Удар в боксе левый прямой: Скачковые удары: особенности тренировки | Боксёрский клуб Александра Морозова: тренировки по боксу в Санкт-Петербурге

Содержание

Скачковые удары: особенности тренировки | Боксёрский клуб Александра Морозова: тренировки по боксу в Санкт-Петербурге

Сочетание шага и скачка — эффективная и распространенная техника в боксе. Однако для боксеров-новичков овладение ей дается с трудом, главным образом, в плане координации движений. Но, как известно, «дорогу осилит идущий».

Для того чтобы развить в себе эти способности, есть специальные упражнения, которые можно выполнять как в зале, так и самостоятельно в домашних условиях.

Повышенная сложность

Сложность этой техники заключается еще и в том, что скачковый удар задумывается и реализуется в стремительно меняющейся боевой обстановке, при непрерывном противодействии противника, атаках и контратаках.

Результативность скачкового удара напрямую зависит от быстроты и точности его нанесения. В удар следует вкладывать всю массу тела.

Если ваш соперник высок и предпочитает бить с дальней дистанции, необходимо изменить ситуацию на ринге в свою пользу. С помощью подскока можно сократить дистанцию, уклонившись при этом, например, от прямого удара левой рукой в голову, который у высоких спортсменов часто достигает цели и выводит из равновесия защищающегося боксера.

Ближний бой — наиболее эффективный метод против высокого длиннорукого боксера. А это действенное вхождение в ближнюю дистанцию за счет подскоков и еще отбивов, уклонов и нырков.

При этом каждый удар следует молниеносно оценивать по его воздействию на противника. В зависимости от этого решать вопрос о переходе к более решительным действиям, то есть ударам на подскоке, при осуществлении которых важны уклоны — основной защитный арсенал боксеров, предпочитающих на ближней дистанции активный бой. Наиболее выгодны они именно в бою с высоким противником, работающим на дальней дистанции.

В чем фишка?

При нанесении скачковых ударов делается скачок на двух ногах, сохраняя при этом расстояние между ногами. На дальней дистанции производится скачок на двух ногах и сразу же отход на длинную дистанцию за счет резкого неожиданного сокращения дистанции.

Это «фишка» таких ударов.

Если говорить о сочетании прямых и боковых ударов, на подскоке можно нанести длинный прямой и боковой. Но нужно помнить, что когда противник высокий или хорошо передвигается, он часто уходит на уклон.

Как научиться скачковым ударам, и как их отрабатывать в паре?

Как правильно научиться переносить вес тела?

С блином

Берем двумя руками блин. Ноги располагаем параллельно. Блин переносим на одну сторону в уклоне, пружиним ногами, потом выносим блин двумя руками на уровень подбородка. Подбородок должен быть прижат. И возвращаемся в исходное положение. Следующее упражнение или развитие первого — пружиним с блином и делаем шаги вперед.

При совершении этих упражнений голова должна быть все время ровной. Повторимся, подбородок прижат, им стараемся касаться ключицы. Именно подбородком, а не щекой.

С грифом…

Следующее упражнение с грифом от штанги без блинов. Хотя место грифа можно использовать палку или другую вертикальную поверхность.

Один человек держит гриф двумя руками вертикально, второй, взявшись одной рукой, делает уклон и разворачивается. На счет раз-два, уклонились и пружиним. Затем из этого положения, подпрыгивая, тренируемся делать скачковый удар. Подпрыгиваем и делаем движение тазом за счет реверса, вес при этом располагается или ровно на двух ногах или чуть-чуть перемещен на заднюю ногу. Постепенно убыстряем движения.

И вот еще упражнение. Встаем в уклон. Сильно вращаем плечи для того, чтобы убрать замах при ударе. При сильном проворачивании плеча, чтобы набрать силу удара, не нужен замах, поскольку сильный удар дает скрутка плечами.

С партнером

Партнер стоит напротив. Занимаем фронтальную стойку, упираемся в плечо партнеру одной рукой, делаем уклон и пытаемся в прыжке столкнуть партнера снизу вверх. В последний момент заворачиваем локоть.

Если партнер остался недвижим, значит, упражнение сделали неправильно.

Важно принять во внимание, что рука не работает, она согнута и уперта в плечо партнера. Работает только корпус.

Движение вперед

Становимся в боевую стойку. При этом согнутые в локтях руки располагаем горизонтально перед грудью. Производим маленький, буквально на длину стопы, шаг вперёд левой ногой. Одновременно с этим скручиваемся в левую сторону так, чтобы левый локоть смотрел вперёд, затем раскручиваясь вправо, производим скачок. На завершающем этапе правый локоть устремлен вперед.

Движение назад

Исходная стойка та же. Скручиваемся вправо, так чтобы левый локоть был заострен вперед. Левая нога поворачивается на носке так, чтобы пятка смотрела вверх. Для чего это нужно мы скажем чуть позже. Скручивая корпус влево, выполняем скачок.

Для чего необходимо поворачивать левую стопу пяткой вверх?

Во-первых, это дает возможность нанести прямой удар левой рукой по кратчайшему пути.

Во-вторых, это даст большую подвижность. Что важно на тот случай, если мы не достигли ожидаемого результата, и после прямого левой вынуждены сразу же перейти к защите.

После того как немного развили координацию, необходимы упражнения с добавлениями ударов.

Для передвижения в сочетании шага со скачком чаще всего применяется сочетание правого прямого и левого хука.

И еще одна очень интересная комбинация: правый прямой на шаге и левый прямой на скачке. Именно левый прямой удар, а не джеб.

Отличие между ними в том, что в джеб не вкладывается особой силы и массы, поскольку его основной смысл разведка боем и введение в заблуждение противника. Тогда как в левый прямой вкладывается сила.

Упражняться с ударами можно на счет «один», «два» и «три».

На счет один, с шагом левой ногой вперед скручиваемся корпусом влево, делая уклон. Разворачиваясь корпусом вправо на скачке, наносим левый прямой.

На два счета — на счет «раз» с шагом левой ногой пробиваем правый прямой, на счет «два» на скачке наносим левый прямой.

На три счета — «раз» — левый прямой, «два» — правый прямой, «три» — левый прямой на скачке.

Описанные упражнения позволяют улучшить технику передвижений и ударов в боксе. Это, безусловно, окажет помощь на ринге, ведь хороший боксер должен не только овладеть ударами, но и техникой перемещения.


Учим правильно перемещаться и бить во время боя в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Джеб - прямой удар рукой







Джеб — прямой удар рукой — уроки бокса

Джеб — один из основных видов ударов в боксе. В советских/российских источниках часто используется название прямой левой (при этом подразумевается, что боксёр-правша находится в обычной левосторонней стойке). Иногда джебом называют «встречный» удар (на опережение). В отличие от классического прямого удара, джеб имеет очень незначительный импульс силы и строится исключительно на скорости и точности движений.

По элементам движений он почти ничем не отличается от обычного прямого левой, но движения тела при нём очень мелки, и не придают ему силы. При его нанесении тело не по­лучает твёрдой опоры на ногах, как при ударах, наносимых с силой, а находится в балансировании за счёт мелких манёвренных шагов.

Джеб — универсальный удар, которым можно пользоваться для самых различных тактических целей. Им отлично можно отвлечь перед атакой, держать им противника на расстоянии, останав­ливать атаки противника и заполнять им паузы боя для набора очков. Джеб эффективен только при частом применении. Хороший «джебер» способен вывести из терпения самого рассудительного противника, ошеломляя его многочисленностью и точностью этих ударов.

Джеб может быть следующих видов:

  • джеб с приседом
  • джеб с шагом
  • джеб как контрудар
  • останавливающий джеб

Джеб — длинный прямой удар рукой. Существуют различные варианты джеба. Все их объединяют следующие характеристики: передняя рука выбрасывается вперёд, полностью разгибаясь, в момент удара кулак обычно держится в горизонтальном положении — ладонью к земле. Джеб может пробиваться в голову и в корпус. Часто джеб используется как контрудар.

Несмотря на то, что джеб — не самый сильный из ударов в арсенале боксёра, многие считают его одним из самых важных ударов в боксе. Джеб в современном боксе особенно важен, так как не требует больших затрат энергии, особенно при промахе.

Компьютеризированная система подсчёта ударов Compubox делит удары на 2 категории: джебы и силовые удары.

Некоторых боксеров, уделяющих джебу особое внимание в ущерб зрелищности поединка называют «Jab-crazy» (помешанный на джебе). Среди современных боксеров-супертяжеловесов лучшим джебом по мнению большинства аналитиков обладает Владимир Кличко.

Источник wikipedia.org

Перейти на страницу Тренировки по боксу

ПОЛНЫЙ РАЗБОР ВСЕХ ВИДОВ УДАРОВ В БОКСЕ!!!

ПОЛНЫЙ РАЗБОР ВСЕХ ВИДОВ УДАРОВ В БОКСЕ!!!

Характеризуя боксёрскую технику в «Современном боксе», ЗМС СССР Е. И. Огуренков отмечал: «В боксе решающее значение имеют удары… Удар является важнейшим компонентом техники современного бокса. Боксёр, который владеет совершенной техникой нанесения удара, как спортивный противник гораздо опаснее боксёра с отлично развитыми физическими качествами, но который технически неправильно выполняет удар, неэффективно, слабо». Для того чтобы выйти победителем из боксёрской схватки, недостаточно крепких мускулов и больших кулаков – требуется адекватный амбициям и возможностям ударный арсенал. 

Технический арсенал боксёров включает в себя три основных вида ударов: прямой (джеб, кросс), боковой (хук, свинг) и удар снизу (апперкот). «Каждый из этих ударов можно наносить левой и правой рукой в голову и в туловище. Таким образом, в боксе имеются 12 основных ударов; их структура определяется видом удара (прямой, снизу, боковой), бьющей рукой (левой, правой) и целью (голова, туловище)» (К.В. Градополов). Удары наносятся в атаке (в движении вперёд), при контратаке – навстречу (с опережением в один темп удара противника) и в ответе (сразу после применения защиты от удара соперника), – а также в защите (стоппинг). Удар, выполненный с наибольшим приложением силы, называется акцентированным. Сила удара боксёра измеряется соотношением массы тела, используемой при его нанесении, к скорости движения этой массы по направлению к цели удара. Чем больше вложено в удар массы тела и чем быстрее она доносится до цели, тем более разрушительным выходит акцентированный удар. Согласно исследованиям И.П. Дегтярёва, удар должен длиться в пределах 14-18 миллисекунд. При увеличении времени контакта кулака с ударной плоскостью до 30 миллисекунд удар превращается в толчок. 

Где на рис. 1 изображены углы нанесения боковых ударов, а на рис. 2 – прямых. В первом случае цифрой «1» отмечены полухуки, цифрой «2» – хуки и свинги, цифрой «3» – оверхенды. Во втором случае цифра «1» – это апперкоты, а цифра «2» – джебы и кроссы. Всего 5 групп. 

Классическую «святую троицу» ударной техники бокса «венчают» несколько гибридных ударов: полухук/полуапперкот, боло-панч и оверхенд. «Ноги» у таких ударов растут из индивидуальных особенностей в технике многих мастеров. В этих особенностях, как отмечает тот же Градополов, выражается та самая типовая техника, от которой у того или иного боксёра имеются небольшие индивидуальные отклонения. Подобные отклонения могут относиться к положению кулака при фиксации удара, к манере вращать или наклонять корпус, к привычному себе положению ног и другим особенностям. На выходе получается нестандартное, неудобное сопернику исполнение стандартных приёмов. Ярким примером авторской интерпретации основ ударной техники бокса в современном нам хэвивейте является Виталий Кличко, за внешней корявостью ударов которого кроется его манера подворачивать руку на подходе к голове супостата. Как заключает К.В. Градополов, типовую технику ударов в боксе, в равной степени как и типовую технику защит и контрударов, не следует воспринимать как нечто постоянное и неизменное, закостенелое и забронзовелое. На основе типовой техники можно наработать весьма действенные разновидности ударов, способные приносить результат. 

Атакуя противника собственными ударами, всегда нужно помнить о защите. Поскольку в боксе на каждую атаку существует отработанная встречная или ответная контратака, выполняемый удар всегда должен быть сопряжен с защитными мерами предосторожности. В.К. Щитов, автор «Основ техники бокса» (2007 г.), выделяет среди них такие: прикрытие челюсти плечом бьющей руки, одновременно сочетаемое с прикрытием свободной рукой подбородка (ладонью) и корпуса (локтем), а также обязательный возврат бьющей руки в исходное положение после завершения нанесения удара. «Возвращение руки, – пишет Щитов, – должно происходить по кратчайшей траектории в положение, способное обеспечивать как выполнение защитных, так и выполнение атакующих действий». Своевременный возврат руки в защитное положение сам по себе делает защиту надёжнее, создавая плацдарм для атаки. Ниже рассмотрим характеристики видов ударов. 

Прямой удар передней рукой (джеб) – быстрый, прямой удар в голову или, реже, в корпус. При нанесении удара рука полностью разгибается, кулак держится горизонтально, ладонью к земле. Самый универсальный удар в боксе. Джеб используется как стоппинг в защите, как средство для поддержания соперника в постоянном напряжении, для проверки реакции и защитных навыков оппонента, выхода на оптимальную ударную дистанцию, для подготовки атаки с последующим нанесением акцентированного удара, а в отдельных случаях и как полноценное наступательное оружие, как это показывает пример Владимира Кличко, чей джеб, возможно, лучший в истории хэвивейта. Классическими в хэви являются джебы Джо Луиса, Сонни Листона, Мохаммеда Али, Ларри Холмса, Теофило Стивенсона, Феликса Савона, Леннокса Льюиса, Владимира Кличко. 

Прямой удар доминирующей рукой (кросс) – один из наиболее сильных ударов в боксе. Удар наносится вразрез, так, что бьющая рука проходит над рукой соперника (кросс-каунтер, верхний кросс) или под ней, в ответ на удар соперника (кросс-инсайд, нижний кросс). Выполнение кросса начинается с резкого срыва кулака из исходного положения, одновременно производится толчок задней ногой и начинается движение корпуса вперед с переносом массы тела на переднюю ногу. Наиболее разрушительным выходит встречный кросс, как правило наносимый с уклоном корпуса в сторону страхующей подбородок руки. При его выполнении необходимо избегать излишнего отклонения тела от линии удара, чтобы, согласно законам механики, не произошло разложение скоростей, ослабляющее силу удара. Наиболее употребимой ударной комбинацией с участием кросса является «двойка» – джеб-кросс. Кросс можно назвать таранным оружием в схватке на ринге. Левый кросс в исполнении боксёров-левшей составляет большую проблему для правшей (и наоборот), так как наносится в не прикрытую перчаткой часть челюсти. Классические образцы убойных кроссов среди тяжеловесов являют Джо Луис, Теофило Стивенсон, Майк Тайсон, Фрэнк Бруно, Леннокс Льюис, Феликс Савон, Корри Сандерс, Владимир Кличко, Дэвид Прайс. 

Короткий боковой удар (хук, он же крюк) – резкий, взрывной удар, не требующий для нанесения особого замаха, наносимый согнутой в локте передней или задней рукой на средней и ближней дистанции. Может с равным успехом направляться в голову и в корпус. Ударная сила создаётся за счет резкого поворота корпуса с переносом центра тяжести на опорную переднюю ногу. Левый хук – культовый удар для американской школы бокса. Это чрезвычайно опасный, жесткий удар, при этом один из самых сложных технически, так как, ввиду движения кулака по уходящей траектории от конечной цели, требует высокой точности и прекрасного расчета дистанции и тайминга. Левый хук являлся визитной карточкой многих знаменитых бойцов профиринга США: Джека Демпси, Сонни Листона, Джо Фрезера, Майка Тайсона, Дэвида Туа. Среди современных супертяжей сильнейшим левым хуком владеет Владимир Кличко. В свою очередь, правый хук удобней в применении для боксёров-левшей и в арсенале боксёров-правшей встречается реже. Разновидностью левого хука является т.н. check hook – встречный боковой удар передней рукой с одновременным разворотом корпуса на 180о. Мастером этого удара является Флойд Мэйвезер. 

Длинный боковой удар (свинг) – утративший ныне прежние позиции рудимент ударной техники, наибольшую славу переживший в XIX веке. Длинный, размашистый удар в голову, сигнализация о нанесении которого полностью лишает его эффекта неожиданности. Тем не менее, свинг – удар очень сильный, что достигается за счет соединения переноса массы тела на переднюю ногу с широкоамплитудным вращательным движением корпуса. Можно сказать, свинг – идеальный лаки-панч. Технически разделяется на английский (с подворотом кулака к противнику тыльной стороной) и американский (без поворота кисти и с риском нанесения удара внутренней стороной перчатки). Королём свинга был первый общепризнанный чемпион Джон Салливан. В наши дни его используют Сэмюель Питер, Дэвид Хэй (под «вывеской» хука) и сонмище мешков-недоучек. 

Удар снизу (апперкот) – очень мощный и эффективный удар, наносимый согнутой в локте рукой по внутренней траектории снизу-вверх. Является оружием ближнего боя. Пробивается с обеих рук, но, как правило, выходит сильнее в исполнении задней рукой. Сила апперкота создаётся за счет вращательного развинчивания от бедра и корпуса до плеча, подхватывающего двигательный импульс тела на завершающей фазе. Самыми уязвимыми целями апперкота являются подбородок и область солнечного сплетения. Наличие апперкота в ударном арсенале является своеобразным джокером любого бойца, способным переломить ход поединка и сыграть роль решающего удара в серии. Сильнейшими апперкотами владели такие тяжеловесы, как Джек Джонсон, Джордж Формен, Теофило Стивенсон, Майк Тайсон, Леннокс Льюис. Среди подающих надежды молодых супертяжей наиболее внушительным апперкотом может похвастать Тайсон Фьюри. 

Полухук/полуапперкот – гибридный удар, представляющий собой промежуточное звено между траекториями нанесения классических хуков и апперкотов. Это резкий, косой удар, как правило наносимый в сериях. Пробивается под неудобным углом в основном в голову за счет тех самых групп мышц, что при хуках и апперкотах, но с меньшим поворотом корпуса, чем при боковом ударе, и с меньшим вращательным движением бедра и туловища, чем при апперкоте. Полухуки особенно хороши в инфайтинге. Этот удар активно и с успехом применялся Мохаммедом Али, Эвандером Холифилдом и Роем Джонсом, а сейчас, хоть и с меньшим техническим лоском, но ничуть не меньшей эффективностью, и Виталием Кличко.  

Боло-панч – гибридный удар, сила которого складывается в эффекте дуги окружности. Вместо классической схемы срыва кулака с исходного положения при исполнении боло-панча рука раскручивается эдаким «чёртовым колесом», выпуская кулак, словно камень из пращи, по совсем непредсказуемой траектории. Это скорее трюк, уловка, способ психологического воздействия на противника, демонстрация уверенности в себе, чем полноценный удар. Боло-панч не изучается в боксёрских школах и залах. Его изобретателем считается чемпион-средневес NYSAC 1939–1940 гг. Сеферино Гарсия, позже к нему прибегали Кид Гавилан, Мохаммед Али и Рэй Леонард. 

Оверхенд – гибридный удар, представляющий собой смесь дуговой траектории хука с позицией нанесения кросса. Удар наносится по верховой дуге над руками соперника в голову, обрушиваясь на него под чрезвычайно неудобным углом. Традиционно состоит на вооружении у низкорослых боксёров, позволяя им донести «динамит» своих перчаток до более габаритных оппонентов. Из владевших оверхендом супертяжей выделяются Рокки Марчиано, Тим Уизерспун, Дерек Чисора. Этот удар существует в ударной технике западных школ бокса, хоть и не является классическим, в советской же представлен только в кикбоксинге, где в целом более употребим.

Его Величество прямой удар левой: как правильно бить | This is Бокс

Прямой удар левой в голову (рассматриваем классическую стойку правши) является одним из самым употребляемых и эффективных ударов в боксе. Выгодность удара заключается в краткости его пути из боковой позиции, в которой левая рука находится в комфортном положении, выставленной немного вперед. Удар наносится с дальней дистанции и имеет важнейшую функцию. Давайте рассмотрим для чего он используется:

* Начало атаки и завязывание боя
* Остановка атак соперника
* Удержание соперника на дистанции
* Держание соперника в постоянном напряжении
*Отвлекающий маневр
* Разведка, выявление слабых мест соперника

Прямой удар левой в голову очень часто используется как встречный , при хорошем чувстве тайминга можно неожиданно опередить любую атаку противника. Но встречный прямой левой в голову мы рассмотрим в другой статье.

Многие начинающие боксеры часто недооценивают силу прямого удара левой и подменяют его легкими джебами, в то время как при технически правильном исполнении этот удар может иметь огромную силу. Данный удар может наноситься с места, с боевой стойки, с передвижением по сторонам, когда положение ног и веса тела меняются относительно соперника и с шагом вперед. Рассмотрим все три варианта более подробно.

Удар прямой слева в голову с места:

В данном случае удар наносится без распределения веса по ногам. Другими словами стойка ног не меняется, вес не перекатывается с ноги на ногу, а остается в пропорции 50% слева и 50% справа. Понятно, что такое действие не сделает ваш удар сильнее, однако в такой позиции вы сохраните первоначальное равновесие и способность к быстрому маневрированию. Зачастую этот удар применяется для остановки атак соперника, удержания его на дистанции и создания напряженной ситуации.

Удар прямой левой в голову с боевой стойки с передвижением по сторонам:

В этом случае за движением левого кулака вперед следует легкое вращение левой стопы вправо вовнутрь, после чего происходит небольшой перенос веса тела на правую ногу с маленьким разворотом туловища вправо. При этом удар, так же как и в первом варианте, наносится только рукой, с той лишь разницей, что он становится гораздо короче. Делая поворот туловища вправо вы предохраняете себя от встречных ударов противника, а перенос веса тела на правую ногу значительно увеличивает силовой потенциал удара, который затем вы можете нанести с правой руки.

Удар левой прямой в голову с шагом:

В момент нанесения данного удара левая нога делает скользящий шаг вперед, из -за чего все тело, потеряв опору, получает движение вперед, которое усиливается толчком правой ноги для еще большей стремительности. Очень важно, чтобы кулак коснулся цели в тот самый момент, когда левая нога получит опору, для сдерживания дальнейшего падения тела. Падение должно быть остановлено в момент, когда подбородок будет находиться на одной вертикальной линии с носком левой ноги .

Подобное положение обеспечит вам дальнобойность удара и сохранит мертвую точку в случае промаха. При этом не забывайте о движении корпусом. Во время движения вперед он поворачивается вправо и в момент фиксации удара делает удар более резким благодаря заключительному рывку, при условии, что у вас правильно закреплена левая лопатка. Правая же нога подтягивается к левой с носком до линии левой пятки после того, как последняя получит опору. Главные преимущества данного способа заключаются в значительном увеличении силы и длины удара, а так же в неожиданном начале атаки.

Совет!

Если вы хотите, чтобы ваш удар "жалил как пчела", то мобилизуйте для участия в этом движении разгибатели, затем постарайтесь максимально расслабить мышцы тела и сильно сожмите кулак именно в момент соприкосновения кулака с целью. Помните, человек с постоянно напряженными мышцами никогда не сможет нанести сильный удар.

Будь в курсе самых свежих новостей из мира единоборств! Подписывайся на наш канал в телеграмме!

Если тебе понравилась статья, то ставь палец вверх, делай репост и пиши свое мнение в комментариях. Нам крайне важно твое мнение и поддержка.

Левый боковой удар в боксе (Часть 1)

Левый боковой удар в боксе (Часть 1)

 


 

Левый боковой удар – один из самых сложных в боксе и далеко не все осваивают его сразу. Одним механика удара дается с первого занятия, другим нужно длительное время для отработки. Тем не менее, отработать левый боковой может каждый, главное, разобраться в технической стороне вопроса.

Порядок нанесения удара

Чтобы нанести левый боковой, необходимо совершить несколько действий:

·         Примите исходную боксерскую стойку.

·         Немного согните ноги, голова и ударная рука отводятся слегка влево и к полу.

·         Быстро разверните туловище вправо, одновременно выбросив левую руку вперед так, чтобы все ваше тело пошло вправо за рукой.

·         Правая пятка плотно стоит на земле, а левая приподнимается, передавая импульс руке.

·         Ладонь смыкается в кулак в момент соприкосновения с целью, при этом кулак останавливается сразу же после пробивки удара. Движение рукой должно прекратиться до того, как корпус перекрутится, в противном случае по вам будет нанесен контрудар. Увеличивать амплитуду удара не следует.

·         После нанесения удара голова, ноги и ударный кулак направлены вправо.

·         Важно бить на выдохе, разворачивать пятки предельно вправо и обязательно возвращаться в исходную стойку. 

Виды удара

Как и любой другой удар, левый боковой представлен в нескольких разновидностях:

·         Проникающий удар сопровождается вращением туловища, но голова зафиксирована. Можно немного опустить ее к правому локтю соперника, чтобы нанести максимально проникающий удар и снизить риск нанесения им контрудара.

·         Удар с кручением предполагает, что рука будет двигаться по прямой, напоминая левый кросс. Для увеличения мощи левая кисть выбрасывается от лица. Все тело при этом крутится, левая рука идет точно вперед, а правая нога в тот же момент отходит назад-влево. Это даст возможность уйти от контратаки, ведь при правильной пробивке удара корпус поворачивается до 70° вокруг оси.

·         Боковой с выпадом наносится быстрым движением кисти вперед и мгновенным возвратом ее на исходное положение. Такой удар напоминает резкий левый кросс. При ударе вы резко продвигаетесь вперед, голова двигается по направлению к оппоненту. Рука выбрасывается линейно, чтобы увеличить ударную дистанцию, поскольку ваша голова становится мишенью для контратаки.

·         Повторяющиеся удары. Наносить левые боковые один за одним очень трудно, поэтому сначала наносится проникающий удар, а затем силовой. Сместите голову влево-вперед и нанесите проникающий удар, оставляя ее на месте, а затем резко движетесь всем корпусом вправо, пробивая силовой. 

Сочетания ударов

К другим сочетаниям боковых ударов левой относятся:

·         Легкий + сильный. Цель первого – вынудить противника защищаться и переносить вес тела без подготовки. Удары можно менять местами.

·         Медленный + быстрый.

·         В нижнюю часть тела, потом в голову или наоборот.

Когда наносить левый боковой удар?

Даже освоив технику удара, многие не умеют правильно выбирать время для его нанесения. Левый боковой – отличное оружие для нанесения максимального ущерба, пробивания защиты противника с целью последующих ударов правой, отвлечения соперника. Главное, пробивать удар уверенно, не боясь контратаки. 

Удары в боксе — Боевой спорт

Классификация ударов в боксе

В боксе есть три вида ударов: прямой, боковой и снизу. Все они наносятся левой и правой руками, в голову и туловище.

Следовательно арсенале боксеров 12 основных ударов, которые классифицируются по виду удара, бьющей руки и целью. Например боковой удар левой в туловище.

Традиционно, удары в боксе имеют свои устоявшиеся названия четырех основных ударов: джеб, кросс, хук и апперкот. В традиционной версии в терминологии произошло разделение прямого удара на удар ведущей рукой и задней — джеб и кросс соответственно.

Эти удары могут видоизменяться по ситуации в бою и индивидуальных особенностей спортсмена, что обуславливает появление многообразия ударов, которые могут привести к путанице начинающий боксера незнающего названия ударов в боксе и техники исполнения основных ударов. Однако маленький, но вариативный арсенал бокса с устоявшейся терминологией позволяет быстро войти в тему.

Прямой удар

Прямой удар в боксе самый распространенный и простой для изучения. Самые первые тренировки начинаются с изучения именно этого удара. В бою на ринге, его бьют чаще чем остальные удары. Прямые удары, как правило используются на длинных и средних дистанциях, но в ближнем бою они тоже находят свое применение. Могут использоваться как финт и как финальный удар в комбинации. Попенченко, Лагутин, Шатков часто заканчивали поединок отправляя в нокаут прямым ударом в голову. Быстрота, точность и эффективность являются визитной карточкой прямых ударов.

Прямой удар левой в голову или джеб имеет короткий путь до своей цели, что позволяет наносить его быстро и точно. Джеб используется для завязки боя перед серией, для удержания дистанции, в качестве контратаки и для защиты от встречных ударов. Опытные боксеры своими повторными точными прямыми могут разрушить тактику и дезориентировать своих соперников.Прямой удар правой или кросс является одним из самых сильных ударов в боксе. Толчок правой ноги, посыл тела вперед и поворот туловища в сторону цели добавляют удару огромную мощь. Однако длинный путь до цели позволяет противнику защититься даже от быстрого удара. Без подготовительных действий эффективность этого удара заметно снижается. Его основная роль — добивающий удар в комбинации. Боксерская двойка яркий тому пример.

Оба удара бьются и в туловище. Их роль в бою немногим отличается от ударов в голову. Больший уклон позволяет их использовать в качестве контратаки от ударов в верхний уровень.

Левый боковой удар в боксе (Часть 1)

 


 

Поговорим еще об одном сложном ударе в сфере бокса – левом боковом. Его технику сразу усваивают только единицы, другим для отработки механики нужно намного больше времени. В любом случае, если разобраться в технике боя, отработать удар может абсолютно каждый желающий.

Начнем с порядка нанесения удара

Прежде чем нанести сам удар – левый боковой, нужно принять исходную стойку. Далее, согните обе ноги, после этого голову и руку, которая пойдет под удар, немного отведите влево и к полу. После, тело разверните слегка вправо, при этом постарайтесь левую руку выбросить так, чтобы тело двигалось в направлении за рукой. При этом, левая пятка слегка приподнимается, а правая плотно прижата к земле. В момент, когда кулак приближается к цели, ладонь должна сжаться в кулак, но после удара, остановиться. Рука должна остановиться еще до того, как перекрутится корпус, иначе контрудара не избежать. Амплитуду удара лучше держать в умеренном темпе.

Уже после того, как вы нанесли удар, голова, кулак, ноги следуют вправо. Нужно обязательно вернуться в исходную позицию, а пятки развернуть вправо. Финальный удар происходит на выдохе.

Существует несколько разновидностей левого бокового удара

·    Проникающий. Он сопровождается движением тела с зафиксированной головой. Можно слегка ее опустить ближе к локтю соперника, это позволит снизить вероятность контрудара и сделать сам удар более эффективным.
·    Удар с кручением. Этот вид напоминает удар под названием левый кросс, когда рука боксера двигается по прямой линии. При этом левая кисть при этом специально  для увеличения мощности выбрасывается от лица. Тело не останавливается и все время крутится, правая нога отходит назад, слегка влево, а левая рука следует вперед. При правильной пробивке левого бокового, корпус проворачивается до 70 вокруг оси, что дает возможность избежать контрудары.
·    Боковой удар с выпадом. Он наносится максимально быстрым и резким движением, кисть при этом быстро возвращается в исходное положение. Сам удар похож на левый кросс. Голова при ударе направлена к сопернику, а боец быстро продвигается вперед. Чтобы дистанция во время удара была длиннее, рука должна выбрасываться линейно, это защищает голову, которая становится открытой мишенью.
·    Поочередные удары. Левые боковые в повторяющемся темпе наносить очень трудно, именно поэтому сначала удар должен быть проникающий, а только потом силовой.  Голову надо легко сместите влево-вперед, недвигая, оставляя ее на месте нужно нанести резкий проникающий удар, ну а затем сместить корпус вправо, нанося силовой удар.
Сочетания ударов бывают следующие:
·    Легкий + сильный. Сначала боксер вынуждает противника к защите, а потом переносит вес всего тела. Порядок ударов не имеет значения.
·    Ускорение. Сначала идет медленный удар, затем быстрый.
·    Голова + нижняя часть тела.

Левый удар сбоку, помимо техники, нужно наносить в правильное время. Это отличное оружие, которое наносит максимальный ущерб вашему противнику. Для отвлечения соперника, с целью пробивания следующих ударов – это лучшее решение. Главное – уверенность и концентрация.

6 необычных мощных ударов, которые вы должны добавить в свой боксерский арсенал

Бокс - невероятный вид спорта. Искусство "The Sweet Science" является высокотехнологичным с его тонкими нюансами и плавными движениями. Это боевое искусство, для совершенствования которого требуются годы практики.

Если вы тренировались в боксе, возможно, вы знакомы с его основными разновидностями ударов. Самый важный удар в боксе - это джеб, за которым следуют ванильные стриты, хуки и апперкоты.Но существует множество других видов ударов, о которых вы, возможно, не знаете.

Эти нетрадиционные силовые удары добавляют разнообразия вашему атакующему репертуару и могут использоваться в определенных ситуациях, требующих чего-то другого.

Хотя учебные техники хороши, эти удары существуют, чтобы смешивать вещи. Эти приемы, разработанные и используемые легендами, которые любят нестандартно мыслить, всегда будут у вас в заднем кармане.

Хотя важно овладеть базовыми техниками, не менее важно разнообразить свои навыки и развить свой собственный стиль.Эти удары можно найти с пользой. Сегодня Evolve Daily разделяет 6 нетрадиционных мощных ударов, которые вы можете добавить в свой боксерский арсенал .

1) Свес справа

С традиционной позиции, правый оверхенд - отличный удар, который можно использовать, чтобы пробить высокую защиту соперника. Иногда, когда противники слишком обороняются, они слишком высоко поднимают защитные перчатки, что затрудняет нанесение чистых ударов. Один из способов борьбы с этим - сделать петлю правой рукой, которую вы можете приземлить сверху.

Правый оверхенд может быть очень эффективным силовым ударом при правильном выполнении. Выстреливая прямо от бедра, модифицированный правый крест взлетает в воздух, делая петлю и приземляясь на левую сторону головы противника сразу за перчатками.

Противникам, озабоченным защитой, будет трудно увидеть приближающийся удар, потому что большая часть их зрения будет нарушена. После приземления сверху защитник откроется и предоставит возможность приземлить комбинацию.

Некоторые боксеры любят практиковать оверхенд прямо на скоростном мешке, но чаще всего это оттачивается в спарринге.В следующий раз, когда вы выйдете на ринг со своим спарринг-партнером, попробуйте выполнить правый оверхенд.

Легенды, такие как тяжеловес и великий Эрни Шейверс, практически безупречно использовали право оверхенда. Фактически, большинство из 68 нокаутов в карьере Шейверса стали возможными благодаря этому удару.

2) Поводок прямой

При нормальных обстоятельствах большинство боксеров учат вести левый джеб, а затем выполнять любой силовой удар, соответствующий ситуации.Тем не менее, некоторые бойцы обнаружили, что ведение силового удара может сопровождаться элементом неожиданности и, если все сделано правильно, может сильно оглушить любого противника.

Прямое опережение - это эффективный маневр, которого противники просто не видят. Полностью избегая джеба, бойцы могут стрелять молниеносно быстрым и мощным ударом прямо в трубу. Большинство оппонентов не ожидают, что такой удар будет первым в комбинации, поэтому они, скорее всего, будут не готовы к нему в защите.

Суть в том, чтобы нанести удар, делая упор на скорость и непредсказуемость.

Одним из величайших бойцов, использующих прямой ход, является левша и легенда филиппинского бокса Мэнни «Пакман» Пакьяо. Пакьяо, известный своей невероятной скоростью и упорством, иногда даже любит удваивать лидерство по прямой.

3) Контрольный крюк

Прелесть этого удара заключается в его способности оглушить противников, которые пытаются атаковать.Контрольный крюк - это контр-удар, который бойцы используют, чтобы остановить чрезмерно агрессивных противников, пытающихся прорваться с помощью комбинаций.

Шаркая задней ногой в защите, сделайте один быстрый шаг назад против движущегося вперед соперника и нанесите мощный левый хук одновременно с его комбинацией. Это контрольный крючок - скупой счетчик, предназначенный для того, чтобы останавливать врагов на месте.

Это блестящий прием с невероятным нокаутирующим потенциалом, а также один из самых разрушительных контр-ударов в боксе.Легенды, которые успешно использовали контрольные крючки в своем нападении, - это Флойд Мэйвезер-младший и великий Рой Джонс-младший.

Посмотрите эту потрясающую редакцию великого Роя Джонса-младшего, одного из величайших, кто когда-либо бросал хук, демонстрирующего свои технические боксерские навыки, включая чек-хук.

4) Крюк лопаты

Крюк лопаты также известен как «хукеркут» (нечто среднее между крюком и апперкотом) или в мексиканском боксе как «cuarenta y cinco» из-за угла в 45 градусов, под которым наносится удар.

Поскольку защиту в первую очередь учат защищать от обычных ударов, таких как хуки и апперкоты, смешение атаки и удара в углах создает различные возможности, против которых традиционные защиты не готовы работать.

Обычно ведущей рукой крюк лопаты входит под углом и нацеливается либо на подбородок противника, либо на солнечное сплетение.

Это эффективный удар, и после освоения он может быть очень полезен в тяжелых боях, где соперника сложно поймать.Одним из мастеров использования крюка лопаты является легенда мексиканского бокса Хуан Мануэль «Динамита» Маркес.

5) Крюк поводковый левый

В отличие от контрольного крюка, который набрасывается на заднюю ногу, ведущий левый крюк используется в качестве комбинированного стартера, а не контр-удара. После поднятия защитной защиты перчатки противника несколькими ударами и прямыми, ведущий левый хук может быть использован для оглушения противника, создавая мощную комбинацию.

В отличие от шага назад и броска контр-хука, вы можете прыгнуть вперед взрывным шагом так же, как мы это делаем, когда бросаем джебы, но вместо джеба мы бросаем петельный левый хук вокруг защитника. Поскольку удар исходит снаружи, мы можем создать за ним большой крутящий момент и силу.

Когда он наносится как ведущий удар, левый хук может быть очень эффективным, чтобы застать соперника врасплох и не заметить. Это легкий удар для нанесения удара, и он чрезвычайно коварен, он появляется, казалось бы, из ниоткуда, чтобы нанести серьезный удар.

Боец, который любит вести левым хуком, особенно корпусом, - это чемпион в среднем весе Геннадий «GGG» Головкин.

6) Счетчик тяги

Это один из самых сложных приемов в боксе, но если он сделан правильно, он показывает, насколько техничным может быть бокс и как внимание к деталям играет огромную роль в предупреждении нападения соперника.

Счетчик натяжения используется как контрудар для атаки оппонента вперед.Обращая пристальное внимание на ведущую ногу противника, вы должны предвидеть, когда ваш противник собирается нанести удар, и подготовиться к уклонению от атаки движением головы.

Откинув голову и туловище на несколько сантиметров назад, чтобы создать разделение, появляется естественный счетчик, и в ответ запускается прямой прямой. Впоследствии нападающий ныряет под воду и уходит, чтобы избежать самозащиты.

Одним из самых успешных исполнителей счетчика тяги является никто иной, как Флойд «Мани» Мэйвезер.

Итак, что из этого вы добавите в свой арсенал?

Анатомия прямой правой руки

В одном из наших предыдущих постов мы обсуждали анатомию сильного джеба. Когда вы начинаете тренировку по боксу, первый шаг, который поможет вам стать неудержимым, - это создать прочную стойку и заложить основу для мощных ударов при тренировке в рукавицах. Затем следует получить правильное движение, чтобы произвести удар с помощью джеба.

Второй важный удар, который стоит изучить, - это прямая правая рука, также известная как правый крест. Прямая правая - ключевой компонент в комбинации один-два.

В этом посте мы подробно рассмотрим прямую правую руку и то, как выполнять это движение с максимально возможной мощностью.

Что такое прямая правая рука или правый крест?

Прямое правое - это вторая часть комбинации один-два, часто выполняемая быстро после джеба. В то время как джеб - это быстрый удар и часто используется как способ проверить защиту противника, правый кросс использует полное разгибание и создает мощный удар.

Как атакующий удар, прямая правая рука - мощное оружие, которое следует использовать, чтобы нанести некоторый урон при нанесении удара! Вам нужно будет использовать импульс всего вашего тела - от ступней до ног через бедра и плечи - для выработки необходимой вам энергии.

Как бросать прямо вправо

Чтобы правильно бросить прямую правую руку, вам нужно принять базовую боксерскую стойку. Чтобы освежиться, вы стоите, расставив ноги на ширине плеч, а ведущая нога немного впереди другой.Ваши бедра должны быть слегка повернуты под углом от соперника, создавая меньшую цель. Колени слегка согнуты, и, пока ведущая ступня стоит на полу, задняя ступня должна быть слегка приподнята на пятке.

Распределите вес равномерно между плоской ведущей ногой и подушечкой задней ноги (в данном случае правой). Держите кулаки в оборонительной позиции и смотрите на приз.

Затем, как и в случае с джебом, начните правый крест с вращением задней ноги.Цель состоит в том, чтобы гарантировать, что вращение вашей стопы проходит через каждый сустав в колене, бедрах и плече, создавая все больший и больший импульс, пока он не вырвется вперед от вашего тела.

При движении стопы должно быть ощущение, будто вы давите пальцами ног на виноградную лозу, одновременно поворачивая колено и бедра к противнику. Поверните верхнюю часть тела в руку, поворачивая суставы на 180 °, когда вы приближаетесь к противнику. Протолкните эту силу через свое тело снизу вверх и наружу.Просто не забывайте держать левую руку у подбородка, чтобы защитить голову и постоянно защищаться!

Прямую правую руку следует использовать экономно - как секретное оружие. Когда он появляется в драке, его следует использовать с плохими намерениями!

Техника безопасности при выполнении правого креста

Поскольку этот удар является очень мощным инструментом, при неправильном использовании он может привести к травме, особенно в плече. При неправильном броске самая большая опасность в правом кроссе - чрезмерное вытягивание во время вращения.Это происходит, когда вы бросаете прямую правую руку со слишком большим усилием и нарушаете равновесие вашей стойки.

Слишком большой вес переносится на ведущую ногу, оставляя вас уязвимыми для контратак и слишком медленно защищаясь. Сбалансированный центр масс позволит вам наносить удар за ударом с потрясающей скоростью, точностью и эффективностью.

Теперь вы узнали анатомию броска прямой правой рукой! Чтобы усовершенствовать этот удар, работайте над поддержанием равновесия, перемещая фокус силы с рук на туловище, что позволит удерживать центр масс под вами.

20 самых опасных ударов в истории бокса | Отчет Bleacher

0 из 20

    Самые опасные удары в истории бокса часто оставляют неизгладимые воспоминания.

    Кто когда-нибудь забудет сокрушительный апперкот Майка Тайсона, смертельный левый хук Джо Фрейзера или мощную правую руку Рокки Марчиано?

    Подобно щелкающему джебу Мухаммеда Али, такие опасные удары могут подорвать волю противника.

    Решение, чей удар является самым разрушительным в истории, требует в основном субъективных дебатов, а не множества фактов.В то время как тяжеловесы часто имеют преимущество при оценке силы удара, я включил и более легковесных бойцов, которые имели репутацию выключать свет для своих противников.

1 из 20

    Джордж Форман был доминирующей силой на ринге. Он поразил мир бокса, когда в 1973 году одолел Джо Фрейзера в их бою за звание чемпиона в тяжелом весе.

    Форман трижды нокаутировал Фрейзера в первом и втором раундах.

    В те дни в Формане не было ничего дружелюбного.Эта личность появится намного позже в его карьере.

    У него была серия разрушительных ударов, но его короткая правая рука могла быть брошена в мгновение ока и погасить свет у любого, кто был прямо ею ранен.

2 из 20

    Джо Фрейзер был одним из самых разрушительных панчеров в истории бокса. Он широко известен как один из величайших тяжеловесов в истории спорта во многом благодаря своему сердцу, отваге и взрывной силе.

    Фрейзер был наиболее известен своим доминирующим левым хуком.Его сила родилась из работы на ферме в юности. Когда он бросил левый хук, он испортил все это в разрушительный момент.

    Когда Фрейзер дрался с Мухаммедом Али в их знаменитом поединке 1971 года в Мэдисон-Сквер-Гарден, его левый хук 15-го раунда отправил Али на холст и стал ударом, завершившим бой в пользу Фрейзера.

    Тот же левый хук стал причиной большинства из 27 нокаутов, которые Фрейзер записал за свою карьеру.

3 из 20

    Эрни Шейверс никогда не выигрывал чемпионат мира в супертяжелом весе.

    Он проиграл Мухаммеду Али единогласным решением судей в 1977 году и получил технический нокаут от Ларри Холмса в 1979 году, когда у него был шанс заработать титульный пояс.

    Но не думайте ни на секунду, что «Желудь» не был одним из самых разрушительных панчеров в спорте. Он записал 68 из своих 74 побед нокаутом, и его правый оверхенд был ответственен за многие из этих остановок.

    Шейверс входил в свои бои, будучи уверенным, что сможет сокрушительно нокаутировать противников. Его нокаут в первом раунде 1973 года бывшего чемпиона Джимми Эллиса продемонстрировал подавляющую силу его удара правой рукой.

4 из 20

    Джо Луи часто признается величайшим чемпионом в супертяжелом весе всех времен.

    Когда дело доходит до зрелищных выступлений, немногие могут превзойти его победу нокаутом в первом раунде над Максом Шмелингом.

    В том поединке Луи нанес серию мощных ударов - большинство из них были разрушительными правой рукой - и в результате можно было слышать, как Шмелинг кричал от боли.

    Луи обладал множеством навыков на ринге, и его комбинации ударов, вероятно, сделали его величайшим тяжеловесом всех времен.Но его прямая правая позиция была доминирующим фактором во время его чемпионства в супертяжелом весе с 1937 по 1949 год.

5 из 20

    Рокки Марчиано был мощным панчером, который доминировал в супертяжелом дивизионе в начале и середине 1950-х годов.

    У Марчиано был рекорд 49-0-0, из которых 43 победы приходились на нокаут. Марчиано мог наносить мощные удары любой рукой. У него была возможность остановить своих противников в любой момент боя.

    Никто не знал этого лучше, чем Джерси Джо Уолкотт, которого Марчиано остановил в 13-м и первом раундах.

    Марчиано бросался в оппонента, и его правый хук обычно выключал свет, когда он точно попадал ему в подбородок.

6 из 20

    Томас Хернс был блестящим борцом, выступавшим в разных весовых категориях. Он боролся в весах от 144 до 191 фунта.

    Хернс, вероятно, был на высоте в полусреднем весе. Его самые известные бои были его поражениями от Шугар Рэя Леонарда и Марвина Хаглера, но он создавал невероятный крутящий момент и мощь своими ударами.Его правая рука была особенно злой.

    Он одержал выдающиеся победы во втором раунде над Пипино Куэвасом и Роберто Дюраном, что закрепило за ним статус одного из самых сильных панчеров в нетяжелом весе всех времен.

7 из 20

    Майк Тайсон был одним из самых устрашающих бойцов в тяжелом весе всех времен.

    В то время как Тайсон обладал быстротой и мастерством на ринге, его способность вывести соперника из строя одним ударом или серией ударов заставляла многих дрожать в боксерских туфлях еще до начала первого раунда.

    Тайсон мог сделать это с любым количеством ударов, включая правый сверху и прямой правый. Но когда он наносил правый апперкот, его противники часто падали, как секвойя в лесу.

    Тайсон имел рекорд карьеры 50-6-0, и 44 его победы приходились на нокаут.

8 из 20

    Боб Фостер был довольно худощавым чемпионом в полутяжелом весе, который доминировал в своем дивизионе с конца 1960-х до середины 1970-х годов.

    Фостер выиграл 56 поединков за свою карьеру, в том числе 46 нокаутом.Он создавал огромную силу своим левым хуком за счет скорости и крутящего момента, которые он наносил на этот удар.

    У него была способность объединять удары и добивать соперников левым хуком. Впервые он заработал свой титул жестоким техническим нокаутом 1968 года чемпиона Дика Тайгера в четвертом раунде.

9 из 20

    Сонни Листон был одним из самых устрашающих панчеров-тяжеловесов всех времен.

    Он был известен своим зловещим взглядом на предбоевой встрече в центре ринга, что заставило многих противников усомниться в своем решении драться с ним.

    Он выиграл чемпионат в супертяжелом весе, потрясающе нокаутировав Флойда Паттерсона в первом раунде в 1962 году, и повторил свой успех в первом раунде против Паттерсона в 1963 году. апперкот.

10 из 20

    Джулиан Джексон был одним из самых сильных боксеров среднего веса.

    Джексон был 55-6-0, сражаясь в 1980-х и 90-х, нокаутировав 49 своих противников.

    «Ястреб» был известен своими быстрыми, чистыми и жестокими ударами. Этот нокаут в четвертом раунде (2:05) Уэйна Пауэлла в 1990 году продемонстрировал его подавляющую и часто шокирующую силу. Джексон, казалось, потерял равновесие, когда быстро бросил направо, но Пауэлл упал, как будто его застрелили.

11 из 20

    Рэя Робинсона часто считают лучшим боксером в истории этого вида спорта.

    За пределами ринга он выглядел элегантно и по-джентльменски, но внутри у него была почти идеальная техника удара, которая иногда приводила к впечатляющим нокаутам.

    Он отлично поворачивался на подушечках ног и наносил точные силовые удары. Его нокаут против Джина Фуллмера в пятом раунде в 1957 году был одним из самых искусных ударов, когда-либо нанесенных на ринге.

    Фуллмер сказал, что никогда не ожидал удара. В один момент он дрался, а в следующий момент ему помогали дойти до своего угла (источник: trueslant.com).

12 из 20

    Немногие бойцы когда-либо обладали способностью Роберто Дюрана добивать.

    Его «Каменные руки» означало, что он мог нокаутировать противника под любым углом, но его короткая правая рука, казалось, наносила наибольший урон.

    Дюран был на ринге подлым, злым человеком. Когда он почувствовал, что причинил вред сопернику, он начал наносить удары. Чаще всего завершающим штрихом была короткая правая позиция.

13 из 20

    Последний бой Мэнни Пакьяо завершился сокрушительным нокаутом Хуана Мануэля Маркеса.

    Однако за всю свою карьеру «Пак-Ман» нанес свою долю впечатляющих нокаутов. Хотя он, кажется, не обладает подавляющей силой, его баланс, быстрота и скорость позволяют ему бросать разрушительные комбинации, которые приводят к нокаутам.

    Мощная левая рука Пакьяо (4:01 на видео выше - одно из его лучших) сделала его одним из самых впечатляющих бойцов за последние 20 лет.

14 из 20

    Немногие бойцы когда-либо могли сравниться с Арчи Муром по долголетию или мастерству на ринге.

    Мур обладал всеми ударами, которые мог нанести боец, но его способность выводить противника из равновесия, а затем наносить сильный удар правой рукой делала его угрозу нокаутом каждый раз, когда он выходил на ринг.

    Мур сбил Рокки Марчиано с ног, прежде чем сам был нокаутирован, но тот факт, что он смог опрокинуть блокбастер Броктона, продемонстрировал, насколько он опасен.

    Мур завершил свою долгую карьеру с рекордом 185-23-10, а 131 победа пришлась ему нокаутом.

15 из 20

    Леннокс Льюис завершил карьеру, сохранив титул чемпиона в супертяжелом весе, после того, как остановил Виталия Кличко в шестом раунде.

    Льюис завершил свою карьеру с результатом 41-2-1, а 32 его боя закончились нокаутом.

    У Льюиса была жесткая и мощная прямая правая рука, но именно его способность наносить сокрушительный удар левой рукой определяла его завершающие удары. Он смог уничтожить волю противников, таких как Фрэнк Бруно, Майк Тайсон, Эвандер Холифилд и Майкл Грант, используя свой джеб для создания своих мощных ударов.

16 из 20

    Дэвид Туа был разрушительной машиной на ринге.

    5'10-дюймовый, 244-фунтовый Туа был способен нанести громовую правую руку, которая могла положить любого получателя на спину.Туа завершил свою карьеру в 2011 году с рекордом 52-4-2, а 43 из его побед были нокаутированы.

    Туа не был быстр или изящен на ринге, но когда он сбрасывал бомбы, он был опасен и эффективен.

17 из 20

    Джек Демпси был одним из величайших спортивных героев Америки в начале 20 века.

    Его мощные удары позволяли ему сокрушать соперников и собирать огромные толпы каждый раз, когда он выходил на ринг.

    Его знаменитый нокаут над массивным Джессом Уиллардом в 1919 году (см. Видео выше) - один из самых разрушительных поединков бокса.Демпси рвал вправо и влево, чтобы одолеть соперника, который весил его на 58 фунтов.

    Демпси обладал силой во всех своих ударах, но его сильный правый хук был подавляющим.

18 из 20

    Власть - не первое, о чем вы думаете, когда рассматриваете карьеру Мухаммеда Али.

    Он был, пожалуй, лучшим спортсменом среди всех чемпионов в супертяжелом весе. Когда он был на пике формы, он обладал поразительной скоростью и проворством, точностью ударов, силой удара, блестящей стратегией и легендарным сердцем.

    Однако, если и был один удар, который определил его легендарную карьеру, то это был его блестящий левый джеб.

    Али использовал его как метроном, чтобы держать противников на расстоянии. Этот джеб настраивал его остальные удары и выводил противников из равновесия на протяжении всего боя.

    Немногие бойцы могли соревноваться с Али в 15-раундовом бою, и его джеб был одной из основных причин этого.

19 из 20

    Рейтинг братьев Кличко обычно понижен по сравнению с великими боксерами всех времен.

    Однако с годами они получают все большее признание за свой талант и способность доминировать на ринге.

    Хотя у Виталия Кличко есть сторонники, мы считаем, что Владимир Кличко лучший боец. Нет никаких сомнений в его силе удара.

    У Владимира рекорд 59-3-0, а 50 его побед - нокаутом. Исходя только из своего размера - 6 футов 6 дюймов и 247 фунтов - Кличко может одолеть большинство своих противников на ринге.

    Однако именно его способность оглушать и измельчать противников своим ударом помогла ему стать великим чемпионом.

    Перед своей смертью в 2012 году легендарный тренер Эмануэль Стюард был глубоко впечатлен ударной мощью Владимира Кличко.

    «Он самый точный, нокаутирующий одним ударом парень, которого я когда-либо видел», - сказал Стюард SportsIllustrated.com. «Парень может быть в полном порядке, он не ранен, а Владимир может погасить свет одним выстрелом».

20 из 20

    Чудесный Марвин Хаглер был одним из величайших боксеров среднего веса всех времен.

    Как и многие из тех, кто не является тяжеловесом, Хаглер зависел от скорости, времени, баланса и работы ног, чтобы создать свою сенсационную силу удара.

    В то время как Хаглер был правшой, он регулярно выходил из левой стойки (источник: myboxingcoach.com). Это дало ему невероятную силу правого хука. Когда он бил соперника на баттоне, бой обычно заканчивался.

    Хаглер (62-3-0, 52 нокаута) выступал как блестящий атлет, но тяжелая работа в тренажерном зале позволила ему развить свои боевые способности в целом и его ударную силу в частности.

Ударные комбинации для бокса | Как выполнять комбинацию один-два

Джеб и прямая правая рука, также известная как комбинация один-два или джеб-кросс, являются двумя наиболее распространенными ударами в драке.Когда эти боксерские комбинации нанесены правильно и рассчитаны точно по времени, эффект может быть разрушительным.

Если вы хотите научиться наносить различные типы комбинационных ударов, читайте дополнительную информацию у тренеров Gloveworx.

Удар

Перед тем, как сделать комбинацию один-два, вы должны сначала отточить удар. Есть причина, по которой джеб является номером один и первым ударом, которому вы научитесь во время тренировки как новичок: это ваш лучший удар. Хорошо выполненный джеб обладает большой мощностью при минимальном потреблении энергии.Это просто и эффективно. Джеб - один из самых простых в нанесении ударов, что делает его идеальным навыком для начинающих.

Вот основные этапы выполнения джеба:

  1. Примите боксерскую стойку. Колени держите слегка согнутыми, а бедра по центру между ступнями. Поставьте левую ногу вперед, слегка наклонив ее к противнику или сумке, а правую ступню назад, слегка оторвав пяткой от пола. Ваша боксерская стойка должна быть устойчивой, но достаточно расслабленной, чтобы обеспечивать движение и скорость.Руки должны быть у лица в защитном положении, плечи расслаблены.
  2. Держите правую руку за ухо, как если бы держите телефон. Вытяните левую руку прямо, чтобы поразить цель. Для этого ваша левая нога должна стоять впереди. Если вы левша, ваша правая нога и правая рука будут впереди.
  3. Когда вы разгибаетесь, создавайте энергию задней ногой, делая шаг вперед.
  4. Во время удара ваше левое плечо, запястье и рука поворачиваются на 180 градусов.Ваше плечо будет полностью выпрямлено, а бедра оставлены вперед для завершения джеба.

Прямая правая рука

Прямая правая рука - это мощный силовой удар, который нужно наносить экономно. Хорошая техника является ключевым моментом при броске прямой правой рукой (и комбинации раз-два), так как вы можете навредить себе, ударив неправильно.

Вот основные этапы броска прямой правой рукой:

  1. Примите боксерскую стойку. Колени держите слегка согнутыми, а бедра по центру между ступнями.Поставьте левую ногу вперед, слегка наклонив ее к противнику или сумке, а правую ступню назад, слегка оторвав пяткой от пола. Ваша боксерская стойка должна быть устойчивой, но достаточно расслабленной, чтобы обеспечивать движение и скорость. Руки должны быть у лица в защитном положении, плечи расслаблены.
  2. Поверните правую ногу и поверните колено внутрь, следуя естественному диапазону движений, когда вы вытягиваете правую руку.
  3. Поверните плечо, руку и запястье так, чтобы кулак поворачивался на 180 градусов во время удара.Вращение в нижней части тела должно происходить от стопы, коленей и бедер, чтобы управлять силой удара.

Объединение в комбинацию ударов один-два

Комбинация один-два - одна из лучших боксерских комбинаций ударов в вашем репертуаре, и часто это первая комбинация, которую выучили при тренировках новичка. Точка соединения между джебом и прямой правой рукой для создания комбинации раз-два - это движение тела между джебом и прямой правой рукой.

Вот как соединить два удара вместе для одной из самых эффективных комбинаций боксерских ударов:

  1. Нанесите удар левой рукой.
  2. Сдвиньте заднюю ногу вперед, когда ваша рука для удара отводится назад в защитное положение, при этом левая рука находится рядом с вашим лицом.
  3. Бросьте прямую правую руку, когда ваш левый кулак достигнет оборонительной позиции, вращая бедра и плечи, чтобы закончить удар.

Способы использования комбинации «один-два»

Комбинация «один-два» может быть отличным способом отвлечь и атаковать противника в бою, будь то спарринг в матче, бокс с тенью или работа с тяжелым мешком. .

Когда у вас есть хорошая комбинация ударов один-два и вы используете ее с пользой, вы определенно доставите своему оппоненту проблемы. Поскольку вы можете использовать свой джеб, чтобы получить контроль над кольцом, вы можете воспользоваться этим контролем и применить свой правый кросс в любом месте.

Прямые двойки часто являются наиболее быстрым и распространенным приземлением, поэтому, выполняя комбинацию джеб-кросс, сделайте шаг навстречу противнику и используйте силу. Эффективное нанесение этих ударов гарантирует, что ваш противник уважает вас и держится на расстоянии.В противном случае они могут просыпаться на холсте.

Удары в корпус - отличный способ отбросить противника, так как большинство ударов наносятся ему на уровне лица. Это также эффективный прием, который может заставить их опустить руки, инстинктивно защищая свое тело, открывая себя для атаки на голову.

Если вы достаточно быстры и подготовлены, вы можете бросить двух сильных и быстрых двоих прямо им в лицо и соединиться с огромной силой и мощью. Еще один способ сбить с толку противника - смотреть на его тело во время выполнения этих ударов руками и боксировать, так как они не будут уверены, что ваш второй удар также направлен к их телу или голове.

Джеб двумя двумя сверху лучше всего использовать, когда нет времени терять зря и вы хотите сразу перейти к делу. Когда вы наносите джеб и выполняете прямой под другим углом (верхний правый), это может быть неожиданным из-за того, что все привыкли к обычной комбинации один-два на ринге.

Хотя правый оверхенд немного медленнее, чем прямой правый, вы можете использовать неожиданность, которую этот удар генерирует, в ваших интересах. Поскольку ваш противник не будет ожидать двойки с этого угла, вы можете сильно приземлиться.Этот удар - высокорисковый ход с высокой наградой, который стоит затраченных усилий после того, как он приземлится.

Добавление некоторых вариаций к вашим комбинациям боксерских ударов «один-два» улучшит вашу способность контролировать ринг и доставит неприятности вашему противнику. Эти комбинации помогут вам сохранить непредсказуемость, столь эффективную во время боксерского поединка. Чем больше разнообразия вы внесете в свои комбинации, тем опаснее вы станете.

Полное руководство Right Cross для начинающих - Law Of The Fist

Большинство новичков не уделяют слишком много внимания формуле «голова-рука-пятка», что в конечном итоге делает их уязвимыми для противодействия.Эта формула отличает среднего боксера от великого.

С помощью формулы HHH вы не только узнаете, как наносить удар, но и как располагать голову, пятку и голову, чтобы защитить себя при выполнении правого кросса.

Голова : Правильное движение головы предохраняет ваше лицо от сильного удара. Будь то бокс или кикбоксинг, многие бойцы преуменьшают роль движения головы при защите, хотя это самый важный аспект.

Защитные движения с головы, такие как плетение, уклонение, уклонение, подпрыгивание и щелчок, имеют решающее значение для обнуления счетчиков оппонента. Несомненно, Али в расцвете сил был лучшим образцом, продемонстрировавшим эту способность защиты головы. Он плелся, пригибался, скользил и карабкался вокруг них, как будто сталкивался с любителями.

Он имел обыкновение расстраивать своего оппонента, не давая ему нанести лучший удар, а затем использовал свою собственную комбинацию. Несколько эффективных движений головы при защите контратаки включают:

Укол в тело

Пригнание

к головке

Движение

Противодействие

Уклонение

173

Поперечина к корпусу

Проскальзывание внутри

Укол в корпус

Соскальзывание снаружи

910li

Отрезок головы 905 внутри

Перевернутая крестовина к кулачку

Соскальзывание снаружи

Перевернутая кулачок к кулачку

Snapback 905

Snapback

Крест на он ad

Руки : Подобно движению головы, движение руки может использоваться множеством способов для защиты входящего выстрела.Вы можете использовать свои руки, чтобы эффективно парировать, останавливать, блокировать или перенаправлять удары противника.

При использовании рук не следует слишком полагаться на блокирующий механизм и вместо этого сосредоточиться на этих разнообразных защитных приемах. Потому что, если вы просто задействуете механизм блок-блок-блок, ваш оппонент поймет ваш план игры и проложит себе путь через вашу защиту.

Более того, использование парирования и перенаправления ставит вашего оппонента в трудное положение, и в большинстве случаев вы можете навредить ему, даже не пытаясь быть оскорбительным.Несколько эффективных движений рук при защите контратаки включают:

Движение

Противодействие

Парирование ведущей рукой

Разделение

Парирование ведущей рукой

Навес справа в голову

Удар рычага

Вершина креста

Предплечье2 Поперечина к корпусу / Крест к голове

Парирование предплечья (ведущая рука)

Поперечина к корпусу / Удар к голове

Каблуки : Пятки или работа ног в руке с движениями головы и рук.Используя пятки или работая ногами, вы можете входить, перемещаться, кружить вокруг своего оппонента.

При эффективной работе ног вы можете понять, когда поставить ногу, поднять голову и начать бросать бомбы в противника. Представьте себя в сценарии, в котором вам предстоит столкнуться с серьезным правым, идущим на вашем пути.

Вот как вы можете использовать пятки для защиты и настроить контратаку.

назад

Движение

Счетчик

Шаг назад, шаг вперед

Правый крест на лицо

Удар и навес в лицо

Шаг за пределами креста

Шаг назад с помощью левого хука

Шаг назад через крест

Шаг назад с помощью Правый хук

Давить на газ: Как бросить убийцу Левый хук

Самый красивый удар в боксе - это левый хук. Это точно, технически исправно и великолепно. Левый хук - это самый близкий силовой удар к вашему противнику, если вы правша, и большинство из нас так оно и есть. Но в то время как левый хук ближе и легче приземлиться, его также сложно отбросить должным образом. И наоборот, правую руку легче бросить, но гораздо труднее приземлиться, потому что мы видим, как это приближается.

Бросать правую руку или «крест» легче для людей, потому что при броске перенос веса перемещается вперед, как и в большинстве других спортивных упражнений. Раскачивание битой - это перенос веса вперед, как при замахе клюшкой для гольфа или теннисной ракеткой. Однако, выполняя левый хук, боец ​​фактически переносит свой вес обратно на заднюю ногу. Вот почему левый хук в боксе часто следует за правым кроссом, потому что ваш вес уже немного смещен вперед после броска кросса. Когда наш вес находится в этом переднем положении, он настроен на смещение вправо назад.

Что мне действительно нравится в левом хуке, так это его точность.Это похоже на искусно изготовленное лезвие, которое пронзает кусок мяса. Хорошо выполненный левый хук дает резкий и быстрый щелчок под идеальным углом. Это очень не похоже на своего партнера на другой стороне тела, правый хук. Правый хук - это на самом деле правый оверхенд, и он просто забит в любом случае, когда его можно приземлить. Он идет сверху, снизу или даже в стиле Супермена. Он неряшливый, грязный и грязный. Если правый крючок грязный, левый крючок чистый.Неудивительно, что Оскар Дель Ла Хойя, считавшийся одним из самых красивых боксеров, так любил бросать его. Это хороший удар, и какой боксер может его бросить лучше Золотого мальчика.

Но левый хук - это не просто красиво. Это также самый сокрушительный удар в боксе. Из-за того, что он идеально соединяется со стороной челюсти, его воздействие совершенно жестокое. Результирующий удар головы от соединения с челюстью вызывает нокаут, и чем больше боец, тем больше нокаутов может произойти.Многие известные тяжеловесы особенно злобно использовали левый хук. Примечательно, что у Джо Фрейзера и Майка Тайсона были неприятные левые хуки. Некоторые менее известные тяжеловесы, такие как Дэвид Туа и Томми Моррисон, также сделали почти всю свою карьеру на левом хуке. Вы можете утверждать, что почти любой удар боксера-тяжеловеса имеет достаточно мышц, чтобы сбить кого-нибудь, но давайте вернемся к тому, что делает левый хук особенным - его непосредственной близости к противнику в сочетании с переносом веса на заднюю ногу.Перенос веса - вот где большинство ошибается.

Многие бросают левый хук с таким точным горизонтальным углом, и выглядит правильным, но у него нет передачи веса. Следовательно, это больше похоже на джеб по своей эффективности. На самом деле, я бы сказал, что большинство левых крюков, которые я вижу, выполняются с весом бойца на его передней ступне. Это проблематично, потому что вы фактически забираете силу, бросая удар своим весом вперед.Во-вторых, вы так и ведете головой. За годы спарринга я на собственном горьком опыте убедился, что никогда не стоит вести головой, как бык, застрявший в передней позиции. Когда вы это делаете, вы оставляете его открытым и ближе к ответному удару противника.

Таким образом, в отличие от кросса и других силовых ударов в боксе, сила левого хука заключается в переносе веса на спину f oot. Таким образом, учить труднее, потому что люди не привыкли переносить свой вес назад, а только вперед, как при броске мяча.Чтобы перенести вес назад, бойцу необходимо одновременно сделать шаг назад исцелением и отбросить левый хук вперед. Это подчеркивается тем, что правая пятка опускается прямо вниз при повороте левой стопы.

Этот акт опускания пятки известен как «нажатие на газ». В традиционной боксерской стойке вес нейтральный, передняя ступня более плоская, а вес задней ступни приходится на подушечку стопы. Такая стойка позволяет быстро поворачиваться и увеличивать углы.Обычно вы не опускаете заднюю пятку, потому что борьба с плоскостопием лишает вас подвижности. Бросок левого хука - исключение из этого правила. В следующий раз, когда вы бросите этот крюк, нажмите на газ и найдите свою силу.

Фотографии любезно предоставлены Shutterstock.

CoachUp Nation | Основы: как нанести прямой удар правой рукой

Прямая правая рука

Прямой удар правой рукой всегда лучше всего наносить за левым джебом и как часть определенной комбинации, но при правильном выборе времени его можно использовать в боксе как ведущий удар (наносимый индивидуально) или как контрудар.Сила этого удара создается ногами, бедрами и корпусом.

Выполнение прямого пробойника для правой руки

Этот удар лучше всего наносить прямо перед правым плечом.

  1. Работайте ногами, чтобы совместить правое плечо с целью.
  2. Начните с расслабленных плеч, согнутых локтей, сжатых кулаков и кончиков пальцев лицом к противнику.
  3. Поверните правое бедро вперед, пока оно полностью не повернется.
  4. Поверните заднюю ступню так, чтобы пятка оторвалась от земли (как будто вы ввинчиваете палец в землю).
  5. После полного поворота позвольте правой руке вытянуться из туловища, поверните руку в локте и поверните ладонь к земле в момент удара.
  6. Вытягивайте руку от туловища только тогда, когда это необходимо для достижения цели, без обучения движению вперед.
  7. Верните удар кулаком в исходное положение быстрее, чем вы его бросаете.

Стратегия прямого удара правой рукой

  • Прямой удар правой рукой лучше всего наносить за быстрым щелчком, но он также может быть контратакой или опережением, если вы быстрее или лучше рассчитываете по времени, чем ваш оппонент.
  • Этот удар используется, чтобы ударить противника, когда его центральная линия находится прямо перед вашим правым плечом (центральная линия: голова, грудь или солнечное сплетение).
  • Для нанесения этого удара требуется огромное количество энергии, и даже больше энергии, если вы промахнетесь. Поэтому лучше думать об этом ударе как о большой бомбе, которую вы бросаете только тогда, когда уверены, что попадете в цель, или если чувствуете, что должны использовать его, чтобы запугать противника от нападения.
  • Используйте этот пробойник только при необходимости:
    • Отговорить противника от наступления в
    • Установить левый хук
    • Сбить или сбить противника с ног

Истребители для изучения

  • Джо Луис
  • Бритвы Earnie
  • Томми Хернс
  • Андре Уорд
  • Шугар Рэй Робинсон

Другие удары руками: джеб, левый хук, правый апперкот

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *