Удар в боксе левый прямой: Прямой удар в боксе. Техника выполнения и виды ударов.

Прямой удар в боксе. Техника выполнения и виды ударов.

Что представляет собой прямой удар в боксе?

Прямой удар в боксе означает движение руки по заданной траектории из одной точки в другую. Исходя из уроков геометрии, самое короткое расстояние между двумя точками — это прямая линия. Таким образом, двигаясь по этой линии, появляется возможность тратить минимум энергии и времени. Но это по теории. То же ли дело с практикой? Ведь тут вместе с выбросом руки происходят иные действия, которые также требуют силы и времени. Прямой удар представляется основой во многих видах боевых искусств и является самым сильным приемом в боксе.

Прямой удар в голову правой рукой

Главным показателем прямого удара является прямой локоть. Прямой удар может наноситься как правой, так и левой рукой в голову и по корпусу. По силе и мастерскому исполнению прямого удара в боксе нередко оценивают и самого боксера.Если прием выполнен неважно, то и спортсмен, скорее всего, не преуспеет в боксерской карьере. Именно благодаря этому удару у именитых боксеров получалось отправить соперника в нокаут. Он достаточно разнообразен, и его исполнение возможно на разных расстояниях от спарринг-партнер

а.

Классическая стойка предполагает такое выполнение приема:

1. Масса тела переходит на правую ногу (подготовительный этап).
2. Мощное отталкивание ноги от пола.
3. Выброс вперед с выталкиванием правой руки в направлении соперника и одновременным поворотом корпуса вокруг собственной оси (правая ступня, правый сустав таза, правое плечо).
4. Рука исполняет движение по короткому пути (по прямой линии) к необходимой точке с одновременной пронацией (скручиванием кулака) ладони и предплечья (подстраховать сустав локтя, чтобы он не выгнулся).
5. Заключительная часть — малозаметный наклон тела вперед. Ноги находятся на опоре.

В скачке движение происходит быстрее, чем кулак достигнет цели. В момент удара кулак должен находиться внешней стороной кверху.

Ошибки при нанесении прямого удара:

• перед ударом вес тела сконцентрирован на передней ноге;
• боксер начинает вращать корпус раньше, чем выносит руку, делая себя уязвимым, а свой прием недостаточно сильным;
• выполнять ударное движение, выворачивая плечевой сустав;
• наклонять тело во время удара раньше необходимого;
• после достижения противника кулаком человек делает паузу.

Прямой удар левой рукой в голову

Выполнение ударов левой рукой происходит условно в 3 этапа.

1. Масса тела переносится на правую ногу.
2. Происходит сильный скачок в направлении цели, при этом правая нога отталкивается, а левая рука наносит удар.
3. Боксер выходит из боевой дистанции, разорвав ее. Левая нога впереди. Коснувшись опоры, стопа начинает отталкиваться от пола в противоположном направлении. Рука переходит в исходную позицию.

Ошибки, которые совершают при использовании приема:

• левый удар наносят разгибанием локтя, вместо того чтобы повернуть корпус по оси вправо;
• кулак двигается не по прямой траектории, а отклоняется;
• когда кулак касается противника, он, как и сустав запястья, не имеет фиксированного положения, вместо сильного удара выходит легкое шлепанье;
• боксер останавливается, после того как достигнет оппонента.

Почти все типы боксерских приемов начинаются с движения левой или правой ноги, с дальнейшего толчка ими от пола и движения по оси (левый или правый поворот). Таким образом движение становится по максиму эффективным.

Прямой в туловище правой рукой

Во время боя подобный прем правой рукой выполняется гораздо реже, чем левой. Боксеры часто не знают, что биомеханика данного приема позволяет совершать мощные удары, поэтому считают его малоэффективным. Прямые удары правой рукой в туловище достаточно безопасны и при этом легко выводят противника из равновесия, сбив дыхание с нормального ритма. Бьют подобным образом на отдаленном расстоянии при атаке, иногда при встречном ударе, очень редко при ответном. Такие серии ударов особенно эффективны, когда боксер находится возле канатов. Существует 2 варианта исполнения этого приема.

1. Первый вариант. Стойка классическая левосторонняя. Производится скачок в направлении противника, имитируется удар левой рукой в голову. Вес при этом концентрируется в правой ноге. Снова происходит толчок с правой ноги, левой при этом проводится выпад вперед. Правая рука идет по траектории от верхней точки к нижней, двигаясь к цели. При быстром наклоне тела создается ускорение движения. Масса тела возвращается в опорную часть. Боксер отталкивается передней ногой и разрывает боевую дистанцию.
2. Второй вариант. Имитация не проводится. Сначала вес человека перемещается к правой ноге. Спортсмен сильно отталкивается правой ногой и делает левый выпад. В эту же секунду происходит вынос руки к цели. Масса переносится на левую ногу. Биомеханика тела переводит центр массы в опору. Левая нога делает отталкивание, и человек выходит из дистанции.

Частые ошибки:

• движение тела происходит раньше, чем начнет двигаться рука;
• очень высокий центр массы туловища;
• опущенная вниз рука перед ударом;
• ноги, руки и туловище работают асинхронно, приводя к рассеиванию силы;
• человек останавливается, совершив финты и основные удары.

Названия боксерских прямых

Существует большое количество боксерских приемов. Всего пять видов: джеб, кросс, хук, свинг и апперкот — составляют основу. Из них прямые — джеб и кросс.

Самый используемый прием среди боксеров — удар противника прямой передней рукой — называется джеб. Это. Его наносят совершенно прямой рукой. При этом положение кулака находится параллельно земле. Когда происходит джеб, нападающий совершает шаг вперед и увеличивает так силу своего удара. Кулак другой руки прикрывает лицо боксера, а его локоть позволяет совершить защиту солнечного сплетения. Соперник постоянно находится в напряжении и быстро выматывается. Джеб не самый сильный, но он позволяет постоянно держать противника на расстоянии.

Удар дальней прямой рукой имеет название кросс. Он отличается своей точностью в сравнении с боковыми. В серии ударов подобного типа можно нанести гораздо больше, чем любых других. Локоть полностью «разгибается». Дальняя рука из-за короткого расстояния наносит быстрый удар в область головы или корпуса цели. Вес бьющего переносится на переднюю ногу, а корпус разворачивается. Кросс по корпусу наносится с согнутыми коленями. Особенно часто его используют в комбинации ударов в боксе.

Боковые в боксе

Боковой удар с дальнего расстояния, когда распрямленная рука боксера совершает замах и производит сокрушительную атаку, называется свинг.

Атакующая рука отводится в дальнее положение и выпрямляется. Корпус разворачивается, а голова ныряет вниз. В это время рука ударяет голову соперника. Свинг достаточно медленный, дающий оппоненту большое количество времени прием. Очень красочно выглядят поочередные свинг левой, свинг правой. Такое зрелище имеет название «мельница», и, как правило, подобные комбинации в боксе производятся на ринге от безысходности.

Апперкот — боковые удары в боксе, характеризуются быстрыми движениями снизу вверх. Известны 2 вида апперкота: классический и дальний. При комбинации ударов в боксе с апперкотом противник с легкостью отправляется в нокаут.

Боковой удар в боксе согнутой рукой без исполнения замаха считается главным боковым и имеет название хук. Согласно исследованиям, хук может быть оценен как самый сильный. Натренированные мышцы живота помогают улучшить скорость удара и увеличить его силу.

Любые движения в боксе требуют от спортсмена постоянного оттачивания технических навыков и здорового физического состояния.

Заключение

Прямой — это самый сильный удар в боксе. Он требует максимального напряжения и правильно выполнения техники. Только в этом случае такой прием может оказаться непреодолимым для соперника. Мощный прямой удар может принести победу спортсмену.

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам научиться боксировать или повысить свой уровень, как боксера. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание, занятия проводимые Мастером Спорта по боксу и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Техника ударов в боксе — Департамент физической культуры и спорта

Прямой удар левой в голову

Прямой удар левой в голову наиболее часто используется в процессе боя и применяется, как правило на дальней дистанции. Левосторонняя стойка, когда левая рука находится к противнику ближе, чем правая, позволяет наносить его быстро и точно.

Прямым ударом левой можно завязывать бой и начинать атаки, останавливать атаки противника и удерживать его на дистанции, заполнять паузы боя и частыми ударами левой держать противника в напряжении. Прямой удар левой выполняется как с места, из боевой стойки, когда расположение ног практически не меняется, так и с передвижениями в разные стороны, когда изменяется расположение ног и всего тела относительно противника.

Из боевой стойки прямой левой в голову может наноситься:

а) только рукой и сохранением первоначального распределения веса ;

б) только рукой и с переносом большей части веса на правую ногу;

в) рукой с участием веса путем переноса дополнительного веса на левую ногу.

В первом случае удар рукой наносится без перераспределения веса на ногах, то есть с сохранением первоначального распределения веса на ноги, как 50% на левой ноге и 50% веса на правой ноге, либо 60% веса на левой ноге и 40% веса на правой.

Исходное сохранение веса на ногах не делает удар сильным, однако в этом случае боксер сохраняет первоначальное равновесие, подвижность и способность к быстрому маневрированию.

Во втором случае, когда за движением левого кулака вперед следует незначительное вращение левой стопы — вправо вовнутрь и перенос большей части веса на правую ногу с небольшим разворотом туловища вправо, удар также наносится только рукой, но становится намного короче. Поворот туловища вправо в некоторой мере предохраняет от встречных ударов противника, а перенос большей части веса на правую ногу значительно увеличивает потенциал силы удара, который может последовать с правой руки. Но тут же следует учитывать, что предварительный поворот туловища и перенос большей части веса на правую ногу несколько увеличат время нанесения удара правой.

В третьем случае движение левой рукой дополняется движением тела вперед. Выполнение удара выглядит следующим образом.

С движением левого кулака вперед правая нога высоко приподнимается на носке, способствуя переносу большей части веса на левую ногу. В этом случае передняя часть левой стопы принимает на себя 80-90% веса тела. Левая пятка незначительно приподнимается над полом.

Преимущество такого способа выполнения удара состоит в том, что перенос большей части веса тела на впереди стоящую ногу заметно увеличивает силу и длину удара. Но одновременно в противовес этому преимуществу возникает ряд существенных недостатков. А именно:

а) возрастает опасность наткнуться на сильный встречный удар;

б) теряется возможность нанести сильный удар правой рукой;

в) увеличивается время, необходимое для возвращения в стойку;

г) временно теряется маневренность.

Независимо от способа выполнения удара прямой левой, после выполнения удара следует занять исходную стойку, при этом рука должна занять исходное положение.

Возвращение руки выполняется обратным движением, то есть кулак движется в исходное положение по той же траектории, по которой двигался вперед при выполнении удара.

Разучивание прямого левой в голову лучше всего начинать перед зеркалом, используя первый способ, когда удар наносится только рукой с сохранением первоначального распределения веса на ногах. Зеркало своим размером и расположением должно давать вам возможность видеть себя с головы до ног не далее как с расстояния 1,5-2 м.

Займите боевую стойку строго против зеркала, наблюдая себя с головы до ног.

Подбородок опущен на грудь, локти прикрывают туловище, кулаки — подбородок, левое плечо чуть приподнято, грудь спрятана, живот подобран, ноги слегка согнуты в коленях, носки в сторону, 60% веса на впереди стоящей левой ноге, 40% веса на правой.

Внимание на левый кулак.

Левый кулак располагается так, что дает возможность видеть свой нос, но прикрывает большую часть рта и полностью подбородок.

Прямой левой в голову выполняется за счет выпрямления левой руки, когда левый локоть поднимается снизу вверх вслед за движением левого кулака вперед по кратчайшей траектории до полного выпрямления левой руки в локтевом сгибе. Движение локтя снизу вверх начинается с движением кулака вперед и происходит на протяжении всего времени, пока кулак движется вперед. Удар заканчивается, когда локоть достигает максимальной верхней точки, обеспечивая полное выпрямление руки.

Выполняя удар и наблюдая за движением левого кулака в зеркало, следите за тем, чтобы кулак, двигаясь вперед, ни на мгновение не дал вам возможности увидеть свой подбородок.

То же самое должно происходить, когда кулак двигается назад.

Движение кулака назад начинается незамедлительно после выпрямления руки — нанесения удара. После удара кулак возвращается обратно по той же траектории, по которой двигался вперед при выполнении удара. Выполняя удар стоя перед зеркалом, внимательно следите за тем, чтобы левый кулак, двигаясь вперед — назад, не давал вам возможности видеть подбородок.

При нанесении удара левой левое плечо приподнимается полностью, прикрывая подбородок с левой стороны, одновременно правый кулак защищает подбородок с правой стороны.

Сначала, стоя перед зеркалом, необходимо разучить выполнение удара левой первым способом, затем вторым и третьим.

Во всех трех случаях, разучивая удар левой перед зеркалом, следите, чтобы левый кулак, двигаясь вперед и назад, постоянно закрывал подбородок.

Прямой удар левой в голову с шагом вперед

Прямой левой с шагом вперед выполняется с целью сокращения дистанции в случае, когда расстояние до противника не дает возможности нанесения точного удара, либо когда необходимо нанести сильный удар.

Выполнение прямого левой в голову с шагом вперед выглядит следующим образом. Находясь в боевой стойке, боксер срывает левый кулак вперед. Как только левый кулак срывается вперед, сразу же вслед за его движением левая нога незначительно отрывается от пола и делает резкий шаг вперед за счет толчка правой ногой. Как-только левая нога, сделав шаг вперед, касается пола, к ней тут же подтягивается правая нога на расстояние, которое занимали ноги относительно друг друга до нанесения удара.

Подтягивание правой ноги к левой начинается с движением левого кулака назад после выполнения удара и завершается в момент, когда левый кулак занимает исходное положение.

Во всех случаях, когда выполняется любой удар с шагом (вперед, в сторону, в сторону вперед), удар наносится чуть раньше или одновременно с постановкой ноги, делающей шаг, на пол.

Прямой удар левой в голову с шагом назад

Прямой левой в голову с шагом назад используется как встречный удар и применяется обычно для того, чтобы остановить атаку противника либо удержать противника на дистанции.

Выполнение прямого удара левой (движение левого кулака вперед) из стойки начинается одновременно с выполнением шага правой ногой назад. Удар левой завершается в тот самый момент, когда правая нога, сделав шаг назад, касается пола носком. Удар левой наносится одновременно с постановкой правой ноги на пол.

С движением левой руки после удара назад в исходное положение левая нога подтягивается к правой, занимая положение, соответствующее боевой левосторонней стойке.

Прямой удар левой в голову с шагом вперед и прямой удар левой в голову с шагом назад

Комбинация из двух прямых левой в голову с шагом вперед и с шагом назад довольно часто используется в процессе боя и потому рекомендуется для разучивания и отработки на тренировках.

Из боевой левосторонней стойки, выполняя прямой левой в голову, делаем шаг вперед.

Удар заканчивается (наносится по противнику) одновременно с постановкой левой ноги на пол.

Подтягивая правую ногу к левой, боксер возвращает левую руку в исходное положением занимает стойку.

Как только левая рука вернулась в исходное положение после удара, без промедления выполняется второй удар левой рукой одновременно с движением правой ноги назад. Этот второй удар наносится по противнику в момент касания правой ногой пола при ее движении назад.

С движением левой руки назад левая нога подтягивается к правой ноге, и обе ноги занимают положение, которое занимали относительно друг друга до выполнения первого удара.

Боксер занимает исходное положение.

Прямой удар правой в голову

Прямой удар правой в голову применяется в бою не так часто, как прямой удар левой, но зато относится к числу наиболее сильных ударов, поскольку выполняется более сильной правой рукой и при его нанесении боксер обычно стремится вложить в него большую часть своего веса. Чаще всего прямой правой выполняется вслед за прямым левой, однако им можно как начинать, так и завершать атаку, встречать и останавливать противника, использовать в серии ударов. Классическое выполнение прямого правой связано с полным переносом веса тела с правой ноги на левую ногу.

Выполнение удара начинается с резкого срыва правого кулака из исходного положения, обычно от подбородка.

Одновременно с движением правого кулака выполняется толчок правой ногой и движение туловища вперед справа налево. Левая нога, разворачиваясь носком в сторону нанесения удара, становится на всю стопу, принимая на себя полный вес тела, что способствует значительному увеличению силы удара. Правая нога полностью освобождается от веса тела, правая пятка высоко приподнимается над полом, а правый носок с нанесением удара вкручивается вовнутрь так, что при завершении удара нацелен на левый носок. Прямой правой в голову может наноситься с места: боксер оставаясь на месте, с нанесением удара лишь переносит вес тела полностью на левую ногу. Но чаще всего прямой правой выполняется с шагом (или под- шагом) левой ногой вперед, либо со скачком вперед. Скачок выполняется за счет толчка правой ногой. Сила толчка определяет длину скачка. Удар начинается одновременно с толчком правой ногой и завершается чуть раньше приземления на левую ногу или одновременно с приземлением на левую ногу.

Позиция тела при нанесении скачкового удара точно такая же, что и позиция при нанесении удара с места.

В момент нанесения прямого удара правой рукой левый кулак занимает положение у подбородка слева, защищая его с левой стороны, и левый локоть прижимается к туловищу, а плечо правой руки, приподнимаясь, прикрывает подбородок справа.

Разучивание прямого правой в голову лучше начинать перед зеркалом, используя способ нанесения удара с места из стойки.

Выполняя удар и наблюдая за движением правого кулака в зеркало, подберите такую траекторию движения кулака, которая бы не давала вам возможности видеть свой подбородок.

Удар заканчивается полным выпрямлением правой руки и переносом всего веса тела на левую ногу.

С завершением удара правый кулак, располагаясь в зеркальном отображении под носом, полностью прикрывает подбородок.

Перенос веса на левую ногу начинается с движением правого кулака вперед и заканчивается одновременно с полным выпрямлением правой руки — завершением удара.

В момент завершения удара левый кулак прикрывает подбородок слева, правое плечо справа.

Возвращение в стойку после нанесения удара выполняется движением, обратным нанесению удара, то есть правый кулак начинает движение назад по той же траектории, по которой он двигался вперед, а часть веса одновременно возвращается на правую ногу, и занимается исходная стойка.

Прямой удар правой в голову с подшагом вперед

Прямой правой в голову с подшагом вперед левой ногой используется, как правило, в момент начала или завершения атаки либо просто как одиночный ударвыпад. Приступая к разучиванию прямого правой в голову с подшагом левой ногой, проведите на полу мелом линию. Займите боевую стойку относительно проведенной линии, чтобы носок левой ноги находился возле линии. Срывая правый кулак от подбородка вперед и слегка приподнимая левую ногу над полом, делаем резкий толчок правой ногой в направлении удара. Устремляя вес тела вперед и разворачивая тело справа налево за ударом, ставим левую ногу полностью за линию так, чтобы при постановке на пол левый носок был нацелен в место нанесения удара.

Одновременно правая нога, обеспечивая разворот таза справа налево за ударом, подтягивается к левой и, усиливая удар, поворачивается на правом носке так, чтобы в момент завершения удара носок правой стопы был нацелен на носок левой стопы.

Независимо от длины подшага, удар завершается одновременно с постановкой левой стопы на пол. А если находит цель, то может быть нанесен по противнику чуть раньше, чем левая нога коснется пола.

Подтягивание правой ноги к левой происходит во время выполнения удара (во время движения правого кулака из исходного положения к цели).

Правая нога подтягивается к левой на расстояние, равное ширине плеч. .

В момент завершения удара вес тела полностью находится на левой ноге, правая сторона таза повернута к противнику чуть больше туловища, правая нога расслаблена и свободна от веса. Правый носок нацелен на левый носок. Голова приспущена, подбородок на груди.

Правое плечо приподнято и прикрывает правую сторону подбородка, левый кулак прикрывает левую сторону подбородка, левое плечо расслаблено внизу, левый локоть прижат к левой стороне туловища.

Сразу же после нанесения одиночного удара правой, не медля ни секунды боксеру необходимо, сильно оттолкнувшись левой ногой, вернуться назад в исходную стойку движением, обратным выполнению удара.

Однако при разучивании данного удара, впрочем, как и всех остальных ударов, сразу же после нанесения удара необходимо зафиксировать положение всех частей тела на несколько секунд и в течение этого времени самостоятельно проконтролировать правильность положения тела.

Начать лучше всего с нанесшего удар кулака, затем, двигаясь от кулака, обратить внимание на правую руку, правое плечо, подбородок, левый кулак и левое плечо, поворот туловища, положение левой руки, разворот таза, положение левой ноги и левого носка, положение правой ноги и правого носка, правой пятки. После этого вернуться в исходное положение.

Прямой удар правой в голову с отшагом назад

Прямой удар правой в голову с отшагом назад используется как встречный удар и применяется в основном для того, чтобы остановить атаку противника, предварительно разорвав дистанцию с ним.

Из боевой левосторонней стойки выполнение прямого правой с отшагом назад выглядит следующим образом:

Непосредственно перед выполнением удара боксер из стойки делает правой ногой шаг назад. Выполнение удара начинается одновременно с подтягиванием левой ноги к правой на расстояние, равное ширине плеч.

С движением правого кулака вперед выполняется резкий поворот туловища и таза справа налево с целью значительно усилить удар правой.

Происходит полный перенос веса тела на левую ногу.

Удар заканчивается одновременно с постановкой левой ноги на пол и полным переносом веса на левую ногу.

В момент нанесения удара расстояние от левой пятки до правого носка равно примерно ширине плеч, и правый носок нацелен на левый носок, что наблюдается при необходимом повороте таза.

Разучивая удар, сразу же после выполнения можно на несколько секунд задержаться в положении нанесения удара и проверить соблюдение необходимых параметров.

Отрабатывая удар, следует помнить, что возвращаться в исходную боевую стойку после нанесения удара следует быстро и без всяких задержек. После нанесения удара следует занять стойку вращением на носках слева направо, а затем, сделав шаг вперед, вернуться в исходное положение.

Прямой удар в боксе: техника, название, правый, короткий

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта. Как часто в боксёрском бою вы видите прямой удар? Почему он так популярен среди боксёров.

Прямой удар в боксе. Название

В боксе прямым ударом называется движение бьющей руки по определенному вектору. Движение идёт из одной точку во вторую. Кратчайшая дистанция между ними – прямая черта. Если двигаться по этой черте, можно сэкономить много сил и времени. Это теоретический тезис. На практике выбрасывается рука. Вместе с этим осуществляются другие действия, на которые тратится энергия и время.

Но данная атака всё равно считается самой мощной в боксёрской дисциплине.

Техника прямого удара в боксе

Здесь есть ключевой критерий – локоть выпрямлен. Реализовываться штурм может и с правой, и с левой. Целями становятся голова и корпус. И ситуации, когда оппоненты посылаются в состояние нокаута, можно наблюдать довольно часто. Причём нередко атакующей является правая рука. А методы выполнения разнообразны. Возможно исполнение на различных дистанциях.

И далее рассматривается методика, как в боксе нарабатывать правый прямой удар. Цель – голова.

В тексте есть сокращения: ПН – правая нога. ЛН – левая нога. ПР – правая рука. ЛР – левая рука.

1. Принимается стандартная стойка.
2. Вес тела оказывается на ПН.
3. Эта нога мощно отпружинивает от пола.
4. ПР выталкивается вперёд к противнику. В этот же момент корпус поворачивается вокруг своей оси.
5. Рука следует по короткой дистанции к цели. В это же время скручивается кулак. На подстраховку локтя задействуется предплечье.
6. Тело незначительно наклоняется вперёд. Ноги позиционируются на опорах.

В процессе скачка динамика движения увеличивается. Движение по скорости опережает достижение цели кулаком. В момент контакта кулак должен быть наружной частью кверху.

Возможные ошибки таковы:

1. Перед атакой масса тела приходится на переднюю ногу.
2. Корпус вращается раньше выноса руки. Так боец остаётся без защиты, а его приём получается малоэффективным.
3. При выполнении выворачивается сустав плеча.
4. Тело наклоняется момент атаки раньше, чем нужно.
5. При контакте кулака с целью боец устраивает паузу.

Вариант реализации с левой. Цель – та же.

1. Масса – на ПН.
2. Делается мощный прыжок к цели. ПН в эту секунду отталкивается. ЛР атакует.
3. Рвётся боевой интервал между бойцами. На передней позиции оказывается ЛН. При контакте с опорной составляющей стопа пружинит от поверхности в противоположном векторе. Рука принимает начальное положение.

Потенциальные ошибки:

1. При исполнении разгибается локоть, а корпус не поворачивается в правую сторону по оси.
2. Кулак отклоняется от нужной траектории.
3. При поражении цели кулак и запястье на зафиксированы. Атака проваливается.
4. Боец затихает, достигнув заданную цель.

Техника любого боксёрского прямого удара основывается на движении ноги, последующем её толчке от поверхности и вращением корпуса по оси. Только так наступление получается с наилучшей эффективностью.

Версия приёма, когда цель — туловище.

Данная версия исполняется бойцами реже. Однако её биомеханика становится базисом для мощнейших ударов. Они быстро могут лишить оппонента равновесия, сбивают его дыхание.

Обычно эта атака осуществляется с дальней дистанции, реже при встречных наступлениях, ещё реже при ответных действиях.

Оптимальная эффективность подобной серии ударов получается, когда боец сосредоточен около канатов. На сегодняшний день обозначенный приём имеет две вариации исполнения:

1. Боец находится в стандартной левосторонней стойке. Он осуществляет скачок к своему оппоненту, изображает атаку с левой в голову. Масса его тела переключена на ПН. С этой ноги он повторяет толчок. Его ЛН выпадает вперёд. ПР следует по нужной траектории от верхнего предела к нижнему, направляясь к цели. Тело стремительно наклоняется. Динамика движения возрастает. Вес тела оказывается на опоре. Для отталкивания боец применяет переднюю ногу и рвёт боевое расстояние.

2. Нет изображения атаки. Сначала масса сосредоточена на ПН. Этой ногой боксёр мощно отталкивается и производит левый выпад. Параллельно рука выбрасывается к цели. А вес концентрируется на ЛН. Его центр направляется биомеханикой в опору. Следует толчок ЛН. Боец рушит дистанцию.

Возможные ошибки:

1. Тело двигается раньше руки.
2. Туловище имеет слишком большой центр своей массы.
3. Перед самим ударом рука опускается.
4. Нет синхронности в работе всех составляющих: ног, рук и корпуса. В итоге рассеивается мощность.
5. После финтов и ключевых ударов боец останавливается.

Как правильно бить прямой удар в боксе

Как правильно бить прямой удар в боксе? Многое зависит от того, какой его вид реализуется. Выше уже были описаны некоторые техники.

Боксёры отрабатывают и реализуют разные приёмы. А как называются прямые удары в боксе – джебы и кроссы.

Первые распространены довольно широко. Соперник поражается передней рукой. В момент атаки она полностью выпрямлена. Позиция кулака по отношению к поверхности параллельна. Во время штурма боец вышагивает вперёд. Так серьёзно развивается мощь его нападения. Не атакующий кулак в этот момент защищает лицо бойца. А его локоть обороняет солнечное сплетение. В этих условиях оппонент постоянно напряжён, расходует много энергии. Однако джеб не отличается огромной мощью. Его цель – выматывать соперника и держать его на необходимой дистанции.

Вторые тоже используются часто. Они характеризуются высокой точностью и серьёзной силой. Инструмент реализации кросса – дальняя прямая рука. Эти атаки можно осуществлять в большом количестве за небольшой промежуток времени. Этот удар в боксе считается коротким прямым. Причины:

1. Во время исполнения локоть разгибается весь.
2. Дистанция дальней руки от цели короткая. И цель (голова или корпус) поражается стремительно.

Масса атакующего оказывается на передней ноге, корпус вращается. Когда боксёр штурмует корпус противника, он сгибает свои колени. Этот приём часто применяется в разных боксёрских комбинациях.

Прочие нюансы

Как уже было замечено, у прямого абордажа в боксе невероятная мощь. Для этого необходимо строго соблюдать требующиеся технические критерии его исполнения. Также боец должен быть максимально напряжён и сосредоточен. Только при таком раскладе он может нанести сокрушительное поражение своему сопернику.

Отрабатывать технические составляющие необходимо с мастеровитым наставником. Для этой задачи применяются различные упражнения, как силовые, так и технико-тактические. Специалисты рекомендуют придерживаться определённого рациона питания, проводить процедуры для лучшего тонуса мышц и т.д.

Чтобы максимально быстро достичь необходимого результата, вы должны упорно трудиться на тренировках. Оптимальный их график формирует ваш тренер. Вы можете заниматься с ним индивидуально. Можете входить в небольшую группу занимающихся: до 10-11 человек.

Заключение

Иметь в своём арсенале качественный джеб и кросс с любой руки должен каждый боксёр. Даже если его коронкой являются хуки, свинги или другие приёмы.

Левый прямой удар в боксе

Джеб (от англ. jab «внезапный удар; тычок») — один из основных видов ударов в боксе. В советских/российских источниках часто используется название прямой левой (при этом подразумевается, что боксёр-правша находится в обычной левосторонней стойке). Иногда джебом называют «встречный» удар (на опережение). В отличие от классического прямого удара, джеб имеет очень незначительный импульс силы и строится исключительно на скорости и точности движений. Он принадлежит к числу «дальнобойных» ударов и наносится из выпрямлённой стойки разгибанием локтя вытянутой вперёд левой руки. По элементам движений он почти ничем не отличается от обычного прямого левой, но движения тела при нём очень мелки, и не придают ему силы. При его нанесении тело не получает твёрдой опоры на ногах, как при ударах, наносимых с силой, а находится в балансировании за счёт мелких манёвренных шагов.

Джеб — универсальный удар, которым можно пользоваться для самых различных тактических целей. Им отлично можно завязывать бой перед атакой, держать им противника на расстоянии, останавливать атаки противника и заполнять им паузы боя для набора очков. Джеб эффективен только при частом применении. Хороший «джебер» способен вывести из терпения самого рассудительного противника, ошеломляя его многочисленностью и точностью этих ударов.

джеб с приседом

джеб как контрудар

Джеб — длинный прямой удар рукой. Существуют различные варианты джеба. Все их объединяют следующие характеристики: передняя рука выбрасывается вперёд, полностью разгибаясь, в момент удара кулак обычно держится в горизонтальном положении — ладонью к земле. Джеб может пробиваться в голову и в корпус. Часто джеб используется как контрудар.

Несмотря на то, что джеб — не самый сильный из ударов в арсенале боксёра, многие считают его одним из самых важных ударов в боксе. Джеб в современном боксе особенно важен, так как не требует больших затрат энергии, особенно при промахе.

Компьютеризированная система подсчёта ударов Compubox делит удары на 2 категории: джебы и силовые удары.

Некоторых боксеров, уделяющих джебу особое внимание в ущерб зрелищности поединка называют Jab-crazy ([джэб крэйзи] «помешанный на джебе»). Среди современных боксеров-супертяжеловесов лучшим джебом по мнению большинства аналитиков обладает Владимир Кличко. В начале XXI века к числу лучших «джебберов» причисляли средневеса Винки Райта.

Что представляет собой прямой удар в боксе?

Прямой удар в боксе означает движение руки по заданной траектории из одной точки в другую. Исходя из уроков геометрии, самое короткое расстояние между двумя точками — это прямая линия. Таким образом, двигаясь по этой линии, появляется возможность тратить минимум энергии и времени. Но это по теории. То же ли дело с практикой? Ведь тут вместе с выбросом руки происходят иные действия, которые также требуют силы и времени. Прямой удар представляется основой во многих видах боевых искусств и является самым сильным приемом в боксе.

Прямой удар в голову правой рукой

Главным показателем прямого удара является прямой локоть. Прямой удар может наноситься как правой, так и левой рукой в голову и по корпусу. По силе и мастерскому исполнению прямого удара в боксе нередко оценивают и самого боксера.Если прием выполнен неважно, то и спортсмен, скорее всего, не преуспеет в боксерской карьере. Именно благодаря этому удару у именитых боксеров получалось отправить соперника в нокаут. Он достаточно разнообразен, и его исполнение возможно на разных расстояниях от спарринг-партнер а.

Классическая стойка предполагает такое выполнение приема:

1. Масса тела переходит на правую ногу (подготовительны й этап).
2. Мощное отталкивание ноги от пола.
3. Выброс вперед с выталкиванием правой руки в направлении соперника и одновременным поворотом корпуса вокруг собственной оси (правая ступня, правый сустав таза, правое плечо).
4. Рука исполняет движение по короткому пути (по прямой линии) к необходимой точке с одновременной пронацией (скручиванием кулака) ладони и предплечья (подстраховать сустав локтя, чтобы он не выгнулся).
5. Заключительная часть — малозаметный наклон тела вперед. Ноги находятся на опоре.

В скачке движение происходит быстрее, чем кулак достигнет цели. В момент удара кулак должен находиться внешней стороной кверху.

Ошибки при нанесении прямого удара:

• перед ударом вес тела сконцентрирован на передней ноге;
• боксер начинает вращать корпус раньше, чем выносит руку, делая себя уязвимым, а свой прием недостаточно сильным;
• выполнять ударное движение, выворачивая плечевой сустав;
• наклонять тело во время удара раньше необходимого;
• после достижения противника кулаком человек делает паузу.

Прямой удар левой рукой в голову

Выполнение ударов левой рукой происходит условно в 3 этапа.

1. Масса тела переносится на правую ногу.
2. Происходит сильный скачок в направлении цели, при этом правая нога отталкивается, а левая рука наносит удар.
3. Боксер выходит из боевой дистанции, разорвав ее. Левая нога впереди. Коснувшись опоры, стопа начинает отталкиваться от пола в противоположном направлении. Рука переходит в исходную позицию.

Ошибки, которые совершают при использовании приема:

• левый удар наносят разгибанием локтя, вместо того чтобы повернуть корпус по оси вправо;
• кулак двигается не по прямой траектории, а отклоняется;
• когда кулак касается противника, он, как и сустав запястья, не имеет фиксированного положения, вместо сильного удара выходит легкое шлепанье;
• боксер останавливается, после того как достигнет оппонента.

Почти все типы боксерских приемов начинаются с движения левой или правой ноги, с дальнейшего толчка ими от пола и движения по оси (левый или правый поворот). Таким образом движение становится по максиму эффективным.

Прямой в туловище правой рукой

Во время боя подобный прем правой рукой выполняется гораздо реже, чем левой. Боксеры часто не знают, что биомеханика данного приема позволяет совершать мощные удары, поэтому считают его малоэффективным. Прямые удары правой рукой в туловище достаточно безопасны и при этом легко выводят противника из равновесия, сбив дыхание с нормального ритма. Бьют подобным образом на отдаленном расстоянии при атаке, иногда при встречном ударе, очень редко при ответном. Такие серии ударов особенно эффективны, когда боксер находится возле канатов. Существует 2 варианта исполнения этого приема.

1. Первый вариант. Стойка классическая левосторонняя. Производится скачок в направлении противника, имитируется удар левой рукой в голову. Вес при этом концентрируется в правой ноге. Снова происходит толчок с правой ноги, левой при этом проводится выпад вперед. Правая рука идет по траектории от верхней точки к нижней, двигаясь к цели. При быстром наклоне тела создается ускорение движения. Масса тела возвращается в опорную часть. Боксер отталкивается передней ногой и разрывает боевую дистанцию.
2. Второй вариант. Имитация не проводится. Сначала вес человека перемещается к правой ноге. Спортсмен сильно отталкивается правой ногой и делает левый выпад. В эту же секунду происходит вынос руки к цели. Масса переносится на левую ногу. Биомеханика тела переводит центр массы в опору. Левая нога делает отталкивание, и человек выходит из дистанции.

• движение тела происходит раньше, чем начнет двигаться рука;
• очень высокий центр массы туловища;
• опущенная вниз рука перед ударом;
• ноги, руки и туловище работают асинхронно, приводя к рассеиванию силы;
• человек останавливается, совершив финты и основные удары.

Названия боксерских прямых

Существует большое количество боксерских приемов. Всего пять видов: джеб, кросс, хук, свинг и апперкот — составляют основу. Из них прямые — джеб и кросс.

Самый используемый прием среди боксеров — удар противника прямой передней рукой — называется джеб. Это. Его наносят совершенно прямой рукой. При этом положение кулака находится параллельно земле. Когда происходит джеб, нападающий совершает шаг вперед и увеличивает так силу своего удара. Кулак другой руки прикрывает лицо боксера, а его локоть позволяет совершить защиту солнечного сплетения. Соперник постоянно находится в напряжении и быстро выматывается. Джеб не самый сильный, но он позволяет постоянно держать противника на расстоянии.

Удар дальней прямой рукой имеет название кросс. Он отличается своей точностью в сравнении с боковыми. В серии ударов подобного типа можно нанести гораздо больше, чем любых других. Локоть полностью «разгибается». Дальняя рука из-за короткого расстояния наносит быстрый удар в область головы или корпуса цели. Вес бьющего переносится на переднюю ногу, а корпус разворачивается. Кросс по корпусу наносится с согнутыми коленями. Особенно часто его используют в комбинации ударов в боксе.

Боковые в боксе

Боковой удар с дальнего расстояния, когда распрямленная рука боксера совершает замах и производит сокрушительную атаку, называется свинг.

Атакующая рука отводится в дальнее положение и выпрямляется. Корпус разворачивается, а голова ныряет вниз. В это время рука ударяет голову соперника. Свинг достаточно медленный, дающий оппоненту большое количество времени прием. Очень красочно выглядят поочередные свинг левой, свинг правой. Такое зрелище имеет название «мельница», и, как правило, подобные комбинации в боксе производятся на ринге от безысходности.

Апперкот — боковые удары в боксе, характеризуются быстрыми движениями снизу вверх. Известны 2 вида апперкота: классический и дальний. При комбинации ударов в боксе с апперкотом противник с легкостью отправляется в нокаут.

Боковой удар в боксе согнутой рукой без исполнения замаха считается главным боковым и имеет название хук. Согласно исследованиям, хук может быть оценен как самый сильный. Натренированные мышцы живота помогают улучшить скорость удара и увеличить его силу.

Любые движения в боксе требуют от спортсмена постоянного оттачивания технических навыков и здорового физического состояния.

Заключение

Прямой — это самый сильный удар в боксе. Он требует максимального напряжения и правильно выполнения техники. Только в этом случае такой прием может оказаться непреодолимым для соперника. Мощный прямой удар может принести победу спортсмену.

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам научиться боксировать или повысить свой уровень, как боксера. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание, занятия проводимые Мастером Спорта по боксу и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Защита и нападение – 2 важнейших аспекта практически любого вида спорта. Даже в биатлоне нужно уметь правильно распределить силы, чтобы ринуться в атаку или выдержать натиск соперников. Что уж говорить о боксе, где без этих двух элементов на ринге нечего делать, если только вы не рингкард-гёрлз. Сегодня нам хотелось бы рассказать об атакующих действиях, а если точнее, о прямом ударе.

Что такое прямой удар в боксе, его преимущества

Прямой удар в боксе – движение бьющей руки, которая проходит из исходной точки до конечной по кратчайшему пути: прямой линии. Прямой делится на джеб, панч и кросс. Всё зависит от техники исполнения. Из геометрии, физики и из жизни известно, что прохождение материальной точки по кратчайшему пути, экономит время и силы. Так и в боксе, если боксёр наносит удары по прямой, он экономит свои силы, энергию, время. В целом он считается одним из самых мощных и опасных, поскольку им можно отправить оппонента если не в нокаут, то в нокдаун точно.

Техника прямого удара в боксе

Важно помнить, что локоть спортсмена всегда должен быть выпрямлен. Наносить удар можно левой и правой рукой — не важно левша вы или правша. Главное, отточить технику и натренировать слабую руку. Целью является корпус и голова, поэтому мы часто можем наблюдать, как после таких действий спортсмена отправляют в нокаут даже со слабой руки. Методы исполнения могут быть абсолютно разными, а наносить такой удар можно практически на любой дистанции.

Давайте рассмотрим, как нанести прямой правой рукой:

• станьте в стандартную стойку;
• масса тела должна быть сосредоточена на дальней ноге;
• она должна со всей мощью и силой отпружинить от канваса;
• дальняя рука выталкивается в направлении оппонента — в этот момент корпус необходимо поворачивать вокруг своей оси;
• рука проходит по самой короткой дистанции к цели (голова или корпус соперника), в это время следует сжать кулак — предплечье подстраховывает локоть;
• корпус немного наклоняется к сопернику.

В момент столкновения кулака с противником его наружная часть смотрит вверх.

Чтобы такой удар был наиболее эффективным и не имел неприятных последствий, не допускайте следующих ошибок:

• во время самой атаки вся масса тела концентрируется в передней ноге;
• корпус должен вращаться раньше, чем рука «вылетает» по направлению соперника — так спортсмен остаётся без защиты, а удар получается несильным и малоэффективным;
• при движении не выворачивайте сустав плеча;
• иногда тело во время атаки может наклоняться раньше, чем это нужно.

Внимание! Не устраивайте никаких пауз, когда кулак достиг цели. Продолжайте атаку другими действиями. Если спортсмен замешкался или остановился хоть на секунду, он плохой боец. Это может обернуться серьёзными последствиями.

Давайте теперь рассмотрим, как это сделать с левой руки:

• перед атакой масса тела сконцентрирована на передней ноге;
• делайте мощный прыжок в сторону противника — правой ногой делайте толчок, левая рука «идёт» в атаку;
• рвётся боевой интервал между боксёрами — левая нога оказывается спереди, стопа отпружинивает от канваса в противоположном направлении.

При выполнении ближнего левой рукой спортсмены также часто допускают различные ошибки. Наиболее популярные среди них:

• во время удара рука сгибается в локте;
• корпус не разворачивается вправо;
• кулак уходит в сторону от нужной траектории;
• во время соприкосновения кулак и запястье не зафиксированы — в таком случае атака будет неэффективной;
• возникают паузы после удара.

Важно помнить, что сила каждого удара зависит от движения ног, точнее от правильного толчка, а также от вращения корпуса. Только так получается провести эффективную атаку.

Теперь давайте рассмотрим, как нанести удар по прямой, если цель – корпус оппонента.

Такой приём исполняется реже, чем удар в голову. Однако и он способен выбить противника из колеи, сбить дыхание, лишить его равновесия. Чаще всего подобная атака осуществляется на дальней дистанции, редко во время контратаки, ещё реже как ответные действия. Максимальной эффективности прямой удар в корпус достигает, когда боец работает возле канатов. На сегодня он имеет 2 варианта исполнения:

1. Стандартная левая стойка. Выполняется прыжок в сторону противника, изображается атака левой рукой в голову. Масса тела сосредоточена на дальней ноге, с неё и выполняется толчок. Ближняя нога выпадает немного вперёд. Дальняя рука выполняет движения по нужной траектории из начального пункта в конечный, направляясь к своей цели. Тело быстро наклоняется, масса тела оказывается на опоре, отталкивание происходит благодаря передней ноге.
2. Не нужно изображать атаку. В начале масса тела сосредоточена на передней ноге. Ей же и нужно быстро и мощно оттолкнуться, производится левый выпад. В это время рука выбрасывается к торсу противника, вес концентрируется на передней ноге, производится толчок ногой, рвётся дистанция и удар достигает цели.

Здесь также могут возникать различные ошибки. Самыми популярными являются:

• тело начинает движение раньше руки;
• корпус имеет огромный центр массы;
• перед столкновением кулака с целью рука может опуститься слишком низко;
• все составляющие (руки, ноги, туловище) работают не синхронно — в итоге вся сила и мощь сконцентрирована не в одной точке, а рассеивается;
• после удара боец замирает или останавливается на некоторое время.

Как правильно наносить прямой удар

Джеб исполняется передней рукой. Чтобы правильно его исполнить, нужно в момент атаки учесть ряд нюансов:

• рука должна быть прямой как струна;
• кулак параллелен поверхности ринга;
• спортсмен должен сделать шаг навстречу оппоненту;
• второй рукой нужно защищать голову от контратаки;
• локоть закрывает солнечное сплетение.

Стоит помнить, что джеб не настолько опасен, как другие удары. Его цель – выматывать противника. Минус такого удара – на исполнение тратится много энергии.

Кросс характеризуется высокой точностью и неплохой силой удара. Исполняется он дальней рукой. Плюс кросса – несколько ударов можно нанести в короткий промежуток времени. Масса тела сконцентрирована на передней ноге, во время атаки нужно немного согнуть колени.

Чтобы удар получился мощным и эффективным, нужно соблюдать все условия и требуемые технические критерии исполнения. Всегда нужно быть сосредоточенным и напряжённым. Только так можно нанести сокрушительный удар. Отрабатывать приём лучше с квалифицированным тренером и в паре со спарринг-партнёром.

Даже если ваш коронный — это хук, свинг или что-то ещё, всё равно в вашем арсенале должен присутствовать хороший панч, джеб или кросс. Только так можно добиться более высокого качества в атаке и побеждать различных соперников.

Прямой левой: технично и эффективно

Этот удар на первый взгляд может казаться гораздо менее эффектным, чем, скажем «пушечный» хук или мощный апперкот. Однако значение левого прямого удара трудно недооценить.

Практика многих боксеров показывает, что прямой левый — сильное оружие, поскольку им можно начать атаку, пробить защиту соперника, обрушить на него серию ударов.

Но прямой левой — это еще и хорошее средство защиты. Это превосходный способ не подпустить к себе соперника, который работает первым номером.

С помощью прямых левых можно не только остановить и расстроить атаку оппонента, но, даже работая вторым номером, выстоять и победить.

Во-первых, это может быть победа по очкам.

Во-вторых, после прямого левого может и должен последовать нокаутирующий прямой правый.

Таким образом, прямым левым должен овладеть любой боксер, даже если он правша.

Как пробивается прямой левый?

Займите классическую стойку. Удар наносится так: сильным резким движением кулак направляется в цель по максимально прямой директории. Когда кулак достигнет цели его нужно напрячь и еще один важный момент — сделать короткий шаг левой ногой по направлению к цели, чтобы перенести всю тяжесть вашего веса на эту ногу.

После достижения конечной цели примите исходное положение, то есть снова встаньте в классическую стойку. Благодаря этому вы сможете нанести следующий такой же удар.

При нанесении левого прямого важно держать правую руку, точнее ее кисть, у подбородка, а локоть должен надежно прикрыть солнечное сплетение. Такое положение — залог надежного отражения контратакующих действий соперника.

И еще очень важно зарубить себе на носу, что прямой удар нужно концентрировать на двух передних костяшках вашего кулака. Многие из тех, кто делает первые шаги в боксе, пренебрегают этим и травмируют кисти рук. Также во время нанесения удара нужно держать ровно запястье. Опять же у многих начинающих боксеров оно прогибается вверх и удар из-за этого ослабевает.

В голову

Если говорить о левом прямом в голову, то, как правило, этот удар наносится с дальней дистанции. Основная цель прощупать соперника и обнажить бреши в его обороне.

В техническом плане этот удар выглядит следующим образом.

Делаем подшаг вперед левой ногой и одновременно переносим центр тяжести вперед, не проваливаясь при этом вперед, поскольку соперник может этим воспользоваться и контратаковать. Производим поворот бедра слева направо и поворот корпуса, при этом нужно следить за тем, чтобы удар исходил именно от плеча, а не от локтя. Далее наносим сам удар и возвращаемся в боевую стойку, если не планируется серия ударов.

В корпус

Можно выделить два варианта этого удара.

Первый из них отличается лишь тем, что пробивается по корпусу.

Второй вариант интереснее первого, поскольку сильнее. Отличается он тем, что шаг во время удара производится не левой, а правой ногой, благодаря чему происходит скрутка и значительно повышается мощность и пробивная способность удара. Такой удар всегда применяется на средней дистанции и с уклоном.

Тренировка

Тренировку левого прямого удара лучше всего начинать с боя с воображаемым противником.

Далее переходим к тренировке с боксерским мешком. Наносим по нему удары в движении из разных дистанций и положений. Тренировка делится на три раунда по пять минут. При этом половину первого раунда отрабатываем только одиночные удары с дальней дистанции, а вторую половину с ближней.

Второй раунд посвящаем уже отработке серий из двух ударов, работая на дальней и ближней дистанциях. Тренироваться нужно в убыстряющемся темпе, а сами удары наносить сильнее.

И, наконец, третий раунд. Отрабатываем серии по шесть ударов, при этом каждый удар должен быть сильнее и резче, чем предыдущий. Важно также после каждого удара занять исходное положение, а между сериями ударов совершать движения вокруг мешка четыре-пять секунд.

Еще хороший способ тренировки левого прямого на боксерском мешке — обозначить на нем, скажем, кружочками две цели — на уровне живота воображаемого противника, и на уровне головы. При отработке ударов или серий меняем цели, воображая, что ведем бой с реальным противником.

Работа на мешке, безусловно, серьезное подспорье в постановке прямого удара. Однако мешок более годится для тренировок «наедине с собой».

Работу с мешком, конечно же, не заменит тренировка с партнером. Разумеется, работаем только левой рукой, а правую применяем только в качестве защиты, не нанося ни ударов, ни производя обманных движений.

Рекомендуется проводить три раунда по пять минут каждый.

Работая с партнером или тренером, прямой левый можно оттачивать и с помощью лап. Это даст возможность корректировать удар, пробивать удары под любыми углами и в любой плоскости.

Считается, что тренировка прямого левого на лапах эффективней, чем аналогичные действия на мешке.

---

Ставим сильный удар левой рукой в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Прямой правый — не такой, как левый

Прямой удар в боксе — основа, которую начинают разучивать те, кто впервые переступает порог боксерского зала. И многим кажется, что прямой удар это просто. Что на самом деле далеко не так.

Азы и тонкости

Опытные тренеры советуют: для того чтобы научиться прямым ударам, нужно, прежде всего, выработать правильную стойку.

Выглядит это так: выдвинуть ногу вперед на 45 градусов по линии носок-пятка ноги, которая стоит на заднем плане. Вес тела чуть-чуть смещаем назад, то есть 55 процентов веса сзади и 4 процентов спереди. Ноги слегка поджаты.

Важно! Плечо должно быть на уровне носа. То есть надежно прикрывать подбородок. Подбородок — это одно из самых уязвимых мест боксера, да и человека вообще. Как правило, удар в подбородок заканчивается нокаутом.

Как же добиться этой «хорошей привычки» — держать плечо у подбородка?

Тренируясь, например, дома можно взять платочек или кусочек бумаги и прижать плечом. И, таким образом, отработать прижимание плеча.

Далее: основные ударные места кулака — средний и указательный пальцы. На указательный палец идет лучевая кость, тогда как в других пальцах кости тонкие и они могут ломаться. Кулаки должны быть чуть вывернуты, как будто «что-то просим». Удар происходит за счет выдвижения веса тела. Для того чтобы нанести, например, правый прямой джеб необходимо «увеличить» длину левой ноги.

Как это сделать?

Начинаем проворачивать ступню и поднимать пятку. Поворот пятки должен быть подобен тому, как это происходит при подъеме по винтовой лестнице. То есть по мере поворота как бы поднимаемся выше и выше. Плечо при этом уходит вперед.

Вообще же, во всем этом есть множество тонкостей, о которых мы и расскажем.

Вспышка слева

Левый прямой имеет две ипостаси: челнок и джеб (с английского — тычок)

Для того чтобы изготовиться для удара слева, нужно перераспределить вес преимущественно на заднюю точку опоры (ногу)

Если говорить о челноке — это прыжковый выпад вперед, и, после удара, — обратный отскок. Движения руки и всего тела необходимо научиться согласовывать с движениями ног. Идеальный вариант: полное выпрямление руки в момент касания передней ступней поверхности ринга.

Таким образом, удар концентрирует максимум массы, которую вы вкладываете в него. И еще необходимо максимально энергично произвести толчок задней ногой. Это должен быть взрыв, выстрел. Минимум по времени и максимум по эффекту.

Следим за руками

Бьющая рука может быть как на уровне головы, так и у пояса. Но нужно сказать, что удар от пояса это уже не совсем прямой. Вместе с тем тут больше простора для «разбега» поэтому удар может получиться сильнее.

Что же касается работы локтя, он может оставаться почти на месте и удар в таком случае будет коротким. Но можно отвести локоть и чуть в сторону. Это придаст удару дополнительную силу. Локоть играет в ударе и еще одну роль — в финальном аккорде, то есть при достижении цели кулак как бы ввинчивается в нее. Поворот кулака происходит за счет локтя. Все это касается челночной техники.

Джеб отличается тем, что ноги задействованы намного меньше, так как нет прыжка и переноса веса тела. Но основной принцип тот же.

Почувствуй разницу

Правый прямой заметно отличается от левого. Сходство, пожалуй, лишь в скручивании кулака при достижении цели и переносе веса тела. Но с ногами уже есть свои нюансы.

Вы встали в стойку. Вес перемещен на заднюю ногу. Правый кулак находится у подбородка, а плечо нужно расслабить.

Исходное движение — стремительное передвижение правой ноги к левой с выворачиванием пятки наружу. Это создаст импульс, который подобно волне идет сверху вниз. При максимально правильном выполнении движений мы получим максимально эффективный жесткий удар.

Итак, толчок задней ногой с энергичным приставлением ее к передней ноге и фиксацией на передней части стопы. Пятка при этом разворачивается наружу-вверх. Так приходит перенос веса тела вперед и задается поворотный импульс бедру. Далее происходит поворот правого бедра и таз, таким образом, перемещается из бокового положения во фронт. Затем левое плечо стремительно подается назад. Это позволяет дополнительно придать движение правому плечу, так как верхняя часть корпуса раскручивается еще больше. И, наконец, финал: правая рука выпрямляется с заворотом кулака вовнутрь.

Немаловажный уточняющий штрих: разворот ноги, таза и плеч происходит фактически одномоментно, тогда как рука «выстреливает» несколько позже.

В «процессе» последовательно задействованы: икры, бедра, спина, плечи и, естественно, рука.

Работа над ошибками

Удар этот «таит» ошибки, в которых постараемся разобраться. И эти ошибки подстерегают в каждом отдельном сегменте выполнения удара, так что если упустить что-то одно, то это исказит общую картину. Движения сложны в техническом плане, но ведь ошибается тот, кто ничего не делает. И методом проб и ошибок, а затем работы над их исправлением только и можно добиться результата.

Итак, на что следует в первую очередь обратить внимание?

Недостаточно вывернута пятка задней ноги. Недостаточный импульс, заданный тазом при движении правого бедра вперед. Это не позволяет его полноценно развернуть и соответственно сделать качественный удар.

А что нужно?

Разворот таза и смещение на левую ногу — вот то, что дает задел хорошему удару. И еще: перенося вес тела на левую ногу, ее стопу можно немного повернуть наружу (влево). Это поможет погасить энергию, возникающую при повороте таза.

Правое плечо перед ударом нужно постараться расслабить. Если этого не сделать, оно как бы заблокирует ударную силу идущую снизу вверх. Если правое плечо опущено вниз это создает дополнительную инерцию для выброса руки. И еще движение плеча не должно начинаться раньше работы ног. Как при строительстве дома «пляшут от печки», так и здесь нужно «плясать» от движения ног.

Нужно уяснить и об этом говорилось выше: работая любой рукой, помним, что вторая прикрывает подбородок. И подбородок должен быть опущен и прикрыт приподнятым плечом атакующей руки. Двойная защита!

Разумеется, в боке есть много других ударов. При обучении важно подобрать «свой» удар, который подходит именно вам: по тому какие группы мышц задействованы, по общей конституции и пр. То есть нужно стремиться почувствовать все виды ударов и определиться с «коронным». Это достигается путем длительных тренировок и боев.

Если же говорить о силе удара, то здесь, пожалуй, самый важный момент большая резкость при нанесении и максимально точное достижение цели.

Есть определенные упражнения для развития сильного удара, в том числе прямого.

Несколько раз повторять технику выполнения удара. Этот хорошо известный принцип «повторение — мать учения». При этом работать в низком темпе. Как в замедленном кино. Именно в таком режиме можно проработать (под руководством тренера, разумеется) все малейшие ошибки и нюансы. Это как мельчайшие детали в скульптуре или живописи. Хольте и лелейте свою «картину».

Большое внимание следует уделять работе со снарядами, грушами, утяжелителями, выполнению ударов одновременно с шагами правой и левой ногой.

Возвраты в исходное положение ног, подшагивания взад и вперед, наклоны вправо и влево — все это элементарные упражнения, позволяющие цементировать не только удар, но и защиту. Необходимо всегда помнить, что при любом ударе вы должны быть застрахованы от контратаки, для чего следует прикрывать свободной рукой туловище и подбородок.

---

Отрабатываем прямые удары в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Правый прямой в боксе — прямой удар дальней рукой

Правый прямой удар в боксе — прямой удар дальней рукой

Правый прямой удар в боксе — прямой удар дальней рукой

Прямой удар правой в голову

Правый прямой удар в боксе — это основное оружие боксера. От того, насколько искусно боксер им владеет, во многом зависит его победа в поединке. По статистическим данным, на долю прямого удара с дальней руки приходится огромное количество нокаутов. Правый прямой удар боксе применяется во всех формах ведения боя и на всех дистанциях, имеет высокую степень вариативности исполнения.

Техника прямого удара правой рукой

Из классической стойки (левосторонней) правый прямой в голову выполняется так:

1. Перенос МТ на правую ногу (подготовительная фаза).

2. Мощное отталкивание правой ногой от опоры, скачок вперед с выносом правой руки к цели и одновременным вращением туловища вокруг оси: правая стопа — правый тазобедренный сустав — правое плечо. Рука движется по кратчайшему пути (прямая линия) к цели с одновременным “скручиванием” (пронацией) кулака и предплечья (страховка локтевого сустава от переразгибания).

3. В финальной части удара — незначительный наклон туловища вперед. Постановка ног на опору в скачковом передвижении опережает момент соударения руки с целью. Кулак в момент соударения повернут тыльной стороной вверх.

Прямой удар в голову правой рукой

Типичные ошибки

• МТ перед выполнением удара находится на впереди стоящей ноге
• движение начинается с вращения туловища, а не выноса руки, что делает удар заметным а боксера уязвимым и мешает полному включению в удар туловища
• удар выполняется только за счет массы плечевого пояса
• преждевременный наклон туловища при ударе
• спортсмен пассивно остается в зоне ведения боя после завершения удара

Правый прямой удар рукой в голову наиболее эффективен когда он подготовлен. Очень хорошо правый прямой проходит сразу после джеба — прямой удар левой рукой.

Правый прямой удар в боксе — прямой удар дальней рукой

Техника выполнения прямого удара дальней рукой

Удар дальней рукой по корпусу

Прямой удар правой рукой в туловище

Процент нанесения правого прямого удара рукой в туловище в соревновательном бою не столь высок, как удар по корпусу левой. Это происходит не из-за низкой его эффективности, а скорее вследствие неумения боксера нанесения этого удара. Точный и сильный прямой удар в туловище сбивают дыхание противника и относительно безопасны в исполнении. Удар по корпусу, как правило, наносится с дальней дистанции в атакующей форме, реже во встречной и совсем редко — в ответной.

Удар наиболее часто выполняется в двух вариантах.

Вариант 1. Прямой удар дальней рукой по корпусу из классической левосторонней стойки наносится так:

1. На скачке вперед имитирует левый прямой удар в голову, при этом МТ находится на правой ноге.

2. Повторный толчок правой ногой и, одновременно с широким выпадом левой вперед, правая рука кратчайшим путем сверху вниз движется к цели. Резкий наклон туловища вперед способствует увеличению скорости удара. При этом центр массы туловища опускается к опоре.

3. Мощным отталкиванием впередистоящей ногой назад спортсмен выходит из ближней дистанции боя.

Вариант 2. Правый прямой удар по корпусу без имитационного движения левой рукой.

1. Предварительное смещение МТ на правую ногу.

2. Мощное отталкивание правой ногой с выпадом левой и одновременным выносом руки к цели с переносом МТ на левую ногу. При этом ЦМ туловища опускается к опоре.

3. Отталкивание левой ногой и выход из дистанции.

Типичные ошибки

Защита от прямых ударов

Наиболее эффективной и надежной защитой от прямых ударов в голову будет защита корпусом, а именно уклоны в право — влево, назад. Так же эффективна защита от прямых ударов — защита подставками и отбивками.
Прямой удар по туловищу должен защищаться поворотами корпуса с установкой блока руками вдоль передней части корпуса.

Отработка прямого удара

Отработку точности и скорости прямого удара лучше делать на пневмогруше. Отработку силы прямого удара нужно делать на тяжелой груше. Тренировка силы удара на тяжелом мешке заключается в нанесении по мешку сильных акцентированных ударов с правильной техникой выполнения.

Об отработке ударов на груше — работа на боксерском мешке вы можете узнать здесь >>> отработка ударов на боксерском мешке

О том как тренировать силу удара — отработка и постановка ударов руками — здесь >>> как развить силу удара

Перейти на страницу Тренировки по боксу

Основные боксерские удары

Невозможно считать себя боксером, не изучив основы боксерских ударов. Читайте инструкции по нанесению четырех основных ударов в боксе — джеба, прямого, хука и апперкота.

Очевидное примечание * — если вы левша, просто поменяйте эти инструкции в обратном порядке.

JAB

Сделайте небольшой быстрый шаг вперед передней ногой, одновременно ударив левым кулаком по голове противника.Полностью вытяните руку! Кулак должен быстро восстановиться, и ваша задняя нога быстро продвинется вперед, чтобы вернуть стопы в исходное положение. В каком-то смысле этот джеб-удар продвинет ваше тело на шаг вперед.

Варианты джеба:

• Двойной удар.
• К кузову.
• С шагом вперед.
• С подножкой.
• С шарниром (передней опорой).

ПРЯМАЯ ПРАВАЯ

Сделайте небольшой шаг вперед передней ногой, немного наклоните корпус вперед, затем наклоните голову НЕМНОГО вперед и влево, чтобы уберечь ее от вреда.Ваши плечи будут вращаться, и ваш правый кулак развернется прямо к голове противника. Ваша задняя нога будет толкать вперед, а правая рука выброшена прямо из исходного положения. Быстро поднимите правую руку, чтобы избежать сопротивления. НИКОГДА не бросайте широкий или круговой бросок, потому что он требует больше времени, чтобы поразить противника, и вы легко можете парировать. Никогда не отводите правую руку назад, прежде чем бросить ее, потому что это говорит вашему противнику, что ваша правая рука брошена. Бросьте правую руку ПРЯМО и вращайте корпусом.Вращение тела и отталкивание от задней ноги является основным источником силы, а НЕ раскачивание руки. Ваша левая рука приближается к лицу, чтобы защититься от правой руки. Если вы бросаете стрит сразу после джеба, не забудьте быстро ответить им, чтобы защитить голову. Необязательно прижимать левую перчатку слишком близко к лицу. Прямые левые движения — это то же самое, за исключением того, что вы не поднимаете ноги; кроме того, прямые левые обычно выполняются после прямых правых.

Варианты для правой руки:

• К кузову.
• Как свинцовый пуансон.
• В виде креста.
• Как широкая / верхняя правая.

КРЮК ЛЕВЫЙ

Держите тело в вертикальном положении, вытяните левый кулак и согните левый локоть. Если левый хук идет высоко в лицо сопернику, направьте ладонь вниз. Если оно низко к его телу, разверните ладонь в сторону. Не махайте рукой для этого удара. Вместо этого КАЧАЙТЕСЬ своим телом и вращай ногами. Когда вы поворачиваете тело и ступни в сторону, опустите правую пятку и подтолкните левую пятку вверх, чтобы задействовать левый хук.Правильно брошенный левый хук — это, пожалуй, самый смертельный удар в боксе. Причина в том, что левый хук брошен сбоку, и его труднее увидеть. Поскольку левый хук наносится сбоку, он позволяет ему раскачивать голову противника и заставлять мозговую жидкость вращаться, что увеличивает шансы нокаутирующего удара. Чтобы выполнить правый хук, просто двигайте своим телом, как правой рукой, но вместо этого двигайте правую руку крючком. ВСЕГДА помните, что вы вращаете свое тело для крючка, вы НИКОГДА НЕ МАШИНЫ РУКАМИ.

Варианты хука слева:

• К кузову.
• Как хукеркут (полухук, полуаперкот).
• Попробуйте вертикальный или горизонтальный кулак.
• С шарниром (шарнир передней ноги).

ОБРЕЗКА

В отличие от того, что вы видите в фильмах и видеоиграх * кашель * Street Fighter 2 * кашель *, апперкоты — это короткие быстрые удары, которые можно использовать в БЛИЗКОМ ДИАПАЗОНЕ. Чтобы нанести удар сверху, опустите любую руку примерно на одну ногу и, СЛЕГКО согнутые в коленях, поверните плечи и поверните корпус, чтобы направить удар в голову противника, быстро выталкивая апперкот вверх по направлению к голове противника.

Варианты апперкота:

• К кузову.
• Бросок прямее (с меньшей дугой).

Имейте в виду, что существует буквально по крайней мере двадцать различных способов нанесения каждого удара, и есть много промежуточных ударов, таких как хук-апперкот или правый джеб.

Поздравляю с обучением основам бокса. Надеюсь, это не единственная статья, которую вы читаете. Я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с моим руководством по базовой стойке в боксе, а также с психологическим контрольным списком для первого спарринга.

,

Как наносить прямой удар

Прямые удары должны быть быстрее и длиннее, делая вас менее уязвимыми, чем криволинейные удары… , но только при правильном нанесении .

Каким-то образом мне удавалось боксировать годами, прежде чем меня научили наносить прямой удар. Я думал, что знаю, как бить, поэтому был удивлен, когда мой тренер показал мне, почему мой джеб и прямая правая на самом деле были немного кривыми.

Вот один небольшой совет, чтобы сделать эти удары по-настоящему точными :

Анализ вашей техники прямого удара

Как мы узнаем, что удар ДЕЙСТВИТЕЛЬНО прямой? Прямой удар — это не просто прямая рука.Если вы сделаете это неправильно, вы потеряете стратегические преимущества и даже можете навредить себе. Есть способ гарантировать, что кулак будет двигаться по прямой линии, а генерируемая энергия будет оказывать силу по прямой линии.

Давайте копнем немного глубже, чтобы увидеть, что делает прямой удар ДЕЙСТВИТЕЛЬНО прямым.

КЛЮЧ к прямым ударам: растяните руку ВНУТРИ!

Вы видите тонкую разницу между двумя версиями «прямого удара»? Растяжка ВНУТРИ руки означает растяжку бицепсами / грудными мышцами и вытягивание вперед большими суставами.Вытягивание руки СНАРУЖИ означает растяжку с помощью мышц трицепса / спины и вытягивание вперед костяшками пальцев. Теперь давайте сделаем шаг назад и посмотрим, как эти, казалось бы, крошечные различия могут повлиять на то, как вы сражаетесь.

CORRECT Straight Punch (растяжение ВНУТРИ руки)

Прямой пуансон выходит…

Обратите внимание, когда я вытягиваю ВНУТРЕННЮЮ руку, рука идет прямо и почти срывается в сторону…

… уступая место легкой ПРАВОЙ РУКЕ!

Левая рука легко возвращается в исходное положение и освобождает место для правой руки.Обратите внимание, как растянулась моя грудь, когда я нанес удар. Как будто мой прямой джеб был направлен прямо справа. Опустошительных!

НЕПРАВИЛЬНЫЙ прямой удар (растяжение руки СНАРУЖИ)

А теперь попробуем «неправильно». Предположим, я наношу прямой удар, вытягивая внешнюю сторону руки…

… при этом рычаг поворачивается внутрь. Ты видишь проблему?

Здесь происходит то, что рука, скорее всего, будет медленно восстанавливаться (вместо того, чтобы повернуть назад прямо).Поскольку я растянул внешнюю сторону руки, мое тело поворачивается в сторону от противника, что затрудняет последующий удар. Кулак даже качнулся внутрь, блокируя мою правую руку.

Кто-то может возразить, что это дополнительное вращение сделает правую руку сильнее, потому что ей придется сильнее махать. Что ж, это имеет смысл, но вы можете время от времени оценивать более быстрые 1-2.

ВНИМАНИЕ: на более высоких уровнях бокса поворот головы от джеба может привести к нокауту! Причина в том, что ваша голова должна повернуться назад, когда вы бросаете правую руку.А лучшие контрпанчеры поймают вас правым кроссом, пока ваша голова поворачивается в него. Это одна из причин, по которой вам следует избегать превращения вашего джеба в левый кросс.

Техника прямого удара — ВИДЕО

Преимущества прямых пуансонов

Лучшая форма

Хорошая форма увеличивает силу и снижает вероятность травм. Вытягивая внутреннюю часть руки и дотянувшись большими костяшками пальцев, вы наносите удары более прямой рукой.Нанесение * кривых * «прямых ударов» повредит ваши руки, потому что кулак движется внутрь (пусть даже слегка) и ударяет по меньшим суставам. Только эта ошибка является причиной многих обычных травм рук у новичков!

Больше скорости

Более прямой удар наносится быстрее и требует меньше времени на восстановление, потому что он отскакивает прямо в вас. * Кривой * «прямой удар» имеет эффект зацикливания, когда он отклоняется в сторону, требуя, чтобы вы потратили больше энергии на восстановление руки.Между прочим: более прямой удар имеет гораздо меньше телеграфного эффекта, что делает его более быстрым для вашего противника.

Стратегическое преимущество

Более прямой удар может лучше пробить защиту противника. Прямой удар может действительно проникнуть в середину, тогда как слегка изогнутый удар отклоняется. Хуже всего то, что вы не хотите, чтобы прямой удар так сильно перевернул вас, что замедлил бы ваш следующий удар.

*** Почему некоторые бойцы растягивают внешнюю сторону руки?

Некоторые бойцы делают это, потому что пытаются получить дополнительный радиус действия или дополнительную силу.Другие не умеют наносить удары, поэтому более естественно замахнуться широким ударом, чем ударить прямо по центру. Самый большой риск растяжения внешней стороны руки — это приземление на меньшие суставы (вместо первых двух), а также то, что вы можете вывести себя из равновесия и замедлить последующие удары.

Вытягивание внешней стороны руки при ударе — это нормальная техника. Просто знайте, что это немного искривляет ваш удар.

Последние мысли о прямых ударах

Нет правильного или неправильного способа нанести прямой удар.Совет, который я дал, — помочь вам бросить ровнее и лучше понимать свою форму. Просто знайте, что если вы потянете ВНЕШНЮЮ руку, прямая, скорее всего, превратится в крест. Если вы хотите крест, бросайте крест, но если хотите стрит, бросайте стрит. Я здесь, чтобы открыть вам глаза на разные техники, а не изменить вашу стратегию. Чем больше техник вы знаете, тем лучше.

Некоторым из вас может быть интересно, почему он должен растягивать внутреннюю часть по сравнению с внешней. Почему ты не можешь даже нанести прямой удар с обеих сторон? Теоретически имеет смысл растягивать обе стороны равномерно.На самом деле, когда вы наносите удар, ваше туловище естественным образом поворачивает плечо внутрь, поэтому лучше всего противодействовать этому вращению, растягивая внутреннюю часть, чтобы создать «эффект прямого удара».

*** Меры предосторожности:

• Если вы новичок в этой технике прямого удара, не выпрямляйте руку так сильно (особенно во время разминки с боксом с тенью). Вы рискуете чрезмерно растянуть локоть, который ужасно болит.

.

4 преимущества православного бойца-левши в боксе

Один из первых вопросов, который задаст вам инструктор по боксу, когда вы присоединитесь к классу бокса, — правша вы или левша. Хотя в большинстве боксерских залов доминирующими левшами обычно являются левши, при выборе стойки необходимо учитывать несколько моментов. Даже если вы левша, вы можете принять ортодоксальную позицию, и есть ряд причин, по которым это может быть полезно.

Стойка левши — это когда боксер-левша использует правую руку как ведущий удар или джеб, а прямую левую руку — как очевидный силовой удар.Это полная противоположность ортодоксальной стойке, в которой левая ступня находится впереди, а правая — назад. Обычно боксеров сначала учат следить за своей доминирующей рукой и использовать ее в качестве силового удара.

Но есть и другой вариант. Даже если вы боец-левша, вы можете остаться в ортодоксальной позиции. Есть несколько причин, по которым это будет вариант для вас, если вы решите его рассмотреть. Одна из этих причин — получить мощь обоими кулаками, а также подавить противника мощным ударом левой руки.

Думаете попробовать? Начните раньше и посмотрите, как далеко вы можете зайти. Сегодня Evolve Daily делится четырьмя преимуществами, которые вам понравятся, если вы решите оставаться в ортодоксальной позиции, несмотря на то, что вы доминируете левым боксером.

1) Тот факт, что вы левша, не означает, что вы должны быть левшой.

Во-первых, как левый доминирующий боец ​​ваш самый сильный удар будет любым, нанесенным левой рукой. , Будь то ваш джеб, левый хук или левый апперкот, по понятным причинам ваша доминирующая рука будет наиболее удобной для использования.

Это сбивает с толку многих противников, потому что обычно они будут опасаться ваших силовых ударов, особенно правого стрита. Противники будут удивлены, что ваша ведущая левая рука действительно обладает большей силой.

Известно, что многие боксеры на протяжении всей истории имели успех в этом стиле. Среди них — Мигель Котто и Оскар Де Ла Хойя, оба левосторонние бойцы с доминирующей позиции, которые предпочли придерживаться ортодоксальной позиции. Также не многим известно, но Майк Тайсон также является доминирующим левым боксером, выбравшим ортодоксальную стойку.Таким образом, успех этого метода был доказан.

Интересно, что все эти боксеры известны своими левыми хуками, что вовсе не случайно, учитывая их сильнейшую руку. Если вы левша и хотите сохранить ортодоксальную позицию, это вариант для вас. В следующий раз, когда вы пойдете в боксерский зал, попробуйте.

2) Сила в обоих кулаках

Чемпион мира по боксу WBC Понгсаклек Вонджонгкам возглавляет класс бокса в Evolve MMA (Дальневосточная площадь) в Сингапуре.

Как это обычно бывает, ударники-левши обычно вкладывают силу в оба кулака, а не только в доминирующую руку. Это потому, что, естественно, правая рука наносится с большой силой сзади в дополнение к тому, что левая рука является более сильной рукой.

Более того, тренировка обеих рук в качестве мощных атакующих инструментов позволяет эффективно использовать любую руку. Это еще больше подчеркивается наличием скорости. Быстрый, быстрый и мощный левша-нападающий — очень сложный противник, с которым можно столкнуться, и при этом динамичная наступательная сила.Некоторые из величайших боксеров-левшей были великолепными ударниками, от которых было невероятно трудно защищаться.

Держать ваших противников в обороне и опасаться вашей нокаутирующей силы, которую можно нанести любым кулаком, — это серьезное преимущество в соревновании.

Великолепный пример поразительно талантливого левшу-нападающего — великолепный Василий Ломаченко, который часто переключается между левшой и православным. Другой замечательный пример — Нонито Донэйр из Филиппин, у которого, возможно, были самые технически надежные левые хуки в истории бокса.

3) Джеб, вызывающий нокауты

Многократный чемпион мира по тайскому боксу Дейдамронг Сор Амнуайсиричок оттачивает свой бокс в Evolve MMA (Дальневосточная площадь) в Сингапуре.

В некоторых случаях ваш джеб может быть настолько мощным, что фактически вызывает нокаут. Если вы решите остаться в ортодоксальной стойке, несмотря на то, что боксер доминирует левой рукой, ваш джеб будет нести в себе огромную силу. Он будет использоваться не только как средство устрашения, но и как мощный выстрел.

Укол выстреливает из плеч боксера так же, как стрела из лука, или снаряд выходит из ствола дробовика. Его часто считают самым важным наступательным оружием бокса. Хороший джеб — сильный, быстрый, острый и своевременный, его можно использовать как в нападении, так и в защите.

Отличным примером бойца-левши в традиционной стойке, который, как известно, наносил мощные удары, является бывший супер-средний вес Андре Уорд. Уорд может похвастаться одним из самых полных наборов навыков в боксе, включая чудовищный джеб, который он отработал часами тренировок в боксерском зале.

В расцвете сил Уорд был невероятно точным ударником. Когда он наносил свой удар, это всегда было связано с силой и властью. Уорд ушел непобежденным со счетом 32-0.

4) У вас будет самый мощный удар в боксе.

Чемпион мира по BJJ Леандро Исса из команды EVOLVE Fight Team бросает крюк во время урока бокса в Evolve MMA (Дальневосточная площадь) в Сингапуре.

Наконец, не многим известно, но самый мощный удар в боксе — это левый хук.Так что если вы боец ​​с доминирующей левой рукой, ваш лучший удар будет левым хуком. Причина этого в том, что левый хук имеет кратчайшее расстояние для прохождения во время боя. Он невероятно компактен и обладает огромной мощностью и силой.

Поскольку у него такое короткое расстояние, чтобы добраться до своей цели, левый хук из ортодоксальной стойки может довольно легко попасть как в голову, так и в корпус. Он доставляется быстро и быстро и редко оставляет вас уязвимым для противодействия. Ваша левая рука может атаковать, а затем мгновенно отводиться назад при защите.

Это огромное преимущество, потому что это означает, что вы можете использовать левый хук всю ночь, не опасаясь возмездия. Среди величайших левых проституток в спорте — Оскар Де Ла Хойя и Джо Фрейзер. Эти великолепные нападающие-левши использовали свои левые хуки, чтобы забивать зрелищные нокауты.

.

советов по стратегии стойки Southpaw (+21 комбинация и противодействие) — ShortBoxing

В боксе быть боксером-левшой может быть очень полезно. Это потому, что большинство боксеров придерживаются ортодоксальной стойки и редко встречаются с левшами. Поэтому они обычно не сражаются с левшами и не знают, как с ними бороться. С другой стороны, левши постоянно борются / спарринги с ортодоксальными боксерами, поэтому знают все свои приемы.

Но чтобы победить традиционного боксера, нельзя полагаться только на опыт.Вам также необходимо знать, каковы естественные преимущества вашей позиции и как их использовать. И это то, что вы собираетесь изучить в этом руководстве — все приемы, которые вы можете использовать в качестве левши, чтобы победить ортодоксального боксера. Итак, приступим:

Что такое боксерская стойка левша?

Наиболее распространенная боксерская стойка — ортодоксальная. Боксеры, использующие его, во время боя ставят левую руку и левую ногу впереди. Они используют левую руку, чтобы наносить быстрые, но менее мощные удары (например, джеб).Их более тяжелые удары идут из правой руки (которая находится сзади).

С другой стороны, бойцы-левши делают полную противоположность — их правая рука и нога находятся впереди, а левая рука и нога — сзади.

Обычно ортодоксальные боксеры — правши, а левши — левши.

Может ли правша сражаться в стойке левши?

Да, вы определенно сможете это сделать. Собственно, у боксеров-правшей есть свои плюсы.Но я не рекомендую это делать, особенно если вы новичок. Потому что в боксе, когда ваша доминирующая рука (рука, которой вы пишете) находится впереди, вы начнете использовать ее слишком много, а ваша слабая рука останется неиспользованной.

И это недостаток, потому что вы можете стать слишком предсказуемым для своих оппонентов. Они будут знать, что единственная реальная угроза может исходить от вашей ведущей руки. Так что они будут к этому готовы, и поймать их будет нелегко.

Другой недостаток — недостаток мощности.Когда ваша доминирующая рука находится сзади, вы наносите ей более сильный удар из-за большей инерции, которую вы можете создать. А когда впереди вас более сильная рука, вы теряете это преимущество. Вот почему я рекомендую держать мощную руку сзади, особенно если вы новичок.

Меняют ли боксеры стойки?

Наблюдая за боксерскими поединками, вы наверняка заметили, как некоторые боксеры меняют стойку во время боя. Причина, по которой они делают это, состоит в том, чтобы удивить своих противников, атаковать их с разных углов или также в качестве защитного маневра.Вы определенно можете извлечь выгоду из смены стойки, но прежде чем начать это делать, сначала вам нужно научиться защищаться в обеих стойках (ортодоксальной и левшей). Потому что нет смысла менять стойку, в которой вы уязвимы для ударов.

Почему левши имеют преимущество?

Помимо того факта, что у ортодоксальных боксеров недостаточно опыта в борьбе с левшами, есть еще два преимущества, которые вы можете получить, сражаясь с кем-то в противоположной стойке:

Внешнее преимущество стопы

Во время боя с ортодоксальным боксером обе ведущие ступни обращены друг к другу.Но боксер, которому удается поставить ведущую ногу на внешнюю сторону ведущей ступни другого боксера, имеет преимущество при обменах. Это потому, что, когда ваша ведущая нога находится снаружи, ваше тело и голова находятся вне центральной линии, а это означает, что противник не может ударить вас должным образом из-за странного угла. Между тем, вы можете наносить удары обеими руками.

Еще одно преимущество размещения ведущей ноги снаружи — мобильность. Вы сможете двигаться в любом направлении, в каком захотите — влево, вправо или даже позади вашего противника, где у него нет шансов поймать вас.С другой стороны, у другого боксера есть только одна возможность — отступить.

В матче левшей против ортодоксов боксер с внешней ногой выигрывает обмены 8/10 раз. Поэтому, сражаясь с традиционным бойцом, всегда нужно пытаться получить преимущество внешней ноги. Это, вероятно, самый важный трюк, который вы можете использовать против ортодоксальных бойцов.

---

Помните, что тот же принцип может быть использован против вас со стороны ортодоксального боксера. Но если вы будете регулярно тренироваться и использовать трюки, которые я дам вам в этой статье, вы сможете перехитрить и перебить своего противника, даже если он, как правило, более опытен, чем вы.

---

Через минуту мы рассмотрим все возможные способы получить преимущество внешней ноги. Но сначала давайте посмотрим, какие еще преимущества вашей стойки:

Захват ведущей руки

Помимо ведущей ноги, ведущая рука также обращена к ведущей руке противника. И это полезно, потому что вы можете использовать его, чтобы поймать его ведущую руку, не позволяя ему наносить удары в вас. Или вы можете опустить его руку и приземлиться прямой левой рукой сверху — в стиле Василия Ломаченко.И снова имейте в виду, что ваш противник может использовать тот же прием против вас, если вы не будете осторожны.

Комбинации и счетчики

У бойцов-левшей все по-другому, включая их комбинации и контрудары. Все их броски сделаны с углов, которых ортодоксальные боксеры не ожидают. Позже в этом руководстве мы поговорим о 10 лучших комбинациях ударов для левшей, а также я дам вам 12 эффективных контр-ударов, которые вы можете использовать против своих традиционных противников.

Итак, приступим!

Наконечники для ног

Работа ног — самый важный аспект бокса. Прежде чем вы сможете наносить удары, сначала вам нужно занять правильное место. Когда дело доходит до боя между боксерами в противоположных стойках, работа ног становится еще более важной. Итак, вот мои главные советы по работе левшей:

1) Обведите направо

Чтобы победить православного бойца, нужно всегда двигаться.В противном случае он получит преимущество внешней ноги и легко перебьет вас. И не думайте, что они об этом не знают. Даже меня (ортодоксального боксера) научили этому трюку в первый раз, когда я спарринговался с левшой. Итак, что вам нужно сделать, так это помешать вашему противнику получить это преимущество.

И вы можете это сделать, кружа вправо во время боя. Это, естественно, поможет вам поставить переднюю ногу наружу. Еще одна крутая вещь заключается в том, что, двигаясь вправо, вы в основном убегаете от правой руки вашего противника (силовой руки ортодоксального боксера).Таким образом, он не сможет поймать вас своими сильнейшими ударами. И даже если ему удастся это сделать, влияние будет не таким уж большим.

Тем временем, ваш противник может попытаться повернуть круг влево, так что он может столкнуться с вами. Это заставит его столкнуться с вашим доходом — вашей левой рукой.

2) Используйте преимущество передних ног

Самый простой способ получить преимущество внешней ноги — просто поставить туда ногу. Но это не означает, что нужно занять более широкую позицию, только чтобы получить преимущество.Это не даст вам никакого преимущества. Это только нарушит ваше равновесие и сделает вас более уязвимым для ударов. Это была ошибка, которую я делал вначале, из-за которой я чуть не нокдаун.

Итак, когда вы пытаетесь выйти за пределы ведущей ноги противника, расстояние между вашими обеими ногами не должно быть больше, чем когда вы находитесь в своей обычной стойке. Это означает, что вам нужно двигаться в этом направлении всем телом (а не только шагать передней ногой). Что не так-то просто, особенно в бою, где оба бойца знают об этом преимуществе и пытаются его получить.В таком случае оба боксера попытаются выйти наружу, и в конечном итоге никто не получит преимущества.

Для того, чтобы выйти наружу, сражаясь с более опытным противником, вам нужно сделать что-то более творческое. Вот два лучших (продвинутых) способа получить преимущество внешней ноги:

1. Наносите легкие удары в голову, а затем наступайте снаружи. — Ваша цель — отвлечь его внимание и заблокировать обзор. Намного легче выйти из-под передней ноги, когда он вас не видит.
2. Нанесите удар и выйдите за пределы — Заставьте вашего противника промахнуться и используйте момент, когда он потерял равновесие, чтобы выйти наружу. Тогда вы сможете получить мощные комбинации.

И вот как лучшие из лучших левшей (такие бойцы, как Василий Ломаченко и Мэнни Пакьяо) используют эту тактику, чтобы выйти наружу:

1) Джеб — шаг за пределы

Джеб легко сделать шаг. Вот почему это самый простой способ получить преимущество внешней ноги.Просто нанесите быстрый удар в голову своему противнику и выйдите наружу, пока он сосредоточен на ударе. Оттуда вы можете бросить левый кросс ему в голову, хуки в корпус или продолжить джеб — варианты безграничны.

2) Сдвинуть джеб наружу — выйти наружу

В бою с ортодоксальным боксером ускользнуть от джеба означает слегка повернуть голову вправо, чтобы избежать удара. После этого вы легко сможете получить преимущество внешней ноги. Потому что ваш противник потеряет равновесие, поэтому он не сможет повернуться достаточно быстро, чтобы встретиться с вами.

3) Выйти крестом на улицу

Более сложный прием, который использовал Василий Ломаченко. Что вам нужно сделать, так это идти вперед, когда вы бросаете левый крест, и выходить наружу, когда он приземляется. Чтобы настроить удар, вы можете начать с джеба

.