Удары в тайском боксе: Удары в Тайском боксе – МИР БОЕВЫХ ИСКУССТВ

«Коленная бомба» в Тайском Боксе — это удар прямым коленом в прыжке в противника с расстояния. Выполняется с дистанции, бьется с разбега напрямую в защиту противника «взрывая» блокировку и попадая прямо в грудь или голову — нокаутирует.

Удар коленом «Забастовка кролика» — Кхао Кратай

Кхао Кратай — это легкие удары по ногам противника — кроличьи удары не нокаутируют, но обязательно утомят ноги соперника в клинче. Атака приходится не на внутреннюю и наружную части бедра, а прям по передней над коленом — это неприятное место, где даже лёгкий удар кролика вызывает острую, жгучую боль, которая заставит противника выйти из клинча. Чаще используется, как защита от атак противника.

Удар коленом по ноге

Кхао Ной — удар по внутренней и наружней части ноги

Удары по ногам Кхао Ной это техника, которую необходимо использовать только в клинче. Это неожиданный удар острым коленом по внутренней и наружней части бедра. Ослабляет ноги и снижает способность эффективно двигаться. Чаще используется чтобы оторвать противника от плотной защиты в клинче и разорвать дистанцию для вставки локтя в голову.

Научиться настоящему тайскому клинчу можно в нашем клубе единоборств КО в Москве — овладев техникой ударов локтями и коленями вы будете самым опасным оружием ближнего боя.

Удары ногами тайского бокса

Мощнейший удар ногой тайского бокса

Тайский бокс в его общеизвестном спортивном варианте – это уже довольно серьёзное оружие всего после 2-х-3-х лет регулярных тренировок. И про это не нужно фантазировать, достаточно просто прийти на любые соревнования по муай тай, где спаррингуют люди, отдавшие 2 и более лет тренировкам. Будет видна чёткая база ударов как нижними, так и верхними конечностями, эффективные серийные удары со сменой уровня атаки, особенно часто используемые: рука-нога или наоборот нога-рука. Здесь вы не увидите, что один боец, к примеру, совсем не умет бить в движении, а другой не может попав как следует отправить соперника в аут.

Причина, в общем-то, одна. Люди приходят в тайский бокс изначально драться. И начинают драться в полную силу уже через полгода-год занятий, а до этого проводят спарринги различной степени жесткости, отрабатывают удары ногами и руками по грушам, мешкам, падам, лапам и другим снарядам. Тайбоксер, когда бьёт кого-то ногой заранее готов, что его будут бить навстречу и руками, и ногами и возможно после того, как заблокируют его удар. Эта готовность – очень полезная вещь в любом бою и на ринге, и на асфальтированной дорожке возле сквера. Поэтому адепт муай тай не пасует, когда противник оказывает яростное сопротивление либо, когда мощными атаками давят его.

Адский хайкик — удары ногами тайского бокса

Удары ногами в тайском боксе были тщательно описаны мною в ряде статей. Приведу наиболее интересные цитаты из них, чтобы вам не нужно было скакать со странички на страничку.

Самыми популярными тут являются лоу кики, с которых, как начинают связки ударов руками, так часто и завершают ими. Конечно, довольно часто бьются мидл и хай-кики (аналоги среднего и верхнего маваши), но техника и особенно тактика применения немного отличается от каратэ, т.к. голова постоянно под прицелом рук оппонента, что диктует желание её беречь. Шлем кудоиста, давая ряд преимуществ, всё-таки притупляет чувство опасности перед ударом руки в голову, что и обуславливает различную манеру нанесения ударов ногами в кудо и тае-кике.

Прямой удар стопой в этих видах чаще всего выглядит как толчок, т.к. люди берегут стопы от травм и боятся сильно пинать босой стопой. Рисунок боя в муай тай явно изменился бы, появись в нем жесткая обувь на ногах бойцов и разреши в правилах пинать ниже пояса. И наверняка прямые удары вышли бы на первый план.

Спиннинг бэк кик (аналог уширо с разворота) часто используется как неожиданная атака с длинной дистанции и как встречка. Ярким примером бойца, эффективно применяющего этот удар, был Руслан Караев. Если не видели, то обязательно посмотрите, как Караев уложил Фредди Кемайо бэк киком в печень. Секрет применения заднего удара ногой заключается в умении не только нанести его мощно, быстро и точно, но и в навыке попасть по противнику на фазе вдоха.

В муай тай имеется несколько основных ударов коленом, но самыми популярными являются прямые и круговые удары по корпусу. Причем, если первые легко можно использовать без захвата, то для круговых нужно  уметь правильно брать «тайский» захват шеи противника. В К-1 и в традиционном муай тай эффективно используется некоторыми бойцами удар коленом в прыжке в голову, как с разножки (как бьет Замбидис), так и без неё (как чаще всего бьет Буакав). Но все-таки не является общеупотребимой техникой. Полный текст статьи «ТОП 5 УДАРОВ НОГАМИ БОЕВОГО СПОРТА» можно прочесть, перейдя по ссылке.

Удары ногами тайского бокса не отличются разнообразием. Основных ударов ногами, не считая удары коленом, два. Это прямой толчковый удар ступнёй и знаменитый, сносящий всё и вся, круговой удар голенью или ступнёй. Эта сладкая парочка прекрасно зарекомендовала себя в разного толка спортивных боях, где разрешён полный контакт: непосредственно в муай тай (различных версиях, включая К-1), кикбоксинге, киокусинкай каратэ, боях ММА (реже). Количество отрабатываемых ударов ногами в тайском боксе всегда проигрывает качеству, до которого шлифуются эти удары. Посмотреть только на Буакава Пор Прамука или Каоклая Каеннорсинга – какая великолепная техника, как толчковых прямых ударов ногами, так и ещё в большей степени – ударов круговых, которые являются своего рода визиткой тайского бокса. А ещё полезно посмотреть, какие тренировки для обеспечения такой способности бить ногами проходят эти парни ежедневно.

 Буакав ломает пальму ударами своей железной голени. Удары ногами тайского бокса.

Вы заметили, что Буакав сломал пальму не одними только ударами ног. Тут ещё мелькало два мощнейших удара рукой. Кстати, сам Буакав не раз подчёркивал, что силу его рукам дают турник и брусья, на которых он буквально живёт. Хотя без тяжёлого мешка ударов не будет, это факт.

 (с) Азамат Чинасов

Приемы в тайском боксе: перечень самых эффективных

Тайский бокс – древнее боевое искусство, зародившееся 2000 лет назад. На протяжении 2 веков муай тай развивался и совершенствовался, пока не стал одним из самых жестких и агрессивных видов единоборств. Благодаря невероятной технике тайцы по праву входят в список лучших бойцов планеты. Данное боевое искусство насчитывает сотни приемов, при помощи которых представители школы муай тай могут справиться с противником, превосходящим по силе. В данной статье вы узнаете, какие существуют лучшие приемы в тайском боксе, и как применяются подводящие упражнения.

Классификация

Муай тай известен также под названием «бой восьми конечностей». Он разрешает бить соперника при помощи:

• кулаков;
• локтей;
• голеней;
• ступней;
• коленей.

Из перечисленных частей тела формируются основные ударные комбинации. Наносить удары, используя голову, запрещено.

Все технические действия подразделяются на две категории: защитную и наступательную. Первая применяется для обороны во время поединка, а вторая – для атаки. Амплитудные броски в соревновательной практике запрещены. Приемы муай тай из обеих категорий выполняются либо в захвате, либо вне его. В первом случае перечень используемых действий базируется на сваливаниях и бросках. Во втором – на ударах и стойках.

Единственное, что объединяет обе категории, – ложные движения, которые фактически не относятся к реальным приемам, но могут существенно повлиять на исход поединка. Для обороны используются стойки, блоки и контратаки.

Мощнейшие удары

Приемы и атаки классифицируются по категориям в зависимости от того, какие части тела используются. По указанному признаку определяется и их название. Далее Вы сможете узнать, как называются виды ударов в тайском боксе, и технику их выполнения.

Ноги

Нижние конечности – основные части тела, используемые тайскими бойцами во время драки. Несмотря на вариативность движений, в муай тай выделяется всего два удара, применяемые спортсменами в большинстве случаев.

Тае тад

Боковой удар в корпус или голову противника. Для его обозначения также используется название «джеб ногой». Указанный прием дословно переводится как «сметающий удар». Внешне он похож на «маваси гэри» из кекусинкай и «долио-чаги» из тхэквондо. Техника ударов ногами в тайском боксе, практикуемая мастерами муай тай, довольно проста. Нижняя конечность не поднимается выше горизонтальной плоскости и во время движения слегка проносится, увеличивая инерцию и силу атаки. В конечной фазе бедро и голень смотрят вниз. Описанного приема достаточно, чтобы дезориентировать и оттолкнуть противника на безопасное расстояние.

Лоу-кик

Боковой удар ногой в нижнюю часть. Известен также под названием «тае код». Данный прием используется для нанесения мощной ударной атаки по внутренней и внешней части бедра оппонента. Прямое попадание в подколенную область противника лишает его устойчивости и подвижности. Используя лоу-кики, тайцы неоднократно побеждали кикбоксеров и представителей других боевых искусств.

Прямой удар ногой в муай тай присутствует, но он редко используется мастерами тайского бокса ввиду низкой эффективности.

Колени

На втором месте по популярности находятся коленные ударные атаки. В перечень самых результативных приемов, выполняемых при помощи коленей, входят:

Као дод

Прямой удар коленом в прыжке. Для атаки используется толчковая нога, от которой боец отталкивается, чтобы подпрыгнуть. Наносится в грудь или голову, способен дезориентировать или нокаутировать оппонента. Выполняя такие удары коленями в тайском боксе, необходимо контролировать движения противника. Описанный прием эффективен, но легко останавливается ударом в голову сверху или сбоку. При помощи подобной контратаки Федор Емельяненко отразил као дод и одновременно нокаутировал Андрея Орловского.

Као лой

Удар коленом с разбега. Выполняется по схожей технике с предыдущим приемом, но толчковая нога не задействуется. Во время прыжка скручивается бедро, усиливая мощность ударной атаки. Чтобы предотвратить контратаку, боец дополнительно обхватывает руками голову оппонента. Вероятность остановить као лой ниже, чем као дод.

Као тон

Вынос колена вперед (не вверх). Самый популярный удар в тайском боксе коленного типа. Для его выполнения требуется первоначально обучиться, как правильно бить коленом. Наносится из захвата и вне его. Часто применяется в клинче у сетки, чтобы отразить напор противника.

Перечисленные приемы учат держать равновесие и контратаковать, не пользуясь руками.

Руки

Несмотря на эффективность, удары руками в муай тай используются в качестве дополнительных. Указанная особенность связана с разницей в технике, применяемой тайцами и обычными боксерами. После смешивания тайского бокса с другими видами единоборств, популярность получили:

Джеб

Универсальный удар, используемый для «дальнобойной» атаки. Наносится по прямой траектории с незначительным выносом плеча и корпуса вперед. Кулак во время выполнения приема держится в горизонтальном положении, ладонью вниз.

Хук

Задействуется для классической фланговой атаки. В тайском боксе техника ударов руками данного типа предполагает боковую траекторию. Хук содержится в перечне упражнений для начинающих, поскольку относится к базовым приемам. Наносится на средней и ближней дистанции. Рука сгибается в локте, а кулак направляется в челюсть оппонента. При удачном попадании обеспечивает нокдаун, нокаут или дезориентацию противника.

Апперкот

Классический удар, выполняемый по внутренней траектории. Проводится снизу вверх в ближнем бою. Наносится кулаком в подбородок, иногда – в солнечное сплетение. В обоих случаях нейтрализует соперника.

Локти

Локтевые удары применяются в комбинации для нанесения неожиданных маневров. Самые популярные вариации:

• стоя;
• с разворота;
• в прыжке.

По направлению ударная атака локтем бывает диагональной сверху вниз и наоборот. Такие приемы не задействуются в качестве основных. Они дают возможность выполнить добивающий удар или нанести оппоненту рассечение на лице, вызвав кровотечение. Это усложнит видимость, и одержать победу будет проще.

Основы тайского бокса предполагают применение локтей бойцами муай тай в клинче, где провести полноценную атаку нельзя. Они могут заблокировать нападение, нанеся атакующему болезненные ощущения.

Из-за высокой травмоопасности многие профессиональные федерации запрещают приемы с локтями.

Итог

Знание техники выполнения описанных приемов достаточно, чтобы овладеть эффективными навыками самообороны. Но для участия в соревнованиях изучение других ударов и практик – обязательно. Тайский бокс предоставляет умения, позволяющие легко справиться с представителями других единоборств.

стойка, приемы – Все боевые искусства и единоборства

За относительно короткий промежуток времени таиландский бокс сумел завоевать себе достойное место среди других единоборств. Несмотря на многолетнюю историю, теория и методика подготовки в таиландском боксе сегодня отстает от современных требований.

Одной из причин такого отставания в подготовке спортсменов в муэй-тай является отсутствие единой терминологии и классификации приемов. Этот факт значительно осложняет построение рациональной программы обучения.

Многообразие средств ведения боя в муэй-тай на современном этапе развития этого вида спорта не классифицировано и не приведено в систему. Поэтому мы предлагаем читателю ознакомиться со следующим перечнем приемов муэй-тай.

• Все технические действия в муэй-тай делятся на два основных раздела: техника нападения и техника обороны.
• Каждый из этих разделов делится на классы: технические действия в захвате, состоящие из приемов борьбы, и технические действия вне захвата, включающие ударную технику.
• Класс технических действий в захвате делится на сваливания, броски и ложные действия, а в не захвата – на удары, ложные действия и стойки.

Способы обороны, как в захвате, так и вне захвата, включают в себя стойки, защиты и контратаки.

Для более ясного понимания сути такого деления мы приводим краткие определения перечисленных выше приемов.

Короткое определение приемов

Содержание

• 1 Захват, скручивание, сбивание
• 2 Броски, зашагивание
• 3 Удары
• 4 Стойки
• 5 Защита, уклон, нырок, Отклон
• 6 Подставка, отбив, блокирование
• 7 Защиты «на развитии»
• 8 Блокирование (аналогично предыдущему приему)
• 9 Зацепом, уверткой, переводом
• 10 Боевая стойка в муай тай и перемещения
• 11 Типичные ошибки, характерные для новичков
• 12 Удары руками (смотрите так же тему удары руками в тайском боксе)
• 13 Удары ногами (смотрите так же тему удары ногами в тайском боксе)
• 14 Удары локтями (смотрите так же тему удары локтями в тайском боксе)
• 15 Удары коленями (смотрите так же тему удары коленями в тайском боксе)
• 16 Удары коленями в клинче
• 17 Техники защиты в тайском боксе, муай тае

Захват, скручивание, сбивание

Захват – это действие боксера руками, имеющее целью обеспечить прочное соединение с какими-либо частями тела противника или собственного тела для выполнения различных приемов. Захваты выполняются одной или двумя руками изнутри или снаружи. Варианты захватов в таиландском боксе достаточно разнообразны. Противника можно захватить за шею, руки или корпус, можно комбинировать захват руки с захватом шеи или же совмещать захват шеи с захватом корпуса или рук.

Сваливания – это группа приемов, с помощью которых атакующий, не отрывая противника от пола, переводит его из стойки в опасное положение. Сваливания выполняются скручиванием и сбиванием.

Скручивание – это прием, разворачивающий тело противника вокруг его вертикальной оси при помощи рывка одной рукой и толчка другой, либо рывком двух рук в одном направлении и приводящий к потере равновесия противником.

Сбивание – это прием, представляющий из себя толчок, в результате применения которого противник теряет равновесие и падает назад.

В отличие от сваливаний, при бросках необходимо оторвать противника от пола. Броски в муэй-тай выполняются скручиванием и наклоном.

Броски, зашагивание

Бросок наклоном – это бросок, выполняя который, атакующий отрывает соперника от пола и, наклоняясь, бросает на пол.

Бросок скручиванием – это действие, аналогичное скручиванию в сваливании, но выполняемое после отрыва ног противника от пола.

Оба вида приемов выполняются тремя способами: обычным, с зашагиванием или подножкой, с ударом.

Зашагивание – разновидность маневрирования. Выполняется постановкой ноги позади одной или обеих ног противника с последующим переносом на нее веса тела.

Подножка в муэй – тай выполняется подставлением ноги позади, спереди или снаружи от одной или обеих ног противника после начала проведения приема.

Вариант броска с одновременным ударом представляет собой те же самые действия, только они сопровождаются одновременным ударом стопой, голенью, коленом или локтем.

Все способы выполнения приемов борьбы в муэй-тай имеют варианты, которые отличаются друг от друга видом используемого захвата.

Удары

Удары в муэй-тай являются важнейшим средством нападения. Все удары делятся на четыре группы: удары кулаком, локтем, стопой (голенью) и коленом. По форме движения они делятся на прямые, боковые, удары наотмашь, в сторону, удары снизу, сбоку, сверху и удары назад. Относительно направления удары делятся по трем уровням: верхнему – в голову, среднему – в корпус, нижнему – по ногам. И, наконец, по способу выполнения их можно поделить на сильные, быстрые, короткие и длинные. В сильных ударах задействованы все группы мышц, поэтому они обладают максимальной мощностью. В быстрых ударах задействованы мышцы, придающие удару наибольшую скорость. Короткие удары проходят по малой траектории, а длинные имеют максимальную амплитуду движений.

Боковые удары ногами наносятся как стопой, так и голенью. Большинство ударов в таиландском боксе могут выполняться с шагом и в скачке.

Визитная карточка таиландского бокса – удары локтями и коленями. Что касается ударов локтями, то они достаточно разнообразны. Короткая стартовая дистанция делает их трудно предсказуемыми для противника и позволяет очень эффективно комбинировать, используя для атаки не только обычные удары по всем направлениям, но и удары с разворота. Удары коленом менее разнообразны, однако являются очень мощным оружием в таиландском боксе.

В муэй-тай различают перемещения шагом и скачком.

Перемещения шагом выполняются тремя способами: обычным шагом, приставным и шагом «шафл» (мелкие семенящие шаги). Перемещения скачком осуществляться при помощи толчка одной либо одновременно двух ног.

Стойки

Существует три разновидности стоек: левосторонняя, правосторонняя и фронтальная. По степени группировки всех частей тела они бывают открытыми и закрытыми, а по уровню центра тяжести – высокими и низкими.

Приемы защиты в таиландском боксе выполняются действиями туловища, рук и ног. Существует также множество вариантов комбинированных защит.

Защита, уклон, нырок, Отклон

Защита – это действия боксера, имеющие целью отразить атаку соперника либо избежать удара. Защитные действия при помощи рук делятся на подставки, отбивы, блокирования и захваты. Все эти движения могут выполняться различными частями руки: плечом, локтем, предплечьем и кистью при движении сверху, снизу, наружу либо внутрь. При использовании ног возможны следующие варианты – голенью, коленом или стопой выполняются подставки и блокирования. С использованием туловища выполняются уклоны, нырки и отклоны, а все тело боксера при этом может смещаться вперед, назад и в стороны.

Уклон – это защитное действие боксера, суть которого заключается в смещении тела спортсмена с линии удара в сторону при помощи скручивания в пояснице.

Нырок – это защитное действие, позволяющее избежать удара противника за счет понижения центра тяжести тела при помощи сгибания ног в коленных суставах и поступательного движения корпуса вниз или вниз-в сторону.

Отклон – это защитное действие, суть которого заключается в смещении тела спортсмена с линии удара в сторону или назад за счет сгибания туловища в пояснице.

Подставка, отбив, блокирование

Подставка – подведение под удар защитной поверхности с целью обезопасить уязвимые части тела боксера.

Отбив – толчковое или ударное движение защитной поверхностью, имеющее целью изменить направление удара соперника.

Блокирование – защитное действие, сдерживающее движение атакующей стороны противника (корпуса, руки, ноги).

В борьбе защитными действиями называются технические приемы, останавливающие атакующие действия противника на различных фазах их выполнения в захвате либо предотвращающие захват.

Различают несколько видов защит. «Предварительные» защиты предотвращают захват или не допускают начала атакующих действий в захвате. Защиты «на старте» срывают проведение атакующего приема в тот момент, когда противник занял исходное положение для его проведения («вышел на старт»).

Защиты «на развитии»

Останавливают проведение приема противником после «старта».

«Предварительные» защиты выполняют следующими способами: захватом, сбивом, отжиманием и блокированием.

Захват – это действие, обеспечивающее прочное соединение с телом противника. Захваты выполняются одной или двумя руками. По способу выполнения они бывают внутренними и внешними.

Сбив – это ударное или толчкообразное движение по конечностям противника, выполняемое с целью освободиться от захвата. Наносится как изнутри, так и снаружи.

Отжимание – отталкивание от себя противника путем разгибания рук или ног.

Блокирование – защитное действие, сдерживающее движение атакующей стороны противника (корпуса, руки, ноги).

Защиты «на старте» выполняют блокированием, оседанием, переходом, отведением, перешагиванием и отходом.

Блокирование (аналогично предыдущему приему)

Оседание – нагружение атакующей стороны противника весом своего тела.

Переход – нагружение опорной стороны противника с последующим выведением его общего центра тяжести в сторону, противоположную броску.

Отведение – отстранение или пропускание мимо себя атакующей стороны (рук, ног, корпуса) противника.

Перешагивание – отшаг или перешагивание атакуемой ногой в направлении атаки.

Отход – премещение защищающимся своей опорной стороны по ходу атаки.

Зацепом, уверткой, переводом

Защиты «на развитии» выполняют следующими способами: зацепом, уверткой, переводом

Зацеп – обхват и зажим ноги противника сгибом ноги в голеностопе или колене с целью предотвратить его атакующие действия. Зацепы выполняются как разноименной, так и одноименной ногой, как снаружи, так и изнутри.

Увертка – защитное динамическое действие в захвате, позволяющее сорвать развитие атаки противника за счет выворачивания из его захвата.

Перевод – контратакующий прием, выполняемый боксером во время атаки противника с использованием инерции его тела.

Боевая стойка в муай тай и перемещения

В отличие от других видов восточных единоборств, в муэй-тай используется, как правило, одна позиция, в которой боксер и проводит весь поединок. Конечно, боевая стойка может видоизменяться в зависимости от индивидуальных качеств боксера, но требования, предъявляемые к ней, остаются одни и те же – это должна быть устойчивая позиция, позволяющая легко и экономно передвигаться в любом направлении. Положение рук и ног в ней должно обеспечивать максимальную защиту и одновременно готовность атаковать в любой момент. Боксер может находиться как в левосторонней (правша, скрытый левша), так и в правосторонней (левша) позиции. Мы рассмотрим левостороннюю стойку как наиболее распространенную в таиландском боксе.

Стопы бойца расположены почти параллельно, носок левой стопы направлен на противника. Пятка правой ноги несколько приподнята. Ноги слегка согнуты в коленях. Вес тела распределен на обе ноги практически равномерно. Это позволяет успешно атаковать и контратаковать как с левой, так и с правой ноги или руки. Корпус слегка развернут левым плечом к противнику, таз немного подан вперед. Голова чуть наклонена вперед, подбородок опущен вниз. Локти защищают туловище, кулак правой руки находится возле подбородка или виска.

Типичные ошибки, характерные для новичков

Левая рука не направлена на противника. Это будет искажать траекторию как прямых, так и боковых ударов.

Локти подняты вверх или широко расставлены. Это мешает правильному выполнению ударов и открывает корпус для ударов противника.

К изучению правильной боевой позиции следует отнестись очень серьезно, так как неправильно поставленная и закрепленная стойка с большим трудом поддается исправлению. В дальнейшем такой недостаток в техническом выполнении боевой позиции может сделать уязвимыми даже талантливых и опытных бойцов. Старайтесь как можно больше работать с зеркалом и представляйте, что противник наносит вам всевозможные удары в любую точку вашего тела.

Перемещения играют в бою огромную роль. Боксер должен уметь мгновенно уйти от атаки противника или же, наоборот, догнать отступающего противника. Таиландский бокс очень жесткий вид спорта, и запаздывание в перемещениях, равно как и неумение постоянно поддерживать устойчивую позицию, почти всегда чревато поражением.

Перемещения в таиландском боксе идентичны классическому боксерскому степу. Движение вперед начинает стоящая впереди нога, вслед за ней моментально подтягивается стоящая позади. Каждая фаза такого движения должна фиксировать бойца в боевой позиции. Движение влево начинает нога, стоящая слева, вслед за ней подтягивается нога, стоящая справа (сайд-степ), и наоборот.

Суммируя вышесказанное, можно вывести общие правила передвижений:

• первой шагает нога, стоящая ближе к направлению движения;
• само движение начинается с толчка дальней ноги;
• шаги должны быть мелкими и равными по длине (что обеспечит вам сохранение боевой стойки в любой момент движения).

Мягкость перемещений и ощущение «заряженности» обеспечит правильная постановка стопы, распределяющая вес на переднюю часть ступни.

Кроме обычных перемещений вперед-назад, влево-вправо, вперед-вправо, вперед-влево, назад-вправо, назад-влево и т. д., в таиландском боксе используются подскоки (слитные скольжения) и повороты (вращения со смещением как на левой, так и на правой ноге).

Изучая технику перемещений, избегайте следующих основных ошибок:

• Постановка ноги на пятку.
• Излишне широкие шаги.
• Сильное сгибание коленей.
• Перекрещивание ног.
• Нарушение положения корпуса.

При подскоках не следует высоко подпрыгивать, волочить ноги, делать слишком длинные движения, составлять ноги вместе и перекрещивать их. На всех этапах тренировки вы должны шлифовать умение легко и быстро перемещаться. Это может быть частью вашей разминки (бой с тенью) или же завершающим упражнением, когда вы устали, но продолжаете контролировать свою способность правильно двигаться.

Удары руками (смотрите так же тему удары руками в тайском боксе)

Прямой удар правой рукой

Прямой удар левой рукой

Боковой удар правой рукой

Боковой удар левой рукой

Правый апперкот в голову

Левый апперкот в голову

Правый апперкот в корпус

Левый апперкот в корпус

Удары ногами (смотрите так же тему удары ногами в тайском боксе)

Круговой удар правой голенью в бедро

Круговой удар левой голенью в бедро

Круговой удар правой голенью по бедру

Подбив опорной ноги

Круговой удар правой голенью в корпус

Круговой удар левой голенью в корпус

Круговой удар правой голенью в голову

Круговой удар левой голенью в голову

Прямой удар стопой в живот

Удары локтями (смотрите так же тему удары локтями в тайском боксе)

Удары локтями в голову

Удар локтем назад в голову

Удары коленями (смотрите так же тему удары коленями в тайском боксе)

Прямые удары коленями

Удары коленями в клинче

Круговой удар коленов в корпус

Круговой удар коленом в бедро

Техники защиты в тайском боксе, муай тае

Защита от кругового удара левой голенью в голову

Защита от кругового удара правой голенью в голову

Защита от кругового удара правой голенью в бедро

Сваливание захватом за бьющую ногу

На сколько вам понравилась статья:

(2 оценок, среднее: 3,00 из 5)

Удары руками в тайском боксе.

Удары руками в тайском боксе являются важным элементом борьбы с соперником, не даром  в названии этого единоборства присутствует слово «бокс».  В давние времена  у людей по сути не было никаких средств противостояния против животных и других людей.  И благодаря инстинкту самосохранения, для своей собственной защиты, они начали использовать своё тело в качестве оружия. Раньше ещё до появления тайского бокса люди устраивали кулачные бои, которые нередко приводили к летальному исходу. Сейчас (слава техническому и культурному прогрессу) есть специальные средства защиты , дабы этих неприятностей не происходило.

Удары руками являются одними из самых простых ударов по сравнению с другими ударами, поскольку их  легче контролировать.

В тайском боксе кулак должен быть сформированным определённым образом, что бы уменьшить вероятность вывихнуть запястье. Многие спортсмены, даже профессионалы получают травмы, как раз из-за того, что забывают правильно сжать свои кулаки.

Как правильно сжимать кулаки?
Вначале плотно сжимаем кончики пальцев  к своим основаниям, потом их доворачиваем, что бы получилось подобие кулака и наконец прикладываем большой палец к двум ближайшим, как показано на рисунке (более подробно в статье тонкости ударов руками).

Каким местом обычно бьют?
Как правило бойцы тайского бокса наносят удары руками, плотно сжатым кулаком первыми двумя костяшками. Из-за того, что анатомически, в человеческом теле, эти кости являются наиболее прочными, то удар именно этим местом считается более эффективным и менее травмоопасным.

Куда бить?
Как правило  ответ на этот вопрос выясняется по обстоятельствам. Обычно боец муай тай старается ударить в область головы, что бы скорее вырубить противника.

В тайском боксе при ударе руками важным моментом является возвращение своей руки на исходную позицию, не стоит слишком долго задерживать свою руку в ударе, поскольку это увеличивает шансы на успешную контратаку оппонента. Помните — ваши удары должны заставлять нервничать и боятся вас.

Хороший удар является идеально слаженной работой всего тела, а именно поворот пятки и разгиб ноги передаёт импульс бедрам, они в свою очередь передают энергию удара в плечо, а уже в конце идёт финальное движение самого удара. Все части тела должны быть в полной синхронизации друг с другом, что бы получился мощный поставленный удар. Понимание этого процесса приходит только после длительных тренировок.

Скручивание запястья  непосредственно перед ударом является наиболее полезным методом для тренировки удара руками. Если у вас не достаточно опыта и техники наработки удара с большей вероятностью он будет блокирован соперником своей рукой. При скручивании  гораздо больше вероятности пробить блок противника, а так же значительно возрастает сила и точность удара.

Существует следующие виды ударов руками в тайском боксе:

• Прямой удар в частности левый прямой(у правшей), который называется «джеб». Применяется для «прощупывания» противника, нахождения слабых мест. Можно хорошо использовать как при защите, так и при обороне. Умелое обращение этим ударом вызовет немало беспокойства у противника.  Удар правой рукой называется «кросс», используется уже реже чем «джеб», но если он прилетает, то это всегда ощутимо. В этот удар обычно боец вкладывает свою массу, целясь в уязвимые места на теле человека(например челюсть), что бы вывести его из «игры».

• Боковой удар как правило мощнее прямого, но имеет чуть меньший радиус атаки. Наносится в челюсть или ухо, атак же по корпусу. Основные принципы удара такие же как и при прямом ударе.

• Апперкот    применяется только в ближнем бою, наносится снизу вверх в челюсть или по корпусу.
• Бэкфист удар тыльной стороной кулака наотмаш с разворота, достаточно коварный удар, при попадании в шею очень большой шанс «выключить» оппонента. Хорош, когда используется эффект неожиданности.

Не стоит забывать и про удары локтями. Тайский бокс без локтей это не тайский бокс.

Что бы эти удары были эффективными нужно соблюдать правильную технику и практиковаться на специализированных снарядах (груши, лапы…). И помните удары руками в тайском боксе идут от ног, должно участвовать всё ваше тело, как единое целое, иначе бить будете как девчонка.

Так же не забывайте о навыках защиты от этих ударов.

Этим боец тайского бокса и отличается от людей не занимающихся боевыми искусствами, поскольку он использует потенциал своего тела с максимальной эффективностью.

Похожие статьи

Как проходят тренировки по тайскому боксу: программа, план

Здравствуйте, друзья, Если интересуетесь, как проходят тренировки по тайскому боксу, должны знать отличия европейской модели занятий от традиционной, все специфики и опасности этого спорта.

Тайский бокс набирает всё большую популярность в мире. И многие люди, желающие им заниматься, интересуются структурой занятий и потенциальными нагрузками. Есть два подхода к тренировкам: европейский и традиционный (азиатский). Нередко они комбинируются в разных сочетаниях.

Содержание статьи:

1. Европейская и азиатские вариации
2. Дебютные занятия
3. Развитие взрывной мощности
4. Домашние занятия
5. Попадание в школу
6. Вопросы по девушкам

Европейская и азиатские вариации

Обе они начинаются с разминки. Традиционная модель включает в себя длительный разогрев суставов и многочисленные компоненты растяжки. Отсутствуют узкоспециальные упражнения. Это обуславливается жарким климатом родины этого спорта.

Перед боями разминка осуществляется в формате массажа.

Традиционный тренировочный процесс в большей части образуется из такой работы:

• оттачивание на мешках,
• занятия на пэдах,
• вольные упражнения ногами,
• клинч в парах.

В тайской версии ученики уходят от прогрессивного обучения. И технические азы им преподаются сразу.

Их вольная работа характеризуется высоким контролем и реализуется в игровой манере. Действия производятся по очереди. Партнёры нагружают друг друга, но без интенсивных контратак и навязывания темпа.

В азиатской версии в ОФП и СФП входят отжимания, подтягивания и упражнения на развития мышц шеи и пресса.

Во многом традиционная версия придерживается канонов Муай Боран – древнего боевого искусства, обладающего большим спектром атакующих и защитных действий. Его также называли дисциплиной девяти оружий.

В первом блоке европейской модели также есть совершенствование ударов, обороны, мобильности и техники без партнёра.

После разминки занимающиеся работают в тандемах без перчаток и бьются с тенью в различными установками.

Основной блок уделяется отработкам в парах: атакующих и оборонительных манёвров, ответов, контратак и тактики. Процесс идёт по очереди.

В завершении занятия – спарринги (для дебютантов они не предусмотрены) и ОФП. В каждом втором клубе существует практика отдельных спарринговых тренировок.

В Европе тренеры делают акцент на ОФП и СФП. Нередко для этих занятий выделяется отдельное время. Ученики работают на тренажёрах и со штангами, проводится интервальная тренировка.

В европейской модели приоритет отдаётся безопасности и обороне от нападения противника.

Философия тайского бокса в Азии основывается на развитии выносливости, мощности и динамике удара. Минимальная продолжительность классического занятия – 2 часа и дважды в день.

Дебютные занятия

Первая тренировка для учеников делится на следующие стадии:

• разминка,
• изучение материала,
• отработка приёмов на снарядах и в парной работе,
• силовой блок,
• заминка.

Главный блок разминки – это бег. Затем следуют вращения головой, корпусом, плечами, упражнения на растяжку.

Оттачивание ударов и серий начинается с атак по воздуху перед зеркалом.

Если тренер доволен исполнением приёма, организуется работа в тандемах. Ученики используют защитную атрибутику: раковины, капы, накладки и перчатки.

В этом комплексе сначала удар реализуется медленно. Его мощность и динамика наращиваются постепенно.

Партнёры атакуют друг друга по очереди, реализуют конкретный удар и способы защиты от него. Завершается его отработка на предельно возможной скорости.

В завершении всей тренировки организуются упражнения, снимающие напряжение с мускулатуры. Всё занятие длится 1,5-2 часа.

Развитие взрывной мощности

Для этой цели реализуется определённая программа тренировок по Муай Тай. Её принципы таковы:

• Занятия трижды в неделю.
• В начале устраивается пробежка 15-20 минут и разминка.
• Первые 2 недели выполняется одно упражнение категорий 1 и 2 и два упражнения категории 3.
• Чередование упражнений каждую неделю.
• В завершении занятия 5 минут прыжков со скакалкой.

Разминка состоит из двух блоков:

1. Статичный бег – 30 сек.
2. П.1 + удары руками (джебы) – 30 сек.

Через 20-30 секунд отрабатываются поочерёдные удары коленями в три цикла. Они разделяются перерывами 20 сек.

Категория 1 включает программу силовых тренировок для Тайского Бокса:

Категория 2 – совершенствование взрывной мощности. Включает следующие работы:

Категория 3. Усиление брюшной мускулатуры. Состоит из трёх циклов.

Благодаря этой программе совершенствуется техника тайского бокса, а ваши атаки становятся намного быстрее и сильнее.

Домашние занятия

Нередко устраиваются уроки тайского бокса в домашних условиях. Для этого необходимо вооружиться качественной теоретической и практической базой.

Поэтому здесь необходим продуктивный самоучитель по тайскому боксу, например … Изучение дисциплины нужно начинать с важнейших основ и чётко сформулировать цели занятий.

Обязательно составляется план тренировок. По своей структуре занятие может быть таким (пример):

Первый комплекс – самостоятельный. Состоит из:

1. Разминки и динамической растяжки.
2. Поединка с тенью: 3 пятиминутных раунда.
3. Отработке ударов на мешке. 5 кругов по 5 минут.

Второй комплекс – с ассистентом включает:

1. Разминку.
2. Схватку с тенью: 3 круга по 3 минуты.
3. Спарринг. Столько же раундов, как в п.2.
4. Работу с мешком (3 раунда – 3 минуты).
5. Оттачивание техники с помощником: 3 цикла по 5 минут.
6. Клинч – полчаса.

Качественное обучение тайскому боксу в домашних условиях невозможно без помощника. Только в тандеме вы сможет лучше освоить приёмы атаки и защиты.

Не делайте слишком сложные для вас вещи, действуйте поступательно. Сконцентрируйтесь на основах, оттачивайте технику и движения до автоматизма.

Попадание в школу

Что нужно для тренировок на родине тайского бокса? Такой вопрос задают желающие постигать эту дисциплину именно в Таиланде.

В первую очередь требуется определиться:

1. С приоритетными целями поездки: лишь обучение или ещё отдых и культурные программы.
2. С необходимыми результатами обучения (какой уровень интересует, какие секреты тайского бокса желаете постичь, нужен ли выход на ринг и т.д.).
3. С бюджетом. Он влияет на количество занятий, уровень проживания и школы.
4. Продолжительность поездки. Если получится больше месяца, нужна виза.

Выбрать школу можно в интернете, изучив её сайт и информацию о ней и её сотрудниках.

Все лагеря при таких заведениях делятся на три группы:

Как проходят тренировки по тайскому боксу в Таиланде? Их организация зависит от уровня школы и мастеров. Можно подобрать индивидуальную программу. В целом занятия проходят с группами по описанному выше алгоритму. Продолжительность -1-2 часа дважды в день.

На сегодня лучшими заведениями считаются:

1. Тайгер Муай Тай.
2. Синби Муай Тай.
3. Пакет Том Тим.
4. Раваи Муай Тай.

Вопросы по девушкам

Тайский бокс женский пол воспринимается, как мощный инструмент самообороны и замену фитнесу. А в некоторых школах параллельно предлагаются медитации и занятия йогой.

Ученицы должны чётко осознавать все плюсы и минусы тайского бокса для девушек. К первой категории относятся такие пункты:

• Обретение атлетичной подтянутой фигуры.
• Улучшение самооценки.
• Владение боевыми приёмами.
• Выступление на турнирах.

Ко второй относятся:

• Высокие нагрузки.
• Огромный риск получения травм.
• На занятия и восстановление уходит много времени.

Подготовлено блогом о боксе: boxingblog.ru

2 шт. / Лот тайский бокс MMA Санда Кунг-фу Luva De boxe Focus Training Circular Mitts Punch Pad Hand Target | тренировочный бокс | мишень Hand Target

Ширина верха	18 см
Ширина снизу	11 см
Толщина верха	5.5
Толщина нижней	3,5 см

9002

9002

9002

9005

Оплата требует подтверждения в течение 24 часов на Aliexpress. Пожалуйста, проверьте, подтвержден ли ваш платеж после того, как вы заплатите

в течение 24 часов.

Детали будут отправлены в течение 3-7 рабочих дней после получения оплаты. Некоторым товарам требуется более длительное время хранения

из-за разного времени работы на заводе. Пожалуйста, все покупатели предлагают понимание и терпеливо ждут

. Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Товары обычно отправляются авиапочтой Китая по всему миру или через epacket в Соединенные Штаты.

Срок доставки зависит от пункта назначения и других факторов.

Всем покупателям из США, мы отправим ваш заказ Epacking в нормальном состоянии в течение 7-12 рабочих дней до прибытия

.

Бесплатная доставка авиапочтой Китая в другие страны обычно занимает более 30 дней. Мы предлагаем трек-номер

для отслеживания посылки

.

Если есть какие-либо проблемы с посылкой, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Оплата

Оплата обычно подтверждается после 24 часов оплаты.

Оплата должна быть произведена в течение 5 рабочих дней после закрытия аукциона.

Пожалуйста, оставьте записку для вашего особого запроса (например,Цвета или размер) в центре сообщений при оплате заказа.

Для некоторых специальных продуктов, например, они могут быть отправлены в случайном цвете, пожалуйста, не оставляйте сообщения

, мы не предлагаем вариант цвета.

Любой специальный запрос не может быть принят после 24 часов оплаты, потому что большинство заказов будет обработано немедленно и отправлено в тот же день.

Гарантийная политика

Мы предлагаем защиту покупателя, если вы не получили товар, мы предлагаем полный возврат средств; Если товар не соответствует описанию или

неисправен, мы предлагаем полный возврат средств.

Если товар неисправен, сообщите нам об этом в течение нескольких дней после получения товара. Вы отправляете мне фото

в центр сообщений, чтобы служба поддержки могла проверить.

Товар должен быть возвращен в его первоначальном состоянии для возврата или замены.

Товар не возвращается по истечении 14 дней, будет только ремонт.

Свяжитесь с нами

Мы стремимся к 100% положительной обратной связи и 5-звездочному рейтингу.

Пожалуйста, свяжитесь с нами перед тем, как оставить отрицательный отзыв.

Пожалуйста, свяжитесь с нами, прежде чем открывать спор, мы предложим вам лучший сервис. Мы ответим в течение 24 часов и решим вашу проблему дружественным образом.

Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам по сообщению вместо электронной почты, мы ответим на все сообщения в течение 24 часов.

.

Dual Station Heavy Duty Boxing Punch Bag Stand Thai Kick Боевые искусства | |

Описание продукта

Если вы любитель бокса, у вас есть место, но не достаточно большое, чтобы разместить боксерскую стойку. Предлагаем вам лучшее решение — портативную складную стойку для боксерских груш, универсальную, но прочную!

Эта стойка для боксерских мешков идеальна для людей, которые не могут прикрепить анкеры, используемые мешками, к потолку или полу, особенно если вы арендуете бокс или не имеете подходящего места для бокса.Изготовлен из качественной стали, что делает его очень прочным, и его легко собрать из нескольких частей.

Тренируйтесь с комфортом в собственном тренажерном зале, подвале, кабинете или спальне с помощью этой вечно тяжелой стойки. Он изготовлен из прочной и прочной стали, которая обеспечивает прочную основу, которая будет надежно удерживать сумку.

Эта подставка для боксерских груш предоставляет пользователю 2 метода тренировки, позволяя пользователю максимизировать скорость и мощность. Просто прикрепите к этой стойке сумку для быстрого доступа или тяжелую боксерскую грушу в соответствии с вашими личными потребностями.Требуется простая сборка для взрослых. Он совместим с любой сумкой весом до 60 кг и идеально подходит для выполнения упражнений, ориентированных на верхнюю и нижнюю части тела.

Просто соедините с дополнительным оборудованием для фитнеса, чтобы добиться полной тренировки! Эта прочная тяжелая боксерская груша станет идеальным подарком для всех, кто любит бокс и тренировки в комфорте у себя дома.

Характеристики

• Подставка под запеченную порошковую краску, горловина также черного цвета.
• Максимальный вес на подставке: боксерский мешок 60 кг.
• 3 стабилизирующих штифта — установите 2 утяжелителя на каждый стабилизирующий штифт. (Боксерские груши в комплект не входят.)
• Легко собирается, прочная подставка.
• Увеличивается до 2,3 м в полную высоту, или оставьте его на пониженной высоте, не увеличивая для детей.
• Можно повесить боксерскую грушу длиной до 6 футов.
• Экономия места, универсальность и простота транспортировки.
• Боксерские мешки в комплект не входят.

Характеристика

• Долговечная подставка для боксерских груш лучшего качества.
• Прочная конструкция из стальных труб с порошковым покрытием.
• Поддерживает боксерские груши до 132 фунтов.
• Регулируемый диапазон высоты 48 см / 19 дюймов.
• Складная, легко переносимая.
• Бесплатная гарантия два года.
• * Включает ТОЛЬКО подставку!

Технические характеристики

• Высота в полностью разложенном состоянии: 230 см (91 дюйм)
• Диапазон регулировки высоты: 48 см (19 дюймов)
• Максимальная нагрузка: 60 ​​кг (132 фунта)
• Глубина: 100 см (39.4 «)
• Ширина основания: 135 см (53 дюйма)
• Вес посылки: 20kg (44lbs)
• Размеры упаковки: 183 * 14 * 24 см (73 «* 6» * 10 «)

Содержимое упаковки

• 1 X складная подставка для боксерской сумки

О компании VEVOR

Taicang Vevor Machinery Equipment CO., LTD. Мы эксплуатируем более 1000 видов машинного оборудования и занимаемся трансграничным бизнесом в течение 10 лет.В настоящее время у нас более 200 сотрудников.

Наша концепция ориентирована на рынок и основана на обслуживании клиентов.

За годы практики мы накопили ценный опыт в сфере механического оборудования, что дает нам возможность обслуживать компании из разных стран. В будущем мы будем в полной мере использовать наши сильные стороны в отрасли механического оборудования и будем активно участвовать в строительстве Экономического пояса Шелкового пути и Морского Шелкового пути 21 века, чтобы разделить производственные мощности высокого качества и получить взаимную выгоду.

.