Бокс комбинации: Комбинация ударов в боксе ⇒ Связки ударов в боксе и техника их применения

66690

Если вы хотите расширить арсенал своих боксерских комбинаций, то советую вам начать с этой статьи. Многие из следующих комбинаций просты, но также являются наиболее эффективными.

Очень удобным способом отработки комбинаций является бой с тенью. Также вы можете отрабатывать удары и комбинации на тяжелом мешке. Представляем вам 10 лучших комбинаций:

1) Джеб — Кросс

Наиболее эффективна: на дальней и средней дистанциях

Самая основная комбинация в боксе может претендовать на звание лучшей. Простую двойку можно использовать на улице, когда ваш оппонент идет в атаку. Джеб — это главное оружие, потому что во многом он используется для того, чтобы задать цель и направление кроссу. Он используется в качестве дальномера, отвлечения противника. Можно выбросить двойной джеб при движении вперед и затем нанести кросс, если вам нужно подобраться к противнику поближе.

2) Джеб — Кросс — Хук ведущей рукой (в голову или в корпус)

Наиболее эффективна: на средней дистанции

Главным ударом в этой комбинации является хук, с помощью которого зачастую можно застать соперника врасплох. Убедитесь, что вы находитесь на нужной дистанции, чтобы нанести хук.

Джеб является своеобразной подготовкой, кросс наносится без особой силы, скорее с целью отвлечения. Перед нанесением хука убедитесь, что ваша голова слегка отклонена за пределы вашей ведущей ноги — это позволяет избежать встречного удара.

После нанесения кросса сделайте маленькую паузу, так как ваш противник может выбросить контр-удар или подумать, что ваша атака завершена. Это поможет вам понизить степень защиты вашего соперника.

3) Джеб (в туловище) — Кросс (в голову)

Наиболее эффективна: на средней дистанции

Джеб должен наноситься быстро, без особой мощи. Слегка согните ноги в коленях, наклонитесь и сделайте шаг с джебом. Цельтесь в область солнечного сплетения — чуть выше пупка. Опять же, джеб используется как отвлечение, которое заставляет оппонента перевести взгляд вниз так, что он не ожидает кросс сверху.

4) Джеб — Кросс — Апперкот (ведущей рукой) — Кросс

Наиболее эффективна: на средней дистанции

Постарайтесь нанести джеб и первый кросс настолько быстро, насколько это возможно. После нанесения кросса вы должны слегка опереться на внешнюю сторону вашей ведущей ноги таким образом, чтобы занять удобную позицию для нанесения апперкота ведущей рукой, который должен быть коротким, быстрым и мощным.

Ваше тело должно быть повернуто в положение (по часовой стрелке, если вы правша), где движение вашего кросса начнется сверху и сзади. Наносите удар так, будто бы он должен пройти сквозь цель.

Лучшее время для нанесения этой комбинации — когда ваш оппонент находится в глухой защите.

5) Джеб — Хук задней рукой (в голову)

Наиболее эффективна: на средней дистанции

Если вы заметили, что ваш оппонент держит высокую защитную позицию, но закрывает только переднюю часть лица, то это идеальное время, чтобы использовать эту комбинацию. Джеб является подготовкой для нанесения хука задней рукой, который должен наноситься быстро и точно и стремиться к уху оппонента — открытой цели.

6) Джеб — Апперкот задней рукой — Апперкот ведущей рукой

Наиболее эффективна: на средней дистанции

Прекрасно, если ваш оппонент принимает высокую защитную позицию. Джеб поможет вам нацелиться, а также заставить соперника взять паузу. Затем вы можете нанести апперкот задней рукой в связке с апперкотом ведущей рукой. По сути, после этой комбинации вы сможете нанести кросс.

7) Кросс (в корпус) — Хук ведущей рукой

Наиболее эффективна: на средней дистанции

Убедитесь, что вы находитесь на нужной дистанции для того, чтобы не только нанести кросс, но и достать соперника хуком. Вы выбрасываете быстрый кросс (который не обязательно должен попасть в цель) и делаете небольшой шаг вашей ведущей ногой.

Ваш оппонент переведет глаза вниз, что на доли секунды ослабит его защиту, это позволит вам подняться с последующим хуком ведущей рукой.

8) Хук ведущей рукой (в туловище) — Хук ведущей рукой (в голову)/Апперкот ведущей рукой

Наиболее эффективна: на ближней дистанции

Это одна из лучших комбинаций для работы на ближней дистанции. При нанесении обоих хуков можно вкладывать в них много мощи. Нанесите первый хук ведущей рукой в область печени, это заставит вашего оппонента опустить руку так, чтобы локоть закрывал эту сторону тела.

Затем наносите хук в голову. Если все пойдет по плану — ваш соперник не будет ожидать такого поворота событий и не увидит ваш удар.

С другой стороны, вместо второго хука ведущей рукой вы можете нанести апперкот через центр, который обычно не такой мощный, но наиболее вероятно попадет в цель.

9) Хук ведущей рукой (в голову) — Хук ведущей рукой (в туловище)

Наиболее эффективна: на ближней дистанции

Хотя эта комбинации обратна комбинации №8, всё же есть несколько важных нюансов. Вы наносите левый хук в голову как отвлекающий маневр, достигая всего лишь легкого касания с целью, это заставит вашего оппонента обнажить корпус. Затем, наносите хук в область печени. Наиболее вероятно, что ваш оппонент после первого удара подумает, что это одиночный удар, либо будет ждать продолжения ударов в область головы, поэтому ваш второй удар наиболее вероятно достигнет цели.

10) Апперкот задней рукой (в голову/корпус) — Хук ведущей рукой (в голову)

Наиболее эффективна: на ближней дистанции

Наиболее подходящее время для этой комбинации — если ваш оппонент находится очень близко, либо низко держит голову (возле области вашей груди). Вам не нужно выпрямляться, вы должны занять позицию для нанесения апперкота задней рукой. Этот удар заставит противника поднять голову вверх. Вы тут же наносите короткий хук в голову ведущей рукой. Оба удара должны быть короткими и быстрыми, чтобы они достигли цели.

Несколько важных советов:

1) Не наносите один и тот же удар в одну и ту же область

2) Не тратьте удары впустую (каждый удар должен иметь смысл — если вы наносите 5-6 ударов подряд, то как минимум два из них могут не достигнуть цели)

3) Не стоит раз за разом использовать одну и ту же комбинацию

4) Каждой комбинации соответствует своя дистанция.

Подготовил Александр Амосов

названия, обучение, комбинации, почтальон, троечка, Майка Тайсона

Комбинации ударов в боксе бывают следующих видов:

• Комбинации прямыми, снизу и боковыми ударами в голову и по корпусу
• Комбинации ударов в атаке
• Комбинации ударов на отходе
• Комбинации ударов в контратаке

Все приведенные виды комбинаций могут быть 2-х ударными и более. В практике используются серии не более чем из 4-5 ударов и все последующие удары относятся к продолжению атаки, последующей серией или одиночными ударами.

Многоударные серии ударов будут наиболее эффективными если у боксера поставлена правильная техника нанесения ударов.
В случае если у боксера плохо поставлена техника нанесения ударов, мощность и скорость комбинаций будет меньше в разы. Более того под вопросом будет стоять сама возможность освоения комбинаций.

Для изучения, постановки и использования комбинационных ударов боксер должен, владеть правильной ударной техникой, скоростью, точностью нанесения ударов, чувством дистанции и таймингом. Только владея всеми перечисленными навыками боксер может искусно проводить многоударные и сложные серии ударов. В противном случае боец будет понапрасну растрачивать силы и более того, может пропустить контр атаку которая, застанет боксера в неудобной позиции и даст возможность сопернику нанести сокрушительный удар.

Освоение комбинаций ударов требует много времени и внимания. Начинающему бойцу, будет правильнее начать изучение серийных ударов с азов — комбинации из двух ударов, левый — правый прямой в голову, левый прямой — правый хук в голову и т.д.

Ниже будет приведена расшифровка ударов и краткое изложение комбинаций. Вам нужно будет выучить приведенную расшифровку наизусть, сразу или постепенно по мере освоения техник и приемов.

Итак поехали:

Суть не в том какие удары ты наносишь, суть в том как ты их наносишь. Простая двойка становится очень эффективной когда ты пробиваешь ее точно, мощно, вовремя и сочетаешь с работой ног.

Обозначения Ударов в комбинациях

Каждый номер представляет удар в серии. (Комбинации для боксеров правшей. Ниже также есть пример комбинаций для боксеров левшей.)

Удары

• 1 = джеб
• 2 = правый прямой, кросс
• 3 = левый хук
• 4 = правый хук (или правый оверхенд)
• 5 = левый апперкот
• 6 = правый апперкот
• к = корпус (пример: 1к = джеб в корпус)

Защита

• = блок
• () = нырок
• {} = нырок под руку
• // = уклон или наклон в сторону
• = вращение на ноге в сторону

Движение

вр/врпчс = в большинстве случаев вращения исполняются на передней ступне («вр» означает вращение по часовой стрелке на передней ступне, врпчс означает вращение против часовой стрелки на передней ступне).

врз = вращение на задней ступне. Очень редко используемое ( врзпчс означает вращение против часовой стрелки на задней ступне).

шл/шп = шаг влево и шаг вправо.

шн = шаг назад (пример: 1шн означает что ты делаешь шаг назад когда бьешь джеб, 1-шн означает что ты делаешь шаг назад ПОСЛЕ того как ты пробил джеб).

л = ложный, обманный удар (пример: 1л-3 означает показать ложный джеб в голову и затем сразу же пробить левый хук).

лд = легкий джеб (пример: 1лд-2 означает пробить легкий джеб, и затем правый прямой).

ул/уп = уклон влево, уклон вправо (пример: 1-ул-3 означает джеб, затем уклон влево, затем левый хук. 1уп-2 означает джеб с уклоном вправо и затем пробить справа после джеба).

Наиболее часто используемые комбинации ударов

Очень важный момент! Вы должны выучить цифровое обозначение ударов, так что бы вам не приходилось задумываться какой удар или комбинацию означает шифр. На это может потребоваться несколько месяцев, но первые успехи уже начнутся через 1-2 недели.

Наиболее распространенные комбинации ударов в боксе

Наиболее часто используемые комбинации ударов. (Эти комбинации полноценные, для них не нужны ни начинающие комбинации, ни завершающие).

1-1 (джеб, джеб — левый прямой удар)

1-1-2 (джеб, джеб, правый прямой)

1-2 (джеб, правый прямой)

1-2-1 (джеб, правый прямой, джеб)

1-2-1-2 (джеб, правый прямой, джеб, правы прямой)

1-2-3-4 (джеб, правый прямой, левый хук, правый хук)

1-6-3-2 (джеб, правый апперкот, левый хук, правый прямой)

Начинающие Комбинации

Такие последовательности часто используются для начала комбинаций. Также можно начинать комбинацию с контр-удара.

1-2 (джеб, правый прямой)

1-6к (Джеб, правый апперкот в корпус)

2-1 (правый прямой, джеб)

Комбинации ударов продвинутых боксеров

Сложные комбинации, которые требуют хорошо поставленной техники нанесения ударов и движений.

1-шн-1 (джеб, шаг назад, джеб)

1-шн-1-2 (джеб, шаг назад, джеб, правый прямой)

Короткая Дистанция

Комбинации ударов для работы на ближней дистанции или в клинче.

6-5-2-1вр (левый апперкот, правый апперкот, правый прямой, левый прямой, вращение по часовой стрелке)

6-3 (правый апперкот, левый хук)

6-3вр (правый апперкот, левый хук, вращение по часовой)

4к-3к-2-1-2 (правы хук по корпусу, левый хук по корпусу, правый прямой, левый прямой, правый прямой)

шп-5 (шаг в право, левый апперкот)

1-2-3к-вр-4к-4-1 (джеб, правый прямой, левый хук по корпусу, вращение по часовой, правый хук по корпусу, правый хук в голову, джеб)

1-4к-3к-6-1 (джеб, правый хук по корпусу, левый хук по корпусу, правый апперкот, джеб)

Обманные комбинации

Используй эти комбинации, чтобы раскрыть соперников, которые очень закрыты в защите, для того чтобы сбить их с толку и вскрыть их защиту.

1-3-2 (джеб, левый хук, правый прямой)

1к-2 (джеб по корпусу, правый прямой)

1-2к (джеб, правый прямой по корпусу)

1-2к-3 (джеб, правый прямой по корпусу, левый хук)

4-1к (правый хук, джеб по корпусу)

4к-6-3-2 (лучше всего работает на короткой дистанции)

К этому моменту вы должны бы были запомнить и усвоить расшифровку ударов. Далее вам предоставляется возможность самим читать комбинации.

Мощные Завершающие Комбинации

Заканчивайте свои комбинации ударов этими ударами, чтобы нанести больший урон своему сопернику. Заканчивая этими комбинациями ударов ты можешь оставить себя уязвимым под контр-удар, так что остерегайся!

Заканчивай свои комбинации ударов этими сериями ударов, чтобы уйти из под огня безопасно.

4врзпчс (вращайся против часовой стрелки на задней ступне, пробивая правый хук)

Это хороший список базовых комбинаций ударов для любого новичка, который только учится боксу.

Эти боксерские комбинации должны быть отточены до того момента, где ты можешь пробивать их, двигаясь вперед, назад, в стороны и с закрытыми глазами. Они будут помогать тебе в самых разных ситуациях и могут связаны в цепочку, чтобы сформировать еще более длинные и сложные боксерские комбинации.

Базовые Боксерские Комбинации

1-2 (Джеб-Правый кросс)

Да, базовая двойка джеб-кросс натуральным образом является первой комбинацией, которой ты учишься. Это первые два удара, которые ты пробиваешь вместе и ты вероятно делал это задолго до того, как ты начал заниматься боксом…возможно ты пробивал ее по своему младшему брату или раздражающему тебя соседу. Быстрый джеб застает твоего соперника врасплох, а правый кросс сносит ему голову. По сути ты можешь выигрывать бои, просто в идеале овладев двойкой.

1-1-2 (Джеб-джеб-Кросс)

Это способ обхитрить своего соперника. 1-1-2 работает потому что твой соперник может ожидать 1-2. Если так, тогда второй джеб имеет хороший шанс удивить твоего соперника, открывая проход для твоего мощного удара справа. 1-1-2 также хорошо работает если ты чувствуешь, что твой соперник ждет твоего правого кросса, чтобы пробить контр-удар. Вместо нанесения обычной двойки, ты пробиваешь бесконечные джебы, прощупывая почву (или защиту своего соперника) до тех пор, пока он не ошибется и тогда ты пробиваешь по нему своим правым кроссом.

• Узнай почему .

1-2-3 (Джеб-Кросс-Левый хук)

Это то место, где бокс начинает быть интересным. Перенос твоего веса когда ты пробиваешь удар справа натуральным образом подготавливает левый хук. Левый хук вылетает после твоего правого кросса и может довольно сильно навредить твоему сопернику. Ты можешь целиться им высоко в подбородок или в корпус. В любом случае, левый хук такой же опасный, независимо от того попадешь ты правым кроссом или нет.

1-2-3-2 (Джеб-Кросс-Хук-Кросс)

Это ничто иное, как ты пробиваешь ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ-ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ. Джеб открывает защиту твоего соперника. Ты пробиваешь за ним 3 мощных удара: удар справа, левый хук, заканчиваешь ударом справа. Когда все 3 удара идеально лягут на цель, можешь похлопать себя по спине.

• Узнай больше об этой .

1-2-5-2 (Джеб-Кросс-Левый Апперкот-Кросс)

Эта комбинация такая же, как и последняя, за исключением того, что вместо левого хука ты пробиваешь левый апперкот. Левый апперкот удивит твоего соперника, поскольку он вылетает снизу. Если твой соперника любит прятаться за высокой защитой, опуская голову или если он любит нависать над тобой, левый апперкот подкинет его голову вверх, и ты сможешь снести ее своим заключительным ударом справа.

1-6-3-2 (Джеб-Правый апперкот-Левый хук-Удар справа)

Начиная каждый раз с двойки ты можешь стать немного предсказуемым. Твой соперника возможно адаптируется и постарается уклоняться от твоего удара справа. Или он может просто ожидать твоего прямого удара справа и просто поднимет защиту. В любом случае, пробивание правого апперкота нанесет ему много урона и поднимет его голову, и ты сможешь продолжить левым хуком – и закончить ударом справа. Ты можешь целиться правым апперкотом в корпус или в голову, решать тебе. Убедись, что ты не становишься предсказуемым когда ты это делаешь, потому что твоя голова уязвима под джебы и СМЕРТОНОСНЫЕ контр левые хуки когда ты пробиваешь правый апперкот.

2-3-2 (Правый кросс-Левый хук-Правый кросс)

Иногда у тебя нет пространства, чтобы подготовить комбинацию. Если твой соперник чересчур агрессивный и захватывает твое пространство, тогда у тебя нет времени начинать с джеба. Пробей по нему ударом справа, продолжая левым хуком и еще одним жестким ударом справа. Если он уже широко раскрыт, зачем тратить время на джеб? Просто сразу же начинай с жестких ударов. Комбинация 2-3-2 очень хороша для короткой дистанции. Упрись ногами и сделай ему больно.

Хочешь Больше Комбинаций Ударов?

Тебе не нужно учить больше комбинаций. Ты можешь просто изменить то, как ты наносишь определенные удары, чтобы создать бесконечно много вариантов, чтобы пробить соперника.

Пробивай Слева Легче

Многие новички стараются вложить силу в каждый удар. Не делай этого, придержи свою силу и вес тела для жесткого удара справа. Когда ты выбрасываешь джеб, наноси его легко и точно. Ты также можешь пробивать и более легкие левые хуки, чтобы тем самым не вылететь из равновесия если ты промахнешься.

Выбрасывай Ложные Удары

Это отличная тема. Вместо того, чтобы пробить двойку, выброси ложный джеб, чтобы заставить соперника поднять руку и затем пробей правый кросс, поскольку теперь его защита находится в другом месте. Делай тоже самое и с другими комбинациями, делая первый удар ложным или может второй удар. Ты можешь пробить джеб, затем сделать ложное движение удара справа (заставить соперника расположить защиту впереди), и пробить жесткий левый хук, который пройдет в обход его защиты.

Сдваивай Удары Слева

Та же самая теория, как и с 1-1-2, но здесь ты можешь сдваивать левые хуки или левые апперкоты. Не нужно всегда бить ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ-ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ. Это слишком предсказуемо и легко блокируется. Пробивай ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ-ЛЕВЫЙ-ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ. Это поменяет его защиту когда он будет блокировать удары не той стороной и ты попадешь по нему другой рукой.

Пробивай Более Быстрые Удары

Еще раз, не заряжай силу в каждый удар. Пробивай их более легко, так ты сможешь выбрасывать их быстрее, увеличивая возможности попадания. Ты можешь приберечь силу на попозже когда твой соперник будет потрясен, уставшим и будет опускать руки из-за лени. Ты также можешь смешивать быстрые удары с жесткими ударами. Быстрые удары сбивают соперника с ритма, в то время как жесткие удары доставляют реальную силу.

Работай По Корпусу

Не нужно постоянно целиться в голову. Это слишком предсказуемо и может не работать против быстрых боксеров, которые хорошо двигаются. Корпус это более крупная цель и будет вынуждать твоего соперника блокировать вверху и внизу. Работай по верхнему и нижнему этажу и вынуждай соперника работать над защитой вдвойне и увеличить твои шансы чем-нибудь попасть. Еще одна вещь, о которой ты должен знать, хорошо нанесенный удар в корпус может отправить твоего соперника в болезненный нокаут.

Суть не в том какие удары ты бьешь,
суть в том, как ты бьешь эти удары.

Профессионалы используют одни и те же комбинации раз за разом. Они не выходят в ринг, стараясь выбрасывать больше ударов или более жесткие удары. Они по-просто меняют цель, угол и тайминг своих комбинаций, чтобы победить своих соперников.

Здравствуйте, почтенные гости сайта. Какими были бои, если бы в них не использовались разные серии ударов в боксе? Стали бы бои скучнее и предсказуемей? И какие же комбинации наиболее простые и сложные?

Самые простые действия

Изучение комбинаций тренер обычно начинает с серии ударов в боксе для начинающих. Новички, как правило, только закрепляют отдельные виды ударов. И разбирать с ними сложные комбинации не резонно. И на этой стадии наставник предлагает осваивать такую серию ударов в боксе: с левой, с правой прямой (Л-ПП).

Здесь появятся такие обозначения:

ЛГ – атака с левой в голову,

ПГ – с правой в эту же цель.

ЛК – с левой по корпусу.

ПК – с правой по тому же адресу.

ПР – правая рука.

ЛР – левая рука.

Описанный удар называется двойкой. Без неё нельзя вести обучение сериям ударов в боксе. В этой дисциплине базисом служит прямой удар.

Если боец – правша, он действует по схеме: Л – ПП. Здесь начальный удар – просто финт. А второй – мощный и разящий.

Эту серию ударов в боксе для новичков можно исполнять такими методами:

В зону корпуса. Левый следует в голову. Больше внимания уделено туловищу. Можно действовать и наоборот. Проведя нижний с левой, тут добивать с правой в голову. Эта двоечка с большого расстояния реализуется сложно. Здесь сначала устраиваются финты или другая подготовка.

И схема может быть такой:

ЛК – ПГ. Можно штурмовать с мощного ПП. Мощь увеличивается благодаря ногам и корпусу.

ЛГ-ПК. Здесь главное – попасть в корпус. Иначе потратится много сил и времени на подсаживание.

Важные критерии:

Между начальным и последующим пауза минимальна. ПР догоняет ЛР. При увеличении паузы сложно поразить цель главным штурмом и можно попасть под акцентированный ответ.

При организации ЛП правое плечо опускается, оно расслаблено. Локоть обороняет печень. Кулак – подбородок. Финальная фаза – это замах для атаки с ПР. Как раз в этот момент плечи немного разворачиваются.

В секунду последующего удара на защиту подбородка следует левый кулак. Заваливаться не нужно. Масса тела оказывается на передней ноге. Идёт развитие отскоком назад или другими уходами от контрнападения. Можно атаковать с ЛР.

Боксёрский почтальон

Здесь почта не причём. И серия ударов в боксе почтальон – это удлинённая модификация двоечки. При её исполнении сокращается дистанция с целью. Сначала следуют стремительные джебы с левой. Приоритет отдан ПП. Рабочая схема такова: ЛГ-ЛГ-ПГ.

Ключевые критерии:

Здесь также важно синхронизировано действовать ногами. На исполнение всех ударов нужно подшагивать.
Проведя начальный джеб, согните руки в локте. Последующий удар накладывается на начальный. Оптимальный исход таков: исполняемые джебы оба сражают цель. А прямой с правой завершает наступление. Главная задача для вас – акцентированная реализация третьего удара.

Троечка

В боксе это название получила серия ударов со схемой ЛГ – ПГ – ЛГ. Ещё это может быть вариация «почтальона» Принцип исполнения тот же. Но есть отличие: идут два полных джеба. Один из них короткий.

Следуют только прямые атаки. Но последняя часто получается со слабым акцентом. Поскольку цель становится очень близко. И здесь лучше применяться боковой штурм.

Другие версии троек:

1. ЛК-ПГ-ЛГ. Начальный удар часто является финтом. Он принуждает противника опустить руки и нарушить свою защиту. Завершающий штурм может быть боковым.

1. ЛГ – ПК – ЛГ. Завершение тоже боковое. Приоритет отдан контрастам. Начинаете операцию сверху, далее ведёте её снизу. Финал – снова наверху. Оппонент дезориентирован. Если вы работали на грамотном расстоянии, он будет сражён этим абордажем.

1. ЛГ – ПГ – ЛК. Приоритет – поражение печени. ПГ может быть финтом, а может и акцентом.

Обозначенные комбинации лучше всего подходят правшам. А дальнейшие схемы серии ударов в боксе предназначены для левши.

ПГ – бок. с ЛГ — ПГ

ПГ – ЛГ (хук) — ПК

ПГ – ПГ – ПК – ЛГ (бок)

Апперкот с ЛР в голову – ЛГ (джеб) — ПГ

ПК (апперкот) – ПГ (он же) – ПГ (джеб)

ПГ – ПГ – ПГ –ПГ (аппер.) – джеб.

Отработка серий. Груша и лапы

Серии ударов в боксе нужно отрабатывать на груше. С ней можно действовать разными методами. Часто тренеры формируют индивидуальные программы тренировок. Во время занятия чередуются ударные вариации. После серии особое внимание нужно уделять отработке кульминационного удара. Тренер выявляет, какие комбинации получаются лучше, с какими есть проблемы. И постепенно решает эти сложности.

Так или иначе, работая над серией ударов руками, не следует излишне нагружать мускулатуру.

Мощные абордажи сочетаются со слабыми, ориентированными для разведки или финта. Соблюдается определённая динамика. На несколько минут задаётся темп, приближенный к реальным боевым условиям.

Раскачивать грушу в данном занятии не нужно. Отрабатывая атакующие комбинации, меняйте стойки, углы и плоскости, не забывайте и об оборонительных задачах.

Оттачиваются уклоны и прочие действия защиты, их места в той или иной комбинации.

Очень полезно тренировать серии ударов на лапах. Например, наставник может двигаться вперёд и назад и менять при этом динамику. Подопечный движется по этому же вектору, держит нужную дистанцию и дальше действует в зависимости от изучаемой схемы. Сначала следуют разведывательные приёмы, цель – левая лапа. Акцент наносится по правой лапе. Здесь важно научиться сохранять равновесие, и правильно чередовать атаки.

Накануне соревнований и при условии, что уже известен оппонент и его манера боя, на лапах оттачиваются уже конкретные схемы. Идёт подготовка к битве с левшой и правшой. Учитываются факторы, основываясь на которые можно задействовать нужную комбинацию для успеха.

Крайне полезно просматривать серии, исполняемые культовыми боксёрами и пытаться их повторить.

Схемы от Тайсона

Майк Тайсон – фигура чрезвычайно популярная. Несмотря на многие негативные нюансы, он всё один из лучших боксёров мира. К тому же отработал до идеала свою серийную технику. Она уникальная и быстра.

Она получила название «Пик-а-бу». Её особенности:

1. Состояние рук – расслабленное.
2. Позиция предплечья – перед лицом.
3. Позиция кулаков – на линии носа и глаз.
4. Стойки – практически фронтальная.
5. Голова на протяжении всей встречи движется в стороны. Амплитуда её движения невелика. Но процесс проходит в рваном ритме.
6. Постоянно производятся уклоны и нырки.
7. Боец раскачивается и немного приседает под атаками.
8. Эффективно решается задача – сбить прицел оппонента.
9. Если даже противник бьёт, то он следует вскользь и действует слабовато.
10. Постоянно производятся перемещения, маятниковые нырки. Почти отсутствуют чистые уклоны.
11. Полный автоматизм действий (при должной тренировке).

Базовая тренировка этой техники имеет много аналогий с зигзаговыми скачками по кочкам. Импульс движений сразу направляется на корпус и в нападение. Руки позиционируются у щёк. Все наступления осуществляются из такого положения. Они сгибают защиту соперника и являются короткими. Рабочее расстояние: среднее и ближнее. Здесь стремительно организовывается глухой оборонительный механизм.

Атаковать нужно только на уклонах и выходя из нырков. Серии ударов Майка Тайсона не имеют разведок и финтов. Сразу идёт работа на вынос.

Техника крайне трудна. Ей нужно «живое» тело. Боец должен стремительно регулироваться скорость своего тела. Если делать её имитацию, просто работая мышцами, можно моментально вымотаться.

Комбинация Тайсона ставит акцент на атаке, защитных действий мало. Постоянно есть контакт с противником. Работают обе руки, больше осуществляются серии, производятся и одиночные абордажи.

В тренировочном процессе применяется манекен, груша или мешок. Задача – боец должен очень быстро пробивать разящие серийные атаки.

Наставник может обозначить цели и виды наступлений. К примеру:

3 – корпус.

2 – голова.

И может быть такой алгоритм: 3-3-2

Тайсон успешно сочетал разнообразные нападения с разных рук. Следовали и хуки, и апперкоты, и джебы. Противник получал в голову, по корпусу. Майк тонко чувствовал, когда и какой должен направляться штурм. В мире не так много бойцов, которые способны полностью имитировать обозначенную технику.

Заключение

Владеть коронными ударными сериями, в нужное мгновение использовать определённый приём – это настоящее искусство. Он требует огромной работы и мастерства.

На сегодняшний день такой вид спорта, как бокс, пользуется большой популярностью у людей. Многие подростки или даже взрослые записываются в спортивные секции для освоения этого боевого искусства. Многие считают, что бокс является простым и легким в изучении. Однако это далеко не так. Новичку для начала необходимо освоить базовые движения, а потом выявить наиболее эффективные комбинации ударов в боксе, при этом параллельно изучив технику защиты.

Виды ударов

В боксе существует небольшое количество различных видов ударов, техника выполнения которых у профессиональных спортсменов доведена до совершенства. Все удары могут быть связаны в совершенно различные серии. Совсем необязательно для победы на ринге уметь выполнять сложные комбинации ударов в боксе. Главное для бойца — уметь качественно и своевременно применить базовые элементы на ринге. Хорошо отработанный прямой или боковой удар гораздо эффективнее долгой серии, выполняемой с ошибками. Некоторые звездные боксеры, которые имеют большое количество поясов, в бою используют лишь пару ударов. Но они настолько отточены, что соперник, хорошо зная партнера, не может противостоять им.

Для того чтобы спортсмену было проще изучить комбинации ударов в боксе, выделяют правый и левый в голову и правый и левый в корпус.

Комбинации ударов

Любая комбинация ударов с большой дистанции начинается с прямого, а после уже существует большое количество вариаций. В боксе одной из самых часто применяемых связок является «двойка». Классической «двойкой» в боксе называется серия «левый, а затем и правый прямой удар».

Первое движение делается передней рукой. Все зависит от стойки боксёра. которая находится чуть впереди, как правило, наносится без вкладывания в него силы. Боксеры обычно первым ударом определяют поведение соперника. Часто бывает, что первый передний удар выполняет роль финта. Осуществляемый после второй наносится неожиданно для соперника с применением максимальной силы.

Но помимо классической «двойки», существуют и иные вариации. Например, первый удар может быть нацелен в голову, а следующий, основной, — в корпус. Делают и наоборот — сначала прямым в корпус, затем в голову. Такой вариант «двойки» выполняется с близкого расстояния.

Комбинации ударов в боксе должны быть сделаны в нужный момент. При этом вначале необходимо осуществлять финт либо иные действия для того, чтобы атака была неожиданной.

Правило выполнения серии ударов

Даже самые простые комбинации ударов в боксе должны выполняться технично. Удары спортсмена должны осуществляться с минимальными паузами. То есть второй удар двойки следует сразу после первого. Именно от скорости выполнения второго зависит его эффективность. Кроме того, соперник может воспользоваться паузой и нанести сокрушительный удар в уязвимый для вас момент. Поэтому спортсмен всегда должен помнить о защите. Про неё не стоит забывать при осуществлении комбинации ударов в боксе. Для начинающих бойцов важно довести технику выполнения ударов до автоматизма.

При нанесении разведывающего удара передней рукой плечо должно быть расслаблено. Локоть второй руки должен защищать печень, а кулак — подбородок. При нанесении второго удара должен происходить небольшой разворот в плечах. Таким образом, удар получается сильнее, чем при проведении одиночного правого. Во время нанесения второго удара левая рука возвращается и защищает лицо. При нанесении двойки важна работа ног. После проведения этой классической комбинации спортсмен может продолжить атаку или осуществить отскок.

«Удар почтальона»

В боксе и в других видах единоборств имеются схожие комбинации. Связки ударов в боксе должны быть в первую очередь эффективны. Например, часто в этом виде боевых искусств можно встретить комбинацию «удар почтальона». Она заключается в двух ударах левой рукой, а затем правой. Благодаря быстрому левому джебу боксёр сокращает дистанцию в бою. Данная комбинация весьма эффективна. Именно поэтому её так часто используют в боксе. должна сопровождаться работой ног. Во время джеба спортсмен перемещается к сопернику для эффективного проведения основного удара с правой руки. Удары левой рукой должны проводиться максимально быстро.

«Тройка»

Существуют различные связки ударов в таком виде спорта, как бокс. Комбинации ударов, обучение которым должно занимать большую часть времени, могут осуществляться «тройкой». «Удар почтальона» также обычно относят к этой связке. «Тройкой» называют два полноценных джеба, которые разделяются ударом правой руки. Первый джеб — короткий, проводится для сокращения дистанции. Последний — завершающий.

Однако часто происходит так, что третий прямой удар из-за сокращения дистанции осуществлять нецелесообразно. В таком случае последний прямой заменяется боковым ударом. Существуют совершенно различные вариации «тройки».

Удары в тайском боксе

Тайский бокс является относительно молодым боевым искусством. Все, кто когда-либо видел эти бои, с полной уверенностью скажет, что этот вид боевых единоборств является самым травмоопасным боевым искусством. Бойцы на ринге используют множество различных комбинаций. Дело в том, что в тайском боксе арсенал ударов гораздо шире, чем классическом. В тайском варианте разрешены удары коленями, голенью, руками и локтем. Последний считается самым опасным.

Комбинации в тайском боксе

Комбинации ударов в тайском боксе очень разнообразны. Среди основных связок, которые может выполнить новичок, можно выделить следующие варианты. Для успешного выполнения комбинаций необходимо, чтобы соперник перешёл в оборону. Когда он осуществляет сбивки, проводить серию нецелесообразно. В идеале соперник после левого джеба должен уйти в защиту.

Во время левого прямого удара должно произойти сближение с соперником. Сразу после первого выпада следует в голову. При успешном попадании с локтя бои в тайском боксе заканчивается досрочно, так как он является самым жестким ударом. Если боец еще стоит на ногах, происходит сближение вплотную и удар коленом в печень.

Комбинация, которая очень распространена в тайском боксе: боец сначала бьет ногой по корпусу, а потом ею же в голову. Такая комбинация очень эффективна. Ее применяют и в качестве защиты от атак соперника. На тренировках спортсмены сотни раз отрабатывают этот прием, чтобы во время поединка выполнять его на автомате.

Техника выполнения ударов в тайском боксе для новичков

Тайский бокс требует хорошей обученности от бойца. Для выполнения ударов ногой требуется хорошая растяжка и длительная отработка. Именно поэтому любители крайне редко используют ноги в поединке. А ведь именно после попадания ноги в голову часто досрочно заканчиваются поединки в этом виде спорта. Боец также должен хорошо знать, как обороняться от таких атак. Иначе одним пропущенным ударом может закончиться поединок и нанести серьёзную травму. Тайский бокс — это вид спорта, в котором ошибки во время боя не раз приводили к тяжелым последствиям. Для проведения удара с локтя сначала необходимо сблизиться с соперником. Такой удар обычно выполняется после проведения различных связок. Противник для его эффективного выполнения должен уйти в защиту, иначе лучше его не использовать.

Развитие силы удара

Начинающий спортсмен должен помнить, что сила удара зависит от работы многих мышц. В ударе должны участвовать ноги, пресс, мышцы корпуса, плечи, предплечье и кисти. Для развития нужных мышц спортсмены на тренировках выполняют бросание утяжеленного мяча, делают прыжки с низкого приседа, отжимания с прыжками, выбрасывают штангу перед собой, занимаются с гантелями или утяжелителем. Существует большое количество упражнений, которые увеличат силу вашего удара. Главное — не забывать о правильной технике его выполнения.

Самые различные связки ударов можно встретить в таком виде, как бокс. Лучшие комбинации ударов — предмет постоянного тренинга и исследований специалистов. Самыми эффективными могут быть простые связки при своевременной атаке и точном попадании. Для этого необходимо на тренировках хорошо оттачивать каждое движение.

комбинации и тренировки для начинающих

Эти тренировки подходят для новичков бокса, чтобы заниматься на уличной площадке самому, без тренера и спарринг-партнера. Тренировка хорошего боксера должна состоять из разминки-разогрева, основной части с отработкой ударов и завершающей – статической растяжки и расслабляющих упражнений. Поехали!

Тренировки по боксу на улице и самостоятельно

Поставьте дыхание

От дыхания зависит выносливость боксера. Во время боя организму нужно много кислорода, и это вызывает усиленную легочную вентиляцию, приводит к мелким и частым задержкам дыхания, а впоследствии – к утомлению.

Главное правило боксера – делать выдох на самом сильном ударе.

Помним об этом правиле и переходим к тренировке.

Разминка: растяжка и силовые

Боксеру важен крепкий торс и умение держать баланс, поэтому тренируйтесь на брусьях, кольцах, турнике, скакалке и шведской стенке:

1. Отжимания и подтягивания верхним хватом на брусьях и турниках. Помогают в оттачивании ударов. 1 подход – 10 раз.
2. Интервальные прыжки на скакалке в течение 20 минут. Например, 25 секунд быстрые прыжки – 20 секунд медленные – 10 секунд передышка. Скакалка – это классика для боксеров. Она тренирует руки, ноги, плечи, укрепляя их, развивает координацию движений, чередует напряжение и расслабление. Важно делать короткие прыжки, заставляя мышцы сокращаться лишь несколько секунд. А еще она учит двигаться и думать одновременно. Эта концентрация и осознанность помогут в будущем уклоняться от ударов.

На скакалке занимались все мировые звезды бокса, в том числе Мухаммед Али

3. Прыжки через низкие жерди и запрыгивания на скамью развивают способность сохранять баланс, устойчивость при атаках и контратаках.
4. Ходьба в стойке на руках развивает плечи, чувство баланса и сердечно-сосудистую систему.
5. Растяжка на шведской стенке.

Нельзя забывать про растяжку! Боксерам важно быть гибкими, чтобы снизить риск травм, наращивать скорость. Растяжку нужно делать до тренировки – динамическую и после тренировки – статистическую.

6. Приседания на одной ноге прорабатывают мышцы ног.
7. Бег – мастера советуют бегать по 8 км.

При этом помните о структурном балансе: верхнюю и нижнюю, правую и левую стороны тела нужно развивать и нагружать одинаково.

Бой с тенью

Развивает удар, баланс и скорость, имитирует движения реального боя и позволяет оттачивать манеру. Отсутствие партнера дает возможность сосредоточиться на технике. В бою с тенью нужно отрабатывать разные комбинации передвижений и ударов:

• Передвижения (акцент на ноги) – 3 раунда по 3 минуты.
• Отработка ударов с тяжелой грушей или без – 3 раунда по 3 минуты.
• Отработка ударов с пневматической грушей – 5–7 минут.

Пневматическая груша (или «безумная груша», груша на растяжках) отличается от обычной тем, что в нее сложнее попасть. Она позволяет отработать скорость рук и точность удара.

Основные передвижения и удары:

1. Передвигаться мелкими скользящими и приставными шагами на передней части ступней по кругу, левым или правым боком вперед.
2. Передвигаться приставным скользящим шагом боком с попеременными поворотами на 180°.
3. Передвигаться боком попеременным шагом (вперед-назад) и приставным шагом в боевой стойке вперед.
4. Шаг левой ногой + удар левой рукой снизу. Правой ногой после удара делают промежуточный шаг. И наоборот: шаг правой ногой + удар левой рукой снизу. Левой ногой делать промежуточный шаг.
5. Удары левой и правой рукой снизу попеременно. Удар левой рукой + шаг правой ногой и удар правой рукой + шаг левой ногой. После каждого удара – 2 промежуточных шага вперед и назад.

Боксеры часто используют экспандеры – они развивают силу и мышечную массу. Однако есть минус: они закрепощают мышцы, движения становятся скованными. Поэтому после силовых упражнений обязательно расслабьте мышцы: поработайте со скакалкой, сделайте имитации ударов и растяжку на шведской стенке.

Чтобы тренировка была эффективной, занимайтесь не больше 60–90 минут – столько, сколько максимум длится бой на ринге

Посмотреть спортивные комплексы, которые сделают ваши тренировки эффективнее можете в нашем каталоге

Перейти

Комбинации в боксе – базовые и более сложные сочетания классических ударов

Освоить базовые удары в боксе необходимо, но этого недостаточно для того, чтобы одерживать уверенные победы. Важно научиться идеальной технике исполнения и научиться правильно связывать отдельные удары и приемы в комбинации. Список базовых комбинаций в боксе невелик, но именно они представляют собой основу каждого сражения. Задача для новичка – освоить эти связки приемов и лучшие комбинации в боксе, чтобы в дальнейшем начать отработку более сложных элементов на их основе.

Сразу после изучения основных ударов в боксе все новички понимают, что один удар ничего не значит. Нужно научиться связывать их в комбинации и отработать выполнение комбинаций до совершенства. По аналогии с базовыми ударами в боксе есть основные комбинации, их нужно освоить так хорошо, чтобы выполнять в идеальной технике даже с закрытыми глазами. Далее приведены самые простые комбинации в боксе, которые составляют основу, в будущем они помогут сформировать более сложные цепочки.

Джеб и правый кросс

Это самая первая комбинация, которую предстоит выучить любому боксеру. Она обозначается «1-2» и состоит из джеба и правого кросса. Освоить эту двойку можно на интуитивном уровне, скорей всего, ты уже выполнял такие движения. Джеб делается очень быстро и всегда неожиданно, кросс идет следом, этот удар в голову добивает соперника. Это основная базовая двойка.

Дабл джеб и кросс

Обозначение – «1-1-2», комбинация работает эффективно, потому что вместо нее соперник будет ожидать предыдущую. Второй джеб подряд – это более, чем неожиданно, оппонент примет защитные меры от правого кросса, но в случае с данной комбинацией просчитается. Количество джебов может быть любым, но за ними всегда будет следовать кросс справа.

Такое сочетание ударов считается лучшим приемом в боксе.

Джеб, кросс и хук

Когда ты освоишь эту комбинацию, бокс станет для тебя более интересным занятием, чем ранее. Запомни: «1-2-3», это просто. После правого кросса твое тело само по себе приобретает идеальную исходную позицию для левого хука. Атака с двух сторон наносит много ущерба, особенно если нацелить завершающий в комбинации хук не в корпус, а в подбородок. Даже если правый кросс пройдет не так, как ты планируешь, левый хук позволит завершить данную комбинацию достойно.

Джеб, кросс, хук, опять кросс

Схема проста: слева-справа-слева-справа, «1-2-3-2». Три из четырех ударов в комбинации будут достаточно мощными, если ты выполнишь их четко и прицельно, то можешь собой гордиться, преимущество на твоей стороне.

Джеб, кросс, левый апперкот, снова кросс

Аналогична предыдущему сочетанию, только на замену левому хуку приходит апперкот, тоже слева. Схема такая: «1-2-5-2», апперкот приходит снизу, и его редко ожидают. Комбинация идеально работает против того, кто часто пользуется высокой защитой или любит нависать над противником сверху. Самый удачный момент для применения – когда оппонент опустил голову.

Кросс, хук, еще кросс

Если ты ограничен в пространстве, тебя загнали в угол, то вспомни комбинацию «2-3-2», поочередно используются кросс справа, хук слева, снова кросс справа. Целесообразность сочетания объясняется еще и экономией времени, делать джеб – это слишком долго. Принимая решения использовать эти мощные удары, сильно упирайся ногами, устойчивость тебе не помешает.

Как усложнить комбинации?

Хочешь больше комбинаций продвинутого уровня? Создавай их сам на основе имеющихся. Профессионалы советуют не вкладывать всю силу в каждый удар, расходовать энергию целесообразно. К примеру, джеб может быть легким, но должен быть точным. В таком случае за ним может пойти такой же точный хук, при нанесении которого ты не потеряешь баланс, даже если промахнешься мимо цели.

Комбинации в боксе работают не столько за счет силы, сколько за счет хитрости. Не забывай про ложные удары. Если ты вместо двойки удивишь соперника правым кроссом, то это будет неожиданно и эффективно, при виде ложного джеба он поднимет руку, куда и попадет твой кросс. Не нужно постоянно целиться в голову, это эффективно, но крайне предсказуемо. Пробивай как можно больше ударов по корпусу, во-первых, хороший удар по корпусу может принести нокаут, во-вторых, в таком случае каждый удар в голову станет настоящей неожиданностью.

Как 100% нокаутировать: Лучшие комбинации в боксе | Стальной удар

Сегодня мы рассмотрим наиболее известные и наиболее эффективные комбинации, которыми в своих поединках постоянно пользуется Сергей Ковалев.

Что конкретно делает Ковалев?

Он делает ложное движение правой рукой, якобы он собирается нанести удар с правой, а дальше он отталкивается от поведения противника — если оппонент пробивает левый прямой, то Ковалев встречает его кросссом, бьет левой вразрез и добавляет правой. Такая комбинация не раз отправляла известных боксеров в нокдауны, а кого-то даже и в нокаут.

Обязательно нужно брать во внимание длину рук Сергея — он высокорослый спортсмен с длинными руками, соответственно такие комбинации навряд ли подойдут низкорослым боксерам.

Как бить?

Первый удар на сокращение дистанции выбрасывается с шагом передней ноги, далее мы немного подшагиваем вместе с ударом с задней руки и вот с этой позиции идет выстрел передней руки вместе с толчком обеими ногами. Внимательно посмотрите гифку и все станет понятно:

В чем фишка?

Ковалев, используя свои комбинации, играет на психике оппонента: он заранее знает какие удары ему могут прилететь с этого положения. По факту в своих боях Сергей стоит очень близко к сопернику, противник хочет нанести ему удар, но на каждую атаку у Ковалева есть свои заготовки.

Также наш боец, атакуя, не подходит к сопернику слишком близко, он держит оппонента на дистанции так, чтобы можно было разогнать удар и придать ему максимальную мощность.

Примеры применения

От левого прямого

Как только противник начал пробивать левый прямой, мы останавливаем его кроссом, а далее вразрез пробиваем левой и добавляем правой. Посмотрите наглядный пример:

Если бьют с дальней руки

Мы тут же останавливаем эту атаку ударом вразрез с передней руки и добиваем противника акцентированной двоечкой. Пример:

Отработка со спарринг партнером

Удар противника с передней руки

Вызываем противника на удар с передней руки. После того, как удар последовал, мы встречаем его кроссом, далее на скачке пробиваем акцентированный удар с левой руки и добиваем правой.

Удар оппонента с задней руки

Теперь вызываем оппонента на удар с задней руки. После удара противника мы тут же подбиваем ему руку своей левой, далее с шагом наносим мощный удар правой рукой и опять на скачке добиваем передней вразрез. Посмотрите:

Удары наносятся на скачке для того, чтобы добавить им дальнобойности и мощности.

Понравилась статья? Если да, то я буду очень благодарен за лайк. Подписывайтесь на канал, если хотите видеть больше похожих статей! Если вы с чем-то не согласны, или вам есть что дополнить, то напишите это в комментариях, я обязательно отвечу.

✅ Лучшие комбинации в боксе для правши. Комбинации в боксе и кикбоксинге: лучшие, топовые, обучение, Майка Тайсона, руками и ногами

Цифровая система Майка Тайсона

Цифровая система Майка Тайсона

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Ваш инструктор : Азамат Чинасов. +7-(919)-114-18-27 О школе

Проводил вчера очередную тренировку и обронил пару слов про систему цифр-ударов, по которой готовили Железного Майка своим парням. Моему удивлению не было предела, когда я понял, что они ничего об этом не знают. Система довольно интересна и позволяет экономить время на произнесении команд, обозначающих отдельные удары, а особенно хороша, когда надо командовать бить серии и их комбинации.

Вообще от техники и тактики, а также методов Тайсона много чего взяли огромное количество тренеров и бойцов и продолжают брать. Всё потому что, если спросить любого, что есть настоящий всесокрушающий боец, на ум очень часто приходит именно Тайсон, хотя после него уже прошли плеяды не плохих и даже очень хороших бойцов в очень разных единоборствах.

Боевой спорт сегодня довольно активно использует цифровую систему Тайсона, допустим, если вы фанат смешанных единоборств, то наверняка вам знаком ветеран мма Бас Рутен (язык не поворачивается называть его Рютеном, как просит Википедия!). В своих учебных видео, прекрасных, надо сказать, он использует аудио-программы с командами именно по цифровой системе, по которой тренировали знаменитого Майка.

Говоря о Майке всегда обычно приводят его тренировочный график и я не буду оргигинален в этом, так как это реально вдохновляющий график, заставляющий задуматься, не тратим ли мы на вк, компьютерные игры и праздные разговоры слишком много времени, когда кто-то тренируется (возможно, наши враги).

Тренировочная программа и режим дня Майка Тайсона

Индивидуальные тренировки. Только рабочие, рациональные и реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

И немного подробнее распишем, что и как делалось.

Майк Тайсон со своим первым тренером Касом Д’Амато

В двадцать лет Майк Тайсон мог сделать 2000 приседаний в течение 2 часов (вспомните, какие у него тогда были ноги и вам всё будет понятно). Упражнения на шею проводились по борцовской системе: Майк делал мостик без рук с равномерными покачиваниями на голове.
Во время тренировок Майк использовал различные типы груш: например маленькая каплевидная груша, заполненная песком. Майк должен был делать постоянные уклоны и нырки, чтобы уворачиваться от груши.
В самую последнюю очередь Майк Тайсон использовал тяжелый мешок. Груша постоянно находилась в движении: Майк быстро пробивал определенные серии сильных ударов, затем молниеносно возвращал руки и начинал делать уклоны корпусом в движении вокруг тяжелого мешка.

Тренировочная программа Майка Тайсона после тюрьмы
1. 4-х раундовый бой с тенью (между раундами перерыв 30 секунд).
2. Работа на лапах (6 раундов по три минуты с 30 секундным перерывом)
3. Спарринг.
4. Работа с быстрой грушей, закрепленной с помощью растяжек в течение 9 минут с 30 секундным перерывом.
5. Скакалка- 20 минут, после этого упражнения 1 минутный перерыв.
6. 6-раундовая работа на тяжелом мешке (между раундами отдых 30 секунд).
7. Упражнения с маленькой скоростной грушей(5 минут)
8. В конце тренировки Майк делал 5х20 отжиманий(с 30 секундным отдыхом между подходами), 15х20 подъемов туловища(между подходами 30 секунд отдыха)
После тренировки проводился массаж.
В последние недели перед боем Майк постепенно увеличивал количество раундов спарринга до 12.

Итак, надеюсь, вы узнали нечто новое для себя из этой статьи и это поможет вам тренироваться лучше и получать от тренировок больше удовольствия!

(с) Чинасов Азамат Бурканович

автор и главный редактор сайта «Будь мужчиной»

инструктор по рукопашному бою

2-й дан Хакко Деншин Рю Дзю-Дзюцу (инструктор)

инструктор по Реальному Чень-тайцзи и Цигун

Комбинации в боксе и кикбоксинге: лучшие, топовые, обучение, Майка Тайсона, руками и ногами

Здравствуйте, дорогие читатели сайта. Какие комбинации в боксе вам известны? Какие из них считаются базовыми? Какими владеют только некоторые боксёры? И в чём заключается их тренировка?

Комбинаций ударов в боксе существует предостаточно. Обычно их отображают схематически в зависимости от того, какие удары в их включены. Например:
1 – это джеб
2 – кросс справа
3 – хук слева
4 – хук справа
5 – апперкот слева
6 – апперкот справа
К – корпус.
Г — голова
СД – средняя дистанция
БД – ближняя дистанция
ДД – дальняя дистанция

Комбинации в боксе для начинающих в своём числе ограничены. Новички только осваивают одиночные атаки, развиваются физически. По мере их развития тренер может постепенно вносить в занятия оттачивание несложных одной – двух серий. Затем сложность занятий увеличивается и увеличивается.

К базовым боксёрским комбинациям относятся:

1) 1 – 2. (см. обозначения). Это классическая двойка. С неё начинается обучение комбинациям в боксе. Все наступления производятся стремительно. Первое контактом по корпусу застаёт оппонента врасплох. Второе – поражает ему голову.

Первый реализуется стремительно, особая сила не прикладывается. В коленях незначительно сгибаются ноги. Джеб следует вместе с передним шагом. Цель – зона солнечного сплетения.

Перед вторым абордажем нужно отклонить немного голову за линию ведущей ноги. Это защита от встречного штурма.

Наибольшую эффективность здесь приносят действия на СД.

2) 1 – 1 – 2. Это хороший метод обмануть противника, поскольку он ожидает схемы 1-2. Благодаря второму джебу открывается пространство для разящего правого кросса. Вместо классической двойки могут следовать постоянные джебы. Выжидается момент ошибки противника. И его крушит указанный кросс. Реализуется на близкой дистанции.

3) 1 – 2 – 3. Лучшая результативность отмечается на СД. Первые два штурма реализуются максимально быстро. Затем обопритесь на наружную сторону передней ноги. Так вы сможете удобно производить апперкот рабочей рукой. Он осуществляется коротко, стремительно и мощно.

Тело поворачивается в позицию, где ваш кросс развивается сверху и сзади. Атака идёт, словно сквозь нужную цель.

Оптимальный момент здесь ловится тогда, когда положение противника — в глухой обороне.

4) 1-2-3-2. Джебом распахивается оборона соперника. Далее его крушат последующие атаки в голову.

5) 1-2-5-2. Схожа с предыдущей комбинацией. Отличается лишь третий штурм. Так оппонент остаётся в замешательстве от внезапного нижнего апперкота слева. Так поднимется его голова для финального абордажа.

6) 1-6-3-2. Работая двойками, сложно удивить оппонента. Он адаптируется, поставит хорошую защиту. Здесь необходим качественный апперкот. Он его поразит, заставит поднять голову. А дальше следуют ваши 3 и 2. Ударом 6 можно поражать К или Г. Главное быть непредсказуемым для противника.

7) 2-3-2. Работает на ограниченном пространстве и времени. Сначала атакуйте врага 2, в продолжении добавьте 3, и завершите хлёстким 2.

Топовые боксерские комбинации

Выше были отражены комбинационные базисы. Среди боксёрских комбинаций ударов принято выделять список лучших. Каждый специалист может варьировать этот список по-своему. Как правило, сюда заносят схему 1-2 и 1-2-3. В перечне лучших комбинаций в боксе находятся варианты, работающие на разных дистанциях и с применением обеих рук.

Итак, ТОП комбинации таковы:

1) 1 – 3 (цель – Г, работает задняя рука). Лучшая результативность отмечается на СД. Когда соперник устраивает высокую оборону, но защищает лишь переднюю сторону лица, нужно действовать. Здесь 1 – подготовка. 3- поражение цели. Оно стремительно и точно. Достаётся уху противника.

2) 1- 5- 6. Может быть и 1 – 6 – 5. Последний штурм исполняется рабочей рукой, то есть для левши удобна схема 1-6-5.

Оптимальное действие на СД.

Если ваш визави взял высокую оборону, вы прицелитесь джебом. Оппонент возьмёт паузу. А двумя апперкотами проводите абордажи. Затем можно угостить соперника и кроссом.

3) 2 – 4. Эффективность – на СД. Вы должны быть дистанцированы от оппонента так, чтобы реализовать свой кросс и хук. Удар 2 стремителен. Чёткое попадание в цель не обязательно. Ведущая нога вышагивает вперёд. Защита врага ослабевает. Вы исполняете 3.

4) 4 (К) – 4 (Г) – 6. Лучшая эффективность – на БД. Хуки реализуются очень мощно. Сначала поражается печень. Визави опускает руку, ослабевает оборону головы. Туда направляется следующий хук. Точку ставит апперкот.

5) 4 (Г) – 4 (К). Лучшая результативность на БД, Первый штурм отвлекает оппонента. Он раскрывает корпус. Второй штурм прессует зону печени. Противник после начальной атаки может ожидать ударной серии в голову. И вероятность поражения его печени высока.

6) 5 (Г и К) – 4 (Г). Оптимальное действие – БД. Лучший момент – очень близкая позиция соперника к вам. Второй вариант – его голова находится низко, около вашей груди. Вам выпрямляться в данной ситуации не следует. Апперкот исполняется не основной рукой. Оппонент поднимает голову, получает 4. Атаки реализуются коротко, молниеносно и с высокой точностью.

Здесь, в основном, описаны схемы для правшей. Комбинации в боксе для левшей похожи, только меняются ведущие руки и обозначения. Например: 3 (К) – 3 (Г), 3 (Г) – 3(К), 6 (Г и К) – 3 (Г).

1. Не атакуйте одним приёмом один и тот же участок.
2. Все атаки чётко продуманы и осмысленны. Никаких холостых действий.
3. Не зацикливайтесь на одной схеме.
4. У каждой схемы своя оптимальная дистанция.

Тренировать комбинационные операции необходимо с тренером. Занятия могут проходить на разных снарядах. В основном, это груши, мешки и лапы.

Оттачивать комбинации в боксе на груше нужно обязательно. Важен вес груши и её положение. Например, снаряды до 30 кг подвешиваются на уровне головы. Отрабатываются штурмы по голове. И это занятие обычно назначается новичкам.

Работа над комбинациями на мешке в боксе подразумевает наработку различных комбинационных вариаций. Мешок весит 70 – 100 кг. Отрабатывается динамика и мощность, техника исполнения. Особенное внимание уделяется финальному штурму.

В этой работе тренер старается особо не нагружать мышцы подопечных. Занятие строится на сочетании слабых и мощных атак. В определённом интервале наставник задаёт темп, как в реальном бою. В этом случае снаряд не раскачивается. Меняются стойки, углы. Нарабатываются и методы защиты.

Работа над комбинациями на лапах крайне полезна. Здесь отрабатываются ситуации в динамике и на различных расстояниях. Пример: тренер держит лапу, перемещается то вперёд, то назад с разной скоростью. Ученику важно сохранять правильную дистанцию и работать на основе отрабатываемой схемы. Сначала организуются разведывательные действия по левой лапе. А ключевые акценты производятся по правой лапе. Здесь боец учится держать равновесие и грамотно чередовать приёмы.

Часто на тренировках изучается техника знаменитых боксёров. Например, комбинации Майка Тайсона. Их специфики таковы: отсутствуют разведывательные удары и финты, все штурмы направлены на нокаут. Мало оборонительных действий.

Отрабатывать их крайне сложно. Необходимы: мощная выносливость, постоянный контроль над динамикой своего тела, постоянно контактировать с соперником или снарядом (на тренировке).

В работе участвуют обе руки. Ключевая задача – максимально быстро реализовывать крушащие комбинации.

Комбинации в кикбоксинге

Эта дисциплина имеет аналогии с боксом. Но здесь проводятся комбинации ударов руками и ногами. Далее предложен перечень самых эффективных комбинаций в кикбоксинге.

Здесь используются такие обозначения и сокращения:

ЛР – левая рука.
ПР – правая рука.
ЛН – левая нога.
ПН – правая нога.
Г – голова.
Т — туловище

1). Цель – Г. Удар прямой с ЛР. Затем сразу с ПН идёт прямая атака по Т.

2) Цель та же. Удар тот же, но с ПР. Сразу атакуется Т с ПН круговым ударом.

3) Начало, как в п.1. Боец поворачивается на 360°. Финал – как в п.1 или в п.2.

4) Исполняется финтовой прямой абордаж ЛР. Цель – Т. После него в дело сразу вступает ЛН. Цель – Г. Вариации исполнения таковы:

• обратный по круговому вектору,
• только по круговому вектору,
• только по прямой нисходящей линии.

5) Начало здесь – круговой удар ЛН. Штурмуется Т. После чего работают обе руки, исполняя по прямому удару. Поражается Г. В финальной стадии действует ЛН. Версии реализации:

• круговая по Г,
• прямая нисходящая в Г,
• прямая в Т.

6) В развитие участвует ЛН. Идёт боковой абордаж в Т. После него задействуются обе руки. Ими исполняется прямые нападения. Цель – Г. В кульминации работает ПН, поражая Т. Метод исполнения – круговой.

Заключение

Комбинационные действия в боксе и кикбоксинге, и других подобных дисциплинах позволяют бойцу быть непредсказуемым в бою. Благодаря им возрастают его шансы на победу. Но их нужно усердно тренировать. А некоторые схемы крайне сложны. Их идеально осуществляют единицы.

Бить как Тайсон: обладать ударом Майка поможет машина «Вилли»

Хочешь обладать мощным ударом, как у железного Майка? Тогда тебе сюда! В этой статье This is Бокс расскажет тебе о легендарном «снаряде», который превратил никому неизвестного Тайсона в легендарного чемпиона. Итак, погнали:

Кас Д’Амато, тренер таких величайших бойцов как: Флойд Паттерсон, Майк Тайсон, Хосе Торрес, потратил четыре года на то, чтобы создать легендарную — «машину Вилли». Работая над своим детищем, мудрый Кас просчитал и проанализировал самые сложные комбинации и удары, которые человек может нанести по сопернику. Данный тренажер представляет собой систему нумерации нокаутирующих ударов. В природе снаряд существует в виде намотанных на металлический стержень двух матрасов (подушек) с нанесенными на поверхности цифрами от 1 до 8.

В чем суть «машины Вилли» ?

Кас закончил разработку тренажера перед чемпионским боем своего ученика Хосе Торреса (чемпион мира, включенный в международный зал боксерской славы) с Вилли Пастрано. Д’Амато был необычным коучем, он всегда подходил к тренировкам с научной точки зрения. При разработке «машины Вилли» Каса интересовала бесприцельная «стрельба» навскидку (как дуэль ковбоев во времена дикого Запада). Задача заключалась в том, чтобы работающий на «машине» увидел «ту самую точку» помеченную Касом на снаряде и пробил по ней с огромной пробивной скоростью по аналогии с выстрелом, но не целясь.

Тайсон показывает куда нужно бить «Вилли»:

На снаряде «Вилли» отмечено восемь зон, которые разбиты на цифры. По мнению легендарного Д’Амато существует восемь ударов, комбинации и сочетание которых неприменимо приводят к нокауту. Для каждого удара на снаряде присутствует своя цифра. Внимание:

1 — Левый хук в голову

2 — Правый хук или правый прямой

3 — Апперкот левой рукой

4 — Апперкот правой рукой

5 — Хук в корпус с левой

6 — Хук в корпус с правой

7 — Джеб в голову

8 — Встречный джеб в корпус

Методика работы данного снаряда заключается в том, что тренер записывает на диктофон комбинации цифр из 2-3-4-5-6-7-8 ударов. Ученик должен максимально резко реагировать и сильно «выстреливать» соответствующими ударами в необходимую область. Количество комбинаций «машины Вилли» бесчисленно! На начальном этапе Кас заставлял своих учеников работать на данном тренажере по 2,5 месяца.

Фрагмент работы на снаряде Каса Д’Амато. Старший тренер боксерского клуба «Арсенал» Святослав Шталь пробивает по областям 5-6-1:

Работать на «машине» необходимо в течении 5 — 7 раундов за тренировку. Можно записать набор цифр на диктофон, либо попросить партнера говорить вам комбинации цифр из его головы. Начинайте с парных комбинаций, чтобы привыкнуть. Затем постепенно увеличивайте количество цифр прибавляя по одной. В конечном итоге вы должны молниеносно реагировать на 6-8 цифр. Разница между сериями составляет 3-5 секунд.

После пары месяцев «спаррингов» с «Вилли» вы будете выбрасывать комбинации в бешеном темпе, под разными углами в безумном количестве и с феноменальной скоростью. Данное упражнение выработает у вас «боевой рефлекс» и поможет вам молниеносно реагировать на действия соперника и ориентироваться в бою.

«Машину Вилли» (или Васи, Ары, Валеры) с легкостью можно соорудить у себя дома. Для этого понадобится: боксерский мешок, чехол с цифрами и диктофон (или партнер, говорящий цифры).

Источники:

http://budmuzhchinoi.ru/boevye-iskusstva-i-zhizn/tak-prosto/cifrovaya-sistema-majka-tajsona.html
http://boxingblog.ru/avtorskie-stati/combinations-box.html
http://pikabu.ru/story/bit_kak_tayson_obladat_udarom_mayka_pomozhet_mashina_villi_6268530

Тренировка по Боксу | Улучшенный каталог навыков Алисы

Активация навыка

Многие еще не знают как пользоваться навыками, к примеру как играть с алисой или как запустить навык, к примеру Тренировка по Боксу

Нужно просто сказать Алисе от Яндекса команду:

О навыке

Тренировка по боксу от классической советской школы бокса, комбинации взяты из книги К.В. Градополова «Бокс», — приведены только эргономичные комбинации. Из-за специфики длинного произношения серии приведены без учета целей, поэтому серия может быть произвольной и зависеть от вашего выбора. Как пользоваться — назовите роботу нужную тренировку, сказав одну из фраз активаторов: Серии ударов: 1 — Серия из четырех ударов (100+ комбинаций) Контрудары: 1 — Контрудары от прямого левой в голову (43 комбинации) 2 — Контрудары от прямого левой в туловище (10 комбинаций) 3 — Контрудары от прямого правой в голову (41 комбинация) 4 — Контрудары от прямого правой в туловище (11 комбинаций) 5 — Контрудары от бокового левой в голову (23 комбинации) 6 — Контрудары от бокового левой в туловище (9 комбинаций) 7 — Контрудары от бокового правой в голову (32 комбинации) 8 — Контрудары от бокового правой в туловище (14 комбинаций) 9 — Контрудары от снизу левой в голову (12 комбинаций) 10 — Контрудары от снизу левой в туловище (11 комбинаций) 11 — Контрудары от снизу правой в голову (11 комбинаций) 12 — Контрудары от снизу правой в туловище (10 комбинаций) После включения тренировки, — робот на фразу «Удар» будет отвечать вам комбинацию возможных движений в боксе из этого вида тренировки. Чтобы вернуться к выбору тренировки скажите «Начать заново». Почта для связи: [email protected]

Как установить Алису, если вы еще не знаете:

На компьютере с операционной системой Windows Яндекс Алиса устанавливается с Яндекс Браузером
Следует перейти на страницу https://browser.yandex.ru и скачать последнюю версию браузера.
Далее следовать подсказкам установщика и Браузер и Алиса будет установлена.

На смартфоне, если у вас еще не установлена Алиса, то следует зайти в Google Play для Андроид смартфона или в AppStore для Iphone и установить приложение Yandex.

Базовых боксерских комбинаций для начинающих — Law Of The Fist

Мы ясно разбираемся в науке, теории и применении. А теперь вот несколько важных советов, как эффективно использовать комбинации. Это несколько чит-кодов и профессиональных советов, которые вы можете использовать, чтобы отточить свою комбинационную игру.

1 . Держите комбинацию короткой

Да, мы только что изучили комбинации из 4 ударов. Хотя они чрезвычайно эффективны, вы должны стараться, чтобы ваша комбинация была короткой, чтобы сохранить энергию и перегрузить.Например, вы всегда можете заменить 1-4-5-2 на 4-5-2 или 1-4-5 без 2.

Чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы сможете читать своего бойца. который поможет вам импровизировать свои комбинации на ходу.

Не бойтесь экспериментировать и придумывать любые комбинации. Тот факт, что он длинный, не означает, что он более эффективен, чем базовые комбинации.

2. Добавьте вариацию в качестве вкуса

Избегайте обыденных комбинаций, так как они легко читаются.

Добавьте вариации, чтобы вы могли застать противника неожиданностью. При этом вам не нужно изменять фактическую комбинацию в целом, а лучше добавлять тонкие финты и изменение ритма, чтобы сделать ход непредсказуемым.

Например, при выполнении джеба или ведущего хука + апперкота вы можете просто сделать финт от джеба и нанести удар головой с последующим апперкотом. Ваш оппонент не может легко предугадать начальный финт.

3. Избегайте повторения джеба

Все комбинации часто начинаются с джеба; однако в этом нет необходимости.

Вы можете нанести несколько ударов или даже начать комбинацию с апперкота или фальшивого кросса. Конечно, джебы в группах эффективны, но в то же время они удобочитаемы.

Таким образом, попробуйте разнообразить свои удары, чтобы добавить элемент неожиданности. Когда вы начинаете свою комбинацию с чего-то взрывного, ваш оппонент не совсем готов к этому.

4. Избегайте крючков с рисунком

Большинство новичков ошибаются, думая, что крючок должен быть последним ударом.Нет, это не правило. Вы можете бросить крюк в середине комбинации, фактически даже два крюка, как мы узнали выше.

Хотя вам нужно много работать, чтобы поддерживать крутящий момент и инерцию, вы можете легко застать противника врасплох. Чтобы использовать эту технику правильно, начните с легкого крючка, а затем — с жесткого.

5. Изменение уровней штамповки

Комбинации становятся красивыми, когда вы добавляете к ним слои. Когда вы часто меняете уровни и пытаетесь сбить с толку своего оппонента, меняя цели, вы причиняете хаос в его сознании.Чередуя удары головой и телом, вы практически не оставляете места для телеграфирования.

Эти комбинации работают лучше, чем традиционные шаблоны. Более того, вы даже можете интегрировать их вместе с базовыми комбинациями.

6. Продолжайте менять свой ритм

Двигайтесь как бабочка, жалите как пчела. Изменяя свой ритм, вы лишаете противника возможности угадать ваше намерение.

Боксеры часто приучены противостоять определенным ударам определенным образом.Если вы нарушите ритм, вы также преодолеете барьер предсказуемости.

Например, вы можете нанести 3 удара и остановиться на долю секунды перед тем, как нанести четвертый удар. Вы можете делать такие вещи даже с простыми комбинациями из двух или трех ударов.

7. Эксперимент с комбинациями

Не будь пленником чужого стиля. Создавайте новые вещи, задавайте тенденции, дайте людям повод заставить их поверить в вашу уникальность.

Всего этого не произойдет, если у вас не хватит смелости экспериментировать.Возьмите приведенные выше комбинации и научитесь создавать из них свой собственный стиль. Используйте 3 комбинации, когда необходимо 4, используйте 4, где необходимо 2, делайте повторяющиеся движения, нарушайте ритм после 2, меняйте стойку, меняйте уровни, пригибайтесь, рвитесь вперед. КАК ВЫ МОЖЕТЕ УВИДЕТЬ, ВОЗМОЖНОСТИ БЕСКОНЕЧНЫ.

6 основных боксерских комбинаций, которые вы должны знать [и использовать]

В боксе, как и в любых других единоборствах, одна комбинация может выиграть бой.

Сложнее всего составлять быстрые и ловкие комбинации в бою, когда выброс адреналина на пике.Вот почему чрезвычайно важно отработать несколько базовых комбинаций, которых более чем достаточно, чтобы выиграть бой.

Вы должны уметь выполнять эти комбо, даже если вы только встаете с постели, даже если вы устали, больны и т. Д.

В этой статье мы составили список лучших базовых комбинаций бокса, так что продолжайте читать.

Базовые комбинации

Джеб — правый кросс (1-2)

Это, вероятно, первая комбинация, которую вы усвоите, когда пойдете в боксерский зал.Почему? Потому что это:

• Простой
• Действующий
• Может применяться во многих различных ситуациях

Освоения джеба — комбинации правого кросса может быть достаточно, чтобы выиграть несколько боев. Кроме того, его часто используют как основу вашего боевого стиля. В конце концов, джеб можно использовать для настройки чего угодно, поэтому важно научиться делать отличный джеб и отличный 1-2.

Джеб — правый крест — левый крюк (1-2-3)

Это еще одна красивая комбинация, которая очень проста, но также очень эффективна.Перенос веса вашего тела при выполнении правого креста естественным образом создает мощный левый хук.

Вы можете делать разные вариации этой комбинации. Например:

• Джеб и навес в голову с последующим хуком в корпус левой
• Удар в голову, кросс в корпус, за которым следует хук в голову. Здесь вы настраиваете последний удар, и он должен быть самым тяжелым.
• Джеб в корпус, правый кросс и левый хук в голову

Вы также можете попробовать увеличить мощность ударов.Иногда вы можете сделать легкий правый кросс и сильный левый хук или наоборот, чтобы ваш противник мог угадать.

Джеб — Джеб — Правый кросс (1-1-2)

Удвоение при джебе — отличный способ запутать вашего оппонента, особенно если он ожидает чистых 1-2. Вы быстро увидите, как второй джеб будет довольно неожиданным для ваших оппонентов.

Еще одна хорошая вещь в этой комбинации — то, что вы можете бросить с очень большой дистанции. Первый удар не обязательно должен попасть в цель, часто достаточно просто прикоснуться к его перчаткам, чтобы отвлечь его от вашего движения, а затем нанести два других удара.

Также можно нанести джеб в голову, джеб в голову, кросс в корпус. Это очень мощно, так как вы заметите, что после двух ударов ваши противники будут чаще поднимать бдительность, чем нет. Затем, совершенно неожиданно, следует мощный правый крест на тело.

Джеб — правый апперкот — левый хук (1-6-3)

Это комбинация, которая используется реже, чем предыдущая, которую мы рассматривали. Однако его можно очень эффективно применять, если ситуация правильная.Например, если вы часто бросаете 1-2, ваш противник может время от времени попытаться ускользнуть от правого кросса.

Если вы поймаете его правым апперкотом, когда он ускользает, а затем нанесете мощный левый хук, для него игра будет окончена.

Джеб — правый крест — левый хук — правый кросс (1-2-3-2)

Это одна из лучших четырех комбинаций ударов. Джеб отлично подходит для создания кросса, затем левый хук следует естественно, и вы снова заканчиваете сильным кроссом.Красивый.

Сила должна быть в основном сосредоточена на последних двух ударах, в то время как первые два должны быть быстрее. Когда вы начнете практиковать его, вы приспособите его к своему стилю боя и сделаете его более естественным для вас.

Правый крест — левый крючок — правый крест (2-3-2)

Лучше всего использовать эту комбинацию, когда ваш оппонент агрессивен и / или атакует вас. Комбо является коротким, и все удары должны наноситься с силой.

Если вы поймаете своих противников этим комбо, когда он приближается, вы наверняка нанесете ему вред.

Как узнать больше боксерских комбинаций?

Дело в том, что здесь мы можем перечислять комбинации целый день. Но даже тогда мы не сможем сказать, что это все боксерские комбинации.

Почему? Потому что каждую комбинацию можно использовать по-разному. Вот несколько приемов, которые можно использовать, чтобы смешивать комбинации и сбивать с толку противника.

Подделки и финты

Помните, что почти все перечисленные здесь базовые боксерские комбинации начинались с джеба? Это не совпадение.Удар используется, чтобы замаскировать ваше движение, заставить противника отреагировать и настроить следующие удары.

Однако вы поймете, что вам не всегда нужно наносить удары, чтобы заставить противника среагировать. Вы можете наносить имитационные удары или финты.

Подделкой может быть движение, имитирующее начало удара или половину удара. Это заставляет вашего оппонента среагировать, и вы наносите ему мощный выстрел.

Финт может заключаться в том, что вы притворяетесь, что идете к телу, но попадаете противнику в голову.

Они работают очень хорошо, и это помогает вам улучшить ваши боксерские навыки.

Более легкие и быстрые удары

Мы уже немного упоминали эту часть, когда говорили о комбинациях. Не все удары следует наносить с силой.

Упростите несколько ударов и вместо этого сделайте их быстрее и легче.

Это дает много преимуществ:

• Экономия энергии и мощности
• Нарушает ритм соперника
• Заставляет вашего оппонента больше работать над своей защитой, повышая вероятность того, что вы нанесете сильный удар

Ударь по телу

Постоянное стремление к голове через некоторое время становится слишком предсказуемым.Тело — гораздо более крупная цель, и правильно нанесенный сильный удар по телу ранит не меньше, чем по голове.

Дополнительным преимуществом является то, что удары по корпусу могут накапливаться в ходе боя и утомлять вашего противника в последующих раундах. Обязательно хорошо перемешайте и не забудьте проработать тело.

Удвоить удар

Двойные или даже тройные удары — отличное занятие время от времени. Даже новички учатся блокировать простые 1-2 секунды в течение всего дня. Не делай этого предсказуемым и удваивайся на этом джебе.Вы будете удивлены, насколько хорошо это работает.

Заключение

У всех нас только две руки и две ноги. Все профессиональные боксеры бросают примерно одинаковые комбинации. Разница заключается в совершенствовании ваших ударов и их точном попадании в цель.

Поэтому убедитесь, что выполняете все вышеперечисленные комбинации и тренируйтесь безопасно.

8 лучших боксерских комбинаций, которые помогут вам выиграть (базовый и продвинутый)

Это полный список лучших боксерских комбинаций, которые помогут вам побеждать на тренировках и соревнованиях.

Теперь, в рамках этого руководства, я не только покажу вам, каковы лучшие боксерские комбинации, но также расскажу вам обо всем следующем:

Что мы будем освещать

Готовы стать еще умнее воином?

Давайте начнем.

8 блестящих комбинаций бокса от новичка до продвинутого

1. Джеб> Кросс

Сложность: Любитель

Шаги для правильного выполнения комбо:

Шаг 1. Станьте боком боком в боксерской стойке.

Шаг 2. Сожмите кулак и вытяните ведущую руку, чтобы ударить противника.

Шаг 3. Начните разгибать заднюю руку (одновременно вводя руку для джеба), поворачивая ступню, бедра и верхнюю часть туловища в ударе. Ваша задняя рука должна быть вытянута, а ведущая рука согнута и прикрыта подбородком.

Шаг 4. Быстро поднесите заднюю руку и протяните / качайте.

Как это хорошее сочетание?

Это просто, но эффективно: 1-2 (Джеб> Кросс) — один из самых простых, но наиболее эффективных ударов для нокаутации вашего оппонента.Хотя даже у самых опытных боксеров требуются годы, чтобы сделать успешный джеб, не говоря уже о 1-2.

Это может быть безопасно: Каждый раз, когда вы смотрите профессиональный боксерский поединок. Вы заметите, что бойцы начинают с одиночных ударов и случайных ударов 1-2 в первых раундах. Причина, по которой они это делают, в том, что они:

A. Чувство соперника и его стиль бокса

B. Ожидание ошибки оппонента

С. Боится и еще не комфортно бросать большие комбо в этот ранний

2. Удар> Крест> Крючок

Сложность: Любитель

Шаги для правильного выполнения комбо:

Шаг 1. Встаньте боком боком в боксерской стойке.

Шаг 2. Сожмите кулак и вытяните ведущую руку, чтобы ударить противника.

Шаг 3. Начните разгибать заднюю руку (одновременно вводя руку для джеба), поворачивая ступню, бедра и верхнюю часть туловища в ударе.Ваша задняя рука должна быть вытянута, а ведущая рука должна быть согнута и защищать подбородок в месте соединения этого удара.

Шаг 4. Когда вы отводите заднюю руку назад, одновременно поверните заднюю ногу назад, чтобы она ровно стояла на полу, а затем поверните ведущую ногу на 90 °. Когда вы поворачиваете ведущую ногу внутрь, ваша ведущая рука должна находиться перед вами и сгибаться под углом 90 °, и вы сможете быстро повернуть верхнюю часть туловища от этого движения.

Примечание: Импульс вашего хука должен быть быстрым, резким и нацеленным на висок / подбородок вашего противника.

Как это хорошее сочетание?

Это может застать вашего противника врасплох: Если вы когда-нибудь дрались раньше, вы увидите, как удары идут прямо на вас. Но, добавив хук в микс, ваш оппонент может быть чрезмерно отвлечен первыми двумя ударами и не увидеть приближения третьего.

Нокаутирующий удар можно ожидать при хорошем сцеплении: И тыльный, и ведущий хук — мощные удары, поэтому, если у вас будет хороший контакт, вы можете увидеть своего противника на полу.

3. Удар> Крест> Скольжение> Крест> Крючок> Ролик

Сложность: Любитель / Средний

Шаги для правильного выполнения комбо:

Шаг 1. Примите боксерскую стойку и медленно согните ноги в коленях.

Шаг 2. Продвигайте ведущую руку вперед к носу соперника, вытягивая руку до тех пор, пока джеб не будет безопасно вытянут.

Шаг 3. Когда вы отводите руку для джеба, мгновенно переместите заднюю руку к носу противника, при этом обе стороны подбородка должны быть защищены плечом и противоположной рукой.

Шаг 4. Теперь вам нужно поскользнуться, чтобы избежать попадания в тыльную сторону руки противника. Вы делаете это, перенося вес на заднюю ногу и сгибая переднее колено.

Шаг 5. Теперь перенесите вес на заднюю ступню, переместите его обратно на переднюю ступню, вращая заднюю ступню, бедра и верхнюю часть туловища, пока не бросите крест.

Шаг 6. Затем сделайте быстрый ведущий крюк в подбородок противника, повернув ведущую ногу внутрь и согнув локоть под углом 90 °.

Шаг 7. Откатывайтесь под удары соперника, сгибая колени и откатываясь назад таким же образом (сохраняя торс в вертикальном положении).

Примечание: Ваши колени, ступни и баланс должны контролировать движение переката (а не верхнюю часть тела).

Как это хорошее сочетание?

Скольжение 1-2-3-бочки (Удар> Кросс> Скольжение> Крест> Поводковый крюк> Кувырок) — хорошая комбинация, потому что она…

• Заставляет двигаться, чтобы избежать ударов соперника
• Красиво течет (с распределением веса на заднюю ступню и обратно на переднюю)
• Произведено много успешных К.Os

4. Удар> Крест> Апперкот ведущим> Крючок> Крест

Сложность: Средний

Шаги для правильного выполнения комбо:

Шаг 1. Примите боксерскую стойку, слегка согнув колени.

Шаг 2. Протяните ведущую руку к носу противника, слегка сгибаясь при этом.

Шаг 3. Продолжайте движение тыльной рукой, поворачивая лодыжку, бедра и верхнюю часть туловища, при этом подтягивая джеб-руку обратно к подбородку.

Шаг 4. Верните вес на заднюю ногу, которая теперь должна быть плоско на полу, и … в то же время, слегка прижмите колено и быстро нанесите короткий апперкот в сторону подбородка противника (избегайте чрезмерного — преувеличивая удар).

Шаг 5. Быстро разверните переднюю ногу и бросьте ведущий хук, как только вы сделали апперкот.

Шаг 6. Теперь, когда большая часть вашего веса приходится на заднюю ногу, переместите ее обратно на переднюю ногу, поворачивая стопу сумки, бедро и верхнюю часть туловища до тех пор, пока вы не попадете в последний нокаут-кросс.

Как это хорошее сочетание?

1-2-5-3-2 (Jab> Cross> Lead Uppercut> Lead Hook> Cross) — еще одна блестящая и более сложная боксерская комбинация, потому что…

Ваш оппонент не сможет видеть ведущий апперкот и ведущий хук, потому что хук происходит сразу после апперкота той же рукой.

Это хороший комбинированный размер, так как он не слишком длинный и не слишком короткий, что означает, что его могут использовать большинство хороших новичков / любителей.

5. Удар> Крест> Крючок> Крест> Сидеть> Крючок к телу> Крест> Крючок> Крен

Сложность: Средний

Шаги для правильного выполнения комбо:

Шаг 1. Начните с принятия боксерской стойки

Шаг 2. Нанесите удар противнику, протянув ведущую руку от подбородка к носу оппонента, сидя при этом.

Шаг 3. Теперь мгновенно отведите назад руку, повернув заднюю ногу, бедро и верхнюю часть туловища.

Шаг 4. Теперь поверните ведущую ногу внутрь и бросьте ведущий крюк (который должен быть согнут примерно на 90 °.

Шаг 5. Бросьте вторую правую руку (или скрестите, если вы левша).

Шаг 6. Сядьте, слегка согнув заднюю ногу, как если бы вы выполняли выпад , затем немедленно бросьте ведущий хук в печень противника.

Шаг 7. Бросьте другую правую руку к носу соперника, еще один крюк к его подбородку, а затем закрутите влево (ортодоксальный) или правый (левша) и выйдите из зоны действия.

Примечание: Для этого потребуется много скручивать колени, бедра и лодыжки.

Как это хорошее сочетание?

Это блестящая комбинация, которую я репетировал со своим тренером по боксу. Сложная часть — переход от креста к ведущему крюку к корпусу, так как вам нужно много поворачивать ногами. Но после повторения (и хорошей работы ног) ваш противник может найти себя с куриными ножками :

Как выглядят куриные окорочка

6.Крест> Поводковый крючок> Задний верхний разрез> Поворот> Задняя рука> Катитесь и сделайте шаг назад за пределы диапазона

Сложность: Только продвинутые бойцы

Шаги для правильного выполнения комбо:

Шаг 1. Протяните тыльную руку к носу противника.

Шаг 2. Затем проденьте крюк к его / ее подбородку.

Шаг 3. Поверните ступни, бедра и верхнюю часть туловища, чтобы нанести резкий удар сзади по подбородку противника.

Шаг 4. Повернитесь на 90 ° влево и неожиданно бросьте руку сзади, чтобы нокаутировать противника.

Шаг 5. Выйдите из зоны действия, одновременно перекатившись и отступив назад.

Как это хорошее сочетание?

Это эффективное комбо, потому что вы можете создать хороший угол от вашего противника и застать его врасплох, сделав поворот.

Если вы на ринге создаете углы, тогда вы будете тем, кто контролирует бой.

Я впервые узнал, как поворачивать, когда использовал эту комбинацию со своим тренером по боксу, и после многих повторений она стала моей любимой.

7. Удар> Крест> Крючок> Крест> Сидеть> Крючок к телу> Крест> Крючок> Кувырок> Повернуть наружу

Сложность: Только продвинутые бойцы

Шаги для правильного выполнения комбо:

Шаг 1. Начав в стойке, быстро сделайте 1-2, как вы уже знаете, как это делать.

Шаг 2. Сделайте левый хук и еще один кросс.

Шаг 3. Теперь, прикрыв подбородок плечом, слегка сядьте на ногу мешка и поверните ведущую руку в тело противника.

Шаг 4. Затем перекрестите противника в нос и зацепите его за подбородок.

Шаг 5. Поверните влево (если православный) или вправо (если левша) и развернитесь, повернув свое тело на 90 °.

Как это хорошее сочетание?

Это хорошая комбинация для добавления в ваш существующий арсенал в качестве продвинутого бойца.

Причина, по которой это хорошее комбо, состоит в том, что оно требует от вас поворачивать головой и сбивать с толку противника. Также есть безопасный выход, где вы можете развернуться и выйти за пределы диапазона.

Иногда бойцу может быть довольно сложно хорошо выполнить эти типы комбо в поединке, но когда это сработает, другой человек почувствует вашу полную силу, доминирование и контроль.

8. Удар> Удар> Задний крюк> Кувырок> Апперкот сзади> Сидеть> Ведущий крюк к телу> Задний крюк> Поворот> Крест> Катиться и делать шаг назад одновременно

Сложность: Продвинутый

Шаги для правильного выполнения комбо:

Шаг 1. Начните с двойного джеба, чтобы отвлечь противника, а затем нанесите задний хук.

Шаг 2. Откатывайтесь под удары соперника и выполняйте апперкот сзади, чтобы поднять голову оппонента.

Шаг 3. Сядьте, чтобы избежать других волнений, и бросьте ведущий крюк в его / ее тело, а затем задний крюк в голову

Шаг 4. Повернитесь в сторону противника и бросьте кросс. Выйдите из зоны действия, одновременно перекатившись и сделав шаг назад.

Как это хорошее сочетание?

В этом комбо задействовано так много действий, которые действительно могут перехитрить и контролировать любые фишки вашего оппонента.

Единственным недостатком этой длинной комбинации является то, что многим любителям среднего уровня будет сложно ее быстро выполнить.Но именно поэтому мы тренируемся, тренируемся и тренируем наши комбо с тяжелыми мешками, и пэдами.

Какие бывают типы пуансонов?

В арсенале боксера есть 8 различных видов ударов.

8 специальных штампов включают:

1. Укол: Укол — это быстрый укол, используемый для отвлечения, замешательства и отталкивания головы противника. Обычно он используется для создания комбинации.
2. Крест: Крест / задняя рука (или правая / левая рука в зависимости от того, является ли ваша стойка ортодоксальной левшей) — это удар, при котором спортсмен поворачивает ступню, таз, верхнюю часть туловища и заднюю руку, чтобы произвести удар на сжатие растяжения-укорачивания.
3. Приводной крюк: Ведущий крюк — это еще один мощный удар, который нацелен на челюсть / висок противника и наносится с вращением сбоку.
4. Задний крюк: Задний крюк выполняется рукой, противоположной ведущему крюку, и вращение аналогично перекрестному, за исключением того, что верхняя часть туловища вращается больше в заднем крючке.
5. Апперкот отведением: Апперкот отведением — это удар, направленный либо в корпус, либо в подбородок. Рука, ближайшая к вашему противнику, — это рука, которая наносит удар.
6. Апперкот сзади: Апперкот сзади — это удар, направленный либо в корпус, либо в подбородок. Рука, которая находится дальше всего от соперника, — это рука, которая наносит удар.
7. Ведущий крюк к телу: Ведущий крюк к телу такой же, как ведущий крюк, за исключением того, что вы нацеливаетесь на противника чуть ниже ребер.
8. Задний крюк к телу: Задний крюк к телу такой же, как задний крюк, за исключением того, что вы нацеливаетесь на противника чуть ниже ребер.

Что такое нокаут в боксе?

Нокаут (KO) — это когда один человек заставляет своего оппонента упасть на пол и не может продолжить игру после подсчета 10 реф.

Нокаут обычно связан с потерей сознания от многократных или одиночных ударов.

Как кого-то нокаутировать?

Чтобы кого-то нокаутировать, вам нужна отличная техника, быстрые и мощные руки и немного удачи.

Большинство нокаутов происходит из-за того, что боец ​​не видит быстрого и мощного удара по хрупким частям тела:

• Темпель
• Лицо
• Челюсть
• Желудок (печень)

Как бить быстрее?

Чтобы наносить удары быстрее, вам нужно поработать над улучшением своей техники удара и выносливости.

Техника нанесения ударов: Бойцу требуются годы, чтобы овладеть простейшими ударами (например, джебом). Чем лучше вы научитесь двигаться и чем чаще будете тренировать его на скорости, тем быстрее вы станете.

Выносливость: Ваше кардио должно быть в первую очередь сосредоточено на высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT-тренировка), а силовые тренировки должны быть сосредоточены на взрывных движениях с вариациями диапазона повторений с высоким и низким числом повторений и веса, который вы поднимаете.

Какие мышцы заставляют вас бить быстрее?

Нет определенных мышц, которые только сделали бы вас более быстрым ударом, потому что все мышцы вашего тела будут участвовать в ударе.

Основные мышцы, участвующие в ударе, включают грудную клетку, трицепс, предплечья, плечи, брюшной пресс (abbs), бедра, ягодицы, икры.

Какой самый быстрый удар?

Самый быстрый удар, когда-либо занесенный в Книгу рекордов Гиннеса, был нанесен Китом Лидделлом со скоростью 41 миля в час, согласно Википедии .

Какой самый опасный удар в боксе?

Не существует «самого опасного удара в боксе», потому что каждый удар в арсенале может быть таким же опасным, как и другой.

Например, джеб — это наиболее часто используемый удар, с которым легче всего справиться. Он также хорошо настраивает ваши мощные удары, и с его помощью вы даже сможете нокаутировать противников:

Таким образом, вопросы «какой удар самый опасный в боксе» следует заменить на…

Какой самый лучший нокаут в боксе?

И кросс, и левый хук одинаково хороши в нокауте соперника.

Оба являются сокрушительными ударами, которые задействуют самые сильные мускулы вашего тела для создания силы, которая заставляет бойцов падать.

Почему удар по подбородку нокаутирует?

Удар по подбородку с большой силой может легко вырубить бойца, потому что ваша пазуха может быть потрясена, что приведет к изменению потока крови и кислорода к голове до потери сознания (затемнение).

Каково это быть нокаутом?

Меня дважды нокаутировали.

Меня ударили правым хуком и в челюсть выше глаза.

Пока я боксер-любитель, эти удары происходили за пределами ринга (сгруппированными), и оба имели одинаковый эффект:

Внезапная вспышка света за моим глазом. Затем тьма. Затем тишина, пока я снова не пришел в сознание.

Интересно, что боли не было до 10-20 минут после удара, когда я почувствовал легкую головную боль.

Я никогда не попадал в нокаут с выстрелом в тело, но слышал, что это намного больнее.

Что означает православная стойка в боксе?

Ортодоксальная стойка — это когда боксер выставляет левую ногу вперед, а правую — позади себя. Стойка обычно используется боксерами-правшами, у которых более сильный удар правой рукой.

Что означает стойка левша в боксе?

Стойка левши — это когда боксер выставляет правую ногу вперед, а левую — назад. Левша обычно используется боксерами-левшами, у которых более сильный удар правой.

Заключение

Надеюсь, вам понравился мой гид по лучшим боксерским комбинациям.

Теперь я хочу передать его вам:

Какие боксерские комбинации вы запомнили / выучили сегодня?

Хотите использовать какие-нибудь новые комбо?

Может быть, теперь вы знаете, почему удар по подбородку может вырубить вас?

В любом случае, дайте мне знать, оставив комментарий ниже.

5 комбинаций боксерских тяжелых мешков

Во время тренировок по боксу может утомиться постоянно пытаться творчески подходить к новым комбинациям и упражнениям, чтобы обойтись без партнера.Если вы тренируетесь в одиночку, вы очень ограничены в том, какие аспекты тренировки можно практиковать, и это одна из причин, почему тяжелый мешок играет такую ​​важную роль в тренировках боксера.

Тяжелая сумка уже давно используется в боксерских тренировках. Это позволяет вам практиковать определенные движения и быть настолько изысканным и разборчивым, насколько вам угодно, без необходимости заставлять тренировочного партнера выполнять кропотливую задачу стоять там, пока вы наносите один и тот же удар 300 раз. Его также можно ударить так сильно, как захотите, но вы этого не сделаете, потому что нанесете вред кому-либо еще, когда вы пробьете тяжелый мешок.

Вот 5 комбинаций, которые вы можете отработать на тяжелом рюкзаке самостоятельно:

* ПРИМЕЧАНИЕ. * Настоятельно рекомендуется правильно перевязать руки перед тем, как ударить тяжелую сумку, поскольку тяжелая сумка может весить больше, чем средний человеческий вес, поэтому удары по сумке с полной силой могут вызвать большую нагрузку на руки и запястья. (щелкните здесь, чтобы просмотреть руководство по ручному обертыванию)

Подпишитесь на наш канал Youtube, чтобы быть в курсе последних новостей!

Комбо 1 — Джеб, Кросс, Хук.

Эта комбинация отлично подходит для нанесения левого хука на защиту противника. Джеб и кросс, нацеленные в лицо, должны вывести защитника противника вперед, открывая сторону лица для того, чтобы левый хук попал заподлицо в челюсть, ухо или висок. Обязательно старайтесь сохранять одинаковый темп для всех трех ударов, а не два быстрых удара и более длительную паузу при накручивании левого крюка, что часто бывает даже у некоторых опытных боксеров. Также не забывайте входить и выходить из диапазона между комбинациями, чтобы одновременно практиковать работу ног.

Combo 2 — Jab, Body Rp, Hook.

Может быть сложно использовать левый удар 3 раза подряд под разными углами, но, как и во всем остальном, чем больше вы тренируетесь, тем легче это становится. Сосредоточьтесь на выработке силы, вращая плечами между ударами. Вы можете сделать это, просто потянув левое плечо назад перед отрывом корпуса и снова перед крюком, но мы постараемся, чтобы джеб был быстрым, чтобы застать противника врасплох первым ударом. Позвольте себе немного замедлить комбинацию, так как в этом упражнении мы фокусируемся на сильных, а не на быстрых ударах.

Комбо 3 — Джеб, Кросс, Джеб, Кросс (четыре прямых удара)

В этой боксерской комбинации мы стремимся практиковать нанесение ударов кулаком одновременно со скоростью и силой. Многие люди могут наносить удары со скоростью или силой, но трудно использовать и то, и другое одновременно, сохраняя равновесие на ногах. Делая очень маленькие шаги, мы можем немного скорректировать свой вес, чтобы сохранить равновесие для следующего удара. Практикуйте приземление левой ногой одновременно с каждым ударом левой ногой и правой ногой одновременно с каждым ударом правой, как показано на видео.Если вы хотите увеличить сложность, вы можете увеличить количество ударов до 6 или 8 ударов подряд, но убедитесь, что вы сохраняете свой тайминг и баланс по мере увеличения количества ударов.

Комбо 4 — Джеб, Кросс, Апперкот, Кросс, Хук.

В комбо 3 мы тренировались наносить несколько прямых ударов и сохранять равновесие. В этой боксерской комбинации мы сделаем еще один шаг и добавим несколько апперкотов и хуков. Постарайтесь сконцентрироваться на правильном выборе времени удара, что означает, что вы не «вдавливаете» в сумку, замедляя вашу комбинацию, а ударяете по сумке и прекращаете силу вашей руки / тела, как только вы почувствуете прочную связь между вашими кулак и тяжелая сумка.Также следите за тем, чтобы руки возвращались, чтобы защитить лицо после каждого удара.

Комбо 5 — Джеб, Кросс.

Чтобы отточить дистанцию, мы можем использовать импульс мешка. Как показано в видео, небольшой толчок мешка в начале вызывает раскачивающее движение, которое поможет стимулировать шаг противника к нам, чтобы мы могли практиковаться в ударе, как только он попадет в вашу зону удара. Что мы стремимся сделать в этой комбинации, так это ударить по сумке с расстояния, на которое наша рука будет самой длинной.Если мы подождем, пока мешок не приблизится слишком близко, мы потеряем «щелчок» удара, потеряв большую часть силы. Мы должны стремиться развивать силу с помощью наших ударов, а также совершенствовать дистанцию, поэтому старайтесь наносить удары как можно сильнее, не теряя целостности из-за техники удара.

Пример тренировки

Вот как вы можете объединить эту тренировку с мешком с несколькими другими упражнениями, чтобы получить простую, но эффективную тренировку по боксу. Очевидно, вы никогда не станете готовым к бою, если будете повторять эту тренировку дома только самостоятельно, но это отличная тренировка для тех дней, когда вы не можете добраться до спортзала:

• Динамическое движение / растяжка для разминки.
• Пробег 3 км
• Пропуск 2 раундов по 3 мин.
• Бой с тенью 2 х 3 мин.
• (короткий отдых)
• Раунды с тяжелым мешком (5 раундов по 3 минуты)
  Раунд 1 — Комбо 1
  Раунд 2 — Комбо 2
  Раунд 3 — Комбо 3
  Раунд 4 — Комбо 4
  Раунд 5 — Комбо 5
• * Повторяйте каждую комбинацию с коротким перерывом между (2 или 3 секунды) .
• остынет со световым теневым боксом 1 х 3 минуты и несколько растяжек.

Если вы находитесь в районе Логана и хотите попробовать бокс, свяжитесь с нами, чтобы бесплатно опробовать занятия!

Посетите наш партнерский боксерский зал! Институт бокса.

4 упражнения по домашнему боксу Майка Тайсона — разбивка по комбо

Когда Майк Тайсон объявил, что он выйдет из отставки, чтобы сразиться с Роем Джонсом-младшим в показательном матче, многие были настроены скептически.Тем не менее, Майк Тайсон недавно выпустил видео, в котором показаны боксерские комбо и тренировки на падах, которые развеяли скептицизм (ссылка на видео).

В рамках своего возвращения Майк Тайсон продемонстрировал ряд мощных боксерских комбинаций, которые могут быть полезны любому, кто тренируется или учится боксировать. Лучшая часть? Для изучения этих комбо не требуется никакого оборудования, вы можете начать практиковать движения в боксе с тенью. Как только у вас будут движения, вы можете перейти к тяжелой сумке, а затем с боксерскими рукавицами.

Здесь мы разбили их, чтобы вы могли выполнять комбо и имитировать тренировку Майка Тайсона в 53.

Образованная левая рука — джеб, крюк, корпус, крюк

Чтобы начать практиковать эту технику, примите боевую стойку и поднесите руки к охраннику. Все это упражнение будет выполняться левой рукой, поэтому держите левую ногу вперед.

• Начать с чистого джеба на высоте головы
• Быстрый левый хук по той же цели
• Слегка соскользните влево и нанесите удар в туловище, где должна быть грудная клетка вашего противника.
• Завершите движение крючком на высоте головы

Шаги 1 и 2 предназначены для настройки скольжения на бодибилдинг.Во время удара держите первый джеб и хук как можно быстрее, чтобы отвлечь противника. Направьте большую часть своей силы на удар левой рукой по корпусу и последний хук.

Вирусное комбо — джеб, сила, крюк, корпус, корпус, перекат, сила

Это комбинация, при которой все в Интернете наблюдали за тренировкой Тайсона. Вернитесь в боевую стойку и приготовьтесь к столь же быстрой и разрушительной комбинации:

• Сделать джеб ведущей рукой, удерживая вторую руку под контролем
• Быстро выполняйте свой джеб силовым ударом наотмашь, обязательно поворачивая заднюю ногу для дополнительной силы
• После этих двух ударов сделайте быстрый левый хук на высоте головы
• Упасть в левую ногу и соскользнуть влево
• Сделать два мощных выстрела по корпусу один за другим в грудную клетку противника.
• Сделайте перекат вправо, перенеся свой вес вниз на правую ногу, сделав в воздухе букву «U».
• Поднимитесь и нанесите мощный удар левой рукой, чтобы завершить комбинацию

Начинайте с этого упражнения медленно, так как запоминание движений может занять некоторое время.Попробуйте начать с простого джеба, силы, хука, а затем добавьте скольжение в конце. Как только вы это сделаете, отработайте два выстрела в корпус, а затем перекат и силовой удар.

Как только вы почувствуете себя комфортно, соедините две боксерские комбинации вместе и сосредоточьтесь на увеличении своей скорости и силы (Лучшие техники нанесения ударов).

Skip Around — Jab, Power, Roll, Power, Hook, Power, Skip Around, Тело, Апперкот

После двух предыдущих упражнений вы должны разогреться, так что пришло время поднять его на ступеньку выше и включить некоторые движения:

• Сделать быстрый джеб ведущей рукой, а затем силовой удар тыльной рукой
• Быстро перекатиться достаточно низко, чтобы избежать удара в голову
• Затем используйте силовой перфоратор, быстрый крюк и второй силовой перфоратор
• Взрыв влево в быстром прыжке и нанесение удара корпусом правой
• Завершите движение взрывным апперкотом и используйте силу ног, чтобы поднять вас в боевой стойке

Как и в предыдущем упражнении, делайте это медленно и изучите отдельные шаги, прежде чем пытаться собрать все вместе в окончательную комбинацию.Это утомительное комбо, но никто не сказал, что после тренировочного упражнения Майка Тайсона будет легко!

Собираем все вместе — джеб, сила, перекат, сила, крюк, скип, корпус, апперкот

Это кульминация обучающего видео по возвращению Майка Тайсона, поэтому не забудьте приложить к этому упражнению все, что у вас есть. В отличие от предыдущих упражнений, вы собираетесь начать с комбо джеба и мощности, которое должно сокрушить вас.

• Начните с джеба и мощного удара, добавив дополнительную силу в эти два удара
• После нанесения двух ударов выпадите в бухту
• Поднимитесь и сделайте быстрый силовой удар тыльной стороной руки с последующим сильным ударом в голову
• Сразу перейти вправо
• Продолжение с ударом в левый корпус и мощным апперкотом
• Потренируйтесь несколько раз поскользнуться и перекатиться, прежде чем закончить движение

Убедитесь, что вы задействуете мышцы ног во всех этих домашних упражнениях по боксу.Сила не только в ваших руках, поэтому задействуйте все свое тело в этих движениях, чтобы увеличить свою силу удара и получить максимальную отдачу от этой тренировки (увеличьте свою силу удара).

Чтобы быть похожим на тренировку Майка Тайсона в 2020 году, начните эти упражнения во время боя с тенью, прежде чем медленно переходить к сумке после отработки своей техники. Вскоре ты будешь боксировать и тренироваться, как Майк Тайсон. Чтобы увидеть больше тренировок и упражнений, посетите FightCamp сегодня.

Автор: Томми Дукетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp.Он бывший член сборной США по боксу, за плечами которого 136 боев, и квалифицировался для участия в Олимпийских играх 2012 года в качестве посева №2. Он имеет 18-летний опыт обучения клиентов боксу и фитнесу.

лучших комбинаций бокса, которые работают для тайского бокса

Новички в тайском боксе, наверное, думают, что бокс — одна из важнейших составляющих этого вида спорта. (В конце концов, Муай Тай переводится как « Тайский бокс », верно?)

Хорошо… не совсем.

Правда в том, что бокс — один из малоиспользуемых аспектов тайского бокса .

Это особенно верно в Таиланде, где использование рук не имеет большого значения с точки зрения очков в оценочной карточке судьи по тайскому боксу. Причина в том, что бои оцениваются в Таиланде, где удары ногами и коленями получают премиальные награды.

За пределами Таиланда это совсем другая история. В Северной Америке, Европе и в остальном мире больше внимания уделяется боксу.Несмотря на то, что матч по тайскому боксу называется по названию, наблюдатели заметят, что используется больше боксерских комбинаций — это совсем не норма в Таиланде.

Но независимо от того, где вы сражаетесь, важно хорошо владеть руками. Бокс может быть ключевым компонентом тайского бокса, особенно при правильном использовании.

Многие великие бойцы Муай Тай имеют в своем арсенале набор боксерских комбинаций. Это делает их более грозными, а также непредсказуемыми .

---

Боксерские комбинации, которые работают в тайском боксе

Всесторонне развитый боец ​​должен иметь множество ударных орудий. Так что, если вы хотите им стать, изучите и добавьте в свой арсенал эти боксерские комбинации, которые также хорошо подходят для тайского бокса.

1. JAB — КРЕСТОВАЯ КОМБИНАЦИЯ

Вы никогда не ошибетесь, начав с самого простого боксерского комбо — старого «один-два» или, точнее, джеба , кросс-комбинации .

Тот факт, что это самая простая комбинация, также означает, что это одна из самых эффективных комбинаций. Пришло время нанести серьезный ущерб. Если вы неправильно рассчитали время и он заблокирован, вы все равно можете использовать его в качестве настройки для других ваших ударов.

Используйте комбинацию как отличный способ набрать очки и сохранить дистанцию. Или бросьте его с силой, чтобы повредить оппоненту, или даже получите нокаут.

Ключ к успеху здесь — нанести сильный удар . Сразу после этого сделайте сильный правый кросс — ваш power shot .Это могло потенциально закрыть представление или, по крайней мере, ошеломить вашего оппонента.

2. УПОР — КРЕСТ — СОЧЕТАНИЕ ЛЕВОГО КРЮКА

Следующая боксерская комбинация, о которой мы поговорим, является следующим шагом по сравнению с нашей первой — естественной эволюцией «один-два».

Да, комбинация джеб-кросс-левый хук столь же эффективна, как и обычна. Это особенно актуально при правильном исполнении.

Он также становится более эффективным, если вы последовательно бросаете один-два.По мере того, как поединок или спарринг продолжается, первые два удара могут в конечном итоге постоянно блокироваться.

Несмотря на эту (предполагаемую) неудачу, у вас есть козырь в рукаве: ваш оппонент или спарринг-партнер не ожидает от чего-то другого, , чем ваш раз-два. Это лучшее время, чтобы провести чудовищный левый хук и предоставить противнику разобраться с разрушительными результатами.

Даже если ваш противник блокирует левый хук, вы все равно находитесь в хорошей позиции, чтобы нанести удар правой ногой или корпусом.

3. JAB — ПРАВАЯ ВЕРХНЯЯ КОМБИНАЦИЯ

Комбинация джеб-правый апперкот — одна из лучших боксерских комбинаций, которые вы можете использовать в тайском боксе.

Эта конкретная комбинация наиболее эффективна при борьбе с агрессивными противниками. Ваш оппонент будет атаковать тайского бокса с высокой защитой, и это даст вам возможность для правого апперкота.

Это комбо не очень эффективно, если вы, , преследуете своего противника.Правый апперкот не принесет особой пользы, и вы потеряете положение и равновесие.

Чтобы быть эффективным, вам нужно начать с жесткого джеба . Это намного лучше, чем просто щелкнуть легким нажатием.

4. УПОР — СОЧЕТАНИЕ ПРЯМО ПРАВО К КУЗОВУ

Работайте над телом, чтобы позже добраться до головы на , говорят они … или вы можете остановить бой прямо сейчас, жестко прямо в корпус.

Это цель j ab — прямо к корпусу комбо . Нанесите удар в голову, чтобы заставить противника среагировать.

Наиболее вероятная реакция — поднять обе руки, чтобы прикрыться. Это откроет живот и даст вам четкую цель. Сильная прямая прямая к солнечному сплетению может быть нокаутом в процессе становления.

Все-таки нужно следить за любыми счетчиками . Чтобы избежать этого, сойдите с центральной линии при выполнении правой руки прямо к корпусу.

5. ДВОЙНОЙ УДАР — КРЕСТОВАЯ КОМБИНАЦИЯ

Двойной джеб не распространен в тайском боксе. Имея это в виду, вы можете использовать его, чтобы удивить своего соперника или спарринг-партнера.

Используйте элемент неожиданности, чтобы сделать жесткий кросс за двойным джебом. Опять же, это могло потенциально привести к нокдауну или даже нокауту.

По крайней мере, нетрадиционный характер двойного удара запутает вашего противника.Это даст вам возможность стрелять с помощью мощного правого кросса и других комбо.

---

Комбинация двойного джеба в заднюю часть апперкота — техника тайского бокса

---

6. ПРЯМАЯ ПРАВАЯ — ЛЕВАЯ КОМБИНАЦИЯ КРЮКОВ КУЗОВА

В Муай Тай очень редко начинается комбинация с прямого удара правой. Итак, еще раз, вы можете положиться на элемент неожиданности с прямым комбинированным крючком для правой и левой руки .

Вы можете добиться успеха сразу же, применив первый удар, который вы нанесете, то есть прямой удар правой рукой.

И когда вы соедините прочно с первым ударом, есть хороший шанс, что вы также попадете чисто и со следующими. В процессе вы можете нанести серьезный ущерб.

7. ПРАВЫЙ ВЕРХНИЙ — КОМБИНАЦИЯ ЛЕВОГО КРЮКА

Еще одна необычная комбинация, используемая в тайском боксе.Эта конкретная комбинация отлично подходит для агрессивных бойцов, которые постоянно стремятся вперед.

Если ваш противник оказался в ловушке или у веревок, вы можете использовать это, чтобы закончить бой. Ударьте сильным правым апперкотом, который отбросит вашего оппонента головой от высокой защиты. Быстрое продолжение с левым хуком могло закончить все сразу.

Однако это комбо также может быть использовано для противодействия агрессивному противнику. Пока вы находитесь на заднем плане, а ваш противник близко, сделайте апперкот справа, чтобы открыть защиту.Иди к финишу с продолжением хука слева.

---

Обратите внимание, , что все эти комбинации просты и соответствуют основам. Но факт в том, что они работают в тайском боксе .

В конце концов, в тайском боксе нет необходимости усложнять вещи. Просто так много всего происходит и о чем нужно беспокоиться, на что следует обратить внимание при всех ударах ногами, коленями и локтями. Так что вас беспокоит больше, чем , чем просто удары руками.

Попробуйте эти комбинации в тренажерном зале и сделайте их частью тренировки по тайскому боксу.Вскоре ты начнешь выбивать противников кулаками!

---

Накорми свою зависимость от тайского бокса!

Подпишитесь на нашу электронную рассылку «Муай Тай по понедельникам», чтобы получать последние новости о новых видео, специальных мероприятиях и обо всем, что связано с Муай Тай!

Топ 3 Базовых боксерских комбинаций

Когда вы смотрите на любого топ-боксера в действии, он может наносить несколько ударов с невероятной скоростью.Несмотря на кажущуюся случайность некоторых из этих волнений, когда вы замедляете запись и наблюдаете более подробно, в безумии появляется гораздо больше метода.

Боксеры, достигшие вершины своего мастерства, стали мастерами своего дела; способен наматывать комбинации, которые были опробованы, проверены и отточены в течение многих лет специальных тренировок, что делает разнообразие ударов почти второй натурой.

По мере того, как любой молодой боксер повышает свой уровень мастерства, комбинации быстро становятся более сложными, и их становится труднее освоить.Однако все они основаны на базовом наборе основных ударов, которым необходимо усвоить, если боксер хочет совершенствоваться и прогрессировать.

Джеб, правый / левый кросс сверху (в зависимости от стойки), левый и правый хук, а также левый и правый апперкот составляют основу бокса. Соединение их по порядку — часть благородного искусства.

Базовые комбинации

1-2 (Джаб-Кросс)

1-2 — безупречная комбинация бокса. Выполнение твердого джеб-кросса — первая базовая комбинация, которую любой молодой боец ​​выучит и надеется усовершенствовать.Когда все сделано хорошо, это может быть разрушительным оружием.

Хард-нападающих в супертяжелом весе, таких как Джордж Форман (особенно во время его второй попытки завоевать титулы чемпиона мира в супертяжелом весе), Владимир Кличко и Майк Тайсон, предпочитали быстрый джеб-кросс.

1-1-2 (Джеб-Джаб-Кросс)

Удвоение джеба путем создания комбинации 1-1-2 — это изящный способ удержать оппонента в угадывании и на задней ноге. Это также способ сократить расстояние и нанести важные мощные удары.

Бывший чемпион мира в суперсреднем весе Миккель Кесслер часто наклонялся вперед после мощного двойного джеба и выставлял за спину правую руку. Выполнение одиночного джеба может привести к риску того, что бойцу нанесут ответный удар, если он / она недостаточно быстр. Следовательно, реализация звука 1-1-2 может быть чрезвычайно полезным инструментом.

1-2-3 (Джеб — крест — левый крюк)

Комбинация 1-2-3 объединяет джеб, кросс и хук в одно быстрое движение. Опять же, баланс и позиционирование Владимира Кличко часто позволяли ему двигаться вперед мощным левым джебом, опускать правую руку за спину, а также крутить левый хук, чтобы завершить движение.

Тренируйте свои комбо с этим боксерским приложением, которое будет наносить удары руками!

Более продвинутые боксерские комбинации

Помимо этих основных комбинаций, по мере развития бойца он неизменно будет смешивать удары и даже вводить в игру числа 5 и 6: левый или правый апперкот.

Апперкот — это удар, который может быть выполнен только тогда, когда есть хороший шанс его приземления, чтобы он не был парирован. Удары по корпусу также можно наносить по мере роста уверенности бойца в выборе ударов.

1-1-2-3-4

1-1-2-3-4 — надежная последовательность ударов, особенно когда боксер имеет хорошую скорость рук, силу и плавность.

Возможность быстро наносить удары, при отсутствии какой-либо формы роботизированного выбора выстрела, является ключом к тому, чтобы попасть в зону действия, нанести удар и снова выйти, прежде чем получить какой-либо длительный урон.

Продолжайте тренироваться!

Если вы хотите добиться успеха как боксер, вам придется часами совершенствовать свое мастерство и изучать различные эффективные боксерские комбинации.

Хороший способ закрепить эти комбинации в мышечной памяти — это упражнения, такие как работа с подушечками. Если вам интересно, вы можете использовать боксерское приложение для занятий дома!

.