Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ для Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚ΠΎΠ²: НадСТныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ для дзюдо – Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ дзюдо ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π½Π΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ВрСнаТСрная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚ΠΎΠ²

Π’ послСдниС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ достиТСния Π² спортС Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ практичСски Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ возмоТностСй Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρ‚Π΅ΠΌ самым подчСркивая Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ всСх сторон ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ спортсмСнов Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ всСх ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² слоТнСйшСй систСмы управлСния этими ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΎΡ‚Π±ΠΎΡ€Π° Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° провСдСния ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… мСроприятий. Π˜Π½Ρ‹ΠΌΠΈ словами, спорт Π½Π΅ стоит Π½Π° мСстС — ΠΎΠ½ Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ развиваСтся Π²ΠΎ всСм своСм ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠΈ, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄ΠΎΠ² растут, ΠΈ каТутся ΠΎΠ½ΠΈ фантастичСски высокими, поэтому достиТСния Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ спортсмСнов, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… исслСдований. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, трСнСрскоС ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚ становятся искусством Π² сочСтании со Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ соврСмСнных Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ влияния Π½Π° чСловСчСский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, сСгодня ΠΌΡ‹ стоим Π½Π° ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ спортсмСнов. РазумССтся, ΠΈ Π² Сдиноборствах ΠΏΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ влияниС Π½Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ комплСксного базисного ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивныС способы ΠΈ систСмы свСсти Π²ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎ Π² ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ процСсс достиТСния максимально Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ спортивного Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° [1, 4].

ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ ΠΊ излоТСнию ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈ ΠΏΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ спортсмСнов, готовя щихся ΡˆΡ‚ΡƒΡ€ΠΌΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉ скиС Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Ρ‹, попытаСмся сформули Ρ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ хотя Π±Ρ‹ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² области Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎ-тСхничСской подготовлСнности. Ка ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ (ΠΈ достиТСнии прСвосходства!) достаточн ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ спСктром дСйствий Π² Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‚ΠΈΠΊΠΎ-тСхничСских ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹:

  1. Π’ΠΎ врСмя Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°.
  2. Π’ΠΎ врСмя примСнСния дСйствия, выводящСг сопСрника ΠΈΠ· равновСсия, Ρ‚Π΅ΠΌ самым Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ Π³ΠΎΒ» Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρƒ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΡΡ‚Π°Ρ€Ρ‚ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄ΠΈ Π½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π° Ρ†ΠΈΠΈ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ дСйствия ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π΅Π³ΠΎ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒ ΡŽΡ‰Π΅Π΅ дСйствиС.
  3. Π’ΠΎ врСмя выполнСния ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°.

ΠŸΡ€ΠΈ этом Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, узкоспСциализиро Π²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ дСйствия Π±ΠΎΡ€Ρ†Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚, Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ бросок, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΡŒ Π½Π΅ΠΌ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ физичСской подготовлСнности Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠ·Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… дСйствий.

РазумССтся, ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ тСхничСский арсСнал Π² области Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π²Π΅Π»ΠΈΠΊ, ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ смысла: Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ† Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всСм арсСналом Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠ² (Π² сочСтании с мастСрством взятия срыва, пСрСвязки, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠ²) Π²Π»Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚. Но ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚, усилив Π΅Π³ΠΎ связками, элСмСнтами ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ физичСской Π³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΎΠ½ смоТСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Π΄Π° Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… Π΅ΠΌΡƒ Π² силС ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΌ мастСрствС Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚.

ЀактичСски ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· мноТСства Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠ², ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Π° ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² Β«ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ΅ Π½Π° ступлСния ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΡƒΡŽ Π±Ρ€ΠΎΠ½ΡŽΒ», всСгда ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π» Π±ΠΎΡ€Ρ†Π° Π½Π°Π΄ тысячами сопСрников.

НС ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ… успСхов Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π±ΠΎΡ€Ρ†Ρ‹, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ для Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ способы тактичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сопСрника потСрят ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π° бросок.

Π’ настоящиС врСмя, наблюдая Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ примСнСния Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ процСссС. На занятиях царят порядок, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Π»ΠΈΠ²Π΅ΠΉΡˆΠΈΠΌΠΈ спортсмСнами ΠΏΠΎ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΡ… Π½Π΅ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ стиля Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹, Ρ†Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² ΠΊ встрСчам с ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ сопСрниками с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° подготовлСнности послСдних, ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ рост ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мастСрства ΠΈ соотвСтствуСт ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅ Π½Π° ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… сорСвнованиях. НС Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ со Β«Π·Π²Π΅Π·Π΄ΠΎΠΉΒ» российского дзюдо ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ 2-3 Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° с 2-3 спарринг-ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ для Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ конспСкту. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, со спарринг-ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ эпизод схватки. ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ постоянно вносит ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Ρ‹ Π² Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ эпизод. ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ сдвиг (прогрСсс) Π² ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ этим элСмСнтом Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ слабо ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ психологичСского, психофизиологичСского, тСхничСского ΠΈ физичСского ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ обСспСчСния, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ± Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктив Π½ΠΎΠ³ΠΎ воздСйствия Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ процСсс, с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒ Π½Ρ‹Ρ… стСндов для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ спортсмС Π½Π° Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ. НаконСц для внСдрСния Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎ цСсс Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ комплСксной систСмы со Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² лСнности спортсмСна Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ стСпСни ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊΠΈ трСнСрского состава.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ своих Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΡ… спортсмСнов, броски ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±Ρ‹Π»ΠΈ извСстны ΠΈ Π½Π΅ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π·ΠΈΠΌΡ‹. Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ всСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎ-тактичСском арсСналС Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹, Π° Ссли ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΈΡΡŒ, особСнно Π² Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… схватках, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎ фантастичСского ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Π° свой ΠΈΠ·Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ арсСнал (Π΄Π°Π»Π΅Π΅ «тСхничСский ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Β»), Ρ‚. Π΅. Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, своими ΠΈΠ·Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ дСйствиями.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сформулирован ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ: Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ мастСру, Π½Π°Ρ†Π΅Π»ΠΈΠ²ΡˆΠ΅ΠΌΡƒΡΡ Π½Π° Π½Π°ΠΈΠ²Ρ‹ΡΡˆΠΈΠ΅ достиТСния Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡΡΡŒ, Π½ΠΈ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всё, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° это Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π²ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивный тСхничСский ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½. Надо Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ΅, Π² Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ‹ способСн ΠΏΡ€Π΅Π²Π·ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² ΠΌΠΈΡ€Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π±Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² части, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ исполнСния элСмСнтов Ρ‚Π²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ тСхничСского ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π°.

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅ΠΌ провСсти Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·: ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² Π² настоящСС врСмя Π½Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ пСрспСктивы? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±ΠΎΡ€Ρ†Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ старинкС, Π° ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈ уступая старинС?

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π² ΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±Π°Ρ… России, ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ дзюдо ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡˆΠΈΡ… дСсятилСтий?

Главная ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ объСм ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠ½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мастСрства. НСобходимо ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΠΈΠ·Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… дСйствий тСхничСского ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π° (Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ бросок, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ сопСрника ΠΈΠ· равновСсия) Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π·ΠΎΠΊ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² сравнСнии с Π΄Π½Π΅ΠΌ Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΈΠΌ.

Π­Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ Π·Π° собой ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ скрытых трудностСй ΠΈ прСпятствий.

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ….Π“Π΄Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ согласится Π½Π° сСбС ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ ΠΏΠΎ 700 ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ часов Π² Π³ΠΎΠ΄? Π“Π΄Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ согласится ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбС ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΈ ΠΈΠ½Π΅Ρ€Ρ‚Π½ΡƒΡŽ для Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ?

Ни ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ количСства воздСйствий ΠΈΠ·-Π·Π° высокой вСроятности получСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ΠΈ тягостного ощущСния ΠΎΡ‚ Π±Π΅Π·Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ потСрянного для Π½Π΅Π³ΠΎ самого Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹ сразу ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° Π±Π°Π·Π΅ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ комплСксной систСмы спСциализированных Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… устройств, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ тСхничСский ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½.

Для ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ сборных ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ России Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ сразу нСсколько спСциализированных Π·Π°Π»ΠΎΠ² β€” ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ, Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ², рассчитанных ΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ спортсмСна.

Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ….БпСциалистам ΠΏΠΎ дзюдо, Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°ΠΌ ΠΈ спортсмСнам придСтся Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ содСрТаниС ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, начиная с ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π³ΠΎ планирования ΠΈ составлСния конспСктов Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, Π° практичСски Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΡΡƒΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ самих сСбя.

Π’-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΡ….Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ придСтся ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΡ€Ρ†Π° с ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° хотя Π±Ρ‹ ΠΏΠΈΡΡŒΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ спортсмСну ΠΈ Π² Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ элСмСнтов тСхничСского ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π°, ΠΈ Π² психологичСском пСрСосмыслСнии сущности Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ процСсса.

Π’-Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Ρ….Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°ΠΌ ΠΈ спортсмСнам придСтся, напрягая ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ, с Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ‹Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π°Ρ€Ρ…ΠΈΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ элСмСнты ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ Π²ΠΎΡΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ возмоТности Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ процСсса с Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ элСмСнтов тСхничСского ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π°.

Π’-пятых.Π‘ΠΎΡ€Ρ†Π°ΠΌ придСтся Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ интСнсивно, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ 11-14-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈΠ· сборной России ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС.

Π’-ΡˆΠ΅ΡΡ‚Ρ‹Ρ….Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, понадобится Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ², Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСньшиС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ спортсмСнов.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ попытаСмся Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· многочислСнных вопросов: Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π»ΠΈ Π² России Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ сСгодня? ВсС ΠΆΠ΅ хочСтся Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Для этого Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ²-энтузиастов, ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π‘ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ достоин Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ олимпийскоС Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎ.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΎ систСмС ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚Π° Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ слСдуСт ΡƒΠΆΠ΅ сСгодня. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ это ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ½Π°Π½ΡΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ. Однако всС эти вопросы ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ зависимыми ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² управлСния, понимания ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ трСнСрского состава, спортсмСнов ΠΈ спортивных ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π½Π°Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² российском дзюдо Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… олимпийских Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ вСсовых ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Наши ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ достигнутого Π½Π° сСгодняшний дСнь ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π° нСсколько Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ:

  1. Π£ΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ спСциализированныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ [1, 2].
  2. Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ±ΠΎΡ€Ρ†Π΅Π² с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… срСдств [1, 2].

Π£ΠΆΠ΅ Π΄Π²Π° этих Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² качСствС ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… для достиТСния прСимущСства Π² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ спортсмСнов Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π² Сдиноборствах.

Π‘ΡƒΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ систСмы Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π½Π΅ отрицая ΠΈ Π½Π΅ замСняя Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π² слоТившСйся соврСмСнной ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ², ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Π½Π°Ρ†Π΅Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρƒ Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚Π° Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ всСх тСхничСских дСйствий. Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎΡΡ мастСра Ρ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π΄ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ²Ρ‹ΡΡˆΠ΅ΠΉ стСпСни подготовлСнности всСго-навсСго ΠΎΠ΄Π½ΠΎ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ число) дСйствиС ΠΈΠ»ΠΈ качСство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅) Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ особСнно сильно Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΎ, Ρ‚. Π΅. практичСски ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ всСм критСриям ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ эффСктивности. ΠœΡ‹ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ это Β«ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ тСхничСским ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌΒ».

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ производится симмСтрично Π² ΠΎΠ±Π΅ стороны, ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ…Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ Π·Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π΅ с ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠΉ для Π±ΠΈΠ»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ тСстирования ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² сСнсомоторной Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. Π˜Π½Ρ‹ΠΌΠΈ словами, ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π±ΠΈΠ»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ тСстирования ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ количСствСнно Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ тСхничСского ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π° ΠΈ Π² дальнСйшСм довСсти ΠΈΡ… исполнСниС Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Π°.

Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для количСствСнной ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ асиммСтрии Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ позволяСт провСсти Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌ рСлаксации ΠΈ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ с Ρ†Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ установкой Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Π½Π° ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ) с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ° ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ биологичСской связи Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΉ с ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… систСм. Благодаря Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ спСциализации эффСкт ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ достигнут Π² наимСньшиС сроки — ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚, Π΄ΠΎ 5-6 мСсяцСв. Рассмотрим лишь нСсколько дСмонстративных ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ², для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² идСологию ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ возмоТности Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокой Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ примСнСния спСциализированных комплСксов Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ²:

  1. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ спортсмСнов-Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ±ΠΎΡ€Ρ†Π΅Π² ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ ловкости, гибкости. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ акробатичСскиС упраТнСния Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π΅ ΠΈ Π½Π° Π±Π°Ρ‚ΡƒΡ‚Π΅, гимнастичСскиС — Π½Π° снарядах гимнастов, Π½ΠΎ цСлСсообразнСС Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ качСства Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚ΡΠΊΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°Ρ…, Ρ‚. Π΅. ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΡ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ тСхничСскиС дСйствия (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π° Β«Ρ€ΡƒΠΊΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π΅Β» [1]. Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡƒΠΏΠ΅Ρ€Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° Β«ΠΏΠ»Π°Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Ρ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈΒ» [1], Π³Π΄Π΅, выполняя броски, придСтся просто Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ чудСса ловкости.
  2. На Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°Ρ… эффСктивнСС ставится броско- Π²Ρ‹ΠΉ Π²Π·Ρ€Ρ‹Π² β€” ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΠ² Π² ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ΅. Π•Π³ΠΎ ΠΌΠΎΡ‰ΡŒ трСнируСтся Π·Π° счСт Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ эспандСрами противодСйствия [1, 2].
  3. ВрСнаТСрная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° позволяСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ Π±ΠΎΡ€Ρ†Π° Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ спурты, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π° счСт Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎ стадиону Π½Π° 30 ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ взбСгания Π½Π° ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠΊ. Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ спурты ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°Ρ…, Π³Π΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ сопСрника Π½Π° Ρ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. Π’ эта случаС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ сопСрника мноТСствСнными Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, спСциализиро Π²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ мастСрство Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρƒ, ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ³ Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сопСрника.
  4. На Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°Ρ… ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π½Π΅ΠΉΡˆΠΈ возмоТности для наращивания спарринговой ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ€ Π½ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ выносливости. Π‘ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° Π² этом случаС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π² условиях сброса психологичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ присутствуСт Π² любой, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ схваткС с сопСрником, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΎΡ€Ρ†Ρ‹ «заводятся ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ сто Π±ΡŒΡŽΡ‚ΡΡΒ». Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ сосрС Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° становлСнии ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ выносливости.
  5. ВрСнаТСрная ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° — это Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² нСсколько Ρ€Π°Π· Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ…, Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ спСциализированных объСмов ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Посл Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° Π² этом Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅ Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎ 8 ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ часов Π² дСнь.
  6. Благодаря Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅ Ρ€ΠΎΠ² Ρƒ Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π°ΡŽΡ‚ апатия ΠΈ хроничСс ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΡΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° лишнСго вСса
  7. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Β«Π‘ΠΈΠ»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ тСстированиС ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ Ρ€ΠΎΠ² сСнсомоторных Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉΒ» [2, 3] Ρƒ спортсмСна Ρ†Π΅ Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π° симмСтрия, устраняСтся ΠΏΡ€Π΅Π²Π°Π»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½Ρ‚ Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΡ. БпортсмСн Π² автоматичСс ΠΊΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° Β«ΠΏΠΈΠΊ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹Β», постоянно ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ ΠΏΡ€ΠΈ этом быстроту принятия Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ (Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈ чСствСнно оцСниваСтся ΠΏΠΎ систСмокомплСксу парс ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Π±ΠΈΠ»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСнсомоторных Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ).

ΠŸΡ€ΠΈ всСм этом практичСски ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠ±ΠΎ прСпятствия Π² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ»ΠΎ Π³ΠΈΠΈ, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΡŽ обСспСчСни ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ спортсмСнов Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ. НС Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ слоТного Π² конструировании ΠΈ установкС ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для Ρ†Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€ спСктивного Π±ΠΎΡ€Ρ†Π°. Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅ Π² сравнСнии с Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Ρ‹ для Рос сии? НС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ потрСбуСтся Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ срСдств Π΄Π» Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько Π·Π°Π»ΠΎΠ² с ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ для совСр ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π² условиях, ΠΏΠΎ слоТности прСвосходящих условия ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ схватки. Π’Π·ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° это Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π³ΠΎΠ΄ ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ°Π΄Ρ‹, ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ вСсь арсСнал Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹, Π° хотя Π±Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-СдинствСнноС ΠΈΠ·Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ дСйствиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°Ρ… усиливаСтся Π² 3-5 Ρ€Π°Π· всСго Π·Π° 5-6 мСсяцСв занятий

Π›ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°

  1. Волосов Π’.ВрСнаТСрная ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚Π°. — ΠšΡΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ: ΠžΠΒ Β«ΠšΡΡ‚ΠΎΠ²ΡΠΊΠ°Ρ типография». 2002. — 88 с.
  2. ИшковА. Π’.ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ±ΠΎΡ€Ρ†Π΅Π² Π² Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΌ самбо с использова Π½ΠΈΠ΅ΠΌ тСхничСских срСдств: Канд. дис. М., 2004. — 207 с.
  3. ΠšΠΈΠΏΠΎΡ€ Π“. Π’, Ишков А. Π’. ΠΈΠ΄Ρ€. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ΅ скоростно-силовой подготовлСнности Π² Сдиноборствах (Π½Π° ΠΏΡ€Π³ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² сСнсомоторных Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ) // ВСория ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ„ΠΈ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹. 2002, β„– 10, с. 34-38.
  4. Новиков А. А.ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ спортивного мастСрства. М., 2003. — 197 с.

Π’ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для дзюдо

Если Π²Ρ‹ спортсмСн-Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π²Π°ΠΌ прСдстоит Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ относится ΠΊ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ занятиям ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ дзюдо – Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π³, гимнастика ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ. Π”Π·ΡŽΠ΄ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ²Ρ‹ΡΡˆΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ занятия – ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ нСльзя Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ.

Как Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚Ρƒ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ прСдставлСниС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ физиологичСскиС аспСкты Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для сорСвнований Π² дзюдо. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

Π”Π·ΡŽΠ΄ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ воспринимаСтся ΠΊΠ°ΠΊ «силовой спорт», Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ спорту Π½Π° Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π³ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ дистанции. Однако, Π² дзюдо Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ присутствуСт элСмСнт выносливости, поэтому Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ баланс. Π’ дзюдо Π½ΡƒΠΆΠ½Π° чистая сила, координация, равновСсиС, ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅. Занятия дзюдо сами ΠΏΠΎ сСбС ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ качСства, Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ позволят ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ области, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ дзюдо нСдостаточно. Π’ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ подходят для Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… физичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ.

Допустим, Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ Ρƒ вас Π±Ρ‹Π»Π° Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ. Из-Π·Π° этого Π½ΠΎΠ³Π° ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΎΡΠ»Π°Π±Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТнСС ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π΅ Π²ΠΎ врСмя броска. ΠŸΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π² Π² спортзалС Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½ΠΎΠ³, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΈ ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΡΡ‚ΡŒ силу ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ², Ρ‚Π΅ΠΌ самым, ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ броска.

Β 

Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚?

Β 

Какими Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ стоит Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, зависит ΠΎΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ². Π’Π°Ρˆ возраст, тСхничСский ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ (ΠΈ Π² дзюдо, ΠΈ Π² гимнастикС), ваши Ρ†Π΅Π»ΠΈ – всС это Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ дзюдо ΠΎΡ‚ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΈ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ.

Β 

Π‘Π΅Π³

Β 

Π‘Π΅Π³ – ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ популярный ΠΈ спорный Π²ΠΈΠ΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚ΠΎΠ² Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌ, ΠΏΠΎ пСрСсСчСнной мСстности, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ спринтом. Но Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ я знаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ (Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… исслСдоватСлСй) Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π±Π΅Π³ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ для дзюдо. Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ сСрСдины, ΠΈ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ спортивной ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚Π° Π² ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Ρƒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚ΠΎΠ², Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ взгляд, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π³ Π² свою ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ. Π‘Π΅Π³ Π½Π° дальниС дистанции ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ аэробной способности Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π° спринт – анаэробной. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π±Π΅Π³ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ для сТигания ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ самый Π½Π΅Π΄ΠΎΠΎΡ†Π΅Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ, Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ взгляд, аспСкт Π±Π΅Π³Π° – психологичСский. Π‘Π΅Π³ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ психологичСским испытаниСм, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ, Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ Π±Π΅Π³Π° Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ.

Β 

ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку

Β 

Они ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ большим успСхом Ρƒ боксСров, Π½ΠΎ срСди Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ популярны. На ΠΌΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ взгляд, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку – ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ занимаСтся дзюдо. Они ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ осанку ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ спину ΠΈ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΡΠ΅Ρ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ систСму. ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅, эти упраТнСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ интСнсивными ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ.

Π’ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°Ρ… всС зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, поэтому я Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ боксСрский спортзал. ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ скакалку, ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄ сСбя, освойтС азы… ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ!

Β 

ГимнастичСскиС Π·Π°Π»Ρ‹

Β 

Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ всСго, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² Π½ΠΈΡ… Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ спортзал, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ самым Π±Π»ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΌ. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Π», Π³Π΄Π΅ побольшС силового снаряТСния ΠΈ помСньшС ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ². Как спортсмСну, Π²Π°ΠΌ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ свободныС вСса (Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ) ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ этика.

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎ Π·Π°Π»Π΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°. Π’Π°ΠΌ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ вСсьма ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ люди; СдинствСнноС ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ – ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ с отвСтствСнными Π·Π° Π·Π°Π» ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° Ρ‚Π°ΠΌΠΎΡˆΠ½ΠΈΡ… посСтитСлСй.

Β 

Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΠΌΡ‹ подошли ΠΊ самому Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΌΡƒ – людям. Π’Π°ΠΌ понадобятся экспСрты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбя Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΊ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ слабыС физичСскиС стороны. Π’Π°ΠΌ понадобятся люди, Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π² спортС, Π΅Ρ‰Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ – Π² дзюдо, Π° Π½Π΅ просто Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ. Помимо ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ Π²Π°ΠΌ понадобится Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΏΠΎ силовой ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Как ΠΈ Π½Π° Ρ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Π² спортзалС ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ качСство Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ большСго Π·Π° мСньшСС врСмя.

Β 

НайдитС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ баланс

Β 

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ взгляд, Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ нашли ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ дзюдо. НСсомнСнно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ дзюдо. Π’ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ привязаны ΠΊ занятиям дзюдо ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ вашСй ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ всС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ занятия. Они Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ваш Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ сорСвнований ΠΈ Π² Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь.

ГЛАВА 20 ΠžΠ‘ΠžΠ Π£Π”ΠžΠ’ΠΠΠ˜Π• ΠœΠ•Π‘Π’ Π—ΠΠΠ―Π’Π˜Π™ И Π‘ΠŸΠžΠ Π’Π˜Π’ΠΠ«Π™ Π˜ΠΠ’Π•ΠΠ’ΠΠ Π¬. Π”Π·ΡŽΠ΄ΠΎ [БистСма ΠΈ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π°: ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΈΠΊ]

ГЛАВА 20

ΠžΠ‘ΠžΠ Π£Π”ΠžΠ’ΠΠΠ˜Π• ΠœΠ•Π‘Π’ Π—ΠΠΠ―Π’Π˜Π™ И Π‘ΠŸΠžΠ Π’Π˜Π’ΠΠ«Π™ Π˜ΠΠ’Π•ΠΠ’ΠΠ Π¬

ΠžΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π»Π°

Под борцовский Π·Π°Π» отводят ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ для практичСских ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… занятий всСми Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спортивной Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹. Π•Π³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ занятия с Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 14–16 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Высота Π·Π°Π»Π° 5–6Β ΠΌ. Π‘Ρ‚Π΅Π½Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ Π½Π° 1,5–2Β ΠΌ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π° масляной краской (с Π½ΠΈΡ… рСгулярно ΡƒΠ΄Π°Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ‹Π»ΡŒ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ тряпкой). Π¦Π²Π΅Ρ‚ стСн ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ° свСтлый. Пол Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго дСрСвянный. Π•Π³ΠΎ рСкомСндуСтся ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ, Π° Π½Π΅ Π½Π°Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ мастикой, которая Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ пСрСносится Π½Π° Ρ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ.

ПослСдниС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ± эксплуатации спортивного оборудования ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для соблюдСния срока Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ (ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π°) Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° помостС, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ.

Окна Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сСтками.

Для искусствСнного освСщСния слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ²Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ рассСянного свСта, Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сСтками.

Π’ Π·Π°Π»Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ:

– приточно-вытяТная вСнтиляция, которая обСспСчиваСт Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π° Π² час;

– кладовки для хранСния инвСнтаря;

– подсобныС помСщСния: Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π²Π°Π»ΠΊΠ°, Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Ρ‹Π΅, массаТная, Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚ (Π΅Π³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π²Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π²Π°Π»ΠΊΡƒ, Π½Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ· Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для вытирания Π½ΠΎΠ³), ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρ‹ для прСподаватСля, мСдсСстры ΠΈ Π΄Ρ€.;

– аптСчка, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ входят: ΠΉΠΎΠ΄, спиртовой раствор Π±Ρ€ΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Новикова, Π½Π°ΡˆΠ°Ρ‚Ρ‹Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ спирт, раствор марганцовокислого калия, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠΈΡΡŒ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π°, хлорэтил, Π²Π°Π·Π΅Π»ΠΈΠ½, пСрСвязочный ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π», Π»Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ‚Ρ‹Ρ€ΡŒ, Π²Π°Ρ‚Π°, Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹, Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ³ΡƒΡ‚, Π»ΡƒΠ±ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½Π°, Ρ„Π°Π½Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅, Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Ρ‹.

На всСх ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ… Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ этикСтки, сроки годности ΠΈ указания Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° ΠΊ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ.

Π’Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. Для занятий дзюдо Ρ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΎΡ‚ 12 Ρ… 12Β ΠΌ Π΄ΠΎ 14 Ρ… 14Β ΠΌ. Π‘ΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 5 см двумя способами: встык (каТдая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ пСрпСндикулярныС Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ стороны) ΠΈ способом Β«ΠΊΠΈΡ€ΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΒ». ПослС сборки Ρ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ дСрСвянной Ρ€Π°ΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… брусков. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΡΡ‚ΠΈΠ»Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ мягкого коТзамСнитСля Π±Π΅Π· Π³Ρ€ΡƒΠ±Ρ‹Ρ… швов. Π’ мСстах соСдинСния ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½ ΠΈ выступов. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈ ΡƒΡˆΠΈΠ±ΠΎΠ², Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ (особСнно ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°) Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡΠ³ΠΊΡƒΡŽ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1Β ΠΌ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 5 см (Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰Π΅ самого ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π°). Π’ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π² нСпосрСдствСнной близости ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ посторонних ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½Π½, оборудования.

На Ρ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π° рабочая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ, которая обозначаСтся раскладкой красных сСкций (Π½Π° Ρ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ 14 Ρ… 14 внСшняя Π·ΠΎΠ½Π° красных сСкций Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ 12 Ρ… 12, Π½Π° Ρ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ 12 Ρ… 12–10 Ρ… 10). ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π»Π° рабочая Π·ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° краской ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π² 1Β ΠΌ.

Π”Π²Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… стороны Ρ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ оси Π·Π°Π»Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ располоТСния Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ схватки. Одна отмСчаСтся красной полосой, другая – Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ.

ΠžΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ мСст занятий Π½Π° Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅

Π’ Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π΅ врСмя занятия Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅. ΠŸΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΡƒ ΠΎΠ³ΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚, Π° Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ навСс, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ доТдя ΠΈ солнца. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π° для занятий Π½Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ мСсто для занятий Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±ΠΎΠΉ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго Π²Ρ‹Ρ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ яму Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 40–50 см. ΠšΡ€Π°Ρ ямы ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ досками, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ обтянуты мягким ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ (Π²ΠΎΠΉΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ, очСсом ΠΈΠ»ΠΈ соломой), Π° свСрху ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ Π±Ρ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ. На Π΄Π½ΠΎ ямы ΠΊΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ хворост (ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΡƒΡŽ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ струТку), Π° Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ – Ρ„Π°Π½Π΅Ρ€Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚.

Π’Π°ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ слой, ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠœΡΠ³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π° зависит ΠΎΡ‚ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ слоя – ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… ΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΎΠΊ. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Π° этого слоя ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 см. ΠΠ°ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΊΠΈ Π² яму Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ. Опилки Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ пСриодичСски ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Ρ€ΡΡ…ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, добавляя ΠΊ Π½ΠΈΠΌ свСТиС. Как ΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ струТка Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сухими. Опилки ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π±Ρ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ, Π° свСрху Π½Π°Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΡƒ ΠΈΠ· синтСтичСского ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°. На ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ врСмя вмСсто ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ яму, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ занятий ΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΊΠΈ Π²Π·Ρ€Ρ‹Ρ…Π»ΡΡŽΡ‚, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ПослС занятий Π½Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ тряпкой.

Π˜Π½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ

Борцовский Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Π½Π΅ΠΊΠ΅Π½ («борцовскоС Ρ‡ΡƒΡ‡Π΅Π»ΠΎΒ») слуТит для изучСния бросков с ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для выполнСния подводящих ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ развития ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… качСств Π±ΠΎΡ€Ρ†Π°. ΠœΠ°Π½Π΅ΠΊΠ΅Π½Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ высотС (ΠΎΡ‚ 140 Π΄ΠΎ 160 см) ΠΈ вСсу (ΠΎΡ‚ 15 Π΄ΠΎ 50Β ΠΊΠ³).

Π‘Ρ‚Π°Π½ΠΎΠΊ для развития силы кисти прСдставляСт собой ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΡΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρƒ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 40–60 см, которая Π»Π΅ΠΆΠ° вращаСтся Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊ стСнС мСталличСских ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡˆΡ‚Π΅ΠΉΠ½Π°Ρ…. К Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π° прочная Π²Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΊΠ°, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ· (10–40Β ΠΊΠ³). ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π° устанавливаСтся Π½Π° высотС 130–140 см ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ кистями Ρ€ΡƒΠΊ Π²Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΊΠ° наматываСтся Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρƒ, поднимая Π³Ρ€ΡƒΠ· Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

Бнаряды: ΠΊΠ°Π½Π°Ρ‚ высотой 4–5Β ΠΌ, ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π°, гимнастичСскиС конь ΠΈ ΠΊΠΎΠ·Π΅Π», гимнастичСская стСнка, гимнастичСскиС скамСйки.

Для ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Π·Π°Π»Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ вСсом 2–5Β ΠΊΠ³, Π³ΠΈΡ€ΠΈ вСсом 16–32Β ΠΊΠ³, Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ вСсом Π΄ΠΎ 15–20Β ΠΊΠ³, ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ (Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ²), эспандСры ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹, скакалки, Π½Π°Π±ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ мячи, мячи для спортивных ΠΈΠ³Ρ€ (Π±Π°ΡΠΊΠ΅Ρ‚Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ синтСтичСскиС для ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ³Ρ€).

Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹.

На занятиях Π²Π½Π΅ Ρ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ (кроссы, ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, силовая ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°) Π±ΠΎΡ€Ρ†Ρ‹ носят ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΡ‹ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ. Π’ Ρ‚Π΅Ρ… случаях, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° спортсмСны Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ вСс ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сорСвнованиями, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΠ°Ρ… ΠΈΠ· Π²Π΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ†Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ искусствСнной Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ.

Π’ Π·Π°Π»Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ: длинная скамСйка, доска объявлСний, Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎ, ΡˆΠΊΠ°Ρ„, стул, стол с Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΎΠΌ (с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ) ΠΈ стаканами.

Π£ΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ оборудования ΠΈ инвСнтаря ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ возмоТностСй ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ ΠΈ ΡƒΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ΅ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π² спортС Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ условия Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΊ Π·Π°Π»Ρƒ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΡ‹ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π°Π», спортивныС ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, бассСйн, Π·Π°Π» ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€.

Π‘ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ двумя Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π²Π°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, с Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ занятий Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ спортивный ΠΊΠ»ΡƒΠ± для Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ являСтся Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ мСстом Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ мСстом провСдСния большСй части свободного Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π² комплСкс ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ спортивного Π·Π°Π»Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠΉΠ΅, Π³Π΄Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ удобная мСбСль, Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€, Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎ, свСТиС Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Ρ‹.

ВсС это способствуСт ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, Π±Π΅Π· Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ высоких спортивных Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° страничкС

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ Π³Π»Π°Π²Π° >

Π˜Π½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹.Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅.Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ особСнности

Π‘ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΠ΄ спорта Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»Π° Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ дрСвности. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π²ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Сдиноборства Π½Π° протяТСнии всСй истории Ρ†ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, начиная с ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‚Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ строя. Π£ΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹, тСхничСскиС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρƒ Π½Π°Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ.

БоврСмСнная спортивная Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° подраздСляСтся Π½Π° Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ (Π³Ρ€Π΅ΠΊΠΎ-Ρ€ΠΈΠΌΡΠΊΡƒΡŽ). ΠŸΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС страны, ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°Π» этот Π²ΠΈΠ΄ спорта, вносили Π² Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ своС, Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅. Π’Π°ΠΊ появились самбо, дзюдо ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹. Однако ΠΈΡ… всС ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ†Π΅Π»ΡŒ β€” ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ сопСрника Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² этом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π²ΡƒΡ… сСкунд.

Для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ² прСдусмотрСн ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹. Он ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ спСцифику ΠΈ отличия Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ°.

Π˜Π½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹

Для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ² сущСствуСт ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ. НСкоторыС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ инвСнтаря Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ для Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ спСцифичСскиС, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ для ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Борцовский ΠΊΠΎΠ²Π΅Ρ€

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² любой спортивной Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅, нСзависимо ΠΎΡ‚ Π΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π°. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚ собой ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 8 Ρ… 8 ΠΌ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 4 см. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΠ½ состоит ΠΈΠ· 32 частСй, соСдинСнных ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ завязок ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅ΠΌΠ½Π΅ΠΉ. БоставныС части ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· Π±Ρ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°, Π½Π°Π±ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΉ, Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠΎΠΌ, морской Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Π΅Π³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΡˆΠΏΠ°Π³Π°Ρ‚ΠΎΠΌ. Π‘Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ наносят ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅. Для пСрСноски ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² прСдусмотрСны Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈΠ· Ρ‚Π΅ΡΡŒΠΌΡ‹.

ΠšΠΎΠ²Ρ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ с нанСсСниСм ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π° β€” это Π·ΠΎΠ½Π° состязаний. А красная полоса ΠΏΠΎ Π΅Π³ΠΎ окруТности β€” Π·ΠΎΠ½Π° пассивности. На ΠΊΠΎΠ²Ρ€Ρ‹ для ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ различная символика.

Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π° Π½Π° ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°ΠΌΡƒ. Она прСдохраняСт ΠΎΡ‚ сырости ΠΈ создаСт Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ. Π Π°ΠΌΡƒ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· дСрСвянных Ρ€Π΅Π΅ΠΊ. Π•Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π°.

Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π° для занятий Π½Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ Π² Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π΅ врСмя ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ 10 Ρ… 10 ΠΌ. Над Π½ΠΈΠΌ ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ навСс ΠΎΡ‚ солнца ΠΈ доТдя.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ мСшок-Ρ‡ΡƒΡ‡Π΅Π»ΠΎ

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для разучивания ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ². МСшок ΡˆΡŒΡŽΡ‚ ΠΈΠ· Π±Ρ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ пСском. Π‘Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Ρ…ΠΎΠ», Π° пространство ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌ мСшком ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡ‡Π°Ρ‚ΠΎΠ±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ очСсами. МСшки Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ²: 35 ΠΈ 45 ΠΊΠ³.

Π§ΡƒΡ‡Π΅Π»ΠΎ (ΠΌΠ°Π½Π΅ΠΊΠ΅Π½) внСшнС Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° с Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π•Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· Π±Ρ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡ‡Π°Ρ‚ΠΎΠ±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ очСсами. Π‘Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ…ΠΎΠ» ΠΈΠ· сукна, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚, Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ завязками. ВСс ΠΌΠ°Π½Π΅ΠΊΠ΅Π½ΠΎΠ² Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ 30 Π΄ΠΎ 45 ΠΊΠ³, Π° высота соотвСтствуСт росту Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° β€” 160 см. Π’ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°Π½Π΅ΠΊΠ΅Π½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ удобство Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°.

ΠšΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ Π±ΠΎΡ€Ρ†Π°

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚ собой Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎ (трусы с лямками Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, спинС ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ…). Он Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ способствуСт ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ. На Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… допускаСтся Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΡƒΠ·Ρ‹.

Для прСдотвращСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ Π²ΠΎ врСмя занятий ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ Π±Π°Π½Π΄Π°ΠΆ β€” мягкий Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ пояс. Он Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΡ€Ρ†Π°.

На сорСвнованиях ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… спортсмСны Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ β€” Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ… ΠΈΠ· Ρ…Ρ€ΠΎΠΌΠ° с мягкими ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ подошвой. Высота Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° β€” 18-20 см. На ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½Ρƒ, которая Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΡΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ скольТСнию. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ босиком нСльзя, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³.

Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹
Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ для развития силы ΠΈ выносливости. На занятиях ΠΏΠΎ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ:
  • НастСнныС Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ.
  • Π‘Ρ‚Π°Π½ΠΎΠΊ для развития силы кисти.

НастСнныС Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ β€” это подвСсной Π³Ρ€ΡƒΠ·, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π° Π²Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π½Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. ВСс рСгулируСтся Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ уровня Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ.

Π‘Ρ‚Π°Π½ΠΎΠΊ для развития силы кисти прСдставляСт собой ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρƒ с мСталличСскими стСрТнями Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°Ρ…. Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΆΠ½ΠΈ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊ стСнС мСталличСскиС ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡˆΡ‚Π΅ΠΉΠ½Ρ‹. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π° свободно вращаСтся. К Π΅Π΅ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ крСпится Π²Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ трос, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π³Ρ€ΡƒΠ· 10β€”32 ΠΊΠ³. Высота ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ 130β€”140 см ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° станкС производится посрСдством вращСния ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ с утяТСлСниСм, кистями Ρ€ΡƒΠΊ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… направлСниях. Π‘Ρ‚Π°Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ собой ΠΈ пСрСносноС устройство.

ШСст

ШСст ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для изучСния ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π•Π³ΠΎ производят ΠΈΠ· Π±Π°ΠΌΠ±ΡƒΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Ρ€Π΅Π·Ρ‹. Π”Π»ΠΈΠ½Π° ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π° Π΄ΠΎ 3 ΠΌ, ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π° β€” 5-6 см. Π•Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ· мСталличСской Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°, Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π² края ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΌΠΈ дСрСвянными ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ
Π’ Π·Π°Π»Π°Ρ… Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹. К Π½Π΅ΠΌΡƒ относятся:

ВсС Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… гимнастичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ловкости, подвиТности ΠΈ выносливости.

Π’ Π·Π°Π»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ подсобном ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ рСкомСндуСтся Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ вСсы.

Π˜Π½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ для дзюдо

Π˜Π½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ дзюдо нСсколько отличаСтся ΠΎΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π² классичСском Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго Π² части экипировки ΠΈ оборудования мСста состязаний.

Π’Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ

Π’Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ β€” это Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ борцовский ΠΊΠΎΠ²Π΅Ρ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ отличаСтся Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉ. Рабочая Π·ΠΎΠ½Π° прСдставляСт собой ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 8 Ρ… 8 ΠΌ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ Ρ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. Она состоит ΠΈΠ· ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° (Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ). Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΡΡ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π° β€” Π·ΠΎΠ½Π° бСзопасности β€” ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ 3 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π΅ ΠΈ состоит ΠΈΠ· ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° (синСго). Π’ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Π·ΠΎΠ½Ρ‹ имССтся Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ°: бСлая ΠΈ синяя полосы, ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ мСста Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΈ послС ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ°.

Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚ΠΎΠ²

Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² дзюдо называСтся дзюдога ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя ΠΊΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΡƒ, ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹ ΠΈ пояс. Π•Π΅ ΡˆΡŒΡŽΡ‚ ΠΈΠ· Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ° Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ синСго Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°. Бинюю Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚ спортсмСн, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ€ΠΈΠ½Π³ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ, Π° Π±Π΅Π»ΡƒΡŽ β€” Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ.

ΠšΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ слСва Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π½Π° 20 см. Π ΡƒΠΊΠ°Π²Π° ΠΊΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ кистСй Ρ€ΡƒΠΊ.

Π‘Ρ€ΡŽΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎ голСностопного сустава. Пояс обматываСтся Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° ΠΈ завязываСтся плоским ΡƒΠ·Π»ΠΎΠΌ. Π¨ΠΈΡ€ΠΈΠ½Π° пояса β€” 4-5 см, Π° свободныС ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρ‹ послС завязывания β€” 20-30 см.

Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌ-Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ Π±Π΅Π»ΡƒΡŽ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΡƒ с Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ спортивноС бСльС.

Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ классичСского боя, Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚Ρ‹ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊ Π±Π΅Π· ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ.

Π˜Π½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ для самбо
Π˜Π½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ самбо отличаСтся ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, Π² части экипировки. Она Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя:
  • ΠšΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΡƒ.
  • Π‘ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ.
  • Π’Ρ€ΠΈΠΊΠΎ, трусы ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²ΠΊΠΈ.

ΠšΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΠ° самбиста прСдставляСт собой ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊ, опоясанный свСрху ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ поясом. Π¨ΡŒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΈΠ· Ρ…Π»ΠΎΠΏΡ‡Π°Ρ‚ΠΎΠ±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°. Π¦Π²Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ синий ΠΈΠ»ΠΈ красный.

Π‘ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ носка с Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ. Подошва ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ швом Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ. Π”ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ…Π»ΠΎΠΏΡ‡Π°Ρ‚ΠΎΠ±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… носках.

Π’Ρ€ΠΈΠΊΠΎ для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡ‡Π°Ρ‚ΠΎΠ±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅. Оно ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΎ Π½Π° трусы. На сорСвнованиях трусы ΠΈ ΠΊΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΠ° самбиста Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρƒ.

Под Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ трусы Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ»Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π°Π½Π΄Π°ΠΆ.

Π’Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ основныС снаряды ΠΈ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ классичСского ΠΈ восточного Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ спортивной Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои дополнСния ΠΈ особСнности, особСнно Π² части экипировки спортсмСнов.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½Ρ‹Π΅ историчСскиС Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹
  • ДрСвняя ГрСция Π΄Π°Π»Π° Тизнь классичСской Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ спорта. ΠžΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° ΠΈ Π΅Π΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” Π³Ρ€Π΅ΠΊΠΎ-римская. Π’ состав ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… сорСвнований ΠΎΠ½Π° Π±Ρ‹Π»Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Π° Π΅Ρ‰Π΅ Π² 704 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π΄ΠΎ Π½.э.
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ» дрСвнСгрСчСский Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ ВСсСус. ΠŸΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ считался Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ».
  • Π’ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ Π³Ρ€Π΅ΠΊΠΎ-римская Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ 19 Π²Π΅ΠΊΠ°. Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° залоТились Π²ΠΎ Π€Ρ€Π°Π½Ρ†ΠΈΠΈ, поэтому ΠΏΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρƒ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ французской.
  • Π’ Π³Ρ€Π΅ΠΊΠΎ-римской Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
  • Π’ этом спортС Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡ΡŒΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ опрСдСляСтся всСгда. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ закончится ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π΅, Π½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Ссли спортсмСнов Ρ‚ΡƒΠ΄Π° занСсСт.
  • ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° β€” СдинствСнный Π²ΠΈΠ΄ спорта Π±Π΅Π· участия ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. По ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ°.
  • Π‘ 1896 Π³ΠΎΠ΄Π° Π³Ρ€Π΅ΠΊΠΎ-римская Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ°Π΄Ρ‹. Π‘ 1898 Π³ΠΎΠ΄Π° проводятся Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Ρ‹ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹, с 1904 Π³ΠΎΠ΄Π° β€” Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΈΡ€Π°.
  • Π’ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρƒ часто Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ «боями Π±Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Β». Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅: Π² вольной Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² классичСской, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ классичСского направлСния β€” Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π½ΠΎΠ³. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ β€” Β«Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Ρ‹Β» (ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ шСи ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° скрСщСнными Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ).
  • Π’ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° прСдусматриваСт ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ вСсу для Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ²: Π΄ΠΎ 75 ΠΊΠ³. Π­Ρ‚ΠΎ связано с самой Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹: Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ….
  • Наш отСчСствСнный спортсмСн АлСксандр МСдвСдь β€” самый извСстный Π±ΠΎΠ΅Ρ† вольного стиля. Он Ρ‚Ρ€ΠΈΠΆΠ΄Ρ‹ стал олимпийским Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ сСмь Ρ€Π°Π· β€” Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠΈΡ€Π°.
ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹:

Как Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ силу Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π±ΠΎΡ€Ρ†Ρƒ дзюдо?

ΠœΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡƒΠΌ эффСктивности, ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ усилий

Β 

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ разбираСтся Π² дзюдо, Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ сСгодня Π² Π½Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹. Π’ любом состязании Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ, с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ прСимущСство. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚Π°.

Как ΠΆΠ΅ этого Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ? Π‘ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ мячи для снятия стрСсса ΠΈΠ»ΠΈ мСталличСскиС эспандСры? ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ я Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ. БСсконСчноС сТиманиС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ, Π½ΠΎ сопротивлСниС ΠΏΡ€ΠΈ этом слишком ΠΌΠ°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Ρ‚ΠΎ силу. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ побольшС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° усилСниС Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°? Волько Ссли Π²Ρ‹ смоТСтС ΡƒΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² свои 45-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹Π΅ занятия ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΠΈΡŽ тяТСстСй, Π° лишнСго Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρƒ вас, скорСС всСго, Π½Π΅Ρ‚.

Π—Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΡ… случаСв, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° силу Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°, Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹. Достаточно просто Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ. ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ бСсконСчныС сгибания Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½Π° бицСпс ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅, просто Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ выполняСтС ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния.

Β 

Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹ Π² дзюдо

Β 

Β 

УпраТнСния для ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ€ΡƒΠΊ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ силу Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°

Β 

Когда Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ поднятиСм тяТСстСй, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ свободныС вСса (ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΈ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, Π° Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹) ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρƒ Π²ΠΎ врСмя подтягиваний. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π»ΡƒΡ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ подъСм ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅, Π² этом ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ простоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ большС ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹. А ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ€Π°Π½Π΄ΠΎΡ€ΠΈ, ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ всСвозмоТныС Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹ (Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ броски).

ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ подходят для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ силу Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°, особСнно Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ сСбС Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ своС дзюдоги Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ±Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ дзюдоги Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π² Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰Π΅, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ вСс Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ. Выполняя отТимания ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ€Ρ‹ присСв, Π²Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π² ΠΏΠΎΠ», словно сТимаСтС Π±Π°ΡΠΊΠ΅Ρ‚Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ мяч. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ занятия ΠΈ снимаСтС дзюдоги, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ нСсколько Ρ€Π°Π·, словно ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚. Π›ΠΈΠ±ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π±Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅, ΡΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, ΡΡ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΡ‡Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ. Если Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π²Π΅Ρ‚Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ стоят. Π­Ρ‚ΠΎ простыС ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Β 

Β 

Π’Ρ‹Π±Ρ€ΠΎΡΡŒΡ‚Π΅ всС эти лишниС ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния для Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ ΠΈ просто Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΏΠΎΠ΄ свои Π½ΡƒΠΆΠ΄Ρ‹. Если ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ считаСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния Π½Π° силу Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π»Π°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Π½Π°Ρ‚Ρƒ – это ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… (ΠΈ самых эффСктивных) ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ силы Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ особСнного, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰Π΅, Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΡ‡Π΅, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ самыС Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹ Π² Ρ€Π°Π½Π΄ΠΎΡ€ΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ своС дзюдоги ΠΏΡ€ΠΈ занятиях с вСсом, Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ дзюдоги, Β«Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒΒ» Π·Π° ΠΏΠΎΠ» Π²ΠΎ врСмя ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ (ΠΏΠΎ возмоТности) Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ своСй Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π»Π°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Π½Π°Ρ‚Ρƒ.

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚? Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ ΠΈ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ для ΡƒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠΌΠΈ.

Π“ΠΈΡ€Π΅Π²ΠΎΠΉ спорт Π² дзюдо. Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ упраТнСния с гирями?

Π’ΠΎΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ‚ Π² истории спорта ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ сотни Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ фитнСса ΠΈ силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π°ΡŽΡ‚ вскорС послС появлСния. Но Π³ΠΈΡ€Π΅Π²ΠΎΠΉ спорт пользовался ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²ΠΎ всС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ занятия с гирями, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ всСгда Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ Π³ΠΈΡ€ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ… Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… искусств, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² любом фитнСс-Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅.

Β 

Π³ΠΈΡ€Π΅Π²ΠΎΠΉ спорт, упраТнСния с гирями, Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΠΈ

Β 

Β 

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ спортивныС Π³ΠΈΡ€ΠΈ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚?

Β 

Гиря – это Ρ‡ΡƒΠ³ΡƒΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ с плоским основаниСм ΠΈ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠΉ. Благодаря Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ° располоТСна свСрху Π½Π°Π΄ основной массой, Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тяТСсти оказываСтся смСщСнным, ΠΈ это позволяСт ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Β«Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹Π΅Β» двиТСния.

Β 

Β 

МоТно Π»ΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ упраТнСния с гирями – это всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ?

Β 

Гиря – это фантастичСский Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ снаряд, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ снаряд. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Ρ†Ρ‹ спортинвСнтаря ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ мноТСство Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π£ Π³ΠΈΡ€ΠΈ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ разновидностСй. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ обСспСчит Π²Π°ΠΌ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅, Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с гирями Π΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ области.

Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, самый вСсомый ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΈΡ€ΠΈ спортивныС: Ρ‡ΡƒΠ³ΡƒΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ – ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΌ большС Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ – состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ мСста.

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΈΡ€ΡŽ Π² Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ΅ своСй ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹, ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ успСваСтС Π½Π° ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π», Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π΅ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с Π³ΠΈΡ€Π΅ΠΉ.

Β 

Β 

Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ упраТнСния с гирями?

Β 

РазвиваСтся координация Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ

Β 

Π“ΠΈΡ€ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ эффСктивны ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² дзюдо, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Ρ„ΠΎΠΊΡƒΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† (ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹), Π° Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‚.Π΅. ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ спортсмСна.

Β 

Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΠΈ, поднятиС Π³ΠΈΡ€ΠΈ, ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΈΡ€ΠΈ, ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΈΡ€ΠΈ спортивныС

Β 

Β 

РазвиваСтся Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ сила 

Β 

Π”ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΊΠ΅ΠΌ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π΅Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ 30 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°, Π½ΠΎ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ силСн, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ΠΊ? Π­Ρ‚ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ сила. ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ говоря – это ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС свои Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ силовыС Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° это Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ.

Β 

Β 

Π’ΠΎΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹-стабилизаторы

Β 

Гиря задСйствуСт ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹-стабилизаторы, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½Π΅Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ вСс. НуТно ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ силу, выполняя Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΠΈ, Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΅ поднятиС.

Β 

Β 

ΠŸΡƒΠ»ΡŒΡ Π²Π·Π»Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°ΠΊΠ΅Ρ‚Π°

Β 

Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ с Π³ΠΈΡ€Π΅ΠΉ (Β«ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈΒ») Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ покаТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ кросс. УпраТнСния с гирями, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈΒ», подъСм Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ – это тСст Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Β 

спортивныС Π³ΠΈΡ€ΠΈ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с гирями, занятия с гирями

Β 

Β 

Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ягодицы

Β 

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния упраТнСния Β«ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈΒ» с Π³ΠΈΡ€Π΅ΠΉ укрСпляСт ваши ягодицы, Ρ‚Ρƒ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°, которая Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ упускаСтся ΠΈΠ· внимания Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого, Β«ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈΒ» слуТат Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ для укрСплСния Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€.

Β 

Β 

ΠŸΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ‚ΡΡ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ всСго корпуса

Β 

КаТдоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π³ΠΈΡ€Π΅ΠΉ задСйствуСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°. Если Π²Ρ‹ выполняСтС ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠΌ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас всСгда Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π­Ρ‚ΠΎ прСкрасно для Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² дзюдо, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ нСсколько Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Β 

Β 

РазвиваСтся сила Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°

Β 

Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Π³ΠΈΡ€ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ Ρƒ вас Π³ΡƒΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ боль Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅.

Β 

Β 

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° направлСнная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слабой ΠΈΠ· сторон

Β 

Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ваша Ρ€ΡƒΠΊΠ° сильнСС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ? ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ большС внимания упраТнСниям с Π³ΠΈΡ€Π΅ΠΉ Π½Π° ΡΠ»Π°Π±ΡƒΡŽ сторону.

Β 

Β 

ΠžΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ быстроС сТиганиС ΠΆΠΈΡ€Π°

Β 

ВыполняСтС Π»ΠΈ Π²Ρ‹ простоС поднятиС Π³ΠΈΡ€ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ это Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ интСнсивныС упраТнСния ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ большоС количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, упраТнСния с гирями прСкрасно подходят Ρ‚Π΅ΠΌ людям, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ вСс ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ тонус.

Β 

комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с гирями, комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с Π³ΠΈΡ€Π΅ΠΉ

Β 

Β 

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π³ΠΈΡ€ΠΈ – всСго лишь снаряд Π² вашСм арсСналС. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ спортивныС Π³ΠΈΡ€ΠΈ – это Π½Π΅ СдинствСнноС срСдство для обрСтСния силы ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹. БущСствуСт мноТСство Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ с гирями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π² ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ физичСского состояния ΠΈ развития силы, Π½ΠΎ это Π½Π΅ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ срСдство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для достиТСния ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ спортсмСна ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°.

Β 

Β 

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с гирями

Β 


1 комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с гирями:

Β 

  • 50 ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠ² с Π³ΠΈΡ€Π΅ΠΉ (ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈΒ» с Π³ΠΈΡ€Π΅ΠΉ)
  • 20 присСданий с Π³ΠΈΡ€Π΅ΠΉ Ρƒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ

Β 

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ этот комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с гирями ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большСС количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.


Β 

Β 


2 комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с гирями для ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… спортсмСнов:

Β 

  • 60 подъСмов Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ + Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΠΈ (30 Ρ€Π°Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ)
  • 200 ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² с Π³ΠΈΡ€Π΅ΠΉ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…
  • 40 подъСмов Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ + Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΠΈ (20 ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ)
  • 150 ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² с Π³ΠΈΡ€Π΅ΠΉ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…
  • 20 подъСмов Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ + Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΠΈ (10 ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ)
  • 100 ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² с Π³ΠΈΡ€Π΅ΠΉ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…
  • 10 подъСмов Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ + Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΠΈ (5 ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ)
  • 50 ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² с Π³ΠΈΡ€Π΅ΠΉ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…

Β 

Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ повторСния всСго комплСкса с 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.


Β 

P.S.: Π²ΠΎΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅ Π³ΠΈΡ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ спорта Π² дзюдо:

Β 

Β 

Β 

О соврСмСнной силовой ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² дзюдо

Π‘ΠΈΠ»Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ воздСйствиСм Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ, напряТСния.Β  БпортсмСны ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ напряТСниС, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ способы:

— двиТСния с ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ… отягощСний,

— упраТнСния с самосопротивлСниСм,

— упраТнСния с ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ кинСтичСской энСргии двиТСния снаряда ΠΈΠ»ΠΈ частСй собствСнного Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Π΄Ρ€.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ силовых возмоТностСй достигаСтся ΠΏΡƒΡ‚Ρ‘ΠΌ создания Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… Π²ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… напряТСний, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡƒΡ‚Ρ‘ΠΌ использования Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ «сопряТённого воздСйствия», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° спортсмСн добиваСтся структурного ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ соотвСтствия ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… силовых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Π’Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ силовой ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ:

— общая силовая ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° (для развития ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… усилий, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Β«Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Β», ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄),

— разносторонняя цСлСнаправлСнная силовая ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°,

— ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ силовая ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°.

Π’ свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ силовая ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° подраздСляСтся Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹:

О соврСмСнной силовой ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² дзюдо

— Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Π°Ρ сила,

— быстрая сила,

— взрывная сила ΠΈ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ способности,

— силовая Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

НаиболСС ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΡƒΡŽ, Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ взгляд, ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² силовых напряТСний ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‘Π» Π’.М. Зациорский:

— ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… усилий,

— ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… усилий,

— ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ динамичСских усилий.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… усилий Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ эффСкт достигаСтся Π² послСдних повторСниях упраТнСния с Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ вСсом отягощСния. Для развития силы Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° отягощСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ спортсмСн ΠΌΠΎΠ³ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10-12 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ упраТнСния. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… этапах ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… частях Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ занятия Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚Π°.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… усилий цСлСсообразно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ силы ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ двиТСния (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ силы ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈ Π±Ρ‘Π΄Π΅Ρ€ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Π΅, Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π° сопСрника ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π° ΠΏΡ€ΠΈ броскС Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ).

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ динамичСских усилий ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ упраТнСния с Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ внСшним отягощСниСм, Π½ΠΎ с ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ выполнСния ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Для развития Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΉ силы ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ изомСтричСская Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ изомСтричСских (статичСских) ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ практичСски Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. К соТалСнию, Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ изомСтричСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉΒ  Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ дзюдо часто нСдооцСниваСтся, хотя изомСтричСскиС напряТСния ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ составной Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ любого ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚Π°. НапримСр, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΉ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΎΠ², Π΄Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠ² Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅.

Π’Ρ‹ΡˆΠ΅ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ прСдставляСт лишь ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ основу силовой ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ спортсмСнов. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ айсбСрга, всё Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ вопросы соврСмСнной спортивной ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°ΠΌ дзюдо ΠΈ высококвалифицированным спортсмСнам Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… спСциалистов силового Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°. Высококвалифицированным Π±ΠΎΡ€Ρ†Π°ΠΌ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ смысл ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ фитнСс ΠΊΠ»ΡƒΠ±. Π—Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ свои вопросы спСциалисту ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅ΡΡ‚ΡŒ сомнСния ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² силовой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΎΡ‚ Π½Π΅Ρ‘. Π•Ρ‰Ρ‘ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ссли Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ваши спортивныС Ρ†Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, Π½Π° основС этих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡ€ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ обоснованно ΠΈ своСврСмСнно Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅Ρ‘ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Ρ‹.

О соврСмСнной силовой ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ силовой ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ обоснован Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² послСднСС врСмя Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ тСндСнция ΠΊ пСрСсмотру физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ спортсмСнов Π²Ρ‹ΡΡˆΠΈΡ… разрядов. Всё большСй ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ подвСргаСтся Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ комплСксного развития основных физичСских качСств. Π’Ρ‹Π·Π²Π°Π½ΠΎ это Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ‚ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… характСристик качСства. По мнСнию спСциалистов, занятия ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ пСрспСктивного спортсмСна, начиная с пСрворазрядников, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° воспитаниС яркой ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° этапС Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ спортивного мастСрства подтягиваниС ΠΎΡ‚ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… сторон спортсмСна Π΄ΠΎ уровня ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… характСристик способно ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ лишь Π·Π°ΡƒΡ€ΡΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π€Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для Π΄Π·ΡŽΠ΄ΠΎΠΈΡΡ‚ΠΎΠ² высокого класса допускаСтся ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ лишь Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΡ… ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°Ρ… Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.Β  И Π² любом случаС ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΡƒΡŽ структуру ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ срСдств.

Simulator Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° — UnoArduSim

Π€ΠΈΠ»ΠΈΠ°Π»Ρ‹

Бимулятор Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ

Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ самый послСдний zip-Ρ„Π°ΠΉΠ» Π½ΠΈΠΆΠ΅ (ΠΎΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Ρ„Π°ΠΉΠ»Ρ‹ справки ΠΈ дСмонстрационныС Ρ„Π°ΠΉΠ»Ρ‹)

.

Y ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ стрСлку Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ справа ΠΎΡ‚ ZIP-Ρ„Π°ΠΉΠ»Π° Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ (поТалуйста, Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ доступ ΠΊ сайту — это Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ значСния ΠΊ ΡΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ).ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠΉ устройств Π²Π²ΠΎΠ΄Π°-Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Ρ„Ρ€Π°Π· ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ³ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² вСрсии V2.8. Если Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ² устройств ‘I / O’ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²ΡΠΏΠ»Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΠ½Π° с сообщСниСм ΠΎ «нСраспознанном устройствС», сначала Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ…, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ UnoArduSim , ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ язык настроСк Π½Π° ‘en’, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ сохранитС свой ‘I / O ‘devie file (Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„Π°ΠΉΠ» Π½Π° английском языкС) — V2.8 с настройками, установлСнными Π½Π°’ en ‘, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„Π°ΠΉΠ» Π½Π° английском языкС. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ снова ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ язык ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„Π°ΠΉΠ» устройства Π²Π²ΠΎΠ΄Π°-Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ V2.8. ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ тСкст Π½Π° ваш язык (ΠΏΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ).

ВСрсия 2.0 ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ Π² QtCreator. Π­Ρ‚ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ вСрсии Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ нСсколько языков (английский, французский, испанский, ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ, голландский, Π½Π΅ΠΌΠ΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΡƒΠ³Π°Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ, русский ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°). Π‘ΠΌ.

READMEV2.8 .txt, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² zip-Ρ„Π°ΠΉΠ», для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΈ Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… слов Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ язык (ΠΈΠ»ΠΈ внСсти Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ измСнСния), см. страницу ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ подписи, поэтому Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ прСдупрСТдСния ΠΎΡ‚ Windows ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ΅ Π΅Π³ΠΎ запуска ΠΈ ΠΎΡ‚ вашСго Π±Ρ€Π°ΡƒΠ·Π΅Ρ€Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ zip-Ρ„Π°ΠΉΠ»Π°, , ΠΎΠ±Π° ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ спокойно ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ . ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ страницу «Обо ΠΌΠ½Π΅Β», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ подтвСрТдСния ΠΎΠ±ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΎ бСзопасности этих исполняСмых Ρ„Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ² для Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ (см. Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ «Обо ΠΌΠ½Π΅Β» ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ Π½Π° Π²Π΅Π±-сайтС ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠžΠ½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΎ).

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΡ‹, каТСтся, ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΈ старыС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ обнаруТСния Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΠΈΠΊΠ° Windows с UnoArduSIm.Exe. Π‘ΠΌ. Распакованный Ρ„Π°ΠΉΠ» READMEV2.2.txt для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… свСдСний ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ, Π•Π‘Π›Π˜ ЭВА ΠŸΠ ΠžΠ‘Π›Π•ΠœΠ КАК Π’ΠžΠ—ΠΠ˜ΠšΠΠ•Π’ Π‘ΠΠžΠ’Π. Если Ρƒ вас Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ сомнСния ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ exe, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ содСрТится Π² zip-Ρ„Π°ΠΉΠ»Π΅ , ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ zip-Ρ„Π°ΠΉΠ» (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ ссылку для Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ здСсь) Π½Π° Π²Π΅Π±-сайт ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ Π½Π° вирусы ΠΈ врСдоносныС ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, www.virustotal .com ) — ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ индСкс с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ мноТСства инструмСнтов. Если ваша систСма ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ с ΠΈΠ·Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ exe-Ρ„Π°ΠΉΠ»ΠΎΠΌ, ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вашС антивирусноС / антиврСдоносноС ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ½ΠΎΠ΅ обСспСчСниС ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ, ΠΈ ΠŸΠ ΠžΠ’Π•Π Π¬Π’Π• ВАШУ Π‘Π˜Π‘Π’Π•ΠœΠ£ НА ΠŸΠ Π˜Π‘Π£Π’Π‘Π’Π’Π˜Π• Π”Π Π£Π“Π˜Π₯ Π’Π˜Π Π£Π‘ΠžΠ’ Π˜Π›Π˜ Π’Π Π•Π”ΠžΠΠžΠ‘ΠΠžΠ“Πž ПО — ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ отвСтствСнны Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ вашСй локальной ΠΊΠΎΠΏΠΈΠΈ UnoArduSIm.Exe!

Π― оставил Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· старых вСрсий Π½ΠΈΠΆΠ΅ для интСрСса ΠΈ Π² качСствС Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΏΠΈΠΈ Π½Π° случай, Ссли какая-Ρ‚ΠΎ функция, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ вСрсии.

Π­Ρ‚ΠΎ симулятор для Windows (протСстирован Π² Windows 10). ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Linux ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ UnoArduSim.exe ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π² ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ эмуляторС Windows, ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ для ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Apple iOS.

ОбновлСниС …

.

VisionSimulations.com

VisionSimulations.com
Π Π°Π·ΠΌΡ‹Ρ‚ΠΎΠ΅ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π’ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π³Π»Π°Π·Π°Ρ… с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ использования Π»ΠΈΠ½Π· ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ силу ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ астигматизм, ΠΈΡΠΊΠ°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π΅ΡΡ‚Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΊΡƒ Π³Π»Π°Π·Π°. Π—Π°Ρ‚ΡƒΠΌΠ°Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΎΡ€Π΅ΠΎΠ»ΠΎΠΌ, Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ абСррациями.

Бимулятор Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ зрСния Бимулятор ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ зрСния
ΠŸΡ€ΠΈΠ·Ρ€Π°ΠΊΠΈ

Π’Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ Β«Π΄Π²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β» Π±Ρ‹Π» Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² 1957 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ относился ΠΊ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π½Π° экранС Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π°, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ сигнала.ΠŸΡ€ΠΈΠ·Ρ€Π°ΠΊΠΈ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Ρ‹ остаточным астигматизмом ΠΈΠ»ΠΈ нСровностями повСрхности Ρ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†Ρ‹. Они Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ прозрачности, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ ΠΈ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρƒ.

Бимулятор, ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Бимулятор, ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹Ρ‚ΠΎΠ΅ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅
Π‘Π»ΠΈΠΊΠΈ

Π’Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ Β«Π±Π»ΠΈΠΊΠΈΒ» ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для обозначСния восприятия любой Π°Π±Π΅Ρ€Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ порядка. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ этот Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ ситуациями, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ свСт Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ «просачиваСтся Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒΒ» Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· свои Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ источников свСта ΠΈΠ»ΠΈ источников ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ свСта, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ блСстящиС ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹.

Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ симулятор Π±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²
Halos

ΠžΡ€Π΅ΠΎΠ»Ρ‹ — это ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Π΅ ΡˆΠ°Ρ€Ρ‹ ΠΈΠ· освСщСнного Ρ‚ΡƒΠΌΠ°Π½Π°, ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ источники свСта. Иногда каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡˆΠ°Ρ€Ρ‹ содСрТат Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΡˆΠ°Ρ€Ρ‹, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ яркиС ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅, Π²Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° Π΄Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ уровня Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρƒ.

Бимулятор ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Ρ… ΠžΡ€Π΅ΠΎΠ»ΠΎΠ²
Π—Π²Π΅Π·Π΄ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅

Π—Π²Π΅Π·Π΄ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ — это Π»ΡƒΡ‡ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, исходящиС ΠΎΡ‚ свСта.ΠΠΎΡ‡ΡŒΡŽ эти Π»ΡƒΡ‡ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Π΅Π΅. Π—Π²Π΅Π·Π΄ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ сильно различаСтся Ρƒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², различаСтся ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ Π»ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ, плотности Π»ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ ΠΈ прозрачности (Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ Π»ΠΈ источник свСта сквозь Π·Π²Π΅Π·Π΄ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅).

Бимулятор звСздообразования
ΠŸΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ контрастности

Π§ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ контрасту ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΈ свСта ΠΈ Ρ‚ΡŒΠΌΡ‹.Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния восприятия этот эффСкт ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ контрастности Π½Π° вашСм Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΠΎΡ€Π΅: Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ² Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹ ΡΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ вмСстС, ΠΊΠ°ΠΊ Ссли Π±Ρ‹ Π΄Ρ‹ΠΌΠΊΠ° сСрого супа Π±Ρ‹Π»Π° Π·Π°Π»ΠΈΡ‚Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅ зрСния.

Бимулятор ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ контрастности
Visual Snow

Π’ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ снСг — это интСрфСрСнционная ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Π°, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π±Π΅Π»Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅ зрСния, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡˆΡƒΠΌΡƒ Π½Π° старом Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π΅ с Π­Π›Π’.

Π’ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ симулятор снСга
Врассы

Π‘Π»Π΅Π΄Ρ‹ — это сСрия остаточных ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ постСпСнно ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· поля зрСния, Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ оставляя слСд Π·Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ двиТущимися ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠΉ Π½Π° слСды ΠΌΡ‹ΡˆΠΈ.

Бимулятор трассы .Π˜ΠΌΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ€ логичСских Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ»Π΅ΠΉ

| Academo.org


ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉ ΠΈ бСсплатный ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-симулятор логичСских Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ логичСских элСмСнтов AND, OR, NOT, NAND, NOR ΠΈ XOR. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π° ΠΈΠ· Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ списка ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Β«Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ·Π΅Π»Β», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΊ ΡΠΏΠ»ΠΎΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ соСдинСния. Π©Π΅Π»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ соСдинСния ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…. Π‘ΠΌ. НиТС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ инструкции.

Π˜Π½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ° Π»ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠ°




ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Π°Ρ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ дСмонстрация позволяСт Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ логичСских Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ»Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ сСбя ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌ.ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ прСдоставляСтся простой Π²Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ / Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…, Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π° Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ части ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ / Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ отпуститС ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°Π΄ ΡΠΏΠ»ΠΎΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΠΎΠΌ Π² Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ части Π±Π»ΠΎΠΊΠ° Β«Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Π°Β».

Для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ логичСского элСмСнта Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° Π²Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ — ΡΠΏΠ»ΠΎΡˆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Наши Β«Π²ΠΊΠ» / Π²Ρ‹ΠΊΠ»Β» ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈ Β«Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΒ» Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ логичСскими вСнтилями, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΌ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈ Π½ΡƒΠ»ΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ сСбя Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°.Π©Π΅Π»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ / Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ посмотритС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚. Он становится ΠΆΠ΅Π»Ρ‚Ρ‹ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ наш способ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ 0 (Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΎ) ΠΈ 1 (Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΎ).

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ логичСский Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ Π²Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Π°, Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π² Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡΡ мСню ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Β«Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ·Π΅Π»Β». Новый ΡƒΠ·Π΅Π» Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌ ΡƒΠ³Π»Ρƒ, Π° Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ·Π»Ρ‹, Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ малСнький крСстик Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌ ΡƒΠ³Π»Ρƒ ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ соСдинСния, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ (Π·Π°ΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΎΠΊ) ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ отпуститС, ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠΈ Π² любом мСстС соСдинСния.

Если Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ большС мСста, Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡƒ Β«ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠΊΡ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΒ», которая ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ пространства Π΄ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΎΠΊΠ½Π°. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄, Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ½ΡƒΠ² Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ.

НЕ Π’ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°

Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ НЕ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстСн ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ½Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΡ€, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ являСтся ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ. Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄. Π­Ρ‚ΠΈ Π΄Π²Π΅ возмоТности описаны Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ всС ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ логичСскиС возмоТности, извСстны ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ истинности .

И Π’ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°

ЛогичСский элСмСнт И ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄Π²Π° Π²Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 1, Ссли ΠΎΠ±Π° Π²Ρ…ΠΎΠ΄Π° Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ 1, Π° для всСх ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… случаСв Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 0.

Π’Ρ…ΠΎΠ΄ 1 Π’Ρ…ΠΎΠ΄ 2 Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄
0 0 0
1 0 0
0 1 0
1 1 1
NAND Gate

ЛогичСский элСмСнт И-НЕ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ сСбя ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ логичСскому элСмСнту И.Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ± этом ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ логичСском элСмСнтС И, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ сразу слСдуСт элСмСнт НЕ. Π•Π³ΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 0, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π²Π° Π²Ρ…ΠΎΠ΄Π° Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ 1, ΠΈ для всСх ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… случаСв Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 0. НазваниС И-НЕ происходит ΠΎΡ‚ объСдинСния НЕ ΠΈ И. Π‘ΠΈΠΌΠ²ΠΎΠ» для NAND Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ для AND, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ добавлСния малСнького ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΠ° с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стороны.

Π’Ρ…ΠΎΠ΄ 1 Π’Ρ…ΠΎΠ΄ 2 Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄
0 0 1
1 0 1
0 1 1
1 1 0
OR Π’ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°

ЛогичСский элСмСнт Π˜Π›Π˜ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄Π²Π° Π²Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄.Если хотя Π±Ρ‹ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 1, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 1. Если Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π΅ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 1, Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 0.

Π’Ρ…ΠΎΠ΄ 1 Π’Ρ…ΠΎΠ΄ 2 Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄
0 0 0
1 0 1
0 1 1
1 1 1
NOR Gate

Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ логичСский элСмСнт И-НЕ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ И, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ слСдуСт НЕ, И НЕ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π˜Π›Π˜, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ слСдуСт НЕ.

Π’Ρ…ΠΎΠ΄ 1 Π’Ρ…ΠΎΠ΄ 2 Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄
0 0 1
1 0 0
0 1 0
1 1 0
XOR Gate

ΠŸΡ€ΠΈ использовании логичСского элСмСнта Π˜Π›Π˜, Ссли Π½Π° ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… Π²Ρ…ΠΎΠ΄Π°Ρ… Π±Ρ‹Π»ΠΎ 1, Π½Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ 1. Однако ΠΏΡ€ΠΈ XOR (ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π˜Π›Π˜), Ссли ΠΎΠ±Π° Π²Ρ…ΠΎΠ΄Π° Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ 1, Π½Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ 0.Для всСх Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… сцСнариях XOR Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ сСбя Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ OR.

Π’Ρ…ΠΎΠ΄ 1 Π’Ρ…ΠΎΠ΄ 2 Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄
0 0 0
1 0 1
0 1 1
1 1 0

ΠšΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Ρ‹
.Π’ΠΈΡ€Ρ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ осциллограф

| Academo.org — БСсплатноС ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.


ΠžΡΡ†ΠΈΠ»Π»ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ — ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ инструмСнт для всСх, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ с элСктричСскими сигналами, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ обСспСчиваСт Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ прСдставлСниС Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ сигнала ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΎΠ»Π½Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ свойства Π²ΠΎΠ»Π½Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ частота.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сигнал Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ прСдставляСт собой ΡΠΈΠ½ΡƒΡΠΎΠΈΠ΄Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ»Π½Ρƒ 200 Π“Ρ† с Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ 5 Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚. Частоту этой Π²ΠΎΠ»Π½Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π·ΡƒΠ½ΠΊΠ° «Входная частота Π²ΠΎΠ»Π½Ρ‹Β».(Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ»Π½Ρ‹.)

Если Π²Ρ‹ просматриваСтС страницы с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ послСднСй вСрсии Google Chrome, Π² Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡΡ спискС Π²Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Β«ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΉ Π²Π²ΠΎΠ΄Β». Π­Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ с любого ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„ΠΎΠ½Π°, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Ρƒ, ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎΠ΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. (Π Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‹Π»Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ напряТСниС, поэтому для Сдинообразия ΠΌΡ‹ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π²Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ сигнал, поэтому исходный Π²Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ сигнал всСгда Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ -5 ΠΈ +5 Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚.)

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ осциллографы Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ самых Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ, Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄ ΠΈ частот, осциллографы Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ряд элСмСнтов управлСния для настройки отобраТСния Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ сигнала, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΎΠΊΠ½Π΅ просмотра.

Freeze live input
Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π»Π°ΠΆΠΎΠΊ фиксируСт Π²Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ сигнал, позволяя эффСктивно Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ снимок Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ отобраТаСтся Π½Π° осциллографС Π² Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ особСнно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ всС Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΊΡƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ настройку Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ Π½Π° Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ²ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π²ΠΎΠ΄. Настройка Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ шкалС позволяСт Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ частоту свистка ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ подсчСта ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΎΠ»Π½Ρ‹.

УсилСниС осциллографа
Π­Ρ‚ΠΎ число, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ умноТаСтся входящий сигнал.ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ усилСния 1 Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ эффСкта, коэффициСнт усилСния мСньшС 1 сдСлаСт сигнал мСньшС, Π° коэффициСнт усилСния большС 1 сдСлаСт Π΅Π³ΠΎ большС.

сСкунд / Π΄Π΅Π».
Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ элСмСнт управлСния позволяСт Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ прСдставляСт ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚ сСтки. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ осциллографа этот ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ устанавливаСтся Π½Π° 1 мс ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ сигнала Π½Π° 4 ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚Π°Ρ…. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ»Π½Ρ‹ составляСт 4 мс, ΠΈΠ»ΠΈ 0,004 с, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ‚ частоту (1 / 0,004) = 250 Π“Ρ†. Если Π²Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΊΡƒ Π½Π° 500 мкс (ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, с Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°ΡΡŒ), Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π²ΠΎΠ»Π½Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ 8 ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² для Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ колСбания.ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ (ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, частота) остаСтся постоянным, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ 8 ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° 500 мкс всС Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π²Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ 0,004 с.

Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ / Π΄Π΅Π».
Π­Ρ‚Π° настройка ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ° Π½Π° настройку Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Π½ΠΎ вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ»Π½Ρƒ ΠΏΠΎ оси x, ΠΎΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя растяТСниС ΠΏΠΎ оси y. Π‘ΠΈΠ½ΡƒΡΠΎΠΈΠ΄Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π²ΠΎΠ»Π½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρƒ 5 Π’, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ / Π΄Π΅Π» установлСно Π½Π° 5, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π²ΠΎΠ»Π½Ρ‹ достигаСт Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚Π°. Если Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ настройку Π½Π° 10 Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ / Π΄Π΅Π», Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π²ΠΎΠ»Π½Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ достигаСт Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚Π°.

Π‘ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΠΈ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈ
Π­Ρ‚ΠΈ Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ»Π·ΡƒΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠΉ осциллографа Π½Π° сСткС. Они особСнно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для выравнивания частСй Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΎΠ»Π½Ρ‹ с линиями сСтки (это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ подсчСт ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ Π²ΠΎΠ»Π½Ρ‹).

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ осциллограф Π½Π° свой Π²Π΅Π±-сайт, скопируйтС ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ HTML-ΠΊΠΎΠ΄ Π½Π° свою Π²Π΅Π±-страницу.

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ JavaScript, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ Disqus..

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *