Что такое многозадачность с точки зрения науки и что с ней делать
В обработке данных многозадачность — это не параллельное выполнение нескольких действий. Просто в таком режиме в обработке одновременно находится больше одной задачи. При этом одна задача непосредственно обрабатывается, а другая ожидает своей очереди. Переключение центрального процессора с одной задачи на другую называется переключением контекста, а иллюзия параллельного выполнения дел возникает при частых переключениях.
Многозадачность — это всего лишь иллюзия. В действительности мы просто снова и снова переключаемся с одного дела на другое.
Наш мозг просто не может обрабатывать больше двух сложных задач одновременно. Это обнаружили учёные из Национального института здоровья и медицинских исследований (INSERM) в Париже.
Во время эксперимента они попросили участников выполнять два дела одновременно и наблюдали за их мозговой активностью с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии. Оказалось, при одновременном выполнении двух задач мозг «раздваивается»: активизируются два участка (две лобные доли)
Потом учёные попросили участников выполнять три задачи одновременно. В этом случае участники постоянно забывали об одной из трёх задач и чаще ошибались. Получается, хоть мы и можем без проблем переключаться между двумя делами, большее количество задач нам уже не под силу (просто потому, что у нас всего две лобные доли).
Цена постоянных переключений
Мы переключаемся с одного дела на другое за счёт исполнительных функций мозга. Они контролируют мыслительные процессы и определяют, как, когда и в какой последовательности выполняются задачи.
Контроль исполнения происходит в два этапа.
- Смена цели — решение заняться не одним, а другим делом.
- Активация новой роли — переход от правил предыдущей задачи к правилам новой задачи.
На переключение между задачами может уходить всего несколько десятых долей секунды, но постепенно это время накапливается, особенно если переключаться часто. Фактически мы работаем медленнее.
Конечно, иногда это совсем неважно: например, когда мы одновременно занимаемся уборкой и смотрим телевизор. Но в ситуациях, где важна безопасность, например за рулём, даже эти доли секунды могут оказаться решающими.
Минусы многозадачности
Многозадачность снижает продуктивность
Как уже говорилось выше, в режиме многозадачности мы просто переключаемся с одного дела на другое. Из-за этого мы работаем медленнее, ведь каждый раз нам приходится вспоминать всю информацию, касающуюся того дела, на которое мы переключаемся. При этом наш мозг устаёт больше, чем при сосредоточенной работе над чем-то одним. К тому же, постоянно переключаясь с одного на другое, мы совершаем больше ошибок.
Многозадачность мешает сосредоточиться
Когда многозадачность входит в привычку, сосредоточиваться на чём-то одном становится очень тяжело. Обычно наш мозг игнорирует некоторые поступающие сигналы, чтобы снизить нагрузку и все силы посвятить решению одной задачи. Но привыкнув к многозадачности, он начинает путаться и не всегда может определить, какую информацию считать важной, а какую игнорировать.
Многозадачность убивает силу воли
В режиме многозадачности наше внимание рассредоточивается, а процессы принятия решений и критическое мышление замедляются. Мозг быстрее устаёт, что сказывается на силе воли.
Поэтому возникает эффект снежного кома: из-за упадка силы воли мы ничего не можем сделать и чувствуем себя несчастными, а негативные эмоции ещё больше лишают нас мотивации.
Как вернуть способность концентрироваться
1. Делайте самое важное с утра
С вечера составьте список дел на следующий день и самое важное делайте в первые несколько часов рабочего дня. Тогда не придётся весь день думать об этом важном деле и волноваться, всё ли вы успеете.
2. Удалите от себя все отвлекающие факторы
Например, если вы обычно отвлекаетесь на телефон, выключите его, пока не закончите дело. Если тратите много времени на социальные сети или смешные видео на YouTube, заблокируйте эти сайты.
3. Мыслите стратегически
Обычно мы путаем важные дела со срочными. Поэтому нам и кажется, что нужно всё сделать как можно быстрее и успеть как можно больше.
Мысля стратегически и планируя наперёд, вы гораздо яснее начнёте понимать, что для вас важно. А зная, что особенно важно в тот или иной момент, и полностью сосредоточившись на этом, вы сделаете гораздо больше, чем в том случае, если будете распыляться на несколько дел сразу.
4. Отдыхайте
Отвлекайтесь от работы или любого другого дела на некоторое время. Например, пользуйтесь техникой Pomodoro для коротких перерывов во время работы и обязательно устраивайте себе хотя бы один выходной в неделю. Чтобы восстановиться и расслабиться, попробуйте упражнения для дыхания или медитацию и не забывайте о самом главном способе отдохнуть — сне.
Как сократить необходимость многозадачности на работе
1. Всегда начинайте с подготовки
Если взяться за новый проект, не имея необходимой информации и чёткого плана, можно застрять на полпути. Так часто и бывает, особенно когда мы, не закончив одно дело, берёмся за следующее.
2. Сократите число открытых проектов
Не начинайте новые дела, пока не закончили предыдущие.
3. Разработайте систему приоритетов
Каждый сотрудник в команде должен чётко представлять свою роль в тот или иной момент. Поэтому всегда расставляйте приоритеты и старайтесь определять свою главную задачу на каждый день или неделю.
В заключение
Нет ничего страшного в том, чтобы при крайней необходимости поработать в режиме многозадачности. Но если она начала распространяться на все сферы вашей жизни, спросите себя: «Так ли полезна многозадачность в этой сфере? Что будет, если я применю противоположный подход и сосредоточусь на одном деле?»
Попробуйте воспользоваться приведёнными выше советами, чтобы вырваться из ловушки многозадачности.
Как многозадачность разрушает наш мозг
Многозадачность привлекает потенциальной возможностью переделать миллион дел за один раз, сэкономив время и выдав невероятный результат. По всему миру люди продолжают писать в своих резюме, что «способны работать в режиме многозадачности» — и подают этот навык как неизменно положительную характеристику. Но так ли это на самом деле? Разбираемся, что говорят ученые и психологи по поводу привычки делать десять дел одновременно и почему она негативно сказывается не только на нашей эффективности, но и на здоровье мозга.
В первую очередь следует сказать, что то, что мы привыкли называть многозадачностью, на самом деле ею не является: пытаясь походить на Юлия Цезаря, мы делаем не более, чем просто очень быстро переключаем свое внимание с одной задачи на другую. Когда вы смотрите сериал на «Нетфликсе» и одновременно отвечаете другу в телеграме, вы не концентрируете внимание на обоих экранах. Сосредоточившись на тексте, вы неизменно пропустите часть происходящего в фильме.
К сожалению, такое быстрое и во многом хаотичное переключение, даже если мы его не осознаем, затрудняет процесс блокировки отвлекающих факторов, ослабляет ментальную концентрацию и в результате не помогает нам делать дела быстрее (или качественнее), а, наоборот, критически замедляет когнитивные процессы.
На что настроен наш мозг? Точно не на многозадачность
Вместо этого он предназначен для того, чтобы сосредоточиться на одной вещи за раз, и бомбардировка информацией создает опасную петлю обратной связи: нам кажется, что мы делаем тонну дел, тогда как на самом деле мы ничего не делаем вообще (или, по крайней мере, ничего требующего критического мышления). Так что в каком-то смысле многозадачность попросту невозможна: наше внимание и сознание могут сосредоточиться только на одном моменте, а переключение между ними имеет свою цену.
Миф: многозадачность делает нас более продуктивным
Отвлекитесь на минуту и подумайте обо всех тех вещах, которые вы делаете прямо сейчас. Очевидный ответ — во-первых, вы читаете эту статью. Однако велика вероятность, что параллельно вы делаете что-то еще. Например, слушаете музыку, отвечаете в мессенджере на сообщение друга, прислушиваетесь к разговору по телефону, который ваш партнер ведет в соседней комнате, и так далее. Возможно, успешно концентрируясь на всем этом, вы считаете, что достаточно хороши в своем умении балансировать между несколькими делами и действиями.
Но, вероятно, вы все же не так эффективны, как думаете
Если в прошлом было принято считать, что многозадачность — это хороший способ повысить производительность, то недавние исследования показали, что у людей, склонных делать несколько дел одновременно, больше проблем с концентрацией внимания, чем у людей, которые сосредотачиваются на одной задаче за раз. Кроме того, одновременное выполнение множества разных дел может серьезно ухудшить когнитивные способности. Ученые даже называют цифру 40% — на столько, по их мнению, многозадачность способна снизить производительность.
Так как люди не ориентированы на более чем одно дело одновременно, включение нескольких задач в to-do list фактически замедляет когнитивную обработку. Человек не может организовать свои мысли или отфильтровать ненужную информацию, в результате вместе с эффективностью падает и качество вашей работы.
Одно из исследований, проведенное в Университете Лондона, показало, что субъекты, которые многозадачны во время выполнения интенсивных заданий, демонстрируют снижение IQ, аналогичное людям, лишенным сна или курящим марихуану. Многозадачность также связана с увеличением выработки кортизола, гормона стресса, который заставляет нас чувствовать усталость — и это именно тогда, когда нам так нужна энергия для концентрации!
Эксперимент, который провели Роберт Роджерс и Стивен Мэнселл, показал, что люди действуют медленнее, когда им приходится переключаться между делами, чем в тех ситуациях, когда они продолжают работать над одной и той же задачей.
Наконец, еще одно исследование, проведенное Джошуа Рубинштейном, Джеффри Эвансом и Дэвидом Мейером, показало, что, переключаясь между задачами, люди просто-напросто теряют огромное количество времени, и этот показатель значительно увеличивался каждый раз, когда задачи становились все более сложными.
В нашем мозге многозадачность управляется своего рода умственными исполнительными функциями, которые контролируют и управляют другими когнитивными процессами, а также определяют, как, когда и в каком порядке нам следует выполнять те или иные действия. По словам исследователей Мейера, Эванса и Рубинштейна, процесс исполнительного контроля состоит из двух этапов: первый этап известен как «сдвиг цели» (решение сделать одно вместо другого), а второй — как «активация роли» (переход от правил выполнения предыдущей задачи к правилам выполнения новой).
Переключение между этапами может занимать всего несколько десятых секунды, что не так уж и много. Однако этот временной показатель увеличивается, когда люди начинают регулярно переключаться между задачами назад и вперед
В целом, это не так важно, когда вы, например, гладите белье и одновременно смотрите телевизор. Однако, если вы находитесь в ситуации, когда на кону стоят ваши безопасность или производительность — например, когда вы ведете автомобиль в условиях интенсивного движения и разговариваете по телефону, — даже небольшое количество времени может иметь критическое значение. Увы, но, как показывают исследования, использование в машине хэндс-фри никак не улучшает вашу концентрацию: вы точно так же продолжаете отвлекаться на разговор, даже несмотря на то, что имеете возможность держать на руле обе руки.
Психолог-практик, действительный Член Профессиональной Психотерапевтической Лиги, Член Восточно-Европейского психосоматического общества
Соглашусь, что для мозга человека многозадачность — не «нормальный» процесс, ведь частое переключение внимания энергозатратно, а его возможности — не безграничны. Все-таки мы действуем более эффективно, когда полностью отдаем все свое внимание деятельности, выполняемой в данный момент. При этом у современного человека, действительно, очень много ежедневных дел, которые необходимо выполнять.
В итоге, с одной стороны, мы будто «вынуждены» включаться в многозадачность, которая обусловлена внешними обстоятельствами — рабочим графиком, личными амбициями, требованиями выживания. А с другой стороны, многозадачность — это форма некой зависимости от делания. Активность мозга провоцирует выработку нейромедиатора дофамина, близкого к адреналину, из-за которого мы чувствуем себя бодрыми и активными. Он является важной частью «системы вознаграждения» мозга, поэтому мы с охотой беремся за новые задачи, которые дают нам мгновенное удовлетворение.
Тем не менее, в условиях непроходящей многозадачности накапливается утомление, растет раздражительность, снижается IQ и эмоциональный интеллект, падает продуктивность, не исключено и развитие депрессии.
