В пах коленом: Российская боксерша — про поведение Конора: «Удар коленом в пах и ребром ладони в кадык. Мне было бы неважно есть рядом с ним телохранители или нет» — Бокс/MMA/UFC

5 шагов для НОКАУТИРУЮЩЕГО удара коленом. Фото и видео инструкция.

ЗАЧЕМ ВАМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ УДАРЫ КОЛЕНЯМИ

Колено – основное оружие тайского бокса. Если Вы когда-нибудь видели бои реальных тайцев, то замечали, насколько много они бьют коленями. Боец, владеющий этим приемом, может легко посадить оппонента на пятую точку. Удары коленями используются в качестве приема наступления или контратаки.

Это универсальное оружие, которое можно использовать на дальней, средней и близкой дистанции боя. Не надо недооценивать его силу!

Колени в размене и в клинче.

Существует большое количество вариаций этого удара. По большому счету, удары коленями делятся на два типа – удары из стойки и в клинче. Когда, между Вами и противником есть расстояние, то используются прямые удары коленями (вперед). Когда входите в клинч, то удары меняются, поскольку расстояние существенно уменьшается. Из стойки Вы также можете использовать удары коленями в прыжке, но это отдельная техника, мы рассмотрим ее в другой статье.

ПРЯМЫЕ УДАРЫ КОЛЕНЯМИ

Эти удары излюбленная техника многих бойцов. Им Вы можете отбросить противника в оборонительную позицию у канатов. Хорошо поставленный удар причиняет большую боль сопернику, и даже может привести к нокауту.

ВАЖНО: Особенно прямые удары коленями подходят для высоких и худых бойцов, поскольку их конечности более длинные. Это увеличивает дистанцию нанесения удара.

Чтобы нанести сокрушительный удар Вам нужно использовать бедра, при этом отклоняясь корпусом немного назад, для создания импульса движения вперед. Цельтесь в область живота соперника. Представьте, что Ваше колено — это копье, которым Вы хотите проткнуть врага.

ВАЖНО: Не забывайте отклоняться назад. Этим Вы усилите удар и возможно уйдете от контратаки с рук.

Элитные бойцы муай тай имеют небольшие различия в технике этого удара. Для того, чтобы понять какая из них подходит именно Вам и вывести идеальную формулу, надо проанализировать удары ТОП профессионалов.

 

 

Вот еще один отличный удар коленом

Здесь мы видим вариант контратаки против рук.

Ну и наконец, пожалуй, самый известный боец Баукав Порпрамук. Его колено крушит оппонента.

5 шагов для идеального удара коленом

Примечание: везде речь идет об ударе с задней ноги. Если хотите ударить с передней, то необходимо сделать шаг задней ногой, чтобы фактически поменять стойку.

Шаг 1. Шагните вперед и полностью ВЫПРЯМИТЕ свою переднюю ногу, чтобы придать силу вашему бедру. На предыдущих фото Вы, наверное, успели заметить выпрямленную опорную ногу. В идеале, нужно подняться на носок, однако многие проф бойцы бьют стоя полной стопой.

Шаг 2. Разворот бедра бьющей ноги обязателен. Это дает колоссальную разрушающую энергию для удара. В основном сила зависит именно от наличия и качества разворота.

Шаг 3. Бейте в корпус по диагонали. Это позволит еще больше развернуть бедро. Если Вы бьете просто вперед и вверх, это не даст столько силы как удар наискосок. При таком положении Вы будете наносить удар острой частью колена, в то время как при простом «вперед» площадь будет больше.

Уровень наклона зависит от личных предпочтений бойца. Кто-то бьет практически параллельно земле, кто-то делает более острый угол. Важно помнить, что в этом случае каждый тренер имеет собственное мнение, и нет универсального подхода. Все углы наклона – вариации правильной ударной техники.

Шаг 4. Наклоните корпус назад. Наклон позволит подать еще больше мощи в удар. Если Вы не наклоняетесь, то теряете много ударной силы.

Шаг 5. Отбрасывайте противоположную руку назад и вниз, как бы отмахиваясь. Это придаст дополнительную скрутку и силу вашему удару.

Сила, мощь и скорость удара коленом будет зависеть от того, насколько эффективно комбинируются эти 5 простых шагов.

Одна из главных ошибок новичка – это недоразворот бедра. Отсутствует момент так называемой «вставки бедра».

Это нормально. С течением времени, бедра разработаются и техника улучшится.

Распространённые ошибки

На первом фото мы видим, что колено, выброшенное Карапетяном неэффективно. Кроме этого он бьет своей ступней в пах). Он бьет прямо вверх, а не по диагонали вперед. Этот удар был бы более мощным, если бы тайбоксер развернул свое бедро и вонзил колено в живот сопернику. Плюс – это существенно добавило бы дистанцию удара.

 

На этом фото показана типичная ошибка новичка. Точка контакта – просто огромна, я гарантирую что такой удар коленом никому не повредит.

Ниже мы нашли видео, где тренер известного кемпа Tiger Muay Thai, демонстрирует правильный удар коленом.

Надеемся, что статья оказалась полезной.

Ждем Вас в наших магазинах экипировки для тайского бокса (муай тай).

Ваш Rocky-shop.ru

 

БОЛЬ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ | orto.lv

Боль, которую вызывает заболевание тазобедренного сустава, отдается в пах, нижнюю часть спины, ноги (колено и в редких случаях ниже) или мышцу тазобедренного сустава. Поэтому не всегда люди связывают такую боль с проблемами в тазобедренном суставе.
 
Врач обнаружит и оценит настоящие причины боли. Зачастую проблемы с тазобедренным суставом могут комбинироваться с заболеваниями позвоночника и коленного сустава. Поэтому важно выполнить точную диагностику, чтобы определить причины боли и выбрать соответствующее лечение.
 
Зачастую для диагностики используют обезболивающие инъекции в тазобедренный сустав (которые делают под контролем УЗИ), чтобы, ненадолго убрав боль в тазобедренном суставе, можно было оценить, сохраняются ли другие боли, и уточнить их причину.  Учитывая, что клиника ORTO специализируется на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, вы в одном месте можете получить помощь и консультации травматолога-ортопеда, спинального хирурга и невролога.

Обратитесь к ортопеду-травматологу, если: 

• боль в бедре не проходит в течение нескольких дней;
• вы просыпаетесь от боли ночью;
• вы вынуждены часто менять позы, когда стоите или сидите из-за боли или чувства дискомфорта в тазобедренном суставе. 

Боль в паху. Нередко вместе с болью в тазобедренном суставе чувствуется боль в паху. Эта боль напоминает напряжение, пульсацию. Если боль в тазобедренном суставе находится в районе ягодиц, а не в паху, это может указывать на компрессию седалищного нерва или воспаление тазобедренного сустава.
 
Боль в нижней части спины — один из наиболее характерных признаков боли в тазобедренном суставе. Боль обычно описывают как тупую и пульсирующую. Если причину не лечить, есть риск появления серьезных ограничений движений.

 
Боль в ноге может быть вызвана проблемами в тазобедренном суставе. Например, боль, вызванная проблемами в тазобедренном суставе, может отдаваться как в пах, так и в ногу, включая колено. Отдающаяся боль может проявляться в слабости или зуде. Если боль в ноге не проходит в течение нескольких дней, желательно обратиться к травматологу-ортопеду, чтобы выяснить причину боли.
 
Скованность и ощущение «зацепки» — характерные признаки остеоартрита тазобедренного сустава. Однако они могут быть последствиями, например, ревматоидного артрита.
 
Ограниченные движения в тазобедренном суставе могут быть признаком травмы или деформирующего остеоартрита. Ограничения движения в тазобедренном суставе могут проявляться, например, в виде сложностей или невозможности нагнуться, чтобы обуться/разуться. Может быть сложно или даже невозможно подниматься и спускаться по лестнице.
 
Хромота. При проблемах с тазобедренным суставом зачастую ходьба вызывает сложности и боль, поэтому человек хромает. Если вы заметили, что хромаете из-за боли, немедленно обратитесь к травматологу-ортопеду. В противном случае, стараясь уменьшить боль, вы неосознанно держите больной тазобедренный сустав выше другого. В результате появляется привычка, которая постепенно меняет механику опорно-двигательного аппарата.  Длина ноги уменьшается, поскольку часть бедренной кости поднята выше бедренной кости второй ноги. У таких пациентов после операции на поврежденном тазобедренном суставе сохраняется разная длина ног. Необходим длительный курс лечебной гимнастики, чтобы постепенно восстановить правильное расположение тазобедренного сустава и выровнять длину ног.
 
Хруст в тазобедренном суставе. Похожий на хруст звук производят связки, когда человек встает, ходит или другим образом двигает тазобедренным суставом. Если хруст безболезненный, он не говорит ничего плохого о состоянии здоровья. Хруст в тазобедренном суставе, сопровождающийся болью, может указывать на повреждение в тазобедренном суставе. Если хруст в тазобедренном суставе болезненный, следует обратиться к травматологу-ортопеду, чтобы выяснить причину и начать соответствующее лечение.

Удары по уязвимым точкам для самозащиты

«Бейте по уязвимым точкам» — это одна из самых популярных фраз на различных курсах по самообороне и крав мага. Да, для того, чтобы остановить нападающего наша ответная реакция должна вызывать ощутимый болевой,останавливающий эффект или приводить к травме, поэтому некие уязвимые точки, ударив по которым можно всего этого добиться являются очень притягательными для тех, кто только начал интересоваться самозащитой. Всё не так просто, для того, чтобы по этим уязвимым точкам бить нужно уметь стоять на ногах, уверенно передвигаться и в конце концов уметь бить, руками, локтями, ногами, коленями… Этому не научишься за один мастер класс или прочитав статью, нужно тренироваться — от этого никуда не денешься Описать можно только некие алгоритмы, помогающие нам более эффективно использовать наши навыки. Что же это за уязвимые точки? Это места, после удара по которым наш противник не сможет видеть, дышать, передвигаться, будет испытывать сильную боль – а значит, не сможет атаковать.

Первая зона, которую мы рассмотрим — это глаза. «Не видит – не атакует». В глаза можно бить пальцами. Для этого нужно сложить все пальцы вместе и согнуть руку наподобие крючка. В глаза можно что-то кинуть — мусор, песок, землю, пыль и т.п., в глаза можно плеснуть любой жидкостью, а также распылить аэрозоль. Эта атака имеет останавливающее и незначительное болевое действие. Ударить так, чтобы это принесло ощутимый болевой эффект, у вас, скорее всего, сразу не получится. Поэтому после первой атаки нужно либо продолжить серией ударов, либо убегать.

Следующая зона — это горло. Здесь мы переходим к принципу «не дышит – не атакует». В горло можно бить кулаком, в советской школе бокса учили целиться в самый низ подбородка: если нападающий опускает голову, то вы попадёте в самый низ челюсти (одно из самых слабых мест черепа), если же поднимает, то вы попадёте точно в шею. Можно бить рукой, сложенной в так называемую «вилку» или «клешню» (все пальцы сложены вместе, кроме большого, который отведён в сторону), ребром ладони, локтем и предплечьем. Если позволяет ситуация, можно использовать захват за гортань. Атака по горлу имеет более сильный останавливающий эффект, чем по глазам, и более существенный болевой. Здесь нужно уже больше контроля, так как удар в шею может быть достаточно травмирующим.

Колено и голень — всё тот же принцип «не передвигается – не атакует». В колено и голень мы бьём ногой (стопой, носком и пяткой). А также используем выбивание в подколенный сгиб. Есть такая поговорка: «Хорошие берцы — половина победы». При ударе в колено или в голень ваш удар будет очень зависить от вашей обуви. Если вы будете в сандалях — ударить носком уже не получится и т. п. Эта атака может иметь сильный останавливающий, болевой и травмирующий эффект.

Очень важно понять и запомнить — ничто так не злит нападающего, как удар в пах, который пришёлся в бедро или чуть выше, в общем, который в пах не попал. Тот удар который попал в пах злит ещё больше, но проявить свою злость в полноте нападающий уже не сможет.

• Траектория удара
  Чтобы ударить в пах, нужно туда попасть, а это не так просто как кажется. Никто не бьёт в пах лучше маленьких девочек с острыми коленями и никто не бьёт хуже, чем крупные мужчины, пытающиеся ударить в пах в процессе драки. Всё потому, что первые знают правильную траекторию удара (пришли к этому эмпирически), а вторые нет. Не уверены, что понимаете правильную траекторию удара — лучше не бейте/
• Дистанция удара
  Дистанция разговора, с которой чаще всего начинается конфликт, одинаково неудобна и для удара коленом в пах, и для удара ногой в пах. Нужно будет либо смещаться назад, либо двигаться вперёд. Без чёткого понимания с какой дистанции вы можете ударить ногой, коленом или рукой в пах — лучше отказаться от этого удара (см. пункт 0)
• Маскировка удара
  Чем бы вы ни пытались ударить в пах с места, скорее всего ваш удар будет замечен. Удар в пах нужно маскировать другими ударами или движением. Переключив нападающего на «верхний уровень», сосредоточив его внимание на защите головы, вы практически не встретите сопротивления ударив в пах. Если не можете мыслить тактически и понять в какой момент этот удар наиболее уместен и как замаскировать его другими ударами — не бейте в пах. И помните, что этот удар всегда неожидан со стороны мужчин и всегда ожидаем со стороны женщин. Используйте это и учитесь бить правильно)

Не стоит забывать о подручных средствах, которыми следует пользоваться. Так что если у вас есть чем ударить — бейте по тем же уязвимым точкам. Хочется добавить, что удар ни по одной из названных уязвимых точек не даёт 100% гарантии того, что противник перестанет атаковать или будет выведен из строя, так что если что-то не сработало – сразу же делайте что-либо ещё. Не останавливайтесь. Или продолжайте, или убегайте.

В любом случае – берегите себя.

Школьника увезли из милиции в операционную

11-классники этот мартовский день запомнят навсегда

«Такой жестокости мы даже в фильмах никогда не видели, — говорят двое друзей, Сергей и Илья, задержанные по подозрению в краже на одной из улиц нашего города. Если бы мы знали, чем обернется для нас тот вечер, вообще из дома не вышли бы». Один из них, 18-летний Сергей, после того как его избили сотрудники правоохранительных органов, попал в больницу. Диагноз — тупая травма мошонки, поперечный разрыв левого яичка. Той же ночью в БСМП ему была сделана операция.

Одной ногой он наступил мне на лицо, а другой оторвался от земли

Когда его привезли на «скорой» в больницу, его мошонка была размером с голову, а боль, знакомая почти каждому мужчине, когда-либо получавшему удар в пах, была просто невыносимой. Сейчас Сергей идет на поправку, ходит осторожно, не спеша передвигая ноги. На вид он совсем еще мальчик, учится в 11 классе и в свои 18 лет выглядит на 16. Теперь, после той страшной мартовской ночи, он смотрит на мир другими глазами. Первая встреча с правоохранительными органами оказалась для него страшнее любого кошмара. О своих злоключениях молодой человек рассказывает с дрожью в голосе.

Все началось около девяти часов вечера 11 марта, когда друзей, оказавшихся около магазина «Тройка», что в районе мелькомбинате, остановили сотрудники в форме. Их было пятеро, они вышли из «Жигулей» и приказали парням остановиться и подойти.

— Мы подошли к ним, первым они обыскали Илью, — рассказывает Сергей. Потом один из сотрудников побежал за гараж, вернулся, схватил меня и завел за гаражи. Там он посветил фонариком в угол, где лежала чья-то сумочка. Сотрудник сказал, чтобы я подобрал ее, но я отказался, она не моя. Тогда он достал пистолет и закричал на меня уже матом.

— Когда нас тоже привели за гаражи, Сергей уже стоял как в кино: ноги на ширине плеч, руки на стенке гаража, — вспоминает друг пострадавшего, Илья, который в тот вечер был с ним в одной компании. — При нас ему одели наручники, при этом руки у него были за спиной. Затем сотрудник развернул его к себе лицом и начал бить. Бил кулаком в грудь, по лицу, а потом ударил в пах коленом.

— От этого удара я загнулся, — продолжает Сергей. — Он поднял меня, взял сумку и засунул ее мне за пазуху. Затем нас всех пинками загнали в машину на заднее сиденье. Довезли до закусочной, что возле «Джунго», где троих из нас пересадили в «УАЗик».

Вскоре машины с задержанными вернулись к гаражам, где была найдена сумка. Сотрудников в форме интересовало, где вторая похищенная сумка. Они вытолкали парней из машины, Сергея повели за гаражи.

— Меня выкинули из машины, — рассказывает Илья, который после всего происшедшего вынужден был обратиться в травмпункт. — Я упал, а один из сотрудников встал мне сначала на шею, так что стало тяжело дышать, а потом одной ногой наступил на лицо, а другую оторвал от земли. Когда я после всего этого приехал в травмпункт, моя рука была похожа на боксерскую перчатку, врачи зафиксировали гематому на шее, сотрясение головы, ушибы суставов рук, ушибы грудной клетки, а также трещины обоих барабанных перепонок.

«Нас жалостью не возьмешь»

По словам мальчишек, за гаражами их вновь стали бить, спрашивая, где вторая сумка. Сотрудники кричали, что отвезут их в лес и прострелят коленки, имитируя побег. Минут через двадцать их вновь посадили в машины и повезли в отделение милиции на улице Мокрова. Задержанных парней вводили в кабинет по очереди. Первым увели на допрос 16-летнего Илью. Двое сотрудников били его в грудь и по лицу, а когда он упал, принялись пинать.

— Когда меня били, я оказался у окна, — рассказывает Илья, — и за то, что я чуть не замарал кровью шторы в кабинете, меня ударили с еще большей силой. Они как бьют? Сначала напугают, замахнуться кулаком, но не бьют, ты весь сожмешься, а потом, когда ты уже расслабился, бьют. А еще мне веко прижигали сигаретой, на ней пепла было много. Я впервые оказался в милиции, но такого ужасного обращения не ожидал.

— А когда я зашел в кабинет, мне сразу сказали, чтобы я ложился на пол, — рассказывает свою историю Сергей. — Один из милиционеров согнул мне ноги, а потом затолкнул их под наручники. Было ужасно больно. Потом в кабинет забежал второй, он с ходу пнул мне по голове и по бокам. Затем меня подняли, сначала по лицу бил сотрудник в милицейской форме, он ударил меня в пах коленом. Была ужасная боль. А тот, что был в гражданском, сказал: «Нас жалостью не возьмешь».

Сергею одевали на глаза шапку и били. Затем посадили за стол и направили в лицо яркий свет от лампы. Парень не мог сидеть, боли в области паха были страшные. Яичко опухло, руки в наручниках затекли. По словам Сергея, когда стали записывать фамилию и адрес, сотрудник в форме, глядя на то, что парень едва сидит, спросил: «Что случилось? Я тебя даже пальцем не тронул». И добавил: «Хочешь, я тебе сейчас наркотик подброшу? Еще одна статья будет». После этого парня увели в кабинет подразделения по делам несовершеннолетних, где молодая девушка-инспектор должна была также записать адрес доставленного. Но она заметила, что парень от боли еле сдерживает слезы, и спросила, что с ним. Она и вызвала для Сергея «скорую помощь». Сейчас родители пострадавших подали заявления в прокуратуру.

— Мы до сих пор не знаем, где была совершена эта кража, — говорит Илья. — Нас приглашали в милицию, были все начальники, они обещали разобраться в трехдневный срок, наказать своих сотрудников вплоть до увольнения и сообщить нам, но до сих пор молчат.

— Родители не соглашаются забирать заявления из прокуратуры, — добавляет Сергей. — Мама вся в слезах, говорит, могли мне всю жизнь сломать.

Неизвестно, чем бы закончилась для молодого парня та ночь, если бы он остался в отделении милиции до утра. Один удар, и здоровый парень — инвалид. И дело не в том, виноват он или нет. Дело в том, что попирается закон, а права человека превращаются в ничто.

P.S. Имена пострадавших изменены .

Мясники. Они бьют в пах, плюют в лицо и отрывают ноги

В рамках совместного проекта ПростоПроСпорт и Total Football представляем вашему вниманию журнальный материал про самых грубых игроков мирового футбола. 

Футбольные фанаты помнят не только звезд, но и других футболистов — тех, чьей главной характеристикой была, прежде всего, постоянная грубость. Наш рассказ — о наиболее известных «мясниках» мирового футбола.

 

Костолом из «Банды психов»

• Винсент Питер (Винни) Джонс
• В 1985 — 1998 гг. — центральный защитник и опорный полузащитник «Уэлдстоуна», «Хольмсунда» (Швеция), «Уимблдона», «Лидса», «Шеффилд Юнайтед», «Челси» и «Куинз Парк Рейнджерс»
• Сыграл 9 матчей за сборную Уэльса

Vinnie Jones appreciation tweet ???pic.twitter.com/j1DfjXesCE

— Dirty Footballer ? (@DirtyFootbaIIer) June 17, 2019

Винни Джонс пришел в большой футбол поздно. Лишь в 20 лет он появился в третьей английской лиге: тренеров клуба «Уэлдстоун» поразила физическая мощь этого парня, мешавшего бетон на стройке, а по выходным подрабатывающего в супермаркете. Уже тогда будущий капитан сборной Уэльса демонстрировал свой непростой нрав. На первой тренировке он сломал нос одному из партнеров, а в одном из дебютных матчей за клуб с кулаками набросился на фаната соперников.

Судьба привела его в «Уимблдон», где Джонс стал, что называется, своим в доску, недаром «донс» называли тогда не иначе, как «Бандой психов». «Уимблдон» представлял собой силовую, чрезвычайно мощную и агрессивную команду, играющую в типичный футбол «бей-беги». Но даже такая игровая концепция приносила свои плоды — команда из Лондона вскоре вышла в высший английский футбольный свет, где Джонс на словах тут же схватился с Кенни Далглишем. Далглиш во время матча исподтишка ударил Костолома, в ответ на что Джонс пообещал оторвать форварду голову и проделать с ней несколько занятных процедур, в частности, засунуть Далглишу в задницу.

В 1988 году, после того как «Уимблдон» впервые в своей истории выиграл что-то значимое, а именно — Кубок Англии в напряженном матче с «Ливерпулем», — Джонс устроил новую проделку. Во время традиционного фотоснимка победителей все «доны» как один развернулись к фотографам спиной и… спустили трусы до колен, шокировав зрителей и журналистов видом своих оголенных филейных частей.

Во время матча с «Тоттенхэмом» одноклубник и друг Джонса — Джон Фашану — вел борьбу с футболистом «шпор» Гари Стивенсом. Налетевший на игроков Винни Джонс  нанес травмы… обоим! Однако если Фашану отделался средней тяжести ушибом, то Стивенс, у которого были разорваны связки правого колена, никогда больше не вернулся в футбол. После этого матча защитника «Уимблдона» на выходе со стадиона поджидали почти пятьсот разъяренных фанатов «Тоттенхэма». От расправы Джонса спас один из тренеров, спрятавший Костолома на заднем сиденье своего автомобиля. Заваленный сверху старенькими одеялами, Джонс благополучно избежал расправы.

Вскоре всю Европу облетела леденящая кровь в жилах любого мужчины, фотография. На ней демонстрировался игровой эпизод с участием Костолома: оскалившийся в злобной гримасе, Джонс сжимал в кулаке гениталии Пола Гаскойна. Лицо Газзы (тогда еще — не дебошира, пьяницы и скандалиста, а просто молодого футболиста, подающего огромные надежды) выражало страдание.

Во время выступления за «Шеффилд Юнайтед», Джонс казалось, установил вечный рекорд. Уже на пятой секунде игры Костолом вырубил Питера Рида и вполне заслужено получил желтую карточку. Но на следующий год он сумел перекрыть свое «достижение»! Перейдя в «Челси», в матче против своих экс-одноклубников из «Шеффилда» Джонс грубо атаковал Дэна Уайтхауза, за что получил предупреждение… на третьей секунде (!) встречи. Рекорд, которому суждено быть бессмертным.

Сборная Уэльса, за которую Костолом выступал недолгое время, тоже узнала, что значит иметь в своем составе Винни Джонса. В отборочном матче со сборной Грузии Джонс грубым подкатом сзади сбил с ног Михаила Кавелашвили, после чего наступил на грузинского футболиста, явно целя бутсой в пах. УЕФА оценил это странное желание валлийского капитана: влепил 5 матчей дисквалификации.

Уже оставив футбол, Винни Джонс отправился осваивать киноиндустрию. В фильмах «Костолом», «Карты, деньги, два ствола», «Большой куш», «Пароль «Рыба-меч» и «Угнать за 60 секунд» экс-капитан «Уимблдона» исполнял роли брутальных парней с явной злодейской внутренней сущностью.

Поработал он и репортером. Однако первый же репортаж Джонса с места событий (Костолом освещал события в Дублине, когда местные националисты сорвали матч с Англией) закончился скандалом. Для начала Джонс напился в стельку, после чего пытался набить морду Гарри Линекеру и откусить нос репортеру из Daily Mirror.

Несмотря на неоднозначность образа, Джонс все же любим английскими болельщиками. Ведь он так похож на простого парня с соседней рабочей улицы, немного неуклюжего, любящего выпить и гульнуть, грубого, но честного.

По результатам голосования болельщиков, проведенного в 2000 году, Винни Джонс признан лучшим футболистом «донс» за всю их историю, а руководство «Уимблдона» даже планирует скульптурно увековечить памятное пожимание гениталий Газзы. Памятник хотят поставить перед входом на новый стадион клуба.

 

Мясник из Бильбао 

• Андони Гойкоэчеа Оласкоага
• В 1975 – 1990 гг. — центральный защитник «Атлетика» из Бильбао и «Атлетико» из Мадрида
• Сыграл 39 матчей за сборную Испании, в которых забил 4 гола

Diego pète les plombs!!!

Diego Maradona vs Andoni Goikoetxea (le boucher de Bilbao).
Finale Coupe Du Roi 1984.

(antécédent: Goikoetxea (avait brisé la cheville de Maradona quelques mois auparavant). pic.twitter.com/hPCJ0iErV8

— il était une fois…le Sport (@VibronsSport) July 7, 2019

Без малого 12 лет Андони Гойкоэчеа, награжденный в Испании знаковыми прозвищами  Мясник и Монстр, внушал ужас на соперников «Атлетика». Огромного роста, со злобным выражением лица Гойкоэчеа и в самом деле напоминал монстра, перенесшегося на футбольное поле из самой страшной сказки. В отличие от Винни Джонса, терявшего голову в пылу борьбы, Гойкоэчеа действовал хитро, расчетливо и максимально жестоко. Стоило судье отвернуться, как Мясник начинал свою кровавую работу. Гойкоэчеа не гнушался и провокациями: мог плюнуть в лицо, неотразимо пробить могучим коленом в пах или ударить под дых. После этого защитник обычно с отсутствующим выражением лица отбегал в сторону, демонстрируя полное неведение относительно того, почему же соперник катается в муках по газону.

Первый по-настоящему скандальный инцидент с участием Мясника произошел 24 сентября 1983 года. Накануне бурно отметивший свое 27-летие и, видимо из-за этого находившийся не в лучшей физической форме, Гойкоэчеа чувствовал себя явно не в своей тарелке. Его раз за разом обыгрывала новая звезда «Барселоны» — аргентинец Марадона. В конце концов это так надоело баску, что в одном из эпизодов матча,  дождавшись, пока судья отвернется, он грубо атаковал Диего сзади, сломав футболисту «Барсы» лодыжку и нанеся ряд более мелких травм. Каталонцы бросились на Гойкоэчеа, завязалась грандиозная драка, в которой участвовали запасные игроки обеих команд, массажисты и тренеры.

Впоследствии Мясник еще несколько раз попадал на первые полосы испанских и европейских газет. В 84-м он нанес травму Бернду «Архитектору» Шустеру, еще одному полузащитнику «Барсы». Но не только сине-гранатовым доставалось от злобного защитника. Спустя год Гойкоэчеа всерьез решил взяться и за «Реал». И снова судья ничего не видел: монструозному баску понадобилось всего лишь несколько секунд, чтобы нанести удар локтем в живот Эмилио Бутрагеньо, лидеру атак «сливочных». Мясник, кстати, успел еще и пнуть валящегося на газон футболиста. В 1986 году, в матче с тем же «Реалом», Гойкоэчеа, останавливая убегающего в отрыв Уго Санчеса, схватил мексиканца за волосы, что снова спровоцировало потасовку.

При всем этом Андони Гойкоэчеа Оласкоага до сих пор продолжает оставаться лучшим  защитником в истории баскского клуба.

 

Скотина, сошедшая с ума

• Эдмундо Алвес де Соуза Нето
• В 90-х и 2000-х гг. — нападающий клубов «Ботафого», «Палмейрас», «Коринтианс», «Фиорентина», «Васку да Гама», «Наполи» и сборной Бразилии

El Chino Zandoná lo sacudió de atrás a Edmundo en pleno Maracanã y se pudrió todo. #Tanganas pic.twitter.com/nSQTa3E9Wh

— En Una Baldosa (@enunabaldosa) August 22, 2016

Ему прочили великую славу. Но необузданный нрав сломал всю карьеру этого талантливого футболиста. Впервые бразильские болельщики оценили мордобойный талант Эдмундо в 94-м. Во время матча с «Сан-Паулу», при счете 0:2 в пользу соперника, нападающий применил грубый подкат. Со скамейки запасных «Сан-Паулу» раздался выкрик: «Вон с поля, бандюга и наркоман!» Вообще-то обычный способ общения соперников между собой в бразильском первенстве, но Эдмундо рассвирепел. Он снова двумя ногами подкатился под одного из противников, после чего стал пинать несчастного. Жунинью попытался утихомирить строптивца, однако получил по уху. Эдмундо, что называется, понесло. Защитник Андре дважды получил кулаком в лицо и остался лежать на газоне с рассеченной бровью и большой гематомой под правым глазом. На поле началось побоище… Эдмундо был дисквалифицирован на несколько матчей.

Он прилюдно покаялся, но получил прозвище Скотина. Когда его клуб уступил в розыгрыше Кубка Либертадорес уругвайскому «Насьоналю», бразилец набросился с кулаками на одного из репортеров, разбил сначала камеру, потом лицо и сломал один палец и одно ребро.

В Бразилии он был в центре всех скандалов: нюхал кокаин, водил в номер толпы девиц легкого поведения.

Оказавшись в итальянской «Фиорентине», Эдмундо не успокоился. Он ссорился с Батистутой — кумиром болельщиков «фиалок», и в итоге его возненавидели местные фаны. Бразилец ответил на это весьма оригинально — атаковал Габриэля на автостоянке. Однако попытка подпортить лицо кумиру миллионов не увенчалась успехом, Батистуту защитили партнеры, оказавшиеся поблизости. Плюнув на все, Эдмундо уехал на карнавал в Рио, где, выпив, стал виновником аварии, унесшей жизни трех человек.

 

Буйная «Матрица»

• Марко Матерацци
• Защитник «Трапани», «Перуджи», «Карпи», «Эвертона», «Интера» и сборной Италии

On this day, in 2006, Zinedine Zidane ended his career by headbutting Marco Materazzi during the World Cup final. pic.twitter.com/MkLkYI2n06

— Football Tweet (@Football__Tweet) July 9, 2015

Марко «Матрица» Матерацци — один из самых грубых футболистов серии А, известный также своим провокаторским талантом. Впрочем, об этом вы и сами уже знаете. ЧМ-2006. Италия — Франция. Удар Зинедина в грудь Марко. Удаление. Серия пенальти. Матерацци стал одним из немногих «мясников», поднявших над головой Кубок мира…

Во время миланского дерби 2003 года Матерацци  всячески третировал Андрея Шевченко — плевал в украинца, бил его по лицу, грубо хватал за футболку и экспрессивными монологами провоцировал на ответные действия. Однако наиболее запоминающимся для стал мощный удар в пах, который Матрица нанес нападающему.

Год спустя Матерацци подрался с защитником «Сиены» Чирилло. Весь матч Марко, находясь на скамейке запасных, призывал партнеров проводить атаки через Чирилло — слабейшее звено обороны соперника, по мнению Матерацци. В итоге два защитника схлестнулись после финального свистка, и Матрица сломал Чирилло нос. Последний не замедлил появиться с окровавленным лицом перед камерами, и грубияна дисквалифицировали на восемь матчей национального чемпионата.

В прошедшем розыгрыше Лиги чемпионов Матерацци шокировал всю Европу, нанеся невероятный по своей откровенной грубости удар локтем в лицо капитану «Вильярреала» Хуану Пабло Сорину.

Алекс Маннанов, Total Football №1 (2007)

«Принялись спускать брюки, угрожая ударами тока в пах». Анархист Речкалов рассказал о пытках и избиениях после задержания в Москве

14.03.2018 в семь утра в квартиру по адресу […], где я проживаю, пришли с обыском сотрудники. Была выбита дверь, после чего произошел обыск. Примерно в 12:00 меня забрали из дома, завязали глаза черным скотчем, связали руки и усадили микроавтобус. Несколько часов меня возили по городу, после чего усадили в «Газель» с сотрудниками полиции. Там также находились мои соседи по квартире Сергеева Е. и Попов Евгений. С меня перед посадкой в «Газель» сняли скотч с глаз и развязали руки.

Спустя некоторое время меня вернули в микроавтобус, надели мешок на голову и наручники. Там двое неизвестных мне людей задавали вопросы об анархическом движении «Народная самооборона» и различных людях: как попал, какое имею отношение, в каких акциях участвовал, чем занимаются те самые люди. Когда я отказывался отвечать или давал неудовлетворительные ответы, меня били током по бедрам с внешней стороны и в районе коленей (выше и ниже колена). Преимущественно били в левую ногу; в данный момент на ногах остались следы в виде красных пятен.

Время от времени мои собеседники выходили из микроавтобуса и тогда меня начинали бить примерно два-три человека руками по корпусу и ногам, и током в ноги. Удары руками преимущественно в заднюю нижнюю часть спины и были несильными. Основное воздействие было через удары током. Длительность и мощность заряда увеличивались. От меня требовали отвечать на все их вопросы.

Когда с меня принялись спускать брюки, угрожая ударами тока в пах, я решил дать против себя показания в таком ключе, в котором от меня требовали (признал себя администратором паблика «Народная самооборона» и лидером и организатором одноименного движения). В случае, если у следователя я откажусь давать показания, либо придам огласке факт пыток и избиения, мне угрожали повторной поездкой с электрошокером в более длительном и тяжелом для меня варианте, приобщением к делу «Сети» (имеется в виду «террористическое сообщество «Сеть»», по делу которого в Пензе и Петербурге ФСБ задержала несколько анархистов; многие из них рассказали о применении пыток — МЗ) и созданием тяжелых условий пребывания в ИВС и СИЗО. По моим ощущениям, я провел в автобусе около часа.

После меня отвезли в отдел полиции в районе метро «Тульская», но, возможно, это был отдел дознания — мне точно неизвестно. Около 16:00 меня отвели в кабинет с сотрудниками Центра по противодействию экстремизму. Там в присутствии дознавателя Костина я повторил то, что меня требовали сказать люди в микроавтобусе. Один из находившихся в кабинете сотрудников Центра «Э» участвовал в проведении у меня обыска утром этого дня.

После этого меня отвели на допрос в качестве свидетеля по делу о вандализме в отношении офиса «Единой России». Помимо следователя, фамилию которого я не помню, в кабинете также находились люди в штатском, среди которых были сотрудники Центра «Э». Я начал давать показания в том ключе, в котором от меня требовали, назвав себя организатором движения и администратором паблика «Народная самооборона». От меня начали требовать оговорить других людей, от чего я отказался. После чего присутствующие в кабинете люди в штатском в присутствии следователя начали угрожать мне повторной поездкой в микроавтобусе, после чего от дальнейших показаний я отказался. В результате угроз и давления я подписал данные ранее показания о том, что я являюсь лидером, организатором и администратором «Народной самообороны». Данные показания были получены под пытками и угрозой повторного применения пыток.

Допрос в качестве свидетеля закончился приблизительно в 18:00, и после этого до 21:30 я находился в отделении. Начался допрос меня в качестве подозреваемого примерно в 21:30. До этого я требовал звонок адвокату по соглашению, сделать этого мне не дали и предоставили адвоката по назначению. Во время допроса в качестве подозреваемого я повторил показания, данные ранее в качестве свидетеля. Я дал показания из опасения повторных попыток и потому что данные показания уже были даны в качестве свидетеля. Допрос окончился в 23:00.

Следующие восемь часов я провел в отделении, пока меня приблизительно в семь утра 15 марта не забрал конвой в ИВС. Я опасаюсь продолжения пыток и давления, приобщения к делу показаний, полученных под пытками, а также реализации угроз, связанных с делом «Сети».

15.03.2018

Российский боец снова получил удар в пах в Bellator

https://rsport.ria.ru/20190217/1550983899.html

Российский боец снова получил удар в пах в Bellator

Российский боец снова получил удар в пах в Bellator

Российскому бойцу смешанного стиля Виталию Минакову нанес запрещенный удар в пах француз Чейку Конго. Спорт РИА Новости, 17.02.2019

2019-02-17T09:31

2019-02-17T09:31

2019-02-17T09:31

виталий минаков

единоборства

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/155098/38/1550983869_108:0:915:454_1920x0_80_0_0_aa3d791a5af592698a65c33a6c00bceb.png

МОСКВА, 17 фев — РИА Новости. Российскому бойцу смешанного стиля Виталию Минакову нанес запрещенный удар в пах француз Чейку Конго.Инцидент произошел в первом раунде, когда Конго пытался провести удар коленом. После случившегося судья приостановил бой на несколько секунд.Минаков, бывший чемпион Bellator в тяжелом весе, потерпел первое поражение в карьере единогласным решением судей: 30-27, 29-28, 29-28.Ранее поединок россиянина Сергея Харитонова с американцем Мэттом Митрионом в рамках турнира Bellator 215 был признан несостоявшимся из-за запрещенного приема.

https://rsport.ria.ru/20190217/1550983049.html

Спорт РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/155098/38/1550983869_209:0:814:454_1920x0_80_0_0_07370a47d00d5724e4a2fbb0b7c58d14.png

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

виталий минаков, единоборства

МОСКВА, 17 фев — РИА Новости. Российскому бойцу смешанного стиля Виталию Минакову нанес запрещенный удар в пах француз Чейку Конго.

Инцидент произошел в первом раунде, когда Конго пытался провести удар коленом. После случившегося судья приостановил бой на несколько секунд.

Минаков, бывший чемпион Bellator в тяжелом весе, потерпел первое поражение в карьере единогласным решением судей: 30-27, 29-28, 29-28.

Ранее поединок россиянина Сергея Харитонова с американцем Мэттом Митрионом в рамках турнира Bellator 215 был признан несостоявшимся из-за запрещенного приема.

17 февраля 2019, 08:16

Минаков потерпел первое поражение в карьере

Упражнения, обезболивание, операция по замене суставов и многое другое

1. Ваши колени и бедра могут «изнашиваться». Хрящ покрывает суставы и позволяет им плавно скользить. Со временем он может стираться, особенно в коленных и тазобедренных суставах. В результате кости суставов трутся друг о друга без достаточной амортизации. Это называется остеоартрозом (ОА).

2. Первым признаком остеоартрита бедра часто является скованность в паху или бедре. Вы также можете заметить боль в паху, бедре или ягодицах во время упражнений.По утрам может быть хуже. Если ваш ОА находится на начальной стадии, отдых обычно помогает вам чувствовать себя лучше.

3. Первыми признаками остеоартрита коленного сустава часто являются боль и скованность. Как и при заболевании бедра, по утрам обычно больше болит. Вы можете обнаружить, что ваши колени застегиваются или застегиваются при ходьбе. Со временем это начинает болеть, и у вас могут возникнуть проблемы с сгибанием сустава. Вам может стать хуже, когда вы становитесь на колени или поднимаетесь и спускаетесь по лестнице.

Продолжение

4. ОА можно избавиться дома. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете. Хотя важно оставаться активным, дайте суставам отдыхать, когда они болят. Вы также можете попробовать парацетамол (тайленол) и противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алев), если ваш врач говорит, что они безопасны для вас. Они обеспечивают быстрое облегчение боли при артрите от легкой до умеренной.

5. Вы можете уменьшить боль и скованность, если похудеете. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на колени и бедра. Врачи говорят, что каждые 10 фунтов, которые вы теряете, могут снизить боль при артрите на целых 20%.

6. Физические упражнения улучшают работу суставов. Сохраняйте гибкость и начинайте с растяжки. Попробуйте тренировку с низким уровнем воздействия, например плавание или езду на велосипеде. Это укрепит ваши суставы и увеличит диапазон их движений. Физиотерапевт может показать вам упражнения для укрепления мышц, поддерживающих колени или бедра. Это также поможет снизить нагрузку на суставы во время повседневной деятельности.

7. ОА колена или бедра может затруднить ходьбу. Если в суставе недостаточно хрящевой ткани, на прогулке можно причинить боль.Ваш сустав может стать настолько жестким, что вы не сможете согнуть колено или повернуть бедро. Людям с тяжелым остеоартрозом колена или бедра может понадобиться трость для передвижения.

Продолжение

8. Без лечения ОА обычно ухудшается. По мере того, как хрящ продолжает изнашиваться, ваш сустав может опухать и болеть. В тяжелых случаях кость трется непосредственно о кость, из-за чего она сильно болит при движении. Однако даже на этом этапе вы все равно можете предпринять шаги, чтобы замедлить урон.

9.Замена сустава избавляет от боли. Если другие вещи не приносят достаточного облегчения, ваш врач может порекомендовать замену бедра или колена. Ваш хирург может заменить весь сустав или его часть. После выздоровления большинству людей становится легче ходить и в большинстве случаев не возникает боли.

10. После операции по замене сустава необходима реабилитация. Вам понадобится программа интенсивных упражнений, чтобы сделать ваш новый сустав гибким и укрепить мышцы вокруг него. Люди, которые придерживаются плана, обладают наилучшим диапазоном движений, а это означает, что они с большей вероятностью смогут возобновить деятельность, которую раньше выполняли.

Боль в бедре, которая распространяется вниз по ноге

Боль в бедре может иногда исходить или передаваться в колено или нижнюю часть ноги. Боль в нижних конечностях обычно связана с ригидностью суставов и затрудняет повседневную деятельность. Обычно это влияет на такие действия, как надевание обуви, вставание после сидения, ходьба и / или вождение.

Боль в бедре может возникать в передней, боковой или задней части бедра. ¹ Нервы от бедра, которые проходят вниз по ноге, обычно вызывают иррадирующую боль в бедре, колене и / или нижней части ноги. ² Боль также может исходить от мышц или суставов. Вот несколько потенциальных причин боли в бедре, которая распространяется вниз по ноге.

объявление

Боль в передней части бедра

Боль в бедре, возникающая в передней части бедра и в паховой области, обычно вызвана состояниями, поражающими тазобедренный сустав. ¹ Ниже приводится несколько примеров.

Остеоартроз тазобедренного сустава

Износ тазобедренного сустава, называемый остеоартрозом тазобедренного сустава, обычно вызывает глубокую ноющую боль в области бедра и паха. ^{1 , 2} Боль может распространяться на переднюю часть бедра и колено, иногда в области ниже колена. ² Боль обычно усиливается по утрам, после длительного сидения или отдыха и / или физической активности. Во время движений бедра может возникать блокирующий, колющий или скрежетающий звук. ³

См. Симптомы остеоартрита тазобедренного сустава

Разрыв верхней губы бедра

Когда разрывается верхняя губа или хрящевое кольцо вокруг тазобедренной впадины (вертлужной впадины), симптомы могут быть разными.Чаще всего разрывы губ вызывают боль в паху. Боль также может возникать по бокам бедра или ягодиц.

Первоначально боль от разрыва верхней губы может ощущаться во время или после физических упражнений и других активных действий. Со временем боль может ощущаться и при менее напряженных занятиях, например при сидении.

Узнайте больше о слезах на бедре на Sports-health.com

Удар бедра (удар бедра)

Сохранить

Подробнее о «Ударном бедре» для спортивного здоровья.com

Остеоартрит бедра и / или разрывы губ могут быть результатом ненормального контакта между костями тазобедренного сустава, что приводит к соударению бедра. Боль при столкновении с бедром может распространяться вниз от передней и боковой поверхности бедра к передней части бедра и колена. Сидение, вождение автомобиля, приседание или выполнение движений и поворотов бедрами обычно усиливают эту боль. ⁴

Подвздошно-поясничный бурсит

Воспаление пояснично-подвздошной сумки (небольшой тонкий наполненный жидкостью мешок в передней части бедра) может вызывать боль в бедре.Эта боль обычно ощущается в паху при активном сгибании колена к груди. ⁵

Состояние также может вызывать синдром щелчка бедра, когда при движении бедра возникает хлопок, щелчок или щелчок. ⁶ Этот щелчок обычно ощущается и / или слышен при перемещении бедра из согнутого в выпрямленное положение, например, при вставании со стула.

Подробнее о синдроме защелкивания бедра на Sports-health.com

объявление

Боль, исходящая из стороны бедра

При определенных условиях боль в бедре может исходить со стороны бедра и распространяться вниз до бедра.Ниже обсуждаются несколько примеров.

Внешний фиксатор бедра

Когда мышца или сухожилие скользит по костному выступу (большому вертлугу) в верхней части бедренной кости (бедренной кости), он издает звук щелчка, хлопка или щелчка. Это состояние вызывает боль, которая усиливается при прямом надавливании на бедро. Боль может также распространяться по стороне бедра. ¹

Подробнее о 3 типах синдрома защелкивания бедра на сайте Sports-Health.com

Бурсит тазобедренного сустава (бурсит большого вертела)

Воспаление большой вертельной сумки, расположенной на стороне тазобедренного сустава, может вызывать боль в бедре. Боль обычно усиливается при прямом давлении на сторону бедра и может распространяться по стороне бедра. ^{1 , 7}

См. Бурсит тазобедренного (вертельного)

Оба эти состояния относятся к спектру заболеваний тазобедренного сустава, которые называются синдромом большой вертельной боли. Этот синдром также включает разрывы малой ягодичной и / или средней мышц, расположенных сбоку и сзади бедра, которые могут вызывать боль в этих областях. ¹

Нервная боль от бедра до ноги

Иногда боль в бедре может распространяться по нервам от задней части бедра вниз к передней, задней или боковой сторонам ног. Этот тип боли может быть вызван раздражением определенных корешков поясничных и / или крестцовых нервов, также называемым ишиасом. Опорно-двигательный аппарат, такие как крестцов совместная дисфункция или грушевидного синдром, может также вызвать ишиас-подобные болям.

Подробнее о ишиасе на Spine-health.com

Сильная боль в бедре, которая начинается внезапно или не проходит при самолечении, должна быть осмотрена врачом. Кроме того, сопутствующие симптомы, такие как отек, онемение и / или слабость в ногах, тошнота и / или лихорадка, могут указывать на серьезное основное заболевание и требовать немедленной медицинской помощи.

Подробнее:

Боль в бедре от артрита или бурсита?

Что вызывает боль в бедре?

Список литературы

• 1.Уилсон Дж. Дж., Фурукава М. Оценка пациента с болью в бедре. Я семейный врач. 2014; 89 (1): 27-34.
• 2.Lam S, Amies V. Артрит тазобедренного сустава, проявляющийся болью в коленях. BMJ Case Rep.2015; 2015: bcr2014208625. Опубликовано 19 февраля 2015 г.. Doi: 10.1136 / bcr-2014-208625
• 3. Леспасио М.Дж., Султан А.А., Пьюцци Н.С. и др. Остеоартрит тазобедренного сустава: учебник. Пермский журн. 2018; 22: 17–084. Опубликовано 2018 января 3. doi: 10.7812 / TPP / 17-084
• 4.Pun S, Kumar D, Lane NE. Фемороацетабулярный удар. Arthritis Rheumatol.2015; 67 (1): 17–27. doi: 10.1002 / art.38887
• 5. Ди Карло М., Драгесси А., Каротти М., Салаффи Ф. Необычная ассоциация: подвздошно-поясничный бурсит, связанный с кальциевым пирофосфатным кристаллическим артритом. Case Rep Rheumatol. 2015; 2015: 935835. DOI: 10.1155 / 2015/935835
• 6. ​​Лука Ди Санте, Марко Паолони, Стефано де Бенедиттис, Лукреция Тоньоло, Вальтер Сантилли. Боль в паху и подвздошно-поясничный бурсит: всегда причинно-следственная связь? BMR. 2014; 27 (1): 103-106. DOI: 10.3233 / BMR-130412
• 7.Nurkovic J, Jovasevic L, Konicanin A, et al.Лечение вертельного бурсита: наш опыт. J Phys Ther Sci. 2016; 28 (7): 2078–2081. DOI: 10.1589 / jpts.28.2078

Боль в паху. Структуры и состояния, которые могут способствовать возникновению боли в паху.

Нервная система (рис. 5.1) представляет собой сложную сеть нервов и клеток, передающих сообщения между головным и спинным мозгом и вашим телом. Именно через эту систему мы чувствуем, двигаемся и контролируем наши телесные функции.

Нервные корешки покидают спинной мозг через межпозвонковые отверстия (отверстия или промежутки между позвонками) и соединяются вместе на разных уровнях позвоночника, чтобы путешествовать в виде шнуровидных структур, называемых нервами, к месту назначения.

Именно эти нервы, выходящие за пределы спинного мозга, называются «периферическими нервами».

Некоторые периферические нервы проходят лишь на короткое расстояние, а другие — от поясницы до стопы. Во время своего путешествия они проходят между мышцами и фиброзными туннелями.

В то время как корешковая боль возникает из-за проблемы, связанной с выходом нервного корешка из позвоночника, нервная боль может развиваться из-за проблемы на пути периферического нерва за пределами позвоночника.Боль, связанная с нервом, называется «невралгией».

Невралгия, ощущаемая вокруг бедра и таза, может развиваться разными способами, включая чрезмерное сжатие или растяжение нерва. Это может быть вызвано внезапным, острым механизмом, например, падением или ударом в область, приводящими к сжатию, или захватом и поворотом ноги, что приводит к растяжению.

Альтернативно, начало может быть незаметным, с постепенным началом, связанным с устойчивыми позами или повторяющимися движениями, которые вызывают кумулятивное раздражение нервов.

На нервы также влияет здоровье тканей, через которые они проходят или рядом с ними. Например, сильное мышечное напряжение или тендинопатия могут со временем привести к раздражению соседних нервов. Симптомы, связанные с нервом, обычно проявляются не так, как боль, связанная с проблемами мышц и суставов.

Раздражительность периферического нерва может привести к:

• симптомам в области, обслуживаемой этим периферическим нервом (что отличается от дерматомных паттернов, связанных с раздражением нервных корешков — радикулярной болью) боль
• покалывание или онемение
• слабость — только для тех нервов, которые снабжают мышцы, например бедренного нерва

Имейте в виду, что некоторые нервы могут проходить сквозь и снабжать более одной области вокруг бедра и таза.Кроме того, на некоторых участках кожи может быть несколько нервов, обслуживающих эту область. Иногда это затрудняет точный диагноз. Ваш специалист по боли в бедре поможет определить причину вашей боли.

Нервы паховой области:

Нервы, которые снабжают переднюю часть внутренней части бедра, паха и бедра (Рисунок 5.2), включают:

• подвздошно-гипогастральный нерв
• подвздошно-паховый нерв
• запирательный нерв
передний кожный нерв бедра (ветвь бедренного нерва)

Нервно-связанная боль / невралгия в паховой области

Раздражение или повреждение подвздошно-паховых, подвздошно-гипогастральных и генитофеморальных нервов может происходить по мере их прохождения через мышцы спина и живот.Чаще всего симптомы могут возникать после операции на брюшной полости или паху, например, после операции по удалению грыжи.

Нервы могут быть повреждены во время операции или застрять в рубцовой ткани или сетке, используемой для герниопластики. Эндометриоз также может иногда поражать эти нервы.

Обычно это боль с покалыванием или онемением в области нервного питания или без них (рис. 5.3). Подвздошно-гипогастральный и подвздошно-паховый нервы также обеспечивают некоторое моторное питание (способность заставлять мышцы сокращаться и работать) мускулам живота, поэтому может наблюдаться некоторая слабость брюшного пресса в сочетании с раздражением нерва.

Запирательный нерв проходит через полость таза и может быть поврежден во время беременности или хирургии таза, поскольку он выходит из таза через туннель, называемый запирательным каналом, или когда он проходит между некоторыми глубокими мышцами (наружная запирательная мышца и грудная клетка). .

Люди с запирательной невралгией могут испытывать боль, покалывание или онемение в области кровоснабжения кожи (рис. 5.3) и могут испытывать некоторую слабость приводящих мышц (внутренней поверхности бедра), которые она снабжает.

Симптомы часто ощущаются только во время / после активности, когда нерв сдавлен между сокращающимися мышцами.

Невралгия бедренного нерва встречается не очень часто, но может развиться после операций на органах малого таза (гинекологические, операции на простате, мочевом пузыре), операции на бедре или иногда в связи с проблемами прилегающих структур мягких тканей (поясничная сумка или подвздошно-поясничная мышца и сухожилия).

Симптомы, связанные с бедренным нервом, могут ощущаться в передней части бедра (в области ветвей переднего бедренного нерва, которые обслуживают кожу) (рис. 5.3).

Иногда симптомы могут также ощущаться на внутренней поверхности голени и голени (обслуживаемой другой ветвью бедренного нерва, называемой подкожным нервом).

Если бедренный нерв поражен более серьезно, может возникнуть мышечная слабость сгибателей бедра (мышцы передней части бедра, которые поднимают бедро) и четырехглавой мышцы (мышцы передней части бедра, которые выпрямляют колено).

При боли, связанной с нервами / невралгии в паховой области

Ваш специалист по боли в бедре может:

• Провести специальные тесты в клинике, чтобы определить вероятность поражения нервов
• Предоставить лечение и предложат вам упражнения, которые могут улучшить здоровье или движение нерва
• Помогут улучшить здоровье мышц и сухожилий рядом с нервом (это может быть источником раздражения нерва)
• Просмотрите положение, в котором вы проводите время, и действия, которые вы выполняете ежедневно и предлагайте стратегии при выполнении этих задач, которые могут помочь защитить нерв и тем самым уменьшить ваши симптомы.Это может включать изменение вашей сидячей или лежачей позы, а также изменение выполняемых вами растяжек или силовых упражнений, которые могут способствовать раздражению нерва.
• Сделайте упражнения на нервное скольжение или подвижность, которые могут быть полезны в некоторых ситуациях.
• Направят вас на дальнейшие обследования или к неврологу, ортопеду или другому специалисту по боли.
• В некоторых случаях специалист по боли в бедре может направить вас к физиотерапевту тазового дна для дальнейшего обследования, если он сочтет, что задействованы мышцы тазового дна.

* Обратите внимание: нервное питание может частично совпадать и сильно варьироваться у разных людей. Схема, представленная в этом разделе, дает только приблизительное представление о нервном питании в этой области.

Ответственны ли приводящие мышцы за боль в коленях, бедрах или паху?

Что такое приводящие мышцы?

Мы уделяем так много времени другим группам мышц ног — икроножным мышцам, подколенным сухожилиям, четырехглавой мышце и ягодицам, — что часто пренебрегаем приводящими мышцами.Часто мы думаем, что тугие бицепсы бедра ответственны за нашу боль в спине, или тугие квадрицепсы — виновники наших болей в коленях. Хотя это определенно вероятно, напряженные приводящие мышцы также могут быть источником проблемы.

Приводящие мышцы — это группа из пяти мышц, расположенных на внутренней поверхности бедер ног и отвечающих за перемещение ноги к центральной линии тела, также известное как приведение. Слово аддуктор описывает функцию мускулов; оно происходит от латинского слова «ad», означающего «навстречу», и «ducere», что означает «вести».’

В группу приводящих мышц входят:

• Pectineus — расположен в верхней внутренней части бедра, pectineus отвечает за сгибание и приведение бедра в бедре. Обычно это источник боли при растянутых травмах паха.
• Короткая приводящая мышца — короткая приводящая мышца находится между грудной клеткой и длинной приводящей мышью. Он приводит, сгибает и вращает бедро кнутри.
• Длинная приводящая мышца — как следует из названия, это самая длинная из приводящих мышц, отвечающая за приведение, сгибание и вращение бедра в бедре.
• Большая приводящая мышца — Большая приводящая мышца является самой большой из группы приводящих мышц и способствует разгибанию бедра. Основные функции большой приводящей мышцы — это приведение и медиальное вращение бедра (вращение бедра к центру тела) в тазобедренном суставе.
• Gracilius muscle — gracilius переводится как «стройная», а также способствует приведению бедра, а также его вращению к середине. Он также сгибает ногу в коленном суставе.

Почему они важны?

Наши приводящие мышцы играют большую роль в стабилизации тела и туловища, когда мы стоим. Плотные приводящие мышцы могут вызвать боль в коленях, бедрах, паху и спине — они могут даже повлиять на то, как мы ходим и спим!

Исследования показывают, что приводящие мышцы работают синергетически, обеспечивая поперечную стабилизацию таза. Если с одной стороны будут тугие приводящие мышцы, а с другой — будет сложно удерживать таз на одном уровне, что означает, что противоположное бедро будет опускаться при ходьбе.Это может привести к боли в бедре и дальнейшему дисбалансу, поскольку тело пытается компенсировать напряженные мышцы.

Важно как растягивать, так и укреплять приводящие мышцы, чтобы они были достаточно сильными, чтобы уравновесить вес тела и поддерживать таз, а также были достаточно гибкими, чтобы обеспечивать полный диапазон движений во время ходьбы.

Растяжка для удлинения приводящих мышц

Поза связанного угла (Баддха конасана)
Начните из положения сидя и соедините подошвы ног вместе.Возьмитесь за ступни обеими руками и осторожно используйте вес предплечий, чтобы прижать колени к земле.

Выпад в сторону
Сделайте боковой шаг влево и опуститесь ниже, согнув левое колено. Держите обе ступни вперед и держите торс прямо. Вытяните левую ногу, чтобы сменить сторону.

Упражнения для укрепления приводящих мышц

Стабилизация приводящих мышц бедра
Лягте на бок, сохраняя прямую линию от плеч до ступней.Поставьте верхнюю ногу на низкий стул или табурет, при этом удерживая голень на полу. Поднимите голень вверх, чтобы она встретилась с верхней ногой, вы должны почувствовать, как сокращаются приводящие мышцы голени. Опустите ногу обратно и повторите с другой стороны. Старайтесь делать около 10 повторений на каждую сторону.

Как успокоить мышечную боль

Обычно приводящие мышцы тугие, так как это наименее популярная группа мышц ног. Часто люди предпочитают наращивать мышечную силу в тех местах, где их можно будет увидеть: i.е. икры и подколенные сухожилия, или люди обеспокоены тем, что работа с приводящими мышцами сделает их большими бедрами, или люди считают, что единственная функция гибких приводящих мышц — это способность выполнять шпагат, что совсем не так.

Однако, как мы видели, приводящие мышцы на самом деле являются очень важной и релевантной группой мышц ноги. Может быть сложно работать с приводящими мышцами, если они очень тугие, поэтому заранее убедитесь, что вы разогрелись. Если вы чувствуете боль в мышцах, попробуйте нанести Атрогель, который поможет облегчить боль и предотвратить чрезмерное воспаление.Чтобы облегчить узелки, массируйте эту область или попробуйте поместить бутылку с горячей водой между бедер, чтобы разогреть мышцы.

¹ https://www.yoganatomy.com/adductors-muscles-attachments-actions/
² https://breakingmuscle.com/fitness/the-critical-role-of-the-adductors -in-избегание-bjj-травм

Синдром соударения бедра

Примерно 20% населения имеют так называемые «анатомические вариации» бедра.Из них около 23% страдают от столкновения.

Анатомическое изменение означает, что какая-то часть тела отличается от нормы. Важно подчеркнуть, что анатомические вариации довольно распространены и не обязательно представляют собой проблему. Что касается анатомических изменений бедра, это обычно касается лишней костной ткани в верхней части бедра (бедренной кости) или тазобедренной впадине; обычно в области, где эти две кости соединяются друг с другом. Эта лишняя костная ткань может вызвать спазмы в тазобедренном суставе, а когда бедро трется о тазобедренный сустав, это часто вызывает боль.Риск соударения наибольший, когда тазобедренный сустав согнут, приведен (нога движется внутрь) или когда он вращается внутри. Этот тип движений распространен в таких видах спорта, как футбол, гольф и хоккей.

FAI

С технической точки зрения бедренная кость называется бедренной костью, а тазобедренная впадина — вертлужной впадиной. Таким образом, удар, затрагивающий эти две структуры, известен как удар бедренной кости (FAI) или синдром удара бедра.

Вторичные травмы

Когда у человека есть FAI, существует повышенный риск развития других состояний бедра с течением времени, таких как травма верхней губы, дегенерация хряща и остеоартрит.У спортсменов, которые испытывали боль в паху в течение длительного периода времени, вероятность обнаружения признаков анатомической изменчивости с помощью медицинских методов визуализации (например, рентгена) составляет около 94%. Опять же, важно подчеркнуть, что не обязательно анатомические изменения вызывают боль.

Признаки и симптомы

Наиболее частым симптомом является боль в области бедра и паха, но некоторые люди также испытывают боль в ягодицах, бедрах, пояснице или коленях.Наибольшая вероятность возникновения боли возникает, когда бедро сгибается (сгибается) одновременно с поворотом бедренной кости внутрь и пересечением средней линии тела (приведение). Снижение подвижности в тазобедренном суставе — обычное явление. Также могут возникать другие симптомы, такие как щелкающие звуки, недостаток силы или скованность.

Травмы верхней губы

Так же, как и в плечевой впадине, в бедре есть хрящевое кольцо, которое окружает тазобедренную впадину. Это называется вертлужной губой. Повреждения этого хряща называются травмами верхней губы, и они являются относительно распространенными травмами от чрезмерного использования в таких видах спорта, как футбол, хоккей с шайбой и прыжки с трамплина.

Диагностика

Врач или физиотерапевт подтвердит диагноз клиническим осмотром

Лечение и прогноз

Спортсмен должен проходить систематическую программу реабилитации по согласованию со своим физиотерапевтом и тренером.

Спортсмены, которые испытывают боль, должны избегать болезненных поз во время тренировки и в других случаях при повседневной деятельности. В большинстве случаев количество тренировок необходимо сократить, а затем постепенно структурированно увеличивать.Реабилитационные упражнения должны быть сосредоточены на постепенном увеличении диапазона движений, а также на нервно-мышечном контроле.

Прогноз после импинджмента бедренно-ацетабулярной кости хороший, но если присутствуют дополнительные травмы или дегенеративные изменения, они повлияют на результат. Тех, у кого не улучшается состояние после реабилитации, следует направить к хирургу-ортопеду, чтобы оценить необходимость операции.

Нижняя конечность | Бедро, пах, колено, лодыжка

Повреждения мягких тканей бедра и паха

Повреждение мягких тканей можно определить как повреждение мышц, связок и сухожилий по всему телу.Растяжение связок, растяжение, однократный удар, приведший к ушибу или чрезмерной нагрузке на определенную часть тела, могут стать причиной травмы мягких тканей. Повреждения мягких тканей могут привести к боли, отеку, синякам и потере функции .

Следующий список травм имеет много источников, но обычно они проявляются болью в передней части бедра, отдающей в пах или нижнюю часть живота. Они прочно связаны с видами спорта , которые требуют сильного вращательного компонента, такими как футбол, гэльский футбол и керлинг.

Дегенеративные изменения

Дегенеративные изменения позвоночника с медицинской точки зрения называются спондилезом, что является медицинским термином, обозначающим дегенеративные изменения позвоночника. Рентген или МРТ могут определить это распространенное состояние. Старение или процесс старения постепенно приводит к дегенерации всех суставов.

Одним из основных суставов, связанных с дегенеративным артритом , является тазобедренный сустав, однако не все тазобедренные суставы требуют замены тазобедренного сустава. Раннее вмешательство является ключевым моментом, когда дело доходит до замедления дегенеративного процесса.Если вам потребуются такие вмешательства, как артроскопия тазобедренного сустава или замена / восстановление поверхности сустава; Предоперационная и послеоперационная физиотерапия оптимизирует ваше выздоровление. Ранние дегенеративные изменения можно успешно лечить в течение многих лет с помощью предписанной программы упражнений и изменения ваших общих упражнений , например, езды на велосипеде и плавания. Сохранение силы ягодичных мышц — ключевой фактор в замедлении дегенеративного процесса тазобедренного сустава.

Растяжение приводящей мышцы

Растяжение приводящей мышцы можно определить как воспаление и боль вдоль внутренних мышц бедра и паха.Боль обычно ощущается на внутренней стороне бедра в любом месте от лобковой кости до внутренней поверхности колена . Растяжение может быть частичным или полным разрывом любой или всех приводящих мышц. Также может возникнуть синяк в этой области, и двигать ногой внутрь и наружу может быть болезненно.

Прямая мышца живота

Прямая мышца живота — это большая мышца в центре живота, которая простирается от ребер до передней части лобковой кости. Растяжение прямой мышцы живота приведет к боли и болезненности в верхней части лобковой кости и «шести пакетах» мышц живота .Травмы этой мышцы приводят к разной степени напряжения живота, но боль особенно ощущается во время сокращений живота, например, сидя вперед, приседаний или подъемов одной ноги.

Подвздошно-поясничная мышца

Подвздошно-поясничная мышца относится к комбинации передних мышц бедра, и эти мышцы иногда называют «сгибателями бедра». Растяжение подвздошно-поясничной мышцы — это травма, характеризующаяся разрывом одной или нескольких мышц-сгибателей бедра и обычно вызывающая боль в передней части бедра или паху. Боль в этой мышце будет ощущаться при поднятии ноги (колено к груди).

Пах Гилмора

Разрыв сухожилия косой мышцы может вызвать увеличение поверхностного пахового кольца и, возможно, разрыв соединенного сухожилия (там, где внутренняя косая и поперечная мышцы живота соединяются с лобковой костью). Боль похожа на травму брюшной мышцы или травму паховой связки, и лечение обычно представляет собой хирургическое лечение.

Травмы связок / паховая связка

Паховая связка — это прочная фиброзная связка, которая поддерживает область паха и помогает предотвратить выступание кишечника в пах.Это важная структура соединительной ткани в паховой области человеческого тела. Травма паховой связки часто встречается у тех, кто занимается определенными видами спорта.

Лобковый остит

Лобковый остит — это общий термин, который описывает неинфекционное воспаление лобкового симфиза, вызывающее различной степени боли в нижней части живота и таза. Боль обычно сосредоточена в области соединения двух лобковых костей (лобковый симфиз) и сначала распознается по необъяснимому снижению работоспособности.Это результат ряда различных патологий, обычно вызываемых «перегрузкой» области таза из-за отсутствия стабильности в окружающих мышцах.

Пателло-бедренный

Пателло-бедренный болевой синдром — это боль в передней части колена, которая вызвана стиранием, шероховатостью или размягчением хряща под коленной чашечкой. Паллето-бедренная боль преобладает у бегунов и велосипедистов , и некоторые из симптомов включают: боль в коленях при спуске по лестнице, искривление или треск в колене, а иногда ощущение скрежета при движении коленом.Для решения проблемы необходимо местное лечение воспаленных тканей и устранение неисправной механики с помощью скрининга моделей движения нижней конечности.

IT Band

Плохая биомеханика может привести к развитию этой проблемы. Это может включать выпавшие или высокие своды, слабые ягодичные мышцы или мышцы бедра, а также плохой режим бега. Биомеханическая оценка нижней конечности необходима, чтобы найти причину этой проблемы. Лечение будет сосредоточено на коррекции вашей биомеханики, укреплении слабых мышц и рекомендациях относительно частоты, интенсивности и продолжительности тренировок для эффективного управления симптомами.Функциональная реабилитация также может иметь значение для улучшения контроля движений нижней конечности.

СОВЕТ: Чтобы предотвратить синдром IT Band, регулярно меняйте кроссовки. Если вы чувствуете боль с внешней стороны колена, отдохните от усугубляющей активности в течение 3 дней. Если симптомы не исчезнут, обратитесь к сертифицированному физиотерапевту .

Остеоартрит

Остеоартрит — распространенное заболевание суставов, которое поражает почти всех по мере взросления, но оно также может поражать и тех, кто моложе.Остеоартрит коленного сустава и остеоартрит тазобедренного сустава — две наиболее распространенные формы этого состояния. Остеоартрит нельзя вылечить, но ранняя диагностика и раннее лечение могут помочь замедлить его прогрессирование. Восстановление связок усиливается физиотерапией, однако разрывы хрящей продолжают вызывать блокировку или щелчки в суставе. Для оценки / лечения разрыва может потребоваться артроскопия. Основные факторы риска остеоартрита включают: возраст, пол, ожирение, травмы суставов и другие виды заболеваний суставов.

Артроскопия

Это малоинвазивный метод, при котором хирург может заглянуть внутрь сустава и провести ремонт. Обычно небольшая боль в течение 1-2 дней с сопутствующим отеком. Некоторым пациентам может потребоваться физиотерапия для восстановления полноценной функции. Всем потребуется программа упражнений.

Свяжитесь с нами здесь , если вам нужна дополнительная информация о вышеуказанных методах лечения.

Проблемы с голеностопом

Голеностопный сустав — это соединение костей ноги и стопы, которое отвечает за движение стопы вверх и вниз.Краткое заявление, в котором недооценивается жизненно важная роль этого сустава в нашей мобильности. Например, плохо реабилитированное незначительное растяжение связок голеностопного сустава может привести к локализованной скованности; Вы можете сказать, что это не такая уж большая проблема, но в более поздние годы недостаточная работа голеностопного сустава может привести к перегрузке колена и стопы, что часто приводит к боли.

Общие проблемы в голеностопном суставе могут быть результатом воспаления или повреждения любой из структур в этой области, включая кости, суставы, хрящи, связки, сухожилия или мышцы.Симптомы включают: боль в момент травмы с последующим отеком и синяком. Также могут возникнуть трудности с удержанием веса. Распространенные травмы голеностопного сустава включают растяжение связок голеностопного сустава , перелом, тендинит, разрыв ахиллова сухожилия и подошвенный фасциит .

Повреждение связок очень хорошо поддается физиотерапии, и программа реабилитации необходима для предотвращения дальнейших травм. Биомеханическая оценка стоп представляет ценность, особенно при повторных травмах.

Ахиллово сухожилие

Если у вас болит ахиллово сухожилие из-за спортивной травмы, пожалуйста, нажмите здесь .

Ахиллово сухожилие — это большое сухожилие, которое простирается от пяточной кости до икроножных мышц и позволяет упираться пальцами ног в пол. Это обычно травмируемое сухожилие, и большинство травм ахиллова сухожилия происходит из-за тендинопатии , при которой сухожилие становится опухшим и болезненным.

Игривая боль / воспаление хорошо поддается физиотерапии, иногда используются эксцентрические программы нагрузки.При тяжелой травме ахиллова сухожилия слишком большое усилие на сухожилие может привести к его частичному или полному разрыву. Часто, когда это полный разрыв, хирургическое вмешательство требуется как можно скорее.

Как облегчить боль в коленях, пояснице и пояснице, боль в паху и др.

Приводящие мышцы — одна из самых недооцененных и запущенных областей тела, и освобождение фасции здесь может принести БОЛЬШОЕ облегчение при самых разнообразных болях.

Заманчиво выделить приводящие мышцы в качестве основной цели для этого растяжения, и я сделал это в видео для упрощения, но они здесь не единственные игроки, а для таких проблем, как боль в колене, они даже не являются основными. игрок.

Это не слишком сложная техника, но я хочу убедиться, что вы извлечете из нее максимум пользы. Итак…

С помощью этой техники мы воздействуем на ВСЕ во внутренней части бедра, а не только на приводящие мышцы.

Глядя на изображение выше, вы можете увидеть, как связаны ВСЕ мышцы бедра, и нетрудно увидеть, как они могут повлиять на что-либо в тазовой области.В частности, при болях в пояснице с помощью этой техники мы будем воздействовать на приводящие мышцы, особенно на части фасции, расположенные высоко в приводящих мышцах, где они встречаются с тазом.

Освобождение фасции во всей этой области может серьезно облегчить SI и ишемический бугристость или боль в костях сиденья, боль в пояснице и бедре, а также все, что ниже по течению, например, боль в коленях и даже подошвенный фасциит, если ваша PF больше проявляется в своде стопы. стопа, чем пятка.

А теперь перейдем к решению ключевых проблем.

Если у вас болит колено с внутренней стороны:

Имейте в виду, что обычно присутствует ШАБЛОН с ЛЮБОЙ болью, и он редко выделяется на одну группу мышц.

Существует довольно много причин медиальной боли в колене, но одна из наиболее частых причин КАЖДОГО паттерна, который я видел, — это гиперемия фасции в месте соединения нескольких нижних внутренних мышц бедра.

Есть много причин, по которым эта область может стать тесной или запутанной, и для того, чтобы любое решение было действительно долговечным, нам необходимо обнаружить основную причину и устранить ЭТО, а не только эту область.Поскольку я не могу поработать над вами сам, чтобы выяснить, в чем заключается эта основная причина, это моя лучшая попытка помочь вам как можно быстрее получить облегчение.

Для всех вас, любопытных кошек, один из паттернов медиальной боли в колене может включать дисбаланс фасции бедра слева направо (одна сторона доминирует / сильнее), что может вызвать наклон таза и компенсаторное сжатие миофасции в такие области, как средняя ягодичная мышца или TFL; а иногда это может включать рубцовую ткань на той же стороне лодыжки от предыдущего растяжения связок или переката лодыжки (даже если это произошло несколько десятилетий назад!), что может привести к изменениям походки и другому набору компенсаторных проблем.Как видите, иногда это может показаться сложным (пока вы не разберетесь, и тогда все это имеет смысл).

А пока… давайте сосредоточимся на этой технике и посмотрим, что из этого получится.

Мои коллеги-ботаники-анатомы: если у вас болит колено в медиальной части, вы должны воздействовать на ВМО, большую приводящую мышцу, портняжную мышцу и соединение тонкой мышцы бедра.

Это то, что я покажу вам в первой части видео.

Глядя на картинку справа, если вы представите, как эти приводящие мышцы (розовые мышцы) укорачиваются… как вы думаете, какое влияние это окажет на таз?

В большинстве случаев боль в пояснице возникает из-за дисбаланса ГДЕ-ЛИБО бедер слева направо, что затем вызывает смещение, наклон или вращение таза.Это могут быть приводящие мышцы, квадрицепсы (особенно часть квадрицепсов сгибателей бедра), IT Band или их комбинация; Подколенные сухожилия редко являются причиной боли в пояснице, они, как правило, задействуются вместе с ягодицами и TFL для стабилизации таза, когда мозг обнаруживает дисбаланс.

Фасциальная линия внутренней части бедра может играть огромную роль при ЛЮБОМ виде боли в пояснице, от обычной старой боли в пояснице в области QL (или квадратной мышцы поясницы) до боли при радикулите и пояснично-крестцовом поясе, ишемическом бугорке или боли в костях сидения, бедре боль, лобковая боль и т. д.

Боль в пояснице может быть вызвана множеством факторов, и это только один. Удаление этой фасциальной линии может быть очень полезным и принести большое облегчение, но это НЕ обязательно полное решение (для некоторых из вас это может быть). Для тех из вас, кто не получает полного облегчения от этой техники, я предлагаю также использовать расслабление четырехугольника и сгибателя бедра и, возможно, также IT Band.

ПЕРЕД тем, как вы поедете в город на этой, я рекомендую ТЕСТИРОВАТЬ обе ноги, чтобы увидеть, какая из них более нежная, и начать с этой ноги.

Чтобы полностью избавиться от боли в пояснице, ваша цель ДОЛЖНА состоять в том, чтобы восстановить равновесие в ногах, чтобы ваш таз никоим образом не наклонялся, не смещался или не поворачивался. Если одна из ваших ног сжимается сильнее, и вы отпускаете обе ноги в равной степени, вы будете в целом Слабее, но по-прежнему будете дисбалансом слева направо, что и является причиной вашей боли. ВСЕГДА проводите больше времени на узкой стороне.

При боли в пояснице вам нужно будет воздействовать на ВСЮ ЛИНИЮ фасции внутренней части бедра.

Скорее всего, самое уязвимое место будет ВЫСОКОЕ рядом с лобковой костью, поэтому убедитесь, что вы нацелены на эту область.

Для HIGH SPOT мы нацелены на фасции этих мышц и / или места их соединения: длинную приводящую мышцу, gracilis, pectineus и obdurator externus, и это лишь некоторые из них. Вы даже можете ухватиться за насадку для поясничной мышцы здесь и воздействовать на нее этим растяжением.

При боли в паху и / или растяжении паховых мышц:

Сразу же скажу, что если у вас ВЫВЕДЕННАЯ паховая мышца, вам будет лучше сначала заняться своим высоким квадратом и фасцией сгибателя бедра.По моему опыту, это одна из основных причин растяжения паховой мышцы. ИНОГДА это может происходить из нижнего течения приводящих мышц, и это, безусловно, тоже стоит исследовать, поэтому я и включаю тяги за пах в этом сообщении в блоге.

Если вы в настоящее время находитесь в острой стадии с вытяжкой паха, я рекомендую ПРОТИВ попыток высвободить что-либо в ОЧЕРЕДИ боли (помните: где боль — РЕДКО проблема!), А вместо этого работайте со всем вокруг: квадрицепсы и сгибатели бедра и НИЗКИЕ приводящие мышцы, может быть, даже подколенные сухожилия.

При БОЛИ в паху этот метод может быть весьма полезным. Я бы начал с области низкой приводящей мышцы и всего остального, что там ощущается болезненным (VMO и портняжная мышца — отличная отправная точка), а затем продвигаться к этой сверхвысокой фасции приводящей мышцы.

СОВЕТЫ, чтобы получить максимальную отдачу от этой техники:

• ПОМНИТЕ, что вы пытаетесь «приколоть» и «разрезать» эту фасцию, поэтому не катайтесь по мячу просто так. Для НАИЛУЧШЕГО РЕЗУЛЬТАТА ваша миссия состоит в том, чтобы прижать часть внутренней части бедра к мячу, даже когда вы слегка катите его, в то время как БОЛЬШАЯ часть вашего движения происходит от вращения и / или сгибания и выпрямления вашей ноги.
• Охотьтесь за ЛУЧШИМ ТОЧКОМ (вы знаете, что нашли, потому что оно ОТСОСНО больше всего!)
• Как только вы его найдете, оставайтесь там и прорабатывайте это место от 30 секунд до минуты, а затем переходите к другому месту.
• Вы можете найти 3 или более хороших места в одном небольшом регионе. Вы не поверите, но САНТИМЕТР может иметь огромное значение! Так что обязательно поэкспериментируйте с местом, где вы размещаете мяч, и своим весом.