Техника тайский бокс: Техника ударов в тайском боксе (муай тай)

Содержание

Техника ударов в тайском боксе (муай тай)

Муай Тай — это самая жёсткая и сокрушительная система ближнего боя. Принцип тайского бокса гласит: «Локоть побеждает кулак, а колено побеждает ногу». Клинч, именно тот элемент боя, в котором в полной степени реализуется весь потенциал тайского бокса (муай тай), ведь это «оружие, которое всегда с тобой»

Локоть — самая опасная ударная конечность, которую используют в Муай Тай. Удар локтем сравнивают с ударом мечом, так как после него, в большинстве случаев, происходит рассечение брови, кожи лица или уха. При неспособности бойца продолжать бой, из-за сильно кровоточивой раны, присуждается технический нокаут и досрочная победа.

Колено — самый сильный удар из всех существующих. Его мощь, сопоставима со столкновением автомобиля на скорости 60 км/ч. Это смертоносная сила ближнего боя, которая делает его основной в клинче. Опытные бойцы тайского бокса (муай тай), также используют колени в прыжке, что делает этот удар опаснейшим не только на короткой, но и дальней дистанциях. Для самообороны этот удар является не заменимым, благодаря своей мощи и простоте использования.

Ноги — это основная ударная мощь в Муай Тай. Большинство ударов наносятся именно ногами (а на родине тайского бокса, за удары руками вообще не считают очки), после которых идёт сближение для ударов руками или клинча. Очень часто в поединке, бойцы стоят на средней дистанции, как каменные воины, и просто обмениваются мощнейшими ударами ногами (мидлкиком). Всех поражает способность тайских бойцов, выстреливать сериями из 5-10 ударов по ногам, корпусу, голове в любой последовательности.

Руки — это удары, которые наименее использованные именно в Таиланде, но очень часто применимые в Евротае (за счёт школы бокса). Если раньше никто не воспринимал всерьез тайцев как боксёров, то сейчас всё изменилось кардинально. Постановка рук у тайцев достигла очень высокого уровня, а у европейцев (тем более славян) она всегда была очень высокого качества.

Приемы в тайском боксе: перечень самых эффективных

Тайский бокс – древнее боевое искусство, зародившееся 2000 лет назад. На протяжении 2 веков муай тай развивался и совершенствовался, пока не стал одним из самых жестких и агрессивных видов единоборств. Благодаря невероятной технике тайцы по праву входят в список лучших бойцов планеты. Данное боевое искусство насчитывает сотни приемов, при помощи которых представители школы муай тай могут справиться с противником, превосходящим по силе. В данной статье вы узнаете, какие существуют лучшие приемы в тайском боксе, и как применяются подводящие упражнения.

Классификация

Муай тай известен также под названием «бой восьми конечностей». Он разрешает бить соперника при помощи:

кулаков;
локтей;
голеней;
ступней;
коленей.

Из перечисленных частей тела формируются основные ударные комбинации. Наносить удары, используя голову, запрещено.

Все технические действия подразделяются на две категории: защитную и наступательную. Первая применяется для обороны во время поединка, а вторая – для атаки. Амплитудные броски в соревновательной практике запрещены. Приемы муай тай из обеих категорий выполняются либо в захвате, либо вне его. В первом случае перечень используемых действий базируется на сваливаниях и бросках. Во втором – на ударах и стойках.

Единственное, что объединяет обе категории, – ложные движения, которые фактически не относятся к реальным приемам, но могут существенно повлиять на исход поединка. Для обороны используются стойки, блоки и контратаки.

Мощнейшие удары

Приемы и атаки классифицируются по категориям в зависимости от того, какие части тела используются. По указанному признаку определяется и их название. Далее Вы сможете узнать, как называются виды ударов в тайском боксе, и технику их выполнения.

Ноги

Нижние конечности – основные части тела, используемые тайскими бойцами во время драки. Несмотря на вариативность движений, в муай тай выделяется всего два удара, применяемые спортсменами в большинстве случаев.

Тае тад

Боковой удар в корпус или голову противника. Для его обозначения также используется название «джеб ногой». Указанный прием дословно переводится как «сметающий удар». Внешне он похож на «маваси гэри» из кекусинкай и «долио-чаги» из тхэквондо. Техника ударов ногами в тайском боксе, практикуемая мастерами муай тай, довольно проста. Нижняя конечность не поднимается выше горизонтальной плоскости и во время движения слегка проносится, увеличивая инерцию и силу атаки. В конечной фазе бедро и голень смотрят вниз. Описанного приема достаточно, чтобы дезориентировать и оттолкнуть противника на безопасное расстояние.

Лоу-кик

Боковой удар ногой в нижнюю часть. Известен также под названием «тае код». Данный прием используется для нанесения мощной ударной атаки по внутренней и внешней части бедра оппонента. Прямое попадание в подколенную область противника лишает его устойчивости и подвижности. Используя лоу-кики, тайцы неоднократно побеждали кикбоксеров и представителей других боевых искусств.

Прямой удар ногой в муай тай присутствует, но он редко используется мастерами тайского бокса ввиду низкой эффективности.

Колени

На втором месте по популярности находятся коленные ударные атаки. В перечень самых результативных приемов, выполняемых при помощи коленей, входят:

Као дод

Прямой удар коленом в прыжке. Для атаки используется толчковая нога, от которой боец отталкивается, чтобы подпрыгнуть. Наносится в грудь или голову, способен дезориентировать или нокаутировать оппонента. Выполняя такие удары коленями в тайском боксе, необходимо контролировать движения противника. Описанный прием эффективен, но легко останавливается ударом в голову сверху или сбоку. При помощи подобной контратаки Федор Емельяненко отразил као дод и одновременно нокаутировал Андрея Орловского.

Као лой

Удар коленом с разбега. Выполняется по схожей технике с предыдущим приемом, но толчковая нога не задействуется. Во время прыжка скручивается бедро, усиливая мощность ударной атаки. Чтобы предотвратить контратаку, боец дополнительно обхватывает руками голову оппонента. Вероятность остановить као лой ниже, чем као дод.

Као тон

Вынос колена вперед (не вверх). Самый популярный удар в тайском боксе коленного типа. Для его выполнения требуется первоначально обучиться, как правильно бить коленом. Наносится из захвата и вне его. Часто применяется в клинче у сетки, чтобы отразить напор противника.

Перечисленные приемы учат держать равновесие и контратаковать, не пользуясь руками.

Руки

Несмотря на эффективность, удары руками в муай тай используются в качестве дополнительных. Указанная особенность связана с разницей в технике, применяемой тайцами и обычными боксерами. После смешивания тайского бокса с другими видами единоборств, популярность получили:

Джеб

Универсальный удар, используемый для «дальнобойной» атаки. Наносится по прямой траектории с незначительным выносом плеча и корпуса вперед. Кулак во время выполнения приема держится в горизонтальном положении, ладонью вниз.

Хук

Задействуется для классической фланговой атаки. В тайском боксе техника ударов руками данного типа предполагает боковую траекторию. Хук содержится в перечне упражнений для начинающих, поскольку относится к базовым приемам. Наносится на средней и ближней дистанции. Рука сгибается в локте, а кулак направляется в челюсть оппонента. При удачном попадании обеспечивает нокдаун, нокаут или дезориентацию противника.

Апперкот

Классический удар, выполняемый по внутренней траектории. Проводится снизу вверх в ближнем бою. Наносится кулаком в подбородок, иногда – в солнечное сплетение. В обоих случаях нейтрализует соперника.

Локти

Локтевые удары применяются в комбинации для нанесения неожиданных маневров. Самые популярные вариации:

стоя;
с разворота;
в прыжке.

По направлению ударная атака локтем бывает диагональной сверху вниз и наоборот. Такие приемы не задействуются в качестве основных. Они дают возможность выполнить добивающий удар или нанести оппоненту рассечение на лице, вызвав кровотечение. Это усложнит видимость, и одержать победу будет проще.

Основы тайского бокса предполагают применение локтей бойцами муай тай в клинче, где провести полноценную атаку нельзя. Они могут заблокировать нападение, нанеся атакующему болезненные ощущения.

Из-за высокой травмоопасности многие профессиональные федерации запрещают приемы с локтями.

Итог

Знание техники выполнения описанных приемов достаточно, чтобы овладеть эффективными навыками самообороны. Но для участия в соревнованиях изучение других ударов и практик – обязательно. Тайский бокс предоставляет умения, позволяющие легко справиться с представителями других единоборств.

Техника ударов в тайском боксе (муай тай)

Муай Тай — это самая жёсткая и сокрушительная система ближнего боя. Принцип тайского бокса гласит: «Локоть побеждает кулак, а колено побеждает ногу». Клинч, именно тот элемент боя, в котором в полной степени реализуется весь потенциал тайского бокса (муай тай), ведь это «оружие, которое всегда с тобой».

Локоть — самая опасная ударная конечность, которую используют в Муай Тай. Удар локтем сравнивают с ударом мечом, так как после него, в большинстве случаев, происходит рассечение брови, кожи лица или уха. При неспособности бойца продолжать бой, из-за сильно кровоточивой раны, присуждается технический нокаут и досрочная победа.

Колено — самый сильный удар из всех существующих. Его мощь, сопоставима со столкновением автомобиля на скорости 60 км/ч. Это смертоносная сила ближнего боя, которая делает его основной в клинче. Опытные бойцы тайского бокса (муай тай), также используют колени в прыжке, что делает этот удар опаснейшим не только на короткой, но и дальней дистанциях. Для самообороны этот удар является не заменимым, благодаря своей мощи и простоте использования.

Ноги — это основная ударная мощь в Муай Тай. Большинство ударов наносятся именно ногами (а на родине тайского бокса, за удары руками вообще не считают очки), после которых идёт сближение для ударов руками или клинча. Очень часто в поединке, бойцы стоят на средней дистанции, как каменные воины, и просто обмениваются мощнейшими ударами ногами (мидлкиком). Всех поражает способность тайских бойцов, выстреливать сериями из 5-10 ударов по ногам, корпусу, голове в любой последовательности.

Тайский бокс (муай тай) обладает отменной техникой и силой ударов всеми конечностями, что и делает его столь популярным в мире. Один только факт, что все бойцы боев без правил, в своей подготовке по ударной технике, используют Муай Тай, говорит о многом. Но работа над техникой тайского бокса (муай тай), это долгий и кропотливый труд, в котором я желаю вам успеха!

Всё интересное и полезное про тайский бокс, муай тай и самозащиту здесь

Приятного просмотра и удачи в тренировках!

P.S. Бесплатные и проверенные 4 видео урока покажут как освоить идеальную технику Муай Тай уже через 2 недели, уделяя до 30 минут тренировкам — «Базовая техника ударов в тайском боксе»

В этом бесплатном видео курсе, ты изучишь проверенные приемы самообороны, которые принесут гарантированный результат и победу в любом конфликте — «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай»

Забирай новый результативный тренинг про конфликтные ситуации на улице — предотврати конфликт и избавься от страха. Получи 5 минутное видео и прочти реальные истории из жизни — «Из за чего люди подвергаются уличному нападению»

Что бы получать ещё больше видео уроков по тайскому боксу, самозащите на улице и домашним тренировкам, которые не доступны всем, а также получать готовые пошаговые тренировки и участвовать в наших Онлайн встречах и иметь ещё много выгод и ценностей, вступай в наш — «Закрытый Онлайн клуб MUAYTHAICK»

Если ты хочешь освоить тайский бокс и получить серьезные результаты быстро и самостоятельно, то приглашаю тебя в свой онлайн курс — «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней», который точно тебе поможет это сделать под моим личным руководством и присмотром!

Также, если ты уже занимаешься Муай Тай дома или в зале, то тебе очень пригодятся мои бесплатные видео курсы:
«Как эффективно работать на мешках»
«Эффективные методы и системы физподготовки»
«20 лучших приемов Муай Тай».

Кроме этого у меня есть отличный видео курс, который развивает бойца с другой стороны! Ты сможешь раскрыть свой внутренний потенциал, проработать все мышцы и суставы, а также гораздо улучшить растяжку —
«Элементы йоги для бойца»

ТАЙСКИЙ БОКС | Энциклопедия Кругосвет

Содержание статьи

ТАЙСКИЙ БОКС (муай-тай), боевое искусство Таиланда. Одно из значений слова «тай» – свободный, поэтому название этого боевого искусства можно перевести и как «свободный бой». Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт по очень жестким правилам. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях: в голову и по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями. Захваты и броски играют второстепенную роль. В муай-тай культивируется также прикладная техника: работа с колюще-режущим оружием, различными видами кинжалов, палками, метательными ножами и проч. Правительство Таиланда всячески способствует развитию муай-тай и выделяет для этого немалые средства. В настоящее время тайский бой популярен далеко за пределами страны.

Историческая справка.

Уже в 13 в. на территории современного Таиланда существовало искусство боя голыми руками и ногами – май си сок. Позже, с образованием государства Аютия (Сиам), появилось новое боевое искусство – пахуют (букв. «многосторонний бой»), которое со временем стали также называть «муай-тай». Муай-тай получил широкое распространение в Аютии. Выдающихся бойцов зачисляли в королевскую гвардию и присваивали им дворянский титул. Муай-тай в обязательном порядке обучались принцы крови и аристократы. Долгое время он развивался как система жесткого рукопашного боя. Воин, овладевший приемами муай-тай, мог успешно продолжать бой, даже лишившись оружия.

Легендарный воин Най Кхан Том считается «покровителем» тайского бокса. Во время войны с Бирмой в 1774 он попал в плен. У бирманцев существовало собственное боевое искусство – парму. Король Бирмы Мангра решил устроить поединок между тайскими боксерами и мастерами парму, чтобы выяснить, какое искусство сильнее. Най Кхам Том один сражался по очереди с десятью бирманскими мастерами без перерыва. Победив во всех десяти поединках, он получил свободу и вернулся домой национальным героем. До сих пор ежегодно 17 марта в Таиланде отмечается «боксерская ночь»: по всей стране проводятся бои в честь легендарного воина.

В 1788 представители муай-тай впервые встретились на ринге с европейцами. Два мастера французского бокса, путешествовавшие по Таиланду, попросили у тайского короля разрешения провести поединок с местными бойцами. Старший инструктор министерства обороны Таиланда мастер Муэн План принял вызов и победил обоих соперников.

Таиланд принимал участие в Первой мировой войне на стороне Антанты. Именно в это время информация о тайском боксе начала широко проникать в Европу. Плохо вооруженные тайцы произвели большое впечатление на союзников-европейцев своей физической подготовкой и превосходными навыками рукопашного боя.

В 1921, во время правления короля Рамы VI, муай-тай стал развиваться как вид спорта. Генерал Прайя Нонсен Сурендра Панди по поручению короля организовал на территории одного из колледжей Бангкока центр изучения муай-тай. В 1929 были приняты «модернизированные» правила. (Муай-тай и сейчас считается одним из самых жестких боевых искусств, а в те времена смерть или тяжелые увечья бойца во время поединка были обычным делом.) Земляные площадки заменили на ринг размерами 6ґ6 метров, огражденный канатами. Время поединка ограничивалось 5 раундами по 3 минуты с минутными перерывами (прежде поединок продолжался до тех пор, пока кто-то из противников не терял способность продолжать бой). Вместо традиционных кожаных ремней, которыми бойцы бинтовали руки, вводились боксерские перчатки. Защита ног не предусматривалась, но правилами разрешалось бинтовать голень и подъем стопы. Были введены 7 весовых категорий (прежде деления на весовые категории в муай-тай не существовало).

В середине 1960-х годов в Европе и США начался подлинный бум тайского бокса. Именно тогда представители муай-тай предложили представителям других боевых искусств сразиться с ними. Вызов приняли мастера Кекушинкай-карате. Исторический матч состоялся 17 февраля 1966 в Бангкоке. С каждой стороны участвовало по 3 спортсмена. Матч закончился со счетом 2:1 в пользу мастеров Кекушинкай-карате. Тем не менее они по достоинству оценили муай-тай и взяли на вооружение некоторые его элементы.

В 1984 была создана Международная любительская федерация тайского бокса (ИАМТФ). На сегодняшний день в нее входят региональные организации более 70 стран, это самое крупное из любительских объединений муай-тай. Параллельно действуют организации, проводящие профессиональные бои. С ростом популярности муай-тай во всем мире многие профессиональные лиги кикбоксинга переключились на тайский бокс и его европейскую разновидность – тайкикбоксинг.

Семикратный чемпион мира по фул-контакту и известный актер Чак Норрис называет муай-тай «спортом 21 века». В настоящее время предпринимаются шаги для признания его олимпийским видом спорта.

Техника, подготовка и поединки в муай-тай.

Муай-тай считается одним из самых жестких боевых искусств. Его техника позволяет одинаково успешно вести бой на дальней, средней и ближней дистанции. Но наиболее опасны бойцы муай-тай на средней дистанции и в ближнем бою. «Локоть побеждает кулак, а колено побеждает ногу» – гласит один из основных принципов тайского бокса. Именно в ближнем бою колени и локти представляют наибольшую опасность для противника. Еще один «фирменный» прием муай-тай – лоукик (круговой удар голенью по бедрам). Вообще использование в качестве ударной поверхности не подъема стопы (как в большинстве других единоборств), а голени является одной из характерных особенностей муай-тай. Для «набивки» голени разработаны специальные упражнения: удары по стволам пальмовых деревьев, по мешкам с песком, «накатка» граненой палочкой – с последующей обработкой голени специальными мазями. После такой «набивки» боец муай-тай может ударом ноги сломать бейсбольную биту. С помощью голени блокируются и лоукики противника. Большое внимание в тайском боксе уделяется также «набивке» корпуса, растяжке, развитию выносливости.

Техника рук в муай-тай внешне напоминает технику «европейского» бокса, но отличается большим разнообразием.

В отличие от других восточных единоборств, в тайском боксе нет формальных комплексов (как, например, ката в карате), но имеются так называемые «движения трех шагов» (ян саам кхум) – короткие связки, состоящие из базовых движений, которые в процессе тренировок доводятся до автоматизма. Большинство используемых в тайском боксе комбинаций и приемов известно еще с тех времен, когда это искусство носило название «пахуют». Всего таких базовых комбинаций 30:15 основных (маэ май) и 15 дополнительных (лук май).

В муай-тай существует два стиля. Муай лак (букв. «твердый бой») сейчас встречается редко. Раньше этот стиль был распространен в деревнях. Муай лак – это твердая, устойчивая позиция бойца, мощная защита, медленные перемещения. Действия построены на контратаках, бой в основном ведется на ближней дистанции. Муай киеу (букв. «щегольский бой») построен на финтах, уходах, обманных движениях, боец постоянно перемещается. При этом на жесткости боя специфика муай киеу никак не отражается.

Искусство работы с оружием в муай-тай называется «краба-крабонг» (мечи и палки) и сформировалось, в первую очередь, на основе индийских, китайских и японских методов ведения боя. Первая школа краба, крабонг, открытая еще в 14 в., – буддхай-саван – функционирует до сих пор. Традиционное оружие тайцев – дааб – представляет собой тяжелый двуручный меч средней длины и используется как одиночное и парное оружие. Также в боевой арсенал муай-тай входят: алебарда «нгоу», копье «тхуан», множество палок и кинжалов, а также метательные ножи, лук «тхану» и арбалет «наа май».

Схватке в муай-тай предшествует танец рам-муай. Это не только дань древней традиции, но и своеобразная физическая разминка, а также психологическая подготовка бойца перед поединком. (По исполнению рам-муай можно определить, к какой школе он принадлежит и какой технике отдает предпочтение). Перед схваткой соперники медитируют. Поединок проходит под традиционную музыку уай-кру, задающую ритм боя. Считается, что звуки инструментов наделены магическими свойствами.

В Европе и Америке уай кру и рам муай не обязательны. Евротайбокс (или тайкикбоксинг) отличается от классического муай-тай и правилами: в нем запрещены удары локтями в голову, длительные захваты, а в некоторых случаях и удары коленями. Такой адаптированный вариант муай-тай стал со временем одним из семи направлений кикбоксинга. Кроме того, в Европе и Америке практически не уделяется внимание работе с оружием.

Униформа тайского боксера – спортивные шорты, ритуальная повязка на голове (на время боя она отдается тренеру) и боксерские перчатки. Раньше для защиты использовались раковины моллюсков, сейчас – стандартные паховые раковины.

Муай-тай в России.

Широкое развитие муай-тай в России началось в 1992, когда по инициативе Сергея Заяшникова в Новосибирске была создана профессиональная Российская лига муай-тай (РЛМТ). В декабре 1995 на основе РЛМТ организуется Федерация тайского бокса России (ФТБР). Президентом Федерации был избран Сергей Жуков, С.Заяшников стал вице-президентом. В настоящее время муай-тай культивируется во многих крупных городах России. Регулярно проводятся чемпионаты страны. Российские спортсмены не раз становились победителями чемпионатов мира и других крупных международных соревнований.

правила, экипировка, традиции и техника

Тайский бокс был известен еще несколько тысячелетий назад, поэтому точно сказать, с чего все начиналось, трудно. Популярность на западе он стал приобретать только с середины прошлого века, когда в чемпионатах между различными видами единоборств стали побеждать тайские спортсмены. В настоящее время муай тай стал настолько популярным у себя на родине, что существует даже праздник, посвященный этому боевому искусству.
Каждый третий тайский мальчишка мечтает попасть в клуб тайского бокса и посвятить ему жизнь, потому что в этой не самой богатой стране мира это шанс выбиться в люди.

Тайский бокс – правила

Правила ведения боя запрещают использовать приемы, которые могут закончиться тяжелыми травмами или смертью. Но даже сейчас статистика утверждает, что на 500 боев приходится один летальный исход. Приемы тайского бокса запрещают удары в пах, удары головой, удушающие маневры. Чтобы бойцы соответствовали друг другу по весу, их разделяют на весовые категории.

Профессиональный и любительский тайский бокс имеют существенные отличия. В любительском правила более щадящие, защитной экипировки гораздо больше, чем в профессиональном поединке.

Экипировка для тайского бокса

Монгкон — повязка на голову в виде веревки из 108 (это число считается в буддизме священным) нитей. Эту красоту боец обязан сплести себе сам, после чего получить благословение своего учителя.

Кроме монгкона экипировка для тайского бокса включает боксерские бинты (около 4–4,5 м), капу, шорты, повязку на голень.

Традиции

Перед началом боя боксер обязательно должен произнести молитву и пройтись по рингу против часовой стрелки, кланяясь возле каждого каната. Этим боец возносит хвалу родителям и учителю, которым обязан своими знаниями и опытом. Считается, что таким ритуалом он отпугивает злых духов, которые не смогут проникнуть на ринг ни при каких обстоятельствах, а значит, победит сильнейший. Некоторые спортсмены танцуют завораживающий танец Рам Муай.

Техника

Изначально тайский бокс представлял собой бой голыми руками, но впоследствии для безопасности и, частично, для удобства на предплечьях стали использоваться повязки из лошадиной кожи. Позже вошли стали применять хлопковые ленты для рук. Несмотря на то что сейчас вовсю используются перчатки, ленты с рук никто снимать не спешит.

От множества боевых искусств тайский бокс отличается тем, что удары можно наносить не только кулаками или ступнями, но также коленями или локтями. В основном используются связки по 2–3 удара, которые наносятся так, чтобы в короткий срок вывести противника из строя, одновременно обезопасить себя от его ударов.

Уроки тайского бокса – это разминка в виде трехминутных раундов с использованием разных типов ударов, отработка техники на пару с тренером, снаряды и силовые упражнения. Кроме того, на каждой тренировке должно отводиться время на изучение наиболее уязвимых мест на теле, а также психологической подготовке.

Если вы задира или драчун, желающий показать свое превосходство над другими, то в тайском боксе вам делать нечего. Многие восточные боевые искусства пропагандируют уважение к сопернику, неукоснительное соблюдение правил и прочие постулаты, но тайский бокс дошел в этом до самой высшей точки морали. Кодекс чести боксера гласит, что бойцы должны быть благородными, честными, скромными, подавать пример окружающим и ни при каких обстоятельствах не опускаться до оскорбления противника. «Спокойствие, и только спокойствие», как говаривал Карлсон, и это, наверное, главное, чему нужно научиться, если хотите посвятить себя муай таю.

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с вашими друзьями в соц. сетях. А я с Вами прощаюсь, до новых встреч!

Тайский бокс или муай тай

Тайский бокс

Подробности: Просмотров: 9543

Тайский бокс – это один из видов единоборств, известный каждому, который стал необычайно популярен в наше время.

Подробнее…

Техника ударов руками

Подробности: Просмотров: 9942

Техника ударов руками в тайском боксе немного отличается от техники, применяемой в боксе классическом.

Подробнее…

Тайский бокс для начинающих

Подробности: Просмотров: 16272

В этой статье, рассказывающей о тайском боксе для начинающих, мы вкратце познакомимся с основными правилами, которых совсем немного.

Подробнее…

Отработка ударов руками

Подробности: Просмотров: 16682

Отработка прямых ударов руками в тайском боксе ведется как раздельно, так и серией, когда удары наносятся один за другим, без паузы между ними. Эта связка называется раз-два.

Подробнее…

Боевая стойка в тайском боксе

Подробности: Просмотров: 11411

Боевую стойку в тайском боксе отличает постоянная готовность к проведению как атакующих, так и защитных действий.

Подробнее…

Прямой удар рукой в муай тай

Подробности: Просмотров: 7675

Вариантов нанесения прямых ударов руками в муай тай несколько. Но мы рассмотрим один из них. Это удар, при нанесении которого локоть ударной руки немного заворачивается вверх.

Подробнее…

Техника тайского бокса

Подробности: Просмотров: 8587

Изучение техники тайского бокса начинается с боевой стойки, уже затем изучаются защитные и атакующие действия, всевозможные финты, трюки и прочее.

Подробнее…

Боковой удар рукой в муай тай

Подробности: Просмотров: 7941

В начале изучения боковых ударов руками в муай тай на протяжении 2-3 месяцев нужно ограничиться изучением левого бокового удара.

Подробнее…

Стойка в тайском боксе

Подробности: Просмотров: 19172

Прежде чем научиться делать что-нибудь правильно, нужно узнать о возможных ошибках, допущенных при неправильном выполнении стойки в тайском боксе.

Подробнее…

Апперкоты в муай тай

Подробности: Просмотров: 7783

Технику нанесения апперкотов в муай тай лучше всего отрабатывать на груше.

Подробнее…

Упражнения для боксера (тайский бокс)

Подробности: Просмотров: 15958

Выполнение упражнений для боксера (разминка и растяжка) в тайском боксе занимает от 20 минут до получаса.

Подробнее…

Удары коленями в муай тай

Подробности: Просмотров: 7199

Удары коленями являются своего рода визитной карточкой муай тай.

Подробнее…

Прямой удар ногой

Подробности: Просмотров: 6458

Прямой удар ногой — это, наверное, первый шаг в изучении техники ударов в тайском боксе.

Подробнее…

Отработка ударов коленями в муай тай

Подробности: Просмотров: 4338

После изучения правильной техники выполнения ударов коленями можно приступать к их отработке.

Подробнее…

Отработка прямого удара ногой

Подробности: Просмотров: 5420

Для отработки ударов можно использовать помощь противника и лапы.

Подробнее…

Удар рукой с разворота в тайском боксе

Подробности: Просмотров: 10241

В тайском боксе удар рукой с разворота называют ударом с разворота обратной стороной кулака.

Подробнее…

Тренировочный бой в тайском боксе

Подробности: Просмотров: 5074

Тренировочный бой в тайском боксе – это еще один шаг в понимании законов схватки.

Подробнее…

Удар кулаком в прыжке сверху

Подробности: Просмотров: 10026

Удар кулаком в прыжке сверху — это довольно эффективный удар в муай тай.

Подробнее…

Удары коленями в тайком боксе

Подробности: Просмотров: 9014

Удары коленями — это очень страшное оружие. Часто один такой удар может оказать решающее влияние на исход поединка. Для этого надо обладать большой скоростью и умением вкладывать в удар массу тела.

Подробнее…

Техника муай тай: круговой удар локтем с разворота

Подробности: Просмотров: 8130

Техника муай тай достаточно уникальна. В арсенале бойца есть некоторые специфические удары. Один из таких ударов – это круговой удар локтем с разворота.

Подробнее…

Способы отработки ударов

Подробности: Просмотров: 4824

В тайском боксе отработка ударов коленями выполняется с помощью разных способов.

Подробнее…

Боковой удар ногой в тайском боксе

Подробности: Просмотров: 5032

В тайском боксе одним из видов бокового удара ногой является боковой удар стопой.

Подробнее…

Удары локтями

Подробности: Просмотров: 8824

В тайском боксе активно применяются удары локтями, которые являются довольно сильным оружием.

Подробнее…

Удар ногой с разворота

Подробности: Просмотров: 5739

Удар ногой с разворота в тайском боксе называется боковым ударом правой стопы с разворотом.

Подробнее…

Отработка ударов локтями

Подробности: Просмотров: 5743

Отработка ударов локтями может производиться по лапам или мешку, также используют для этого тренировочный бой.

Подробнее…

Техника защиты в тайском боксе

Подробности: Просмотров: 7099

Техника защиты в тайском боксе включает в себя базовую защиту, защиту руками и отработку подставки.

Подробнее…

Связки ударов

Подробности: Просмотров: 9982

Связки ударов в тайском боксе имеют существенное преимущество над одиночными ударами.

Подробнее…

Приемы муай тай: защита руками

Подробности: Просмотров: 4679

Среди приемов муай тай защита руками занимает далеко не последнее место.

Подробнее…

Отработка связок ударов

Подробности: Просмотров: 4616

При отработке связок ударов рекомендуется использовать мешок или лапы. Также немаловажным является и тренировочный бой.

Подробнее…

Техника муай тай: отработка подставки

Подробности: Просмотров: 3984

Технику муай тай можно условно разделить на ударную и защитную. Подставка, которая широко используется при защите руками, требует правильной отработки.

Подробнее…

Бой с тенью (тайский бокс)

Подробности: Просмотров: 8272

Бой с тенью в тайском боксе и не только — это одно из эффективных упражнений, годящихся для того, чтобы отработать технику движений, куда входят как удары, так и перемещения.

Подробнее…

Техника муай тай: подставки руками

Подробности: Просмотров: 4774

В защитной технике муай тай широко применяются подставки руками.

Подробнее…

Работа на мешке

Подробности: Просмотров: 8408

Не нужно думать, что при работе на мешке нет ничего сложного. При нанесении ударов по мешку можно легко получить травму. Особенно в начале обучения.

Подробнее…

Техника муай тай: подставки ногами

Подробности: Просмотров: 3517

В защитной технике муай тай часто используются подставки ногами.

Подробнее…

Работа с грушей

Подробности: Просмотров: 5735

При работе с грушей нужно базироваться на тех же принципах работы, что и при работе на мешке.

Подробнее…

Техника муай тай: отработка защиты

Подробности: Просмотров: 5019

Техника защиты в муай тай состоит из защиты руками и ногами. Для отработки защитных действий используется тренировочный бой и защитные щитки.

Подробнее…

Уличный бой

Подробности: Просмотров: 5711

В уличном бою тайский бокс может оказаться очень эффективным.

Подробнее…

Муай тай самоучитель: защита – атака

Подробности: Просмотров: 4171

Для изучения муай тай можно воспользоваться самоучителем. Рассмотрим переход от защиты к атаке.

Подробнее…

Удары в тайском боксе

Подробности: Просмотров: 10370

Тайский бокс — это довольно простой в освоении вид единоборств. Удары, используемые в тайском боксе просты и понятны. Кроме этого они не лишены картинной зрелищности.

Подробнее…

Муай тай самоучитель: контратака

Подробности: Просмотров: 5310

Муай тай часто изучают самостоятельно, используя для этого самоучитель. Сейчас мы рассмотрим защиту от удара ногой с последующей контратакой ногой.

Подробнее…

Набивка тела

Подробности: Просмотров: 6286

Набивка тела в тайком боксе – это то, что поможет научиться контролировать болевые ощущения и не обращать особого внимания на микротравмы.

Подробнее…

Муай тай самоучитель: отработка контратаки

Подробности: Просмотров: 11827

Муай тай часто изучают самостоятельно, используя для этого самоучитель. Атакующие действия требуют грамотной отработки.

Подробнее…

Удары ногами в тайком боксе

Подробности: Просмотров: 8300

Приступать к изучению техники нанесения ударов в тайском боксе лучше всего с изучения нанесения ударов ногами, так как техника их нанесения гораздо проще, чем техника ударов руками.

Подробнее…

Муай тай самоучитель: атака

Подробности: Просмотров: 10221

Муай тай можно изучать самостоятельно с помощью самоучителя. Рассмотрим контратаку рукой.

Подробнее…

Отработка ударов ногами в тайком боксе

Подробности: Просмотров: 8190

Приступать к отработке ударов ногами в тайском боксе нужно с нанесения ударов в воздух.

Подробнее…

Муай тай самоучитель: контрудары с разворотом противника

Подробности: Просмотров: 4454

Эта статья — своего рода самоучитель контрударов в муай тай, выполняемых с разворотом противника.

Подробнее…

Ударная техника тайского бокса

Подробности: Просмотров: 7597

Что такое ударная или базовая техника в тайском боксе? Это техника, при которой в полную силу многократно выполняются избранные приемы, удары, связки, комбинации.

Подробнее…

Муай тай самоучитель: советы

Подробности: Просмотров: 4456

Умение правильно контратаковать в муай тай – это основа победы.

Подробнее…

Техника муай-тай (лоу-кик)

Подробности: Просмотров: 10921

Поскольку удары ногами на нижнем уровне, то есть, по бедрам (лоу-кик), это одна из особенностей, характеризующих технику муай-тай, то мы подробнее рассмотрим технику их нанесения.

Подробнее…

Муай тай самоучитель: разминка

Подробности: Просмотров: 6434

Разминку в тайском боксе необходимо делать перед каждой тренировкой.

Подробнее…

Технические приемы муай-тай

Подробности: Просмотров: 6292

Немного нового о технических приемах муай-тай, о нанесении круговых ударов ногами.

Подробнее…

Откуда появился тайский бокс и как пришел в Россию

Тайский бокс (или муай-тай) — единоборство, зародившееся три сотни лет назад в провинции Сиам (нынешний Таиланд). Прообразом тайского бокса стало древнее боевое искусство Муай Боран. В те годы на азиатских землях полыхали многочисленные войны и Сиамскому населению было необходимо защищаться от захватчиков и мародеров. В таких условиях навыки рукопашного боя стали основой для выживания нации. Учитывая, что Сиам (а позже и Тайланд) никогда не был захвачен, можно сделать вывод об эффективности практикуемого тайцами единоборства.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Муай-тай в обязательном порядке обучались войны и члены королевской семьи. Впоследствии поединки стали проводиться на увеселительных мероприятиях, в местах скопления людей — на ярмарках, народных гуляниях и праздниках. Лучших бойцов приглашали в королевскую гвардию и присваивали дворянский титул. Изначально бои в тайском боксе велись голыми кулаками, однако позже руки стали обматывать хлопковыми веревками.

Муай-тай приобрел современный вид в 1929 году. Тогда победителя поединка стали определять «по очкам» (до этого бой шел до нокаута или потери сознания), сам бой ограничили пятью трёхминутными раундами с минутными перерывами. Появились запреты на удары головой и в пах, амплитудные броски, удушения и добивания поверженных противников.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Культура

Поскольку тайский бокс — древний вид боевых искусств, из глубины веков он пронёс с собой набор традиций. Так например, бои по муай-тай проходят под национальную тайскую музыку, которая не только задаёт ритм боя, но и имеет определённый сакральный смысл — считается, что музыка освобождает бойца от ненужных мыслей, вводит его в некий транс, что позволяет сражаться с большей концентрацией, мощью и самоотдачей. На боях в Таиланде используют живую музыку, в то время как в европейских государствах и США преимущественно включают аудиозапись.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Перед началом поединка боец муай-тай исполняет традиционный танец (рам муай) и молитву (вай кру). Танец начинается с обхода ринга против часовой стрелки. При этом, правую руку боец держит над канатом, а в каждом углу ринга останавливается и совершает поклон. Таким образом боксер огораживает площадь ринга от присутствия злых духов и наполняет площадку своей энергией.

Боец исполняет танец и молитву в традиционной повязке на голову (монгконг) — веревке, толщиной с палец, на которую наносятся специальные магические символы и узоры. Перед началом поединка повязку снимает секундант или тренер.

Бойцу муай-тай запрещено оскорблять и принижать соперника, как перед, так и во время схватки, а согласно кодексу чести муай-тай, каждый боец обязан быть для окружающих примером благородства, честности и скромности.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Правила и рисунок боя

В тайском боксе разрешены удары ногами, руками, локтями, коленями, клинч и броски из клинча. Благодаря такому разнообразию техник, тайский бокс используется как основа боя в стойке для большей части бойцов ММА. У муай-тай существует любительское и профессиональное проявление. Профессиональные поединки проходят в боксерских перчатках, с голым торсом, без защитного снаряжения. Любители дополнительно облачаются в шлемы, нагрудники, налокотники, защиту голени и стопы.

В зачёт идут только удары, нанесшие сопернику ощутимый урон, поэтому в муай-тай принято вкладываться в каждую атаку. Бойцы передвигаются по рингу мелкими шажками, находясь при этом в крепкой стойке. «Степ» и «челнок» в традиционном тайском боксе отсутствует. Визитной карточкой муай-тай считается лоу-кик (удар по внутренней или наружной части бедра). Этот удар доставил немало проблем кикбоксерам и каратистам в межстилевых поединках, регулярно проводившихся в 70х — 80х годах прошлого века. Впоследствии бойцы этих единоборств переняли и освоили лоу-кик на высоком уровне. Интересно, что в бою двух высокоуровневых тайских боксеров этот удар не столь эффективен, поскольку при должной подготовке его легко парировать и нанести урон атакующему.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Петр Ильин / Федерация тайского бокса-муайтай России

Тайский бокс в России

В России первый клуб тайского бокса организовали в Новосибирске в 1990-м году. Руководитель и основатель клуба — Александр Заяшников, а главный тренер — Олег Терехов (впоследствии — главный тренер сборной России по тайскому боксу). Оба отца-основателя до этого занимались боксом и каратэ.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Олег Терехов вспоминает: «В конце мая 1990 года в Риге, на базе латвийского института физической культуры проводился семинар по кикбоксингу и тайскому боксу. Я решил туда поехать. Киевляне там проводили семинар по разделу кикбоксинг, а ребята с Одессы показывали технику тайского бокса, все особенности. Тренер у них был Вадим Федоров. Семинар проходил несколько дней, почти неделю. После этого я с одесситами сконтактировался, и мы стали предпринимать какие-то шаги по созданию Федерации тайского бокса СССР. Я преподавал тайский бокс в клубе у Сергея (Заяшникова). Так как нам нужно было, чтобы спортсмены набирали опыт, росли, мы решили распространять тайский бокс в других городах. И мы стали выезжать на соревнования по кикбоксингу и агитировали ребят заниматься муай-тай.»

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

После распада СССР и открытия границ началась эпоха свободного распространения информации. У людей появились кассетные видеомагнитофоны. Как раз в те годы на экраны вышел фильм «Кикбоксер» с Жан-Клодом Ван Даммом, в котором ярко и красочно демонстрировались красота и эффективность муай-тай. В результате количество занимающихся тайским боксом в России выросло кратно. Появилась необходимость в организации площадки для регулярных выступлений. В 1992 году Сергей Заяшников и Олег Терехов регистрируют АОЗТ «Российская Лига Муай Тай» или сокращенно — РАМТЛ (Russia Muay Thai League). Лига ежемесячно проводила бои по профессиональным правилам. Турниры проходили в городе Новосибирск, в ресторане «Центральный». Участвовали в них лучшие представители тайского бокса со всей России. Победители получали не только кубки и грамоты, но и денежные призы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В 1996 году, для развития любительского направления муай-тай, на базе РАМТЛ создаётся Федерация Тайского бокса России. Тайский бокс регистрируется государством, как официальный вид спорта.

Сегодня главный регион по развитию муай-тай в нашей стране — Кузбасс. Их представители ежегодно выигрывают общекомандные зачеты на Чемпионатах России и составляют костяк национальной сборной. С момента основания местной федерации в 2003 году ей руководит Бусыгин Сергей Юрьевич. В Кузбассе находится и самая главная «кузница» бойцов муай-тай. Это зал «Империя», расположенный в ДК имени Маяковского, в городе Прокопьевск Кемеровской области. Бойцы из этого зала известны за пределами России и даже за пределами тайского бокса — например, чемпион мира по боксу (по версии WBC) Григорий Дрозд, который начинал бойцовскую карьеру с тайского бокса (завоёвывал титул чемпиона Европы) и именно с этого зала. Здесь же воспитывался Артём Левин (экс-чемпион Glory Kickboxing — главной организации в области профессионального кикбоксинга), Артём Вахитов (чемпион Glory Kickboxing в полутяжелом весе), Дмитрий Меньшиков (претендент на титул Glory Kickboxing в полусреднем весе) и Алексей Ульянов (9-ти кратный Чемпион России, 2-х кратный победитель Чемпионата Мира TNA). Главный тренер клуба — Виталий Миллер.

Спустя 30 лет после зарождения муай-тай в нашей стране, залы тайского бокса появились практически в каждом городе. Подкупает он открытостью, отсутствием «секретных» методик и флёра многозначительности. А простота и универсальность системы позволяет заниматься тайским боксом не только спортсменам, нацеленным на соревнования, но и обычным физкультурникам, посещающим зал для поддержания здоровья, физической формы и укрепления духа.

Список техник тайского бокса (для начинающих и продвинутых)

В этом разделе исследуется широкий спектр техник тайского бокса (например, удары ногами и коленями). Каждая техника тайского бокса включает видео и / или письменные инструкции. Учитывая успех и силу многих ударов по тайскому боксу, большинство бойцов ММА включают в свои тренировки техники тайского бокса.

Информация на этих страницах и видео предназначена для усиления и дополнения инструкций, данных на ваших занятиях по тайскому боксу.Чтобы правильно понять эти методы, вам необходимо изучить их у инструктора по тайскому боксу, который может дать вам подробное объяснение техники, помочь исправить ваши ошибки, ответить на ваши вопросы и подробно описать, как следует использовать эту технику. Эти техники боевых искусств следует практиковать только под наблюдением обученного инструктора по боевым искусствам.

Muay Thai Kicks — Нажмите на методы ниже для получения инструкций и / или видео

Удары коленями по тайскому боксу

FYI — Вы могли видеть слово Khao, написанное как Kao или Kow для техник коленного сустава Muay Thai.

Удары по тайскому боксу

Муай Тай удары локтем

FYI — Вы могли видеть слово Sok, написанное как Sawk для техники локтевого бокса Muay Thai.

Блоки тайского бокса

Техники Клинчинга Муай Тай

Вопросы по тайскому боксу

Что такое тайский бокс?

Муай Тай — боевые искусства типа кикбоксинг из Таиланда.Он известен мощными ударными техниками, такими как удары локтями и коленями. Учитывая успех техник Муай Тай, многие бойцы ММА используют тренировки Муай Тай, чтобы максимизировать свои поразительные навыки. Муай Тай известен как «Искусство восьми конечностей», потому что он использует 8 потенциальных точек соприкосновения при ударах (2 кулака, 2 ступни, 2 колена и 2 локтя). Многие другие традиционные боевые искусства в основном используют либо 2 точки контакта (2 кулака), либо 4 точки контакта (2 кулака и 2 ступни).

Что означает тайский бокс на английском языке?

Муай Тай — термин, основанный на словах из Таиланда.Тайский язык означает страну Тайланд. Муай — это тайское слово, обозначающее бокс. Таким образом, тайский бокс в переводе с английского означает «тайский бокс». Однако муай-тай — это гораздо больше, чем «обычный» бокс в западном стиле, потому что практикующие муай-тай используют свои кулаки, локти, ступни / голени и колени в качестве точек соприкосновения. Напротив, боксеры в западном стиле могут использовать кулаки только в спаррингах.

Где я могу найти дополнительную информацию о техниках тайского бокса?

Лучшее решение — поступить в школу тайского бокса.Инструкторы боевых искусств научат вас приемам, исправят ваши недостатки, покажут, как и когда эффективно использовать эту технику и т. Д. В школе тайского бокса вы также сможете практиковать эти техники против активных противников (ваших сокурсников). Для чего-то более дешевого вы можете посмотреть некоторые из замечательных книг в нашем разделе лучших книг по тайскому боксу.

Техники тайского бокса

Источник изображения: Wikimedia Commons через лицензию Creative Commons

Список литературы

Объединенная всемирная ассоциация тайского бокса, История тайского бокса, http: // www.uwmta.org/history.html

Различные типы ударов по тайскому боксу, которые необходимо знать

В тайском боксе в качестве оружия используются голени, локти и колени. Мощные удары ногой играют важную роль в вашей игре, поскольку хорошие кикеры имеют преимущество. В сегодняшнем посте мы рассмотрим некоторые виды ударов ногами, которые вам необходимо знать как бойцу тайского бокса.

Толкающий удар

Также известный как Teep Kick , этот тип удара представляет собой прямой удар ногой на дальние дистанции.Толкающий удар — мощное оружие, направленное на солнечное сплетение, бедра, пресс и даже лицо противника. Он помогает настроить атаку и удерживает противника на расстоянии. Это смелый, быстрый и разрушительный ход, призванный доминировать над соперником на ринге.

Круглый удар

Этот удар по тайскому боксу используется для поражения почти всех частей тела противника. Имеются следующие варианты ударов круговыми ударами:

Low Kick: Он в основном нацелен на внутреннюю или внешнюю поверхность бедер и коленные суставы.Это очень мощный удар, который считается одним из самых разрушительных в любом виде боевых искусств. Это все равно, что ударить соперника по ноге бейсбольной битой. При правильном использовании этот ход может заставить противника упасть, что принесет вам большой счет в матчах.
Mid Kick: Он нацелен на туловище, грудную клетку и руки. Этот круговой удар следует за атакой противника. Это мешает противнику поддерживать мощную защиту в течение длительного времени. Повторные удары руками также ослабляют силу ударов противника.Также известный как боди-кик, это фирменный прием в тайском боксе, который открывает путь к завершению боя высоким ударом.
High Kick: Он нацелен на голову и шею. Одно из самых зрелищных приемов тайского бокса — обманывать противника, чтобы он ослабил бдительность, прежде чем целиться в голову или шею. Высокий удар — завершающий бой.
Switch Kick: Этот вариант кругового удара в основном используется как оружие, чтобы ввести противника в заблуждение с помощью работы ног, времени и скорости.Это помогает мгновенно изменить силовую ногу, чтобы атаковать тело противника.

Удар в прыжке

Это не распространенный вид ударов по тайскому боксу, но при правильном выполнении это более впечатляющий прием, чем любой стандартный круговой удар. Это требует, чтобы боец прыгнул, прицеливаясь для удара. Импульс и мощность, генерируемые во время удара, очень высоки, что делает его одним из самых сильных методов тайского бокса.

Удар ногами по тайскому боксу сложно выучить. Они требуют надлежащей подготовки и изнурительной практики, чтобы успешно сражаться.Если вы хотите изучить технику ударов ногами, зарегистрируйтесь в известном учебном центре боевых искусств , который фокусируется на индивидуальных способностях и помогает вам раскрыть свой потенциал. Свяжитесь с Legends Mixed Martial Arts в Брэмптоне и попробуйте любой из наших классов бесплатно!

Диагональный удар

При диагональном ударе голенью наносятся удары по бедрам, задней части шеи, рукам, вокруг ушей и нижней части грудной клетки. В идеале, он должен быть под углом 45 ° к полу для достижения максимальной эффективности и выполняться с обеспечением попадания подъема задней части стопы в цель.Кроме того, тело должно быть наклонено в сторону, противоположную направлению удара. Нога поднимается вверх, и прямо перед попаданием в цель ногу нужно повернуть так, чтобы дуга смотрела вниз. Это позволяет бойцу эффективно поражать противника. Помните, что удар опорной ноги должен быть выше, в результате чего тело будет иметь больший наклон в противоположном направлении.

Прямой упор для ступни

Эта тренировочная техника тайского бокса помогает вам противостоять атаке противника или вывести его из равновесия.Этот джеб прямой ногой, также известный как teep trong , представляет собой длинную технику, которая также используется в боксе. Этот метод не дает вашему противнику приближаться к вам, контролирует расстояние между вами и ним и обычно нацелен на его середину.

Переключатель Kick

Этот вариант разворота требует от практикующих быстро менять свою позицию. Например, если вы правша, ваша левая нога обычно будет впереди. Когда вы переключаетесь, ваша левая нога станет вашей силовой ногой, что позволит вам быть готовым атаковать правую сторону оппонента.Этот удар вводит противников в заблуждение умной маневренностью и расчетом времени. Его также можно использовать для самых разных атак, но не забывайте не прыгать на обеих ногах при смене стойки. Как вариант, сделайте пару быстрых шагов. Не забудьте отвести ведущую ногу назад и вывести заднюю ногу вперед, чтобы оставаться на земле и сохранять равновесие при быстром движении.

Низкий удар

Низкие удары нацелены на самый широкий и длинный нерв тела: седалищный нерв, который начинается в нижней части спины и продолжается через бедра и ноги, заканчиваясь у ступней.Атака на этот нерв может дестабилизировать вашего противника, что приведет к потере ловкости и снижению подвижности. Боец может неоднократно нацеливаться на голень и бедра и повреждать мышцы, кости, суставы и связки противника. Он эффективно подавляет волю противника к борьбе и может остановить нападающих.

Чтобы выполнять его эффективно, нужно поставить ноги впереди тела. Помните, седалищный нерв — это то, к чему вы стремитесь, независимо от того, идете ли вы на внешнюю или внутреннюю поверхность бедра противника, в пах, низ живота или колени.Хотя большинство бойцов предпочитают внутреннюю или внешнюю поверхность бедра, вам нужно быстро решить, какую часть вы выберете. Как только вы это сделаете, поверните левую ногу и махните правой, чтобы нанести удар. Ваше тело должно двигаться в том же направлении. Затем используйте свой импульс, чтобы вывести из строя своего противника. Никогда не теряйте бдительности и не забывайте всегда защищать свое тело и голову от контратак.

Что такое тайский бокс? | История, преимущества и правила тайского бокса

Вот посмотрите на различные техники атаки и варианты:

Пуансон

Удары — наиболее часто используемое оружие в тайском боксе.Основные техники удара включают в себя прямой удар вперед (джеб), прямой удар сзади (кросс), апперкот, хук, удар над головой и вращение кулаком на спине. Сила удара создается за счет скорости от ступней вверх за счет смещения веса и вращения бедра и плеч.

Колено

Локоть — одна из самых сложных частей человеческого тела, что делает его эффективным оружием в тайском боксе. Есть много разных способов бросить локоть: боком к голове, сверху вниз, обратным к подбородку, прыгающим локтем сверху вниз и вращением локтя назад.При правильном выполнении удары локтем могут нокаутировать противника или нанести глубокие порезы, которые могут закончить бой остановками.

Удар

Удар по тайскому боксу — разрушительное оружие, наносимое через голени. Удар наносится снаружи, при этом рука отклоняется назад вместе с внутренним вращением бедра для создания силы. Удары ногами могут быть нанесены противнику по ногам (известный как низкий удар или удар ногой), корпусу, рукам, спине или голове.

Помимо стандартного бокового удара с разворота, удары по тайскому боксу могут выполняться различными способами, такими как удар с прыжка, удар с разворота, удары топором (сверху вниз с приземлением пяткой на голову противника) и акробатический удар колесом, популярный в Муай. Тайская легенда, Саенчай.

Колено

Колени в тайском боксе — обычно оружие ближнего боя, используемое во время клинчинга. Их часто бросают на тело, особенно на грудную клетку, но также на бедра и прямо в голову. Удары коленями в прыжке также могут быть разрушительными, если они приземлились. При эффективном использовании, как и другое оружие тайского бокса, колени могут закончить бой нокаутом.

Колени сводятся задней ногой для создания большей силы. Их можно бросать прямо или по диагонали с клинчем, чтобы держать противника на расстоянии удара.Их также можно нанести противнику в голову прыжком.

Тип

Толкающий удар, называемый в тайском боксе «тип», может использоваться как в защите, так и в нападении. Его можно использовать как прием, чтобы держать противников на расстоянии и прерывать их продвижение, или как удар, если наносить его мощно и точно.

Есть несколько способов использования зубца, включая прямой толчок вперед, который можно наносить в солнечное сплетение, ведущую ногу или даже в лицо в качестве демонстрации доминирования.Типа также можно бросать в виде бокового удара задней ногой или прыжка передним ударом для еще большей мощности.

Зажим

Клинчинг в тайском боксе — это техника борьбы, обычно используемая в сочетании с ударами коленом и локтем. Клинчинг — это стиль боя на ближней дистанции, для овладения которым требуется много лет практики. Тейкдауны или сбивание соперника с земли также разрешены и выполняются во время клинча. При правильном использовании клинч может помочь бойцам превзойти своих противников и побеждать в боях.

Как совершенствоваться в тайском боксе

Нет короткого пути к тому, чтобы стать хорошим в Муай Тай. Профессиональные бойцы в Таиланде тренируются дважды в день, шесть дней в неделю и соревнуются почти каждый месяц. Многие из них за свою карьеру накопили сотни боев, когда начали тренироваться в возрасте четырех или пяти лет.

Техники тайского бокса просты, и все дело в тренировке; оттачивать одни и те же техники снова и снова на ежедневной основе, пока они не станут вашей второй натурой.Помимо работы над техниками, кардио и сила являются важными элементами, чтобы стать хорошим в тайском боксе. Вот почему бег и силовые упражнения также выполняются каждый день в программе подготовки бойцов.

Тренеры в тайском боксе называются «кру», что означает «учитель». Круса уважают и всегда доверяют ему за то, что он делает то, что лучше всего для бойца. Будь то толчок во время обучения или даваемый совет, студенты всегда должны доверять на 100%, поскольку Кру знает, что лучше. Даже бойцы со многими титулами слушают своих тренеров.

Самое главное, что выкладываться на каждой тренировке — это путь к прогрессу. Напрягите себя и отдайте все, что у вас есть. Короче говоря, приходите и тренируйтесь как можно чаще и регулярно.

Каковы преимущества тайского бокса?

Тайский бокс, уходящий корнями в 13 век, изначально был разработан для рукопашного боя на войне. Со временем он превратился в боевое искусство и боевой спорт, который мы знаем сегодня.

Хотя это все еще полноконтактный вид спорта, времена изменились: все больше и больше людей занимаются тайским боксом по разным причинам.В то время как многие продолжают соревноваться на ринге, растет число людей, занимающихся тайским боксом для фитнеса и отдыха. Сегодня муай-тай используют практикующие всех возрастов во всем мире.

Вот десять преимуществ тайского бокса:

Сжигатель калорий

Все дело в сжигании лишних калорий, и тренировки по тайскому боксу делают это исключительно эффективно. Каждое занятие по тайскому боксу длится 1-2 часа и состоит из разминки, бокса с тенью, техники сверления, работы с тяжелым мешком, работы с подушечками, а затем завершается силовыми упражнениями.За одно 2-часовое занятие можно сжечь 1000 калорий, что делает его отличным и увлекательным способом похудеть.

Самооборона

Тайский бокс состоит из атакующих и защитных приемов. Будучи боевым искусством, возникшим в ходе военных действий, тайский бокс был разработан, чтобы причинять врагу боль, защищая пользователя от физического вреда. Его диапазон оружия, такой как удар локтем, удар коленом и толчок, можно использовать для обезоруживания атаки. Это отличный навык самообороны, поэтому он идеально подходит для всех, особенно детей и женщин.

Психическая стойкость

Тренировки Муай Тай помогает развить силу духа, преодолевая физические и умственные ограничения, так как требует настойчивости. Таким образом, тайский бокс укрепляет не только тело, но и ум. Когда дела идут тяжело, начинается самое трудное. Психическая стойкость позволяет человеку добиться успеха перед лицом неопределенности и невзгод.

Уверенность в себе

Тренировки по тайскому боксу делают человека стройнее и поднимают его в лучшую форму.И когда человеку нравится то, как он выглядит, тем больше уверенности он исходит. В то же время, если кто-то прилагает усилия для регулярных тренировок по тайскому боксу, он / она станет лучше в этом, и увидев, что улучшение с течением времени оказывает прямое влияние на рост уверенности в себе.

Прилив эндорфинов

Эндорфины — это группа химических веществ, секретируемых мозгом и нервной системой. Известно, что высвобождение эндорфинов в организме способствует чувству комфорта и благополучия, что может помочь в управлении стрессом.Прилив эндорфинов относится к этому состоянию, которое возникает после тренировки, что почти гарантировано с каждой тренировкой по тайскому боксу.

Укрепляет тело

Тайский бокс — это непросто. Каждое занятие длится от 1 до 2 часов и включает в себя несколько раундов бокса с тенью, тяжелой работы с мешками, работы с подушечками, силовых тренировок и упражнений на кондиционирование. Традиционная тренировка бойцов будет включать в себя даже бег на 3-5 км в качестве разминки. Больное тело сегодня — сильное тело завтра.Очевидно, что регулярные тренировки по тайскому боксу улучшат общую физическую форму и укрепят тело.

Расширяет круг общения

В каждом тренажерном зале тайского бокса всегда царит чувство товарищества. Есть общий интерес к изучению тайского бокса; все работают для достижения общей цели самосовершенствования; во время тренировки проливается кровь и пот; и так складываются самые глубокие дружеские отношения. Друзья, которые вместе убивают, держитесь вместе.

Развлечения

Для всех любителей фитнеса, которым надоело бегать на беговой дорожке или поднимать одни и те же старые веса, тайский бокс — это противоядие.Помимо изучения различных техник и комбинаций, современные тренировки по тайскому боксу включают в себя множество упражнений, которые делают тренировки увлекательными и в то же время эффективными. Когда занятие интересно, появляется больше мотивации и стимула тренироваться. Будь то отдых или фитнес, тайский бокс — идеальное развлечение, которое приносит удовольствие и приносит удовлетворение.

Понижает артериальное давление

Сердечно-сосудистые заболевания — причина смерти номер 1 во всем мире. Одним из наиболее распространенных сердечных заболеваний является гипертония или высокое кровяное давление, которое может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт и сердечная недостаточность.Первый шаг к снижению риска развития сердечных заболеваний — это внести позитивные изменения, регулярно выполняя упражнения для сердечно-сосудистой системы. Будучи кардиоинтенсивным видом спорта, регулярные тренировки по тайскому боксу могут снизить кровяное давление и укрепить сердце. Быть здоровым — это не прихоть или мода, это образ жизни, и тайский бокс может помочь в его достижении.

Легко учиться

В отличие от многих боевых искусств, которые сосредоточены на ката (или формах), Муай Тай прост и точен.Здесь нет сложной или детальной хореографии, и движения не предназначены для исполнения в развлекательных целях. Муай Тай — это ударный стиль в стойке, который был разработан для того, чтобы максимально эффективно ранить противника. Они эффективны, но достаточно инстинктивны, чтобы их легко подобрать. Нет необходимости запоминать причудливые, сложные движения. Просто как 1-2-3.

Что надеть на тренировки по тайскому боксу?

Дресс-код:

Как и в большинстве других видов спорта, соревнования по тайскому боксу требуют, чтобы участники были одеты в правильную одежду.Большинство профессиональных мероприятий, таких как YOKKAO, предоставляют официальную боевую экипировку и боевую одежду, поскольку они могут транслироваться по телевидению в прямом эфире в социальных сетях.

Одна из привлекательных сторон Муай Тай — это акцент на традициях и культуре. Даже на международных мероприятиях поединки по тайскому боксу часто сопровождаются классической тайской музыкой, известной как Сарама, иногда исполняемой музыкантами вживую. Бойцы носят уникальный головной убор, называемый монгхон, и нарукавные повязки, известные как праджиады. Оба эти предмета считаются священными и с ними обращаются с осторожностью.

Монгхон (иногда монгкол) — головной убор, уникальный для тайского бокса. Тайцы верят, что он предлагает защиту и удачу своему владельцу. Традиционно монгхоны полностью изготавливаются вручную из веревки и ткани с украшениями, такими как талисманы. Эту задачу берут на себя наставники лагеря, и монахи благословляют монахов в ритуале, прежде чем их в конечном итоге наденет боец.

Бойцы надевают монгхонов перед выходом на ринг, который они также носят во время Вай Кру Рам Муай, выполняемого перед боем.Когда Рам Муай завершен, боец отступает в свой угол, и Монгхон удаляется — обычно тренером — в то время как шепотом произносится молитва о защите и удаче. Эта практика была перенесена за пределы Таиланда на международные мероприятия.

Как и у монгхонов, традиции ношения праджад восходят к древнему Таиланду, когда страна всегда находилась в состоянии войны. Считается, что они приносят удачу владельцам. Праджиады обычно представляют собой ткань, оторванную от материнского платья и повязанную вокруг рук на протяжении всего боя.

Дресс-код для тренировок по тайскому боксу более повседневный. Носят шорты для тайского бокса, и мужчины обычно ходят топлес из-за жары в Таиланде. За пределами Таиланда шорты для тайского бокса часто сочетаются с майкой для упражнений или футболкой как для мужчин, так и для женщин.

Перчатки для тайского бокса:

Перчатки для тайского бокса имеют некоторые отличия от традиционных боксерских перчаток из-за характера спорта. В то время как традиционные боксерские перчатки имеют более мягкую подкладку в области суставов пальцев, перчатки для тайского бокса имеют более равномерную набивку по всей поверхности перчаток.Эта универсальная набивка обеспечивает защиту от локтей и ударов ногами.

Перчатки со шнуровкой от 6 до 10 унций используются для профессиональных боев. Чтобы их было легче снимать во время перерывов, для повседневных тренировок и спаррингов используются перчатки с застежками-липучками (на липучке). Иногда для лучшей поддержки во время спарринга можно использовать перчатки со шнуровкой.

Шорты для тайского бокса:

Шорты для тайского бокса — также относительно современная одежда, пришедшая из западного бокса.Вы можете наблюдать очевидное сходство между соответствующими стилями. Западные боксерские шорты, как правило, длиннее, доходят чуть выше колен, в то время как шорты для тайского бокса намного короче и доходят до середины бедра.

Шорты для тайского бокса скроены таким образом, чтобы обеспечить полную свободу движений, чтобы их владельцы чувствовали себя беспрепятственно при ударах. Обычно используются сатин, нейлон и ткань из смесового полиэстера, так как они удобны на ощупь и легки.

Принадлежности:

Помимо перчаток и шорт, бинты для рук и защита щиколоток являются двумя важными вещами в тайском боксе.Бинты для рук обеспечивают поддержку запястий и кистей рук, помогая свести к минимуму травмы рук во время занятий боксом. Многоразовые моющиеся бинты для рук используются для тренировок, а бинты используются на соревнованиях для бинтования рук.

Что касается защиты щиколотки, то ее не всегда носят, но многие бойцы тренируются или сражаются с ними для дополнительной поддержки. Защита лодыжки обеспечивает тепло и дополнительную поддержку лодыжкам, что может помочь сбалансировать и свести к минимуму травмы лодыжки.

Разница между старым и современным дресс-кодом Муай Тай:

В первые годы тайского бокса, когда он только что превратился в спорт, примерно в 18 веке, для обертывания рук использовалась пеньковая веревка.Эта практика известна как Кард Чуек. Это более жестокая форма боя с более высоким процентом нокаута.

Бои Карда Чуека санкционированы и сегодня с небольшими изменениями. Участники обычно носят перчатки весом в 4 унции и обмотаны веревками, чтобы имитировать наследие Карда Чуека.

WAI KHRU RAM MUAY

Как вид спорта, тесно связанный с традициями и культурой, одним из наиболее отличительных аспектов Муай Тай является церемония перед боем, известная как Вай Кру Рам Муай.

Церемониальный ритуал проходит на ринге в сопровождении традиционной ритмичной тайской музыки, известной как Сарама . Sarama — это уникальная ритмичная традиционная тайская музыка, которая также сопровождает поединки. Гипнотические потусторонние звуки Сарамы резко сочетаются с быстрыми резкими движениями, чтобы охарактеризовать вид спорта Муай Тай, не похожий ни на один другой.

Хотя его всегда сокращают до «Вай Кру» или «Рам Муай», весь ритуал состоит из двух отдельных частей.Вай Кру означает «проявление уважения к учителю», в то время как Рам Муай можно перевести буквально как «классический танец бокса». В Вай Кру Рам Муай бойцы начинают с того, что проходят внутри ринга против часовой стрелки по канатам, останавливаясь на каждом углу с молитвой, чтобы найти защиту во время боя. Затем они переходят в центр, чтобы выполнить часть «Вай Кру», которая включает в себя преклонение колен, поклон и «Вай», выполняемое три раза, чтобы отдать дань уважения своим родителям, учителям и Будде.

После завершения Вай Кру бойцы исполняют танец (Рам Муай) с разной степенью проработки среди различных бойцов и лагерей, часто передаваемый от учителей бойцам.Танцы Рам Муай часто являются данью уважения известным персонажам тайских легенд или санскритских историй, таких как Рамаяна. Затем бойцы отступают в свои углы, где их монгхонский головной убор снимает их тренер или уважаемый член лагеря.

Вай Кру Рам Муай носит не только церемониальный характер, но также помогает подготовить участников к бою физически и морально. Иногда говорят, что танец является показателем формы бойца через позу, баланс и грацию.Некоторые известные исполнители Вай Кру включают Саенчай, Буакав, Супербанк и Намсакной.

Сегодня вай Кру преподают в залах тайского бокса по всему миру, даже учащимся, которые не соревнуются на ринге. Каждый год тысячи практиков тайского бокса со всего мира собираются в древнем тайском городе Аюттхая на ежегодную всемирную церемонию Вай Кру и демонстрируют свою признательность за традиции тайского бокса.

Муай Тай против бокса

Тайский бокс — это совершенно другой вид спорта, нежели традиционный бокс, известный на Западе.В то время как классический бокс использует только удары руками, тайский бокс включает в себя более широкий спектр техник, включая локти, колени, удары ногами, взмахи руками и сложное использование клинча.

Удары ногами обеспечивают муай-тай более широкий диапазон ударов, что может быть преимуществом перед боксером, не тренировавшимся в ударах ногами. В боксе основное внимание уделяется ударам, защите и работе ног. Боксеры, как правило, сильнее наносят удары по сравнению с большинством бойцов тайского бокса. Однако некоторые известные тайские бойцы добились больших успехов в обоих видах спорта.Ануват Кевсамрит — известный боец тайского бокса, известный своими тяжелыми руками и высоким рейтингом нокаутов. Сомрак Хамсинг, боец золотого века, является золотым призером Олимпийских игр по боксу.

С точки зрения эффективности в самообороне или уличных боях бокс и тайский бокс — идеальные навыки.

Муай Тай против ММА

Наиболее явное различие между Муай Тай и ММА (смешанные боевые искусства) заключается в том, что последнее включает наземный бой. Вообще говоря, бойцы ММА тренируются по нескольким дисциплинам, включая ударное искусство, а также боевое искусство борьбы, в то время как тайский бокс сам по себе является поразительным искусством.Благодаря своей эффективности, тайский бокс пользуется популярностью у многих бойцов ММА.

В столкновении друг с другом боец тайского бокса сделает все, чтобы не довести бой до дна. Боец ММА, владеющий навыками борьбы, такими как борьба или бразильское джиу-джитсу, скорее всего, не будет так хорошо себя чувствовать в полном вбрасывании в стойке. Когда представится такая возможность, он попытается свести бой к минимуму.

В ходе исследования было показано, что 7 из 10 уличных драк закончились на земле.Человек, имеющий опыт наземных боев, часто будет преобладать в таких ситуациях просто из-за того, что он хорошо знаком и обладает необходимыми навыками.

Муай Тай против BJJ

Муай Тай широко признан самым эффективным боевым искусством стоя, в то время как бразильское джиу-джитсу признано самым распространенным боевым искусством борьбы на земле. Оба вида единоборств принципиально отличаются друг от друга: один фокусируется на нанесении ударов, а другой — на приемах.Оба боевых искусства широко распространены среди мастеров смешанных единоборств.

Как и многие другие виды единоборств, тайский бокс и джиу-джитсу могут быть эффективными в качестве навыков самообороны в реальных жизненных ситуациях. При правильном обучении эти боевые искусства могут удержать агрессора и обезоружить ситуацию.

Сторонники тайского бокса считают, что хорошо тренированный Нак Муай нокаутирует парня по BJJ, чтобы он уснул. Точно так же фанаты BJJ уверены, что задушат бойца тайского бокса и заставят его подчиниться, как только бой будет доведен до земли.

В гипотетическом противостоянии это больше сводится к уровню мастерства отдельного мастера боевых искусств, чем к самому искусству. Высококвалифицированный боец тайского бокса сможет нокаутировать своего противника, в то время как практикующий джиу-джитсу высокого уровня способен победить своего противника и завершить удар блокировкой или удушением.

Муай Тай против кикбоксинга

Кикбоксинг — это общий термин для обозначения ударных видов спорта в стойке, основанных на ударах руками и ногами. Муай Тай — один из самых известных видов спорта по кикбоксингу, наряду с киокушин каратэ и кикбоксингом, который проводится по правилам К-1.

В 1990-х — начале 2000-х К-1 был ведущим международным промоушеном в области единоборств в стойке. Участники соревнований из разных стран мира собрались вместе, чтобы проявить себя на мировой арене, что потребовало единых правил.

K-1 внесла изменения в свои правила на протяжении многих лет, отличаясь от тайского бокса, прежде всего отсутствием локтей и ограничением использования клинча. В связи с его популярностью во многих рекламных акциях по кикбоксингу сегодня действуют те же правила.

В остальном эти два вида спорта достаточно похожи, поэтому многие бойцы тайского бокса и кикбоксинга часто соревнуются и имеют титулы в обоих видах спорта. Вообще говоря, кикбоксеры больше сосредотачиваются на работе ног и ударах, в то время как бойцы тайского бокса сосредотачиваются на всем оружии, наряду с клинчем, с упором на удары ногами, которые набирают больше очков.

Правила и положения Муай Тай

Как и все виды спорта, соревнования по тайскому боксу регулируются строгим набором правил и положений.Они устанавливаются и присваиваются официальными лицами и рефери для обеспечения безопасности бойцов, а также справедливости соревнований без какой-либо предвзятости. Традиционный западный бокс оказал большое влияние на развитие муай-тай как вида спорта из древних боевых искусств начала 20 века. С годами правила этого вида спорта эволюционировали и стали такими, какие они есть сегодня.

Подробный список правил и положений охватывает различные аспекты, которые обычно игнорируются аудиторией и большинством случайных фанатов, ошеломленных азартом боев.Эти жизненно важные правила могут незначительно отличаться в зависимости от места проведения или организатора, но достаточно отличительны, чтобы отделить тайский бокс от американского, голландского или японского кикбоксинга. Муай Тай больше всего отличается от других видов единоборств использованием локтей, колен, толчков и клинча.

Для бойцов, бойцовских залов и тех, кто хочет соревноваться, важно четко понимать правила, чтобы добиться успеха в спорте. Для болельщиков знание правил повышает оценку и удовольствие от игры.

Вот некоторые из основных правил и положений, которые являются общими для различных промоушенов Муай Тай и организаций, применяющих санкции:

Возрастное ограничение

Минимальный возраст для участия в профессиональных боях варьируется от страны к стране. Возрастное ограничение в Таиланде составляет 15 лет, а в других странах — 16 или 18 лет. Многие бойцы начинают соревноваться в более молодом возрасте в любительских боях, которые могут запрещать удары локтями и в голову. Защитное снаряжение, такое как защита головы, налокотники и мягкий жилет, может быть обязательным.

Кольцо

Бои всегда проходят на ринге (в квадрате) на возвышении размером от 4,9 на 4,9 метра (16 футов) до 7,3 на 7,3 метра (24 фута). Принимаются во внимание меры безопасности, поскольку конструкция кольца обычно состоит из веревок, 4 угловых стоек и пола, покрытого соответствующим набивным / амортизирующим материалом.

Перчатки боксерские

В целях безопасности и справедливости в профессиональных рекламных акциях Муай Тай всегда предоставляются боксерские перчатки.Размеры перчаток от 6 унций до 10 унций назначаются в зависимости от весовой категории. В настоящее время существует несколько рекламных акций, которые санкционируют бои Муай Тай с использованием перчаток в стиле ММА (с открытыми пальцами) от 4 до 6 унций.

Одежда конкурента

Футболки и обувь запрещены для спортсменов-мужчин, и во время боев используются только шорты для тайского бокса. Большинство тайских боксеров также носят священные нарукавные повязки, известные как Prajiad, в том числе на мероприятиях за пределами Таиланда. Защита щиколотки обычно носит, но не обязательна.

Весовые категории

Как и в традиционном боксе, бойцы тайского бокса соревнуются в своих весовых категориях. Взвешивание обычно проводится за день до боя или в тот же день, чтобы гарантировать соответствие бойцов соответствующей весовой категории.

Продолжительность боя

В соответствии с профессиональными правилами тайского бокса, бои разрешены для 5 раундов по 3 минуты каждый с 2-х минутным перерывом между раундами. В ряде телевизионных шоу бои сокращены до 3 раундов по 3 минуты, чтобы удовлетворить случайную аудиторию.В любительских соревнованиях продолжительность боя короче, так как раунды составляют 2 минуты, а между раундами — 1 минута отдыха. Бои юниоров состоят из 1-минутных раундов.

Женские драки

Женские бои мало чем отличаются от мужских. Самым очевидным будет необходимость в топе, обычно это спортивный бюстгальтер или рубашка без рукавов. Женщинам с длинными волосами также потребуется связать волосы. Продолжительность боев различается в зависимости от повышения по службе, но многие женские бои проводятся так же, как и мужские.

Система подсчета очков

В случае отсутствия нокаута победитель будет определен на основе системы подсчета очков. Система в тайском боксе отдает предпочтение бойцу, который может эффективно наносить больше ударов и наносить больший урон. Более агрессивные не обязательно получают больше очков, если удары не наносят ущерба. Качество важнее количества, и это причина, по которой случайные фанаты часто неверно интерпретируют результаты боя.

Для подсчета очков победитель в каждом раунде получает 10 очков, а его противник получает 9, 8 или 7 очков, в зависимости от выступления бойцов в раунде.Например, явный победитель в раунде получит 10 очков, а проигравший — 9 очков, но если последний получил 8 очков, то вместо этого он получит 8 очков. В одинаковом раунде оба боксера получают по 10 очков. Боец, доминирующий во всех 5 раундах, может получить максимум 50 очков.

Остановки

Рефери может остановить бой в случае дисквалификации, нокаута или если один из бойцов явно превосходит своего соперника в классе. Дежурный врач также может остановить драку на том основании, что боец не может продолжить бой.Углы также могут бросить полотенце, чтобы остановить бой, если их боец ранен. В этих случаях победитель определяется до окончания схватки.

Фолы

По соображениям безопасности некоторые техники и удары наказываются и могут привести к предупреждению или дисквалификации. Удары головой, укусы, удары в пах, удары по затылку, удары ногами по коленным суставам и тыкание в глаза не запрещены. Если соперник поддерживает трехточечный контакт с полотном ринга (например, обеими ногами и одной рукой на земле), то противнику не разрешается наносить удары.Иногда случаются несчастные случаи из-за быстрого темпа боя, и судья или официальные лица ринга оценивают это соответствующим образом.

Неуважительное поведение, такое как плевание или ругань, также подлежит наказанию, включая предупреждение, потерю очков или дисквалификацию. Хотя тейкдауны разрешены, дзюдо или борьба запрещены. Сбрасывание соперников с ринга или брейк-брейк, как это принято в про-рестлинге, также не разрешены.

Вопросы и ответы для начинающих по тайскому боксу

Насколько опасен тайский бокс?
Ответ: Муай Тай — это полноконтактный вид спорта со значительным физическим контактом.Поскольку это соревновательный вид единоборств, спортсмены нередко получают синяки и травмы во время соревнований. Однако риски для здоровья — низкие тренировки по тайскому боксу для фитнеса и в других неконкурентных целях.
Подходит ли тайский бокс для уличной драки?
Ответ: Тайский бокс возник в результате военных действий и был разработан, чтобы причинять боль врагу, защищая пользователя от физического вреда. У него есть широкий спектр оружия, например удары локтем, коленом и толчки, которые можно использовать для обезоруживания атаки.Он эффективен для самообороны при физических столкновениях, хотя мы не поощряем участие в уличных драках.
Кикбоксинг и тайский бокс — это одно и то же?
Ответ: Кикбоксинг как соревновательный вид спорта отличается от тайского бокса с точки зрения правил. В то время как оба вида спорта включают удары руками и ногами, в кикбоксинге запрещены колени и локти, а также ограничен клинч. Вообще говоря, кикбоксеры больше сосредотачиваются на работе ног и ударах, в то время как бойцы тайского бокса сосредотачиваются на всем оружии, наряду с клинчем, с упором на удары ногами, которые набирают больше очков.
Тайский бокс — самое смертоносное боевое искусство?
Ответ: Муай Тай — это эффективная система, которая произошла от Муай Боран, искусства рукопашного боя, созданного для использования в военных целях. Он фокусируется на простых техниках, предназначенных для причинения вреда, и опирается на многолетние интенсивные тренировки и кондиционирование тела. Как и любое боевое искусство, тайский бокс настолько опасен, насколько опасен человек, который его использует.
Насколько популярен тайский бокс?
Ответ: Муай Тай практикуют во всем мире как бойцы, так и не бойцы.Мероприятия по тайскому боксу также проводятся во всех уголках мира. Многие люди соревнуются в этом виде спорта, но большинство тренируется по тайскому боксу, самообороне или в качестве развлечения.
Подходит ли тайский бокс для самообороны?
Ответ: Муай Тай имеет широкий спектр оружия, например удары локтями, коленями и толкающие удары ногами, которые можно использовать для обезоруживания атаки. Он эффективен для самообороны при физических столкновениях, но только в крайнем случае. Убегать — лучшая самооборона.
Сколько существует видов тайского бокса?
Ответ: Вообще говоря, практикуется только один вид тайского бокса.
Сложный ли тайский бокс?
Ответ: Приемы тайского бокса разработаны так, чтобы быть простыми и эффективными в бою. Таким образом, этим методам легко научиться. Тем не менее, тренировки по тайскому боксу включают в себя обширную физическую подготовку и могут быть физически интенсивными, что делает их отличным способом привести себя в форму или заблудиться.
Что лучше Муай Тай или ММА?
Ответ: В ММА бойцы тренируются в различных видах спорта, включая удары стоя, а также навыки боя в партере.Сам по себе муай-тай — это искусство боя в стойке, которое широко практикуется многими спортсменами ММА.

При столкновении друг с другом боец тайского бокса сделает все, чтобы не довести бой до земли. Боец ММА, владеющий навыками борьбы, такими как борьба или бразильское джиу-джитсу, скорее всего, не будет так хорошо себя чувствовать в полном вбрасывании в стойке. Когда представится такая возможность, он попытается свести бой к минимуму. Многие уличные драки действительно заканчиваются на земле, поэтому в таких ситуациях часто побеждает человек, имеющий опыт наземных боев.Однако у бойца тайского бокса есть шанс на победу, если он сможет нокаутировать своего противника. Все сводится к уровню навыков, которыми обладает боец.

техник тайского бокса — краткий обзор всех приемов тайского бокса

Муай Тай имеет давние традиции породил большое количество различных техник тайского бокса. Многие приемы были специально разработаны для убийства. Однако в этой статье мы рассматриваем только техники тайского бокса для соревнований.

Техники тайского бокса и три дистанции:

В боевом искусстве Муай Тай существует различие между тремя боевыми дистанциями.Это 3 боя на дистанции, половина дистанции и борьба. На каждой дистанции есть свои приемы, которые желательно использовать.

Муай Тай движется в дистанционном бою:

Передние удары ногами (Teep Throng), высокие удары (Дтех Тавад)

Техники тайского бокса на половине дистанции:

Техника бокса (Маахд), лоу-удары (Дтех Чианг)

Техники тайского бокса в схватке:

Удары локтем (Сок), атаки коленом (Као), Клинч

Техника тайского бокса в деталях:

Муай Тай Кулачные приемы:

Прямые удары (Маахд Тронг), крючки (Маахд Тават), апперкоты (Маахд Наджд), удары в спину (Маахд Глаб)

Техники тайского бокса локтями:

Сок чай, Сок Тад, Сок Найд

Техника ног в тайском боксе:

Удары полукругом (Dteh Tad, Dteh Chaing), передние удары (Teep Trong)

Удары ногами по бокам для тайского бокса:

Удары коленями по ногам, голове и корпусу (Као):

1. Као Тон

2. Као Доде

3. Као Ной

4. Као Кратай

5. Као Ла

6. Као Лод

7. Као Лой

Тайский бокс:

Техника звонка в стойке. Здесь соперник взят в клинч и ослаблен в сочетании с ударами по коленным суставам и локтями. На земле бой остановлен.

Все о движениях тайского бокса: удары коленями, техники кулаками и удары ногами:

Техника с коленом (Као):

Ни один другой вид единоборств в мире не использует колено так эффективно и использует коленные техники так часто, как в боях по тайскому боксу.Коленные техники — это чрезвычайно тяжелые удары, которые могут сильно ослабить противника. Ключевой целью всегда является верхняя часть тела или бедро противника. Но удары по голове разрешены и могут вызвать немедленный нокаут.

Техники с коленом условно делятся на тех, с клинчем и без. Удары с колена без клинча выполняются на средней дистанции, а также могут сочетаться с прыжком. Таким образом можно ударить сильные удары по голове.

Но больше всего атак коленом будет производиться в клинче.Если соперник попал в плотный клинч, он не может выйти из этой ситуации. Тогда он является оптимальной целью для ударов коленями по ногам и верхней части тела в тайском боксе.

Вот все движения коленями в тайском боксе в деталях:

1. Kao Tone (прямое колено) выполняется путем выталкивания колена прямо вверх.

2. Kao Dode (Прыгающее колено) выполняется, когда боксер подпрыгивает, толкая колено в сторону цели. Это похоже на прямой бросок с колена.Отличие этой техники состоит в том, что боксер немного подпрыгивает, чтобы усилить толчок.

3. Kao Noi (Маленькое колено) используется для контратаки, когда противник выполняет бросок с колена или собирается поднять ногу для колена или нанести удар ногой.

4. Kao Kratai («кроличье колено») используется, когда боксеры клинчут в углу или в середине ринга, чтобы вывести силы из ног соперника.

5. Као Ла (Прощальное колено) используется сразу после клинча.Если вы хотите освободиться от клинча, вы просто толкаете колено так, чтобы оно оставалось параллельно полу.

6. Kao Lod (нижнее колено) используется, когда ваш прямой удар коленом не попал в цель. Вместо того, чтобы полностью испортить свой темп, вы в стойке на плечах уменьшаете толчок, чтобы удержать противника от контратаки. Это хорошая уловка, чтобы его утомить.

7. Kao Loi («летающее колено») — это очень мощный укол коленом, если пользователь делает это правильно и хорошо.Оппонента можно быстро прикончить, когда Као Лой попадает в цель.

Техника удара ногой (Theep / Dae):

Движения ног и удары в тайском боксе коренным образом отличаются от таковых в большинстве других видов спорта. Техника ног в тайском боксе — это так называемые «пробивающие» удары ногами. Это означает, что удары ногами выполняются так, как будто противник будет пробит ударом ногой. Используется вся сила и мощь тела. Многие другие боевые искусства используют только силу ног.

Эффективная тренировка техники стоп происходит на тайских подушках или тяжелой сумке. Там удары ногами можно выполнять в полную силу. Здесь бойцы всегда берут на себя сокрушительный удар всем своим телом.

Самый эффективный удар в муай-тай — это удар по ногам соперника. От так называемого лоукика очень сложно защититься из-за его короткого пути. Удары в голову разрешены, но выполнять их гораздо сложнее, так как нужно позаботиться о том, чтобы при ударе головой прикрыть голову и тело.Во время прыжков и откидывания назад боец-исполнитель очень уязвим для контратак. Поэтому эти зрелищные приемы редко встречаются на соревнованиях.

Кулак (Безумный):

Техника кулака чрезвычайно эффективна в тайском боксе и используется довольно часто. Однако боец всегда должен прикрываться, чтобы защитить подбородок от встречных атак. Также в Муай Тай разрешены удары кулаком в ответ от вращения, которые постоянно обеспечивают зрелищные бои и нокауты.

Удары локтем:

Техника с локтем играет особенно большую роль в тайском боксе. Вряд ли какое-либо другое боевое искусство могло так эффективно превратить локоть в оружие. Локтевая техника обычно выполняется на ближней дистанции удара и в клинче. Хороший удар по голове часто приводит к мгновенному нокауту. Особое внимание будет уделено лицу, шее и верхней части тела противника.

Это одна из основных причин, по которой многие боксеры уделяют много тренировочного времени строгому прикрытию и защите от ударов локтем.Используя технику локтя, люди с физическими недостатками могут наносить чрезвычайно сильные и эффективные удары гораздо более сильному противнику. Следовательно, они являются одним из самых опасных видов оружия тайского бокса как на соревнованиях, так и при самообороне.

В тайском боксе существует 8 основных техник локтей:

1. Сок Ти

2. Сок Тад

3. Сок Худ

4. Сок Чиенг

5. Сок Саб

6. Сок Тонг

7. Сок Ку

8. Сок Клаб (удар локтем с вращения)

Тайский бокс:

То, что обычно выглядит менее напряженным для посторонних, чрезвычайно утомляет бойцов. Клинч — это самая сложная и утомительная вещь, с которой можно справиться на соревнованиях. Поэтому хорошие бойцы используют бесчисленные техники клинча, чтобы перенаправить силу противника и атаковать его эффективными ударами коленом и локтем.Помощи от судьи ожидать не приходится. Если рефери останавливает бой в других боевых искусствах, бой только начинается в тайском боксе!

Именно по этой причине многие хорошие боксеры посвящают интенсивные тренировки своим техникам клинча. Тот, кто в совершенстве владеет бесчисленными движениями, может получить большое преимущество даже против более сильных противников. Совершенная техника клинча — это все. Очень желательна рукоятка Clinch с внутренней стороны. Таким образом, оппонентом можно оптимально управлять, а баланс нарушить намного легче.Также легче использовать технику колена, которая надежно попадет в цель.

Вы можете бесплатно скачать специальный выпуск журнала Mongkon Magazine здесь

Также доступно на: немецком, тайском

Техники и методы обучения тайскому боксу

По тем же причинам бокс идеален для начального обучения использованию и защите от ударов, тайский бокс — идеальная система, чтобы начать тренировку использования и защиты от ударов ногами, коленями, локтями и некоторыми приемами борьбы в стойке.Так же, как и бокс, поскольку тайский бокс — это вид спорта, для его использования в целях самообороны необходимо внести изменения и дополнения. В FSD мы используем его как часть MMA Base , чтобы практикующие привыкли бить другого человека, получать удары и избегать ударов.

Техника тайского бокса

Удары в тайском боксе аналогичны ударам в боксе, поэтому мы не будем их здесь повторять. Что отличает тайский бокс, так это сильные удары ногами, коленями, локтями и высоким клинчем. Защита в тайском боксе также похожа на западный бокс, в первую очередь, с упором на уклонение, парирование, блокирование и укрытие.Если на приведенные ниже методы можно нажимать, мы будем включать изображения методов защиты от них.

Удары

Толкающий толкатель
Тайский круговой удар (направленный вверх, горизонтальный, диагональный)
Удар с обратным вращением

Колени

вверх
Нападающий
Диагональ
Изгиб
Прыжки на коленях

Колено

Диагональ
горизонтальный
Артикул
вниз
Локти для прыжков
Колено для спиннинга

Тайский клинч

Галстук с ударом и балансировкой

Тренировка по тайскому боксу

Обучение тайскому боксу почти идентично обучению западному боксу.Различные сумки и подушки используются для развития поразительной скорости и силы, упражнения и упражнения используются для повышения соответствующих качеств, а спарринг играет очень важную роль. См. Наш раздел о боксе и выполните те же действия для тренировки по тайскому боксу.

Тайский бокс на улице

Поскольку тайский бокс — это вид спорта на ринге, где участники сражаются один на один, используя ограничивающие правила и мягкие перчатки, необходимо внести существенные изменения, чтобы подготовить практикующих к всесторонней уличной самообороне.Удары ладонями должны быть заменены ударами, защита от захвата и борьба с землей должны быть добавлены в дополнение к более разрушительным техникам, а защита от вооруженных атак и множественных противников должна быть обучена. См. Наш раздел о боксе для получения дополнительной информации о необходимых дополнениях.

Хотите получать БЕСПЛАТНЫЕ материалы и советы по самообороне от FunctionalSelfDefense.org ?
Просто введите свое имя и адрес электронной почты ниже:

Советы по тренировкам для начинающих ⋆ MMA Revolution

Эта страница может содержать партнерские ссылки.Если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку, мы заработаем небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Вы устали от унылой жизни в фитнесе или просто ищете спортивные состязания? Возможно, именно дисциплина и традиции многовекового спорта воинов привлекают вас в тайский бокс, спорт, который полностью затрагивает ваши чувства. Вы почувствуете адреналин и силу всех ваших натренированных и способных мускулов.

Внимание к тайскому боксу стало расти с появлением ММА, причем тайский бокс часто становится стилем, который предпочитают бойцы в стойке.В октагоне звезды UFC, такие как Джоанна Ходоровски и «Ковбой» Серроне, использовали свои навыки тайского бокса, чтобы устроить грандиозные бои. Кроме того, такие фильмы, как «Онг Бак» и «Рейд», продемонстрировали потрясающую (хотя и фантастическую) жестокость этого боевого искусства.

Собираетесь ли вы стать бойцом или просто хотите тренироваться в боевых искусствах, у вас должен быть фундамент, основанный на основных принципах. Это руководство покажет вам основы движений, ударов и техник, необходимых для изучения тайского языка Mauy.

Преимущества тренировок по тайскому боксу

Начнем с краткой истории происхождения. Муай Тай, также известный как «Искусство восьми конечностей», — боевой стиль, разработанный в Таиланде. В 1560 году он стал обязательным для военной подготовки, а во время 18 ^{-х годов} века войн между бирманскими и сиамскими (ныне тайскими) династиями.

Пленный воин по имени Най Ханомтом получил свободу, выиграв зрелищный турнир, вернувшись в Сиам героем и закрепив этот боевой стиль в национальном духе.

Названный в честь комбинированного использования кулаков, локтей, коленей и голеней, Муай Тай также использует клинчи и взмахи, чтобы предложить полную и разрушительную систему боевых искусств.

Имея военные корни в Таиланде, тайский бокс завоевал признание зрителей на фестивалях, и в середине 19 ^{-х годов} века, при короле Чулалонгкорне, тайский бокс стал видом спорта физической подготовки, самообороны, отдыха и дисциплины. .

Изучая тайский бокс, вы будете:

Обретите уверенность в себе — Обладая сильным, здоровым телом, вы будете хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо.Ваши усилия напрямую оборачиваются ощутимой наградой: здоровыми гормонами и, вполне возможно, тем разорванным прессом, которого вы всегда хотели.
Увеличьте взрывную кардио-силу — тренировки по тайскому боксу развивают вашу способность выделять огромную энергию короткими импульсами и восстанавливаться при тяжелых физических нагрузках. Это очень похоже на высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).
Стань спортивной силой — Тайский бокс тренирует мышцы и развивает гибкость, чтобы полностью реализовать потенциал своего тела.Это проявляется в повседневном мире большим количеством способов, чем вы можете себе представить; от возможности передвинуть эту мебель, чтобы успеть на автобус, чтобы залезть на это дерево.
Найдите дисциплину — В постоянных тренировках методом проб и ошибок ваше тело станет оружием. Как и любое другое оружие, умение смириться со своей силой спасет вас и других от ненужного вреда.
Изучите самозащиту — Хотя тайский бокс не практичен в уличных боях, он поможет вам, если вам навяжет ситуация.Зная, как создавать дистанцию, вы можете быстро закончить бой.
Find Calm — Упражнения и спарринги отгоняют все отвлекающие факторы повседневной жизни. Вы почувствуете радость в сосредоточении момента.
Откройте для себя удары руками и ногами — это весело! — Тайский бокс — одно из немногих мест, где не только поощряется, но и необходимо направлять агрессию, подавляемую современным обществом (по уважительной причине). Конечно, важно высвободить эту энергию в здоровой и безопасной среде.

Выбор тренажерного зала для тайского бокса

Тренажерный зал тайского бокса — это больше, чем просто место для занятий спортом. Вам нужно потратить больше времени на его выбор, чем на тренажерный зал для подъема тяжестей или кросс-тренинга. Ваши сокурсники и тренеры станут вашей семьей. По мере того, как вы доводите друг друга до предела своих возможностей, вы сформируете прочные узы взаимной поддержки благодаря высокому спросу на спорт. Есть много вещей, на которые стоит обратить внимание, чтобы найти свое Додзё боевых искусств.

Убедитесь, что у главного тренера большой опыт игры на ринге.Главному тренеру нужен не только опыт, но и ветеранское самообладание, чтобы правильно обучать новых учеников и других тренеров. Они смогут посоветовать вам проверенные и проверенные методы и однажды могут оказаться в вашем углу ринга. Вам понадобится кто-то, кто знает, через что вы проходите.
Не существует сертификации, которая сделает вас хорошим бойцом, и не все хорошие бойцы являются хорошими тренерами. Найдите время поговорить с главным тренером. Многие тренажерные залы проводят бесплатные индивидуальные занятия с главным тренером для новичков, только что пришедших в тренажерный зал.Затем оставайтесь после этого, чтобы увидеть, как Кру (тренер / сэнсэй) работает с продвинутыми учениками. Должен быть какой-то продвинутый технический спарринг, который даст вам представление о том, действительно ли тренер является экспертом.
Если главный тренер одновременно является владельцем спортзала, это отличный показатель. Это показывает их страсть и преданность спорту. Они любят тайский бокс и хотят разделить эту жизнь с другими.
Модное заведение — не показатель качественного обучения.Большинство бойцов не зарабатывают много денег, поэтому спортзалы, принадлежащие бойцам, могут быть немного грязными. Когда вы заходите в спортзал, он должен пахнуть потом. Никакое количество мытья полов не может стереть то, как усердно люди тренируются в настоящем тренажерном зале. Кроме того, количество оборудования, необходимого для работы в тренажерном зале, является базовым, и наличие самого свежего снаряжения не дает никаких преимуществ.
То же самое и с размерами спортзала. Остерегайтесь «Fitness Mills», которые заинтересованы в прибыли и сбрасывают как можно больше членских взносов. У вас меньше шансов получить индивидуальное внимание, в котором вы нуждаетесь как новичок.
Остерегайтесь хулиганов. Некоторые, но не все тренажерные залы плохо относятся к ним. Вместо того, чтобы поддерживать новичка, продвинутые ученики могут заставить их «прыгнуть», несправедливо обыгрывая их в спарринге. Ищите опытных учеников, которые дадут вам технические советы и поддержат, приветствуя вас в тренажерном зале.
В идеале, чтобы научиться «настоящему» тайскому боксу, вам нужно поехать в Таиланд. Для большинства это сделать нелегко. Найти тренера, у которого есть хоть что-то, — обычное дело. Многие спортивные залы на Западе могут сосредоточиться на кикбоксинге с использованием техник тайского бокса.Узнайте, чем занимается ваш тренер в спорте.

Какое оборудование мне нужно для тайского бокса?

Снаряжение, необходимое для старта Муай Тай, минимально. В большинстве тренажерных залов есть перчатки, щитки для голеней и головные уборы для школьников (имейте в виду, что они будут пахнуть классно). По мере прохождения вы захотите инвестировать в свое собственное снаряжение или более интересное снаряжение, а также в некоторые дополнительные предметы для спарринга. Практика техники дома также возможна с правильным снаряжением.

Снаряжение для тайского бокса для начинающих

Перчатки для тайского бокса — Легче боксерских перчаток, с открытыми ладонями для обеспечения возможности клинчинга.
Бинты для рук — Защищайте кожу и пальцы внутри перчаток.
Капа — Важно для защиты ваших зубов, челюсти и головы. Привыкайте носить его, прежде чем начинать спарринг.
Защита паха — Очевидно, что драгоценности короны должны быть защищены. Привыкайте носить и эту вещь.

Шестерня

Щитки — В то время как ваши голени станут жестче из-за тренировок, хорошие щитки могут предотвратить ненужные травмы во время спарринга на полной скорости.
Головной убор — Хороший головной убор может смягчить воздействие прямых ударов на ваш мозг. Всегда носите вместе с мундштуком.
Налокотники — Удары локтями мощные, эти накладки обеспечивают защиту ваших локтей, а также вашего спарринг-партнера.
Шорты для тайского бокса — Многие стили шорт подходят для тайского бокса, но настоящие шорты имеют широкие отверстия для ног для свободного движения ног.

Снаряжение для тайского бокса дома

Muay Thai Heavy Bag — Банановый мешок дома отлично подходит для отработки всех ваших ударов руками и ногами.
Скакалка — Это простое снаряжение феноменально подходит для улучшения вашей физической формы.
Пэды для тайского бокса — Вам понадобится напарник, который будет держать их во время тренировки комбо.

Лучшие бренды тайского бокса

Лучшее место для покупки снаряжения для тайского бокса онлайн — не всегда самое дешевое место. Сначала приобретите приличное дешевое снаряжение, пока не поймете, что вам нравится, а затем перейдите на снаряжение ведущих брендов тайского бокса.

Fairtex
Близнецы
Ветреный
Раджа
Тон
Top King
Venum
Хьябуса

Что надеть на занятия по тайскому боксу

Для новичка все будет просто.Вам нужно будет надеть легкую дышащую рубашку (и спортивный бюстгальтер для женщин), спортивные компрессионные шорты, такие как Under Armour, и пару легких шорт, которые не препятствуют мобильности.

Принесите впитывающее полотенце для спортзала от пота, бутылку с водой и небольшую полезную закуску, чтобы восстановить энергию после занятий. Принесите сменную одежду — это хорошая идея, чтобы заменить вспотевшее тренировочное снаряжение после занятий.

Когда вы повысите свои навыки и пройдете больше технических тренировок, ваши инвестиции в снаряжение для тайского бокса пригодятся.

Изучение основ тайского бокса для начинающих

Теперь, когда вы нашли тренажерный зал и настроились, давайте приступим к основам. Помните, что когда дело доходит до тонкостей стиля и техники, нет никаких абсолютов. Даже в Таиланде тренажерные залы будут отличаться в зависимости от того, как лучше всего расположить ваш вес во время определенных движений. Что наиболее важно, вы найдете технику, которая работает на вас и оставит вашу бдительность твердой.

Стойка, баланс и ритм

Равновесие — краеугольный камень любого единоборства.Вам всегда нужно контролировать свой вес и движение, быть готовым к атаке, защите или уходу с дороги.

Стойка
будет определять ваш баланс и ритм в тайском боксе. Чтобы найти свою стойку, найдите линию на земле. Встаньте, ноги чуть шире плеч, линия проходит через подушечки стоп. Теперь переместите ведущую ногу (более сильную ногу — ту, которой вы пинаете по мячу или на которой лучше держитесь) на полшага назад. Вторую ногу поставьте на полшага вперед.
Всегда слегка стойте на подушечках стопы, слегка согнув колени. Поднимите кулаки на уровень скул, запястья прямые, суставы направлены наружу, ладони смотрят внутрь, под углом примерно 45 градусов к вашему лицу. Ваша ведущая рука должна располагаться на расстоянии одного-двух дюймов от вашей скулы, ваша ведущая рука должна смещаться на ширину другой руки.
Держите локти на расстоянии кулака от ребер. Всегда держите подбородок втянутым в грудь, а плечи слегка согнутыми.Держите туловище прямо. У борцов с ортодоксальной стойкой левая ступня и рука будут впереди, а правая сторона будет загружена для более мощных ударов. Бойцы левша будут выставлять вперед правую ногу и руку.
Примечание: во многих стилях тайского бокса руки держатся дальше от тела, ладони смотрят наружу. Это стиль, который больше ориентирован на контроль дистанции, что важно, когда в игру вступают клинчи, локти и колени, но это не рекомендуется для новичков.
Из этой стойки вы нанесете все свои базовые удары и сможете отступить к своему Стражу. Ваша гвардия — это то, как вы защитите себя во время входящих ударов. Но прежде чем научиться защищаться, вы должны изучить основные удары.
Имейте в виду, что вся энергия любого удара сначала исходит от земли. Вы должны передать движение от земли через ноги, где оно усиливается крутящим моментом в бедрах, и выбрасывается через одну из восьми точек.
Основные удары по тайскому боксу
Это будет ваш хлеб с маслом.Это те движения, над которыми вы будете работать дольше всего, вам нужно знать, прежде чем вы сможете начать защищаться в своей бдительности.
Несколько указателей, которые следует запомнить:
Всегда наносите прямой удар через свое тело, то есть наносите левый удар через правый бок, соединяясь с левой стороной вашего противника.
При любом ударе попробуйте соединиться двумя первыми костяшками пальцев на указательном и среднем пальцах.
Ударьте прямо с плеча, не заводите, т.е.е. перед ударом отведите кулак назад.
После того, как вы нанесете удар, немедленно сбросьте охрану, опережая счетчик.
Укол
Джеб — это очень быстрый удар, предназначенный для оглушения вашего противника и помощи в нанесении более медленного и мощного удара.
Бросок передней рукой.
Сделайте полшага вперед ведущей ногой в то же время, когда вы щелкнете вперед ведущим кулаком.
Поверните пуансон так, чтобы он соединялся костяшками пальцев вверх.
Не на полную мощность, а на скорость и точность.
Как только вы соединились, верните кулак в позицию охраны.
Крест
The Cross — ваш силовой удар, чтобы пробить отверстие или сбить с ног противника.
Бросок доминирующей рукой.
Плавным движением слегка поверните заднюю ногу на подушечку стопы и поверните то же бедро вперед, в то время как ведущий кулак попадает в цель.
Вращайте кулаком, как в джебе. Не вращайте слишком сильно — держите локоть вниз, когда вы наносите удар, поворот его в сторону будет тратить энергию, которая будет передана цели.
Всегда сбрасывайте защиту так же быстро, как вы наносите удар, как поршень.
Крючок
Крюк отлично подходит для ударов по корпусу с близкого расстояния или по противнику с низкой защитой.
Бросок кулаком.
Поверните ступню на той стороне, где вы наносите удар, на 45 градусов, ваше бедро следует за ней.
Махните кулаком, большим пальцем внутрь, к себе, на цель.
Соединитесь костяшками пальцев.
Держите локоть на одной линии с кулаком, поддерживая его, когда вы соединяетесь с целью.
Крюк следует бросать локтем почти под углом 90 градусов.
Пробейте цель своим крюком, но не перетягивайте.
Вернитесь к своему бдению.
Teep Kick
Тип бросается ведущей ногой, это удар ногой.Используйте удары Teep, чтобы вывести оппонента из равновесия и предотвратить входящую атаку.
Надавите на подушечку доминирующей ноги, подбросьте ведущую ногу вверх и направьте ее к цели, средней части тела противника.
Вытолкните бедра вперед.
Соединитесь с подушечкой ведущей ноги.
Вы можете слегка отклонить туловище назад, чтобы выпрямить бедра для увеличения крутящего момента.
Вы можете отвести ведущую руку назад в качестве противовеса, но всегда держите ведущую руку вверх, чтобы защитить подбородок.
Примечание. В некоторых стилях тайского бокса делается акцент на том, чтобы стоять ровно на доминирующей ноге, стоять в вертикальном положении и продвигать Teep Kick как шаг вперед. Это требует немного большей гибкости и обеспечивает немного меньший диапазон ударов ногой и может оставить вас в неуравновешенном положении, поэтому не рекомендуется для новичков.
Больше : 7 ударов ногами по тайскому боксу
Толкающий удар
Толкающий Удар ногой выполняется доминирующей ногой. Это более мощная, но более медленная версия Teep.Как следует из названия, толкающий удар используется, чтобы оттолкнуть противника назад или на землю.
Сделайте шаг вперед, двигаясь вверх и сквозь цель доминирующей ногой,
Соединение «ладонью» стопы.
Цельтесь в живот соперника.
Откиньте ногу назад, чтобы сбросить защиту после удара.
Удар круглый
Раунд проводится вашей доминирующей ногой. Это может быть самый важный удар в тайском боксе, и при правильном выполнении он может создать огромное количество силы.
Слегка сделайте шаг вперед, поставив ведущую ногу под углом 45 градусов, раскрывая бедра.
Поднимите колено ведущей ноги, затем бейте голенью, как дубинкой, в цель.
Управляйте бедром и весом позади удара.
Всегда подключайтесь к голени.
Всегда держите носок на одной линии с голенью.
Не перетягивайте, например, если вы промахнулись ударом ногой, контролируйте и замедлите ногу, изменив стойку, не вращайтесь при ударе и оставайтесь незащищенными.
Круглый удар выполняется одним из трех способов.
Low Kick — Нацелен на бедро противника нисходящим рубящим движением. В этом ударе легко опустить бедро, чтобы получить много энергии. Повторные неконтролируемые удары ногой по бедру могут закончить бой, лишив бойца возможности стоять.
Body Kick — Нацелен на ребра или прямо под ребра противника. Удар по корпусу — самый распространенный удар, используемый в тайском боксе.Для этого нужно поднять ногу выше и отвести бедро в сторону. Поднимитесь на подушечку опущенной ведущей ноги, когда вы поворачиваетесь, чтобы увеличить толчок и высоту удара. Не откидывайте туловище назад, держитесь прямо и сбалансировано.
Удар головой / Высокий удар — Требует большой ловкости и не является приемом новичка, так как импульс неправильно выполненного высокого удара серьезно выведет вас из равновесия. Его бросают как Body Kick, но с большим растяжением, чтобы прицелиться в голову.
Выключатель
Удар, который нужно выполнить быстро, чтобы застать противника врасплох.Чтобы практиковаться после комфортного выполнения кругового удара.
Бросок ведущей ногой.
Техника такая же, как при круговом ударе
Вместо того, чтобы выйти наружу, вы выполняете небольшой «прыжок» или «ножницы», чтобы сменить стойку.
Переключение должно происходить очень быстро, и не должно быть большого движения.
Ваша ведущая ступня приземляется вперед под небольшим углом наружу, и теперь ваша ведущая ступня загружена.
Муай Тай Гвардеец
Теперь, когда мы рассмотрели основные удары, мы можем узнать, как защищаться от них в Страже.Ваша основная защита — это когда вам наносят прямой удар (джеб или кросс) в лицо, вы прикрываете челюсть и скулы перчатками и поджимаете подбородок.
Никогда не закрывайте глаза и не закрывайте глаза. Может потребоваться время, чтобы перестать вздрагивать от ударов, но очень важно, чтобы вы могли видеть своего противника.
Скольжение может использоваться для защиты от прямого удара. Все, что есть в Slip, — это легкое движение головой, поэтому входящий удар не соединяется заподлицо. В защите поверните бедра, туловище и голову примерно на ширину ладони в сторону, противоположную входящему удару, т.е.е., если ускользает левый джеб, проскользните вправо. Вам не нужно и не нужно большое движение, достаточно лишь того, чтобы удар бросился к вам врасплох и не соединился полностью.
Если был брошен крючок, сдвиньте часть защиты назад к уху и поднимите плечо вверх, чтобы защитить подбородок.
Блокировать круговой удар — важный навык в тайском боксе, и он будет вашей наиболее часто используемой защитой. Чтобы заблокировать или заблокировать круглый удар, поднимите колено с той же стороны, что и входящий удар, и заблокируйте его голень своей голенью.Всегда держите носок вниз к полу.
Крепко держите защиту с той же стороны, что и блокирующая нога, локтем позади и поддерживая поднятое колено, а перчатка защищает голову. Если это высокий удар, в то же время перекрестите свободную руку на блокирующую сторону перед другой перчаткой, чтобы замедлить удар, идущий в вашу голову. Вернитесь к своему охраннику сразу после того, как удар был успешно заблокирован.
Чтобы заблокировать удар спереди, нужно использовать свое движение.Прыжок назад выведет вас из зоны действия или приведет к повороту, чтобы удар ускользнул от вас, вместо того, чтобы соединять флеш.
Продвинутые удары по тайскому боксу
Теперь, когда у вас есть базовые удары, вы можете начать изучать больше технических ударов, которые можно использовать в особых обстоятельствах — когда дистанция сокращается, или когда ваш оппонент потрясен или потерял равновесие.
Колено
Хотя это и не обязательно продвинутый удар, определение времени для удара локтем намного сложнее, чем для удара, из-за его меньшей дальности.В тайском боксе можно использовать разные способы броска локтями. Основной удар локтем выполняется как крюк.
Повернитесь на подушечку стопы, нанося удар, и поверните бедро, когда вы бросаете локоть. Нанесите этот удар локтем прямо через ваше тело. Кулак и предплечье должны находиться в одной плоскости с локтем, а запястье — прямым, не согнутым и не скрученным. Вы хотите приземлиться костлявым «лезвием» локтя.
Колени
Также не обязательно продвинутый удар, колени все же лучше использовать, если понять основу для ударов средней дальности.Как и при ударе Teep, вы заезжаете на подушечку опорной ноги, толкая бедра вперед, и коленом попадаете в цель. Держите носок на одной линии с голенью.
Вы можете откинуть туловище назад для дополнительного крутящего момента, но не перенапрягайтесь и не выводите себя из равновесия, а также не отпускайте руки из-под защиты. Ваш подбородок останется открытым для крючка или локтя. В некоторых стилях тайского бокса вы почти полностью вытягиваете руку на ударной стороне, чтобы сдерживать ответные удары или клинчи, при этом защищая подбородок, держа плечо высоко.
Апперкоты
Апперкот должен быть быстрым ударом. Не зацикливайте пуансон, а опустите кулак по небольшой дуге и взмахните вверх. Это телеграфирует удар и оставляет вас открытым для контратаки.
Со своего защитника загрузите апперкот, слегка опустив колени в сторону, с которой вы хотите выполнить бросок. Затем выпрямитесь, толкая инерцию от земли через бедро и вверх через плечо, направляя кулак в цель.
Слегка поверните кулак, чтобы удар пришелся ладонью к вам.Немедленно сбросьте охрану.
Flying Knee
Продвинутая техника, также известная как ножничное колено. Чтобы бросить летающее колено ведущей ногой, сначала сделайте шаг вперед ведущей ногой. Спрыгните с этой стопы, опуская ведущее колено. В воздухе толкайте доминирующим коленом, ногой, с которой вы спрыгнули, в цель, одновременно отводя другое колено назад.
Колено для спиннинга
Продвинутая техника. Поворотные движения не рекомендуются новичкам, так как ими сложно управлять и они могут сделать вас очень уязвимыми, но их можно весело практиковать.
Чтобы бросить вращающийся локоть доминирующей рукой, сначала сделайте шаг ведущей ногой через центральную линию, поставив ступню под углом примерно 45 градусов. Затем повернитесь на поставленной ноге, скручивая туловище с ускорением.
Посмотрите через плечо в том направлении, в котором вы вращаетесь, чтобы увидеть цель. Как только вы увидите его, вонзите в него тыльную сторону локтя, оставаясь на одной плоскости с землей. Вы приземлитесь тыльной стороной локтя.
В зависимости от того, насколько преувеличено вращение, сбросьте защиту, вернув вращение тем способом, которым оно произошло, или завершив вращение.
Тренинг по тайскому боксу для начинающих
Теперь, когда вы знаете несколько основных ударов, давайте рассмотрим простую программу тайского бокса.
Растяжки и разминка
Какие группы мышц мы будем задействовать? Сгибатели бедра, пах, икры и подколенные сухожилия будут сильно задействованы при выполнении ударов ногами и коленями. Ваша нижняя часть поясницы будет использоваться во всех торсионных движениях бедер. Ваши вращающие манжеты, широчайшие и плечи будут использоваться во всех ударах кулаком и локтем. Перед началом тренировки важно правильно разогреть эти группы мышц.
Динамические движения — Динамическая растяжка предпочтительнее статической, чтобы предотвратить травмы и разогреть мышцы и суставы.
Прогулки с выпадом — Разогревает и растягивает подколенные сухожилия и икры. Делайте боковые выпады для паха и сгибателей бедра.
Махи ногами — Стабилизируйте себя и поверните ногу по оси север-юг, чтобы задействовать несколько групп мышц.
Подъемы ног в стороны — Начните с того, что поднимите ногу прямо в сторону, удерживая туловище прямо, это отличная разминка для ударов ногами.
Ветряные мельницы — Начните с малого и быстро, переходите к более крупным и медленным ветряным мельницам. Затем повторите в обратном направлении для отличной разминки плеч.
«Египетская поза» — Это моя любимая разминка вращающей манжеты. Руки вытянуты прямо в обе стороны, одна ладонь обращена вверх, а другая вниз. Поверните голову и посмотрите на ладонь вверх. Затем поверните одну ладонь вниз, другую вверх, одновременно поворачивая голову, чтобы посмотреть на нее.
Кардио
Многие студенты тайского бокса отправляются на пробежку перед занятиями.Основой кардиотренировок будет скиппинг. Прыжки со скакалкой улучшат вашу ловкость движений, заставляя вас держаться на подушечках ног и постоянно подпрыгивать, в то время как ваши предплечья могут хорошо тренироваться с тяжелой веревкой. Скакалка повысит частоту сердечных сокращений и заставит дышать ровно и ровно.
Бокс с тенью
Бокс с тенью особенно важен для новичка. Это расслабит ваши мышцы и покажет вам моменты в вашей технике, которые необходимо улучшить.
Найдите себе место перед зеркалом в спортзале (в каждом достойном спортзале должно быть зеркало во всю длину) и медленно пробегайте основные удары руками и ногами.
Держите вашу технику четкой и чистой. Дело не в власти. По мере того, как вы совершенствуетесь, струны ударяют вместе, набирая скорость, но никогда не жертвуя техникой.
Pad Work
Thai Pads — длинные прямоугольники, расположенные вдоль предплечий держателя. Чтобы правильно удерживать пэд для удара, слегка оттолкните его, когда удар приземлится, чтобы вас не ударили, стоя на месте.
Чтобы удерживать подушку для удара телом, прижмите обе подушки к себе, прижав локти к бокам. В качестве держателя колодки держите ударник в догадках. Перемещайте ударник, заставляя его приспособиться.
Смешивайте удары, скорость и силу, удваивая удары, вызывая комбо. Время от времени наносите телеграфные и медленные удары по нападающему, заставляя его защищаться и блокировать.
Базовая комбинация — это голландское угощение — джеб-кросс-левый хук-правый круговой удар.
Продвинутая комбинация — это «Тайские дворники» — с ортодоксальной позиции: круговой удар правой рукой — левый крюк — крест — удар ногой, удар ногой — крест — левый удар — Круглый удар правой рукой.Постоянно повторяться в движении, подобном «дворнику».
Сумка рабочая
Работа с мешком — это то место, где вы найдете наиболее интенсивную кардио-тренировку. Расчетные раунды непрерывных ударов, или «счет до» сетов. На тяжелой сумке вы также можете практиковать силовые удары, не сдерживаясь, как вам это может понадобиться во время работы с пэдом. Иметь сумку дома — отличный способ оставаться на высоте между занятиями и практикой и справляться с этими хитрыми ударами или комбинациями.
Партнерские сверла
Хорошее упражнение с партнером может заключаться в отработке кругового удара, который блокируется, а затем немедленно отражается ударом-переключателем.Имейте в виду, что вам нужно отбивать только около 25 процентов, это техническая работа, а не спарринг.
Не стесняйтесь бросать один-два (джеб-кросс) перед начальным ударом кругового удара, чтобы привыкнуть к потоку комбинаций. Компромисс, кто блокирует после трех раз.
Клинч
Клинч играет важную роль в тайском боксе, и вся статья может быть легко написана о тонкостях этого клинча. Базовая клинч-тренировка для двух ортодоксальных бойцов будет работать следующим образом: у каждого левая рука лежит на задней части шеи, где она соединяется с черепом, а правая рука находится на бицепсе партнера снаружи.
Цель состоит в том, чтобы соединить «тайский отвес», при котором вы держите обе руки на затылке противников, полностью контролируя их движения.
Непрерывно двигайте свободной рукой вверх и через середину клинча партнеров, пока они пытаются остановить вас, сжимая локоть или маневрируя своим весом и контратакуя. Держите бедра близко, чтобы не было колен, но ноги должны быть достаточно устойчивыми, чтобы вас не споткнули при броске или взмахе.
Для новичка, просто работайте над этим движением руки в борьбе через защиту противника, чтобы достичь тайского отвеса, защищаясь от него, делая то же самое.
Спарринг
Если вы готовы начать спарринг, убедитесь, что у вас есть все необходимое защитное снаряжение. Не бойтесь спарринга с кем-то более высокого уровня, это один из лучших способов учиться. Не паникуйте и убедитесь, что вы определили, насколько сильно вы хотите толкать.
Скорее всего, вы не захотите спарринговать больше, чем на 50 процентов. Работайте над боковым движением, чтобы найти углы, с которых вы можете атаковать. Не будьте предсказуемы со своими ударами и используйте фальшивые удары, чтобы настроить неожиданные последующие действия.Прежде всего, если вам больно, сообщите об этом партнеру. Нет причин рисковать травмой во время тренировки.
Кондиционер для тела
Хорошая физическая подготовка очень важна, если вы хотите драться. Тайцы известны своей жестокой обработкой голени, которая может включать в себя удары по голени деревянными дубинками и жестокие удары дубинками по голени, чтобы ослабить нервы. В этом нет необходимости, и подобных результатов можно достичь, ударив тяжелую сумку и проведя достаточно спарринговых тренировок.
Точно так же тренировка кора не должна вас травмировать. Если вы действительно собираетесь драться, неплохо было бы получить тяжелый удар по печени, чтобы понять, что с вами произойдет, например, ваше тело отключится, но никакие условия не предотвратят этого.
Хорошее упражнение — это лежа на земле и разгибание пресса, в то время как партнер роняет набивной мяч на ваше ядро. Согните и вытолкните небольшое количество воздуха по мере приближения ударов. Это укрепит вас против ударов по телу.Остерегайтесь ударов в голову или слишком частых спаррингов. Вы не можете тренировать подбородок, а жесткий спарринг без надлежащего восстановления может привести к травме.
Файтинг
К чему все это сводится. Никакие тренировки или все, что я напишу, не могут подготовить вас к приливу адреналина в ваш первый бой. Убедитесь, что у вас в углу хорошая команда и помните о своих тренировках. Выиграйте или проиграйте, вы хотите хорошо сражаться и сражаться упорно.
Прогресс в тренировках — чего ожидать
От основ ударов и движения вы можете ожидать прогресса до стадии, когда в ваш ритм приходит естественная плавность.На это уйдет много времени, и происходит это медленно. Но в конце концов вы начнете понимать, где ваше положение тела и положение тела вашего оппонента делают вас уязвимыми, а где — возможность.
Ваши удары станут сильнее, быстрее и четче. Уверенность придет со временем. Удары и блоки станут мышечной памятью, блоки — реакциями, удары — рефлексами.
Ваша физическая форма улучшится в первую очередь.Часовые занятия, которые однажды вытерли, начнут носить на вас меньше, пока вы не будете готовы к следующему часу.
Самое приятное то, что ваше улучшение зависит от одного человека — от вас. Это полностью под вашим контролем. Вы должны усердно работать для этого, но, проявив дисциплину и терпение, вы увидите прогресс по мере того, как поднимаетесь от новичка до среднего, и однажды, возможно, сами будете соревноваться на ринге.
основных техник тайского бокса | Udemy
Основы Муай Тай предлагает авторитетные инструкции для боксеров Муай Тай и других энтузиастов боевых искусств.Муай Тай, также известный как тайский бокс, — это традиционное боевое искусство, которое было развито много веков назад. В настоящее время тайский бокс преподается как соревновательный и фитнес-вид спорта , а как — как самооборона . Мощные и зрелищные приемы, которые он использует, завоевывают все больше поклонников.
В этих видео вы изучите основные техники: боевую стойку, работу ногами, технику кулака, локтя, удара ногой и коленом, а также движения в клинче. Методы демонстрируются и объясняются пошагово.
Среди актеров вы увидите действующих чемпионов мира, таких как Сайёк, Кем, Пхетбончу, Нонсай, Самранчай, Антуан, Джаочалам и Армин. Видео познакомят вас с приемами, с помощью которых эти спортсмены побеждают в своих схватках. Все технические детали подробно описаны для облегчения понимания и адаптации.
Используйте видео, чтобы стать продвинутым тайским боксером. Вы также можете использовать эти приемы как эффективный метод самозащиты.
Не упустите другие онлайн-курсы этой серии: «Интенсивные курсы по обучению и методам тайского бокса» и «Техники защиты и противодействия тайскому боксу».
Представители техники:
— Phetbonchu FA Group (наибольшее количество титулов в истории тайского бокса, например, чемпион мира, 4-кратный чемпион Lumpini, 4-кратный чемпион Таиланда).