогда!

— Как вы думаете, о какой составляющей ЗОЖ идет речь в этом шуточном стихотворении? Ответы учащихся.

— Конечно, о гигиене.

III. Сообщение темы и цели урока

— Итак, тема урока: «Правила личной гигиены». Слайд 1.

— Вы получите представление о том, что такое «гигиена», «личная гигиена». Вспомните основные гигиенические правила.

Запись темы урока в тетрадь.

IV. Изложение нового материала

Рассказ с элементами беседы.

— Давно ли возникла гигиена, как вы думаете? Ответы учащихся.

— В древние времена люди считали причиной болезней неблагосклонность богов. Однако уже тогда они создали правила, которые надо было соблюдать, чтобы сохранить здоровье. Такие правила называются гигиеной.

В мифах Древней Греции рассказывается о боге врачевания Асклепии. Он учился врачебной науке у мудрого кентавра Хирона, знавшего секреты лечебных трав, и со временем превзошел своего учителя. Он научился готовить лекарства даже из змеиного яда. Поэтому Асклепия часто изображали с посохом, который обвивает змея.

Асклепий – бог врачевания в Древней Греции. Слайд 4. Запись в тетрадь.

У Асклепия было две дочери — Гигиея и Панацея. Они помогали своему отцу лечить людей.

В греческой мифологии Гигиея- богиня здоровья. Именно Гигиея дала название медицинской дисциплине гигиене. Гигиею изображали кормящей змею из чаши. Отсюда происходит один из знаков медицины — чаша со змеей.

Панацея (Панакея) в греческой мифологии — «всецелительница» — богиня, олицетворяющая исцеление от болезней. Отсюда возникло выражение «панацея от всех бед», то есть спасительное средство от хворей и прочих неприятностей.

Гигиея и Панацея – дочери Асклепия, «гигиена» и «панацея». Слайд 5. Запись в тетрадь.

— Что же такое гигиена? Слайд 6.

Гигиена (от др.-греч.— «здоровье») — это область медицины, изучающая влияние условий жизни, труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни. Запись в тетрадь.

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Слайд 7. Запись в тетрадь.

(слайды 8, 9, 10, 11) Слайд 12. К правилам личной гигиены относят:

разумное сочетание умственного и физического труда;
занятия физической культурой и закаливание;
рациональное питание;
чередование труда и активного отдыха;
полноценный отдых.

Слайд 13, 14. В нее также входят вопросы гигиенического содержания тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища.

— В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние полости рта (слайд 15). Ежедневные гигиенические процедуры в конечном итоге влияют на состояние организма в целом, снижают риск серьезных заболеваний. Действительно, стоматологические проблемы могут служить причинами заболеваний внутренних органов, и с каждым днем это утверждение получает все больше и больше научных подтверждений.

— Предлагаю вам вспомнить строение и функции зубов

Зуб является составляющей частью организма человека, одним из его органов. (слайд 16).

— Какова функция зубов? Ответы учащихся.

Главной их функцией является механическое измельчение пищи, однако зубы также участвуют в произношении человеком речи и звуков, а также являются обязательным компонентом улыбки.

— Сколько зубов у взрослого человека? Ответы учащихся.

Взрослый человек обычно имеет двадцать восемь зубов, а также четыре так называемых зуба мудрости, которые полноценно прорезаются не у всех, вследствие чего считаются необязательными.

— Как часто нужно обращаться к стоматологу? Ответы учащихся.

Специалисты советуют делать это два раза в год (частота зависит от того, в каком состоянии находятся зубы пациента).

— Какое же строение имеет зуб? Внимание на слайд.

Слайд 16. Зуб представляет собой образование, которое находится в альвеолярном челюстном отростке. По внутреннему устройству выделяют зубную коронку, которая выступает над десной, корневую часть зуба, которая находится в альвеоле челюсти и закрыта десной, а также зубную шейку, которая представляет собой участок перехода зубной коронки в корневую его часть, и которая покрыта очень тонким слоем эмали. Зубы состоят из различных твердых тканей, в том числе из эмали зубов, цемента зубов и дентина, а также в его состав входят мягкие ткани (зубная пульпа).
Внутренняя полость каждого зуба состоит из пульповой камеры и корневого зубного канала, а также из артерий для поступления нужных веществ и нервных окончаний.

— Сейчас я предлагаю ответить вам на несколько вопросов по гигиене полости рта.

V. Самостоятельная работа

Слайд 17.

Учащиеся в течение 3-5 минут работают самостоятельно. Затем они сверяют свои ответы с правильными.

Вопрос 1. Что такое кариес, пародонтоз?

Вопрос 2. Надо ли чистить молочные зубы?

Вопрос 3. Как правильно чистить зубы?

Вопрос 4. Чем больше щетка, тем лучше ей чистить зубы?

Вопрос 5. Жевательная резинка заменяет чистку зубов?

Ответ 1. Слайд 18.
Кариес — это сложный патологический процесс, который протекает в твердых тканях зуба и приводит к их разрушению.

Причины:

плохая гигиена полости рта,
богатое сахаром и простыми углеводами питание,
присутствие в микрофлоре критического количества стрептококков, в частности Streptococcus mutants, выделяющих кислоты как продукт жизнедеятельности,
сниженный иммунитет,
зубные протезы или брекеты, травмирующие эмаль зубов и затрудняющие гигиенические процедуры,
нарушения формирования эмали в период закладывания или прорезывания зубов,
недостаточное выделение слюны и ее повышенная вязкость,
для женщин — беременность и кормление,
заболевания обмена веществ и гормональные нарушения.

Все эти факторы повышают уровень кислотности в полости рта или деминерализуют ткани, а кислота, в свою очередь, приводит к истончению и разрушению зубной эмали.

Пародонтоз — значительное поражение всех тканей, окружающих зубы (пародонта).

Причины пародонтоза:

недостаток в свежих овощах и фруктах (витамины С и Р),
перегрузка при жевании оставшихся зубов после удаления разрушенных,
отложение зубного камня .

Ответ 2. Слайд 19.

Надо. Молочные зубы не застрахованы от кариеса, а лучшим средством его профилактики является идеальная индивидуальная гигиена полости рта, то есть хорошая и правильная чистка зубов.

Ухаживать за зубками надо начинать сразу, как только появляется предмет ухаживания. Первые прорезавшиеся зубки рекомендуется чистить силиконовой щеточкой, которая одевается на палец взрослого. А с 8-10 месяцев уже можно использовать самую маленькую детскую зубную щетку. Для детей разработаны специальные щетки с толстой ручкой (чтобы удобнее было держать в кулачке), они яркие, и призывают ребенка еще и поиграть, ведь именно в игре рождается дружба.

Ответ 3. Слайд 20.

Чистить зубки нужно так, как будто Вы их подметаете. Верхние зубы Вы чистите подметающими движениями сверху вниз (чтобы грязь не забивалась под десну, а выметалась наружу), а нижние — снизу вверх. Обязательно нужно не забывать про внутреннюю поверхность зубов, которую сложнее вычищать, чем наружную. В конце чистки нужно очистить жевательную поверхность всех зубов. И обязательно нужно почистить боковые поверхности зубов, для этих целей существуют специальные зубные нити — флоссы.

Ответ 4. Слайд 21.

Маленькой щеткой легче манипулировать во рту. И она лучше может очистить зубки. Большая щетка не везде может поместиться, не говоря уже о том, что ей сложно даже пошевелить. Маленькой щеточке доступны все поверхности всех зубов. Взрослым тоже рекомендуют щетки с небольшими головками, которые соответствуют размеру 1,5-2 зубов.

Ответ 5. Слайд 22.

Жевательная резинка — дополнительное средство гигиены полости рта. Ее можно использовать, если нет совсем никакой возможности почистить зубы. Жевать ее можно только после еды (но ни как не вместо…) в течение 5-10 минут. При более длительном жевании все полезные эффекты жевательной резинки заканчиваются, и начинаются вредные.

(слайд 23)

VI. Продолжение темы

— А теперь назовите самый большой орган человека? Ответы учащихся.

— Правильно, кожа.

Кожа — наружный покров тела человека, поверхность которого может достигать

2 м кв., таким образом, это самый большой и целостный орган.

— Какие функции выполняет кожа? Ответы учащихся.

Важная функция кожи – защитная. Кожа защищает организм от механических повреждений, ультрафиолетовых лучей, от проникновения микробов и от высыхания.

Чувствительная функция или рецепторная. Кожа обеспечивает осязательную, температурную и болевую чувствительность.

Терморегуляционная функция. Кожа защищает от переохлаждения и перегревания.

Дыхательная функция. Через кожу осуществляется 1 % общего газообмена.

Обменная или выделительная функция. Кожа участвует в водном, солевом, углеводном, жировом и витаминном обмене ( под воздействием УФ- лучей в коже образуется витамин D).

— Давайте вспомним строение кожи. Слайд 24.

Кожа состоит из трех основных слоев: эпидермиса, дермы (собственно кожи) и подкожной клетчатки. Эпидермис является наружным слоем кожи. Он образован пятью слоями. Нижний слой эпидермиса — базальный — производит новые слои клеток на протяжении всей жизни, заменяя старые отмирающие. Живые клетки глубоких слоев эпидермиса делятся и постепенно поднимаются к наружной поверхности кожи, стареют и погибают. Дерма — это упругая, прочная и растяжимая ткань, состоящая из двух слоев коллагеновых и эластичных волокон. В ней находится много кровеносных капилляров, нервных и мышечных клеток, чувствительных телец, пигментных клеток, потовых и сальных желез. Подкожная жировая клетчатка состоит из рыхлой соединительной и жировой ткани.

— А сейчас мы послушаем доклад на тему: «Гигиена кожи».

Далее заслушивается сообщение учащегося. (слайды 25, 26)

— А теперь внимательно послушайте, о чем идет речь?

— Это роговые производные кожи, покрывают почти все тело человека, живут 2-4 года. Ответы учащихся.

— Конечно, речь идет о волосах.

— Какое строение имеют волосы? Внимание на слайд!

Слайд 27. Он делится на стержень – это видимая часть, и корень, который находится в дерме, в особом углублении — волосяном мешочке. В совокупности с окружающими его тканями, он образует волосяной фолликул (волосяную луковицу). Эти ткани формируют наружное и внутреннее корневые влагалища и волосяно-железистый комплекс (сальная и потовая железы; мышца, поднимающая волос; кровеносные сосуды и нервные окончания). Волосяной фолликул — уникальный мини-орган, который играет важную роль в процессе роста волос. Протоки сальных желез, которые своим секретом смазывают волос, придают ему эластичность, гибкость и блеск. Количество фолликулов у каждого человека – величина генетически запрограммированная. За счет волосяной луковицы происходит рост волоса, образование и формирование новых волос. В луковицу вдается волосяной сосочек, содержащий кровеносные сосуды, через которые и обеспечивается ее питание.

— Залог красивых здоровых волос — тщательный уход за ними. А для того, чтобы волосы были действительно предметом гордости, уход за ними должен быть еще и правильным.

Сейчас мы послушаем доклад «Гигиена волос».

