Спортивный домашний зал: Собираем тренажерный зал дома. Цены, инвентарь, пространство – конструктор зала

Содержание

Дизайн спортзала в частном доме и квартире +75 фото идей обустройства

Собственный спортивный зал – мечта любого сторонника здорового образа жизни. Обустроить комфортный уголок для поддержания отменной физической формы можно и в домашних условиях. Грамотно продуманный дизайн спортзала позволяет оформить комнату не только красиво, но и эргономично и безопасно.

Выбор помещения

Для полноценных занятий спортом, комфортабельного расположения тренажеров и удобного хранения спортивного инвентаря необходима достаточно обширная площадь. Минимальный размер комнаты для проведения гимнастических упражнений должен составлять не менее 8 квадратных метров.

    

Идеальный вариант размещения частного спортзала — отдельное помещение площадью более 10 квадратных метров с хорошей вентиляцией и наличием больших окон. Достаточный приток воздуха – залог хорошего самочувствия во время кардиотренировок. Высокий уровень естественного освещения необходим для повышения работоспособности, улучшения настроения и предупреждения возникновения травмоопасных ситуаций.

Наиболее соответствующими этим требованиям помещениями в доме являются мансарда и застекленная веранда. Мансардные потолки очень часто оснащены балками, на которых удобно подвешивать снаряды, например, боксерскую грушу. Так же на чердаке есть окна, которые послужат источником света и воздухообмена.

При оборудовании мансарды в качестве спортзала необходимо позаботиться о кондиционере. Из-за нагрева крыши эта часть дома обычно отличается повышенной температурой воздуха.

Веранда частного дома так же прекрасно подходит для тренировок. Обилие света, постоянный приток воздуха и чудесный панорамный вид на сад и домовую территорию сделают занятия спортом комфортными и продуктивными.

    

Для домашнего спорткомплекса так же можно использовать подвал или цокольный этаж. Но при планировке этих помещений стоит уделить особое внимание освещению и системе вентиляции.

Основные правила разработки дизайна домашнего спортклуба

При оформлении помещения под тренажерный зал может воплощаться любое дизайнерское решение. Но при планировке комнаты важно соблюдать основные требования, которые выдвигаются не только к домашнему, но и общественному или школьному спортивному комплексу:

  1. Расположение оборудования и снарядов должно быть максимально продуманным. Это важно не только для комфорта тренирующихся, но и для их безопасности;
  2. Рационально используйте свободную площадь и размещайте инвентарь и тренажеры, используя все возможное пространство. Но не забывайте о минимально допустимом расстоянии между оборудованием. Это особенно важно в случаях, если в домашнем спортклубе будут одновременно заниматься несколько членов семьи;
  3. Интерьер помещения должен быть не только привлекательным. Разработанный дизайн и подобранная для него отделка должны способствовать поддержанию чистоты и удобному обслуживанию снарядов.

    

Наиболее приемлемым для обустройства спортзала стилем является лофт. В этом течении приветствуются деревянные балки, удобные для крепления спортивного оборудования, и обилие функциональных металлических сооружений, которые так же можно использовать для тренажёрных снарядов.

Зонирование спортзала

Как и в общественном комплексе, в спортзале на дому принято делить помещение на определенные функциональные зоны. Не все из них являются обязательными к реализации в коттедже, но их наличие сделает пребывание в индивидуальном спортклубе максимально комфортным:

  • Необходимо предусмотреть уголок, в котором можно переодеться либо оставить личные вещи: салфетки, мобильный телефон или полотенца. Повесьте здесь вешалку, поставьте небольшую скамью и столик. Желательно, чтобы здесь находилась как минимум одна розетка, позволяющая подзарядить гаджеты, пока вы тренируетесь;

  • Если вы планируете заниматься фитнесом одновременно с другими членами семьи, в домашнем спортзале стоит выделить место для групповых тренировок. В этой зоне так же уместно разместить большое зеркало, которое позволит видеть себя со стороны и контролировать правильность выполнения упражнений;
  • Разминочная зона так же может быть дополнена зеркалом. Здесь вы будете начинать свои тренировки, подготавливая мышцы к нагрузкам, и заканчивать индивидуальные занятия. Здесь же может находиться специальный коврик, на котором можно лежа качать пресс или делать растяжку;

  • Тренажерная зона в домашнем спортзале может одновременно содержать как оборудование для работы над конкретными группами мышц, так и кардиотренажеры. Этот участок можно объединить с зоной силового оборудования и свободных весов, чтобы сэкономить пространство;
  • Так же в домашнем спортзале стоит выделить место для СПА-процедур. Здесь может находиться массажное кресло, а также косметика для моделирования фигуры, жиросжигающие кремы, которые повышают эффективность упражнений;
  • Не стоит забывать о малышах, подготовив для них детский уголок. Он должен находиться в месте, которое видно из любой точки помещения. Это позволит контролировать ребенка даже во время занятий спортом.

    

Цветовая гамма для оформления интерьера спортзала

Среди психологов и медиков наиболее подходящими для спортзала цветами считаются нежные пастельные оттенки голубого и зеленого, благородный серый и мягкий кремовый тон. Эти цвета позволяют создать нейтральную и спокойную атмосферу, позволяющую сконцентрироваться на тренировке.

Психологи утверждают, что для женщин наиболее мотивирующими являются теплые оттенки, например, персиковый или бежевый. Мужчин же вдохновляют холодные тона серого и голубого.

    

Яркие и сочные оттенки так же могут быть использованы при оформлении убранства для спорткомплекса. Они будут обладать стимулирующим эффектом. Но от обилия кричащих тонов можно слишком быстро устать. Поэтому их лучше использовать в залах, ориентированных на короткие, но интенсивные занятия.

Черные и стальные оттенки прекрасно вписываются в стиль хай-тек и выглядят органично, если их использовать в помещении, выделенном под спортивный зал.

    

Напольное покрытие

Основные требования к напольному покрытию в спортзале обусловлены назначением помещения. К ним относят:

  • антискольжение и безопасность;
  • звукоизоляцию;
  • устойчивость к ударам;
  • простоту уборки.

Деревянные полы категорически не подойдут для будущего спортзала. Они не смогут обеспечить необходимое поглощение шума и навсегда потеряют эстетичный вид, если на них случайно уронить тяжелый снаряд.

Оптимальный вид пола для надомного спорткомплекса – стяжка. Лучше всего использовать плавающую, так как она обладает более высокими шумоизоляционными свойствами. На нее стоит уложить толстослойный ковролин или пробковый пол. Эти виды покрытия достаточно мягкие и обладают низкой звукопроводимостью.

Если вы планируете проводить тренировки с большим весом, стоит дополнительно накрыть полы под оборудованием специальными резиновыми ковриками, которые будут беречь поверхность от ударов.

    

Отделка стен

Паропроницаемость стен – залог здоровой атмосферы в спортзале. Во время интенсивных физических нагрузок тело человека выделяет достаточно большое количество влаги, которая должна свободно выводиться из помещения. Если в комнате тренируется сразу несколько спортсменов, выброс жидкости может стать критичным и при неправильно подобранных материалах может спровоцировать появление конденсата на стенах.

Поэтому для отделки стен спорткомплекса не используют пластик или керамическую плитку, так как они делают поверхность практически герметичной и неспособной поглощать избытки влаги из воздуха. Оптимальными материалами являются бумажные обои, натуральные пробковые панели, современная «дышащая» штукатурка.

Но никакая высокотехнологичная отделка не спасет помещение от повышенной влажности, если вытяжная система работает слабо.

Поэтому тщательно обдумайте проект вентиляции до начала отделочных работ.

Украсить стены помещения можно мотивирующими надписями. Подобный декор идеально впишется в стиль лофт.

Отделка потолка

Как и стены, поверхность потолка должна хорошо пропускать пар. Для отделки этой площади на мансардном этаже идеально подойдет дерево, которое не только обладает высокой паропроницаемостью, но и идеально впишется в кантри-интерьер загородного дома.

    

Поклонникам более современных и сдержанных стилей приглянутся натяжные потолки. Они выгодно отличаются быстрым монтажом, легки в уходе, за их полотном легко спрятать проводку для верхнего освещения и мощную вытяжную систему, необходимую для поддержания подходящего микроклимата в спортзале. Но остановить свой выбор стоит не на привычных французских потолках на основе ПВХ, а на так называемых «дышащих» отделочных материалах на тканевой основе.

Более бюджетным вариантом отделки могут стать подвесные потолки с использованием гипсокартона, коэффициент паропроницаемости которого составляет около 0,075 мг/(м*ч*Па).

    

Освещение

При планировке расположения осветительных приборов в домашнем спортзале избегайте использования цветных ламп. Они будут перегружать глаза во время тренировок и не дадут сосредоточиться на упражнениях. Лучше использовать лампы, продуцирующие интенсивный луч белого света.

Свет обязательно должен быть верхним и хорошо освещать место, где тренирующийся делает подходы. Особое внимание стоит уделить зонам у зеркал: здесь уровень освещенности должен быть максимально высоким. Можно добавить дополнительные потолочные светильники, которые смогут полноценно освещать спортсмена.

Если в комнате есть большое окно, через которое проходит большой поток естественного света, планируйте расстановку тренажеров и снарядов так, чтобы оконные проемы находились сбоку от них.

Комплектация спортзала

Оснащение домашнего фитнес-комплекса зависит от предпочтений домочадцев и видов спорта, которыми они занимаются. Для поддержания физической формы необходим базовый комплект снарядов и оборудования, который можно рационально разместить даже в небольшом помещении. В его состав входят:

  • шведская стенка;
  • подвесной турник, желательно с кольцами;
  • гантели;
  • гири;
  • скакалка;
  • обруч.

    

Монтаж сборной стенки можно провести своими руками, не прибегая к услугам специалистов.

Если позволяет площадь комнаты, дополнить этот набор можно основными кардиотренажерами: беговой дорожкой, велотренажером или эллиптическим тренажером типа орбитрек. А поклонникам силовых тренировок не обойтись без штанги и оборудования для работы с конкретными группами мышц.

Так же существует ряд узкоспециализированных снарядов и оснащения, которые понадобятся людям, занимающимся конкретным видом спорта. Например, бойцам потребуется боксерская груша, а тем, кто не мыслит свою жизнь без танца, трудно провести урок без хореографического поручня или пилона.

Спортивный уголок в квартире

Чтобы наслаждаться собственным спортивным залом, придется пожертвовать одной из комнат, что часто является непозволительной роскошью для обитателей небольшой квартиры. Но и в условиях ограниченного пространства можно обустроить комфортабельное место для тренировок.

Выделять зону для гимнастических упражнений лучше вблизи окна, чтобы обеспечить организм необходимым свежим воздухом. Отдавайте предпочтение складным тренажерам. При регулярных тренировках они не менее эффективны, чем их громоздкие стационарные собратья, и занимают очень мало места в собранном виде.

    

Для снарядов стоит выделить отдельный шкафчик, на который можно повесить мотивирующие слоганы или описание упражнений для текущей тренировки.

Гири, гантели и штангу после занятий можно прятать под кровать или за диван. Подобное расположения инвентаря не будет мешать остальным домочадцам.

Спорт – путь не только к красивому телу и здоровью, но и к душевной гармонии. Домашний спортзал может стать настоящей школой, воспитывающей дисциплину, упорство, железный характер и выносливость. А стильный интерьер поможет превратить помещение в настоящую гордость владельцев дома и подтвердить их респектабельность.

Домашние тренажерные залы – 55 лучших фото-идей дизайна спортивной комнаты дома

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Разумеется, регулярные занятия спортом и посещения спортзала — это главные составляющие хорошей физической формы. Но что же делать, когда времени на походы в фитнес клуб катастрофически не хватает? Ответ прост — организуйте свой собственный домашний тренажерный зал и занимайтесь когда и сколько хотите! Домашние спортзалы становятся все более и более популярными среди жителей как городских квартир, так и загородных домов. Если вы еще не определились с выбором дизайна и оборудования, просматривайте фото домашних спортзалов и реализованные проекты от лучших дизайнеров на Houzz.ru и набирайтесь вдохновения. Чтобы узнать о том, как именно и где организовать спортивную зону в вашем доме, и в чем ее преимущества - читайте далее.

Где лучше разместить домашний тренажерный зал?


В частном доме можно переоборудовать любую комнату, при условии, что она будет хорошо проветриваема. Окна необходимы как для естественной вентиляции помещения, так и для создания стимулирующей и вдохновляющей атмосферы. Спортивный дух вряд ли проснется в глухом замкнутом пространстве. Размер домашнего спортзала зависит исключительно от ваших желаний и возможностей. Опытные проектировщики, если это частный дом, советуют отводить не менее 8 квадратных метров, а в идеале 30 и более метров – большая площадь позволит создать вдохновляющий на активные занятия интерьер. Отметим, что между установленными тренажерами всегда должно оставаться место для беспрепятственного перемещения.

Возможно ли оборудовать спортивный зал в квартире?


Часто, владельцы квартир не задумываются об установке персонального домашнего спортзала, считая, что для этого обязательно нужно большое помещение, но это миф! Более того, для тренажерного зала дома совсем даже не обязательно выделять отдельную комнату. Если площадь вашей квартиры не позволяет разгуляться, достаточно просто выделить небольшое пространство для пары тренажеров и коврика для йоги! Сейчас, существует масса компактных тренажеров, которые уместятся даже в небольших комнатах и не испортят интерьер. Популярное решение — организовать спортивную зону на лоджии. Этого помещения как каз достаточно, чтобы уместить все самое необходимое для ежедневных тренировок, фитнеса и йоги в домашних условиях. Эту комнату так же очень легко проветривать после каждого занятния, так что можно не волноваться о неприятных запахах в квартире.

Какие материалы использовать, разрабатывая дизайн домашнего спортзала?


Оформление домашнего тренажерного зала всецело зависит от вашего вкуса и предпочтений. Заострим внимание на материалах, которым лучше отдать предпочтение. Как правило, решение оборудовать зал для тренировок в доме не влечет глобальных перемен, но здесь есть некоторые правила, которые помогут создать атмосферу и не навредить ни себе ни помещению. Материалы для облицовки стен должны легко пропускать испарения, а значит пластик, керамогранит и кафель не подходят. Стены могут быть оштукатурены или оклеены обоями.

Напольное покрытие, которое лучше использовать в зале, может быть как локальным (на месте тренажеров), так и по всей площади помещения. Второй вариант кажется предпочтительным. Уронив гантели на непокрытый пол, вы можете его деформировать. Покрытие по всей площади зала не только защитит пол, но и обеспечит вам дополнительную устойчивость при выполнении упражнений. Бонус: спецматериал для напольного покрытия тренажерных залов не сохраняет неприятные запахи и прекрасно впитывает пот.

Если вы только ищете идеи для ремонта и обустройства или уже точно знаете, что домашний тренажерный зал – ваш вариант – мы собрали для вас 16 488 фото из реальных проектов дизайнеров интерьера, декораторов и архитекторов из России и всего мира, включая таких проверенных профессионалов, как Степанова Жанна, индивидуальный предприниматель и Студия интерьеров BENKINA ELENA. Красивые домашние тренажерные залы на наших фотографиях – лучшие примеры грамотного дизайна и планировки в разных стилях и цветах. Если вам приглянулся какой-либо вариант дизайна, например домашний тренажерный зал со второго фото – вы можете обратиться к автору и заказать идеальный дизайн-проект для себя. Смотрите нашу фото-галерею, ищите вдохновение и профессионалов, и вы поймете, почему Houzz – лучший ресурс для дизайна интерьера квартир и домов, ремонта, строительства домов, архитектуры и ландшафтного дизайна.

Домашний тренажерный зал своими руками

Так и вот уже заканчивается осень, скоро будет зима — то самое время года, когда люди дают себе разного рода обещания (ведь в новый год принято входить с новыми целями) и часто эти обещания так или иначе связаны со здоровьем, а если более точно, то с весом и фигурой. Для некоторых людей такое обещание означает, что нужно записаться в спортзал поблизости или договориться с личным тренером о занятиях и индивидуальном плане. Сам я обожаю ходить в спортивный или тренажерный зал. Собственно, я делаю это весь год, но из-за особого характера работы (обязательные сверхурочные часы), я хожу в зал прямо перед ней, что обычно означает, что я встаю в 04:30 и занимаюсь прямо с момента открытия.

Когда я начинаю фитнес-программы, я очень строг с собой. Я создаю план питания, план дополнительных нагрузок и фитнес-план. Чтобы не пропустить тренировки, я всегда хожу в зал, как только он открывается.

Содержание статьи

Домашний тренажерный зал своими руками

В этом году я решил создать небольшой домашний тренажерный зал с надеждой на то, что так я смогу больше спать. Теперь, прежде чем мы пойдем по этому долгому и извилистому пути, я хочу сказать, что невозможно скопировать ваш районный тренажерный зал и воссоздать его в вашем подвале или гараже, если вы не готовы тратить деньги (много денег) и в случае, если вы не имеете много свободного места.

Далее в статье будет описано то, что я использовал для создания своего домашнего спортзала, и обоснование этого. У вас может быть больше денег / места, чем у меня, или вы можете сосредоточить свои упражнения на чем-то отличном от того, на чем я сосредоточил свои. В любом случае, убедитесь, что зал, который вы создаете, соответствует вашим спортивным целям. Кроме того, не бойтесь искать и покупать использованное оборудование и снаряды. Я потратил много времени, пытаясь найти подержанные варианты, прежде чем покупать что-то новое.

Ваши цели

Прежде чем приступать к такому серьезному и ответственному шагу, как строительство, вам нужно ответить на фундаментальные вопросы. Чего вы хотите добиться в своем домашнем спортзале? Ранее в статье я говорил, почему хочу построить домашний тренажерный зал, но вот какие цели я ставлю перед собой, ходя туда? Мне нравится заниматься бодибилдингом, который включает в себя как легкие упражнения с высоким количеством повторений, так и тяжелые упражнения с меньшим числом повторений.

Важными упражнениями для меня являются: жим лежа (на наклонной и плоской скамье), приседания (фронтальные и обыкновенные), становая тяга (стандартная / румынская) и военный пресс. Кроме того, мне нужно иметь защитные механизмы, чтобы я мог по-настоящему раздвинуть границы своих возможностей. В завершение можно сказать, что я также много работал с гантелями и хочу продолжить это в своем домашнем спортзале.

Пространство под тренажёрный зал

Для этого проекта я выделил четверть своего гаража, что составило примерно квадрат 3х3 метра, с высотой 2.7 метра. Место, которое вы выделяете под тренажерный зал, важнее, чем думают некоторые. Вам необходимо знать размеры, с которыми вы работаете, чтобы убедиться, что оборудование, которое вы приобретаете, подходит.

Покупая тренажер или снаряд, вы можете стоять перед двумя очень похожими вариантами, однако один из них может превосходно подходить по всем параметрам, а другой, например, быть немного выше, чем потолки в вашем подвале. В магазине оборудование складывается вместе на открытых пространствах, что создает иллюзию того, что оно меньше, чем есть на самом деле.

Спортивный инвентарь и тренажеры

Зная, что у меня строгие ограничения по пространству, также беря во внимание все те спортивные цели, которые я поставил себе, я составил список тренажеров и инвентаря. Я решил установить в гараже: силовую раму, атлетическую скамью с возможностью регулировать наклон, штангу с весами и гантели. Ну и чтобы сделать зал более комфортным и привлекательным, я добавил зеркал и выложил на пол резиновую плитку.

Силовая рама

Честно говоря, выбор силовых рам очень велик. Их буквально миллионы на прилавках спортивных магазинов и в Интернете. Сначала я посмотрел на силовые стойки, в которых были установлены задние крепления. Однако после изучения этих вариантов для покупки, выяснилось, что большинство из таких креплений (в моем ценовом диапазоне) бесполезны. Таким образом, мой лучший выбор состоял в том, чтобы приобрести силовую раму со встроенной планкой для подтягивания.

Силовые рамы отлично подходят для подъема серьезных весов и для обеспечения механизма безопасности при тренировках на максимуме возможностей. Силовая рама, на которой я решил остановить свой выбор — это Fitness Gear Pro Full Rack от Dick’s Sporting Goods. Я смог собрать эту силовую раму самостоятельно менее чем за час. В итоге, такое хорошее приобретение стоило мне всего 400 долларов, если брать в учет мою военную скидку.

Силовая рама Fitness Gear Pro Full Rack. Размеры: 125x137x216 см.
Регулируемая атлетическая скамья

Мне хотелось ограничиться одной скамьей для всех упражнений, а значит, она должна была быть многофункциональной. Другими словами, выбирая скамью, я осознавал, что она должна была иметь возможность регулировать наклон, в том числе, менять угол от острого до тупого, становиться плоской и стоять под углом в 90 градусов для жима плечами. Очень хорошо, что скамья, которую я смог найти, была способна на это, и (что не менее важно), она была в моем бюджетном диапазоне.

Так у меня в домашнем тренажерном зале появилась регулируемая атлетическая скамья Bowflex серии 5. 1. Эта скамья может быть установлена в шести различных положениях: с отрицательным наклоном 17°, в горизонтальном положении, с наклоном 30°, 45°, 60° и 90° для жима на плечи. Эта скамья также поставляется со съемной прижимной планкой для ног, которая используется во время наклона. Я смог купить этот многофункциональный тренажер всего за 200 долларов.

Регулируемая атлетическая скамья Bowflex 5.1. Имеет шесть различных положений: отрицательный наклон 17°, 0°, 30°, 45°, 60° и 90°.
Штанга с блинами

Этот элемент инвентаря полностью зависит от ваших предпочтений и бюджета. На рынке представлено множество различных штанг и весовых блинов. Если есть вероятность того, что в процессе тренировок вам придётся бросать нагруженную штангу на пол, я очень рекомендую приобрести грузы, покрытие пластиком или плотной резиной, которые не повредят пол при падении.

Штанга, нагруженная блинами. (Изображение предоставлено garagegymbuilder.com)
Гантели

Выбор гантель был небольшим испытанием для меня. Я хотел купить достаточно гантелей для себя и своей жены. Это поставило диапазон нужных мне снарядов в рамки от 2 до 45 кг, чего хватило бы для большинства упражнений. Также я не хотел, чтобы вся площадь моего спортзала была покрыта гантелями.

Решением, которое я в итоге обнаружил, были гантели Bowflex SelectTech 1090. Это регулируемые гантели весом от 4.5 до 40.8 кг (10-90 фунтов). Один набор гантелей, который заменяет 17 пар гантелей. Если вы решите пойти по этому же пути, ищите эти гантели у прямого поставщика. Как правило, в этом случае получится гораздо дешевле, чем по розничной цене в магазинах.

Bowflex SelectTech 1090 заменяет до 17 пар гантелей. (изображение любезно предоставлено сайтом Amazon.com)

Установка оборудования в домашний спортзал

Для начала я полностью очистил участок гаража, который был отведен для тренажерного зала. Первое, что я поставил туда — зеркала. Есть несколько вариантов, которые могут подойти на роль ваших зеркал в домашнем тренажерном зале. Проверьте Craigslist, Offer-up или любой другой источник, который у вас есть для поиска и покупки использованных предметов. Зеркала могут быть той зубной болью, от которой избавляются, и часто люди с радостью перекладывают их на кого-то, кто хочет их забрать. Если вы не можете найти подержанные зеркала (как я), то вы можете посмотреть в ближайших магазинах декора и оборудования. Ключевым моментом здесь является выбор безрамного зеркала (оно выходит значительно дешевле, чем аналог с рамой).

Характеристики моих зеркал: размер — 91х122 см, цвет — серебряное прямоугольное традиционное настенное зеркало без рамы (я взял три зеркала, но на самом деле, мне бы хватило и двух).

Еще пара слов о зеркалах:

  • Зеркало 1/4 дюйма (6 мм) — выбор профессионалов, адекватный по качеству и стоимости.
  • Устанавливается такое зеркало с помощью зажимов 6 мм, винтов, J-профиля или мастики и ленты, которые продаются отдельно.
  • Края зеркала отполированные.
  • Зеркало может быть подвешено вертикально или горизонтально.

Затем мне нужно было заняться полом. Мне нравится, когда на земле есть какой-то материал, чтобы защитить сам пол, снаряды и чтобы я мог держать ноги в тепле, если занимаюсь босиком. Я ограничился простой переплетенной резиновой плиткой для пола. Вы можете просто купить такую плитку в коробке, и даже заказать любой шаблон для рисунка на ней. Выберите то, что лучше всего подходит для вас. После того, как пол был оборудован, нужно было просто взять и установить каждый элемент инвентаря. С оборудованием, самостоятельно собранным (но вы можете нанять мастера) и установленным, я был готов использовать свой тренажерный зал.

Любой тренажерный зал должен быть в первую очередь безопасным!

Есть несколько важных вещей, которые нужно предпринять из соображений безопасности до того, как вы начнете заниматься с тяжелыми весами. Обязательно убедитесь, что вы собрали все оборудование, работающее с весом, именно по спецификации производителя, а не как-то иначе. Сделайте несколько тестовых подходов с небольшими грузами, прежде чем переходить к чему-то дьявольски тяжелому. Затем проверьте рабочее пространство с помощью любого снаряда, например, олимпийской штанги длиной 2.2 метра. Хватит ли вам места, чтобы закончить упражнение с ней?

Мне нравится то, что у меня получилось в итоге. Хотя я могу выполнять много упражнений, которые направлены на достижение моих спортивных целей, все же остались некоторые фундаментальные упражнения, которые я просто не могу выполнить в стенах своего тренажерного зала. Например, я не могу выполнять тягу на трицепс и, в основном, все, что связано с работой с блоком и тросом. Но мне нормально даже с такими ограничениями, ведь я понимаю, что всегда можно найти альтернативы. А еще я надеюсь в конечном итоге приобрести больше оборудования, которое сделает мой домашний тренажерный зал более самодостаточным.

Немного об авторе

Роберт МакКартни (Robert McCartney) служил во 2-м батальоне рейнджеров с 2003 по 2007 год, где он четыре раза отправлялся на задания в поддержку операции «Иракская свобода» и операции «Несокрушимая свобода». Он учился в школе прыжков, в школе рейнджеров, служил стрелком, а затем перешел в должность командира взвода. После ухода из армии Роберт стал офицером таможни и охраны границы, там он работал в морских портах и аэропортах. Во время работы на таможне, он исполнял роль офицера по обеспечению безопасности на полигоне, сотрудника медицинского отряда и т.д. Когда Роберт не проводит время со своей женой и детьми, он охотится с луком в штате Вашингтон и тягает металл в зале. Он имеет сертификаты: CF-L1, Firefighter I, EMT.

Оригинальная статья: DIY Home Gym

Домашний фитнес-зал: 11 бесплатных способов тренироваться, не выходя из квартиры

Если ваш лю­би­мый фит­нес-клуб за­крыл­ся на ка­ран­тин, вы не обя­за­ны ли­шать себя спор­та на это вре­мя. За­ни­мать­ся мож­но и дома: до­ста­точ­но во­вре­мя вклю­чить пря­мой эфир в ин­ста­гра­ме, ска­чать при­ло­же­ние или про­сто най­ти ви­део с тре­ни­ров­ка­ми на ютью­бе. «Цех» сде­лал под­бор­ку бес­плат­ных он­лайн-ре­сур­сов, ко­то­рые пред­ла­га­ют вме­сте за­ни­мать­ся фит­не­сом, йо­гой, тан­ца­ми или ходь­бой.

Adi­das

Те­перь у Adi­das есть не толь­ко при­ло­же­ние, но и еже­днев­ные транс­ля­ции в ин­ста­гра­ме, в ко­то­рых пред­ла­га­ют раз в день вы­пол­нять фи­зи­че­ские на­груз­ки раз­ной ин­тен­сив­но­сти. Эфи­ры про­хо­дят в удоб­ное вре­мя — до и по­сле ра­бо­че­го дня. Рас­пи­са­ние бли­жай­ших за­ня­тий:

  • сре­да (25/​​​​03), 19:00 — функ­ци­о­наль­ная тре­ни­ров­ка;
  • чет­верг (26/​​​​03), 8:00 — йога и ме­ди­та­ция;
  • пят­ни­ца (27/​​​​03), 18:00 — функ­ци­о­наль­ная тре­ни­ров­ка.

Nike Train­ing

По­пу­ляр­ное при­ло­же­ние (iOS, An­droid), в ко­то­ром мож­но ста­вить себе цели, под­би­рать упраж­не­ния лю­бо­го уров­ня слож­но­сти и по­лу­чать со­ве­ты от тре­не­ров. Сре­ди ва­ри­ан­тов за­ня­тий: лег­кое кар­дио, йога или упраж­не­ния на вы­нос­ли­вость. В неко­то­рых слу­ча­ях по­на­до­бят­ся ган­те­ли или мед­бол, но их лег­ко мож­но за­ме­нить кни­гой, бу­тыл­кой воды или даже ко­том (если он, ко­неч­но, не про­тив та­ких раз­вле­че­ний!).

The Body Coach

Джо Уикс (The Body Coach) — тре­нер, спе­ци­а­ли­зи­ру­ю­щий­ся на вы­со­ко­ин­тен­сив­ных ин­тер­валь­ных упраж­не­ни­ях, про ко­то­рые он рас­ска­зы­ва­ет в сво­ем ютьюб-ка­на­ле. Сей­час он ве­дет «ка­ран­тин­ную» се­рию P.E. with Joe с 30-ми­нут­ны­ми утрен­ни­ми тре­ни­ров­ка­ми. Кста­ти, у него так­же есть про­грам­ма, раз­ра­бо­тан­ная для по­жи­лых лю­дей с уче­том воз­раст­ных осо­бен­но­стей. Мо­же­те по­ка­зать ее сво­им ро­ди­те­лям или ба­буш­кам и де­душ­кам — им в эти непро­стые вре­ме­на тоже нуж­но со­хра­нять ак­тив­ный об­раз жиз­ни.

World Class

По­пу­ляр­ная сеть фит­нес-клу­бов на вре­мя ка­ран­ти­на пе­ре­шла в он­лайн — в день у World Class вы­хо­дит по че­ты­ре тре­ни­ров­ки, так что най­ти что-то удоб­ное мо­жет каж­дый. Сеть пред­ла­га­ет за­ня­тия по са­мым раз­ным ви­дам спор­та: от зум­бы и пи­ла­те­са до саль­сы и функ­ци­о­наль­ных тре­ни­ро­вок. Транс­ля­ции идут не толь­ко в ин­ста­гра­ме, но и на ютьюб-ка­на­ле. Рас­пи­са­ние обыч­но из­вест­но за день, так что вы мо­же­те за­ра­нее осво­бо­дить себе вре­мя.

POP­SUGAR

На ка­на­ле POP­SUGAR мож­но най­ти за­ня­тия лю­бой про­тя­жен­но­сти и на­прав­ле­ния. Есть 5-ми­нут­ные ви­део, на ко­то­рые мож­но пе­ре­клю­чить­ся в пе­ре­ры­ве от ра­бо­ты, есть пол­но­цен­ные ча­со­вые тре­ни­ров­ки. Ино­гда ве­ду­щая при­гла­ша­ет на за­ня­тие несколь­ких лю­дей (сво­их дру­зей-тре­не­ров или фит­нес-эн­ту­зи­а­стов), ко­то­рые по­ка­зы­ва­ют, как мож­но вы­пол­нить одно и то же упраж­не­ние на раз­ном уровне слож­но­сти. Это де­ла­ет про­цесс мак­си­маль­но ин­клю­зив­ным, и с те­че­ни­ем вре­ме­ни вы сами на­чи­на­е­те по­ни­мать, как мож­но упро­стить или утя­же­лить стан­дарт­ный на­бор дви­же­ний.

Centr

При­ло­же­ние от ак­те­ра Кри­са Хэм­свор­та, где вы най­де­те за­ня­тия от про­фес­си­о­наль­ных тре­не­ров по всем на­прав­ле­ни­ям — си­ло­вые, йога, стрет­чинг, ин­тер­валь­ные упраж­не­ния и дру­гие. На фоне про­ис­хо­дя­щих со­бы­тий Хэм­сворт объ­явил, что 6 недель за­ня­тий предо­став­ля­ет бес­плат­но. Даже если вы не пла­ни­ру­е­те в даль­ней­шем офор­мить под­пис­ку, по­тре­ни­ро­вать­ся в те­че­ние ме­ся­ца в «ре­жи­ме Тора» бу­дет ин­те­рес­ным экс­пе­ри­мен­том.

Yoga with Adriene

Если вы хоть раз про­бо­ва­ли за­ни­мать­ся йо­гой с по­мо­щью ви­део-тре­ни­ро­вок, то точ­но зна­е­те о ка­на­ле Эд­ри­ен. У нее есть упраж­не­ния на лю­бой слу­чай жиз­ни и для всех уров­ней слож­но­сти. Не так дав­но Эд­ри­ен даже сде­ла­ла под­бор­ку из сво­их ви­део для «непро­стых вре­мен». Ее глав­ная цель — сде­лать йогу при­ят­ной, ин­клю­зив­ной и в ито­ге по­мочь вам «най­ти то, что нра­вит­ся».

Про­гул­ки дома

В этом раз­де­ле мы со­бра­ли все ви­део-тре­ни­ров­ки для до­маш­ней ходь­бы. Вы мо­же­те вы­би­рать ди­стан­цию или вре­мя, и ваше тело даже не за­ме­тит, что из стан­дарт­ной ру­ти­ны про­па­ли по­езд­ки до ра­бо­ты или дол­гие про­гул­ки по вы­ход­ным. Мо­же­те так­же под­пи­сать­ся на  ютьюб-ка­нал Лес­ли Сан­сон, ко­то­рая про­па­ган­ди­ру­ет идею до­маш­них фит­нес-про­гу­лок.

Пря­мые эфи­ры Тони Хор­то­на

Тони Хор­тон — со­зда­тель по­пу­ляр­ной про­грам­мы до­маш­них су­пер-ин­тен­сив­ных тре­ни­ро­вок P90X. В са­мо­изо­ля­ции Хор­тон ре­шил не си­деть на ме­сте, по­это­му он (ино­гда со сво­ей се­мьей) ве­дет ча­со­вые пря­мые эфи­ры пря­мо из дома. На­блю­дать за всем мож­но в ин­ста­гра­ме или фейс­бу­ке. Будь­те го­то­вы, что темп и на­груз­ка у Хор­то­на до­воль­но вы­со­кие.

PRО­ТАН­ЦЫ

Если вы дав­но хо­те­ли ра­зу­чить несколь­ко дви­же­ний, при­со­еди­няй­тесь к пря­мым эфи­рам шко­лы PRО­ТАН­ЦЫ. Еже­днев­но учи­те­ля по­дроб­но раз­би­ра­ют и по­ка­зы­ва­ют все дви­же­ния, что­бы по­сле ка­ран­ти­на вы смог­ли прий­ти на ве­че­рин­ку и всех уди­вить. Ос­нов­ные на­прав­ле­ния обу­че­ния в шко­ле — это хип-хоп, джаз-фанк, вог и кон­тем­по­ра­ри.

#Sekta

Шко­ла иде­аль­но­го тела со­бра­ла в од­ном спис­ке все от­кры­тые ма­те­ри­а­лы. Утрен­ние тре­ни­ров­ки, по­лез­ные лек­ции и ста­тьи, ма­ра­фо­ны, чел­лен­джи и даже упраж­не­ния, ко­то­рые мож­но де­лать с ре­бен­ком (на слу­чай, если вы всей се­мьей на ка­ран­тине) — вы­би­рай­те то, что боль­ше нра­вит­ся.

Домашний спортзал | Дом Мечты

Май 18/11

Чтобы быть в форме, не обязательно ходить в фитнес-клуб, спортивный или тренажерный зал. Достаточно обустроить домашний спортзал и вам не нужно будет ломать голову, как успеть на тренировку.

Спортзал дома – это отличное решение для каждого, кто дорожит своим здоровьем и стремится к идеалам красоты. Для достижения желаемого результата занятия спортом должны быть регулярными, а в современном мире, когда часто не хватает и 24 часов на свершение всех планов, фитнес-центр в квартире – самое лучшее и правильное решение.

Домашний спортзал фото

Домашний спортзал фото

Спортзал дома фото

Спортзал дома фото

Спортзал дома фото

Спортзал дома фото

Как сделать спортзал дома и при этом сохранить дизайн вашего интерьера?

Если у вас небольшая квартира и нет возможности  спортзал сделать в отдельной комнате, будет достаточно выделить лишь небольшой уголок, где вы сможете спокойно и комфортно заниматься спортом, и при этом вам не будут наступать на ноги занимающиеся рядом.

Идеальное и самое оптимальное место для оборудования домашнего спортзала – это веранда, терраса, лоджия или балкон. Здесь можно удобно разместить спортивное оборудование, а окна позволят оптимально проветривать ваш мини спортзал. Если вы балкон оборудуете беговой дорожкой или орбитреком, то вам не придется выходить в дождливую или знойную погоду на пробежку, а эффект от занятий будет тот же.

Как вариант, для домашнего фитнес-центра или спортивного зала подойдет просторная гостиная или спальня. Тренажеры обязательно устанавливайте поближе к окну, свежий воздух при занятии спортом – это первое, что нужно учесть. Когда вы тренируетесь, главное правильно дышать, и для этого необходимо достаточно кислорода. Элементом декора в домашнем спорткомплексе можно использовать ширму, так вы не будете мешать другим обитателям квартиры и скроете спортивное оборудование.

Спортзал в домашних условиях

Домашние спортзалы фото

Спортзал дома фото

Домашний спортзал фото

Домашний спортивный зал

Если вы занимаетесь с грузом: гантелями, штангами или прочими спортивными снарядами, напольное покрытие должно быть шумоизолирующим. Для этого можно использовать пробковый пол, ковролин с толстой основой или резиновые коврики. Так вы не будете мешать соседям, если живете в многоэтажном доме, и убережете пол от повреждений.

На стенах в помещении, где вы будете заниматься спортом, не должен собираться конденсат, поэтому кафель или пластик для такого помещения не подходит. Идеальным и практичным решением для стен являются бумажные обои, штукатурка или натуральные пробковые панели.

Цветовое решение дизайна домашнего спортзала может быть разнообразным, но наиболее часто рекомендуемые цвета – это светлые оттенки зеленого, голубого или кремового. Такие цвета располагают к активности и помогают сосредоточиться на тренировке. Разбавить и приукрасить обстановку спортивного зала вам помогут разноцветные тренажеры и всевозможные снаряды, интерьер такого зала будет креативным и веселым.

Как декоративный элемент в интерьере домашнего спортзала можно использовать постеры, картины со спортивной тематикой или просто красивыми людьми и соответствующей тематики декоративные наклейки на стену – это послужит вам мотивацией в достижении результата. Не лишним будет повесить часы, так вы сможете контролировать время тренировки.

Дизайн домашнего спортзала

Дизайн домашнего спортзала

Интерьер домашнего спортзала

Интерьер домашнего спортзала

В первую очередь неотъемлемой частью фитнес-центра в квартире является стойка для спортивного инвентаря. Во-первых, так вы сможете поддерживать порядок в помещении, а во-вторых, это очень практично и удобно, если помещение не большое. Когда заходит вопрос о выборе тренажера, часто возникают трудности. Врачи и спортивные инструкторы рекомендуют такие кардиотренажеры, как беговая дорожка и велотренажер, это позволит вам быть не только красивыми, но и здоровыми.

Силовые тренажеры можно заменить одним универсальным или вовсе обойтись без него, купив гантели, штангу и гири.

Также в домашнем спорт зале должен быть мат для занятий на полу. Не лишним будут фитболы, скакалки, обручи, а если есть возможность, приобрести и шведскую стенку. Это особенно актуально, если вы обустраиваете детский спорткомплекс.

Обустраивайте правильно и со вкусом свой домашний спортзал, в котором будет приятно и легко становиться красивыми и здоровыми.

Домашние спортивные комплексы

Домашний тренажер фото

Домашние тренажеры фото

Домашний спортзал фото

Домашний спортзал фото

Домашний силовой комплекс фото

Спортзал в домашних условиях


Спорт по жизни: полезные идеи по обустройству фитнес-зоны в доме

Добавить в избранное

Заниматься спортом — это полезно и модно, а обустроить домашний фитнес-зал просто и функционально. Мы предлагаем вам несколько подсказок и идей, которые на реальных примерах помогут вам создать свой собственный спортивный зал.

Ценность здорового образа жизни порождает необходимость появления новой функциональной зоны жилого пространства — фитнес-зоны, которая позволяет современному человеку зарядиться энергией и быть активным. Чаще всего домашний фитнес-зал формируется в отдельном помещении или становится частью существующего помещения.

Приступая к обустройству домашнего фитнес-зала, следует определить площадь, которая может быть отведена для него, вид и количество необходимого оборудования (это зависит от результатов, которых вы хотите достичь) и бюджет на обустройство.

Одним из недорогих и вполне эффективных вариантов домашнего зала, который прекрасно подойдет для небольших помещений, является спортивная зона для кардиоупражнений. Дополнительно к велотренажеру можно обзавестись скамьей для пресса, перекладиной и разборными гантелями.

Если вы формируете фитнес-зону в отдельном помещении, где есть достаточно места, можно обзавестись несколькими тренажерами: велодорожкой и тренажерами для отдельных частей тела. Кроме того, здесь вы можете предусмотреть отдельную зону для занятий фитнесом и растяжек с зеркалами, оборудовать отдельную часть для небольшого инвентаря, а также отдыха.

В квартире фитнес-зона в любом случае станет частью одного из помещений: лучше всего подойду лоджия или балкон, часть спальни ил ванной, которые обязательно должны проветриваться, что для спортивных занятий очень важно.

Небольшой кардиотренажер — это максимально возможное габаритное оборудование, которое можно поместить в помещение небольшой квартиры. Желательно, выбрать то, которое оборудовано кондиционером. Небольшой спортивный инвентарь (коврик для йоги, скакалка, гантели) не занимают слишком много места, поэтому могут храниться в шкафу.

Что касается дизайна и материалов отделки, самым важным элементом качественно оборудованного фитнес-зала является пол, покрытие которого должно быть не слишком твердым, износостойким и шумоизолирующим. Хорошо подойдут ковролин, каучуковые покрытия, плиты ПВХ, наливные полы и спортивные паркеты.

Оформление зала, зачастую, должно быть выполнено в стилистике интерьеров вашей квартиры. Нет определенной дизайн-формулы правильного декорирования фитнес-зоны, так как ее внешний вид полностью зависит от предпочтений хозяина. Гораздо важнее правильное размещение всех ее элементов, обустройство нужного количества розеток для тренажеров, телевизора, аудиосистемы.

Разделите помещение фитнес-зоны на несколько отдельных частей: зону с габаритными тренажерами, место для шведской стенки (если это необходимо), место для хранения спортивного инвентаря и свободную зону, где можно расстелить коврик. Идеальным элементом оформления станут зеркала во весь рост, которые могут при возможности занять одну из стен. Это поможет следить за правильным выполнением вами упражнений.

Кроме того, в спортивной зоне можно найти место для отдыха — необязательно это должны быть полноценный диван или кресло, вполне будут уместны несколько пуфов. Главное, чтобы само помещение для занятий спортом было безопасно (не добавляйте в дизайн элементы с острыми углами), эргономично и хорошо вентилируемо.

Автор: Забуранная Светлана

Идеи домашнего спортзала

Многие мечтают организовать в своем жилище полноценный тренажерный зал, чтобы не утруждать себя перемещениями в пространстве, когда захочется выполнить обычную зарядку или серьезно попотеть. В условиях постоянных «пробок» или географической удаленности от общественного спортивного зала — проблема вполне обоснованная. Кто-то просто желает сделать свое жилище многофункциональным и проблемы с самоорганизацией его волнуют мало.

Минимальный набор тренажеров для домашнего спортивного зала

Но не все так просто. Размещение тренажеров требует немало места, плюс нужна грамотная изоляция пространства, чтобы не мешать остальным членам семьи бряканьем тяжелых железяк. Сегодня мы рассмотрим разные  идеи домашнего спортзала, подойдем к делу с научной точки зрения, чтобы выбранный комплект оборудования позволил не только уместиться в пространстве, но и построить идеальное тело.

Минимальный набор тренажеров

Если вы не являетесь обладателем особняка, в котором можно свободно отрядить комнату нужного размера под спортзал, то наверняка столкнетесь с проблемой выбора помещения. В первую очередь люди рассматривают подвалы, чердаки и мансарды, но не все они одинаково подойдут под наши цели.

Подробнее об этом мы поговорим в следующей главе, а сейчас привяжемся к размеру комнаты, в которой должно хватить места для расстановки оборудования, свободного перемещения и хорошей вентиляции. Если места будет недостаточно, то станет крайне сложно заниматься нескольким людям, и вероятность получения травмы многократно возрастает.

Все что нужно для упорной работы над собой

Что же должно быть в хорошем домашнем зале? Вариантов много: от многофункциональных компактных станков до полноценного оборудования, рассчитанного под определенные группы мышц. Но в любом случае у вас должна быть возможность прокачивать все части своего тела, поэтому в целях экономии пространства рекомендуется сочетать указанные варианты.

Оборудование для кардио нагрузок

Стоит понимать, что набор тренажеров и тип тренировки будут существенно отличаться, в зависимости от результата, который желает получить спортсмен. В качестве примера рассмотрим силовые тренировки, распространенные больше остальных. При этом постараемся укомплектовать зал дополнительным инвентарем, чтобы в домашнем спортзале нашлось место всем.

Подбор тренажеров

Что должна включать в себя полноценная силовая тренировка? По правилам она разбивается на несколько этапов:

  1. Разминка — задача разогреть застоявшиеся мышцы, усилить кровоток и немного поднять температуру тела. Обычно в разминку включают кардио нагрузки (бег, прыжки, приседания, степ аэробика и т.д.).
  2. Основная часть тренировки, проводимая на тренажерах.
  3. Растяжка.
  4. Заминка.

Каждый этап требует своего инвентаря. Давайте обо всем по порядку:

Тренажер

Описание

Беговая дорожка

Незаменимый атрибут любого спортзала —беговая дорожка. Этот достаточно габаритный тренажер активно применяется для тренировки кардио системы, мышц ног и укрепления пресса. Нужен как людям, желающим похудеть, так и тем, кто массу набирает.

Средний размер установки составляет 2 метра на 85 см. При этом его необходимо ставить так, чтобы за спиной бегущего не находились близко препятствия,  иначе во время освоения снаряда можно получить неприятную травму.

Эллипс

Этот тренажер имеет аналогичную беговой дорожке длину, но гораздо уже. Места позади себя ему также не требуется, при этом он способен заменить предыдущий снаряд. Занятия здесь походят на ходьбу на лыжах. Так же работают мышцы ног, пресса, ягодицы.

В условиях нехватки пространства эллипс будет предпочтительнее, но хороший спортзал должен иметь оба тренажера.

Стэп-платформа

Переносное оборудование, например, стэп-платформа не нуждается в стационарном месте установки, поэтому лишь стоит предусмотреть место для его хранения.

Сюда же можно отнести бодибары разного веса (палки для аэробики), жгуты, гимнастические мячи, фитболы и прочее. Все это при минимальном расходе пространства позволит максимально разнообразить тренировочный процесс.

Скамья для выполнения жима лежа

Все упражнения делятся на базовые и концентрированные. Первые представляют собой повтор движений, в которых работают несколько групп мышц и задействовано два и более суставов.

·         Любой фитнес тренер скажет, что выполнение базовых упражнений (особенно для начинающего спортсмена) является приоритетным, так как они обеспечивают лучшее и равномерное развитие тела. Поэтому, делаем ставку на них.

·         Одним из таких упражнений является жим от груди лежа. Атлет развивает свои грудные мышцы, передние дельты (преимущественно) и трицепс.

·         Для работы понадобится скамья с упорами. Желательно, чтобы скамья могла трансформироваться — менять угол наклона, для лучшей прокачки разных зон груди.

·         В идеале нужно составить тренажер из рамки и отдельной скамьи, чтобы можно было последнюю задействовать и в других упражнениях.

Силовая стойка для приседания

Качественно развить мышцы ног, спины и ягодицы помогут приседания с нагрузкой в разных вариациях. Сюда же включим различные тяги (к поясу, «мертвую» и прочие).

·         Для всего этого необходимо обзавестись силовой рамой с переставными упорами для регулировки под рост спортсмена.

·         Под этот и предыдущий тренажер, естественно требуется штанга, состоящая из универсального грифа и набора блинов разного веса, под которые на стойки есть удобные места для хранения.

·         На некоторых моделях дополнительно предусмотрен турник для подтягивания разными хватами — удобное, нужное, функциональное дополнение.

Турник 3 в 1

Также к обязательным тренажерам стоит добавить стойку турник-брусья, на которой также качается пресс. Много места она не занимает, зато позволяет выполнять целый комплекс упражнений.

При жесткой экономии пространства стоит использовать настенный вариант. Он менее удобный и требует наличия мощной перегородки, которая выдержит массу снаряда со спортсменом.

Блочная рамка

По-настоящему мультифункциональным тренажером является кроссовер (блок).

·         Наверное, нет таких мышечных групп, которые нельзя прокачать с его помощью, поэтому подобное приобретение обязательно для любого тренажёрного зала.

·         При всем этом он обладает достаточно скромными габаритами — пространство внутри можно использовать под маты или скамью.

·         Если места никак не хватает, то можно использовать не рамку, а одинарную стойку кроссовера. Ее функционал будет ниже, однако эффективность тренажера сохраняется на высоком уровне.

Стойка с гантелями

Ну, и куда же без свободных весов?! При помощи гантелей можно выполнять комплекс самых разных упражнений, на любые группы мышц.

·         Для экономии пространства используют разборные гантели, но в процессе тренировки с ними работать не так удобно.

·         Если есть возможность, то приобретаем ряд с весами от 1 кг до 10-ти. А все что выше можно сделать из сборных вариантов.

·         Обратите внимание на наличие в стойке z-образного и прямого грифов. Это обязательные приобретения, которые многократно разнообразят ваши тренировки.

Для тренировки спины было бы здорово добавить верхний  и нижний блоки, гравитрон, но эти тренажеры при желании можно заменить турником и кроссовером. Противодействие гравитрона можно сделать при помощи обычной резинки, если с чистым весом вам еще подтягиваться сложно.

Так же необходимо приобрести следующие приспособления, занимающие крайне мало места:

  • Лямки, петли, различные держатели на кроссовер;
  • Поддерживающий пояс и пояс с цепью для утяжеления тела при работе на брусьях и турнике;
  • Мягкую подстилку для упражнений, делаемых лежа на полу;
  • Полочку для расположения необходимой мелочевки: телефона, бутылочки с аммиаком, шейкера, мела и прочего;
  • Деревянные подставки под ноги или штангу.

Если ваш зал будет оснащен всем этим, можете считать его профессиональным. Тренировки любой сложности будут вам доступны.

Выбор помещения под спортзал в квартире

Из предыдущей главы становится понятным, что правильное оборудование занимает много места. По-хорошему требуется не менее 15 м2. Те, кто хочет сделать мини-спортзал в квартире, не могут себе позволить такой роскоши. Как быть в такой ситуации?

Понято, что полноценного зала не получится, но установить самое необходимое возможно. Есть современные многофункциональные тренажеры небольшого размера, некоторые из которых мы рассмотрим далее. Сейчас мы осветим все требования, предъявляемые к помещению под спортзал.

На фото — спортзал в квартире, дизайн

Если не говорить об отдельной комнате, то единственным помещением, в котором тренажеры не будут выглядеть чужеродно, является детская комната. Детвора будет счастлива такому соседству, да и больше времени у вас будет, чтобы проводить с детьми. Попутно можно установить и детский спортивный комплекс. При этом стоит избежать загромождения, что чревато теснотой и травмами.

Спортивные комплексы для детей в квартире

Остальные комнаты малопригодны для занятий спортом, поэтому под тренажерку отводится отдельное помещение, которое должно соответствовать следующим требованиям:

  • Общая площадь не должна быть менее 10 м2.
  • Наличие окон для проветривания помещения или качественно реализованная вентиляция.
  • Удаленность или качественная звукоизоляция.

Внимание! Недостаточное количество свежего воздуха чревато кислородным голоданием, что очень вредно для организма, особенно при интенсивных кардио нагрузках.

Теперь рассмотрим несколько моделей многофункциональных спортивных комплексов, которые выгодно устанавливать в условиях стесненного пространства.

Тренажер

Описание

Спортивный комплекс ASTA Sport 3236 —

Шведская лестница с дополнениями

Компактная пристенная установка, включающая в себя: турник, брусья, упоры для подъема ног перед собой, скамью-трансформер, подходящую для выполнения жимов на грудь, разводок и скручивания на мышцы пресса.

Установка удобна еще и тем, что позволяет регулировать высоту снарядов. Для детей дополнительно установлены гимнастические кольца, висячая лестница и канат.

Стенка «Тинейджер» S8

Функционально этот комплекс не сильно отличается от предыдущего, за исключением наличия шарниров на брусьях, что позволяет их оперативно убирать в нерабочее положение при необходимости. Снизу дополнительно установлена стойка с ограничителем для комфортной работы со штангой.

Тренажер Body Solid Fusion f600

В этом компактном и сложном устройстве уместились одновременно несколько полноценных тренажеров:

·         Верхний блок;

·         Нижний блок;

·         Гравитрон;

·         Разгибание ног;

·         Отведение ног;

·         Кроссовер;

·         Хаммер;

·         Бабочка;

·         Турник;

·         Брусья.

И это не все! Поистине, удивительный комплекс, к недостаткам которого можно отнести сложности, связанные с обслуживанием и невозможность заниматься одновременно нескольким атлетам. Высокую цену сюда не причисляем, так как любое спортивное оборудование стоит немалых денег.

Подобных систем на рынке представлено огромное количество. Каждый сможет отыскать для себя наиболее подходящий по размерам и функционалу вариант. Установить оборудование можно даже на лоджии

Спортзал в частном доме

В частном доме на роль тренажерного зала лучше всего подходят мансарда или застекленная терраса.

Совет! При недостаточной естественной вентиляции помещения внутрь устанавливаются кондиционеры и вентиляторы. Это особенно актуально на мансарде под металлической крышей.

Недостаток мансарды как спортивного зала в том, что на перекрытии (часто деревянном) будут установлены силовые снаряды, которые при опускании создают вибрации и шум. А от них будет некомфортно людям, находящихся ниже, и возможно повреждение отделки потолка.

Зал для легких тренировок

  • У веранды есть свой недостаток — а именно, отсутствие нормального утепления. Применять его под зал зимой возможно только при наличии отопительной системы.
  • Как уже говорилось, часто под тренажерку идет пространство цокольного этажа. В плане эргономики это отличное решение, но комфорта мало, так как здесь недостаточно естественного освещения, часто царит высокая влажность, отсутствует нормальная вентиляция.
  • Для исправления ситуации требуется либо реконструкция помещения, либо предварительная проектировка. Наличие одного лишь кондиционера спасает мало, так как включать зимой его не получится, да и в другие времена года не всегда комфортно от его работы.
  • Правильнее предусмотреть несколько вентиляционных ходов и окон под потолком, а кондиционер использовать как дополнительное оборудование. Отсутствие влажности гарантирует комфортное дыхание и отсутствие коррозии на металлическом инвентаре.

Варианты домашнего спортзала —  подвальное помещение

  • Зато, занимаясь в подвале, никогда не потревожишь людей, которые могут отдыхать в доме. Стены и потолок рекомендуется обшить звукоизолятором, благодаря чему можно будет громко включать музыку и не ограничивать себя в эмоциях, когда выполняешь подходы с большими весами, и мышцы неистово горят от нагрузки.
  • Отсутствие естественного освещения в достаточном количестве, компенсируется за счет потолочных светильников, установленных по периметру. Рекомендуется использовать лампы теплого и дневного света. Последние особенно повышают работоспособность и выносливость.

Установка боксерской груши дома — это отличная идея

 

От автора! Если вы не знали, то на качество тренировки во многом влияет моральный настрой. Отсутствие достаточного освещения в правильном спектре может привести к потере сил или вызвать желание лечь спать.

Зонирование спортзала

Если вы бывали в общественных спортивных залах, то наверняка замечали, что все оборудование расставлено по зонам, чтобы спортсменам было удобнее при выполнении упражнений. Как это правильно сделать у себя дома?

Варианты домашнего спортзала

Строгих правил нет, но рекомендации дадим:

  • Про уголок, где будут лежать личные вещи и необходимые приспособления, мы уже писали. Тут стоит разместить розетку, чтобы было удобно ставить на зарядку телефон и подключить магнитофон.
  • Отдельный угол отводится под тренировки со свободными весами. Тут стоит расположить скамью и стойку с соответствующим инвентарем. На стену нужно повесить большое зеркало во весь рост — оно необходимо, чтобы контролировать свои движения во время выполнения упражнений. Также лицезрение собственного прогресса будет вас подстегивать к новым достижениям.
  • Неподалеку стоит расположить раму для жима лежа, чтобы не приходилось далеко перемещать скамью.
  • Силовая стойка стоит там, где удобно. Если на ней нет турника, ставьте там, где он есть. Это позволит совместить приседания с теми же лопаточными подтягиваниями, что благоприятно сказывается на состоянии позвоночника.
  • Всегда отдельно стоят тренажеры и снаряды для кардио нагрузок.
  • Обязательно обеспечьте свободное место, ничем не занятое. Тут будут проходить разминки, растяжки, занятия на матах и прочее.

Со временем атлеты начинают выполнять не просто упражнения по отдельности, а суперсеты — комплексы из разных упражнений, для достижения большего эффекта от тренировок. Когда вы придете к этому, то сами поймете, как лучше скомпоновать тренажеры. Возможно, кто-то решит поставить даже массажное кресло.

Примечание: Расстояние между тренажерами делается таким, чтобы один атлет не мешал другому при совместных тренировках. Исключаются возможности задевания рядом стоящего оборудования, так как при работе с большими весами это легко приведет к серьезным травмам.

Спортзал в квартире — дизайн

Если парней в первую очередь волнует функционал тренажерки, то многие дамы захотят, чтобы и это помещение было стильным. Поэтому не станем обходить стороной интерьер. В этой главе мы расскажем о материалах, которые лучше использовать для отделки, и дадим некоторые советы по декору и цветовой гамме.

Спортзал в квартире фото — скандинавский стиль

  • Вся красота помещения должна достигаться за счет его отделки. Не стоит городить конструкции из тренажеров — безопасность превыше всего. Создайте себе комфортные условия для получения лучшего результата.
  • В отделке стоит использовать безопасные материалы. Речь, прежде всего, о напольном покрытии. Чаще всего используют резиновые маты, способные гасить удары железа, смягчать падения. При этом служат они долго и выглядят привлекательно.

В зале нет ничего лишнего

  • Стены делаются из ремонтопригодных материалов — чаще используется цементно-песчаная штукатурка. Все потому, что железом можно повредить поверхности. Многим нравится отделка из дерева. Такие залы выглядят богато, и сам материал служит долго.
  • Цветовая гамма используется преимущественно светлая. Крайне желательно сделать яркие акценты оранжевого или красного цветов, так как они возбуждают нервную систему, что и требуется на хорошей тренировке.

Стены выкрашены водоэмульсионной краской

  • Очень популярен в спортзалах стиль лофт, подчеркивающий брутальность того, что происходит в нем. Тут в отделке задействуются бетонные поверхности, кирпич, балки, винтажная электрика и прочее.

Часто стены и потолок красят в черный цвет. Смотрится это оригинально, но не стоит усердствовать, так как в результате можно получить тяжелую, гнетущую атмосферу, не способствующую настрою на работу. При таком подходе черные поверхности сочетаются с белыми, устанавливается теплый свет, а тренажеры и оборудование (сантехника) берутся хромированные, чтобы было больше блеска.

Футуристично, но мрачновато

Заключение

Давайте подведем итог сегодняшней статье. Комната-спортзал в квартире — это прекрасная идея, которую, однако, правильно реализовать не так просто. В первую очередь (не считая финансов), владелец привязан к отведенной площади. Именно от этого и стоит отталкиваться, подбирая оборудование для себя.

При этом помним, что на установленном оборудовании нужно качать все группы мышц. Если в этом еще нет понимания, то предварительно стоит посмотреть обучающие видео или позаниматься с персональным тренером. Последний вариант лучше всего, так как вы на собственном опыте поймете, какие тренажеры и упражнения вам подходят, а какие нет.

Напольное покрытие для спортивных залов | Системы напольных покрытий для занятий спортом в помещении и на открытом воздухе

Спортивные залы - это забавное место, но они также должны быть безопасными, а напольное покрытие играет важнейшую роль в обеспечении безопасной игровой среды. Есть три основных типа напольных покрытий для спортивных залов: полиуретан, винил и древесина твердых пород. Ниже мы рассмотрим различия между ними, чтобы помочь вам выбрать подходящее напольное покрытие для спортивного зала:

Лиственная древесина

Это традиционный материал для спортивного зала.Твердая древесина чрезвычайно износостойкая и прекрасно выглядит. Он покрыт прозрачным лаком, который можно полировать после каждого использования, чтобы вернуть блеск. Также на нем могут быть отметины и узоры.

Мы являемся ведущим поставщиком деревянных полов Robbins. Robbins - это бренд, используемый для баскетбольных площадок в НБА. Качество исключительное, а отделка создана для занятий спортом. Эти полы служат более 30 лет.

Полиуретан

Полиуретановые или полиуретановые полы изготавливаются из полиуретановой пластмассы.Этот пол мягче, чем древесина твердых пород, и более эластичен для лучшего поглощения ударов. Тем не менее, его характеристики очень близки к характеристикам древесины твердых пород для игр с мячом и кортов.

Полиуретановые полы для спортивных залов дешевле, чем паркетные, но это ни в коем случае не худший продукт. Школы все чаще выбирают полиуретан, потому что он предлагает аналогичные характеристики по более низкой цене.

Винил

Виниловый пол - это пол из полиуретана, покрытый виниловым покрытием из ПВХ. ПВХ может быть составлен с разной эластичностью для разных эксплуатационных характеристик.Например, он может быть твердым, как дерево, или мягким, как резина.

Винил часто используется в спортивных залах, где требуется разный уровень эластичности в различных зонах (например, для закрытых площадок для бадминтона и баскетбольных площадок). Виниловая пленка устанавливается поэтапно, что позволяет подобрать разные помещения для разных видов спорта.

Какой тип полов для спортивных залов лучше всего?

Традиционный выбор - древесина твердых пород, но вы не ошибетесь, выбрав полиуретановый пол. Если вам требуется особая эластичность, тогда вам следует выбрать виниловый пол.Мы являемся ведущим поставщиком напольных покрытий для спортивных залов из твердых пород дерева, полиуретана и винила и можем порекомендовать подходящий пол для вашего случая использования. Мы поставляем только полы лучших брендов, а весь процесс проектирования и укладки мы берем на себя.

Наши клиенты

Мы работаем со школами, колледжами, университетами, спортивными центрами и общественными центрами, чтобы создать невероятные спортивные залы. Благодаря нововведениям в материалах, спортивные залы теперь могут проводить на одном покрытии широкий спектр видов спорта, включая теннис, баскетбол и хоккей.Мы предлагаем несколько универсальных поверхностей для замены традиционной древесины.

Мы можем спроектировать безопасный и прочный пол для спортивного зала, чтобы вы могли проводить спортивные и неспортивные мероприятия. Мы приглашаем вас ознакомиться с нашими недавними тематическими исследованиями. Не стесняйтесь обращаться к нам, чтобы поговорить о вашем проекте. Консультации бесплатны.

Чтобы получить совет и побеседовать о проекте спортивного зала, позвоните нам по телефону +44 (0) 1706 260 220 или напишите нам по адресу [email protected]

Зал спортивной славы округа Мейсон |

Заявление MCSHF VISION

«Признание выдающихся спортсменов и участников.Делитесь воспоминаниями, сохраняйте наследие, извлекайте уроки из жизни и повышайте ценность нашего сообщества уникальными способами ».

MCSHF с гордостью представляет открытие в 2020 году (подлежит уточнению, июль 2020 года) нашего нового H of F. Это место, которое заставит всех призывников гордиться и будет честью стать официальной частью этого нового спортивного объекта в округе Мейсон. , в сотрудничестве с Историческим обществом округа Мейсон и в сотрудничестве с дизайнерами выставок Van Heest & Associates.
Место проведения будет называться: «Вне игры: ценность спорта»

Обзор внутренней части здания с уроками «За пределами игры»

Обзор задней части здания с экранами-симуляторами уроков, которые можно извлечь из ценности спорта.

Каждое значение будет присвоено местному спортсмену и профессиональному спортсмену, чтобы они могли поделиться своей историей.

Совет директоров MCSHF вместе с консультантом по музеям Валери ВанХест и в сотрудничестве с Историческим обществом округа Мейсон представит новый проект под названием «За пределами игры: ценность спорта!» Это состоится в июле 2020 года. Конкретная дата будет определена позже.

Помимо чествования и признания выдающихся спортсменов, участников и команд нашего региона, в зале будут представлены экспонаты, отражающие шесть важных жизненных уроков, которым может научить легкая атлетика.Лидерство, уважение, совместная работа, преодоление невзгод, понимание настойчивости и развитие характера. Кроме того, будет пять основных направлений, которые внесли большой вклад в наследие спорта округа Мейсон. Эти исторические экспонаты будут посвящены семье Макфэйлов; пять последовательных чемпионатов штата по гимнастике среди девушек MHSAA; доминирование девочек в восточном софтболе округа Мейсон 32 года подряд, выиграв по крайней мере чемпионат штата MHSAA по софтболу среди многих других чемпионатов; спортивное наследие семьи Дженсенов; и наследие софтбола Fast-Pitch округа Мейсон.Пятьдесят с лишним 50 мужских и женских команд, которые выиграли бесчисленное количество чемпионатов округа, региона, штата и страны. Также на обновленных выставках MCSHF будут представлены девять спортсменов местного Зала славы и их истории о ценностях, извлеченных из спорта, которые способствовали их жизненному успеху после занятий спортом.

Кроме того, в обновленном зале славы будут интерактивные сенсорные экраны для просмотра достижений и историй 86 призывников в MCSHF, а также спортсменов мужского и женского пола средней школы.У вас будет возможность пообщаться с другими интерактивными выставками и сфотографироваться с некоторыми из самых известных спортсменов мира рядом с изображениями в натуральную величину. Цель MCSHF - продолжать отмечать выдающихся спортсменов и участников. Делитесь воспоминаниями, сохраняйте наследие, извлекайте уроки из жизни и повышайте ценность нашего сообщества уникальными способами. Следите за открытием этого спортивного объекта в июле 2020 года.

ASHOF Дом

Рон Брэдли

1).Рональд Брэдли (тренерская работа) - звезда трех видов спорта, выпускник 1953 года средней школы Эйвондейл в округе ДеКалб

- Три года играл в университетский баскетбол, а в университетский бейсбол - четыре года в UGA. Его старший

год он был избран его товарищами по команде самым ценным игроком (бейсбол). Он помог вести

UGA на чемпионате SEC в 1954 году и занявший второе место в SEC в 1955 году.

- Тренер Брэдли ушел на пенсию в 2010 году с рекордом 1019-322 в баскетболе мальчиков и 353-91 в

.

баскетбол девочек

- Его 1019 побед в баскетболе среди мальчиков занимает восьмое место за всю историю страны

-Также тренировал футбол (130-69-6) и бейсбол (158-60)

- Тренировал 23 другие университетские команды по гольфу, теннису и легкой атлетике

-Рональд М.Гимназия Брэдли в Ковингтоне, Джорджия, названная в его честь в 2000 году

- В средней школе округа Ньютон установил национальный рекорд, выиграв 129

домашних баскетбольных матчей подряд с 11 декабря 1959 г. по 28 декабря 1967 г.

Стив Лундквист

2). Стив Лундквист (плавание) - окончил среднюю школу Джонсборо в округе Клейтон в 1979 г.

.

- Выиграл 100-метровый брасс и 400-метровую смешанную эстафету на Летнем соревновании

1984 года.

Олимпиада в Лос-Анджелесе

-Был первым пловцом, преодолевшим две минуты в 200-ярдовом брассе

- Выигрывает каждые 100 ярдов брассом, в которых он участвовал с 1980 по 1983 год

- По результатам голосования по плаванию США

признан лучшим гимнастом века в Америке.

- Водный центр Лундквиста, названный в его честь, в Джонсборо, штат Джорджия,

Эрл Манн

3).Эрл Манн (владелец / администратор) - родился в Ривердейле, штат Джорджия, окончил техническую школу и учился в Университете Оглторп в Атланте

.

- Начал как продавец арахиса для Atlanta Crackers в парке Понсе Де Леон в 1916 году,

стал генеральным директором Cracker’s в 1933 году, а затем президентом и владельцем Crackers

.

- Называется «Мистер Атланта Бейсбол»

- Манн превратил Крекеры в модель для всего бейсбола, команда выиграла 10 вымпелов

во время его пребывания в должности и был известен «как янки малых лиг»

-Инструментальный в доставке Braves в Атланту

Доктор.Гомер Райс

4). Доктор Гомер Райс (администратор) - технический директор по спорту в Джорджии с 1980 по 1997 год

- Оставил в наследство впечатляющие спортивные сооружения, успешные виды спорта, именитые тренеры и

успешных студентов-спортсменов в Технологическом институте Джорджии

- Разработал широко известную «Концепцию тотального человека» в 1980-х годах и использовал ее в Технологическом институте Джорджии

.

, чтобы сформировать поколение спортсменов, преуспевших в учебе, на поле и в жизни.Имеет

послужила образцом для более чем 170 школ по всей стране и является основой

Программа NCAA "CHAMPS"

-Преобразование кампуса Технологического института Гаити в рамках подготовки к Олимпийским играм 1996 года

Деион Сандерс

5). Деион Сандерс (Multi Sport) - был пятым выбором в общем зачете на драфте НФЛ 1989 года, проведенном Atlanta Falcons

.

- Вернул плоскодонку для приземления в своей первой игре в НФЛ с Falcons

.

- За пять лет, проведенных в «Соколах», он перехватил 24 передачи и нашел свой путь до конца

Зона

десять раз (три защитных, три ответных удара, два возврата пант и два приема)

-Также играл 4 года за Атланта Брэйвз в 1990-х, и во время своего самого продуктивного сезона

год в мажоре, сезон 1992 года он поразил.304 для команды, украл 26 баз и возглавил NL

с 14 троек в 97 играх

- Во время сезона MLB 1989 года он совершил хоумран высшей лиги и забил тачдаун в

.

НФЛ на той же неделе, единственный игрок, когда-либо сделавший это

- Единственный игрок, сыгравший и в Суперкубке, и в Мировой серии

-Играл 14 лет в НФЛ и введен в Зал славы профессионального футбола в 2011 году

Награды за особое признание 2013 г.

Премия за общественные работы

Уэйн Хоган
Ga Tech Athletics

Звезды года

Средняя школа Норкросса
Первая средняя школа в истории GHSA, выигравшая чемпионаты штата по футболу, баскетболу среди мальчиков и баскетболу девочек в том же учебном году

________

Bing House Museum строит Зал спортивной славы

Фото из архива

Усилия исторического музея Аллен-стрит по признанию некоторых из величайших спортсменов в истории Plant City, молодых и старых, набирают силу.

Когда на прошлой неделе Марио Уильямс подписал свое национальное письмо о намерении играть за «Оклахома Сунерс», это стало поворотным моментом в истории средней школы Плант-Сити. Ни один футболист Raiders не достиг такого уровня национальной известности, будучи одним из самых высокопоставленных игроков страны до начала своего старшего сезона.

Вскоре после того, как Sooners получил копию своего NLI, Музей Bing Rooming House также получил копию. Письмо Уильямса - это именно то, что сотрудники музея и волонтеры ищут прямо сейчас, когда они реализуют свой следующий большой проект: строительство Зала спортивной славы, расположенного на втором этаже музея Аллен-стрит.

«Мы просто пытаемся убедить сообщество воспользоваться преимуществами Bing House и увидеть историю», - сказал волонтер Кэлвин «Пи Ви» Каллинз. «У нас есть одни из лучших спортсменов, которые когда-либо играли в эту игру».

Зал спортивной славы уже собрал немало памятных вещей из пожертвований и прошлых мероприятий, которые он принимал, таких как «Беседа с чемпионом» чемпиона мира по боксу Шевелле Холлбэка и празднование Дня Джинджер Форте в этом году. Впереди еще много всего, например, экспонаты мужской баскетбольной команды чемпиона штата PCHS 1982 года, спортсменов, таких как Рассел Эванс, которые сделали рекордную карьеру в старшей школе, тех, кто вернулся, чтобы тренироваться в Плант-Сити после отъезда, и футболистов вроде Джеральда Диккенс, Деррик Гейнер и многие другие, которые пробились в профессиональные лиги.В частности, Bing House вкладывает много энергии в увековечение памяти футбольной команды Marshall High School Dragons 1964 года, мощного центра команды, которая осталась непобежденной и произвела на свет одних из лучших спортсменов, которых когда-либо видел город.

«Я слышу истории о старшей школе Маршалла и этой непобежденной футбольной команде», - сказал Каллинз. «Если бы у этих парней были возможности, которые были у игроков сейчас, у нас было бы так много звезд НФЛ».

Проект Маршалла особенно интересен Уильяму Томасу-младшему.Вдохновленный недавним решением Высшей бейсбольной лиги объединить статистику негритянских лиг со своей собственной, Томас-младший сказал, что надеется сделать нечто подобное с Драконами, объединив их статистику со статистикой средней школы Плант-Сити и других школ того периода.

Более молодые спортсмены, такие как Уильямс и национальный чемпион NCAA T.J. Чейз - «призывники, как их называют Каллинз и Томас-младший» - вполне могут попасть в Зал славы, даже если у них не было долгой карьеры в спорте.

«Наш запланированный курс - это молодые и старые… их сегодняшние достижения станут историей завтра», - сказал Томас-младший.

Томас-младший сказал, что Bing House в настоящее время разрабатывает конкретные критерии, по которым будут рассматриваться будущие номинанты Зала славы. По его словам, когда будет четко определенный список, он будет размещен в Интернете на веб-сайте музея (plantcitybinghouse.com). Любой, кто хочет назначить спортсмена или команду, или спортсменов, у которых есть памятные вещи, которые они хотели бы пожертвовать, может начать процесс, позвонив Томасу младшему.по телефону 813-704-5800.

Похожие статьи

Зал спортивной славы округа Ховард

2003 2004 2005 2006 2007 2008

Дон Джонсон Эдди Бетеа Уолтер Кросс Чак Конус Дебби Бензигер - Дудукович Мал Кофилд

Джим "Гусь" Лигон Стив Батлер Эзра Хендриксон Фред Эллиот Тико Браун Дон Лоури

Джим Рэйл Чарли Холл Кэри Хангейт Майк Фулк Джин Конард Майк МакКроски

Пэт Андервуд, Чет Хилл, Тиффани Лонгворт, Карл МакНалти, Тони, Габриэль, Рик Робертс,

Том Андервуд Рон Хьюз Брюс Роуз Джо Платт Боб Гамильтон Ларри Рух

Rut Walter Jerry Jackson Tommy Warne Frankie Young Tom Schwartz Лерой Самсе

2009 2010 2011 2012 2013 2014

Эмерсон Эпплгейт Боб Кролл Хизер (Кьюсик) Майгрант Грег Белл Тай Кэллоуэй Грег Эйкорс

Бэзил Моби Мишель Фолкнер - Николсон Боб Форд Крис Бонем Арт Хаммонд Гарольд Кокс

Тим Миллер Робин Хендрикс Джерри Хейнс Тиа Дэвис Дэйв Китчелл Лашонда Дэвис

Бобби Петигрю Боб Джарретт Боб Родибо Брайан Хоган Пэт Кубли Грег Лукас

Кейт Слотер, Джим Пламмер, Майк Смит, Крисси Кляйн, Кэрролл, Одом, Остин Паркинсон,

Кэти Уайз-Лейден Боб Ронк Брук Тафлингер Джордж Фарес Джеймс «Тод» Слоан Майк Платт

E.П. Севернс мл. Кен Той Леон Тройер Кайли Уэллс-Ретрам

2015 2016 2017 2018 2019 2020

Тед Браун младший Джим Батчер Мэтт Белл Жаклин Бэгвелл Энджи Андерсон - Хансен

Al Fager Джим Каллэйн Джон Бингамэн Марк Габриэль Джуди Браун Кларк

Дэйв Грэнсон DeWayne Ewing Майк Блэкберн Гэри Мамо Кевин Лехнер

ДеУнна Хендрикс Мэтт Джонсон Дэн Данн Мик Оуэнс Марк Масариу

Джон Кисер Деннис Кейси Том Хиллигосс Уиллард Райс Бет Миллард

Ричард «Дик» Магг Мистина Оливер Дик Санберн-младший.Кари Стовер-Ричардс Джуниор Фиппс

Джефф Шак Марсия Ширер Дженна Таркингтон-Мумао Рике Стакер Уитни Ван Клив

Дом легкой атлетики - Легкая атлетика - Школьный округ Перл-Ривер

*** ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ ****

ОТЛОЖЕНО - Введение в Зал славы 2021 года - ОТЛОЖЕНО

В это время Комитет Зала спортивной славы Жемчужной реки решил отложить церемонию введения в Зал славы класса 2021 года, которая была назначена на март 2021 года.Комитет активно изучает варианты переноса графика следующего вводного ужина в Зал славы и будет публиковать обновления на этом веб-сайте по мере продвижения вперед. Мы с нетерпением ждем возможности отметить длинный ряд выдающихся спортсменов, тренеров и команд, которые помогли создать великую традицию пиратской легкой атлетики!

БЕСПЛАТНО!

Основано в 1997 году в честь великих пиратов - Комитет Зала спортивной славы Жемчужной реки

Посетите НОВЫЙ веб-сайт Зала спортивной славы Жемчужной реки: Зал спортивной славы Жемчужной реки

Индукционный класс

2019: Введение в Зал спортивной славы Жемчужной реки 2019 было проведено в субботу, 30 марта 2019 года, в клубе Pearl River Elks Club.

Том О'Брайен: класс 1958 года: спортсмен по 3 видам спорта, баскетбол и футбол всех округов, RC Sports HOF, спортивный чиновник округа Рокленд
Лоррейн Мойлан: класс 1976 года: учитель и тренер, 536 побед в карьере, баскетбольный клуб штата Нью-Йорк
Эмили Демпси: класс 1999 года: 3 раза по футболу всех штатов, всех секций, всех округов и всех лиг, награда ученого спортсмена RJN
Брианна Кенна, класс 2001 года: 2-я команда всех штатов, 2 раза все секции и 3 раза -Лига по волейболу, награда ученого спортсмена RJN
Брендан МакМанус: класс 2005 года: рекордсмен за всю историю RC, 3 раза во всех округах, 2 раза в категории «Игрок года в командном зачете», 2 раза в баскетболе штата,
Волейбольная команда 2000 девочек: (тренер Арлин Крамер) Лига, Секционные, Региональные Чемпионы, Участник финала штата, 4 участника, Рекорд 24-3
Команда XC 2005 для мальчиков: (Тренер Джим Гуэрчи) Штат, Секция, Графство, Чемпионат лиги, Непобедимый Двойной рекорд соревнований
Джей Джей Доннелли: Общественная служба Тома и Присциллы Лэнкс Премия

Офицеры Зала спортивной славы Жемчужной реки:
Дуг Д'Агостино - президент
Лоррейн Мойлан - вице-президент
Арти МакКормак - казначей
Крис Вулгар - секретарь

Если кто-то хочет присоединиться к Комитету Зала спортивной славы Жемчужной реки, пожалуйста, свяжитесь с Арти МакКормаком, директором по легкой атлетике, здоровью и физическому воспитанию

Комитет Зала славы Жемчужной реки всегда принимает кандидатуры для дальнейшего рассмотрения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *