Удар в карате ногой: Базовые удары ногами в каратэ Киокусинкай (Киокушинкай)

Содержание

В чем отличие удара ногой в карате от кикбоксинга и тайского бокса | Карате-до и после

Итак, давно не было статей на технику ударов в карате, отличительных особенностях и нюансах. Сегодня поговорим на тему ударов ногами в карате, а в частности прямого удара мае гери. Какая техника выполнения и преимущества этой техники.

Прямой удар ногой наверно самый функциональный и самый физиологичный удар для человека, именно его пытаются бить люди без какой либо бойцовской подготовки. Поэтому он очень распространен и есть во всех единоборствах, где отрабатываются удары ногами.

Но есть некоторые отличия в исполнении и наработке этого удара в других единоборствах и в карате. Конечно, есть множество вариантов исполнения, поговорим лишь про самые популярные.

Отличия исполнения мае гери в карате

1)Обязательный реверс голени после удара. Это делается для уменьшения возможности захвата ноги после удара и скорейшей ее постановки на пол.

Мая гери, как правило, в карате не наносится одиночным, после него или до него планируется

возможность атаки руками. Для создания подобной возможности корпус должен быть прямым, а нога ставиться после удара как можно быстрее

2)Прямой корпус в начальной фазе удара при подъеме колена. У многих же голова опускается вниз или назад - это сигнал для противника. Прямой корпус достигается жесткой спиной при подъеме ноги.

Для чего это делается? Для жесткости, скорости и незаметности. Можно видеть нокауты в ММА подобным ударом. Корпус атакующего остается неподвижным и противник реагирует только в конечной фазе удара, когда становится уже поздно.

Андерсон Сильва и его прямой удар ногой

3)Удар подушечкой пальцев. Уменьшая площадь контакта, мы увеличиваем пробивную способность удара, это своего рода подкалиберный снаряд для танка. Нога весит в несколько раз больше руки, плюс в удар можно добавить вес всего тела, а площадь опоры при этом почти как у кулака.

Однако, большинство ударов в тайском боксе, кикбоксинге напоминают толчки, потому что наносятся всей ступней. Да, они мешают, сбивают дыхание, но не оказывают такого

проникающего эффекта.

4)Прямой тазобедренный сустав. Для увеличения длины удара, многие доворачивают таз и прокручиваются на опорной ноге. В карате этого стараются избегать. Основная причина - уменьшение жесткости удара, Ногу в таком ударе легко сблокировать в сторону, а вместе с ней пойдет и все тело. В результате можно оказаться спиной к противнику.

Олег Цой демонстрирует разницу в жесткости мае гери

Поэтому предпочитают наносить более короткий, быстрый, протыкающий удар ногой и продолжение руками в голову.

Вот такие вот особенности исполнения, которые я наблюдал. Возможно я что то упустил, или вам есть чем дополнить? В любом случае комментарии открыты для всех)

Приемы каратэ - Академия Бокса

История появления японского каратэ на сегодняшний день насчитывает около 400 лет. Его основателем считается человек по имени Сакугава, который всю свою жизнь посвятил изучению и практике боевых искусств. На всём протяжении времени это искусство представляло собой не просто эффективный вид спорта, но целую философию.

Его главной задачей является борьба с самим собой – собственным гневом, эгоизмом, слабостью, и другими неблаговидными чертами характера. На становление каратэ повлияли такие культуры и практики, как буддизм, даосизм, бусидо.

Содержание:

  1. База каратэ
  2. Базовые стойки
  3. Удары руками
  4. Удары ногами

База каратэ

Все действия в этой спортивной дисциплине начинаются с проявления уважения к спарринг-партнёру. В этом заключается основной посыл вообще всех восточных единоборств – действовать эффективно и жёстко, оставаясь при этом совершенно спокойным, сфокусированным, и вежливым к противнику.

Каратэ состоит из 3-х составляющих:

  1. Кихон – базовая техника, основа, только через регулярную практику которой, можно развить в себе силу, выносливость и медитативное спокойствие.
  2. Кумите – тренировка в паре, поединок, включающий в себя несколько различных дисциплин, направленных на ограничение жёсткости проводимого боя.
  3. Ката – отточенные веками движения по защите и нападению, для отработки которых не требуется спарринг-партнёр. Иначе их ещё называют «бой с тенью».

В различных школах приёмы каратэ могут иметь разные названия, будь то Шидокан, Киокушинкай, или другие направления. Но само выполнение базовых движений практически везде будет одинаковым, отличаясь деталями.

Базовые стойки

В начале обучения этому боевому искусству идёт подготовка ученика к выполнению в дальнейшем ударов, защиты, блоков и других приёмов. Перед началом тренировки, как правило, учитель преподает своим ученикам медитативные техники. Они имеют едва ли не решающее значение в этой боевой дисциплине.

Равновесию в каратэ также уделяется много внимания. Поэтому изучение стоек составляет базу этой спортивной дисциплины. Они делают тело центрированным, сильным и готовым к манёврам. Перед началом схватки бойцам требуется принять одну из 3-х существующих стоек:

  • Фукюгата-ката – пятки находятся плотно прижатыми друг к другу, а пальцы ног направлены в стороны под углом 60 градусов;
  • Пинан-ката – ноги расставлены на ширине плеч, пальцы направлены в стороны под углом 45 градусов;
  • Наиханчи-ката – представляет стойку боевой готовности, в которой ноги бойца находятся вместе.

От изучения и правильного выполнения стоек в каратэ будет зависеть всё – конечная мощность удара, точность, дальнейших ход поединка.

Удары руками

Удары кулаками, рёбрами ладоней и локтями можно разделить на несколько базовых разновидностей. Все их отличает сила, направление и тактика:

  • Ой-цуки представляет собой прямой удар, наносимый кулаком;
  • Гьяку-цуки – также прямой удар кулаком, но с чередованием рук;
  • Эмпи – удары локтями;
  • Ура-кен – резкий удар рукой, который предполагает предварительный замах. Производится всегда по диагонали сверху, либо снизу.

Приёмы каратэ включают в себя и не меньшее количество ударов ногами. Освоив их, можно уже в короткие сроки поразить агрессора в уличной схватке.

Удары ногами

В то же время необходимо понимать, что без должной растяжки и гибкости эффективно бить ногами не получится. Поэтому растяжке в школах и секцияхтакже уделяется много внимания. Все удары ногами в этом боевом искусстве можно поделить на удары снизу, сбоку и прямые.

Изучение и практика таких ударов требует от ученика немало терпения и волевых качеств.

  • Маваши гери – исполняется ногой снаружи внутрь, отличается внезапностью и мощью исполнения;
  • Ура маваши гери – наиболее часто можно увидеть в американских боевиках прошлого века, из-за его эффектного исполнения. Он напротив являет собой удар ногой снаружи вовне;
  • Уширо гери – выпад ногой назад;
  • Мая гери – выпад с ногой вперёд;
  • Йоко гери – боковой удар ногой.

Вообще, в приемах каратэ большую часть действий составляет именно атака ногами. Такая стратегия позволяет наносить противнику больший урон, и в то же время использовать свободные руки для защиты и выставления блоков.

Техника ударов руками и ногами в каратэ и их названия

Удары в карате — это целая система знаний, которая передается из поколение в поколение. Данное боевое искусство универсально: в нем важны как удары руками, так и удары ногами. Традиционное обучение каратэ направлено на овладении правильной техники и развитию мощного удара. Приемы с участием ног (кэри), даже более эффективны чем удары руками, конечно при правильной технике. Обучение базовым принципам каратэ требует слаженности, концентрации и занимает достаточно времени, зато на выходе ученик получает важные знания и полностью овладевает своим телом. Названия ударов в каратэ — это отдельная тема, которую должны изучить все новички. В данной статье, рассмотрим базовые приемы в каратэ и их названия более подробно.

Удары руками

Удары в каратэ названия точно отображают тот или иной прием, даже малейшее изменение техники имеет свое название. Удары руками в каратэ весьма разнообразны, но разделяются на три основных вида, которые называются:

  • тсуки;
  • учи;
  • энпи.

Первый тип — это проникающий удар, который может нанести серьезный урон противнику и доставить массу неприятных ощущений. Второй удар, это рубящее движение, которое в основном направлено в голову противника. Наконец, энпи — это техника локтевых ударов. Удары ногами в каратэ в несколько раз сильнее, чем руками. Правда овладеть ими сложней, к тому же они требуют хорошей растяжки и умения держать равновесие.

Удары ногами

Кэри — общее название приемов с участием ног. Как и удары руками, эта техника имеет множество приемов, рассмотрим некоторые из них. Маэ гэри представляет из себя классический удар ногой вперед. Маваси гэри — это круговой удар. Среди приемов ногами, есть отдельные виды, которые применяются в комбинации с прыжками. Пожалуй, самый известный из них — это усиро маваси гэри, который в простонародье называется «вертушкой». Этот круговой удар с разворотом на 360 градусов требует идеальной техники, которая оттачивается долгое время.

Удары в каратэ киокушинкай

Киокушинкай является одной из самых сложных в освоении и жестких в поединке, разновидностей каратэ. Основным ударом в технике, считается проникающий удар кулаком (сэйкэн-цуки). Освоение этого приема служит основой для дальнейшего изучения всех ударов цуки. Следующий базовый прием — это хидза ганмэн-гэри или удар коленом в лицо. Он выполняется с резким ускорением. После нанесения удара, нога должна сразу вернутся в исходное положение. Отдельно взятые удары в киокушинкай разучиваются по фазам. Например, при изучении Кин-гэри (прямой удар стопы в пах) выделяется 3 фазы. Сначала, необходимо вынести ногу, на второй фазе наносится удар с возвращением голени, а третья завершает прием возвратом ноги в стойку.

30.11.2017

0 комментариев

Удары ногами

Название удара ногой на русском

Название удара ногой на английском

Название удара ногой на японском

Название удара ногой на корейском

Ударная поверхность на ноге

Ссылки на видео удара ногой

Прямой удар ногой

Фронт-кик

Маэ-гери

Ап-чаги

Удар наносится подушечкой стопы, подъемом топы, носком и коленом.

 Ссылка на видео тут 

Круговой удар ногой

Раунд-кик

Маваши-гери

Дольо-чаги

Удар наносится подушечкой стопы, подъемом стопы, голенью и коленом.

 Cсылка на видео тут 

Боковой удар ногой

Сайд-кик

Йоко-гери

Йоп-чаги

Удар наносится  ребром стопы, пяткой.

Cсылка на видео тут 

Удар ногой сверху вниз (Рубящий удар)

Экс-кик

 

Какато-гери

Нэрьё-чаги

Удар наносится задней стороной пятки, всей подошвой.

Cсылка на видео тут 

Задний удар ногой

Бэк-кик

Уширо-гери

Твит-чаги

Удар наносится  ребром стопы, пяткой.

 Ссылка на видео тут

Задне-обратный круговой удар ногой (разворотный удар ногой)

Тёрнинг хил-кик

 

Уширо-ура-маваши-гери

Твит-хурио-чаги

Удар наносится задней стороной пятки, всей подошвой.

 Ссылка на видео тут 

Удар ногой в прыжке с вращением на 360 градусов

Торнадо-кик

Тоби-маваши-гери

Тон-дольо-чаги

Наносится подъемом стопы, голенью.

 Ссылка на видео тут

Как правильно выполнять удары ногами в Каратэ

Если вы знаете о каратэ столько же, сколько большинство людей, то каратэ вам в основном представляется как брыкание ногами. Потому что все знают, что специфику каратэ придают именно удары ногами.


Независимо от того, что вы видите по телевидению и в кино, далеко не каждый может - и никогда не сможет - ударить кого-то ногой в голову. К счастью, как вы в дальнейшем увидите, для того, чтобы удары ногой были эффективны, ногу необязательно поднимать настолько высоко. Но необходимо, тем не менее, сделать это правильно.


Техника ударов ногой - огромный вклад в разнообразие и диапазон вашего боевого арсенала. Прежде всего, ваша нога длиннее вашей руки, так же как и руки противника.


Это позволяет достать его на большем расстоянии. Затем, нога сильнее руки. А это прибавляет вам силы. Далее, большинство людей, независимо от того, как часто они смотрят борьбу профессионалов по телевидению и сколько видеокассет с фильмами каратэ посмотрели, не ожидают удара ногой. Это создает элемент неожиданности.


Несомненно, самая распространенная травма в каратэ - это покрытая сплошным синяком голень и полностью выбитые пальцы ног Бить ногами отнюдь не сложно, а сложно пронести ногу между рук партнера и над его коленом, пытаясь поразить цель.


Вот почему большинство каратистов помногу занимаются базовым спаррингом и упражнениями на отработку ударов ногами с партнером, чтобы понять, как должна (или не должна) идти траектория удара. В противном случае ваши ноги быстро узнают, какие жесткие локти бывают у людей.


И все же давайте не будем себя обманывать - освоение ударов ногой непростое дело. Для большинства людей самая большая проблема таится в гибкости. Обязательно разомнитесь и растянитесь перед тем, как начать тренировку ударов ногой. Каждый раз! Тогда вы не травмируете себя во время тренировки, а удары будут улучшаться по мере их освоения, размах и скорость будут увеличиваться.


Вторая проблема обычно кроется в умении держать равновесие. Посмотрим правде в глаза. Иногда и на двух-то ногах довольно трудно удержать равновесие, особенно если у вас быстрый и сильный противник в додзё или на улице. И вот от вас требуют сделать все, стоя на одной ноге?


Не волнуйтесь! Хотя это и непросто, вы сумеете сделать это. Только помните, что главный секрет каратэ - это практика. Как и все остальное в каратэ, успех освоения ударов ногой требует упорной, упорной тренировки.


Чтобы правильно выполнять удары ногой, соблюдайте следующие правила:

  • Для маэ-гэри и маваси-гэри используйте подушечки под пальцами ступни.
  • Для маваси-гэри, ударов по голени и нижних маэ-гэри используйте подъем.
  • Для ёко-гэри-кэагэ и ёко-гэри-кэкоми используйте внешнее ребро ступни.
  • Для уширо-гэри-кэкоми используйте пятку.
  • Для подсечки используйте нижнюю часть ступни.


Запомните следующие моменты. Они позволят правильно начать осваивать удары и помогут сделать их более эффективными.

  • Следите за точностью. Удар надо наносить правильной частью ступни по открытой цели. Нет ничего хуже, чем, стремясь защититься, сломать себе пальцы об корпус, локоть или колено своего противника.
  • Нанося удар ногой, стойте свободно. Особенно следите за тем, чтобы плечи и руки не были напряжены.
  • Не задерживайте дыхание. Дыхание помогает держать равновесие и оказывает влияние на способность контролировать свое тело.
  • Выполняя удар ногой, используйте бедро. Следите, чтобы бедро двигалось в направлении удара.
  • В момент удара нога, на которой вы стоите, должна быть согнута, а ступня твердо соприкасаться с полом всей поверхностью (для большинства ударов). Эта нога амортизирует удар и одновременно является стойкой. Хотя вы и бьете ударной ногой, но сила и скорость исходят и заканчиваются от бедра и опорной ноги.
  • Освоив направление движения ноги, начинайте тренироваться выполнять все удары гэри одним непрерывным движением. И бедро, и колено, и ступня начинают и заканчивают движение одновременно.
  • Во время выполнения ударная нога должна быть мягкой и свободной. Чем свободнее нога, тем больше скорость. Чем больше скорость, тем сильнее удар.

КАРАТЕ.narod.ru

 
ВВЕДЕНИЕ

ГЕРИ заключает в себе наиболее сильные приемы КАРАТЭ. ГЕРИ является спецификой КАРАТЭ и включает в себя действия, отсутствующие в других боевых искусствах и видах спорта. Если ими достаточно овладеть, приемы ударами ног смогут принести более сильный эффект, чем атаки кистями. Однако овладение приемами ударов ногами требует много времени и усилий.

Когда Вы бьете ногой, хорошее равновесие имеет первостепенное значение, потому что вес тела опирается лишь на одну ногу. Эта ситуация отягчается в мгновение удара стопой в цель сильным встречным толчком от удара ногой. Чтобы нейтрализовать этот толчек, помещайте опорную ногу твердо на грунт и полностью напрягайте щиколотку опорной ноги. Пытайтесь поглотить толчек щиколоткой, коленом и бедром опорной ноги и держите верх тела хорошо уравновешенным и перпендикулярным к грунту.

Для достижения максимального эффекта необходимо бить ногой со всем телом вместо того, чтобы наносить удар лишь одной ногой. Толкайте бедра вперед на протяжении всего удара ногой, помогая достижению этой цели. Возвращайте бьющую стопу быстро после окончания удара; это мешает противнику схватить ее или подцепить Вашу опорную ногу. Как только нога возвратится, она должна быть готова для следующей атаки.

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ

Мышцы бедра, которые обычно служат для сгибания ноги, полностью растянуты. Эти мышцы готовы быстро сократиться, как только те мышцы, которые выпрямляют ногу, расслабляются. Опуская ногу, ее затем мгновенно сгибают назад в прежнюю позицию. Степень силы, возможной при ударе ногой, подобному МАЕ-ГЕРИ (удар ногой вперед), обуславливается дистанцией, по которой передвигается стопа, быстротой, с которой она передвигается, и силой разгибания ноги. Как и в ударах руками, на протяжении движения стопы к цели нога не напряжена, а полностью расслабленна, что содействует быстроте и резкости удара, и лишь в момент касания мышцы ноги полностью напрягаются в одно мгновение.

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ФАКТОРЫ ГЕРИ

Согните колено бьющей ноги на максимальном протяжении (насколько возможно). Начинайте поднимать колено бьющей ноги выше, насколько это возможно, и полностью сгибайте колено. Это действие предварительно перед ударом ногой и сравнимо с отталкиванием при прыжке в длинну или высоту. Практика в поднятии колена также помогает приучить тело балансировать на одной ноге, и помогает в изучении первой части правильного маршрута.

Поднимание и сгибание полностью колена бьющей ноги требует сначала использования мышцы поясницы, а затем всего бедра. Так как эти мышцы имеют некоторую связь с повздошной костью, бедра должны стойко становиться, чтобы дать возможность мышцам действовать полностью. Однако трудно стабилизировать бедра только лишь мышцами ног, не напрягая сильно мышц живота. Поэтому сильное напряжение области живота необходимо для сильных ударов ногами.

Цель рассуждений о сгибании колена полностью — научиться держать вес бьющей ноги ближе к туловищу. Удар ногой имеет большую силу, если нога первоначально близко расположена к телу. Полностью сгибая колено, Вы создаете большой рычаг для выполнения сильного и резкого удара ногой.

На протяжении удара ногой опорную ногу держите устойчиво, со слегка согнутым коленом. Если колено согнуто слишком сильно и напряжено, бедра находятся в низком положении, мышцы ноги несут тело с трудом. Колено и щиколотка ослабевают, и трудно ударить ногой эффективно. Нужно сгибать колено лишь слегка, наклоняя ногу немного вперед, напрягая мышцы ноги и держа подошву стопы крепко в контакте с грунтом. Этим достигается высокая эффективность ударов ногами.

ВАЖНЫЕ ПУНКТЫ В ПОДНИМАНИИ И СГИБАНИИ КОЛЕНА

МАЕ-ГЕРИ (удар ногой вперед).

  1. Поднимите колено, держа подошву стопы параллельно к грунту, однако с основанием пальцев, расположенным слегка выше.
  2. Держите голень почти перпендикулярно грунту.
  3. Оттяните, насколько возможно, пятку назад.
  4. Вертикальная линия опускается из колена и должна попасть на кончики пальцев стопы.
  5. Обращайте колено и пальцы стопы в одном и том же направлении.
  6. Загните пальцы стопы вверх и напрягите щиколотку, как можно сильнее.
  7. Расслабьте коленный сустав и держите его гибко, готовым для следующего движения.

ЙОКО-ГЕРИ (удар ногой в сторону).

Метод поднимания и сгибания колена в ЙОКО-ГЕРИ почти такой же, как и в МАЕ-ГЕРИ. Следующие пункты, однако, имеют отношение непосредственно к ЙОКО-ГЕРИ.

  1. Когда поднимаете колено, слегка касайтесь внутренней частью стопы икры опорной ноги. Заканчивайте движение, когда подошва стопы находится изнутри колена опорной ноги.
  2. Вытягивайте (отводите) колено приблизительно на 45 градусов в сторону на высоте низа живота.
  3. Обратите пальцы стопы вперед и направьте ребро стопы вниз и параллельно грунту.

МАВАШИ-ГЕРИ (удар ногой по кругу, сбоку).

  1. Держите тело в ХАНМИ; поднимите колено на высоту живота, и стопу — в сторону близко к бедрам; пальцы стопы обращены в сторону, и подошва смотрит назад.
  2. Поднимите ногу так, чтобы бедро и низ (голень) ноги были параллельны земле и находились на одной высоте (в одной плоскости, параллельной грунту).
  3. Согните колено полностью так, чтобы пятка почти касалась бедра.
ВАЖНЫЕ ПУНКТЫ ДЛЯ ОПОРНОЙ НОГИ ВО ВСЕХ ГЕРИ
  1. Старайтесь, чтобы вертикальная линия, опущенная из ягодиц, падала точно позади пятки. Центр тяжести помещаться где-то пальцами и пяткой стопы.
  2. Держите всю подошву стопы в плотном соприкосновении с грунтом.
  3. Сгибайте слегка колено и напрягайте щиколотку и коленный сустав опорной ноги.
  4. Следите, чтобы вертикальная линия падала с передней части колена на кончики пальцев стопы.
ПРИНЦИПЫ УДАРОВ НОГАМИ — КЕАГЕ И КЕКОМИ

В КАРАТЭ имеется два способа ударов ногами : КЕКОМИ и КЕАГЕ. КЕКОМИ выполняется разгибанием ноги в колене, а КЕАГЕ — в большинстве случаев движением стопы вверх.

КЕАГЕ (удар ногой снизу вверх разгибанием, подбивающий).

Выполняйте КЕАГЕ сильным разгибательным движением, начиная его из позиции с поднятым и согнутым коленом, описанным выше. Стопа описывает почти полукруг в продолжениии всего удара КЕАГЕ.

В КЕАГЕ равновесие часто бывает плохим, так как у опорной ноги площадь опоры довольно ограниченная, и сила удара обычно направленна вверх. Возвращайтесь как можно быстрее (резче) в какую-нибудь широкую стойку, стопы обеих ног при этом стоят на грунте. Максимальная быстрота важна в выполнении КЕАГЕ или любого удара ногой. Медленный КЕАГЕ не только не может создать сильную атаку в цель, но и имеет результатом неуравновешенную позицию.

Можно сказать, что быстрое возвращение стопы после поражения ею цели важно больше, чем начальное ее движение наружу. Это отнюдь, конечно, не означает, что движение наружу должно быть медленным. Выполняйте удар ногой с большой скоростью, на которую Вы способны, а возвращение делайте, если возможно, даже еще быстрее. Быстрое возвращение помешает противнику захватить Вашу ногу и позволит немедленно возвратиться в более устойчивую позицию, подготовленного для следующего движения.

Чтобы быстро выполнить КЕАГЕ, поднимите и полностью согните колено, а затем быстро и сильно напрягите мышцы передней части бедра. Это напряжение выводит стопу наружу. Когда нога полностью выпрямлена, расслабьте мышцы передней части бедра. Это действие возвращает стопу.

Удар ногой от начала до конца должен быть очень ровным и не иметь значительной паузы в момент удара по цели. Это должно быть потому, что мышцы задней части бедра растягиваются, когда нога выпрямляется наружу. Внезапное сбрасывание напряжения на передней части бедра заставляет мышцы задней части бедра сокращаться, что автоматически возвращает стопу в прежнее устойчивое положение.

Важные пункты в КЕАГЕ.

  1. Если Вы очень внимательны к удару, коленный сустав бьющей ноги напряжен, мешая ровному движению. Расслабляйте колено, поднимайте пальцы стопы и напрягайте всю стопу полностью.
  2. После удара по цели возвращайте стопу полностью в позицию рядом с коленом опорной ноги.
  3. Концентрируйте всю свою силу на поверхности наружного ребра стопы (в зависимости от вида удара ногой) в момент удара. В то же время толкайте бедро в направлении самого удара ногой.

КЕКОМИ (прямой толчковый удар ногой).

Из позиции с поднятым и согнутым коленом, описанной выше, КЕКОМИ может быть нацелен прямо вперед или прямо в сторону. Он может поразить цель, расположенную на высоте колена, талии или выше. Как и в случае прямого удара кистью ЦУКИ, нужно, чтобы стопа двигалась по наиболее прямому маршруту к цели. Делайте движение легко и быстро (резко) в начале удара ногой, однако концентрируйте максимум силы в стопе в момент удара.

Многие ученики отдают предпочтение ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ (прямой удар ногой в сторону), чем ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ (подбивающий удар ногой в сторону), так как первый легче изучается и имеет удовлетворительное разгибание, соответствующее КАРАТЭ, в конце прямого удара. Однако КЕКОМИ более труден, чем это кажется сначала. Вы должны правильно расчитать дистанцию до противника, иначе Ваш удар не достигнет его.

Таким образом, удачный КЕКОМИ зависит от правильной дистанции и правильного выбора времени удара. Стопа поражает цель в момент, когда нога полностью выпрямлена и содержит максимум силы. Если стопа поразит цель слишком рано или поздно, в результате образуется реакция, которая оттолкнет стопу назад в направлении к бьющему, вместо того, чтобы поразить цель. Эта отрицательная реакция увеличивается, когда цель поражается полностью выпрямленной ногой, но неправильно сфокусированной. Эта противоположная реакция больше нарушит Ваше равновесие, когда Вы бьете на высоте талии, и меньше, когда Вы бьете под углом вниз. Помните важность дистанции и времени в КЕКОМИ.

Важные пункты в КЕКОМИ.

  1. Сгибайте щиколотку и колено опорной ноги.
  2. Наклоняйте верх тела насколько возможно в направлении удара ногой. Если Вы наклонитесь в сторону, противоположную удару, Вы ослабите свое равновесие. Хуже всего, когда Вы движетесь от цели (прочь) в момент удара ногой ГЕРИ-КЕКОМИ.
  3. Используйте бедра. Толкайте их в направлении удара ногой КЕКОМИ.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БЁДЕР И ЩИКОЛОТОК

Эффективный удар ногой не получится, если он выполняется силой одной лишь ноги. Это правило верно не только для КЕАГЕ, но и для КЕКОМИ. Эффективность удара ногой увеличивается, если к удару ногой добавить толчковое движение бедер, кроме сильного движения ногой. Толкайте бедра в направлении цели, когда нога движется наружу, и немедленно возвращайте их, когда нога возвращается. Щиколотка опорной ноги должна действовать как пружина, поглощающая движение бедер, так же, как и толчек от удара ногой. Кроме того, опорная щиколотка должна действовать, держась подошвой стопы на грунте на протяжении всего удара ногой. Если часть стопы поднята, опорная площадь не уменьшается, но равновесие и устойчивость страдают из-за этого.

Щиколотка опорной ноги играет важную роль во всех приемах и ударах ногами. Крепкая, согнутая щиколодка дает возможность бедрам двигаться ровно и эффективно. Опорное колено, вернее, его передняя часть должна держаться неподвижно, чтобы обеспечить правивильное равновесие.

РАЗНОВИДНОСТИ ГЕРИ

МАЕ-ГЕРИ (удар ногой вперед).

Используется для атаки цели, находящейся впереди, основанием пальцев стопы, пальцами стопы или подъемом. МАЕГЕРИ различает два варианта: УСИРО-АШИ-ГЕРИ и МАЕ-АШИ-ГЕРИ.

УСИРО-АШИ-ГЕРИ (удар сзади стоящей ногой).

В этом ударе ногй для атаки цели используется основание пальцев стопы бьющей ноги. Стопа описывает полукруг от колена опорной ноги к цели. Этот удар ногой может быть эффективным при атаках почти во все части тела противника, включая лицо, подбородок, грудь, живот, промежность и бедра. Кончики пальцев стопы, тесно сжатых вместе, могут служить и использоваться для удара, как и основание пальцев стопы. Однако, если пальцы стопы не привыкли к пользованию ими, то им может быть больно. Подъем можно также использовать, однако, он обычно не эффективен для атаки, исключая атаку промежности или подбородка.

Пункты для запоминания.

  1. Бедра склонны к подъему, когда Вы делаете КЕАГЕ-ГЕРИ, поэтому не выпрямляйте колено опорной ноги и держите бедра на одном горизонтальном уровне на протяжении всего удара ногой.
  2. Если Ваши бедра остаются на месте, и верхняя часть тела наклоняется вперед на протяжении удара, дальность удара ногой уменьшается, и его эффективность, соответственно, понижается. Поэтому двигайте бедра вперед так быстро, насколько это возможно вначале, и сохраняйте хороее равновесие на опорной ноге.
  3. Если верх Вашего тела неуравновешен, эффективно ударить ногой невозможно. Поэтому напрягите мышцы низа живота, поддерживая тесную связь между верхней и нижней частями тела.
  4. После удара ногой последующая позиция бьющей ноги на грунте различная. Однако почти во всех случаях эта стопа должна сначала возвратиться в позицию, близкую к колену опорной ноги и бысто завершить свое движение на землю. Существуют исключения, когда бьющая стопа возвращается не сразу, а скользит вниз по телу противника на грунт, когда любая кисть продолжает атаку. В основном, следующая позиция бьющей стопы зависит от дистанции до противника, позы и видов последующих приемов.
  5. Держите пятку опорной стопы крепко на грунте. Если пятка поднимается, равновесие кратковременно ослабевает, увеличивается время для перехода к следующему движению.
  6. Заботьтесь о том, чтобы стопа двигалась самым коротким и прямым путем при маршруте к цели.

Тренировочный метод для УСИРО-АШИ-ГЕРИ.

  1. Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, кулаки по бокам тела. В случае новичков-начинающих лучше всего, если кисти поместить на бедра.
  2. Без движения опорной ноги и держа колено согнутым, продвиньте бедра вперед до тех пор, пока вес тела не переместится на левую ногу. Одновременно поднимите и согните колено бьющей ноги так, чтобы стопа двигалась мимо колена опорной ноги.
  3. Продолжайте движение п.2 разгибанием правой ноги, посылая стопу в цель.
  4. Немедленно или рефлекторно согните стопу назад в позицию, близкую к колену опорной ноги.
  5. Продолжайте движение, начатое в п.4, и вернитесь в позицию п.1.

Повторяйте отработки попеременно на обе стороны тела.

Важные рассмотрения.

  1. Двигайте бедра вперед, когда бьете ногой. Если бедрам позволить остаться сзади, верх тела наклоняется слишком далеко вперед и переносит лицо в пределы дальности атаки противика.

  2. Держите бедра низко, увеличивая тем самым устойчивость. Однако, если они слишком низко, колено опорной ноги опускается в продолжении удара, уменьшая устойчивость и укорачивая дальность удара ногой. Сгибать колено опорной ноги разрешается до тех пор, пока вертикальная линия из колена не будет падать в точку около кончиков пальцев стопы опорной ноги.

  3. Когда бьете ногой, направляйте колено опорной ноги в направлении цели. В случае отсутствия выполнения этого пункта, бьющая стопа сбивается с правильного пути, а это мешает концентрации максимальной силы в момент удара. Заботьтесь, чтобы колено опорной ноги было согнутым и чтобы колено и пальцы опорной стопы были направлены прямо в цель.

МАЕ-АШИ-ГЕРИ (удар впереди стоящей ногой).

В МАЕ-АШИ-ГЕРИ для удара в цель обычно используется основание пальцев стопы или подъем впереди стоящей ноги. Метод удара ногой сходен с описанием для УСИРО-АШИ-ГЕРИ. Но в МАЕ-АШИ-ГЕРИ центр равновесия остается сзади от центра на протяжении всего удара ногой. Чтобы ударить ногой, поднимите колено впереди стоящей ноги и полностью согните его до тех пор, пока пятка не будет близка настолько, насколько это возможно, к ягодицам. Из этой позиции выбросьте ногу наружу в цель движением КЕАГЕ.

МАЕ-АШИ-ГЕРИ можно выполнять из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. Например, после атаки вместе с ОИ-ЦУКИ и без него Вы можете выполнить немедленно удар в туловище противника впереди стоящей своей ногой. Этот прием до некоторой степени труден, так как центр тяжести слегка впереди от центра самой стойки ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. Чтобы ударить ногой из этой позиции, нужно чтобы вес тела на мгновение поддерживался одной сзади стоящей ногой. А так как центр тяжести впереди, то трудно удержать равновесие в течение удара ногой. Следовательно, этот прием могут практиковать только лишь продвинувшиеся ученики КАРАТЭ.

Ученик КАРАТЭ должен уметь свободно использовать МАЕАШИ-ГЕРИ или УСИРО-АШИ-ГЕРИ в зависимости от требования ситуации. Его тело должно научиться реагировать на изменения обстоятельств. Он должен мгновенно и почти бессознательно создавать изменения позиции его центра тяжести, стоек, дистанции до противника и расположения цели.

Выше был рассмотрен удар МАЕ-АШИ-ГЕРИ-КЕАГЕ. Сейчас же есть необходимость рассмотреть удар МАЕ-АШИ-ГЕРИ-КЕКОМИ, но более подробно.

Итак, МАЕ-АШИ-ГЕРИ-КЕКОМИ выполняется выбрасыванием оснований пальцев, стопы или пятки в противника — его солнечное сплетение, промежность, бедро или колено, и ударом наружу в направлении цели. Этот удар ногой особенно эффективен, когда цель находится в относительно низкой позиции, и Ваша стопа может двигаться по диагонали вниз. Удары ногой по целям, расположенным слишком высоко, влекут расстройство Вашего равновесия.

Важные пункты для МАЕ-АШИ-ГЕРИ-КЕКОМИ.

  1. Используйте для удара ногой свои бедра.
  2. Напрягите колено бьющей ноги полностью и сильно для предотвращения реакции удара назад в ногу от толчка этой ногой в цель.
  3. Когда Вы бьете основанием пальцев Вашей стопы, напрягайте и выпрямляйте щиколотку. Однако, когда Вы используете пятку, полностью сгибайте (оттягивайте на себя) щиколотку и выводите пятку вперед.
  4. Начинайте КЕКОМИ подниманием колена бьющей ноги как можно выше и полным его сгибанием.
  5. В других отношениях КЕКОМИ сходен с КЕАГЕ.

Тренировочный метод для МАЕ-АШИ-ГЕРИ-КЕКОМИ.

  1. Переместите вес тела на левую ногу и поднимите правую, полностью сгибая колено.
  2. Сильно и резко напрягите правое колено и направьте свой КЕКОМИ в середину туловища или промежность противника. Когда делаете удар ногой, держите опорную ногу твердо в позиции на грунте.
  3. Возвратите правую стопу в позицию, описанную в пункте 1. Повторяйте КЕКОМИ попеременно, используя сначала правую, а затем левую ногу для удара.

Специальные рассмотрения.

  1. Толкайте бедрами вперед, когда бьете ногой. Вообразите, что Вы бьете бедрами точно так же, как и ногой.
  2. В КЕКОМИ верх тела склонен к наклону назад.

Исключая специальные случаи, сопротивляйтесь этой склонности, перенося центр тела немного вперед, когда бьете ногой.

Позиция тела в МАЕ-ГЕРИ

Центр тяжести (вернее, его проекция) опускается (падает) в пределах (внутри) опорной площади опорной стопы. Имеется маленькая возможность увеличить движением тела вперед силу удара ноги.

Длинный (далекий) МАЕ-ГЕРИ-КЕАГЕ возможен из этой позиции и он даст Вам возможность встретить контратаку противника и нанести атаку при любой другой перемене ситуации.

Центр тяжести падает снаружи опорной площади стопы — хорошее равновесие еще возможно. Движение тела вперед может усилить Ваш удар ногой. Стопа может легко выброситься наружу и вверх в направлении цели. Сверх того, дальность удара ногой увеличивается. После удара по цели Вы можете поместить бьющую стопу на грунте спереди от опорной ноги, посредством этого легко восстанавливая свое равновесие. Если это необходимо, также возможно вернуть бьющую стопу в исходную позицию на грунт без нарушения равновесия.

Вы можете легко справиться с контратакой противника или согласовать любое движение в изменении ситуации. Если центр тяжести падает еще дальше наружу от опорной площади, то равновесие ослабляется. Силу движения здесь можно использовать, однако, бедра остаются сзади за плечами, что затрудняет сообщение сильного разгибания (КЕАГЕ) в удар ногой МАЕ-ГЕРИ.

После удара ногой Вы должны поставить свою бьющую стопу вниз спереди от опорной ноги. Здесь не имеется возможности возвратить стопу и занять исходную позицию. Так как тело наклоняется вперед, то возникают трудности в отражении атаки противника. Удар ногой из этой позиции вообще дает противнику возможность атаковать Ваше лицо ударами ЦУКИ.

ЙОКО-ГЕРИ (удар ногой в сторону).

Этот удар обычно направлен в сторону без поворота тела. Для атаки используется СОКУТО (ребро стопы). ЙОКО-ГЕРИ можно выполнять против цели, расположенной прямо спереди, поворачивая бедра и тело на 90 градусов влево или вправо. В зависимости от позиции противника и других обстоятельств Вы можете ударить с хорошим эффектом как ударом КЕАГЕ, так и ударом КЕКОМИ.

КЕАГЕ (удар снизу вверх ногой).

ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ является ударом с использованием СОКУТО против противника в сторону. Им можно ударить атакующую руку противника снизу вверх или можно сделать удар в его промежность, бок его груди, его подмышку или подбородок.

Важные рассмотрения.

  1. В продолжении удара направляйте стопу и колено опорной ноги прямо вперед и избегайте изменения их позиции. Держите всю подошву опорной стопы в контакте с грунтом. Слегка сгибайте колено опорной ноги и держите опорную стопу устойчиво и крепко.
  2. Поднимите бьющую стопу к колену опорной ноги. Касайтесь внутренней стороны опорной ноги подошвой бьющей стопы, когда она поднимается вверх. Направьте колено бьющей ноги по диагонали в сторону на высоте бедра, а стопу направьте прямо вперед. Поверните свою стопу вниз до тех пор, пока СОКУТО направится в направлении грунта и параллельно его поверхности.
  3. Так как Вы бьете ногой в сторону, то легко можно уменьшить Ваше равновесие, если Ваш верх тела наклоняется слишком далеко от удара ногой. Когда бьете ногой, двигайте верх тела в направлении цели.
  4. Возвращайте бьющую стопу в ее прежнее положение, и так быстро, насколько это возможно, и занимайте уравновешенную позицию. Это действие также помогает подготовиться к следующему движению.
  5. Делайте этот удар разгибанием-выбрасыванием Вашей стопы вверх по полукругу. Колено служит осью движения в этом случае. Когда цель относительно высоко, поднимайте колено бьющей ноги.

Тренировочный метод для ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ.

  1. Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
  2. Переместите вес тела на левую ногу. Поднимите правую стопу к колену опорной ноги, касаясь внутренней части опорной ноги подошвой бьющей ноги, двигающейся вверх. В этой точке подошва правой (бьющей) стопы слегка касается внутренней части левого (опорного) колена, и правое колено направляется на 45 градусов в сторону.
  3. Выбросьте правую стопу прямо в сторону и ударьте в цель СОКУТО стопы (ребром).
  4. Верните стопу назад в позицию пункта 2.
  5. Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ. Отрабатывайте удары ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ попеременно в левую и правую стороны.

Специальные рассмотрения.

  1. Если Ваши бедра двигаются назад и Ваше тело наклоняется вперед (общая ошибка в ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ), Вы не в состоянии ударить прямо в сторону. Вместо этого Вы бьете ногой слегка вперед от требуемого направления. Удар ногой из этой позиции теряет некоторую долю своей эффективности. Предупреждайте эту ошибку, выводя бедра вперед.
  2. Если Вы недостаточно напрягаете (стягиваете)
  3. бьющую стопу, Вы не способны ударить ногой эффективно с помощью СОКУТО. Полностью напрягайте и сгибайте Вашу щиколотку и выталкивайте пятку в направлении удара.
  4. Если пятка или какая-нибудь сторона Вашей опорной стопы поднимается с грунта в продолжении удара ногой, Вы ослабляете Ваше равновесие, позиция колена опорной ноги должна быть такой, чтобы вертикальная линия опускалась из него в кончики пальцев стопы. Держите опорное колено и щиколотку твердо и устойчиво.
  5. Избегайте вращения или чрезмерного наклона верха тела в направлении, противоположном направлению удара ногой. Выпрямляйтесь и уравновешивайте позицию, помогая себе в направлении сильного удара ногой, и обеспечивайте для следующего движения твердую базу.

КЕКОМИ (прямой пробивной удар ногой).

Из позиции с поднятым коленом, из которой выполняется ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ, также можно выполнить ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ, ударяя ногой наружу в сторону. Как и в ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ, используйте для удара в сторону СОКУТО. Применяйте ЙОКО-ГЕРИКЕКОМИ для атаки солнечного сплетения, груди, бока или бедра противника, находящегося сбоку.

Важные пункты.

  1. Когда бьете ногой, сильно закрепляйте колено бьющей ноги, когда делаете удар в сторону, пока бедро и низ ноги образуют непрерывную линию. Внезапная и полная остановка (закрепление) колена гарантирует максимум силы в ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ.
  2. Можно в ударах КЕКОМИ поднимать бьющую ногу с коленом, направленным немного в сторону. Однако, более эффективен удар ногой, если Вы поднимите колено спереди от груди, как в МАЕ-ГЕРИ. Стопа движется по более длинной дистанции к цели из этой последней позиции, порождая бьющую силу удара ногой.
  3. КЕКОМИ усиливается, если Ваше СОКУТО бьет в цель под углом в 30 градусов.
  4. Возвращайте бьющую стопу как можно ближе и вдоль того же маршрута, по которому двигалась она к цели.
  5. Предложенное относительно опорной ноги в КЕАГЕ применяется также и в КЕКОМИ.

Тренировочный метод для ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ.

  1. Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
  2. Переместите вес тела на левую ногу и поднимите правую ногу высоко впереди груди, сгибая полностью ее в колене. В этой готовой позиции бьющая стопа направлена прямо вперед, а подошва стопы направлена вниз параллельно грунту.
  3. Двигайте колено в сторону и напрягите его, одновременно сильно делая удар ногой. В конце движения удара Ваше СОКУТО должно поразить цель с взрывной силой.
  4. Для закрепления ноги на мгновение возвратите стопу и вернитесь в позицию, описанную в пункте 2.
  5. Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ. Отрабатывайте КЕКОМИ попеременно в обе стороны тела.

Специальные рассмотрения.

  1. Избегайте бить в цель пальцами стопы или подошвой вместо того, чтобы бить СОКУТО. Полностью сгибайте и напрягайте Вашу щиколотку. Поворачивайте свою стопу вниз и в сторону и напрягайте ее. Когда делаете удар ногой, вращайте свою стопу вовнутрь, как если бы Вы пытались ударить пяткой. При этом делайте так, чтобы вся поверхность СОКУТО стопы могла поразить цель. Колено бьющей ноги в продолжении удара смотрит вперед.
  2. Полностью напрягайте колено бьющей стопы. Максимум силы можно получить лишь тогда, когда колено закреплено полностью, и нога полностью выпрямляется.
  3. В добавление к выше сказанному специальные рассмотрения для КЕАГЕ применяются также и для КЕКОМИ.

ФУМИКИРИ (режущий удар ногой).

ФУМИКИРИ является разновидностью удара ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ. Он используется для атаки ноги или подъема ноги противника. Ударьте своей стопой вниз и в сторону и поразите цель СОКУТО. Вообразите, что стопа рассекает цель, как головка топора рассекает дерево. ФУМИКИРИ эффективен против противника, стоящего спереди или сзади, а также сбоку от Вас.

ФУМИКОМИ (удар — штамп ногой).

ФУМИКОМИ очень эффективен, когда направлен против колена или подъема ноги противника. Для увеличения ударной силы переместите вес тела на бьющую ногу, когда бьете вниз.

Используйте ФУМИКИРИ и ФУМИКОМИ для атаки противника, который обхватил Вас руками сзади. Эти удары также служат как предварительные ложные атаки для решающей атаки.

МАВАШИ-ГЕРИ (круговой, боковой удар ногой).

Используется для атаки противника, находящегося прямо перед Вами, основанием пальцев стопы или подъемом. Удар можно выполнить впереди стоящей или сзади стоящей ногой. Замахнитесь ногой вокруг тела по длинной окружности, когда делаете этот удар изнутри наружу, вместо того, чтобы бить обычным способом. Однако этот прием представляет собой большую трудность и рекомендуется лишь продвинувшимся ученикам.

Важные пункты.

  1. Не наносите удар силой одной лишь ноги. Наоборот, выбросьте стопу в направлении цели резким, сильным вращением бедер. Когда Вы бьете правой ногой, левая стопа, нога и бедро, а также грудь и голова должны повернуться против хода часовой стрелки в то время, когда колено и стопа бьющей ноги движутся в направлении цели.
  2. Когда вращаете бедра, опорная стопа вынуждена повернуться в направлении вращения. Однако нужно сохранять твердый контакт между стопой и грунтом, и стараться, чтобы движение опорной стопы были насколько возможно меньше.
  3. Толкая бедро вверх сбоку от опорной ноги, напрягайтесь. Выталкивайте бедро вверх на протяжении удара, помогая напряжением мышц живота и бедра. Без этого напряжения равновесие нарушается, и ровное вращение бедер трудно. Когда бедро правильно вытолкнуто вверх, противоположная сторона живота ощущает напряжение.
  4. МАВАШИ-ГЕРИ более эффективен, когда основание пальцев стопы бьющей ноги поражает цель с максимальной быстротой под прямым углом. Поэтому вращайте колено, голень и стопу бьющей ноги вокруг тела в одной горизонтальной плоскости, параллельной грунту.

Тренировочный метод для МАВАШИ-ГЕРИ.

  1. Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с ХАНМИ с кулаками в готовой позиции. Начинающие должны поместить кисти на бедрах.
  2. Сохраните ХАНМИ верхом тела, переместите вес тела на одну левую ногу. Когда вес переместится, поднимите правое колено вверх и в сторону быстрым, легким движением и поднимайте стопу вверх до тех пор, пока колено, низ ноги и стопа не будут находиться в одной горизонтальной плоскости, параллельной грунту. Согните колено бьющей ноги полностью и выведите близко, насколько возможно, к задней части правого бедра. В этой точке пальцы стопы бьющей ноги должны смотреть прямо в сторону, а подошва должна быть направлена назад.
  3. Вращайте бедра против часовой стрелки и выбросьте стопу наружу и по кругу в направлении цели. Бьющая нога должна описать широкую окружность вокруг тела на пути к цели.
  4. Верните бедра и бьющую стопу в позицию, описанную в пункте 2.
  5. Вернитесь в позицию п.1. Повторяйте эту отработку попеременно в обе стороны : сначала правой ногой, а затем левой.

Специальные рассмотрения.

  1. Когда поднимаете бьющую ногу в сторону, верх тела склонен к наклону вперед или вбок. Ровный поворот бедер невозможен при этих условиях, и Ваш удар будет слабым. Нужно держать тело так, чтобы оно было как можно прямее при толчке бедра опорной ноги вверх и вперед и при броске (развороте) груди наружу.
  2. Выносите полностью согнутое колено бьющей ноги вверх на высоту талии и пятку близко к заду, и делайте дугу удара как можно длинее для того, чтобы удар был сильным.
  3. МАВАШИ-ГЕРИ не эффективен, если бедра вращать неправильно по времени. Держите тело в ХАНМИ до тех пор, пока бьющая нога не окажется в позиции, и бедра будут готовы к началу их поворота. Покидайте ХАНМИ лишь тогда, когда бедра начинают вращаться, и удар ногой движется вперед.
  4. Наклон Вашего тела назад, когда бьете ногой, нарушает равновесие и мешает возвращению в начальную позицию. Предотвращайте эту ситуацию напряжением мышц живота, держа тесную связь между верхом тела и бьющей ногой.
  5. МАВАШИ-ГЕРИ является сильной атакой, однако, можно легко потерять равновесие после удара, например, если бедра вращаются слишком далеко с ударом, трудно вернуться в начальную позицию быстро, и спина подвергается атаке противника. Поэтому избегайте чрезмерно далекого поворота бедер. Продвинувшиеся ученики иногда используют РЕНОДЗОКУ-ВАЗА (комбинации из приемов) в этой ситуации, переходя на МАВАШИ-ГЕРИ прямо в ударе УШИРО-ГЕРИ (удар ногой назад), и тогда обширное вращение бедер необходимо для этой комбинации ударов ногами.
  6. В момент удара колено опорной ноги склонно к выпрямлению, а пятка поднимается. Напрягайте колено и щиколотку опорной ноги, держа колено согнутым, а стопу прочно на грунте.

ГЯКУ-МАВАШИ-ГЕРИ (обратный круговой удар ногой).

Когда обычный МАВАШИ-ГЕРИ делается так, что он движется к цели по полуокружности вокруг тела снаружи вовнутрь, ГЯКУ-МАВАШИ-ГЕРИ делается наоборот; стопа начинает движение спереди от тела и описывает полукруг наружу в цель. В основе выполнения обоих ударов лежат сходные принципы. Используйте опорную стопу как ось, вращая бедра в направлении удара ногой, и выбросьте стопу в направлении цели.

Если Вы бьете ногой очень высоко, пятка опорной ноги поднимается, и Ваш удар ногой будет слабым. Нацеливайте атаку не выше, чем солнечное сплетение противника. Этот удар ногой должен практиковаться только продвинувшимися учениками.

МИКАДЗУКИ-ГЕРИ (удар ногой полумесяцем).

Когда противник пытается атаковать ударом ЦУКИ, сблокируйте его предплечье, когда он подшагивает ближе, и контратакуйте его ударом МИКАДЗУКИ-ГЕРИ в живот или промежность. В этом приеме бейте основанием пальцев стопы. МИКАДЗУКИ-ГЕРИ иногда используется как блок. Например, когда противник пытается сделать удар ЦУКИ в Ваше туловище, сбейте его предплечье в сторону, когда он атакует, применяя этот блок, используя подошву стопы.

Важные пункты для запоминания.

Путь бьющей стопы в МИКАДЗУКИ-ГЕРИ короче, чем в МАВАШИ-ГЕРИ. Другим различием является то, что в МИКАДЗУКИ-ГЕРИ не нужно поднимать ногу в сторону перед ударом. Удар можно выполнять из первоначальной позиции на земле. Отсюда вытекает, что по сравнению с МАВАШИ-ГЕРИ МИКАДЗУКИ-ГЕРИ менее сильный, однако, он лучше служит для неожиданной атаки.

Тренировочный метод для МИКАДЗУКИ-ГЕРИ.

Как и в практиковании МАВАШИ-ГЕРИ, тренировка МИКАДЗУКИ-ГЕРИ обычно делается при ударе в цель вперед, когда стоите в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. Однако можно практиковать вариант, когда стоите в КИБА-ДАЧИ и атакуете цель в сторону. Изучая удар ногой из последней стойки, делайте следующее:

  1. Примите КИБА-ДАЧИ. Вытяните левую кисть в сторону, ладонь смотрит вперед.
  2. Перенесите вес тела на левую стопу и одновременно вынесите правую стопу вверх, и ударьте левую кисть подошвой. Стопа описывает как бы полумесяц от земли к вытянутой в сторону кисти.
  3. Верните стопу в прежнюю позицию по тому же маршруту, по которому она двигалась к цели.

Отрабатывайте это движение попеременно в обе стороны.

УШИРО-ГЕРИ (удар ногой назад).

УШИРО-ГЕРИ — удар ногой, направленный в цель назад, пяткой и стопой. Удар может выполняться сильным КЕКОМИ или КЕАГЕ. Также можно выполнить неожиданный УШИРО-ГЕРИ вперед при повороте вокруг, поворачивая свою спину к цели и посылая стопу наружу. УШИРО-ГЕРИ особенно эффективен против противника, который хватается за Вас или атакует Вас сзади.

УШИРО-ГЕРИ можно использовать для атаки солнечного сплетения, живота, промежности, бедра и голени ноги противника. Он часто применяется продвинувшимися учениками как преследование или в комбинации с МАВАШИ-ГЕРИ.

Важные пункты.

  1. Чтобы метко ударить УШИРО-ГЕРИ, Ваше тело должно находиться в правильной позиции перед ударом. Нацельте свое бедро прямо в цель. Если Ваше тело правильно расположено у цели, то есть небольшая возможность уменьшения промаха удара УШИРО-ГЕРИ.
  2. Правильное равновесие составляет проблему в УШИРО-ГЕРИ. Если Ваша опорная нога не обеспечена хорошей устойчивостью, Вы можете нарушить равновесие реакцией от удара, когда он поражает цель. Избегайте чрезмерного наклона вперед корпуса тела, когда бьете ногой. Напрягайте мышцы живота и выводите грудь наружу, поддерживая крепкую связь между верхней и нижней частями тела.
  3. Используйте прыжкоподобную силу в бедрах для удара ногой назад. Вводите мышцы ягодиц в действие, делая тем самым удар ногой более сильным.

Тренировочный метод для УШИРО-ГЕРИ.

  1. Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ или ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.
  2. Переместите вес тела на левую стопу и поднимите правое колено высоко вперед, как в МАЕ-ГЕРИ.
  3. Наклоните тело слегка вперед, одним движением выпрямите колено и ударьте стопой в направлении назад. Если цель близка, можно атаковать ударом КЕАГЕ пяткой вверх.
  4. После удара в цель немедленно верните бьющую ногу в позицию п. 2, а затем в позицию п.1.

Специальные рассмотрения.

  1. Позиция опорной ноги в УШИРО-ГЕРИ должна соответствовать позиции в МАЕ-ГЕРИ.
  2. Когда бьете ногой, сгибайте бьющую стопу вверх до максимума, уменьшая угол, образующийся подъемом и голенью до минимума. Нацельтесь пяткой бьющей ноги прямо в цель. Пальцы должны смотреть под углом 45 градусов в направлении грунта в момент удара.
  3. Даже если цель прямо сзади от бедер, возможен промах. Этот недостаток вызывается тем, что бьющая нога не выбрасывается прямо назад. Колено бьющей ноги должно слегка касаться колена опорной ноги.

ТОБИ-ГЕРИ (удары ногами в прыжке).

ТОБИ-ГЕРИ являются сильными приемами КАРАТЭ, так как они должны выполняться с некоторой смелостью. Вы должны высоко подпрыгнуть и в воздухе поразить цель ударом ноги в верхней точке Вашего прыжка. ТОБИ-ГЕРИ включает в себя два основных метода ударов ногами. В первом Вы отталкиваетесь впереди стоящей стопой, а бьете сзади стоящей. В другом отталкиваетесь сзади стоящей стопой, а бьете впереди стоящей. Основным принципом является выполнение МАЕ-ГЕРИ во время прыжка.

Следующим вариантом ТОБИ-ГЕРИ является НИДАН-ГЕРИ (двойной удар ногами в прыжке) — прием, состоящий из двух быстрых (резких) ударов МАЕ-ГЕРИ, следующих один за другим на протяжении прыжка. Первый удар ногой, направленный в живот противника, является коротким, но резким; другой, нацеленный в голову, длинее — более разрушительная и опасная атака. Цель обоих ударов ногами должна находиться прямо перед Вами.

Другим вариантом ТОБИ-ГЕРИ является ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ (удар ногой в сторону в прыжке) или КЭСА-ГЕРИ (удар ногой наискось, косой). В этом приеме выполняется удар ЙОКОГЕРИ, когда Ваше тело находится в воздухе. Выпрыгните высоко и сделайте ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ областью СОКУТО в цель под углом вниз. Старайтесь бить в ту точку бока противника, которая расположена где-нибудь ниже головы.

Важные пункты.

  1. Практикуйте ТОБИ-ГЕРИ только лишь после достижения опытности в обычных ударах ногами, подобных МАЕ-ГЕРИ, ЙОКО-ГЕРИ и РЭНЦКУ-ГЕРИ (комбинированные удары ногой). Сначала прыгайте низко; постепенно увеличивайте высоту — по мере роста мастерства.
  2. От Вашего начального вылета (выпрыгивания) зависит окончательная высота Вашего прыжка. Поэтому суставы щиколотки, колена и бедра должны работать как сильная пружина, выбрасывающая тело в воздух.
  3. Когда Ваше тело в воздухе, напрягите мышцы бедер и живота.
  4. Трудно сделать эффективный удар ногой, если Вы откинетесь назад во время прыжка. Сверх того, этот наклон способствует при приземлении неуравновешенной позиции. Рекомендуется делать легкий наклон вперед, когда Вы применяете удар ТОБИ-ГЕРИ.
  5. Смягчите толчек при приземлении сгибанием щиколотки и колена.
  6. В НИДАН-ГЕРИ выполняйте сначала п-рвую атаку коротким, резким ударом ногой. Вторая атака движется по более длинному пути и является более сильной, поражая цель в вершине прыжка. Применяйте оба удара ногами, используя при этом сильное движение КЕАГЕ. Делайте второй удар ногой вперед, когда возвращается первый. В ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ полностью закрепляйте колено бьющей ноги; также напрягайте щиколотку и стопу, усиливая СОКУТО, и поднимайте противоположную ногу вверх перед телом. Выпрыгивайте вверх как можно выше для облегчения сильного удара ногой вниз. Не нужно прыгать на большое расстояние (дистанцию).

Тренировочный метод для ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ.

  1. Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с относительно низкими бедрами.
  2. Перенесите вес тела на правую ногу, жестко оттолкнитесь ею от земли и выпрыгните вверх.
  3. Когда поднимитесь в воздух, поднимите правую ногу и поднесите пятку вверх близко к внутренней части бедра. Одновременно с этим ударьте левой ногой наружу вниз в сторону, поражая цель областью СОКУТО.
  4. Возвратите левую ногу, опустите правую стопу вниз в направлении земли и приземлитесь. Держите колено и щиколотку согнутыми и напряженными, уменьшая толчек от приземления. Перед отработкой ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ сначала репетируйте движение, производимое правой стопой, когда Вы остаетесь в стойке. Затем сядьте на землю и сделайте позицию, принимаемую обеими ногами во время удара.

Тренировочный метод для НИДАН-ГЕРИ — 1.

  1. Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
  2. Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левую коленом близко к груди.
  3. Толкнитесь против земли правой стопой и выпрыгните вверх. Продолжайте поднимать правую стопу, сгибая колено, и сделайте ГЕРИ-КЕАГЕ правой стопой.
  4. Приземлитесь на левую ногу, поставьте правую стопу на грунт и вернитесь в позицию п.2.
  5. Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.

Тренировочный метод для НИДАН-ГЕРИ — 2.

  1. Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или НЕКО-АШИ-ДАЧИ.
  2. Слегка опустите бедра, сильно (резко) оттолкнитесь от земли правой ногой и выпрыгните вверх.
  3. Когда поднимитесь в воздух, поднимите и полностью согните левое колено и проделайте сильный (резкий) ГЕРИ-КЕАГЕ левой стопой. Одновременно держите согнутым и поднятым правое колено, приблизьте правую пятку к ягодицам.
  4. В момент, когда левая стопа начнет возвращаться от цели, сделайте ГЕРИ-КЕАГЕ правой стопой с более длинным и сильным движением.
  5. Мгновенно верните правую ногу в позицию под тело и приземлитесь на левую стопу.

Специальные рассмотрения для ТОБИ-ГЕРИ.

  1. Ноги недостаточно напряжены, когда тело находится в воздухе. Держите ноги напряженными и поднятыми под Вашим телом перед и после удара, поражающего цель. Предохраняйте от свободного провисания во время прыжка.
  2. 2.Не считайте ТОБИ-ГЕРИ зависящим лишь от достигнутой высоты прыжка. Думайте, когда Вы прыгаете, о том, чтобы сделать удар ногой эффективно.
  3. 3.Так как приземление является наиболее опасной частью этих приемов, делайте приземление осторожно и подготовьтесь к следующему движению. Если Вы потеряете равновесие при приземлении, противник может легко атаковать Вас.
ОСНОВНАЯ ПРАКТИКА В ГЕРИ

ЙОКО-ГЕРИ — 1.

  1. Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
  2. Поднимите левое колено до тех пор, пока подошва левой стопы не будет касаться внутренней части колена опорной ноги.
  3. Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ левой ногой.
  4. Вернитесь в позицию п.2.
  5. Медленно верните левую стопу на грунт и примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
  6. Поднимите правое колено до тех пор, пока подошва стопы не будет касаться колена опорной ноги изнутри.
  7. Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ правой ногой.
  8. Вернитесь в позицию п. 6.
  9. Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.

ЙОКО-ГЕРИ — 2.

  1. Примите КИБА-ДАЧИ.
  2. Перенесите вес тела на левую ногу. Двигайте правую стопу поперек верхней части левой стопы и поместите ее с другого бока.
  3. Перенесите вес тела на правую ногу; одновременно поднимите левую ногу так, чтобы стопа прошла сзади колена опорной ноги.
  4. Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ левой ногой.
  5. Верните левую стопу к левой стороне колена опорной ноги, а затем медленно примите КИБА-ДАЧИ.
  6. Перенесите вес тела на правую ногу. Передвиньте левую стопу поперек через верх правой стопы и поместите ее с другой стороны.
  7. Переместите вес тела на левую ногу; одновременно поднимите правую ногу так, чтобы ее стопа прошла сзади колена опорной ноги.
  8. Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ правой ногой.
  9. Верните правую стопу к правой стороне колена опорной ноги, а затем медленно примите КИБА-ДАЧИ.

МАВАШИ-ГЕРИ.

  1. Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
  2. Поверните тело по часовой стрелке до тех пор, пока Вы не будете смотреть вправо, и поднимите левую ногу в сторону с пяткой, находящейся близко к ягодицам.
  3. Вращайте спокойно бедра по часовой стрелке и сделайте МАВАШИ-ГЕРИ-КЕАГЕ.
  4. Вернитесь в позицию п.2.
  5. Вернитесь медленно в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
  6. Сделайте МАВАШИ-ГЕРИ в другую сторону.

1991 г. Редактор : СТЕПАНЕНКО Л.А.
Владивосток

назад вперед

  

 

Сила ударов ногами у спортсменов разной квалификации, которые специализируются с киокушинкай каратэ Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

ческие состояния (в их позитивных формах) по показателям силы в основном сохраняется и даже несколько улучшаются, то у курсантов НУДА они падают. Подобная же картина определилась по показателям продолжительности указанных состояний и противоположная - по отрицательным психическим состояниям.

Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем психических состояний курсантов военно-учебного заведения.

Литература

1. Бородин Ю.А., Добровольский В.Б., Романчук С.В., Таран В.С. Воспитание психической устойчивости курсантов средствами и методами физической подготовки // Физическое воспитание студентов творческих специальностей: Сб. науч. тр. / Под ред. С.С. Ермакова. -Харьков: ХГАДИ (ХХПИ), 2003. - №1. - С. 30-40

2. Караван А.В. Формирование положительных психических состояний у курсантов военно-учебных заведений средствами физической подготовки и спорта: Автореферат дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04. - СПб. : ВИФК, 2003. - 24 с.

3. Марищук В. А. Исследование психических и психомоторных качеств с помощью физических упражнений // Военно-профессиональное обучение и физическая шдготовка: Межвуз. сб. - Ленинград, 1982. - Вып. 2. - С. 29-32.

4. Романчук В.М. ОбГрунтування змкт та оргашзащя форм фiзичноl шдготовки курсантов вищих вшськових навчаль-них закладiв техшчного профшю: Автореф. дис. канд., наук з фiз. вих. i спорту. - Львiв: ЛДУФК, 2007.- 22 с.

5. Романчук С.В. Формування мотиваци до занять фiзичною тдготовкою i спортом курсан™ техшчних вшськових навчальних закладiв: Автореф. дис. канд., наук з фiз. вих. i спорту. - Львiв: ЛД1ФК, 2006. - 22 с.

6. Сухорода Г.1. Спортивно-масова робота у вищих вшськових навчальних закладах: Автореф. дис. канд. наук з фiз. вих. спорту. - Львiв: ЛД1ФК. , 2003. - 20 с.

Поступила в редакцию 12.07.2007г.

СИЛА УДАР1В НОГАМИ У СПОРТСМЕН1В Р1ЗНО1 КВАЛ1Ф1КАЩ1, ЯК1 СПЕЦ1АЛ1ЗУЮТЬСЯ З К1ОКУШИНКАЙ КАРАТЕ

Саенко В. Г.

Луганський нацюнальний педагопчний ушверси-тет 1меш Тараса Шевченка 1нститут ф1зичного виховання i спорту

Анотацiя. В статт дослiджуються показники сили ударiв ногами у спортсменiв рiзноl квалiфiкацil легко! вагово! категори, якi спецiалiзуються в кiокушинкай карате в змагальному перiодi тренувань. Визначено па-раметри показникiв сили ударiв ногами в середнш рiвень у спортсменiв рiзноl квалiфiкацil. Зафiксовано статистично значимi результати абсолютних i вщнос-них показниюв сили удару ногами в середнш рiвень у каратистiв. Отриманi в ходi дослiджень данi можуть використовуватися з метою контролю за рiвнем техшч-но! пiдготовленостi спортсменiв рiзноl квалiфiкацil при плануваннi рiчного циклу тренувань. Ключовi слова: сила, удар, нога, категорiя, кiокушин-кай карате.

Аннотация. Саенко В.Г. Сила ударов ногами у спортсменов разной квалификации, которые специализируются с киокушинкай каратэ. В статье исследуются показатели силы ударов ногами у спортсменов различной квалификации легкой весовой категории, специализирующихся в киокушинкай каратэ в соревновательном

периоде тренировки. Определены параметры показателей силы ударов ногами в средний уровень у спортсменов разной квалификации. Зафиксированы статистически значимые результаты абсолютных и относительных показателей силы ударов ногами в средний уровень у каратистов. Полученные в ходе исследований данные могут использоваться с целью контроля за уровнем технической подготовленности спортсменов разной квалификации при планировании годового цикла тренировок. Ключевые слова: сила, удар, нога, категория, киокушинкай каратэ.

Annotation. Saenko V.G. Force of impacts by legs at sportsmen of different qualification who specialize with кyoкushinkai karate. Force of blows by legs at the sportsmen of a different qualification, specializing in кyoкushinkai karate. Parameters of force of blows by legs at the sportsmen of a different qualification of an easy weight category, specializing in кyoкushinkai karate in the competitive period of training were studied in the article. Parameters of parameters of force of impacts by legs in an average level at sportsmen of different qualification are determined. Significant outcomes absolute and comparative figures of force of impacts by legs in an average level at karatekas are fixed statistically. The data obtained during researches can be used with the purpose of monitoring behind a level of technical readiness of sportsmen of different qualification at planning an annual cycle of trainings. Key words: force, blows, legs, category, kyokushinkai karate.

Введение. джень в ударних единоборствах -хронодинамометрп, особливютю яко! е можливють

безперервного вимiрювання рiзних параметрiв ударно! роботи спортсмена - силу кожного удару, часо-вих промiжкiв мiж ударами, потужностi ще! роботи, та шших характеристик [4]. Використання даних показникiв дозволить стежити за змiною елементiв структури шдготовленосп спортсменiв та прийма-ти обгрунтоваш управлiнськi рiшення щодо корек-тування тренувального процесу в к1окушинкай карате з метою покращення результапв в змагальнiй дiяльностi.

Вiдомо, що одним з елементiв тренувального процесу единоборщв е технiчна шдготов-ленiсть, складовою частиною яко! е яшсть виконан-ня технiчних прийомiв спортсменiв. Виконання технiчних прийомiв в единоборствах залежить вщ розвитку швидшсно-силових якостей у спортсменiв. Проблеми розвитку та удосконалення швидшсно-силових якостей в ударах руками дослГджеш у бока [3, 4, 7]. У та!ландському бока дослГджувався рiвень креатин-фосфатно! працездатностi, динамiчнi показ-ники в ударних прийомах i загальна ефектившсть змагального арсеналу [1, 2]. У шкбоксшгу - вдоско-налення швидшсно-силових якостей в ударних прийомах [8].

Проте, аналопчш показники не дослщжеш у спортсменiв в кiокушинкай карате. У попереднш роботi нами вже проведет дослГдження на виявлен-ня показник1в сили удару руками [6] та спещально! витривалостi в ударних дiях каратистiв [5]. В цш роботi проводиться визначення показникiв сили ударiв ногами в середнiй рiвень у спортсменiв рГзно! квалГфГкацп в легшй ваговiй категорп, як1 спещаль зуються з к1окушинкай карате.

Робота виконана за Зведеним планом нау-ково-дослщно! роботи у сферi фГзично! культури i спорту Мiнiстерства Укра!ни у справах ам'!, молодi та спорту на 2006-2010 роки; тема 2.2.3 „Удосконалення шдготовленосп спортсмешв рГзно! квалГфь кацп в групах видiв спорту".

Формулювання цiлей роботи.

Мета дослiдження. дження.

У даному дослiдженнi за допомогою методики хронодинамометрп i спецiалiзованого ударного ергометру „Спудерг-9" [4] нами виявленi показники абсолютно! сили ударiв ногами в шлограмах в середнiй рiвень - тулуб (за японською назвою „чу-дан") у спортсменiв рiзно! квалiфiкацi!, як1 спещал-

iзуються з шокушинкай карате легко! вагово! категорп до 70 кг, що передбачена правилами проведен-ня змагань в роздш „кумiте" з даного виду карате. З метою сшвставлення iндивiдуальних значень сили удару у каратиспв рiзно! квалiфiкацi! i аналiзу з ана-логiчними показниками в рiзних вагових категорiях розраховувалися показники вщносно! сили удару -на один шлограм ваги каратиста. Для цього абсо-лютнi показники сили удару каратиста дшяться на масу його тша.

Дослiдження проводились в спортивному таборi м. Святогiрськ у вересш 2006 року в перiод проведения спортивного збору на еташ шдготовки збiрних Донецько! i Лугансько! областей до кубку свГту з шокушинкай карате в м. Садней. Тестування спортсмешв проводилось в змагальному перiодi тре-нувань, коли спортивна шдготовлешсть каратистiв знаходилась на найвищому рiвнi. Для виконання поставленого завдання були вщбраш 55 каратистiв чоловiчо! стап рiзно! квалiфiкацi! (по одинадцять спортсмешв у кожнш групi вiд третього спортивного розряду до майстра спорту) вжом вiд 16 до 30 рошв спортивний стаж яких складае вiд п'яти до 17 рошв. Всiм спортсменам було запропоновано вико-нати в змагальнiй обстановщ по десять ударiв кожного виду сильшшою ногою: прямий удар (за японською назвою „мае герГ'), круговий удар („ма-ваши герГ'), удар в сторону („йоко герГ'), удар з роз-вороту („уширо герi"), удар колшом („хiдза герГ'). Для виконання ударГв, випробуваний каратист шдби-рае зручну дистанцш до динамометричного бок-серського мшка (груш), що шдтримуеться помГчни-ком Г за готовшстю починае наносити удари ногою у зручному для себе темш. З нанесених десяти ударГв кожного виду вибираеться кращий. З метою запобь гання попршення показник1в, шдтримщ працездат-носп й збереження змагально! обстановки шсля десяти ударГв кожною ногою змГнюеться випробуваний каратист.

Результати дослiдження.

Проведеш тестування дали наступш результати (табл. 1). 1з табл. 1, де представлеш результати показнишв абсолютно! Г вщносно! сили ударГв ногою, видно, що в кожнш груш каратиспв, обидва види сили удару покращуються вГд третього спортивного розряду до майстра спорту. Серед п'яти видГв ударГв ногою, що виконувались в тестуванш, най-сильшший виявлений удар з розвороту, за ним удар в сторону, круговий удар, прямий удар, а удар коль ном - найслабший у кожнш груш каратиспв.

Статистично значимГ результати (Р<0,05) у каратиспв зафжсовано при виконанш: прямого удару ногою мГж групами майстрГв спорту з середшм значенням абсолютно! сили удару - 300,00 кг Г кан-дидапв у майстри спорту - 237,64 кг, а також мГж групами 1 розряду - 226,64 кг, 2 розряду - 179,91 кг Г 3 розряду - 124,91 кг; кругового удару ногою мГж групами майстрГв спорту - 331,82 кг Г кандидапв у майстри спорту - 268,36 кг, а також мГж групами 2 розряду - 239,00 кг Г 3 розряду - 172,45 кг; удару

Таблиця 1

Показники сили удару ногами у спортсметв ргзноЧ квалгфгкацИ легког ваговог категорИ', як сnецiалiзуютъ-

ся з кюкушинкай карате

Контрольш

випробування на силу удару

Характер проявлення сили удару

Майстри спорту

X ± т

Кандидати у майстри спорту

X ± т

Квал1ф1кац1я

1 розряд

X ± т

2 розряд

X ± т

3 розряд

X ± т

Середн1й р1вень („чудан")

Прямий удар ногою („мае герГ'), кг

абс.

300,00 ± 13,87

4,55 ± 0,21

237,64 ± 13,36

3,66 ± 0,19

>0,05

226,64 ± 12,95

3,48 ± 0,19

179,91 ± 8,12

2,75 ± 0,11

124,91 ± 6,47

1,94 ± 0,11

Круговий удар ногою („маваши гер1"), кг

331,82 ± 10,79

268,36 ± 13,67

242,18 ± 11,51

239,00 ± 12,12

172,45 ± 8,22

5,04 ± 0,19

4,13 ± 0,22

3,72 ± 0,13

3,65 ± 0,16

2,67 ± 0,14

Удар ногою в сторону („йоко гер1"), кг

абс.

414,27 ± 17,57

333,73 ± 15,31

261,18 ± 17,06

184,45 ± 17,47

145,45 ± 21,06

6,29 ± 0,29

5,13 ± 0,16

3,99 ± 0,22

2,81 ± 0,24

2,23 ± 0,33

Удар ногою з розвороту („уширо гер1"), кг

550,09 ± 20,24

447,09 ± 23,94

350,36 ± 19,73

332,64 ± 25,07

240,18 ± 16,03

8,36 ± 0,39

6,87 ± 0,29

5,38 ± 0,25

5,04 ± 0,32

3,62 ± 0,27

Удар колшом („хГдза гер1"), кг

223,55 ± 12,53

162,82 ± 14,28

152,91 ± 13,56

148,91 ± 12,02

86,45 ± 6,27

3,39 ± 0,19

2,49 ± 0,21

2,35 ± 0,19

2,28 ± 0,17

1,32 ± 0,08

кг

550 -| 450 -350 250 150 -\ 50

¿Г # ^

-ъ9 ^

- Прямий удар ногою

- Круговий удар ногою

-Удар ногою в сторону

Удар ногою з розвороту

кг

--Удар

¿Г # # ^

„о* _о* „о*

т,9 ч*

-О— Прямий

удар ногою

-□— Круговий удар ногою

-А—Удар ногою в сторону

-X—Удар ногою з розвороту

--Удар

колшом

а)

б)

Рис. 1 Динамжа показнитв абсолютноI (а) i вiдносно'г (б) силиударiв ногою в середмйрiвенъ

р

р

р

р

<0,05

<0,05

<0,05

<0,05

<0,05

<0,05

<0,05

<0,05

<0,05

>0,05

<0,05

>0,05

<0,05

<0,05

<0,05

<0,05

<0,05

<0,05

<0,05

<0,05

ногою в сторону мГж групами майстрГв спорту -414,27 кг, кандидапв у майстри спорту - 333,73 кг, 1 розряду - 261,18 кг Г 2 розряду - 184,45 кг; удару ногою з розвороту мГж групами майстрГв спорту -550,09 кг, кандидапв у майстри спорту - 447,09 кг Г 1 розрядом - 350,36 кг, а також мГж групами 2 розряду - 332,64 кг Г 3 розряду - 240,18 кг; удару коль ном мГж групами майстрГв спорту - 223,55 кг Г кандидапв у майстри спорту - 162,82 кг, а також мГж групами 2 розряду - 148,91 кг Г 3 розряду - 86,45 кг (рис. 1(а)).

Аналогично середшм значенням абсолютних показнишв сили ударГв ногою каратиспв, зберГгаеть-ся залежшсть статистично значимих результапв (Р<0,05) Г в групах з середшм значенням вщносних показник1в, що продемонстроваш на рис. 1(б).

Висновки.

Проведет дослщження дозволили виявити наступш фактори, як мають важливе значення для контролю за тренувальним процесом в кюкушинкай карате.

1. Визначеш параметри показнишв сили ударГв ногами в середнш рГвень у спортсметв рГзно! квалГфГкацп легко! вагово! категорп, яш спещалГзу-ються з кюкушинкай карате.

2. Статистично значимГ (Р<0,05) результа-

ти абсолютних Г вщносних показник1в сили удару ногами в середнш рГвень у каратиспв зафшсовано: мГж групами майстрГв спорту Г кандидапв у майстри спорту - вах видГв дослщжуваних ударГв; мГж групами кандидапв у майстри спорту Г 1 розряду у показниках удару ногою в сторону Г з розвороту, мГж групами 1 Г 2 розряду - прямого удару ногою Г удару ногою в сторону, мГж групами 2 Г 3 розряду у вах видах ударГв, крГм показнишв удару ногою в сторону. МГж групами каратиспв, що не указаш вище, виявлено зГ зростом квалГфшацп аналопчне збшьшення показнишв абсолютно! Г ввдносно! сили удару ногою, але при Р>0,05.

3. Отримаш в ходГ дослщжень даш, що наведет у таблиц 1, можуть використовуватися з метою контролю за рГвнем техшчно! шдготовленосп спортсметв рГзно! квалГфшаци при плануванш рГчного циклу тренувань в к1окушинкай карате або в шших контактних бойових единоборствах.

ПодальшГ дослщження передбачаеться провести в напрямку вивчення шших проблем визна-чення сили ударГв ногами у спортсметв рГзно! ква-лГфжацп, яш спецГалГзуються з к1окушинкай карате.

ЛГтература

1. Вачев С. М. Дослщження дииамiчиих показиикiв ударних прийомГв тайбоксерГв масових розрядГв //Молода спортивна наука Укра!ни: 36. наук, праць з галузГ фГзично! культу-

ри та спорту. Вип. 8. - Львiв: НВФ „ Украшсью технологи", 2004. - Т. 1. - С. 76-79.

2. Вачев С. М. Порiвняльний аналiз рiвня спецiалiзованоl вибухово1 роботи в ударних прийомах тайбоксерiв масо-вих розрядiв та спортсмешв високо! квалiфiкащl //Проблемы и перспективы развития спортивных игр и единоборств в высших учебных заведениях //Сборник статей под ред. проф. Ермакова С. С. /II международная электронная научная конференция, 7 февраля 2006 года. - Харьков-Белгород-Красноярск, 2006. - 288 с.

3. Кличко В., Савчин М. Система тестов для оценки специальной подготовленности боксеров высокой квалификации //Наука в олимпийском спорте. - К., 2000. - № 2. - С. 2330.

4. Савчин М. П. Тренованкть боксера та li дiагностика. - К.: Нора-пршт, 2003. - 220 с.

5. Саенко В. Г. Ощнка рiвня спещально! витривалосп спортсмешв в кюкушинкай карате //Молода спортивна наука Укра!ни: Зб. наук. праць з галузi фiзичноl культури та спорту. Анотацп, змкт та допомiжнi шдекси. Вип. 10. -Львiв: НФВ „Украшсью технологи", 2006. - С. 95-96.

6. Саенко В. Г. Сила ударiв руками у спортсмешв рiзноl ква-лiфiкацil, як спецiалiзуються з кiокушинкай //Педагопка, психологiя та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного ви-ховання i спорту: наукова монографiя за редакцiею проф. ермакова С. С. - Харкiв: ХДАДМ (ХХП1), 2007. - № 6. -С. 255-257.

7. Щербаков С. И. Анализ соревновательной деятельности боксеров высокой квалификации в связи с изменением формулы ведения боя: Автореф. дис... канд. пед. наук. -Москва, 2003. - 23 с.

8. Яремко М. О. Вдосконалення швидккно-силових якостей в ударних прийомах кiкбоксерiв на еташ попередньо1 базовое' пiдготовки: Автореф. дис... канд. наук. з фiз. вих. i спорту - Л., 2001. - 18 с.

Надшшла до редакци 03. 07.2007р.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ЧЕТЫРЕХУДАРНОМУ КРОЛЮ

Седляр Ю.В. Черниговский государственный институт экономики и управления

Аннотация. В статье дана краткая характеристика техники четырехударного кроля, которая до настоящего времени не была описана в специальной литературе, предложены упражнения для ее освоения. В зависимости от стороны вдоха (правая, левая) и его ориентации относительно ноги, с которой сочетаются моменты входа в воду обеих рук (вдох в сторону ноги или в обратную сторону), существует четыре разновидности четы-рехударного кроля. Представленные в статье упражнения и методические рекомендации по их применению способствуют формированию техники четы-рехударного кроля.

Ключевые слова: четырехударный кроль, техника, методика, обучения.

Анотащя. запропоновано вправи для оволодшня нею. Залежно вщ сторони вдиху (права, лiва) i його орiентацil щодо ноги, з яко1 сполучаються мо-менти входу у воду обох рук (вдих убж ноги або у зво-ротну сторону), кнуе чотири рiзновиди четирьохудар-ного кролю. Представленi в статт вправи й методичнi рекомендаци з 1хнього застосування сприяють форму-ванню технiки четирьохударного кролю. Ключовi слова: чотирьохударний кроль, технiка, методика, навчання.

Annotation. Sedlyar Y.V. The training of the four-kick crawl

technique. The article deals with the description the technique of the four-kick crawl. The case has not been discribed in the spacial literature. Describe the exercises for the training of this technique. In dependence on the party of an inspiration (dextral, left-hand) and its orientations concerning a leg from which the moments of an orifice in water of both arms (an inspiration aside legs combine or in the opposite direction), exists four types of a four-stroke crawl. Introduced exercises in the article and methodical recommendations on their application promote formation of engineering of a four-stroke crawl. Key words: four -kick crawl, technique, methods, teaching.

Введение.

При плавании кролем на груди пловцы используют различные варианты согласования движений руками и ногами. Наиболее распространенными среди них являются, если можно так выразиться, классические: шести-, четырех- и двухударная координации. Подавляющее большинство квалифицированных пловцов плавает именно этими разновидностями тех -ники. Иногда у квалифицированных и значительно чаще у малоквалифицированных спортсменов можно наблюдать варианты согласования, предполагающих скрестные удары ногами. Их может быть один или два в цикле. Примером техники с одним скрестным ударом может быть техника плавания российского спортсмена, серебряного призера чемпионата мира 2007г. в Мельбурне Ю. Прилукова.

Наблюдение за особенностями техники ведущих пловцов показывает, что подавляющее большинство спортсменов используют шестиударнную координацию. На дистанциях до 400 м включительно практически нет спортсменов, плывущих иными вариантами согласования. Однако на дистанции 1500 м таких пловцов больше, и они успешно конкурируют с представителями шестиударной координации. Достаточно вспомнить победителя чемпионата мира 2007г. в Мельбурне поляка М. Совримов-ски, плывшего четырехударным кролем. Что касается представительниц женского плавания, то необходимо подчеркнуть, что среди них несколько чаще, чем среди мужчин, встречаются спортсменки, использующие четырех - и двухударный варианты согласования движений.

Таким образом, несмотря на то, что доминирующим вариантом согласования движений при плавании кролем на груди в настоящее время является шестиударный, необходимость изучения особенностей техники, методики ее обучения и совершенствования при плавании четырехударным кролем является актуальной. При этом следует отметить, что в литературе вопрос целенаправленного формирования четырехударной координации, как впрочем, и любой другой, не исследован (1, 3, 4, 5, 6,7, 8). Ранее нами была предпринята попытка восполнить этот пробел относительно шестиударного кроля (11). В настоящей статье мы делаем это для четырехударного.

Работа выполнена по плану НИР Черниговского государственного института экономики и управления.

ударов карате

Удар ногами отличает боевые искусства от других боевых искусств. В мире боевых искусств существует множество различных видов ударов ногами. Есть спиннинг, прыжки и летающие удары. Некоторые удары ногами бьют нападающего по голени, а другие - по голове. Прежде чем пытаться применить более сложные техники ударов ногами, неплохо понять основные удары ногами.

Осторожно: неправильная техника удара ногой в долгосрочной перспективе может плохо сказаться на ваших коленях и вызвать другие травмы. Я не могу не подчеркнуть, насколько важно выполнять свой Keri Waza (техника ударов ногами) со структурой и терпением.

Для достижения оптимального эффекта удар ногой в карате зависит от гибкости, стабильной стойки и хорошего баланса. Мяч и край стопы, пятка и подъем стопы используются в качестве ударных поверхностей при ударе ногой. При ударах в карате одна ступня стоит на полу или обеими ногами в воздухе.

Основные характеристики при ударах ногами:

  • Вернуть ногу назад
  • Контроль колена
  • Направление ноги стоя
  • Положение бедер
  • Стабильность и равновесие до, во время и после удара ногой
  • Цель и скорость

Более важным, чем сам удар, является обратный путь и приземление.Даже если удар каратэ достигнет своей цели, ему не хватит разрушительной силы, если он не будет выполнен резко. Это «отступление» (хики аши) создает силу так же, как и кнут. Он также возвращает ногу под контроль кикеров и безопасно выходит из зоны действия соперника.

Основные сведения о ногах

Передний упор

Лобовой удар широко используется в боевых искусствах. Чтобы выполнить этот удар, поднимите колено и наведите его на цель.Вытяните ногу и ударьте по цели подушечкой стопы. Уберите ногу после удара по цели. Вы можете наносить удары ногой с помощью щелчка (Кеаге) или сильного колющего движения (Кекоми). Основная цель переднего удара - солнечное сплетение противника. Вы также можете ударить нападающего в пах, используя подъем стопы при выполнении этой техники. Фронтальный удар в щелчковом движении также можно использовать, чтобы настроить противника на дополнительные удары руками или ногами.

Передний удар с упором (Mae-geri kekomi).

Боковой удар

Боковой удар - еще один популярный удар в боевых искусствах. Повернитесь боком к цели, чтобы выполнить боковой удар. Поднимите колено и вытяните пятку прямо в сторону. Держите ногу примерно параллельно полу. Вы можете выполнить боковой удар щелчком или сильным толчком. Вы можете эффективно остановить встречную атаку, нанеся свой боковой удар противнику в живот. Если вы достаточно гибки, вы можете нанести боковой удар сопернику по голове.Иногда внешний край стопы используется для поражения цели при выполнении бокового удара.

Боковой удар с колющим ударом (Ёко-гери кэкоми).

Удар полумесяца

Удар в виде полумесяца может использоваться как атакующий или защитный маневр. Чтобы выполнить удар полумесяцем, поднимите левое колено перед собой. Ударьте левой ногой круговыми движениями по часовой стрелке. Ударьте цель внутренним краем левой ноги. Если вы выполняете удар в форме полумесяца правой ногой, то ударьте против часовой стрелки.Ударьте цель внутренним краем правой ноги. Основная цель для удара полумесяцем - голова противника. В защите вы можете использовать удар полумесяцем, чтобы заблокировать встречную атаку. Например, если нападающий ткнет вас палкой, вы можете отбросить оружие в сторону, ударив его по руке.

Удар полумесяцем (Микадзуки-гери).

Удар обратным серпом

Удар в виде обратного серпа прямо противоположен удару в форме полумесяца. Поднимите левое колено перед собой.На этот раз ударьте левой ногой против часовой стрелки. Ударьте цель внешним краем левой ноги. С правой стороны сделайте удар по часовой стрелке и ударьте внешним краем правой стопы. Удар в виде обратного серпа обычно наносится противнику в голову. Это быстрая и мощная техника, которую сложно заблокировать. Ваш противник может подумать, что он движется в одном направлении, но внезапно он попадает ему сбоку в голову с другого направления. Как и удар в виде полумесяца, удар в виде полумесяца также можно использовать для блокирования встречных атак.

Удар с разворота

Удар с разворота впечатляет визуально. Встаньте так, чтобы левое плечо было обращено к противнику. Правое колено поднимается и разводится в сторону, и вы поворачиваетесь на левой ноге. Вытолкните правую ногу и нанесите удар правой ногой. Сложите правую ногу и вернитесь в исходное положение, повернув левое плечо лицом к противнику.

Широкий удар с разворота (Маваси-гери).

Кери можно разделить на 4 каратэ. Категории:

  1. Основные удары ногой
  2. Продвинутые удары ногами
  3. Продвинутые атаки ног
  4. Нетрадиционные удары ногами

Кери (Кик)

shey - Mikaz Geri Kick, Flying-level 90 107 Ushiro-geri
Японский Произношение Кандзи Английский
Keri keh-ree Kick
Ashi-barai -a払 Leg Sweep
Fukubu-geri foo-koo-boo geh-ree 腹 蹴 Abdomen Kick
Hiza-geri hee-zah Knee Kick
Keage key-ah-gay 蹴 上 Snap
Kekomi key-ko-mee 蹴 込 Keage Keage Keage geh-ree 的 蹴 Groin Kick
Mae-geri my-geh-ree 前 蹴 Front Kic k
Mae-geri-kakato my-geh-ree kah-kah-toe 前 蹴 踵 Передний удар пяткой
Maetobi-geri my-toh-be ree 前 飛 蹴 Flying Front Kick
Mawashi-geri mah-wah-she-geh-ree 廻 蹴 Удар с круглой головкой с лапкой
mee-kah-zoo-key geh-ree 三 日月 蹴 Crescent Kick
Nidan-geri nee-dahn geh-ree 二段 蹴
Sokuto-geri soh-koo-tow geh-ree 足 刀 蹴 Foot-edge Kick
Ura mawashi-geri oo-rah mah-wahe-she oo-rah mah-wahe-she 裏 廻 蹴 Задний ударный упор
oo-she-row-geh-ree 後 蹴 Back Kick
Yoko-geri yoh-koh-geh-ree 横 蹴 07 Side Kick

Как наносить боковой удар в карате

Обратите внимание на то, что пальцы ног оттянуты назад, а пятка направлена ​​в направлении удара, а нога, не выполняющая удар, направлена ​​в сторону от цели.

Боковой удар, который некоторые также называют поворотным, является одним из трех основных ударов, которые все начинающие практикующие боевые искусства изучают в первую очередь. Два других удара ногами - это передний удар, иногда называемый толкающим или прямым, и удар с разворота, также известный как удар под углом или поворотный удар.

Мастера боевых искусств часто включают боковой удар в свой арсенал ударов по нескольким причинам, в основном из-за силы удара и его пагубного воздействия на противника.Как и в случае с двумя другими основными ударами, боковой удар может выполняться более чем одним способом.

Обычно этот удар наносится как «скользящий» боковой удар, чтобы помочь сократить расстояние между вами и вашим противником, и, что, возможно, что более важно, увеличить силу и скорость. «Скольжение» происходит после того, как бьющая нога запечатлена, когда вы двигаетесь, чтобы нанести удар, просто соскользните в прыжке с ноги, на которой вы стоите, в направлении вашего противника.

Освоение бокового удара со скольжением несколько сложнее, чем со стандартным боковым ударом, поэтому начинающие мастера боевых искусств сначала захотят сосредоточиться на основах удара.

В зависимости от ситуации и по сравнению с тем, где находится ваш противник в момент вашего удара, вы можете выбрать удар пяткой или подушечкой стопы. Большую силу часто можно получить за счет удара пяткой, однако вы можете обнаружить, что находитесь в лучшей позиции для атаки подушечкой стопы. Важно научиться бить ногой обеими частями стопы.

Видео: как выполнить боковой удар

6 советов, как правильно выполнять боковой удар

1.Ваша позиция

Из стандартной позиции для спарринга левшей, встаньте лицом к своей цели так, чтобы правая нога была впереди левой примерно на ширине плеч.

2. Подготовка к удару

Во время движения ногой согните колено (левое колено) не бьющей ноги, сохраняя спину прямой, когда вы начинаете ударять ногой (правую) ногу.

3. Измените свое тело

После того, как ваша правая (правая) нога полностью закрыта, вы повернете стопу, на которой стоите (левая нога), против часовой стрелки, чтобы пальцы ваших ног были направлены в противоположную сторону от цели.

4. Будьте начеку

Не забывайте держать кулаки высоко, а локти прижаты к телу, чтобы блокировать ответные удары или удары ногами по голове и средней части во время удара.

5. Проведение забастовки

Будь то скольжение при ударе ногой или бросок из статической позиции, выполнение удара очень похоже. После того, как вы сделали ударную (правую) ногу, вытяните ее по направлению к противнику, нацеливаясь либо на середину, либо на голову внешней стороной и пяткой вашей стопы.Этот удар также можно выполнить, ударив подушечкой стопы. Независимо от того, какой частью подошвы стопы вы выберете для атаки, важно при ударе тянуть пальцы ног назад к себе.

6. Измените свою позицию

После броска бокового удара важно быстро отвести ногу назад и поставить ее на землю в своей типичной спарринговой стойке, готовой нанести новый удар или заблокировать атаку. Если вы этого не сделаете, противник может схватить вас за ногу и упасть.

Как наносить удар с разворота в карате

Как один из трех основных ударов карате, удар с разворота , также называемый ударом с разворотом или силовым ударом, включает в себя полукруглое движение ногой; в отличие от двух других типов ударов ногами - переднего и бокового.

Во многих различных дисциплинах боевых искусств используется этот удар, который может быть нанесен как передней, так и задней ногой и выполнен ударом стопой или нижней частью большеберцовой кости.Кроме того, как и в случае со многими другими ударами карате, удар с разворота можно выполнять различными способами, в том числе путем изменения стойки, движения ноги, высоты удара и / или поверхности удара.

Подобно большинству ударов в карате, удар с разворота начинается с того, что удар ногой идет высоко, за которым следует разворот бедра и отрыв ноги от колена. При нанесении этого удара в туловище или нижнюю часть тела практикующий может нанести удар верхней частью стопы. Это может помочь увеличить расстояние до удара; однако при ударе по голове часто рекомендуется наносить удар по нижней части голени, поскольку эта область ноги намного сильнее.Стремление ударить противника голенью, а не верхней частью стопы, может предотвратить травму, вызванную ударами стопы вместе с ее многочисленными мелкими костями и твердой костью черепа.

Видео: как нанести удар с разворота

5 советов, как сделать удар с разворота более эффективным

1. Камера высокая

При выполнении удара с разворота важно поднять колено вашей ноги как можно выше во время стрельбы, так как именно от этого зависит большая часть вашей силы и точности.При броске с круглого хауса низкий удар не всегда необходим или более полезен.

2. Развитие силы

Перед тем, как разгибать ногу, важно для силы удара быстро повернуть в нее бедра. Если бить правой задней ногой, бедра открываются влево.

3. Стремитесь к жизненно важным областям

Как и в случае с большинством ударов, цель состоит в том, чтобы нанести как можно больший урон вашему противнику за один удар. При нанесении удара с разворота цельтесь во внутреннюю поверхность бедра, внешнюю поверхность бедра, грудную клетку и голову.Удары по бедру могут быстро ослабить противника, а также ограничить подвижность и защиту.

4. Сочетание низких и высоких ударов

Во время спарринга (или драки) с человеком, который знает, как противостоять удару с разворота, разумно смешивать удары ногами от низкого к высокому и наоборот. Попробуйте настроить оппонента, выполнив серию лоу-киков, затем имитируя лоу-кик и прыгнув высоко в голову.

5. Удвойте удары ногами

Как и при нанесении низких и высоких ударов, удвоение или утроение вашего удара с разворота может застать вашего противника врасплох, позволяя вам нанести несколько ударов или один твердый удар.

3 способа удара ногой (в боевых искусствах)

Об этой статье

Соавторы:

Инструктор по тайскому боксу и тренер по самообороне

Соавтором этой статьи является Дэвид Энгель. Дэвид Энгель - инструктор по тайскому боксу и тренер по самообороне из района залива Сан-Франциско. Обладая более чем 15-летним опытом обучения и тренировок по боевым искусствам, Дэвид занимается организацией California Martial Athletics с совладельцем Джо Чернаем.Он создал и поддерживал программы боевых искусств в Rise Combat Sports в Сан-Франциско и в Академии боевых искусств 5 раунда в Сан-Леандро, с миссией обеспечить ученикам уровень комфорта и компетентности, который проявляется как в контексте боевых искусств, так и за его пределами. Известные достижения Дэвида включают в себя то, что он был самым молодым инструктором-учеником Тайской боксерской ассоциации Америки под руководством Аджарна Чай Сирисуте, был зарегистрированным секундантом для спортсменов-любителей и профессионалов IKF (Международной федерации кикбоксинга) и был одним из лучших спортсменов-любителей (127 -130 фунтов) в Калифорнии с 2013 по 2015 год.Эту статью просмотрели 518 142 раза (а).

Соавторы: 68

Обновлено: 8 октября 2020 г.

Просмотры: 518,142

Резюме статьиX

Чтобы выполнить фронтальный удар в боевых искусствах, примите боевую стойку, поставив ведущую ногу позади другой ноги. На вдохе поднимите доминирующее колено до уровня бедер, затем быстро выпрямите ногу, чтобы она вошла в толчок.Для удара можно использовать подушечку стопы или подъем. Не забывайте выдыхать во время удара! Затем согните ногу в колене и снова опустите ступню на землю. Читайте советы по выполнению боковых ударов ногами и ногами с разворота!

  • Печать
  • Отправить письмо авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 518 142 раза.

Непривычно выглядящая схватка с карате обходится гигантам против кардиналов и приводит к приземлению в Аризоне

Изображения USA Today

Потери преследовали «Нью-Йорк Джайентс» в первом тайме против «Аризонских кардиналов», хотя этот, казалось, был гениальным ходом кардиналов - если игра была задумана таким образом. Дион Льюис сделал ответный удар на 15 ярдов перед тем, как нащупать мяч и дать Аризоне короткое поле сразу после того, как Кардиналс забил с игры и вырвался вперед со счетом 6: 0 над Нью-Йорком.

Ответный удар в НФЛ в наши дни - плохая идея, но трудно винить Льюиса здесь, когда полузащитник Cardinals Кайли Фиттс буквально выбила футбол из его рук. Пытаясь сбить Льюиса с ног, Фиттс решил поднять ногу, чтобы замедлить скорость - и фактически заставил нащупать мяч.Конечно, если бы судейская бригада сочла это преднамеренным ударом, то это было бы наказано. На спектакле не был установлен флажок, и он не подлежит рассмотрению.

Трент Шерфилд вернул свободный мяч кардиналам, которые получили отличную позицию на 21-ярдовой линии гигантов. Четыре игры спустя «Аризона» совершила тачдаун, когда Кайлер Мюррей нашел Дэна Арнольда для тачдауна, чтобы довести «Кардиналов» до 13-0 на половине.

У гигантов три нащупывания в первой половине, два из которых проиграли.Всего одна неудача стоила им очков, но в первом тайме «Нью-Йорк» не набрал ни единого счета из-за их неумелости в атаке и специальных командах. По-прежнему трудно полностью обвинить Льюиса в этом неуверении.

Если вам интересно, является ли игра незаконной, бывший вице-президент НФЛ по вопросам судейства Дин Бландино сказал в эфире Fox, что этот удар был незаконным, но не подлежит рассмотрению, поскольку судьи пропустили вызов.

Sauce Walka - Karate Kick Lyrics

[Intro]
Вы снова не уважаете мой клан
Теперь вы должны встретиться со мной
Сражайтесь насмерть
Давай, стой и сражайся
Oweeee

[Pre hook]
Ударь ниггера манекеном кирпич
Никакой утонченности, прямой удар каратэ
Пинающий вкус, я только что взял твою суку
KO Прямой удар каратэ
Maison Margela на молодом парне, получающем деньги, как кассир в банке
Ниггеры Whippin за эти золотые медали
Мы собираемся пнуть это дерьмо соуса навсегда

[Припев]
Karate Kick Karate Karate Karate Karate Karate Kick
Maison Margela вот на моей суке
Giuseppe Guiseppe вот на моей суке
Ferogammo на запястье ниггера
Король Джонни зажег мои бриллианты
Удар ниггеров с этим вкусом дерьма
Karate Karate Karate Kick

[Verse 1]
Черт
Соус Gotti im великий мастер
Saucenese его миллион глав
Ударил ниггера тысячей рук, теперь ниггер мертв, его да мин катастрофа
Все, что я ношу, это розовое золото, аромат - все в моей душе
Отправил суку в дорогу, и она заплатит, как пошлину.
Пинает аромат в моих лесах , все, что вам нужно сделать, это понять
Соус У Готти есть план, у этого ниггера нет ни хрена
Этот ниггер там куриное крыло
Десять Джорданов, да, этот ниггер хромой
Как, черт возьми, он будет учить игре в своей мамой машине на имя его мамы
Smh мальчик, это позор, эти мотыги заплатят знак остановки
Иногда я думаю, что эти мотыги слепые
Все вокруг меня видят знаки доллара

[Припев]
Каратэ Кик Каратэ Каратэ Каратэ Каратэ Каратэ Кик
Maison Margela вот это на моей суке
Джузеппе Джузеппе вот на моей суке
Ферогаммо на запястье ниггера
Король Джонни зажег мои бриллианты
Пинайте ниггеров этим дерьмом вкуса
Каратэ Каратэ Каратэ Удар
Хадукен

[Стих 2]
Черт
Я был лучше, чем Лу Канг
Розовое золото на шнурках моей обуви
Я много тренировался, как Усэйн
Просто чтобы пойти купить новые цепи
У меня есть все ремни, как Брюс Уэйн
У меня есть каждая мотыга, как Рик Джеймс
Это не что иное, как причудливая мотыга
Она просто хочет сосать мой пиколло
Но она должна научиться делать мне тесто
Снимай обувь, когда ты в моей двери
Я превращу тебя в гангста-девушку
Дай тебе игру со всего мира
Тогда пришлю тебе по всему миру
Принеси тебе все бриллианты, все жемчужины
Сотни тысяч на моем рукаве
Все мы говорим по-соусски
Карлики бегают по городу, грабят на мечах и забирают весь сыр
Так что ты должен быть самураем или их ниггеры возьмут ты вниз
Я пинаю дерьмо с 99
Зови меня стрелок соуса, известный из H Town

[Предварительный крючок]
Ударил ниггера пустышкой
Никакой утонченности, прямой удар каратэ
Удар ногой, я только что взял твою суку
KO Прямое каратэ пинает
Maison Margela на молодого парня, получающего деньги, как кассир в банке
ниггеров Whippin за эти золотые медали
Мы собираемся пнуть это дерьмо соуса навсегда

[Припев]
Karate Kick Karate Karate Karate Karate Kick
Maison Margela вот на моем Сука
Джузеппе Джузеппе вот на моей суке
Ферогаммо на запястье ниггера
Король Джонни зажег мои бриллианты
Пинайте ниггеров этим вкусом дерьма
Каратэ Каратэ Каратэ Удар
Черт

Каратэ Удар Мэттом Кристофером

ИЗОБРАЖЕНИЕ НЕ ДОСТУПНО

От Мэтт Кристофер


ПОИСК ЧТЕНИЯ LEXILE® MEASURE Эквивалент уровня оценки DRA УРОВЕНЬ


Коул Ричардс занимается карате четыре года. Он находится на грани перехода к следующему уровню пояса, но по мере того, как он готовится к испытанию, на его пути появляются новые испытания. Во-первых, его додзё объявляет "создай свое собственное ката" Конкурс состоится в тот же день, что и его испытание на пояс. Теперь он разрывается между тренировкой перед тестом и выполнением серии движений, которые сбивают его сенсею с ног. Но еще до того, как он приступил к одному из испытаний, он попадает в неприятности с группой местных подростков - а затем и со своими лучшими друзьями! Как Коул справится с растущим давлением?

Обращаясь к темам ревности, конкуренции и издевательств, Мэтт Кристофер объединяет важные жизненные уроки и азарт карате.

Коул Ричардс занимается карате четыре года. Он находится на грани перехода к следующему уровню пояса, но по мере того, как он готовится к испытанию, на его пути появляются новые испытания. Во-первых, его додзё объявляет "создай свое собственное ката" Конкурс состоится в тот же день, что и его испытание на пояс.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *