Упражнение журавль: Даосские практики для мужчин — упражнения и сексуальные практики Дао для мужин

Содержание

Даосские практики для мужчин — упражнения и сексуальные практики Дао для мужин

Содержание

#1. Нестандартный подход к решению многих сексуальных проблем

#2. Самые популярные упражнения

Даосские практики для мужчин помогают укрепить не только общее, но и половое здоровье, продлить жизнь и обрести вторую молодость в любом возрасте. Они станут настоящим откровением для тех представителей сильного пола, которые боятся открыто заявить о собственных сексуальных проблемах или заболеваниях мочеполовой сферы, не решаются обратиться к специалистам и ищут альтернативные решения.

Популярные практики здоровья для мужчин базируются на основах даосизма – одной из древнейших религий с особым мировоззрением и собственными традициями. Даосская философия гласит, что не следует идти против течения, а необходимо наблюдать за тенденциями и потоками энергии, узнавать ритм мироздания и постепенно включаться в него. Она учит контролю над собственным телом и эмоциональным состоянием, помогает сдерживаться в критических ситуациях, использовать обстоятельства в собственных интересах. Даосы придерживаются особых правил, живут насыщенной полноценной жизнью и заботятся о собственном здоровье с юного возраста.

Нестандартный подход к решению многих сексуальных проблем

Даосские учения раскрывают величайшие секреты любви для мужчин, учат их в полной мере использовать свой сексуальный потенциал. Христианская вера всячески обходит своим вниманием сексуальную жизнь, рассматривает секс только в качестве способа продолжения рода, в то время как даосы помогают сосредоточиться на получении удовольствия. Учение Дао воспринимает секс – не как грех, в отличие от христианской религии, а считает его энергетическим процессом, являющимся неотъемлемой частью нашей Вселенной. Поэтому даосские практики любви для мужчин включают оригинальные упражнения, направленные на оптимизацию энергетических процессов в человеческом организме, общее оздоровление и получение удовольствия.

Даосские любовные практики учат юношей и мужчин постарше тщательно контролировать собственную сексуальность, получать удовольствие, активно заниматься любовью, но при этом не тратить сперму, поскольку ее расход, по мнению восточных мудрецов, необоснованная потеря семени ведет к ухудшению жизненного потенциала человека, истощению организма и значительно сокращает длительность жизни. Они позволяют решить достаточно распространенную проблему преждевременного семяизвержения, которая делает невозможным получение сексуального удовольствия для многих пар, открыть новые секреты любви и наладить взаимоотношения между любящими людьми.

У каждого мужчины в канале уретры расположен семенной бугорок – небольшое утолщение, через которое проходят семявыводящие протоки. В ходе эякуляции сперма проходит через них, расширяя протоки и воздействуя на нервные окончания бугорка. В результате этого представитель сильного пола испытывает оргазм. Именно на этих процессах базируется учение дао о множественном мужском оргазме, при котором сперма останавливается возле семенного бугорка и направляется обратно. Для достижения этой цели необходимо сжимать лобково-копчиковые мышцы, постоянно тренировать их и укреплять с помощью специальных упражнений. Мужчины, которые постигают даосские премудрости любви, могут не засыпать сразу после секса, а наслаждаться многочисленными оргазмами без семяизвержения, открыть для себя новые радости физической любви.

Учение дао предполагает заброс семенной жидкости в мочевой пузырь путем контроля запирательного организма этого органа. Однако традиционная медицина скептически относится к таким техникам, говорит о сомнительной пользе их применения для мужского здоровья. Кроме того, семенная жидкость после попадания в мочевой пузырь все равно покидает тело вместе с мочой, следовательно, ошибочно говорить о ее сохранении. Но даосы имеют собственную точку зрения, они говорят о том, что сохраненная таким способом семенная жидкость может стать источником долголетия и жизненной энергии.

Самые популярные упражнения

Даосские практики 10 золотых упражнений известны во всем мире, их используют мужчины любого возраста, которые стремятся постичь секреты любви и улучшить состояние здоровья, в том числе циркуляцию «ци». Упражнения отличаются плавностью, не требуют особых усилий или специальной физической подготовки, использовать известные даосские практики для мужчин можно даже после тяжелых болезней или травм, они станут одним из действенных методов реабилитации. Выполнять упражнения можно утром, днем, вечером и даже ночью, через короткий промежуток времени мужчина получит ощутимые результаты.

Даосские лечебные практики могут стать лучшим решением во многих ситуациях, они позволят добиться существенного улучшения здоровья при условии систематического выполнения упражнений и вдумчивого совершения каждого движения. Даосские упражнения должны выполняться неспешно, без лишней суеты и физического перенапряжения. Уже через несколько месяцев после начала занятий мужчина сможет оценить, насколько улучшилось его самочувствие, и открыть для себя новые радости любви.

Среди популярных даосских практик для мужчин можно выделить «Семь чудесных упражнений». Этот комплекс направлен на циркуляцию «ци» и увеличение потенциала организма, с их помощью можно избавиться от застойных, воспалительных процессов, улучшить кровоснабжение всех органов.

Упражнение «Олень» – лучшая тренировка лобково-копчиковой мышцы

Даосские практики для мужчин созданы мудрыми людьми, которые тщательно наблюдали за окружающей природой и старались учиться у нее. По легенде, много тысячелетий тому китайские мудрецы выбрали трех животных, прославившихся своим долголетием и репродуктивной силой, и один из них это олень. Это стройное животное, которое стремительно несется по лесу, привлекает внимание своей красотой и благородным видом. Он является одним из символов репродуктивного здоровья. Олень постоянно машет хвостом, укрепляя анус и обеспечивая упругость, окружающих его мышц, в том числе стимуляцию эрогенных зон. Много лет назад даосские мудрецы выбрали такой способ тренировки, они порекомендовали использовать упражнение «олень» для мужчин и женщин в контексте повышения качества сексуальной жизни, стимуляции лобково-копчиковой мышцы и уменьшения биологического возраста.

Анатомически тазовое дно человека состоит из многих мышц, которые имеют структуру решетки и крепятся к тазовым костям. Эти мышцы являются основой мускулатуры живота и поддерживают все органы таза наподобие гамака. Также они отвечают за поддержание в сомкнутом состоянии отверстий влагалища у дам, мужской уретры и прямой кишки у представителей обоих полов.

По необходимости эти мышцы должны хорошо сокращаться или растягиваться, поскольку от этого зависит работа мочевого пузыря и кишечника. Также хорошо натренированные мышцы необходимы для открытия и растягивания влагалища во время родовой деятельности. Если мышцы женщины правильно подготовлены, малыш без проблем пройдет через родовые пути, а риск травмирования матери и ребенка во время родов будет сведен к минимуму.

У детей все мышцы отлично сжимаются и разжимаются, но с возрастом данная способность ослабевает, человеку необходимо сокращать сфинктеры или мышцы-сжиматели, чтобы поддерживать функцию сжатия до глубокой старости. Если мышцы недостаточно сокращаются, это существенно сказывается на состоянии здоровья человека, болезнетворные микроорганизмы попадают в органы, вызывают воспаление.

Недостаточное развитие мышц тазового дна существенно сказывается на возможности получения женщиной удовольствия во время секса. Дамы испытывают дискомфорт, их самооценка существенно снижается, они начинают принимать лекарства, которые дают краткосрочный эффект, но наносят непоправимый вред организму.

Если многие мышцы генитальной зоны расположены практически на поверхности, то мышцы тазового дна находятся глубоко в теле, они невидимы, человеку сложно ощутить, когда они расслабляются или напрягаются. Только при выполнении упражнения «олень» и сопутствующем подтягивании таза, которое советовали делать даосы, можно преодолеть подобные проблемы. Данную технику не способен заменить ни один фармацевтический препарат.

Упражнение «олень» очень полезно для укрепления грудных желез у женщин, даосские целители считают, что оно является лучшей профилактикой такого тяжелого и широко распространенного заболевания, как рак молочных желез. Даосская практика «олень» для мужчин помогает постичь секреты физической любви, восстановить или усилить эрекцию, контролировать длительность полового акта. «Олень» очень напоминает популярное упражнение Кегеля, способствующее укреплению мышц тазового дна у женщин, и выполняется следующим образом:

сделать глубокий вдох через нос длительностью 15 секунд и ощутить напряжение в анальном участке. В этот момент активизируются «семь желез» за счет напряжения тазового дна и лобково-копчиковой мышцы;
задерживается дыхание (10 секунд) – тазовое дно втягивается вверх, распределяется энергия и активизируются лимфатические железы, обновляются клетки человеческого организма;
выдох через рот – человек ощущает расслабляющую силу с расслабленным тазовым дном – очищается лимфатическая система, нервная система расслабляется.

Упражнение следует выполнять на ровной поверхности, например, на полу, необходимо занять устойчивое положение и тщательно промассировать пальцами рук ямку на затылке у основания черепа. Даосские целители считают, что необходимо точно отсчитать 49 движений, чтобы добиться нужного результата. Упражнение лучше выполнять после пробуждения и перед сном.

После выполнения упражнений любовь мужчины приобретет совершенно новый характер, он почувствует прилив сил и сможет удивить партнершу, доставить ей и себе ни с чем не сравнимое удовольствие. Женщина, которая ощущает любовь мужчины, расцветает, доверяет своему избраннику и стремится доставить ему удовольствие, таким образом, отношения в паре гармонизируются, исчезают беспричинные ссоры, постоянные конфликты.

Такая техника полезна и для решения других проблем, регулярные занятия помогут предотвратить пролапс органов малого таза, который часто диагностируется у людей среднего и пожилого возраста. Также занятия могут решить неприятную проблему недержания кала и мочи.

Упражнение «Восстанавливающий источник» – помощь почкам

Даосские восстанавливающие практики используются не только для улучшения сексуальной жизни и расширения мировоззрения. Они являются одним из действенных способов восстановления здоровья, решения многих проблем. Например, даосская практика для женщин и мужчин упражнение «Восстанавливающий источник» способствует нормализации работы почек и мочевой системы, предотвращает образование камней и ускоряет обмен веществ. Делать его нужно так:

встать ровно, поставить ноги на ширине плеч, руки должны быть расслабленными и свободно висеть вдоль тела;
дышать следует ровно и спокойно, через нос, при вдохе приподниматься на носки и разворачивать плечи;
дыхание нужно остановить на одну минуту, после чего встряхнуться, мужчинам сильно потрясти внешними половыми органами своего тела, а женщинам – максимально расслабить мышцы у входа во влагалище;
на выдохе необходимо медленно опуститься на пятки и аккуратно подтянуть мышцы пресса.

Дополнительно в ходе выполнения упражнения для мужчин необходимо совершать круговые движения плеч (16 раз), при этом не поднимать руки. Если упражнения выполняется правильно, можно ощутить приток крови к пальцам рук, словно человек искупался в сказочном целебном источнике, восстанавливающем силы и молодость.

Упражнение «Черепаха втягивает голову» – полезная техника для решения многих проблем

Существует множество даосских практик для мужчин, позволяющих всегда выглядеть великолепно и оптимизировать обмен веществ в организме. Среди них популярное упражнение – «Черепаха втягивает голову». Оно очень полезно при сахарном диабете и метаболическом синдроме, расстройствах нервной системы. Упражнение предотвращает заболевания легких и бронхов, способствует повышению иммунитета, в ходе его выполнения мышцы рук, ног и талии расслабляются, укрепляются церебральные нервы. Данная практика помогает эффективно решить проблему лишнего брюшного жира и не нанести ущерб здоровью.

Несмотря на кажущуюся простоту этого даосского упражнения, при его выполнении необходимо тщательно придерживаться рекомендаций специалистов и не допускать ошибок, чтобы добиться максимальных результатов:

упражнение выполняется стоя, сначала руки свободно висят вдоль тела. Ладони развернуты к земле;
руки поднимаются на уровень груди;
делается полшага вперед и полуприседание на переднюю ногу;
наклон, руками делается движение, как будто они пытаются загрести землю;
подъем рук по передней ноге. При этом она должна плавно выпрямиться;
руки прислоняются к животу, ладони поворачиваются к телу.