Далее заслушивается сообщение учащегося. (слайд 28)

— Сегодня на уроке мы коснулись лишь нескольких вопросов личной гигиены. Из выше сказанного можно сделать следующие выводы (слайд 29):

Личная гигиена является залогом сохранения и укрепления здоровья человека.
За кожей, зубами, волосами нужно ухаживать ежедневно.

(слайд 30).

VII. Закрепление

— Сейчас я предлагаю выполнить следующее задание. Слайд 31-32.

Дополните информацию.

1. ___________________ — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.

2. Наиболее распространенным заболеванием зубов является _______________.

3. Для профилактики заболевания зубов рекомендуется не менее 2 раз в ____________ обращаться к зубному врачу.

4. Сохранение кожи в здоровом состоянии требует постоянной заботы о её ______________.

5. __________________________ — верхний слой кожи, который защищает организм от механических повреждений, ультрафиолетовых лучей, от проникновения микробов и от высыхания.

6. ____________________- это роговые нитевидные производные кожи, образующие волосяной покров. Они защищают тело (голову) от механических повреждений и потери _________________.

Ответы:

1. Личная гигиена. 2.Кариес. 3. В год. 4. Чистоте. 5. Эпидермис. 6. Волосы, тепла.

Учитель берет на проверку несколько тетрадей.

Один учащийся называет слова, которые он вставил в предложения, остальные сверяют с ним ответы. После проверки оставшиеся учащиеся сами выставляют себе оценки. Слайд 33.

Если 0 ошибок – поставьте «5».

Если 1-2 ошибки – поставьте «4».

Если 3-4 ошибки – поставьте «3».

VIII. Подведение итогов

— Итак, сегодня мы вспомнили об одной составляющей ЗОЖ – личной гигиене. Вспомнили основные правила ухода за кожей, зубами, волосами.

Урок я хотела бы закончить словами выдающегося ученого Ильи Ильича Мечникова: « Лица, желающие сохранить, сколько возможно долее умственные силы и совершить по возможности полный цикл жизни, должны вести очень умеренный образ жизни и следовать правилам рациональной гигиены» (слайд 34).

IX. Домашнее задание Слайд 35.

Параграф 11.стр.62-64
Дополнительные материалы к пар. 11.стр.65
Презентация на тему «Развитие гигиены в России»

(слайд 36).

Используемые ресурсы:

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ГИГИЕНЕ КОЖИ.

Исследования показали, что количество нанесенных на чистую кожу бактериальных культур уменьшается на 85% через 10 мин. Вывод прост: чистая кожа имеет бактерицидные свойства, грязная — во многом их утрачивает. Открытые участки тела в большей степени подвержены загрязнению. Особенно много вредных микроорганизмов находится под ногтями, поэтому уход за ними очень важен.

Основные средства личной гигиены для ухода за кожей — вода и мыло. Лучше, если вода будет мягкая, а мыло — туалетное. Не забывайте учитывать особенности вашей кожи. Она может быть нормальной, сухой или жирной. Настоятельно рекомендуется принимать душ после работы и перед сном. Температура воды при этом должна быть чуть выше нормальной температуры тела — 37-38 градусов.

Личная гигиена включает в себя мытье в ванне или бане с применением мочалки нужно не реже раза в неделю. После мытья непременно смените нательное белье.

Ноги необходимо ежедневно мыть прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ГИГИЕНЕ ВОЛОС.

Правильный уход за волосами заключается в следующем.
Кожу головы и волосы, которые загрязняются пылью, чешуйками отшелушившегося рогового слоя, пропитанными выделениями сальных и потовых желез, нужно периодически мыть водой с мылом. Намыливать голову нужно так, чтобы не только все волосы но и кожа головы были покрыты мыльной пеной. Смыв мыльную пену, следует несколько раз ополоснуть голову.
В жесткой воде мыло плохо мылится и обычно остается на волосах в виде серовато—белого налета. Жесткую воду можно смягчить, прокипятив ее и добавив в нее нашатырный спирт (1/2 чайной ложки спирта на л воды), или буру, или питьевую соду (одна чайная ложка па л воды). Хорошо мыть голову дождевой или снеговой водой.
Для мытья волос с нормальной жирностью можно употреблять туалетное мыло, а также семейное, банное, яичное, детское. Хозяйственное мыло содержит много щелочи и может вызвать раздражение кожи на голове.

Для мытья сухих волос рекомендуется «Детское» мыло, «Спермацетовое», «Яичное», а также «Красный мак». За сутки до мытья полезно втирать в кожу жиры. Можно пользоваться следующей смесью: 40 г касторового масла, 60 г вазелинового масла, 4—5 г керосина. Перед мытьем, чтобы удалить оставшиеся чешуйки (перхоть), следует прочесать волосы гребнем, между зубцами которого положена вата.
Вместо мыла можно употреблять также кислое молоко. Для этой цели волосы и кожу головы обильно смазывают кислым молоком или простоквашей, через 5—10 минут их тщательно промывают теплой водой. От мытья кислым молоком волосы становятся мягкими, шелковистыми, блестящими.
Для оживления волос хорошо их прополоскать раствором уксуса (1 столовая ложка уксуса на л воды). Если после мытья появляется чувство стягивания кожи нужно намочить кусок ваты в жидком подогретом масле (касторовое, прованское или очищенное подсолнечное) и слегка намаслить кожу головы и волос. Избыток масла нужно снять сухой ватой.

Лучшим жиром для волос является касторовое масло. Им целесообразно смазывать сухие волосы для сохранения блеска и эластичности. Для этого нужно заложить в зубцы гребня ватку, пропитать ее маслом, а затем расчесывать волосы, начиная с концов. Жир на волосах довольно быстро разлагается, поэтому рекомендуется это делать на ночь, а по утрам удалять остатки жира сухим полотенцем или марлей. Разложение жира можно предотвратить, прибавив к нему чистый или еще лучше салициловый спирт (60—80 г касторового масла и 20—40 г спирта).
Хорошее действие оказывает также репейное и растительное масла.
Для улучшения состояния сухих волос рекомендуется также в течение 4—6 недель втирать в кожу головы через день 2—процентную серную мазь: сера способствует формированию новых клеток надкожицы.

Для мытья жирных волос хорошо применять «Глицериновое», «Банное» мыло, а зимой и осенью — борно-тимоловое, дегтярное или карболовое. Мыть жирные волосы надо горячей водой один раз в неделю.
Чрезмерно намыливать голову не рекомендуется: от этого волосы становятся более ломкими и быстрее расщепляются. Хорошо мыть волосы мыльной пеной. Жидкие мыла можно применять изредка — 1 раз в течение 4—6 недель. Частое употребление их может привести к пересушиванию волос.
При жирной перхоти можно перед мытьем втирать в кожу ватным тампоном раствор питьевой соды (1 чайную ложку на стакан кипяченой воды). Полезно также втирать простоквашу за 20—30 минут до мытья головы.
Жирные волосы можно мыть закваской из черного хлеба. Для этого 1 кг ржаного хлеба размешивают и заваривают горячей водой (1 л), через 12 часов хлеб разминают, в кашицу добавляют 1 л горячей воды, смесь тщательно размешивают и моют ею волосы, затем прочесывают сначала редким, а потом частым гребнем и ополаскивают в чистой теплой воде.
Для мытья жирных волос можно применять смесь, которую легко приготовить в домашних условиях. К 7 стаканам теплой воды надо добавить 1 столовую ложку нашатырного спирта, 1 столовую ложку глицерина и 1/2 чайной ложки питьевой соды.

После мытья этой смесью волосы необходимо прополоскать раствором уксуса в воде (пропорция та же, что и при мытье сухих волос).
После мытья необходимо высушить волосы, тщательно протерев их полотенцем. Жирные волосы рекомендуется протирать 2 раза в неделю 70—процентным спиртом, содержащим 0,25% тимола, или 0,5% ментола, или 1 процент салициловой кислоты.
Полезно делать массаж головы как для сухих, так и жирных волос. Массаж вызывает прилив крови к корням, чем усиливает питание волос и улучшает их рост. Массируют кончиками пальцев обеих рук в течение 5 минут ежедневно, не сильно нажимая на кожу.
Расчесывать волосы следует редкими гребнями из пластмассы. Каждый член семьи должен иметь свой гребень и держать его в безупречной чистоте. Короткие волосы начинают расчесывать корня, а длинные — с концов. Гребень не только распутывает волосы, но и очищает их.
Женщины, имеющие длинные волос, должны тщательно расчесывать их. Хорошо после расчесывания гребнем разгладить волосы волосяной щеткой — это способствует равномерному распределению кожного сала. Место пробора нужно менять. Нельзя заплетать туго косу.
Широко распространено мнение, что стрижка и бритье головы укрепляют волосы. Это совершенно необоснованно. Частая стрижка, особенно наголо, или бритье головы расшатывает корни волосы и усиливает их выпадение. Мужчинам достаточно подстригать волосы раз в 4—5 недель.
Изменить цвет волос можно только окрашиванием. Окрашивать волосы следует безвредными красками растительного происхождения — хной и басмой, настойкой ромашки, ревенем, отваром шелухи лука, настойкой из зеленой скорлупы грецких орехов.

Сообщение «Личная гигиена школьника»

Личная гигиена школьника включает в себя правила, направленные на сохранение и укрепление здоровья ребенка. Для их выполнения необходимо придерживаться рационального режима дня, правильного питания, чередования физического и умственного труда, труда и активного отдыха, а также соблюдение личной гигиены, в узком понимании этого слова. Кроме всего, гигиеническое воспитание — это составная часть общего воспитания, в процессе которого ребенку прививаются гигиенические навыки, что является неотъемлемой составляющей культурного поведения человека.

Основные правила гигиены для школьников

Личная гигиена ученика является первоочередным правилом, которое заключается в требованиях к содержанию в чистоте тела, одежды, а также жилища. Ребенка необходимо приучать каждое утро умывать лицо, руки, шею, чистить зубы. Умываться также необходимо и после прогулки. Вечером, перед сном, следует принять водные процедуры и одеть чистое белье. Особого ухода требуют руки, а также ногти на пальцах рук и ног. Для того, чтобы под длинными ногтями не скапливалась грязь, их необходимо аккуратно подстригать 1 раз в 2 недели или чаще по необходимости. Очень важно мыть руки перед едой, после какой-либо грязной работы, после посещения туалета и различных общественных мест. Личная гигиена также включает в себя соблюдение гигиены быта — проветривание помещения, уход за личной одеждой и постельными принадлежностями, создание благоприятных условий для сна и отдыха.
Основным требованием гигиены питания школьников является то, что прием пищи должен осуществляться каждый день в строго определенное время. Учащимся следует принимать пищу не меньше 4 раз в сутки. Еда должна быть свежеприготовленная, сбалансированная, а также обладать приятным запахом и видом. Есть необходимо не торопясь, при этом тщательно пережевывая, а также во время еды школьник не должен отвлекаться и разговаривать.
Еще одним правилом, которое должен соблюдать каждый школьник является гигиена умственного труда. Основная цель данной гигиены — длительное сохранение высокой умственной работоспособности и предотвращение быстрой утомляемости. Для этого ребенку необходимо соблюдать определенный режим дня. Начинать работу следует постепенно, при этом соблюдать последовательность и систематичность. Также, эффективность умственного труда повышается при сосредоточенном внимании, усидчивости и аккуратности.
Следует не забывать о чередовании работы и отдыха. Для соблюдения данного правила большое значение имеет гигиена рабочего места школьника. Очень важно создать на рабочем месте учащегося благоприятную обстановку для продуктивной работы. В первую очередь должна быть обеспечена правильная рабочая поза, которая зависит от рациональности конструкции стола и стула. Рабочее место должно быть достаточно освещенное, а в помещение должен быть чистый воздух и благоприятная температура.

ГИГИЕНА ШКОЛЬНИКА. Здоровье ребёнка во многом зависит от регулярного и точного соблюдения правил гигиены. В школе навыки по гигиене воспитываются педагогами и школьным врачом. В нач. классах соответствующая воспитательная работа проводится не только на спец. уроках здоровья, но и на уроках по общеобразовательным предметам [напр., в программу по рус. языку (1-й класс) включается тема «Забота о здоровье», в программе 4-го класса по природоведению — тема «Тело человека и уход за ним» и т. д.]. Задача этих уроков — познакомить уч-ся с элементарными сведениями по охране здоровья и на основе их воспитывать первоначальные гигиенич. навыки.

Уч-ся средних и старших классов приобретают элементы гигиенич. знаний на уроках естествознания (гл. обр. при прохождении курса анатомии и физиологии человека). Воспитание гигиенич. навыков начинается с объяснения значения того или иного гигиенич. требования. Большое значение для воспитания навыков Г. ш. имеет личный пример педагогов, воспитателей, старших школьников, внешний вид и поведение к-рых должны быть образцом чистоты, аккуратности и порядка.

Большую роль в привитии гигиенич. навыков играет санитарная самодеятельность уч-ся — активная работа младших школьников санитарами (дети-санитары проверяют у уч-ся чистоту рук, шеи, ушей, носового платка, воротничка, следят за мытьём рук перед завтраком и т. д. и делают пометки в дневниках санитаров), а старших — сандружинницами. Способствует выработке гигиенич. навыков чистота в классах и других помещениях школы, школьного двора и т. п.

Гигиенич. знания, сообщаемые уч-ся, должны опираться на данные совр. медицины. Воспитание гигиенич. навыков может быть успешным только при тесном содружестве школы и семьи. Среди родителей должна проводиться систематическая и последовательная санитарно-просветительная работа. Врач, мед. сестра совместно с педагогами организуют «уголок для родителей», в к-ром вывешивают плакаты, текстовые таблицы, памятки, разъясняющие, как надо заботиться о здоровье школьника в семье. Наиболее действенным средством правильной организации заботы семьи о воспитании гигиенич. навыков являются посещения учителем уч-ся на дому. Во время этих посещений учитель знакомится с гигиенич. условиями в семье, с режимом дня уч-ся, с организацией и освещением его рабочего места и т. д.

Для того чтобы дети выполняли требования гигиены, они должны понимать их смысл и значение. Родители и взрослые члены семьи должны объяснять детям необходимость выполнения того или иного правила гигиены. Очень важно показать ребёнку, как следует правильно и хорошо выполнять ту или иную процедуру (напр., как правильно расчёсывать волосы, чистить зубы, мыть руки, проводить влажные обтирания с последующим растиранием тела полотенцем и т. п.). Показывать и поправлять ребёнка нужно до тех пор, пока он хорошо не усвоит все приёмы. Чтобы выполнение правил гигиены вошло в привычку, нужно приучать детей ежедневно в определённое время в установленной последовательности проводить все элементы режима, а также все процедуры по уходу за своим телом, одеждой и помещением; строго контролировать выполнение правил гигиены, поощряя аккуратность или, наоборот, разумно наказывая за неаккуратность и лень.

Приобретению детьми гигиенич. навыков способствует стремление их подражать взрослым. Поэтому родители, старшие братья и сестры своим обликом, привычками, поведением должны служить детям образцом чистоты, порядка и аккуратности. Требуя от детей выполнения режима дня, необходимо следить за тем, чтобы определённый установленный распорядок поддерживался и всеми остальными членами семьи.

Правильно организованный режим дня — это рациональное распределение времени уч. занятий, труда, отдыха, сна, приёма пищи, самообслуживания, утренней гимнастики и т. д. Режим дня школьника устанавливается в зависимости от его возраста, состояния здоровья, занятий в школе. Классный руководитель и школьный врач дают родителям консультацию по вопросу организации режима дня. При организации режима дня особое внимание следует уделить рациональному питанию ребёнка. Одним из основных гигиенич. требований, предъявляемых к организации режима дня, является чередование деятельности и полного отдыха, т. е. сна. Гигиенич. полноценность сна определяют: продолжительность, периодичность и глубина. Продолжительность сна связана с возрастом и физич. состоянием детей. Вставать и ложиться спать дети должны в определённое время (см. Сон). Особое внимание следует уделять чистоте воздуха комнаты, где спит ребёнок. Детей нужно приучать спать с открытыми окнами. Ребёнок должен иметь отдельную удобную и чистую постель.

Большое значение имеет закаливание организма ребёнка, к-рое следует проводить по определённой системе в течение всего года. При воспитании гигие-нич. навыков необходимо обратить внимание также на правильную осанку. Очень часто школьники стоят ссутулившись, слегка выпятив живот; при приготовлении уроков сидят согнувшись, приподняв правое и опустив левое плечо. Неправильная поза вызывает более быстрое утомление и может способствовать возникновению недостатков в физич. развитии: увеличение сутуловатости, искривление позвоночника и т. д. Правильная осанка способствует созданию наилучших условий для дыхания и кровообращения (см. Осанка).

Школьники ежедневно должны делать утреннюю гимнастику, к-рая способствует воспитанию правильной осанки и даёт зарядку бодрости ребёнку на весь день (см. Зарядка).

Кроме утренней гимнастики дома (по согласованию с врачом), можно при необходимости проводить кор-регирующую (исправляющую) гимнастику. Необходимо также обратить внимание на появление плоскостопия, к-рое может быть причиной быстрого утомления детей при ходьбе, долгом стоянии.

Г. ш. включает уход за глазами, т. е. гигиену зрения, ухудшение к-рого может быть одной из причин снижения успеваемости уч-ся.

Одним из основных элементов личной гигиены является повседневный уход за кожей лица, рук. Необходимо своевременно приучить ребёнка мыть руки перед едой и после всякого загрязнения, пользования уборной, после игры с домашними животными и т. п. Руки следует мыть обязательно с мылом. Школьникам лучше всего пользоваться детским или глицериновым мылом. Вытираться надо досуха, чтобы кожа не стала шероховатой и не появлялись трещины (т. н. «цыпки»). Каждый ребёнок должен иметь своё отдельное полотенце. Умываться надо утром и вечером водой обычной комнатной температуры. Особое внимание следует обращать на уход за ногтями. Их надо ежедневно промывать щёткой с мылом и коротко стричь. Ногти на пальцах рук стригут дугообразно, по возвышению пальцев. На ногах ногти следует стричь прямо, т. к. срезание углов способствует врастанию ногтей.

Ноги следует мыть ежедневно перед сном, как в целях закаливания организма, так и для поддержания чистоты и борьбы с потливостью. Причинами потливости могут быть редкое мытьё ног, перегревание их, ношение резиновой обуви и т. п. Потливость ног может быть устранена гигиенич. уходом и в первую очередь ежедневным мытьём их вначале тёплой, а потом прохладной водой. Если же потливость ног не проходит, то она, очевидно, связана с к.-л. заболеванием, в таком случае следует обратиться к врачу.

Дети должны еженедельно мыться горячей водой (температура 35° — 40°). Маленьких детей, имеющих более тонкую и нежную кожу, лучше мыть губкой, дети школьного возраста могут пользоваться мочалкой. Особого внимания требует уход за волосами. Сухие волосы рекомендуется мыть через 10 дней, а жирные — через 5 — 6 (по мере загрязнения). Жёсткую воду можно смягчить (добавить на таз 1 — 2 ложки питьевой соды). Если кожа на голове шелушится, а волосы сухие, то после мытья и просушивания целесообразно голову смазать касторовым, миндальным или репейным маслом. Каждый ребёнок должен иметь свою расчёску (а при необходимости свой частый гребень). Короткие волосы нужно расчёсывать от корня к концу волоса, а длинные — расчёсывать в несколько приёмов, начиная с конца их. Приучая девочек самостоятельно ухаживать за своими волосами, мать должна систематически осматривать голову дочери, а время от времени после мытья причёсывать её частым гребнем. Заплетая косы не следует их слишком туго стягивать, т. к. это способствует выпадению волос. Девочкам не следует постоянно носить косынки, т. к. при этом плохо растут волосы.

Воспитание у детей навыка систематич. ухода за зубами и полостью рта является одним из необходимых правил личной гигиены. Зубы нужно чистить ежедневно, обязательно перед сном, а лучше дважды в день утром и вечером; кроме того, рекомендуется полоскать рот тёплой водой после еды (см. Зубы).

Семья и школа должны воспитывать у ребёнка навыки гигиенич. поведения. Школьник должен знать что, кашляя или чихая, следует закрыть рот рукой и отвернуться от соседа. Следует воспитывать у детей привычку обмывать водой овощи и фрукты, т. к. на немытых фруктах, овощах, ягодах долго сохраняются микробы. Требованием личной гигиены является также чистота окружающих ребёнка предметов — игрушек, книг, одежды, а также чистота комнаты.

Школьников необходимо приучить правильно обращаться с книгой. Грязная и растрёпанная книга способствует распространению инфекции. Нужно особенно тщательно следить за чистотой книг, не давать здоровым книг, к-рыми пользовались больные дети, не позволять детям слюнявить страницы книги и перегибать их, не оставлять книг открытыми, т. к. бумага желтеет, печать выцветает, это ухудшает чёткость и разборчивость текста и отрицательно сказывается на зрении читающего. Книгу нужно обёртывать в чистую бумагу и менять обёртку по мере её загрязнения, хранить книги по возможности в закрытых полках.

Письменные принадлежности надо держать в пенале, после употребления перья вытирать перочисткой. Очинку карандашей производить над спец. коробочкой при помощи машинки или перочинного ножа. Нужно объяснить ребёнку вред привычки брать в рот карандаш, резинку.

Гигиенич. требования предъявляются к одежде и обуви детей (см. Одежда и обувь).

Г. ш. включает и гигиену жилища. Помещение, где живёт ребёнок, должно быть всегда чистым. В тёплое время года следует постоянно держать открытыми окна, а в холодное время — не менее четырёх раз проветривать комнату (еще лучше приучать детей спать при открытой форточке). Наиболее благоприятная температура в комнате 18°С. Уборку помещения нужно производить по утрам и по мере загрязнения. Во время уборки в тёплую погоду необходимо открывать окна, а в холодную — форточки. Полы нужно подметать, обёртывая щётку влажной тряпкой. Полы следует мыть не реже раза в неделю и вытирать посуше, чтобы не увеличивать влажность воздуха. Паркетные полы лучше натирать мастикой. Стены и двери следует протирать не реже одного раза в месяц. Пыль с мебели вытирается после подметания комнаты. Не менее важно соблюдать чистоту во всех подсобных помещениях квартиры.

Гигиена кожи, одежды и обуви человека. Правила личной гигиены

Кожа – это орган тела человека, который выполняет жизненно важные функции: регулирует температуру тела, принимает участие в водно-солевом обмене, препятствует проникновению инфекции, защищает от действия ультрафиолета, выполняет дыхательную функцию.

Состояние кожи напрямую отражается на здоровье человека. Поэтому гигиена кожи имеет большое значение при профилактике различных заболеваний.

Гигиена кожи человека

Необходимо придерживаться основных принципов по уходу за кожей, чтобы оставаться здоровым и молодым. Неухоженная кожа – отличная среда для размножения и роста бактерий, что бы предотвратить заражение нужно тщательно следить за состоянием кожных покровов. Рассмотрим кратко правила гигиены кожи.

Гигиена тела

Умывание

Умываться оптимальнее всего теплой водой. После горячей воды кожа становится дряблой, а после холодной – происходит спазм сосудов и нарушается нормальная циркуляция крови и питание тканей, что ведет к задержке выделений из сальных желез, нарушает процесс самоочищения. Это часто становится причиной покраснений, формирования угревых высыпаний.

Питание

Кожа чувствительна к недостатку витаминов:

Гиповитаминоз А проявляется сухостью кожи;
недостаточное поступление с пищей витамина В2 приводит к ломкости ногтей, появлению «заед» в углах рта;
если в рационе отсутствуют свежие овощи и фрукты (витамин С), появятся точечные кровоизлияния в области волосяных фолликулов, верхних и нижних конечностей.

Употребление алкоголя, жирной пищи неблагоприятно сказывается на состоянии кожных покровов, снижается эластичность, кожа приобретает тусклый цвет, развивается отечность.

Купание

Личная гигиена кожи должна быть хорошей привычкой каждого человека. Сальные и потовые железы на поверхность тела каждый день выделяют по 50г кожного сала и примерно литр пота, поэтому ежедневный теплый душ необходим для поддержания чистоты кожи. Купание с применением мочалки и мыльных средств – не реже одного раза в неделю.

Полезно бывать в банях, здесь кожа максимально очищается и избавляется от излишка воды.

Баня отлично очищает кожу

Для гигиены кожи полезно применять контрастный душ, это закаляет организм, повышает интенсивность кровотока.

После купания нужно вытирать тело насухо, так как кожа обветривается и на ней образуются трещины. Желательно, чтобы все члены семьи имели собственное полотенце.

Гигиена рук

Мыть руки нужно тщательно, потому что на открытой поверхности кожи собирается множество бактерий. Грипп, вирусные инфекции передаются через грязные руки (потерев глаза или нос не мытыми руками можно занести инфекцию).

Дизентерия – болезнь, передающаяся фекально-оральным путем, поэтому нужно мыть руки при входе в туалет и после него, а также до еды и после контакта с животными.

Гигиена ног

Ежедневно необходимо мыть ноги водой комнатной температуры и мыльными средствами, это уменьшает потоотделение. Если не соблюдать гигиену ног, на стопах будут образовываться трещины, куда легко проникают микроорганизмы. Как следствие на подошве появляются кожные дефекты, язвы, зуд, жжение.

Чтобы снять усталость и улучшить кровообращение ног, на ночь полезно сделать теплую ножную ванночку.

Гигиена ног

Уход за ногтями и волосами

Нужно контролировать длину ногтей и их чистоту. Под ногтями собирается много грязи и бактерий. Регулярно необходимо подрезать ногти, не реже одного раза в неделю: на руках – округло, на ногах – прямо (для предотвращения врастания ногтя в кожу).

Волосы нужно мыть по мере их загрязнения, лучше не очень горячей водой, потому что она стимулирует выработку кожного сала. После мытья лучше вытереть волосы теплым полотенцем и дать им самостоятельно высохнуть. Пользоваться феном не желательно, поток горячего воздуха сильно сушит волосы. Чтобы улучшить рост волос полезно иногда подрезать их кончики, особенно когда они секутся.

Гигиена одежды

Одежда служит человеку защитой от неблагоприятных условий окружающей среды: дождя, ветра, снега, жаркого солнца. Является барьером для микроорганизмов, пыли, грязи. Одежда должна быть легкой и практичной, подбираться по погоде, возрасту, полу.

В зимний период времени лучше отдать предпочтение шерстяным или трикотажным изделиям, в толще таких тканей содержится много воздуха, который плохо проводит тепло. Из-за высокой воздухопроницаемости одежда позволяет телу дышать. Для лета лучше выбирать изделия из хлопчатобумажных тканей (бязь, ситец, сатин), они быстро испаряют влагу и охлаждают тело.

Одежда не должна сковывать движения, мешать дыханию (тугие пояса, корсеты), нарушать кровоток. За день на поверхность одежды оседает пыль, бактерии, поэтому следует переодеться, придя домой, а на ночь одеть пижаму.

После каждого купания нательное белье нужно менять. Носки, колготки также сменяются ежедневно.

Вся одежда должна часто стираться и чиститься, каждый день нужно следить за ее опрятностью.

Гигиена обуви

Обувь – одна из важных частей гардероба, выбирать ее необходимо учитывая размер и характер строения стопы. Тесная обувь затрудняет кровоток и в холодный период года она не согревает стопы. Обувь, даже на размер больше, натирает мозоли, затрудняет ходьбу. В детском возрасте особенно важно носить обувь, которая поддерживает свод стопы.

Теплые ботинки, сапожки, нужно носить только на улице. Зайдя в теплое помещение, ноги начнут перегреваться и потеть. Не следует обувать других людей для предупреждения заражения грибковой инфекцией. Периодически следует делать дезинфекцию обуви (можно протереть 40% раствором формалина).

Девушки любят носить обувь на высоких каблуках. Такая обувь затрудняет движение, требует дополнительной работы не только мышц ног, но и других мышц тела, что вызывает переутомление. Еще один минус — это изменение правильного положения тела и главное позвоночника. Стопа при длительном ношении обуви на высоких каблуках необратимо деформируется. В ежедневном пользовании должна быть обувь на небольшом каблуке высотой от 3 до 5 см.

Личная гигиена больного — Знаешь как

Содержание статьи

Положение больного в постели

Если больной по характеру и степени своего заболевания в состоянии вставать с постели, сидеть, ходить, то положение его в постели принято называть активным. Пассивным называется такое положение больного в постели, когда он не может сам двигаться, повернуться, поднять голову или руки, а сохраняет то положение, которое ему придали.

Вынужденным называется такое положение больного в постели, которое он сам занимает, стараясь облегчить свои страдания. Так, больные с одышкой занимают вынужденное сидячее положение с опущенными вниз ногами, опираясь руками о край кровати; вынужденное лежачее положение на спине принимает больной с воспалением брюшины, острым аппендицитом, прободной язвой желудка; вынужденное лежачее положение на животе занимает больной язвой желудка, расположенной на его задней стенке; вынужденное коленно-локтевое положение (сидячее с большим наклоном вперед за счет максимального сгибания в тазобедренных суставах) принимает больной с выпотным воспалением сердечной сорочки и т. д.

Рис. 13. Кроватный матрац с приспособлением для судна (а, б).

Не во всех случаях вынужденное положение, облегчая состояние больного, способствует его выздоровлению. Например, при наличии гнойника в легком больной старается лежать на больном боку, так как при этом кашель и выделение мокроты уменьшаются, между тем для заживления полости в легком необходимо максимальное освобождение ее от накапливающегося в ней гноя. Таким образом, полезной оказывается поза, противоположная вынужденной.

Необходимо также иметь в виду, что активное положение в постели не всегда свидетельствует о легком течении заболевания. Так, больные со злокачественными опухолями часто почти до конца жизни сохраняют активное положение, в то время как легкий обморок может послужить причиной временного пассивного положения больного.

В любом — случае стационарный больной большую часть времени находится в постели. Поэтому важным условием для хорошего самочувствия больного и для его выздоровления является постельный комфорт, входящий в комплекс лечебно-охранительного режима.

Матрац должен быть достаточно толстым, с ровной, упругой поверхностью, бугры и впадины на нем недопустимы. Подушки должны быть достаточных размеров, мягкими (перовые, пуховые). Одеяла, соответственно сезону байковые или шерстяные, также должны быть мягкими.

Постельное белье — простыли, пододеяльники, наволочки — должно быть чистым, белым и еженедельно меняться. Обычно смену постельного белья производят

одновременно с очередной санитарной обработкой больных. Простыни на постелях тяжелобольных не должны иметь рубцов и швов, а наволочки — узлов и застежек на стороне, обращенной к больному. Одновременно с постельным бельем больной получает полотенце.

Рис. 14. Полу сидячее положение больного в постели.

Постель больных с непроизвольным мочеиспусканием и выделением кала должна иметь специальные приспособления. Чаще всего пользуются подкладным резиновым судном, а матрац и подушку обшивают клеенкой. Кроме того, для таких больных применяют специальные матрацы, состоящие из трех частей: средняя часть имеет приспособление для судна (рис. 13). Постельное белье таким больным меняют чаще, чем обычно, по мере загрязнения.

Если у больной женщины имеются обильные физиологические или болезненные выделения из половых органов, то для сохранения чистоты постели под больную подкладывают клеенку и сверху небольшую простынку — подстилку. Подстилку меняют не реже 2 раз в сутки, а при надобности и чаще.

Если больному нужно придать полусидячее положение в постели, то, помимо подголовника, чтобы больной не сползал, ему нужно сделать упор для ног (рис. 14).

Постель больного регулярно утром, на ночь и перед дневным отдыхом — необходимо перестилать. Санитарка стряхивает крошки с простыни, расправляет ее,

взбивает подушки. Больного на это время можно посадить на стул. Если же больному нельзя двигаться, то его нужно переложить вдвоем на край кровати, затем расправить на освободившейся половине матрац и простыню, удалив с них крошки, после чего следует переложить больного на убранную половину постели и то же самое проделать с другой стороны.

Рис. 15. Смена простыни у тяжелобольного — 1-й способ.

Простыня должна быть такого размера, чтобы матрац был закрыт ею не только сверху и по бокам, но и со стороны торцов. Края простыни не должны свисать, их следует подогнуть под матрац.

Чтобы простыня не сбивалась и не образовывала складок, можно прикрепить ее к краям матраца английскими булавками.

Смена простыни под тяжелобольным требует от персонала определенного навыка. Если больному разрешено поворачиваться на бок, нужно сначала осторожно приподнять его голову и убрать из-под нее подушки, а затем помочь больному повернуться на бок, лицом к краю кровати. На освободившейся половине постели, находящейся со стороны спины больного, нужно скатать грязную простыню так, чтобы она в виде валика легла вдоль спины больного. На освободившееся место нужно положить чистую, также наполовину укатанную простыню, которая в виде валика ляжет рядом с валиком грязной простыни. Затем больному помогают лечь на спину и повернуться на другой бок, после чего он окажется лежащим на чистой простыне с лицом, повернутым к противоположному краю кровати. После этого убирают грязную простыню и расправляют чистую (рис. 15).

Рис. 16. Смена простыни у тяжелобольного — 2-й способ.

Если больному совсем нельзя двигаться, можно сменить простыню другим способом. Начиная с ножного конца кровати скатывают грязную простыню, под больным, приподнимая поочерёдно его голени, бедра и ягодицы. Валик грязной простыни будет находиться под поясницей больного. Скатанную в поперечном направлении чистую простыню кладут на ножной конец кровати и расправляют в направлении к головному концу, также приподнимая нижние конечности и ягодицы больного. Валик чистой простыни окажется рядом с валиком грязной — под поясницей. Затем один из санитаров слегка приподнимает голову и грудь больного, а другой в это время убирает грязную простыню и на ее месте расправляет чистую (рис. 16). Оба способа смены простыни при всей ловкости ухаживающих неизбежно причиняют много беспокойств больному, и поэтому иногда бывает целесообразнее переложить больного на каталку и перестелить постель, тем более что и в том и другом случае заниматься этим приходится вдвоем.

Смену рубашки у тяжелобольного производят следующим образом. Слегка приподняв верхнюю часть туловища, собирают рубашку со спины к шее. Затем, приподняв руки больного, переводят рубашку через его голову, после чего остается освободить от рукавов руки (рис.17, а). Если одна рука у больного повреждена, то рукав снимают сначала со здоровой руки, а затем с больной. Чистую рубашку надевают в обратном порядке: сначала надевают рукава, начиная с больной руки, затем проводят ее через голову и расправляют вдоль спины(рис. 17, б).

Рис. 17. Смена рубашки у больного.

а — снятие рубашки через голову; б—надевание рубашки на руки больного.

Чтобы как можно меньше беспокоить. тяжелобольного процедурой переодевания, существуют рубашки в виде детских распашонок.

Тяжелобольной все физиологические отправления совершает в постели, поэтому помогать ему нужно так, чтобы не причинить беспокойства и не загрязнить постель.

Подача судна. Одним из самых необходимых предметов ухода за тяжелобольными является судно. Судна делаются из фаянса, из металла с эмалевым покрытием и резины. Они имеют различную форму и конструкцию. Чаше всего им придают плоскую округлую форму с большим круглым отверстием сверху и сравнительно небольшим отверстием в трубке, отходящей с одной стороны судна и служащей для освобождения его от содержимого. Большое отверстие сверху снабжено крышкой (рис. 18, а). По мнению большинства больных, самым удобным является судно, изображенное на рис. 18, б. Чистое судно должно стоять под кроватью больного на скамеечке.

Если у больного возникнет потребность освободить кишечник, его следует прежде всего отгородить от других больных ширмой. Перед употреблением судно ополаскивают теплой водой и оставляют в нем немного воды. Откинув одеяло, просят больного согнуть ноги в коленях и помогают ему, подводя левую руку под крестец, приподнять таз. Держа правой рукой открытое судно за трубку, подводят его под ягодицы так, чтобы промежность оказалась над большим отверстием, а трубка — между бедрами в сторону колен. Прикрыв больного одеялом, оставляют его на время одного. Затем судно вынимают из-под больного, прикрывают крышкой и уносят в уборную. После освобождения от содержимого судно следует тщательно вымыть щеткой, продезинфицировать 3% раствором хлорамина или хлорной извести, ополоснуть и отнести больному.

Рис. 18. Подкладные судна (а, б).и Рис. 19. Постельные мочеприемники: а — мужской; б — женский.

Для мытья суден в последнее время выпускаются специальные машины. Иногда индивидуальные судна хранятся не у постели больного, а в специальном шкафу с пронумерованными ячейками в уборной.

Больные, находящиеся на строгом постельном режиме, вынуждены совершать в постели и мочеиспускание. Для этого существуют особые сосуды — мочеприемники (рис. 19). Изготовляются они из стекла или металла и имеют овальную форму с вытянутым в короткую трубку отверстием. Форма трубки-отверстия женского и мужского мочеприемников несколько различна. Женщины чаще пользуются не мочеприемником, а судном. Мочеприемники, так же как и судна, должны быть индивидуальными. Подавать их нужно чистыми и нагретыми, тотчас же освобождать от мочи и, вымыв, возвращать больному в чистом виде. Так как моча часто дает осадок, пристающий к стенкам мочеприемника в виде налета и издающий неприятный аммиачный запах, время от времени мочеприемники необходимо мыть слабым раствором соляной кислоты.

Уход за кожей

Кожа, внешний покров тела человека, выполняет ряд важных функций играет защитную роль,участвует в теплорегуляции, обмене веществ (дыхание, выделение) и является одним из важнейших органов чувств — кожным анализатором.

Кожа защищает организм от механических повреждений, от избытка солнечного света, от проникновения из внешней среды ядовитых и вредных веществ, микроорганизмов. На кожу постоянно попадают микробы, в том числе и болезнетворные, но заболевание возникает редко. Если кожа здоровая и чистая, то с ее поверхности микробы удаляются вместе с отшелушивающимися ороговевшими клетками. Кислая среда поверхности здоровой кожи неблагоприятна для развития многих микробов; губительно для них также высыхание на поверхности кожи. Кроме того, кожа выделяет специальные вещества, которые вредно действуют на микробов.

Кожа участвует в обмене веществ, в основном газообмене. Она поглощает кислород и выделяет углекислоту. Правда, в нормальных условиях это составляет около 1% всего газообмена, но во время физической работы, при повышении внешней температуры и в период-пищеварения газообмен через кожу повышается.

С потом, с кожным салом, с роговыми чешуйками кожи из организма выделяется ряд веществ: белки, соли мочевина и мочевая кислота, креатинин, летучие жирные кислоты, холестерин, витамины и др. При заболеваниях почек, печени и самой кожи количество выделяемых веществ во много раз увеличивается, при этом через кожу начинают выделяться и продукты нарушенного обмена веществ.

Важнейшая функция кожи — анализаторная, совершается благодаря заложенным в коже нервным окончаниям — рецепторам, воспринимающим различные раздражения, поступающие из внешней среды и воздействующие на организм: тепло и холод, прикосновение и давление, боль и т. д. Многочисленные и разнообразные кожные рецепторы, воспринимающие раздражения, идущие из внешней среды, являются важным звеном безусловных рефлексов и участвуют в создании условных рефлексов. С кожным восприятием связаны важнейшие функции организма: работа мышц, терморегуляция, половой акт, защитные рефлексы и т. д.

Выполнение кожей присущих ей функций является важнейшим условием здоровья. Чтобы кожа правильно функционировала, необходимо содержать ее в чистоте и охранять от мацерации.

Болезнь вносит расстройства в деятельность всех органов и систем человеческого организма. Организм, находящийся в болезненном состоянии, предъявляет к коже повышенные требования, в связи с чем значение содержания кожи больного в чистоте возрастает.

Кожу загрязняют выделения сальных и потовых желез, роговые чешуйки, микробы и пыль. Кожа подмышечных областей еще дополнительно загрязняется секретом апокриновых желез, кожа промежности — выделениями мочеполовых органов и кишечника.

У тяжелых и неопрятных больных создаются условия для значительного загрязнения кожи.

Больные, находящиеся в стационаре, принимают гигиеническую ванну или душ не менее одного раза в неделю. Если больному ванна и душ противопоказаны, то ему нужно ежедневно делать обтирания. Особенно это относится к неопрятным больным, которые, кроме ежедневного обтирания, нуждаются в повторных, производимых после каждого загрязнения кожи (непроизвольное испражнение или мочеиспускание).

Рис. 20. Мытье ног в постели.

Лицо, шею и верхнюю часть туловища полагается мыть ежедневно. Если больной находится на строгом постельном режиме, ему помогают медицинская сестра и санитарка, умывая его при помощи губки или ватного тампона или поливая ему из кувшина над тазом. Детей младшего возраста, находящихся в стационаре, умывает сестра. Руки следует мыть утром, перед едой и после всякого загрязнения в течение дня, особенно после посещения уборной. Ноги нужно мыть ежедневно на ночь теплой водой с мылом. Больному, находящемуся на постельном режиме, следует мыть ноги 2—3 раза в неделю, поставив на кровать тазик (рис. 20).

Кожа половых органов и заднего прохода в обычных условиях требует ежедневного обмывания. Ходячие больные для этой цели пользуются биде (рис. 21), а лежащих—подмывают не менее. 2 раз в сутки. Для этого под женщину подкладывают клеенку, подводят судно и предлагают ей согнуть в коленях и развести ноги. Из кружки Эсмарха, снабженной резиновой трубкой, зажимом и влагалищным наконечником, направляют на промежность струю воды или слабого раствора марганцовокислого калия. Одновременно стерильным ватным тампоном, зажатым корнцангом или длинным пинцетом, производят несколько движений в направлении от половых органов к заднему проходу. Другим ватным тампоном осушают кожу промежности, ведя тампоном в том же направлении.

Рис. 21. Биде.

Подмышечные области, паховые складки, складки кожи под грудными железами, особенно у людей с повышенной потливостью и тучных, требуют частого мытья, так как в противном случае в них развиваются опрелости, защитные свойства кожи при этом снижаются и микробы получают возможность через мацерированную кожу проникнуть в организм и вызвать заболевание.

У больных, страдающих тяжелыми, истощающими заболеваниями, вынужденных длительно лежать на спине, нередко появляются пролежни. Местом самого частого образования пролежней является, крестец, реже они образуются в области лопаток, пяток, т. е. в тех местах, где кожа подвергается длительному сдавливанию между костью и постелью. Давление на эти участки кожи вызывает уменьшение притока крови и недостаточность ее питания. Постепенно развивается омертвение кожи. Присоединение инфекции вызывает воспаление, пролежень увеличивается в размерах и углубляется. В тяжелых случаях глубина пролежня достигает кости и воспаление может распространиться на кость.

Однако местное нарушение кровообращения в коже не является единственной причиной образования пролежня. Очень важное значение при этом имеет общее состояние организма, нарушение трофической (регулирующей процессы обмена в тканях) функции нервной системы. Это подтверждается случаями образования пролежней в течение нескольких часов от начала заболевания, например при отравлении светильным газом.

Появлению пролежней способствует плохой уход за больным. Частой причиной этого тяжелого осложнения являются: 1) неудобная, неровная, жесткая постель, которая к тому же редко перестилается и поэтому на простыне остаются крошки пищи, складки; 2) рубцы на простыне и рубашке; 3) мацерация кожи у неопрятных больных в результате редкой смены белья, несистематического обмывания загрязненной мочой и калом кожи.

Перестилая постель, необходимо осматривать тело больного, обращая особое внимание на места, где чаще всего возникают пролежни.

Для предупреждения появления пролежней нужно прежде всего устранить вызывающие их причины: 1) привести в порядок постель; 2) следить за чистотой кожи больного; 3) тяжелобольным кожу спины и крестца, помимо регулярной санитарной обработки, протирать 1—2 раза в сутки камфарным спиртом; 4) чтобы устранить давление на кожу, под места, возможного образования пролежней подложить резиновый круг, завернутый в подстилку или наволочку; круг подкладывают таким образом, чтобы крестец находился над его отверстием. Больным с недержанием кала и мочи подкладывают резиновое судно. Резиновый круг и судно имеют отверстие с вставленным в него металлическим завинчивающимся соском. Надувать их удобнее всего при помощи велосипедного насоса или ртом. В последнем случае для того, чтобы не прикасаться губами к соску, можно надеть на него короткую резиновую трубку, через которую вдувать воздух; 5) помогать больному несколько раз в сутки менять положение тела, поворачивая его то на один бок, то на другой, то на спину.

В случае, если в месте обычного образования пролежня появляется покраснение кожи, нужно усилить все перечисленные выше профилактические мероприятия и приступить к лечению. Начинающийся пролежень 1—2 раза в сутки смазывают 5 или 10% раствором марганцовокислого калия. Больной, доставленный в отделение с запущенным пролежнем, требует специального лечения с применением местных и общих средств (по усмотрению врача).

Появление пролежней у больных, лежащих в стационаре, является неоспоримым свидетельством плохого ухода.

Уход за волосами больного

Стационарным больным голову нужно еженедельно мыть теплой водой с мылом. Даже в тех случаях, когда больному вместо ванны назначены обтирания, ему можно вымыть голову, не снимая его с постели, как это показано на рис. 22. После мытья волосы насухо вытирают и расчесывают. Расчесывание длинных и густых женских волос требует времени и терпения. Чтобы несколько облегчить этот процесс, нужно разделить волосы пополам и начинать расчесывание отдельных прядей, желательно частым гребнем. Гребень — предмет индивидуального пользования, необходимо заботиться об его чистоте.

Рис. 22. Мытье головы в постели.

Не следует забывать о том, что лежачим больным нужно еженедельно стричь ногти на руках и ногах. Это лучше делать перед гигиенической ванной или обтиранием.

Уход за полостью рта

У здоровых людей в течение ночи поверхность слизистой оболочки полости рта и зубов покрывается мягким налетом, состоящим из служившихся клеток поверхностного слоя, слизи и микроорганизмов. Днем во время жевания твердой и полутвердой пищи, а также при проглатывании происходит самоочищение полости рта. Во время еды частицы пищи застревают между зубами и в полостях разрушающихся зубов и служат питательной средой для микроорганизмов.

Удаление налета и остатков пищи осуществляется при помощи механической очистки зубов зубной щеткой вечером перед сном и утром.

У больных самоочищение полости рта нарушается не только ночью, но и днем. Кроме того, при некоторых заболеваниях через слизистую оболочку полости рта могут выделяться продукты нарушенного обмена: азотистые вещества — при почечной недостаточности, сахар — при диабете, ртуть — при ртутном отравлении или лечении препаратами ртути и т. д. Эти вещества загрязняют слизистую оболочку и ведут к еще большему размножению микроорганизмов.

Уход за полостью рта тяжелобольных состоит в основном в протирании и прозвании или орошении, так как при пользовании зубной щеткой можно повредить слизистую оболочку десен.

Протирание зубов производится при помощи зажатого в пинцет ватного шарика, смоченного в 0,5% растворесоды, хлористого натрия или в 5% растворе буры. Протирают каждый зуб отдельно со всех сторон, особенно тщательно у шейки. При протирании верхних коренных зубов нужно шпателем хорошо оттянуть щеку, чтобы не внести инфекцию в выводной проток околоушной железы, расположенный на слизистой оболочке щек на уровне задних коренных зубов. По этой же причине не рекомендуется протирать слизистую оболочку щек.

Промывание полости рта производят с помощью шприца, резинового баллона или кружки Эсмарха, снабженной резиновой трубкой и стеклянным наконечником. Для промывания применяют слабые растворы соды (0,5%), хлористого натрия (0,9%), буры (2—5%), марганцовокислого калия (1 : 10 000), перекиси водорода (0,5%) и др. Больного усаживают или придают ему полусидячее положение с несколько наклоненной вперед головой для того, чтобы жидкость не попала в дыхательные пути. Шею и грудь закрывают клеенчатым фартуком, а под подбородок подставляют лоток или тазик. Угол рта оттягивают шпателем и струей жидкости под умеренным давлением промывают сначала преддверие рта, а затем и собственно полость рта.

Уход за ушами

В наружном слуховом проходе выделяется желтовато коричневая масса — сера, скопления которой могут образовать дерные пробки и послужить причиной снижения слуха, Уход за ушами выражается в регулярном мытье их теплой водой с мылом. Удалять серу нужно осторожно, ни в коем случае не следует вводить в наружный слуховой проход острые предметы, так как таким путем можно повредить барабанную перепонку или стенки наружного слухового прохода. Лучше всего ввести в наружный слуховой проход несколько ка-

пель 3% раствора перекиси водорода, после чего протереть ушную раковину ватным тампоном. При закапывании в левое ухо голову больного следует наклонить вправо и наоборот. Производя эту манипуляцию, нужно оттянуть ушную раковину назад и вверх, чтобы выпрямить наружный слуховой проход.

Серные пробки удаляют из уха струей воды из баллона или специального шприца. При этом больной сидит и держит лоток под ухом. Сестра, одной рукой оттягивая ушную раковину, выпрямляет слуховой проход, а другой направляет в него сильную струю воды.

Уход за глазами. Это необходимо в том случае, если имеются выделения, склеивающие ресницы и веки, что особенно часто встречается у детей. В таком случае простого умывания бывает недостаточно и требуется осторожное промывание глаз с помощью ватного тампона, смоченного 2% раствором борной кислоты, для размягчения и удаления корочек.

Уход за носом. Если имеются выделения из полости носа, то в нем могут образоваться корки, нарушающие носовое дыхание. Корки эти нужно удалить, предварительно размягчив их вазелиновым маслом или глицерином. У грудных детей нарушение носового дыхания мешает сосанию. Нос им нужно прочищать ватным фитильком.

Статья на тему Личная гигиена больного

Настройка гигиены сообщений в Exchange Online Protection

В трех предыдущих блогах я объяснил, как реализовать Exchange Online Protection для входящей и исходящей почты, а также как настроить SPF, DKIM и DMARC при использовании Exchange Online Protection. В этом сообщении блога я более подробно расскажу о самой обработке гигиенических сообщений.

Для правильного понимания Exchange Online Protection полезно иметь обзор его внутреннего устройства. Это показано на следующем рисунке, где четко видны различные этапы обработки гигиенических сообщений:

По умолчанию EOP отлично справляется с гигиеной сообщений, но ее можно настроить для конкретных нужд.Можно вручную настроить фильтрацию подключений (черные и белые списки), защиту от почтового ПО, правила транспорта и фильтрацию содержимого. Я расскажу об этом в следующих разделах.

Подключение фильтрации

Первым шагом в решении гигиены сообщений является фильтрация соединений. Ненадежным почтовым серверам отказывают в доступе на основании их IP-адреса, фильтрация соединений отфильтровывает большую часть всей вредоносной электронной почты.

Может случиться так, что вы захотите разрешить определенному почтовому серверу доставлять почту в вашу среду, даже если его IP-адрес внесен в списки заблокированных или запрещен доступ по какой-либо другой причине.Чтобы разрешить это, вы можете добавить IP-адрес в список разрешенных IP-адресов. И наоборот, если есть почтовый сервер, который отправляет вредоносные сообщения электронной почты, не заблокированные фильтром подключений, вы можете вручную добавить этот IP-адрес в список заблокированных IP-адресов.

Для этого войдите в Центр администрирования Exchange, выберите защиту и щелкните вкладку фильтра подключений. Щелкните значок карандаша, чтобы изменить политику фильтра подключений по умолчанию. Используйте значок +, чтобы добавить IP-адреса в список разрешенных IP-адресов или список заблокированных IP-адресов. Вы можете добавить отдельные IP-адреса с маской / 32 или вы можете добавить диапазоны с маской / 24 или меньше.Всего можно добавить 1273 записи, одна запись может быть IP-адресом или диапазоном адресов.

Если вы добавляете IP-адрес в оба списка, список разрешений имеет приоритет.

При желании вы можете выбрать Включить безопасные списки. Microsoft подписывается на безопасные списки в Интернете, публикуя списки IP-адресов, которые считаются безопасными. Используя списки надежных отправителей, вы убедитесь, что доверенные отправители не рассматриваются как злонамеренные, поэтому рекомендуется использовать параметр списков надежных отправителей.

Защита от вредоносных программ

Политика защиты от вредоносных программ в Exchange Online Protection включена по умолчанию, ее может просматривать и редактировать администратор Exchange, но нельзя удалить.

В политике защиты от вредоносных программ вы можете определить фильтрацию вложений, реакцию на обнаружение, внутренние и внешние уведомления, уведомления администратора, а также настроить уведомления.

Чтобы получить доступ к политике защиты от вредоносных программ по умолчанию, войдите в Центр администрирования Exchange, выберите защиту в меню навигации и щелкните вкладку вредоносных программ.Используйте значок карандаша, чтобы просмотреть или изменить политику защиты от вредоносных программ по умолчанию, используйте значок +, чтобы добавить новую политику защиты от вредоносных программ. Когда вы открываете политику защиты от вредоносных программ, щелкните настройки и измените настройки в соответствии с вашими потребностями. Это показано на следующем снимке экрана (щелкните, чтобы увеличить):

Нажмите «Сохранить», чтобы сохранить новые настройки в Exchange Online Protection и активировать их.

Правила потока почты

Правила потока почты, иногда называемые правилами транспорта, представляют собой правила в Exchange Online Protection, которые могут выполнять действия с сообщением на основе определенных критериев.Правила потока почты в Exchange Online Protection аналогичны правилам транспорта в локальном сервере Exchange, а также аналогичны правилам, созданным в Outlook или OWA. Основное отличие состоит в том, что правила потока почты работают с сообщениями в пути, тогда как правила в Outlook работают только с сообщениями, уже доставленными в почтовый ящик.

Используя правила потока почты, можно применять заявления об отказе от ответственности, обходить фильтрацию спама (например, полезно для почтового ящика со злоупотреблениями), изменять сообщения, проверять конфиденциальную информацию и т. Д.как показано на следующем снимке экрана (щелкните, чтобы увеличить):

Чтобы добавить отказ от ответственности к исходящим сообщениям, выберите Применить отказ от ответственности… и следуйте указаниям мастера. Дайте заявлению об отказе простое название, например Заявление об ограничении ответственности (только для исходящих сообщений) , выберите , где находится отправитель , выберите Внутри организации и нажмите Введите текст , чтобы добавить текст отказа.

Я использовал следующий текст в заявлении об отказе от ответственности:

Это электронное письмо может содержать конфиденциальные и конфиденциальные материалы.Просим вас не разглашать, копировать и не распространять какую-либо информацию. Если вы не являетесь предполагаемым получателем (или получили это электронное письмо по ошибке), немедленно сообщите отправителю и удалите это электронное письмо. Мы не несем ответственности за ущерб, связанный с данными и / или документами, отправленными по электронной почте.

Чтобы предотвратить появление множества идентичных заявлений об отказе от ответственности в сообщениях электронной почты, которые пересылаются туда и обратно, я включил исключение для отказа от ответственности. Если правило потока почты обнаруживает строку « Это электронное письмо может содержать конфиденциальные и привилегированные материалы », отказ от ответственности не добавляется снова.

Это показано на следующем снимке экрана (щелкните, чтобы увеличить):

Нажмите Сохранить , чтобы сохранить правило потока почты. Отправьте электронное письмо из почтового ящика Exchange внешнему получателю, и вы увидите, что заявление об отказе от ответственности добавлено, как показано на следующем снимке экрана (нажмите, чтобы увеличить):

Примечание . Остающийся текст подписи на снимке экрана выше устанавливается Outlook в Интернете непосредственно из почтового ящика.

Существует несколько вариантов использования правил потока почты в Exchange Online Protection, но большинство из них зависят от компании и ориентированы на управление соответствием.

Фильтрация спама

Как и любое другое решение для гигиены сообщений, Exchange Online Protection фильтрует спам-сообщения. Использование машинного обучения в Office 365 и миллиарды сообщений, обрабатываемых каждый день, дает неплохую работу.

По умолчанию идентифицированные сообщения электронной почты отправляются в папку нежелательной почты пользователя. Это делается на основе X-заголовка, добавляемого Exchange Online Protection, под названием X-Forefront-Antispam-Report. Если этот X-заголовок содержит значение SFV: SPM, он идентифицируется как спам.

Сервер Exchange тогда узнает, что это спам-сообщение, и сохранит сообщение в папке нежелательной почты пользователя. Однако это отлично работает в гибридной среде, поскольку обе стороны доверяют друг другу, при использовании EOP перед локальной средой Exchange это не так. Для достижения тех же результатов в локальной среде Exchange необходимо создать два правила транспорта для соответствующей обработки этих сообщений.

Чтобы создать эти правила транспорта в локальной среде Exchange, выполните следующие три команды в командной консоли Exchange:

New-TransportRule EOPJunkContentFilteredMail -HeaderContainsMessageHeader «X-Forefront-Antispam-Report» -HeaderContainsWords «SFV: SPM» -SetSCL 6
New-TransportRule EOPJunkMailBeforeReachingContentFilter -HeaderContainsMessageHeader «X-Forefront-Antispam-Report» -HeaderContainsWords «SFV: SKS» -SetSCL 6
New-TransportRule EOPJunkMailInSenderBlockList -HeaderContainsMessageHeader «X-Forefront-Antispam-Report» -HeaderContainsWords «SFV: SKB» -SetSCL 6

Когда правила транспорта созданы, спам-сообщения будут доставляться в папку нежелательной почты.

Как проверить обработку спама? Так же, как «вирус» Eicar, который вы можете использовать для тестирования своего антивирусного решения, существует тестовое спам-сообщение под названием GTube. GTube — это текстовая строка, которую вы можете добавить в свое сообщение электронной почты, и почтовые серверы обнаружат эту строку и помечают ее как спам. Строка GTube:

 XJS * C4JDBQADN1.NSBN3 * 2IDNEN * GTUBE-STANDARD-ANTI-UBE-TEST-EMAIL * C.34X

После добавления этой строки в сообщение электронной почты из Gmail в Exchange, EOP отметит его как спам, что очень полезно.

Таким образом, Exchange Online Protection и Exchange будут хранить спам-сообщения в папке нежелательной почты пользователя. Эти сообщения также можно хранить в карантине.
Чтобы включить параметр Карантин, войдите в Центр администрирования Exchange Online Protection , выберите защита в меню навигации и щелкните вкладку спам-фильтр . Используйте значок карандаша , чтобы открыть политику фильтрации спама по умолчанию. В параметрах спама и массового действия выберите Сообщение на карантин в раскрывающемся списке спам и спам высокой степени достоверности , как показано на следующем снимке экрана (щелкните, чтобы увеличить):

Это карантинная среда всей организации, доступная только администратору клиента.Войдите на портал Office 365 и выберите Безопасность и соответствие в разделе Центры администрирования . Также можно напрямую перейти в центр администрирования безопасности и соответствия через https://protection.microsoft.com. Вы найдете карантин под Threat Management и Review . По умолчанию сообщение в карантине хранится в течение 15 дней, прежде чем оно будет удалено. Это может быть расширено для спама и массовых действий политики фильтрации спама.

Также можно создать карантин на базе почтового ящика. Выберите опцию навигации защита и щелкните вкладку спам-фильтр . На панели действий справа прокрутите вниз и выберите Настроить уведомления о спаме для конечных пользователей . Во всплывающем окне установите флажок Включить уведомления о спаме для конечных пользователей , измените количество дней (по умолчанию 3), в которое должно отправляться уведомление, и язык (по умолчанию), как показано на следующем снимке экрана (щелкните, чтобы увеличить ):

Когда у пользователя есть сообщения в карантине, в почтовый ящик доставляется уведомление вместе с помещенными в карантин сообщениями.Сообщения могут быть отправлены в папку «Входящие» и могут быть отправлены в Exchange Online Protection как нежелательная почта, как показано на следующем снимке экрана (щелкните, чтобы увеличить):

Таким образом, пользователи сами могут определять, какие сообщения доставляются в их почтовый ящик, а какие нет.

Заблокированные и разрешенные отправители

Можно заблокировать или разрешить отправителей, это может быть достигнуто на отдельных адресах электронной почты или в доменах SMTP. Чтобы заблокировать или разрешить отправителей, в Центре администрирования Exchange Online Protection выберите защита в меню навигации и щелкните вкладку спам-фильтр .Используйте значок карандаша , чтобы открыть политику фильтра нежелательной почты по умолчанию и выбрать списки блокировки или списки разрешенных . Здесь вы можете ввести адреса электронной почты или домены, которые должны быть заблокированы или разрешены.

Сводка

Exchange Online Protection — это облачное решение Microsoft для защиты сообщений. Он автоматически используется в сочетании с любой подпиской на Office 365, но его также можно использовать в сочетании с локальной реализацией Exchange или любой другой средой обмена сообщениями.

В первых двух блогах я показал вам, как включить поток входящих и исходящих сообщений, в третьем блоге я показал вам, как настроить SPF, DKIM и DMARC для настройки решения для безопасного потока сообщений. При правильной реализации почтовый сервер получателя может проверять сообщения электронной почты и определять, какие сообщения подделаны, а какие нет (от имени вашего домена).

В этом последнем сообщении блога я показал вам, как настроить решение для гигиены сообщений, как точно настроить фильтрацию соединений, параметры защиты от вредоносных программ, реализовать правила потока почты и как настроить карантин на уровне отдельного пользователя.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

.
Что такое личная гигиена?
Автор: Джо Джонсон — Обновлено: 28 февр.2020 г. | * Обсудить
Личная гигиена может быть описана как принцип поддержания чистоты и ухода за внешним телом. Люди осознавали важность гигиены на протяжении тысяч лет. Древние греки проводили много часов в купании, используя ароматы и макияж, чтобы украсить себя и выглядеть презентабельно для других.
Товары личной гигиены — это бизнес на коммерческом рынке с оборотом в миллиард долларов, и многие известные знаменитости поддерживают продукты, которые помогают нам выглядеть лучше всех.Фактически, гигиена — это научное исследование.
Поддержание высокого уровня личной гигиены поможет повысить самооценку и уверенность в себе, сводя к минимуму вероятность развития недостатков.
Плохая личная гигиена
Несоблюдение стандартов гигиены может иметь множество последствий. Существует не только повышенный риск заражения или болезни, но и многие социальные и психологические аспекты, которые могут быть затронуты.
Плохая личная гигиена в отношении предотвращения распространения болезни имеет первостепенное значение для предотвращения эпидемий или даже пандемических вспышек.Принятие некоторых очень простых мер может помочь предотвратить передачу многих видов кашля и простуды от человека к человеку.
Социальное смущение
Это может повлиять на социальные аспекты, поскольку многие люди предпочли бы отчуждать себя от кого-то, у кого плохая личная гигиена, чем рассказывать им, как они могут стать лучше. Хулиганы могут использовать плохую личную гигиену как способ оскорбить своих жертв, используя социальное смущение в качестве оружия.
Плохая личная гигиена может иметь серьезные последствия для успеха заявления о приеме на работу или возможности продвижения по службе; ни одна компания не хочет, чтобы ее представлял кто-то, кто не может заботиться о себе.
Многие люди, страдающие психическими заболеваниями, такими как слабоумие или депрессия, могут нуждаться в дополнительной поддержке и поощрении с точки зрения личной гигиены. Опекуны должны убедиться, что у них есть все необходимое, и помогать им, когда это разрешено и когда это возможно.
Дети и личная гигиена
Детей следует учить важности гигиены как можно раньше, при этом учить уходу за полостью рта, мытью, гигиене туалета и уходу за волосами как часть повседневной жизни. Пение песен или игра в игры помогут им позаботиться о себе.Принятие ванны может предоставить идеальную возможность провести время вместе и научить тому, как важно соблюдать чистоту. Такие игрушки, как куклы, можно использовать для обучения детей правильным приемам купания.
Гигиена пищевых продуктов
Пожалуй, самый важный аспект из всех, гигиена пищевых продуктов очень тесно связана с личной гигиеной. Плохое личное очищение может иметь очень значительное влияние на возникновение и распространение многих болезней из-за контакта с пищевыми продуктами, некоторые из которых могут быть потенциально смертельными.
Аспекты личной гигиены
Существует множество факторов, влияющих на личную гигиену, основными из которых являются мытье, уход за полостью рта, уход за волосами, уход за ногтями, уход за ранами, очистка личной посуды и предотвращение инфекций.
Личная гигиена, как говорится, личная. У каждого есть свои привычки и стандарты, которым их научили или которым они научились у других. По сути, это укрепление и поддержание хорошего здоровья.
Узнать больше
Для получения дополнительной информации о личной гигиене прочтите наши статьи «Личная гигиена и приготовление пищи и условия, влияющие на соблюдение личной гигиены».
Вам также может понравиться …
Поделитесь своей историей, присоединитесь к обсуждению или обратитесь за советом ..
Очень признателен за вашу поддержку и воодушевление на уроке
Майкл Джерри — 28 февраля 20 в 21:03
руководство по написанию проекта о личной гигиене алмаджири
fizzy-spy — 16 февраля 20 в 13:50
Руководство по написанию проекта о правилах личной гигиены среди учеников начальной школы
Aeesh — 16 февраля 20 в 11:47
Мне нужно руководство по написанию проекта о правилах личной гигиены среди учеников начальной школы.
Aeesh — 16 февраля 20 в 11:46
я хочу поговорить о личной гигиене. пожалуйста как и какие процедуры
123456789 — 18 ноября 19 в 10:39
Хочу написать задание на тему личной гигиены. Как мне писать, пожалуйста, помогите мне
Насим — 9 ноя 19 в 13:47
Это эссе очень помогло мне в моем английском письме. С тех пор я многое обновил в своих статьях.Большое спасибо !
Nikki — 11 сен 19 в 2:31
Большое спасибо, это действительно помогло мне написать
Удачливый мэр — 9 мая 19 в 13:00
Привет В 1/2/2014 компания cure иммунной сыворотки крови (CISDC) была зарегистрирована под регистрационным номером 449536 с национальным идентификатором 14003876918. CISDC зависит от пастбищного учреждения ирана. CISDC активен в производстве сыворотки, антисыворотки, «яда скорпиона» и биотехнологических продуктов. .CISDC особенно активно участвует в производстве шести видов ядов рианского скорпиона, включая следующие: 1-Androctonus crassicauda-2-odontebuttus doriae-3-hottentotta saclceyi-4-hottentotta jayakari-5-mesobuthus eupeus-6-hottentotta schach collection hasch about. 100000 скорпионов, способных производить 40 грамм яда чистотой 85%. теперь хочешь сотрудничества с нами ???
CiDm — 25 сен 18 в 16:05
Спасибо за информацию о личной гигиене. Помогли мне с тестами ??.
Няша — 2-фев-18 в 19:40
Отличное искусство, чувак, мне понравилось, как это будет полезно для моей диссертации, у тебя есть брат на всю жизнь. Сигма Каппа Пхи (Если хочешь пойти на наши вечеринки, будь младенцем или принеси выпивку, брошу)
Crabby — 19 января 18 в 15:24
Это была хорошая информация о личной гигиене. Я люблю это.
olajoel — 26 октября 17 в 3:45
Спасибо тебе за это .Это помогло мне в домашнем задании моего брата
Tanuj — 1 октября 17 в 13:57
Спасибо за отличный совет, который я использую для презентации, которую я должен сделать. Я обязательно добавлю ваш веб-сайт на свой слайд, чтобы люди могли увидеть ваш совет в действии. Продолжайте информировать людей
Betty — 29 июня 17 в 10:47
Гигиена, которую люди поддерживают путем купания, расчесывания, расчесывания и т. Д., Называется личной гигиеной.
juhi — 18 июня 17 в 14:38
Большое спасибо за это… это помогло мне в моей домашней работе …: D
Апекша — 26 мая 17 в 5:33
особенно для пропаганды гигиены Это очень хороший интерес поздравления Я надеюсь, что этот интерес продолжится
Guhat — 19 мая 17 в 8:55
@brenda — пейте два литра воды каждый день и ешьте много фруктов — через пару недель ваш цвет лица станет сияющим 🙂 Джесс
JessieJ — 3 мар 17 в 12:07
как мне сохранить естественный вид лица без пудры
brenda — 2 марта 17 в 10:55
Как определяется эффективность дезинфицирующего средства
hangiellyz — 11 декабря 16 в 16:14
Помогите мне научить моих детей гигиене
Moneybell — 6 декабря 16 в 13:53
Вот мой вопрос, что составляет личную гигиену человека.Помогите мне, пожалуйста, потому что это вопрос презентации
kyncho — 19 ноя 16 в 17:42
Личная гигиена — это один из аспектов, который имеет отношение к одной жизни, поэтому всегда хорошо заботиться о себе, например, всегда принимать ванну, мыть волосы, рот, руки, тряпки и многое другое, это очень важно для меня.
hispanola — 8 ноя 16 в 9:35
Дано замечательное руководство СПАСИБО………..
Prem — 25 октября 16 в 17:48
Спасибо за ваши замечания эксперта по профессиональной гигиене.Я пытаюсь научить членов моей церкви санитарии. Цель состоит в том, чтобы способствовать здоровью людей, обеспечивая чистую окружающую среду и разрывая цикл болезней. пожалуйста посоветуй.
Мархур — 23 августа 16 в 16:22
singh — Ваш вопрос:
Что я знаю о личной гигиене, так это то, что мы заботимся о себе, например, чистим зубы каждые два или три дня, принимаем ванну каждые два или три дня ..
Наш ответ:
В идеале вы должны чистить зубы два раза в день, один раз утром после завтрака и всегда перед сном (так как это помогает остановить кариес).Если вы также можете стремиться к ежедневному мытью, если вы можете принимать ванну или душ, это поможет вашей личной гигиене.
HygieneExpert — 14 июня 16 в 14:17
Хорошая личная гигиена должна быть самой уникальной частью жизни девушки.
Ангельская девица — 13 июня 16 в 22:06
Что я знаю о личной гигиене, так это то, что мы заботимся о себе, например, чистим зубы каждые два или три дня, принимаем ванну каждые два или три дня……………
Singh — 13 июня 16 в 20:18
Sketches — Your Question:
Этот предмет был очень полезным и очень увлекательным, так как я преподаю эту тему своим ученикам в классе.
Наш ответ:
Мы рады, что эта статья была полезна вам в ваших учениях.
HygieneExpert — 9 июня 16 в 11:28
Этот предмет был очень полезным и очень увлекательным, так как я преподаю его своим ученикам в классе.
Sketches — 8 июня 16 в 14:58
Заголовок:
MissMsMrsMrDrRev’dProf.Other
(не показан)
Подтвердить:
.
ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА И УХОД — ppt видео онлайн скачать
Презентация на тему: «ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА И УХОД» — стенограмма презентации:
1 ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА И УХОД
2 Задачи К концу этого занятия студенты узнают… Важность личной гигиены и ухода за собой Стандарты ухода за отелем Как правильно мыть руки

3 Что такое личная гигиена?
Чистите зубы не реже двух раз в день Ежедневно принимайте душ. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА Используйте дезодорант Регулярно мыть волосы. Регулярно мыть руки. Бритье ежедневно.

4 Почему важна личная гигиена?
Убить вредные бактерии (микробы) Избежать неприятного запаха изо рта и запаха тела Хорошее здоровье и предотвратить болезни

5 Когда нужно мыть руки?
После ……

7 Уход заключается в том, чтобы выглядеть красиво, аккуратно и чисто.
Что такое уход? Уход заключается в том, чтобы выглядеть красиво, аккуратно и чисто.
9 Волосы (женские) Хорошо очищенные Естественный вид без ярких цветов Длинные волосы, собранные назад Волосы подальше от лица Аксессуары для волос простые и простые
10 Волосы (мужские) Хорошо очищенные Естественный вид, не яркие цвета
Короткие / подстриженные Лицо для чистого бритья
.
сообщений гигиены ft B.C. by Go (гигиена)
бомба
2020-03-04T17: 51: 02Z
$$$$$$
2020-02-25T23: 09: 13Z
для ywm
2020-02-25T23: 09: 02Z
, что Чжоу
2020-02-25T23: 08: 40Z
Звучит хорошо!
2020-01-06T19: 18: 58Z
http://minhnguyentravel.com/bao-gia-cho-thue-xe-hoc-sinh
2019-05-31T06: 46: 08Z
ঘোড়ার ডিম — Горар Дим https: // www.youtube.com/channel/UCD7AFv7y0IXAfglquK9r9Xg Пожалуйста, подписчики, поставьте лайк, постригите, прокомментируйте мой канал ………………….. ,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,
2019-05-05T05: 37: 47Z
Ницца
2019-03-08T01: 18: 30Z
, пожалуйста, посмотрите это видео и подпишитесь на мою цепочку❤❤❤❤👍😍 https://www.youtube.com/watch?v=2v9i_7a6N9s
2019-02-21T01: 05: 12Z
хорошо
2018-11-23T03: 49: 02Z
нравится!
2018-11-12T01: 00: 50Z
Beat is fire, у вас отличный звук…. даже не подходит вашему образу! это дико
2018-11-04T21: 54: 17Z
Ницца
2018-11-01T12: 29: 20Z
SEO (Biznesse Machine) Все методы оптимизации в реальном времени (в формате PDF) для естественных методов оптимизации для создания индекса поисковиков без разрушения в государственных кампаниях. КОПИР OU CLIQUEZ SUR LE LIEN: http://go.nenette01.thierryc.7.1tpe.net
2018-10-27T18: 52: 47Z
Ницца
2018-09-21T13: 14: 36Z
а
2018-09-17T00: 17: 24Z
в восторге!
2018-09-15T20: 54: 45Z
.
2018-09-01T08: 05: 59Z
вау
2018-08-27T11: 14: 43Z
fgdfgadg
2018-08-19T07: 58: 40Z
Комментарий от colB
позволяет сотрудничать ребенку
2018-08-01T19: 15: 20Z
приятно!
2018-07-30T15: 08: 30Z
Ницца
2018-07-30T08: 14: 10Z
ccccc
2018-07-26T12: 23: 36Z
Ницца
2018-07-22T05: 46: 50Z
Слушал и понравился! Пожалуйста, покажи мне немного любви! ❤️💚💜💛💙 https: // soundcloud.ru / erickamadormusic / нерешительность
2018-07-22T02: 05: 11Z
штраф
2018-07-21T07: 55: 49Z
хорошая песня … вау …. Смотрите шоу Bet Awards 2018: подробнее — https://twitter.com/bet_awards2018 https://betawards2018.vvcworld.com/
2018-06-07T20: 38: 14Z
слишком громко
2018-06-07T18: 08: 30Z
Это действительно отличная песня. Я люблю это, возможно. Это готово к работе. если вам нужна продвижение, нажмите здесь >>> https: // www.fiverr.com/thetradenyc/create-single-or-album-cover
2018-05-11T15: 44: 10Z .

Доклад на тему Личная гигиена сообщение (описание для детей)

Сообщение про Личную гигиену

Картинка к сообщению Личная гигиена

Популярные сегодня темы

Доклад на тему Личная гигиена 4, 5, 6 класс по обж

Доклад Личная гигиена сообщение

Личная гигиена

Популярные темы сообщений

Личная гигиена — урок. Окружающий мир, 2 класс.

Материал по ОБЖ (11 класс) на тему: «Правила личной гигиены»

Сообщение «Личная гигиена школьника»

Гигиена кожи, одежды и обуви человека. Правила личной гигиены

Гигиена тела

Умывание

Питание

Купание

Гигиена рук

Гигиена ног

Уход за ногтями и волосами

Гигиена одежды

Гигиена обуви

Личная гигиена больного — Знаешь как

Уход за кожей

Уход за волосами больного

Уход за полостью рта

Уход за ушами

Настройка гигиены сообщений в Exchange Online Protection

Подключение фильтрации

Защита от вредоносных программ

Правила потока почты

Фильтрация спама

Заблокированные и разрешенные отправители

Сводка

Нравится:

Связанные

Что такое личная гигиена?

Плохая личная гигиена

Социальное смущение

Дети и личная гигиена

Гигиена пищевых продуктов

Аспекты личной гигиены

Узнать больше

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА И УХОД — ppt видео онлайн скачать

Презентация на тему: «ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА И УХОД» — стенограмма презентации:

сообщений гигиены ft B.C. by Go (гигиена)

Комментарий от colB

Добавить комментарий Отменить ответ