Впрочем, есть и хорошие новости: если мы уже достаточно натренировались, планирование дел действительно может помочь эффективно решать несколько задач одновременно, без отрицательных последствий.
Просто, поскольку мы все живем в бешеном ритме, и в реальности вряд ли получится избежать многозадачности — полезно практиковать осознанность и замечать нагрузку, которая ложится на ваше внимание и концентрацию. Поэтому осознанно выделяйте время на выполнение какой-то одной задачи, так работа будет сделана качественнее. Используйте планирование, расставляйте приоритеты и обязательно отмечайте завершенные дела (это усиливает ощущение общей продуктивности и мотивирует двигаться дальше).
Если тема остра и актуальна, рекомендую к прочтению следующие книги:
Правда: многозадачность вредна для вашего мозга
В современном напряженном мире многозадачность стала слишком распространенным явлением, но какое влияние оказывает постоянное переключение и стимуляция информацией на развитие ума?
Ученый Стэнфордского университета Клиффорд Насс обнаружил, что люди, которые считались гуру многозадачности, на самом деле хуже справлялись с сортировкой релевантной информации из потока несущественных деталей и проявляли меньшую умственную организованность. Однако, пожалуй, более неприятным открытием стало то, что подобные негативные результаты люди, склонные к многозадачности, проявляли даже в тех случаях, когда не выполняли несколько дел одновременно. То есть потенциально негативное воздействие многозадачности на мозг может оказаться постоянным.
«Даже когда мы не просили этих людей делать что-то в режиме многозадачности, их когнитивные процессы были нарушены. Они в основном хуже проявляют себя не только в том типе мышления, которое требуется для многозадачности, но и в том, что мы обычно называем глубоким размышлением», — заявил Насс в интервью изданию NPR в 2009 году.
Эксперты также предполагают, что наиболее негативное влияние хроническая тяжелая многозадачность оказывает на подростков, поскольку именно в этом возрасте мозг занят формированием важных нервных связей. Рассеивание внимания и постоянное отвлечение на несколько потоков информации могут иметь серьезный, долговременной и разрушительный эффект на мозг подростка. Не повезло и мужчинам: многозадачность может понизить их IQ в среднем на 15 баллов, по сути, превращая их в средний когнитивный эквивалент восьмилетнего ребенка.
Наконец, сканирование МРТ показало, что у субъектов, которые склонны к медиамногозадачности (т. е. потребляют несколько потоков информации одновременно и постоянно переключаются между новостными лентами, почтой, мессенджерами и обратно), обнаруживается меньшая плотность мозга в передней части поясной извилины коры — области, связанной с эмпатией и эмоциональным контролем.
Пока что не до конца понятно, является ли многозадачность причиной возникновения этого эффекта или же уже существующее повреждение мозга приводит к формированию привычки делать несколько дел одновременно. Хорошие новости в том, что уже имеющиеся данные дают основания предполагать, что люди, которые отказываются от практики многозадачности, могут улучшить свои мыслительные показатели. По крайней мере, так считает уже упомянутый выше исследователь Насс. По его мнению, чтобы снизить общее негативное воздействие многозадачности, достаточно ограничить количество дел, которые вы совершаете одновременно в любой момент времени, до двух. В качестве альтернативы также можно рекомендовать «правило 20 минут». Вместо того чтобы постоянно переключаться с одного задания на другое, постарайтесь полностью посвятить свое внимание одному делу в течение 20-минутного периода и только затем переходите к следующей задаче.
В общем, многозадачность — это совершенно точно не навык, который следует с гордостью добавлять в резюме, а плохая привычка, от которой следует избавляться.
Где можно учиться по теме #биохакинг
Многозадачность человека: враг или союзник продуктивности
Добрый день.
Хочу продолжить тему вчерашнего разговора о том как можно делать дело быстрее и качественнее. А именно поговорить про многозадачность человека, какие дела можно совмещать без потери продуктивности. Многочисленные исследования ученых доказывают, что человек не использует возможности своего мозга на все сто процентов. Это попросту невозможно, так как разные отделы головного мозга отвечают за выполнение разных функций. Однако возможность посвятить всего себя какому-либо одному делу, предельно сконцентрировавшись на нем, вполне реально – более того, такой подход позволит выполнить его качественнее и существенно быстрее.
К сожалению, многие люди привыкли к явлению, называемому психологами многозадачностью. Многозадачность человека является основным тормозящим развитие и прогресс человека в учебе, карьере и личной жизни фактором, снижающим продуктивность. Разумеется, с ней необходимо бороться – и в этой статье будет подробно рассказано, как это сделать.
За двумя зайцами погонишься – ни одного не поймаешь
Для того, чтобы победить врага, нужно знать его в лицо.
Что такое многозадачность человека? Многозадачность – это зачастую бесплодная попытка одновременно делать несколько разных дел вместо того, чтобы приступать к ним по мере завершения предыдущих. Зайцы, которые должны быть пойманы, никак не желают ловиться – и это, разумеется, расстраивает, провоцируя лавинообразный эффект в виде накопления незаконченных дел, плохого настроения, усталости и депрессии.
Если хорошо подумать, то любой человек с легкостью вспомнит моменты из своей жизни, когда он пытался заниматься несколькими делами одновременно. Как правило, эти воспоминания не слишком приятны, так как ассоциируются с нервным перенапряжением – но существуют и исключения. Этот момент следует подробнее описать отдельно – тем более, что понятие многозадачности уже дано и пояснено.
Всегда ли плохо делать 2 дела одновременно
Борьба с многозадачностью отнюдь не означает, что вы должны тут же отказываться от возможности заниматься несколькими делами одновременно. Многозадачность многозадачности рознь – и вам будет полезно понять, что с некоторыми ее проявлениями можно смириться. Классификация явлений, провоцирующих многозадачность, поможет вам лучше понять вашего врага и точнее обозначить цели, достижение которых поможет одержать над ним победу.
Допустимая многозадачность
Существуют дела и занятия, выполнение которых одновременно никаким образом не перегружает мозг и не снижает его продуктивность. Человек вполне может заниматься каким-либо скучным, монотонным, не требующим постоянной концентрации внимания делом, при этом отвлекаясь на что-то интересное и необременительное. Например, общаться с другом по телефону, начищая картошку на ужин – это допустимая многозадачность, которая никак не влияет ни на общение с другом, ни на картошку.
Секрет заключается в том, что эти два действия находятся в разных информационных потоках, никак не коррелируя между собой. Чистка картошки не требует восприятия информации – задействуются лишь основные навыки мелкой моторики кистей рук, и это не мешает мышлению. Общение происходит в виде двух последовательных потоков информации – входящего и исходящего, генерации информации и ее восприятия, и они никоим образом не воздействуют на мелкую моторику кистей рук.
Недопустимая многозадачность
Однако некоторые дела невозможно делать одновременно. Например, у вас вряд ли получится говорить с другом по телефону, когда вы пытаетесь читать книгу, писать стихи или заниматься подобной деятельностью. Чтение – это восприятие информации, слух – это восприятие информации. Пытаясь одновременно читать и слушать друга, вы либо не расслышите, что он сказал, либо потеряете нить повествования в книге. Если же вы перегружаете поток исходящей информации, то велика вероятность не тех слов, пущенных не по тому информационному каналу. Иными словами, вы можете сказать другу то, что собирались написать, либо написать то, что собирались сказать другу. В обоих случаях ошибка в работе мозга заметна налицо.
Механика многозадачности
Иными словами, если два (или более) разных дела требуют работы одного и того же отдела головного мозга, то заниматься ими одновременно, сохраняя при этом полную продуктивность, у вас не получится. Это – аксиома.
Однако это – не самое страшное. Вы можете и не подозревать, что страдаете от влияния этого врага – он может быть скрытным и от этого еще более опасным. Каким образом многозадачность проявляется даже тогда, когда вы не пытаетесь играть в Гая Юлия Цезаря, способного делать семь дел одновременно?
Если вы прерываете какое-то одно дело ради того, чтобы заняться другим, знайте: это тоже многозадачность. С виду это не так страшно, как есть на самом деле. Вам следует понимать, что вы не можете переключиться с одного задания на другое моментально – вашему мозгу необходимо некоторое время для того, чтобы перераспределить ресурсы для максимально эффективного решения новой задачи. А старая-то в это время еще не решена – и если вам придется вскоре вернуться к ее завершению, то будьте готовы к очередному периоду переключения мозга в старый режим.
Лучшим сравнением станет следующая аналогия. Ваш мозг – это огромное и страшное пешее войско, способное победить любого неприятеля. Ваши дела – это маленькие, но существенно более быстрые конные отряды, безуспешно пытающиеся победить. Если ваше войско будет выстроено верным образом, то стычка с враждебным конным отрядом пройдет без потерь.
Однако если взять два или три конных отряда, атакующих с разных сторон, картина меняется с ужасающей скоростью. Ваше войско подходит к одному из вражеских отрядов, готовясь его победить – и тут вы переключаетесь на другое дело. Маленький отряд нападает на ваше большое войско с тыла, раня его и побуждая долго перестраиваться лицом к новой угрозе. Не успев закончить второе дело, переключаетесь на третье? История повторяется. Ваше войско редеет и слабеет, и вскоре от него остается жалкая горстка солдат, уже не способная победить даже одно-единственное дело.
Последствия многозадачности
Каковы последствия многозадачности? Разумеется, они крайне неприятны и нежелательны.
Во-первых, снижение продуктивности приводит к появлению хвостов по учебе, долгосрочных долгов по работе. Эти явления, как правило, имеют лавинообразный эффект – их нужно душить в зародыше, но не каждый человек, столкнувшийся с этой проблемой, имеет такую возможность.
Во-вторых, многозадачность приводит к избыточному истощению ресурсов головного мозга и хронической рассеяности. Отсутствие концентрации внимания в виде временного явления можно пережить, но когда это входит в привычку, справляться с большинством дел становится просто невозможно. Продуктивность от этого продолжает падать.
В-третьих, многозадачность приводит к эффекту потерянной выгоды. Вы начинаете думать о том, как много успели бы сделать, если бы сделали в тот день все вовремя, и грустите по упущенным возможностям. Такое упадочное настроение провоцирует выработку гормонов стресса, которые погружают мозг в состояние бесконечной апатии и полностью лишают вас возможности надолго сконцентрироваться на чем-либо.
Если вовремя не выйти из этого замкнутого круга, последним штрихом в картине может стать хроническая депрессия, лечение которой потребует помощи специалистов, или нервный срыв. Разумеется, это – не самый приятный вариант для человека, желающего жить, а не существовать – поэтому с многозадачностью нужно бороться.
Способы борьбы с опасным противником
Ниже будут описаны основные способы, с помощью которых вы сможете одержать верх над этим опасным противником. Даже если вы переживаете не лучшие времена в своей жизни, это поможет вам разобраться в себе, навести в голове порядок и вернуться к нормальной жизни, лишенной ненужных вам стрессов, которых вы можете избежать.
Предварительное планирование
Основной и самый лучший способ борьбы с многозадачностью – просто не позволять делам пересекаться. Планируйте свой день таким образом, чтобы приступать к работе, уже полностью проснувшись (между пробуждением и непосредственной трудовой деятельностью должно пройти не менее двух часов). Отводите конкретное время на решение конкретной задачи, и не приступайте к новому делу, не завершив старое. Иными словами, не создавайте вокруг своего мозга – своего огромного пешего войска – слишком много вражеских конных отрядов сразу. Разбивайте их по одному, и помните о том, что перед началом нового дела вашему мозгу потребуется некоторое время на переключение.
Устранение отвлекающих факторов
Само собой разумеется, что вам следует также избавиться от всех тех факторов, которые могут отвлекать вас от выполнения конкретной задачи. Выключайте мобильный телефон и мессенджеры, чтобы они не отвлекали вас от работы. Если вы работаете в людном месте, заглушайте голоса людей ненавязчивой фоновой музыкой (без слов – иначе вы будете отвлекаться на их восприятие). По возможности, отказывайтесь от новых обязанностей и дел, обещая приступить к ним по завершению уже начатого. Если вас пытается загрузить начальник – объясните ему, что такое многозадачность и как она вредит вашей продуктивности, и у него появится повод для размышлений – что даст вам время закончить начатое.
Расширение сознания
Если в процессе интеллектуального труда в вашу голову приходят важные мысли, пытаясь превратиться в те самые лишние отряды вражеской конницы, вам не нужно выкидывать их из головы. Используйте технику расширения сознания, перенеся мучающие вас мысли и спонтанно возникшие навязчивые идеи в блокнот или ежедневник. Таким образом, вы успокоите себя, получив возможность смело забыть о других делах и обязанностях до тех пор, пока окончательно не завершите текущее дело. Просмотреть список того, что лезло вам в голову во время работы, вы сможете и после.
Необходимое послесловие
Разумеется, описанные выше методы начнут работать не сразу. Вам будет не так-то просто отказаться от старых привычек и перестроить себя для увеличения производительности. Возможно, у вас будут некоторые проблемы с планированием, и вы будете расстраиваться, что успели не все, что запланировали.
В любом случае, вы на верном пути. Последовательное решение задач позволяет выполнить больше действий за тот же промежуток времени, чем попытка решить все вопросы разом, вперемешку. Со временем вы начнете лучше понимать себя, сможете критически оценивать свои возможности и задавать самому себе именно тот рабочий темп, который можете поддерживать.
Надеюсь вам понравилась статья. До завтра.. Успехов и продуктивности! Не забудьте поделиться ссылкой на статью со своими коллегами.
Наше новое видео:
Многозадачность в обучении: за и против
Что такое многозадачность
Термин «многозадачность» начали использовать в 1960-х, когда создали операционную систему IBM. Компьютер мог одновременно выполнять несколько функций: процессор постоянно переключался между задачами, пока одна обрабатывалась, другая ожидала своей очереди.
Позднее термин «многозадачность» стали применять к людям. Подразумевается, что многозадачный человек способен, как Юлий Цезарь, делать одновременно несколько дел.
Плюсы и минусы многозадачности человека
Главное преимущество мультизадачного режима в относительно быстром сокращении количества дел.
Перспектива поймать сразу двух зайцев настолько привлекательна, что большинство людей стараются планировать задачи парами. Прогуляться и заодно вынести мусор, приготовить еду и послушать аудиокнигу, посмотреть урок и разобрать электронные письма — в жизни каждого человека масса примеров мультизадачности. Но сколько параллельных дел по силам нашему мозгу и все ли задачи можно совмещать?
В 2010 году учёные парижского Национального института здоровья и медицинских исследований (INSERM) провели эксперимент, во время которого испытуемые выполняли сначала два, а потом три дела одновременно.
Данные магнитно-резонансной томографии показали, что при выполнении двух задач активизируются сразу две лобные доли. Мозг как бы «раздваивается» и человек вполне успешно справляется с задачами. Но при выполнении одновременно трёх задач испытуемые постоянно забывали об одной из них и часто ошибались.
Парижские учёные пришли к выводу, что больше двух дел мозгу человека не под силу.
Минусы многозадачности:
- Снижение продуктивности. Переключение между задачами обычно занимает несколько десятых долей секунды. Причём за эти мгновения нужно вспомнить цель и
Многозадачность: как выжить в XXI веке
Забудьте о невидимости или способности летать. Единственная сверхспособность, о которой мы мечтаем сегодня, — делать несколько разных вещей одновременно. Однако, в отличие от любой другой суперсилы, способность работать в многозадачном режиме часто встречается в качестве основного требования для трудоустройства.
Некоторые из вас наверняка могут вспомнить, как сидели за компьютерами или планшетами с мультитачем, постили статусы в Twitter и в то же время уплетали стейк с холодным апельсиновым соком. Другие читают на Kindle, тыкая в смартфон и глядя на телевизор в углу с двумя строчками бегущих субтитров. Мы не задумываясь отправляем коллеге email с предложением выпить кофе, ведь мы уверены, что он прочитает письмо в течение нескольких минут.
Проще говоря, так и работает современный мир. Многозадачность — это такая же способность, как читать или складывать числа, настолько фундаментальная, что воспринимается как нечто само собой разумеющееся. Делать одно дело за раз — это для неудачников. Вспомним, как Линдон Джонсон (Lyndon Johnson) отзывался о Джеральде Форде (Gerald Ford): «Форд — хороший парень, только он не может одновременно жевать жвачку и ходить».
Подъём мультизадачности стимулируется развитием технологий, а также социальными изменениями. Мужья и жёны теперь не делятся на кормильцев и домохозяек — теперь каждый должен быть и тем и другим. Работа и увлечения могут быть неотделимы друг от друга. Ваши друзья могут связаться с вами, даже если вы на работе, отправив вам email в 10 часов утра. А ваш босс может позвонить на мобильный в 10 часов вечера. Вы можете сделать покупки, сидя за рабочим столом, и держать под контролем рабочие вопросы, стоя в очереди в супермаркете.
Это хорошая перемена во многих отношениях. Как прекрасно иметь возможность делать важные вещи и не тратить время впустую. Как восхитительно многообразие во всех его проявлениях! Больше не приходится жить в монотонном тейлористском мире, где нужно было полностью сосредоточиться на однотипных задачах, пока не сойдёшь с ума.
И всё же мы начинаем понимать, что блага многозадачной жизни не так однозначны. Мы чувствуем себя загруженными делами, которые может понадобиться сделать в любой момент. Мы чувствуем, что нас могут вызвать в любое время.
Нас беспокоит страшный аппетит наших детей, которые делают всё сразу: пролистывают домашнее задание, переписываясь в WhatsApp, слушая музыку и смотря «Игру престолов».
Согласно недавнему исследованию Сабрины Пабилониа (Sabrina Pabilonia) из Бюро статистики труда США, более половины времени, отведённое на домашнее задание, ученики слушают музыку или смотрят телевизор — иначе говоря, работают в многозадачном режиме. И эта тенденция только набирает обороты. Может, у них действительно получается обрабатывать всю поступающую информацию? Они думают именно так, несмотря на то что исследования свидетельствуют об обратном.
Сейчас можно наблюдать ответную реакцию на многозадачность — своего рода кампанию самопомощи. Живой пример — краудфандинговый проект на Kickstarter в декабре 2014 года. За 499 долларов — больше, чем за многофункциональный ноутбук — можно было приобрести Hemingwrite, компьютер с хорошей клавиатурой, маленьким E-Ink-экраном и автоматической отправкой набранного текста в облачное хранилище. С Hemingwrite нельзя отправить email. С Hemingwrite нельзя посмотреть YouTube, нельзя почитать новости. Можно только печатать. Кампания Hemingwrite собрала более 3 миллионов долларов.
Пример Hemingwrite (после ребрендинга компания называется Freewrite) демонстрирует, что справиться с многозадачностью можно при помощи самоограниченияПоявляются программы вроде Freedom или Self-Control, их можно установить в свой браузер, чтобы отключить его на определённое время. The Villa Stéphanie, отель в Баден-Бадене, предлагает дополнительную услугу в номерах люкс: маленький серебряный переключатель рядом с кроватью, которым можно активировать блокатор беспроводных сетей, чтобы не соблазняться интернетом.
Линия между противниками проведена. С одной стороны, современная культура рабочего места, которая требует, чтобы вы были готовы прерваться в любое время. С другой — приверженцы однозадачности, которые настаивают на том, что многозадачность — это заблуждение и что главное — уметь сфокусироваться на самом важном. Кто из них прав?
Цена поведения
Существует достаточно доказательств в подтверждение того факта, что нам следует фокусироваться на одном деле за раз. Обратимся к исследованию Дэвида Стрэйера (David Strayer), психолога из Университета Юты. В 2006 году Стрэйер и его коллеги использовали высокоточный симулятор вождения, чтобы сравнить продуктивность водителей, которые переписываются по телефону за рулём, и водителей с превышенным содержанием алкоголя в крови (по законам США). Стиль вождения «разговорчивых» водителей не был агрессивным или рискованным, как у пьяных, но они были опасны в другом отношении. Водители с телефонами намного медленнее реагировали на события за пределами автомобиля и не замечали указателей вокруг. Неутешительный вывод Стрэйера был таков: вождение с параллельным использованием мобильного телефона так же опасно, как и вождение в нетрезвом виде.
В этом исследовании был ещё один важный вывод: не имеет значения, разговаривает ли водитель, держа телефон в руке, или по громкой связи. Проблемы из-за разговоров за рулём появляются не из-за нехватки рук. А из-за нехватки умственных ресурсов.
Тем не менее это открытие не произвело большого впечатления на общественное мнение или законодателей. В Великобритании, например, запрещено использовать телефон при помощи рук во время вождения, а говорить по телефону в режиме громкой связи — абсолютно законно. Мы рады согласиться, что у нас всего лишь две руки, но отказываемся признать, что у нас всего лишь один мозг.
В другом исследовании Стрэйер доказал, что мы к тому же неверно оцениваем собственные способности к многозадачности. Участники исследования, которые утверждали, что могут долго и продуктивно работать в многозадачном режиме, неудовлетворительно справились с тестами на способности к многозадачности. Они систематически переоценивали свои возможности и хуже контролировали эмоции. Другими словами, желание работать в многозадачном режиме — явный признак того, что вам, скорее всего, не стоит этого делать.
Мы можем не сразу понять, что многозадачность нам мешает. Впервые я воспользовался Twitter, чтобы комментировать общественное мероприятие во время телетрансляции правительственных дебатов в 2010 году. Ощущение живого общения мне понравилось: я мог просматривать аргументы кандидатов и постить ответы, сочинять свои 140-символьные глубокомысленные изречения и смотреть, как их расшаривают. Я чувствовал себя полностью вовлечённым в происходящее. И только в конце дебатов я осознал, к моему большому удивлению, что не могу вспомнить ровным счётом ничего из того, что говорили Браун, Кэмерон и Клегг.
Исследование, проведённое в Калифорнийском университете, подтверждает, что мой опыт не уникален. Трое психологов: Карин Фоерд (Karin Foerde), Барбара Ноултон (Barbara Knowlton) и Рассел Полдрэк (Russell Poldrack) — демонстрировали студентам серии карточек с символами на них, а потом просили сделать прогноз, если они поняли паттерн (систему). Некоторые из этих прогнозов были сделаны в многозадачной среде, где студентам также приходилось прислушиваться к записи с низкими и высокими тонами и высчитывать самый высокий из них. Вы могли подумать, что делать прогноз и в то же время стараться сосредоточиться на звуках — это слишком большая нагрузка. На самом деле нет. Студенты были достаточно подготовлены и могли распознавать паттерны со звуковыми подсказками или без них.
Но вот в чём загвоздка: когда исследователи после выполнения задания задали более общие вопросы о паттернах, стала ясна вся цена многозадачного поведения. Студенты изо всех сил старались отвечать на вопросы о прогнозах, которые они сделали в многозадачной среде. Они успешно справились с обоими заданиями, но не узнали ничего, что могли бы применить в другом контексте.
Это неутешительное открытие. Когда мы отправляем email во время скучного совещания, мы не делаем это внимательно. Согласно выводам психологов, чувство понимания может оказаться иллюзией, и только потом вы обнаруживаете, что на самом деле многого не запомнили или не можете гибко применять свои знания. Это значит, что из-за многозадачности мы становимся забывчивее — ещё одна черта, которая делает нас немного похожими на пьяниц.
Первые «многозадачники»
В 1958 году молодой психолог Бернис Эйдусон (Bernice Eiduson) приступила к долгосрочному исследовательскому проекту. Как оказалось, настолько долгосрочному, что она не дожила до его завершения. Эйдусон изучала подход к работе сорока учёных, преимущественно мужчин. Она периодически, раз в несколько лет, опрашивала их и проводила психологические тесты. У некоторых учёных карьера закончилась крахом, другие же достигли серьёзных успехов. Четверо получили Нобелевскую премию, ещё двое рассматривались как серьёзные претенденты на неё. Нескольких человек приглашали присоединиться к Национальной академии наук.
После смерти Эйдусон её коллеги опубликовали анализ работ Бернис. В частности, Роберт Рут-Бернштейн (Robert Root-Bernstein), Морин Бернштейн (Maurine Bernstein) и Хелен Гарнье (Helen Garnier) хотели определить, от чего зависит долгая продуктивная карьера учёного, найти рецепт гениальности и продолжительной работы.
В интервью и психологических тестах не было никакого секрета. Но, взглянув на ранние публикации этих учёных, на их первые 100 научных статей, исследователи обнаружили одну закономерность: ведущие учёные постоянно меняли направление своей деятельности.
В первых 100 работах самые продуктивные учёные успели охватить пять разных исследовательских областей и меняли одну тему на другую порядка 43 раз. Они публиковали, меняли тему, снова публиковали и снова меняли тему. Так как исследование занимает много времени, иногда их темы частично пересекались. Так в чём же секрет долгой и высокопродуктивной карьеры учёного? В многозадачности.
Чарлз Дарвин успешно справлялся с разной деятельностью. Свои заметки о мутации видов он начал вести за два десятилетия до публикации «Происхождения видов». «Биографический очерк одного ребёнка» он начал писать сразу после рождения своего сына Уильяма, а опубликовал, только когда Уильяму исполнилось 37 лет. В это же время Дарвин почти 20 лет работал над вьющимися и насекомоядными растениями. Книгу о дождевых червях он опубликовал в 1881 году, незадолго до своей смерти. Дарвин работал над ней 44 года. Когда психологи Говард Грубер (Howard Gruber) и Сара Дэвис (Sara Davis) изучали методы работы Дарвина и других известных учёных, они пришли к выводу, что такие частично совпадающие исследования были обычным явлением.
Другая группа психологов, возглавляемая Михайем Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi), опросила почти 100 исключительно творческих людей: от джазового пианиста Оскара Питерсона (Oscar Peterson) и писателя Стивена Джея Гулда (Stephen Jay Gould) до дважды нобелевского лауреата, физика Джона Бардина (John Bardeen). Чиксентмихайи известен разработкой идеи потока — блаженного состояния быть настолько поглощённым своей целью, что не замечать течения времени и оставлять всё отвлекающее вовне. При этом каждый из опрошенных Чиксентмихайи практиковал работу над несколькими проектами одновременно.
Просто интернет-зависимость?
Если термин «многозадачность» можно применить и к Дарвину, и к тинейджеру с привычкой постоянно проверять Instagram, стоит задуматься о более точном определении этого феномена. Есть по меньшей мере четыре вида деятельности, которые мы можем подразумевать, говоря о многозадачности.
1. Врождённая многозадачность
Например, когда можешь одновременно петь и играть на пианино. Врождённая многозадачность возможна, но по крайней мере одна из задач должна осуществляться автоматически, без дополнительных раздумий.
2. Переключение между задачами
Теперь поговорим о ситуации, когда вы делаете презентацию для своего босса, в то же время отвечаете на его звонки и одним глазом посматриваете на email, если вдруг он захочет достать вас там. Это не назовёшь многозадачностью в том же смысле. Здесь больше походит термин «быстрое переключение между задачами», потому что ваше внимание распределяется между презентацией, телефоном и входящими. Многое из того, что мы называем многозадачностью, на самом деле является быстрым переключением между задачами.
3. Рассеянное внимание
Переключение между задачами часто путают с третьим видом деятельности — тайным увлечением прокручивать бесконечную ленту сплетен о звёздах и обновлений в социальных сетях между делом. Есть большая разница между человеком, который остановился на середине статьи, чтобы сделать несколько заметок по своему будущему проекту, а затем обратно вернулся к ней, и человеком, который прочитал половину статьи, а потом отправился рассматривать фотографии девушек в бикини. «То, что мы называем многозадачностью, зачастую оказывается банальной интернет-зависимостью, — говорит психолог Шелли Карсон (Shelley Carson), автор книги „Твой креативный мозг“. — Это навязчивое действие, а не проявление многозадачности».
4. Управление несколькими проектами
И последняя разновидность многозадачности — когда нужно не добиться цели, а просто сделать много вещей. Машину нужно отогнать в сервис. Зубы разболелись. Супруг сегодня не может забрать детей из школы. Нужно подготовиться к важной встрече на следующей неделе, а ещё уплатить налоги. Если необходимо сделать много вещей, это не значит, что нужно сделать их все за раз. Это просто жизнь.
Борьба за внимание
На все четыре действия: врождённую многозадачность, переключение между задачами, рассеянное внимание и управление несколькими проектами — вешается один ярлык «многозадачность». Это происходит не из-за обычной лингвистической путаницы, они схожи ещё в одном отношении. В частности, высокопродуктивная практика вести несколько разнородных проектов одновременно может привести к совсем непродуктивной привычке быстро переключаться между задачами.
Чтобы понять, почему так происходит, рассмотрим историю, которая произошла в ресторане неподалёку от Берлинского университета в 1920-х — её любят рассказывать психологи. Когда большая группа академиков нагрянула в ресторан, официант подошёл, чтобы принять заказ, и каждый раз спокойно кивал, когда они добавляли новое блюдо или напиток в общий сложный заказ. Он ничего не записывал, но, когда вернулся с едой, все убедились, что память у него безупречная. Уходя, академики всё ещё обсуждали его необычайное мастерство. Но один из них вернулся за какой-то забытой вещью, и официант его не вспомнил. Как так получилось, что официант вдруг стал таким рассеянным? «Очень просто, — ответил тот. — Когда заказ оплачен, я его забываю».
Одним из членов Берлинской школы была молодой экспериментальный психолог Блюма Зейгарник. В одном из экспериментов она продемонстрировала, что люди лучше запоминают незавершённые задачи. Этот феномен получил название «эффект Зейгарник»: когда мы прерываем действие, не доведя до конца, мы не можем выбросить его из головы. Наше подсознание хранит напоминание, что задаче требуется внимание.
Эффектом Зейгарник можно объяснить связь между наличием многочисленных обязанностей и злоупотреблением быстрым переключением между задачами. Мы бежим от задачи к задаче, потому что не можем забыть о всех тех вещах, что ещё не сделали. Мы бежим от задачи к задаче, потому что пытаемся заглушить свой навязчивый внутренний голос.
Сейчас мы много говорили о защите внимания, однозадачности. Но раньше многое говорили и в защиту каллиграфического почерка или твердили о том, что всем нужен дворецкий. Мир движется вперёд. Есть что-то привлекательное в Hemingwrite и номере без интернета в гостинице, но есть и что-то нецелесообразное.
Неправда, что только Facebook мешает вам добиться литературной славы. А в большинстве офисов Hemingwrite не самый подходящий инструмент, чтобы добиться продвижения по службе. Вы не Эрнест Хемингуэй и не можете просто игнорировать входящие от коллег.
Однозадачность может выжить, только если пойдёт на компромиссы с современным многозадачным миром.
Циклы и списки
Слово «многозадачность» не использовалось по отношению к людям вплоть до 1990-х, в течение полувека оно предназначалось исключительно для описания компьютеров. Согласно Оксфордскому английскому словарю, впервые термин «многозадачность» появился в печати в журнале Datamation в 1966 году при описании компьютера, способного выполнять несколько разных операций одновременно.
Так же, как и люди, компьютеры обычно создают иллюзию многозадачности, а на самом деле просто очень быстро переключаются между задачами. Только компьютеры переключаются быстрее, им не нужно 20 минут, чтобы вернуться в строй после перерыва.
К тому же компьютер не будет беспокоиться о том, что не сделано. Пока проходит очередь и текст отправляется на принтер, он не почувствует никакой вины за то, что мышь подвисла на последние 16 миллисекунд. Дойдёт время и до мыши. Быть компьютером — значит никогда не сталкиваться с эффектом Зейгарник.
Как мы можем поддерживать ощущение, что всё под контролем, если испытываем непрекращающееся чувство вины за то, что не сделали?
Каждый раз, когда вы говорите кому-то: «Я к этому вернусь», — вы запускаете цикл в своём мозгу. И этот цикл будет крутиться там до тех пор, пока вы не поместите в систему заменитель, которому можно доверять.
Дэвид Аллен (David Allen)
Современная жизнь побуждает нас открывать всё новые и новые циклы. У нас не обязательно много работы, но есть много рабочих дел, которые мы должны быть готовы сделать в любой момент. Задачи неумолимо перетекают одна в другую. Что бы мы ни делали, мы не можем избавиться от чувства, что должны сделать что-то ещё. А это требует значительных умственных усилий.
Принцип, изложенный в Getting Things Done, прост: закрывать открытые циклы. С деталями сложнее, но сам принцип исчерпывающий. После каждого дела, которое вы сделали для себя или кого-то ещё, запишите то, что вы планируете делать дальше. Просматривайте список своих следующих действий достаточно часто — это придаст уверенности, что вы ничего не упускаете из виду.
У метода Аллена много последователей. Практика показывает, что многие находят его чрезвычайно полезным, и я в том числе (подробности ниже). И тем не менее только недавно психологи Е. Дж. Масикампо (E J Masicampo) и Рой Баумайстер (Roy Baumeister) нашли объяснение, почему людям становится легче благодаря системе Дэвида Аллена. На самом деле совсем не обязательно заканчивать задачу, чтобы избавиться от эффекта Зейгарник. В этом поможет конкретный план. Запишите следующее действие, и вы заметите, что раздражающий внутренний голос затихает. Вы переносите своё беспокойство на лист бумаги.
Границы творчества
Скорее всего, это мудрое решение — оставить быстрое переключение между задачами компьютерам. Но даже неистовое метание между Facebook, почтой и документами может дать определённые преимущества.
Психолог Шелли Карсон (Shelley Carson) и её студент Джастин Мур (Justin Moore) недавно провели эксперимент. Они протестировали способности студентов быстро переключаться между задачами. Каждому испытуемому дали два задания: разгадывать анаграммы и читать статьи из научных журналов. Задания нужно было выполнять на компьютере. Половина испытуемых выполняла задания последовательно: сначала они решали анаграммы, а потом читали статью. У другой половины экспериментальной группы задания на экране менялись каждые две с половиной минуты — с анаграмм на статью и обратно, и так несколько раз.
Неудивительно, что из-за постоянного переключения задач испытуемые во второй группе соображали медленнее. Они решили меньше анаграмм и хуже ориентировались в содержании прочитанного, потому что переключали внимание с одного на другое каждые 150 секунд.
Но при интерпретации результатов были выявлены преимущества такой многозадачности. Испытуемые, которые выполняли задание с переключением, оказались более креативными. Если быть точнее, их результаты тестов отличались нестандартным мышлением, особенно в вопросах с открытым ответом. Их, например, могли попросить придумать как можно больше способов применения скалки или перечислить последствия того, что стало бы с миром, будь у людей не две руки, а три. Вынужденные «многозадачники» давали больше разнообразных ответов, к тому же их мысли были оригинальнее.
«Похоже, что переключение между задачами запускает в людях креативность», — говорит Карсон, адъюнкт-профессор Гарварда. Результаты её совместной работы с Муром ещё не опубликованы, но уже можно возразить, что вряд ли такие задания подходят для измерения креативности. Карсон отвечает, что в ходе лабораторных исследований обнаружена взаимосвязь дивергентного мышления и творческой деятельности в широком смысле, будь то написание романа, профессиональная постановка сценического шоу или создание живописного холста. Тем, кто убеждён, что великая работа может быть сделана только путём сверхчеловеческой сосредоточенности, следует поразмыслить над этим открытием.
Карсон и её коллеги обнаружили взаимосвязь между значительными достижениями в творческой сфере и проявлением такого психологического явления, как низкая способность к скрытому торможению. Скрытое торможение — это фильтр, который есть у всех млекопитающих, позволяющий неосознанно отключаться от несущественных стимулов. Было бы невыносимо слышать каждый разговор в офисе, гул кондиционера, в то же время замечая каждого человека, который проходит мимо окна офиса. Скрытое торможение спасает нас от этого. Такой подсознательный фильтр позволяет нам ходить по миру, не реагируя на все внешние стимулы.
И всё же люди, чьи фильтры чуть более проницаемы, чаще обладают способностями к творчеству. Подумайте об этом, «однозадачники»: пока вы слишком усердно пытаетесь сосредоточиться на одной вещи, люди, которые не противостоят шуму мира, сейчас несут свои рукописи в издательство.
«Вы получаете больше информации в своё познавательное пространство, причём она может иметь как сознательную, так и бессознательную природу», — говорит Карсон. Двое других психологов, Холли Уайт (Holly White) и Прити Шах (Priti Shah), обнаружили подобный шаблон в поведении людей, страдающих синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Было бы неправильно романтизировать тяжёлые заболевания, такие как СДВГ. Все исследования были проведены среди студентов университетов, то есть людей, которые уже продемонстрировали свою способность воспринимать информацию. Хотя условия эксперимента Уайт и Шах были нетривиальны: его участники должны были иметь клинический диагноз СДВГ. А это значит, что дефицит внимания настолько беспокоил студентов, что они были вынуждены обратиться за профессиональной помощью.
Это удивительное открытие: переключение между задачами делает нас более креативными. Ещё удивительнее осознавать, что в наше время, когда мы все живём под угрозой постоянного отвлечения, люди, которые подвержены рассеянности, могут процветать творчески.
Может быть, нам не стоит так удивляться. «Переключаясь между задачами, можно смазать рельсы, по которым движется мысль», — говорит Джон Коуниос (John Kounios), профессор психологии из Дрексельского университета.
Коуниос, соавтор книги Eureka Factor, предполагает, что есть по меньшей мере два психологических механизма, которые потенциально могут запустить творчество при переключении между задачами. Один из них заключается в том, что новая задача помогает нам забывать плохие идеи. При решении творческой проблемы легче застрять, потому что думаем о неправильном решении, но в то же время просто не можем перестать думать о нём. Когда делаешь что-то новое, принципиально другое, включается реакция забывания, которая позволяет нам освободиться и найти правильное решение.
Второй механизм — гибкая ассимиляция. Когда новая задача побуждает нас думать о решении старой. Известный пример — Архимед и его «Эврика!».
Как гласит история, задачей Архимеда было определить, действительно ли корона сделана из чистого золота (без примесей), не разрушая при этом ювелирное изделие. Решение оказалось таково: посмотреть, вытеснит ли золотая корона такой же объём воды из сосуда, что и золотой слиток такой же массы. Это решение пришло Архимеду на ум, когда он принимал ванну и задумался об изменениях уровня воды. Принимать ванну и искать решение проблемы — это ли не многозадачность?
6 способов стать гением многозадачности
1. Будьте внимательны
«Идеальная ситуация для работы в многозадачном режиме — когда получается сосредоточиться в нужный момент», — пишет психолог Шелли Карсон. Том Чатфилд (Tom Chatfield), автор книги Live This Book, советует завести два списка: один — для дел, которые лучше делать с помощью интернета, а другой — для дел, которые лучше делать офлайн. Подключение и отключение от интернета должно быть сознательным действием.
2. Записывайте
Главная идея Get Things Done Дэвида Аллена — претворить каждую неопределённую мысль и чувство вины в определённое действие. Поэтому регулярно записывайте все дела и постоянно их просматривайте. Цель — не волноваться о тех вещах, что вы делаете, и о тех, что вы решили не делать прямо сейчас, но в то же время пребывать в уверенности, что ничего не пропадёт.
3. Укротите свой смартфон
Смартфон — отличный, но раздражающий помощник. Отключите ненужные оповещения: большинству людей не нужно знать о новых твитах или входящих письмах. Настройте систему хранения в вашей электронной почте. Например, когда ответить на сообщение удобнее с клавиатуры (нужно написать 50 слов и больше), вы перемещаете сообщение с специальную папку, в которой оно хранится до тех пор, пока вы не доберётесь до компьютера.
4. Сосредоточьтесь на коротких задачах
Pomodoro — техника, которую предложил Франческо Чирилло (Francesco Chirillo) — заключается в том, чтобы разбить большую задачу на несколько подходов по 25 минут (они называются помидорами), между которыми устраивается небольшой перерыв. Гуру продуктивности Мерлин Манн (Merlin Mann) советует метод электронного тире — просмотр электронной почты или списка неотложных дел в течение нескольких минут каждый час. Эти техники помогают сосредоточиться и в то же время позволяют переключаться между проектами несколько раз в день.
5. Прокрастинируйте, чтобы победить
Если вы одновременно занимаетесь несколькими интересными проектами, то можете отложить один в сторону и заняться другим. Именно так и работал Чарлз Дарвин. Перемены так же хороши, как и отдых, и, как объясняет психолог Джон Коуниос, подобное переключение между задачами способствует появлению новых идей.
6. Работайте над разными направлениями
«Творческие идеи приходят к людям, которые работают в разных областях или ведут несколько разнообразных проектов», — говорит автор и психолог Кит Сойер (Keith Sawyer). Кстати, Сойер также джазовый пианист, бывший консультант по вопросам управления и гейм-дизайнер в Atari. Хорошие идеи часто приходят именно тогда, когда ваш ум находит неожиданные связи между разными областями.
Список задач Тима Харфорда
Система Дэвида Аллена Getting Things Done, или GTD, стала практически религией среди фанатов продуктивности. Её сердце — список будущих дел. Он более эффективен по сравнению с обычным списком, потому что является исчерпывающим, конкретным и напоминает о том, о чём вам нужно напоминать. И я хочу поделиться, как работаю с этой системой.
Записывайте всё. Я использую Google Calendar для назначенных встреч и электронный список задач Remember The Milk, а также специальный список задач на день на бумаге. Детали не имеют значения. Принцип заключается в том, чтобы не держать все дела в голове.
Список должен быть максимально полным. В моём списке на данный момент 151 пункт. (Нет, я не запоминал это число, я пересчитал.)
Обновляйте список. Система работает и снимает беспокойство, если вы уверены, что календарь и список задач напомнят вам о том, о чём нужно. Я провожу 20 минут в неделю, просматривая список, отмечаю дедлайны, убеждаюсь, что в списке не упущено никаких важных дел. Пересмотр списка очень важен. Чем больше вы доверяете ему, тем чаще вы его используете. Чем чаще используете, тем больше доверяете.
Список с дополнительным контекстом так же хорош, как тематический список. Естественно, удобнее вести список по конкретной теме или проекту, например список дел, связанных с ремонтом комнаты для гостей, или список планов на следующий год. Дела, которые нужно сделать перед отлётом; вещи, которые нужно купить в магазине; идеи, о которых нужно поговорить с начальником при встрече.
Конкретно описывайте следующее действие. Если вы просто записываете смутные напоминания, список дел будет продолжать вызывать беспокойство. Перед тем как записать плохо сформулированную задачу, подумайте 15 секунд о том, что именно она собой представляет.
человек многозадачный / Блог компании SmartProgress / Хабр
Люди, одновременно выполняющие несколько дел, кажутся нам просто гуру эффективности. Но иногда бывает как в анекдоте: «Да, я печатаю 300 знаков в минуту. Правда, такая ерунда получается». Вы хотите быть эффективным или слыть им?
Мы можем одновременно наслаждаться аудиокнигой, разбирать почтовый ящик и помогать ребенку решать математические примеры. Но одно действие мы будем выполнять лучше, а другие хуже. Дело в том, что головной мозг не решает задачи параллельно и в одно время. Он переключается между ними, используя свои структуры: префронтальную кору, лобные доли и так далее.
Почти год назад мы уже обсуждали мифы о многозадачности. Сегодня поговорим о связи нашей «многофункциональности» и внимания.
Вред многозадачности
• Люди, считающие себя многозадачными, имеют меньшую плотность клеток мозга в передней поясной коре (области, отвечающей за сопереживание, эмоциональный и когнитивный контроль). Иными словами, если мы распыляемся на несколько дел одновременно, то невольно становимся черствей к чужим проблемам и перестаем контролировать свои эмоции. Наверное, поэтому в самый шквал дел мы рычим на окружающих и нас не волнуют их трудности.
• Снижается умственный коэффициент. По данным Лондонского университета, в момент многозадачности IQ взрослого мужчины снижается на 15 баллов, что соответствует уровню 8-летнего ребенка. Поэтому, составляя важное письмо клиентам во время семинара или совещания, помните, что качество работы неизменно пострадает.
• Затрудняется возврат к предыдущей деятельности. После проверки электронной почты мозгу нужно более минуты, чтобы вернуться к прошлому занятию. Если в течение часа проверять почту или соцсети 10 раз, то смело вычитайте от рабочего времени десять минут. А Глория Марк, профессор Калифорнийского университета ужесточает рамки. Она говорит, что каждое отвлечение человека от занятия обходится ему в 23 минуты и 15 секунд – именно столько времени требуется головному мозгу, чтобы настроиться на выполнение начатой задачи.
• Снижается качество выполнения задач. Специалист будет стараться сделать хорошо действия, которые получаются хуже. А то, в чем он настоящий профи, будет сделано хуже, чем могло бы быть. Например, копирайтер, прекрасно пишущий тексты и параллельно выполняющий обязанности маркетолога, интернет-аналитика и дизайнера со временем перестанет создавать интересные статьи.
• Переключение истощает мозг. Чтобы сосредоточиться на задаче, головному мозгу нужна глюкоза. Но и она же нужна мозгу для переключения на другую деятельность. Выбирайте, на что вы потратите такое ценное топливо.
Игорь Полонский, руководитель и основатель event-агентства «Режиссерская версия», размышляя о работе в режиме многозадачности, говорит: «Если ты строишь систему, в которой за каждую функцию отвечает отдельный человек, многозадачному сотруднику не находится в ней места. Какое-то время он еще может поработать, но в итоге будет проигрывать узкоспециализированным коллегам, которые с каждой отдельной задачей справляются эффективнее и быстрее». Результаты работы агентства подтверждают эти слова: за первый год реализовано около 12 проектов, за второй – более 40 проектов.
Не будем скрывать – нам нравится гордо считать себя человеком многозадачным. Доказано, что люди, склонные к мультитаскингу, менее результативны, но зато чувствуют более сильную эмоциональную удовлетворенность от иллюзии продуктивной работы.
Я считаю, что людей, склонных к многозадачности нет. Есть те, кто лучше других умеют переключаться между задачами благодаря развитым свойствам внимания. У меня переключение развито плохо. Да, я могу слушать музыку, готовить отбивные и обдумывать план статьи. Но если я выключу плиту, убавлю звук и возьму в руки блокнот с карандашом, то план статьи будет готов гораздо быстрее. Ай, я прямо слышу, как некоторые из вас говорят: «А я наоборот, лучше работаю под Rammstein». Ну удивительно, что тут скажешь)) Прислушивайтесь к себе, находите ту обстановку, в которой вам комфортно и создавайте ее специально. Но при этом нелишним будет учитывать свойства внимания.
Внимание: что это?
Внимание – это сосредоточенность и направленность сознания на важном для человека деле. Услышав звуки салюта за окном, вы невольно отвлечетесь от этой статьи, так как мозг переключится на фейерверк и даже поманит вас посмотреть на происходящее. Но для работы важно сознательное переключение.
Свойства внимания
• Переключение. Переключение внимания осознанное и должно быть связано с постановкой новой цели. Хорошая новость – это свойство можно тренировать!
• Концентрация. Она означает, насколько сильно человек способен погрузиться в свое дело и не отвлекаться на посторонние шумы. Чем выше концентрация, тем труднее переключение.
• Устойчивость. Это длительность сосредоточенности или концентрации. Это свойство зависит от регулярного появления новых впечатлений. Формируйте интерес к материалу, связывайте суть работы со своими потребностями, создавайте комфортные условия для работы.
• Распределение. Яркий пример – обучение вождению автомобиля. Нужно одновременно выполнять несколько действий: смотреть в зеркала заднего и бокового вида, переключать скорость, да еще и следить за тем, в ту ли сторону едешь. А если в это время звонит телефон и на заднем сиденье истошно вопит ребенок, то распределять внимание очень непросто.
• Объем. Это количество отдельных объектов, которые мы способны воспринимать ясно и четко в одно и то же время. В среднем это 3-5 объектов.
Работа в режиме многозадачности подразумевает использование свойств внимания на полную катушку – мы удерживаем в поле внимания нужные задачи, устойчиво концентрируемся на каждой из них, распределяем свое внимание в нужных долях и переключаемся между задачами.
Разные виды деятельности опираются на разные свойства внимания. Например, редактору и корректору важна высокая концентрация. Педагогу или ведущему семинаров нужна способность эффективно распределять внимание. Чем лучше развито каждое свойство, тем лучше мы сосредотачиваемся на работе. И тем эффективнее ее выполняем.
Что делать?
Секрет мнимой многозадачности в правильном сочетании самих задач. Важное правило – хотя бы одно действие должно осуществляться автоматически. Если вы в совершенстве владеете английским, то ваять письмо на инглише и отвечать на периодические вопросы коллег вам будет не так и трудно. А коллеги будут удивляться: «Как у него получается делать несколько дел одновременно?».
Практические советы:
1. Составляйте план на день. Не вмещайте дел больше, чем можете осилить, а отдельные задачи вообще делегируйте другим.
2. Расставляйте приоритеты. В помощь вам матрица Эйзенхауэра с ее важными/неважными и срочными/несрочными делами.
3. Компонуйте рабочие блоки исходя из главного правила многозадачности – автоматизма действий. Переключение внимания от неинтересной и менее важной работы к интересной и более значимой происходит легче. Поэтому сначала «ешьте лягушек».
4. Ставьте только одну главную задачу на день. Так вы избежите хаоса и суеты.
5. Используйте мнемонические приемы – ассоциации, рифмы, буквенные коды, акронимы, созвучие, сочинение рассказов и так далее. Так мозгу будет легче переключаться с одного дела на другое.
6. Тренируйте свойства внимания. Находите отличия на картинках, ищите цифры в таблицах на скорость и так далее.
7. Игнорируйте лишнюю информацию, старайтесь оградить себя от нее. Когда я ищу информацию в интернете, всегда велик соблазн зайти на развлекательный портал. Но я держусь.
Большинство участников сервиса SmartProgress для достижения своих целей составляют план действий на день, неделю, месяц или даже год. А затем, убедившись в удобстве сервиса, ставят для себя несколько целей. Помните главное правило многозадачности: как минимум одно действие выполняется на автомате. И гораздо больших успехов можно добиться, если правильно распределять силы и внимание.
14 разрушительных последствий многозадачности
Впустую тратятся время, внимание и силы
Пусть даже вы умудряетесь добиваться какого-то результата, производительность, вовлеченность и качество обычно страдают. Как показал в своем исследовании Клиффорд Насс из Стэнфордского университета, люди, выполняющие несколько задач одновременно, не уделяют им столько же времени, не так хорошо в них вникают и их решают, как те, кто концентрируется только на одном деле.
Снижается качество результата
Думаете, вы отлично справляетесь с многозадачностью? Браво! Ученые доказали: занимаясь двумя и более проектами одновременно, вы тратите больше времени, чем занимаясь ими по очереди. В режиме многозадачности вы теряете 40% продуктивности. Если не стремиться к качеству, можно работать над множеством задач и быстро, но в действительности вы сделаете меньше и, как правило, результат будет хуже. Вы будете работать на поверхностном уровне. С каждым переключением на новую задачу вам будет требоваться все больше времени на то, чтобы вернуться к предыдущим и включиться в их решение с полной отдачей. Одни из последних сил с этим борются (как я), другие довольствуются посредственным результатом.
Повышается вероятность ошибок
В вашей работе появляются случайные ошибки, от опечаток до логических несоответствий: вы перегружаете лобную кору мозга, а в ситуации перегрузки ухудшается способность к критическому мышлению.
Тормозятся мысли и эмоции
Один из побочных эффектов многозадачности — чтение «по диагонали». Когда читающий мозг пробегает текст, «мы не успеваем ухватить его сложность, понять чужие чувства или воспринять красоту», как говорит Мэриэнн Вулф из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе 23. Ухудшение мыслительных и эмоциональных процессов негативно влияет на усвоение знаний, их осмысление и комплексное восприятие, рассуждения по аналогии и умозаключения, на умение посмотреть с точки зрения другого человека, эмпатию и критический анализ. Психолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Патриция Гринфилд предупреждает: медленному, глубокому чтению будет уделяться все меньше времени и внимания. По словам Гринфилд, многозадачность «не дает людям полнее воспринимать информацию».
Возникает стресс
Переключаясь с одной задачи на другую, вы все время находитесь в состоянии «повышенной боевой готовности», как бы «на взводе». Ваша креативность не раскрывается в полной мере. Зато подскакивает пульс, а организм вырабатывает гормон стресса кортизол. Как следствие, вы чувствуете постоянную тревожность и в процессе выполнения задач, и в перерывах. Длительная работа в таком режиме может спровоцировать хронический стресс, проблемы с самооценкой и даже депрессию.
Жизнь проходит мимо
Практикуя многозадачность, вы многое теряете в своей жизни. Простой пример: разговаривая с кем-то, набирая SMS или электронное письмо во время прогулки, вы не замечаете того, что вокруг вас. Фото- или видеосъемка, возможно, запечатлит окружающую красоту, но совсем не обязательно, что она вызовет у вас эмоциональный отклик. Такая «слепота внимания» не позволяет вам «получать впечатления» — тот яркий эмоцио нальный опыт, который вдохновляет на размышления и творчество. Кроме того, чем дольше вам приходится выполнять задание, тем меньше остается времени для отдыха и развлечений.
Ухудшается память
Вам случалось те-рять нить рассуждений или в середине рассказа забывать простейшее слово? Вы застывали, спрашивая себя: «Что я собирался сделать?» Переключение с задачи на задачу приводит к нарушению кратковременной памяти. Как показало исследование 2016 г., у «многозадачников» ослабляется как оперативная память (способность сохранять нужную информацию в ходе работы над задачей), так и долговременная (способность хранить и спустя долгий срок воспроизводить информацию). Другие исследования показали: когда вас кто-то отвлекает (или вы сами отвлекаетесь), вы упускаете детали и в сам момент отвлечения, и при продолжении работы.
Исчезает креативность
Подобно тому как ваш ноутбук или планшет использует оперативную память, чтобы в ходе работы вы могли быстро переключаться между открытыми вкладками, так и человек в режиме многозадачности использует свою кратковременную память (временное хранилище данных в мозгу). Ученые из Университета Иллинойса в Чикаго обнаружили, что перескакивание с одного вида деятельности на другой истощает эту память, имеющую ограниченный объем, и у вас практически не остается ресурсов для творчества. Вы в прямом смысле слова опустошаетесь. И больше того — вы никогда по-настоящему не бываете «здесь и сейчас». Вы не можете себе позволить изучить все свои возможности и максимально использовать их. Вам не удается полностью сосредоточиться на чем-то одном; взяться за новую задачу «с чистого листа» мешает то, что часть внимания всегда где-то на стороне. Работая над одной задачей, вы частично думаете о другой.
Снижается IQ
Многозадачность не просто вас тормозит, она снижает IQ — об этом свидетельствуют результаты исследований Лондонского университета. При решении когнитивных задач IQ испытуемых-многозадачников уменьшался примерно так же, как если бы те не спали всю ночь или курили марихуану. По сути, он опускался до уровня, характерного для восьмилетнего ребенка.
Увеличивается рассеянность
Вы не раз с этим сталкивались. Работаете над чем-то, отвлекаетесь на ленту новостей, идете по ссылке — и полчаса спустя удивляетесь, куда делись предыдущие 30 минут. Вы попали в ловушку сети. Ученые выяснили: рассеянность у многозадачников прогрессирует. Ваша зависимость от отвлекающих факторов усиливается.
Разрушаются отношения
Если во время общения с близкими, друзьями, коллегами, руководителями, учителями и т. д. вы продолжаете существовать в режиме многозадачности, то таким поведением (пусть и не словами) как будто говорите: «Сейчас я лишь отчасти с тобой». Здесь налицо technoference — «техноференция», вмешательство технологий; для людей, физически находящихся рядом с вами, это признак того, что они не приоритетны. Даже если вы не смотрите в экран, а просто привычно думаете еще о разных других делах, ваш ум разрывается, работая по нескольким направлениям сразу. Отношениям нужны безраздельное внимание, выслушивание, вовлеченность, полная заинтересованность в партнере. Все это очень сложно и потому так высоко ценится.
Теряется энергия
Многозадачность влечет за собой большие когнитивные издержки. Но, практикуя такой способ работы, вы несете также биологические и эмоцио нальные издержки. Вы расходуете огромное количество энергии, истощая запасы насыщенной кислородом глюкозы в мозгу. И вам не хватает топлива для концентрации.
Возникает опасность для жизни
Чем чаще вы практикуете многозадачность, тем скорее она становится вашей второй натурой. Она становится естественной, как дыхание. Вы не думаете о том, насколько это опасно, — вот почему так много людей разговаривают по телефону за рулем. Если вы чуть более сознательны, то дождетесь красного света и только тогда возьметесь за телефон. Вы ведете машину или идете по улице, «присутствуя» не в реальном мире с его потенциальными рисками, а в сети. Исследование, проведенное в Нью-Йорке, показало, что 20% сбитых при переходе через улицу подростков в момент происшествия были поглощены девайсами. Ирония в том, что часто их сбивали такие же смартфонные зомби. Прочитайте в интернете, сколько несчастных случаев спровоцировано использованием смартфонов. Посмотрите видео на YouTube. Наверняка вам быстро станет противно.
Повреждается мозг
Специалисты из Университета Сассекса с помощью МРТ сравнили мозг многозадачников и обычных людей. Оказалось, что у многозадачников плотность серого мозгового вещества меньше, особенно в передней поясной коре. Как я прочитал в справочнике, это область мозга, отвечающая за эмпатию, контроль мышления и эмоций. Вы часто реагируете вяло или слишком остро? Конечно, IQ для достижения успеха необходим, но EQ (эмоциональный интеллект) тоже важен. Например, компания TalentSmart протестировала более миллиона сотрудников и у 90% самых производительных обнаружила высокие значения EQ. Доказано, что многозадачность снижает IQ и, если мы правильно интерпретируем результаты МРТ-сканирования, EQ тоже.
Также читайте:
Как действуют решатели, или 69 правил траблшутинга
Почему многозадачность — вредная привычка, с которой надо бороться
5 противоречивых черт сильной личности. Урок самокопания из книги «Эмоциональная смелость»
Три ловушки при найме сотрудников: что надо знать соискателю и работодателю
Почему я отказался от $68 млн: история основателя сибирского конкурента Uber
Многозадачный человек, это эффективно?
Многозадачный человек
«МЫ ИЩЕМ КТО-ТО, КТО МОЖЕТ МНОГОЗАДАЧИ»
Конечно, работодателям это нравится, то есть многозадачность. Зачем? Потому что они чувствуют, что получают от вас больше в течение дня, но продуктивно ли это?
Если вы изучите многозадачность, вы увидите, что она не так эффективна и эффективна. Говорят, женщины прирожденные берущие на двоих.Это полезно для нашего здоровья? Является ли просто выполнение одной задачи за раз расточительным или эффективным? Является ли выполнение множества задач одновременно положительной чертой?
Если вы многозадачны, качество вашей работы хорошее или плохое? Легче ли выполнять определенные задачи при одновременном выполнении нескольких задач? Несомненно, хорошая сосредоточенность и концентрация могут улучшить качество вашей работы. Вы больше сосредоточены на одной работе за один раз, работе уделяете все ваше внимание, и вы выполняете качественную работу.
По общему признанию, я выполняю несколько задач одновременно.Выполняю ли я каждую задачу за один день или за период времени? Чувствую ли я себя продуктивным и эффективным? Нет, не всегда. Иногда мне кажется, что качество того, что я делал, было подорвано временем и большим количеством дел.
Исследователь Чжэнь Ван доказывает, что после завершения обширного исследования со студентами она пришла к выводу, что люди, выполняющие несколько задач одновременно, не обязательно более продуктивны. На самом деле участники, которые должны были делать несколько дел одновременно, были довольны собой, но результаты задач, которые они должны были выполнить, были далеко не такими хорошими, как у тех, кто не занимается одновременно несколькими задачами.
Производительность и эффективный приоритет над многозадачностью
Я думаю, что было бы гораздо полезнее уметь расставлять приоритеты и повышать продуктивность, вместо того чтобы хорошо выполнять несколько задач. Это те качества, которые следует искать работодателям. Разговор по телефону во время ввода счетов-фактур в систему, а затем попытки прочитать информацию о клиентах не должны восприниматься как впечатляющие. В конечном итоге, если вы продолжите выполнять несколько задач одновременно, вы измотаете себя.
Подумайте о том, как вы распределяете свой день, насколько эффективно вы используете свое время в течение дня? Вы многозадачны? Или вы сосредоточены на одной задаче за раз?
Я хотел бы прочитать ваши комментарии по этому поводу.
.
| WordReference Англо-греческий словарь © 2020:
WordReference Англо-греческий словарь © 2020:
Ο ρος ‘ многозадачность ‘ βρέθηκε επίσης στις εγγραφές: Местонахождение: | |||||||||||||||||||||||||
Многозадачность — Википедия
Многозадачность (z angličtiny, multi = mnoho, task = úloha , používán ve víceúlohovém systému 9000 process4) označuje v informatice powemenikhost. Jádro operačního systému velmi rychle střídá na processoru běžící processy (tzv. Změna kontextu), takže uživatel počítače má dojem, že běží současně. Dnešní operační systémy jsou typicky víceúlohové — sem patří např.Microsoft Windows, Linux, macOS. Naopak DOS Je příkladem jednoúlohového systému, na kterém vždy běží pouze jediný program a teprve po jeho ukončení je možné spustit jiný.
Za autora myšlenky multitaskingu bývá považován Edgar Frank Codd.
Jednoúlohové systémy, яко například klasický MS DOS, umožňovaly spuštění nejvýše jednoho programu, COz bylo про uživatele počítače nepohodlné (musel nejprve rozpracovanou práci uložit, Праве spuštěný программа ukončit, spustit Jiný программа, зде provést požadovanou činnost пак се vrátit zpět к Приводные používanému programu a uložené práci).На другой странице был такой операционный комплекс, который был одним из самых популярных в мире, где был написан новый курс, а также один и тот же человек, который находится на регулярной основе. Эта система была такова, что она была такова, что она не может быть использована для защиты самого себя (viz správa paměti), natož aby zajistily, že systém neztratí nad počovátačíží piznígree kontrolu (viz správa paměti)
Protože былы počítače drahé, byla snaha о jejich Vyšší využití (а именно dějiny počítačů), které bylo možné zajistit Tak, že ве chvíli, KDY počítač небыл spuštěnou úlohou využíván (například při čekání на данные г magnetické pásky), bylo možné spustit dočasně jinou úlohu.Для того, чтобы сделать так, чтобы víceúlohových operačních systém, был создан для многозадачности. Avšak v tomto okamžiku bylo nutné zajistit ochranu samotného operačního systému, který zajišťoval přepínání běžících úloh, před samotnými úlohami, protože nespráchsmovná Taková ochrana však vyžadovala podporu v processororech, které musely poskytovat nástroje pro efektivní oddělení systému a běžící úlohy (tj. Správa paměti), které znemožěžěžěžížíží.Aby celý systém nezhavaroval a nezpůsobil tak pád několika spuštěných úloh, musel processor podporovat Privilegovaný režim, který neumožnil úloze provést Podenciálně nebezpečné stjové инструкции. Tím vznikly první skutečné operační systémy, které nikdy neztrácely nad počítačem kontrolu.
S rostoucím výkonem počítačů, jejich vysokou cenou я zvyšujícími себе nároky uživatelů došlo к vývoji víceuživatelských operačních systémů, které с výhodou využily stávající víceúlohové systémy přidaly navíc oddělení jednotlivých uživatelů zavedení oprávnění против systému souborů.
Multiprogramování (английский multiprogramming ) je technika vícenásobného zpracování, kdy se zdroje počítače dělí mezi více úloh. V počátcích bylo multiprogramování řešeno tak, že se úlohy vystřídaly v běhu v okamžiku, kdy jedna z nich čekala na pomalejší periferii, až dokončí vstupně-věstupáčá В дневной доступной операционной системе, где вы находитесь, в течение дня, после того, как вы получите доступ к своей работе, вы получите все, что вам нужно. Multiprogramování tak v současné době využívá multitasking jako hlavní nástroj.
Programátor využívá многозадачность zcela přirozeným způsobem, nemusí ho ve svém programu nijak řešit. Naopak může programovat tak, že předpokládá současný běh více process zároveň, využívá komunikaci mezi processy, může problém vyřešit několika samostatnými programy, kyterijs.
V počítači obvykle není k dispozici tolik processorů, kolik úloh chceme spustit zároveň. Proto není možné zajistit, aby všechny spuštěné úlohy běžely současně. Místo toho je zajištěno, že se běžící úlohy na processoru (соотв.Proceorech) počítače velmi rychle střídají a vytváří se tak zdání jejich současného běhu. Čas, po který je umožněno každé úloze běžet, se nazývá časové kvantum .
Na obrázku vpravo jsou znázorněny úlohy A, B a C, které se střídají v běhu na jednom processoru, přičemž je naznačeno, že úloha mže běžet kratší dobu, neže běžet kratší dobu.
Podle způsobu přidělování a odebírání časových kvant úlohám se rozlišují dva základní způsoby multitaskingu:
- кооперативная (nepreemptivní) многозадачность
- приоритетная многозадачность
Кооперативная (приоритетная) многозадачность [редактировать | редактировать здрой]
Kooperativní multitasking vyžaduje aktivní spoluúčast běžících úloh.Každá úloha je povinna dostatečně často systémovým voláním předat řízení zpět operačnímu systému, který díky tomu může spustit jinou úlohu, která se po chvídá opzět dobód. Výhodou řešení je jednodušší Implementace operačního systému. Podstatnou nevýhodou je skutečnost, že chybně naprogramovaná úloha, která nevrátí řízení zpět operačnímu systému, způsobí úplné zastavení systému i ustatních ústatních.
Microsoft Windows, для которой не требуется 32-разрядная версия NT (например, Windows 3.x, Windows 95, Windows 98), позволял выполнять непреимущественную многозадачность. Z marketingových důvodů byl však označován jako kooperativní multitasking s tím, že úloha, která byla na popředí (tj. Měla aktivní okno), dostávala větší systém vypadal jako výkonnější). Ve Windows 2.x (vydané v roce 1988) и новый был возможен самостатнe споуштет více DOS aplikací, které běžely v preemptivním multitaskingu, ale vlastní Windows aplikace běžešešelybibión takuperativní.Непрерывный многозадачный режим позволяет Mac OS (работать с macOS) RISC OS.
Преимущество многозадачности [редактировать | редактировать здрой]
V приоритетный многозадачный или přidělování a odebírání processoru jednotlivým úlohám plně rozhoduje operační systém. V pravidelných intervalech (typicky zhruba 100 × až 1000 × za sekundu) за pomoci časovače dojde k vyvolání přerušení aktuálně běžícího programu (processu), vyhodnoté priority se situacender.) a nechá běžet buď opět úlohu, kterou přerušil, nebo jinou úlohu, která má zájem o přidělení processoru (to která úloha bude následně běžet, určuje Prioritní fronta). I v preemptivním multitaskingu však může úloha dobrovolně požádat o přepnutí kontextu a vzdát se zbytku svého kvanta (úloha takzvaně „usne“ — process přejde do stavu sleep jerk »
Preemptivní multitasking používají Windows 95 (jen pro 32bitové programy, zbytek běží nepreemptivně).Plně preemptivní je až řada Windows NT. После того, как вы используете macOS, unixová jádra (včetně Linuxu) и более удаленную операционную систему.
Výhodou tohoto řešení je, že nedochází k «zatuhnutí» počítače, neboť i v případě, že se úloha zacyklí, odebere operační processing systřem pomocí časělíčuçé çéséné çés çés éo danze. Nevýhodou je složitější Implementace operačního systému Nutnost hardwarové podpory v processoru počítače (а именно привилегированный режим).
U některých operací musí být zaručeno, že proběhnou celé, že jejich provádění nebude v polovině přerušeno např.přepnutím na jinou úlohu. Takové operace se označují jako atomické . Každá atomická operace musí proběhnout buď celá, nebo vůbec. Příkladem atomické operace je např. použití semaforu či jiného synchronizačního primitiva. Mezi zjištěním jeho stavu a následnou změnou nesmí být úloha přerušena, protože úloha, která by pak dostala řízení, by mohla stav semaforu změnit a došlo by k chybnášena.
Příklad:
- Proces kontroluje, zda je na semaforu signál volno ,
- Proces zjistí, že ano, proto se chystá nastavit stůj a vlak na trať.
- V tu chvíli ovšem dojde k přepnutí na jinou úlohu.
- Druhá úloha zkontroluje, že na semaforu je signál volno , nastaví stůj a z druhé strany vpustí vlak na trať.
- Дождь к пршепнуть зпет на првни улоху.
- Ta dokončí nastavení na stůj a vpustí vlak na trať, čímž dojde ke kolizi.
У кооперативного многозадачности атомарная операция заручена просте тим, она в том, чтобы не волновать системную функцию, которая может быть использована для контекста.Jelikož nikdy jindy k přepnutí dojít nemůže, je tím zaručena správná funkce. У преимущественного многозадачности используется такой неожиданный прием, который явным образом выполняется — приложение, обеспечивающее синхронизацию, реализуемое при помощи операционной системы, не требующей поддержки. U skutečného multitaskingu, tzn. při práci na více processorech, se atomicita operací zajišťuje pouze pomocí hardwarových prostředků: processor poskytuje Instrukce současně zjišťující a měnící stav p processaměti, které jsou nejénédiska novosti, nénénédiska nojosi za zišující.В dřívějších systémech postačovalo «zamknout» paměťovou sběrnici, tedy zabránit ostatním processorům v přístupu k paměti. Современная система позволяет отображать данные о статическом процессоре.
Многозадачность выполняется на уровне операционной системы, в которой выполняется автоматическая обработка. Maximalizovalo se tak využití dostupného hardware. Программы, которые запускают многозадачность, позволяют создавать многозадачность, когда они работают, когда есть одна проблема, которые напрограммировали несколько самостоятельных программ, которые могут выполнять многозадачность.Типичный интерфейс многозадачности с реализацией síových služeb, jako je webový server (například Apache HTTP Server), přeprava elektronické pošty (například Sendmail) и podobně. Jiným příkladem je paralelizace výpočtů (viz paralelní programování), kdy je možné využít výhody víceprocesorového systému.
Takové využití multitaskingu však přineslo výkonnostní Проблема, které се projevovaly zvýšenou režií operačního systému на přepínání меже jednotlivými úlohami (а именно změna kontextu) а úzkým hrdlem против podobě НИЗКОГО průchodnosti DAT межи jednotlivými procesy (а именно meziprocesová komunikace).Прежде всего о том, чтобы загрузить данные о закрытых проблемах, которые были реализованы в операционных системах, если они используются (tzv. Odlehčené processy, tato technika se nazývá multithreading). Hlavní vlastností vláken je sdílená paměť (běží ve stejném adresním prostoru), což je zároveň i jejich hlavní výhoda (vede ke snížení režie změny kontextu a snadnějšívá pamě). Operační systém, který neobsahuje podporu vláken, může za pomoci nastavení sdílení paměti pracovat s běžnými Prosy (avšak za cenu vyšší režie).Existuje též hardwarová podpora vláken.
Выполните многозадачность, если хотите, чтобы операционная система подпорила охрану памяти, и вы можете заменить ее, чтобы не обработать ее, используя простую операционную систему. Pokud se běžící process pokusí přistupovat k paměti, která mu nepatří (nebyla mu přidělena modulem správy paměti v jádře operačního systému), jádře operačního systému;Pro umožnění ochrany paměti je vyžadována podpora ze strany hardware (modulu správy paměti, který je součástí processoru). Существуют операционные системы поддержки многозадачности, без ограничений памяти, которые используются для обработки без жестких подключений (процессоры Intel и компьютерные компоненты для Intel 80386).
Virtuální paměť umožňuje nabízet běžícím processm více operační paměti, než je fyzicky v počítači přítomno pomocí jejího rozšíření o místo na pevném disku. Я использую виртуальный механизм памяти с многозадачностью, как и другие технические средства, которые используются для работы с операционными системами.
В том случае, если вы хотите добавить текст из раздела Многозадачный компьютер на английском языке Wikipedii.
.Сразу после подключения к […] Интернет (вы re a многозадачный человек a n d можете сделать это на […]одновременно с получением […]), поэтому необходимо настроить на компьютер загрузку последних обновлений безопасности, доступных для установленного программного обеспечения. norman.com | Inmediatamente despus de conectarse в Интернете […] (uste d es un us ua rio multitarea y p ue de hacer lo al mismo […]Tiempo Que Consigue El Software […]de seguridad), является фундаментальной, которая настраивает su ordenador для того, чтобы выгрузить последние актуализованные seguridad disponibles для установленного программного обеспечения. norman.com |
Мы обнаружили, что люди, которые предпочитают работать над несколькими задачами одновременно […] наслаждайтесь опытом e o f многозадачность m o re .womenshealth.gov | Hallamos que los Individualuos que prefieren realizar varias tareas […] simultneam en te disfrutan m s d e la e xperiencia.womenshealth.gov |
Наслаждайтесь отличной производительностью для […] высокое разрешение a n d многозадачность .pentium.fr | Disfrute de un excelente desempeo en las Experiencecias de […] alta def дюйм ici n y tareas ml tipl es .Pentium.пт |
ЧЕТВЕРГ, 16 СЕНТЯБРЯ (Новости HealthDay) — Люди, которые любят многозадачность, менее склонны к […]страдают от выгорания на работе, по словам исследователей, разработавших новый инструмент […] измерить re a человек p r ef erence f o rженское здоровье.gov | JUEVES, 16 сентября (HealthDay News / HolaDoctor) — La gente que prefiere hacer varias tareas al mismo tiempo tiene menos probabilidades de sufrir desgaste laboral, сентябрь […]researchadores que desarrollaron una herramienta nueva para medir […] la pref er encia de un персональный p or hac er va ri as tareas […]а ля вез. womenshealth.gov |
Как и их работодатели-люди, […] строительные материалы a r e многозадачность .america.gov | Como sus usuarios humanos, los materiales de […] construc ci n so n multifuncionales .america.gov |
Программа […] ищу динамический независимый, proac ti v e человек w it h многозадачность k who k хорошо работает в быстром темпе […]среда, […]обладает отличными административными, организационными, финансовыми и коммуникативными навыками, и ему нравится работать в сложной среде политических исследований. ssrnetwork.net | El programa b usca au na persona di nm ica, дюйм зависимая емкость e, con 000 9adiativa 9adiativa c ombinar […] diversas tareas y ser […]efectiva en un entorno fuertemente cambiante, que tenga excelentes habilidades administrativas, de organacin, financieras y de comunicacin, y que guste de trabajar bajo presin en un entorno devestigacin en polticas pblicas. ssrnetwork.net |
| Ответ состоит в том, что эти a r e многозадачность o p er ating systems. tservices.aenix.fr | La respuesta es que estos son sistemas operati vo s multiproceso . tservices.aenix.fr |
| Многозадачность r e qu требует способности […] , чтобы быстро переключать внимание между текущими задачами, объяснил Попоски. womenshealth.gov | Realizar […] varias ta re as a la vez ex ige l a емкость […]para cambiar rpidamente la atencin entre tareas simultneas, explic Poposki. womenshealth.gov |
В качестве основного шага в переоснащении всей цепочки обработки документов […]с большой зависимостью от информации […] Technology soluti на s , многозадачность a n d crossstraining […]сотрудников будет осуществляться в таких […]выполняет функции редактирования, перевода на английский язык, настольных издательских систем, ссылок, корректуры и подготовки копий. daccess-ods.un.org | En funciones como edicin, traduccin al […]ingls, edicin electrnica, […] referencias, correccin d e pruebas y p reparacin de […]originales se aplicar una reestructuracin […]радикальный en la cadena de processamiento de documentos basada en un uso Intensivo de soluciones tecnolgicas y en la Capcitacin y diversificacin de las funciones del personal. daccess-ods.un.org |
| Первый уровень s ma r t многозадачность p e rf ormance. pentium.fr | El desempeo […] intelige nt e para t ar eas mltiples de primer nivel.pentium.fr |
| A t ot a l многозадачность s o lu ция с великолепным […] — сочетание мобильности и функциональности в чистом стиле digital-chic. packardbell.co.za | U na so luc in multitarea tot al con un b al ance fabuloso […] de movilidad y funcionalidad en un puro estilo digital. packardbell.es |
| Это может быть полезно f o r многозадачность w h en вы используете выдвижную клавиатуру QWERTY. revol.com | Esto puede ser til pa ra realizar va rias tareas al usar el teclado QWERTY que se desliza hacia afuera. revol.com |
Недорогие, но интуитивно понятные центры личной активности — настольные […] компьютеры wi t h многозадачность a b il ity — are […]подключено к серверам, предлагающим более быстрые услуги […]и улучшенное управление файлами пациентов для более быстрой и точной диагностики и последующего наблюдения. regency.org | Se conectan centros de actividad no costosos pero intuitivos, que son […]computadoras de oficina capaces de tareas […] mltipl es , con серверов de Me dw eb que […]оферентных услуг ms rpidos и una mejor […]гестин де историас клиник де пациенте для облегчения диагностики и перехода по мерам точности. regency.org |
Увеличьте производительность и продуктивность с помощью этого инструмента, разработанного для […] соответствует tod ay ‘ s многозадачность o f fi ce потребности.global.oce.com | Gane productividad y rendimiento utilizando esta herramienta, la cual est disada para Satisfacer las […] actuales ecesi da des de ofi ci na ultitarea.oce.es |
Теперь мы можем делать больше быстрее с […] процессоры, построенные для s ma r t многозадачность .intel.com | Ahora podemos hacer ms cosas ms rpido con los […] Processadores c читать os p ar a la multitarea inte li gent e .intel.com |
Универсальный компьютер, […] графический интерфейс пользователя ac e , многозадачность o p er ating system, tasks […]подлежит правовому контролю и не подлежит […]для юридического контроля существуют параллельно, хранилище может быть удалено с устройства или содержимое может быть скопировано в любом месте внутри или за пределами компьютера. welmec.org | Ordenador универсальный, интерфейс […] usuario, si st ema oper at ivo multitarea, la s tare as s om etidas […]законный контроль y las que no lo […]estn coexisten paralelamente, se puede extraer el almacenamiento del dispositivo o se pueden copiar los contenidos ya sea dentro o fuera del ordenador. welmec.org |
| С BB M , многозадачность , 3 G и более, BlackBerry […]
Смартфон Curve 3G полностью посвящен тому, чтобы помочь вам справиться с повседневными задачами. м.blackberry.com | Con BBM , funci ona lid ad multitarea 3G, el smar tp hone BlackBerry […] Curve 3G ha sido totalmente consbido para ayudarle […]a controlar su vida cotidiana. м.blackberry.com |
Генеральный секретарь поделился […] желание построить современную, прозрачную и ориентированную на результат организацию с высокопрофессиональным персоналом a n d многозадачностью w o rk force.daccess-ods.un.org | El Secretario General compare el deseo de los Estados Miembros de construir una […]Organizacin moderna, […] transparent nt e y orientada a l a obtencin de resultados con una fuerza de trabajo altamente profesio na l y cualificada par a tareas […]млтипл. daccess-ods.un.org |
| Ev er y человек h a s право на […] его жизнь уважали. boell.eu | T oda persona tie ne der echo a que se […] respete su vida. boell.eu |
| 317. E ve r y человек w h o производит или производит […] любое наркотическое вещество с целью его незаконного оборота в ситуациях […], за исключением разрешенных законом, подлежит наказанию в виде лишения свободы на срок не менее 15 лет на каторжных работах (Закон о наркотиках, статья 8 (а)). daccess-ods.un.org | 3 17 . T oda persona que pr odu zca o f abrique […] una sustancia estupefaciente con objeto de comercializarla en condiciones no autorizadas […]por la ley ser castigada con un mnimo de 15 aos de prisin y trabajos forzados (Ley de estupefacientes, artculo 8 a)). daccess-ods.un.org |
Он должен быть прикреплен под ответственность […]производитель, его уполномоченный представитель в пределах […] Сообщество или t h e человек r e sp возможность размещения […]аппарат в продаже. eur-lex.europa.eu | Dicho marcado ser colocado bajo responsabilidad del […]fabricante, su представителем autorizado […] en la Co munid ad o l человек esp ons able de la puesta […]en el mercado del aparato. eur-lex.europa.eu |
| E ve r y человек w h o импорт, закупка, […] производит, изготавливает или хранит наркотические вещества с целью незаконного […]употребление наказывается лишением свободы на срок от шести месяцев до двух лет. daccess-ods.un.org | T oda persona que im por te, c om pre, produzca, […] fabrique o posa cualquier sustancia estupefaciente para su consumo ilcito […]ser castigada con una pena de prisin no inferior a seis meses y no superior a dos aos. daccess-ods.un.org |
| A человек e l ig Подходит для приложения […] для разрешения на полеты также имеет право на подачу заявки на утверждение условий полета. eur-lex.europa.eu | T oda persona que t enga der ec ho a solicitar […] una autorizacin de vuelo tambin тендер derecho a solicitar la aprobacin de las condiciones de vuelo. eur-lex.europa.eu |
Делает то же […] изменения в таблице e B T _ ЛИЦО a s i n table BT.help.sap.com | Hace las mismas […] modificaciones en l a tabla BT _PERSON que en l a tabla BT.help.sap.com |
| Многозадачность c a в год возможностей с эффективными […] использование расширенной памяти. gmi-mr.com | Capacidad es de multiproceso con u so eficiente […] de memoria extendida. es.gmi-mr.com |
| Продвинутая 32 -b i t многозадачность o p er и сложная система […]
Программное обеспечение гарантирует гибкость и резерв производительности. sartorius-mechatronics.com | Un moderno si st ema o per ati vo multitareas de 32 bi ts y un sofisticado […] Software velan por la flexibilidad y un rendimiento de reserva. sartorius-mechatronics.com |
Обязательно […] межличностный a n d многозадачный s k il ls.yalla-ya.com | Тен р буэнас […] h abilidades в te rpers ona les y multitareas .es.yalla-ya.com |
Отключитесь от розетки, работайте и играйте […]издалека, и будьте уверены, что мощность […] сохранено даже wh e n многозадачность a t f ull емкость, или […]в режиме ожидания. packardbell.co.uk | Librate del alimentador, trabaja y juega en movimiento y […]ten la seguridad de que la energa se mantiene […] incluso c ua ndo r eal iza s multitareas a pl ena capa ci dad, […]o en modo standby. packardbell.es |
| Следовательно, в решениях упоминается тот факт, что лыжи ll e d человек m a y ищут решения в смежных или общих областях техники без необходимости. быть побужденным сделать это по последнему слову техники. aippi.org | Por lo tanto, las solutions referidas soportan el que el que el qualified person pueda buscar soluciones en sectores vecinos o en sectores generales de la tcnica sin necesidad de ser instado por el estado de la tcnica. aippi.org |