Даосы рекомендуют подобное упражнение людям любого возраста, в отличие от множества медицинских препаратов и популярных физиотерапевтических процедур, оно не имеет противопоказаний и при условии регулярного выполнения позволяет добиться поразительных результатов.

«Шея журавля» – упражнение для здоровья и долголетия

Также для юношей и мужчин популярно упражнение «Шея журавля». «Шея журавля» помогает восстановить подвижность шейного отдела позвоночника, наладить кровоснабжение и полностью избавиться от солевых отложений в области шеи и воспалительных процессов в мягких тканях. Данная практика актуальна не только для людей среднего возраста, но и для молодежи, поскольку проблемы с позвоночником знакомы даже детям, а в подростковом возрасте у многих юношей и девушек стремительно развивается сколиоз.

Также популярны упражнения:

«Восемь диаграмм»,
«Плывущий дракон»,
«Феникс расправляет крылья»,
«Плывущая лягушка»,
«Полет птицы Рух»,
«Возвращаем коже молодость».

Не стоит оставлять без внимания рекомендации даосов. Великие мудрецы создали уникальные упражнения, которые позволят навсегда забыть о проблемах со здоровьем, в том числе ослабленной половой функции, получить фигуру, о которой так давно мечтали, и взглянуть на будущее с оптимизмом. Такие природные безопасные пути выздоровления являются лучшим способом поддерживать отменное состояние здоровья.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Одноклассники

К списку статей

Цигун: стиль «Парящий журавль» — Сергей Александрович Бабичев — КОНТ

Эта красивая птица в Поднебесной всегда почиталась и являлась священной, монахи подражали ей, выполняя свои духовные практики.
Упражнение «Парящий журавль» цигун использует для того, что бы самооздоравливать человеческий организм, улучшать качество жизни и повышать интеллект.

«СЕМЕЙНАЯ ШКОЛА» ЦИГУН:
Ныне у этого стиля насчитывается более десяти миллионов практикующих последователей по всему миру. Техника способна подарить здоровье, сохранить ясность ума, а также существенно улучшить работу мозга.
«Парящий журавль» — цигун достаточно понятный, это комплекс приемов и упражнений, которые под силу будет повторить любому человеку. Занимайтесь практикой в удобной и просторной одежде, предварительно проветрив комнату. Тогда эффект от занятий не заставит себя ждать.
Цигун-упражнение «Журавль» — это готовая система, которую используют не только с целью оздоровить свой организм, но и как дополнительную регулярную тренировку для подготовки бойцов боевых искусств.
Состоит практика из двух этапов – первоначальной своеобразной разминки, которая настроит практикующего на предстоящее занятие и разработает его суставы и мышцы (а вместе с тем – и привлечет первичные потоки Ци) и из самой тренировки, носящей название стиль «Парящего журавля».
Разминка:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Затем согните ноги в коленях, а ладони уложить поверх них.
Наклоните корпус вперед соблюдая правило прямой спины. Голова также немного наклонена вперед, но в целом тело не испытывает напряжения.
Приподнимайтесь вверх, не убирая рук со своих коленей, сводите их вместе внутрь по круговому движению;
Затем плавно опускайтесь, разводя свои колени в стороны.
Повторяйте упражнение 2-3 минуты.
хождение по расколённым углям температура 850 С
2. Встаньте прямо, ноги вместе, одна нога подогнута в колене и стоит позади прямой ноги, руки расправлены в стороны, не согнуты в локтях.
Медленно поднимайте вверх пальцы своих рук, имитируя движения крыльев птицы.
Затем поменяйте ногу и повторите все то же самое.
Не забывайте при этом правильно дышать: на первую часть упражнения приходится вдох, на вторую, заключительную – выдох.
3. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Руки свободно расположены вдоль тела, прижаты к бедрам, ладони расправлены.
Приподнимитесь на носках, как бы искривляя ноги внутрь, отводя пятки назад в разные стороны.
Дышите ровно и естественно.
Расправьте свои ладони, растопырив пальцы рук так, словно это перья журавля.
Медленно поднимайте обе руки одновременно вверх и вперед (перед собой) до уровня груди.
В верхней точке позиции начинайте сгибать руки в локтях, подводя их к себе, а ладони разворачивайте внутренней стороной от себя (словно вы готовитесь что-то толкать).
Затем выпрямите руки и ладонями словно упритесь в невидимую преграду, пальцы при этом между собой не сжаты.
Снова медленно подтяните руки к себе, согнув в локтях.
И вновь выпрямите, как будто производите давление раскрытыми ладонями или тянетесь ими куда-то.
Повторяйте упражнение 2-3 минуты.
Угли, битое стекло, разминка на снегу.
4. Вернитесь в исходную позицию – ноги на ширине плеч, спина прямая, а руки расставлены в стороны.
Кисти рук смотрят вверх, кончики пальцев направлены в разные стороны – вверх и в стороны.
Привстаньте на носочки и сделайте вдох.
Руки сгибаются в локтях и опускаются немного вниз, имитируя крылья журавля во время полета.
Плавно работайте руками, не забывая и о кистях: в этом упражнении ваши руки – это крылья птицы, а ваши пальцы – ее перья.
На выдохе опуститесь на всю стопу, снова распрямляя свои руки.
Повторяйте упражнение 2-3 минуты.
5. Снова вернитесь в исходную позицию. Немного приподнимаясь на носочках, сделайте вдох.
Обе руки одновременно отводите назад.
Пальцы расставлены, не сжаты между собой.
Затем опишите ими полукруг, после чего согните руки в локтях и как бы защипните пальцами область по бокам от своей груди (словно вы собираетесь выщипнуть перья). Делайте выдох и опускайтесь на всю стопу.
Сделайте резкое движение (вырывайте воображаемые перья), одновременно разжимая кисти рук и расставляя пальцы.
Внутренняя часть ладони при этом глядит вверх, локти прижаты к корпусу.
Расставленные ладони поднимите вверх и вперед, а затем вверх над собой.
Голова смотрит вперед, не поднимается, шея неподвижна.
Сделайте треугольник из своих обеих рук над своей головой, сомкнув их (как бы делая «домик»).
После этого сомкните руки в замок.
Переверните ладони внутренней стороной вверх, к небу.
Поведите сомкнутыми руками у себя над головой в левую сторону.
Затем точно также поведите ими в правую сторону.
Верните руки, сложенные в замок, прямо над своей головой, а после повторите плавные движения в стороны.
Повторяйте упражнение 2-3 минуты.
6. Исходная позиция – руки взяты в замок над вашей головой (упражнения проистекают одно из другого).
Выпрямляйте руки в локтях, не размыкая их, и словно тянитесь ими вверх, немного привставая на цыпочки.
Затем одновременно вместе с руками над своей головой медленно опускайтесь вперед, сгибая поясницу, но оставляя спину прямой.
Руки, спина и голова находятся на одной прямой линии, движения синхронны.
Опуститесь вниз, коснувшись сомкнутыми ладонями поверхности пола. Сделайте выдох.
Слегка приподнимитесь, а затем также коснитесь руками поверхности пола сперва у носка одной своей ноги, затем – у другой.
После этого на уровне своих коленей распрямите руки и разъедините их.
Руки напоминают качели – одна рука размещается в область паха, другая – в область живота.
Одной ногой сделайте плавное движение вперед (один шаг).
Вторая остается на месте.
Рука, что была в области паха, поднимается вверх, а противоположная перемещается вниз, сгибаясь в локте.
Затем поднятую руку опускайте вниз, делая шаг другой ногой (шаги направлены в сторону, каждый носок ноги идет как бы в противоположную сторону).
Теперь поднятая рука уже согнута в локте и покоится в области верхней части живота (словно поддерживая его ребром ладони).
Другая рука поднимается вверх с раскрытыми пальцами.
Выполняя эту часть упражнения, следите за тем, чтобы ваша голова в момент поднятия руки как бы следила за ее пальцами. Когда же вы снова меняете руки, плавно делая шаг – голова возвращается в исходную позицию и смотрит прямо, когда рука поднимается – поворачивается к ней.
Выполняйте упражнение 2-3 минуты.
Завершите комплекс, опустив обе руки в нижнюю область живота, ребром ладоней к нему. Немного «помахайте» руками по направлению от живота вперед, расправляя руки и как бы привлекая поток энергии Ци к своему корпусу. Комплекс упражнений цигун «Парящий журавль» несет в себе мощный терапевтический эффект, который воздействует сразу на все органы и системы человеческого тела.
«Шея журавля» — цигун для шейного отдела
«Шея журавля» — цигун, призванный возобновить подвижность шейного отдела позвоночника, вернуть ему прежнюю гибкость, разбить солевые отложения, наладить полноценный кровоток.
Боли в верхнем отделе позвоночника – частые спутники не только у представителей старшего поколения. Долгое просиживание за компьютером, длительное чтение за столом или любая работа, требующая сосредоточения и сидячего положения – все это факторы, ведущие к развитию болевых ощущений в позвонках и мышцах шеи.
Цигун «Шея журавля» устранит воспалительные процессы в мягких тканях шейного отдела, избавит от хруста суставов и защемленных позвонками нервов.
Выполняйте упражнение ежедневно, чтобы не только избавиться от неприятных ощущений в этой области тела, но и предотвратить их последующее возникновение.
«Журавль пьет воду» цигун для здоровья шеи
Это эффективное упражнение необходимо выполнять стоя, находясь в хорошо проветренном помещении или же на открытом воздухе. Следите за тем, чтобы лишние мускулы вашего тела не напрягались и не работали – задействуйте исключительно те зоны, которые должны активизироваться во время тренировки.
Это обеспечит целенаправленный и сильный поток целительной энергии Ци, которая окажется именно в той области тела, которую необходимо оздоровить.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки расположены вдоль тела и не напряжены.
Немного наклоните голову вперед, а затем как бы опишите ей полукруг от одного плеча к другому.
Подбородок ваш должен как будто описывать вытянутый овал.
Старайтесь в крайней позиции поворачивать голову как можно дальше вбок, чтобы работали все шейные связки.
Выполните упражнение десять раз.
2. Поменяйте сторону и выполните занятие еще десять раз.
3. Стойте прямо, ноги на ширине плеч, руки не задействуются.
Опустите голову вперед, отодвинув лопатки назад.
Затем плавно сделайте верхней частью спины и грудью волну вверх, одновременно скользя своим подбородком по груди. Как будто вы набираете в клюв воду.
Поднимите голову вверх и продолжите упражнение. Это должно напоминать движения головы журавля во время водопоя.
Следуйте правилу – лопатки выпячиваются, а грудь, напротив, при этом западает. Выпячивается грудь – втягиваются ваши лопатки.
Повторите упражнение десять раз.
Для тех, кто прикован к инв/креслу — ЭТИ УПРАЖНЕННИЯ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ СИДЯ
Это занятие особенно будет полезно людям пожилого возраста, у которых зачастую наблюдаются солевые отложения в позвонках шейного отдела, а также тем, кто ведет сидячий образ жизни. Систематические занятия полностью избавят от боли и возобновят подвижность позвонков и мышц, предотвратят новые заболевания шеи.
Это упражнение показано также и как практика, способствующая усилению циркуляции притока крови к головному мозгу.
Не секрет, что застойные и воспалительные процессы в шейном отделе провоцируют кислородное голодание мозга, в результате чего очень часто нарушается память, рассеивается внимание. По этой причине терапевтическое упражнение цигуна показано и учащимся, которые большую часть дня проводят за чтением и письмом, перегружая свои шейные позвонки.
Упражнения «Парящий Журавль» очень популярны еще и потому, что возвращают здоровье позвоночника и опорно-двигательной системы. Согласно современной статистике, проблемы со здоровьем спины и осанкой сейчас все чаще наблюдаются как у детей школьного возраста, так и у молодых людей. С течением лет эти проблемы имеют свойство обостряться и причиняют людям все больше хлопот и неприятных ощущений.
В статье показан не полный комплекс, а только небольшая часть упражнений…
Комплекс «Парящий журавль» — цигун, который позаботится о здоровье вашей спины, шейного отдела и их суставов. Выполняйте ежедневно, а для целительного эффекта и терапевтического действия вам необходимо заниматься – в одно и то же время.
Философский камень здоровья — физиотерапия кольцевых мышц.
Три упражнения для ключевых мышц ягодиц, живота, груди, плеч, шеи, глаз и рта. К тому же они являются основой для потери веса.
Эти упражнения – от шаманов Анд, но имеют много общего с внутренними практиками даосов.
В даосской традиции упражнения называются Олень, Журавль и Черепаха. Они являются замечательной системой исцеления, легко выполняются, не требуют напряжения и специально отведенного времени.
Мы получаем большую часть необходимой для жизни энергии от света, тепла, воды, пищи и воздуха, которым дышим. Однако тело должно быть правильно настроено, чтобы преобразовывать полученную энергию для удовлетворения всех своих потребностей. Недостаток в одной подсистеме приведет к общему снижению функциональности, не смотря на полученную энергию.
На протяжении веков семь желез (и соответствующие им семь нервных узлов) понимались как энергетические центры, ответственные за регулирование эффективных потоков энергии. Эти семь желез следующие: половые железы, надпочечники, поджелудочная железа, тимус, щитовидная железы, гипофиз и шишковидная. Благополучие в организме обеспечивается балансом их деятельности. А баланс их деятельности достигается правильными движениями мышц.
А из мышц самыми главными для баланса организма являются сфинктеры, круговые мышцы, окружающие отверстия тела: внутренние (клапаны сосудов, пищевода, желудка, кишечника) и внешние (глаз, рот, анус, уретра, половые органы, уши, ноздри). В здоровом теле все сфинктеры согласованы, вместе напрягаются, вместе расслабляются. Вы можете это легко проверить: попробуйте сжать анус с плотно сжатым ртом и с открытым ртом, и почувствуйте разницу, как говориться.
Когда сфинктеры полноценно работают, они активируют дыхательную систему, желудочно-кишечный тракт, систему кровообращения, лимфатическую систему, опорно-двигательный аппарат и мочеполовую систему. Кольцевые мышцы, в конечном счете, ответственны за то, чтобы все остальные мышцы и органы тела работали.
Кроме того работа внутренних сфинктеров должна быть согласована с сокращением и расслаблением всех диафрагм тела, а диафрагмы тела управляются дыханием. Вот вам и механизм балансировки организма, всех его органов и жидкостей.
Соответственно ваши сфинктеры требуют вашего внимания:
Упражнение Олень – это просто напряжение лобково-копчиковой мышцы, которое стимулирует все сфинктеры, вплетенные в нее. Это настоящее упражнение для обеспечения долголетия и жизненной силы. Те, кто занимаются боевыми практиками, знают, что любое действие должно начинаться с этой мышцы. Удар не получиться, если лобково-копчиковая мышца расслаблена.
Упражнение Журавль – это брюшное дыхание с напряжением лобково-копчиковой мышцы.
Упражнение Черепаха – вытягивание шеи и напряжение спины на вдохе.
Эти упражнения обеспечивают энергией и балансируют все системы организма, они являются составляющими частями всех стоек в цигуне.
Упражнения со сфинктерами могут уменьшить или даже устранить астму (балансируется грудобрюшная диафрагма и, как следствие, дыхание), недержание мочи, осложнения при родах, ПМС, депрессию, отклонения в развитии, плоскостопие, геморрой, выпадение матки, тремор, варикозное расширение вен, нервные тики, повышенную потливость и многое другое.
Эти упражнения могут даже помочь бросить курить. Доказано, что круговая мышца рта у курильщиков расслаблена, и когда человек берет сигарету в рот и стимулирует тем самым эту мышцу, он в состоянии думать более четко и работать лучше, потому что сфинктер рта активизирует все другие сфинктеры, и общая функциональность временно повышается.
Работа со сфинктерами помогает решать проблемы веса. Кроме стимуляции и балансировки организма тремя упражнениями, дело еще и в жевании. Все знают, что жевать надо не торопясь, чтоб измельчить пищу и подготовить вкусовыми ощущениями желудок к выработке правильных пищеварительных соков. Но есть еще один аспект: если жевать с закрытым ртом (культурные нормы оказывается физиологичны!), основательно двигая вверх-вниз нижней челюстью, это стимулирует круговую мышцу рта, а за ней все сфинктеры, в том числе ЖКТ, а, следовательно, происходит балансировка всего организма, в том числе чувства насыщения. То есть если хорошо жевать, то лишнего вы не съедите, причем без всякого насилия над собой.
Жевание – мощный способ балансировки организма. Всем знакома проблема «заедания» стресса, когда человек не голоден, но метет все подряд, не разбирая вкуса, потому что он в стрессе. Эту физиологическую потребность балансировки можно решить без еды, выполняя три упражнения. Организм быстро придет в норму.
Напоследок — впечатляющий пример чудесного исцеления методом стимуляции сфинктеров из современной истории:
Некто Паула Гарбург в Израиле в 1936 году после серьезной изнурительной болезни получила приговор от врачей провести остаток своей жизни в инвалидной коляске. Не желая принять это, Паула обратилась в балетную школу, где училась до болезни. С помощью своих коллег она начала искать средство, чтоб преодолеть свое состояния. Она подбирала разные упражнения и, в конце концов, пришла к физиотерапии кольцевых мышц. Эти упражнения помогли ей преодолеть болезнь.
Мы зачастую не представляем, какая великая сила заключается в простых вещах.
становая с опорой на одну 1 ногу с гантелями и в Смите, упражнение журавль для женщин и мужчин
Румынскую становую тягу на одной ноге можно выполнять как со штангой, так и с гантелями. Понятное дело, что вес снаряда должен быть минимум в два раза легче, чем при выполнении упражнения на двух ногах. Такой вариант позволит дополнительно нагрузить мышцы-стабилизаторы, которые не работают во время всех других вариантов выполнения румынской тяги.
Сочетайте румынку на одной ноге и на двух, так вы добьетесь большего результата. Румынская становая тяга с опорой на одну ногу поможет Вам равномерно развить мышцы на обеих ногах. Такая тяга получается вроде как борьбой с отстающими мышцами.
Содержание статьи
Со штангой или гантелей?
Первые разы выполнения (2-4 тренировки) румынской тяги на одной ноге нужно делать вообще без веса, чтобы научиться правильно держать равновесие.
Тягу можно выполнять с симметричным отягощением или асимметричным. В качестве симметричного отягощения применяется обычно штанга, реже — гантели равного веса. В таком варианте тяга на одной ноге является отличным упражнением для развития средней и малой ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра.
Асимметричный вариант выполняется с гантелью (отягощением), которая удерживается в одной руке. Нагрузка на основные движители (мышцы задней поверхности бедра и ягодичные) снижается, но в то же время возрастают требования к мышцам, которые обеспечивают стабилизацию положения.
Становая тяга на одной ноге с асимметричным отягощением это коррекционное упражнение, которое поможет вам скоординировать работу таза и плечевого пояса. Очень важно нейтральное положение позвоночника при выполнении становых тяг. Движение должно происходить в тазобедренном суставе, в плечевых суставах, плюс небольшое сгибание колена, но не в суставах позвоночника.
Дофаминовая зависимость: как снять тягу к еде, сигаретам, алкоголю. Компульсивное переедание
Ягодичные мышцы и «одиночные упражнения»
Воздействие «одноногих» упражнений на опорно-двигательный аппарат определяет их место в тренировочной программе. Стойка на одной ноге создаёт дополнительный вращающий момент, приводящий бедро опорной ноги, таз, а с ним и всей верхней части тела. Безопорная нога выступает в данном случае как отягощение, что приводит к увеличению усилия, которое необходимо производить мышцам, отводящим бедро. Отведение бедра осуществляется средней и малой ягодичными мышцами, соответственно, эти мышцы получают дополнительный стимул к развитию.
Тяга на одной ноге – лучшее упражнение для этого «региона». Слабость отводящих мышц вызывает опускание таза с противоположной опорной ноге стороны, а также является основной причиной сведения коленей в приседаниях на двух ногах. Во всех перечисленных вариантах упражнения на одной ноге предъявляют повышенные требования к равновесию, и, таким образом, являются неотъемлемой частью программ по улучшению координации движений. Ещё одним общим преимуществом приседаний и становых тяг на одной ноге является их способность устранять дисбалансы развития мышц правой и левой стороны тела.
Основные мышцы, которые подвергаются воздействию при выполнении упомянутых выше вариантов упражнений на одной ноге:
полное приседание (пистолетики) – четырёхглавая мышца бедра;
частичное приседание или приседание «ножницы» – большая ягодичная и четырёхглавая мышцы;
становая тяга – средняя, малая и большая (в меньшей степени) ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра, большая приводящая мышца.
Упражнения на одной ноге лучше выполнять в среднем по 8 – 10 повторов, время нахождения мышц под нагрузкой, что крайне важно в развитии гипертрофии – 20 – 60 с. Акцент нужно делать не на размере отягощения, а на безопасной технике выполнения.
Идеальный присед для ягодиц и упругой попы
Техника облегченной
Нужно понимать, что румынская тяга на одной ноге – это и так усложненный вариант классической румынской тяги на двух ногах. Хитрость в том, что нужно не только выпрямить ногу, но и удержать равновесие. Это заставляет работать многие мышцы стабилизаторы. Упражнение хорошо прорабатывает ягодицу рабочей ноги.
В данной вариации упражнения одна нога будет рабочей, а вторая в это время будет отдыхать. Некоторые авторы рекомендуют отдыхающую ногу задирать вверх, однако даже с минимальным весом при таком подходе тяжело удерживать равновесие. Поэтому лучшим и более безопасным вариантом будет отведение одной ноги назад и установление ее на носок для стабилизации равновесия.
Вам нужно как можно выше поднять колено, чтобы целевая группа мышц смогла прочувствовать нагрузку. При этом напрягается нога, которая стоит на полу, а также мышцы пресса, выполняющие роль стабилизатора (Анализ наиболее эффективных упражнений на пресс).
Тело медленно сгибается вперед в области бедер, и нерабочая нога отставляется назад. Находясь в этом положении, опорная нога стоит на носке и обязательно слегка сгибается в коленном суставе. После этого можно брать гантели/штангу с платформы.
Тело выпрямляется и опускается с помощью сокращения ягодичных мышц. Бедра отводятся назад для сохранения равновесия, и гантели кладутся в исходную позицию. Важно убедиться в том, что гантели или штанга полностью ложатся на нее между повторениями.
Полная и частичная амплитуда. Работа внутри амплитуды. Пампинг
Как выполнять упражнение журавлик: продвинутая версия
Помните, что в таком положении румынская тяга на 1 ноге относится к непростым и травмоопасным упражнениям, так что упражнение журавль только для опытных мужчин и женщин!
Сначала необходимо разместить спортивные снаряды на небольшом возвышении, например, спет-платформе. После этого поднимите одну ногу и медленно наклоняйтесь вперед в область тазобедренного сустава. В этот момент рабочая нога должна распрямляться и в результате образовать прямую линию с корпусом.
Оказавшись в этой позиции, сгибайте коленный сустав опорной ноги и возьмите снаряды в руки. Напрягая мускулы ягодиц, выпрямляйте тело. Чтобы было легче удерживать равновесие, бедра должны отводиться назад. После этого необходимо гантели вернуть на возвышение. Между повторами снаряды должны полностью лежать на платформе. Профессионалы могут делать это упражнение без степ-платформы или скамьи. Но в таком случае упражнение становится более сложным.
Чтобы упражнение было максимально эффективным, рабочая нога и тело должны перемещаться синхронно. Ваши движения должны напоминать работу колодезного журавля.
Для начинающих это движение может оказаться достаточно сложным и травмоопасным, так что выполнять его не стоит!
Можно ли одновременно похудеть и накачаться?
Ошибки
Наиболее распространенной ошибкой является нарушение правильной стойки. Начинающие зачастую опасаются отводить ногу далеко назад, будучи уверенными, что это приведет к падению. В результате некоторые могут лишь слегка приподнимать ногу над землей.
Также часто встречаются и ошибки в дыхании. Хотя в данном случае правильное дыхание не имеет столь принципиального значения, как во многих других движения, но и сбиваться ему не стоит. Во время наклона корпуса необходимо делать вдох, а выдыхать при обратном движении.
Важно делать упражнение в умеренном темпе, чтобы тело лучше удерживало равновесие.
Также зачастую люди располагают снаряды на не правильной высоте, что приводит к снижению эффективности движения. Напоминаем, что гантели/штанга должны лежать на высоте в 20 сантиметров от поверхности земли. Именно такая высота является оптимальной.
Не стоит использовать слишком тяжелые гантели, так как на первых порах очень важно правильно выполнять тягу.Чтобы корпус не сильно «заваливался» вперед, начинающим рекомендуется использовать легкие гантели. Они дадут возможность правильно отработать технику данной разновидности румынской тяги.
В Смите
Если Вы новичок (стаж до 1 года) и имеете плохо развитые мышцы кора, спины и ног, однако хотите максимально почувствовать свои бицепсы бедер, тогда тренажер Смита (и небольшое возвышение) будет для Вас оптимальным вариантом.
Направляющие опоры имеют заданную траекторию движения и разбалансировки корпуса будут минимальны. Вы можете начать с небольшого веса и без “повышающей” платформы. По мере Вашего мышечного роста и технических навыков, увеличивать вес конструкции в силовой раме и использовать платформу.
Информативные видео
Предупреждение
Румынскую тягу не нужно делать тем людям, которые имеют проблемы со спиной и не могут держать ее ровно.
Кроме того, если хотите сохранить свои суставы здоровыми, то ни в коем случае не выполняйте вредные упражнения: Вредные упражнения в зале: разгибания ног, боковые наклоны, жим/тяга блока из-за головы, присед в Смите и другие
Всем красивых поп 😉
[Всего голосов: 1 Средний: 5/5]
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Даосские практики и упражнения для мужчин: секреты любви
На чтение 14 мин.
Восточные практики, как и все, что связано с этой удивительной и загадочной стороной света, обычно ассоциируются у европейцев с молодостью, долголетием и красотой.
Еще одно подтверждение этого мнения – даосские практики для мужчин, позволяющие укрепить общее и половое здоровье, продлить жизнь и обрести вторую молодость.
Как утверждают некоторые представители сильного пола, даосские упражнения не только помогли усилить их мужскую силу и сделать полноценным семя, но восстановили утраченные с возрастом способности.
Секреты загадочного Востока
Даосская медицина включает все множество аспектов, но основная их часть рассчитана на продление жизни, сохранение и укрепление здоровья. Благодаря размеренности и плавности, даосские упражнения не травмируют мышцы и суставы мужчины, что позволяет выполнять их даже представителям старшего возраста.
С возрастом органы изнашиваются, мышцы теряют упругость, кости и суставы – прочность. Не добавляют здоровья и хронические или возрастные недуги, присутствующие у каждого пациента старше 50 лет. Поэтому даосские техники разрабатывались с учетом возрастных изменений, что делает их абсолютно безопасными для людей любого возраста.
Выполнение занятий не требует специального места или определенного времени. При желании это можно делать на улице в погожий день или дома в дождливую и холодную погоду. Замечательно, если компанию в занятиях составит близкий друг, с которым можно будет делиться успехами в занятиях и личной жизни. При регулярном выполнении упражнений результаты появятся очень быстро.
Самым известным примером, доказывающим эффективность даосских практик, является мужчина, которому в возрасте 70 лет был поставлен диагноз импотенция. Уже через два месяца выполнения упражнений к нему не только вернулась половая сила, но исчезли многие недуги, которые принято считать хроническими и неизлечимыми.
Разработал даосские упражнения китаец Бянь Чжичжун, последователь Хуашаньской школы Дао. Сегодня возраст этого человека перешагнул семидесятилетний рубеж, но он по-прежнему молод и активен.
Секрет его долголетия и успеха в интимных отношениях состоит в комплексе, который он разработал более сорока лет назад. Сегодня эти практики получили название «10 золотых упражнений» и стали доступны каждому благодаря человеку, описавшему их подробно в своих произведениях.
Сделал это Л. Бинг, выпустивший серию сборников про секреты любви и восточные практики, помогающие усилить свой сексуальный талант и укрепить здоровье. Эффективность этих занятий может проверить самостоятельно каждый желающий.
Первое золотое упражнение – «Олень»
Согласно даосизму, здоровье мужчины зависит от того, насколько велика его внутренняя мужская энергия. При выполнении упражнения «Олень» для мужчин копится эта энергия, и нужно направить ее в правильное русло. Выполняется движение посредством сжатия мышц, из которых состоит тазовый корсет, т. е. лобково-копчиковых.
Самая главная тазовая мышца расположена между анальным отверстием и мошонкой. Обнаружить ее можно достаточно легко – достаточно задержать струю урины при мочеиспускании. Напрягшаяся часть тела и есть искомая мышца.
Хотя занятие состоит в тренировке мышц паховой зоны, начинать его нужно с активизации работы отделов, расположенных в голове. Такой даосский массаж для мужчин очень важен, поскольку помогает улучшить работу нервной системы — основного аккумулятора внутренней энергии.
Сначала необходимо средними пальцами рук надавить на точку, находящуюся во впадине основания черепа. Массаж проводят круговыми движениями, общее количество нажатий составляет 49 раз.
Во время массажа важно правильно дышать: вдох проводится через нос, при этом язык касается верхних десен, выдох производится через ротовую полость, при этом язык опускается к нижним деснам. После «разминки» можно приступать к самому занятию.
Необходимо максимально сильно напрячь лобково-копчиковую мышцу, сделав это резко. Сжатие проводится на глубоком вдохе, который длится не менее 15 секунд. Вдохнув, нужно задержать дыхание, считая до десяти, потом на счет от одного до пяти нужно расслабиться и выдохнуть. Такая тренировка позволит пройти сексуальной энергии по всему спинному мозгу и попасть непосредственно в головной.
Выполняется движение в положении стоя на полу, голова ровная, спина прямая. Четыре пальца рук должны обнимать большой, причем сжимать нужно также очень сильно. Расслабиться полностью можно только после полного выдоха. Занятие проводится ежедневно утром после пробуждения и вечером перед отходом ко сну. Состоит из 21 повторения.
«Восстанавливающий источник»
Даосские упражнения также направлены на улучшение обменных процессов в организме, то есть они помогают лучше усваиваться полезным веществам и быстрее выводить токсины и отравляющие тело элементы.
Регулярные занятия помогут не только оздоровить внутренние органы и системы, но и научат «ощущать» их, распознавать сигналы о патологических процессах в них. Благодаря этому мужчина (или женщина, если представительница слабого пола также захочет составить компанию своему спутнику) сможет улучшить работу кровеносной системы, что положительно скажется на состоянии всех органов.
«Восстанавливающий источник» – это основа даосских практик. При правильном и регулярном выполнении это движение поможет избавиться от:
болей в суставах и хребте;
болезненных месячных у женщин;
нарушениях работы желудочно-кишечного тракта;
лишнего веса.
Такая тренировка способна повысить общий жизненный тонус мужского и женского организма и значительно улучшить работу репродуктивной системы. Мужчины, выполняющие его, отмечали прилив сил, улучшение качества семенной жидкости, повышение потенции и улучшение эрекции даже в пожилом возрасте. «Восстанавливающий источник» необходимо выполнять дважды в день не менее трех минут.
Правильная техника занятия:
Движение выполняется стоя, ноги находятся на ширине плеч, руки свободно опущены вниз. Тело максимально расслаблено, взгляд направлен прямо. Важно отогнать от себя все мысли, особенно негативные;
Далее следует глубокий вдох через носовую полость, при этом плечи расправляются, а пятки отрываются от пола — нужно встать на носочки и потянуться макушкой вверх. Дыхание при этом выполняется животом, а не грудью, и живот втягивается к спине;
Выдох осуществляется медленно, грудь необходимо полностью освободить от воздуха. Тело сначала нужно опустить на полную стопу, а потом присесть, сгибая нижние конечности в коленях. Таких упражнений выполняется 16;
После последнего подхода следует не дышать в течение одной минуты, потом расслабиться и спокойно подышать;
Вторая часть тренировки – вибрация членами. Исходное положение – слегка согнутые ноги, верхние конечности расслаблены и висят как плети вдоль туловища. Теперь следует встряхнуть каждой частью тела, как при вибрации, при этом мужские половые органы слегка покачиваются, а представительницам слабого пола следует приоткрыть вход во влагалище, разведя ноги в стороны;
Встряхивания проводятся не менее 60 секунд, при этом их должно быть не менее четырех.
Регулярные тренировки очень быстро помогут почувствовать результат, подарят активность и наполнят новыми красками жизнь.
«Восемь диаграмм»
Данное занятие оказывает влияние на акупунктурные точки человеческого организма, в которых скапливается максимальное количество жизненной энергии. Проведя их стимуляцию, можно заставить эту энергию двигаться и наполнить ею другие части тела.
Выполняется диаграмма руками, что улучшает работу плечевого и шейного отделов позвоночника.
Обратить внимание на «Восемь диаграмм» следует тем пациентам, которые страдают от:
повышенной густоты крови и тромбофлебита;
болей в голове и головокружений;
расстройств нервной системы;
патологий сердечно-сосудистой системы (плеврит, инфаркт миокарда, ишемия).
ВАЖНО!!! Данное занятие воздействует на вестибулярный аппарат пациента, улучшая его координацию и повышая выносливость организма.
Исходное положение — как и в предыдущем занятии. Как только удалось расслабить тело и мозг, руки нужно поднять до плеч, мысленно представляя, что в них находится что-то круглое и большое. Колени сгибаются, левая рука начинает очень плавно подниматься и фиксируется в положении над головой. Кисть же второй руки, наоборот, опускается к коленям. Со стороны это похоже на балетное па.
Далее нужно развернуть на 45 градусов корпус туловища, таз и ноги при этом остаются неподвижными. Левая нижняя конечность сгибается в колене до 90 градусов и отрывается от пола, правая остается в полусогнутом состоянии.
Теперь правой рукой нужно двигаться, чертя в воздухе восьмиугольник, при этом работает вся рука, а круг должен быть очень большим: верхний угол диаграммы должен быть над головой. С этого момента описывать диаграмму должна и вторая рука, а тело должно медленно разворачиваться.
Упражнение попеременно выполняется в обе стороны, при этом две руки очерчивают в воздухе воображаемую восьмерку, но с противоположных сторон. Важно и положение ног: при выполнении движения в правую сторону и поднятии правая нога поднимается и опускается, при выполнении движения влево действия выполняются аналогично.
Так восьмерку описывают и ноги, и руки. Остановка при выполнении допускается после того, как сделано 16 движений: по 8 каждой стороной тела. Хотя движение выполняется медленно, подход не должен занимать больше одной минуты.
«Полет птицы Рух»
Даосские упражнения часто напоминают движения какого-либо животного или птицы, что обусловлено в их названии. Следующее упражнение поможет улучшить координацию и избавиться от лишних килограммов, за что его очень любят женщины.
Все действия человека в данном случае похожи на движение крыльев птицы во время полета. Основная задача пациента, выполняющего упражнение, описывать в воздухе рукой фигуру, напоминающую знак бесконечности (перевернутую вдоль восьмерку).
Для этого нужно принять исходное положение стоя, согнув колени и опустив руки вдоль тела. Живот втянут, плечи расправлены. Руки поднимаются на уровень груди так, как будто в них находится мяч.
Этим воображаемым мячом нужно описать восьмерку сначала вправо, опуская его вниз и в дальней точке поднимая вверх. Далее руки возвращаются к груди параллельно ей, и тело поворачивается влево, так же опуская «мяч» вниз, поднимая вверх в дальней точке и возвращая к груди.
При перемене стороны движения меняется и рука, находящаяся вверху: если движение выполняется вправо, вверху правая рука, и наоборот.
Выполняется «полет» 16 раз, по восемь в каждую сторону. Время выполнения также занимает одну минуту. Количество подходов не ограничено.
«Черепаха втягивает голову»
Упражнение «черепаха» пользуется большой популярностью у людей, страдающих избыточным весом и сахарным диабетом, образовавшимся на этом фоне. Еще оно укрепляет нервную систему и считается полезным при ее заболеваниях. Сделать его просто, достаточно представить себе, как это удивительное животное прячется в свой домик, почувствовав опасность.
Исходная позиция стандартная: стоя, грудь расправлена, попа подтянута, живот втянут, колени согнуты, руки вдоль туловища. Ладони рук смотрят в пол, конечности поднимаются до уровня груди (сразу обе), локти при этом также нужно немного согнуть. Далее действовать нужно так:
Одна из конечностей (левая) по кругу опускается к животу, при этом ладонь медленно разворачивается вверх и останавливается под правой, как будто в руках мяч или круглый сосуд;
Масса тела переносится на правую ногу, корпус наклоняется слегка вперед и разворачивается в противоположную сторону. Колено левой ноги сгибается, делается полушаг так, чтобы правая нога оказалась ровной, вытянутой влево;
Руки медленно поднимаются вверх, как только они оказываются в верхней точке (над головой), ладони, которые до этого смотрели на человека, вытягиваются параллельно земле;
Корпус наклоняется вперед и вниз, пока исполняющий не окажется в позе наездника на лошади, ладони практически касаются земли;
По уровню вытянутой ноги руки снова поднимаются к животу и груди, при этом ладошки снова разворачиваются к телу.
В этом движении активно работают плечевые суставы и шейный отдел позвоночника, что положительно сказывается на их здоровье. Выполнив «черепаху» четыре раза вправо, необходимо медленно развернуться, перенести вес на другую ногу и повторить упражнение еще четыре раза в другую сторону. По окончании следует встать ровно и расслабиться.
«Парящий белый журавль»
Выполнение упражнения «журавль» помогает укреплению шейного отдела позвоночника и устранению заболеваний, возникающих в этой части тела.
Движение начинается с разминки. Нужно стать в исходную позицию, руки сложить в замок на уровне живота. Голова вместе с шеей медленно вытягивается вперед и, оказавшись в дальней точке (когда вытягиваться дальше уже не получается), начинает опускаться вниз, пока подбородок не коснется шеи. С этого момента голова поднимается до ровного положения. При этом работает и плечевой отдел, но сам корпус тела остается неподвижным.
Выполнив движение четыре раза, можно приступать к самому упражнению. Исходная поза такая же. Движение начинается с опускания подбородка и плотного прижатия его к шее.
Как только этот момент настал, нужно вытягивать подбородок и шею вперед так, как делает это птица, желая напиться воды из источника. Достигнув крайней точки, голову нужно максимально поднять вверх и выпрямить спину. Все время рот должен быть плотно закрыт! Таких занятий также требуется четыре.
Следующая часть тренировки знакома каждому человеку с детства – это стандартные вращения головой по кругу. Но выполнять их нужно очень медленно, плотно сжав губы, руки при этом находятся на поясе.
Движение сначала выполняется вправо, голова разворачивается и наклоняется к плечу, но не касается его, потом описывает круг вперед и влево. Над вторым плечом нужно задержаться на 10 секунд, потом вернуться в изначальную позицию. Следующее занятие проводится в обратную сторону. Подход включает 8 движений, по 4 в каждом направлении.
Теперь можно приступать к выполнению движений верхними конечностями. Сняв их с бедер, нужно большими пальцами упереться в талию и прокрутить ладони наружу. Руки от живота, ладошками вверх направляются к груди, потом к голове.
В верхней точке кисти разворачиваются в противоположные стороны (тыльные стороны прилегают друг к другу) и опускаются параллельно плечам. Теперь необходимо немного откинуть туловище назад и провести восемь движений руками, напоминающих взмах крыльев, ладони при выполнении взмахов смотрят вверх.
Заканчивать комплекс журавля следует таким упражнением. Руки подняты над головой параллельно плечам, ладони развернуты друг к другу, голова прямая. Конечности опускаются вниз и расслабляются.
Теперь нужно выполнить скручивание: сначала подбородок опускается к шее, плотно прижимаясь к ней, следом голова опускается к груди, также плотно прижимаясь. Теперь начинает работать спина – нужно согнуться так, чтобы груди прикоснулась к коленям. При этом голова и руки расслабляются, касаются пола.
Задержаться в такой позе нужно на 5-10 секунд. Далее следует медленное раскручивание в таком же порядке: поясница, плечи, шея, голова, руки поднимаются. Это основные движения комплекса, которые легко выполнить мужчинам любого возраста и разной физической подготовки.
Польза от даосских упражнений
Восточные практики включают в себя огромное количество упражнений: они собраны в книги и пособия по восточной медицине, выпускаются в виде видео уроков, ими можно заниматься самостоятельно в группах, практикующих такие занятия. В чем же преимущества даосских упражнений по сравнению с любыми другими занятиями спортом?
Все движения, выполняемые в данном комплексе, просты, схожи с поведением известных животных, а потому не требуют больших усилий при их повторении. Это позволяет выполнять их абсолютно каждому.
Регулярные занятия сказываются на общем здоровье пациента, а выбрав несколько упражнений, направленных на борьбу с тем или иным недугом, можно очень быстро добиться результатов, которые не сможет гарантировать ни один современный доктор.
В даосской медицине есть занятия, улучшающие работу органов зрения, сердца и сосудов, позвоночника и его отделов, органов малого таза и т. д. Какой выбрать, и сколько упражнений выполнять ежедневно – каждый пациент решает самостоятельно.
Но все без исключения мужчины и женщины отмечают прилив жизненных сил и энергии, а также новые ощущения, полученные от сексуальной жизни.
Внутренняя энергия, раскрывающаяся во время занятий, активизирует работу нервной и кровеносной систем, что улучшает питание органов малого таза, а также способствует лучшему сообщению головного мозга и половой системы при помощи нервных импульсов.
Усиливаясь, эта энергия выливается в множественные оргазмы у представителей обоих полов, что приносит яркость в привычные интимные отношения. А возвращение здоровой половой жизни людям старшего возраста доставляет немало радости и уверенности в себе, что также сказывается на общем самочувствии.
Восточные практики, в том числе и даосские, основаны на трех принципах. Первый – не спеши! Он подразумевает размеренное течение жизни, отсутствие спешки, которая не позволяет наслаждаться каждой прожитой минутой.
Спеша, мы упускаем много важных моментов, которые могут никогда не повториться. Второй принцип – отсутствие чрезмерной эмоциональности на протяжении всей жизни.
Тратить эмоции (и, соответственно, нервные клетки) нужно аккуратно и равномерно, чтобы не «расплескать» преждевременно внутреннюю энергию, так необходимую на склоне лет.
Третье правило – выполнение упражнений, дарующих долголетие и здоровье. Ежедневные небольшие физические нагрузки, направленные на аккумуляцию внутренней энергии и раскрытие внутренних источников энергии, помогают бороться со многими болезнями, укорачивающими человеческий век.
Выполняя эти простые правила, можно долгие годы оставаться здоровым и активным человеком.

Автор статьи
Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.
Написано статей
879
Рейтинг автора
5
Оцените статью:
Загрузка…
«Семейная школа цигун» мой Путь! «ПАРЯЩИЙ ЖУРАВЛЬ»: vitimbabi4ev — LiveJournal
Цигун — это эликсир жизни, который всегда с Вами, это возвращение домой, просто маленький отдых внутри себя. Пусть Ваша душа споет свою журавлиную песню, свитую в Божественном танце — Цигун.

Послушайте главное — тишину, внутренние вибрации и ощущения. Цигун — это искусство перевоплощения, искусство адаптации к окружающему миру, искусство внутри себя, по формированию и распрямлению души и тела.

В модовороте города Жуковского
В мельканье недоперестройных дней
Привлек нас взгляд плакатика неброского
«Вас исцеляет Бабичев Сергей».
Пришел и я, жена уговорила
Тебя, мол, сразу вылечит цигун
Там журавли! А в них такая сила
Вмиг пропадут и боли и дергун.
Пришел. Смотрю. А цигуна все нету
Махал руками, дергал головой.
Я скептик! Где же исцеленье это?
Жене уж выдам, как придет домой.
Аум я помню. Помню про варенье.
И аромат, и как горит свеча.
Ворчал. Уснул. А утром – облегченье.
Спина легка, исчезла боль в плечах.
Я вам теперь скажу – в науке сила!
Когда цигун ту силу дарит ей.
И где бы Вас по свету не носило,
Вам лечит душу Бабичев Сергей.
                         Филимонов. полковник в отставке

27.02.1995 года г. Жуковск. Стихотворение написано во время проведения мною семинара по цигун.
Свеча астрально-одинокая
Себя сжигает с замедленьем.
И мысль, от неба отделенная,
Пускает корни вдохновенья.
И ты частица, чтобы небо
Соединить в гармонии тела
С землей пронизанной тобою.
Пока движенья неумелы,
Но круг уж замкнут, по сосудам
Струится свет сплоченных душ
И утихают пересуды…
Звучит шаманский звездный туш.
Взгляд расширяет мирозданье,
Полны видений тонких снов,
Задумчив Генрих в созерцанье
Высоких трепетных миров.
У каждого свое виденье…
Сергей с любовью все вершит,
Всегда являет вдохновенье
И в легкой поступи парит…
К сожалению, только псевдоним (Ятан).

Укроти желания свои и будешь счастлив!
В дни голодания вокруг меня собрались «друзья», которых привлекала сенсация, — он живет, съедая одно зернышко риса в день! – и надеялись извлечь для себя большую выгоду, находясь рядом с таким человеком.
… Они бросили меня в тот момент, когда я больше всего нуждался в их помощи. Отправились искать новую сенсацию.
Я остался один, меня больше не отвлекали ни друзья, ни последователи и теперь я мог снова спокойно размышлять о смысле жизни.
Наступил поворотный пункт в Моей жизни. Много лет занимался я йогой, чтобы умерщвлять плоть, освободить дух от оков собственного тела. Но теперь я убедился, что йога для меня бесполезна, что с ее помощью можно лишь слегка дисциплинировать непокорную плоть, что у йоги нет особых заслуг в возвышении духа. Я пришел так же к выводу, что бесполезно вести столь аскетический образ жизни, от этого можно просто умереть, не найдя ответов на свои вопросы и не закончив свои поиски.
К Озарению духа привело то, что произошло в момент медитации (или молитвенного созерцания) на астральном уровне, когда я проник в суть вещей и запомнил все, что увидел на этом уровне. Теперь я знал, что буду свободен от огорчений земной жизни, свободен от возвращений на Землю в ходе бесконечного цикла рождений. Я обрел знание, объясняющее, почему человек должен страдать, в чем причина страданий и как можно избавиться от них. С этого момента я стал Просветленным, по-индийски Буддой, по-якутски Шаманом. И снова задумался я над тем, что делать дальше:
Сам я страдал и учился, так должен ли я научить теперь других или лучше позволить им самостоятельно пройти тот путь, которым прошел я? Меня беспокоила мысль, поверит ли еще кто-нибудь в истинность моих выводов, и пришел к заключению, что ответ я получу только в беседах с другими людьми, когда расскажу им о собственном озарении.
Философы – индусы и Учителя религии утверждали, что путь самопознания, познания духа и проблем человечества проходит по лезвию бритвы, где малейшее отклонение в ту или другую сторону ведет к падению.
Крайнее самоотречение вредно, ибо приводит к искаженным взглядам. Крайнее излишество так же вредно, ибо тоже ведет к искаженным взглядам. Эти условия полезно рассматривать, как сходные с настройкой струнного инструмента. Если перетянуть струну, то при малейшем прикосновении к ней, она лопнет. Значит, в этом перенапряжении отсутствует гармония. Если же чрезмерно ослабить, то гармонии так же не будет.
Гармония пропадает и при излишествах и при чрезмерных воздержаниях и страданиях.
«Стремящийся к счастью обретет его, если будет стремиться».
Жаждущий человек обычно жаждет богатств, которыми обладают другие. Он становится алчным, одержимым мыслью овладеть чужой собственностью или чужими знаниями. А когда это не удается, то появляется неприязнь к владельцу, которого он начинает ненавидеть. Вот почему обремененные властью невежды сжигали на кострах Просветленных и распяли Иисуса Христа.
Счастье приходит, когда человек освобождается от желания, принимает жизнь такой, какая она есть, мирится и с хорошим и с плохим.
Хождение по углям t- 850 градусов. Битые стёкла. Закалка на снегу
Начало пути
Свой первый жизненный опыт по цигун (ци – энергия, гунн – работа) я получил в советском детстве, когда о таких вещах не только писать, даже думать было запрещено. Видеть в небе парящего журавля в тех местах, мне не довелось, но уж больно название красивое – «Парящий журавль»!

Точно такие движения, как на картинке сверху, якутские охотники выполняли в полнолуние перед тем, как идти на промысел водоплавающих птиц – гусей и уток. Охотники, как бы перевоплощались в птиц, заманивая их на свои озера и речки.
Когда мои сверстники “зажигали” на танцах отплясывая твист и шейк, я садился на мотоцикл ИЖ «Планета-3» и уезжал в стойбище на Плитку, прятался в лесу и наблюдал за танцующими вокруг ритуального столба охотниками. Пламя горящих костров придавало завораживающую таинственность.

Тени танцующих людей напоминали огромных черных птиц, бесшумно машущих крыльями. Зрелище было потрясающим.
Но однажды ко мне подкрались охотники и поймали. Я не сопротивлялся и спокойно подошел к старику — шаману, с бубном, сидящему прямо на земле у костра.
— Зачем ты все время приходишь сюда и следишь за нами, все парни на танцах девок тискают, а тебя, как магнитом сюда к старикам тянет, — спросил один из охотников стоящий рядом со стариком.
— Да что с ним разговаривать, начистить морду и пусть проваливает. А ну иди отсюда. Еще раз попадешься, я тебя своим собакам скормлю, — безразличным тоном сказал здоровенный якут и, оскалив, словно волк свои белоснежные зубы медленно направился ко мне.
К моему великому удивлению, старик остановил его, жестом указал на свободное место рядом с собой, приглашая сесть и, ударил в бубен.
Присутствующие тут же забыли обо мне, скрестив перед собой и, взяв друг друга за руки, образовали хоровод, в центре которого находился столб, костер, старик с бубном и я. Это был якутский танец «ёхор».

Достав из внутреннего кармана хумус, я показал старику, он утвердительно качнул головой. Я в такт бубну начал подыгрывать. Вначале звук был зажатый, скованный и дрожащий, но с каждым новым ударом бубна он становился всё чище, все уверенней. Сколько времени это продолжалось, не знаю. Старик тронул меня за плечо и жестом предложил присоединиться к танцующим, которые уже не держались за руки, а изображали парящих птиц.
Прищурив глаза, я начал прыгать и махать руками. Один из охотников крикнул мне на ухо: «глубокий вдох носом, а выдох в два раза длиннее и взлетишь».
Я усмехнулся, но стал дышать так, как мне подсказали. Вскоре я увидел все как наяву. При полном сознании, без каких либо психотропных средств, без алкоголя и прочей дряни, я испытал состояние транса – полного отключения от земного бытия, полного изменения состояния сознания.
Я вошел в «шаманское состояние сознания». Передо — мной проносились табуны оленей. Стаи птиц кружили вокруг и поднимали меня ввысь. Я превратился в маленькую точку в своей груди, в самом центре своего сердца. Затем эта точка начала расти, превратилась в клетку с ядром и протоплазмой, клетка росла и делилась, появились животные и птицы, горы, реки, океаны, города, планеты, вселенные и во всем этом я ощущал свое присутствие.
Я был всем! Одновременно и пламенем костра и прозрачным облачком, растворяющимся от легкого дуновения ветра. Маленькой Божьей коровкой ползущей по былинке и термоядерным взрывом, произошедшим в этот миг на Солнце. Я одновременно был прошлым, настоящим и будущим. Затем все начало сворачиваться в обратной последовательности. Вскоре я увидел костер, вокруг которого прыгали люди, изображая птиц, среди которых был и я, ощутил себя крохотной точкой в центре своего сердца и заполнил свое бренное тело.
По распадкам уже занималась утренняя зоря. Но тело было легкое, почти невесомое, как будто не было всенощного танца — камлания, будто бы все происходило в полноценном физическом сне.
Старик кивнул, приглашая сесть рядом, выдержал паузу и нараспев сказал:
«Однако далеко улетел. Но если научиться управлять полетом, можно стать великим шаманом или прорицателем. Можно найти в себе великий талант целителя или художника. Но лучше всего быть здоровым честным человеком, не нарушающим равновесия во вселенной, сохраняющим в гармонии «Лед и Пламя» В основе познания внутренних сил лежит – расслабление тела и сознания:
«Не видеть, не слышать, сохранять дух в спокойствии, тогда форма саморегулируется».
Наши камлания активизируют три главных фактора – душу (психику), тело и дыхание. Главное это правильно дышать. При помощи огня, бубна, хомуса и танца ёхор, мы очищаем пространство и создаем защитный купол – ауру, после чего можем смело дышать в полную силу, не опасаясь болезней или, к примеру, злобы направленной плохими людьми.
Мы расширяем возможности неисследованной психической энергии, в которой скрыт код нашего предназначения. Ведь поведение основной массы человечества не возможно назвать разумным и что прискорбно многих устраивает такое существование. Мы активизируем и развиваем скрытые возможности нашего организма. Мы практики, у нас нет научных трудов записанных на бумаге. Однако тебе предстоит побывать в дацанах у северных тибетских буддистов и прикоснуться к древней науке под названием цигун.
Различия между цигун и спортом.
Физкультура и спорт подразумевают, прежде всего, двигательную активность. Лозунг олимпийских игр «быстрее, выше, сильнее» подталкивает к ненависти противника и развивает агрессивность.
Обучение Цигун включает выработку определенных моральных качеств, тренировку сознания и психики, овладение специальными способами регулирования дыхания, позами и движениями.
Если функции физкультуры и спорта преимущественно заключаются в повышении возможностей организма по превращению химической энергии в механическую и тепловую посредством мышечного движения. То занятия цигун направлены на упорядочение и повышение эффективности обменных процессов, укрепление жизненных сил организма, укрепление иммунной системы.
Назначение цигун.
Результаты проведенных в последние годы многочисленных исследований привели ученых к заключению, что так называемая субстанция Ци применительно к практике цигун представляет собой объективно существующие формы движения материи. Занятия цигун могут иметь следующие предназначения:
— Укрепление здоровья, усиление иммунной системы, профилактика и лечение, прежде всего хронических и вялотекущих заболеваний.
— Улучшение телосложения и внешности, замедление старения организма
— Снятие усталости, повышение работоспособности.
— Развитие интеллекта, вскрытие резервных возможностей тела и психики.
— Подготовка к деятельности в экстремальных условиях (например, космонавтов) и развитие специальных качеств, в частности необходимых деятелям искусства — актерам, певцам и т.д.
Повышение эффективности учебно-воспитательного процесса, воспитание у обучаемых необходимых моральных качеств, устранение вредных привычек, улучшение успеваемости и развитие способности к самоконтролю, улучшение памяти, зрения и т.д.
«Мощь ума подобна лучам рассеянного света,
когда они концентрируются, они освещают»
1.Удар «молота». Энергия разрушает поверхность цели и имеет качество упорного толчка.
2. Удар «бросок камня». Энергия разрушает глубокие слои цели и имеет эффект «вбивания гвоздя».
3. Удар «хлыстом». Энергия проникает в самые отдаленные слои цели и сравнима с энергией «внутреннего взрыва».
На востоке жесткий цигун передавался от учителя к ученику и только в том случае, если ученик отвечал определенным морально-этическим качествам и нормам.
Необходимо отметить, что эти знания были направлены не во вред другим и себе, а для повышения творческого потенциала ученика, развитие сверхспособностей личности для самообороны и т.д. В зависимости от типа личности и поставленной цели выбирается методика работы для пробуждения энергетических центров (чакр). Индийские йоги выделяют семь чакр, даосские — пять или три.
Христианские монахи уделяют внимание одному — сердечному и путем сосредоточения на нем с помощью Исусовой молитвы в комбинации с дыханием добиваются его пробуждения и раскрытия необычных возможностей, которые считают Божественным провидением.
В системах цигун особое внимание уделяют точке «дань-тянь», расположенной чуть ниже пупка. Этот энергетический центр находится в брюшной полости и на анатомическом уровне рассматривается как полое место, но его считают генератором энергии Ци, от течения которой зависит здоровье и творческие способности человека.
Второй фактор — умение управлять энергетическим потенциалом человека, для этого необходимо научиться правильно концентрировать внимание на выбранном объекте, т.е. от умения медитировать. При концентрации внимания на внутренних процессах в организме, выполняя упражнения цигун, при максимальной релаксации мышц тела и глубоком очистительном дыхании, человек достигает изменения состояния сознания и получает возможность видеть и ощущать то, что в обычном состоянии органам чувств недоступно. Появляется способность управлять внутренними процессами в организме. Измененного состояния сознания или (шаманского состояния сознания) состояния транса, или выхода в астрал, в зависимости от преследуемой цели, каждый народ достигал своими особыми приемами.
Можно научить человека, по его желанию, входить в это состояние и выходить из него. В измененном состоянии сознания человек способен не чувствовать боль, ходить по углям, в течение длительного времени находиться под водой, может раскрыть в себе скрытые физические или творческие способности и т.д. Подготовка идет от простого к сложному и поднимается   к   методам   высшего   мастерства,   которое   достигается   длительной   и серьезной работой.
Основная цель жесткого Цигун — контроль над противником. Конечная цель изучения — не победа любой ценой противника, но победа над самим собой, преодоление собственных слабостей и недостатков. По мере агрессивности противника, будут применены адекватные меры.
Работа над нравственностью.
Добросердечные люди считают — будь мы все правильно настроены на любовь к ближнему, жизнь в обществе была бы совершенна и не нуждалась бы в правопорядке.
Я могу, а как христианин, я просто обязан поддерживать справедливый порядок в обществе и вести себя с другими людьми так, как подсказывает мне естественная доброжелательность.
Нигде в мире люди не оказывают друг другу столько взаимной поддержки, как в семье. «Семья» — это ячейка любви и совместного существования. Она живет на основе права и представляет собой организацию с ясным правовым членением начальствующими и подчиненными. Жизнь в семье идет по правилу: «Один за всех и все за одного». «То, чего не хочешь себе, не делай другим». Каждый член семьи должен знать, чем он обязан семье, но и семья не имеет права жертвовать своим членом ради каких-либо целей семейной политики — блеска, славы или процветания. Так, «Семья» в ее целом и каждый член «Семьи» в отдельности, несут друг перед другом взаимную ответственность.
«Укроти свои желания и будешь счастлив».
«Большой князь не знает личного».
Не быть эгоистом. Надо уметь забыть о себе. Древние мастера настоятельно требовали: Очищения, спокойствия и не деяния, чистого сердца и сдержанности в желаниях». Вино, беспорядочный секс, алчность, злость, глупость и возмущение они определяли как «шесть зол».
Занятия в спортзал клуба «Дельфин»
Семь эмоций, которые приводят к болезни:
Чрезмерная, беспричинная радость, злость, горе, усиленное размышление, печаль, страх, ужас.
1-Внезапный гнев — может привести к нарушению функции печени.
2-Чрезмерная радость — к нарушению работы сердца.
3-Горе и усиленное размышление — к расстройству селезенки.
4-Печаль — к болезни легких и излишнему расходу ЦИ /энергии/.
5-Ужас — к нарушению работы почек и эндокринной системы.
6-Злость — вследствие не правильного движения ЦИ печени атакует мозг и вызывает психические болезни.
— Нужно исходить из реальности, опираться на нормальную человеческую радость и изгонять печаль, уметь переносить любые невзгоды.
— Живя в обществе, не обойтись без столкновений и противоречий, главное научиться правильно поступать.
— Необходимо спокойно выслушивать мнение противоположной стороны, самому убеждать себя, больше заниматься самокритикой. Человек, часто преодолевающий себя, приносит радость другим.
— Будь добрым к людям, строй с ними правильные отношения.
— Прежде чем командовать, научись подчиняться.
— Высокого мастерства не может достичь тот, кто к учению относится пренебрежительно. Освоив азы, они уже идут учить других, полагая, что могут обойтись без учителя, а это ведет к искажениям.
Но только так появляются новые стили.
— У человека должно быть все прекрасно и душа, и поступки, и внешность. Он должен уважать общественную мораль, быть способным прийти на помощь другим, быть вежливым и дарующим людям радость.
Основные принципы цигун:
— Постепенно наращивать нагрузки, не допускать срывов и травм.
— Истинное искусство в отличие от спорта не признает возраста. Заниматься усердно и непрерывно в течение всей жизни.
— Соблюдать умеренность в пище, ограничить мясо, избавиться от всех вредных привычек.
— При любых обстоятельствах соблюдать спокойствие и невозмутимость, помня о единстве жизни и смерти.
— Использовать молодость для накопления истинной «Ци»,
— Укреплять психические качества при помощи саморегуляции. От общего состояния нервной системы, от хладнокровия, от воли, от снятия ментальных напряжений зависит возможность достижения подлинного союза «духа и Тела».
— Необходимо помнить, что окружающая природа есть энергия.
— Жесткий цигун использовать только для обороны и защиты близких людей в минуты крайней опасности для их жизни.
Первый принцип цигун – беречь себя.
Второй – быть нравственным.
Суть в том, что беречь себя, не помня о нравственности, невозможно. Беречь себя с точки зрения практического использования цигун – значит
«использовать редко, использовать осторожно, вообще не использовать».
Неустанно совершенствуя мастерство, можно творить большие добрые дела. «Внешняя ци» представляет собой материальную субстанцию и применение ведет к ее расходованию. Энергетические запасы человека ограничены.
Независимо от того осуществляется лечение с использованием внутренней «истинной» ци цигун терапевта или с привлечением «космической, это требует больших материальных, физических и энергетических затрат организма. Поэтому владеющие мастерством цигун должны использовать свое умение, как можно реже, а может быть и вообще отказаться от этого, чтобы сохранить свою накопленную внутреннюю энергию, беречь себя и свое здоровье. При этом можно говорить о совершенствовании мастерства, о расширении возможностей.
Чтобы не оказаться у разбитого корыта, не стоит тратить то, что приобретается по крупицам.
«Золото имеет цену, лекарство и истинная ци – бесценно»
Поэтому деньги, которые зарабатывает мастер цигун, являются платой за отданную часть его собственной жизни.
Пример: Просвечивание пациента требует затрат «истинной ци», в то время, как для больного эта процедура не только не опасна, а напротив, очень полезна, поскольку стимулирует рост клеток крови. А вот рентген, как всем известно, чрезвычайно вреден, так как его лучи убивают клетки крови.
Соблюдение норм морали – один из основных принципов цигун, важен и для пациентов, которые зачастую стремятся вылечиться любой ценой, не понимая, что энергетические возможности цигун терапевта не безграничны, полагая, что по мановению волшебной палочки можно справиться с любой болезнью.
Для мастера очевидно, что наиболее эффективным условием успешного лечения является гармоничные или «синхронно-резонансные» отношения между врачом и пациентом.
Задачи:
Необходимо способствовать перестройке преподавания физкультуры. Ложное мнение о том, что главное — это спортивные достижения, сделало второстепенным воспитательную сторону физкультуры, как средства для достижения физического и духовного здоровья.
Развивать физические способности. Занятия цигун способствуют саморегуляции, повышают спортивные возможности, снимают усталость и напряжение, раскрывают резервные силы организма.
Требования:
Мы практикуем стиль » Парящий Журавль». Эффективность «журавлиной работы» все больше   привлекает   внимание   медиков   и   научных   сотрудников. В   сочетании с физкультурой и упражнениями жесткого цигун мы добились отличных положительных результатов по оздоровлению тела, развитию ума, раскрытию талантов и скрытых, а вернее сказать, зажатых возможностей человеческой психики. Упражнения подбираются с учетом физиологических и психологических особенностей учеников. Они просты, не требуют много времени и безопасны. Количество упражнений не влияет на эффективность занятий. Главное — это правильное их выполнение.
Методика тренировочного процесса физкультуры и спорта не приемлема. Использование технических средств, аудио и видео аппаратуры. На тренировках используется спокойная, расслабляющая музыка. Просматриваются видеокассеты с учебными программами мастеров цигун, из которых ученики могут точнее понять характер выполняемых движений.
Тот, кто длительно страдает от болезней, не должен впадать в пессимизм и панику. Необходимо активно заниматься лечением, со спокойной душой работать над выздоровлением. Пессимизм и беспокойство дают вредную информацию и тем самым мешают выздоровлению.
Развивать правильное мышление. Для этого необходимо научиться отметать беспорядочные мысли.
Практика доказывает:
«ДОСТИГАЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ СТУПЕНИ В ТРЕНИРОВКЕ, МЫСЛЬ СТАНОВИТСЯ СИЛОЙ», и хорошие мысли благотворно воздействуют на человека. Так можно устранить боли и печали, плохое самочувствие и заболевание. Следовательно, мысль — важный показатель в оценке качества работы человека над своей нравственностью.
С точки зрения социальной морали следует уважать старших, быть скромным и искренним, чтобы люди чувствовали доброжелательность и открытость. Выдающиеся мастера цигун, рискуя собственной жизнью, оказывают помощь при опасных болезнях, с них следует брать пример.
» У КАЖДОГО МУЖА ИДУЩЕГО, ПОДОБНО ВСЕМ ОТ ДЕРЕВЕНСКОГО КОЛОДЦА (деревенский колодец — символ начала Родины, деревни) НЕ ДОЛЖНЫ ВОЗНИКАТЬ В СЕРДЦЕ НЕПОЧТЕНИЕ И ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ, ЗАНОСЧИВОСТЬ И НАДМЕННОСТЬ. КРАЙНЕ ВАЖНЫ СКРОМНОСТЬ И ПОЧТИТЕЛЬНОСТЬ, УВАЖИТЕЛЬНОСТЬ И ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ».
(12 век врач Шигун).
«Основной секрет жизни — это дыхание».
Главное требование- это согласование движений с ритмом и режимом глубокого (диафрагмального) дыхания. Движение и дыхание в свою очередь необходимо согласовывать с психическими действиями — концентрацией внимания на определенной части тела или конкретной точке, /например область дань-тянь — средняя часть живота, точка лао-гунь — центр ладони, точка юн-цю-анъ — на сводах стоп и др. Все это должно выполняться при полной физической релаксации. «СОЕДИНИТЬ ДВИЖЕНИЕ И ПОКОЙ» — ВЫПОЛНИТЬ «ВНЕШНИЕ» ДВИЖЕНИЯ В СОСТОЯНИИ «ВНУТРЕННЕГО ПОКОЯ». Благодаря тому, что «жесткость», то есть силовое напряжение, «заключена в мягкости», в согласованном усилии всех частей тела, травмы практически исключены.
В западных видах спортивного тренинга, преобладают «жесткие» усилия. Следствием этого часто бывает слабость тканей внутренних органов при внешней мускулатуре спортсмена и, соответственно склонность к заболеваниям и травмам этих органов.
Необходим отказ от привычной закрепощенности, ограниченности двигательного усилия и в первую очередь овладение техникой релаксации — расслабления, раскрепощения всего тела.
Именно это является основными отличиями восточных гимнастик от западных и дает огромный оздоровительный эффект, а также хорошо снимает усталость и особенно подходит для школьников, студентов и людей, занимающихся умственным трудом. Регулярные занятия пробуждают «внутреннюю Ци», укрепляют иммунную систему, регулируют жизнедеятельность организма.
Цигун. Часть I — readingsouls — LiveJournal

Правила при практике Чжунь Юань Цигун.

Открытие каналов на пальцах рук и ног.

Первое подготовительное упражнение. МАЛЕНЬКИЙ МАЛЬЧИК ПРИВЕТСТВУЕТ БУДДУ или РЕБЕНОК МОЛИТСЯ БУДДЕ.

Второе подготовительное упражнение. РУКА БУДДЫ СОЗЕРЦАЕТ ОБРАЗЫ.

Третье подготовительное упражнение. СВЯЩЕННЫЙ ЖУРАВЛЬ ПЬЕТ ВОДУ.

Четвертое подготовительное упражнение. ВОЛШЕБНЫЙ ДРАКОН ПЕРЕМЕШИВАЕТ МОРЕ.

Правила при практике Чжунь Юань Цигун

1. Выполнять любые упражнения следует в удобном для вас месте, в свободной одежде и обуви без каблуков (или босым) и в спокойном расположении духа.
2. Нельзя практиковать цигун при переполненном желудке или сильном чувстве голода, а после умеренной еды надо выдерживать интервал не менее 30 мин.
3. В процессе практики тело и ум должны быть расслаблены. Не следует интенсивно концентрироваться на представлениях, образах, ощущениях. Следуйте правилу : «Кажется — есть, кажется — нет».
4. Практикуйте регулярно без длительных перерывов и перегрузок, чтобы благоприятные изменения в организме происходили естественным образом и успевали закрепляться.
5. Не задавайтесь определенной программой при выполнении каких-либо упражнений, не желайте во чтобы то ни стало испытать какие-то ощущения или феномены, не заставляйте ум, сознание управлять ци в процессе практики. Это может привести к появлению галлюцинаций, потере трезвого критического отношения к происходящему с вами, тремору конечностей, головы или всего тела. Все должно происходить без участия сознания. Можно только отстраненно наблюдать, предоставляя происходящим в вас процессам естественный ход развития.
Помните! Чем сильнее вы будите хотеть, чтобы что-то получилось, тем меньше шансов на это у вас останется.
6. После завершения любых упражнений руки надо сложить на ся даньтянь. Если в процессе практики вас кто-то прервал или что-то вас отвлекло, то перед тем, как вступить в разговор или покинуть место занятий, руки надо обязательно сложить на ся даньтянь, сконцентрировав в нем ци.
7. Если при выполнении упражнений вас что-то испугало, поместите руки на ся даньтянь и отрегулируйте дыхание.
8. Перед началом практики вы должны быть готовы к тому, чтобы не реагировать на внезапные громкие звуки, если таковые возникнут в процессе ваших занятий.
9. Если вы занимаетесь силовыми физическими упражнениями или спортом профессионально, то после вашей обычной тренировки можно приступить к практике цигун только после успокоения тела и ума. Интенсивная физическая нагрузка (бег, прыжки, работа со штангой и т.д.) возможны также после интервала не менее 30 мин.
10. В процессе интенсивных занятий следует ограничить применение тонизирующих и алкогольных напитков. Что же касается пищи, то ассортимент и количество ее не ограничиваются — можно кушать все в зависимости от желания и потребности организма. Просто на каком-то этапе занятий практикующий перестает употреблять те или иные продукты естественным образом, например мясо, или возникает естественная потребность какое-то время поголодать. Во всех иных случаях насильственное принудительное ограничение в еде при занятиях Чжунь Юань цигун не рекомендуется. Помните! Для достижения высших ступеней цигун курение недопустимо.
Открытие каналов на пальцах рук и ног

В человеческом теле существуют 12 основных энергетических каналов, соединяющих внутренние органы с поверхностью тела. Начальные и конечные участки этих каналов проходят по боковым поверхностям пальцев рук и ног, а начальные и конечные точки этих каналов расположены в уголках ногтей.
Последовательность выполнения упражнения
1. Исходное положение: стать прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, тело расслаблено, глаза прикрыты.
2. Согнуть руки перед грудью ладонями вниз.
3. Согнуть указательный и средний пальцы правой руки, подобно скребку.
4. Слегка сжимая, провести пальцами правой руки вдоль боковых поверхностей каждого пальца левой руки от основания к концу — по 2 раза каждый палец.
5. Проделать то же самое, поменяв руки.
6. Медленно опустить руки вниз.
7. Пальцами рук открыть каналы на пальцах ног. Конечно, далеко не у всех пальцы ног столь подвижны, чтобы между ними вместить пальцы рук. Поэтому вначале для удобства можно приподнимать или опускать палец ноги, с которым предстоит работать, используя большой и указательный пальцы руки. Желательно каналы на правой ноге открывать левой рукой, а на левой ноге — правой.
Значение и смысл упражнения
При выполнении этого упражнения надо обязательно представлять себе, что вы открываете эти каналы, очищая загрязненные участки, как бы выдавливая наружу из гибких шлангов застоявшееся и
Крановые упражнения — AbeBooks
Изображение запаса
Crane Hill Al State of Mind Collection
Доступное количество: 10
Об этом объекте: Amazon Digital Services LLC — Kdp Print Us, США, 2019.Мягкая обложка. Состояние: Новое. Английский язык. Совершенно новая книга. Sudoku Genius Mind Exercises, Volume 1: Crane Hill, Alabama State of Mind Collection Описание: книга 5×8 в профессиональном переплете со 106 страницами от простых до экстремальных головоломок судоку (решения включены!). Все обложки для книг созданы Коко Пираччи — это коллекционные издания. Отлично для вас или в подарок. Дети, подростки, взрослые и пожилые люди любят судоку. В первом томе книги Sudoku Genius Mind Exercises: Crane Hill, Alabama State of Mind Collection у вас будет достаточно головоломок судоку на целый месяц — по одному судоку в день! Когда вы закончите, возьмите том 2.Начав решать головоломки судоку, вы никогда не захотите останавливаться. И на это есть веская причина! Ваш разум, как и физические упражнения, требует тренировки! Вот чудесные преимущества игры в судоку: Улучшает вашу память: ваша память и логика полностью активируются, когда вы играете в судоку. Мы используем нашу память, чтобы запоминать числа, которые мы рассматриваем, и мы используем логику, чтобы вычислить потенциальный ответ в следующем бланке. Стимулирует ваш разум: игра в судоку тренирует ваше логическое мышление.Это также поможет вам улучшить свои навыки счета. Снижает ваши шансы на развитие нейродегенеративных заболеваний: игра в судоку стимулирует ваш мозг. Улучшает ваши навыки принятия решений: не только увлекательная игра в судоку, но и помогает вам научиться принимать решения и действовать без колебаний. Повышает ваши навыки концентрации. : Судоку требует от игроков стратегической оценки и творческого подхода к решению препятствий. Если вас прервали во время решения головоломки, вам придется снова перезапустить весь процесс мышления, что поможет вам развить навыки концентрации и перефокусировки.Почувствуйте удовлетворение! Судоку дает вам чувство удовлетворения, когда вы можете решить головоломку, особенно если головоломка сложная. Играя в судоку ежедневно, вы узнаете, как решать головоломки быстрее и, в конечном итоге, переходить на более сложные уровни. Тренируйте свой ум, и вы тоже станете более довольным и умным! С этого момента играйте в судоку каждый день. Примечание: мы специализируемся на местных изданиях. У нас есть много томов Sudoku Genius, а также другие замечательные книги! Для дополнительных изданий книг Sudoku, Search for: Sudoku Genius Mind Exercises: Crane Hill, Alabama State of Mind Collection Хилл, Алабама Собрание мыслей.Инвентарный номер продавца № APC9781707140305
Подробнее об этом продавце | Связаться с этим продавцом 1.
Изображение запаса
Crane Hill Al State of Mind Collection
Доступное количество: 10
Об этом объекте: Amazon Digital Services LLC — Kdp Print Us, США, 2019.Мягкая обложка. Состояние: Новое. Английский язык. Совершенно новая книга. Sudoku Genius Mind Exercises, Volume 1: Crane Hill, Alabama State of Mind Collection Описание: книга 5×8 в профессиональном переплете со 106 страницами от простых до экстремальных головоломок судоку (решения включены!). Все обложки для книг созданы Коко Пираччи — это коллекционные издания. Отлично для вас или в подарок. Дети, подростки, взрослые и пожилые люди любят судоку. В первом томе книги Sudoku Genius Mind Exercises: Crane Hill, Alabama State of Mind Collection у вас будет достаточно головоломок судоку на целый месяц — по одному судоку в день! Когда вы закончите, возьмите том 2.Начав решать головоломки судоку, вы никогда не захотите останавливаться. И на это есть веская причина! Ваш разум, как и физические упражнения, требует тренировки! Вот чудесные преимущества игры в судоку: Улучшает вашу память: ваша память и логика полностью активируются, когда вы играете в судоку. Мы используем нашу память, чтобы запоминать числа, которые мы рассматриваем, и мы используем логику, чтобы вычислить потенциальный ответ в следующем бланке. Стимулирует ваш разум: игра в судоку тренирует ваше логическое мышление.Это также поможет вам улучшить свои навыки счета. Снижает ваши шансы на развитие нейродегенеративных заболеваний: игра в судоку стимулирует ваш мозг. Улучшает ваши навыки принятия решений: не только увлекательная игра в судоку, но и помогает вам научиться принимать решения и действовать без колебаний. Повышает ваши навыки концентрации. : Судоку требует от игроков стратегической оценки и творческого подхода к решению препятствий. Если вас прервали во время решения головоломки, вам придется снова перезапустить весь процесс мышления, что поможет вам развить навыки концентрации и перефокусировки.Почувствуйте удовлетворение! Судоку дает вам чувство удовлетворения, когда вы можете решить головоломку, особенно если головоломка сложная. Играя в судоку ежедневно, вы узнаете, как решать головоломки быстрее и, в конечном итоге, переходить на более сложные уровни. Тренируйте свой ум, и вы тоже станете более довольным и умным! С этого момента играйте в судоку каждый день. Примечание: мы специализируемся на местных изданиях. У нас есть много томов Sudoku Genius, а также другие замечательные книги! Для дополнительных изданий книг Sudoku, Search for: Sudoku Genius Mind Exercises: Crane Hill, Alabama State of Mind Collection Хилл, Алабама Собрание мыслей.Инвентарный номер продавца № APC9781707140305
Подробнее об этом продавце | Связаться с этим продавцом 2.
Изображение запаса
State of Mind Collection, Crane Hill Al
Доступное количество:> 20
Распечатать по требованию
Об этом объекте: Независимо опубликовано, 2019.PAP. Состояние: Новое. Новая книга. Поставляется из Великобритании. КНИГА НАПЕЧАТАНА ПО ЗАПРОСУ. Зарегистрированный продавец с 2000 года. Инвентарный номер продавца № IQ-9781707140305
Подробнее об этом продавце | Связаться с этим продавцом 3.
.
Кран Велотренажер Велотренажер Ремешок для педали Измеритель велотренажера
Q1: Можете ли вы предоставить мне весь свой каталог или прайс-лист?
A1: Извините, у нас так много продуктов, включая манжетный велотренажер, спиннинг, силовую скамью, скамью для приседаний, степпер, настенную перекладину для подтягивания, простую стойку для отжиманий, устройство для отжиманий на двух колесах, мульти -функциональный тренажер, инверсионный стол, мини-велотренажер Leg и другое фитнес-оборудование.
Пожалуйста, дайте нам знать, какие продукты вас интересуют, и сообщите мне номер позиции или дополнительную информацию, после чего мы сможем порекомендовать вам соответствующие товары.
Q2: Как долго насчет даты доставки?
A2: Обычно через 30-40 дней после получения депозита (T / T), но это может зависеть от количества заказа и сезона, в котором вы размещаете заказ.
Q3: Можете ли вы предоставить образец?
A3: Да, но мы будем взимать дополнительную плату за образцы, и вы должны оплатить стоимость доставки. На изготовление образцов уходит около 7-12 дней.
Q4: Что такое MOQ?
A4: Мы принимаем 2 разных модели в контейнере 1x20ft, разные фитнес-продукты будут отличаться MOQ..
Q5: Есть ли у вас сертификаты?
A5: Некоторые продукты имеют некоторые сертификаты, например CE, а некоторые нет. Пожалуйста, укажите номер модели, чтобы мы могли это проверить.
Q6: Как насчет оплаты?
A6: Мы принимаем T / T (депозит 30%, баланс 70%).
Q7: Как насчет вашего послепродажного обслуживания?
A7: мы бесплатно вышлем вам компонент для замены поврежденного, если это вызвано проблемой качества.
Q8: Можете ли вы сделать для нас новый дизайн?
A8: Да, у нас есть собственный термин для профессиональных исследований и разработок, чтобы помочь нашим клиентам в разработке нового дизайна или сотрудничестве в нем.
.
Домашний коммерческий велотренажер с краном двойного действия на продажу
Домашний коммерческий велотренажер с двойным краном на продажу

Складной мини-велосипед, спецификация всего тела:
1. Модель: MD-B6023 Складной мини-велосипед, общий корпус
2. Основная рама: Диаметр 6/8 дюйма и 7/8 дюйма Трубка с механическим покрытием
3. Материал: сталь, пластик
4. Размеры в сборе: 56 × 41 × 86-98 см
5.Максимальный вес пользователя: 100 кг
Складной мини-велосипед, общий объем упаковки:
1.Упаковка: цветная коробка, полиэтиленовый пакет
2.Количество внутреннее: 1 комплект / белая упаковка
3. Размер коробки: 50 × 40 × 13 см
4.N / GW: 4,8 кг / 6 кг
5,20 футов / 40 футов / 40 футов: 1090 шт. / 2180 шт. / 2650 шт.
:
1,24 часа онлайн и быстрый ответ.
2. Поднимите клиентов в нашу компанию, возвращаются и возвращаются.
3.Предоставление десятков сотен дизайнов на выбор заказчика.
4. Отправьте нашим клиентам изображения новых созданных продуктов.
Услуги по индивидуальному заказу
1. Наша группа разработчиков продуктов будет разрабатывать наши продукты для удовлетворения потребностей клиентов.
2. Наша команда разработчиков дизайна разработает новый дизайн, индивидуальный дизайн, если того пожелают клиенты.
3. Пакеты и картонные коробки могут быть изготовлены по индивидуальному заказу.
Послепродажное обслуживание
Когда клиенты получают товары, если у них есть какие-либо проблемы с качеством, пожалуйста, свяжитесь с нами. Мы можем обсудить эти проблемы, чтобы вы остались довольны.
FAQ
1.Q: Как мне оплатить заказ на покупку?
A: Вы можете использовать телеграфный перевод и аккредитив.
2. Вопрос: Как я могу получить образец и сколько времени это займет?
A: Цены на разные образцы отличаются, вы можете связаться с нами, и мы можем обещать, что предоставим лучший образец по конкурентоспособной цене. Обычно это занимает 5-10 дней, чтобы произвести образец.
3.Q: Какое количество минимального заказа?
A: Разные продукты имеют разное минимальное количество заказа, вы можете связаться с нашим обслуживающим персоналом.
4.Q: Каковы сроки доставки?
A: Для завершения заказа потребуется около 30-45 дней, но дополнительное время зависит от реальной ситуации.
5.Q: Есть ли у вас группа контроля качества?
A: Да, есть. Как все мы знаем, качество — это самый важный дух продукции, поэтому мы будем уделять большое внимание контролю качества.
.
Спортивное оборудование для фитнеса China Crane Велотренажер лежа Купить
Спортивное оборудование для фитнеса Китайский кран лежачий велотренажер купить
Body fit велотренажер особенность:
1.Модель: MD-D6021 ленточный велосипед
2. Велотренажер Монитор: скорость, время, расстояние, калории , сканирование
3. Сопротивление: +/- сопротивление
4. Опция: цвет, импульс
5. Седло: горизонтальная регулировка
8. Максимальный вес пользователя: 110 кг / 232 фунта
9.Вес продукта: 10 кг / 22 фунта
10. Размеры в сборе: 86 * 42 * 103 см
11. Патентный продукт
Велотренажер для тела Упаковка:
1. Размер коробки: 63 * 23 * 43 см
2. Упаковка: Коричневая коробка и Пена
3.Qty Внутренний: 1SETS / CTN
4.N / GW: 10 кг / 11 кг
5,20 футов / 40 футов / 40 футов: 470ПК / 940ПК / 1120ПК
FAQ
Q: Вы торговая компания или производитель?
A: Мы на заводе.
Вопрос: Какие платежи вы принимаете?
A: Как правило, наша оплата составляет 30% T / T в качестве депозита и 70% T / T после просмотра копии B / L.West union, paypay или торгового страхования также в порядке.
Q: Как ваша фабрика осуществляет контроль качества?
A: Качество — наш приоритет. Наша служба контроля качества всегда придает большое значение контролю качества от самого начала до конца производства. Каждый продукт будет полностью собран и тщательно протестирован перед упаковкой для отправки.
В: Можете ли вы производить продукцию под нашим брендом?
A: Конечно, мы можем сотрудничать в качестве OEM-сервиса.
.