Повседневная гигиена советы: Личная гигиена

Содержание

Повседневная гигиена советы. Личная гигиена

Гигиена — это область медицины, изучающая влияние условий жизни, труда на здоровье человека и разрабатывающая меры про­филактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных усло­вий существования, сохранения здоровья и продления жизни. Гигиена относится к наиболее древним отраслям медицинских знаний.

Для изучения санитарного состояния среды, окружающей челове­ка, и ее влияния на организм используются физические, химические, физиологические, токсикологические и другие методы. Гигиена вклю­чает в себя ряд самостоятельных разделов: коммунальная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и подростков, гигиена питания, радиа­ционная гигиена и др.

Вспомните коротко об экологической обстановке в вашем регио­не, обратите внимание на степень загрязнения воздуха, почвы и при­родных вод в местах проживания и их влияние на здоровье человека. Сделайте вывод о необходимости соблюдения правил личной гигие­ны с учетом местных условий.

Личная гигиена

— совокупность гигиенических правил, выполне­ние которых способствует сохранению и укреплению здоровья чело­века. К таким правилам относят:

Разумное сочетание умственного и физического труда;

Занятия физической культурой и закаливание;

Рациональное питание;

Чередование труда и активного отдыха;

Полноценный сон.

К личной гигиене относятся также требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию в должной чистоте одежды, обу­ви и жилища.

Остановимся более подробно на основных требованиях по ухо­ду за кожей, зубами и волосами, увязывая эти вопросы с местными экологическими условиями.

Гигиена кожи. Кожа — внешний покров тела человека. Площадь поверхности кожи взрослого человека составляет 1,5-2 м 2 . Одна из основных функций кожи — защитная. Так, упругая жировая подстил­ка кожи и ее эластичность предохраняют от растяжения, давления и

ушибов внутренние органы и мышцы. Роговой слой кожи защищает более глубокие слои кожи от высыхания; кроме того, он устойчив к различным химическим веществам. Пигмент меланин предохраняет кожу от ультрафиолетового излучения. Кожа защищает организм че­ловека от проникновения микроорганизмов, возбудителей инфекций.

Важной функцией кожи является ее участие в терморегуляции (поддержании нормальной температуры тела). Примерно 80% всей теплоотдачи организма осуществляется через кожу.

Кожа участвует в регуляции обмена веществ в организме, осо­бенно водного, минерального, углеводного и белкового. Она прини­мает участие в иммунных реакциях организма. Поэтому уход за ко­жей является одним из основных компонентов личной гигиены че­ловека.

Сохранение кожи в здоровом состоянии требует постоянной за­боты о ее чистоте и закаливания. Чистота кожи — основное условие ее нормального состояния. В поверхностном слое кожи — эпидер­мисе — имеется большое количество потовых желез и волосяных ме­шочков, в которых задерживается пыль, грязь, бактерии. Кроме того, там постоянно скапливаются продукты обмена, выделяемые самой кожей (сало, пот, роговые чешуйки). Все это необходимо системати­чески смывать. Мыть кожу необходимо с учетом ее индивидуальных особенностей. Так, при нормальной и жирной коже для мытья целе­сообразно использовать нейтральное туалетное мыло, а при сухой — косметическое, глицери

7 основных правил мужской гигиены

С первыми гигиеническими правилами родители должны ознакомить ребенка еще во младенчестве, и выполнять их он обязан на протяжении всей своей жизни. С возрастом, когда гормональный фон мальчика начнет меняться, соблюдение простейших гигиенических норм поможет ему избежать многих неприятностей, в том числе воспалительных заболеваний кожи и половых органов.

 

1

Регулярно принимайте душ

В идеале душ надо принимать ежедневно: утром и вечером.

Температуру воды можно регулировать по желанию, стоит лишь помнить, помнить о том, что половые органы нельзя перегревать: их лучше ополаскивать прохладной водой.

 

2

Ежедневно проводите тщательный туалет половых органов

В течение дня под крайней плотью полового члена скапливается смегма – смесь выделительного секрета, отмерших клеток эпителия и влаги. Она является благоприятной средой для развития болезнетворных микробов. Именно поэтому так важен тщательный туалет половых органов с использованием теплой воды и деликатного моющего средства.
Такая процедура, входящая в комплекс мужской интимной гигиены, должна проводиться не реже одного раза в день.

Для интимной гигиены нужно применять специальные средства с нейтральным уровнем рН. При этом сильному полу не подходят средства, разработанные для женщин, поскольку в них преобладает кислая среда, а для мужчин подходит щелочная. Оптимальный выбор — это растительные нейтральные продукты. Не рекомендуется использовать антибактериальное мыло.
Биде – нужная вещь, способная значительно облегчить ежедневную гигиену.

 

3

Берегите яички

Важно знать, что температура яичек должна быть на 4 градуса ниже температуры тела, а потому следует избегать перегрева мошонки. В связи с этим мужчинам не рекомендуется принимать горячие ванны.

После теплого душа урологи рекомендуют ополаскивать мошонку прохладной водой.

Если у мужчины сидячая работа, периодически нужно вставать и прогуливаться, чтобы не перегревать мошонку. В идеале желательно выполнять простые упражнения для улучшения кровообращения органов малого таза.

 

 

4

Тщательно следите за областью промежности

Важно следить и за областью промежности, тщательно очищая ее после дефекации мягкой туалетной бумагой по направлению спереди назад.

Если есть возможность, всю область нужно дополнительно промыть прохладной водой, желательно с мылом.

 

5

Соблюдайте гигиену до и после секса

Перед половым актом, как и после него, обязательно нужно принимать душ, тщательно промывая половые органы.  Это убережет партнеров от многих заболеваний половой сферы.

Посткоитальные баланиты у мужчин и циститы у женщин чаще всего развиваются из-за несоблюдения гигиены. 
Чтобы избежать проблем соблюдайте важные правила: до секса помочиться и сходить в душ, после секса сделать то же самое. Специалисты считают что мочеиспускание после соития снижает риск инфицирования и развития венерических заболеваний на 20–30%. 

 

6

Носите правильное нижнее белье

Большую роль играет выбор правильного белья. Оно должно иметь свободный покрой и быть изготовлено из натуральных материалов.

Свободный покрой трусов помогает кислороду поступать к тканям полового члена, органы хорошо проветриваются. Широкие хлопчатобумажные трусы не сдавливают половые органы и не перегревают яички. Гениталии не должны быть плотно прижатыми, чтобы не было перегрева мошонки, который угнетает сперматогенез.

Натуральные ткани снижают потливость паховой области.

Менять нижнее белье рекомендуется не реже 1 раза за 2 дня. Лучше же это делать ежедневно.

 

7

Следите за волосами в интимных зонах

Лишние волосы создают благоприятную почву для неприятного запаха, который не является основой для создания привлекательного мужского образа. Необходимо периодически сбривать лишние волосы в области подмышек.
Это позволит эффективно избавиться от неприятного запаха пота и более тщательно ухаживать за кожей деликатных мест.

Можно аккуратно подстригать или укорачивать волосы с помощью машинки для стрижки с минимальной насадкой. Таким образом, деликатный кожный покров не раздражается, но и эта зона выглядит более или менее ухоженно. 

Рекомендуется также систематически подстригать волосы зоны паха.

Бритье нижней части паха
Последнее время это нормальная часть гигиены и ухода мужчины, которую достаточно часто практикуют. И если изначально волосы выполняли защитную функцию, то сейчас она отпала.
Некоторые специалисты считают что ламберсексуальность нижней части паха довольно спорная: с волосами больше шансов получить воспаление или травму. Некоторые мужчины умудряются во время секса повредить волосами крайнюю плоть. 

Женское мнение на форуме Woman.ru: Должен ли мужчина брить подмышки?  www.woman.ru

 

8

Мойте руки до и после туалета

Правильно мыть руки и до, и после посещения туалета: медицинская статистика говорит о примерно 5% случаев бытового инфицирования. Самые грязные места – телефоны, поручни в транспорте, ручки дверей.

В общественных туалетах старайтесь меньше касаться всего, до чего могли дотрагиваться другие люди. Садиться на общественный унитаз тоже неправильно с точки зрения гигиены. Следует использовать одноразовые сиденья или хотя бы накладки из туалетной бумаги.

 

9

Соблюдайте правила безопасности при посещения бани, бассейна, водоемов

В бане или сауне рекомендуется использовать личный подклад перед тем как сесть, а если его нет – полотенце. Также можно обдать решетку горячей водой: это в какой то степени снизит риск. 

После любой негигиеничной водной процедуры, в том числе плавания в бассейне, купания в озере, реке, обязательно нужно принимать душ. Вода – это среда, в которой могут находиться бактерии. Принимая душ, вы смываете и их, и раздражающую хлорку.
Врачи также советуют сходить помочиться после купания, это поможет снизить риск инфицирования.

 


Видео

Гигиена наружных половых органов. Интимная гигиена мальчиков. Советы родителям

 

 

ВИДЕО


Как нужно мыть половой орган мальчика? 
Доктор Комаровский

youtu.be/uQJ_zPcQLvs

Доктор Комаровский просветит мам относительно того, как нужно мыть половой орган мальчика, и предостережет их от чрезмерного усердия.

Гигиена мальчиков, интимная гигиена мальчиков, личная гигиена мальчиков
Доктор Комаровский

youtu.be/IuSUiLfDIXE

С появлением мальчика в семье у мамы сразу возникает вопрос о его гигиене. Как правильно соблюдать гигиену мальчика? Что нужно мыть, каким образом и как часто? 

Мужская гигиена: вода, мыло, гель для душа, антисептик
Доктор Черепанов

youtu.be/yN2lKR5Gyo8

Доктор Черепанов советует как минимум, один раз в сутки необходимо промывать наружные половые органы.Оптимально промывать проточной водой и детским мылом в умеренном количестве.
Использование геля для душа, ароматизированного мыла и антисептиков могут провоцировать сухость кожи, трещины и сужение крайней плоти (возможно удаление крайней плоти – обрезание), воспалительные заболевания, аллергические реакции, что потребует помощи уролога-андролога.

Мужская интимная гигиена
Врач Виталия Курач

youtu.be/fd-xMXrn03g

Гигиена ног, подмышек, рта: эффективные средства
Олег Чикин

youtu.be/fBBx7iFl2Jo

Проект «Стоп вонючка» направлен на истребление дурно пахнущих людей из нашей жизни. Лайфхак по гигиене ног, подмышек и рта.

15 тонкостей ухода за собой, которые должен знать каждый мужчина
Real Men Real Style Russian

youtu.be/ZBGKbfWBaXk

Мужские лайфхаки по уходу за собой. Опрятный и стильный внешний вид откроет вам практически все дороги. 

Эпиляция и Удаление Волос на Теле 
Gillette Russia

youtu.be/2d6y2SIxf1Y

Мастерство удаления волос на теле заключается в технике, но использование правильных приборов имеет большое значение. Научитесь как правильно брить подмышки, волосы в интимной зоне и на груди. 

 

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ


Всё, что нужно знать о здоровье полового члена и мужской интимной гигиене

 lifehacker.ru

 

 

9 фактов об интимной гигиене, которые должна знать каждая девушка

«Я не мою вагину» — такими словами начиналось видео американки Стиви (она ведёт блог о сексуальном просвещении на YouTube), под которым развернулся холивар на 7 тысяч комментариев.

Это было в 2014 году, а спустя два года вопросы о том, точно ли нужно каждый день подмываться с использованием специальных моющих средств, стали появляться и в Рунете. В частности, на них не раз в своих блогах отвечали активистка сексуального просвещения Татьяна Никонова и кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог Татьяна Румянцева.

Самое грязное место нашего организма — рот, но, кажется, отмыть женщины пытаются именно вагину. Почти никогда нет реальных оснований для того, чтобы чувствовать себя недостаточно чистой в этой области, но мужчины часто настаивают на том, чтобы женщины придали вагине цветочный аромат.

Давайте выясним, почему нужно оставить гениталии в покое и как правильно за ними ухаживать, чтобы сохранить здоровье.

1. Влагалище — идеально сбалансированная система

«В течение миллионов лет эта часть тела создавала свой высокоэффективный процесс очистки», — говорит The Daily Mail британский гинеколог-консультант, доктор Остин Угвумаду (Austin Ugwumadu).

Американский гинеколог, доктор Алисса Двек (Alyssa Dweck) подтверждает: «Влагалище — это невероятная самоочищающаяся среда. У неё есть свои способы поддержания кислотного рН для предотвращения инфекций».

Доктор Мэри Джейн Минкин (Mary Jane Minkin), профессор акушерства, гинекологии и репродуктивных наук в Йельской школе медицины, советует просто оставить влагалище в покое: «Ваши действия могут нарушить баланс рН или уничтожить естественную бактериальную флору во влагалище, которая необходима для здоровья».

Уточним, что влагалище — это кислотная среда с уровнем рН в пределах от 3,8 до 4,4. Средства для интимной гигиены делятся на средства с высокой кислотностью (pH около 3,5) и нейтральные (pH около 5).

Кандидат медицинских наук Татьяна Румянцева писала: «Есть одно исследование, в котором показано, что гель с кислым pH в сочетании со стандартным лечением бактериального вагиноза помогает снизить количество рецидивов. Но далекоидущих выводов на основании результатов одного исследования делать нельзя никогда. Даже если мы поверим этим данным, то подобные гели нужны только женщинам с рецидивирующим бактериальным вагинозом».

Использование средств для интимной гигиены с нейтральным pH не имеет смысла в принципе.

О них Румянцева говорит так: «Ни вреда, ни пользы для интимного здоровья они принести не должны. Доказательств обратного не существует».

И скорее всего, такое средство стоит в разы дороже, чем обычный гель для душа или мыло, подходящие вам. Румянцева добавляет, что «сейчас на рынке достаточно гелей с нейтральным pH для всего тела, которые можно использовать для мытья целиком, а не частями».

2. Спринцевание — зло

Женские форумы и даже гинекологи советуют периодически спринцеваться для профилактики, например хлоргексидином. Так вот, прекратите.

Спринцевание часто наносит больше вреда, чем пользы. Оно может убить «хорошие» бактерии, в том числе лактобактерии, которые нужны нам для поддержания баланса pH. Некоторые комплекты для спринцевания, продающиеся в магазинах, содержат ароматические добавки или антисептики, которые могут серьёзно раздражать слизистую оболочку.

Влагалище само очищает себя, не нужно промывать его водой, уксусом или другими жидкостями.

Выделения на белье раздражают, но это не признак нечистоты или болезни. Это здоровая, нормальная функция организма.

На выделения можно смотреть как на вагинальный «барометр». Если вы уверены, что у вас нет заболеваний, а выделения ничем не отличаются от обычных для вас, тогда они, как правило, являются признаком здорового уровня эстрогенов, кровотока и вагинального рН. Это показатель того, что влагалище здорово и способно очищать себя от раздражающих веществ.

Однако если вы заметили сильное изменение количества, текстуры, цвета или запаха ваших выделений, то следует обратиться к врачу. Это может быть признаком инфекции.

3. Вульву мыть нужно, но есть вероятность, что вы делаете это неправильно

Если влагалище очищает себя само, то вульву — внешнюю часть гениталий, включая половые губы, — мыть необходимо.

В складках вульвы могут быть бактерии и смегма — скопление кожного жира и отмерших клеток эпителия. Это нужно смывать, но, вероятно, вы слишком усердствуете, тогда как достаточно рук и немного мыла. Энергично растирать мочалкой тоже не нужно. Если нет мыла, прекрасно подойдёт и простая вода.

Слишком душистое мыло может вызвать раздражение или аллергическую реакцию на вульве.

«Мы говорим о самой чувствительной ткани в организме, поэтому чем меньше парфюмерии и химикатов, тем лучше», — говорит доктор Минкин.

Эксперты советуют использовать мягкое мыло без отдушек, также подойдёт простой глицерин или кастильское мыло (на основе оливкового масла).

К тому же не обязательно намывать вульву с мылом каждый день. «Чрезмерная очистка может нарушить защитный слой кожи», — говорит доктор Двек. Даже если вы принимаете душ два раза в день или ощущаете необходимость вымыться после секса, всё равно старайтесь использовать мыло только один раз.

И не нужно затем энергично растирать область гениталий полотенцем — это слишком грубо для такой нежной ткани. Достаточно мягко похлопать чистым полотенцем по поверхности.

4. Осторожнее с бомбочками для ванн

Горячая ванна с ароматическими свечами и любимым сериалом — отличная расслабляющая процедура. Но если захотите добавить ещё и цветную ароматизированную бомбочку для ванн, то вашей вагине вряд ли это понравится.

Доктор Минкин утверждает, что бомбочки для ванн, как и ванна с пеной, могут нарушить рН во влагалище. Это, напомним, может сделать вас более восприимчивыми к раздражению или инфекциям.

Это не значит, что нужно выбросить все средства для ванн. Просто сократите их использование до одного-двух раз в месяц. И не применяйте бомбочки, если у вас уже есть зуд или раздражение. Также следите, не появляются ли подобные неприятные симптомы после использования новых средств.

5. Каждая вагина имеет свой уникальный запах, и это нормально

Часто причиной беспокойства является именно запах, однако это не показатель нечистоты. Это всего лишь показатель того, что у вас есть вагина.

У каждой женщины собственный уникальный вагинальный запах, который может меняться в зависимости от менструального цикла и диеты. И это совершенно нормально.

Не нужно пытаться замаскировать его специальными парфюмированными средствами, это сильно раздражает вульву.

Стоит запомнить свой запах и замечать, когда он изменяется, особенно если появляются дополнительные симптомы в виде зуда. Это повод сходить к врачу.

6. Ароматизированные прокладки надо выбросить

У парфюмированных прокладок и тампонов суровый состав, и такие вещества определённо не должны находиться вблизи чувствительной ткани вульвы или влагалища.

«Ароматизированные тампоны могут нарушить pH-баланс во влагалище и вызвать раздражение или аллергическую реакцию, поэтому лучше выбирать варианты без отдушек», — говорит доктор Двек.

В остальном не имеет значения, какой тип прокладок или тампонов вы используете: с натуральным покрытием или искусственным, с пластиковым аппликатором или картонным. Главное, чтобы средства гигиены были непарфюмированные.

7. Качественное и удобное нижнее бельё — это очень важно

У вас наверняка есть супернеудобное, неприятно облегающее нижнее бельё, которое не поднимается рука выбросить. Время пришло: избавьтесь от всех трусов, которые вам не подходят.

Эксперты рекомендуют хлопковое нижнее бельё или по крайней мере варианты с хлопковой ластовицей. А вот стринги вы носите или «семейники» — не имеет значения, если они удобны и позволяют коже дышать.

Если у гениталий нет доступа к воздуху, это повышает риск дрожжевой инфекции. Дрожжи процветают в тёплых и влажных местах, поэтому сидеть в непроницаемом для воздуха белье весь день — это не очень хорошая идея.

8. Причиной большинства раздражений являются повседневные косметические средства

«Основной причиной раздражения вульвы является аллергия или чувствительность к ингредиентам средств, которые мы используем каждый день. Они могут вызывать зуд и аномальные выделения», — говорит доктор Двек.

Этими средствами могут быть лосьоны, мыло, кремы для бритья, спреи, гели для душа и всё остальное, что вступает в контакт (прямо или косвенно) с вашей вульвой или влагалищем.

Влажные салфетки, если их использовать для интимной гигиены, тоже могут быть причиной раздражения. «Остерегайтесь влажных салфеток: химические вещества в них могут вызывать сыпь от вульвы до заднего прохода», — говорит доктор Двек.

Для собственной безопасности покупайте средства без запаха и с минимумом ингредиентов. А модные лосьоны оставьте для ног и рук.

9. Вульву нужно регулярно проверять на рак кожи

То, что на гениталии обычно не попадает солнечный свет, не значит, что там не может быть рака кожи или чего-то ещё.

Поэтому врачи советуют проверять вульву и кожу вокруг, используя зеркало. Это поможет выявить изменения. Отмечайте появление новых родинок, родимых пятен, участков кожи, на которых часто появляются царапины.

Если заметите что-нибудь странное, обратитесь к дерматологу.

Вывод

Итак, стоит запомнить вот что:

  1. Влагалище очищает себя само.
  2. От спринцевания больше вреда, чем пользы.
  3. Вульву нужно мыть не чаще раза в день простой водой или с мылом без отдушек.
  4. Не злоупотребляйте бомбочками для ванн и другими средствами с ароматизаторами и красителями.
  5. Выделения — это нормально. Следите за их изменениями.
  6. Естественный запах вагины — это тоже нормально, не нужно брызгать в неё спреями. Следите за изменениями запаха.
  7. Ходите в удобном нижнем белье.
  8. Не используйте ароматизированные прокладки или тампоны.
  9. Периодически проверяйте вульву и кожу вокруг на предмет новых родинок или кровоточащих участков кожи.

Читайте также 🧐

Запах старости. C возрастом правила личной гигиены должны меняться | Здоровая жизнь | Здоровье

Наш эксперт – профессор кафедры терапии, гериатрии и апитерапии факультета последипломного образования МГМСУ, доктор медицинских наук Юрий Конев.

Душа в душе

Тем, кому за шестьдесят, вопросам гигиены требуется уделять повышенное внимание. К сожалению, многие старики не очень любят мыться. И этому есть объяснение. С годами кожные покровы истончаются, выделение жировой смазки уменьшается. Из-за этого кожа становится сухой и очень чувствительной, поэтому зачастую мытье приносит неприятные ощущения. К тому же вода с мылом смывает с кожи защитную липидную пленку, поэтому после ванны она становится стянутой и болезненной. У многих людей старшего возраста (особенно часто у мужчин) развивается ихтиоз – повышенное шелушение кожи, а также старческий зуд, обычно в области гениталий и ануса.

 Но все-таки забывать о гигиене не стоит. Просто водные процедуры нужно проводить иначе, чем в молодости:
  • От ванны лучше отказаться, заменив ее душем. Принимать душ достаточно через день, ведь с годами потовые железы работают уже не так активно. Для мытья следует использовать не мыло, а гель-кремы с нейтральным pH – они сохраняют липидный слой. Причем этими средствами достаточно мыть только сгибы рук и ног, складки кожи и половые органы. Остальные части тела достаточно просто омывать водой.
  • После водной процедуры обязательно тщательно вытирать кожу, промокая ее, особенно в местах сгибов рук и ног. Если кожа слишком сухая, надо смазать ее увлажняющим кремом или лосьоном для тела (подходит любая косметика для сухой чувствительной кожи).
  • Ванны для пожилых людей должны быть снабжены поручнями, на дне – постелен резиновый коврик, препятствующий скольжению. Компромиссный вариант – сидячая ванна или душевая кабина.
  • Вода не должна быть ни горячей, ни чересчур прохладной, чтобы не травмировать кожные покровы пожилого человека.
  • Подмывание теплой водой следует производить ежедневно, а также после каждого стула. Во избежание зуда половых органов следует носить только хлопчатобумажное или льняное белье и менять его ежедневно, избегать во время сна перегревания тела, исключать из пищи острые блюда, копчености.
  • Если трудно принимать душ, можно протирать тело гигиеническими салфетками, пропитанными натуральными смягчающими и противовоспалительными экстрактами (подойдут салфетки для младенцев). Также не помешает пользоваться средствами интимной гигиены (дезодорантами, туалетной водой), но наносить их нужно только на чистую и высушенную кожу.
  • Чтобы справиться с проблемой повышенной сухости кожи, пожилым людям важно не только за ней правильно ухаживать, но и принимать витамины группы В (содержатся в мясе, крупах) и жирорастворимые витамины А, D, E. Однако для подбора их дозы нужно обратиться к врачу, потому что для организма человека старшего возраста опасен как недостаток, так и переизбыток этих веществ.

Смотрите также: Витамины для пожилых людей старше 80 лет →

Забота о своих двоих

Дурной запах от ног чаще возникает у молодых, но если пожилой человек пренебрегает гигиеной, то и его носки, естественно, не будут благоухать розами. Правильный уход за этой частью тела для пожилых людей имеет особое значение. Пренебрежение гигиеной стоп может привести к неприятным ощущениям и болям, а в более серьезных случаях – к неспособности передвигаться без посторонней помощи.

 Главный риск – грибковые инфекции. Чтобы предотвратить их, надо ежедневно тщательно мыть и вытирать ноги. Рекомендуется использовать тальк или пудру для обработки межпальцевых промежутков, а также крем для ног, чтобы не допустить высушивания кожи и появления трудно заживающих трещин.

Людям с повышенной потливостью следует отказаться от синтетики и носить обувь, носки, колготки из натуральных материалов. Для уменьшения потливости дважды в день на 15 минут следует опускать ноги в теплый раствор крепко заваренного чая или отвар коры дуба. Для устранения неприятного запаха можно 3–4 раза в неделю мыть ноги в теплой воде со слабым раствором уксуса (1 чайная ложка 3%-ного уксуса на 2 л воды).

Стричь ногти на ногах пожилым людям самостоятельно трудно, в этом должны помочь члены семьи. Дело это очень важное, потому что неправильное подстригание ногтей может привести к их врастанию в кожу.

Дом, любимый дом

Неприятно пахнуть может не только тело, но и все, что окружает пожилого человека: старый хлам, давно непроветриваемые вещи, домашняя пыль, которая, кстати, во многом формируется из отмерших частиц кожи. Ороговевшие чешуйки отторгаются и застревают у пожилых людей в складках одежды, оседают на покрывалах и мягкой мебели, забиваются в ворс ковров. Поскольку старикам тяжело самим убираться (тем более проводить влажную уборку), а также часто менять, стирать и гладить свою одежду и постельное белье, то в доме появляется застоявшийся запах. Обязанности по уборке должны взять на себя более молодые родственники.

Для ароматизации помещения лучше использовать не освежители воздуха, а ароматические эссенции эфирных масел, восточные благовония. В шкафах можно разместить саше с травами, куски ароматического мыла, срезанную шкурку цитрусов.

Гигиенические процедуры, о которых лучше забыть

В погоне за исключительным здоровьем люди часто переходят границы разумного: пользуются сомнительными советами, верят рекламе, но игнорируют рекомендации врачей. Это приводит к тому, что они наносят собственному телу серьезный вред вместо пользы. Некоторые привычки, правила личной гигиены лучше исключить или заменить полезными.

Откажитесь от антибактериального мыла

Антибактериальное мыло

Соблюдать гигиену с помощью традиционного средства человек начал давно. В последнее десятилетие ассортимент продукта заметно расширился. Эксперты считают, что обыкновенное туалетное мыло устраняет микробы так же, как ставшее популярным антибактериальное. Последнее содержит вещество триклозан, которое стремительно разрушает микрофлору кожи: в ряде стран компонент запрещен.

Не сушите руки электроприборами

Сушилка для рук

Люди считают, что горячий воздух не только убирают влагу, но и убивает бактерии на теле. Это не так: сушильные аппараты туалетов супермаркета, кафе, других публичных мест распыляют вредные микроорганизмы, которые живут на руках, по всей площади помещения. Гораздо безопаснее использовать бумажные полотенца.

Реже принимайте душ

Душ

Гигиена тела – необходимое условие для поддержания здоровья, но злоупотреблять процедурами нельзя. Горячая вода, всевозможные гели смывают защитный слой кожи, которая становится уязвимой для инфекций. Не рекомендуется долго нежиться под душем или принимать его несколько раз в день. Сократите время водной процедуры до необходимого минимума (10 минут).

Не злоупотребляйте пилингом

Пилинг

Скрабирование кожи – это жесткий, травмирующий процесс. Полируя поверхность тела, вы снимаете ороговевшие, старые клетки, а вместе с ними устраняете естественную защиту. Это создает риск для здоровья, поэтому лучше ограничиться двумя процедурами в неделю.

Отвыкайте каждый день мыть уши

Чистка ушей ватными палочками

Люди постоянно убирают серу из ушей: пользуются водой, ватными палочками, иногда даже спичками. Усердное очищение ушных раковин бессмысленно и наносит лишь вред: неосторожным движением легко травмировать барабанную перепонку. Лучше капнуть в ухо немного натурального масла, чтобы размягчить отложения серы, а потом аккуратно промыть водой, высушить полотенцем.

Видео

3238

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

1 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Интимная гигиена у женщин и мужчин: основные правила и средства

Интимная гигиена – это неотъемлемая часть личной гигиены, благодаря которой человек заботится о здоровье своих половых органов, поддерживает нормальное их функционирование, а также укрепляет здоровье всего организма в целом.

интимная гигиена как правильно делать

Это деликатная тема, которую многие стараются замалчивать. В итоге такая халатность может обернуться серьезными неприятностями.

Во избежание появления серьезных заболеваний вследствие несоблюдения правил интимной гигиены, поговорим о простых, но важных советах для мужчин, женщин и детей, а также рассмотрим популярные и эффективные средства.

к содержанию ↑

Правила интимной гигиены

Поддержание гигиены в интимных зонах поможет не просто чувствовать себя чистым и ухоженным, но и поспособствует предотвращению большого количества проблем. Несоблюдение правил очищения интимной зоны может грозить следующим:

  • появление воспалительных процессов в полости матки, в частности, эндометрита, что в итоге может даже привести к бесплодию;
  • молочница;
  • вирус папилломы человека;
  • венерические заболевания.
к содержанию ↑

Интимная гигиена женщины

Интимная гигиена женщин имеет свои особенности и может отличаться в зависимости от возраста, а также физического состояния.

интимная гигиена у женщин

Нормальное функционирование половых органов напрямую зависит от следующих факторов:

  • состояния иммунной системы;
  • работы эндокринной системы;
  • кислотно-щелочного баланса влагалища;
  • состояния микрофлоры влагалища.

Рассмотрим основные рекомендации в отношении соблюдения правил интимной гигиены:

  • в качестве очищения наружных половых органов обычное мыло не подойдет. Дело в том, что кислотность кожи и влагалища отличаются, а обычные гели и мыло предназначены для поддержания кислотности именно кожных покровов. Если пользоваться средствами для очищения всего тела, это может привести к нарушению природной микрофлоры влагалища и появлению следующих симптомов: зуд, запах, боль, обильные выделения и др.;
  • очищать следует только внешнюю часть влагалища, внутренняя поверхность не нуждается в подобном очищении. Процедура очищения должна проводиться после каждого акта дефекации, если это невозможно, то хотя бы два раза в день. Движения должны выполняться в направлении к анальному отверстию, но не наоборот;
  • губки и мочалки могут повредить нежную и чувствительную слизистую оболочку половых органов и привести к занесению инфекции;
  • струя воды ни в коем случае не должна быть направлена во влагалища, потому что защитная мазка легко может быть смыта. Вода должна аккуратно стекать вдоль наружных половых органов;
  • у вас должно быть отдельное и индивидуальное полотенце для интимной зоны. Менять его следует каждые несколько дней. Полотенце должно быть мягким и абсолютно чистым;
  • нижнее белье должно быть из натуральных тканей. Это очень важно, так как синтетические ткани нарушают естественную вентиляцию воздуха, в интимных зонах повышается влажность, что в свою очередь приводит к распространению бактериальной инфекции. Красивое синтетическое белье можно носить лишь изредка, по особым случаям, но для ежедневного использования они не пригодны;
  • очищать половые органы следует и до, и после интимной близости;
  • в период менструации подмываться следует пять-шесть раз в день. Прокладки необходимо менять каждые несколько часов, в зависимости от количества выделений это может быть чаще. В противном случае прокладка станет источником распространения инфекции. Если вы пользуетесь тампонами, то перед их введением во влагалище, необходимо помыть руки. Тампоны также следует менять каждые два-три часа, не следует ставить их на ночь. В период менструации лучше избегать половых контактов, также не стоит принимать ванну или плавать в водоемах;
  • спринцевания должны проводиться только по рекомендации врача, частое их использование может привести к нарушению кислотно-щелочного баланса;
  • гигиеническими прокладками не стоит пользоваться без надобности, менять их также следует каждые два-три часа.
к содержанию ↑

Интимная гигиена девочек

Выделения из половых органов появляются у девочки с момента рождения, только это происходит в незначительных количествах. В период полового созревания, когда происходит гормональная перестройка, количество этих выделений становится больше.

интимная гигиена у девочек

Это совершенно естественный процесс, но, если бели скапливаются на половых органах и нижнем белье в результате несоблюдения интимной гигиены, это может привести к появлению зуда и воспалительных процессов.

К основным правилам можно отнести следующее:

  • подмывание проводится только чистыми руками;
  • вода должна быть теплой;
  • движение рукой при подмывании должны быть сверху вниз, то есть в направлении к анальному отверстию;
  • промежность не следует тереть, после подмывания ее необходимо аккуратно промокнуть;
  • полотенце для интимных зон должно быть индивидуальным и хорошо впитывать влагу.

Особенности гигиены интимных мест в период менструации:

  • подмывание лучше всего проводить после каждой смены гигиенической прокладки;
  • если нет возможности часто подмываться, тогда следует пользоваться влажными салфетками;
  • сменять интимные принадлежности следует чистыми руками;
  • полезно вести календарь менструального цикла;
  • в период менструации лучше исключить физическую активность и не посещать сауну, баню или бассейн.
к содержанию ↑

Интимная гигиена у мужчины

О том, что следует чистить зубы, умываться, мыть голову знает абсолютно каждый, к этому родители приучают своих детей с детства. Но о нюансах интимной гигиены часто умалчивают и в слух не говорят.

интимная гигиена у мужчин

Если женщины привыкли тщательно ухаживать за интимной зоной, то для многих мужчин эта тема чужда. Нередко они пользуются обычным мылом, а использование специальных средств считают проявлением нарциссизма.

Все же, несмотря на менталитет и особенности воспитания, интимная гигиена у мужчин очень важна и к сожалению представители сильного пола начинают об этом задумываться лишь при появлении серьезных проблем со стороны мочеполовой системы.

Правильный уход включает в себя следующее:

  • туалет. Перед и после посещения уборной следует мыть руки с мылом. Необходимо стараться избегать попадания капель мочи на нижнее белье;
  • купание. Чистота гениталий крайне важна, так как в паху образовываются вредные вещества, имеющие неприятный запах. Не нужно забывать и о гигиене мошонки;
  • тесное синтетическое нижнее белье может приводить к появлению опрелостей и воспалительных процессов;
  • высокие температуры. Сауны, бани, горячие ванны – все это не должно быть привычкой, а скорее, это исключение из правил. Доказано, что высокие температуры негативно сказываются на репродуктивной способности мужчин;
  • половая близость. Как известно, в период менструации женщинам не рекомендовано иметь интимную близость, оказывается, это может негативно сказаться и на мужском здоровье. Дело в том, что если кровяной сгусток попадет в мочевой канал, то может развиться воспалительный процесс. В крайнем случае, необходимо пользоваться презервативами;
  • обращение к врачу. Каждый мужчин должен хотя бы раз в год проходить профилактический осмотр. При появлении первых тревожных симптомов следует незамедлительно обращаться к врачу. Ранняя диагностика – это залог скорейшего выздоровления.

к содержанию ↑

Лучшее средство для интимной гигиены

Если какая-то часть людей знает и соблюдает вышеупомянутые правила, то, когда речь заходит об использовании специальных средств, то лишь малая часть понимает важность этого. Многим кажется, что это трата времени и удел богачей, но на самом деле гораздо больше средств уйдет на лечение болезней, которые возникнут в результате подобной экономии.

какие средства лучше для интимной гигиены

Американские ученые провели исследование, в ходе которого большая часть опрашиваемых женщин призналась, что для очищения половых органов пользуются обычными средствами для тела.

Анализы, взятые у этих женщин, подтвердили мнение врачей в отношении того, что использование обычных средств для интимных зон приводит к нарушению природной микрофлоры влагалища и распространению инфекции.

к содержанию ↑

Критерии выбора средств для женщин

Главной задачей специальных средств для интимной гигиены является поддержание нормальной микрофлоры и предотвращение инфекционного процесса. Наилучшим выбором будет использование мягкого мыла без содержания ароматизаторов и добавок химического происхождения.

Еще важным моментов при выборе средства, является фаза менструального цикла. Например, при затяжных месячных и в период овуляции во влагалище высокая влажность, поэтому лучше всего подойдут средства, которые будут поддерживать кислую среду.

При нарушениях менструального цикла, а также перед менопаузой во влагалище наблюдается сухость, поэтому в этой ситуации лучше использовать нейтральные средства.

Если же развился дисбактериоз влагалища, то здесь важно использовать средства, которые имеют в своем составе антисептические вещества, способные бороться с распространением бактериальной инфекции.

к содержанию ↑

Критерии выбора средств для мужчин

В качестве интимной гигиены мужчинам необходимо выбирать щадящие средства, которые с одной стороны будут тщательно удалять грязь, а с другой – не будет нарушать естественный баланс.

Хорошее средство для мужчин должно содержать следующие компоненты:

  • мыльная основа должна быть с добавлением молочной кислоты. Благодаря этому нормальная кислотность кожи будет сохранена;
  • глицерин замечательно смягчает кожу и препятствует пересушиванию;
  • растительные масла;
  • экстракты лекарственных растений с широким спектром действия для предотвращения воспалительного процесса и укрепления местного иммунитета.
к содержанию ↑

Салфетки для интимной гигиены

Влажные салфетки являются прекрасным средством, которое пригодится мужчине как дома, так и в дороге. Это хороший выход из ситуации, когда нет возможности помыться. Использовать их можно в качестве ежедневого применения после похода в уборную.

лучшие салфетки для интимной гигиены

Салфетки являются прекрасной находкой и для представительниц прекрасного пола. Специальные салфетки обладают антибактериальным компонентом, отлично успокаивают и увлажняют кожу.

Все же есть и обратная сторона «медали». Зафиксированы случаи появления аллергических реакций ввиду повышенной чувствительности организма на компоненты салфеток. И вторым моментом является недобросовестность некоторых производителей

к содержанию ↑

Гель интимной гигиены: какой выбрать?

Гель является распространенной и популярной формой средств по уходу за половыми органами. Это связано с тем, что он похож на обычный и всем известный гель для душа. Он легко наносится, хорошо пенится и быстро смывается водой. Использовать гель можно ежедневно.

лучший гель для интимной гигиены

Рассмотрим популярные средства, зарекомендовавшие себя с лучшей стороны:

  • нежный гель для деликатного ухода от TianDe. В состав средства входят мягкие и деликатные компоненты, которые эффективно очищают кожу в самых деликатных участках. Гель не вызывает жжения, аллергических реакций и сухости. Антибактериальный компонент, входящий в состав геля, препятствует активному размножению патогенной микрофлоры;
  • гель для интимной гигиены с алое от Carefree. Средство предназначено для чувствительной кожи, не содержит ни спирта, ни мыльной основы. Пригоден для ежедневого использования.
к содержанию ↑

Лактацид для интимной гигиены

Лактацид — популярное очищающее средство для интимной гигиены, которое было создано во Франции. Ученые скрупулёзно работали над формулой средства, чтобы в итоге создать деликатный продукт, который будет препятствовать появлению раздражения.

лактацид для интимной гигиены

Молочная кислота – это основа лактацида. Благодаря наличию этого компонента, поддерживается естественная микрофлора, а также предотвращается появление инфекций и раздражений.

Лактацид – это гипоаллергенный продукт, прошедший клинические испытания. Его смело можно использовать для ежедневной гигиены уже с двенадцатилетнего возраста.

Благодаря своему уникальному составу, средство эффективно борется с такими неприятными симптомами: зуд, раздражение, боль, неприятный запах.

Лактацид выпускается в различных лекарственных формах:

  • гель – это готовый к использованию неконцентрированный продукт, который не нужно разводить;
  • мусс используется точно также, как и гель;
  • эмульсия – это концентрированный продукт, поэтому его следует разводить с водой и после обработки смыть водой;
  • жидкость применяется точно также, как и эмульсия;
  • салфетки. Ополаскивать половые органы после обработки не следует.

Что касается побочных эффектов или противопоказаний, то они не выявлены. Лактацид можно смело использовать даже беременным женщинам.

Итак, соблюдение интимной гигиены – это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Это не вопрос предпочтения, а скорее, важная составляющая поддержания здоровья.

Специальные средства не являются роскошью, они также необходимы, как шампунь и зубная паста. Не стоит лениться, простые рекомендации помогут вам предотвратить многие серьезные заболевания и быть здоровыми. Соблюдение правил гигиены – это залог отличного самочувствия и хорошего настроения!

к содержанию ↑

Значение правильного туалета для репродуктивного здоровья

Интимная гигиена объединяет процедур и правил по сохранению здоровья мужчин и женщин.

Женщины, пренебрегающие правилами гигиены или делающие это неправильно, рискуют столкнуться с воспалительными процессами и, как следствие, бесплодием и даже опасными для жизни заболеваниями.

Для мужчин так же важно регулярно и правильно выполнять все процедуры по гигиене половых органов, нарушение правил гигиены чревато воспалением полового члена и даже переносом проблем на предстательную железу.

правила интимной гигиены женщины

В настоящее время важность соблюдения чистоты половых органов и всего тела мало у кого вызывает сомнение. Однако так было далеко не всегда. Причем в древние времена отношение к чистоте было более щепетильным, чем, например, в Европе Средних веков.

к содержанию ↑

Мужская гигиена – важные особенности и техника выполнения процедур

Обычно о женской интимной гигиене говорится чаще, чем о мужской, но это не означает, что для мужчин нет необходимости совершать какие-либо процедуры, и отсутствуют специальные правила. Это совершенно не так. Мужские гениталии выделяют специальную смазку (смегму), несвоевременный туалет и не правильное его выполнение могут привести к тому, что эта смазка становится густой и дает возможность развиваться различным бактериям. Резкий запах и воспаление – лишь малая часть возможных последствий неправильного туалета.

Мужская гигиена имеет несколько обязательных правил. Самое главное перед туалетом обязательно нужно мыть руки, а после него пользоваться салфетками, чтобы очистить половые органы.

Мужчинам важно подмываться водой температуры тела не реже двух раз за день, при этом нельзя отказываться от использования специальных средств. Заботиться о микрофлоре мужчинам нет нужды, поэтому можно использовать различные средства: от геля для душа до средств мужской интимной гигиены. Мылом для мытья рук лучше не пользоваться, так как оно способно вызвать сухость кожи.

интимная гигиены женщин

Сама техника подмывания довольно проста: вся процедура должна выполняться только с помощью проточной воды. Сначала моется паховая область и член, затем нужно аккуратно отодвинуть крайнюю плоть и вымыть головку. После этого нужно вымыть с мылом анальное отверстие и область вокруг него. Завершить процедуру нужно тщательным смыванием моющего средства струей воды, которая должна направляться старого спереди назад.

Важно правильно подбирать белье. Оно должно быть достаточно свободным, чтобы не прижимать гениталий (это касается и ношения слишком тесных брюк). Лучше натуральным тканям, так как синтетические материалы зачастую не могут обеспечить нормальную циркуляцию воздуха, а это может вызвать перегрев яичек.

к содержанию ↑

Общие правила гигиены: что важно знать дамам

Женская интимная гигиена гораздо более сложный вопрос, чем мужская гигиена. Это продиктовано физиологическими особенностями женского организма и тем, что состояние женщины может изменяться (менструация, беременность) и эти состояния требуют особого отношения к интимному туалету.

Подмываться нужно не менее двух раз за день. После каждого похода в туалет так же следует подмываться, но если обстоятельства не позволяют этого сделать, можно использовать специальные салфетки.

О том, что подмываться нужно средствами, созданными для женской гигиены, наверняка слышали почти все. Некоторые склонны считать эти заверения маркетинговым ходом и продолжают пользоваться средствами, не предназначенными для интимных мест. Делать этого категорически нельзя. Объясняется такой запрет просто. Во влагалище существует специальная микрофлора на 90% состоящая из лактобактерий.

способы интимной гигиены

Это означает, что кислотность там выше, чем на поверхности кожи. Обычные моющие средства имеют в составе щелочь, которая при попадании во влагалище уменьшает кислотность и может спровоцировать гибель полезных лактобактерий. Появление молочницы и бактериального вагиноза – наиболее частые причины нарушения влагалищной микрофлоры. Поэтому женщинам особенно важно уделять внимание выбору специальных средств с высокой кислотностью.

Перед туалетом промежности нужно вымыть руки и выполнять все процедуры с использованием проточной воды. Важно направлять руку или струю воды спереди назад.

Ежедневные прокладки использовать не стоит. Нормальные выделения у женщин между менструациями не требуют никаких специальных средств гигиены. Если же выделения слишком обильные – нужно обратиться к гинекологу для выяснения причин такого явления и назначения адекватного лечения.

Нельзя использовать спринцевания влагалища никакими растворами, если их не назначил врач. Такие действия могут только нанести вред и испортить микрофлору.

При выполнении бритья зоны бикини лучше пользоваться одноразовыми станками и каждый раз использовать новый станок.

правила интимной гигиены

Женщинам важно правильно подбирать белье. Лучше всего если трусики будут из натуральных тканей (хлопковые, льняные, шелковые), иметь широкую ластовицу для того, чтобы обеспечить защиту влагалища и помочь нормальной циркуляции воздуха. Белье из синтетических тканей можно одевать только ненадолго по особым случаям. Стринги лучше вообще не носить, так как сама конструкция этих трусиков способствует переносу во влагалище болезнетворных бактерий.

Все о возможном запахе из вагины читайте в нашей статье.

Использование специальных салфеток возможно, но только в случае, когда подмыться не получается (в дороге, на работе, в гостях). При первой возможности необходимо произвести процедуру подмывания с проточной водой и специальными средствами.

к содержанию ↑

Месячные и особые правила гигиены

Организм женщины во время менструации становится особенно уязвимым для развития различных болезней интимной сферы. Поэтому важно своевременно производить все необходимые гигиенически

фактов и советов по гигиене полости рта, которые необходимо знать

Ключевым фактором в поддержании здоровья зубов и десен является надлежащая гигиена полости рта . Соблюдение надлежащих инструкций по гигиене полости рта в рамках вашего повседневного распорядка дает множество немедленных и долгосрочных преимуществ.

Эти преимущества подчеркивают важность гигиены полости рта:

  • Более прочные зубья с меньшей вероятностью разрушения и износа
  • Более здоровые десны .Меньший риск гингивита из-за скопления бактерий в полости рта
  • Снижение риска неприятного запаха изо рта
  • Лучше Косметический вид Улыбки
  • Долговечные стоматологические работы
  • Менее неприглядный и опасный зубной камень.

Но что включает в себя хорошая рутина гигиены полости рта?

Ваш точный распорядок ухода за полостью рта будет зависеть от вашей собственной ротовой полости, и ваш стоматолог может дать вам конкретный совет. Однако большинство практик будет включать следующее:

Основные вспомогательные средства, необходимые для здоровья полости рта: зубная нить, чистка зубов и жидкость для полоскания рта

  • Чистка зубов 2 раза в день зубной пастой с фтором.
  • Ежедневное использование очистителя межзубных промежутков , обычно с зубной нитью. Могут помочь другие продукты для гигиены полости рта, такие как водяная нить
  • Использование жидкости для полоскания рта , чтобы ограничить уровень бактерий

Чистить зубы

Эффективная чистка зубов дважды в день зубной пастой с фтором жизненно важна для здоровья полости рта. Чистка помогает избавиться от бактерий зубного налета, которые постоянно накапливаются на поверхности зубов в течение дня и ночи.Если оставить зубной налет, он может вызвать кариес и гингивит.

Щелкните изображение, чтобы получить совет по лучшей электрической зубной щетке

Чтобы правильно чистить зубы при уходе за полостью рта, вам необходимо знать:

  1. Лучшая зубная щетка для ваших нужд
  2. Лучшая зубная паста для ваших зубов
  3. Как правильно чистить зубы, т.е. как правильно чистить зубы.

Лучшая зубная щетка и лучшая зубная паста будут варьироваться в зависимости от ваших потребностей и возраста.Техника чистки останется практически у всех одинаковой. Для использования электрической зубной щетки потребуется другая техника.

Для детей см. Или страницу о гигиене полости рта для детей.

Чистка между зубами

Это очень важно, и, если им пренебречь, является основным фактором плохой гигиены полости рта. Сама по себе чистка зубов оставляет большую часть рта неочищенной. В промежутках между зубами есть много места для скопления бактерий зубного налета и остатков пищи.Если это не остановить, это может привести к кариесу и заболеванию десен! Использование раскрывающих таблеток может помочь вам увидеть, насколько хорошо вы выполняете уборку.

Таким образом, важным компонентом вашей повседневной гигиены полости рта является ежедневная чистка межзубных промежутков. Использование зубной нити — наиболее распространенный метод достижения этой цели для большинства людей, но есть и другие средства для чистки межзубных промежутков, которые могут вам больше подойти. Наша страница советов по использованию зубной нити объяснит больше. Убедитесь, что вы используете правильную технику.Альтернативой использованию зубной нити, которая может быть полезна некоторым, является использование ирригатора (см. Изображение).

Что такое «Ирригаторы для полости рта»?

Обратите внимание, что уход за зубными протезами тоже важен! Посетите нашу страницу о содержании зубных протезов в чистоте здесь.

Ополаскиватель для полости рта

Использование жидкости для полоскания рта — еще одно средство, которое можно использовать для обеспечения чистоты рта, а также здоровья зубов и десен.

Каковы преимущества жидкости для полоскания рта?

Важно отметить, что это эффективно только при использовании после физической чистки щеткой и зубной нитью.В противном случае жидкость для полоскания рта не сможет справиться с отложением зубного налета и будет работать эффективно. Таким образом, его следует рассматривать как завершающий штрих к повседневному уходу за зубами, а не как главное оружие! Чтобы узнать больше, посетите нашу лучшую статью о жидкости для полоскания рта.

Итак, теперь вы знаете основные инструменты, необходимые для повседневной гигиены полости рта. Подробные и конкретные рекомендации по ключевым компонентам хорошей гигиены полости рта можно найти на отдельных страницах . Просто нажмите на изображения или ссылки выше.

.

Ежедневные советы по уходу за кожей и гигиене

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить свою кожу после травмы спинного мозга и позаботиться о ней. Возможно, вы делали многие из этих вещей до травмы, не задумываясь о них.

Ежедневный уход за кожей

  • Проверяйте кожу два раза в день . Проверьте области, которые могли испытывать давление, когда вы лежали и когда сидели.
  • Проверьте все костные места ниже уровня травмы : лодыжки, локти, пятки, бедра и копчик.При необходимости используйте зеркало.
  • Ищите и проверяйте все, что кажется другим , например:
    • Красные участки
    • Царапины
    • Синяки
    • Блистеры
    • Отрубы
    • Комки или болезненные пятна
  • Проверьте определенные участки одежды :
    • Толстые швы, как на джинсах
    • Перевязка в паховой области
    • Туфли обтягивающие
    • Носки на резинке
    • Ремни, удерживающие систему отвода мочи

Гигиена

Людям с травмами спинного мозга важно соблюдать правила гигиены.Для этого нужно оставаться чистым и следить за тем, чтобы грязь и сажа не оседали на коже в течение длительного времени.

Хотя, возможно, вам не нужно принимать ванну каждый день (это может сделать кожу более сухой и не всегда рекомендуется), вы должны очищать подмышки и паховую область каждый день. Вы также должны мыть кожу всякий раз, когда она загрязняется.

Вот некоторые дополнительные правила гигиены, о которых следует помнить пациентам с травмой спинного мозга:

  • Вымойте паховую область перед сном.После стирки тщательно просушите.
  • Проветривайте паховую область не реже одного раза в день.
  • Будьте осторожны, не наносите слишком много порошка в паховую область, если используете присыпку. Слишком большое количество порошка может вызвать раздражение, сыпь и трещины на коже.
  • Сухость между пальцами ног и ног после купания.
  • Нанесите лосьон на сухую кожу, за исключением пальцев ног. Сухая кожа может потрескаться.
  • Ежедневно чистите ногти на руках и ногах. Сделайте их короткими для вашей безопасности.
  • Ежедневно очищайте оборудование для сбора мочи.
.

Ежедневная гигиена полости рта — Система оценки

Простые привычки для поддержания здоровья полости рта

(продолжение)

Как я узнаю, что все делаю правильно?

Вот несколько простых способов получить обратную связь и положительное подкрепление:

Tongue test to check for slippery clean feeling at the gum line after plaque removal.
«Языковой тест» для проверки ощущения скользкости по линии десен после удаления налета.

Тест языка. «Лови линию жевательной резинки!» Вы замечали, что после профессиональной чистки зубы становятся гладкими и гладкими до линии десен? Вот как они должны себя чувствовать каждый раз, когда вы чистите зубы.

С помощью языка нащупайте линию десен и посмотрите, кажутся ли поверхности зубов гладкими и скользкими по всему рту. Сначала попробуйте верхние передние зубы, с которыми большинство людей справляется лучше всего, потому что до них легче всего добраться.Затем попробуйте более сложные области, такие как язычная сторона нижних задних зубов.

Чек зубной нитью. «Безупречная чистота!» Если вы проведете нитью вверх и вниз по поверхности зуба, она должна скрипеть, если вы удалили весь возможный налет. Ощущения «безупречной чистоты» легче достичь с помощью невощеной нити.

Как добраться до чувства любви

Если вы не можете успешно оценить или удалить весь бактериальный налет, не расстраивайтесь и не расстраивайтесь — у всех разный уровень ловкости.Помните, важно уменьшать ежедневный уровень налета, даже если вы не можете удалить его полностью. Если вы сможете уменьшать уровень налета на зубах каждый день, то у вас будет больше шансов сохранить свои зубы и десны относительно здоровыми на всю жизнь.

Before disclosant solution is used.
11-летний ребенок перед раскрытием раствора используется. Невооруженным глазом налет (бактерии) увидеть невозможно.
Disclosant solution is used.
Тот же ребенок после раскрытия решения используется.Пурпурное пятно выделяет более старый бактериальный налет и розовый более новый налет. Вы удивлены?
After plaque has been removed.
Тот же ребенок после удаления налета. Обратите внимание, что все пятно (налет) было удалено.
Фотографии предоставлены
доктором Гарри А. Райантом

Предупреждений:

Кровотечение. Важно отметить, что здоровые десны не кровоточат. Кровотечение сигнализирует о воспалении десен, например о гингивите. Так что серьезно относитесь к кровотечению, которое продолжается более нескольких дней. Если вы заметили кровотечение после чистки зубов щеткой или зубной нитью, это признак воспаления даже при отсутствии боли. Если вы заметили незначительное кровотечение, оно должно пройти через несколько дней после использования описанных нами новых методов чистки зубов щеткой и зубной нитью. Если этого не произошло или если это больно, обратитесь к стоматологу.

Положительное подтверждение:

Видеть значит верить. Раскрывающие растворы — это простые красители, которые могут окрашивать зубной налет и делать его видимым. Ваш стоматолог или гигиенист, возможно, уже использовали их в вашем лечении раньше, вместе с «индексом» или системой диаграмм для количественной оценки вашего поведения при посещении стоматолога. Раскрытие информации о решениях дает стоматологу возможность регулярно измерять ваши привычки в отношении здоровья зубов — аналогично регулярным измерениям артериального давления, которые вы проводите во время визита к врачу.

Здоровые правила гигиены полости рта. После некоторой практики этих техник ваше гигиеническое «поведение» должно стать автоматическим и бессознательным.Но вы также освоите новые способы проверки своих успеваемости (языковой тест). Тогда вы сможете эффективно внедрять в свой день привычки гигиены полости рта, и вы будете на пути к здоровью полости рта на всю жизнь.

Посетите своего стоматолога Ваш стоматолог — это лучший помощник для проверки того, насколько эффективно вы соблюдаете свои гигиенические привычки — это отражается на здоровье вашей полости рта.

DO — Попробуйте это дома

Здоровы ли ваши зубы и десны? Если у вас есть вопросы о здоровье зубов и о том, как соблюдать гигиену полости рта, не бойтесь спрашивать.Ваш стоматолог может обсудить с вами состояние вашего здоровья полости рта и дать несколько полезных советов о том, какие стоматологические привычки следует практиковать дома.

.

Инвестиции в себя: внешний вид и гигиена

Недавно я обсуждал ценность инвестирования в себя — тратить время и деньги на улучшение и , а не на создание активов. Сегодня мы рассмотрим одну из областей инвестирования в себя в рамках продолжающейся серии статей по этой теме, которые распространяются один раз в будний день в течение двух недель.

Если вам кажется, что эта статья слишком много об «основных жизненных навыках», остановитесь на мгновение и подумайте о людях, которых вы встретили, которые приложили мало или совсем не приложили усилий для своего внешнего вида.Подумайте о людях с неприятным запахом изо рта или жирными волосами и о том, как ваше мнение о них изменилось, когда вы заметили эти вещи. Этот совет в первую очередь предназначен для этих людей, но также как напоминание всем, что небольшие усилия по внешнему виду — это крошечные инвестиции, которые действительно окупаются.

Личная внешность — одна из тех тонких вещей, которую трудно измерить. В основном, это совокупность множества небольших вложений времени и усилий, которые в сумме дают небольшую, но заметную настройку того, как люди думают о вас.Разница реальна, и со временем эти небольшие различия во множестве взаимодействий и событий могут действительно накапливаться. Поддержание чистоты и поддержание хорошего внешнего вида — также отличные способы просто чувствовать себя хорошо. — лично я знаю, что некоторые вещи заставляют меня чувствовать себя лучше, чем горячий душ. Более того, личный внешний вид — это то, что вы можете максимизировать или, по крайней мере, значительно улучшить, приложив немного усилий. Вот несколько небольших шагов, которые вы должны предпринять, чтобы максимизировать ценность вашего внешнего вида, от очевидного до тонкого.

Соблюдайте ежедневный график гигиены.
Для некоторых людей каждый день уделять время элементарной личной гигиене является проблемой. Они заняты работой, слишком увлечены своими семьями и у них слишком много дел, поэтому они просто пропустят вечерний душ и заставят все хорошо выглядеть утром, или просто упадут в кровать. не думая об этом, а затем встают так поздно утром, что им приходится выскакивать за дверь, чтобы начать выполнять свои обязанности.

Гигиена важна. Найдите время каждый день, чтобы позаботиться о вещах. Обычно я выполняю свои гигиенические задачи, когда просыпаюсь, и у меня есть целый ряд вещей, которые я выполняю как часть рутины. Если у вас нет установленного распорядка дня, который является основной частью вашего дня, начните его. Буквально составляют список из дел, которыми нужно заниматься, и делать их каждый день. Это время, которое вы инвестируете, окупится в долгосрочной перспективе, потому что вы будете постоянно давать другим тонкий намек на себя — и , вы тоже почувствуете себя лучше.

Примите ванну или душ и тщательно вымойте .
Когда я учился в школе, я принимал душ вместе со многими другими людьми, и я был свидетелем того, как люди несколько минут стояли под душем, обливали себя мыльной пеной, смывали ее и выходили. . Если это похоже на обычный душ, вам нужно еще немного помыть. Вспеньте мочалку с мылом лот и протрите им все тело.Энергично растереть повсюду, затем смыть. Если от места идет сильный запах, сделайте это два или три раза. Поверьте мне — в конце дня вы почувствуете себя намного бодрее, чем если бы вы просто приняли сверхбыстрый душ.

Не используйте антибактериальное мыло.
Антибактериальное мыло может убить некоторые бактерии на коже, но это плохо по двум причинам. Прежде всего, это снижает вашу собственную сопротивляемость различным бактериям, делая вас более восприимчивыми к болезням, передаваемым бактериями.Во-вторых, если мыло убивает 99,9% бактерий, оставшиеся 0,1% будут устойчивы к этому мылу и будут процветать. По словам доктора Стюарта Леви, микробиолога из Университета Тафтса: «Обливание всего, к чему мы прикасаемся, антибактериальным мылом и прием антибиотиков при первых признаках простуды может нарушить естественный баланс микроорганизмов внутри и вокруг нас, оставив только супербактерии «. Используйте качественное мыло, но не используйте антибактериальное мыло — оно не приносит реальной пользы и может вызвать тошноту в долгосрочной перспективе.

Чистите зубы, пользуйтесь нитью и проходите стоматологический осмотр.
Первое, что я замечаю в человеке, — это неприятный запах изо рта. Для некоторых людей это заболевание; для других это побочный эффект слишком большого количества чеснока. В любом случае, вы можете значительно предотвратить его, соблюдая гигиену полости рта. Чистите зубы каждый день и пользуйтесь нитью. Кроме того, иногда посещайте стоматолога, чтобы убедиться, что ваши зубы все еще в хорошей форме.

Чистый рот и чистые зубы дарят приятную улыбку. и — свежее дыхание, и то и другое является большим плюсом для внешнего вида.Чтобы его вызвать, достаточно хорошо помыть зубы утром, поэтому не пропускайте чистку зубов.

При необходимости обратитесь к стоматологу или ортодонту.
Когда мои «взрослые» зубы впервые появились, некоторые из передних оказались сильно кривыми, и это заставило меня чувствовать себя очень неловко. Я избегал улыбки и большую часть времени выглядел довольно угрюмым, а когда я время от времени мелькал зубами, внутренняя часть моего рта выглядела как покореженный поезд. Не очень красиво и плохо для моего общения.К счастью, медицинская страховка моего отца смогла покрыть брекеты, и после коррекции мои зубы выглядят идеально ровными.

Исправление зубов — прекрасное вложение. Многие планы медицинского обслуживания покрывают расходы на исправление зубов, поэтому, если у вас есть проблемы с зубами, сообщите о них стоматологу или обратитесь к ортодонту. Большинство стоматологических коррекций — это простые и очень рентабельные инвестиции для улучшения вашего внешнего вида, поэтому ищите их.

Используйте дезодорант.
Дезодорант без запаха, блокирующий запах, предпочтительно тот, который эффективно поглощает влагу, может творить чудеса как в минимизации любого потенциального запаха тела, так и в предотвращении появления влаги на вашей одежде. Большинство дезодорантов очень хорошо подходят для обычного человека — не зацикливайтесь на этом, просто примените его.

Держите волосы чистыми и, по крайней мере, подстригайте их ровно.
Опять же, довольно очевидный совет: держите волосы чистыми, причесанными и подстриженными.Мне нравится делать волосы очень короткими — им легко придать профессиональный вид и очень легко содержать в чистоте. На самом деле, довольно долго я держал его как щетину — он выглядел хорошо и почти не требовал ухода.

Главное — содержать в чистоте. Чистые волосы, даже если они немного растрепаны или плохо острижены, творит чудеса с внешним видом человека. Когда вы принимаете душ или ванну, тщательно вымойте волосы.

Брейте или подстригайте бороду.
Почти каждый парень в Америке проходит через фазу бороды — у некоторых дольше, чем у других. Я не был исключением. В течение нескольких лет у меня была сильная внешность лесоруба. Моя борода стала очень густой, поэтому было трудно даже хорошо подстричься, и теперь мне приходится бриться дважды в день, чтобы сохранить чисто выбритый вид.

Зачем? Опять же, это тонкий символ вашего внимания к деталям. Небритое лицо у большинства мужчин выглядит довольно неухоженным и непрофессиональным и излучает легкие признаки «Мне все равно.«

Минимизируйте боди-арт, если это явно не имеет значения или не выгодно для вашей карьеры.
Лично я за то, чтобы люди выражали себя через боди-арт. Хотя я лично никогда не использовал их, у обоих моих братьев есть широкий ассортимент боди-арта, и некоторые из них просто потрясающие. Тем не менее, я лично был свидетелем того, как этот боди-арт вызвал социальную стигму для моего среднего брата, у которого есть несколько вещей, явно заметных помимо его одежды. Его избегали на улице, обходили стороной для повышения по службе и сталкивались с различными тонкими социальными предрассудками из-за искусства.

Если вы решите заняться боди-артом, имейте в виду, что для многих людей такое искусство на самом деле является социальной стигмой и что вы будете страдать за него разными способами, как тонкими, так и незаметными. Для некоторых профессий и некоторых социальных слоев боди-арт несущественен или даже поощряется, но это далеко не так для всех профессий и всех социальных слоев. Короче говоря, будьте очень осторожны с долгосрочными последствиями, если вы рассматриваете какую-либо форму перманентного боди-арта.

Одевайтесь хорошо, обычно немного выше того, что считается нормой.
Обратите внимание на стандартный дресс-код на рабочем месте, а затем постарайтесь одеться хоть немного лучше. Не настолько, чтобы вы выделялись, но достаточно, чтобы вы выглядели очень свежо и свежо по сравнению с остальной толпой. Если на работе все носят футболки и синие джинсы, носите чистые и чистые. Если вы находитесь в очень непринужденной офисной обстановке, придерживайтесь деловой повседневной одежды. Если все носят классические рубашки и докеры, следите за тем, чтобы ваша одежда была чистой и выглаженной, и иногда снимайте галстук.

Конечно, это работает не для всех рабочих культур. Как минимум, убедитесь, что ваша одежда чистая и презентабельная. , однако, поскольку люди будут приходить к вам и делать ряд выводов на основе вашей внешности — кучка грубоватых парней в кабинке не вселяет особой уверенности. в начальстве.

Приветствуйте всех, кого встречаетесь, обменивайтесь рукопожатием, улыбайтесь и охотно вступайте в беседу.
Примерно раз в день я обхожу все офисы и кабинеты рядом с тем местом, где я работаю, здороваюсь со всеми и здороваюсь.В результате у меня довольно прочные отношения со всеми, кто находится рядом. Когда кто-то новый входит в офис, я здороваюсь с ним и крепко жму ему руку.

Все это занимает всего несколько минут, но производит очень положительное впечатление о вас в социальном плане, особенно в сочетании с хорошей гигиеной и хорошим внешним видом. Достаточно всего нескольких приветствий от ухоженного человека, чтобы развить некоторый уровень положительных чувств к этому человеку, и это то, что всегда хорошо иметь в своем углу.

Вот итог: держите себя чистым и презентабельным, хорошо одевайтесь и позитивно общайтесь с другими. Требуется время, усилия и немного денег, чтобы осуществить это, но если вы это сделаете, вы создадите общее положительное впечатление о себе со всеми, с кем вы взаимодействуете, и это положительное впечатление является чем-то очень и очень ценным. .

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.