Крав-мага — боевое искусство Израиля
Я не так давно узнал про крав-магу. Вернее, ранее я слышал про систему боевого искусства, принятую в израильской армии для обучения, но не знал, как она называется. Потом как-то так получилось, что я снова услышал про крав-магу и загорелся идеей про нее написать.
Крав-мага — это смесь рукопашного боя и системы военной самообороны. Во всем мире крав-мага признана весьма эффективной и заслужила свою популярность, хотя знатоки самообороны считают, что крав-мага в России и Украине суть полная ересь.
История крав-мага
«Крав-мага» в переводе с иврита означает «ближний бой». Оригинально, да? Это боевое искусство ведет свою историю с 30-х годов прошлого века. Место действия: Чехословакия. Создателем крав-мага считается молодой еврейский атлет по имени Ими Лихтенфельд — всемирно известный боксер, борец и гимнаст. Как ты уже догадываешься, в 30-х годах, после прихода Гитлера к власти, евреям в Европе жилось, мягко говоря, не сладко. Поэтому Ими создает дружины боевых евреев, чтобы защищать общины от фашистов и антисемитов. Чувак быстро понял, что борьба на ринге и борьба на улице — разные вещи и нужно придумать что-то еще. Лихтенфельд соединил все свои знания о боевых искусствах и перенес акцент не на атаку, а на быструю и решительную нейтрализацию угрозы.
Уже в 1940-м Ими быстро понял, что таки вокруг него больше не осталось решительных боевых евреев, а Гитлер смотрит на него с неодобрением, поэтому чувак со сложной судьбой и фамилией отправился в Палестину с целью защищать еврейский народ от всяких неприятностей. Он вступил в Хагана — израильскую милитаризированную организацию, защищавшую евреев от недовольства коренных жителей, которые не сильно обрадовались еще людям в своей стране. Военные лидеры Израиля быстро заметили способности Ими и сделали его главным учителем боевых искусств. Они поставили его руководить подготовкой таких израильских элитных военных сил, как Пальмаха (элитный ударный отряд), Пальям (морской спецназ) и, собственно, уже известную нам, Хагана.
После обретения своей государственности в 1948 году Израиль отблагодарил Лихтенфельда, сделав его главным инструктором по боевой подготовке и физкультуре в школе IDF. Тогда Ими и создал систему крав-мага. Суть системы была в том, чтобы как можно быстрее обучить призывников основам рукопашного боя простыми и эффективными движениями, которые помогут им справиться с врагом в сложных и смертельно опасных ситуациях. Ими обучал призывников основам крав-мага за три недели. В основе крав-мага лежали бокс, айкидо, дзюдо, борьба и джиу-джитсу. Крав-мага характеризуется постоянным движением, единством защиты и нападения, удары приходятся в основном на мягкие ткани и болевые точки противника. Крав-мага сразу стала официальным боевым искусством Израиля и остается им до сих пор.
Сам Ими еще 20 лет обучал призывников в армии, а потом ушел на покой, обучая крав-мага израильское гражданское население. Чувак в 1974 году даже основал Ассоциацию крав-мага, чтобы подчеркнуть, что все у них серьезно. Несколько учеников завезли крав-мага в Америку, где ей стали обучать полицейских и некоторые военные подразделения. Действительно, крав-мага — это не еще одна фигня с горы, как я думал ранее.
Принципы крав-мага
У любого нормального боевого искусства есть свои принципы. Иначе все это превращается в стандартный мордобой, а мы же этого не хотим? Стоит отметить, что в последнее время в крав-мага включены элементы модного муай-тай.
Нейтрализовать угрозу
Это основной принцип. Без него — никуда. Если твоя жизнь висит на волоске, ты не будешь ориентироваться по законам чести, ведь так? Главная цель — как можно скорее вывести нападающего из строя. Делай все, что необходимо, чтобы сохранить свою жизнь.
Простота
В крав-мата нет ничего сложного. Нет правил одежды, нет какого-то кодекса поведения со старшим по поясу. Здесь есть только удары, захваты и блоки, ведь система разработана таким образом, чтобы ей быстро обучаться и быть в силах быстро ею воспользоваться.
Быстрый переход от защиты к нападению
Многие боевые искусства четко разделяют защиту или нападение. Как правило, сначала ты обороняешься, а потом нападаешь. Но не в крав-мага. Здесь нужно не только отбить удар, но и быстро контратаковать. Происходит это из-за принципа: нейтрализовать угрозу как можно скорее. Например, если тебе целятся в горло, ты отбиваешь удар и бьешь по глазам, в пах или под дых.
Непрерывное движение, или Retzev
Это объясняется тем, что нужно двигаться постоянно, контратака — и обрушить на нападающего град ударов побольнее. И побыстрее, чтобы предотвратить угрозу.
Умение использовать по возможности любое оружие
Как традиционное в нашем понимании оружие типа огнестрела, так и любое холодное оружие. Но к этому добавляется также использование оружия, которое по сути не является оружием, что возвращает меня к ярким детским воспоминаниям про фильм «Китайский городовой».
Обучение обороны с оружием
Помимо того, как хорошенько стукнуть недруга чем-то тяжелым, крав-мага показывает, как этим тяжелым хорошенько защититься от врага.
Особое внимание болевым точкам и мягким тканям
Обычно крав-мага страшно критикуют, уверяя, что не по-мужски бить противника по яйцам. Мы, кстати, тоже так считаем, и в этой статье про это писали. На все эти доводы мастера отвечают, что в опасной ситуации не время для морали, а время бить по уязвимым частям тела.
Задержание
Помимо быстрого выведения из строя, крав-мага обращает особое внимание на захваты с целью осуществления контроля на атакующего. Все это также проходит под эгидой устранения опасности.
А теперь посмотри на подборку мастеров этого вида искусств. Интересно, но муай-тай как-то поэффектнее будет.
Самоучитель Крав-мага [АйТи бубен]
Соблюдать режим тренировок! Нерационально программировать себя на результат по истечение какого-то срока: вот через месяц, вот как пройду курс, вот как перейду в постоянную группу, вот тогда… Что тогда? Больше внимания уделяйте тому, что делаете сегодня. И настраивайтесь на чтобы получать толк и выносить для себя что-то за пределы зала с КАЖДОЙ тренировки. Привычка откладывать в дальний ящик и здесь будет мешать. Потому каждое занятие дает вам что-то. Свыкнитесь с этой мыслью.
Первое что надо учить — приёмы используемые в любой ситуации. Удар в колено — один из таких. И безопасный, — неудобно для поражения ножом рукой подготовленной для другого удара. Это крайне важно. Поражение — сильное, действие — безопасное.
Рекомендуют остановиться на 2-3 атакующих и 2-3 универсальных защитных комбинациях. Найдите свою «токуй ваза», т.е. излюбленную технику.
Скоростно-силовая подготовка
Почему же нужно возвращать руки и ноги после удара? В конце концов, не вернув ногу или руку, вы не сможете нанести следующий удар.
Активная защита локтем от ударов. Прямой удар кулака противника должны наталкиваться наш локоть.
Защита от ударов ногами. 1 Ногу блокировать, зацеплять, подтягивать к себе только левой рукой (Все защиты от ударов ногами выполняем одной и той же (передней) рукой.). Так проще для изучения. После зацепления и потягивания ноги противника следует атака. Например, сближаемся, подставляем свою ногу за пятку противника и бьём локтем и переключаемся на другого противника. Если противник один можно провети внутренний low-kick.
Защита от ударов ногами. 2 Защита от ударов ногами и контратака. Прямой удар — правую ногу захватываем крюком правой рукой, то есть одноименными сбиваем, зацепляем удар. В случае бокового или заднего удара — рука которой захватываем (сбиваем)не важна.
Горло защищается небольшим наклоном головы вперед (только не прижимай подбородок к груди: так и шея закрепостится, и дышать будет трудновато). Диафрагма прикрыта уже потому, что одна твоя рука защищает корпус, ктому же ты не разворачиваешься к противнику фронтально, и ему нужно прорываться вплотную к тебе, чтобы как следует ударить. Допускать этого, понятно, не следует.
* Бей правильно. Дистанция для удара кулаком должна составлять почти всю твою вытянутую руку. По мере того как кулак летит, он разгоняется, и чем дольше разгоняется, тем выше его конечная скорость. Именно поэтому, когда на ринге встречаются коротышка и высокорослый боксер, тот, кто поменьше ростом, стремится прорваться как можно ближе к противнику. Он не только выходит на свою ударную дистанцию, но еще и оказывается там, где удары верзилы еще не достигли своей максимальной скорости. Удар должен наноситься единым скоординированным усилием мышц всего тела. Причем в идеале тебе должно быть все равно, из какого положения и в каком направлении бить – нужно развивать себя комплексно, так, чтобы предпочтения в траекториях были минимальными, а сами удары не требовали каких-то специальных подготовительных движений вроде большого замаха или выпрямления корпуса. «Как же обойтись без замаха? – спросит читатель. – Ведь буквально только что было сказано, что чем большую дистанцию пролетит удар, тем он сильнее!» Это так. Но замах выдает твое намерение ударить противника. Нужно обойтись без него. К тому же
Дистанция. Она всегда безопасная, т.е. не ближе вытянутой руки, так называемая личная или «красная» зона, если противник безоружен, и, если вооружен, то на расстоянии руки с учетом длины оружия. В ситуации рукопашного боя – на расстоянии прямого удара ногой с подшагом.
Работа таза, корпуса, ног. Это должно быть всегда. Это приоритетно. Например, при выполнении прямого удара кулаком 40% — это работа ног, 40% — работа таза и корпуса и только 20% — работа самой руки. Кстати, учитывайте это при построении программ физической подготовки. Внимание нужно уделять именно развитию «ядра» своего тела.
Крупная моторика. Это особенно важно в условиях сильного стресса. Используйте технику, в которой задействованы преимущественно крупные группы мышц. Например, защиты и отталкивания двумя руками одновременно, всевозможные «подставки», захваты между плечом и предплечьем, «клинч», удары локтем и коленом. Это гораздо проще исполнить, чем, например, удар пальцами по горлу или рычаг кисти наружу.
Ударная техника. Постановка удара. Если удар вредит врагу и не вредит бьющему, он правильный. А остальное – лирика.
Правильные перемещения. Смерти подобно двигаться в бою линейно – вперед, назад, в сторону. Твои перемещения должны быть как минимум диагональными, а лучше – по дугам. Представь, что твой противник – это центр условного круга, и двигайся вокруг него по окружности. Он – одна ножка циркуля, ты – другая. Все время держи его в поле зрения, но смещайся так, чтобы ему было видно тебя хуже. Ты точно так же сможешь его ударить, если будешь сбоку от него или у него за спиной. Но при этом ты будешь контролировать ситуацию, а враг – нет. Шагать следует так, чтобы ты не «падал» на ногу, а переносил вес уже после того, как ведущая нога опустилась на землю. При обычной ходьбе человек клонится корпусом вперед и только «подставляет» ноги. В бою это недопустимо. Твой центр тяжести должен оставаться посередине между ногами, его смещение будет означать уменьшение устойчивости. Так что нужно ходить особым устойчивым образом. Помимо таких мелких шагов,
Отступать по прямой и вообще постоянно отступать назад опасно. Во-первых, двигаться вперед легче и быстрее, чем назад, и тебя обязательно догонят. Во-вторых, тебя могут загнать в угол или под удар другого нападающего. В-третьих, ты лишаешься возможности немедленной контратаки, то есть откладываешь задачу расправы с противником на следующую секунду, которой враги могут тебе и не дать. Наилучшим вариантом уклонения будет уход вперед в сторону, мимо атакующей руки противника, но такое движение нужно тренировать. Движение назад нужно только для того, чтобы заставить противника попереть вперед, раскрыться, потерять бдительность. Еще раз запомни: как бы и куда бы ты ни двигался, ты не должен скрещивать ноги во время шага. После любого движения твоя позиция и стойка должны быть такими, чтобы предоставить тебе максимальный спектр возможностей.
Крав Мага – МИР БОЕВЫХ ИСКУССТВ
Израильская система самообороны Крав Мага представляет собой объединенные в единый комплекс набор приемов и техник рукопашного боя.
Основу израильской системы составляют Бокса, Айкидо, Вин Чун, Джиу Джитсу.
С иврита термин «Крав Мага» можно как «контактный бой на ближней дистанции».
Часто Крав Мага называют одной из наиболее эффективных систем противодействия нападению и нейтрализации угрозы жизни.
В настоящее время Крав Мага является системой рукопашного боя, внедренной в арсенал израильских силовых структур.
Главным преимуществом израильской системы является простота и эффективность, что позволяет противодействовать реальной угрозе.
В основе системы лежит использование приемов, направленных на поражение уязвимых точек на теле человека, а также использование обычных бытовых предметов, находящихся под рукой, например, очков, ремней, палок и прочего.
В Крав Мага отсутствует философия.
В Крав Мага нет цели нравственного и духовного самосовершенствования, присущего боевым искусствам.
Целью системы является обеспечение физического выживания любой ценой.
Для достижение цели – допускается все. В том числе использование приемов и совершение действий, которые могут шокировать или нейтрализовать противника.
Соревнования не предусмотрены, при этом ученики постоянно спаррингуются с целью совершенствования практических навыков.
Задача Крав Мага максимально быстро и безопасно для себя нейтрализовать угрозу.
Обучение также включает в себя наработки навыков гашения конфликтов.
Особое внимание уделяется контролю за тем, чтобы используемые приемы не превышали пределов необходимой самообороны.
Отработка техник системы часто проводится в условиях максимально приближенных к условиям реальной жизни.
На тренировках не делаются различия в нагрузках для мужчин и женщин, молодых и людей преклонного возраста.
Для усиления эффективности тренировочного процесса нередко применяются тяжелые физические упражнения.
Часто тренировки специально проводятся в стесненных условиях, используется приглушенный или наоборот излишне яркий или пульсирующий свет, громкая музыка, шумы, дым и т.д.
Целью таких тренировок является максимальная имитация реальной ситуации угрозы.
Кто создал Крав Мага?
Создание системы связывают с именем израильского гимнаста и боксера-любителя Ими Сде-Ор или более известного под именем Ими Лихтенфельд.
Первые уроки самообороны Лихтенфельд начал давать в 30-е годы 20 века в Братиславе. Его задачей было в кротчайшие сроки обучить неподготовленного человека базовым приемам самообороны.
Лихтенфельд считал, что используемые в боевых искусствах и спортивных дисциплинах принципы, либо слишком сложны и требуют длительного обучения, либо просто неприменимы для реальной жизни.
Ими ЛихтенфельдСистема основывалась на иных принципах, принципах простоты и максимальной эффективности.
Переезд Ими Лихтенфельда в Палестину в 40-х годах 20 века и его присоединение к военизированной организации «Хагана» борющегося за становление еврейского государства Израиль, стало знаковым событием в процессе формирования системы.
Лихтенфельд становится главой центра подготовки элитных подразделений зарождающейся израильской армии, а Крав Мага начинает преподаваться частям Пальмах и морским коммандос Пальям.
Спустя некоторое время, разработанная Лихтенфельдом система становится обязательной при подготовке солдат израильской армии — вне зависимости от пола.
С середины 60-х годов 20 века, после выхода в отставку, Лихтенфельд адаптирует систему к гражданским реалиям и начинает преподавать систему обычным гражданам в качестве универсальной системы самообороны.
В последующие десятилетия система совершенствуется уже под влияем нескольких мастеров, в том числе бывших учеников Лихтенфельда.
Современная Крав Мага
Современная Крав Мага – это высокоэффективный инструмент, идеально подходящий для самообороны.
Крав Мага является официальной системой рукопашного боя приятой на вооружение Армией обороны Израиля.
Также система самообороны применяется при подготовке израильских полицейских и сотрудников спецслужб и входит в комплекс подготовки специалистов силовых структур некоторых стран мира.
Израильская система самообороны также очень популярна среди гражданских лиц.
Простота и эффективность системы позволяет обычным людям, не имеющим предварительной подготовки, освоить базовые навыки необходимой самообороны.
Крав Мага – это прикладная система.
Цель и главный принцип системы «Выжить любой ценой», поэтому запрещенные приемы отсутствуют. Мало того, наиболее эффективными и рекомендованными в применении являются удары по уязвимым частям человеческого тела (глаза, пах).
Система требует полного отказа от уважения к противнику.
В израильской системе самообороны нет понятий доблести и чести. Из-за чего ее часто называют подлой и даже аморальной.
Тем ни менее эффективность при защите собственной жизни, это, как раз та цель, которая оправдывает средства.
Боевое искусство Крав-Мага — Мастерок.жж.рф — LiveJournal
Крав-мага была создана Ими Сдэ-Ором (Лихтенфельдом), который разработал эту систему в период его военной карьеры в качестве шеф-инструктора по рукопашному бою сил самообороны Израиля.
Имрих Лихтенфельд, основатель крав-мага, родился в 1910 году в Будапеште, который был в это время одним из центров Австро-Венгерской империи. Он вырос в Братиславе, столице Словакии, в доме, где спорт и гуманистическое образование пользовались одинаковым уважением. Эти элементы в его воспитании стали позднее определяющими факторами в формировании его выдающегося характера. Самуэль Лихтенфельд, отец Ими, был, несомненно, уникальным человеком. В возрасте 13 лет он присоединился к бродячему цирку и в последующие двадцать лет занимался борьбой, поднятием тяжестей и разнообразными выступлениями, связанными с демонстрацией силы. Для него цирк был также и школой, в которой он познакомился с людьми, занимавшимися различными видами спорта, включая самые необычные из них. Эти люди научили молодого Самуэля тому, что умели сами, включая различные методы рукопашного боя и техники самозащиты.
Вот что было дальше …
После переезда в Братиславу, Самуэль Лихтенфельд основал первый в городе клуб тяжелой атлетики — «Геркулес». Позже Самуэль поступил на службу в городской департамент полиции, где дослужился до поста шефа-детектива. За время службы он заработал репутацию человека, который лично выследил и арестовал огромное количество убийц и грабителей. Самуэль Лихтенфельд обучал своих подчиненных самозащите и способам обороны от агрессивного нападения, делая, при этом, упор на моральном поведении как с преступниками, так и честными гражданами. Его техники были высоко стильными, хотя и не столь эффективными, но они подходили тому времени и соответствовали ограничениям, которые регулировали действия полиции в тот период.
Будучи ребенком Ими тренировался под руководством отца в разнообразных видах спорта и физической культуры, включая гимнастику, а также участвовал в регулярных тренировках, организованных для группы детективов. С одобрения отца Ими проявлял активность во многих видах спорта. Поначалу он преуспел в плавании, а более всего в гимнастике, борьбе и боксе. В 1928 году Ими впервые выиграл молодежный чемпионат Словакии по борьбе, а в 1929 тот же турнир среди взрослых. В этом же году он выиграл национальный чемпионат по боксу и международный турнир по гимнастике. На протяжении последующего десятилетия Ими сосредоточился главным образом на борьбе, выступая в роли и спортсмена, и тренера. Год за годом он выигрывал чемпионаты Словакии в своей весовой категории, являясь членом сборной команды страны. Вплоть до 1939 года Ими принял участие во множестве международных турниров, где выиграл много медалей и призов. Ими считался одним из лучших борцов в Европе.
В середине 30-х годов ситуация в Братиславе начала меняться. Под влиянием аналогичных движений в центральной Европе, появлялись фашистские и антисемитские группировки, нарушавшие общественный порядок и наносившие ущерб еврейской общине. Ими Лихтенфельд, естественно, стал некоронованным лидером группы молодых евреев, большинство из которых были борцами, боксерами или тяжелоатлетами. Эта группа атлетов пыталась блокировать антисемитские банды от проникновения в еврейское гетто и произведения там погромов. Так, в период между 1936 и 1940 гг. Ими принял участие в бесчисленных столкновениях и уличных боях с антисемитскими головорезами, действуя как в составе группы, так и в одиночку. Он и его товарищи часто сталкивались с разъяренной толпой, насчитывающей сотни и тысячи жителей Братиславы и ее окрестностей, пытавшихся пробиться в еврейский квартал. Иногда же против Ими и его друзей оказывался всего лишь один или двое крикунов, которых требовалось всего лишь поставить на место. Все эти столкновения оказали на него огромное влияние и превратили из спортсмена в решительного и умелого уличного бойца. Именно эти события и положили начало созданной им впоследствии системой самозащитой крав-мага.
В 1940 году, ставший занозой для антисемитски настроенных властей, Ими покинул свой дом, семью и друзей и сел на последний корабль для иммигрантов, сумевших вырваться из когтей нацистов. Судно это было старым речным пароходом, называвшимся «Пентчо», который был переделан для перевозки сотен беженцев из центральной Европы в Обет ованную землю Израиля, называвшуюся тогда Палестиной. Странствия Ими к месту назначения на борту судна, сопровождавшиеся опасными эпизодами, длилось почти 2 года. С момента начала пути корабля по реке Дунай, вплоть до плавания в Эгейском море, Ими пришлось неоднократно нырять в воду, чтобы спасти выпавших пассажиров и выловить мешки с продовольствием, запасы которого были чрезвычайно скудны в это время. В результате он подхватил тяжелую форму ушной инфекции, едва не стоившей ему жизни.
Когда на судне взорвался котел, корабль сел на мель вблизи Греческого острова Камиланиси, Ими и его четверо друзей взяли спасательную шлюпку и отправились в сторону острова Крит, чтобы привести помощь. Игнорируя инфекцию, терзавшую ухо и уговоры друзей Ими отказался уступить весло и греб целый день. Но, несмотря на героические попытки, сильный ветер заставил маленькую шлюпку дрейфовать и она, так и не достигла Крита. На утро пятого дня британский военный корабль подобрал пятерых спасшихся в лодке, и доставил их в египетский город Александрию. Ими, состояние которого заметно ухудшилось, был отправлен в городской еврейский госпиталь, где перенес несколько операций. Лишь спустя 50 лет Ими осознал, что тогда он действительно был близок от смерти и врачи в больнице не надеялись на его спасение. Он узнал об этом, когда один из его друзей, спасшихся с ним на шлюпке, Джозеф Герц, посетил Израиль.
После выздоровления Ими вступил в чешский легион, находившийся в период Второй мировой войны под командованием Британской армии. В этом корпусе он прослужил примерно полтора года, находясь в различных точках Ближнего Востока, среди которых были Ливия, Египет, Сирия и Ливан.
К этому времени несколько друзей и бывших учеников Ими служили в отрядах сопротивления — военной организации Хагана, предтече I.D.F. (I.D.F. — силы самообороны Израиля). Они представили Ими генералу Ицхаку Садеху, лидеру Хаганы, который, увидев его таланты в рукопашном бое, немедленно принял его в организацию.
В 1944 году Ими начал тренировать израильских бойцов в хорошо известных ему дисциплинах: общей физической подготовке, плавании, использовании ножа и обороне от него. В этот период Ими тренировал несколько элитных подразделений Хаганы и Пальмаха, включая их подразделения морской пехоты — «Пальям», а также группы офицеров полиции.
В 1948 году, совпавшим с рождением государства Израиль и образованием Израильских сил самообороны, Ими стал шеф-инструктором по физической подготовке и крав-мага в школе рукопашного боя. Он прослужил в I. D. F. около 20-ти лет, в течение которых он разработал и усовершенствовал свой уникальный метод самозащиты и рукопашного боя. Ими лично тренировал всех асов израильских спецподразделений и обучил многие поколения инструкторов по крав-мага, за что заслужил признание от высшего руководства армии I.D.F.
Система Ими — крав-мага должна была отвечать нескольким требованиям израильской армии. Она должна была быть легкой в изучении и применении, так, чтобы и солдат, и служащий в конторе, и боец спецподразделения смог добиться успеха в обучении за возможно самый короткий промежуток времени. Также было необходимо, чтобы навыки, приобретаемые солдатами, достигались при минимальных повторениях и практике. Еще более важным было то, что разработанные Ими техники должны были быть легко применимы в условиях максимального стресса.
После выхода в отставку Ими начал адаптировать крав-мага для нужд гражданского населения. Он создал методики подходящие для всех: мужчин и женщин, юношей и девушек. Теперь система крав — мага могла быть использована любым человеком, которому требуется защитить свою жизнь и выжить при нападении, с наименьшими потерями, независимо от того, какими причинами было вызвано нападение: преступными, националистическими или другими.
Чтобы распространить свою систему Ими основал 2 тренировочных центра, один в Тель-Авиве, другой в городе Нетании. Так, неожиданно, Нетания, прекрасный туристский центр на берегу Средиземного моря, быстро стал известен как место паломничества для горячих приверженцев этой оригинальной израильской боевой системы.
Все это время Ими Сдэ-Ор продолжал быть консультантом и инструктором по крав-мага для Израильских сил самообороны, а также для израильских секретных служб. В 1972 году в школе тренеров и инструкторов Института спорта и физической культуры имени Вингейта прошел первый курс для гражданских инструкторов по крав-мага. С этого момента система стала использоваться для различных гражданских нужд в Израиле и за рубежом.
&nb
Читать книгу Крав мага. Израильская система самозащиты и тотального боя на уничтожение Павла Липцера : онлайн чтение
Павел Липцер
Крав мага. Израильская система самозащиты и тотального боя на уничтожение
Введение
Термин «крав мага» в переводе с иврита означает «контактный» или «рукопашный» бой. Однако за этим, казалось бы таким общим названием, скрывается уникальная система самозащиты и тотального рукопашного боя, взятая на вооружение всеми силовыми структурами Израиля, включая силы самообороны и национальную полицию.
Курсы самообороны на основе этой системы открыты во всех школах, колледжах и университетах Израиля. В современном мире крав мага относится к одной из тех немногочисленных систем рукопашного боя, адептам которой на протяжении последних почти 60 лет, к сожалению, очень часто приходилось на практике применять полученные знания и навыки: арабско-израильские войны и сопутствующие им многочисленные теракты на протяжении этих лет создавали такую обстановку, в которой «выживали» только действительно высокоэффективные приемы рукопашного боя.
Крав мага – это уникальный метод, получивший международное признание у огромного числа экспертов по боевым искусствам и инструкторов рукопашного боя. Судя по отзывам многих профессионалов, занимающихся крав мага, главными характеристиками этого метода являются следующие:
• система состоит из логически простых принципов защиты и легко запоминающихся техник, которые основаны на естественных движениях человеческого тела;
• занимающиеся могут достичь высокого уровня мастерства за самый короткий срок;
• техники и тактика работают даже в самых суровых, неконтролируемых, жестких условиях;
• занимающиеся приобретают способность выполнять техники на высоком уровне, не затрачивая много времени на повторение и практику.
Хотя первоначально крав мага разрабатывалась для израильской армии, позднее она была тщательно адаптирована для нужд гражданского населения так, чтобы все, молодые и старые, мужчины и женщины, могли использовать ее для защиты себя или других людей от нападения. Эта система была тщательно разработана так, что ее эффективность не зависит от физических возможностей занимающихся. Легко выполнимые, естественные техники, скомбинированные в логически выверенную последовательность защиты, формируют систему, характеризующуюся простотой: фактически это и является главным секретом эффективности Крав Мага.
Крав мага – это современная, практичная и проверенная система самозащиты, которая как нельзя лучше приспособлена к условиям сегодняшнего такого непредсказуемого и изменчивого мира. Для нее характерен логически выверенный подход к самозащите и рукопашному бою, который дает возможность любому человеку достичь относительно высокого уровня мастерства за короткий срок. Эта система получила высокую оценку и признание у большого количества представителей силовых структур за ее высокую практичность и эффективность при применении. И вместе с тем она очень привлекательна для новичков из-за своей простоты, доступности, отсутствия глупых или несуразных приемов, но самое главное, в силу своего реалистичного и очень прагматичного подхода к проблеме личной безопасности человека. Фактически крав мага является идеальной системой самозащиты для мужчин и женщин, молодых и пожилых, системой, которая доступна людям любого возраста и физических возможностей.
Глава 1
Краткая история развития крав мага
Сегодня крав мага, что в буквальном переводе с иврита означает «контактный бой», является официальной системой самозащиты и рукопашного боя, применяемой израильскими силами самообороны, израильской национальной полицией и другими силовыми структурами. Крав мага также широко применяется для обучения в публичных школах и образовательных центрах, работающих под эгидой израильского министерства образования. Создателем этой высокоэффективной системы рукопашного боя является Ими-Сдэ-Ор (Лихтенфельд), который развивал и совершенствовал ее как на протяжении своей военной карьеры, в качестве шеф-инструктора рукопашного боя вооруженных сил Израиля, так и после выхода в отставку.
В 1964 году, когда покинув вооруженные силы, он продолжал наблюдать за преподованием этой системы в вооруженных силах, и в правоохранительных органах, а также неутомимо работал, чтобы улучшить, усовершенствовать и адаптировать крав магу для гражданского населения.
Создание и развитие крав мага
Развитие системы крав мага как метода самообороны и тотального боя тесно связано с удивительной биографией грандмастера Ими-Сдэ-Ор (Лихтенфельд), ее создателя.
В молодости грандмастер Ими-Сдэ-Ор жил в Чехословакии и был известным спортсменом, национальным чемпионом в различных видах спорта (гимнастика, бокс, борьба). Большое влияние на него оказал отец, который работал главным детективом и инструктором по самообороне в полиции и обучал Ими умению драться.
Но грандмастер Ими также получил немалый личный боевой опыт в жестоких боях на улицах родной Братиславы против банд молодых нацистов, в которых ему приходилось участвовать. В дальнейшем, попадая в опасные ситуации, Ими всегда применял свои природные способности находить необычные технические решения, сочетающие простоту и эффективность, для нейтрализации опасности.
Ими (Имрих) Сдэ-Ор (Лихтенфельд), родился в 1910 году в Будапеште, который в то время являлся одним из центров Австро-Венгерской империи. Он рос в Братиславе, столице Словакии, городе, в котором спорт был очень популярен.
Сэмуэль Лихтенфельд, отец Ими, несомненно был уникальным человеком. В возрасте 13 лет он прибился к бродячему цирку и следующие 20 лет занимался борьбой, поднятием тяжестей и демонстрацией силы. Цирк стал для него своеобразной школой, в которой он встречался с людьми, занимающимися различными видами спорта, иногда очень необычными.
Эти люди передали юному Сэмуэлю свои знания, включая различные техники самозащиты и нападения.
Покинув цирк, Сэмуэль Лихтенфельд поселился в Братиславе, где основал первый в истории города клуб тяжелой атлетики под названием «Геркулес», в честь известного героя греческой мифологии. Позже он поступил на работу в муниципальный полицейский департамент, где дослужился до должности главного детектива. За годы службы Сэмуэль приобрел репутацию офицера, задержавшего самое большое количество преступников.
Редкий архивный снимок на котором Сэмуэль Лихтенфельд проводит задержание преступника.
Работая детективом, Сэмуэль Лихтенфельд обучал сотрудников полиции самообороне и умению действовать адекватно как по отношению к преступникам, так и к обычным гражданам.
Его методы соответствовали времени, удовлетворяли нужды полицейских и подчинялись легальным ограничениям на деятельность полиции в период того времени.
В детстве Ими, сын Сэмуэля Лихтенфельда, тренировался под руководством отца. Он занимался гимнастикой, другими видами спорта, а также посещал занятия группы самообороны, в которой преподавал его отец. Вдохновленный своим отцом, Ими стал заниматься многими видами спорта. Сначала он больше всего выделялся в плавании, позже в гимнастике, борьбе и боксе. В 1928 году Ими выиграл Словацкий молодежный чемпионат по борьбе, а в 1929 году – чемпионат среди взрослых (во втором полусреднем весе). В этом же году он выиграл национальный чемпионат по боксу и международные соревнования по гимнастике. В течение следующего десятилетия Ими сосредоточил все свои усилия на занятиях борьбой. Год за годом он выигрывал Словацкие чемпионаты в своем весе и был одним из ведущих спортсменов Национальной сборной. Вплоть до 1939 года он был участником огромного количества международных турниров и завоевал десятки медалей и титулов. Ими считался одним из ведущих европейских атлетов. Он победил многих чемпионов и обладателей титулов как в своей стране, так и за рубежом. Спортивные занятия Ими в этот период включали в себя еще и акробатику, а затем он увлекся театром. Он обучал гимнастике одну из самых популярных чехословацких театральных трупп, сам успешно выступал в нескольких театральных постановках. В одном из балетных представлений он исполнил роль Мефистофеля под громовые аплодисменты зрителей.
В середине 30-х годов условия в Братиславе изменились. Под влиянием политических событий в Центральной Европе, стали создаваться фашистские группировки, которые начали вступать в конфронтацию с городской еврейской общиной. Как и следовало ожидать, Ими-Сдэ-Ор стал одним из лидеров группы молодых евреев, многие из которых занимались боксом, борьбой и тяжелой атлетикой. Эта группа атлетов оказывала противодействие фашистам, не допуская их проникновения в еврейский квартал для наведения там беспорядков.
Таким образом, с 1936 года по 1940 год Ими принял участие в сотнях жестоких уличных драк с фашиствующими молодчиками.
Не хватит места, чтобы описать огромное количество столкновений, произошедших в тот период времени, достаточно сказать, что они сформировали мировоззрение и физическую подготовку Ими-Сдэ-Ора, превратив его из спортсмена в решительного и бескомпромиссного рукопашного бойца.
Именно в эти годы были заложены основы того, что по прошествии ряда лет стало одной из самых эффективных систем рукопашного боя в мире.
В 1940 году, став занозой для антисемитского правительства, Ими покинул дом, семью и вступил в чешский легион, который во время второй мировой войны находился под командованием Британской армии. В составе легиона он воевал в различных точках Среднего Востока: Ливии, Сирии, Ливане и Египте.
В 1942 году Ими уволился в запас и получил разрешение на въезд в Израиль.
Много друзей и бывших учеников Ими-Сдэ-Ора служили в Сопротивлении Хагана, военной организации, созданной до образования израильских вооруженных сил. Они представили Ими генералу Ичжан Садэ, главе Сопротивления, который принял его в организацию.
В 1944 году Ими начинает обучать израильских бойцов рукопашному бою. Во время этого периода Ими тренировал несколько подразделений Сопротивления, включая подразделение диверсионно-десантного отряда Морской пехоты, а также группы полицейских офицеров.
Грандмастер Ими, основатель крав маги
В 1948 году, когда было создано государство Израиль и организованы израильские силы обороны, Ими становится главным инструктором рукопашного боя в Академии Боевой Подготовки. Он прослужил в Вооруженных Силах более 20 лет, в течение которых создавал и совершенствовал свою уникальную методику самообороны и рукопашного боя. Ими персонально тренировал лучших бойцов израильских специальных подразделений, обучил не одно поколение инструкторов крав маги.
Изначально методика Ими – крав мага – должна была соответствовать нуждам Вооруженных Сил Израиля. Это означало, что она должна была быть доступной в изучении и вместе с тем эффективной для применения, чтобы любой солдат, будь то новобранец или боец элитного подразделения, могли приобрести необходимый уровень мастерства за самый короткий тренировочный период. Также было важно, чтобы этот уровень мог постоянно поддерживаться с минимальными затратами времени на повторение и практику. Самым важным фактором была возможность применения техники самозащиты и рукопашного боя, разработанных Ими, в экстремальных ситуациях.
Выйдя в отставку, Ими-Сдэ-Ор занялся адаптацией крав маги для гражданского населения.
Метод был адаптирован для нужд всех категорий граждан: мужчин, женщин, детей, молодежи и стариков, всех тех кому требовалось защищать свою жизнь и выжить, миниминизируя вред при любых ситуациях агрессии: криминальных, националистических или каких-либо других.
Для обучения своему методу Ими основал два тренировочных центра: один в Тель-Авиве, другой – в родном городе Ими – в Неманье.
Сегодня Неманья, этот средиземноморский туристический курорт, откуда вышло очень много инструкторов крав маги, стал местом паломничества многочисленных последователей израильской системы рукопашного боя.
На протяжении этого времени Ими-Сдэ-Ор продолжает работать консультантом и инструктором вооруженных сил и других израильских силовых подразделений.
В 1972 году был проведен первый семинар для гражданских инструкторов крав маги в Институте физической культуры и спорта. С этого времени метод Ими-Сдэ-Ора распространился во многих гражданских учреждениях в Израиле и за рубежом.
Тысячи людей занимаются крав магой. Кроме представителей израильских служб безопасности, израильской полиции, техника крав мага преподавалась в колледжах, университетах, школах, сельских поселениях (например, в Кибуцах), местных городских домах культуры. В 1978 году Ими-Сдэ-Ор и несколько его самых преданных учеников основали Израильскую ассоциацию крав мага с целью распространения метода в Израиле и за рубежом, а также обоснования его преимуществ в области самозащиты.
Грандмастер Ими и Э.Янилов демонстрируют технику крав мага.
Ими-Сдэ-Ор всю оставшуюся жизнь был президентом этой ассоциации. Первое международное признание крав мага получила в 1981 году в Америке, при содействии со стороны американского бизнесмена Дэниэла Абрахама и Дарелла Левина (1 мастерская степень, 6 степень эксперта) из Лос-Анджелеса, Калифорния.
В начале 90-х годов была основана Международная Федерация крав мага.
В 1996 году Ими присвоил Э. Янилову, главному инструктору Федерации, высшую степень мастерства: 3 мастерскую степень (8 степень эксперта). До конца своей жизни грандмастер Ими совместно с Э. Яниловым совершенствовал технику и принципы крав мага.
Грандмастер Ими-Сдэ-Ор ушел из жизни в январе 1999 года, сохраняя хорошее состояние духа даже в последние дни, зная, что созданная им система рукопашного боя стремительно развивается по всему миру, помогая многим людям эффективно заботиться о своей личной безопасности.
Структура крав мага
Структурно крав мага состоит из двух взаимообусловленных и взаимосвязанных разделов: самообороны и контактного боя.
Самооборона
Представьте, как после длинного трудового дня вы направляетесь к своей машине, находящейся на стоянке. Как только вы открываете дверь, кто-то подходит к вам сзади и приставляет нож к горлу. Если вы отвечаете быстро и агрессивно, защищая себя, и беря под контроль оружие – нейтрализуете атакующего, это и есть ситуация самообороны.
Самооборона является основой крав маги. Различные техники этой системы были разработаны для того, чтобы дать возможность изучающему крав магу защитить себя и других людей от враждебных, жестоких действий, предотвратить травмы, а также победить и нейтрализовать нападающих. Техники самообороны крав мага включают в себя защиту от различных попыток проявления агрессии, таких как удары руками, ногами, захваты и заломы. Данные техники также применяются при ситуациях, когда вашей жизни угрожает опасность, то есть когда нападающий вооружен, например, палкой, ножом, пистолетом и даже ручной гранатой.
Грандмастер Ими во время занятий с учениками.
На начальном этапе развития крав мага грандмастер Ими-Сдэ-Ор, основатель этой системы, столкнулся с проблемой быстрого и эффективного обучения солдат Израильской армии, возрастной состав которых колебался в диапазоне от физически здоровых и крепких новобранцев до вышедших из формы резервистов, которым было уже за сорок. Вот почему он создал систему, которая основывалась на простых, инстинктивных движениях, а не на сложных техниках, требующих долгого изучения и хорошей физической формы. В результате техника самообороны крав мага может быть эффективно применена мужчинами и женщинами различного возраста и различных физических способностей. Техника и принципы крав маги основаны на естественных движениях, которые являются очень эффективными и доступными в изучении. Учеников обучают применять эти принципы и техники в различных ситуациях. Например, в темноте; в положении сидя или лежа; в неблагоприятных обстоятельствах, когда нужно защищаться, а способность к передвижению ограничена и т. д.
Контактный бой
Контактный бой представляет собой более сложный этап в изучении крав маги, на котором учеников обучают быстрым и эффективным способам нейтрализации противника.
Эта часть системы включает в себя современные методы ведения боя: атаки, защиты, развитие и чувство времени, финты, тактика боя, а также некоторые важные психологические методы, связанные с выживанием в экстремальной обстановке.
Крав мага состоит из различных боевых техник, хотя данная система также направлена на развитие психических возможностей человека, которые способствуют повышению боевого духа занимающихся.
Грандмастер Ими демонстрирует принципы боя холодным оружием.
Специальные тренировочные методы используются для создания ситуаций имитирующих реальные, подготавливая вас к жестокости и реальности посягательств на вашу жизнь. Данные тренировочные методы были использованы для обучения самых элитных израильских военных подразделений и являются самыми эффективными, что подтверждают бесчисленные примеры.
Смертоносная природа техник крав маги превосходно подходит к условиям реальной жизни. Данная система подготавливает людей к тому, чтобы справиться с нашим жестоким миром и дает возможность занимающемуся защитить себя и спасти человеческие жизни.
Крав мага появилась в среде, где насилие, в связи с политичекой ситуацией, было, к несчастью, привычным делом. Как результат, крав мага является лучшей и самой эффективной системой самозащиты и рукопашного боя, которая имела достаточно времени и возможностей для того, чтобы в течение многих лет быть проверенной и изученной.
В последние годы крав мага стала распространяться среди гражданского населения и правозащитных органов в странах по всему миру. Она стремительно получила международное признание среди профессиональных организаций и различных организаций боевых искусств как самая эффективная и практичная школа самозащиты и рукопашного боя.
Основные правила крав маги
Как отметил создатель крав маги, грандмастер Ими-Сдэ-Ор, основными ее правилами являются:
• «Не получить травму!».
Что это означает? Вы должны достичь высокого уровня мастерства и знать, как остановить атаку (удар рукой, ногой и т. д.) и принять правильные меры в сложившейся ситуации.
• «Будьте скромны!».
Не хвастайтесь своим мастерством и избегайте ненужных конфликтов.
Поборите свое эго и контролируйте душевное состояние, чтобы они не подвели вас во время конфронтации. Будьте готовы к тому, чтобы выслушать и принять критику и замечания в ваш адрес.
• «Ведите себя правильно!».
Поступайте правильно в нужном месте и в нужное время. Физическое и душевное состояние определяют ваши способности в умении брать под контроль ту или иную ситуацию. Используйте все свои возможности и все преимущества данной ситуации для разрешения конфликта.
• «Станьте опытным, чтобы вам не пришлось убивать!».
Грандмастер Ими демонстрирует один из вариантов защиты от противника, вооруженного палкой.
Опытный последователь крав маги не имеет нужды калечить своего противника и способен остановить конфронтацию быстро и эффективно.
Развивайте в себе чуткость к ближнему даже во время опасного столкновения. Но все же всегда помните древнее изречение: «Если кто-то хочет вас убить, убейте его первым», которое может пригодиться в ситуациях, когда у вас уже нет выбора.
Также очень важно обострить способность различать уровень опасности возможной атаки. Это особенно важно для молодых людей, которые должны обучаться не только самозащите и умению предотвратить насилие, но и уметь использовать любую возможность чтобы эффективно защитить себя. Такой подход означает – сначала попытайтесь предотвратить столкновение, но если вас все-таки атаковали, ответьте адекватным, но достаточным для нейтрализации угрозы и устранению опасности действием.
Принципы крав маги
– «Предотвращайте агрессию!».
Рассчитывайте опасность ситуации и предотвращайте опасность там, где только можно. Основным критерием ваших действий должна явиться личная безопасность. Крав мага ставит сильный акцент на использовании техники самообороны.
Крав мага была разработана на основе использования естественных рефлексов тела. Эти естественные движения затем были усовершенствованы, отшлифованы и направлены на нужды обороняющегося человека в различных ситуациях.
• Защищайтесь и контратакуйте наиболее коротким и простым способом из любой позиции, не забывая о безопасности и удобствах ваших действий.
• Отвечайте адекватно, в зависимости от ситуации контролируя силу своих ответных действий для предотвращения ненужных травм.
• Бейте правильно, в самую уязвимую точку, чтобы быстро взять верх над нападающим.
• Используйте любой предмет или объект, находящиеся поблизости, в качестве оружия для защиты и контратаки.
• В крав маге нет никаких правил, запретов или ограничений.
Основной принцип тренировки: продвижение от конкретных, специально изученных техник, до импровизированных действий в соответствии с ситуацией.
KM Russia
Крав-Мага
Крав-Мага ( »контактный бой» в переводе с иврита) — это эффективная, современная, легкая в
изучении как для мужчин, так и для женщин, и даже детей, израильская система самозащиты и
рукопашного боя.Это не спортивное единоборство и не боевое искусство. Это инструмент для решения проблем в различных экстремальных ситуациях.
Крав-Мага является официальной системой рукопашного боя в Силах Самообороны Израиля (IDF) и была принята на вооружение в армии, полиции и специальных подразделениях в более чем тридцати пяти странах мира, в том числе и в России.
Проверенная на поле боя и в уличных столкновениях, система Крав-Мага по праву может считаться лучшей системой самозащиты и рукопашного боя современности.
Как и в большинстве боевых искусств, в крав-мага учат избегать физического решения конфликта, используя принцип:» Лучший бой тот, который не состоялся». Умение выявлять скрытые и явные угрозы вокруг себя, понимать психологию потенциального агрессора, его мотивы — на это тратится достаточно много времени на тренингах.Для этого на тренировках моделируются различные сценарии ситуаций, которые могут послужить началом нападения.
Часто это сценарии с высоким уровнем физического и психологического давления на студента, когда требуется максимальная умственная и физическая концентрация, дающая возможность погасить конфликт в самом зародыше или избежать его. Нахождение правильных вариантов решения проблемы на уровне инстинкта — умение, которое дорогого стоит и этому учат в крав-мага.
Но, если физической конфронтации избежать не удалось или нападение произошло неожиданно и
представляет угрозу вашему здоровью или вашей жизни, опасность для ваших близких или тех, кто
оказался рядом, то крав-мага учит использовать инстинкты самосохранения и естественные рефлексы
организма для выживания самым радикальным способом — как можно быстрее и агрессивнее нейтрализовать
угрозу, используя арсенал рукопашного боя крав-мага для нанесения максимального урона противнику за
минимальное количество времени.
Да, в крав-мага говорят, что «надо стать настолько умелым, чтобы не было необходимым убивать», но
так же говорят, что» если кто-то пришёл, чтобы убить тебя — убей его первым».В крав-мага учат не быть жертвой. Всегда и везде. Различать степень угрозы, предвидеть опасность и избегать её. Но, если конфронтации не избежать — нейтрализовать её максимально быстро, используя самые эффективные приёмы рукопашного боя с поражением самых уязвимых мест человеческого тела.
На улице не будет судьи, который выбросит полотенце и остановит бой. На улице нет правил и ограничений. Мотивация одна — выжить любой ценой. Это реальность. И если на пути зла не будет никого, кроме вас — вы будете должны остановить его.Мы учим защищаться не только от ударов руками или ногами, от удушений, захватов за одежду, за волосы или конечности. Мы учим правильно и безопасно защищаться при угрозах или атаках холодным оружием (нож, палка или предметы подобные им), при угрозах огнестрельным оружием (пистолет, револьвер, ружье, автомат). Мы учим противодействовать группе нападающих, постепенно «выключая» каждого из них. При этом мы учим не только владеть своим телом и разумом, но и использовать подручные средства как для защиты, так и для контратаки, если это необходимо — для упреждающей атаки.
Мы учим делать это не только в условиях комфортного зала, но и на улице, при разных погодных
условиях, в машине, общественном транспорте, в ограниченном пространстве ( ваш дом, кафе или бар,
подъезд или лифт).
Мы учим реальности.
Добро пожаловать в реальность.
Что такое Самооборона Крав-Мага
В реальном бою нет правил.
Побеждает тот, кто выживает…
Крав-мага в переводе с иврита קרב מגע – «контактный бой».
Фактически это тактическая система ближнего боя (ТСББ), эффективно сочетающая в себе самооборону и рукопашный бой. Прикладная и проверенная временем система была создана для эффективного противодействия агрессии на основе боевого опыта.
Крав мага состоит из технических действий и методик, которые прошли «обкатку» в реальных боевых условиях. Акцент в обучении делается на быстрой нейтрализации угрозы в реальной ситуации. В крав мага изучаются современные виды оружия в сочетании с приемами самообороны и рукопашного боя. Система получила известность после того, как была принята на вооружение спецподразделениями разных стран мира.
Главное отличие крав мага от других видов самозащиты в том, что все приемы основаны на максимальной эффективности в реальных условиях. Исходя из того, что при нападении не будет жалости или снисхождения, ответная реакция направлена на нейтрализацию угрозы и спасения настолько быстро и безопасно, насколько это возможно. Акцент делается на поражение уязвимых точек (включая тычки в глаза, удары в пах, укусы, крики и удары головой), а также на использование любых доступных предметов (палки, камни, песок – это все может быть оружием самозащиты). В то же время при обучении наглядно показываются методы смягчения конфликта и приемов адекватно нападению, а также уделяется особое внимание необходимости соблюдения пределов необходимой самообороны.
В реальном бою побеждает тот, кто выживает, поэтому главный акцент в изучении техник делается на борьбе в наихудших условиях и невыгодных положениях против нескольких противников, одной рукой или защищая третье лицо (например, жену или ребенка), а так же против вооруженных противников. Тренировки проводятся в условиях максимально приближенных к действительности улицы. Для реалистичности может использоваться громкая музыка, приглушенный свет, элетрошокер, устройства для выработки искусственного дыма и пр. Это позволяет научиться игнорировать отвлекающие условия и сосредоточиться на анализе ситуации. Для увеличения реализма перед отработкой защиты могут проводиться изнуряющие физические упражнения, тренинг может проходить на местности с различным рельефом (асфальт, вода, зыбкий песок), в стесняющих условиях, с повязкой на глазах. Акцент делается на симуляции реального боя настолько, насколько это возможно в условиях тренировки.
Наибольшую ценность в данной системе имеет раздел психологической подготовки, позволяющий всем учащимся укрепить дух. Для этого используются специальные методы, цель которых воссоздать ситуацию, при которой человек должен сражаться за свою жизнь. Обучение включает выработку умения оценки ситуации, местности и потенциально опасных обстоятельств еще до начала боя. Учащимся показываются физические и вербальные методы избегания насилия там, где это возможно.
В крав мага не существует различия между тренировками для мужчин и женщин, молодых и людей в преклонном возрасте, поскольку в обучении ставится акцент на естественные рефлекторные движения тела человека. Обучение построено очень просто и логично, что позволяет в кратчайшие сроки усваивать изучаемый материал.
Система самообороны заслужила положительные оценки и получила рекомендации от специалистов как в области единоборств и профессиональных бойцов, так и от офицеров армий и полиции за ее необычайно практическое применение, но, в тоже время, она пригодна и для начинающих своим простым, логичным и реалистичным подходом в обеспечении личной безопасности.
Шимон Перес, президент Израиля:
«Две главных опасности на сегодня – это война с применением реактивных ракет (ракеты не уважают границ) и столкновения с применением ножей (так как терроризм тоже не уважает границ). В войне с применением ракет определяющим фактором являются технологии, а в столкновении с терроризмом – личности.
Ими Сде-Ор, светлая ему память, разработал боевой метод крав мага и стратегию для него. Стратегия эта делает самозащиту возможной даже для людей, которые не обязательно находятся при исполнении служебных обязанностей. Поэтому, даже если вы в одиночку остались на поле боя, сражение не обязательно будет проиграно. В наши дни, в эпоху эскалации насилия, эта стратегия является непревзойденной».
4 приема самозащиты, который может освоить каждый
Вы идете домой поздно ночью и замечаете парня в 10 шагах позади вас. Вы продолжаете идти, ускоряя темп. Меньше всего вам нужна конфронтация, но в худшем случае сможет ли вы защитить себя ? Это вопрос, который стоит задать.
«Самый разумный ответ [на угрозу] — избегать насилия любой ценой», — говорит Матан Гавиш, основатель Академии крав-мага в Нью-Йорке. В беге нет ничего постыдного, особенно когда это означает, что ты можешь уйти.
Но когда дело доходит до толчка (буквально), есть несколько простых приемов самообороны, которые вы можете освоить самостоятельно.
Krav maga — израильская боевая система для рукопашного боя, то есть без оружия, которая восходит к 1891 году. Сегодня она используется Силами обороны Израиля и практикуется энтузиастами боевых искусств во всем мире. Мор Г. (2019). История и особенности крав-мага. DOI: 10.1080 / 09523367.2019.1622523
Krav maga опирается на серьезный подход и практические методы.Поскольку движения не требуют оборудования, они полезны в различных сценариях реальной жизни и вселяют уверенность в тех, кто их практикует. Бо О. (2015). Улучшает ли практика ближнего боя воспринимаемую способность работать лучше? DOI: 10.1016 / j.sbspro.2015.05.018
Фактически, исследование 2019 года показало, что одной тренировки может быть достаточно, чтобы улучшить скорость удара и силу удара (читайте: быстро и серьезно повредить атакующего, чтобы вы могли уйти , вроде, быстро). Di Bacco VE, et al.(2019). Влияние одиночных и множественных тренировок на моторное обучение двум техникам ударов крав-мага у женщин. https://peerj.com/preprints/27984/ (Хотя важно отметить, что это исследование еще не прошло рецензирование.)
Кроме того, вы можете выполнять крав-мага в обычной уличной одежде. Это полезно, так как вы, скорее всего, не будете носить кроссовки и боксерские перчатки, когда столкнетесь с реальной угрозой.
Если вы готовы усовершенствовать свои навыки самообороны, лучше потренироваться с партнером на открытом воздухе.Если у вас нет напарника, большинство этих движений можно практиковать в одиночку против тяжелой боксерской груши в тренажерном зале.
Если вы действительно хотите потренироваться в спарринге, обратитесь к профессионалу в ближайшем тренажерном зале или в академии крав-мага.
Начинайте медленно, — говорит Гавиш. Новички, скорее всего, взволнованы и случайно поранят друга чрезмерно усердным тренировочным ударом. По мере того, как вы станете более комфортным и точным с каждым движением, начните добавлять скорость.
Примечание. Редакторы не пострадали при написании этой статьи.
Для начала следует помнить об одной важной концепции: «Нанесение ударов по мягким местам тела — основа любой эффективной реакции», — говорит Гавиш.
К ним относятся:
- глаза
- нос
- уши
- челюсть
- горло
- пах
- колени
- ахиллово сухожилие
В основном, это части тела, которые нельзя укрепить, как бы много вы тренируетесь. Таким образом, независимо от того, насколько защищен ваш атакующий, он все еще уязвим в этих областях, что дает вам возможность дать отпор и сбежать.
Теперь, когда мы рассмотрели слабые места, секрет № 1 хорошей защиты — это умение сжимать кулак. Это означает, что нельзя вилять большими пальцами или скрещенными пальцами.
Начните с сгибания среднего набора суставов пальцев. Затем согните второй набор суставов (основание пальцев). Положите большой палец на указательный и средний пальцы. Держите запястья полностью прямыми.
Совет от профессионала : при ударе сжатыми кулаками стремитесь нанести удар двумя самыми большими костяшками пальцев — указательным и средним пальцами, — говорит Гавиш.«Они больше, сильнее и нанесут больший урон при ударе».
Гэвиш также говорит, что вы должны использовать все свое тело при ударе, вращаясь от бедра, чтобы максимизировать свою силу.
1. Ударьте ногой в пах
«Если сомневаетесь: ударьте ногой в пах с максимальной скоростью и силой, с которой может справиться ваше тело», — говорит Гавиш.
Начните с позиции поочередно лицом к нападающему, поставив ведущую ногу (ту, которую вы будете использовать для удара ногой) позади вас. Включите сгибатели бедра и квадрицепсы.
Ударьте ногой прямо и вверх, слегка отклонившись от талии, чтобы помочь равновесию.Ударьте прямо между ног нападающего и соедините голень с пахом.
Совет: В отличие от того, что вы видите в фильмах, не целитесь ногой или коленом, — говорит Гавиш. Ваша голень будет оказывать максимальное воздействие. Бонус: ваша голень имеет большую площадь поверхности, поэтому ее сложнее пропустить.
«Мысленно не останавливайтесь на паху, — говорит Гавиш. Подумайте о том, чтобы пнуть ногой как можно выше, выполняя движение для максимальной отдачи. (Ой.)
2. Остановить внешний удар
Этот основной защитный прием защищает вас от ударов — или от ударов, ударов и размахивания дубинками — когда нападающий приближается к вам спереди.
«Практика защиты может иметь огромное значение в том, как ваше тело реагирует на насилие», — говорит Гавиш. «Получить удар в руку не так плохо, как получить удар в лицо».
По мере приближения атакующего выведите руки наружу, пальцы вытянуты, локти слегка согнуты. Остановите нападающего, подняв предплечье в руку нападающего, чтобы он не ударил вас по лицу.
В то же время другой рукой сожмите кулак и нанесите атакующему удар по одной из слабых мест на лице: носу, челюсти или горлу — в зависимости от того, что доступно.
3. Избавьтесь от медвежьих объятий
Это не лучший вид медвежьих объятий. Это когда кто-то подходит сзади и хватает вас, прижимая руки к телу.
Быстро опустите вес, имитируя быстрое приседание. «Это сразу же понижает ваш центр тяжести, и вам становится труднее поднимать или перемещать вас», — говорит Гавиш.
Поставьте ступни шире, чем на ширину плеч, сместите бедра в сторону, чтобы у вас был прямой путь к паху атакующего рукой.Используя открытую ладонь, нанесите сильный и быстрый удар, пока его хватка не ослабнет.
Слегка сделайте выпад вперед и отбросьте локоть к животу нападающего, поворачиваясь к нему лицом, как и вы. Бегите, если можете, или продолжайте атаку, нанося удары по уязвимым местам.
4. Избегайте удушения двумя руками сзади
Если вы чувствуете, что руки обнимают вас сзади за шею, вам нужно действовать быстро. Не для того, чтобы напугать вас, но риски, а именно отключение подачи воздуха, могут быть серьезными. К счастью, есть способ сбежать.
Поднимите руку с той же стороны, что и нога, находящаяся позади вас. Если ваша левая нога немного смещена позади вас, поднимите левую руку. Поднимите эту руку (мы будем использовать левую) прямо вверх — бицепс к уху.
Поставьте соответствующую ногу за другую. В этом примере вы скрестите левую ногу позади правой. Повернитесь назад, быстро и агрессивно повернувшись в направлении поднятой руки (переворачивая левое плечо).
Приложите вес своего тела и максимально надавите на запястья нападающего.В этот момент вы должны быть вне дроссельной заслонки. Ударьте по уязвимым местам нападающего или убегайте.
Мы искренне надеемся, что у вас никогда не будет причин использовать эти методы, но в опасной ситуации даже базовое знакомство с новым стилем самозащиты лучше, чем полное отсутствие защиты.
В следующий раз, когда вам нужно будет изменить свой распорядок тренировок, возьмите напарника и потренируйтесь в крав-мага, чтобы вспотеть, повысить свою уверенность и отточить силу и скорость. Кто знает, однажды эти шаги могут просто спасти вам жизнь.
.Крав Мага — Израильские боевые искусства
Крав-мага — техники, удары ногами, самооборона и т. Д.
Крав-мага — это эклектичный стиль боевых искусств из Израиля, ориентированный на победу в «реальных» боевых ситуациях. Он использует удары руками, ногами, борьбу и многие другие приемы самообороны. Крав-мага был разработан, чтобы закончить бой как можно быстрее, поэтому все атаки направлены на наиболее уязвимые части тела (например, пах). Это боевое искусство используется Силами обороны Израиля.Ряд элитных израильских воинских частей также используют систему боевых искусств, известную как КАПАП.
Эта вики по крав-мага предоставляет студентам инструкции и видео по широкому спектру техник, терминов и т. Д. Крав-мага.
Wiki — Лучшие книги крав-мага
Основные элементы крав-мага
- Техники крав-мага — в этом разделе представлены подробные инструкции и видео для многих техник крав-мага (например, удары ногами, удары, самооборона, побег, наземные бои и т. Д.).
- Защита от оружия крав-мага — различные методы самообороны крав-мага от оружия, ножей, дубинок и т. Д.
- Уровни пояса крав-мага — в этом разделе рассматриваются цвета пояса и требования для различных уровней пояса крав-мага.
История Krav Maga
Крав-мага — это израильское боевое искусство, основанное Имрихом Лихтенфельдом.
Согласно Международной федерации крав-мага, «Имрих (« Ими ») Сде-Ор (Лихтенфельд) родился 26 мая 1910 года в венгерской еврейской семье в Будапеште в Австро-Венгерской империи.Он вырос в Братиславе, столице Словакии, с отцом, который обеспечил ему довольно необычное детство. Самуэль Лихтенфельд, его отец, был старшим инспектором полиции Братиславы и бывшим цирковым акробатом.
При поддержке отца Ими занялся различными видами спорта, такими как плавание, бокс, борьба и гимнастика. Он тренировался в гимназии своего отца, который преподавал самооборону. Ими преуспел в борьбе как участник, так и тренер, а также выиграл несколько наград в этих областях.
В середине тридцатых годов в Братиславе появились фашистские и антисемитские группы, угрожавшие нанести вред еврейской общине города. Ими возглавил группу бывших боксеров и борцов для защиты своего еврейского квартала от фашистских банд. Эта группа пыталась заблокировать доступ антисемитских банд в еврейский квартал. Столкнувшись с таким же количеством «уличных драк», Ими быстро понял, что спорт имеет мало общего с реальным боем, и начал разрабатывать систему техник практической самообороны в опасных для жизни ситуациях.
В 1940 году Ими бежал от нацистской оккупации своей родины и сел на последний иммигрантский корабль, которому удалось вырваться из лап нацистов. Он сел на судно «Pencho», потерпевшее кораблекрушение у греческих островов Додеканес, и прибыло в Палестину в 1942 году.
По его прибытии первые лидеры Израиля признали боевые способности Ими, и в 1944 году он начал тренировать бойцов в своих областях знаний: физическая подготовка, плавание, борьба, использование ножа и защита от ножевых атак.В этот период Ими обучил несколько элитных подразделений Хагана и Пальмах (ударная сила Хаганы и предшественник специальных подразделений ЦАХАЛа), включая Пал-Ям, а также группы офицеров полиции. После основания Израиля в 1948 году и формирования Армии Обороны Израиля он стал главным инструктором по физической подготовке и крав-мага в школе боевой подготовки Армии обороны Израиля. Ими служил в Армии обороны Израиля около 20 лет, за это время он разработал и усовершенствовал свой уникальный метод самообороны и рукопашного боя.”
Организации крав-мага
Перед смертью Ими Лихтенфельд поручил своим ближайшим ученикам расширить свое искусство и начать преподавать крав-мага в разных странах. Это привело к созданию нескольких федераций крав-мага. Ниже приведены некоторые из крупнейших и / или наиболее известных организаций крав-мага:
- Krav Maga Worldwide (ранее Американская ассоциация крав-мага), основанная Дарреном Левином в 1983 году.
- Израильская ассоциация крав маген (К.A.M.I), основанная Эли Авикзаром в 1989 г.
- Европейская федерация крав-мага (FEKM), основанная Ричардом Дуйебом в 1997 году.
- Международная федерация крав-мага (IKMF), основанная в 1996 г.
- Федерация крав-мага Южной Америки, основанная Коби Лихтенштейном
- Krav Maga Global (КМГ), основанная Эялом Яниловым в 2010 году
Разнообразные методы самообороны крав-мага
Крав Мага — обучение владению ножами (с морской пехотой)
Изображение предоставлено Wikimedia Commons
Ссылки
- Информация об организации крав-мага предоставлена Гийомом Чаном, Гильдия крав-мага, http: // kravmagaguild.com, Добавлен — 28.05.17
- Международная федерация крав-мага, о нас, http://www.kravmaga.co.il/showitem.asp?itemid=About%20us, Добавлено — 4.07.13