Внутренняя улыбка техника: ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА

ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА

ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА

Многообразие различных ситуаций в нашей жизни проявляется положительными и отрицательными моментами.

Хорошо, если наша жизнь наполнена светлыми, счастливыми событиями, но бывают проявления раздражения, грусти, депрессии, страха, беспокойства.

Эти отрицательные энергии незаметно истощают нашу жизненную силу.

В даосизме отрицательные эмоции рассматриваются как энергии низкого качества, которые обременяют жизнь.

Для преобразования в жизненную силу энергию любых отрицательных эмоциональных состояний существуют вполне надежные методы:

 выработка привычки к положительному мышлению, устранение отрицательного настроя и т. п.

Даосизм не отрицает других методов и обращает внимание на то, что можно использовать энергию негативных эмоциональных состояний после того, как негативность преодолена.

Даосские Мастера предлагают свои способы, которые проверены временем и зарекомендовали себя как эффективные методы победы над отрицательными эмоциями и извлечения из них огромного количества энергии, обогащающей нашу жизненную силу для исцеления и укрепления души и тела.

В Древнем Китае Мастера Дао открыли силу энергии улыбки.

Они практиковали Внутреннюю Улыбку к себе самим, перемещая энергию Ци и образовывая поток энергии высокого качества, чем достигалось здоровье, счастье и долголетие.

Улыбка самому себе похожа на наслаждение любовью, а Любовь – восстанавливает и омолаживает.

Улыбка, отражающая внутренний мир.

Человеческая жизнь немыслима без общения.

Часто, от того какое будет внутреннее состояние, зависит результат взаимодейстий.

 Внутреннее состояние всегда проявляется вовне.

Улыбка, являясь важным и мощным средством общения, отражает внутреннее состояние и настрой.

 Так, оказавшись в незнакомом окружении, мы мгновенно испытываем облегчение, увидев на лицах окружающих искренние тёплые улыбки.

 И незнакомые люди тут же превращаются в наших друзей.

Улыбка – легко читаемое послание, которое гласит: «Не волнуйся, всё в порядке, ты принят здесь, и ничто тебе не грозит».

И мы расслабляемся, снимаем доспехи настороженности и готовности к психологической атаке и улыбаемся в ответ.

В результате, в нервной системе возникает «реакция расслабления», явные благотворные физиологические изменения распространяются на всю нервную и эндокринную системы, опорно-двигательный аппарат, систему дыхания и кровообращения, на органы пищеварения.

Такая, казалось бы, простая вещь, как обычная улыбка, нам адресованная и посланная в ответ, производит поистине неоценимое положительное действие на весь наш организм.

Улыбка – не только средство общения, но и источник целительной силы.

 Искренняя, сердечная улыбка посылает энергию любви, которая обладает силой, чтобы согревать и исцелять.

 Достаточно вспомнить время, когда вы были расстроены или больны и кто-то, возможно даже незнакомый, вам искренне улыбнулся – и внезапно вы почувствовали себя лучше.

 Улыбка является основным моментом не только в общении со своим окружением, но и со своим внутренним миром и с миром Природы.

 Искренняя улыбка открывает пути понимания самого себя и пути постижения внутренних энергий.

 Очень трудно радушно улыбаться, если внутри проявляется опустошённость или бушуют страсти.

Поэтому, чтобы сохранять состояние Внутренней Улыбки, следует уделять внимание самому себе, т.е. своему внутреннему состоянию, состоянию своих внутренних органов и состоянию своей души.

Улыбка себе.

 Улыбка – это проявление своего внутреннего мира, отношения к самому себе и своему окружению.

Улыбка – это проявление качества и количества энергий, находящихся во внутренних органах тела и определяющих состояние души.

 Искренне улыбаясь всем частям тела, включая все внутренние органы, железы и мышцы, а также нервную систему, мы вырабатываем энергию высокого качества, которая может исцелять, и со временем преобразовываться в ещё более высококачественную энергию.

 В общении с самим собой улыбка оказывается не менее важным и эффективным средством, чем в общении с другими.

 Мы всегда находимся в постоянном общении с самим собой, независимо от того, осознаем мы это или нет.

Но далеко не всегда наши послания себе наполнены положительным содержанием.

Самобичевание, низкая самооценка или злость, вызванная неудовлетворенным тщеславием, – практически всеобщие явления в современном обществе.

 Любое негативное самоотображение человека наносит ему не только психический урон, но также губительно сказывается на состоянии здоровья и влияет на социальный имидж.

 Наиболее серьезные заболевания: рак, болезни сердца, диабет и т. п. – возникают, как правило, в случаях, когда человек в течение продолжительного времени бывает подвержен отрицательным эмоциональным состояниям, разрушающими иммунитет.

 Внутренняя Улыбка помогает нам ощутить уважение к самому себе и проявить благодарность к своим внутренним органам и системам своего организма за то, что они поддерживают в нас дар жизни.

Созерцая устройство и образ работы своего организма, мы неизменно испытываем уважение и восхищение перед чудесной целесообразностью и разумностью действий Природы.

 Обращаясь внутрь себя с улыбкой, мы отдаем дань благоговения перед бесконечной мудростью Дао, соединяющей наш внутренний и внешние миры, а это производит в нас целую цепь психических, энергетических и физиологических положительных изменений, позволяющих нашему телу и душе слаженно работать с ещё большей эффективностью.

Улыбка наиболее эффективна для нейтрализации действия стрессов. В нашем современном обществе тратятся миллионы долларов на то, чтобы найти эффективный способ для снятия стрессов.

 Часто эти средства дают только частичное или временное облегчение.

Попробуйте с партнером сделать такой тест: пусть он вытянет одну руку в сторону и позволит лицевым мускулам и уголкам рта опуститься, сделав угрюмое выражение лица и надавите на руку.

 Затем попытайтесь сделать тоже самое, но партнёр при этом должен улыбаться мягкой улыбкой, и почувствуйте разницу.

 Такой простой тест показывает, что во время улыбки внутренние органы высвобождают прекрасные эманации, которые питают всё тело и душу.

 Когда вы раздражены, боитесь или находитесь в стрессовом состоянии, они образуют вредные эманации, которые блокируют энергетические каналы, проникают в органы, вызывая потерю аппетита, несварение, увеличение кровяного давления, учащение сердцебиения, бессонницу и усиливают действие отрицательных энергий.

 Когда вы находитесь в состоянии стресса, повышенной эмоциональности или проводите свою жизнь в состоянии раздражения или страха, работа внутренних органов блокируется и уровень работоспособности понижается.

Тратится большое количество энергии на преодоление блокировок, теряется живость и подвижность.

Находясь в таком состоянии, очень трудно сохранять состояние Внутренней Улыбки.

Внутренняя Улыбка направляет «улыбающуюся» энергию в наши органы и железы, которые необходимы для жизнедеятельности.

 В повседневной жизни, многие люди часто уделяют большое внимание внешности, не задумываясь о расположении внутренних органов, желез и о том, каким образом их состояние влияет на наше самочувствие, поведение и судьбу.

 Поэтому проявляется нечувствительность к «тонким» предостережениям, которые они посылают нам, когда мы дурно обращаемся с ними, придерживаясь неправильных диет или ведя нездоровый образ жизни.

Это схоже с той ситуацией, когда руководитель, который никогда не уделяет внимания своим подчиненным, сильно удивляется, когда что-то случается с ними.

Если мы познакомимся со своими органами и железами, со своим внутренним миром, и станем понимать, что они делают и научимся слышать их сигналы, то они наградят нас состоянием покоя и жизненной силой.

Внутренняя Улыбка позволяет проявить глубокое расслабление, которое растворяет физическое и ментальное напряжение, убирая причины блокирования течения энергии и появления нездоровой Ки. Внутренняя Улыбка усиливает энергию внутренних органов и желез нашего тела, всю нашу жизненную силу в целом, успокаивает и фокусирует наш ”сердечный ум”.

 Это делает нас более осознающими своё тело и нашу внутреннюю сущность. Даосы обнаружили, что сознание находится у нас не только в головном мозге, но и во всех жизненно важных органах, а в более тонком смысле – в каждой клеточке нашего тела.

Для успешной деятельности необходимо научиться сохранять осознанность своего тела и души, чтобы своевременно реагировать на любые изменения происходящие внутри и вокруг нас, направляя энергию внутренней улыбки на источник негативной энергии.

Если у нас много отрицательных эмоций, энергия поднимется в верхнюю часть нашего тела, центр тяжести также переместится вверх, и потеряется связь с Землей, нарушится гармония со Вселенной.

Тогда мы чувствуем неустойчивость, неуравновешенность, наше настроение испортится.

Практика Внутренней Улыбки (и Шести Целительных Звуков) преобразовывает негативные эмоции и глубоко расслабляет наше тело и ум.

Глубокое расслабление перемещает центр тяжести снова в Нижний Даньтянь, где мы можем развивать свою внутреннюю силу.

Именно эта сила поддерживает нашу центрированность, укоренённость и стабильность физического и психического состояния во время наших практик и в нашей повседневной жизни.

Улыбаясь нашим внутренним органам и благодаря их за ту работу, которую они для нас выполняют, мы пробуждаем разум нашего тела.

 Очень часто мы настолько лишены контакта со своим собственным телом и своими эмоциями, что даже не замечаем внутренней дисгармонии, которая, продолжая усиливаться и проявляет себя, в конечном итоге, в виде заболевания.

 Улыбка своим внутренним органам, делает их мягкими, влажными и, таким образом, более эффективно действующими.

 В результате в них оказывается больше места для запасов питательных веществ, энергии и больше силы для детоксикации вредных веществ.

 Обладая запасом положительных энергий, мягкие и наполненные силой внутренние органы излучают энергию добродетельности, что внешне проявляется как ”лёгкая улыбка доброты и мягкости”.

Улыбка другим.

 Внутренняя Улыбка – это ещё и даосский метод всепрощения. Когда что-либо или кто-либо выводит вас из состояния душевного равновесия, не судите людей, и тем более – события.

Обратите лучше взор внутрь себя и улыбайтесь, преобразовав возникшее в вас отрицательное чувство в энергию Добродетельности.

 Для того чтобы в совершенстве освоить этот прием, нужна ежедневная настойчивая практика Внутренней Улыбки и осознавания, но результат стоит того, чтобы трудиться ради его достижения.

Ведь постепенно вибрационные характеристики вашего энергетического поля изменятся настолько, что не только мы сами станем замечать положительные изменения внутри нас, но и окружающие начнут это ощущать, а мы станем внимать красоту жизни, и обстоятельства жизненных ситуаций будут складываться так, как нужно.

В результате этой практики внутренние органы станут излучать достаточное количество добродетельной энергии, чтобы напитывать не только своё тело и душу, но и делиться энергией сострадательности (как сплавом всех видов добродетельных энергий) со своим окружением.

 От такого человека излучается удивительный поток приятной, радостной и спокойной энергии и хочется побыть с ним ещё немного.

 Но легко сохранять положительный настрой в окружении друзей и очень сложно удержать состояние Внутренней Улыбки в конфликтных ситуациях, когда внутри закипают страсти или наоборот, всё замирает.

В этом и проявляется уровень мастерства сохранения своей энергетической целостности и плотности, чистоты сознания и добродетельности.

Если во время конфликта сохранить расслабленность, наполненность и доброжелательное отношение к своему оппоненту или ситуации, то это будет гарантировать скорейшее разрешение недоразумений.

Улыбка Вселенной.

Внутренняя улыбка учит любить самого себя и других людей, что открывает прямой доступ к источнику Вселенской Любви, которая постоянно изливается на людей, даруя всем силу и радость жизни. Но не все люди могу принять это.

Внутренняя Улыбка помогает убрать внутреннее напряжение, зажатость и открыть возможность взаимодействия с энергией Вселенской Любви.

 И тогда сердце раскроется и наполнится настолько, что удастся ”возлюбить даже своих врагов”.

Но что делать, если агрессивное окружение слишком сильное и мы чувствуем, что потенциального запаса нашей энергии вряд ли хватит, чтобы разрешить ситуацию мирно, без ущерба для какой-либо из сторон.

 В этот момент, сохраняя внутреннюю улыбку, следует проверить наше взаимодействие с силами Вселенной: Землёй, Небом, Югом, Севером, Востоком и Западом.

 Убедиться, что мы сохранили ощущение энергетических потоков шести направлений и уравновешенность в Нижнем Даньтяне.

Улыбчивое внимание, направленное на взаимодействие со Вселенной позволит сохранить состояние Внутренней Улыбки и Достоинства при разрешении конфликта.

 Очень важно практиковать Внутреннюю Улыбку взаимодействия со Вселенной: с той Вселенной, которая внутри нас и с той Вселенной, которая находится вокруг нас.

Это позволит сохранять чувство гармонии и связь с источником Вселенской Любви.

 Практика Внутренней Улыбки.

Осваивать практику Внутренней Улыбки следует с изучения собственного тела.

 Поскольку тело и душа гармонично связаны друг с другом, то проблемы с внутренними органами могут проявиться в виде соответствующих эмоций, а эмоциональное состояние отражается на деятельность внутренних органов.

Так, заболевания лёгких ведут к печали и депрессивным состояниям.

 Переедание и закупорка желчных протоков приводит к озлобленности или меланxoлии.

Слабость печени может стать причиной вялости, неспособности к самоконтролю и эмоциональной неуравновешенности.

Перенапряжение сердца приводит к раздражительности, нетерпимости, ненависти и жестокости.

Слабость сердца вызывает потерю теплоты, открытости и жизнерадостности.

 Слабые селезёнка, желудок или поджелудочная железа могут порождать беспокойство и раздражительность.

 Слабость почек становится, как правило, причиной страха, безволия и тщеславия.

Уяснив себе размещение внутренних органов в теле, мы закрываем глаза и начинаем улыбаться, обращаясь к ним.

 Мы улыбаемся гипофизу и шишковидной железе, находящимся внутри черепа.

Затем щитовидной железе, паращитовидным железам, вилочковой железе и сердцу.

 Продолжая улыбаться сердцу, добиваемся возникновения внутреннего ощущения тепла и любви, растекающихся во все стороны от сердечного центра.

Затем улыбаемся лёгким – к нам приходит мужество и благородство.

 Улыбаемся селезёнке, желудку и поджелудочной железе – рождаются открытость и уравновешенность.

Улыбаемся печени и желчному пузырю – возникает чувство доброты.

Улыбаемся почкам и мочевому пузырю – рождаются мягкость и спокойствие.

Улыбаемся половым органам – ощущаем общее повышение эмоционального тонуса и проявление действия созидательной энергии.

Таким образом, Улыбка, обращенная к внутренним органам, постепенно преобразует все негативные энергии в добродетельную жизненную силу.

Вначале мы учимся пользоваться внутренним взором и ощущениями для того, чтобы устанавливать прямой контакт с любой частью тела, с любым из внутренних органов.

Затем – пользоваться приёмом целенаправленного воспроизведения положительных эмоций для усиления потоков ци в органах и преобразования нежелательных энергий в жизненную силу.

 И тогда, для того чтобы справиться с любой отрицательной энергией, уже будет достаточно лишь вспомнить и воспроизвести соответствующее эмоциональное состояние.

Следует практиковать технику Внутренней Улыбки каждый день, сразу после пробуждения (желательно до 20 минут).

 Это укрепляет энергетическую систему на целый день.

 Если времени мало, то можно выполнить эту практику быстро, за несколько секунд.

Когда же Внутренняя Улыбка будет освоена, то можно будет легко определить когда, куда и каким образом направить поток энергии улыбки.

Регулярность практики позволяет быстрее освоить медитацию Внутренней Улыбки и ощутить её поразительное благотворное воздействие на тело и душу.

В любой момент, почувствовав неприятное ощущение в каком-либо из внутренних органов, скованность или ощутив раздражение, страх, депрессию или иные проявления действий негативных энергий, следует внутренне улыбнуться, чтобы почувствовать глубокое расслабление и наполнение ослабленных мест организма потоком благотворной энергии, почувствовать, как отрицательная энергия преобразуется в положительную силу жизненной энергии.

Энергетические потоки, вызванный отрицательными эмоциями, будут превращены в положительную энергию и жизненность.

 И затем следует направить энергию Внутренней Улыбки на тот объект, который вызвал реакцию проявления негативных эмоций.

Внутреннюю Улыбку, как и многие даосские практики, можно практиковать где и когда угодно: в транспорте, в очереди, при ходьбе, сидя и т.п.

Техника Внутренней Улыбки используется и для того, чтобы быстро повысить энергетический потенциал внутренних органов перед другими практиками, поскольку она является основой понимания и развития внутренних энергий.

Сохранять в себе состояние Внутренней Улыбки (Улыбку Будды) следует не только при выполнении медитативных или внешних практик, но и при выполнении любых дел в обыденной жизни.

Правильное положение тела, которое следует всегда выполнять во время практик: позвоночник вытянут вверх, словно к макушке привязана ниточка, которая тянет голову вертикально вверх – в бесконечность неба; подбородок слегка подтянут к шее; таз чуть-чуть отклонен назад, чтобы копчик оказался обращенным к земле; ступни ног ощущают плотный контакт с землей – они словно «врастают» в землю «энергетическими корнями».

Регулярная практика Внутренней Улыбки обеспечивает нас временем и возможностью вовремя взглянуть внутрь себя, чтобы постоянно поддерживать связь со своими внутренними органами, Ки, дыханием и эмоциями.

Это позволяет научиться осознавать любые проблемы в момент их возникновения и помогает ”преобразовывать их в самом зародыше”.

Практикуя Внутреннюю Улыбку, мы начинаем развивать своё здоровье, любящие отношения с самими собой и с другими людьми.

 Мы начинаем познавать свои собственные качества, узнаём себя такими, какие мы есть на самом деле, открываем и развиваем свои добродетели.

Всё это помогает нам сформировать более здоровый и более достоверный собственный образ человека, способного сохранять близкий контакт с действительностью.

Если мы научимся любить и принимать себя такими, какие мы есть, для нас станет намного легче и естественнее распространять эту любовь повсюду, любя и принимая весь мир таким, какой он есть, не испытывая к нему вражды, а принимая его как ”данность жизни”.

Состояние Внутренней Улыбки практикуют не только даосы.

Эта практика встречается во многих традиционных направлениях, развивающих истинные ценности человеческой жизни.

Так, в Хомбу додзё Коичи Тохея, практикуя состояние Единения души и тела (Син Син Тойцу До) во время проведения Ки-тестов или приёмов Ки-Айкидо уделяют значительное внимание доброжелательному отношению к партнёру и к проявлению внутреннего умиротворения.

Если человек хмурится или злится, то на это обращают внимание и вежливо поясняют, что подобное отношения к самому себе, партнёру или простой вещи, как, например, записная книжка или одежда, небрежно или со злостью отброшенная, означает обрыв связи с Ки Вселенной и отсутствием спокойствия, уравновешенности.

Поэтому следует обращаться со всеми вещами и людьми уважительно, проявляя свою гармонию и умиротворённость, выражающие себя Улыбкой.

(По материалам семинаров даосских мастеров Мантека Чиа и Хуана Ли)

медитации и практики даосской внутренней улыбки

Содержание

#1. Почему человеку следует чаще улыбаться?

#2. Как нужно улыбаться, по мнению восточных практиков?

#3. Как, улыбаясь, человек влияет на работу внутренних органов?

#4. Как проходят занятия?

#5. Чаще улыбайтесь другим и Вселенной

Древний Китай является родиной многих медитативных практик, позволяющих человеку эффективно поддерживать свое физическое и психическое здоровье до глубокой старости. Среди них важное место отводится практике внутренней улыбки, которая находит искренний отклик в сердцах ценителей древнего даосского искусства. Не придавая значения своим ежедневным эмоциям, мы не осознаем того, что наша обычная улыбка несет в себе мощный энергетический заряд, способный существенно менять качество повседневной жизни. Энергия, посланная в лучезарной улыбке, – настоящая сила, благодаря которой можно излечить внутренний орган, снять нервный зажим, мешающий нормальной жизнедеятельности человека.

Наше тело чутко реагирует на воздействие окружающей среды, на отношение к составляющим его системам. К сожалению, мы редко прислушиваемся к сигналам «SOS», которые посылает железа, мышца или иная часть организма, взывая о своевременной помощи. Зачастую проблема, касающаяся состояния здоровья, осознается на поздних стадиях протекания болезни, когда иммунная система перестает вырабатывать необходимое количество жизнеобеспечивающих веществ. В таких случаях человек начинает искать спасения в применении радикальных методов терапевтического, хирургического воздействия, включая в их перечень полное иссечение проблемной зоны. Но как свидетельствуют сторонники даосского учения, от подобных неприятностей могут уберечь утренняя медитация, внутренняя улыбка.

      

Почему человеку следует чаще улыбаться?

Значение обычной улыбки сложно переоценить. Каждый из нас чувствовал на себе ее благотворное влияние, получая от улыбающегося нам человека высокий заряд положительной энергии. Конечно, улыбка принесет поток живительной силы только в том случае, если будет являться искренней, посланной с радостью и от всего сердца. Искусственно вызванной или недоброжелательной улыбкой нельзя позитивно воздействовать на собеседника. Наоборот, такая практика может оказаться вредной и способной существенно испортить психофизиологическое состояние человека, которому предназначалась.

Как верно подметили приверженцы практики цигун, представляющей действенный комплекс самоисцеления, упражнение в виде улыбки при условии правильного соблюдения его техники:

• укрепляет органы, мышцы, железы и системы человеческого организма;
• способствует формированию большого энергетического потенциала;
• помогает справиться с болезнями;
• избавляет от стресса и его пагубных последствий;
• повышает самооценку;
• изменяет в лучшую сторону отношения с окружающими;
• регулирует настроение, от фона которого зависят работоспособность и трудовые успехи. 

С искренней улыбкой человек легче идет по жизни, открыто демонстрирует свою оптимистическую направленность и расположенность к плодотворному сотрудничеству. В ответ на такую улыбку он получает потоки положительной энергии, надежно поддерживающие его силы и стремления.    

Как нужно улыбаться, по мнению восточных практиков?

В философии цигун значима внутренняя форма улыбки, которая непосредственно обращена к органам человека и способна эффективно регулировать их функционирование. Для последователей цигун внутренняя улыбка является олицетворением искренней радости, благодарности космическим силам за подаренное здоровье и жизненные возможности. Внутренняя улыбка направлена внутрь себя. Она как диагностический инструмент способна помочь:

• составить преставление о качестве работы всех частей тела;
• прочувствовать его проблемные участки, требующие незамедлительной помощи;
• поддерживать свой организм в должном тонусе на протяжении многих лет.

