Техника стрельбы из лука: Основы стрельбы из лука.

Ведущий глаз должен располагаться на некотором (одинаковом) расстоянии от плоскости выстрела для того, чтобы тетива не заслоняла мушку прицела.

Положение руки, удерживающей лук. Левая (обычно) рука, удерживающая лук, поднята в сторону мишени, выпрямлена и находится по отношению к оси позвоночного столба примерно под углом 90° (изменение этого угла зависит от дистанции стрельбы).

Рука должна быть выпрямлена и закреплена в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах. Это закрепление осуществляется за счет одновременного напряжения мышц-антагонистов для каждого сустава. Рука, удерживающая лук, активно сопротивляется увеличивающемуся давлению лука в процессе его натяжения. Кисть, предплечье и плечо во время натяжения и удержания растянутого лука должны представлять собой жесткую систему вместе с плечевым поясом и головой.

Хват

Положение кисти определяется выбранным способом удержания лука (хватом). Для удержания лука существует несколько видов хвата, различающихся по расположению ладони и пальцев на рукоятке лука: низкий, средний, высокий.

Каждый из них имеет свои достоинства и недостатки.

Общим для всех видов хвата является то, что рукоятка лука вставляется в «вилку», образуемую большим и указательным пальцами.

При низком хвате тыльная часть рукоятки плотно упирается в осно-нание большого пальца, а боковая плотно прилегает к мышцам ладони. Условная ось лучезапястного сустава располагается под углом 45° к плоскости выстрела. Средняя часть кисти расположена примерно под углом 120° к предплечью. При низком хвате площадь соприкосновения ладони с рукояткой наибольшая.

При среднем хвате площадь соприкосновения значительно уменьше­на благодаря тому, что кисть выпрямлена, угол по отношению к предплечью составляет примерно 180° и поэтому изгиба между кистью и предплечьем почти не существует. Основание большого пальца и нижняячасть ладони не касаются рукоятки лука.

При высоком хвате кисть несколько опущена вниз по отношению кпредплечью, и площадь ее соприкосновения с рукояткой лука еще более уменьшена.

Положение предплечья в основном диктуется необходимостью обеспечить свободный проход тетивы при выстреле. Для этого плечо должно быть пронировано в плечевом суставе так, чтобы создать минимум выступающих в сторону плоскости выстрела поверхностей предплечья. сочленение предплечья с плечом должно быть жестким, эти два звена составляют единое целое. За счет внутренних сил нужно устранить возможные степени свободы в локтевом и лучезапястном суставах.

Положение правой руки. Это та рука, которая осуществляет захват, удержание и выпуск тетивы, а также участвует в натяжении лука.

Захват в технике стрельбы из лука — это способ удержания тетивы — может быть глубоким и средним.

Наиболее распространен глубокий захват. Он характеризуется тем, что кисть руки, осуществляющей захват, располагается перпендикулярно тетиве (перед натяжением лука). Тетива захватывается тремя (иногда двумя) пальцами таким образом, чтобы нагрузка на них была по возможности равномерной, а сама тетива располагалась на крайнем сгибе дистальных фаланг пальцев (указательный, средний, безымянный). Остальная часть пальцев и ладонь должны быть по возможности выпрямлены. Большой палец и мизинец насколько можно должны быть расслаблены. При среднем захвате тетива находится примерно на середине дистальных фаланг пальцев. Хвостовик стрелы помещается между указательным и средним пальцами и не должен касаться или зажиматься при натяжении лука и выпуске стрелы. С этой целью на напальчнике уста навливается супинатор.

После выполнения захвата левая рука поднимает лук, правая, находясь в полусогнутом состоянии, удерживает тетиву.

Перед началом натяжения правое плечо и предплечье расположены в горизонтальной плоскости, при этом плечевой сустав по возможности должен быть опущен, локоть правой руки несколько приподнят по отношению к продольной оси стрелы.

При спортивной стрельбе из блочного лука для захвата и удержания тетивы обычно используется специальное техническое устройство, называемое либо разобщитель (размыкатель), либо рилис ( release ), используемое чаще в последнее время.

В этом случае рилис (разобщитель) в зависимости от конструкции либо удерживается пальцами правой руки (Т-образный), либо крепится с помощью кожаного ремешка на предплечье (кистевой).

Перемещение всех звеньев правой половины пояса верхних конечностей должно быть согласовано так, чтобы тетива перемещалась в плоскости лука. При ее натяжении положение пальцев на тетиве и общее положение кисти относительно плоскости выстрела не должно изменяться.

Натяжение лука осуществляется одновременно мышцами правой руки и спины. Начальная фаза натяжения (первая фаза) лука осуществляется в основном мышцами правой руки. Средняя (вторая), и особенно заключительная (третья) фазы натяжения лука, выполняются в основном за счет сокращения мышц спины, приводящих лопатку к позвоночнику.

Заключительная фаза натяжения лука наиболее важна, т.к. непосредственно перед ее началом кисть руки, участвующей в натяжении лука, проходит (или фиксируется — в зависимости от разновидности техники) через определенные точки соприкосновения, расположенные на лице (кончик носа и середина подбородка или только подбородок и т.д.). В том случае, если происходит фиксация кисти под подбородком, она имеет некоторые разновидности в зависимости от положения пальцев: подчелюстная, зачелюстная, зашейная.

В настоящее время наибольшее распространение получила подчелюстная фиксация, когда кисть находится под подбородком, большой палец и мизинец по возможности расслаблены. После выполнения фиксации и уточнения прицеливания кисть за счет сокращения мышц спины и руки продолжает свое движение вдоль челюстной кости. Это движение после выполнения фиксации принято называть «дотягом».

При другом варианте техники кисть правой руки касается лица в тех же точках (главное, чтобы эти ориентиры всегда были постоянными), но не останавливается, а по мере уточнения прицеливания медленно движется назад вдоль челюстной кости, т.е. усилие для натяжения лука не прекращается.

В процессе заключительной фазы натяжения лука, когда кисть, находясь под подбородком, движется назад вдоль челюстной кости за счет сокращения мышц руки и спины (основная работа в этой фазе должна п риходиться на мышцы спины), стрела выходит из-под кликера, раздастся щелчок и происходит выпуск. Основное требование, предъявляемое к заключительной фазе натяжения лука, — оно должно продолжаться без остановки после щелчка кликера и в момент выполнения выпуска стрелы.

При выполнении натяжения блочного лука его характер меняется. это обусловлено особенностями конструкции оружия (лука). Основное усилие для выполнения натяжения развивается в начальной (первой) фазе (70% от силы натяжения лука). Во второй фазе происходит достаточно резкое уменьшение величины усилия (30% от силы натяжения лука). При выполнении третьей (заключительной) фазы натяжения лука напряжение мышц значительно меньше, чем в его первой фазе. Оно составляет примерно 30% от силы натяжения лука и практически не меняется по мере приближения кисти руки к определенным точкам фиксации на лице.

Учитывая эти особенности, необходимо обратить особое внимание на положение и работу руки, удерживающей лук, т.к. к ней предъявляются повышенные требования к сохранению надежного упора в лук как во время первой, так и во время второй фаз его натяжения.

Необходимо также отметить, что при спортивной стрельбе из блочного лука с использованием размыкателя кисть правой руки в заключи­тельной фазе натяжения, как правило, находится справа от лица и касается правой щеки, а не располагается под челюстной костью, дотяг же как таковой не выполняется. Однако напряжение мышц спины и руки, выполняющих натяжение лука во время фиксации кисти и выполнении спуска (выпуска) тетивы, должно быть достаточным для его удержания и даже субъективно должно ощущаться его увеличение. Это может предотвратить неконтролируемое расслабление мышц спины и руки и «сдачу» правой руки вперед.

Движение пальца, осуществляющего спуск (надавливание на спусковую кнопку или спусковой крючок размыкателя), должно быть плавным и автономным, чтобы не вызвать неконтролируемое возрастание напряжения на участвующих непосредственно в выполнении этого движения группах мышц.

— это освобождение тетивы от захвата. Он выполняется в процессе заключительной фазы натяжения лука. Основное требо­вание к выпуску — это мгновенное, одновременное и полное расслабление пальцев, удерживающих тетиву. При соблюдении этого условия тетива как бы сама раскрывает полностью расслабленные пальцы и сходит с них с минимальным отклонением от плоскости выстрела.

Расслабление пальцев и освобождение тетивы от захвата происходит по щелчку кликера, однако надо всегда помнить, что натяжение лука после щелчка кликера и в момент выполнения выпуска не должно прерываться.

В случае использования разобщителя пальцы руки, выполняющей натяжение лука и удержание тетивы, не участвуют непосредственно в ее выпуске. Выпуск в этом случае можно назвать спуском, т.к. в зависимости от конструкции размыкателя лучник нажимает большим или указательным пальцем на специальную спусковую кнопку или спусковой крючок, который приводит в действие спусковой механизм для освобождения тетивы.

При использовании размыкателя удается добиться минимального отклонения тетивы и лука от плоскости выстрела, и за счет этого уменьшается деформация стрелы, что в итоге положительно влияет на кучность стрельбы.

При выполнении выстрела лучник стремится к наилучшей устойчивости системы «стрелок-оружие». Для этого возникает необходимость прекратить дыхание на время его выполнения, т.е. исключить нежелательные движения грудной клетки. Задержка дыхания на 10-15 с не представляет трудности даже для нетренированного человека. Этого времени вполне достаточно для выполнения выстрела. По мере натяжения лука и непосредственно перед ним дыхание становится все более поверхностным и задерживается лучником на естественной дыхательной паузе , причем остановка должна быть в момент чуть меньше полувыдоха. Это наиболее рациональная и естественная остановка дыхания, при которой остается небольшой тонус дыхательных мышц, соответствующий общему тонусу организма.

Уровень кислорода в крови и его запас в легких вполне достаточен для нормального функционирования всех систем организма в течение 10-15 с. Причем по мере тренированности отодвигается рефлекторный порог позывов на вдох при уменьшении кислорода в крови.

При подобной задержке дыхания стрелок из лука не испытывает кислородного голодания, т.е. не наступает состояние гипоксии, и поэтому н ет необходимости гипервентиляции легких. В случае гипервентиляции легких может произойти нежелательное для лучника явление перенасыщения кислородом крови, которое вызывает легкое головокружение, раскоординацию движений и потерю устойчивости.

Техника прицеливания состоит в наведении и удержании мушки в районе прицеливания в центре мишени (как правило). Мушка может быть прямоугольной, трапециевидной, в виде точки, круглой и кольцевой. Во время выполнения прицеливания лучник в основном видит прицельное приспособление, тетиву и мишень. Устройство глаза не позволяет одновременно одинаково четко видеть прицельное приспособление, тетиву и мишень, т.е. три разноудаленных предмета. Поэтому глаз фокусируется таким образом, что наиболее четко видна мушка, менее четко мишень и еще менее четко тетива. Тетива может находиться справа или слева от мушки, что не имеет принципиального значения. Основное требование заключается в том, чтобы тетива всегда была с одной и той же стороны от мушки и на одинаковом расстоянии от нее.

При выполнении прицеливания при стрельбе из классического лука необходимо помнить, что кисть руки, выполняющей натяжение лука, должна касаться челюстной кости и медленно двигаться назад за счет сокращения мышц руки и спины. Рот должен быть плотно закрыт.

Эти действия должны обязательно контролироваться, иначе расстояние между глазами и стрелой может изменяться, что приведет к ошибке в прицеливании.

При выполнении прицеливания из блочного лука, как правило, ис пользуется уровень для контроля положения лука в горизонтальной плос кости, оптический прицел и пип-сайт (специальное приспособление с небольшим отверстием, которое крепится в тетиве на уровне глаза, участвующего в прицеливании). Так что можно говорить об определенной комбинации диоптра с оптическим прицелом. При полном натяжении лука глаз стрелка, середина отверстия (диоптра) пип-сайта, мушка и точка прицеливания располагаются на одной прямой линии.

Линия, образованная зрачком глаза, мушкой и точкой прицеливания, называется линией прицеливания.

Район прицеливания — это площадь круга, ограниченная окружностью с центром в точке прицеливания. Он может быть больше или меньше в зависимости от степени устойчивости положения лука. Чем выше уровень мастерства лучника, тем меньше район колебаний мушки при­цела.

Положение головы должно обеспечивать наиболее выгодное положение глаз. Мышцы шеи ни в коем случае не должны быть перенапряжены, что может привести к дискоординации действий в заключительной фазе натяжения лука.

Автор: Шилин Юрий Николаевич — кандидат педагогических наук , доцент РГУФК

Техника стрельбы из традиционного лука

Техника стрельбы из лука — Legio X Fretensis

Линьков С. И.

Лук — эффективное оружие, но бесполезное в неумелых руках. В античности обучение военных лучников было долгим и непростым занятием, стрельба требовала немалого мастерства и техники. В результате эволюция как самих луков, так и снаряжения лучников, была напрямую связана с техниками стрельбы, из которых можно выделить 3 наиболее популярные:

• Средиземноморская

Средиземноморская техника стрельбы

Средиземноморский хват — самый знаменитый способ, которым пользуется большинство современных лучников. Стрела при средиземноморском хвате располагается слева от лука (у правши; при обратном хвате, напротив, справа). Очень важна точная подгонка стрел по спайну (жёсткости). Это объясняется особенностями механики выстрела, так называемым парадоксом лучника: при выпуске стрела изгибается и, если находится справа, то ударяется о рукоять лука. В принципе, существуют способы погасить этот эффект, но такие варианты техники используются крайне редко, так как в этом нет особой надобности. Прикладки возможны различные – от классической в подбородок до дальних – к уху или плечу, но наиболее употребительны прикладки к лицу в разных вариантах. Причиной столь широкого распространения средиземноморского хвата следует считать его простоту и стабильность. Он оставляет сравнительно мало простора для ошибок, а методики обучения и стрельбы из спортивных луков этим способом отлично отработаны.

Колечная техника стрельбы

Второй по распространённости — монгольский хват, он же колечный. На самом деле, это также целая группа хватов, отличающихся расположением пальцев и формой предохранительных приспособлений. Колечный хват был широко распространен в Азии. Так стреляли и стреляют на традиционных состязаниях в Японии, Корее, Китае, степной полосе Евразии, Средней и Центральной Азии, в Индии и на Ближнем Востоке, в Северной Африке.

Кольца изготавливают из кости, рога, камня, металла или кожи, но технически возможно стрелять и без кольца. Крага (защита руки) в большинстве случаев не требуется. Этот способ удобен при стрельбе с коня и «заточен» под азиатский короткий рекурсивный лук, который при стрельбе другими хватами может сжимать пальцы тянущей руки. Однако с длинными луками такую технику тоже можно использовать. Стрела при монгольском хвате обычно располагается справа от лука, хотя технически можно класть её и слева. Используются дальние прикладки – к уху, углу нижней челюсти, к правому плечу. Соответственно, лук должен тянуться на большую длину – не менее 30-32 дюймов, часто до 34. Подгонка стрел по жёсткости не играет такой важной роли; многие стрелки предпочитают брать максимально жёсткие стрелы. Из преимуществ колечного хвата следует назвать, в первую очередь, приспособленность для работы с короткими луками, для стрельбы с коня, нетребовательность к подгонке снаряжения и чистый выпуск. Последнее объясняется тем, что с тетивой соприкасается только один палец, который создает минимум помех при сходе тетивы. Однако в целом техника стрельбы с кольцом несколько сложнее классической, а методики обучения отработаны недостаточно.

Щипковая техника стрельбы

Щипковый хват — это группа наиболее древних способов стрельбы, бытовавших по всему миру, а сейчас фиксируемых в основном этнографами у народов, сохранивших традиции стрельбы из лука. Стреляют этими хватами обычно без протекторов, «с голых пальцев», даже если луки достаточно сильные. В зависимости от расположения пальцев на тетиве, стрела может лежать, справа или слева от лука. Прикладки — также в широком диапазоне. Слабым местом щипковых хватов является то, что они дают простор для вариативности удержания, различной игры пальцами и связанной с этим нестабильности выпуска. Однако при хорошем исполнении они дают результат, не уступающий средиземноморскому и колечному. «Щипковый» способ даёт очень чистый выпуск. В целом эта группа хватов плохо изучена, а методики обучения не отработаны.

Схожие темы

Сагиттарий, Сагиттарий — гладиатор, Лук, Стрелы

Техника при стрельбе из лука

Стрельба из лука

К ней относится натяжение лука, насаживание стрелы, прицеливание и выпуск стрелы (выстрел).

Стрельба из лука: натягивание тетивы

Вначале укрепляют одну петлю тетивы на зарубке нижнего плеча, затем лук поворачивают таким образом, чтобы правая нога упиралась во внутреннюю сторону лука.

Рукоятка лука опирается на колено правой ноги. Затем правая рука берется за верхнее плечо лука и сгибает его, пальцы левой руки надевают другую петлю тетивы.

Стрельба из лука: исходное положение для выполнения выстрела

У тех, кто стреляет правой рукой, левая сторона корпуса повернута в сторону цели. Стрелок стоит прямо, без напряжения. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, ступни ног находятся на расстоянии 40-50 см друг от друга.

Левая рука удерживает лук в горизонтальном положении, тетива находится между предплечьем и туловищем стрелка. Правая рука кладет стрелу на направляющий выступ и затем зацепливает вырезом стрелы за гнездо тетивы так, чтобы ведущее перышко, наклеенное перпендикулярно вырезу, было направлено вверх.

Стрельба из лука: положение стрелы

Тетива захватывается пальцами правой руки – указательным, средним и безымянным, последние фаланги которых согнуты, а левая рука вытянута вперед с направленным отвесно к земле луком, плечи при этом не сгибаются.

Правая рука натягивает тетиву до тех пор, пока последняя не коснется кончика носа и губ, а указательный палец не очутится под подбородком. Локоть при этом находится приблизительно на уровне плеч, плечи же остаются в их естественном положении. В таком положении тетива должна быть натянута на длину всей вставленной в неё стрелы.

Стрельба из лука: прицеливание

Стрелок через тетиву прицеливается правым глазом таким образом, чтобы тетива пересекала стрелу и центр прицеливания на мишень в зависимости от удаленности на воображаемой прямой, а одновременно и прицельный значок на левом конце лука так, чтобы он указывал на окрашенную в желтый цвет часть мишени. На современных луках прицельный значок заменен металлическим прицельным движком.

Стрельба из лука: выстрел

Пальцы спускают тетиву быстро, без вибрации. Даже самое незначительное сокращение или увеличение натяжения может легко привести к ошибкам при попадании. После произведения выстрела лучник сохраняет принятую им до выстрела изготовку до тех пор, пока стрела не закончит свой полет.

Стрельба из лука

Техники стрельбы — Техники стрельбы

IV ТЕХНИКИ СТРЕЛЬБЫ

Оценивая различные техники стрельбы из лука, следует обращать внимание на такие особенности как: хват (способ удержания лука в руке), способ захвата тетивы пальцами,  положение лука во время прицеливания (горизонтальное, вертикальное или диагональное), положение стрелы на рукояти лука, длину растяжки лука, положение корпуса стрелка, способ прицеливания и наличие дополнительных аксессуаров, присущих той или иной технике стрельбы. Все это, в совокупности с конструктивными особенностями луков и стел, сказывается на эффективности стрельбы.

Принято выделять три основных способа захвата тетивы:

▪ щипковый — шейку стрелы захватывают выпрямленным большим, и согнутым указательным пальцами (илл.77а)

▪ средиземноморский — стрела удерживается между тянущими тетиву согнутыми указательным и средним пальцами, большой палец не используется (илл.77c)

▪ монгольский

Последний способ в Сев.Америке не встречается нигде, среди разных индейских народов были распространены первые два, и промежуточные (илл.77b) способы захвата тетивы.

Наиболее раннее описание техники стрельбы из лука у атапасков оставил мехоторговец Дэвид Томпсон, зимовавший на берегу оз. Рэйндир (на границе современных Саскачевана и Манитобы) в 1796-1797г.г. Он писал: «все туземцы Северной Америки, за исключением дине, натягивают лук, удерживая  его в вертикальном положении, что дает возможность задействовать всю силу этого оружия, но дине, или чепавайан, наоборот, держат лук в руках в горизонтальной позиции, а стрелу удерживают двумя пальцами снизу, и большим пальцем сверху тетивы. Тетива натягивается до груди, таким образом 2/3 силы лука остается неиспользованными» [28].

Похожие сведения получил и Роберт МакКеннан, уже в 20в., от информантов верх.танана. По его словам, луки (с кобылками) «держат больше горизонтально, чем вертикально, левая рука сжимает его снизу, в то время как стрела укладывается на верхнюю часть лука и удерживалась между выпрямленным большим и указательным пальцами» [16].

В 1970г., когда Джун Хэлм проводила этнографические исследования среди догрибов, Гарри Бэрллэйк продемонстрировал стрельбу из двух типов ивовых луков: с кобылкой (круглого в сечении) для охоты на крупную дичь и простого (плоского), для охоты на птицу. В обоих случаях он держал лук практически горизонтально, захватывая кибить снизу, а стрелу накладывал сверху. В обоих случаях захват тетивы был промежуточного типа, но при стрельбе из простого лука вспомогательным был только средний палец правой руки, а при стрельбе из лука с кобылкой – к нему добавлялся и безымянный (илл.79). Как отмечает  исследовательница, некоторые догрибы натягивали тетиву щипковым способом [38], т.е. у охотников имелись индивидуальные особенности захвата.

Для других индейских народов, кроме атапасков, нет описаний такого способа стрельбы,  когда лук захватывается снизу, держится в горизонтальном положении, а стрела накладывается сверху. Этот способ является типичным для северных атапасков, и, как и конструкция луков с кобылкой, является уникальным, видимо, не только на территории Сев.Америки,  но и в мире, и сформировался среди атапасков независимо от внешних влияний.

Как видно по фотографиям, часто во время стрельбы в левой руке вместе с луком держали одну или несколько стрел для серии выстрелов (илл.79b,81,83)

По сообщению Мориса, горизонтально луки держали и кэрриер, причем они «при стрельбе, почти всегда становились на колено». Секани же, в отличие от них, держали луки вертикально. Также он отмечал, что кэрриер используют щипковый способ захвата стрелы, а секани – средиземноморский [21].

По словам Эммонса, у талтан «лук держался вертикально в левой руке, большой палец располагался вдоль внутренней стороны [живота] лука, а указательный — над стрелой, которая удерживалась между указательным и средним пальцем. Стрела, при натягивании лука, захватывалась выпрямленным большим пальцем и согнутым указательным, которому помогал средний палец» [8]. Эти данные подкрепляются фотоматериалами (илл. 88а).

 Танайна во время морской охоты держали лук в горизонтальном положении, а во время наземной  — почти в вертикальном [4]. Охота с лодки (на крупную дичь на переправах, на речных млекопитающих и водоплавающую птицу) была широко распространена среди северных атапасков. В каноэ человек находился в сидячем положении, из которого невозможно произвести выстрел из длинного симметричного лука, держа его вертикально, поэтому, очевидно, что при охотах с каноэ лук удерживался горизонтально.

Описанная Томпсоном [28] техника стрельбы чипевайан, традиционно ориентированных на охоту на карибу, очевидно, формировалась в условиях относительно открытых пространств тундры и лесотундры, а стрельба велась либо с каноэ (поколки), либо из-за невысоких укрытий (загоны, скрадывание). В таких условиях горизонтальное положение длинного лука при стрельбе – единственный возможный вариант. 

Горизонтальное положение лука при стрельбе, судя по всему, было наиболее распространено среди сев. атапасков, такой способ стрельбы можно считать типично атапаскским.

Как видно из приведенных сообщений, самые северные и южные группы атапасков канадских Скалистых Гор пользовались щипковым способом захвата, тогда как чипевайан, догриб и талтан промежуточным, секани же средиземноморским. О способе захвата стрел в некоторых случаях можно судить по их строению, а именно по форме пяты и расположению оперения. Так, очевидно, что вышеупомянутые стрелы ингаликов, концы оперений  которых расположены всего в 5 мм от ушка, можно захватывать только щипковым способом.

Атапаски юга и запада Аляски находились в контакте с эскимосами и переняли от них многие элементы культуры. На фотографии, сделанной Эдвардом Нельсоном в нижем течении Юкона в кон.1870-нач.1880-х г.г. (илл.81), индеец (вероятно, ингалик или коюкон) захватывает тетиву средиземноморским способом, а стрелу накладывает с левой стороны кибити. Лук, как видно, с кобылкой, т.е. типичен для многих атапасков Аляски и севера канадских Скалистых Гор. Но судя по положению стрелы и захвату тетивы, техника стрельбы здесь совершенно иная, чем описанная выше техника стрельбы из таких луков. Из этого положения можно произвести выстрел только удерживая лук вертикально. Таким же способом стреляет и кучин на фотографии, сделанной в первой половине 20в. (илл.83) Вероятно, атапаски Юкона переняли от эскимосов и технику стрельбы (вертикальное положение лука, накладывание стрелы слева и средиземноморский способ захвата тетивы).

Другим элементом, однозначно, попавшим к ингаликам от эскимосов, являются щитки, которые служили для защиты запястья и основания большого пальца от удара тетивой в конечный момент выстрела. Щитки были широко распространены в разное время в Евразии, и несколько различались по форме, количеству отверстий для фиксирующих ремешков и способам крепления на руке, в зависимости от техники стрельбы. Распространение щитков связывают с распространением средиземноморского способа захвата тетивы и составных луков [2].  Щиток, аналогичный по конструкции со щитками, использовавшимися на северо-востоке Сибири [2],  попал в коллекцию Маркуса Черри в 1890-1892г.г. от одного из ингаликов, вернувшихся с медвежьей охоты, в комплекте с луком стрелами и колчаном, рассмотренными выше (илл.8с,56,59). Он сделан из плоского прямоугольно-овального куска рога, ремешок из кожи карибу пропущен через два отверстия, расположенных по центру больших краев. Внешняя сторона щитка украшена резьбой (илл.80а) [31].

Лук, при стрельбе из которого использовался этот щиток, имеет крайне малую базу, поэтому защитное приспособление было необходимо. Однако, в нач. 20в. ингалики, информанты Осгуда, утверждали, что защитные щитки были им неизвестны. Осгуд отмечает также, что ингалики при стрельбе из лука надевали перчатки, этот элемент костюма был чисто мужским [25]. Очевидно, что защитные щитки не имели широкого распространения среди ингаликов.

Техника стрельбы из лука: 6

Техника стрельбы из лука: 6 — Положение головы.

Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер.

Краткое содержание главы:

Позиция головы помогает в прицеливании и поддержании фокусировки взгляда на мишени, обеспечивает постоянную позицию прикладки. Малейшее изменение в положении головы приводит к изменениям в относительном положении плеч и бедер. Часто изменение положения тела начинается именно с головы. При выполнении выстрела голова должна оставаться полностью неподвижной.

Ключевые моменты положения головы:

‐ линия бровей должна быть слегка наклонена в сторону тянущей руки; 
‐ край подбородка должен нависать над краем плеча тянущей руки; 
‐ линия, проведенная от точки контакта тетивы с подбородком к земле, не должна пересекать грудь или бедра; если это так, то голова недостаточно развернута; 
‐ если смотреть прямо сзади или спереди на лучника, голова должна занимать самую удаленную позицию относительно тела; 
‐ подбородок должен быть слегка поднят, чтобы лучник видел кончик носа при прицеливании.

Положение головы, ее наклон и разворот, могут показаться простыми элементами для контроля, однако многие лучники сталкиваются с проблемами при выполнении этого элемента техники. После захвата тетивы, постановки руки в упор и выравнивания плеч в мишень, лучник должен повернуть голову к мишени, сконцентрироваться на ней и больше не менять положение головы. Несмотря на трудности, лучник должен научиться перемещать одни части своего тела независимо от других.

Большинство спортсменов меняют положение головы, как только руки с луком начинают подъем в мишень и растягивание. Для других легкий дискомфорт при прикладке вызывает перемещение головы. Поворот головы к мишени не должен выводить плечи из линии прицеливания. При растягивании лука, вращение плеча не должно, в свою очередь, приводить к движениям головы. Голова должна казаться скалой, неподвластной движениям ниже нее.

Рисунок 6.1 — Голова лучника находится в удобной, естественной позиции. Подбородок слегка поднят, голова максимально развернута к мишени. Небольшой наклон в сторону тянущей руки позволяет больше расслабить мышцы шеи.

После постановки рук на рукоять и тетиву, лучник должен повернуть лицо и глаза к мишени. Поворот головы должен быть таким, чтобы край подбородка оказался над линией плеча лучной руки. В целом, чем дальше атлет может повернуть голову, не создавая дискомфорта, тем большую связь с мышцами спины он ощущает. Начинающий лучник должен приложить значительные усилия в растяжке, чтобы достичь такого поворота головы. Лучник не должен поднимать лук, пока глаза не нашли точку прицеливания, и голова не полностью развернута к мишени. Как только это сделано, лучник переходит к позиции изготовки, описанной в главе 8. Задержитесь в этой позиции, многие портят выстрел до того, как он успел начаться, поднимая лук без зрительной связи с точкой прицеливания. Во время тренировки отведите для паузы целую секунду, и постепенно, с приходом опыта, уменьшайте ее до половины секунды. За эту секунду тело успокаивается, лучник определяет направление к мишени, и сознание настраивается на исполнение выстрела.

Рисунок 6.2 — Значительные отличия в напряженности взгляда.

Глаза могут быть слегка наклонены в сторону ведущей руки лучника. Обратный наклон не допустим. Легкий наклон позволяет разгрузить грудино‐ключично‐ сосцевидную мышцу, проходящую сбоку по шее, что позже облегчит процесс прикладки, переноса, удержания и расширения. Даже минимальные изменения в положении могут привести к значительным изменениям в результате выстрела. На рисунке 6.2 показаны такие изменения.

В идеальной позиции головы лучнику должно казаться, что он смотрит через кончик носа во время прицеливания. Подбородок слегка поднят, а не прижат к горлу. Представьте, что вы – особо важная персона, смотрящая на всех свысока. При подъеме подбородка открывается горло, что облегчает прикладку. Подъем линии челюсти позволяет кисти и большому пальцу полностью участвовать в прикладке.

Рисунок 6.3 -Обратите внимание на величину разворота головы к мишени. Правый край подбородка почти нависает над дельтовидной мышцей лучной руки. Такой разворот является минимально необходимым.

Для увеличения свободного места для прикладки под челюстью необходимо вытянуть шею и толкать подбородок вперед. В обратном случае, мышцы шеи закрепощаются и не позволяют голове действовать отдельно от плеч. Небольшое выталкивание подбородка вперед также задаст однозначную позицию головы, что в свою очередь приведет к более стабильной длине растяжки. Ставя голову в максимально удаленную позицию в одном из направлений, лучник минимизирует ее движение в этом направлении.

Солнцезащитные очки являются незаменимым помощником в определении положения головы. Выбрав себе ориентир на определенной точке очков и мишени легко заметить изменения в положении головы от выстрела к выстрелу.

Рисунок 6.4 — Грудино‐ключично‐сосцевидная мышца, показанная стрелкой, служит карманом для позиции прикладки и контролирует наклон головы в сторону. Опускание плеч и небольшой наклон головы в сторону тянущей руки сохранит мышцу в расслабленном состоянии на протяжении выстрела.

Рисунок 6.5 -Лучник в солнцезащитных очках, голова в удобном положении. Небольшой наклон в сторону тянущей руки.

Техника стрельбы из лука для начинающих

Ноги – основа стойки стрелка, его силы. Под стойкой понимается расположение ног на земле и распределение давления на землю через стопы. Современная «открытая» стойка создает стабильность в области живота и бедер за счет скручивания корпуса: таким образом обеспечивая правильную основу выстрела.

положение стоп

Расположите ступни на равном расстоянии от линии стрельбы, на ширине плеч. Ширина стойки не должна превышать ширину плеч более чем на четыре сантиметра.
Для того, чтобы определить правильное направление ступней, положите стрелу на землю по направлению к мишени. Поставьте ступни перпендикулярно древку стрелы, затем, для правшей, поверните стрелу на 30 градусов влево. Точность не особо важна, главное — не превышать угол поворота в 45 градусов. Левша должен повернуть стрелу направо от мишени. Такое положение стрелы укажет на место передней ступни в открытой стойке: бедра и ступни «открыты» к мишени.
Ступни должны быть установлены параллельно друг другу, или близки к этому положению, не сводите и не разводите сильно носки.

После трех-четырех недель занятий, когда лучник достиг постоянства и комфорта в открытой стойке с таким углом ступней относительно мишени, можно пробовать изменять этот угол – в случаи проблем с гибкостью тела или чистым выпуском стрелы. Можно применить простое правило: прямая линия к мишени должна проходить от пятки задней ноги через первый сустав большого пальца передней ноги. Постепенно уменьшайте открытость стойки, пока она не станет удобной.

центр тяжести

После того, как лучник определится с положением ступней, необходимо добиться правильного распределения веса по ступне. 60% веса на носках, 40% веса на пятках – именно это правильное распределение веса дает ощущение легкого наклона вперед.

Правильное распределение веса невозможно без правильной стойки: плоская спина, таз подан вперед, брюшные мышцы в легком напряжении. Цель стойки – соединить лучника с землей. После этого остальные элементы положения тела лучника будут так же основательно соединены с землей через стойку.

Правильная обувь играет немаловажную роль для правильного распределения веса. Многие кроссовки, особенно беговые, имеют подъем пятки относительно носка. Это может привести к изгибу спины и потере связи лучника с мышцами живота. Для стрельбы лучше всего подойдет обувь с плоской подошвой, кроссовки для скейтбординга или тенниса.

Стойка – основа всех остальных элементов выстрела. Стойка непосредственно связана с положением тела.

Ключевые элементы стойки:

• — направление стойки — 30 градусов по отношению к мишени;
• — ступни почти параллельны друг другу;
• — распределение веса: 60% на носки, 40% на пятки;
• — обувь с плоской подошвой, без подъема пяток;
• — даже пятки «держатся» за землю.

5 распространенных ошибок при стрельбе из лука — и как их исправить

Если вы когда-нибудь были на занятиях по стрельбе из лука, вы, вероятно, слышали, как кто-то спрашивал: «Почему мои стрелы не попадают в середину?» Хотя каждый выстрел — это возможность для обучения, все же приятно попасть в цель, и это нормально — каждый раз хотеть попадать в середину!

Для стрел, у которых нет #extramiddle, мы рассмотрим пять распространенных ошибок стрельбы из лука, с которыми сталкиваются лучники, и некоторые способы их исправления.

Непоследовательная стойка

KSLInternationalArchery.com. Это фото — прекрасный пример правильной открытой стойки. Один из самых важных атрибутов вашей позиции — последовательность.

Ваши ноги немного меняют положение от кадра к кадру? Ваша стойка — где вы ставите ноги во время стрельбы — это основа для вашего выстрела. Ваша позиция должна быть твердой и последовательной, стрелка к стрелке.

Чтобы обеспечить стабильную стойку, приклейте малярную ленту на пол, где вы тренируетесь. Например, если вы используете открытую стойку, разместите ленту так, чтобы выравнивание стопы и положение пальцев были одинаковыми для каждого выстрела.

Помните, ваша стойка влияет не только на положение стопы, но также на равновесие и центр тяжести. Сделав фундамент прочным, вы обеспечите более устойчивую платформу для сильных ударов.

Вращение локтя

GeekDad.com. Джим МакКуорри, тренер по стрельбе из лука и писатель, использовал эту иллюстрацию, чтобы продемонстрировать правильное вращение локтя в сравнении между Соколиным глазом и олимпийским призером Брэди Эллисоном.

Правильный поворот локтя — одно из самых простых, но наиболее важных навыков стрельбы из лука.Это означает, что локоть луковой руки должен быть повернут прямо вверх и вниз, одновременно натягивая лук и выпуская стрелу.

Если локоть луковой руки не вращается прямо, это может привести к множеству проблем, включая ушиб внутренней части локтя и стрелы, летящие в одну сторону от цели. Чтобы избежать проблем, поверните локоть прямо перед тем, как поднять или натянуть лук.

Если правильно установить локоть лука с самого начала и сохранять его положение во время выстрела, ваша верхняя часть тела будет правильно выровнена, что приведет к более сильному выстрелу и лучшему группированию стрел в цель.

Крючок (положение пальца на тетиве)

Джейк Камински демонстрирует правильный хук разделенным пальцем: один палец выше стрелки и два пальца ниже нее, с акцентом на правильное расположение пальцев на тетиве.

Когда вы кладете пальцы на тетиву, действительно ли вы смотрите, куда вы их кладете? Или вы просто беретесь за тетиву и начинаете рисовать? Спешка положить пальцы на веревку — одна из самых распространенных ошибок в стрельбе из лука.Еще раз взглянув на положение пальца, вы получите большие дивиденды.

Зацепление тетивы со слишком большим натяжением пальцев или в неправильном месте на пальцах может вызвать множество проблем. Проблемы варьируются от полного пропуска цели до появления болезненных волдырей на пальцах.

Поэтому убедитесь, что вы кладете пальцы на тетиву для каждого выстрела точно так, как вас учили, и убедитесь, что положение вашей руки относительно тетивы одинаково. Правильное и последовательное подключение создает более сплоченные группы!

Точка привязки

На этой фотографии олимпийская чемпионка Ки Бо Бэ из Кореи демонстрирует прочную точку опоры, которую используют лучники среднего и высокого уровня: натягивает тетиву под подбородок.Многие начинающие лучники ставят якорь, натягивая тетиву до угла рта.

Для начинающих лучников постоянная постановка на якорь может быть проблемой. Точка привязки — это точка на вашем лице — обычно в углу рта или чуть ниже подбородка — где вы каждый раз натягиваете тетиву.

Чтобы понять важность постоянной точки якоря, подумайте о том, что якорь делает для лодки: он удерживает лодку от движения. Точно так же точка привязки не позволяет лучникам размещать свои вытягивающие руки в разных местах каждый раз, когда они стреляют, что может отправить ваши стрелы в разные стороны.

Вы можете определить точку привязки под руководством инструктора. Самая важная часть — натягивать тетиву к одной и той же точке привязки каждую стрелу. Если вы чувствуете, что это меняется, поработайте со своим тренером над техникой, чтобы она стала более последовательной.

Сильные выстрелы

Паралимпиец Ли Форд — отличный пример лучника, который постоянно делает упор на сильные удары.

Распространенная ошибка многих стрелков — неспособность завершить выстрел с силой.Слишком раннее прицеливание часто приводит к слабым выстрелам. Другой виновник — так много внимания уделяется прицеливанию, что вы забываете сосредоточиться на правильных мышечных движениях.

Слабые выстрелы могут вызывать низкие выстрелы и группировку из стороны в сторону, в зависимости от того, правша или левша стрелок. К счастью, слабые кадры легко исправить: просто смени фокусировку.

Когда вы полностью натянуты и готовы прицелиться, сосредоточьтесь на мышечных движениях, которым вас научил тренер. Прицеливание важно, но не менее важно задействовать мышцы для сильного расслабления и завершения.Если сосредоточиться на правильной технике в нужное время, ваши удары будут сильнее, а группы — более плотными и последовательными.

Вы уверены, что ваша техническая игра на высоте, но не уверены в своей умственной игре? Узнайте, как мечтать о достижении более высоких результатов в стрельбе из лука.

10 советов по стрельбе из лука от 11-кратного многократного стрелка года по версии ASA Леви Моргана

Леви Морган выиграл свой первый профессиональный турнир по стрельбе из лука в 2007 году, когда он также выиграл в том же году титулы «Стрелок года» Ассоциации стрелков из лука и титулы чемпиона мира.С тех пор он 11 лет подряд выигрывал титул «Стрелок года». Леви ведет передачу Bow Life на канале Sportsman Channel.

Следующие темы взяты из колонки «Изменение игры» в книге Петерсена «Охота с луком».

Леви Морган

В следующей статье я обращусь к:

Как преодолеть панику по поводу цели: упражнение по прицеливанию

Если вы стреляли из лука достаточно долго, вы, вероятно, слышали — или на собственном опыте — о демоне, которого мы называем «паника по цели».«Основная форма паники против цели лучше всего описывается как неспособность удерживать булавку на цели и сжимать спусковой крючок достаточно медленно, чтобы вызвать удивление при стрельбе. По сути, вы преждевременно пробиваете релиз. Хотя существует множество форм целевой паники и столько же способов ее вылечить, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить или победить это ужасное состояние. Удивительно, но одно решение, которое я больше всего люблю, даже не требует, чтобы вы стреляли.

Основная форма целевой паники происходит от того, что я называю «тревожным прицеливанием».Это происходит, когда булавка устанавливается там, где вы хотите, и вы чувствуете, что должны немедленно выстрелить. Проблема с запуском выпуска по команде (способ, которым 90 процентов людей запускают свое высвобождение) заключается в том, что с момента, когда ваш разум говорит вам сделать этот выстрел, до действия вашего пальца на самом деле, достаточно времени, чтобы сдвинуться с места. Как правило, это основная причина несовместимости групп. Вы можете сказать, что у вас нет паники по поводу цели, но если вы не можете целиться в середину и медленно стрелять, то у меня плохие новости: у вас паника по поводу цели.К счастью, от этого есть лекарство.

Вы, наверное, задаетесь вопросом, как я могу предложить решение этой проблемы, даже не стреляя стрелой, но факт в том, что проблема находится между вашими ушами, а не в процессе стрельбы. Что вам нужно сделать, это посвятить лечению две недели; каждый день или при любой возможности выходите во двор со стрелой, заостренной стрелой, как обычно. Вы просто натянете лук и поразите цель, прицелившись пальцем на спусковой крючок, но не нажимайте на спусковой крючок; вы хотите сосредоточиться только на прицеливании.Держите булавку там, где вы хотите, чтобы стрелка попала, пока ваше прицеливание не начнет ломаться. Затем опустите и сбросьте, ни разу не выпустив стрелу. Относитесь к этому так же, как к любой тренировке, только никогда не стреляйте из лука.

Это сделает две вещи, которые принесут большую пользу вам как лучнику. Во-первых, это научит ваш разум, что это нормально, если булавка попадет в мишень, не стреляя этой стрелой. Во-вторых, это увеличит время, в течение которого вы можете эффективно прицелиться, прежде чем ваш выстрел прервется.Со временем вы сможете снова включить стрельбу в свой распорядок дня, но если вы когда-нибудь почувствуете эти тревожные или торопливые чувства, потратьте несколько дней и просто выполните это простое упражнение.

Паника при стрельбе — ужасная вещь, и если вы не знаете, как ее вылечить, она действительно может подорвать вашу уверенность, лишая удовольствия стрелять из лука. Даже если вы не боретесь с паникой, это упражнение по прицеливанию может и сделает вас лучшим лучником, независимо от того, новичок вы или высококлассный конкурент.

Может быть, вы новичок в стрельбе из лука и пытаетесь научиться всему, что можете. Однако может быть, вы много лет успешно стреляете из лука и просто читаете это, потому что пристрастились и не можете насытиться. В любом случае, мы все хотим быть лучшими стрелками, и если вы скажете, что нет, я бы сказал, что вы не страстный лучник / охотник.

Есть много вещей, которые делают отличного лучника, но нет ничего важнее, чем иметь идеально сбалансированный лук.Общая цель нахождения идеального баланса — научиться натягивать лук с закрытыми глазами, устроиться и открыть глаза для получения идеально ровного пузыря. Это устраняет влияние человека или крутящий момент, необходимый для выравнивания лука в противном случае. Правильный баланс улучшит вашу цель во всех областях. Лучшее прицеливание ведет к улучшениям во всех аспектах вашего выстрела и может даже вылечить большинство форм паники.

Для достижения идеального баланса вам понадобится передний стабилизатор поперечной устойчивости (я бы рекомендовал не менее 10 дюймов), кронштейн с V-образной поперечной балкой, который позволит вам регулировать поперек, вверх и вниз, а также задний стабилизатор поперечной устойчивости, минимум 8 дюймов.Кроме того, вам понадобится несколько гирь, с которыми можно поиграть.

Сначала вам нужно будет надеть стабилизаторы и выровнять носовую часть из стороны в сторону. Я бы рекомендовал попробовать 4-5 унций веса на передней перекладине и 10-15 унций на задней перекладине. Отсюда вы можете точно настроить веса, но это хорошее соотношение для начала.

Затем натяните лук с закрытыми глазами, зафиксируйте якорь расслабленным хватом и откройте глаза. Если пузырек на вашем прицеле неровный, отрегулируйте задний стабилизатор соответствующим образом, пока вы не сможете повторить этот процесс и ваш лук будет идеально ровным из стороны в сторону.

Выравнивание лука спереди назад немного отличается, потому что вы будете регулировать, добавляя или удаляя веса, а не перемещая перекладины из стороны в сторону. Чтобы выровнять лук спереди назад, полностью натяните его, стремясь к горизонтальной линии. Если ваша булавка хочет опускаться или подпрыгивать ниже линии, добавьте вес на заднюю планку или снимите вес с передней. Если ваша булавка подпрыгивает над линией, сделайте наоборот. После завершения этого шага ваш лук должен быть почти сбалансированным. Хотя вы, вероятно, не будете точно прицеливаться, ваша схема прицеливания должна быть сосредоточена на этой горизонтальной линии, а не подпрыгивать вверх или вниз.

Очевидно, мы все хотим быть лучшими лучниками, какими можем быть. Правильная балансировка лука очень поможет вам. Некоторые говорят, что балансировка лука делает его слишком тяжелым, но я бы предпочел нести еще несколько унций и бить туда, куда я прицеливаюсь.

Рукоять — это единственная часть лука, которой вы действительно касаетесь во время выстрела, поэтому то, как вы с ней обращаетесь, имеет решающее значение. Несмотря на это, я считаю, что хват остается одним из самых недооцененных аспектов хорошей формы стрельбы.

На протяжении многих лет я видел много вариантов того, как люди держат свой лук, и знаете что? Ни один из них не обязательно ошибается. Как и любой другой аспект стрельбы из лука, правильный хват — это просто тот, который можно постоянно повторять выстрел за выстрелом. Однако есть несколько вещей, которые могут значительно облегчить эту задачу. Один из них — держать весь хват на стороне большого пальца вашего спасательного троса. Затем вы должны указать большим пальцем примерно на 2 часа (10 часов для стрелков-левшей), убедившись, что он не задевает полку стойки.Наконец, вы хотите иметь свободную руку, не сжимающую захват и не торчащие пальцы наружу; просто позвольте вашей руке расслабиться.

В вашей руке две основные мышцы, по одной с каждой стороны вашего спасательного троса. Если ваш хват перекрещивается с обоими, тогда вам будет намного легче затянуть лук, просто слегка напрягая руку. Очень важно держать лук только на стороне большого пальца этого спасательного троса, что делает практически невозможным скручивание с помощью мускулов ладони.

Лучший способ сделать это — показать большой палец вверх, повернуть большой палец на 2 часа (или на 10 часов для левшей), разжать руку и положить ее на рукоятку.Это поможет предотвратить слишком сильное нажатие вашего большого пальца на полку, что может создать крутящий момент вбок и вызвать нарушение равновесия при прицеливании.

Теперь твой лук никуда не денется. Так что перестаньте цепляться за нее ради жизни на полную катушку. Просто расслабьте руку с луком. Теперь снова сожмите рукоятку и посмотрите, что она делает с луком и выравнивается. Это называется крутящим моментом, и это плохо. Вам нужна полностью расслабленная рука. Просто позвольте вашим пальцам мягко лежать на тыльной стороне рукоятки.Не высовывайте пальцы наружу, пытаясь избежать крутящего момента, потому что, когда вы это делаете, вы не можете не напрягать эти мышцы, что сводит на нет всю цель. Ничего страшного, если ваши пальцы касаются подступенка, если они не влияют на него.

Опять же, не существует правильного или неправильного способа захвата лука, если вы можете делать это каждый раз одинаково, и метод, который я только что описал, поможет вам достичь последовательности. Держите захват на одной стороне страховочного троса в руке, не давите большим пальцем слишком сильно на полку и расслабьте всю руку.Последовательный захват абсолютно важен для точной стрельбы.

Мы все понимаем, что для стрельбы из лука должна быть какая-то форма толкания и тяги, но, вероятно, не в такой степени, как вам сказали. Всю мою жизнь меня проповедовали о том, что мне нужно подтолкнуть луковую руку к цели и потянуть за освобождающую руку, чтобы произвести выстрел, используя мышцы спины. Я быстро понял, что делать то же самое каждый раз было практически невозможно.Стрельба из лука, как я всегда говорил, это игра с повторением, и я не мог повторить попытку разорвать лук пополам. В один прекрасный день у меня все получилось, на следующий я буду тянуть сильнее и бить вправо или делать удары влево. Несоответствие действительно расстраивало.

Так вот, многие из моих проблем были связаны с оборудованием, которое я использовал в сочетании с этим методом толкания / вытягивания. Но в основном это было

, потому что, на мой взгляд, весь этот метод ошибочен. Когда был введен метод «натяжения спины», у луков почти не было спуска и губчатые задние стенки.По-настоящему сильные толчки и тяги, вероятно, были самым последовательным способом стрелять в такой расстановке. Однако в наши дни луки изготавливаются с прочными задними стенками и высоким выходом, и когда вы начинаете толкать и тянуть что-то, что не дает отдачи, это просто не работает. Подумай об этом; вы стреляете из лука с твердой стеной, и когда вы натягиваете, что-то должно уступить. В данном случае это будет ваша луковая рука. А когда вы толкаете, а лук не поддается, движение передается вашей отпускающей руке. Я искренне верю, что это причина того, что так много людей борются с этой техникой.Дело не в том, что они делают это неправильно. Дело в том, что весь процесс больше не нужен.

Я понимаю, что для того, чтобы лук оставался полностью натянутым, должна иметь место некоторая форма «натяжения спины» или толкания и натяжения. Я также считаю, что это все, что вам нужно, ровно столько, чтобы лук был натянут на полную мощность. Вы должны посмотреть на вашу систему кулачков, удерживающий вес, вес лука и тип упора натяжения, чтобы придумать последовательный метод толкания / вытягивания, который вам подходит. Однако, если вы стреляете из лука, сделанного в последнее десятилетие, усиление толчков и натяжений, вероятно, не поможет вам улучшить стрельбу.

Если у вас проблемы с прицеливанием или последовательными группами, и вас научили тянуть и толкать лук, давайте попробуем другой подход. Постарайтесь немного расслабиться в кадре. Потяните с такой силой, чтобы тетива оставалась до упора, а остальное пусть сделает лук. Через некоторое время вы должны найти действительно удобный и менее стрессовый способ произвести выстрел. Это будет более повторяемым для вас, и вы будете задействовать меньше мышц, чем раньше. Да, чем меньше мышц во время выстрела, тем лучше.Когда вы нервничаете, это вызывает напряжение и дрожь, и именно это утомляет нас. Итак, чем меньше задействовано мышц, тем лучше. Дни разрыва лука прошли. Пора расслабиться и позволить этим лукам выстрелить в себя.

Если вы разбираетесь в стрельбе из лука, вы знаете, насколько важен постоянный якорь. Большинство людей думают о якоре как о чем-то одном. Но правда в том, что повторяющееся положение якоря включает в себя три основных компонента.Каждый якорь включает — или, по крайней мере, должен включать — следующее: контакт отпускания руки, контакт руки к лицу и контакт струны к лицу. Если у вас опущены эти три компонента, у вас будет прочное положение якоря.

Контакт между руками очень важен во всех частях вашего выстрела, но не более, чем ваш якорь. Если вы снимаете с рук, важность удваивается. Вы можете буквально изменить длину вытяжки и всю форму, просто по-разному располагая спусковой крючок в руке от одного выстрела к другому.Крайне важно найти удобное место в руке, куда, по-видимому, подходит спусковой механизм. Неплохо даже отметить это на руке маркером или лентой во время тренировки. Делайте сознательные усилия при каждом выстреле, чтобы этот выпуск точно так же попал в вашу руку. Скоро это будет единственное место, где вы сможете удобно разместить релиз, и любое небольшое изменение будет сразу замечено. На этом этапе маркировка и / или лента больше не нужны.

Последовательная точка контакта лицом к лицу может быть немного сложнее.Я видел, как парни и девушки били себя руками по лицу, и я видел, как они полностью избегали любого контакта со своим лицом (оба бедствия). Вы хотите найти удобную точку давления где-нибудь вдоль челюстной кости. Мне нравится скользить челюстью между первым и средним суставами. Я не месил лицо рукой. Я просто очень легко касаюсь рукой этого места на своей челюсти, чтобы правильно выполнить отпускание. Я обнаружил, что чем больше давления я оказываю на лицо, тем труднее выполнить выстрел.С другой стороны, на мой взгляд, отсутствие контакта или плавающий якорь еще хуже. Как вы можете узнать, когда вы встали на якорь, если вы не чувствуете никакого контакта с рукой?

Последняя часть якоря — это контакт между вашим лицом и веревкой. Пока вам нужен этот контакт, вы абсолютно не можете давить на веревку лицом, так как это вызовет кошмары с постоянством стрельбы. Самая лучшая и наиболее повторяемая точка контакта струны с лицом, которую я обнаружил, — это очень легкое прикосновение струны к кончику носа.Если вы пользуетесь щекой или стороной носа, будет сложно каждый раз вставлять веревку в одно и то же место. Кончик носа всегда на одном и том же месте.

Как и в любом другом аспекте стрельбы из лука, нет правильного или неправильного якоря — если вы можете повторять его от выстрела к выстрелу. Правильная длина натяжения очень важна для комфортного закрепления с помощью метода, который я только что описал. Предполагая, что ваше снаряжение идеально вам подходит, этот трехэтапный метод привязки, на мой взгляд, лучший способ настроить вашу игру в стрельбу из лука.Всегда помните о точках соприкосновения рук, рук и нитей. Будьте последовательны со всеми тремя, и ваше положение якоря никогда не подведет.

У всех была одна единственная установка, которая была деньгами — тот лук, который они всегда стреляли лучше, чем любой другой. Проблема в том, что как только вы замените струны, тросы или конечности, они никогда не останутся прежними. Вы можете использовать ту же модель, вес и длину вытяжки, но это все равно кажется неправильным.Если бы вы только записывали все. Есть несколько ключевых моментов, которые вы всегда должны записывать, когда у вас появится та установка мечты, в которую вы влюблены. Сначала запишите все размеры лука. Затем запишите, как устроены ваши стрелки. Наконец, делайте заметки о других вещах в кадре, больше относящихся к ощущениям и исполнению.

Когда мы создали лучшую настройку в нашей жизни, нам нужно понять, что луки меняются с использованием, и, пока не стало слишком поздно, нам нужно записать все о настройке.Некоторые из этих параметров: длина натяжения, измеренная от горловины рукоятки, длина d-образной петли, высота выступа от петли, высота выступа от осей, вес натяжения, удерживающий груз, от оси к оси, высота скобы и отпуск. Затем переходите к таким вещам, как длина и вес стабилизатора, выбор прицела, размер волокна, увеличение объектива, размер диафрагмы, место упора от отверстия для гамбургера и, если вы снимаете упор для лезвия, какой размер пусковой установки. Нет ничего слишком маленького или незначительного, чтобы писать об этой установке.

Далее ваши стрелки.Нет ничего важнее для щадящей и точной настройки, чем ваши стрелы. Вам также необходимо зарегистрировать всю эту информацию. Как долго ваши стрелки из углерода в углерод? Из какой модели стрелы стреляете, включая позвоночник? Выбор лопатки и спираль или смещение этих лопаток очень важны. Запишите, какой зазубрин, какое зерно, а затем общий вес стрелки. В наши дни стрелки бывают разных размеров и колючек, что, если вы не можете вспомнить, какая у вас была стрелка, вся остальная информация не так важна.

Наконец, вам нужно регистрировать каждую часть того, как вы выполняете выстрел. Вы расслаблены при полном натяжении или сильно тянете за стену? Каково положение вашей луковой руки? Рука прямая или слегка согнутая? То же самое касается рычага выпуска и даже того, как вы его удерживаете. Запишите, как вы закрепляетесь и какой релиз снимаете. Захват лука — еще одна важная часть, но очень сложно записать конкретные детали о некоторых вещах, поэтому я также рекомендую делать снимки и хранить их в своих записях.

Если вы снимаете лучшее из того, что когда-либо делали, и наконец нашли то, что искали, прислушайтесь к нескольким советам, которые в дальнейшем могут избавить вас от головной боли. Запишите все, что вы можете о своей установке. Запишите все размеры вашего лука, все марки и модели оборудования, которое вы используете, какие стрелы и как они построены, а также ваш текущий процесс выстрела и форму. Я знаю, что сейчас все отлично, и вы можете подумать, что в этом нет необходимости, но однажды вы будете рады, что сделали это.

Немногие охотники за луком тратят много времени, беспокоясь о подающей нити на тетиве и / или тросах. Однако неправильная порция может привести к серьезным несоответствиям в работе вашего лука. Всякий раз, когда вы работаете с порциями, есть несколько ключей, чтобы убедиться, что он будет работать и работать хорошо.

Самое важное различие между тем, как я служу, и тем, как я вижу, как служат большинство других, заключается в том, что я вплетаю ведущую линию в основную подачу и из нее.Это удерживает всю серию вместе и предохраняет порцию от разделения или «ползания» вверх и вниз по струне. Я уверен, что вы это видели. Вы снимаете D-образную петлю со своей тетивы, и в подаче остается большой разрыв, где материал петли был привязан к тетиве. К сожалению, когда это происходит, сервировка должна двигаться. Что еще более важно, подача в том месте, где идет ваш нос, должна двигаться. Вы также, вероятно, можете прямо сейчас посмотреть на свои кулачки и увидеть, где подача отделяется из-за давления и напряжения кулачков.Теперь, чтобы исправить или предотвратить эти вещи, вам нужно связать всю серию вместе. Я беру конец тега показа и делаю его по крайней мере на то время, которое я собираюсь обслуживать. Я делаю около 10-20 витков вокруг этого ярлыка или ведущей линии, а затем вытаскиваю его, оборачиваю один раз и снова кладу на 10-20 витков. Я делаю это на протяжении всего процесса. Когда я отхожу примерно на полдюйма от того места, где мне нужно закончить, я просто вытаскиваю этот ярлык и заканчиваю подачу без него. Чем плотнее вы будете выполнять пробежку, тем лучше и эффективнее это будет.Это должно предотвратить любой тип сканирования, который вы могли бы увидеть в противном случае.

Вы также хотите поддерживать равномерное давление во время пробежки. Чем рыхлее вы будете подавать, тем больше будет диаметр порции и тем слабее она будет. По мере увеличения плотности (натяжения) порции ее диаметр будет уменьшаться, а прочность увеличиваться. Единственный реальный способ связать плотную порцию — это использовать приспособление для сервировки, которое вы можете настроить. Держите этот инструмент плотно прижатым к струне, и как только вы получите желаемое давление (натяжение), постарайтесь не влиять на давление подачи в противном случае.Начало и конец могут немного отличаться, потому что вам придется вручную обслуживать их без инструмента, поэтому дайте себе достаточно места на каждом конце, чтобы это не было проблемой.

Наконец, когда вы закончите свою подачу, должны быть торчащие два конца — конец бирки и основная леска, которую вы использовали для обертывания. Обрежьте их и оставьте выступать не менее четверти дюйма. Оборвите концы, прежде чем обжечь их зажигалкой, и, когда ожог приблизится к струне, разомните ее вокруг завернутой порции.Это не дает этим концам тегов работать до конца и распутывать весь цикл. В большинстве случаев я также наношу крошечные точки клея на эти ожоги, просто как дополнительную меру, чтобы удерживать их на месте.

Служение — не захватывающая часть того, чтобы быть отличным лучником, но это важный компонент, и вы должны знать, как правильно делать это при работе с собственным луком. Как я уже объяснял, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подавать самую сильную и эффективную. Самое главное, вплетите ленту для тега в основную обертку и из нее по всей длине подачи.Во-вторых, держите нить плотно и равномерно на протяжении всего процесса подачи. И, наконец, по завершении обожгите оба конца бирки, чтобы они не соскользнули. Эти три вещи сделают вашу подачу более надежной и стабильной.

Стрельба из лука на первый взгляд кажется простой. Вы тянете веревку и отпускаете ее, верно? Как трудно это может быть? Что ж, ответ довольно сложный, если вы хотите стать лучшим лучником из возможных.Стрельба из лука состоит из множества шагов, которые вы должны уметь повторять, чтобы стрелять постоянно. Один из этих шагов — ваша позиция.

— это основа, на которой держится ваш выстрел, и если он отличается от одного выстрела к другому, скорее всего, ваши стрелы попадут в разные места. Некоторые из ключевых компонентов правильной стойки включают в себя положение ног на ширине плеч, немного наружу пальцами ног и раскрытие бедер по направлению к цели.

При стрельбе из лука важно сохранять устойчивость.Итак, естественно, ваше тело должно прочно стоять на земле. Вы не увидите высоких зданий, которые у основания меньше, чем у вершины. Итак, почему ваша стойка будет более узкой, чем остальная часть вашего тела? Не должно быть. Держите ноги на ширине плеч. Я вижу, как много людей стреляют, поставив ноги близко друг к другу. Проще говоря, это может и вызовет кошмары при прицеливании.

После множества проб и ошибок я обнаружил, что если я слегка выставлю пальцы ног, это помогает мне в целом балансировать.Раньше я стрелял с прямыми пальцами ног и боролся с раскачиванием вперед и назад, если земля не была идеально ровной. Я начал указывать пальцами ног наружу, и это сразу избавило меня от раскачивания и дало мне отличное понимание моего общего равновесия.

Я вижу слишком много людей, замыкающихся на пути к цели. Вам нужно раскрыть бедра. Не сильно, но достаточно, чтобы не поворачивать голову на 90 градусов по отношению к телу. Когда вы вынуждены так сильно поворачивать голову, чтобы поразить цель, вам становится некомфортно, и вы обнаруживаете, что теряетесь из виду.Стрельба из лука — это повторение, и когда вам удобно, что-то повторять гораздо проще.

Теперь возьмите всю эту информацию и, когда у вас будет удобная стойка, которой вы довольны, обращайтесь к цели, как если бы вы готовились стрелять, и попросите кого-нибудь проследить за вашими ногами. Не перемещайте цель или следы в течение нескольких дней или как можно дольше. Каждый раз, когда вы идете на тренировку, стойте в этих гравюрах. Вскоре для ваших ног станет естественным самим находить это положение и выравнивание.У вас будет прочная и стабильная позиция.

Ваша стойка — одна из многих вещей, которые нужно повторять, чтобы быть стойким лучником. Это то, о чем часто забывают, но это действительно может помочь вашей игре. Вам нужна прочная основа, поэтому начните с расставления ступней на ширине плеч, слегка расставьте пальцы ног для полного баланса, раскройте бедра, чтобы вам было легко ответить на ваш взгляд, и, наконец, — после того, как все это правильно — Отследите свою стойку на земле и стреляйте из этой позиции, пока не сможете сделать это, не пытаясь.

Идея луков «бумажного тюнинга» выросла за последние несколько лет. Информации о тюнинге луков становится все больше, и это хорошо. Когда я рос, настройки бумаги практически не существовало. Для тех, кто не знает, что это такое, это просто выстрел стрелы через лист бумаги, чтобы увидеть, летит ли она прямо, или пинает в одну или другую сторону из лука. Единственная проблема с этим заключается в том, что иногда лопатки могут касаться стояка или упора, и вы никогда не сможете получить идеальный разрыв (пулевое отверстие), что бы вы ни делали.Кроме того, лопасти могут действовать как пластырь, прикрывая или слегка корректируя фактическую настройку смычка. Я сделаю еще один шаг вперед по настройке бумаги. Я стреляю стрелой через бумагу той же длины и веса, что и другие мои, но у этой стрелы нет лопастей. В мире стрельбы из лука это называется настройкой голого древка.

Вы можете либо оставить одну без оперения, когда строите свои стрелы, либо вы можете взять лезвие бритвы и соскрести лопасти на ваших текущих стрелах. Главное, чтобы у них были одинаковые характеристики (длина, вес и позвоночник).Очевидно, что когда вы снимаете лопасти, она будет меньше весить, поэтому мне нравится брать изоленту и наматывать стрелу именно там, где были лопасти, пока я не доведу их до веса других моих стрел. Не наматывайте ленту где-либо еще на стержне, потому что важно, чтобы позвоночник реагировал правильно.

Затем отойдите примерно на 2 ярда от бумаги и прострните. Мне нравится стрелять очень близко, потому что мне нужна первая реакция сразу после лука. В зависимости от слезы можно немного отрегулировать отдых.Иногда высокие слезы могут означать, что позвоночник слишком слаб, а низкие слезы — наоборот. Если вы получите пробоину от пули на расстоянии 2 ярдов, то вы с самого начала знаете, что стрела выходит идеально. Когда вы стреляете оперенной стрелой, это также должно быть отверстие от пули. Если нет, то у вас проблема с оформлением. Ваши лопасти должны контактировать либо со стояком, кабелями или опорой, заставляя их вылетать из самолета. Я не буду здесь вдаваться в подробности, но распылите немного порошкового спрея, например, спрея для ног спортсмена, по всей этой области, и он покажет вам, где именно лопасти попадают.

Настройка со свободным валом — лучший способ увидеть, правильно ли настроен лук, если на него не влияют лопатки. В идеале, когда лук настроен правильно, я могу взять стрелу с лопастями и выстрелить X на 20 ярдов, а затем взять стрелу без лопастей и сделать то же самое. Он покажет вам, идеальна ли ваша установка или вам еще нужно поработать. Я не говорю, что нельзя хорошо стрелять из лука, который не пробивает пулевое отверстие, потому что это ложь. Я выигрывал национальные чемпионаты с луками, которые не были идеально настроены.При этом, как правша, единственное, с чем я согласен, — это немного высоко слева, что означает, что задний конец стрелы уходит от подступенка, поэтому проблем с зазором не возникнет. Противоположное применимо к левшам. Настроенная на бумаге установка — не волшебный ответ на то, чтобы стать отличным лучником, но, безусловно, это будет шагом в правильном направлении.

Я использовал почти все принципы, которые сделали меня лучшим лучником, чтобы стать лучшим охотником из лука.Все дело в полной подготовке. Для меня самая важная часть этого — подготовка ума. Столько времени и денег все серьезные охотники тратят на подготовку к падению. У нас есть лучшие луки, аксессуары и камуфляж, которые можно купить за деньги. Устанавливаем стенды, сажаем кормовые участки и все лето снимаем. Мы готовы! Или мы? На самом деле, скорее всего, нет, даже если они сделали все, что я только что упомянул. Видите ли, независимо от того, насколько физически подготовлены, или насколько подготовлены ваши пятна, или насколько шаблонным является этот большой доллар, если вы мысленно неспособны удержать себя вместе в момент истины, вся эта тяжелая работа будет напрасной.Возможно, я никогда не осознавал бы важность ментальной визуализации, если бы я не вырос в мире соревнований, но, тем не менее, теперь я использую ее каждый раз, когда беру лук.

В соревнованиях по стрельбе из лука уверенность — это все. Конечно, мое снаряжение должно быть безупречным, как и моя форма. Но это ничего не значит, если я не смогу удержаться на этой последней стрелке. Как мне подготовиться к этому моменту? Я визуализирую каждый выстрел — все возможные сценарии; Я стреляю каждой стрелой в уме, прежде чем выстрелить в реальной жизни.И каждый раз результат в моей голове один и тот же; Я выигрываю! Я делаю это снова и снова, ожидая финала или ночью в своем гостиничном номере. Затем, когда я нахожусь там, в этот момент, вместо того, чтобы чувствовать себя неловко и нервничать, я уже знаю результат, потому что я выигрывал 100 раз в уме за последние 24 часа. Очевидно, что я не всегда на самом деле побеждаю, но эта уверенность поддерживала меня гораздо чаще, чем нет. Проблема в том, что иногда другой парень тоже выигрывал 100 раз в уме.

Если вы любите охоту с луком, как я, то вы уже делаете некоторую психологическую подготовку и даже не подозреваете об этом.Я невольно мечтаю о том, чтобы стрелять в гигантские деньги, но затем я делаю еще один шаг — и вы должны тоже. Каждый раз, когда я забираюсь на дерево, я мгновенно перехожу в режим «а что, если». Я думаю, что олень выйдет из той части леса, но «что, если» он появится сзади меня. Большинство неудач вызвано неожиданностью, которая заставляет нас паниковать, а затем спешить. Я стараюсь рассмотреть каждый сценарий, все возможные варианты, в которых может появиться такая крупная сумма денег. Я хочу вообразить это и точно знать, что делать, когда это произойдет, потому что в девяти случаях из 10 все идет не так, как предполагалось, когда вы охотитесь на взрослое животное.Затем, когда этот 180-дюймовый доллар выйдет на то место, о котором вы даже не догадывались, вы спокойны, спокойны и собранны, потому что вы только что застрелили его там несколько минут назад в своей голове.

Ментальная тренировка была одним из самых важных моих преимуществ в соревнованиях за всю мою карьеру, если не самым важным, и я с аналогичным успехом использовал тот же метод в охоте с луком. Мы все так много работали, готовясь к нашему любимому времени года, но для большинства психологическая подготовка остается нетронутой, вызывая много горя в моменты, которые должны стать нашими самыми большими победами.Не упускайте эти возможности из-за того, что вы не подготовили самое ценное оборудование — свой ум.

Как правильно стрелять из лука »targetcrazy.com

Охотник или целевой лучник. Новичок или опытный. Рекурсивный или составной стрелок. Это руководство поможет вам развить правильную технику стрельбы из лука и стать более точным стрелком. Он охватывает все аспекты формы от стойки до выпуска. В каждом разделе мы познакомим вас с основами. Покажите, что вам следует и чего не следует делать, и дайте полезные советы и подсказки.

Предисловие

Ключ к технике в большинстве видов спорта, особенно целевых, — это не только хорошая форма. Это последовательная повторяемая форма. Вы должны иметь возможность повторять одни и те же действия снова и снова. И выполнять их, не особо задумываясь об этом.

Вам нужно расслабиться и чувствовать себя комфортно во время съемки. Достаточно расслаблен, чтобы позволить вам войти в « ваша зона » или « получить ваш поток », как бы вы это ни называли. Попасть в то место в вашей голове, где все сходится воедино.Никакого стресса или ненужных усилий. Все просто работает. Вот где вы хотите быть.

Один из важнейших компонентов — убедиться, что у вас есть лук, из которого удобно стрелять. Будет неудобно, если ваш натяжной вес будет слишком большим. Это не так важно для блочного лука, поскольку натяжной груз протягивается и выпускается, а не удерживается. Для обоих типов вам должно быть удобно держать натяжной груз для прицеливания. Новичку должно быть легко нарисовать лук. Вам следует прибавлять в весе только потому, что ваши мышцы запомнили правильную форму.

Ручка

Правильно ли вы стреляете из лука? Люди с доминирующим левым или правым доминированием легко узнают, какая рука им лучше всего подходит. Если у вас кросс-доминантность, амбидекстрность или амбиокулярность, вам нужно попробовать оба пути. Затем найдите наиболее удобный и тренируйтесь с этой стороны. Если вы не уверены, прочтите наше руководство по этому вопросу. Мы расскажем обо всем, включая плюсы и минусы переобучения глаз и переобучения мышц.

Стойка

Хорошая стойка — основа каждого удара.Стойка должна давать вам стабильность и позволять повторять ее постоянно. Стойка — это не только то, на что вы ставите ноги. Ваши плечи, спина, бедра, голова, колени — все они играют определенную роль. Но обычно люди имеют в виду положение ног, когда говорят о стойке. Положение стопы определяет естественное направление ваших бедер и плеч.

Основы стойки

• Встаньте, ноги на ширине плеч.
• Вес должен равномерно распределяться между ступнями.
• Встаньте, расслабив ноги. Колени не должны быть заблокированы или слишком согнуты, кроме случаев, когда вам приходится приседать из-за характера выстрела.
• Не наклоняйтесь вперед или назад. Не позволяйте луку наклонять вас вперед. Не компенсируйте вес лука, обучаясь задом наперёд.
• Держите спину прямо.

В стрельбе из лука есть несколько позиций для ног, которые имеют названия. Для каждого будут небольшие различия в зависимости от вовлеченного человека. На примерах диаграмм ниже лучник — правша и стоит бок о бок по отношению к цели.Его или ее левое плечо также указывает на цель. Лук держится в левой руке, а тетива — в правой.

Давайте рассмотрим 4 положения ног, их плюсы и минусы.

Квадратная стойка

Встаньте боком к цели, поставив переднюю ногу ближе к ней. Ноги на ширине плеч. Вес ровный, ноги расслаблены, ступни направлены перпендикулярно лицу цели. Эта стойка выравнивает ваши бедра и плечи относительно цели.

Хотя это первая стойка, которую вы когда-либо изучаете как новичок, она приемлема для всех уровней навыков. Эту стойку используют лучники самого высокого профессионального уровня.

Квадратная стойка — Обычная

Если у вас есть проблемы с зазором струны выше локтя в квадратной стойке. Сначала убедитесь, что ваш лук правильный, или вы можете попробовать более открытую стойку.

Открытая стойка

Базовая открытая стойка разворачивает вашу переднюю ногу наружу.Передняя ступня — это ступня, ближайшая к цели. Угол поворота обычно составляет около 30 градусов наружу. 30 градусов — это не стандарт, а ориентир. Такой поворот ноги также открывает ваши бедра и плечи для цели. Попробуйте сами. Встаньте в квадратную стойку, затем поверните переднюю ногу к цели. Вы также почувствуете, как ваши бедра и плечи открываются наружу.

Это популярная позиция, и вы увидите, что она используется повсюду. Введенное вращение бедра и плеча увеличивает зазор между струной и грудью и рукой.Это потому, что положение лука теперь находится дальше от груди. Увеличенное вращение наружу также дополнительно задействует мышцы спины. Помогает создать ощущение вовлеченности в кадр во время рисования.

Стенд готов к боксу. Готовы встретить воображаемый встречный подкат. Вы обнаружите, что эта открытая стойка, скорее всего, будет той стойкой, которую ваши ноги принимают естественным образом. Открытые стойки обеспечивают наилучшее положение ног для сохранения устойчивости в ветреную погоду. Они полезны в таких дисциплинах, как полевая стрельба, стрельба из лука в 3D и охота.

Естественная стойка

Другой вариант открытой стойки — это тот, который я назову «естественной» стойкой. Здесь задняя нога в открытой стойке также немного повернута к цели. Он открывает бедра и плечи по направлению к цели даже больше, чем открытая стойка. Вы можете обнаружить, что это для вас. Естественная позиция может быть вашей предпочтительной позицией «готов ко всему», и вы можете чувствовать себя более стабильно, используя ее. Это может быть из-за гибкости бедра или просто из-за вашей биомеханики.

Natural Stance — открытый вариант

Естественная стойка усиливает ощущение сцепления с выстрелом даже больше, чем открытая стойка. Это также увеличит зазор между луком, грудью и рукой.

Закрытая стойка

Закрытая стойка — зеркало открытой стойки. Он отворачивает вашу заднюю ногу от цели. Но держите переднюю ногу перпендикулярно ей. Таким образом ваши плечи и бедра будут в естественном положении, направленным в сторону.Это заставляет вас повернуть туловище к цели, чтобы прицелиться. В закрытой стойке лук и тетива ближе к телу, чем в открытой. Это уменьшит зазор между тетивой и грудью, локтем и предплечьем.

Некоторые люди чувствуют, что они чувствуют себя более устойчивыми и сильными, используя закрытую стойку. Закрытая стойка может быть полезна для увеличения длины натяжения лучника. Это связано с тем, что требуется дополнительное разгибание рук, когда вы натягиваете лук вокруг себя.

Какая позиция?

Лучший способ выбрать для вас положение стоп — попробовать каждое из четырех основных положений: квадратное, открытое, естественное и закрытое. Все люди разные и имеют разный биомеханический состав. Вы должны вообще избегать неправильных поз. Стойки, в которых ваши ноги слишком широко расставлены, или когда обе ступни слишком открыты или закрыты для цели. Но не позволяйте никому говорить вам, что ваша стопа «неправильная» просто потому, что она не соответствует ни одному из четырех показанных примеров.

Ситуационные стойки

Различные обстоятельства повлекут за собой особые ситуационные позиции. В стойке на дереве охотника, возможно, придется поставить ступни близко друг к другу. Возможно, вам придется приседать во время охоты. Как 3D-лучник, вы, возможно, делаете крутой бросок в гору или под гору, и вам нужно опуститься на одно колено.

Во всех этих положениях положение бедра имеет решающее значение. Положение бедер будет определять ваше естественное положение плеч.

подсказки

Держите ноги на месте и старайтесь не двигаться все время, пока заряжаете, натягиваете и наводите лук.Если вы можете удерживать это положение и чувствуете себя комфортно в нем, вам это поможет при стрельбе. Чем удобнее вы будете стоять, тем легче будет прицелиться и стрелять с точностью. Время от времени, раз за разом.

Хорошая стойка должна быть максимально расслабленной и естественной. Подумайте об этом так … Чем больше вы должны изменить положение тела, скручивая, поворачивая или сгибаясь, тем больше мышц вы подвергаете напряжению. Чем больше мышц находится под напряжением, тем больше непостоянства вносится в любой кадр.Это потому, что вы даете своему телу больше возможностей контролировать. Так что держите его естественным и расслабленным.

Инфографика

Покажите нашу инфографику на ВАШЕМ сайте….

Просто скопируйте и вставьте приведенный ниже код в поле ниже в HTML-код своей страницы, чтобы разместить эту инфографику на своем сайте. Добро пожаловать!

Источник: