Удары ногами приемы: Базовые удары ногами в каратэ Киокусинкай (Киокушинкай)

Удары ногами. Жесткая книга приемов

Читайте также

II. Удары ногами

II. Удары ногами Человеческая нога – довольно грозное оружие (так и хочется скаламбурить – в умелых руках). Каратисты, подготовленные специальным образом, босой ногой умеют разбивать довольно твердые предметы. Как правило, боец во время схватки обут. А обувь – оружие

Боковые удары ногами и защита от них

Боковые удары ногами и защита от них Боковой удар левой ногой в бедро (лоу кик) Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой

Удары ногами в сторону и защита от них

Удары ногами в сторону и защита от них Удар в сторону левой ногой Техника выполнения: примите боевую стойку Вес тела перенесите на правую ногу одновременно поднимите вверх бедро левой ноги.

Разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Выполните ударное движение

Удары ногами

Удары ногами Сразу говорю: здесь не будет эффектных прыжков и изящных поз. Если тебе хочется красиво махать ножками — займись таэквондо, там это дело поставлено лучше. В реальной драке используются только самые простые и надежные элементы. И удары ногами в этом плане — не

Боковые удары ногами и защита от них

Боковые удары ногами и защита от них Боковой удар левой ногой в бедро (лоу кик)Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой

ОСНОВНЫЕ УДАРЫ НОГАМИ

ОСНОВНЫЕ УДАРЫ НОГАМИ Прямой удар ногой Из левосторонней задней позиции перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро правой ноги. Стопа правой ноги обращена подушечками вниз. Выполните ударное движение активным разгибанием голени правой ноги.

1.6. УДАРЫ НОГАМИ

1.6. УДАРЫ НОГАМИ Преимущество ударов ногами состоит в том, что они, как правило, в несколько раз сильнее ударов руками и позволяют нанести поражение «противнику» на более длинной дистанции. Без ударов ногами практически невозможно проведение комбинаций. С другой стороны,

Удары ногами

Удары ногами Сейчас в литературе по боевым искусствам можно прочитать о том, что в стиле ВИН ЧУН работе ног уделяется мало внимания.Это глубокое заблуждение. На самом деле техника ног в школе ВИН ЧУН разнообразна, и что самое главное, очень эффективная. Она отличается от

Удары ногами

Удары ногами Удары ногами, особенно в тяжелой обуви, сослужат вам добрую службу практически в любой драке. Их же можно применять в качестве вспомогательных приемов при работе с ножом (или шилом и отверткой). Коротко рассмотрим основные удары ногами. Их всего три – больше

Удары ногами

Удары ногами Удары ногами, особенно в тяжелой обуви, сослужат вам добрую службу практически в любой драке. Их же можно применять в качестве вспомогательных приемов при работе с ножом. Коротко рассмотрим основные удары ногами.Движение должно начинаться от самого носка

Техника и приемы тайского бокса: варианты защиты от ударов ногами

Муай тай – мощное и эффективное оружие, известное единоборство включающее в себя многовековую историю развития.

“Бой восьмируких”, так называют тайский бокс из-за способности боксера наносить удары восемью конечностями в числе которых одну из главнейших ролей занимают удары ногами.

На нашем сайте мы неоднократно поднимали вопросы о данном виде ударного действия, сегодня остановимся на вариантах защиты от киков (ударов нижними конечностями), так называемых блоках. Напомним, что существует определенное количество видов ударов ногами, но главенствующую роль среди них занимают хаи-кики, мидл-кики и лоу-кики.

Мидл-кик — это косой удар ногой, наносимый по  корпусу соперника. Эффективность этого ударного действия определяется его  высокой скоростью, разрушительной  силой и относительной простотой выполнения. Удар  мидл кик применяется в действиях атакующего и контратакующего характера, как на  средней, так и дальней дистанциях.

 Хай-кик – это удар ногой в голову. Этот удар отличается большой силой и скоростью выполнения, и наносится в голову, туловище или шею противника. Отличительной чертой хай-кика  является то, что он выполняется с разворотом на носке опорной ноги, и с “проносом”, то есть в случае промаха нога движется по инерции дальше.

Боксер может наносить данный удар как правой, так и левой ногой, находясь в правосторонней или левосторонней боевой стойке. Смена боевой стойки осуществляется шагом или перескоком.

Лоу-кик  – нижний боковой удар ногой, наносимый нижней частью голени или стопой по внешней или внутренней части  бедра, икрам или голени соперника. Основной задачей данного вида удара является выведение соперника из равновесия, а также отвлечение внимания на нижние конечности.

Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов защиты (блокирования) ударов ногами.

Ознакомление и разучивание приемов защиты без оружия (защита от ударов рукой, ногой, коленом снизу, от удара ногой подставкой рук). Тренировка приемов нападения без оружия.

Deprecated: implode(): Passing glue string after array is deprecated. Swap the parameters in /var/www/plankonspekt.

ru/www/wp-content/plugins/divider/divider.php on line 200

Содержание конспекта

1. Ознакомление и разучивание приемов защиты без оружия (защита от ударов рукой, ногой, коленом снизу, от удара ногой подставкой рук)

Упражнение 29. Общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1)

Ознакомление и разучивание приемов:

Защита от ударов рукой – выполнить отбив руки в сторону, подставкой под удар ладони, одного или двух предплечий, или плеча, нырком под удар, уклоном или отходом назад. После защиты немедленно нанести противнику ответный удар рукой или ногой в уязвимое место.
Например, защита от прямых ударов кулаком правой руки выполняется уходом влево и разворотом корпуса вправо с одновременным отбивом и захватом предплечья бьющей руки противника своей левой рукой. Затем проводится рычаг руки внутрь с переводом противника в положение лежа и выполнением загиба руки за спину. Защита от удара в голову кулаком сбоку осуществляется подставкой ладони или предплечья и последующим ударом в голову или по корпусу противника.

Защита от удара ногой – выполнить подставкой стопы (каблука, бедра) под удар, после чего нанести встречный удар рукой в голову или туловище противника.

Защита от удара коленом снизу – прикрыть пах бедром, подняв согнутую в колене ногу вверх к опорной ноге.

Защита от удара ногой подставкой рук – остановить ногу противника предплечьями прямых скрещенных рук (при ударе правой ногой правая рука сверху), захватить ее правой рукой за пятку, завести стопу в локтевой сгиб левой руки, рывком вверх на себя бросить противника на землю, нанести удар ногой, наступить на другую ногу и выкрутить захваченную ногу.

Защита от ударов ногой подставкой рук

Методика обучения приемам защиты

Логика рукопашного боя требует кроме изучения приемов нападения освоения и приемов защиты от нападения противника. Практически все приемы защиты состоят из двух взаимосвязанных действий — выхода из угрожающего положения после нападения противника и перехода в контратаку.

В рукопашном бою может возникнуть ситуация, когда оба противника вооружены или оба без оружия, а также ситуация, при которой оружие имеется только у нападающего. В зависимости от складывающейся обстановки применяются различные приемы защиты.
В тех случаях, когда оба противника не вооружены, применяются приемы защиты от ударов рукой, ногой, освобождения от захватов.

Выполнение каждого приема оценивается:

• «отлично» – если прием выполнен согласно описанию, быстро и уверенно;
• «хорошо» – если прием выполнен согласно описанию, но недостаточно быстро и уверенно;
• «удовлетворительно» – если прием выполнен согласно описанию, но медленно и с нарушением слитности движения или допущена потеря равновесия, но конечная цель достигнута;
• «неудовлетворительно» – если прием не выполнен или выполнен не в соответствии с описанием.

2. Тренировка приемов нападения без оружия

Удар рукой прямо – нанести кулаком (основанием ладони): из изготовки к бою толчком ноги перенести тяжесть тела на впереди стоящую ногу и с поворотом туловища нанести удар.

Удар рукой прямо

Удары рукой сбоку, снизу, сверху – нанести кулаком (основанием пальцев и мышечной частью), ребром ладони и локтем.

Удар ногой снизу – нанести носком, подъемом стопы или коленом.

Удар ногой снизу

Удары ногой (вперед, прямо, сверху, сбоку, назад) – нанести каблуком или стопой.

Выполнение каждого приема оценивается:

• «отлично» – если прием выполнен согласно описанию, быстро и уверенно;
• «хорошо» – если прием выполнен согласно описанию, но недостаточно быстро и уверенно;
• «удовлетворительно» – если прием выполнен согласно описанию, но медленно и с нарушением слитности движения или допущена потеря равновесия, но конечная цель достигнута;
• «неудовлетворительно» – если прием не выполнен или выполнен не в соответствии с описанием.

Техника ударов ногами

« Единоборства »   gif» tppabs=»bg1.gif"» border=»0″> « Разное »   « Фильмы »

Каратэ. Техника ударов ногами Удары ногами «кэри» представлят собой уникальный раздел в каратэ. Наиболее сильные, эффективные и эффектные удары проводятся именно ногами и представляют собой одни из самых больших разделов в этом виде борьбы. Техника «кэри» является наиболее сложной для освоения так как требует специальной физической подготовки, направленной на увелнчеюю подвижности в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Техника выполнения требует большой устойчивости так как приходится стоять практически на одной ноге. Удары ногами используются в основном для ведения боя на средней и дальней дистанции. Приемы из серии «кэри — вадза» делятся по направлению: Маэ — вперед Еко — в сторону Маваши — круговые Также известен большой раздел Тоби-кэри — удары ногами в прыжке Хиза-кэри — удары коленом По способу выполнения различают: Кэкоми — проникающие Кэаге — восходящие Маэ кэри кэкоми (проникающий удар ногой вперед) Маэ кэри кэкоми (проникающий удар ногой вперед) Это один из самых сильных и очень трудно блокируемых уларов ногами в каратэ. Для выполнения удара необходимо слегка согнуть опорную ногу, ударная нога сильно сгибается в колене, при этом пятка подносится как можно ближе к ягодицам. Затем за счет разгиба ноги послать ступню ударной ноги по прямой траектории к цели. Ударная поверхность — основание пальцев «коши» или пятка «кокато». Цель — живот, солнечное сплетение. Наиболее сильный удар получается если в момент разгиба подать бедро вперед. Гэдан кин кэри (восхлдящий удар в пах) Исходное положение аналогично «маэ-кэри», Единственное различие в том, что бедро остается горизонтальным полу, а носок ударной ноги сильно оттягивается назад. Удар выполняется за счет разгиба в коленном суставе снизу вверх подъемом ступни в пах. Йодан маваши кэри (круговой удар ногой по верхнему уровню) Очень мощный удар, позволяющий серьезно поразить противника. Из исходного положения предыдущего удара необходимо, не опуская колено, отвести бедро в сторону наружу до отказа. Далее выполняется круговое движение ступней за счет разгиба в коленном суставе в горизонтальной плоскости снизу вверх. При выполнении этого удара необходимо сохранять равновесие за счет балансирующего положения рук. Цель лицо, шея. Ударная поверхность — подъем ступни. Маэ тоби гэри (проямой удар ногой в прыжке) Мощный удар, позволяющий атаковать противника с большой дистанции по любому уровню. Из положения «кокуцу дачи» сильно оттолкнуться от пола передней ногой. В момент набора высоты сильно согнуть ударную ногу в колене и в верхней точке за счет разгиба ноги в коленном суставе с силой выбросить ступню наружу в направлении цели, одновременно сгибая другую ногу и поднося пятку толчковой ноги как можно ближе к ягодицам. Руки помогают сохранить равновесие.   Айкидо \ Дзюдо \ Каратэ \ Кикбоксинг \ Рукопашный бой \ Боевое самбо \ Бокс \ Самооборона

Гамма | Удары ногами

Удары ногами – это жестокие приемы, показывающие либо человеческую низости того, кто их наносит, либо об безвыходности положения и отчаяние человека в драке. Благородный, честный человек прибегает к этим приемам лишь в тех случаях, когда ему грозит ужасная или даже смертельная опасность, возможно даже от многочисленных, жестоких противников. Зато в уголовной среде такой способ борьбы весьма популярен. Поскольку в пьесе редко дерутся порядочные люди, удары ногами часто находят применение.

Не возможно не признать, что эти удары очень выразительны и эффектны, они разнообразят сцену драки. Удары ногой сзади можно наносить двумя способами: коленом и подъемом. При таком ударе нужен хороший замах. Для этого нога относится назад, сгибается в колене. Имитация получения такого удара зависит от положения тела до удара: человек может, как упасть вперед через голову, так и, наоборот, сильно прогнуться в поясе назад.

Удар ногой спереди можно так же наносить коленом или подъемом. При ударе коленом в область живота у «пострадавшего» происходит сгибание корпуса, то есть падение «вперед согнувшись». Наиболее выгодная позиция к зрителю при исполнении этой связки – боком. А при ударе подъемом у «пострадавшего» происходит отбрасывание головы, затем корпуса, следует падение «назад с разворотом». Тут наиболее выгодным является положение – спиной «избиваемого» к зрительному залу.

Удары ногой так же могут наноситься противнику, уже лежащему на земле. Они направляются в живот или лицо, а в действительности – в пол не доходя цели или же в сложенные специальным блоком ладони. Удар наносится только вытянутым подъемом ноги. Получение такого удара в лицо имитируется с помощью движения головы назад. При подобном ударе в живот тело сгибается. Сильный удар может привести и к перекату: тело лежащего на боку актера сначала опрокидывается на спину, потом оказывается на другом боку и затем, продолжая круговое движение, падает животом на пол. Очевидно, что наиболее выгодным положением лежащего является на боку спиной к зрителям.

Правила соревнований по кэмпо-нокдаун

    КРАТКИЕ ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО НОКДАУН КЭМПО

Поединок стоя и лежа / без перчаток / удары руками в полный контакт только в туловище, удары ногами и коленями, броски, удушения, болевые приемы и удержания с ударами в туловище и по ногам в поединке лежа.

РАЗРЕШЕННЫЕ ДЕЙСТВИЯ
— Удары руками и локтями в туловище и по бедрам.
— удары ногой в голову (только круговые), в туловище телу (любые), по ногам (только круговые).
— удары коленями по туловищу и ногам (кроме внутренней стороны бедер).
— подсечки и броски (в случае отсутствия эффективных действий, рефери может остановить поединок и продолжить с середины),
— в поединке лежа удушения, болевые приемы, удержания, удары локтями и колени по ногам, туловищу и рукам.

• Никакие удушения или болевые приемы не разрешено выполнять в стойке.
  • Во время захвата, можно выполнять удары.
    • * любые действия, которые не описаны выше, являются запрещенными.

ДРУГИЕ ПРАВИЛА:
— время захвата для выполнения броска 30 сек.
— поединок лежа останавливается после 30 сек. или в случае пассивности. Если один из соперников встал в стойку, рефери останавливает поединок и продолжает его с центра площадки.
— все действия должны быть очень четкими, чтобы быть оцененными.
— поединком лежа считается положение, когда один из соперников касается коленом площадки или своего противника.
— нельзя наносить удары по противнику, находящемуся в поединке лежа, если сам атакующий не находится в положении поединка лежа.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ПОЕДИНКА
1 раунд x 3 мин. В случае ничьи будет дополнительный раунд 2 мин., который начнется со счетом 0-0.

ОЦЕНКИ
— удар ногой по ногам или в туловище: 1 балл
— удар ногой в голову: 2 балла
— удар ногой в прыжке в туловище: 2 балла
— удар ногой в прыжке в голову: 3 балла
— подсечка, сваливание, неамплитудный бросок: 1 балл
— амплитудный бросок: 2 балла
— нокдаун: 2 балла
— 3 нокдауна = нокаут

ШТРАФЫ
— В случае нарушения, рефери объявляет последовательно: предупреждение, предупреждение, -3 балла, дисквалификация.
— В зависимости от нарушения, рефери может дать (-3 балла) сразу или после первого предупреждения.

ЧИСТАЯ ПОБЕДА
— дисквалификация
— нокаут
— технический нокаут
— отказ
— 3 нокдауна

ЭКИПИРОВКА
— кимоно (белые штаны, черная куртка), Красный/Синий пояс в зависимости от угла.
— без перчаток для взрослых Мужчин
— захватные перчатки Красные/Синие для Женских соревнований и для юношей до 20-лет.
— протектор на голень дополнительно
— защита паха для мужчин и защита груди для женщин, только под одеждой.
— капа.
— боксерский шлем (с пластиковой маской для участников до 16 лет), в цвете соответствующего угла.

• в случае использования шлема с пластиковой маской, капа не обязательна.

Запрещенные приемы (ВСЕ ВОЗРАСТА) — памятка от Федерации ММА Челябинской области

Удары головой

 

Удары в пах:

 

Удары в затылок, позвоночник, шейно-ключичный отдел:

 

Удары локтем в голову и шейно-ключичный отдел:

 

Удары ногами и коленями по голове в положении «партер»:

 

Удары открытой перчаткой, пальцами, открытой ладонью, тычки пальцами в глаза:

 

Удары по суставам против сгиба:

 

 

Преднамеренные броски на голову:

 

Броски соперника, находящегося в захвате на «болевой» или «удушающий» приемы:

 

Броски с захватом шеи без захвата рук:

 

Болевые на пальцы кисти (разрешены захваты 4-х и более пальцев):

 

Прогибание и скручивание шеи и позвоночника:

 

«Удушающие» пальцами на горло:

 

Перекрытие ладонью дыхания:

 

Преднамеренно давить на лицо, шею и позвоночник:

 

Преднамеренное выбрасывание соперника с ринга:

 

Царапаться, щипаться, кусаться, плеваться:

 

Вводить пальцы в естественное отверстие на теле соперника:

 

Захваты за шлем, шорты, перчатки, накладки:

 

Переход в партер без проведения технического действия:

 

 

Удары коленями в голову в положении «стойка»:

 

Удары локтями, коленями и ногами по голове и корпусу, если соперник в «партере»:

 

Бить соперника, находясь в «партере», в голову, если соперник находится в «стойке»:

 

Болевые приемы на колено, пятки, голеностоп, бедро (ущемление ахила разрешено):

 

 

Любые удары в область почек:

 

Удары по голеностопу:

 

Броски соперника с захватом вверх ногами, падая на него всем телом:

 

Удары коленями в голову в положении «стойка»

Удары локтями, коленями и ногами по голове и корпусу, если соперник в «партере»

Бить соперника, находясь в «партере», в голову, если соперник находится в «стойке»

Болевые приемы на колено, пятки, голеностоп, бедро (ущемление ахила разрешено)

Удары сжатым кулаком по голове в положении «партер»

Болевые приемы с рывком на завершающей стадии

Удушающие приемы

 

Источник: Федерация ММА Челябинской области

Удар топором — Техника боевых искусств

На этой странице представлена ​​подробная информация о ударе топора в боевых искусствах. Этот удар может использоваться во время спарринга, техники разрушения, самообороны и т. Д. Удар топором часто используется для удара по голове, ключице противника и т. Д. Эта техника ударов ногами используется во многих боевых искусствах, таких как каратэ, тхэквондо и т. Д. Для получения информации о ударах ногами в других боевых искусствах (например, удары вращающимся крюком), пожалуйста, посетите основной раздел «Техники ударов ногами» Black Belt Wiki. Студенты должны практиковать приемы ударов ногами в боевых искусствах только под наблюдением обученного инструктора по боевым искусствам.

Wiki — Лучшие книги по боевым искусствам

Письменные инструкции — Как выполнять удар топором в боевых искусствах

• Поднимите заднюю ногу вертикально как можно выше, а затем опустите ногу к цели. Вы также можете использовать ведущую ногу, чтобы нанести удар топором передней ногой.
• Попытайтесь поразить цель пяткой стопы. Твердая кость пятки более эффективна, чем удар подошвой или подушечкой стопы.
• В целях самообороны этот удар может быть использован против таких целей, как лицо или плечевая кость атакующего.
• Этот удар следует использовать только в определенных ситуациях, потому что вы оставляете свой пах открытым для контратаки.
• Чтобы максимизировать эффективность этой техники удара ногой, вам нужно поработать над своей гибкостью, потому что вы легко можете потянуть подколенное сухожилие с помощью чрезмерно вытянутого удара топора.

Удары ногами в боевых искусствах и все другие приемы боевых искусств должны выполняться только под наблюдением обученного инструктора по боевым искусствам, чтобы предотвратить травмы и гарантировать использование правильной техники.Кроме того, все приемы и тренировки боевых искусств следует использовать безопасно и ответственно.

Варианты ударов топором

Учебное видео по смешанным единоборствам по ударам топором

Обучающее видео по тхэквондо по ударам топором

Обучающее видео по кикбоксингу о ударах топора

Удар топором — стиль морской пехоты!

Изображение предоставлено Wikimedia Commons

Справочные источники

1. Информация предоставлена ​​с разрешения Taekwondo Animals.com, Удар топором тхэквондо, http://www.taekwondoanimals.com/taekwondo-axe-kick.asp

5 боевых искусств с лучшими техниками ударов ногами

Как следует из названия, смешанные единоборства — это сочетание боевых приемов, плавно соединенных в единый неповторимый стиль боя. Некоторые говорят, что это чистейшая форма борьбы.

Сочетая различные дисциплины боевых искусств, такие как тайский бокс, бокс, джиу-джитсу, борьба, дзюдо и т. Д., Смешанные боевые искусства, естественно, включают в себя множество различных техник как для нанесения ударов, так и для борьбы.Однако основной составляющей боев в смешанных единоборствах является поразительный аспект.

Мы нашли время, чтобы изучить различные боевые искусства с ударом, уделяя особое внимание технике ударов ногами, чтобы определить, что в этом отношении предлагает каждая дисциплина боевых искусств. Мы обращаем внимание на техники, которые разрешены в рамках единых правил и положений смешанных боевых искусств, и анализируем, насколько эффективны техники ударов ногами в каждой дисциплине.

Чем больше техник в вашем репертуаре, тем лучшим бойцом вы становитесь.Однако все дело в том, насколько хорошо вы включите эти стили в свою игру. Каждая техника должна быть мастерски представлена ​​в клетке.

Хотите знать, какие боевые искусства следует практиковать, чтобы улучшить свои ударные навыки в клетке? Мы составили небольшой список стилей, которые стоит попробовать, если вы хотите улучшить свой арсенал ударов ногами.

Сегодня Evolve Daily делится пятью боевыми искусствами, в которых используются лучшие техники ударов ногами.

1) Тайский бокс

Во-первых, это древнее тайское боевое искусство Муай Тай.

Муай Тай — одна из самых эффективных и плодотворных баз для смешанных боевых искусств из-за огромной мощи и мощи его ударных приемов. В тайском боксе, известном как «Искусство восьми конечностей», используется естественное оружие тела — кулаки, локти, ноги и колени. Техники взрывоопасны и разрушительны, что делает тайский бокс невероятно эффективным в реальных боевых сценариях.

Некоторые из самых успешных звезд смешанных единоборств использовали технику ударов ногами муай-тай, среди более крупных имен — бывший чемпион UFC в полулегком весе Хосе Альдо, динамичный легкий Эдсон Барбоза, легенда Андерсон Сильва и другие.

5 главных советов Нонг-О Гайянгхадао, как добиться успеха в тайском боксе https://t.co/LOrupL1aTK #EvolveMMA #MuayThai pic.twitter.com/GFpAUPYVcS

— Evolve MMA (@EvolveMMA) 15 марта 2020 г.

Муай Тай состоит из летающих коленей, вращения локтей назад, высоких ударов ногами, сокрушительных ударов ногами и многого другого. Это один из самых эффективных стилей ударов ногами во всех боевых искусствах.

2) Капоэйра

Одна из самых уникальных существующих дисциплин боевых искусств, капоэйра, была разработана в Бразилии.Он отличается уникальным сочетанием эффективных атакующих приемов с элементами танца, акробатики и музыки. Капоэйра, известная своими сложными маневрами и большим разнообразием ярких ударов ногами, уделяет большое внимание свободному движению и ритму.

Не многие бойцы используют стиль Капоэйра, в основном потому, что степень сложности выполнения техники высока, а кривая обучения очень крутая. Однако при правильном и своевременном выполнении техники капоэйры могут нанести большой урон и очень эффективны в боевых ситуациях.

Капоэйра включает в себя множество ударов ногами спереди и прямо, каждый из которых запускается с отличной передачей веса и импульса. Также заметны высокие удары ногами с вращением и взмахи ногами.

Одним из самых популярных бойцов смешанных единоборств, включивших капоэйру в свою игру, является бывший чемпион UFC в двух дивизионах «The Notorious» Конор МакГрегор. Макгрегор, как известно, использовал множество вращающихся ударов в своем первом бою в полусреднем весе против Нейта Диаса.

3) Тхэквондо

Еще одна популярная дисциплина боевых искусств — тхэквондо.Тхэквондо — боевое искусство, пришедшее из Кореи, с множеством ударов ногами, прыжками и вращением, а также быстрыми комбинациями нескольких ударов.

Некоторые из самых выдающихся спортсменов и чемпионов мира по смешанным единоборствам либо пришли из тхэквондо, либо много использовали тхэквондо в своих стилях — такие спортсмены, как бывший король среднего веса Андерсон «Паук» Силва, великий полулегкий Энтони «Showtime» Петтис , Бенсон Хендерсон и другие.

Вот как нанести удар нокаутом в печень в тайском боксе https: // t.co / Fyzb5BWmeC #EvolveMMA #MuayThai pic.twitter.com/gOi0BW8BIy

— Evolve MMA (@EvolveMMA) 25 декабря 2019 г.

Базовые удары ногами тхэквондо включают удары ногами вперед, сбоку и с вращением. Тхэквондо также характеризуется свободными движениями бойца, постоянно подпрыгивающего на подушечках ног и готового нанести молниеносные удары в любой момент.

Кроме того, техника ударов ногами в тхэквондо исключительна и одновременно невероятно действенна и действенна.Поскольку удары сосредоточены на скорости и мощности, их можно хорошо использовать в реальных боевых ситуациях и на соревнованиях.

4) Ушу

Ушу — одна из самых недооцененных ярких дисциплин боевых искусств. Ушу, также известное как китайское кунг-фу, зародилось в Китае и было разработано для военных в начале 1900-х годов. В наше время ушу стало международным видом спорта, которым занимаются многие страны.

Удары ногами ушу обычно сложны, в них много сложных движений.Эти техники, безусловно, сложны для освоения и требуют многих лет практики. Поскольку некоторые методы могут быть слишком сложными для реальных ситуаций, они редко используются на соревнованиях.

Однако некоторые профессиональные мастера боевых искусств сегодня используют ушу как прочную основу для смешанных боевых искусств. Такие техники, как удар бабочки, удар лотоса, удар точильным кругом и удар торнадо, используются не так часто. Но удары ногами, такие как боковой удар ушу и удар вращающимся колесом, достаточно просты для выполнения на реальных соревнованиях.

5) Каратэ

Каратэ бесчисленное количество раз появлялось в поп-культуре, и такие франшизы, как «The Karate Kid», стали популярными в 80-х и 90-х годах. Как боевое искусство, оно, несомненно, эффективно, и эти приемы широко используются в смешанных боевых искусствах.

Каратэ — это японское боевое искусство, разработанное в Королевстве Рюкю в 18 веке. В нем представлены различные техники нанесения ударов, включая удары кулаками, ногами, коленями, локтями, ладонями и пятками.Некоторые современные версии карате также включают элементы борьбы с бросками и суставными замками.

Основные техники, такие как Маваши Джери (удар с разворота) и Уширо Джери (удар спиной), широко используются в соревнованиях по смешанным единоборствам такими выдающимися фигурами, как бывший чемпион UFC в среднем весе Лиото Мачида и лучший претендент в полусреднем весе Стивен Томпсон.

Кроме того, многие новички в боевых искусствах начинают с одной из разновидностей каратэ и строят свой опыт на этой дисциплине.

Если вам понравилась эта статья, вам также может понравиться:

5 лучших боев по тайскому боксу в истории ONE Super Series

Получить преимущество над оппозицией

В основе многих боевых искусств лежит способность наносить удары ногами, как в защите, так и в нападении. Некоторые виды искусства, такие как таэквондо, каратэ или кикбоксинг, как правило, делают больший упор на удары ногами, но большинство, в некоторой степени, требует хорошего уровня мастерства в выполнении всех основных ударов ногами и глубокого знания их основные основополагающие принципы.

В соревнованиях ММА удары ногами могут заложить основу для будущих тренировок или сами по себе составляют основу конкретного боя. Если боец ​​должен преуспеть в каком-либо из боевых искусств, требующих умения наносить удары руками и ногами, он обязательно должен сосредоточиться на совершенствовании всех основных приемов ударов ногами.

В отличие от ударов руками, удары ногами являются предпочтительным оружием при встрече на соревнованиях или на улице с противником, который умеет сохранять дистанцию.Боец также лучше способен генерировать максимальную мощность через ноги, поскольку это оружие, как правило, является самой большой и сильной частью тела.

Конечно, влияние конкретного удара зависит от ряда переменных:

• Положение кикера относительно намеченной цели.
• Тип используемого удара.
• Скорость, с которой выполняется удар.
• Гибкость и общий уровень мастерства бойца.

Чтобы стать боевой машиной ММА, необходимо детальное понимание всех этих переменных и того, как они связаны с техникой ударов ногами. Прочтите, чтобы узнать все, что вам нужно знать.

The Basic Kicks

Хотя в наши дни существует, казалось бы, бесконечное количество ударов ногами, в зависимости от стиля боевого искусства и различных вариаций, вытекающих из некоторых наиболее распространенных движений, на самом деле существует только пять групп ударов, которые необходимо усовершенствовать для окончательного успеха в бою. :

• Боковой удар
• Удар назад
• Удар передний
• Удар вращающийся
• Удар в прыжке

Каждый из этих ударов ногами требует рассмотрения определенных технических аспектов, чтобы максимизировать их воздействие, при этом основные техники ног сосредоточены на движениях с рывками и толчками.

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ

Основы ММА. Спорт, который часто называют наиболее опасным из всех видов боевых соревнований, смешанные единоборства также известны своими многоплановыми бойцами … Узнайте, что нужно для успеха в одном из самых сложных существующих видов спорта. [Щелкните здесь, чтобы узнать больше. ]

Техника привязки:

Идея точного удара ногой состоит в том, чтобы как можно быстрее двигать ногой к цели и возвращать ее с большей скоростью. Нанесение удара ногой таким образом можно рассматривать как щелчок кнутом — идея состоит в том, чтобы максимизировать силу удара в точке удара.

Эта техника — очень эффективный способ развить скорость, особенно когда цель — отвести ногу назад быстрее, чем при движении со взмахами. Привязка позволяет бойцу более эффективно контролировать свое равновесие, увеличивая при этом мощность удара.

Таким образом, при стремлении к силе и контролю важно использовать движение, которое поддается технике щелчка, например, круговой удар ногой или боковой удар.При использовании этой техники колени и бедра должны работать вместе с ногой, чтобы удар был выполнен с максимально возможным полным разгибанием.

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ

Power To Perform! В соревнованиях ММА вероятность получения травмы повышается. Это увеличивает важность контроля над своим умом, если вы хотите иметь хоть какой-то шанс на успех.Избавьтесь от страха прямо здесь! [Щелкните здесь, чтобы узнать больше. ]

Техника толкания:

Движения колющего типа, которые включают варианты переднего удара ногой или определенных ударов ногой назад, можно рассматривать как технику удара кулаком в нижнюю часть тела, в которой прямой короткий путь является наилучшим из возможных углов атаки. В первую очередь задействуются большие массивные мышцы бедер и бедер, что делает толчки, пожалуй, самой мощной доступной техникой удара ногой.

Чтобы обеспечить сохранение равновесия и выполнение удара с максимальной отдачей, важно точно измерить расстояние между собой и противником. Если противник находится немного вне досягаемости или слишком близко, вы можете открыть себя для контратаки или просто тратить ценные ресурсы на неудачную технику — последнее, что хочет делать любой боец.

Все следующие основные удары ногами основаны на применении любой из этих техник, и являются типами техник ног, используемых во всех основных дисциплинах боевых искусств «удар / удар», включая ММА.

1: Передний удар:

При переднем ударе ударная поверхность — это подушечка стопы, а целевая область обычно находится прямо перед бьющим (эта область может быть высокой или низкой).

Чтобы выполнить технику, поставьте ступню, отведя пальцы ног назад и выставив ступню наружу. Затем согните колено под углом 90 градусов (положение камеры), прежде чем поднимать ногу высоко и щелкать или выталкивать ее наружу.

Щелкающее движение имеет то преимущество, что дает значительную скорость и может использоваться для быстрого набора очков или нацеливания на конкретную уязвимую область, тогда как колющее движение генерирует больше мощности и может использоваться, чтобы оттолкнуть противника назад или действительно нанести некоторый урон.

2: Напарник:

Основное оружие кореша — это нижняя часть пятки и внешняя — острие ножа — сторона ступни. С напарником важно развернуться прямо перед противником, чтобы сторона тела была обращена к нему.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Sidekick.

Колено бьющей ноги согнуто на 90 градусов, в то время как опорная ступня поворачивается на 180 градусов, так что пальцы ног изначально направлены в сторону от соперника. Затем отбрасывает ногу, при этом вес тела слегка переносится на опорную ногу для сохранения равновесия — затем противник ударяется пяткой.

Пальцы ноги при ударе должны быть параллельны или слегка повернуты вниз, чтобы усилить удар и снизить вероятность травмы.Этот удар можно выполнять как передней, так и задней ногой; передняя нога быстрее, но задняя нога (более вероятный вариант) более мощная и, как правило, ее легче выполнять.

3: Круглый удар:

Круглый удар, как следует из названия, охватывает сбоку (двигаясь по дуге снаружи внутрь), чтобы поразить цель прямо впереди.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Круглый удар.

Чтобы выполнить упражнение, поднимите ногу, согнув колено под углом 90 градусов, перед тем, как развернуть ногу вышеупомянутым дуговым движением.Внутренняя сторона бьющей ноги должна быть параллельна земле, и в точке удара ступня должна быть оторвана, так как цель поражается подъемом. Чтобы поглотить удар, ступню следует держать заостренной и плотно прилегающей.

Круглый удар ногой может выполняться как передней, так и задней ногой: круговой удар впереди, как правило, выполняется быстрее, так как расстояние, которое должна пройти нога, намного короче, но есть компромисс в отношении выходной мощности . Круговой удар ногой назад — более мощный прием, но его гораздо легче противопоставить, поэтому его следует использовать с умом.

4: Удар сзади:

Удар ногой назад — очень мощное движение, которое оказывается идеальным способом противодействия раунду или удару. Удар спиной позволяет бойцу повернуться на полукруг, чтобы нанести удар, создавая таким образом большую силу.

Ударная сторона удара спиной очень похожа на ударную часть бокового удара в том, что камеры для ног аналогичным образом, а пятка и внешняя острие ступни используются для нанесения удара.Удар в спину предназначен для максимального удара по цели с достижением полного оборота.

Для выполнения встаньте в боевую стойку и поднимите заднюю ногу в положение прострела, как будто готовясь к напарнику. Вместо того, чтобы поворачиваться вперед, выводя ногу вперед, вращайтесь назад, удерживая ногу параллельно полу.

Когда спиной к цели, поверните голову и одновременно нанесите удар ногой. Пальцы ноги при ударе должны быть параллельны земле или слегка повернуты вниз, а пятка используется в качестве цели для нанесения удара.

5: Удар полумесяца:

Удар полумесяца — это круговой удар, который можно выполнять как изнутри наружу, так и снаружи внутрь. Вариантом этой техники является удар топором, при котором используется пятка, а не обе стороны стопы. Ударная поверхность при ударе в форме полумесяца — это внутренний или внешний край стопы, в зависимости от того, выполняется ли удар изнутри наружу (внешний) или снаружи внутрь (внутренний).

Основная идея — поднять ногу как можно выше и быстро опустить ее на голову или плечо соперника.При любом типе ударов в форме полумесяца сосредоточьтесь на том, чтобы оторвать ногу от земли вверх и поперек тела и вниз по цели, при этом нога должна находиться в исходном положении.

Обеспечьте правильную технику

Прежде чем рассматривать использование любого из ударов ногами, описанных в этой статье, важно понять определенные принципы, связанные с правильной техникой удара ногой.

1: Камеры:

Перед тем, как выполнить любой удар, должно быть достигнуто правильное положение камеры (положение, из которого выполняется резкое движение удара).

Например, напарник в средней части потребовал бы, чтобы кто-то повернул ногу для удара в положение середины тела перед тем, как выкинуть голень для выполнения удара.

Идея перезарядки состоит в том, чтобы поднять ногу как можно выше и держать туго натянутой, с резким и сильным сгибанием в колене (обычно около 90 градусов). Это поможет обеспечить сохранение баланса и обнаружение правильного пути к удару.

Сразу после удара ногу необходимо вернуть в исходное положение.Другими словами, атакующая нога не должна опускаться в конце удара, а должна возвращаться в исходное положение.

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ

Добейтесь успеха в ММА! Вот некоторое представление о разработке основы, в то же время детальное рассмотрение того, что происходит в последние несколько недель перед боем, с указаниями экспертов о том, какие стратегии перед боем являются лучшими. [Щелкните здесь, чтобы узнать больше. ]

2: Поворот:

Поворотных обычно включает в себя поворот на шарике опорной ноги с пяткой поднята, чтобы гарантировать, что ноги нога соответствует намеченной цели с максимальной силой, и под правильным углом атаки.

Поворот и удар ногой (будь то щелчок или толчок) должны происходить одновременно. Например, при круговом ударе нога за счет сгибания бедра и колена должна перейти в положение дергания, поскольку опорная ступня поворачивается наружу примерно на 180 градусов.


Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Поворот и удар должны происходить одновременно.

Выходная мощность не будет существенно повышена за счет правильного поворота, так как нет фиксированного поддерживает ограничение стопы. Правильно поворачиваясь на шарике опорной ноги будет также значительно увеличить ноги высоты. Идея заключается в том, чтобы поднять пятку опорной ноги как можно выше от земли, в то время как, опираясь на переднюю опорную ногу и в перекладину.

3: Гибкость:

Перед тем, как отрабатывать технику ударов ногами, важно тщательно разогреться и растянуться. Растяжка не только повысит производительность во время тренировки, но и позволит бойцу улучшить общую способность к ударам ногами в долгосрочной перспективе.

Недостаточная гибкость будет ограничивать движения и технику во многих отношениях: невозможно достичь достаточного роста, будет затруднен правильный диапазон движений и повышен риск травмы.Обычно перед растяжкой следует 5-10 минут разминки — например, ходьба, бег или езда на велосипеде.

Мышцы, которые необходимо растянуть, включают лобное бедро (или четырехглавую мышцу), заднюю часть ноги (или подколенное сухожилие), сгибатели бедра и икры. Растяжку следует удерживать не менее 15 секунд, и бойцу рекомендуется стремиться к увеличению диапазона движений от занятия к занятию.

4: Боевая стойка:

Бойцовские стойки различаются в зависимости от боевых искусств, но есть определенные принципы, которые необходимо применять независимо.Обычно в боевой стойке бьющая нога помещается позади ведущей.

Ведущая нога служит для поддержки бьющей ноги и часто используется для блокирования или выполнения ударов ногой передней ногой. Держать опорную ногу слегка согнутой и упругой, при этом опорная ступня должна твердо стоять на земле, важно, если вы хотите приложить максимальную силу.

Опорная нога должна быть не жесткой, а мягкой и гибкой, чтобы опорная ступня могла эффективно поворачиваться, позволяя бойцу относительно легко двигаться вперед и назад.Так как большая часть силы удара идет от бедер и таза, важно, чтобы эта область оставалась стабильной, когда вы стоите в боевой стойке.

В этом отношении поможет развитие сильных мышц живота с помощью различных вариаций скручивания. Если держать опорную ногу слишком прямой или жесткой, это ограничит способность прилагать усилия и свободно биться.

Наконечники ножек

Изучение правильной техники и умение совершать идеальный удар — это далеко не все.Выбор правильного удара в нужное время и применение достаточной мощности объединяются, чтобы сформировать две ключевые переменные, которые должны завершить любой репертуар ударов ногами.

Выбор правильного удара:

Тип используемого удара будет существенно зависеть от того, что делает ваш оппонент в любой момент времени на протяжении боя. Например, идеальным моментом для выполнения прыжка назад будет защита, когда ваш противник устремляется вперед, момент в битве, когда он обычно оставляет свое тело без защиты.

В этом случае атакующий будет в достаточной степени неуравновешен, что, в свою очередь, помешает ему стабилизироваться при нанесении удара с полной силой. Выбор времени — важное понятие, когда дело доходит до выбора правильной техники.


Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Выбор правильного удара.

Ожидание точного момента для атаки — это суть оборонительного боя, и знание того, как читать своего противника, чтобы предотвратить надвигающуюся атаку, принесет дивиденды, когда дело доходит до обездвиживания нападающего или нокаута в соревновании. .

Ожидание возвращения соперника в исходное положение после удара ногой — идеальный момент для контратаки любым количеством различных ударов. Удар ногой назад в среднюю часть будет хорошо работать, когда ваш оппонент выполняет круговой удар в голову или в середину.

Развивайте силу удара:

Сила обычно возникает как естественное следствие скорости, но ее можно развить дальше с помощью нескольких ключевых упражнений.

Общие движения ног, такие как приседания, жимы ногами, сгибания ног и разгибания, действительно увеличивают силу удара ногами, если выполняются регулярно, равно как и спринты, которые обеспечивают дополнительный бонус в виде повышения уровня анаэробной подготовки, необходимого для эффективного использования комбинаций — будь то на соревнованиях или на соревнованиях. на улице — без перенапряжения сердечно-дыхательной системы.

Хорошая программа для развития силы ног:

Куда дальше?

Удары ногами, представленные в этой статье, составляют основной арсенал техники ног для различных боевых искусств.Тем не менее, существует множество более продвинутых техник ударов ногами, которые необходимы с точки зрения дополнения базы навыков бойца в боевых искусствах и позволяют расширить диапазон боевых возможностей. Об этом мы поговорим в следующей статье. Будьте на связи.

советов и упражнений для улучшения ваших передних, боковых ударов и ударов с разворота

Когда большинство людей думают о боевых искусствах, обычно на ум приходят две вещи. Это либо поломка доски, либо резкие удары ногами. На сегодня давайте сосредоточимся на технике ударов ногами и некоторых способах их улучшения с помощью упражнений.Мы обсудим разрушение позже.

Точные и мощные удары руками являются важной частью большинства боевых искусств. Они, как правило, являются основным элементом корейских систем карате, таких как Тан Су До. Одна из первых вещей, которую мы учим учеников с белыми поясами, — это правильно наносить удар спереди. По мере того, как ученики прогрессируют, они изучают другие удары ногами, такие как боковые удары, удары с разворота и с вращением, которые дополняют их арсенал.

Зачем нужно улучшать свои удары ногами?

В прошлом сильные удары ногами были одним из инструментов выживания.Было ли это необходимо, чтобы удержать животное на расстоянии или врага слишком близко для рукопашного боя, они были необходимостью. В наше время такие ситуации встречаются не так часто, однако хорошие удары все равно следует развивать, если они вам понадобятся.

Вот несколько причин, по которым каждый мастер боевых искусств должен постоянно работать над улучшением своих способностей к ударам ногами. С точки зрения самообороны удачный удар может быть очень эффективным сдерживающим фактором. Он предоставляет вам метод нанесения ударов, который не требует слишком близкого подхода к атакующему.Это позволяет вам либо отступить, либо смягчить ситуацию, либо эффективно атаковать. У мастера боевых искусств есть больше вариантов, как лучше всего ответить.

Использование хорошей техники также снижает вероятность травм, позволяя вам тренироваться дольше и усерднее. Это позволяет нам развивать наше тело в течение многих лет, что приносит пользу для физического здоровья и психического благополучия.

Хорошие удары ногами помогают вашим формам выглядеть лучше. Это актуально на таких соревнованиях, как региональный чемпионат Тан Су До и чемпионат мира .Он также предоставляет вам больше возможностей для взлома. К тому же, давайте посмотрим правде в глаза, возможность наносить быстрый и точный удар с большим количеством щелчков просто круто.

Улучшение ударов ног — это то, над чем я очень много работал на протяжении многих лет тренировок. Я хотел бы рассказать о процессе, благодаря которому мои удары стали более эффективными. Он состоит из статических и динамических упражнений, которые доказали свою высокую эффективность, если их выполнять последовательно в течение определенного периода времени. Как и в большинстве случаев в боевых искусствах, вы получаете то, что вкладываете в процесс.

Сила и гибкость

Повышение гибкости важно для умения наносить хорошие удары ногами. Часто считается, что гибкость важна только для более мягких искусств, таких как тайцзи и йога. На самом деле это важно для всех боевых искусств.

Гибкие мышцы более эластичны, что позволяет легче развивать скорость и силу. Это также снижает вероятность получения травм, поскольку ваше тело может скручиваться и сгибаться без напряжения. В моем посте о динамической растяжке вы можете найти последовательность растяжки и сопутствующее видео, которые помогут улучшить гибкость ваших бедер и ног.

Не стесняйтесь использовать его как отправную точку для разработки собственного распорядка. Позже я дам упражнение, которое я регулярно использую, чтобы улучшить свои удары ногами. Отличная особенность дрели в том, что ее можно делать практически где угодно. Примерно столько же места, сколько на диване, — это почти все, что вам нужно.

Но сначала давайте поговорим о механике удара ногой.

Движение всего тела для мощных ударов

Все ваше тело играет важную роль в нанесении эффективного удара ногой.Ошибка большинства новичков или тех, у кого нет хороших ударов ногами, заключается в том, что они сосредотачиваются только на ноге и ступне. Правильный удар требует скоординированных движений всего вашего тела .

Возможно, вам также говорили или читали о важности « бросание » для вашей техники. Это означает, что вы используете мощь механики тела, чтобы нанести мощный удар. Это резко контрастирует с «размещением» удара. Когда вы наносите удар ногой, ваша ступня технически оказывается в том же месте, но то, как вы это делаете, медленнее, неэффективно и гораздо менее мощно.

Полезно подумать о том, чтобы наносить удары ногой по той же схеме, что и кнут. Ваше тело и нижняя нога составляют ручку. Ваша нога и ступня — это кнут. Как и при ударе кнутом, первая движущаяся часть — это ручка или ваше тело. Эта накопленная энергия позже переводится в движение поражающей ноги и ступни. Это движение создает силу и вес.

В чистом смысле ваше тело генерирует силу, а ваша нога и ударная ступня просто готовы к поездке.

Пинки — МЕСТО БОЯ

Фото Джеффа Боттари / Zuffa LLC / Zuffa LLC через Getty Images

Но в контексте ММА удары ногами также очень рискованны; пойманный удар может привести к тейкдауну и продлению времени нахождения на низе, а получение противодействия ударам в перчатках весом в 4 унции — это не пикник. Итак, какие техники ударов ногами оказались успешными в ММА и как кикеры справляются с угрозой противодействия? В соответствии с темой «Основы ММА», эта статья предоставит общий обзор того, как удары ногами работают в ММА, чтобы дать новым поклонникам некоторый контекст при просмотре боев и прослушивании комментариев. Прежде всего, давайте обсудим, откуда берутся удары ногами в ММА и как базовые стили бойцов влияют на форму их игр с ударами ногами.

Происхождение

Хотя удары ногами не являются уникальными для азиатских боевых искусств (французскому Савату несколько сотен лет, и какое-то время он был олимпийским видом спорта), большая часть ударов ногами, наблюдаемых внутри клетки, происходит от одной из двух стилистических семей: каратэ и тайский бокс. «Каратэ» для этой цели включает в себя множество стилей окинавского и японского карате, а также китайские системы ушу / кунг-фу (включая Сан Шоу), поскольку в большинстве из них используются похожие методы и философия для атаки ногами.Корейское искусство, такое как тхэквондо и тан су До, также попадает в эту категорию, поскольку TKD в основном является корейской формой японского карате (аргументы в пользу того, что это коренная корейская система 2000-летней давности, скорее националистическая, чем историческая). Удары в этих стилях имеют тенденцию генерировать силу с помощью движений с разворотом и передними, и кикер обычно поворачивается на месте, а не делает шаг перед ударом. Лоу-кики исторически не входили в арсенал этих стилей, за исключением полноконтактной системы каратэ Киокушин и некоторых китайских стилей, таких как Вин Чун.Эти стили также включают динамические удары ногой с вращением, которые являются одними из самых удивительных и опасных оружий, которые могут использовать кикеры.

Еще одним важным искусством ударов ногами, оказавшим влияние в ММА, является Муай Тай (стилистическая семья, включающая бирманское искусство Летвея). Удары в тайском боксе не являются резкими, скорее бойцы обращаются с ногой как с бейсбольной битой, которую бьют по цели от бедер кикера. На самом деле нет никакого щелчка в голени, вместо этого вращение бедра и смещение веса генерируют силу, часто с небольшим шагом в сторону, когда удар начинает создавать импульс и перенос веса на цель.Многие аналитики и комментаторы ассоциируют тайский бокс с низкими ударами ногами, и это, безусловно, часть стиля, но самые результативные удары на больших стадионах Раджадамнерн и Лумпини (главные места проведения муай-тай) на самом деле являются ударами по корпусу. Удары с разворота по телу в тайском стиле не представляют собой широкую дугу, как при ударах в карате, вместо этого они поднимаются с холста по почти прямой восходящей траектории, а затем в последнюю минуту перекидываются в живот противнику. Это чрезмерное обобщение, но не совсем ошибочно думать, что удары ногами в тайском боксе ставят преимущество перед точностью, тогда как удары ногами в карате отдают предпочтение последнему.

Последний стиль, заслуживающий упоминания, — это гибрид голландского и международного кикбоксинга. Это стиль, который вы увидите, когда будете смотреть такие организации, как K1 или Glory. Это слияние западного бокса и карате, на которое на протяжении многих лет сильно повлиял тайский бокс, поскольку тайские спортсмены искали большие кошельки за пределами своей страны и часто доминировали над своими японскими и европейскими соперниками своими жестокими играми с ударами ногами и коленями. Удары ногами в международном кикбоксинге могут выглядеть как карате или муай-тай, в зависимости от бойца, и это та арена, где лоу-кики действительно прижились, поскольку существует естественная синергия между боксом в комбинации и нанесением жестких ударов ногами по ногам. Многие японские бойцы эпохи PRIDE и по сей день тренировались и сражались в этом стиле, и вы также видите его влияние на европейцев, многие из которых учатся ударам у тренеров по кикбоксингу в голландском стиле.

Итак, если это общие стили, которые способствуют ударам в ММА, в чем они выглядят по-разному внутри клетки? Как вы можете угадать, наблюдая за ударами бойца, если он, скорее всего, получил целую стену трофеев по пойнт-каратэ дома или провел несколько тренировок в Fairtex? Чтобы ответить на этот вопрос, мы перейдем к записи.

Техники

Самый простой удар, который вы видите в разных стилях, — это разворот (в этой статье я буду придерживаться англизированной терминологии, которую вы, скорее всего, услышите в комментариях к ММА, вместо того, чтобы рассказывать японцы, корейцы, китайцы, и тайские имена для каждого удара). Этот удар характеризуется тем, что нога попадает в цель по дуге, когда игрок, выполняющий удар, поворачивается на подушечке стопы и может нацеливаться на любую часть тела от нижней части голени до головы. Это также удар с явной разницей в исполнении стилистов карате и муай-тай.Давайте сначала посмотрим, как вы могли бы увидеть это, брошенное каратистом.

Как правильно бить ногами | Положение ног для боевых искусств

---

Умение ударить ногой в боевых искусствах необходимо для развития мастера боевых искусств и общего успеха. Правильное положение ног в боевых искусствах важно для мастеров боевых искусств, чтобы продвинуться в их тренировках и технике.

Эти два упражнения помогут мастерам боевых искусств научиться правильному положению ступни ногами в боевых искусствах, в том числе тому, как обращаться с лезвием ногой.Правильное положение ног в боевых искусствах важно при обучении ударам ногами в боевых искусствах. Как только кто-то овладеет своим боевым искусством, он сможет максимизировать и сконцентрировать всю свою силу на одной цели.

Это упражнение для определения положения стопы усилено сопротивлением, обеспечиваемым Kbands. Kbands поможет мастеру боевых искусств достичь полной активации мышц, что приведет к усилению мышечной памяти и более мощным ударам.

Как правильно бить ногами | Положение ног для боевых искусств: установка

Для настройки двух упражнений по положению стопы мастерам боевых искусств потребуется набор Kband, площадка для выполнения упражнения по положению стоп в боевых искусствах, а также тренер или партнер для наблюдения за формой и техникой.Мастера боевых искусств прикрепят Kbands чуть выше колен и займут исходное положение. Мастера боевых искусств лягут на бок и вытягивают ногу вверх.

Когда мастера боевых искусств выполняют эти упражнения по положению стопы, важно, чтобы их вытянутая ступня находилась в правильном положении ног для боевых искусств. Во время упражнений на удары руками мастера боевых искусств должны держать пятку вверх, пальцы ног вниз, а ступню отводить назад. Это положение ног в боевых искусствах известно как удар ногой.

Как правильно бить ногами | Положение ног для боевых искусств: упражнение первое

Чтобы начать первое упражнение по положению ног в боевых искусствах, мастера боевых искусств принимают хорошее исходное положение, лежа на боку. С полностью вытянутой ногой мастера единоборств выполняют подъемы ног. Обязательно держите ступню лезвиями и не позволяйте ногам соприкасаться снизу. Держите верхнюю ногу в воздухе на протяжении всего упражнения.

Мастера боевых искусств выполнят 2 подхода по 10 повторений с сопротивлением на каждую ногу.После двух подходов упражнения по положению стопы с сопротивлением, мастер боевых искусств снимает Kbands и выполняет 10 повторений без сопротивления каждой ногой. Во время беспрепятственного повторения боевых искусств, упражнение с ударами ногами, мастера боевых искусств достигают полной активации мышц, помогая произвести более резкий и взрывной удар.

Убедитесь, что мастера единоборств выполняют правильную форму во время подходов без сопротивления, так как ноги будут чувствовать себя легче, когда Kbands удалены из упражнения для определения положения ног.

Как правильно бить ногами | Положение ног для боевых искусств: упражнение 2

Второе упражнение с ударом ногой в боевых искусствах начинается с той же позиции, что и предыдущее упражнение с ударом ногой в положение стопы. Находясь на своей стороне, мастера боевых искусств вытягивают ногу с поворотом, возвращают ногу назад, выталкивают ее и удерживают. Обязательно сохраняйте хорошую форму во время упражнений по боевым искусствам, когда занимаетесь ударом ногой. Держите ногу в воздухе на протяжении всего упражнения и держите ступню в упоре.

Это упражнение на положение стоп выполняется в 2 подхода по 10 повторений с сопротивлением каждой ногой. После повторений с сопротивлением мастера боевых искусств снимают группы K и выполняют 1 подход из 10 повторений без сопротивления каждой ногой.

Как правильно бить ногами | Положение ногой в боевых искусствах: как правильно бить ногами в боевых искусствах

Умение ударить ногой в боевых искусствах необходимо для успеха в спорте. Правильное положение ног в боевых искусствах играет ключевую роль в обучении правильному удару ногой.Правильное положение ног приводит к большей мощности и большей силе для мастера боевых искусств во время удара ногой. Обучение ударам ногами необходимо для развития и изучения новых ударов и техник.

Учебное оборудование боевых искусств

В каких боевых искусствах наиболее эффективна техника ударов ногами? — Журнал Power MMA Fitness

Спорт смешанных единоборств — это спорт неожиданных, дисциплинированных и многого другого.Как и в спорте, так и в боевых искусствах бойцов. Сегодня мы посмотрим, какая дисциплина лучше всего держит в клетке.

5. Капоэйра

Пожалуй, один из самых уникальных стилей в этом списке, капоэйра — первое боевое искусство, которое мы рассмотрим. Не очень многие бойцы использовали это, но среди толпы Конор МакГрегор популяризировал это, несомненно. Однако с точки зрения полезности в ММА, это сложно из-за того, что на самом деле сложно выстоять в бою с большим риском.

4. Тхэквондо

Тхэквондо — еще одно популярное боевое искусство, которым пользуются многие ведущие спортсмены этого вида спорта. Некоторые знакомые имена, которые используют техники тхэквондо, — это Андерсон Сильва, Энтони Петтис, Бенсон Хендерсон и другие. В тхэквондо также есть много-много эффективных техник ударов ногами, и оно сочетается с тайским боксом, где многие бойцы используют оба боевых искусства, например Эдсон Барбоза.

3.Кикбоксинг

У кикбоксинга, пожалуй, одни из лучших основ смешанных единоборств. Пожалуй, одним из лучших бойцов, представляющих кикбоксинг на футбол, является соперник в супертяжелом весе и многократный чемпион по кикбоксингу в К1 Алистер Оверим. Другие известные бойцы, такие как Стивен Томпсон, сделали успешную карьеру в кикбоксинге, показав за свою карьеру 57-0, прежде чем перейти в ММА.

2. Каратэ

Ах, одно из самых популярных боевых искусств, сначала мы рассмотрим каратэ. Такие бойцы, как Лиото Мачида, популяризировали каратэ как реальную угрозу в спорте ММА. Каратэ обрело новое присутствие, которого раньше не было в ММА. Другие бойцы, такие как Стивен Томпсон, тоже сделали это искусство востребованным. Другие бойцы, такие как суперзвезда UFC Конор МакГрегор, даже включили карате в свой арсенал.

1. Тайский бокс

Это одно из самых популярных боевых искусств, которым занимаются многие успешные бойцы ММА, например, звезда UFC Хосе Альдо, бывший король полулегкого веса.Бойцы, такие как Эдсон Барбоза, также придерживаются стиля тайского бокса. У Барбозы одни из самых отвратительных нокаутов ногами, и «основы», если хотите, тайского бокса могут сделать его одним из самых эффективных стилей ударов ногами во всех боевых искусствах.

Итак, какое из этих боевых искусств доминирует над ногами?

.