Состоянию физическому или внутреннему цигун уделяет такое же большое внимание, как и психическим аспектам жизнедеятельности человека. Восточным практикам хорошо известна их взаимосвязь и взаимообусловленность. Если в работе физического тела наблюдаются сбои, причины нужно искать в деятельности сознания, подсознания, нервной системы и наоборот. Именно поэтому упражнение «внутренняя улыбка», способствующее налаживанию положительного эмоционального фона, одновременно выступает врачевателем всего организма.

Упражнения из практики внутренней улыбки выполняются при помощи специальной медитации, благодаря которой человек способен отключиться от бремени мирских дел и пообщаться с каждым отдельно взятым органом. Медитация, улыбка для которой является основной составляющей, переносит человека в фантастическую область контактов с собственным телом. Он, заглядывая внутрь себя, как бы сканирует органы, убеждается в их благополучии и оказывает им необходимую эмоциональную поддержку. Такая медитация носит исключительно созидательный характер и направлена на поддержание психической, физической, социальной активности человека. Погружаясь в медитацию, улыбкой поочередно озаряют все органы и системы, сообщая им заряд положительных эмоций. Особенно хороша утренняя медитация, которая создает улыбкой внутренний комфорт на рассвете, готовит почву для хорошего самочувствия человека на протяжении длинного трудового дня.

Как, улыбаясь, человек влияет на работу внутренних органов? 

Внутренняя улыбка, даосская практика, помогающая озарить организм космическим целительным светом, активно стимулирует работу внутренних органов, которые в свою очередь начинают четко взаимодействовать как исправный часовой механизм. Такая медитация, внутренняя улыбка, подаренная самому себе, как считают даосские мудрецы, способны изменить органы как внешне, так и внутренне. Благодаря улыбке они немного увеличиваются в размере, увлажняются, становятся более мягкими, что способствует их качественному функционированию. Результатами таких преобразований являются:

• улучшенные характеристики работы печени, которая способна нейтрализовать большее количество вредных веществ;
• налаженные коммуникационные процессы в области позвоночника, выполняющего ответственную роль контролера и важного связующего центра;
• возвращенные сердцу четкие ритмы его биения, говорящие о нормализации процесса перекачивания крови;
• возобновленное ровное дыхание легких, снабжающих организм необходимыми порциями кислорода.

Особенное воздействие космическая внутренняя улыбка оказывает на тимус или вилочковую железу, которую можно назвать регулятором потоков жизненной энергии. Даосская практика отмечает, что благодаря внутренней силе улыбки эта небольшая железа способна увеличить точность определения злокачественных клеток и уберечь человека от возникновения раковых заболеваний.

Медитация, основным инструментом воздействия которой является внутренняя лучезарная улыбка, способна очистить засоренные энергетические каналы, способствовать регуляции деятельности всех органов и систем. В организме человека нет ни одного составляющего элемента, который бы не входил в сферу влияния этой практики, налаживающей внутренний ритм его гармоничной работы. Спасительная улыбка как даосская скорая помощь справляется с:

• потерей аппетита;
• бессонницей;
• повышенным или пониженным кровяным давлением;
• тревогами и депрессиями.

Такая медитация будет полезна в любом возрасте. И чем быстрее вы приступите к изучению техники направления внутренней энергии, тем эффективнее окажутся результаты вашего взаимодействия со своим телом. Внутренняя улыбка творит чудеса.

Как проходят занятия? 

Практика внутренней улыбки должна начинаться с тщательного изучения анатомии своего организма. Никто не будет спорить с тем, что, не зная места расположения органов, их структуры и функций, нельзя рассчитывать на положительный результат будущих занятий. Подготавливая себя к медитации, внутренней улыбке, следует добросовестно познакомиться с особенностями работы своего физического тела. Не лишним будет узнать больше полезной информации о болезнях, которые в нем живут. Таким способом можно определить зоны, в которые внутренняя улыбка должна направляться в первую очередь, чтобы сразу воздействовать на очаг имеющейся проблемы.

Техника внутренней улыбки предполагает строгое соблюдение очередности действий. От начинающего исполнителя даосская целительная внутренняя работа требует:

• уединения;
• погружения в состояние покоя и сосредоточенности;
• положительной направленности на ожидаемый результат;
• выбора для занятий удобных одежд, позволяющих свободно себя чувствовать всем частям тела;
• восстановления нормального дыхания.

Техника внутренней улыбки будет правильно выполнена в том случае, если человеком принята верная поза. Посадка должна быть удобной, но не расслабляющей. Сидеть необходимо на краю стула с немного опущенными плечами и подтянутым подбородком. Важным условием являются разведенные на ширину бедер ноги, стопы которых плотно стоят на полу. Руки следует положить на колени так, чтобы правая кисть находилась на левой. Еще одним немаловажным условием является отсутствие перегруженного пищей желудка. Поэтому практиковать лучше в утренние часы до завтрака или не скорее чем через час после приема пищи. Утреннее время больше подходит для таких занятий, так как медитация – это внутренняя сосредоточенность отдохнувшего организма, освобожденного от бремени негативных эмоций.

Медитация «внутренняя улыбка» начинается с обращения к внутренним органам сверху вниз. Эта последовательность определена неслучайно. Каждое упражнение сопровождает внутренняя энергия, направленная от головы к стопам. В первые секунды общения со своим телом человек обращается к глазам, которые являются ретрансляторами внутренних эмоций. Поблагодарив их за хорошую работу, приступает к мысленному контакту с шеей, горлом, тимусом, сердцем, легкими, печенью, почками, поджелудочной железой, селезенкой и другими важными органами. По возможности техника внутренней улыбки исполняется на протяжении 20-30 минут. В этот период человек контактирует с максимальным количеством органов своего тела. За неимением времени и при наличии должного опыта занятия можно сократить до нескольких секунд, насыщая внутренние органы живительной силой.

Опытные мастера рекомендуют приучиться практиковать каждый день, начиная утро со слов благодарности своему организму. Такие действия позволят создать хорошее настроение, получить заряд необходимой энергии для продолжения активного дня. С любви к самому себе начинается любовь к другим людям. Человек, довольный собой и состоянием своего здоровья, способен на добрые поступки. Он наделен силой созидания, которой готов поделиться с теми, кто находится рядом.

Убедившись в эффективности упражнений и получив важный медитативный опыт, практиковать можно в любом, даже многолюдном месте. Научившись отвлекаться от мирской суеты и погружаться в состояние общения со своим организмом в разных условиях, вы обретете уникальный инструмент борьбы с внезапно нахлынувшими проблемами, с пагубным влиянием стрессов.

Чаще улыбайтесь другим и Вселенной

Улыбаться себе, значит жить с собой в гармонии. Но восточная мудрость учит тому, что настоящее счастье можно получить только тогда, когда ты умеешь им делиться с другими. Посредством улыбающихся глаз, губ, яркой позитивной мимики мы способны отдавать частичку своего душевного тепла нуждающимся в нем людям. Так мы демонстрируем прощение, желание поддержать, согласие с чьим-то решением, доброжелательное отношение и готовность быть рядом. Проявляя таким способом свою любовь, мы заботимся об общем счастье огромной Вселенной. Каждый из нас является ее маленькой частицей. Душевное благополучие отдельно взятого человека не является изолированным явлением. Оно формируется на основе тесного общения с окружающими его людьми. Улыбайтесь и делайте Вселенную счастливее.

Внутренняя улыбка

Внутренняя улыбка

/image.php?width=800&height=500&cropratio=1.6:1&image=/static/uploads/5e6a19751c842.png

2020-01-01

 

Практика Внутренняя Улыбка. Научись превращать негатив в Любовь, Радость, Успех | Медитация Света

Друзья! Каждый орган, каждая клеточка, нашего тела, — это живое существо, обладающее нежной и ранимой душой. Вот как реагируют наши органы, клетки, системы, на наши позитивные эмоции.
Посмотрите на фото — они улыбаются!!!

А вот, что происходит когда мы входим в негативные состояния:

нарушение нормальной деятельности внутренних органов, энергия блокируется
— возникают болезни, отрицательные эмоциональные состояния
— в Легких поселяется — Депрессия, Печаль,
— в Печени — озлобленность и меланхолия
— человек становится вялым себя не контролирует, неуравновешен
— перенапряжение сердца –приводит к нетерпимости, ненависти, жестокости
— человек теряет теплоту, открытость, жизнерадостность
— слабые селезенка, желудок, поджелудочная железа — вызывают беспокойство и раздражительность
— в почках живут страхи, безволие, тщеславие

Сделайте практику «Внутренняя улыбка» и измените это!

Внутренняя Улыбка Убирает всю эту нечисть из ваших внутренних органов. Как метла выметает сор из избы так улыбка очищает ваше тело. Мы убираем в доме каждый день, моем полы подметаем. Уделите пожалуйста внимание своим органами. Они живые. У каждого органа есть душа. Помогите им очистится, и они отблагодарят вас хорошим здоровьем и прекрасным настроением!!

Последовательность выполнения Упражнения Внутренняя Улыбка:.

Шаг 1.
Осанка. (Сидим на краешке стула. Позвоночник прямой. Макушка головы вытянута к небу, к солнцу.)
Шаг 2.
Пропускаем через позвоночник Абсолютный Свет, снизу, вверх от копчика к макушке, с помощью Техники Непрерывного Дыхания. Позвоночник выпрямляется.
Шаг 3.
Заземление. Кончик языка прикасается к верхнему нёбу (сначала контролировать по возможности)
Шаг 4.
Представляем картинку из своей жизни. В минуты высшего состояния радости! Счастья!
В момент, когда Вы на вершине Успеха! В минуты, когда совершаете в жизни, невероятные поступки! У вас подъём, у вас наполненность энергией! У вас Улыбка на весь рот!
Шаг 5.
Включаем Улыбку. Просто как выключатель света в комнате. То есть ваши мышцы рта растянуты. Сначала,- это будет немного искусственно. Но, потом, вы даже не заметите, как это станет вашей привычкой жить! Вы превратитесь в Волшебника, — человека, который меняет жизнь! Куда бы Вы не зашли. вы приносите с собой солнце! Свет радости и счастья!
Шаг 6.
Втягиваем Улыбку через Третий глаз , (точка посередине между бровей), и Улыбка проникает внутрь черепа. Все внутри заливается улыбкой. Заливается Светом Радости.
Шг 7.
Улыбка наполняет Гипофиз и Шишковидную Железу. (Вы можете даже не знать где это находится. Ваше внутреннее я это знает. И все сделает за вас)
Шаг 8.
Улыбка наполняет лицо и стекает к шее.
Шаг 9.
Улыбка наполняет Щитовидную Железу. (находится по середине шеи) Щитовидка расширяется, становится больше. Вы можете почувствовать, как она начинает пульсировать.
Шаг 10.
Улыбка стекает к вилочковой железе. Проникает в Сердце, и сердце начинает расширяться. Становится больше и больше. Наполняется любовью и благодарностью. Сердце — это место, где живут все наши Добродетели.
Шаг 11.
От сердца и сердечного центра исходит тепло во все стороны
Шаг 12.
Улыбаемся Легким — приходит мужество
Шаг 13.
Улыбаемся Селезенке, Желудку, Поджелудочной Железе — приходит — Открытость и Благородство
Шаг 14.
Улыбаемся Печени и Желчному Пузырю – приходит Доброта
Шаг 15.
Улыбаемся Почкам и Мочевому Пузырю — приходит Мягкость
Шаг 16.
Улыбаемся Половым Органам — Повышаем Эмоциональный Тонус
Шаг 17.
Фонтан улыбки.
Наполняем все тело, от макушки головы до кончиков пальцев ног.
Голова, шея, плечи, грудь, спина, руки, живот, поясница, таз, бедра,
голень, стопа, правая и левая сторона тела.
Каждая клеточка тела наполняется улыбкой.

Всё тело начинает светится, наполняться радостью.
Все очень просто! Улыбка, обращенная к внутренним органам, растворяет отрицательные эмоции и превращает их в жизненную силу.

Теперь посмотрите фильм «Подтверждение» и не забудьте получить мои Подарки

Друзья! Это шедевр. В фильме использована очень простая, но очень мощная техника избавления от негатива и стрессов — Улыбка!

Нам кажется что это просто, но редко кто умеет пользоваться этим инструментом в жизни постоянно, и на полную мощность. Посмотрите, люди уже разучились улыбаться. Вокруг хмурые лица, у всех в глазах проблемы. Где радость жизни, где свобода, где счастье?!! Это гениальный инструмент, но мы почему — то, им не пользуемся!

Посмотрите какая перемена происходит в девушке. Как она преображается, становится красивой, счастливой, глаза светятся. Улыбка наполняет все тело, и она излучает радость, как солнце!!!

Вот так и вы должны светится Радостью, как только включаете улыбку. Сделайте это вашей привычкой! Вашим образом жизни!
И вы тоже преобразитесь. Когда включена улыбка, негатив исчезает,- это как микробы, они не могут жить при солнечном свете, они погибают. Так и весь ваш накопленный негатив растворится и исчезнет из вашей жизни!!

А теперь получите мои Подарки:

В 67 лет восстановил здоровье. Подключился к источнику энергии Вселенной. Принимаю и передаю силу и свет людям. Создаю курсы и тренинги. Энергия льется через край. Не кончается. Каждую минуту чувствую себя бодрым и сильным. Клетки тела живут в радости.

Энергетических практики: Живая Медитация. и Золотая Гимнастика возвращают силу и наполняют энергией.
Попробуйте первые уроки Бесплатно.

Список Подарков.
Авторский Блог ЗДЕСЬ
Бесплатный мини — курс «Золотая Гимнастика» ЗДЕСЬ
Запись на Личную Бесплатную Консультацию
Бесплатные Подарки в блоге ЗДЕСЬ
Подарки в VK – Получить Здесь
т. 89265288908
Почта: [email protected]
Появились вопросы — пишите в комментариях.
Равиль Рай

Внутренняя Улыбка — мощная оздоровительная техника

Многие люди проводят свою жизнь в раздражении, грусти, депрессии, страхе, беспокойстве и в других видах отрицательной энергии. Эти энергии являются причинами хронических болезней и незаметно истощают нашу основную жизненную силу.

ПОЛЬЗА ОТ ТЕХНИКИ. Энергия низкого качества преобразуется в энергию высокого качества. Отрицательные эмоции — энергия низкого качества. Многие люди проводят свою жизнь в раздражении, грусти, депрессии, страхе, беспокойстве и в других видах отрицательной энергии. Эти энергии являются причинами хронических болезней и незаметно истощают нашу основную жизненную силу.

Внутренняя Улыбка – это искренняя улыбка всем частям тела, включая все органы, железы и мышцы, а также нервную систему. Она вырабатывает энергию высокого качества, которая может лечить, и со временем она преобразуется в еще более высококачественную энергию.

Искренняя улыбка посылает энергию любви, которая обладает силой, чтобы согревать и исцелять. Просто вспомните время, когда вы были расстроены или больны физически, и кто-то, возможно, даже незнакомый, вам искренне улыбнулся – и внезапно вы почувствовали себя лучше.  Норман Казипс, выпускающий редактор “Субботнего обозрения ” пишет в “Анатомии болезни”, что он вылечил себя от редкой болезни соединительной ткани просмотром старых фильмов братьев Маркс. Одна из моих студенток излечила себя от рака груди, постоянно практикуя Внутреннюю Улыбку к той области, которая была больна.

В древнем Китае открыли силу энергии улыбки. Они практиковали Внутреннюю Улыбку к себе самим. Она перемещала энергию Ци и образовывала поток Ци высокого качества, этим достигалось здоровье, счастье и долголетие. Улыбка самому себе похожа на наслаждение любовью, а любовь может восстановить и омолодить.

Внутренняя Улыбка направляет улыбающуюся энергию в наши органы и железы, которые так необходимы для жизнедеятельности. По иронии, хотя мы часто уделяем большое внимание нашей внешности, очень немногие из нас знают, на что похожи внутренние органы и железы, где они расположены и каковы их функции. Более того, мы нечувствительны к тонким предостережениям, которые они посылают нам, когда мы дурно обращаемся с ними, придерживаясь неправильных диет и ведя нездоровый образ жизни. Мы похожи на руководителя, который никогда не уделяет внимания своим подчиненным и сильно удивляется, когда что-то случается.

Если мы познакомимся со своими органами и железами, станем понимать, что они делают, и научимся слышать их сигналы, они наградят нас состоянием покоя и жизненной силой.

Полезные или вредные эманации.

Внутренняя Улыбка наиболее эффективна для нейтрализации действия стрессов. В нашем современном обществе мы тратим миллионы долларов для того, чтобы найти способ для снятия стрессов. Часто эти средства дают только частичное или временное облегчение.

Внутренняя Улыбка тесно связана с тимусом и увеличивает функциональную активность этой железы. Тимус является вместилищем прекрасного света, любви и жизненной силы Ди-энергии.

Когда мы находимся под влиянием эмоционального стресса, вилочковая железа – тимус – повреждается первой. В книге “Ваше тело не лжет ” доктора Джона Даймопда представлено исследование, которое показало, что тимус играет роль искусного регулятора, который направляет потоки жизненной и исцеляющей энергий тела.

Сэр Мак-Фарлан Бурнер, лауреат Нобелевской премии из Австралии, сформулировал теорию рака, в которой сделал предположение, что увеличение функциональной активности тимуса может привести к возможности избежать заболевания раком.

Один из видов клеток, который образуется в тимусе, представляет собой Т-клетки. Функция Т-клеток заключается в узнавании ненормальных клеток и их ликвидации. Из миллиона клеток, которые образуется каждый день, некоторые являются ненормальными. Если Т-клетки не активируются тимусным гормоном, ненормальные клетки будут продолжать размножаться и превращаться в клиническую форму рака.

Следовательно, вилочковая железа играет ключевую роль в предотвращении рака на протяжении взрослой жизни. В прикладной кинезиологии есть способ определить в здоровом или в ослабленном состоянии находится вилочковая железа, для которой Внутренняя Улыбка имеет большое значение.

Попробуйте с партнером сделать такой тест:

коснитесь области расположения тимуса, которая находится в точке соединения второго ребра с грудной костью ниже горла.

В первый раз ваш партнер не должен улыбаться и должен позволить лицевым мускулам и уголкам рта опуститься. Пусть он вытянет одну руку в сторону, а в это время вы попытайтесь надавить на нее сверху, чтобы опустить вниз. Затем попытайтесь сделать то же самое, но партнер при этом должен улыбаться, и посмотрите разницу. Это показывает, что когда вы улыбаетесь, вы активизируете тимус.

Древние легенды говорят, что, когда вы улыбаетесь, ваши органы высвобождают прекрасные эманации, которые питают все тело.

Когда вы раздражены, боитесь или находитесь в стрессовом состоянии, они образуют вредные эманации, которые блокируют энергетические каналы, проникают в органы, вызывая потерю аппетита, несварение, увеличение кровяного давления, учащение сердцебиения, бессонницу и отрицательные эмоции.

Улыбаясь своим органам, вы заставляете их увеличиваться, становиться мягкими и влажными, и, таким образом, более эффективно действующими. В результате, печень, например, имеет больше места для запасания питательных веществ и детоксикации вредных веществ.

Практику Внутренней Улыбки начинайте с глаз. Они соединены с вегетативной нервной системой, которая регулирует функцию органов и желез. Глаза первыми получают эмоциональные сигналы и иногда заставляют органы и железы ускорять реакцию на стресс или опасность (реакция “бой или полет”) и расслабляться, когда критическая ситуация проходит.

В идеале, глаза поддерживают спокойствие и сбалансированный уровень ответной реакции. Поэтому, просто расслабив ваши глаза, вы можете расслабить все тело и таким образом освободить вашу энергию для функционирования.

В. Процесс познания через Внутреннюю Улыбку

Когда вы находитесь в состоянии стресса, повышенной эмоциональности или проводите свою жизнь в состоянии раздражения или страха, работа ваших органов блокируется и ваш уровень работоспособности понижается. Тратится напрасно большое количество энергии, вы становитесь унылым, теряете живость и подвижность. Вам становится трудно учиться, выдвигать новые идеи, но если вы и попытаетесь все-таки что-то выучить, суть предмета не запомнится и вы не сможете в него вникнуть. Наши органы, чувства или части тела вовлекаются в процесс учебы.

Когда вы улыбаетесь вашим органам, ощущениям и железам, вы налаживаете с ними связь и можете хорошо с ними контактировать.

Когда вы находитесь в состоянии стресса или страха, все органы и ощущения блокируются. Например, когда вы кого-нибудь не любите, ваше тело не хочет принимать этого человека и, таким образом, не захочет получить его опыт и воспринять его идеи.

1. Главные источники энергии слуха

Главными источниками слуховой энергии являются почки и связанный с ними орган – мочевой пузырь. Например, когда почки функционируют хорошо, вы более внимательны и следовательно, легче учитесь.

Работа почек связана с работой ушей. Слуховое ощущение – слух – необходим при учебе. Когда почки здоровы, острота вашего слуха увеличивается, и это облегчает учебный процесс.

Мочевой пузырь помогает в удалении токсичной жидкости, а это способствует очищению крови и беспрепятственному течению потоков жидкостей. Если мочевой пузырь поврежден, нарушается и функционирование почек.

2. Главные источники энергии речи

Главными источниками энергии речи являются сердце и связанный с ним орган – тонкая кишка. Сердце дает насторой для учебы и является вместилищем радости. Без страстного желания или настроя на учебу процесс обучения был бы сложным. Секрет учебы заключается в радости, удовольствии и наслаждении. Когда эти факторы присутствуют, все ваше тело будет получать то, чему вы научитесь.

Сердце, кроме того, является местом уважения и чести. Когда вы уважаемы, сердце открыто. Язык связан с сердцем, и когда эта связь существует и работает, вы сможете начать получать и программировать свой ум понемногу и по частям, усваивая то, что вы выучили.

Тонкий кишечник помогает вашей обучаемости. Когда у вас проблемы с тонким кишечником, могут нарушаться функции сердца. В большинстве случаев, для того, чтобы изучить новое, нам нужно время, чтобы воспринять это всеми нашими системами.

3. Главные источники энергии зрения

Главными источниками энергии зрения являются печень и связанный с ней орган – желчный пузырь. Когда печень в хорошем функциональном состоянии, вы будете способны быть более настойчивым, решительным и глубже вникать в то, что вы изучаете. Глаза являются проходом в печень. Когда печень слабая или больная, или когда вы находитесь в состоянии стресса или раздражения, вы не способны принимать решения и ваше зрение будет затруднено, а это затруднит анализ того, что вы видите и воспринимаете для вашего мозга. Здоровый желчный пузырь также поможет вам легче принимать решения.

4. Главные источники энергии усвоения изучаемого

Главными источниками такой энергии являются селезенка и желудок. Селезенка дает хорошее ощущение включенности. Она соединена со ртом и вовлекает энергию речи, голоса в понимание того, что вы изучаете.

Желудок связан с селезенкой. Когда желудок здоров, вы можете быть более восприимчивыми к новым мыслям, идеям и методам. Однажды вы их воспримете как свои собственные, вы будете хотеть учиться новому более экономичными способами.

5. Главные источники энергий обоняния и осязания

Главными источниками энергий обоняния и осязания являются легкие и толстый кишечник. Легкие связаны с хорошими побуждениями, а нос и кожа являются проходами к ним. Они вовлекаются в ощущение движения, кожную чувствительность и в осязание, увеличивают таким образом восприятие вашего окружения, и поэтому чрезвычайно возрастает ваша способность к учебе.

Толстый кишечник вовлекается в очищение и высвобождение, что делает вас более открытым, физически и ментально. Когда у вас запор, вы закрыты, вы не воспринимаете новые идеи и ничего не хотите менять. Даже если для успеха требуются изменения в малом, некоторые ученики не хотят изменять старые способы или идеи. Толстый кишечник связан с легкими и помогает укрепить их функцию.

6. Энергия надпочечников дает вам желание учиться

Надпочечники дают вам жизненную сил и теплую энергию, или Ян-энергию почек. Она заряжает вас и дает вам желание учиться. Без жизненной энергии вы будуте чувствовать лень, сонливость и полное отсутствие стремления к учебе.

7. Щитовидная и паращитовидная железы способствуют энергии выражения

Щитовидная и паращитовидная железы помогут вам повысить свою способность к выражению своего мнения и опыта для того, чтобы все чувства могли быть вовлечены в процесс учебы.

8. Тимус помогает иммунной системе

Вилочковая железа (тимус) является вместилищем энергии, она помогает нам в укреплении нашей иммунной системы. Она продуцирует энергию в виде энтузиазма и, таким образом, дает вам силу и энергию учиться.

9. Энергия половых органов увеличивает созидающую силу

Половые органы являются местом хранения энергии для созидания. Когда у вас недостаточное количество сексуальной энергии, вы будете работать не так плодотворно и будете придерживаться старых, малоэффективных методов. Когда вы узнаете, как улыбаться и увеличивать свою сексуальную энергию, вы приобретете энергию, чтобы решить ваши проблемы в повседневной жизни.

10. Позвоночник – центр общения

Позвоночник является местом контроля и центром коммуникации. Узнав, как послать Улыбку в позвоночный столб, и расслабив его, вы увеличиваете свою силу общения; вы будете знать, как сообщить то, что вы изучили, через позвоночник органам, чтобы они получили новый, более эффективный способ функционирования в вашей системе. Позвоночник также знает, как регулировать работу энергетической сети.

11. Руководство по супер-учебе:

Постоянная Улыбка во время учебы. Улыбка отдельным частям и органам тела, которые невосприимчивы к новому.

Например, если сердце не желает воспринимать и быть открытым, Улыбка к нему даст ощущение радости и удовольствия от учебы. Если в печени скопилось слишком много раздражения, которое ограничивает зрение — Улыбка к ней улучшит его.

Позвольте рукам, ногам, голове, груди, глазам, носу, рту, ушам, языку, анусу и прочему быть активно вовлеченными в процесс обучения. Например, если вы изучаете новый компьютер, позвольте себе действовать или вообразить, что вы – компьютер. Загляните внутрь и постарайтесь понять его; используйте ваши руки, глаза, уши и все остальное и позвольте им быть в контакте со всем, что вы хотите изучить.

Улыбайтесь своим ощущениям, позвольте быть им открытыми и почувствовать свет и радость учебы. Позвольте им быть вовлеченными в процесс учения.

Начните со зрения; потом переходите к слуху, обонянию, движению и вкусовым ощущениям. Вообразите или предположите, что вы собираетесь учить свое зрение тому, как выглядитто, что вы учите, слуху – как оно слышится, обонянию – как оно пахнет, познакомьте ваши осязательные ощущения с тем, как оно чувствуется, вкусу – каковы его вкусовые ощущения.

Используйте метафоры в вашей повседневной жизни, которые вы знаете или используйте их как можно больше.

Например, что вы садовник или похожи на цветок, и вы сможете общаться с вещью, которую вы знаете, будто вы садовник или цветок. Или, если вы любитель животных, представьте, что предметы, которые вы изучаете, животные и их свойства – это характеристики животного.

Представьте всего себя в учебе. Проверьте всю свою систему – ваши чувства, ваши органы, ваши руки, ваши кисти и пр. Улыбайтесь им; расскажите им, что вы их любите и хотите ими пользоваться.

Увеличение личной силы через Внутреннюю Улыбку

Улыбка является наиболее мощной энергией личной силы. Искренняя Улыбка вашим органам внесет вклад в их силы для образования и протекания потока энергии к вашим органам чувств, особенно глазам.

Глаза связаны со всеми органами тела. Однажды вы узнаете, как вам послать энергию ко всем вашим органам. Представьте, у нас 63 триллиона клеток. Каждая клетка вырабатывает очень незначительное количество энергии. Но умноженная на 63 триллиона, энергия становится огромной. Когда вы расслабленны и спокойны, вы улыбаетесь, вы можете поддерживать энергию на высоком уровне и будете всегда готовы действовать. Уровень энергии обычно является ключевым моментом.

Когда уровень вашей энергии возрастает, у вас будет больше энергии для совершенствования своего мастерства, у вас будет возможность более гибко действовать, вы будете лучше знать, чего вы хотите и как достигнуть этого.

Улыбайтесь своим половым органам. У вас будет более высокий уровень сексуальной энергии и больше личной силы. Когда количество сексуальной энергии уменьшается, уменьшается и личная сила.

Практикуйте, как сохранить и увеличить сексуальную энергию путем ее рециркуляции. Рекламируемые пища и препараты могут увеличивать сексуальную силу, но действуют непродолжительный отрезок времени, если вообще действуют. Они не увеличивают энергию и обладают кратковременным эффектом. Знание того, как культивировать сексуальную энергию, является главным источником силы.

II. Подготовка к Внутренней Улыбке

Практику следует начинать не менее чем через час после еды.

Найдите спокойное место. В начале практики отключайте телефон. Позже вы сможете практиковать везде, при любом шуме, но пока вам нужно ограничить отвлекающие факторы, для того чтобы сосредоточить свое внутреннее внимание.

Оденьтесь достаточно тепло, чтобы не мерзнуть. Не надевайте облегающие одежды и пояс. Снимите очки и часы.

Удобно сядьте на край стула на “седалищные кости”. Гениталии не должны быть ничем стеснены, поскольку они являются важным энергетическим центром.

Это означает, что если вы мужчина, мошонка должна свободно свисать с края стула. Если вы женщина и практикуете обнаженной, вы должны прикрыть свои гениталии одеждой, чтобы через них не уходила энергия.

Ноги должны быть разведены на ширину бедер, а стопы плотно касаться пола.

Сядьте удобно, немного вогните и расслабьте плечи и подтяните подбородок.

Положите руки удобно на коленях, правая ладонь поверх левой. Вы можете почувствовать, что для спины и плеч будет удобнее, если поднять уровень рук, расположив их на подушечке.

Дышите нормально. Закройте глаза.

Когда вы сосредоточиваетесь, дыхание должно быть мягким, длинным и плавным. Через некоторое время вы забудете о том, как вы дышите. Затем сосредоточение на дыхании будет только отвлекать ваш ум, который должен концентрироваться на том, чтобы направлять энергию в нужные места.

Есть тысячи способов эзотерического дыхания; вы можете потратить всю свою жизнь, занимаясь ими, но не накопите прочного запаса энергии.

Положение языка: язык служит мостом для двух каналов. Его функция заключается в том, чтобы регулировать и соединять энергии тимуса и гипофиза, он может приводить в состояние равновесия левую и правую энергии мозга.

Существуют три положения для языка. В начале практики расположите язык там, где ему удобно. Если неудобно касаться им нёба, расположите его возле зубов.

III. ПРАКТИКА

Посылайте Улыбку органам сверху вниз по передней линии тела

1. Расслабьте лоб. Вы можете представить, что встретили того, кого вы любите, или увидели нечто прекрасное. Почувствуйте улыбающуюся энергию в ваших глазах.

2. Затем позвольте улыбающейся энергии переместиться к точке между бровями. Позвольте ей переместиться к носу и потечь по щекам.

Почувствуйте, как она расслабляет кожу лица, затем проникает глубже, в лицевые мышцы; почувствуйте, как она согревает все ваше лицо.

Позвольте ей втечь в рот, слегка приподнимите уголки губ. Позвольте ей потечь по языку. Заполните ею кончик языка.

Коснитесь языком верхней десны и оставьте его в таком положении на время остальной части практики.

Это соединит два главных энергетических канала» Управляющий и Функциональный. Переместите улыбающуюся энергию в челюсти. Почувствуйте снятие напряжения, которое обычно там присутствует.

3. Улыбка проникает в вашу шею и горло, где также обычно чувствуется напряжение. Ведь шея представляет собой сужение, хотя она является главным проходом для большинства систем тела. Воздух, пища, кровь, гормоны и сигналы нервной системы перемещаются вверх и вниз по шее.

Когда мы находимся в состоянии стресса, все системы оказываются в состоянии чрезмерно интенсивной работы; в шее образуется “пробка” от их повышенной функциональной активности, и мы ощущаем онемение шеи.

Думайте о своей шее как о шее черепахи – позвольте ей прятаться под панцирь и отдыхать от бремени – постоянного держания вашей тяжелой головы. Улыбнитесь вашей шее и почувствуйте, что энергия проникает в ваше горло и снимает с него напряжение.

4. Улыбнитесь передней части шеи, где находятся щитовидная и паращитовидные железы. Это место энергии речи, и, когда оно заблокировано, поток Ци течь не может. Когда она напряжена и откидывается назад, вы не можете хорошо выразить свою мысль.

Вы будете бояться выступать перед людьми, будете малодушны и у вас появятся трудности с общением. Улыбнитесь щитовидной железе и почувствуйте, что горло открывается, как бутон цветка.

5. Позвольте энергии Улыбки переместиться вниз к тимусу – месту любви, огня, вместилищу Ци и месту исцеляющей энергии. Улыбнитесь ему, почувствуйте, что он стал мягким и влажным.

Почувствуйте, что он увеличивается, что он похож па бутон и постепенно расцветает. Почувствуйте аромат теплой энергии и исцеляющей Ци, которая течет затем к сердцу.

6. Позвольте улыбающейся энергии течь к сердцу, которое находится в левой стороне груди, размером с ваш кулак. Сердце является вместилищем любви, местом сострадания, местом подлинного уважения и радости.

Почувствуйте сердце как постепенно распускающийся бутон. Пошлите благоухающую теплую Ци – энергию любви, радости и сострадания, которая распространяется от пульсирующего сердца на все органы.

Позвольте энергии Улыбки наполнить ваше сердце радостью. Поблагодарите ваше сердце за постоянную и важную работу насоса для перемещения крови при нормальном давлении по всему телу. Почувствуйте его открытым и расслабленным, чтобы ему было легче работать.

7. Переместите Улыбку и радостную энергию от сердца к легким. Улыбнитесь каждой клеточке вашего легкого. Поблагодарите ваши легкие за их прекрасную работу по снабжению кислородом всего тела и освобождению его от углекислого газа.

Почувствуйте, что легкие стали мягкими, влажными, похожими на губку. Почувствуйте в них небольшое покалывание энергии.

Улыбнитесь вглубь легких – и ваша печаль и депрессия исчезнут. Наполните легкие ароматом доброжелательности, куда входят любовь, сострадание и радость сердца. Позвольте улыбающейся энергии радости, любви и доброжелательности переместиться вниз к печени.

8. Улыбнитесь своей печени, крупному органу, расположенному на правой стороне у края ребер. Поблагодарите ее за изумительное участие в процессе переваривания пищи – обработке, запасанию и высвобождению питательных веществ – и за ее работу по детоксикации вредных веществ.

Почувствуйте, как она становится мягкой и влажной.

Улыбнитесь снова и пошлите Улыбку внутрь печени. Постарайтесь увидеть в печени раздражение и горячий нрав. Улыбаясь, ушлите их прочь и поместите там радость, любовь, сострадание.

Теплая Ци способствует образованию доброты – природному качеству печени. Когда печень наполнится ею, она потечет к почкам и надпочечникам.

9. Переместите улыбающуюся энергию в ваши почки, которые расположены сзади, по обе стороны от позвоночника под нижней частью ребер. Поблагодарите их за работу в фильтрации крови, выведении ненужных продуктов и в поддержании водного баланса.

Почувствуйте, как они становятся прохладными, свежими и чистыми.

Улыбнитесь вашим надпочечникам, которые находятся в верхней части почек. Они образуют адреналин в ситуациях “сражение или полет” и некоторые другие гормоны.

Ваши надпочечники могут отблагодарить вас, послав вам небольшой дополнительный заряд энергии.

Улыбнитесь снова, пусть Улыбка проникнет внутрь почек. Постарайтесь увидеть и почувствовать, есть ли в них страх. Тепло, радостно, любовно, по-доброму улыбнитесь им, и ваш страх исчезнет. Позвольте доброте, природному свойству почек, войти и наполнить их, а заполнив, потечь далее к поджелудочной железе и селезенке.

10. Улыбнитесь вашей поджелудочной железе и селезенке. Вначале улыбнитесь вашей поджелудочной железе, которая расположена посередине и слева выше талии.

Поблагодарите ее за производство инсулина для регулирования уровня сахара в крови и за ферменты для переваривания пищи.

Затем улыбнитесь желудку, который находится у нижнего края ребер с левой стороны. Поблагодарите его за образование обычных антител против обычных болезней.

Почувствуйте, как он становится мягче и свободней.

Улыбнитесь еще раз желудку и поджелудочной железе; почувствуйте и постарайтесь увидеть, не спряталось ли внутри них беспокойство. Позвольте теплу радости, доброты, доброжелательности и спокойствию рассеять ваше беспокойство.

Улыбка добродетели желудка – честности – заполняет его и перемещается вниз к мочевому пузырю и области половых органов.

11. Опустите улыбающуюся энергию вниз, к области половых органов в нижней части брюшной полости. У женщин эта область называется “Дворцом яичников”. Она расположена между яичниками на три дюйма ниже пупка. Улыбнитесь яичникам, матке и влагалищу.

У мужчин такая область называется “Дворцом спермы”. Она расположена на полтора дюйма выше основания пениса в области простаты и мужских половых желез (семенников).

Поблагодарите их за гормоны и образование сексуальной энергии.

Позвольте любви, радости, доброте и спокойствию войти в половые органы, чтобы вы стали обладать силой преодолевать и ограничивать бесконтрольные сексуальные желания. Вы будете контролировать свои сексуальные действия, а не они вас. Сексуальная энергия является основной энергией жизни.

12. Вернитесь к своим глазам. Быстро улыбнитесь всем своим органам в передней части тела, проверяя каждый, не осталось ли я них напряжения.

Улыбайтесь до тех пор, пока напряжение не исчезнет.

Улыбайтесь пищеварительной системе сверху вниз – по срединной линии

1. Почувствуйте еще большее количество улыбающейся энергии в ваших глазах. Позвольте ей стечь вниз в рот. Почувствуйте свой язык, соберите немного слюны вращательными движениями языка во рту.

Коснитесь кончиком языка верхней части ротовой полости, напрягите мышцы шеи и проглотите быстро и энергично всю слюну, издавая при этом обычный звук глотания.

Внутренней Улыбкой проследите путь слюны вниз по пищеводу в желудок, расположенный у нижнего левого края ребер.

Поблагодарите его за важную работу в разжижении и переваривании вашей пищи. Почувствуйте возрастающее спокойствие и удовлетворенность. Пообещайте своему желудку, что вы будете давать ему только хорошую пищу.

2. Улыбнитесь тонкому кишечнику – двенадцатиперстной, тонкой и подвздошной кишкам, – которые находятся в центре брюшной полости. Их длина у взрослых – около семи метров.

Поблагодарите их за то, что они впитывают питательные вещества, чтобы поддерживать ваше здоровье и жизненную энергию.

3. Улыбнитесь толстому кишечнику – восходящей ободочной кишке, которая начинается с правой стороны берцовой кости, идет вверх под правую долю печени; поперечной ободочной кишке, которая идет вниз от правой стороны печени, пересекая брюшную полость, под левый нижний конец желудка; нисходящей ободочной кишке, которая идет вниз через левую сторону поясничного отдела; сигмовидной кишке, которая обычно расположена между тазом, прямой кишкой и анусом.

Длина толстого кишечника – около 1,5 метров.

Поблагодарите его за выведение отходов и за то, что она дает вам ощущение чистоты, свежести и открытости. Улыбнитесь ему, почувствуйте, как он становится теплым, чистым, удовлетворенным и спокойным.

Улыбнитесь позвоночнику сверху вниз – по задней линии.

1. Опять сконцентрируйте свое внимание на глазах.

2. Пошлите Улыбку глазами внутрь тела; соберите энергию Улыбки в области третьего глаза (между бровями).

Внутренним зрением направьте свою Улыбку па три-четыре дюйма вглубь, к гипофизу, почувствуйте, как гипофиз расцветает.

Направьте Улыбку глазами в третий желудочек (третий отдел, место силы нервной энергии, наиболее могущественное место).

Почувствуйте, как это место расширяется, становится ярким, залитым золотым светом, который освещает весь мозг.

Улыбнитесь таламусу, где будет образовываться искренняя и большая Улыбка. Улыбнитесь шишковидной железе, почувствуйте, как эта крошечная железа постепенно увеличивается. Направьте ясный и светлый взгляд своих глаз в левую область мозга. Переместите его назад, сконцентрируйтесь на левом полушарии мозга, затем на правом, а потом на позвоночнике. Это будет способствовать уравновешиванию левого и правого полушарий мозга и укреплению нервной системы

3. Направьте внутренний улыбающийся взгляд вниз, к среднему мозгу. Почувствуйте, как он расширяется, становится мягким. Затем перемещайтесь вниз к варолиеву мосту и продолговатому мозгу и к спинному мозгу, начиная с позвоночного столба у основания черепа.

Перемещайте свет Внутренней Улыбки, который несет энергию любви вниз, внутрь каждого позвонка и диска.

Считайте каждый позвонок и диск, которым вы улыбнулись: семи цервикальным (шейным) позвонкам, двенадцати грудным, пяти поясничным (в нижней части спины), крестцу и копчику. Почувствуйте, что ваш спинной мозг и спина становятся гибкими, а их положение удобным.

Почувствуйте, что диски становятся мягкими, а спинной мозг увеличивается и удлиняется, делая вас выше.

4. Вернитесь к своим глазам и пошлите Улыбку быстро вниз по задней линии спины. Все ваше тело должно почувствовать расслабление. Упражнения для задней линии спины увеличивают ноток спинномозговой жидкости и успокаивают нервную систему. Улыбка к дискам удерживает последних от деформации вследствие нагрузки, когда они не могут полностью выдерживать давление и вес тела. С помощью Улыбки, посылаемой в позвоночник, можно избавиться от боли в спине или предотвратить ее.

Улыбнитесь сверху вниз всем линиям вашего тела. Снова начните с глаз.

Направьте взгляд своей Внутренней Улыбки.

Быстро улыбнитесь вниз по передней линии тела.

Последуйте за улыбающейся энергией по срединной линии, а затем по задней линии тела.

Когда вы приобретете опыт, можете улыбаться сверху вниз всем трем линиям одновременно, всем органам и позвоночнику.

Теперь почувствуйте, как энергия опускается вниз по телу, будто это водопад – водопад улыбок, радости и любви. Почувствуйте, что вы любите все свое тело и цените его. Как это чудесно!

Запасание энергии Улыбки в области пупка

1. Очень важно но окончании практики сохранить улыбающуюся энергию в области пупка. Большинство болезненных эффектов медитации вызываются избытком энергии в голове или сердце. Область пупка может безопасно управлять увеличивающимся запасом энергии, образованным Внутренней Улыбкой .

2. Чтобы собрать энергию Улыбки , сконцентрируйтесь на той области пупка, которая находится приблизительно на полтора дюйма вглубь вашего тела.

Затем мысленно перемещайте энергию по расходящейся спирали вокруг пупка 36 раз; при этом не поднимайтесь выше диафрагмы и не опускайтесь ниже лобковой кости.

Женщины начинают движения по спирали против часовой стрелки, а мужчины — по часовой.

Затем сделайте 24 движения по спирали в обратном направлении и верните энергию назад в пупок.

Первые несколько раз для того, чтобы направить движение, можете указывать путь энергии, используя указательный палец. Теперь энергия надежно запасена в районе пупка.

Отныне она имеется в распоряжении всегда, когда бы в ней ни появилась необходимость, и может использоваться в любой части вашего тела. Таким образом, вы сейчас закончили выполнение техники Внутренней Улыбки.

Практикуйте технику ежедневно. Старайтесь практиковать технику Внутренней Улыбки каждый день, как только вы просыпаетесь. Это укрепит вас на целый день. Если вы любите ваше тело, вы будете больше любить других людей и будете более эффективно работать.

Однажды вы научитесь ее выполнять и станете практиковать ее как можно более регулярно. Если у вас мало времени, делайте се быстро, в несколько минут.

Улыбка ликвидирует отрицательные эмоции

1. Практикуйте технику во время стресса, раздражения, страха или депрессии. Улыбнитесь тем частям тела, в которых чуис г-вуется напряжение и давление, и вы постепенно почувствуете, как отрицательная энергия преобразуется в положительную силу жизненной энергии. Расход энергии, вызванный отрицательными эмоциями, будет превращен в положительную энергию и жизненность.

2. Улыбка прогонит отрицательные эмоции. Энергия Улыбки может превратить энергию стресса и таких эмоций, как гнев, раздражение, страх, – в жизненную энергию, так что как можно больше улыбайтесь.

3. Улыбка прогонит боль и болезни Если вы чувствуете боль и недомогание в любой из частей вашего тела, в любом из ваших органов – улыбнитесь этим частям тела, задержите в них Улыбку несколько дольше, поговорите с ними, получите от них ответ, пока не увидите, что они стали мягкими, более открытыми или что их цвет изменился с темного на светлый. опубликовано econet.ru

 Мантэк Чиа, из книги «Внутренняя Улыбка» 

Гармония в Душе и в теле.

В Древнем Китае мастера Дао, открывшие силу  энергии улыбки, стали практиковать улыбку, как медитативную технику. Позже, она стала базовой практикой при медитациях, поскольку выполняя любую медитацию, важно сохранять состояние «Внутренней Улыбки».

С помощью этой практики увеличивается жизненная сила организма, повышается энергетический потенциал внутренних органов и систем. Даосы утверждают, что каждый наш орган обладает своей душой и является хранилищем различных  эмоций, как положительных, так и отрицательных. К такому выводу пришли и современные психологи.  Практика Внутренней улыбки позволяет трансформировать отрицательные эмоции —  в положительные. Её ключевым моментом является установление контактов с каждым органом, благодарение за хорошую работу и посыл любви через улыбку.

Технически медитация довольно проста и выполнение ДАЖЕ ЧАСТИ этого упражнения приносит заметные результаты. Например, вы можете сделать минимально 1 часть и завершение (5 часть). Если же выполнять её в полном объеме и регулярно – вскоре изменения заметите не только вы, но и окружающие вас люди.

Практикующие Дао отметили, что энергия улыбки обладает высоким и позитивным уровнем вибрации. Искренне улыбающийся человек расслаблен, и, одновременно, находится в тонусе, в состоянии принятия себя и окружающего мира. Регулярное нахождение человека в поле высокой вибрации приучает тело, внутренние органы и сознание к новому, значительно более здоровому состоянию.

И это способствует оздоровлению всех органов, позвоночника, мозга. Снятию всех последствий от стрессов и психологических травм.

Регулярное выполнение приводит к успокоению ума, развитию концентрации, избавлению от любых видов депрессии и дает мощный целительский и омолаживающий потенциал. Практикующий эту медитацию начинает чувствовать состояние принятия себя, любви к себе, а, следовательно, и ко всем окружающим.

Существует три разновидности медитации «Внутренняя Улыбка», сегодня мы остановимся на знаменитой версии «Три Линии Внутренней Улыбки» — самая большая и полная версия.

Подготовка.

Хорошо выполнять эту практику с самого утра, когда вы еще не встали с кровати, но можно в любое время.
Заниматься нужно не раньше, чем через час после еды. Одежда должна быть свободной, из хлопчатобумажной ткани. Найдите тихое, бесшумное место, чтобы вас никто не отвлекал. Вначале практика может занять 20 — 30 минут, по мере её совершенствования, время  можно сократить до 5 – 10 минут.

Сядьте удобно на край стула, ноги разведите на ширину бёдер, а стопы плотно поставьте на пол. Руки положите на колени, правая поверх левой. Спина прямая, но не напряжена. Немного вогните и расслабьте плечи, подтяните подбородок. Дышите спокойно, в своём темпе. Закройте глаза.

Представьте рядом с собой любимого человека, или приятный момент в жизни – это будет источник Божественной энергии. Улыбнитесь ему внутренне и физически. Вы заметите, что мышцы лица начинают расслабляться, переберите несколько образов, чтобы найти тот, который вызывает больше положительных эмоций.
Или представьте напротив вашей головы яркое солнце. Оно светит и улыбается вам. Это чистая энергия любви и улыбки.

Часть 1: улыбка внутренним органам по передней линии тела.

Расслабьте лоб и почувствуйте  энергию улыбки в ваших глазах. Мысленно направьте поток энергии улыбки в точку межбровья, Третий глаз. Представьте, как золотистый Луч Космической энергии вливается вам в Третий глаз, смешиваясь с энергией вашей Улыбки. Направьте этот поток к носу, позвольте ему стечь по щекам ко рту. Почувствуйте, как расслабляются мышцы лица.
Почувствуйте как энергия Улыбки входит в ваш язык, он расслабляется. Дотроньтесь языком до верхнего нёба и оставьте его в этом положении до окончания медитации.

Теперь направьте энергию Улыбки и Космического Луча вниз к горлу. Почувствуйте как солнечная, яркая и теплая энергия, опускается из головы в шею. Она наполняет щитовидную и паращитовидную железы. Поблагодарите их  за выработку гормонов. Далее перемещайте энергетический поток к вилочковой железе, которая находится за грудиной (расположена чуть выше сердца, в центре груди). Вилочковая железа отвечает в нашем теле за работу иммуной системы, генерит т-клетки. Улыбнитесь ей, поблагодарите ее за работу. Почувствуйте, как она расширяется, источая теплую, ароматную, улыбающуюся энергию в направлении сердца.

    Сердце.

Затем энергия улыбки опускается еще ниже и заполняет ваше сердце. Энергия красного цвета омывает сердце, очищает от темных пятен ненависти, нетерпения. Чистое сердце дает нам радость, любовь, сердце наполняется любовью.

Вы благодарите ваше прекрасное сердце за ту важную и необходимую работу, которую оно непрестанно выполняет. Представьте ваше сердце здоровым, сильным, и пошлите ему энергию любви и благодарности за его работу. Вы лежите и с любовью повторяете: Я люблю моё сердце. Улыбайтесь сердцу и увидьте внутренним взором, как сердце улыбается вам.

«Мое сердце разносит радость по всему телу, питает его клетки. Я люблю и ценю мою прекрасную кровь!»
    Легкие.

Переместите энергию улыбки и энергию любви от вашего сердца к лёгким. Улыбнитесь вашим лёгким, поблагодарите за их сложную работу. Они снабжают организм кислородом, и освобождают организм от углекислого газа. Наполните лёгкие энергией улыбки, любви, доброжелательности, благодарности. Энергия белого или серебристого цвета наполняет легкие, очищает их от всякой грусти, печали, депрессии.

Почувствуйте, как они смягчаются и становятся более губчатыми и влажными, наполняясь энергией Улыбки.

Вы расслаблены и повторяете: Я люблю мои лёгкие. Свободно, полной грудью я вдыхаю и выдыхаю жизнь. Я люблю и ценю мое великолепное дыхание! Улыбайтесь легким, они улыбнутся вам.

Белая энергия легких дает нам смелость, справедливость.

    Печень.

Энергия улыбки, вместе с чудесной энергии Любви от сердца и Смелости от легких — наполняет печень. Печень, орган с правой стороны груди, прямо под легкими, омывается энергией свежего, зеленого цвета.

Вы улыбаетесь своей печени, посылая ей энергию любви, смелости, за её прекрасную работу. Печень очищает наш организм от всякого рода токсинов. И зеленая энергия очищает печень от темных пятен застоявшейся энергии раздражения и критики. Позвольте энергии Улыбки, насыщенной добродетелями сердца и легких (любовь, радость, добродетельность, мужество), трансформировать весь гнев, накопленный печенью, в доброту. Поблагодарите её за ту роль, которую она играет в пищеварении, переработке, сохранении и высвобождении питательных веществ и выводе различных токсинов. Почувствуйте, как она становится мягче

Вы расслаблены и повторяете: Я люблю свою печень. Я отказываюсь от всего, в чем больше не нуждаюсь, Я с радостью отвергаю раздражение, критику, обвинения. У меня остались теперь лишь чистые и здравые мысли. Я выбираю мысли, которые исцеляют, очищают и возвышают меня. Я люблю и ценю мою прекрасную печень!

Почувствуйте, как печень наполняется добротой, великодушием, отзывчивостью.

    Селезенка.

Переместите энергию улыбки, любви и благодарности, доброты, отзывчивости, энергию смелости в левую часть тела, прямо под легкими — в вашу селезёнку  (производит антитела, побеждающие различные заболевания), а затем в поджелудочную железу (вырабатывает инсулин, который регулирует уровень сахара в крови, и ферменты для переваривания пищи.. Поблагодарите их за чудесную работу. Почувствуйте, как они становятся здоровыми. Наполните их энергией здоровья, любви и благодарности.

Я люблю мою селезёнку. Я люблю мою поджелудочную железу. Я люблю и ценю мою замечательную селезенку, и мою прекрасную поджелудочную железу! Селезенка отвечает у нас за кроветворение, за производство лейкоцитов и эритроцитов.

Омойте селезенку и поджелудочную энергией желтого, золотистого цвета, ощичая их от пятен тревоги и беспокойства. Здоровая, довольная и улыбающаяся селезенка дает нам честность, открытость и доверие к жизни, стабильности существования.

   Почки.

Переместите энергию улыбки, любви и благодарности, смелости, доверия к жизни, доброты и великодушия — в ваши почки. Это парный орган. Почки, напоминающие по форме бобы расположены в теле чуть сзади, по бокам от позвоночника. Поблагодарите их за то, что они фильтруют вашу кровь, освобождают её от отходов и поддерживают водный баланс организма.  Поблагодарите их за чудесную работу. Почувствуйте, как они становятся здоровыми. Наполните их энергией здоровья, любви и благодарности

Улыбнитесь вашим надпочечникам, которые находятся над почками; они производят адреналин и другие гормоны. Наполните их тоже энергией улыбки, жизненной силой, энергией любви и благодарности. Почувствуйте, как все страхи трансформируются в добродетель мягкости с помощью энергии улыбки и других уже накопленных добродетелей.
Главная функция почек — сохранение, баланс и распределение энергии Ци в организме.

Вы лежите и повторяете: Я люблю мои почки и надпочечники. Мои эмоции уравновешивает любовь. Я люблю и ценю мои прекрасные почки! Все страхи уходят, мне тепло.

Омойте почки энергией голубого или синего цвета, очищая их от пятен страха. Улыбайтесь почкам и почуствуйте улыбку в ответ. Здоровые почки дают нам нежность, спокойствие.

    Половые органы.

Опустите улыбающуюся энергию вниз, к области половых органов в нижней части брюшной полости. У женщин эта область называется “дворцом яичников”. Она расположена между яичниками на 7-8 сантиметров ниже пупка. Улыбнитесь яичникам, матке и влагалищу.
У мужчин такая область называется “дворцом спермы”. Она расположена на 4-5 см выше основания пениса в области простаты и мужских половых желез (семенников). Поблагодарите их за гормоны и образование сексуальной энергии. Позвольте любви, радости, доброте и спокойствию войти в половые органы, чтобы вы стали обладать силой преодолевать и ограничивать бесконтрольные сексуальные желания. Вы будете контролировать свои сексуальные действия, а не они вас. Сексуальная энергия является основной энергией жизни.

Возвратите свое внимание к глазам. Быстро улыбнитесь вниз в свои органы по передней линии, проверяя каждый из них на наличие остаточного напряжения. Улыбайтесь каждому напряжению, пока оно не растворится.

Медитация по передней линии — это краткая версия медитации «Внутренняя улыбка», но в то же время и мощная оздоровительная практика.

Часть 2: средняя линия — улыбка внутренним органам пищеварительного тракта.

Почувствуйте ещё большее количество улыбающейся энергии в ваших глазах. Позвольте ей стечь вниз в рот. Почувствуйте свой язык, соберите немного слюны вращательными движениями языка во рту. Коснитесь кончиком языка верхней части ротовой полости, напрягите мышцы шеи и проглотите быстро и энергично всю слюну, издавая при этом обычный звук глотания.

Внутренней Улыбкой проследите путь слюны вниз по пищеводу в желудок, расположенный у нижнего левого края ребер.
Поблагодарите его за важную работу в разжижении и переваривании вашей пищи. Почувствуйте возрастающее спокойствие и удовлетворенность. Пообещайте своему желудку, что вы будете давать ему только хорошую пищу.

Улыбнитесь тонкому кишечнику — двенадцатиперстной, тонкой и подвздошной кишкам, — которые находятся в центре брюшной полости. Их длина у взрослых — около семи метров. Поблагодарите их за то, что они впитывают питательные вещества, чтобы поддерживать ваше здоровье и жизненную энергию.

Улыбнитесь толстому кишечнику — восходящей ободочной кишке, которая начинается с правой стороны берцовой кости, идет вверх под правую долю печени; поперечной ободочной кишке, которая идет вниз от правой стороны печени, пересекая брюшную полость, под левый нижний конец желудка; нисходящей ободочной кишке, которая идет вниз через левую сторону живота; сигмовидной кишке, которая расположена между тазом, прямой кишкой и анусом. Длина толстого кишечника — около 1,5 метров. Поблагодарите его за выведение отходов и за то, что она дает вам ощущение чистоты, свежести и открытости. Улыбнитесь ему, почувствуйте, как он становится теплым, чистым, удовлетворенным и спокойным.

Возвратите внимание к своим глазам. Быстро улыбнитесь вниз по средней линии, проверяя, не осталось ли где-нибудь еще напряжение. Улыбайтесь этому напряжению, пока оно не растворится.

Часть 3: улыбка внутренним органам по задней линии тела — вдоль позвоночника.

Снова соберите в области Третьего глаза энергию Улыбки и Космического Луча. Опять сконцентрируйте свое внимание на глазах.
Внутренним зрением направьте свою улыбку на 8-10 см вглубь, к гипофизу, почувствуйте, как гипофиз расцветает.Направьте Улыбку глазами в третий желудочек мозга (третий отдел, место силы нервной энергии, наиболее могущественное место). Почувствуйте, как это место расширяется, становится ярким, залитым золотым светом, который освещает весь мозг. Улыбнитесь таламусу,шишковидной железе, почувствуйте, как эта крошечная железа постепенно увеличивается.

Если вам затруднительно определить, где находятся перечисленные железы, просто улыбайтесь, перемещая улыбку внутри головы.

Направьте ясный и светлый взгляд своих глаз в левую область мозга. Переместите его назад, сконцентрируйтесь на левом полушарии мозга, затем на правом, а потом на позвоночнике. Это будет способствовать уравновешиванию левого и правого полушарий мозга и укреплению нервной системы.

Направьте внутренний улыбающийся взгляд вниз, к среднему мозгу.

Почувствуйте, как он расширяется, становится мягким. Затем перемещайтесь вниз к продолговатому мозгу и к спинному мозгу, начиная с позвоночного столба у основания черепа. Направьте  свет Внутренней Улыбки, который несет энергию любви вниз по позвоночнику, внутрь каждого позвонка и диска.

Считайте каждый позвонок и диск, которым вы улыбнулись: семи шейным позвонкам, двенадцати грудным, пяти поясничным (в нижней части спины), крестцу и копчику. Почувствуйте, что ваш спинной мозг и спина становятся гибкими, а их положение удобным. Почувствуйте, что диски становятся мягкими, а спинной мозг увеличивается и удлиняется, делая вас выше.

Вернитесь к своим глазам и пошлите Улыбку быстро вниз по задней линии спины. Все ваше тело должно почувствовать расслабление. Упражнения для задней линии спины увеличивают поток спинномозговой жидкости и успокаивают нервную систему. Улыбка к дискам удерживает их от деформации вследствие нагрузки. С помощью Улыбки, посылаемой в позвоночник, можно избавиться от боли в спине или предотвратить её.

Часть 4: улыбнитесь по всем трём линиям одновременно.

Начните снова с Третьего глаза и радостного образа. Без концентрации направьте Улыбку по всем трём линиям одновременно. Затем улыбнитесь ногам, рукам и кожному покрову.

Часть 5: завершение.

Завершая медитацию, соберите всю энергию в нижнем дань-тяне — пупочный центр, на два пальца ниже пупка. Глаза закрыты, руки положите на пупок. Закручивайте энергию в пространстве по спирали между диафрагмой и лобковой костью.

Мужчины  раскручивают спираль от пупка по часовой стрелке 36 раз.  Потом закручивают  спираль к пупку против  часовой стрелки 24 раза. Женщины раскручивают спираль от пупка против часовой стрелки 36 раз. Затем нужно закрутить спираль к пупку по часовой стрелке 24 раза.

После данной практики, вы должны почувствовать покой и умиротворение. Если у вас возникли неприятные ощущения, повторите спиралевидные движения в обоих направлениях.

Почуствуйте, как этот энергетический центр наполняет энергия улыбки. Такой светящийся шар, маленькое солцне, Смайлик — крутится у вас в животе. Подожмите анус, промежность, не давая энергии покинуть тело, представьте как «затыкаете пробкой» пупок, чтобы сохранить эту энергию на весь день.

Кому-то может быть удобнее будет выполнить «Внутреннюю улыбку» «под диктовку»:

Эффект практики «Внутренняя улыбка».

Улыбаясь внутренним органам, друг за другом, отмечая их работу, вы учитесь относиться к ним со вниманием и мягкостью, беречь их. Так, вы постепенно учитесь слушать свой организм.

Что он вам говорит? Может это легкие и сосуды, которые молят вас бросить сигарету, или поджелудочная, увещевающая не есть жирного после семи. Может, сердце тихонько подскажет вам: «Эй! Я тут. Тук-тук. Целый день тружусь для тебя. Тук-тук. Я действительно выполняю большую работу – тук-тук, как можешь ты так бездумно жить, так много печалиться и быть таким злым?» Идущие изнутри, эти тихие голоса будут учить вас, как действовать со своим телом, чтобы оно чувствовало себя бодрым и здоровым. Таким образом, Внутренняя Улыбка – мощный инструмент самопознания.

Эта техника поможет и тем, у кого сложности со здоровьем, и тем, кто испытывает постоянные нервные перегрузки и ищет способ обрести внутреннее равновесие. Кроме того, она положительно влияет на самооценку, поскольку создает очень благоприятные условия для развития ласкового, дружественного отношения к себе, путем высвобождения отравляющих энергий из внутренних органов и насыщения их целительной любящей энергией.

Мантэк Чиа в книге «Внутренняя улыбка» подчеркивает пользу техники для повышения обучаемости, темпов духовного роста и увеличения личной силы.

Дело в том, что даосы (а Мантэк Чиа – последователь даосской традиции) открыли в свое время, что эмоции и добродетели связаны с внутренними органами и железами – к примеру, печень отвечает за доброту, легкие – за благородство и ровное, хорошее настроение.

Вот что он пишет, скажем, о надпочечниках: «Надпочечники дают вам жизненную силу и теплую энергию, или Ян-энергию ночек. Она заряжает вас и дает вам желание учиться. Без жизненной энергии вы будуте чувствовать лень, сонливость и полное отсутствие стремления к учебе».

И практика Внутренней улыбки ещё один ключ к лучшим качествам каждой части организма.

Цитаты из книги «Внутренняя улыбка».

«Многие люди проводят свою жизнь в раздражении, грусти, депрессии, страхе, беспокойстве и в других видах отрицательной энергии. Эти энергии являются причинами хронических болезней и незаметно истощают нашу основную жизненную силу. Внутренняя Улыбка — это искренняя улыбка всем частям тела, включая все органы, железы и мышцы, а также нервную систему. Она вырабатывает энергию высокого качества, которая может лечить, и со временем она преобразуется в еще более высококачественную энергию.»

«Улыбка самому себе похожа на наслаждение любовью, а любовь может восстановить и омолодить. Внутренняя Улыбка направляет улыбающуюся энергию в наши органы и железы, которые так необходимы для жизнедеятельности. По иронии, хотя мы часто уделяем большое внимание нашей внешности, очень немногие из нас знают, на что похожи внутренние органы и железы, где они расположены и каковы их функции. Более того, мы нечувствительны к тонким предостережениям, которые они посылают нам, когда мы дурно обращаемся с ними, придерживаясь неправильных диет и ведя нездоровый образ жизни. Мы похожи на руководителя, который никогда нс уделяет внимания своим подчиненным и сильно удивляется, когда что-то случается.

Если мы познакомимся со своими органами и железами, станем понимать, что они делают, и научимся слышать их сигналы, они наградят нас состоянием покоя и жизненной силой.»

«Даосские легенды говорят, что, когда вы улыбаетесь, ваши органы высвобождают прекрасные эманации, которые питают все тело. Когда вы раздражены, боитесь или находитесь в стрессовом состоянии, они образуют вредные эманации, которые блокируют энергетические каналы, проникают в органы, вызывая потерю аппетита, несварение, увеличение кровяного давления, учащение сердцебиения, бессонницу и отрицательные эмоции.»

«Улыбаясь своим органам, вы помогаете им становиться мягкими и влажными, и, таким образом, более эффективно действующими. В результате, печень, например, имеет больше места для запасания питательных веществ и детоксикации вредных веществ.»

БОльшая часть статьи взята отсюда.

Делитесь впечатлениями от этой практики в комментариях.

Делитесь этой практикой с друзьями и знакомыми. Она очень многим может помочь!

Успешной практики вам!

Будьте здоровы и будьте счастливы!

Также вам могут быть интересны и полезны следующие статьи:

Школа Игоря Кудрявцева — Солнечный

Есть такая старинная китайская техника – Внутренняя Улыбка. Когда вы представляете, как свет, нисходящий с Небес, наполняет ваше тело, и органы начинают улыбаться. И вы улыбаетесь им – сначала мозгу, и он улыбается в ответ, потом идёт очередь сердца и так далее. В доступных книгах, например у Мантека Чиа, техника описана довольно сложно, с распределением по трём линиям, сначала голова, потом полые органы, потом плотные, и так далее. Выполнить её целиком и правда трудновато. Мы попробовали сделать её проще. И вышло здорово! Вот такие вышли варианты. Первый вариант – Благодарность Всем Органам. Выполняется перед сном, можно лёжа. Если, конечно, получится … Лежите спокойно, и представьте своё тело. Мысленно улыбнитесь сначала мозгу, поблагодарите его за хорошую работу в течение дня. Можно без слов, просто улыбкой. И представьте, если можете, тот момент сегодня, когда мозг был особенно хорош. Улыбнитесь по этому поводу. Дождитесь его улыбки в ответ. Далее – глаза, уши, язык, горло и так далее. Особое внимание – сердцу, лёгким, почкам. Если делать это с любовью, то не всегда получится дойти до самого низа. Уснёте! Если так и произошло, завтра можете начать с ног. Едва ли получится подняться выше пояса! Славно! Второй вариант – Все Органы Имеют Форму Улыбки. Подсказала одна наша цигунистка, творческая и деятельная женщина. Сильно переутомившись от долгой и сложной работы, она вдруг разом вышла из усталости. Знаете, как? «Вдруг, сказала она, я поняла, что все мои внутренние органы имеют форму улыбки! Сначала я посмотрела на матку с придатками – какие красивые! Матка – сама улыбка. А придатки – как виноградные гроздья. И ни одной порченой ягодки! Красиво! А почки – как будто лежат на боку и улыбаются! А печень – одна большая красивая улыбка!» и так далее. Пройдите весь организм, наслаждаясь совершенной, «улыбкоподобной» формой каждого органа и находя в нём сходство с чем-то красивым. Как те виноградные гроздья! И тело расцветёт! Оно даже проснётся и ему захочется радости! Помните, как в Библии, Песни Песней: «О, ты прекрасна, возлюбленная моя, ты прекрасна! глаза твои голубиные под кудрями твоими; волосы твои — как стадо коз, сходящих с горы Галаадской; зубы твои — как стадо выстриженных овец, выходящих из купальни, из которых у каждой пара ягнят, и бесплодной нет между ними; как лента алая губы твои, и уста твои любезны; как половинки гранатового яблока — ланиты твои под кудрями твоими; шея твоя — как столп Давидов, сооруженный для оружий, тысяча щитов висит на нем — все щиты сильных; два сосца твои — как двойни молодой серны, пасущиеся между лилиями». Ой, нет, сказал один мой очень серьёзный друг. Это неприлично. Телу захочется … ну, это … Чего, спросил я? Любви? А любовь – это неприлично? Тогда извините, товарищ, вы не туда попали. Вам в другую дверь. С надписью «Скучнисты. Департамент Депресии». А у нас – радость! Радость! (из книги «Сила Мысли»)

Космическая Внутренняя Улыбка. Улыбка Исцеляет Тело (fb2) | КулЛиб

Космическая Внутренняя Улыбка. Улыбка Исцеляет Тело (fb2) | КулЛиб — Классная библиотека! Скачать книги бесплатно — Космическая Внутренняя Улыбка. Улыбка Исцеляет Тело (пер. Наталья Балановская) (и.с. Вселенское Целительное Дао) 3.41 Мб, 32с.  (читать) (читать постранично) (скачать fb2) — Мантэк Чиа

Настройки текста:

Цвет фоначерныйсветло-черныйбежевыйбежевый 2персиковыйзеленыйсеро-зеленыйжелтыйсинийсерыйкрасныйбелыйЦвет шрифтабелыйзеленыйжелтыйсинийтемно-синийсерыйсветло-серыйтёмно-серыйкрасныйРазмер шрифта14px16px18px20px22px24pxШрифтArial, Helvetica, sans-serif»Arial Black», Gadget, sans-serif»Bookman Old Style», serif»Comic Sans MS», cursiveCourier, monospace»Courier New», Courier, monospaceGaramond, serifGeorgia, serifImpact, Charcoal, sans-serif»Lucida Console», Monaco, monospace»Lucida Sans Unicode», «Lucida Grande», sans-serif»MS Sans Serif», Geneva, sans-serif»MS Serif», «New York», sans-serif»Palatino Linotype», «Book Antiqua», Palatino, serifSymbol, sans-serifTahoma, Geneva, sans-serif»Times New Roman», Times, serif»Trebuchet MS», Helvetica, sans-serifVerdana, Geneva, sans-serifWebdings, sans-serifWingdings, «Zapf Dingbats», sans-serif

Насыщенность шрифтажирныйОбычный стилькурсивШирина текста400px500px600px700px800px900px1000px1100px1200pxПоказывать менюУбрать менюАбзац0px4px12px16px20px24px28px32px36px40pxМежстрочный интервал18px20px22px24px26px28px30px32px

Мантэк Чиа  Космическая Внутренняя Улыбка. Улыбка Исцеляет Тело          

Cosmic Inner Smile

Smiling Heals the Body

 Mantak Chia

Edited by: Annette Dersken

Пер. с англ. Н. Балановская. — М.: ПутьВостока, 2002. — 52с.

            ISBN 5-93508-012-5

Главный редактор С. Орешкин Оригинал-Макет К. Соколов

Перевод с англ. Н. Балановская

 ISBN 0-935621-31-8 ©North Star Trust, 2002

 ISBN5-93508-012-5 ©Путь Востока, 2002

Новая книжная серия Вселенского Целительного Дао Мантэк Чиа

Мы с вами живем в удивительное время смены тысячелетий, когда человечество в своем развитии должно перейти на новую, более высокую ступень. Это время, когда нам дается возможность приобщиться к древнейшим знаниям, которые долгое время были достоянием лишь небольшого количества посвященных. Это произошло и с тибетским буддизмом, и с учением американских индейцев, и с даосскими практиками, пришедшими к нам из Китая. Даосский мастер Мантэк Чиа явил эти знания миру, создав систему Вселенского Целительного Дао. Роль Мастера Чиа в раскрытии практической стороны даосизма трудно переоценить. Он обучил своим техникам десятки тысяч человек по всему миру и подготовил более 1200 сертифицированных инструкторов и практикующих, которые так же несут эти знания людям. Система, созданная Мантэк Чиа это одно из учений, через которое мы можем вернуться в живой мир природы -Дао. В переводе с китайского Дао это путь. Однако это слово означает еще и закон природы, и искусство, и особую философию жизни.

Исцеляющее Дао — это система для лечения и предупреждения болезней, снятия стрессов и улучшения всех аспектов жизни. Ее ключевая концепция состоит в увеличении жизненной энергии, или ЦИ, при помощи физических упражнений и медитативных практик.

Исцеляющее Дао позволяет человеку в довольно короткий период времени восстановить свое здоровье, уравновесить эмоции, научиться соединять свою личную силу с космической энергией, которая нас окружает.

Книжная серия, издаваемая ЗАО «Путь Восктока» и Евро-Азиатским Центром «Гармония», официальным представительством Мастера Мантэк Чиа в России и странах СНГ, знакомит читателя с основными практиками системы Вселенского Исцеляющего Дао Мантэк Чиа и дает возможность научиться получать необходимую нам жизненную энергию напрямую из природных источников, которые нас окружают.

Базовые техники, представленные в книгах «Внутренняя Улыбка» и «Шесть Целительных Звуков», предназначены для того, чтобы научить человека общаться со своими органами, наполнять их энергией. В обычной жизни человек обращает внимание на почки, печень или сердце, только когда у него начинают развиваться болезни. Но тогда часто бывает уже слишком поздно.

Даосы считают, что каждый орган обладает своим сознанием. Если обращаться к своим органам каждый день, следить, в каком состоянии они находятся и помогать им справляться со стрессами, то наше тело перестанет болеть, зашлаковываться и стареть.

Практикуя «Внутреннюю Улыбку» и «Шесть Целительных Звуков» мы снимаем напряжение с наших органов, наполняем их энергией здоровья и приобретаем спокойное и радостное настроение.

Дао утверждает, что эмоции человека целиком зависят от состояния наших внутренних органов. Если орган абсолютно здоров, он будет излучать позитивную энергию, которую даосы называют добродетелью. Так, добродетель почек — это качество нежности, добродетель сердца -любовь и радость. Но если с органами что-то не в порядке, они будут генерировать больную, негативную энергию. В тех же почках появится чувство страха, а в сердце — агрессивность. Однако трансформировать агрессию в любовь, а страх — в нежность возможно каждому. Если мы расстроены, разгневаны, обижены, то даосские практики помогут нам вернуться в спокойное и гармоничное состояние духа.

«Медитация Всемирной Связи», представленная в одноименной книге, становится особенно глубокой, когда ее действие усиливают тысячи других медитирующих, объединившись в Круге сознания и осознания. Любой человек может развить в себе способность исцелять не только себя, но и других людей. Однако первый шаг на пути к достижению этой цели — достижение внутреннего покоя и счастья.

Вселенная обладает бесконечным запасом энергии, способной повысить качество нашей жизни. Все, что нам требуется, соединиться с источником, что поможет нам понять принцип слияния трех умов.

Когда в разных концах земного шара в одно и то же время люди объединяются в этой медитации, она приобретает необыкновенную силу. Ее с легкостью сможет практиковать даже тот, кто никогда не работал с практиками Вселенского Целительного Дао.

Даосская практика, описанная в книге «Даньтянь-цигун», используется для развития Даньтяня и силы промежности.

Нам необходима энергия ЦИ и ее давление в Даньтяне как основа для большинства практик Целительного Дао, особенно таких, как Цигун «Железная Рубашка», Тайзци-цигун и медитации.

Нижний Даньтянь является основным резервуаром энергии в теле. Это место, где мы сохраняем энергию, которую мы генерируем, собираем и поглощаем, занимаясь цигун и медитацией. Сохраняя энергию в Даньтяне, мы можем затем легко получить к ней доступ; если же этого не делать, ЦИ рассеивается и не может быть использована нами. Поэтому Даньтянь называют также «Океан ЦИ». Согласно теории китайской медицины, когда океан заполнен, энергия начинает переливаться в восемь особых, или «чудесных» меридианов. Когда заполняются эти меридианы, ЦИ течет в двенадцать обычных меридианов, каждый из которых связан с конкретным органом. Таким образом, Даньтянь является основой всей энергетической системы тела.

Занимаясь Даньтянь-цигун, мы учимся развивать давление Ци в Даньтяне и укреплять свои внутренние органы и фасции. При перемещении телесных жидкостей тела наша система полностью полагается на давление Ци. Увеличив давление Ци в своих органах и полостях тела, мы действительно можем увеличить свою жизненную энергию, укрепить внутренние органы и способствовать самоисцелению. Активизируются все системы — сердечно-сосудистая, лимфатическая, нервная, а также железы внутренней секреции; облегчается течение крови, спинномозговой жидкости и гормонов, так что работа сердца облегчается. Повышение давления в брюшной полости помогает увеличить давление Ци, которое используется для движения Ци, крови и лимфатической жидкости.

В книге «Открытие Трех Даньтяней в Шести Направлениях» представлена цигун медитация, которая усиливает нашу связь со Вселенной, открывая нас изначальной силе Космоса и энергии природы. Мы существуем благодаря уникальной комбинации жизненных сил, которые существуют вокруг и внутри нас. Данная цигун медитация усиливает наши взаимоотношения со Вселенной и углубляет наше понимание этой связи.

Практика упражнений, описанных в книгах «Цигун «Железная Рубашка» и «Тайцзи-цигун», помогает укрепить не только мышечную систему, но и скелет, эндокринную, пищеварительную, сердечнососудистую, выделительную и нервную системы, а также кожные покровы.

Регулярная практика тайцзи-цигун и цигун «Железная Рубашка» обеспечивает продуцирование, поглощение и циркуляцию больших количеств ЦИ. Человек ощущает себя физически подготовленным, сильным, наполненным энергией ЦИ и не чувствует физической слабости.

В ходе медитации, описанной в книге «Микрокосмическая Орбита», производится циркуляция Ци по Управляющему и Функциональному Каналам. Эти два протока являются важнейшими, или питающими каналами для всех других каналов тела. Циркуляция по Микрокосмической Орбите помогает сохранить наполненность этих каналов, таким образом, обеспечивая хорошее течение Ци по всем другим каналам и органам. Снимая препятствия на пути потока Ци, мы можем смягчать отрицательные эмоции, усугубленные этими блоками.

 Даосские практики, описанные в книге «Исцеляющая Любовь», научат читателя трансформировать свою сексуальную энергию и практически осуществлять связь между внутренними органами и головным мозгом, что позволит получить грандиозную энергетическую поддержку.

Цель базового даосского тренинга — объединить мозг, половые и другие органы в единую систему. Если наш мозг производит слишком много энергии, он может накапливать эту энергию в органах. Излишек сексуальной энергии также может накапливаться в органах и трех Даньтянях. Если мозг производит слишком большое количество энергии высшего порядка и не может сохранить ее, мы вынуждены ее «сбрасывать». Аналогично, если произведено слишком много сексуальной энергии, которая нигде не сохраняется, она тратится впустую. К сожалению, у нас не так уж много энергии, чтобы мы позволяли себе поступать таким образом. У нас имеется лишь ограниченное количество энергии и времени.

В системе Целительного Дао мы учимся создавать внутри себя священный храм. Простой практикой улыбки всем нашим органам мы можем объединить свои тело, дух и разум. Они больше не разъединены. Сексуальная же практика воссоединяет разум с половыми органами и мозгом.

Сексуальная энергия совершенно нейтральна и не имеет никаких моральных качеств — она ни хороша, ни плоха. Наше общество, окружение и особенно родители — вот кто заставляет нас ощущать наше применение сексуальной энергии хорошим или плохим, угнетающим или освобождающим.

Сексуальная энергия тесно связана с эмоциями. Если вы ощущаете любовь, радость, нежность, сексуальная энергия усиливает их и сама становится положительной. Если же вы ощущаете гнев, ненависть, страх, сексуальная энергия усилит и их, а сама станет отрицательной. Два столпа практики Исцеляющей Любви — это сохранение и трансформация энергии. Они обеспечивают возможность использования сексуальной энергии для исцеления и питания тела и разума, а также для духовного развития человека.

Медитации, практики и техники, представленные в этих книгах, НЕ предназначены для использования в качестве альтернативы или замены профессионального медицинского лечения. Если кто-то из читателей страдает заболеваниями, основанными на ментальных или эмоциональных расстройствах, им следует проконсультироваться у соответствующего специалиста. Подобные проблемы должны быть скорректированы до начала занятий. Данная книжная серия не пытается дать вам никаких медицинских диагнозов, лечения, рецептов или корректирующих рекомендаций в отношении каких-либо заболеваний, болезней, недугов или физического состояния.

Получить более углубленные знания и уточнить правильность выполнения тех или иных практик вы можете у сертифицированных инструкторов Вселенского Дао Мантэк Чиа в Официальном представительстве Мантэк Чиа в России и странах СНГ по адресу: Москва, улица Большая Черемушкинская, дом 34, подъезд 5. Телефон (095)120-23-31.

Старший Инструктор Вселенского Дао Мантэк Чиа — Орешкин СЮ. Инструктор Вселенского Дао Мантэк Чиа — Бапановская Н

Медитации, практики и техники, представленные в этой книге, НЕ предназначены для использования в качестве альтернативы или замены профессионального медицинского лечения. Если кто-то из читателей страдает заболеваниями, основанными на ментальных или эмоциональных расстройствах, им следует проконсультироваться у соответствующего специалиста. Подобные проблемы должны быть скорректированы до начала занятий. Данная книга не пытается дать вам никаких медицинских диагнозов, лечения, рецептов или корректирующих рекомендаций в отношении каких-либо заболеваний, болезней, недугов или физического состояния.

        Добродетели и Трансформация Стресса

«Сердце Практик Вселенского Дао»

Качество нашей внутренней энергии так же важно для здоровья и духовного развития, как и ее количество. Чтобы сохранить равновесие в повседневной жизни при увеличении потока внутренней энергии и накоплении излишка Ци, мы должны уделять особое внимание духовному развитию. По сути, наши духовные качества являются нашими положительными особенностями. Это то, что даосы называют добродетелями. Природа наших добродетелей — мудрость и любовь. Они мудры, потому что они отражают нашу взаимосвязь с Дао, с Природой, со всей жизнью, а также с различными частями нашего тела. Мы не можем проявлять добродетели иначе как во взаимоотношениях друг с другом. Добродетели мудры также и потому, что они выражают любовь: отношение, которое укрепляет положительные связи, соединяющие между собой все, что есть во Вселенной.

Для поддержания нашей жизни мы нуждаемся в пище. Физически мы нуждаемся в материальной пище, однако мы должны также питать и другие, более тонкие тела. Это тело нашей души и тело нашего духа. Источником духовной пищи для нас является энергия наших добродетелей, вселенная, звезды и планеты. Несмотря на то, что нас учили обращаться за духовной пищей только к религиозным убеждениям, эта духовная пища существует в действительности во всем, что нас окружает. Нам только необходимо научиться, как поглощать ее и усваивать. Даосизм предлагает нам средство, с помощью которого мы можем получить доступ к этим энергиям, чтобы развить свою душу и дух и повысить качество всего своего существования в целом.

Важными аспектами духовного роста даосизм признает как развитие энергий добродетелей, так и культивирование жизненной силы для создания тела души и тела духа. Оба эти подхода связаны между собой, так как сохранение внутренней энергии и превращение ее в жизненную силу может помочь открыть и успокоить ум-сердце, рождая внутреннюю радость, счастье, любовь и другие добродетели.

Все это вместе дает рождение более тонким телам — энергетическому и духовному.

Секреты Космической Внутренней Улыбки как учит Мантэк Чиа

            Художник Хуан Ли

Даосы верят, что все мы рождаемся с такими добродетелями, как любовь, мягкость, доброта, уважение, честность, беспристрастность, справедливость, добродетельность.

Если мы исполнены добродетелей, то поток нашей жизненной силы плавный и эффективный. Если же мы пренебрегаем развитием добродетелей, мы рискуем направить все накопленные нами энергии непосредственно в негативные эмоции, усиливая тем самым все негативные или невротические склонности, которые могут у нас быть. В действительности во всех этих отрицательных эмоциях нет ничего плохого, пока мы признаем их и знаем, как их преобразовать, чтобы они не блокировали энергию в наших органах. Очень важно найти баланс и научиться признавать свою целостность, единство как светлых, так и темных сторон.

Наше общество известно своим высоким темпом, напряженностью, условиями стресса и неспособностью справиться с тоннами отходов, производимых им ежедневно. Речь идет не только о мусоре, который мы выносим из своих домов, но здесь также имеются ввиду и эмоциональные отбросы, производимые нашими телами. Под влиянием этого стрессового общества наши добродетели постепенно ослабевают, а набирают силу такие отрицательные эмоции, как гнев, страх, беспокойство и раздражительность. Это еще больше ослабляет наши добродетели, постепенно заставляя людей проживать свою жизнь на низкосортных и негативных энергиях. В конце концов, эти симптомы проявляются в недомоганиях, болезнях, общественных беспорядках и насилии.

Для того, чтобы снова обрести свои добродетели, мы должны сначала осознать и трансформировать свои отрицательные эмоции в полезные энергии. Обычно люди эти эмоции выбрасывают подобно мусору, загрязняя друг друга и все общество в целом бесполезными энергиями. Подобно всяким отходам, отрицательные эмоции могут нанести огромный вред как нам самим, так и всему, что нас окружает. Точно таким же образом, как мы можем превратить мусор в компост и использовать его для удобрения наших садов, мы можем преобразовать свои отрицательные эмоции, которые всегда возникают в нас, в плодородный грунт для выращивания своих добродетелей. Если мы не будем производить подобных преобразований, эти эмоции будут оказывать пагубное влияние на наши внутренние органы и железы и могут истощить нашу жизненную силу. Это приведет к тому, что нашему телу придется функционировать на меньшем количестве энергии и на более низких вибрациях. Медицина признает, что наличие отрицательных эмоций может снизить сопротивляемость нашего организма задолго до того, как появятся какие-либо клинические доказательства наличия заболевания.

Рис. 1 Преобразование негативной энергии в позитивную

Даосы верят, что эмоции возникают во внутренних органах. Когда вы сможете различать их и осознавать различные виды эмоциональной энергии, которая находится в этих органах, вы сможете легко с ними справиться. Вы должны наблюдать, как внешнее воздействие служит пусковым механизмом для их появления. Это означает, например, способность замечать, как отрицательные эмоции другого человека вызывают у вас гнев или грусть. Однажды осознав это, вы можете трансформировать эти эмоции в положительную жизненную силу. Не позволяйте им накапливаться в ваших внутренних органах в виде негативных эмоциональных энергий, которые причиняют вам беспокойство. Выстраивая больше положительной жизненной силы, вы сможете лучше преобразовывать свою энергию «отходов».

Рис. 2 Соедините органы и их элементы

Сострадание — это сплав всех добродетелей в самом чистом их выражении. Это наивысшая добродетель и та энергия, которой полезнее всего делиться с другими. Чтобы испытать сострадание, нужно сначала использовать энергии отрицательных эмоций для восстановления и увеличения жизненной силы. В свою очередь, это напитает положительной энергией каждый орган, так что он сможет в изобилии вырабатывать свойственную ему добродетель. Избыточная энергия добродетели может передаваться другим людям. Если попытаться проявить сострадание, не трансформировав при этом отрицательные эмоции и не восстановив энергии добродетелей, мало что можно предложить кому-либо в таком случае.

Рис. 3 Котел сострадательного сердца

Сострадание — это высшее выражение человеческих эмоций и энергии добродетели. Это уровень развития, который дается тяжелым трудом и серьезной медитацией, прежде чем оно сможет расцвести в жизни человека. Это не одна добродетель, а квинтэссенция и кульминация всех добродетелей, выражаемая в определенный момент как смесь доброты, справедливости, мягкости, честности, уважения, мужества и любви. Это та энергия, которой лучше всего делиться с другими. Сила выражения любой или всех этих добродетелей в соответствующий момент говорит о том, что человек внутренне объединяет себя с состоянием сострадания.

Наше сердце подобно котлу, который может быть использован для слияния всех других добродетелей и превращения их в энергию сострадания, высшую из добродетелей и необходимый атрибут нашей духовной жизни. Основа сострадания — эмпатия (сочувствие, сопереживание), а не симпатия (которую проявляют слабые люди, легко подвергаясь влиянию эмоций других людей). Это поднимает сознание выше человеческих слабостей. Обладая состраданием, человек может проявлять безусловную любовь и, следовательно, принимать мир таким, какой он есть, не испытывая страданий.

Изучая добродетели, мы должны рассматривать любовь как особую категорию, чтобы лучше понять ее энергетическое влияние. Даосы рассматривают любовь как внутреннюю энергию сердца, а не порождение ума. Хотя мы чаще думаем о любви как о положительной силе, то, что мы обычно называем любовью, на самом деле может пробудить больше негативности в нашей жизни, чем все другие негативные энергии вместе взятые. Например, хорошо известно, что чрезмерная любовь часто превращается в ненависть, самую неистовую и жестокую.

Рис. 4 Сострадательное сердце

Неправильное понимание любви может также послужить причиной тому, что отрицательные эмоции высосут вашу жизненную силу в виде самопожертвования. Тогда как ваш собственный источник энергии ограничен, любящая энергия Вселенной безгранична. Если мы знаем, как соединиться с этим источником, у нас всегда будет достаточно любви для себя самих и для других людей. Если же мы не будем учиться тому, как соединяться с этой высшей силой, усиливая и пополняя свой собственный источник, мы начнем отдавать больше, чем можем. Со временем это может привести к тому, что наша сексуальная энергия истощится и любовь в нашем сердце перегорит. В личном плане мы всегда ждем любви от тех, кто нам близок, а в духовном — от тех, кто служит для нас образцом. Но все же слова и поступки других людей почти никогда не удовлетворяют наши потребности. Уже много столетий мужчины и женщины ломают голову над тем, что такое любовь. Ответ на этот вопрос можно найти только в себе самом.

Главная проблема (в нашем современном мире) состоит в том, что мы всегда ищем удовлетворения своих потребностей вне себя, даже не осознавая того, что другие делают то же самое. По привычке, все мы ищем любовь во вне, не питая свой собственный источник этой энергии внутри себя. В результате мы мало что можем дать кому-либо. Рассуждая логически, если другие тоже ищут любви, они также рассчитывают на то, что и мы обладаем достаточным количеством любящей энергии, чтобы их удовлетворить. Но если мы не будем культивировать в себе любовь, мы сможем только вытягивать энергию из них, пока наши отношения не подойдут к концу. Успех любых взаимоотношений зависит от способности обеих сторон в избытке делиться любовью, которая исходит из обоих источников. Когда мы сами исполнены любви и жизненной силы, мы можем соединиться с безграничной любящей энергией Вселенной и делиться ее изобилием с другими.

Даосы утверждают, что мы не можем по-настоящему любить других, если не можем любить себя самих. Стресс, вызванный необходимостью свободно отдавать то, чего у нас самих нет в достаточном количестве, может привести к блокированию Микрокосмической Орбиты, а также может перекрыть безусловную любовь, идущую от Неба и Земли.

Поскольку энергия любви доступна нам изнутри, мы можем удовлетворить свою основную потребность в любви, используя эту энергию, прежде всего для того, чтобы наполнить ею свои внутренние органы и железы. Достичь этого помогают нам такие практики, как Внутренняя Улыбка.

Обучаясь любви к себе, каждому следует помнить, что даже энергия любви находящаяся внутри нас происходит из Изначальной силы By Ци. Это означает, что энергия сердца (где находится энергия любви) обеспечивает нам связь с нашим божественным источником -Вселенской любовью. Связь между внутренним и внешним источниками требует постоянного внимания и согласования. Вначале нам следует взрастить любовь в себе самих, чтобы иметь силу вобрать безусловную любовь Небес и нежность и доброту Матери Земли.

В Даосизме верят, что каждый орган обладает своей энергией души и духа. Практикуя любовь и уважение, чтобы развить эти аспекты в наших органах, мы совершенствуем все наше тело и учимся любить его целиком. Научившись любить себя (что не имеет ничего общего с эгоизмом и нарциссизмом) и соединившись с Вселенской любовью, человек становится наполненным энергией любви и может делиться ею с другими. Практика является ключом к достижению этого состояния.

Система Вселенского Дао делает упор именно на такую рециркуляцию, трансформацию и очищение внутренней и внешней Ци, и особенно нашей эмоциональной энергии.

Практикуя Внутреннюю Улыбку, мы учимся выводить токсины из своих органов и обеспечивать возможность роста энергии добродетелей. Подобная трансформация внутренней энергии способствует также повышению уровня вибраций и усилению нашего духовного роста.

Рис. 5 Космическая Внутренняя Улыбка

Практика Медитации Внутренней Улыбки

Внутренняя Улыбка является мощной медитацией внутреннего оздоровления и расслабления. Глубокое расслабление растворяет физическое и ментальное напряжение, которое может являться причиной блокирования течения энергии и появления нездоровой Ци. Внутренняя Улыбка усиливает энергию внутренних органов и желез нашего тела, всю нашу жизненную силу в целом, успокаивает и фокусирует наш «сердечный ум» (Шэн). Это делает нас более осознающими свое тело и нашу внутреннюю сущность, потому что мы учимся общаться со своими внутренними органами, железами, позвоночником и другими специфическими участками нашего тела, а также со своей душой. Даосы обнаружили, что сознание находится у нас не только в головном мозге, но и во всех жизненно важных органах, а в более тонком смысле — в каждой клеточке нашего тела.

Улыбаясь нашим внутренним органам и благодаря их за ту работу, которую они для нас выполняют, со временем мы вновь пробудим разум нашего тела. Очень часто мы настолько лишены контакта со своим собственным телом и своими эмоциями, что даже не замечаем внутренней дисгармонии, которая, продолжая усиливаться, проявляет себя в конечном итоге в виде серьезного заболевания. Ежедневная практика Внутренней Улыбки

Регулярно обеспечивает нас временем, чтобы взглянуть внутрь себя, поддержать связь со своими внутренними органами, нашей Ци, нашим дыханием и эмоциями. Это дает нам возможность замечать любые проблемы в момент их возникновения и помогает «пресекать их в самом зародыше».

Низкая самооценка становится болезнью. Практикуя Внутреннюю Улыбку, мы начинаем развивать свое здоровье, любящие отношения с самими собой и с другими людьми. Мы начинаем познавать свои собственные положительные качества. При регулярной практике мы узнаем себя такими, какие мы есть на самом деле, и откроем свои добродетели. Это поможет нам сформировать более здоровый и более достоверный собственный образ человека, способного сохранять близкий контакт с действительностью. Внутренняя Улыбка развивает нашу способность любить и расслаблять наше тело и душу. Если мы научимся любить и принимать себя такими, какие мы есть, для нас станет намного легче и естественнее распространять эту любовь повсюду, любить и принимать также и других людей.

Внутренняя Улыбка необходима нам для выполнения практики укоренения в цигун «Железная Рубашка» и в тайцзы. Если у нас много отрицательных эмоций, энергия поднимется в верхнюю часть нашего тела, центр тяжести также переместится вверх, и мы потеряем нашу связь с Землей. Мы почувствуем неустойчивость, неуравновешенность, наше настроение испортится. Практика Внутренней Улыбки (и Шести Целительных Звуков) трансформирует наши негативные эмоции и расслабляет наше тело и ум. Это глубокое расслабление перемещает центр тяжести снова в Нижний Даньтянь, где мы можем развивать свою внутреннюю силу. Именно эта сила поддерживает нашу центрированность, укорененность и стабильность во время наших практик и в нашей повседневной жизни.

Всегда начинайте Внутреннюю Улыбку с покачивания. Покачайте свой позвоночник, начиная от седалищных костей и крестца, в разные стороны. Улыбнитесь в позвоночник и покачайте каждым позвонком от основания позвоночника до черепа. Почувствуйте, как позвоночник расслабляется, разогревается и начинает светиться золотистым светом.

Затем покачайте позвоночником назад и вперед, при этом слегка кивая головой. Представьте себя бамбуком, полым изнутри. (Когда вы киваете головой, она держит связь с поясничной областью).

Окончив покачивания, улыбнитесь своему позвоночнику, посылая улыбку от верхнего позвонка до основания позвоночника, а затем от основания позвоночника снова до самого верха.

Покачивание позвоночником и улыбка в позвоночник являются очень важной практикой, так как это позволяет расслабить весь позвоночник и нервную систему. Для того, чтобы успокоиться, необходимо, прежде всего, расслабить свой позвоночник. При напряженном и жестком позвоночнике успокоиться невозможно.

Существует три разновидности медитации Внутренней Улыбки:

1. Знаменитые «Три Линии Внутренней Улыбки» вы можете найти в книгах «Даосский путь трансформации стресса в жизненную силу» и «Пробуждение Вселенского Света».

2.  «Энергизирующая Внутренняя Улыбка

3. Внутренняя Улыбка, которая расслабляет и уравновешивает эмоции и преобразует их в энергию сострадания.

Вторая и третья версии Внутренней Улыбки используют Созидательный цикл Пяти элементов, соответствующих пяти жизненно важным органам.

        Три линии Внутренней Улыбки

А. Улыбка Внутренним Органам: Передняя Линия

            1. Точка межбровья и глаза: Расслабьте свой лоб и осознайте улыбающуюся энергию, которая собирается перед вашими глазами в виде золотого света. Представьте себе чувства, которые охватывают вас при входе в прекрасный сад. Ощущая это, представьте свое собственное улыбающееся лицо прямо перед вами. Почувствуйте, как энергия Улыбки сияет подобно солнцу. Соберите это излучение по спирали в точку вашего межбровья, втягивая энергию через эту точку и закрытые глаза, стимулируя гипофиз.

Рис. 6 Улыбка вдоль передней линии

           2. Лицо: Продолжайте втягивать энергию Улыбки в точку межбровья; чувствуйте как расширяется Третий глаз. Позвольте Ци втекать через нос и щеки. Чувствуйте, как она расслабляет вашу кожу, мускулы и согревает лицо изнутри. Позвольте улыбке втечь в ваш рот, слегка приподняв уголки ваших губ. Почувствуйте, как улыбающаяся энергия струится в ваш язык, и подвигайте языком по кругу, чтобы активизировать течение слюны. Когда почувствуете наполнение слюны, проглотите ее. Дотроньтесь языком до верхнего нёба и оставьте его в этом положении до окончания практики (этим вы соедините Основной и Функциональный каналы, которые являются двумя главными проводниками энергии в нашем теле). Проглотите слюну, проводя ее к вилочковой железе, сердцу и дальше вниз. Почувствуйте, как энергия Улыбки течет в скулы, освобождая их от любых напряжений. Слегка приоткройте рот, разъединяя зубы, но сохраняя положение языка на небе.

            3. Шея и горло: Улыбнитесь вашей шее и горлу. Позвольте вашей шее немного осесть и отдохнуть от того, чтобы держать вашу голову. Улыбнитесь щитовидной и паращитовидной железам, расположенным в передней части вашей шеи. Почувствуйте, как энергия снимает все напряжения, и ваше горло раскрывается подобно бутону прекрасного цветка.

            4. Горло и грудина: Когда набирается много слюны, проглатывайте ее в направлении органов, которым вы улыбаетесь. Позвольте энергии Улыбки втекать в вилочковую железу, расположенную между горлом и грудиной. Почувствуйте, как она расширяется, источая теплую, ароматную, улыбающуюся энергию в направлении сердца.

            5. Сердце: Сердце имеет размеры кулака и находится за грудиной, немного слева от центра. Улыбнитесь своему сердцу и поблагодарите его за циркуляцию крови в вашем теле. Почувствуйте, как оно расслабляется, и ему становится легче работать. Позвольте энергии Улыбки наполнить ваше сердце любовью. Почувствуйте, как нетерпимость и вспыльчивость трансформируются в радость и уважение. Любовь, радость, уважение и безусловное сострадание исходят из сердца. Почувствуйте, как эти добродетели излучаются ко всем внутренним органам, железам и по всему телу.

            6. Легкие: Улыбнитесь каждой клеточке ваших легких и поблагодарите их за то, что они вдыхают кислород и освобождают от углекислого газа. Почувствуйте, как они смягчаются и становятся более губчатыми и влажными, наполняясь энергией Улыбки. Почувствуйте, как добродетели сердца (любовь и радость) вдыхают в легкие энергию

Улыбки, как она трансформирует любую печаль и депрессию в добродетельность и мужество.

            7. Печень: Улыбнитесь в свою печень, которая расположена справа в основании грудной клетки. Поблагодарите за ее за ту роль, которую она играет в пищеварении, переработке, сохранении и высвобождении питательных веществ и выводе различных токсинов. Почувствуйте, как она становится мягче и ее влажность увеличивается. Позвольте энергии Улыбки, насыщенной добродетелями сердца и легких (любовь, радость, добродетельность, мужество), трансформировать весь гнев, накопленный печенью, в доброту.

            8. Поджелудочная железа и селезенка: Улыбнитесь в свою поджелудочную железу в основании грудной клетки слева. Поблагодарите ее за выработку инсулина, который регулирует уровень сахара в крови, и ферменты для переваривания пищи. Улыбнитесь своей селезенке, расположенной за поджелудочной железой на том же уровне слева. Поблагодарите ее за производство антител, побеждающих различные заболевания. Улыбаясь в свою селезенку и поджелудочную железу, чувствуйте, как все беспокойства трансформируются в бесстрашие энергией Улыбки, наполненной добродетелями сердца, легких и печени.

            9. Почки: Обратите энергию Улыбки к вашим почкам, расположенным по обеим сторонам спины в нижней части грудной клетки на уровне поясницы. Поблагодарите их за то, что они фильтруют вашу кровь, освобождают ее от отходов и поддерживают водный баланс организма. Почувствуйте, как они становятся прохладнее, свежее и чище. Улыбнитесь вашим надпочечникам, которые находятся над почками; они производят адреналин и другие гормоны. Почувствуйте, как все страхи трансформируются в добродетель мягкости с помощью энергии Улыбки и других уже накопленных добродетелей.

            10. Гениталии: Обратите энергию Улыбки вниз, в область гениталий. У женщин эта область известна как «Дворец Яичников», и находится на три дюйма ниже пупка посередине между яичниками. Улыбнитесь и направьте аккумулированную энергию по спирали в яичники, матку и влагалище. Поблагодарите яичники за то, что они производят гормоны и снабжают вас сексуальной энергией. Привнесите обобщенную энергию Улыбки, добродетели и сексуальности вверх в пупок и закрутите в этой точке.

У мужчин область гениталий известна как «Дворец Спермы», и расположена на полтора дюйма выше основания пениса в области простаты. Улыбнитесь и направьте аккумулированные энергии по спирали вниз в простату и яички.

Поблагодарите их за то, что они вырабатывают гормоны и снабжают вас сексуальной энергией. Направьте обобщенную энергию Улыбки, добродетели и сексуальности вверх в пупок и закрутите в этой точке.

Примечание: Возвращая энергию к пупку для хранения, мысленно создавайте движение по спирали, чтобы сконцентрировать и удержать ее в этом месте. Вращение создаёт всасывание энергии подобно вакууму.

            11. Глаза: Возвратите свое внимание к глазам. Быстро улыбнитесь вниз в свои органы по передней линии, проверяя каждый из них на наличие остаточного напряжения. Улыбайтесь каждому напряжению, пока оно не растворится.

Б

. Улыбка вдоль пищеварительного тракта: Средняя линия.

            1. Желудок: Снова осознайте энергию Улыбки в ваших глазах и межбровье и позвольте ей стекать прямо в рот. Осознайте ваш язык и сделайте им вращательные движения, чтобы продуцировать слюну. Поместите свой язык на верхнем небе, напрягите мускулы шеи, и быстро с силой проглотите слюну, сопровождая глотательным звуком. Своей Внутренней Улыбкой проследите за движением слюны вниз по пищеводу к желудку, расположенному с левой стороны грудной клетки. Поблагодарите желудок за переваривание вашей пищи и почувствуйте, как он расслабляется, насыщаясь энергией.

            2. Тонкий кишечник: Улыбнитесь в тонкий кишечник в середине верхней части живота. Поблагодарите его за то, что он впитывает питательные вещества.

            3. Толстый кишечник: Улыбнитесь в толстый кишечник, который окружает тонкий кишечник сверху и с обеих сторон, и в прямую кишку. Поблагодарите толстый кишечник за то, что он выводит все лишнее из организма.

            4. Мочевой пузырь и уретра: Направьте энергию Улыбки в мочевой пузырь, который находится прямо за лобковой костью, и в уретру. Поблагодарите эти органы за то, что они собирают и выводят мочу.

            5. Глаза: Возвратите ваше внимание к своим глазам. Быстро улыбнитесь вниз по средней линии, проверяя, не осталось ли где-нибудь еще напряжение. Улыбайтесь этому напряжению, пока оно не растворится.

Рис. 7 Улыбка вдоль средней линии по пищеварительному тракту

В. Улыбка вдоль Позвоночника: Задняя линия.

            1. Глаза: Возвратите свое внимание снова к глазам и втяните еще больше энергии сквозь глаза и межбровье.

            2. Железы головного мозга: Активизируйте выделение слюны и проглотите ее, нажимая языком вверх, направляя энергию в головной мозг. Втяните энергию Улыбки сквозь глаза и межбровье.

Улыбнитесь в Гипофиз, который находится на расстоянии трех-четырех дюймов за межбровьем. Почувствуйте, как гипофиз расцветает. Улыбнитесь Таламусу, который находится непосредственно над спинным мозгом, немного за и над Гипофизом, и Гипоталамусу, находящемуся у основания третьего желудочка мозга. Улыбнитесь шишковидной железе, находящейся прямо под точкой макушки. Почувствуйте, как эти железы приобретают форму и увеличиваются. Улыбнитесь в левое и правое полушарие мозга, чтобы сбалансировать и напитать их..

            3. Позвоночный столб: Улыбнитесь в средний мозг, мозжечок и первый шейный позвонок в основании черепа. Направьте любящую энергию вниз через все позвонки к основанию позвоночника. (Позвонки, из которых состоит позвоночный столб: семь шейных, двенадцать грудных, пять поясничных; основание позвоночника: крестец и копчик). Диски между каждым позвонком смягчаются, спинной хребет расширяется и удлиняется. Ваша спина должна чувствовать себя свободно и удобно.

            4. Задняя линия: Возвратите ваше внимание к своим глазам и быстро улыбнитесь вниз вдоль задней линии. Это упражнение значительно увеличивает поток спинномозговой жидкости и успокаивает нервную систему. Все ваше тело почувствует расслабление.

Рис. 8 Улыбка вдоль задней линии

Рис. 9 Улыбка мозгу

Г. Улыбка вниз по всему телу.

Все тело: Начните снова с глаз и быстро направьте Внутреннюю Улыбку вниз по передней, средне и задней линиям. Если у вас уже есть опыт этой практики, улыбайтесь вниз по трем линиям одновременно, осознавая внутренние органы и позвоночник. Почувствуйте, как энергия растекается по всей длине вашего тела подобно водопаду любви и покоя. Почувствуйте расслабление в мускулах, коже и костях по всему телу.

Д. Собирание и сохранение энергии в пупке

            Чтобы закончить практику, очень важно сохранить аккумулированные энергии в пупке. Если в голове или сердце останется слишком много Ци. то это станет причиной большинства неблагоприятных последствий медитации. Втягивание энергии в пупок для ее безопасного хранения может предотвратить подобные проблемы. Чтобы собрать энергию, сконцентрируйтесь на области пупка примерно на полтора дюйма внутри тела. Затем начинайте мысленно вращать энергию, двигаясь по расходящейся спирали с каждым витком, пока не завершите 36 циклов. При этом не выходите за пределы диафрагмы и лобковой кости. В завершение соберите энергию назад в пупок за 24 цикла.

Мужчины: Накройте пупок обеими ладонями, левая сверху правой. Начинайте вращение по часовой стрелке 36 раз.

Женщины: Накройте пупок обеими ладонями, правая сверху левой. Начинайте вращение против часовой стрелки 36 раз.

Мужчины и женщины: Затем смените направление и вращайте спираль по направлению в пупок 24 раза (мужчины вращают против часовой стрелки; женщины вращают по часовой стрелке). Продвигайтесь ближе к пупку с каждым витком. Этим вы завершаете внутреннюю Улыбку и должны почувствовать увеличение потока вашей Ци.

Энергизирующая Внутренняя Улыбка.

Мы начинаем улыбаться в мочевой пузырь, матку, яичники, яички и простату, потому что это создает много энергии.

Слегка покачайтесь.

Улыбнитесь в мочевой пузырь, матку, яичники, яички и простату. Представьте себе эти органы и соединитесь с ними. Почувствуйте их связь с мозгом, и как их энергия поднимается вверх по позвоночнику, чтобы напитать мозг. Представьте большой голубой океан и огонь, горящий под ним. Наблюдайте, как из океана испаряется прекрасный голубой свет.

Улыбнитесь почкам. Улыбнитесь этим прекрасным голубым светом в мочевой пузырь, матку, яичники или яички и простату, и в почки, принося покой в почки. Почувствуйте, как эти органы наполняются голубым светом. Позвольте этому голубому свету, мягкости и спокойствию растекаться по всему телу, особенно в печень. Почувствуйте, как он наполняет энергией печень.

Улыбнитесь в печень. Представьте себе свою печень и соединитесь с ней. Представьте, как солнце сияет в лесу. Наблюдайте зеленый свет. Улыбнитесь этим зеленым Вселенским светом и добротой в свою печень. Почувствуйте, как печень наполняется зеленым светом. Позвольте ему излучаться во все органы, особенно в сердце. Почувствуйте, как зеленый свет наполняет сердце энергией.

Улыбнитесь в сердце. Представьте себе сердце и соединитесь с ним. Осознайте красный свет, словно закат над океанам. Улыбнитесь этим красным светом в сердце с любовью, терпением и внутренней радостью. Почувствуйте, как сердце наполняется красным светом и любовью. Позвольте им излучаться из сердца по всему телу, особенно в желудок, селезенку и поджелудочную железу. Почувствуйте, как красный свет наполняет эти органы энергией.

Улыбнитесь в желудок, селезенку и поджелудочную железу. Представьте эти органы и соединитесь с ними. Представьте прекрасные чистые лучи солнца позднего лета, полный баланса и гармонии золотистый свет. Улыбнитесь этим золотистым светом в желудок, селезенку и поджелудочную железу. Ощутите покой, безмятежность и центрированность. Позвольте этому золотистому свету излучаться по всему телу, особенно в легкие. Почувствуйте, как золотистый желтый свет наполняет легкие энергией.

Рис. 11 Цикл созидания

Улыбнитесь в легкие. Представьте их и соединитесь с ними. Ощутите свежий чистый белый свет высоких гор. Улыбнитесь этим светом в легкие, нос, кожу и тонкий кишечник. Позвольте ему излучаться по всему телу, особенно в почки.

Сделайте еще два круга этого цикла Внутренней Улыбки. Затем соберите энергию Улыбки в мочевом пузыре, матке или простате, и позвольте этой энергии подняться по позвоночнику в головной мозг. Задержите там энергию. Почувствуйте, как эта энергия Улыбки наполняет энергией головной мозг, позвоночник, нервы и все органы и железы, как мускулы соединяются с нервами. Отдохните. Сконцентрируйтесь на энергии в головном мозге и спине. Ощутите энергию в головном мозге и расширяющееся сознание.

Внутренняя Улыбка, которая расслабляет и уравновешивает эмоции.

Обычно мы начинаем с сердца, так как сердце производит множество сильных эмоций, особенно любовь и ненависть. Когда вы начинаете улыбаться сердцу, иногда может появиться ненависть или раздражительность. Если вы сможете продолжать улыбаться сердцу, то вы почувствуете, что внутренняя радость, любовь и счастье начнут расти в вашем сердце намного легче. Если люди не чувствуют любви, внутренней радости и счастья, ничто не сможет сделать их счастливыми.

В отрицательных эмоциях нет ничего плохого, пока вы осознаете их и знаете, как их преобразовывать. Это поможет предотвратить блокировку энергии в органах. Необходимо уметь находить равновесие.

Такие эмоции, как ненависть, гнев, раздражительность, страх, будут возникать всегда. Вам необходимо наблюдать, осознавать их и постоянно с ними работать, чтобы они не могли чрезмерно разрастаться и блокировать энергию во внутренних органах и других частях вашего тела.

Если вы будете продолжать выполнять медитации Внутренней Улыбки и Шести Целительных Звуков и развивать энергию добродетелей (чистый свет) в органах своего тела, в конце концов в них просто не останется места для этих негативных энергий (эмоций).

Мягко покачайте свое тело, особенно позвоночник.

П

рактика

Улыбнитесь вашему сердцу. Почувствуйте любовь, внутреннюю радость и счастье в своем сердце. Расширьте эту любовь и счастье во Вселенной и приумножьте их. Продолжайте расширять безусловную любовь, внутреннюю радость и счастье из сердца во Вселенную и чувствуйте, как они возвращаются приумноженные в ваше сердце с красным светом. Позвольте этому свету сиять во все органы вашего тела подобно солнечному свету. Если возникнет ненависть, продолжайте улыбаться, посылая любовь и счастье этому чувству, и вскоре оно превратится в энергию любви и счастья.

Улыбнитесь в желудок, селезенку и поджелудочную железу. Понаблюдайте за беспокойством внутри них. Вдохните золотистый желтый свет, чувство открытости и бесстрашия, соответствующие энергии земли, гармонию и центрированность. Примите ваши беспокойства, уравновесьте их добродетелями открытости, бесстрашия и центрированности

Улыбнитесь в легкие. Наблюдайте всю печаль, накопленную в них. Вдохните чистый белый свет и мужество, соответствующие энергии металла. Примите вашу печаль и уравновесьте ее мужеством.

Улыбнитесь в почки и мочевой пузырь. Пронаблюдайте любой страх внутри них. Позвольте солнцу засиять над океаном, продуцируя голубой свет. Вдохните этот голубой свет, мягкость и покой, соответствующие энергии воды. Примите ваш страх и уравновесьте его мягкостью и покоем.

Улыбнитесь в печень. Наблюдайте любой гнев, обиду и разочарование в своей печени. Позвольте солнцу засиять над лесом, продуцируя зеленый свет. Вдохните этот зеленый свет, доброту и великодушие, соответствующие энергии дерева. Примите ваш гнев и уравновесьте его добротой и великодушием.

Сделайте еще два круга этого цикла Внутренней Улыбки, расслабляя и уравновешивая эмоции, трансформируя «негативные эмоции» в энергию добродетели.

Применение Внутренней Улыбки

Несколько примеров тому, как Внутренняя Улыбка поддерживает другие практики и техники самоисцеления Системы Вселенского Дао.

Дао-Инь

Медитация Лотоса прекрасно успокаивает, но имеет законченность только взращенным ежедневной практикой Космической Внутренней Улыбки.

Рис. 12 Внутренняя Улыбка помогает Дракону вытягивать свой хвост и когти в Дао-Инь

Медитация Лотоса наиболее применима для движений в Дао-Инь. Практикующий посылает благодарное внимание из сердца вниз по позвоночнику в почки.

Медитацию Лотоса можно использовать во время практики Дао-Инь. Особенно она полезна во время пауз между движениями. Вы можете использовать медитацию Лотоса во время любого отдыха.

Выберите себе удобное для вас место. Эта медитация помогает достичь равновесия энергий почек и сердца, что является жизненной частью самоисцеления. Сбалансированное течение энергии воды и огня очень поможет вам трансформировать аккумулированный в головном мозге и в теле стресс в чувство благополучия.

Для вашего глубокого удовольствия предлагаем вам медитацию Лотоса.

        Медитация Лотоса

Представьте себе сердце как красный цветок лотоса и перикард (регулирующую тепло мембрану, окружающую сердце) как подушечку лотоса. Представьте себе почки, словно луковицы, похожие на пучок или сплетение в том месте, где стебель соединяется с цветком лотоса. В пруду или озере, несколько лотосов обычно соединены вместе в пучок, растущий из грязи. Из почек (почечных луковиц) визуализируйте корни, прорастающие вниз через ноги в водяную грязь бассейна.

            Через это естественное слияние тела и лотоса ощутите эти качества энергии в своем теле. Почувствуйте поддерживающую вас связь с теми же качествами красной и золотой энергии, идущей к нам от солнца и из вселенной над нами, а также голубой водной энергии, идущей от земли и природы. Почувствуйте теплую красную энергию сердца и красную и золотистую энергию, идущую сверху. Подобно этому, почувствуйте прохладную, голубую водную энергию почек и освежающую голубую водную энергию, идущую от земли. Улыбнитесь и еще больше расслабьте межбровье.

Рис. 13 Внутренняя Улыбка подобна Солнцу, Дождю и Земле для Цветка Лотоса

Медитация Энергии Лотоса

            1. Дышите в Даньтянь и думайте о прекрасном цветущем лотосе.

Вы можете увидеть открытый цветок, представив его красным с золотисто-желтыми лепестками в центре. Улыбнитесь ему с благодарностью.

            2. Посмотрите на лепестки, стебель и корни. Листья плавают на поверхности воды. Посмотрите на стебель, как он спускается от цветка к корням, вязнущим в грязи. Почувствуйте, как корни всасываются в ложе пруда. Из мокрой земли корни получают самое необходимое количество питания.

            3. Ощутите гармонию огня и воды. Ложе цветка и лепестки открыты солнцу и вселенной, чтобы впитывать поддерживающие жизнь лучи. Солнце является источником энергии огня. Земля содержит необходимую воду. Улыбнитесь и поблагодарите эту дающую жизнь гармонию сил огня и воды, ян и инь, мужского и женского.

            4. Соедините образы со своим сердцем и почками. Продолжая дыхание Даньтяня, расширяясь и сжимаясь, взгляните внутрь себя на свое сердце и почки. Почки это корни, поглощающие воду. Сердце это открытый лотос, вбирающий огненный дар солнца. Позвоночник это здоровый и гибкий стебель, соединяющий эти две энергии.

            5. Вдохните в сердце и выдохните в почки. Скоординируйте Дыхание Даньтяня: вдохните в сердце, впитывая тепло солнца, чувствуя, как оно проходит вниз через макушку головы, и смешайте его с любовью, радостью и счастьем в красном лотосе сердца. Втяните эту любящую горячую энергию сердца назад, в точку крыла напротив сердечного центра (точку между Т5 и Т6) медленно вдыхая. Затем выдохните горячую энергию вниз по стеблю лотоса и своему позвоночнику в прохладные почки, согревая их любящей энергией из сердца. Вы можете усилить эффект эмоционального баланса, делая выдох со звуком сердца, Хау, в тот момент, как вы мысленно направляете энергию сердца вниз по позвоночнику.

            6. В обратном направлении, вдохните в почки и выдохните вверх в сердце. Представьте себе почки как питательные луковицы лотоса с корнями, уходящими вниз через ноги и ступни в грязь, поглощающими успокаивающую голубую водную энергию земли. Вдыхая в почки, чувствуйте, как корни всасывают прохладную, освежающую, питающую голубую водную энергию вверх сквозь ступни ног, через ноги к почкам. Ощутите, как в почках мягкий покой и чувство умиротворения смешиваются с прохладной, освежающей голубой водной энергией, которая проникает вверх по ногам. Выдыхая, вы можете мысленно произносить звук почек, Чуууууу, и посылать этот освежающий поток мягкой, прохладной влажной голубой энергии вверх по гибкому стеблю вашего позвоночника через точку ветра в благодарное и счастливое сердце.

            7. Продолжайте менять направление дыхания несколько раз.

Красный свет от макушки в сердце и вниз к почкам; голубой свет от искрящегося родника в почки и вверх в сердце.

            8. Затем просто расслабьтесь и больше не беспокойтесь о дыхании. Просто перемещайте улыбающийся ум назад и вперед между сердцем и почками по соединительному стеблю позвоночника. Равновесие установится автоматически. Улыбнитесь совершенству и великолепию лотоса. Улыбнитесь с благодарностью своим почкам, позвоночнику и сердцу. Медитация Лотоса очень успокаивающая и естественная. Чем большее ее практиковать, тем легче становится познать это внутреннее спокойствие.

        Цинэйцзан

Секретная техника» Цинэйцзана — это исцеление, идущее от сердца. Сердце направляет практика и студента Цинэйцзана во время целительного сеанса. Почтительная и любящая энергия сердца активизируется Внутренней Улыбкой и это позволяет целительству процветать.

Рис. 14 Исцеление Любовью, идущей из Сердца

Внутренняя Алхимия

Слияния, ведущие к Кань и Ли.

Рис. 15 Внутренняя Алхимия начинается и заканчивается Внутренней Улыбкой

            Цигун Железная Рубашка

Рис. 16 Жизненные позы Цигун Железная Рубашка и Дыхание Даньтяня были бы пусты без Космической Внутренней Улыбки

Тайцзы Цигун

Каждый восхищается грацией и силой круга Тайцзы. Соединение Внутренней Улыбки с Тайцзы дополняет внутреннюю красоту дыхания и движения. При улыбке в Даньтянь целостность Инь и Ян становится еще более «круглой».

Рис. 17 Внутренняя Улыбка движет Ци гармонично

            Эликсир Цигун

Создание Золотой Пилюли Земли

Рис. 18 Алхимия создания Эликсира обогащена Космической Внутренней Улыбкой.

Исцеляющая Любовь

Многие практики занимаются Вселенской Даосской Исцеляющей Любовью в одиночку и парами. Мы являемся сексуальными существами и должны управлять энергией спермы и яичек здоровым и уважительным способом, чтобы обеспечить рост нашего тела, ума и духа.

Рис. 19 Центр Головного Мозга связан с Половыми Органами

Внутренняя Улыбка положительно влияет на гипофиз, признанный «главной железой», и на шишковидную железу, известную как «духовная железа». Они функционируют при участии с сексуальными органами при любовном сексуальном возбуждении. Эта кооперация желез смешивает, возможно, самые сильные энергии человека: любовь и оргазм. Космическая Внутренняя Улыбка обогащает эту смесь. Когда пара занимается любовью, они улыбаются своим собственным органам и органам партнера с искренней благодарностью. Сексуальная энергия приумножает эту любящую благодарность и в этом любящем взаимодействии присутствует Исцеляющая Любовь.

Рис. 20 Почему эти мужчина и женщина «внутренне улыбаются»?

Благодаря их любящей и оргазмической энергии

Ежедневная Практика

Выполняйте медитацию Внутренней Улыбки сразу после пробуждения. Это улучшит весь ваш предстоящий день. Если вы любите свое тело, вы станете более любящими в отношении других людей, и ваша работа станет более эффективной. Когда вы освоите эту медитацию, вам будет достаточно пяти-десяти минут для того, чтобы направить улыбку во все органы своего тела. Старайтесь сохранить ощущение Внутренней Улыбки на протяжении всего дня. Постоянно напоминайте себе об этом ощущении, потому что это наилучшее в мире средство для снятия стресса.

        Поле Улыбающейся Ауры: разновидность защиты.

Мы окружены тонкими энергиями или «психическими силами», которые влияют на нашу жизнь. Несмотря на то, что они невидимы большинству людей, они оказывают большое влияние в первую очередь на наше здоровье и благополучие.

Негативные психические энергии окружающих нас людей могут создавать стресс и являться причиной заболеваний. Если человек испытывает по отношению к вам сильные эмоции, психическая энергия, связанная с его мыслями и чувствами, может нарушить ваши собственные энергии, подвергая опасности ваше здоровье. «Улыбающаяся Аура» — это прекрасная эманация наших высших энергетических частот, защищающая нас от негативных вибраций других людей. Практика Внутренней Улыбки усиливает эту Улыбающуюся Ауру. Продолжая осознавать энергию Улыбки, особенно в межбровье, на лице, в области носа, вы усиливаете Поле Улыбающейся Ауры вокруг своего тела. Это поможет вам защитить себя от негативных вибраций, которые создают окружающие вас люди, часто сами того не зная. Поле Улыбающейся Ауры также может помочь вам трансформировать свои собственные негативные энергии в позитивную жизненную силу. Например, если вы испытываете гнев, поддерживающая вас энергия Улыбки позволит вам улыбаться этой эмоции до тех пор, пока она не растворится и не преобразуется в доброту. С практикой вы сможете использовать эту силу, чтобы обращать ненависть в любовь, печаль в мужество и страх в мягкость. Со временем этот процесс станет автоматическим.

Рис. 21 Улыбка Полю Ауры

           

INTERNATIONAL HEALING TAO

Евро-Азиатский Центр»Гармония»

Знакомит с истинными знаниями древних практик Китая и Японии.

В нашем Центре вы можете познакомиться

С Вселенским Дао Мантэк Чиа

И Японской традицией Усуи Рэйки Риохо

Вашему вниманию предлагаются

Ежедневные практики,

Обучающие семинары,

Психологические консультации и

Встречи с известными Мастерами из Китая и Японии.

Вы можете посетить следующие семинары:

Вселенское Дао Мантэк Чиа:

            Фундаментальные практики базового курса Космическое Целительство

            Целительная Любовь

            Цигун «Железная Рубашка»

Дао-Инь

Дань-Тянь Цигун

Сплавление пяти элементов

Тайцзы-Цигун

            Ци-НэйЦзан

Тайский Массаж

Усуи Рэйки Риохо японской традиции:

            1, 2 и 3 ступени обучения

Мастерский тренинг Усуи Рэйки Риохо

            Целительные техники Усуи Рэйки Риохо

Медитативные практики Усуи Рэйки Риохо

Рэйдзу — техники настроек передачи силы

Семинары Даооских Мастеров в Москве:

Уникальное предложение для женщин: Тренажер по развитию интимных мышц

Наши телефоны в Москве:

            (095) 506-29-39, 441-09-45, 344-84-48,344-74-72

            e-mail: [email protected]

            [email protected]

            www.healing-tao.ru

            www.reiki.ru

            www.caravan.ru/~jahin

Представительство Мантэк Чиа на Юге России:

Жуков Евгений Александрович

            «Южнороссийский центр Целительного Дао»

            350047, г.Краснодар, ул.Крымская д.63.

Тел.: (8612)66-77-14, 26-33-60

Космическая внутренний Улыбка .

Внутренняя Улыбка является мощной медитацией внутреннего оздоровления и расслабления. Глубокое расслабление снимает физическое и ментальное напряжение, которое может являться причиной блокирования течения энергии и появления нездоровой Ци. Внутренняя Улыбка усиливает энергию внутренних желез нашего тела, уравновешивает жизненную силу в целом, успокаивает и фокусирует наш «сердечный ум» (Шэн). Это делает — нас осознающими свое тело и нашу внутреннюю сущность, потому что мы учимся общаться со своими внутренними органами, железами, позвоночником и другими специфическими участками вашего тела, а также со своей душой. Даосы обнаружили, что сознание находится у нас не только в головном мозге, но и во верх жизненно-важных органах, а в более тонком смысле — в каждой клеточке нашего тела.

Улыбаясь нашим внутренним органам и благодаря их работе, которую они для нас выполняют со временем мы вновь добудем разум- нашего тела. Очень часто мы настолько лишены контакта со своим собственным телом и своими эмоциями, что даже не замечаем внутренней дисгармонии, которая, продолжая усиливаться, и проявляет себя в конечном итоге в виде серьезного заболевания.

Ежедневная практика «Внутренней Улыбки» обеспечивает нас временем, чтобы взглянуть внутрь себя, поддержать связь со своими внутренними органами, нашей Ци, нашим дыханием и эмоциями. Это дает нем возможность замечать любые проблемы в момент их возникновения и помогает уравновешивать наши эмоции и добродетели.

Оглавление

Мантэк Чиа  Космическая Внутренняя Улыбка. Улыбка Исцеляет Тело          

Новая книжная серия Вселенского Целительного Дао Мантэк Чиа

        Добродетели и Трансформация Стресса «Сердце Практик Вселенского Дао»

Практика Медитации Внутренней Улыбки

        Три линии Внутренней Улыбки

  А. Улыбка Внутренним Органам: Передняя Линия

  Б. Улыбка вдоль пищеварительного тракта: Средняя линия.

  В. Улыбка вдоль Позвоночника: Задняя линия.

  Г. Улыбка вниз по всему телу.

  Д. Собирание и сохранение энергии в пупке

Энергизирующая Внутренняя Улыбка.

Внутренняя Улыбка, которая расслабляет и уравновешивает эмоции.

        Медитация Лотоса

Медитация Энергии Лотоса

        Цинэйцзан

Внутренняя Алхимия

            Цигун Железная Рубашка

Тайцзы Цигун

            Эликсир Цигун Создание Золотой Пилюли Земли

Исцеляющая Любовь

Ежедневная Практика

        Поле Улыбающейся Ауры: разновидность защиты.

Как избавиться от негативных эмоций

Медитация внутренней улыбки — это популярная даосская практика, в которой мы внутренне улыбаемся каждому из основных органов нашего тела, активизируя внутри себя энергию любящей доброты. Это легко сделать и потребует всего 10-30 минут (если хотите, дольше). Чтобы избавиться от негативных эмоций, выполните следующие простые шаги:

1. Для начала закройте глаза и расслабьте все тело. Дышите медленно и плавно, отпуская на выдохе.
2. Разгладьте мышцы лица и сконцентрируйте внимание на третьем глазу.
3. Почувствуйте внутреннюю радость. Визуализация мирной сцены, улыбающегося ребенка или вашего улыбающегося лица может вызвать это чувство.
4. Соберите это блаженство за вашими глазами и наблюдайте, как оно распространяется по вашему телу.
5. Позвольте энергии улыбки течь сладкой струей по носу, чтобы омыть губы.
6. Слегка приподнимите уголки рта в возвышенной внутренней улыбке. Одновременно почувствуйте, как это смягчит ваши глаза.
7. Поместите язык за зубы, чтобы подключить энергетический контур на всю практику.
8. Расслабьте челюсть.
9. Проглотите слюну и почувствуйте, как ваше горло открывается и расслабляется, когда вы улыбаетесь в голосовой ящик. Поблагодарите их за то, что они дали вам силу равновесия и речи.
10. Визуализируйте свой тимус как распустившийся цветок и улыбнитесь ему с благодарностью за сильный иммунитет и целительную энергию.
11. Пусть улыбка излучается в центр счастья в вашем сердце. Почувствуйте, как ваше сердце смягчается и наполняется красным нектаром любви.Избавьтесь от жестокости, резкости, поспешности, нетерпения и обиды из сердца на выдохе. Вы также можете сказать Haaw, чтобы избавиться от негатива. Отправьте улыбающееся любовное письмо своему открытому сердцу. Спасибо за то, что даровал вам сострадание, доброту, радость и хорошее кровообращение.

11. Соберите энергию любви из сердца и разнесите ее в свои прекрасные легкие. Почувствуйте, как каждая клеточка расслабляется, когда она высвобождает горе и депрессию, выдыхая звук «Шссш». Вы также можете визуализировать их как светящиеся белые крылья, которые несут вас на высшую миссию.Раздувание улыбающегося сока позволит вашим губчатым легким впитать радость, любовь и мужество. Поблагодарите их за насыщение вашего тела кислородом.
12. Улыбнитесь своей печени, поскольку она излучает лесной зеленый оттенок, испуская серый мутный свет на выдохе. Освободите гнев и негодование со звуком «Шшш». На вдохе с улыбкой впитайте доброту, прощение и принятие. Поблагодарите печень за ее роль в усвоении, метаболизме и очищении.
13. Посылайте чистые потоки улыбки в желудок, поджелудочную железу и селезенку.Визуализируйте, как эти органы греются в золотисто-желтом свете, когда они расслабляются, чтобы избавиться от беспокойства и беспокойства, выдыхая звук хуууу. Почувствуйте, как вера, справедливость и осознанность настоящего наполняют эту область. Поблагодарите органы за поддержание здорового пищеварения, иммунитета и уровня сахара в крови.
14. Удерживая тело расслабленным, пошлите почкам любящую улыбку. Визуализируйте их как темно-синие уши, освобождая их от страха и стресса, выдыхая звук Чу. Улыбайтесь им, когда они наполняются успокаивающей безопасностью, мудростью и спокойствием.Поблагодарите их и надпочечники за фильтрацию крови, водный баланс и повышение стрессоустойчивости. Сильные почки также дают нам силу воли действовать в соответствии с нашими убеждениями.

16. Улыбнитесь своей оргазмической сексуальной области. Наполните его нежной любовной энергией, цените удовольствие и силу, которые он вам доставляет. Поблагодарите его за выработку гормонов, питающих разум и тело.
17. Завершить улыбку вверх по позвоночнику, омывая все тело золотым нектаром, текущим из каждого позвонка через нервную систему, костный мозг, кости, мышцы, кожу и волосы.
18. Улыбающийся водопад поднимается к вашей короне, осыпая все ваше тело улыбающимся экстазом.
19. Позвольте энергии течь обратно за ваши глаза и вливаться в ваш флот.
20. Завершить практику спиральной энергии вокруг пупка. Мужчины кладут ладони левой на правую и вращаются по часовой стрелке 36 раз, в то время как женщины кладут ладони вправо на левую и вращаются против часовой стрелки 36 раз. Затем измените направление и поверните назад 24 раза. Сохраняя энергию улыбки в пупке, вы избегаете накопления избыточного тепла в голове или сердце.Мантак Чиа также учит особым позам для очищения каждого органа.

Важно: тонкая внутренняя улыбка отличается от поверхностной улыбки на фальшивом лице со скрытыми мотивами и смыслом. Внутренняя улыбка невинна и естественна, как улыбка блаженного ребенка. Он ничего не навязывает, не требует и не ожидает взамен. И это не духовно возвышенная или снисходительная улыбка, но все принимает как есть.

Болезнь начинается с оседания отрицательных эмоций в органах.Внутренняя улыбка разрывает этот круговорот. Он устраняет причину и симптомы дисгармонии, преобразовывая деструктивные эмоции в положительную энергию. Мантак Чиа, даосский мастер

Источник: Кэролайн Робертсон

Ссылки по теме

Практикуете ли вы медитацию внутренней улыбки? Каким был ваш опыт? Присоединяйтесь к разговору, оставив комментарий ниже!

Поделитесь этой историей, выберите платформу!

Как практиковать «внутреннюю улыбку» с даосизмом

Одна из самых известных даосских практик нейдан (внутренней алхимии) — это «внутренняя улыбка», когда мы внутренне улыбаемся каждому из основных органов нашего тела, активируя внутри себя энергию любящей доброты и просыпаясь. пятиэлементная ассоциативная сеть.Это легко сделать и потребует всего 10-30 минут (если хотите, дольше). Здесь мы познакомимся с разновидностью этой классической практики, которая позволяет нам направлять целительную энергию улыбки в любую часть нашего тела, которую мы захотим.

11 шагов к практике внутренней улыбки

1. Сядьте удобно на стуле с прямой спинкой или на полу. Важно, чтобы позвоночник находился в вертикальном положении, а голова располагалась так, чтобы мышцы шеи и горла расслаблялись.
2. Сделайте пару глубоких медленных вдохов, наблюдая, как ваш живот поднимается с каждым вдохом, а затем расслабляется обратно к позвоночнику с каждым выдохом. Отпустите мысли о прошлом или будущем.
3. Осторожно положите кончик языка на нёбо, где-нибудь позади и рядом с верхними передними зубами. Вы найдете место, которое кажется идеальным.
4. Мягко улыбнитесь, позволяя вашим губам чувствовать себя полными и гладкими, поскольку они расширяются в стороны и слегка приподнимаются. Эта улыбка должна быть чем-то вроде улыбки Моны Лизы или того, как мы могли бы улыбаться — в основном самим себе, — если бы мы только что услышали шутку, которую кто-то сказал нам несколько дней назад: ничего слишком экстремального, просто такие вещи, которые расслабляют все наши лицо и голова, и заставляет нас чувствовать себя хорошо внутри.
5. Теперь обратите внимание на пространство между бровями (центр «Третий глаз»). Когда вы сосредоточите на этом свое внимание, энергия начнет собираться. Представьте себе, что это место похоже на бассейн с теплой водой, и, когда в нем есть источники энергии, позвольте вашему вниманию погрузиться в этот бассейн глубже — назад и к центру вашей головы.
6. Теперь позвольте вашему вниманию сосредоточиться прямо в центре вашего мозга — пространстве, равноудаленном между кончиками ваших ушей. Это место, называемое в даосизме Хрустальным дворцом, является домом для шишковидной железы, гипофиза, таламуса и гипоталамуса.Почувствуйте, как энергия собирается в этом мощном месте.
7. Позвольте этой энергии, собранной в Хрустальном дворце, течь прямо в ваши глаза. Почувствуйте, как ваши глаза становятся «улыбающимися глазами». Чтобы усилить это, представьте, что вы смотрите в глаза человеку, которого любите больше всего, а он смотрит на вас в ответ, наполняя ваши глаза этим качеством любящей доброты и восторга.
8. Теперь направьте энергию ваших улыбающихся глаз назад и вниз в то место в вашем теле, которое желает получить часть этой исцеляющей энергии.Это может быть место, где вы недавно получили травму или заболевание. Это может быть место, которое кажется немного оцепеневшим или «сонным», или просто место, которое вы недавно не исследовали. В любом случае, улыбнитесь в это место внутри своего тела и почувствуйте, как это место открывается для получения энергии улыбки.
9. Продолжайте улыбаться в это место внутри вашего тела столько, сколько хотите, позволяя ему впитывать энергию улыбки, как губка впитывает воду.
10. Когда вы почувствуете себя завершенным, направьте свой внутренний взгляд с его энергией улыбки в пупочный центр, чувствуя, как тепло и свет собираются сейчас в нижней части живота.
11. Освободите кончик языка от неба и отпустите улыбку (или оставьте ее, если теперь она кажется естественной).

Советы по практике внутренней улыбки

Как и во всех практиках нейдан, важно найти баланс между усилием и расслаблением. Если вы заметили нарастание напряжения, расслабьтесь, сделайте пару глубоких вдохов и вернитесь к практике. Если ваш ум блуждает, просто обратите на это внимание и возвращайтесь к практике.

Не забывайте сохранять качество нежной, искренней улыбки, наполненной энергией любящей доброты и сострадания, особенно когда вы направляете свою «внутреннюю улыбку» на травмированное место.Если вы заметили разочарование, гнев, страх или осуждение, сделайте пару глубоких вдохов, а затем снова соединитесь с любящей добротой и состраданием — энергиями, которые могут нас исцелить.

Нужна техника быстрого снятия стресса? Попробуйте «Внутреннюю улыбку»

Почему этот мужчина улыбается?

Источник: Фото Мег Селиг

Возможно, вы не думаете, что есть чему улыбаться в пандемический 2020 год. Среди наших бедствий: COVID. Политический раскол. Пожары. Ураганы.Потеря работы. Проблемы с психическим здоровьем. И больше.

Однако есть один тип улыбки, который полезен для всех, кому нужна доза спокойствия, любви к себе или снятия стресса: «Внутренняя улыбка». Внутренняя улыбка — это улыбка самому себе (в отличие от «Внешней улыбки», улыбка другим, обладающая своими сверхспособностями), и это техника, используемая в различных практиках осознанности, включая йогу, даосизм и цигун. У меня есть ощущение, что Будда практиковал Внутреннюю Улыбку, судя по скульптурам, на которых во время медитации на его лице появляется прекрасная полуулыбка.

Простые инструкции

Я открыл для себя технику внутренней улыбки, когда читал мудрую и полезную книгу Yoga Sparks: 108 простых практик для снятия стресса за минуту или меньше Кэрол Крукофф, учителя йоги и автора. Как человек, которому формальная медитация кажется сложной, если не невозможной, я давно искал простые и короткие методы мгновенного снятия стресса. Техника внутренней улыбки соответствовала всем моим требованиям.

Вот двухэтапная основа:

1. Сделайте глубокий и плавный вдох.
2. На выдохе приподнимите уголки рта в нежной улыбке.

Вот и все! Попробуйте несколько раз. Вы можете ощутить явное изменение уровня расслабления всего за несколько вдохов.

Крукофф цитирует дзенского мастера Тич Нхат Хана, который предлагает координировать вдох и выдох с помощью этой мантры: «Вдыхая, я успокаиваю свое тело. Выдыхая, я улыбаюсь ». Этот совет может оказаться особенно полезным в начале практики, поскольку он является хорошим напоминанием о том, что нужно улыбаться.

Другие способы улучшить эту мини-медитацию:

• Вдохните животом, а не верхней частью груди.
• Дышите медленно, как на вдохе, так и на выдохе. Не торопитесь.
• Сознательно расслабьте лицо и тело на выдохе.
• Если вы считаете нужным, вы можете думать о Внутренней улыбке как о посылке нежной целительной энергии в ваши внутренности.
• Сосредоточьтесь на звуке своего дыхания, а не на звуке своего разума.

Где и когда

Практически любое место, любое время, когда вам ничего не угрожает, — хорошее время для Внутренней Улыбки.Я проделал это за компьютером, дожидаясь, пока вода в чайнике закипит, даже на светофоре. (Просто держите глаза открытыми!) Я улыбался себе, когда беспокоился, когда был счастлив, когда доволен или расстроен собой, а также когда терялся в катастрофических фантазиях или других пугающих сценариях. Вы также можете улыбаться в компании других людей. Внутренняя улыбка настолько нежна, что мало кто ее даже заметит.

Почему это работает

Почему Внутренняя улыбка работает так хорошо? Во-первых, сосредоточение внимания на своем дыхании уводит вас от вредных разговоров с самим собой и переносит в настоящий момент.Кроме того, согласно этой статье, «контролируемое дыхание» снижает стресс, повышает бдительность и укрепляет иммунную систему. Хотя причины преимуществ осознанного дыхания (я предпочитаю этот термин «контролируемому дыханию») не совсем ясны, ученые предполагают, что намеренное замедление дыхания посылает в мозг сигнал, что вы можете расслабиться. В результате у вас замедляется пульс, улучшается пищеварение, и вы можете позволить себе чувствовать себя спокойнее.

Улыбка тоже имеет значение.Как пишет здесь психолог Сара Стивенсон, улыбка, даже легкая улыбка, высвобождает в ваш мозг химические вещества, дающие хорошее самочувствие, такие как дофамин, эндорфины и серотонин. Эти химические вещества поднимают настроение, снимая чувство депрессии или беспокойства.

Другие преимущества внутренней улыбки

К настоящему времени многие преимущества Внутренней улыбки могут быть очевидны. Чтобы уточнить, техника внутренней улыбки дает следующие особые преимущества:

1. Снимает стресс и увеличивает энергию.Снятие стресса приносит пользу не только вашему разуму, но и телу. В условиях стресса организм вырабатывает гормоны стресса, такие как кортизол. Хронический стресс может вызвать хроническое воспаление, связанное с многочисленными заболеваниями. Медитация и другие действия по снятию стресса могут прервать этот разрушительный процесс, высвободив вашу энергию для более важных целей.
2. Это помогает вам развивать заботу о себе и самолюбие. Улыбаясь себе, вы считаете себя достойным признательности и любви.Как сказал даосский учитель Мантак Чиа: «Улыбаться самому себе — все равно что купаться в любви: ты становишься своим лучшим другом. Жить с внутренней улыбкой — значит жить в гармонии с собой ».
3. Поднимает настроение, зажигает счастье и даже радость. Трудно поверить, что простая улыбка может поднять вам настроение, особенно если вы чувствуете себя подавленным. Но, как сказал Нят Хан: «Иногда ваша радость является источником вашей улыбки, а иногда улыбка — источником вашей радости». Это утверждение похоже на психологический принцип, согласно которому иногда действие может быть источником эмоции, а не наоборот.
4. Это может напоминать нам о наших ценностях. По словам Нхат Хань, улыбка «подтверждает нашу осознанность и решимость жить в мире и радости».
5. Способствует здоровью и долголетию. Постоянно растущее количество исследований показывает, что успокаивающие техники, такие как «Внутренняя улыбка» и другие подобные практики, такие как йога, тай-чи и т.п., полезны как для физического, так и для психического здоровья. Медленное дыхание в сочетании с улыбкой снижает частоту сердечных сокращений и снижает кровяное давление, тем самым способствуя улучшению здоровья и увеличению продолжительности жизни.
6. Развивает сострадание к себе. Внутренняя улыбка может помочь вам развить открытость и доброту по отношению к себе, напоминая вам «расслабиться» и перестать быть таким строгим к себе, как указано здесь. Внутренняя улыбка может смягчить ваш критический внутренний голос, повысить вашу самооценку и увеличить счастье. Приятно осознавать, что вы «присутствуете» для себя.

Предостережения

Идея улыбки перед лицом тревоги, депрессии или даже обычных неприятностей повседневной жизни может показаться искусственной или неестественной.Но что интересно, Нхат Хан говорит: «Тебе нужно улыбаться своей печали, потому что ты больше, чем твоя печаль». Тем не менее, если вам просто не хочется делать счастливое лицо, не делайте этого! Самое главное: внутренняя улыбка также не предназначена для того, чтобы отнять у вас чувства. Вот слова Института WellSpring: «Пожалуйста, обратите внимание, что, улыбаясь своему опыту, вы не пытаетесь отрицать или преуменьшать его; вы просто дружелюбно встречаетесь с тем, что присутствует ».

Кроме того, Внутренняя улыбка не подходит и не помогает в ситуациях, требующих реакции «сражайся или беги»; именно тогда вам нужны химические вещества для снятия стресса, которые помогут вам встать и прочь от опасности.

Резюме

Психологи и нейробиологи определили изобилие эффективных методов снижения стресса: прогулка; проводить время на природе; общение с друзьями; практикующие йогу; медитировать; упражнения; погружение в «целевой проект», и это лишь некоторые из них. Техника «внутренней улыбки» — еще один инструмент, который можно добавить в ваш набор инструментов для снятия стресса. Эта крошечная привычка занимает всего несколько минут и дает огромные преимущества.

© Мег Селиг, 2020. Чтобы получить разрешения или связаться со мной, щелкните здесь.

Укрепите свое здоровье с помощью медитации внутренней улыбки

Стремитесь вернуться к добродетелям, с которыми, по мнению даосов, мы родились, — к доброте, верности, уважению, честности, справедливости и справедливости.

К сожалению, по мере того, как мы стареем и сталкиваемся со стрессом в повседневной жизни, негативные эмоции, такие как страх, беспокойство, нетерпение, гнев, печаль и горе, усиливаются, и когда эти негативные эмоции получают полную свободу действий, наше здоровье и жизненная сила (ци) уменьшаются.

Простые практики, такие как медитация с внутренней улыбкой , помогают нам надолго сохранить здоровье и хорошее самочувствие.Используйте его и трансформируйте отрицательные энергии в положительные.

Вот как практиковать медитацию внутренней улыбки

1. Сядьте на стул, поставив ступни на пол. Закройте глаза и почувствуйте свою связь с землей через ноги.

2. Представьте перед собой улыбающееся лицо — это может быть ваше собственное лицо или лицо любимого человека.

3. Нарисуйте на лбу улыбку и радостную энергию, которую она изображает. Пусть ваш лоб расслабится. Позвольте вашему телу расслабиться. Позвольте радостной и теплой сущности этой улыбки струиться каскадом по всему вашему телу.

4. Представьте, как эта теплая энергия улыбки распространяется по всему вашему телу. Он трогает и успокаивает ваши внутренние органы. Не торопитесь визуализировать, как каждый орган успокаивается этой улыбающейся теплой энергией.

5. После того, как вы потратите время, улыбаясь и успокаивая каждый из ваших основных органов, обратите внимание на ощущения в своем теле. Возможно, вы чувствуете прилив энергии, удовлетворение, тепло.

6. Продолжайте визуализировать суть этой улыбки внутри своего тела. Еще раз позвольте этому течь через наши органы.

7. Закрепите это чувство покоя и удовлетворенности своим телом и положите руки на сердце. Сделайте несколько глубоких вдохов и просто расслабьтесь. Отпустите любые визуализации или мысли и будьте.

Медитация внутренней улыбки

Эта неформальная техника проста и легко запоминается.Изначально, начните с расслабления. Когда спокоен и сосредоточен, осознайте в самый центр, в твою голову.

Визуализируйте, глядя из центра головы и внутри «маски» вашего лица. Начиная с внутренней части вашего лоб, просто обратите внимание на широкую, похожую на экран поверхность, на которой теперь пусто, могут разыграться ясновидящие видения.

Затем направьте свое внимание вниз, наблюдая изнутри вашего глазные яблоки, глазницы, мышцы и кожа вокруг глаз.В веки закрыты. Нет ничего, что можно было бы увидеть «снаружи». Просто свидетель эти чудесные «окна в иной мир» с опущенными шторами. Видеть внутри глаза и пощупать. Почувствуйте свои глаза такими, какими они были в их нейтральное, расслабленное состояние.

Затем направьте свое внимание вниз, наблюдая изнутри вашего ноздри. Найдите минутку, чтобы понаблюдать за приливами и отливами жизни по мере их прохождения через это выходящее вперед вентиляционное отверстие. Просто наблюдайте за вдохом и выдохом как есть.

Затем направьте свое внимание вниз, наблюдая внутреннюю часть рот и губы.Обратите внимание, что рот расслаблен, зубы слегка расставлены, язык слегка прижимает верхнюю часть неба к задней части верхние зубы. Посмотрите на внутреннюю часть губ и пощупайте. Почувствуйте свои губы как они находятся в нейтральном, расслабленном состоянии.

Наконец, направьте внимание вниз, наблюдая за своей челюстью и подбородок. Посмотрите и почувствуйте мышцы, кожу и кости на кончике подбородка. к шарниру челюсти, так как они находятся в нейтральном расслабленном состоянии.

Отведя свой фокус, взгляните на всю внутреннюю часть маску лица, так как оно находится в нейтральном, расслабленном состоянии.

Снова верните внимание к губам, к уголкам рот. Обратите внимание на ощущение углов рта, когда они находятся в их нейтральное, расслабленное состояние. Теперь, хоть немного, приподнимите углы рот, пока не почувствуете «внутреннюю улыбку». Возможно, неприемлемо для сторонний наблюдатель, вы приподнимаете уголки рта, как бы то ни было внимательно, пока вы не почувствуете отчетливый сдвиг в энергии, теплое чувство благополучие.

Позвольте уголкам рта оставаться в этом приподнятом состоянии положение и обратите внимание на внутреннюю часть глаз.Первый, обратите внимание на их нейтральное, расслабленное состояние. Тогда как бы то ни было слегка приподнимите уголки глаз, пока не почувствуете «внутреннюю улыбку» чувство здесь тоже. Уголки глаз и рта теперь должны казаться один блок, излучающий отчетливое теплое чувство благополучия. Это чувство Внутренняя улыбка.

В качестве неофициальной практики, когда бы вам это ни приходило в голову, периодически вернитесь и станьте свидетелем нейтральной внутренней маски вашего лица на протяжении всего день. Верните свое внимание на ощупывание внутренних уголков рта. и глаза такими, какие они есть в данный момент.Затем выберите сбросить The Inner Улыбка.

На формальной практике энергия Внутренней Улыбки может быть сознательно направлен вниз, в сердце, живот, печень, желудок и другие органы пищеварения; к костям, крови, нервной системе … ко всему телу … в направленных потоках через определенные части тела или как глобальное излучающее целое. Вы можете применить эти течет интуитивно, когда вы сидите спокойно, или, если вы предпочитаете более формальный направления см. главу «Внутренняя улыбка» в книге Мантака Чиа «Пробудитесь». Исцеляющая энергия через Дао ».

Цигун Медитация с внутренней улыбкой для преобразования эмоций

Это повтор сеанса в реальном времени, показывающего вам рутину цигун на весну, которую я преподаю мне, доктором Дженис Такер. Я преподаю цигун в течение двух десятилетий и являюсь основателем программы видеоуроков по цигун «Пространство для релаксации». Я также практикую акупунктуру и традиционную китайскую медицину. Вы можете присоединиться к моим живым занятиям на Zoom каждый четверг в 16:00, по ирландскому времени. Нажмите здесь, чтобы присоединиться к нам (повторы уроков разосланы по электронной почте на случай, если вы не приедете).

Эти занятия бесплатные, и мы ждем всех желающих. Однако, если вы хотите поблагодарить вас за занятие, нажмите здесь. 50% пожертвований пойдет персоналу интенсивной терапии в моей местной больнице в графстве Керри. Остальные 50% идут на содержание этого веб-сайта.

Цигун Медитация с внутренней улыбкой — Введение

Эти занятия бесплатные, и мы ждем всех желающих. Однако, если вы хотите поблагодарить вас за занятие, нажмите здесь. 50% пожертвований поступают медсестрам в отделении интенсивной терапии в моей местной больнице, чтобы они могли использовать их для самообслуживания.Остальные 50% идут на содержание этого веб-сайта.

Цигун Медитация с внутренней улыбкой — Введение

Техника внутренней улыбки цигун — это древняя практика, помогающая в исцелении тела и приносящая большее удовлетворение и внутренний мир. Это помогает трансформировать эмоциональный стресс, который потенциально может привести к застою ци и физическим симптомам в вашем теле. Когда вы улыбаетесь, на вашем лице активизируются многие мускулы, и это посылает телу сигнал о том, что вы должны быть в хорошем настроении.Улыбка помогает расслабить не только лицо, но и все тело. Это переводит вашу нервную систему из симпатической (стрессовое состояние борьбы или бегства) в парасимпатическую, что связано с реакцией организма на «отдых и переваривание» (расслабленное состояние). Это также может помочь укрепить вашу иммунную систему.

Медитация внутренней улыбки — популярная практика, в которой мы внутренне улыбаемся каждому из основных органов нашего тела, активируя ци внутри нас. Это легко сделать и потребует всего 10-30 минут (если хотите, дольше).

Болезнь часто возникает из-за того, что эмоции застревают (застойная ци) и оседают в органах. Внутренняя улыбка разрывает этот круговорот. Он устраняет причину и симптомы дисгармонии, трансформируя застрявшие эмоции и создавая условия для плавного и беспрепятственного потока ци. Это, в свою очередь, позволяет телу и разуму вернуться в естественный здоровый баланс.

В Интернете вы найдете множество версий медитации внутренней улыбки. Метод, которому я обучаю в этом видео, взят из «Благополучия.com ».

Цигун Медитация с внутренней улыбкой — Метод

1. Для начала примите удобное сидячее положение (подробнее о сидячем цигун здесь).
2. Начните заниматься, расслабляя тело и разум с помощью брюшного дыхания.
3. Послушайте мой голос, когда я проведу вас через медитацию внутренней улыбки цигун.
4. Консолидируйте свою практику с помощью нескольких вдохов брюшной полости, чтобы заземлить ци в Даньтяне, а не оставлять ее в голове или сердце, что может привести к ощущению «рассеянности».

Пожалуйста, посмотрите следующие видео, которые я сделал ранее, которые вы также можете использовать в сочетании с этой медитацией цигун с внутренней улыбкой.

1. Цигун для эмоционального равновесия (успокаивает ум).
2. Упражнения цигун сидя
3. Как снять стресс с помощью цигун.
4. Процедура цигун заземления.

Повторы предыдущего живого урока

Повторы предыдущих уроков в прямом эфире перечислены ниже и их можно найти на странице моего блога.

Нажмите на изображение выше, чтобы продолжить занятия цигун!

Что мне делать дальше?

Чтобы зарегистрироваться и принять участие в онлайн-сессиях, щелкните здесь.Занятия бесплатные и подходят, если вы новичок или имеете большой опыт цигун. После того, как вы зарегистрируетесь, я пришлю вам подробную информацию со ссылками на классы Zoom (проверьте папки нежелательной почты / спама на наличие уведомлений). Пожалуйста, поделитесь этой информацией со своей семьей и друзьями, мы приветствуем всех.

Если вы хотите вывести свою практику на новый уровень с моей структурированной, пошаговой программой Space To Relax Qigong из 50 видеоуроков, сопровождаемых аудио и файлами PDF с моей поддержкой на каждом этапе, нажмите здесь .

Чтобы получить мою бесплатную часть видео серии из 3 уроков цигун, которые будут доставлены вам по электронной почте в течение одной недели, щелкните здесь. На этих уроках вы узнаете больше о брюшном дыхании и движении ци, а также о том, как избавиться от лишней ци из своего тела, чтобы чувствовать себя более расслабленным и заряженным энергией.

Вы также можете нажать красную кнопку «подписаться», чтобы присоединиться к моему каналу YouTube. Так ты не пропустишь мои уроки цигун в будущем.

Домашняя страница веб-сайта.

цигун внутренняя улыбка | Коллектив Penasco Theater

загрузка …

Чтобы скачать PDF Щелкните ссылку: QIGONG INNER SMILE

ПОПРОБУЙТЕ ЦИГУН!

ДЛЯ К, 1, 2 И 3 КЛАССА

ИСТОРИЯ ЦИГУН (ЧИ — ГУН)

Китайская практика согласования дыхания, движения и осознанности для упражнений, исцеления и боевых искусств насчитывает более 4000 лет.