Телесно ориентированная: что это такое, техники, упражнения

Содержание

Что такое телесно-ориентированная психотерапия: методы, упражнения, мифы :: Здоровье :: РБК Стиль

Макс Кириченко,
психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, танатотерапевт-практик

 



Как появилась телесная психотерапия

Многие большие направления современной психотерапии родились из спора, полемики учеников Зигмунда Фрейда с великим учителем: аналитическая психология Карла Густава Юнга, индивидуальная психология Альфреда Адлера. Телесно-ориентированная психотерапия не исключение. Основатель этого интереснейшего направления — первый клинический ассистент Фрейда, его пациент и ученик Вильгельм Райх [1] как-то заметил, что, возможно, проблемы с сексуальностью становятся причиной невроза, а не наоборот, как утверждал Фрейд.

Основатель психоанализа не любил, когда с ним спорили, поэтому из венского психоаналитического общества Райха на всякий случай исключили. Зато телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) со временем оформилась в отдельное большое направление со своим особенным языком, институтами и методами работы. Например, телесно-ориентированным психотерапевтам можно то, что запрещено психоаналитикам — прикасаться к клиентам.

Строго говоря, телесно-ориентированная психология и психотерапия — довольно собирательные понятия, никакой общей школы здесь не существует. Система Райха сначала называлась характероанализом, а затем вегетотерапией. Сейчас в ТОП-подходе несколько сотен разных модальностей со своими теориями личности (обязательными для психотерапевтической системы), техниками и философией. Объединяет их особое внимание к телесности, связи тела и психики, телесной экспресии — свободе движения, голоса, дыхания.

Манифестом ТОП могла бы стать фраза «в свободном теле — свободный дух». Именно в таком порядке.

Вегетотерапия

Давно попавшие, часто без понимания, в тексты популярной психологии «блоки» или «зажимы» — понятия, характерные именно для вегетотерапии Вильгельма Райха [2]. По Райху, связь сознания, чувств и тела такая: возникает мысль, за мыслью следует чувство, а связанный с этим чувством телесный импульс должен быть выражен через действие. Когда ребенку запрещают выражать какое-то чувство, телесный импульс не находит разрешения и мышцы, ответственные за его выражение, напрягаются. Если это происходит неоднократно, напряжение становится хроническим и формируются блоки, которые мешают свободному течению энергии по телу. Райхианский метод работы — максимально усилить напряжение в спазмированных мышцах для того, чтобы произошло эмоциональное реагирование и освобождение.

Основатель телесно-ориентированного подхода в психотерапии был личностью неординарной, человеком, как утверждали современники, жестким, и методы часто использовал жесткие. Например, для работы с диафрагмальным блоком он зажимал лежащего на полу клиента между коленями и щекотал его. Вырваться клиент не мог, но мог через крик или плач выразить чувства, которые долгие годы сдерживались напряжением диафрагмы.

Система Райха повлияла на все более современные модальности ТОП, но только райхианскими методами сейчас мало кто работает. Терапевты предпочитают более гуманные техники.

Упражнение «Дыхание» (вегетотерапия)

1. Лягте на спину.

2. Поместите руки на живот.

3. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов.

4. Теперь во время вдоха надавливайте на живот, сопротивляясь силе мышц.

Выполняйте упражнение пять минут, затем положите руки вдоль тела и понаблюдайте за естественным дыханием. Стало ли оно свободнее?

Биоэнергетический анализ

Автор биоэнергетического анализа, ученик Райха, Александр Лоуэн прожил 98 лет и оставил после себя подробно разработанную методологию работы с психикой через тело, институт, множество интересных книг и специальных упражнений или, как он их называл, биоэнергетических опытов [3], которые, очевидно, в совокупности с хорошей генетикой и помогли ему самому прожить почти век. Хорошая реклама метода, не правда ли?

«Я не занимаюсь психотерапией, я занимаюсь биоэнергетикой», — говорил Лоуэн. Тем не менее прекрасно разработанная теория личности, во многом базирующаяся на типологии Фрейда, позволяет сказать, что биоэнергетика — именно психотерапевтическая система.

Даже если вы никогда до этого не слышали про Лоуэна, вы точно знакомы с одним из базовых понятий его системы — «заземлением». Именно американский психотерапевт первым обратил внимание на важность для физического и психологического здоровья того, насколько человек устойчив, насколько чувствует опору под ногами.

Типология Лоуэна оперирует так называемыми структурами характера. Это совокупность хронических мышечных напряженней, психологических защит на телесном уровне, свойственная конкретному человеку. Напряжения формируются на разных стадиях взросления ребенка и связаны с определенными травмами развития. Психоаналитическая типология Лоуэна сейчас выглядит патологизирующей. «Шизоид», «мазохист», «психопат», «фаллический нарцисс» — для неспециалистов эти слова больше похожи на медицинский диагноз или на ругательство, чем на описание характера человека. Современные модальности ТОП, ориентированные в первую очередь на ресурсы, а не проблемы, по-своему интерпретируют лоуэновскую классификацию. Как — увидим позже.

Упражнение «Заземление» (биоэнергетический анализ)

1. Встаньте, расставив стопы на 50 см и слегка развернув носки внутрь.

2. Упритесь кулаками в поясницу так, чтобы костяшки больших пальцев были развернуты вверх.

3. Не отрывая пяток от пола, согните колени.

4. Прогнитесь назад, не убирая кулаков с поясницы, а как бы поверх них.

5. Дышите медленно и глубоко, пока вес тела смещен на переднюю часть стоп.

Чувствуете ли вы вибрацию в стопах и бедрах? Насколько высоко она поднимается?

Метод Фильденкрайза

В отличие от остальных героев этой статьи Моше Фильденкрайз никогда не был профессиональным психотерапевтом. Зато он был инженером с прекрасным образованием и известным мастером дзюдо. Метод телесного осознавания через движение он изобрел для того, чтобы вылечить сильно травмированное колено. Ну, а потом так увлекся, что вылечил премьер-министра Израиля Бен Гуриона от болей в спине и стал всемирно известным [4].

Собственно в методе Фильденкрайза две части: телесное осознавание и телесная педагогика.

Философия метода заключена в семи важных принципах:

1. Удовольствие.
2. Ненасилие.
3. Природосообразность.
4. Естественность.
5. Замедление.
6. Осознанность.
7. Саморазвитие.

Это как раз про телесную педагогику — и контакт с собой. Чтобы понять, насколько движения по методу Фильденкрайза приятны, попробуйте следующее упражнение.

Упражнение «Осознанное движение» (метод Фильденкрайза)

1. Лягте на спину.

2. Осознайте все тело по частям — с ног до головы.

3. Дышите естественно и свободно.

4. Начните двигаться интуитивно так, как вам сейчас хочется.

5. Осознайте напряжения в теле.

6. Попробуйте найти такое движение, чтобы напряженные участки расслабились.

Какие чувства у вас появились сейчас?

Фото: Elly Fairytale/Pexels

Биосинтез

Девид Боаделла — английский психотерапевт с испанскими корнями [5]. Много лет он живет и преподает в швейцарском городке Хайден, где находится институт биосинтеза — системы, разработанной Боаделлой на основе переосмысленных идей Вильгельма Райха, психоаналитической теории объектных отношений, эмбриологии и восточных энергетических практик. А еще Девид пишет стихи.

Александр Лоуэн обратил внимание на важность того, насколько устойчиво человек стоит — вертикальное заземление. Боаделла идет дальше: в биосинтезе хорошо заземленнный человек — тот, кто чувствует реальность, действует согласно с ней и при этом тратит на свои действия ровно столько энергии, сколько нужно для совершения этих действий, не больше и не меньше.

Вообще, умение находиться в балансе между полярностями — один из главных фокусов внимания. Здесь не так важны структуры характера или блоки мышечного панциря. Важнее то, насколько человек чувствует связь так называемых потоков жизни — телесных импульсов, эмоций, сознания, и способен действовать из этой связи. Биосинтез в первую очередь ориентирован на сильные стороны человека, ресурсы, а не проблемы.

Упражнение «Реинтеграция трех потоков» (биосинтез)

1. Сядьте и закройте глаза, держите стопы на полу.

2. Дышите свободно, непроизвольно.

3. Обратите внимание на то, как во время вдоха грудная клетка поднимается, а во время выдоха опускается.

4. Мягко наблюдайте за тем, как ваше тело дышит безо всякого участия сознания.

5. Сознание не контролирует дыхание, а наблюдает за ним.

Насколько для вас это просто или сложно?

Бодинамика

В отношениях человека со своим телом много женского, материнского. В истории телесно-ориентированной психотерапии хватает женщин. Тут и Эльза Гиндлер, у которой училась соавтор гештальт-терапии Лаура Перлз, и Ида Рольф, которая спасла своими техниками от глубокой депрессии самого Фрица Перлза, и Мэрион Розен, автора одноименного метода.

С подробностями в этот обзор попадает выдающийся датский психотерапевт Лизбет Марчер и созданная ей бодинамика [6]. В этой модальности телесной психотерапии самая подробная типология характеров. Марчер и ее коллеги разработали систему, в которой рассматривается психомоторное развитие — от последнего внутриутробного триместра до подросткового возраста.

Проще, бодинамика о том, как вместе с развивающимися потребностями психики развиваются разные группы мышц, как человек осваивает права — на существование, проявление своей воли, выражение сексуальности и сердечности и другие. И помогает через тело и осознавание взять эти права, если что-то не освоено в детстве. Да, бодинамика — тоже ресурс-ориентированный метод.

Упражнение «Право на достоинство» (бодинамика)

Запишите не менее десяти достоинств, которые вы в себе находите. Периодически возвращайтесь к этому списку и дополняйте его. Какие телесные ощущения у вас появляются при этом, какие чувства?

Танатотерапия

Владимир Баскаков был одним из тех, кто начал заниматься телесно-ориентированной психотерапией в Советском Союзе, именно он привез в страну первые семинары по биосинтезу, биоэнергетическому анализу, методу Фильденкрайза. В конце восьмидесятых Баскаков представил свой метод, танатотерапию, цель которой сформулировал так: «Восстановление контакта с процессами смерти и умирания». Речь не только о буквальной смерти, или «большом переходе», но и о «малых переходах» — шести танатотерапевтических видах смерти, с которыми мы встречаемся гораздо чаще:

1. Окончание-пауза-остановка
2. Сон
3. Оргазм
4. Сумасшествие (и трансовые состояния),
5. Объективация
6. Расслабление

Любой переход — это, по сути, смерть. Сложность встречи со смертью — это сложность с тем, чтобы поменять надоевшую работу, закончить исчерпавшие себя отношения и даже, например, выйти из долгой депрессии. Мягкие техники классической танатотерапии помогают совершить переход, моделируя один из видов смерти — глубокое расслабление.

Упражнение «Осознавание перехода» (танатотерапия)

Попробуйте, заходя из одного помещения в другое, максимально замедлиться в дверном проеме и осознать, что прямо сейчас вы расстаетесь с одним пространством ради другого.

Мифы о телесно-ориентированной психотерапии

Встречались вы или нет с телесно-ориентированной психотерапией, мифы, связанные с ней, вы точно знаете — возможно, в интерпретации популярной психологии. Разберемся, что из этого правда, а что нет.

  • Миф 1. Чувства живут в разных частях тела: в коленях страх, любовь — в сердце, гнев — в печени.

Ложь. На самом деле, никто из телесно-ориентированных психотерапевтов так не думает, это метафоры. Когда человек испытывает страх, происходит выброс адреналина, колени подгибаются. А чувства — они «живут» в лимбической системе мозга.

  • Миф 2. Надо расслабляться.

Правда лишь отчасти. Это хороший навык, он помогает телу и психике восстанавливаться. Но важнее уметь совершать переходы — расслабляться, когда это нужно, и активизировать организм, когда возникает необходимость.

  • Миф 3. Блоки и зажимы надо снимать сразу.

Ложь. Так работал Вильгельм Райх. Он еще не знал, что кроме перенапряженных мышц в теле могут быть перерасслабленные. Пытаться еще больше расслабить такую мышцу может быть не только не полезно, но и опасно. Да и вообще, вы же помните, что блоки — это защита, а взламывать защиту нельзя, она там не просто так оказалась.

  • Миф 4. Приду я к телесно-ориентированому психотерапевту, и меня точно будут трогать.

Ложь. Это же не массаж. В арсенале телесно-ориентированных терапевтов разных направлений много методов работы с людьми, для которых прикосновения по какой-то причине небезопасны.

  • Миф 5. Раз эта психотерапия телесно-ориентированная, значит, она помогает именно с психосоматикой.

Правда лишь отчасти. Помогает, часто хорошо. Но здесь есть сразу несколько мифов. Во-первых, надо определить, что имеется в виду под психосоматикой. Миф, созданный популярной психологией и ньюэйдж-эзотериками: «Когда болит спина — значит, человек слишком гордый, плечи — берет на себя много ответственности». Если бы все было так просто, обучение телесно-ориентированного психолога не занимало бы пять-десять лет. В профессиональном сообществе под термином «психосоматика» понимаются функциональные и органические расстройства с вероятным психогенным компонентом. Проще говоря, если у вас что-то болит, а врачи не находят органических причин боли, это не психосоматика. Возможно либо плохо диагностированное заболевание — соматика, либо истерический конверсионный симптом — психика. А вот, например, боли в сердце с изменениями на кардиограмме в результате стресса у человека, склонного с сердечно-сосудистым заболеваниям, — вполне себе психосоматика. Здесь, разумеется, нужна и помощь профильного врача, и поддержка психотерапевта.

Фото: Karolina Grabowska/Pexels

© Karolina Grabowska/Pexels

  • Миф 6. Разные направления психотерапии эффективны в разных случаях: телесно-ориентированная нацелена на физические симптомы и депрессию, а психоаналитическая помогает разобраться в отношениях.

Не совсем так. С большинством проблем работают, часто успешно, терапевты разных направлений. Модальность не так важна, как ваши отношения с терапевтом. Да, в психотерапии любого направления лечат не техники и не упражнения, а отношения, которые выстраивают клиент и терапевт. Основатель биосинтеза Девид Боаделла говорит так: «Грамм контакта важнее тонны техник».

В чем именно телесно-ориентированная психотерапия не знает равных, так это в работе с травмами, полученными в доречевом возрасте, — когда что-то беспокоит, а говорить об этом почему-то не получается. Тело само все покажет и расскажет специалисту, который умеет понимать язык тела.

Обучение телесно-ориентированной психотерапии

Обучение телесно-ориентированного терапевта занимает от пяти до десяти лет. Впрочем, примерно столько же учатся психотерапевты любого другого направления. Ну, если мы говорим о качественном обучении. Вначале дается базовое психологическое образование — без него разобраться в тонкостях психотерапевтической теории и практики невозможно. Затем начинаются так называемые долгосрочные обучающие программы по одной или нескольким модальностям. В среднем по программам учатся от двух до четырех лет.

Во время обучения будущие психотерапевты должны проходить личную терапию и супервизии, когда опытный терапевт консультирует начинающего по поводу сложностей в работе.

В России набор в долгосрочные программы больших направлений происходит нечасто, но все-таки попасть в программу можно.

1. Долгосрочная обучающая программа Международного института биоэнергетического анализа началась в июне 2020 года. Организаторов можно спросить о возможности посещения отдельных семинаров.

2. Методу Фильнкрайза официально в России сейчас не учат, на англоязычном сайте можно посмотреть расписание семинаров в Израиле — на будущее.

3. Зато на программу по биосинтезу в России с российскими преподавателями можно попробовать попасть, если написать сюда.

4. Обучающей программы по бодинамике в России сейчас нет, но есть она в Киеве. Вопросы можно задать здесь.

5. Владимир Баскаков регулярно проводит вводные семинары первой ступени по танатотерапии и в этом году, возможно, будет набирать группу в основную двухлетнюю программу. Подробности здесь.

6. В Институте психотерапии и клинической психологии (ИПиКП) два раза в год проводят набор на программу профессиональной переподготовки по клинической психологии со специализацией в телесно-ориентированной психотерапии. В программе обзорные семинары по ведущим модальностям ТОП. Направлением руководит Галина Ченцова, психиатр и психотерапевт, которая стояла у истоков телесно-ориенированной психотерапии в России.

Душа болит: как и для кого работает российский рынок психотерапии.

Телесно-ориентированная психотерапия - методы, техники, упражнения

Телесно-ориентированная психотерапия – это способ терапии души, который существует столько, сколько живет человечество. Её техники развивались параллельно в восточном и западном направлениях, поскольку веками в восточных течениях имела место другая культура тела и телесности вообще. Теперь же разные подходы встречаются в современной психологической телесно-ориентированной практике. Методы этого направления легко накладываются на другие способы психологической работы. Более того, очень часто, используя именно телесно-ориентированный подход, мы можем поднять из бессознательного те глубинные содержания, которые блокируются при работе другими методами.

Наконец в нашей культуре стало более принято обращать внимание на переживания собственного тела, и не тогда лишь, когда оно болеет. К телу стали относиться уважительнее, однако все равно часто доминанта смещена в сторону головы, телу остается меньше внимания. Это хорошо видно в статистике рисуночного теста, когда предлагается нарисовать человека, и места для тела у многих на листе не хватает. Потому так распространены горловые проблемы, ведь горло соединяет голову с телом.

В европейской традиции историю телесного подхода тяжело отследить, в психологии ее принято начинать с Вильгельма Райха. Несмотря на частую его критику, он ввел все те понятия, которыми пользуются телесно-ориентированные терапевты и по сей день. Выросла современная европейская телесная психотерапия под сильным влиянием психоанализа, потому ее можно рассматривать как метод работы с той же проблемой, но через иной вход.

Телесное направление позволяет психологу работать с клиентом, которую тяжело осознать и вербализовать свою проблему. Он бы и готов объяснить, отчего ему плохо, но ему буквально не хватает слов. Другая крайность – когда клиент чрезмерно говорлив и даже использует речь для ухода от проблемы. Телесно-ориентированная психотерапия позволит лишить его привычного паттерна защиты, прикрывания психологической проблемы.

Методы телесно-ориентированной психотерапии

Тело не лжет, раскрывая саму суть душевных переживаний. Сложно и скрывать свое сопротивление в теле – его можно даже зафиксировать. Можно отрицать свою тревогу, но нельзя скрыть дрожь в руках или скованность всего тела. А поскольку работа с сопротивлением при решении психологической проблемы зачастую занимает большую часть времени, то объективный, материалистичный телесный подход оказывается очень эффективным.

Абсолютно все переживания человека кодируются в теле. И те, которые мы не можем раскодировать через речь, возможно, раскрыть через тело. Объем невербальной информации, сигнализирующей о состоянии человека, просто огромен, и нужно лишь научиться работать с ним. В голове проявляются проблемы сверхконтроля, в руках, плечах – сложности контактов с людьми, в тазу находят отражение интимные проблемы, ноги же несут нам информацию о сложностях опоры человека, его уверенности и движения по жизни.

Телесно-ориентированная терапия построена на попытке обращения к животному телу человека, к тому, что в нас природосообразно, естественно и содержит уйму полезной информации. Однако наше социальное тело часто вступает конфликт с инстинктивными стремлениями, табуирует их и порождает множество психологических проблем. Мы часто плохо слышим свое тело и не умеем налаживать взаимодействие с ним.

Телесно ориентированная психотерапия Райха основана на изученных психологических защитах и их проявлении в теле – так называемом мышечном панцире. Это понятие было введено Райхом для обозначения зажатых мышц и стесненного дыхания, которые образовывают будто броню, физическое проявление различных способов психологических защит, рассматриваемых психоанализом. Метод Райха заключался в модификации состояния тела, а также воздействии на зажатую область. Для каждой отдельной группы мышц он разрабатывал техники, позволяющие снизить напряжение и высвободить зажатые эмоции. Техники были направлены на то, чтобы сломать мышечный панцирь, для этого к клиенту прикасались сдавливая или щипая. Удовольствие Райх видел как естественное течение энергии из центра тела вовне, а тревожность – смещение этого движения на самого человека внутрь.

Александр Лоуэн модифицировал терапию Райха и создал собственной направление – биоэнергетику, широко известную под этим названием и сегодня. Телесно ориентированная психотерапия Лоуэна рассматривает тело как биоэлектрический океан с непрекращающимся химико-энергетическим обменом. Целью терапии также является эмоциональное высвобождение, раскрепощение человека. Лоуэн применял райхианскую дыхательную технику, а также ввел в работу различные напряженные положения тела для наполнения энергией заблокированных участков. В разработанных им позах давление на мышцы постоянно и настолько увеличивается, что человек вынужден в итоге расслабить их, не в силах справляться более с непомерной нагрузкой. С целью принятия собственного тела в методике использовалось наблюдение его обнаженным перед зеркалом или же перед другими участниками тренинга, которые давали после свои комментарии. Описание тела позволяло составить образ мышечного панциря, характерного конкретному человеку, и идущих из него проблем.

Метод следующего известного психотерапевта, Моше Фельденкрайза, рассматривает конфликт между социальной маской и природным чувством удовлетворения, инстинктами, побуждениями. Если человек сливается со своей социальной маской – он словно теряет себя, метод же Фельденкрайза позволяет сформировать новые, более гармоничные привычки, которые сгладят это конфликтное напряжение и дадут возможность проявиться внутренним содержаниям. Фельденкрайз рассматривал деформированные шаблоны мышечных актов, которые с их укреплением приобретают все большую застойность и действуют вне сознания. Он уделял большое внимание свободе движений в простых действиях, клиенту было рекомендовано самостоятельно искать лучшее положение для своего тела, соответствующее его индивидуальной анатомии.

Матиас Александер также исследовал телесные привычки, позы, осанку с целью поиска более гармоничных и естественных положений. Он считал наиболее правильным максимальное распрямление, вытяжение позвоночника вверх. В терапии Александера также используются надавливания, следующие от головы и дальше вниз, вследствие которых клиент все больше расслабляется, при этом старается выпрямляться. Результатом является ощущение освобождения и легкости. Метод этот используется часто публичными людьми, танцорами, певцами, поскольку сам Александер изобрел эту технику, потеряв голос, а благодаря найденному решению смог вновь вернуться к сцене. Также он эффективен для терапии в случаях травм, увечий, ряда хронических болезней.

Телесно-ориентированная психотерапия – упражнения

Для любой работы с телом первично важно прочувствовать его и заземлиться. Станьте прямо, выпрямив ноги, вытянув вверх макушку и немного даже выдвинув вперед грудь. Почувствуйте, как из ног вся энергия идет наверх, это состояние приподнятости и даже некоторой подвешенности. Сделайте вдох, затем, присогнув колени, расслабив таз, выдох. Представьте, будто вы сейчас сядете в мягкое кресло, как будто вы корнями прорастаете в землю. Осмотритесь, вы почувствуете себя больше присутствующим, словно даже начнете чувствовать воздух кожей. Это самое простое упражнение, чтобы заземлиться и начать более глубокую работу с чем угодно, касается ли это эмоциональных переживаний или дальнейшей работы с телом.

Следующее упражнение посвящено распусканию зажима в области рта – челюстного зажима. Мы часто сжимаем челюсти в момент физического напряжения или необходимости быть стойким, добиться цели. Также если нам что-то не нравится, но нет возможности это высказать – мы снова сжимаем челюсть. Иногда челюсть сжимается настолько сильно, что нарушается кровообращение в этой области. Для выполнения этого упражнения вы можете сидеть или же стоять. Подложите под подбородок ладонь вверх тыльной стороной и теперь старайтесь на вдохе, открыв рот, опустить челюсть вниз, рука же должна препятствовать этому движению. На выдохе челюсть расслабляется и снова смыкается. После нескольких таких движений вы почувствуете место смыкания челюстей, можете помассировать его, расслабив мышцы. В результате вы ощутите тепло, вам станет легче произносить слова и, возможно, даже дышать.

Примером телесного блока могут быть поджатые наверх плечи. Если еще несколько усилить этот зажим – получится, что шея буквально прячется в плечи, какие подобно панцирю черепахи защищают ее от возможного удара или толчка сзади. Когда человек уже свыкся с таким положением плечей – это означает, что в его жизни было много стрессовых ситуаций, когда ему приходилось внутренне сжиматься. Простейшее упражнение здесь – попытаться будто сбросить что-то с плеча. Для усиления образа можно представить, как на плече находится чья-то рука, и нам не хочется, чтобы она там находилась. Стряхивайте ее с плеча и делайте это уверенно.

Еще одно упражнение с той же целью освобождения плеч – отталкивание. Выставьте вперед руки, словно пытаясь оттолкнуть от себя неприятного человека. Также возможна вариация, когда вы толкаетесь назад локтями. Вы можете даже помогать себе отстраняться словами, проговаривая отказ от контакта.

В упражнениях с присутствием другого человека, что практикует и телесно ориентированная психотерапия Райха, и телесно ориентированная психотерапия Лоуэна, он может при вашем положении лежа на спине, находясь за головой у вас, помассировать вам лоб, затем область шеи за головой. Лучше, если действие выполняет профессиональный терапевт. Выполняйте покачивания тела в такт массирующим движениям. Дальше – переход к мышцам шеи, массирование сухожилий, места, где мышцы крепятся к черепу, мягкое натягивание мышцы. Снова нужно потянуть шею и даже немного волосы, если длина позволяет.

В любой момент, если напряжение присутствует, снова можно вернуться к области лба, поразминать, плотно соприкасаясь руками с головой. Необходима опора и отсутствие резких движений. В волосяной части головы также нужно выполнить разминающие движения, размять скальп. Это можно делать в разных направлениях любыми движениями, пальцами и костяшками. С каждым новым толчком можно менять расположение пальцев. Захватив складку надбровных дуг, можно потянуть ее в стороны и сомкнуть обратно.

Поработав с лобным зажимом, осуществляется переход к мимическим мышцам. Симметрично установив пальцы по сторонам от носа, их нужно медленно разводить в стороны к ушам. По носогубной складке смещаемся вниз, натягивая мышцу. Прорабатываем челюстные мышцы, местам напряжения уделяем особое внимание. Снимаем напряжение с кости челюсти, ставим руки по сторонам от центра подбородка и медленно разводим их снова к ушам. Чем медленнее движение – тем оно глубже. Работая с мимическими мышцами – мы работаем с застрявшими в них эмоциями.

Далее работа смещается к шее, и плечам. Если в шее используются аналогичные разминающие приемы, то в плечах допустима опора и сильное нажатие с целью распрямить их. Нажатие выполняется покачивающимися движениями, затем переходящими на руки. Взяв руку, которая должна быть полностью расслаблена, нужно выполнить раскачивание, взять за запястье и потянуть, затем отпустить и повторить от раскачивания цикл снова. Затем следует разминание кисти, какую, словно пластилин, нужно повытягивать мягкими частями ладоней, а также пройтись разминающими движениями по каждому пальцу, словно стягивая напряжение. Можно использовать и перекручивающие движения. Завершить нужно все успокаивающим покачиванием.

Техники телесно-ориентированной психотерапии

Тело, как самый большой наш ресурс, содержит записанную в себе всю информацию. Подобно кольцам на дереве в нем хранится история нашей жизни о тех сложных и эмоционально-насыщенных ситуациях, что остаются как зарубки на нем, проявляясь в болевых ощущениях и дискомфортных мышечных зажимах. Работа с телом дает возможность попасть в глубину, суть, в те ядерные переживания, какие могут сохраняться как результаты конфликтов в отношениях, на работе, внутренних конфликтов, страхов, бессонницы, эмоционального напряжения, какое невозможно сдержать, вплоть до панических атак.

В любой ситуации тело включено, потому оно принимает на себя абсолютно все проходящие через жизнь человека стрессы. В момент напряжения, волнения меняется дыхание, вслед за которым изменяется состав крови, гормональный фон, что на уровне физиологии готовит человека к действию. Если же гештальт не закрылся – это состояние затем откладывается в мышцах.

Для терапии негативных состояний в телесно-ориентированном подходе используют различные техники, начиная от уже описанного заземления. Затем часто используется центрирование, когда клиент располагается лежа в позе звезды, а терапевт стягивающими движениями массирует его голову, руки и ноги, с каждой части снимая лишнее напряжение. Если первая техника может выполняться самостоятельно и подходит для применения даже вне терапии, то вторая требует присутствия терапевта.

Отдельного внимания заслуживают распространенные дыхательные техники, которые в разнообразных вариантах известны еще из древних духовных практик. С помощью отслеживания естественного способа дыхания человека можно диагностировать его психологические проблемы. Затем через изменение ритма и глубины дыхания достигается новое состояние сознания. В поверхностной форме это может быть обычное расслабление или поднятие тонуса, что применимо и в бытовом использовании, когда человек сам хочет успокоиться или настроиться, наоборот, на работу. В терапевтической же работе дыхательные техники могут использоваться намного более активно, даже в некоторых случаях для погружения человека в транс. Конечно, это требует руководства квалифицированного терапевта.

Работа с телом направлена на обращение к внутренним ресурсам, развитие ощущения данного мгновения жизни, полное присутствие и высвобождение перекрытой, зажатой энергии. Все это – обязательные компоненты полноценной, радостной жизни.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Шаманская психология или телесно-ориентированная психотерапия (ТОП)

ar12767799594044Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) — терапевтическая практика, позволяющая работать с проблемами и неврозами пациента через процедуры телесного контакта.Начало телесной психотерапии положил Вильгельм Райх, ученик Зигмунда Фрейда, который отошёл от психоанализа и основное внимание уделил воздействиям на тело. Его работы продолжили Ида Ролф (основательница ролфинга), Герда Бойесен (основательница биодинамики), Франц Александер (один из основателей психосоматической медицины), Мэрион Розен основательница розен-метода и Александр Лоуэн (один из основателей биоэнергетического анализа). В России к телесно-ориентированной психотерапии принято относить также Метод Фельденкрайза.

Какие же теоретические построения лежат в основе ТОП, какие мысли вложили авторы данной модальности, насколько они научны и объективны, давайте разбираться.

«Мускульные «зажимы» или мускульный панцирь, согласно В. Райху, создаются в качестве защиты против беспокойства, которые возникают у ребенка на основе сексуальных желаний и сопровождаются страхом наказания.»Сразу становится не понятно, например: что такое мускульный зажим и чем он отличается от напряжения мышц или определенной группы мышц, и почему, собственно, «зажимы» это некая защита от беспокойства, почему не следствие беспокойства, почему не естественная реакция нашего организма. Про сексуальные желания и страх наказания, ну куда же психоаналитики без секса. 🙂«И, конечно, основной защитой от этого страха является подавление его, что временно обуздывает сексуальные импульсы. В последствии такие эго-защиты становятся постоянными и автоматическими, и, в результате, становятся чертами характера, образуется характерный панцирь. Характерный панцирь — это подавляющие защитные силы, организованные в более или менее связанный паттерн в эго, но не являются невротическими симптомами.»Т.е. Вильгельм нам говорит примерно следующее - мальчик перестает думать о девочках, тем самым подавляет в себе страх наказания (интересно за что, как будто эротическое вожделение это что-то плохое), к слову сказать, в психоанализе подавлять эмоции означает уводить их в бессознательное, а вот там они уже делают свое плохое дело – зажимают определенные мышцы и человек обрастает «характерным панцирем».

Данные логико-причинные построения строились конечно исключительно на субъективной оценке самого Вильгельма, никакой научной и исследовательской работы не проводилось – это просто еще одна из веток «развития» психоанализа.

Но что же предлагал В.Райх для излечения психических расстройств, какую же терапию он применял, давайте посмотрим, в скобках указаны подавленные эмоции для конкретной области тела человека(чем-то чакры напоминает):

«1.Защитный панцирь лица.(Человек носит маску)

Раскрывание глаз как можно шире, движения глаз — по 20 раз вращать в одну сторону, а затем в другую, также по диагонали

2. Оральный сегмент панциря.(Плач, крик, гнев)

Имитация плача, произнесение звуков, мобилизация губ, кусание, рвотные движения, гримасничество

3. Сегмент глубоких мышц шеи и языка.(Гнев, крик и плач)

Крики, вопли, рвотные движения и т.п.

4. Грудной сегмент.(Смех, гнев, печаль, страсть)

Советуются дыхательные упражнения, в особенности осуществлением полного выхода. Руки и кисти используются для меткого удара, чтобы рвать, душить, бить, чтобы страстно достигать чего-то.

5. Диафаграма.(Сильный гнев)

Имитация рвотных движений

6. Живот(Злость, неприязнь)

С помощью дыхания, где чередуется втягивание и надувание живота.

7. Все мышцы таза и нижних конечностей.(Возбуждение, гнев, тревога, удовольствие)

Панцирь может быть распущен посредством мобилизации таза, а затем лягания ногами и удара тазом по кушетке или полу.»

Вот так мои дорогие читатели - покричал, попрыгал попой на кушетке, подышал животом и все, расстройство прошло, а мышечные блоки сняты, неправда ли мило. :)По трактовке Вильгельма это звучит вот так:«Снятие напряжения с определенных участков тела позволяет высвободить энергию либидо (автор назвал её оргонной энергией). В соответствии с психоаналитическими представлениями, приверженцем которых он был, данный процесс приводил к излечению от невротических и другого рода расстройств.»Очень мило и конечно квазинаучно, как и прикрепление эмоций к определенным точкам тела, думаю это мы даже не затронем.Но давайте оставим в покое Вильгельма и перейдем к его ученику  и последователю Александру Лоуэну  -  его теория является в данный момент наиболее распространенной и используемой в практике. Он изменил термин оргонной энергии на биоэнергию, что в сущности отражает тот же смысл – жизненная энергия. Поэтому развиваемое им направление и приобрело название – биоэнергетика. Т.е. он попросту переименовал понятие введенное Вильгельмом на свой вкус, надеюсь никому не надо рассказывать, что данные энергии это симулякры, они существуют только в головах верящих в них, никакими приборами их измерить невозможно.Далее в книге по ТОП пишут:

«Как и Райх, Лоуэн находил в телесных проявлениях характерологические особенности. Но в отличие от своего наставника он отдавал должное аналитической работе. Можно с уверенностью сказать, что снятие мышечного напряжения устраняет симптомы различных психических расстройств или смягчает их. Но в то же время для полного излечения необходима психоаналитическая работа. Они должны идти параллельно, тогда можно гарантировать довольно стойкие результаты в плане работы с причиной.»

Т.е. все-таки простым криком и дерганием  конечностями не вылечишься, нужна еще и классическая психоаналитическая работа с бессознательным?  Или же господа классики от Фрейда не отпустили «ветвь» на самостоятельные заработки? В любом случае  гарантии на стойкие результаты не подкрепляются какими-либо научными исследованиями эффективности, это все равно что гарантировать излечение  зуба посредством совместной работы шамана Пети и массажистки лица Виктории.

Но давайте таки перейдем к современным концепциям психологов и психотерапевтов использующих в своей практике ТОП:1. Мышечное напряжение скрывает определенного рода эмоции.

Не совсем верная трактовка, мышечное напряжение является компонентом эмоций, эмоция конечно может не осознаваться в должной мере, т.к. человек например привык находится в тревоге, но напряжение никак не скрывает эмоцию, мышечные реакции являются следствием эмоции.(подробнее ниже)

2. Необходимо снимать «зажимы», устранять блоки. Расслабляя участки хронического напряжения, эмоции высвобождаются.

Прекрасная логика, давайте наконец хирургически убирать те мышцы, которые постоянно в «блоках», тем самым мы высвободим навсегда эмоции и терапия больше не понадобится. Или есть такие лекарственные средства, как миорелаксанты, которые расслабляют мышцы человека, почему бы их не использовать для высвобождения эмоций. Да и вообще, почему эмоции необходимо высвобождать, и почему именно за счет  устранения блоков. Мышечное напряжение при страхе – это естественная реакция любого животного, в том числе и человека.  Может проблема не в блоках, а в чем-то другом. (подробнее ниже)

3. Высвобождение эмоций приводит  к излечению от психических нарушений, если конечно они достаточно выплеснуты.

Т.е. тот самый катарсис - процесс высвобождения психической энергии, эмоциональной разрядки, якобы способствующий уменьшению или снятию тревоги, конфликта, фрустрации посредством их телесной экспрессии, ведущих к лечебному эффекту и лучшему пониманию себя.
Выплеснул паническую атаку на массажном кресле кушетке и выздоровел, а если нет, то голубчик давайте еще n сеансов проведем, видимо выплеснули не в достаточной степени. К слову заметить, исследования показали, что выплескивание эмоций гораздо хуже для эмоционального и психологического состояния человека, чем их сознательный контроль и снижение интенсивности за счет корректировки мышления.

Но как же уважаемые специалисты современной психотерапевтической!!! модальности ТОП предлагают лечить пациентов? А все просто и  сводится к обычному массажу психологом!, якобы знающим о мышечных блоках и их влиянию на эмоциональное состояние, а также к индивидуальным зарядкам психотерапевтическим техникам! Если говорить честно и открыто, то такие практики безусловно помогают снять на некоторое время напряжение, создаваемое психологическими проблемами – страхами, тревогами, паникой и т.п. Но это не заслуга ТОП, это обычный физиологический механизм и любой массажист добьется точно таких же результатов, только без квазипостроений и лженауки. И чтобы понять этот механизм, нам надобно рассмотреть обычную животную реакцию.Реакция «Сражайся или беги» - это такое состояние, при котором человек или любое другое животное мобилизируется для устранения угрозы. В случае с человеком угроза может быть как самая настоящая, например встреча с медведем, так и психически обусловленная – страх оказаться в центре внимания.В момент опасности гипоталамус передает электрический сигнал надпочечникам, тем самым активируя симпатическую нервную систему. Надпочечные железы выделяют гормоны — адреналин и норадреналин. Всё вместе это оказывает на организм сильное стимулирующее воздействие, кратковременно увеличивая мышечную силу(т.н. мышечные блоки), скорость реакции, чувствительность рецепторов и выносливость, а также повышает болевой порог. В результате выброса гормонов значительно учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, учащается дыхание, повышается потоотделение. Сознание сужается, концентрируясь на источнике опасности, что позволяет частично или полностью игнорировать не относящиеся к нему сигналы: посторонние звуки, движения на периферии зрения и тому подобное. Всё это позволяет человеку в среднем эффективнее реагировать на угрозу любым из двух способов: избегая опасной ситуации (беги), или атакуя её источник (бей).Кстати, за этой естественной реакцией кроются так называемые "медицинские" диагнозы ВСД, НЦД, кардионевроз и прочие – когда у человека симпатика активна – мышцы напряжены, сердце прыгает, руки дрожат, обильное потоотделение, субфебрильная температура и прочие естественные компоненты данной реакции, при отсутствии физиологических патологий. Человек не видит связи между своими внутренними переживаниями, страхами и телесными проявлениям, и впадает в новый виток невроза – страх и тревогу по поводу здоровья, сумасшествия, совершенно не замечая, что к этому состоянию его привел изначальный невроз, например страх принимать пищу в общественных местах. На данную «почву» прекрасно ложатся откровенные бредни специалистов ТОП и человек подсаживается на массаж психотерапевтическую терапию.

Но каким же образом ТОП помогает снизить эмоциональное напряжение?
А дело все в том, что помимо симпатической нервной системы у человека есть еще и парасимпатическая нервная система, которая ведет к обратному процессу – расслаблению. И дело тут в обратной связи – искусственное влияние на мышцы, их растяжение, напряжение, массаж, ведут к их расслаблению, что в свою очередь ведет к активации парасимпатической нервной системы, а это приводит к расслаблению и снижению выраженности или интенсивности эмоций. В частности с 1929 года известна методика прогрессирующей мышечной релаксации по Джекобсону, никакой особой магии, никаких подавленных эмоций, никаких мышечных блоков – это обычная и естественная физиология любого животного, в т.ч. человека. Но только человек способен воспроизводить у себя в голове любую реальность или «фильтровать» ее под свои установки, тем самым создавать ложные посылы для активации реакции «сражайся или беги» и испытывать хронические мышечные напряжения.

Заключение:

Специалисты телесно-ориентированной психотерапии подобно шаманам, накручивают на совершенно обычный физиологический механизм активации парасимпатического отдела нервной системы логику и взгляды психоанализа, и продают ее под «соусом» психотерапевтической модальности, хотя навряд ли это как-то отличается от классического массажа, если только степенью и характером индуцированного бреда.

Что такое Телесно-ориентированная психотерапия? Телесно-ориентированная психотерапия — это… Расписание тренингов. Самопознание.ру

Свобода, грация, красота, здоровое тело, здоровый разум. Или, боль, дискомфорт, скованность, напряжение…

— Что выбирает ваше тело?

— Первый вариант! Какие могут быть вопросы?

Так почему же тогда, глядя в зеркало, мы восклицаем подобно О. Мандельштаму, — "Дано мне тело — что мне делать с ним, таким единым и таким моим?"

