Стойки ушу для детей: Ушу — описание, гимнастика, занятия, основные преимущества

Подвели итоги первого Фестиваля ушу в Калининграде — — Наши дети

16 мая 2015 года в Калининграде в ПКиО «Юность» состоялся первый в Калининграде Фестиваль ушу, в котором приняли участие представители различных направлений боевых искусств — школа Вин Чун «Улыбка Дракона», Центр восточных культур, клуб «Парящий Дракон», клуб «Победитель», секции рукопашного боя, а также хореографические коллективы ДЮЦ «На Комсомольской».

Фестиваль был организован Федерацией ушу Калининградской области. Организатор — исполнительный директор Федерации ушу Калининградской области Вячеслав Морозов при поддержке администрации города — управления спорта и молодежной политики. Генеральный спонсор фестиваля — логистическая компания «Транс Эксим».

Фестиваль направлен на распространение и популяризацию знаний о боевых искусствах, а также на развитие детей и молодежи в этой сфере. Фестиваль начался с торжественного парада участников, их собралось в этот день более 100 человек. Во время официального открытия напутственные слова произнесли руководители школ ушу: Владимир Петров (Центр восточных культур), Вячеслав Морозов («Улыбка Дракона»), Андрей Аскаров («Парящий Дракон»), а также выступили хореографические коллективы детско-юношеского центра «На Комсомольской».

Воспитанники школы Вин Чун «Улыбка Дракона» впервые оказались на столь масштабном мероприятии, они выполнили часть базового комплекса ушу стиля Вин Чун «Сиу Лим Тао», что в переводе означает «начальная идея», продемонстрировали базовые стойки ушу и работу в парах — «пятнашки».

Дети семи лет и старше демонстрировали более сложные традиционные комплексу ушу — «Таолу» и «Чуантун».

Ученики школы ушу «Парящий Дракон» показали древний стиль шаолиньских монахов семьи Хун «Сяо Хун Цюань» — красный кулак, комплекс «Цзынган Цюань» — кулак алмазной сутры, «Во Лун Дао» — меч дракона.

Следующее выступление подготовили воспитанники секции рукопашного боя под руководством Нины Симутиной. Под энергичную музыку ребята продемонстрировали приемы освобождения от захватов, броски, способы защиты при нападении с оружием и акробатические способности.

Детские показательные выступления завершились выходом на сцену учеников школы боевых искусств «Улыбка Дракона». Дети выполнили комплекс стиля Вин Чун, а затем продемонстрировали применение движений из комплекса в парах, выполнение защитных и атакующих действий. Завершили выступление ребята наглядными показательными поединками.

После детской программы настала очередь взрослым ученикам школ продемонстрировать свое мастерство.

Представители школы ушу «Парящий Дракон» показали стиль Удан Тай Цзи Цюань Шань — «кулак великого предела» с гор Удан, оружием в этом стиле ушу является боевой веер. Движения здесь плавные и медленные и помогают успокоиться и сохранить здоровье. Считается самым распространенным стилем в мире.

Старшие ученики из клуба «Победитель» (руководитель Михаил Бондарев) продемонстрировали комплексы стиля Вин Чун «Сиу Лим Тао», «Чам Кю», комплекс с длинным шестом «Лук Бун Дим Кван» и применение движений в парах.

Выступление Центра восточных культур порадовало гостей фестиваля стилем Тай Цзи семьи У. Особенность этого стиля в том, что он позволяет восстановить здоровье практикующим его людям и научиться управлять внутренний силой «Ци», поэтому дополнительно в этой школе изучают раздел «Цигун». Вначале движения выполняются медленно, затем быстрее и в исполнении мастера Владимира Петрова не всегда можно увидеть, что делают его руки. В этой школе учат находиться в состоянии «Улыбки» и Гармонии независимо от обстоятельств и настроения.

Школа «Улыбка Дракона» подготовила продвинутый комплекс стиля Вин Чун «Чам Кю» — «наведение мостов», в котором отображена идея работы с «мостами» — точками контакта с противником, смена углов и стоек. Ученики школы порадовали гостей показательным поединком, в котором девушки воплотили идею «Инь Ян», противостояния добра и зла, с применением движений стиля Вин Чун на практике.

В завершающей части фестиваля мастера школ продемонстрировали высокий уровень владения представляемыми стилями и направлениями боевых искусств

Тренер школы «Парящий Дракон» Эльдар Хайдаров, вооружившись веером, продемонстрировал мастерское выполнение оздоровительного стиля Удан Пай Шань.

Руководитель Центра Восточных Культур Петров Владимир показал гостям как «мягкое побеждает твердое», представил применение движений стиля Тай Цзи Цуань и комплекс Тай Цзы с мечом «Дзянь» — традиционным оружием стиля Тай Цзи.

Руководитель школы ушу «Парящий Дракон» Андрей Аскаров продемонстрировал свой коронный стиль Ин Чжао Цюань — «Коготь Орла». Это стиль подражательный — мастер действительно летал по сцене точно Орел и передал дух этого стиля в своем выступлении.

Руководитель школы Вин Чун «Улыбка Дракона» Вячеслав Морозов выполнил технику стиля Вин Чун Чи Сао — «Липкие Руки» с закрытыми глазами. Когда дистанция боя слишком коротка, зрение проигрывает в быстроте тактильным сигналам нервной системы. Данная техника учит действовать интуитивно и чувствовать намерение противника через контакт с его руками.

Завершился Фестиваль вручением памятных медалей и дипломов.

Подводя итоги, можно подчеркнуть, что события такого уровня обогащают новыми знаниями и намечают тенденции развития данной области деятельности в будущем.

Благодарим за помощь в организации фестиваля:

— Федерацию ушу Калининградской области в лице президента федерации Юрия Пятанова;
— генерального спонсора — логистическую компанию «Тран Эксим»;
— детско-юношеский центр «На Комсомольской» директора Татьяну Дмитриеву;
— управление спорта и молодежной политики в лице начальника управления Виктора Лузова;

— парк культуры и отдыха «Юность»;
— информационный портал «Новый Калиннград» www. newkaliningrad.ru;
— благотворительный центр «Верю в Чудо»;
— центр восточных культур в лице руководителя центра Владимира Петрова;
— клуб ушу «Парящий Дракон», руководителя Андрей Аскаров;
— МАУ КМКДЦ «Золотой Осьминог» в лице заместителя директора, ведущего Павла Лапшова;
— команду школы боевого искусства Вин Чун «Улыбка Дракона», организовавших фестиваль ушу.

Школа боевых искусств «Улыбка Дракона» — руководитель Вячеслав — обучает традиционному стилю ушу Вин Чун (стиль Брюса Ли). Детские программы Вин Чун адаптированы для детей и подростков разного возраста. Дополнительно дети изучают историю боевых искусств, акробатику, фехтование и каллиграфию. Есть группы для взрослых.

Записаться на занятия можно по тел. 8 952 111 43 67, 52 62 64

Сайт: http://kung-fu.pro/, vk.com/dragonwingchun, www.facebook.com/winchundragon

Центр восточных культур образован в 2002 году, руководитель Владимир Петров. Основные направления деятельности центра — занятия по оздоровительной практике Цигун, стилю Тай Цзи Цюань, восточной медицине Су-Джок, изучение культуры Востока.

Записаться на занятия можно по тел. 8(900)345-34-22, http://wushukgd.ru/

Школа Ушу «Парящий Дракон» — руководитель Андрей Аскаров. В школе проводятся занятия по спортивному и традиционному ушу, по оздоровительному направлению — Тай Чи и Цигун, ушу для малышей от 2-х лет, с изучением базовых элементов ушу.

Записаться на занятия можно по тел. +7 909 792 50 98, http://shenlungdao39.ru/

Работайте над собой, занятия ушу

Многие из нас в детстве и более сознательном возрасте любят фильмы о восточных единоборствах. Умудрённый опытом учитель — классический персонаж большинства из них. Эксперт «Планеты Спорт» Андрей Аскаров, тренер и руководитель Школы ушу «Парящий дракон» в Калининграде, хоть и не имеет длинной белой бороды и внушительных бровей, может дать фору любому китайскому мастеру. Наш янтарный сифу обучает и детей, и взрослых, и девушек, и дедушек. Впитав восточную философию и принципы непрерывного самосовершенствования вместе с азами техники единоборств, Андрей не только учит правильно двигаться, но и ведёт свой уже не маленький отряд к настоящему духовному просвещению.

И поделится им со всеми друзьями «Планета Спорт».

Я занимаюсь ушу с 15 лет, сейчас мне 33 года, то есть на протяжении 18 лет.¹

Меня приводили в зал с 3 лет, я подтягивался на турниках, отжимался на брусьях, играл в мяч. Уже в 6 лет меня отдали в профессиональный спорт, на трамполин, это батутный вид спорта. Я прыгал, занимался гимнастикой, а в 10 лет увлёкся рукопашным боем, в Узбекистане он называется турон. Выходил на поединки, спарринговался. И в 15 лет начал искать себя, так как не было хорошего тренера. Я занимался самбо, легкой атлетикой и в итоге вместе с другом пришёл на ушу.

До первого занятия для меня ушу было не видом спорта, а чем-то вроде танцев. На первой тренировке меня заинтересовало буквально все, затронуло что-то глубоко, и я начал заниматься. В ушу я нашёл всё то, чем занимался ранее: гимнастику и спарринговую технику, а также борьбу и оздоровительные техники. Так как я закончил Физкультурный институт по вольной борьбе, этот аспект был мне очень близок.

В 16 лет я поступил в Институт физкультуры и именно с того момента уже начал преподавать. Тогда-то я и понял, что спорт — это для меня профессионально.

Ещё в Ташкенте я выступал на чемпионате мира по кикбоксингу и занял там второе место. Уже здесь, в Калининграде, впервые вышел на Европу и на чемпионат мира. Эти три награды — самые тяжёлые, целевые в моей жизни, в моём спорте, то есть для меня самые важные.

Ушу – это спортивное направление.  Кунг-фу – традиционное. В программу спортивного ушу входят северное и южное направления, несколько видов мечей, шеста, то есть короткое и длинное оружие. В кунг-фу же входит разнообразное оружие, более пяти тысяч стилей: внутренние и внешние направления, стили с оружием и без оружия.¹

Я считаю, что в ушу есть всё. К нам человек приходит с любой целью, какую он хочет достичь. Неважно, похудеть, для здоровья, набрать силу, растянуться, защитить себя — ушу дает это всё. Этот вид спорта предназначен для всех направлений, в отличие от многих других.

Приведу в пример таких знаменитых людей, как Джет Ли, Брюс Ли и Джеки Чан.  Посмотрев на них, можно сказать — это и есть ушу. Они поставили это направление, проводят фестивали, через них ушу развивается.

Одно время я преподавал физкультуру в школе и именно там вводил ушу для детей. Я считаю, что для физкультуры это направление идеально. И в Китае вместо физкультуры дается именно оно. В Москве существует экспериментальная школа по ушу, в которой также вместо физкультуры это направление.

Благодаря занятиям ушу дети будут гармонично развиваться, расти здоровыми, физически сильными, выносливыми и ловкими; обретут новых друзей, станут членами команды, вместе с которой они будут выезжать на показательные выступления, сборы и соревнования; приучатся к дисциплине, без которой добиться результатов в ушу просто невозможно.

Такие направления, как тайцзицюань и цигун, являются  изначально оздоровительными. А здоровье даётся через укрепление всех групп мышц в целом. Я считаю что тайцзицюань и цигун подходят больше для взрослых, потому что детям будет скучно. Так как темп выполнения медленный, прорабатывается дыхание. Детям давать именно дыхательные упражнения смысла нет, потому что они изначально уже дышат правильно. Им больше подходят быстрые, боевые направления.

Одно из главных достоинств в практике ушу заключается в том, что можно заниматься в любом возрасте и месте.

На ковре мы соперники, вне ковра мы друзья.

Очень часто в секцию единоборств приходят подростки, которые столкнулись с неприятными для себя ситуациями в реальной жизни. В занятиях спортом они видят выход из своей непростой ситуации. Обида и боль при правильном подходе постепенно трансформируется в силу духа, железную волю и спортивное мастерство.

Изучать ушу только по видео или книжкам – нереально. Учитель вас всегда поправит, поставит ладонь, стопы, тело, ведь очень важна постановка структуры тела. Если этого не будет, то будут неправильные движения. В ушу очень важно, чтобы вас поправлял и направлял именно тренер.¹

Медленный темп китайской гимнастики — вовсе не помеха сжиганию калорий, ведь затраты энергии на тренировке по ушу не уступают подвижным видам фитнеса. Благодаря равномерной нагрузке фигура приобретает гармоничные формы.

Вроде бы смотришь – ерунда, начинаешь медленно делать – сложно, еще медленнее – еще сложнее.¹

У меня есть спортсмены, которые начинают заниматься и в 40 лет, и в 50 лет, и они выходят на соревнования, без проблем.¹ 

Чем больше практики,  тем лучше. Когда я был в Китае, для меня было шоком, когда я в пять утра просыпался от того, что китайцы тренируются. Если мы занимались час, то китайцы – четыре часа. Наша тренировка длилась с 7 до 8 утра, их с 5 до 9 утра. Потом они практиковали свое ушу днем, до обеда, и после него.¹

Наши травмы, по большей части – это голеностоп, колени. Вообще любой вид спорта травматичен. Но у нас есть боксерские перчатки, протектор, шлемы, капы, на голени защита. Полная экипировка.¹

В тренировках используются скакалки, эспандеры и другие аксессуары. Необходимы также определенные штаны, обувь для тренировок и защитная экипировка для боевых направлений. Очень большое значение имеет выбор одежды.  Для детей — шорты и маечка.  Для взрослых — любая удобная спортивная форма. Взрослые, бывает, занимаются в носках, но по большей части все же в кроссовках. А детям удобнее  именно кеды, так как кроссовки неудобны для направления ушу.

Противопоказаний для занятий ушу абсолютно никаких. Наоборот — это оздоровительный вид спорта. В своей школе первостепенной задачей я ставлю здоровье, а спорт на втором плане.¹

Мои планы — воспитать чемпионов не только северо-западного федерального округа, но России, Европы и мира. Через два года состоится чемпионат мира по ушу в Китае, и я планирую занять первое место. Также в планах реорганизовать свою школу, сделать общественную организацию. 

#planetasport39 #АндрейАскаров

¹(с) ИА Русский Запад, 2017

Польза УШУ для детей | ЗОЖ-канал

алебарда

Почти все боевые искусства приносят много пользы: они учат дисциплине, уважению, уверенности в себе, настойчивости, дружбе и преодолению страха. Определенные техники на физическом уровне развивают координацию, скорость, ловкость, выносливость и силу. Детский возраст — это прекрасный момент для начала большого приключения, в котором практикуются боевые искусства. Однако возникают сомнения, когда родители ребенка не обладают достаточными знаниями в этом вопросе и не знают, каким критериям следует следовать при выборе секции и определенной дисциплины. Большинство детских садов и школ дают возможность записать детей на дополнительные занятия по дзюдо или каратэ, но все большую популярность набирает ушу (кунг-фу).

Немного истории

Китаю более 2000 лет, и его история — это также история боевых искусств. Ни в одной стране боевые искусства не развивались до такого высокого уровня и степени дифференциации, как это произошло в Китае. Создатели сотен стилей черпали свои знания и вдохновение из наблюдений за поведением животных, а также из философии и религии. В китайских боевых искусствах существуют десятки систем. Их делят на различные стили и школы: тайцзицюань, багуачжан, синъицюань и другие. Китайские боевые искусства называются Wu Shu или Kung Fu.

Разница между кунг-фу и ушу

Кунг-фу — это традиционное китайское название, которое означает умение делать что-то идеально и при этом необязательно касается боевых искусств. Кунг — это энергия, а Фу — время, которое требуется для овладения чем-то. Таким образом, достичь кунг-фу можно даже в заваривании чая.

Тем не менее обучение боевым искусствам веками ассоциировалось с такими чертами личности, как терпеливость, сосредоточенность и усердность, поэтому название «кунг-фу» используется сегодня для описания китайских боевых искусств. Слово «ушу», в прямом смысле означающее «боевые искусства», появилось в XX веке и стало означать различные дисциплины.

Преимущества занятий ушу для ребенка

Обучаясь боевым искусствам, дети получают ряд преимуществ, среди которых выделяют следующие пункты.

Уверенность

Самое большое преимущество обучения боевым искусствам — это повышение уверенности в себе.

Это не происходит в одночасье и требует времени. Повышение уверенности в себе появляется в результате повышения физической подготовленности, координации, чувства личной безопасности, дисциплины, стремления к дружелюбию и гармонии. Вера в свои силы, смелость и решительность очень необходимы ребенку, потому что это способствует принятию осознанного и точного выбора, что также отражается во взрослой жизни.

Физическая подготовка

Преимущества отличной физической подготовки у детей хорошо документированы.

Физически активные дети имеют значительно меньше хронических заболеваний по сравнению с детьми, которые ведут малоподвижный образ жизни. Занятия боевыми искусствами основаны на тренировке всего тела, что делает ребенка более устойчивым, сильным и гибким, одновременно предотвращая ожирение и лишний вес. Обучение детей с раннего возраста преимуществам физической активности позволяет им вступить во взрослую жизнь, осознавая ценность своего здоровья.

Координация движений

Помимо тренировки мышц и обучения более продвинутым движениям и позициям, боевые искусства также развивают двигательную координацию и равновесие, что очень важно при достижении зрелости.

Навыки координации необходимо улучшать на каждом жизненном этапе посредством тренировок. Однако, как показывают исследования, их кульминация приходится на период с 8 до 12 лет. В этом возрасте дети могут очень быстро изучить и освоить множество новых двигательных действий. Координационные упражнения требуют полной концентрации, сосредоточения и стимуляции, потому что в этот момент нервная система выполняет повышенную работу. Приобретение вышеперечисленных навыков позволяет заложить основы для освоения другого вида спорта, например, танцев, акробатики, легкой атлетики и других дисциплин, требующих быстрого реагирования.

Чувство личной безопасности

Запугивания не являются чем-то новым в обществе. Некоторым детям в школах приходилось сталкиваться с преследованиями и издевательствами в течение длительного времени. Особенно страдает ребенок, живущий в неблагополучном районе, где распространено насилие. Такие дети должны учиться самообороне, которая поможет им чувствовать себя в безопасности. В большинстве случаев люди не используют боевые искусства против других. Повышенная осведомленность об их навыках и уверенности в себе порождает прямую осанку и энергичный шаг, который действует обескураживающе и отпугивает потенциальных обидчиков. Стоит помнить, что кунг-фу учит избегать сражения как можно дольше.

Концентрация

Лучшая концентрация является дополнительным эффектом тренировки ушу. При изучении последовательности движений и техник сосредоточенность заставляет выполнять упражнение качественнее. Нет сомнений в том, что это окупится в виде лучших результатов. Более того, многие заграничные университеты ценят кандидатов, имеющих за спиной годы боевых искусств.

Развлечение и спокойствие

Тренировки изобилуют различными упражнениями, которые доставляют детям много веселья и смеха.

Кунг-фу благодаря интенсивности тренировок позволяет снять эмоциональное напряжение после дня, проведенного в школе, использования умственных сил. Упражнения позволяют избавиться от гнева и нервов, снизить уровень агрессии у детей. Люди, практикующие боевые искусства, характеризуются бодростью и самоконтролем и за пределами учебного зала. Внутренний мир и душевное равновесие являются результатом приобретения навыков самозащиты и осознания того, что человек может защитить себя в трудной ситуации.

Дисциплина

В начале дисциплина вводится инструктором и более продвинутыми участниками класса. Со временем каждый из адептов учится и развивает собственную технику — самодисциплину.

Это происходит, когда ученик начинает чувствовать гордость за свои навыки, ставить реальные цели и стремиться к ним, что позволяет ему развиваться. Наука самодисциплины в молодом возрасте, вероятно, может привести к тому, что подросток/взрослый в более позднем возрасте сможет последовательно достигать целей.

Более того, сама природа боевых искусств характеризуется довольно строгим режимом и приводит к развитию самодисциплины у учеников. Получить черный пояс за несколько дней невозможно. Поэтому дети также учатся тому, что для получения чего-то ценное, нужно проявить терпение, трудолюбие и преданность в течение нескольких лет своей жизни.

Дружелюбие

Ученики, изучающие ушу, более открыто общаются со своими одноклассниками. Чувство солидарности в основном создается благодаря совместной деятельности, задачам и проведенным вместе моментам. Опыт обучения боевых искусств совместно с другими детьми вызывает положительные эмоции у всей группы.

Уважение

Проявление уважения является неотъемлемой частью изучения боевых искусств и важным аспектом культуры, из которой происходит кунг-фу. Ученики выражают почтение друг к другу, к тренеру и секции, которую они посещают.

Дети учатся проявлять уважение к людям, которые обладают более обширными знаниями и опытом, доказывая, что они достойны быть их учениками. По отношению к пожилым людям они испытывают благодарность и признание, которые часто также передаются школьным учителям и позволяют строить здоровые отношения на основе взаимного уважения.

Возрастные группы при обучении ушу

Программы тренировок буду различаться в зависимости от возраста ребенка. Это связано с продолжением процесса роста и формирования организма.

5–8 лет

Во время тренировок в этой возрастной группе реализуется программа тренировок, охватывающая в основном общие упражнения по развитию, элементы корректирующей гимнастики и китайских боевых искусств. В процессе тренировок ребенок улучшает свою физическую форму и развивает двигательные навыки. Элементы ушу вводятся постепенно, чтобы у практикующих была возможность овладеть ими достаточно точно.

Во второй половине тренировочного сезона (в зависимости от физической формы детей) в тренировку включаются базовые техники удара ногой и основные элементы гимнастики (например, стояние и ходьба на руках с поддержкой тренера или колесо).

ребята на выступлении, город Фурманов, тренер Салехов Александр Юрьевич

9–12 лет

В этой возрастной группе больше внимания уделяется упражнениям, которые формируют и укрепляют мышечную систему. В дополнение к общим развивающим упражнениям практикующего обучают специфическим техникам ушу. Упражнения проводятся индивидуально (удары руками и ногами, боевые стойки, положение рук и тренировки с оружием), а также в парах (например, комбинации прямых и боковых ударов). Дети учатся взаимодействовать с группой в соответствии с принципами «честной игры».

На более позднем этапе вводятся боевые элементы, где у каждого тренера есть определенная задача. Такие упражнения проводятся в соответствии с этикетом, применимым в боевых искусствах — с уважением к другому человеку и под непосредственным руководством тренера.

Преимущества обучения — это, прежде всего, понимание ребенком собственной деятельности и стремление к цели, которую он поставил. Важно понимать, что гармоничное развитие детей является результатом работы тренера, мотивации родителей и усилий самого ученика.

Старше 13 лет

Дети, достигшие 13 лет, переводятся в старшую группу, где они овладевают полноценными навыками ушу. Это значит, что подросток начинает обучаться практически наравне со взрослыми, учится более серьезным приемам и техникам.

Некоторые секции в зависимости от физической подготовки предлагают занятия в «переходных группах». Они предназначены для подростков, которые не владеют достаточными навыками для обучения в старшей группе. Таким образом, здесь более взрослые дети получают возможность пройти элементы ушу, изучаемые в 9–12 лет, и потом перейти к серьезным занятиям.

Ушу — спорт для всех?

Многие инструкторы говорят, что кунг-фу — это спорт, подходящий для каждого ребенка старше пяти лет, если нет медицинских противопоказаний. Самое главное, хочет ли сам ребенок тренироваться. Тем не менее заботящиеся о здоровье родители должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать окончательное решение.

Если доктор запрещает любые физические нагрузки из-за, например, тяжелой астмы, пороков сердца или шаткого состояния позвоночника, коленей и т.д., то ушу противопоказано, потому что спорт не является реабилитацией. Однако есть заболевания, для которых боевые искусства наиболее желательны, например: вальгус колена, плоскостопие (при занятиях босиком этот тип дефекта исправляется лучше всего).

Может также оказаться, что ребенок слишком чувствителен к этому виду физической активности. Некоторые дети не могут терпеть конкуренции или даже малейшей боли. Поэтому не следует заставлять ребенка, который не хочет заниматься ушу, ходить на занятия.

Большинство боевых искусств могут быть подходящими для ребенка, при условии, что классы должным образом адаптированы, а инструкторы должным образом обучены и талантливы в работе с детьми. Главное, чтобы ребенок любил спорт, которым занимается, и получал от этого удовольствие.

Безопасность занятий ушу

Безопасность — это, пожалуй, самая горячая и серьезная тема для обсуждения между родителями ребенка. На ее обеспечение влияют различные факторы: личность тренера, место выполнения упражнений и сама дисциплина. Все виды спорта несут риск получения травмы (это касается как футбола, так и бальных танцев), боевые искусства не являются исключением. Однако в силах родителей обеспечить ребенку максимальную безопасность.

Обратите внимание на квалификацию и спросите об опыте тренера в работе с детьми. Стоит посмотреть, как выглядит комната и как проходит тренировка. Помните, что инструкторы должны пройти специальную подготовку для проведения занятий по боевым искусствам для детей.

Первые занятия ушу — это не кровавое столкновение с использованием различных типов ударов. Занятия для детей от 5 до 7 лет носят игровой и двигательный характер с элементами техники данной дисциплины. Боевые искусства для детей также могут быть частью занятий по физическому воспитанию. Обучение применять дисциплину в повседневной жизни позволяет ребенку обрести общую физическую форму, дает способность безопасного падения даже на самой твердой поверхности.

Большинство травм происходит на тренировках, однако чаще всего они возникают, когда дети имеют дело с некомпетентным тренером. В основном причинами становятся чрезмерные нагрузки на плечи, ступни и поясничную область. В этот список могут быть добавлены травмы, полученные в результате контакта с другим учеником, то есть ушибы и растяжения.

Таким образом, ушу — это дисциплина, доступная для детей, достигших 5-летнего возраста. Боевое искусство не только улучшает физическую подготовку ребенка, но и учит его самодисциплине, концентрации, терпеливости и упорству в достижении целей.

Урок физической культуры по теме «Гимнастика» с элементами ушу. 9-й класс

5. Разучивания нового комплекса упражнений. – и.п. о.с., массаж головы; – повороты головы влево, вправо, кругом; – упражнения для глаз: круговые движения, влево, вправо, вверх, вниз; – круговые движения плечами влево, вправо; – круговые движения в локтевом суставе; – повороты туловища влево, вправо; – наклоны туловища вперед, назад; – круговые движения в тазобедренном суставе влево, вправо; – круговые движения в коленном суставе; – круговые движения стопы; – упражнения для растяжки с отведением ног влево, вправо, выпад вперед, полу шпагат, шпагат; – прыжки на левой, правой, обеих ногах; – отжимание (девочки– 8-10 раз, мальчики – 15-20 раз).

5 мин

Следить за осанкой Больше амплитуда движений Следить за дыханием Упражнения выполнять всем одновременно, под счет, по заданию учителя Каждое упражнение выполнять 8-10 раз Проверить ЧСС

2. Повторение стоек комплекса “Длинный кулак”. – Стойка всадника (на китайском – мабу) Описание: Поставьте ноги параллельно на ширину, равную 3 длинам стопы (или 2 ширины плеч). Сядьте так, что бы бедра стали параллельны полу, как если бы вы сидели на лошади. Следите, что бы колени были направлены прямо, а не наружу или во внутрь. Удерживайте тело вертикально. Не наклоняйтесь вперед слишком сильно. Смотрите прямо перед собой. Удерживайте плечи опущенными и слегка отведите их назад. Кисти находятся на бедренных косточках. Предплечья параллельны. – стойка лука (на китайском – гунбу). Описание: Ступни находятся на одной линии на расстоянии немного больше 3 длин стопы. Передняя ступня направлено прямо, а задняя повернута примерно на 45 градусов. Обе ступни полностью стоят на полу. Задняя нога совершенно выпрямлена, а передняя согнута под прямым углом, так, что голень расположена вертикально, а бедро горизонтально. Не подавайте таз вперед. Удерживайте тело вертикально, голову держите прямо, плечи опустите и слегка отведите назад. Смотрите прямо перед собой. – Стойка кошки (на китайском – сюй бу). Описание: Перенесите вес на правую ногу и согните ее под углом больше 90 градусов так, что бы бедро было горизонтальным, а колено нависало над носком. Данная стойка требует некоторой гибкости, так как пятка правой ноги не должна отрываться от пола. Левая нога выставлена вперед, слегка согнута, касается большим пальцем пола. Не забудьте, что вес целиком перенесен на правую ногу. Левая нога только касается пола, не давя на него. Колени расположены близко друг к другу. Держите тело прямо, слегка наклонившись вперед, но не слишком сильно. (Вес не должен переноситься на переднюю ногу). – Пу бу (низкая стойка). Описание: Стопы расположены параллельно на расстоянии 3 длин стопы (2 ширины плеч). Удерживать стопы параллельно, находясь в низкой стойке, довольно трудно и требует определенной гибкости. Опуститесь на одну ногу, пока другая нога не окажется полностью выпрямленной. Держите спину прямо. Попытайтесь удерживать тело прямо (вскоре это будет получаться само собой) и не наклоняйтесь вниз. Голову держите прямо, взгляд направлен прямо над передней ногой. Положите кисти на бедренные кости, предплечья расположены параллельно. Плечи удерживайте опущенными и слегка отведенными назад. – Се бу (стойка отдыха). Описание: Сядьте перекрестив колени. Пятка нижней ноги не отрывается от пола. Колено нижней ноги может касаться пола, но вес на него переносить нельзя. Держите тело прямо, позвоночник вытянут. Не наклоняйтесь вперед. Голову держите прямо, взгляд направлен прямо из-за плеча. Если левое колено находиться под правым, взгляд направлен через левое плечо. Если правое колено находиться под левым, взгляд направлен через правое плечо. Кисти опустите на уровень бедренных костей, предплечья параллельны. Плечи опущены и слегка отведены назад.

8 мин

Весь комплекс состоит из 5 основных стоек Комплекс повторить 3-4 раза

3. Разучивание комплекса “Длинный кулак”.(1часть). 1. Подготовительное движение. Принять бинбу — руки опустить вдоль бедер, смотреть вперед, живот подобрать, грудь немного вперед (рис, 1). Согнув локти, подобрать кулаки к пояснице центрами вверх. Голову развернуть влево (рис. 2). 2. Высокая сюйбу и подъемы рук. Правой ногой сделать шаг по диагонали вперед-вправо, принять правую гунбу. Одновременно ладонь левой руки делает колющее движение (чуанчжан) по диагонали вправо, на уровне плеч. Смотреть на левую ладонь (рис. 3). Не прерывая предыдущего движения, быстро выпрямить правую ногу, левую переместить вправо-вперед, приняв высокую сюйбу, носок ноги оттянут. Левая рука сжимается в кулак и по прямой возвращается к поясу. Ладонь левой руки подходит к центру живота, а затем по прямой поднимается вверх (ладонью вверх), пальцы направлены влево, как бы отбивая удар над головой. Одновременно голова разворачивается влево (рис. 4). 3. Гунбу — чунцюань. Левая нога делает шаг влево. Левый кулак совершает блокирующе-захватывающее движение вперед-влево, затем вновь возвращается к пояснице. (Блокирующее движение по высоте не должно выходить за уровень плеч). Приняв левую гунбу, подвести по кругу правый кулак к поясу, а затем по прямой нанести удар (чунцюань). Смотреть в направлении удара (рис. 5). Обратите внимание на то, чтобы блокирующее движение, переход в гунбу и удар чунцюань производились одновременно, что обеспечит мощный импульс силы в движении. 4. Дэнтуй — чунцюань. Подтянуть правую руку к поясу, одновременно нанести удар пяткой (дэнтуй) на уровне живота и прямой удар левым кулаком чунцюань на уровне шеи. Смотреть вперед. Точки приложения силы — пятка и фронтальная поверхность левого кулака (рис. 6). 5. Гунбу — чунцюань. Правую ногу поставить на пол, принять гунбу. Левый кулак подходит к поясу. Используя импульс, достигаемый за счет опускания ноги, нанести чунцюань правым кулаком, смотреть в направлении удара (рис, 7). 6. Бинбу — цзацюань. Правая нога подходит к левой с небольшим притопыванием о пол, ноги стоят на полных ступнях и немного согнуты в коленях — низкая бинбу. Левая рука в ладони перемещается к центру нижней части живота, правый кулак наносит удар тыльной поверхностью в раскрытую ладонь левом руки, что называется «толкущий кулак» (цзацюань). Взгляд направлен на правый кулак. Притопывание правой ногой должно происходить одновременно с хлопком кулака. Спину держать прямой (рис. 8). 7. Мабу — шанцзя — чунцюань. Оттолкнувшись обеими ногами, быстро, но невысоко подпрыгнуть в воздух, повернув тело вправо. Левый кулак у пояса, правый кулак идет по дуге вверх (рис. 9). Повернув тело на 180 градусов, принять мабу. Левой рукой нанести чунцюань, используя импульс поворота тела. Правая рука делает блокирующее движение над головой, двигаясь снизу-вверх по дуге, а затем назад по прямой — «верхний блок» (шанцзя) (рис.10). 8. Шанбу — гунбу — туйчжан. Перенести тяжесть на левую ногу, сделать шаг вперед, принять правую гунбу. Оттянуть левый кулак на пояс, нанести толчок правой ладонью ( туйчжан). Смотреть в сторону движения (рис. 11). 9. Гунбу – двойной байчжан. Развернуть тело влево на 180 градусов, приняв левую гунбу. Левая и правая ладони вместе проходят перед телом, центры ладоней направлены друг к другу. Левая рука полностью выпрямляется, ладонь правой располагается у локтевого сгиба левой (рис. 12). 10. Гунбу – гоушоу – ляочжан. Опуститься в пубу. Левая ладонь обращается внутрь, принимает положение крюка пальцами вверх, рука выпрямлена. Правая ладонь поворачивается наружу, большой палец направлен вниз, смотреть на правую ладонь (рис. 13). Не прерывая движения, перенести тяжесть тела на правую ногу, приняв гунбу. Правая рука отходит через низ назад в положение крюка пальцами вверх (гоушоу). Левая ладонь совершает подбивающее движение снизу-вверх — «подбивающая ладонь» (ляочжан), рука полностью выпрямляется. Точка приложения силы — центр левой ладони. Смотреть на левую ладонь (рис, 14). 11. Диагональный поцзяо. Провести прямой удар левой ногой по диагонали до уровня головы, одновременно правая рука идет через верх над головой и хлопает по подъему левой ноги — «хлопающая нога» (поцзяо или потуй). Левая рука отходит к поясу, смотреть на левую ногу (рис, 15). 12. Гунбу — шанцзя — тайчжан. Опустить левую ногу на пол, приняв левую гунбу. Правая рука отходит немного назад ладонью вверх, ставя верхний блок шанцзя. Левая рука делает тайчжан вперед (рис, 16).

12 мин

Четко выполнять команды учителя Следить за равновесием, правильным положением стоек, движением рук и ног Следить за дыханием

Техника ушу в домашних условиях. Тренировка. Вертикальные равновесия с поднятым коленом

Один известный древнекитайский врач во II веке н.э., практиковавший с лечением и упражнения, утверждал: « Когда дверная ручка постоянно в движении – она не ржавеет. Когда человек много двигается, он не гниет».

О существовании ушу человечество узнало от китайцев, именно они подарили эту удивительную гимнастику людям. Она предназначена не только для укрепления тела, но и духа и ума. “Через совершенство тела – к совершенству духа” – принцип мастеров ушу. Противопоказаний для занятий ею практически нет. Ни пол, ни возраст, ни вес, ни отсутствие начальной физической подготовки – не помеха.

А вот получение пользы от ушу большое: она развивает гибкость, ловкость, выносливость, правильно координирует движения, делая их сильными, концентрируя максимально внимание и быстроту реакции.

В итоге, это просто не что иное, как ЗОЖ. Кстати, основные показатели здорового человека на Востоке не похожи на европейские стандарты. Здесь не котируется мощный рослый атлет с рельефными мышцами.

В Азии – это вполне упитанный невысокий человек, с небольшим животиком из-за брюшного дыхания, а не чревоугодия; но у него гладкая кожа, великолепный блеск волос, он спокоен, с ясным взглядом и улыбкой. Гибок, легок, подвижен, пластичен, блестяще управляет своим телом и волей. Медленный темп исполнения упражнений ушу – не мешает сжигать жиры, потому что энергии, тем не менее, затрачивается много.

Особенности ушу

Начинать заниматься гимнастикой надо всегда сначала медленным темпом, с малым числом повторов, и только очень постепенно их увеличивать. Заниматься надо натощак, или, в крайнем случае, через 2-3 часа после обеда. Прислушиваться к своим ощущениям, выбирая для себя комфортные.

Сначала надо применять самые простые динамические упражнения для развития гибкости, хорошей растяжки, и освоение основных базовых стоек. Ушу изначально было боевым искусством для взрослых, слово ушу состоит из двух иероглифов: «у» — военное, а «шу» — искусство.

Это была целая система и философия по развитию способностей при экстремальных ситуациях, она в максимально короткие сроки восстанавливала организм с раскрыванием его возможных резервов и возможностей, совершенствуя человека.

У каждой семьи были свои секреты этого искусства, передававшиеся по секрету в поколения. Сегодня ушу – не боевая подготовка, это гимнастика ушу, которой могут заниматься все желающие. Свое особое новое развитие она получила особенно после образования КНР в 1949г.

Существует множество стилей и школ этой гимнастики, для разных возрастов – более 130 направлений, а Шаолиньское направление – более 400 разновидностей, комплексов гимнастики тоже не меньше. Гимнастика ушу для здоровья: для начинающих и продвинутых всегда имеется одна основа занятий – выработка выносливости и овладение дыхательной гимнастикой.

Цель – добиться хорошей гибкости суставов и тела (на Востоке есть поговорка – кто сохранит гибкость, тот отдалит старость), повышение мышечного тонуса и здоровья суставов.

При этом улучшается состояние ССС, органов дыхания, организм избавляется от усталости и стрессов. Плавность движений исключает растяжение и повреждение мышц и скелета. Также следует знать, что ни одно упражнение не имеет отношения к боевым движениям. По сути ушу – то же, что и кунг-фу, но последнее направление, по представлениям европейцев – это боевое искусство (вспомните Брюса Ли).

Правила выполнения ушу

Проводить уроки желательно в утреннее время, очистив кишечник. Одежда не должна стеснять движений и быть из натуральных тканей. Лицо должно смотреть на север; помещение хорошо проветренным и в нем должно быть достаточно места.

Длительность комплекса – не меньше часа. Минимальное число повторений уроков комплекса — надо 2 раза в неделю. Таким образом, гимнастику можно использовать как утреннюю зарядку.

Первые ступени

Любая система всегда имеет свой базовый комплекс для наработки гибкости в поясничном отделе, ТБС и плечевого пояса. Затем нужно уметь выполнять разные основные стойки.

Стойки ушу – не стояние в 1 позе, не статика, а определенная цепочка движений и шагов. В первое время занятий руки расположены на поясе, локти назад, кулаки сжаты. Начало занятий всегда знаменуется разогревающей разминкой.

Основные стойки

Бинбу – стоять прямо, ноги соединены. Вес равномерно на обе конечности.

Мабу – стопы друг другу параллельны расставлены в стороны. С небольшим разведением коленей медленно присесть с прямой спиной так, чтобы бедра были параллельны полу.

Гунбу – одно колено согнуть и сделать при этом глубокий выпад (шаг) вперед. При этом носки и пятки ступней расположены на одной линии.

Сюйбу – расставить широко ноги, перенести вес на одну ногу, слегка присев на нее. Замереть так на несколько минут, начиная с 1-2 минут и увеличивая до 10.

После овладения основными стойками с легкостью их выполнения, начинается комплекс движений. Они также не статичны, а представляют собой плавные переходы из одной фиксированной позы в другую. Упражнения повторяются 10-20 раз, движения резкие, но комфортные.

Дыхание – только носовое. Вам надо будет научиться дышать диафрагмой (животом), а не легкими, они в дыхании не принимают участия и остаются неподвижны.

Для новичков

Гимнастика ушу для начинающих состоит из нескольких простых упражнений.

1. Стоять прямо, ноги на ширине плеч. Затем вытянуть одну руку вперед, вторую — отвести назад. Начинайте спокойно вращать руками сначала вперед, потом назад, причем задействованы одновременно 2 руки. Число повторов — 20 -30 раз с каждой стороны.
2. Стойка та же, руки согнуты в локтях. Пытайтесь делать маятниковые движения, как при беге. Выполните около 50 раз.
3. Стойте прямо, затем следует поднять левую ногу, согнуть в колене и носке. Поднять вверх одну руку, открыв ладонь. Другая рука – отведена назад. Ее пальцы кверху и собраны в щепотку. Это статическое упражнение – держать позу надо около 2 минут. Потом повтор с другой рукой и ногой.
4. Стоять прямо, ноги расставить шире, чтобы было не меньше метра. Затем медленно плавно присесть, держа ягодицы на уровне с коленями. Дышать животом. Также в этой неподвижной позе надо держаться сначала минуту, затем постепенно довести до 7-10 минут.
5. Встать прямо, одна нога прямая и отведена назад. А другая – поднята и согнута под углом 90 градусов. Руки на поясе. Взгляд вперед, брюшное дыхание. Замереть на несколько минут в позе. Время статики наращивать постепенно.
6. Встать в основную стойку, ноги на ширине плеч. Взяться руками за опору и наклониться, прогнувшись. Постепенно амплитуду увеличивать и в плечевых суставах прогибаться.
7. Ноги держать прямо, одна нога на опоре. Постепенно наращивая размах наклонов, пытаться достать носка на опоре, спина при этом прямая. На каждую ногу по 10 повторов.
8. Встать к опоре правым боком, правую ногу поднять на опору. Делать наклоны с прямой спиной. В итоге вы должны достигать головой подъема ноги и плечом – колена. 10 раз с каждой ногой.
9. На опоре прямая нога, стоять спиной к опоре. Наклоны назад до максимально возможного. По 10 раз с каждой стороны.
10. Опереться руками на опору. Прогибаясь назад, делать махи ногами назад. По 10 раз.

Если заниматься систематически, без пропусков, вы станете чувствовать себя с каждым занятием все лучше и поможете сами себя оздоровить. Мышцы с удовольствием будут работать, появится “мышечная радость”. Также гимнастику можно проводить для тонизирования и снятия усталости.

Комплексов упражнений существует множество и их всегда можно найти в интернете, по мере роста уровня вашей подготовленности.

Некоторые занимающиеся под разными предлогами (чересчур занят на работе и нет времени проводить до конца все повторы) пытаются сократить число повторений. Это всего лишь самообман. Не занюхали корочку после принятия на грудь – не ждите результатов.

Итог будет заметно ниже. Поэтому не экономьте время на своем здоровье. Выполняйте упражнения тщательно. Бодрая музыка при желании не возбраняется, но без слов, чтобы мозг не отвлекался.

Иначе мысленно вместо расслабления вы будете анализировать очередные современные шедевры. Есть много комплексов и для детей. Курс у них более упрощен в связи с недоразвитостью моторики и координации движений.

Дыхательное упражнение

Кроме упражнений физических, гимнастика ушу требует правильного дыхания. Надо научиться правильно дышать во время выполнения комплекса. По мнению ученых мужей считается, что глубокое дыхание урежает частоту и удлиняет жизнь.

Это положение подтверждается и у животных: грызуны, колики, белки – очень часто дышат и срок жизни у них гораздо короче, чем, например, у черепахи. Показатель здоровой жизненной энергии по ушу – в длительности задержки дыхания. Поэтому несколько раз в день научитесь простому дыхательному упражнению.

Увеличится сила и нормализуются нервные процессы. Частое дыхание – это сгорание (окисление) организма в массе кислорода. Оздоравливающее дыхание возможно проводить в любом месте и времени. Это медленное, но контролируемое дыхание.

Особенность состоит в том, что вы частично блокируете голосовую щель для притормаживания движения воздуха, создавая сопротивление. Из-за напряжения мышц гортани на вдохе слышится свистящий звук «ссс», на выдохе – шипящий – «ххх». Быстро вдохнуть животом, а выдох максимально замедлите и растяните.

Время целого дыхательного акта (вдох-выдох) постепенно удлинять, причем, исключительно выдохом. Но без утомления в виде цефалгии и тяжести в голове, шума в ушах и покраснении лица. Сначала упражнение будет занимать 1-2 минуты, но каждую неделю (очень постепенно) добавляйте по паре минут еще.

БАЗОВЫЕ МЕТОДЫ ШАОЛИНЬСКОЙ САМООБОРОНЫ

Средоточием принципов шаолиньского ушу и реализации боевых навыков является прием (чжао). Прием не является конкретным техническим движением, он может состоять из нескольких движений, имеющих конкретную завершенную форму. Техники, из которых может состоять прием, сгруппированы в четыре основных раздела: техника работы руками (удары и блоки), техника работы ногами (удары и подставки), болевые воздействия (захваты, заломы, удушения) и броски.

В данной главе представлены базовые методы шаолиньской самозащиты как против нападающего, который наносит удар рукой или ногой, так и против противника, который захватывает ваше запястье или другую часть тела. Характерной особенностью шаолиньской самообороны является использование бросков методом выкручивания запястий противника с последующей атакой жизненно важных центров его тела. Эти приемы позволяют эффективно противостоять сопернику, даже намного превосходящему вас в силе и весе. Так как при неверном выполнении эти техники могут представлять собой опасность для здоровья, то желательно их осваивать под руководством опытного инструктора.

1. Прямой удар кулаком

Противник атакует вас правым прямым ударом в голову. Разверните корпус влево и выполните блокирующее движение левой ладонью (рис 1, 2). Не прерывая движение, переместите вес тела на левую ногу, разверните корпус вправо и выполните прямой удар кулаком правой руки в горло противника (рис 3).

2. Прямой удар пальцами

Противник схватил вас за правое плечо (рис 1). Левой рукой крепко схватите кисть противника и прижмите к своему телу. Одновременно выполните удар пальцами правой руки в область подмышечной впадины противника (рис 2).

3. Прямой удар ладонью

Противник схватил вас за левое плечо (рис 1). Сделайте шаг вперед правой ногой, одновременно схватите противника за пояс левой рукой и выполните прямой удар правой ладонью в подбородок противника, одновременно притягивая противника к себе левой рукой (рис 2, 3, 4).

4. Освобождение от захвата и удар коленом

Противник схватил вас за правое плечо (рис 1). Сделайте шаг левой ногой вправо и разверните корпус влево. Одновременно поднимите правую руку вверх так, чтобы рука противника находилась с внутренней стороны правой руки (рис 2). Согните правую руку в локте и выполните резкий удар локтем вниз (рис 3). Выполните захват обеими руками за плечи противника, притяните противника к себе и выполните резкий удар коленом в пах противника левой ногой (рис 4).

5. Залом и удар ногой

Противник схватил вас за правую руку (рис 1). Захватите левой рукой кисть противника и выкрутите предплечье противника круговым движением влево (рис 2). Продолжая выкручивать руку противника, потяните его на себя и выполните прямой удар левой ногой в солнечное сплетение противника (рис 3).

6. Захват и удар коленом

Противник схватил вас за правую руку в области локтя (рис 1). Резко согните правую руку в локте, прижимая к себе кисть противника в области локтевого сгиба. Одновременно выполните захват левой рукой за левое плечо противника (рис 2). Притяните противника к себе и одновременно выполните удар левым коленом в солнечное сплетение противника (рис 3).

7. Залом и удержание

Противник схватил вас за правую руку в области локтя (рис 1). Резко согните правую руку в локте, прижимая к себе кисть противника в области локтевого сгиба. Одновременно выполните захват левой рукой за левый локоть противника (рис 2). Сделайте шаг левой ногой вправо и разверните корпус на 180 градусов. Надавите правой рукой на левое плечо противника (рис 3), пока он не упадет на живот, и выполните удержание (рис 4).

8. Освобождение от захвата, обратное выкручивание и удержание

Противник схватил вас за одежду на уровне груди (рис 1). Выполните захват кисти противника обеими руками и надавите большими пальцами и основанием ладоней на его кисть (рис 2). Сделайте шаг правой ногой вправо, продолжая давление на его кисть (рис 3), пока противник не упадет и выполните удержание (рис 4).

9. Освобождение от захвата, выкручивание и удержание

Противник схватил вас за одежду на уровне груди (рис 1). Выполните захват за кисть противника левой рукой, за предплечье – правой (рис 2). Сделайте шаг вправо левой ногой, разверните корпус влево. Поднимите правый локоть вверх и выполните давящее движение предплечьем на локоть левой руки противника (рис 3), пока он не упадет. Выполните удержание (рис 4).

10. Бросок и удержание

Противник схватил вас за правое плечо (рис 1). Выполните захват двумя руками за кисть противника (рис 2). Сделайте шаг левой ногой вправо и разверните корпус на 180 градусов (рис 3). Выверните предплечье противника и круговым движением обеих рук выполните бросок (рис 4). Когда противник окажется на земле, выполните удержание (рис 5).

11. Бросок и добивание

Противник схватил вас за правое плечо. Согните правую руку в локте так, чтобы рука противника находилась с внешней стороны правой руки (рис 1). Левой рукой выполните захват за левое плечо противника (рис 2). Сделайте шаг вперед левой ногой (рис 3) и одновременным движением выполните своей левой ногой зацеп левой ноги противника, левой рукой выполните толчок противника в направлении назад-вправо (рис 4, 5). Когда противник окажется на земле, выполните удар сверху вниз правой ногой в горло противника (рис 6).

ГЛОССАРИЙ ТЕРМИНОВ

СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ

Данные термины являются нормативными едиными терминами для современного ушу. В традиционных школах, например, в шаолиньцюань они сегодня используются наряду с традиционными, что вносит определенную структурную стройность в преподавание. Вместе с этим в шаолиньцюань, мицзунцюань могут встречаться свои термины для обозначения этих же движений, однако большинство терминов совпадают, поскольку современная терминология была составлена именно на основе шаолиньцюань. Следует учитывать, что в традиционных стилях принято обозначать не движение, а прием, например, прыжок вперед с длинным прямым ударом кулаком будет называться в современной терминологии «тяобу – гунбу – чун-цюань», а в традиционной – «свирепый тигр вырывает сердце».

1. Счет

Русский – Китайский

Один – И

Два – Эр

Три – Сан

Четыре – Сы

Пять – У

Шесть – Лю

Семь – Ци

Восемь – Ба

Девять – Цзю

Десять – Ши

2. Команды

Приготовиться – Юй-Бэй

Начали – Кайши или цзо (цзоу)

Задержались – Тин (тхин)

Повторить – Цзай цзо ибей

Повернуть(ся) – Чжуань Шэн

Повернуться вправо – Ю чжуань (йоу чжунь)

Повернуться влево – Цзо чжуань

Ошибка – Цзо цолэ (цхуолэ)

Хорошо – Хао!

Не правильно, не пойдет – Бу син!

Закончить – Цзешу

3. Термины

Ушу – боевое искусство

Шуайцзяо – борьба, техника бросков

Циньна – заломы и захваты

Ци – внутренняя энергия, воздух

Шэнь – дух, высшая духовная субстанция

Цзинь или цзир – внутреннее усилие, выбрасываемое во время удара

Цзинь – семя, внутренняя субстанция человека

Тили – физическая, мускульная сила

Гунфу – высокое мастерство

Таолу, тао – комплекс упражнений

Лу – «дорожка», обычно непрерывная последовательность движений в комплексе, выполняемая в одну сторону

Цзибэньгун – базовые упражнения

Цзухэ ляньси – связки движений

Цзухэфа – комбинации

Бусин – стойки

Буфа – передвижения

Пиньхэн – балансировка

Саотан – нижние подсечки

Шоуфа – техника работы рук

Туйфа – техника работы ног

Юэтяо – прыжки

4. Стойки – Бусин

Мабу – стойка всадника

Гунбу – стойка лука

Сюйбу – пустой шаг (центр тяжести на заднестоящей ноге)

Себу – скрученная (сидя)

Пубу – вспомогательный шаг

Цзопань – «сидеть на нижних конечностях», положение, при котором боец в скрученной стойке касается пола ягодицей или бедром

Бинбу – исходная стойка (пятки вместе, носки врозь)

Динбу – Т-образная

Баньмабу – половинная Мабу

Хэнданбу – Гунбу с поворотом корпуса вбок на 90 градусов

Дулибу, Тиси (тхиси) – на одной ноге

Чабу (чхабу) – задний скрестный шаг

Гайбу – передний скрестный шаг

Лунбу – стойка дракона

Цилунбу – стойка единорога

Кайлибу – прямая стойка (ноги на ширине плеч)

5. Передвижения – Буфа

Синбу – последовательный шаг, несколько шагов друг за другом

Табу – приставной шаг

Цзибу – сталкивающийся шаг

Чабу – заднескрестный шаг

Гайбу – переднескрестный шаг

Тяобу – шаг с прыжком вертикально вверх

Чжэньбу – шаг с притопыванием

Туйбу – шаг назад

Яобу – шаг с подпрыгиванием

6. Положения кисти – Шоусин

Цюань – кулак

Фуцюань – позиция, при которой центр кулака направлен вниз

Чжэньцюань – позиция, при которой центр кулака направлен вбок

Ицюань – позиция, при которой центр кулака направлен вверх

Цюаньмянь – фронтальная часть кулака

Чжан – ладонь

Люэчжан – ладонь в форме листа ивы (базовая форма в чаньцюань, большой палец прижат)

Гоу – «крюк», т.е. пальцы собраны в щепоть, рука согнута в запястье

Чжи – пальцы

Чжоу – локоть

Лунчжуа – «когти дракона»

Хучжуа – «когти тигра» (пальцы согнуты и немного разведены)

Иньчжуа – когти орла (пальцы вместе, согнуты)

Цзяньчжи – пальцы-меч (указательный и средний пальцы вытянуты вперед, остальные поджаты к центру ладони)

Саньиньчжи – три темных пальца (три пальца вытянуты вперед)

Цзиньганьчжи – алмазный палец (один палец вытянут вперед)

Фэняньцюань – кулак феникса, указательный палец согнут во второй фаланге, которой наносится удар, остальные пальцы в кулаке

7. Техника работы руками – Шоуфа

Чаньцюань – прямой удар

Туйчжан – толчок ладонью

Ляочжан – «раскрывающаяся ладонь» (обращение ладони вверх)

Пичжан (пхичжан) – рубящий удар ребром ладонью в вертикальной плоскости

Чуйчжан – рубящий удар ладонью в горизонтальной плоскости

Цзацюань – удар кулаком сверху вниз

Бяньцюань – хлещущий кулак (обычно в южных стилях, удар обратной стороной кулака, чаще всего наотмашь)

Гуйцюань – крюк в горизонтальной плоскости

Тяочжан –«вспарывающая ладонь», удар кончиками пальцев снизу вверх

Тяоцюань – «вспарывающий кулак», удар кулаком снизу вверх, апперкот

Динчжоу – «колющий» удар локтем вперед

Паньчжоу – удар локтем (предплечьем) в горизонтальной плоскости

8. Техника работы ног – Туйфа

Чжэнтитуй – прямой мах ногой

Сетитуй – диагональный мах ногой

Цэтитуй – мах ногой вбок

Вайбайтуй – круговой мах ногой наружу

Лихэтуй – круговой мах ногой вовнутрь

Хойтитуй – мах ногой назад

Таньтуй – подхлестывающий удар ногой (верхней поверхностью стопы)

Дэнтуй – прямой удар пяткой

Цэчуайтуй (чуайтуй) – удар ногой вбок, обычно всей поверхностью стопы

Цэчаньтуй – боковой колющий удар (внешним ребром стопы)

Хоубайтуй – круговой удар ногой назад

Юаньтуй – круговой удар ногой вперед (стопой или голенью)

Хоудэнтуй – проникающий удар назад пяткой

9. Прыжки – Юэтяо

Тэнкуйфэйтуй – прямой прыжок

Вайбайлянь – раскрывающийся лотос

Сюаньфэнтуй – удар вихря

Тэнкунцэчуайтуй – боковой прыжок

Сюаньцзы – «бедуинский» прыжок

Саотан – передняя подсечка

10. Подсечки

Цянь саотан – передняя подсечка

Хоу саотан – задняя подсечка

Цзиньгоу – «золотой» крючок, подцепы стопой ноги противника

11. Балансировка

Янь ши пинхэнь – «ласточка»

12. Базовые упражнения – Цзибэньгун

Даньцзянь – вращение одной рукой в плечевом суставе

Шуанцзянь – вращение обеими руками в плечевых суставах

Чжэнъятуй – прямой наклон к ноге

Цэятуй – наклон к ноге вбок

Шуайяо – вращение в пояснице

Цяосин (яо фа) – мостик

Цянь бэй – кувырок вперед

Хоубэй – кувырок назад

Цянь фу яо – наклон вперед

Тань яо – прогиб назад стоя

Хэнпитуй – поперечный шпагат

Чэпитуй (чхэпитуй) – прямой шпагат

Из книги Ключи к успеху автора МакКаллум Джон

Глава 27. Базовые упражнения — часть I В прошлый раз мы обсудили связь между тяжелой работой и успехом в бодибилдинге. Теперь мы коснемся другой основополагающей вещи. Мы поговорим о выборе упражнений.Никто не отрицает, что некоторые упражнения лучше, чем другие. Любое

Из книги Специальный армейский рукопашный бой. Часть 2, Часть 3 главы 10, 11. автора

5.2.1. Методы использования слова (словесные методы обучения) Посредством слова руководитель занятия излагает материал, ставит задачи, формирует отношение к ним, руководит их выполнением, анализирует и оценивает результаты. Основные разновидности этого метода:

Из книги Русский рукопашный бой в 10 уроках автора Кадочников Алексей Алексеевич

ГЛАВА 3 БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ РУКОПАШНОГО БОЯ Изучение базовых элементов рукопашного боя является необходимым условием успешного освоения предлагаемой системы рукопашного боя. Выполнение этого условия позволит в оптимально короткие сроки понять и освоить систему

Из книги Шаолиньское ушу автора Чертовских Евгений Викторович

ГЛАВА 4 КОНЦЕПЦИЯ «ВНУТРЕННЕГО ИСКУССТВА» И СИСТЕМА НЭЙГУН В ШАОЛИНЬСКОЙ ТРАДИЦИИ Методы нэйгун («внутреннее искусство», «внутренняя работа») в шаолиньском ушу понимались как практика укрепления собственного тела путем налаживания циркуляции ци и достижение крепости

Из книги Драгоценные жемчужины китайского цигун автора Синъин Ши

ГЛАВА 6 ТАОЛУ КАК ОСНОВА ШАОЛИНЬСКОЙ ТРЕНИРОВКИ Ключевым моментом тренировки во всякой школе ушу является изучение комплексов формальных упражнений – таолу. В классическом шаолиньцюань их насчитывается несколько сотен. Дело, естественно, заключается не в количестве

Из книги Хапкидо для начинающих автора Мастер Чой

Глава 2 БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ ЦИГУН Великий сосуд долог в изготовлении. Дао дэ цзин, § 41 Сколь сложны и многочисленны ни были бы системы цигун, в их основе лежат три важнейшие составляющие части. Соединяясь в едином упражнении, они и позволяют достичь столь эффективных

Из книги Техника и тактика самообороны автора Разумов Александр Николаевич

ГЛАВА 5 КОНЦЕПЦИЯ «ВНУТРЕННЕГО ИСКУССТВА» И СИСТЕМА НЭЙГУН В ШАОЛИНЬСКОЙ ТРАДИЦИИ Методы нэйгун («внутреннее искусство», «внутренняя работа») в шаолиньском ушу понимались как практика укрепления собственного тела путем налаживания циркуляции ци и достижение крепости

Из книги Тай-Цзи цюань. Полное руководство по теории и практике автора Кит Вон Кью

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ САМООБОРОНЫ (ТЫКСУ ХОСИНСУЛЬ) Освобождение от захвата запястья правой руки Противник захватывает запястье вашей правой руки своей правой рукой.Разверните кисть вашей правой руки снизу-вверх по часовой стрелке вокруг запястья правой руки

Из книги Книга-оружие «Запрещенные» приемы удушения автора Травников Александр Игоревич

Глава 2. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА ПРИЕМОВ САМООБОРОНЫ

Из книги Оружие уличного бойца автора Тарас Анатолий Ефимович

Глава 9. Техника боя в реальных поединках Приемы самообороны тай-цзи цюань Условия приобретения боевых навыковСтоит напомнить о том, что тай-цзи цюань — это боевое единоборство, а не искусство изящного танца или комплекс оздоровительных упражнений. Кроме того, тай-цзи не

Из книги Синъицюань: Единство формы и воли. Часть 1 автора Маслов Алексей Александрович

Глава 2. Базовые техники удушающих приемов

Из книги Рукопашный бой для начинающих автора Кадочников Алексей Алексеевич

Из книги Как победить любого противника в экстренных ситуациях. Секреты спецназа автора Кашин Сергей Павлович

Глава 4 БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Прежде чем обучаться ушу,Учись передвигаться.Прежде чем обучаться поединку,Овладей стойками.Прежде чем учиться бою.Упражняйся годами в базовойтехнике.Поговорка в ушуБазовые упражнения (цзибэньгун) — важнейшая составная часть любого стиля

Из книги автора

Глава 8 БАЗОВЫЕ КОМПЛЕКСЫ «Путь занятий синъицюань предельнопрост и в то же время предельносложен. Простота заключена в том, чтовсе формы и позиции доведены допростоты и безыскусности, ноне хаотичны. С самого начала занятийкулачным искусством — это использованиетех

Из книги автора

ГЛАВА 3. БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ РУКОПАШНОГО БОЯ Изучение базовых элементов рукопашного боя является необходимым условием успешного освоения предлагаемой системы рукопашного боя. Выполнение этого условия позволит в оптимально короткие сроки понять и освоить систему

Из книги автора

Нападение и бегство – лучшие способы самообороны

Принято считать, что ушу – это в основном боевое искусство. Однако совершенствование своего тела, а ведь это и есть одна из составляющих любого воинского искусства, можно использовать и обычному человеку, который не гонится за победами на ринге, а просто хочет быть здоровым и подтянутым.

В наши дни ушу получило целый ряд новых направлений, одним из которых и является оздоровительная гимнастика, которая в свою очередь есть неотъемлемой частью народной медицины. Гимнастика ушу помогаем всем желающим укрепить здоровье, улучшить координацию движений и психологическую устойчивость, развить гибкость и силу, мобилизовать скрытые возможности организма. Упражнения ушу доступны людям с разным уровнем подготовки. Однако в данной статье нам бы хотелось рассмотреть комплекс упражнений для тех, кто еще не знаком с упражнениями ушу.

Прежде чем переходить непосредственно к самим упражнениям, нужно знать несколько важных вещей:

• Упражнения ушу выполняются стоя лицом в направлении севера. Это не обязательное условие, а скорее дань традиции.
• Лечебную и оздоровительную гимнастику лучше всего выполнять утром, как и любую другую зарядку, это поможет организму проснуться. Если же у вас утром на это попросту нет времени, то можно делать упражнения и вечером после работы, однако ни в коем случае не занимайтесь гимнастикой сразу после употребления пищи. Заниматься можно не ранее, чем через 1,5-2 часа после последнего приема пищи.
• При этом упражнения не стоит делать и, если вы испытываете сильное чувство голода.
• Как и в любом другом виде физических тренировок во время занятий ушу важно делать это регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.
• Для гимнастики лучше всего подойдет свободная комфортная одежда.

Упражнения для начинающих

Итак, рассмотрим комплекс упражнений ушу для новичков. С чего же нужно начинать тем, кто еще в начале пути и не имеет никаких навыков. В первую очередь это должен быть комплекс дыхательных упражнений, который мы сейчас и рассмотрим.

Дыхание

• Во время выполнения упражнений дышать нужно только носом.
• От привычного дыхания легкими вам придется отказаться и дышать только диафрагмой. Чтобы это сделать правильно, делаем вдох носом, при этом выпячивая живот, на выдохе живот втягивается, грудная клетка должна оставаться неподвижной
• Дыхание равномерное, спокойное.

Не отчаивайтесь, если первое у вас будет плохо получаться дышать правильно.Со временем вам уже не нужно будет контролировать свое дыхание, вы привыкните дышать правильно.

Разминка

Начинаем с растяжки. Ни в коем случае не нужно нагружать мышцы тела без этого этапа, иначе вы рискуете получить растяжение.

Упражнение 1

1. Согните руки в локтевом суставе, сами локти находятся на одном уровне с плечами, раскрытые ладони должны смотреть в пол, средние пальцы рук направлены друг на друга.
2. Локти отводим назад на счет раз-два, после чего возвращаем в исходное положение.
3. Выпрямляем руки опять же на счет раз-два, выполняем рывки назад.
4. Снова возвращаем руки на линию плеч.

Растяжка грудной мышцы

1. Правую руку поднимаем вверх, ладонь сжата в кулак, левая рука расположена вдоль тела.
2. На счет раз-два отводим руки назад перпендикулярно пола, затем меняем их положение местами, т.е. левая рука поднимается вверх, правая опускается вдоль тела, и повторяем движение рук назад.

Повторите по 10 раз на каждое положение.

Разогреваем поясничные мышцы

Следующим упражнением нужно разогреть поясничные мышцы. Для этого опускаем руки вниз под углом 45 градусов по отношению к телу, кулаки сжаты. Выполняем скручивания корпуса попеременно влево и вправо. Повороты делаем с усилием. На каждую сторону должно быть выполнено по 10 скручиваний.

Разрабатываем суставы

1. Прямые руки поднимаем в стороны так, чтобы они образовали одну прямую линию с плечами. Ладони снова в кулаках. Вращаем кулаки вперед-назад по 10 раз в каждую сторону.
2. Переходим к суставам предплечья.Руки согнуты в локтях пол прямым углом. Начинаем вращения рук сначала во внутрь, затем наружу от груди. Предплечье должно находиться на линии плеч. Повторяем по 10 раз в каждую сторону.

Возвращаемся к пояснице

Следующее упражнение снова для поясницы, кроме этого оно помогает шейные позвонки, а так же разработать голеностопный сустав.

Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращаем таз попеременно вправо и влево при этом, следя за тем, чтобы ноги не сгибались в коленях. Повторяем по 10 подходов на каждую сторону.

Разогреваем суставы ног

Ноги опять же на ширине плеч, колени чуть согнуты, руки упираются в колени. Плавно вращаем колени сначала вовнутрь, затем наружу. Повторяем по 10 раз.

Следующее упражнение снова на мышцы ног .Ноги вместе, руки продолжают упираться в колени. Выполняем приседание, при этом делая пару пружинящих движений, приподнимаясь и опускаясь обратно на корточки. Постарайтесь, чтобы пятки не отрывались от пола.

На видео — утренняя зарядка из базовых упражнений ушу:

Упражнения на полу

Берем гимнастический коврик, если его нет, то можно заменить большим полотенцем.

Упражнение 1

Положение — сидя на полу.

1. Правая нога прямая, левая согнута в колене и расположена на правой под углом 90 градусов.
2. Далее вращаем стопу на себя и от себя, повторяя по 10 раз.
3. Согнутую ногу придерживаем рукой. Затем меняем ноги и повторяем упражнение.

Упражнение 2

Следующее упражнение снова выполняется сидя на полу:

1. Подтягиваем согнутые в коленях ноги к себе, складывая стопы.
2. Начинаем разводить колени в стороны до появления неприятных болезненных ощущений в паховых мышцах, при этом оставляя стопы на месте.
3. Можно помогать себе руками. Повторяем 10 раз.

Упражнение 3

Положение прежнее.

1. Правая нога вытянута, левая нога согнута в колене и расположена так, что пятка находится возле таза, а пальцы направлены от него.
2. Максимально раздвигаем ноги.
3. Выполняем наклоны к правой ноге, стараясь максимально подавать корпус в направлении ее пальцев. Можно помочь себе руками.

И напоследок силовое упражнение

1. Занимаем положение – лежа на полу лицом вниз.
2. Выполняем отжимания, при этом в верхнем положении слегка отводим корпус назад, растягивая сухожилия ног.
3. Повторяем 10 раз. Если на первый раз вам сложно, то можно сделать меньше.

Ушу — это обобщенное название боевых искусств, существующих в Китае. Название состоит из двух иероглифов — «у» и «шу», что в переводе с китайского означает «военное искусство».

По сути ушу — это то же самое, что и кунг-фу. Однако по российской традиции термином «кунг-фу» называют боевые искусства, а «ушу» — гимнастические упражнения, являющиеся основой как физического, так и духовного совершенствования.

Исторически искусство ушу зарождалось как система знаний, позволяющая обеспечить выживание человека в любых условиях. Подобная подготовка помогала развить способности к быстрому принятию необходимого решения и немедленному действию. Однако ушу предназначено не только для боевой подготовки: методики, которые задействует искусство, позволяют также развить скрытые способности организма, быстро восстановить затраченные ресурсы, добиться оздоровления и самосовершенствования.

Гимнастика ушу

Гимнастика ушу представляет собой комплекс упражнений, включающих в себя физическую и дыхательную практику, исключая духовную и медитативную. Она направлена на достижение гибкости, развитие мышц и суставов, поддержание выносливости и оздоровление организма.

Гимнастика ушу обладает следующими преимуществами:

• В связи с предъявлением в ушу особых требований к гибкости спортсмена, упражнения способствуют развитию не только мышц и сухожилий, но и суставов. Как говорят на Востоке, «тот, кто сохранит гибкость, отдалит старость»;
• Гимнастика эффективно развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма. Это обусловлено необходимостью выполнения упражнений на гибкость и расслабление мышц;
• Занятия ушу положительно сказываются на развитии опорно-двигательного аппарата, формировании осанки;
• Ритмичные и в то же время плавные движения спортсмена снимают эмоциональное и мышечное напряжение.

Несмотря на то, что ушу первоначально сформировалось в качестве боевого искусства, гимнастические упражнения не являются имитацией движений в бою, они выполняются плавно и мягко, чтобы избежать растяжений связок и сухожилий.

Перед тем, как приступать к гимнастическим занятиям по ушу, необходимо соблюсти несколько важных советов:

• Лучше всего заниматься ушу рано утром или вечером, предварительно очистив кишечник;
• Не делайте упражнения на полный желудок или испытывая сильный голод;
• Используйте во время гимнастики свободную одежду из натуральных тканей, не сковывающую движений;
• По древней китайской традиции заниматься ушу следует, стоя лицом на север;
• В упражнениях используйте принцип постепенности, соблюдая умеренность в нагрузке;
• Занимайтесь ушу регулярно — не реже двух раз в неделю.

Вне зависимости от того, новичок вы или человек, который занимается ушу всю жизнь, каждая тренировка должна начинаться с отработки базовой техники. В нее включаются упражнения на развитие гибкости:

• плечевого пояса;
• тазобедренного сустава,
• поясничного отдела позвоночника.

После разминочных упражнений занятия ушу подразумевают собой выполнение стоек и ударов. Стойки — это не статичные позиции, а динамика в действии, особые шаги, которые, в зависимости от ситуации, отличаются по форме и длине. В начальный период изучения стоек ушу для начинающих предполагают следующее положение рук: кисти прижаты к поясу и сжаты в кулаки, локти отведены назад.

Основные стойки в ушу:

• Бинбу. Ноги вместе, спина прямая, вес равномерно распределен на обе конечности;
• Мабу. Важнейшая стойка в ушу. Используется не только для отработки технических действий, но и для тренировки дыхания, силы мышц ног, повышения выносливости. Ноги поставлены на ширине плеч, стопы направлены вперед и параллельны друг другу. Спортсмен приседает, сгибая ноги в коленях так, чтобы бедра были параллельны поверхности. Спина прямая, живот втянут, колени развернуты наружу;
• Гунбу. Стойка позволяет быстро маневрировать, давая возможность нанесения мощного удара, как в движении, так и на месте. Одной ногой выполняется длинный шаг, нога сгибается в колене. Носок впереди стоящей ноги находится на одной линии с пяткой сзади стоящей конечности;
• Сюйбу. Стойка используется при ударах ногой, отходом с блоком и разрывом дистанции. Ноги расставлены в стороны. Присаживаемся на одной ноге, согнув ее в колене, переносим на нее всю тяжесть тела. Носок впереди стоящей ноги находится на одной линии с пяткой ноги, стоящей сзади.

После того, как ученик научился стойкам, ушу для начинающих предполагает освоение техники передвижения в стойках как по направлению вперед, так и по направлению назад. Задача обучающегося — научиться переходить из одной стойки в другую, учитывая правильное положение корпуса, рук и ног.

Ушу для детей

Согласно исследованиям, занятия ушу улучшают нервно-психическое состояние и физическую подготовку детей. Выполнение сложно-координированных движений комплекса ушу способствует формированию таких качеств, как выносливость, дисциплинированность, уравновешенность, концентрация, внимание, память, быстрота и скорость реакции. Детям, занимающимся данным видом гимнастики присущи энергичность, оптимизм, состояние эмоциональной удовлетворенности.

В ходе тренировок дети выполняют упражнения, направленные на стабилизацию дыхания, а также расслабление (нервное и мышечное) после занятий.

Ушу для детей предполагает изучение упрощенного курса, без перегрузки физическими упражнениями, учитывая недостаток навыков моторики и координации движений у ребенка.

Сегодня многие люди, при слове УШУ зачастую представляют абсолютно разное наполнение. Для кого то это движения из старых фильмов 80-х и 90-х, когда на пике популярности были такие фильмы как «Хон Гиль Дон», различные киноэпопеи про противостояние ниндзя и Шаолиня, да всего и не перечислить! А для кого-то это оздоровительные движения, так красиво и медленно выполняемые пожилыми людьми в парках. Многие видят в этом систему спортивного боя, эффективную и опасную, а есть те, кто упражняется в высокоакробатических элементах, тренируя сальто и прыжки с поворотом на 360 и 720 градусов…

Мы даже провели специальный опрос, где задавали вопрос: «А что такое УШУ???» Передачу с данным опросом можно посмотреть на нашем канале ютуба прямо здесь:

На самом деле все просто. Если вы хотите заниматься данным искусством, или, возможно, хотите отдать ребенка на УШУ, то вам однозначно надо понимать чему можно научиться в той или иной секции.

Например, человек, насмотревшись на прекрасно подготовленного бойца Забита Магометшарипова, выходца из УШУ, одного из лучших бойцов UFC, идет заниматься в секцию УШУ. Но по воле случая он попадает туда, где занимаются совершенно другим направлением. Как минимум этот человек через некоторое время будет разочарован… Или если кто-либо ищет оздоровительные методики, но попадает в секцию, где тренируют спортивный поединок — результат явно будет отрицательный. И возможно, полностью разочаровавшись, люди больше не вернутся в это прекрасное искусство.

Чтобы такого не приключилось, необходимо изначально понимать как свои цели, так и те направления, которые предлагает УШУ. И в таком случае разочарованных не будет! Ибо все, что вы хотите, вы однозначно найдете в данном искусстве! Главное прийти в правильное место!

Давайте, наконец-то, уже и подойдем к развязке в данном вопросе.

А истина заключается в том, что на сегодняшний день УШУ не представляет собой некое единое пространство. Как уже говорилось, эволюционным путем оно разделилось на 3 большие направления.

Начнем по порядку.

Помните старые фильмы, которыми был наводнен кинематограф, где встречались в бою монахи с ниндзя, летающие воины отбивали тысячи стрел, а исчезающие и телепортирующиеся бойцы вообще поражали наше воображение!? Если не помните, то посмотрите фильмы «Хон Гиль Дон», «Ниндзя против Шаолиня» и др…

Да и современный кинематограф не стоит на месте. Для того, чтобы быть актером в фильме в роли бойца кунгфу или другого стиля нужна определенная подготовка. Насколько красочно снимаются моменты поединков, какие крутые приемы делают герои…

А ведь это и есть первое направление — спортивное таолу. Это то направление, которым в Китае в недалекие времена пытались заменить все УШУ. Какие причины данных итераций? Сейчас мы рассматривать не будем. Факт остается фактом — во время так называемой культурной революции было практически вырвано с корнем все, что касается традиций и настоящей воинской подготовки; все, что было связано с ушу как цельной системой подготовки человека, способного самостоятельно принимать решения, основываясь на понятиях воинской морали .

Но любовь к ушу у людей удалить не получалось и мудрое руководство ЦК Партии КНР решило вопрос кардинально — было создано УШУ для народа, его даже назвали ГОШУ, что означало Государственное искусство!

Были созданы специальные стили, особенностью которых был артистизм и умение красиво двигаться. На сегодняшний день это направление настолько развилось в своей специализации, что спортсмены нарабатывают невероятные головокружительные акробатические элементы. Уровень владения телом вырос до колоссальных высот. Сальто и прыжки, скорость и артистизм здесь на высоте. А что еще нужно для кино?

Но и сама эта система стала действительно самодостаточной чтобы совершенствоваться в ней. Профессионалы в данном направлении реально поражают своей координацией, прыгучестью и акробатикой.

Вот именно отсюда мы имеем спортивное таолу. Это система подготовки, где основной целью тренировок является обучение прихода в стойки, наработке красивых читаемых движений, формированию красивых четких форм рук и ног. Однако в боевом плане, все не так красиво. И нужно четко понимать: это не обучение сражаться — это обучение красиво показать.

И здесь мы плавно переходим ко второму направлению — это диаметрально противоположные цели и тренировки. Название данной ветки УШУ — .

Саньда — это как раз система спортивного поединка, где основой подготовки является тренировка тайминга, умение наносить удары, перемещаться и работать против живого противника на ринге или специальном помосте. Здесь эффективность в бою 1 на 1 является основой тренировочного процесса. Именно эффективность ставится превыше артистизма и красоты движений. Это подготовка бойца.

По сравнению с разделом спортивного Таолу здесь совершенно другие движения, другие перемещения, другая работа тела. Это как 2 конца одной ооочень длинной палки.

Чем более профессионально вы занимаетесь любым из этих направлений, тем дальше от середины палки вы отодвигаетесь к краю. Вы никогда не сможете держаться за 2 конца одновременно.

И зачастую люди, которые занимаются, к примеру, спортивным таолу, глядя на саньдаистов попросту говорят: «Да это же не УШУ вообще!» И наоборот. Те, кто занимается саньда, часто вообще не понимают что делают спортсмены в разделе спортивного таолу…

А на самом деле это всего лишь 2 разных направления, в которых можно совершенствоваться очень долго. И в каждом из них можно добиться потрясающих результатов! Только надо четко понимать свои цели и то, какие цели преследует выбранное направление.

И здесь мы переходим к третьему разделу, к тому, из которого и вышли первые два. Это корень или, так сказать, связующее звено.

Это традиционное УШУ или, лучше сказать, традиционные стили УШУ . Это те знания, которые накапливались Мастерами и передавались из поколения в поколение, отбирая наиболее эффективные и лучшие техники. Основой тренировок в данном направлении является, безспорно, эффективность. И здесь мы видим схожесть направления Саньда, которое взяло эффективность за основу тренировочного процесса.

Однако, говоря об эффективности, следует сказать, что, эффективность в традиционных направлениях связана далеко не только с умением вести бой с одним или несколькими противниками. Эффективность касается также и оздоровительных практик. Техники приведения сознания в спокойное и уравновешенное состояние также занимают значимое место в передаче традиций.

Все эти техники направлены на саморазвитие и воспитание в человеке необходимых моральных, этических и, конечно же, физических качеств.

Ибо человек, обладающий знаниями боевых искусств, но не впитавший в себя моральные ценности Удэ, может быть очень опасен для общества.

Поэтому традиция — это то место, где до сих пор сохраняются отношения Учитель-Ученик, проходит посвящение в последователи и хранители традиций стиля. И все в точности так как в книгах о древних героях-Мастерах, которыми зачитывались все ребята в детстве.

Благо в последнее время Китайское правительство одумалось и стало возрождать традиционное УШУ. Однако утеряно очень много. Но всетаки остались Мастера, которые смогли создать как спортивное УШУ Саньда, так и сохранить традиционные знания. Сегодня они, как и десятки лет назад, бережно передают их тем, кто готов их принять.

Не обошлось, конечно, без проблем. Популярность низкосортных фильмов 80-х годов породила множество школ, где за мастерство выдавалось откровенная подделка. Что и произошло во всем мире и на постсоветском пространстве в том числе. Мы имели громадное количество школ, называемых «семейными» или «клановыми», или еще как нибудь. Однако, в лучшем случае, создатель таких школ имел небольшую подготовку в каратэ, спортивном ушу таолу, возможно боксе… Так как не было возможности проверить откуда у него знания, то все очень просто закрывалось словами типа: «мне это передал сам Мастер»…. Да и сами «Мастера», даже если они были азиатской внешности, зачастую были так сказать самоназванными «хранителями клановых и семейных традиций»… Последователи тратили годы, десятки лет на изучение таких сокровенных практик. Результат прост. Его просто нет. И, к большому сожалению, на сегодняшний день еще масса таких школ и мастеров, которые выдают свой самодел за настоящее кунгфу. Но это уже отдельная тема.

Это все очень негативно сказалось и до сих пор сказывается на действительно великом искусстве УШУ. Незнание и непонимание основ и базы стилей приводит к изменениям в самом тренировочном процессе. А непонимание целей и задач приводит вообще к самым плачевным результатам.

Именно поэтому традиционное направление является наиболее сложным. В действительности именно здесь происходит слияние казалось бы невозможного — красоты и эффективности. Ведь красота также является одним из атрибутов УШУ. Только насколько эта красота разнится с привычной для нас — об это узнаем из другой статьи.

Вернемся же к стилям. На самом деле существует не бесчисленное их множество. И даже не тысячи и тысячи, а всего 129 стилей, традиционность которых подтверждена в ходе многолетних исследований в самом Китае. Это было сделано специально для того, чтобы постараться оградить истинно традиционное направление от шарлатанства.

На самом деле во всем мире не так много настоящих специалистов в традиционных стилях. Однако все они чтят и хранят традиции, и точно также, как и много веков назад, передают знания своим ученикам. Так что найти настоящего Мастера в традиционном направлении реально намного труднее, чем тренера в спортивных направлениях. А стать посвященным учеником или хранителем традиций является задачей очень трудновыполнимой. Слишком уж высокие требования предъявляются к кандидатам.

Итак, что же мы имеем в итоге?

А то, что прежде чем пойти заниматься УШУ, нужно четко понять какие цели вы преследуете. Затем нужно понять какое из направлений преподают в той школе, куда вы обратились. Не надо стесняться задавать вопросы тренеру. Важно понять какое направление практикуется в данном месте.

А практиковаться может только следующее:

1. Спортивное таолу , куда относятся специально созданные стили Чаньцюань и Наньцюань. Также спортивные комплексы с оружием, длинным или коротким. Все это выступления, специально подобранные для соревнований, отличающиеся сверхчистотой движений, красочностью и высокой акробатикой на серьезном уровне подготовки.
2. Искусство спортивного поединка . Это техника свободного боя на специальном помосте или на ринге по определенным правилам, которые на самом деле во многом и отличают данное направление от других смежных видов единоборств. Данное направление характеризуется высокой эффективностью и довольно широким разнообразием техник боя.
3. Традиционные стили УШУ , где вам предстоит изучить настоящий стиль воинского искусства, пришедший из глубины веков и сохранивший все элементы эффективности касаемо боя, оздоровления и практик для развития сознания. Здесь вам предстоит кропотливая работа над базой, изучение комплексов разной направленонсти — как боевой, так и оздоровительной. Это, пожалуй, самое сложное направление. И здесь больше всего подводных камней. Так или иначе, приготовьтесь к кропотливому труду.

Следует отметить, что время соревнований наложило отпечаток и на традиционные стили. Практически в каждом стиле есть специфические комплексы, которые изучаются специально для соревнований. Они уже больше похожи на спортивное таолу. Потому что, в большинстве случаев, для удобства оценки их формируют так, чтобы они походили на спортивные. Конечно, в боевом плане здесь не все движения могут быть применимы. Это также следует помнить, если вы приступаете к изучению традиции.

Также существует очень сложный вопрос о том, насколько вообще методика изучения комплексов таолу является эффективной. Но это также тема для отдельной статьи!

Как можно видеть, УШУ сегодня позволяет найти нужное направление КАЖДОМУ из нас! Так что не раздумывайте и приходите на тренировки! Ибо сколько бы мы ни читали, сколько бы ни обдумывали… ничто не заменит реальных занятий!

А видео с ответом на вопрос — что такое УШУ для современного человека можно посмотреть здесь:

«Никаких секретов ушу нет. Кроме одного»

«Чем больше и правильнее вы работаете над собой, тем лучше результат», — говорит Андрей Аскаров

«Кииийййяяяяя», — именно с таким возгласом каждый из нас хотя бы раз в жизни отрабатывал невероятные махи руками и ногами, скача по квартире после просмотра очередного боевичка с постановочно-красивыми драками. Нашими «врагами» на время становились стулья или плюшевые игрушки.

Но, естественно, жизнь – не кино, и для того, чтобы «порхать», спортсмены отрабатывают одни и те же движения несколько тысяч раз. Для того, чтобы победить, важны и сила, и скорость, и терпение. Что еще? Об этом корреспондент Русского Запада узнал у тренера и руководителя клуба ушу «Парящий дракон» Андрея Аскарова, который на днях вернулся с бронзовой наградой из китайского города Эмейшан, провинция Сычуань, где состоялся седьмой Чемпионат Мира по ушу (кунг-фу).

— Андрей, объясните непосвященному человеку, в чем отличие кунг-фу, ушу и Вин-Чун?

— Ушу – это спортивное направление.  Кунг-фу – традиционное направление.

Так исторически сложилось, что в программу спортивного ушу входят северное и южное направления, несколько видов мечей, шеста, то есть короткое и длинное оружие.

В кунг-фу же входит разнообразное оружие, более пяти тысяч стилей: внутренние и внешние направления, стили с оружием и без оружия.

Вин-Чун – один из стилей направления кунг-фу. Если ушу таолу и кунг фу примерно одно и то же, эти направления очень схожи, то Вин Чун значительно отличается.

По всем трем видам проходят отдельные соревнования.

- Так, более или менее разобрались. Вы занимаетесь конкретно ушу и кунг фу. А сколько лет?

— С 15 лет, сейчас мне 33 года, то есть на протяжении 18 лет.

— Получается большую часть жизнь. А до 15 лет чем-то увлекались?

- Да. Я занимался батутным видом спорта, гимнастикой где-то четыре года. После этого, когда еще жил в Узбекистане, занимался рукопашным боем. Там он назывался турон – это что-то наподобие боев без правил.

Затем в моей жизни были и самбо, и легкая атлетика. Кидало меня из стороны в сторону, долго искал себя и вот в 15 лет друг позвал на ушу. Тогда оно для меня было чем-то непонятным.

- Но чем-то же ушу вас зацепило?

- В этом направлении я нашел все виды спорта, которыми занимался до этого: и гимнастику, и борьбу, и спарринговую технику.

— То есть вы нашли спорт на все группы мышц плюс еще и философия…

- Да, все верно, и до сих пор верен ушу. Причем сейчас я не только сам продолжаю заниматься, но и преподаю в школе ушу «Парящий Дракон».

— О школе поговорим чуть позже, а пока ответьте на такой вопрос: не поздно ли начинаться профессиональную спортивную карьеру в 15 лет?

— Нет. У меня есть спортсмены, которые начинают заниматься и в 40 лет, и в 50 лет, и они выходят на соревнования, без проблем.

«Добиться цели сложно. Нужны постоянные тренировки, постоянная работа над собой»

—  Такие поздноначинающие спортсмены могут выступать на таком же уровне, как и вы?

— Конечно, приоритет у спортсменов, занимающихся с детства, всегда будет в любом виде спорта. Чем раньше начать, тем лучше. Но и возрастные спортсмены могут соревноваться в своей группе и достигать высот. Абсолютно у всех есть такая возможность. Главное, работать над собой. Конечно, если вы придете в зал в 60 лет, то я не научу Вас делать сальто и бегать по стенам, но научиться оздоровительным практикам, медленному стилю Тайзцыцюань вы сможете.

Добиться цели сложно, и никто не говорит, что раз – и ты вышел уже на Чемпионат мира.  До этого еще нужно дойти:  выиграть Северо-Запад, пройти Россию, пройти Европу и так далее. Но еще раз говорю – главное практика. Если вы соревнуетесь, тренируетесь постоянно, то рано или поздно вы добьетесь своей цели.

— Когда вы начинали заниматься ушу, говорили ли вы себе: «Да, я обязательно поеду на чемпионат» или же сначала занимались просто для себя?

- Да, такую цель ставил. Сначала очень хотел поехать на Чемпионат Европы – это была моя самая высокая цель. Так получилось, мою заявку на Чемпионат Европы сразу приняли и меня пригласили. Привез тогда два  «серебра». Это было в 2016 году.

Потом следующей целью был Чемпионат мира. В 2016 году после Европы был Мир и туда меня не пригласили  — так получилось, что не попал. Соревнования проходили в Варшаве, и было обидно, что, вроде бы близко, а не поехал.

В 2017 году проводился Чемпионат Европы и туда я не попал. Почему-то не взяли, причину мне не объяснили, так решила Федерация ушу России. Про Чемпионат мира думал: «Безнадежный вариант». Мне тогда сказали, чтобы я просто подал заявку, хотя бы попробовал.

Ну, я думаю: «Для меня 90%, что не попаду, ну да ладно, подам на всякий случай». И тут мне говорят, что я прохожу и еду в Китай. И, как видите, приехал  с медалью.

— Что самое сложное оказалось на этих крайних соревнованиях?

- Не поверите – дорога до Китая. Наверное, она была тяжелее, чем сами соревнования. Сначала ехали поездом до Москвы, потом пять часов летели до одного города, там пересели и еще три часа летели до города, где проходили соревнования. Все это сопровождалось какими-то приключениями, как говорится, есть, что вспомнить. И это все вкупе  с тем, что в Китае я до этого ни разу не был, да и английский у меня не на самом высоком уровне.

Что касается самих соревнования, то подготовка была тяжелая, и соревнования нелегкие. В моей категории было 15 человек. Всего же в Чемпионате мира приняли участие более 5 000 спортсменов из 28 стран.

В составе Сборной России было 55 человек, а самая большая команда была, по-моему, у США – более 100 человек.

Заветная «бронза» Чемпионата мира в Китае, 2017 год

— Ну, чтоб наверняка…

- Наверное, но за сборную США выступили практически одни китайцы…

— Вы все равно молодец, ведь «бронза» на соревнованиях такого уровня – дорогого стоит. Вы выступали в спарринговой программе или индивидуальной?

- В индивидуальной. Мы выходили, показывали комплекс, эстетику своего движения.

- Сколько на соревнованиях длится спарринг и столько длится индивидуальное выступление?

- Спарринг длится две минуты. Обычно проводится два раунда либо три, если есть ничья, например.

Индивидуальное  выступление в зависимости от направления, а так обычно быстрое направление — до 2 минут.

Учитывается также возраст: дети могут выходить на ковер и делать свое направление 50 секунд, меньше нельзя. Юниорам уже от 1 минут до 2 минут. Больше двух минут – потеря балла.

— А кто решает, сколько будет длиться выступление?

- Тренеры ставят программу, чтобы спортсмен уложился во время, судьи строго следят за этим, оценивают, насколько  правильно ученик все делает.

— Похвалитесь немного, какие еще награды у вас есть?

— Завоевывал первые и вторые места на Международном турнире, который проводился в Москве, два «серебра» с Чемпионата Европы, на Кубке Балтийских стран завоевывал первые и вторые места плюс вот этот Чемпионат мира. Еще есть «золото» с турниров Северо-Запада. А  еще из глубокой молодости, есть серебряная медаль с чемпионата мира 2006 года по кикбоксингу.

— Для того, чтобы выступать на таком достойном уровне, сколько нужно тренироваться раз в день, в неделю?

- Чем больше практики,  тем лучше. Когда я был в Китае, для меня было шоком, когда  я в пять утра просыпался от того, что китайцы тренируются. Если мы занимались час, то китайцы – четыре часа. Наша тренировка длилась с 7 до 8 утра, их с 5 до 9 утра. Потом они практиковали свое ушу днем, до обеда, и после него.

Говорят, что есть какие-то секреты ушу. Никаких секретов нет, кроме одного – нужно много работать. Чем больше и правильнее вы работаете над собой, тем лучше результат.

В ушу важно, чтобы вас направлял учитель

— Верно ли, что технику может поставить только тренер? По видео из Интернета самостоятельно натренироваться до соревнований нельзя?

- Изучать ушу только по видео или книжкам – нереально. Учитель вас всегда поправит, поставит ладонь, стопы, тело, ведь очень важна постановка структуры тела. Если этого не будет, то будут неправильные движения. В ушу очень важно, чтобы вас поправлял и направлял именно тренер.

— Если будем сами заниматься, что Джеки Чанами не станем, понятно.

- По сути, да. Очень важно, чтобы  с вами постоянно занимался учитель. К сожалению, у меня сейчас так получается, что мой учитель находится в Узбекистане и он меня поправляет только, как говорится, в онлайн-режиме. Я ему прислал видео, он мне прислал видео, разобрали ошибки.

— Но вы себе это можете позволить, потому что у вас база есть, так?

— Конечно. Но есть такая методика преподавания и изучения, когда вы самого себя записываете и поправляете. Важно видеть себя как бы со стороны, как и что ты делаешь.

— Вернемся к вашей школе ушу. Кто в ней занимается: дети, взрослые?

- Все: и мальчики, и девочки, и женщины, и мужчины.

— Когда они к вам приходят, что говорят: «Хочу быть как Брюс Ли»?

- По-разному. У кого-то мотивацией стал мультик «Кунг-фу панда». У детей, в основном, конечно. Кто-то смотрит фильмы и в восторге от Джеки Чана и Брюса Ли.

Или, например, есть и 50-летние, и 60-летние, которые приходят сначала для здоровья, а потом говорят: «Все, хотим на соревнования!». То есть когда они чувствуют силы, тогда и говорят, что готовы выйти на соревнования. Вначале, конечно, страшно, но потом они все преодолевают и выходят спокойно на ковер.

Ноябрь 2017 года, Андрей Аскаров на Чемпионате мира по ушу в Китае

— Становятся уверенными в себе. А как-то философски вы их настраиваете? Повторяете: «Оставьте все плохое за порогом зала».

- Конечно. Для начала мы делаем дыхательные упражнения для настройки.  Когда вы приходите на тренировку, вас не должны беспокоить мысли из серии «я забыла выключить утюг» или «блин, оставил свет включенным, сколько сейчас набежит за этот свет» и так далее. Такие моменты на тренировках отбрасываются. Если вас такие мысли посещают, то тренировка проходит неполноценно.

Тренировка должна проходить полноценно только в том случае, если все ваши мысли находятся на тренировке. То есть вы полностью находитесь в этом месте и сейчас. Только тогда будет результат.

— Как вообще строится тренировка? Начинаете с дыхания, а что потом?

- У нас тренировки проходят для всех по-разному. Для детей по одному сценарию, для взрослых по-другому. Возьмем взрослых: начинаем с дыхательных упражнений, потом идет цигун – работаем над позвоночником, суставами, далее растяжка, основная часть тренировки (учим комплексы). В субботу, например, у нас проводится только парная работа – это уже называется туйшоу направление. В конце тренировки также дыхательное упражнение.

У детей практически то же самое: беговая разминка, статическая разминка – растяжка, отработка стоек, позиций, махов, комплексов, заканчиваем общефизической подготовкой и упражнениями на расслабление (либо растяжка, либо дыхательные упражнения в лежачем положении). Каждую субботу у нас прикладная техника: там уже работаем в направление саньда (техника свободных ударов).

— Все-таки что важнее в ушу — сила или точность? Или, как и везде, нужен баланс?

- Баланс нужен. Знаете, как я всегда говорю детям: чем больше ты отрабатываешь, тем точнее будут получаться движения. Важно скорость поднимать одновременно с техникой.

У нас в судейской категории есть два судьи: один оценивает технику движения, стойки, руки, ноги, а второй – отвечает за общее впечатление, туда входит, например, скорость, баланс и так далее. Очень важно, чтобы все было вместе.

— Среди тех, кто у вас занимается, есть те, кто уже завоевал какие-то награды?

- Самое большое достижение, я считаю, моя ученица, которая заняла четвертое место на Европе, причем отрыв был всего в две сотые. Есть призеры СЗФО, чемпионы, есть призеры Чемпионата Балтики, Калининграда.

Андрей Аскаров не только чемпион, но и наставник

— Какие самые частые травмы бывают в ушу?

- Наши травмы, по большей части – это голеностоп, колени. Вообще любой вид спорта травматичен.

Когда вы отрабатываете какие-то моменты с детьми, да и со взрослыми, используете ли какую-то защитную экипировку?

- Конечно. У нас есть боксерские перчатки, протектор, шлемы, капы, на голени защита. Полная экипировка.

— Какие то противопоказания для занятий ушу есть?

- Нет, абсолютно никаких. Наоборот это как оздоровительный вид спорта. В своей школе первостепенной задачей я ставлю здоровье, а спорт где-то даже на втором плане.

Когда человек приходит на ушу, он должен понимать, что это еще и сложнокоординационный вид спорт.  Сложно просто вращать руки в разные стороны, а еще в купе с ногами, при этом баланс удержать, еще и делать на скорости или медленно.

Вроде бы смотришь – ерунда,  начинаешь медленно делать – сложно, еще медленнее – еще сложнее.

— Такая выдержка внутренняя должна быть у человека, мне кажется.

- Конечно, но все зависит от характера: кому-то хочется все делать быстро, кому-то, наоборот, медленно, хочется расслабиться. Вообще любой стиль, вид, подбирается под человека, под его характер, его физические данные.

— Через пару занятий уже можно понять, твое это или не твое?

- По сути да, но нужно хотя бы месяц позаниматься, чтобы понять наверняка. Ушу, конечно, вроде бы красиво смотрится, но за этим красиво стоят годы тренировок и работы, где идет отработка одного элемента раз 100 или миллион.

(с) ИА Русский Запад/ам

(с) Фото из архива Андрея Аскарова

Ушу для Начинающих в домашних условиях

Что такое ушу для начинающих в домашних условиях? Ушу, это обобщенное название большого числа китайских боевых искусств. Все они характеризуют удивительно точную технику, глубокий духовный и неагрессивный контекст. Несмотря на эти общие признаки, каждое направление имеет свои региональные отличия. Хотя истоки и значения слов разные, сейчас слово «ушу» часто является синонимом слову «кун-фу».
Есть множество школ ушу, все они интересны по-своему. Эти техники создавались множество веков. Каждое поколение монахов, жителей деревень либо воинов совершенствовали этот стиль. Сейчас же, ушу – единый комплекс физической, психической, духовной и интеллектуальных практик. В современных школах, преподающих это искусство, отобраны самые лучшие и безопасные приемы, высококвалифицированные учителя преподают материал строго по порядку, учитывая возможности учеников.

Ушу для начинающих в домашних условиях

Существуют ли ограничения?
Существует множество историй о том, как некоторые Мастера практиковали ушу, являясь физически неполноценными. Известны факты о хромых, горбатых и даже глухих и слепых мастерах! Конечно, не все имели такие проблемы, а калеки не могли практиковать ушу в полном объеме, но тренировались все!
Что касается возрастных и половых ограничений – в ушу их попросту нет. Большинство людей за 40 будут уступать физически 18-летним ученикам, но это не повод передумывать, особенно если ваша цель – оздоровление.
Если же у вас есть некоторые проблемы со здоровьем, лучше всего проконсультироваться с врачом перед началом тренировок. В таком случае обязательно предупредите инструктора!

С чего начать?

Для начала выберите стиль, который вы желаете изучить. В интернете множество информации о каждом из них. Важно понимать, что лучше пойти в школу, где квалифицированный специалист будет с вами заниматься. Если же такой возможности по какой-нибудь причине нет, то смотрите, ниже основные приемы ушу для начинающих в домашних условиях. Для домашних занятий вам не потребуется куча дорогого инвентаря, все, что необходимо – удобная обувь и одежда. Итак, если вы готовы приступить – к вашему вниманию внутренний стиль ушу «БАГУАЧЖАН».

Основные приемы:

Обогнать захват и опрокинуть.
Противник хочет вас схватить. Не дожидаясь захвата, вы должны резко повернуть корпус в левую сторону и обхватить руки противника. Не захватывая, вы должны сжать их. Левой ногой шагайте таким образом, чтобы нога оказалась за правой ногой нападающего. В тот же момент, ваша левая рука должна залезть под руки противника. Это необходимо делать по окружности сверху вниз. Для эффективности приема, вам необходимо оставаться устойчивым. Все что осталось сделать – опрокинуть противника.

Выполнить захват и вывернуть.
Представьте, что оппонент бьет вас в голову правой рукой. Вам необходимо заблокировать удар левой и прихватить запястье. Затем, по наружной окружности выверните руку противника. Повернитесь на 360 градусов вправо и ударьте соперника локтем в голову. Все эти движения должны выполняться очень быстро.
Прихватить локоть и надавить. В случае атаки правым кулаком, увернитесь и ударьте с внешней стороны. Затем поймайте запястье противника. Шагните левой ногой вперед и быстро повернитесь вправо. Резко уберите свою правую ногу назад и обхватите левой рукой правую руку оппонента. Повернитесь вправо, немножко присядьте и наклонитесь. Перекиньте врага через левую ногу.

Комплекс оздоровительных упражнений Ушу

Ушу человечеству подарили древние китайцы. Первоначально это искусство относилось исключительно к разряду боевых и принадлежало лишь миру взрослых. Об этом свидетельствовал о само название. Слово ушу состоит из двух иероглифов: «у» означало военное, а «шу» — искусство. Сегодня ушу больше используется, как гимнастика, в основе которой лежит не только здоровье физическое, но и духовное.

Китайцы говорят, что начинать заниматься этим искусством можно в любом возрасте. В настоящее время существует множество программ ушу для начинающих. Среди них есть комплекс упражнений не только для взрослых, но и для детей.

Секреты ушу

В древнем Китае считалось, что ушу является системой развития способностей, обеспечивающих выживание в экстремальных ситуациях, позволяющих принимать быстрые решения и стимулирующих к стремительным действиям. Кроме того, древнее искусство способствовало скорому восстановлению ресурсов организма и помогало раскрывать его скрытые способности, было направлено на самосовершенство вание и оздоровление человека.

Оно таило в себе множество секретов, которые долгие годы передавались из поколения в поколение, не выходя за рамки одной семьи.

Основу занятия по ушу составляют упражнения на физическую выносливость и дыхательная гимнастика. Главной целью является приобретение гибкости тела, поддержание тонуса мышц и развитие суставов. Кроме того, занятия ушу повышают выносливость организма и способствуют его оздоровлению. Несмотря на кажущуюся сложность, уроки по изучению древнего искусства вполне можно осваивать в домашних условиях.

По сравнению с другими восточными учениями, ушу обладает некоторыми особенностями:

• специальные физические упражнения великолепно укрепляют мышечную массу, растягивают сухожилия и суставы взрослых спортсменов;
• занятия улучшают работу сердца и органов дыхания;
• ушу развивает опорно-двигатель ный аппарат человека и стимулирует формирование правильной осанки;
• специфика движений, которые спортсмен выполняет во время занятия, избавляет его от стресса и усталости.

В отличие от первоначальной цели использовать ушу в качестве боевого оружия, современное искусство далеко от повторения резких приемов воина во время боя. Комплекс упражнений совершается максимально плавно, чтобы исключить риск случайных растяжений.

Для того чтобы достичь наибольшего успеха от занятий, необходимо соблюдать некоторые правила:

• уроки лучше всего осваивать в утреннее или вечернее время, обязательно очистив перед началом занятия кишечник;
• не следует приступать к выполнению упражнений с чувством глубокой сытости или, наоборот, ощущая голод;
• рекомендуется использовать одежду свободного покроя, лучше из простых натуральных тканей;
• занимаясь ушу, нужно повернуть свое лицо в сторону севера;
• осваивая движения, необходимо придерживаться принципа постепенности и разумной умеренности, правильно рассчитывая нагрузки;
• повторять уроки нужно как минимум дважды в неделю.

Первые ступени к мастерству

Независимо от того, направлены уроки на детей или взрослых, на новичков или тех, кто изучает искусство долгие годы, тренировка должна содержать комплекс базовой техники, способствующей растяжению и повышению гибкости различных частей тела, в том числе тазобедренных суставов, поясничного отдела позвоночника и мышц плечевого пояса.

Для этого необходимо имитировать нанесение ударов и выполнять различные виды стоек. Стойки ушу не являются статичными, они представляют собой особую систему движений и шагов. При выполнении простейших стоек мастера рекомендуют новичкам в первое время держать руки на уровне пояса, а ладони сжать в кулаки.

1. Бинбу.
   Составить ноги вместе, максимально выпрямить спину.
2. Мабу.
   Расставить ноги на ширину плеч, следить за параллельным расположением стоп. Присесть так, чтобы бедра оказались на линии, параллельной поверхности. При этом спину необходимо стараться удерживать прямой, а колени слегка развести в стороны.
3. Гунбу.
   Выполнить широкий выпад вперед, колено согнуть. При этом ступни ног нужно поставить на одну линию.
4. Сюйбу.
   Широко расставить ноги. Следует присесть на одну ногу и перенести на нее вес тела.

После отработки статических стоек, можно начинать изучать комплекс движений, направленных на освоение переходов из одного фиксированного положения в другое.

Искусство для детей

В отличие от взрослых, дети обладают достаточно гибкими суставами и особенно не нуждаются в наращивании мышечной массы. Для них ушу, прежде всего, означает улучшение координации и памяти, повышение быстроты реакции и укрепление нервной системы.

Комплекс упражнений для детей в большей степени стимулирует дыхание и умение сбрасывать напряжение.

Гимнастика ушу для начинающих: простые упражнения

Принято считать, что ушу – это в основном боевое искусство. Однако совершенствование своего тела, а ведь это и есть одна из составляющих любого воинского искусства, можно использовать и обычному человеку, который не гонится за победами на ринге, а просто хочет быть здоровым и подтянутым.

В наши дни ушу получило целый ряд новых направлений, одним из которых и является оздоровительная гимнастика, которая в свою очередь есть неотъемлемой частью народной медицины. Гимнастика ушу помогаем всем желающим укрепить здоровье, улучшить координацию движений и психологическую устойчивость, развить гибкость и силу, мобилизовать скрытые возможности организма. Упражнения ушу доступны людям с разным уровнем подготовки. Однако в данной статье нам бы хотелось рассмотреть комплекс упражнений для тех, кто еще не знаком с упражнениями ушу.

Несколько советов для начинающих

Прежде чем переходить непосредственно к самим упражнениям, нужно знать несколько важных вещей:

• Упражнения ушу выполняются стоя лицом в направлении севера. Это не обязательное условие, а скорее дань традиции.
• Лечебную и оздоровительную гимнастику лучше всего выполнять утром, как и любую другую зарядку, это поможет организму проснуться. Если же у вас утром на это попросту нет времени, то можно делать упражнения и вечером после работы, однако ни в коем случае не занимайтесь гимнастикой сразу после употребления пищи. Заниматься можно не ранее, чем через 1,5-2 часа после последнего приема пищи.
• При этом упражнения не стоит делать и, если вы испытываете сильное чувство голода.
• Как и в любом другом виде физических тренировок во время занятий ушу важно делать это регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.
• Для гимнастики лучше всего подойдет свободная комфортная одежда.

Упражнения для начинающих

Итак, рассмотрим комплекс упражнений ушу для новичков. С чего же нужно начинать тем, кто еще в начале пути и не имеет никаких навыков. В первую очередь это должен быть комплекс дыхательных упражнений, который мы сейчас и рассмотрим.

Дыхание

• Во время выполнения упражнений дышать нужно только носом.
• От привычного дыхания легкими вам придется отказаться и дышать только диафрагмой. Чтобы это сделать правильно, делаем вдох носом, при этом выпячивая живот, на выдохе живот втягивается, грудная клетка должна оставаться неподвижной
• Дыхание равномерное, спокойное.

Не отчаивайтесь, если первое у вас будет плохо получаться дышать правильно.Со временем вам уже не нужно будет контролировать свое дыхание, вы привыкните дышать правильно.

Разминка

Начинаем с растяжки. Ни в коем случае не нужно нагружать мышцы тела без этого этапа, иначе вы рискуете получить растяжение.

Упражнение 1

1. Согните руки в локтевом суставе, сами локти находятся на одном уровне с плечами, раскрытые ладони должны смотреть в пол, средние пальцы рук направлены друг на друга.
2. Локти отводим назад на счет раз-два, после чего возвращаем в исходное положение.
3. Выпрямляем руки опять же на счет раз-два, выполняем рывки назад.
4. Снова возвращаем руки на линию плеч.

Растяжка грудной мышцы

Далее переходим к растяжке грудной мышцы, параллельно разрабатывая плечевой сустав.

1. Правую руку поднимаем вверх, ладонь сжата в кулак, левая рука расположена вдоль тела.
2. На счет раз-два отводим руки назад перпендикулярно пола, затем меняем их положение местами, т.е. левая рука поднимается вверх, правая опускается вдоль тела, и повторяем движение рук назад.

Повторите по 10 раз на каждое положение.

Разогреваем поясничные мышцы

Следующим упражнением нужно разогреть поясничные мышцы. Для этого опускаем руки вниз под углом 45 градусов по отношению к телу, кулаки сжаты. Выполняем скручивания корпуса попеременно влево и вправо. Повороты делаем с усилием. На каждую сторону должно быть выполнено по 10 скручиваний.

Разрабатываем суставы

1. Прямые руки поднимаем в стороны так, чтобы они образовали одну прямую линию с плечами. Ладони снова в кулаках. Вращаем кулаки вперед-назад по 10 раз в каждую сторону.
2. Переходим к суставам предплечья.Руки согнуты в локтях пол прямым углом. Начинаем вращения рук сначала во внутрь, затем наружу от груди. Предплечье должно находиться на линии плеч. Повторяем по 10 раз в каждую сторону.

Возвращаемся к пояснице

Следующее упражнение снова для поясницы, кроме этого оно помогает шейные позвонки, а так же разработать голеностопный сустав.

Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращаем таз попеременно вправо и влево при этом, следя за тем, чтобы ноги не сгибались в коленях. Повторяем по 10 подходов на каждую сторону.

Разогреваем суставы ног

Ноги опять же на ширине плеч, колени чуть согнуты, руки упираются в колени. Плавно вращаем колени сначала вовнутрь, затем наружу. Повторяем по 10 раз.

Следующее упражнение снова на мышцы ног.Ноги вместе, руки продолжают упираться в колени. Выполняем приседание, при этом делая пару пружинящих движений, приподнимаясь и опускаясь обратно на корточки. Постарайтесь, чтобы пятки не отрывались от пола.

На видео — утренняя зарядка из базовых упражнений ушу:

Упражнения на полу

Берем гимнастический коврик, если его нет, то можно заменить большим полотенцем.

Упражнение 1

Положение — сидя на полу.

1. Правая нога прямая, левая согнута в колене и расположена на правой под углом 90 градусов.
2. Далее вращаем стопу на себя и от себя, повторяя по 10 раз.
3. Согнутую ногу придерживаем рукой. Затем меняем ноги и повторяем упражнение.

Упражнение 2

Следующее упражнение снова выполняется сидя на полу:

1. Подтягиваем согнутые в коленях ноги к себе, складывая стопы.
2. Начинаем разводить колени в стороны до появления неприятных болезненных ощущений в паховых мышцах, при этом оставляя стопы на месте.
3. Можно помогать себе руками. Повторяем 10 раз.

Упражнение 3

Положение прежнее.

1. Правая нога вытянута, левая нога согнута в колене и расположена так, что пятка находится возле таза, а пальцы направлены от него.
2. Максимально раздвигаем ноги.
3. Выполняем наклоны к правой ноге, стараясь максимально подавать корпус в направлении ее пальцев. Можно помочь себе руками.

И напоследок силовое упражнение

1. Занимаем положение – лежа на полу лицом вниз.
2. Выполняем отжимания, при этом в верхнем положении слегка отводим корпус назад, растягивая сухожилия ног.
3. Повторяем 10 раз. Если на первый раз вам сложно, то можно сделать меньше.

Утреннюю гимнастику ушу можно считать выполненной. Как видите, на самом деле все не сложно и со многими из этих упражнений вы наверняка были знакомы раньше.

Упражнения ушу для начинающих и для продвинутых

Упражнения ушу для начинающих и для продвинутых

упражнения ушу в Шаолине

Про многообразие школ и стилей ушу ходят разные толки, но уж в чём никто не сомневается, так это в том, что занятие ушу – это благо. Часто можно услышать, что на боксе, кикбоксе обязательно отобьют голову, в борьбе сломают руки-ноги да ещё и уши вприбавок , если повезёт. А китайские боевые искусства развивают гармонично физически и духовно, только будь терпелив и усерден. И ни тебе отбитой головы, ни тебе поломанных ушей… Красивый взгляд на ушу. И даже можно сказать, что правдивый, если говорить о так называемых «гимнастических» направлениях ушу, где адепт, зачастую прекрасно умея крутить замысловатые фишки в воздухе и на земле (типа брейкданса) реально не знает, чем крыть, когда быстро и сильно бьют сериями, умело чередуя конечности или напористо борются. В этом нет ничегошеньки удивительного. Просто ребята делали лишь то, что подготовило их к хорошим, качественным, зрелищным выступлениям на публике. Не надо после этого называть ушу голимой гимнастикой или броски из тайцзицюань — голимым джиу-джитсу. Истина, как всегда, посередине и гласит, что чтобы научиться яростно и умело драться с помощью техники ушу требуется основным видом тренинга сделать спарринги и наработку техники, которая будет работать в бою. Скажу по секрету, всё, что есть в старых комплексах любой школы ушу, которых ещё не коснулся вездесущий спорт, это всё целиком и полностью рабочие техники китайских боевых искусств. Спорт, имеется ввиду, соревнования по таолу (комплексам формальных упражнений), которые усложняются за счёт всё новых гимнастических элементов и всё дальше от боевого искусства. Ну, в некоторые комплексы вплетены элементы цигун (работа с внутренней энергией). Хотя, откровенно говоря, толковое выполнение таких комплексов и само по себе является динамическим цигуном. А вообще техники ушу всех стилей имеют между собой, несмотря на свои отличия, множество общих моментов. Люди-то везде одинаковые.

Для примера посмотрите РЕАЛЬНОГО мастера ушу, который умеет бить и двигаться, как он делает тао.

Ушу упражнения стиля Багуа

Индивидуальные тренировки. Только рабочие, рациональные и реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

Хотя про этого спортсмена язык не поворачивается сказать что-нибудь плохое…

Ушу упражнения стиля Чень Тайцзи

А вот это очень красивое выступление Дарьи Тарасовой чемпионки мира по ушу в разделе таолу. Для меня, как для прикладника, в первую очередь, в комплексе видно большое количество откровенно «пустых» движений, рассчитанных на красоту движения и широкую амплитуду. Такой спорт тоже нужен несомненно, но не нужно забывать, что это ещё не всё ушу.

Кстати, вы можете и самостоятельно изучать комлексы-таолу ушу или отдельные упражнения из них, как по книгам, так и по видеофильмам, которых сейчас более, чем достаточно. Главное сразу определиться с тем, чего вы хотите от изучаемого комплекса или серии упражнений, выбрать школу, по которой будете работать, и браться за тренировки. Многие замечательные мастера ушу России начинали именно так. И ещё есть такая интересная вещь. На личном примере убедился, что когда ученик готов –учитель находится сам.

Ну, хватит общих фраз. Сам люблю конкретику. Поэтому, если вы начинающий в ушу и хотите примерить на себя шкуру неофита китайского боевого искусства, то вот вам комплекс, выполняя который в течении двух-трех месяцев вы сможете вработаться в пластику движений ушу и, возможно, для вас начнут иметь боевой смысл те замысловатые движения, которые так утрированно широко (для тупого западного зрителя) делают азиаты (особенно китайцы). Комлекс больше всё-таки боевой нежели гимнастический, хотя эти способы выполнения можно варьировать и иногда это делать вовсе не возбранятется. Единственное, чего не следует делать в тао – это то, предназначения чего вы напрочь не понимаете. Включайте логику, работайте с партнером, все вопросы отпадут со временем сами.

Предлагаю в качестве упражнения ушу для начинающих шаолиньский комплекс «Пушечные удары». Книгу, в которой подробно описан комплекс можно скачать тут безо всяких регистраций, смс и прочей шелухи. Почему этот комплекс? Он не слишком прост, чтобы быть откровенной ерундой и неприменимым в большинстве ситуаций самообороны, как многие начальные комплексы каратэ и тхэквондо. Тем не менее и не чересчур сложен, чтобы при вдумчивом освоении его не мог освоить нормальный сообразительный человек без специальной физической подготовки. И эта подготовка у него появится в процессе освоения комплекса. Сам комплекс построен, в основном на ударной технике. Но опытный боец в рисунке формы увидит и множество захватов, встречные удары, броски, т.е не только пресловутые удары и блоки. Хотя для новичка вполне простительно все действия делить именно на эти две понятных категории. Как правильно и грамотно учить комплексы любых боевых искусств читайте в следующих статьях. Вот видео шаолиньского комплекса «Пушечный кулак», на мой взгляд, наилучшее исполнение из того, что довелось увидеть в сети.

А теперь про спортивную составляющую ушу, которая всё же значительно лучше готовит к реальному бою. Это ушу-саньда. Саньда, конечно, не очень похоже на традиционные китайские боевые искусства, в нем всё же очень много правил, не позволяющих использовать большой пласт традиционной техники. Поэтому спортсмены, сражающиеся в боксёрских перчатках под знаменем ушу-саньда, всё же вынуждены хорошо боксировать, чтоб выживать на помосте. Техника ног также претерпела изменения, вобрав понемногу элементы муай-тай, кикбоксинга и тхэквондо. Однако и традиционная китайская работа ног иногда встречается в поединках ушу-саньда. Ах, совсем забыл, его недавно переименовали в ушу-саньшоу. Сами понимаете всё то же, но только в профиль. Видео, представленное ниже демонстрирует, как готовится к боям по ушу-саньшоу двукратный чемпион мира среди профи.

Пожалуй, здорово напоминает хороший, добротный кикбоксинг или евротай, его манера работы. Хорошее владение ударами ног не раз помогало ему стать первым среди равных. Вот видео с удачными фрагментами его боев в соревнованиях по ушу-саньшоу и по рукопашному бою. А вообще талантливых бойцов немало и каждый блещет чем-то своим, неповторимым.

Выходит, чтобы хорошо драться, всё же нужен бокс? Нет, совсем не так. Просто любая школа ушу при таком же уровне отработки базовых вещей, как в боксе и прокачке мышц и связок под эти же техники будет не менее эффективна, чем те же муай-тай и бокс. Короче, упражнения ушу для начинающих должны включать побольше парной наработки с различными партнерами. И глядишь, через года 3-4 получится неплохой ушуист, не уступающий в ударке ни боксёрам, ни каратистам, а за счёт пластики, присущей только китайским боевым искусствам, ещё и более непредсказуемый.

»

Отличная статья 0

боевых искусств — Дети | Britannica Kids

Каратэ — очень популярное боевое искусство, зародившееся в Японии. Слово карате в переводе с японского означает «пустая рука». Каратэ, вероятно, разработали люди, которым было запрещено носить оружие. Противники каратэ используют свои руки и ноги для ударов руками, ногами и защиты. Они пытаются сосредоточить силу всего тела на руке, ноге или другой части тела, используемой для нанесения ударов. Мастер карате может сломать толстые доски быстрым ударом голой руки или ноги.

Таэквондо — корейское боевое искусство. Название означает «искусство бить руками и ногами». Таэквондо сочетает в себе каратэ и более раннюю форму корейской самообороны. Сюда входят удары ногами стоя, в прыжке и удары руками.

Сарит сарак и кутху варисаи — индийские боевые искусства без оружия. Сарит сарак был разработан в 1600-х годах. Сражение ведется без оружия против вооруженного или невооруженного противника. Кутху варисай включает в себя удары, схватку, броски и замки. Узоры ног также являются очень важной частью кутху варисай.

Дзюдо — еще одно японское боевое искусство. Противники дзюдо обычно не атакуют друг друга напрямую. Вместо этого они пытаются использовать силу своего противника в свою пользу. Они используют быстрые движения, чтобы заставить друг друга упасть. Это называется бросанием соперника. Они также пытаются прижать друг друга к земле. Иногда они заставляют противника сдаваться, оказывая давление на суставы рук или на шею.

Кунг-фу — боевое искусство, зародившееся в Китае. Кунг-фу означает «умение». Многие движения кунг-фу имитируют боевые стили животных.Есть сотни форм кунг-фу. Большинство форм невооружены, но некоторые используют мечи или другое оружие. Некоторые люди занимаются кунг-фу в качестве физических упражнений.

Тайцзи-цюань — древнее китайское боевое искусство, похожее на кунг-фу. Его часто для краткости называют тай-чи. Тай-чи — популярная форма упражнений. Медленные плавные движения, используемые в тай-чи, могут помочь уменьшить стресс. Другие боевые искусства без оружия включают айкидо, джиу-джитсу и тайский кикбоксинг.

7 уроков, которые дети получают из боевых искусств

В фильмах и на телевидении боевые искусства слишком часто изображаются как кровавые, жестокие и по своей сути агрессивные — это просто неправда.К сожалению, такой образ заставляет некоторых родителей уклоняться от обучения своих детей боевыми искусствами. Хотя боевые искусства – содержат физический компонент, они также подчеркивают ценности больше, чем многие другие виды спорта и занятий.

Если вы пытаетесь убедить друга, сверстника или другого знакомого позволить своему ребенку записаться на занятия боевыми искусствами, или если вы родитель, оценивающий достоинства боевых искусств для своего ребенка, вот несколько ценностей. то, о чем вы должны знать, чему учит боевые искусства.

1. Мужество

В корейском, одном из многих языков и культур, связанных с боевыми искусствами, храбрость выражается как Йонг Ги (용기). Первого символа, yong, самого по себе достаточно, чтобы обозначить качество храбрости. Второй символ, gi, тот же самый, который представляет энергию, направленную мастерами боевых искусств, когда они наносят удар. Таким образом, определение «отваги», которому молодежь учится в боевых искусствах, включает в себя определенный дух храбрости. Это не просто действие без страха, но направление внутренней энергии, чтобы действовать вопреки страху.Смелость — это передаваемый навык, моральная ценность, которая позволяет ученикам ставить цели, преодолевать трудности и добиваться успеха в додзё и в повседневной жизни.

2. Респект

Еще одна важная ценность боевых искусств — это уважение. Детей учат уважать мастеров, которые были до них, своих наставников, сверстников и самих себя. Качественные инструкторы по боевым искусствам постоянно обращают внимание на эту ценность, поощряя учеников носить ее с собой за пределами студии.Самоуважение и уважение тех, кто выше и ниже их по статусу, являются важными качествами характера, которые присущи детям на протяжении всей их жизни.

3. Руководство

Лидерство — это ценность, личное качество и фундаментальный навык. Некоторым молодым людям присущи лидерские качества, в то время как другие развивают их с помощью надлежащего наставничества и возможностей для роста. Боевые искусства — это вид спорта, который поощряет и стимулирует молодых лидеров с шансами помочь ученикам более низкого уровня в достижении их целей.Обладая этими навыками, дети могут иметь возможность принимать положительные решения и выступать в качестве образцов для подражания в своей школе, семье и сообществе.

4. Дисциплина

Дисциплина может быть одной из важнейших ценностей боевых искусств, которая переносится на другие аспекты жизни ребенка. Это выходит за рамки уважения к авторитетам, которые используют исправительное руководство и наказания, а скорее фокусируется на практике самодисциплины. В боевых искусствах определение «дисциплины» означает не наказание, а способность контролировать свои эмоции и краткосрочные желания, продуктивно работая для достижения более значимых долгосрочных целей.В додзё это прививается за счет использования униформы, повторяющейся практики техник и использования ориентированных на уважение обычаев, которые приводят к большей сосредоточенности и концентрации.

5. Уверенность

Когда учащиеся работают над достижением своих целей и видят себя успешными, они начинают чувствовать себя более уверенными в себе. Таким образом, боевые искусства учит детей тому, что тяжелая работа и сосредоточенность могут помочь им выполнить то, что они намеревались сделать.Дети учатся работать со своими сильными и слабыми сторонами и верят в свои способности. Они растут с уверенностью в себе, качество, которое делает их более уверенными в других аспектах жизни.

Боевые искусства также учат детей тому, как правильно терпеть неудачу. Их тренеры будут предупреждать их, что они не всегда могут побеждать, когда участвуют в турнирах или матчах, и, в меньшем масштабе, у них могут быть дни, когда они борются в классе или им трудно освоить новый ход. Вместо того, чтобы разочаровываться, дети, занимающиеся боевыми искусствами, учатся рассматривать неудачи как опыт обучения.У этих детей появится уверенность в том, что они смогут пробовать новые вещи, если они не будут опасаться неудач.

6. Фокус

Умственные и физические проблемы боевых искусств требуют от студентов внимательного внимания. Это важно для правильного изучения техники с усердной практикой и для направления своей энергии и силы. Как и другие ценности боевых искусств, сосредоточенность также необходима для успеха за пределами додзё.Когда дети изучают этот навык на уроках боевых искусств, они могут начать применять его к домашнему заданию, работе по дому и другим личным целям, когда они переходят во взрослую жизнь.

7. Физическая подготовка

Как и другие виды спорта, боевые искусства поддерживают физическую форму учащихся. Они также учатся ценить свою физическую форму, поскольку это необходимо для достижения их целей и поддержания других моральных ценностей, которыми прививают додзё. Различные боевые искусства могут включать кардио-тренировки, силовые тренировки, навыки релаксации и гибкость.Здоровые тела также имеют тенденцию оказывать положительное влияние на другие аспекты жизни, такие как повышение уровня энергии в течение дня, эффективная концентрация и положительные эндорфины для хорошего настроения и здорового социального взаимодействия.

Эти важнейшие ценности и навыки повлияют на ребенка далеко за пределами додзё. В то время как навыки самообороны являются одним из наиболее ощутимых результатов практики боевых искусств, позитивная мораль способствует формированию характера на протяжении всей жизни и развитию навыков межличностного общения для достижения успеха.

Если вы инструктор по боевым искусствам и преподаете детям уроки, убедитесь, что вы говорите об этих ценностях, когда разговариваете с родителями новых или потенциальных учеников. Активно продвигайте их в своей школе, и вы и ваши ученики извлечете выгоду из этого.

Хотите сделать что-нибудь еще интересное для вашей школы? Посетите СуперШоу боевых искусств 2018 в Лас-Вегасе в июле этого года. Вы узнаете советы по каждому аспекту управления школой, от удержания учащихся до подготовки инструкторов.Если вы специализируетесь, в частности, на детских классах, вы также не захотите пропустить предварительное мероприятие эксперта по развитию детей Мелоди Шуман под названием «Совершенный курс развития инструкторов для всех, кто обучает детей от 3 до 6 лет!» Это специальное трехчасовое мероприятие дает вам инструменты, необходимые для превращения хорошего класса в отличный.

Детские боевые искусства Сан-Хосе — Центральная академия боевых искусств ушу

Мы видели так много детей, которые потенциально могут растрачивать все это из-за отсутствия мотивации, пристрастия к видеоиграм и плохих образцов для подражания.Однако из изучения успешных людей мы знаем, что на самом деле все сводится к трем ключевым чертам характера: уверенность в себе, установка на рост и стойкость.

Как передать ребенку эти черты характера?

Мы открыли Центральную академию боевых искусств ушу, чтобы обучать детей всем навыкам, необходимым для достижения успеха в жизни. Ваша дочь научится верить в себя и оставаться сильной. Ваш сын узнает, что он может преуспеть во всем, к чему он стремится. Ваш ребенок научится неустанно преследовать свои мечты и никогда не сдаваться.

Наша программа работает. Студенты добились невероятных успехов в учебе и были приняты во многие из лучших университетов мира, включая Стэнфорд, Калифорнийский университет в Беркли, Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе, Дартмут, Массачусетский технологический институт, Браун, Карнеги-Меллон, Тафтс и многие другие. Некоторые из них стали предпринимателями, став взрослыми, и начали успешный бизнес.

Wushu Central меняет образ жизни детей с 2003 года. Мы — школа боевых искусств, ориентированная на семью, где преподают кунг-фу (также называемое ушу) для мужчин, женщин и детей всех возрастов.Читатели журнала Bay Area Parent на протяжении более 11 лет признали нас лучшей школой карате в Силиконовой долине на протяжении более 11 лет. Посмотрите наш рейтинг 4,9 звезды в Google с 120+ отзывами, 4,6 звезды на Yelp, 5,0 звезд на Facebook и 5,0 звезд на ActivityHero.

Приходите посмотреть все это сегодня или просто заполните небольшую форму на экране, чтобы узнать больше! style = «color: # FB0000;»>

5 причин, по которым вы должны записать своего ребенка в боевые искусства

5 причин, по которым вы должны записать своего ребенка в боевые искусства

Опубликовано: 25 мая, 2019

Давайте сразу очистим воздух.Если вы выросли в 80-х или 90-х, вы, вероятно, хотели быть похожими на Karate Kid или одну из Teenage Mutant Ninja Turtles . Это нормально, прими это.

Теперь, когда у вас есть собственные маленькие ниндзя, вы, вероятно, взвешиваете затраты и преимущества зачисления их в академию боевых искусств. Со времен кефали и г-на Мияги возможности выбора местной школы боевых искусств резко возросли.

Боевые искусства — это то, что должен учитывать каждый родитель

В этой статье мы хотим помочь вам понять преимущества боевых искусств для детей, чтобы вы могли принять осознанное решение.Тренировки по боевым искусствам — более чем полезный способ отвлечь детей от электронных устройств. Вот наши 5 D’s , которые помогут вам понять преимущества боевых искусств для детей:

1. Дисциплина

Додзё — это место, вызывающее уважение, внимание и почтение.

Во многих традициях боевых искусств ученики всех возрастов должны проявлять почтение (часто кланяясь) своему наставнику, а также другим одноклассникам. Такой простой жест задает тон тому, что нас ждет.Он служит напоминанием всем, что боевые искусства требуют сосредоточенности, уважения и сдержанности — всего того, что квалифицируется как отличные жизненные навыки.

В большинстве школ или академий боевых искусств дух чести и быстрое подчинение инструкциям пронизывают атмосферу, и ученики быстро улавливают это. Многие родители отмечают повышенный уровень послушания дома, когда их ребенок начинает заниматься боевым искусством.

2. Определение

Как и многие индивидуальные виды спорта, студенты боевых искусств часто ставят измеримые личные цели.

Многие традиции боевых искусств используют систему ранжирования с цветными поясами. Каждый пояс представляет определенный уровень владения навыками и часто требует некоторых тестов или квалификационных экзаменов для получения. Видя, что другие ученики носят пояса более высокого ранга, дети часто стремятся перейти на следующий уровень.

Не только рейтинг подпитывает решимость, но и физические требования боевых искусств также развивают у детей способность потеть, напрягаться и выходить за пределы своих возможностей. Занимаясь групповыми тренировками, такими как отжимания, или борясь с одноклассником на трехминутном тренировочном раунде, дети быстро учатся заставлять себя работать усерднее, чем когда-либо прежде.

3. Развитие

Одним из преимуществ боевых искусств для детей является разнообразие дисциплин, из которых они могут выбирать.

Многие родители записывают своего ребенка в 2 или 3 класса боевых искусств (много раз в одном додзё). Каждый стиль бросает им вызов по-своему. Вот краткий список форм и уникальных преимуществ, которые дает каждая из них:

• Бразильское джиу-джитсу — Как и американская борьба, бразильское джиу-джитсу является практичным и динамичным, что нравится многим детям.Этот стиль не только интересен, но и очень эффективен для самообороны детей любого роста.
• Каратэ — Максимум в этом стиле боевого искусства: никогда не атакуй первым . Каратэ — отличный способ научить детей проявлять уважение и сосредотачиваться на защите, а не нападении. Используя защитные и контратакующие движения тела, дети научатся уважать своих противников и одновременно развивать свой характер.
• Тхэквондо — Само название этой дисциплины относится к тому, чтобы положить кулаки под ноги, причудливый способ обозначить сохранение контроля, поиск мира и стремление прекратить драки, а не начинать их.Если ваша родительская цель — научить ребенка миротворчеству, тхэквондо может стать отличным стилем для изучения.
• Дзюдо — В отличие от многих других стилей боевых искусств, дзюдо не использует удары ногами, удары руками, совместное давление или оружие для подавления противника. Вместо этого ученики научатся использовать силу, концентрацию и баланс, чтобы преодолеть противника, сочетая силу и мягкость. Этот стиль боевых искусств также тренирует ученика в хорошей физической форме и гибкости.
• Кунг-фу — это один из старейших и сложнейших стилей боевых искусств.Дети, которые записываются в класс кунг-фу, столкнутся с физическими и психологическими проблемами, поскольку для освоения трех основных форм требуется время, внимание и решимость.

Занятия различными стилями боевых искусств по-разному развивают вашего маленького воина. Спросите инструктора, предлагают ли они уроки для детей в каждом из них.

4. Оборона

Заявление об ограничении ответственности — ваш ребенок научится делать вещи, которые поначалу могут вас напугать.

В отличие от молодежных уроков баскетбола или плавания, ваш ребенок научится наносить удары руками, ногами, хвататься, блокировать и многое другое.Несмотря на то, что это происходит в контролируемой и контролируемой среде, сама природа боевых искусств в той или иной степени агрессивна.

Преимущества боевых искусств для детей в том, что они перенаправляют их естественные побуждения к агрессии и направляют их конструктивным, полезным и полезным образом. Все перечисленные выше боевые искусства в первую очередь ориентированы на самозащиту, а не на саморекламу, на смирение, а не на браваду.

5. Посвящение

Школы и академии боевых искусств бросают вызов детям полезными способами.

Во многих школах боевых искусств ученики получают структурированное и всестороннее образование в области физической подготовки, умственной активности, смирения и уважительного социального взаимодействия. Они также обретут уверенность перед лицом все более пугающего мира с желанием избежать неприятностей и способностью справиться с ними, если возникнет такая необходимость.

Кроме того, им будет предложено посвятить себя стремлению к достижению следующего уровня достижений в своей дисциплине.Будь то прохождение практического теста, пока инструктор ученика оценивает его, или демонстрация умения перейти к следующему цвету пояса, дети учатся выдерживать его, даже когда это сложно.

Поощряйте вашего ребенка участвовать в принятии решения

Как видите, у боевых искусств для детей много преимуществ. Более того, выбор школ и академий боевых искусств велик. Сделайте свое исследование совместным с вашим ребенком и вызовите некоторое волнение. Помогите им выбрать стиль боевых искусств, который им подходит, и побудите их выйти на ринг — вы получите кучу крутых родителей очков!

детей в боевых искусствах — 6 причин серьезно задуматься над этим — оставайтесь в форме, оставайтесь в безопасности, изучайте крав-мага!

Практически каждый родитель, включая меня, рассматривал возможность обучения своего ребенка боевым искусствам.Все мы видели старые фильмы о кунг-фу и карате, а также огромный объем рекламы детских боевых искусств, обещающий дать вашему ребенку возможность противостоять хулиганам и иметь адекватную самооборону. Как и в большинстве других стоящих вещей, для детей (или взрослых) нет волшебной палочки. Тем не менее, у ваших детей есть масса преимуществ для занятий боевыми искусствами. Некоторые из этих преимуществ включают:

1. Укрепление уверенности в себе. Занимается ли ваш ребенок боевыми искусствами для развлечения или для спорта, решает задачи (выполняет правильную технику) или участвует в турнире, может помочь детям почувствовать, что они достигли значимой цели и преодолеть трудности.
2. Самозащита / борьба с запугиванием — По мере того, как ваш ребенок посещает все больше и больше занятий, его осведомленность о самообороне будет расти. Честно говоря, не существует боевого искусства, которое могло бы подготовить вас или вывести из любой опасной ситуации, но чем больше вы тренируетесь, тем выше ваши шансы остаться невредимым.
3. Быть частью команды. У современных детей есть масса занятий, которыми они пользуются, например, музыкальные группы, спортивные команды, школьные клубы, церковные группы и т. Д. Программа боевых искусств позволяет детям общаться и общаться с другими детьми, пытаясь достичь общей цели совершенствования. .
4. Веселимся. Если это не весело, ваши дети не захотят идти.
5. У вас, дети, будет основа для изучения других боевых искусств в будущем.
6. Программы реабилитации — Если вашему ребенку нужен дополнительный уход, уроки боевых искусств — отличный способ выпустить пар после школы, изучая ценные навыки.

Если вы оцениваете залы / додзё боевых искусств, ищите:

1. Отличный инструктор (и). Часто это более важно, чем стиль боевых искусств.Наличие отличного учителя позволяет детям увлекаться и развлекаться.
2. Стиль боевого искусства. Это непреодолимое решение, с которым большинству родителей приходится сталкиваться, прежде чем выбрать додзё. Если самооборона является вашей основной целью для вашего ребенка, обратите внимание на такие программы, как Kids Krav Maga. Крав-мага основана на программе самообороны израильского спецназа, которая делает защиту максимально простой и эффективной. Другие боевые искусства могут достичь этой цели, но обычно сосредоточены на других аспектах боевых искусств.Если ваш ребенок хочет соревноваться в боевых искусствах, обратите внимание на более спортивные стили, такие как бразильское джиу-джитсу, народный стиль или программы борьбы, карате или кикбоксинг.
3. Помещение — Совершите экскурсию по объекту и убедитесь, что оно безопасно, чистое, хорошо освещенное и гостеприимное.
Ценообразование
4. — убедитесь, что цены простые, а для членства предусмотрена четкая и справедливая политика отмены. Если тренажерный зал использует жесткое давление со стороны продавцов, чтобы заставить вас записаться, это плохой знак.

Удачи вам и вашему ребенку в путешествии по боевым искусствам!

FAQ

КАКОЕ БОЕВОЕ ИСКУССТВО ЛУЧШЕ ДЛЯ МОЕГО РЕБЕНКА?

Если самооборона является вашей основной целью для вашего ребенка, обратите внимание на такие программы, как Kids Krav Maga.Крав-мага основана на программе самообороны израильского спецназа, которая делает защиту максимально простой и эффективной. Другие боевые искусства могут достичь этой цели, но обычно сосредоточены на других аспектах боевых искусств. Если ваш ребенок хочет соревноваться в боевых искусствах, обратите внимание на более спортивные стили, такие как бразильское джиу-джитсу, народный стиль или программы борьбы, карате или кикбоксинг.

КАКОЕ БОЕВОЕ ИСКУССТВО НАИБОЛЬШЕ ДЛЯ АНТИБУЛЛИЙСТВА?

По мере того, как ваш ребенок будет посещать все больше и больше занятий, его понимание самообороны будет расти.Честно говоря, не существует боевого искусства, которое могло бы подготовить вас или вывести из любой опасной ситуации, но чем больше вы тренируетесь, тем выше ваши шансы остаться невредимым.

Безопасно ли крав-мага для детей?

Благодаря обучению крав-мага детей учат распознавать общие угрозы, такие как хулиганы или взрослые хищники. Наша цель — повысить самооценку, укрепить уверенность, уважение и дисциплину.

Есть ли программа реабилитации для крав-мага?

Программа Watchdog After School Care предназначена для того, чтобы помочь занятым родителям найти безопасную, поучительную и веселую среду для детей сразу после школьного дня. Вы, дети, будете играть в игры, изучать крав-мага, и, конечно же, мы позаботимся о том, чтобы они быстро выполнили домашнее задание!

Крав-мага для мальчиков или девочек?

Watchdog Kids Krav Maga предназначен для детей от 5 до 11 лет и разработан, чтобы защитить детей от хулиганов, похитителей и других угроз, с которыми сталкиваются дети.Самое главное, крав-мага вселяет в ребенка уверенность и чувство собственного достоинства. Мы учим детей тому, как избегать конфронтации, и тем вариантам, которые есть у каждой конкретной ситуации.

боевых искусств для детей | Abstract Sports

Я благодарен экспертам по боевым искусствам и родителям, которые предоставили ценные идеи, факты и анекдотические рассказы, чтобы помочь в исследовании для этой статьи. Большое спасибо! ~ Мария Моргунова

Боевые искусства давно стали популярным развлечением для взрослых в Северной Америке, но только в течение последних 20 лет боевые искусства стали доступны детям и подросткам.Вскоре родители осознали, что обучение детей боевым искусствам дает множество преимуществ: от улучшения здоровья и физической формы до обучения самоконтролю, самодисциплине, ответственности и целеустремленности, а также приобретению ценных навыков самозащиты и борьбы с издевательствами. Родители обнаружили, что не только их дети стали более уверенными в себе, но и их успеваемость в школе улучшилась.

Понятно, что многие родители ищут клуб боевых искусств, расположенный по соседству, где их дети могут изучать карате, айкидо, тхэквондо, ушу или любые другие признанные боевые искусства.На самом деле существует около 140 различных видов боевых искусств, которые можно условно разделить на три группы:

Некоторые стили боевых искусств учат студентов пользоваться оружием и защищаться от него, а другие — нет.

Когда родители выбирают для своих детей клуб боевых искусств, они обычно разделяют схожие вопросы и опасения. При таком большом количестве различных видов боевых искусств родители задаются вопросом о преимуществах и недостатках каждого конкретного стиля, который является наиболее эффективным и безопасным для изучения детьми и подростками, и что порекомендовали бы специалисты по боевым искусствам и родители детей, которые в настоящее время изучают боевые искусства.

Ушу или кунг-фу

Ушу имеет долгую и богатую историю, зародившись в Китае около 2000 лет назад. На самом деле ушу — это гораздо больше, чем боевые искусства в Китае, это система обучения. Многие китайцы воспитывались в школах ушу, обучая их основным навыкам чтения, письма и общения. Вскоре ушу было представлено в других странах мира китайскими иммигрантами, и вскоре был принят термин кунг-фу. Школы кунг-фу быстро стали популярными во всем мире, и ученики китайского происхождения и из самых разных слоев общества карабкались, чтобы изучать кунг-фу.

Методы обучения кунг-фу могут быть разными, и иногда они могут вызывать у учеников чувство удивления или даже разочарования. Несколько исторических историй о неортодоксальных методах обучения кунг-фу вошли в китайские предания, передаваемые из поколения в поколение в виде притч.

Например, у нас есть история, известная просто как Элемент Воды. В этой истории ученик мужского пола поступил в школу кунг-фу на один год. Но с первого дня обучения он был полностью разочарован, полагая, что его не обучали никаким основным навыкам кунг-фу.Согласно легенде, ученик должен был стоять по пояс в воде и весь день бить ладонями по поверхности воды. Некоторое время спустя его назначение несколько изменилось, и от него потребовали опорожнить чан с водой, ударив и разбрызгав его руками, только для того, чтобы наполнить чан водой из ручья.

Прошел год обучения, и ученик вернулся домой к родителям на каникулы. Стремясь узнать, чему их сын научился после годичного обучения кунг-фу, сын рассказал свою разочаровывающую историю о том, что за весь год ничего не научился.Он так разозлился, что ударил ладонью по родительскому столу. Его удар был настолько силен, что твердая поверхность стола мгновенно разлетелась, разлетелась, как сухой бисквит. Именно в этот момент ученик и его родители поняли, что у великих мастеров кунг-фу есть мудрость обучать человека древнему искусству, даже не подозревая об этом.

Сегодня обучение ушу принесло пользу детям, особенно в том, что касается их физического развития. По прошествии стольких лет было доказано, что ушу представляет собой всестороннюю систему развития человеческого тела, позволяющую детям гармонично расти, становясь физически сильными и здоровыми.

Основной принцип обучения ушу состоит в том, что ученики учатся атаковать чувствительные участки тела противника, такие как глаза, горло, пах, колени и нервные точки. Многие удары наносятся низко, например, в коленные чашечки или голень. Обучение ушу в значительной степени основано на имитации движений различных животных, птиц и даже насекомых.

Айкидо

Айкидо — это современное название современного боевого искусства из Японии: созданное Морихэем Уэсибой, оно представляет собой синтез его исследований боевых искусств, философии и религиозных убеждений.Зарегистрированное как вид спорта в 1925 году, айкидо является относительно новым видом боевых искусств, но его популярность продолжает расти. Философия айкидо — это «путь единения с энергией жизни» или «путь гармоничного духа».

Айкидо — это система самозащиты, при которой ученик учится оценивать своего противника и предсказывать — и предотвращать — их вероятные действия. Многие техники, которым обучают в айкидо, включают круговые траектории, которые позволяют избежать серьезных столкновений.Кроме того, круговые или поворотные движения используют силу атаки противника, в результате чего противник быстро теряет свою силу.

Во время изучения айкидо дети учатся использовать силу противника в своих интересах. Это имеет важное значение для школьников, которые могут столкнуться с хулиганами и агрессией в школе, но им может быть не разрешено сопротивляться.

Важным принципом айкидо является способность ученика отражать атаку противника, не причиняя ему вреда.Таким образом, самооборона в айкидо включает три этапа:

• Определение возможности агрессии,
• Оценка силы и мастерства противника, и
• Соответствующий ответ.

Обучение обращению с оружием в айкидо не является обязательным. Когда в обучении айкидо используется оружие, учеников обычно учат пользоваться ножом (танто), деревянным мечом (боккэн) и коротким посохом (дзё) и защищаться от них. В некоторых школах учеников айкидо будут обучать техникам обезвреживания огнестрельного оружия, включая взятие оружия и удержание оружия.Хотя учащиеся надеются, что им никогда не придется использовать эти навыки, это может повысить уверенность учащихся, если они будут знать, что у них есть навыки защиты от огнестрельного и другого оружия, если возникнет такая необходимость. (Отдельную статью мы посвятим обучению с оружием в различных боевых искусствах)

Айкидо развивает у ученика физические способности, а также концентрацию и сотрудничество с сокурсниками и инструкторами. Родители детей, изучающих айкидо, сообщают, что их дети стали более уравновешенными, спокойными и разумными в результате их обучения.

Дзюдо

Дзюдо возникло в Японии в 1880-х годах Дзигоро Кано. Дзюдо, означающее «мягкий путь», основано на учении джиу-джитсу и включает в себя физические, умственные и моральные элементы. Дзигоро Кано родился в богатой семье и получил академическое воспитание. С семи лет Кано изучал английский язык, японскую каллиграфию и четыре конфуцианских текста (шишо) под руководством нескольких наставников. В 14 лет Кано учился в англоязычной школе-интернате в Токио, где подвергался безжалостным издевательствам.Проблема издевательств была настолько серьезной, что Кано начал искать школу или учителя, который был бы готов показать ему, как защитить себя. Прошло несколько лет, прежде чем он наконец нашел готового учителя.

В ходе этого процесса Кано обнаружил, что многим бывшим учителям джиу-джитсу пришлось отказаться от обучения, чтобы заняться альтернативной карьерой, причем многие выбрали традиционные методы остеопатии, известные как сэйкоцу-ин. Кано начал интересоваться местными практиками и, в конце концов, был представлен учителю джиу-джитсу по имени Фукуда Хатиносукэ, у которого было небольшое додзё, где он обучал пятерых учеников.

Через пять лет после начала обучения джиу-джитсу Кано начал преподавать сам. Вскоре он начал вносить изменения в боевую систему, которой его учили, и формулировать новые современные правила джиу-джитсу. Эти новые правила стали известны как дзюдо, в которых броски и схватка сочетались с ударами руками и ногами по наиболее уязвимым частям тела противника.

В первый год обучения Кано своей новой системе боевых искусств дзюдо у него было девять учеников. По оценкам, сегодня в мире дзюдо практикуют 28 миллионов человек, из которых 8 миллионов проживают исключительно в Японии.В 1907 году дзюдо стало обязательным аспектом образовательной программы в средних школах Японии. Дзюдо было добавлено к олимпийским видам спорта в 1964 году.

Дзюдо фокусируется на бросках, схватках или лежачих боях, а также на ударных техниках. Когда дело доходит до боя лежа, дзюдо включает в себя три основных техники: удержание, удушение и болевую защиту суставов рук. Обратите внимание, что в дзюдо запрещено наносить болевые приемы ногам.

Родители детей, изучающих дзюдо, обычно сообщают, что их дети обладают улучшенными навыками наблюдения и внимания, улучшенными аналитическими способностями, прекрасной памятью и сильным чувством морали.

Как и в любом виде боевых искусств, мастера дзюдо обладают высокой квалификацией в своем ремесле и знают, как передать знания своим ученикам таким образом, чтобы это оказалось наиболее полезным для индивидуальных нужд учеников. Возьмем, к примеру, притчу о секретной технике. В этой истории 10-летний мальчик потерял левую руку после ужасной аварии. Чтобы поднять уверенность в себе, родители мальчика решили записать его в клуб дзюдо, где он учился у очень опытного мастера дзюдо.

За три месяца мастер обучил мальчика только одной технике дзюдо. Не понимая, почему его не обучают другим техникам, мальчик спросил своего учителя: «Как ты думаешь, мне следует изучить больше техник?». «Это единственная техника, которую вы должны знать», — сказал его учитель. Молодой мальчик доверял своему хозяину явно и упорно тренировался, совершенствуя свою одну технику.

Вскоре мальчик участвовал в своем первом турнире. К его большому удивлению, он легко выиграл первые два матча.Третий матч был сложнее, но, несмотря на превосходное мастерство и технику соперника, юноша выиграл матч. Он пробился в финал турнира и был объявлен абсолютным победителем.

По окончании турнира мальчик подошел к своему хозяину и спросил, как он смог выиграть, хотя знал только одну технику. Мастер сказал: «Вы добились успеха по двум причинам. Во-первых, вы выучили один из самых сложных бросков в дзюдо. Во-вторых, есть только один способ защититься от этого метода — схватить вас за левую руку.«

Тхэквондо

Тхэквондо, название которого означает «способ сломать руки и ноги», — это корейский стиль боевых искусств, изначально основанный на японском карате и традиционных корейских боевых искусствах более 2000 лет назад. Для тхэквондо характерны быстрые удары ногами, удары ногами с вращением и прыжком, а также удары ногами в высоту. В отличие от других видов боевых искусств, тхэквондо на 70 процентов использует ноги и только 30 процентов — руки. Преобладание ударов ногами в тхэквондо — дань уважения древним корейским воинам, которые использовали удары ногами, чтобы слезть с седла вражеских всадников.

Тхэквондо было создано вскоре после Второй мировой войны генералом южнокорейской армии Чхве Хон Хи. В детстве и юности Корея была оккупирована Японией. Поскольку он был хилым и болезненным ребенком, его родители беспокоились о его здоровье и благополучии и записали его в местную школу боевых искусств, где он изучал карате и субак. Обучившись обоим стилям, Чхве Хон Хи начал использовать обе техники одновременно.

В 1946 году Чхве Хон Хи был нанят инструктором по карате в корейской армии.Обучая корейских солдат, Чхве Хун Хи продолжал совершенствовать и улучшать свой способ обучения и методы, которые он использовал. В течение следующих 10 лет он создал новую форму боевых искусств, теперь известную как тхэквондо.

Тхэквондо набирало обороты и было включено в качестве показательного олимпийского вида спорта на Олимпийских играх в Сеуле в Южной Корее в 1988 году, а также было добавлено в список Олимпийских игр на Олимпийских играх в Сиднее в Австралии в 2000 году.

Когда дело доходит до обучения детей тхэквондо, этот вид спорта предлагает множество преимуществ, как физических, так и психологических.Родители детей, изучающих тхэквондо, сообщают, что дети стали более здоровыми и сильными, чем были до начала тренировок. В некоторых случаях тхэквондо может улучшить серьезные проблемы со здоровьем, например исправить неправильную осанку, укрепить дыхательную систему детей, склонных к астме, и укрепить иммунную систему детей, склонных к простуде и гриппу. В целом, дети и взрослые, изучающие тхэквондо, могут рассчитывать на то, что станут сильными и выносливыми, но при этом подвижными и гибкими. В случае, если они окажутся в опасной ситуации, у них будут навыки и уверенность, необходимые для защиты себя или других.

Одно соображение, которое родители должны сделать перед выбором тхэквондо, заключается в том, что, в отличие от карате и других видов боевых искусств, большинство форм тхэквондо являются контактными видами спорта. Существуют изолированные школы тхэквондо, которые обучают бесконтактной версии боевых искусств, однако детям, которые занимаются контактной версией этого вида спорта, потребуется защита головы в виде специально сделанного шлема.

Джиу-джитсу

Джиу-джитсу — древнее боевое искусство из Японии, которое считается предшественником многих современных форм, включая дзюдо, айкидо и карате.По-японски «дзю» означает мягкий, нежный, податливый или послушный; в то время как «джитсу» обычно переводится как искусство или техника. Вместе, джиу-джитсу относится к манипулированию собственной силой противника против себя, а не к сопротивлению и противостоянию своей собственной силе.

В древнекитайской литературе джиу-джитсу ассоциировалось с тайным знанием магии и колдовства. Действительно, великие воины в древней Японии считались опытными магами. Точное происхождение древнего японского искусства джиу-джитсу неизвестно, однако японская легенда повествует о лекаре и опытном мастере боевых искусств из Нагасаки по имени Акияма Широбей Ёситоки.Проведя время за наблюдениями на природе, врач заметил, как большие ветви деревьев ломаются от сильных порывов ветра, а тонкие гибкие ветви ивы могут гнуться и сопротивляться ветру. Когда выпадал снег, он заметил, что толстые ветви деревьев ломаются под тяжестью снега, а гибкие тонкие ветви гнутся под тяжестью снега, но остаются нетронутыми.

Акияма Широбей Ёситоки воспринял свои наблюдения как метафору, отметив, что ива уступает дорогу ветру и снегу, чтобы победить их.В 1631 году он основал Художественную школу Уиллоу и преподавал боевые искусства без оружия, известные как «мягкое искусство», или джиу-джитсу на японском языке.

Основной принцип джиу-джитсу заключается не в сопротивлении атаке противника, а в том, чтобы уступить дорогу противнику и направить его энергию в выбранном вами направлении, пока он не окажется в ловушке. Только тогда ученик джиу-джитсу обратит силу и действия своего противника против себя. Практикующих джиу-джитсу также учат использовать удары, чтобы остановить противника, вывести его из равновесия, а затем применить болезненную или удушающую технику.

Философия джиу-джитсу основана на идее, что в течение жизни человек строит и укрепляет четыре главные стены своей «крепости»: здоровье, общение с другими, знания и труд, а также духовность. Философия заключается в том, что если даже одна стена дома будет повреждена, весь дом упадет — как карточный домик. По этой причине ученики джиу-джитсу с детства уделяют одинаковое внимание всем четырем аспектам.

Большинство тренировок джиу-джитсу проходит бесконтактно; тем не менее, всегда полезно согласовать это с инструкторами до начала обучения вашего ребенка.

Каратэ

Каратэ зародилось на острове Окинава в тот исторический период, когда Окинава была независима от Японии. Когда Окинава стала частью Японии, карате считалось японским стилем боевого искусства, но его истинное происхождение всегда будет лежать на острове Окинава. Окинава, известная своим долголетием, имеет внушительную долю населения старше ста лет. На самом деле, на Окинаве есть пословица: «60 лет — это всего лишь бутон».80 лет — распустился цветок ». Многие задаются вопросом, не является ли секрет долголетия жителей Окинавы их склонностью к занятиям карате для здоровья и фитнеса.

В начале 17 века остров Окинава потерял независимость и стал частью Японии. В конце XIX века молодежь с Окинавы была вынуждена служить в японской армии. Во время обязательных медицинских осмотров армейские врачи обнаружили высокий уровень физического развития призывников с Окинавы и впервые пришли к пониманию того, что уровень физической подготовки можно отнести к их занятиям карате.

В начале 20 века карате было включено в учебную программу большинства государственных школ Окинавы. Со временем карате стало популярным и известным хобби во многих странах мира, а в 2016 году было признано официальным олимпийским видом спорта.

Ученики и мастера карате известны своей способностью разбивать кирпичи руками, ногами и даже головой. Неудивительно, почему о тех, кто изучает карате, часто можно сказать следующую крылатую фразу: «Любой может обидеть мастера карате, но не у всех будет достаточно времени, чтобы извиниться.«

Мастера карате также известны своей способностью побеждать больших хищных зверей, будучи полностью безоружными. Японские предания богаты историями о невооруженных мастерах карате, защищающихся от смертельной атаки крупного хищного животного.

Например, возьмем историю легенды карате Гогена Ямагути. Как гласит история, в 1930-х годах Ямагути был отправлен японским правительством в Китай для проведения разведывательных операций. Ямагути также увидел в этом задании хорошую возможность более глубоко изучить Cempo в Китае.

Однако китайские власти поймали Ямагути. Зная, с кем имеют дело, китайцы предложили Ямагути выбор: либо пуля в лоб, либо запереться в клетке с тигром. Ямагути выбрал тигра.

На следующий день Ямагути вывели во двор тюрьмы, где в бамбуковой клетке заточили голодного тигра, окруженного толпой зевак. Ямагути затолкали в клетку, а дверь заперли.

Голодный тигр увидел легкую пищу и сразу же сел на задние лапы, приняв позу для прыжка.Но прежде чем тигр смог совершить смертельный прыжок, Ямагути прыгнул вперед и ударил тигра кулаком по переносице. Этот единственный удар повалил хищника на землю, где он вскоре умер. Ямагути был помилован и с честью отправлен домой в Японию.

Эта история и множество других подобных ей доказывают, что можно победить врага, не будучи вооруженным оружием. Именно по этой причине карате имеет свое название, что переводится как «пустая рука». Визуально мастера карате безоружны в традиционном понимании этого слова, но на самом деле мастер карате имеет гораздо больше, чем любое физическое оружие.Обучение карате ясно демонстрирует, что люди уже обладают всем необходимым для защиты без каких-либо дополнительных инструментов.

Сегодня карате состоит из более чем 70 различных концепций. Каратэ сочетает в себе удары руками и ногами и подчеркивает необходимость скорости и быстрых реакций. Стойки очень важны в карате, и учеников учат сохранять равновесие и выносливость в течение длительных периодов времени.

Большинство детских школ карате применяют бесконтактный метод обучения, который не допускает никакого контакта с головой ученика.Новички носят белый пояс и не вступают ни в какие контакты или спарринги, пока не достигнут более высокого уровня. Студенты каратэ изучают все основные техники карате, включая удары руками, блоками, ногами и другие движения. Студенты изучают каратэ ката (формы), которые представляют собой комбинации основных техник в логической последовательности.

По мере того, как ученики каратэ продвигаются по служебной лестнице, они вместе с партнерами начинают работать над улучшением своей техники. Конечно, такая партнерская работа неизбежно связана с физическим контактом, но контакт ограничен и полностью запрещен к голове.По этой причине карате обычно считается самым безопасным видом боевых искусств для детей и подростков.

Дети могут начать обучение карате в любом возрасте, при этом некоторые школы принимают детей в возрасте от трех лет.

Уроки карате для детей построены на упражнениях, развивающих физическую силу, выносливость и ловкость рук. Обучение каратэ не ограничивается физическими приемами карате, но распространяется на изучение принципов японской культуры. Дети учатся самоконтролю, уважению к себе и другим, а также тому, как распознавать и исправлять свои собственные ошибки.Родители часто сообщают, что в результате обучения карате дети становятся более самодостаточными и внутренне дисциплинированными.

Все тренировки по боевым искусствам могут принести заметную пользу как детям, подросткам, так и взрослым. Но когда дело доходит до вида боевых искусств, наиболее подходящего для детей, многие детские психологи и учителя физкультуры соглашаются с тем, что занятия карате приносят детям наибольшую пользу по следующим причинам:

1. Безопасность детей во время занятий карате гарантируется.Каратэ — это бесконтактное боевое искусство, и, в отличие от других видов боевых искусств, таких как некоторые стили тхэквондо, детям не нужно носить защитные шлемы.
2. Каратэ считается более доступным боевым искусством, чем другие стили.
3. Во многих областях родители могут выбирать между традиционным карате и спортивной версией карате.
4. Каратэ — это времяпрепровождение, которое можно поддерживать на протяжении всей студенческой жизни. Если они того пожелают, ученик может превратить свое детское увлечение во взрослую карьеру и стать инструктором или профессиональным спортсменом.
5. Поскольку карате является признанным олимпийским видом спорта, выдающиеся ученики каратэ имеют возможность стать олимпийскими чемпионами.

Для более глубокого понимания карате просмотрите обучающий фильм для родителей «Каратэ в Онтарио: битва в гору — цена воспитания чемпиона». Фильм отвечает на многие распространенные вопросы о карате и предоставляет родителям важную информацию об одном из самых популярных и распространенных боевых искусств в мире. Родители будут понимать ключевые компоненты бюджета для роста будущего чемпиона, соответствующий возраст для старта, как выбрать тренера и клуб, дорожные расходы и турниры, судей и правила и многое другое.Родители встретятся с 14 экспертами: уважаемые инструкторы, рефери и судьи поделятся своим опытом и раскроют свои секреты успеха. Этот документальный фильм — первое и единственное известное исследование каратэ в Канаде.

Посмотреть трейлеры можно по этой ссылке.

Где купить:

1. Купите и смотрите онлайн на Amazon здесь (потоковое онлайн-видео) или смотрите видео Amazon Prime бесплатно.
2. Закажите DVD или BRD здесь.

О режиссере

Этот документальный фильм был снят Марией Моргуновой, директором INVISION PRO, медиа-компании в Торонто, Онтарио.Опыт Марии включает в себя более 10 лет опыта работы в журналистике, кино и видео индустрии в качестве видеооператора, журналиста, редактора фильмов, продюсера коротких рассказов и режиссера ток-шоу на телевидении. Мария имеет степень магистра искусств и создала истории успеха и программы для корпоративного мира, телевещания и PR-компаний.

О INVISION PRO

Independent Vision and Production — медиа-компания, расположенная в Торонто, Онтарио, Канада. INVISION PRO производит качественные документальные фильмы, маркетинговые видеоролики B2B, рассказы и музыкальные клипы.

Контактная информация

Телефон

(416) 721-3883
(416) 728-2552

Электронная почта

[email protected]

Блог Нью-Йоркской академии боевых искусств

апреля 12 2021 г.

Джессика Милителло Предупреждение: эта статья может содержать спойлеры, если вы не завершили первые три сезона шоу Cobra Kai.Поклонники Кобры Кай с нетерпением ждут 4-го сезона после довольно напряженного финала 3-го сезона, но сейчас …

апреля 7 2021 г.

Джессика Милителло Некоторые из самых жестоких и исторических моментов в UFC были связаны с боями, завершившимися нокаутом с использованием колен. Болельщики имеют тенденцию смотреть на борьбу, удары и удары бойца, но не обращают внимания…

маршировать 30 2021 г.

Джессика Милителло Что-то, что добавляет еще больше удовольствия и азарта просмотру боев UFC в субботу вечером, — это признание некоторых инструментов, которые бойцы используют во время ваших тренировок по боевым искусствам. Некоторые из инструментов, которым обучают в Джит Кун До:

маршировать 25 2021 г.

Джессика Милителло Для каждого боя UFC разговоры в дни и недели, предшествующие турниру, а затем всегда возвращаются к спорам о том, у кого лучший набор навыков, чтобы победить своего противника, и какие инструменты действительно побеждают…

маршировать 18 2021 г.

Первоначально опубликовано 29.12.2014 Когда большинство людей думают о кикбоксинге, они представляют себе некую комбинацию американского бокса и ударов ногами в боевых искусствах. Несомненно, именно так это может выглядеть неподготовленным глазом, поскольку для этого требуется …

Январь 19 2021 г.

Первоначально опубликовано 27.03.2019 Джессика Милителло В Вильямсбурге, Бруклин, одном из четырех мест нью-йоркской Академии боевых искусств, прохожие регулярно останавливаются и вынимают свои телефоны с фотоаппаратами, чтобы сделать снимок огромного города…

Ноябрь 19 2020 г.

Первоначально опубликовано: 21.03.19 Когда родители обращаются к детям, чтобы узнать больше о боевых искусствах детей, у них часто возникают различные вопросы и проблемы. Многие из них задаются вопросом, приведет ли участие в боевых искусствах к насилию в их ребенке или заставит его к этому…

сентябрь 29 2020 г.

Оригинальное сообщение: 06.01.2015 ММА, или смешанные единоборства, — популярный вид спорта. Мало кто понимает, что это обычно включает в себя удары, борьбу и борьбу — в основном борьба на ногах, опускание противника на землю, затем …

сентябрь 23 2020 г.

Топ-15 фактов о Брюсе Ли, которые о нем должен знать каждый

август 20 2020 г.

Многие люди влюбляются в бокс после просмотра таких фильмов, как «Рокки и Крид», или после рассказов о таких великих людях, как Мухаммед Али, Майк Тайсон и Флойд Мейвезер.С другой стороны, у некоторых появляется интерес к кикбоксингу после просмотра боев UFC …

июль 30 2020 г.

Брюс Ли известен во всем мире за то, что за свою жизнь совершил множество подвигов. Он был талантливым актером, сильной личностью, предпринимателем, кинорежиссером и величайшим мастером боевых искусств всех времен.Но его тоже часто узнавали …

июль 27 2020 г.

Обновлено 26.06.2017 Записывание вашего ребенка на уроки боевых искусств дает много преимуществ, и многие люди хотят знать, в каком возрасте им следует записывать своих детей. В этой статье мы обсудим некоторые вещи, которые могут помочь…

июль 27 2020 г.

Если вы когда-либо смотрели смешанные единоборства, вы, несомненно, видели, как кто-то использовал локоть в какой-то момент во время боя. Эти удары локтями могут быть одними из самых яростных и эффективных атак в арсенале любого бойца. Есть …

июль 23 2020 г.

Искусство Джит Кун До, созданное Брюсом Ли, объединяет все аспекты боя.Различные стили заимствованы из бокса, фехтования и других видов борьбы. Но одна из вещей, которая делает его поистине уникальным, — это работа ног Джит Кун До. Если вы …

июль 20 2020 г.

Если вы хотите добиться успеха в качестве мастера боевых искусств, вам нужно улучшить свою защиту от тейкдаунов, чтобы не упасть на землю во время боя.Когда смешанные единоборства (ММА) только начали развиваться, опытные борцы выиграли многие из первых …

июль 16 2020 г.

Когда вы используете удар коленом или топтание, вы получаете вариант самообороны с низким риском и высокой наградой. При ударе в голову потенциальная высокая награда уравновешивается реальным риском того, что вы промахнетесь и злоумышленник устроит тейкдаун.Но даже если …

июль 13 2020 г.

Если злоумышленник или грабитель не угрожает вам оружием, большинство случаев, когда необходима самооборона, будут близкими и личными. Изучение приемов рукопашного боя очень важно для защиты в этих опасных ситуациях.Может помочь …

июль 9 2020 г.

В мире боевых искусств есть поговорка: «Либо ты пошевелишь головой, либо он повернет ее за тебя». Эффективное движение головой используется для уклонения от встречных атак, а также для создания сильных контратак. Может …

Может 29 2020 г.

Бойцы и другие люди во всем мире широко признают, что Брюс Ли был самым влиятельным мастером боевых искусств всех времен.Легенда Брюса Ли — от его знаменитых боевиков до уникального боевого искусства Джит Кун До — насчитывает …

маршировать 18 2020 г.

Все мы знаем, что боевые искусства помогают людям всех возрастов вести более здоровый образ жизни. Люди часто упускают из виду многие преимущества боевых искусств для детей в школе.Регулярные занятия по боевым искусствам Джит Кун До в Нью-Йоркской Академии боевых искусств могут помочь вам …

Январь 17 2020 г.

Установка новогодних обещаний может быть неудачной. Если вы просто запрыгиваете на подножку, вы мало что от этого получите. Но если ваше обязательство — это то, что вы спланировали и решили придерживаться, вы можете выбрать именно этот момент…

Ноябрь 8 2019 г.

Привлечь таланты в вашу организацию сейчас труднее, чем раньше. Имея большую гибкость в пользу сотрудников, вы должны предложить полностью продуманный пакет льгот. Этот подход может показаться дорогостоящим, но он поможет вам привлечь и удержать …

сентябрь 17 2019 г.

У детей так много вариантов, чем заняться после школы. После стольких часов сосредоточенности на школьной работе сложно просить их продолжать заниматься этим уровнем внимания. Студенты, которые участвуют в программах после школы, даже те…

июль 25 2019 г.

С приближением лета у ваших детей появилось так много возможностей. Им определенно захочется (и им нужно) расслабиться, но убедитесь, что они делают некоторые упражнения, чтобы оставаться в напряжении перед падением. Ниже приведены основные причины для отправки вашего ребенка в …

Может 30 2019 г.

Стили, традиции и философия боевых искусств сильно различаются как по своему происхождению, так и по практике.Каждое боевое искусство по-своему подходит к жизни, здоровью, благополучию и самозащите, что по-прежнему направлено на то, чтобы проложить путь к .