Комбат тренировка что это: Комбат тренировка что это

Posted on by alexxlab

Комбат тренировка что это

Body Combat — жиросжигающая кардио-тренировка на основе боевых искусств

Body Combat — это интенсивная кардио-тренировка, разработанная группой известных новозеландских тренеров Les Mills. После успеха программы со штангой Body Pump, тренеры начали думать в сторону создания аэробного занятия. Так появилась тренировка Боди Комбат, которая моментально обрела популярность в мире фитнеса.

О программе Body Combat

Body Combat — это часовая аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки. Программа разработана на основе таких видов единоборств как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации. Вы улучшите осанку, укрепите ваши мышцы, избавитесь от лишнего веса и целлюлита.

Поскольку Body Combat относится к кардио-тренировкам, то с его помощью вы улучшите работу сердечно-сосудистой системы и увеличите вашу выносливость. Однако надо понимать, что нагрузка вас ждет колоссальная, а значит вы должны быть неплохо подготовлены. Если вам тяжело даются даже элементарные аэробные занятия (легкий бег, танцы), то, вероятно, Боди Комбат будет для вас непосильной задачей. В идеале, сходить на одно пробное занятие (или позаниматься дома), чтобы оценить вашу готовность к программе.

Как часто нужно заниматься Body Combat, чтобы привести себя в отличную форму? Это зависит от ваших целей. Если вы хотите похудеть, то тренируйтесь по программе 3-4 раза в неделю и соблюдайте правила здорового питания. Если вы хотите создать красивый рельеф тела, рекомендуем вам чередовать Body Combat c Body Pump. Эти 2 тренировки отлично дополняют друг друга, поэтому вам не нужно придумывать для себя индивидуальный план занятий. Les Mills уже создали для вас идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки.

Плюсы и минусы тренировки Body Combat

Как и любая другая программа Body Combat имеет свои преимущества и недостатки. Прежде чем начаться заниматься, обязательно проанализируйте для себя все плюсы и минусы этой тренировки от Les Mills.

Плюсы:

1. Боди Комбат сжигает лишний жир, улучшает метаболизм и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

2. Для занятий не нужно дополнительное оборудование. Вы даже можете приобрести диск с программой и тренироваться дома.

3. Упражнения, которые используются в Body Combat, достаточно просты и понятны. Нет таких сложных связок как, например, в тай-бо.

4. За одну тренировку вы сжигаете около 700 калорий. Это происходит благодаря чередованию интенсивных движений, которые задействует все мышцы вашего тела.

5. Программа регулярно обновляется, каждые три месяца группа тренеров Les Mills создают новые выпуски Боди Комбат. Ваше тело не успевает адаптироваться к нагрузке, а значит занятия становятся еще эффективнее.

6. Тренировка развивает вашу координацию и гибкость, улучшает осанку и укрепляет позвоночник.

7. Body Combat буквально создана для того, чтобы сочетать ее с силовой тренировкой Body Pump. Занимаясь по этим программам от Les Mills, вы приведете себя в отличную форму.

Минусы и ограничения:

1. Тренировка очень интенсивная, не каждому занимающемуся она подойдет из-за серьезной нагрузки на организм, в особенности на сердце.

2. Программа чисто аэробная, рассчитана только на похудение, а не укрепление мышц. Если вы хотите приобрести красивый рельеф тела, то Body Combat необходимо совмещать с силовой тренировкой.

3. Нежелательно начинать программу тем, кто имеет какие-либо проблемы с позвоночником или суставами.

4. Боди Комбат отличается нестандартными упражнениями. Здесь не будет традиционных прыжков и бега на месте, которые мы привыкли видеть на кардио-занятиях. Смесь сразу нескольких видов боевых искусств, возможно, не всем придется по душе.

5. Внимание! Body Combat несовместима с низкокалорийной диетой. С такой серьезной нагрузкой вы должны питаться сбалансировано.

ФизКульт Нижний Новгород — сеть фитнес-клубов! запись закреплена

BODYCOMBAT: ТОП ВОПРОСОВ О ГРУППОВОЙ ПРОГРАММЕ

1. Что это за тренировка? Как долго длится?

Body Combat — это интенсивная кардио-тренировка, разработанная группой известных новозеландских тренеров Les Mills. После успеха программы со штангой Body Pump, тренеры начали думать в сторону создания аэробного занятия. Так появилась тренировка Боди Комбат, которая моментально обрела популярность в мире фитнеса. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации.
BODYCOMBAT существует в форматах: 55, 45 или 30-минутной тренировки.

2. Сколько стоит?

Тренировка чаще всего входит в сетку бесплатных расписаний сети ФизКульт.

3. Можно ли посещать тренировки во время беременности?

Мы не рекомендуем посещение BODYCOMBAT во время беременности.

4. Сколько раз в неделю мне нужно посещать тренировку, чтобы добиться результатов?

Для достижения великолепных результатов мы рекомендуем посещение тренировки 2-3 раза в неделю.

5. Какой уровень подготовки нужен для посещения тренировки?

Подготовка не нужна! Тренировка подходит для всех возрастов и любого уровня подготовки. Наши инструкторы показывают более простые варианты исполнения для каждого движения, так что вы можете прогрессировать в своем собственном темпе от тренировки к тренировке!

Body Combat — это интенсивная кардио-тренировка, разработанная группой известных новозеландских тренеров Les Mills. После успеха программы со штангой Body Pump, тренеры начали думать в сторону создания аэробного занятия. Так в 2000 году появилась тренировка Боди Комбат, которая моментально обрела популярность в мире фитнеса.

В настоящее время по программам Body Combat занимаются в более чем 96 странах. Наравне с Body Pump (тренировка со штангой), Body Combat является самым успешном проектом новозеландских тренеров Лес Миллс.

Тренировки Body Combat проводятся в рамках групповых тренировок и представляют собой комплекс движений из различных боевых искусств, которые объединены несложной хореографией под зажигательную музыку. Вы будете тренировать все тело (руки, плечи, спину, живот, ягодицы и ноги), а также развивать гибкость, силу, координацию и сердечно-сосудистую выносливость.

О программе Body Combat

Body Combat — это аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки. Программа разработана на основе таких видов боевых искусств как тхэквондо, каратэ, капоэйра, муай-тай (тайский бокс), тай-чи, бокс. Ударное сочетание таких разнообразных движений делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации. Вы похудеете, укрепите ваши мышцы, улучшите осанку и координацию, избавитесь от лишнего жира и целлюлита, сможете развить выносливость.

Body Combat относится к кардио-тренировкам, поэтому с помощью этой программы вы улучшите работу сердечно-сосудистой системы и увеличите вашу выносливость. Однако надо понимать, что нагрузка вас ждет очень серьезная, а значит вы должны быть неплохо подготовлены. Если вам тяжело даются даже несложные аэробные занятия (легкий бег, танцы), то, вероятно, Боди Комбат будет пока для вас непосильной задачей. В идеале, сходить на одно пробное занятие, чтобы оценить вашу готовность к программе.

Программа Body Combat длится 55 минут. Комплекс проходит в сопровождении 10 музыкальных треков: 1 разминочный трек, 8 треков для основного занятия и 1 трек для растяжки. Есть также короткий формат группового класса на 45 минут, в котором расход калорий практически равен часовому классу за счет сокращенного отдыха. Но в фитнес-залах чаще встречаются занятия на 55 минут. Большинство упражнений Body Combat представляют собой комбинации ударов руками и ногами.

Как часто нужно заниматься Body Combat, чтобы привести себя в отличную форму? Это зависит от ваших целей. Если вы хотите похудеть, то тренируйтесь по программе 2-3 раза в неделю и соблюдайте правильное питание. Если вы хотите создать красивый рельеф тела, рекомендуем вам чередовать Body Combat c другой силовой программой, например с Body Pump. Они отлично дополняют друг друга, поэтому вам не нужно придумывать для себя индивидуальный план занятий. Les Mills уже создали для вас идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки.

Body Combat не рекомендуется практиковать беременным женщинам, людям с проблемами суставов и при наличии сердечных заболеваний или гипертонии. Для тренировок по программам BodyCombat обязательно нужно иметь качественную спортивную обувь, если вы не хотите получить травму в процессе занятия.

Плюсы и минусы тренировки Body Combat

Как и любая другая программа Body Combat имеет свои преимущества и недостатки. Прежде чем начаться заниматься, обязательно проанализируйте для себя все плюсы и минусы этой тренировки от Les Mills.

Плюсы:

  1. Боди Комбат помогает сжечь лишний жир, улучшить метаболизм, подтянуть тело и уменьшить объемы.
  2. Такие тренировки отлично развивают выносливость и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
  3. Упражнения, которые используются в Body Combat, достаточно просты и понятны. Здесь не будет сложных связок, тренировкам очень легко следовать.
  4. За одну тренировку вы сможете сжечь около 700 калорий . Это происходит благодаря чередованию интенсивных движений, которые задействуют все мышцы вашего тела.
  5. Программа регулярно обновляется, каждые три месяца группа тренеров Les Mills создают новые выпуски Боди Комбат с обновленным движениями и музыкой. Ваше тело не успевает адаптироваться к нагрузке, а значит занятия становятся еще эффективнее.
  6. Тренировка развивает вашу координацию и гибкость, улучшает осанку и укрепляет позвоночник.
  7. Body Combat буквально создана для того, чтобы сочетать ее с силовой тренировкой Body Pump. Занимаясь по этим программам от Les Mills, вы приведете себя в отличную форму.

Минусы и ограничения:

  1. Тренировка очень интенсивная, не каждому занимающемуся она подойдет из-за серьезной нагрузки на организм, в особенности на сердце.
  2. Программа аэробная, рассчитана больше на похудение, чем на укрепление мышц. Если вы хотите приобрести красивый рельеф тела, то Body Combat лучше совмещать с силовой тренировкой.
  3. Нежелательно начинать программу тем, кто имеет какие-либо проблемы с позвоночником или суставами.
  4. Боди Комбат отличается нестандартными упражнениями. Здесь не будет традиционных прыжков и бега на месте, которые мы привыкли видеть на кардио-занятиях. Смесь сразу нескольких видов боевых искусств, возможно, не всем придется по душе.
  5. Внимание! Такие интенсивные тренировки как Body Combat несовместима с низкокалорийной диетой. С такой серьезной нагрузкой вы должны питаться сбалансировано.

Body Combat — идеальная тренировка, если вы ищете качественную кардио-нагрузку. Она интенсивнее и веселее, чем, например, занятия на эллипсе и беговой дорожке, к тому же задействует большее количество разнообразных мышц. Результаты от программы будут заметны на вашей фигуре уже после трех-четырех недель регулярных занятий.

Преодолеть BODYCOMBAT – Инструкторы Les Mills

Часть этой инициативы включает в себя 28-дневную вводную программу для начинающих BODYCOMBAT. Это совершенно бесплатно, и будет постоянно размещено на веб-сайте. Это означает, что и после шести месяцев фокусировки на BODYCOMBAT этим инструментом можно будет свободно пользоваться.

Так что же это значит для нас как инструкторов BODYCOMBAT?

РАССКАЖИТЕ ОБ ЭТОМ ВАШИМ КЛИЕНТАМ

Тренировка вполне комфортна для опытных, но новички в задних рядах выглядят напуганными? Обязательно расскажите им об этом, это фантастический способ для практиковать движения дома и больше понять о технике, чтобы они чувствовали себя более уверенно каждый раз, когда возвращаются в класс.

У тех же, кто занимает передние ряды есть друзья и семья, верно? Предложите им поделиться тренировкой со своими близкими, пусть попробуют. И возможно они смогут прийти на ваш урок вместе! Большинство клубов обязательно будут иметь какое-то бесплатное пробное предложение, это отличный способ попробовать BODYCOMBAT и прийти вместе со своим другом/женой/мужем/матерью на живой класс, чтобы чувствовать себя более комфортно в свой первый раз.

ДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ В СОЦСЕТЯХ

Смысл этой вводной программы заключается в том, что она полностью устраняет фактор боязни, связанный с необходимостью ходить в класс, даже ходить в спортзал! Мы знаем, что есть целая группа людей, которые хотят стать более здоровыми, но для которых даже войти в клуб – действительно страшно, не говоря уже о попытке пройти 55-минутную тренировку. Эта программа позволяет новичкам попробовать тренировки, не выходя из своей гостиной, предоставляя им более короткие тренировки, чтобы помочь постепенно улучшить свою физическую форму.

Поделитесь ссылкой на тренировку в социальных сетях и предложите своей аудитории попробовать ее. Это отличная возможность одновременно продвигать и свои тайм-слоты! «Подпишитесь на эту бесплатную онлайн-программу, а затем присоединяйтесь ко мне в X время/день/клуб, чтобы испытать ее в действии».

РАССКАЖИТЕ ОБ ЭТОМ СВОЕМУ КЛУБУ

У вашего клуба есть лицензия на BODYCOMBAT? Это фантастическая возможность для участников, попробовать программу до фактического запуска живых тренировок.

В ОБЩЕМ, МЫ СТИМУЛИРУЕМ ПОТРЕБНОСТЬ В BODYCOMBAT

Чем больше мы говорим о BODYCOMBAT и повышаем известность этой тренировки, тем выше потребность в живых классах, что для нас крайне выгодно!

МЫ ХОТИМ УСЛЫШАТЬ ВАШУ ИСТОРИЮ!

И, наконец, мы хотим услышать ваши истории о том, как BODYCOMBAT Invincible помог кому-то, кого вы знаете! Это может быть член семьи или друг, или один из участников вашего класса. Пригласите кого-нибудь принять участие в этой 28-дневной программе и расскажите нам об этом по адресу [email protected]

Отправьте нам свою историю, и она может, в конечном итоге, стать известной тысячам инструкторов (и будущих участников) по всему миру благодаря Разговору с Племенем Tribe Talk

Body Combat

Настоящим я даю свое согласие на обработку ООО «Фиттс», 123181, г. Москва, ул. Исаковского, д. 2, корп. 1 (далее по тексту — «Компания») моих персональных данных и подтверждаю, что давая такое согласие, я действую своей волей и в своем интересе. Согласие распространяется на информацию, вводимую в полях регистрации данного сайта Компании (имя, фамилия, e-mail, номер телефон). Согласие на обработку персональных данных дается мною на основании Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» в целях получения услуг, оказываемых Компанией.

Настоящим подтверждаю, что ознакомлен с целями обработки своих персональных данных, обработка персональных данных будет осуществляться, в том числе в целях:

  • исполнения Договора;
  • направления на электронную почту, мобильный телефон и размещения в личном кабинете Члена Клуба уведомлений и иной информации;
  • предложения Члену Клуба новых услуг, предоставляемых Компанией;
  • проведения опросов, анкетирования, рекламных и маркетинговых исследований в отношении услуг, предоставляемых Компанией и Партнерами.

Обработка персональных данных осуществляется Компанией следующими способами: обработка персональных данных с использованием средств автоматизации, обработка персональных данных без использования средств автоматизации (неавтоматизированная обработка). При обработке персональных данных Компания не ограничена в применении способов их обработки. Согласие предоставляется на осуществление любых действий в отношении персональных данных, которые необходимы для достижения вышеуказанных целей, включая без ограничения: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передача), обезличивание, блокирование, уничтожение, а также осуществление любых иных действий с персональными данными в соответствии с действующим законодательством. Настоящим я признаю и подтверждаю, что в случае необходимости предоставления персональных данных для достижения указанных выше целей третьему лицу, а равно как при привлечении третьих лиц к оказанию услуг в указанных целях, передаче Компанией принадлежащих ей функций и полномочий иному лицу, Компания вправе в необходимом объеме раскрывать для совершения вышеуказанных действий информацию обо мне лично таким третьим лицам, их агентам и иным уполномоченным ими лицам, а также предоставлять таким лицам соответствующие документы, содержащие такую информацию. Также настоящим признаю и подтверждаю, что настоящее согласие считается данным мною любым третьим лицам, указанным выше, с учетом соответствующих изменений, и любые такие третьи лица имеют право на обработку персональных данных на основании настоящего согласия. Настоящее согласие дается мною бессрочно, но может быть отозвано посредством направления мною письменного уведомления Компании не менее чем за 1 (один) месяц до момента отзыва согласия. При этом, настоящим Компания информирует Клиента о том, что Компания вправе продолжить обработку персональных данных без согласия Клиента в целях исполнения Договора.

Тренеры по Body Combat в Москве — 4 специалиста, 5 отзывов на PROFI.RU

Добрый день! Очень хороший тренер, специалист и человек. 1. Все детали и моменты обсудили до того момента, как ударили по рукам. Если другим тренеры пишут — «сделаю вот такая цена», то Михаил Витальевич, сначала задал массу простых и правильных вопросов, что помогла нам с братом и ему,… Читать дальше

понять чего мы хотим. 2. Занятия проходили легко и понятно, без лишних движение, с хорошим уровнем мотивации и максимальной вовлеченностью со стороны тренера. Мы просто брали гостевую карту в фитнес клубе, а Михаил Витальевич, сам предложил представиться другом семьи, чтобы не было лишних вопросов. 3. О результатах говорить пока рано, но хорошую базу и техники занятий на снарядах Михаил Витальевич поставил нам за 3 занятия, которых прошли в максимально комфортных временных рамках, удобными для нас. 4. После окончания занятий, написал программы и рекомендации. Сейчас оперативно отвечает в whatsapp, и готов дать рекомендации по упражнениям по видео) Очень круто, правда. 5. Бывалые зала, где мы занимаемся, такие очень крупные ребята, признали авторитет тренера и спрашивают почему он больше не ходит, ну это так, из фанового. Если вы ищите хорошего тренера, который будет помогать вам достигать тех целей, которые вы перед собой ставите, или вы, как и мы первый раз хотите пойти в зал, то Михаил Витальевич идеальный специалист для вас. Нам с ним было комфортно, и все постоянно болело, хотя сверхтяжелого мы ничего не делали, а это о многом говорит. Сейчас занимаемся по его программам, все правильно болит, значит мы делаем правильно, это еще со школы запомнил. Всем готов лично рекомендовать этого человека, потому как люблю и уважаю, когда люди качественно и с энтузиазмом делают свою работу. PS: на фотографиях он может немного напугать, но при личной встрече, вы поймете, что с этим человеком вам будет максимально комфортно. Я обычно не пишу отзывы, но об этом человеке хочется написать. Правда готов лично рассказать про тренера.

Как вам подойти к тренировкам? • Kombat Group

  • Забронируйте сейчас
ЗАКРЫТЬ Kombat Camp
  1. О нас
  2. Camp & Resort
  3. Услуги
  4. Свободное время
  5. Комбат Команда
  6. Наш основатель: Кристиан Дагио
  7. Блоги
  8. Видео Отзывы
  9. Галерея
курсов
  1. Тайский бокс
  2. Курс западного бокса
  3. Программа похудания
  4. Программа самообороны
  5. Курс Муай Тай Боран
  6. Программа ММА
  7. Академия BJJ
  8. Фитнес-программа
  9. Инструкторские курсы
Расписание и стоимость обучения
  1. Цены и пакеты
  2. График обучения
  3. Забронировать сейчас
Свяжитесь с нами и найдите нас
  1. Свяжитесь с нами
  2. Часто задаваемые вопросы
  3. Условия использования
  4. Политика конфиденциальности
  5. Политика в отношении файлов cookie
  6. Карта сайта

Язык

.

Mortal Kombat X — Понимание боевой системы и освоение боя

Mortal Kombat X — одна сложная игра. Вместо того, чтобы использовать команды атаки, лучше ознакомиться с игровой механикой и начать игру как образованный игрок.

Понимание системы боя и освоение боя

Чтобы получить дополнительную помощь по Mortal Kombat X, ознакомьтесь с нашим Руководством по разблокировке Krypt и полным руководством по списку перемещений .

Ниже приведены игровые механики, которые следует учитывать при игре в Mortal Kombat X:

.

Выносливость
В MKX у каждого персонажа есть 2 шкалы выносливости в начале раунда.Персонажам требуется одна полоса выносливости для выполнения таких способностей, как рывок, бег, использование выключателей и взаимодействие с окружающей средой.

Хотя выносливость со временем восстанавливается, персонажи не могут использовать ранее упомянутые способности при 0 выносливости.

Лихие
Лихие позволяет вашему персонажу перемещаться по боевой арене с большей скоростью. Рывок делится на рывок вперед и рывок назад и выполняется двойным нажатием вперед или назад на вашем контроллере.

Каждый раз, когда выполняется рывок, расходуется одна шкала выносливости.

Бег
Бег — это еще более быстрый способ передвижения по боевой арене, он выполняется двойным нажатием вперед и удержанием кнопки блокировки. Вы можете отменить бег, атакуя, блокируя, приседая или ринувшись назад.

Бег — один из важных аспектов MKX, который используется для сокращения разрыва между вами и вашим противником. Однако учтите, что бег также потребляет вашу выносливость, и вам понадобится хотя бы одна полоска выносливости, чтобы начать бег.

Взаимодействие с окружающей средой
На боевой арене MKX есть несколько трудноразрешимых объектов. Некоторые из этих объектов могут быть использованы только один раз (вашим противником или вами), а некоторые остаются там на протяжении всего боя.

Все взаимодействия с окружающей средой могут быть заблокированы, и для добавления брони требуется одна полоса выносливости и одна полоса суперметра. Наконец, обратите внимание, что все взаимодействия с окружением являются средними атаками.

Брейкеры
Брейкеры или Комбо-брейкеры позволяют разорвать цепочки комбо ваших оппонентов за счет 2 полосок выносливости и 2 полосок суперметров.

Breaker позволяет вырваться из комбо противника и избежать повреждений и выполняется, удерживая вперед и нажимая кнопку блокировки. Однако следует отметить несколько моментов:

Вы не можете прервать атаки снарядами и рентгеновские атаки
Вы не можете использовать Combo Breaker вплотную
После успешного Combo Breaker ваша выносливость восстанавливается медленно и через несколько секунд после использования CB

Combo Breaker также можно выполнить, не удерживая кнопку вперед, то есть удерживая кнопку блокировки, нажав кнопку вперед и один раз нажав кнопку смены стойки.

Блокировка
Атаки в MKX делятся на высокие, средние, низкие и накладные; и все эти атаки требуют различных методов блокировки. Высокие атаки можно заблокировать, просто удерживая кнопку блокировки, сидя или стоя.

Вы также можете присесть, не удерживая кнопку блокировки, чтобы избежать высокой атаки. Средние атаки, как и высокие атаки, можно заблокировать, просто удерживая кнопку блокировки, стоя или приседая.

Однако учтите, что вы можете просто присесть, не удерживая кнопку блокировки, чтобы избежать повреждений.Что касается низких атак, вам нужно приседать, чтобы избежать этих атак.

И, наконец, атаки сверху могут быть заблокированы только блокировкой стоя. Если вы попытаетесь заблокировать атаки сверху, вы получите урон от атаки.

Пробуждающие атаки
Пробуждающие атаки в основном позволяют вашему персонажу встать и атаковать после того, как его сбили с ног. В вашем распоряжении множество вариантов, которые вы можете выполнить по своему желанию:

Нажатие любой кнопки, как только вы коснетесь земли, позволит вам перекатиться и встать.
Нажатие «Вниз» позволит вам оставаться на земле на пару секунд, чтобы избежать последующих атак противников
Двойное нажатие Назад для обратного рывка как пробуждающая атака
Вы также можете выполнить бросок на своих противников как пробуждающую атаку

Однако вам нужно знать одну вещь: вы не можете использовать Пробуждающие атаки после всех нокдаунов.Hard Knockdown — это своего рода нокдаун, который не позволяет вашему персонажу откатиться от него.

Enhanced Special Moves and X-Ray
Улучшенное специальное движение наносит намного больше урона, чем обычное специальное движение, и выполняется нажатием кнопки блокировки вместе с обычным вводом. Например, если обычным специальным приемом является D, F + RP; тогда улучшенным специальным приемом будет D, F + RP + кнопка блокировки.

Что касается Рентгеновских атак, это идеальные комбо в распоряжении всех персонажей, которые выполняются одновременным нажатием кнопки смены стойки и кнопки блокировки.Эти способности наносят огромный урон, но могут быть заблокированы блокировкой стоя.

Понимание данных кадра и наказание
Понимание данных кадра и наказание — один из наиболее важных аспектов MKX, который отличает приличного игрока от среднего. Вы можете ознакомиться с нашим руководством по Mortal Kombat X — Frame Data Guide, чтобы получить базовое представление о Frame Data и о том, как их читать.

Броски
Типов Бросков в MKX довольно много. У всех персонажей есть броски, которые выполняются одновременным нажатием LP и LK.Все броски имеют +10 кадров и не могут быть заблокированы, однако вы можете присесть, чтобы избежать урона — хотя вам нужно приседать, не удерживая кнопку блокировки.

Вы также можете уйти от броска, нажав LP и LK в то же самое время, когда противник схватил вашего персонажа. Броски наносят довольно приличный урон, а также могут использоваться, чтобы сменить сторону или прижать противника к стене во время битвы.

В дополнение к обычным броскам есть метрические броски с ожогом, которые дают вашему персонажу огромное преимущество перед противником и выполняются удерживанием кнопки блокировки сразу после броска.

Более того, у некоторых персонажей есть способность поймать противника в воздухе и даже схватить противника с помощью определенных команд; например, Jax’s D, B + LP.

Реверс
Реверс — это, по сути, специальный прием, который выполняется сразу после блокировки атаки противника. Этот специальный ход выполняется на первых возможных кадрах и не дает вашим противникам возможности блокировать эти атаки.

Вы также можете использовать обычную атаку в качестве разворота, но учтите, что для выхода из блока для этих атак требуется как минимум один кадр.

Если вы хотите узнать что-нибудь еще, обязательно сообщите нам об этом в разделе комментариев ниже!

.

Что такое обучение Табата? | ACTIVE

A man doing a full body workout

Существует бесчисленное множество стилей тренировок, о которых вы, вероятно, слышали на протяжении многих лет, и все они предназначены для того, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.

Возможно, вы захотите увеличить силу, похудеть, улучшить гибкость или нарастить мышцы. Какими бы ни были ваши цели, большинство программ упражнений могут помочь вам в их достижении, если вы придерживаетесь плана.

Если вы ищете новую программу, которую можно было бы добавить в свой распорядок, вы можете попробовать Табату.Тренировка Табата — это тренировка с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT), включающая упражнения, которые длятся четыре минуты.

История Табаты

Тренировка Табата была открыта японским ученым доктором Изуми Табата и группой исследователей из Национального института фитнеса и спорта в Токио.

Табата и его команда провели исследование двух групп спортсменов. Первая группа тренировалась с умеренным уровнем интенсивности, а вторая группа тренировалась с высокой интенсивностью.Группа средней интенсивности тренировалась пять дней в неделю, в общей сложности шесть недель; каждая тренировка длилась один час. Группа высокой интенсивности тренировалась четыре дня в неделю в течение шести недель; каждая тренировка длилась 4 минуты 20 секунд (с 10 секундами отдыха между подходами).

Результаты; Группа 1 увеличила свою аэробную систему (сердечно-сосудистую), но не показала практически никаких результатов для своей анаэробной системы (мышцы). Группа 2 продемонстрировала гораздо больший рост аэробной системы, чем группа 1, и увеличила свою анаэробную систему на 28 процентов.

В заключение, интервальные тренировки высокой интенсивности оказывают большее влияние как на аэробную, так и на анаэробную системы.

Программа Табата

Каждое упражнение в данной тренировке Табата длится всего четыре минуты, но это, вероятно, будет одним из самых продолжительных четырех минут, которые вы когда-либо испытывали. Структура программы выглядит следующим образом:

  • Тренировка 20 секунд
  • Отдых 10 секунд
  • Завершить 8 раундов

Вы заставляете себя изо всех сил в течение 20 секунд и отдыхаете в течение 10 секунд.Это один комплект. Вы выполните восемь подходов каждого упражнения.

Вы можете выполнять практически любые упражнения, какие захотите. Вы можете делать приседания, отжимания, бёрпи или любые другие упражнения, которые прорабатывают ваши большие группы мышц. Упражнения с гирями тоже отлично работают.

Пример тренировки Табата выглядит так:

  1. Отжимания (4 минуты)
  2. Приседания с собственным весом (4 минуты)
  3. Бёрпи (4 минуты)
  4. Альпинисты (4 минуты)

Начните с отжиманий.Выполняйте их в течение 20 секунд с высокой интенсивностью. Отдохните 10 секунд, а затем вернитесь к отжиманиям в течение 20 секунд. Выполнив восемь подходов отжиманий, отдохните одну минуту.

Затем перейдите к приседаниям и повторите последовательность: 20 секунд включения и 10 секунд отдыха. После того, как вы закончите восемь подходов приседаний, отдохните одну минуту, а затем сделайте берпи. После бёрпи завершите тренировку с альпинистами.

Табата отлично подходит для быстрой тренировки, если у вас мало времени, вам нужно изменить свой распорядок или вы хотите улучшить выносливость и скорость.Включите этот тип тренировки в свой распорядок фитнеса и добейтесь результатов.

Примеры тренировок и упражнений Табата:

.

инструкторских курсов • Kombat Group

  • Забронируйте сейчас
ЗАКРЫТЬ Kombat Camp
  1. О нас
  2. Camp & Resort
  3. Услуги
  4. Свободное время
  5. Комбат Команда
  6. Наш основатель: Кристиан Дагио
  7. Блоги
  8. Видео Отзывы
  9. Галерея
курсов
  1. Тайский бокс
  2. Курс западного бокса
  3. Программа похудания
  4. Программа самообороны
  5. Курс Муай Тай Боран
  6. Программа ММА
  7. Академия BJJ
  8. Фитнес-программа
  9. Инструкторские курсы
Расписание и стоимость обучения
  1. Цены и пакеты
  2. График обучения
  3. Забронировать сейчас
Свяжитесь с нами и найдите нас
  1. Свяжитесь с нами
  2. Часто задаваемые вопросы
  3. Условия использования
  4. Политика конфиденциальности
  5. Политика в отношении файлов cookie
  6. Карта сайта

Язык

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *