Можно ли спать в гамаке
Использование гамаков вместо кроватей только начало признаваться современной наукой как полезное для здоровья. Но в общечеловеческой практике о пользе сна в гамаке известно очень давно.В некоторых культурах, например, в Центральной и Южной Америке, гамаки являлись неотъемлемой частью жизни людей в течение долгих веков. В большинстве случаев жители этих областей привыкли спать таким образом с детства. И это было связано не столько с бедностью или необходимостью, а с теми преимуществами, которые можно получить от такого сна. 
Причин тому, что некоторые люди не могут спать в гамаке, две. Во-первых, это неудобная поза. Во-вторых, это плохой гамак.
Многие люди, привыкшие спать на кровати, часто поворачиваются на бок. Между тем, оптимальное положение тела для здорового сна – на спине, с приподнятой головой. В гамаке вы вынуждены спать именно так.
Для крепкого и здорового сна следует выбирать специальный гамак. На рынке продается очень много некачественных гамаков. Долгое время популярными были плетеные гамаки с деревянными перекладинами. Кроме того, что от них на теле остаются следы, они переворачиваются вместе с человеком. Такие гамаки непригодны для сна. Чтобы сон шел на пользу, следует выбирать гамак, который не переворачивается и не крутится. Хороший для сна гамак выполнен из ткани, довольно широкий и на нем нет деревянных перекладин. Сон в таком гамаке напоминает пребывание в уютном коконе.
Вешать гамак для сна следует равномерно и не слишком натягивать. Чтобы принять горизонтальное положение тела, нужно лечь в гамаке под правильным углом. Для этого надо отвести ноги к краю гамака примерно на 20-30 см, затем выпрямить верхнюю часть тела по ногам. Такое положение тела – слегка по диагонали – гарантирует отсутствие большого прогиба спины. Ноги и голова при этом будут слегка приподняты.
Первое преимущество сна в гамаке – это удобное положение тела. Спать на спине со слегка приподнятой головой полезно.
Второй плюс – гамак раскачивается, быстро убаюкивая. Кроме того, сон при этом становится более глубоким, а это значит, что улучшаются мыслительные процессы и память.
Еще одно достоинство гамака заключается в том, что он не давит на тело. Поэтому человек, спящий в гамаке, не испытывает дискомфорт. По сравнению с гамаком ровная поверхность кровати причиняет некоторые неудобства, из-за чего спящий человек вынужден ворочаться во сне.
Наконец, по некоторым исследованиям, гамак лечит от бессонницы.
Как спать в гамаке. Путешествуй с VLES-SHOP.RU
Всем привет!
На дворе апрель и скоро начнется сезон летних путешествий в дальние края и сказочные леса. У каждого путешественника всегда возникает вопрос: где спать? Выбор для тех кто путешествует с рюкзаком не так велик и сводится к двум самым популярных вещам — палатка или гамак.
Сегодня мы выбираем гамак!
Я решил поделиться личным опытом сна в гамаке и рассказать чего не следует делать, а что следует сделать обязательно.
Несколько лет назад к нам в магазин приехали гамаки с москитной сеткой (https://vles-shop.ru/gamak-s-moskitnoy-setkoy/) и как обычно мы решили проверить свой товар на себе. Собрали вещи, закинули в машину и погнали на Ладожское озеро, смотреть на закат и пить вино. Ну улице было душно и тесно, мы пытались протиснуться на шоссе и весь город хотел это сделать вместе с нами. Толпились и толкались целую вечность, но наконец вырвались. Пару часов езды и мы на месте, деревня Березово. Быстро загружаем лодку, заводим мотор и на полном ходу исчезаем в полуденной дымке. Плывем от острова к острову, погружаемся в летнюю загородную безмятежность и оставляем поиск места для ночлега на волю случая. Спустя несколько часов бессмысленного и беспощадного безделья, мы пришвартовались на отличном острове с видом на открытую воду и далекий Валаам. Все начали разбирать палатки, а я пошел вешать гамак. Вешать гамак, что может быть проще?! Я видел, как это делают в кино и на телеканале Discovery тысячу раз, я точно смогу! И это была моя главная ошибка. Я натянул гамак, как струну, раскинул тент и отправился заниматься ужином и прочими делами. Пока раскаленное солнце медленно опускалось в прохладную воду, я пытался поймать линию горизонта на дне бокала. Белая ночь окутала туманом наш остров, стало зябко и сонно. Пришло время идти спать. Все разбрелись по палаткам, а я гордо пошел к своему месту ночлега. Подойдя к гамаку, я долго не мог понять, как в него залезть. Гамак был натянут, а я, мягко говоря — нет и у нас с ним возник конфликт интересов. Он всеми силами пытался меня выкинуть на холодную землю, а я всеми силами этому сопротивлялся. Через двадцать минут интенсивной борьбы произошел переломный момент, гамак сдался. Я лежал тяжело дыша и боялся пошевелиться. Вино к тому моменту полностью выветрилось, а я подумал, что зря взял с собой это чудо первобытной жизни. Подул холодный ветер. Несмотря на жаркий день, ночь на Ладожском озере была холодная. А что это значит? А это значит, что нужно спать в спальном мешке. По счастливой случайности мешок, лежал рядом, я смог дотянуться до него, расправить и укрыться. Закрыл глаза, начал представлять себя первобытным охотником и быстро провалился в сладкую дремоту. Через некоторое время я проснулся от боли в спине и жуткого холода. Как оказалось, гамак не греет, а даже наоборот, каждое дуновение ветра ощущается, будто ты стоишь у открытого окна зимой. Я начал пытаться залезть в спальник и при этом не выпасть из гамака. И вот, я уже лежу в теплом спальнике, но одна нога лежит — как-то неудобно. Я начинаю снова поправлять спальник, внезапно гамак переворачивается, а я лечу вниз. Лежу на земле, по лицу ползают муравьи, камень острой стороной врезается в бедро. И в этот мне начинает казаться, что я где-то допустил ошибку! Нужно проверить где. На дворе 20 век и интернет есть даже на отделенном ладожском острове. Забиваю в поиск —
«…натягивать гамак нельзя, угол от горизонта должен составлять от 30 до 45 градусов. Спать необходимо по диагонали, чтобы не проваливаться в центр гамака.»
внимательно смотрю на картинку
Собираюсь с силами, перевязываю гамак, укладываюсь строго по схеме. Закрываю глаза и засыпаю.
Вот так я научился спать в гамаке. После этого случая, гамак стал моим любимым местом для сна на природе. У него множество плюсов — он легкий, его легко собирать и разбирать, он удобный. Конечно если подготовиться к поездке и потратить три минуты на чтение. Спасибо всем! И помните, Счастье не за горами!
Сон в гамаке:
Здоровье
Сон в гамаке:
польза и вред для нашего организма
Текст: Елена Усова
Гамак – это модно. Всех цветов и мастей, привязанный к деревьям или идущим в комплекте основаниям, он давно стал едва ли не главным героем дачного бума. Но может ли сон в гамаке нанести вред организму человека? Кому противопоказан отдых в столь популярной нынче и «романтической» конструкции?
В настоящий момент в нише товаров для спорта и отдыха маркетологи вовсю раскручивают теорию, что спать в гамаке очень полезно. Ссылаются они на практику древних культур. Мол, жили же как-то индейцы – без ортопедических матрасов и электрических зубных щеток. Спали всю жизнь в гамаках. А ровной осанке и крепкому состоянию зубов любого из племени может сегодня позавидовать каждый житель современного мегаполиса!
Толика правды в этом, конечно, есть. Для населения Центральной и Южной Америки гамаки были единственными кроватями в течение долгих веков. В большинстве случаев жители этих областей привыкли спать таким образом с детства. И, говорят, что не только нужда загоняла индейцев в их «растянутые коконы». Считается, что у сна в гамаке есть определенные преимущества.
Много людей страдают расстройством ночного сна и вообще не могут уснуть днем. Журнал «Современная биология» опубликовал результаты исследований, которые рассказали о том, что гораздо быстрее люди засыпают в немного покачивающейся кровати. Изучение сигналов головного мозга показало, что легкое покачивание изменяет характер сна и делает его более глубоким. «Мы установили быстрый переход в четвертую, самую глубокую фазу сна. Дыхание человека становится глубже, а вдохи и выдохи замедляются. Вместе с этим замедляется и сердечный ритм, – пояснили ученые.
Самым эффективным считается сон, состоящий из полных циклов. Убаюканный покачиваниями человек проснется, как только завершится четвертый цикл сна, и будет ощущать себя бодрым и отдохнувшим.
Всем, страдающим остеохондрозом, либо другими проблемами позвоночника – грыжей, радикулитом, долго находиться в гамаке не рекомендуется. Может случиться обострение болевого симптома. Да и не секрет, что лучший сон для нашего организма – это сон на ровной и умеренно твердой поверхности. А гамак к таким, естественно, не относится.
Если спина – ваше слабое место, то важно, чтобы движению крови по сосудам ничего не мешало, не «затекали» мышцы, позвоночник был выпрямлен и лежал на твердой опоре.
Словом, как и у всего на Земле, у этой, в меру удобной, раскачивающейся штуковины есть свои плюсы и минусы. Если не злоупотреблять – получите релакс уставшего тела и сладкий сон с приятными сновидениями. Но, как уверяют специалисты, ваш организм поблагодарит вас в том случае, если гамак вы выбрали правильный – не плетеный с деревянными перекладинами, а широкий и не перекручивающийся. А дальше останется лишь технически верно его подвесить – так, чтобы вы лежали не в «скрюченном» состоянии, а со слегка приподнятой головой и ногами.
Выбираем самый удобный гамак — на что обратить внимание — Квартира, дом, дача
Жили-были в Южной Америке индейцы. И жилось им нелегко — поспать спокойно хотелось, но всё время что-то мешало — то змея в постель заползёт, то камень острым краем давит, то бока от твёрдой земли болят. И тогда придумали жители джунглей гамак — уникальную постель, которая подвешивалась между деревьями и обеспечивала спокойный, комфортный и безопасный сон.
Вслед за индейцами возможности такого изобретения оценили моряки, которые и привезли гамак в Европу.
Сегодня гамак неизменно вызывает ассоциации с летом и дачей, ленивым послеобеденным отдыхом, когда жара не позволяет работать в огороде и саду. Что может быть приятнее, чем удобно устроиться на слегка покачивающемся ложе, в густой тени дерева, с книгой и холодным коктейлем! И именно гамак — лёгкий, мобильный, но при этом уютный и надёжный — позволяет создать уголок для отдыха и сна практически в любом месте участка.
Кажется, что ничего проще, чем такая подвесная кровать, нет — ничего особенного: крепления, верёвки, планки и ткань — повесил и лежи. На самом деле выбирать гамак нужно правильно, ведь от его особенностей и характеристик зависит то, насколько удобно в нём будет отдыхать и как долго он прослужит.
Попробуем разобраться в особенностях выбора и установки этой лёгкой подвесной мебели, а также выясним, сколько может стоить такое ложе для тех, кто на даче любит не только трудиться, но и с комфортом отдыхать.
Роскошный пляж, раскидистая пальма, шум волн и слегка покачивающийся гамак — кажется, что так можно провести всё лето
Из чего сделан гамак — особенности разных материалов
По материалу изготовления гамаки принято делить на следующие виды.
Сетчатый гамак
Самый простой вариант, который, к сожалению, не слишком удобен в использовании. Во-первых, гамак в виде сетки с достаточно крупными ячейками выдерживает вес не больше 80–100 килограмм, так что двое взрослых, решивших посидеть рядышком, его просто порвут. К тому же ячейки сетки могут впиваться в кожу, поэтому, чтобы поспать с комфортом, придётся приобрести матрас с хлопчатобумажной или синтетической набивкой — сравнительно тонкий, но достаточно мягкий и плотный.
Такие крупные ячейки сетки могут причинять дискомфорт лежащему человеку, поэтому стоит задуматься о покупке специального матраса
Тканевый гамак
Такие подвесные кровати обычно изготавливаются из мешковины или хлопка. Мешковина — материал, конечно, прочный, надёжный, но при этом колкий и жёсткий, так что спать на таком гамаке, не прикрытом другой тканью, неудобно. А вот хлопковые гамаки считаются одними из самых лучших — они приятны для тела, прочны, красивы, экологически безопасны, легко принимают форму лежащего и поэтому удивительно удобны. Выдерживают вес до 160 килограмм, так что полежать на такой кровати можно и вдвоём. Единственный минус хлопкового гамака — он боится влаги, легко впитывает все капли дождя, а если его вовремя не просушить — на ткани может появиться плесень. Так что в случае приближения грозы следует заранее снять любимое подвесное место отдыха и хранить в сухом помещении. И ещё один момент — ярко окрашенные хлопковые гамаки на солнце могут выгорать, поэтому идеальное место для них — в густой тени или под навесом.
Очень мягкий и удобный гамак из ткани, чаще всего хлопчатобумажной — отличный вариант для отдыха
Гамак из синтетики — полиэстер и нейлон
Эти ткани в целом похожи, однако нейлон немного уступает полиэстеру в гладкости поверхности. К достоинствам гамака из синтетической ткани можно отнести тот факт, что воды он не боится и после дождя его достаточно просто протереть или подождать, пока сам просохнет — на летнем ветерке это происходит очень быстро. По выносливости гамак из полиэстера немного уступает своему хлопчатобумажному «коллеге» — выдерживает вес не более 120 килограмм, что вполне достаточно для одного взрослого. Нейлоновые гамаки жёстче, чем созданные из хлопка.
Гамак из полиэстера не боится влаги, так что спокойно «переживёт» даже сильный летний ливень
Плетёный деревянный гамак
Если бывает плетеное кресло или диван, почему бы не сплести и гамак? Тем более, что именно так обычно поступали изобретатели такой кровати — южноамериканские индейцы, делавшие гамаки из полосок коры тропических деревьев. Такие подвесные кровати отличаются прочностью, удобны (конечно, если переплетение достаточно мелкое и качественное) и очень красивы. То, какой вес может выдержать плетёный гамак, зависит от выбранного материала — ценятся, например, конструкции из волокон бразильского ореха, которые могут выдержать вес до 180 килограмм. Безусловно, гамак из ивовых прутьев такой прочностью отличаться не будет, а вот изделие из ротанга вполне выдержит вес до 120–130 килограммов.
Деревянный плетёный гамак выглядит несколько экзотично, но на удивление удобен, хотя форму тела, как хлопчатобумажная подвесная кровать, принимать не может
Какие ещё бывают гамаки
Помимо материала изготовления, гамаки принято делить по способу крепления, а также функциональным особенностям. Два самых распространенных варианта — гамаки с двумя планками из дерева и без них. Подвесное ложе без планок стоит немного дешевле, хотя в основном стоимость зависит от используемого материала. К преимуществам гамака без планок можно отнести следующие моменты:
- такую модель очень легко перевозить, сетчатое полотно или хлопковая ткань буквально помещаются в карман или небольшую сумку;
- приемлемая цена, доступная большинству дачников;
- гамак без планок выглядит как настоящая колыбель и практически обволакивает спящего, превращаясь в очень уютное ложе.
Но чаще всего гамаки без планок рассчитаны на одного человека. У гамаков с планками, которые отличаются более натянутым полотнищем, также есть множество поклонников. Поэтому, выбирая подходящую модель, лучше всего будет предварительно попробовать полежать в гамаке и оценить, насколько в нём комфортно именно вам.
Ещё несколько разновидностей гамаков.
Детские
Конечно, подвесная кровать для малыша должна быть изготовлена из экологически чистого материала, быть мягкой и удобной, так что крупная сетка в этом случае не подойдёт. В остальном такие гамаки отличаются от взрослых моделей только размерами и более яркой, жизнерадостной расцветкой.
В гамаке удобно укачивать даже самых крохотных малышей, а отдых на свежем воздухе станет настоящим приключением для приехавшего на дачу маленького горожанина
Туристические
Предназначены для путешественников, которые вынуждены довольствоваться минимумом комфорта. Туристический гамак с москитной сеткой, тентом от дождя и навесом вполне может заменить палатку, а место в багаже займёт куда меньше. Чаще всего такие гамаки изготавливаются из не боящегося влаги полиэстера.
Туристический гамак с навесом и москитной сеткой — отличный вариант для рыболова и охотника. Правда, стоят такие «навороченные» модели недёшево
Кресло-гамак
Понятно, что полежать в таком гамаке не получится — это такие небольшие, но очень удобные качели, которые тоже могут быть изготовлены из разных материалов — хлопка, сетки, полиэстера, деревянной плетёнки.
Кресло-гамак можно повесить где угодно — на террасе или под деревом, в беседке или на балконе. Только не забудьте уточнить — какой вес сможет выдержать ваше подвесное кресло
Кроме того, гамаки делятся на несколько видов по особенностям конструкции — с деревянными планками и без, с одной точкой опоры и с двумя, рассчитанные на одного и более человек, каркасные и подвесные. Поэтому, выбирая оптимально подходящую модель, следует определиться, где она будет установлена, есть ли у вас на участке или в доме подходящие крепления и так далее.
Где можно установить и повесить
Традиционный способ размещения гамака — между двумя деревьями в саду. Следует выбирать надёжные, взрослые деревья диаметром не меньше 15 сантиметров. Расстояние между такими естественными опорами должно на 20–30 сантиметров превышать длину выбранной модели — обычно порядка двух метров. Крюки для гамака или верёвки должны располагаться на высоте 1,4–1,75 метров. Впрочем, если гамак слишком натянут или провисает, поднят слишком высоко или низко — всегда можно отрегулировать его расположение с помощью изменения длины строп.
Чтобы не травмировать дерево, гамак обычно просто привязывается верёвками — никакие крюки не нужны
Если же двух подходящих деревьев на вашем участке нет, можно выбрать гамак на готовом каркасе, который можно установить в любом месте, или же вкопать два столба — тоже диаметром не меньше 15 сантиметров. Столбы вкапывают на глубину порядка 60–70 сантиметров, для надёжности их можно забетонировать. Чтобы опоры для гамака идеально вписались в ландшафтный дизайн, их можно покрасить, декорировать пеньковой верёвкой или украсить резьбой.
Кроме того, гамак можно отлично подвесить к потолку на веранде, разместить на балконе или лоджии, а также в помещении, просверлив в стенах надёжные крепления. Если полноценное спальное место на балконе или в беседке не помещается, всегда можно выбрать более компактные модели или гамак-кресло.
Как уже было сказано, для использования на улице и в саду больше подходят гамаки из полиэстера или сетки — они не выгорают, не боятся влаги и быстро просохнут после летнего ливня. Хлопковые же изделия лучше размещать на террасе или веранде, под надёжным навесом — иначе каждый раз перед дождём их придётся снимать.
В этой дачной гостиной яркий полосатый гамак стал ещё одним предметом мебели, хотя, согласитесь, всё же такая мебель уместнее выглядит на свежем воздухе
Очень красивый гамак с длинным элегантным кружевом по нижнему краю расположился под прозрачным навесом на деревянных балках-перекрытиях
Особенности выбора
Итак, вы твёрдо решили, что нынешним летом вашу дачу украсит удобный и красивый гамак. Отправляясь в магазин за подвесной кроватью, следует помнить о нескольких важных моментах:
- Заранее решите, где будет располагаться ваш гамак. Хотите повесить его в саду и уже присмотрели два подходящих дерева — выбирайте модель из полиэстера или нейлона, которая не боится влаги. Мечтаете о гамаке около бассейна — вам нужна каркасная конструкция, которую можно установить в любом месте площадки. Гамак будет висеть на террасе — подойдёт хлопчатобумажная модель, которая станет прекрасным украшением зоны отдыха. Отправляетесь на рыбалку — возьмите туристический гамак, обязательно с москитной сеткой, иначе комары просто не дадут отдохнуть.
- Если у вас большая семья, то за право полежать на одноместном гамаке придётся «повоевать»! Лучше приобрести гамак для двух или даже трёх человек.
- Гамаки с планками намного удобнее, чем модели без них. Планки традиционно изготавливаются из различных пород дерева, их длина должна соответствовать ширине полотна подвесного ложе, а толщина обеспечивать безопасность лежащего. К тому же гамаки с планками из дерева долговечнее — ткань практически не провисает и прослужит дольше. Да, стоят они ощутимо дороже, но ведь сэкономить на удобстве — значит испортить себе отдых.
- Обязательно уточняйте, какой максимальный вес выдерживает приглянувшаяся модель гамака, иначе есть риск всей компанией просто рухнуть на пол.
- Петли гамака могут быть круглого или плоского плетения, но в любом случае они должны быть максимально прочными и плотными. Помните, плоский шнур приятнее к телу и не будет давить во время отдыха.
- Гамак должен вписываться в интерьер вашей террасы или комнаты — слишком экзотическая или яркая расцветка полотна может выглядеть неуместно.
На природе, в окружении пышной зелени такая яркая полосатая ткань гамака выглядит особенно привлекательно. А вот на террасе с деревянной мебелью и дощатым полом лучше повесить модель с более сдержанной окраской или предпочесть «плетёнку»
Что касается того, как отдых в гамаке влияет на здоровье — мнения специалистов расходятся. Одни считают, что долго спать в подвесной кровати нельзя, так как это вредно для шеи и позвоночника. Другие отмечают, что гамак с планками и прочным полотном даже полезен, потому что идеально принимает форму тела. К тому же лёгкое раскачивание помогает заснуть даже тем, кто страдает бессонницей. И разве индейцы когда-то жаловались на искривление позвоночника и боли в шее?
В любом случае, в качестве места для дневного отдыха на свежем воздухе гамак подходит идеально, а разнообразие моделей и предложений позволит вам выбрать подвесное ложе на любой вкус и кошелёк.
О гамаке и его пользе для человечества.
гама́к заимств. из франц. hamac, которое восходит вместе с исп. hamaca к таино (Венесуэла) hamac, аравакск. amaiḥa «гамак»Мне недавно задали вопрос на тему снаряжения, и я пришел к мысли, что тема требует довольно большого количества букв. Так вот, начинаю излагать по порядку.
Есть такая штука — гамак. В свое время я пришел к выводу, что это полезнейшая вещь для путешествий по ЮВА и по тропикам вообще, то есть, применимо и в Южной америке и в Африке. Может, это мое индивидуальное восприятие, но все же советую попробовать. Возникает вопрос — где взять?
А вот нигде. Я сейчас немного полазил по интернету и с удивлением обнаружил, что изображение правильного гамака вообще отсутствует. То есть, даже иллюстрацию тут не повесить. Беда. Лично мне гамак достался в январе 2007 на тайской Радуге. Кто-то отправил его на склад ненужных вещей. Он был уже сильно потертый, рваный, без веревок. Я его присвоил, нашел обычную капроновую веревку и пристроил между пальм. Отошел за чаем, возвращаюсь: в гамак уже залезли два несубтильных человека… Странно, но хилый на вид гамак выдержал. Потом он еще рвался несколько раз, но до сих пор юзабелен.
Как изготовить
Нужна ткань. Прочная. Очень прочная. При этом тонкая и легкая. Сетки не прокатывают по многим причинам. Ищем какую-нибудь синтетику. Из этой ткани сочиняем двуслойный прямоугольник удобного размера. Мой тайский гамак примерно 100Х220 см. В интернете иногда предлагают ширину 140. Лишние сантиметры ширины повышают удобство, но утяжеляют вес. Меня 100 устраивает. А вот 220 см. при моем росте в 187 не очень устраивают, и я бы себе сшил длиной 250.
Итак, прямоугольник. Двуслойный. Бог знает, отчего он двуслойный. Надежнее так, наверное. С короткой стороны мы край подгибаем сантиметра на 4 и как следует прошиваем. Туда нужно пропустить веревку. При завесе ткань соберется в гармошку и выйдет примерно вот так:
То место, где веревка выходит наружу, стоит усилить стропой или чем-то очень прочным. Это самое критичное место, вся нагрузка придется именно сюда.
В качестве веревки советую толстый шнур длиной метра 3-4. С каждой стороны гамака. Итого конструкция позволит вешать его на пальмы, расположенные в 5-6 метрах друг от друга. Важный нюанс: веревки всего две. В интернете предлагается тьма гамаков, но все они перегружены веревками, причем веревки крепятся через люверсы, что мне не очень нравится.
Гамак можно вешать с разной степенью прогиба. Туго натянутый (прогиб почти отсутствует) он более удобен для спанья. Но в таком положении в него непросто залезть и удержаться. Хотя со временем освоитесь. Вешать гамак следует предельно горизонтально, иначе ночью будете смещаться в ненужную сторону. Внутрь можно стелить спальник — особенно если сильный ветер. Завес с большим прогибом удобен как кресло: в нем можно принимать всякие удобные позы, качаться и так далее.
Вес… около 200 грамм. Или меньше. Сейчас сравнил его со 100-граммовой пачкой чая — не заметил большой разницы.
Все, что предлагается в интернете и магазинах не годится. Оно нереально дорого, перегружено веревками, рейками и прочей фигней.
Чем полезно
Гамак имеет две функции: в нем можно спать и просто сидеть. При длительных поездках иногда надоедает спать и сидеть на плоскости и гамак привносит в жизнь приятное разнообразие. Гамак можно повесить практически в любом лесу, при любой неровности, (сырости, загаженности, заполненности насекомыми) почвы. Полезен, скажем, для Малайзии, где мало плоских мест. Хорошо спасает от муравьев. Его можно повесить на дереве на любой высоте: так в Паттае я спал на набережной в кроне дерева метрах в двух над головами туристических толп. В джунглях можно залезть повыше в крону леса и там жить жизнью орангутанга. При ночевке в городском парке он менее заметен, чем палатка и его можно быстро и оперативно свернуть.
Гамак не заменяет спальника, но отчасти заменяет коврик. В домашних условиях при наличии соответствующих крюков в стене он образует еще одно спальное место на случай скопления гостей.
Вариации на тему
Оригинальная идея, но это именно для обезьяньей жизни.
Эзотерика
«Видеть во сне пустой гамак означает, что Вам недоступны развлечения. Качаться или лежать в гамаке говорит о том, что Вы не желаете иметь дело с серьезными людьми и их проблемами. Порвать гамак означает, что Вы будете приятно удивлены. Выпасть из гамака — попасть впросак по собственной халатности, а также то, что Вам предстоит эмоциональное волнение, экзамен. Видеть необычно большой гамак является предупреждением, что Вам не удастся удовлетворить свою страсть.» :))))))))))
Спать в гамаке полезно для здоровья
Много людей страдает расстройством сна и не могут спать днем. Вообще, это не такая большая проблема – надо лишь засыпать в гамаке.
Такой вывод сделали ученые после изучения сигналов головного мозга в процессе сна, сообщается в журнале «Современная биология». Согласно исследованиям, человек быстрее засыпает в немного покачивающейся кровати. Также легкое покачивание изменяет характер сна и делает его более глубоким.
— Мы с детских лет привыкли к тому, что родители нас убаюкивают покачиванием колыбели. В общем, это все заложено еще на уровне рефлексов. И поэтому нам нравится дремать в кресле-качалке или гамака, — комментирует Софии Шварц из Женевского Университета. – Однако для нас по-прежнему загадка, как это работает. У нашего исследования была двоякая цель: определить, действительно ли покачивание сказывается на сне, и каким образом это работает на уровне головного мозга.
Ученые провели «сонный» эксперимент, в котором приняли участие несколько добровольцев. Все волонтеры были здоровы и не имели расстройства сна. Участникам были предложны два гамака: один был неподвижен, а второй – слегка раскачивался. В процессе сна мозговую активность участников контролировали при помощи электроэнцефалограммы.
Результаты эксперимента позволили исследователям определить, что мерные покачивания гамака отлично успокаивают легковозбудимых людей, продлевают время сна и даже сказываются на сновидениях.
— Мы установили быстрый переход в четвертую, самую глубокую фазу сна. Дыхание человека становится глубже, а вдохи и выдохи замедляются. Вместе с этим замедляется и сердечный ритм, — поясняют ученые.
Кстати, гамаки продаются почти везде, но лучшие можно купить на сайте www.domvelesa.ru.
Самым эффективным считается сон, состоящий из полных циклов. Убаюканный покачиваниями человек проснется, как только завершится четвертый цикл сна, и будет ощущать себя отдохнувшим и бодрым.
Похожие новости
Предложения со словосочетанием СПАТЬ В ГАМАКЕ
Проснувшись от первых лучей солнца, я, накинув на плечи халат, вышла на улицу, упала в гамак и слушала аромат цветения черёмухи и сирени. Солому я употреблял для подстилок; но так как разные насекомые слишком беспокоили меня, когда я лежал на песке, то я решил попробовать, не лучше ли мне будет спать в гамаке. Солдаты спали в гамаках, подвешенных в три ряда в длинном, узком помещении казармы. Персонал верфи смог обеспечить койками всех, за исключением 50 членов команды, которые спали в гамаках. Спать в гамаке — напрасные ожидания отнимают столь ценное время.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова вдовица (существительное):
понятно
Понятно
в общих чертах
Могу только
догадываться
Понятия не имею,
что это
Другое
Пропустить
Неточные совпадения:
Они даже спят не на кроватях, а в гамаках, покачиваясь всю ночь. На гамаке, растянувшись во всю свою неимоверную длину, спал чёрный кот. Теперь я спал уже не на подстилке, брошенной прямо на землю, а в очень удобном гамаке, принадлежавшем помощнику нашего капитана. Летом волошинский дом наполнялся до отказа, многие спали в саду, кое-кто устраивался в подобиях гамаков на деревьях, а рано утром большая процессия во главе со «жрецом» Максом отправлялась в горы на поклонение восходящему богу-Солнцу. И без того ясно, что там пенополиуретановая подстилка, на которой и на леднике спать можно, не боясь застудить себе почки, которую можно использовать как гамак или носилки для переноски раненых. Каждый хоти, за исключением грудного ребёнка, спящего вместе со своей матерью, имеет свой гамак. С этих пор некоторое время я спал не на перевезённой мной постели, а в прекрасном гамаке, принадлежавшем капитану корабля. Но ведь кто-то подкинул мне змей в гамак, пока я спала. У меня дома есть диванчики, но сплю я в гамаке.Имеет ли сон в гамаке пользу для здоровья или побочные эффекты?
Люди обычно спят лежа. Для многих людей необходимо чувствовать себя комфортно и хорошо спать.
Как правило, это связано с тем, как гравитация влияет на наши тела. Если вы будете спать, стоя или сидя, вашим мышцам придется приложить максимум усилий, чтобы сохранить осанку. Это положение для сна может затруднить сон.
Кроме того, для быстрого сна необходимо лечь.Это важный этап сна, когда воспоминания консолидируются. Ваши мышцы также не двигаются во время быстрого сна. Лежание гарантирует, что вы сможете завершить этот этап, не напрягая мышцы.
Большинство людей спят, лежа на матрасе. Но другие предпочитают спать в гамаке. В некоторых частях мира обычное дело — спать в гамаке.
Если у вас неудобный матрас, вы можете задаться вопросом, не лучше ли вам спать в гамаке. Поклонники этой практики утверждают, что она полезна для здоровья, но исследований по этому поводу минимально.
На сегодняшний день ученые не провели тщательного исследования преимуществ сна в гамаке. В большинстве исследований участвуют младенцы. Кроме того, многие из предполагаемых преимуществ для взрослых анекдотичны.
Есть некоторые свидетельства того, что сон в гамаке может дать несколько преимуществ:
Более глубокий сон
Раскачивание гамака может способствовать более глубокому сну. Эта концепция была изучена в небольшом исследовании 2011 года, в котором 12 мужчин взяли два 45-минутных дневных сна в разные дни.Один раз они вздремнули на стационарной кровати, а другой — на раскачивающейся.
Пока участники дремали, исследователи использовали полисомнографию и анализ ЭЭГ для изучения активности их мозга. Они обнаружили, что сон на раскачивающейся кровати ускоряет переход от бодрствования ко сну. Он также продлевает второй этап сна, когда ваше тело находится в легком сне и готовится к глубокому сну.
Это может быть связано с тем, как легкие покачивания влияют на ваш мозг. По словам исследователей, движение может улучшить внутренние ритмы сна, помогая вам уснуть глубже.Покачивание также может способствовать расслаблению, создавая успокаивающее ощущение.
Однако исследование небольшое и устаревшее. Он также был ориентирован на сон, а не на полноценный ночной отдых. Чтобы понять, как сон в гамаке может повлиять на качество сна, необходимы более глубокие исследования.
Снятие точки давления
Как правило, сон на матрасе оказывает большее давление на вас:
Хорошо известно, что хороший матрас снижает давление на эти области, также известные как точки давления.
С другой стороны, плохо спроектированный или старый матрас может вызвать эти точки давления.
Говорят, что сон в гамаке уменьшит нагрузку на эти области. Идея в том, что поверхность более гибкая, поэтому давление на все части вашего тела одинаковое. Он также соответствует вашим естественным изгибам.
Хотя любители сна в гамаке говорят, что это помогает им справиться с нагрузкой, это чисто теоретическое преимущество. Ученые не исследовали, как сон в гамаке влияет на точки давления.
Меньше подверженности клопам
Если вы спите на улице или если ваш матрас стоит на полу, вам может быть полезен сон в гамаке.
Практика делает вас менее доступным для ошибок. Это полезно, если вы находитесь в кемпинге, где обычно спят на земле.
В спальне сон в гамаке может снизить риск скопления пылевых клещей на матрасах.
Однако сон в гамаке не устранит полностью вашу уязвимость для всех жуков. Вы все еще можете контактировать с летающими вредителями.
Исследования сна в гамаке отсутствуют. Таким образом, нет никаких доказательств того, что делать это каждую ночь полезно или плохо для вашего здоровья.
По мнению поклонников практики, это возможно:
Опять же, эти преимущества анекдотичны. Поговорите с врачом, если вы хотите спать в гамаке постоянно.
Сон в гамаке подходит не всем. В зависимости от того, как вы спите и от вашего общего состояния здоровья, у вас могут возникнуть нежелательные побочные эффекты.
Это может включать:
- боль в шее
- боль в спине
- изменения осанки
- риск выпадения
- трудности с входом или выходом
- жесткость (из-за ограниченного пространства для растяжения)
Есть много типов гамаков, доступных на рынке.Традиционные версии подвешиваются между двумя прочными столбами, как деревья. Остальные подвешиваются на металлическую подставку, что избавляет от необходимости использовать опоры.
Нейлоновые гамаки лучше всего подходят для сна. Гамаки из веревки или сетки больше подходят для коротких периодов отдыха.
Для безопасного подвешивания обычного гамака следуйте этим инструкциям:
- Ознакомьтесь с инструкциями производителя относительно идеального расстояния для подвешивания. В нем должны быть указаны максимальное и минимальное расстояние между двумя опорами.
- Не подвешивайте гамак к чему-либо, что движется, например к прицепу. Избегайте использования мертвых деревьев или деревьев с мертвыми ветками. Это могло быть опасно.
- При подвешивании гамака в помещении используйте монтажное оборудование, предоставленное производителем.
- При подвешивании гамака на открытом воздухе привяжите концы гамака к столбам веревками или ремнями для дерева.
- Не подвешивайте гамак на высоте более 18 дюймов над землей. Избегайте подвешивания над водой.
Если вы используете гамак с металлической подставкой, следуйте инструкциям по установке.
Чтобы хорошо выспаться во время сна в гамаке, примите во внимание следующие советы:
- Используйте подушку для поддержки шеи.
- Укутайтесь в большое удобное одеяло.
- Лягте по диагонали в гамаке, чтобы освободить больше места.
- Для дополнительной поддержки спины положите подушку или свернутое одеяло под колени.
Некоторые люди спят в гамаке по необходимости или по желанию. Как сообщается, это может способствовать более глубокому сну и ослабить ваши точки давления.Но для подтверждения этих утверждений недостаточно доказательств. Большинство преимуществ анекдотичны.
Для большинства людей безопасным считается время от времени дремать в гамаке. Но если вы хотите делать это каждую ночь, сначала поговорите с врачом. Практика может вызвать побочные эффекты, такие как боль в спине или плохая осанка.
.Гамак для сна | ENO — экипировка орлиного гнезда
ENO Super Sub Lightweight HammockНедавно Redditor под ником SirNacho опубликовал на сайте Hammocks Reddit комментарий с провокационным названием «Моя история: гамаки спасли мне жизнь». SirNacho начинает свой пост со слов: «Это может показаться безумием, но гамаки наверняка спасли мне жизнь. Когда я был молод, я никогда не мог спать больше часа или двух каждую ночь. Мой врач назвал это бессонницей.
Сир Начо страдал бессонными ночами, пока ему не исполнилось 16 лет, когда он попытался заснуть в гамаке.В первую ночь в гамаке он проспал 18 часов. «Гамаки вылечили меня от бессонницы (15 лет), и я навсегда чувствую себя сытым!» он написал.
Люди веками спят в гамаках, и пользователи гамаков уже давно говорят о пользе для здоровья, которую они испытывают, когда спят в них.
Но только недавно наука начала придавать значение этим утверждениям. Все больше и больше науки о гамаках подтверждают то, что говорит Сир Начо: они могут спасти вашу жизнь.
Гамаки для идеального сна
В сообщении в блоге Huffington Post д-р Стивен Парк, член Американской академии медицины сна, сказал, что идеальная поза для сна — это «лежа на спине, слегка приподняв голову, примерно на 10–30 процентов. . »
Звучит знакомо? Это потому, что гамаки ставят вас именно в это положение: на спину, слегка приподняв голову.
В отличие от кровати, на которой можно спать в любом нездоровом положении, гамак заставит вас принять оптимальное положение для сна.
Они заставляют вас быстрее засыпать
Согласно исследованию, опубликованному в Current Biology , сон в гамаке заставляет вас засыпать быстрее, чем если бы вы спали в постели.
Авторы исследования наблюдали за 12 взрослыми мужчинами, которые два раза спали после полудня: один раз в неподвижной кровати, а второй — в раскачивающейся кровати (имитируя движение гамака). Заключение: «Мы наблюдали более быстрый переход ко сну у всех без исключения субъектов, находящихся в состоянии покачивания», — сказал соавтор Мишель Мюлетхалер в интервью NPR.
Они заставляют вас спать глубже
Muhlethaler в том же интервью подчеркнул еще одно преимущество сна в качающемся гамаке: «Вы не только быстрее засыпаете, — сказал Муллеталер, — но и во время сна ваш сон становится глубже».
Более глубокий сон дает множество преимуществ для здоровья, не ограничиваясь улучшением настроения, умственной работоспособности и памяти.
Покачивание гамака ломает ваш мозг
По причинам, которые ученые до сих пор не выяснили, раскачивание гамаков изменяет мозговые волны спящих.По словам Мюлетхалера, колебания усиливают мозговые волны.
Причины того, что гамаки «взламывают мозги», остаются невыясненными.
Swaying «вызывает устойчивое усиление медленных колебаний и активности веретена. Предполагается, что сенсорная стимуляция, связанная с раскачивающимся движением, оказывает синхронизирующее действие в мозгу, которое усиливает эндогенные ритмы сна », — написали авторы статьи, что бы это ни значило.
Они могут вылечить бессонницу
СлучайSirNacho предполагает, что по любой причине гамаки могут помочь облегчить или даже вылечить бессонницу.Это подтверждается множеством других анекдотов, сообщающих об этом эффекте.
Ученым еще предстоит проверить эту гипотезу в строгих условиях, но гамаки вполне могут стать эффективным лекарством от пагубного расстройства бессонницы.
Они просто очень удобны
Если вы спите на земле, давление оказывается на различные части вашего тела, связанные с землей. Это легкое давление вызывает дискомфорт, заставляя вас часто переворачиваться во сне в попытках найти комфорт.
Дорогие матрасы улучшают ситуацию, смягчая ваше тело в этой точке давления, но это не решает проблему. Давление на ваше тело во время сна на матрасе по-прежнему вызывает дискомфорт, который потенциально может нарушить ваши циклы сна.
Гамаки хороши тем, что они устраняют эту проблему. Вы подвешены в воздухе без давления.
.Пять советов для спокойного сна в гамаке | ENO
Может быть, вы случайно заснули в гамаке и проснулись с затекшей шеей. Или вы планируете поход и хотите, чтобы вы хорошо выспались. Хотя это немного незнакомо большинству жителей Северной Америки, миллионы людей во всем мире каждую ночь предпочитают спать в гамаке.
Я несколько месяцев спал в гамаках, бродя по Центральной Америке в поисках идеальных волн или отдыхая на крыльце в моем бывшем доме в Карибском бассейне на Виргинских островах США.Возможно, я упустил много снежных бурь и утренних поездок на работу, живя бездельничанием на пляже более десяти лет, но я нашел несколько замечательных советов, как поймать великих зевак, спя в гамаке.
Правильно повесьте гамак
Это не ракетостроение, но действительно важно. Вы же не хотите, чтобы гамак был слишком тесным. Если не уверены, ошибитесь в сторону слишком свободного. Вам нужно, чтобы гамак был изогнутым. Помните, что это не кровать, и вы не спите в ней как в постели.Мы избавимся от этой кривизны через минуту.
Аксессуары
Перед тем, как устроиться на ночь, купите аксессуары. Чтобы хорошо выспаться в гамаке, я предлагаю добавить подушку (или наполненный одеждой мешок в походе), одеяло или спальный мешок и носки, длинное нижнее белье и базовый слой (даже в теплом климате). Вам понадобится одеяло, достаточно большое, чтобы обернуть его тело.
Угол в
Если вы впервые спите в гамаке, вы, вероятно, попытаетесь лечь параллельно подвесной кровати.Это не верно. Для наиболее удобного положения вам нужно начать по диагонали, вытянув ноги и голову, чтобы расширить гамак. Видите, сколько места это создает? Во многих центральноамериканских гамаках в разложенном виде могут разместиться три или четыре человека!
Заключение
Гамак прекрасен в тропиках, потому что он обеспечивает отличную циркуляцию воздуха. Это может означать, что вы будете спать прохладной ночью, если вам не придется укутываться одеялом, и он может стать холодным. Обертывание также защищает кожу от истирания гамаками на веревках и отпугивает комаров
Расслабление
Теперь, когда вы закутаны и начинаете расслабляться, найдите время, чтобы по-настоящему устроиться.Вытолкните ноги, немного пошевелитесь. Расположите подушку для максимального комфорта. Вы хотите освоиться, а не просто потерпеть крах в своей первой позе. Вскоре вы обнаружите, что мечтаете о серфинге и пляжах.
.Гамаки заставят вас уснуть быстрее и дольше спать, чем кровати
Гамаки могут быть самыми передовыми кроватями из когда-либо изобретенных, согласно растущему количеству исследований
Если вы потратили тысячи долларов на матрас за матрасом, пытаясь найти тот, который не повредил бы вашу спину и не заставил бы вас ворочаться всю ночь, вы, возможно, зря тратили свои деньги, согласно растущему количеству исследований, которые говорит, что простой древний гамак может быть самой изобретательной кроватью, которую когда-либо создавали люди.
Христофор Колумб и команда могли подумать, что люди, которых он нашел «спящими на сетках между деревьями» на Багамах 700 лет назад, были сумасшедшими, но новые исследования показывают, что спящие в гамаке, вероятно, спали намного лучше, чем он и его европейские друзья.
Первым, кто написал о достоинствах спящего в гамаке, был ученик Сократа в 450 г. до н. Э.
Древние майя называют изобретение гамака «подарком богов», и теперь мы обнаруживаем, что они были благодарны не только за защиту от насекомых, змей и других существ на лесной подстилке… они, вероятно, были благодарны за лучший ночной сон в их жизни.
Вот пять преимуществ сна в гамаке, подтвержденных современной наукой:
1. Засыпайте быстрее
Исследование , проведенное в 2011 году, показало, что легкое покачивание гамака помогает людям быстрее засыпать и спать дольше, чем на неподвижной кровати.
«Принято считать, что раскачивание вызывает сон», — заявила исследователь Софи Шварц из Женевского университета в Швейцарии в пресс-релизе .
«Мы непреодолимо засыпаем в кресле-качалке и с незапамятных времен убаюкиваем наших малышей, чтобы они заснули.
«Но как это работает, оставалось загадкой. У нашего исследования была двоякая цель: проверить, действительно ли качание успокаивает сон, и понять, как это может работать на уровне мозга ».
В ходе исследования исследователи наблюдали за мозговой активностью участников в кроватях-гамаках и стационарных кроватях во время 45-минутного сна, обнаружив, что те, кто находился в кроватях-гамаках, засыпали намного быстрее.
2. Спи глубже
Исследователи того же исследования были удивлены, обнаружив, что раскачивание кроватей-гамаков также помогло участникам спать намного глубже.
«Удивительно, но мы также наблюдали резкое усиление определенных типов колебаний мозговых волн, связанных со сном», — сказал Мишель Мюлетхалер, профессор нейробиологии Женевского университета.
Колебания мозговых волн, известные как веретена сна, связаны с глубоким сном и консолидацией памяти.
Раскачивание также увеличивает продолжительность фазы сна с небыстрым движением глаз, которая обычно занимает около половины полноценного ночного сна.
Исследователи заявили, что надеются провести дальнейшие исследования, чтобы определить, следует ли назначать сон в гамаке при бессоннице.
3. Идеальное положение сна
По словам доктора Стивена Парка, хирурга головы и шеи и члена Американской академии медицины сна, оптимальное положение для сна — на спине с приподнятой головой, примерно на 10–30 процентов.
Это обеспечивает оптимальное кровообращение мозга, а не застой, а также обеспечивает более свободное дыхание, — говорит он в статье Huffington Post.
Ноги тоже должны быть приподняты, с подушками или регулируемой кроватью, — говорит Парк.
Именно в это положение помещают вас гамаки, и, возможно, именно поэтому многие коренные народы спят в них, а не на плоских кроватях.
Я помню, как моя бабушка потратила тысячи долларов на регулируемую кровать Tempurpedic, которая поднимала ей голову и ноги по рекомендации врача.Может быть, она справилась бы так же хорошо или лучше с гамаком за 50 долларов.
4. Облегчить боль в спине
Хотя не было никаких рецензируемых исследований предполагаемой способности гамаков облегчать боль в спине, есть тысячи анекдотических отчетов (просто посмотрите отзывов клиентов на Amazon ), и их обычно рекомендуют хиропрактики, хирурги-ортопеды и у других врачей из-за их эргономичной формы.
Теория состоит в том, что гамаки убаюкивают наши тела аналогично тому, как они лежали в утробе матери.Форма колыбели в сочетании с гравитацией равномерно распределяет весь вес наших тел, в результате чего нет точек давления и, следовательно, нет боли.
5. Улучшение обучения
Покачивание гамака улучшает память и, как следствие, чтение и обучение.
Определенные мозговые волны, отслеживаемые в ходе швейцарского исследования 2011 года, напрямую связаны с памятью.
«Волны, которые здесь усиливаются, также ассоциируются с улучшением памяти о недавних событиях», — сказал NPR Мишель Мюлетхалер, профессор нейробиологии Женевского университета, .
«Итак, это правда, что с этой точки зрения этот тип улучшения сна может быть полезен также для когнитивных целей».
Колебания мозговых волн не только улучшают нашу память во время сна, но, как известно, помогают нам концентрироваться и удерживать информацию во время чтения / учебы. Так что в следующий раз, когда вы будете готовиться к тесту, делайте это легко, раскачиваясь на ветру.
.