Нормативы для спецназа: Нормативы спецназа ФСБ — nastavlenie.ru

Прошло заседание суда по делу избитого на спарринге кандидата в спецназ тюменского УФСИН

2019.02.01

Сегодня, 1 февраля, в Ленинском районном суде Тюмени продолжились слушания по делу кандидата в спецназ регионального управления ФСИН Владислава Елфимова. Как ранее сообщал Znak.com, Елфимов получил тяжелую черепно-мозговую травму в день сдачи нормативов по физподготовке 5 мая 2017 года. Обвиняемым по делу проходит занимавший в то время пост врио командира отдела спецназа Геннадий Дудко. Сегодня прокурор зачитала материалы дела и показания не явившихся свидетелей: кандидата в спецназ Александра Шмелева, который сдавал нормативы вместе с Елфимовым, троих сотрудников спецназа УФСИН (инструктора Алексея Медведева, оперативника Александра Созонова, начотдела обеспечения Станислава Шушкевича) и судмедэксперта Игоря Володина.

Всего принимали участие в нормативах и спарринге четыре кандидата. Шмелев пришел сдавать Шмелев сообщил следствию, что в тот день он пришел сдавать физподготовку: кросс, челночный бег, силовые упражнения и обязательный спарринг (хотя формально он запрещен). Знаком с Елфимовым не был. На спарринге Елфимов был в защите, как и остальные: шлем без стекла, капа, щитки защиты корпуса, паха. Было сказано в пах и голову не бить, и самих кандидатов тоже в эти места не били. 

Елфимов был уставшим, но чувствовал себя в целом хорошо. Шмелев также повторяет официальную версию УФСИН: Елфимов пошел в душ и там ему стало плохо. Утверждает, что видел Елфимова в душе, тот склонился над раковиной, как будто ему плохо. Шмелев даже пошутил с Елфимовым — сказал, что также плохо бывает после бурных выходных и отошел. А через какое-то время услышал удар о кафель — Елфимов упал. 

Назначена дата слушаний по делу тюменского омоновца, впавшего в кому после спарринга

Сотрудники УФСИН говорили, что обвиняемый командир Дудко на утреннем разводе сообщал, что четыре кандидата в спецназ должны сдать нормативы и обязательно спарринг. При этом опер Александр Созонов утверждал, что Дудко не довел до него и до его подчиненных приказ ФСИН о запрете спаррингов. Что странно, так как Дудко — опытный офицер, служил в Чечне, а с 1999 года — в системе ФСИН. Созонов провел с Елфимовым первые три раунда. С перерывами по две минуты. Елфимов удары пропускал, хотя били слабо, но отвечал. Вероятно, был измотан после сдачи физнормативов. Потом спарринг проводили сотрудники спецназа Богатырев и Морганов. Бой с Богатыревым Шмелев видел, по его словам, Елфимов не падал. Спарринг с Моргановым Шмелев не видел.

Затем зачитали показания судмедэксперта Игоря Володина. Он, в частности, заявил, что у Елфимова был след на носу. По версии Володина, вполне возможно, что травмы и этот след могли быть получены от удара тупым предметом, вполне возможно, что в спарринге, меньшая вероятность, что при физподготовке (при сдаче нормативов).

Обвинение: тюменское УФСИН фальсифицировало итоги проверки после избиения Елфимова

Бабушка Елфимова рассказала, что он с восьмого класса занимался спортом, окончил спортшколу. В 2012–2014 годах служил в спецназе ВДВ в Омске. С 2015 года работал охранником в одном из ресторанов сети «Максим», учился заочно в Тюменском архитектурно-строительном университете. 

Прокурор рассказала, что Елфимов был в коме около 40 дней, до 22 июля пробыл на лечении в ОКБ № 2. Прошел после выписки курсы реабилитации. Весной 2018 года начал ходить с тростью.

После выступления прокурора в суде был объявлен перерыв до 22 февраля.

Хочешь, чтобы в стране были независимые СМИ? Поддержи Znak.com

© Информационное агентство «Znak»

Шеф-редактор Плюснина М.А., [email protected]
Учредитель: Панова О.Р.

Свидетельство о регистрации СМИ № ФС77-53553 от 04 апреля 2013 года.
Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Адрес редакции: 620026, г. Екатеринбург, ул. Мамина-Сибиряка, 126
Тел.: +7 (343) 385-84-82, e-mail: [email protected]

Мнение редакции может не совпадать с мнением отдельных авторов.При использовании материалов сайта ссылка обязательна.

Для лиц старше 18 лет.

Ukrainian Federation of Military Fitness

Тимчасова настанова з фізичної підготовки у Збройних Силах України

Як готуватись до тренувального курсу СИЛ СПЕЦІАЛЬНИХ ОПЕРАЦІЙ

ТИЖДЕНЬ 1

ДЕНЬ 1

• Комплексний тест із загальної фізичної підготовки*
• Заплив на 100 метрів (без передиху, будь-який стиль плавання, не торкатись країв та дна басейну)
• Марш-кидок з 14кг рюкзаком, 5 км за 45 хвилин (вздовж дороги) чи 1 годину по пересіченій місцевості. (Одягніть не нові черевики з товстими панчохами)

ДЕНЬ 2

• Віджимання, три підходи (максимум повторів за 30 секунд)
• Біг на три кілометри (середній темп від 5-5,5 хвилин на кілометр )
• Підтягування, три підходи (скільки зможете)
• Марш-кидок з 14кг рюкзаком, 11 км за 1 годину та 15 хвилин (вздовж дороги) або 1 година 40 хвилин (по пересічній місцевості)

ДЕНЬ 3

• Марш-кидок з 16кг рюкзаком, 16 км за 3 години (вздовж дороги) або 4 (по пересічній місцевості)

ТИЖДЕНЬ 2

ДЕНЬ 1

• Марш-кидок з 16кг рюкзаком, 13 км за 2 години (вздовж дороги) або 2 години 40 хвилин (по пересічній місцевості)

ДЕНЬ 2

• Віджимання, підтягування, присідання, три підходи (максимум повторів за 35 секунд три рази)
• Біг 8 км (середній темп 5-5,5 хвилин на км)
• 50 присідань з 16кг рюкзаком, три підходи по. Присідайте тільки до тієї точки, де верхня та нижня частина ноги утворює кут в 90 градусів у колінах.

ДЕНЬ 3

• Марш-кидок з 14кг рюкзаком, 11 км за 1 годину та 15 хвилин (вздовж дороги) або 1 година 40 хвилин (по пересічній місцевості)

ТИЖДЕНЬ 3

ДЕНЬ 1

• Віджимання, підтягування, присідання, чотири підходи (максимум повторів за 40 секунд)
• Біг 6,5 км (темп від швидкого до середнього від 4 хв 20 сек до 5 хвилинна км)
• Присідання, чотири підходи присідань з 18кг рюкзаком

ДЕНЬ 2

• Марш-кидок з 18кг рюкзаком, 19 км за 4 години (вздовж дороги) або 4 години та 40 хвилин (по пересічній місцевості)

ДЕНЬ 3

• Віджимання, підтягування, присідання, чотири підходи (максимум повторів за 45 секунд)
• Біг 10 км (темп від швидкого до середнього від 4 хв 20 сек до 5 хвилин на км)
• Присідання з 18кг рюкзаком, чотири підходи

ТИЖДЕНЬ 4

ДЕНЬ 1

• Марш-кидок з 23кг рюкзаком, 22 км за 4 години (вздовж дороги) або 4 години та 40 хвилин (по пересічній місцевості)

ДЕНЬ 2

• Віджимання, підтягування, присідання, чотири підходи (максимум повторів за 1 хвилину).
• Біг 10 км (темп від швидкого до середнього від 4 хв 20 сек до 5 хвилин на км).
• Присідання з 23кг рюкзаком, чотири підходи

ДЕНЬ 3

• Марш-кидок з 23кг рюкзаком, 29 км за 4 години 45 хвилин (вздовж дороги) або 6 годин (по пересічній місцевості)

ТИЖДЕНЬ 5

ДЕНЬ 1

• Біг 5 км (темп швидкий від 3 хв 45 сек до 4 хвилин 20 секунд на км)
• Плавання 500 метрів (без перепочинку, будь-який стиль плавання, але не на спині)

ДЕНЬ 2

• КОМПЛЕКСНИЙ ТЕСТ ІЗ ЗАГАЛЬНОЇ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВКИ.

ДЕНЬ 3

• Марш-кидок з 23кг рюкзаком, 29 км за 4 години 30 хвилин (вздовж дороги) або 6 годин (по пересічній місцевості)

Физические нормативы военнослужащих в разных странах мира

«Ямам», Израиль

Армейское спецподразделение погранвойск. Принимаются в ряды военнослужащие со сроком службы не менее 3 лет, не старше 25 возраста.

Физические Нормативы

Упражнение	Количество
подтягивание	25 раз
отжимание на кулачках с весом на спине	100 раз
сгибание и разгибание на пресс	300 раз
кросс в снаряжении 20 кг. — 8 км	38 мин.
подъем по канату 7 метров	7 секунд
заплыв  50 метров	35 сек.
заплыв под водой	50 метров
заплыв со связанными руками	50 метров

Подготовки спецназа включает бег по крышам, подъем по водосточной трубе, схватка с охранным псом.

«Дельта», США

Оперативный отряд сухопутных войск США. Возраст кандидата варьируется от 22 до 35 лет, служба в вооруженных силах 4 года, звание для рядового состава сержант, офицера в звании капитана или майора. Несколько десятков прыжков с парашютом за плечами, отменное здоровье, отсутствие взысканий, стабильная психика. Предварительный отбор включает общефизическую подготовку и марш-бросок.

Упражнение	Количество
отжимание в упоре лежа за 1 минуту	40 раз
приседание за одну минуту	40 раз
кросс —  3,2 км	16 мин
ползание на спине (20 м- ногами вперед;20 м — головой вперед)	25 сек
бег на 146 метров с препятствиями и канавами	24 сек
плавание в обмундировании и берцах 100 метров	без времени
марш бросок( 29-64 км) с вещмешком ( 18-22,7 кг) с контрольными точками	ср. скорость 4 км/час

«KAMPFSCHWIMMER»

Германские боевые пловцы KAMPFSCHWIMMER девиз – «Узнайте, как страдать, не жалуясь». В это спецподразделение готовяться добровольцы в возрасте до 33 лет, контрактники, желающие служить не менее 4 лет в подводном спецназе. Тест физической подготовки для германских граждан включает в себя:

Упражнение	Количество
заплыв на 1000 метров	25 мин
бег 5000 метров	быстрее 25 мин
проплыть под водой  с задержкой дыхания 45 сек.	25 метров
подтягивание	11 раз
приседание за 2 мин.	83 раза
жим штанги 50 кг	18 раз
толкание ядра	8 метров
прыжки в длину	4,75 м
бег 100 метров	13,4 сек
бег 400 метров	68 сек
бег 10 000 метров	46 мин
плавание  вольным стилем 100 метров	1,46 сек
300 метров вольным стилем в одежде со снаряжением	7,39 мин

За каждый выполненный пункт боец получает один балл.

«Разведывательный отряд 10» Швейцарской армии

Предназначен для защиты ключевых объектов в стране, защиты граждан в случаи угрозы, прямые действия, нетрадиционные методы ведения войны.

минимальные квалификационные требованиям физической подготовки для кандидатов

Упражнение	Количество
отжимания в упоре лежа	50 раз
приседание	60 раз
подтягивание	10
бег по пересеченной местности 5 км	24 мин
марш-бросок 8 км в полном снаряжении(15 кг)	менее 58 мин
марш на 25 км с грузом 25 кг	менее 3,5 часа
плавание 300 метров	10 мин

Отсутствие возрастных ограничений.

Второй полк коммандос австралийской армии

Девиз подразделения – «Без предупреждения»

Таблица нормативов по физо

Как и в других частях специального назначения в армии Австралии сюда могут попасть только добровольцы имеющие опыт военной службы. Два раза в год можно попытаться попасть в элитный полк. Физический тест длится 24 часа.

Упражнение	Количество
отжимания в боевом комплекте	60 раз
приседания	100 раз
подтягивания	10 раз
кросс 2,4 км	11 мин
плавание 400 метров	18 мин

«Силы специальных операций сухопутных войск НОАК»

Как и другие спецподразделения армий стран мира, китайцы уделяют особое внимание физической подготовки. В физо включены приемы боя без оружия. На службу принимаются кадровые военные и новобранцы в возрасте 18 до 32 года.

Упражнение	Количество
подъем на турнике и отжимание на брусьях в день	200 раз
подъем гантели 35 кг за 1 мин	60 раз
отжимание от пола  за 1 мин	100 раз
бросание гранаты не менее 50 метров	100 раз
подъем по кирпичной стене до 5 этажа	30 сек
заплыв в боевом снаряжении 5 км	1 час 20 мин
кросс 5 км с грузом

Спецназ «Морские котики» армии США

Упражнение	Количество
плавание 457 метров	8 минут
отжимание 2 минуты	100 раз
скручивание на пресс 2 мин	100 раз
подтягивание на перекладине	20 раз
кросс	2,4 км

Упражнения по физо идут один за другим с небольшим промежутком на кратковременный отдых.

Китайский спецназ, обучение и нормативы * СООО★СОЮЗ ВЕТЕРАНОВ СПЕЦНАЗА ГРУ★

Становление сил специального назначения армии КНР относится к середине 80-х годов прошлого века. Первое подразделение окончательно сформировалось в 1988 году.
Распределены войска по округам, всего в Китае 7 округов, в каждом один полк спецназа. Назначение – ведение военных действий в региональных конфликтах, антитеррористическая деятельность и уничтожение формирований сепаратистов.

Подготовка

Обучения войск спецназа ведется по собственным стандартам и нормативам разработанным в НОАК с учетом специфики подразделений. Отрабатывается огромное количество упражнений и навыков от обычных силовых упражнений до экстремальных, в том числе: самооборона без оружия, преодоление водной преграды при полной экипировке, стрельба из всех видов оружия стоящего на вооружении подразделения и не только, действия на воде, в лесах, в горах, в условиях отрицательных температур, в том числе прыжки с парашютом в -30 градусный мороз, выживание в воде с завязанными ногами и руками, подобное в слову практикует и американский SEAL.

Типичная тренировка на примере подразделения «Сокол»

Из курсантов набирается группа численностью 6 человек. Выдается скромное обмундирование куда из основного входит, автомат, нож, каска, сапоги из еды 1 килограмм риса, небольшая упаковка печения и спички. Воду брать с собой запрещено. Перед выходом на тренировочный маршрут группу «шмонают» в целях нахождения запрещенных предметов затем ставят задачу. Как правило группе необходимо преодолеть участок в 200-300км по лесистой местности с горным рельефом доходящим до 2500-3000 метров над уровнем моря, на это отводится 7 суток, в процессе курсанты должны выполнить несколько учебных миссий (штурмы, засады, взятие в плен) Трудность ещё и в том что постоянно приходится находить себе пропитание для поддержания физической активности, много рек не пригодно для питья, приходится ориентироваться на животных которые указывают на чистые водоемы. При преодолении гористой местности питание ограничивается мышами, змеями и насекомыми, понятное дело что не все змеи безобидны и многие из них ядовиты. И такие тренировки бывают раз в 2-3 месяца.

Физическая подготовка

Курсанты её ласково называют «погружение в ад». Подъём в 4.30 утра, после чего 30-минутная медитация в полусидячей стойке без опоры. Завтрак. 6.00 бег на длинные дистанции или подъем в гору, с рюкзаком набитый кирпичами. На преодоление 5 км отводится 25 минут, такая же тренировка вечером. Затем отрабатываются удары ладонями, кулаками и ногами по мешку с сушеной фасолью, по 300 ударов этого хватает для того чтобы ладони покрывались плотными мазолями в течении месяцев упражнения. Ту же участь ждет и голову об которую разбивают деревянные бруски со временем меняя их на кирпичи и бутылки. После обеда есть небольшое «окно» для отдыха и ад продолжается.

Нормативы

Если говорить о беге, то как правило подразумевается бег в полной выкладкой на 3,3 км которые необходимо преодолеть за 12 минут, но только не по асфальту, а по разбитой грунтовке и часто в дождь;

Если с бегов у рекрута все отлично, то проскакать в мешке с завязанными ногами 10 км точно охладит его пыл, это упражнение не на время а в общем добраться бы до финиша;

Плавание отрабатывается с весом в 10 кг на дистанцию 5 км, и потратить на это нужно не более 1 часа 20 минут;

Упор лежа 100 раз, но при этом нужно уложиться в 60 секунд;

Подтягивание и отжимание на брусьях по 200! раз в день;

Есть и ряд специфических упражнений, к примеру:

Бросить гранату 100 раз не менее чем на 50 метров;

Попасть гранатой в окно автомобиля с 30 метров;

Стрельба из автомобиля при скорости 50 км/ч по ростовой мишени на дистанции в 200 метров.

Это лишь небольшая часть обучения китайских спец. подразделений, по мнению многих специалистов китайская школа спецназа одна из самых суровых в мире. Просмотр

Новейшие нормативы физподготовки американского спецназа

В прессу попала новейшая (январь 2019) информация по базовым нормативам физической подготовки, действующим в Армии США .

Сразу отметим, что данный курс является базовым. Не только система обучения спецназа наших геополитических противников, но даже простые отборочные экзамены там весьма серьёзны. Для службы в «зеленых беретах» отбираются лица, не только умеющие делать сотни отжиманий, но имеющие не менее 3 лет военной службы в Армии США, с высокой психологической устойчивостью и высочайшим уровнем мотивации, а также прошедшие проверку американской разведкой.

Однако в настоящий момент нас интересуют именно нормативы отжиманий. Итак, базовая подготовка:

1. Двухмильная пробежка минимум за 12-14 минут.

2. Сотня приседаний минимум за 2 минуты.

3. Сотня отжиманий минимум за 2 минуты.

Если рекрут сдаёт эти нормативы, то он переходит на следующий этап испытаний, состоящий из трёх подэтапов:

1. Комплекс физических упражнений (бег, плавание, приседания, подтягивания, отжимания).

2. Прохождение полосы препятствий, марш с весом полной амуниции, демонстрация выживания с навыками ориентирования на незнакомой местности.

3. Проверка командных и лидерских способностей, а также коммуникативных навыков.

Рекомендации тренировок для успешной сдачи нормативов физической подготовки:

Плавание: 1. Два-три раза в неделю, на расстояние 1-2 км каждый раз.

2. Один раз в неделю — грузом, а лучше в одежде с амуницией, хотя бы на 50-100 метров.

3. Получение навыков плавания и ныряния с ластами, в маске, с трубкой и в гидрокостюме на глубины в несколько метров.

Важно! Никогда не плавайте в одиночку, обязательно наличие человека, который будет вас страховать.

Бег: четыре-пять раз в неделю минимум на 3-5 миль в максимально быстром темпе.

Пешие марши: дважды в неделю с укладкой рюкзака весом от 30 до 50 фунтов, на расстояние от 5 до 15 миль в относительно быстром темпе.

Подтягивания: каждые два дня (т.е. через день или в крайнем случае через 2 дня на третий) – 75-100 раз (7-10 подходов по 10 раз).

Отжимания: от 200 до 300 повторений также каждые 2 дня (10-15 блоков по 20 упражнений).

Приседания: 200-300 повторений по той же недельной схеме, что и выше (но тут по 5-10 блоков по 30-50 раз).

тренировок для подготовки спецназа

Вступительные испытания для поступления в различные военные спецподразделения, такие как британские и австралийские SAS, а также морские котики и дельты (предположительно), являются строгими и сложными. Функциональная пригодность для этих ролей спецназа требует физической силы и выносливости, а также необычайного уровня умственных способностей. В этой статье представлен обзор требований и стандартов физической подготовки и подготовки, на которые следует ориентироваться, чтобы подготовиться к отборочному тестированию для этих вооруженных сил.

Вам следует запросить информацию у самих подразделений, чтобы получить наиболее актуальную информацию о пригодности и вступительных квалификациях для вашего заявления. Эта статья может быть лишь кратким изложением общих принципов и практик.

Общая пригодность и другие требования

Высокопоставленные боевые силы, такие как морские пехотинцы США и Великобритании, американские и британские парашютисты, австралийские коммандос и многие другие, известны своими исключительными стандартами физической подготовки.Однако секретные силы, часто действующие небольшими группами или в одиночку на больших расстояниях пешком, а также с моря и воздуха — например, SAS, SEAL и Deltas — часто требуют дополнительных навыков и психологических характеристик для достижения успеха.

Фитнес-стандарты

Ниже приведен ряд стандартов фитнеса, которые должны подготовить вас к физическим испытаниям, связанным с отбором элитного спецназа. Многие соискатели будут лучше этого, и вы зря потратите время, если не будете близки к этим способностям, хотя разные силы имеют разные акценты.Стратегия состоит в том, чтобы быть в хорошей форме, чтобы не проиграть физические испытания. Сохраните свою энергию для решения психологических и умственных проблем, которые оцениваются примерно в 60% процесса отбора.

Австралийский документальный фильм SAS: The Search for Warriors познакомил нас с отборочным тестом австралийской SASR, в котором участвовало 130 человек (прошли менее 20%).

Одной из первых задач была прогулка вьючных на 20 километров (около 12 миль) с почти 30 килограммами (около 66 фунтов) ранца и снаряжения менее чем за 3 часа 15 минут.Это нужно делать со скоростью около 6,5-7 километров в час ходьбы / бега трусцой, чтобы не выходить за рамки установленного времени. Это не должно быть слишком трудной задачей для хорошего молодого солдата или подходящего солдата-кандидата. Те, кто выбыл на этом этапе, не были подготовлены физически.

Следуйте этим стандартам аэробики / выносливости:

• Звуковой сигнал, многоступенчатый или челночный тест. Уровень 14
• Трехкилометровый бег: 11,5 минут
• Бег на пять километров: 20 минут
• Бег на десять километров: 42 минуты
• Бег на 20 километров: 88 минут
• марафон (42.2 км): 3 часа 15 минут (или триатлон на олимпийской дистанции: 2 часа 30 минут)
• Проплыть два километра: 40 минут
• Пройти 40 километров с 20-килограммовым рюкзаком: 7 часов

Стремитесь к этим стандартам силы / выносливости:

• Отжимания, все тело: 80
• Приседания, стандартные военные: 100
• Подтягивания (до стандарта правильного подвеса и подбородка): 12

Я составил список на основе своего опыта — резервный военный опыт, но не спецназ — и МНОГО треккинговых и пеших прогулок с полными рюкзаками, плюс марафон, триатлон и многолетний опыт силовых тренировок.Если вы можете достичь указанных выше стандартов физической подготовки, у вас должна быть отличная сила и выносливость верхней и нижней части тела, а также аэробная подготовка. У вас не должно быть слишком много проблем с чистыми аспектами физической подготовки SAS, SEALs и другими протоколами отбора или тренировки. Отвечаете ли вы психологическим требованиям, включая лишение сна и пищи и т. Д. — другой вопрос. Многие не справятся с этим, как мы видели в блестящем телесериале об австралийском отборочном тестировании SASR.

Одна из причин для включения полного марафона в эту тренировку — переживание сильной усталости, которое сопровождает трехчасовую или более физическую нагрузку высокого уровня без отдыха.Даже в этом случае ваша способность хорошо бегать на этой дистанции может быть ограничена типом мышечных волокон; быстро сокращающийся спринт и силовые волокна менее подходят для этих длительных тренировок на выносливость. Это может быть ограничивающим фактором успеха при отборе или обучении спецназа. Но не расстраивайтесь; Быстрые типы волокон можно научить выносить, а скорость всегда полезна. Придерживаться.

Силовые тренировки

Распределение тренировок между упражнениями на выносливость и силовыми тренировками будет сложной задачей, потому что каждый тип имеет тенденцию развивать специализированную физиологию и биохимию.Вам нужно будет найти наилучшие возможные компромиссы, чтобы хорошо владеть обоими способами. Слишком большая масса и недостаточно развитая аэробная способность замедлит вас при выполнении таких сложных упражнений на выносливость, как длинные марши вьючных; а слишком мало мышц и силы верхней части тела ограничат вашу способность справляться с лазанием по канату, плаванием и общей силовой работой над верхней частью тела, включая перетаскивание тяжелых ранцев и оборудования.

Нижняя часть тела : Бег, особенно бег в гору и быстрые интервалы, придаст вам хорошей силы ног.Вы можете дополнить это регулярными тренировками приседаний и становой тяги, которые также развивают силу корпуса и поясницы.

Верхняя часть тела : Вам необходимо развивать мышцы спины, особенно широчайшие (широчайшие), плечевые (дельтовидные) мышцы и трапеции (трапеции) в верхней части плеч. Естественно, нельзя игнорировать большие мышцы рук — бицепсы и трицепсы спереди и сзади плеч.

Ниже приведен список упражнений с отягощениями для наращивания этой верхней части тела и помощи в выполнении большого количества отжиманий и подтягиваний.Вы также будете делать много-много стандартных отжиманий, приседаний и подтягиваний — до изнеможения — за один сеанс из нескольких подходов.

• Жим штанги лежа
• Тяга штанги или гантелей в наклоне
• Жим со штангой (над головой)
• Тросовая машина
• Тренажер для вытягивания широты
• Штанга в висе или силовая чистка
• Подтягивания — хват сверху и снизу
• Сгибания рук на бицепс
• Отжимания на тросе трицепса, разгибания или отжимания на трицепс

Сводка

Главное здесь — не экономить на подготовке к этим сложным испытаниям физического отбора.На других сайтах вы можете увидеть примеры трехмесячных программ обучения, разработанных для того, чтобы вы были в хорошей форме, но трех месяцев будет недостаточно, если вы начнете с нуля. На мой взгляд, вам потребуется как минимум 6 месяцев, а в идеале — 12 месяцев, регулярно тренируясь, чтобы развить изменения в биохимии и физиологии тела, которые представляют собой улучшенную аэробную и силовую подготовку.

Первая женщина присоединилась к «зеленым беретам» после окончания учебы в спецназе

ВАШИНГТОН — В четверг женщина-солдат Национальной гвардии закончила тренировку армейского спецназа и получила звание «Зеленого берета», первая женщина, сделавшая это с момента открытия Пентагоном всех боевых должностей , в том числе в сообществе специальных операций, женщинам в 2016 году.

Женщина, военнослужащая, должна была закончить учебу в апреле, но была вынуждена повторить часть обучения, прежде чем перейти к последней части, известной как Робин Сейдж, где кандидаты проверяют ряд навыков, которые считаются необходимыми для по словам военных, он стал «зеленым беретом». The New York Times впервые сообщила о вознесении женщины примерно годичным курсом в феврале.

Имя солдата и другая биографическая информация не разглашаются армией по соображениям личной и оперативной безопасности, поскольку она вступает в секретное сообщество специальных операций.

Но ее социально отдаленное окончание учебы, во время которого она получила ярлык «Спецназ» и надела свой зеленый берет вместе со своими одноклассниками, является знаменательным моментом, поскольку «зеленые береты» были одним из последних заданий в армии, где не было женщин. В феврале по крайней мере еще одна женщина, сержант, проходила подготовку в спецназе.

«Каждый из вас продемонстрировал способность соответствовать базовым стандартам и компетенциям для приема в наш полк», — сказал лейтенант.Согласно заявлению, генерал Фрэнсис М. Бодетт, командующий армейским командованием специальных операций, председательствовал на церемонии вручения дипломов, которая проходила в ангаре армейского аэродрома Поуп в Форт-Брэгге в Северной Каролине.

«Отсюда вы пойдете вперед и присоединитесь к легендарному формированию зеленых беретов, где вы будете делать то, что вас учат делать: бросать вызов предположениям, разрушать барьеры, разрушать стереотипы, вводить новшества и достигать невозможного», — генерал — сказала Бодетт. «К счастью, после сегодняшнего дня наши зеленые береты, мужчины и женщины, навсегда останутся в сердцах свободных людей во всем мире.

В последние годы армия и морская пехота постепенно стали выполнять ранее ограниченные роли женщинами. Хотя более 700 женщин в армии выполняют ранее ограниченную работу, должность в силах специальных операций с невероятно высокими физическими стандартами долгое время считалась некоторыми для них недостижимой.

Примерно 70 000 из приблизительно 470 000 военнослужащих в армии — женщины.

В 2017 году женщину приняли в 75-й армейский полк рейнджеров, элитное подразделение легкой пехоты Объединенного командования специальных операций.Более дюжины женщин окончили изнурительную школу рейнджеров в Джорджии.

В 1981 году, еще до того, как женщины стали открывать все боевые должности, капитан Кейт Уайлдер официально окончила специальную подготовку. Начальство выгнало ее из школы в последние дни курса, хотя она прошла его полностью. Армия расследовала этот эпизод в последующие месяцы и впоследствии прислала ей аттестат об окончании от 21 августа 1980 года.

Но капитан Уайлдер так и не присоединился к оперативному отряду «Альфа» зеленых беретов, и она покинула армию в 2003 году в качестве подполковника.

Военнослужащая, получившая высшее образование, ныне инженер-сержант, была одной из немногих женщин, прошедших начальную 24-дневную программу аттестации, которая действует как процесс проверки. Этот режим проверяет кандидатов на фундаментальные военные навыки, включая наземную навигацию и марширование с тяжелым боевым снаряжением, прежде чем они будут оценены руководителями спецназа.

После первичного отбора кандидаты поступают на квалификационный курс. Его продолжительность зависит от военной должности солдата, которая для зеленых беретов включает такие специальности, как разведка и операции, оружие, медицина, инженерное дело и связь.

В прошлом месяце студенты спецназа на курсах выживания, уклонения, сопротивления и побега в Форт-Брэгге были помещены в карантин вместе с десятками других солдат после того, как коронавирус пронзил их ряды. Более 80 из примерно 110 студентов дали положительный результат на вирус.

Армейский спецназ, известный в просторечии как Зеленые береты, был прославлен президентом Джоном Ф. Кеннеди в начале войны во Вьетнаме, во время которой небольшие армейские отряды работали с местными вьетнамскими войсками и ополченцами, чтобы усилить их защиту и борьбу. повстанцы во внутренних районах страны.

Эта модель была воспроизведена в последующие десятилетия, когда «зеленые береты» были развернуты в таких странах, как Ирак, Афганистан, Сирия, Сомали и Нигер.

Рота С, 1/19 группы спецназа (ВДВ)

Миссия

Подразделения спецназа

выполняют семь доктринальных задач: нетрадиционная война, внешняя внутренняя оборона, специальная разведка, прямое действие, борьба с терроризмом, противодействие распространению и информационные операции. Эти миссии делают спецназ уникальным в США.S. military, потому что они используются на всех трех этапах оперативного континуума: мирное время, конфликт и война.

Около

Возможности нетрадиционной войны командования спецназа

обеспечивают жизнеспособный военный вариант для множества оперативных задач, которые не подходят или невыполнимы для обычных сил, что делает их ведущими нетрадиционными вооруженными силами США. Операции по внутренней обороне за рубежом, основная миссия СФ в мирное время, призваны помочь дружественным развивающимся странам, работая с их вооруженными силами и полицией над повышением их технических навыков, пониманием вопросов прав человека, а также для помощи в гуманитарных и гражданских проектах.Часто от подразделений SF требуется выполнение дополнительных или сопутствующих действий, выходящих за рамки их основных задач. Этими сопутствующими видами деятельности являются война / поддержка коалиции, поисково-спасательные операции, помощь в области безопасности, поддержание мира, гуманитарная помощь, гуманитарные операции по разминированию и борьбе с наркотиками. Война / поддержка коалиции возникла в результате операции «Щит в пустыне» / «Буря в пустыне» и продолжается сегодня как в рамках операции «Свобода Ирака», так и операции «Несокрушимая свобода». Эта деятельность обеспечивает способность самых разных иностранных войск эффективно работать вместе в самых разных военных учениях или операциях.

Основные компетенции

• Нетрадиционные военные операции (UW):
  • UW — это широкий спектр военных и / или полувоенных операций и действий, обычно продолжительных, проводимых с участием местных или суррогатных сил, которые организованы, обучены, оснащены, поддерживаются и иным образом направляются в той или иной степени из внешнего источника. . UW может проводиться в широком диапазоне военных операций против регулярных и нерегулярных сил, спонсируемых государством или нет.
• Внешняя внутренняя оборона (FID):
  • SF оценивает, обучает, консультирует и помогает вооруженным силам и военизированным формированиям принимающей страны, чтобы позволить этим силам поддерживать внутреннюю стабильность принимающей страны, противодействовать подрывной деятельности и насилию в своей стране и устранять причины нестабильности.
• Прямые действия (DA):
  • DA миссии — это краткосрочные удары и другие мелкомасштабные наступательные действия, проводимые во враждебной, закрытой или политически чувствительной среде.В этих миссиях используются специальные военные возможности для захвата, уничтожения, захвата, эксплуатации, восстановления персонала или оборудования или повреждения обозначенных целей.
• Специальная разведка (SR):
  • Действия SR проводятся во враждебной, закрытой или политически чувствительной среде для сбора или проверки информации стратегического или оперативного значения, с использованием военных возможностей, которые обычно не встречаются в обычных вооруженных силах. SR включает в себя обнаружение цели, оценку местности и разведку после удара.
• Контртерроризм (CT):
  • Операции CT включают наступательные меры, принимаемые для предотвращения, сдерживания, упреждения и реагирования на терроризм. Солдаты спецназа применяют специальные возможности для проведения этих операций в условиях, недоступных обычным силам из-за политических или угрожающих условий.
• Противодействие распространению (CP):
  • Действия CP предназначены для обнаружения, захвата, уничтожения, обезвреживания, захвата или возврата оружия массового уничтожения или ОМУ, с целью предотвращения приобретения ОМУ и систем доставки, сдерживания распространения там, где оно произошло, и сдерживания использование ОМУ и систем его доставки.
• Поддержка информационных операций (IO):
  • Действия IO предпринимаются для воздействия на информацию и информационные системы противника, защищая собственную информацию и информационные системы, чтобы повлиять или защитить информацию и информационные системы, чтобы повлиять на принятие решений. IO включает радиоэлектронную борьбу, операции с компьютерными сетями, PSYOP, военный обман и безопасность операций в сочетании с целеуказанием, специальными технологиями и возможностями моделирования для облегчения выполнения миссий во всем диапазоне военных операций.Если вы хотите стать солдатом спецназа в Калифорнии или просто хотите узнать больше, мы приглашаем вас осмотреться. Если вы готовитесь к оценке готовности сил специального назначения (SFRE), важная информация и необходимые документы находятся слева.

Бойцы спецназа

• Являются частью уникальной нетрадиционной организации боевых единиц.
• Известны как «тихие профессионалы» и иногда их называют «зелеными беретами».
• — самые универсальные солдаты спецназа в мире.
• Хорошо обучены и проверены и должны пройти строгий квалификационный курс в Форт-Брэгге.
• — ведущие мировые операторы нетрадиционных боевых действий.
• Иметь возможность обучать, обучать, консультировать и помогать силам государства-партнера.
• Учитесь и адаптируйтесь к родному языку и культуре региона Жизнь солдата спецназа полезна, но также полна стресса и испытаний. Вот несколько навыков, которыми вы должны обладать, и задачи, которые вам нужно решить, чтобы добиться успеха.

Военно-профессиональные специальности спецназа: ремесло воина

• MOS 18A: Офицер спецназа
• MOS 180A: Уорент-офицер спецназа
• MOS 18B: Оружие спецназа NCO
• MOS 18C: Инженер спецназа NCO
• MOS 18D: Медицинский спецназ NCO
• MOS 18E: Связь спецназа NCO
• MOS 18F: спецназ разведки NCO

Солдат СФ Национальной гвардии

• Соответствуют тем же стандартам, что и их действующие аналоги
• Должны находить время вдали от своей гражданской работы, чтобы посещать обязательные школы, некоторые из которых могут длиться почти год.
• Должен посещать ежемесячные учения и развертывания, значительно превышающие «один уик-энд в месяц — две недели в году».

Насколько хорошо достаточно хорошо в спецоперациях? — Фитнес Стью Смит

(Часть 2 этой статьи — Что достаточно хорошо — Числа прочности)

На протяжении всего вашего пути в армию и, возможно, по мере того, как вы переходите к выбору специальных операций, вы будете слышать, как люди описывают свои оценки PT как «хорошие», «отличные», «оптимальные» или даже случайные «зверюшки для PT».Но что такое «достаточно хорошо»? Конечно, все эти баллы относятся к человеку, программированию, отрасли обслуживания и человеку, оценивающему эти баллы и способности кандидатов. Как тренер по тактическому фитнесу с десятилетиями тренировок этого типа, эта статья попытается добавить некоторую объективность к довольно расплывчатому процессу подсчета очков, чтобы лучше направлять кандидатов на пути к отбору и через него, а также к тому, чтобы стать достаточно хорошим во всем.

Навигация по трем фазам тактической подготовки (в частности, процесс выбора специалиста) начнется с запутанного и сложного процесса в отношении того, что вам нужно сделать, спрашивая, достаточно ли вы сделали, и постоянно спрашивайте себя, действительно ли вы готовы.Вопрос номер один, который стоит задать себе: «В чем моя слабость?» Как определить, что у вас есть слабость? По каким стандартам? Ниже приведен диапазон оценок от «Достаточно хорошо» до «PT Animal». Все, что ниже, чем «достаточно хорошо», по-прежнему будет значительно выше минимальных стандартов, так что вы получите эти оценки. Тем не менее, вам, возможно, придется проявить свою психологическую стойкость и глубоко погрузиться, чтобы не оказаться в нижней половине класса или на грани неспособности соответствовать стандарту на протяжении всего отбора в определенных событиях.Одна вещь о курсах выбора спецназа, таких как BUD / S, Air Force Special Warfare, Army Special Forces, Marine RECON / MarSOC и других, таких как подготовка спасательного пловца с вертолетом береговой охраны и команды SWAT, ваша слабость будет выявлена ​​в первые дни обучения обычно.

Первый этап Подготовка к обучению

Наши военные используют множество фитнес-тестов Special Ops, но большинство из них включает аналогичные упражнения, такие как отжимания, подтягивания, приседания и бег на различные дистанции, а некоторые включают плавание.Эта оценка определит, сможете ли вы посещать эти соревновательные учебные программы, поэтому получить достаточно хорошее образование обычно недостаточно. Вам нужно будет набрать оптимальные баллы. Все, что близко или лучше, чем указанные ниже баллы и время PT, пригодится вам на пути к этапу 1 тактической подготовки — выбора.

Оптимальные баллы
Тестовое событие	повторений / время
Отжимания	80-100 + / 2 минуты
Ситуации	80-100 + / 2 минуты
Подтягивания	20+
1.Бег на 5 миль (ВМС, ВС)	9 минут или быстрее
Бег на 2 мили (Армия)	12 минут или быстрее
Бег на 3 мили (USMC)	18 минут или быстрее
Бег на 5 миль (армейский рейнджер)	35 минут или быстрее
Плавание 500 ярдов / м (Navy / AF)	8:20 или быстрее

* Обратите внимание, что я не обсуждаю минимальные стандарты, вы можете найти их на официальных веб-сайтах для набора персонала, но ни в коем случае минимальные стандарты не должны быть конечной целью для любого человека, желающего выбрать для специальных операций в будущем.Обычно минимальных стандартов недостаточно. Однако есть небольшой процент выпускников, которые были приняты по минимальным стандартам и нашли способ выпотрошить каждый трудный день после следующего и соответствовать стандартам / не бросить обучение / или получить травму.

Когда речь идет о тренировках как для подготовки к тренировкам, так и для их прохождения, что является достаточно хорошим? Вот несколько правил, которые следует учитывать:

1 — Прекратите делать ежедневные PT! Ежедневные отжимания, подтягивания и приседания не требуются.Часто люди делают 500 отжиманий, 100-200 подтягиваний и 500-1000 приседаний / упражнений на пресс семь дней в неделю. В один день выполняйте физическую нагрузку на верхнюю часть тела, а на следующий день — кардио-упражнения и упражнения на нижнюю часть тела / веса. Вашему телу необходимо восстанавливаться, особенно если вы набираете такие цифры на тренировках. Кроме того, если вы можете сделать столько повторений на тренировке — ЭТО ДОСТАТОЧНО! Перейдите к другой слабости — возможно, бегу, раку, плаванию. Если вы можете набрать 80-100 повторений в отжиманиях / приседаниях за 2 минуты и 20 подтягиваний — этого достаточно, но если вы будете нажимать больше на протяжении всей тренировки, увеличивая объем в 200-300 повторений и 100+ подтягиваний в дни для верхней части тела, это хорошо. достаточный фундамент в мышечной выносливости, чтобы быть полезным при выборе специализации.

2 — Бег 50+ миль в неделю — Если честно, этого достаточно — намного лучше, чем достаточно хорошо и, возможно, слишком много, если вы начинаете проявлять травмы и боли / боли, вызванные бегом (ступни, голени, колени, бедра). В зависимости от вашего опыта и военной подготовки вам, скорее всего, нужно будет сосредоточиться на более быстрых бегах на 4-6 миль и на бегах более 10-15 миль. В BUD / S, если вы не будете проходить 4-мильную пробежку на время каждую неделю примерно с 7-минутной милей или быстрее, вас выгонят.Это 26 недель бега на 4 мили на время. Улучшение в более быстром темпе / более коротких пробежках и ограничение еженедельного общего количества пробежек 30-35 миль — это достаточно хорошо. Некоторые будут спорить еще меньше, и 25 миль в неделю — это достаточно — им просто нужно двигаться со скоростью 7 минут или быстрее. Создайте темп меньше 6 минут на милю для коротких пробежек с тестовой тренировкой и темп на 6-7 минут для ваших более длинных 4-6 миль.

3 — Плавание — Если вы пловец, возможно, вам не придется проводить много времени в воде и сосредоточиться на других слабых сторонах — привыкании к гравитации (веса, несение нагрузки / складывание, бег).Однако у многих людей плавание является слабым местом, и им приходится тренироваться в бассейне почти ежедневно (5-6 дней в неделю), чтобы достичь «достаточно хорошей» плавательной формы. Целевой темп, который поставит вас в «достаточно хороший» и даже в лучшую половину класса, составляет ярд в секунду независимо от того, какое расстояние с ластами или без них.

500 ярдов или 500 м за 500 секунд = 8:20 плавание — это здорово! Многие группы, с которыми я работаю, считают это своим «личным» минимальным стандартом, который ставит их в число лучших 25% класса.

1000 ярдов за 1000 секунд = 16:40 с ластами. Еще раз — ярд в секунду — это хороший / отличный темп, к которому нужно стремиться, поскольку вы готовитесь к тому, чтобы плавание не было слабостью. Если вы уже можете это сделать — переходите к чему-нибудь другому. Сохраняйте этот темп на протяжении 2000 ярдов или 1 морской мили, и у вас будет 32-33 минуты. Если вы сможете совершить двухмильное плавание в океане примерно за 60-65 минут или быстрее, вы будете достаточно хороши и попадете в лучшую половину большинства классов. Быстрее, чем час заплыва на 2 мили — отличный / оптимальный балл.

Rucking — В некоторых программах выбора вы будете видеть скачкообразный темп, который необходимо поддерживать, иначе вы не соблюдаете стандарты. Они варьируются по скорости и расстоянию, но достаточно хороший / быстрый, но устойчивый устойчивый темп — 10-12 минут на милю. Как правило, минимальным стандартом является темп в 15 минут на милю или 4 мили в час, но если вы сможете приблизиться к 5 милям в час, вы попадете в лучшую половину класса и, вероятно, встретите те таинственные рюкзаки на расстояние, где вы не знаете расстояние Когда ты начинаешь.

Итак, не тратьте свое время на то, чтобы делать все больше и больше того, что у вас хорошо получается. Вы также должны хорошо разбираться в вещах, которые будут проверяться как на этапе тестирования, так и на этапе выбора. Проведите свое исследование и поймите, что вы собираетесь вынести, и практикуйте это. Практикуйте свои слабости, пока они на самом деле не станут достаточно хорошей силой. И не делайте этого, пока не поймете правильно — делайте это до тех пор, пока не сможете ошибиться — даже в плохой день. Этот тип фитнеса будет тем, что вам нужно, чтобы стать конкурентоспособным тактическим спортсменом, независимо от того, по какой программе вы тренируетесь.

Чего достаточно для тактического спортсмена? УЛУЧШЕНИЕ силы, мощности, мышечной выносливости, выносливости сердечно-сосудистой системы, сцепления, скорости / ловкости, гибкости / подвижности, а также таких специфических особенностей, как плавание, рак и бег.

Статьи по теме для новобранцев, ищущих спецоперации:

Идеальный шторм для отказа

Готов к встрече с рекрутером

Вопросы, которые стоит задать себе — готовы ли вы?

Знать стандарты

Как стать офицером спецназа

Любой, кто хочет узнать, как стать офицером спецназа, должен знать академическую и военную карьеру, которая может помочь получить военную работу в одном из этих специализированных подразделений.

Хотя это правда, что армия, флот, военно-воздушные силы и корпус морской пехоты заинтересованы в поиске лучших и наиболее квалифицированных кандидатов на любую военную специальность, те, кого выбрали в качестве офицеров спецназа, считаются «лучшими из лучших» .

Что нужно, чтобы стать офицером спецназа? Общие требования в произвольном порядке включают в себя готовность поддерживать максимальную физическую форму, высокие баллы ASVAB в критических областях, четырехлетнюю степень, а также способность проходить сложные тесты и требования учебной среды.

Если вы хотите пойти в армию в качестве офицера спецназа, начните рано — поговорите с вербовщиком как можно скорее, если вы еще учитесь в старшей школе (в идеале — в начале последнего года обучения) и если вы в настоящее время учитесь Службы, свяжитесь со своим командованием, чтобы узнать о контактах для набора в спецназ.

Тем, кто еще не пошел в армию и уже окончил среднюю школу, следует поговорить с рекрутером о типе программы колледжа, которая может быть лучше всего для вас, если вы выбираете слот для спецназа.

Определение сил специального назначения

Военный жаргон имеет тенденцию быть текучим; некоторые небрежно называют любой вид элитных отрядов военной службы «спецназом», в то время как другие относятся только к программе «Зеленых беретов» армии США как таковой. В рамках этого обсуждения мы даем совет, как присоединиться к любой элитной команде Министерства обороны США в качестве военного офицера.

Сюда входят морские котики, армейские зеленые береты, парашютисты ВВС, разведка и рейдеры.

---

Вступление в элитное подразделение в качестве офицера

Те, кто хочет присоединиться к элитному отряду в качестве зачисленного члена, должны соответствовать стандартным стандартам приема на работу, а также более высоким требованиям пригодности и другим критериям.

В целом, путь к службе в спецназе во многом зависит от ветви службы — армия США позволяет новобранцам запрашивать размещение в «зеленых беретах» или других подразделениях во время набора, и другие подразделения также могут разрешать это. Что не разрешено, так это пропускать обычный учебный лагерь или базовую подготовку, чтобы пройти курс подготовки элитного подразделения. Все кандидаты должны сначала успешно пройти базовую подготовку.

Поступление на службу в качестве офицера означает, что вы должны соответствовать требованиям этого вида службы для получения четырехлетней степени и сначала пройти подготовку в качестве военного офицера.Вы не сможете пойти в армию и быть принятым на стажировку в спецназ в качестве офицера, если не выполните эти требования.

Вы можете стать офицером, получив назначение после четырехлетнего обучения, получить степень бакалавра по программе ROTC или поступить в академию военной службы. Те, кто сначала пойдет в армию, а потом решит подать заявку на должность в спецназе, должны подождать три года, прежде чем подавать заявление. Это касается как офицеров, так и рядовых.

Вступление в спецназ

Ваши варианты присоединения к отряду спецназа в армии включают:

• Рейнджерс
• Ночные Сталкеры
• Зеленые береты

Типичные требования к офицерам, вступающим в одно из этих подразделений, включают:

Корпус морской пехоты и спецназ ВМФ

Корпус морской пехоты США управляет двумя программами спецназа:

• Морские рейдеры
• Силовые установки РЕКОН

Требования для присоединения к одному из этих подразделений включают:

• U.S. гражданство
• 4-летняя аспирантская школа
• Должен отличаться в плавании с ластами или без них и соответствовать другим строгим требованиям к физической подготовке
• Должна быть возможность получить секретный допуск
• Должен быть выпускником Пехотного училища

Программа Navy Seal требует:

• Гражданство США
• 4-летняя аспирантская школа
• Должен соответствовать возрастным требованиям (29 лет или младше при входе в учебный лагерь)
• Должен пройти несколько проверочных тестов на пригодность и соответствовать строгим физическим стандартам
• Должен соответствовать минимальным требованиям по оценке ASVAB

Специальная тактика ВВС

The U.S. Air Force имеет группы специальной тактики, в том числе:

• Спасатели
• Боевые диспетчеры
• Специалисты метеорологической службы

Требования для присоединения к одному из этих подразделений включают:

• Гражданство США
• 4-летняя аспирантская школа
• Успешное прохождение специализированного обучения после базового обучения
• Должен уметь прыгать с парашютом и не бояться высоты
• Определенные специальности могут потребовать высоких баллов ASVAB в определенных областях, таких как Электроника

Обучение в качестве офицера спецназа

Многое будет зависеть от характера вашей работы в спецназе, но в целом вы можете пройти обучение по следующим направлениям:

• Физическая подготовка
• Подводное плавание с аквалангом
• Плавание
• Парашютный спорт
• Планирование миссии
• Обращение с взрывоопасными боеприпасами
• Разведка
• боевой
• Учебно-десантный
• Квалификационные курсы для спецназа

---

Вакансии для спецназовцев

Типы вакансий, которые вам могут предложить в качестве офицера спецназа, будут зависеть от вида военной службы.Вот некоторые из вакансий, которые предлагались в прошлом, с разбивкой по отраслям обслуживания:

Армия

• Спецназ
• Прапорщик спецназа

Корпус морской пехоты

• Офицер-водолаз
• Офицер-парашютист / водолаз
• Офицер специальных операций
• Офицер наземной разведки (EGR)

ВМС

• Усовершенствованная система доставки уплотнений
• Командир специальной боевой группы
• Старший офицер, Отряд специальной войны
• Офицер море-воздух-земля
• Сотрудник по доставке пломб
• Офицер специального вооружения

ВВС

• Тактическая группа управления воздушным движением
• Спасательные операции
• Особая тактика

---

Джо Уоллес — 13-летний ветеран ВВС США и бывший репортер телеканала Air Force Television News

---

(PDF) Прогнозирование успеха на курсе отбора для спецназа: проверка стандартов

Физические возможности и выбор для спецназа

курс.Эти результаты согласуются с другими исследованиями

, показывающими, что оценки этих физических возможностей должны быть

, относящимися к моделированным характеристикам поля боя ». *

Стандарты, разработанные в настоящем исследовании, включают в себя: за <45:45 минут: секунд,

, достижение> пятого уровня в тесте приседаний и завершение> 66

отжиманий. Эти стандарты следует использовать в комбинации,

, чтобы, если кандидат прошел один , два или все три, они

должны пройти курс отбора.Предполагается, что кандидаты

не пройдут курс отбора, только если они не пройдут ни один из этих уровней эффективности. В настоящем исследовании

оценивалась совместимость этих стандартов

между курсами путем оценки двух независимых групп кандидатов

дат, в которых было сделано ноль ложноотрицательных классификаций

(Таблица II). Таким образом, эти стандарты не исключают

кандидатов из числа начавших курсы отбора, которые

смогли успешно их завершить.Следовательно, эти стандарты

гарантируют отсутствие потерь потенциальных операторов SF. Кроме того,

человек, все из которых были правильно определены как

, вероятно, не пройдут курсы отбора (истинно отрицательный результат) (Таблица II).

Определение тех кандидатов, которые с наименьшей вероятностью пройдут курс

, является эффективным по двум основным причинам. Во-первых, предполагается, что кандидаты с недостаточными физическими возможностями

не только с большей вероятностью потерпят поражение, но также могут подвергнуться большему риску получения

травм при прохождении курса.«Предотвращение этих

дат от начала курса может помочь снизить процент травм

и увеличить процент завершения курса. Во-вторых, там

будет меньше финансовых и материально-технических затрат на проведение курсов отбора, так как меньше солдат будет

, начинающих курс, а те, которые начинают курс, скорее всего,

будут успешными.

Еще одно преимущество установления стандартов для оценки SFET-

— это возможность проявить инициативу в процессе набора

и наставлять потенциальных кандидатов на пути к успеху.Программа наставничества

предоставляет SF несколько возможностей

, включая захват потенциальных будущих кандидатов, повторный захват

неудачных кандидатов, которые продемонстрировали достаточный потенциал

для повторной подачи заявки, и увеличение пула кандидатов

с высоким шанс на будущее прохождение курса.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Настоящее исследование выявило оценки SFET, связанные

с успеваемостью на отборочных курсах австралийской армии.

Время выполнения боевого бега на 3,2 км и марша на 20 км

Оценка барьеров

была улучшена у кандидатов, которые имели на

большую максимальную аэробную способность, могли выполнить более

отжиманий

, достичь более высокого уровня приседаний , пройдите 5-километровый марш

быстрее и прыгните выше. Эффективность на марше

на 5 км, достигнутый уровень приседания и максимальная аэробная способность

также были связаны с более высокими шансами пройти оценку барьера марша

на 20 км.Хотя статистическая модель

не смогла обеспечить требуемый уровень чувствительности в

, прогнозирующем результаты курса выбора (пройден / не пройден), ручной подход к анализу

для определения комбинации стандартов SFET

показывает, что при применении вместе удалось сохранить

всех кандидатов, способных пройти отборочные курсы, было

разработано. Эти стандарты включают прохождение 5-километрового марша

за <45:45 минут: секунд, достижение> пятого уровня в тесте приседаний

и выполнение> 66 отжиманий.Внедрение этих стандартов принесет пользу процессу отбора SF

за счет увеличения количества завершенных курсов, снижения травматизма,

снижения финансовых и логистических нагрузок на координацию курса

и расширения возможностей найма.

БЛАГОДАРНОСТЬ

Авторы благодарят сотрудников Учебного центра спецназа за их поддержку

в проведении исследования.

ССЫЛКИ

1.

AUsopp AJ, Scarpello FG. Эндрюс С., Петибридж Р.Дж .: Выживание

сильнейших? Научная основа для фитнес-теста перед вступлением в Королевский флот.

J R Nav Med Serv

2003;

89 (1): 11-8.

2.

Папа РП. Герберт Р. Кирван Дж. Д., Грэм Б. Дж.: Прогнозирование истощения в базовой военной подготовке

. Мил Мед 1999: 164 (10): 710-4.

3.

Нибур Д.В., Скотт К.Т., Пауэрс Т.Е. и др.: Оценка мотивации новобранцев

Исследование силы и силы: оценка физической подготовки перед вступлением

предсказывает ранний уход.Mil Med 2008; 173: 555-62.

4.

Lunt H: тест на пригодность перед вступлением улучшает успеваемость новобранцев Royal Navy

. Occup Med (Лондон) 2007: 57 (5): 3779.

5.

AUsopp AJ, Shariff A: Улучшение отбора кандидатов для обучения новобранцев Royal

Marine путем использования комбинации тестов производительности.

J R Nav Med Serv 2004; 90 (3): 117-24.

6. Леже Л.А., Ламберт Дж .: Максимальный многоступенчатый тест на беге челнока на 20 м до

прогнозирует VO2 max.Eur J AppI Physiol Occup Physiol 1982; 49 (1): 1-12.

7.

Эллис Л., Гастин П. Лоуренс С. и др.: Глава 9: Протоколы для физиологической оценки

игроков командных видов спорта. В: Физиологические тесты для элитных спортсменов

. Отредактировал Гор CJ. Шампейн, Иллинойс, Human Kinetics, 2000.

8. Американский колледж спортивной медицины: ACSM’s Guidelines for Exercise

Testing and Prescription, Ed 6. Philadelphia, PA, Lippincott Williams &

Wilkins, 2000.

9. Табачник Б.Г., Фидель Л.С.: Использование многомерной статистики. Ред 3. Нью

Йорк, издательство колледжа Харпер Коллинз, 1996.

10.

Моран Д.С., Эванс Р.К. Арбель Ю., Хадид А., Лаор А., Фукс Ю.: Прогноз

Модель

для истощения от учебной программы боевых единиц. J Strength Cond

Res 2011: 25 (11); 2963-70.

11.

Бартоне П. Т., Роланд Р. Р., Пиканьо Дж. Дж., Уильямс Т. Дж.; Психологическая стойкость

предсказывает успех кандидатов в спецназ армии США.Int J Select

Assess 2008; 16 (1);

78-81.

12.

О’Коннор Ф.Г., Деустер П.А., Дэвис Дж. Паппас К.Г., Кнапик Дж.Дж.; Функциональный

экранирование движения; прогнозирование травм у кандидатов в офицеры. Med Sei

Sports Exerc 2011; 43 (12); 2224-30.

13.

Харман Э.А., Гутекунст Д.Д., Фрикман П.Н. и др.: Прогнозирование физических характеристик смоделированного

поля боя на основе полевых испытаний. Мил Мед

2008;

173: 36-41.

624 ВОЕННАЯ МЕДИЦИНА, Том. 178, июнь 2013 г.

Равные возможности влекут за собой равную ответственность: снижение стандартов физической подготовки для приспособления женщин нанесет ущерб армии и женщинам

Как первая армейская пехотная женщина-офицер, я давно ждала отмены теста на пригодность по признаку пола. Резко более низкие женские стандарты старого армейского теста физической подготовки (APFT) не только ставили под угрозу готовность к боевым действиям в боевых частях, но и усиливали ложное представление о том, что женщины категорически неспособны выполнять ту же работу, что и мужчины.Новый армейский боевой фитнес-тест (ACFT) обещал облегчить эти проблемы, наконец, оценив женщин по той же шкале физической подготовки, что и мужчин, и установив минимальные физические стандарты на основе требований отрасли, а не пола.

Однако эти нейтральные с гендерной точки зрения стандарты недавно подверглись критике. Из-за того, что первоначальный показатель неудач ACFT среди женщин составлял 54 процента, группы активистов выразили обеспокоенность тем, что тест поставит женщин-военнослужащих в невыгодное положение. Таким образом, законодатели приказали армии приостановить реализацию ACFT до тех пор, пока служба не докажет, что это не повлияет отрицательно на набор и удержание солдат на критически важных вспомогательных должностях, особенно тех, где много женщин.Чтобы решить эту проблему, армия рассматривает возможность возврата к оценке пригодности по признаку пола для продвижения по службе и снижения минимальных стандартов для боевого оружия. Основываясь на моем опыте, я чувствую себя обязанным поделиться тем, как этот потенциальный поворот в политике отрицательно скажется как на родах войск, так и на женщинах, которые в них служат.

Во-первых, возврат к системе подсчета очков по признаку пола может резко снизить эффективность и результативность боевых единиц. В частности, без отдельного минимального стандарта для боевых родов, требования для вступления в боевые силы страны могут скоро снизиться до десяти отжиманий за две минуты, бега на две мили за двадцать одну минуту, становой тяги по 140 фунтов три раза, и выполнение только одного повторения группировки ног или, в противном случае, двух минут упражнения планка.Сторонники этого стандарта ACFT, несомненно, будут утверждать, что он является подходящим предиктором успеха для солдат боевых единиц; Как недавний командир пехотной роты, я могу обещать, что это не так. Хотя эти низкие стандарты могли показаться адекватными в контролируемом исследовании, я знаю по опыту, что в действительности их будет недостаточно.

Действительно, присутствие лишь горстки людей, которые не могут пробежать две мили быстрее, чем двадцать одна минута, может сорвать тренировочные учения, не говоря уже о реальном боевом патрулировании.Целые роты из 130 солдат будут вынуждены часто останавливать операции, чтобы с медицинской точки зрения эвакуировать плохо подготовленных, поскольку они умирают от усталости и травм. Задания будут отложены, а другие солдаты будут перегружены весом непригодного снаряжения их товарищей по команде. Этот сценарий неудобен и вреден для морального духа во время учений; в бою это могло быть смертельно опасно. Вместо решения вопроса о том, что некоторые солдаты недостаточно подготовлены к физическим суровым боям, что в первую очередь послужило поводом для пересмотра APFT, ACFT по признаку пола в боевых частях нормализует его и сделает его неуправляемым.Совершенно неэтично допустить, чтобы стандарты лучших национальных боевых единиц так сильно ухудшались, просто чтобы приспособиться к солдатам с самыми низкими показателями.

Возврат к подсчету баллов по признаку пола и снижение минимального стандарта для боевых родов также нанесет ущерб женщинам в этих отраслях. Согласно системе, основанной на гендерных принципах, женщины в боевых частях вынуждены сражаться каждый день, чтобы развеять представление о том, что их присутствие по своей сути ослабляет эти ранее полностью мужские подразделения. Более низкие женские стандарты также укрепляют веру в то, что женщины не могут выполнять ту же работу, что и мужчины, что затрудняет для женщин завоевание доверия и уверенности своих товарищей по команде.Первоначальный ACFT обещал некоторую передышку от этих представлений, но возвращение к оценке на основе пола угрожает подтвердить их. Хотя 120-фунтовой женщине может быть трудно поднять или перетащить 250 фунтов, армия не может искусственно освободить женщин от этой ответственности; он может все еще существовать на поле битвы. Вся цель создания гендерно-нейтрального теста заключалась в том, чтобы признать реальность того, что каждая работа имеет объективные физические стандарты, которым должны соответствовать все солдаты, независимо от пола.Цель не состояла в том, чтобы гарантировать, что женщины и мужчины будут иметь равные шансы соответствовать этим стандартам. Скорее, женщины, которые добровольно работают в области боевого оружия, должны убедиться, что они полностью способны и квалифицированы для этого. Отказ от требований к женщинам соответствовать равным стандартам в боевых вооружениях не только подорвет их авторитет, но и поставит под угрозу этих женщин, их товарищей по команде и миссию.

Критики могут предположить, что это мнение заставляет меня безразлично относиться к женщинам или не сочувствовать им, но ничто не может быть дальше от истины.Скорее, я знаю, что первое столкновение с неудачей не является поводом для беспокойства, потому что я терпел неудачу почти при каждой первой попытке выполнить военное задание — от подачи заявления в Вест-Пойнт до окончания школы рейнджеров. Точно так же изначально высокий уровень коллективных неудач среди женщин на ACFT не свидетельствует об их будущем потенциале к успеху, особенно когда эта неудача в значительной степени связана с неспособностью выполнить только одно повторение одного упражнения. Фактически, моя последняя неудача с первой попытки была на тренировочном ACFT .Хотя я усердно тренировался, чтобы поднять максимальную тягу с 180 фунтов до 265 фунтов за несколько месяцев, я понял, что должен был потратить аналогичные усилия на силовые броски с места. Ни разу не перекинув через голову десятифунтовый набивной мяч, я пропустил минимальную дистанцию ​​для пехоты на 1,5 метра. Тем не менее, после шести недель самоотверженных усилий я смог соответствовать стандарту, и у меня есть мотивация к дальнейшему совершенствованию. Я знаю, что другие женщины чувствуют такую ​​же мотивацию, поскольку их сообщения в социальных сетях с гордостью демонстрируют их способность соответствовать критериям ACFT, которые они ранее считали недостижимыми.Страница ACFT одной женщины в Facebook собрала более сорока пяти тысяч участников, которые вдохновляют, советуют и побуждают друг друга улучшать свои физические навыки. Вместо того, чтобы пресекать эту волну мотивации и настойчивости среди женщин, возвращаясь к тестированию по гендерному признаку, директивным органам следует укреплять их потенциал с высокими ожиданиями.

В целом, нет никаких сомнений в том, что гендерно-нейтральный ACFT является более подходящей мерой боевой пригодности, чем APFT. Хотя необходимо решить вопрос о справедливости, ответ состоит не в том, чтобы вводить систему баллов по признаку пола или снижать минимальные стандарты для боевых вооружений.Это окажет немедленное и коварное воздействие на боевую эффективность, а также на авторитет и потенциал женщин. Поскольку ACFT будет утвержден в течение следующего года, вероятно, будут проводиться исследования, этапы, пересмотры и альтернативные упражнения. Однако, как только армия определит правильный стандарт, по которому должны тренироваться солдаты, окончательная версия ACFT должна содержать мужчин и женщин в боевых частях в равной степени и должна поддерживать минимальные стандарты, основанные на отраслевых стандартах.