На протяжении жизни наши невысказанные желания и сдержанные эмоции блокируются в теле. Чувства подавляются.

Так формируется "мышечный панцырь". Сбросив его, человек оставляет позади чувство вины, запреты, связанные с жизнью в этом мире, тревоги, — он выходит "за пределы этого мира". Высвобождение чувств оживляет, сердце раскрывается, словно цветочный бутон, где-то внутри ощущается тепло, — и вам говорят, что с вами рядом светло. У вас появляется новое, неведанное до сих пор чувство внутреннего благополучия, при том, что внешние обстоятельства могут оставаться прежними. Появляется эмоциональная гибкость. Тело становится расслабленным и одновременно сильным. Эти изменения приятно удивляют. Вы прислушиваетесь к нему и вам хорошо со своим телом.

Человек не существует отдельно от своего тела. Тело выражает то, что он чувствует, как относится к жизни.

Вернуться обратно к своему телу и наслаждаться им человеку помогает телесно-ориентированная терапия — направление психотерапии, включающее в себя техники, объединённые общим взглядом на телесные (физиологические) функции (дыхание, движение, статическое напряжение тела и др.), как неотъемлемую часть целостной личности. Тело всегда подскажет, где разлад. Телесно-ориентированная психотерапия это новый путь восприятия проблем.

Основоположник телесной психотерапии Вильгельм Райх делал акцент на полном и глубоком дыхании и способности отдаваться спонтанным и непроизвольным движениям тела. Дыхание, движение, чувственность и самовыражение это важные функции нашего тела.

"Человек, который не дышит глубоко, уменьшает жизнь своего тела. Если он не двигается свободно, он ограничивает жизнь своего тела. Если он не чувствует полно, он сужает жизнь своего тела. И если его самовыражение сокращено, он лимитирует жизнь своего тела", — пишет Александр Лоуэн, представитель телесно-ориентированной терапии и основатель биоэнергетического анализа. Человек холит и лелеет своё тело, но при этом, предаёт его, причём делает это изо дня в день, месяцами, годами. И все трудности человека исходят из этого предательства своего тела, считает Лоуэн.

При активном дыхании поток энергии увеличивается. Когда человек заряжается энергией, его голос становится более звучным, ярким, лицо сияет, в буквальном смысле слова. Телесная психотерапия работает с ощущениями, чувствами, процессами, импульсами. Вас не будут лечить, вам лишь помогут познакомиться со своими телесными привычками, помогут увидеть их первопричину, ограничивающие убеждения, которых человек придерживается бессознательно. И далее, изменяя привычные движения, можно сформировать новые здоровые.

В телесно-ориентированной психотерапии особую роль играют прикасания, как первичная форма контакта. Человек телом помнит, как мама держала его на руках и прижимала к себе; тело замирало, наступало ощущение благости, теплоты. Но, прикосновения важны не только для малыша. Взрослому человеку прикосновения также нужны для эмоционального здоровья. В телесной терапии физический контакт между терапевтом и пациентом налагает большую ответственность на терапевта. Уважение терапевтических отношений это необходимая вещь.

Тело является продолжением психики и, работая с телом, с заключёнными в нём переживаниями, можно исцелить душу, можно научиться получать удовольствие от происходящего в жизни. Упражнения, предлагаемые телесным терапевтом, помогают заново пережить напряжение, которое вызвало образование мышечной брони и высвободить его.

"В теле — комфорт, в голове — чисто, светло, в сердце — любовь к людям… Кажется, что родилась заново", — это один из отзывов человека, прошедшего телесно-ориентированную психотерапию.

Тело — это своеобразная книга, и человек сам является писателем своей жизни. Осознав свои телесные привычки, где бы вы ни находились сейчас, вернитесь к своему телу, осознайте свои истинные желания и ощущения и начните переписывать главы своей жизни.

Телесно-ориентированная психотерапия - Psydeal

Существует мнение, что любой человек за 10 секунд считывает всю информацию о собеседнике. Дело в том, что тело – это как бы слепок с нашей психики. Все наши травмы, стрессы, страхи откладываются в так называемых мышечных зажимах, которые формируют узнаваемые для других сигналы: агрессию, неуверенность, страх.

Содержание статьи

Что это такое?

В том виде, что сейчас, телесная психотерапия возникла на основе психоанализа. Ученик Фрейда, некий доктор Вильгельм Райх заметил, что все невротики очень похожи. У них схожие движения, строение тела, мимика и жестикуляция. Возникла гипотеза, что эмоции создают корсет, своеобразный мышечный панцирь человека. Райх начал лечить людей через тело, один за одним убирая зажимы и люди начинали ощущать себя счастливее. Деструктивные эмоции уходили, невроз отступал.

Оказалось, что любые физические и психологические травматические события откладываются в теле. С одной стороны зажим мышц – это последствие травмы, а с другой — защита от негативных эмоций. Мышечный панцирь помогает человеку не чувствовать, не осознавать неприятные эмоции. Они проходят как бы мимо сознания, оседая в мышцах в виде спазмов. Со временем мышечный корсет сам начинает генерировать эмоцию. Тогда мы чувствуем неосознанную тревогу, страх, хотя внешних причин для них нет.

Так что же такое телесно ориентированная терапия? Для кого она предназначена? Это невербальная техника, бережная к психике клиента, восстанавливающая его контакт с телом, поворачивающая человека лицом к себе и своим потребностям. Метод будет полезным в первую очередь тем людям, которые не привыкли говорить о себе, слабо осознают свои эмоции и чувства, часто не понимают, что именно с ними происходит, а характеризуют свое состояние одним словом: «плохо».

Характеристика терапии

Характеристика терапии в телесно-ориентированном подходе определяется ее общими задачами. Они же этапы, по которым работает специалист для того, чтобы помочь человеку побороть травму и улучшить качество своей жизни:

  1. Обесточивание импульсов, провоцирующих ощущение неблагополучия, разрыв нейронных связей, поддерживающих негативные комплексы, ожидания, страхи.
  2. Очищение психики человека от негативных накоплений.
  3. Восстановление рефлексов ЦНС.
  4. Обучение методам саморегуляции, умению выдерживать психологическое напряжение.
  5. Усвоение новой информации о себе и мире.

Для достижения этих целей телесная терапия использует разные методы и подходы.

К ним относятся:

  • Вегетативная терапия Райха.
  • Стержневая энергетика.
  • Биоэнергетика Александра Лоуэна.
  • Дыхательные упражнения.
  • Танцевальная терапия.
  • Медитативные техники.
  • Массаж.

Вся телесно ориентированная терапия и упражнения, разные методы телесной терапии имеют ориентацию на тело человека. Через тело и движения происходит активизация разных центров головного мозга. Таким образом начинают перерабатываться эмоции и стрессы, которые многие годы были загнаны глубоко в подсознание и проявлялись вспышками гнева, зависимостями, физическими болезнями. Телесное ориентированное терапевтическое воздействие вытаскивает их наружу, помогает пережить и вычистить из памяти тела.

Техники телесной терапии

Применяя техники и основные методы телесной психотерапии, терапевт ориентируется на самого человека и его индивидуальные особенности. По принципу индивидуального подхода подбирается комплекс упражнений для каждого конкретного человека. Одни методы работают в лечении именно этого клиента, другие – нет. Но существуют упражнения в телесно-ориентированной психотерапии, которые помогают всем. Их можно и нужно применять самостоятельно.

Заземление

В состоянии стресса мы не чувствуем опоры. Упражнение «заземление» направлено на возвращение энергетической связи с землей. Нужно сфокусироваться на ощущениях в ногах, почувствовать, как стопы опираются на землю.

Ноги расставляем на четверть метра, носки внутрь, колени согнуты, наклоняемся, и дотрагиваемся к земле. Ноги распрямить , ощутить напряжение и медленно-медленно разогнуться.

Дыхательные техники

Мы никогда не задумываемся о том, как дышим, но часто делаем это неправильно. Постоянно нервничая, мы начинаем дышать поверхностно, не давая возможности насыщаться телу кислородом. «Дыши», — часто говорит психотерапевт на сеансах психотерапии, потому, что клиент замирает и дыхание становится почти незаметным. Между тем, дыхательные техники способствуют расслаблению мышц, убирают мышечные зажимы и включают восстановительные механизмы организма.

Дыхание по квадрату

Считаем: вдох – 1-2-3-4, выдох – 1-2-3-4. Повторять на протяжении 3 минут.

Дыхание на расслабление

Вдох – 1-2, выдох – 1-2-3-4.

Дыхание на активизацию

Вдох – 1-2-3-4, выдох – 1-2.

Исцеляющее дыхание

Закройте глаза и сконцентрируйтесь на процессе дыхания. Дышите глубоко и уверенно. Начинайте мысленно передвигаться по телу и представляйте, что вы дышите разными органами и частями тела. Отслеживайте свои ощущения. Если в каком-то органе вы почувствуете дискомфорт, представьте, что вы дышите исцеляющим сверкающим целебным воздухом и наблюдайте, как неприятные ощущения уходят из этого органа.

Релаксация

Помогает освободиться от мышечного напряжения. Существует множество техник релаксации, но самая доступная и простая это чередование напряжения и расслабления. Нужно лечь поудобней и со всех сил напрячь все мышцы, включая мышцы лица. Подержать так пару секунд и расслабить полностью. Потом повторить еще раз и еще раз. Уже после третьего повторения, человек ощущает лень и желание заснуть.

Следующий метод релаксации – аутотренинг. Лежа или сидя с закрытыми глазами, представлять, как поочередно расслабляются мышцы тела. Этот способ хорошо работает в сочетании с дыхательными техниками.

Как работает телесно-ориентированный психотерапевт

Хотя некоторые упражнения можно использовать самостоятельно, но пользу от них можно сравнить с каплей в море по сравнению с работой телесно-ориентированного терапевта. Специалист использует глубокие методы телесно ориентированной терапии, позволяющие снять мышечный панцирь навсегда. Кроме того, терапевт нужен для того, чтобы быть с человеком рядом, когда заточенная в сжатую мышцу эмоция вырвется на волю, ведь ее как-то нужно будет принять и пережить. Профессиональные терапевтические техники телесно ориентированной терапии очень эффективны. Они убирают даже самые сильные зажимы и восстанавливают нормальный ток энергии в организме.

Вегетотерапия Райха

Классическая вегетотерапия райха, основоположника метода, использует несколько техник:

  1. Массаж – сильнейшее воздействие (скручивание, щипки) на неадекватно зажатую мышцу. Увеличивает напряжение до максимума и запускает процесс запредельного торможения, который и распускает панцирь.
  2. Психологическая поддержка клиента в момент высвобождения эмоции.
  3. Брюшное дыхание, насыщающее организм энергией, которая сама, как вода плотину, сносит все зажимы.

Первые опыты телесно ориентированной терапии райха показали высокую эффективность направления. Но последователям упражнений райха оказалось недостаточно и, как грибы после дождя, начали появляться новые интересные методы.

Биоэнергетика Александра Лоуэна
Симбиоз западных и восточных практик – это биоэнергетика александра лоуэна. К наследию основоположника Лоуэн добавил особый метод диагностик зажимов с помощью дыхания, понятие заземления и много интересных упражнений для ускорения движения человеческой энергии, расслабления живота, тазовых мышц и освобождения экспрессии (избавление от затиснутых негативных эмоций.

Бодинамика

Модная нынче бодинамика при помощи несложных упражнений прорабатывает очень серьезные вещи: границы, эго, контакт, мироощущение и даже стиль жизни. Бодинамика научилась тестировать человека, изучая его мышечные зажимы, так называемые гипер и гипотонусы. Практические опыты показали, что воздействуя на определенные мышцы, можно вызвать определенные эмоции. Именно на этом и базируются все упражнения бодинамики. Например, если хотите вызвать в себе ощущение уверенности, силы и здоровой агрессии, зажмите, что-то в кулаке. Это поможет вам пережить трудный момент. Именно так, со сжатыми кулаками, человек всегда встречал опасность и эмоция помогала ему выжить.

Биосинтез

Следующий метод телесно ориентированной терапии — биосинтез пытается связать воедино человеческие чувства, действия и мысли. Его задача – интегрировать опыт перинатального периода в теперешнее состояние человек. В этом методе продолжается усовершенствование заземления, восстановление правильного дыхания (центрирование), а также используются различные виды контактов (водяной, огненный, земляной) в работе с терапевтом. При этом тело терапевта иногда используется как опора, прорабатывается терморегуляция и применяются голосовые упражнения.

Танатотерапия

Да, правильно, в слове танатотерапия зашифровано понятие смерти. Считается, что только в смерти человек наиболее расслаблен. К этому состоянию и стремится танатотерапия, разумеется, оставляя всех участников действа в живых. Метод использует групповые упражнения, когда один пребывает в статичном состоянии, например, лежит в позе «звезды», а другой манипулирует с какой-то частью тела, максимально медленно отодвигая ее в сторону. Участники рассказывают о переживании трансцендентного опыта парения над своим телом и ощущении полной расслабленности.

Медитация

Медитативные психотехники берут свои истоки из буддизма и йоги. На их освоение потребуется какое-то время, но результат того стоит. Медитация заставляет сосредоточиться на своем теле и дает возможность ощутить энергетические потоки внутри него. Она позволяет вернуть разболтанной психике целостность и формирует новые недостающие психологические качества.

Медитация – отличный метод релаксации. Если сосредоточиться на какой-то одной мысли или точке тела, все остальные мышцы лишатся напряжения и негативная энергия уйдет.

В чем отличие телесно ориентированной психотерапии от других методов? С самого начала использования метода, еще со времени появления упражнений райха, было ясно, что это уникальное для психотерапии явление. Во-первых, здесь не нужны были долгие разговоры, обсуждение снов, погружение в детские воспоминания. Можно было совсем обойтись без слов. К травме пациента психотерапевт добирался через тело.

Все упражнения телесно ориентированной терапии воздействовали бережно, быстро, максимально щадяще к психике клиента. В этом основные преимущества телесной психотерапии. К тому же методика райха убивала сразу двух зайцев – вместе с душевным здоровьем, возвращала и телесное.

особенности метода психологии, принципы лечения, упражнения

Телесная психотерапия - практические примерыСтатья поможет понять, что такое телесно ориентированная психотерапия, и применить знания психологии на благо оздоровления организма. В наше время гиподинамия (малоподвижный образ жизни), стрессы, эмоциональные перегрузки, вредные привычки, неблагополучная экология, информационные нагрузки, недостаточность живого общения между людьми ввиду появления интернета негативно влияют на психику человека. Имеется много способов решения психологических проблем. Одним из них является телесно - ориентированная психотерапия.

Телесно-ориентированная психотерапия — путь к излечению души

  • 1. Телесно ориентированная психотерапия. Определение.
  • 2. Телесно ориентированная психотерапия. Основоположники.

Телесная терапия — что это? Один из лечебных видов улучшения психического состояния через тело. Поговорка «В здоровом теле — здоровый дух», подтверждает непосредственную связь психологического самочувствия с состоянием тела. Именно оно является центром терапевтического воздействия на психику человека. «Тело — зеркало души», эта поговорка имеет непосредственное отношение к теме взаимовлияния физического тела и разума. Скованность в движениях, неестественность позы, жестикуляций, мимики всегда указывают на зажатость определённых мышечных групп и, соответственно, разные психологические проблемы, наличие комплексов.

Телесно-ориентированная психотерапия - особенности методикиВсе эмоциональные переживания остаются у человека на подсознательном уровне, накапливаются в разных частях тела и органов, создают напряжённость мышц, блокируют свободное прохождение биоэнергии. Раз за разом, в результате внешних стрессовых воздействий, эта энергия накапливается в определённом участке, что приводит к хроническому заболеванию.

ТОП метод. Цель — снять блоки телесной напряжённости для беспрепятственного протекания энергии. Это работа с физическим телом и подсознанием.

Основоположники телесно-ориентированной психотерапии

Началом терапевтического воздействия через бессознательное и устранения конфликта с сознательным для избавления человека от психических расстройств послужил метод психоанализа невролога из Австрии З.Фрейда. Его ученик В.Райх взял некоторые аспекты теории своего учителя для развития другого, своего направления — телесно ориентированная психотерапия, основой которого является лечебные действия с физическим телом человека для снятия напряжённости мышц, блоков в результате негативных событий. Для этого разработаны ТОП упражнения.

Ученики и последователи В.Райха продолжили развитие направления телесно ориентированная психотерапия, создали свои направления: биодинамика (Г.Боесен), биоэнергетический анализ (А.Лоуэн), Ф.Александер (психосоматическая медицина), И.Ролф (рольфинг), Д.Боаделла (биосинтез), М.Розен (розен метод), метод соматического обучения Фельденкрайза, метод телесно ориентированной психотерапии В.Баскакова (танатотерапия). Все эти направления в психологии эффективны в терапии психологических проблем посредством воздействия на разум через тело.

Телесно-ориентированная психотерапия В.Райха

  • 1. Особенности метода телесной терапии Райха.
  • 2. Телесно-ориентированная психотерапия упражнения.

Согласно теории учёного психологии, в результате защитной реакции психики на внешние раздражители образуется панцирь мышц, который не даёт человеку возможности расслабить разные участки тела. Это приводит к неправильному дыханию, препятствует циркуляции энергии в организме, подавляет положительные эмоции. В результате этих факторов происходят неврозы, депрессии, неадекватное восприятие событий. В.Райх полагал, что снятие напряжения мышц способом воздействия физическими методами (массаж, щипки, надавливания), специальными телесно ориентированная психотерапия упражнениями, способствует свободному прохождению биоэнергии, освобождению подавленных эмоциональных реакций. А это, в свою очередь, оздоравливает тело и психику.

Как использовать телесную психотерапиюИными словами, теория В.Райха — телесно ориентированная терапия. О том, что блокировка мышц ведёт к различным физическим и умственным заболеваниям подтверждается жизнью. Человек, неспособный к эмоциональной разрядке, в итоге, становится замкнутым, необщительным, мнительным. Это приводит к негативным последствиям — душевным и телесным болезням. Официальная, западно-ориентированная медицина пытается лечить медикаментозными препаратами, которые, как правило, оказывают негативное воздействие на организм, не достигая цели безопасного оздоровления.

Особенность метода Райха телесно ориентированная терапия — снятие блоков, освобождение энергии и эмоций, и соответственно, избавление от психологических проблем и терапии болезней. Для этого применяются специальные упражнения для усиления напряжения блокированных мышц и последующего расслабления. Система телесно ориентированной терапии подразделяет тело человека на 7 частей, где могут быть заблокированные каналы энергии, т. е. перенапряжены мышцы (мышечные блоки). Для снятия напряжения разработаны конкретные упражнения для каждого определённого участка.

Кроме того, телесно-ориентированная терапия включает в себя ряд специальных дыхательных упражнений. Многие из них могут показаться странными, необычными для понимания. Но для многих людей, впервые узнавших о том, что у человека существуют некие каналы, по которым протекает какая-то энергия, всё это кажется сомнительным и неправдоподобным.

Тем не менее это работает и приносит положительные результаты для снятия напряжения мышц, освобождения эмоций, и, как следствие, для терапии нарушений психики. По системе телесно ориентированная психотерапия В.Райха все упражнения начинать выполнять необходимо с верхней части тела, так как мышечные напряжения (блоки) формируются в нижней части тела ещё в детском возрасте и труднее поддаются разблокированию ввиду долгого срока. В психологии считается, что мышечные блоки в области головы, диафрагмы формируются в более зрелые годы и на эти блоки легче воздействовать с помощью комплекса упражнений телесно ориентированная психотерапия.

Упражнения телесной психотерапии

Перед выполнением основных упражнений нужно провести дыхательные. Телесно ориентированная терапия. Упражнения по постановке корректного дыхания.

Как проводятся сеансы телесной психотерапииСначала подышать грудью, потом животом. Это делается для того, чтобы задействовать лёгкие полностью. Лёжа на полу выдохнуть весь воздух, а затем носом вдыхаем в грудную клетку, при этом она поднимается — живот остаётся неподвижным. После освоения этого вида дыхания переходим к следующему этапу. Выдыхаем воздух, а потом вдыхаем, надувая при этом живот — грудь не должна подниматься. Делайте упражнения по 30–40 секунд каждый день, постепенно увеличивая время до 6–7 минут.

Научившись так дышать, можно переходить к полному наполнению лёгких. Это дыхательное упражнение делается медленно. Сначала вдыхать животом, затем грудью. Выдыхать воздух полностью с некоторым усилием (напряжением мышц).

Данные упражнения телесно-ориентированной психотерапии способствуют правильному дыханию, более полному наполнению лёгких воздухом, лучшей циркуляции крови и энергии.

Телесно-ориентированная психотерапия. Упражнение #1

Это упражнение телесно-ориентированной психотерапии снимает напряжение в области глаз. Для этого нужно сесть, а стопы полностью поставить на пол, не перекрещивая и не наклоняя в стороны — они должны всей поверхностью иметь контакт с землёй. Закрыть глаза, сомкнув их как можно сильнее секунд на семь. Затем также с напряжением очень широко открыть глаза. Повторяется упражнение несколько дней. Сначала один раз, потом от двух до четырёх.

Можно выполнять вращения глазами по кругу в одну сторону раз 15, потом в другую — столько же. Выполняются движения глаз в левую сторону, затем в правую, вверх и вниз. Всё это делается с максимальным напряжением. После окончания упражнений — расслабление всех мышц несколько минут в удобном сидячем положении с закрытыми глазами.

Упражнение #2

Психотерапия телесная - фото упражненияТелесно ориентированная психотерапия. Упражнение по разблокировке мышц верхней части тела.

Снятие блока в области горла достигается таким упражнением. Движением языка во рту и снаружи медленными касаниями как бы обследовать все участки минут 20. Выполнять можно каждый день.

Упражнение #3

Телесно ориентированная психотерапия — разблокирование мышц в области груди. Ладонями сделать упор в стену и начинать сильно давить на неё. Выполнять упражнение необходимо до максимального напряжения мышц и представить, что это жизненно важно выбраться из закрытого пространства, помещения. Затем следует расслабление. Сделать нужно хотя бы 8 раз в течение 8 дней.

Упражнение #4

Для снятия напряжения в тазовой области тела необходимо лечь на спину, согнуть в коленях ноги, а стопы поставить на пол. Минут семь быстро производить движения тазом вверх-вниз, тазовой частью ударяясь о пол. Чтобы не было больно, предварительно подстелить тонкое одеяло, ткань.

Упражнение #5

Практика телесной психотерапии для начинающихЭто упражнение телесно-ориентированной психотерапии нужно выполнять, копируя движения животных кошачьих пород: кошек, тигров и т. д. Для этого необходимо свободное место размером около трёх метров. Лечь лицом к полу, прижавшись всем телом. Закрыть глаза и почувствовать каждую частицу своего тела, прикоснувшуюся с поверхностью пола — это главное условие. Только полностью выполнив данную часть упражнения, начинайте медленно кататься с одного бока на другой, лечь на спину, потом снова лицом вниз, растекаясь как жидкость, и, чувствуя каждый сантиметр тела.

Альтернативные методы работы с телом

  • 1. Мануальная терапия.
  • 2. Соматическое обучение.

Психология, как и сама природа человека, многогранна. В ней существует очень много направлений. В телесно ориентированной психотерапии имеются своего рода альтернативные способы работы с телом. Например, методами мануальной терапии, похожей на телесно ориентированная психотерапия, успешно лечатся телесные недуги и сопутствующие им психологические проблемы человека.

Телесно ориентированная психотерапия — похожий метод соматического обучения

Для соматического обучения главной целью является правильное, здоровое владение своим телом. Примером могут служить восточные боевые искусства, где мастер достигает гармонии души и тела. Оно становится таким же гибким, как и мышление.

Отдельной темы разговора заслуживает эзотерика. В ней задействованы дыхательные и телесные практики, медитации, способствующие устранению препятствий для циркуляции энергии, разных психологических барьеров, что в итоге значительно улучшает качество жизни.

Телесно-ориентированная психотерапия: что это, упражнения, методы

Нарушения сна

Телесно-ориентированная психотерапия - психотерапевтическое направление, которое заключается в устранении зажимов в теле на фоне подавленных эмоций и проблем. Основателем этого направления можно считать психоаналитики Вильгельма Райха. Существует большое количество последователей этого метода, каждый из которых использует свои упражнения для достижения эффекта. Телесное ориентирование используется для лечения детей, взрослых и беременных женщин.

1

Описание направления

Телесно-ориентированная психотерапия - метод в психологии, который заключается в работе с психологическими проблемами и нарушениями психики путем телесного контакта с применением специальных техник, устраняющих блоки и зажимы в теле. Посредством телесного ориентирования происходит осознавание своего тела и эмоциональное отреагирование, т. е. высвобождение эмоций, которые человек держал в себе. После этого проводится анализ, посредством которого выясняется, какие психологические изменения произошли, закрепляется результат, и человек ощущает прилив энергии и активности в жизни.

Широкую известность телесная терапия получила благодаря работам австрийского психоаналитика Вильгельма Райха, который считал, что защитные формы поведения («характерный панцирь») проявляются в напряжении мышц, образующее «мышечный панцирь». Он считал, что каждое проявление характера имеет соответствующую позу. Характер человека выражается в теле в виде зажимов и рассматривается в качестве защитного панциря, который сдерживает инстинктивные сексуальные и агрессивные проявления.

Основная цель этого метода заключается в формировании подходящих условий, в которых подавленные в бессознательное чувства, эмоции и воспоминания трансформируются (переносятся) в сознательный уровень. Именно в сознании можно их снова прожить и выразить в безопасных условиях. Отличие телесно-ориентированной терапии от других видов психотерапии заключается в доступе к бессознательному уровню без вербального общения, т. е. в этом методе беседа терапевта с пациентом сведена к минимуму.

Этот метод применяется в нескольких случаях:

  • длительные стрессовые ситуации и конфликты;
  • усталость, апатия;
  • внутренняя зажатость;
  • панические атаки;
  • разрыв отношений, смерть близких людей.

Основа этого метода заключается в применении контакта терапевта с телом пациента на основе мнения о том, что травмирующие воспоминания и подавленные эмоции фиксируются в теле из-за работы физиологических механизмов психологической защиты. Во время контакта терапевт помогает клиенту перейти от телесных ощущений к эмоциональным переживаниям. Это позволяет осознать историю их возникновения, вернуться к тому времени, когда они впервые возникли, чтобы пережить их заново и освободиться от них («катарсис» - очищение). Благодаря этому у человека возникает более прочный контакт с реальностью.

Снотворные препараты, отпускаемые без рецептов

Снотворные препараты, отпускаемые без рецептов

2

Техники

В настоящее время выделяют большое количество техник телесно-ориентированной психотерапии. Они созданы в разные годы и являются эффективными как в работе со взрослыми, так и с детьми. Телесно-ориентированную терапию практикует В. В. Волков, врач-психотерапевт и кандидат медицинских наук (Тольятти, Самара, Сызрань).

К техникам телесно-ориентированной психотерапии относится:

  • аутотренинг;
  • релаксация;
  • ребефинг;
  • холотропное дыхание;
  • хакоми;
  • метод Томатиса;
  • вегетативная терапия;
  • танатотерапия;
  • метод Фельденкрайза;
  • биосинтез Боаделлы.
Фазы сна – чем быстрый сон отличается от медленного?

Фазы сна – чем быстрый сон отличается от медленного?

2.1

Самовнушение (аутотренинг)

Этот метод основан фармацевтом из Франции Эмилем Куэ. Сотрудник аптеки наблюдал длительное время за клиентами и пришел к мнению, что больной, который безучастен к тому, что с ним происходит, выздоравливает медленнее. Куэ предложил клиентам, чтобы когда они принимали лекарства, произносили фразу: «С каждым днем мне становится все легче».

Эффект этого метода был заметен сразу: пациенты переставали чувствовать боль и недомогание, но на самом деле они принимали таблетки глюкозы. В дальнейшем были разработаны специальные техники аутотренинга, которые используются в настоящее время для избавления человека от негативных эмоциональных состояний и формирования устойчивости к стрессам. Аутогенная тренировка активно применяется людьми, страдающими неврозами и психосоматическими расстройствами.

Как быстро заснуть без помощи снотворных средств?

Как быстро заснуть без помощи снотворных средств?

2.2

Релаксация

Метод релаксации был разработан в XX веке физиологом из Америки Эдмундом Джейкобсоном (Якобсоном). В дальнейшем это направление получило название «прогрессирующая релаксация». Основа этого принципа заключается в снятии и снижении мышечного напряжения.

Для этого клиентам предлагается поочередно напрягать и расслаблять различные группы мышц. В процессе выполнения этого метода тренируемая мышца утомляется. После ослабления напряжения становится более расслабленной, чем до начала выполнения упражнения.

2.3

Ребефинг и холотропное дыхание

Термин «ребефинг» с английского языка означает «рождение заново». Эту методику разработал в 1970 году Леонард Орр и заложил в основу технику «связного дыхания», при котором между вдохом и выдохом нет паузы. Основная цель этого метода заключается в расслаблении тела, избавления от негативных переживаний, получении активности, радости и наслаждения от этого.

Основателем метода холотропного дыхания считается американский психиатр Станислав Гроф. Этот метод заключается в интенсивном дыхании, которое приводит к гипервентиляции легких с помощью выполнения специальных упражнений под музыку. Холотропное дыхание применяют в основном на групповых занятиях, где участники разделяются на пары и выступают по очереди в роли дышащего и так называемого «наблюдателя».

В процессе терапии они рисуют мандалы (схематическое изображение, которое используется в буддийских и индуистких практиках), где изображают свои переживания. После выполнения упражнений клиенты рассказывают в своих группах о погружении в бессознательное. В России холотропное дыхание практикуют всего лишь несколько специалистов.

Как быстро заснуть без помощи снотворных средств?

Мандала

2.4

Хакоми-метод

Основателем хакоми-метода считается психотерапевт Рон Курц. Схема работы заключается в том, что сначала между клиентом и терапевтом устанавливаются доверительные отношения, после этого терапевт помогает пациенту войти в состояние осознанности. В этом состоянии терапевт создает и использует для дальнейшей работы вызванные переживания прошлого.

Когда клиент готов к проработке проблем, он дает знак и терапевт оказывает на него внешнее воздействие, т. е. прикасается, высказывается, воздействует с помощью света или просит выполнить то или иное движение. Если человек не сдерживает свои реакции, то он освобождается от негативных переживаний. Этот метод используется как в групповой, так и в индивидуальной психотерапии.

2.5

Метод Томатиса

Этот метод открыт в 1960 году отоларингологом Альфредом Томатисом. Благодаря проведенным исследованиям он смог доказать, что ухо и его способность слушать играет большую роль в функционировании организма как системы, включая мышление, внимание, воображение, память и поведение. Также он выяснил, что прослушивание звуков на частоте от 5000 до 8000 Гц активизирует мозговую деятельность и улучшает память.

Метод Томатиса эффективен при нарушениях концентрации внимания, расстройствах речи у детей, а также при депрессиях у взрослых. Он активно применяется для развития интеллекта, улучшения эмоционального состояния и подходит беременным женщинам для психоречевого развития в утробе матери. Эта методика заключается в следующем. Пациент надевает беспроводные наушники, в которых звучит специальная музыка (Моцарт или григорианский хор).

Звук попадает на барабанную перепонку, потом проходит по верхней кости черепа и происходит сокращение и расслабление стремечка и молоточка. Эти колебания приводят в движение улитку и вестибулярную мембрану, где происходит переработка звука в электрический сигнал и осуществляется передача его в слуховой центр мозга. В процессе прослушивания музыкальных композиций клиент делает все, что ему хочется (рисует, играет и т. д.). Длительность сеанса составляет два часа. Перед применением метода нужно обратиться за консультацией, т. к. имеются противопоказания: эпилепсия, простуда, отит, опухоли, инфекции, заболевания сердечно-сосудистой системы.

Как быстро заснуть без помощи снотворных средств?

Строение слухового анализатора

2.6

Вегетотерапия

Метод вегетативной терапии основал Вильгельм Райх. Он первым обратил внимание на то, что подавленная эмоция влияет на формирование мышечного зажима. На основании своих исследований он пришел к выводу о том, чтобы «распустить» свой мышечный панцирь необходимо использовать дыхательные техники, физическое воздействие на мышечные зажимы (пощипывание, давление и др.), а также обнаружение и работа с психологическими блоками. Проводится работа с семью сегментами:

  • глазной;
  • оральный;
  • шейный;
  • грудной;
  • диафрагма;
  • брюшной;
  • тазовый.

Для избавления от глазного зажима рекомендуется широко открывать глаза, вращать ими до ощущения напряжения и расслаблять их. В этой зоне находятся зажимы, которые связаны с агрессией и страхами перед враждебностью со стороны окружающих людей. В оральной и шейной зоне располагаются плач, крик и гнев. Для избавления от этого следует кричать, визжать, пытаться плакать.

В грудном сегменте располагаются зажимы, связанные со смехом, плачем и страстью. Рекомендуется проводить дыхательную гимнастику для избавления от этого. В диафрагме располагается сдерживание гнева. Применяется дыхательная гимнастика и имитация рвотного рефлекса.

В брюшном находятся блоки злости, страха нападения и неприязни. Для избавления от этого используется дыхательная гимнастика. В тазовом сегменте находятся зажимы возбуждения, гнева и сексуального удовольствия. Необходимо выполнять круговые движения тазом, движения ногами, приподнимание тела и резкое опускание с ударом ягодиц о твердую поверхность.

Как быстро заснуть без помощи снотворных средств?

2.7

Танатотерапия

Этот метод разработан в 1980 году психотерапевтом Владимиром Баскаковым. Этот психолог рассматривает смерть (инстинкт «танатос») в качестве состояния полного расслабления и покоя. В этом методе используется четыре основных приема:

  • «театр прикосновений»;
  • «телесная гомеопатия»;
  • «телесная магия»;
  • «последовательность предъявляемых опор».

Первая техника заключается в том, что клиент лежит на спине, а терапевт воздействует на тело различными способами контактов: касается кончиками пальцев по различным точкам тела, надавливает всей ладонью или кулаком и др. Телесная гомеопатия характеризуется тем, что терапевт поднимает кисть пациента (или другую конечность) и подводит под нее свою ладонь. Затем необходимо медленно поворачивать ладонь внутрь или наружу.

Третья техника заключается в том, что терапевт подсаживается к одной из конечностей пациента, берет ее в руки и начинает вытягивать. Когда терапевт до максимума растянул конечность, необходимо сделать паузу и постепенно возвращать в исходное положение. После этого можно переходить к последней технике, согласно которой нужно подвести ладонь к лежащей кисти пациента и плавно поднимать ее от пола, затем то же самое повторяют с другими конечностями. Этим методом работают при страхе смерти, избытке контроля, нарушении социальных контактов и сексуальных проблемах.

2.8

Метод Фельденкрайза и биосинтез Боаделлы

Первая из этих техник создана в 1930 году и заключается в овладении собственным телом. Пациенту не показывают определенные движения, а убирают те, которые ему не подходят. Для создания гармонии между телом и психоэмоциональным состоянием нужно двигаться с комфортом.

Дэвид Боаделла основал технику биосинтеза в 1970 году, в которой используется массаж и специальные двигательные упражнения. Благодаря этому происходит осознание человеком своего внутреннего мира. Когда человек сохраняет гармонию в своем организме, он таким образом поддерживает психическое и физическое здоровья.

Что такое телесно-ориентированная психотерапия? (с иллюстрациями)

Термин «телесно-ориентированная психотерапия» используется для обозначения практики, которая подчеркивает взаимные отношения внутри тела и разума. Телесно-ориентированная психотерапия - это ветвь психотерапии, которая берет свое начало в клинической психологии и в работах Вильгельма Райха, Пьера Жане и Зигмунда Фрейда. Психотерапевты, ориентированные на тело, стремятся помочь пациентам, поощряя и облегчая как внутреннюю саморегуляцию, так и точное восприятие внешней реальности.

Body-oriented pyschotherapy involves breathing exercises. Телесно-ориентированная психотерапия включает дыхательные упражнения.

Телесно-ориентированная психотерапия также известна как телесная психотерапия или соматическая психология. Области специализации в этой более широкой области могут включать в себя аналитическую вегетотерапию, постуральную интеграцию, биосинтез, синергию Рубенфельда, объединенную психотерапию, науку исцеления Бреннана и сенсомоторную психотерапию.

Body-oriented psychotherapy can be used to treat anxiety, depression, and relationship problems. Телесно-ориентированная психотерапия может использоваться для лечения тревожности, депрессии и проблем в отношениях.

Телесно-ориентированная психотерапия в той или иной форме существует с 1930-х годов.Однако телесно-ориентированные психотерапевты получили широкое признание в 1980-х, когда практикующие объединились, чтобы сформировать профессиональные ассоциации, связанные с этим типом психотерапии, включая ассоциации телесной психотерапии в Европе и Америке. К научным журналам, в которых обсуждаются достижения в области телесно-ориентированной психотерапии, относятся Energy & Character , The USABP Journal of Body Psychotherapy и The Journal of Body, Dance & Movement in Psychotherapy .

Body-oriented psychotherapy often encourages relaxation techniques and meditation. Телесно-ориентированная психотерапия часто поощряет техники расслабления и медитации.

По данным Ассоциации психотерапии тела США (USABP), телесно-ориентированные психотерапевты опираются на исследования в области биологии, антропологии, этологии, нейрофизиологии, нейропсихологии, психологии развития, неонатологии и перинатальных исследований.Они считают эту область одновременно наукой и искусством.

Body-oriented psychotherapy may focus on relieving lower back pain. Телесно-ориентированная психотерапия может быть направлена ​​на облегчение боли в пояснице.

Телесно-ориентированная психотерапия может использоваться для лечения тревоги, депрессии, сексуальных трудностей или проблем в отношениях, а также таких неприятных физических проблем, как головные боли или боли в пояснице.На сеансе телесно-ориентированной психотерапии пациенты говорят о своих проблемах, как и следовало ожидать от любого типа психотерапии. Однако им также рекомендуется осознавать свои телесные ощущения, эмоции и поведение. Для достижения этой цели терапевты часто используют упражнения на ощупь, движения и дыхание. Хотя опыт физического прикосновения терапевта к пациенту может заставить некоторых людей нервничать, практикующие готовы при необходимости приспособиться.

Если вы считаете, что телесно-ориентированная психотерапия может вам помочь, USABP рекомендует помнить о «пяти Р» - уважении, взаимопонимании, отзывчивости, готовности и репутации - при выборе терапевта, который лучше всего соответствует вашим потребностям.Если вы выберете кого-то, кто не соответствует всем этим критериям, вы, вероятно, почувствуете себя слишком неудобно, чтобы получить истинную пользу от этого подхода к лечению. Вполне приемлемо запланировать начальные встречи с несколькими разными терапевтами, прежде чем выбрать кого-то, кто поможет вам начать более обширный план лечения.

In a body-oriented psychotherapy session, a person will talk about their problems while being encouraged to become aware of their emotions and behaviors. На сеансе телесно-ориентированной психотерапии человек будет говорить о своих проблемах, при этом его побуждают осознавать свои эмоции и поведение.,

О соматической психотерапии - Психотерапия тела

Автор: Дирк Маривет, зарегистрированный психотерапевт (ECP), CCEP, PMT, PT.

Боди-центрированная или соматическая психотерапия (также «телесно-ориентированная психотерапия» или «телесная психотерапия») - это целостная форма психотерапии, которая естественным образом включает тело в психотерапевтический процесс. Он имеет долгую историю, насчитывающую не менее 120 лет (благодаря наследию Пьера Жане), а другие влияния уходят еще дальше.Телесная психотерапия использует различные техники, которые повышают осведомленность о нашем теле и, через него, с нашими мыслями и эмоциями. Он способствует личному росту и помогает преодолеть психологические слабости, симптомы и психические проблемы, если они есть. В области телесной психотерапии накоплено много научных знаний и публикаций, основанных на достоверных теоретических взглядах.

Термин «телесная психотерапия» прочно вошел в широкую область психотерапии в 1980-х годах.Европейская ассоциация телесной психотерапии (EABP), научная и административная ассоциация телесной психотерапии в Европе, была основана в 1988 году. USABP - организация, действующая в Соединенных Штатах, и была основана в 1996 году.

Как работает телесно-ориентированная психотерапия?

Как и в других формах психотерапии, клиент работает вместе с психотерапевтом, чтобы понять и терапевтически проработать проблемы, с которыми он / она сталкивается. Вместе они исследуют навыки и таланты клиента, которые он / она может использовать, и, что наиболее важно, исследуют способность клиента исцелять себя.Они исследуют, каким образом текущие проблемы клиента могут быть связаны с историей его прошлой жизни, опытом в семейном окружении и любыми серьезными потерями или травмами, которые они пережили. Они сотрудничают, чтобы узнать, что нужно клиенту, чтобы справиться с его текущей ситуацией.

В чем преимущество работы с телом в психотерапии?

Есть много идиоматических выражений, указывающих на соматический аспект опыта. Например, мы имеем в виду нашу способность «стоять», «быть внимательными», иметь представление о чем-либо, иметь «открытое сердце», «воздвигать стену», «взрывать» их вершина »и т. д.

В телесной психотерапии это не просто метафоры. Они рассматриваются как реальность нашего опыта, проявляющегося в нашем теле. Это символические ключи к решающим решениям, которые мы приняли для себя, или к идеям, бессознательно переданным нам через семью или культуру. Например, многие люди научились сдерживать выражение эмоций, запрещенных в их семье. Некоторые имеют тенденцию падать, уходить или избегать проблем, потому что в прошлом им не хотелось.

Мы можем, например, исследовать эти позы тела, модели напряжения или слабости, потому что они связаны с центральными проблемами нашего существования и опыта.Работа над всем этим помогает нам развить самосознание и открыть путь для новых способов существования. Например, женщина, которой не позволяли говорить в семейном окружении, могла бы узнать, как она научилась сжимать горло, плечи и челюсти, чтобы хранить молчание. Прорабатывая свои эмоции по отношению к своей семье, она может научиться направлять больше энергии в верхнюю часть своего тела, чтобы иметь силу высказаться за себя. Точно так же мужчина, которому трудно расслабиться и позволить себе отдохнуть, может исследовать, как он заставляет свое тело сохранять бдительность.Затем он мог бы понять, что он научился входить в это состояние бдительности в детстве, чтобы избежать страданий из-за отсутствия надлежащей реакции на свои потребности (эмоциональные / физические). Это позволит ему найти новые способы быть с собой и другими.

A Сосредоточьтесь на функциональных отношениях между телом и разумом.

Психотерапевт фокусируется на функциональных отношениях и единстве между разумом и телом. Он принимает во внимание сложность секций и взаимосвязь между ними, считая, что тело отражает всю личность .«Тело» в этом контексте не отождествляется с чисто физиологическим измерением, равно как и нет иерархических отношений между разумом и телом. Они одновременно являются функциональными и взаимозависимыми аспектами всего человеческого существа. В то время как другие подходы психотерапии почти не упоминают эту точку зрения, телесная психотерапия считает ее фундаментальной.

Концептуальная основа.

Психотерапия тела включает в себя модель развития, теорию личности, гипотезы о корнях патогенных симптомов и дисфункций, а также широкий спектр диагностических и терапевтических методов, которые используются в контексте психотерапевтических отношений.Эти техники включают в себя наблюдение за телом, его касание и перемещение, а также дыхание.

Наука.

Как наука , телесно-центрированная психотерапия развивается более семидесяти лет , принимая во внимание исследования в области биологии, антропологии, истории цивилизаций, нейрофизиологии, нейропсихологии, психологии развития, неонатологии и перинатальных исследований, а также их результатов. которые исходят из опыта его практики.

Психотерапия тела эффективна, как показывают рецензируемые исследования. Александра Блох-Атефи и Джули Смит из Мельбурна, Виктория, Австралия просмотрели литературу, с которой вы можете ознакомиться здесь http://pacja.org.au/?p=2552

Арт.

Психотерапию также можно назвать со-творческим искусством (хотя она всегда должна основываться на науке и знаниях). Можно рассматривать терапевтов и клиентов как создателей «культур исцеления».То, как они это делают, отчасти загадка. Скорее всего, как и в любом виде искусства, для того, чтобы стать эффективным телесным психотерапевтом, требуется определенный талант, определенные навыки и жизненный опыт. Наука телесной психотерапии абсолютно важна, но всегда дополняется определенным мастерством и артистизмом.

Основные понятия телесной психотерапии.

  • Bodymind: Возможно, наиболее фундаментальная концепция телесной психотерапии, bodymind представляет собой воплощенную интеграцию мыслей, чувств и физических телесных переживаний и ощущений.Доступ ко всем частям человека можно получить на разных этапах лечения, чтобы эффективно и комплексно решить проблемы. Концепция «Bodymind» утверждает, что наше тело - это «живая память» и несет в себе знаки и следы нашего личного жизненного опыта, а также нашего семейного наследия. Всевозможные травматические переживания и приобретенные страхи пропитывают наш характер и влияют на нашу позу, что является осязаемым входом во все тело-разум.
  • Броня и характер: Броня - это концепция, разработанная Райхом.Он считал, что люди разработали системы телесной «брони» или мышечного напряжения / жесткости, чтобы защитить себя от эмоциональной и физической боли. По словам Райха и его последователей, эти комплекты доспехов способствуют развитию «характера» человека, которые разработали пять основных типов персонажей для использования во время обследования и лечения.
  • Энергия: Понятие энергии является центральным в применении телесной психотерапии. Энергетический обмен, накопление в организме и высвобождение из него играют важную роль в том, как люди ведут себя, держатся, переживают и исцеляются от боли, а также взаимодействуют с миром.Такие вещи, как поток и высвобождение энергии, пульсация, расширение и сжатие (например, в тканях и органах), заряд и разряд энергии, - это все, на что психотерапевты обращают внимание на протяжении всего лечения.
  • Body Память: Это спорное помещение, что воспоминания на самом деле могут быть сохранены в организме. Психотерапевты считают, что из-за этого некоторые воспоминания нельзя обработать с помощью разговорной терапии, но эти травмирующие воспоминания и проблемное напряжение часто можно снять с помощью работы с телом и других физических методов.
  • Травма: Концепция телесной психотерапии травмы совпадает с концепцией телесной памяти, предполагая, что травматические переживания могут вызвать накопление энергии или блокировки, которые приводят к проблемам с физическим и психическим здоровьем.

Историческое развитие психотерапии, ориентированной на тело.

Можно сказать, что история телесной психотерапии начинается с работы Пьера Жане (1889), по крайней мере за 3 года до того, как Фрейд официально установил психоанализ (1892).Согласно Дэвид Боаделла (1997), Джанет уделяла особое внимание телу пациента и невербальному общению. Его открытия напрямую связаны с телесной психотерапией, поскольку они включают, среди прочего, важную информацию о блокировании диафрагмы, влиянии эмоциональной интенсивности на поток телесных жидкостей и важности ручного труда для пациентов, перенесших травму. шок.

► Другим важным исследователем был Альберт Абрамс (1891–1910) из Сан-Франциско, который основывал некоторые из своих теорий на работах Франца Антона Месмера (1779) и Арман-Мари-Жака де Шастене и маркиза де Пюисегюра (1784). ,Он представлял, что секрет здоровья и болезней кроется в природе вибраций, исходящих от клеток тела, а также во взаимосвязи разума и тела.

Зигмунд Фрейд

►Согласно Боаделле (1997), Фрейд проводил исследование открытий Джанет и находился под влиянием его идей, но позже проигнорировал изучение тела и сосредоточился исключительно на вербальном общении. Первоначально Фрейд описал идею эго как «прежде всего тело-эго» (Freud, 1923), заявив о взаимосвязанности разума и тела.Кроме того, он первоначально задумал либидо в рамках гомеостаза, способствующего высвобождению энергии тела. Однако позже он пересмотрел свое мнение, полагая, что тело представляет собой опасно преобладающую силу инстинктов, которые должны оставаться под контролем разума. Таким образом, разум стал центром классической психотерапии как средством, с помощью которого человек может выразить свою внутреннюю суть после обработки своих мыслей и убеждений.

► Наконец, австро-венгерский врач и психоаналитик Вильгельм Райх (1897–1957), ученик, а затем сотрудник Фрейда, постепенно стал самым важным пионером телесной психотерапии.Райх сосредоточился на «характере» анализанда - особом личном образе жизни, - который формирует основу для проявляемых симптомов. Он представил концепцию «брони», относящуюся к защитному механизму, разработанному человеком для того, чтобы справиться с интенсивным сенсорным вводом и невыносимыми эмоциями. Доспех имеет аспект характера и соматический аспект. Райх также разработал «нейровегетотерапию», метод восстановления здоровья вегетативной нервной системы (ВНС) с помощью определенных телесных техник и упражнений с последующим словесным выражением и обработкой.

Идеи Райха о «характере» и обработке сопротивления и негативного переноса широко приветствовались психоаналитиками, в то время как его акцент на работе с телом, эмоциональной разрядкой и сексуальностью был взят и развивался в различных неорайхианских школах.
Позже Райх разработал такие концепции, как оргастическая потенция, сексуальная энергия и «оргонная энергия», которые не были приняты общепринятым психоанализом.

► Другие пионеры, такие как Георг Гроддек и Шандор Ференци , экспериментировали с более непосредственной работой с телом, в то время как Альфред Адлер , Карл Юнг и другие сосредоточились на том, как психическая энергия распределяется по телу и на нем. отношения между разумом и телом.
Несколько психотерапевтов, современников Райха, находились под сильным влиянием его работы с телом, в частности Фриц Перлз (1969), основатель Гештальт-терапии , Артур Янов (1970), основавший Primal Therapy , и Станислав Гроф (1986), назвавший свою технику Холотропное дыхание .

► Работа Райха над телом, мышечной броней и сопротивлением привлекла многих последователей. В Норвегии и Соединенных Штатах Райх работал с многочисленными терапевтами, которые включили его теорию в свои рабочие процессы.Было развито международное движение телесной психотерапии, с довольно большим количеством вариаций, прямо вытекающих из работы Райха, или существенно дополняющих ее, или, по крайней мере, во многом благодаря ей.

► В Соединенных Штатах Элсворт Бейкер, вместе с сотрудниками, известными как «Оргономисты», основали Американский колледж оргономии (1968) и опубликовали Journal of Orgonomy , продолжая традиции медицинской оргономии Райха.
Психотерапевты второго поколения, прошедшие подготовку у Райха в Соединенных Штатах и ​​названные «неорихианцами», включают Александра Лоуэна, Джона Пьерракоса, Майрона Шарафа и Еву Райх.

Александр Лоуэн

► Врач Александр Лоуэн (1910-2008) в сотрудничестве с Джоном Пьерракосом создал Bioenergetic Analysis (1975), развивая и добавляя очень важные концепции и техники в телесную психотерапию: «заземление» в психотерапии, вставание и углубление дыхания. ,

Ева и Джон Пьерракос

Джон Пьерракос (1921-2001), сначала работал с Лоуэном, а затем разработал Core Energetics (1987), стремясь облегчить высвобождение основного «я», объединив свой терапевтический опыт в практике биоэнергетики с «Путиной». »- духовное посредничество, использованное его женой Евой Пьерракос, - с акцентом на любви как на глубочайшей истине человека.

Ева Райх , младшая дочь В. Райха, разработала технику Gentle Bioenergetics или Butterfly Baby Massage (1996), разновидность мягкого массажа, которую матери могут делать недоношенным детям, чтобы помочь им. процесс установления отношений, которые были нарушены.

► В Норвегии психоаналитик Ола Ракнес (1887-1975) также прошел обучение у Райха по Характерналитическая вегетотерапия , а позже он сам обучил других терапевтов, таких как А.С. Нил, Пол Риттер, Питер Джонс, Дэвид Боаделла, Герда Бойесен и Малкольм Браун. Некоторые из них разработали свой собственный взгляд на телесную психотерапию и сформировали третье поколение телесных психотерапевтов.

► Таким образом, Дэвид Боаделла разработал Biosynthesis , исследуя, как три эмбриологических слоя - энтодерма, мезодерма и эктодерма - влияют на текущую структуру тела. Боаделла был очень важной личностью в области телесной психотерапии, особенно с 1970 по 1990 год.Он основал первый журнал по телесной психотерапии под названием Energy & Character , с помощью которого телесная психотерапия приобрела последовательность и независимую идентичность как научная дисциплина. Кроме того, он был одним из основателей Европейской ассоциации телесной психотерапии (1988) и ее первым президентом.

Герда Бойесен

Герда Бойесен (1922-2005) основала Biodynamic Psychology (1980), внося свой вклад в понимание того, что система саморегуляции эмоциональной напряженности функционирует не только через рефлекс оргазма или расслабление мышечной брони, но также основывается на парасимпатическая активность пищеварительной системы.Она ввела термины «эмоциональное поглощение» и «психоперистальтика», а также разработала теорию и методы расслабления панциря на соединительной ткани и мышцах согласно Райху. Она также разработала очень тонкий массаж, расслабляющий и восстанавливающий баланс ВНС, таким образом усиливая выражение эмоций, лежащих в основе физического напряжения.
Ее сын, Пол Бойесен , позже создал свой собственный метод, который назвал Психоорганический анализ .

Малькольм Браун и его жена Кэтрин Эннис Браун , находясь под влиянием гештальт-психотерапии и Шарлотты Селвер, Карл Роджерс (2003), Райх, Лоуэн, Боаделла (1987) и Бойесен (1980), разработали Органическую психотерапию ,Они углубились в эффект, создаваемый прикосновением терапевта, и то, как оно различает, когда терапевт - мужчина или женщина. Малькольм Браун провел исследование различных функций «вертикального заземления» (стоячего положения) в терапии по сравнению с «горизонтальным заземлением».

Lillemore Johnsen (1981) под влиянием Фрейда и Райха и с более экзистенциальной точки зрения разработал особый метод «чтения тела» посредством мягкого прикосновения и восстановления дыхания с точным диагнозом.Она назвала свой метод Интегрированная респирационная терапия .

Лизбет Марчер (1989), используя некоторые идеи Джонсена, создала модальность Bodynamics , которая утверждает, что проблемы личности и элементы структурирования характера являются результатом конфликтов во взаимоотношениях. Ее методы направлены на преобразование старых и устойчивых мотивов поведения с помощью процесса обучения и активизации кинетических и психологических ресурсов.

Чарльз Келли (1922-2005) создал метод Radix (1970-е годы), своего рода «тренировку эмоций, цели и улучшение зрения», сочетающую в себе методы Райха по эмоциональной разрядке и метод Уильяма Бейтса для улучшение зрения.

Стэнли Келеман (1986), ученик Александра Лоуэна и Олы Ракнеса, сильно отличался от Райха, доказав, что концепция мышечной брони, потока энергии и его ограничения распространяется не только на мышцы, но и на мягкие ткани тела. , кишечник. Он называет свой подход Formative Psychology и изучает взаимосвязь между эмоциями и анатомической формой ( Emotional Anatomy ).

Рон Курц (1990), сочетающий влияние гештальт-терапии, первичной терапии Артура Янова, ролфинга, биоэнергетического анализа и работ Дж.Пьерракос, Аль Пессо и Моше Фельденкрайз разработали метод Хакоми , который помогает человеку осознать, кем он может стать или кем он должен стать.

Джек Ли Розенберг (1996) создал Интегративное тело Психотерапия , инкапсулируя черты йоги, биоэнергетического анализа, рейхианского анализа, психоанализа, транзактного анализа и объектно-ориентированных отношений.

► Психиатр Джером Лисс (1986) разработал Биосистемную психотерапию , которая сочетает в себе различные способы работы с телом, чтобы исследовать взаимосвязь между парасимпатической и симпатической системами ВНС.Возникающее в результате эмоциональное углубление помогает человеку восстановить здоровый баланс.

► В следующем поколении телесных психотерапевтов, не имевших контактов с коллегами и учениками Райха, Джейкоб «Джей» Статтман (1989 и 1991) основал Unitive Psychology , объединив элементы гуманистической психологии с теоретической работой Райх и некоторые психодинамические элементы анализа характера. Он использовал различные техники на теле, уделяя особое внимание дыханию, движению и контакту, под влиянием Герды Бойесен, Райха, Лоуэна и Фельденкрайза.

► Под влиянием гештальт-терапии и биоэнергетики психиатр Ивонн Маурер (1993) разработал Körperzentrierte Psychotherapie (IKP) (Психотерапия, ориентированная на тело) .

Лучано Рисполи (2008) разработал Функциональную психотерапию , исследуя функциональные возможности человека на всех уровнях: разум, эмоции, тело, физиология. Терапия направлена ​​на мобилизацию и повторное включение измененных функций, чтобы восстановить изначальные фундаментальные переживания.

Арнольд Минделл , первоначально юнгианский аналитик, в конце 1970-х разработал свою собственную модальность Процессно-ориентированной психотерапии , которая отслеживает психологическую работу человека во время его развития и движения по различным каналам.

► Еще одним основным направлением телесной психотерапии является Психотерапия танца и движения , соматическая психотерапевтическая версия танцевально-двигательной терапии, которая выросла из работы Эльзы Гиндлер, Мэрион Чейз, Айседоры Дункан, Марты Грэм, Дорис Хамфри и другие.

Илана Рубенфельд (1998) разработала метод Rubenfeld Synergy Method (RSM), используя своего рода прикосновение руками, очень похожее на технику мягкого биодинамического массажа Герды Бойесен.

Джек У. Пейнтер, доктор философии, основатель Bodymind Integration

Джека Пейнтера Bodymind Integration (также PsychoCorporal Integration) сочетает психотерапевтические методы тела со специализированными формами глубокой целостной работы с телом. Существует три формы психокорпоративной (Bodymind) интеграции, которые регулируются ICPIT ( The International Council of PsychoCorporal (Bodymind) Integration Trainers (ICPIT), единственной представительной головной организацией, основанной в 1988 году): Postural Integration® (который в своей психотерапевтической форме (PPI) аккредитован EABP и EAP) , был разработан в 1960-х годах (см .: Deep Bodywork and Personal Development, 1987) как оригинальный синтез, а не эклектичная комбинация - рейхианской терапии ( Рафаэль Эстрада Вилла, Питер Левин), Работа с гештальт-процессами (Марти Фромм и Фриц Перлз), Рольфинг (Ида Рольф и Билл Вильямс), психодрама, осознание движений и теория 5-элементов.Позже, в 1980-х и 1990-х годах, были разработаны Energetic Integration® и Pelvic-Heart Integration® , которые преподаются как отдельные методы в 3–4-летних программах .

Аль и Дайан Песо

► Есть также люди, которые занимались своего рода «соматической терапией», к которой они добавили психотерапевтические функции, чтобы преобразовать ее в телесную психотерапию. Например, в Соединенных Штатах программа Susan Aposhyan (2004) превратила книгу Бонни Бейнбридж Коэн Body-Mind Centering в форму телесной психотерапии. Альберт Пессо и его жена Дайан Бойден-Пессо (1961), которые начинали как профессиональные танцоры, изучали, как движение может облегчить выражение эмоций. Таким образом, они разработали Систему психомоторной терапии Пессо-Бойдена (PBSP) , которая включает богатую форму структурированной телесно-ориентированной психодрамы. Также следует упомянуть важную работу Илариона Петцольда , основателя интегративной двигательной терапии (Integrative Bewegungstherapie) и Института Фрица Перлза в Германии.Как и Пессо, он был и имеет большое влияние на Psychomotorische Therapie ( психомоторная терапия) , признанный метод лечения психических заболеваний, применяемый на университетском уровне в Бельгии и Нидерландах.

Хотя телесная психотерапия имеет общие места с некоторыми видами терапии тела, телесными техниками и дополнительными отраслями медицины, которые относятся к телу, она сильно отличается от психологической терапии. Телесная психотерапия была научно обоснована EAP (Европейской ассоциацией психотерапии), и профессиональная квалификация, необходимая для ее практики, также была научно определена.Наконец, в телесной психотерапии существует множество различных, а иногда и достаточно дифференцированных подходов, как и в других областях психотерапии.

,

телесно-ориентированные - определение - английский

Примеры предложений с «телесно-ориентированными», память переводов

springer Они представляют собой а) интерактивную и телесно-ориентированную концепцию терапевтических отношений, б) усиление осознания, регуляции, выражения и общения эмоций, особенно гнева и ярости, c) работа с деструктивными и пренебрежительными субличностями, особенно их воплощением, d) телесно-ориентированные вмешательства и упражнения, и e) наблюдение и влияние на поток энергии и метаболизм пациентов. патент-wipo Шатун, содержащий корпус с двумя концами, проходящими вдоль продольной оси шатуна, первую гибкую часть, предусмотренную на корпусе и ориентированную так, чтобы шатун мог изгибаться в первом направлении, перпендикулярном продольной оси шатуна. шатун, вторая гибкая часть, предусмотренная на корпусе и ориентированная так, чтобы шатун мог изгибаться во втором направлении, перпендикулярном продольной оси шатуна, и третья гибкая часть, предусмотренная на корпусе и ориентированная так, чтобы соединительный стержень стержень может изгибаться в третьем направлении, перпендикулярном продольной оси шатуна. патент-wipo Ремень для ориентирования тела может позиционировать тело, например младенца, относительно соответствующей конструкции, такой как кровать, каркас кровати или детская кроватка, простыня или одеяло. патент-wipo Устройство проекционного дисплея изменяет положение отображения изображения, выводимого из HUD, таким образом, чтобы оно было отделено от прямой линии, которая соединяет солнце, и точку обзора водителя на основе информации о местоположении солнца. информация о положении подвижного тела, информация об ориентации подвижного тела и информация о точке обзора с точки зрения водителя в подвижном корпусе. патент-wipo Устройство для поддержки равновесия и ориентации тела, сконфигурированное для управления положением тела людей с сенсорно-двигательной недостаточностью, которое не позволяет им нормально стоять и ходить, которое содержит верхнюю раму (6), соединенную с нижней рамой (15) посредством телескопические штанги (8, 9), при этом нижняя рама (15) содержит колеса, а верхняя рама (6) соединена с помощью элементов подвески с поясничным поясом, таким образом, жесткость устройства может регулироваться в соответствии с уровень инвалидности человека, что снижает нагрузку на ноги за счет частичной поддержки веса тела; следовательно, разрешить терапию ходьбы в нейрореабилитации, а также упражнения после хирургических вмешательств. патентов-wipoSlots сформированы в трубчатом корпусе, ориентированном по окружности трубчатого корпуса, тем самым обеспечивая области уменьшенной толщины в продольных соединителях, которые имеют толщину, которая существенно меньше, чем толщина цилиндрических полос трубчатого корпуса. Узел рельсового зажима отличается тем, что первый и второй корпуса содержат вторые соответствующие поверхности (124, 114), сконфигурированные так, чтобы входить в зацепление для передачи усилия друг с другом при закреплении узла, которые имеют наклон под углом между 20 ° и 85 ° относительно горизонтали, так что зацепление вторых поверхностей друг с другом создает результирующую результирующую силу на первом корпусе, ориентированном по направлению к рельсу и препятствующему обратному движению первого корпуса от боковой поверхности подошвы рельса при закреплении разъема. WikiMatrixReichian телесно-ориентированная психотерапия (RBOP), также называемая биоэнергетическим анализом, является формой телесной психотерапии, основанной на работах Вильгельма Райха. Реализации радиаторной трубки радиаторной трубки могут включать в себя корпус трубки с внешними сторонами, включая внутренний проточный канал, определяемый корпусом трубки, ориентированным под наклоном по отношению к одной или нескольким внешним сторонам корпуса трубки. Patents-WIPO Устройство дополнительно включает в себя первую и вторую заслонку, первую заслонку, прикрепленную к корпусу и ориентированную для закрытия первого крючка, а также вторую заслонку, прикрепленную к корпусу и ориентированную для закрытия второго крючка. WikiMatrix В последовательном порядке лечение предназначено для пациентов, чтобы реализовать свое измененное восприятие вертикали, использовать наглядные пособия для обратной связи об ориентации тела, изучить движения, необходимые для достижения правильного вертикального положения, и поддерживать вертикальное положение тела при выполнении других действий. Giga-fren Тестирование сенсорных сигналов Их исследование, финансируемое Канадским космическим агентством и Национальным институтом космических биомедицинских исследований, подразделением НАСА, изучает влияние микрогравитации на восприятие путем изучения того, как взаимодействуют органы чувств, которые помогают нам ориентироваться: зрение, вестибулярная система внутреннего уха, которая воспринимает гравитацию и собственное движение тела, а также наше чувство ориентации тела, которому помогают внутренние датчики и когнитивная осведомленность. hrenWaC Резюме: В данной работе рассматривается проблема ориентации человеческого тела в гравитационном поле силы веса, как единственной силы, действующей на движение тела. springer Благодаря сочетанию нескольких (психо-) терапевтических методов (включая креативную и телесно-ориентированную терапию) психосоматическая стационарная реабилитация является прекрасной возможностью по-новому испытать отношения между собственным телом и разумом, а также свои отношения с другими людьми. других людей и (заново) открыть свои собственные ресурсы. патент-wipo Реактор включает многоклеточный экструдированный корпус, ориентированный с его ячейками, проходящими параллельно в основном в вертикальном направлении от верхнего конца корпуса к нижнему концу. springer Члены рабочих профессий с особыми телесными, механическими нагрузками и доминирующими мужскими установками воспринимают головную боль и мигрень как атипичные отклонения, которые контекстуализируются как боль в теле. springer Начиная с 1920-х годов Вильгельм Райх разработал фундаментальные концепции телесно-ориентированной психотерапии на основе психоанализа. WikiMatrix В последующем исследовании исследователи проанализировали ориентацию тела жвачных животных в местах, где геомагнитное поле нарушается высоковольтными линиями электропередач, чтобы определить, как локальные изменения магнитных полей могут влиять на ориентационное поведение. WikiMatrix В обзоре результатов исследований различных типов телесно-ориентированной психотерапии делается вывод о том, что лучшие доказательства подтверждают эффективность лечения соматоформных / психосоматических расстройств и шизофрении, в то время как есть также поддержка «в целом хороших эффектов на субъективно испытываемые симптомы депрессии и тревоги, соматизацию». и социальная незащищенность.' Giga-fren Акустическое рассеяние было оценено как функция частоты озвучивания, длины рыбы и ориентации тела относительно фронта падающей волны. WikiMatrix В собственной крошечной могиле в 40 сантиметрах (18 дюймов) от могилы человека находилась восьмимесячная кошка, тело которой было ориентировано в том же западном направлении, что и человеческий скелет. springerВ рамках многокомпонентной терапии на ограниченный период времени могут быть рекомендованы селективные методы лечения CAM (иглоукалывание, вегетарианская диета, гомеопатия, тайцзи, цигун, музыкальная и телесно-ориентированная терапия). springer Недавние открытия показывают, что дефицит, приводящий к противодействию толчкам, - это измененное восприятие ориентации тела по отношению к силе тяжести. tmClassСтатьи для стимулирования эрекции и оргазма для внешнего или внутреннего использования, в том числе репродукции частей тела, восточных пуль и вибрирующих яиц любви патент-wipo [Решение] Антенная структура, которая отправляет и принимает сигналы для беспроводной связи на короткие расстояния и содержит: антенну (3), имеющую проводник (2), имеющий форму спиральной намотки на плоскости; и магнитный лист (5), имеющий плоское порошковое магнитное тело, ориентированное в желаемом направлении.

Показаны страницы 1. Найдено 3686 предложения с фразой body Orientation.Найдено за 25 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Найдено за 0 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Они поступают из многих источников и не проверяются. Имейте в виду.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *