Удар с ноги с разворота: Названия ударов с разворота с описанием и техникой выполнения

Названия ударов с разворота с описанием и техникой выполнения

Круговой удар, «Вертушка», раунд-кик – все это названия одной и той же разновидности приемов – удара с разворота. Очень часто его можно увидеть в фильмах, так как это техническое действие является одним из наиболее зрелищных и эффектных. Он характерен практически для всех видов единоборств: как восточных, так и западных, контактных и неконтактных, причем каждая школа так или иначе изменяла технику удара, поэтому на данный момент существует несчетное множество вариаций его нанесения.

Преимущества владения ударами с разворота

Несмотря на то что многие сомневаются в эффективности ударов с разворота, он имеет некоторые достоинства. Спортсмен, раскручиваясь, увеличивает силу и скорость удара, а так как в процессе его нанесения участвуют практически все мышцы, то такой удар, если он попадает в цель, с высокой вероятностью может стать последней ступенью на пути к победе (особенно это касается кругового удара, выполняемого в прыжке).

Все же стоит учитывать, что пользоваться этим приемом следует только в том случае, если техника исполнения доведена до совершенства. В противном случае ошибка может стать роковой. Нельзя забывать, что именно эффектность удара является не только достоинством, но и очевидным недостатком – такой прием гораздо легче заметить и блокировать, тем более в том случае, если момент для выполнения выбран неудачно.

Виды ударов с разворота

Разновидностей кругового удара очень много, но в основном их разделяют на три группы: удар ногой назад с разворотом, круговой удар ногой с разворотом и удар ногой в прыжке с одновременным вращением на 360 градусов.

Удар ногой назад с разворотом

Удар ногой назад с разворотом также известен как бэк-кик (в переводе с английского «back-kick» — обратный удар»), или уширо-гери (с японского языка «уширо» – назад, «гэри» – удар ногой). Он считается одним из наиболее сильных и действенных ударов в кикбоксинге. Обычно наносится всей поверхностью стопы, однако профессиональные тренеры рекомендуют бить именно пяткой. Чаще всего такой прием используется не как самостоятельный удар, а как завершающий элемент некоторой последовательности, при правильном выполнении гарантирующий сопернику нокаут.

Важно отметить, что если спортсмен, выполняя удар ногой назад с разворотом, промахивается, он существенно ухудшает свое положение, так как оказывается спиной к противнику. Кроме того, имеется большой риск потери равновесия. Если такое произошло, единственный выход – быстро сгруппироваться и отойти от противника на более или менее безопасное расстояние.

Как выполнять удар ногой назад с разворотом:

• Начинать необходимо из боевой стойки. Оттолкнувшись левой ногой, поставить ее за другую, сделав небольшой шаг в правую сторону;
• Полностью перенести вес тела на заднюю (левую) ногу;
• Резко выполнить мах за спину обеими руками, повернуться на левой ноге через правое плечо;
• Голову необходимо поворачивать одновременно с туловищем, быстро определяя расстояние до цели;
• Согнутую в колене правую ногу поднять, после чего, закончив поворот, резко выполнить удар в корпус соперника или голову, одновременно наклонив туловище вперед;
• Сразу после удара вернуться обратно в стойку.

Такой прием также можно выполнять левой ногой. Важно не забывать защищать руками голову и корпус, чтобы не пропустить неожиданную атаку противника.

Круговой удар ногой с разворота

Круговой удар с разворота также известен как терниг хилл-кик и ура-маваши гери. Именно этот прием чаще всего используют персонажи популярных голливудских боевиков, так как он является наиболее зрелищным среди всех прочих.

Техника выполнения похожа на удар ногой с разворотом, но все же некоторые отличия присутствуют:

• Начинать также необходимо из боевой стойки. Вновь оттолкнуться левой ногой, поставить ее за другую, сделав небольшой шаг в правую сторону;
• Полностью перенести вес тела на заднюю (левую) ногу;
• Резко выполнить мах за спину обеими руками, повернуться на левой ноге через правое плечо;
• Голову необходимо поворачивать одновременно с туловищем, быстро определяя расстояние до цели, после чего нужно как можно сильнее оттолкнуться ногой и нанести правый удар снизу вверх;
• Завершаем разворот, возвращаясь в исходное положение.

Выполнять такой удар необходимо пяткой в голову (порой его наносят и в зону туловища, но так урон будет намного меньше) причем наиболее эффективным он будет при использовании в комбинации, а не как отдельный прием.

Удар ногой в прыжке с вращением на 360 градусов

Удар ногой в прыжке с вращением на 360 градусов также известен как Торнадо-кик, Тоби-маваши-гери и Тон-дольо-чаги. Существует несколько разновидностей такого удара – с поворотом на 360, 570 и 720 градусов, однако именно первый вариант является наиболее часто используемым в реальных поединках.

Как выполнять удар ногой в прыжке с вращением на 360 градусов:

• Исходная позиция – одна нога располагается за другой, расстояние между ними примерно равно одному шагу спортсмена. Вес тела распределен равномерно, ноги слегка согнуты в коленях;
• Далее необходимо сделать шаг вперед, не забывая руками защищать голову;
• Вес тела нужно перенести на подушечку стопы передней ноги, после чего можно начинать вращение;
• Бросив быстрый взгляд на цель, чтобы оценить расстояние, поднять колено задней ноги и слегка согнуть опорную;
• Развернуть колено таким образом, чтобы оно указывало на цель;
• Оттолкнуться опорной ногой и подпрыгнуть, резко выбрасывая вперед заднюю ногу и ударяя ей по цели;

Интересно то, что, вопреки распространенному мнению, спортсмен не осуществляет полный разворот в воздухе – как минимум половина оборота выполняется еще на земле во время раскручивания.

Удар с разворотом – это довольно сложный прием, независимо от его разновидности. Несмотря на то что многие эксперты до сих пор не верят в его эффективность, считая удар скорее хореографическим элементом, нежели приемом, действительно применимым в реальных условиях, при достаточном количестве тренировок, знании теоретической части и умения вовремя его использовать, такой удар вполне может стать настоящей «фишкой» спортсмена, его «тузом в рукаве». В пользу приема говорит и его наличие в арсенале практически любого боевого искусства, особенно это касается самых древних и популярных из них.

Удар ногой с разворота

Хапкидо: удар ногой с разворота в прыжке

Не буду много говорить, о том, что удар ногой с разворота, если он отработан и точен – это очень эффектно. Об этом говорилось раньше. В связи с моим более глубоким «вхождением» в технику школы КОНТЭН, хочу написать о том, какие проблемы ждут любителя ударов ногами с разворота, желающих применять их в реальном, хотя бы спортивном, бою.

От природы я, как и большинство людей на Земле, правша, поэтому больше люблю левостороннюю стойку, ведь позади мощная правая рука и мощная правая нога, которая, если вдруг противник зазевается и потеряет баланс, сразу рванётся к его уязвимым местам с максимальной резкостью и силой. После некоторого времени занятий тхэквондо вертушка с правой стала одним из моих козырей в бою, и, в общем-то, выполнение этого элемента не было чем-то сложным для моих ног. Однако с недавних пор все удары задней группы, неважно с разворотом или без, стал делать и всем советую делать таким образом, чтобы тело выстраивалось в момент удара практически горизонтально полу (земле). Правильное выседание на опорной ноге, разворот не на носке, а на пятке, выстраивание тела и ноги в единую структуру – всё это позволяет наносить удары ногами в разы мощнее, чем , если этого не делать.

Один из подходов к обучению ударам ногой с разворота состоит в том, чтобы НАСТАИВАТЬ ненавистные, но очень нужные положения почти в самом конце нанесения удара, например, для уширо-маваши или для уширо-гери. Сначала нужно стоять, держась за что-нибудь не очень крепко, постепенно уменьшя время «халявы» и держания за спинку стула.

Потом — начать запускать мах почти прямой ногой по траекториям ударов на все стороны света, уделяя при этом огромное внимание правильному расположению корпуса и рук. Самый сложный нюанс лично для меня, так это смотреть на недруга в момент соударения бьющей ноги с целью смотреть снизу вверх,  вдоль ударной ноги. Когда положение корпуса, рук, ног чётко наработано, — бить, максимально вкладываясь в каждый удар ногой на тяжёлом мешке и партнере (через защиту). Ещё довольно сложно привыкнуть, что поворот при ударе происходит на пятке, а носок тормозит вращение, а не просто крутишься на носке, как модный танцор. Хотя по практике если говорить, то ВСЕ хорошие удары, которыми я и мои друзья и тренирующиеся у меня роняли кого-либо были прыжковые, хоть в мааааленьком, но прыжочке.  Да, непривычно, зато есть бонусы по поддержанию равновесия и силе удара.

Как нужно делать удар ногой с разворота? Примерно, как этот афганец в видео, но желательно лучше. Ибо нет пределов совершенству вертушек…

Удар ногой с разворота почти что с опорой на руку

Топ-3 финиша ударом ноги с разворота в UFC

В восьмиугольнике бой можно завершить несколькими способами – ударами рук, ног, коленей, локтей, граун-энд-паундом или сабмишном. Финиши – это частое явление в UFC, но если вы поставите в поединке точку одним эффектным ударом, люди будут долго это вспоминать. Особенно если это редкий и технически сложный по исполнению удар.

Удар ногой с разворота в голову, именуемый в карате уширо гери (или спиннинг бэк кик в ММА-терминологии), используется в восточных единоборствах для противодействия сопернику, идущему вперёд. Ваш оппонент может увернуться от него или уйти в сторону, но если вы точно попадёте в цель, то это, безусловно, будет одним из самых красивых способов завершить бой.

Как раз о трёх памятных нокаутах в UFC при помощи такого удара мы и поговорим сегодня.

3. Магомед Мустафаев vs Рафаэль Физиев – UFC Fight Night 149

20 апреля 2019 года Санкт-Петербург принял первый ивент UFC в своей истории. Бой в лёгком весе между двумя малоизвестными широкому кругу болельщиков бойцами Магомедом Мустафаевым и Рафаэлем Физиевым открыл предварительный кард события.

В течение первой минуты схватки действий было немного, но затем Мустафаев ударом ноги с разворота в голову огорошил Физиева, который пытался сократить дистанцию.

Киргиз оказался на земле, а Мустафаев набросился на него с брутальной серией панчей и завершил бой всего спустя 86 секунд после его начала. Зрители в зале ликовали, поскольку только что своими глазами увидели одну из редчайших концовок боёв в UFC.

2. Юрайя Холл vs Гегард Мусаси – UFC Fight Night 99

Юрайя Холл всегда славился своими нестандартными ударами ног и удивительной взрывчатостью. Когда он столкнулся в октагоне с Гегардом Мусаси многие предсказывали ему поражение нокаутом. Но, похоже, у Холла был козырный туз в рукаве.

27 сентября 2015 года Юрайя удивил Мусаси в начале второго раунда невероятным ударом из тхэквондо, встретив противника ногой в лицо. «Ловец снов» был сильно потрясён. Холл, не мешкая, запустил в цель летающее колено и отправил соперника на канвас.

После серии граунд-энд-паунд ударов рефери призывает Мусаси защищаться, однако голландец был не состояться этого сделать, поэтому третий человек в клетке дал отмашку. Один из самых зрелищных и редких финишей в UFC.

1. Ренан Барао vs Эдди Уайнленд – UFC 165

Барао занимает первое место в этом коротком списке потому, что свой результативный спиннинг бэк кик он нанёс в титульном поединке.

1 февраля 2014 года Барао защищал свой титул временного чемпиона в легчайшем весе, причём бразилец стал первым бойцом в UFC, который проводил третью защиту временного титула.

По прогнозам его бой против Эдди Уайнленда должен был пройти все 5 раундов, однако на третьей минуте первого раунда претендент неудачно уклонился вправо, нарвавшись прямо на летящую ступню Барао. Уайнленд упал на колени, и бразилец ринулся на добивание, которое через несколько секунд было остановлено рефери.

В итоге эта победа принесла Барао полноценный титул. Позднее он без боя занял трон «вечно больного» Доминика Круса.

A spinning-back kick to the head?!

Look back at when Mustafaev landed THIS rare finish from #UFCStPetersburg, and the two other times it’s happened in UFC history! pic.twitter.com/qYkzG5at6O

— UFC (@ufc) April 22, 2019

Просмотров: 2

Чемпион боевых искусств из САО рассказал о тхэквондо

В клубе «Счастливое детство» на Дубнинской улице открылась секция тхэквондо, где детей тренирует многократный чемпион России, обладатель чёрного пояса 4-го дана Михаил Родин. Об отличии тхэквондо от других боевых искусств он рассказал «Северу столицы».

Главная особенность тхэквондо в том, что в бою гораздо активнее используются ноги, а не руки. Зародилась эта техника в Корее ещё в I веке до нашей эры.

— По преданию, древние бойцы умели в высоком прыжке выбить всадника из седла с помощью удара ногой, — рассказывает Михаил. — Как профессиональный спорт тхэквондо утвердилось в середине 1950-х и скоро распространилось по всему миру.

В СССР тхэквондо стало набирать популярность в конце 1980-х годов во многом благодаря фильмам с Чаком Норрисом.

— Чак Норрис служил в Южной Корее. Есть версия, что на учениях он сломал руку и был на время освобождён от солдатских обязанностей. Гуляя по городу, он набрёл на секцию тхэквондо, там увидел, как много в этом спорте ударов ногами, и смог присоединиться к занимающимся, несмотря на травму, — говорит спортсмен.

В тхэквондо есть несколько дисциплин: спарринги, то есть поединки с соперником, самооборона и разбивание предметов, например досок.

— Обучение спорту начинается со стоек: только правильное положение тела позволит нанести эффективный удар. Потом осваивают блоки для самозащиты и различные удары ногами, кулаками и даже пальцами — от простых к таким сложным, как фуриочаги — удар ногой с разворота — или мом-до лиочаги, так называемая вертушка в прыжке, — говорит Михаил Родин.

По словам тренера, первые результаты тренировок появятся через месяц, через три-четыре месяца новички уже пробуют выходить на соревнования. Но большинство сложных элементов нужно оттачивать несколько лет.

Уровень мастерства в тхэквондо отмечается поясом определённого цвета. Цветные пояса называют гыпами, их десять. Более высокий уровень — чёрные пояса, или даны, всего их девять. Причём чёрный пояс можно получить лишь с 15 лет.

С каждым годом в тхэквондо приходит всё больше девушек. Но для них поблажек нет: тренировки у всех одинаковые.

Тхэквондо — довольно травмоопасный спорт, поэтому юным спортсменам требуется особое обмундирование: шлем, капа на зубы, протектор, жилет-протектор, щитки на голени и на предплечья, а также футы — защита для стоп и пальцев ног. Но всё это понадобится уже на стадии спаррингов, на обычных тренировках в зале можно заниматься в шортах и футболке. Также для участия в официальных соревнованиях (и на аттестации) спортсменам понадобится особый льняной костюм, который называется «добок».

Удары и Блоки

Удары руками

В тхэквондо удары руками исполняются на короткой дистанции — стоя, в прыжке, в крутящемся положении или в нападении. Нанесённые быстро по отдельности, или в комбинациях, они могут вывести соперника на некоторое время из оборонительной позиции и сделать его уязвимым. Их можно разделить на два типа:

Удары кулаком:

• чон-гвон — удар согнутыми указательным и средним пальцами.
• чон-гвон чиреуги — удар кулаком вперёд.
• сан-гвон чиреуги — удар обоими кулаками одновременно.
• тычибо чиреуги — перевёрнутый удар кулаком.
• сево чиреуги — удар кулаком снизу вверх.
• умджи — удар кулаком с выпирающим большим пальцем.

Удары открытой рукой:

• судо ёп тхэриги — удар ребром ладони со стороны.
• риквон тхэриги — удар обратной стороной кулака.
• судо ануро тхэриги — удар ребром ладони вовнутрь.
• сонкаль — нанесение удара открытой ладонью сверху вниз.
• чоумук — нажатие пальцев на болевые точки.
• ап палькуп тхэриги — параллельный удар локтем.

Удары ногами

• тимио-ап-чаги — прямой удар ногой в воздухе
• ап-чаги — удар мыском заднестоящей ноги в уровень живота, также при хорошей растяжке наносится в голову.
• долио-чаги — боковой удар передней/задней ногой наносится подъемом стопы.
• момдоллё-чаги — удар наском переднестоящей ногой выполняется с разворотом на 360 градусов через спину, наносится как в туловище так и в голову.
• ти-чаги — удар плоскостью стопы производится заднестоящей ногой с разворотом через спину, мысок должен смотреть вниз.
• миро-чаги — удар плоскостью стопы заднестоящей ногой проводится в корпус, похож на толчок.
• ху-рио-чаги — удар с разворотом через спину, проводится в голову пяткой, мысок смотрит в сторону противоположную направлению удара.
• нэрё-чаги — производится замах ноги на уровень головы или выше и производится резкий удар сверху вниз в корпус или голову пяткой, мысок смотрит вверх.

Ануро и бакуро — направление замаха ноги снаружи или изнутри соответственно.

• куасоге-йопчхаги — стойка во время удара не меняется, производится зашаг задней ноги за переднюю сзади, затем бьёт передняя нога, удар производится полной плоскостью стопы в район туловища или головы, мысок смотрит параллельно полу.

Приставка «твио-» означает, что удар производится в прыжке.

• твиодолё-чаги — вынос задней ноги и затем резкий удар и перескок на другую ногу, всё делается в прыжке, сам удар получается в воздухе.
• твионэрё-чаги — вынос задней ноги как можно выше и производится удар нерё в голову.

Приставка «твитула-» также означает, что перед ударом будет вынос задней ноги, однако данные удары выполнить может только человек, хорошо владеющий своим телом, имеющий хорошую координацию и технику, данные удары выполняют в основном мастера и кандидаты в мастера спорта, а также при сдаче на 1-й дан чёрный пояс.

• твимё-твит-чаги — вынос задней ноги разворот на 180 градусов, затем производится удар твит в голову или корпус, во время удара делается полный оборот вокруг своей оси, вынос ноги производится резко и само вращение и удар происходят в воздухе.
• твимё-хурё-чаги — вынос задней ноги, разворот и удар хурё в голову, полный разворот с ударом получается на 540 градусов, удар достаточно сложный, перед его выполнением спортсмены должны выполнить комплекс упражнений на разогрев мышц и связок всего тела. Перед тем как выполнять удар, необходимо убедиться, что мышцы, суставы и связки тазобедренной области, ног и поясницы хорошо разогреты и растянуты.

Блоки

Блоки ставятся руками, коленями и ногами, чтобы отбить удары противника. Чтобы начать блок, нужно предвидеть вид и направление его атаки. Первое, что необходимо запомнить для изучения основных блоков и их применения, это то, что рука, блокирующая атаку противника, должна начинать свое движение почти одновременно с движением его руки или ноги.

• ан пальмок ёпмаки — блок внутренней стороной руки
• баккат пальмок хадан маки — сметающий блок
• баккат пальмок чукьё маки — восходящий блок
• сань баккат пальмок маки — блок двумя кистями
• баккат пальмок заньдан маки — блок сверху
• баккат пальмок хэчьё маки — блок клином
• ан пальмок дольё маки — круговой блок внутренней стороной руки

• сань зудо маки — рубящий блок ребром ладони
• пальмок даэби маки — защитный блок рукой
• зудо даэби маки — защитный блок ребром ладони

• ан мурёп маки — блок коленом вовнутрь
• баккат мурёп маки — блок коленом в сторону
• пакат маки — блок рукой защищающея плечо

Узнаем как научиться выполнять удар ногой

Самым эффективным и, соответственно, самым сложным является удар ногой с разворота. Данный вид приема следует начинать отрабатывать в одиночку. И уже потом, через некоторое время, можно заниматься этим в паре.

Выполнение упражнения «Армада»

Данный удар ногой выполняется с полным разворотом туловища. При этом человек, выполняющий его, должен оставаться в вертикальном положении. Лучше всего данное упражнение отрабатывать, находясь в неподвижном состоянии. Человек должен выполнять примерно по двадцать ударов каждой ногой, делая при этом разворот. В начале все движения следует делать плавно и медленно. При этом необходимо контролировать вертикальное положение туловища и совершать разворот бедрами в ту сторону, в которой находится предполагаемый противник.

Для того чтобы выполнить данный удар, левая нога должна выполнить скользящее движение назад по часовой стрелке. Потом необходимо развернуться на носке правой ноги. При этом необходимо развернуть бедра и туловище. После того как атакующий прием будет выполнен, ударная нога должна быть отведена назад. В качестве противника можно использовать стул. Он необходим, чтобы обозначить удар ногой. «Армаду» необходимо выполнять с шагом к стулу. Стоит понимать, что требуется держать равновесие и не делать слишком высоких ударов. Скорость нанесения удара можно увеличивать только после того, как упражнение будет закреплено.

Что собой представляет удар «Миалуэ ди компасу»

Данный удар ногой с разворота еще называется «хвост ската». Его можно выполнять двумя способами. Первый способ подразумевает полный разворот туловища, второй следует выполнять с опорой на руки. Следует понимать, что данный прием очень сложен, поэтому отрабатывать его надо как можно тщательнее. Итак, чтобы нанести данный удар ногой, следует для начала принять исходное положение. Для этого туловище необходимо развернуть на девяносто градусов и принять опорную позу. Левая рука должна касаться поверхности на уровне пятки левой ноги. Правая рука будет перекрещиваться с правой ногой. Впоследствии туловище необходимо развернуть на 90 градусов. Ударная нога должна быть вынесена спортсменом параллельно полу, нанося при этом удар поверху. При нанесении удара человек должен развернуть корпус на 180 градусов. После того как упражнение будет выполнено, надо принять исходное положение.

Для того чтобы отработать такой удар ногой, спортсмен должен выполнять по пятнадцать повторений на каждую ногу. Затем упражнение отрабатывается в паре. Следует понимать, что при отработке данного приема вдвоем, необходимо после пятнадцати повторений меняться ролями. Такой удар — с разворота ногой — требуется отрабатывать долго и упорно. Скорость его выполнения можно будет повысить только после того, как упражнение будет закреплено.

Все вышеописанные приемы следует также отработать в вольном поединке. Но к этому переходить надо только после окончательного закрепления навыков. И не стоит забывать про отработку защиты от таких ударов.

В UFC удивительный нокаут ударом с разворота в прыжке – кто его исполнил

Хоакин Бакли за 10 секунд превратился из ноунейма в самого обсуждаемого бойца выходных.

Хоакин Бакли за 10 секунд превратился из ноунейма в самого обсуждаемого бойца выходных.

Фестиваль ударов ногами

Эту дату будет легко запомнить — в ночь с 10.10.2020 примерно в течение 8 часов в Варшаве и Абу-Даби случились сразу три выдающихся нокаута. 40-летний Мамед Халидов после серии из трех поражений и паузы в 10 месяцев решил вернуться и отквитать последний проигрыш у Скотта Асхэма. Получилась вот такая красота на турнире KSW в Польше:

Мамед Халидов / Фото: © kswfoto.com

У Мамеда Халидова почти миллион подписчиков в фейсбуке, статус звезды спорта в Польше и очень интересная история.

В главном бою турнира UFC в Абу-Даби Марлон Мораес и Кори Сэндхаген решали, кто станет возможным соперником Петра Яна в будущем. Во втором раунде Сэндхаген выбросил удар ногой с разворота и нокаутировал Мораеса. Теперь ситуация в дивизионе Яна сложная: главный претендент на пояс Петра Алджемейн Стерлинг, скорее всего, подерется в первую очередь, но Стерлинг проигрывал Мораесу, Мораес сейчас проиграл Сэндхагену, а Сэндхаген до этого проиграл в последнем бою Стерлингу.

Кандидат на нокаут года

Фото: © Josh Hedges / Contributor / UFC / Gettyimages.ru

В бою Импы Касанганая и Хоакина Бакли встречались 104-й и 134-й средневес в мировом рейтинге сайта FightMatrix. Они дрались в предварительном карде UFC в классическом поединке, где просматривались потенциально интересные для промоушена бойцы. Импа Касанганай был фаворитом боя: 8-0 в ММА, шесть поединков за восемь месяцев и классическая для 26-летнего средневеса внешность суператлета. Во втором раунде Касанганай заблокировал удар ногой по корпусу, а дальше случилось это:

Хоакин Бакли развернулся, подпрыгнул и выстрелил ногой в голову Касанганая, который еще и сделал движение навстречу. Вторая рука Касанганая вроде бы защищала голову, но стопа Бакли вошла фронтально в лицо соперника. В фильмах так падают положительные персонажи после смертельных огнестрельных ранений — Касанганай полсекунды постоял, заглянул в никуда и завалился на спину.

Автор и исполнитель нокаута Хоакин Бакли быстро стал звездой: Дэйна Уайт подошел поздравить прямо во время интервью для ESPN и выплатил традиционный бонус в 50 тысяч долларов за выступление вечера.

https://www.instagram.com/p/CGL7GnInuDI/

Кто такой Хоакин Бакли

До этого боя у Бакли было 10 побед, 3 поражения в ММА и очень посредственные показатели в топовых лигах: 3-2 в Bellator и 0-1 в UFC (дебют 8 августа этого года). Дебют в UFC получился неудачным, возможно, еще и потому, что Бакли узнал о возможности подраться за неделю до турнира и через день после проведенного поединка:

«Я был в душе, увидел, что звонит телефон и думал не брать трубку, но это был менеджер. Он сказал, что у него есть предложение для меня, но я только что провел бой, мы ждали прибавления в семье, и я хотел отказаться. Но он сказал, что UFC предлагает нам контракт, и драться нужно уже через неделю», — приводит слова Бакли UFC.com. Бакли согласился и проиграл в третьем раунде техническим нокаутом.

Хоакин нашел секцию по ММА, когда ему было 18, вбив поисковый запрос в Google. «Я занимался борьбой в колледже, но не был выдающимся борцом. Скорее просто был неплохим атлетом», — рассказывает Бакли. 

Глядя на его инстаграм, в это довольно легко поверить. Так Бакли выглядит на турнике:

https://www.instagram.com/p/B19b6YDFMZV/

А так выглядят последствия его отжиманий:

https://www.instagram.com/p/B1riSQZhrXo/

Придя в ММА зал, Хоакин попал к тренеру Луиджи Фьорованти, по прозвищу Итальянский танк. Фьорованти дрался в UFC еще в середине нулевых и провел восемь боев в российском промоушене М-1. Хоакин в течение долгого времени совмещал тренировки по ММА с работой в стейк-ресторане. За неделю до попадания в UFC он должен был выходить на работу в аптеку.

Фото: © Bellator Sport Worldwide

Бакли фанат комиксов Marvel, и в частности — Черной Пантеры. Отвечая на вопрос об ударе с разворота в прыжке, Бакли сказал корреспонденту Дэну Харди, что это «стиль Ваканды» (вымышленная страна — родина Черной Пантеры). «Я пробовал такое на тренировках и, когда он в первый раз поймал мою ногу, подумал, что можно попытаться ударить так в бою. А когда он поймал ногу снова, решил выбросить этот удар. Честно, я не сразу понял, что он в нокауте».

Удар ногой с разворота принес Бакли 70 тысяч долларов (предположительно 10 за выход и 10 за победу, плюс бонус в 50 тысяч за выступление вечера) и самый большой шанс в жизни. К следующему бою он может подготовиться не работая ни в аптеке, ни в ресторане.

Читайте также:

GIF с разворота | Tenor

Продукты

• GIF Клавиатура
• Android
• Mac
• Партнеры по контенту

Изучите

• Реакционные GIF-изображения
• Изучите GIF-изображения

FAQ

• Пресса
• Условия и конфиденциальность
• Лицензии на веб-сайт
• Свяжитесь с нами

API

• Tenor GIF API
• Документация по API GIF
• Unity AR SDK

• chuck norris

• chuck Norris

• roadhouse

Наклейки

Посмотреть все наклейки

• # человек
• # ударногой

GIF-изображения

• # Flying-Kick
• #Kick
• 0005 #Kick
• #Fall
• # Наполеон-Динамит

9000 5 #yikes
• #karate
• #kick

• # Huey-Freeman
• #huey
• #boondocks
• #kick

• # Kick-In-The-Face
——
• #Hawk

• #kick
• #funny
• #anime
• #fly

• #stretch
• #roundhouse
• #kick

000 # Roundhouse
• #slip
• #kick

• #Asuka
• # Roundhouse-Kick
• #WWE
• #Raw
• #Taekwondo
• #fail
• #fail №
• 900
• # Mia-Yim
• # Jade
• # Mia-HPW
• # Mia-WHF
• #anime
• #roundhousekick
• #renaiboukun
Moundhouse

Moundhouse

-Кик 90 006
• #wwe

• # Микки-Джеймс
• # Микки
• # Джеймс
• #WWE

• # Микки-Джеймс
• # Микки
• # Джеймс
• 3 Раундхаус

• #Asuka
• # Sasha-Banks
• #Kicks

• #street
• #fighter
• #roundhouse
• #kick

• #Asuka #
#Asuka # Roundhouse -Rose

• # Roundhouse-Kick
• #Fortnite
• #Drake

• #Asuka
• # Roundhouse-Kick
• # Peyton-Royce

• # Roundhouse-
  • # Roundhouse-
    • # Roundhouse-
      • # Roundhouse-
        • # Roundhouse-Kick
        • #gogeta
        • #broly
        • # Roundhouse-Kick
        • # Walker-Texas-Ranger
        • # Chuck-Norris
        • #Kick
        • # Roundhouse 90-Kick
        005 #Strike
        • #pep
        • #roundhouse
        • #kick
        • # Chuck-Norris
        • #Bar
        • # Fight
        • #Kick
        • -Kick5 # Roundhouse
          • #kick
          • #liberal
          • # Peter-Griffin
          • # Kick
          • # Family-Guy
          • # Kick-Out
          • # Roundhouse-Kick
          • #hoiyah
          Kick
          • #
          • #Yeet
          • # Roundhouse-Kick
          • #Asuka
          • # Roundhouse-Kick
          • #WWE
          • #Raw
          • # Mickie-James
          • # Roundhouse-Kick
            0006
            • #death
            • #roundhouse
            • #kick
            • #nxt
            • # Damian-Priest
            • #Asuka
            • # Roundhouse-Kick
            • # Dana-Brooke
          • # Summer-Rae
          • # Roundhouse-Kick
          • #wwe
          • # Star-Trek-Beyond
          • # Fight
          • #Kick
          • #Karate
          • # Mickie-James
          • # Mickie-James
          • # Джеймс
          • #katawunga
          • #wunga
          • #kata
          • #kick
          • # Shelton-Benjamin
          • # Kick-In-The-Face
          Bertrand #
          • # Jacob6
          • # Roundhouse-Kick
          • #kick
          • #ouch
          • #hurt
          • #roundhouse
          • #kick
          • #Asuka
          • # Roundhouse-Kick
          • # Aleister-Black
          • # Hideo-Itami
          • #NXT
          • #WWE
          • #kick
          • #rage
          • # Fuck-You
          • # Auck-Off

          Как сделать Roundhouse Удар ногой в тхэквондо

          Научиться правильно выполнять удар с разворота в тхэквондо может быть сложной задачей, если вы не знаете основ, как наносить этот тип удара.Я решил изучить, как лучше всего объяснить, как наносить удар с разворота. Но не волнуйтесь, это не должно быть так сложно, как вы думаете. Это полное руководство со всем, что вам нужно знать об этом мощном и эффективном ударе.

          Как сделать удар с разворота в тхэквондо? Правильный удар с разворота в тхэквондо начинается с хорошей стойки на спине. Затем поднимите колено, поверните переднюю ногу, поверните бедра и поразите цель верхней частью стопы на выдохе.

          Когда дело доходит до правильного выполнения удара с разворота, вам нужно будет обращать внимание на каждый шаг на этом пути, так как на каждом этапе это мелкие детали, которые могут сильно повлиять на то, насколько хорошо выполняется удар с разворота.

          Если вы продолжите читать, у вас будет все, что вам нужно знать, плюс я дам вам советы, как улучшить ваш разворотный дом, а также счетчики для тех, кто попытается использовать его против вас

          Что такое удар с разворота?

          Корейский термин для обозначения удара с разворота — dollyeo chagi, что буквально означает удар с разворота.Это один из наиболее широко используемых ударов ногами во всех боевых искусствах. Это особенно верно в боевом искусстве тхэквондо, где используются различные удары ногами с разворота.

          Этот удар может выполняться разными способами, в зависимости от вашей стойки, положения ноги и того, какой частью ступни вы ударяете. Например, подъем или стопы назад).

          Это также зависит от того, где вы собираетесь нанести удар. Примером этого может быть, хотите ли вы ударить ногой по голове или груди.

          Как сделать удар с разворота

          Удар с разворота — это больше, чем просто поднять ногу и размахивать ею. Выполняя удар с разворота, вам нужно сделать много важных шагов.

          Ниже приведен список важных шагов, которые вам нужно сделать, чтобы нанести хороший удар с разворота. Некоторые шаги включали в себя то, что практикующие тхэквондо иногда забывают.

          Опорная лапка

          После хорошей стойки это следующий шаг в выполнении хорошего удара с разворота в тхэквондо.Это первый шаг, и очень важно делать его правильно.

          При ударе с разворота назад ваша поворотная ступня — это ваша передняя ступня. Перед тем как нанести удар, ваша поворотная ступня поворачивается наружу под небольшим углом, что определяет следующие шаги при выполнении удара с разворота. Самое главное, он определяет направление удара.

          Без этого шарнира вы не сможете повернуть бедро или ногу. Будет скорость, мощь или хватка. Всегда не забывайте поворачивать опорную ногу перед тем, как нанести удар.

          Поднимите колено

          Поднятие колена вверх — следующий шаг в выполнении удара ногой в тхэквондо с разворота. Высота, которую вы поднимаете до колена, определяет, насколько высоко вы собираетесь ударить ногой. Если вы не поднимете удар по колену, вы просто пинаете противника ногой.

          Это нормально в кикбоксинге, но не разрешено в тхэквондо. После поворота подтяните колено бьющей ноги к талии или груди, в зависимости от вашей цели. Поднесение колена к талии означает, что ваш удар ударит по их животу.Если вы поднесете колено к груди, вы можете ударить противника по голове с разворота.
          

          Поверните бедра

          На более раннем этапе выполнения удара с разворота вам нужно было повернуть ногу. Вам также нужно повернуть бедра. Перевернув бедра, вы получите возможность получить ту же дугу на нем. Если вы не переворачиваете бедра, ваш удар теряет скорость и силу.

          Вы также будете пинать их боковой стороной ноги, что неправильно.Не забудьте повернуть бедра, чтобы получить ту резкость и выгибание при ударе с разворота.

          Часть ноги, которую вы ударили

          Следующим важным шагом в выполнении правильного удара с разворота является часть ноги, которой вы наносите удар. Удар правильной частью ноги может быть разницей между хорошей техникой и травмой.

          Если вы ударите их верхней частью стопы, вы очень рискуете сломать маленькие чувствительные кости в стопе. Особенно, если вы ударите противника коленом или локтем, если он блокирует.

          Место на ноге, которым вы хотите нанести удар, — это нижняя часть голени над стопой. Эта часть вашей голени твердая и при правильном броске может повредить противнику.

          Выдох

          Выдыхание во время ударов также является важным шагом, о котором многие практикующие тхэквондо склонны забывать. Выдох поддерживает ритм вашего дыхания во время спарринга.

          Это также заставляет вас не забывать дышать, и ваше кардио не продлится, если вы не дышите.Забывать делать выдох — плохая привычка, от которой следует отказаться, поэтому не забудьте сделать выдох сейчас, иначе это повлияет на вашу технику и кардио. Сообщить об этом объявлении

          Руки вверх

          Некоторые ученики таэквондо, как правило, забывают держать руки поднятыми при нанесении ударов ногами, в том числе и с разворота. Это скорее шаг самозащиты, чем шаг в обход, но он все же очень важен.

          Если вы приобретете дурную привычку опускать руки во время удара ногой, противник поймает вас и заставит вас заплатить счетчиком.Так что не забывайте всегда держать руки вверх.

          поворотный

          Последний шаг, о котором мы упомянем меньше всего, — это выполнение вашего удара с разворота. Это шаг, которому действительно нужно учить больше.
          Когда большинство бросает удар с разворота, они просто целятся в цель.

          Это неправильно, потому что это означает, что наименьшее количество силы поразит противника. Вы должны не забывать наносить удары ногами с разворота. Постарайтесь представить себе, как ваш удар заканчивается сразу после головы вашего оппонента.Делая это, вы прыгнете и поразите противника с полной силой удара с разворота.
          

          Базовое тхэквондо

          Боевая стойка

          Прежде чем вы даже подумаете о ударе ногой с разворота, вам нужно занять хорошую стойку. Хорошая стойка — это начало и конец удара с разворота. Без хорошей стойки ваш разворот всегда будет несовершенным.

          Размещение ног

          Первое, о чем вам нужно знать в своей боевой стойке, — это расстановка ног.В боевой стойке таэквондо ваши ступни должны быть на ширине плеч или немного дальше, если вы выше. Расположение ступней — это все, если они расположены слишком далеко или коротко, это повлияет на время вашего удара.

          Согнутые в коленях

          В хорошей боевой стойке нужно согнуть колени. Перед тем как бросить удар с разворота, ваши колени сгибаются, и если они не сгибаются, наш удар будет на 0,5–1 секунду медленнее.

          Шарики твоих ног

          Чтобы бросить хороший раунд, нужно быть на высоте.Находясь на подушечках ног, вы быстрее и быстрее выполняете свои техники. Любой, кто наносит удары ногой, заметно медленнее.

          Как улучшить вашу разворотную стойку Удар

          Есть много различных методов, которые вы можете использовать для улучшения ваших ударов ногами с разворота в тхэквондо. Ниже приведен список того, что вы можете сделать, чтобы сделать ваш разворотный дом наилучшим, каким он может быть.

          Растяжка

          Растяжка — это важная вещь, которой вы уже должны заниматься каждый день, если вы изучаете тхэквондо.Ежедневно растягиваясь, вы увеличиваете свою гибкость, чтобы бить выше и быстрее бросать. Вот несколько растяжек, которые вам следует делать каждый день.
          

          Разделители

          Начните с центрального шпагата в течение 15-30 секунд, затем опустите каждое колено и двигайтесь влево и вправо одинаковое время. Вы также можете опустить каждое бедро на пол на такое же время, чтобы вытянуть бедра.

          Ударная растяжка

          Как упоминалось в статье «Удары по тэквондо», они отлично подходят для получения лучших ударов с разворота.Начните замедляться и поднимайтесь до уровня головы, чтобы расслабить мышцы и повысить гибкость.

          Настенные держатели или Partner Stretch

          Эту растяжку можно выполнять с напарником, но можно и стену, если ее нет. Поднимите ногу и поставьте ступню на стену, чтобы имитировать разворот. Держите каждую ногу вверх от 30 секунд до минуты.

          Йога

          Yoga — отличный способ повысить гибкость и улучшить удары с разворота. Особенно позы стоя.Попробуйте несколько потоков и посмотрите, сработает ли это для вас.

          Удар с разворота

          Тренировки для большей мощности и скорости

          Вот список тренировок, которые вы можете выполнять, чтобы увеличить мощность и скорость ваших ударов с разворота.

          Традиционные упражнения с тяжелой атлетикой

          Для силовых тренировок выполнение выпадов с отягощением, приседаний, а также становой тяги поможет нарастить мышцы, которые вы используете при ударах с разворота. Попробуйте сделать 50% от вашего максимума, чтобы не пораниться и не поработать мышцы.

          Спринт

          Спринт — это взрывное движение, в котором задействуются те же мышцы, что и при ударах с разворота. Например, сделать что-то вроде 5-10 спринтов на 30 ярдов с минутным перерывом между ними.

          Балансирный шар

          Балансир отлично подходит для увеличения силы и устойчивости. Приседания — отличная и сложная тренировка с балансиром. Вы также можете делать шаги с разворота на балансирующем мяче.

          Тренировка для лучшего удара с разворота

          Если вы можете прийти в школу пораньше или даже остаться после уроков, попробуйте некоторые из этих упражнений, чтобы улучшить свои удары ногами с разворота.

          Шаговые удары

          Как уже упоминалось в отношении балансирного мяча, здесь мы объясним шаговые удары. Шаговый удар — это когда вы медленно и методично выполняете каждый шаг (в данном случае с разворота). За 4 шага поднимите колено, вытолкните его, верните его и поставьте (попробуйте делать это по 10 раз на каждой ноге каждый день)

          Удары руками за повторения

          Лучший способ улучшить и усилить удары ногами — это повторение по старинке. Для тренировочного упражнения / тренировки сделайте 10 круговых ударов на одну ногу и переключитесь.10 подходов равны 100 ударам ногой.

          Удары ногами для силы

          Это отличное упражнение для быстрых и мощных ударов ногами с разворота на тяжелую грушу. Попросите вашего тренера или товарища по команде помочь вам. Когда они говорят, идите, бросайте удар с разворота как можно быстрее и мощнее. 5: 2-минутные раунды — хорошее время для этого упражнения.

          Как противостоять удару с разворота

          Поскольку мы прошли все этапы, необходимые для выполнения хорошего удара с разворота, мы также перечислим лучшие способы противодействия удару с разворота.Есть два отличных приема, которые вы можете использовать, чтобы противостоять атаке противника.

          Sidekick / Передний удар:

          Прямой удар всегда достигнет противника быстрее, чем его удар с разворота, особенно если он телеграфирует. Обычно, когда кто-то бросает удар с разворота, открывается его тело. Это оставляет возможность противостоять им жестким ударом ногой или передним ударом, который может выбить из них ветер.

          Прямой пуансон:

          Прямой удар также может использоваться для отражения удара противника с разворота.Поскольку вы не можете бить по лицу, большинство соревнований по тхэквондо меняют уровни и переходят к телу.
          

          Последние мысли

          В этой статье мы перечислили все важные шаги при выполнении удара с разворота в тхэквондо. Если вы запомните эти шаги, при работе с разворотом он будет прочным.

          Также помните, что вам нужно растягивать и сверлить каждый день. Хорошая техника требует работы, и вам нужно работать каждый день, чтобы лучше выполнять удары с разворота.

          Удар с разворота — все, что вам нужно знать

          Вероятно, наиболее широко известный прием, который люди ассоциируют со спортивными единоборствами, — это удар с разворота. Это феноменальная техника, которую можно выполнять разными способами.

          Это техника, которую каждый боец ​​должен уметь метать с точностью и силой. Без хорошего удара с разворота у них была бы явная дыра в их игре.

          Многие думают, что знают, как работает удар с разворота, но они не знают и половины того, что делает хороший удар с разворота.

          Что ж, мы здесь, чтобы помочь вам, потому что мы здесь, чтобы рассказать вам все о ударе с разворота. Мы собираемся перечислить множество способов, которыми вы можете выполнить этот удар, а также подробно остановимся на механике этой эффективной техники.

          Кто изобрел удар с разворота?

          Практически все боевые искусства учит карате, тхэквондо и кунг-фу. Хотя единственное боевое искусство, которое, казалось бы, усовершенствовало разворот, было искусством тайского бокса.

          Удивительно, как тайцы развивают способ задействовать всю силу своего тела в круглом ударе. Не только это, но и способность бросать его многократно с той же скоростью и силой.

          Большинство ведущих тренеров ММА потратили годы на обучение тому, как обучать ударам с разворота. Это стало стабильным движением, которое необходимо знать в ММА.

          Как работает удар с разворота?

          Разворот представляет собой классический камерный ударный стиль. Вся ваша сила вложена в вашу бьющуюся ногу.Но чтобы высвободить эту силу, вы должны методично проходить каждый шаг.

          Бросок с разворота включает в себя все: от вращения тазом, отведения / сгибания бедра до разгибания колен. Когда вы можете связать все эти движения вместе, вы сможете нанести мощный удар ногой.

          Базовый удар с разворота на заднюю ногу

          Базовый удар с разворота задней ногой кажется достаточно простым, но есть много деталей для правильного выполнения этого удара. Перед тем, как нанести удар ногой, вам нужно принять правильную стойку и легко стоять на ногах.Плоскостопие значительно замедляет удар ногой и передает его оппоненту.

          Ваш первый шаг будет вашим первым шагом и поворот передней ногой. Этот шарнир запускает цепочку всех движений, связанных с нанесением удара с разворота. Он открывает ваши бедра, запускает импульс удара и дает вам угол его движения.

          Затем вы поднимаете колено и поворачиваете бедра, перекладывая все тело вместе с ногой.Поднимать колено очень важно, потому что от этого зависит, насколько высоко или низко будет ваш удар.

          Когда вы приземляетесь, очень важно, чтобы вы ударяли нижней частью голени. Избегайте ударов ногой, иначе вы можете серьезно повредить ее.

          Для завершения удара у вас есть два разных варианта. Ваш первый вариант — вернуться в стойку с броском по кругу. Другой вариант — оставить ногу впереди и просто вернуть ее в обычную стойку.

          Выключатель с разворотом

          Переключатель с разворотом или удар с разворота — это место, где вы меняете стойку и выполняете удар ведущей ногой. Когда вы меняете стойку, движение должно быть быстрым.

          Быстрым движением вы переключаете бедра, превращая переднюю ногу в заднюю. В то же время, когда вы меняете стойку, вы должны поворачиваться задней ногой.

          Одновременное выполнение этих шагов позволяет быстро выполнить круговой удар. Когда вы переключаетесь, вы уже будете готовы нанести удар.

          После этого все, что вам нужно сделать, это поднять колено и повернуть бедра вверх. Это мощный и быстрый удар с разворота.

          Удар с разворота

          Если вы поклонник муай-тай по кикбоксингу, то вы видели эту разрушительную землю для ударов. Это очень похоже на механику обычной задней ноги с разворотом с одной большой разницей.

          В обычном повороте задней ноги вы поворачиваете ступню и бедра, чтобы создать силу для быстрых движений.С летающей развязкой вы по-другому генерируете силу удара.

          Вместо того, чтобы поворачивать ведущую ногу, вы делаете шаг вперед, продвигая вперед свою энергию. Вы используете эту силу, чтобы поднять колено и прыгнуть вперед во время удара ногой.

          Когда все сделано правильно, это может быть светом для вашего оппонента.

          Головка с разворотом

          Эта техника представляет собой прием с разворотом ведущей ногой в стиле каратэ, который сильно отличается от техники муай-тай с разворотом ведущей ногой. Когда вы выполняете версию тайского бокса, вы меняете стойку перед тем, как выполнить круговой удар.

          В каратэ с разворотом ведущей ногой нет смены стойки. Вы собираетесь оторвать его от земли и соединить с головой противника.

          Начните с поворота задней ноги под углом наружу, чтобы раскрыть бедра вверх. Одним быстрым движением вы поднимаете колено и подносите его к голове противника.

          Это любимая техника таких бойцов, как Стивен Томпсон и Лиото Мачида.

          Ножничный удар с разворотом

          Ножничный удар с разворотом — еще одна замечательная техника с разворота, которой обучают в нескольких ударных дисциплинах.Все дело в том, чтобы заставить вашего оппонента купить вашу фальшивку, чтобы нанести удар.

          Вы можете настроить это разными способами, и один из лучших — это удары ногами. Когда вы наносите несколько ударов ногой, ваш противник начнет ожидать удара ногой и будет защищаться.

          Это настраивает вас на удар ножницами. Для удара ножницами задней ноги вы начинаете с поднятия переднего колена.

          Оттуда все, что вам нужно сделать, это прыгнуть вперед и нанести удар. Это отличная техника, которую можно выполнять на любой ноге.

          Каратэ с развязкой

          Каратэ также учит стилю удара ногой с разворота, который быстро бросается и который легко выучить. Два основных различия между этой техникой и техникой тайского бокса — стойки и повороты.

          В муай-тай ваша стойка ближе, а в карате она немного шире и более боком. У вас не было времени сделать большое поворотное движение в более широкой стойке карате. Удар должен отрываться от земли быстро.

          Передней ногой вы слегка поворачиваете бедра вверх.Затем все, что вам нужно сделать, это поднять колено вашего ногой через центральную линию и поднять его.

          Если все сделано правильно, вы можете развить большую скорость и такую ​​же мощность, как в тайском боксе с развязкой.

          Советы по выполнению удара с разворота

          Удар с разворота может выглядеть как круто, так и плохо. Промежутков нет, поэтому вы должны помнить все детали, когда бросаете их. Вот несколько советов, которые следует помнить при выполнении удара с разворота.

          • Начальный шаг: Ваш первый шаг — это всегда первое, что вам нужно сделать при переходе на развязку.Выполнение этого шага и поворот дает вам возможность нанести удар по противнику.
          • Поверните переднюю ногу: При броске с разворота задней ногой вам всегда нужно начинать удар, поворачивая переднюю ногу. Слегка повернув переднюю ногу, вы поднимете бедра и откроете угол, под которым вы хотите нанести удар.
          • Поднимите колено: Как и во всех ударах с патронами, вы должны поднять колено основной ноги вверх. Это позволяет вам ударить по верхней части тела противника.
          • Переверни бедра: Наряду с поворотом ноги вы должны перевернуть бедра при выполнении разворота. Это позволяет вам плавно двигаться и получать полное движение удара ногой.
          • Рубящий удар: Выполняя удар ногой внешней ногой, не забывайте рубить ногу противника, как если бы вы рубили дрова.
          • Рубящий удар вверх: При выполнении удара внутренней ногой не забывайте делать его рубящим движением вверх.
          • Поменяйте стойку: Помните, когда вы бросаете муай-тай переднюю ногу с разворота, вы должны сначала поменять стойку.Ваша передняя нога становится вашей передней ногой, и это дает вам импульс для усиления удара.
          • Ударьте голенью: Всегда стремитесь нанести удар концом своей голени. Приземление ногой с разворота обязательно повредит ее или, что еще хуже, сломает кости.
          • Light On Your Feet: Чтобы нанести удар с разворота со скоростью и силой, вы должны оставаться легкими в своем бою. Когда у вас плоскостопие, удар становится медленнее, и противник видит его приближение.
          • Варианты завершения: Когда вы закончите удар ногой, у вас есть два варианта. Ваш первый вариант — завершить круг, вернувшись в свою стойку. Другой вариант — держать ногу впереди, а затем вернуть ее в нормальное положение.

          Если вам понравилась эта история, поделитесь ею.

          Как делать удар с разворота в кикбоксинге

          Удар с разворота — самый популярный удар, потому что он невероятно эффективен.Также известный как круговой удар, умение правильно делать это движение генерирует огромное количество энергии. Сила удара с разворота возникает из-за импульса всего вашего тела, вращающегося вокруг вашей базовой ноги, оказывая достаточный удар, чтобы легко вывести вашего противника из равновесия.

          Для новичков в кикбоксинге круговой удар очень важен. Когда вы хорошо усвоите некоторые из лучших ударов в спорте, попробуйте несколько видеороликов о тренировках по кикбоксингу, чтобы отточить свои навыки и получить удовольствие от своих новых приемов.

          Как научиться наносить круговой удар?

          Вы научитесь выполнять круговой удар, выполняя каждый шаг — и практикуясь. Здесь мы рассмотрим отдельные этапы выполнения удара с разворота, объясненные тренером FightCamp Аароном Свенсоном. Он продемонстрирует каждый шаг и объяснит наиболее важные моменты, а также некоторые типичные ошибки, которых следует избегать.

          База

          • Принять боевую стойку
          • Передняя ступня должна быть прямой
          • Ваша задняя нога будет находиться под углом 90 градусов, но косоугольная, потому что вы хотите быть на подушечке стопы
          • Держите руки в локтях, поднятых вверх подбородок

          Установка

          • Вы собираетесь переступить через своего противника
          • Когда вы отталкиваетесь от задней ноги, перенесите вес на переднюю ногу, чтобы создать импульс
            * Совет: избегайте шага в сторону ведущей ногой, оставайтесь под углом 45 градусов (открывая бедра)
          • Поднимите колено прямо через центр
            * Совет: избегайте распространенной ошибки, когда ногу слишком далеко поднимают в сторону

          Удар

          • Поверните ведущую ногу, помня о том, что чем больше вы поворачиваете ногу, тем больше сила удара
          • Вытяните ногу до упора и поставьте пальцы ног
          • Нанести удар голенью и носком стопы
          • После того, как вы нанесете удар, сразу же вернитесь в исходную стойку
            * Совет: не забывайте немедленно вернуться в боевую стойку, не приземляйтесь прямо лицом к противнику, так как это оставляет вас уязвимым для удара

          Верхняя часть тела

          • При ударе ногой поверните туловище на 45 градусов до упора
          • Вы повернете все свое тело в положение, перпендикулярное противнику
            * Совет: сила этого удара возникает от полного вращения
          • Опустите ведущую руку вниз, чтобы освободить место для задней руки
          • Поднимите тыльную руку к лицу
          • Быстро переверните заднюю руку вниз по ягодицам, чтобы создать крутящий момент и действовать как противовес

          Обзор

          • Примите стойку на подушечке задней ноги
          • Перебей соперника
          • Вытяните ногу
          • Сосредоточьтесь на оси на вашей базовой (ведущей) опоре
          • Поверните свое тело как можно сильнее
          • Махи тыльной рукой
          • Дышите, чтобы задействовать пресс, и ударьте еще сильнее

          Ведущая сторона

          • Обычно ведущая нога немного слабее задней.
          • Для переключения сделайте шаг вперед на 45 градусов
          • Помните, когда вы пинаете ногой, стойте прямо на подушечке стопы и держите конечности вытянутыми и вытянутыми.

          Запоминание точек ударов с разворота:

          1.Шаг 45 градусов поперек соперника
          2. Ударьте голенью или верхней частью стопы
          3. Поверните основание стопы

          Удар с разворота не только эффективен, но и доставляет массу удовольствия, когда вы попадаете в ритм движения. Этот удар воздействует на все ваше тело, и вы почувствуете увеличение силы и импульса по мере развития своих навыков. Не забудьте посмотреть другие обучающие видео, чтобы увидеть этот потрясающий удар в действии и попрактиковаться в приемах кикбоксинга!

          Статьи по теме

          Пять (5) лучших ударов ногами в кикбоксинге
          Три (3) техники кикбоксинга с использованием ударов руками и ногами
          Добавьте немного энергии в свою тренировку с помощью кикбоксинга
          7-дневная программа тренировок по технике кикбоксинга
          3 типа ударов ногами в кикбоксинге

          
          Автор: Аарон Свенсон, также известный как «Спиди», начал свой путь боевых искусств под руководством своего отца в семейном додзё в Чикаго.К 2013 году Аарон был опытным бойцом, обладателем двух титулов в национальной сборной по кикбоксингу и места в национальной сборной США по кикбоксингу, а также выступал за престижную организацию по кикбоксингу GLORY. С тех пор Аарон стал востребованным тренером в Лос-Анджелесе, известным своим техническим подходом к обучению, причудливой работой с блокнотами и использованием музыки, чтобы сделать тренировку увлекательной и увлекательной. Аарон — тренер-основатель FightCamp, где он проводит тренировки по боксу и кикбоксингу и планирует вернуться на ринг. Аарон также сертифицирован тренером по боксу в США.

          Удар с разворота — TV Tropes

          Как быть крутым на нескольких уровнях.

          Чак Норрис однажды прокомментировал: «В этом мире есть несколько проблем, которые нельзя решить быстрым ударом по лицу с разворота. На самом деле их нет».

          В художественной литературе удар с разворота является одним из самых крутых приемов в боевых искусствах, который можно сделать, вращаясь по полному кругу, таким образом придавая удару силу в 360 градусов, хотя, вопреки распространенному мнению, это только вариации удара с разворота имеют вращение на 360 градусов, в то время как стандартный вариант этого не делает.

          В реальной жизни такой ход крутой, но неэффективный. Правильный удар с разворота вращается только по частичному кругу, чтобы придать удару дополнительную силу, но без особого телеграфирования движения. Существует риск того, что противник уклонится от удара, нанесет ответный удар ногой или даже схватит ногу, если он достаточно искусен, но правильный удар с разворота — один из самых быстрых ударов в боевых искусствах, и его можно использовать без дозаправки. движение без особой потери скорости на силу, что снижает вероятность такого уклонения или удара ногой.

          Конечно, в художественной литературе Rule of Cool говорит, что это не должно быть проблемой, хотя некоторые файтинги отдают предпочтение более медленной скорости, делая полный круговой удар самым медленным, но самым мощным ударом, который есть у нескольких персонажей. .

          В реальной жизни простой удар с разворота в какой-то момент считался выигрышным в игре во многих формах боевых искусств из-за сочетания скорости, мощности, простоты подготовки и скорости восстановления (если удар заблокирован, нападающий может использовать силу отдачи для следующего удара).

          Суб-троп спиновой атаки.

          Супертроп к удару от урагана (выполнение нескольких ударов с вращением за одно движение).

          Сравнить Kick Chick, Spinning Piledriver, Shoryuken.

          ---

          Примеры

          открыть / закрыть все папки

          Аниме и манга

          • Suzaku в Code Geass делает это достаточно, чтобы фанаты могли создать мем Спинзаку.
          • Digimon Frontier : Основная атака Арбормона называется Roundhouse Punt, при которой он прыгает в воздух и размахивает левой или правой ногой.
          • В Dragon Ball удары с разворота происходят часто, обычно в середине боя, но иногда используются в качестве завершающего приема. Android 18 нанес жестокий удар Вегете, достаточно сильный, чтобы сломать ему руку.
          • Наруто Рок Ли делает это часто, особенно во время боя с Гаарой, хотя последний блокирует ◊ большинство ударов Ли своим песком.
          • Neon Genesis Evangelion : В конце Евангелиона Аска наносит обратный удар с разворота на летательный аппарат .
          • Magical Girl Lyrical Nanoha ViVid : Resident Kick Chick Миура использует это для нескольких своих более сильных приемов, таких как Баккен Хиен (усиленный магией удар с разворота в воздухе), Баккен Хирю (удар с разворота, который посылает волны снарядов), и Баккен Теншо Сейтха (завершающий прием, способный нанести более 23000 единиц урона)
          • В One Piece экстраординарный удар Санджи не просто соглашается на один удар с разворота, против Ванзе он использует тройной удар с разворота enough , достаточно сильный, чтобы отправить Ванзе в следующую комнату и привлечь внимание CP9.
            • Позже, в дуге острова Рыболюдей Джимбей, китовая акула, Рыбочеловек нанес удар кулаком Вадацуми с разворота. Короче говоря, ему удается отбросить ◊ и перевернуть гиганта размером с небольшую гору.
            • Примером художника, не занимающегося боевыми искусствами, является Нами, которая часто ругает ◊ Брук за то, что она извращенец.
          • В Росарио + Вампир Внутренний Мока, вампир, которого боятся даже другие монстры, часто использует удар с разворота.Помимо того, что это круто, это составляет значительную часть фансервиса шоу, поскольку ее опасно короткая юбка гарантирует снимок трусиков.
          • В Tengen Toppa Gurren Lagann Дай-Гуррен (гигантский робот размером с линкор) взбирается на гору, чтобы нанести удар по летающему линкору. Когда они промахиваются, они превращают это в удар с разворота.
          • Ямада из Ямада-куна и Семь ведьм обладает таким характерным ударом с разворота, что люди могут узнать его по нему, когда он находится в другом теле.

          Комиксы

          • Красный Робин : Тим демонстрирует обратную сторону телеграфирования вашего удара ногой в голову, когда он ловит попытку Витории ударом с разворота. В ее случае она обычно не очень обеспокоена этим, поскольку по большей части любой, кто пытается ее поймать, в конечном итоге соприкасается своей кожей с ее кожей, что приводит к их смерти менее чем за минуту.
          • Super Mario Adventures : Персик приземляется на Купалингов, прыгая на них в четвертой главе.

          Fan Works

          • Настали странные времена : Мероми убивает охотника за рабами одним выстрелом в голову (в то время он пытался отыскать потерянный револьвер). Помогает, что она была в ботинках со стальным носком.

          Пленка

          • Естественно, Чак Норрис много делает это в своих фильмах.
          • Говоря о Брюсе Ли, он отличился ударом с разворота.
          • Кинематографическая вселенная Marvel :
          • Матрица пленки:
            • В первом Матрица , и Нео, и Морфеус во время тренировочного боя, Тринити делает это с солдатом во время битвы в вестибюле, а Нео делает это с агентом Смитом во время битвы на станции метро.
            • В The Matrix Reloaded , и Нео, и Сераф, во время их короткой битвы Нео делает это во время эпизода Burly Brawl и битвы с головорезами Меровингов, а также во время битвы на крыше грузовика и Морфеуса, и улучшенного Агента. используй это.
          • Жан-Клод Ван Дамм любит вариант в своих фильмах, где он подпрыгивает и наносит удар ногой, когда обе ноги находятся в воздухе. Это должно было сделать JCVD ​​еще более уязвимым для контратаки, чем обычно, но, к счастью для него, ни один злодей (или герой) не перехватил удар.
            • Самостоятельно пародируется в JCVD ​​, где он фантазирует о том, как убить мошенника с оружием, используя этот прием, но затем в реальной жизни соглашается на быстрый удар локтем в живот.

          Литература

          • В X-Wing Series романе Звездные истребители Адумара , Уэс Янсон К.О. — противник на дуэли, наносящий удар ногой с разворота в голову.

          Телевидение в прямом эфире

          • Светлячок :
            • Персонаж Шафран наносит много ударов ногами с разворота по голове.
            • В «Объектах в космосе» Джубал Эрли получает удар по лицу и восстанавливается, разворачиваясь, чтобы нанести удар.
          • Уокер, Техас Рейнджер любил заканчивать свои бои этим приемом, часто сбивая плохого парня в картонные коробки. Конан О’Брайен , показывающий много таких клипов, также привел к шуткам о том, что удары с разворота довольно популярны в Chuck Norris Facts .
          • Kamen Rider : горстка райдеров использует это для своего традиционного финишера Rider Kick.
            • Завершающий прием Kamen Rider Kabuto , хотя и названный «Rider Kick» в честь традиционного для франшизы Diving Kick, на самом деле представляет собой стоячую поворотную площадку с тахионным приводом. Примечательно, что обычно он доставляется противнику, атакующему его сзади. В конце сериала Камен Райдер Гатак использует прыжок с разворота в качестве своей собственной версии, в то время как Босс Климакс Камен Райдер Кавказ из фильма использует стоячий с разворотом с меньшим движением.
            • Kamen Rider Kiva : В то время как обычный Kiva Rider Kick — это Flying Front Kick или Drop Kick, он, как известно, использовал разворотный удар в форме Императора как вариант.
            • Kamen Rider Double : форма FangJoker Double использует это как вариант, как и стандартная форма Accel. Это также завершающая форма пробной формы Accel.
            • В Kamen Rider Fourze есть мисс Харука Уэсуги, новая классная учительница, которая занимается кикбоксингом в свободное от работы время и имеет свой собственный характерный разворот (начинающийся с быстрого прыжка на каждую ногу). Когда это делает и Монстр недели, подозрение падает на нее. Оказывается, это не так; настоящий MOTW — студентка, которая ненавидит Уэсуги и намеренно подражает ее боевому стилю, чтобы вовлечь ее.
          • Удивительный, но непрактичный характер этого шага обсуждается в Burn Notice , когда Майкл, играя русского мафиози, вынужден подделывать беспрекословное избиение против своего брата Нейта, играя правительственного агента, держащего Майкла и заключенный торговец людьми. Ударяя Нейта ногой с разворота в плечо, Майкл своим обычным голосом объясняет, что это эффектный ход, но, вероятно, его можно выжить (Нейта выбивает из поля зрения торговца людьми, и в итоге он получает пару сломанных ребер).
          • Фирменный ход Сэма Беккета в Quantum Leap . В эпизоде, где он и Ал меняются местами, Ал доставляет одно романтическому сопернику. Когда Сэм спрашивает, как он умеет это делать, Ал отвечает, что нет. Однако лишние / недостающие знания — известный побочный эффект прыжков. Еще лучше, когда Сэм прыгнул на место афроамериканской певицы, он использовал этот прием, чтобы отогнать некоторых хулиганов и впечатлить товарищей ее персонажа тем, какой она вдруг стала пипецкой.
          • Грэди в Street Justice использует довольно много вращающихся ударов ногами в своем боевом стиле.В начальных титрах даже показан короткий отрывок сцены боя из двух частей, где он выполняет двойной удар в прыжке с вращением.

          Музыка

          • Танцы Линдси Стирлинг часто включают в себя несколько из них, хотя они выполняются скорее как тонкие пируэты, чем злобные атаки. Когда видео включает ее в нескольких местах, она иногда переходит к каждому месту, продолжая вращение.

          Профессиональная борьба

          • Фирменный ход Алистера Блэка.
          • Нобухико Такада популяризировал высокий удар с разворота как профессиональный борцовский прием.
          • Масааки Мотидзуки из Врат Дракона — экстремист-экстремист со стилем карате, ориентированным на удары ногами. Таким образом, он использует как левый (Сайкё Высокий Удар), так и правый (Шин Сайкё Высокий Удар) разворотные удары в качестве завершающих приемов. Также есть Иллюзия — если его противник уклоняется под высоким разворотом, Мотидзуки немедленно бросает обратный разворот другой ногой.
          • Кофи Кингстон использует удар с разворота в качестве завершающего удара.

          Ролевая игра

          • Godmodder в Destroy the Godmodder был окончательно убит в первой игре, когда Крашер сделал это в своей последней атаке.

          Видеоигры

          • Batman: Arkham Series : удары ногой с разворота являются одним из завершающих приемов, которые Бэтмен использует на последнем выжившем головорезе.
            • В Batman: The Telltale Series (Season 2) удар с разворота — одна из двух дополнительных атак, чтобы прикончить Загадочника в начальной сцене, другой вариант — удар корпусом, но большинство людей выбирают удар с разворота.
          • В играх Castlevania Ниндзя-горничная Персефона делает реверанс перед тем, как сделать прыжок вертикальным ударом с разворота на игрока.
          • Стандартная рукопашная атака в Crackdown .
          • Последняя фантазия :
          • Final Fight имеет Коди и Гай, которые оба выполняют это. Хотя Guy’s больше похож на удар Торнадо. Вместо этого у Mighty Glacier Haggar есть вращающаяся веревка для белья.
          • В игре Jackie Chan’s Action Kung Fu Джеки может выполнять удары ногами на 180 и 360 градусов.
          • Мастера боевых искусств в Jagged Alliance 2 могут делать это, чтобы сбивать врагов с ног в рукопашном бою без оружия.
          • Кабус 22 : это один из приемов, который вы можете использовать против Мадунов.
          • В Король бойцов , такие персонажи, как Роберт (Киокуген Каратэ), Король (Муай Тай) и Ким Кафван (Тхэквондо) имеют это либо как сильный удар стоя, либо выполняются во время своих специальных атак. В частности, Геней Кьяку Роберта и King’s Trap Shot заканчиваются ударами с разворота.
          • В играх 2D Mortal Kombat есть один из них для каждого персонажа, выполняемый сдерживанием при сильном ударе ногой, который наносит приличный урон и отлично отбрасывает. Дождь из Ultimate Mortal Kombat 3 получает особое упоминание за использование одного настолько мощного, что противник улетает с экрана и оказывается позади него.
          • Фирменный ход Тая, одного из трех игровых персонажей в игре Pit-Fighter .
          • Rolling Kick из Pokémon , чье японское имя — Roundhouse Kick.
          • В одной кат-сцене в Sonic the Hedgehog (2006) Сильвер телеграфирует удар и бежит к Тени. В ответ Тень останавливает время с помощью Хаоса Контроля, спокойно идет за Сильвером и с разворота пинает его по затылку. Считается одним из лучших моментов в этой игре.
          • В серии Street Fighter есть персонажи, которые делают это в качестве своего сильного удара, в том числе Рю, Кен, Чун-Ли, Сагат.
            • Во многих ранних файтингах Capcom фактически использовалось «Roundhouse» как универсальный термин для того, что теперь известно как «hard kick», независимо от того, были ли они настоящими разворотами или нет.
            • Кен, в частности, получил удар с разворота в виде специального приема в II и IV . Его суперспособность Shippujinrai Kyaku поднялась до Eleven, нанеся удар ногой с разворота, завершенный Tatsumaki Senpukyaku. Гурен Сэмпукьяку в IV и Гурен Энджинкьяку в V следуют тому же принципу.
          • В Resident Evil 4 удары с разворота являются частью навыков быстрого рукопашного боя Леона, которые примерно так же мощны, как пуля из винтовки для стандартных ганадо, и могут отбить им голову с ◊ .Это не так эффективно в роликах, как, например, когда Леон пытается за ◊ развернуться к Мендесу, который просто ловит его ногу и отправляет свою задницу в полет.
          • Это один из многих приемов, которые Скетч Тернер может выполнять в Comix Zone — он может делать это по мере продвижения вперед.
          • В World of Warcraft это стандартная анимация для людей-разбойников (другие расы бьют по-разному), использующих способность Kick (которая не наносит никакого урона, но прерывает колдовство цели.) С появлением класса Монах, Blackout Kick использует аналогичную анимацию для всех рас и представляет собой способность наносить существенный урон, которую монахи используют, когда более причудливые движения находятся на перезарядке. Мужчины-эльфы крови также используют удар с разворота на голову для некоторых специфических анимаций действий, таких как команда сильному, но глупому прихвостню, чтобы тот забрал вещи в некоторых квестах.
          • В Xenoblade , Starlight Kick Мелии — это неуклюжий прыжок с разворота, который заставляет ее приземлиться на спину.Он причиняет столько боли, сколько вы ожидаете, исходящий от мягкого волшебника, но он может сбить с ног почти все, что угодно, , включая двухэтажных драконов и роботов.
          • Матрица: Путь Нео имеет удар с разворота, как и все примеры Матрица выше.
          • В Golden Axe III это Сары Барн: Нападающая + Атака + Атака в прыжке. Его можно заблокировать, но это быстрый и самый разрушительный ход в ее писателе.
          • Shantae and the Pirate’s Curse имеет ход Heavy Kick.Он наносит больше урона, чем один полностью модернизированный хлыст для волос, но его немного меньшая дальность и длительное время разворота из-за анимации вращения означает, что Шантае будет наносить больший урон своими более быстрыми плетками в долгосрочной перспективе.
          • Fighting Force имеет это как базовый прием для всех персонажей.
          • Человек-паук: угроза Мистерио имеет вращающийся удар как возможное движение.
          • Подобно примеру Аркхема в Spider-Man (PS4) Spidey нанесет удар с разворота как завершающий прием.
          • God Hand содержит несколько версий этого приема.

          Веб-комиксы

          Западная анимация

          Реальная жизнь

          • Истина в меметической мутации: Чак Норрис, оставив свою актерскую карьеру, отправился создавать свой собственный стиль боевого искусства: Чун Кук До, вдохновленный Тан Су До, который действительно тяжел при ударах ногами, включая удары с разворота.
          • В традиционном карате — то есть в настоящем традиционном карате, а не в том, что люди считают традиционным сегодня — удар с разворота обычно не использовался в качестве входного движения по очевидной причине «телеграфирования».Практикующий уклонялся от атаки своего противника, а затем использовал удар с разворота, чтобы ударить по открытой цели.
          • Легендарный боец ​​ММА Мирко «Крокоп» Филипович — , печально известный за его удар с разворота слева, который принес ему невероятное количество нокаутов, особенно при ударах по голове. Какое-то время он был самым опасным нападающим в ММА, и можно было увидеть других бойцов , явно нервничающих при перспективе боя с ним. Фактически, любой боец, который заметно НЕ был нокаутирован ударом ногой (например, Марк Хант, Хидехико Йошида и Федор Емельяненко), в результате мгновенно получил статус Memetic Badass.Известно, что в одном из интервью Крокопа спросили, в чем разница между его ударами с разворота справа и слева. Его ответ?
            • По иронии судьбы, это был тот самый удар, который Габриэль Гонзага использовал, чтобы нокаутировать Крокопа в 2007 году в одном из самых больших поражений в истории UFC. Как сказал Джо Роган в комментарии: «Гонзага, по сути, Крокопед Крокоп».
            • На самом деле, удар с разворота довольно распространен в ММА, особенно для атаки ребер / печени соперника.

          ---

          Муай Тай Советы по технике ударов с разворота

          Автор: Шон Фэган

          Излишне говорить, что муай-тай с разворотом — это то, что делает муай-тай одним из самых смертоносных боевых искусств в мире.

          Однако, если вы наносите удар ногой по тайскому боксу с небрежной техникой, вы будете менее эффективны (что утомляет вас), и вы оставите бреши в своей защите.

          Несмотря на то, что удар с разворота — одна из самых базовых техник тайского бокса, которую вы впервые освоите, войдя в тренажерный зал, на то, чтобы отточить ее, уходит вся жизнь. Я занимаюсь тайским боксом более 10 лет и до сих пор знаю, что есть много возможностей для улучшения моей техники ударов ногами, чтобы добавить ей больше силы и скорости.

          Как не делать ударов по тайскому боксу: 8 распространенных ошибок

          Основные советы по технике удара ногой

          • Будь свободен! Ваша нога должна быть почти полностью мертвой, опираясь на бедра, плечи и туловище.
          • Отжимайтесь на подушечках стопы. Это поможет вам создать больше движения бедрами и будет более свободно вращаться. Если у вас плоскостопие, вы теряете силу и плавность удара по тайскому боксу.
          • Возьми воздух. Стань сексуальной! Поднимите бедра вперед, как будто вы занимаетесь сладко-сладкой любовью. Вот откуда исходит сила удара с разворота муай-тай.
          • Жесткий поворот. Ваша опорная ступня должна открываться и поворачиваться, чтобы открывать бедра, когда вы толкаете ногу.
          • Повернуть ту же боковую руку вниз. Это поможет открыть ваши бедра, и, как я уже говорил, сила исходит от ваших бедер!
          • Ударьте соперника ногой . Не останавливайте движение после контакта! Вы должны довести дело до конца! Если вы занимаетесь боксом с тенью, вы должны вращаться на 360 градусов.
          • Держите подбородок за плечом . Очевидно, в целях защиты. Также убедитесь, что ваша противоположная рука закрывает лицо, если это возможно.

          Для любого типа базовой или продвинутой техники тайского бокса повторение является ключевым моментом. Профессиональные бойцы наносили одни и те же удары ногой с разворота тысячи раз, чтобы улучшить свою технику, силу и скорость… вы должны делать то же самое!

          Очевидно, что для совершенствования техники удара с разворота нужно многое, поэтому постарайтесь не перегружать себя, пытаясь изучить все мелочи сразу. Принимайте по одному совету по технике удара и сосредотачивайтесь на нем на протяжении всей тренировки по тайскому боксу, пока не почувствуете себя более комфортно с ним.

          Как только вы почувствуете, что почувствовали эту конкретную технику, добавьте еще один совет к своей технике. В конце концов, вы сможете объединить их все в один прочный удар!

          Как я уже сказал, мне еще предстоит пройти долгий путь, пока я не смогу сказать, что мой разворотный зал в тайском боксе идеален (действительно долгий путь), но чем больше я практикуюсь и сосредотачиваюсь на технике, тем лучше я становлюсь, безумие, правда?

          Это изображение — один из двух высоких ударов, которые я помню, когда я использовал их в драке.Как правило, мне нравится удар с разворотом с низкой ногой, потому что я вижу для него больше отверстий и чувствую себя намного комфортнее, когда его бросаю.

          Однако я действительно планирую когда-нибудь ударить кого-нибудь по голове, так что берегись!

          А пока попробуйте добавить эти упражнения на удары ногами для тайского бокса в свой распорядок дня!

          Накорми свою зависимость от тайского бокса!

          Подпишитесь на нашу электронную рассылку «Муай Тай по понедельникам», чтобы получать последние новости о новых видео, специальных мероприятиях и обо всем, что связано с Муай Тай!

          Как нанести удар с разворота в карате

          Как один из трех основных ударов карате, удар с разворота , также называемый ударом с разворота или силовым ударом, включает в себя размахивание ногой полукруглым движением; в отличие от двух других типов ударов ногами — переднего и бокового.

          Во многих различных дисциплинах боевых искусств используется этот удар, который может быть нанесен как передней, так и задней ногой и выполнен ударом ступней или нижней частью большеберцовой кости. Кроме того, как и в случае со многими другими ударами в карате, удар с разворота можно выполнять разными способами, в том числе путем изменения стойки, движения ноги, высоты удара и / или поверхности удара.

          Подобно большинству ударов в карате, удар с разворота начинается с того, что удар ногой идет высоко, за которым следует поворот бедра и отрыв ноги от колена.При нанесении этого удара в туловище или в нижнюю часть тела практикующий может нанести удар верхней частью стопы. Это может помочь увеличить расстояние до удара; однако при ударе по голове часто советуют наносить удар по нижней части голени, так как эта область ноги намного сильнее. Стремление ударить противника голенью, а не верхней частью стопы, может предотвратить травму, вызванную ударами стопы вместе с ее многочисленными мелкими костями и твердой костью черепа.

          Видео: как нанести удар с разворота

          5 советов, как сделать удар с разворота более эффективным

          1.Камера высокая

          При выполнении удара с разворота важно поднять колено вашей ноги как можно выше во время стрельбы, так как именно от этого зависит большая часть вашей силы и точности. При броске низко расположенным круговым ударом высокий удар не всегда необходим или более полезен.

          2. Развивайте силу

          Перед тем, как разгибать ногу, важно для силы удара быстро повернуть в нее бедра. При ударе правой задней ногой бедра открываются влево.

          3. Стремитесь к жизненно важным областям

          Как и в случае с большинством ударов, цель состоит в том, чтобы нанести как можно больший урон вашему противнику за один удар. При выполнении удара с разворота цельтесь во внутреннюю поверхность бедра, внешнюю поверхность бедра, грудную клетку и голову.