Тренажерная тренировка дзюдоистов
В последние годы достижения в спорте реализуются практически на пределе возможностей человека, тем самым подчеркивая актуальность абсолютно всех сторон и механизмов подготовки спортсменов высшей квалификации и всех компонентов сложнейшей системы управления этими механизмами от момента отбора до периода проведения индивидуально ориентированных реабилитационных мероприятий. Иными словами, спорт не стоит на месте — он целенаправленно и планомерно развивается во всем своем многообразии, планки рекордов растут, и кажутся они фантастически высокими, поэтому достижения науки, обеспечивающей подготовку спортсменов, должны обосновываться данными фундаментальных исследований. Кроме того, тренерское умение и талант становятся искусством в сочетании со знанием современных технологий влияния на человеческий организм. Таким образом, сегодня мы стоим на пороге изменений в методике подготовки спортсменов. Разумеется, и в единоборствах прослеживаются аналогичные тенденции, оказывающие влияние на разработку нового комплексного базисного похода, позволяющего наиболее эффективные способы и системы свести воедино в общий процесс достижения максимально возможного спортивного результата [1, 4].
Приступая к изложению принци пов подготовки спортсменов, готовя щихся штурмовать мировые и олимпий ские вершины, попытаемся сформули ровать хотя бы часть общей проблем в области тактико-технической подготовленности. Ка правило, их подготовка должна концентрироваться н овладении (и достижении превосходства!) достаточн узким спектром действий в трех фундаментальных так тико-технических составляющих борьбы:
- Во время захвата.
- Во время применения действия, выводящег соперника из равновесия, тем самым «пробивающе го» его защиту и создающего удобную стартовую ди намическую ситуацию, открывающую путь к реализа ции атакующего действия и разрушающую его атаку ющее действие.
- Во время выполнения приема.
При этом фундаментальные, узкоспециализиро ванные действия борца, например захват, рывок один бросок, будут подкреплены высочайшим уроь нем специальной физической подготовленности выполнению избранных действий.
Разумеется, общий технический арсенал в области захватов велик, и перечислять его нет смысла: ни один борец никогда всем арсеналом захватов (в сочетании с мастерством взятия срыва, перевязки, пере хватов) владеть не будет. Но один захват, усилив его связками, элементами и специальной физической го товностью, он сможет развить, да так, что равных ему в силе и исполнительском мастерстве в мире не будет.
Фактически один из множества захватов, отточенный до совершенства и превращенный в «орудие на ступления и защитную броню», всегда поднимал борца над тысячами соперников.
Не меньших успехов добиваются борцы, использующие для той же цели способы тактической подготовки, которые могут заставить соперника потерят устойчивость, а затем быть пойманным на бросок.
В настоящие время, наблюдая за работой тренеров, мы не видим применения новых технологий в тренировочном процессе. На занятиях царят порядок, организованность, но почти нет индивидуальной работы с талантливейшими спортсменами по становлению их неповторимого стиля борьбы, целевой подготовке борцов к встречам с конкретными или с потенциальными соперниками с учетом анализа характера подготовленности последних, победа над которыми гарантирует рост индивидуального мастерства и соответствует победе на крупнейших соревнованиях. Не видно, чтобы со «звездой» российского дзюдо одновременно работали 2-3 тренера с 2-3 спарринг-партнерами по индивидуальному для данной тренировки конспекту. Кроме того, со спарринг-партнером невозможно повторить один и тот же эпизод схватки. Партнер постоянно вносит коррективы в тот или иной эпизод. Оценить сдвиг (прогресс) в овладении этим элементом невозможно, это можно сделать только с помощью тренажера. Очень слабо применяются технологии индивидуально ориентированного психологического, психофизиологического, технического и физического подходов компьютерного обеспечения, позволяющего отслеживать все многооб разие факторов наиболее эффектив ного воздействия на тренировочны процесс, с применением специаль ных стендов для каждого спортсме на высшей квалификации. Наконец для внедрения в тренировочный про цесс такой комплексной системы со вершенствования уровня подготов ленности спортсмена нужно думать о степени квалификации и подготов ки тренерского состава.
История борьбы уже знает своих Великих спортсменов, броски которых были известны и неотразимы. Великие не стремились овладеть всем, что есть в технико-тактическом арсенале борьбы, а если и стремились, то боролись, особенно в решающих схватках, только используя доведенный до фантастического совершенства свой избранный арсенал (далее «технический паттерн»), т. е. тем, к чему были предопределены природой, своими избранными действиями.
Попробуем провести анализ: почему подготовка борцов в настоящее время не учитывает перспективы? Почему борцы тренируются по старинке, а порой даже и уступая старине?
Что мешает, например в масштабах России, опередить мировое дзюдо и не терять передовых позиций в течение ближайших десятилетий?
Главная сложность перехода в будущее заключается в том, что необходимо многократно увеличить временной объем узконаправленного совершенствования индивидуального мастерства. Необходимо увеличить количество избранных действий технического паттерна (будь то бросок, захват или выведение соперника из равновесия) за один и тот же отрезок времени в сравнении с днем вчерашним.
Эта проблема влечет за собой определенную последовательность очевидных и скрытых трудностей и препятствий.
Во-первых.Где найти партнера, который согласится на себе ставить, отрабатывать и совершенствовать захват по 700 и более часов в год? Где тот партнер, который согласится отрабатывать на себе столь высокую и инертную для него нагрузку?
Ни один партнер не может выдержать такого количества воздействий из-за высокой вероятности получения травмы и тягостного ощущения от безвозвратно потерянного для него самого времени. Поэтому хотелось бы сразу подчеркнуть, чтосовершенствование приемов возможно только на базе заранее продуманной комплексной системы специализированных тренажерных устройств, позволяющих адекватно развивать и совершенствовать индивидуальный технический паттерн.
Для подготовки сборных команд России нужно сразу несколько специализированных залов — полигонов, оборудованных дзюдоистскими тренажерами, вплоть до тренажеров, рассчитанных и адаптированных индивидуально для каждого ведущего спортсмена.
Во-вторых.Специалистам по дзюдо, тренерам и спортсменам придется не только переосмысливать содержание и форму подготовки, начиная с многолетнего планирования и составления конспектов на каждый день, а практически заново понять сущность подготовки, овладеть новым знанием, изменить самих себя.
В-третьих.Тренировки придется планировать и строить под каждого ведущего борца с последующим компьютерным или для начала хотя бы письменным анализом. Придется помочь спортсмену и в выборе элементов технического паттерна, и в психологическом переосмыслении сущности тренировочного процесса.
В-четвертых.Тренерам и спортсменам придется, напрягая память, с абсолютной точностью выхватывать из архива поединков отдельные элементы приемов и по правилам борьбы воссоздавать на соответствующем тренажере возможности реализации модели тренировочного процесса с включением элементов технического паттерна.
В-пятых.Борцам придется тренироваться так же много и интенсивно, как тренируются 11-14-летние девочки из сборной России по художественной гимнастике.
В-шестых.Возможно, понадобится значительная переподготовка тренеров, готовых переносить режимы нагрузок, по объему не намного меньшие, чем у спортсменов.
Теперь попытаемся найти ответ еще на один из многочисленных вопросов: возможна ли в России борьба будущего уже сегодня? Все же хочется дать утвердительный ответ Для этого необходимо собрать в оборудованном центре профессиональных тренеров-энтузиастов, помочь им разобраться в тренажерной подготовке. Собрать тех, кто может и достоин завоевать олимпийское золото.
Итак, о системе подготовки дзюдоиста будущего, приступить к обсуждению которой следует уже сегодня. В первую очередь это проблема идеологии, кроме того, очень важно предусмотреть и соответствующую финансовую поддержку. Однако все эти вопросы остаются зависимыми от механизмов управления, понимания и мотивации тренерского состава, спортсменов и спортивных организаторов, нацеленных на завоевание в российском дзюдо золотых олимпийских наград в большинстве весовых категорий.
Наши шансы с учетом достигнутого на сегодняшний день приоритета несколько выше по следующим причинам:
- Уже имеются специализированные тренажеры [1, 2].
- Разработаны методики и технологии подготовки единоборцев с применением тренажерных средств [1, 2].
Уже два этих фактора можно рассматривать в качестве основополагающих для достижения преимущества в подготовке спортсменов высшей квалификации в единоборствах.
Сущность системы тренажерной подготовки состоит в том, что, не отрицая и не заменяя ничего в сложившейся современной подготовке борцов, она не нацеливает на совершенствование у дзюдоиста абсолютно всех технических действий. Суть подхода заключается в том, что у состоявшегося мастера татами совершенствуется до наивысшей степени подготовленности всего-навсего одно (или ограниченное число) действие или качество, которое (которые) у него особенно сильно развито, т. е. практически совершенно по всем критериям оценки эффективности. Мы называем это «индивидуальным техническим паттерном».
Совершенствование производится симметрично в обе стороны, минимум при двухразовом контроле за тренировку на персональном компьютере с программой для билатерального тестирования параметров сенсомоторной реакции. Иными словами, параметры билатерального тестирования позволяют количественно выбрать компоненты индивидуального технического паттерна и в дальнейшем довести их исполнение до совершенства.
В целом программа предназначена для количественной оценки функциональной асимметрии больших полушарий головного мозга и позволяет провести целенаправленное обучение навыкам релаксации и мобилизации на преодоление экстремальных нагрузок, а также осуществить тренинг с целевой установкой на доминантность левого или правого полушария или, наоборот, на симметричность (в зависимости от конкретной задачи) с применением принципа обратной биологической связи на уровне обеих полушарий с мобилизацией нескольких анализаторных систем. Благодаря глубокой специализации эффект может быть достигнут в наименьшие сроки — от нескольких лет, до 5-6 месяцев. Рассмотрим лишь несколько демонстративных примеров, для того чтобы более глубоко проникнуть в идеологию предложенного подхода подготовки и оценить возможности более высокой результативности применения специализированных комплексов тренажеров:
- Большинство спортсменов-единоборцев ощущают потребность в развитии ловкости, гибкости. Конечно, можно выполнять акробатические упражнения на ковре и на батуте, гимнастические — на снарядах гимнастов, но целесообразнее те же качества развивать на дзюдоистских тренажерах, т. е. параллельно совершенствуя специальные технические действия (например, на «рукоходе» [1]. Развивать суперловкость можно на «плавающем татами» [1], где, выполняя броски, придется просто творить чудеса ловкости.
- На тренажерах эффективнее ставится броско- вый взрыв — подбив в приёме. Его мощь тренируется за счет регулируемого резиновыми эспандерами противодействия [1, 2].
- Тренажерная тренировка позволяет развивать у борца атакующие спурты, но не за счет беговых рывков по стадиону на 30 м или взбегания на крутой пригорок. Специализированные спурты совершенствуются на тренажерах, где можно добиться имитации защитной реакции главного соперника на татами. В эта случае тренируются способность разрушать защит соперника множественными атаками, специализиро ванное мастерство разбивать защиту, отдельно иг бранного соперника.
- На тренажерах создаются благоприятнейши возможности для наращивания спарринговой и тур нирной выносливости. Борьба в этом случае проте кает в условиях сброса психологической нагрузки, чт присутствует в любой, даже учебно-тренировочной схватке с соперником, когда борцы «заводятся и про сто бьются». Тренажер дает возможность четко сосре доточиться на становлении именно выносливости.
- Тренажерная подготовка — это безболезненно увеличение в несколько раз временных, а главное специализированных объемов подготовки. Посл адаптационного периода в этом направлении боре может значительно увеличить продолжительность тре нировки до 8 и более часов в день.
- Благодаря включению в подготовку тренаже ров у борцов полностью исчезают апатия и хроничес кое утомление, изнуряющая проблема лишнего веса
- С помощью тренирующей и контролирующе программы «Билатеральное тестирование парамет ров сенсомоторных реакций» [2, 3] у спортсмена це ленаправленно совершенствуется функциональна симметрия, устраняется превалирующая доминант ность одного полушария. Спортсмен в автоматичес ком режиме выходит на «пик формы», постоянно улучшая при этом быстроту принятия решения (что коли чественно оценивается по системокомплексу парс метров билатеральных сенсомоторных реакций).
При всем этом практически отсутствуют какие либо препятствия в развитии предложенной идеоло гии, которая может изменить концепцию обеспечени подготовки спортсменов высшей квалификации. Не ничего сложного в конструировании и установке персональных тренажеров для целевой подготовки пер спективного борца. Что такое персональный тренаже в сравнении с ценностью золотой награды для Рос сии? Не много потребуется времени и средств дл того, чтобы оборудовать несколько залов с индивидуальными тренажерами, предназначенными для совер шенствования избранного приема в условиях, по сложности превосходящих условия соревновательно схватки. Взяться за это не поздно даже за один год Олимпиады, ибо надо совершенствовать не весь арсенал борьбы, а хотя бы одно-единственное избранное действие, которое на индивидуальных тренажерах усиливается в 3-5 раз всего за 5-6 месяцев занятий
Литература
- Волосов В.Тренажерная подготовка дзюдоиста. — Кстово: ОА «Кстовская типография». 2002. — 88 с.
- ИшковА. В.Подготовка единоборцев в боевом самбо с использова нием технических средств: Канд. дис. М., 2004. — 207 с.
- Кипор Г. В, Ишков А. В. идр. Проблемы индивидуального подхода оценке скоростно-силовой подготовленности в единоборствах (на прг мере параметров сенсомоторных реакций) // Теория и практика фи культуры. 2002, № 10, с. 34-38.
- Новиков А. А.Основы спортивного мастерства. М., 2003. — 197 с.
Вспомогательные тренировки для дзюдо
Если вы спортсмен-дзюдоист, в какой-то момент вам предстоит задуматься о вспомогательных тренировках. Этот термин относится к различным дополнительным занятиям помимо дзюдо – таким, как бег, гимнастика и так далее.
Прежде всего, хочу сказать, что вспомогательная тренировка – именно вспомогательная. Дзюдо должно занимать наивысший приоритет, в то время как дополнительные занятия – охватывать те задачи тренировки, которые нельзя решить на татами.
Как дзюдоисту, вам нужно иметь представление о том, какие физиологические аспекты необходимы для соревнований в дзюдо. Кроме того, вы должны понимать, как работает ваше тело, и как оно будет реагировать на различные виды вспомогательных тренировок.
Дзюдо обычно воспринимается как «силовой спорт», в противоположность спорту на выносливость, такому, например, как бег на длинные дистанции. Однако, в дзюдо также присутствует элемент выносливости, поэтому необходимо найти правильный баланс. В дзюдо нужна чистая сила, координация, равновесие, скорость, гибкость, выносливость и многое другое. Занятия дзюдо сами по себе помогут вам развить нужные качества, но вспомогательные тренировки позволят укрепить их и/или сбалансировать те области, где одного дзюдо недостаточно. Вспомогательные тренировки также отлично подходят для решения индивидуальных физических проблем.
Допустим, в прошлом у вас была травма лодыжки. Из-за этого нога могла ослабеть, и вам будет сложнее опираться на нее во время броска. Поработав в спортзале над нижней частью ног, вы можете решить эту проблему и уравнять силу обеих ног, улучшив, тем самым, и технику броска.
Так какими же вспомогательными тренировками должен заниматься дзюдоист?
Какими вспомогательными тренировками стоит заниматься, зависит от многих факторов. Ваш возраст, технический уровень (и в дзюдо, и в гимнастике), ваши цели – все это нужно учитывать. Вы должны обдумать, чего требует дзюдо от вашего тела, и чего требует тот вид тренировок, который вы хотите выбрать.
Бег
Бег – одновременно популярный и спорный вид тренировки. Большинство дзюдоистов выполняют пробежки по дорожкам, по пересеченной местности, занимаются спринтом. Но также я знаю, что многие (включая некоторых исследователей) не считают бег важным для дзюдо. Думаю, лучше всего придерживаться золотой середины, и ориентироваться, прежде всего, на уровень спортивной подготовки дзюдоиста в конкретный момент времени.
Большинству начинающих дзюдоистов, на мой взгляд, не помешает включить бег в свою программу. Бег на дальние дистанции поможет аэробной способности ваших мышц, а спринт – анаэробной. Кроме того, бег полезен для сжигания калорий, но самый недооцененный, на мой взгляд, аспект бега – психологический. Бег может быть психологическим испытанием, но может и хорошо расслаблять, в зависимости от того, каким видом бега вы занимаетесь.
Прыжки через скакалку
Они пользуются большим успехом у боксеров, но среди дзюдоистов не так популярны. На мой же взгляд, прыжки через скакалку – отличное упражнение для тех, кто занимается дзюдо. Они позволяют развить хорошую осанку и сильные ноги, а также разрабатывают плечи и спину и дают нагрузку на сердечнососудистую систему. Прыжки можно выполнять в закрытом помещении или на улице, эти упражнения могут быть как интенсивными и короткими, так и более легкими и продолжительными.
В прыжках все зависит от техники, поэтому я рекомендую посетить боксерский спортзал. Купите хорошую скакалку, отрегулируйте длину под себя, освойте азы… и тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь!
Гимнастические залы
Скорее всего, именно в них вы будете проводить большую часть вспомогательных тренировок. Прежде всего, найдите хороший спортзал, даже если он будет не самым ближним. Выберите зал, где побольше силового снаряжения и поменьше кардиотренажеров. Как спортсмену, вам, прежде всего, будут нужны свободные веса (гантели, штанги) и хорошая профессиональная этика.
Стоит подумать и о зале бодибилдинга. Там бывают весьма старательные люди; единственное уточнение – поговорите с ответственными за зал и объясните, что вы не бодибилдер, и вам не нужны программы, направленные на гипертрофию мышц, в отличие от большинства тамошних посетителей.
В итоге мы подошли к самому главному – людям. Вам понадобятся эксперты, которые помогут вам разработать программу вспомогательных тренировок. Это может включать в себя визиты к физиотерапевту, чтобы определить слабые физические стороны. Вам понадобятся люди, разбирающиеся в спорте, еще лучше – в дзюдо, а не просто в том, как сбросить вес и подтянуть фигуру. Помимо программы, в идеале вам понадобится личный тренер по силовой и общей подготовке. Как и на татами, тренер в спортзале поможет улучшить качество ваших тренировок, чтобы вы могли добиться большего за меньшее время.
Найдите правильный баланс
Самое главное, на мой взгляд, то, чтобы вы нашли правильный баланс между вспомогательными тренировками и дзюдо. Несомненно, что основную часть времени дзюдоист должен заниматься дзюдо. Вспомогательные тренировки должны быть привязаны к занятиям дзюдо и направлены на повышение вашей производительности.
Вы должны планировать вспомогательные тренировки, как и все остальные занятия. Они должны вписываться в ваш график соревнований и в вашу жизнь.
ГЛАВА 20 ОБОРУДОВАНИЕ МЕСТ ЗАНЯТИЙ И СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ. Дзюдо [Система и борьба: учебник]
ГЛАВА 20
ОБОРУДОВАНИЕ МЕСТ ЗАНЯТИЙ И СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ
Оборудование зала
Под борцовский зал отводят специально оборудованное помещение для практических учебно-тренировочных занятий всеми видами спортивной борьбы. Его размер должен позволять проводить занятия с группой не менее 14–16 человек. Высота зала 5–6 м. Стены должны быть выкрашены на 1,5–2 м от пола масляной краской (с них регулярно удалять пыль влажной тряпкой). Цвет стен и потолка светлый. Пол лучше всего деревянный. Его рекомендуется мыть, а не натирать мастикой, которая легко переносится на татами.
Последние данные об эксплуатации спортивного оборудования свидетельствуют о том, что для соблюдения срока амортизации татами (ковра) его необходимо размещать на помосте, обеспечивающем вентиляцию воздуха под матами.
Окна должны быть широкими и оборудованы защитными сетками.
Для искусственного освещения следует применять светильники отраженного или рассеянного света, располагать их вверху и оборудовать защитными сетками.
В зале обязательно должны быть:
– приточно-вытяжная вентиляция, которая обеспечивает трехкратный обмен воздуха в час;
– кладовки для хранения инвентаря;
– подсобные помещения: раздевалка, душевые, массажная, туалет (его лучше располагать около входа в раздевалку, на выходе из туалета необходимо положить коврик для вытирания ног), комнаты для преподавателя, медсестры и др.;
– аптечка, в которую входят: йод, спиртовой раствор бриллиантового зеленого, жидкость Новикова, нашатырный спирт, раствор марганцовокислого калия, перекись водорода, хлорэтил, вазелин, перевязочный материал, лейкопластырь, вата, бинты, резиновый жгут, лубки из картона, фанеры или проволочные, ножницы.
На всех медикаментах должны быть этикетки, сроки годности и указания врача к их применению.
Татами. Для занятий дзюдо татами должен иметь размеры от 12 х 12 м до 14 х 14 м. Собирают татами из отдельных матов толщиной не менее 5 см двумя способами: встык (каждая часть имеет перпендикулярные боковые стороны) и способом «кирпичной кладки». После сборки татами укрепляют деревянной рамой из небольших брусков. Поверхность татами может застилаться покрывалом из прочного мягкого кожзаменителя без грубых швов. В местах соединения матов не должно быть впадин и выступов. Чтобы предохранять борцов от травм и ушибов, вокруг татами (особенно уменьшенного размера) нужно уложить мягкую дорожку или маты шириной не менее 1 м и толщиной не менее 5 см (но не толще самого ковра). Вокруг татами и в непосредственной близости от него не должно быть посторонних предметов, колонн, оборудования.
На татами должна быть отмечена рабочая часть, которая обозначается раскладкой красных секций (на татами 14 х 14 внешняя зона красных секций должна быть 12 х 12, на татами 12 х 12–10 х 10). При наличии покрывала рабочая зона должна быть покрыта краской шириной в 1 м.
Две противоположных стороны татами по продольной оси зала должны иметь метку расположения дзюдоистов перед началом и в конце схватки. Одна отмечается красной полосой, другая – белой.
Оборудование мест занятий на летней площадке
В летнее время занятия лучше проводить на открытом воздухе. Площадку огораживают, а над ковром делают навес, чтобы предохранить его от дождя и солнца. Размер ковра для занятий на открытом воздухе можно увеличить.
Чтобы оборудовать место для занятий борьбой, прежде всего вырывают яму глубиной 40–50 см. Края ямы укрепляют досками, которые обтянуты мягким материалом (войлоком, поролоном, очесом или соломой), а сверху покрыты брезентом. На дно ямы кладут хворост (метелки или крупную упаковочную стружку), а на него – фанеру или брезент.
Так образуют первый слой, создающий пружинистость. Мягкость ковра зависит от второго слоя – мелких опилок. Как правило, толщина этого слоя около 15 см. Насыпать опилки в яму нужно с верхом. Опилки необходимо периодически перетряхивать, добавляя к ним свежие. Как опилки, так и стружка должны быть сухими. Опилки покрывают брезентом, а сверху натягивают покрышку из синтетического материала. На короткое время вместо ковра можно использовать яму, наполненную опилками. Перед началом занятий опилки взрыхляют, а затем выравнивают их поверхность. После занятий на открытом воздухе покрышку протирают влажной тряпкой.
Инвентарь
Борцовский тренировочный манекен («борцовское чучело») служит для изучения бросков с падением, а также для выполнения подводящих упражнений и развития специальных качеств борца. Манекены различаются по высоте (от 140 до 160 см) и весу (от 15 до 50 кг).
Станок для развития силы кисти представляет собой круглую металлическую или деревянную перекладину длиной 40–60 см, которая лежа вращается на прикрепленных к стене металлических кронштейнах. К центру перекладины прикреплена прочная веревка, к которой подвешивают груз (10–40 кг). Перекладина устанавливается на высоте 130–140 см от пола. При вращении перекладины кистями рук веревка наматывается на перекладину, поднимая груз вверх.
Снаряды: канат высотой 4–5 м, кольца, перекладина, гимнастические конь и козел, гимнастическая стенка, гимнастические скамейки.
Для индивидуальной тренировки в зале нужно иметь гантели весом 2–5 кг, гири весом 16–32 кг, разборные гантели весом до 15–20 кг, штанги (лучше уменьшенных размеров), эспандеры и резиновые бинты, скакалки, набивные мячи, мячи для спортивных игр (баскетбольные и футбольные, а также резиновые или синтетические для подвижных игр).
Желательно иметь тренажеры.
На занятиях вне татами (кроссы, игры, силовая подготовка) борцы носят обычные тренировочные костюмы и спортивную обувь. В тех случаях, когда спортсмены вынуждены поддерживать или сгонять вес перед соревнованиями, они тренируются в специальных костюмах из ветрозащитной и водонепроницаемой искусственной ткани.
В зале должны быть: длинная скамейка, доска объявлений, зеркало, шкаф, стул, стол с графином (с водой) и стаканами.
Указанный минимум оборудования и инвентаря при наличии возможностей может быть расширен и усовершенствован.
Большие физические нагрузки в спорте требуют того, чтобы условия тренировки при необходимости можно было изменить. Поэтому к залу борьбы могут примыкать игровой зал, спортивные площадки на открытом воздухе, бассейн, зал общей физической подготовки и др.
С целью лучшей организации работы тренеры должны располагать двумя раздевалками, с тем чтобы занимающиеся разных учебных групп раздевались отдельно.
При организации занятий борьбой необходимо помнить, что спортивный клуб для занимающихся является не только местом тренировки, но и местом проведения большей части свободного времени. Поэтому в комплекс помещений кроме спортивного зала должно входить фойе, где есть удобная мебель, телевизор, радио, свежие газеты и журналы.
Все это способствует успешной воспитательной работе, без чего не может быть высоких спортивных результатов.
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
Инвентарь для борьбы.Виды и применение.Экипировка и особенности
Борьба как вид спорта возникла в глубокой древности. Человеку приходилось вступать в единоборства на протяжении всей истории цивилизации, начиная с первобытнообщинного строя. Уже тогда начали формироваться навыки борьбы, технические приемы, позволяющие одержать победу над противником.
Современная спортивная борьба подразделяется на вольную и классическую (греко-римскую). Почти все страны, куда проникал этот вид спорта, вносили в него что-то свое, национальное. Так появились самбо, дзюдо и другие виды борьбы. Однако их все объединяет одна цель — уложить соперника на обе лопатки и удержать в этом положении более двух секунд.
Для тренировок и турниров предусмотрен специальный инвентарь для борьбы. Он имеет определенную специфику и отличия в зависимости от видов поединка.
Инвентарь для борьбы
Для тренировок и турниров существует специальное оборудование и инвентарь. Некоторые виды инвентаря едины для различных боевых направлений, но есть и специфические, предназначенные для конкретных категорий.
Борцовский ковер
Применяется в любой спортивной борьбе, независимо от ее вида. Представляет собой прямоугольный мат размером 8 х 8 м и толщиной не менее 4 см. Обычно он состоит из 32 частей, соединенных между собой при помощи завязок или ремней. Составные части изготавливают из брезента, набивают ватой, хлопком, морской травой или шерстью и простегивают шпагатом. Сверху наносят специальное виниловое покрытие. Для переноски матов предусмотрены ручки из тесьмы.
Ковры могут быть однотонными либо с нанесением специальной разметки. Большой желтый круг в центре ковра — это зона состязаний. А красная полоса по его окружности — зона пассивности. На ковры для официальных турниров может наноситься различная символика.
Спортивные маты укладывают, как правило, не на пол, а на специальную раму. Она предохраняет от сырости и создает необходимую амортизацию. Раму делают разборной из деревянных реек. Ее размеры соответствуют размерам ковра.
Размер ковра для занятий на открытом воздухе в летнее время увеличивают до 10 х 10 м. Над ним устанавливают навес от солнца и дождя.
Тренировочный мешок-чучело
Этот инвентарь для борьбы используется для разучивания приемов. Мешок шьют из брезента и наполняют песком. Сверху надевают тканевый чехол, а пространство между внутренним мешком и оболочкой заполняют хлопчатобумажными очесами. Мешки бывают двух размеров: 35 и 45 кг.
Чучело (манекен) внешне напоминает человека с головой и руками. Его изготавливают из брезента и набивают хлопчатобумажными очесами. Сверху надевают чехол из сукна, голову пришивают, а руки закрепляют завязками. Вес манекенов варьирует от 30 до 45 кг, а высота соответствует росту человека — 160 см. Толщина манекена должна обеспечивать удобство захвата.
Костюм борца
Представляет собой трико (трусы с лямками через плечи и вырезами на груди, спине и боках). Он хорошо способствует потоотделению. На тренировках допускается рубашка и длинные рейтузы.
Для предотвращения травм во время занятий применяют бандаж — мягкий резиновый пояс. Он не должен быть широким, чтобы не затруднять дыхание борца.
На соревнованиях и тренировках спортсмены должны быть в специальной обуви — ботинках из хрома с мягкими стельками и подошвой. Высота ботинка — 18-20 см. На подошву можно наклеить резину, которая будет препятствовать скольжению. Заниматься босиком нельзя, поскольку можно травмировать пальцы ног.
Тренажеры
Тренажеры используются для развития силы и выносливости. На занятиях по борьбе используются:
- Настенные блоки.
- Станок для развития силы кисти.
Настенные блоки — это подвесной груз, который поднимают от пола веревками или канатами. Вес регулируется в зависимости от необходимого уровня нагрузки.
Станок для развития силы кисти представляет собой круглую металлическую перекладину с металлическими стержнями на концах. Стержни вкладывают в прикрепленные к стене металлические кронштейны. Перекладина свободно вращается. К ее центру крепится веревка или трос, к которым привешивается груз 10—32 кг. Высота перекладины 130—140 см от пола.
Тренировка на станке производится посредством вращения перекладины с утяжелением, кистями рук в различных направлениях. Станок может представлять собой и переносное устройство.
Шест
Шест используется для изучения падений. Его производят из бамбука или березы. Длина шеста до 3 м, ширина — 5-6 см. Его можно сделать также из металлической трубы соответствующего диаметра, закрыв края круглыми деревянными пробками.
Прочий инвентарь
В залах необходимо иметь и вспомогательный инвентарь для борьбы. К нему относятся:
Все вышеперечисленное используется для различных гимнастических упражнений, тренировки ловкости, подвижности и выносливости.
В зале или подсобном помещении рекомендуется также иметь весы.
Инвентарь для дзюдо
Инвентарь для борьбы дзюдо несколько отличается от используемого в классическом направлении. Прежде всего в части экипировки и оборудования места состязаний.
Татами
Татами — это тот же борцовский ковер, который отличается разметкой и габаритами полей. Рабочая зона представляет собой квадрат размером 8 х 8 м в центре татами. Она состоит из матов одного цвета (чаще всего желтого). Внешняя часть ковра — зона безопасности — имеет 3 метра в периметре и состоит из матов другого цвета (синего). В центре рабочей зоны имеется разметка: белая и синяя полосы, обозначающие места борцов до и после поединка.
Экипировка дзюдоистов
Форма борцов дзюдо называется дзюдога и включает в себя куртку, штаны и пояс. Ее шьют из хлопка белого или синего цвета. Синюю форму надевает спортсмен, которого вызывают на ринг первым, а белую — тот, кого вызывают вторым.
Куртка должна закрывать бедра и запахиваться слева направо на 20 см. Рукава куртки должны доставать до кистей рук.
Брюки покрывают ноги до голеностопного сустава. Пояс обматывается вокруг талии два раза и завязывается плоским узлом. Ширина пояса — 4-5 см, а свободные концы после завязывания — 20-30 см.
Девушкам-дзюдоистам необходимо надевать под костюм белую футболку с длинным рукавом или спортивное белье.
В отличие от классического боя, дзюдоисты ведут рукопашный поединок без обуви.
Инвентарь для самбо
Инвентарь для борьбы самбо отличается от традиционного, прежде всего, в части экипировки. Она включает в себя:
- Куртку.
- Ботинки.
- Трико, трусы или плавки.
Куртка самбиста представляет собой пиджак, опоясанный сверху матерчатым поясом. Шьется из хлопчатобумажной ткани или платочного материала. Цвет материи обычно синий или красный.
Ботинки изготавливаются из кожи или прочной ткани в виде носка с разрезом по подъему. Подошва пришивается швом наружу. Допускаются тренировки и в обычных хлопчатобумажных носках.
Трико для борьбы лучше выбирать шерстяное или хлопчатобумажное. Оно может быть заменено на трусы. На соревнованиях трусы и куртка самбиста должны отличаться по цвету.
Под трико или трусы надевают плавки и бандаж.
Таковы основные снаряды и инвентарь для борьбы классического и восточного направлений. Национальные виды спортивной борьбы могут предусматривать свои дополнения и особенности, особенно в части экипировки спортсменов.
Интересные исторические факты
- Древняя Греция дала жизнь классической борьбе, как и многим другим видам спорта. Отсюда и ее название — греко-римская. В состав Олимпийских соревнований она была включена еще в 704 году до н.э.
- Первые правила поединка утвердил древнегреческий атлет Тесеус. Победителем считался тот, кто три раза положит противника на пол.
- В Европе греко-римская борьба распространилась в начале 19 века. Современные правила заложились во Франции, поэтому поначалу борьбу называли французской.
- В греко-римской борьбе разрешается производить захваты только руками.
- В этом спорте не бывает ничьей, победитель определяется всегда. Причем закончится поединок может не только на ковре, но даже в зрительном зале, если спортсменов туда занесет.
- Классическая борьба — единственный вид спорта без участия женщин. По крайней мере, пока.
- С 1896 года греко-римская борьба входит в программу Олимпиады. С 1898 года проводятся чемпионаты Европы, с 1904 года — чемпионаты мира.
- Вольную борьбу часто называют «боями без правил». Это мнение ошибочное: в вольной борьбе правил меньше, чем в классической, но они есть. Главное отличие от классического направления — возможность осуществлять захваты при помощи ног. Есть и запрещенный прием — «ножницы» (обхват шеи противника скрещенными ногами).
- Вольная борьба предусматривает ограничение по весу для борцов: до 75 кг. Это связано с самой техникой борьбы: блокировках и зажимах.
- Наш отечественный спортсмен Александр Медведь — самый известный боец вольного стиля. Он трижды стал олимпийским чемпионом и семь раз — чемпионом мира.
Похожие темы:
Как развить силу захвата борцу дзюдо?
Максимум эффективности, минимум усилий
Каждый, кто хоть немного разбирается в дзюдо, знает, как сегодня в нем важны захваты. В любом состязании дзюдоист с более сильным захватом, с более обширным знанием захватов и умением применить их в борьбе, будет иметь преимущество. Поэтому владение сильным захватом будет полезным для каждого дзюдоиста.
Как же этого добиться? Сжимать мячи для снятия стресса или металлические эспандеры? Можете, конечно, это делать, но я вам не советую. Бесконечное сжимание предмета может повысить выносливость запястья и предплечья, но сопротивление при этом слишком мало, чтобы развить хоть какую-то силу. Добавить в тренировку побольше упражнений на усиление захвата? Только если вы сможете уместить их в свои 45-минутные занятия по поднятию тяжестей, а лишнего времени у вас, скорее всего, нет.
За исключением редких случаев, дополнительные упражнения, направленные исключительно на силу захвата, не так уж нужны. Достаточно просто немного адаптировать свою тренировку. Вместо того, чтобы делать бесконечные сгибания запястья, подъемы на бицепс обратным хватом и так далее, просто задумайтесь о том, как вы выполняете обычные упражнения.
Упражнения для мышц рук, увеличивающие силу захвата
Когда вы занимаетесь поднятием тяжестей, используйте свободные веса (штанги и гантели, а не тренажеры) и крепко хватайтесь за перекладину во время подтягиваний. Подтягивания разрабатывают плечелучевую мышцу лучше, чем подъем обратным хватом, к тому же, в этом упражнении задействуются и некоторые другие мышцы. Это более простое упражнение, и от него больше пользы. А когда занимаетесь рандори, сознательно старайтесь использовать в борьбе всевозможные захваты (но не настолько, чтобы полностью игнорировать броски).
Подтягивания отлично подходят для того, чтобы развивать силу захвата, особенно если вы прикрепите к себе дополнительный вес и обмотаете свое дзюдоги вокруг перекладины. Если есть возможность, оберните дзюдоги вокруг грифа штанги или гантели, чтобы сделать ее в два раза толще, и поднимайте вес таким образом. Выполняя отжимания или упоры присев, вдавливайте кончики пальцев в пол, словно сжимаете баскетбольный мяч. Каждый раз, когда вы заканчиваете занятия и снимаете дзюдоги, перекрутите его несколько раз, словно пытаетесь выжать пот. Либо можете взять банное полотенце, свернуть его, схватить как можно крепче и попытаться разорвать. Если действительно его порвете, можно купить новое, они недорого стоят. Это простые методы, но они действительно помогут вам сократить время упражнений.
Выбросьте все эти лишние специальные упражнения для запястья и предплечья и просто адаптируйте обычные упражнения под свои нужды. Если же вы считаете, что вам действительно нужны дополнительные упражнения на силу захвата, рекомендуем лазание по канату – это одно из лучших (и самых эффективных) упражнений на развитие силы захвата.
Поэтому не нужно ничего особенного, делайте перекладины толще, хватайтесь крепче, чаще используйте самые разные захваты в рандори, используйте свое дзюдоги при занятиях с весом, выжимайте дзюдоги, «хватайтесь» за пол во время отжиманий и (по возможности) добавьте в программу своей тренировки лазание по канату.
Результат? Более сильный захват и больше времени для учикоми.
Гиревой спорт в дзюдо. Чем полезны упражнения с гирями?
Вот уже много лет в истории спорта появляются сотни разных направлений фитнеса и силовых тренировок, многие из которых исчезают вскоре после появления. Но гиревой спорт пользовался популярностью во все времена. Это доказывает, что люди, выбирающие занятия с гирями, получают ощутимые результаты. Вот почему вы всегда найдете комплект гирь, как в центрах боевых искусств, так и в любом фитнес-центре и тренажерном зале.
Что такое спортивные гири, и как они работают?
Гиря – это чугунный шар с плоским основанием и ручкой. Благодаря тому, что ручка расположена сверху над основной массой, центр тяжести оказывается смещенным, и это позволяет проделывать разные «взрывные» движения.
Можно ли считать, что упражнения с гирями – это все, что вам нужно?
Гиря – это фантастический тренировочный снаряд, но не более чем снаряд. Продавцы спортинвентаря предлагают множество видов тренажеров для различных целей. У гири не бывает разновидностей. Это не часть какого-то тренажера, который обеспечит вам все необходимое, но тренировки с гирями дадут вам возможность воздействовать на многие области.
В общем, самый весомый повод купить гири спортивные: чугунные или разборные – как вам больше нравиться – состоит в том, что они занимают очень мало места.
Вы можете хранить гирю в багажнике своей машины, и, когда поймете, что не успеваете на очередную тренировку в тренажерный зал, достаньте ее и выполните комплекс упражнений с гирей.
Чем полезны упражнения с гирями?
Развивается координация движений
Гири очень эффективны при подготовке борцов дзюдо, потому что они не фокусируются на одной группе мышц (как тренажеры), а заставляют координированно работать разные группы мышц, т.е. способствуют и координационному развитию спортсмена.
Развивается функциональная сила
Доводилось ли вам бороться с кем-нибудь, кто едва поднимает 30 килограмм в жиме лежа, но во время поединка вы понимали, что он силен, как бык? Это функциональная сила. Проще говоря – это умение мобилизовать все свои внутренние силовые резервы, когда это необходимо.
Вовлекаются мышцы-стабилизаторы
Гиря задействует мышцы-стабилизаторы, потому что имеет неравномерный вес. Нужно приложить дополнительную силу, выполняя толчок гири, рывок гири или ее поднятие.
Пульс взлетает как ракета
Если вы проделаете махи с гирей («качели») в течение 5-10 минут, то вам покажется, что вы пробежали полноценный кросс. Упражнения с гирями, такие, как «качели», подъем на грудь и толчок – это тест на силовую выносливость.
Укрепляются ягодицы
Правильная техника выполнения упражнения «качели» с гирей укрепляет ваши ягодицы, ту область тела, которая зачастую упускается из внимания атлетами и тренерами. Кроме этого, «качели» служат еще и для укрепления нижней части тела и бедер.
Приводятся в движение мышцы всего корпуса
Каждое упражнение с гирей задействует более половины мышц вашего тела. Если вы выполняете махи, или жим над головой, то у вас всегда будет работать более чем одна группа мышц. Это прекрасно для борцов дзюдо, так как во время поединка они используют несколько групп мышц.
Развивается сила захвата
Удержание ручки гири в течение 5 минут вызовет у вас гудящую боль в предплечье.
Возможна направленная тренировка более слабой из сторон
Замечаете, что одна ваша рука сильнее другой? Просто уделите больше внимания упражнениям с гирей на слабую сторону.
Осуществляется быстрое сжигание жира
Выполняете ли вы простое поднятие гири или это толчки и рывки, помните, что интенсивные упражнения помогут сжечь большое количество калорий. Следовательно, упражнения с гирями прекрасно подходят тем людям, кто хочет снизить вес и повысить тонус.
Итак, гири – всего лишь снаряд в вашем арсенале. Это значит, что спортивные гири – это не единственное средство для обретения силы и улучшения физической формы. Существует множество различных методик и техник тренировок с гирями, которые определенно помогут вам в улучшении физического состояния и развития силы, но это не универсальное средство, которое может использоваться для достижения отдельных целей каждого спортсмена или тренера.
Примеры упражнений с гирями
1 комплекс упражнений с гирями:
- 50 махов с гирей (упражнение «качели» с гирей)
- 20 приседаний с гирей у груди
Выполните этот комплекс упражнений с гирями как можно большее количество повторений за 20 минут.
2 комплекс упражнений с гирями для продвинутых спортсменов:
- 60 подъемов на грудь + толчок гири (30 раз каждой рукой)
- 200 прыжков с гирей в руках
- 40 подъемов на грудь + толчок гири (20 каждой рукой)
- 150 прыжков с гирей в руках
- 20 подъемов на грудь + толчок гири (10 каждой рукой)
- 100 прыжков с гирей в руках
- 10 подъемов на грудь + толчок гири (5 каждой рукой)
- 50 прыжков с гирей в руках
Сделайте три повторения всего комплекса с 5 минутным отдыхом между подходами.
P.S.: вот еще некоторое видео по теме гиревого спорта в дзюдо:
О современной силовой подготовке борцов дзюдо
Сила мышц может развиваться только под воздействием значительного, близкого к максимальному, напряжения. Спортсмены создают такое напряжение, используя различные способы:
— движения с преодолением внешних отягощений,
— упражнения с самосопротивлением,
— упражнения с поглощением кинетической энергии движения снаряда или частей собственного тела и др.
Совершенствование силовых возможностей достигается путём создания в мышцах всевозрастающих напряжений, а также путём использования так называемого «сопряжённого воздействия», когда спортсмен добивается структурного и функционального соответствия используемых силовых упражнений и соревновательных движений.
Выделяют следующие виды силовой подготовки:
— общая силовая подготовка (для развития используются метод кратковременных усилий, метод «до отказа», повторный, интервальный, круговой метод),
— разносторонняя целенаправленная силовая подготовка,
— специальная силовая подготовка.
В свою очередь специальная силовая подготовка подразделяется на следующие четыре группы:
— абсолютная сила,
— быстрая сила,
— взрывная сила и реактивные способности,
— силовая выносливость.
Наиболее удачную, на мой взгляд, классификацию методов силовых напряжений привёл В.М. Зациорский:
— метод повторных усилий,
— метод максимальных усилий,
— метод динамических усилий.
При методе повторных усилий тренировочный эффект достигается в последних повторениях упражнения с непредельным весом отягощения. Для развития силы величина отягощения должна быть такой, чтобы спортсмен мог выполнить не более 10-12 повторений упражнения. Этот метод может использоваться на различных этапах подготовки и в разных частях тренировочного занятия дзюдоиста.
Метод максимальных усилий целесообразно использовать для повышения предельной силы какой-либо конкретной мышечной группы или при отработке какого-нибудь конкретного движения (например, при развитии силы мышц туловища и бёдер на тренажёре, в ходе совершенствования отрыва соперника от ковра при броске через грудь).
Метод динамических усилий подразумевает выполнение упражнения с незначительным внешним отягощением, но с предельной скоростью выполнения повторений.
Для развития абсолютной силы может использоваться изометрическая тренировка. С помощью изометрических (статических) упражнений можно успешно развивать практически любые мышечные группы. К сожалению, роль изометрических упражнений в борьбе дзюдо часто недооценивается, хотя изометрические напряжения являются составной частью любого поединка дзюдоиста. Например, при проведении удержаний, болевых приёмов, да и при применении любых захватов тоже.
Вышесказанное представляет лишь методическую основу силовой подготовки спортсменов. Чтобы достигнуть вершины айсберга, всё чаще, решая вопросы современной спортивной подготовки, тренерам дзюдо и высококвалифицированным спортсменам необходима помощь профессиональных специалистов силового тренинга. Высококвалифицированным борцам, есть смысл обратиться в хороший фитнес клуб. Задать свои вопросы специалисту и развеять сомнения по поводу методов силовой тренировки и ожидаемых результатов от неё. Ещё лучше, если у вас будет персональный тренер, понимающий и разделяющий ваши спортивные цели, который, на основе этих целей, поможет вам составить долгосрочную программу подготовки, а также обоснованно и своевременно будет вносить в неё коррективы.
Профессиональный подход к силовой подготовке обоснован также и тем, что в последнее время наметилась тенденция к пересмотру физической подготовки спортсменов высших разрядов. Всё большей критике подвергается необходимость комплексного развития основных физических качеств. Вызвано это тем, что у квалифицированных борцов имеются ведущие и отстающие от модельных характеристик качества. По мнению специалистов, занятия каждого перспективного спортсмена, начиная с перворазрядников, должны быть направлены на воспитание яркой индивидуальности, так как на этапе высшего спортивного мастерства подтягивание отстающих сторон спортсмена до уровня модельных характеристик способно сформировать лишь заурядную посредственность. Фронтальный метод тренировки для дзюдоистов высокого класса допускается использовать лишь на коротких отрезках времени и при базовой подготовке. И в любом случае желательно подбирать наиболее приемлемую структуру и направленность средств.
Филиалы | Симулятор СкачатьЗагрузите самый последний zip-файл ниже (он также содержит файлы справки и демонстрационные файлы). Y или необходимо нажать стрелку загрузки справа от ZIP-файла ниже, чтобы получить его (пожалуйста, не запрашивайте доступ к сайту — это не имеет значения к скачиванию).Обратите внимание, что перевод некоторых названий устройств ввода-вывода и фраз предпочтений мог измениться в версии V2.8. Если загрузка существующих переведенных файлов устройств ‘I / O’ вызывает всплывающие окна с сообщением о «нераспознанном устройстве», сначала загрузите их, используя предыдущую версию UnoArduSim , измените язык настроек на ‘en’, а затем сохраните свой ‘I / O ‘devie file (чтобы сохранить его как файл на английском языке) — V2.8 с настройками, установленными на’ en ‘, затем может загрузить файл на английском языке. Затем вы можете снова изменить язык предпочтений и сохранить файл устройства ввода-вывода как новый V2.8. переведенный текст на ваш язык (при желании).Версия 2.0 и выше были разработаны в QtCreator. Эти новые версии теперь поддерживают несколько языков (английский, французский, испанский, итальянский, голландский, немецкий, португальский, русский и турецкий пока). См. READMEV2.8 .txt, включенный в zip-файл, для получения дополнительной информации, и если вы хотите добровольно предоставить перевод ключевых слов на другой язык (или внести более обширные изменения), см. страницу Переводы.Приложение еще не имеет цифровой подписи, поэтому вы получите обычные предупреждения от Windows при попытке его запуска и от вашего браузера при загрузке zip-файла, , оба из которых вы можете спокойно игнорировать . Пожалуйста, проверьте страницу «Обо мне», чтобы получить некоторые подтверждения обо мне и, следовательно, о безопасности этих исполняемых файлов для загрузки (см. Инструкции в разделе «Обо мне» о том, как найти мой профиль на веб-сайте профессиональных инженеров Онтарио). Теперь мы, кажется, преодолели старые проблемы ложного обнаружения Защитника Windows с UnoArduSIm.Exe. См. Распакованный файл READMEV2.2.txt для получения дополнительных сведений и о том, как решить эту проблему, ЕСЛИ ЭТА ПРОБЛЕМА КАК ВОЗНИКАЕТ СНОВА. Если у вас возникнут какие-либо сомнения относительно exe, который содержится в zip-файле , отправьте загруженный zip-файл (или полную ссылку для загрузки, которую можно найти здесь) на веб-сайт проверки на вирусы и вредоносные программы (например, www.virustotal .com ) — они будут сканировать почтовый индекс с помощью множества инструментов. Если ваша система обнаруживает проблему с извлеченным exe-файлом, убедитесь, что ваше антивирусное / антивредоносное программное обеспечение обновлено, и ПРОВЕРЬТЕ ВАШУ СИСТЕМУ НА ПРИСУТСТВИЕ ДРУГИХ ВИРУСОВ ИЛИ ВРЕДОНОСНОГО ПО — они могут быть ответственны за повреждение вашей локальной копии UnoArduSIm.Exe! Я оставил некоторые из старых версий ниже для интереса и в качестве резервной копии на случай, если какая-то функция, которую вы используете, каким-то образом не работает в новой версии.Это симулятор для Windows (протестирован в Windows 10). Пользователи Linux сообщают, что UnoArduSim.exe отлично работает в соответствующем эмуляторе Windows, и то же самое должно быть верно для пользователей Apple iOS.  Обновление … |
VisionSimulations.com
VisionSimulations.comРазмытое зрение
В нормальных, здоровых глазах с хорошим зрением нечеткое зрение указывает на необходимость использования линз по рецепту, которые добавляют дополнительную силу или корректируют астигматизм, искажающий естественную оптику глаза. Затуманенное зрение может сосуществовать с ореолом, размытым зрением или другими визуальными аберрациями.
Симулятор размытого зрения Симулятор экстремального размытого зренияПризраки
Термин «двоение» был введен примерно в 1957 году и первоначально относился к ложному изображению на экране телевизора, вызванному отражением сигнала.Призраки вызваны остаточным астигматизмом или неровностями поверхности роговицы. Они различаются по прозрачности, размеру и цвету.
Симулятор, одно привидение Симулятор, одно привидение и размытое зрениеБлики
Термин «блики» иногда используется для обозначения восприятия любой аберрации высшего порядка. Здесь этот термин ограничен ситуациями, в которых кажется, что свет выходит за пределы или «просачивается наружу» через свои нормальные границы вокруг источников света или источников отраженного света, таких как блестящие объекты.
Дневной симулятор бликовHalos
Ореолы — это обычно огромные шары из освещенного тумана, окружающие источники света. Иногда кажется, что шары содержат другие шары, более яркие и плотные, вложенные на два или более уровня в глубину.
Симулятор Простых ОреоловЗвездообразование
Звездообразование — это лучи или тонкие волокна, исходящие от света.Ночью эти лучи могут стать значительно длиннее и плотнее. Звездообразование сильно различается у разных пациентов, различается по размеру и форме, длине лучей, плотности лучей и прозрачности (виден ли источник света сквозь звездообразование).
Симулятор звездообразованияПотеря контрастности
Чувствительность к контрасту означает способность различать вариации света и тьмы.С точки зрения восприятия этот эффект похож на уменьшение контрастности на вашем телевизоре или мониторе: в конце концов резкие границы теряются, объекты сливаются вместе, как если бы дымка серого супа была залита на поле зрения.
Симулятор потери контрастностиVisual Snow
Визуальный снег — это интерференционная картина, при которой белые точки накладываются на поле зрения, подобно шуму на старом телевизоре с ЭЛТ.
Визуальный симулятор снегаТрассы
Следы — это серия остаточных изображений, которые постепенно исчезают из поля зрения, буквально оставляя след за определенными движущимися объектами или цветами, похожий на следы мыши.
Симулятор трассы .Имитатор логических вентилей| Academo.org
Простой и бесплатный онлайн-симулятор логических ворот. Изучите поведение логических элементов AND, OR, NOT, NAND, NOR и XOR. Выберите ворота из раскрывающегося списка и нажмите «Добавить узел», чтобы добавить дополнительные ворота. Перетащите полые круги к сплошным кругам, чтобы установить соединения. Щелкните соединения правой кнопкой мыши, чтобы удалить их. См. Ниже более подробные инструкции.
Инженерное дело Электроника логика
Приведенная выше демонстрация позволяет вам создавать последовательности логических вентилей, чтобы увидеть, как они ведут себя при подключении к различным входам и выходам.Первоначально, вам предоставляется простой вход и выход включения / выключения. Чтобы соединить их, щелкните и перетащите из полого круга в правой части переключатель включения / выключения и отпустите кнопку мыши, когда вы окажетесь над сплошным кружком в левой части блока «вывода».
Для каждого логического элемента выходы обозначены полыми кружками, а входы — сплошными кружками. Наши «вкл / выкл» переключатель и «выходной блок» на самом деле не являются логическими вентилями, но они необходимы, потому что дают нам единицы и нули, необходимые для того, чтобы увидеть, как ведут себя ворота.Щелкните переключатель включения / выключения и посмотрите, что произойдет. Он становится желтым. Это наш способ различать 0 (выключено) и 1 (включено).
Чтобы добавить новый логический вентиль или дополнительный блок ввода или вывода, выберите в раскрывающемся меню и нажмите «Добавить узел». Новый узел будет размещен в верхнем левом углу, а вы можете перетащить его в желаемое положение. Чтобы удалить узлы, щелкните маленький крестик в правом верхнем углу охватывающей рамки. Чтобы удалить соединения, вы можете нажать на введите (закрашенный кружок) и перетащите и отпустите, или, как вариант, вы можете щелкнуть правой кнопкой мыши в любом месте соединения.
Если вам нужно больше места, нажмите кнопку «Полноэкранный режим», которая увеличит размер рабочего пространства до размера окна. Кроме того, вы можете переименовать выход, дважды щелкнув его метку.
НЕ Ворота
Элемент НЕ также известен как инвертор, потому что выход является полной противоположностью входу. У него один вход и один выход. Эти две возможности описаны в таблице ниже. Таблицы, перечисляющие все подобные логические возможности, известны как таблицы истинности .
И Ворота
Логический элемент И имеет два входа и один выход. Выход равен 1, если оба входа равны 1, а для всех остальных случаев выход равен 0.
| Вход 1 | Вход 2 | Выход |
|---|---|---|
| 0 | 0 | 0 |
| 1 | 0 | 0 |
| 0 | 1 | 0 |
| 1 | 1 | 1 |
NAND Gate
Логический элемент И-НЕ ведет себя противоположно логическому элементу И.Вы можете думать об этом как о логическом элементе И, за которым сразу следует элемент НЕ. Его выход равен 0, когда два входа равны 1, и для всех остальных случаев его выход равен 0. Название И-НЕ происходит от объединения НЕ и И. Символ для NAND такой же, как и для AND, за исключением добавления маленького кружка с правой стороны.
| Вход 1 | Вход 2 | Выход |
|---|---|---|
| 0 | 0 | 1 |
| 1 | 0 | 1 |
| 0 | 1 | 1 |
| 1 | 1 | 0 |
OR Ворота
Логический элемент ИЛИ имеет два входа и один выход.Если хотя бы один из входов равен 1, то выход будет 1. Если ни один из входов не равен 1, выход будет 0.
| Вход 1 | Вход 2 | Выход |
|---|---|---|
| 0 | 0 | 0 |
| 1 | 0 | 1 |
| 0 | 1 | 1 |
| 1 | 1 | 1 |
NOR Gate
Точно так же, как логический элемент И-НЕ можно рассматривать как И, за которым следует НЕ, И НЕ можно рассматривать как ИЛИ, за которым следует НЕ.
| Вход 1 | Вход 2 | Выход |
|---|---|---|
| 0 | 0 | 1 |
| 1 | 0 | 0 |
| 0 | 1 | 0 |
| 1 | 1 | 0 |
XOR Gate
При использовании логического элемента ИЛИ, если на обоих входах было 1, на выходе было 1. Однако при XOR (исключающее ИЛИ), если оба входа равны 1, на выходе было 0.Для всех в других сценариях XOR ведет себя так же, как OR.
| Вход 1 | Вход 2 | Выход |
|---|---|---|
| 0 | 0 | 0 |
| 1 | 0 | 1 |
| 0 | 1 | 1 |
| 1 | 1 | 0 |
Кредиты
.Виртуальный осциллограф| Academo.org — Бесплатное интерактивное обучение.
Осциллограф — полезный инструмент для всех, кто работает с электрическими сигналами, поскольку он обеспечивает визуальное представление формы сигнала или формы волны. Это позволяет вам измерять свойства волны, такие как амплитуда или частота.
Первоначальный сигнал выше представляет собой синусоидальную волну 200 Гц с амплитудой 5 вольт. Частоту этой волны можно настроить с помощью ползунка «Входная частота волны».(Вы также можете выбрать отображение прямоугольной волны.)
Если вы просматриваете страницы с помощью последней версии Google Chrome, в раскрывающемся списке ввода можно выбрать «живой ввод». Это будет принимать данные с любого микрофона, подключенного к вашему компьютеру, и отображать аудиоданные в реальном времени. (Разные микрофоны посылают на компьютер разное напряжение, поэтому для единообразия мы нормализовали входной сигнал, поэтому исходный входной сигнал всегда будет ограничен где-то между -5 и +5 вольт.)
Поскольку осциллографы бывают самых разных форм, амплитуд и частот, осциллографы должны иметь ряд элементов управления для настройки отображения формы сигнала, чтобы она могла удобно поместиться в окне просмотра.
Freeze live input
Этот флажок фиксирует входной сигнал, позволяя эффективно делать снимок того, что отображается на осциллографе в данный момент времени. Это особенно полезно
потому что вы все еще можете регулировать развертку времени и настройку вольт на деление. Попробуйте свистеть и заморозить ввод. Настройка временной развертки по удобной шкале позволяет рассчитать частоту свистка путем подсчета периода одной полной формы волны.
Усиление осциллографа
Это число, на которое умножается входящий сигнал.Коэффициент усиления 1 не будет иметь никакого эффекта, коэффициент усиления меньше 1 сделает сигнал меньше, а коэффициент усиления больше 1 сделает его больше.
секунд / дел.
Этот элемент управления позволяет регулировать продолжительность времени, которое представляет каждый квадрат сетки. При первой загрузке осциллографа этот параметр устанавливается на 1 мс и отображает одну полную форму сигнала на 4 квадратах. Это означает, что период волны составляет 4 мс, или 0,004 с, что дает частоту (1 / 0,004) = 250 Гц. Если вы измените развертку на 500 мкс (половину от того, с чего она началась), вы должны увидеть, что форма волны теперь занимает 8 квадратов для завершения одного полного колебания.Период (и, следовательно, частота) остается постоянным, потому что 8 умноженных на 500 мкс все еще равняются 0,004 с.
вольт / дел.
Эта настройка очень похожа на настройку временной развертки, описанную выше, но вместо того, чтобы растягивать волну по оси x, она включает в себя растяжение по оси y. Синусоидальная волна имеет амплитуду 5 В, что означает, что когда вольт / дел установлено на 5, форма волны достигает вершины первого квадрата. Если бы вы изменили настройку на 10 вольт / дел, форма волны теперь достигает только половины квадрата.
Смещение по горизонтали и вертикали
Эти два ползунка позволяют регулировать положение кривой осциллографа на сетке. Они особенно полезны для выравнивания частей
формы волны с линиями сетки (это может упростить подсчет квадратов, например, при определении длины волны).
Если вы хотите встроить осциллограф на свой веб-сайт, скопируйте и вставьте следующий HTML-код на свою веб-страницу.
Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus..