Ап чаги удар: Базовая техника тхэквондо (ВТФ). Удары ногами.

Содержание

Удары ногами

ап-, юп-, двитт- ча оллиги	мах ногой вперёд, вбок, назад
юпча дзириги	удар ногой в сторону (боковой пронзающий )
двитгча дзириги	удар ногой назад
двиттча милиги	толкающий удар назад
доллё чаги	круговой удар
бандэ доллё чаги	обратный круговой удар
коро чаги	удар захлёстом голени
нэре чаги (ануро-, бакуро-)	удар сверху вниз (вовнутрь, наружу)
сево чаги	вертикальный удар
битуро чаги	удар со скручиванием
ильбо чаги	удар с подшагом
ибо чаги	удар с зашагом
тимё чаги	удар в прыжке
и дзунг чаг/и	два удара ногой
сам дзунг чаги	три удара ногой
хонап чаги	комбинированный удар ногой
ёнсок чаги	последовательные удары ногами
дольмё чаги (дора чаги)	удар с разворотом
ча момчиги	контролирующий удар ногой
бандал чаги	дугообразный удар
бада чаги	контратакующий удар ногой
тимё номо чаги	удар ногой в прыжке вдаль
тимё нопи чаги	удар ногой в прыжке вверх
тимё са банг чаги	удары ногами в прыжке в 4 направления
тимё сам банг чаги	удары ногами в прыжке в три направления
тимё сам дзунг чаги	три удара ногой в прыжке
тимё и дзунг чаги	два удара ногой в прыжке (варианты: суджик)
тимё санг бал чаги	двойной удар в прыжке ( ап, юп, долио, нопи)
тимё санг бал ап ча мочиги	двойной контролирующий удар в прыжке
тимё кави чаги	ножницеобразный удар в прыжке
тимё расонсик чаги	спиралеобразный удар в прыжке
бал дулги	поднятие ноги
бал голги	подсечка
будзапго чаги	удар ногой с одновременным захватом руками
голчё чаги	накладывающий блок ногой
дзома чаги	кувырковый удар (варианты: ап кумчи, двит чук)
доро чаги	отмахивающий удар( для защиты паха,голени)
гокенг и чаги	пикообразный удар
нуло чаги	давящий удар (варианты: ануро, бакуро)
банса чаги	отталкивающий удар
ча бапги	топчущий удар
джиго чаги	прямой удар ( варианты: ап, двит)
сиро чаги	подметающий удар (варианты: балкаль дунг, двиттчук)

Удары и Блоки

Удары руками

В тхэквондо удары руками исполняются на короткой дистанции — стоя, в прыжке, в крутящемся положении или в нападении. Нанесённые быстро по отдельности, или в комбинациях, они могут вывести соперника на некоторое время из оборонительной позиции и сделать его уязвимым. Их можно разделить на два типа:

Удары кулаком:

чон-гвон — удар согнутыми указательным и средним пальцами.
чон-гвон чиреуги — удар кулаком вперёд.
сан-гвон чиреуги — удар обоими кулаками одновременно.
тычибо чиреуги — перевёрнутый удар кулаком.
сево чиреуги — удар кулаком снизу вверх.
умджи — удар кулаком с выпирающим большим пальцем.

Удары открытой рукой:

судо ёп тхэриги — удар ребром ладони со стороны.
риквон тхэриги — удар обратной стороной кулака.
судо ануро тхэриги — удар ребром ладони вовнутрь.
сонкаль — нанесение удара открытой ладонью сверху вниз.
чоумук — нажатие пальцев на болевые точки.

ап палькуп тхэриги — параллельный удар локтем.

Удары ногами

тимио-ап-чаги — прямой удар ногой в воздухе
ап-чаги — удар мыском заднестоящей ноги в уровень живота, также при хорошей растяжке наносится в голову.
долио-чаги — боковой удар передней/задней ногой наносится подъемом стопы.
момдоллё-чаги — удар наском переднестоящей ногой выполняется с разворотом на 360 градусов через спину, наносится как в туловище так и в голову.
ти-чаги — удар плоскостью стопы производится заднестоящей ногой с разворотом через спину, мысок должен смотреть вниз.
миро-чаги — удар плоскостью стопы заднестоящей ногой проводится в корпус, похож на толчок.
ху-рио-чаги — удар с разворотом через спину, проводится в голову пяткой, мысок смотрит в сторону противоположную направлению удара.
нэрё-чаги — производится замах ноги на уровень головы или выше и производится резкий удар сверху вниз в корпус или голову пяткой, мысок смотрит вверх.

Ануро и бакуро — направление замаха ноги снаружи или изнутри соответственно.

куасоге-йопчхаги — стойка во время удара не меняется, производится зашаг задней ноги за переднюю сзади, затем бьёт передняя нога, удар производится полной плоскостью стопы в район туловища или головы, мысок смотрит параллельно полу.

Приставка «твио-» означает, что удар производится в прыжке.

твиодолё-чаги — вынос задней ноги и затем резкий удар и перескок на другую ногу, всё делается в прыжке, сам удар получается в воздухе.
твионэрё-чаги — вынос задней ноги как можно выше и производится удар нерё в голову.

Приставка «твитула-» также означает, что перед ударом будет вынос задней ноги, однако данные удары выполнить может только человек, хорошо владеющий своим телом, имеющий хорошую координацию и технику, данные удары выполняют в основном мастера и кандидаты в мастера спорта, а также при сдаче на 1-й дан чёрный пояс.

твимё-твит-чаги — вынос задней ноги разворот на 180 градусов, затем производится удар твит в голову или корпус, во время удара делается полный оборот вокруг своей оси, вынос ноги производится резко и само вращение и удар происходят в воздухе.
твимё-хурё-чаги — вынос задней ноги, разворот и удар хурё в голову, полный разворот с ударом получается на 540 градусов, удар достаточно сложный, перед его выполнением спортсмены должны выполнить комплекс упражнений на разогрев мышц и связок всего тела. Перед тем как выполнять удар, необходимо убедиться, что мышцы, суставы и связки тазобедренной области, ног и поясницы хорошо разогреты и растянуты.

Блоки

Блоки ставятся руками, коленями и ногами, чтобы отбить удары противника. Чтобы начать блок, нужно предвидеть вид и направление его атаки. Первое, что необходимо запомнить для изучения основных блоков и их применения, это то, что рука, блокирующая атаку противника, должна начинать свое движение почти одновременно с движением его руки или ноги.

ан пальмок ёпмаки — блок внутренней стороной руки
баккат пальмок хадан маки — сметающий блок
баккат пальмок чукьё маки — восходящий блок
сань баккат пальмок маки — блок двумя кистями
баккат пальмок заньдан маки — блок сверху
баккат пальмок хэчьё маки — блок клином
ан пальмок дольё маки — круговой блок внутренней стороной руки

сань зудо маки — рубящий блок ребром ладони
пальмок даэби маки — защитный блок рукой
зудо даэби маки — защитный блок ребром ладони

ан мурёп маки — блок коленом вовнутрь
баккат мурёп маки — блок коленом в сторону
пакат маки — блок рукой защищающея плечо

Удары ногами

ап, юп, двитт ча оллиги — мах ногой вперёд, вбок, назад (используются для разминки, для развития гибкости или для блокирования)
муруп чаги — удар коленом (варианты: ап, оллё, доллё, битуро)
апча бусиги — хлёсткий удар ногой вперёд
двиттча бусиги — хлёсткий удар ногой назад
юпча джириги — удар ногой в сторону (боковой пронзающий удар)
двиттча джириги — удар ногой назад
двиттча милиги — толкающий удар назад
доллё чаги — круговой удар
бандэ доллё чаги — обратный круговой удар
коро чаги — удар с захлёстом голени
нэрё чаги (ануро-, бакуро- ) — удар сверху вниз (вовнутрь, наружу)
сево чаги — вертикальный удар
битуро чаги — удар со скручиванием
ильбо чаги — удар с подшагом
ибо чаги — удар с зашагом
тимё чаги — удар в прыжке
и джунг чаги — два удара ногой
сам джунг чаги — три удара ногой
хонап чаги — комбинированный удар ногой
ёнсок чаги — последовательные удары ногами
дольмё чаги (дора чаги) — удар с разворотом
ча момчиги — контролирующий удар ногой (варианты: ап ча момчиги, юп ча момчиги)
бандал чаги — дугообразный удар
бада чаги — контратакующий удар ногой
тимё номо чаги — удар ногой в прыжке вдаль
тимё нопи чаги — удар ногой в прыжке вверх
тимё са банг чаги — удары ногами в прыжке в четыре направления
тимё сам банг чаги — удары ногами в прыжке в три направления
тимё сам дзунг чаги — три удара ногой в прыжке (варианты: суджик/вертикально, супьёнг/горизонтально)
тимё и джунг чаги — два удара ногой в прыжке (варианты: суджик/ вертикально, супьёнг/горизонтально)
тимё сангбанг чаги — двойной удар ногами в прыжке в два направления (варианты: тимё апдви чаги/переднезадний удар в прыжке, тимё юп битуро чаги/удар в прыжке одна нога бьёт в бок другая выполняет удар со скручиванием)
тимё санг бал чаги — двойной удар в прыжке (варианты: ап, юп, доллё, нопи)
тимё санг бал ап ча мочиги — двойной контролирующий удар в прыжке
тимё кави чаги — ножницеобразный удар в прыжке
тимё расонсик чаги — спиралеобразный удар в прыжке
бал дулги — поднятие ноги (с целю защиты от удара по ноге)
бал голги — подсечка
буджапго чаги — удар ногой с одновременным захватом руками другого противника
голчё чаги — накладывающий блок ногой
джома чаги — кувырковый удар (варианты: ап кумчи, двит чук)
доро чаги — отмахивающий удар (используется для защиты паха, голени и лодыжки или для атаки лодыжки противника)
гокенг и чаги — пикообразный удар
нуло чаги — давящий удар (варианты: ануро, бакуро)
банса чаги — отталкивающий удар (выполняется после отталкивания от стены другого противника и т. д.)
ча бапги — топчущий удар
джиго чаги — прямой удар (варианты: ап, двит)
сиро чаги — подметающий удар (варианты: балкаль дунг, двиттчук)

Материал взят с сайта ФТ МФТ России

Все удары и блоки в тхэквондо. Удары ногами в тхэквондо

Все когда-нибудь видели борьбу в стиле тхэквондо. Ударом ноги в этом самом стиле можно положить на лопатки целую вооруженную армию… судя по сюжетам эффектных фильмов. Ну уж, целую армию одной ногой еще никто и никогда положить на лопатки не мог, но нанести неплохой урон действительно можно. Надо только знать, что, собственно, с этой самой ногой нужно делать. А для этого необходимо прочитать данную статью до самого конца.

Немного слов из истории тхэквондо

Тхэквондо — это одно из многих боевых искусств. Тхэквондо входит в число самых популярных стилей боя, уже сегодня с ним знакомы более сорока миллиона жителей планеты.

С самого начала тхэквондо было разработано как вид самообороны для армии. Основателем данного вида боевого искусства является генерал Чхве Хон Хи.

Кто такой Чхве Хон Хи?

Основатель нового вида корейского боевого искусства сам же еще является мастером карате.

Чхве Хон Хи был рожден девятого ноября одна тысяча девятьсот восемнадцатого года. Он, будучи еще совсем юным, изучал Сетокан-каратэ-до. После долгих и усердных работ им был получен черный пояс. Чуть позже являлся участником национально-освободительного движения корейских студентов, именно поэтому провел несколько лет в японской тюрьме. Чхве Хон Хи освободили только после капитуляции Японии.

В одна тысяча девятьсот сорок шестом году Чхве Хон Хи стал инструктором по карате в новой корейской армии. Во время обучения солдат карате Чхве Хон Хи постоянно усовершенствовал те или иные приемы. Таким образом, дело дошло до того, что он разработал новый вид боевого искусства — тхэквондо.

Удары ногами в тхэквондо

Самыми эффектными в данном виде борьбы являются удары ногами. Но тем не менее удары ногами в тхэквондо весьма сложны и опасны для того, кто их наносит. Причиной тому является перенос всей массы тела в процессе на опорную ногу, из-за чего позиция атакующего становится менее устойчивой. Названия ударов ногами в тхэквондо очень разнообразны, непонятны и на первый взгляд не несут в себе никакого смысла. Это из-за того, что звучат они на корейском языке. Если же воспользоваться переводом, то все сразу же станет понятно. Теперь перейдем, само собой, к видам ударов ногами в тхэквондо и разберем каждый из них более подробно.

Исходная стойка

Все удары ногами в тхэвондо выполняются из одной и той же стойки. Она называется Ап соги. Руки находятся перед собой, немного согнуты в локтях. Одна нога впереди, а другая — немного позади туловища. Удары всегда следует начинать с правой ноги. Для того чтобы поменять ноги, достаточно сделать небольшой прыжок на месте и, находясь в этом движении, изменить расположение ваших ног.

Удар ногой Ап чаги

Это удар прямой ногой в тхэквондо. Перед выполнением удара вы должны принять исходную стойку. После этого правое колено поднимается вперед, и вся нога выпрямляется вверх. Удар должен выполняться на уровне вашей головы, а это довольно высоко. В «конечной» точке удара Ап чаги нога должна зафиксироваться. Аналогично данный удар можно наносить и левой ногой.

Удар ногой Толе чаги

В тхэквондо так называется удар ногой с разворота. Начните с исходной позиции Ап соги. Теперь ваше колено поднимается перед вами вверх, после этого разворачивается так, чтобы нога была перпендикулярна линии пола (или почти перпендикулярна). Во время разворота обязательно необходимо развернуть носок опорной ноги, которой вы стоите на полу. Без этого у вас не получится развернуть свой корпус, а это также весьма важно. После того как разворот выполнен, наносится удар с выпрямлением ноги вперед. Теперь, когда удар считается выполненным, вы должны снова занять исходную позицию. А для этого необходимо опять повернуть корпус тела, развернувшись на носке опорной ноги.

Удар ногой Нере чаги

Это еще один удар прямой ногой. Находясь в исходной стойке Ап соги, поднимайте прямую ногу вверх, а после нанесения удара опускайте вниз. В тот момент, когда нога поднимается вверх, носок ее должен быть натянут на вас, и наоборот, когда ваша она опускается, ее носок должен тянуться вниз, в сторону пола. Ногу поднимайте до уровня вашей головы. При этом корпус необходимо держать ровно. Когда вы опускаете ногу вниз, отведите корпус несколько назад.

Удар ногой Ильдан ап чаги

Этот удар выполняется почти так же, как и первый удар под названием Ап чаги. Но в данном случае мы сначала поднимаем правую ногу коленом вверх, а после этого, подпрыгнув на другой, левой, ноге, ею же наносим удар Ап чаги в тот момент, когда тело находится все еще в прыжке.

Удар ногой Нэрэ чаги

Удар ногой Нэрэ чаги — это двойной удар Толе чаги в воздухе двумя ногами. То есть сначала правой ногой наносится обычный удар Толе чаги. После этого совершается прыжок, и в воздухе меняется атакующая нога. Так же в воздухе левой ногой повторяется удар Толе чаги.

Удар ногой Еп чаги

Это в тхэквондо удар ногой с разворота. Для начала, как и обычно, принимаем исходную стойку Ап соги. Теперь правая нога у нас находится сзади. Бьющую ногу поднимаем вперед перед собой и прижимаем стопу атакующей ноги к колену опорной. После этого пятку бьющей ноги направляем вперед на соперника. Нога должна быть параллельна полу. Все пальцы должны быть натянуты на себя (особенно большой палец). Из этой позиции вы должны сделать толкающее движение вперед, на соперника. После нанесения удара нужно снова занять исходную позицию.

В этой статье мы предоставили для вас только некоторые из всего числа существующих в тхэквондо ударов ногами. Теперь вы знаете больше и можете даже попрактиковаться в своих навыках борьбы тхэквондо, если таковые у вас имелись до этого. Удачи и приятного продолжения изучения техники данного вида боевого искусства!

Тхэквондо (его еще называют таэквондо) — это один из видов боевых искусств, который зародился в Корее. Его характерной особенностью является частое и активное использование ног в бою. Ноги в тхэквондо используются как для того, чтобы наносить удары, так и для того, чтобы блокировать их. Вы всегда хотели драться так, как это ловко и эффектно делают в азиатских фильмах? Или же просто хотите понять, куда и как наносились вам те или другие незабываемые удары тхэквондо вчера на тренировке? В таком случае данная статья точно может вам помочь. Значение, история и описание техники ударов в тхэквондо рассматриваются в данной статье.

Что означает слово «тхэквондо»?

Каково значение слова «тхэквондо» в переводе с корейского языка на русский? Давайте разберемся в этом. Итак, «тхэ» в переводе с корейского — это «удары ногой», «кво» переводится как «кулак» или, по-другому, «удары рукой», а последняя часть слова «до» означает «путь». Таким образом, слово «тхэквондо» включает в себя две составляющие. Это «тхэквон», то есть использование рук и ног в целях самообороны и вторая его составляющая «до» — жизненный путь, который состоит из морально-этического воспитания личности, интенсивной ментальной тренировки для развития сознания с помощью постижения культуры и философии тхэквондо.

Вот такое значение определения боевых искусств, где руками и ногами наносятся удары тхэквондо.

ИТФ (International Taekwon-do Federation) — так именуется Международная федерация тхэквондо — ставит своей целью распространить данное боевое искусство по всему миру и сделать его самым популярным.

Немного истории

Тхэквондо — это совсем молодой вид боевого искусства, если сравнивать с остальными. Но несмотря на этот факт, он довольно быстро набрал популярность и уже на сегодняшний день можно насчитать около сорока миллионов человек во всем мире, которые занимаются тхэквондо.

Изначально оно создавалось в целях образования системы обороны для армии. Основателем является генерал Чой Хонг Хи. Техника обучения рассчитана как на мужчин, так и на женщин всех возрастов. Помимо этого, для обучения требуются минимальные затраты времени и места, так как в армейских условиях все должно выполняться быстро и четко.

Общие основы ударов ногами

Техника ударов ногами считается, по мнению многих преподавателей, намного более тяжелой, чем удары руками в тхэквондо, а все потому, что в таком случае вашей задачей является не только нанесение удара противнику, но и сохранение равновесия на одной ноге. Удары ногами могут наноситься в область головы или туловища «мишени» или же вашего противника. Для того чтобы отрабатывать идеальные удары в тхэквондо ногами, нужно добиться хорошей (даже идеальной) растянутости в суставах ног. Для этого программа обучения тхэквондо включает в себя много эффективных упражнений для растяжки.

Виды ударов ногами

В тхэквондо существует множество техник нанесения ударов как ногами, так и руками. Но сейчас мы рассмотрим только несколько из них.

Итак, первый удар ногой называется Ап Чаги. Руки вытянуты перед собой и немного согнуты в области локтя. Колено поднимается вперед, и нога резко выпрямляется вверх. Удар должен наноситься в ту точку, которая расположена на уровне вашей головы. Удар обязательно должен фиксироваться на некоторое время в том положении, где удар будет нанесен вашему противнику. От этого зависит сила удара в тхэквондо.

Второй удар называется Толе Чаги. Исходное положение то же самое, как и в предыдущем ударе. Руки находятся перед собой, немного согнутые в локтях. Колено поднимается перед собой, после чего разворачивается. В этот же момент обязательно следует развернуть носок той ноги, на которой вы стоите. Благодаря этому должен будет получиться поворот туловища. Нога, которая находится в воздухе, резко выбрасывается вперед и так же, как и в предыдущем ударе, фиксируется. После этого, крутясь на носке опорной ноги, возвращаемся в исходное положение.

Название третьего удара — Нере Чаги. Изначальная стойка точно такая же, что и в двух предыдущих ударах. Поднимаем прямую ногу вверх и затем опускаем ее вниз. В момент, когда нога поднимается вверх, ее носок натягивается на себя, а когда опускается вниз, ее носок тянется к полу. Когда нога опускается вниз, корпус следует отводить чуть-чуть назад.

Четвертый удар — удар Ильдан Ап Чаги. Этот удар выполняется так же, как и первый удар Ап Чаги. Но при этом поднимаем отставленную назад ногу вверх коленом, а на другой ноге в этот момент делаем прыжок и одновременно с ним удар Ап Чаги.

Пятый удар Нарэ Чаги — это снова двойное повторение удара Толе Чаги (второго рассмотренного нами удара). Делаем один удар Толе Чаги, подняв колено и выпрямив его, а после этого, не опуская ноги, делается прыжок и еще один удар Толе Чаги, только уже другой ногой. Сложность заключается в том, что все это следует выполнять очень быстро.

Основы ударов в тхэквондо руками

Прежде чем осваивать следует понять, что в тхэквондо есть два вида положения рук. Первое положение — это ладонь, собранная в кулак. Второе положение — это раскрытая ладонь, пальцы в которой прижаты друг к другу.

Когда выполняется удар рукой, необходимо перемещать таз и область брюшного пресса медленно, когда движение начинается. Перемещаться следует быстрее, когда движение заканчивается.
Для того чтобы ваши руки были максимально быстрыми, необходимо выполнять их поворачивание.
В тот момент, когда ваше тело начало контакт с телом противника, нужно напрячь мышцы пресса с помощью резкого выдоха.
Для того чтобы не оказаться в захвате противника, перед тем как начинать новое действие, следует каждый раз принимать исходное положение рук после исполнения предыдущего действия.
Если атакуемый соперник расположен перед вам, то ваши руки и плечи должны образовывать равнобедренный треугольник.

Примеры ударов

Удары руками в тхэквондо имеют три уровня. Аре Чириги — наносится ниже пояса, Монтон Чириги — от пояса до головы, Ольгуль Чириги — удар в голову.

Стойка из которой выполняются удары руками — ноги расставлены шире плеч, руки размещены у пояса, чуть согнуты в локтях. Бить всегда следует начинать с левой руки. Левая рука от пояса направляется вперед и, нанося удар, разворачивается. Этот удар называет Монтон Чириги.

Ту Бон Чириги- это два удара Монтон Чириги, наносимых один за другим. Се Бон Чириги- это те же самые удары Монтон Чириги, только теперь их количество возрастает до трех. Это некоторые из ударов в тхэквондо.

Что дают уже на самых первых порах уроки тхэквондо для начинающих детей? Владение собой – внутреннее спокойствие, уравновешенность и понимание возможностей собственного тела. Только получив такой первоначальный вектор развития, ученик способен к дальнейшему совершенствованию под руководством опытного тренера.

Тхэквондо для начинающих детей и взрослых – два заметно отличающихся пути к достижению вершин мастерства.

В раннем возрасте иной уровень внимания, по-другому работает память, как умственная, так и телесная, отвечающая за выработку чётких двигательных навыков.
Ребёнок имеет свой, отличный от зрелого человека, уровень мотивации.
Больше возможностей развития, реализации природного потенциала, но и сложнее взаимопонимания между наставником и учеником, в силу разных «весовых категорий» не только в прямом смысле этого слова, но и в плане житейского опыта.
Занятия с детьми требуют особого таланта и специальной педагогической подготовки.

В клубе Тхэквондо ВТФ «Звёзды Невы» работают именно такие опытные наставники.

Видеоуроки тхэквондо втф для начинающих детей

Как бы ни хотелось нетерпеливому новичку насколько можно быстрее приступить к практике полноценных тренировок и спаррингам, самый первый шаг – подробное изучение спортивной терминологии. Быстрота реакции должна развиваться параллельно с умением слышать учителя, понимать и воспринимать нужное направление действий. Такое внимательное отношение не только приводит к победе в поединках, но и позволяет избегнуть травм, выдерживать щадящий доступный режим тренировки.

В любой профессиональной сфере присутствуют специальные термины, заменить которые столь же короткими словами обыденного языка не представляется возможным. Нужно быть готовым к терпеливому кропотливому изучению спортивного языка. Это является одной из гарантий будущего успеха.

Путь к вершине – приемы тхэквондо втф для начинающих

Занятия ведутся по индивидуальной программе с учётом исходной физической подготовки и психосоматических особенностей

дошкольника,
младшего школьника,
подростка,
взрослого,
людей с особенными возможностями (сурдо- и пара-спортсменов).

Программа тренировок, последовательность изучаемых приёмов, темп занятий учитывает возможности каждого. Позвоните, чтобы договориться о встрече с тренером и записаться на занятия в интересующую вас группу в удобное для вас время.

1. Основные команды:
чариот — смирно
кюнне — поклон
джунби — приготовиться
си джак — начать
баль бако — смена стойки
тиро дора — смена направления на 1800
маё — построились
кальо — остановились
кэсок — продолжили
кыман, баро — стоп, закончили
щёт — вольно
хэчо — разошлись
гё дэ — смена

2. Основные стойки:
соги — стойка
наранхи соги — параллельная стойка (короткая)
пёнхи соги — свободная стойка (короткая)
чучум соги — параллельная стойка (всадника)
ап куби — передняя длинная стойка
ап соги — передняя короткая стойка
двит куби — задняя длинная стойка
бом соги — стойка тигра
коа соги — передняя «скрещенная» стойка

3. Уровни и направления ударов и блоков:
ольгуль — верхний (лицо, шея)
момтом — средний (грудь, живот)
арэ — нижний (низ живота)
ап — вперед
йоп — в сторону
двит — назад
нэрё — вниз
вен — левый
орун — правый

4. Основные блоки:
макки — блок, защита
ан — снаружи (внутрь)
бакат — изнутри (наружу)
арэ макки — блок нижнего уровня
арэ хечьо макки — двойной блок нижнего уровня
момтон ан макки – блок среднего уровня снаружи во внутрь
момтон бакат макки — блок среднего уровня наружу
ольгуль — блок верхнего уровня
хэчо — разводящий
гави макки — блок «ножницы»
отгоро — скрестный
дэби — двойной
хан — одной конечностью
ян — двумя конечностями
годуро макки — усиленный блок
нулло макки — блок основанием ладони сверху вниз
сантуль макки — блок в форме «горы»

4. Основные удары:
джируги — удар кулаком
дун джумок — удар тыльной стороной кулака сверху
чаги — удар ногой
нерьо чаги — удар ногой сверху
ап чаги — удар ногой вперёд
юп чаги — удар ногой вбок
дольо чаги — хлесткий удар по окружности сбоку
ток чиги — удар открытой ладонью
сонналь мок чиги — рубящий удар ребром ладони в область шеи
меджумок — кулак-молот
баро — разноименной рукой
бандэ — одноименной рукой
ап оллиги — мах ногой вперед
хурё чаги — хлесткий обратный удар
миро чаги — толчковый удар стопой
ти хуриги, момдольо чаги — хлесткий обратный удар ногой по окружности с разворотом на 3600
бандэ дольо чаги — обратный удар прямой ногой по окружности с разворотом на 3600
двит чаги — проникающий удар ногой назад
двидора йоп чаги — боковой удар ногой с разворота
твио чаги — удар ногой в прыжке
сэво ан чаги — сметающий удар стопой снаружи внутрь
тубальдан сон дольо чаги — «двойка» ногами
сонгут чируги — удар кончиками пальцев
тын джумок чируги — удар перевернутым кулаком
сонналь чиги — удар ребром ладони
тон дольо чаги — хлесткий удар по окружности с разворота

5. Основные стэпы:
пумпакко — смена стойки
паджета — скольжение назад
парын карим — шаг вперед
чаки пэта — шаг назад

6. Части тела:
паль — рука
палькуп — локоть
пальмок — предплечье
муруп — колено
чук — стопа
ап чук — передняя часть стопы, кошачья стопа
двит чук — пятка, нижняя часть стопы
ап джумок — передняя часть кулака
тын джумок — тыльная часть кулака
сонналь — ребро ладони
сонкут — кончики пальцев
бальналь — ребро стопы
бальбадан — внутренняя часть стопы
бальдан — подъем стопы
батансон — открытая ладонь
пьон джумок — «плоский» кулак

7. Основные термины:
аньо хашимника — здравствуйте
хамсамнида — спасибо
ан — вовнутрь
бакат — наружу
ап — вперед
двит — назад
толио — сбоку
юп — вбок
нэрио — сверху
до — путь
ки — энергия
кихап — концентрированный боевой выкрик
сабум — инструктор с черным поясом
сабум ним — инструктор с 4 даном и выше, мастер, учитель
кьо сах ним — инструктор с цветным поясом
твио — прыгать
хечьо — клин, раздвигать
суль — искусство
керуги — поединок
джаю — свободный
ти — пояс
самбон — тройной
дубон — двойной
самбон керуги — трехшаговый базовый спарринг
ибон керуги — двухшаговый базовый спарринг
ханбон керуги — одношаговый базовый спарринг
хосинсуль — самооборона
пумсэ — формальный комплекс упражнений, форма движения
кьок па — испытание силы удара путем разбивания предметов
добок — костюм бойца тхэквондо
доджан — зал для занятий тхэквондо
кибон — базовая техника
дончжак — движения
часэ — стойки
кисул — техника
хогу — протектор (жилет)
додянг — место занятий
ханбон — один шаг
тэгук — «высший предел», название ученических пумсэ
кёнго — предупреждение
гамджом — штрафное очко
чон — синий
хон — красный
дан — мастерская степень
пум — детская мастерская степень
гып — ученическая степень

8. Числительные:

Количественные. Сколько?
1. Хана – один
2. Туль – два
3. Сэт – три
4. Нэт – четыре
5. Дасот – пять
6. Ёсот – шесть
7. Ильгоп – семь
8. Ёдоль – восемь
9. Ахоп – девять
10. Ёль – десять

Порядковые. Какой?
1. Иль – первый
2. И – второй
3. Сам – третий
4. Са – четвертый
5. О – пятый
6. Юк – шестой
7. Чиль – седьмой
8. Пхаль – восьмой
9. Ку – девятый
10. Сип — десятый

Таэквондо — wushustylekz

Тхэквондо́ (кор. 태권도, 跆拳道, произноситься tʰɛkwʌndo, встречаются варианты написания «тхэквон-до», «таэквон-до», «тэквондо», «таэквондо», «таеквондо», «теквондо», «таквондо») — корейское боевое искусство.

В 1955 году генерал-майор южно-корейскойй армии [[Чхве Хонхи](Чой Хон Х)], зарегистрировал тхэквондо как вид спорта, а боевому искусству таэквондо более 2000 лет.^[1]. Слово «таэквондо» складывается из трёх слов: «таэ» — нога, «квон» — кулак(рука), «до» — искусство, путь тхэквондо, путь к совершенствованию (путь руки и ноги). По определению Чой Хон Хи, «таэквондо означает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников».

С 1989 года известно в СССР.

Версии

В мире существует ряд неправительственных организаций, развивающих тхэквондо как вид спорта и как боевое искусство.

Принципы Тхэквон-до

1)Уважение 2)Терпение 3)Честность 4)Самоконтроль 5)Мужество (м.м.)

Техника

Обучение идет по пяти дисциплинам:

Пхумсэ — формальный комплекс
Кёруги — спортивный поединок
Щибом — техника показательных выступлений
Кепа — силовое разбивание твердых предметов руками и ногами
Хосинсуль — практика самообороны

Пояса

Белый пояс — 10 гып — ученическая степень, уровень техники и физического развития ученика, а также уровень его духовности
Белый пояс с желтой насечкой — 9 гып
Желтый пояс — 8 гып
Желтый пояс с зелёной насечкой — 7 гып
Зелёный пояс — 6 гып
Зелёный пояс с синей насечкой — 5 гып
Синий пояс — 4 гып
Синий пояс с красной насечкой — 3 гып
Красный пояс — 2 гып
Коричневый пояс — 1 гып

Далее идут чёрные пояса, именуемые «данами» (для достигших 14-летия; не достигшим дают «пум» (чёрно-красный пояс)) степень — с 1-го по 10-й.

Международная федерация Тхэквон-До (ITF)

Первая по времени появления, развивающая оригинальную технику тхэквон-до, созданную генералом Чхве Хон Хи (Чой Хон Хи) и его учениками.

Техника

Обучение идет по пяти дисциплинам:

Туль(тыль) — формальный комплекс
Массоги — спортивный поединок (спарринг)
Туки — техника нанесения ударов ногами в прыжках
Вэрёк — силовое разбивание предметов руками и ногами
Хосинсуль — практика самообороны

Пояса

В Таэквон-до уникальная система выдачи поясов: существует 10 разрядов «гыпов» цветных поясов и 9 степеней(данов) чёрных. В зависимости от интенсивности тренировок чёрный пояс можно получить от одного года (если тренироваться 4 часа 6 раз в неделю) до 4-5лет, если тренироваться 2-3 раза по 1,5 часа. Чтобы получить 2й дан, надо ждать вне зависимости от технического уровня ещё 1 год, 3й дан-два года, 4й — три и так далее. Обладатели с 1го по 3й дан могут считаться помощниками учителя(бо-са бом). Обладатели с 4го по 6й дан считаются учителями(са бом) и обладатели7го-8го дана считаются мастерами(са хюн ним).Обладатель 9го дана считается великим мастером-са сон ним ^[2]

Белый пояс — 10 гып (от кор. 급 — уровень) — ученическая степень, уровень техники и физического развития ученика, а также уровень его духовности
Бело-желтый пояс — 9 гып
Желтый пояс — 8 гып
Желто-зеленый пояс — 7 гып
Зеленый пояс — 6 гып
Зелено-синий пояс — 5 гып
Синий пояс — 4 гып
Сине-красный пояс— 3 гып
Красный пояс — 2 гып
Коричневый пояс (красно-чёрный) — 1 гып

Другие

Глобальная Федерация тхэквон-до (Global Taekwon-do Federation, GTF). Основана учеником генерала Чой Хон Хи и бывшим техническим директором ITF грандмастером Пак Чунтхэ(Пак Джунте,Пак Дзюнте).

Стойки

Способность к эффективным техническим действиям в большей степени зависит от сохранения правильного положения тела. Правильное же положение тела обусловлено выбором подходящей в данной ситуации стойки. Стойка в тхэквондо главным образом связана с положением нижней части тела, которая является основой для верхней части тела. Основной момент в каждой стойке (за небольшим исключением) заключается в том, что спина должна быть выпрямлена.

Диаграмма	Название	Описание
	Чирёт Соги	позиция «Внимание».
	Моа Соги	4 разновидности, Moa Junbi Sogi A, Moa Junbi Sogi B, Moa Junbi Sogi C and Moa Junbi Sogi .
	Гуннун Соги	передняя наступательно-боевая стойка. разновидность Nachuo Sogi на одну ступню длиннее.
	Ньюнджа Соги	задняя защитно-боевая стойка.
	Нарани Чунби Соги	стойка боевой готовности.
	Твит Соги Dwi Kobi Dwit Bal Sogi Bum Sogi	стойка с перемещением веса на заднюю ногу.(переводится с корейского «задняя стойка»)
	Аннун Соги	стойка всадника.

Боевая стойка

Стойка применяется в поединках. Ноги ставятся широко, тело повёрнуто в сторону (на 45 градусов), уменьшая при этом цель поражения, а руки защищают протектор (живот).

Удары руками

Удары кулаком:

чон-гвон — удар согнутыми указательным и средним пальцами в верхнюю часть тела.
чон-гвон чиреуги (правильнее «тирыги») — удар кулаком вперёд. (в ВТФ — момтхон тирыги)
сан-гвон чиреуги — удар обоими кулаками одновременно.
тычибо чиреуги — перевёрнутый удар кулаком.
сево чиреуги — удар кулаком снизу вверх. (?)
умджи — удар кулаком с выпирающим большим пальцем.

Удары открытой рукой:

судо ёп тхэриги — удар ребром ладони со стороны.
риквон тхэриги — удар обратной стороной кулака.
судо ануро тхэриги — удар ребром ладони, который наносится со стороны в средину.
сонкаль — нанесение удара открытой ладонью сверху вниз.
чоумук — нажатие пальцев на болевые точки.
ап палькуп тхэриги — параллельный поверхности удар локтем.
сонкали териге — удар ребром ладони со стороны.

Удары ногами

Твимо-ап-чаги — прямой удар ногой в воздухе в грудь или в голову
Ап-чаги — удар мыском заднестоящей ноги в уровень живота, также при хорошей растяжке наносится в голову.
Юп-чаги-поднимаем ногу закрывая ей тело, когда ударяем делаем реверс с раскрытием таза, удар пяткой и боком стопы.
Долио-чаги — боковой удар передней/задней ногой наносится подъемом стопы (в спарринге) или подушечкой пальцев (в базовой технике и в кекпа).
Тондолио-чаги — удар носком переднестоящей ногой выполняется с разворотом на 360 градусов через спину, наносится как в туловище так и в голову.
Двит-чаги — удар плоскостью стопы производится заднестоящей ногой с разворотом через спину, носок должен смотреть вниз.
Миро-чаги — удар плоскостью стопы заднестоящей ногой проводится в корпус, похож на толчок, но является очень сильным ударом.
Панде-чаги — удар с разворотом через спину, проводится в голову пяткой, носок смотрит в сторону противоположную направлению удара.
Нерио(бакуро)-чаги — производится замах ноги на уровень головы или выше и производится резкий удар сверху вниз в корпус или голову пяткой, носок смотрит вверх (в базовой технике) или вытянут (для удлинения ударной поверхности в спарринге).

Ануро-нерио-чаги — удар, который наносится снаружи внутрь.

Куасоге-Юп-чаги — стойка во время удара не меняется, производится за шаг задней ноги за переднюю сзади, затем бьёт передняя нога, удар производится полной плоскостью стопы в район туловища или головы, мысок смотрит параллельно полу.
Тора(с корейского разворот)-Юп-чаги — удар с разворота, наносящийся пяткой в грудь или в голову.

Приставка «твио-» означает, что удар производится в прыжке.

твиотолио-чаги — вынос задней ноги и затем резкий удар и перескок на другую ногу, всё делается в прыжке, сам удар получается в воздухе.
твионерио-чаги — вынос задней ноги как можно выше и производится удар нерё в голову.

Приставка «твитула-» также означает, что перед ударом будет вынос задней ноги, однако данные удары выполнить может только человек, хорошо владеющий своим телом, имеющий хорошую координацию и технику, данные удары выполняют в основном мастера и кандидаты в мастера спорта, а также при сдаче на 1-й дан чёрный пояс.

твимё-твит-чаги — вынос задней ноги разворот на 180 градусов, затем производится удар в голову или корпус, во время удара делается полный оборот вокруг своей оси, вынос ноги производится резко и само вращение и удар происходят в воздухе.
твимё-хурё-чаги — вынос задней ноги, разворот и удар хурё в голову, полный разворот с ударом получается на 540 градусов, удар достаточно сложный, перед его выполнением спортсмены должны выполнить комплекс упражнений на разогрев мышц и связок всего тела. Перед тем как выполнять удар, необходимо убедиться, что мышцы, суставы и связки тазобедренной области, ног и поясницы хорошо разогреты и растянуты.

Блоки

ан пальмок ёпмаки — блок внутренней стороной руки
баккат пальмок хадан маки — сметающий блок
баккат пальмок чукьё маки — восходящий блок
сань баккат пальмок маки — блок двумя кистями
баккат пальмок заньдан маки — блок сверху
баккат пальмок хэчьё маки — блок клином
ан пальмок дольё маки — круговой блок внутренней стороной руки

сань зудо маки — рубящий блок ребром ладони
пальмок даэби маки — защитный блок рукой
зудо даэби маки — защитный блок ребром ладони

ан мурып макки — блок коленом вовнутрь
паккат мурып макки — блок коленом в сторону
паккат макки — блок движением руки наружу (пакк — с корейского «наружу»

Туль (ITF)

Принцип изучения боевого искусства на основе пхумсе состоит в том, что повторяя его много раз, практик приучает свое тело к определенного рода движениям, выводя их на бессознательный уровень. Таким образом, попадая в боевую ситуацию, тело работает «само» на основе рефлексов, вложенных многократным повторением пхумсе. Также пхумсе безусловно обладают медитативным воздействием. Совершенствуя свои движения, практик таким образом укрепляет не только тело, но и (боевой) дух.^{[источник не указан 208 дней]}

Чон-джи
Дан-Гун
Чи-сан
До-Сан
Вон-Хье
Дхан-гун
Юль-Гок
Джун-гун
Тэ-ге
Хва-Ранг
Чунг-Му
Чи-гу
Кван-Гэ
По-Ун
Гэ-Бек
Уи-Ам
Чун-Чжан
Чу-Чхе
Сам-Иль
Ю-Син
Чой-Ёнг
Йон-Ге
Уль-Чжи
Мун-Му Тулг
Со-Сан
Се-Чжонг
Тонг-Ил

Команды

Чарёт — смирно
Кёнэ — поклон
Джунби — приготовится
Мацоги-джунби — боевая стойка
Сиджак — начать, сделать

Обычно данные команды звучат от сабомнима (тренера) в начале и конце тренировки. Поклоном спортсмены-ученики приветствуют учителя, тем самым также показывая его превосходство и уважение.

Команды во время спарринга:

Чонг — синий (боец в синем протекторе)
Хонг — красный (боец в красном протекторе)
Джумби — готовсь! (спортсмены становятся в боевую стойку, делают выкрик в знак готовности)
Сиджак — начать!
Кыман — закончить!
Кёнго — штрафная половина балла (чаще всего штрафуют за удары ниже протектора, толчки соперника, захваты его ног, блокирование ударов ногами или коленями, пассивное ведение боя, уклонение от схватки, выходы за пределы даянга, пререкания с рефери, имитацию травмы)^{[источник не указан 208 дней]}
Камджом — штрафной балл (даётся за «жестокий» ряд нарушений правил, например, умышленный удар рукой в лицо, что категорически запрещено в WTF, атака упавшего соперника, умышленные удары коленями и локтями, умышленные удары головой. Также штрафным баллом может наказываться неспортивное поведение спортсмена или его секундантов. Например, оскорбление судьи, соперника или его секундантов)^{[источник не указан 208 дней]}
Калё — остановка боя (судья ставит руку между спортсменами, остановка поединка)
Кэсок — продолжение (судья резко убирает руку)
Халё — внимание.

Основные удары ногами

ап чаги (апча бусиги) — прямой передний удар. Один из вариантов толкающего удара ногой, предназначенный для фронтальной атаки противника.

йоп чаги (йопча чируги) — боковой пробивающий удар. Это один из наиболее эффективных ударов в таэквон-до. Наносится ребром стопы в различные части тела противника, находящегося на фланге или во фронтальной линии атаки.

долео чаги (балдунг, апкумчи) — круговой удар (подъемом ступни, подушечкой ступни). Эффективное средство атаки противника, который стоит впереди или немного под углом к атакующему. Удар наносится по дуговой траектории.

пандэ долео чаги — обратный круговой удар. Выполняется, как правило, пяткой, но иногда используется и основание пальцев стопы. При ударе атакующая нога должна быть выпрямлена. Так как эффективность удара зависит от скорости разворота, то важно соблюдать равновесие на опорной ноге.

нерио чаги (бакуро, ануро) — удар сверху вниз (наружу, вовнутрь). Удар наносится пяткой в верхнюю секцию противника. Иногда применяется для добивания поверженного соперника. Нога, наносящая удар выбрасывается вверх, а затем резко опускается вниз. Иногда в качестве ударной точки используется основание пальцев стопы.

двит чаги (двитча чируги) — задний пробивающий удар. Применяется для атаки противника, находящегося сзади. Преимуществом удара является его максимальная дистанция поражения. Ударной частью является пятка ноги. Иногда может использоваться ребро стопы.

торо йоп чаги — боковой удар с разворота. Удар выполняется ребром стопы. При выполнении удара, атакующий делает резкий разворот на опорной ноге, а затем выполняется обычный боковой пробивающий удар. Однако за счет разворота достигается максимальная эффективность этого удара. Во время его выполнения следует соблюдать равновесие.

битуро чаги — удар по кривой траектории изнутри наружу. Ударными точками при выполнении этого удара являются пальцы, основание, подъем стопы. В момент контакта стопа должна быть перпендикулярна мишени, за исключением того случая, когда удар наносится в голову противника, стоящего за спиной.

муруп чаги — удар коленом. Удар выполняется резким подъемом колена по восходящей траектории. Выполняется для атаки нижней, средней и в редких случаях верхней секции противника.

горо чаги — обратный круговой удар. Один из вариантов кругового удара. В момент контакта атакующая нога резко сгибается в коленном суставе и пятка прижимается к бедру.

СЛОВАРЬ ТХЕКВОНДО — tkd.desantura.de

Корейские названия	Латиница	Русские названия
Киосаним	Kyosanim, 교사님 (kor. )	Тренер, уровень с 1 по 3 Дан
Сабум	Sabom, 사범 (kor.)	Учитель 4.Дан, Мастер 5. Dan
Сабомним	Sabomnim, 사범님 (kor.)	Грандмастер с 6 Дана
Сонбае Ним	Sonbae Nim	Старший ученик
Суоронсенг	Suyronseng	Ученик, Ученица
Пум	Poom	Уровень мастеров до 16 лет
Доджанг	Dojang	Зал для занятий
Че Юк Кван	Che Yuk Kwan	Спортивная школа, Клуб
Гып	Kup	Ученический уровень
Дан	Dan	Уровень мастеров
А Нёнг Ха Се (г-глухое)	A Nöng Ha Se	Здравствуйте
Ан Ёнг Хи Ке Сэё	An Eong Hi Ke Sae	До свидания, (г глухое)
Камса Хамнида	Kamsa Hamnida	Спасибо, учитель, за тренировку
Кугки Дае Хио Кёнэ	Kukiae Dae Hiyo Kyongye	Покланиться флагу
Куг Ки Э Дэ Хан	Kug Ki E De Han	Повернуться к флагу
Джуль	Djul	Шеренга
Чарёт	Charyeot, 차렷 (kor. )	Смирно
Кёнэ	Kyongye 경례 (kor.)	Поклон
Мурып Куро Кёнэ	Murup Kuro Kyongye	Поклон на коленях
Хэчё Моё	Hecheo Moeo	Стройся,
Хэчё	Hecheo	Разойтись
Ан Джя	An Dja	Сесть
Иросот	Irosot	Встать
Бон Уи Чи	Bon Ui Chi	Обратно на место
Пумпако	Pumpako	Смена позиций
Гё Дэ	Gö De	Смена (задания)
Добок данжонг	Dobok danjong	Превести форму в порядок
Паро/Роо	Paro / Roo	В исходное положение
Чуи	Shyü	Раслабиться
Пхумсе	Pumse / Poomsae	Формальные комплексы
Пьоджок	Pyojok	Цель
Момдольо	Momdollyo	Поворот корпуса
Кёруги	Kyorugi	Вольный спаринг
Унгё	Ungeo	Атака (атакующий)
Мано	Mano	Защита (защищающийся)
Кеёк-Па	Kyok-Pa	Разбивание предметов
Орын	Oreun	Право (правосторонний)
Ойен	Oen	Лево (левосторонний)
Опо	Opo	Горизонтальный
Сэво	Sewo	Вертикальный
Добок	Dobok	Форма для тхеквондо
Ха-И	Ha-I	Штаны
Санг-И	Sang-I	Куртка
Ти	Ty	Пояс
Хогу	Hogu	Защитный жилет
Мори Боходэ	Mori Bohode	Шлем
Дари Боходэ	Dari Bohode	Шитки на голень
Пхаль Боходе	Pchal Bohode	Шитки на предплечье
Нам Сон Боходе	Nam Son Bohode	Бандаж, защищающий пах
Яанг	Jang	Aufgabe, Abschnitt

Чаги — SAFEKIDS США / СИНИЙ ДРАКОН TAEKWONDO

Чаги — это техника, позволяющая одолеть противника, используя ступню, управляемую движением ноги. Чаги можно выполнять, используя силу во время разгибания согнутого и согнутого колена или силу сгибания разогнутой ноги, используя силу поворота тела. Техники чаги классифицируются по движениям ног и ступней, а также по движениям копателей в зависимости от применяемых частей тела. Существуют также другие методы классификации в зависимости от способа удара ногой, удерживая противника или используя двигательную силу.

1. Ап Чаги (передний удар)

Сначала поднимите согнутое колено бьющей ноги до груди и сразу же вытолкните ступню вперед, полностью вытягивая ногу. След от стопы должен быть на прямой линии к цели.

Удар по мишени должен производиться передней подошвой, пальцы ног должны быть согнуты наружу. Целями являются пах, нижняя часть живота, солнечное сплетение, подбородок и т. Д.

Ударная ступня отводится назад в исходное положение.Однако ступня может быть поставлена там, где нападающий может легко сделать следующее движение. Если нападающий теряет равновесие, когда он или она выполняет удар ногой, или он или она отступает ногой, то чаги не было идеальным.

Опорная нога на земле не должна полностью растягивать колено до или во время удара ногой, потому что вертикальное положение с большей вероятностью вызовет падение нападающего или ослабление силы удара.Сделать следующее движение тоже непросто.

Если стоячая нога поддерживается всей подошвой стопы, вес ложится на тазобедренный и коленный суставы, и в этом случае удар ногой будет менее быстрым и мощным с точки зрения импульсной силы. Иногда отрывается коленный или тазобедренный суставы. Поэтому необходимо слегка приподнять пятку, растягивая лодыжку, чтобы передняя подошва могла повернуться в момент удара, а затем задняя подошва снова коснулась земли после удара.Однако следует быть осторожным, чтобы не растягивать лодыжку слишком сильно, так как это поднимет центр тяжести.

Передняя подошва обычно используется в апчаги, но иногда пальцы ног также используются, когда необходимо воздействовать на такие жизненно важные части, как пах и солнечное сплетение. Задняя ступня также может быть использована в апчаги специально для атаки паха, которая называется «аполлео чаги» (удар ногой вверх).

2. Йоп чаги (боковой удар)

Как и в апчаги, человек поднимает бьющую ногу, сгибая колено, а затем вытягивает согнутое колено, поворачивая тело в направлении, противоположном цели, и ударяет по цели тыльной подошвой стопы.

В момент удара основание бьющей ноги поворачивается в тазу, как бы переворачиваясь, и голова поднимается, чтобы удерживать взгляд на цели. В этот момент туловище также закручивается по спирали от плеча до области таза и ноги. Таким образом, задняя подошва может сильно ударить по цели, закручиваясь по спирали, так же как пуля проходит по спирали через ствол винтовки. Мишень определяется в соответствии с позицией противника; если противник смотрит вперед, целью будет лицо или солнечное сплетение, и это будет фланг или боковой подбородок, если противник стоит боком.

После удара ударная нога возвращается в исходное положение или в то место, где она должна быть размещена для следующих ходов.

Другая нога, поддерживающая тело, будет способствовать удару, поворачиваясь на своей передней подошве, растягивая лодыжку и помогая увеличить скорость удара, одновременно растягивая колено. Во время отступая на пиная ногу, лодыжка опорной ноги и колено будут снижены еще раз.

В момент выполнения ёпчаги нельзя оставлять верхнюю часть тела падающей в направлении, противоположном цели. Верхняя часть тела должна быть поднята так, чтобы все тело могло иметь форму буквы «y», позволяя преобразовать вес в двигательную силу удара.

Йопчаги применяет заднюю подошву и лезвие стопы в атаке, и они должны двигаться по прямой от начальной точки до цели.

3.Долле чаги (круговой удар)

Положив вес на поворотную ступню, человек поворачивает корпус сразу после сгибания колена и, когда колено растягивается, делает удар ногой по горизонтали так, чтобы передняя подошва могла ударить цель (также можно использовать заднюю часть ступни в качестве ударной части).

Опорная нога растягивает лодыжку и колено, помогая передней подошве легко поворачивать тело.

Ударная нога должна остановиться в момент удара по цели без выполнения продолжения.

В отличие от апчаги или ёпчаги, бьющая ступня не проходит по прямой линии. Ступня сначала поднимается, а затем начинает двигаться по кругу.

После тяжелой тренировки, dollyochagi сможет сделать стучит удар сверху мишени в момент удара.

Основные техники чаги состоят из апчаги, ёпчаги и доллёчаги, но есть вариации техники чаги.

4. Момдоллё чаги (удар с разворота)

Из wen apseogi объяснение момдоллио чаги следующее:

Глядя на левую ногу, тело поворачивается на 180 градусов, а глаз поворачивается на 360 градусов по часовой стрелке.

Когда корпус поворачивается, одновременно ступня движется вместе и выдвигается вперед, прямая стойка, это называется запретом момдоллё чаги.

Тело и нога, используемые для удара ногой, полностью поворачиваются на 360 градусов, полученная ступня снова ставится в исходное положение, это называется «момдоллио чаги».

Удар ногой в правой передней стойке, когда корпус начинает поворачиваться, левая ступня делает шаг вперед, а левая ступня может поворачиваться, поворачивается во вращение по часовой стрелке, удары ногой правой ногой, это называется «онмомдоллё чаги»

Момдоллио чаги сорт

а) запретить момдоллио чаги
б) запретить момдоллио йоп чаги
в) запретить момдоллио хурё чаги
г) запретить момдоллио накка чаги
д) запретить момдоллио наерё чаги
е) момдоллио йоп чаги
г) накка чаги
i) момдоллё наэрё чаги
j) онмомдоллё йоп чаги
к) онмомдоллё хурё чаги
л) онмомдоллё накка чаги
м) онмомдоллё наерё чаги

«Момдоллё-чаги часто понимают неправильно, поэтому его называют« двит-чаги »(удар спиной),« доллё-чаги на 360 градусов »,« двидолла-чаги ». А еще доллеочаги иногда называют

5. Бандальные чаги (дихотомический удар)

Средний стиль апчаги и доллеочаги. Передняя подошва или задняя часть стопы наносят удар, делая наклонный круг движения.

6. Bitureo chagi (поворотный удар)

Если правая ступня находится в стойке wen apkubi (перегиб левой ноги вперед), правая ступня проходит переднюю часть тела, когда колено сгибается и поднимается, как в апчаги, к левой стороне тела и затем резко поворачивается в правую сторону и, наконец, вытягивает колено для удара.Применяемые детали — передняя подошва и задняя часть стопы.

Тело тоже поворачивается влево, а затем разворачивается вправо.

Левая ступня как опора такая же, как и в апчаги. Лодыжка будет слегка растянута, а колено слегка согнуто во время удара ногой.

7. Дви чаги (удар спиной)

Из положения стоя поднимает ногу и вытягивает ее назад, чтобы нанести удар ногой.Спинка подошва используется для удара ногой.

Окончание удара аналогично ёпчаги.

Стопа передней ноги используется для удара ногой, или стопа задней ноги также может применяться для удара после того, как она приближается к передней ноге. Первый случай применяется, когда противник находится на расстоянии, а второй — когда противник находится ближе к атакующему.

Глаза направлены в сторону удара ногой, и опорная нога не может растягивать колено до лодыжки, как в йоп чаги.

Верхняя часть тела наклонена вперед больше, чем у ёпчаги.

8. Пподео чаги (растяжка)

Это похоже на ап чаги; колено бьющей ноги не сгибается слишком сильно. Ступня просто поднимается вверх вправо, чтобы нанести удар растяжкой.

В отличие от апчаги, ступня не обращена вверх, а просто движется вперед за счет растяжения ноги, чтобы противостоять продвижению противника.Удар в основном направлен ниже туловища.

Вся подошва используется для атаки туловища, но атака задней подошвой, сгибая лодыжку, может нанести более мощный удар по цели. А также можно использовать лезвие ноги для удара, когда лодыжка обращается ближе к опорной ноге.

Когда нужно атаковать пах, пальцы ног выпрямляются для растяжки.

Верхняя часть тела немного отклоняется назад, чем у апчаги.

9. Мирео чаги (толкающий удар)

Способ удара ногой такой же, как у йопчаги или пподеочаги (растягивание…), но удар ногой замедляется, просто толкая цель вместо нанесения удара.

Используется, особенно когда цель находится ближе.Вместо того, чтобы нанести жизненно важный урон, эта техника предназначена для того, чтобы сбить или оттолкнуть противника.

Подошва стопы для удара ногой

10. Накка чаги (удар крючком)

a) Когда противник уклонился от удара в момент проведения атаки ударом ногой и подошел ближе к нападающему, бьющая нога, которая промахнулась и прошла мимо цели, атакует затылок или спину противника сила сгибания вытянутого колена.
б) Если доллеочаги не попали в цель, бьющая нога мгновенно сгибает колено, нанося удар пяткой.

11. Хурё чаги (обмолота)

Ударная нога поднимается высоко над головой противника и наносит удар ногой, опуская ногу вниз, при этом колено остается растянутым.

Если противник не так близко, просто поднимите сгибающееся колено до центра тела, а затем сделайте «наэрё чаги», опуская стопу.

Когда противник находится рядом, и нога нападающего поднята с внутренней стороны нападающего, возможно выполнение «баккат наэрё чаги» (внешний…). Если бьющая нога поднимается с внешней стороны нападающего, возможно «ан наэрё чаги» (внутреннее…).

Для этого удара используются пятка и подошва.

12. Наерё чаги (удар вниз)

Ударная нога поднимается высоко над головой противника и наносит удар ногой, опуская ногу вниз, при этом колено остается растянутым.

Если противник не так близко, просто поднимите сгибающееся колено до центра тела, а затем сделайте «наэрё чаги», опуская стопу.

Когда противник находится рядом, и нога нападающего поднята с внутренней стороны нападающего, возможно выполнение «баккат наэрё чаги» (внешний…). Если бьющая нога поднимается с внешней стороны нападающего, возможно «ан наэрё чаги» (внутреннее…).

Для этого удара используются пятка и подошва.

13. Ан чаги (внутренний удар)

Так же, как и бандалчаги, этот удар выполняется, заставляя бьющую ногу рисовать круг снаружи внутрь. Для этой техники используется тыльная сторона лезвия стопы, которая применяется в момент подъема стопы перед наерёчаги или во время пёджёк (мишени) чаги.

14.Баккат чаги (внешний удар)

Обратный способ анчаги. Он похож на чаги, использующий спинку стопы. В основном используется в технике макки.

До сих пор мы обсуждали несколько простых техник чаги, в которых одна нога используется для удержания равновесия, а другая движется в воздухе для нанесения удара ногой по частям тела противника. Обычно говорят, что техника ног (чаги) может в три раза сильнее, чем техника рук (дзиреуги).Однако, если техники ног не достаточно быстры и точны, их сила удара теряет смысл и может вызвать дисбаланс тела и контратаку или уклонение противника. Кроме того, некоторые неудачные удары ногами потребуют энергии атакующего почти в три раза больше, чем у противника. Поэтому крайне важно, чтобы упорно тренироваться в освоении методов ноги.

Существуют различные комбинированные техники, дополняющие эти простые техники чаги, которые будут объяснены ниже.

Композитные техники Чаги

Япко чаги (удерживающий удар) Иногда бывает необходимо удержать противника за добок или части тела перед нанесением удара, пытаясь надавить на противника, таким образом удваивая эффект удара.
1. Япко ап чаги (удерживает передний удар)
2. Япко ёп чаги (удерживающий боковой удар)
3. Япко долло чаги (держит удар кругом)
4. Япко бандал чаги (удерживающий удар с дихотомией)
5. Japko bitureo chagi (удерживающий поворотный удар)
6. Япко накка чаги

Кулло чаги (топающий удар) В основном из стойки двиткуби (перегиб назад) (или чучумсеоги, бомсоги, апсеоги) поднимают переднюю ногу и заставляют ее наступать на землю, перемещая тело вперед за двигательная сила, и как только задняя нога следует за передней, приземляясь на землю, он или она заставляет переднюю ногу наносить удар. Эта техника предназначена для того, чтобы обмануть противника, который притворяется атакующим с первого движения, но на самом деле атака происходит мгновением позже.
1. Кулло ап чаги
2. Кулло йоп чаги
3. Кулло доллио чаги
4. Кулло бандал чаги
5. Kullo bitureo chagi
6. Кулло пподео чаги
7. Кулло мирео чаги
8. Кулло накка чаги
9. Kullo naeryo chagi и др.

15. Твио Чаги (прыжковый удар) Ильдан Чук (одиночный прыжковый удар)

Это техника ударов ногой ногой, когда тело подпрыгивает в воздухе.Эту технику можно выполнять из моасеоги, но в целом ее лучше выполнять из стойки двиткуби, в которой две ступни широко расставлены, передняя и задняя (или чучумсеоги и начувосоги, ступни которых расставлены, влево и вправо). справа, или beomseogi и apjuchumseogi), потому что обе ноги одновременно отталкиваются от земли, чтобы подпрыгнуть в воздухе. Либо передняя, либо задняя ступня могут оттолкнуться от земли, чтобы поднять тело в воздух.

Когда передняя нога используется для нанесения удара, это называется «твио чаги» (удар в прыжке).Если задняя ступня выполняет удар, поворачивая корпус вперед в момент прыжка в воздухе, это называется «twio bakkuwo chagi» (удар, изменяющий прыжок). Если тело поворачивается назад, прыгая в воздухе, выполняется удар задней ногой, это называется «twio banmomdollyochagi» (удар в прыжке с полуоборота).

Типы ударов в прыжке: В широком смысле удары в прыжке подразделяются на 3 категории, но есть много подробных типов ударов в прыжке.

Виды твио чаги

a) Twio ap chagi
b) Twio yop chagi
c) Twio dollyo chagi
d) Twio bandal chagi
e) Twio mireo chagi
f) Twio bakkuwo ap chagi
g) Twio bakkuwo yop chagi
huwo d) Twio bakkuwo yop chagi
huwo d) Twio bakkuwo yop chagi
huwo d) chagi
i) Twio bakkuwo bandal chagi
j) Twio bakkuwo mireo chagi
k) Twio momdollyo yop chagi
l) Twio momdollyo nakka chagi
m) Twio momdollyo huryo chagi
n) Twio momdollyo huryo chagi
n) Twio momdollyo huryo chagi
n)

16. Dubal dangseong chagi (альтернативный удар двумя ногами)

После того, как тело подпрыгивает в воздухе, обе ноги поочередно выполняют удары ногами. Сначала ударяет задняя нога, а потом — передняя. Первый удар делается маскировкой или направлен в нижнюю часть, а последующий удар должен наносить удар точно и выше.

Дубаль дансон-чаги можно выполнять либо продвигаясь вперед, чтобы достичь удаленного противника, либо подпрыгивая выше, чтобы достичь высокой цели.

Типы дубальского дансон

а) Дубал дансон ап чаги
б) Дубал дансон йоп чаги
в) Дубаль дансон доллио чаги
г) Дубал дансон бандал чаги
д) Дубал дансон мирео ёп чаги и т. Д.

17. Модум чаги (удар ногой суставом)

Подпрыгивая в воздухе, один соединяет две ноги близко и заставляет их бить одну и ту же цель за раз. При подпрыгивании ноги подтягиваются ближе, чтобы подтолкнуть тело вверх.

Типы модульных ударов

a) Modumbal ap chagi
b) Modumbal yop chagi
c) Modumbal dollyo chagi
d) Modumbal bandal chagi
e) Modumbal mireo yop chagi
f) Modumbal mireo ap chagi и т. Д.

18. Кави чаги (удар ножницами)

Как и в модумбальном чаги, две ступни бьют по двум целям одновременно, отделяя ступни друг от друга.

Виды кави чаги

а) Кави ап чаги
б) Кави йоп чаги
в) Кави доллио чаги
г) Кави мирео ап чаги
д) Кави мирео йоп чаги и т. Д.

19. Кодеуп чаги (повторный удар)

Одна нога выполняет более двух ударов ногами одинаково. Как правило, первый удар направлен на нижнюю цель, а второй — на туловище или лицо. Однако повторные удары могут быть направлены по одной и той же цели. Первый удар в основном предназначен для того, чтобы обмануть противника, а второй должен быть идеальным, чтобы одолеть его или ее. Кодеуп чаги также делится на три типа: (а) кодеуп чаги, (б) кодеуп йоп чаги и (в) кодеуп доллё чаги.

Виды кодеуп чаги

а) Кодеуп ап чаги
б) Кодеуп йоп чаги
в) Кодеуп доллё чаги

20. Соккео чаги (смешанный удар)

Одна нога выполняет более двух техник чаги. Во время выполнения второго чаги ступня один раз терпит неудачу, но, не касаясь земли, меняет направление и применяет технику чаги. Неквалифицированный игрок, выполняющий удар, скорее всего, нанесет второй удар после того, как удар ногой коснется земли.Чтобы приблизиться к противнику, опорная ступня глубоко скользит к нему или к ней одновременно с нанесением второго удара. Иногда бьющая ступня слегка касается земли, чтобы ускорить движущую силу, прежде чем выполнить второй удар, бросаясь в противника.

Виды соккео чаги

а) Ап чаго доллио чаги
б) Ап чаго йоп чаги
в) Битурео чаги хаго (и) доллио чаги

21. Йио чаги (последовательный удар)

Одни и те же техники чаги наносятся попеременно левой и правой ногой.

22. Йио соккео чаги (последовательные смешанные удары)

Применяются разные техники чаги, когда поочередно наносятся удары левой и правой ногой.

23. Twio yio chagi (прыжки, последовательные удары ногами)

Удерживая тело в воздухе после прыжка, каждый поочередно выполняет одну и ту же технику чаги каждой ногой.

24. Twio nomeo chagi (прыжок через удар)

Прыгая через препятствие, применяют технику чаги.Есть прыжок в высоту вместо коротких ударов ногами и длинный прыжок вместо ударов ногами на расстоянии.

25. Илья чаги (одиночный удар)

Поднимая тело в воздух, каждый разводит ступни влево и вправо по одной линии к каждой цели и наносит одновременные удары ногами. Обычно ёпчаги и битуреочаги применяются одновременно. Некоторые называют это кавичаги (удар ножницами), но это неверно. Ильячаги

бывают двух видов.

Супьонг илджа чаги (горизонтальный илджа чаги):
Применяется, когда две цели расположены горизонтально.

Bikkyo ilja chagi (разная высота ilja chagi):
Две мишени размещены на разной высоте друг от друга.

26. Dabanghyang chagi (разнонаправленные удары ногами)

Пока тело находится в воздухе, ударяются не только цели. Техники ног многочисленны, поэтому это называется чаги с несколькими направлениями. Применимые действия — это техники ног и рук.

Теуксу Чаги

1. Весантеул йоп чаги (макки и йоп чаги одной рукой)

Пока оружие делает весантеул макки, одновременно доставляется йопчаги.Защищая атаку дзиреуги с тыла внешним макки, один одновременно доставляет ёпчаги, который также сопровождается дзиреуги другой рукой.

2. Пёджок чаги (удар от ворот)

Устанавливая воображаемую цель в ладонь, практикуют «чаги» (внутренний удар) лезвием ноги или другим предметом.

Передний удар (앞차기 ap-chagi) | Удары ногами (차기 чаги)

Ударная поверхность

В качестве поражающей поверхности могут использоваться различные поверхности ступни в зависимости от того, на какую область тела противника наносится удар. Это приводит к большому количеству ударов. Для получения дополнительной информации о областях ударной поверхности »

Передний удар (ap-chagi) может использовать либо подушечку стопы (앞축 apchuk) , либо подъем стопы (발등 baldeung) . Практик поднимает колено до пояса, отводит пальцы ног назад и быстро вытягивает ступню на цель.Так как нога движется вперед, а голень и ступня естественно движутся вверх, самым простым применением этого удара является направление энергии вверх.

Если все будет сделано неправильно, практикующий вполне может сломать себе пальцы ног, споткнуться о ступни или вывихнуть лодыжки. Пожалуйста, обратитесь к сертифицированному мастеру-инструктору для правильного обучения тхэквондо.

Более подробную информацию см. Ниже;

Подушечка стопы — это мягкая часть подошвы между пальцами ноги и сводом стопы под головками плюсневых костей.Чтобы нанести удар подушечкой стопы (앞축 apchuk) , нужно поднять пальцы ног так, чтобы кончики пальцев не были первой точкой контакта. При выполнении босиком пальцы ног должны быть подняты вверх, чтобы избежать травм во время удара.

Для получения более подробной информации о поверхности фундамента, вид коленных (앞축 apchuk) ».

Подъем стопы (발등 baldeung) — арочная часть верхней части стопы между пальцами ноги и лодыжкой.Практикующий может выполнить удар ногой плоским верхом или, точнее, подъемом стопы. Удары должны направлять силу через небольшой участок тела атакующего.

Для получения более подробной информации о поверхности фундамента, вид подъема стопы (발등 baldeung) ».

Нижняя часть пятки (뒤축 dwichuk) — выступ на заднем конце стопы.Он основан на выступе одной кости, пяточной или пяточной кости, позади сочленения костей голени.

Если все сделано неправильно, практикующий может вывернуть им лодыжки. Пожалуйста, обратитесь к сертифицированному мастеру-инструктору для правильного обучения тхэквондо.

Для получения более подробной информации о поверхности фундамента, вид нижней части пятки (뒤축 dwichuk) ».

(Щелкните изображение, чтобы получить дополнительную информацию)

Подходящие цели

Опытные нападающие учатся через повторение и мышечную память, когда (а не только как) наносить определенные удары в зависимости от обстоятельств, с которыми они сталкиваются.Фокус помогает достичь правильного проникновения и максимизировать урон в точке удара по области тела противника, на которую нацелена цель. Для получения дополнительной информации о областях ударной поверхности »

Шариковая стопа

(Апчук)

Подходящими целями для подушечки стопы (앞축 apchuk) являются живот (복부 bogbu) , грудина (흉골 hyung-gol) , подбородок (턱 teog) , челюсть (턱 teog) , а глаза (눈 монахиня) .Если все будет сделано неправильно, практикующий вполне может сломать пальцы ног, споткнуться о ступни или вывихнуть лодыжки (발목 balmog) . Для обеспечения безопасного обучения необходимы надлежащее руководство и инструкции.

Живот (менее формально называемый животом, животом или животом) — это часть тела человека между грудной клеткой (грудной клеткой) и тазом. Брюшко — передняя часть брюшного сегмента туловища. Являясь ключевым элементом поддержки позвоночника и способствующим хорошей осанке, важно правильно тренировать мышцы живота вместе с мышцами спины, потому что, когда они слабые или чрезмерно напряженные, они могут страдать от болезненных спазмов и травм.

Если все будет сделано неправильно, практикующий вполне может сломать пальцы ног, споткнуться о ступни или вывихнуть лодыжки (발목 balmog) .Пожалуйста, обратитесь к сертифицированному мастеру-инструктору (사범님 sabeomnim) для обучения. Для обеспечения безопасного обучения необходимы надлежащее руководство и инструкции.

Для получения дополнительной информации просмотрите Живот (복부 bogbu) ».

Грудина (흉골 hyung-gol) или грудина — длинная плоская кость, расположенная в центральной части груди. Он соединяется с ребрами через хрящ и образует переднюю часть грудной клетки, помогая защитить сердце, легкие и основные кровеносные сосуды от травм.

Нагрудник (호구 hogu) — это бронежилет, который носят практикующие тхэквондо во время спарринга (겨루기 gyeorugi) для защиты груди (가슴 gaseum) . Накладка на грудь (호구 hogu) — это наиболее распространенная зона для подсчета очков в спарринге по тхэквондо (겨루기 gyeorugi) .Область защитного приспособления, окрашенная в синий или красный цвет, является мишенью для подсчета очков.

Если все будет сделано неправильно, практикующий вполне может сломать пальцы ног, споткнуться о ступни или вывихнуть лодыжки (발목 balmog) . Пожалуйста, обратитесь к сертифицированному мастеру-инструктору (사범님 sabeomnim) для обучения. Для обеспечения безопасного обучения необходимы надлежащее руководство и инструкции.

Для получения дополнительной информации просмотрите Грудина (흉골 hyung-gol) ».

Подбородок (턱 teog) или подбородочная область — это область лица под нижней губой, включая выступ нижней челюсти.Он образован нижней передней частью нижней челюсти. Нижняя челюсть, нижняя челюсть или челюстная кость — самая большая, самая крепкая и самая нижняя кость человеческого лица. Он образует нижнюю челюсть и удерживает нижние зубы на месте.

Головной убор — это мягкий шлем, который надевают во время спарринга (겨루기 gyeorugi) в тхэквондо. Он предназначен для защиты головы (meoli) от ударов и случайных ударов, в том числе от удара головой (머리 meoli) об пол после скольжения или нокдауна.Этот вид головных уборов может быть открытым, закрытым и иногда даже полностью пластиковым.

Если все будет сделано неправильно, практикующий вполне может сломать пальцы ног, споткнуться о ступни или вывихнуть лодыжки (발목 balmog) . Пожалуйста, обратитесь к сертифицированному мастеру-инструктору (사범님 sabeomnim) для обучения. Для обеспечения безопасного обучения необходимы надлежащее руководство и инструкции.

Для получения дополнительной информации просмотрите Подбородок (턱 teog) ».

Челюсть (턱 teog) представляет собой любую противостоящую шарнирную конструкцию на входе в ротовую полость, обычно используемую для захвата пищи и манипулирования ею. Термин «челюсти» также широко применяется ко всем структурам, составляющим свод рта и служащим для его открытия и закрытия.

Капа важна для защиты зубов и десен от травм, а также для смягчения челюсти (턱 teog) , что снижает вероятность выбивания. Они предотвращают или снижают уровень сотрясения мозга в случае травмы челюсти (턱 teog) . Турниры и школы также часто имеют правила, требующие их использования.

Если все будет сделано неправильно, практикующий вполне может сломать пальцы ног, споткнуться о ступни или вывихнуть лодыжки (발목 balmog) . Пожалуйста, обратитесь к сертифицированному мастеру-инструктору (사범님 sabeomnim) для обучения. Для обеспечения безопасного обучения необходимы надлежащее руководство и инструкции.

Для получения дополнительной информации см. Зажим (턱 teog) ».

Человеческий глаз (눈 монахиня) — это орган, который реагирует на свет и позволяет видеть. Глаз — это часть сенсорной нервной системы.Глаз не имеет формы идеальной сферы, а представляет собой слитый из двух частей, состоящий из переднего и заднего сегментов. Передний сегмент состоит из роговицы, радужки и хрусталика.

Если все будет сделано неправильно, практикующий вполне может сломать пальцы ног, споткнуться о ступни или вывихнуть лодыжки (발목 balmog) . Пожалуйста, обратитесь к сертифицированному мастеру-инструктору (사범님 sabeomnim) для обучения.Для обеспечения безопасного обучения необходимы надлежащее руководство и инструкции.

Для получения дополнительной информации просмотрите Глаз (눈 nun) ».

(Щелкните изображение, чтобы получить дополнительную информацию)

Подъем стопы

(발등 baldeung)

Подъем стопы (발등 baldeung) больше подходит для области подбородка (턱 teog) и паха (샅 sat) .При выполнении Front Kick (앞차기 ap-chagi) с подъема следует отвести пальцы ног назад, чтобы они не сломали пальцы ног. Для получения дополнительной информации просмотрите Передний удар с подъемом стопы (발등 앞차기 baldeung-ap-chagi) »

Головной убор — это мягкий шлем, который надевают во время спарринга (겨루기 gyeorugi) в тхэквондо. Он предназначен для защиты головы (meoli) от ударов и случайных ударов, в том числе от удара головой (머리 meoli) об пол после скольжения или нокдауна. Этот вид головных уборов может быть открытым, закрытым и иногда даже полностью пластиковым.

Если все будет сделано неправильно, практикующий вполне может сломать пальцы ног, споткнуться о ступни или вывихнуть лодыжки (발목 balmog) . Пожалуйста, обратитесь к сертифицированному мастеру-инструктору (사범님 sabeomnim) для обучения. Для обеспечения безопасного обучения необходимы надлежащее руководство и инструкции.

Для получения дополнительной информации просмотрите Подбородок (턱 teog) ».

Пах (sat) — это область соединения между животом и бедром по обе стороны от лобковой кости. Растяжение паховой мышцы обычно относится к болезненной травме, полученной из-за напряжения приводящих мышц бедра.

Удар ногой (차기 chagi) ниже пояса во время соревнований World Taekwondo (WT) Sparring (겨루기 gyeorugi) является незаконной, что может привести к штрафу или предупреждению. Передний удар (ap-chagi) может быть выполнен на низких уровнях для самозащиты (호신술 hosinsool) вместо этого, поскольку атака в пах (샅 sat) часто снижает подвижность противника.

Если все будет сделано неправильно, практикующий вполне может сломать пальцы ног, споткнуться о ступни или вывихнуть лодыжки (발목 balmog) . Пожалуйста, обратитесь к сертифицированному мастеру-инструктору (사범님 sabeomnim) для обучения. Для обеспечения безопасного обучения необходимы надлежащее руководство и инструкции.

Для получения дополнительной информации просмотрите Пах (샅 сб. ) ».

(Щелкните изображение, чтобы получить дополнительную информацию)

Пятка стопы

(뒤축 dwichuk)

Подходящие мишени для пятки стопы (dwichuk) включают подбородок (턱 teog) , челюсть (턱 teog) и нос (코 ko) .В тхэквондо считается крайне неортодоксальным тренировать новичков, используя основу пятки (뒤축 dwichuk) из-за ее трудностей. Для получения дополнительной информации просмотрите Передний удар пяткой стопы (뒤축 앞차기 dwichuk-ap-chagi) »

Подбородок (턱 teog) или подбородочная область — это область лица под нижней губой, включая выступ нижней челюсти. Он образован нижней передней частью нижней челюсти. Нижняя челюсть, нижняя челюсть или челюстная кость — самая большая, самая крепкая и самая нижняя кость человеческого лица. Он образует нижнюю челюсть и удерживает нижние зубы на месте.

Если все будет сделано неправильно, практикующий вполне может сломать пальцы ног, споткнуться о ступни или вывихнуть лодыжки (발목 balmog) . Пожалуйста, обратитесь к сертифицированному мастеру-инструктору (사범님 sabeomnim) для обучения. Для обеспечения безопасного обучения необходимы надлежащее руководство и инструкции.

Для получения дополнительной информации просмотрите Подбородок (턱 teog) ».

Челюсть (턱 teog) представляет собой любую противостоящую шарнирную конструкцию на входе в ротовую полость, обычно используемую для захвата пищи и манипулирования ею.Термин «челюсти» также широко применяется ко всем структурам, составляющим свод рта и служащим для его открытия и закрытия.

Если все будет сделано неправильно, практикующий вполне может сломать пальцы ног, споткнуться о ступни или вывихнуть лодыжки (발목 balmog) . Пожалуйста, обратитесь к сертифицированному мастеру-инструктору (사범님 sabeomnim) для обучения. Для обеспечения безопасного обучения необходимы надлежащее руководство и инструкции.

Для получения дополнительной информации см. Зажим (턱 teog) ».

Человеческий нос (코 ko) — самая выступающая часть лица. Он несет ноздри и является первым органом дыхательной системы.Форма носа определяется носовыми костями и носовыми хрящами, в том числе носовой перегородкой, которая разделяет ноздри и разделяет носовую полость на две части.

Если все будет сделано неправильно, практикующий вполне может сломать пальцы ног, споткнуться о ступни или вывихнуть лодыжки (발목 balmog) . Пожалуйста, обратитесь к сертифицированному мастеру-инструктору (사범님 sabeomnim) для обучения. Для обеспечения безопасного обучения необходимы надлежащее руководство и инструкции.

Для получения дополнительной информации просмотрите Носик (코 ko) ».

(Щелкните изображение, чтобы получить дополнительную информацию)

Тесты продвижения

Учащиеся часто проходят периодическое тестирование и выставление оценок своим собственным мастером-инструктором (사범님 sabeomnim) , чтобы перейти на более высокий уровень признанных достижений, таких как другой цвет пояса. Им необходимо продемонстрировать свое мастерство в различных аспектах искусства, таких как выполнение узоров (품새 poomse) , которые объединяют различные техники в определенных последовательностях.

Передний удар (앞차기 ap-chagi) является требованием для уровней ниже пояса (методы различаются в зависимости от школы). В некоторых школах повышение с одного пояса на следующий может происходить быстро, поскольку школы часто разрешают повышение на гэп каждые два, три или четыре месяца.Студенты ранга geup сначала изучают самые базовые техники, а затем переходят к более продвинутым техникам, приближаясь к черному поясу первого дана. Просмотр тестов продвижения »

Удар ногой спереди подушечкой стопы (앞축 앞차기 apchuk-ap-chagi) | Удары ногами (차기 чаги)

Удар ногой (차기 чаги) — это физический удар ступней, ногой или коленом.

Ударник максимально расслабляется во время удара, напрягая мышцы большей части тела только во время удара, а затем снова расслабляясь для отдачи ударной части. Расслабление позволяет удару достичь максимально возможной скорости во время движения, в то время как жесткость при ударе обеспечивает максимальную передачу силы.

Уровень сложности: для начинающих Техника: удар ногой (차기 chagi)

Удар ногой вперед подушечкой стопы (앞축 앞차기 apchuk-ap-chagi) — один из первых ударов ногой (차기 chagi) , которым вы научились в тхэквондо, и если его освоить, он может стать одним из самых мощных ударов ногами ( 차기 chagi) в определенных ситуациях.Практик поднимает колено (mureup) до талии, отводит пальцы ног назад и быстро вытягивает ступню (bal) на цель.

Чтобы нанести удар подушечкой стопы (apchuk) , нужно поднять пальцы ног так, чтобы кончики пальцев (발끝 balkkeut) не были первой точкой контакта. При выполнении босиком пальцы ног должны быть подняты вверх, чтобы избежать травм во время удара. Удары должны быть нацелены на точку в 4–6 дюймов (10–15 см) позади поверхности цели, чтобы передать наибольшую энергию цели.Нападающий в бою должен пытаться нанести удар через целевую область, а не только коснуться поверхности. Подходящие цели включают желудок и грудину.

В тхэквондо поомсэ и демонстрациях наносят удар вперед с вытянутой лодыжкой (발목 balmog) , так что верхняя часть стопы образует прямую линию с голенью (정강이 jeonggangi) , а пальцы ног согнуты назад ( указывая вверх). Если сделать это неправильно, практикующий вполне может сломать ступню (발 bal) , лодыжку (발목 balmog) и / или пальцы.

Обычно слегка сгибают колено (무릎 mureup) ноги, на которой стоит человек, при выполнении удара ногой спереди подушечкой стопы (앞축 앞차기 apchuk-ap-chagi) , слегка указывая стоячей ногой. наружу для баланса. Как и во всех ударах в тхэквондо, можно попытаться подтолкнуть ногу на «бедро к ноге» , что, возможно, приведет к небольшому смещению веса вперед и, как таковое, может привести к отставанию.

* Для обучения обращайтесь к сертифицированному мастеру-инструктору (사범님 sabeomnim).Для обеспечения безопасного обучения необходимы надлежащее руководство и инструкции.

Ap Chagi Удар по тхэквондо

Когда мы говорим о тхэквондо, первое, что приходит в голову, это такие впечатляющие удары, как Йоп Чаги, Ап Чаги, Кодеуп Чаги и т. Д. А почему бы и нет? Taekwondo предназначен для эффективных ударов ногами. Более того, у него тоже много типов, и один из них — удар Ап Чаги.Это сработает, если вы хотите нанести удар по подбородку или животу противника.

В общем, Ап Чаги — это простой удар спереди, но, опять же, есть несколько вариаций, которые делают этот удар намного проще, а также очень эффективным. Прежде чем приступить к выстрелу, обязательно узнайте о типичных ошибках, которые делают новички, но вы не должны.

Как сделать Ap Chagi:

Поднимите колено задней ноги или нанесите удар по ноге на 90 градусов .Постарайтесь не слишком сильно напрягать вашу заземленную или не ударяющуюся ногу.
Поверните ногу без удара примерно на 90 градусов , а также поясницу.
Это важный шаг. Не перекручивайте талию или ногу слишком сильно, так как это может привести к смещению вашего равновесия вперед, и будет трудно восстановить исходное положение. Более того, если вы не сделаете достаточный поворот, он не даст достаточной мощности для удара.
Теперь, поворачивая колено поражающей ноги, нанесите удар как можно лучше.
Если ваша цель — живот или подбородок, не забудьте согнуть пальцы ног и поразить цель подушечкой стопы.
И если ваша цель — область паха вашего оппонента, то ударьте верхушкой или лодыжкой .
Если вы идете в живот, то удар в верхнюю правую часть живота будет очень эффективным, поскольку он может поразить печень вашего противника, оставив его или ее без сознания.

Прокомментируйте, если вам нужна помощь, связанная с AP Chagi.Я обязательно постараюсь вам помочь. Также ознакомьтесь с другими фантастическими приемами тхэквондо:

Большое спасибо, мои дорогие фанаты боевых искусств. Оставайтесь стойкими, продолжайте тренироваться, оставайтесь здоровыми и продолжайте проверять наши сообщения. Посетите и поделитесь нашими статьями и позвольте людям исследовать прекрасный мир боевых искусств:

Об авторе

Pranjal_MMF

Соучредитель и руководитель отдела контента || Привет, я страстный фанат фитнеса и хочу поделиться своими знаниями, которые я получил и испытал.Моя единственная цель в жизни — оставаться счастливым и здоровым. Узнайте больше обо мне и нашей команде, посетите страницу «О нас».

Доллио Чаги из тхэквондо — самый популярный удар для нокаутов

Когда дело доходит до ударов ногой или кулаком, или любых движений из боевых искусств , чаще всего возникает вопрос, какое движение лучше? Какой ход будет лучшим и эффективным? Какой ход самый эффектный? Как их правильно выполнить? Почему этот ход эффективен? Один из лучших ответов на эти вопросы — удар Доллио Чаги.

Когда дело доходит до соревнования или матча по спортивным единоборствам, самая зрелищная сцена — это удар от голени до подбородка. А это происходит, когда вы можете нанести эффективный удар противнику. Фактически, эффективность конкретного хода зависит от игрока, который его выполняет, а также от времени, которое он или она потратил на этот конкретный ход, чтобы достичь степени совершенства. Тем не менее, существуют определенные демонстрации или эксперименты, изучающие науку и методы, связанные с этой тактикой боевых искусств. Но Taekwondo известен такими ударами, как Dollyo Chagi, Ap Chagi, Yop Chagi, Kodeup Chagi, и многими другими. И эти удары, особенно Доллио Чаги, очень сильны. Почему это так? Как игрокам с таким стройным телом удается наносить такие сильные удары ногами?

Как говорит наука, удар — это продукт силы и времени, в течение которого действует сила. Следовательно, сила обратно пропорциональна времени удара.Техника доллио чаги или удары ногой в тхэквондо использует этот принцип и становится одним из самых эффективных ударов ногами тхэквондо. Доллио Чаги чем-то похож на удар с разворота, но немного усовершенствован, чем традиционный удар с разворота. Единственное отличие состоит в том, что удар с разворота идет по ходу удара, чтобы завершить удар, или требует больше времени для удара, в то время как удар Доллио Чаги в тхэквондо включает возврат в исходное положение и возврат в исходное положение против потока удара и выполнения меньшее время удара при ударе.

Как выполнить удар ногой Доллио Чаги в тхэквондо: —

Из положения готовности поднимите колено задней ноги на 90 градусов.
Поверните ногу, стоящую на земле, примерно на 170–180 градусов. Не забудьте также повернуть талию, чтобы создать вращающий момент. Также убедитесь, что ваша нога должна быть параллельна земле.
Теперь нанесите удар и поднимите ногу как можно быстрее, чтобы подготовиться к следующему удару.Здесь ваше колено будет действовать как точка опоры.
Если вы новичок, попробуйте ударить ногой, выставив ногу параллельно земле, а если вы делаете спарринг или участвуете в каком-либо соревновании, сделайте ногу диагональной, чтобы нанести быстрый удар.
Чтобы узнать больше о технике Доллио Чаги и о том, как ее использовать, посетите:

Знаменитый эксперимент NGC:

Некая группа экспертов провела демонстрацию, чтобы проверить, какой удар дает наибольшую силу.Канал National Geographic, один из самых известных образовательных каналов, освещал или снимал этой демонстрации. В тесте они выбрали четыре очень известных боевых искусства: Капоэйра , Муай Тай, Каратэ и Тхэквондо . И они также выбрали четырех соответствующих опытных практиков этого искусства, чтобы они показывали свои лучшие удары. После эксперимента был сделан вывод, что удар тхэквондо Доллио Чаги дает наибольшую силу, за ним следуют Капоэйра, Муай Тай и Каратэ.Почему это так? Возможно, это из-за научного принципа, который он использует для нанесения удара.

Удар Доллио Чаги — самый распространенный удар ногой, который наносит идеальный удар нокаутом или головой. Это лучший удар, который может дать вам голень по подбородку . Более того, это очень безопасно, давая вам достаточно времени, чтобы подготовиться к следующему ходу. Если вы хотите посмотреть видео на тест и как профессионалы измерили силу ударов, нажмите на —

Если вы зашли так далеко до этого поста, то, возможно, вы большой поклонник боевых искусств. Посетите наши другие посты, связанные с боевыми искусствами, надеюсь, вам понравится:

Об авторе

Pranjal_MMF

Соучредитель и руководитель отдела контента || Привет, я страстный фанат фитнеса и хочу поделиться своими знаниями, которые я получил и испытал. Моя единственная цель в жизни — оставаться счастливым и здоровым. Узнайте больше обо мне и нашей команде, посетите страницу «О нас».

Мастер Кейвер Тхэквондо

Приемы нанесения ударов по цели ступнями путем вытягивания или поворота ног.

Гави-чаги (가위 차기) Удар ножницами

Техника нанесения ударов по двум целям одновременно обеими ногами, широко расставленными. Это поразительное умение прыгать и расставлять обе ноги в форме ножниц и одновременно поражать две разные цели в воздухе. На одной ступне используется битурео-чаги, а на другой — ёп-чаги (боковой удар).

Naeryeo-chagi (내려 차기) Удар вниз

Техника нанесения ударов по цели сверху вниз
Это ударный навык, использующий подошву стопы или заднюю часть пятки, направленный в лицо или плечо противника. Naeryeo-chagi обычно выполняется с согнутым, поднятым, вытянутым вперед коленом, а затем ударом вертикально вниз по противнику. В спарринге удар может быть выполнен внутрь или наружу в зависимости от положения соперника.

Ttwieo-chagi (뛰어 차기) Удар в прыжке

Техника прыжка и удара по цели. Это умение прыгать вперед и поражать высокую или удаленную цель, недоступную из неподвижной позы. Когда это умение сочетается с техниками ударов ногами, такими как ап-чаги, долрё-чаги, ёп-чаги, наэрё-чаге, дви-чаги и дви-хурё-чаги, их можно классифицировать под этим общим термином.

Долгэ-чаги (돌개 차기): Whirl Kick

Техника прыжка назад для нанесения удара ногой.Чтобы обмануть противника или нанести ему более сильный удар, передняя нога используется как ось, чтобы сделать полный или несколько поворотов назад для нанесения удара.

Dubaldangseong-chagi (두발 당성 차기) Flying Kick

Техника последовательного подпрыгивания и удара по передней цели обеими ногами. Передняя нога (задняя нога) используется в качестве финтового движения, нанося удар ногой ниже. Следующая ступня (передняя ступня) поражает переднюю цель с высокой точностью.

Biteureo-chagi (비틀어 차기) Пинок с вращением

Техника поражения цели изнутри наружу туловища подъемом стопы. Когда противник продвигается с помощью dolryeo-chagi и naeryeo-chagi, можно сделать шаг влево или вправо и ударить противника по лицу или туловищу изнутри наружу своего тела.

Ap-chagi (앞차기) Передний (Snap) Kick

Техника нанесения удара ногой по цели перед исполнителем. Это умение наносить удар сопернику по подбородку, солнечному сплетению, животу и т. Д. Подъемом, подушечкой стопы или пяткой. Обычно ап-чаги выполняется, сгибая колено и разгибая его для удара прямо в цель.Иногда можно ударить соперника прямо по подбородку и яичкам. Можно также толкать противника ногой, чтобы поддерживать дистанцию с ним.

Пёджок-чаги (표적 차기) Удар по цели

Техника попадания в цель открытой ладонью и удара по ней. При выполнении пумсэ (паттернов) человек создает воображаемую цель своей рукой и ударяет по ней ан-чаги (удар внутрь).

(PDF) Влияние стратегии моторного обучения и тренировки на моторный контроль; Сравнение лобового удара по тхэквондо и каратэ (Ап Чаги и Маэ Гери)

Международный журнал боевых искусств, том 6 / страницы 48-65 / 2020

в горизонтальной плоскости. ”Журнал нейрофизиологии 103 (3): 1532–42.

Папас, Евангелос. 2007. «Травмы, связанные с боксом, борьбой и боевыми искусствами, лечились в

отделениях неотложной помощи в США, 2002–2005 годы». Журнал спортивной науки и

Медицина 6 (CSSI-2): 58–61.

Пичерно, Пьетро. 2017. «Дебаты о механизме травмы подколенного сухожилия: близки ли мы к соглашению

?» Журнал спортивной реабилитации 26 (2): 120–21.

Питер, Вилли.2005. «Травмы, связанные с боевыми искусствами». Стр. 59–73 в Эпидемиологии детских спортивных травм.

Том. 48. Karger Publishers.

Полак, Ева, Ежи Куласа, Антониу Венсес Брито, Мария Антониу Кастро и Орландо Фернандес.

2016. «Системы анализа движения как инструменты оптимизации в боевых видах спорта и

боевых искусствах». Revista de Artes Marciales Asiáticas 10 (2): 105–23.

Портела, Бруно Серджио, Мишель Реджина Барбоза, Тимоти Густаво Каваццотто и Маркус

Пейкришвили Тартаруга.2014. «Анализ кинематики удара спереди с учетом и без воздействия

на традиционное каратэ». Архив Будо 10: 47–51.

Позо, Жоэль, Гийом Бастьен и Фредерик Дьерик. 2011a. «Время выполнения, кинетика и кинематика

удара Mae-Geri: сравнение национального и международного стандарта

для спортсменов карате». Журнал спортивных наук 29 (14): 1553–61.

Посо, Жоэль, Гийом Бастьен и Фредерик Дьерик. 2011b.«Время выполнения, кинетика и кинематика

удара Mae-Geri: сравнение национального и международного стандарта

для спортсменов карате». Журнал спортивных наук 29 (14): 1553–61.

Кинци, Федерико, Валентина Камомилья, Франческо Феличи, Альберто Ди Марио и Паола Сбрикколи.

2013. «Различия в нервно-мышечном контроле при ударе и отсутствии удара

Удар с разворота у спортсменов разного уровня подготовки». Журнал электромиографии

и кинезиологии 23 (1): 140–50.

Кинци, Федерико, Паола Сбрикколи, Жаклин Алдерсон, Альберто Ди Марио и Валентина

Камомилла. 2014. «Внутриконечная координация при ударах ногами в карате: эффект удара или

, не воздействующий на цель». Наука человеческого движения 33: 108–19.

Робертсон, Д. Гордон Э., Карлос Фернандо, Майкл Харт и Франсуа Болье. 2002.

«Биомеханика фронтального удара в карате». Школа механики человека, Университет

Оттава, Оттава, Канада.

Романенко, Вячеслав, Леонид Подригало, Сергей Ермаков, Ольга Ровная, Елена Толстоплет,

Юрий Тропин и Валерий Голоха. 2018. «Функциональное состояние спортсменов боевых искусств

в процессе внедрения контролируемой деятельности — сравнительный анализ». Physical

Обзор деятельности 6: 87–93.

Суренсен, Хенрик, Мортен Зачо, Эрик Б. Симонсен, Пол Дайре-Поульсен и Клаус Клаузен.

1996. «Динамика удара ногой вперед в боевых искусствах.”Journal of Sports Sciences

14 (6): 483–95.

Соренсен, Х., М. Зачо, Э. Симонсен и К. Клаузен. 1996. «Кинетика и электромиография

боевых искусств удар ногой спереди». в архиве материалов конференций ISBS.

Торрес-Овьедо, Г. 2006. «Организация мышечной синергии надежна при самых разных нарушениях осанки.

Удары ногами

Удары и Блоки

Удары ногами

Все удары и блоки в тхэквондо. Удары ногами в тхэквондо

Немного слов из истории тхэквондо

Кто такой Чхве Хон Хи?

Удары ногами в тхэквондо

Исходная стойка

Удар ногой Ап чаги

Удар ногой Толе чаги

Удар ногой Нере чаги

Удар ногой Ильдан ап чаги

Удар ногой Нэрэ чаги

Удар ногой Еп чаги

Что означает слово «тхэквондо»?

Немного истории

Общие основы ударов ногами

Виды ударов ногами

Основы ударов в тхэквондо руками

Примеры ударов

Видеоуроки тхэквондо втф для начинающих детей

Путь к вершине – приемы тхэквондо втф для начинающих

Таэквондо — wushustylekz

Версии

Принципы Тхэквон-до

Техника

Пояса

Международная федерация Тхэквон-До (ITF)

Техника

Пояса

Другие

Стойки

Боевая стойка

Удары руками

Удары ногами

Блоки

Туль (ITF)

Команды

Основные удары ногами

СЛОВАРЬ ТХЕКВОНДО — tkd.desantura.de

Чаги — SAFEKIDS США / СИНИЙ ДРАКОН TAEKWONDO

Композитные техники Чаги

Теуксу Чаги

Передний удар (앞차기 ap-chagi) | Удары ногами (차기 чаги)

Ударная поверхность

Подходящие цели

Шариковая стопа

Подъем стопы

Пятка стопы

Тесты продвижения

Удар ногой спереди подушечкой стопы (앞축 앞차기 apchuk-ap-chagi) | Удары ногами (차기 чаги)

Удар ногой (차기 чаги) — это физический удар ступней, ногой или коленом.

Уровень сложности: для начинающих Техника: удар ногой (차기 chagi)

Ap Chagi Удар по тхэквондо

Об авторе

Pranjal_MMF

Доллио Чаги из тхэквондо — самый популярный удар для нокаутов

Об авторе

Pranjal_MMF

Мастер Кейвер Тхэквондо

(PDF) Влияние стратегии моторного обучения и тренировки на моторный контроль; Сравнение лобового удара по тхэквондо и каратэ (Ап Чаги и Маэ Гери)

Добавить комментарий Отменить ответ